Гимнастика полезная: Польза гимнастики для тела и души

Польза гимнастики для тела и души

Помните ли вы, когда в последний раз занимались гимнастикой? Вероятнее всего, вы не просто не вспомните такого момента, но и просто задумаетесь о том, что это такое — гимнастика? В школьные годы курс гимнастических упражнений был обязательным элементом школьной программы обучения на уроках физкультуры. Девочкам объясняли пользу от занятий тем, что будут гибкими, подтянутыми, стройными, а мальчикам давали силовые упражнения и убеждали: делай гимнастику по утрам, и будешь сильным, выносливым, смелым…

Увы, с годами про то, что такое занятия фитнесом мы вспоминаем только когда появились явные лишние килограммы и нужно подготовить свое тело к лету. А такая вещь, как аэробика, для многих осталась в прошлом, когда само слово «аэробика» было очень модным.

Однако именно гимнастика является чрезвычайно полезной для организма, не только для детского, но и для взрослого. И детям, и взрослым, и пожилым требуется гармония в развитии, и именно гимнастика является таким соединением телесного и духовного. Неслучайно традиционная китайская гимнастика неразрывно связывает здоровье духа и тела с этими полезными занятиями.

Чем хороша гимнастика?

Почему именно гимнастические упражнения показаны практически всем без ограничений? Потому что гимнастика — поистине удивительный вид даже не спорта, а физических упражнения, который имеет преимущества и особенности по сравнению со многими прочими занятиями:

• большое разнообразие гимнастических упражнений позволяет развивать разнообразные двигательные способности людей;
• упражнения можно адаптировать практически для каждого возраста, потому они рекомендуются детям от полутора лет, а предельной возрастной планки просто не существует;
• отличие гимнастики от фитнеса в том, что она позволяет тренировать тело комплексно, включая занятия с силовыми кардио-нагрузками, и с применением сложных упражнений на координацию. Современная гимнастика, в отличие от приятного и «развлекательно-отдыхательного» фитнеса, ориентирована на обучение, в том числе, и некоторым простейшим элементам акробатики, и подкачке разных мышц, и занятиям с бодибаром, гимнастическим мячом и прочими снарядами;
• гимнастика крайне полезна для нормального душевного самочувствия, потому что позволяет отвлечься, развеяться, сменить умственную нагрузку на благодатную физическую;
• безусловно, полезна гимнастика для здоровья — организм благодаря физическим нагрузкам возвращается в тонус, при возрастных изменениях и ряде заболеваний гимнастические упражнения не просто становятся средством профилактики, но и лечит многие заболевания – сосудистые, связанные с остеохондрозом, работой нервной и дыхательной систем и пр.

Гимнастика как средство реабилитации

Практически все фитнес-центры и студии аэробики в Москве ориентированы не только на работу в сфере индустрии красоты, но и на реабилитационные мероприятия для лиц, страдающих нарушением опорно-двигательного аппарата. У таких людей огромной популярностью пользуются такой снаряд, как гимнастический мяч. Гимнастические мячи называют еще фитболами, а используются они практически без ограничений для занятий молодых и пожилых, беременных женщин и людей, имеющих повышенный вес.

Даже грудничков можно оздоровлять с применением этого мяча. И хотя такие тренировки не силовые, мяч прекрасно работает там, где нужна помощь сердечнососудистой системе и прочим системам организма.

Занятия с мячом также способствуют лечению и профилактике других заболеваний, в том числе:

• они способствуют укреплению мышечного корсета;
• совершенствуют вестибулярный аппарат;
• улучшают обменные процессы;
• обладают обезболивающим эффектом;
• улучшают качество работы кишечника, в частности, способствуют улучшению перистальтики и пр.

Если вам нужен качественный мяч для занятий фитнесом, рекомендуем посмотреть ассортимент продукции в нашем каталоге и выбрать качественный мяч недорого в сравнении с аналогичными товарами по Москве. Вместе с мячом обычно покупается и гимнастический коврик, который также можно приобрести у нас недорого как в розницу, так и оптом.

Гимнастика как средство коррекции фигуры

У нас можно также купить бодибар — незаменимый предмет для занятий, направленных на исправление осанки и формирование правильной фигуры. Именно гимнастическая палка позволяет прорабатывать определенные группы мышц, справляться с проблемами изменения в позвоночнике и формировать правильную осанку.

Купить бодибар можно у нас практически любого размера. Так, мы предлагаем укороченные модели, а также вы можете приобрести полные варианты бодибаров. Оптом и в розницу вы можете приобрести палки из разного материала. Все гимнастические снаряды, включая коврик для фитнеса, мяч и прочие предметы для спорта и физкультуры, продаются у нас недорого оптом, так и в розницу.

Для использования в качестве дополнительного утяжеления на фитнес-занятиях мы предлагаем палки с минимальным весом. Они привлекательны внешне, имеют яркую расцветку и специальное противоскользящее покрытие.

Более тяжелые палки весом от 7 до 11 кг используются для силовых упражнений, могут быть пластиковыми, деревянными, металлическими. Они также имеют прочное и комфортное покрытие.

Вместе с гимнастическими палками мы рекомендуем приобрести специальные подставки и стойки. Они хорошо смотрятся и благодаря им исключается риск получения травм. Приобрести такие стойки и компактные подставки можно также оптом.

Как купить гимнастические предметы?

На сайте можно ознакомиться с выбором спортивных и гимнастических предметов и приобрести гимнастические коврики, мячи, палки для занятий силовыми видами спорта и многое другое. Причем все спортивные и фитнес-товары продаются недорого как оптом, так и в розницу. Мы также осуществляем доставку по Москве. Доставка по Москве осуществляется недорого, при покупке товара на сумму более 6 000 — бесплатно.

Каталог товаров

Гимнастика для глаз — Глазная клиника доктора Шиловой

Проблемы со зрением могут быть как врожденными, так и приобретенными. В условиях постоянной работы с компьютером и гаджетами глазам необходим отдых. Перенапряжение приводит к покраснению и сухости, к снижению остроты зрения. Рекомендуется ежегодно посещать офтальмолога, даже если отсутствуют жалобы. Специальные занятия, некоторые из которых занимают всего лишь несколько минут в день и могут проводиться даже на рабочем месте. Комплекс упражнений является своеобразной релаксацией, позволяющей снять постоянное напряжение, которому подвергается глазной нерв. Самостоятельное проведение гимнастики для глаз поможет предотвратить многие проблемы со зрением и скорректировать незначительные отклонения. Упражнения не отнимут у вас много времени и помогут расслабиться.

Содержание:

Общие правила

Чтобы гимнастика принесла пользу, упражнения необходимо выполнять постоянно, при этом требуется учитывать все правила.

1. Перед проведением рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу и узнать, как эффективнее делать зарядку — в линзах и очках или без. В зависимости от индивидуальных показателей и целей может быть предложен авторский комплекс упражнений без оптических изделий.
2. Не следует делать за один раз слишком много повторений. С непривычки можно переутомить глаза еще больше. Эффективность заключается в нескольких подходах, однако в день желательно делать гимнастику хотя бы два раза — утром и вечером.
3. Необходимо делать перерывы между упражнениями. Уменьшению нагрузки на глаза будет способствовать частое моргание между повторениями.
4. Сочетайте спокойное дыхание с равномерностью движения глазных мышц. Плавный глубокий вдох с опусканием диафрагмы синхронизирует работу всех процессов в организме.
5. Всегда избегайте механического выполнения гимнастики. Вы должны внимательно следить за тем, как происходит работа глазных мышц. Регулярные упражнения должны стать для вас целой философией, а не автоматически проводимыми тренировками.
6. Пусть «работают» только глаза. Для эффективности не нужно двигать головой, шея должна быть расслаблена, не задействуйте лицевые мышцы.
7. Форма глазного яблока близка к шару, и естественные сокращения мышц будут не по прямым линиям. Поэтому движения должны отличаться мягкостью и плавностью.
8. При появлении первых признаков утомления, усталости требуется сделать перерыв. Выполнение упражнений должно исключать возникновение дискомфорта и любых болевых ощущений.

Релаксирующая зарядка для глаз

Предлагаем вам основные упражнения для отдыха глаз, которые основаны на методике врача-офтальмолога Уильяма Бейтса. Их короткое, но регулярное выполнение способствует эффективному снятию напряжения и увеличению остроты зрения. Отметим, что в каждом конкретном случае результативность проводимых занятий может отличаться.

Суть «релакса» заключается в изоляции органов зрения от источника света на определенный промежуток времени. При этом систематичность выполнения — по нескольку раз в день и не менее пяти минут. Однако даже 30-секундная гимнастика уже может помочь вашим уставшим глазам.

Пальминг

• Примите удобное положение сидя.
• Поставьте локти на стол.
• Сложите ладони в виде домика и накройте ими глаза, при этом они не должны их касаться.
• Расслабьтесь, глубоко дышите и думайте о приятном.

Появление световых мелких точек свидетельствует о перевозбуждении зрительного нерва. В любом случае нельзя концентрировать внимание на них, так как это препятствует полному расслаблению. Для комфорта разрешается двигать глазными яблоками, но нельзя поднимать веки, шевелить лицевыми мышцами, руками, ногами и телом.

Метод становится эффективнее, если подключить психологическую составляющую — визуализируйте перед собой холст черного цвета и представьте предметы такого же цвета. Сконцентрируйтесь и делайте их мысленно все темнее и темнее. О правильно выполненном упражнении будет свидетельствовать достижение полной черноты без каких-либо световых бликов в виде искр, точек или пятен.

Упражнения при близорукости

Перед выполнением обязательна консультация со специалистом, так как при наличии различных особенностей зрительных патологий гимнастика будет иметь различную степень эффективности. Упражнения не позволят исцелиться, но поспособствуют восстановлению и улучшению кровоснабжения тканей. Тренировка мышц избавит от зрительного дискомфорта и может предотвратить риски осложнений. Зарядка будет малоэффективна в виде монотерапии. Она должна стать частью комплексного лечения.

1. Сядьте и выпрямите спину. Голова чуть приподнята. Выполняйте упражнение в 6 или 8 подходов. Закройте крепко глаза на 3 или 5 секунд. Потом откройте их на такой же промежуток времени.
2. Не меняя исходного положения, быстро моргайте в течение минуты.
3. Встаньте. Ноги расставьте на ширине плеч. Взгляд должен быть направлен прямо. Повторяйте упражнение не менее 10 раз. Выпрямите перед собой правую руку, отведите большой палец и сконцентрируйтесь на нем в течение 5 секунд.
4. Не меняя предыдущего положения, поднимите правую руку до глаз и сконцентрируйте взгляд на конце указательного пальца. Выполняйте по 6 раз, не отводя взгляда: прижмите палец к глазам, пока не возникнет эффекта двоения.
5. Расположите указательный палец на уровне глаз на расстоянии 30 см от лица. Остановите взгляд на кончике пальца в течение нескольких секунд. Закройте ладонью другой глаз. Проделайте по 6 повторений с каждым.
6. Согните правую руку наполовину и отведите ее в правую сторону. Требуется с помощью бокового зрения увидеть указательный палец, при этом не поворачивать головы. Плавно передвиньте палец в левую сторону, не отводя от него глаз. Проделайте движения в 10 подходов.
7. Теперь можете сменить позу снова на положение сидя. Закройте глаза. При помощи кончиков пальцев обеих рук проведите массаж век легкими круговыми движениями в течение нескольких минут (не более 5). В том же положении оставьте глаза полузакрытыми. По 4 раза одновременно и с легкостью надавливайте на веки тремя сложенными пальцами каждой руки.

Упражнения при дальнозоркости

Лечебная гимнастика позволит улучшить процессы кровообращения. Комплекс упражнений рекомендуется проводить в сочетании с обогащенным витаминами и минералами питанием, хорошим сном и соблюдением режима работы и отдыха.

1. Снижению нагрузки способствует частое моргание в течение 20 секунд. Упражнения делают в положении сидя.
2. Улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ в глазодвигательных мышцах и внутриглазных структурах позволит сильное зажмуривание на несколько секунд, а потом максимально широкое распахивание глаз. Повторяйте упражнение примерно 4 раза в положении сидя.
3. Сядьте на стул и посмотрите вдаль. Не двигая головой, поднимайте глаза вверх и опускайте вниз, затем в левую сторону и в правую.
4. По три раза проделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против.
5. Легким движением подушечками пальцев надавите на закрытые веки. Через пару секунд уберите руки. Откройте глаза. Делайте не менее 5 подходов.
6. Для задействования глазодвигательных мышц и для улучшения аппарата аккомодации проделывайте упражнение в условиях улицы, парка под открытым небом. Возьмите с собой книгу. Чередуйте чтение с рассматриванием далеко расположенных, а лучше — движущихся, объектов в течение 2 минут.
7. Примите положение лежа на спине на твердой поверхности. Возьмите в одну руку небольшой предмет, например теннисный мяч. Перекладывайте его из одной руки в другую, не переводя взгляда. При этом руки должны оставаться прямыми. Для улучшения микроциркуляции в шейном отделе первые 5 раз голова не должна двигаться, а следующие 5 раз ее тоже следует поворачивать.

Перечисленные упражнения носят ознакомительный характер. Точный комплекс лечебного курса для его максимальной эффективности должен подбирать только офтальмолог. В свою очередь, мы рекомендуем вам соблюдать режим зрительной нагрузки, например при постоянной работе за компьютером. Каждый час хотя бы в течение 5 минут делайте перерыв на отдых, выполняйте основные тренировочные упражнения. Чтобы восстановить слезную пленку, как можно чаще моргайте.

Приобретите специальные очки для компьютера и посоветуйтесь с врачом насчет использования увлажняющих капель. Прием натуральных растительных комплексов в сочетании с регулярной гимнастикой для глаз способствует улучшению зрения, но не его полному восстановлению. Мы проводим успешное лечение даже в сложных случаях. У нас вы можете пройти компьютерную диагностику. При отсутствии необходимого терапевтического эффекта вам может быть назначено хирургическое лечение. Наша клиника сотрудничает с немец­ким оф­таль­мо­ло­ги­че­ским центром Уни­вер­си­тет­ской кли­ни­ки города Мар­бур­га и в год проводит более 3 000 операций. Запишитесь на прием через форму обратной связи или по указанным на сайте телефонам.

Простая гимнастика для глаз — Полезная информация — Информация пациентам — Самарская областная офтальмологическая больница им. Т.И. Ерошевского

Назад к списку статей 28.10.2014

Чтобы не допустить развитие недомогания, необходимо бережно относиться к своим глазам и давать им отдыхать. Обратите внимание на свое рабочее место — оно должно быть хорошо освещено.  Через каждые 30-40 минут работы необходимо делать хотя бы 5-минутный перерыв. Во время перерыва можно проделать комплекс несложных упражнений для глаз. Эти упражнения предназначены для снятия напряжения с мышц, окружающих глаза. Упражнения следует выполнять удобно сидя в кресле.

1. Насколько можно мягко переведите глаза вверх и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться медленно и с равными интервалами максимально вниз, затем максимально вверх. Не прилагайте никаких усилий , используйте минимум сил! По мере расслабления вы сможете смотреть вверх и вниз с большей амплитудой. Повторите упражнения 2-3 раза с паузами 1-2 секунд между циклами.
2. Двигайте глазами из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления вы сможете двигать глазами со все большей амплитудой и более легко. Повторите упражнения 2-3 раза, помня о том, что необходимо прилагать лишь минимум усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия напряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между повторами.
3. Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 см к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой предмет, отстоящий на 1-2 м и более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, отдохните 1-2 секунды и повторите упражнение 3 раза в быстром темпе.
4. Двигайте глазами медленно и мягко по кругу в одну сторону, затем в другую по 4 круга, затем отдохните 1-2 секунды и повторите эти движения, стараясь прилагать минимум усилий.

Все упражнения выполнять только после того, как в течение нескольких секунд глаза были закрыты. Все упражнения выполняются без очков.

 Если Вы заметили, что зрение стало ухудшаться, обратитесь к офтальмологу для проверки остроты зрения, измерения внутриглазного давления, осмотра глазного дна. Берегите себя!

Антиварикозная гимнастика

Варикозная болезнь вен нижних конечностей, в зависимости от распространенности и тяжести симптомов, значительно ухудшает качество жизни человека страдающим этим недугом в любом возрасте, принося массу дискомфорта. Лечение и профилактика этого заболевания не сводятся только к приему лекарственных средств и компрессионного трикотажа. Существует специально разработанная антиварикозная гимнастика, помогающая снять усталость, отечность, болезненные ощущения в нижних конечностях, тем самым повышающая эффективность медикаментозного лечения.

Основные задачи гимнастики для вен:

• обеспечить адекватный венозный и лимфатический отток крови от конечностей;
• повысить тонус сосудов нижних конечностей;
• улучшить приток крови по артериям;
• повысить физическую выносливость;
• значительно уменьшить отеки на ногах.

При варикозе категорически запрещено заниматься:

• всеми профессиональными видами спорта с большими нагрузками на ноги;
• тяжелой атлетикой, особенно становой тягой;
• глубокими приседаниями, выпадами с нагрузкой;
• подъемом гантель и штанги в положении стоя;
• длительным, быстрым бегом;
• спортом, где есть прыжки (баскетбол, волейбол, степ-аэробика).

Справка: только по разрешению врача-флеболога можно выполнять упражнения на некоторых тренажерах, заниматься фитнесом и танцами. Ноги в момент тренировок должны быть защищена компрессионным трикотажем. Ограничения снимаются если тренируется верхняя часть тела (ноги, туловище, руки), а ноги полностью разгружены.

Основной комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей и при варикозе малого таза:

Упражнение 1

Прилягте на мягкую ровную поверхность и вертикально вверх поднимите ноги. После этого оттяните на себя стопы. Дышите ровно, спокойно. Произведите вращение ступнями в разных направлениях. После этого потрясите ногами в течение 2−3 минут. Это упражнение можно сочетать с самомассажем — поглаживание ног двумя руками от голени по направлению к паху.

Упражнение 2

«Велосипед» — одно из самый известных и популярных упражнений для коррекции варикоза. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на мягкую, ровную поверхность, поднять и согнуть в коленях попеременно ноги совершая вращательные движения имитируя езду на велосипеде («крутить педали» ногами в воздухе). При выполнении этого упражнения не стоит перенапрягаться, делать нужно по мере своих возможностей.

Упражнение 3

Ложимся на мягкую поверхность и подкладываем под бедра подушку. Одну ногу, не сгибая в коленях, приподнимаем, а вторую, обхватив руками, тянем к животу. Стараемся задержаться в таком положении на 30 секунд. После чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение, сменив ноги.

Упражнение 4

«Носочки, пяточки». Попеременно становимся на носки, затем на пятки, до чувства легкого растяжения в икроножных мышцах. Производить данное упражнение можно где угодно: дома, на работе, в транспорте. Если вестибулярный аппарат не справляется, чтоб не упасть обеими руками держимся за стул, стол или стену.

Упражнение 5

Упражнения для коррекции варикоза идеально завершить контрастным душем (попеременно поливать теплую и прохладную воду на ноги) пешей прогулкой или плаванием.

В заключении скажем, что секрет успеха и эффективности «антиварикозной» гимнастике кроется в систематическом её повторении. Выполнение упражнений даже по 15−20 минут в день, 4 раза в неделю приводит к существенному прогрессу в борьбе с варикозной болезнью. Полное отсутствие физических нагрузок и пассивный образ жизни усугубляет течение болезни.

Берегите свое здоровье!

Дыхательная гимнастика — полезные статьи о здоровье от МЦ «Рождение»

Что это такое?

Дыхательная гимнастика — практика осознанного дыхания, одна из составных частей реабилитационных и физиотерапевтических процедур, позволяющая восстановить организм после болезни и травмы, стабилизировать психоэмоциональное состояние и укрепить организм, сделав его более устойчивым ко многим болезням. Практикуется как отдельно, так и как часть комплексных методик.

Разновидностей методик дыхательной гимнастики довольно много: разработки европейских, российских, азиатских специалистов, современная йога, упражнения, созданные врачами и спортсменами. Специалисты медицинского центра «Рождение» подбирают технику под каждого пациента индивидуально.

Чем поможет дыхательная гимнастика

Поведённая грамотно, она способна:

• повысить жизненный тонус, укрепить иммунитет и устойчивость к сезонным заболеваниям,
• помочь нормализовать дыхание носом, увеличить объём лёгких и устранить застойные явления,
• подкачать мускулатуру грудной клетки, сделать диафрагму мощнее и подвижнее,
• стимулировать правильный объём веществ,
• оказать положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и системы кровообращения,
• насытить организм и мозг кислородом в той мере, в которой требуется,
• устранить тревогу, нервозность, напряжение, расслабиться, недаром дыхательная гимнастика — первое, что рекомендуют делать психологи и психотерапевты для устранения острого приступа тревожного расстройства.

Научиться дышать правильно полезно и взрослым, и детям, последним — в особенности, поскольку осознанное дыхание помогает развить дыхательную мускулатуру и насытить растущий организм достаточным количеством кислорода.

Также дыхательная гимнастика даёт немедленный результат:

• обеспечивает прилив гормонов радости эндорфинов,
• понижает давление,
• снимает стресс и усталость после тяжёлого дня,
• помогает расслабиться физически,
• улучшает работу лимфатической системы.

Дыхательная гимнастика в медцентре «Рождение»

Наши специалисты не просто проведут сеанс грамотных дыхательных упражнений, но и научат, как делать их правильно, чтобы вы могли повторять их дома или применять в стрессовых ситуациях. В совокупности с лечебной физкультурой, массажем, ароматерапией гимнастика позволит снять симптомы психосоматических заболеваний, нормализовать и стабилизировать состояние психики.

С вами будут работать опытные квалифицированные специалисты.

Узнайте больше по телефону — или запишитесь на приём через сайт.

Боевая гимнастика Гайда — полезные упражнения для взрослых и детей в Минске

    Боевая гимнастика – чаще всего это комплекс упражнений, имитирующих бой с несколькими противниками. Принято считать, что традиция выполнять подготавливающие к ведению поединка упражнения в формальной, строгой последовательности одно за другим пришла из Азии. Формы практикуют в большинстве видов восточных боевых искусств. Они являются важной и неотъемлемой частью системы подготовки в карате, тхеквондо, ушу, вьетводао, в индийских стилях, в ряде направлений айкидо и пр.

    При этом многие забывают, что «западная», европейская традиция подготовки к рукопашному бою имеет свои примеры формальных комплексов движений, которые, как правило, сохранились и дошли до наших дней в танцевальных версиях. Греческий сиртаки, украинский гопак, а также ряд белорусских народных танцев при пристальном рассмотрении содержат элементы, которые могут быть использованы в поединке. Это – перемещения, уходы с линии атаки, уходы по вертикали с помощью прыжков и приседаний, высокие в прыжках и низкие в стойке удары ногами, подсечки, вращения и кувырки, тренирующие вестибулярный аппарат. То, что когда-то явно боевые движения трансформировались в танцы неудивительно. Везде, где люди попадали в несвободное, угнетаемое положение – им запрещалось выполнять формальные комплексы боевых упражнений. Угнетатели хорошо понимали, что такая «гимнастика» делает людей крепкими телом и сильными духом. Именно поэтому они старались стереть ее из народной памяти, вычеркнуть из национальной культуры. Танцы оставались почти единственным средством эти знания и традиции сохранить и передать последующим поколениям хоть в каком-то виде. Капоэйра – боевой танец рабов — пожалуй, самое яркое тому подтверждение.

    В Белорусском Боевом Искусстве Самообороны разработана своя боевая гимнастика, изучение и выполнение которой является обязательной частью программы подготовки. Наши формальные комплексы боевых упражнений – «Брамка», «Белый лист», «Утро Маковчука», «Тесный двор», «Как Тарас комаров гонял», «Утро Шилака», «Старый копылянин», «Подарок сыну» и др. составлены таким образом, чтобы максимально точно моделировать движения воина в рукопашном бою с несколькими противниками. Многократные повторения форм Гайда приводят к формированию устойчивых рефлексов — автоматических реакций организма, повышают скорость и координацию движений, наполняют их силой и уверенностью.

    Подготовка к ведению рукопашного боя – не единственный результат регулярного выполнения нашей боевой гимнастики. Большое количество оздоровительных движений – на гибкость, здоровье позвоночника, дыхание и проработку «ленивых» групп мышц, вплетены в каждый из комплексов формальных упражнений Гайда. Неудивительно, что взрослые люди, выполняя наши формы, значительно улучшают состояние своего физического здоровья – проходят боли в суставах, в позвоночнике, снижается давление, уходят остеохондрозы, тело становится подтянутым и стройным. Дети и подростки, освоившие боевую гимнастику, значительно лучше скоординированы, чем их не тренирующиеся сверстники. Юным гайдошкам легче концентрировать внимание на выполняемых делах и учебе. Систематическая практика формальных комплексов – во многих случаях, достаточный инструмент для того, чтобы вытащить ребенка из сколиоза позвоночника или предотвратить его развитие.

    Еще один важный бонус, который получают люди, выполняющие боевую гимнастику – изменение своего психического состояния, обретение спокойствия и уверенности в своих силах. Под влиянием этих упражнений рассеиваются последствия стрессов, голова приобретает «чистоту», а мысли – ясность. Многие приходят на тренировку под неизбежным прессом ежедневных дел, забот и волнений. Уходят – с ощущением того, что волнения – излишни, проблемы решаемы, а силы – достаточны.

Особенный эффект такого рода от выполнения форм отмечают люди умственного труда.

    Формы меняют мозг человека! Боевая гимнастика требует сложнейшей координации движений. Это – не фитнес, поднятие тяжестей или другие простые циклические движения (бег, ходьба, тренажеры). При выполнении формальных комплексов постоянно напряженно «думает» все тело. Такая нагрузка приводит к выработке огромного количества новых нейронных связей–синопсисов, мозг постоянно напряженно работает и развивается. Неудивительно, что многие всемирно-известные долгожители практикуют боевую гимнастику десятилетиями, защищая свою память от деградации и сохраняя свой разум в работоспособном состоянии.

    Еще один важный момент! Формы развивают способность к творчеству. На определенном, высоком уровне постижения формальные комплексы превращаются в своего рода медитацию в движении. У людей, освоивших боевую гимнастику в такой степени, открываются новые творческие способности, или с особой силой проявляются старые таланты. Многие из них начинают писать стихи, музыку, картины, делать что-то красивое «руками» или, например, придумывать новые кулинарные рецепты. Кажется удивительным, но боевая гимнастика расширяет сознание и освобождает мышление, делает его более мощным и эффективным.

    Иногда можно услышать мнение о том, что формы – это, дескать, архаизм – ненужный элемент, который приносит мало пользы. Обычно на вопрос показать те движения, которыми владеют такие специалисты, от них следует ответ о том, что «сам не делаю и другим не рекомендую». Есть правда и другие – знают одну-две формы, но, как выясняется, не очень понимают смысл того, что они делают – их просто не научили тому, чему нужно было научить, а у самих смекалки не хватило. Вдумчивый человек, найдет в формальных комплексах боевой гимнастики ту форму физических и духовных практик, с помощью которой можно идти по пути собственного развития и самосовершенствования долгие годы.

    

   

   

   

Полезная информация | МЦ «Доктрина».

В чем отличие между ЛФК, ДФН, МС, НДГ и сенсорной интеграцией?

15.11.2019 Тема сенсорного развития ребенка в последние годы очень популярна. В МЦ «Доктрина» мы давно используем в наших курсах (интенсивах) этот инструмент, но под термином полисенсорная интеграция. Развитие ребенка по этой методике в разных медицинских центрах может отличаться по виду и наполнению, но задача у всех специалистов одна — восполнить сенсорный дефицит развития.

Пояснение.

• ЛФК п.2 — лечебная физкультура общепризнанное в РФ название комплекса физических упражнений, направленных на решение тех, или иных проблем со здоровьем, чаще ортопедических. Подразумевается, что даже при групповых занятиях, ребёнок выполняет комплексы упражнений, разработанные для него персонально. Разрабатывает их врач-реабилитолог, инструктор, или методист ЛФК/АФК (адаптивная физическая культура). Зал оснащен классическим набором приспособлений для выполнения комплексов упражнений развития вестибулярного аппарата, сенсорной интеграции.

• ДФН п.1— дозированные физические нагрузки. Принципиальное отличие от ЛФК исключительно индивидуальные занятия и основная цель. В современной неврологии и психиатрии практически не осталось места подходу, фундаментом которого не были бы регулярные физическиенагрузки высокой интенсивности. ДФН (в «Доктрине» мы называем этот метод традиционным ЛФК для упрощения) подразумевает индивидуальную работу с пациентом на субмаксимальных нагрузках с применением сложной схемы их контроля и пристальным наблюдением за состоянием пациента. С учетом психо-эмоциональных особенностей, в работу интегрируются элементы поведенческой и игровой психотерапии. В некоторых случаях врачом ставится задача по сохранению положительного эмоционального/ Ведущие врачи «Доктрины» принципиально не одобряют подходы, когда избыточно внедряются комплексы упражнений «вестибулярной стимуляции», за счет снижение физических нагрузок. Мы настоятельно рекомендуем добавлять, например, к НДГ (нейродинамическая гимнастика) упражнение, реализующие «общеневрологическую» составляющую – интенсивное ОФП (общая физическая подготовка).

• НДГ п. 2,4 — нейродинамическая гимнастика (термин предложен Ефимовым О.И. и Ефимовой В.Л.) — система физических упражнений и подвижных игр, направленных на развитие праксиса — способности мозга планировать движения, с учетом цели и обратной связи, поступающей от органов чувств. управлении движениями. Существуют 3 направления НДГ: вестибулярное, баланса и праксиса. Методические рекомендации для занятий составляет врач по результатам диагностики и динамического наблюдения (источник- http://prognozmed.ru/)

• МС п. 3 — мозжечковая стимуляция, а если правильнее, то упражнения функционального развития мозжечка. В основе лежит программа, разработанная Фрэнком Билго, занятия на одноименных балансирных снарядах «доска Билго». Кроме этого в занятия интегрируются упражнение с применением иппотренажера, интерактивной платформы Wii Fit и другие упражнения. В большей степени МС перекрывает направление баланса и праксиса.

• Праксис и баланс п. 7— в нашем центре выполняются на постурограф (баланс мастер). Модель постурографа, используемая в центре «Доктрина», позволяет проводить тесты и тренировки как в статичном положении, так и во время ходьбы. Это метод позволяет оценивать и тренировать взаимодействие между зрительным, вестибулярным и мышечно-суставным чувствами. После каждой тренировки можно распечатать отчет, где результаты сравниваются с возрастными нормами и предыдущими результатами ребенка. Тренировки на Balance Master направлены на развитие сенсорной интеграции. Полисенсорная терапия п. 4, 5 — включает, кроме «вестибулярной стимуляции» еще и работу с тактильной, световой, обонятельной и звуковой чувствительностью.

Таким образом, полноценный комплекс сенсорной интеграции в нашем видении включает 3 направления работы: ПСИ, ЛФК, МС (пункт — 2,3,4,5)

Чем полезна гимнастика? | Live Healthy

На Олимпийских играх 1976 года в Монреале Надя Команечи набрала первые 10 баллов в истории соревнований по гимнастике. Необычайный подвиг, учитывая сложность этого вида спорта, который представляет собой редкое сочетание грации, силы и мастерства. Распространенное заблуждение состоит в том, что преимущества гимнастики открываются только элитными спортсменами, посвятившими свою жизнь толстым мозолистым ладоням и монастырской жизни, но есть широкий спектр преимуществ, доступных для спортсменов-любителей.

Силовые преимущества

Гимнастика — это продолжение тренировок с собственным весом. Например, в отличие от олимпийской атлетики, здесь нет внешней нагрузки или сопротивления. Он создается спортсменом, что дает ему больший контроль над движением и свободу прекращать его, если ему неудобно, за исключением середины чрезвычайно сложных движений, таких как сальто назад. Как и силовые тренировки, гимнастика дает аналогичные преимущества в силе. Исследование 2012 года, опубликованное в «Osteoporosis International», показало, что молодые гимнастки, не относящиеся к элите, испытывали «скелетно-мышечные преимущества в геометрии, силе и мышечной функции верхних конечностей».»

Учимся летать, учимся падать

Олимпийские гимнасты выглядят как борцы из видеоигры. Тройное сальто сальто назад в стойку на руках в» Я не знаю, что я только что видел «, кажется, единственное, что они могут Это не нужно делать, это бросать звуковой удар или молнию. Перед тем, как приступить к продвинутой технике, гимнасты развивают равновесие как в нижней, так и в верхней части тела, работая с балансирными бревнами и осваивая базовую стойку на руках. В качестве расширения своих тренировок на равновесие метод проб и ошибок делает их экспертами в падении с разбегом: получении и распределении силы при падении и горении.В повседневной жизни улучшение баланса снижает вероятность неприятного падения, а знание того, как избежать падения, снижает риск травмы, если падение окажется неизбежным.

Серьезно социальные спортсмены

Эксперт по гимнастике Карл Паоли считает, что этот спорт наполнил его душевной стойкостью. В частности, он называет постоянство и позитивность основными достоинствами. Гимнастика — это вид спорта, требующий высоких навыков, и обучение наращиванию мышц не происходит за одну ночь. Несмотря на то, что это достижимая цель для спортсменов-любителей, на этот процесс могут уйти годы.Вы должны посвятить время развитию навыков, чтобы развивать навыки и силу. Уныние приводит к выгоранию, поэтому гимнастке требуется позитивный настрой, чтобы преуспеть в освоении стойки на руках, а тем более сложные упражнения на полу. Вышеупомянутые ценные социальные навыки также могут объяснить академические успехи гимнасток колледжей, поскольку многие команды имеют средний балл около 3,0 или выше.

Кинестетическое заключение

Хотя репертуар элитной гимнастки внушает благоговение, истинный гений спорта не проявляется в технике как таковой.Гимнастика — это спорт, предлагающий широкий спектр навыков, которые можно использовать как в физической, так и в умственной жизни. Повышенное кинестетическое восприятие означает, что у вас более умное тело. Вы будете лучше осваивать новые спортивные навыки, ежедневно оставаясь в гармонии с окружающей средой. Вы будете сильны не только физически, но и морально.

Ссылки

Писатель Биография

Дэвид Арройо — ботаник 20-го уровня со специальными классами по фитнесу и искусству. После получения степени магистра искусств по английскому языку в Университете штата Флорида.Он стал сертифицированным тренером и тренером по здоровью A.C.E. Кроме того, он прошел сертификацию Crossfit Kettlebell. Когда он не поглощен письмом, он преследует свой фиолетовый пояс в BJJ.

Преимущества гимнастики | Академия гимнастики Шампейн

Родители часто спрашивают: «Зачем мне заниматься гимнастикой? Поможет ли им в дальнейшей жизни сделать сальто назад или вперед?»

Я бы ответил «нет», умение делать флип или перекат не поможет им продвинуться в учебе или работе.Им поможет множество навыков, как физических навыков для здорового образа жизни, так и личных навыков для достижения успеха в школе и на работе, приобретенных в ходе занятий гимнастикой.

Преимущества участия в гимнастике в CGA

Все дети получают пользу от занятий и занятий гимнастикой в ​​CGA. Перечисленные ниже области представляют собой некоторые из жизненных навыков и физических преимуществ, которые дает гимнастика. Во-первых, мы хотели бы сказать, что вы проделали огромную работу по воспитанию детей, заинтересовав своего ребенка этим образовательным видом спорта.Многие из преимуществ гимнастики не связаны с обучением стойкам на руках и колесам телеги, хотя они являются плюсом. Основные преимущества гимнастики заключаются в более важных областях развития, которые помогут вашему ребенку стать лучше учеником и молодым взрослым. Программы гимнастики предназначены не только для подготовки гимнасток; В CGA мы учим маленьких детей, как стать разносторонними взрослыми. Все дети, независимо от способностей, должны оставаться в гимнастике в течение 3-5 лет, если не дольше, чтобы получить полную пользу от ее обучения.

Фитнес и здоровый образ жизни

В Соединенных Штатах становится все больше детей с ожирением, которые рискуют своим здоровьем и счастьем из-за избыточного веса. Какой лучший подарок вы можете сделать своему ребенку, чем тот, который учит и поощряет к активной жизни? Не все люди, которые занимаются гимнастикой, являются олимпийцами. На самом деле их очень мало. Это не значит, что гимнастика не для всех. Занятия в CGA учит детей получать удовольствие от физической активности. Эта любовь к движению выражается в других видах спорта, а также в активности на всю жизнь.Все наши программы позволяют детям оставаться активными, пока они находятся в тренажерном зале, но также поощряют их к активности вне тренажерного зала. Обучая детей, они могут развить физические навыки, это побуждает их вставать с дивана и класть свои iPad!

Координация

Обучение гимнастике помогает улучшить координацию и осознание тела. В раннем детстве маленькие дети взаимодействуют с окружением в основном физически. Гимнастика дает им навыки взаимодействия с окружающей средой так, как не могут другие дети.

Развитие силы

Гимнастика воспитывает лучших спортсменов в мире. Гимнастика использует почти исключительно упражнения с собственным весом, чтобы укрепить верхнюю и нижнюю части тела и укрепить мышцы кора. Дети, занимающиеся гимнастикой, демонстрируют эту силу в раннем возрасте. Для них также очень весело держать все свои школьные рекорды на уроках физкультуры по отжиманиям, приседаниям и висам на согнутых руках.

Гибкость

Это то, чего, я думаю, мы все хотели бы иметь немного больше.Гибкость важна для предотвращения травм и помогает предотвратить повседневные боли. Ни один вид спорта не дает спортсмену такой гибкости, как гимнастика. Гибкость не только отлично подходит для гимнастики, но и помогает в развитии других видов спорта. В следующий раз, когда вы будете смотреть профессиональное спортивное мероприятие, обратите внимание на гибкость участвующих мужчин и женщин.

Социальные навыки

В любом возрасте гимнастика дает возможность развивать социальные навыки.Младшие дети учатся стоять в очереди, смотреть, слушать, молчать, когда другие говорят, работать и думать независимо, быть уважительными и другими. Старшие дети в спортзале учатся спрашивать, почему что-то работает именно так. Они также учатся подавать хороший пример людям, которые уважают их, и становятся образцами для подражания в молодом возрасте. Наши сотрудники подчеркивают все эти навыки, потому что они очень важны для хорошей учебной среды.

Уверенность в себе

Здесь, в CGA, навыки приобретаются постепенно.Обучая таким образом, дети обретают уверенность по мере развития этих навыков. С каждым шагом они становятся более уверенными в себе, и это отражается на всех аспектах их жизни.

Вежливость

В CGA вежливость — это улица с двусторонним движением. Наши сотрудники гордятся тем, что проводят занятия вежливо по отношению ко всем ученикам, и, в свою очередь, мы ожидаем, что дети будут вежливы со своими инструкторами, как и с другими детьми в классе. Благодаря вежливости наших сотрудников занятия по гимнастике подаются личным примером, и мы стремимся помочь вам в ваших родительских усилиях по воспитанию уважительного ребенка

Трудовая этика

Гимнастика — сложный вид спорта.Никто вам ничего не может дать. Каждый навык, который вы усваиваете, достигается упорным трудом и повторением. Самое замечательное в гимнастике — это возможность увидеть прямую связь между тяжелой работой и результатами. Чем усерднее дети работают, тем быстрее они прогрессируют. Есть несколько способов лучше понять, насколько трудолюбие и целеустремленность окупаются.

Дисциплина

Это очень важный аспект гимнастики, состоящий из двух частей. В спортзале действуют правила безопасности детей.Эти правила необходимо соблюдать, а это требует дисциплины. Другая часть — самодисциплина. Каждый ученик должен обладать самоконтролем, чтобы вносить исправления, когда тренер просит их об этом. Дети также должны обладать самодисциплиной, чтобы не отвлекаться от задачи, когда тренер работает с другой гимнасткой. Усердный труд, даже если вы думаете, что никто не смотрит, является большим подспорьем для характера любого человека, и его нельзя упускать из виду.

Определение

Определение гимнастических пород. Большинство навыков в гимнастике требует нескольких попыток, чтобы получить их правильно.Это верно в отношении многих вещей в жизни. Гимнастика побуждает детей встать и попробовать еще раз, даже если они ошиблись, потому что они знают, что если они будут продолжать усердно работать, то достигнут своих целей.

Преодоление страхов

Есть в гимнастике страшные вещи. Во многом это связано со страхом попробовать что-то, чего вы никогда раньше не делали. Мы поощряем наших гимнасток выражать нам свои страхи и ставим достижимые цели, чтобы преодолеть их страхи.Это идет рука об руку с укреплением уверенности. Нашим гимнасткам часто предлагают попробовать что-то новое, и наши тренеры прокладывают путь, который позволяет им шаг за шагом решать эти задачи. Такой подход позволяет детям разрабатывать стратегии преодоления вещей, которые они считают невозможными, и побуждает их пробовать что-то новое как в тренажерном зале, так и в жизни.

Производительность

Наше население упускает из виду одну вещь — это способность выступать перед людьми в стрессовой ситуации.В гимнастике это становится второй натурой. В CGA мы поощряем всех наших спортсменов наблюдать за своими товарищами по команде, потому что они могут учиться, наблюдая и делая. Это вселяет в наших детей уверенность в том, что они будут делать все возможное, когда люди смотрят. Гимнастки часто первыми добровольно участвуют в школах, чтобы продемонстрировать или поднимать руку, чтобы ответить на вопрос, в котором они не уверены. Они обретают уверенность в своей правоте и понимание того, что даже если они ошибаются, они приложили все усилия.

Сострадание

Все наши гимнастки учатся состраданию на примере наших сотрудников. В CGA мы знаем, что гимнастика может принести пользу каждому ребенку, независимо от его способностей. Наши сотрудники стремятся сделать так, чтобы каждый класс и каждый ребенок получали все замечательные вещи, которые может предложить гимнастика.

8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой как взрослый

Когда вы в последний раз использовали колесо телеги? Перевернули на кольцах? Или прыгнул на батуте?

Если ваш ответ отрицательный, так как вам было шесть лет, я могу рассказать.

Я занимался гимнастикой, вероятно, до первого класса, после чего решил, что они слишком «девчачьи», и сразу перестал заниматься (наверное, не помогло то, что даже тогда было очевидно, что у меня не было телосложение гимнастки). Но до того момента, когда я решил, что я слишком крут для этого (решение, о котором я очень сожалею), я думал, что гимнастика — это круто.

Все эти переворачивания, переворачивание и прыжки, и яма с пеной — что может быть веселее этого?

Перенесемся в несколько месяцев назад, и я решил, что пришло время попробовать все заново.

Назад к основам

Моим первым уроком гимнастики за 21 год было жестких . Конечно, я играл с колесами, мостиками и стоячими стойками на руках то тут, то там с тех пор, как узнал их в детстве, но правда заключалась в том, что я совершенно не понимал, что делаю.

Неудивительно, что у меня была ужасная форма. Моя гибкость (особенно в спине) нуждалась в улучшении. Я все время забывала указывать пальцами ног (видимо, на это действительно есть причина).К концу мои плечи тряслись, шея болела, с волос капал пот. Скажем так, для фитнес-профессионала и тех, кто привык много работать, часто это было невероятно унизительным опытом.

Я пошел домой и потренировался в стойках на руках, попытался оставаться прямо, делая колеса телеги, пожимал плечами, чтобы укрепить плечи (что было моей слабостью на протяжении всей жизни), и наклоны назад, чтобы обрести гибкость. Мне действительно казалось, что я возвращаюсь к истокам.

Но блин , было весело.

Требовалось всего одно занятие — и меня зацепило.

Взрослые тоже могут быть гимнастами

Сегодня, когда я пишу это, у меня шесть классов гимнастики. Я сделал огромные шаги вперед. Теперь я могу официально делать колеса телеги, закругления, кувырки, наклоны назад, перекаты вперед, перекаты вперед, прыжки согнувшись, стойки на руках в перекатывании вперед… вы понимаете, дрейф. И это даже не касается всех навыков игры в пол, ринги и бруса, которым я могу научиться.

Я все еще не «изящно» выполняю ни одно из этих упражнений.Если вы не заметили ни одного из моих видео, мне всегда немного неловко, и это, вероятно, никогда не изменится. Хорошо, что вместо этого я не пошел на уроки балерины — я бы на них сосал.

Мои руки и ноги слишком длинные для обычной гимнастики. Они скорее мешают, чем помогают (средний рост олимпийской гимнастки 4,9 дюйма — я на фут выше).

У меня все еще есть проблемы с плечом. Думаю, у меня всегда будут проблемы с плечом. Но я учусь обходить их и еще больше укрепляюсь с помощью этих новых движений.

Мне все еще нужно повысить гибкость спины, о чем вы даже не думаете, когда делаете такие вещи, как бёрпи, отжимания и приседания. Но теперь, когда я понял, что мне нужно над этим поработать, я стал уделять этому больше внимания.

И все же, несмотря на все это, несмотря на то, что я знаю, что никогда не стану великолепной гимнасткой, мне никогда не было так весело.

Чтобы доказать вам это, вот очень неудобное / глупое видео о некоторых навыках, над которыми я работал до сих пор (надеюсь, через несколько месяцев у меня будет для вас гораздо более впечатляющее видео):

Если вы какое-то время читали этот блог, то, возможно, заметили, что я постоянно рекомендую вам попробовать новые виды спорта, занятия и выйти за рамки ваших нынешних личных ограничений.Я считаю, что это невероятно важно, чтобы продолжать раздвигать свои личные границы, чтобы обрести уверенность и новые навыки, а также сохранить ту юношескую надежду и энтузиазм, с которыми мы все начали жизнь живыми.

И независимо от того, решите ли вы попробовать себя в гимнастике или выберете другой вид спорта, я надеюсь, что вы всегда будете учиться и подталкивать себя, чтобы всегда расти как спортсмен — и как человек в целом.

Но, как говорится, вот 8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой во взрослом возрасте:

1.Он сделает вас безумно сильным

Вы, возможно, не догадались, но гимнасты — самые сильные, фунт за фунтом, из всех олимпийских спортсменов.

Держа себя вверх ногами в течение долгих периодов времени, переворачиваясь в воздухе, используя кольца и перекладины и все другие удивительные вещи, связанные с гимнастикой, вы получите серьезно, сильных. Гимнасты обладают уровнем силы, который большинство нормальных людей сочли бы почти сверхчеловеческой силой, но даже занятия гимнастикой в ​​качестве любителя улучшат вашу верхнюю часть тела, силу ядра и мощь, как никакая другая тренировка.

2. Вы произведете впечатление на своих друзей

Вероятно, это не хорошая причина для занятий гимнастикой, если у вас нет никакого другого интереса к ней (хорошо, это действительно плохая причина), но даже выполнение сальто назад, стоячая стойка на руках отжимается вверх или перекат колеса в стойку на руках вперед получать каждый раз ответ «вау» от друзей.

Только подумайте, сколько крутых трюков для вечеринок вы сможете выполнить!

3. Вы увеличите свою гибкость в десять раз.

Или в двадцать раз.Или как там. Дело в том, что меня не волнует, насколько вы негибкими в настоящее время — занятия гимнастикой сделают вас более гибким человеком.

Работа на прогибах и согнувшись требует большей гибкости, чем обычная тренировка. И да, возможно, однажды вы даже сможете сделать шпагат.

4. Вы станете более скоординированным

Если вы когда-нибудь думали, что вы несогласованный человек, я, конечно, могу рассказать. Как я уже упоминал выше, я — противоположность изящности и все больше и больше понимаю, почему мой брат прозвал меня «спагетти-руками»: я просто не очень скоординирован.

Однако занятия гимнастикой улучшают вашу координацию, помогая лучше контролировать свое тело. Я заметил, что стал более скоординированным и менее «гибким» всего после шести уроков, так что вы тоже можете это сделать.

5. Поможет побороть страх

В тот первый раз, когда вы сделаете стойку на руках в перекат, или прогиб назад до пола, или обратное сальто, переднее сальто или даже колесо телеги, нет никакого способа обойти это — это будет ужасно. Даже если рядом есть опытный учитель, если вы не сошли с ума и полностью лишены страха, вы будете нервничать и даже испугаться.

Но когда вы это делаете — когда вы действительно делаете то, что раньше считали невозможным — это открывает совершенно новый мир. Это не только делает вас менее боязливым и более уверенным в спорте, но и может сказаться на других сферах вашей жизни, даже положительно сказавшись на вашей карьере, отношениях и ваших мечтах.

6. Вы научитесь падать

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то изящно падал — в спорте, жизни или в кино — и задавался вопросом, как он не пострадал? Секрет в том, что они много раз практиковались в падении.В гимнастике вы будете падать снова и снова и начнете понимать, что падать без вреда для себя — это искусство.

В качестве бонуса гимнастика улучшит ваше равновесие, и оба навыка помогут вам не упасть и не сломать бедренную кость, когда вы станете старше.

7. Вы научитесь смеяться над собой

Нет ничего лучше, чем совершать ошибки снова и снова, чтобы заставить вас перестать быть хорошим во всем и просто научиться смеяться, когда вы ошибаетесь. Я не могу сказать вам, сколько раз я падал, делал что-то совершенно неправильное или снова и снова терпел неудачу, чтобы что-то сделать правильно во время обучения гимнастике.

Конечно, временами это расстраивает, но если бы я раньше не научился смеяться над собой, когда я напортачил, я бы бросил это после первого урока.

И если вы не догадались, это тоже может быть ценным уроком, который поможет вам и в остальной жизни.

8. Он пробуждает вашего внутреннего ребенка

Что может быть более детским, чем скакать, прыгать, переворачиваться и раскачиваться на предметах? Да, я тоже ничего не могу назвать.

Гимнастика, независимо от вашего возраста, вернет вас в те времена, когда детское чудо наполняло каждую минуту.

А что может быть лучше?

Изображение предоставлено: Рик МакЧарльз

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к нашему информационному бюллетеню

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, в которой я присылаю свои любимые вещи, которые я читал, учился, тренировки, которые я делал, и многое другое.

Каждую неделю вы будете получать материалы, связанные с физическим и умственным фитнесом, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал в фитнесе и в жизни.

Это отличный способ вдохновиться, мотивировать и подготовиться к предстоящей неделе!

Примечание. Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю.
Вы можете просмотреть мою политику конфиденциальности здесь.

Как улучшить навыки, занимаясь гимнастикой дома

Если гимнастка работает над навыками в классе гимнастики один или два раза в неделю, он может не увидеть прогресса со скоростью, которая его устраивает. Гимнастки могут ускорить свое развитие, занимаясь гимнастикой дома. Занимаясь дома, гимнасты могут перейти на следующий уровень, не тратя больше времени на тренажерный зал или совершая больше поездок, чтобы добраться туда и обратно.

Почему нужно заниматься гимнастикой дома?

Когда дело доходит до овладения навыком, повторение является ключом к быстрому прогрессу.

Больше тренироваться — это самый быстрый способ улучшить гимнастику. Возможность повторять навыки дома увеличивает мышечную память и закрепляет навыки в вашем подсознании, чтобы вы могли хорошо выполнять их автоматически.

Быть безопасным во время занятий дома очень важно, поэтому гимнастка должна выполнять упражнения или работать только над определенными навыками, с которыми они чувствуют себя комфортно.

Для гимнасток, которые любят работать по планам, вот некоторые специальные домашние планы тренировок, которые можно использовать как есть или в качестве основы для новых планов.

Как заниматься гимнастикой дома

Если вы новичок или опытный гимнаст, важно иметь подходящие снаряды, необходимые для занятий гимнастикой дома.

Равновесие важно для гимнасток во многих отношениях. Использование только любимого снаряжения не поможет гимнасткам стать всесторонне развитыми членами команды или индивидуальными спортсменами.

Нет, заниматься гимнастикой дома — это не мечта! Это возможно — и очень полезно — с помощью нескольких предметов домашнего гимнастического снаряжения, в том числе:

1. Бревна
2. Коврики
3. Мини-брусья
4. Воздушные дорожки
5. Аксессуары для гимнастики

Источник: GymnasticsHQ

4

С этим оборудованием гимнастки могут извлечь максимум из того, что они изучают на занятиях по гимнастике.Это основа для других навыков и снаряжения в гимнастике. Мастерство в этих областях способствует развитию разносторонних гимнасток.

Навыки балансировки бревна.

Новички должны делать много прогулок и прыжков, в то время как продвинутые гимнасты могут практиковать свои универсальные навыки. Продвинутые гимнастки не должны пропускать прогулки и прыжки. Выполнение этих упражнений (без раскачивания!) — отличная разминка для их более продвинутых навыков.

Включает:

• Ходьба вперед и назад
• Ходьба боком
• Прогулки с наклоном (ходьба и опускание одной ногой, направленной в сторону балки)
• Ходьба в релеве (на кончиках пальцев) — вперед, назад и в стороны
• Прыжки с перекладины (небольшие прыжки, а затем более крупные)
• Прогулки ногами
• Прогулки ногами в релеве (на цыпочках)

С ковриком настоящий новичок может освоиться с упражнениями, выполняя их прямая линия вниз по коврику до перехода к балке.

Сделайте укладку пола идеальной.

Освободите достаточно места для гимнасток, чтобы они могли практиковать навыки игры на вольной площадке. Готовый подвал или игровая комната с высоким потолком гарантирует, что гимнастки не бьются ногами или головами.

Трудно переоценить тот факт, что безопасность — это самое важное, что нужно учитывать, когда гимнасты отрабатывают свои навыки с использованием снаряжения для домашней гимнастики.

Так же, как и в практике навыков балансировки, новички должны усовершенствовать свои базовые навыки ходьбы и прыжков, прежде чем переходить к другим навыкам.Продвинутые гимнасты должны совершенствовать акро-навыки, но при этом следить за тем, чтобы их основы ходьбы и прыжков были четкими и максимально чистыми.

Включает:

• Прогулки — вперед, назад и вбок
• Прогулки в релеве (в напряженном положении тела, концентрируясь на том, чтобы держать ноги по-настоящему прямыми)
• Прогулки ногой
• Бревна (для детей младшего возраста)
• Разделение прыжки (более продвинутые: прыжки переключателем)
• Крэббок — вперед и вбок
• Кувырки вперед
• Кувырки назад
• Стойки на руках
• Колеса
• Круглые штанги
• Кувырки вперед со стойкой на руках
• Кувырки для выдвижения назад
• Прыжки по мосту или более продвинутый переход назад
• Падение стойки на руках на мостик и вставание или более продвинутая стойка на руках передний перекат

Передние и задние пружины исключены из этого списка, потому что их просто небезопасно практиковать дома.

Стойка на руках — это один навык, который каждый спортсмен должен уметь удерживать и выполнять в совершенстве, поэтому практика никогда не повредит.

Мастер ключевого навыка в подтягивании на перекладине.

Гриф для подтягиваний необходим для развития силы верхней части тела, что имеет решающее значение для всех гимнасток. Наличие штанги для подтягиваний дома гарантирует, что этот навык можно практиковать с почти нелепыми повторениями, так что сила гимнасток продолжает расти. Когда штанга для подтягиваний входит в комплект оборудования для домашней гимнастики, гимнастка может буквально останавливаться и делать несколько подтягиваний каждый раз, когда проходит мимо!

Поверните эти 3 варианта на перекладине для подтягивания:

• Повесьте штангу и поднимите ноги
• Повесьте штангу и сделайте подтягивания (в положении группировки подтяните бедра к груди)
• Подтягивания- а если вы еще не можете их делать, делайте небольшие сгибания рук и работайте над этим

Получите много преимуществ от мини-бара.

Надежно закрепите мини-бар, а затем заставьте гимнасток работать с ним. Учитывайте рост тех, кто им пользуется, чтобы мини-бар был полезным и безопасным. Более продвинутые навыки работы с мини-баром, вероятно, следует практиковать в тренажерном зале, где установка мини-бара, скорее всего, будет более надежной, чем в домашней версии. Вот некоторые базовые навыки, которые нужно практиковать:

• Броски
• Отжимания локтей (сгибание рук в передней опоре)
• Порезы ног (переброс ног через перекладину и спину)
• Подъемы ног в висе

10 критических занятий гимнастикой для занятий дома

Есть 10 практических занятий, которые помогут гимнастам настроить и отточить навыки дома.Вот они:

Человек-паук у стены

Человек-паук у стены работает гимнастками на стойке на руках. Одна из самых важных позиций в гимнастике — стойка на руках выполняется на полу, на бревне и на перекладине; в колесах телеги, округлых, задних и передних пружинах. Человек-паук у стены — это, по сути, стойка на руках у стены, которая дает возможность практиковать правильную форму стойки на руках. Посмотрите, как правильно сделать Человека-паука у стены.

Спринты

Тренировочные спринты — отличный способ улучшить навыки прыжка, а спринты можно практиковать, быстро бегая где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее пружина перед ним, тем больше мощности будет в хранилище.

Сплит

Работа над шпагатом — это способ улучшить гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; расщепленная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше шпагаты на земле, тем лучше они будут в воздухе.

Подтягивания

Подтягивания — еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики в домашних условиях. В дверном проеме устанавливается перекладина для подтягивания.

Весы

Выполнение домашних весов поможет улучшить равновесие, гибкость и силу — все, что очень важно для гимнастики. Что такое шкала? Встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо вперед, чтобы сделать шкалу спереди, или прямо сзади, чтобы сделать шкалу спины. Постойте как можно дольше, не теряя равновесия.

Прыжки

Улучшайте прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите тело максимально напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.Практикуйте эти прыжки: прямой, групповой, степдл, пика, шпагат, волк, пол-оборота, полный оборот.

Прыжки

Гимнастки должны выполнять прыжки на бревне и в вольных упражнениях. Практика делает совершенными, а отработка прыжков дома делает большие прыжки возможными. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать прямые ноги и подниматься высоко над землей, сохраняя при этом углы, образованные ногами с обеих сторон.

Повороты

Повороты необходимы как при выполнении упражнений на полу, так и при выполнении упражнений с лучами — точно так же, как и прыжки.Практикуйте повороты дома на ковре или на полу кухни в носках.

Кондиционирование

Любые кондиционирующие упражнения, укрепляющие мышцы, помогут улучшить навыки гимнастики. Гимнастика — один из немногих видов спорта, в котором задействуется большая часть мышц тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки — отличные упражнения для увеличения силы мышц.

Процедура

Лучше всего заниматься гимнастикой дома без навыков акробатики. Для этого просто не хватит места.Выполнение программы, состоящей только из танцевальных элементов, называется «сквозным танцем». Больше практики рутина означает, что вероятность того, что какие-либо детали будут забыты во время тренировки или на соревнованиях, значительно снижается. Это еще один случай, когда повторение полезно. Практика, практика и еще раз практика.

Что нужно усвоить.

Есть больше навыков, действий, техник и упражнений, которые следует практиковать, чем можно назвать, и многие из них можно практиковать дома.Есть несколько базовых, которые следует освоить. Эти упражнения выполняются на основных снарядах, чтобы усвоить критические навыки разносторонней гимнастки. Узнайте о них из 9 основных гимнастических навыков, которыми должна овладеть каждая гимнастка.

Навыки слежения очень важны.

Даже если занятия гимнастикой выполняются дома, важно не отставать от всех освоенных навыков. Сообщайте инструкторам об освоенных навыках, чтобы можно было отслеживать прогресс гимнаста с помощью функции отслеживания навыков облачного программного обеспечения для управления классами тренажерного зала.

Помните, что все, что делается дома — будь то домашнее снаряжение или силовое упражнение — создает основной элемент, который делает спортсмена отличным гимнастом!

Преимущества гимнастики | Гимнастика Безлимит

ВСЕ дети получают пользу от занятий и занятий гимнастикой. Перечисленные ниже области представляют собой небольшую выборку реальных преимуществ от занятий гимнастикой. Вы проделали огромную работу по воспитанию детей, заинтересовав своего ребенка этим образовательным видом спорта.Многие из преимуществ гимнастики связаны НЕ с обучением гимнастическим навыкам, а с более важными областями развития, которые помогут вашему ребенку стать лучше учеником и молодым взрослым. Программы гимнастики предназначены не только для подготовки гимнасток. Есть еще очень много важных областей, которые нужно учитывать. ВСЕ дети, независимо от способностей, должны оставаться в гимнастике в течение 3-5 лет, если не дольше, чтобы получить все преимущества того, чему учит гимнастика.

Уверенность в себе

Осваивая навыки гимнастики, учащиеся обретают уверенность на каждом шагу, который они делают.Выполнение навыков на брусьях и перекладинах помогает им обрести уверенность в своих силах. Эта повышенная уверенность в себе перейдет в другие области их жизни, включая школу.

Координация

Обучение гимнастике помогает развить координацию и движения тела. У маленького ребенка уверенность в себе в значительной степени проистекает из того, насколько они скоординированы, потому что их «мир» настолько физический, а не ментальный. Гимнастика улучшает координацию.

Спортсмены, не являющиеся «звездами»

У некоторых детей нет навыков, чтобы стать «звездными» спортсменами в каком-либо виде спорта.Но в гимнастике мы можем контролировать их успехи и проблемы. Дети, которые немного слабее, немного полноваты и / или менее гибки, могут добиться успеха с нашими потрясающими заботливыми учителями по гимнастике. КАЖДЫЙ ребенок может получить пользу от гимнастики.

Hard Work Ethic

Гимнастика — тяжелый вид спорта. Самое лучшее в этом то, что детям нужно зарабатывать навыки. Мы просто не можем им их дать. Эта тяжелая работа показывает им, что чем больше они работают, тем больше они узнают.Какой отличный урок. Вы же хотите, чтобы у ваших детей была «этика трудолюбия», не так ли?

Гибкость

Занятия гимнастикой помогают спортсменам стать более гибкими. Бейсболистам, баскетболистам, футболистам и всем другим видам спорта нужны более гибкие спортсмены. Гимнастика развивает гибкость лучше, чем любой другой вид спорта. Гибкость также помогает снизить риск травм.

Социальные навыки

Специально для детей младшего возраста гимнастика дает им возможность еженедельно изучать социальные навыки, такие как умение слушать и следовать указаниям, по очереди, вести себя тихо, уважать других и многое другое.Учителя гимнастики усердно работают над развитием социальных навыков со своими учениками, потому что они так важны в других аспектах жизни малышей.

Дисциплина

Дисциплина сегодня так важна. У нас есть правила на занятиях по гимнастике, и учителя относятся к этим правилам как к очень важным. Чем больше дисциплины у детей сегодня получится, тем лучше они будут. Уроки гимнастики — это очень контролируемая среда. Это очень помогает ребенку.

Вежливость

Да, мы подчеркиваем вежливость на уроках как способ обращения с другими. Учитель вежлив с учениками, и ожидается, что ученики будут делать то же самое с учителями и своими одноклассниками. Чем больше дети будут проявлять «вежливость», тем лучше.

Фитнес

В этом мире, где много детей, страдающих ожирением, фитнес КРИТИЧЕСКИЙ для текущего и будущего здоровья наших детей. Уроки гимнастики полны занятий, которые сделают вашего ребенка более спортивным и помогут сохранить его здоровье.Если фитнес важен для вас и вашей семьи, вы найдете их в нужном месте.

Преодоление страхов

Некоторые части гимнастики очень сложные. Мы считаем, что это хорошая тренировка для всех детей. Им нужно бросить вызов. Ключ в том, что мы ставим перед ними «достижимые задачи», чтобы они в большинстве случаев добивались успеха. Бросить вызов вызову, возможно, с небольшим страхом, а затем выполнить его — прекрасная часть занятий по гимнастике, и это происходит постоянно.Мы хотим уверенных в себе, агрессивных детей.

Учимся выступать перед людьми

Какое потрясающее, иногда упускаемое из виду, преимущество гимнастики. На занятиях по гимнастике учащиеся демонстрируют свои навыки перед другими учащимися, что помогает научить «выступлению» и облегчает выступление перед другими. Учащиеся гимнастики, как правило, первыми в своей школе вызвались добровольно делать что-то перед классом, поскольку они научились «выступать», что будет помогать им на протяжении всей их жизни.

Определение

Гимнастика укрепляет решимость. Некоторые навыки гимнастики сложно освоить, поэтому дети учатся решимости продолжать усердно работать, даже когда дела идут тяжело. Это очень важный навык, которому нужно научиться.

Развитие силы

Движение и поднятие тела во время занятий гимнастикой помогает увеличить силу верхней части тела, а также ног. Это помогает гимнасткам, а также ученикам, занимающимся другими видами спорта.Вы хотите сильного ребенка? Вы найдете их в нужном месте.

Заботливые учителя

Наши учителя гимнастики заботятся о КАЖДОМ ученике вне зависимости от его потенциала. Мы ЗНАЕМ, что каждый ребенок может многому научиться, участвуя в этой невероятной программе.

Отличное воспитание!

Вы проделали большую работу по воспитанию детей, заставив своих детей заниматься гимнастикой. Держите их при себе как можно дольше, поскольку гимнастика приносит пользу всем спортсменам и каждому ребенку, независимо от таланта и способностей.Ваш ребенок будет гораздо более зрелым, хорошо подготовленным молодым человеком, потому что он занимается гимнастикой. Гимнастика учит гораздо большему, чем перекаты вперед!

Подготовлено Томом Бургдорфом, национальным клиницистом по гимнастике, членом национального комитета Ассоциации гимнастики AmeriKids и издателем бесплатного информационного бюллетеня Parenting An Athlete. Для получения бесплатной подписки на информационный бюллетень свяжитесь с Томом по адресу [email protected] или на www.gymnetsports.com.

Как гимнастика помогает детям?

Вы можете спросить «почему гимнастика» или «как гимнастика может помочь моему ребенку»?

Вы пришли в нужное место за ответами! Emerald City Gym — лучшее место для занятий гимнастикой для детей всех возрастов.Лучшей гимнастики в Канзас-Сити и его окрестностях не найти.

Мы уделяем особое внимание каждому ребенку, независимо от того, готовятся ли он стать олимпийским гимнастом или посещают уроки гимнастики, чтобы получить отличную физическую подготовку и сохранить свое тело здоровым.

Вот 10 главных причин, по которым гимнастика может быть полезной. и то, что делает тренажерный зал Emerald City Gym лучшим местом для занятий гимнастикой круглый год!

1. Координация и гибкость

Это, вероятно, причина номер один, по которой родители интересуются гимнастикой для своих маленьких детей.Часто гимнастика — это дополнительное спортивное занятие, которое дети берут на себя, чтобы улучшить свои танцевальные или другие спортивные тренировки.

Все больше детей посещают уроки гимнастики, чтобы подготовиться к олимпийской карьере. Многие дети просто ходят на занятия по гимнастике, чтобы просто наслаждаться спортивными навыками и получать удовольствие от всего этого.

Любая из этих причин поможет ребенку обрести координацию и гибкость, которые он будет носить с собой на протяжении школьных лет и даже во взрослой жизни.

2. Развитие спортивного и социального развития

Поскольку гимнастика является индивидуальным видом спорта в групповой среде, дети учатся очень здоровому спортивному настрою.

Гимнасты подбадривают друг друга, соревнуются здоровыми способами с улыбками и поддержкой, и понимают, что их товарищи-гимнасты такие же трудолюбивые спортсмены, как и они сами.

Они одинаково ставят и достигают целей, а также вместе отмечают похвалы. Emerald City Gym, гимнастика в Канзас-Сити, — отличное место для развития здоровых социальных навыков.

3. Основы движения

Для самых маленьких детей, занимающихся гимнастикой, основы движений являются большим подспорьем для взросления. Они не только изучают модели движений и развивают удивительную ловкость, но также изучают искусство изящных движений и равновесия.

Эти вещи выглядят потрясающе по мере взросления, но, что более важно, они делают тело более здоровым. Постоянно стоять прямо и высоко — это тоже может помочь им в будущей карьере.

4.Дисциплина, слушание и решимость

Чтобы достичь большой дисциплины в жизни, мы должны научиться слушать и хорошо следовать указаниям.

Это приводит к желанию узнать больше и решимости, которая ведет нас к большим высотам. Всего этого можно достичь буквально и как жизненный актив с помощью гимнастики в тренажерном зале Emerald City Gym.

Мы гордимся тем, что помогаем детям развиваться в трудолюбивых, настойчивых взрослых, которые понимают положительные качества дисциплины и решимости.

5. Самоуважение и уверенность

Гимнастика играет важную роль в формировании у молодых людей чувства собственного достоинства и уверенности в себе.

Независимо от того, находится ли ученик в классе ради физической выгоды или выделяет дополнительные часы, чтобы стать профессиональным гимнастом, самооценка и уровень уверенности в себе растут у каждого человека.

Достижение еженедельных более мелких целей по сравнению с целями соревнований, которые достигаются теми, кто выбирает этот путь, обеспечивает позитивную самооценку для тела и разума.Инструкторы тренажерного зала Emerald City очень серьезно относятся к этому, поскольку знают, что их влияние на жизнь детей начинается с первого дня в классе.

6. Постановка целей

Постановка целей очень важна в повседневной жизни.

Занятия по гимнастике помогают сформировать у каждого человека представление о том, что успех достигается путем постановки целей, больших и малых, и постоянной работы для достижения этих целей.

Постановка целей и хорошая перспектива помогает человеку справляться со стрессом и тревогой, которые могут возникнуть в спорте и в жизни в целом.

Стремление к достижению этих физических целей трансформируется в стремление достичь и других целей, например, лучше учиться в школе, успешно участвовать во внеклассных мероприятиях и усерднее работать над поступлением в колледж или карьерой.

7. Сила и мощь

Эти две вещи занимают очень высокое место в списке дополнительных преимуществ, достигаемых с помощью гимнастики.

Хотя многие не начинают свой список целей с этих двоих, они удивляются, узнав, что по мере прохождения классов и различных уровней они становятся сильнее и обладают большей силой в своих телах.

Это лишь два из множества преимуществ гимнастики для здоровья, но они заслуживают своего места в нашем списке 10 лучших преимуществ гимнастики в Канзас-Сити из-за того, что они дают неожиданные результаты.

8. Навыки для развития других спортивных видов спорта

Сила, координация и гибкость — все это замечательные вещи, которым можно научиться с помощью гимнастики, которые помогут ребенку в других спортивных видах спорта, которыми он занимается в подростковом возрасте.

Но в этом списке есть еще кое-что, например, умение принимать решения, быстрое передвижение и немедленная постановка целей в процессе игры.Гимнастика может улучшить практически любую другую спортивную тренировку или участие.

9. Польза для здоровья

Долгосрочная польза для здоровья огромна при продолжении занятий по гимнастике. Мы уже упоминали о неожиданных преимуществах полученной силы и мощности, которые помогают телу расти.

Гимнастика помогает поддерживать здоровую массу тела, улучшает кровообращение и помогает поддерживать здоровую среду для роста тела.

10. Развлечения

И последнее, но не менее важное: это весело! Гимнастика в Канзас-Сити — это весело, творчески и замечательно для учеников проводить время с другими учениками со схожими интересами.

В

Emerald City есть масса забавных и захватывающих вещей, в которых можно поучаствовать во время уроков и открытых игр.

Эти 10 главных причин — именно то, что делает Emerald City Gym, гимнастику в Канзас-Сити, главным направлением для занятий гимнастикой.

Зайдите сегодня и посетите наш объект, познакомьтесь с некоторыми членами команды и получите ответы на свои вопросы. Ждем встречи с вами и вашими детьми! Позвоните нам по телефону 913-438-4444, чтобы назначить бесплатное занятие!

7 причин, по которым гимнастика — отличный вид спорта для детей

7 причин, по которым гимнастика — это хороший вид спорта для детей

(от приглашенного автора Аманды Борден)

Мне было 12 лет, когда я решила, что хочу стать олимпийской гимнасткой.Я всегда любил спорт. Я играл в футбол, пробовал кататься на коньках и балет, два года играл в футбольной команде, но в гимнастике было что-то особенное. Мне нравились вызовы и постоянное стремление к совершенству.

Теперь, как мать троих детей и владелица собственных тренажерных залов, я воодушевляюсь, когда вижу

та самая искра, которую я когда-то чувствовал в глазах детей, с которыми работаю. Вот семь вещей, которые мне нравятся в гимнастике, и 7 причин, почему это прекрасный вид спорта для детей.

7 причин, по которым гимнастика — хороший вид спорта для детей

Это спорт для всех видов спорта

Гимнастика обеспечивает отличную основу для ВСЕХ видов спорта. Гимнастика развивает силу, гибкость, равновесие, ловкость и координацию… все навыки, необходимые для таких видов спорта, как хоккей, баскетбол, волейбол и футбол. Гибкость, используемая для разделения ног, аналогична гибкости хоккея или футболиста, используемой для спасения ворот. Баланс и координация, которые гимнастки развивают при прыжках на бревне, аналогичны навыкам, необходимым питчеру на бейсбольной площадке.Независимо от того, станете ли вы конкурентоспособной гимнасткой или участвуете в других соревновательных видах спорта, гимнастика дает вам отличную основу для успеха!

Это делает вас лучше изучающим математику

Верно, математика считается пространственным спортом, а это означает, что чем больше детей двигаются разными способами, тем больше связей в мозгу создается, улучшая пространственное восприятие. Детям необходимы хорошие пространственные навыки, чтобы понимать математические уравнения и геометрические принципы.Гимнастика именно так и делает! Гимнастические упражнения улучшают осознание тела и помогают мозгу добиться успеха в математике.

Погода и времена года не имеют значения

Гимнастика — это вид спорта круглый год, поэтому нет необходимости ждать до сезона гимнастики; Вы можете участвовать круглый год или по своему расписанию. Это спорт в помещении, поэтому вам не нужно ждать, пока погода согреется или остынет. Кроме того, вы можете участвовать в «межсезонье», занимаясь другими видами спорта, чтобы развить силу и координацию.

Обучает стойкости и психологической стойкости

В спорте, где лучшие спортсмены самого высокого уровня все еще падают и совершают ошибки, гимнастика учит стойкости и психологической стойкости. Это спорт, в котором вы снова и снова падаете и должны постоянно «сесть на лошадь». В 1992 году я был раздавлен, когда не попал в олимпийскую сборную. Но культура гимнастики состоит в том, чтобы продолжать восстанавливать силы и никогда не прекращать попытки. Четыре года спустя я не только попал в команду, но и был назначен капитаном команды, завоевавшей золотые медали, известной как «Великолепная семерка».Гимнастика — это вид спорта, в котором вы учитесь быстро оставлять ошибки позади и двигаться дальше.

Наряды классные?

Купальники развивались с годами, позволяя гимнасткам привносить свой собственный стиль в свою одежду. Гиманы могут выразить свою индивидуальность с помощью ярких цветов, эластичных и блестящих тканей, которые они носят. Разнообразие безгранично! Кто не любит выходить на улицу в ослепительном, блестящем, сверкающем наряде, покрытом кристаллами?

Социальные навыки и жизненные уроки

Гимнастика требует, чтобы дети стояли в очереди, по очереди использовали оборудование, слушали и применяли отзывы тренеров.Все, что развивает реальные жизненные навыки, такие как терпение, следование указаниям, спокойствие и уважение к другим. Гимнастика учит целеустремленности, целеустремленности, уважению, тайм-менеджменту и укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства…. все качества, которые мы хотим, чтобы наши дети были успешными учениками и людьми. Благодаря программам гимнастики, начинающимся с раннего возраста, гимнастика может стать отличной социальной подготовкой к поступлению в школу.