Хамам как правильно париться: Как правильно париться в хамаме — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как правильно париться в хамам | Отделка бань и саун

Если посмотреть на турецкий хамам, то он имеет свои отличия от финской сауны, русской бани. Здесь отмечают довольно высокий показатель влажности и низкую температуру. Если вы собираетесь в турецкую баню, то важно знать определенные правила.

Многие народы и их культура предполагает обязательное посещение парной. Турецкая сауна для людей, которые проживают в странах Востока, является обязательным атрибутом. Здесь не просто осуществляют омовение, а встречаются с родственниками, друзьями, общаются.

Посещение хамама: что следует знать

Чтобы получить только положительные эмоции от хамама в первый раз, по максимуму пользы от процедур, нужно знать особенности такого мероприятия. Важно изучить, как построена турецкая баня и как она действует.

Какой вид имеет хамам? Важно понимать, как расположены комнаты:

джакеман. Это комната, где начинается турецкая сауна. Обычно выглядит она, как вестибюль, где находится место для раздевания, кассы. В этом помещении всегда располагается фонтан;
согуклук. Данное помещение идет дальше, это моечная. Вы найдете здесь туалет, душевую. Обычно внутри согуклука температура поддерживается на уровне 30-35С;
харарет. Эта комната считается самой теплой и главной. Здесь держится температура в пределах 50-60 градусов. В центре помещения имеется «камень живота».

Это топка, которая создает тепло. Здесь также установлены мраморные скамейки, благодаря которым людям обеспечен традиционный массаж. Последний обладает оздоровительными свойствами. Часто ставят специальный бассейн в харарет. Его называют “курна”.

Посетителям следует изучить некоторые рекомендации. Это особо актуально для тех людей, которые собираются отправиться в хамам впервые:

в турецких банях отдельно парятся женщины и мужчины. Здесь посетители не могут быть голыми. На них должно быть полотенце, которое выдают либо им необходимо надеть саронг;
перед тем, как идти в хамам, а также при принятии процедур, категорически не рекомендуется употреблять холодные напитки, алкоголь. А кушать разрешается только за 1 час до посещения парной;
частота посещения хамама зависит от здоровья человека, его возможностей. В большинстве случаев рекомендуют ходить в турецкую баню раз в неделю. Таким образом, кожа будет в тонусе, а организм будет в отличном состоянии;
во время парения скамью обязательно покрывают полотенцем;
специалисты утверждают, что необходимо лежать во время выполнения банных процедур. Ноги должны быть приподнятыми;
когда все процедуры закончены, не стоит вставать очень резко, делать какие-либо резкие движения. В противном случае могут повредиться разогретые мышцы;
сколько времени следует париться? Обычно 1,5 часа, но можно иногда и больше. Если изучить традиции, то в хамаме стоит оставаться до тех пор, пока не закончатся процедуры. Но все равно важно учитывать свое самочувствие, ощущения.

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Когда человек выполнил все процедуры по подготовке, он отправляется в парную. Но здесь нужно понимать, как правильно париться в турецкой бане.

Все действия должны проводиться в определенном порядке:

изначально посетитель находится в теплой комнате, чтобы согреться. Здесь поддерживается температура, идеально подходящая для согревания. Тело прекрасно разогревается и подготавливается к процедурам, которые ожидают его в дальнейшем. Чтобы распариться, нужно лечь на лежаке, изготовленном из мрамора и находиться в таком положении, пока не начнет выделяться пот;
после этого можно делать массаж, для этого стоит использовать масла. Массажные процедуры проводятся руками, которые должны быть одеты в рукавицы из шерсти. Массаж положительно влияет на организм, возвращает суставам гибкость, улучшает кровообращение. Поскольку рукавицы отличаются шероховатой структурой, выполняется также пилинг кожного покрова, т.е. с поверхности удаляются частички кожи, которые ороговели и отмерли;
следует очистить кожу, используя специальное мыло из персика либо оливок. Последнее может благотворно воздействовать на кожный покров;
последний этап – сходить в бассейн, душ (должен быть прохладным). Эта процедура обязательна, благодаря ей поры кожи закрываются.

Полезные свойства хамама

В хамаме создается уникальный режим температуры, выполняются определенные процедуры. Это позволяет обеспечить пользу для организма человека. Когда речь заходит о том, чем турецкая сауна полезна посетителям, то здесь стоит перечислить возможные воздействия:

убираются воспаления, кожа становится чистой и более здоровой;
приводится в норму секреция сальных желез. Это происходит на кожном покрове головы;
выводятся из организма шлаки, ускоряется обмен веществ;
улучшается микроциркуляция, кровообращение;
в области носа, глотки снимается воспаление;
дыхательная система начинает работать гораздо лучше;
правильно проходит процесс пищеварения;
профилактика болезней, которые связаны с опорно-двигательной системой;
пропадает раздражительность, усталость;
улучшается состояние человека в эмоциональном плане.

В целом, посещение хамама благоприятно воздействует на организм любого человека. Главное, соблюдать правила и знать особенности.

Наша компания занимается профессиональной отделкой хамамов. Сделать качественную отделку хамама, вы можете обратившись в нашу компанию, у нас работают квалифицированные специалисты, которые знают толк в своем деле и имеют большой опыт работы за плечами. оставляйте заявку на сайте или звоните по телефону: 8 (499) 110-97-56.

как париться правильно в турецкой бане

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и хамам турецкая сауна для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.

В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.

Посещение хамама: что следует знать

Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: “Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики”.

следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: “Что такое турецкая сауна и чем она отличается”.

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации”.

Верный порядок действий следующий:

Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи – удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: “Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации”.

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела. Полезно будет знать, как построить хамам своими руками поэтапно, что позволит самому сделать турецкую сауну.

Полезные свойства хамама

Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.

оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
снимает воспалительные процессы в носоглотке;
улучшает работу дыхательной системы;
позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
способствует снятию усталости, раздражительности;
значительно улучшает общее эмоциональное состояние.

Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.

Турецкая баня (хамам) – как правильно париться

Процедура парения в хамаме позволяет очистить тело, привести в порядок весь свой организм, улучшить настроение. Хамам несколько отличается от бани в России.

Что такое хамам

Хамам – это название бани в Турции, отличающее невысокой температурой и повышенной влажностью. Турецкие бани помогают при лечении таких заболеваний, как простуда, астма, бронхит, жар и холера.

Особенности

В нем температура намного ниже, чем в русской бане, что позволяет посещать его людям, которые не переносят высокие температуры и имеют проблемы с сердцем. В хамаме пар более содержит частички воды, часто он даже проблескивает в воздухе. Из-за невысокой температуры внутри хамама он отлично чувствуется, не вызывая ощущение жара и одышки, какое может возникнуть при посещении русской бани. Если бы столько пара было в бане либо в сауне, париться бы стало невозможно, т.к. парильщик стал бы задыхаться. В хамаме, как правило, не только парятся, но и выполняют ряд косметических процедур: пилинг, массирование, обертывание. В хамаме используется плитка (в более бюджетных вариантах), либо мрамор, но он, конечно, дороже за счет внешнего вида. На плиточном либо каменном пологе можно и распариться, и пройти имеющиеся гигиенические процедуры и совершить другие действия для красоты. В хамаме можно и даже нужно применять эфирные масла. В хамаме волосы и кожа увлажняются, становясь более гладкими, а несухими и ломкими, как в традиционной русской бане, за счет высокой влажности.

Процедура парения в турецкой бане (хамам)

Прежде всего для того, чтобы пропариться в бане, необходимо оставить всю одежду, личные вещи и украшения в предбаннике (джамекяне). На тело надевается полотенце из хлопчатобумажных тканей, шелка или ткани, содержащей и то, и то вместе. В данном помещении тело предварительно разогревается для дальнейших действий. Затем желающий попариться заходит в парилку, называемую харарет, где температура составляет от 50 до 1000 градусов, ложиться животом на специальный лежак и 20 минут прогревает тело до того времени пока не потечет пот. При этом поры открываются, и поверхность кожи становится готовой к дальнейшим косметическим процедурам. Затем происходит пилинг кожи, тело растирается шерстяной мочалкой или мочалкой, изготовленной с использованием пальмовых, кокосовых волокон. Применяются различные маски, пилинги, обертывания. При этом используются специальные рукавички из природных материалов.

Затем тело последовательно ополаскивается сначала теплой, затем холодной водой. Можно погрузиться в бассейн для закрытия пор и подготовки кожи к дальнейшим процедурам. При необходимости происходит безболезненная и эффективная депиляция в закрытых комнатах хамама. После если человек себя хорошо чувствует, он может посетить и остальные парильни, где температура разнится от 70 до 100 градусов. Затем тело тщательно и обильно моется мылом, обычно это оливковое мыло. Это происходит быстро, т.к. до этого происходит глубокий пилинг кожи с использованием мочалки. При этом используют мочалку, удаляющую верхние омертвевшие клетки Человек обливается холодной водой и погружается в бассейн с холодной водой остыть уже окончательно.

Затем происходит массаж. В последнюю очередь – омывание ароматическими маслами, которые проникают глубоко в кожу. После всех этих процедур происходит омоложение организма, кожа очищается, улучшается настроение и состояние, ощущается прилив сил.

Хамам строится по типу ладони человека где все его пять отсеков соединяются единым коридором. Мужской и женский хамам строятся отдельно. На Востоке парятся очень часто, при всех важных событиях: свадьба, рождение ребенка, день рождения, крупные покупки.

О процедуре парения в турецкой бане смотрите видео ниже.

Что необходимо для посещения хамама

На Востоке утренние часы принято считать идеальными для посещения турецкой бани, т.к. очищение в это время более действенно. Перед хамамом нельзя наедаться, но и на голодный желудок тоже идти не стоит. Оптимальное время – через час-два после неплотного завтрака. Нельзя идти париться при болезнях печени либо после длительного пребывания под Солнцем. После процедуры парения нельзя резко остывать, сначала ополаскиваются теплой водой, только затем холодной. Затем необходимо 15-20 минут расслабиться в комнате отдыха, сидя в теплом халате либо завернувшись в сухую простынь. После всех операций желательно выпить прохладное или теплое питье.

На заметку. В хамаме парятся обязательно в полотенце, раздеваться догола на Востоке не принято.

При посещении хамама понадобятся: шлепки, мыло, шампунь, ароматические масла, скраб-пилинг для тела, увлажняющая эмульсия для тела, банное полотенце, коврик-подстилка.

Массаж в хамаме

Массаж – обязательная процедура в бане, позволяющая в полную силу ощутить прелести этого заведения. Массаж выполняется после мытья мылом. В некоторых хамамах массаж выполняется прямо в пене, не смывая ее. В других же сначала требуется смыть мыло. Чтобы получить такое мыльную пену, оливковое мыло природного происхождения опускают в мыльный мешок и взбивают до состояния пены. Массаж начинают с головы, постепенно переходя все ниже. Техника исполнения грубая, но она помогает снять усталость, а также размять суставы и мышцы. Они становятся мягкими и гибкими. Массаж обычно выполняется 50 минут на специальном массажном столе с подогревом. Часто в турецких хамамах предлагают массаж Клеопатры, выполняемый с использованием масел, фруктовых соков. Такой массаж рекомендуют после тяжелых физических нагрузок, при болях в спине или мышцах спины. Выполняется процедура в специальных перчатках для защиты от инфекций. Обычно массаж выполняют мужчины-массажисты. Также существует ножной массаж, для него необходимо хорошенько пропариться, массажист берет палку, кольца или брусья подходящего размера, чтобы не потерять равновесие.

Напитки

После массажа рекомендуется восстановиться в комнате отдыха, полежать, выпить стакан теплого чая или морса, разбавленного сока. Алкоголь (даже некрепкое пиво) в хамаме на протяжении всего процесса парения строго запрещены из-за высокой нагрузки на сердце. Пить можно только после окончания всех процедур. Напитки не должны быть сильно горячими, чтобы не вызвать перегрева, но и холодные противопоказаны, т.к. существует риск простудиться и вызвать озноб. Пить необходимо не торопясь небольшими глотками, наслаждаясь каждым из них.

О том какие напитки можно пить в бане и сауне можно прочитать в статье по ссылке.

Особенности посещения хамама для женщин

Женщинам перед посещением хамама необходимо снять все украшения, смыть весь макияж, крем для тела и прочее. В хамаме можно не только расслабиться, помыться, но и поговорить по душам. Важно помнить, что на Востоке парильщики и массажисты – только мужчины. Поэтому посещая хамам, женщине нужно быть готовой к тому, что парить и проводить массаж будет представитель мужского пола. При этом т.к. догола раздеваться запрещено, в таком подходе нет ничего не законного и развращенного. При попытке приставания массажиста или банщика сразу увольняют с работы, поэтому женщинам можно смело посещать хамам.

В хамамах предлагается не только массаж, но и процедура эпиляции, проводимая после распаривания для уменьшения болевого эффекта, которую проводят уже женщины.

Совет. Во время менструации посещать хамам не рекомендуется во избежание усиления кровотечения и повышения давления. При хорошем самочувствии посещать хамам не возбраняется, но лучше все-таки подстраховаться и прийти в это заведение через пару дней.

Беременным женщинам париться не возбраняется, но обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сообщить о своем положении работникам хамама. Нужно строго следить за своим состоянием и давлением. При резком ухудшении нужно срочно прекратить процедуры. Вообще для беременной женщины высокая температура не рекомендуется, так же как и холодное обливание, поэтому посещая хамам, будущая мама должна быть очень осторожной и соблюдать правила техники безопасности. Если есть малейшее сомнение о своем здоровье и здоровье будущего малыша, посещение хамама лучше отложить. При кормлении грудью также нежелательно посещать хамам из-за высоких температур может случиться прилив молока, а затем его застой. Если сразу после процедуры удастся сцедить молоко или покормить ребенка, то посещать хамам можно, но опять же строго следя за своим состоянием.

Хамам: как правильно париться в турецкой бане

Париться в традиционной русской бане — занятие, расслабляющее тело и разум, оздоравливающее весь организм. А что если к этим благоприятным факторам еще добавить невероятно красивый восточный интерьер, изобилующий мрамором и фантастическими мозаичными панно? Таким великолепием славится турецкий хамам, Времяпрепровождение там превращается в настоящую релаксацию, которая может длиться целый день. Но не только красотой убранства славится это заведение. Истоки традиционного хамама уходят в древнеримские термы, но османы придали процессу очищения тела неповторимый колорит и добавили к нему уникальные процедуры. Например, замечателен один из главных его ритуалов — пенный массаж, после которого люди чувствуют прилив сил и радости.

Однако чтобы полностью насладиться посещением турецкой бани и не попасть в неловкую ситуацию, нужно уважать традиции и соблюдать правила посещения этого храма чистоты. Например, не лишним будет узнать, что за огромный плоский камень расположен в центральном зале этого заведения и почему там есть бассейн, но купаться в нем запрещено. Кроме того, чтобы правильно париться в хамаме, нужно знать, как грамотно подготовить к этому свое тело и что с собой туда взять.

Отличия хамама от бани и противопоказания

Первым делом нужно морально подготовиться к тому, что отдельных небольших помещений или семейных залов, где могли бы в камерной обстановке расположиться компании друзей, в хамаме нет. Потому, если вы любите париться в уединении, тут вам этого не видать. Там всех ждет один огромный зал, в котором расположены многочисленные мраморные скамьи, где и происходит практически весь процесс отдыха. Правда, предусмотрены отдельные залы для женщин и мужчин. Так что париться предстоит без супругов.

В центре главного зала традиционно располагается огромное углубление в виде чаши, внутри которого находится большой, как правило, круглый, плоский камень. Он теплый, и посетители хамама могут на него ложиться животом вниз, чтобы прогреть тело и насладиться массажем. Также для этих целей предусмотрены многочисленные каменные лавки по периметру огромного зала. Еще одна интересная особенность: здесь находится бассейн, в котором нельзя купаться, так как он предназначен для поддержания высокой влажности в помещении, а не для омовений.

Отличие хамама от русской бани или сауны заключается и в температурном режиме. Температура воздуха не превышает здесь 70 градусов, притом что влажность гораздо выше, чем в других видах бань. Это ключевая особенность особенно придется по душе людям, которым сложно выдерживать высокую температуру, так как в хамаме она довольно комфортная, и дышится там легче. Плюс также в том, что очень влажный воздух препятствует пересушиванию кожи и волос.

Неизменная процедура турецкой бани — пенный массаж — считается эффективной для тех, кто стремится похудеть и избавиться от проявлений целлюлита на теле. Также благотворно влияют на организм эфирные масла, которые в хамаме добавляют для создания ароматного пара. Благодаря этому париться в таких условиях очень полезно для дыхательной системы. А лежание на подогретых каменных лавках хорошо прогревает брюшные мышцы и расслабляет их.

Специалисты утверждают, что париться в хамаме полезно, так как получается не только глубоко прогреть все группы мышц, но и костные сочленения. Последний момент особенно оценят люди с болями в суставах. Кроме того, в этом храме чистоты рекомендуется париться, чтобы ускорить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы. Это принесет огромную пользу, если человек озабочен вопросом избавления от лишнего веса.

Существует и ряд противопоказаний к посещению хамама. Это делать не рекомендуется в случаях, если у вас наблюдается:

онкология;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
хронические болезни внутренних органов в острой фазе;
эпилепсия;
бронхиальная астма в тяжелой форме;
варикозное расширение вен;
острое воспаление почек;
кожные заболевания;
беременность.

В некоторых случаях даже при наличии каких-либо заболеваний, но не в острой фазе, посещение хамама допустимо. Но чтобы не нанести вред своему здоровью, лучше перед тем как отправиться париться в хамам, наведаться к врачу за консультацией.

Без чего не обойтись в хамаме

В отличие от похода в русскую баню или сауну, для посещения общественного хамама нет необходимости брать много дополнительных вещей. Все, что может вам там потребоваться, чтобы попариться, вы получите на месте. Но некоторые предметы все же стоит с собой захватить.

В список необходимого для хамама входят:

купальник;
гель для душа;
личное полотенце;
тапочки.

Как видите, перечень очень скромный, да и три последних из списка предмета можно не брать — по желанию. Единственное, что женщинам нужно взять в хамам в обязательном порядке — это купальник. Также если вы щепетильно относитесь к личной гигиене, следует захватить собственное полотенце, чтобы обтираться им после душа.

Специальное длинное полотенце, на которое вы сможете прилечь в общем зале на каменную плиту, вам выдадут на месте, как и тапочки. К слову, традиционно в хамамах принято носить особые деревянные тапки, называемые «налин». По сути это сандалии с плоской подошвой. В дорогих хамамах встречаются очень красивые модели этого вида обуви, украшенные богатой отделкой. Но на всякий случай личные тапки следует захватить, вдруг они могут понадобиться, чтобы потом не ходить босиком из зала в зал.

Еще в некоторых заведениях выдают специальные медные тазы, предназначенные для омовений. Но в настоящее время это не более, чем дань традиции, так как в каждом хамаме есть душевые, где можно свободно принимать душ. А в некоторых подобных заведениях уже даже обустроили бассейны, куда можно окунуться (но не в главном зале). Гель для душа вам пригодится, чтобы смыть с себя пот под струями воды, хотя можно также обойтись без этой мыльной субстанции.

В главном зале хамама старайтесь следить за тем, чтобы ваши движения были плавными. Это объясняется тем, что там мышцы хорошо разогреются и будут подвержены риску травмирования из-за резких телодвижений. Для того чтобы посещение хамама не принесло вам дискомфорта, рекомендуется приходить туда париться с пустым желудком или хотя бы через два часа после последнего приема пищи. Только что поевшему человеку никакие банные процедуры не рекомендованы. Опять же, лежать на теплых каменных лавках принято животом вниз, а сразу после еды это проделать будет чрезвычайно непросто.

Перекусить дозволяется уже по окончании всех банных процедур, когда вы пойдете отдыхать в специальный вестибюль хамама. Там вам служащие обязательно предложат новое чистое и сухое полотенце, чтобы в него завернуться, а также угостят горячим чаем или прохладительными напитками. Обитатели Турции очень любят посещать хамам и могут провести там целый день. Потому они часто берут с собой туда легкие закуски, чтобы не сидеть весь день голодными. В зале для отдыха можете при желании утолить голод и вы. А еще во многих современных хамамах есть специальные комнаты, в которых посетители могут насладиться кальяном. Они называются «кейф». Там можно посидеть компанией, покурить кальян и выпить чаю.

Правила посещения хамама четко указывают на то, что в нем не принято париться без одежды.

Неспешность и максимальная расслабленность

Посещение хамама представляет собой целый ритуал, в котором одно действие логично перетекает в другое.

Действия	Цель и результат
Сначала персонал предложит вам все необходимые принадлежности, и далее вы пройдете в комнату, где сможете переодеться и оставить свои вещи.	В первые минуты нахождения в этом заведении никто не спешит париться, весь процесс протекает неторопливо, настраивая человека на полное расслабление.
После этого люди направляются в душевую.	Это делается, чтобы смыть с себя пыль и немного разогреть тело.
Также, если в хамаме есть отдельное помещение с сауной, можно первые пятнадцать минут париться там. Турецкие сауны не такие жаркие, поэтому в них можно находиться и дольше при желании.	Основная цель этой предварительной процедуры заключается в том, чтобы тело достаточно прогрелось, а поры раскрылись и начали впитывать эфирные масла, витающие в воздухе с ароматным паром. После обязательно ополоснитесь водой, чтобы смыть пот, и направляйтесь в главный зал.
В главном зале хамама нужно прилечь на теплую каменную лавку и дать телу максимально расслабиться под ненавязчивые аккорды восточной музыки. Центральный зал вас встретит теплом и повышенной влажностью. Причем теплое в этом помещении абсолютно все — от центрального плоского камня до стен и пола.	Под воздействием этой приятной и постоянной температуры, исходящей от камня, и высокой влажности, организм снова начнет активно выделять пот, избавляясь с ним от токсинов и других вредных веществ, засоривших его. Как правило, на это уходит порядка двадцати минут.
Когда ваше тело хорошо расслабится, а поры на коже полностью раскроются, придет время массажа.	За всем процессом неусыпно следит банщик хамама, который и начнет вам делать пресловутый пенный массаж. Далее вы просто полагаетесь на его опыт, лежите и расслабляетесь, так как все необходимые манипуляции с вашим телом будут сделаны за вас.

К слову, правильный потолок в главном зале хамама имеет куполообразную форму. Это связано с тем, что из-за высокой влажности в зале на потолке скапливается конденсат. Если сделать традиционный плоский потолок, то посетителей просто-таки обливало бы дождем. А благодаря куполообразной форме влага просто стекает по мраморным стенам, не беспокоя отдыхающих.

Если у вас при нахождении в главном зале будет чрезмерное потоотделение, то, возможно, придется несколько раз наведаться в душевую комнату или нырнуть в специальные бассейны при наличии таковых. Но следите за тем, чтобы вода была теплой, так как от холодной температуры поры на коже закроются, и весь процесс придется начинать заново.

Пенное блаженство в хамаме

Самое первое, с чего начнет свое волшебство банщик, это хорошо разотрет все ваше тело с помощью специальной рукавицы «кессе». Эту мочалку для хамама изготавливают из козьей шерсти, и она обладает отличными массажными свойствами. Такой пиллинг всего тела делается с использованием мыла для хамама, которое традиционно варят вручную. Оно изготавливается на основе ароматических масел, таких как аргановое и эвкалиптовое. Также в состав входят оливки. Примечательно, что само мыло в хамаме имеет довольно непривычный для нас цвет — черный. Во время пиллинга банщик несколько раз ополоснет вас, чередуя теплую и прохладную температуру воды. Этот этап должен полностью очистить ваше тело и убрать с кожного покрова все ороговевшие частички.

Затем специалист хамама переходит непосредственно к пенному массажу. На теле посетителя взбивается огромная шапка мыльной пены, после чего массажист тщательно прорабатывает ваше тело, двигаясь сверху вниз. Начинает он работать с головы, сначала массируя лоб, виски и скулы, спускаясь к шее и так далее. Особо внимательно банщик должен потрудиться над ступнями и коленями, а также локтями и ладонями.

После этого массажист ополоснет вас водой и приступит к завершающей стадии массажа — обертыванию. Для создания специального состава банщик использует такие ингредиенты, как:

морская соль;
косметическая глина;
растительные масла;
мед.

Вас полностью обмажут этой смесью и укутают полотенцем. Спустя двадцать-тридцать минут нужно будет воспользоваться душем. Это позволит полностью смыть остатки средства со своей кожи. Затем отправляйтесь для отдыха в вестибюль хамама, где вы сможете немного прийти в себя после этих банных манипуляций.

Но и теперь не спешите покидать стены хамама, ведь финальной точкой всех процедур станет еще один вид массажа. На этот раз воздействие будет не такое глубокое. Во время этого успокаивающего массажа специалист использует специальные эфирные масла, призванные подтянуть и омолодить кожу, а также ускорить обменные процессы в организме. После этой финальной манипуляции рекомендуется принять слегка прохладный душ, чтобы поры на коже закрылись. Это позволит надолго сохранить оздоровительный эффект от всех проведенных с телом процедур.

Благоприятное воздействие хамама и массажа смогут испытать на себе люди, страдающие заболеванием дыхательной системы, а также болевыми ощущениями в суставах. Еще эти процедуры показаны при отложении солей в организме. А если у вас было недавно растяжение мышц, то вы также быстро почувствуете улучшение самочувствия после того, как пришли париться в хамам. Это происходит потому, что в банном комплексе из мышц быстрее уходит соль молочной кислоты. Если все делать правильно и попасть в руки квалифицированного специалиста, то вы заметите, как после хамама у вас начнут пропадать болевые симптомы при артрите и ревматизме, а также остеохондрозе. Но, конечно, улучшение в самочувствии произойдет при условии регулярного посещения этого прекрасного заведения.

Несмотря на то, что хамам для наших краев — до сих пор еще диковинное явление, посетить турецкую баню хоть раз в жизни будет очень полезно и занимательно. Здесь человек сразу получает целый комплекс услуг, нацеленных на укрепление его здоровья и красоты. Также хамам может быть полезен для приучения к банным процедурам детей, ведь не столь высокие температуры, как в русской бане, детвора гораздо легче переносит.

Отменить ответ

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Как правильно ходить в хамам

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и турецкая баня, или хамам, для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.

В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.

Посещение хамама: что следует знать

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

Джамекан – комната, с которой начинается хамам. Как правило, представляет собой вестибюль с кассами и раздевалкой. Также, здесь обязательно расположен фонтан.
Согуклук – следующее помещение, которое представляет собой моечную комнату с душевыми и туалетом. Поддерживаемая температура здесь составляет 30 – 35 градусов.
Харарет – основное, самое теплое помещение хамама. Температура в нем достигает 50 – 60 градусов. Отличает харарет расположенный в центре, так называемый, «камень живота». Он представляет собой топку, создающую тепло для всего помещения. На расположенных здесь скамейках из мрамора посетителям делают оздоровительный традиционный массаж. Также, часто здесь устанавливают бассейн, который носит название «курна».

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: «Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики «.

следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: «Что такое турецкая сауна и чем она отличается «.

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации «.

Верный порядок действий следующий:

Начинать нужно с посещения теплой комнаты, в которой необходимо хорошо согреться. Ее температурный режим идеально подходит для того, чтобы как следует разогреть тело и подготовиться к дальнейшим процедурам. Распариваться следует лежа на мраморном лежаке, до тех пор, пока не появится пот.
Далее настает черед массажа с применением масел, который выполняется при помощи шерстяных рукавиц. Это улучшает кровообращение, возвращает гибкость суставам и в целом, оказывает положительное воздействие на все тело. А также, за счет шероховатой структуры массажных рукавиц осуществляется пилинг кожи — удаление отмерших и ороговевших частичек с ее поверхности.
Очищение специальным мылом, с уникальным составом на основе оливкового, аргонового или персикового масел также оказывает благотворное воздействие на кожу тела.
В качестве завершающего шага предусмотрено посещение прохладного душа или бассейна. Это способствует закрытию пор кожи после всех проведенных процедур. Читайте также: «Какие бывают кабины с турецкой баней – их преимущества и особенности эксплуатации «.

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела.

Полезные свойства хамама

оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
снимает воспалительные процессы в носоглотке;
улучшает работу дыхательной системы;
позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
способствует снятию усталости, раздражительности;
значительно улучшает общее эмоциональное состояние.

Турецкая баня хамам существенно отличается от привычной нам русской. Там созданы более щадящие условия для организма, так что даже неподготовленный человек или имеющий какие-либо противопоказания к резким перепадам температур может позволить себя подобную роскошь. Чем полезен хамам? Как париться правильно в такой бане? Читатели «Популярно о здоровье», которые любят баловать себя паром, узнают из этой статьи, чем же отличается восточная парная от русской и финской, имеются ли к ней противопоказания и оценят все её преимущества.

Чем отличается хамам баня от русской бани ?

Отличие между этими разновидностями бань видно невооружённым глазом. Традиционно русская парилка отделана деревом, тогда как баня турецкая – мрамором. Восточные люди создают приемлемые условия для удобного размещения гостей и заботятся об их комфорте. Но различие состоит не только во внешнем обустройстве бани.

Хамам подразумевает щадящее воздействие пара на тело. Температура воздуха здесь колеблется в пределах 40-50 градусов, тогда как в русской бане намного жарче (температура достигает 75 градусов). В хамаме очень высокая влажность воздуха – доходит до 100 процентов, причём сам воздух насыщен эфирными маслами. Более низкие показатели температуры позволяют посещать эту парилку тем, кто не выносит сильную жару и экстремальные условия. Здесь находиться намного комфортнее, да и риск заработать проблемы с давлением ниже, потому что сосуды расширяются медленно, в противоположность русской баньке.

Удобные лежаки создают особые условия для релакса и умиротворения. Такой отдых способствует оздоровлению не только физического тела, но и обретению душевного спокойствия. Ароматные масла и чаи тоже оказывают исцеляющее воздействие. Но в чём же конкретно заключается польза от посещения восточной парной?

Чем полезна баня ?

Итак, какое же действие оказывает посещение хамама на организм?

1. Кожный покров полностью очищается от сальных пробок и отслоившихся клеток эпителия.
2. Происходит регулировка и нормализация работы потовых желез.
3. Усиливается кровообращение, сосуды становятся эластичными.
4. Организм постепенно очищается от шлаков и токсических веществ.
5. Воспалительные процессы в суставах затухают, при подагре быстрее выводится молочная кислота, уходит боль, чувствуется лёгкость в конечностях.
6. Дыхательные пути очищаются, благодаря высокой влажности и эфирным маслам.
7. Проходит затяжной кашель, усиливается отхождение мокроты.
8. Кожа приходит в тонус, приобретает красивый здоровый вид.
9. Ускоряется обмен веществ.
10. Баня полезна тем, что повышает защитные функции организма.
11. Негативные мысли, страхи, депрессия уходят, оставляя чувство полного расслабления и умиротворения.

Кому рекомендовано посещать хамам ?

Париться в турецкой бане хамам полезно людям, которые часто болеют простудами и гриппом, у кого ослаблен иммунитет. Если вы болеете артритом или подагрой, то банные процедуры помогут вам забыть о проблемах с суставами, стать подвижнее, избавиться от боли и скованности. То же самое касается и людей, у которых диагностирован остеохондроз. Хамам полезен тем, кто постоянно испытывает нервное напряжение или страдает депрессией. Спортсменам тоже нельзя пренебрегать благотворным паром турецкой баньки, ведь он поможет избавиться от неприятных ощущений в мышцах при травмах и растяжениях. А для общего очищения и оздоровления тела хамам полезен всем, конечно, если нет противопоказаний. А какие они?

К сожалению, некоторым людям не рекомендовано париться в хамаме. Среди противопоказаний к процедуре имеются такие:

• Раковые опухоли.
• Судороги, эпилепсия.
• Астма (в тяжёлой форме).
• Варикоз.
• Некоторые болезни почек и щитовидной железы.

Примечание. При болезнях сердечно-сосудистой системы разрешено непродолжительное пребывание в парилке, но таким людям нельзя подвергать тело резкому температурному перепаду. То есть, распарившись, запрещено опускаться в бассейн с холодной водой.

Как в хамаме париться правильно ?

Хамам состоит из трёх помещений. В одном из них – раздевалка и место для общения и чаепития, оно называется джамекан. Во втором, согулуке, температура более высокая (около 35 градусов), где, собственно, и происходит первоначальное расслабление и подготовка к переходу в третье, называемое харарет. Здесь температура варьируется в диапазоне 35-50 градусов. В согулуке время пребывания ограничивается 15-20 минутами, здесь пьют горячий травяной чай и расслабляются до появления пота.

Далее нужно пройти в сердце хамама – харарет. Расположившись на мраморном лежаке, вам предстоит массаж, который делают опытные банщики при помощи шершавых рукавиц. Далее делается пилинг, то есть, очищение кожи щёточками. После этой приятной процедуры ваше тело намылят увлажняющим мылом с растительными маслами, после чего можно опуститься в джакузи или бассейн. Далее снова незабываемые ощущения – банщики наносят на тело густую пену грубой мочалкой. Затем можно поплавать или полежать в бассейне и наслаждаться приятным общением и чаепитием.

Турецкая баня хамам позволяет почувствовать огромный прилив энергии, испытать чувство полного расслабления и избавиться от душевной и физической боли. Она дарит здоровье и продлевает молодость. Те, кто взял за правило бывать там хоть иногда, чувствуют себя окрылёнными и полными сил для новых свершений.

Ольга Самойлова для Популярно о здоровье (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)

Комментарии (0)

Как правильно париться в турецком хамаме?

Итак, чтобы оздоровить свой организм, а не навредить ему, рекомендуется побольше узнать о хамаме и как париться в нем. Посещение турецких бань в странах ислама считается обязательным. Хамам является не только постройкой для выполнения процедур для оздоровления, но и особенной культурой с некоторыми традициями.

Самым популярным типом хамамов считается классика – сауна, где есть 5 помещений, соединенных друг с другом, и они выполнены в виде ниш. В каждом помещении соблюдается своя температура, оказывающая разнообразное воздействие.

Теперь о том, как правильно ходить в хамам.

Правила посещения хамама

Он имеет отличия от остальных бань. По этой причине перед посещением нужно ознакомиться с правилами. Для турецкого народа хамам считается не только местом для осуществления оздоровительных процедур, но еще и культурным центром, где можно расслабиться, отдохнуть.

Хамам разделен на части для мужчин и женщин.

Важным правилом является то, что перед посещением и во время нахождения в хамаме нельзя пить:

алкогольные напитки;
охлажденные напитки.

В стандартном хамаме есть 3 комнаты, в которых разные температуры и у которых разное предназначение:

Джамекан. Холодная комната, в которой имеется вестибюль с кассой, раздевалки и фонтан. Там можно переодеться, выпить чай, пообщаться.
Согуклук. Теплая комната с температурой от 30 до 35°С, в которой есть душевые и туалет.
Харарет. Самая теплая комната, температура в которой от 50 до 60°С. Посередине находится “камень живота”. “Камнем живота” считают топку хамам, кушетки из мрамора, на которых делается массаж. Там же есть курна – так называют большую чашу или бассейн. Здесь можно париться, принимать процедуры для оздоровления.

Как необходимо париться в турецкой бане

Итак, как париться в хамаме? Сначала необходимо прогреться в теплой комнате. Температуры, которая предусмотрена в этой комнате, будет достаточно, чтобы тело хорошо разогрелось и было готово к дальнейшим процедурам. Нужно распариваться правильно – на лежаке из мрамора – до тех пор, пока не начнет появляться пот.

Далее нужно, чтобы массажист сделал хороший массаж на разогретом мраморе, который поможет вернуть гибкость суставам и молодость телу. Массаж должен выполняться при помощи шероховатых рукавичек, которые способствуют улучшению кровообращения. Далее делается пилинг. Специальной щеточкой счищаются с тела отмершие и ороговевшие частички.

После этого можно наслаждаться расслабляющим намыливанием особенным мылом, которое сделано на основе натуральных растительных масел. В большинстве случаев применяется оливковое масло либо персиковое.

Теперь необходимо принять душ или погрузиться в охлажденный бассейн в целях закрытия пор после выполненного пилинга.

Далее о том, как правильно париться.

Теперь можно перейти в парилки. Температура в них обычно 70-100°С. После парилки выполняется следующая процедура: по всему телу намыливается пена при помощи грубой мочалки, потом нужно облиться прохладной водой и окунуться в бассейн.

Затем следует нанести на кожу питательный крем. Теперь можно остывать и отдыхать, распивая турецкий чай с молоком.

Совет от мастера!

Теперь известно, как нужно посещать турецкую баню.

Воздействие хамама на организм

Основные положительные воздействия после посещения хамама следующие:

выводятся токсины, организм полностью очищается от шлаков;
прекрасно очищается кожный покров, исключаются разнообразные воспалительные процессы;
снимается раздражение, усталость, депрессия, еще можно заметить улучшенное общее эмоциональное состояние человека;
полностью очищается дыхательная система, организм освобождается от воспалений в носоглотке, гортани, можно избавиться от бронхита;
нервная система расслабляется, исчезает мигрень, бессонница, перестает болеть голова;
выполняется профилактика болезней опорно-двигательной системы;
улучшается кровообращение, обмен веществ;
благоприятно воздействует на мышцы, суставы, лечатся травмы;
улучшается работа желудка, легких;
нормализуется работа сальных желез на коже головы;

Советы по посещению турецкой бани

Нередко задают вопрос, как часто можно париться в хамаме? Посещать турецкую баню можно настолько часто, насколько позволяет состояние здоровья.

Обычно человеку достаточно посетить хамам 1 раз в неделю в выходной день.

Этого будет достаточно, чтобы оздоровить свой организм, сберечь гибкость мышц, чистоту кожного покрова.

Перед тем как париться в хамаме, нежелательно принимать пищу. После последнего приема еды должно пройти несколько часов.

Полотенце нужно стелить на скамейки. Особенностью хаммама является то, что париться нужно в лежачем положении. Ноги должны находиться выше уровня головы. Нежелательно делать резкие движения, иначе можно повредить разогретые мышцы.

Совет от мастера!

Теперь ясно, как правильно париться в турецкой бане. Прислушивайтесь к нашим советам, и вы сможете оздоровить свой организм. Соблюдайте правила посещения, и можно будет после первой же процедуры почувствовать всю пользу турецкой бани. Желаем здоровья!

Как правильно париться в сауне: правила, советы, предостережения Как правильно париться в бане: азы здоровой науки Польза и вред турецкого хамама Можно ли греться и париться в бане при цистите?

Хамам, как правильно париться: сказки Шахерезады

Восточная баня, одна из самых роскошных во всей иерархии бань мира. Берущая свое начало от римских и византийских бань, она, благодаря стараниям османов превратилась в сказку наяву. Чем полезен хамам, как правильно париться, наш сегодняшний рассказ.

Характерные особенности турецкой бани

Процедура хамам — действо длительное и роскошное, как и сама баня. Местное население на Востоке достаточно религиозно и предписания Корана соблюдаются строго. А там о чистоте тела, духа и помыслов, сказано не мало. Чем характерна баня такого типа, так это общностью. По сути своей, это классическая общественная баня, только на восточный манер. Уединиться и снять ее только в свое личное распоряжение не получится. К тому, же все ее помещения достаточно велики, а в определенных случаях, просто грандиозны. Не получится сходить в нее и семьей. Вернее, сходить получится, париться придется порознь. Женская и мужская половина обособлены самым тщательным образом. Некоторые наши люди, попавшие в местную баню на Востоке отмечают то обстоятельство, что там, в банный день, в хаммам принято проводить практически полный световой день. Ну и еще одна немаловажная деталь. Когда наша соотечественница попадает в восточную баню то поражается шуму, гомону и динамизму процесса. Такое ощущение, что попал на восточный базар. Нужно привыкнуть, понять и смириться.

Важно! Из раздела, как правильно посещать хамам, стоит отметить, что восточная банная традиция не приемлет женскую наготу. Соотечественницам, собирающимся отведать прелести тамошней бани нужно иметь это в виду.

Турецкую баню отличает применение благовоний, обязательное музыкальное сопровождение, причем не в виде классического рок — ролла, привычного нашему уху, а музыки с сочным и своеобразным местным колоритом. Нужно привыкнуть.

В хамам, очень высокая влажность и относительно низкая температура. В Сети нынче модно все чесать под одну гребенку. И досужие эксперты смело указывают температурный порог в 100 градусов Цельсия. Это неправда. Как то стоит таким спецам определиться это в конце концов суховоздушная сауна или хамам. Классика восточного жанра, это порядка 52 — 55 градусов Цельсия, при практически 100 % абсолютной влажности. Для поддержания ее на таком высоком уровне, помимо систем парогенерации, в общем зале обустраивается обширный, но мелкий бассейн, в котором также, под действием повышенной температуры окружающего воздуха происходит естественное испарение воды.

Внимание! Ввиду специфики предназначения и малой глубины, водные процедуры в бассейне главного зала не проводятся.

Стоит теперь рассмотреть внутреннее устройство хамам и порядок проведения в нем определенных процедур.

Функциональные зоны турецкой бани

Классический хаммам, который получил распространение в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии во времена могущества Османской Порты зачастую перестраивался из византийский терм. Отсюда и столь похожая планировка с обширным центральным залом, от которого отходят своеобразные лучи — небольшие парильные отделения, в которых поддерживается различная температура воздуха от 35 градусов Цельсия и встречаются объекты, в которых она доходит до 70 градусов, но это уже, скорее исключение, нежели правило в традиционном обустройстве, да и в таком деле, как посещение хамама. Остановимся на этом несколько подробнее:

Зайдя в помещение бани с улицы, посетитель сразу попадает в раздевалку, где летом относительно прохладно, а зимой уже очень тепло. Средняя температура этого помещения редко выходит за пределы показателей в 28 — 31 градус Цельсия. Здесь уже начинается зона комфорта и посетителя встречает персонал. Если баня небольшая, и нет возможности разделить зону на мужскую и женскую поступают просто. Четные дни отдают сильной половине, нечетные — прекрасной. На этом этапе уже можно узнать, что сегодня в бане женский день, в проходе попросту будет натянута джутовая веревка. Здесь же все уважающие себя заведения выдают посетителям полотенца, мыло и тапочки, на плоской деревянной подошве;
Сердце любого хамам — главный зал Соголюк. Он нагрет до 45 — 50 градусов, причем обогрев происходит объемно. Нагреваются и стены и пол. Естественно, что температуру окружающего воздуха воспринимают мраморные лавки, на которых принято лежать, несколько возвысив ноги над уровнем тела. В некоторых местах, на лавку принято подстилать хлопковое полотенце. Как мы уже упоминали выше, в главном зале находится бассейн с водой для поддержания высокой влажности воздушной среды. На мраморных лежаках, Чебек Таши проводят комплекс процедур, массаж, обертывание, пилинг и прочие. Причем делают это специально обученные люди, узкопрофильные специалисты. В старых хамам, часто можно было увидеть крупный массивный валун, с гладкой полированной поверхностью. Его, собственно и называли «Камень живота». Использовали его для лечебных целей. Хорошо прогретый массив хорошо снимал желудочные, печеночные колики. Естественно, что округлая форма поверхности обеспечивала хороший контакт с животом пациента;
В небольших парных, которые примыкали к Соголюк, поддерживалась различная температура. Для ослабленных больных и женщин она варьировала в пределах 33 — 40 градусов, а для истинных потомков янычар доходила и до 70-ти;
Обязательным атрибутом хаммам был бассейн в купальне, нынче, таким же неотъемлемым элементом является душ.

Несколько слов о микроклимате. Если раньше за парообразование отвечали большие медные котлы, в которых кипела вода, то сейчас все современные конструкции оснащены парогенераторами, которые генерируют пар под чутким надзором процессоров, контроллеров и датчиков.

Правила проведения процедур

Как париться в хамаме, а точнее, не просто париться а, как правильно париться в хамаме? Хронология и порядок следующие:

В раздевалке клиент оставляет одежду, акклиматизируется, получает тапочки для бани, естественно, с местным колоритом и полотенце. Оно важный и непременный атрибут здешней традиции, поскольку не только женщинам, но и мужчинам не принято оголяться.
После температурной адаптации можно направляться в центральный зал, где тело полностью прогревается в течении 15 — 20 минут. За этот промежуток, поры раскрываются и начинается потоотделение. В крупных комплексах, как мы и говорили, существует несколько парильных зон с различной температурой, которую можно подобрать, исходя из личных предпочтений. Небольшие заведения обходятся одной парной.
После первого захода стоит пройти в душ и хорошенько смыть с себя пот. После этого возможно принимать процедуры в купальне с бассейном.
Если программа расширенная, то после разогрева можно приступать к приятным процедурам. Правила посещения хамам определяют, что массаж можно делать только после хорошего прогрева кожных покровов, мышц, связок и суставов. Как правило, массаж сопровождается предварительным интенсивным растиранием тела, для которого применяется специальная турецкая мочалка кесе. Это и своеобразный пилинг, и дополнительный разогрев, провоцирующий усиление микроциркуляции крови в периферийных сосудах. К тому же необходимо отметить, что мочалка для хамама не простая. Она изготавливается по специальной технологии выделки из верблюжьей, реже овечьей шерсти. Сеанс массажа продолжается порядка 20 — 25 минут.
После чего стоит принять душ и несколько отдохнув подготовиться к мыльному массажу. Для него, в специальном квадратном мешке из натуральной ткани взбивается мыльная пена. Получить отменную мыльную пену без определенных навыков не просто, да и мыло для хамама имеет натуральную основу. Она включает оливковое масло, персиковое, масло жожоба. Если массаж с верблюжьей рукавицей взбадривал, то мыльная терапия, скорее умиротворяет и успокаивает.
Наконец, правила посещения хамама, предусматривают, после завершения всех процедур, выход из зоны пара в зону отдыха, где вездесущий и предупредительный персонал тут же предложит чай, щербет, прохладительные напитки, восточные сладости.

Хамам, правила посещения, которого формировались веками не терпит спешки. Как мы уже отмечали выше, очень часто поход в баню на Востоке растягивается на целый день и превращается для мужчин в некий джентльменский клуб, для женщин в полномасштабный девичник. Причем, в той же Турции мужчине вменяется в обязанности один раз в неделю отпускать жену в баню без лишних условностей. Отсюда, можно найти ответ на вопрос, как часто можно ходить в хамам.

Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней

В этом разделе рассмотрим вопрос, как правильно ходить в хамам, чтобы польза от процедур была максимальной, а негативный эффект, был сведен до минимума. Начнем с противопоказаний. При каких обстоятельствах от похода в восточную баню необходимо воздержаться:

Наличие онкологических заболеваний и прогрессирующих доброкачественных новообразований;
Любые обострения хронических заболеваний;
Кожные заболевания, включая повреждения кожных покровов травматического характера двухсуточной давности и свежее;
Кровотечения, в том числе менструального характера;
Повышенное артериальное давление.

Как мы неустанно повторяем, любая баня, даже такая деликатная, как хаммам, является серьезной нагрузкой для сердечнососудистой системы человека, поэтому, для полноты клинической картины и предупреждения возможных негативных последствий, важно получить консультацию врача, относительно безопасности походов в восточную баню или наличия, каких либо ограничений по качеству или времени приема процедур. Здесь же, можно и прояснить вопрос, как часто можно посещать хамам.

В то же время, в своде правил, как правильно принимать хамам, есть определенные рекомендации по лечению и профилактике некоторых конкретных заболеваний, а именно:

Простудные заболевания, на начальной стадии, когда температура тела не превышает показатель 37,8 градусов Цельсия;
Лечение заболеваний носоглотки инфекционного характера;
Восстановление, после спортивных травм, высоких физических нагрузок, связанных с перенапряжением суставов, связок, мышц;
Профилактика и лечение стрессовых ситуаций, восстановление психологического комфорта;
Повышение иммунитета, его восстановление, после перенесенных заболеваний инфекционного характера, при условии, что нет картины клинического проявления каких либо осложнений, в том числе скрытых.

Кстати! На некоторых профильных интернет ресурсах при рассмотрении вопроса, как пользоваться хамамом, активно муссируется миф о том, что во время нахождения в парильном отделении турецкой бани ни в коем случае нельзя делать резких движений. Дескать, тело хорошо разогрето, хорошо разогреты связки суставы, мышцы и неловкое движение чревато растяжениями, вывихами, разрывами. Вообще-то здравый смысл, логика и практика показывает, что все вышеперечисленное характерно в повседневной жизни, когда тело, как раз не разогрето. Золотое правило любого физкультурника и профессионального спортсмена гласит: «Не разогрелся — не начинай». Разминка обязательная прелюдия любой даже тренировки малой интенсивности. Что можно делать в хаммаме, что бы получить вывих сустава или получить надрыв связок? Непонятно. Разве что массажиста обозлит до крайности. В любом случае, банная практика Востока, таких инцидентов не знает.

Очевидно, что также необходимо заметить, что страны исповедующие ислам, в любом его религиозном течении очень негативно относятся к употреблению алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, в общественных местах. Исключение составляют разве что, турецкие отели, где вымуштрованная немецкими собственниками обслуга довольно сильно прониклась европейскими ценностями и традициями, да и немеркнущий принцип: «Любой каприз за ваши деньги» эксплуатируется давно и чрезвычайно продуктивно.

Заключение

Подводя итоги сегодняшнего материала, посвященного традиционным правилам пользования восточной баней, хочется отметить следующее. Хаммам, как модное и достаточно новое течение в банной индустрии появился относительно недавно, но очень активно и уверенно продвигается в деле завоевания сторонников и даже поклонников. Исключительно деликатные условия температурного режима делают его процедуры очень популярными среди лиц, плохо воспринимающих высокий температурный фон и среди прекрасной половины человечества. Обустройство полноценной турецкой бани во всей ее красе и великолепии дело непростое и не дешевое. Нужны серьезные инвестиции и специальные знания. Получить в домашних условиях весь комплекс процедур присущих хаммам, крайне непросто. Достаточно только посчитать стоимость обустройства мозаичного панно свода главного зала и мраморных лавок. Альтернативой остается выбор качественного комплекса турецкой бани, работающей в вашем городе или регионе на коммерческой основе. Ну, или в отсутствии такового, получать удовольствие от посещения местной бани во время поездок в Турцию. По крайней мере, тогда вопрос, хамам, как часто можно посещать, автоматически привяжется к графику планового отпуска. Уж лучше так, чем никак.

Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

Польза и вред хамама были проверены на себе многими россиянами. Хамам наряду с другими достопримечательностями Турции стал излюбленным местом времяпрепровождения русских туристов.

История появления турецкой бани хамам

Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово „хам”означает „жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Способ создания пара

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Мрамором и камнем

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

вывести солевые отложения;
нормализовать кровеносное давление;
повысить иммунитет;
снять мышечное напряжение;
вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Хамам для похудения

Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35 С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50 С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

уменьшает отечность;
снижает неприятные симптомы токсикоза;
предотвращает онемение конечностей;
снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Заключение

Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.

Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

История появления турецкой бани хамам

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Способ создания пара

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Мрамором и камнем

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Польза хамама

вывести солевые отложения;
нормализовать кровеносное давление;
повысить иммунитет;
снять мышечное напряжение;
вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Для здоровья мужчин

Для спортсменов

Хамам для похудения

Как правильно посещать хамам

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Особенности посещения хамама с бассейном

Вред турецкой бани хамам

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

Можно ли беременным ходить в хамам

уменьшает отечность;
снижает неприятные симптомы токсикоза;
предотвращает онемение конечностей;
снижает риск появления варикоза.

Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
Посещать хамам только с сопровождающим.

Заключение

Польза хамама и его противопоказания

Турецкая сауна «хамам» — это изысканная парная с повышенной влажностью воздуха. Ваш организм здесь оздоравливается, тонизируется. Хамам — это место, где можно снять эмоциональное напряжение, усталость и получить наслаждение в лучших восточных традициях. Аромат душистых трав придаст процедуре блаженный релаксирующий эффект. Польза хамама проверена временем: такой способ оздоровления и расслабления используется издревле.

Турецкая сауна оказывает пользу на наши внутренние органы и их функциональную деятельность. Эффект от хамама выражается следующим образом:

Турецкий хамам — прежде всего очищающая процедура. Во время её проведения глубоко очищаются кожные поры, выводятся шлаки, соли и токсины, увлажняется кожа. В процессе пилинга и массажа с поверхности кожи удаляются старые, ороговевшие клетки эпителия. Этот процесс приводит к повышению тонуса кожи, а также ее эластичности и упругости.
Кроме того, массаж активизирует циркуляцию крови, тем самым стимулирует кровообращение всего организма. Это оказывает еще и антицеллюлитный эффект.
Тепловые процедуры в турецкой сауне нормализуют работу сальных и потовых желез.
Теплый воздух и массаж расслабляет мышцы тела, успокаивает и нормализует физическое и духовное состояние. В турецкой сауне температура воздуха более низкая, чем, например, в русской бане. Поэтому процесс парения переносится легко.
Парение в хамаме стимулирует обмен веществ и потоотделение, способствует снижению веса.
Немаловажно действие эфирных масел, добавляющихся при парении. Они дают сильный целебный эффект. Польза оказывается и на эпителий, и на дыхательные органы, и на клетки нервной системы.
Регулярное посещение турецкой сауны приводит к нормализации сна, избавлению от нервного напряжения, усталости.
Воздействие теплого пара вкупе с маслами помогает лечить застойные заболевания. Большую пользу и помощь оказывает хамам в борьбе с бронхитами и ринитами.
Важным моментом является польза от пребывания в хамаме для работы суставов. Если имеются нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, то походы в турецкую сауну могут расцениваться как метод терапии.

К посещению турецкой сауны имеются противопоказания и ограничения. Поэтому необходимо быть уверенным, что процедура не окажет вреда. Для этого можно обратиться к врачу или специалисту в салоне, в котором вы хотите посетить хамам.
Подача пара в турецкой сауне постоянна, поэтому эфирные масла в роли ингалятора воздействуют на организм непрерывно.

Противопоказания к посещению

Как и другие косметические процедуры, турецкая сауна имеет некоторые противопоказания. У хамама наиболее щадящее воздействие в сравнении с другими разновидностями подобных тепловых процедур. Поэтому количество противопоказаний здесь минимальное. К ним относят:

онкологические болезни;
воспалительные процессы и тяжелые заболевания органов дыхательной системы;
кожные дерматологические заболевания;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гипертонические заболевания.

В остальных случаях хамам не оказывает вреда Вашему здоровью и состоянию.

Как посещать хамам? Особенности процедуры

Описывая процедуру принятия турецкой сауны нельзя передать те волшебные, приятные ощущения восточной сказки, чувства блаженства и наслаждения. Лучше испытать это восточное таинство самому.

Совет: не стоит употреблять перед, после и во время процедуры алкоголь и холодные напитки. Это может нанести вред работе сердца.

Важно! Согласно восточным традициям, посещение турецкой сауны в обнаженном виде запрещено. Поэтому, собираясь в хамам, прихватите с собой купальник.

Прежде, чем зайти в теплый мраморный зал турецкой сауны, нужно посетить обычную сауну, чтобы распарить тело для дальнейших процедур. Здесь можно пребывать около 15-20 минут. Более долгое пребывание в сауне может вызвать недомогание и даже оказывать вред организму.
Далее нужно принять теплый душ и нормализовать температуру тела. Затем направляемся в «сердце» турецкой сауны – мраморный зал. Здесь вы испытаете восточные тонкости отдыха в бане. Банщик с помощью мягкой рукавицы растирает ваше тело, периодически поливая теплой и прохладной водой.
Теперь самое увлекательное – намыливание. В результате этого действия вы станете похожи на мягкое воздушное облако. Для образования пены чаще всего используют оливковое мыло. Ощущения от этого невероятно приятные!
Далее можно переходить к следующему массажному этапу. Массаж могут делать прямо мыльной пеной или эфирными маслами. Если у Вас имеются противопоказания к проведению массажа, то этот этап заменяется посещением бассейна или джакузи.
Далее – релаксирующее распитие ароматных восточных чаев и напитков, которые оказывают дополнительную пользу и тонизирующий эффект.
Завершает процедуру хамама растирание увлажняющими душистыми маслами.

После посещения турецкой сауны «хамам» можно забыть об усталости, недомогании, слабости. Душевное состояние пребывает в гармонии и спокойствии. На Востоке считают, что посетить хамам аналогично тому, чтобы заглянуть в другой мир.

Хамам: польза и вред, как часто можно посещать?

Хамам давно славится своими полезными свойствами. Но существует ли вред от турецкой бани и как часто ее можно посещать? Обо всей пользе и вреде хамама мы расскажем в данной статье!

У поклонников русской бани есть альтернатива — турецкий хаммам, что в переводе означает — распускающийся пар. В традиционном исполнении он представляет собой просторное помещение с мраморной облицовкой и 5 нишами с разными градусами. Выше + 45°С температура в них не поднимается. Переходя по секции в секцию, каждый может подобрать комфортный для себя режим .

Банный этикет

Вариант подойдет для любителей расслабиться и ощутить на себе благотворное воздействие воздуха, ароматизированного травами и эфирными маслами. В таких условиях любят заниматься СПА процедурами и вести неторопливые беседы восточные женщины. По традиции они проводят в бане целый день, но для гигиенической процедуры и релакса достаточно пару часов. Чтобы получить максимальную пользу, важно:

Не спешить; Соблюдать правила; Не нарушать последовательность этапов.

Перед посещением парной сначала заходят в комнату с температурой + 35°C. Пребывание в теплом предбаннике подготавливает сердце к термонагрузкам. После адаптации проходят в харарет — помывочную. В круглом мраморном зале посередине стоит гёбекташи (камень живота), на котором проводят процедуры. Под ним в подвальном помещении расположена топка с котлом, откуда по трубам подается пар .

С легким паром!

Лежа на прогретом камне, легко забыть о хронической усталости и житейских проблемах. Здесь не нужно:

Поддавать жара; Истязать тело веником; Периодически охлаждаться в бассейне.

Посещение парилки сводится к одной цели — устроиться на полотенце и усиленно потеть. Спустя 10 минут пот течет ручьями, а из-за пелены густого пара в полуметре невозможно различить предметы. Через четверть часа разомлевшее тело готово к банным процедурам.

Ощутить блаженство поможет профессиональный массаж и облако мыльной пены. Сначала ловкие руки банщика разминают до хруста каждый сустав. В ход идут не только руки, но и ноги. Классический турецкий массаж предполагает разминание распластанного тела подошвами. После экзекуции полагается отдых. Затем мастер банных дел надевает рукавичку кисе, сплетенную из конского волоса или жестких волокон и буквально слоями снимает кожу.

Банщик разводит оливковое мыло в сетчатом мешке, выдавливает на тело гору снежной пены. Деликатно трет кожу и в последний момент обдает ледяной водой. Вместо мыльного массажа можно выбрать классический или лимфодренажный. После процедур тело становится невесомым. Чувство легкости и приятные ощущения стоят того, чтобы подвергнуть его «пыткам» .

Процедуры для омоложения

На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:

Массаж с маслом кокоса; Втереть медово-витаминную смесь; Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли. Ткани и кровь насыщаются кислородом. Усиливается клеточное деление и кровоток. Убираются ороговевшие клетки эпидермиса. Выравнивается кожный рельеф .

Восточная сауна для похудения

Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

улучшения кислородного питания

антицеллюлитными компонентами

оборачивается пленкой

Что выбирают для обертываний?

Для устранения апельсиновой корки эффективны аппликации с зеленым кофе, экстрактами ягод, ламинарией, маслом кокоса, специальными гелями и кремами.

Кофе

Витаминно-минеральный комплекс

Кремы

В идеале используется бандажное обертывание с гелевой пропиткой, активизирующее дренаж в подкожном матриксе. Спустя 30 минут аппликации убирают. Температура разогретого тела снижается постепенно. Для стягивания пор льют на себя холодную воду или прыгают в бассейн. За один сеанс уходит до 3 см объема .

Как часто нужно ходить в хамам?

В райский уголок хочется часто наведываться. Турецкие женщины не отказывают себе в удовольствии и находят повод раз в неделю с пользой провести время. Для парильщиков со стажем ограничений не существует, но новичкам достаточно одного визита в неделю. Спустя месяц можно довести до 2 раз. Если мыться в бане чаще, снизится лечебный эффект .

Польза

Несмотря на высокую влажность, из-за низкой температуры и мягкого пара дышится полной грудью. Посещение турецкой бани поможет при ОРВИ, заложенности носа, затяжном кашле. Процедуры усиливают иммунитет и позволяют забыть:

О простуде; Ангине, ларингите; Болезнях дыхательной системы, кроме астмы; Суставных болях при артрите, ревматизме, подагре, радикулите; Неврозе, хандре; Хронической усталости; Боли в мышцах после спортивных тренировок и травм.

Регулярное посещение хаммама приостановит развитие гипертонии в начальной стадии .

Противопоказания

В некоторых случаях посещение восточной бани запрещено. Стоит отказаться при обострении угревой сыпе, после лазерной шлифовки, химического пилинга. В теплой и влажной среде обостряются грибковые инфекции, экзема, розацея. Процедура не показана:

При онкологии; Проблемах с печенью: Ишемии сердца; Гипертонии; Патологии щитовидной железы; При катаракте; После инсульта.

Температура и пар оказывают нагрузку на почки. При первых симптомах дискомфорта перемещаются в предбанник или вестибюль .

Можно ли париться беременным?

Гинекологи сходятся во мнении, что посещение парной опасно только на ранних сроках. Запрет обусловлен тем, что при несформированной плаценте велика угроза выкидыша. Во втором семестре будущие мамы могут позволить себе удовольствие посидеть в харарете с легким паром и побаловать кожу и волосы масками и маслами.

В последние 3 месяца перед родами многие стараются не рисковать. Если беременность протекает без осложнений, релакс вреда не принесет. Лучше отказаться от посещений в последний месяц. Нагревание и резкое охлаждение тела вызывает перераспредение крови. Это может спровоцировать преждевременное отхождение вод. Чтобы побаловать себя процедурой, не обязательно ехать в Турцию. Большинство банных комплексов предлагают насладиться мягким паром в СПА центрах города.

Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Хамам является популярным местом времяпровождения жителей востока уже много веков. В последние несколько десятилетий культура восточного оздоровительного отдыха добралась и до России. Немногие любители хамама знают его исключительную пользу, особенности посещения турецкой сауны и противопоказания к этой процедуре.

Что такое хамам: отличия от традиционной бани

Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.

Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:

Температура от 35 до 50 градусов.
Влажность воздуха 90-100%.

Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.

В чем заключается польза

Главным преимуществом турецкой традиционной бани является невысокая, комфортная температура воздуха которая не способна навредить организму. Польза турецкой сауны не заставит себя ждать: обычно посетители чувствуют улучшение состояния здоровья уже на следующий день. Среди множества полезных свойств мы составили список основных целебных эффектов от посещения хамама:

Стабилизация кровяного давления.
Ускоряет метаболические процессы, чем полезен для худеющих.
Улучшает мозговую микроциркуляцию крови, улучшает психологическое состояние, избавляет от стрессов и депрессий.
Расслабляет мышцы, убирает застойные процессы в организме.
Выводит токсины и другие вредные вещества через поры.
Убирает угревую сыпь, защищает от появления прыщей. Ускоряет восстановительные процессы кожных покровов, омолаживает кожу лица.

Турки без особых опасений проводят в комнатах для парения от 30 минут до нескольких часов. Весь спектр полезного воздействия среднетемпературной сауны наверное не поместить в одну статью. Сами носители турецкой культуры выделяют особенное воздействие бани хамам на омоложение кожных покровов, сосуды, нервную и дыхательную системы, суставы.

Омоложение кожных покровов

Как и русская или финская бани, турецкая благотворно воздействует на практически все системы организма. Особенно полезным хамам будет женщинам.

Традиционная турецкая баня

Процедуры прекрасно очищают поры, нормализируют деятельность сальных желез, увлажняют и подтягивают кожу лица.

Благодаря благотворному воздействию на внешние органы, хамам обладает эффектом омоложения. Турецкие бани можно считать одними из косметологических процедур. Пар смягчает кожу, очищает жирные кожные покровы лица и всего тела. Нормализуется салоотделение, усиливаются окислительные процессы, ускоряется выведение накопившихся шлаков.

Улучшается кровообращение

Под действием пара турецкой сауны устраняются застойные явления. Расширяются сосуды и подкожные капилляры лица. Благодаря расширению сосудов улучшается кровоток от внутренних органов. Сердце и сосуды приходят в тонус. Хорошее кровообращение ускоряет усвоение полезных веществ из продуктов, обеспечивает работоспособность мозга, регуляцию всех систем организма.

Подлечит нервишки

Посещение турецкой бани хамам положительно воздействует на психоэмоциональное состояние. Релаксирующие свойства процедур сложно переоценить, тут отдыхает как тело так и душа.

современный хаммам

Регулярно проводя время в турецкой сауне укрепляется нервная система, уходит тревога и бессонница, появляется хорошее настроение.

Если вас беспокоит головная боль то хамам отличный выход из ситуации. По отзывам на форумах можно прочитать мнения о том что хамам поможет справиться даже с мигренями. Особенно полезно посещать процедуры людям страдающим бессонницей – посетив хамам вечером вы уснете без проблем.

Для дыхательных путей

При 100% влажности дышать в турецкой бане несложно, температура позволяет дышать свободно. Посещение хамама будет полезно для людей страдающих частыми бронхитами, в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. Длительное прогревание тела и дыхательных путей за счет теплого пара улучшает иммунитет и укрепляет верхние дыхательные органы.

От больных суставов

Часто хамам используют для уменьшения болевых ощущений при артрите, ревматизме и остеохондрозе. Поддаются симптоматическому лечению практически все виды заболеваний суставов. Отзывы говорят о том что хамам полезен при растяжении мышц. После тяжелого физического труда или упражнений хамам не допустит болевых ощущений в мышцах.

Как часто можно посещать хамам?

Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.

Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.

Вред и противопоказания

Многие с опасением относятся к хамаму не понимая какую пользу и вред такие процедуры могут принести. Стоит отметить что посещение турецкой бани более безопасно в сравнении с русской или финской сауной. Температурный режим позволяет легко дышать в помещении и не делает лишних нагрузок на организм. Однако стоит отметить что при некоторых состояниях он может принести вред.

Так, хамам полезен при частых бронхитах, однако противопоказан при тяжелой форме бронхиальной астмы. Улучшение кровообращения достигается благодаря расширению сосудов, поэтому процедуры противопоказаны при варикозном расширении вен. Специалисты выделяют ряд других противопоказаний, которые могут принести вред:

Воспаление почек.
Хронические латентные психоневрологические заболевания (эпилепсия).
Онкологические болезни.
Гипертония, тахикардия и другие заболевания сердца.
Варикоз.

Если вы не нашли у себя проблем связанных с противопоказаниями не стоит бездумно просиживать в хамаме много времени. Во избежание вреда необходимо постоянно прислушиваться к реакции организма на увеличенную температуру. В случае ощущения недомогания необходимо немедленно покинуть помещение парной комнаты, выпить стакан воды комнатной температуры, протереть лицо влажным полотенцем.

Турецкая баня — польза и противопоказания

Турецкие бани, которым дали название «Хаммам», положили своё существование в первом тысячелетии, второй его половине. Есть такие учёные, которые высказали свою точку зрения насчёт этих бань. Дело в том, что они считают, что бани «Хаммам» произошли от римских терм. Однажды были обнаружены записи 19-ого века путешественников из Англии. Там были замечены описания бани хамам. Так вот в этих самых описаниях было сказано, что полностью вся технология «Хаммам» приписана туркам. Турецкие бани не только популярны на своей территории, но и почти у всех народов восточных стран. Что в ней особенного, почему она так привлекательна? Просто сама загадка скрывается в самом названии, «хамам» в переводе означает «распространяющийся пар», под этим он подразумевает одну из изюминок турецких бань. Также не стоит забывать о достаточно полезной бане офуро в Японии, о противопоказаниях посещения бани и о том какую пользу приносят русские бани. Эта статья расскажет вам о пользе и противопоказаниях турецкой бани Хаммам.

Турецкая баня хаммам славится наличием бассейна

Значение «хаммам» во все времена было очень велико для восточных народов. Перед дверями бани стирались все социальные различия людей. Например, даже во времена сурового патриархата, женщины посещали хаммам. Суровая действительность жизни дам тех лет, способствовала восприятию турецкой бани не только как места, где можно насладиться оздоровительным теплом и помыться, но еще и как уголка где ведутся задушевные разговоры, проводятся полезные косметические процедуры, а также поддерживаются красота и здоровье женщин. Интересно, что мужчины в принципе не могли запретить своим женам времяпровождение в хаммаме, ведь женщина могла запросто подать на развод, назвав его причиной запрет на посещение турецкой бани.

Польза турецкой бани

Турецкая баня, польза которой проверена уже веками, воздействует на организм посредством равномерного разогрева. Хаммам спроектированы таким образом, что посетитель имеет возможность свободно посещать все комнаты бани, которые отличаются друг от друга своей температурой. Благоприятное воздействие усиливается тем, что прогревание тела происходит постепенно, с переходом от прохладного помещения к более жаркому. Тело привыкает к температуре, избегая ее резких перепадов, которые скорее вредят организму, чем восстанавливают его. Различие температурных режимов бани колеблется в пределах 35-55 градусов. Этот промежуток является наиболее гармоничным и выбор его вовсе не случаен. Много веков умнейшие люди составляли, меняли, совершенствовали графики температур. До нас дошел самый благоприятный вариант технологии оздоровительного разогрева организма.

Хаммам – это всегда красиво

Хаммам также отличается от других видов бань тем, что ее влажность может достигать 100%, что позволяет достичь неповторимого расслабления. После посещения бани как никогда уместна фраза – « с легким паром», ведь широкая поверхность испарения позволяет воздействовать пару очень мягко и деликатно. Нельзя не заметить что турецкая баня, польза которой достигается за счет множества компонентов, предлагает практически совершенную систему прогревания тела влажным, горячим паром. Чем же полезна это особенность хаммам? Пар помогает эффективно раскрыть поры, что способствует очищению кожи, сокращению кожного жира и быстрому избавлению от угрей и черных точек. Также улучшается сама структура кожи, так как кожные покровы не пересушиваются под воздействием высоких температур, а наоборот увлажняются благодаря высокому водному насыщению паров хаммам. Мраморные лежаки дополняют расслабляющее воздействие, которое так необходимо людям с синдромом хронической усталости, психологическим и физическим истощением, мышечным напряжением, или просто желающим глубокой релаксации. Циркуляция крови улучшается настолько, что хаммам облегчает нарушения периферического кровообращения и застойные явления. Конечно же, турецкая баня, польза которой распространяется и на дыхательные пути, показана людям страдающим хроническими нарушениями в работе органов дыхания. Лечебный пар лечит тонзиллит, ларингит, фарингит, вазомоторный ринит, и даже бронхит и пневмонию. Также хаммам прекрасно излечивает легкие простудные заболевания, к примеру, насморк и кашель.

Турецкая баня хаммам

Несмотря на то, что обычно люди с пороками сердца избегают высоких температур, им даже рекомендовано посещать такой вид бани как турецкая баня, польза сбалансированных температурных режимов которой, помогает, к примеру, в облегчении ишемической болезни сердца. Гипертония, наравне с гипотонией, также являются показаниями к посещению хаммам. Известно, что худеющие женщины для усиления результатов диет, также любят проводить время в банях и саунах. Хаммам замечательно подходит и для таких целей, с ее помощью происходит коррекция фигуры и уменьшение любой стадии целлюлита, а также его профилактика.

Кроме того турецкая баня, польза которой помогает в лечении серьезных заболеваний, благоприятно воздействует на больные мышцы и суставы, облегчает симптомы подагры и неврастении. Хаммам придется по вкусу любителям ароматерапии, ведь такая баня усиливает восприятие запаха. Существуют даже специальные ароматические масла для турецкой бани. Замедленная теплоотдача организма обуславливает усиленный процесс окисления, и повышенный обмен веществ. Шлаки и токсины выводятся через пот, что положительно влияет на работу мочеполовых органов и почек, облегчая их нагрузки.

Очень красивая турецкая баня

В своего рода, лечебнице, под названием турецкая баня, польза приносится не только влажностью и высокой температурой, но и воздействием тепла и холода. Во многих хаммамах расположены бассейны с прохладной водой, которые предлагается посещать после предварительного распаривания. Такая процедура помогает нормализовать кровяное давление, улучшить деятельность сердца. Интересно и то, что в обычных банях волосы следует тщательно защищать от высоких температур, в то время как турецкая баня с ее влажным воздухом способствует увлажнению и укреплению волосяных покровов.

Хаммам помогает работе пищеварительной системы, высокая температура бани восстанавливает кишечную флору, что является профилактикой дисбактериоза. Печень, при воздействии турецкой бани, начинает усиленно выделять желчь, что помогает в нормализации ее работы. Так как хаммам восстанавливает физическое здоровье, исчезают и психологические проблемы. Для людей, страдающих бессонницей, посещение таких разновидностей бань станет настоящим спасением. В отличии от финских бань, хаммам не обезвоживает организм, что можно доказать на простом практическом примере. После турецкой бани совсем не хочется пить, турки после принятия процедур, традиционно съедают один апельсин, или просто выпивают чашечку зеленого чая.

Противопоказания турецкой бани

Несмотря на свое деликатное воздействие и многочисленные лечебные эффекты, хаммам также имеет и негативные стороны. Турецкая баня, противопоказания которой гораздо меньше списка благотворных воздействий, в первую очередь не рекомендуется людям с плохой реакцией на высокий температурный режим. Следует отметить, что человек может и не почувствовать дискомфортных ощущений, но так или иначе происходит усугубление некоторых проблем со здоровьем, вызванных разнообразными болезнями.

Похоже, тут можно неплохо полежать

Строго запрещено посещать турецкие бани людям с бронхиальной астмой, причем, если хаммам может облегчить ее симптомы на самых ранних стадиях, то тяжелые формы болезни, сопровождающиеся частыми приступами, только ухудшаться. Также, среди строго противопоказанных заболеваний числятся туберкулез легких, эпилепсия, острый инфаркт миокарда. Гипертония показана к воздействию высокой температуры опять же только в ранней стадии. При болезни второй и третьей стадии то что ранее было лекарством, становиться ядом. При посещении такого вида прогревающих процедур, как турецкая баня, противопоказания следует также учесть больным онкологическими заболеваниями, при наличии воспалительных процессов, которые сопровождаются температурой. Людям с инфекционными заболеваниями, строго рекомендуется повременить с посещением хаммам, когда их болезнь находиться в остром периоде.

Красота, страшная сила. Очередной хаммам

Резкую перемену температур, при посещении бассейна после парной, плохо переносят люди с различными заболеваниями сердца, а также с атеросклерозом и гипертонией. Кожа с различными воспалительными процессами также негативно реагирует на хаммам. Противопоказания к посещению турецких бань также имеют такие болезни как катаракта, воспаление почек или щитовидки. Под категоричным запретом стоит посещение бани людьми с варикозным расширением вен, ведь проблема может моментально ухудшиться. Не рекомендуется ходить в хаммам с сильной головной болью, проблема может только усугубиться, и даже привести к обмороку. При разнообразных заразных заболеваниях посещение любой бани должно быть прекращено, ведь все парные, и тем более турецкие бани, являются общественным местом, где люди хотят поправить здоровье, а не вернуться домой с неожиданными «сюрпризами» типа грибка.

Также турецкую баню не следует выбирать местом своего отдыха людям с алкогольным опьянением. Двойная нагрузка на организм, которая проистекает от плохого взаимодействия высоких температур и алкоголя, может привести к плохим последствиям. Дети до трех лет в принципе могут посещать хаммам, однако все же врачи настоятельно не рекомендуют такой вид детского досуга. Вообще турецкие бани, противопоказания которых сопряжены также и с возрастом клиентов, имеют определенные возрастные ограничения, которые носят рекомендательный характер. Считается, что высокие температуры и перенасыщенный влагой воздух плохо переносят дети до 12 лет, а также люди пожилого возраста.

Массаж в турецкой бане очень распространён

Если человек, несмотря на все противопоказания, все же решил посетить турецкую баню, то следует выбирать самые щадящие температуры. Многие люди очень любят баню, но состояние здоровья не позволяет им их посещать. В таком случае хаммам это лучшее решение, ведь по сравнению со всеми остальными видами бань турецкая баня имеет минимальное количество противопоказаний.

Даже полностью здоровый человек должен соблюдать определенный меры безопасности, для пресечения негативных последствий. Иногда, при длительном нахождении в хаммаме, у человека начинается слабость, либо головокружение. При этих симптомах следует немедленно выйти из парилки. «Перепариться» может абсолютно любой человек, а также есть риск необнаруженных заболеваний, которые попадают в список не рекомендованных для посещения хаммам. Также, для предотвращения такого распространенного заболевания, как грибок, следует в обязательном порядке надевать индивидуальные тапочки.

Видео о турецкой бане:

Еще одно видео, которое расскажет вам о том, какое удовольствие можно получить от турецкого мыльного массажа:

При внимательном отношении к противопоказаниям хаммам, польза от бани никогда не омрачиться неприятными последствиями и каждый человек сможет насладиться этой лечебной и приятной во всех отношениях восточной экзотикой.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Восточная сказка. Что вы знаете о пользе хамам?

Турецкая баня хамам — восточная философия красоты и здоровья.

Хамам — турецкая сауна, которая дарит здоровье, приятное ощущение расслабления и наслаждения. И это отличная альтернатива парилки для тех, кто тяжело воспринимает высокие температуры в финской сауне или русской бане.

В хамам всегда особая атмосфера: температура в пределах 30 — 50 градусов, при этом влажность достигает от 90 до 100 процентов, что позволяет получить мягкое и обволакивающее тепло, которое прекрасно переносится, и благотворно влияет на организм.

Интересные факты из истории турецкой парной хамам

В хамам — за здоровьем, красотой, молодостью и душевным равновесием.

История хамам берет свое начало с XIII века и является прообразом римских бань-терм. Однако туркам удалось превзойти римлян и создать уникальное и ни на что не похожее изобретение.

Слово «хам» в переводе с арабского означает «жар» или же «прогревать». Первая турецкая парилка появилась в Константинополе, после чего уже распространилась на мусульманские страны.

Необходимость хамам в турецкой империи связана с тем, что при местном жарком климате людям нужно было где-то расслабляться, мыться и закаливать организм. Сочетание влажного воздуха и невысокой температуры было отличным решением для прогревания внутренних органов и очищения органов дыхания. А женщинам арабского востока хамам был необходим, чтобы привести в порядок внешность. Давняя традиция восточных красавиц — готовиться к свадьбе именно в хамам.

В хамам сухая кожа увлажняется, на жирной уменьшаются высыпания, чувствительная — деликатно очищается.

Церемония посещения хамам — 7 важных шагов к красоте, здоровью и долголетию

В парной минимальная температура воздуха составляет примерно 30 — 35 градусов. Здесь в течение 10 — 15 минут человек привыкает к такому температурному режиму и влажности, начинают постепенно раскрываться поры. Если самочувствие хорошее, можно смело отправляться далее.
Гостя провожают в зал с мраморной плитой, куда он укладывается животом вниз. Здесь тщательно прогреваются мышцы, связки, суставы, кости, а также внутренние органы. По всему телу распространяется приятная волна тепла.
После глубокого прогревания тела наступает мыльный массаж (занимает около 30 минут), во время которого осуществляется ручной пилинг. Мастер создает пену с помощью небольшого мешка «копук торбаси». Тело укрывается воздушной «пенной шубой», которая получается из «черного мыла». Мыльный состав изготавливается из персикового, арганового и оливкового масел, которые оказывают увлажняющий и питательный эффект. Сам массаж выполняется с помощью перчатки «кесса» из козьей шерсти, которой тщательно обрабатывается поверхность тела — от кончиков пяток до шеи и даже лица. Массирование может показаться слишком активным, создается впечатление, что тело буквально горит. Но такой эффект пойдет исключительно на пользу — разминаются мышцы, суставы, усиливается циркуляция крови по организму.
После массажа выполняется обертывание — с медом, морской солью, шоколадом, целебной глиной. На данном этапе также хорошо использовать питательные маски на основе кокосового или миндального масел, напитав разогретую и увлажненную кожу тела.
Когда процедуры красоты завершаются, тело окатывается водой, создается приятный контраст температур. На этом этапе можно окунуться в бассейн или купель, принять контрастный душ.
Массаж также распространяется и на кожу головы, что является одной из самых приятных процедур ритуала. Волосы омываются отваром из целебных трав, после чего становятся мягкими и шелковистыми.
После массажа и омовения гость переходит в зал с более низкой температурой воздуха, чтобы промокнуть тело сухой хлопковой тканью, нанести на кожу питательное масло (процедура называется умасливание кожи по-восточному), насладиться отдыхом за чашечкой чая.

Многие современные банные комплексы используют процедуры восточной бани хамам.

Польза и вред турецкой сауны хамам

Для красоты кожи . При регулярном посещении турецкой сауны очищается кожа, убирается ороговевший слой, очищаются сальные железы, в результате чего высыпаний становится меньше, уходят следы былого акне, пигментные пятна становятся светлее.

Для стройности. Вместе с потом уходят шлаки и токсины, а также лишняя влага, жировые отложения. Массаж помогает «разбить» застоявшиеся жировые отложения, человек худеет в проблемных местах (талия, живот, бедра, руки). За один визит можно избавиться и от полутора килограмм лишнего веса.

Для иммунитета. Перепады температур и высокая влажность — это природные инструменты для укрепления иммунной системы. Люди, которые регулярно посещают хамам, реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

Для здоровья внутренних органов . Польза турецкой бани неоценима для внутренних органов: улучшается работа желудочно-кишечного тракта, укрепляется опорно-двигательный аппарат, «прокачивается» сердце, укрепляются сосуды, очищаются дыхательные пути.

Для души . Посещение турецкого хамам помогает снять стресс и напряжение, почувствовать расслабление. После таких процедур здоровья и красоты сон будет крепким.

После мыльного массажа следует релаксация и чайная церемония.

Противопоказания для посещения восточной бани хамам

Вредной турецкая баня может быть лишь для людей, у которых есть прямые противопоказания для ее посещения:

заболевания сердца и сосудов;
расстройства нервной системы;
инфекционные заболевания.

Влажный воздух отрицательно воздействует на людей, страдающих астмой, так как может спровоцировать обострение состояния. В зоне риска — люди с заболеваниями кожного покрова, грибковыми образованиями на коже. Не рекомендовано идти в хамам, если вы перегрелись на солнце, сильно обгорели. И, разумеется, категорическое табу — отправляться в восточную баню в состоянии алкогольного опьянения.

Чем полезен хамам женщинам?

Влажный пар оказывает положительное воздействие на кожу, в результате чего разглаживаются мелкие морщины, а новые не появляются, так как кожа увлажнена и напитана.

В такой атмосфере комфортно воспринимаются бьюти-процедуры: массаж, скрабирование, пилинги, питательные маски и, самое главное, мыльный массаж.

Особенно хорошо хамам перед отпуском — после того, как кожа очищается от слоя ороговевших клеток, загар ложится более качественно и долго сохраняется.

Постепенное прогревание оказывает положительное воздействие на работу органов мочеполовой системы. В период ремиссии того же цистита или воспалительных заболеваний почек хамам — один из лучших способов закрепить эффект от лечения и обеспечить мощную профилактику.

О том, как правильно париться в хамаме женщинам, рассказывает мастер, сопровождающий гостей от начала церемонии вплоть до ее окончания.

Девушкам и женщинам особенно полезно ходить в турецкую баню, чтобы снять усталость, наполниться положительной энергией. Лучше всего это делать в компании подруг, совмещая тем самым приятное общение, массаж, бьюти-процедуры.

Чем полезен хамам для мужчин?

Регулярное посещение восточной бани хамам помогает снять напряжение в мышцах и суставах, избавиться от крепатуры, а также справиться со стрессовыми ситуациями.

Таким образом, польза хамам для женщин, а также мужчин и даже детей заключается в теплом паре, который насыщает влагой тело, «прочищает» все органы и системы организма, способствует улучшению эмоционального фона.

кому можно, а кому нельзя?

Уже много веков хамам – излюбленное время провождения восточных жителей. Но в последние несколько десятилетий турецкая баня стала популярной и в России – благодаря своей невысокой, щадящей температуре воздуха и приятным процедурам. Вот только до сих пор многие с опасением смотрят на восточную парную: какие конкретно польза и вред турецкой бани для здоровья? Кому посещать ее нельзя, и как на самом деле правильно должен проходить в ней отдых? С удовольствием вам ответим!

А турецкая ли баня?…

Вполне серьезный вопрос. Дело в том, что сегодня в России банное дело, конечно, развито, но вот насколько? Как оказывается, те, кто лично побывал в настоящей турецкой бане, заявляют, что местные хамамы напоминают ее лишь внешне – но никак не по ощущениям. Совершенно не та влажность, температура и специальные средства. И совсем не тот эффект.

Стоит ли говорить тогда, насколько опасным может быть воздействие такого «хамама» на здоровье? Ведь турки веками развивали свою банную традицию, до градуса подбирая оптимальный температурно-влажностный режим, и тщательно соблюдали необходимую последовательность принятия всех процедур. А потому и на здоровье все это сказывалось только положительно. А сбой в любой технологии приводит к уже другим последствиям.

Больше того, современные хамамы на территории России предлагают сразу три режима процедур: что-то вроде сауны с сухим и жарким воздухом, якобы русскую баню с паром и температурой воздуха до 100°С, и «турецкую», с теплом до 60°С и влажностью до 100%, что тоже неправильно. Зато все это гордо называют «хамамом».

И, наконец, сегодня становится популярным такое новшество, как «хамам-плюс». Это та же турецкая баня с мрамором на стенах, но в которой для прогрева стен, лежанок и пола используется специальный кабель, обеспечивающий до 70°С вместо 45°С положенных, и сухой «русский» пар.

Как бы сочетается два в одном: и хамам, и русская баня. Вот только до настоящей турецкой парной такому изобретению далеко, да и пребывание в нем действительно способно подорвать здоровье. А ведь неопытный человек будет уверен, что попал именно в хамам!

Поэтому давайте подробнее разберемся, что на самом деле представляет собой настоящая турецкая баня и чего от нее ожидать.

Хамам: взгляд изнутри

Хамам – наиболее насыщенная влагой баня из всех существующих в мире. Нормальной влажность здесь считается в пределах 80-100%, и это при температуре всего 40-45°С.

Настоящий турецкий хамам представляет собой отдельное здание с шестью помещениями: раздевалка, комната отдыха, парная, моечная, массажная и бассейн. Из парилки принято выходить в бассейн, где нужно сначала купаться в горячей воде, затем – с более низкой температурой, чтобы вот так постепенно охладить разгоряченное тело без какого-либо стресса для сосудов. Конечно, это не русские забавы в виде ныряния в сугроб после хорошего веника.

Что интересно, хамам возник вовсе не в Турции, а в Риме, где бани были термальными. Но отдельно стоит отметить особый интерьер уже истинной турецкой бани: куполообразные потолки позволяют каплям конденсата легко скатываться на пол и там испаряться. А красивая каменная мозаика в отделке равномерно поглощает тепловое излучение и мягко его отдает. К слову, изначально в таких банях использовался более полезный мрамор, а потому, если вы собрались собственноручно построить хамам, используйте именно его.

А теперь сравните настоящий турецкую баню с большинством коммерческими хамами за городом, размещенными в обычном многоэтажном здании, всего в трех комнатах с прямоугольными потолками и тепловлажностным режимом, подобранным как-нибудь.

Прогревается правильный турецкий хамам котлами с кипящей водой, которые обычно расположены в стенах или даже под полом. Пар с горячей водой идет дальше в трубы под полом и сидения, и все поверхности нагреваются. А через небольшие отверстия пар попадает в помещение.

А главное преимущество турецкой бани в том, что в ней прогревается не только воздух, но и стены, и пол, и даже

лежаки. Благодаря всему этому и есть возможность пройти действительно приятные и оздоровительные процедуры:

Сначала человек ополаскивается в душе или другой проточной воде.
Далее ложится на теплый лежак и постепенно, без стресса, прогревает все тело. Лежит он так минут 20, пока не расслабятся мышцы и не откроются поры.
Теперь — черед пилинга: все тело натирается специальными жесткими мочалками, которые аккуратно снимают мертвые ороговевшие клетки тела, очищают открытые поры и оказывают целебный массажный эффект. Причем очищение получается достаточно глубоким. Многие отдыхающие в этот момент удивлены, откуда на мочалках остается столько грязи, ведь они только что были в душе?
После пилинга и еще одного омовения (от грязи) принято приступать к намыливанию. Это не просто пена от обычного бруска мыла — здесь она объемная и воздушная, и окутывает все тело.
Дальнейшие процедуры проводит теперь массажист, нежно разминая каждый участок тела. Это самое приятное времяпровождение.

Далее пену с себя можно смыть и отдохнуть.
И, наконец, в правильной турецкой бане после всех процедур пьют целебные травяные чаи в специальном помещении «кейф», где раньше еще и курили кальян (отчего название комнаты и кажется таким знакомым).

Кроме того, в правильном хамаме принято переходить из менее горячей комнаты — в более, что вполне соответствует словам Гиппократа, что воздействие тепла на тело должно быть постепенным. Вот почему у традиций турецкой бани такая же многовековая история, как и у русской парной — шаг за шагом создавалась та самая исцеляющая атмосфера.

Но сегодня во многих турецких банях пар создается парогенератором, мрамор заменен порой не самой качественной мозаикой, причем уложенной на панели из пенополистирола. Зоны пола подогреваются водой, а еще чаще – электричеством. И в итоге мы получаем некий термос, который по своей начинке уже довольно далек от настоящего хамама.

Польза от посещения хамама

Даже если вы побывали в хамаме всего лишь раз в жизни, вам этот отдых обязательно запомнится. кроме ощущения невероятной чистоты, уже на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше. А все потому, что настоящая турецкая баня:

Глубоко очищает все поры и выводит токсины.
Оказывает омолаживающий эффект и на кожу, и на весь организм.
Благодаря длительному прогреву укрепляем иммунитет.
Благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон и настроение.
Ускоряет регенерацию кожи.
Улучшает обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес.
Избавляет от отложения солей.
Стабилизирует кровяное давление.
Излечивает хронические простудные заболевания.
Устраняет тонус и напряжение мышц, что особенно ценно для спортсменов.
Снимает стресс и улучшает микроциркуляцию крови в мозгу.
Устраняет застойные процессы во всех органах.

Подробнее о том, как похудеть в бане, рассказано здесь: http://stroy-banya.com/banshikam/kak-pohudet-v-bane.html

Благодаря мягкому и целебному микроклимату хамама в нем полезно проводить целых несколько часов!

Вы уже обратили внимание, почему на приведенной иллюстрации – одни женщины? Дело в том, что хамам популярен как раз среди прекрасной половины человечества, тогда как мужчины больше предпочитают русскую баню с ее «ощутимыми» процедурами. А ведь в Турции женщина любого положения имеет право подать на развод, если ее супруг не пускает в хамам.

Если вы хотите узнать о пользе и вреде бани для женщин, советуем прочитать статью http://stroy-banya.com/banshikam/banya-polza-i-vred-dlya-zhenshhin.html

А если еще и учесть, что других развлечений у турчанок особо никогда не было (до сегодняшнего времени), то не удивительно, почему хамам в течение столетий стал целым искусством. «Копошится, как турчанка в баню собирается» – так когда-то говорили на Руси. Ведь, чтобы провести банные процедуры по всем правилам, женщинам нужно было с собой приготовить от 15 до 20 предметов!

Хотя есть и свои исключения, и свои приверженцы турецкой парной. Но, как показывает практика, они чаще строят таковую у себя на участке, чтобы подальше от женских «шабашей» в городских хамамах. Отделывают мрамором и камнем, по всем правилам, вот только все равно топят от печи в углу и температуру воздуха делают не менее 60°С. А иногда и веник березовый прихватывая…

Но в некоторой степени от посещения хамама может быть и вред для организма. Даже для здорового, как считают ученые. Поэтому давайте рассмотрим также и их мнение.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха — 100%. У этих двух факторов — свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека — это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

Подробнее о том, почему после бани болит голова, можно узнать из статьи http://stroy-banya.com/banshikam/pochemu-posle-bani-bolit-golova.html

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных — тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент — излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.

Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Как правильно париться в бане?

Содержание:
Что должен иметь при себе парильщик;

Как правильно париться;

Парение веником;

Массаж веником в бане;

Маски и кремы;

Этапы работы с веником;

Турецкая баня.

Не будем останавливаться сейчас на полезных свойствах финской и русской парной. Речь об этом неоднократно шла в других статьях. Поговорим о другом: о правилах использования оздоровительного потенциала бани и сауны, об уходе за телом, кожей и волосами, о банных аксессуарах.
Что должен иметь при себе парильщик
Русская баня и финская сауна требуют соблюдения определённого, сложившегося веками ритуала парения. И этот ритуал – продуманная до мелочей церемония оздоровления и отдыха. Баня и сауна – это как раз та сфера, где следование традициям приносит максимальную пользу.
Набор аксессуаров для парной:
Смена белья: после тепловых и водных процедур поношенная одежда не только противоречит логике, но и неприятна;

Махровый халат: в нём вы будете отдыхать между заходами в парную. Он должен быть удобным и тёплым, чтобы внезапное охлаждение не вызвало простуду у незакалённого человека. Тем, кто страдает бронхитами и трахеитами в хронической форме, рекомендуется брать в баню халат с воротником «стойка»;

Шлёпанцы. Их несомненное преимущество – быстрое высыхание;

Шапочка на волосы. Защищать их рекомендуется не только обладательницам накладных, окрашенных или завитых прядей. Шапочка на голове, особенно в сауне, является способом предохранить голову от перегрева;

Большое полотенце, лучше – два. Одно вы используете по назначению, на другое ляжете или сядете. Особенно это актуально для русской бани с её влажной атмосферой, и для тех людей, которые парятся при умеренных температурах;

Чистая простыня вместо одежды. На самом деле, ношение простыни, а не купальника имеет смысл: тело должно отдохнуть и расслабиться, кожа – напитаться влагой, пропотеть. Узкие бретельки, резинки, а тем более плотные чашечки бюстгалтеров мешают получить от бани максимальную пользу;

Мочалка и моющие средства для тела: чтобы смыть пот после парилки;

Жёсткая рукавичка: хороша для самомассажа в сауне. В русской бане её функцию берёт на себя веник. Можно воспользоваться услугами профессионального банщика или массажиста;

Ароматические масла: также используются любителями в сауне. Что касается курительных палочек, то их место – улица, просторные помещения. В замкнутом пространстве парной они могут создать невыносимо густой аромат.

Как правильно париться
И русская баня, и сауна требуют руководствоваться принципами умеренности и постепенности. Не стоит изнурять себя высокими температурами.
Обычно в парную заходят ненадолго: сеанс парения в бане может достигать 25-40 минут, а в сауне – до 15 минут. Заходов делают несколько. В перерывах отдыхают и употребляют различные подогретые напитки: чай, травяные отвары, соки, морсы, воду. Спиртное в бане – не лучший выбор.
Первый заход в баню – пробный. Рекомендуется принять тёплый душ: он смоет с кожи загрязнения и тонизирует, подготавливая к нагрузке. Не нужно мыться с мылом – сделайте это накануне. У кожи должен сохраниться защитный жировой слой.
При первом заходе в баню парятся несильно. Не нужно штурмовать верхнюю полку и хлестаться вениками. Достаточно просто полежать и расслабиться.

Парение веником
Веник – эффективный массажный инструмент. Он изготавливается из обработанных натуральных веток различных пород деревьев. Выбирайте веник:
Берёзовый: богат полезными веществами, которые щедро выделяет в воду и воздух. В нём содержатся: витамины, эфирные масла, дубильные вещества;

Дубовый: подходит для людей с жирной кожей. После парения таким веником поры сужаются, исчезают мелкие угри. Людям с акне или другими воспалительными заболеваниями кожи не стоит увлекаться веником, да и парением вообще;

Липовый: рекомендуется тем, кто ощущает лёгкую простуду и другое недомогание. Он прекрасно пахнет, вдыхание его аромата усиливает секрецию лёгких, снимает отёки слизистых оболочек дыхательных путей. Но ни в коем случае нельзя париться с температурой, в остром периоде ОРВИ;

Черёмуховый: очень мягкий и ароматный. Скорее расслабляет, нежели тонизирует;

Пихтовый: подходит для опытных банщиков. Чтобы исключить риск травмирования кожи, его нужно предварительно запарить. Хвойные веники – это кладезь фитонцидов. Их испарения обеззараживают воздух и приносят огромную пользу тому, кто их вдыхает. Если вы не выдерживаете экстремального парения, хотя бы просто замочите веник в кипятке – пусть пахнет.

В состав веника можно добавить такие высокорослые пахучие растения, как полынь, пижма.
Массаж веником в бане
Веник может принести как пользу, так и вред. Нужно знать некоторые приёмы парения, чтобы сделать его приятным.
Маски и кремы
Подготовить кожу к воздействию веника поможет обыкновенный лимон: разрежьте его пополам и натирайтесь. Когда из верхнего слоя лимона сок выйдет, не давите фрукт – просто срежьте колечко.
Медовые, сливочные, дрожжевые маски, белая глина и грязи проявляют в бане свои свойства максимально. Но наносить их нужно уже после парения веником, во время отдыха и массажа. Заходя в парную, все мази нужно смывать – они мешают потоотделению.
Этапы работы с веником
Начиная карьеру банщика, запомните последовательность упражнений с веником:
Поглаживание: несколько раз проведите веником по спине и ногам аж до пальчиков, вверх и вниз;

Ингаляция: приложите веник к лицу, чтобы вдохнуть его аромат, затем к животу, груди, пояснице;

Похлопайте веником по телу, начиная с плеч и до ступней;

Чередуя поглаживания и похлопывания, постепенно увеличивайте интенсивность последних, до тех пор, пока процедура приносит удовольствие;

Закончите парение несколькими поглаживаниями.

Турецкая баня – хамам
На Востоке – свои традиции чистоты и парения. Например, считается, что стоячая вода вредна для здоровья. Потому ортодоксальные мусульмане не имеют дома ванны. Только душ.
Мужчины и женщины парятся отдельно, даже если это – муж и жена.
Хамам разделён на три части:
Джамекан – наш предбанник;

Согуклук – промежуточное помещение с тёплым климатом;

Харарет – собственно парная.

Правила поведения в хамаме подобны установленным для сауны и бани. Ведь у них – одно назначение. Внешне разница проявляется в том, что вся обстановка европейских парных делается их дерева, а восточных – из мрамора.
Как правильно париться в русской бане, хамаме, турецкой бане, финской сауне
Баня – это один из самых древних, но в то же время очень популярный способ оздоровления. Еще наши предки заметили, как несколько минут, проведенные в разогретой парилке, снимают тяжелый груз прошедшего дня. Тело отдыхает, расслабляется и очищается. В бане снимают стресс, улучшают здоровье. Кроме того, именно она способствует омоложению кожи. Говорить о пользе бани можно очень долго. Ведь не зря у северных народов она стала традицией. Да и не только у русских и скандинавов есть свои национальные обычаи, связанные с баней. Турецкие хамамы существовали задолго до вторжения европейских крестоносцев на Восток.
Русская баня
Предметом национальной гордости всех русских людей является наша традиционная баня. Ни один другой способ не дает такие замечательные результаты по очищению тела. Только в парилке с выложенной печью – каменкой можно расслабиться и на время забыться. В русской бане температура не такая высокая как, например, в финской сауне. При попадании на раскаленные камни воды, поднимается горячий пар. Именно в нем и сокрыт весь секрет замечательного эффекта. На горячие камни из ковша льют воду, которая мгновенно испаряясь, превращается в горячий окутывающий пар. Для того чтобы тело разогрелось, традиционно используют веник. Существует целое искусство, как правильно парить человека. Но, в общем, прослеживается определенный порядок действий. Сначала смоченным веником нагоняют больше горячего пару. Затем им слегка постукивают по телу. Двигаются всегда от ног к голове. Ну а потом, если человек «закаленный» банными процедурами, его можно отшлепать с усердием. Еще один маленький секрет, относящийся к традиционно русской бане, в самом конце после распаривания веником, человека обливают с головы до ног холодной водой.
Несколько простых советов о том, как правильно париться в бане
Несмотря на кажущуюся простоту действий, париться в бане нужно уметь. Существуют несколько простых, но важных правил, несоблюдение которых может привести к ухудшению самочувствия. Во-первых, на сытый желудок баню не посещают. Лучше париться через два часа после последнего приема пищи. Но голодными в парилку тоже не заходят. Здесь же можно развеять миф о том, что баня плюс алкогольные напитки и есть лучший отдых. В действительности наши предки никогда не ходили париться в состоянии опьянения. Алкоголь тут исключается полностью. Во-вторых, сразу после тяжелой работы в баню не идут. Лучше полежать и немного отдохнуть. В бане должно быть комфортно и легко, никакой утомленности или сонливости. В-третьих, в бане парятся, но не моются. Принимать душ необходимо до бани, но тут тоже не все так просто, как кажется. В русской бане горячий воздух, поэтому чтобы коже было легче, не мойтесь мылом.
Теперь немного о безопасности. Перед заходом в парилку нужно снять все металлическое, это, прежде всего, украшения. Также не лишним будет взять с собой полотенце, на котором можно будет сидеть или лежать. Из-за большой температуры пологи раскаленные можно ненароком и обжечься. Чтобы голове было легче, наденьте колпак или специальную шапочку.
Способы
Веник
Ну, конечно же, какая русская баня без веничка. Веники чаше всего встречаются из березы или веточек дуба. Если веник сухой, то его необходимо сначала хорошенько распарить. Для этого опускаем его на полчаса в таз с теплой водой. Если веник распарен хорошо от него будет исходить легкий аромат, он станет мягким, но при этом листики облетать не станут. Существует одна ошибка, когда его окунают сразу в кипяток. Так делать не стоит потому, как он быстро облетит.
Готовый веник ополаскивают и ставят у подножия. Теперь немного о том, как же правильно париться. Главное не переусердствовать. Сначала веником нагнетают над телом горячий воздух. Для этого им работают как опахалом. Затем начинают слегка касаться кожи человека. Начинать всегда нужно с ног. Иногда, если у человека слабое здоровье, достаточно распарить его ступни, чтобы вся хворь вышла. Но если состояние души и тела удовлетворительные, то начинаем, слегла бить по икрам, бедрам, ягодицам, спине, плечам. Потом повторяем в обратном порядке. Во время этих процедур все летучие вещества из веника проникнут в тело и оздоровительно повлияют на организм. После того, как кожа раскраснелась можно, и постегать себя веником, вреда от этого не будет, только польза. При этом если слишком жарко, нужно умываться холодной водичкой, но не вытираться полотенцем. После всех процедур облейтесь холодной водой.
Крапива
Кроме дубовых и березовых очень популярны в народе крапивные веники. Они применяются после сильных физических нагрузок. Хорошо распаренный крапивный веник снимает боль в мышцах и суставах, поднимает тонус. Такой эффект связан с эффективным местным раздражающим действием. Крапива снимает воспаление и разгоняет кровь. Издревле крапивный веник считался лучшим средством против таких заболеваний как ревматизм и радикулит. Он способен снизить артериальное давление и нервное напряжение.
Парятся таким веником следующим образом. Свежие собранные вместе ветви окунаются в воду, затем легкими взмахами ими разогревают тело. После этого следуют легкие похлопывания. Сильно крапивным веником не хлещут, так он быстро теряет свой вид.
Баня для похудения
Баня – это хороший вариант для тех, кто хочет похудеть. Именно в парилке происходит большая потеря влахи, организм избавляется от излишек воды в подкожном слое. За одно часовое посещение бани можно избавиться от килограмма лишнего веса. Но тут нужно всегда помнить о том, что вместе с потом из организма выходят витамины и полезные минеральные вещества. Если переусердствовать, то можно спровоцировать нарушение обмена веществ в организме. Вместе с этим придет вялость и сильная утомляемость. Сердечнососудистой системе такие перегрузки на пользу не пойдут.
Гораздо полезнее не долгое, а частое посещение парилки. В таком случае и эффект будет лучше и организму легче. Итак, если целью посещения бани является похудение, то тогда придерживайтесь следующих правил. Выходя из парилки, не принимайте душ и не окунаетесь в бассейн. Остывайте постепенно, чтобы потоотделение резко не прекращалось. После бани ничего не ешьте и много не пейте в течение пары часов. Баню посещайте не менее двух раз в месяц.
Турецкая баня
Турецкая баня – хамам – это древние традиции культуры востока. Они имеют богатую историю и известны еще со времен древних государств. Это баня с небольшими температурами и обильным густым тяжелым паром.
Хамам
Сначала необходимо распарить тело в парилке лежа на мраморной скамье. Это процесс долгий и очень приятный. После этого на разгоряченное тело накладывают взбитую мыльную пенку. Это приносит восторг и наслаждение от того, что мелкие пузырьки, касаясь кожи, лопаются. Человек расслабляется. Затем следует стимулирующий массаж рукавицей. С кожи снимают слой отмерших клеток. Такой пилинг хоть и интенсивный, но не болезненный. В конце человека обливают холодной водой и отправляют полежать в тишине и насладиться покоем.
Финская сауна
В отличие от русской бани в финской сауне высокая температура и сухой воздух. Именно благодаря тому, что пар сухой человек может выдержать даже очень сильный жар за 100 градусов. Весь оздоровительный эффект в финской сауне построен на том, что перегреваясь тело человека начинает выделять большое количество пота, вместе с которым выходит грязь и шлаки. Если человек еще новичок, то ему не стоит сидеть в сауне больше десяти минут. После того как он выйдет из парилки, непременно должен последовать холодный душ, удаляющий пот и закрывающий поры. После этой процедуры настоятельно рекомендуется выпить чашечку травяного чая. Остыв можно еще раз посетить сауну, теперь уже на несколько минут дольше. В финской сауне необходимо находиться только со специальной шапочкой на голове, волосы при этом должны быть сухими. Чтобы восполнять потерю влаги нужно пить чай, содержащий витамины и полезные минеральные вещества.
Как пользоваться хамамом в фитнес клубе
Восточная баня, одна из самых роскошных во всей иерархии бань мира. Берущая свое начало от римских и византийских бань, она, благодаря стараниям османов превратилась в сказку наяву. Чем полезен хамам, как правильно париться, наш сегодняшний рассказ.
Характерные особенности турецкой бани
Процедура хамам — действо длительное и роскошное, как и сама баня. Местное население на Востоке достаточно религиозно и предписания Корана соблюдаются строго. А там о чистоте тела, духа и помыслов, сказано не мало. Чем характерна баня такого типа, так это общностью. По сути своей, это классическая общественная баня, только на восточный манер. Уединиться и снять ее только в свое личное распоряжение не получится. К тому, же все ее помещения достаточно велики, а в определенных случаях, просто грандиозны. Не получится сходить в нее и семьей. Вернее, сходить получится, париться придется порознь. Женская и мужская половина обособлены самым тщательным образом. Некоторые наши люди, попавшие в местную баню на Востоке отмечают то обстоятельство, что там, в банный день, в хаммам принято проводить практически полный световой день. Ну и еще одна немаловажная деталь. Когда наша соотечественница попадает в восточную баню то поражается шуму, гомону и динамизму процесса. Такое ощущение, что попал на восточный базар. Нужно привыкнуть, понять и смириться.
Важно! Из раздела, как правильно посещать хамам, стоит отметить, что восточная банная традиция не приемлет женскую наготу. Соотечественницам, собирающимся отведать прелести тамошней бани нужно иметь это в виду.
Турецкую баню отличает применение благовоний, обязательное музыкальное сопровождение, причем не в виде классического рок — ролла, привычного нашему уху, а музыки с сочным и своеобразным местным колоритом. Нужно привыкнуть.
В хамам, очень высокая влажность и относительно низкая температура. В Сети нынче модно все чесать под одну гребенку. И досужие эксперты смело указывают температурный порог в 100 градусов Цельсия. Это неправда. Как то стоит таким спецам определиться это в конце концов суховоздушная сауна или хамам. Классика восточного жанра, это порядка 52 — 55 градусов Цельсия, при практически 100 % абсолютной влажности. Для поддержания ее на таком высоком уровне, помимо систем парогенерации, в общем зале обустраивается обширный, но мелкий бассейн, в котором также, под действием повышенной температуры окружающего воздуха происходит естественное испарение воды.
Внимание! Ввиду специфики предназначения и малой глубины, водные процедуры в бассейне главного зала не проводятся.
Стоит теперь рассмотреть внутреннее устройство хамам и порядок проведения в нем определенных процедур.
Функциональные зоны турецкой бани
Классический хаммам, который получил распространение в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии во времена могущества Османской Порты зачастую перестраивался из византийский терм. Отсюда и столь похожая планировка с обширным центральным залом, от которого отходят своеобразные лучи — небольшие парильные отделения, в которых поддерживается различная температура воздуха от 35 градусов Цельсия и встречаются объекты, в которых она доходит до 70 градусов, но это уже, скорее исключение, нежели правило в традиционном обустройстве, да и в таком деле, как посещение хамама. Остановимся на этом несколько подробнее:
Зайдя в помещение бани с улицы, посетитель сразу попадает в раздевалку, где летом относительно прохладно, а зимой уже очень тепло. Средняя температура этого помещения редко выходит за пределы показателей в 28 — 31 градус Цельсия. Здесь уже начинается зона комфорта и посетителя встречает персонал. Если баня небольшая, и нет возможности разделить зону на мужскую и женскую поступают просто. Четные дни отдают сильной половине, нечетные — прекрасной. На этом этапе уже можно узнать, что сегодня в бане женский день, в проходе попросту будет натянута джутовая веревка. Здесь же все уважающие себя заведения выдают посетителям полотенца, мыло и тапочки, на плоской деревянной подошве;
Сердце любого хамам — главный зал Соголюк. Он нагрет до 45 — 50 градусов, причем обогрев происходит объемно. Нагреваются и стены и пол. Естественно, что температуру окружающего воздуха воспринимают мраморные лавки, на которых принято лежать, несколько возвысив ноги над уровнем тела. В некоторых местах, на лавку принято подстилать хлопковое полотенце. Как мы уже упоминали выше, в главном зале находится бассейн с водой для поддержания высокой влажности воздушной среды. На мраморных лежаках, Чебек Таши проводят комплекс процедур, массаж, обертывание, пилинг и прочие. Причем делают это специально обученные люди, узкопрофильные специалисты. В старых хамам, часто можно было увидеть крупный массивный валун, с гладкой полированной поверхностью. Его, собственно и называли «Камень живота». Использовали его для лечебных целей. Хорошо прогретый массив хорошо снимал желудочные, печеночные колики. Естественно, что округлая форма поверхности обеспечивала хороший контакт с животом пациента;
В небольших парных, которые примыкали к Соголюк, поддерживалась различная температура. Для ослабленных больных и женщин она варьировала в пределах 33 — 40 градусов, а для истинных потомков янычар доходила и до 70-ти;
Обязательным атрибутом хаммам был бассейн в купальне, нынче, таким же неотъемлемым элементом является душ.
Несколько слов о микроклимате. Если раньше за парообразование отвечали большие медные котлы, в которых кипела вода, то сейчас все современные конструкции оснащены парогенераторами, которые генерируют пар под чутким надзором процессоров, контроллеров и датчиков.
Правила проведения процедур
Как париться в хамаме, а точнее, не просто париться а, как правильно париться в хамаме? Хронология и порядок следующие:
В раздевалке клиент оставляет одежду, акклиматизируется, получает тапочки для бани, естественно, с местным колоритом и полотенце. Оно важный и непременный атрибут здешней традиции, поскольку не только женщинам, но и мужчинам не принято оголяться.
После температурной адаптации можно направляться в центральный зал, где тело полностью прогревается в течении 15 — 20 минут. За этот промежуток, поры раскрываются и начинается потоотделение. В крупных комплексах, как мы и говорили, существует несколько парильных зон с различной температурой, которую можно подобрать, исходя из личных предпочтений. Небольшие заведения обходятся одной парной.
После первого захода стоит пройти в душ и хорошенько смыть с себя пот. После этого возможно принимать процедуры в купальне с бассейном.
Если программа расширенная, то после разогрева можно приступать к приятным процедурам. Правила посещения хамам определяют, что массаж можно делать только после хорошего прогрева кожных покровов, мышц, связок и суставов. Как правило, массаж сопровождается предварительным интенсивным растиранием тела, для которого применяется специальная турецкая мочалка кесе. Это и своеобразный пилинг, и дополнительный разогрев, провоцирующий усиление микроциркуляции крови в периферийных сосудах. К тому же необходимо отметить, что мочалка для хамама не простая. Она изготавливается по специальной технологии выделки из верблюжьей, реже овечьей шерсти. Сеанс массажа продолжается порядка 20 — 25 минут.
После чего стоит принять душ и несколько отдохнув подготовиться к мыльному массажу. Для него, в специальном квадратном мешке из натуральной ткани взбивается мыльная пена. Получить отменную мыльную пену без определенных навыков не просто, да и мыло для хамама имеет натуральную основу. Она включает оливковое масло, персиковое, масло жожоба. Если массаж с верблюжьей рукавицей взбадривал, то мыльная терапия, скорее умиротворяет и успокаивает.
Наконец, правила посещения хамама, предусматривают, после завершения всех процедур, выход из зоны пара в зону отдыха, где вездесущий и предупредительный персонал тут же предложит чай, щербет, прохладительные напитки, восточные сладости.

Хамам, правила посещения, которого формировались веками не терпит спешки. Как мы уже отмечали выше, очень часто поход в баню на Востоке растягивается на целый день и превращается для мужчин в некий джентльменский клуб, для женщин в полномасштабный девичник. Причем, в той же Турции мужчине вменяется в обязанности один раз в неделю отпускать жену в баню без лишних условностей. Отсюда, можно найти ответ на вопрос, как часто можно ходить в хамам.
Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней
В этом разделе рассмотрим вопрос, как правильно ходить в хамам, чтобы польза от процедур была максимальной, а негативный эффект, был сведен до минимума. Начнем с противопоказаний. При каких обстоятельствах от похода в восточную баню необходимо воздержаться:
Наличие онкологических заболеваний и прогрессирующих доброкачественных новообразований;
Любые обострения хронических заболеваний;
Кожные заболевания, включая повреждения кожных покровов травматического характера двухсуточной давности и свежее;
Кровотечения, в том числе менструального характера;
Повышенное артериальное давление.
Как мы неустанно повторяем, любая баня, даже такая деликатная, как хаммам, является серьезной нагрузкой для сердечнососудистой системы человека, поэтому, для полноты клинической картины и предупреждения возможных негативных последствий, важно получить консультацию врача, относительно безопасности походов в восточную баню или наличия, каких либо ограничений по качеству или времени приема процедур. Здесь же, можно и прояснить вопрос, как часто можно посещать хамам.
В то же время, в своде правил, как правильно принимать хамам, есть определенные рекомендации по лечению и профилактике некоторых конкретных заболеваний, а именно:
Простудные заболевания, на начальной стадии, когда температура тела не превышает показатель 37,8 градусов Цельсия;
Лечение заболеваний носоглотки инфекционного характера;
Восстановление, после спортивных травм, высоких физических нагрузок, связанных с перенапряжением суставов, связок, мышц;
Профилактика и лечение стрессовых ситуаций, восстановление психологического комфорта;
Повышение иммунитета, его восстановление, после перенесенных заболеваний инфекционного характера, при условии, что нет картины клинического проявления каких либо осложнений, в том числе скрытых.
Кстати! На некоторых профильных интернет ресурсах при рассмотрении вопроса, как пользоваться хамамом, активно муссируется миф о том, что во время нахождения в парильном отделении турецкой бани ни в коем случае нельзя делать резких движений. Дескать, тело хорошо разогрето, хорошо разогреты связки суставы, мышцы и неловкое движение чревато растяжениями, вывихами, разрывами. Вообще-то здравый смысл, логика и практика показывает, что все вышеперечисленное характерно в повседневной жизни, когда тело, как раз не разогрето. Золотое правило любого физкультурника и профессионального спортсмена гласит: «Не разогрелся — не начинай». Разминка обязательная прелюдия любой даже тренировки малой интенсивности. Что можно делать в хаммаме, что бы получить вывих сустава или получить надрыв связок? Непонятно. Разве что массажиста обозлит до крайности. В любом случае, банная практика Востока, таких инцидентов не знает.
Очевидно, что также необходимо заметить, что страны исповедующие ислам, в любом его религиозном течении очень негативно относятся к употреблению алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, в общественных местах. Исключение составляют разве что, турецкие отели, где вымуштрованная немецкими собственниками обслуга довольно сильно прониклась европейскими ценностями и традициями, да и немеркнущий принцип: «Любой каприз за ваши деньги» эксплуатируется давно и чрезвычайно продуктивно.
Заключение
Подводя итоги сегодняшнего материала, посвященного традиционным правилам пользования восточной баней, хочется отметить следующее. Хаммам, как модное и достаточно новое течение в банной индустрии появился относительно недавно, но очень активно и уверенно продвигается в деле завоевания сторонников и даже поклонников. Исключительно деликатные условия температурного режима делают его процедуры очень популярными среди лиц, плохо воспринимающих высокий температурный фон и среди прекрасной половины человечества. Обустройство полноценной турецкой бани во всей ее красе и великолепии дело непростое и не дешевое. Нужны серьезные инвестиции и специальные знания. Получить в домашних условиях весь комплекс процедур присущих хаммам, крайне непросто. Достаточно только посчитать стоимость обустройства мозаичного панно свода главного зала и мраморных лавок. Альтернативой остается выбор качественного комплекса турецкой бани, работающей в вашем городе или регионе на коммерческой основе. Ну, или в отсутствии такового, получать удовольствие от посещения местной бани во время поездок в Турцию. По крайней мере, тогда вопрос, хамам, как часто можно посещать, автоматически привяжется к графику планового отпуска. Уж лучше так, чем никак.
Заинтересовались турецкой баней, но не знаете, как правильно посещать хамам и можно ли такое времяпровождение совмещать с другими процедурами фитнес-клуба? Мы расскажем Вам о тонкостях организации турецкого ритуала и особенностях предоставления данных услуг в нашем центре.
Во-первых, стоит отметить, что в связи с более щадящими условиями парилки хаммам, нежели русской, ограничения относительно посещения минимальные. Даже люди, которые обычно тяжело переносят жару, могут смело испытывать данную разновидность сауны: кроме того, что в общем температура ниже, так еще и за счет особого способа подачи тепла нет резких перепадов, которые могут тяжело восприняться организмом. Во-вторых, на протяжении всего времени сеанса поддерживается высока влажность воздуха, который насыщен полезными эфирными маслами. Сочетание бани хамам с бассейном окажется еще более эффективным и приятным по ощущениям.
Узнайте, как посещать хамам в фитнес-центре «МультиСпорт»
За счет особо полезного воздействия бани хамам на организм человека в нашем фитнес-клубе нет специальных правил посещения относительно периодичности, но есть некоторые тонкости правильного поведения во время ритуала. В нашем распоряжении имеется три специальных помещения с разными температурными режимами, в которые нужно входить по очереди. Сначала Вас проведут в комнату для чаепития и общения в компании (температура около 35 градусов по Цельсию), далее – согулук. Именно здесь Ваш организм начнет адаптироваться к повышенной температуре и начнет расслабляться. Последний пункт назначения: харарет, где банщик сделает массаж, и Вы сможете в полной мере прочувствовать все прелести турецкой парилки.
На официальном сайте «МультиСпорт» представлены фото описанных помещений и контакты для бронирования сауны. Изучайте эту информацию, а мы ждем заявок.
Хамам после тренировки – очередной пример удачного совмещения приятного времяпровождения с полезным для здоровья действием. График посещений нужно составлять правильно, чтобы получить лучший результат для души и тела.
Польза турецкой бани после тренировки
Особенность хамама состоит в том, что температура в помещении парилки нагнетается постепенно. Поскольку комната отделана камнем, распространяется эта температура неравномерно. В результате в одном помещении возникает сразу несколько тепловых зон, в которых режим колеблется от 30–35 до 50–55 градусов.
После тренировки сильное перегревание организма не рекомендуется. Но предел «нагрева» у каждого свой. В хамаме можно найти индивидуальный оптимальный климат (тот, в котором вы чувствуете себя комфортно), чтобы получить пользу без риска для здоровья.
Что происходит в этот момент с телом:
мышцы расслабляются;
сосуды, железы, протоки расширяются, ускоряя «разгон» накопленной в мышцах молочной кислоты, что помогает избавиться от болевых ощущений;
кровь активно прибывает к органам и суставам, ускоряя процесс регенерации (ушибы, травмы, растяжения) и выводя соли;
связки становятся более эластичными – закрепляется результат растяжки;
уходит эффект перетренированности, что важно, если результат нужен быстро или занятия проводятся в рамках подготовки к серьезным соревнованиям.
Эксперты говорят, что регулярное посещение турецкой парной после серии упражнений позволяет быстро нормализовать вес, сократить время между занятиями в 2–3 раза и без дополнительных усилий убрать лишние килограммы.
Как правильно париться после тренировки
Но все положительные результаты парной релаксации – дань ее правильного проведения. Что здесь надо знать?
Очень важно найти «термически правильное место». Спортсмен не должен сильно потеть, но ему нужно достичь фазы максимального расслабления.
Длительного пребывания в парной после активных занятий лучше избегать (не более 30–40 минут).
Заходить в турецкую баню сразу из тренажерного зала нельзя, это может плохо сказаться на работе сердца. Надо дать себе 20–25 минут, чтобы пульс пришел в норму, давление стабилизировалось.
Высокая влажность турецкой бани частично решает проблему обезвоживания, характерную для посещения других видов парилок. И все же после интенсивной тренировки перед походом в хамам нужно выпить 0,3–0,5 л чистой воды или травяного чая.
После кардионагрузок хамам лучше не посещать. А вот окунуться в негу особенной обстановки турецкой бани с ее удивительной способностью расслаблять и дарить приятные ощущения после занятий аэробикой, фитнесом и т. д. и можно, и нужно.
Как правильно принять паровую баню
Токсины выводятся из организма двумя путями — почками и кожей. Токсины выходят из кожи через пот, отсюда и назначение паровых бань. Всего за пять, десять или двадцать минут паровая баня может вывести удивительное количество токсинов. В конце сеанса вы будете выглядеть здоровее и почувствуете себя лучше.
Чтобы принять паровую баню, сначала нужно выпить много воды. Попадая в ситуацию, когда вы будете сильно потеть, вы не захотите обезвоживаться.Перед входом выпейте пару стаканов воды. Убедитесь, что ваше тело вымыто, чтобы очистить поры от грязи. Если поры будут открыты, это предотвратит развитие прыщей и прыщей.
Избегайте еды за час до того, как вы войдете в паровую баню. Вы не хотите чувствовать вздутие живота и нарушать пищеварение в паровой бане. Если вам все же необходимо поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые легче усваиваются организмом. Наконец, перед использованием сделайте легкую растяжку тела, чтобы расслабить и помочь токсинам выйти через поры.
Перед паровой баней примите теплый душ умеренной температуры. Это поможет вашему телу достичь естественной температуры. Это повышает эффективность паровой бани. Затем возьмите легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы носите в парилке, тем лучше. Чем больше вы подверглись воздействию, тем легче вывести токсины с потом.
Наконец, убедитесь, что у вас есть время расслабиться. Вы же не хотите смотреть на часы, пока находитесь в паровой бане.Когда вы находитесь в ванне, вам нужно только расслабиться. Сидите вы или ложитесь — просто расслабьтесь. По возможности закрывайте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и избавьтесь от негативных мыслей.
Вы можете принести с собой немного воды в паровую баню. Это поможет при потоотделении и освежит вас. Пейте чаще, чтобы избежать пересыхания или обезвоживания. Достаточно провести в паровой бане от 5 до 20 минут. Не оставайтесь дольше 20 минут, так как это увеличивает риск перегрева.Выйдите из паровой бани в любой момент, когда почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.
После того, как вы выйдете из паровой бани, медленно охладитесь водой и воздухом. Не поддавайтесь желанию отправиться прямо в самое холодное место, какое только сможете найти. Вместо этого позвольте себе естественным образом остыть. Примите еще один душ умеренной температуры. Наконец, просто дайте себе пару минут расслабиться, прежде чем вы решите заняться остатком дня.
Как принять паровую баню может показаться простым — и это в некоторой степени — даже небольшое изменение того, что вы делаете до, во время или после, может изменить эффект.Правильное использование ванны так же важно, как и выздоровление.
Паровая баня будет эффективной только через короткое время. Благодаря поддержанию гидратации и максимальному эффекту паровая баня может быть очень приятным занятием и иметь серьезные преимущества. Если вы хотите купить паровую баню в Канаде или США, обратитесь в Steam Sauna сегодня. Как поставщик паровых бань мы поможем подобрать для вас подходящий вариант.
Преимущества хаммама | 10 причин, по которым вам стоит посетить хаммам

Откройте для себя хаммам и его преимущества
Марокко славится своими хаммамами, где мы можем насладиться всеми его преимуществами в расслабляющей обстановке, сочетающей сауну и спа.Этот процесс очень бодрящий, он не только тонизирует и укрепляет кожу, но и дает ощущение свежести, как никогда.
Чтобы получить максимум удовольствия от сеанса хаммама, вы должны позволить себе несколько «привилегированных» часов, когда на рандеву царит спокойствие и расслабление.
Найдите подходящее время
В своем расписании назначьте себе встречу и, прежде всего, не ожидайте ничего стрессового после сеанса хаммама. Цель — провести день в расслаблении и думать только о себе.Хаммам обеспечивает полное ощущение благополучия на уровне тела и духа.

10 мгновенных преимуществ посещения хаммама, сауны или парной.
Физический и эмоциональный детокс. Уменьшите стресс, беспокойство и позвольте глубоко расслабиться.
Украшение тела и лица. Удалите омертвевшую кожу с вашего тела, прочистите поры, выводя токсины из кожи и
Борьба с прыщами. Регулирует секрецию кожного сала, чтобы предотвратить появление прыщей, помочь заживить шрамы и уменьшить покраснение.
Питание и увлажнение кожи. Обеспечивает необходимые витамины и минералы.
Антивозрастной. Позвольте вашим внутренним органам дышать. Тонизирует, укрепляет кожу и повышает ее эластичность.
Уменьшить напряжение мышц. Успокаивает мышечные боли и ревматизм.
Лучше спать. Помогает омолодить ваше тело во время сна.
Повысить иммунную систему. Активизирует кровообращение.
Связь тела и разума. Получите больше энергии и почувствуйте больше равновесия.
Почувствуйте себя красивой. Ощущение свежести и бодрости.
Марокканский хаммам
Марокканская процедура в хаммаме — это релаксационное путешествие для тела и души в хаммам (турецкая баня), которое может иметь несколько вариантов, но всегда будет включать очищение черным мылом, отшелушивание кожи с помощью кессамита, маску из минерализованной глины рассул и полную регидратацию кожи.
Этапы хаммама
Хаммам — одно из лучших ощущений для всего тела. Преимущества заключаются в устранении грязи и вредных бактерий, при этом глубоко расслабляя все тело и разум. Стресс и напряжение, накопленные за несколько недель, могут незаметно уйти и оставить комнату для расслабления, которого вы заслуживаете.
Подготовьтесь к сеансу
Чтобы расслабиться, важно не беспокоиться, поэтому не забудьте взять с собой все необходимое, чтобы насладиться хаммамом.Начнем с того, что купальник — это аксессуар, который не всегда необходим, но он все равно должен сопровождать вас во время сеансов в соответствии с хаммамом, который вы посещаете, и вашими личными предпочтениями. Также не забудьте взять с собой удобные шлепанцы, которые намокнут. Очевидно, хорошее полотенце и халат будут верными спутниками в хаммаме. Что касается аксессуаров и продуктов, марокканский хаммам подумал о вас и разработал идеальный комплект хаммама для вашего сеанса, содержащий все необходимое, например: черное мыло, рассол, перчатку кесса и аргановое масло.

Путешествуйте во времени и откройте для себя истоки
Зайдя в хаммам, погрузитесь в культуру и ее истоки. Хаммам, что в переводе с арабского означает «горячая вода», берет свое начало в римских банях. Вначале в нескольких арабских странах это было общественное место, но быстро хаммам стал все более популярным местом для отдыха.
В традиционном хаммаме вы найдете от двух до четырех комнат разной температуры и плотности.Первый элемент хорошего хаммама — это тепло, 100% водонасыщенное, оно увеличивается по мере того, как вы открываете разные комнаты, достигая 50 ° C. Принцип состоит в том, чтобы переключаться между разными комнатами, чтобы активировать кровообращение.
Когда вы простужены, хаммам облегчает дыхание, освобождая пазухи носа и носовые ходы. Он также помогает успокоить мышечную боль, вызванную ревматизмом, особенно когда мы заканчиваем сеанс хаммама горячей ванной.
Хаммам идеален, когда вы находитесь в состоянии стресса, устали, физически или морально, после тренировки или просто хотите расслабиться в расслабляющей обстановке с друзьями.
Гидратация
Кто говорит жар, тот говорит обезвоживание. Правильное увлажнение вашего тела — один из ключей к множеству преимуществ хаммама. Не забудьте взять с собой бутылку воды и регулярно пить, чтобы компенсировать потерю воды. Чтобы освежить и стимулировать иммунную систему, регулярно принимайте душ во время сеанса хаммама. Помимо того, что он действительно приятен, непосредственные преимущества заключаются в том, что ваша кожа укрепляется и быстрее восстанавливается, а также способствует хорошему сну. Прочтите наши идеи и советы по капсулам, чтобы узнать, как увлажнить кожу.
Ритуал с черным мылом

Хаммам — это, прежде всего, возможность позаботиться о своем теле. Это идеальное место для любого ухода, от маски Rhassoul для волос до скраба для всего тела. После потоотделения в парилке скраб перчаткой кесса проводит хозяйка хаммама, близкий друг или самостоятельно дома. Сначала смочите кожу в паровой бане и нанесите черное мыло на все тело.
Пилинг перчаток Kessa
Оставьте увлажняющие и отшелушивающие свойства на десять-пятнадцать минут, затем смойте большим количеством воды и энергично протрите влажной перчаткой кесса.Тогда ваше тело полностью очистится и станет чистым. Кожа избавилась от мертвых клеток и стала очень мягкой. Ваша кожа будет более восприимчивой к последующему уходу.
Рассуловская глина
Продолжите знакомство с натуральными продуктами, которые на протяжении веков тайно охраняли марокканские женщины. Обнаружив чудеса черного мыла и чистку перчаткой кесса, обратите внимание на рассул, который обладает вяжущими, обезжиривающими, впитывающими и смягчающими свойствами.Его можно использовать как на волосах как шампунь, так и как маску для волос. Рассул восстанавливает выработку кожного сала на лице и лечит жирные волосы. Благодаря своему блоттингу подходит для всех типов кожи и придает шелковистый эффект даже самым жестким волосам.
Награда… чистое аргановое масло
Наконец, позвольте пару позаботиться обо всех ваших проблемах и напряжениях, которые сохраняются. Насладитесь атмосферой, запахом эвкалипта и декоративными свечами, которые способствуют расслаблению и хорошему самочувствию.
Пришло время побаловать себя лечением аргановым маслом. Период релаксации почти завершен, но чтобы насладиться всем богатством сеанса в хаммаме, остается один шаг — нанести аргановое масло на все еще влажные лицо и тело, чтобы смягчить и восстановить кожу перед полным наслаждением. Эта процедура идеально подходит для борьбы с обезвоживанием кожи и защиты ее от атак окружающих из-за холодной погоды. Если вы можете, вместо этого насладитесь королевским массажем с чистым аргановым маслом для лучшего расслабления.
Традиционно мы заканчивали сеанс в комнате, предназначенной для отдыха, где можно было насладиться восточной выпечкой и мятным чаем. Современный спа-салон предложит шампанское или бокал вина. Если вам понравились спа-процедуры в комфорте вашего дома, вы всегда можете сделать свое собственное вино с помощью этого набора для изготовления вина своими руками и побаловать себя.
5 советов новичкам о том, как пользоваться сауной и парной
Кто-то недавно спросил меня, следует ли им использовать сауну или парную в первую очередь после тренировки в тренажерном зале.Теперь, когда мы думаем об этом, никто никогда не учил нас, как в полной мере использовать сауну и парную. Обычно мы просто сидим в комнате и задаемся вопросом, можем ли мы выпотеть все жиры и токсины с нашего тела.
Знание того, как правильно пользоваться этими комнатами, поможет вам больше избавиться от этих тренировок, а также принесет пользу для здоровья! Иногда в сауне и парной вы можете потеть больше, чем на обычных тренировках. Также нам нравится, как наша кожа светится после использования этих комнат!
Чтобы помочь вам получить больше от этих сеансов пота, вот 5 советов для начинающих о том, как пользоваться сауной и парной:
Всегда пейте много воды перед входом и после посещения любого из этих помещений, чтобы избежать обезвоживания.Фактически, вы можете взять с собой бутылку воды, чтобы можно было глотнуть, когда почувствуете жажду.
Планируете сходить в сауну или парную после тренировки? Перед входом примите легкий душ, чтобы смыть пот и грязь (вытирайте тело насухо!). Мало того, что это более гигиенично, ваша кожа будет иметь чистую поверхность, которая будет поглощать больше тепла и пара и более эффективно проводить детоксикацию.
Изображение: www.popsugar.com
Не нужно заставлять себя долго находиться в сауне и парной, если вы не переносите жару и влажность.Если вы почувствуете беспокойство, оставьте комнату на некоторое время, чтобы она остыла, прежде чем снова войти.
Имея чистое и сухое тело, вы можете сначала отправиться в сауну, чтобы пройти терапию сухим теплом (15-20 минут), или в парную (10-15 минут), чтобы получить более увлажняющее действие. После этого сеанса потоотделения охладитесь, окунувшись в холодную воду или приняв душ, чтобы улучшить кровообращение и потерять меньше тепла.
Советы: Рекомендуется повторить этот цикл 2-3 раза, чтобы получить пользу, но если вы новичок, сделайте это один раз, а затем медленно наращивайте его, чтобы не шокировать ваше тело.Если душ с холодной водой затруднен, попробуйте вместо этого полоскание теплой или теплой водой, поскольку вы постепенно привыкаете к холодному душу.
Также побалуйте свою гриву в парной, надев маску для волос перед тем, как войти в комнату. Пар поможет продукту лучше проникнуть в пряди волос, а также будет стимулировать рост волос, поскольку он увеличивает кровообращение в коже головы. (Но если вы просто принимаете душ дома, вы можете попробовать эти 5 рецептов масок для волос своими руками!)
И, наконец, баловство.мой PSA: вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.
Вы всегда должны соблюдать правила безопасности и гигиены, чтобы комнаты оставались чистыми и безопасными для всех остальных. Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед входом в эти комнаты.
Счастливого потоотделения!
Вы предпочитаете расслабляться в сауне или парной?
Связанные: какова польза для здоровья от сауны и парной
— Изображение на обложке: njhpdi.wordpress.com
Тайны и чудеса хаммама
Нет ничего более возвышенного, чем погрузиться в глубокую ванну, и преобразующая сила горячей воды и пара восстанавливает усталые мышцы и обновляет усталый ум. Процесс купания имеет разные формы и цели и, несомненно, является одним из простейших, но величайших удовольствий в жизни. В культурах по всему миру ванны принимают не только для того, чтобы очистить себя, но также как форму расслабления, общения и иногда как часть религиозного опыта.
«За пределами Турции и Марокко популярность хаммама растет как часть полноценного роскошного спа-центра»
Ни одно место не отражает социальные и религиозные аспекты купания так, как турецкие хаммамы. Хаммам, турецкая версия общественной римской паровой бани, имеет долгую и яркую историю с момента своего первого существования в 600 году нашей эры. Хаммам, широко известный как турецкая баня, зародился в римских банях и приобрел важное значение в турецком обществе с многочисленными хаммамами, расположенными почти в каждом городе Турции.
Исторически хаммам был местом, которое ежедневно посещали турецкие граждане, чтобы пообщаться с семьей и друзьями, наслаждаясь очищающими и расслабляющими процедурами в хаммаме. Используется как центральное место для встреч, для особых случаев, например, для атмосферы первого купания ребенка.
Интерьер хаммама часто отражает османскую архитектуру с использованием величественных арок, сложной резьбы, мраморной отделки и лабиринта комнат и выходов, позволяющих купальщикам свободно перемещаться по зданию, входить и выходить из него.Многие хаммамы, построенные много веков назад, теперь считаются архитектурными произведениями искусства и остаются свидетельством важности хаммама в турецком обществе.
Хаммамы — это не исключительно турецкий опыт, поскольку вариации возникли и в других арабских обществах, в первую очередь в Марокко.
Марокканские хаммамы так же известны, как и их турецкие аналоги, и являются важной частью марокканской жизни. Как и в Турции, традиционные хаммамы широко доступны в каждом городе. В последнее время вы быстро и свободно потеете, полностью расслабляя свой разум и тело.По мере того, как ваши поры открываются, вы готовитесь к нанесению скраба для тела с головы до ног от помощника, который использует грубую руку, известную как кесе, для отшелушивания кожи. Кесе, как известно, эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи и улучшает кровообращение.
После скраба ощущение ванны хаммам продолжается в такой же парной горячей комнате, где вы ложитесь на теплую мраморную плиту, обычно в центре комнаты, в то время как сопровождающий дает вам пенное, полное мытье тела и омолаживающий массаж. .Завершая свое пребывание в парной, вас обливают теплой проточной водой, чтобы смыть пену. Наконец, перерыв в холодную часть хаммама, чтобы побаловать себя, или ритуалы купания для свадебной пары также проводились там. Рядом с местами отправления культа было построено множество хаммамов, чтобы прихожане могли очиститься перед молитвой.
Турецкие хаммамы отличаются от римских бань тем, что их можно мыть теплой проточной водой, а не в холодных бассейнах, как в римских банях.
Поскольку хаммамы тогда были построены для обслуживания масс, они ни в коем случае не были крошечными заведениями. Во время правления османов хаммамы были построены из самых роскошных материалов в виде величественных, протяженных зданий, чтобы отразить величие и процветание Османской империи.
Самой отличительной чертой традиционного хаммама является куполообразная крыша с небольшими отдельными окнами в форме круга или звезды. Это уникальное здание имеет практическое назначение, так как окна освещают различные части хаммама мягким, естественным светом дневного света, а его неземные хаммамы снова вызывают интерес у туристов, заинтригованных его историей, архитектурой и древними методами лечения, создавая хаммам. обязательно во время их путешествий в Турцию и Марокко.
При посещении хаммама, особенно публичного, будьте готовы разделить пространство с любым количеством посетителей, где дресс-кодом может быть только тонкое полотенце или пестема, предоставленная хаммамом. Тем не менее, в хаммамах есть отдельные зоны для мужчин и женщин, и самое лучшее в посещении общественного хаммама — это то, что здесь нет ограничения по времени, и вы можете оставаться там столько, сколько вам нужно для достижения максимального расслабления. Вы можете воспользоваться удобствами с собственными банными принадлежностями или получить помощь сопровождающего для более роскошного отдыха.
Путешествие по хаммаму проведет вас по трем различным комнатам. Начиная сначала в теплой комнате, купальщики расслабляются на подогреваемой платформе и вспотели, когда над ними постоянно доносится горячий пар. Эти комнаты отапливаются до такой степени, чтобы легкие закуски и прохладительные напитки приходили к вам, когда температура вашего тела возвращается к норме.
Есть разница между тем, как нагревают турецкий и марокканский хаммамы, что дает купальщикам немного разные впечатления. В то время как турецкие хаммамы нагреваются исключительно горячим и сухим паром, циркулирующим по комнате, тепло в марокканской бане генерируется за счет горячей воды, протекающей через краны, и нагрева стен и полов, что создает более утонченное ощущение паровой бани.
В марокканских хаммамах используется густое органическое черное мыло, сделанное из шелухи черных оливок, вместо мыльной пены в турецком хаммаме. Это черное мыло используется для отшелушивания и очищения кожи. После нанесения купальщице дают расслабиться и позволить коже вступить в реакцию с мылом и паром. Чтобы завершить процесс очищения и отшелушивания, густое мыло смывают кесе.
Спрашиваем Сьюзан Хармсворт, владелицу ESPA…

Традиционные практики хаммама адаптируются к современному хаммаму…
Хаммам, родом из Турции и Марокко, недавно стал популярным.ESPA создает исключительно роскошные хаммамы для многих из наших лучших спа-салонов — красивые пространства с частными кабинетами для мытья посуды и зонами отдыха — при этом соблюдая исторические ритуалы этих ощущений всего тела. Современные хаммамы должны сохранять традиции оригиналов, такие как мыло из черной лавы и митенки кееса, но быть более роскошными и удобными, позволяя гостю ощутить те же преимущества с добавленным элементом снисходительности.
Одним из основных аспектов традиционного хаммама является социальное взаимодействие.Мы проектируем наши хаммамы вместимостью до 8 человек, в зависимости от размера и расположения. Мы считаем, что это идеальный отдых для компаний друзей и отличный способ расслабиться и провести время. Наши хаммамы очень загружены, и мы проводим процедуры по предварительной записи.
Современные спа-процедуры дополняют традиционные хаммамы…
Сам хаммам оказывает стимулирующее действие на кровообращение и обмен веществ, помогая выводить токсины. Поэтому он отлично подходит для детоксикации и может помочь уменьшить целлюлит, поскольку увеличивается приток крови и питательные вещества к коже, помогая улучшить текстуру кожи, что приводит к сияющему здоровому цвету лица.
Мягкое тепло также способствует расслаблению, помогает уменьшить стресс, а также способствует укреплению суставов и мышц. Иммунная система стимулируется, что помогает предотвратить симптомы простуды или гриппа, а также помогает при респираторных заболеваниях.
ESPA создали варианты хаммама, позволяющие гостю выбрать тот, который наиболее соответствует их потребностям или имеющемуся времени. Идеальные дополнения — это обертывание с водорослями или грязью, чтобы либо продолжить процесс детоксикации, либо питать и ухаживать за кожей.
Для получения максимального удовольствия гость будет сопровождать это массажем с использованием соответствующего ароматерапевтического масла ESPA для дальнейшего расслабления, снятия мышечных болей, укрепления иммунной системы, подъема, тонизирования кожи или в качестве полной детоксикации.
Личный опыт работы с хаммамами…
Мой личный опыт не был таким хорошим, поэтому я так много сосредоточился на создании идеального опыта работы с моей командой. Так часто в меню есть хаммам, но в заведении нет настоящего хаммама, только парная или плинтус для мытья посуды.Гигиена также часто является проблемой — я не люблю делиться водой и мылом с незнакомцами !!
Мне нравится черное мыло из лавы и скраб для рукавиц keesa, а также то, как после этого ощущается моя кожа. Мне также нравятся разные температуры нагрева, и во многих наших хаммамах у нас также есть небольшая парная, где мы помещаем гостей с различными мазями примерно на 10 минут в рамках всего ритуала.
«Марокканские хаммамы используют густое органическое черное мыло, сделанное из скорлупы черных оливок, вместо мыльной пены в турецком хаммаме.”
Хотя хаммамы существуют в Турции и Марокко на протяжении веков, они также идут в ногу со временем и эволюционируют. Многие хаммамы сегодня предлагают современные спа-услуги, такие как массаж из других культур, индивидуальные процедуры по уходу за лицом и волосами в дополнение к традиционной паровой бане. В свою очередь, роскошные спа-салоны также приняли принципы хаммама, создавая современные, роскошные паровые бани с дополнительными спа-услугами. Если в вашем списке желаний посетить турецкий или марокканский хаммам, вы можете оказаться избалованными выбором.
Поездка в Турцию была бы неполной без посещения знаменитого Cagaloglu Hamami . Построенный почти 300 лет назад, это последний хаммам, построенный во времена Османской империи. Его роскошными удобствами пользовались члены королевской семьи, известные политики и кинозвезды.
Он по-прежнему привлекает тысячи посетителей, которых привлекает османская архитектура и интерьеры. Помимо самообслуживания, посетители также могут рассчитывать на лечение в хаммаме прямо под большим куполом, где естественный свет мягко льется через круглые окна.
Чтобы прикоснуться к истории с современным стилем, посетите Ayasofya Hurrem Sultan Hamami , расположенный между историческими местами Голубой мечети и собора Святой Софии. Построенный около 1557 года нашей эры для жены султана, этот хаммам был одним из первых, в котором были секции для мужчин и женщин, и использовался в качестве общественной бани до закрытия в 1910 году. В настоящее время он открыт с 2011 года, но сохранил свой исторический дизайн и структуру. введение новых элементов, таких как ресторан и кафе. Этот отремонтированный хаммам предлагает разнообразные пакеты для ванн и нетрадиционные виды массажа, такие как рефлексотерапия ног, как часть новых услуг.
Элегантный спа-салон Royal Mansour Spa , входящий в состав Royal Mansour Marrakech , демонстрирует тонкости марокканского мастерства и архитектуры, создавая атмосферу величия и таинственности. Начиная с приема в потрясающем атриуме из белого железа, напоминающем прохладную птичью клетку, гостям предлагаются индивидуальные процедуры для улучшения здоровья и самочувствия. Хаммам с мраморными полами, мягкими бассейнами и потоками света, струящимися через арки, является убежищем для тела и разума, где вы можете насладиться умиротворением и уединением в традиционной марокканской бане.
Спа Mamounia в роскошном отеле La Mamounia в Марракеше занимает декадентское пространство площадью 27 000 квадратных футов. Отель Mamounia, сочетающий в себе чистые современные линии с традиционными марокканскими элементами и акцентами, приглашает вас испытать самые изысканные оздоровительные процедуры. в то время как его традиционные покатые арки и мраморная отделка — это роскошный рай.
В Jumeirah Zabeel Saray Dubai , Talise Ottoman Spa предлагает отдельные хаммамы для мужчин и женщин с частными зонами для групп.В этом современном хаммаме есть процедурные кабинеты, душевые и крытые бассейны с морской водой. Помимо турецкой бани, также доступны русская и финская сауны, а также широкий выбор процедур.
В Six Senses Spa есть аутентичные хаммамы в разных местах на Ближнем Востоке и по всему миру. В Sharq Village & Spa в Катаре Six Senses предлагает традиционный и марокканский хаммам с интерьерами в арабском стиле и процедурными кабинетами с мягким окружающим освещением.
В Швейцарии, по адресу The Alpina, Gstaad , парная турецкая баня Six Senses Spa — это долгожданный побег из
.
«Хаммам с мраморными полами, томными бассейнами и потоками света, струящимися через арки, является убежищем для тела и разума, где можно насладиться умиротворением и уединением, когда вы пожинаете плоды традиционной марокканской ванны».
Современные спа-хаммамы также изобилуют в Турции, и, пожалуй, одним из лучших является самый первый хаммам ESPA , расположенный в отеле Istanbul Edition .Ультра-гладкий, хорошо оборудованный современный хаммам с чистыми краями в бронзовых тонах, наполнен теплым освещением и уютным бассейном для отдыха. Предлагаемые здесь процедуры включают традиционную паровую баню и скрабы, а также выбор балийских, Шведский массаж или массаж горячими камнями.
Очень рекомендуемый хаммам-спа в Марокко — Les Bains De Marrakech , который объединяет дух традиционного марокканского хаммама с современными спа-процедурами. В спа-салоне используются собственные специально созданные продукты с использованием полностью натуральных ингредиентов, таких как масло ши, аргановое масло и мед.
В хаммаме спа-центр предлагает широкий выбор скрабов, таких как традиционное черное мыло и морская соль с грейпфрутом или лавандой. Массаж с аргановым маслом или уникальный массаж всего тела в четыре руки доступны для расслабления любых проблемных узлов на теле. Используя собственные продукты, разработанные совместно с Shishedo, marocMaroc и La Ric, гости получают скрабы и питательные очищающие средства высочайшего качества. Традиционные процедуры в хаммаме можно сочетать с процедурами по уходу за лицом и специализированными массажами, такими как лимфатический массаж для улучшения кровообращения и ароматерапевтический массаж с ароматами розы или апельсина.Помимо марокканской ванны, гости также могут насладиться японской банной церемонией с укрепляющим массажем, процедурами для волос в салоне Paul-Francois Matraja или классическим маникюром и педикюром, чтобы завершить этот роскошный опыт.
За пределами Турции и Марокко популярность хаммама растет как часть полноценного спа-центра класса люкс. В спа-салоне One & Only Royal Mirage в Дубае есть хаммам с турецкой паровой баней и обученными экспертами из Марокко и Турции.По традиции, хаммам открыт для мужчин и женщин в разное время холодно. Благодаря использованию натурального дерева, чистых элементов дизайна и сочетанию традиционных и инновационных процедур, таких как Hydrating Triple Lift Mountain Facial, создается прохладный современный хаммам.
Six Senses Spa в Jaypee Greens Golf & Spa Resor t в Нью-Дели, Индия, также включает в себя местный колорит в своем современном хаммаме с интерьером из темного дерева и аюрвердическими процедурами в сочетании с традиционной турецкой паровой баней.
Инновационный ESPA вырос из своего первого хаммама в Стамбуле до четырех других мест, включая предприятие в Resorts World Sentosa , первое в Сингапуре. Этот хорошо оборудованный роскошный спа-центр расположен на площади более 10 000 квадратных метров в окружении пышной растительности. К услугам гостей хаммам с полным спектром услуг, центральная платформа для мытья посуды под куполообразным потолком и эргономичные скамейки в парных. Фирменные процедуры ESPA, сауна с красивым видом и открытый минеральный онсэн в японском стиле под открытым небом — это уникальный опыт для гостей на пути к абсолютному обновлению.
Подпишитесь на последнюю версию сейчас, нажав здесь.
Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели в журнале World Travel Magazine, зайдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.
И если вам понравилась эта история, подпишитесь на наш двухмесячный журнал World Travel Magazine, специально подобранный выбор редакционных статей и историй из Global Destinations, Inspire Me, Insider, Style File, Wellness & Travel, City Travel, Suite Life, At Досуг, короткие перерывы и многое другое.
Все о паровых душах: как они работают, стоимость и установка
В наши дни вы, возможно, слышали, что домовладельцы предпочитают вкладывать средства в паровой душ, чтобы воссоздать у себя дома роскошные спа-процедуры. Так что же такое паровой душ? Проще говоря, это теплая паровая баня, заменяющая обычную душевую кабину.
Наряду с пользой для вашей кожи и носовых пазух, паровой душ не требует много времени для выработки тепла, как гидромассажная ванна или сауна.А когда вы закончите готовку, просто включите душ, чтобы освежить полоскание.
Как работает паровой душ?
Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл
Конструкция парового душа довольно проста. Чтобы вызвать пар, просто нажмите на цифровое управление в душевой кабине. Это приводит в действие электрический клапан, чтобы заполнить парогенератор размером с хлебную коробку примерно галлоном холодной воды.Затем, как электрический чайник, электрический элемент генератора доводит воду до кипения. Труба направляет горячий пар к паровой головке или диспергатору, который наполняет стойло тропической влажностью, которая никогда не превышает безопасных 118 градусов по Фаренгейту.
Наслаждайтесь столько, сколько хотите: на приготовление на пару в течение 20 минут требуется всего 2 галлона воды. По таким подсчетам, пар — это «зеленый» способ купаться. (Даже водосберегающая насадка для душа распыляет около 50 галлонов воды за тот же период.) Однако ваш счет за электричество обязательно вырастет.
Размеры парогенераторов
определяются в зависимости от объема стойла в кубических футах, его формы и того, чем оно покрыто. Для типичного стойла размером 4 на 5 на 8 футов (160 кубических футов), покрытого керамической плиткой, требуется генератор мощностью не менее 7 киловатт. Для ларька, облицованного каменной плиткой, вам потребуется вдвое больше паропроизводительности.
Установка парового душа и стоимость
Анатомия парового душа Гарри Кэмпбелл
Для установки одного из них дома требуются услуги нескольких профессионалов.Во-первых, вам понадобится дилер; вы можете найти его на сайтах крупных производителей парогенераторов, таких как Mr. Steam, Steamist и Thermasol. Дилер найдет лучшее место, чтобы спрятать генератор, которое должно быть в пределах 25 футов от душевой кабины. (Подойдет белье или гардеробная, если к оборудованию будет легко получить доступ для обслуживания.)
Тогда вам понадобится подрядчик по укладке плитки и установщик душевых дверей, чтобы построить паронепроницаемое ограждение. Когда все будет готово, дилер может пригласить сантехника, чтобы подключить все трубы, и электрика, чтобы подключить 220-вольтовый электрический кабель и цифровое управление генератора.
В целом, система должна стоить вам около 2500 долларов за установку, плюс стоимость нового киоска и двери. Или примерно за 2000-4000 долларов вы можете получить автономный паровой корпус, к которому просто нужно подключить проводку и водопровод, хотя внешний вид космической капсулы может быть немного неуместным в вашем элегантном интерьере. хозяйская ванна. В целом стоимость парового душа намного перевешивается его многочисленными преимуществами.
Основы парового душа
Что такое паровой душ?
Герметичная душевая кабина, способная выпускать облака пара до, во время или после душа.
Как это работает
Холодная вода, подаваемая в парогенератор, нагревается до точки кипения, а затем направляет свежий пар в отверстие в душевой кабине. Цифровое управление внутри душа позволяет пользователю регулировать температуру и продолжительность пара и даже может добавлять подаваемые ароматы, освещение и музыку.
Что искать
Скорость подачи: более совершенным моделям требуется менее минуты, чтобы создать напор пара.
Пульт дистанционного управления. Таким образом, вам даже не придется вставать со скамейки для регулировки времени или температуры пара.
Автоматическая промывка: уменьшает отложения кальция на нагревательном элементе и избавляет вас от ручной промывки каждые 50 использований.
Сколько стоит паровой душ?
Установленный парогенератор стоит около 2500 долларов. За полноценный спа-салон — декоративную подсветку, стерео-док-станцию для MP3 и насос для ароматерапевтических масел — придется заплатить еще 1800 долларов. Изготовленный на заказ паронепроницаемый, облицованный плиткой корпус является дополнительным. В общем, паровой душ стоит от 2000 до 4000 долларов.
Где найти
Ищите местных дилеров на сайтах крупных производителей, включая Amerec, Mr.Steam, Steamist и Thermasol.
Стойка для пара
Влага, которую генерирует паровой душ, окажет большое влияние на вашу душевую кабину, не говоря уже о всей вашей ванной, если конструкция парового душа не построена должным образом с помощью гвоздей.
Как сделать стойло паронепроницаемым
Немного наклоните потолок. Если вы этого не сделаете, любой конденсирующийся пар будет стекать вам на плечи.
Защитите деревянный каркас листами пластика толщиной 6 мил, прикрепленными скобами к стойкам и балкам.Перекрывайте все края как минимум на фут.
Уплотнение швы между бетонными панелями покровитель-платы (которые не зависит от влажности) с сетчатой лентой и thinset.
Покройте каждый дюйм подложки водонепроницаемой мембраной. Используйте либо два слоя жидкого полимера, который наносится валиком, например Hydro-Ban от Laticrete, который при высыхании образует бесшовную эластичную пленку, либо заделайте листы флокированного полиэтилена, как мембрана Kerdi производства Schluter Systems, во влажном тонком слое.
Плитка и затирка как обычно.При использовании камня нанесите пропитку, чтобы запечатать камень. Вам нужно будет повторять это лечение каждые два года.
Закройте все приспособления, которые проникают в плитку, включая душевые и паровые головки, цифровые элементы управления и клапаны, с помощью прокладок или уплотнительных колец, поставляемых производителем.
Как пользоваться парной и преимущества этого
Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас наступает дневная дрожь для ног, вы можете просто потусоваться и расслабиться, прежде чем отправиться домой.Войдите в парилку. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого.
Чтобы в полной мере насладиться множеством преимуществ, которые он предлагает, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.
Избегайте обезвоживания. Лучше всего выпить воды перед тем, как войти в парную, и иметь ее для питья во время релаксации в парной. Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды до того, как вы почувствуете жажду.
Сперва душ! Обязательно смывайте после тренировки, чтобы смыть с кожи пот и грязь.Входите в парилку только после того, как вы очиститесь и высохнете. Это помогает вашей коже впитывать влагу и увеличивает получаемые вами преимущества!
Будьте краткими! Пребывание в парилке более короткое время (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Когда вы закончите, дайте вашему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа!
Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной. Вот 7 из тех преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.
1 | Детоксикация кожи
Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом связана с паром. Известно, что пар открывает ваши поры и разжижает любую грязь, которая может в них забиться, что делает паровую баню полезной для детоксикации кожи. Пока ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет ее, что идеально подходит для всех нас, кому нужно немного дополнительного сияния. Чтобы получить максимум удовольствия от парной, смойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку.Открытые поры улучшат увлажнение и сделают кожу гладкой и шелковистой.
2 | Улучшенное обращение
У вас может быть плохое кровообращение, если вы заметили, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас болят мышцы в целом. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парную после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, облегчая прохождение крови по вашему телу, снабжая вас всем необходимым.Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, так как кислород попадает туда, где он должен быть.
3 | Дыши лучше (
)
Каждое выполняемое упражнение требует от вас дыхания. Мы много говорили о способности дыхания избегать травм и обеспечивать ощущение покоя в вашей жизни. Но если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже иногда заложенным носом, это может помешать процессу. Паровая баня согревает слизистую оболочку и помогает устранить заложенность носовых ходов и легких.По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной к вашему распорядку дня может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.
4 | Успокаивает мышечную болезненность
Думайте о парилке как о теплом одеяле, закрывающем больные мышцы. Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильной растяжки, поможет вам поправиться и в кратчайшие сроки вы будете готовы к новой тренировке!
5 | Станция релаксации
Мы не зря называем нашу сауну и парную «Станцией релаксации».Это место, где вы можете прийти, расслабиться и отвлечься от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья парной после тренировки. Хотя упражнения определенно отлично снимают стресс, иногда вам просто нужно абсолютно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Заходя в парную и позволяя всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию.Попробуйте и убедитесь сами!
6 | Потеря веса
Это то, о чем все хотят услышать: «Могу ли я похудеть от пота в парилке?» Краткий ответ — да. Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого веса составляет вода. Итак, он вернется, как только вы снова выпьете или поедите, что должно быть скоро. Вы знаете правило! Увлажняйте до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хоть и временная, потеря веса все равно звучит неплохо.
7 | Сжечь лишние калории
Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на силовом тренажере в тренажерном зале.Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас обжечься до 1000. Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, у вас учащается пульс. Ваше тело изо всех сил старается поддерживать свою внутреннюю температуру, потому что оно нагревается извне. Итак, если вы отправитесь в парную после тренировки, где ваш пульс уже повышается (конечно, после того, как вы выпили воду), вы можете продлить повышение частоты пульса.Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!
Как и все в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что в парилке становится слишком жарко, выйдите из нее, сделайте регидратацию и восстановитесь. Всегда следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, когда вы посещаете парную, сауну или просто тренируетесь в целом.
Если вы задумывались о том, чтобы добавить парную в свой распорядок тренировок, ознакомьтесь с нашими клубами с парными ниже!
Калифорния
Карлсбад, Эскондидо, Санти, Долина Миссии, Ранчо Бернардо, Нэшнл-Сити, Чула-Виста, Кипарис, Гарден-Гроув, Риальто, Фуллертон, Ранчо Кукамонга, Корона, Анахайм, Кудахи, Сан-Бернардино.
Аризона
Grant & Craycroft (скоро), Ajo & 16th, Tucson Mall.
Колорадо
Брумфилд, Южный Монако, Энглвуд, Ранчо Хайлендс, Литтлтон, Торнтон, Вестминстер.
Нью-Мексико
Центр города Винрок (скоро).
Хаммам — Путеводитель по Парижу для девочек
Как в хаммаме
Массажный кабинет парижской мечети.

Попариться в хаммаме или турецкой бане — это модное явление в Париже уже несколько лет.Кажется, что каждый месяц их становится больше. Я пробовала O’Kari , La Mosquée de Paris и Les Bains du Marais , и мне понравился каждый из этих хаммамов в Париже по разным причинам. Недавно я провела чудесный день в O’Kari, предназначенном только для женщин. Это небольшой хаммам, но он делает свое дело.
Многие женщины ходят в хаммам вдвоем с подругой, что нормально, если вам удобно раздеваться с девушкой, но это может быть неловко, в зависимости от того, насколько вы открыты и насколько легко вы относитесь к своему телу.Это занятие не для очень застенчивых или неуверенных в себе людей, потому что вы будете проводить большую часть своего времени полностью обнаженным, за исключением небольших бумажных ремешков, которые покрывают большую часть, но не все важные части. Слово мудрым: обязательно надевайте ремешки большей стороной вперед. Это очевидно для тех, кто носит трусики-стринги, но когда я торопился надеть свои в гардеробной, я совершил досадную ошибку, надев трусики задом наперед, что обнаружил слишком поздно. Ужасы!
Фото: любезно предоставлено О’Кари.

Метод выглядит следующим образом: сначала вам назначают шкафчик, куда вы кладете все свои вещи и надеваете вышеупомянутые трусики и халат. Затем вас проводят в парные и на территорию гоммаж . Сначала вы проводите время в очень горячем хаммаме, который похож на парную, только горячее и с округлыми потолками. Обычно есть источник воды, из которого вы можете ополоснуть лицо, руки и ноги, когда вам станет слишком жарко. Вы должны входить и выходить из хаммама, а затем отдыхать в прихожей, которая не такая теплая.
К этому времени вы уже без халата, так что вы будете сидеть с другими женщинами, полностью (или почти) обнаженными. К счастью, там парно и довольно темно. В конце концов один из служителей приходит за вами, затем намазывает на вас савон нуар (черное мыло), и вы снова входите в хаммам. А теперь время для твоего гоммажа. Это жестокий пух, который вы получите, лежа на каменном столе. Вы теряетесь в пределах дюйма от вашей жизни, но после того, как вы к этому привыкнете, это на самом деле довольно приятно в агрессивной, зудящей форме.Ужасно чувствительный не нужно. Ваш помощник, благослови ее, смывает с вас всю омертвевшую кожу и мыло, затем наносит еще одно мыло, чтобы по-настоящему вымыть вас, после чего следует еще вытирать. Затем обслуживающий персонал моет волосы и массирует лицо, шею и спину. Весь этот процесс занимает около 45 минут и оставляет вас с кожей, похожей на кожу новорожденного.
Фото: любезно предоставлено О’Кари.

Я решил добавить массаж с маслом. Но сначала мне посоветовали насладиться прохладным джакузи, пока обслуживающий персонал принес мне напиток из fleur d’orange , воды и льда, увенчанный долькой свежего апельсина.Ужасно освежающий девственный коктейль после тепла, пара и очистки. Ааа. . . К этому моменту я чувствовал себя довольно расслабленным и больше не беспокоился о том, чтобы расхаживать в моем праздничном костюме.
Некоторые женщины также выбрали уход за лицом, но после джакузи я продолжила массаж в комнате, которая была блаженно тихой, если не считать североафриканской музыки. Массаж был не лучшим, что я когда-либо делал, но все же он был хорош и способствовал моему расслабленному состоянию. После этого, надежно закутавшись в халат, я наслаждался чашкой мятного чая и марокканской выпечкой в гостиной и взял журнал.
Фото: любезно предоставлено Les Bains du Marais.

Неделя путешествия по Парижу может быть утомительной, но два часа, проведенные в одиночестве или с другом в хаммаме, могут полностью расстроить вас и вернуть в состояние, в котором вы готовы заняться Парижем новым. Каждый хаммам, который я пробовал, имеет свою уникальную привлекательность. Парижская мечеть, построенная в 1920-х годах, безусловно, самая красивая и самая дешевая, но атмосфера в массажном кабинете может заставить вас почувствовать себя куском мяса на базаре, когда все массажистки разговаривают друг с другом. на арабском.Но этот хаммам огромен, есть много разных парных, в которые можно входить и выходить, а архитектура потрясающая. В отличие от O’Kari, здесь нет никого, кто бы вас сопровождал, поэтому для новичка в навигации можно догадываться, и здесь нет маленьких бумажных трусиков, только маленькие мочалки. Мы решили оставить нижнее белье, но большинство других не сделали этого. Les Bains du Marais шикарнее двух других, но хаммам довольно маленький. Мне очень понравилось, что есть шезлонги, в которых можно полежать и расслабиться после жары хаммама.Массаж, который мне сделали здесь, был определенно лучшим из всех.
Я рекомендую вам попробовать хаммам при следующем посещении. Вы уйдете чище, чем когда-либо, и полностью отдохнете.
Примечание: В Mosquée de Paris также есть чайная, обеденная зона для кускуса или тажина и сувенирный магазин, полный североафриканских сокровищ, которыми вы можете наслаждаться как с хаммамом, так и без него.
Ссылки по теме
О’Кари
La Mosquée de Paris
Часы работы для женщин: пн, среда, чт и сб, 10 a.

Как правильно париться в хамам | Отделка бань и саун

Посещение хамама: что следует знать

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Полезные свойства хамама

как париться правильно в турецкой бане

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Посещение хамама: что следует знать

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Полезные свойства хамама

Турецкая баня (хамам) – как правильно париться

Хамам: как правильно париться в турецкой бане

Отличия хамама от бани и противопоказания

Без чего не обойтись в хамаме

Неспешность и максимальная расслабленность

Пенное блаженство в хамаме

Как правильно ходить в хамам

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Посещение хамама: что следует знать

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Полезные свойства хамама

Похожие новости

Комментарии (0)

Как правильно париться в турецком хамаме?

Правила посещения хамама

Как необходимо париться в турецкой бане

Воздействие хамама на организм

Советы по посещению турецкой бани

Хамам, как правильно париться: сказки Шахерезады

Характерные особенности турецкой бани

Функциональные зоны турецкой бани

Правила проведения процедур

Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней

Заключение

Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

История появления турецкой бани хамам

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Польза хамама

Для здоровья женщин

Для здоровья мужчин

Для спортсменов

Хамам для похудения

Как правильно посещать хамам

Как часто можно ходить в хамам

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Особенности посещения хамама с бассейном

Вред турецкой бани хамам

Кому противопоказано париться в хамам

Можно ли беременным ходить в хамам

Заключение

Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

История появления турецкой бани хамам

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Польза хамама

Для здоровья женщин

Для здоровья мужчин

Для спортсменов

Хамам для похудения

Как правильно посещать хамам

Как часто можно ходить в хамам

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Особенности посещения хамама с бассейном

Вред турецкой бани хамам

Кому противопоказано париться в хамам

Можно ли беременным ходить в хамам

Заключение

Польза хамама и его противопоказания

Противопоказания к посещению

Как посещать хамам? Особенности процедуры

Хамам: польза и вред, как часто можно посещать?

Банный этикет

С легким паром!

Процедуры для омоложения

Восточная сауна для похудения

Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Что такое хамам: отличия от традиционной бани

В чем заключается польза

Омоложение кожных покровов

Улучшается кровообращение

Подлечит нервишки