Хочу все начать с чистого листа: Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить трудно ▷ Socratify.Net

Posted on 26.03.202024.02.2021 by alexxlab

Содержание

Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить трудно ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Начать жить заново невозможно, но начать заново отношения вполне.

Неизвестный автор (1000+)

Нельзя начать жизнь сначала, но её можно продолжить по-другому.

Неизвестный автор (1000+)

Начать жизнь с нуля легко, гораздо сложнее выйти из минуса.

Станислав Ежи Лец (500+)

Нельзя рассчитывать на помощь, если не веришь, но трудно начать верить, пока не почувствуешь помощи.

Мулей (Эрленд Лу) (20+)

Образование – это самое мощное оружие, с помощью которого можно изменить мир.

Нельсон Мандела (20+)

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.

Рой Джонс (10+)

Прошлое изменить нельзя, но можно создать прекрасное будущее.

Неизвестный автор (1000+)

Зима для того и создана в белых тонах, что бы начинать свою жизнь с белого листа.

Неизвестный автор (1000+)

За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Глупость трудно понять, но можно простить. Подлость можно понять, но прощать всё же глупо.

Михаил Мамчич (100+)

как выйти из круга обещаний и начать новую жизнь. Новости общества

Кто‑то торопливо пишет свои мечты на бумажке, сжигает её и, растворив пепел в бокале с шампанским, выпивает его под бой курантов – в залог успеха. Некоторые садятся утром наступившего года с блокнотом и набрасывают свои планы на грядущий год. Мечтателей и чётких планировщиков объединяет одно: все они хотят изменений в жизни, хотя и идут к ним разными путями. Одни надеются на чудо, другие чётко расписывают, как именно они будут бежать, идти и даже лежать в направлении цели.

Обещал переплыть Босфор – сделал

Михаил Истомин, организатор спортивной школы для взрослых и новогоднего «Забега обещаний» в Белгороде:

 

Фото со страницы Михаила в «ВКонтакте»

«В нашей спортшколе для взрослых мы сталкиваемся с таким: люди говорят: «сейчас я бегать не буду, а займусь этим с понедельника». А если что‑то серьёзное, то не с понедельника, а с первого числа. А если ну совсем глобальное и крутое – то с нового года. Например, брошу курить, брошу пить. И поэтому мы назвали свой забег забегом обещаний. То есть когда все себе обещают в новом году что‑то глобально поменять.

Мы для забега даём каждому участнику пустую табличку и маркер. На ней они пишут не свой порядковый номер, а обещания. Мы просим человека выбрать цель на год. Потому что когда цель выбрана и записана, то больше вероятность, что она будет выполнена. Плюс все ребята фотографируются перед забегом, и фото остаётся в соцсетях. Меньше возможностей отвертеться. У меня, например, на стене висит, что я в этом году обещал не унывать, настроить режим сна, перебежать Байкал (Байкальский ледовый марафон – один из самых необычных и экстремальных марафонов в мире, его участники бегут по льду древнего и самого глубокого озера – прим. авт.) и переплыть Босфор. Это сделал. И ещё одна цель, которую не выполнил: пробежать половину триатлона быстрее пяти часов. Она у меня переходит на следующий год.

Как готовился: усиленно тренировался, плюс решал множество организационных моментов – и финансовых, и логистических. Из каждой цели получалась целая история.

Например, на Босфор чтобы зарегистрироваться – заплыв проходит в июле – билеты (так называемые флоты) нужно было купить в ночь с 3 на 4 января. И 800 мест раскупаются за 10–15 минут. У меня не получилось 3 января купить флот, и я искал человека, который хотел поехать, но что‑то не получилось. Нашёл, переплыл.

Наладить режим сна помогла книга «Магия утра» Хэла Элрода. После того как прочитал, железно до 12 ложусь, иногда в 11, когда получается – и в 10. А встаю примерно в 6:00. Семь-восемь часов мне хватает, чтобы выспаться».

Загадала интересную работу – получила

Мария:

 

Фото со страницы Марии в «ВКонтакте»

«В начале прошлого, 2017 года я дала себе установку найти хорошую работу. Вот прям кровь из носу! Ибо четыре года декрета сделали из меня робота. И я вообще не верила, что когда‑то вырвусь из дома. Казалось, так и продолжу провожать детей в школу-садик и встречать оттуда, готовить им омлеты. И вот 2 января 2017 года мы поехали в «Берендеево царство» в Грайвороне. Там была почта Деда Мороза, и я написала письмецо… А через три месяца уже работала на интересной работе, как и хотела. Это был такооой подарок года, что до сих пор радуюсь.

А в этом году загадала себе море. Четыре года там и вообще в отпуске не была. И загадала так хорошо, что съездила на него дважды: в мае – на Кипр, в ноябре – в Черногорию. Деньги для этого специально не откладывала и даже не худела))) Просто билеты мониторила.

Я традиционно каждый год загадываю какие‑то материальные желания, всегда чёткие. Поэтому они автоматически становятся планами. Ну и визуализирую свои мечты: представляют себе картинку, как всё будет выглядеть. Пока всё сбывалось!»

Рисовать чаще и больше

Наталья Ермоленко:

 

Фото со страницы Натальи в «ВКонтакте»

«В конце прошлого года одна моя хорошая знакомая, прислала мне фотографии работ шотландского художника Пола Каддена. В первый момент я подумала, что это талантливый фотограф, который снимает очень характерные и завораживающие портреты. Но когда я прочла, что эти шедевры на самом деле рисунки, созданные с помощью простого карандаша, была потрясена! Рисунки были настолько детальные и «живые», что казались чем‑то невероятным. В тот момент я загорелась идеей добиться хотя бы немного похожей реалистичности в своих рисунках.

С карандашом в руке я с тех пор, как себя помню: наброски, эскизы, небольшие скетчи у меня получались довольно сносно. И, веря в то, что «практика делает мастера» я поставила себе цель на год: через ежедневное рисование достичь максимальной реалистичности в своих карандашных рисунках.

В этом году я часто подписывалась на участие во всевозможных творческих марафонах в «Инстаграме», где сообщества профессиональных художников и тех, кто просто любит рисовать, вместе выполняли определённые творческие задания. Это мотивировало и стимулировало рисовать чаще и больше. К сожалению, жизненные проблемы, каждодневная суета, быт да и иногда элементарная лень ставили под угрозу мои планы. И случались перерывы, о которых я жалею.

Возможно, если бы не они, мой результат за год был бы более ощутим. Но всё же небольшой и, скорее, промежуточный итог я могу подвести. До гиперреализма мне, конечно, ещё далеко, но разница «было-стало» даже для меня самой очевидна. И да, мне есть что запланировать на следующий год».

Своё жильё и замужество – да

 

 

Алиса Карпенко:

 

Фото со страницы Алисы в «ВКонтакте»

«В этом году мне исполнилось 30 лет. Это именно тот возраст, когда люди начинают подводить первые итоги. И вот: мне почти 30, я не замужем и без детей, нет квартиры, нет машины и прочих атрибутов взрослой жизни. Настало время что‑то загадывать.

Был у меня период, когда я на Новый год загадывала быть в 25 лет замужем, беременной и кандидатом наук. Из всего сбылось только кандидат наук – аккурат под Новый год защитилась, успела. В итоге сделала вывод: не стоит загадывать те желания, исполнение которых зависит не от тебя, типа выйти замуж.

В прошлый Новый год я села и сформулировала основное желание: пора обзаводиться собственным жильём. Вот верю я в возможности визуализации, только если это адекватно оценённые возможности. И сказала себе: хочу квартиру! Если не сейчас, то когда? Потом и сил, и желания уже, может, не будет. Поговорила с почти мужем и решили: этот год выкладываемся на полную – вначале своё жильё, потом семья.

Загадали желания, выпили шампанское и легли и ощущением, что скоро всё сбудется. Но чудес не бывает – ты сам себе Дед Мороз! А желания – это всего лишь концентрированные задачи. Сделала ещё один вывод: загадывать хорошо, но нужно ещё что‑то делать навстречу.

Желания разбились на задачи, а год – на своеобразные дедлайны. К каждому дедлайну должен был достигнут какой‑то итог. И тут сюрприз: мне на 30-летие делают предложение, но с условием праздновать свадьбу в 2019 году! Ну что же, год и так был переполнен. Своё жилье у нас исполнилось дважды: переехали в свой дом и купили квартиру. Наверно, потому что старались два человека. А семья тоже не подкачала – подкинула задач на следующий год! Так что с нового года занимаюсь планированием свадьбы.

Ещё каждый год я загадываю сохранить близких друзей. С каждым годом это все сложнее: все разъезжаются, заводят семьи и детей. Так что с этого года ввела для себя правило – хоть раз в месяц созваниваться, желательно по видеосвязи, с теми, кто далеко, и видеться с теми, кто близко. Появились новые чаты, и мы всегда на связи. Это очень помогло, когда у жениха случилась травма. Думала, никому не смогу рассказать, я одна, все в других городах. Но… столько поддержки я никогда ещё не получала.

А ещё ввела традицию не просто поздравлять друзей с днём рождения, а хоть небольшой подарок присылать, благо служба доставки это позволяет сделать за считанные минуты. Столько положительных эмоций я давно не получала: когда человек, ничего не ожидавший, звонит и взахлёб рассказывает, какой потрясающий букет ему вручили. Так пришла ещё к одному выводу: когда ты делаешь приятности, ничего не ожидая взамен, это очень круто и к тебе возвращается. Маленькие приятности тебе или от тебя значительно повышают качество жизни.

Важно чётко формулировать. Это очень хорошо показано в фильме «Всё могу». Всем советую посмотреть. Иначе, загадав «весь год отдыхать от работы», можно оказаться уволенным, а не в оплаченном отпуске. Или «чаще видеться с друзьями» может оказаться, что весь год вы будете разгребать их проблемы, а не кутить. Так что чётко формулируйте желания! Я, например, когда загадывала квартиру, оговорила: купить, а не, не дай бог, получить в наследство!

Мой глобальный вывод такой: загадывай только те желания, которые зависят от тебя. И не забывай про близких.

На следующий год загадаю попробовать себя в новом качестве – в политике, провести свадьбу и папе на день рождения – 7 декабря – сообщить, что он станет дедом. Эти желания уже согласованы с личным Дедом Морозом)))».

Обязательно должен быть мотив

Светлана Бутенко, психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов России:

 

Фото со страницы Светланы в «ВКонтакте»

«Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь – с нового года и вести здоровый образ жизни – после достижения определённого возраста. Но в редком случае это заканчивается реальным претворением слов в дело.

В моей практике очень часто на приём приходят люди, которые никак не могут выйти из круга бесконечных обещаний «начать новую жизнь с понедельника». Причины такого поведения могут быть разнообразны.

Любое изменение себя – это выход из зоны комфорта, а к этому человек не всегда оказывается готов. Он может быть физически истощён и не в состоянии, например, каждое утро просыпаться на час раньше для зарядки. Он может чувствовать страх или тревогу по поводу того, что ничего не получится, и потому сознательно не берёт ответственность за свою жизнь и принятие решений. Ещё эти обещания могут иметь форму целей и задач, которые не соответствуют истинным потребностям человека в данный момент.

Однако здоровое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и нужно просто «взять себя в руки».

Так почему же понедельник, первое число следующего месяца или новый год? Красивая дата как будто помогает провести черту между старой и новой жизнью. Но на самом деле единственное, что может заставить нас измениться – это серьёзный мотив. Попробуйте взять лист бумаги и написать на нём хотя бы пять-семь причин, почему вы хотите начать «новую жизнь». Возможно, вы сможете определить тот мотив, который необходим вам для того, чтобы сделать первый шаг. А может быть, наоборот, вы увидите, что эта затея не ваша».

7 фильмов о том, что никогда не поздно начать жизнь с чистого листа — Что посмотреть

Не знаете, с чего начать менять жизнь к лучшему? Посмотрите нашу подборку и вдохновитесь!

Солнце в ночи

The Sunlit Night, 2019

Ape&Bjørn

Потомственная нью-йоркская художница Фрэнсис находится в творческом кризисе. Русский эмигрант Яша готовит покойному отцу похороны настоящего викинга. Эти два одиночества приезжают в Норвегию, чтобы попытать счастья в другом конце земного шара, и находят друг друга. Может, это судьба?

Начни сначала

Second Act, 2018

STX Entertainment

В юности Майе не удалось закончить колледж. Теперь она вынуждена работать продавцом-консультантом и бороться за должность управляющего магазина с «более подходящими кандидатами». Друзья решают сделать девушке приятное и создают ей фальшивое «резюме мечты», которое открывает любые двери. Вскоре Майю приглашают на собеседование в крупную фирму на Манхэттене. Может, это ее шанс начать все сначала?

Душа компании

Life of the Party, 2018

New Line Cinema

Диана и Дэн отправляют дочь в колледж, и тут же супруг подает на развод. Отойдя от шока, женщина решает начать жизнь заново и для начала закончить обучение в колледже. К неудаче дочери героини, теперь они вместе будут делить все горести и радости студенческой жизни.

Сюрприз

De Surprise, 2015

Fastnet Films

Эксцентричный мультимиллионер и молодая девушка, будучи в депрессии, обращаются в одну специализированную контору, которая предоставляет услуги по отправке человека в мир иной. Выбирая себе гробы, герои знакомятся, влюбляются и осознают, что не хотят покидать этот мир. Но отменить заказ невозможно.

Ешь, молись, люби

Eat Pray Love, 2010

Columbia Pictures

Писательница Лиз с трудом переживает тяжелый развод. Чтобы оправиться, она отправляется в годовое путешествие. Сначала в Италию — объесться пиццей и пастой. Затем в Индию — обрести душевный баланс.

И в конце в Индонезию — снова влюбиться.

Повар на колесах

Chef, 2014

Aldamisa Entertainment

Амбициозного шеф-повара Карла выгнали из ресторана за ссору с известным ресторанным критиком. Герой не отчаялся, купил ржавый фургончик, превратил его в закусочную на колёсах и отправился колесить по штату в компании своего друга и сына, продавая ароматные кубинские сэндвичи.

Под солнцем Тосканы

Under the Tuscan Sun, 2003

Blue Gardenia Productions

Фрэнсис узнает об измене мужа и тут же подает на развод. После подписания всех бумаг женщина отправляется в небольшой отпуск в Тоскану. Неожиданно для самой себя она покупает двухэтажный особняк у престарелой вдовы. Но помимо дома Фрэнсис получает новую цель — выйти из депрессии и превратить плачевный домишко в уютное гнездышко.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как это – начать жизнь с чистого листа?

Перед тем, как задаться вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», мы должны понять, что нас не устраивает в «будущей прежней жизни». На данные моменты важно обратить внимание.

Поверхностных причин немного:

1) личные проблемы. Часто желание начать жить заново появляется после развода или расставания;

2) ненавистная работа. Порой именно работа занимает главную часть жизни, превращая её в существование;

3) проблемы в семье. Если вы живёте с родственниками, и вам с ними некомфортно;

4) эмоциональная травма. К примеру, переживание смерти близкого человека;

5) физическая травма. Иногда мы начинаем жить по-новому после пережитых физических травм;

6) место жительства. Многие мечтают переехать с места, где живут на сегодняшний момент, начав новую жизнь в новом месте;

7) рутина. Ежедневные повторения одинаковых действий заставляют задуматься, зачем мы так бесполезно тратим отведенные года.

В списке нашли свою проблему? Их несколько? Если вы видите и понимаете свои проблемы, значит, вашей жизни действительно нужны перемены к лучшему.

Начинаем жизнь с чистого листа — теория

Если вы задались вопросом «как начать новую жизнь с чистого листа», «пройдите» теоретическую часть. Для этого нужно взять тетрадь и ручку и написать несколько пунктов:

Что меня не устраивает;

Что мне мешает начать жить по-другому;

Чего мне не хватает;

Мои цели: ближайшие и дальновидные;

Мои мечты.

Далее честно ответьте себе на каждый вопрос. Можете отвечать несколькими словами, несвязанными между собой, или целыми сочинениями. Это зависит только от ваших писательских способностей и желания высказаться.

Прочитав свои ответы, вы будете знать, отчего отталкиваться, к чему стремиться и что или кого вычеркнуть из жизни. Понимание нынешней проблемы и своих желаний — первый шаг в сторону безоблачного будущего.

Теперь можно переходить к практике.

-Поменяйте себя.Начните с внешности. Перемены извне подтолкнут к переменам внутри. Психологами доказано, что радикально изменённая внешность (коротко подстричь и ярко покрасить длинные волосы, к примеру), делает нас увереннее в себе, придаёт храбрости и повышает самооценку.

-Расстаньтесь с тем, что таит в себе неприятные воспоминания. Вещь, которая заставляет плакать, вам не нужна. Отдайте этот предмет кому-нибудь или выбросьте. Негативные воспоминания порождают негативные мысли.

-Отпустите людей, делающих вас несчастливыми. Проблема не в них, а в вас – вы их держите. Вы цепляетесь за старые события, пытаетесь доказать себе, что эти люди нужны вам. Отнюдь. Если рядом с человеком вы не ощущаете радости, значит, этот человек предназначен не вам.

-Найдите новых людей и новые увлечения. Займитесь тем, что по-настоящему вас радует. Общайтесь с людьми, заставляющими улыбаться, от которых исходит успех. Любите тех, которые излучают позитив, ценят, уважают и понимают вас.

-Приобретите новые вещи.Пусть они символизируют новую жизнь.

-Поменяйте место жительства. Попытайтесь уехать как можно дальше. Бегите от своих проблем, делающих вас несчастливыми.

А затем самое важное,нам нужно поверить в ту самую новую жизнь. Можно закрыть глаза ипоэтапно планировать ту самую жизнь( мечтатели поймут). Но на самом деле ,это помогает преодолеть 1 шаг новой жизни и поставить жирную точку в старой.

Как начать жизнь с чистого листа в новом году

Если вы тоже написали грандиозный список целей на новый год, а в первый день не знаете, как к нему подступиться, мы вас очень понимаем. Рассказываем, что может помочь новой жизни действительно начаться.

Почему нам так сложно даются перемены

Списки целей буквально окрыляют. Но проходит пара дней (а иногда и часов), и мотивация пересиливать себя куда-то пропадает. А потом лень сменяется сожалением и самоагрессией. Причин несколько.

Неготовность к дискомфорту. К примеру, вы решили начать бегать. Предвкушаете подтянутую фигуру, крепкое здоровье и удовольствие от хорошей привычки. Конечно, накануне вы будете заряжены оптимизмом. Но рано утром, да ещё и зимой… ну кому нужна эта пробежка? Если вы не осознаете и не примете все сложности, которые повлечёт за собой путь к новой жизни, вам будет трудно их преодолеть.

Ожидание быстрого результата. Но проходят дни, недели, а его всё нет. Тут ещё в спину дышит инстаграм, где преображения происходят мгновенно. И вот мотивация уже покидает чат. На самом деле тут действует накопительный эффект. Вы не увидите результат сразу, зато потом оглянетесь назад и поймёте, какую плодотворную работу проделали.

Откладывание жизни. Это когда вы думаете, что настоящая жизнь начнётся только после изменений. И начинаете откладывать все приятные моменты на потом. В конце концов вам не захочется меняться, если жизнь всё время будет лежать на дальней полке.

Резкий рывок и работа по всем фронтам.

Иногда кажется, что если уж начинать новую жизнь, то по полной программе. Йога, пробежка, тренажёрный зал. Сверху ещё полная смена рациона, подъём в шесть утра и книжный клуб три раза в неделю. «Не надо так» — скажет мозг и начнёт саботаж. Большой результат складывается из маленьких постепенных шагов, а не резких забегов.

Ошибки и неудачи. Негативный опыт демотивирует больше всего. Тут тоже отдельное спасибо соцсетям, где у людей всё получается с первого раза и без единой ошибки (что неправда). Нужно помнить, что неудачи есть в любом начинании. Важно не то, сколько их, а то, как вы с ними справляетесь.

Возьмите за себя ответственность

Никто не может сделать работу за вас. Погода, солнечное затмение и дырка на спортивных легинсах не могут быть в ответе за то, что вы отказались от нового образа жизни.

Вам предстоит внедрять свежие привычки и решать трудности, которые они повлекут. Это будет нелегко, особенно учитывая, что наш мозг ужасно боится изменений. Потому что перемены — это неизвестность, к которой придётся адаптироваться.

Но посмотрите на это с другой стороны: если ответственность на вас, вам не нужно отвечать ни перед кем, кроме себя. В любой момент можно отступить и сказать себе, что вы не готовы к переменам или не хотите их. Ваша жизнь никак не изменится и просто продолжит течь по старому руслу. А если решите попробовать, то все позитивные последствия будут исключительно вашей заслугой.

Что почитать

Определите, что хотите изменить в первую очередь

Если хотите перемен, но не можете понять, в чём именно, может пригодиться письменная практика — «Список ста». С её помощью вы выгрузите всё, что лежит в голове и никак не может обрести форму, и начнёте вскрывать истинные мысли и намерения.

Выделите для этой техники время. Нужно будет всё записать в один присест, так что убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Возьмите листок бумаги (или несколько), ручку и приступайте. Пишите все пункты, которые вас не устраивают в жизни. Делайте это максимально быстро, если трудно, не стесняйтесь записывать даже чепуху. Повторяться тоже нормально, но только если это неосознанно. И не забудьте пронумеровать пункты.

Как только закончите, осмотрите список и определите четыре — шесть категорий. Например: деньги, профессия, дом, навыки. И разберите список по этим категориям, помечая пункты маркером или стикерами. После этого посмотрите, в какой категории собралось больше всего пунктов. С неё можно начать перемены в жизни. А потом постепенно подключать остальные.

Первое, с чего начинаются перемены, — это привычки. Когда выберете направление перемен, нужно понять, какие привычки нужно для этого воспитать, а какие убрать. 

Сначала выпишите три привычки, которые продвигают вас, и похвалите себя за них. Потом найдите три привычки, которые мешают. Наконец, добавьте три привычки, которые хотелось бы выработать. Так вы увидите перед собой план действий: нежелательные привычки убрать, а хорошие дополнить новыми тремя.

Что почитать

Проанализируйте страхи

Там, где есть желание начать новую жизнь, всегда найдётся место мысли: «А если у меня не получится?». Страх способен парализовать любые перемены. Чтобы он не тормозил путь к новой жизни, его нужно прорабатывать.

В этом может помочь письменная практика американского писателя Тима Ферриса. 

  1. Возьмите лист бумаги и поделите его на три колонки. Сверху по центру напишите причину вашего страха или волнения. Например, «Что, если я брошу работу?», «Что, если я перееду в другой город?», «Что, если я начну вставать на час раньше?». 
  2. Запишите в первой колонке не меньше десяти пунктов самых худших последствий, которые могут произойти. Даже если они покажутся очень странными — запишите.
  3. Во второй колонке напишите не менее десяти пунктов того, что вы можете сделать, чтобы ничего из первой колонки не произошло.
  4. В третьей колонке — как вы можете исправить ситуацию, если это всё же произойдёт.

С помощью этой техники вы буквально смотрите страху в лицо. Нерациональные опасения покажутся беспочвенными и даже забавными. А реальные страхи получат решение. Эту практику можно повторять в любой момент, если чувствуете, что начинаете пасовать.

Что почитать

Пересмотрите своё окружение

Люди, с которыми мы общаемся, сильно влияют на наши поступки. Это можно даже не заметить, но окружение способно как вдохновить, так и демотивировать.

Для новых целей и привычек нужна обогащённая среда. Если вас окружают токсичные люди, вы можете попасть под воздействие синдрома «ведро с крабами». Когда краб один в ведре, он вполне может выбраться оттуда. Но стоит положить туда много крабов, как они начнут тянуть клешнями любого умника, который полезет на свободу. С людьми происходит так же. Не всем приятно видеть, как окружающие растут и добиваются успехов, пока они сидят в безделье и не собираются ничего менять. Самый простой выход — убедить «выскочку», что его усилия тщетны и ни к чему не приведут.

Если такие люди есть среди ваших близких, не стоит резко обрывать общение. Вместо этого вы можете найти единомышленников, которые с радостью поддержат вас. Их можно встретить, например, в клубах или пабликах по интересам.

Вы также можете найти себе наставников. Выберите до трёх сфер жизни, которые нужно подтянуть, и назначьте для них людей, которые будут вас направлять. Это могут быть как люди в вашем окружении, так и знаменитости, на которых хотите равняться. Когда станет трудно, вы сможете обратиться за советом напрямую или представить, что пример для подражания сделал бы на вашем месте.

Что почитать

Не откладывайте задуманное

Чтобы начать новую жизнь, нужно её начать. Вы, конечно, можете выбрать понедельник или первый день месяца для старта новых привычек и дел. Но, как показывает практика, успех зависит от настроя, а не от дня недели. А ещё у успеха действительно есть формула. Выглядит она так:

Маленькие поступки × Системность × Время = Радикальные перемены

Маленькие выверенные поступки. Не загружайте себя сразу всеми новыми привычками. Начните с маленьких шажков. Вместо того чтобы записываться на марафон, когда в жизни не бегали, начните с 500 метров бодрой ходьбы. Если мечтаете сменить работу, не начинайте с увольнения. Обновите резюме и просматривайте интересные вакансии. Захотели научиться готовить — утка по-пекински ещё дождётся вас, а вот простые удачные блюда лучше подкрепят мотивацию.

Системность. Вы не увидите перемен, если сегодня встали в планку, а завтра заленились. Все новые привычки должны стать регулярными. Но если всё таки сложилось так, что вы дали слабину, не ругайте себя и не опускайте руки. Объясните себе, что вам нужна была передышка, и возвращайтесь в системность.

Время. Не 21 день, не 40 и не 60. Не получится просчитать, сколько именно понадобится дней, чтобы что-то изменилось. Если вы решили работать над собой, полезно принять, что вы меняетесь навсегда. 

Фиксируйте изменения

Перед тем как начать новую жизнь, нужно обозначить начальную точку. Вам может казаться, что вы и в голове можете всё контролировать. Но это наша самонадеянность — на самом деле трудно долго удерживать фокус внимания. Отсюда же часто возникает мысль, что ничего не меняется.

Фиксируйте свои перемены. Это могут быть письменные практики, которые помогут проанализировать себя и настроить фокус. Это могут быть чек-листы, с помощью которых будете отслеживать регулярность новых привычек. Можно даже просто вести списки. Хотите вести более здоровый образ жизни — записывайте всё, что съедаете за день. Хотите научиться обращаться с деньгами — фиксируйте все свои траты.

С помощью письменных практик вы сможете следить за прогрессом, изучать себя и дисциплинировать. А это, пожалуй, главные составляющие успешных перемен.

Мотивируйте себя

Вполне вероятно, что на пути может стать так трудно, что всё захочется бросить. Если вы боитесь такого исхода, придумайте себе мотивацию. Всё индивидуально, и нужно выбрать именно то, что будет зажигать вашу душу в минуты сомнений. Вот несколько примеров.

  • Ведите чек-листы. Когда вы закрашиваете очередной кружок или вычёркиваете пункт из списка, вы даёте мозгу понять, что маленькая цель достигнута. Он в свою очередь запускает выброс дофамина — гормона счастья. Чувство очень приятное, и вам захочется испытать его вновь.
  • Дайте публичное обещание. Вы можете делиться своими достижениями в соцсетях, и мнение подписчиков будет мотивировать на то, чтобы не сдаваться.
  • Придумайте себе поощрение. Конечно, главный приз в новой жизни — это новая жизнь, но вы можете подстегнуть мотивацию, например, покупкой мечты.
  • Отмечайте маленькие победы. Хвалите себя на каждом этапе. Это может быть даже простое приятное слово. Говорите себе после каждого повторения новой привычки, какая вы молодец (потому что это правда).
  • Напоминайте себе о цели. Например, поставьте на заставку смартфона картинку, которая будет олицетворять новую жизнь. Да, это мелочь. Зато так вы каждый день будете видеть то, ради чего преодолеваете трудности.

Что почитать

6 способов начать жизнь с чистого листа

09:53 , 18 июля 2016

Время чтения: 2 мин

29710

Вопрос от Диляры:

Мне всего 16 лет, и я очень много грешила… Мне даже стыдно писать вам об этом, но во мне что-то пробудилось, и я хочу измениться, и только в лучшую сторону. Помогите мне, пожалуйста, я хочу стать человеком, которым гордились бы мои родители, я сделаю все, чтобы искупить свои грехи, я начну именно с этого момента…  Прошу вас только об одном, скажите  мне,  как начать все с чистого листа?!

Ответ:

Первое: Не рассказывайте другим людям о совершенных вами грехах. Скрывайте то, что совершили ранее, так же, как Аллах Всевышний скрывает ваши грехи.

Второе: Раскройте свое сердце Аллаху Всевышнему и искренне покайтесь в том, что вы совершили. Ибо раскаявшийся в своем грехе, подобен тому, кто не совершал греха вовсе. Обратитесь к своему Господу своими словами и попросите у Него прощения, и Он обязательно простит вас. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Скажи Моим рабам, которые излишествовали во вред самим себе: «Не отчаивайтесь в милости Аллаха. Воистину, Аллах прощает все грехи, ибо Он – Прощающий, Милосердный»» (аль-Ахзаб 39/53).

Третье: Приложите все усилия к тому, чтобы не общаться с теми людьми, которые совершают грехи, то есть отстранитесь от своего прежнего окружения, и избегайте тех мест, где совершается греховное.

Четвертое: Неуклонно выполняйте предписанные поклонения, стремясь к довольству Аллаха Всевышнего. Так как поклонение, так же как и покаяние стирает грехи.

Пятое: Старайтесь совершать как можно больше благих деяний, в первую очередь по отношению к вашим родным и близким. Каждое совершенное вами благодеяние так же будет искуплением за грехи.

Шестое: Читайте! Как можно больше читайте Коран, и как можно больше делайте дуа Аллаху Всевышнему. Обращайтесь к Нему с любыми своими нуждами и просите помощи, и Он обязательно поможет вам. Аллах Всевышний говорит в Коране: «Взывайте ко Мне, и Я отвечу вам» (аль-Фатыр 40/60).

Islam-Today

Автор: Сабир Грижак

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как начать новую жизнь с чистого листа

Чтобы начать новую жизнь, недостаточно заявить об этом. Сначала придется избавиться от причин, из-за которых ваша прежняя жизнь потребовала серьезных корректив. Действуйте по четкому плану и будьте настойчивы, тогда вам не придется повторять «капитальный ремонт».