Не могу похудеть, я уже в отчаянии
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
не знаю кому как. но мне помогает кашевая диета. Её и диетой то назвать сложно 80% каши и 20% добавок (фрукты, овощи).
#8
Гость
Согласна с гостем 2. Интуитивное питание рулит, за ним будущее! Прислушайтесь к своему телу, вы ведь с ним не враги))
#9
#10
Гость
Действительно,макдональдс и шоколадки с шашлыками это круто.
#11
#12
#13
#14
я уже 3 месяца занимаюсь кардио каждый день по 1 часу-с Джиллиан майклз-и результат НОЛЬ !!! И это с учетом того что сижу на пп -а вес стоит и не уходит.
…так что не все что помогает одним хорошо и для других…Я вот тоже начитавшись отзывов о кардио с Джиллиан майклз думала за лето 10 кг скинуть. …но не тут то было!!
#15
Инесса
я уже 3 месяца занимаюсь кардио каждый день по 1 часу-с Джиллиан майклз-и результат НОЛЬ !!! И это с учетом того что сижу на пп -а вес стоит и не уходит. …так что не все что помогает одним хорошо и для других…Я вот тоже начитавшись отзывов о кардио с Джиллиан майклз думала за лето 10 кг скинуть. …но не тут то было!!
#16
#17
#18
Гость
не знаю кому как.
#19
#20
#21
Гость
80% углеводов, остальное — сахар в виде фруктов и ноль белка — правильное питание? У вас с головой все в порядке? Ешьте что хотите, но вот только здоровым рационом это называть не нужно.
#22
Гость
Все она правильно говорит.Это у вас с головой не все в порядке.На Руси щи да каша пища наша ,говорили.
Эксперты Woman.ru
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…134 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
- Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
…#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 602 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 336 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
812 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 089 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#27
Snow_snow_queen
Так на Руси и красотой считалась дородная баба, а не стройная хрупкая лань.
#28
Гость
Журнал Худеем правильно
#29
#30
Гость
3) Диета Дюкана — это цельная и продуманная система.
если изменить произвольно в ней правила- то это уже не Дюкан. а Ваша личная система, без гарантий. Без грамотного прохождения всех ступеней включая закреп не добиться стойкого снижения веса. По опыту худеющих оснавная сложность то как раз на закрепе только и начинается! Уже вес сброшен, стимула ограничивать себя уже нет. искушения и соблазнов больше, закреплять вес долго(10 дней на каждый кг сброшенный) Тяжело. А если не закрепить. бросить на пол дороги- то вес быстро вернется.
#31
#32
Гость
ваш дюкан ЛИШЕН лицензии!!
#33
#34
Гость
80% углеводов, остальное — сахар в виде фруктов и ноль белка — правильное питание? У вас с головой все в порядке? Ешьте что хотите, но вот только здоровым рационом это называть не нужно.
#35
#36
Лена
Я весила 64-65 (правда при росте 158), похудела сначала до 59 за пару недель, потом до 55 за 3 недели, сейчас нужно до 51-52 и все, финиш). Но мне тупо помогает спорт, я тоже ужасно боюсь выглядеть «гром бабой», но вроде пока нормально, нужно вроде растяжки делать после спорт нагрузок, чтобы мышцы меньше были визуально. Я просто бегаю и качаю пресс и всё! Редко редко делаю упражнения на попу(для собственного успокоения). Я тоже неврастеничка в плане похудения)) Но я бегаю как сумасшедшая 6,5 км в день, мне после этого даже кушать особо не хочется, пытаюсь мало кушать. Я терпеть не могу полных людей, которые ничего не пытаются сделать со своей полнотой, а вот полных, которые с этим не мирится и сидят на диетах, занимаются спортом — уважаю даже больше худых))Потому что люди не опускают руки и это достойно уважения.
И Вы тоже достойны уважения. Мне кажется, нужно успокоиться, посмотреть для мотивации фотки молодой евы лонгории(она тоже не высокая просто), и начать все сначала с миллионной уверенностью в успех) Прям забудьте о всех неудачах «до» и худейте как-будто впервые))Удачи!)
Новые темы
Снизить вес
Нет ответов
В день 700-1000 калорий
3 ответа
Чем можно успокоить голодную боль в желудке?
7 ответов
Можно ли такую пасту при моих диагнозах?
10 ответов
Не могу привести своё тело в порядок
17 ответов
#37
#38
Гость
автор, вам нужно принять идею, что в принципе нужно изменить рацион и навсегда вычеркнуть вредное, перейдя на овощи, фрукты, рыбу, мясо, сложные углеводы.
#39
Гость
Безграмотные девы научились читать по слогам не вникая в суть написанного? Какой такой лицензии лишили доктора Дюкана? Читать учитесь.В январе 2014 года Дюкан был исключён из врачебного реестра за коммерческое продвижение своей диеты. Каким боком это к лицензии относится? Его клиники во Франции процветают. То есть у него настолько хорошо идут дела с продвижением диеты что его решили считать не врачом а коммерсантом. Ну еще бы 10 миллионов проданных экземпляров книги на всех языках, линии по выпуску своей фирменной продукции, многомиллионный коучинг. Только в Контакте рускоязычная группа худеющих официальная по Дюкану больше 90 тысяч человек. А до нашей страны Вы ж понимаете все с таким запозданием доходит… На его диете худели и звезды и принцессы. Кетрин Мидлтон перед свадьбой с наследником английского престола худела на диете Дюкана. Как думаете, позволили ли бы будущей супруге и матери новых наследников престола рисковать здоровьем если бы диета была вредна?
гугли интернет! диета дюкана вредна! и лицензии он уже лишен! про коммерцию вообще ни слова!
#40
#41
Гость
а всякие толстые девы не видят ничего кроме своего жира?
#42
Гость
Не читал, много буков.
Похудел за 8 месяцев с 72 до 61 кг при росле 1,70 на диете Дюкана. Про последствия — зубов бояться — в рот не давать…
#43
#44
#46
Sveta
Можно до бесконечности себя убивать диетами. Я сделала проще. Сначала обследовалась.Врач выписала мне курс бадов.В итоге я меньше на 25 кг. довольная и счастливая)))) Главное тут здоровье!
#47
Внимание
#48
Лена
Я весила 64-65 (правда при росте 158), похудела сначала до 59 за пару недель, потом до 55 за 3 недели, сейчас нужно до 51-52 и все, финиш).
Но мне тупо помогает спорт, я тоже ужасно боюсь выглядеть «гром бабой», но вроде пока нормально, нужно вроде растяжки делать после спорт нагрузок, чтобы мышцы меньше были визуально. Я просто бегаю и качаю пресс и всё! Редко редко делаю упражнения на попу(для собственного успокоения). Я тоже неврастеничка в плане похудения)) Но я бегаю как сумасшедшая 6,5 км в день, мне после этого даже кушать особо не хочется, пытаюсь мало кушать. Я терпеть не могу полных людей, которые ничего не пытаются сделать со своей полнотой, а вот полных, которые с этим не мирится и сидят на диетах, занимаются спортом — уважаю даже больше худых))Потому что люди не опускают руки и это достойно уважения. И Вы тоже достойны уважения. Мне кажется, нужно успокоиться, посмотреть для мотивации фотки молодой евы лонгории(она тоже не высокая просто), и начать все сначала с миллионной уверенностью в успех) Прям забудьте о всех неудачах «до» и худейте как-будто впервые))Удачи!)
#49
Snow_snow_queen
Так на Руси и красотой считалась дородная баба, а не стройная хрупкая лань.
Не могу похудеть, вообще никак! Ни один метод не помогает.
Не могу похудеть, …
Назад
1
…
…
3
Вперёд
103 ответа
Последний — Перейти
#1
НЕ ЖРАТЬ + ДВИГАТЬСЯ
#2
#3
Fly
Не врите! В Освенциме толстых не было! Метод один из двух частей:
НЕ ЖРАТЬ + ДВИГАТЬСЯ
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
От себя могу сказать, что мне очень помогла диета по группе крови.
Можете поискать информацию в интернете, там её завались. У меня была сидячая работа, нерегулярные приёмы пищи, поздние ужины. В результате я набрала 8 лишних кг, которые никак не хотели уходить. Но знакомая, которая учится на диетолога и сейчас пишет дипломную, предложила мне участвовать в исследовании на тему похудения по группе крови. Я согласилась. Результат, по-моему, отличный. С февраля я потеряла 8,5 кг. Питаюсь сбалансировано, не голодала и не голодаю, умеренно занимаюсь аэробикой. Я привыкла пить воду, чего раньше не делала. Кожа просто сияет (раньше у меня часто были прыщи). Фигурка приобрела приятные женственные очертания, нигде ничто не отвисает 🙂 Красота, да и только!
Только помните, что необходимо терпение. Быстро только кошки делаются. Понятное дело, что, если у Вас внушительный «спасательный круг», за неделю он не уйдёт. Но при дисциплинированном отношении — физические упражнения, сбалансированное питание, потребление калорий в рамках разумного относительно Вашего роста и веса, без голодания, потребление необходимого объема воды, — всё это не пройдёт незамеченным.
Ваши усилия обязательно дадут результат, даже не сомневайтесь! Удачи! :-))
#13
#14
Гость
опять 25))) не верю) я при просте 166 после родов весила 68, похудела до 55 за 8 месяцев. Хотела сделать это постепенно, потому получалось в среднем на полтора кило в месяц. Спорт каждый день по часу (выходной воскресенье) + правильное питание. Дело ведь не в том, что деятельность у вас активная. Должен быть как минимум дефицит калорий и физические нагрузки
Еще не придумали волшебной таблетки, чтобы все есть и не поправляться. Худеется только самым проверенным способом — должно поступить меньше,чем расходуете + спорт в помощь.
#15
#16
#17
#18
#19
если дело не в гормонах-не знаю кому не помогло.
может вы и немного едите,но не то и не вовремя.
#20
#21
#25
Эксперты Woman.ru
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…134 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
…#27
#28
#30
Гость
Вот правда, ни одного не встречала, кому бы не помог один метод — не жрать.
#31
Как только начинаю есть больше (но не больше 800), вес начинает набираться.
(А есть по 500 ккал в день я не могу, т.к. учеба+работа — это слишком мало.) Хожу много, 10-15 км в день, в быстром темпе, + плюс банальные спортивные упражнения, не пью и не курю.
И еще, эти 800 ккал — это не 3 булочки в день, а 5-6 приемов пищи, маленькими порциями, салат/гречка/грудка вареная/творог и т.д..
Питалась так около 2-3 месецев,есть не хотелось, голода не чувствовала, но раза 2 были срывы (но это срывы ни разу не превышали 1000 ккал) — итог: набрала 3.5 кг.
Меня все задолбало, и у меня уже бомбит от этой дичи: *жрешь 4 ведра, поэтому толстеешь))0))))000)», да пошли вы к чертовой матери. Вот я, тот человек, который ест мало, но при этом толстеет; прошу любить и жаловать! А лучше помочь действительно дельным советом.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 602 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 336 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
812 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 089 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#32
#34
#35
#37
Лавацца
Здравствуйте! Вот уже 4 года при росте 164 я вешу 68 кг. Я нормостеник, не жирная, просто полная такая, крупные руки, талия все же тонкая, полные бедра, грудь 3-ка.
Перепробовала все диеты, но- без вариантов, 4 года коту под хвост. Если рассчитывать по системе ИМТ и системе -110, мой оптимальный вес 54 кг, но как мне сбросить 14 кг и не сойти с ума? Таблетки я не пью, так что гормональные проблемы сразу исключаются, гормональный фон у меня нормальный. Дома не сижу, деятельность активная, так что же делать?
#43
#44
#45
#47
#48
#49
Новые темы
Сериал трудные подростки
1 ответ
Одна в ресторане
4 ответа
Оцените внешность девушки на фото
4 ответа
Парню на меня стало плевать?
3 ответа
Стеснение и зажатость
Нет ответов
#50
Назад
1
.
..
…
3
Вперёд
Следующая тема
Какой вес должен соответствовать росту 171 см?
62 ответа
Предыдущая тема
Я превращаюсь в старую тетку!
267 ответов
24 способа похудеть: похудеть без диет 4) Foodcollection
5) Барри Ви/ Выбор фотографа
6) Источник изображения
7) Frank Bean/Uppercut Images
8) Foodcollection
9) Dorling Kinderley/Judd Pilossof/FoodPix
10) Getty
11) Sam Армстронг/Выбор фотографа/Ханс Бьюрлинг
12) DAJ
13) Патрик Джардино/Taxi
14) Джо Сакс/Стоун+
15) Gentl and Hyers/FoodPix
16) Glowimages
17) Sian Irvine/Image Source/Getty
18) Brayden Knell /WebMD
19) Доринг Киндерсли/WebMD
20) Sian Kennedy/Photonica
21) Nino Mascardi/Photographer’s Choice
22) Kurtwilson/FoodPix
23) TGStock/Tim Graham Photo Library
24) Somos/Veer
RE ССЫЛКИ:
Вансинк, Б.
Бездумное Поедание: Почему мы едим больше, чем думаем , Bantam Books, 2006.
Центр науки в интересах общества: «Новогодние решения».
Framson, C. Journal of the American Dietetic Association , август 2009 г.; т. 109: стр. 1439–1444.
Consumer Reports : «6 секретов похудения для вашей диеты».
Пресс-релиз, Эндокринное общество.
Коккинос, А. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, , опубликовано в Интернете 29 октября 2009 г.
Майкл Бреус, основатель Soundsleep Solutions; автор, Спокойной ночи: 4-недельная программа доктора сна для улучшения сна и улучшения здоровья .
Сивак, М. Обзор ожирения , август 2006 г.; том 7 (3): стр. 295-6.
Нил Барнард, доктор медицинских наук, президент Комитета врачей за ответственную медицину; адъюнкт-профессор медицины Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона.
Джудит М. Лукашук, доктор медицинских наук, доцент, Школа семейных, потребительских и пищевых наук Университета Северного Иллинойса./nginx/o/2020/05/04/13083164t1h129c.jpg)
Elaine Magee, MPH, RD , автор Food Synergy , 2008.
Major, G.C. Американский журнал клинического питания, , январь 2007 г.; том 85: стр 54-59.
Lukaszuk, J.M. Journal of the American Dietetic Association, October 2007; т. 107: стр. 1811-1814.
Элло-Мартин, Дж.А. Американский журнал клинического питания, , июнь 2007 г.; т. 85: стр. 1465-1477.
Ледикве, Дж.Х. Американский журнал клинического питания , май 2007 г.; том 85: стр. 1212-1221.
Катчер, Х.И. Американский журнал клинического питания, , январь 2008 г.; том 87: стр 79-90.
Общественное здравоохранение – Северо-Центральный округ Айдахо: «Внесите одно изменение, чтобы сбросить 10 фунтов за год». Женщины, младенцы и дети PDF.
Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США.
Университет штата Небраска, Образовательная программа по питанию: «Думай, что ты пьешь».
Кэролин О’Нил, MS, RD, соавтор, Блюдо о здоровом питании и роскоши.
Кристин Гербштадт, доктор медицины, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов.
Дон Блатнер-Джексон, MS, RD, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов.
2005 Диетические рекомендации США.
Американская кардиологическая ассоциация.
Информационная кампания студентов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по вопросам питания: «Считаем калории».
Ньюби, П.К. Американский журнал клинического питания , июнь 2005 г.; том 81 (6): стр. 1267-74.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Физическая активность для здорового веса».
Что мы знаем (и не знаем) о том, как похудеть
Итог|Что мы знаем (и не знаем) о том, как похудеть
https://www.nytimes.com/2018 /03/26/upshot/what-we-know-and-dont-know-about-how-to-drop-weight.html
Реклама
Продолжить чтение основного материала
Новое здравоохранение
Один вывод из широко обсуждаемого исследования: лучшая диета та, которой вы можете придерживаться.
Leer en español
Image
Как правило, рекомендуется есть фрукты и овощи и потреблять меньше обработанных продуктов, независимо от того, какую диету вы придерживаетесь. Кредит… Даниэль Гонсалес для The New York TimesБесконечное множество диет, которые утверждают, что помогают вам сбросить лишние килограммы, как правило, делятся на два лагеря: с низким содержанием жиров или низким содержанием углеводов. Некоторые компании даже заявляют, что генетика может подсказать нам, какая диета лучше для тех или иных людей.
Тщательное недавнее исследование было направлено на то, чтобы уладить споры, и его результаты разочаровали оба лагеря. С другой стороны, как отмечает The New York Times, людям удавалось сбросить вес независимо от того, какой из двух диет они придерживались.
Исследование заслуживает более пристального внимания, чтобы увидеть, что оно сделало и чего не доказало.
Исследователи из Стэнфордского университета взяли более 600 человек (что очень много для исследования питания) в возрасте от 18 до 50 лет с индексом массы тела от 28 до 40 (25-30 — это избыточный вес, а 30 и более — ожирение). Субъекты исследования должны были быть здоровыми. Они даже не могли принимать статины или лекарства от диабета 2 типа или гипертонии, которые могли повлиять на вес или расход энергии. Все они были случайным образом распределены на здоровую диету с низким содержанием жиров или здоровую диету с низким содержанием углеводов, и они явно не знали, к какой группе они относятся.
Все участники посетили 22 учебных занятия в течение года в группах примерно по 17 человек. Сессии сначала проводились еженедельно, а затем были распределены таким образом, чтобы в последние шесть месяцев они проводились ежемесячно. Всем было предложено сократить потребление избегаемых питательных веществ до 20 граммов в день в течение первых восьми недель, затем участники медленно добавляли жиры или углеводы обратно в свой рацион, пока они не достигли самого низкого уровня потребления, который, по их мнению, мог поддерживаться в течение длительного времени.
За каждым наблюдали в течение года (что является вечностью для исследования питания). Всем было рекомендовано максимально увеличить потребление овощей; свести к минимуму потребление добавленного сахара, рафинированной муки и транс-жиров; и сосредоточиться на цельных продуктах, прошедших минимальную обработку. Испытуемых также призвали как можно больше готовить дома.
Все участники прошли тест на толерантность к глюкозе для измерения чувствительности к инсулину. Некоторые считают, что резистентность или чувствительность к инсулину могут влиять не только на то, как люди реагируют на диеты, но и на то, насколько хорошо они их придерживаются. Участники также были генотипированы, потому что некоторые считают, что определенные гены делают людей более чувствительными к углеводам или жирам в отношении увеличения веса. Около 40 процентов участников имели генотип с низким содержанием жиров и 30 процентов имели генотип с низким содержанием углеводов.
Данные были собраны в начале исследования, через шесть месяцев и через год.
В три необъявленных раза исследователи проверяли пациентов, чтобы увидеть, насколько точно они придерживаются инструкций.
Это было феноменально хорошо спланированное испытание.
Люди изменили свой рацион в соответствии с назначением группы. Те, кто был в группе с низким содержанием жиров, потребляли в среднем 29 процентов своих калорий из жиров по сравнению с 45 процентами в группе с низким содержанием углеводов. Те, кто был в группе с низким содержанием углеводов, потребляли 30 процентов своих калорий из углеводов по сравнению с 48 процентами в группе с низким содержанием жиров.
Тем не менее, они не потеряли существенно разное количество веса. За 12 месяцев группа с низким содержанием углеводов потеряла в среднем чуть более 13 фунтов по сравнению с более чем 11,5 фунтами в группе с низким содержанием жиров. Разница не была статистически значимой.
Чувствительность к инсулину не имеет значения. Люди, которые выделяли больше или меньше инсулина, в целом не теряли больше или меньше веса ни на диете с низким содержанием жиров, ни на диете с низким содержанием углеводов.
Генетика тоже ничего не изменила. Люди, у которых были гены, которые могли указывать на то, что они будут лучше на одной диете, а на другой — нет.
На самом деле, если вы посмотрите на то, как каждый участник этого исследования чувствовал себя на диете, которую ему или ей назначили, то удивительно, как обе диеты дали почти идентичный, изогнутый диапазон ответов — от значительной потери веса до мало выиграно. Это были не просто средние показатели.
Некоторые использовали это исследование, чтобы доказать, что отказ от обработанных пищевых продуктов, употребление в пищу большего количества цельных продуктов и приготовление пищи дома приводит к потере веса. Хотя я хотел бы, чтобы это было правдой — я защищал этот здоровый подход в своей статье Upshot о рекомендациях по питанию и в недавней книге — это не то, что показало это исследование. Хотя этот совет был дан всем участникам, не было ни одной контрольной группы, в которой этот совет был бы пропущен, и поэтому нельзя сделать никаких выводов относительно эффективности этих инструкций.
Другие восприняли это исследование как доказательство, опровергающее идею о том, что подсчет калорий является ключом к снижению веса. Хотя это не было ни основной целью исследования, ни данными инструкциями, участники уменьшили потребление в среднем на 500-600 калорий в день (даже если они их не считали). Это исследование не доказало незначительности калорий.
Исследователи также попросили всех, а не только участников группы с низким содержанием углеводов, избегать «добавленного сахара». Поэтому мы не можем сказать ничего нового о добавленных сахарах и похудении.
Это исследование действительно показывает, что люди, делающие ставку на превосходство одной диеты над другой, не имеют таких веских доводов, как им кажется. Трудно переоценить сходство этих двух диет, даже на индивидуальном уровне.
Это показывает нам, что многие люди и многочисленные исследования, предполагающие, что мы можем сказать, какая диета лучше для вас, на основе генетики или на основе уровня инсулина, возможно, также неверны.
Почти все исследования, подкреплявшие такие идеи, были меньшими по размеру, более короткой продолжительности или менее надежными по дизайну, чем это исследование. Конечно, все еще возможно, что в будущем может быть обнаружен какой-то ген, который будет иметь значение, но те, кто думает, что они уже нашли его, могут захотеть проверить свой энтузиазм.
Это исследование было сосредоточено в основном на людях, страдающих ожирением, поэтому люди, желающие сбросить всего несколько фунтов, могут получить больше пользы от той или иной диеты; мы не знаем. Также стоит отметить, что люди в этом исследовании получили значительную поддержку на обеих диетах, поэтому результаты, показанные здесь, могут не относиться к тем, кто пытается похудеть самостоятельно.
Вы должны быть осторожны с теми, кто говорит вам, что они знают, какая диета лучше для вас, или что есть тест, чтобы сказать вам то же самое. Успешные диеты в долгосрочной перспективе, скорее всего, предполагают медленные и неуклонные изменения.