Идеи ведения ежедневника: Attention Required! | Cloudflare — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Топ-6 идей для ведения Bullet Journal

Система ведения ежедневника Bullet Journal продолжает совершенствоваться и разрастаться. Поклонники этого кастомного подхода находят новые способы удобной записи дел, планов и задач и делятся ими со всем миром в своих блогах. Мы в Д.Магазине отслеживаем самое интересное. Эта статья написана по мотивам материала блогера Ким Альварез, которая делится лучшими идеями ведения ежедневника.

Отслеживание (Трекинг)

Ежемесячный и ежедневный трекер-журнал

Изобретатель системы Райдер Кэрролл предлагает отвести несколько страниц под отслеживания выполнения задач ежемесячно. На каждый месяц отводится одна или две страницы. В столбик проставляются даты, рядом пишутся важные задачи, напротив которых можно ставить галочки о их выполнении или отсрочке.

Точно так же Кэрролл ведет ежедневный учет дел и составляет списки, например, благодарностей за день и съеденной еды.

Ежемесячный трекер

Этот способ пользуется особой популярностью у людей, меняющих привычки и ставящих задачи делать что-то на регулярной основе, например, заниматься йогой, ложиться спать раньше, писать новые посты в блог и т.

п. Дни, в которые действие производилось, закрашиваются разноцветными карандашами, как на фото дневника Кары Бохо и на листе с разными типами дизайна от Decade Thirty.

Подборка блокнотов для Bullet Journal

Списки

Творческий подход к созданию списка прочитанных книг

В отличие от скучного списка, их можно просто взять и нарисовать стоящими на книжной полке. Ничего сложного в этом нет, зато вести учет гораздо интереснее. Можно заранее нарисовать контуры книжных корешков и постепенно вписывать туда названия.

Список фильмов в стиле попкорн

Очаровательный способ записывать названия фильмов, обязательных к просмотру в кругляшках попкорна. Уже просмотренные выделяются цветом. Каждый цвет при этом может обозначать насколько фильм понравился.

Учет новых эпизодов сериалов

Не хотите пропустить свежую серию любимого шоу? Сделайте трекер как показано на фото.

Еженедельный журнал

Расписанные на развороте задачи на неделю очень удобны тем, что все важные дела сразу перед глазами. Фаны BJ постоянно придумывают новые способы оформления еженедельного журнала. Можно просто лаконично записывать дела в столбик, а можно на соседней странице дополнительно разделить дела по группам, чтобы было еще понятнее. Вариантов оформления множество, как видно на фото.

Благодарности

Хороший способ улучшить качество жизни и быть в хорошем настроении — ведение дневника благодарностей на ежедневной основе. Также можно сделать список главных благодарностей за каждый день месяца.

Дневник

Красота и удобство BJ в том, что вы можете менять расположение страниц, вписывать новые разделы и оформлять их как угодно. Например, запросто выделить пару страниц для дневника в ежедневнике со списками задач. Или взять и зарисовать памятные моменты прошлого месяца в простых символических картинках.

Планирование будущего

От простого разделения по дням как в обычном ежедневнике, до графиков и ссылок на определенные страницы в блокноте — в BJ возможны любые варианты.

Например: система Calendex предполагает, что планы и задачи можно записать на первой попавшейся странице в блокноте, а в самом «календексе», который можно оформить в начале или конце блокнота, просто указать номер страницы.

Также планирование удобно организовывать с помощью разнообразных графиков и иконок, конечно же, нарисованных от руки. Будут эти схемы вертикальными или горизонтальными — решать вам.

Лучшие инструменты для метода Bullet Journal

Оформление ежедневника: простые и красивые идеи для заполнения — Remarklee

Пишешь все дела на день списком и по очереди их решаешь — такой подход уже давно перестал ассоциироваться с планированием. Ежедневник способен решать гораздо больше задач, чем просто организовывать распорядок. Например, привить полезные привычки, привести к большой цели, научить вести бюджет и много других важных вещей для счастливой жизни. Но для этого нужно уметь его правильно оформлять.

Как? Есть куча классных методик о которых я вам и расскажу. Выбирайте самую удобную и начинайте путь к своим мечтам!

Почему именно ежедневник?

От выбора блокнотов глаза разбегаются. Красивая обложка — это, конечно, важно, но в первую очередь обращайте внимание на наполнение. Для какой задачи вам необходим блокнот? Хотите ли вы придумать то, что будет внутри сами или удобнее выбрать готовый вариант? Важно ли для вас детальное планирование?

В качестве первого планера я рекомендую сделать выбор в пользу ежедневника. Он не только приучит вас вести детальные записи, которые помогут отследить успехи и результаты, но и позволит попробовать любую выбранную технику заполнения.

Bullet Journal

Самая популярная и понятная для всех методика, которая отлично подходит под любую задачу. Я начала свой путь в планировании с нее, поэтому все наши планеры созданы по этой технологии. Кстати, если вы часто видите в инстаграме красивые и яркие развороты ежедневников — будьте уверены, что сделаны они как раз по методике Bullet Journal.

В чем суть?

В основе лежат списки дел на день, трекеры привычек, водный баланс, итоги дня и куча всего другого, что нужно для полноценного отслеживания своих результатов и образа жизни. И всё это на одном развороте. Ежедневник по системе Bullet Journal — это как личный дневник, список задач и классический блокнот в одном удобном формате.

Такой системе свойственны не только тематические блоки, но и особое оформление. Bullet Journal включает выделение маркерами, ручками и наклейками, а также удобные обозначения. Например, кружок — важное событие, крестик или галочка — выполненная задача, точка — то, что еще предстоит решить. Многим кажется, что такое ежедневник оформление страниц отнимает огромное количество времени, но нет. Заполнение одного разворота вместе с последними штрихами в виде украшения занимает всего 15-20 минут!

Распределение дел по матрице Эйзенхауэзера

Еще один интересный способ оформления, который помогает разобраться с неожиданными задачами, особенно когда у вас полнейший хаос каждый день. Матрица помогает четко расставить приоритеты и правильно распределять задачи в течение дня.

В чем фишка?

Все записанные нами задачи мы делим на важные и не важные, срочные и не срочные. Всего должно быть 4 категории:

важные и срочные дела, которые не терпят отлагательств. Это могут быть встречи, написание отчета, выплата кредита в срок. Если вы их не выполните могут возникнуть серьезные осложнения.
важные, но не срочные дела. Это те задачи, которые не требуют быстрого решения, но если затянуть — начнут приносить проблемы. Например: планирование ваших новых проектов, запись в спортзал, поиск полезной информации.
дела не важные, но срочные. Сюда относится все, что не приближает вас к цели, но необходимо в повседневной жизни. Например, поздравить с днем рождения друга, съездить к родителям на пирог, уборка в шкафу, разбор бумаг.
не важные и не срочные дела. Это самая противная категория дел — наша боль. Они не важны, они не срочны, но их хочется делать. Сюда можно отнести залипание в социальных сетях, просмотр сериалов, игры на телефоне, бессмысленные телефонные переписки или разговоры.

Когда мы правильно распределяем дела — становится меньше авралов. Это как сделать профилактику болезни чтобы не запустить ее в конце и не получить серьезные последствия в будущем.

В планере я советую вести это так: просто записываете весь свой список дел , а потом расставляете цифры приоритетности или выделяете задачи цветом. Главное, делать их строго по порядку.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Возможно вы слышали о книге “Тайм-драйв” Архангельского, которая считается библией для всех планировщиков? Она реально крутая. А главное в ней есть куча полезных фишек, которые можно использовать в планере для оформления. Самые знаменитые и эффективные из них по праву — “метод поедания лягушек” и “пошаговое выполнение задач”.

В чем фишка?

Оба метода основаны на фокусировке задач. Для начала вы должны составить список дел на день и выделить только одну самую сложную, самую противную и самую нежеланную из всех. Именно ее вы должны решить самой первой — съесть эту невкусную лягушку. Например, очень долгое время моей самой большой и мерзкой лягушкой были мятые вещи. Я смотрела на эту кучу одежды и тут же впадала в уныние. Но один раз утром, я собрала силы в кулак и начала день с утюга. С тех пор, поступаю так со всеми делами. Эффект от успешного проглатывания лягушки — как от волшебной таблетки. Кажется, что тебе горы по колено!

Пошаговое выполнение — это расширенная версия. Вы просто нумеруете каждую задачу по порядку, начиная от неприятной к приятной. Таким образом, самое ненавистные вы выполните в конце, а на десерт останутся только интересные и милые сердцу дела.

И, да, всё это дело не забывайте раскрашивать маркерами и стикерами. Оформление должно быть приятным и визуально, чтобы вам хотелось возвращаться к записям снова и снова.

А можно ли придумать свое оформление?

Если у вас есть идеи для оформления ежедневника — это еще круче. Но имейте ввиду, что это займет намного больше времени, чем вам кажется. Ведь каждый блок, каждую таблицу и обозначения вам нужно будет чертить самостоятельно.

Как это сделать? В первую очередь выбрать специальный блокнот. Он может быть в линейку, в клетку или без каких-либо других разлиновок, но для первого раза я бы очень рекомендовала выбрать вариант “Блокнот в точку”. Точка дает разметку для ровных записей. Когда вы делаете записи в таком блокноте — можете не беспокоиться за ровные буквы и четкие рисунки.

Далее вам нужно определиться с разметкой страницы: они должны быть поделены так, чтобы в них осталось место для дат, чисел и самих записей. Также желательно сделать нумерацию каждого листа и оглавление, так вам будет проще найти записи в дальнейшем. Все остальное — уже дело вкуса и фантазии.

За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. Смотри видео ниже.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
⠀ Разберем планирование по еженедельнику ⠀ За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. В видео рассказала всё в подробностях, но напишу краткое резюме и здесь 😌 ⠀ Для планирования недели я использую: ⠀ 🔧Капиллярные ручки чёрные и разноцветные (у меня стабило и микрон) 🔧 Маркер для выделения записей (у меня снова стабило) 🔧 Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться ⠀ Какие фишки применяю? ⠀ ⭕️ Все задачи делю на важные/не важные и срочные/не срочные, а затем выделяю их определенным цветом ⠀ ⭕️ Сначала выписываю только приоритетные дела, которые привязаны ко времени: задачи с дэдлайнами, встречи, мероприятия ⠀ ⭕️ В список дел вношу дела или цели, у которых нет точных сроков, но хотелось бы сделать как можно скорее ⠀ ⭕️ Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой. ⠀ ⭕️ И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот наклеечками ❤️ ⠀ Друзья, а вы пользуетесь еженедельником? Если да, то почему выбрали именно его? И кто-нибудь использует еженедельник для работы и учебы (знаю, что бьюти-мастера и студенты вносят туда свои расписания!)? ⠀ #планирование #ежедневник #планер #методики_mypp
Публикация от ПЛАНЕР▫️ЕЖЕДНЕВНИК▫️БЛОКНОТ (@my_pplanner) 9 Окт 2020 в 6:14 PDT

Все инструменты, которые я использую для оформления можно найти у нас в каталоге в разделе Канцелярия.

Черные и разноцветные капиллярные ручки
Маркер для выделения записей (у меня снова Stabilo)
Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться

Мои лайфхаки и идеи для оформления ежедневника

Хочу поделиться с вами собственными секретами по оформлению и ведению ежедневника, которые влюбят вас в планирование еще больше:

Основной текст я сначала пишу карандашом или ручкой-стиралкой, чтобы можно было вносить правки без вырывания листов и некрасивых зачеркиваний.
Выделяю главные моменты маркерами, цветными ручками и стикерами. Так, вы легко найдете среди своих записей что-то важное и будете понимать на чем стоит сфокусировать свое внимание. Особенно я люблю тематические стикеры или рисунки.
Функционально использую каждый блок, особенно это касается заметок. В них можно писать итоги, составлять список покупок или же просто записывать цитату, которая охарактеризовывает ваш день.
Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой.
Чтобы не потерять нужную страницу советую использовать “полезные закладки”. Например, стратегическую картонку с приоритетными целями на месяц/год.
И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот.

Если вы еще сомневаетесь стоит ли начать планирование? Посмотрите, как оформляют и ведут планеры наши прекрасные клиенты. Без вдохновения не уйдет никто!

Присоединяйся к нам в Instagram

Выкладывай посты по хештегу #оформление_mypplanner

33 идеи для твоего ежедневника, чтобы сделать его еще полезнее и разгрузить свою голову

Женское планирование

Ежедневник – это отличный инструмент для планирования расписания и ежедневных дел. А еще в свой ежедневник ты можешь добавить массу полезных вещей, которые будут помогать помнить о главном, быть организованной во всех сферах жизни, а главное – разгрузят голову. Ведь на самом деле есть масса вещей, которые мы стараемся помнить и удержать в своей голове, хотя лучше было бы их записать и освободить пространство своей памяти 😉

Ниже 33 идеи для твоего ежедневника, которые помогут сделать его еще более полезным.

Здоровье и спорт

Питьевой режим. Все мы знаем, что нужно пить в течении дня около 1,5-2 литров чистой воды. И чтобы не забыть о водичке в ежедневнике #So_easy_planner есть такой ежедневный трекер. Все просто: выпила стакан – закрасила его. Ты никогда не забудешь, что нужно выпить воду, т.к. это прям перед глазами, и не забудешь, сколько ты уже выпила 😉
Физические нагрузки. Ты можешь занимать ежедневно или по какому-то графику недельному. Тебе достаточно просто вписать это в окошко ежедневных дел и привычек в своем блокноте. Например, отметить, что на йогу я хожу в пн, ср и пт. А еще, например, бегаю каждый день, тоже пишем тут бег и отмечаем ежедневно. Все перед глазами, сделать вид, что забыла не удасться 😉
Спортивные программы. Если например, ты занимаешься по какой-то программе, либо делаешь челлендж, то их тоже можно расписать в страничках для записи или просто распечатать и вклеить или прикрепить скрепочкой в ежедневник. Кстать, классный сайт с такими программами и челленджами darebee.com . Например, хочешь за месяц научиться держать планку 5 минут? Пожалуйста!
Программы или челенджи по питанию. Например, проходишь детокс программу? Хочешь почистить организм от сахара? и т.д.

Семья и дом

Дни рождения. Я предпочитаю в начале года сразу расписать все дни рождения на месячных разворотах, а потом переносить их уже в недельные планы постепенно. А можно в конце #So_easy_planner на линованных листочках написать себе заголовок ДНИ РОЖДЕНИЯ и выписать их все одним списком, если тебе так удобнее.
Идеи для подарков близким. Это очень удобно, когда приходит время подарков, а у тебя есть уже такой заготовленный списочек и не нужно ломать голову. Особенно актуально это перед Новым годом, когда подарки нужно закупить массово для всех. Опять же на линованых листочках просто пишем вверху на сером поле заголовок и записываем туда идеи.
Сезонные дела по дому. Это записи из разряда разгрузить голову и ничего не забыть. И для таких записей в ежедневнике #So_easy_planner уже есть отдельный листочек.
Месячный трекер домашних дел. В первых изданиях нашего ежедневника этот листочек был, а потом мы его убрали т.к. не все ним пользуются. Такой можно и самой сделать при желании, свой я выложу в разделе Распечатки в ближайшее время, может кому-то и пригодится 😉
Трекеры по уборке дома, например по методу FlyLady или Конмари. Можно список полной уборки по каждой комнате расписать на линованых листочках.
Список желаний по дому, что нужно купить или сделать. В ежедневнике уже есть такой. Просто открываешь и записываешь, например, купить два горшка, чтобы пересадить весной цветы 😉

Личные

Трекер привычек. Если ты хочешь просто следить за своей привычкой и не забывать что-то делать ежедневно, можно это записать в окошке ежедневные дела и привычки на недельном развороте. А если хочешь выработать новую полузную привычку, то тебе будет полезен специальный трекер, кооторый уже есть в разделе Распечаток на сайте
Вдохновляющие цитаты. В ежедневнике уже есть несколько моих любимых цитат, которые, надеюсь, вдохновляют и тебя. И есть, конечно, вдохновляющие наклейки. Свои любимые цитаты ты можешь либо просто записывать списком на линованных листочках, или можешь красиво оформлять на пустых не линованных страничках в конце ежедневника.
Благодарности. На недельном развороте в ежедневнике уже есть окошко для записи благодарностей. О том какая это волшебная практика и зачем записывать свои благодарности долго останавливаться не буду пока.
Яркие моменты жизни. Я например, не любитель вести дневник и долго там что-то писать, но сохранить самые яркие моменты в памяти хочется. Для этого есть тоже окошко на недельном развороте ежедневника #So_easy_planner
Bucket list или Список дел для интересной и насыщенной жизни. Я люблю такие списки, они помогают относится к жизни более осознанно и планировать свои моменты счастья и приятные воспоминания. Причем, мы же это делаем не только для себя, но и для своих близких. Из таких моментов будут сотканы воспоминания наших деток о детстве. Поэтому такой листочек всегда есть и будет в ежедневнике #So_easy_planner. Открываешь и записываешь все свои идеи на сезон, ведь зимой это одни идеи и моменты, а летом совершенно другие.
План меню на неделю. Кто не пробовали – очень рекомендую, это очень удобно. Скоро напишу отдельный пост о планировании меню. А пока можно скачать специальную распечатку тут.
Список своих желаний и хотелок. У нас, у девочек всегда масса желаний, мы хотим все и сразу и побольше 😉 И часто забываем о своих желаниях. Поэтому лучше их тоже записывать. А еще такой список может пригодиться, когда твои близкие будут спрашивать, что тебе подарить на День рождения или Новый год, обычно в этот самый момент все просто вылетает из головы 😉
Книги прочитать. Тут все понятно. Зачем держать в голове все, что хочешь почитать или классную книгу, которую кто-то посоветовал.
Фильмы посмотреть. См. выше 😉
Места посетить. Аналогично. Кто-то из друзей говорил о новом уютном кафе, а потом не можешь вспомнить название и где это находится 😉
Позаимствованные вещи. Если есть такая проблемка, что возьмешь у кого-то книгу почитать, а потом совершенно не помнишь, кому ее вернуть нужно, то лучше это записать, правда? Я наприме, не люблю, когда в доме есть чужие вещи и стараюсь как можно быстрее отдать.

Бизнес и технологии

Пароли от сайтов. Конечно, их можно хранить в приложениях (впрочем, как и многие другие списки), но если тебе удобнее записать, то в блокноте есть спецальная страничка для этого. Если ты все время носишь ежедневник с собой, то с т.з. безопасности этот листочек лучше вырвать и хранить дома в надежном месте.
Mind mapping/ или ментальные карты. Если ты пользуешься этим методом и планируешь или разрабатываешь с его помощью все что угодно, то можно нарисовать карту на пустых не линованных листочках в конце ежедневника.
Трекер статистики по соц.сетям. Если ты следишь за своими показателями, то можно их либо записывать в ежедневник, либо распечатать удобный трекер и вставить его в ежедневник.
Статистика блога / сайта / магазина. Если ты ведешь что-то из этого для своего бизнеса.
Идеи постов для блога или соц.сетей, smm-план. Я обычно составляю такие планы на месячных разворотах ежеденевника. Сейчас у меня лично сразу два проекта, т оя распечатала себе отдельно листочки с месячным разворотом и веду smm-план на них. Если у тебя один проект в работе, то этого месячного разворота вполне хватит. А если сразу приходит много идей, то можно их просто выписать списком, а потом распределить по плану.

Дети

Расписание дополнительных занятий. У нас две дочки. Старшая занимается черлидингом, рисованием и английским, младшая ходит на подготовку к школе и скоро тоже пойдет на чер. Бывает такое, что звонит бабушка и говорит: Я заберу внучку после тренировки, в котором часу она освобождается? А у меня просто ступор, не помню так вот сразу. Вот держать все эти расписания тренировок в голове конечно, можно, но зачем ;). Можно просто записать.
Расписание школьных уроков. Если это нужно, конечно. Я, например, не слежу за этим 😉
Расписание школьных зваонков. А вот это нужная вещь ,чтобы понимать, когда можно зваонить ребенку если вдруг что, а когда не надо.
Расписание каникул. Его обычно говорят еще в начале учебного года и полезно записать, чтобы планировать семейное время, отдых, отпуск.

Финансы

Трекер накоплений. Если вы хотите накопить какую-то определенную ссуму на крупную покупку или просто на отпуск и хотите видеть прогресс визуально такой трекер будет очень удобен.
Кредитный трекер. Опять же если есть кредиты и Вы хотите визуально наблюдать, сколько еще осталось до полного погашения.
Даты оплаты счетов. Конечно, если это нужно и важно. Например, у меня питание в саду оплачивается до 20 числа текущего месяца, а за английский и подготовку к школе нужно заплатить до 1 числа. И т.д.

Какие интересные вещи ты отслеживаешь с помощью ежеденевника или записываешь в него? Поделись с нами в комментах ниже 😉

Идеи для ежедневника: оформление и ведение | Canva

Когда ведешь дневник или ежедневник, просто записывать туда свои дела и мысли бывает скучно и не очень продуктивно. Поэтому мы собрали интересные идеи для ежедневника, которые помогут превратить его в произведение искусства и полезный инструмент для продуктивности и саморазвития.

Читайте полную версию статьи с примерами шаблонов ежедневников по ссылке.

Идеи для ежедневника

В этом блоке мы собрали инструменты, которые помогут продуктивнее распределять ежедневные задачи, лучше планировать время и расставлять приоритеты, чтобы все успевать.

Распределение дел по матрице Эйзенхауэра

Этот метод распределения приоритетов предлагает делить все дела на день на четыре группы:

Срочные и важные
Несрочные, но важные
Срочные, но неважные
Неважные и несрочные

Главной считается вторая категория — несрочные, но важные. Эти дела вроде бы можно отложить, но они напрямую влияют на ваше будущее, поэтому их нужно делать сразу после срочных и важных дел.

В ежедневнике организовать матрицу Эйенхауэра просто — расчертите дневной лист на четыре прямоугольника и записывайте дела в соответствующее поле. А потом выполняйте в соответствии со срочностью и приоритетами. Таким же образом можно распланировать дела на неделю или на месяц, чтобы потом сверяться с этим списком для составления дневных планов.

Четыре зоны наглядные, но если чертить на них лист неудобно, можно сделать классический список и присвоить каждому делу метку:

1 для срочных и важных;
2 для несрочных, но важных;
3 для срочных, но неважных;
4 для неважных и несрочных.

Метки можно раскрасить в разные цвета, чтобы было нагляднее.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Этот ежедневник четко структурирован. Он предлагает распределять задачи на каждый день таким образом:

Выделять «лягушку» — мелкое, но неприятное и скучное дело, которое лучше сделать первым делом.
Выделять «слона» — очень крупное дело, которое можно сделать, только если поделить на части.
Привязывать ко времени жесткие встречи — задачи, которые можно сделать только в конкретное время.
Ставить гибкие задачи, которые нужно сделать в течение дня, но в любое время.
Делать себе «подарок» — приятное дело, которое тоже обязательно нужно сделать в течение дня. Например, просмотр любимого фильма или поход к массажисту.
В конце дня записывать, какое дело больше всего понравилось — это поможет в будущем понять, чем именно вы хотите заниматься.

Подробнее о ведении ежедневника можно прочитать в книге самого Глеба Архангельского «Тайм-драйв».

Bullet Journal

Bullet Journal — это идея для ежедневника, помогающая организовать гибкое эффективное и минималистичное планирование. У ежедневников по этой системе несколько принципов:

Нужно нумеровать все страницы и добавить в начале оглавление, чтобы потом легко находить любые заметки.
Важно использовать условные обозначения, например, отмечать сделанные дела крестиками или выделять их разными цветами, в зависимости от типа задачи.
В ежедневник должно быть четыре модуля: оглавление, планы на год, планы на месяц и планы на каждый день.

Дальше начинается полет фантазии. Можно вести на страницах разные списки, писать цитаты, что-то рисовать, планировать питание — благодаря оглавлению ничего не потеряется и можно будет в любой момент найти нужную страницу.

Agile-ежедневник для достижения целей

Agile — это способ планирования, который используют крупные компании для быстрого завершения проектов. Этот метод можно адаптировать под повседневное планирование и использовать как идею для ежедневника. Его суть — постановка нескольких четких целей на спринт, промежуток времени определенной длительности. Автор методики ведения ежедневника, Екатерина Ленгольд, предлагает ставить 3 цели на 9 недель.

Для ежедневного планирования на каждый спринт выделяется отдельный блок. В нем нужно ставить себе задачи на неделю, планировать день получасовыми блоками и в конце писать, чего удалось достичь. Подробнее о методе можно прочитать в книге Екатерины Ленгольд «Просто космос».

Идеи для личного дневника

Люди часто бросают вести дневник — просто записывать события дня оказывается слишком скучно. В этом блоке мы собрали несколько интересных идей для личного дневника, которые помогут вести его регулярно, с интересом и большей пользой.

Утренние страницы

Суть утренних страниц в том, что сразу после пробуждения нужно взять дневник и записать туда все что угодно: сны, мысли, планы, художественное произведение, стихотворение, — абсолютно любые вещи, пришедшие в голову.

Такая практика — что-то вроде медитации, она помогает привести в порядок мысли и настроиться на новый день. Особенно полезна она тем, кто хочет научиться писать — утром в голову иногда приходят крутые идеи.

Благодарности за день

Суть этой идеи для личного дневника в том, чтобы записывать, за что вы благодарны другим людям, окружающему миру и себе. Даже если день выдался хуже некуда, нужно обязательно найти хоть что-то хорошее и записать это в дневник благодарностей.

Практика благодарностей помогает стать оптимистичнее, учит надеяться на свои силы, некоторым даже помогает справиться со сложным жизненным периодом или депрессией.

Если придумывать много благодарностей сложно, для начала можно записывать хотя бы по одному слову. Это удобно делать в календаре с большими ячейками.

Кстати, идею с благодарностями можно совместить с утренними страницами — утром писать мысли, а вечером — благодарности.

Дневник снов

Этот дневник тоже нужно заполнять утром, но сюда нужно вносить только сны. Не важно, запомнили вы все в подробностях или только какие-то урывки — постарайтесь записать как можно больше, а может быть, даже что-то зарисовать.

Эта практика тоже похожа на медитацию — расслабляет и помогает собраться с самого утра. А еще со временем вы станете лучше запоминать сны и они станут источником вдохновения.

Скетчбук

Происходящее в жизни не обязательно записывать — все это можно зарисовывать. Даже если вы не умеете рисовать, можно делать легкие наброски — они отразят ваше настроение и помогут зафиксировать в памяти важные вещи. Кроме того, после такой ежедневной практики ваши навыки рисования однозначно улучшатся.

Если вы планируете рисовать в вашем личном дневнике скетчи, возьмите блокнот без линеек. Подойдут листы с точками — на них удобно и рисовать, и писать. И лучше выбирайте листы плотнее, чтобы рисунки через них не просвечивали.

Журнал «Пять чувств»

Эта хорошая идея для личного дневника человека, практикующего осознанное поведение. Ее суть — в течение дня или вечером перед сном записывать события и впечатления дня, поделив их на пять чувств:

Что я увидел.
Что я услышал.
Что я почувствовал — прикосновения, телесные ощущения.
Какие запахи я ощущал.
Какие вкусы я попробовал.

Практика помогает найти связь со своим телом и развивает чувства, которые мы используем редко, например, обоняние.

Чтобы вести такой дневник, удобнее всего разбить каждую страничку на пять частей. Причем старайтесь, чтобы все чувства заполнялись равномерно — не уделяйте внимание только зрению или слуху.

Чтобы было интереснее, к пяти чувствам можно добавить интуицию — фиксировать то, что вам за день показалось, и смотреть, какие события вы смогли предугадать.

Идеи для личного дневника с необычным содержанием

Если просто вести дневник вам скучно, у нас есть для вас несколько идей для личного дневника или ежедневника, в котором собраны не просто списки дел или впечатления за день, а что-то более глобальное и полезное.

Дневник со списками и чек-листами

Как часто бывает, что появляется время что-нибудь посмотреть, почитать, позаниматься хобби, но все идеи вдруг вылетают из головы. В таком случае вам поможет дневник со списками, в который можно записывать списки чего угодно: книг, фильмов, интересных занятий для выходного, идей поделок с детьми и т.п.

Еще в него можно вносить чек-листы каких-нибудь повторяющихся действий, например, сделать чек-лист идеального утра и проходить по нему каждый день.

Журнал путешествий

Если вы много путешествуете, эта идея для личного дневника вам понравится. Заведите отдельный блокнот и записывайте туда:

Планы на будущие поездки.
Списки: дел для подготовки к путешествию, вещей, которые нужно взять с собой, стран, которые мечтаете посетить.
Впечатления от поездки.
Иностранные слова, которые могут пригодится в путешествии.
Любимые отели и ресторанчики.

Еще в такой журнал можно вклеивать фотографии и билеты, тогда он станет не только полезным инструментом, но и хранителем ваших впечатлений.

Журнал иностранного языка

Эта идея для ежедневника поможет превратить его в идеальный инструмент для изучения иностранного языка и погружения в языковую среду. В такой журнал можно записывать:

Слова и грамматические правила, которые нужно выучить за день.
Переводы названий предметов, которые повстречались вам за день.
Свои мысли на иностранном языке.

Если дневник будет у вас постоянно перед глазами, вы выучите новый язык гораздо быстрее.

Дневник питания

Если вы адепт правильного питания, занимаетесь спортом или следите за своим весом, полезно будет фиксировать все, что вы съели в течение дня. В этом поможет дневник питания — в него можно записывать все приемы пищи и перекусы, при желании учитывать калории, белки, жиры и углеводы.

Дневник питания можно вести в ежедневнике или обычном личном дневнике, либо в отдельном блокноте. Еще туда удобно вносить меню на неделю и списки продуктов, а потом смотреть, получилось ли питаться по заданному плану.

Книга рецептов

Дневник с избранными рецептами удобно вести в бумажном виде — можно держать его прямо на кухне или заняться готовкой, если вдруг отключат интернет. Еще из него гораздо проще сделать настоящее произведение искусства, которое не стыдно будет показать гостям или передать по наследству.

Дневник финансов

Еще одна идея для ежедневника — ведение в нем записей о финансах. В такой дневник можно записывать:

Финансовые планы, например, крупные покупки.
Текущие долги и кредиты.
Регулярные платежи, например, за телефон или квартиру.
Состояние текущих накоплений.
Ежедневные траты по категориям.
Бюджет на неделю или месяц.

Такой дневник поможет контролировать деньги, больше копить и осознаннее тратить.

Любовные письма

Суть этой идеи в том, что вы ведете дневник вместе со своей второй половинкой. Утром или вечером вы по очереди пишете друг другу любовные послания, а потом читаете их и оставляете ответ.

Такая практика отлично укрепляет отношения и помогает сохранить трогательные моменты отношений на долгие годы. Кроме того, часто люди не могут сказать то, что чувствуют — написать им гораздо проще, так что совместный дневник поможет вам лучше понимать друг друга.

Идеи для оформления ежедневника или дневника

В разделах выше мы предлагали глобальные концепции, вокруг которых нужно строить ведение всего дневника. Теперь соберем несколько идей для оформления ежедневника, которые можно внедрить в любой ежедневник или дневник, вне зависимости от выбранной темы.

Вдохновляющие цитаты

Интересной идеей для оформления ежедневника будет украсить его вдохновляющими цитатами — задавать цитату дня или просто выписывать понравившиеся фразы, чтобы они утешали, ободряли и мотивировали.

Цитаты можно записывать вручную, либо распечатывать и вклеивать, чтобы они выглядели красочнее и больше выделялись на фоне записей.

Ментальные карты

Ментальные карты — это хорошая идея для оформления ежедневника, а еще удобный инструмент для визуализации своих мыслей, планов и идей. Его суть в том, чтобы записывать все не последовательно, а в виде схемы, со связями и разветвлениями.

Ментальные карты помогают разобраться в сложном вопросе или проекте и разбить его на составные части, чтобы решать все поэтапно. А еще с ними проще увидеть полную картину и понять, что именно нужно делать.

С помощью ментальных карт можно вести конспекты, планировать крупные дела на год, неделю и месяц, а также составлять план по достижению своей мечты.

Трекер привычек

Добавление трекера привычек на каждую неделю или месяц — интересная идея для оформления ежедневника. К примеру, вы хотите читать по 5 страниц полезной литературы каждый день. В начале месяца вы на одной странице ежедневника пишете эту привычку и рисуете 30 ячеек. Потом остается только читать и каждый день закрашивать одну ячейку.

Трекер привычек поможет двигаться к цели — вы не забудете о привычке и захотите закрасить все ячейки, а еще сможете оценить, какую работу уже проделали.

Трекер времени

Эта идея для ежедневника подойдет тем, кто хочет жестко контролировать свое время. Ее суть в том, что каждый день нужно в определенные промежутки времени записывать, чем вы занимались. Например, сон с 00:00 до 8:00, завтрак с 8:30 до 9:00, сидение в соцсетях с 19:00 до 21:00 и т.п.

Фиксирование абсолютно всех занятий поможет понять, на что вы тратите время и в будущем расходовать его разумнее.

Чтобы отслеживать было проще, можно присвоить каждому занятию цвет и просто закрашивать потраченное время соответствующим цветом — это будет достаточно быстро и наглядно.

Список дел для интересной жизни

В самом начале своего ежедневника или дневника можно выделить пару страничек и написать на них список «дел, которые обязательно нужно сделать в жизни». Тут не должно быть обязанностей — только что-нибудь интересное, необычное и даже безумное, например, прыгнуть с парашютом, поплавать с дельфином или побродить по лужам в резиновых сапогах.

В этом списке нужно собрать не конкретные планы, цели и желания, а просто интересные вещи, может быть даже мелочи, которые сделают вашу жизнь интереснее. Потом на него можно опираться, когда будете выбирать для себя вознаграждение или занятие на свободное время.

Список желаний

Предыдущий список нужен для вдохновения и развлечения, а вот список желаний — это уже что-то более конкретное. Его тоже можно разместить на первых страницах ежедневника или дневника, но туда нужно будет внести уже что-то конкретное: выучить японский, пробежать марафон, построить домик у озера.

Этот список тоже вдохновляет, но он более практичный — из него можно брать идеи дел на год, месяц и день. А еще можно сделать общий список желаний, а потом подготовить отдельный список для каждого желания, с пошаговым планом его исполнения.

Делайте свои дневники и ежедневники интересными и продуктивными — а шаблоны из Canva помогут вам сделать их еще и красивыми!

Как украсить ежедневник снаружи

Современные готовые планеры радуют глаз покупателя только красивой обложкой, но содержание оказывается однообразным. Оно не всегда удовлетворяет запросам творческих или деловых людей. В таком случае отличный вариант – сделать красиво ежедневник своими руками из распечатки с учетом необходимых разделов. Получится оригинальная и стильная вещь, удобная в эксплуатации.

Отличный вариант – сделать ежедневник своими руками с учетом необходимых разделов

Ежедневник своими руками: идеи

Как создать первую страничку и развороты. Для изготовления и заполнение этого полезного аксессуара потребуется проявить немало фантазии и запастись разнообразными материалами для декорирования обложки, страниц и т.д. Наиболее популярными и интересными вариантами самодельных блокнотов являются:

Ежедневник из обычной тетради

Подойдет для занятых людей, которым некогда заниматься длительным процессом изготовления, а ведение блокнота необходимо. Достаточно купить тетрадь в клеточку и точку или линию с нужным количеством страниц и оформить листы в соответствии со своими потребностями. Лучше всего для этой цели использовать экземпляры на кольцах или пружине и белые странички.

Яркие стикеры, необычные наклейки, цветные маркеры и богатая фантазия позволят преобразить даже самые скучные канцелярские принадлежности.

Планер с часами

Чем заполнять записную книгу? Заполнение ежедневника — это увлекательное дело. Примеры работ и образец как сделать чудо блокнот можно посмотреть на форумах. Некоторые находчивые любители совершенствовать привычные вещи решились на эксперимент – вставить в ежедневник циферблат. Такой блокнот очень функционален, так как не только напомнить о делах на день, но и подскажет время.

Галерея: ежедневник своими руками (25 фото)

Простой блокнот

Вместо тетради можно использовать покупной ежедневник, заполнить, украсив его обложку и оформляя записи оригинальным способом.

Объединение готовых планингов

Часто в покупных блокнотах есть недостатки: недостаточно страниц для тех, кому приходится делать много заметок в течение каждого дна, или слишком высокая цена. Решить эту проблему можно, соединив блоки, вынутые из нескольких дешевых ежедневников. Их количество подбирают индивидуально, оборачивая в самодельную обложку.

Блокнот из бумаги для принтера

Разноцветные, однотонные страницы перегибают пополам или разрезают, чтобы сделать планер меньшего формата. Комбинируют в произвольном порядке, сшивают и объединяют общим переплетом. Добавляют оригинальную обложку из ткани, украшенную тематически.

Таким способом пользуются преданные любители скрапбукинга, так как получается авторская вещь, как внутри, так и снаружи. Страницы можно оформить с помощью красок, тонирования, заранее распечатать на принтере календарь, разметки, надписи и т.д.

Эти идеи помогут творческим людям не только распланировать свое время, но и сделать это со вкусом и индивидуальным стилем.

Как сделать ежедневник своими руками из тетради

Наиболее простой бюджетный вариант – использовать покупные канцелярские принадлежности. Он подойдет тем, кто дорожит временем и не желает тратить его на создание настоящих произведений искусства. Можно просто украсить обложку рисунками и наклейками, расчертить страницы, подписать их, или сделать более основательный планер.

В последнем случае понадобятся:

несколько тонких тетрадей в линию;
ножницы;
дырокол;
тонкая атласная лента любого цвета;
линейка;
простой карандаш;
маркеры;
белый плотный картон;
наклейки, цветной скотч и другие декоративные элементы, которые имеются под рукой.

Он подойдет тем, кто дорожит временем и не желает тратить его на создание настоящих произведений искусства

Изготовить блокнот несложно:

Удалить у тетрадей обложки и срезать на одинаковом расстоянии корешки со скрепками.
Дыроколом проделать отверстия для сшивания.
Сложить все страницы вместе.
Продеть атласную ленту, хорошо скрепив листы. Концы завязать.
Из картона вырезать два прямоугольника по размеру блокнота. В них также сделать отверстия.
Приложить обложку к сшитым тетрадным листам сверху и снизу.
Такой же лентой привязать картон к основной части.
Украсить лицевую сторону рисунками, надписями, картинками и т.д.

Получится недорогой оригинальный планер для школьницы или студентки. В него можно записывать домашние задания, дела на день или неделю, интересные мысли.

Делаем блокнот на кольцах своими руками

Такой вид ежедневника носит более декоративный характер. Записи в нем ведут творческие натуры. Он также служит отличной идеей красивого и функционального подарка. В интернете существует множество мастер-классов на эту тему. Большинство из них можно объединить в универсальную инструкцию.

Для создания блокнота на кольцах понадобятся:

Переплетенный картон толщиной не меньше 2 мм.
Плотная бумага для скрапбукинга с разными орнаментами.
Специальные разъемные кольца.
Установщик люверсов или шило.
Швейная машинка.
Принтер.
Клей ПВА.
Ножницы.

Такой вид ежедневника носит более декоративный характер

Изготовление блокнота не займет много времени.

Из плотного картона вырезают прямоугольники необходимой величины.
Каждый элемент обложки обклеивают с обеих сторон цветной бумагой.
Проделывают отверстия с помощью специального инструмента или шила.
По возможности вставляют люверсы, чтобы картон не прорвался в процессе эксплуатации.
На принтере распечатывают страницы с разметкой для ежедневника или простыми клеточками.
Их также подрезают до необходимого формата.
Прикладывают обложку к листам, карандашом отмечают места, на которых дыроколом проделывают отверстия для колец.
Собирают все детали вместе.

Плюсом такого способа является простота в исполнении и большой выбор идей для дальнейшего декорирования. Страницы можно убирать и добавлять, раскрепив кольца. Такой блокнот будет хорошим подарком не только для девочек, но и мальчиков, если его оформляют в соответствующей тематике.

Ежедневник: идеи внутреннего оформления

Вещь, сделанная своими руками должна быть не только красивой, но и функциональной. Поэтому мастера изготавливают в домашних условиях настоящие органайзеры на все случаи жизни. Внутри блокнота можно разместить:

Простые листы для записей:

Календарь с крупными клетками на каждый день:

Прозрачные кармашки для полезных мелочей. Их делают из плотной пленки, файлов, старых книжных обложек:

Держатели для карандашей из бельевой резинки.

Разные по величине бумажные конвертики для дополнительных аксессуаров или памятных записок:

Небольшие дополнения могут быть частью декора, но они также делают блокнот более личным и ценным для своего обладателя. Вести записи в нем будет намного интереснее, если разнообразные полезные детали будут всегда под рукой.

Как украсить самодельный ежедневник

Планер на каждый день легко дополнить интересным декором. Сделать это можно легко самому, определившись с главной темой, которой посвящено изделие. В современных магазинах для скрапбукинга имеются разные детали оформления.

Наиболее часто для украшения ежедневников используют:

Красивые яркие ткани, которыми обклеивают или обшивают картонную обложку.

Атласные ленточки, служащие для закрытия блокнота.

Небольшие деревянные рамочки.

Распечатанные на принтере надписи.

Такие нарядные ежедневники будут поднимать настроение при одном взгляде на них и вдохновлять на интересные идеи в творчестве.

Планер своими руками

Блокнот такого типа сделать самостоятельно не составит труда. Для этого понадобится принтер с возможностью цветной или черно-белой печати. Также для изготовления планера используют готовую обложку от тетради на кольцах.

Блокнот такого типа сделать самостоятельно не составит труда

В интернете выбирают подходящие шаблоны страниц.

Распечатывают их и обрезают до нужного размера.

Дыроколом делают отверстия.

Собирают готовые страницы в один блок.

За пару простых шагов и с минимальными затратами по времени функциональный планер готов к использованию.

Ежедневник своими руками (видео)

Ежедневник-планнер своими руками (видео)

Готовые ежедневники в магазинах канцтоваров могут иметь красивые обложки, но их наполнение оставляет желать лучшего. Удобным в использовании будет блокнот, выполненный своими руками или на заказ. Такой подарок оценит как ребенок, так и взрослый. Все, что необходимо для создания удобного планинга – немного фантазии и пара часов свободного времени.

Идеи для ежедневника

Распределение дел по матрице Эйзенхауэра

Этот метод распределения приоритетов предлагает делить все дела на день на четыре группы:

Срочные и важные
Несрочные, но важные
Срочные, но неважные
Неважные и несрочные

1 для срочных и важных;
2 для несрочных, но важных;
3 для срочных, но неважных;
4 для неважных и несрочных.

Метки можно раскрасить в разные цвета, чтобы было нагляднее.

Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

Этот ежедневник четко структурирован. Он предлагает распределять задачи на каждый день таким образом:

Выделять «лягушку» — мелкое, но неприятное и скучное дело, которое лучше сделать первым делом.
Выделять «слона» — очень крупное дело, которое можно сделать, только если поделить на части.
Привязывать ко времени жесткие встречи — задачи, которые можно сделать только в конкретное время.
Ставить гибкие задачи, которые нужно сделать в течение дня, но в любое время.
Делать себе «подарок» — приятное дело, которое тоже обязательно нужно сделать в течение дня. Например, просмотр любимого фильма или поход к массажисту.
В конце дня записывать, какое дело больше всего понравилось — это поможет в будущем понять, чем именно вы хотите заниматься.

Подробнее о ведении ежедневника можно прочитать в книге самого Глеба Архангельского «Тайм-драйв».

Bullet Journal

Нужно нумеровать все страницы и добавить в начале оглавление, чтобы потом легко находить любые заметки.
Важно использовать условные обозначения, например, отмечать сделанные дела крестиками или выделять их разными цветами, в зависимости от типа задачи.
В ежедневник должно быть четыре модуля: оглавление, планы на год, планы на месяц и планы на каждый день.

Планы на месяц удобно заносить в календарь. Чтобы не рисовать его вручную, можете распечатать шаблон из Canva:

Agile-ежедневник для достижения целей

Идеи для личного дневника

Утренние страницы

Благодарности за день

Если придумывать много благодарностей сложно, для начала можно записывать хотя бы по одному слову. Это удобно делать в календаре с большими ячейками — можно расчертить его вручную или распечатать шаблон из Canva:

Из этой статьи вы узнаете

Какие идеи для ежедневников актуальны сегодня
Какие оригинальные идеи оформления ежедневника могут вам понравиться
Как можно вести ежедневник деловому человеку
Какие еще идеи ведения ежедневника можно использовать

Ежедневник – это незаменимый помощник делового человека, ценящего свое время. Невозможно удержать в голове необъятный список дел на несколько дней, а иногда и месяцев. Блокнот-органайзер с ежедневным расписанием внесет в вашу жизнь стабильность, избавит от лишних стрессов, поможет грамотно спланировать рабочий день и рационально распределить время. Существует масса оригинальных и креативных идей для ежедневника. Из этой статьи вы узнаете, как выбрать деловой дневник, как сделать планирование интересным и приятным занятием.

Актуальные идеи для ежедневника: легко, просто и красиво

Для чего необходимо вести ежедневник? Планер помогает каждому человеку эффективно управлять временем. Организация ежедневника по правилам тайм-менеджмента позволит:

Работать в режиме многозадачности;

Упорядочить все текущие дела;

Планомерно собраться и успеть на важную встречу;

Выполнить в срок все поручения;

Не забыть о значимых деталях;

Помнить о важных датах;

Реализовать творческие идеи.

Планирование – это элемент успешной жизни. Записи в ежедневнике мотивируют на позитивный результат, позволяют проследить путь к заданной цели, качественно выполнить работу. В конце дня приятно осознавать, что все запланированные на сегодня дела выполнены. Появляется чувство уверенности и гордость за успешно завершенный день. Чтобы планирование стало приятным занятием, существует множество оригинальных и креативных идей для ежедневника.

Как выбрать ежедневник

Для планирования можно использовать любой блокнот или даже толстую тетрадь. При выборе ежедневника необходимо обратить внимание на количество листов, переплет, оформление обложки. Если вы будете составлять список текущих дел дома за письменным столом или в офисе, то количество страниц делового дневника может быть неограниченным, а повышенная прочность переплета не имеет принципиального значения, обложка может быть мягкой.

Если же вы собираетесь использовать планинг в деловых поездках, носить его с собой постоянно, то лучше выбрать ежедневник в твердой обложке объемом 96 – 128 листов. Такой оптимальный вариант позволит быстро, даже на ходу, вносить изменения в свое ежедневное расписание, записывать важную информацию, фиксировать значимые детали.

Идеи для оформления ежедневника и цвет обложки зависят от вашего вкуса. Идеальный формат – не больше А5. Компактный органайзер не займет много места в сумке или портфеле.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Листы ежедневника могут быть белыми, разноцветными, нелинованными, в клетку, в линейку, в точку, украшенными оригинальным орнаментом. Выбор зависит от ваших предпочтений.

Если вы любите рисовать, нелинованная бумага и скетчи помогут реализовать ваши творческие идеи. А записи, украшенные яркими рисунками, станут более запоминающимися.

Если вам импонируют современные креативные идеи, приобретите ежедневник с листами в точку. Жизнерадостному и позитивному человеку понравится ежедневник с разноцветными страницами, декорированный узорами. Если вы привыкли писать на разлинованной бумаге, то выбирайте вариант с листами в линейку или клетку.

С чего начать

Приверженцы простоты и лаконизма могут начать планирование сразу с составления списка дел на каждый день. Тем, кто подходит к деловому расписанию серьезно и основательно, лучше начать оформление ежедневника с постановки целей и определения календарных сроков для их выполнения. Для этого в начале каждого месяца отведите один разворот, на котором будет находиться календарь с пометками или расписаны ваши цели на месяц, а возможно, и то, и другое сразу.

Для реализации такой идеи оформления ежедневника подойдет горизонтальная ориентация страницы. Разлинуйте бумагу так, чтобы получились квадратики, в которых поместятся несколько слов. Каждый квадратик обозначьте календарной датой и рядом впишите события, дедлайны, важные детали. Вложенная на разворот закладка поможет быстро найти нужную страницу, а вы не забудете о важных моментах при составлении ежедневного списка дел.

Читайте материал по теме: Как вести ежедневник

Оригинальные идеи оформления ежедневника

Визуальная составляющая напрямую зависит от идеи оформления ежедневника. Чтобы сделать процесс планирования интересным и увлекательным, мы предлагаем рассмотреть несколько оригинальных идей для органайзера.

При выборе своего делового дневника помните, что он должен соответствовать вашим потребностям. Обратите особое внимание на то, как разлинованы страницы, как оформлены развороты, указаны ли даты. Для воплощения оригинальных идей оформления ежедневника возьмем обычный датированный блокнот с нелинованными белыми страницами. В таком ежедневнике проще составить план действий на ближайшую неделю или месяц.

Идеи страниц для ежедневника

Запаситесь наклейками и декоративным скотчем, приготовьте цветные маркеры – все это понадобится для реализации креативных идей. Творческий подход к оформлению и ведению ежедневника превратит необходимый процесс планирования в увлекательное занятие на протяжении всего года.

С помощью разноцветных чернил и маркеров можно выделить самые важные строки в списке дел. Такая идея поможет сделать разворот не только красочным, но и привлечь ваше внимание к самым значимым пунктам плана.

Иногда информацию необходимо дополнить документом, изображением или фотографией. Дополнительные элементы или детали вашего плана можно прикрепить к листу ежедневника с помощью обычных скрепок или красивых канцелярских прищепок.

Идеи оформления ежедневника с помощью скотча разнообразны. Можно на страницах комбинировать декоративный скотч разных цветов или декорировать им края листов, разделяя блокнот на блоки, создавая тематические разделы и рубрики.

Ежедневник пригодится не только для планирования предстоящих дел. Есть и другие идеи по его использованию. На страницах вашего блокнота можно сохранить понравившийся рецепт, составить список необходимых покупок, записать название интересующей книги или фильма, который хотите посмотреть.

Еще одна интересная идея для оформления ежедневника – использование цветных стикеров различной формы. Написанная на стикере информация легко прикрепляется к странице в нужном мест. При необходимости можно перенести наклейку на другой лист или вообще убрать из блокнота, когда она станет неактуальной.

Для оформления разворотов ежедневника подойдет любая идея. Чтобы самая важная информация выделялась из общего списка дел, сделайте акцент на яркость и привлекательность – используйте красочные наклейки, вырезки из журналов, небольшие фотографии.

Каждый пункт плана пометьте определенным знаком: квадратиком, кружочком, треугольником, сердечком. Это поможет классифицировать дела по значимости. Например, важные встречи можно обозначить кружочком, мелкие поручения – квадратиком, а приятные события – сердечком. Когда один из пунктов списка выполнен, поставьте напротив него крестик или галочку. В конце дня вы увидите что именно уже успели сделать, а что необходимо перенести на последующие дни.

Скрапбукинг – это еще одна креативная идея для творчества, которая поможет позитивно воспринимать даже самые обыденные планы и скучные обязанности.

Читайте материал по теме: Печать ежедневников

10 идей для заполнения ежедневника делового человека

Разграничение жесткого и гибкого графика.

Все запланированные в ежедневнике дела можно условно разделить на жесткие и гибкие. Жесткий график подразумевает мероприятие или событие, которое имеет четко обозначенную привязку к определенному времени: совещание в 11:30, встреча с деловым партнером в 14:00, посещение врача в 9:20 и т. д. К гибкому графику относятся дела, которые можно выполнить в течение дня, они не требуют четкого обозначения времени их исполнения: составить договор, написать письмо, просмотреть документы и т. д.

Не следует «плавающие» деловые задачи включать в почасовое расписание дня. Встречу могут перенести, совещание может затянуться, и тогда нарушится график всех запланированных по времени дел. В такой ситуации человек испытывает дискомфорт, нервничает, раздражается, торопится. Пребывание в состоянии стресса отрицательно сказывается на здоровье. При составлении любого плана необходимо руководствоваться идеей стабильности и предусмотреть в своем расписании все возможные накладки и отклонения от расписания.

Для разграничения дел с разным графиком выполнения можно использовать идею заполнения ежедневника в виде таблицы:

Приоритетность.

Нельзя не учитывать важность запланированных задач. Если вы знакомы с технологией тайм-менеджмента, то знаете, что для рациональной организации времени и эффективного его использования в основе любого планирования лежит идея ранжирования или приоритетности дел по мере их важности и значимости.

Начиная работу с приятной, но незначительной мелочи, вы откладываете на потом исполнение более срочного и важного дела. Это может негативно сказаться на качестве его выполнения. С помощью системы символов, обозначающих каждый вид мероприятия или деловой задачи, вы сможете легко ориентироваться в плане ежедневника.

Можно использовать такую систему ранжирования:

А – следует незамедлительно приступить к выполнению этих пунктов плана, иначе могут возникнуть негативные последствия. Например, несвоевременная оплата кредита приведет к начислению штрафов.

Б – в случае неисполнения этих дел больших неприятностей не случится, но вы можете испытать определенный дискомфорт или неудовлетворенность. Например, если вы не успеете в магазин и не купите необходимые продукты, то не сможете надлежащим образом принять гостей.

В – не рекомендуется игнорировать запланированные мероприятия, так как их завершение положительно отразится на вашей деятельности или самочувствии. Например, приобрести новые стулья для офиса, заменить шторы на окнах и т.д.

Еще одна идея для заполнения ежедневника – планирование задач-лягушек. В тайм-менеджменте лягушками называют наиболее неприятные дела, выполнение которых постоянно откладывается. Лягушки мешают продвижению вперед, отвлекают, портят настроение, поэтому начинать новый день следует именно с них. Во-первых, с утра ваша производительность находится на высоком уровне. Во-вторых, если возникнут непредвиденные затруднения, у вас будет достаточно времени, чтобы закончить непростое дело.

При заполнении ежедневника задачи-лягушки можно пометить буквой «Л» или выделить красным цветом. Первоочередное выполнение неприятной работы, позволит расслабленно вздохнуть во второй половине дня. Вам не придется испытывать дискомфорт или чувство неудовлетворенности.

Когда планировать.

Чтобы с утра не отнимать у самого себя драгоценное время, лучше заранее составить план предстоящих дел. Вечером откройте свой ежедневник и распишите пошагово весь следующий день. Проснувшись утром, вы испытаете чувство уверенности, вам не придется задумываться над ранжированием дел. Если в течение дня у вас появятся новые идеи, вы всегда сможете дополнить свой план.

Вычеркивать выполненное.

Ежедневник – это еще и инструмент положительной мотивации. Вычеркивайте или помечайте определенным значком все выполненные пункты плана. Такая идея заполнения ежедневника мотивирует на успех, повышает работоспособность, помогает оценить свои организаторские способности. Когда к концу дня вы увидите, как уменьшается список запланированных дел, то испытаете чувство гордости и уверенности в завтрашнем дне, а ваша самооценка непременно повысится.

Использование по назначению.

При реализации различных идей заполнения ежедневника важно помнить о его прямом назначении и не использовать блокнот в качестве адресной книги или сборника полезных советов и рецептов. В течение дня деловой человек неоднократно сталкивается с ситуацией, когда нужно срочно записать важную информацию, чей-то адрес, интересную мысль и т. д. Чтобы избежать хаоса, выделите в своем органайзере специальные листы, куда вы будете вносить всю срочную информацию. Этот блок в ежедневнике можно пометить закладкой «разное». Если отведенные листы быстро закончились, можно при помощи степлера прикрепить новый блок.

Цели.

На первом листе или развороте ежедневника обязательно напишите основные цели и идеи, которые будут мотивировать вас на успех и продвижение вперед. Каждый раз, открывая свой деловой дневник, вы будете перечитывать эти установки, а также формировать новые идеи.

Личная жизнь.

Кроме карьеры существует личная жизнь. Предусмотрите это при составлении списка дел в ежедневнике. Иначе, увлёкшись работой, вы можете забыть о дне рождения близкого человека, опоздать на утренник к ребенку, не встретить родственников в аэропорту. Приятные события, включенные в ежедневное расписание, вселяют чувство удовлетворенности жизнью. И вдруг появится немного свободного времени, вы можете с радостью потратить его на свою семью. В ежедневном плане оставьте свободные строки для идей, связанных с личной жизнью.

Нет невыполненных задач.

При ведении ежедневника придерживайтесь обязательного правила: задания, которые вы не успели выполнить, переносите на последующие дни. Лучше потратить несколько лишних минут на переписывание нереализованных пунктов плана, чем упустить что-то важное или потерять время в поисках нужной страницы, пытаясь вспомнить о незавершенном деле.

Креатив.

Допускаются любые креативные идеи заполнения ежедневника. Главное, чтобы планинг вызывал у вас только положительные эмоции. Например, с помощью условных обозначений или рисунков вы можете оценивать качество выполнения запланированных дел

Какие ещё идеи ведения для ежедневника можно взять на вооружение

вести ежедневник одним типом чернил – идея стабильности вашего делового распорядка;

использовать два контрастных цвета чернил – это прекрасная идея для выделения важных пунктов;

аккуратный почерк – это не только залог красивого блокнота, но еще и старательное, внимательное отношение к делам;

наклейки, вырезки из журналов, картинки, слова, фразы, мотивирующие цитаты позволяют осуществить самые креативные идеи;

декоративный скотч (однотонный, цветной, с различными изображениями и фразами), который можно приобрести в Интернете – незаменимый помощник при работе с ежедневником;

фотографии (например, распечатанные из инстаграмм) – прекрасное дополнение к некоторым пунктам плана;

рисунки ручками, красками, цветными карандашами, скетчи, сделанные на полях, по центру блокнота – это творческая идея;

тематические развороты (например, неделя, посвященная новому году, рождеству, юбилею компании) – такая идея внесет позитив в деловую жизнь;

писать белыми чернилами на страницах черного цвета – оригинальная идея;

для ежедневников на кольцах можно сделать разноцветные разделители из бумаги для скрапбукинга – это позволит быстро находить нужную информацию;

разноцветные шаблоны на месяц, день, туду листы можно создать самому или скачать из Интернета;

различные шрифты, леттеринг, рисование рамок, текстовыделители – подходящая идея для выделения направлений в работе;

отрезки нитей, тканей, красивые и оригинальные скрепки, гербарий – необычная идея для оформления ежедневника и изготовления закладок;

популярный сейчас дудлинг (создание рисунков при помощи линий и графических элементов) – эффективная идея для релаксации.

Вот, например, несколько идей для оформления разворотов ежедневника:

Слишком занятые деловые люди могут приобрести готовый «Ежедневник для творческих людей», в котором воплощены дизайнерские идеи. Такие блокноты-органайзеры уже оформлены и распланированы неординарным способом.

Ежедневник – это ваше личное пространство, для его оформления подойдут любые творческие идеи. В ежедневник, который ведется красиво и аккуратно, хочется заглядывать снова и снова.

Но где же заказать качественные и удобные ежедневники, когда Интернет пестрит многообразием рекламы? Какой компании отдать предпочтение? Предлагаем вам воспользоваться услугами нашей компании «СловоДело», которая удобно расположилась в центре Москвы. Мы любим свое дело и всегда стремимся стать лучшими, используем нестандартный подход и предлагаем креативные дизайнерские решения. Но это далеко не все преимущества работы с нашей компанией! Обратившись к профессиональным, внимательным и ответственным специалистам «СловоДело», вы получите:

индивидуальный подход к каждому вашему заказу;

строгое соблюдение всех согласованных требований;

отсутствие ошибок при изготовлении вашей продукции;

современное немецкое оборудование;

выполнение заказов точно в оговоренные сроки;

Производство компании «СловоДело» работает круглосуточно, а сотрудники берутся за срочные заказы, печатают крупные тиражи продукции и выполняют весь комплекс сопутствующих услуг.

Для оформления заказа свяжитесь с нашими менеджерами по телефону +7 (495) 207-75-77. Если вы заказываете впервые, скажите менеджеру, что пришли с сайта и получите скидку – 5 %.

Как вести рабочий ежедневник эффективно — метод Bullet journal на русском

Как вести Bullet journal и доводить дела до конца.

Этот материал не связан с продвижением или технической работой с сайтом. Мы решили иногда разбирать интересные темы из области саморазвития, которые помогли бы веб-мастерам и другим коллегам из сферы SEO работать эффективнее. Если вам нравятся такие материалы, дайте знать в комментариях!

Почитать по теме:
Секреты эффективности для тех, кто работает мозгом [Научный подход]

Сегодня на страницах блога PR-CY мы решили поделиться интересным способом вести список дел, который применим к личным и рабочим задачам.

Вести ежедневник сложнее, чем кажется

Идея вести ежедневник со списком задач многими воспринимается в штыки: не хочется тратить на это время. Так было и у нашего автора из блога PR-CY, но потом позиция «я и так всё помню» дала сбой. Какие-то дела приходилось откладывать, а потом они забывались. Вечером вместо ощущения продуктивного дня оставалась тревога — всё ли сделано? Что нужно сделать завтра?

В ход пошли стикеры с напоминалками над рабочим столом, но ворохом клейких бумажек не очень удобно пользоваться. К тому же коту стало интересно сдергивать записки, так что «собрать письмо для внеплановой рассылки» и «передать показания счетчика» полетели на пол и были уничтожены.

Нападение на список дел

Обычно в таких случаях советуют вести ежедневник, причем именно от руки, потому что это полезно для мозга. О пользе рукописных заметок говорит медик Ульям Клемм в своей статье «Почему письмо от руки может сделать вас умнее» («Why Writing by Hand Could Make You Smarter»), где он собрал результаты исследований по теме. При письме от руки активируются несколько областей мозга, которые не задействованы во время печати на клавиатуре, мозг развивает ощущение управления движением и мышление. Также исследования показывают, что упражнения в скорописи развивают визуальное распознавание и память.

Записям дел и целей тоже нужна система, чтобы план помогал, а не запутывал. Каждый может придумать для себя удобный способ организации заметок, а мы решили не изобретать велосипед, а попробовать Bullet journal и рассказать о нем читателям.

Что такое система Bullet journal

Систему Bullet Journal или BuJo создал Райдер Кэрролл, дизайнер цифровых продуктов из Нью-Йорка. Проблемы с обучением и концентрацией сподвигли Райдера придумать способ, который помог бы ему сосредоточиться на задачах.

«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я выяснил, как организовать и сортировать информацию так, как работает мой разум».

Bullet journal — система организации записей с помощью пунктов и блоков, от английского «bullet» — пуля, пункт. Оформление Bullet journal поможет создать удобную карту целей, оформить список идей и мыслей, вести ежедневник с задачами, составлять подборки.

Какой блокнот выбрать для Bullet journal

Есть специальные размеченные BuJo-ежедневники, но можно взять любой блокнот, которым удобно пользоваться. Будет проще, если он будет с нумерованными страницами.

Размер нужен такой, чтобы вам было удобно носить его с собой, но лучше, чтобы на странице помещалось около 30 строк — по числу дней в месяце. Если планируете брать блокнот с собой и делать пометки в транспорте, выбирайте жесткую обложку.

Сначала разберем, из чего состоит блокнот в системе BuJo, а потом объясним процесс его заполнения на разворотах Bullet journal.

Структура ежедневника

BuJo состоит из связанных модулей:

Индекс — содержание со списком модулей и указанием страниц, где они расположены. Его заполняют по мере ведения.
Планы и цели на год — несколько страниц, обычно разделенных по месяцам.
Ежемесячный журнал — календарь месяца и страница для итогов и планов.
Ежедневник для планов и задач на каждый день, обычно заполняют с вечера или утром.
Коллекции — подборки со списком книг, идей, фильмов, инсайтов.

Ведение BuJo подразумевает тезисное описание задач, чтобы можно было на ходу взглянуть на список и понять, что осталось сделать. Для этого есть система условных обозначений.

Условные обозначения для списка дел

Создатель BuJo придумал значки, которые визуально разделяют пункты:

задачи — точка;
события — кружок;
заметки — тире.

Оформление заметок

Для каждой задачи указывают состояние, знаки подобраны так, чтобы исходное обозначение задачи — точку — можно было бы легко переправить на другой знак;

задачу поставили — точка;
задачу выполнили — зачеркнутая точка;
перенесли в список дел на ближайший день— знак >, похож на стрелку вправо;
отправили в долгосрочные планы в список дел на месяц — знак <, стрелка влево;
добавили приоритетность важной задаче — ! или *.

Оформление статуса задач

Если эти обозначения кажутся вам непривычными или непонятными, придумайте свои. К примеру, как это сделал пользователь @_c.ti_:

Как вести Bullet journal ежедневник
Посмотрите обучающее видео от автора методики (на английском) или ознакомьтесь с нашими рекомендациями:
Приступаем к оформлению Bullet journal. Рассмотрим каждый из модулей.
Содержание
Первый разворот — это содержание. Здесь вы будете отмечать, на какой странице искать коллекцию, план на нужный месяц или на весь год. Оформили модуль — указали страницы в содержании.
Как выглядит содержание
План на год
Обычно берут два разворота и каждый делят на шесть отсеков — каждому месяцу свой. Как только вы разметили модуль с планами, пронумеруйте страницы и занесите их в содержание.
Разметка планов на год
План на месяц
Следующий разворот — план дел на месяц. Укажите страницы и внесите их в содержание.
Левая страница — календарь, напишите в один столбик числа месяца с указанием дня недели. В строчки подпишите значимые события, привязанные к дате, например, дни рождения или поездки.
Правая страница — список дел, которые вы хотите сделать именно в этом месяце, события, покупки, проекты, встречи и прочее.
Разворот месяца
Ежедневный план
Открываем новый разворот и переходим к планам на конкретный день: записываем все задачи, которые нужно сделать сегодня, события и важные заметки для размышлений.
Визуально разделить события, задачи и заметки помогают условные обозначения — точка, кружок, тире. Задача может состоять из нескольких подпунктов, для них увеличьте отступ от края. К важным задачам добавьте свое обозначение — «!» или «*».
Выполненную задачу отмечаем крестиком. Если задача стала неактуальной, зачеркиваем. Если сегодня не успели что-то выполнить, перенесите задачу на другой день и отметьте знаком > или отправьте ее в план на другой месяц со знаком <.
В идеале не должно остаться ни одной задачи без отметки о ее статусе.
Пример плана с отметками о выполнении
Коллекции
В Bullet journal удобно не только разбираться с планами, но и составлять списки книг, фильмов для будущего просмотра, идей подарков, инсайтов с лекций. Благодаря содержанию список не потеряется, а еще в плане на день можно поставить ссылку на нужную страницу с подборкой фильмов.
Пример страницы со списком
Оформление страниц
Страницы ежедневника можно просто заполнить планами или интересно оформить, как позволит фантазия. Многие любители рисовать выкладывают красочные страницы своих блокнотов в Инстаграм или Пинтерест:
Система Bullet journal — вести ежедневник или нет?
Такой способ заполнять ежедневник на первый взгляд кажется сложным из-за количества страниц с планами. Отмечать выполненное, переносить задачи из списка на следующий месяц, вычеркивать неактуальное — это все требует внимания и времени.
С другой стороны, ориентироваться в структурированной информации всегда проще, чем в хаосе заметок. Такой ежедневник позволяет контролировать шаги на пути к мечте, не пропускать важные события, формировать конкретные планы, отслеживать собственную продуктивность и расставлять приоритеты в задачах.
Мы советуем попробовать оформить ежедневник в системе Bullet journal. К структуризации задач нужно привыкнуть, тогда она перестанет казаться сложной. Во время ведения журнала станет понятно, как усовершенствовать систему под себя и сделать ее еще удобнее.
Bullet journal — один из способов организовать учет задач в ежедневнике. Вы пробовали этот метод? Расскажите, как отслеживаете планы вы?
93 идеи коллекций для bullet journal на русском языке
Сохрани и поделись с друзьями
Коллекция в bullet journal — это, по сути, список чего угодно. Идей для коллекций существует великое множество, и вы сами наверняка изобретёте что-то своё в ходе заполнения своего ежедневника. Ну а пока предлагаем внушительную подборку идей, среди которых вы точно найдёте хотя бы парочку интересных.
Самые популярные коллекций для bullet journal
Список мест, в которых вы хотите побывать
Список вещей, которые вы обязательно хотите сделать в жизни / в этом году / этим летом и т. п.
Список долгосрочных целей и задач
Вещи, за которые вы благодарны
Доходы и расходы
Список книг, которые вы хотите прочитать
Список фильмов, которые вы собираетесь посмотреть
Трекер сериалов
Список важных покупок
Сколько часов вы спали
Трекер настроения
Одна из популярных идей для коллекций — трекер привычек и трекер настроения:
Так может выглядеть список книг к прочтению. Названия произведений можно писать на корешках, а прочитанные книги — закрашивать:
Коллекция будущих путешествий:
Праздники и подарки
Вишлист
Дни рождения друзей
Идеи для подарков
Праздничные рецепты
Вишлист и список покупок:
Календарь дней рождения:
И ещё календарь:
Цели и планирование
Список знаний и навыков, которые вы хотели бы освоить
Трекер привычек
Привычки, от которых вы хотите отказаться
Участие в онлайн-марафонах и челленджах
Список достижений
Список новых вещей и занятий, которые вы попробовали
Что полезного можно сделать в свободные 10 минут
Трекер доходов
Трекер сбережений
Трекер рабочих часов
График выходных и отпусков
Трекер поиска работы
Вариант оформления трекера привычек:
Планирование бюджета:
Еда
Простые рецепты
Идеи для перекуса
Продукты, от которых вы хотите отказаться
Полезные продукты
Кафе и рестораны, в которые вы хотите сходить
Любимая еда
План перехода на вегетарианство (веганство, сыроедение)
Список специй, которые вы хотите попробовать
Список рецептов:
Ещё вариант списка рецептов:
Планирование блюд на неделю:
Приятные воспоминания и мечты
Чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было зарабатывать на жизнь
Самое запомнившееся событие за каждый месяц
Список 100 фактов о вас
Способы расслабиться после тяжёлого дня
Любимые цитаты
Уход за собой
Чем заняться, когда скучно
Вещи, ради которых стоит жить
Дневник снов
1 день = 1 песня
Любимые песни (за месяц, год, всё время)
Новая музыка, которую вы хотите послушать
Даты выхода фильмов, которые вы ждёте
Список комплиментов в ваш адрес
Что можно сделать, чтобы поднять настроение
Список добрых дел, которые вы сделали
Страницу с приятными воспоминаниями не обязательно красиво оформлять. Главное — чтобы действительно было, что вспомнить:
Можно посвятить разворот любимой песне или альбому:
Коллекция мотивирующих цитат:
Беременность и дети
Список имён для будущего ребёнка
Трекер овуляции
Трекер беременности
График осмотров у гинеколога
Чеклист для подготовки к роддому
Трекер ГВ
Забавные высказывания детей
Семейный бюджет
Достижения детей
График плановых осмотров у педиатра
Идеи для поделок
Куда сходить с ребёнком
Вишлист ребёнка
Идеи для семейного отдыха
Так можно отмечать питание ребёнка:
Чеклист «что взять в роддом»:
Учёба
Новые слова в иностранном языке
Расписание
Подготовка к экзаменам
Больше идей, как использовать ежедневник для учёбы, в нашей статье «Bullet journal для студентов».
Спорт
Новые упражнения
Новые асаны йоги
Трекер тренировок
План похудения
Трекер калорий
Трекер БЖУ
Трекер стаканов воды
Трекер шагов
Трекер упражнений:
Отмечаем прогресс в похудении:
Для блогеров
Статистика блога (подписчики, лайки, репосты)
Контент-план
Идеи для сотрудничества
Планирование рекламных постов
Анализ удачных и неудачных идей для постов
Расходы и доходы, связанные с блогом
Способы раскрутки
Симпатичный трекер подписчиков в Инстаграме:
Так можно оформить контент-план:
Дом
График уборки
График стирки
Идеи для ремонта
График выплаты ипотеки
График осмотра животных у ветеринара
Обязанности членов семьи по дому
План расхламления
План поиска квартиры
План переезда
График платы за аренду
График уборки, в котором расписаны дела на день, неделю, месяц и полугодие:
Ещё один вариант графика уборки:

Сохрани и поделись с друзьями
19 Идеи Creative Bullet Journal
Если стратегия вашей организации нуждается в пересмотре, или если вы просто хотите повысить ответственность и выработать некоторые лучшие привычки в будущем, то журнал Bullet Journal может быть именно тем инструментом, который вам нужен. Одна часть полезного планировщика, одна часть дневника, одна часть медитации, создатель Райдер Кэрролл разработал пулевое ведение дневника как способ справиться со своим собственным СДВ в то время, когда не было много инструментов, которые работали бы так, как его мозг.
«Вместо того, чтобы вести записи, как другие люди, я попытался выяснить, как организовать и отсортировать информацию, как работает мой разум», — объясняет Кэрролл.«Время от времени я находил способ сделать вещи немного лучше, сосредотачивался на этих вещах и совершенствовал эти инструменты и методы, пока, наконец, не находил те, которые были неизменно эффективными». Его новаторская стратегия привела к появлению книги, веб-сайта и сообщества участников, которые делятся стратегиями, советами по дизайну и собственными хитростями в использовании этого метода.
Ведение журнала Bullet можно настраивать до бесконечности, с таким количеством настраиваемых параметров, сколько пользователей. «Ведение пулевого журнала — это всегда функция, а не форма», — говорит Кэрролл.«Неважно, как выглядит ваш пулевой дневник. Речь идет о том, как вы себя чувствуете, и насколько он эффективен в продвижении к тому, что для вас важно». Независимо от того, купили ли вы свое первое буджо или ищете вдохновения, чтобы сделать его еще более эффективным, мы собрали несколько фантастических идей для пулевого журнала. Просто возьмите то, что вам нужно, а остальное оставьте — вот что такое пулевой журнал.
1 Установите тон с помощью ежемесячного спреда
Начните месяц с хорошего настроения с двухстраничного разворота, который позволит вам взглянуть на весь период с первого взгляда.В этой концепции, взятой из Diary of a Journal Planner, есть блок в виде календаря для ежедневных встреч, а также поля для целей и приоритетов, чтобы действительно понять, что нужно сделать.
2 Обратите внимание на свой режим сна
Те из нас, кто плохо спит, знают, как важно не спать, ну, в общем, на все. Использование своего дневника для отслеживания того, сколько вы спите, поможет вам заметить любые возникающие закономерности. Этот очаровательный дизайн от Маши Планы делает его забавным.
3 Следите за новостями с телешоу Tracker
В наш золотой век потокового телевидения становится сложно отслеживать, что вы смотрите. Используйте эту идею распространения пулевого журнала, созданную Life by Whitney, чтобы составить график просмотра. Вам больше никогда не придется гадать, что посмотреть дальше.
4 Отпразднуйте со страницей дня рождения
Если вы из тех людей, которые всегда заходят в аптеку, чтобы купить подарок по дороге на вечеринку, вам нужна эта очаровательная идея трекера дня рождения от Маши Планы.Отрегулируйте размер или количество воздушных шаров, чтобы они соответствовали большему количеству дней рождения в любой месяц или нужному количеству месяцев. Не забудьте добавить свой!
5 Используйте свой буджо для планирования еды
Небольшое планирование еды убережет вас от паники из-за того, что на ужин, а ваше буджо поможет сохранить все это в одном месте. Создайте диаграмму, чтобы наметить меню на каждый день, затем приклейте заметки со списком покупок на страницу. Когда вы отправляетесь в магазин, планировщик «Дневник дневника» рекомендует взять с собой стикер, чтобы вы ничего не забыли.
6 Сделайте ваши годовые цели актуальными
Эта графическая визуализация цели от Маши Планы особенно хорошо работает в начале нового года. Сядьте и подумайте о том, над чем вы хотите работать в 2020 году, а затем изобразите это искусно. Его рисование побудит вас по-настоящему задуматься над своими устремлениями, и вы с большей вероятностью будете смотреть на него, если он визуально приятен.
7 Мыслите нестандартно с круговым дизайном
Несмотря на то, что довольно много стилей пулевого журнала, дневные трекеры по кругу великолепны и полезны.На этом от Life by Whitney весь ваш день разбивается на управляемые отрезки времени, чтобы вы могли видеть, что и когда происходит. Но не нужно останавливаться на достигнутом. Круги также подходят для еженедельных, ежемесячных, отслеживающих привычки или настроения.
8 Напоминайте себе о счастливых мыслях
В наши дни мы все нуждаемся в каждом капельке счастья, которое мы можем получить. Однако иногда трудно вспомнить, что приносит нам радость. Используйте свой пулевой дневник с идеей от Маши Планы: создайте страницу с милыми маленькими картинками вещей, которые заставят вас улыбнуться.Если вы не художник, подумайте о том, чтобы просто написать свои ускорители счастья и вместо этого использовать наклейки или ленту Washi Tape.
9 Отслеживайте свой год в пикселях
Устройства для отслеживания настроения
могут дать вам представление о том, как вы себя чувствуете, что, в свою очередь, может помочь определить проблемные точки, чтобы помочь контролировать ваше психическое здоровье. Эта всеобъемлющая страница Year in Pixels от Diary of a Journal Planner поможет вам в этом.
10 Ваш BuJo помогает содержать его в чистоте
Думайте об этой странице уборки из «Планы Маши» как о своей мотивации регулярно выполнять эту ненавистную работу. Поскольку вы можете разбить его на сегменты для ежедневных, еженедельных и других регулярно выполняемых работ, он помогает держать вас в курсе даже за такие нечастые задачи, как чистка духовки или чистка светильников от пыли.
11 Получите детализацию с помощью сетки целей
Если вы с нетерпением ждете окончания школы, завершения большого проекта на работе или улучшения формы, сетка целей, подобная этой из Life by Whitney, поможет вам визуализировать эти цели.Организуйте свои цели на любой временной отрезок в форме звездообразования, а затем разбейте каждый этап на более мелкие шаги на противоположной странице.
12 Продолжайте практиковать медитацию
Преимущества медитации хорошо задокументированы, но когда наша жизнь насыщена, иногда регулярная практика отходит на второй план. Со страницей пулевого журнала, подобной этой причудливой от Маши Планов, вы можете не терять времени, чтобы найти время, чтобы сосредоточиться.
13 Получите это с помощью мозговой свалки
Иногда у нас в голове крутится столько мыслей, что трудно сосредоточиться на чем-то еще. Используйте эту страницу дампа мозга из «Дневника планировщика журнала», чтобы упорядочить свой разум и сделать все открыто, чтобы вы могли лучше организовать свой мир.
14 Получите свою кожу под контролем
Кажется, что сейчас у нас больше вариантов ухода за кожей, чем когда-либо, но чем больше продуктов вы добавляете в свой распорядок дня, тем труднее сохранять чистоту.Маша Планы создала эту великолепную страницу по уходу за кожей именно для этого. Подумайте об использовании аналогичной страницы, чтобы проиллюстрировать другие техники ухода за собой, такие как медитация, упражнения или любимые хобби.
15 Стратегия с блокировкой времени
Если вы боретесь со своим списком дел (а у кого нет?), Попробуйте эту простую идею пулевого журнала из Diary of a Journal Planner. Вместо того, чтобы пытаться выполнять несколько задач одновременно, ваше буджо может помочь сократить промежутки времени, чтобы сосредоточиться на одной задаче.Вы будете поражены, как много вы успели сделать.
16 Ставьте цели — и придерживайтесь их! — в вашем BuJo
Не ждите, пока часы пробьют полночь в канун Нового года, чтобы поставить какие-то цели на год или даже на месяц. Создание графической страницы, подобной этой, из Masha Plan, дает вам быстрый стимул, но даже написание того, чего вы хотите достичь в ближайшие недели или месяцы, поможет.
17 Взломайте весеннюю (или в любое время!) Уборку
Держите свой список весенней уборки в порядке с помощью этого пулевого журнала из «Дневника планировщика журналов».Составьте список чистящих средств на съемном стикере, заметки о том, что нужно сделать, конкретные задачи по уборке и проекты по расхолаживанию — все в одном, эстетически приятном месте.
18 Не переживайте на этой странице тренировки
Если вы посвятили себя новому фитнес-плану, не забывайте следить за этой страницей тренировок из «Планы Маши». Страницы самообслуживания, подобные этой, могут помочь вам оставаться верными своим целям, поскольку их заполнение добавляет дополнительную мотивацию придерживаться их.
19 Сортировка почты с помощью BuJo
Эта страница отслеживания почты на тему Гарри Поттера особенно хорошо работает для людей, которые отправляют или получают тонны обычных писем. Люди с Etsy или предприятиями по перепродаже одежды или особенно активные онлайн-покупатели, могут попробовать эту идею.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
О чем писать в ежедневном журнале
10
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в Интернете.
Вы когда-нибудь пытались придумать, что написать в своем дневнике?
Как писатель, помимо того, что я пользуюсь многими преимуществами ведения дневника для моего психического благополучия, я считаю, что ежедневное ведение дневника — отличный способ систематизировать свои мысли, обдумывать великие идеи и научиться жить настоящим. момент.
К сожалению, нелегко придумать отличные темы, о которых можно было бы написать. Вот почему мы создали этот список из 59 идей для ведения дневника. Теоретически каждая из этих подсказок поможет пробудить ваш творческий потенциал и даст вам часы контента, который вы можете добавить в свой ежедневный журнал.
Давайте перейдем к этому…
(Примечание: если у вас еще нет журнала, посмотрите этот пост, где мы рассматриваем 7 лучших журналов, которые соответствуют вашим потребностям ).Вдохновляющие цитаты
У каждого есть что-то, что вдохновляет его делать все возможное в жизни. Цитаты, которые вас вдохновляют, не обязательно должны исходить от известного человека. Они могут просто мотивировать вас делать все возможное. Напишите о цитате и о более глубоком значении, которое она имеет в вашей жизни. Если вы все еще не знаете, с чего начать, попробуйте эти вдохновляющие цитаты.
2. Размышляйте о цитате
Цитаты — отличные подсказки для дневника, поэтому, если вы не обязательно хотите писать «вдохновляющие» цитаты в своем ежедневном дневнике, вы можете написать практически любую цитату.Возможно, это вообще не имеет отношения к вашей жизни, но вы все равно можете задуматься над смыслом, который возник за этой фразой. Эти цитаты могут добавить мудрости в вашу жизнь или просто стать забавной поговоркой, которая вам понравится.
3. Ответьте на вопрос
Если вы не хотите собирать цитаты, ответы на вопросы тоже могут помочь. (Вот 100 вопросов и подсказок для ведения дневника.) В жизни часто возникают вопросы, о которых вы особо не задумываетесь, но вы можете записать их на листе бумаги и поместить в контейнер на черный день.Когда у вас кончатся идеи, случайным образом выберите один из вопросов, о котором хотите написать. Или, если вы действительно застряли, вы можете использовать некоторые из 371 глубоких вопросов, которые мы подробно рассмотрим в этом посте.
4. Самопомощь
Если вы не знаете, что писать в ежедневном дневнике, попробуйте начать называть некоторые из целей, которые у вас есть в жизни. Чтобы помочь вам сохранить этот путь, вы можете написать около идей по уходу за собой , которые вы хотите попробовать.
Написание статей о самообслуживании иногда может частично улучшить ваше самочувствие.Например, если вы собираетесь сделать маникюр в ближайшие выходные и решили написать о том, что это заставляет вас чувствовать, мысль о предстоящем событии может действительно помочь вам почувствовать себя немного счастливее.
Начните вести дневник с помощью этих идей и шаблонов дневника самообслуживания, которые помогут вам лучше заботиться о себе.
Хорошая идея самосовершенствования, которую стоит включить в дневник, — это написать о какой-нибудь идее самообслуживания, которую вы хотите попробовать.
5. Жизненные вехи
Некоторые цели, которых вы хотите достичь, могут быть небольшими — например, пойти за продуктами до пятницы, — в то время как другие могут стать настоящими вехами в вашей жизни.Если у вас есть большая цель, на которой вы хотите сосредоточиться, например, окончить медицинский институт, выйти замуж, завести первого ребенка или купить свой первый дом, попробуйте подробно описать ее.
6. Особые события
Эти события обычно не происходят с вами. Скорее, это мировые события, которые никогда не следует забывать. Журнальные подсказки, которые подпадают под эту категорию, могут быть такими, как обрушение башен-близнецов 11 сентября, текущая политическая ситуация или даже самые интересные новости, происходящие каждый день.На протяжении всей истории было много событий, о которых вы могли бы написать — главное — записывать эти события в свой дневник.
7. Запечатленные моменты
Если вы уже достигли важных вех в своей жизни, вы можете записать в дневник идеи об этих событиях. Это может быть подробное воспоминание о дне вашей свадьбы, о том чувстве, которое вы испытали, когда родился ваш ребенок, о том, что вы посетили на митинге, или о другом незабываемом мероприятии. Вы также можете написать о конкретных событиях из жизни других людей.Если вы застряли, вы можете запланировать веселые занятия со своими детьми (вот 88 идей) или заняться чем-то новым, когда вам скучно (вот 151 идея для этого.)
8. Опишите проблемы
Мы все сталкиваемся с проблемами в нашей жизни ежедневно. Если сегодня вы столкнулись с трудной для вас проблемой, ежедневный дневник — идеальное место для ее записи. Подробно опишите борьбу, с которой вам пришлось столкнуться. Что случилось? Как ты себя чувствовал? Смогли ли вы встретить и преодолеть проблему, которая встретилась на вашем пути?
Вот «сложная» идея: начните 30-дневное задание по ведению журнала!
9.Определите решения проблем
Не все проблемы легко преодолеть, поэтому, если вы окажетесь в ситуации, которую не знаете, как преодолеть, напишите о возможных решениях в своем ежедневном дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы найти решение. Обдумайте ситуацию, чтобы найти более одного варианта. Вы также можете написать о способах, которыми ситуацию можно было предотвратить.
10. Записывайте молитвы
Если вы не знаете, что писать в дневнике, вы можете начать с обращения к своей духовной стороне за идеями.Многие из нас молятся ежедневно, поэтому вместо того, чтобы просто произносить их вслух, также записывайте свои мысли. Это может быть способом повысить вашу духовную активность. Это поможет вам укрепить вашу решимость. Эти молитвы могут сосредоточиться на любом аспекте вашей духовной жизни, от благодарности до хвалы и поклонения. Для начала вот 49 положительных молитв, которые вы можете читать каждое утро.
11. Выражение признательности
Иногда мы забываем выразить свою благодарность за хорошее в нашей жизни.Каждую ночь выделяйте время, чтобы писать о нескольких событиях, произошедших в течение дня, за которые вы благодарны. Если вы начнете записывать свою благодарность, вы, скорее всего, начнете показывать, насколько вы благодарны, что может быть вдохновляющей формой личного развития.
Благодарность — это настолько сильная вещь, о которой можно писать, вы можете подумать о том, чтобы завести дневник специально для выражения благодарности. Это может показаться странным, но когда вы пишете о том, как вы цените других, даже если вы никому ничего не показываете, на самом деле вы чувствуете себя намного лучше.( Подробнее об этой концепции читайте в этом посте, где мы рассматриваем шесть лучших журналов благодарности .)
12. Медитируйте перед тем, как вести дневник
Когда вам трудно решить, что написать в дневнике, вы, скорее всего, имейте ум, который полон других вещей, происходящих в вашей жизни. Если вы сосредоточены на встрече, которая у вас будет завтра, то как вы можете придумать новую тему для написания?
Медитация может очистить ваш разум и избавиться от всего умственного беспорядка, который сдерживает вас.
13. Опишите воспоминание
Наши воспоминания несовершенны, поэтому, если вы хотите вспомнить что-то конкретное, может быть полезно записать это в свой дневник. Использование этой подсказки журнала не требует создания длинных записей, но это может быть список вещей, на которые вы с любовью оглядываетесь через годы.
14. Преодоление страхов
Самые большие страхи часто остаются в глубине души. Понимание того, как преодолеть эти страхи, только поможет вам в жизни, но когда вы думаете об этих страхах как о своих собственных, процесс становится довольно трудным.
Представьте, что у друга есть иррациональный страх перед чем-то вроде пауков или верхом на аттракционах в парке развлечений. Как бы вы помогли им преодолеть эти страхи? Что бы вы им сказали? Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько основных опасений.
15. Вспомните свои сны
Мы все мечтаем по ночам — проблема в том, чтобы вспомнить, о чем мы мечтаем. Если вы запишете свои сны, как только проснетесь, тогда вы сможете глубже изучить их, чтобы увидеть, есть ли в них более глубокий смысл.Обязательно запишите дату сна, чтобы, если вы посмотрите на него через много лет, вы могли вспомнить, когда он у вас был.
16. Напишите запись в капсуле времени
Ежедневно делайте в дневнике запись о том, что происходит в новостях. Это может быть Олимпиада, приведение к присяге нового президента или прорыв в медицине для больных раком.
Запишите свои мысли о мероприятии. Опишите, как страна отреагировала в этот период времени, и включите вырезки из новостей, которые будут интересны в будущем.Подождите 20 лет, чтобы прочитать запись снова — вы будете поражены деталями, которые вы включили.
17. Следите за едой, которую вы едите
Когда вы пытаетесь похудеть, нет ничего более полезного, чем дневник питания. Это помогает вам контролировать пищу, которую вы едите. Вы также можете использовать эту подсказку журнала, чтобы описать место, где вы едите, презентацию еды и то, насколько она вам понравилась. Для начала, мы рекомендуем проверить в этом журнале продуктов питания на Amazon .
18. Вести дневник путешествий
Мне нравится путешествовать, поэтому мне приятно писать о моем опыте пребывания в разных местах по всему миру. Использование этой подсказки в журнале идеально, потому что она помогает мне запоминать драгоценные детали моих поездок, которые можно легко забыть.
Вы можете написать о еде, которую вы ели, экскурсиях, которые вы посетили, и даже о некоторых людях, которых вы встретили. Если у вас не было возможности много путешествовать, напишите о местах, которые вы хотели бы посетить.Когда вы, наконец, сможете уйти, вы сможете сравнить свой опыт с тем, что вы написали.
Одним из ресурсов, который может «зажечь» ваше вдохновение для будущих поездок, является эта статья о 553 идеях из списка желаний.
Напишите о своем опыте в разных местах по всему миру, чтобы помочь вам вспомнить детали своих поездок, которые можно легко забыть.
19. Пишите всей семьей
Если вы не можете придумать новую тему для записи в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга.Каждый член вашей семьи может писать в дневнике. Вы можете написать о веселом дне, который вы все провели вместе, или создать подсказку для дневника. Совместное использование дневника позволит вам понять мысли и модели мышления друг друга.
20. Пишите о том, что не нравится
Не все писать доставляют удовольствие, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти тему, начните думать об идеях, о которых вы особенно не хотите писать. Если вы не можете придумать что-то лучшее, значит, у вас все еще есть тема.Возможно, это не идеальный вариант, но он даст вам место для начала
21. Бездумные утренние записи
Когда вы впервые просыпаетесь, ваш разум не увяз в мыслях дня, так что это лучшее время для просто дайте волю своему творчеству. Постарайтесь написать хотя бы три страницы содержания, не задумываясь о том, что вы пишете. Вы даже можете использовать концепцию «утренних страниц», рекомендованную Джулией Кэмерон.
22. Используйте ежемесячные темы
Если вы не можете придумать конкретную идею, подумайте о темах, которые присутствуют в течение каждого месяца в году.В январе можно писать о новых начинаниях. В феврале любовь всегда витает в воздухе, и вы можете написать о своих целях в отношениях. Если у вас возникли проблемы с темами, ознакомьтесь с этим списком, который поможет вам начать работу.
23. Напишите письмо
Это отличный способ поговорить с кем-то, кого вы не часто видите. Вы можете написать кому-то, кто умер, кому-то, кто живет далеко от вас, или даже тому, кто живет в вашем доме. Может быть, вам есть что сказать человеку, но вы не хотите говорить это вслух.Написание им письма поможет вам систематизировать свои мысли и разобраться в своих чувствах, прежде чем вы на самом деле поговорите с ними.
24. Напишите воображаемому другу
В жизни иногда нужно рассказывать другим о своих проблемах. Не всем нравится самовыражаться, поэтому написание письма, которое не предназначено для чтения, — это способ смириться со своими чувствами. Это позволяет вам поговорить с кем-нибудь и организовать свои мысли, не подвергаясь осуждению.
25. Напишите уроки книги
Большая часть литературы, которую вы читаете, имеет очевидный сюжет, а также более глубокий урок, который спрятан на страницах.Каждый раз, когда вы заканчиваете новую книгу, пишите об уроках в ней. Вы даже можете включить некоторые из ваших любимых цитат.
И если вы не знаете, «что» читать, мы собрали огромную коллекцию из более чем 250 научно-популярных книг, которые вы можете проверить по темам.
26. Сделайте письменный спринт
Установите таймер на пять минут и пишите, пока время не истечет. Неважно, о чем вы пишете, просто убедитесь, что ваш карандаш всегда движется. Это отличный способ изложить свои мысли на бумаге, а если ваше время ограничено, для этого потребуется всего пять минут.Ознакомьтесь с этим списком подсказок в утреннем дневнике, чтобы начать работу.
27. Пишите по одному предложению каждый день
Многих может обескураживать, поэтому, если это похоже на вас, попробуйте начать с написания одного предложения в день в своем ежедневном дневнике. Это не займет много времени или усилий, но если эта тема вас интересует, вы можете даже написать больше, не осознавая этого.
28. Запишите утверждения
Если вы не уверены, что писать в своем дневнике, запишите утверждение, в которое вы верите, и продолжайте писать его, пока не заполните определенное количество страниц.Попробуйте заполнить три страницы. Если вы думаете о чем-то еще, о чем можно было бы написать до этого, вы можете заполнить оставшееся место этой темой. Для начала вот 1132 положительных утверждения.
29. Создание списков
Одно из моих любимых занятий, когда я рисую бланк для новых идей для ведения дневника, — это составить список вещей, которые мне нравятся. Это может быть список фильмов, ваших любимых телешоу, вещи, которые вам нужно упаковать в отпуск, или даже список продуктов, которые вам нужно получить, чтобы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.
30. Создайте интеллектуальную карту
Если вы провели мозговой штурм для большого проекта, за который беретесь, то составление интеллектуальной карты (популярный метод мозгового штурма) может помочь вам воплотить ваши идеи в жизнь. Это поможет вам увидеть более широкую картину, вместо того, чтобы сосредотачиваться на небольшой части поставленной задачи.
31. Создайте кластеры мыслей
Начните с одной идеи в центре вашей страницы и расширьте ее с этой единственной мысли. Запишите все, что придет в голову.Это может показаться неорганизованным, но когда мыслительный процесс завершится, он расскажет историю. Хотя может показаться, что вы добавляете дополнительные шаги в свой дневник, на самом деле это помогает вам решить, о чем писать.
32. Создайте эскиз персонажа
Я не хочу рисовать свой портрет, хотя вы можете, если хотите. Я просто имею в виду создание портрета письменно. Оживите себя или другого человека, описав его личность, его эмоциональное состояние и стиль так, чтобы выразить характер.Вы даже можете описать воображаемого человека, если хотите.
33. Будьте изобретательны
Если вы не можете понять, что писать в ежедневном дневнике, вы можете просто сделать творческую запись другого типа. Возможно, вам нравится рисовать. Вы можете нанести трафарет на рисунок, который хотите создать, и даже можете раскрасить его, если хотите.
Если у вас нет художественных талантов, рисование — это прекрасно. Это ваш дневник, поэтому используйте любые творческие средства, какие захотите.
Этот тип идеи ведения журнала — это то, что представляет собой журнал bullet journal .Я люблю смотреть на эти журналы, но у меня нет художественного мастерства, чтобы заставить их выглядеть как некоторые из этих художников-пулеметчиков.
Серьезно, когда-нибудь ведение дневника станет такой формой искусства, как коллаж, макраме или акварель. Чтобы понять, что я имею в виду, вот 132 макета и идеи пулевого журнала.
34. Записывайте свои маленькие победы
Если вы работаете над достижением какой-либо конечной цели, вынимайте дневник всякий раз, когда у вас есть небольшая победа или достижение какой-либо цели процесса, которая на один шаг приближает вас к конечной цели.Это поможет вам следить за своим прогрессом и побудит вас не сбиться с пути.
35. Запишите свои блестящие идеи
Как только отличная идея возникнет у вас в голове, запишите ее в свой дневник. Легко забыть свои идеи, если вы быстро не записываете их, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое.
Панель запуска блестящих идей — очень полезный инструмент, который можно использовать, когда вы ведете дневник о своих идеях. Или, если вы ведете чистый дневник, используйте какой-нибудь небольшой знак рядом со своими идеями, чтобы вы могли вернуться и легко найти их — например, нарисовать небольшую лампочку.
Стартовая площадка блестящих идей: генерируйте и фиксируйте свои лучшие идеи
36. Делайте заметки о том, что вы изучаете
Записывайте все ключевые моменты, которые вам кажутся интересными или поучительными, когда вы смотрите доклад TED или даже просто разговаривая с незнакомцем. Все, что вы слышите в течение дня и находит отклик у вас, стоит записать, чтобы либо оставить себе напоминание, чтобы вернуться к этой идее позже, чтобы вы могли исследовать ее дальше, либо вспомнить то, что вы узнали, что вы можете использовать в своем личном развитии.
37. Создайте «Список желаний» книг для чтения
У всех нас есть список книг, которые в идеале, хотели бы прочитать, если бы на это было время. Однако большинству людей в конечном итоге приходится выбирать, какие книги они могут вписать в свой плотный график, что подразумевает расстановку приоритетов среди книг, которые вас интересуют. Ведите в дневнике живой список того, что вы хотите прочитать, и меняйте порядок книг по мере необходимости.
Рекомендуемые книги: 20 лучших книг по личному развитию и самопомощи
38.«Разрушьте» ваш журнал
Wreck Этот журнал предлагает пользователям уникальный способ самовыражения. Вместо того, чтобы заставлять вас думать, что все должно быть красиво и аккуратно, этот журнал просит читателей заполнять страницы грубыми ошибками.
Wreck This Journal (набор из 4 томов)
Используя творчески иллюстрированные подсказки, создатель этого журнала поощряет пользователей выполнять «деструктивные» действия, такие как проделывать дыры в страницах, вставлять изображения только для того, чтобы их испортить, используя кофе как краска и т. д., чтобы иметь по-настоящему творческий опыт ведения дневника.Этот уникальный метод ведения дневника помогает пользователям найти новые способы избавиться от страха перед пустыми страницами и полностью посвятить себя творчеству.
39. Отпусти
Использование дневника, специально созданного для того, чтобы помочь вам отпустить вещи, позволит вам жить дальше, не таща за собой токсичный багаж прошлого. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, стресс является основной причиной большинства человеческих болезней и болезней. Однако записывать вещи — это эффективный способ снизить общий уровень стресса.
Запиши, отпусти: дневник избавления от беспокойства
Когда вы вынуждены записывать свои эмоции, вы можете обрабатывать их на более глубоком уровне, чем если бы вы просто позволяли им оставаться в вашем сознании. Записывать то, от чего вы хотите избавиться, также является формой освобождения, если вы чувствуете гнев или подавленность.
40. Напишите стихи
Этот кожаный дневник ручной работы Tuzech идеально подходит, если вы сочтете полезным писать стихи. В нем толстые, пустые страницы, поэтому вы можете писать стихи любого типа, которые вам нравятся или которые вы чувствуете, которые вы можете использовать для самовыражения.Ежедневный дневник стихов заставит вас писать каждый день или всякий раз, когда у вас будет возможность это сделать.
Tuzech Handmade 100% Pure Leather Diary Кожаный журнал
41. Вещи, которые вы ждете с нетерпением
Если вам предстоит большая поездка или вы просто с нетерпением ждете небольших планов на выходные с семьей, запишите несколько дел каждый день, которые вы с нетерпением ждете. Знание о том, что впереди вас ждет что-то захватывающее, может помочь вам преодолеть неровности дороги, которые возникают в течение недели.
42. Напишите о прошлых ошибках
Не делайте этого для того, чтобы напомнить себе о том, что в прошлом пошло не так; напишите об уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Обдумывание уроков, которые вы извлекли из трудных времен на протяжении своей жизни, может помочь убедить вас в следующий раз, когда вы сделаете ошибку, что, вероятно, есть урок, который можно извлечь.
43. Записывайте свои секреты
Ваш дневник — отличное место для хранения всех ваших секретов, о которых вы не хотите, чтобы другие люди узнали.Этот журнал Cagie Journal поставляется с металлическим замком, для открытия которого требуется трехзначная комбинация, поэтому вы будете единственным, у кого есть доступ к тому, что находится внутри.
CAGIE Lock Journal
Это даже отличное место для записи секретов, которые другие люди рассказывают вам, но просят вас ни с кем не делиться. Иногда это может быть сложно сделать, поэтому, если вы можете записать это в свой дневник, у вас меньше шансов поддаться соблазну пролить свет.
44. Пишите о людях, которые вас вдохновляют
Вы, вероятно, встречаетесь с новыми людьми каждый день, будь то на телевидении, на работе или просто на публике.Напишите обо всех, кого вы восхищаетесь или считаете источником вдохновения, и поразмышляйте о том, как они вас вдохновляли.
45. Пишите с разных точек зрения
Возьмите тему, которая актуальна для вашей жизни в данный момент, и напишите о ней с разных точек зрения. Если в новостях есть горячая тема, по которой люди сильно разошлись, напишите хотя бы абзац, который мог бы быть затронут с каждой стороны спора. Это поможет вам увидеть вещи с точки зрения, которую вы иначе не могли бы рассматривать, что в конечном итоге поможет вам развить сочувствие.Рассмотрение вещей с точки зрения других людей может открывать глаза.
46. Составьте список желаний
Вы всегда будете думать о вещах, которые хотите добавить в список желаний. Сохраняйте этот документ в своем дневнике, постоянно добавляя в него что-то. И — делать все, что в ваших силах, чтобы довести дело до конца!
47. Проведите инвентаризацию жизни
Проведите оценку баланса в своей жизни во всех важных областях. Подумайте о таких вещах, как ваше здоровье, баланс между работой и личной жизнью, ваша семья, ваше психическое благополучие и все остальное, что может быть для вас важно.Проверьте себя, чтобы узнать, есть ли какие-либо корректировки, которые вам нужно внести в какую-либо из этих категорий.
48. Создайте диалог
Есть ли разговор, который вы действительно хотите с кем-то, но по какой-то причине не можете? Может быть, это умерший член семьи или вымышленный персонаж на телевидении. Для этого нет никаких ограничений, вы можете создать диалог с кем угодно на любую тему, которую хотите. Забавно представить, как вы думаете или хотите, чтобы такие разговоры проходили.
49. Сыграйте в адвоката дьявола
Если вам предстоит принять важное решение, сыграйте за себя адвоката дьявола. Даже если вы думаете, что уверены в своем решении, подумайте о том, что сказал бы кто-то другой, который полностью с вами не согласен. Это может помочь вам улучшить качество ваших окончательных решений.
50. Добавьте немного развлечения или юмора в свой дневник
Журнал «Дзен как ебать» включает в себя позитивные утверждения и катарсические упражнения, которые не мешают вам записать, что вы на самом деле чувствуете.Новинка этого журнала заставит вас смеяться, а также заставит задуматься с глубоким самоанализом. Это отличное место, чтобы просто выложить все это там.
Zen as F * ck: журнал для практики осознанного искусства не давать наплевать
51. Создайте журнал семейной истории
Этот журнал семейного наследия идеально подходит для этой цели. Если вы сделаете семейно-исторический журнал, его можно будет передавать из поколения в поколение, создавая что-то особенное и значимое для каждого члена вашей семьи.
Журнал семейного наследия: история, истории и драгоценные сувениры
Спросите членов вашей семьи об их личных воспоминаниях о ваших родителях, бабушках и дедушках и т. Д. Это поможет вам вести совместный журнал нескольких поколений и увидеть, как со временем меняются дела в семье.
52. Вести политический журнал
Это будет журнал, в котором вы записываете свои мысли относительно любых текущих политических вопросов, людей, которые баллотируются на посты, и недавних решений, которые были приняты вашим местным или национальным правительством.
Это может помочь вам сохранить свое мнение и помочь в решении некоторых сложных проблем, не погружаясь в новостные репортажи. Подумайте, что вы бы сделали по-другому, если бы вы, , были ответственными.
53. Сделайте сводный журнал
Ведение пулевого журнала может помочь вам быть более продуктивным и организованным в вашей жизни. Эта записная книжка с пунктирной сеткой — отличный вариант дневника, если вы хотите начать эту практику. Маркированный журнал не только помогает вам отслеживать ваши повседневные действия, но и позволяет вам оставаться в курсе ваших долгосрочных целей.Он сочетает в себе список дел с дневником и планировщиком, что идеально подходит для людей, которые любят отслеживать свои привычки и объединять все свои списки в одном месте.
Записная книжка / журнал с пунктирной сеткой
54. Создайте бюджетный журнал
Если вы пытаетесь быть в курсе своих финансов, создание бюджетного журнала — хороший способ сделать это. Это позволит вам сравнить свои расходы с течением времени и поможет определить, когда необходимо внести какие-либо изменения в свой образ жизни.
Этот бюджетный журнал Clever Fox поможет вам взять под контроль свои финансы, оставаться организованным, управлять денежным потоком и поможет вам достичь любых финансовых целей, которые могут у вас возникнуть.
Планировщик бюджета Clever Fox — Блокнот для отслеживания расходов
55. Отвечайте на один вопрос в день в течение 5 лет
«Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал» предлагает вам отвечать на один вопрос в день в течение всего года. Когда год закончится, вернитесь к началу журнала и начните с тех же вопросов. В конце концов, у вас осталось 5-летнее самообучение, которое позволит вам увидеть, как далеко вы продвинулись за это время.
Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал
56.Запишите то, что вы хотите выучить
Вы недавно интересовались иностранным языком? Или есть что-то, о чем вы все время слышите, и вы не знаете, о чем они говорят — например, о популярном телешоу или о чем-то, что связано с вашей профессией, о чем вы на самом деле никогда не слышали?
Запишите вещи, на изучение которых вы хотите потратить время, чтобы вы могли вернуться к этому списку, когда в будущем у вас будет свободное время, которое вы можете посвятить обучению.
Дневник о случайном проявлении доброты, которое вы можете совершить сегодня, или о чем-то более крупном, например о волонтерской деятельности в организации, которая очень много значит для вас. Подумайте о способах, которыми вы можете помочь своему сообществу, чтобы оно стало лучшим местом для жизни.
58. Используйте раскраски для взрослых, снимающие стресс
Эта книжка-раскраска для взрослых + кожаный блокнот имеет 160 страниц рисунков на верхних полях, чтобы вдохновить на раскрашивание и снять стресс. Исследования показали, что рисование с ритмичным повторением — проверенный метод снижения стресса и расслабления.В этом журнале вы получите: 20 уникальных дизайнов для раскрашивания и бесконечные страницы, где вы можете писать все, что захотите.
Книжка-раскраска для взрослых + кожаная записная книжка
59. Разбейте свои будущие цели на элементы, которые можно предпринять
Хотя это может показаться списком «дел», используя дневник как центральное место для записи ваших долгосрочных целей и затем разбиение их на более незамедлительные действия поможет вам оставаться организованным. и увеличивают ваши шансы на достижение конечной цели.
Последние мысли — 59 подсказок журнала
Как вам понравились подсказки дневника в нашем списке?
Очень важно записывать идеи, которые вы можете использовать для записи в своем ежедневном дневнике. У каждого время от времени возникает писательский упор, поэтому список идей поможет вам начать творческий путь.
Эти 59 идей станут отличной отправной точкой для ежедневного дневника. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете. Если вы родитель, который побуждает вашего подростка вести дневник, вот наш большой список подсказок по ведению дневника для подростков.
Если вы ищете больше, ознакомьтесь с нашей статьей о методах генерации идей.
Если у вас есть другие идеи для ведения дневника, которыми вы хотите поделиться с другими, перечислите их в комментариях — и не бойтесь делиться этой статьей в своих лентах в социальных сетях.
Наконец, если вы хотите узнать больше об этой замечательной привычке, тогда ознакомьтесь с этой книгой, которая покажет вам, как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .
275 Идеи самообслуживания и действия, необходимые для жизни (2021)
3
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в Интернете.
В наши дни популярен уход за собой. Это стало модной темой для многих миллениалов.
Но не позволяйте этому факту заставить вас думать, что забота о себе является синонимом какого-то потворства своим слабостям, или что это еще один пример лени юности или даже стремления к некоему недостижимому состоянию блаженства и нирваны.
Уход за собой не снисходительный.Забота о себе реальна, и это важно — больше, чем вы могли бы nk.
Что такое уход за собой?
Забота о себе — это образ мышления, действия, практики и привычки, которые мы используем против стресса, несчастья, болезней, депрессии и многих других негативных эмоций.
Забота о себе — это облегчение самим себе, когда мы чувствуем себя подавленными. Речь идет о комплексном решении наших проблем. Действия по уходу за собой обычно осуществляются или, по крайней мере, инициируются самим человеком.Чтобы заботиться о себе, вам нужно знать свои потребности и искать их.
(Примечание: если вам нужен простой способ быть более позитивным, то я рекомендую этот аудиоинструмент, который поможет вам достичь прочного счастья .)
Почему важен уход за собой?
Хотя легко сказать, что уход за собой — это новая модная причуда, это просто неправда. Люди говорили о необходимости заботы о себе — и о взаимоотношениях между разумом, телом и духом, которые помогает поддерживать забота о себе, — в течение многих лет.
Фактически, первое упоминание о уходе за собой восходит к египтянам, где они обсуждали идеи ухода за собой, такие как использование определенных масел для улучшения настроения и борьбы с недугами (аналогично нашим современным эфирным маслам).
Как практика самообслуживания может изменить вашу жизнь
Первое, что нужно помнить о заботе о себе, — это то, что она не снисходительна.
Как и в случае с самолетом, который потерял давление, правильное решение в жизни — всегда сначала помогать вам. Затем, когда у вас есть противогаз, вы можете помогать другим.
Причина этого проста. Пока вам не помогут, вы, скорее всего, создадите больше проблем и станете частью общей проблемы, а не частью решения.
Забота о себе — это забота о мелочах, которые имеют значение, чтобы помочь вам исцелить, чтобы вы могли стать частью решения.
Идеи ухода за собой
Не существует единой точки зрения на лучшие идеи ухода за собой, потому что не все придают одинаковое значение всем действиям по уходу за собой.
Например, моя жена считает педикюр одним из самых расслабляющих и в то же время бодрящих ощущений в своей жизни. Педикюр восстанавливает для нее равновесие и дает ей энергию для решения многих задач.
Но когда мне делают педикюр, в моем теле и уме возникает напряжение. Я не люблю, когда люди играют с моими ногами, и меня это раздражает.
Итак, для моей жены педикюр — одна из лучших идей по уходу за собой в мире, но лично я бы никогда не включил это ни в один список мероприятий по уходу за собой.
Это, конечно, усложняет уход за собой. Не существует формулы для ухода за вами. То, что одна форма заботы о себе работает для меня, не означает, что она поможет другим.
По этой причине я постарался составить этот список идей по уходу за собой как можно более подробным, наполненным множеством действий по уходу за собой. Я хотел включить как можно больше вариантов, чтобы люди могли выбирать из них. Таким образом, люди могут игнорировать идеи, которые их не волнуют, и сосредоточиться на идеях заботы о себе, которые действительно влияют на их целостное благополучие.
273 Идеи самообслуживания для того, чтобы справиться с жизнью
Имея список из более чем 200 идей самопомощи, может показаться нелегким выследить 30-40 идей, которые действительно могут быть применимы к вам и существенно повлиять на вашу жизнь в целом. благополучие разума-тела-духа.
Чтобы упростить задачу, я разделил эти 200+ идей по уходу за собой на семь категорий:
Эмоциональное
Психическое
Физическое
Удовольствие
Сенсорное
Социальное
Духовное
Идея в том, что Если вы знаете, какой тип поддержки по уходу за собой вы ищете, вам будет легче просмотреть идеи по уходу за собой только в этом разделе.
Без лишних слов, давайте рассмотрим некоторые из лучших идей и действий по уходу за собой.
54 Идеи и действия по психическому самопомощи
Я считаю, что психическое самопомощь является одним из самых важных из семи разделов. Иногда ваш разум может нуждаться в отдыхе и восстановлении сил, в то время как в другое время вы можете искать стимулы и проблемы. Без своевременного отдыха и упражнений мы рискуем постепенно превратиться в кашу. ( И если вы хотите глубоко погрузиться в ментальные аспекты ухода за собой, то я рекомендую проверить эту онлайн-платформу и , обзор ее здесь .)
Эти идеи по уходу за собой помогут:
Дайте вам передышку, чтобы у вас была ясная голова.
Бросьте вызов своему мозгу.
«Перезагрузите» свой мозг, чтобы вы могли заниматься интеллектуальными делами.
Избегайте токсичных людей.
Научитесь не чувствовать себя эгоистом, когда говорите «нет».
Уберите слово «следует» из своего словаря. Перестаньте чувствовать, что вы «должны» что-то делать.
Выспитесь без будильника.
Узнайте больше о вашей местной истории.
Бросьте вызов своему негативному мышлению.
Выбери другой маршрут на работу или займись другим делом. Развивайте новые нейронные пути и поддерживайте здоровье своего мозга, немного изменяя свой распорядок.
Узнайте, как составлять бюджет и следить за своими деньгами. Эти приложения для экономии денег могут помочь .
Пришейте что-нибудь, простегайте или свяжите что-нибудь крючком. Задействуйте руки.
Попробуйте что-нибудь новенькое в своем жилом помещении. Переставьте всю мебель так, чтобы вам было удобнее.Когда ваш дом «выглядит» новым, вы получаете постоянный новый стимул, пока ваш разум полностью не примет новый облик.
Напишите лимерик или хайку.
Разработайте бодрящий утренний ритуал , включая , этот полезный напиток .
Читайте художественную литературу в течение часа.
Найдите новое хобби или вернитесь к старому.
Намеренно запланируйте «мое время» в своем календаре или планировщике.
Вознаграждайте себя за выполнение небольших заданий.
Изучите новую настольную игру, в которую вы никогда не играли, например шахматы, Каркассон, Поселенцы Каатана или даже Игра престолов.
Получите вдохновение, прочитав истории людей, преодолевших невзгоды.
Купите книжку-раскраску и мелки. Раскрашивание взрослых — действительно хорошее лечение.
Поиграйтесь или поиграйте пять минут несколько раз в течение дня.
Читайте в своем любимом блоге.
Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Ваш личный распорядок может быть основополагающим в те времена, когда жизнь кажется хаотичной.
Используйте онлайн-уроки, чтобы узнать что-то новое (например, Photoshop или Excel).
Определите индикаторы стресса, такие как перепады настроения, вспыльчивый характер или чувство истощения, подавленности или злости. Используйте эти «предупреждающие знаки», чтобы сообщить, что вам нужно «время» и немного заботы о себе.
Слушайте подкаст на тему, которая вас интересует, но вам еще предстоит изучить.
Уберите беспорядок в своем гардеробе. Каждый месяц выбирайте три вещи, которые вам не нравятся (или меньше всего любите), и раздайте их.
Сделайте что-нибудь спонтанно.
Если вы переживаете что-то, будь то болезнь или серьезное изменение в жизни, познайте себя, узнав о том, с чем вы сталкиваетесь, чего ожидать и где вы можете получить поддержку.
Уберите в доме только один маленький угол комнаты. Уборка может помочь успокоить наш разум.
Изучите основы нового языка.
Узнай что-нибудь новое. Это может быть тема, которая вас интересовала, но никогда не уделяла времени изучению, или это может быть обзор новостей / статей, связанных с вашей карьерой. ( Этот бесплатный ежедневный информационный бюллетень может помочь, если вы хотите оставаться на вершине делового мира .)
Если вы чувствуете себя подавленным, составьте план, перечислив три ваших самых важных задачи и сначала решив их.(Посмотрите, что считается важным согласно матрице Эйзенхауэра.)
Отключитесь от электронной почты и социальных сетей на час.
Прочтите журнал.
Если вы чувствуете себя подавленным из-за чрезмерного социального взаимодействия, идите домой. Не бойтесь отменять планы или говорить «нет».
Отключитесь от электронной почты и социальных сетей на час.
Прочтите статью из лучших блогов по уходу за собой.
Если вы чувствуете себя подавленным из-за чрезмерного социального взаимодействия, идите домой.Не бойтесь отменять планы или говорить «нет».
Если вы играете на музыкальном инструменте, попробуйте выучить песню жанра или исполнителя, которого вы обычно не слушаете.
Проведите день психического здоровья.
Сделайте несколько хардкорных гнезд и сделайте свой дом или спальню максимально уютными, красивыми и комфортными.
Уберите посуду.
Устраните небольшое неудобство, которое беспокоит вас дома.
Посетите библиотеку или книжный магазин. Просматривайте или читайте в свое удовольствие. ( Ознакомьтесь с обзором 10-минутной книги в Blinkist .)
Проверьте свой список дел, нет ли чего-то, что было сделано целую вечность, и сделайте это.
Уберите беспорядок в комнате или небольшом пространстве, и используйте приложение, такое как Decluttr, для продажи ненужной электроники. .
Напишите отзыв о компании (ресторан, магазин или даже страница продаж Amazon), которая вам нравится. Распространяйте добрую волю и позитив.
Разработайте расслабляющий вечерний ритуал.
Выберите и прочитайте книгу, которая легка и увлекательна, а затем отдайте ее, возможно, более молодому человеку в своей жизни.
Заправь постель. (Посмотрите, что адмирал морских котиков Макрейвен говорит о важности заправки постели как для вашего дня, так и для вашей жизни здесь.)
В дни, когда вам не хватает уверенности в себе, примерьте дорогие костюмы и платья в местном бутике и посмотрите как хорошо ты выглядишь.
Соберите пазл.
Посетите 12-шаговое или групповое собрание, на котором предлагается поддержка.
Прослушайте одну или две главы из аудиокниги.
Создайте плейлист Spotify в зависимости от вашего текущего настроения.
Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли и переживания. (Вот 59 идей для дневника.)
Простите тех, кто причинил вам боль в прошлом. Вы даже можете написать им прощальное письмо.
29 Эмоциональные идеи и действия по уходу за собой
Забота о себе — это намного больше, чем просто образ мышления. Хотя забота о себе может быть большим подспорьем для вашего психического здоровья, часто это еще более серьезная реакция на ваши текущие эмоциональные потребности.
Дать волю своим эмоциям или, по крайней мере, признать свое эмоциональное состояние и двигаться дальше — важная часть заботы о себе.Прежде чем вы сможете поправиться, вы должны признать, что есть и что было, и внести эти изменения.
Напоминание: если вы хотите узнать больше о конкретных темах ухода за собой, , эта онлайн-платформа может помочь .
Наши эмоции часто определяют то, как мы себя ведем, поэтому нам нужно помнить о том, что мы чувствуем, особенно в стрессовых ситуациях. Называть эмоции «хорошими» или «плохими» бесполезно. Лучше дать каждой эмоции описательный термин, точно показывающий, что это такое (например,ж., гнев, страх быть отвергнутым, грусть и т. д.). Когда мы присваиваем отрицательным эмоциям определенные ярлыки, мы лишаем их способности пугать нас.
Ниже приведены еще несколько идей по уходу за собой, чтобы справиться с эмоциями.
Позвольте себе почувствовать и выразить все свои чувства (в безопасной и подходящей обстановке). Например, если вы злитесь, идите в личный туалет и кричите, а не пытайтесь отреагировать на секретаршу.
Попросите трех хороших друзей оставить положительный отзыв.Что им в тебе нравится?
Посвятите неделю тому, чтобы говорить только положительные вещи в своем любимом канале в социальных сетях.
Изучите дыхание 4-8-7.
Сделайте что-нибудь сегодня только потому, что это делает вас счастливыми.
Заканчивайте это предложение каждый день после пробуждения: «Я люблю себя, потому что я ___________».
Хорошего, долгого, очищающего плача.
Попробуйте несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам погрузиться в настоящий момент ( А вот курс, который научит вас простой 7-минутной практике осознанности.)
Если вам нужен хороший, трясущийся плач, посмотрите грустные фильмы или послушайте грустные песни. (Вот несколько действительно хороших философских фильмов, которые стоит рассмотреть.)
Составьте постоянный список замечательных вещей, которые люди говорят о вас. Прочтите это, когда вам станет плохо.
Попробуйте раскрасить взрослый как форму тревоги и / или снятия стресса. Это также может помочь вам сосредоточиться, быть более внимательным и, возможно, пробудить творческий потенциал.
Посмотрите на себя в зеркало и представьте, что вы ваш лучший друг.Что бы вы сказали прямо сейчас?
Определите только три ежедневные цели. Это делает цели достижимыми, а также допускает обычные «чрезвычайные ситуации» на работе, которые могут отнять ваше время.
Прочтите некоторые утверждения любви к себе.
Нужна помощь с новыми идеями? Создайте вдохновляющий коллаж и повесьте его на рабочем месте.
Почитайте стихи для хорошего самочувствия.
Напомните себе о хорошем в жизни, составив список того, что вы благодарны за то, что есть.Затем разместите его где-нибудь, где вы можете часто его видеть, чтобы перефокусировать эмоции, когда вы чувствуете себя подавленным.
Перейдите в более счастливые времена, прочитав старые электронные письма, письма или открытки от друзей и семьи.
Дайте. Делайте это безоговорочно и без каких-либо условий. Посмотрите, как приятно помогать другим, не ожидая взаимности.
Установите фотографии своих близких в качестве обоев телефона или ноутбука, чтобы вы могли смотреть на них, когда вам нужно вдохновение.
Найдите минутку, чтобы назвать свои эмоции, не осуждая их.
Перестань быть самым резким критиком. Позвольте себе ошибаться. Никто не идеален. Поймите, это значит и вы!
Расскажите своему питомцу все свои самые темные секреты. Беспечность вашего питомца напомнит вам, что с вами все будет в порядке.
Отпишитесь от ядовитых «друзей» или отключите их в своей ленте социальных сетей.
Раскройте свою творческую сторону. Используйте живопись или другое творческое искусство, чтобы высвободить свой страх, беспокойство, гнев и разочарование на бумаге.
Найдите 15 минут, чтобы записать свои мысли обо всем, что вас беспокоит.Затем сожгите или выбросьте бумагу.
Уберите все оборудование или приборы, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, например весы для ванной.
Очистите рабочее место. (Многие люди находят чистое и аккуратное рабочее место расслабляющим.)
Напишите обнадеживающие утверждения или вдохновляющие цитаты на стикерах и разместите их там, где вы будете видеть их каждый день.
29 Идеи и действия по физическому самопомощи
В первых двух разделах этого обширного списка идей по самопомощи мы сосредоточились на разуме — сначала занимались самопомощью при умственной усталости, а затем делились некоторой заботой о себе деятельность по преодолению эмоционального стресса.
Конечно, забота требует не только разум. Помните, что существует связь между разумом, телом и духом. Каждый из этих аспектов связан с другими, создавая сеть, в которой отрицательные эмоции могут проявляться в виде физических недугов, а физические недомогания могут вызывать психическую боль.
Лучший уход за телом всегда основан на двух важных фактах.
Ваше тело — ваш храм. Если вы добавите хорошие вещи, вы получите больше хороших вещей (и наоборот).
Ваше тело хочет быть активным. Он хочет быть здоровым. Чем больше активности вы дадите ему, тем лучше будут ваши физические способности. Занятие своим телом может даже помочь вам отвлечься от бесполезной мысленной болтовни.
Эти следующие мероприятия по уходу за собой разработаны, чтобы помочь вам оставаться в форме и быть здоровым. Они дают энергию для выполнения задач и выполнения личных и профессиональных обязательств. Эти идеи касаются НЕ ТОЛЬКО упражнений, которые они вам дают, но также умственных тренировок и энергии, которые они обеспечивают в тяжелые дни.
Посещайте бесплатные уроки боевых искусств.
Вставайте со стула и танцуйте под свою любимую веселую песню.
Сделайте несколько упражнений на растяжку.
Займитесь пилатесом.
Сделайте несколько быстрых глубоких дыхательных упражнений.
Выполните двухминутное упражнение по ходьбе.
Занимайтесь йогой. ( Нам нравится этот курс .)
Пейте больше воды.
Изнуряйте себя физически. Делайте то, что помогает вам чувствовать усталость.
Сделайте массаж.
Выйдите и проведите 10 минут под солнцем.
Совершите велосипедную прогулку в никуда.
Отправьтесь в походы, походы или походы и проведите время на природе.
Покатайтесь на каяках или каноэ с другом.
Поплавайте ради удовольствия.
Ложись спать пораньше. (См. Советы по улучшению сна.)
Поднимитесь и спуститесь по лестнице три раза.
Присоединяйтесь к пешеходной группе поблизости.
Знайте и используйте свои успокаивающие действия, например, поглаживайте руку или ногу, погладьте собаку или попейте горячий чай.
Тщательно познайте свое тело. Воспользуйтесь зеркалом и познайте себя обнаженным. Помните: никаких суждений.
Поиграйте в баскетбол (даже если не знаете как).
Кричите, толкайте подушки, рвите бумагу или встряхивайте свое тело, чтобы вывести энергию наружу.
Спи. Жизнь может быть беспокойной. Иногда вам нужно просто отказаться от своего графика и пойти дальше и отдохнуть.
Медленный танец 30 минут.
Раскатайте. Польза от поролоновых валиков для тела велика. Они растягивают мышцы и расслабляют миофасциальное тело, что позволяет сокращенным мышцам расслабиться, улучшая приток крови и питательных веществ к этой области.Это ускоряет заживление и рост мышц и просто заставляет вас чувствовать себя потрясающе.
Примите длительный душ, вытрите волосы и наденьте одежду, в которой вам будет хорошо.
Быстро вздремнуть. Ограничьте это 10-20 минутами.
Попробуйте иглоукалывание.
Прогулка с собакой.
Прогулка по пляжу.
54 Приятные и приятные идеи и занятия по уходу за собой
Теперь мы переходим к интересным вещам — вещам, которые вы можете (и должны) делать только для себя. Такое балование и забота о себе важны для нас в те времена, когда мы перегружены работой, обделены и испытываем стресс.
Жизнь — это балансирующее действие. Часто плохо жить, потворствуя своим желаниям, когда мы постоянно можем делать все, что хотим. Это часто приводит к зависимости, проблемам с ограничениями и недостатку счастья, потому что люди не чувствуют, что заслужили свое право на такое баловство.
Но когда вы выполняете эти действия в рамках рутины самообслуживания, они могут иметь большое значение. Все мы нуждаемся в радости просто сидеть сложа руки и время от времени наслаждаться жизнью и тем, что мы любим.
Помните: побалуйте себя приятными делами, чтобы снизить стресс и увеличить выработку организмом гормонов хорошего самочувствия.
Расслабляющие действия также помогают снизить кровяное давление, уменьшить мышечное напряжение и боль, а также улучшить концентрацию и настроение.
Давайте перейдем к делу и рассмотрим некоторые из любимых снисходительных и приятных методов психического и физического ухода за собой.
Отправьтесь в двухдневный отпуск на выходные.
Позвольте себе фантазировать и мечтать.
Посетите спортивное мероприятие в местной школе.
Испеките что-нибудь просто для удовольствия.
Забронируйте ночь в шикарном отеле.Примите ванну с пеной. Получите обслуживание в номерах. Расслабляться.
Постройте что-нибудь с помощью Lego.
Купите забавное угощение в продуктовых магазинах.
Купите цветы, которые вам понравятся.
Приготовьте изысканные блюда по-французски или получайте удовольствие, готовя вкусные готовые блюда дома .
Создайте произведение искусства. Это может быть стихотворение, песня или картина.
Ешьте любимую повседневную еду.
Сделайте массаж.
Примите долгую ванну с пеной.
Сделайте себе маникюр.
Сделайте себе педикюр.
Выбросьте старое, растянутое белье и носки. Замени их сексуальными новыми версиями.
Сходите и посмотрите фильм в любимом кинотеатре в одиночестве.
Позвоните старому другу на Facebook и обсудите старые времена.
Сходи в комедийный клуб.
Сходите в антикварный магазин или музей.
Сходите на фермерский рынок.
Разориться на дорогие средства по уходу за кожей.
Сходите на дегустацию вин.
Прогуляйтесь куда-нибудь с прекрасным видом на закат.
Выпейте пива в уютном баре.
Развлекайтесь с нейл-артом.
Заказ в обед.
Спланируйте экстравагантный отпуск ради удовольствия. (Необязательно доводить дело до конца. Планирование — это самое интересное.)
Наденьте самодельную маску для лица.
Читайте комиксы, которые вам нравятся.
Наймите кого-нибудь для уборки в вашем доме.
Прочтите несколько вдохновляющих цитат.
Вернитесь к любимым книгам из детства, например:
Пойте во все тяжкие.
Сядьте в кафе или на скамейке в парке и наблюдайте за людьми.
Поспите пару дополнительных часов на выходных.
Попробуйте трезвое караоке.
Заведите блог и пишите абсолютно все, что угодно.
Уложите волосы по-другому.
Качели на качелях.
Зажгите свечи по дому.
Используйте ароматерапию.
Наслаждайтесь домашним спа. Примите длительную горячую ванну, зажгите свечу и побалуйте себя.
Совершите неторопливую прогулку по парку или окрестностям.
Возьмите такси (вместо автобуса).
Побалуйте себя. Потратьте немного денег и купите небольшую роскошь.
Посетите горячий источник.
Посмотрите фильм о цыпочке.
Посмотрите пару серий любимого ситкома.
Смотрите смешные видеоролики на Youtube.
Позвольте себе «день Netflix»
Сделайте массаж стоп.
Сделайте массаж головы.
Сделайте массаж спины.
Сделайте уход за лицом.
Отшелушивайте кожу с помощью хорошего скраба для тела.
Посмотреть старые видео Mr. Rogers ’Neighborhood онлайн.
Смотрите или слушайте свои любимые комедийные подкасты.
Смотрите любимые классические фильмы.
Носите платье, в котором вы чувствуете себя прекрасно.
Укутайтесь в уютное одеяло и выпейте чашку горячего чая, читая книгу.
18 Сенсорных идей и действий по уходу за собой
Виды, звуки, вкусы, запахи, прикосновения: для тех из нас, кто имеет HSP , , они могут сильно отвлекать и даже мешать нашей заботе о себе.
Сенсорная забота о себе для высокочувствительных людей на самом деле может выглядеть как список «избеганий»:
Избегайте яркого солнечного света
Избегайте скопления людей
Избегайте громких шумов
Но даже те, у кого нет склонности к HSP, могут быть либо успокоены, либо в ярости в зависимости от сенсорного ввода.
Сенсорная деятельность по уходу за собой помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте. Сосредоточение внимания на ощущениях зрения, запаха, вкуса, прикосновения и звука избавляет вас от беспокойства.
Раскрасьте книжки-раскраски для взрослых.(Вот наши 39 любимых раскрасок для взрослых.)
Создайте плейлист из песен, которые успокаивают и успокаивают вас.
Занимайтесь садоводством. Закопайте руки в грязи и наслаждайтесь ощущениями.
Найдите магазин с чаем, кофе или специями и некоторое время насладитесь бесплатными запахами.
Сходить в художественный музей.
Полежите на земле несколько минут.
Зажгите свечу в темной комнате и сядьте в тишине.
Слушайте медитативные звуки, например пение монахов или звуки природы.
Слушайте песни, которые напоминают вам о более счастливых временах.
Посмотрите на звезды.
Сделайте себе необычный кофейный напиток.
Повесьте рождественские огни в своей спальне.
Делайте снимки всего, что бросается в глаза вне вашего дома или в общественном месте.
Купите диффузор эфирного масла и попробуйте ароматерапию с использованием эфирных масел.
Выключите свет, сядьте, смотрите в пространство и абсолютно ничего не делайте.
Посмотрите несколько видеороликов об автономных сенсорных меридианах, которые помогут вам успокоиться и заснуть.
Наблюдайте за облаками.
Наблюдайте за восходом или закатом солнца.
29 Социальные идеи и действия по самообслуживанию
Иногда термин «уход за собой» может быть немного неправильным. Забота о себе также включает в себя работу, которую вы делаете, чтобы отношения с близкими вам людьми оставались здоровыми.
Ни один мужчина (или женщина) не является островом. Нам нужны другие люди в нашей жизни. Даже самый замкнутый человек не «ненавидит» находиться рядом с другими людьми. Они просто хотят, чтобы их отношения были на равных.Они хотят понимать и быть понятыми другими людьми. (Фактически, одно из лучших занятий по уходу за собой — это увлекательные занятия со своими детьми.)
Социальная забота о себе — это поддержание здоровых, поддерживающих отношений и подлинное общение с другими. Участие в социальной деятельности по самообслуживанию также помогает поддерживать разнообразные отношения, а не только с семьей, друзьями и коллегами.
Это хорошо не только для социальной бабочки. На самом деле, эти шаги по уходу за собой более полезны для интроверта.Социальная бабочка считает социальные взаимодействия второй натурой, и ей нужно тратить мало (или совсем не тратить) энергии на выяснение этих отношений. Но интроверт должен помнить об этом.
Сопровождайте друга или члена семьи, пока он выполняет поручения или посещает мероприятия.
Обратитесь за помощью. Сообщите людям, что вам нужна помощь.
Попросите друзей и семью напомнить вам, что все будет хорошо, и что то, что вы чувствуете, временно.
Позвоните другу или члену семьи, о котором вы заботитесь, просто чтобы поздороваться.
Позвоните другу или члену семьи, которому вы доверяете, и обсудите это. (Если вам нужна профессиональная помощь, узнайте, что текстовая терапия может улучшить ваше психическое здоровье.)
Выберите, с кем вы проводите время сегодня. Проводите время с людьми, полными энтузиазма и позитивом.
Положительно разговаривать с кем-нибудь из отдела обслуживания клиентов.
Обнимите кого-нибудь или что-то. Не бойтесь просить об этом!
Оденьте своего питомца в глупый костюм и покажите ему все, чтобы другие улыбнулись.
Выходите на улицу и будьте рядом с другими людьми. Вовлечение необязательно.
Расскажите кому-нибудь рядом с вами, что вам в нем нравится или нравится.
Устройте пикник с семьей или друзьями.
Проведите семейный вечер кино на выходных.
Намеренно восстановить связь с кем-то, с кем вы потеряли связь или у вас есть неразрешенный конфликт.
Присоединяйтесь к группе поддержки для людей, которые проходят через то, что переживаете вы.
Присоединяйтесь и посетите собрание группы поддержки.Делитесь и слушайте.
Оставьте забавное голосовое сообщение для близкого человека.
Сделайте печенье или пирожные и отдайте их соседу, члену семьи, другу или даже незнакомцам.
Разместите несколько глупых фотографий из детства #ThrowbackThursday и попросите друзей сделать то же самое.
Запланируйте обычное свидание со своей второй половинкой.
Ищите образцы для вдохновения и читайте их истории.
Пошлите неожиданную посылку любимому человеку.
Отправить письмо или открытку кому-нибудь далеко.
Делитесь доброй улыбкой с незнакомцами по дороге на работу и с работы.
Сядьте и начните искренний разговор с близким другом или членом семьи о вещах, которые идут хорошо, о вещах, с которыми вам трудно, или о вещах, за которые вы благодарны.
Пригласите члена семьи на обед.
Совершите поездку со своими братьями и сестрами.
Возьмите на прогулку свою собаку или собаку друга.
Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке.
26 Духовные идеи и действия по уходу за собой
Не все действия по уходу за собой являются физическими или умственными. Многие виды деятельности по уходу за собой относятся к категории, которую мы называем духовным, религиозным или внутренним мышлением.
Духовная забота о себе вращается вокруг ваших ценностей, а не только вашей религии.
Эти занятия направлены на то, чтобы помочь вам развить спокойствие и чувство перспективы, выходящее за рамки повседневной рутинной работы.
Посетите церковь или общественную духовную службу.
Найдите время для медитации в свой день.
Проведите 10-минутное сканирование тела, чтобы проверить каждую часть своего тела.
Выполняйте несколько минутных медитаций на осознание тела в течение дня.
Сделайте несколько одноминутных медитаций на дыхание в течение дня.
В течение дня делайте несколько одноминутных медитаций для осознания мысли, чтобы проверить свои чувства и эмоции.
Сделай что-нибудь приятное для кого-нибудь втайне.
Пожертвуйте деньги благотворительной организации по вашему выбору.Вы можете использовать такой сайт, как Charity Navigator, который ранжирует благотворительные организации в зависимости от того, сколько денег на самом деле идет людям, которым вы пытаетесь помочь.
Помогите кому-нибудь чем-нибудь. Откройте дверь, несите сумку или накормите чей-нибудь парковочный счетчик.
Намеренно найдите пять неожиданно красивых вещей по дороге на работу.
Обращайте особое внимание на то, что вы делаете во время утреннего и вечернего распорядка.
Практикуйте техники релаксации.
Молитесь.
Почитайте духовную литературу.
Поделитесь с кем-то менее удачливым, будь то дополнительный обед или одежда, которая вам больше не нужна.
Выучите наизусть отрывки из Библии (или любого духовного или религиозного текста).
Сядьте где-нибудь в зеленом месте и помолчите несколько минут.
Смягчите ваши ожидания от вас и других.
Отвлекитесь от социальных сетей, удалив или деактивировав их.
«подставьте другую щеку» и будьте лучше, когда вы с кем-то не согласны.
Проведите фрирайтинг в журнале или Google-документе. (Вот несколько идей и шаблонов дневников самообслуживания для вдохновения.)
Сочувствуйте. Постарайтесь понять, почему другие думают, чувствуют и реагируют иначе. Поставьте себя на их место и посмотрите, как вы отнесетесь к их действиям.
Посетите местную службу спасения животных или станьте волонтером.
Попробуйте случайные добрые дела.
Станьте волонтером в местном приюте, больнице или доме престарелых. Будьте полезны другим.
Что у тебя хорошо получается? Найдите возможность использовать эту силу сегодня.
Вам понравился этот пост с идеями по уходу за собой?
Вам понравился этот пост с идеями по уходу за собой? Вы нашли несколько идей по уходу за собой, которые звучат здорово, но, возможно, не были на вашем радаре?
Сообщите мне свои мысли в комментариях ниже. И ПОЖАЛУЙСТА, поделитесь некоторыми цитатами по уходу за собой и инфографикой по уходу за собой на этой странице в вашей любимой социальной сети.
15 идей и шаблонов для журналов самообслуживания на 2021 год
0
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в Интернете.
Забота о себе — это не прихоть.
Идея о том, что нам нужно отойти от наших обязанностей, рутины и ответственности и найти время для перезарядки, восходит к древним временам.
Древние египтяне обсуждали, как разные типы масел могут облегчить различные типы недугов. Если это звучит знакомо, вероятно, так оно и есть. Они обсуждали практику ароматерапии.Эта практика указывает на то, что древние египтяне серьезно относились к вопросу своего здоровья.
Важность самообслуживания
Заботясь о себе, мы можем защитить себя от огромных проблем, которые бросает нам жизнь. Без заботы о себе мы становимся уязвимыми для депрессии, стресса и болезней.
Однако, несмотря на то, что мы это знаем, многим из нас часто бывает трудно найти время, чтобы заняться самообслуживанием. Более того, некоторые люди связывают заботу о себе с потаканием своим слабостям.Они избегают заботы о себе из опасения, что их сочтут эгоистичными, тщеславными или легкомысленными.
Хорошая новость в том, что есть много способов позаботиться о себе, не тратя слишком много. Одна из них — простая привычка вести дневник ухода за собой.
Преимущества ведения журнала для самообслуживания
Ведение журнала побуждает вас выделять время на то, что необходимо для вашего благополучия и здоровья. Правильный дневник может служить руководством для укрепления связи между разумом и телом.(Он также станет прекрасным подарком для любимого человека.)
Сегодняшняя статья содержит вдохновляющие идеи и шаблоны для дневников по уходу за собой, которые вы можете применять в своей повседневной жизни, чтобы выработать привычку заботиться о себе.
Узнайте, что у нас есть для вас сегодня.
15 Идеи и шаблоны журнала самообслуживания
1. Самопомощь: дневник размышлений днем и ночью
Проверьте это на Amazon
С этим журналом легко позаботиться о себе.
Это позволяет вам отслеживать процесс самообслуживания в течение 90 дней. Журнал содержит изящные иллюстрации, которые вдохновят вас на то, чтобы лелеять привычки, которые питают вашу душу. Его управляемые страницы без кислоты позволяют записывать свои мысли, не опасаясь, что написанное со временем поблекнет.
Наполняя страницы этого журнала своими мыслями, вы создаете улучшитель настроения на ближайшие дни. Итак, возьмите свою любимую ручку и погрузитесь в размышления о жизни глубже.
2.Пособие по уходу за собой: упражнения по изменению разума, чтобы чувствовать себя умиротворенно, мощно и бесплатно. Это один из тех редких примеров, которые идеально подходят для этой цели.
Его 172 страницы заполнены подсказками, утверждениями и руководящими вопросами, которые помогут раскрыть ваш безграничный потенциал. Журнал состоит из 20 глав, каждая из которых содержит ритуал, который приведет вас к любви к себе.В главах также есть упражнения, которые помогут вам сформировать позитивный настрой.
Наконец, в качестве бонуса есть 20 страниц полноцветных, привлекательных утверждений. Они добавляют дополнительную мотивацию и вдохновение, поскольку вы создаете привычку заботиться о себе.
3. Журнал по уходу за собой Breathe
Проверьте это на Amazon
В этом журнале собрана коллекция статей из журнала Breathe . Одна из целей журнала — напомнить вам, что вы заслуживаете моментов заботы о себе. .
Журнал — это ваш путеводитель по обнаружению ритуалов, которые балуют вас, позволяют достичь баланса, держать вас организованным, помогают замедлиться и создают идеальный образ мышления для вашего благополучия.
Он наполнен красивыми иллюстрациями, которые помогут вам вдохновить вас и создать мощную привычку, которая восстанавливает, лечит и дарит вам счастье.
4. Мой дневной план самообслуживания
через Momless Mom
Вы только начинаете изучать способы позаботиться о себе? Этот шаблон идеально подходит для новичков, стремящихся к самообслуживанию.
При использовании этого шаблона в качестве основы вашей повседневной заботы о себе вам необходимо выделять не менее 20 минут каждый день, чтобы выполнять действия из списка предложений. Делайте это так часто, как необходимо для вашего благополучия.
5. Планировщик планов самообслуживания
via Tayler Silfverduk
Этот набор печатных форм предоставляет все необходимое для создания ежедневных, ежемесячных и ежегодных процедур ухода за собой. Но какими должны быть эти распорядки?
Вот несколько советов по ежедневному уходу за собой:
Между тем, для ежемесячного ухода за собой вы можете:
Записаться на занятия (в традиционной школе или онлайн)
Получить массаж или иглоукалывание
Отправьтесь в длительное путешествие
Выполняйте эти занятия регулярно и записывайте свои впечатления о них в свой дневник.В конце концов вы заметите их положительный эффект. Мы гарантируем, что вы станете здоровее и счастливее.
6. Еженедельный счетчик самообслуживания
via Unexpectedly Domestic
Этот шаблон позволяет вам отслеживать ваши распорядки ухода за собой в течение недели. У вас есть место для занятий, которые вы планируете делать или уже сделали, которые способствуют заботе о себе в следующих аспектах вашей жизни:
Физическое
Эмоциональное
Психическое
Духовное
Социальное
Кроме того, вы можете записать свои цели на неделю и то, чем вы гордитесь.Большая часть шаблона отведена для «свалки мозгов», где вы можете записать свои мысли и размышления на неделю.
Наконец, правая нижняя часть шаблона зарезервирована для заметок о том, что вам нужно сделать в течение следующей недели.
7. Уголок самообслуживания
через nerdwriterplanner в Instagram
В этом примере показано, как вы можете отслеживать свой распорядок ухода за собой через свой журнал. Когда вы ведете учет своих привычек заботы о себе, это усиливает вашу приверженность заботе о себе лучше и мотивирует продолжать заниматься этими видами деятельности.
Кроме того, этот тип разворота показывает, какие части вашего распорядка ухода за собой вы можете улучшить. Он также сообщает вам, какие действия работают, а какие нет.
8. Рисованные значки самообслуживания
через Masha Plan
Эта симпатичная идея для дневника по уходу за собой служит справочным материалом, когда вам нужно немного свободного времени, чтобы не перегружать себя работой, школой или другими требованиями. на ваше время и внимание.
Выберите один или два предмета из этого списка и выполните их, не чувствуя себя виноватым.Выбранное вами занятие может занимать всего 15 минут вашего времени каждый день. Дайте себе время собраться и восстановить силы.
9. Self-Care Bingo
через hayleys.bujo в Instagram
Вот еще один пример обычного трекера самообслуживания. Этот сделан в виде доски для бинго. Идея состоит в том, чтобы отметить действия по уходу за собой, которые вы выполняли в течение дня. Если вы можете выполнить хотя бы четыре действия подряд или столбец (или даже выполнили все действия на доске), вы выиграете.
Вы можете вознаградить себя за выполнение этого важного распорядка. Идеи о том, как вознаградить себя за достижение целей, вы можете найти в этом посте.
10. День отдыха
через tabea.journal
Жизнь стала беспокойной, и многие из нас сосредоточены на продуктивности и достижении большего за свои короткие 24 часа каждый день. У нас есть цели, которые нужно достичь, и заболеть — это не вариант.
Идея этого журнала напоминает нам о выделении времени для отдыха.Распространение позволяет нам перечислить то, что мы можем делать в наши дни отдыха. В идеале это не связано с работой, а скорее является деятельностью, которая питает, балует и омолаживает нас.
Какие идеи по уходу за собой приходят в голову?
11. Журнал по уходу за собой заяц
Проверьте это на Etsy
Этот журнал ручной работы идеально подходит для ознакомления детей с концепцией ухода за собой. Вслед за пандемией COVID-19 весь мир переживает новый и сложный период, и мы должны осознавать, что это влияет и на наших детей.
Этот журнал может служить средством, помогающим им обрабатывать и регулировать свои эмоции и начинать свой путь по уходу за собой.
12. Генеральный план самообслуживания: рабочая тетрадь для хорошего самочувствия
Проверьте это на Etsy
Этот «генеральный план» самопомощи — ваше персональное руководство, чтобы оставаться сосредоточенным и заземленным даже во всех сложных делах происходит в жизни. Он состоит из набора карточек, содержащих написание подсказок, связанных с уходом за собой.
Некоторые быстрые темы включают «Мои сильные стороны», «Мой идеальный режим сна» и «Мой воображаемый консультативный совет».
Карточки можно легко отсоединить от книги, чтобы вы разместили на видном месте, или вы можете оставить карточки нетронутыми и использовать книгу в качестве переносного личного справочника, когда вам нужна дополнительная мотивация и поддержка.
13. Ежедневный планировщик самообслуживания
Проверьте это на Etsy
Этот планировщик предоставляет все необходимое для укрепления вашей привычки заботиться о себе, включая информацию, подсказки и трекеры.Он имеет привлекательный дизайн, который идеально подходит для всех возрастов.
Общий дизайн планировщика побуждает вас придерживаться привычек, способствующих самообслуживанию. Вам будет предложено искать то, за что вы можете быть благодарны каждый день.
14. Трекер самообслуживания
Проверьте это на Etsy
Если вы постоянно испытываете стресс из-за того, что происходит в вашей жизни, вам понадобится этот трекер самопомощи, чтобы напомнить вам о том, что нужно отдохнуть и сосредоточиться на вы , прежде чем вы будете перегружены.
Трекер можно распечатать в форматах Letter, A5 и A4. Вы также можете изменить размер изображений в соответствии с вашими предпочтениями. Используйте его в своем дневнике или ежедневнике, чтобы напомнить вам, что ваше благополучие также является приоритетом.
15. Список самообслуживания
через Miss Mental
Возможно, вы ищете простой шаблон ухода за собой, который напомнит вам сосредоточиться на восстановлении равновесия, когда вы чувствуете стресс. Если это так, вы можете рассмотреть этот шаблон.
В шаблоне выделено место, где вы можете перечислить до шести вещей, которые делают вас счастливыми. В правой части шаблона вы можете записывать вещи, связанные с уходом за собой.
Вы также можете написать свои личные утверждения и вещи, которые вас вдохновляют. Наконец, цитата напоминает вам, что «Баланс — это не то, что вы найдете, это создано. ”
Последние мысли о журнале ухода за собой Идеи для журнала
Вот и все — идеи для вашего следующего личного журнала, посвященного уходу за собой.Вы нашли фаворит среди представленных сегодня?
У всех нас есть многочисленные обязанности и приоритеты, которые конкурируют за наше внимание. Тем не менее, мы должны помнить о том, чтобы сделать и себя приоритетным . Только уделив время отдыху и восстановлению равновесия, мы сможем делать больше и больше отдавать себя другим.
Если вам нужно больше идей для повседневного ухода за собой, ознакомьтесь с этим постом, в котором представлено более 200 идей и мероприятий по уходу за собой, или прочтите статьи из лучших онлайн-блогов по уходу за собой.
Между тем, если вы любите записывать свои мысли и идеи, вы можете проверить несколько ресурсов для ведения дневника:
19 основных идей Bullet Journal для ваших «обязательных» страниц
Я стал одержим пулевыми журналами , когда мои ежедневники продолжали меня разочаровывать! Многим из них не хватало места на ежедневных страницах, они были слишком громоздкими, и у них не было достаточно пустых страниц для триллионов списков, которые я люблю составлять и отслеживать.В результате у меня были стопки тетрадей, каждая из которых предназначалась для разных целей.
Все изменилось, когда я услышал о пулевых журналах! Я рыскала по Интернету в поисках креативных идей для пулевого журнала, и теперь мне нравится писать в своем блокноте! Каждый раз, когда мне нужно составить новый список (список покупок, распорядок дня и т. Д.), У меня все это находится в ОДНОМ МЕСТЕ! Это великолепно.
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации см. Наше раскрытие.
Чтобы иметь лучший пулевой журнал, вам просто нужно сделать его конкретным для ваших личных нужд. Я искал в Интернете лучшие развороты журнала. Каждый уникален.
Что касается меня, я хотел сделать обзор страниц, которые у меня есть и которые я часто использую. Я надеюсь, что эти идей для пулевого журнала помогут вам создать свои собственные потрясающие страницы пулевого журнала.
19 идей пулевого журнала для страниц, которые у вас должны быть
# 1 — Титульная страница
Поскольку мои корни уходят в планировщиков Франклина Кови, мне нравится, когда я могу указать свои роли (жена, мать, владелец бизнеса и т. Д.), Свои ценности (семья, здоровье, образование и т. Д.) И свои сильные стороны (помощь, решение проблем. , так далее).Четкое их определение действительно помогает мне задать тон, когда я пытаюсь организовать свой день, неделю и месяц.
Поняв эти роли, ценности и сильные стороны, вы также можете сформулировать миссию своей жизни. Когда вы начинаете каждый новый бюллетень, добавляйте это заявление о миссии и свои роли, ценности и сильные стороны на титульный лист, чтобы помочь вам вспомнить, кто вы и кем хотите быть, когда вы будете организованы.
У
Boho Berry есть отличные рабочие листы о том, как составить собственное заявление о миссии, и этот прекрасный образец страницы с изложением миссии…
# 2 — Ежедневный спред
Я не хотел делиться своими страницами, потому что мой почерк не так хорош, как у большинства людей, которые публикуют свои страницы, но я не мог найти в Интернете никого, у кого было бы то, что я делаю! Итак, вот моя ежедневная страница:
Мне нравится, когда у меня есть расписание, задачи и много мест для заметок! Я также кодирую свои задачи цветом, поэтому сначала нужно сделать все, что выделено красным!
# 3 — Еженедельный спред
Несмотря на то, что большая часть моей информации размещена на моих ежедневных страницах, мне нравится вид еженедельного разворота, в котором представлены идеи ужина, важные встречи, цели упражнений и, на самом деле, просто возможность увидеть неделю одним взглядом.Иногда мне очень нравится видеть неделю одним взглядом, чтобы иметь представление, когда в нее вписать другие вещи.
# 4 — Ваши цели
Так много забавных способов сделать страницы целей подходящими для вашего стиля! Этот простой вариант действительно мне нравится, но вы также можете настроить страницу отслеживания или более подробную информацию для каждой цели, например, шаги, чтобы ее достичь. Прочтите этот пост, если хотите по-настоящему конкретизировать свои цели!
# 5 — Бюджет
Независимо от того, выходите ли вы из долгов или хотите отслеживать расходы, в вашем новом дневнике Bullet Journal вы сможете все это сохранить! Посетите эту страницу, чтобы узнать о снежном коме устранения долгов.
# 6 — Планировщик питания
Не секрет, что я люблю планирование еды, но большинство людей не осознают, что мне нравятся ВСЕ методы планирования еды! На данный момент я придерживаюсь платного плана питания, но все же добавляю свой план питания в свой недельный спред.
Некоторые способы, которыми люди используют планирование питания для своих пулевых журналов, — это использовать страницу для своего недельного плана плюс список покупок, и все это на одном развороте, например:
# 7 — Книги для чтения и другие списки
О боже, развеселится это что ли ??? Вы, конечно, можете составить простой список, но как интересно смотреть на эту страницу?
или этот:
Вы можете делать что-то подобное с фильмами для просмотра, телешоу для выпивки и многим другим!
# 8 — Доска желаний
С ума сойти! Никто не должен видеть вашу доску визуализации.Вырежьте картинки своей идеальной жизни и приклейте их прямо в свой блокнот!
# 9 — Отслеживание привычек
Мне нравится идея трекера привычек! И снова моя любимая страница во всех поисках изображений продолжает возвращаться к той же креативной блоггере, Кристине! Вы могли бы просто пойти за ней ради ТАКОГО вдохновения! Но вот трекер привычек, которым она поделилась:
# 10 — Страница цитаты
Как часто цитирую фильмы, Я ОБОЖАЮ следить за своими любимыми цитатами.Просмотр этой страницы может дать мне новое вдохновение, когда я чувствую недостаток мотивации, или просто рассмешить меня, чтобы продолжить свой день!
# 11 — Список дней рождения
Хотя Facebook неплохо держит меня в курсе о днях рождения друзей и родственников, он определенно не идеален. Если вы из тех, кто любит отправлять открытки, подарки или даже просто текстовые сообщения на день рождения, наличие одного места, где можно найти все дни рождения, которые вы хотите отслеживать, в одном месте — отличный способ оставаться в курсе событий.
Мне нравится этот от @ bujo.snowberry, потому что он дает вам возможность добавлять больше по мере необходимости.
# 12 — Диаграмма прогресса
Визуализация прогресса в достижении целей может быть чрезвычайно мотивирующей! Если у вас есть цель сбросить 15 фунтов, аналогичная этой от Boho Berry
Вы можете создать что-нибудь, чтобы раскрасить каждый потерянный фунт. То же самое можно сделать с главами книги, которую вы хотите прочитать, или с деньгами, которые вы кладете на сберегательный счет.
# 13 — Обзор за месяц
Мне очень нравится идея подводить итоги своих целей и привычек в конце каждого месяца.Это также действительно помогает сделать ваш Bullet Journal настоящим окном в вашу жизнь.
Многие люди хотят вести регулярный дневник, но включение этого ежемесячного обзора может помочь вам вести дневник своей жизни, а также поможет вам двигаться в желаемом направлении. Вот отличный шаблон от Planning Mindfully.
# 14 — Ежедневные утверждения
Процитирую Стюарта Смолли: «Я достаточно хорош, достаточно умен, и такие люди, как я, собачий вонючий!» Ежедневные аффирмации чрезвычайно мотивируют людей.Я стараюсь ежедневно делать аффирмации со своими детьми каждую ночь, укладывая их в постель.
Мой друг делает это, когда они уезжают в школу. Честно говоря, если вы скажете себе что-то достаточно много раз, вы действительно начнете в это верить!
# 15 — Планирование специальности
Собираетесь ли вы скоро отправиться в путешествие? У вас намечается большой проект? Вам нужно запланировать мероприятие? Все эти вещи не обязательно являются ежедневными, еженедельными или ежемесячными задачами, они относятся к событию, проекту или поездке.
Сохранение отдельного раздела для этих специальных мероприятий или проектов может дать вам более связное представление о том, как вы планируете это мероприятие. Вы можете переносить различные дела в свои ежедневные списки по мере необходимости, но вы будете знать, полностью ли вы готовы к своему мероприятию, когда придет время, если у вас все это будет в одном месте!
# 16 — Схема работы
Дети отлично откликаются на графики работы по дому! Создание такого для себя на самом деле может быть такой же мотивацией. Кроме того, неплохо было бы отслеживать все повседневные, еженедельные, ежемесячные и сезонные дела, которые вам нужно делать.
Даже если вы делегируете большую часть работы своим детям, вы можете отслеживать, выполнили ли они свои задачи, в своем Bullet Journal, чтобы вы были уверены, что обо всем в доме позаботятся.
# 17 — Что вы узнали?
Вы знаете эту старую поговорку? Ты узнаешь что-то новое каждый день? Что ж, это оооочень правда. Мне нравится записывать то, что я узнал новый каждый день, в одном конкретном разделе своего дневника, чтобы я мог оглянуться назад и увидеть все удивительные вещи, которые я узнал!
# 18 — Купить
У всех есть списки продуктов, и я не об этом говорю.Я говорю о больших вещах, которые вы, возможно, захотите купить. Я люблю записывать их, поэтому, когда у меня есть немного лишних денег, я могу проверить свой список и найти что-нибудь в нем. Как новый коврик, или новая книжная полка, или даже что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО большое, например, новый пол!
Ведение списка этих предметов может помочь вам перестать думать о том, как было бы хорошо иметь новый холодильник, поскольку вы знаете, что он уже есть в вашем списке. Это также может включать фильмы, которые вы хотите купить, и другие мелкие вещи, которые вы также хотите отслеживать, но не обязательно покупать сегодня.
# 19 — Одно предложение в день
Хотя пуленепробиваемый дневник — отличный способ вести дневник всего, что вы делаете и чего достигаете, он мало влияет на то, как вы на самом деле себя чувствуете каждый день, или на забавные вещи, которые ваш ребенок делал в этот день.
Создание раздела, в котором вы будете вести растущий журнал из одного или двух предложений на каждый день, описывающих, что вы чувствовали, что было весело, или чем занимались ваши дети, действительно может превратить ваш пулевой журнал в отличный способ вести фактический журнал.
Итак, это те страницы, которые я использовал для своего дневника. Большинству людей нравится ежемесячный спред, но у меня он есть, и я НИКОГДА не смотрю на него! Некоторые другие идеи журнала пули , которые были бы УДИВИТЕЛЬНЫМИ !!
Рестораны, чтобы пойти на
Молитвенный журнал
Страница благодарности
Правила диеты
Вещи, которые делают вас счастливыми!
Счетчик периодов
Какие еще страницы вы бы добавили?
Как начать работу с Bullet Journaling
Готовы начать? Мы вас прикрыли.Самое важное, что вы сделаете, — это возьмите блокнот!
Вот один из наших фаворитов, который очень экономичен:
Лучшая часть? Он может быть любого цвета.
Если вам нужна дополнительная информация о лучших блокнотах для пулевого дневника, не пропустите наше подробное руководство!
Больше ежемесячных спрэдов Bullet Journal
Если вы ищете вдохновение для ежемесячных бюллетеней, не пропустите полную коллекцию ежемесячных разворотов бюллетеней, которые мы создаем месяц за месяцем!
Февральские спреды Bullet Journal
March Bullet Journal Spreads
Советы Bullet Journal
Я не самый артистичный человек, но я люблю свои пулевые дневники! Есть много отличных способов улучшить свой пулевой дневник, если вы не обладаете артистичностью.
Обязательно загляните в один из моих любимых магазинов Etsy, Stickerpalooza, чтобы найти все, что вам нужно для вашего журнала Bullet Journal, и используйте ORGANIZEDMOM15 для эксклюзивной скидки 15%!
Вот некоторые из моих любимых:
Стикеры Stickerpalooza Script с названием месяца
Наклейки на месяц Stickerpalooza
Мне нравятся эти стикеры, когда я хочу проявить творческий подход к ежемесячной вводной странице, это экономит мне массу писем.
Stickerpalooza Weather
Это очаровательные маленькие стикеры для отслеживания погоды на месяц или день.
Обязательно используйте код ORGANIZEDMOM15 для эксклюзивной скидки 15%!
Поделитесь и присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
99+ Журнал вдохновит вас в 2020 году
Подсказки Bullet Journal
Застрял в поисках новых идей в своем дневнике? Попробуйте эти подсказки для журнала, чтобы вдохновить вас и пробудить творческий потенциал.
Даже самый упорный вентилятор Bullet Journal иногда может чувствовать себя скучным или зацикленным на идеях.Не отчаивайтесь, если вам не хватает идей для журнала. Хорошая новость заключается в том, что это всегда временно, а еще лучшая новость заключается в том, что есть простой способ возобновить свое творческое ведение дневника.
Ответ? Подсказки журнала.
Подсказки
— это лучший способ самопознания, поэтому, если вам нравится вести дневник с помощью пулевого журнала или планировщика, я серьезно рекомендую вам начать с нескольких подсказок.
Что за журнал подскажет?
Вы можете использовать подсказку журнала, когда чувствуете, что не вдохновляетесь и зацикливаетесь на идеях.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблеме отсутствия идеи (что часто усугубляет блокировку), подсказка в журнале представляет собой простое утверждение… часто всего одно предложение, которое может вызвать идеи, дать вам новый способ мышления и предложить вдохновение.
Самое замечательное в подсказках журнала — это то, что мы все уникальны. Таким образом, даже если мы прочитаем одну и ту же подсказку журнала, мы все будем интерпретировать ее по-разному. Мысли, идеи и вдохновение, которые они откроют, будут уникальными для вас!
Как использовать подсказку журнала
По мере того, как вы пойдете дальше в своем путешествии, вы научитесь находить вдохновение повсюду.
Однако это часто требует большой практики. Если вы только изучаете , как начать вести журнал с маркерами , может быть нелегко реализовать эти идеи, и именно тогда следует использовать подсказку журнала.
Конечно, даже Bullet Journal Pro иногда тоже нуждается в помощи. И если это так, продолжайте читать, чтобы получить отличные подсказки для письма.
Запросы журнала
Чтобы убедиться, что вы найдете подсказки, которые вам больше всего подходят, мы разделили все наши написание подсказок на разделы.
Мы предлагаем пролистать до тех пор, пока не найдете тот, который вызывает у вас интерес.
Иногда даже одна и та же подсказка может превратиться в совершенно разные записи в журнале в зависимости от вашего настроения и того, что происходит в вашей жизни, когда вы ее читаете.
Простые подсказки журнала
Какие у тебя планы на эти выходные?
Напишите 5 аффирмаций, когда вы чувствуете себя подавленным.
Какую самую лучшую книгу вы прочитали за последнее время?
Как вы выросли в этом году?
Какие самые важные жизненные уроки вы усвоили?
Проблемы со сном? Что тебе мешает?
Какой последний сон вы помните?
Назовите три самых больших приоритета в вашей жизни прямо сейчас.
Чего вы больше всего боитесь?
Есть ли у вас страх, который мешает вам достичь ваших целей?
Назовите три проблемы…. и три способа их преодоления.
Запишите свой лучший способ расслабиться.
Что бы вы сделали, если бы вам исполнилось три желания?
Как насчет того, чтобы вам было дано пять желаний?
Назовите три вредные привычки, которые вы хотели бы изменить.
На какое последнее шоу вы ходили?
У вас есть секретный талант, который вы скрываете?
Добавьте еще несколько элементов в свой список желаний… если у вас нет списка желаний, начните его.
О чем вы больше всего сожалеете?
Подумайте о том, кого вы действительно любите. Напишите о человеке, который пришел в голову.
Перечислите 10 лучших моментов вашей жизни на данный момент.
Запросы журнала благодарности
За какие 5 вещей вы благодарны на этой неделе?
Назовите одну вещь, за которую вы больше всего благодарны в своей жизни в данный момент.
Напишите 5 замечательных детских воспоминаний, за которые вы благодарны.
Кому из людей в своей жизни вы больше всего благодарны.
Напишите о чем-нибудь, что заставило вас сегодня улыбнуться.
Когда вы в последний раз удивлялись?
Что самое волнующее, что случилось с вами в этом году?
Назовите проблему, которую вы преодолели, и как она помогла вам расти.
Как вы можете выразить больше благодарности?
Какие 3 вещи, которые произошли с вами, были трудными, но теперь вы благодарны за этот опыт?
Подсказки о здоровье и благополучии
Ведите дневник питания.
Составьте планировщик еды. Посетите наш пост по планированию питания, чтобы получить идеи.
Запишите свои измерения и вес, чтобы потом сравнить.
Какой ваш любимый способ тренироваться?
Сделали ли вы сегодня здоровый выбор?
Назовите один простой способ сделать шаг к своему здоровью.
Как сделать активность частью своей повседневной жизни?
Какая ваша любимая еда?
Составьте список ваших целей в области фитнеса и здоровья.
Вы чувствуете стресс?
Ведите трекер настроения или привычек, чтобы лучше понимать свое психическое здоровье.
Подумайте, что вызывает у вас стресс, эмоции, неправильное питание.
Какую вредную привычку вы хотели бы изменить? Какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы это произошло?
Цели и стремления
Каковы ваши 10 главных целей?
Запишите действенные шаги, которые помогут вам достичь цели.
Какова ваша цель на год?
Какова ваша 5-летняя цель?
Какова ваша цель на 10 лет?
Если бы вы могли начать жизнь заново, не так ли? Что бы вы изменили?
Кто вас вдохновляет и почему?
Есть ли у вас хобби?
Назовите навык, который вы хотели бы изучить.
Кем вы стремитесь быть?
Журнал подсказок для воспоминаний
Какое ваше любимое воспоминание из детства?
Напишите о своем первом воспоминании.
Опишите свое детство.
У вас есть неловкий момент, который все еще заставляет вас съеживаться?
Какой у вас был лучший день рождения и почему?
Какое хобби вы любили в детстве?
Напишите о своем любимом воспоминании вместе с родителями.
Какая была ваша любимая игрушка?
Какое ваше лучшее воспоминание от некоторых из особенных людей в вашей жизни?
Какое воспоминание всегда заставляет вас улыбаться?
Подсказки для путешествий
Где вы хотели бы побывать больше всего?
Какая была ваша самая лучшая поездка на данный момент?
С кем вам хотелось бы путешествовать больше всего и почему?
Если бы вы могли вернуться в прошлое, куда бы вы пошли?
Опишите отпуск своей мечты.
Напишите о поездке, в которую вы хотели бы отправиться.
Как вы чувствуете себя, увидев что-то новое?
Какую еду вы хотели бы попробовать из другой страны?
Какой самый худший отпуск в вашей жизни /
Назовите 10 мест, которые вы хотели бы увидеть.
Ежедневные подсказки
Напишите свой день маркированным списком.
Доставляют ли вам радость ваша нынешняя дружба и отношения?
Что вас сейчас больше всего беспокоит?
Как вы думаете, вы положительный или отрицательный человек?
Каковы ваши лучшие качества?
Могли бы вы быть лучшим другом?
Могли бы вы быть лучшим партнером / женой / мужем / матерью / отцом / дочерью или сыном?
Напишите о своих пяти сильных сторонах.
Что меняет ваше настроение с позитивного на негативное?
Составьте список из 10 утверждений, которые поднимут вам настроение.
У вас есть утренний распорядок дня? Можно ли это улучшить?
Как вы себя чувствуете сегодня?
Ежемесячные запросы журнала
января
Чего вы хотите достичь в этом году?
Напишите пять голов на январь.
Строим планы на весну.
Февраль
Каковы ваши цели на февраль?
Напишите о свидании, о котором мечтали, в День святого Валентина. Можете попробовать и дудлы на День святого Валентина.
Придумайте действенные шаги для достижения ваших больших целей на год.
марта
Составьте план генеральной уборки, чтобы избавиться от беспорядка в своей жизни.
Все ли важные даты и дни рождения записаны в вашем дневнике?
Напишите, как каждое время года влияет на ваше настроение и уровень энергии.
апрель
Составьте план сада своей мечты.
Какие у тебя планы на лето?
Напишите, как лучше всего провести Пасху.
мая
Как сделать дождливый день потрясающим?
Какую проблему вы хотели бы преодолеть?
Спланируйте все праздники, которые вы отмечаете.
июнь
Как вы продвигаетесь к своим годовым целям?
Назовите страх, который вы хотели бы преодолеть.
За что вы благодарны в своей жизни?
июль
Какие у вас были самые лучшие летние каникулы?
Напишите о летних каникулах своей мечты.
Если бы вы вернулись в школу, чему бы вы научились?
августа
Какие 10 утверждений вы могли бы произносить ежедневно?
Чего вы ждете в августе?
Если вы родитель, запланируйте замечательный день со своим ребенком / детьми.
сентябрь
Что вам больше всего нравится в осени?
Напишите стихотворение об осени
Планируйте празднование Хэллоуина
Октябрь
Какой костюм на Хэллоуин был вашим любимым на все времена?
Какая еда действительно создает осеннее настроение?
Назовите несколько улучшителей настроения на тот случай, когда погода станет холоднее.
ноябрь
Создайте удивительное воспоминание. Спланируйте это и напишите об этом позже.
Год почти закончился, чего вы хотите достичь до его окончания?
Составьте план на рождественские каникулы. Напишите о том, как вы себя чувствуете после праздников.
декабрь
Какое ваше любимое зимнее занятие?
Достигли ли вы своих целей? Почему? Почему бы нет?
Какой навык вы хотели бы изучить в следующем году?
Мы надеемся, что это дало вам много идей для вашей следующей записи в дневнике.Сообщите нам, если вы сделали какие-то новые удивительные открытия о себе, в комментариях ниже.
Другие идеи Bullet Journal:
PIN НА ПОЗЖЕ!
Лучшие подсказки для ведения дневника
видов дневников | Journey.Cloud
Почему люди ведут дневник и что такое дневник? Дневники — это записи, которые описывают, что произошло в течение дня. В дневнике вы можете записывать такие вещи, как ваш опыт, симпатии или антипатии, события, приключения и многое другое.
Дневники разных типов служат разным целям. Записи могут включать тексты, изображения, голосовые или видеозаписи, когда вы используете электронный дневник, такой как Путешествие.
Использование шаблона дневника
Если вы новичок в ведении дневника, вы также можете начать с использования шаблона дневника, чтобы начать свою первую дневниковую запись. Чтобы получить более подробное руководство по шаблону дневника, ознакомьтесь с этой статьей об облаке Journey для получения дополнительных советов.
Заведите электронный журнал — загрузите приложение «Путешествие» сегодня!
Какие бывают дневники
Дневник путешествия
Дневник путешествий, или также известный как Путешествие, — это записи, написанные о путешествиях.

Светоотражающий дневник
Рефлексивный дневник для отслеживания ваших переживаний и место, где вы можете выразить свои чувства.

Дневник благодарности
Дневник благодарности, чтобы написать список вещей, за которые вы благодарны сегодня.

Дневник мечты
Журнал сновидений регулярно записывает ваши сны и отслеживает их темы и закономерности с течением времени.

Религиозный дневник
Библейский дневник — это журнал, в котором хранятся мысли и размышления человека после урока религии, а также чувства, касающиеся жизни.

Журнал беременности
Напишите личный опыт своего путешествия по беременности в дневник беременности.

Утренние страницы
Пишите в стиле потока сознания первым делом утром на утренних страницах.

Дневник питания / диеты
Дневник питания / диеты — это ежедневный отчет о типах потребляемых продуктов и напитков для оценки потребления калорий.

Дневник здоровья
Дневник здоровья содержит записи об общей истории вашего здоровья.Вы также можете записать свои цели, чувства и результаты в любой конкретной области здоровья.
Заведите электронный журнал — загрузите приложение «Путешествие» сегодня!
Рабочий дневник
Рабочий дневник записывает ваши размышления о вашей профессиональной жизни. Вы можете написать о своем опыте, целях и вехах!

Академический дневник
Академический дневник — это запись идей, мыслей и обязанностей учащихся, позволяющих лучше управлять своим временем в школе.