Хорошие врачи всегда против сомнительной самодиагностики с помощью интернета. Тем более что сегодня в соцсетях развелось много «дипломированных» вредителей, которые не стесняются раздавать убийственные советы по лечению взрослых и детей.
Но важно научиться считывать сигналы, которые посылает организм. Так вы не упустите серьезные проблемы, которые еще можно предотвратить или устранить с помощью профессионалов медицины. Anews собрал распространенные «глазные» симптомы: вот как их объясняют на сайтах ведущих мировых клиник и проверенных порталах о здоровье.
1. Красные глаза
Depositphotos
В глазу сразу за белком (склерой) находится сосудистая оболочка. В нормальном состоянии мелкие сосудики обычно не видны, белок выглядит чистым и здоровым. Глаза могут временно покраснеть от дыма, пыли или слишком сухого воздуха, например, в самолете.
Но если у человека часто и подолгу бывают воспаленные, словно налитые кровью глаза, то это сигнализирует о проблемах.
Частые причины: переутомление глаз, неумеренное ношение контактных линз, аллергия, типичные глазные инфекции вроде конъюнктивита.
Но могут быть и более серьезные причины, такие как глаукома – повышенное внутриглазное давление и увеит – воспаление сосудистой оболочки. В обоих случаях человек без лечения рискует ослепнуть. Поэтому очень важно вовремя обратиться к офтальмологу.
2. Желтые белки глаз
Shutterstock
Пожелтение белков глаз происходит из-за скопления в крови и тканях организма билирубина – одного из главных компонентов желчи. Это токсичное вещество, которое при нормальной работе печени и почек активно выводится без вреда для здоровья. Если же процесс обмена и фильтрации нарушен, то билирубин разносится в ткани, окрашивая их в желтый цвет.
Желтые белки – серьезный симптом, который нельзя игнорировать. Различные состояния, воспаления и инфекции, вызывающие желтуху, чаще всего сопровождаются интоксикацией, которая грозит поражением других органов, от печени и почек до сердца и мозга.
3. «Мушки / паутинки / черточки / прозрачные штуки» перед глазами
Shutterstock
Так называемые «плавающие помутнения» выглядят как полупрозрачные, стеклистые помехи в виде точек, узелков, червячков и т.п. Они плывут при движении глаза и лучше всего заметны на равномерно освещенном светлом фоне. Например, когда смотрите на небо или на снег.
Обычно это что-то в стекловидном теле – студенистой массе, заполняющей глазной «шар» внутри – что мешает свету нормально попадать на сетчатку. Во многих случаях такие «стеклистые штуки» – более-менее норма, т.к. вязкая прозрачная среда стекловидного тела неоднородна, в ней встречаются естественные извилины, пустоты. Они-то и «плывут» в поле зрения.
Стекловидное тело: его вид и схема
studopedia.org
Но если они появились внезапно или резко увеличились, и особенно если к ним прибавляется темная пелена, «мусор», «молнии», «вспышки» перед глазами – то срочно к офтальмологу.
Хороший специалист должен отличить «норму» (например, обычные возрастные изменения структуры стекловидного тела, к которым нужно просто привыкнуть) от опасной патологии, грозящей необратимым отслоением сетчатки, если вовремя ничего не предпринять.
4. Белесый или желтоватый нарост на белке глаза
Shutterstock
Это называется пингвекула – в целом безобидное уплотненное образование рядом с радужкой, заметное невооруженным глазом. По сути, это незначительное изменение тканей конъюнктивы – наружной оболочки глаза – из-за повышенного содержания в организме белков или жиров.
Чаще всего пингвекула встречается у людей старше 45 лет и объясняется возрастным снижением скорости обмена веществ. Обычно «блямба» не вызывает болезненных ощущений и не влияет на зрение. Она не является опухолью и только в очень редких, особенно запущенных случаях может стать злокачественной.
Однако подобные наросты могут появиться и у молодых людей. Самая распространенная причина – длительное нахождение под палящим солнцем. Ультрафиолетовое излучение ускоряет старение тканей, в том числе конъюнктивы. Поэтому пингвекулы могут появиться на ней раньше времени.
5. Глаз дергается
allaboutvision.com
На самом деле дергается, конечно, не сам глаз, а веко или веки. Такой непроизвольный тик (по-врачебному «миокимия») – довольно частое явление. В большинстве случаев оно неопасно и объясняется недосыпанием, стрессом, тревожностью, переутомлением, перенапряжением глаз.
Подергивание также нередко бывает от избыточного употребления кофеина, алкоголя, от ветра и раздражения глаз другими внешними факторами.
Но иногда тик может быть признаком заболеваний, которые нельзя пускать на самотек. Например, блефарита – хронического воспаления краев век, которое бывает вызвано инфекциями, аллергией, недостатком витаминов, заболеваниями пищеварительного тракта, носоглотки и т.д. Или увеита – воспаления сосудистой оболочки глаза.
В редких случаях подергивание глаз может быть признаком заболеваний мозга и нервной системы, включая рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. Но при этом обычно бывают и другие очевидные симптомы.
6. Серовато-белое кольцо вокруг радужки
Shutterstock
На латыни это называется arcus senilis – «старческая дуга», потому что присутствует в основном у пожилых людей. Это помутнение периферии роговицы из-за скопления жирового вещества. Оно не влияет на зрение и не требует лечения.
Но такая дуга или кольцо иногда встречаются и у молодых людей. В этом случае состояние глаз связано с опасно высоким уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний. Лучше не откладывать поход к врачу.
7. Мешки, темные круги под глазами
Depositphotos
Мешки и темные круги под глазами часто придают человеку болезненный вид, но на самом деле редко являются признаком серьезных заболеваний.
Мешки появляются в основном из-за возрастного ослабления мышц и тканей вокруг глаз плюс в них скапливается жидкость, из-за чего глаза выглядят припухшими, отечными. А поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая, то сквозь нее могут «просвечивать» подкожные ткани и кровеносные сосуды. По цвету круги могут быть от синих и лиловых до коричневых и черных.
Состояние усугубляется, если:
- съесть перед сном соленую пищу – это задерживает жидкость в организме
- не высыпаться
- страдать аллергией
- курить
Также влияет наследственность – мешки под глазами могут быть у разных поколений одного семейства.
Тем не менее стоит обратиться к медикам, если отечность очень сильная, непроходящая, болезненная или сопровождается зудом и покраснением глаз. Потемнение кожи под глазами, в свою очередь, может указывать на нехватку железа в организме (анемию) и проблемы с щитовидкой.
8. «Глаза крота»: непереносимость яркого света
Shutterstock
Практически любым глазам будет некомфортно, если выйти из темноты на яркий свет, но это нормально и вскоре проходит. А при повышенной чувствительности к свету глаза всегда болезненно реагируют на любой яркий свет, солнечный или искусственный.
Рядовая светочувствительность может возникнуть из-за аллергии или сухости глаз (типичный синдром нынешней цифровой эпохи, когда мы часами пялимся в экраны компьютеров и гаджетов), из-за раздражения и воспаления роговицы, бактериальной глазной инфекции.
Худшим проявлением светочувствительности является хроническая фотофобия, когда яркий свет вызывает не только глазную, но и головную боль, тошноту, может казаться, что сейчас случится припадок.
Это может быть симптомом многих серьезных проблем, связанных с глазами (катаракта и др.), нервной системой (менингит и др.), различными инфекциями и другими нездоровыми состояниями.
9. Ячмень
Depositphotos
То, что выглядит как прыщ на ресничном краю глаза, является острой гнойной бактериальной инфекцией сальной железы или волосяного мешочка ресницы. Чаще всего бывает болезненной, веко краснеет и опухает, может быть «царапающее» ощущение в глазу.
Ячмень не считается опасным, но, как правило, сигнализирует об ослабленном иммунитете. Если это не единичный случай, то также возможны эндокринные нарушения (связанные с работой желёз), хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Ячмень обычно проходит сам. Выздоровление можно ускорить теплыми компрессами до 6 раз в день. После прорыва гнойника веко нужно аккуратно промыть водой с мылом.
НО! Ни в коем случае нельзя самостоятельно выдавливать гной – это грозит распространением инфекции на окружающие ткани, вплоть до воспаления глазницы и мозговых оболочек. Можно даже умереть.
10. Зрение то четкое, то расплывчатое; темные пятна
Shutterstock
Иногда при близорукости или сильной усталости кажется, что видишь хуже, чем обычно. Но вообще, странные колебания четкости, затуманенное зрение, темные пятна и полосы перед глазами, слепые пятна – все это могут быть симптомы диабетической ретинопатии. Это одно из самых частых и тяжелых осложнений сахарного диабета, поражающее сосуды сетчатки.
Оно опасно тем, что поначалу может протекать бессимптомно, лишь с незначительными переменами в зрении, на которые человек часто не обращает внимания. Без своевременного лечения оно может привести к слепоте.
Смотрите также: Секреты врачей. Уловки, которые используют медики, чтобы сохранить здоровье
Состояние глаз — показатель общего здоровья
Офтальмологический осмотр позволяет не просто констатировать хорошее или плохое зрение, но и многое узнать о здоровье организма. Ни один другой орган не способен дать столь ясную картину состояния вен и артерий, как глаза. Нарушение обмена веществ влияет на кровеносные сосуды, и офтальмологический осмотр является важнейшим этапом ранней диагностики таких заболеваний.
Состояние глаз может указывать на симптомы заболеваний, которые затрагивают в том числе и зрение, поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить осмотр у офтальмолога, даже если вы не ощущаете проблем со зрением.
Ваши глаза расскажут историю, понятную только врачу. Во время осмотра врач обращает внимание на следующие симптомы:
Головная боль
Причины головной боли не всегда связаны с внешними факторами, например, повышенной чувствительностью к переменам погоды. Головные боли, особенно в области лба и глаз, могут оказаться симптомом серьезных заболеваний. Диапазон заболеваний, симптомами которых является головная боль, достаточно широк — от воспалительных процессов в носовых пазухах, необнаруженной опухоли или глаукомы (*глаукома — повышенное внутриглазное давление), — до функционального нарушения глазных мышц, приводящих, например, к косоглазию. Вот почему следует отметить важность своевременной диагностики и лечения причин, вызывающих головные боли.
Гипертония (повышенное артериальное давление)
Одним из ранних симптомов гипертонии являются неровные и суженные кровеносные сосуды, поэтому осмотр глаз у офтальмолога, помимо выявления возможных проблем со зрением, является еще и способом диагностировать гипертонию на ранних стадиях.
Диабет
Если вас часто бросает в жар, мучает жажда, если вы отмечаете периодическое ухудшение зрения и колебания веса — это может оказаться симптомами диабета. Для подтверждения диагноза офтальмологу достаточно взглянуть на сетчатку глаз пациента. Мелкие кровоизлияния или отложения на сетчатке в виде «ватообразных» очагов могут быть симптомами диабета. Изменение остроты зрения вследствие перепада уровня сахара в крови в течение дня также может свидетельствовать о наличии этого заболевания. Офтальмологический осмотр позволит выявить диабет на ранних стадиях.
Инсульт
Страдающим гипертонией необходима уверенность, что назначенное лечение позволяет купировать все случаи резкого повышения давления в течение дня. Осмотр сетчатки глаз дает важную информацию, позволяющую врачу сказать, существует ли для вас риск инсульта. Если офтальмологический осмотр выявит характерно измененные сосуды сетчатки, своевременное предупреждение врача поможет вам избежать инсульта.
Повышенное содержание холестерина
Вы любите вкусно поесть? Ну, кто же не любит… Но как быть с уровнем жиров в крови? Во время офтальмологического осмотра врач может вовремя заметить последствия вашего «увлечения». Жиры прилипают изнутри к стенкам сосудов сетчатки, меняя их структуру. Склероз* и закупорка кровеносных сосудов жировыми бляшками приводят к гипертонии, заболеваниям сердца и увеличивают риск инсульта. Раннее обнаружение повышенного содержания холестерина в крови поможет предотвратить подобные последствия и продлить вашу жизнь.
Рассеянный склероз
Двоение зрения, сужение поля зрения, некоординируемые или непроизвольные подергивания глаз могут оказаться первыми симптомами рассеянного склероза. Конечно, офтальмологический осмотр не заменит тщательного осмотра у врача соответствующего профиля, но глаза могут многое рассказать о состоянии здоровья пациента.
*Склероз – любое патологическое уплотнение или утолщение тканей организма.
Глаза и наиболее распространенные офтальмологические заболевания
Выявляйте проблемы раньше, чем начнете их ощущать. Глаза подвержены «глазным» болезням, многие из которых протекают с минимальным количеством симптомов, приводя к различным осложнениям — от ухудшения зрения до слепоты. Необходимо ответственно относиться к здоровью глаз — заботиться о себе!
Не реже одного раза в сутки проводите простую самопроверку. Задайте себе следующие вопросы:
- Хорошо ли моим глазам?
- Внешне мои глаза выглядят хорошо?
- Хорошо ли я вижу?
Если вы ответите «нет» хотя бы на один из этих вопросов, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Обычный осмотр у врача-офтальмолога безболезненный и чаще всего заключается во внешнем осмотре ваших глаз.
Наиболее распространенные офтальмологические заболевания:
Глаукома
Глаукомой называют стойкое повышение внутриглазного давления вследствие потери способности глаза регулировать собственное внутреннее давление. Опасность глаукомы в том, что она развивается бессимптомно, и пациент может не осознавать наличие заболевания, пока не станет слишком поздно.
Ткани глаза находятся под воздействием повышенного давления, которое продолжает постепенно повышаться незаметно для пациента. Глаукома является одним из наиболее изученных офтальмологических заболеваний, но и все еще одним из самых опасных. Поэтому раннее обнаружение глаукомы является основным способом предотвращения потери зрения.
Нелеченная глаукома приводит к слепоте вследствие атрофии* зрительного нерва, вызванной его сдавливанием из-за стойкого повышенного внутриглазного давления.
Лечение глаукомы включает в себя различные методы: от простого применения глазных капель на ранней стадии болезни до лазерного и оперативного лечения в тяжелых случаях. Необходимо знать, что погибший нерв восстановить невозможно, но здоровый можно спасти. Регулярный осмотр на наличие глаукомы (не реже одного раза в год) у офтальмолога является одной из ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ процедур для всех, кого волнует собственное здоровье.
*Атрофия – дегенерация, перерождение, патологическое изменение ткани.
Катаракта
Помутнение хрусталика глаза Естественная линза глаза, называемая хрусталиком, с возрастом становится мутно-молочной. В некоторых случаях генетическаяпредрасположенность может стать причиной возникновения катаракты и у молодых людей. Это естественный прогрессирующий процесс, с которым рано или поздно сталкивается практически каждый человек.
Если у вас катаракта, вы осознаете это, лишь когда снижается зрение. В этом случае хрусталик необходимо удалить и заменить синтетической линзой, сделанной из особого пластика. Это одна из самых обычных хирургических операций, которые делают во всем мире.
Важно знать, что воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет прогрессирование катаракты, вот почему глазам необходима защита от ультрафиолетовых лучей, которую обеспечивают солнцезащитные очки и контактные линзы*.
Но помните, что снижение зрения не всегда вызвано помутнением хрусталика глаза. В случае ухудшения зрения необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.
*Контактные линзы с УФ-фильтром не заменяют солнцезащитные очки с УФ-фильтром, так как не полностью закрывают глаз и зону вокруг глаза.
В 21 веке нагрузка на зрение возросла колоссально, по сравнению со всей историей человечества. Большинство людей весь рабочий день проводят перед монитором, а оставшееся время — глядят в экраны смартфонов. В связи с этим особенно необходимо поддерживать здоровье и зоркость глаз.
Проверяйте состояние глаз
Отличие глаз от других органов чувств в том, что проявления различных заболеваний зрения могут долгое время не давать о себе знать. Поэтому, прежде всего, вы должны быть уверены в том, что Вашим глазам не грозят никакие заболевания. для этого зрение необходимо проверять у офтальмолога не реже 1-2 раз в год.
Кстати, если вы не проверялись у офтальмолога уже несколько лет, сделайте это как можно скорее. Важно понимать, что глаза подвержены большему количеству заболеваний, чем это кажется на первый взгляд, поэтому какие-то небольшие отклонения можно найти практически у каждого. Главное всегда вовремя принимать меры и следовать рекомендациям врача, и тогда заболевания глаз не застанут вас врасплох.
Не перегружайте зрение
С каждым годом все больше и больше людей проводят свой рабочий день, глядя в монитор компьютера. Конечно, возможность сменить работу, однако всего несколько простых хитростей могут помочь Вам лишний раз не подвергать зрение чрезмерным нагрузкам:
— каждый час работы за компьютером, делайте перерыв на 2-3 минуты, в течение которых полностью оторвите взгляд от монитора;
— посреди рабочего дня – например, в обеденный перерыв, дайте глазам хороший отдых в течение 30-40 минут, во время которого также полностью отвлекитесь от монитора;
— расположите экран компьютера так, чтобы его середина была чуть ниже уровня глаз т.к. в таком положении зрение подвергается минимально нагрузке.
Тренируйте мышцы глаз
Известно, что гимнастика для глаз помогает сохранять здоровье глаз и даже улучшает зрение, однако мало кто из нас в действительности уделяет этому занятию хотя бы 10-20 минут в неделю.
Если вы хотите прожить всю жизнь с хорошим зрением, то несколько простых упражнений для глаз 3-4 раза в неделю Вам просто необходимы. Это связано с тем, что глаза также, как и все тело, зависят от работы мышц и очень важно держать их в тонусе, как и мышцы тела.
Гимнастика для глаз – это очень простой комплекс упражнений, который займет у вас не более 5 минут в день. Наиболее оптимальный вариант состоит всего из 5 упражнений:
а) Посмотрите прямо перед собой. Медленно поднимайте взгляд максимально вверх, затем максимально вниз. 10 повторений в каждую сторону.
б) Посмотрите прямо перед собой. Начните перемещать взгляд максимально влево, затем максимально в право. 10 повторений в каждую сторону.
в) Сделайте взглядом полный круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Данное упражнение в первое время лучше выполнять медленно, т.к. оно дает на мышцы глаз максимальную нагрузку.
г) Станьте у окна, прижмите указательный палец к носу. Посмотрите прямо перед собой максимально вдаль. Затем, переведите взгляд на указательный палец. Затем снова вдаль. 10 повторений.
д) Максимально зажмурьте глаза, и держите их в таком положении 10 секунд. Всего 5 повторений.
Вот такая простая 5-минутная гимнастика способна укрепить мышцы глаз, благодаря чему через некоторое время вы заметите улучшения Вашего зрения. А если вы постоянно работаете за компьютером, то уже через 2-3 недели Ваши глаза перестанут уставать к вечеру.
Скорректируйте питание
Здоровье Ваших глаз во многом зависит от правильного питания, т.к. глазам требуются множество различных витаминов и микроэлементов. Наиболее важными для здоровья глаз являются:
Витамин A — является наиболее важным для здоровья глаз т.к. участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ, помогает в создании и развитии новых клеток. В наибольшем количестве содержится в чернике, абрикосе, зелени, винограде, яичный желтке).
Витамин В — нормализует работу сосудистой системы, что особенно важно для глаз. Содержится в моркови, луке, орехах, помидорах, гречке.
Витамин C – участвует в процессах роста и восстановления клеток и кровеносных сосудов. Больше всего содержится в лимоне, киви, свекле, шиповнике, капусте.
Витамин E — является ценнейшим антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, очищает организм от канцерогенов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие катаракты. Содержится в подсолнечном масле, подсолнечным семечках, миндале, грецких орехах.
Калий — поддерживает уровень кровяного давления, способствует выведению из организма вредных веществ. Содержится в кураге, какао, черносливе, тыквенных семечках.
Кальций — регулирует кислотно-щелочной баланс, обеспечивает доставку питательных веществ в клетки организма. Больше всего содержится в кунжуте, молочных продуктах (особенно в твердом сыре), базилике, дыне, кураге и финиках.
Цинк — способствует обновлению клеток, укрепляет иммунитет организма, препятствует возникновению заболеваний глаз. Содержится в бобовых, устрицах, тыквенных семечках, яйцах, рыбы.
Расслабляйтесь
Ежедневная работа перед монитором компьютера дает большую нагрузку на зрение в течение недели, и лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – держаться подальше от экрана компьютера во время выходных. Глазам очень важен свежий воздух, поэтому пешие прогулки, будут в самый раз. А самый лучший вариант – это выходные, проведенные за городом — например на даче, подальше от телевидения, компьютеров и смартфонов.
Пользуйтесь вспомогательными средствами
Длительная работа за компьютером, частое вождение автомобиля — провоцирует уменьшение слезной оболочки глаза, из за чего повышается утомляемость и снижается защита глаз. Простыми средствами здесь чаще всего не обойтись, поэтому следует воспользоваться специальными каплями для глаз.
Наиболее удобной и безопасным средством для поддержания здоровья глаз являются увлажняющие глазные капли (например, Визин). В случае, если к вечеру вы чувствуете сильную усталость глаз, покраснение, или жжение, то увлажняющие капли помогут Вам устранить данные симптомы.
Соблюдайте меры предосторожности
В молодом возрасте глаза активно защищает естественный пигмент — меланин, однако с возрастом количество его в организме снижается, из-за чего сопротивляемость внешним факторам воздействия также уменьшается.
Одним из наиболее вредных факторов воздействия являются яркие солнечные лучи. Они вредят сетчатке глаз, поэтому летом необходимо носить солнцезащитные очки. Однако не все солнцезащитные очки одинаково защищают зрение.
Некачественные солнцезащитные очки могут навредить, т.к. из-за затемненных линз зрачки имеют свойство расширяться, но если при этом степень защиты низка, то вредное воздействие даже больше, чем без очков.
Покупайте солнцезащитные очки в проверенных магазинах – туристических, спортивных, специализированных – там где очки имеют читаемую маркировку и уровень защиты (уровень светопропускания должен быть не ниже 3-4).
Высыпайтесь
Большое значение для здоровья глаз играет полноценные и качественный сон. При этом важно, чтобы во время сна в комнате была полная темнота, иначе организму не удастся полностью расслабиться. Если устранить источники света в комнате полностью не удается – воспользуйтесь маской для сна.
Избавьтесь от негативных факторов
Наибольшее негативное воздействие на глаза оказывает курение. Сигаретный дым сильно сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение глаз, а значит подверженность глаз различным заболеваниям возрастает многократно.
Также оказывают сильную нагрузку на зрение — чтение в позе лежа, а также чтение в темном помещении. В обоих случаях глаза быстро устают и испытывают чрезмерное напряжение, а нагрузка на глаза и без этого очень велика.
Сведите к минимуму контакт глаз и рук
Если вы любите часто тереть глаза руками, то постарайтесь свести эту привычку к минимуму. Это связано с высокой вероятностью занесения различного рода инфекций в глаза через прикосновения — от ячменя до коньюктивита. Надо учитывать, что глаза обладают менее высоким уровнем защиты, чем, например, руки, поэтому касаться глаз лучше только после того, как вы помыли руки с мылом.
Наиболее полезных продуктов для здоровья глаз.
В нынешний век немногие люди могут похвастаться сохранением остроты зрения до глубокой старости. Кажется, что повышенная зрительная нагрузка стала бессменным спутником современного человека. Медицина предлагает множество способов исправления зрения, в том числе лазерную коррекцию. Но начиная заботиться о здоровье своих глаз, мы в первую очередь думаем о наименее радикальных процедурах.
Если у вас часто устают глаза, Вы стали замечать, что воспринимаемая картина становится все менее четкой, это не повод для расстройства, а причина для того, чтобы пересмотреть свой рацион. Ни для кого не секрет, что вещества, постоянно поступающие в организм с пищей, напрямую влияют на состояние организма. Все, что мы едим, играет роль строительных кирпичиков в формировании наших костей, мышц, сухожилий, внутренних органов. Стало быть, если в здоровье образовалась брешь, можно поправить ситуацию, обеспечив необходимым питанием страдающий орган.
Вопрос здоровья глаз встает перед человеком с самого раннего детства — его начинают поднимать еще воспитатели. Мы привыкли заботиться о зубах дважды в день, чистить уши… Так может, стоит и заботу о глазах перевести в разряд правильной привычки? Сформировав определенные пищевые пристрастия, порой бывает сложно от них отказаться. Так что если этот механизм обратить себе во благо и взять за правило ежедневно употреблять в пищу продукты, полезные для здоровья глаз?
Продукты для здоровья глаз
Еда, которая помогает глазам, может быть разнообразной. Результат обеспечивают содержащиеся в ней витамины и минералы. Полезное для глаз меню могут составить для себя и вегетарианцы, и люди, предпочитающие продукты животного происхождения.
Десятка полезных продуктов для Ваших глаз:
- рыба;
- черника;
- морковь;
- грейпфрут;
- лук и чеснок;
- творог;
- тыква;
- яйцо;
- капуста;
- черный шоколад.
Рыба по праву венчает топ–10 продуктов для глаз. Все дело в жирных кислотах Омега-3, которые содержатся в рыбе, а также в витаминах А и В6. Жирную рыбу, например, тунец, рекомендуется использовать в пищу не реже одного раза в неделю.
Черника — лучшая полезная ягода при потерях зрения, спровоцированных усталостью глаз. Чернику можно есть ежедневно, хотя людям, которые имеют проблемы с кислотностью, лучше ограничить потребление.
Морковь известна свойством повышать сумеречную и ночную остроту зрения. Этот овощ — источник витамина А, который не просто полезен, а необходим для здоровья глаз. Морковь стоит употреблять ежедневно, но не переборщите: содержащийся в ней каротин может вызвать желтуху.
Грейпфрут предотвращает старческую дегенерацию хрусталика. Благодаря содержанию фолиевой кислоты, витаминов А, В, С грейпфрут действует как витаминная бомба в рационе. Один плод в неделю — достаточная доза для поддержания молодости глаз.
Лук и чеснок полезны не только для иммунитета. В них находится сера, обеспечивающая четкую фокусировку взгляда. Для этого рекомендуется употреблять лук и чеснок два раза в неделю.
Творог имеет в составе витамины группы В и способствует хорошему кровообращению в глазах. Кислород, в достаточном количестве поступающий с кровью, может существенно улучшить зрение.
Тыква содержит цинк, витамины группы А, В и С. Они так же, как сера, помогают формировать четкое изображение. Тыкву можно употреблять в пищу каждый день, как и творог.
Яйца тоже помогут заботиться о будущем Ваших глаз. Сера, аминокислоты и лютеин, которыми они богаты, защищают от катаракты.
Капуста незаменима для усталых глаз. В этом овоще в избытке содержатся холин и витамины. Они помогут при покраснениях, слезоточивости, опухании век.
Черный шоколад, как ни странно, тоже полезный продукт для здоровья глаз. Он укрепляет сетчатку, повышает остроту зрения, предотвращает возникновение кровоизлияний.
Теперь Вы знаете, как пищевые предпочтения могут поддержать глаза. Готовя интересные блюда, Вы получите удовольствие не только от приятного вкуса, но и от ощущения, что вкладываетесь в здоровье своего организма. Конечно, список полезных продуктов на этом не заканчивается, а питанием все не ограничивается. Вот еще несколько рекомендаций для поддержания зрения.
Советы, помогающие сохранять здоровье глаз в течение всей жизни.
- Не пренебрегайте вечерними прогулками перед сном. Достаточное количество кислорода — залог хорошего кровообращения и, как следствие, обмена веществ.
- Работая у компьютера и делая паузы, не заходите в соцсети, а займитесь гимнастикой для глаз.
- Помните, что каждая выкуренная сигарета негативно действует на сосуды глазного дна.
Красоту и здоровье можно сохранить, если подходить к этому комплексно: не всегда человеку нужно сильно перестраивать образ жизни, чтобы поправить ситуацию. Полезные продукты для глаз мы все так или иначе употребляем в пищу. Просто нужно есть их в достаточном количестве, структурировать их прием и постоянно разбавлять рацион свежими фруктами и овощами. При правильном подходе повседневный рацион укрепит здоровье.
Лучший выбор для поддержания здоровья глаз
Старение неизбежно, но это не касается потери зрения, поскольку она во многом зависит от образа жизни, а не от хронологического возраста. Опасность развития глаукомы, одной из наиболее распространенных причин потери зрения у взрослых, может быть уменьшена до 73 процентов с помощью ежедневных умеренных или энергичных упражнений, как говорится в исследовании.
Старение неизбежно, но это необязательно болезней, которые часто с ним связаны. Одно из состояний, появления которого многие люди ожидают по прошествии времени, — это ухудшение зрения. Однако, вопреки распространенному мнению, оно во многом зависит от вашего образа жизни, а не хронологического возраста. Некоторые из наиболее распространенных причин потери зрения с возрастом включают катаракту, диабетическую ретинопатию, а также дегенерацию желтого пятна и глаукому.
Физические упражнения снижают риск развития слепоты
В опросе Университета Джона Хопкинса ученый обнаружил, что почти половина американцев заявили, что потеря зрения — это «наихудшая из возможных» проблем со здоровьем. Слепота пугала людей больше, чем глухота или потеря конечности.
Существует несколько здравых стратегий, которые помогают защитить ваше зрение, в том числе отказ от курения, нормализация уровня сахара в крови и уменьшение потребления или отказ от аспартама и обработанных транс-жиров.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Ваши глаза зависят от питательной поддержки, но недавние исследования также показывают, что упражнения повышенной интенсивности могут снизить риск развития глаукомы на целых 73 процента.
Структура и функция ваших глаз
Ваши глаза — сложные сферы, превращающие свет в цвет и формы, которые ваш мозг интерпретирует как изображения. Каждый глаз постоянно регулирует количество света, которое проникает внутрь, фокусируясь на объектах, находящихся вблизи и вдали, практически мгновенно передавая информацию в мозг.
Внутри вашего глаза есть много разных структур, ответственных за функцию зрения. Оно начинается с того, что свет проходит через роговицу, прозрачную, куполообразную поверхность, покрывающую переднюю часть глаза.
Она отвечает за преломление света, чтобы он достиг сетчатки, в то время как радужная оболочка, цветная часть глаза, регулирует размер зрачка, определяя, сколько света попадет внутрь. Прямо за ним находится хрусталик, прозрачная часть, которая фокусирует свет на сетчатку.
На вашей сетчатке, расположенной в задней части глаза, есть тонкая светочувствительная ткань с фоторецепторными клетками, которые преобразуют свет в электрические сигналы. Эти сигналы перемещаются из сетчатки через зрительный нерв непосредственно в зрительную кору головного мозга, где сигналы обрабатываются и интерпретируются как цвета, формы, движения и глубины.
Ваш зрительный нерв действует как волоконно-оптический кабель с примерно 1 млн. нервных волокон, которые передают эту информацию. Ваше зрение может быть затронуто в любой момент этого процесса. Например, дальтоники имеют уменьшенное количество фоторецепторов в определенных цветовых полях, что делает невозможным для мозга правильно интерпретировать цвета из электрических сигналов, которые не были сгенерированы.
В случае близорукости в хрусталике имеется дефект преломления. Другими словами, он не преломляет свет, чтобы изображение формировалось на сетчатке, а перед ней. Это может привести к тому, что вы четко будете видеть близкие объекты, но те, что находятся дальше, будут размыты.
Упражнения уменьшают риск развития глаукомы
Команда исследователей из Калифорнийского университета использовала данные национального опроса о здоровье и питании (NHANES) для сравнения наименее активных людей с теми, кто был наиболее активен в отношении риска развития глаукомы.
NHANES — это большое исследование, которое отслеживает состояние здоровья и питания взрослых с 1960-х годов и уникально тем, что участники также проходят регулярные медицинские обследования и интервью.
На протяжении многих лет предполагалось, что выбор образа жизни не влияет на внутриглазное давление, но последние исследования продемонстрировали, что тренировки влияют на него и на приток крови к глазам.
Ведущий автор доктор Виктория Ценг и ее коллеги использовали данные NHANES для анализа разницы рисков в зависимости от интенсивности упражнений.
До 2003 года в исследовании использовались самостоятельные оценки пациентов для определения уровня активности, но после участники применяли для этого переносное устройство. С помощью данных с устройств, Ценг определила уровень активности, основанный на количестве шагов в минуту и скорости ходьбы. 7000 шагов в день считались равными 30 минутам умеренных упражнений пять дней в неделю.
Ценг и ее коллеги обнаружили, что те, кто проявлял физическую активность от умеренной до энергичной по определению параметров исследования, имели 73-процентное снижение риска развития глаукомы.
Результаты исследования были представлены на 121-м ежегодном собрании Американской академии офтальмологии (AAO) в Новом Орлеане.
Что такое глаукома?
Исследование показало, что тренировки уменьшают давление внутри глаза, первичный симптом глаукомы, который вызывает повреждение и, в конечном итоге, слепоту.
Болезнь повреждает зрительный нерв, когда жидкость накапливается перед глазом и создает дополнительное давление. В здоровом глазу прозрачная жидкость, называемая водянистой влагой, циркулирует в передней камере (передней части) глаза, между радужной оболочкой и роговицей.
Небольшое количество жидкости непрерывно производится и циркулирует в камере. Чтобы поддерживать постоянное давление, происходит отток равного количества влаги из этой области через две структуры.
Трабекулярная сеть сливает 85 процентов водянистой влаги и играет жизненно важную роль в модулировании количества жидкости, которая либо оттекает, либо остается в передней камере глаза.
Физические изменения и смена сигнальных путей в трабекулярной сети могут вызвать повышение давления в передней части глаза, которое затем давит на заднюю камеру и в конечном итоге на зрительный нерв.
Клетки в трабекулярной сети создают и поддерживают структуру, обеспечивая естественное препятствие оттоку водянистой влаги. Имеются данные о том, что этот процесс поврежден у лиц, страдающих первичной открытоугольной глаукомой, что составляет почти 90 процентов всех случаев этого заболевания.
Термин «открытоугольная» означает, что область, где радужная оболочка стыкуется с роговицей, является настолько широкой и открытой, насколько это возможно. Повреждения при этом типе происходят медленно, их симптомы незаметны, пока вы не начнете терять зрение.
Чтобы обнаружить этот тип глаукомы на ранней стадии, необходимо регулярно проверять внутриглазное давление у квалифицированного специалиста.
Закрытоугольная глаукома, также называемая узкоугольной, встречается гораздо реже и протекает остро, требуя немедленной медицинской помощи. Она вызывается блокированным оттока водянистой влаги, что быстро повышает внутриглазное давление. Симптомы весьма заметны и требуют немедленного внимания врача для предотвращения развития постоянной слепоты.
Каков ваш риск?
Существует несколько факторов, повышающих риск развития глаукомы. Согласно AAO, они включают:
Риск выше в возрастной группе старше 40 лет, если вы афроамериканец и старше 60 лет для всех остальных.
Если у вас есть травма глаз, близорукость или дальнозоркость, риск развития глаукомы увеличивается. Другие заболевания, которые могут увеличить риск, включают диабет, высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Длительный прием кортикостероидных препаратов для лечения других болезней также может быть фактором.
Это прогрессирующее истончение роговицы, которое встречается в 1 случае из 2000. Оно чаще всего случается на третьем десятке. Хотя причина неизвестна, исследователи полагают, что оно может быть вызвано генетической предрасположенностью и влиянием окружающей среды. По мере того, как роговица уменьшается, передняя камера глаза искажается и увеличивает риск повышенного давления.
-
Дегенерация зрительного нерва
Также называется атрофией, это состояние вызывает глаукому, непосредственно влияя на здоровье зрительного нерва. Дегенерация может возникать с увеличением или без увеличения внутриглазного давления, но ей обычно сопутствует механическое повреждение в том месте, где зрительный нерв входит в заднюю часть глаза. Уменьшение притока крови может стать фактором, влияющим на дегенерацию. Некоторые считают, что в случаях глаукомы с нормальным давлением проблема с кровотоком может играть важную роль.
Люди, у которых есть родственники первой линии с глаукомой, имеют более высокий риск, чем все остальные. Открытоугольная глаукома, связанная с возрастом, происходит из более чем одной генетической мутации, которые располагают к развитию заболевания. Однако выбор образа жизни влияет на экспрессию этих генов.
Лучший выбор для поддержания здоровья глаз
- Сбалансируйте воздействие синего света
Синий является частью спектра видимого света с очень короткой длиной волны и большим количеством энергии. Ученые знают, что он глубже проникает в ваш глаз. Со временем его воздействие может повредить сетчатку. Хотя это не связано конкретно с глаукомой, ограничение синего света, особенно после захода солнца, может помочь снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, что является одной из ведущих причин слепоты у пожилых людей.
-
Нормализуйте уровень сахара в крови
Чрезмерное потребление сахара и резистентность к инсулину могут вызывать отток жидкости из хрусталика вашего глаза, влияя на зрение и способность фокусироваться. Повышенный уровень сахара продолжительное время и диабет могут повредить кровеносные сосуды в сетчатке, препятствовать кровообращению и испортить ваше зрение навсегда.
-
Лютеин и зеаксантин
Это мощные антиоксидантные растительные соединения. Лютеин содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста, в цветных овощах, таких как морковь, брокколи, красный и желтый перец, помидоры и в специях. Многие из этих продуктов также содержат большое количество зеаксантина.
Это питательное вещество производится микроводорослями в отсутствие воды для защиты от ультрафиолетового излучения. Вы можете получить его из пойманного в диких условиях аляскинского лосося, но вам может понадобиться добавка, чтобы он принес ощутимую пользу. Астаксантин является каротиноидом, который может быть одним из самых важных питательных веществ, защищающих от слепоты.
Хотя этот мощный антиоксидант не защищает от глаукомы, он может оградить вас от катаракты, что является второй по распространенности причиной потери зрения. По данным Национального глазного института, более 50 процентов американцев заболевают катарактой к 80 годам.
-
Животные омега-3 жиры
Диабетическая ретинопатия является серьезным осложнением диабета 2 типа, которое происходит, когда приток крови к сетчатке затруднен. В исследовании из журнала Американской медицинской ассоциации исследователи обнаружили у людей среднего и пожилого возраста с диабетом типа 2, которые потребляли 500 мг омега-3 жиров в день из двух порций богатых омега-3 рыб в неделю, впечатляющее 48-процентное снижение риска развития диабетической ретинопатии.
Преимущества тренировки не только для физического здоровья
Хотя тренировки приносят пользу вашему физическому здоровью бесчисленным количеством способов, таких как повышенная мобильность, здоровье сердца и глаз, контроль веса, управление сахаром в крови и снижение риска развития некоторых видов рака, важно также помнить об умственных и эмоциональных преимуществах.
Это, в свою очередь, может побудить вас продолжить свое фитнес-путешествие.
Упражнения являются одним из наиболее эффективных способов улучшить психическое здоровье и мотивацию. Они снижают стресс, борются с депрессией, а также с беспокойством, улучшают качество сна и повышают самооценку.
Каждый из этих факторов помогает вам не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься спортом, принимать решения по поддержанию здорового образа жизни, повышать свою производительность, креативность и эффективность работы.
Таким образом, в то время как тренировки приносят огромную пользу физическому здоровью в долгосрочной перспективе, они также могут быть решающим фактором, который поможет вам выбрать правильный образ жизни, что повлияет на ваше повседневное существование.опубликовано econet.ru.
© Джозеф Меркола
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Знаете ли вы, что глядя в глаза человеку не так-то и просто определить, лжет он, или говорит чистую правду? Зато, как утверждают специалисты, есть замечательная возможность с высокой степенью вероятности определить уровень холестерина в организме этого человека, наличие заболеваний печени или диабета. Для этого необходимо знать некоторые секреты.
«Глаз и правда является уникальным органом, дающим возможность определить состояние здоровья, — считает Эндрю Ивач (Andrew Iwach), представитель Американской Академии Офтальмологии (American Academy of Ophthalmology) и одновременно исполнительный директор Центра по лечению глаукомы в Сан-Франциско (Glaucoma Center of San Francisco). – Это единственная часть человеческого организма, взглянув на которую, мы безо всякой операции можем лицезреть вены, артерии и нервы (оптический нерв)».
Прозрачность глаза объясняет тот факт, почему обычные глазные заболевания (такие как глаукома, катаракта и дегенерация желтого пятна) могут быть легко выявлены на ранней стадии развития при регулярном обследовании глаза. «К сожалению, люди настолько заняты, что откладывают в долгий ящик не только осмотр глаз, но и другие визиты к врачу. Вот почему, когда люди, наконец, посещают офтальмолога, тот может определить наличие определенных заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление», — объясняет Ивач, советуя обратить особое внимание, в первую очередь, на следующие 14 нюансов.
1. Тревожный признак: редеют брови
О чем это может говорить? Понятно, что при определенных обстоятельствах брови прореживают специально (отдавая дань моде, главным образом). Однако когда приблизительно треть растительности ваших бровей (особенно в той области, которая ближе к ушам) начинает исчезать сама по себе, это может являться признаком болезни щитовидной железы – гипертиреоидизма (повышение активности щитовидной железы), или гипотиреоидизма (снижение функции щитовидной железы). Щитовидка – это маленькая, но крайне важная железа, которая помогает регулировать обмен веществ, а гормоны щитовидной железы являются одними из тех веществ, которые играют важнейшую роль в росте волос.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Брови, как известно, редеют по мере старения человека. Однако при заболевании щитовидной железы брови редеют неравномерно; фактически, наблюдается выпадение волос с краев бровей. Кроме того, может наблюдаться выпадение волос на любом участке тела, хотя в районе бровей это явление наиболее ярко выражено. Сопутствующим сигналом, указывающим на эту проблему, является появление ранних седин в бровях. Примечательно, что женский организм более подвержен данному явлению, которое встречается чаще всего у женщин в возрасте от 20-ти до 30-ти лет.
Что надо предпринять? Если вы заметили, что у вас редеют брови, имеет смысл обратиться к дерматологу или хотя бы проконсультироваться со своим семейным врачом. Большинство других симптомов, как гипертиреоидизма, так и гипотиреоидизма, носят весьма общий характер и могут касаться любых функций организма. Поэтому перед посещением доктора имеет смысл обратить внимание на какие-либо другие изменения, происходящие у вас в организме. Эти изменения могут касаться веса, нехватки энергии, нарушений пищеварения и/или менструального цикла, перепадов настроения, здоровья кожного покрова и так далее.
2. Тревожный признак: ячмень, который долго не проходит
О чем это может говорить? Речь идет о небольшом гнойном воспалении, обычно имеющем красноватый оттенок, которое не сходит с глаза большую часть времени. Ячмень, который еще называют халазионом, появляется на внутренней или внешней поверхности века. Часто данное явление не вызывает опасений, так как обычный ячмень, хотя и несколько уродует облик человека, но проходит довольно быстро и без последствий. Однако если воспаление не проходит в течение трех месяцев, или периодически возникает в одном и том же месте, речь может идти о редком виде раковой опухоли, которую называют карциномой сальных желез.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Наличие ячменя приводит к закупорке сальных желез ресничных фолликул века. Обычно данный вид воспаления сходит в течение одного месяца. Однако вид ячменя, имеющего раковую природу, напротив, держится постоянно. Иногда кажется, что такой ячмень прошел, однако через некоторое время воспаление возникает на том же месте. Имеется и другой тревожный признак, который должен заставить вас обратить на данное явление особое внимание. Заключается он в частичном выпадении ресничек в области воспаления.
Что надо предпринять? В первую очередь, необходимо отметить, какой характер у воспаления: то есть, идет ли речь о быстро проходящем, или постоянном ячмене. В случае постоянного воспаления, следует обязательно обратиться к офтальмологу. Обычно для подтверждения диагноза осуществляют биопсию (то есть, берут часть ткани с воспаленного места на лабораторные исследования). Подобные тяжелые случаи ячменя обычно устраняются хирургическим путем.
3. Тревожный признак: бугорчатые образования желтоватого оттенка на веках
О чем это может говорить? Медицинское название подобных желтоватых воспалительных образований – ксантелазма век. Обычно данное явление указывает на высокий уровень холестерина в организме человека. Очень часто подобные образования так и называют – холестериновые бляшки, так как, по сути, это всего лишь обычные отложения жира.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого явления. Некоторые люди путают подобные холестериновые бляшки на веках с ячменем. Однако когда речь идет о ксантелазме век, вышеупомянутые желтоватые образования выступают в количестве нескольких штук, причем каждая бляшка имеет довольно небольшие размеры.
Что надо предпринять? Необходимо обратиться к семейному врачу, или сразу посетить дерматолога или офтальмолога. Диагноз обычно выносится на основании физикального осмотра. Офтальмологу проще всего заметить эти бляшки при обследовании глаза; именно по этой причине, фактически, повышенный уровень холестерина часто выявляют именно при обследовании глаз. Данное патологическое явление обычно носит безболезненный характер и не вызывает проблем со зрением. Помимо всего прочего, при наличии данной патологии имеет смысл обратить внимание на наличие признаков заболевания коронарных артерий.
4. Тревожный признак: ощущение жжения в глазах и замутненное зрение при использовании компьютера
О чем это может говорить? В первую очередь, конечно, это может говорить о том, что вы обычный трудоголик, который пострадал от так называемого синдрома компьютерного зрения. Часто к напряжению глаз приводит недостаток контрастности на вашем мониторе (по сравнению, к примеру, с напечатанным на бумаге текстом). Кроме того, причиной может быть излишняя длительная концентрация на каком-нибудь небольшом освещенном участке экрана. Известно также, что ближе к среднему возрасту человека, его глаза утрачивают способность вырабатывать достаточный для смазывания глаз объем слезной жидкости. Наблюдается раздражение глаз, усугубляемое помутнением зрения и дискомфортными ощущениями.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Замечали ли вы, что данная проблема усугубляется ближе к полудню (когда глаза становятся более сухими)? Происходит ли ухудшение и в тот момент, когда вы вчитываетесь в мелкий шрифт, и глаза сильнее напрягаются? Если это так, то речь идет о той самой усталости глаз. Причем люди, которые носят очки, страдают от синдрома компьютерного зрения чаще других. Следует также иметь в виду, что проблема может усугубляться при использовании вентилятора, который дует прямо в лицо. При этом глаза иссушаются еще быстрее.
Что надо предпринять? Необходимо устранить блики на мониторе, закрыв на окне шторы или жалюзи. Также необходимо убедиться, что ваши очки для зрения (если вы их носите), обладают специальным противоотражающим эффектом. Настройте необходимым образом контрастность вашего монитора. Необходимо помнить, что белые области на экране никогда не должны сиять, как будто бы это какой-то источник света. Также не следует их и чрезмерно затемнять. К счастью, плоские экраны жидкокристаллических мониторов, на которые за последние несколько лет активно переходят во всем мире, вызывают меньшую усталость глаза, нежели чем старые мониторы. Документы, с которыми вы работаете, должны находиться приблизительно на той же высоте, что и ваш монитор, что избавит ваши глаза от необходимости постоянно фокусироваться на разных объектах.
5. Тревожный признак: воспаление и образование специфического налета на краях век
О чем это может говорить? Возможно, причина в блефарите (воспалительном процессе, поражающим края век), который может возникать по нескольким причинам. Причем две из них, как это ни удивительно звучит, связаны с проблемами, поражающими другие части тела. Речь идет о перхоти и о дерматологическом заболевании, под названием розацея (так называемые розовые угри). Последняя патология часто вызывает также резкое покраснение кожи, обычно отмечаемое у женщин среднего возраста с бледной кожей.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Может также ощущаться раздражение глаз, как если бы в них попали очень мелкие инородные тела. Беспокоит жжение в глазах, повышенное слезотечение, или, напротив, чрезмерная сухость глаз. Образуются специфические чешуйки, которые имеют обыкновение скапливаться внутри уголков глаза, или непосредственно на краях век.
Что надо предпринять? Необходимо делать теплые влажные ватные примочки (предварительно вымыв руки!). Через пять минут такой процедуры большинство чешуек будет удалено, а кожа станет несколько мягче. Однако для разрешения данного вопроса рекомендуется, все же, проконсультироваться со специалистом, так как серьезность данной патологии значительно варьируется. Часто доктора назначают специальные мази на основе антибиотиков и могут даже выписать оральные антибиотики, то есть, для приема внутрь. Могут быть использованы так называемые глицериновые слезы (специальные капли для увлажнения).
6. Тревожный признак: вы наблюдаете маленькое «слепое пятно», которое окружено белесой аурой или специфическими волнистыми линиями
О чем это может говорить? К подобным нарушениям зрения может приводить так называемая глазная мигрень (ее еще называют мерцательной скотомой), которая может сопровождаться головными болями (хотя далеко не всегда). Считается, что причина этого явления заключается в изменении интенсивности кровотока к головному мозгу.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Нарушения зрительного восприятия изначально отмечаются в самом центре поля зрения. Этот процесс может выражаться в появлении коричневой точки, нескольких пятнышек, или линии, которая, как кажется, движется и мешает нормальному визуальному восприятию. Возникает ощущение, что вы смотрите на мир через замутненное или треснувшее стекло. Данное явление протекает безболезненно и не вызывает каких-то необратимых повреждений. Глазная мигрень может возникать вследствие очень многих причин, начиная от потребления шоколада и кофеина, заканчивая алкоголем или стрессом. В некоторых случаях отмечаются и головные боли, причем, иногда достаточные сильные, чтобы вызвать тошноту.
Что надо предпринять? Если симптомы вас настигли в тот момент, когда вы находитесь за рулем, имеет смысл остановиться на обочине и дождаться, когда эти неприятные проявления исчезнут. Обычно это происходит в течение одного часа. Если же подобные нарушения длятся более часа, тогда необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с соответствующим специалистом. Очень важно исключить при этом, к примеру, более серьезные проблемы, такие как разрыв сетчатки. Также доктор понадобится, если подобные нарушения визуального восприятия сопровождаются и другими симптомами, которые могут указывать, к примеру, на инсульт или сердечный приступ. Речь идет, к примеру, о повышении температуры тела, ощущении слабости в мышцах, нарушении функции речи.
7. Тревожный признак: красные зудящие глаза
О чем это может говорить? Раздражение глаз может происходить по очень многим причинам, однако зуд, сопровождаемый чиханием, кашлем, закупоркой носовых пазух и/или выделениями из носа, может указывать на то, что вы – аллергик. Если при этом страдают глаза, тогда причина может быть в окружающем вас воздухе (к примеру, пыльца растений, пыль или шерсть животных).
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Подобные же проявления аллергии, ощущаемые лишь одним глазом, могут указывать на то, что что-то не в порядке с косметикой или какими-либо лекарственными препаратами для глаз. Некоторые люди, к примеру, остро реагируют на определенные консерванты, входящие в состав некоторых глазных капель, которые используются для увлажнения сухих глаз.
Что надо предпринять? Обычно лучший совет в таких случаях – держаться подальше от источника раздражения. Зуд же могут помочь унять определенные противогистаминные средства, причем рекомендуются препараты в виде капель для глаз или геля, так как они быстрее приносят облегчение глазам. Если же причиной аллергии как раз и являются капли для глаз, тогда имеет смысл подобрать себе другое лекарство, которое не содержит консервантов.
8. Тревожный признак: белки глаз приобретают желтоватый оттенок
О чем это может говорить? Данное явление, которое известно под названием «желтуха», наблюдается у двух групп людей: у новорожденных с недоразвитой печеночной функцией, и у представителей взрослого населения, которые страдают от заболевания печени, желчного пузыря или желчных протоков (включая гепатит и цирроз печени). Появление желтого оттенка в белочной оболочке глаза (склере) обычно обусловлено накоплением в организме билирубина – желто-красного пигмента желчи, который является побочным продуктом красных кровяных телец. Больная печень более не в состоянии их переработать.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Примечательно, что в данном случае некоторые другие ткани тела также могут приобретать подобный желтоватый оттенок. В любом случае, эта желтизна наилучшим образом фиксируется именно на фоне белого цвета белков глаз. Кроме того, кожа может также приобретать желтоватый оттенок и в том случае, если индивидуум потребил, скажем, слишком много бета-каротина, содержащегося в моркови. Однако цвет белков глаз при этом не меняется!
Что надо предпринять? Необходимо обо всех тревожных симптомах рассказать доктору (если, конечно, человек уже не лечится от какого-либо заболевания печени). Такое патологическое явление, как желтуха, необходимо как можно быстрее взять под контроль; также необходимо выявить и устранить вызвавшие ее причины.
9. Тревожный признак: воспаление или коричневая точка на веке
О чем это может говорить? Даже те люди, которые регулярно внимательно следят за состоянием здоровья своего кожного покрова, могут не обратить внимания на небольшую темную точку на веке. А между тем, подобная точка может являться предвестником ракового заболевания! Большая часть случаев злокачественных опухолей, возникающих на веке, относится к так называемой базально-клеточной эпителиоме. Если данный вид рака проявляется в виде коричневой точки, тогда вероятность того, что эта точка разовьется в злокачественную опухоль, значительно выше (это касается также и других видов рака кожи).
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Наибольшему риску подвергаются пожилые люди с бледной кожей. Особое внимание необходимо обратить на нижнюю часть века. Воспаление может быть достаточно прозрачным с тончайшими кровеносными сосудами. Если подобная точка появляется в области ресничек, некоторые из ресничек могут интенсивно выпадать.
Что надо предпринять? Всегда обращайте особое внимание на всякого рода точки на коже или подозрительные нарушения кожной структуры, не забывая при этом консультироваться с семейным врачом, дерматологом или специалистом по глазным заболеваниям. Важнейшее значение имеет раннее обнаружение заболевания, то есть, до того, как болезнь перекинулась на ближайшие лимфатические узлы.
10. Тревожный признак: увеличенный глаз
О чем это может говорить? Наиболее частой причиной увеличения в размерах глазного яблока является гипертиреоидизм, то есть, повышенная активность щитовидной железы, о которой уже говорилось выше. Причем, самой распространенной патологией является так называемая базедова болезнь (ее еще называют болезнью Грейвса).
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Для того чтобы зафиксировать увеличение в размерах глаза, необходимо, к примеру, обратить внимание на тот факт, просматривается ли белая часть между радужной оболочкой глаза и верхним веком. Дело в том, что в обычном состоянии эта белая часть глазного яблока не видна. Примечательно, что некоторые люди наследуют данную особенность, имея нормально несколько увеличенные размеры глаз, однако в данном случае речь не идет о гипертиреоидизме. Иногда кажется, что такой человек почти не моргает и слишком пристально смотрит на вас. Поскольку данная патология развивается достаточно медленно, немудрено, что очень часто на эту проблему обращают внимание те люди, которые не видят такого человека каждый день, а встречают довольно редко (или, к примеру, случайно увидят его фотографию).
Что надо предпринять? Необходимо сообщить о своих подозрениях доктору, особенно если присутствуют и другие признаки базедовой болезни, такие как ухудшение зрения, беспокойность, усталость, увеличение аппетита, потеря веса, дрожь в теле и повышенное сердцебиение. Обычно анализ крови позволяет измерить уровень гормонов щитовидной железы в организме. Лечение данного состояния может включать в себя прием соответствующих медицинских препаратов или хирургическое вмешательство.
11. Тревожный признак: неожиданное двоение, потускнение визуальных образов, или потеря зрения
О чем это может говорить? Когда речь идет о неожиданной потере зрения, потускнении визуальных образов или их двоении, велика вероятность того, что у человека случился инсульт.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Другими признаками инсульта являются внезапное окоченение или ослабление руки, ноги или лицевых мышц, обычно происходящих с одной стороны тела. Возникают проблемы с передвижением ввиду головокружения, потеря равновесия и координации. Нарушается и становится вялой речь, возникают сильные головные боли. При тяжелых инсультах (обычно они являются следствием наличия тромба или кровотечения в мозге) эти симптомы происходят сразу и одновременно. При более легких случаях инсультов, вызванных сужением артерий, часть симптомов проявляется постепенно в течение более длительного периода (в течение нескольких минут или часов).
Что надо предпринять? В данной ситуации совет может быть только один – необходимо, чтобы пациент как можно быстрее был доставлен в реанимационное отделение для оказания квалифицированной медицинской помощи.
12. Тревожный признак: сухие глаза, которые очень восприимчивы к свету
О чем это может говорить? Возможно, имеется в виду аутоиммунное заболевание организма, которое называется сухим кератоконъюнктивитом или сухим синдромом (синдром Шегрена). Эта патология нарушает работу глазных желез и желез ротовой полости, которые отвечают за увлажнение данных областей.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Синдром Шегрена обычно встречается у женщин старше 40-ка лет, которые страдают от таких аутоиммунных заболеваний, как ревматоидный артрит или волчанка. Чаще всего, под удар попадают одновременно глаза и ротовая полость. Такие пациентки могут также отмечать сухость влагалища, носовых пазух и просто сухость кожи. Ввиду недостатка слюны, возникают проблемы с жеванием и глотанием.
Что надо предпринять? Синдром Шегрена диагностируется посредством специальных анализов. Для защиты же глаз обычно возникает необходимость в использовании искусственных увлажнителей (к примеру, таких как так называемые искусственные слезы). Необходимо также позаботиться об улучшении качества питания, при этом увеличив количество потребляемой жидкости.
13. Тревожный признак: тяжело закрывать один глаз, в котором отмечается повышенное слезотечение
О чем это может говорить? Подобные симптомы могут отмечаться при периферическом параличе лицевого нерва (то есть, нерва, который контролирует лицевые мышцы), вызывающем временный паралич половины лица. Иногда данная патология сопровождается вирусной инфекцией (к примеру, опоясывающий лишай, мононуклеоз или даже вирус приобретенного иммунодефицита), или бактериальной инфекцией (к примеру, болезнь Лайма). Наибольшему риску подвергаются диабетики и беременные женщины.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Данная патология поражает не только глазную область, но и половину всего лица. Тяжесть состояния варьируется в зависимости от пациента, однако в общем случае последствия выражаются в виде провисшей и ослабевшей половины лица. Веко также может провиснуть, поэтому человеку тяжело управлять им – закрывать полностью и открывать. Может наблюдаться повышенное слезотечение, или, напротив, невозможность вырабатывать данным глазом слезную жидкость. Чаще всего, этот эффект проявляется неожиданно.
Что надо предпринять? Необходимо обязательно обратиться к доктору. В большинстве случаев последствия носят временный характер, и пациент полностью восстанавливается уже в течение нескольких недель. В более редких случаях данная патология имеет обыкновение периодически повторяться. Физиотерапевтическое лечение помогает восстановить речь, способность управления мышцами лица (в частности, те функции, которые позволяют мышцам действовать в унисон), а также позволяет избежать ассиметрии лица. Профессиональная медицинская помощь поможет избежать повреждения глаза и поддержит необходимую его влажность.
14. Тревожный признак: затуманенное зрение при диабете.
О чем это может говорить? Диабетики, как известно, относятся к группе риска, когда речь идет о различных глазных заболеваниях, включая глаукому и катаракту. Однако наибольшую угрозу для зрения диабетиков представляет так называемая диабетическая ретинопатия, при которой диабет поражает систему кровообращения глаза. По сути, это основная причина потери зрения у диабетиков всего мира.
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания. Вообще, изменения, связанные с диабетической ретинопатией, чаще всего проявляются у тех людей, которые страдают от данного заболевания на протяжении долгого периода времени, чем у тех, которым диагноз «диабет» поставили лишь совсем недавно. Пациент часто может видеть расплывчато или с крошечными темными точками в поле зрения. Иногда диабет может вызывать периодические небольшие кровотечения, которые также затуманивают зрение. Болевых ощущений при этом нет. Чем хуже удается человеку контролировать свой уровень сахара, тем более серьезными являются симптомы заболевания.
Что надо предпринять? Людям, которые страдают от диабетического заболевания, можно порекомендовать проходить обследование глаз ежегодно, что позволит выявить ретинопатию на ранней стадии и взять под контроль данную патологию. Также это позволит выявлять глаукому, катаракту и другие проблемы – до того, как они проявятся в полную силу.
Здоровье наших глаз влияет не только на остроту зрения, но и на то, как мы себя чувствуем. Не говоря уже о том, что зрение влияет на нашу работу (или учебу) и качество жизни, перенапряжение глаз приводит к головным болям, усталости и другим проблемам, которые не дают нам чувствовать себя по-настоящему активными. Как сберечь здоровье той части тела, которую романтики часто называют «зеркалом души»? На самом деле есть способы! Рассмотрим 7 советов официальной медицины — как сохранить хорошее зрение в любом возрасте.
1. Питайтесь правильно
Здоровье глаз начинается с разнообразия пищи в вашей тарелке. Жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины А, C и E могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением. Такие, например, как дегенерация желтого пятна (это повреждение приводит к снижению резкости центрального зрения) и катаракта (когда происходит частичное или полное помутнение хрусталика глаза, который от природы прозрачен). Чтобы получить все перечисленные вещества и витамины в должной мере, наполните свою тарелку:
морковью, кабачками, брокколи, зелеными листовыми овощами, такими как шпинат, капуста, салат и т.п;
лососем, тунцом и любой другой жирной рыбой;
орехами, бобами, семечками, овсяной кашей;
апельсинами и другими цитрусовыми;
печенью, яйцами.
2. Бросайте курить
Курение – прямой путь к катаракте, повреждению нерва и дегенерации желтого пятна. Под влиянием никотина и других, прямо скажем, не самых безопасных веществ, содержащихся в сигаретном дыме, кровеносные сосуды глаз значительно сужаются. Что со временем приводит к снижению остроты зрения и (в худшем случае) к слепоте.
3. Носите солнцезащитные очки
Правильно подобранные очки помогут защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей солнца, интенсивное воздействие которых повышает шансы получить катаракту и дегенерацию желтого пятна.
4. Регулярно посещайте окулиста
Каждому нужен регулярный осмотр глаз, даже маленьким детям. Эта профилактическая мера помогает защитить ваше зрение и предупредить его ухудшение или потерю. Некоторые заболевания, например, такие как глаукома, не имеют симптомов. Очень важно обнаружить их на раннем этапе, когда скорректировать проблему гораздо легче.
5. Соблюдайте технику безопасности для глаз при работе за компьютером
Если очень долго смотреть на экран компьютера можно получить следующие «радости жизни»:
нечеткое зрение;
синдром сухого глаза;
головные боли;
боли в шее и спине.
Чтобы защитить глаза:
удостоверьтесь, что ваши очки или контактные линзы подходят работы за компьютером;
поместите экран так, чтобы глаза были на одном уровне с верхней частью монитора;
используйте экран с антибликовым покрытием или антибликовые очки;
время от времени усилено моргайте, чтобы избежать сухости глаз;
разгружайте глаза каждые 20 минут. Смотрите вдаль (не менее чем на 6 метров) в течение 20-30 секунд. И, по крайней мере, каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв.
Конечно, выполнение всех этих рекомендаций не дает стопроцентной гарантии идеального зрения на протяжении всей вашей жизни. Но, безусловно, уменьшает риск развития заболеваний глаз.
Здоровых Глаз — Еда прямо для Вашего Глаза
Глаза соединяются с телом различными способами. Вот почему здоровье вашего тела может повлиять на ваши глаза. Питание — это процесс, при котором организм переваривает пищу для получения питательных веществ, необходимых для роста и восстановления.
Потребление продуктов и добавок, которые поставляют нужное количество питательных веществ в сочетании с регулярными физическими упражнениями, является лучшим способом достижения оптимального здоровья глаз. Некоторые витамины и минералы могут замедлить рост катаракты и защитить вас от глазных заболеваний, таких как глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна.Здесь мы рассмотрим различные питательные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья глаз и тела.
Какие витамины и добавки лучше всего подходят для здоровых глаз?
Важной частью здорового ухода за глазами является употребление в пищу продуктов, содержащих правильные витамины для поддержания здоровья глаз. Есть много глазных болезней, но употребление правильной пищи может снизить риск этих заболеваний.
Вместе мозг и зрительная система составляют 2 процента от веса вашего тела, но они занимают 25 процентов от вашего потребления пищи.Витамины классифицируются как жирорастворимые или водорастворимые. Жирорастворимые витамины хранятся в организме и включают в себя A, D, E и K, а водорастворимые витамины (C и B) выводятся из организма. Водорастворимые витамины необходимо заменять ежедневно.
В настоящее время существует много споров по поводу добавок и того, обеспечивают ли они достаточное количество питательных веществ. Большинство продуктов питания не содержат необходимого нам количества питательных микроэлементов, благодаря обработке пищи, чрезмерно обработанной почве, хранению в холодильнике и распространенным методам приготовления.
Здесь поливитамины входят в уравнение. Некоторые эксперты пришли к выводу, что поливитамины не предотвращают заболевания и не способствуют оптимальному здоровью глаз. Другие считают, что высококачественные поливитамины могут помочь вам удовлетворить эти потребности.
Здоровым глазам нужны антиоксиданты — вот почему:
Антиоксиданты помогают предотвратить многие заболевания, поражающие не только сердце и иммунную систему, но и глаза. Антиоксиданты включают витамин С, витамин Е и витамин А.Эти антиоксиданты могут помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и другие заболевания глаз, а также замедлить рост катаракты.
Фрукты и овощи являются хорошими источниками антиоксидантов, а высокопигментированные имеют более высокую концентрацию. Поэтому, выбирая фрукты и овощи, обратите внимание на цвет и выберите те, которые имеют больше цвета для них.
Антиоксиданты более распространены в сырых фруктах и овощах, но они теряются в процессах приготовления, консервирования, сушки и заморозки.Слишком много этих антиоксидантов также будет вызывать различные негативные последствия, поэтому будьте осторожны, сколько вы потребляете.
Антиоксиданты — Витамин А
Витамин А является антиоксидантом, который содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо и яйца, а также во фруктах и овощах, таких как морковь и шпинат. Большинство видов молока также обогащены витамином А.
Витамин А необходим для правильного функционирования сетчатки. Это также помогает предотвратить ночную слепоту, помогая глазу адаптироваться к изменениям освещения.Витамин А также помогает снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и ингибирует образование катаракты. ВМД и катаракта являются основными причинами нарушения зрения, поэтому достаточное количество витамина А необходимо для здоровья ваших глаз.
Отобранные животные источники витамина А
Продукты питания | % DV * | |
Печень говяжья, приготовленная, 3 унции | 30,325 | 610 |
Печень, курица, приготовленная, 3 унции | 13,920 | 280 |
Заменитель яиц, обогащенный, 1/4 стакана | 1355 | 25 |
Обезжиренное молоко, обогащенное витамином А, 1 стакан | 500 | 10 |
Сырная пицца, 1/8 пирога диаметром 12 дюймов | 380 | 8 |
Молоко цельное 3.25% жирности, 1 стакан | 305 | 6 |
сыр чеддер, 1 унция | 300 | 6 |
Целое яйцо, 1 среда | 280 | 6 |
% DV = дневное значение. DV являются ссылочными номерами, основанными на рекомендуемой диете (RDA). Они были разработаны, чтобы помочь потребителям определить, содержит ли пища много или мало определенного питательного вещества.DV для витамина А составляет 5000 МЕ (1500 мкг ретинола). Большинство пищевых этикеток не содержат содержания витамина А. Процент DV (% DV), указанный в приведенной выше таблице, указывает процент DV, представленный в одной порции. Процент DV основаны на диете 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Продукты, которые обеспечивают более низкий процент DV, также способствуют здоровому питанию. |
Отобранные растительные источники витамина А (из бета-каротина)
Еда | МЕ / Международные единицы | % DV * |
Морковь, 1 сырье (7 1/2 дюйма длиной) | 20 250 | 410 |
Морковь вареная, 1/2 стакана ломтика | 19 150 | 380 |
Морковный сок, консервированный, 1/2 стакана | 12,915 | 260 |
Сладкий картофель, консервы, сухие вещества, 1/2 стакана | 7,015 | 140 |
Шпинат, замороженный, вареный, 1/2 стакана | 7,395 | 150 |
Манго, сырой, 1 чашка нарезанного | 6,425 | 130 |
Суп овощной, консервированный, кусок, готовый к употреблению, 1 стакан | 5,880 | 115 |
Канталупа, сырая, 1 чашка | 5160 | 100 |
Капуста, замороженная, вареная, 1/2 стакана | 4 130 | 80 |
Шпинат, сырой, 1 стакан | 2,015 | 40 |
Абрикосовый нектар, консервированный, 1/2 стакана | 1 650 | 35 |
Овсяная каша быстрого приготовления, без добавок, с добавлением воды, 1 пакет | 1,510 | 30 |
Томатный сок, консервированный, 6 унций | 1 010 | 20 |
Абрикосы, с кожурой, пакет сока, 2 половинки | 610 | 10 |
Перец, сладкий, красный, сырой, 1 кольцо, 3 дюйма в диаметре, толщиной 1/4 дюйма | 570 | 10 |
Горох, замороженный, вареный, 1/2 стакана | 535 | 10 |
Персик, сырой, 1 средняя | 525 | 10 |
Персики, консервы, пакет с водой, 1/2 чашки или половинки ломтиков | 470 | 10 |
Папайя, сырье, 1 стакан кубиков | 400 | 8 |
* DV = дневное значение.DV являются ссылочными номерами, основанными на рекомендуемой диете (RDA). Они были разработаны, чтобы помочь потребителям определить, содержит ли пища много или мало определенного питательного вещества. DV для витамина А составляет 5000 МЕ (1500 мкг ретинола). Большинство пищевых этикеток не содержат содержания витамина А. Процент DV (% DV), указанный в приведенной выше таблице, указывает процент DV, представленный в одной порции. Процент DV основаны на диете 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.Продукты, которые обеспечивают более низкий процент DV, также способствуют здоровому питанию. |
Таблицы предоставлены www.nih.gov
Антиоксиданты — Витамин С
Витамин С делает все это. Он укрепляет ваши кости и мышцы, поддерживает иммунную систему в хорошем состоянии, поддерживает здоровье зубов и десен и снижает риск возникновения многих заболеваний, поэтому неудивительно, что это важно для поддержания здоровья глаз.
Витамин С является еще одним антиоксидантом, который снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и замедляет образование катаракты.Витамин С, как мы все знаем, можно найти не только в цитрусовых (и, конечно, в апельсиновом соке), но и в зеленом перце, клубнике, брокколи и сладком картофеле.
Таблица избранных пищевых источников витамина С
Еда | Mg | % DV * |
папайя, 1 | 187,87 мг | 250,5 |
Зеленый перец, 1 стакан сырья | 82.16 | 109,5 |
13 простых советов для ярких, здоровых глаз
Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Яркие, сверкающие глаза могут многое рассказать о человеке. Когда радужная оболочка (цветная часть глаза) сильно контрастирует с белой частью глаза (склерой), ваши глаза, как правило, приобретают больше блеска и часто передают чувство возбуждения, жизненной силы и здоровья.
Имейте в виду, однако, что практически каждая фотография, которую вы видите на обложке журнала или в печатной и онлайн-рекламе, была ретуширована, чтобы глаза выглядели белее, ярче и привлекательнее.Даже некоторые фотографии знаменитостей в социальных сетях были отредактированы, чтобы добавить блеск.
Без высококачественных инструментов для редактирования фотографий ваши глаза не смогут конкурировать с тем же спектром блеска, что и ваша любимая знаменитость или модель обложки. Но если у вас реалистичные ожидания, вы можете предпринять простые шаги для улучшения здоровья и блеска ваших глаз.
Если у вас красные, сухие, царапиные или раздраженные глаза, они с меньшей вероятностью будут иметь естественный блеск. Вот почему важно заботиться о своих глазах, если вы хотите, чтобы они выглядели яркими и здоровыми.
Важны не только ваши глаза. Кожа вокруг глаз тоже важна. Если у вас под глазами темные круги или опухшая, опухшая кожа, ваши глаза, вероятно, будут выглядеть усталыми, меньшими и менее здоровыми.
Вот 13 простых, без суеты способов помочь вашим глазам выглядеть максимально яркими и здоровыми.
Воздух на больших высотах, в пустынном климате и в самолетах может быть особенно сухим. Ветер и дым могут также высушить ваши глаза, как и фены и автомобильные обогреватели, которые дуют прямо в ваши глаза.
Если у ваших глаз недостаточно влаги, они могут стать раздраженными, поцарапанными и красными.
Избегайте сухого воздуха, если можете, и носите глазные капли, чтобы помочь увлажнить глаза, когда вы знаете, что будете в сухом месте.
Если ваши глаза опухшие, опухшие или раздраженные, наложение на мешки с зеленым чаем на веках может помочь уменьшить отек и облегчить дискомфорт.
Согласно исследованию 2011 года, полифенол, который особенно эффективен в зеленом чае, известный как галлат эпигаллокатехина (EGCG), оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие на клетки роговицы.
Лучший способ использовать зеленый чай для глаз — это сначала погрузить пакетики в немного воды. Затем дайте чайным пакетикам полностью остыть — или даже лучше, поместите их в холодильник примерно на 15 минут. Как только чайные пакетики остынут, лягте, закройте глаза и положите их на веки на 10 минут.
Согласно обзору исследований, добавки омега-3 и омега-6 жирных кислот эффективны для лечения синдрома сухого глаза.
Чтобы ваши глаза были увлажнены и здоровы, постарайтесь увеличить потребление этих жирных кислот.Хорошие источники омега-жирных кислот включают:
- лосось
- скумбрия
- сардины
- семена льна
- семена чиа
- грецкие орехи
Если вы не получаете достаточно жирных кислот омега из продуктов, которые вы едите, подумайте о том, чтобы принимать ежедневная добавка.
Обзор медицинской литературы по розовой воде показывает, что она обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием и может быть эффективным средством при различных заболеваниях глаз.
Чтобы использовать розовую воду, нанесите несколько капель на глаза с помощью пипетки.Вы также можете нанести на веки ватный тампон, смоченный в розовой воде, чтобы уменьшить отечность или отечность.
Вы можете купить розовую воду в магазинах здоровой пищи, розничной продаже органических продуктов и в Интернете.
Если вы не уверены, безопасна ли розовая вода для вас, поговорите со своим окулистом перед ее использованием.
Сок огурца содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также витамин С, который может успокоить уставшую кожу и глаза.
Чтобы использовать, нарежьте два ломтика огурца толщиной около половины дюйма.Лягте и нанесите ломтик на каждое веко на 15 минут, чтобы освежить глаза и кожу.
Простой массаж вокруг глаз может помочь улучшить лимфоотток и улучшить кровообращение. Это может ослабить воспаление, а также уменьшить появление темных кругов под глазами.
Чтобы сделать массаж глаз, выполните следующие действия:
- Кончиками пальцев указательного и среднего пальцев слегка коснитесь вокруг глаз глаз. Это может помочь увеличить приток крови к области.
- Начните с бровей, а затем переместите кончики пальцев наружу к краю глаз и вниз вдоль верхней части скул, двигаясь внутрь к переносице.
- Трижды обведите глаза кончиками пальцев.
- Затем с помощью средних пальцев надавите вверх по обе стороны от носа, прямо под костью лба.
- Затем с помощью средних пальцев надавите внутрь к носу, рядом со слезными протоками.
- Будьте осторожны, чтобы не потянуть или не потянуть кожу, пока вы двигаете кончиками пальцев вокруг области вокруг глаз.
Повторите этот массаж в течение 30 секунд или более, чтобы разбудить область вокруг глаз.
Если вы не выспались, рано или поздно ваши глаза, скорее всего, проявят признаки усталости и недосыпания. Постарайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы вы могли поспать как минимум 7-9 часов.
Чтобы помочь вам хорошо выспаться и предотвратить проблемы с глазами, вы можете убрать свои электронные устройства задолго до сна.
Согласно обзору литературы, опубликованной в 2018 году, воздействие искусственного света, особенно перед сном, может негативно повлиять на ваше здоровье глаз и ваш естественный цикл сна.
Если вы не хотите проснуться с опухшими глазами, постарайтесь спать с слегка поднятой головой. Это может помочь предотвратить накопление жидкости под глазами.
Защита глаз от солнца может помочь предотвратить сухость глаз, а также снизить риск солнечных ожогов на веках или на чувствительной коже под глазами.
Чтобы защитить ваши глаза, подумайте о том, чтобы носить солнцезащитные очки с запахом и защитой от ультрафиолета (УФ), когда вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей. Вы также можете добавить защитные экраны по бокам очков, чтобы блокировать ветер и сухой воздух.
Увлажнение — важная часть вашего здоровья в целом, но особенно важно для ваших глаз и кожи.
Старайтесь пить как минимум восемь стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы в вашем организме было достаточно влаги, чтобы ваши глаза были смазаны и увлажнены. Возможно, вам придется пить больше воды, если погода теплее, чем обычно, и если вы активны.
Если вы выполняете работу, требующую визуальной концентрации, например, читаете или смотрите на экран компьютера, делайте порезы не реже одного раза в 20 минут.Слишком долгая визуальная фокусировка на одной области может вызвать сухость, усталость или раздражение глаз.
Чтобы отдохнуть, попробуйте закрыть глаза на несколько минут. Или быстро моргните в течение нескольких секунд, чтобы равномерно распределить естественные слезы глаза по поверхности глаз.
С возрастом ваши глаза становятся более склонными к синдрому сухого глаза. Сухость глаз также может быть вызвана использованием контактных линз, некоторых лекарств, таких как противоотечные и антигистаминные препараты, а также сезонной аллергии.
Если вы обнаружите, что ваши глаза, как правило, становятся сухими и раздраженными довольно часто, вы можете попробовать использовать безрецептурные (OTC) глазные капли или искусственные слезы. Добавление нескольких капель в ваши глаза может помочь сохранить ваши глаза увлажненными.
Вы можете купить безрецептурные глазные капли, которые содержат увлажнители (вещества, которые помогают удерживать влагу), смазывающие вещества и электролиты, в местной аптеке и онлайн. Если это не поможет, вы можете поговорить со своим врачом или окулистом по поводу глазных капель, отпускаемых по рецепту.
Прием слишком большого количества соли (натрия) может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду. Задержка воды оказывает воспалительное действие, что может привести к отечности вокруг глаз.
Потребление слишком большого количества соли также может повысить ваше кровяное давление. Чтобы предотвратить задержку воды и контролировать кровяное давление, постарайтесь ограничить потребление натрия менее 2300 мг (2,3 г) — эквивалент 1 чайной ложки соли в день.
Если ваши глаза опухшие или опухшие, попробуйте использовать холодный компресс.Поднесение к глазам тряпки для мытья посуды, смоченной в холодной воде в течение 10 минут, может помочь успокоить их и облегчить воспаление.
Искрящиеся глаза часто являются признаком здоровья и жизненной силы. Если ваши глаза выглядят усталыми, красными, раздраженными или опухшими, скорее всего, они не будут сильно мерцать.
К счастью, есть много домашних средств, которые вы можете попробовать улучшить здоровье ваших глаз. Когда ваши глаза здоровы, питаются и хорошо отдохнули, у них, скорее всего, будет естественное сияние.
10 лучших продуктов для здоровья глаз и зрения
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Люди часто считают, что нарушение зрения является неизбежным результатом старения или усталости глаз. По правде говоря, здоровый образ жизни может значительно снизить риск проблем со здоровьем глаз.
Изучение возрастных заболеваний глаз (AREDS), опубликованное в 2001 году, показало, что некоторые питательные вещества — цинк, медь, витамин С, витамин Е и бета-каротин — могут снизить риск возрастного ухудшения здоровья глаз на 25 процентов.
Это исследование было обновлено в 2013 году для тестирования различных версий оригинальной формулы. Варианты включали омега-3 жирные кислоты, зеаксантин, лютеин и бета-каротин; Исследование показало, что некоторые комбинации могут работать лучше, чем другие.
Дальнейшие исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты (включая ДГК), медь, лютеин и зеаксантин жизненно важны для здоровья глаз.
В этой статье мы рассмотрим доказательство наличия 10 богатых питательными веществами продуктов для улучшения здоровья глаз. Мы также обсуждаем другие советы для здоровых глаз и предупреждающие знаки здоровья глаз.
Такие организации, как Американская оптометрическая ассоциация (AOA) и Американская академия офтальмологии (AAO), продолжают рекомендовать питательные вещества для здоровья глаз на основе отчетов AREDS.
Отчеты AREDS поддерживают следующие 10 продуктов, богатых питательными веществами:
1. Рыба
Поделиться на PinterestВедение здорового образа жизни может помочь снизить риск возникновения проблем со зрением.Многие рыбы являются богатыми источниками жирных кислот омега-3.
Жирная рыба — это рыба, у которой в кишечнике и тканях тела есть масло, поэтому при ее употреблении в пищу содержится большее количество омега-3 рыбьего жира.Рыба, содержащая самые полезные уровни омега-3, включает:
- тунец
- лосось
- форель
- скумбрия
- сардины
- анчоусы
- сельдь
В некоторых исследованиях было установлено, что рыбий жир может реверсировать сухой глаз включая сухость глаз, вызванную слишком большим количеством времени на компьютере.
2. Орехи и бобовые
Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами. Орехи также содержат высокий уровень витамина Е, который может защитить глаза от возрастных повреждений.
Орехи можно приобрести в большинстве продуктовых магазинов и онлайн. Орехи и бобовые, которые полезны для здоровья глаз, включают:
3. Семена
Как и орехи и бобовые, семена богаты омега-3 и богаты источником витамина Е.
Семена можно купить в большинстве продуктовых магазинов. и онлайн. Семена с высоким содержанием омега-3 включают:
4. Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином С. Как и витамин Е, витамин С является антиоксидантом, который рекомендован AOA для борьбы с возрастным повреждением глаз.
Цитрусовые фрукты, богатые витамином С, включают:
5. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи богаты как лютеином, так и зеаксантином, а также являются хорошим источником приятного для глаз витамина С.
Известные зеленые листовые овощи включают :
6. Морковь
Морковь богата как витамином А, так и бета-каротином. Бета-каротин придает моркови оранжевый цвет.
Витамин А играет важную роль в зрении. Это компонент белка под названием родопсин, который помогает сетчатке поглощать свет.
Исследования роли бета-каротина в зрении неоднозначны, хотя организму необходим этот питательный элемент для производства витамина А.
7. Сладкий картофель
Как и морковь, сладкий картофель богат бета-каротином. Они также являются хорошим источником антиоксиданта витамина Е.
8. Говядина
Говядина богата цинком, что связано с улучшением здоровья глаз в долгосрочной перспективе. Цинк может помочь задержать возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна.
Сам глаз содержит большое количество цинка, особенно в сетчатке и сосудистой ткани, окружающей сетчатку.
Мясо, такое как куриная грудка и свиная корейка, также содержит цинк, но на более низком уровне, чем говядина.
9. Яйца
Яйца являются отличным источником лютеина и зеаксантина, который может снизить риск потери зрения, связанной с возрастом. Яйца также являются хорошим источником витаминов С и Е, а также цинка.
10. Вода
Неудивительно, что жидкость, необходимая для жизни, также важна для здоровья глаз.
Питье большого количества воды может предотвратить обезвоживание, которое может уменьшить симптомы сухости глаз.
Текущие ежедневные рекомендации по здоровым питательным веществам для глаз, предложенные AAO для замедления прогрессирования глазных заболеваний:
- 500 мг (мг) витамина C
- 400 международных единиц витамина E
- 10 мг лютеина
- 2 мг зеаксантина
- 80 мг оксида цинка
- 2 мг оксида меди
Согласно AAO, следующие стратегии могут помочь обеспечить здоровье глаз:
- носить солнцезащитные очки на улице, так как чрезмерное пребывание на солнце может вызвать катаракту.Ряд солнцезащитных очков доступен для покупки онлайн.
- бросить курить
- регулярно проходить обследование глаз, особенно если есть семейная история глазных болезней
- носить средства защиты глаз при работе с возможными раздражителями глаз или опасными химическими веществами
- мыть руки перед применением контактов
- носить контакты только на период Рекомендовано врачом или производителем.
- Защита глаз от компьютерного перенапряжения, глядя каждые 20 минут на расстояние 20 футов, в течение 20 секунд.
Диабет является основной причиной слепоты.Люди с диабетом должны тщательно следить за уровнем сахара в крови, принимать лекарства в точном соответствии с предписаниями врача и регулировать потребление углеводов, уделяя особое внимание потреблению продуктов с низким гликемическим индексом (GI).
Раннее лечение проблем со зрением может предотвратить их ухудшение. Поэтому людям, которые замечают изменения в своем зрении, следует назначить комплексное обследование глаз у окулиста или офтальмолога.
Возможные симптомы, из-за которых у человека могут быть проблемы со зрением:
- частые изменения в четкости зрения
- видение искаженных изображений
- видение поплавков или вспышек в поле зрения
- снижение периферического зрения
Достаточно разнообразной диеты, включающей много фруктов, овощей и нежирных белков, чтобы большинство людей получали правильные питательные вещества для здоровья глаз.
Люди, которые не могут получить эти питательные вещества из своего рациона, должны спросить окулистов о добавках для здоровья глаз.
Люди с проблемами зрения или люди с очень строгими диетами должны поговорить с офтальмологом о правильной еде.
7 Best Foods для глаз
Поддержание хорошо сбалансированной, здоровой диеты является ключом к поддержанию здоровья ваших глаз и может помочь снизить риск развития заболеваний глаз. Серьезных заболеваний глаз можно избежать, если вы включите продукты, которые содержат ряд витаминов, питательных веществ и минералов, известных как антиоксиданты. Заболевания глаз, которые вы можете предотвратить с помощью здоровой диеты, включают:
- катаракт, которые вызывают облачное зрение
- возрастную дегенерацию желтого пятна, которая может ограничить ваше зрение
- глаукома
- сухие глаза
- плохое ночное зрение
Эти антиоксиданты защищают от окислителей, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.
Ваши глаза нуждаются во многих видах антиоксидантов, чтобы оставаться здоровыми. К ним относятся:
- лютеин
- зеаксантин
- витамины А, С, Е
- бета-каротин
- омега-3 жирные кислоты
- цинк
Сбалансированную диету лучше всего создавать с использованием различных белков, молочных, фрукты и овощи. Старайтесь есть радугу в течение дня, включая в себя множество видов продуктов разных цветов. Вам следует ограничить потребление нездоровых продуктов, которые обрабатываются, содержат насыщенные жиры или содержат много сахара.
Вот семь лучших продуктов для ваших глаз. Большинство из них обычно доступны круглый год и по разумной цене. Вы можете наслаждаться ими самостоятельно или в более сложных рецептах.
Рыба, особенно лосось, может быть отличной пищей для здоровья глаз. Лосось и другие рыбы содержат омега-3 жирные кислоты. Это «здоровые» жиры. Омега-3 жирные кислоты могут способствовать зрительному развитию и здоровью сетчатки в задней части глаза. Они также могут помочь предотвратить сухость глаз.
Подумайте о включении рыбы в свой план питания несколько дней в неделю.При покупке лосося, выберите лососевую версию вместо лосося, выращенного на ферме. Это потому, что лосось, выращенный на ферме, содержит больше насыщенных жиров и меньше омега-3, чем лосось, пойманный в дикой природе.
Лосось и большая часть рыбы могут быть приготовлены на гриле или на гриле. Попробуйте приправить его свежими травами, лимонами, солью и перцем для простого и вкусного ужина.
Яйца — отличная еда для здоровья глаз. Желтки содержат витамин А, лютеин, зеаксантин и цинк, которые жизненно важны для здоровья глаз. Витамин А защищает роговицу.Роговица — это поверхность глаза. Лютеин и зеаксантин снижают вероятность возникновения серьезных заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Цинк способствует здоровью сетчатки. Сетчатка — это задняя часть глаза. Цинк также помогает глазам видеть ночью.
Яйца чрезвычайно универсальны и могут работать на завтрак, обед и ужин. Самый простой способ насладиться яйцами — это сварить их вкрутую. Попробуйте их в салатах и бутербродах. Вы даже можете съесть яйцо вкрутую на закуску.
Миндаль, как и другие орехи и семена, обычно полезен для здоровья глаз. Миндаль содержит витамин Е. Этот витамин защищает от нестабильных молекул, нацеленных на здоровые ткани. Регулярное употребление витамина Е может помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, а также катаракту. Вы должны стремиться к приблизительно 22 международным единицам (IU), или 15 мг витамина Е в день. Одна порция миндаля составляет около 23 орехов, или ¼ чашки, и имеет 11 МЕ. Другие орехи и семена, которые содержат витамин Е, включают семена подсолнечника, фундук и арахис.
Вы можете насладиться миндалем в качестве закуски в любое время. Они также вкусны в ваших хлопьях для завтрака, йогурте или в салатах. Просто не забывайте следить за размером порции. Миндаль с высоким содержанием калорий, поэтому постарайтесь ограничить потребление до одной-двух порций в день.
Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, полезны для глаз. Они содержат витамин А, а также минеральный цинк. Витамин А защищает роговицу, а цинк помогает доставлять этот витамин в глаза из печени. Цинк содержится во всем глазу, особенно в сетчатке и сосудистой оболочке, которая является сосудистой тканью, которая находится под сетчаткой.Этот важный минерал помогает при ночном видении, а также в профилактике катаракты. Молочные продукты от коров, питающихся травой, дают наибольшую пользу.
Молочные продукты можно употреблять в течение всего дня. Вы можете выпить стакан с едой или насладиться кофе и чаем, или хлопьями на завтрак. Йогурт является здоровым вариантом на завтрак или в качестве закуски.
Морковь, как известно, полезна для здоровья глаз. Как и яичные желтки, морковь содержит витамин А, а также бета-каротин. Витамин А и бета-каротин помогают поверхности глаза, а также помогают предотвратить глазные инфекции и другие серьезные заболевания глаз.
Морковь легко есть на ходу. Джулианна целая морковь или держите сумку с молодой морковкой под рукой для дневного или вечернего перекуса. Бросьте их в салаты и супы для дополнительного питания или измельчите и добавьте в тесто для кексов или блинчиков.
Капуста известна как супер-пупер многими, потому что она содержит так много важных витаминов, питательных веществ и минералов. Это очень полезно для здоровья глаз. В капусте есть антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые также содержатся в яйцах и других продуктах.Эти питательные вещества могут помочь предотвратить серьезные заболевания глаз, такие как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Лютеин и зеаксантин не вырабатываются в организме, поэтому вы должны включить их в свой рацион. 100 граммовая порция капусты, которая составляет около 1 ½ чашки, содержит 11,4 мг лютеина, и рекомендуется получать 10 мг в день. Другие овощи с высоким содержанием лютеина — красный перец и шпинат.
Капуста может быть превращена в закусочные чипсы. Сначала вымойте листья, затем порвите их на маленькие кусочки; бросьте его в оливковое масло и запекайте около 20 минут, пока капуста не станет хрустящей.Вы можете приправить их легкой каплей соли. Вы также можете поджарить капусту для гарнира или подавать ее в салате.
Апельсины и другие цитрусовые содержат витамин С, который является ключевым для здоровья глаз. Витамин, содержащийся в основном в свежих фруктах и овощах, способствует здоровью кровеносных сосудов глаз. Он может бороться с развитием катаракты и, в сочетании с другими витаминами и питательными веществами, с возрастной дегенерацией желтого пятна.
Чтобы насладиться апельсинами, вы можете выпить апельсиновый сок, почистить один как закуску или добавить их в фруктовый салат.
Здоровая диета необходима для здоровья глаз. Соблюдение диеты с высоким содержанием антиоксидантов предотвратит развитие серьезных заболеваний глаз и обеспечит наилучшую работу ваших глаз. Старайтесь ежедневно есть разнообразные цельные, необработанные продукты. Обратитесь к врачу, если у вас проблемы с глазами, так как раннее вмешательство может предотвратить развитие более серьезных заболеваний.
Очень важно регулярно ухаживать за глазами, чтобы поддерживать здоровье глаз. Употребление полезных для глаз продуктов питания — не единственный способ защитить ваши глаза.Другие способы поддержания здоровья глаз включают в себя:
- посещение офтальмолога каждые два года
- в темных очках на открытом воздухе
- отказ от курения
- для поддержания здорового веса
- в защитных очках при занятиях спортом, хобби , домашние проекты или связанные с работой действия
- регулирование уровня сахара в крови
В:
В настоящее время я ношу очки. Есть ли продукты, которые я могу есть, чтобы улучшить зрение, чтобы мне больше не нужны очки?
A:
Потенциальное улучшение зрения за счет приема пищи зависит от того, что является основным заболеванием глаз.Дегенерация желтого пятна и ночная слепота являются примерами состояний, которые можно улучшить или замедлить прогрессирование с приемом пищи, богатой витамином А, антиоксидантами лютеином, зеатанксином и омега-3 жирными кислотами. Близорукость и дальнозоркость вряд ли можно изменить с помощью здорового питания. Однако здоровая диета, богатая питательными веществами, перечисленными в этой статье, может помочь защитить глаза от потери зрения на ранней стадии.
Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.