Хочется что то в жизни поменять: Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать менять взгляды и образ жизни?

почему в зрелости хочется все начать с нуля – Москва 24, 25.10.2018

Чем мы старше, тем страшнее решиться на перемены. А иногда очень хочется. О том, почему в зрелом возрасте возникает желание начать все заново и возможно ли при этом успеть реализоваться и достичь успеха, – в колонке журналиста Анны Кудрявской-Паниной.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Моя бывшая коллега, которой основательно за тридцать, сейчас снова за студенческой партой. Нет, она не бросила все, чем занималась до этого: она продолжает пока работать там, где и трудилась до сих пор, и жить своей жизнью. Просто в какой-то момент она поняла, что хочет резко сменить курс, получить новую профессию и еще успеть добиться в ней успеха. Я уверена, что и в вашем кругу найдется человек (и, скорее всего, далеко не один), кто в зрелом возрасте неожиданно для многих и вполне закономерно для самого себя решил начать все заново, в частности, в профессиональном смысле.

Такой итог или, скорее, новый старт, как мне кажется, – самый лучший выход из кризиса среднего возраста, а для кого-то и превентивная мера, чтобы в него вообще не погружаться.

Связь возрастного кризиса и решения резко поменять свою жизнь очевидна. Ведь последний неслучайно приходит к нам в диапазоне между тридцатью и сорока пятью годами, в том самом возрасте, когда мы уже начинаем оглядываться и оценивать (и переоценивать) самих себя и собственный опыт.

И в это время нам примерно в два раза больше лет, чем было тогда, когда мы выбрали свою дорогу в жизни. Выбрали, как нам казалось, раз и навсегда. Тогда были годы высоких целей и куража, исканий и овладевания знаниями, набивания шишек и исправления ошибок, накопления опыта и бурного роста. И вот то время кончилось. И вдруг крепкий профессионал с неплохим доходом и, в общем-то, стабильным настоящим затевает непонятную многим игру в новую жизнь. С совершенно неопределенным будущим, как и тогда, пятнадцать-двадцать или больше лет назад, но уже без расчета на возможные тылы в виде помощи родителей, а с надеждой только на себя, свои силы и с грузом ответственности за себя самого и собственную семью, детей.

Кому-то из них страшно, кто-то испытывает бешеный азарт, кто-то – и то, и другое. Но встав на новый путь, в большинстве своем такие люди счастливы и уж точно не жалеют о сделанном выборе. «Мне интересно жить, как в восемнадцать, каждый день открытия, каждый день что-то новое, пусть сложное, но интересное», – моя подруга открыла собственную детскую развивающую студию несколько лет назад, до того сделав успешную карьеру в маркетинге. Она была довольна тем, что было в ее жизни, и счастлива от того, какой она стала.

Фото: depositphotos/ Wavebreakmedia

Смена жизненного курса чаще всего происходит в трех вариантах. Первый – человек реализует мечту юности, второй – использует накопленный опыт в своей профессиональной сфере для чего-то нового (например, перестает работать на кого-то и начинает на себя), третий – начинает что-то совершенно новое, о чем раньше даже не мечталось.

Ни первый, ни третий вариант не значат, что тогда, много лет назад, вы ошиблись и избрали неверный курс. Ну вот смотрите сами: моя подруга-маркетолог никогда не помышляла о работе с детьми, от слов «учитель», «преподаватель», «педагог» ее бросало в дрожь и себя в такой роли она уж точно не видела. А потом параллельно с карьерой она вышла замуж, родила детей и пока они росли, освоила несколько методик раннего развития и оказалось, что ей это очень интересно. Более того, она настолько увлеклась изучением нового «рынка», что сама на основе полученных знаний разработала программу раннего развития и в какой-то момент поняла, что хочет заниматься именно этим делом. Так жизненный опыт, профессиональные навыки, наработанные годами, и личный интерес дали старт новой жизни, которую моя подруга начала почти в сорок лет и от которой получает удовольствие.

В моем окружении людей, резко сменивших жизненный курс, немало. Как такое вообще стало возможным и почему широко распространилось? Изменилось все. Общество, условия, мы сами. Вспомните времена наших родителей, когда проработать на одном предприятии со студенческой скамьи и до пенсии было, по сути, нормой. Студент старше двадцати пяти мог встретиться разве что на рабфаке. Людей, часто меняющих работу, воспринимали как безответственных «летунов». А уж если человек вообще бросал одну сферу деятельности (после многих лет успешной работы) ради другой, явно он не от мира сего или просто не в себе.

Сейчас все иначе: мало кто может похвастаться тем, что работает в одном месте много лет. По данным Росстата, подолгу остаются на одном рабочем месте только те, у кого трудовой стаж 15 лет и более. А в целом россияне склонны менять место работы даже чаще европейцев. В прошлом году это сделали, по данным кадрового холдинга АНКОР, 28%соотечественников. Часто менять работу – больше не дурной тон. Это одна из причин.

Фото: depositphotos/monkeybusiness

А еще современная действительность и рынок труда требуют от специалистов гораздо больше общих знаний и дополнительных навыков, выходящих за рамки непосредственно должностных обязанностей. Впрочем, профессионалы и сами заинтересованы в росте не только вверх, но и «вширь», без которого невозможны ни карьерное продвижение в рамках одной организации, ни выгодное предложение – в другой. Наш современник привык учиться новому, и ему это нравится. Еще одна причина.

И вот еще одна: мир стал больше и шире, возможностей в нем не счесть, сменились ориентиры и ценности. И самореализация, и удовольствие от собственной деятельности вышли из тени и стали для нас не менее важны, чем благополучие семьи и достаток.

Конечно, полный разворот нужен далеко не всем, большинство без лишних метаний следуют выбранному в юности пути и даже не помышляют о другой жизни. Да и те, кто, вроде бы, и задумываются, не всегда готовы преодолевать препятствия, встающие на пути.

Любому делу надо учиться. Если речь идет о новой профессии, то, скорее всего, не один год и за деньги. А параллельно надо работать, кормить семью, то есть нагрузка на вас увеличится в разы. И гарантий, что потом вы сможете реализоваться или обеспечить оптимальный доход, никто не даст. И все это и рискованно, и страшно. И потому для многих остается лишь мечтой. Но все же многие другие решаются изменить себя, чтобы не изменить себе.

А то, что успех возможен, мы знаем благодаря громким примерам, таким как Чарльз Буковски, который написал свой первый роман в 50 лет, Гарланд Сандерс, который только после сорока открыл небольшой бизнес, а в 65 стал миллионером, продав свою уже знаменитую компанию KFC, фигуристка и журналистка Вера Вонг – ныне известнейший дизайнер, сменившая род занятий в 40 лет. Перечислять можно долго, но надо ли? Тем, кто так и не решится на резкий поворот, никакие примеры не нужны. А тем, кто уже готов к переменам, они не нужны тем более: они вполне и сами могут стать таким примером.

ЧТО МЕШАЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

 

ЧТО МЕШАЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

 

Желания недостаточно, необходимо действие.

 

 

 

 

1. ПОДХОД ОТ ПРОТИВНОГО

2. ДЕРЬМО ЗАТЯГИВАЕТ

3. ДОВЕРИЕ vs СТРАХ

 

Приветствую Вас! Меня зовут Владимир Верлинский.

Я могу помочь вам реально изменить вашу жизнь к лучшему. Если вас не устраивает ваша нынешняя жизнь, и вы хотите ее изменить, но не знаете, с чего начать, пишите:

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

***

Живем мы что-то без азарта,
Однообразно, как в строю.
Не бойтесь бросить все на карту
И жизнь переломить свою.
 
Какими были мы на старте?
Теперь не то, исчезла прыть.
Играйте на рисковой карте,
Пытайтесь жизнь переломить.
 
Пусть в голове мелькает проседь.
Не поздно выбрать новый путь.
Не бойтесь все на карту бросить
И прожитое зачеркнуть.

 
Из дома выйдя в непогоду,
Взбодрите дух, пришпорьте плоть.
Не бойтесь тасовать колоду,
Пытайтесь жизнь перебороть.
 
В мираж и в дым, в химеры верьте.
Пожитки незачем тащить.
Ведь не уехать дальше смерти.
Стремитесь жизнь перекроить.
 
Печалиться не надо вовсе,
Когда вам нечем карту крыть.
Вы бросить жизнь на кон не бойтесь,
Не проиграв — не победить!
 
Стремитесь жизнь перекроить!
Не бойтесь жизнь переломить!

Изменить свою жизнь мечтают многие. Не будет преувеличением сказать — большинство. А решаются единицы. Почему так? Что мешает людям изменить жизнь, которая их не устраивает?

 

1. ПОДХОД ОТ ПРОТИВНОГО

 Текст Виталия Мануковского

Почему многим людям очень трудно что-то изменить в своей жизни? Казалось бы, они точно знают, что их не устраивает, от чего они хотят избавиться. Но при этом продолжают и продолжают терпеть то, что мешает счастью, не делая даже попыток избавиться от плохого. Одна из причин таких трудностей — в подходе «от противного». Он может серьезно затруднить любые перемены.

Чтобы было яснее, покажу подход на примере. Возьмем человека, которому не нравится работа. Причем не его конкретная работа, а работа вообще. Человек работу менял, менял даже сферы деятельности — везде все одинаково, даже в самых лучших условиях плохо от продажи времени за деньги.

Но попыток отказаться от работы он не делает. Потому что думает — а чем же мне тогда заниматься? Чем зарабатывать деньги? Я не знаю, что мне нравится, чего мне хочется. И боюсь, что у меня не получится. Бизнес? И деньги нужны (можно взять, но нужно отдавать), и силы, да и нет уверенности, что деятельность для зарабатывания денег будет чем-то отличаться от работы. Все равно ты делаешь не то, что хочешь, какая разница, работая на себя или на кого-то? И потом, а если не получится? Откуда брать деньги, на что жить? И так далее.

Вот это и есть подход «от противного». В чем ошибка такого подхода? Человек сразу начинает смотреть в будущее, где он должен получить то, что хочет — и не видит пути в это будущее. Не понимает, как ему прийти к тому, что он рисует в своем воображении. И это его парализует. Ведь реально непонятно, что делать, куда идти и с чего начинать.

А начинать надо с простого, понятного, реального — того, что рядом. Почему-то рядом никто не смотрит. Что хочет этот человек-пример? Да работа его тяготит, ему плохо от того, что он на нее ходит. И начиная от противного — а что должно быть в конце, фактически, в идеале — он пропускает промежуточные этапы. Которые-то совершенно понятны, если искать именно их.

Что нужно человеку, которого тошнит от работы? Ему надо от работы избавиться. Вот он, простой и понятный первый этап. Надо избавиться от работы. Выйти каким-то образом из этой системы.

Варианты есть. Например, можно не работать, но для денег иметь подработку. Вполне возможно, что придется понизить уровень потребления, но на простую и скромную жизнь вы всегда сможете заработать. А если вы не готовы отказаться от вашего уровня потребления, значит, этот уровень вам важнее, чем негатив, получаемый от работы. Значит, вы не готовы отказаться от выгоды, которую дает вам ваша работа. Но тогда надо переставать ныть и себя обманывать, что вы не хотите работать.

Заметьте, вы лишаетесь привычного дохода от работы не навсегда. Вы в поиске. Вы ищете, куда вам идти, что делать и как жить. Именно этим вы занимаетесь, когда отказываетесь от работы. Эта мера — временная. И абсолютно необходимая. Только освободившись от работы, вы получаете шанс распознать ту новую жизнь, которой вы хотите жить. Реально хотите, а не просто нарисовали в голове красивый образ.

Те, кто практикуют подход от противного, как бы ищут волшебную палочку, или выключатель, который выключит им «плохо», а включит «хорошо». У них перед глазами есть только их воображаемый идеал, который к реальности не имеет никакого отношения. Это не то, что они хотят, а что себе придумали. И если они пойдут последовательным путем отказа от плохого, жизнь их получится совсем иной. Не такой, как сейчас рисует их воображение. Но реально другой — счастливой, желанной.

И такое происходит во всех областях жизни. В семье, которая построена без любви, и в которой находиться просто больно. В отношениях с противоположным полом, с родителями, детьми, коллегами. Если я не могу вот прямо сейчас получить идеал, я буду сидеть, терпеть и не рыпаться. И сидят и терпят всю жизнь, даже пальцем не шевельнув.

Ну, могут к психологу сходить, всегда с характерным вопросом — как мне хорошо жить в дерьмовой ситуации, ничего не меняя. Как я недавно увидел в одном сообществе вопрос — как не раздражаться на нелюбимого мужа. Именно так, я не преувеличиваю и не придумываю. И знает ведь четко, что мужа не любит, но не уходит, а спрашивает, как не раздражаться. И психологи, что характерно, говорят ей, как. 🙂

Понятно, что походы к психологам — это не шаги по изменению жизни, а профанация и самообман. Вот хожу же я к психологу, мы эту проблему со всех сторон обсуждаем, значит, я делаю что-то для улучшения жизни. Нет, не делаешь. Потому что невозможно не раздражаться на нелюбимого мужа.

Если вы хотите реальных перемен — переставайте подходить к проблемам «от противного». Разберитесь, чего вы реально не хотите. Найдите эти совершенно простые и конкретные вещи. И избавляйтесь от них. Последовательно и неуклонно. Стройте ту жизнь, которую вы хотите. Она не дается без усилий, преодоления проблем и страданий. Никто не включит вам «хорошо», и не исправит вашу жизнь, взмахнув волшебной палочкой. Но вы сами можете достичь того, чего хотите. Если вы этого действительно хотите.

Кстати, перестать работать или уйти из семьи — это самые простые вещи. Вы не поверите — на самом деле простые и легкие. А дальше начинаются такие «не хочу», избавиться от которых гораздо сложнее. Но это уже — совсем другая история.

Продолжение темы — в статье КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Если Вам нужна помощь в решении личных проблем и в том, чтобы начать менять  свою жизнь по-настоящему, а не в воображении, пишите: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

2. ДЕРЬМО ЗАТЯГИВАЕТ

Почему от дерьма так трудно отказаться? Почему трудно отказаться от плохого, что есть в твоей жизни? (Если вам совсем не нравится слово «дерьмо», примите его в этом тексте, как горькое лекарство, это пойдет вам на пользу.)

Погружение в стандартное, признанное неизбежным дерьмо дает человеку что-то вроде стабильности. Например, ходит он на работу, от которой не получает никакого удовлетворения, только деньги на жизнь, но зато ничем не отличается от других. Он как все, он находится в «правоте» — большинство ведь всегда право — и в «безопасности» — он не выделяется, не привлекает к себе внимания, не сопротивляется и не плывет против течения.

Это ведь очень привлекательно — отдал ежедневную жертву дерьму (например, сходил на работу) — и расслабляешься, отвлекаешься, получаешь свои маленькие удовольствия. А отказ от привычного дерьма подразумевает борьбу. Отказываясь от того, что делают все, ты сопротивляешься, ты плывешь против течения. И попадаешь под естественную реакцию — гвоздь, который торчит, стремятся забить. И не дать себя забить — это серьезная задача, это борьба, на которую нужна сила.

Очень немногие способны бороться. Единицы выбирают плыть против течения. Ну и пусть, что в жизни «как все» у тебя не будет счастья. Зато тихо, тепло, сытно и мухи не кусают. А только попробуй хоть в чем-то быть другим — сотни мух прилетят тебя кусать.

Очевидно, что живя, как все, нельзя оставаться собой. Быть собой — роскошь, жить согласно чувствам — роскошь, быть счастливым — мега-роскошь, а за роскошь надо платить. И платить очень много. Плата ежедневным дерьмом типа хождения на работу дает только жизнь пескаря в норке, тихое уютное болотце, в которое все равно захаживают хищники, но в целом можно спрятаться под плинтус и отсидеться там, не привлекая внимание, всю жизнь.

А за роскошь надо отдать все. Надо отказаться от дерьма. А это значит — выйти в чисто поле и биться со всем миром за то, что для тебя ценно. В одиночку, или парой, если повезет. Но сначала всегда в одиночку. И пусть это возможно, это достижимо, и на самом деле не так уж и сложно, но решиться на это — всегда страшно. Я прекрасно знаю этот страх — когда вся твоя жизнь меняется. Только это одновременно и страх, и восторг — как в детстве — как бы тяжело тебе не было.

Когда я работаю с теми, кто находится в плохой ситуации и не может из нее выйти, рано или поздно наступает один важный момент. Как известно, я самый главный противник насилия над собой. 🙂 Невозможно получить ничего хорошего, заставляя себя. Пусть даже вы заставляете себя делать очень хорошие и правильные вещи — если это насилие, в итоге вы в лучшем случае не получите ничего, а скорее всего станет только хуже.

Но есть один момент, тонкий, его не надо путать с насилием над собой. Когда дерьмо все не кончается, а ты все терпишь и терпишь, и тебе все хуже и хуже, и ты прекрасно осознаешь, что ты терпишь и от чего тебе плохо — надо все это остановить. Это не насилие над собой — это принятие решения. Волевое усилие, с которого начинается освобождение от плохого, от того, что причиняет боль.

В жизни регулярно бывают моменты, когда пора все менять и надо сделать к этому первый шаг. Он бывает непрост и труден, но он необходим. Это трудно, это страшно. Но это не насилие над собой, потому что человек реально ХОЧЕТ освободиться, но то дерьмо, в котором он был до этого, его не хочет отпускать. Дерьмо вообще всегда затягивает.

Суть такова — всегда есть момент, когда надо сделать шаг. И это непросто — потому что дерьмо держит. И тут же появляются различные сожаления и сомнения, ум тут же начинает перечислять те выгоды, которые вы потеряете, например, бросив работу. Но эти «выгоды» всегда очень странные. Их очень мало, они не дают на самом деле ничего, а для того, чтобы они были, приходиться терпеть в сотни раз большие проблемы и неудобства.

Работа — это тоже показательный пример. Столько людей ненавидят и с трудом терпят то, чем занимаются. Или просто устали, или их не устраивает терять столько времени бесценной жизни. Но разве это просто — взять и бросить работу? Причем не сменить — а найти что-то другое, чем ты будешь зарабатывать деньги. Взять на себя полную ответственность за то, что будет с тобой и твоей семьей. Нет, это не просто. Потому подавляющее большинство будет работать. А меньшинство — заниматься бизнесом, который им так же ненавистен, если по-честному. И только единицы решаются следовать себе и искать.

Если момент, когда надо отказаться от плохого, возник в вашей жизни — не бойтесь. Сделайте шаг, дальше будет легче. И шагнуть назад вы всегда сможете, если что. То, что кажется неподъемным и неодолимым, покорится вам, если вы не сдадитесь.

Отказываясь от того, что вам не нравится, вы становитесь на правильный путь. И от этого вам обязательно станет лучше. Ваши сомнения и колебания естественны. Ни одно дерьмо не отпускает человека само. Никогда. Всегда бежит и цепляется. Но мы должны, если хотим счастья и нормальной жизни, его отвергнуть, проявить волю и врезать дерьму сапогом по харе. Оно этого полностью заслужило.

Если вы знаете, от чего именно вам плохо — не бойтесь от этого отказаться. Даже если вы ошибаетесь, сделав шаг, вы поймете, что правда, а что ложь. Не сделаешь — не поймешь. Решайтесь, и идите вперед. Даже если это трудно, преодоление трудностей даст вам несоизмеримо больше полнокровной жизни и счастья, чем тихое сидение в теплой, «комфортной» луже, где никаких трудностей нет.  

 

3. ДОВЕРИЕ vs СТРАХ

Страх – это преждевременное и неточное видение будущего, не имеющее к реальности никакого отношения.

Как часто мы страдаем, опасаясь того, что никогда не произойдет.

Изменить свою жизнь, отказаться от того, что его мучает и напрягает, человеку зачастую мешают вовсе не какие-то непреодолимые обстоятельства, а его собственный запуганный ум. Ум как вместилище и хранилище всей информации, которую мы накопили в течение своей жизни. В том числе и ложной, не имеющей к реальности никакого отношения.

Надо понимать, что вся информация, которая хранится в наших «файлах», поступила к нам ИЗВНЕ. Другими словами,  она – НЕ НАША. И те мысли и решения, которые мы считаем своими, на самом деле являются следствием полученной извне информации, которая зачастую является ложной. То, что мы считаем правдой, очень часто правдой не является, истине не соответствует. Наш ум напичкан и нашпигован самыми разнообразными страшилками, предубеждениями, штампами, стереотипами… Поэтому нельзя полагаться на ум, знания и расчёты, когда речь идет о выборе направления в жизни. Ум предназначен для решения конкретных сиюминутных задач, а направление –  куда идти и что делать – надо выбирать сердцем. Потому что только наше сердце знает, что НАМ нужно. Ум – это тактик, а сердце – стратег. И когда я рекомендую людям СЛУШАТЬ СЕБЯ, я подразумеваю СЛУШАТЬ СВОЕ СЕРДЦЕ, а не свой вечно сомневающийся запуганный ум. Слушать сердце означает делать то, что ты хочешь, но боишься сделать.

Уродское воспитание, основой которого была не любовь, а запугивание, угрозы, оценивание и сравнение, делает человека нерешительным и трусливым. Искаженные «знания» о жизни, полученные от запуганных родителей, передаются детям, которые становятся такими же запуганными. Искусство, кино, литература редко бывают жизнеутверждающими и светлыми – ну кому интересно читать о счастье? Да и писать о счастье, по сути, нечего. Поэтому описываются зачастую драмы и трагедии. И у человека, таким образом, с самого детства исподволь формируется страх перед жизнью.

Страх, как сказано в эпиграфе, – это преждевременное и неточное видение будущего, не имеющее к реальности никакого отношения. Страх, который можно описать словами «как бы чего не вышло» или «а что, если вдруг…», не позволяет человеку жить свободно, менять жизнь по своему усмотрению, связывает и сковывает по рукам и ногам, заставляет цепляться за опостылевшее, но привычное… «А что, если я после развода так и не встречу свою любовь?» «А вдруг я не найду другую работу?» – так думают запуганные люди. И остаются в семье, где нет любви, и на работе, которую ненавидят.

Альтернатива страху – доверие жизни. И если у вас это врожденное доверие «выжгли» постоянным запугиванием и угрозами, единственный выход – восстанавливать его «по кирпичику», по капельке самим. Восстанавливать через ДЕЙСТВИЯ, поступки. Каждый раз, когда вы всё же делаете то, что хотите, когда вы идете ЧЕРЕЗ свой страх, вы восстанавливаете доверие к жизни и к самим себе. Потому что видите, что не только не происходит ничего страшного, а наоборот, жизнь меняется к лучшему.

Единственный реальный и эффективный способ борьбы со своими страхами – идти ЧЕРЕЗ них, ДЕЛАТЬ то, что боишься. Если не можете решиться на это, боитесь или сомневаетесь, пишите. Я помогу Вам разобраться в ситуации и пройти через страхи к новой, лучшей жизни. Мой адрес – Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..

Еще одна распространенная причина того, что человек топчется на месте, продолжает сидеть в своем болоте, а то и в откровенном дерьме – это привязанность, зацепленность за налаженную привычную жизнь. Такая жизнь хоть и не устраивает человека, зато представляется ему более безопасной. Человеку страшно оторваться от своего болота, ведь за его пределами его ждет неизвестность. И многих людей эта неизвестность настолько пугает, что они выбирают жить в болоте, в дерьме, в аду — лишь бы только ничего не менять. Таким людям помочь невозможно. Им можно только посочувствовать.

Продолжение темы — в статье КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора начать «новую» жизнь. Это говорит о том, что в той жизни, которую он живет, его что-то не устраивает. И в этом нужно разобраться, чтобы двигаться дальше.

 Гаяне Ящанина, семейный психолог, специалист центра психологической помощи им. А. Адлера.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СВОЕМ ЖЕЛАНИИ 
Для начала нужно определить желаемое. Задайте себе вопросы: Что мне не нравится? Что мне хотелось бы изменить? Что хотелось бы иметь или от чего отказаться? 

2. ОПРЕДЕЛИТЕ ПУТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ 
Пошагово разработайте план действий. Напишите по порядку, что нужно сделать первым, что вторым, что третьем и так далее. Это важный и необходимый процесс, иначе желание никогда не осуществиться и превратится в несбыточную мечту, а недовольство жизнью будет нарастать и дальше перерастет в апатию, нежелание что-то вообще делать и отсутствие положительных эмоций. Разбив большую цель на маленькие подпункты, вы четко понимаете, что вам нужно делать и как достичь этого желания.

3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА
Как правило, именно страх не дает возможности действовать и получить от жизни то, что нужно и важно. 
Вы спросите: «Как это сделать?»
Важно сделать первый шаг, а дальше будет проще. Страх связан с тем, что мы боимся совершить ошибку, но посмотрите на это с другого ракурса. Любая ошибка — это опыт, который вас развивает и помогает двигаться вперед. Дайте себе право на ошибку.

4. ЗАМОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, важно представить для себя конечный результат. Например, вы хотите поменять работу. Попробуйте представить, как измениться качество вашей жизни, когда вы поменяете работу — вы будете увлечены процессом, у вас повысится доход, вы сможете больше себе позволить или у вас появиться больше свободного времени. Если это касается личной жизни, то какие бонусы у вас появятся, когда у вас поменяется статус? И так в любом процессе — представляйте конечную цель.

5. РАЗДЕЛИТЬ «МОГУ» И «ХОЧУ»
Очень важно разделить для себя два понятия — могу ли я изменить свою жизнь или хочу ли я её изменить. Если только хочу, лучше оставьте эту затею. Так как кроме разочарования вы ничего не получите. Отсутствие действий поднимает сильное чувство вины и не приводит ни к какому результату.
Если же вы понимаете, что можете — это запускает внутри вас механизм движения. А если он запускается, то вы обязательно добьетесь результата. 

6. ВЕРА В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ
«Я смогу, у меня все получится».
Используйте методику самовнушения: «Я смогу, у меня все получится!». Это, поверьте, помогает очень сильно. Возьмите себе за правило утром и в течение дня несколько раз проговаривать эту фразу.

7. ХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание — это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, повторюсь, даже самую незначительную.

Как изменить свою жизнь? Пять простых принципов | Психология

Если все же вы твердо решили, что такой «синдром отложенной жизни» больше не должен продолжаться так — неправильно и неестественно, если вы действительно решили стать свободным, счастливым, успешным и изменить свою жизнь, наполнить ее новыми красками, впечатлениями, встречами и интересными людьми, вот несколько простых советов, основанных на собственном опыте. Думайте о хорошем
Фото: pixabay.com

1. Не думать о плохом, только о хорошем

О позитивном мышлении не знает в наше время только ленивый, но это действительно работает! И неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышления хотя бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигаться вперед. Без веры — пусть не в успех, но хотя бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. Вы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоваться тем, что есть; впуская в свою жизнь надежду, вы оставляете открытым окно для чуда, которое непременно случится с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет ярким пламенем — веры в свои силы и знания, что все непременно получится! А пока: «Надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым…»

2.

Убрать из своей жизни понятия «Лень» и «Страх»

Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь к лучшему одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело. Не давайте страху управлять вашей жизнью
Фото: pixabay.com

Страх. «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…

Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…

3.

«Если не я, то кто?!»

Эта короткая фраза — Декларация принятия ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. Все обстоятельства, люди, события, которые происходят с нами, могут лишь подтолкнуть нас к принятию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! Причем иногда обстоятельствами выбор ставится между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков! В череде черно-белого разглядите и другие цвета
Фото: pixabay.com

Выбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он навязан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. Свободный человек сам решает, в какие цвета раскрашивать свою жизнь, и между черным и белым выбирает фиолетовый в красную полоску. Но для этого нужно мужество…

Каждый день, может, даже каждый час нам приходится делать выбор, и к чему бы ни склоняли нас обстоятельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! Возможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! Ту единственную, может быть, свободу, которую отнять у нас невозможно — выбор!

И если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас! И ведь даже если выбор делается за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу. Но тогда на что вы рассчитываете? Чем вы отличаетесь от того бычка, которого притащил за веревочку на бойню дядя, позволяющий себе принимать решения? Только вы Творец Своей Жизни!
Фото: pixabay.com

Если однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет навязать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в Творца Своей Жизни!

4. Если задача поставлена — она должна быть выполнена!

Отложенное один раз выполнение задачи ведет к созданию прецедента, который вы будете использовать все чаще и чаще, и постепенно окажетесь в той же яме, из которой пытались выбраться. Движение к цели, какой бы она ни была, это конкретные шаги в выбранном направлении. Не делая их, вы никогда не достигнете цели.

На самом деле это не сложнее, чем, например, приучить себя мыть ботинки по приходу домой — просто дело привычки. Первые пару недель приходится себя контролировать, напоминать себе об этом, а потом делаешь «на автомате». Зато результаты может дать потрясающие! Простая математика: если каждый день делать свою жизнь лучше на 1%, то через 100 дней…

5. Никаких «А если…» и «А вдруг…»

Мы с первой порки в детстве приучаемся думать о последствиях своих действий, и это именно то, что, зачастую, не дает двигаться вперед! Представляя картины возможных последствий, в половине случаев мы представляем себе негативный исход, но это ведь лишь один из возможных вариантов!

Приняв решение — действуйте! И никаких «а вдруг…»
Фото: pixabay.com

Необходимо научиться становиться без-умным, т. е. сознательно игнорировать любые доводы разума, ведь «только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного»! Это вовсе не значит, что если вам пришла идея открытия собственного бизнеса, нужно уволиться с работы, послать подальше начальника и бежать регистрировать ИП. Но когда решение принято и план действий понятен, больше нельзя слушать разум — он свое дело сделал. Теперь он будет только мешать. Он неустанно будет рисовать картины неудач и всевозможных негативных последствий, так что см. п. 1.

А главное, имейте мужество слушать свое сердце, ведь в конечном счете все, что нас не устраивает в жизни, мы меняем для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А состояние счастья — это никак не довод разума…

«Жалким быть очень легко. Быть счастливым — сложнее и круче!» — Том Йорк, английский рок-музыкант, вокалист и гитарист группы «Radiohead».

Как изменить свою жизнь? Иллюстрированный каталог методик

© Статья Михаила Казанцева и Александры Дербенёвой

Эта первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь. Ради Бога, не морщитесь. Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают, как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей – чушь. Однако, я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода  – своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить в жизни, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда .

В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом, мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.

Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако, эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь»  и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

В этой статье впервые представлен каталог методик по изменению себя и жизни. Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Большинство методик упаковано в рекламную оболочку, которая является привлекательной, но не имеет отношения к действительности.

2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.

3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения – просто глупость.

Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

Ниже я привожу список основных методов изменений жизни. Каждому из них я дал короткое «прозвище». В каждом прозвище есть доля шутки, но, с другой стороны, оно максимально точно отражает суть метода.

• «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.
• «Дрессировка»: выработка привычек.
• «Фокусировка»: целеполагание и планирование.
• «Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.
• «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.
• «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.
• «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.
• «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.
• «Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».
• «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены. Поехали разбираться с каждым из методов.

1. Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.

Суть метода:

Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».

По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Порой «встряска» бывает полезной. Особенно, когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

Однако, это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

По моему опыту, те, кто попробовал на себе «встряску», делятся после нее на четыре категории:

• Те, кого «вставило» – они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами  метода «Встряска».
• Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
• Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить, как прежде.
• Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.

«Встряска» – это просто удар по сложной системе, каковой является человек. Результат этого удара абсолютно непредсказуем.

Мой опыт:

Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.

Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

2. Метод «Дрессировка»: выработка привычек.

Суть метода:

По замыслу пропагандистов и создаталей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

Мой опыт:

Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.

Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.

Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.

Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

3. Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование.

Суть метода:

Главное – это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал –  сделал –  достиг.

Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

Я искренне люблю методы изменения жизни, основанные на «Фокусировке». Они простые, логичные и ясные. От них веет здоровым англо-саксонским оптимизмом. К сожалению, эти методы также не могут считаться универсальными. Все дело в том, что для достижения успеха с их помощью вам нужно быть роботом, а не человеком. Сама модель «Фокусировки» оставляет за бортом наличие у вас эмоций, внутренних противоречий, кризисов, комплексов и странных желаний. Между тем все эти игнорируемые и не учитываемые явления оказывают мощнейшее воздействие на вас, вашу жизнь, мотивацию и действия. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее и неожиданнее они проявляются.

Мой опыт:

«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

4. Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация.

Суть метода:

Главное – это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма – полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом, забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций – это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

Мой опыт:

Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году, после очередного семинара, я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако, ровно эта сумма пришла ко мне через 3 дня после формулировки желания совершенно неожиданно в виде щедрого бонуса от клиента, которому я здорово помог.

К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

5. Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.

Суть метода:

Наши мысли управляют нашей жизнью –  убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако, этот метод также, как и предыдущий, упускает из виду причину, по которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.

В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным и происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

Мой опыт:

Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Однако, полностью этот метод не стал для меня органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весь полезными продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

6.Метод  «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.

Суть метода:

Если честно, то аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями – это очень разные методики. Но у них есть одно общее свойство. Они претендуют на работу с нашим бессознательным.

Аффирмации  работают напрямую. Вы находите или составляете позитивные и вдохновляющие утверждения, встаете перед зеркалом и начинаете произносить их вслух. Работа аффирмаций основана на убеждении о том, что если вы часто повторяете что-то, то оно «проваливается» прямиком в ваше бессознательное.

Медитации работают не столь прямолинейно. Вы выбираете спокойное место. Садитесь в позу лотоса или просто на стульчик, держите спину прямой и… Дальше вариантов бесконечное множество. Самый простой из них – вы отслеживаете собственное дыхание и позволяете вашим мыслям растворяться, не борясь с ними и не концентрируясь на них. В этом состоянии расслабленного покоя, как считают медитирующие и им сочувствующие, запускаются «волшебные» процессы. Приверженцы естественнонаучного подхода считают, что медитации повышают нейропластичность нашего мозга и способствуют «разгрузке» подсознания. Мистически настроенные товарищи будут рассказывать вам о подключении к высшему разуму, что тоже сопровождается «очищением мозгов».

Работа с негативными убеждениями. Этот подход претендует на максимальную рациональность из всех, объединенных в эту группу. Вы рассматриваете вашу жизнь, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, ваши желания… И выходите на те убеждения, которые сформировали вам проблемы и ту жизнь, которой вы недовольны. Конкретных методов работы с убеждениями – бесчисленное множество. С ними работают психоаналитическими методами, с помощью проективных методик, через тело, с помощью НЛП, расстановок, гештальта и т.п. Фактически, при работе с убеждениями вы должны «влезть» в собственное бессознательное и «подкрутить» мешающие вам убеждения.

Плюсы и минусы, кому подходят и кому противопоказаны:

Аффирмации – метод наиболее простой в использовании. Всякий может найти в течение своего дня для того, чтобы «поговорить» со своим отражением в зеркале. Эффективность аффирмаций, с моей точки зрения, под большим вопросом. Они вряд ли способны действительно менять глубинные убеждения. Однако, они могут поддержать вашу уверенность в себе и вдохновить на подвиги.

С медитациями все намного сложнее. Существует много исследований, которые доказывают их реальную пользу. Действительно, для многих людей медитации являются прекрасным способом гармонизировать себя и свою жизнь. Но существует опасность построить себе «виртуальный медитативный мир» и уйти туда жить.

Следует учесть, что некоторым типам людей просто трудно медитировать. Это особенно относится к гиперактивным людям, ориентированным на достижение конкретных целей. Для них реальное действие является единственной ценностью. Именно поэтому они не воспринимают медитацию серьезно.

Что касается работы с негативными убеждениями – это также очень полезная практика. Но в ней существуют, по меньшей мере один «подводный камень»: очень сложно оценить, когда твои убеждения на самом деле изменились, а когда вы только думаете об этом. Очень легко впасть в иллюзию самосовершенствования, при этом не меняясь. Помните, что единственный критерий реального изменения убеждений – это изменение вашего поведения.

Мой опыт:

Аффирмации у меня откровенно не пошли с самого начала. Мой критический ум воспринимает утверждения, противоречащие реальности, как проявление шизофрении.

С медитациями дело обстоит чуть лучше. Я учился разным вариантам, но лучше всего на меня действует простое отслеживание дыхания. Я применяю его тогда, когда нужно расслабиться и очистить голову от мыслей. Никаких других «космических» эффектов от применения медитаций я на себе не наблюдаю.

На мой взгляд работа с убеждениями – это один из главных этапов формирования ситуации процветания. Я разбирался с  негативными убеждениями с помощью разных методов: техник НЛП, самодельных компьютерных тренажеров, телесно-ориентированных методик… Попробовав разные подходы, я пришел к самому эффективному для себя: это консультации у хорошего психолога на базе процессно-ориентированного метода.

7. Метод «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.

Суть метода:

«Без боли и насилия – нет дисциплины; без дисциплины – нет результата!» – вот идеология этой методики. Они является одной из самых распространенных и популярных, особенно среди мужчин. В рамках этой методики вы рассматриваетесь, как ленивая, тупая свинья, которую необходимо палками гнать в рай.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Подобные методики, особенно на первых порах, могут дать впечатляющие результаты. И некоторым людям они, действительно подходят. Кому? Инфантилам. «Казарма» заменяет им строгую мамочку, которая лучше знает что, когда и как недалекому сыночку надо делать.

К сожалению, данная методика в ряде случаев закрывает людям возможность научиться самостоятельно принимать решения и жить своей жизнью. Однако, если вам нравится, когда вами жестко руководят, то вперед! Вы можете добиться успеха, благодаря этой методике.

Очевидным минусом этой методики является ее ложная универсальность. «Казарма» – как и реальная армия любой страны – априори «кладет» на вашу индивидуальность и ваши интересы. Вас делают винтиком в машине успеха. Хотите? Это ваш выбор.

Мой опыт:

С «Казармой» я не дружу вообще. Я несколько раз пробовал пожить в условиях жестких дэдлайнов, расписаний и показателей, навязанных «извне». Во мне все бунтовало против этого. Никакие попытки «включить» силу воли и получать удовольствие не срабатывали. Однако, это не самое главное. «Казарма» не делает меня ни более продуктивным, ни более счастливым. Для меня она бесполезна и даже вредна. Путешествуя по своей «внутренней вселенной», я не сразу понял, что  причина этого – моя сильная внутренняя референция. Чужие решения и мнения не являются для меня авторитетными.

8. Метод «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.

Суть метода:

Суть этого метода отражена в его названии. Она опирается на повсеместно распространенную тупую убежденность, что все люди одинаковы. Какой-нибудь товарищ что-то на себе испытывает. И ему это помогает. Если у товарища есть амбиции и желание стать «учителем жизни», он немедленно начинает пропагандировать свою «новую систему». Вся системность которой заключается только в том, что это «система» помогла ему. Дальше появляются последователи, известность. И вот вам уже предлагается готовый рецепт изменения жизни и достижения успеха, счастья и процветания.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Чужой позитивный опыт для нас безусловно важен. Мы «стайные животные». Мы стараемся походить друг на друга и поэтому легко попадаем в ловушку чужого опыта. Нам кажется, что и у нас, благодаря какой-то чудесной методике, все получится. Вне нашего поля зрения остаются несколько маленьких фактов:

• Тот, кто придумал методику отличается от нас своим жизненным опытом.
• У него совершенно другая психофизиология.
• Его система ценностей отличается от нашей.
• Его система никогда не отражает его настоящий путь к успеху. Провалы и кризисы либо замалчиваются, либо существенно редактируются.

Хочу обратить ваше внимание на важны момент. Весь интернет заполнен советами о том, как бороться с прокрастинацией. Среди них есть очень толковые, есть и идиотские. Но для тех, кто хочет измениться, следуя системе, основанной на чужом опыте, прокрастинация – это первый сигнал о том, что система вам не подходит. Ваше бессознательное бунтует и не хочет следовать чужой модели поведения и ценностям другого человека.

Есть ли те, кому система, основанная на чужом опыте может быть полезна? Да. Она полезна тем, кто не очень верит в себя и нуждается в импульсе для начала изменений. Полезной в этом случае она будет только на начальных этапах. Потом ее все равно необходимо адаптировать и менять.

Есть еще одна категория людей, которым такие системы будут полезны. Это те, кто не хочет тратить время, изобретая велосипед, а ищет готовую систему, которую изначально хочет модифицировать «под себя».

Мой опыт:

С методом «Делай, как я» мне пришлось столкнуться при изучении различных систем тайм-менеджмента. Я несколько раз пытался приспособить к себе  гениальные методики Дэвида Алена, Марка Форестера и других «гуру» управления временем. Все эти попытки были провальными. Это продолжалось до тех пор, пока я не разобрался в том каким образом я обрабатываю и структурирую информацию, каков мой естественный масштаб целеполагания, в каком мне наиболее удобно фиксировать свои планы и задачи.

9. Метод «Сверхсознание»: концентрация на осознанности, нахождении в «здесь и сейчас».

Суть метода:

«Если я буду осознавать все, я будут все контролировать. Если я буду все контролировать, я добьюсь успеха!» – это лозунг и суть этого метода.

В его основе лежит убеждение приверженцев метода о том, что большинство из нас проживает полностью «автоматическую» жизнь. Нами управляют стереотипы, программы и сценарии. Мы, на самом деле, ничего не видим, не слышим и не общаемся с настоящим миром. Если мы хотим что-то изменить, надо осознать себя и окружающий мир.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Больше всего этот метод привлекает людей с рациональным мышлением. Они зачастую не принимают до конца собственных эмоций и уходят в рационализацию, используя ее, как психологическую защиту. Кроме того, идея осознанности крайне привлекательна для людей бизнеса. Они пытаются перенести контроль над бизнес-процессами в область собственной жизни, в том числе и эмоциональной.

Сама по себе осознанность – прекрасна. Этому стоит учиться и развивать ее у себя. Однако, осознанность сама по себе не предусматривает никаких дальнейших действий. Я видел немало осознанных подлецов, нытиков и негодяев. Они прекрасно понимали, кто они и что они делают. Многим из них это не нравилось. Но дальше осознания этого факта дело не шло.

Само по себе осознание что-то меняет, но далеко не все. Оно – может дать вам ключи к реальным изменениям. Но никогда осознание не произведет эти изменения самостоятельно.

Мой опыт:

Я считаю этот метод исключительно вспомогательным. Я пытался практиковать осознанность без большого успеха до тех пор, пока не столкнулся к телесно-ориентированными практиками. Они помогли мне сделать огромный рывок вперед и, одновременно, понять, что сама по себе осознанность мало что меняет в моей жизни. Однако, осознанность для меня является незаменимой при анализе собственного поведения, убеждений и системы ценностей.

10. Метод «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

Суть метода:

Суть метода заключается в прямом перенесении успешных бизнес-стратегий или спортивных наработок в управление собственной жизнью. Чем это отличается от осознанности? Здесь происходит перенос именно технологий, автоматизация жизни. Например, прописывание бизнес-процессов, установление процедур делегирования и контроля, создание системы KPI и т.п.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

И плюсы , и минусы методики заключены в ее сути. Хороший бизнес – это машина. Если попытаться построить собственную жизнь исключительно на бизнес-принципах, вы тоже станете машиной. В бизнесе нет места эмоциям. Бизнес дает эффективность, прибыль и выгоду. Некоторым людям этого достаточно, для того, чтобы считать свою жизнь успешной.

Абсолютному большинству людей этого мало. Чем выше ваша эмоциональность, тем сложнее вам будет придерживаться подобных методик. Чем дольше вы сумеете продержаться в рамках бизнес-подхода к жизни, тем сильнее будет эмоциональный взрыв, когда вы сорветесь.

Мой опыт:

Я всего лишь один раз пробовал применить подобный подход. Я воспринимаю себя, как большую «безволосую обезьяну», но не как машину успеха. Большая часть меня – это эмоции, инстинкты и бессознательное. Эти «три товарища» не любят механистичных подходов.

Заключение и рекомендации:

Если вам понравилась статья, попробуйте применить ее основные положения для того, чтобы проанализировать те методики, которые вы используете или планируете использовать для изменений себя и своей жизни. Критическое мышление поможет вам сохранить время и энергию для изменений. Понимание сути методик позволяет применять их, оставаясь самим собой.

Следующая статья цикла будет посвящена описанию модели жизни и модели человека с точки зрения изменений.

P.S. Если у вас есть опыт применения методики изменения жизни, неважно положительный или отрицательный, расскажите о нем. Мне очень интересен ваш опыт.

P.P.S. В следующих статьях этого цикла мы подробно рассмотрим:

• Модель жизни и модель человека с точки зрения изменений.
• Личность как основа изменений. Как понять, из чего вы состоите, как это влияет на вашу жизнь и возможность изменений?
• Управление жизненными ситуациями, как ключевой драйвер в изменении себя.
• Модель изменений. Что такое изменения, как система?
• Технологии изменений. Как меняться «сверху» или «снизу»?

12 фильмов, после просмотра которых хочется изменить жизнь

Есть особые фильмы, которые окрыляют. Они необходимы нам как воздух. После просмотра таких фильмов хочется начать жить полноценной жизнью, стремиться к лучшему. Такие киношедевры уже перевернули мировоззрение миллионов людей по всей планете.

А вот и подборка фильмов, которые мотивируют, несмотря ни на что, двигаться вперед к своей цели.

В погоне за счастьем (2006)
The Pursuit of Happyness

 

Крис вместе с маленьким сыном каждый вечер ищут себе новое место для ночлега. Жена ушла, из квартиры выселили за неуплату. Крис уже нашел работу, но пока что он только проходит несколько месяцев стажировки. Еще не так давно главный герой вместе со своей семьей жил самой обычной жизнью. Крис начал продавать новое больничное оборудование, которое позволяло получать более точные рентгеновские снимки. С этого момента и начались проблемы. Аппарат был достаточно дорогим, и многие не хотели его приобретать. А денег в семье становилось все меньше, что и привело к ее распаду.

Маленькая мисс Счастье (2006)
Little Miss Sunshine

 

Олив была самой обычной жизнерадостной девочкой. В последнее время все ее мысли были заняты только одним — конкурсом на выбор Маленькой мисс счастье. Олив мечтала победить. Вот только в одиночку ей этого не достичь, а родным девочки было не до нее, у каждого из них были свои заботы и свои трудности. И все же, кое-кто из них все же обратил внимание на Олив. Ее дедушка и поможет ей проехать всю страну, чтобы попасть на конкурс.

127 часов (2010)
127 Hours

 

Главный герой всегда любил путешествовать, особенно пешие походы в одиночку. Ведь только так можно почувствовать единение с природой. Вот и на этот раз парень отправляется на очередную такую прогулку. Как обычно, он не предупреждает своих родных о том, куда направился. И зря, ведь этот свой поход он запомнит на всю оставшуюся жизнь. Даже когда все продумано до последних мелочей, может произойти все, что угодно. Главный герой оказывается в ловушке в пещере. Он уже провел там 127 часов. У него есть только один шанс, чтобы выжить.

В диких условиях (2007)
Into the Wild

 

Кристофер вел самую обычную жизнь, был одним из лучших студентов колледжа, мог добиться определенных успехов в спорте. Но по завершении своего обучения Кристофер совершает поступок, который от него никто не ожидал. Все собранные деньги он отдает в благотворительный фонд и отправляется путешествовать на Аляску. Так он надеялся изменить свою жизнь. Впереди его ждут единение с природой, знакомства с самыми разными людьми. Но найдет ли он то, что ищет?

Семь жизней (2008)
Seven Pounds

 

Волею судьбы Бен отправился в одно необычное странствие. Во время этого путешествия на его жизненном пути окажутся 7 совершенно разных людей. Среди них окажется и тяжелобольная Эмили. И именно в эту девушку влюбиться Бен, что существенно помешает им в его первоначальных планах. И все же, сумеет ли главный герой добиться поставленной задачи – то, ради чего и затеивалось все это путешествие? Хороший фильм, после которого меняешь взгляды на жизнь и хочется жить!

Билли Эллиот (2000)
Billy Elliot

 

Билли был обычным мальчиком, росшим в семье шахтера. Отец и старший брат были уверены, что мальчишки должны заниматься только мужскими видами спорта, боксом, например. Вот только сам Билли был с этим не согласен. Его душа тянулась к балету. Конечно же, над мальчиком смеялись. Но к счастью для Билли, миссис Уилкинсон успела вовремя заметить настоящий талант мальчика.

Всегда говори «Да» (2008)
Yes Man

 

Еще недавно главный герой был жутким брюзгой и занудой. Но однажды его родные и коллеги заметили в нем странные перемены. На любую просьбу или предложение мужчина отвечал положительно, что бы это ни было.
Как оказалось, недавно главный герой встретил странного типа, с которым и заключил пари говорить всегда «Да». Тогда мужчина и представить себе не мог, что он просто физически не сможет никому отказать.

Август Раш (2007)
August Rush

 

Двое талантливых музыканта встретились в Нью-Йорке. Это была любовь с первого взгляда. Вот только судьба не была к ним благосклонна, и им пришлось расстаться. Ребенок, родившийся в результате этой связи, оказывается в детском доме.
Спустя 12 лет тот самый мальчик Август Раш решает, во что бы то ни стало, разыскать своих родителей. Он уверен, что именно его музыкальный талант поможет ему добиться поставленной задачи.

Неприкасаемые (1+1) (2011)
Intouchables

 

Молодой паренек по имени Дрисс едва успел освободиться из тюрьмы, как власти тут же обязали его искать работу и отправили на биржу труда. К своему собственному удивлению и нежеланию Дрисс сразу же находит работу. Он успешно проходит отбор в дом к педантичному богачу Филиппу. Однако главный герой еще не подозревает о том, что ему предстоит стать сиделкой, и с этого момента его жизнь больше никогда не будет прежней.

Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
The Secret Life of Walter Mitty

 

Уолтер Митти живет самой обычной жизнью. Он работает в отделе иллюстрации популярного life. Коллеги его не замечают, а сам Уолтер уверен, что жизнь его – сплошная рутина. Именно поэтому главный герой так любит мечтать. В мыслях он давно уже совершил кучу всевозможных подвигов. Вот только в реальной жизни все далеко не так уж заоблачно.
И все же, судьба подарит Уолтеру сделать кое-что по-настоящему стоящее.

Терминал (2004)
The Terminal

 

Виктор Наворски летел в США из Восточной Европы. Но, прибыв в один из аэропортов Нью-Йорка, мужчина с удивлением узнает, что на его родине произошли существенные политические перемены, и теперь Виктор остался гражданином несуществующего более государства, а значит и попасть на территорию США он не может. Но в то же самое время, из-за проблемы с документами покинуть аэропорт и вернуться домой он тоже не может. Вот и вынужден Виктор на какое-то время задержаться в терминале аэропорта.

По теме:

Топ-10 мотивирующих фильмов про успех
33 лучших мотивирующих фильма, которые должен увидеть каждый

0 0 голос

Рейтинг статьи

6 признаков, что вам пора менять свою жизнь :: Здоровье :: РБК Стиль

Когда каждое утро начинается с плохого настроения

Настроение с утра складывается из перечня наших утренних привычек и планов на день: то есть настроение продиктовано тем, что ждет нас утром и предстоящим днем. Если мысли о том, что случится в течение дня, вызывают боль сродни зубной — это причина подумать, почему ваша жизнь спланирована так, а не иначе.

Конечно, бывают просто трудные периоды, когда приходится работать на предельной мощности, делать то, что не нравится, ради достижения долгосрочного результата, или решать форс-мажорные проблемы, которые совсем не хочется решать: связанные со здоровьем, работой, какой-то бюрократией, конфликтами. Но у этого периода должны быть четко очерченные границы.

Если же дурное настроение по утрам стало постоянной частью жизни, если его надо каждый день преодолевать, чтобы начать что-то делать, — это повод разложить ежедневное расписание на отдельные действия и понять, предвкушение чего именно расстраивает больше всего. Так можно выяснить, что рабочие обязанности, встречи с отдельными людьми, долгосрочная стесненность во времени и средствах — корень регулярно плохого самочувствия и жизни с переступанием через себя.

Когда вы постоянно раздражаетесь на окружающих

Наше окружение формирует наш образ жизни, привычки, цели, приоритеты и эмоциональный фон каждого дня. Для каждого человека есть несколько социальных констант: его семья, люди, с которыми он живет (партнер, соседи по квартире, соседи по дому), рабочий коллектив, дружеская компания и команда единомышленников.

Если то, как они ведут себя и что говорят, регулярно портит вам настроение, пора пересмотреть ваши отношения, их статус и способ, каким вы общаетесь. Напрягают постоянные вмешательства родственников или, наоборот, сильно не хватает родительского участия? То, что говорят на работе, регулярно вызывает ощущение бунта внутри? Не получается договориться с домашними о базовых вещах? Общение с ребенком окрашено негативно?

Подумайте, какие конфликтные ситуации повторяются чаще всего, почитайте книги по теме, попробуйте изменить стратегии общения. Если же в целом люди вокруг вас перестали соответствовать вашим устремлениям, проанализируйте источник разочарования — вы не сходитесь во взглядах, трудный период в их жизни отражается на вас, вам больно наблюдать за тем, как складывается жизнь тех, кого вы любите?

Какое-то окружение проще сменить, чем вписываться в него с высокой ценой для себя, с кем-то потребуется передоговориться о границах, с кем-то — переделать многолетнюю систему общения. Полезно осознавать усилия, которые вы прилагаете по отношению к другим, и соизмерять их с собой. А получив обратную связь, выяснить, есть ли у вас проблемы с выражением гнева, не мешаете ли вы жить кому-то еще и не требуете ли от других того, что они совершенно не обязаны вам давать.

© Daria Shevtsova/Pexels

Когда тратите слишком много

Умение разумно обращаться с деньгами, чувствовать экономическую безопасность и жить по средствам не зря один из главных параметров свободы и независимости.

Взрослая жизнь чаще всего начинается с экономического отделения, когда вы учитесь полагаться только на свои ресурсы и выбираете образ жизни, благодаря которому можете действовать как отдельная единица, покрывать все базовые потребности.

Постоянные обильные траты на ненужные вещи, частые экстренные расходы и жизнь в кредит означают не неумение планировать (или не только его), но еще и большие обязательства, выбор стиля жизни, который вам не по карману, и просто несправедливое распределение времени и денег и неумение соответствовать сложившемуся образу себя.

Деньги символизируют не столько благосостояние, сколько свободу распоряжаться временем и умение приспосабливаться под новые ситуации. Компульсивные траты, шопоголизм, переработки — это часто признак базовой неудовлетворенности, решить которую расходами просто не получится.

Когда тошнит от мыслей о работе

Очень частая проблема всех людей, чья жизнь строится вокруг работы и рабочего расписания. Мы не всегда всесторонне анализируем влияние работы на нашу жизнь — время в дороге, условия труда, здоровье коллектива, взаимопонимание с начальством, поддержка коллег влияют на наше желание приходить на рабочее место, выдавать результат, не прокрастинируя и не тратя время на конфликты.

Если мысли о работе регулярно вызывают злобу и физические приступы тошноты, это часто сигнал о необходимых переменах. Причем не всегда о смене конкретного места, но и о необходимости менять сферу и честно признаться в собственном предназначении. Если место работы противоречит вашим ценностям, если мечты годами не получают воплощения, если вознаграждение кажется несправедливым — это повод повидаться с консультантом по вопросам карьеры, коучем или хотя бы близким другом, который заземлит вас и обратит ваше внимание на мотивацию, ваши достоинства и блоки перед переменами.

© Daria Shevtsova/Pexels

Когда ссоры с партнером не прекращаются

Эмоциональный климат в личной жизни — определяющее ощущение для каждого из нас. И наличие постоянного партнера, общение с которым строится вокруг общего досуга и планов, часто закрывает наши нужды в нежности, теплоте и поддержке. Если вместо них мы регулярно получаем конфликты на ровном месте, упадок сил и ощущение небезопасности — это повод подумать о том, в какой момент все пошло не так, хочется ли это исправлять (причем обоим из вас) и как лучше организовать время вместе, чтобы вы поддерживали и подпитывали друг друга в жизни, где и без ссор дома хватает препятствий и трудностей.

Когда не получается отдохнуть месяцами

Хроническое переутомление — общий признак того, что у вас нет времени и обстановки, чтобы набраться сил. Сбитый график сна и еды, работа по ночам и в выходные, жизнь, где все подчинено обязанностям, самообразованию и постоянному росту, изматывают психику.

Спать, отдыхать и ни о чем не думать так же важно, как придумывать, воплощать и действовать. Самая частая ситуация переутомления: короткий отпуск только начинает приносить свои плоды, но первые дни на работе вы ликвидируете долгосрочный завал и снова оказываетесь в рабочем колесе.

Если жизнь для других не приносит удовлетворения, а простые мечты вроде прогулки солнечным днем и пробуждения в полдень месяцами не дают покоя, но и оказываются невоплощенными — тут что-то не так.

Дело может быть в личной гиперответственности, установках начальства на постоянный стресс, склонности окружающих злоупотреблять вашей отзывчивостью, плохом эмоциональном климате дома и неумении отпустить себя и объяснить самой себе важность жизни в настоящем времени. То, что принято называть маленькими капризами (отоспаться, полежать на солнце, прогуляться, остаться у друзей допоздна), на самом деле не капризы, а ваш механизм расслабления и восстановления.  

3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы что-то изменить в своей жизни

Если есть одна вещь, которую я узнал за последние несколько лет, так это то, что наша способность ориентироваться в изменениях, неуверенности и сопротивлении, которое с ними связано, имеет большое влияние на наше здоровье, отношения и удовлетворенность жизнью.

Потому что единственное, что постоянно в жизни, — это то, что вещи меняются. Зная это, я часто задаюсь вопросом, почему Вселенная так усложняет задачу.

Есть три вещи, которые становятся нашими сверхспособностями, если мы хотим что-то изменить в своей жизни.Но прежде чем я расскажу о том, что вы МОЖЕТЕ делать, я хотел бы предложить несколько вещей, которых вам следует избегать.

Избегайте интрижек, разрыва длительных отношений, поиска новой работы, переезда в новый город, чрезмерных покупок или любых других действий и побуждений, которые у вас есть в ответ на необходимость что-то СДЕЛАТЬ или почувствовать по-другому.

Почему нам нужно избегать немедленных действий?

Когда у нас возникает это внутреннее ощущение, что в нашей жизни чего-то не хватает, нам часто не хватает ясности в отношении того, что это такое.Итак, мы часто обнаруживаем, что меняем вещи, не зная, в чем суть этого внутреннего стремления.

Мы думаем, что, изменив внешние обстоятельства нашей жизни, мы почувствуем себя лучше. Но часто случается, что те же чувства и ситуации возникают в новых отношениях, работе или месте, где мы живем.

Сначала нам нужно изменить вещи внутри нас.

Сосредоточившись на самих себе, мы можем придавать смысл нашей жизненной ситуации и затем принимать решения, соответствующие нашим более глубоким истинам.

В конце концов, мы можем решить разорвать отношения или изменить внешние обстоятельства, но мы будем делать это для поддержки нашего лучшего будущего, а не в качестве реакции на настоящий момент.

Три вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к лучшему будущему

Вы получаете СПОКОЙНЫЙ. Вы ПОДКЛЮЧАЕТЕСЬ. Вы получаете СМЕЛОСТЬ.

Успокойся

Когда мы говорим о «успокоении», на самом деле речь идет о том, чтобы научиться регулировать нашу нервную систему. Когда мы находимся в постоянном состоянии «борьба / бегство / замирание» или, другими словами, в состоянии стресса, мы не можем ничего ясно видеть.

Мы физиологически находимся в режиме выживания, и в этом режиме наша способность понять, что именно нам нужно изменить в своей жизни, ограничена.

Важно понимать, что есть разница между преодолением последствий стресса и устранением самого стрессора.

Например, если вы боретесь с плохими отношениями, важно стать более физически и эмоционально устойчивым, прежде чем пытаться справиться с тем, что должно произойти в отношениях.

Внесение изменений в нашу жизнь, особенно в большие, требует, чтобы мы делали это с точки зрения того, чтобы мы были основаны и сосредоточены на наших основных истинах о том, кто мы есть и что нам нужно.

Для доступа к этому уровню понимания и осознания требуется спокойное присутствие.

Спокойствие рождает ясность, а ясность рождает выравнивание.

Я создал «Руководство по медитации для новичков», чтобы помочь с этим первым, но жизненно важным шагом на пути к успокоению. Это начинается всего с 5 минут в день. Вы можете получить доступ к руководству здесь.

Подключиться

После того, как наша нервная система успокоится и мы почувствуем себя спокойнее, мы сможем соединиться с нашим телом, разумом и сердцем. Источник мудрости того, что кажется нам правильным и кем мы должны стать.

Мы все рождены с этим внутренним GPS, который помогает нам понять, что кажется нам правильным, а что — нет.

Научиться общаться с собой в шумном мире — это настоящая суперсила.

Хотя нам может быть полезно искать совета у других, в конце концов, именно наше собственное внутреннее руководство знает, что для нас правильно.

Есть три важных вопроса, которые стоит задать себе:

Кто я?

Чего желает мое сердце?

Как мне лучше всего полюбить себя?

Когда вы безмолвно повторяете эти вопросы, а затем выпускаете их во Вселенную, вы сажаете мощные семена намерения. Ответы могут прийти к вам в виде знаков, книг, людей или сообщений.

Таким образом, вы соединяетесь с собой И соединяетесь с разумной Вселенной.

Наберись смелости

Теперь, когда мы спокоены и связаны, мы начнем получать сообщения от нашего внутреннего голоса о том, что нам делать дальше на пути к желаемым изменениям.

Многие из нас считают, что нам нужно все это выяснить, прежде чем мы начнем. Но правда в том, что нам просто нужно делать маленький маленький шаг за раз.

Когда вы думаете о том, чтобы сделать этот маленький шаг, будьте готовы к сопротивлению.

В изменениях нет ничего приятного.Как только вы начнете даже думать о внесении каких-либо изменений, ваше тело и разум отреагируют и включат предупреждающие знаки, сигнализирующие об опасности.

Когда вы будете готовы к этому сопротивлению, вы можете убедить себя, что это «нормально», а не знак того, что вы не должны меняться.

As N.R. Нараяна Мурти напоминает нам,

Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застревать там, где вам не место.

Вот где проявляется «смелость».

Точно так же, как создание новых мускулов в тренажерном зале вызывает дискомфорт, переход к новому образу жизни вызывает дискомфорт.

Неважно, включает ли изменение использование голоса в отношениях, установление здоровых границ, получение новой работы, отказ от попыток контролировать ситуацию, приглашение кого-то на свидание, обмен своими чувствами — это поможет чувствовать себя некомфортно.

Пройдя через некоторые существенные изменения и темную ночь души, я теперь знаю, что уровень счастья и удовлетворенности в нашей жизни напрямую зависит от нашей способности найти мужество и справиться с дискомфортом.

Потому что, если мы не научимся ориентироваться в изменениях, которые требует от нас жизнь, мы не добьемся успеха. Эта неспособность развиваться часто выглядит как проблемы со здоровьем, эмоциональные проблемы и проблемы в отношениях.

Когда мы узнаем, как успокаиваться, общаться и находить в себе смелость предпринимать действия, которые соответствуют нашим душам, мы действительно начинаем сиять в нашей жизни.

Что помогло вам пережить перемены? Оставьте комментарий ниже, чтобы вдохновить других.

(оригинал после октября 2015 г., обновлен 20 мая 2020 г.)

Первое, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь

«Никогда не забывайте: в этот самый момент мы можем изменить нашу жизнь.Никогда не было и не будет момента, когда мы останемся без силы изменить нашу судьбу ». ~ Стивен Прессфилд

Изменить свою жизнь самым маленьким или грандиозным образом — это так просто, но это требует от вас делать то, что вы, вероятно, уже делаете все время.

Если вы когда-нибудь хотели заняться какой-либо дисциплиной, начать новое дело, избавиться от зависимости или начать что-то новое, это одинаково для всех.

Для любого жизненного изменения требуется одно простое действие: вы должны решить.

Более пяти лет назад я знал в глубине души, что хочу другую трудовую жизнь, что лучший способ жить жизнью моей мечты мог бы стать для меня реальностью, если бы я мог просто сделать рывок.

Я боялся, что у меня не будет внешней безопасности, которая была связана с этой пятилетней работой. Но когда я посмотрел на свои настоящие мечты и на то, кем я стал, не делая того, что люблю, я чувствовал, что в глубине души я не был тем, кем я был.

Потом случилось, я следил за ощущением. Я просто выбрал то, что хватит; Я уволился с работы.

Богатая и глубокая жизнь исходит от следования своему сердцу, от действий в соответствии с тем, что вы любите, несмотря на любые ограничения или страхи перед неизвестным.

Это то, что приближает вас к пониманию того, кто вы в своем сердце, и кем, я верю, все мы стали в этой жизни, мечтатели, желающие жить своей мечтой, а не просто знать, что мечты существуют.

Когда я, наконец, решил, больше не было никаких размышлений или попыток обдумать все возможные результаты. Я перестал думать об этом.

Есть два типа страха: изнуряющий, ядовитый, страх бездействия и страх возбуждения, возникающий при вдохновенных действиях. Как только я решил, остался только возбужденный страх.

В момент принятия истинного решения, когда вы действуете в соответствии с тем, что любите, вы испытываете чувство свободы и живости, которое преодолевает страх.

Ядовитый страх существует в основном в нерешительности между знанием того, что вы любите, и ощущением, что вы не можете с этим действовать.Возможно, поэтому это называется «ложные доказательства, кажущиеся реальными».

Когда вы предпринимаете действия в отношении того, что любите, независимо от того, испытываете ли вы страх или нет, вы всем своим существом решили, что называется истинным решением ; и он преодолевает все остальное.

Часто я слышу, как люди выражают желание что-то делать или быть чем-то, а затем перечисляют причины, по которым это невозможно в их обстоятельствах. Но разве не правда, что возможность не станет для вас доступной, пока вы не решите это сделать?

По моему опыту, то, что возможно, становится реальным только тогда, когда вы выбираете изнутри, а затем действуете в соответствии с тем, что вы чувствуете вне .

Если вы когда-либо снимали квартиру, покупали дом или бронировали билет на самолет, вы можете знать, что принимать решения. Я часто слышал, как люди признаются: «Я не знал, смогу ли я себе это тогда позволить» или «Я не мог себе этого позволить, но я все равно сделал это».

Как это возможно, что не может позволить себе что-то, но все равно иметь или испытать это? Вы решили, и более чем вероятно, что обстоятельства вашей жизни каким-то образом изменились. Некоторые люди называют это совпадениями, чудесами или интуитивной прозорливостью.

То, что должно быть, должно быть потому, что вы решаете.

Я имею в виду не просто решение поставить его в кредит, хотя иногда бывает так, я имею в виду наблюдение за изменением обстоятельств, отражающим ваше решение. Я наблюдал, как растет мой бизнес или получаю неожиданную финансовую прибыль сразу после принятия решения. Каждый раз это происходит по-разному.

Пару лет назад мне захотелось переехать в Нью-Йорк. В то время у меня не было ни внешней безопасности, ни лишних сбережений, ни работы, ни квартиры. У меня не было реальной причины, , чтобы думать, что возможно, исходя из моих обстоятельств.

Когда это чувство пришло мне в сердце, я согласился. Истинное решение похоже на влюбленность; вы не решаете из головы, это то, что находит вам . У меня было только чувство, но к этому моменту я уже доверял своей интуиции.

Решения, которые имеют наибольшее влияние, — это те, которые исходят из вашего сердца, потому что они обладают способностью бросить вызов тому, что вы думаете, возможно (через любовь), и именно те решения, которые вы испытываете наиболее живо (больше любви) .

Самая большая проблема — это ваше мышление: вам, возможно, придется принять любые ограничения, которые есть в вашем уме, и отпустить ту безопасность, которую, по вашему мнению, вы можете потерять.

Следование своему сердцу может не иметь смысла и может быть противоположностью вашим планам, но имеет смысл для более глубокого внутреннего знания.

Вначале нелегко следовать просто чувству, но чем больше вы это делаете, тем лучше в этом вы становитесь и тем больше цените себя за это.

В тот момент я не чувствовал, что вынужден или вдохновлен искать места для жизни в Нью-Йорке до того, как я приеду туда, но я жил в трех разных местах.Оставаясь в своем сердце и следуя сиюминутным вдохновениям, я видел, как сила моего решения с легкостью раскрывается.

Во-первых, старый друг семьи предложил мне свою квартиру на Манхэттене, пока его не было.

Перед отъездом я встретил женщину на мероприятии из Бруклина, которая через две недели прислала мне письмо с вопросом, не хочу ли я субаренду.

Последнее место пришло, когда я, следуя своей интуиции, встретился с другом, который удивил меня местом для сдачи в субаренду, в которое я переехал через несколько дней, в тот же день, когда открылось другое мое жилье.

Исходя из опыта, легче следить за ощущениями, когда видны возможности: у вас есть время, деньги или все материальные обстоятельства.

Но как насчет того, что, когда у вас есть только чувство, когда возможности все еще невидимы, вы все еще следуете чувству в своем сердце?

Жить жизнью любви легче, потому что вы естественным образом развиваете больше присутствия, но вы делаете это не ради легкости; вы делаете это, потому что познаете себя в этой любви на более глубоком уровне.

Конечно, движение далось легко, но это была живость , которую я почувствовал, следуя чувству, от которого у меня перехватило дыхание.

Любой, кто читает это, должен принять к сведению: это была история , моя история , когда я следовал за ощущением в того момента . Если бы я переехал в Нью-Йорк в настоящее время , я бы за мое чувством в настоящее время , который мог средних ищет долго и трудно для мест. Настал новый момент!

Есть тонкая грань между глубоким знанием и надеждой, желанием и ленью.Я не был , не действовал из-за отрицания, я был в своей правде, но ваша правда будет каждый раз отличаться, так что не пытайтесь использовать мою историю «дома».

Подруга и вдохновляющий писатель, которая живет интуитивно, переехала с двумя детьми в Калифорнию, оставив надежную должность юриста на востоке, и она, и ее муж следуют своим чувствам.

Недавно она рассказала мне, как купила свой дом. «Банку никогда не следовало одобрять нашу ссуду с логической точки зрения, это не имеет смысла, учитывая наши финансы, но я просто знал, что мы должны рискнуть и пойти на это, потому что это чувство тянуло меня.”

В ее примере это не значит, что она не потеряет свой дом. Не забывайте, что жизнь — это риск; так идет за тем, что вы любите !!

Следование своим чувствам не только даст вам переживания, которые вы воспринимаете как положительные, но и приведет вас к воспринимаемым отрицательным переживаниям, чтобы вы могли освободиться от страха.

Пару лет назад я решил начать свой бизнес, но это не удалось. Это чувство привело меня к провалу дела, но теперь я не боюсь потерпеть неудачу.

В конечном счете, ваша интуиция ведет вас к более широкой картине того, что вы любите: меньше страха и больше силы изменять судьбу (любовь).Иногда это заводит вас в прекрасные романы, но позже это чувство вырывает вас из тех же отношений, которые, как вы думали, были навсегда.

У более широкой картины есть возможности и проблемы; , вы не получите одно без другого.

Это может быть очень сложно, потому что выход за рамки ограничений заставляет вас внутренне напрягаться. Надо поистине, любить его душой, а не только головой. И у вас должно быть желания и сказать «да»!

Вы хотите больше любви, больше вдохновения и больше возможностей, но не знаете как? Решите в первую очередь.Вы хотите жить свободной жизнью? Решить. Возможности становятся возможными, когда вы решаете.

По правде говоря, ты единственный, кто обладает истинной силой изменить свою судьбу, превратить свою жизнь в ту, которую ты любишь. Все начинается с того, что вы решаете, открывая свое сердце чувствам. Вы можете усложнить это в уме, но это так просто. То, что вы любите, есть в каждый момент; тебе решать.

Я не всегда верил в себя, но поскольку я снова и снова решаю жить любовной жизнью, несмотря на страх, я верю.

Неважно, кто вы в этом мире, я верю в вас в этот момент. В конце концов, — это , новый момент, ваш момент.

Изображение жирного человека через Shutterstock

О Кирре Шерман

Кирра поддерживает других, чтобы они чувствовали себя более живыми и осознанными, чтобы принимать решения от всего сердца и осознавать счастье, не зависящее от обстоятельств, а от того, кем вы являетесь в своем сердце. Скидка 33% на 5-минутную медитацию «Погрузись в мгновение ока» (скидка 5 долларов), предназначенная для того, чтобы вывести вас из беспокойства и проникнуть в ваше сердце: используйте здесь код TINYBUDDHA.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

11 признаков того, что вам могут понадобиться серьезные изменения в жизни

Жизнь может быть до странности сложной. Вы думаете, что точно знаете, чего хотите, вы все это распланировали — а потом это дерьмо поражает. Ваша жизнь, вероятно, не плохая , но вы устроились, и ваше счастье отошло на второй план. Это ключевые признаки того, что вам нужно кардинально изменить жизнь. Неважно, чувствуете ли вы это в течение нескольких месяцев или пары лет, никто не должен жить своей жизнью, просто чтобы пережить день.И давайте будем честными: быть взрослым — отстой. У вас больше обязанностей, и вы на самом деле должны принимать важные решения. Но даже при том, что это сложно, убегать и избегать своей жизни ничего не решит. Обычно все определяется тем, как вы решаете смотреть на мир и как восстанавливаетесь после неудач.

«Я твердо верю в радикальное представление о том, что с нами все в порядке, что мы не наполнены патологией, а, скорее, потенциалом. Таким образом, мы действительно реагируем на жизненные обстоятельства, будь то травмы, стресс, дисфункциональные отношения.Те, кто дольше страдает от этих жизненных обстоятельств, не только привыкнут к ним и у них появятся все более низкие ожидания и мечты, но и будут меньше сопротивляться переходным ситуациям и стрессам », — говорит дзен-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва. интервью с Bustle по электронной почте.

У вас больше силы и мощи, чем вы себе представляете. Но если вы не совсем уверены, проистекает ли ваша апатия из вашей текущей жизненной ситуации или чего-то еще, вот девять признаков того, что вам нужно коренное изменение жизни как можно скорее.

1. Ваша энергия низкая

Хотя ваша энергия может быть низкой по состоянию здоровья (в этом случае всегда полезно пойти к врачу), это может быть потому, что вы живете бессмысленной жизнью и вы » я просто перестал заботиться. Возможно, вы успокоились, и мысль о том, чтобы что-то изменить, звучит утомительно. «Вы перестали заботиться о себе так, как раньше. Вам нужно начать медленно; говорить о прогулках, есть хотя бы одну здоровую пищу в день, заменить одну наркоманскую закуску на здоровую закуску, пить больше воды», — говорит Пайва.

2. Ты чувствуешь онемение

Тебя больше ничего не волнует, и ты не помнишь, когда в последний раз всерьез смеялся? Эти маленькие индикаторы говорят вам, что вы не тренируете свои чувства для того, чтобы вести захватывающую и захватывающую жизнь. Согласно MindBodyGreen, вы можете почувствовать онемение из-за того, что потеряли страсть и мотивацию. Старайтесь чаще заниматься любимым делом; это может помочь вам оживить ваш дух.

3. Вы перестали работать над собой

Вы — самое важное в своей жизни, и очень важно не забыть сначала позаботиться о себе, потому что вы, вероятно, не сможете вести полноценную жизнь, если будете ты недоволен собой.«Сходите в библиотеку, исследуйте Интернет, начните ценить свое время и расширять свой мир, будь то хобби или занятия с другими. Начните учиться и узнайте, насколько велик ваш неиспользованный потенциал; он вас впечатлит», — говорит Пайва.

4. Окружающая среда стала токсичной

Если вы обнаружите, что окружаете себя токсичными людьми, которые постоянно критикуют вас или вашу работу, или находятся в среде, наполненной негативом, возможно, пришло время внести некоторые изменения.Невозможно быть позитивным, когда окружение не делает вас счастливыми.

«Твои друзья не поднимают тебя, а скорее наслаждаются, слушая твои тяжелые моменты, ожидают, что ты будешь слышать их постоянно, и, кажется, не будут открыто и искренне праздновать свои невзгоды. Они, кажется, унижают тебя мелкими способами, которые просто не Кажется, что это не так, но, возможно, вы не сможете точно определить, что [это] — может быть, это комплимент на заднюю сторону, может быть, это мешает вам, когда вы говорите, может быть, это никогда не появляется на время вместе но не испытывая угрызений совести из-за того, что относился к вам как к гарниру. В любом случае они истощают вашу энергию, ресурсы и терпение », — говорит Пайва.

5. Вы не счастливы в ваших романтических отношениях

Иногда трудно признать, что ваш романтический партнер не тот, с которым вам следует быть . Будь они ядовитыми и подавляющими вас, или ваши жизни идут разными путями, может быть хорошей идеей перестать бороться с тем, что вам подсказывает интуиция, и просто отключиться ». Ваш партнер заставляет вас чувствовать меньше, чем , как будто тебя в чем-то недостаточно.Они обвиняют вас и используют вас как свою эмоциональную боксерскую грушу (а если это физическая сила, вам нужны изменения СЕЙЧАС) », — говорит Пайва.

6. Вы просто выживаете

Потеря себя в тех же самых обычных вещах может убить творческий подход и целеустремленность. Ходить на работу и возвращаться домой, чтобы просто оплатить счета, может нанести вред вашему духу. Согласно Huffington Post, ваша жизнь должна быть наполнена опытом и проблемами. Мечтать о жизни, которую вы хотели бы выиграть далеко не уедешь в жизни. Если вы чувствуете беспокойство и энтузиазм, это может быть ваша интуиция, говорящая вам, что вам нужны перемены как можно скорее.

7. Вы приобрели компульсивное поведение

Согласно MSN Lifestyle, автору и личному тренеру Элеоноре О’Рурк: «Вы не можете бросить есть, курить или пить. Компульсивное поведение — признак того, что мы сражаемся. чтобы уравновесить голос разума с желаниями нашего сердца. Зависимость становится другом; вы оба радуете и сочувствуете. Решение состоит в том, чтобы найти лучшего друга.Попробуйте заменить торт на ароматерапевтический массаж; сигареты для быстрой прогулки или пробежки вокруг квартала «. Если вы недовольны своей жизнью, не пытайтесь прикрыть ее чем-то другим. Держите свои пороки отдельно и выясните корень своей проблемы, чтобы вы могли реши ее и живи той жизнью, о которой ты всегда мечтал.

8. Ты постоянно мечтаешь о прошлом

Прошлое осталось в прошлом по этой причине. Хотя всегда приятно вспоминать о вещах, ты этого не делаешь. не хочу сосредотачиваться исключительно на прошлом, потому что вы устали от жизни в настоящем.Согласно Huffington Post, Аннабель Ирион Уоршам, столетний профессор психологии и маркетинга Техасского университета в Остине Арт Маркман, доктор философии, сказала: «Когда вы оглядываетесь на прошлые события, вы знаете, чем они закончились. Неопределенность вызывает стресс. Настоящее часто кажется менее приятным, чем прошлое, потому что мы все еще ждем, чтобы узнать, как будут работать различные образовательные и деловые предприятия, которые сейчас являются частью нашей жизни ».

9. Вы продолжаете думать: «Должно быть нечто большее»

Возможно, пришло время что-то изменить, когда вы не чувствуете, что воплощаете в жизнь цель своей жизни.Вы можете искать его или терпеливо ждать признаков того, что это может быть, но в конечном итоге вы можете никогда не прожить свою полную жизнь, если вы постоянно ждете ответов, которые придут к вам. Согласно духовному сайту Tiny Buddha, некоторые люди склонны ждать разрешения жить той жизнью, о которой они всегда мечтали, но никто другой, кроме них, не предоставит им такой доступ.

10. Вы чувствуете себя подавленным

Хотя ваша жизнь не будет наполняться солнечным светом и бабочками каждый момент бодрствования, это не должно вызывать у вас депрессию.«Депрессия — это способ вашего тела и мозга сказать:« Что-то нужно изменить ». Он нужен для того, чтобы заставить вас остановиться, переоценить и, надеюсь, сделать что-то по-другому. Это может включать в себя более тщательную заботу о себе, отказ от вещей или людей, которые не здоровы для вас, позволить другим помочь вам или изменить вашу жизненные обстоятельства, но как бы то ни было, это один из способов узнать, что пора [для] перемен », — говорит клинический психолог, спикер и основатель коалиции AZ Postpartum Wellness Coalition Кристина Г.Hibbert, Psy.D. в интервью Bustle по электронной почте.

11. Вы испытываете сильный стресс

«Если ваше здоровье или психическое здоровье сильно страдают, пришло время для серьезных перемен в жизни. Если есть одна вещь, которая является верным признаком необходимости перемен, так это это: стресс. Если вы живете в условиях сильного стресса — на работе, дома или в общественной жизни — пора что-то менять. Измените свои привычки, такие как сон, питание и упражнения. Применяйте средства для снятия стресса, такие как релаксация, медитация или техники внимательности.Плохое здоровье — один из главных индикаторов того, что пора что-то серьезное измениться », — говорит Хибберт. Следите за тем, как ваше тело общается с вами. Чувство постоянного выгорания и истощения — ключевой признак того, что вашу жизнь нужно изменить.

То, как вы проживете свою жизнь, определяется вами, а не кем-либо другим. Вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным и побежденным, возьмите себя в руки, выясните, чего вы хотите, и добивайтесь этого. Не забывайте любить себя и определенно не соглашайтесь. Вы заслуживаете лучшего, чем это.

Изображения: Pexels

У меня есть 15 идей, чтобы изменить вашу жизнь. У тебя есть 5 минут?

Читать 5 мин.

Я последний, кто говорит, что жизнь проста. Я вообще не думаю, что это так. Но за последние годы я узнал одну вещь, которая все изменила.

То, как вы ДУМАЕТЕ, определяет исход вашей жизни. Но думать сложно. Вот почему мы делаем это недостаточно часто. Лучше всего это сказала Хелен Келлер:

«Люди не любят думать, если кто-то думает, он должен делать выводы.Выводы не всегда приятны ».

Я покажу вам 15 мыслей о жизни, которые навсегда изменят ваш образ жизни. Готовый? Погнали.

1: Думай масштабно, действуй мелко

Хотите создать большую компанию? Измените жизни людей? Сделать вклад в мир? Заработать миллион баксов?

Никогда не позволяйте ничему сдерживать вас, когда вы думаете об идеях.

• «Это слишком сложно».
• «Это уже делают другие».

И что? С таким же успехом можно целиться высоко.Тебе нечего терять. Просто убедитесь, что вы действуете скромно. Включайтесь в работу и оставайтесь практичными. В любом случае все, что вам нужно, это одна большая победа. Но когда вы целитесь низко, результат всегда низок.

2: Проблемы — это вопросы без ответа

Я не понимаю, почему люди пугаются, когда сталкиваются с проблемой. «Это самое худшее!» Каждый раз, когда вы испытываете стресс из-за проблемы, вы в основном саботируете свою жизнь. Совершенно не нужно волноваться.

Запомните: проблема — это не что иное, как вопрос без ответа.Поэтому сохраняй спокойствие. И разгадывай ответ.

3: Стройте отношения на прочной основе

Вот несколько неправильных причин для отношений: деньги, страх остаться в одиночестве, жестокое обращение, необходимость внимания. Если ваши отношения — отстой, и вы пытались улучшить их несколько раз, пора двигаться дальше.

У любви нет противоположности. Когда вы кого-то любите, вы не можете одновременно ненавидеть его. В основе всех отношений должны лежать Любовь, уважение, поддержка, доверие, терпение, хорошая компания, смех, грусть и дополнительная поддержка.

4: В жизни нет ничего бесплатного

Независимо от того, как вы это раскручиваете, вы всегда платите за что-то деньгами, временем (самое ценное, что у вас есть) или другими ресурсами.

Жизнь — это бизнес. А умные бизнесмены разумно расходуют свои ресурсы. Как? Рассчитывайтесь. Никогда не тратьте ресурсы (особенно время).

5: Никогда не бойтесь принимать решения

Вы можете подумать, что отсутствие решения вообще не принесет вреда, но вы ошибаетесь. Хуже всего в принятии решений, когда вы не нажимаете на курок.

Ожидание, откладывание, сомнения, слишком много исследований — все это бесполезно. Собирайтесь действовать вместе и твердо решайте, когда вам нужно это сделать. А когда вы приняли неправильное решение, извинитесь и примите другое решение.

6: Примите решение стать лидером сегодня

Иногда вы лидер, иногда вы последователь. Вы можете быть лидером на работе и последователем дома. В этом нет ничего плохого. И быть лидером тоже не имеет ничего общего с вашим титулом.

Вы знаете, что неправильно? Когда все смотрят друг на друга, потому что никто не хочет брать на себя ответственность.Примите решение взять на себя ответственность. Вот и все: теперь вы лидер.

7: Продуктивность приносит результаты

Есть только одна вещь, которая поможет вам перейти от ничего к чему-то: работа. Меня не волнует, насколько вы умны, вам все равно нужно приложить усилия.

Просто убедитесь, что эффективность важнее всего. Результаты имеют значение. Делайте дела и переходите к следующему.

8: Представьте себя продавцом

Каждый является продавцом. Когда вы встречаетесь, вы продаете себя.То же самое верно, когда вы подаете заявление о приеме на работу.

Когда вы продаете, будьте прозрачны, честны и по делу. Не тратьте время на людей, которым вы все равно не нравитесь. Продажи не о том, сколько людей не хотят ни вас, ни ваш продукт. Речь идет о поиске людей, которые делают .

9: Если вы хотите повысить свою уверенность в себе, улучшите свои навыки

Если вы не верите в себя, не пытайтесь искать это в мотивационных постах, беседах или книгах.

Вы повышаете свою уверенность в себе только тогда, когда становитесь хорошими в чем-то.Как тебе хорошо? Учиться, делать, видеть результаты и повторять этот процесс годами. Ваша уверенность будет медленно расти с каждым днем.

10: Цени своих друзей

Мы социальные животные. Когда мы одни, мы рано умираем. Вы можете подумать, что вам не нужны друзья, но это так. Так что будьте милы друг с другом. И уважайте то, что ваши друзья тоже живут своей жизнью.

Особенно, когда вы становитесь старше и у вас больше обязанностей (и меньше времени). Вещи меняются. Люди тоже меняются.Но связь остается.

11: Не верьте всему, что видите

Мы живем по принципу «Посмотри на меня! Смотри на меня!» Мир. Все хотят быть знаменитыми и делают все, чтобы не отставать от внешности.

Не верьте всем историям успеха, которые вы видите повсюду. Ютуберы, модели из Instagram, предприниматели-миллионеры: они кажутся идеальными. Но вы видите только снаружи. Не нужно быть циником. Просто не принимайте внешность за факты.

12: Научитесь любить критику

Когда кто-то находит время, чтобы критиковать вас, вы должны быть благодарны.Почему? Это топливо для тебя.

Вы можете использовать критику, чтобы улучшить себя, свой продукт или свои услуги. Или, если критика не имеет смысла, она может рассердить вас, что тоже хорошо. Такой гнев полезен. «Я им покажу!»

Никогда не будь слабаком. Относитесь к критике как к чемпиону.

13: Если вы не можете позаботиться о своем теле, вы не можете ни о чем позаботиться

Нравится вам это или нет, вы не можете полностью контролировать свое здоровье. Вы можете повлиять на него, только если будете правильно питаться, заниматься спортом и не пользоваться своим телом как туалетом.

Просто слезай и двигайся, ленивый тупица. И я не говорю о том, чтобы поддерживать его в течение нескольких дней. Нет, делайте это каждый божий день своей здоровой жизни. Потому что, если вы не можете этого сделать, то что вы можете сделать, , ? Считайте это практикой в ​​трудные времена жизни, потому что чем вы сильнее, тем лучше.

14: Счастье — это выбор

Вы управляете своими мыслями. Это означает, что вы сами решаете, что делать со своей жизнью. Если вы недовольны, сердиты или разочарованы, это все, что вам нужно.

Я всегда думал: «Я никогда не смогу быть счастливым. Мне нужно быть богатым, иметь красивую машину и купить большой дом ».

Но я ошибался. Вы можете быть довольны своей нынешней жизнью. Все, что нужно, — это решение. И когда оно улучшится, вы все равно будете счастливы.

15: Создайте что-нибудь

Когда вы что-то создаете (неважно, что это), вы что-то активно делаете. Вы либо решаете проблему, либо развлекаете людей.

Поэтому вместо того, чтобы потреблять так много информации, продуктов и развлечений от других, потратьте часть этого времени на создание чего-либо самостоятельно.Вам не обязательно создавать что-то самостоятельно, вы также можете делать это вместе с другими.

Чем бы вы ни занимались: сделайте себя полезным.

Так что не сидите и не читайте еще одну статью; выйти и сделать что-нибудь.

Что ты все еще здесь делаешь? Давай уже!

21 вещь, которую вы можете сделать, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Прошлой ночью мне приснился сон.

Был Сочельник. И я получал подарки.

В то время все, о чем я мог думать, было: «Мне это не нужно.Это просто больше вещей, которые я не буду использовать «.

Оглядываясь назад, я вижу, насколько я изменился. Я почти не заметил изменения, потому что оно подкрадывается к вам, пока его невозможно игнорировать.

Это как в детстве. Вы стали выше, но не заметили этого, пока не встали у стены с отметинами.

То же самое и с изменениями в жизни.

Вы постоянно меняетесь, но это трудно заметить, пока это не ткнет вас под ребра.

Дело даже не в том, что вы меняетесь; вопрос в том, как вы меняетесь.

Большинство людей хотят перемен, потому что хотят убежать. Но это не работает.

Встречаясь со своими внутренними демонами, вы исцеляете себя и меняете свою жизнь к лучшему.

Ниже приводится 21 вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь. Это тяжелое и острое чтение, так что берите свой любимый напиток и наслаждайтесь.

1. Делайте крошечные шаги

Младенец учится ползать, прежде чем он сможет ходить, и он учится ходить, прежде чем сможет бегать.

Большинство людей ожидают быстрых изменений в жизни.Если они зря тратят время на высасывающую душу работу, они ожидают успеха и славы в течение шести месяцев.

Это не невозможно, просто маловероятно.

Люди, которым нужны перемены в жизни сразу же, не понимают, что они все равно не будут счастливы.

Все, чего они хотят, — это их мечта о безпроблемном будущем. Когда они попадают туда, ставится другая цель.

И колесо продолжает вращаться.

Так поймите, что проблемы в жизни будут всегда. Устранять их — не наша работа.Наша работа — делать все возможное, делать крошечные шаги и смотреть, куда нас заведет жизнь.

2. Совершите квантовый скачок

Работая с людьми, я понял, что изменения могут происходить мгновенно. Старые боли, страхи и отрицательные эмоции могут исчезнуть и быть заменены чем-то более полезным.

Это может показаться противоречащим тому, что я сказал выше, но это не так. Это не либо / или, это то и другое / и.

Мы живем не в черно-белом мире.

Квантовые скачки — это переломный момент (как любит называть их автор Малькольм Гладуэлл).

Продолжая делать шаг за шагом, вы в конце концов достигнете переломного момента, когда ваше мышление изменится.

Проблема в том, что большинство людей никогда не попадают в эти смены. Они прекращают бурение, когда собираются добыть золото.

3. Принимай там, где ты

Когда мне было 18, я начал профессионально играть в покер. Я не хотел заниматься с 9 до 5 целиком.

Покер помог мне осознать многие вещи, и одна из них заключалась в том, что если я хочу быть счастливым, я должен принять то, что нахожусь.

Все приходит и уходит. Люди живут и умирают. Твоя жизнь кажется хорошей, и тебе плохо. Чем больше вы примете это, тем легче изменить свою жизнь.

На самом деле кажется, что жизнь меняется, когда я перестаю так сильно давить.

Вот видео, которое я записал о том, как я живу в настоящий момент:

4. Будьте терпеливы

Я строю свой бизнес в Интернете с 2009 года. .

Вначале я много спотыкался.Я делал ошибки, я терпел неудачу и сдавался в отчаянии больше раз, чем мне хотелось бы признаться.

Я начал видеть результаты, когда я был полностью настроен на успех, что произошло только после множества проб и ошибок.

Это был большой урок терпения. Неважно, что происходит. Всегда будут проблемы. Это нормально.

Будьте терпеливы в отношении своего прогресса. Оставайтесь верными тому, что вам нравится.

Вы можете изменить свою жизнь. Иногда это просто происходит в свое время.

5. Простить

У всех нас есть воспоминания — болезненные воспоминания.

Вы можете не осознавать, что человек, причиняющий вам боль этими воспоминаниями, — это вы.

Вы — руководитель своего ума. Хотя событие могло произойти в прошлом, это вы продолжаете воспроизводить воспоминания.

Оживление прошлого ни к чему не приведет. Вот почему так важно простить и забыть всех этих людей в своих воспоминаниях.

Тебе даже не нужно прощать.Все, что вам нужно сделать, это меньше обращать внимание на эти мысли и воспоминания.

Как только вы видите, что страдаете только вы, хватка начинает ослабевать.

6. Исцеление

Самостоятельное исцеление идет рука об руку с пунктом №5. Когда вы знаете, что можете отпустить прошлые воспоминания, страхи и препятствия, ваша уверенность в себе растет.

Большинство людей не готовы к жизненным изменениям. Они избегают любых решений, потому что им комфортно там, где они есть.

Меня это устраивает, но если вы сделаете такой выбор, у вас нет права жаловаться или оправдываться.

Вы либо выбираете быть там, где находитесь, либо вы решаете изменить свою жизнь.

Исцеление начинается с того, что вы не должны верить каждой мысли, которая приходит вам в голову.

7. Взгляните в лицо своим страхам

Когда вы встречаетесь со своими страхами, открываются новые возможности. Даже сейчас бывают моменты, когда мне страшно.

Страхи не исчезают, они просто становятся менее важными, когда вы становитесь сильнее.

И помните, это не сравнение себя с кем-то другим.Речь идет о том, чтобы следовать своему внутреннему GPS и жить той жизнью, которой вы должны были жить.

Вот короткое видео о том, как перестать сравнивать себя с другими:

8. Убей свои оправдания

У вас могут быть отговорки о том, почему вы не можете делать то, что действительно хотите, но так ли они на самом деле истинный?

Если бы вы действительно захотели, вы могли бы сделать один крошечный шаг вперед.

Вот и все, что нужно.

Один крошечный шаг.

Тогда посмотрите, что произойдет, повторите оценку и сделайте еще один шаг.

9. Возьмите на себя ответственность

Общаясь со все большим и большим количеством читателей, клиентов и людей в целом, я начал замечать пугающую закономерность.

Эта закономерность — отсутствие ответственности. Я вижу людей, желающих изменить свою жизнь, но не желающих брать на себя ответственность.

Они ждут, пока вмешается внешняя сила, чтобы спасти положение и сделать изменения легкими и удобными.

Опять же, не невозможно, просто крайне маловероятно.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ничего ждать. Вы можете начать с того, что у вас есть, где вы находитесь.

Учитесь принимать решения, руководствуясь своим внутренним авторитетом. Вот видео, в котором я рассказываю, как я это делаю:

10. Следуй за своим сердцем

А какой была бы моя статья, если бы я не сказал тебе следовать своему сердцу?

Если вы читали мои статьи, то знаете, что я продолжаю писать о том, чтобы следовать вашему сердцу, и для этого есть причина.

Чем дольше я жил, тем больше доверял своему сердцу.

И когда я говорю «следовать и слушать свое сердце», я имею в виду это в самом широком смысле этого слова. Это может означать что угодно, например следование своей интуиции, интуиции, чувствам или движение по течению жизни.

Когда вы начинаете складывать части вместе, брать на себя ответственность и исцелять себя, вы, естественно, начинаете следовать своему сердцу, , своему внутреннему GPS.

11. Следуй за своей страстью

Если вы поедете на заправку и заправляете машину неподходящим топливом, она не будет работать хорошо, если вообще будет работать.

Это то, чем большинство людей пытается заниматься в жизни. Они прислушиваются к внешнему влиянию, и именно тогда появляются все «должны».

Это убеждение, что вы должны сосредоточиться на деньгах, чтобы построить успешный бизнес. Я делал это вначале, поэтому знаю, на что это похоже.

Вы хотите провести исследование и узнать, жизнеспособна ли ваша идея, но если вы не будете заниматься тем, что вам нравится, в вашей машине рано или поздно закончится топливо.

Это ваша страсть, которая будет подпитывать ваше путешествие на всю оставшуюся жизнь.

Проблема в том, что вы можете даже не знать, как начать находить свое увлечение и следовать ему. У меня была такая же проблема, когда я только начинал, но в конце концов все щелкнуло.

А вот видео о том, как я следую своему сердцу и страсти:

12. Медитируйте

Вы когда-нибудь ощущали, как ваш разум выходит из-под контроля? Кажется, будто ты с ума сошел, не так ли?

Отличное лекарство — медитировать. Даже пять минут медитации могут творить чудеса.

Медитация научила меня видеть сквозь танец мысли. Есть мысли Я беспокоюсь. И у меня есть опасения.

Но я могу наблюдать за ними, не вмешиваясь. Это не всегда так просто, но знание того, что я — не мои мысли, очень помогает.

Важно не просто знать это интеллектуально, но видеть, как вы создаете свой жизненный опыт.

Если вы хотите глубже погрузиться в то, как мы создаем наш жизненный опыт, посмотрите это видео:

13.Выразите себя

Я считаю письмо терапевтическим. Меня это успокаивает. Это вдохновляет и наполняет мою жизнь безмятежностью.

Я рекомендую вам поэкспериментировать с дневником или просто записывать свои мысли каждый день. Если вы пытались решать проблемы в уме, вы знаете, что это не работает.

Вы можете разговаривать на бумаге, писать свободно и легко решать проблемы. У него есть способность полностью изменить вашу жизнь .

Отличная книга по фрирайтингу — это Accidental Genius Марка Леви.

14. Убейте свою зону комфорта

Если вы хотите изменить свою жизнь в самом лучшем смысле этого слова, почувствуйте себя комфортно, находясь вне зоны комфорта.

Когда вы изучаете что-то новое, вы натыкаетесь на стены своей зоны комфорта.

Ваш дух жаждет свободы. Когда вы помещаете себя в маленькую коробку, ваш дух чувствует необходимость восстать. Вам становится скучно и вы беспокоитесь.

Вам не нужно внезапно вносить в свою жизнь дискомфорт.Все, что вам нужно делать, это время от времени опускать пальцы ног.

15. Поток

Посмотрим правде в глаза. Вы не знаете, чего хотите.

Большинство людей думают, что знают, чего хотят. Они строят планы на пять и десять лет, действуя так, как будто они знают все переменные жизни.

Я готов строить планы и ставить цели. Но я не придерживаюсь их жестко. Вы упустите возможности, если не будете обращать внимания на шепот своего сердца, если вы променяете настоящий момент на будущее.

Вы скучаете по жизни.

Это как ехать со всеми окнами, выкрашенными в черный цвет, кроме переднего. Вы видите, куда идете, но упускаете все остальное.

Примите то, что жизнь дает вам возможности. Вы не всегда знаете, куда идет жизнь, и это нормально.

16. Фокус

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны изменить свой фокус.

Если вы не возьмете под контроль свой разум, он выйдет из-под контроля. Вы сосредоточитесь на негативе.Вы представите худшие из возможных сценариев.

Помните, что это предложения.

Ваш разум представляет возможные сценарии того, что может случиться.

Поскольку у вас есть эти мысли, вы можете их почувствовать. Но это не значит, что они сбудутся.

Вот короткое видео, которое может вам понравиться:

17. Читать

Я люблю читать.

Мы живем и умираем сказками. Моя жизнь несколько раз изменилась, прочитав книгу.

Истории, которые вы читаете, оказывают глубокое влияние на ваше восприятие мира. Вы можете застрять на проблеме, и решение может появиться у вас в голове, пока вы читаете.

Ваш разум не работает последовательно. Вы можете что-то читать, тогда что-то идет нажмите , и ваша жизнь преображается на ваших глазах.

Изменение неизбежно. Все дело в том, в каком направлении вы меняетесь.

Если вы хотите что-нибудь почитать, вы можете почитать мои книги: Найдите свое увлечение: 25 вопросов, которые вы должны задать себе и Делайте то, что любите: очерки о своем жизненном пути .

18. Подружитесь с неизвестным

Никогда не знаешь, что тебе нужно. Помните пункт 15: плыть по течению?

Когда вы открыты неизвестному, что является другим словом для обозначения возможности, вы начинаете видеть, что находитесь в танце с жизнью.

Вы не знаете, что будет, и вам не нужно знать. Вам просто нужно замечать и добиваться того, что вам нравится.

Вот как я живу.

Вы просто никогда не знаете, что принесет жизнь, так что вам может быть любопытно.

19. Восстановите свою личную силу

Перестаньте искать одобрения у других. Точно так же, как принятие ответственности (№9), вы должны вернуть себе свою личную силу.

Вы знаете, что делать. Вы можете это почувствовать. Вы просто до сих пор не слушали этот внутренний голос.

Доверить решение другому человеку легко, но это ваша жизнь.

Чем вы хотите заняться прямо сейчас ?

Если вы не знаете, тогда запускает где-нибудь и где угодно, потому что действие вносит ясность.

20. Принять отказ

Вы будете делать ошибки.

И вы не узнаете, являются ли они ошибками, когда сделаете их, потому что ошибки и неудачи могут превратиться в мудрость.

Вы узнаете, что не работает, и у вас больше шансов сделать то, что работает.

Шаг за шагом вы открываете свой путь.

Вы обнаруживаете, что неудача не так уж и плоха. Да, может ужалить, но не убивает.

21. Помни, кто ты

И, прежде всего, помни, что ты всегда больше, чем ты думаешь.

Причина в том, что каждая наша мысль узка. Мы сосредотачиваемся на одном, что заставляет нас забыть этот танец, который мы называем жизнью.

Вы уникальны. У вас есть сильные и слабые стороны.

Вы здесь, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, почему бы и нет?

Люди могли сказать вам, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно успешны и так далее.

Но все это не имеет значения.

Важно то, что вы воссоединяетесь со своими врожденными интересами и ставите одну ногу впереди другой.

Вам не нужно устранять свои страхи. Вам не нужно становиться кем-то другим.

Все, что вам нужно делать, это делать один крошечный шаг за раз.

Приятного вам дня!
Анри

Фото:

Готовы делать то, что вы любите?

Присоединяйтесь к моему информационному бюллетеню и получайте эксклюзивные статьи, которыми могут поделиться только мои подписчики.

Plus, получите мгновенный доступ к моему отчету 5 шагов к поиску своей страсти и следования ей (включая аудио версию).

10 главных вещей, которые следует изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите — Life Optimizer

Ожидаете ли вы от жизни лучших результатов? Вы хотите добиться большего в своей карьере и отношениях? Я думаю, что большинство людей (и я, конечно, не исключение). Большинство людей хотят быть более успешными в том, что они делают.

К сожалению, добиться желаемых результатов непросто. Мы можем усердно работать, даже не получив их. Это случилось в моей жизни, и, поразмыслив, я понимаю, почему это произошло.Вот цитата Альберта Эйнштейна, которая помогает мне понять:

Определение безумия — делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Это ровно что со мной не так:

Я сделал то же самое

Я мог много работать, но делал то же самое. Как тогда я мог ожидать других результатов?

Решение очевидное:

Я должен изменить свой образ действий

Изменить способ работы — одно из самых сложных дел.Когда мы что-то делаем впервые, мы пытаемся найти ритм и приспособиться к нему. Но как только мы к нему приспосабливаемся, нам становится комфортно, и есть инерция, которая мешает нам измениться.

Здесь я хотел бы рассказать о десяти важных вещах, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите. По каждому пункту ниже я также даю вам практические советы в виде списков действий. Вот они:

1. Измените приоритеты

Это важно, если вы хотите жить сбалансированной и полноценной жизнью.Многие люди добиваются успеха в своей карьере, но не имеют хороших отношений со своим супругом или семьей из-за неправильных приоритетов. Они ставят деньги и репутацию выше своих отношений. Не позволяйте этому случиться с вами. Вы должны сделать отношения своим главным приоритетом.

Еще один важный момент — поставить страсть выше денег . Когда вы сталкиваетесь в своей жизни с ситуацией, когда вам приходится выбирать между деньгами и страстью, выбирайте страсть. Вести полноценную жизнь важнее, чем иметь много денег.

Список действий :

• Сделайте (а не , найдите ) время для своих близких. Выделяйте определенные промежутки времени для своих близких и безжалостно защищайте их.
• Найдите точку пересечения между тем, что для вас важно, и вашими личными достоинствами. Вы можете составить один список для каждого и найти похожие элементы в обоих списках. Это ваши увлечения, на которых вы должны сосредоточиться. Тогда сделают для них времени. Стремитесь развивать свои компетенции, чтобы приносить пользу другим.

2. Поменяйте свой

разговор на себя

Ваш разговор с самим собой имеет большое влияние на вашу жизнь. Когда вы говорите, что что-то плохо, у вас — сознательно или нет — разовьется к этому негативное отношение. Посмотрите на эти заявления:

• Ненавижу это делать.
• Я не творческий человек.
• Ситуация слишком сложная для решения.

Чувствуете, как подобные высказывания влияют на ваше отношение? Такого рода разговоры с самим собой не позволят вам добиться положительного, победного настроя.Обратное тоже верно. Когда вы говорите, что что-то хорошее, у вас разовьется к этому положительное отношение. Сравните предыдущие утверждения с этими:

• Обожаю!
• Я креативный и талантливый.
• Ситуация сложная, и ее интересно решать.

Чувствуете разницу?

Список действий

• Внимательно следите за своим разумом. Что он говорит о чем-то или о ком-то?
• Это отрицательно? Если ответ положительный, найдите другую точку зрения и сформулируйте в уме положительное утверждение.
• Произнесите в уме положительное утверждение,
• В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с негативным внутренним диалогом, быстро замените его позитивным.

3. Измените свою мотивацию

Мотивация — это причина, по которой мы что-то делаем. Это дает нам возможность двигаться и работать. Вы можете значительно изменить способ работы, просто изменив свою мотивацию.

Мне нравится видеть мотивацию через иерархию потребностей Маслоу. Здесь восемь уровней потребностей (от самого низкого до самого высокого): физический , безопасность , принадлежащий , уважение , обучение , эстетический , самоактуализация и превосходство .Нашей мотивацией всегда является удовлетворение одной или нескольких из этих потребностей. Способ изменить вашу мотивацию — повысить ее до более высоких уровней в иерархии. Например, если ваша мотивация к работе — это деньги (которые находятся на уровне физического или оценки ), вы можете повысить его до помощи другим (уровень превосходства ).

Список действий

• Прочтите иерархию потребностей Маслоу.
• Найдите, на каком уровне ваша мотивация в настоящее время.
• Посмотрите на более высокие уровни и для каждого из них представьте, как будет работать с этой мотивацией.
• Возьмите один или два, которые резонируют с вами, и сделайте их своей новой мотивацией.
• Замените разговор с самим собой. Если раньше вы говорили себе: «Я делаю это, потому что хочу (мотивация низкого уровня)», измените его на «Я делаю это, потому что хочу (мотивация более высокого уровня)». Например, замените «Я делаю это, потому что хочу зарабатывать деньги » на «Я делаю это, потому что хочу, чтобы помогали людям .”
• Ведите себя так, как будто вы уже усвоили свою новую мотивацию. Продолжая пример из предыдущего пункта, действуйте так, как будто вы действительно хотите помочь другим.

4. Измените свои

привычки

Есть какая-нибудь дурная привычка, которая вас сдерживает? Если да, то вам следует отказаться от вредной привычки и заменить ее хорошей. Например, возможно, у вас есть привычка вставать поздно. Но — поскольку многие люди утверждают, что раннее утро — самое продуктивное время, это означает, что вы теряете самое продуктивное время дня.Вы можете добиться лучших результатов, просто заменив старую привычку новой привычкой рано вставать.

Список действий

• Возьмите одну новую привычку, которую вы хотите выработать, и выполняйте ее каждый день в течение как минимум 30 дней без сбоев.
• Найдите людей, с которыми можно поделиться своим прогрессом. Подотчетность облегчит вам принятие новой привычки.
• Награждайте себя по пути. Это будет мотивировать вас двигаться вперед.

5.Поменяй

друзей

Смена друзей не означает отказ от нынешних друзей. Нет, я имею в виду, что вы должны изменить друзей, которые на вас влияют, или, другими словами, ваших близких друзей. Найдите близких друзей, которые могут воодушевить, вооружить и бросить вам вызов, чтобы перейти на следующий уровень. Если ваши друзья в настоящее время не соответствуют этому критерию, найдите новых друзей, которые соответствуют этому критерию. Взаимодействуйте с ними, и вы с большей вероятностью станете чемпионами в жизни. Помните, победители рождают победителей.

Список действий

• Присоединяйтесь к профессиональной организации в своей области.
• Присоединитесь к хорошей общественной организации (например, церкви), чтобы познакомиться с позитивными людьми в вашем районе.
• Присоединяйтесь к онлайн-форуму в своей области или области, которая вас интересует.

6. Измените свои

обязательства

У вас могут быть обязательства в жизни, которые не добавляют ценности вашей жизни. Возможно, вы берете на себя слишком много ролей или обязанностей.Скорее всего, некоторые из них просто отнимают ваши ресурсы у выполнения самых полезных дел. Вам следует изменить свои обязательства таким образом, чтобы вы могли с максимальной пользой использовать свое время.

Список действий

• Составьте список своих ролей и отсортируйте их от самой полезной до наименее полезной.
• Посмотрите на как минимум полезных ролей и спросите себя: могу ли я, , устранить это? Если ответ отрицательный, задайте второй вопрос: как я могу передать ?
• Для оставшихся ролей перечислите свои обязанности для каждой роли и снова отсортируйте их от наиболее полезной к наименее выгодной.
• Для каждой ответственности задайте два вопроса еще раз.

7. Измените входы

Ваши входы определяют ваши выходы. Невозможно получить высококачественные выходные данные, если вы питаете свой ум некачественными входами. Так что внимательно следите за своим вводом. Какие программы вы смотрите по телевизору? Какие книги, журналы или блоги вы читаете? Выбросьте некачественные материалы и замените их качественными.

Список действий

• Выключите телевизор (кроме несколько специальных программ ).
• Регулярно оценивайте ценность каждого входного потока (например, блогов, книг и журналов). Достаточно ли это дает вам ценность? Если ответ отрицательный, откажитесь от него.
• Посетите страницу, рекомендованную для вас на Amazon. На странице даются рекомендации по книгам, адаптированные к вашим предпочтениям. Вы получите более точные рекомендации, если будете активно оценивать прочитанные книги.
• Читайте классические книги. Эти книги прошли проверку временем.

8. Измените методы

Возможно, вы годами что-то делали, но забываете, что есть новые, более эффективные методы для этого.Например, можете ли вы представить себе написание документа на печатной машине , в то время как все использовали компьютер ?

Очень важно постоянно контролировать свое поле и применять новые доступные методы. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы не пробовать каждый метод . Берите только проверенные.

Список действий

• Посещайте эти страницы Amazon регулярно, чтобы проверить, есть ли соответствующие книги, которые вы можете прочитать:
• Подпишитесь на блоги в своей области. Один из способов найти их — через каталог блогов Technorati.

9. Измените интенсивность

Возможно, вы сейчас недостаточно интенсивно работаете. Если вы хотите производить больше за определенный период времени, вам необходимо увеличить интенсивность работы. Вам следует повысить концентрацию и энергию при выполнении своих задач. Научитесь интенсивно работать в течение определенного периода времени, а затем полностью отдохните, прежде чем начинать новый сеанс интенсивной работы.

Список действий

• Когда вы собираетесь на работу, выключите мобильный телефон (или хотя бы переведите его в беззвучный режим).
• Закройте все ненужные окна на вашем компьютере.
• Установите целевую продолжительность работы и не останавливайтесь до истечения времени.

10. Измените способ расходования

Деньги — важный ресурс, и то, как вы их тратите, существенно повлияет на результаты, которые вы получите в жизни. Вместо того, чтобы попасть в ловушку консьюмеризма, потратьте деньги на покупку актива. Используйте свои деньги, чтобы инвестировать в свое будущее.

Список действий

В зависимости от ваших обстоятельств вы можете захотеть:

• Купить книги.В пункте 8 выше приведены советы о том, как найти хорошие книги.
• Посещайте семинары.
• Возьмите ученую степень.
• Наймите помощника, чтобы вы могли сосредоточиться на своей основной компетенции.

* *

Будет намного лучше, если у вас будет привычка менять . Имея привычку меняться, вы будете постоянно менять на , а не только на изредка на . Чтобы выработать привычку меняться, вам следует :

1. Будьте в курсе своих дел
   Не работайте и живите на автопилоте.Найдите минутку, чтобы остановиться и понаблюдать, как вы что-то делаете.
2. Постоянно находите то, что вы можете изменить.
   По вашему наблюдению попытайтесь найти, что вы можете изменить. Это могут быть некоторые из десяти перечисленных выше вещей.
3. Запишите свои выводы в журнал
   Не тратьте время на поиски одного и того же дважды. Запишите все, что найдете. Я предпочитаю электронный журнал, потому что он доступен для поиска, но вы можете использовать бумажный журнал, если хотите.
4. Сделайте первый шаг к замене
   Первый шаг — самый сложный, поскольку вам нужно преодолеть начальную инерцию.В приведенных выше списках действий приведены некоторые возможные первые шаги, которые вы можете предпринять.

Есть мысли?

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поделитесь ею на StumbleUpon . Я бы оценил это.

Мне нужно поменяться! Как изменить свою жизнь к лучшему

У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить в своей жизни или в самих себе. В большинстве случаев эти соображения, вероятно, просто мимолетные мысли или мечты, которые возникают в плохие дни. Однако иногда что-то случается, и вы просто знаете, что должны существенно изменить свою жизнь навсегда. Но как определить основные вещи, которые необходимо изменить? Кроме того, как вы обеспечиваете позитивные изменения? Когда вы испытываете глубокое чувство неудовлетворенности, бывает трудно понять, с чего именно начать.

В этом руководстве рассматривается вопрос «Как я могу изменить свою жизнь?», Исследуются лучшие методы, которые вы можете использовать, и обсуждаются ключевые признаки того, что вы успешно преобразуете свой мир.Итак, хотите ли вы изменить свою карьеру, отношения, поведение или почти все в своей жизни, мы поможем вам создать эффективный план действий.

Признаки того, что нужно изменить свою жизнь

Во-первых, давайте еще немного подумаем о показаниях, которые вам нужно изменить.

( СОВЕТ : Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

Если вы регулярно сталкиваетесь с одним или несколькими из следующих случаев, это убедительный показатель того, что вам нужно по-другому подходить к своей жизни:

• Вы часто мечтаете о лучшей жизни. Все мы делаем это время от времени, но если это регулярный побег, то вы явно не удовлетворены тем, что у вас есть.
• У вас розовый взгляд на прошлое. Точно так же, если вы предпочитаете жить в своих воспоминаниях, чем в настоящем, вы не наслаждаетесь своей жизнью такой, какая она есть.
• Вы чувствуете, что оседлаете. Кроме того, вы можете сказать себе, что взрослый обязательно означает разочарование в своей реальности, но это неправда. Вы заслуживаете большего, чем жизнь, которая кажется второстепенной.
• Вашим отношениям не хватает глубины. Возможно, вам кажется, что никто вас не знает, что вы не можете общаться с другими или что вы не встречаетесь с людьми, которые способны вас понять.
• Между вашими словами и вашими действиями есть разрыв. Например, если вы говорите, что у вас есть все эти цели, но вы их не преследуете, вам нужно поработать над способами повышения продуктивности или полностью поставить новые цели.
• Вы чувствуете разочарование или оцепенение. Еще раз, вы можете попытаться отговорить себя от этого и поверить, что все так думают, но это не так. Можно чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
• Вы все время лжете, чтобы не взглянуть правде в глаза своей жизни. Вы говорите людям, что вы счастливы и что у вас все хорошо, потому что слишком больно осознавать, насколько глубоко ваше недовольство.
• Вы отказываетесь от новых впечатлений, потому что они слишком пугающие. Например, вы можете бояться неизвестного в любой форме или чрезмерно сосредоточиться на том, как другие будут видеть вас, если вы сделаете что-то другое.

5 способов изменить свою жизнь

Решение того, как изменить свою жизнь, во многом зависит от того, что именно вам не подходит. Более того, даже если вы думаете, что знаете, что нужно изменить (например, свою текущую работу), вы можете не понимать, что бы вы хотели иметь вместо этого (например, какая будущая карьера действительно сделает вас счастливыми).

Следующие пять методов помогут вам понять, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить. Мы также рассмотрим, как разработать реалистичные шаги, которые вы можете предпринять для создания долговременных изменений.

1. Определите цель своей жизни

Если вы похожи на большинство людей, вы никогда не достигли цели своей жизни.

Возможно, вам сказали (родители или учителя), что это должно быть, или, может быть, вы тяготели к тому, что, кажется, впечатляет других, не задумываясь о том, хорошо ли это для вас. Чтобы сузить круг своих истинных целей, задайте себе следующие вопросы:

1. Что вами движет? Другими словами, без чего вы не можете жить и что трогает вас на самом глубоком уровне? Попробуйте подумать о том, что вы не можете устоять перед попыткой сделать, изменить или исследовать?
2. Подумайте, что восполняет вашу энергию? Что всегда заставляет вас чувствовать себя лучше, взволнованнее и сильнее?
3. Запишите свои 3-5 величайших талантов.
4. Что вас так сильно волнует, что ради этого вы приносите жертвы? Например, эти жертвы могут включать риск, снижение заработка или увеличение временных затрат.
5. Кому вы хотите помочь? Чью жизнь вы стремитесь улучшить и обогатить?

Если вы сделаете заметки по всем этим вопросам, вы, вероятно, начнете замечать закономерность. У вас должно остаться чувство жизненной цели, которое отражает не только то, в чем вы хороши, но и ваши ценности, ваши увлечения и области мира, в которых вы хотите способствовать позитивным изменениям.

2. Вдохновляйтесь! Create a Vision Board

Когда вы начинаете думать: «Мне нужны перемены», лучшее, что вы можете сделать, — это создать доску визуализации.

В двух словах, это визуальное представление ваших желаний; как вы хотите измениться и какую жизнь хотите прожить.

Доски видения часто используются в сочетании с работой по закону притяжения, где основное внимание уделяется поддержанию постоянных уровней положительной энергии, которые способствуют движению вперед.

Большинство людей говорят, что доски визуализации служат конкретным напоминанием о том, чего вы хотите достичь, делая это более ощутимым и поддерживая высокий уровень вашего вдохновения.

Вы можете разместить их в любом месте дома (или в нескольких местах), чтобы напоминать вам о том, для чего вы работаете.

Вы можете добавить на доску все, что хотите; ваши собственные фотографии, произведения искусства, конкретные слова, вещи, которые вы вырезали из журналов, билетов и т. д. Короче говоря, все, что заставляет вас верить в будущее, которое вы хотите создать!

Цитаты об изменениях, чтобы добавить их на доску технического зрения

Когда вам нужны изменения, цитаты могут быть невероятно полезными.Если вы ищете конкретные слова для размещения на доске визуализации, вот десять вдохновляющих цитат, которые вы можете использовать:

• «Все думают об изменении мира, но никто не думает об изменении себя». — Лев Толстой
• «Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень через воду, чтобы создать много ряби». — Мать Тереза ​​
• «Змея, которая не может сбросить шкуру, должна умереть. А также умы, которым мешают изменить свое мнение; они перестают быть разумом.»- Фридрих Ницше
• «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире». — Махатма Ганди
• «Вступить на совершенно новый путь трудно, но не труднее, чем оставаться в ситуации, которая не заботит [человека] в целом». — Майя Анжелу,
• «Чтобы познать мир, сначала познайте себя. Чтобы изменить мир, сначала измените себя ». — Аноним
• «Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится». — Уэйн В. Дайер,
• «Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления.Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ». — Альберт Эйнштейн
• «Никогда не сомневайтесь, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. В самом деле, это единственное, что когда-либо было ». — Маргарет Мид,
• «Истинная жизнь — это когда происходят крошечные изменения». — Лев Толстой

3. Замените каждый отрицательный на положительный

Как подсказывают некоторые из приведенных выше цитат, часть работы над тем, как изменить свою жизнь к лучшему, в первую очередь включает в себя научиться видеть ее по-другому.Вы, возможно, ранее предполагали, что позитивное мышление неправдоподобно и лицемерно и что оно учит вас довольствоваться жизнью, которая недостаточно хороша. Однако самый эффективный метод позитивного мышления для устойчивых изменений — это не обман самому себе. Скорее, это гарантия того, что вы будете искать хорошее во всех сценариях.

Например, предположим, что что-то, что вы хотите сделать, не работает. Примите разочарование, обработайте его и пройдите через него. Однако также поставьте перед собой задачу найти хотя бы один положительный момент в этом сценарии.Открывает ли это новые возможности, оставляет ли вам больше времени для чего-то еще, что вас волнует? Всегда есть что-то продуктивное, чему можно научиться или чем насладиться, какими бы мрачными вещами ни казались.

( P.S. Узнайте, как использовать методы визуализации для создания позитивных образов, которые проецируются во внешний мир… возьмите бесплатную копию руководства, нажмите здесь сейчас !)

4. Примите себя таким, какой вы есть

Когда вы думаете, что хотите понять, как полностью изменить свою жизнь, важно выделить момент и убедиться, что вы не пытаетесь превратить себя в то, кем вы не являетесь.

Любыми способами трансформируйте свою реальность, но делайте это так, чтобы это соответствовало вашей сущности, а не таким образом, чтобы отвергать фундаментальные, непоколебимые части того, кто вы есть. Кроме того, четко дайте понять, что изменения, которые вы хотите внести, предназначены для вас, а не для кого-то еще, кого вы хотите порадовать или впечатлить.

Если вам трудно принять себя, подумайте, почему это так. Какие события в вашей истории привели вас к низкой самооценке или к желанию быть кем-то другим? Только когда вы полностью примете свою природу, свои дары и уникальную личность, вы сможете найти цель своей жизни и добиться долгосрочных удовлетворительных изменений.

5. Ставьте цели, строите планы и воплощайте в жизнь свои мечты

Когда вы вносите огромные изменения, очень важно ставить конкретные цели и работать над их достижением. В частности, эти цели должны быть четко определены, достижимы и расположены в разумном порядке. Мечтать о способах изменить свою жизнь — хорошее начало, но именно практическая стратегия поможет вам превратиться из желания в жизнь. Разделите свою более крупную цель на подцели и поэкспериментируйте с созданием временной шкалы, которой нужно придерживаться.

Однако здесь не стоит наказывать. Некоторые аспекты вашего плана могут не сработать и потребуют изменения. Это не значит, что изменения невозможны или что ваши мечты недостижимы.

Кроме того, обратите внимание, что для постановки целей и достижения своей мечты может потребоваться научиться изменять свой образ жизни. У безопасной и комфортной жизни есть свои достоинства, но чтобы изменить свою жизнь, вам нужно выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает.

7 признаков того, что ваша жизнь меняется

Итак, когда вы начинаете узнавать больше о себе, вырабатываете новые привычки и уделяете время другой жизни, как вы узнаете, работают ли ваши планы? Не все изменения огромны и сразу очевидны.

Следите за более тонкими признаками того, что ваша жизнь меняется, включая следующие семь:

1. Вы не только знаете, чего хотите, но и чего не хотите. Вы сокращаете нездоровые способы поведения и отказываетесь от токсичных отношений. Вы научились говорить «нет», когда это уместно.
2. Вы общаетесь с людьми и переживаете настоящие, приятные встречи, в которых чувствуете, что вас слышат и понимают. Это может происходить на работе, дома и даже со случайными незнакомцами, с которыми вы встречаетесь.
3. Ваши эмоции больше и изменчивее, чем раньше. Поначалу с этим может быть сложно справиться, но в дальнейшем вы вернетесь к более ровному килью. Это просто признак того, что вы просыпаетесь от онемения.
4. Вы более осведомлены о себе, чем когда-либо. Сначала вы начнете понимать свои потребности. Кроме того, вы можете взглянуть на сделанный вами выбор со стороны и получить более четкое представление о своей жизненной траектории.
5. Вы можете рассматривать проблемы и трудности как полезный опыт обучения , который может привести вас туда, куда вы хотите, вместо того, чтобы рассматривать их как знак того, что вам следует отказаться.
6. Обратите внимание на ощущение повышенной достоверности. Вы более честны, меньше боитесь быть искренними и счастливее принять свое истинное «я». Вы предпочитаете быть «настоящим», а не доставлять удовольствие людям.
7. Наконец, вы перестали обвинять других людей и внешние факторы, когда чувствуете себя несчастным. Вместо этого вы смотрите внутрь, чтобы увидеть, какую роль вы можете сыграть в изменении вещей к лучшему.

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА СВОБОДНОГО ЗАКОНА ПРИВЛЕЧЕНИЯ
Узнайте, как использовать визуализации для создания позитивных изображений, которые проецируются во внешний мир

Бесплатная электронная книга на 41 странице, объясняющая процесс создания ваших собственных четких и позитивных визуализаций (вместо того, чтобы внешний мир создавал их для вас)

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Руководства по методам визуализации»

.