Интроверт как с ним общаться: 12 мыслей интроверта, о которых вы не догадывались

12 мыслей интроверта, о которых вы не догадывались

Интроверты не отшельники, ненавидящие всех вокруг. На самом деле они очень даже любят поболтать с близкими друзьями или людьми, которые разделяют их интересы (а вот искусство small talk явно не для них). Интроверты тоже любят искать приключений на свою голову, просто для этого им не всегда нужна компания. Они могут быть замечательными лидерами, хорошими слушателями и преданными друзьями. В общем, интроверты тоже люди. Но иногда их бывает очень сложно понять… и простить.

Если при общении с интровертами вы всё чаще задаётесь вопросами «Почему он так странно себя ведёт?», «Что со мной не так?», «Я плохой собеседник?», «Ему со мной скучно?», «Я надоедливый?», «Эй, а куда это он убежал?», лучше сразу отбросьте самокопания и почитайте о том, какие странные мысли иногда приходят в голову представителям этого психотипа. А если вы интроверт… ну вы и сами всё знаете.

1. Надеюсь, сегодня вечером никто не попытается вытащить меня из дома

Всем нам иногда нужно забраться под одеялко, отключить телефон и провести весь день в блаженном ничегонеделании. Но к интровертам такое желание приходит гораздо чаще.

Поэтому не удивляйтесь, что иногда ваш друг или знакомый-интроверт будет отказываться от походов в кино и весёлых вечеринок, объясняя это головной болью, навалившейся кучей дел, необходимостью отпраздновать день рождения кота и так далее. Просто будьте готовы услышать «нет».

И не пытайтесь сделать интроверту сюрприз и нарушить его добровольное отшельничество. Иначе на своём опыте убедитесь, что застенчивость с интровертностью не имеет ничего общего.

2. Если я быстро пробегу от ванной до своей комнаты, то, может быть, сосед меня и не заметит

Иногда интроверты испытывают потребность прятаться от своих соседей по квартире. Если вы и есть сосед, не переживайте. Скорее всего, дело не в вас. Просто порой интроверты прячутся даже от самых милых людей, только чтобы избежать необходимости перекинуться с ними парой слов. Так что, если заметите перебежки своего соседа, проявите понимание и не подавайте виду.

3.

Надеюсь, кто-то из присутствующих взял с собой питомца

Да, интроверты не испытывают ненависти по отношению к окружающим (по крайней мере не чаще, чем все остальные). Но порой они чувствуют себя гораздо более комфортно в компании братьев наших меньших. Собака не осудит вас из-за того, что вы так и не поступили в университет, не заставит вас говорить о погоде и политике или фотографироваться с ней. Иногда именно таким и должен быть идеальный собеседник интроверта.

4. Кто звонит мне с этого номера? Все, кто меня знает, в курсе, что я ненавижу разговаривать по телефону

Обычно интроверты не любят разговаривать по телефону, поэтому звонки с незнакомых номеров вводят их в панику. Если они не будут ждать звонка от кого-то определённого, то, скорее всего, просто не станут отвечать. И даже если вы звоните со своего прежнего номера, вряд ли с вами будут разговаривать дольше пяти минут. Разве что вы находитесь на другом конце планеты.

Есть у этого пункта и положительная сторона. Если ваш приятель-интроверт всё-таки решился вам позвонить, вы и вправду много для него значите. Радуйтесь: это действительно достижение.

5. Мне нужно, чтобы сейчас рядом были люди, но я не хочу ни с кем разговаривать

Именно из-за этой мысли интроверты очень тщательно подходят к выбору людей для общения. Да, дружить или встречаться с интровертом порой нелегко, особенно если вы экстраверт.

Бывают дни, когда интровертам хочется заняться чем-то в одиночку: почитать книгу или посмотреть телевизор. Но при этом они хотят ощущать присутствие другого человека. Это особенный тип одиночества, который вряд ли будет понятен экстравертам.

Если вы интроверт, желаем вам, чтобы вам всегда было кого позвать к себе в таких случаях.

6. Хотелось бы, чтобы мои соседи были чуть менее дружелюбными

Естественно, интроверты не мечтают о грубых соседях. Но существует очень мало вещей, которые вызывают у них такую же тревогу, как соседи, проявляющие излишнее участие. Если они постоянно спрашивают, как дела, или, хуже того, норовят зайти в гости без приглашения, для интроверта это настоящая катастрофа.

7. Я пойду туда только при условии, что смогу в любой момент уйти домой

Интроверты всегда предпочитают иметь в запасе план побега с вечеринки. Поэтому они часто едут на встречу на своей машине. Особенно это касается вечеринок, на которые им заранее не хочется идти.

8. Я лучше останусь со своей кошкой

Ну здесь всё понятно. Поймать чужого питомца на вечеринке — это успех. Но для интроверта никто не может быть лучше своего домашнего любимца. Даже люди. Тем более люди.

Кто ещё всегда вас поймёт, никогда не предаст, не разочарует и не сделает больно (ну разве что впившись в вас когтями)? Для интроверта ответ более чем очевиден.

9. Хорошо, что эта вечеринка недалеко от моего дома

Когда интроверт собирается идти на вечеринку (если она, конечно, не дома у его лучшего друга и не в его любимом баре), он переживает гораздо меньше, когда знает, что его дом находится неподалёку. Интровертам легче выйти из зоны комфорта, если для этого не обязательно удаляться от самого комфортного для них места.

10. А может, лучше книжку почитать?

Разумеется, экстраверты тоже любят чтение. Но, возможно, только интроверты поймут, каково это: в самый разгар вечеринки в шумном баре или любом другом месте, где они должны были бы отрываться по полной, начать думать о книжечке, которую оставили дома.

11. Пожалуйста, не заводи со мной разговор просто потому, что мы сидим рядом

В кафе, кинотеатре, в самолёте — буквально везде, где люди могут присесть рядом, интроверты вновь и вновь повторяют эту мантру. Дело не в том, что они не любят общаться. На самом деле большинству интровертов очень даже нравится узнавать что-то интересное о незнакомых им людях. Что они не любят, так это вынужденно поддерживать беседу с абсолютно незнакомым человеком. Это вызывает у интровертов жуткий дискомфорт.

12. Я мог бы сейчас сидеть в пижамке и смотреть любимый сериал

Ну ладно, ладно. Разумеется, такая мысль посещает не только интровертов. Но интровертов всё-таки чуточку чаще.

И напоследок ещё одна важная мысль

Не путайте интровертов с мизантропами. Интроверты любят проводить время наедине с собой, оно заряжает их дополнительной энергией, а долгое общение с людьми, наоборот, вытягивает из них силы. Но людей они любят, хоть и не всегда выражают свои эмоции напрямую. Поэтому иногда можно простить им эти милые слабости, правда?

Как правильно общаться с интровертами

Очень часто приходят письма с самыми разными вопросами, касающимися взаимоотношений между людьми. И одна из основных общих рекомендаций наших психологов на психологической консультации – это откровенный разговор.

Но что делать, если разговора не выходит? Если нужно поговорить а в ответ – молчание, если разговаривать ваш собеседник не желает? Причем постоянно! Можно за более подробными советами обратиться за психологической консультацией, или просто прочесть эту статью.

Есть особый тип людей. Этакие хронические молчуны. Научным языком – интроверты.

Типичный интроверт — человек спокойный, застенчивый, даже замкнутый. Личные качества интроверта трактуются по разному, но объединяет их одно – эти люди не любят и не умеют разговаривать, во всяком случае разговаривать так, как от них требуют близкие.

Но молчун – интроверт – не диагноз! Если учитывать некоторые особенности, можно открыть секрет – как общаться с интровертом?

Важно понимать, что Вы очень разные, по-разному мыслите. Одно и то же может иметь для вас и для «молчуна» совершенно разный смысл. В их личное пространство нельзя вторгаться неожиданно. Вероятно, основные сложности у этих людей возникают именно с тем, чтобы быстро найти ответ, поэтому в разговоре с ними нельзя требовать немедленной реакции. То, что для Вас – способ снизить напряжение, выпустить пар, для них может быть, напротив – очень затруднительно. После короткого серьезного разговора такие люди могут ощущать себя измотанными. Ваше восприятие различается, и нужно спрашивать, правильно ли Вы понимаете сказанное. Но очень осторожно – если вас заподозрят в неспособности понять – пиши пропало.  А еще лучше для начала проконсультироваться с психологом.

Зачастую, замкнутым и малообщительным людям просто требуется больше времени, чтобы установить доверие. Для начала особенно важно дать возможность говорить – неважно о чем, о чем то, что интересно и важно для них. Не перебивать, не реагировать эмоционально (это пугает). Активно слушать, то есть время от времени подавать сигналы, что Вы слушаете, и задавать вопросы, позволяющие продолжать рассказ. Выражаться придется четко и конкретно, предельно ясно. Чтобы не запутать. И не запутаться.

Общей чертой интровертов является скрытность, которая так часто обижает близких, В этом случае важно понимать, что Вас не обманывают, вам просто не говорят правду. Та же иногда интроверты могут лгать. Но это скорее детский метод вырывания страниц из дневника и подделывания оценок, чтобы избежать серьезного разговора.

Интересно, что есть вполне физиологическая причина подобного поведения – у некоторых людей постоянно высокий уровень электрической активности мозга, следовательно, более высокое возбуждение коры, чем у экстравертов, поэтому то они и учатся с самого раннего детства ограничивать своё общение, чтобы избежать крайней точки уровня возбуждения.

Отличный способ часть общения перенести в письменный вид – так действительно легче.

Так же у таких людей может быть сильный страх, что если они «снимут маску» и начнут разговаривать, то станут более уязвимы и управляемы, с такими страхами необходимо работать на консультациях с психологом, а не оставлять на самотек. Если у Вас возникли проблемы в общении с замкнутым человеком – лучше обратиться к психологу за консультацией, чтобы не совершать ошибок.

Не всегда замкнутость – это врожденная особенность, часто это последствия психической травмы, и в таком случае необходимо быть еще бережнее, еще терпеливее. Лучшее решение проблемы замкнутости – психологическая консультация. Вы можете задать вопрос психологу и получить рекомендацию как общаться с интровертом более подробно. Интроверт – это не приговор! Интроверт может быть превосходным ученым, исследователем, наблюдателем, писателем или индивидуальным предпринимателем. А так же верным и любящим супругом, талантливым специалистом.

Если вы обнаруживаете в себе черты интроверта, и это вам мешает, не стоит отчаиваться, можно весьма эффективно научиться жить в гармонии с собой с помощью психологических методов. Жизнь – это диалог!

Интроверты, тонкости общения (статья) — Сообщество интровертов! — LiveJournal

Предлагаю вашему вниманию статью. Кто с чем согласен-не согласен?

Интроверты, тонкости общения.

«Большинство считают интровертов едва ли не инопланетными чудаками и сторонятся их. А зря – интроверсия не является патологией, и общаться с ними не только можно, но даже нужно. Следует просто уметь.

Немножко истории

Впервые понятие интроверсии в начале XX века предложил Юнг. Он утверждал, что существует 2 типа людей. В зависимости от того, куда обращены интересы – внутрь себя или во внешний мир, социум делится на интровертов и экстравертов. Интровертам («внутренникам»), с точки зрения Юнга, малоинтересны взаимоотношения с внешним миром. Взамен того, интроверт склонен к размышлениям, и большую часть его жизни занимает воображение.
Айзенк же, основываясь на работе коллеги, счел, что дополнительными признаками интроверта являются застенчивость и перманентное спокойствие. Вдобавок, интроверту инкриминировали плохую способность к общению внутри социума.
Неудивительно, что экстраверты находят сложности в общении с людьми, которые не нуждаются во многих аспектах внешнего мира, и, соответственно, не интересуются им в полной мере. Обобщенно говоря, интроверт – это «человек в коробке». Но не в картонной и вонючей – нет, не нужно заблуждаться – в своей уютной и любимой коробке.

Некоторые признаки интроверта

   1. Почти никогда не звонит и не пишет первым.
    2. Избегает шумных вечеринок и малознакомых компаний.
    3. Любит быть наедине с собой.
    4. Предпочитает слушать, теряется при просьбе рассказать о себе. Скрытен.

Ниже приведен список ошибок в общении с интровертами и наиболее распространенных заблуждений о них:

    1. Интроверты скучные, интроверты – зануды.
    Это неправда. Зануд полно и среди экстравертов. «Интры» просто не тратят время и силы на пустую болтовню.

    2. Интроверты боятся общества, они не умеют общаться.
    «Внутренники» на то и «внутренники», что не стремятся к коммуникации ради коммуникации. Они избирательны, и общаются лишь тогда, когда захотят.

   3.  Интроверты всегда молчат.
    Ничего подобного. Они очень даже не прочь поговорить, но предпочитают для этих целей все же близких людей.

    4. Интроверты – пессимисты.
    Чушь. Нет никакой связи между интроверсией и пессимистичным восприятием.

Интроверты – такие же полноценные люди, как и экстраверты. Это не болезнь и не приговор. Сложность в общении с интровертами заключается лишь в том, что они не отличаются открытостью, которой от них ожидают экстраверты. «Интры» устроены так, что получают энергию не от общения, а от пребывания наедине с собой. А вот при общении они тратят много сил. Именно по этой причине интроверты предпочитают общаться «небольшими порциями».
Полезным будет знать, что существуют и болтливые интроверты: они вроде как и молчаливостью не отличаются – с удовольствием поддерживают беседу, но черта с два вы сумеете выудить из них личную информацию.
Интроверты особенно ревностно относятся к своим вещам и своему жизненному пространству. Они тщательно подбирают для себя все самое лучшее и любимое, и не дай вам Бог трогать их вещи или перемещать предметы в их комнате. Это будет одной из наибольших трагедий в жизни.
Интроверты как никто другой ценят комфорт и в неудобной ситуации стараются покинуть общество. Нет, если интроверту нахамят, он не смолчит, но все же в ближайшее время постарается уйти из неприятной компании.

Как вести себя с гостем-интровертом?

Приглашая интроверта к себе домой, позаботьтесь об условиях для проявления гостеприимства. «Интры» предпочитают тихую доверительную атмосферу. Устраните лишние шумы, предложите напитки. Главное правило – не навязывайтесь. Дайте немного времени для привыкания к новой обстановке. Пускай походит, посмотрит книги, пощупает диванные подушки. А главное – пускай сам заговорит. Можно предложить тему для обсуждения. Однако, если разговор не поддерживается – не стоит «падать на уши» собеседнику с сотней своих баек. Это быстро утомит вашего гостя, и ему будет не интересно продолжать с вами общение. Поймите, что интроверту тоже есть что сказать, но ему нужно чуть больше времени.
Также следует знать, что «внутренник» мало кому доверяет, а значит, если он вам рассказывает что-то личное, вы – Избранный. Интроверты очень ценят своих друзей, и общение с ними – более чем важно.
В идеале, принимая гостя-интроверта, нужно предложить ему диван, а самому ненадолго отлучиться на кухню. Важно не заставить долго себя ждать, чтобы интроверт не успел почувствовать себя ненужным и брошенным. Через пару минут следует вернуться и самым дружелюбным из голосов сообщить какой-нибудь пустяк. Например, что вы поставили чайник и скоро можно чаевничать. В ходе беседы искренне интересуйтесь тем, о чем говорит интроверт, но старайтесь не перебивать повествование. И меньше перетягивайте внимание на себя.
В случае, если вы пригласили интроверта к себе на вечеринку, позаботьтесь о каком-то тихом уединенном уголке, где интроверт сможет восстанавливать свои силы. Точно так же, как экстравертов утомляют многочасовые попытки расшевелить интровертов, так и интровертов утомляют назойливые приставания экстравертов. Из этого можно сделать только один разумный вывод: раз интровертам хорошо с собой, а экстравертам – в шумной компании, не нужно превращать жизнь друг друга в ад. Если ваш гость решил уйти раньше – даже не пытайтесь силком его задержать. Это поставит его в неловкую ситуацию, а именно их он и избегает.
Приглашая интроверта в кафе, не сомневайтесь, что он выберет самый отдаленный и закрытый от посторонних глаз уголок. Такова природа интроверта: он ищет самые уютные коробочки в пространстве и не любит привлекать к себе лишнее внимание.

В гостях у интроверта

В свою очередь, если интроверт приглашает вас к себе – это невиданной широты жест. Значит, он впускает вас в свою любимую коробочку. Как бы это смешно ни звучало, к такому предложению следует отнестись со всей серьезностью. Во-первых, не вздумайте прийти раньше назначенного времени – это собьет все планы интроверта. Во-вторых, уважайте таинство личного пространства хозяина, не трогайте ничего без разрешения.

При разговоре:

  —  не вторгайтесь в свободное воздушное пространство интроверта, проще говоря – не подходите слишком близко, и уж тем более – не прикасайтесь к нему лишний раз. Подобное поведение любого человека способно вывести из душевного равновесия, а интроверта – и подавно. Не нарушайте его зону комфорта. Не забывайте, что интроверту априори уютно быть одному, и не навязывайтесь;
  —  внимательно слушайте и не вмешивайтесь в его рассказ о переживаниях, открытиях и прочих душевных событиях. Для интроверта это святая святых;
  —  не вторгайтесь в личную жизнь интровертов – никто вас не просил. Если он сочтет нужным – он сам все расскажет и спросит. Коль не рассказывает и не спрашивает, значит не судьба.

Деловые отношения с интровертом

Если вам предстоит деловая встреча с интровертом – даже не пытайтесь произвести на него впечатление своими шутками-прибаутками. Интроверты как никто другой отличаются проницательностью.
Для создания деловой обстановки следует выбрать нейтральный по цвету и фасону костюм и спокойное немноголюдное кафе. Излишнее количество людей, громкая музыка и неформальная обстановка допустимы с экстравертами, но не с «интрами». Интроверты не зануды – нет, просто они отлично чувствуют границу между делами и досугом, и не стоит на встрече раздражать его всевозможными отвлекающими и излишне яркими вещами.

Что делать, если поссорились?

Если возник конфликт с интровертом, лучше всего – дать ему время, а затем искренне поговорить. Интроверты – такие же люди, как и экстраверты, и им тоже нужны друзья и поддержка.
Nota bene! Если интроверт после вашей последней встречи как-то «пропал», значит ему теперь нужно восстановить силы и побыть одному.
«Я не злюсь, и не в депрессии. Я неасоциальна – мне просто необходимо некоторое время ни с кем не разговаривать, и все будет в порядке», – объясняет девушка-интроверт.
Вообще говоря, интроверты обожают забираться в свои «домики» и на некоторое время «выпадать» из социальной жизни. В таком случае не стоит на них обижаться и требовать объяснений. Уважайте выбор интровертов, смиритесь с их скрытностью и живите в мире и согласии.» (с)

Как общаться с интровертом? | Психология

Интроверты — это люди ориентированные на себя, склонные к самоанализу, глубоким размышлениям, к философствованию. В отличие от экстравертов, которые осознают себя через окружение, интровертам для осознания себя необходимо погрузиться в свои мысли, переживания, мечты, а для этого им нужно уединение.

Фото: Vlue, Shutterstock.

com

Важно понимать, что интроверты и экстраверты сильно различаются между собой: они по-разному мыслят, по-разному смотрят на ситуацию, в конце концов, можно даже сказать, что интроверт живёт (в отличие от экстраверта) в двух мирах. Один — это реальный мир, другой — мир его мыслей. Соответственно, эти два типа личности «говорят на разных языках». Одно и то же слово или фраза могут нести для них различный смысл. Поэтому я хочу обратиться к вопросу о том, как понять «язык интроверта»?

Экстраверты часто не могут осознать, что к интроверту нельзя вторгаться неожиданно. Таким поступком вы оттолкнете его от себя, поскольку нарушите его распорядок, личное пространство, собьёте с мысли.

Встречу лучше назначать заранее, чтобы интроверт смог морально подготовиться к ней, обдумать важные для себя детали.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Интроверты испытывают сложности с тем, чтобы быстро найти ответ, поэтому в разговоре с ними нельзя требовать немедленной реакции. Если интроверт не отвечает, это не означает, что он не хочет с вами разговаривать или пытается что-то скрыть от вас, поймите, вашему собеседнику нужно время, чтобы сформулировать ответ. Выдержите паузу, не спешите. Фото: runzelkorn, Shutterstock.com

Интроверт тратит большое количество энергии во время общения с людьми, не перебивайте его. Во-первых, интроверт — это ранимая личность, он остро реагирует на невнимание и может не повторить то, что уже было им сказано, чтобы оградить себя от очередной порции «расстройств». Во-вторых, если интроверт всё же решит «повториться», то ему потребуется дополнительная энергия для этого. А окончательная растрата энергии чревата тем, что он просто замолчит, даже при желании продолжить беседу.

Интроверт с трепетом относится к тому, что говорит, он вкладывает в это душу, поэтому, чтобы не обидеть его, чтобы показать, что для вас его слова так же важны, повторите то, что вы слышали.

Поскольку ваше восприятие отличается от восприятия интроверта, можно спросить, правильно ли вы поняли его. Здесь главное представить свой вопрос как заинтересованность в собеседнике. На этот момент стоит обратить внимание, так как интроверт может расценить расспросы как вашу неспособность понять его.

После того как вы выслушали собеседника, поделитесь своим мнением. Тщательно продумайте, что вы скажете. Ведь мы помним, что интроверт раним. Внешне он будет спокоен и сдержан, но это совсем не означает, что внутренне он будет также уравновешен. Ваши слова могут вызвать у него бурю эмоций, но он не даст себе этого показать. Он просто запомнит, что вы сказали, и ещё более остро, в памяти, у него отпечатаются чувства, которые были с этим связаны. Фото: Depositphotos

Ваш партнёр не всегда будет готов сделать первый шаг, подтолкните его «к откровению», к тому, чтобы он смог излить вам душу, дайте ему добро на это, ведь он хочет знать, что вы интересуетесь им и его мнением. Начните с вопроса о том, как прошёл его день, предоставьте ему возможность говорить, узнайте ещё что-нибудь. Что бы вы ни спросили (в разумных рамках), он оценит вашу заинтересованность.

Физиологическая причина поведения интровертов кроется в том, что у них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, следовательно, более высокое возбуждение коры, чем у экстравертов.

Возможно, поэтому интроверты склонны ограничивать своё общение, чтобы избежать крайней точки уровня возбуждения. В связи с этим с интровертом можно периодически общаться в письменном виде, поскольку такой способ общения вызывает меньше возбуждения.

С интровертом бывает достаточно сложно найти общий язык, но если это получится сделать, то вам откроется удивительный мир человека, который о многом задумывается, который никогда и ни к чему не остается равнодушным, который способен испытывать глубокие чувства к простым, обыденным вещам…

Вы будете удивлены!

11 правил общения с мужчиной-интровертом

Многие женщины держат в голове один идеал мужчины – сильный, умный, заботливый, решительный.

Он должен быть готов брать на себя ответственность (в том числе материальную). Но многие попадают в обратную ситуацию и встречают мужчин, которые готовы дарить свою любовь и заботу в обмен на материальные блага.

Альфонсы — так именуют мужчин, живущих на частичном или полном содержании у женщины в обмен на интимные отношения, а также, говоря шире — и на какие-то другие личные услуги. Иногда женщины сознательно выбирают такого партнера, но в большинстве же случаев, влюбляясь в подобного персонажа, они долгое время не замечают истинных мотивов отношений.

В начале отношений он безупречен

Он всегда одет опрятно и со вкусом, ведет себя галантно, внимателен и засыпает вас комплиментами. Рядом с ним вам кажется, что вы исключительная и необыкновенная. Его главная цель — влюбить в себя женщину, чтобы притупить ее бдительность.

На основании только этого признака делать вывод нельзя — может сказаться хорошее и правильное воспитание. Но старайтесь всегда мыслить трезво, наблюдая за развитием отношений.

Тратит деньги и красиво ухаживает

Ошибочно думать, что альфонс сразу выглядит жадным. В начале отношений он может дарить цветы и делать дорогие подарки возлюбленной. Но когда женщина влюблена и полностью ему доверяет, начинают странные совпадения. 

То он забыл кошелек в машине, а саму машину отогнал в сервис, то у него заблокировали карту, как раз в тот момент, когда надо оплачивать счет в ресторане.

Слишком активный интерес к вашему материальному положению

Как бы невзначай он задает вопросы о жилье — своя квартира или снимаете, насколько перспективна ваша работа и давно ли вы получали премии, сколько стоит ваша сумка и в каких магазинах вы покупаете одежду. 

При этом скорее всего он ни разу не спросил, как зовут ваших родителей или даже когда у вас день рождения.

Не любит говорить о своей работе

Чаще всего это успешный бизнес в не очень распространенной или, еще лучше, секретной отрасли, название которой даже Googlе пока не известно. Или высокая должность в серьезной компании (в какой именно они чаще всего затрудняются ответить, ссылаясь на неподходящий момент). У них обязательно есть партнер или начальник, с которым непростые отношения.

В один прекрасный день ваш принц приходит на встречу очень расстроенный, не ест, не пьет и ничего не говорит. Только после долгих вопросов он тяжело вздыхает и рассказывает жуткую историю, как его кинули или подставили, и теперь он полностью разорен.

Высший пилотаж — это рассказы о том, что ему не избежать тюрьмы, если он не выплатит долги, а это немаленькая сумма.

Но принимать помощь от вас отказывается долго, но потом с обещаниями вечной любви и возврата в тройном размере, все-таки соглашается. А вы чувствуете себя окрыленной от того, что смогли помочь любимому.

Часто рассказывает печальные истории

Это — одна из главных отличительных особенностей альфонсов. Каких только испытаний не подкинула судьба бедняжкам. Детство, как правило, трудное, родители — изверги (поэтому он, кстати, с ними и не знакомит), но при этом обязательно есть любимые тетушка или бабушка, часто попадающие в больницу. Их лечение тоже может быть поводом взять у вас деньги.


С престижной квартирой в центре Москвы ему пришлось расстаться совсем недавно из-за того, что попался нечистоплотный риелтор и в ней оказались прописаны жена и 5 детей бывшего владельца. Поэтому он, хотя это, конечно же, очень неудобно, но поживет временно у вас.

Инфантильные черты в характере

Перед вами может быть Альфа-самец, но в какой-то момент вы замечаете его капризные претензии официанту по поводу холодного кофе. Они плохо переносят критику в свой адрес, мстительны и мелочны.

Как проверить избранника




Перестаньте оплачивать совместные ужины, откажите в очередной просьбе о деньгах или сообщите о собственных трудностях на работе. Настойчивость и терпение — не качества мужчин такого типа.

Если он действительно не чист на руку, как только он заподозрит вас в финансовой нестабильности, вы потеряете для него интерес и он будет искать новую жертву. 

  
  
     Алена Третьякова, семейный психолог, женский тренер @alena_tretjakova


Как подружиться с интровертом – особенности общения


Нередко бывает так, что человек, с которым особенно хочется пообщаться, вдруг оказывается отгороженным от мира невидимым барьером. Он может относиться к человеку, с которым общается, очень доброжелательно, но в общении этом так или иначе будет чувствоваться холодок. Если это так, значит, человек, описанный выше,- интроверт. Как же общаться с интровертом? Об этом далее.

Система Карла Юнга: интроверты и экстраверты

Карл Юнг создал систему, в которой чётко разделил людей на экстравертов и интровертов. Рассуждения его весьма расплывчаты и полны метафор и перефраз. Но из размышлений этих, тем не менее, можно вывести характерные особенности обоих типов.

Экстраверт по Юнгу — это человек, ориентированный во внешний мир. Он стремится к общению и никогда не устаёт от него. Такой человек любит участвовать в разных общественных мероприятиях, заряжаясь энергией от других людей.

Интроверт же – полная противоположность экстраверта. Он отличается спокойным нравом, живёт в собственном мире и, являясь донором энергии, быстро устаёт от общения, истощается. А потому предпочитает узкий круг близких ему людей.

Как общаться с интровертом?

В систему Юнга можно верить, можно не верить – факт на лицо: людей можно разделить на две категории: общительные и не общительные, если проще. Необщительные, но не замкнутые. Как же общаться с интровертами? Существуют несколько основных правил:

1. «Предупреждён, значит, вооружён». Нельзя приходить к интроверту неожиданно. Ему важно подготовиться к встрече, подготовить своё сердце. Об этом рассуждает лис из произведения Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц». Он говорит о том, что если приходить в одно и то же время, он будет знать, к какому часу готовить своё сердце. Предупреждение для интроверта станет периодом ожидания, подготовки сердца, о которой говорил мудрый лис.

2. «Не торопитесь». Важно помнить о том, что интроверт не может отвечать на какие-то вопросы и фразы мгновенно. Не может мгновенно реагировать на ситуации. Ему нужен период осознания, а потому важно дать ему это время, чтобы собеседнику, склонному к интроверсии было комфортно. В частности, если решено подарить интроверту подарок, не нужно заглядывать ему в глаза сразу же после открытия коробки. Получить что-либо кроме скромного, но искреннего «спасибо» навряд ли удастся, но потом человек непременно сформулирует свой отзыв при следующей встрече. Таковы особенности интроверта, и если он молчит, вовсе не значит, что он не хочет разговаривать. Он просто пытается сформулировать ответ.

3. «Монолог». Важно знать и то, что интроверты редко говорят много, но если уж интроверту удалось развернуть монолог, важно не перебить его, случайно не прервать, потому что интроверты реагируют на это очень остро. Если прервать человека, склонного к интроверсии, он навряд ли вернётся к начатому разговору, стараясь не травмировать себя ещё больше невниманием собеседника.

4. «Думай, что говоришь». Общаясь с интровертом важно тщательно продумывать всё, что будет сказано, т.к. интроверты, как уже писалось выше, очень чувствительны, но вместе с тем и сдержаны. А потому он может не показать своего недовольства и негодования, хотя внутри у него будут происходить разрушительные процессы.

5. «Первый шаг». Интроверт не всегда готов делать первый шаг, а потому может показаться великим гордецом. На самом деле это вовсе не так. Просто он слишком боится быть отвергнутым, быть ненужным. Иногда ему кажется, что действие его будет неуместным, и он предпочитает придержать его, чтобы не попасть впросак. А потому первый шаг следует делать тому, кто хочет подружиться с интровертом.

6. «Заинтересованность». Интроверты малоразговорчивы. Иногда кажется, что им и не нужно общение, и они не хотят говорить о себе. На самом деле им очень хочется, чтобы их спросили о делах, чтобы собеседник был заинтересован в том, о чём они расскажут. А потому важно задавать человеку вопросы, которые будут раскручивать беседу. Начать можно с простого вопроса «Как прошёл Ваш день?», а уже потом, цепляясь за рассказанное, можно построить диалог с интровертом. Если он рассказывает, что был на концерте, можно расспросить собеседника о том, что ему особенно запомнилось. Будьте уверены, он захочет поделиться своими впечатлениями, но стоит быть готовым и к тому, что ответ будет кратким.

7. «Не лезь в душу!». Если ответы интроверта кратки, значит, он просто не готов к общению, переживает особые мыслительные процессы, а потому важно вовремя остановиться, чтобы не перейти границу, установленную человеком, склонному к интроверсии.

Такие правила помогут сблизиться с интровертом, приручить его. Делать это нужно постепенно, именно плавность сближения станет залогом искренней дружбы между интровертом и экстравертом. И если кому-то удастся вскрыть раковину интроверта, не повредив её, то ему непременно откроется необыкновенный мир человека, с которым так хотелось подружиться.

Как жить, если ты интроверт

Когда я говорю малознакомым людям, что я интроверт, мне никто не верит. На первый взгляд кажется, что моя жизнь насыщена коммуникациями – я выступаю на конференциях, провожу собеседования, управляю командой, выступаю ментором для коллег.

 

Считается, что умение общаться автоматически делает человека заводилой и душой компании, что совсем не вяжется с образом интроверта в сознании большинства. Но я устаю от общения, как любой другой интроверт. Просто однажды я поняла, что, если организовать собственную жизнь не вопреки, а с учетом моего темперамента, можно качественно восстанавливать силы и почти не замечать неудобств.

 

---

 

С понятием «интроверт» есть одна проблема – каждый наполняет его своим набором стереотипов. Говорят, что интроверты необщительны, стеснительны, не умеют выражать свои мысли, не любят других людей и вообще предпочитают сидеть в своей берлоге и молча смотреть в компьютер. Но если снять всю стереотипную шелуху и добраться до сути, которую вложил в понятие «интроверт» его создатель Карл Густав Юнг, выяснится, что это просто человек с фокусом на внутренний мир.

 

Взаимодействия с внешним миром представляют для интроверта нагрузку и требуют усилий, иногда довольно серьезных. А чтобы отдохнуть и набраться сил для новых взаимодействий, ему надо немного побыть в одиночестве и помолчать.

 

Конечно, интроверт интроверту рознь. Интроверсия и экстраверсия – это не дихотомия, а скорее шкала, на которой ты ближе либо к центру, либо к одному из полюсов. Поэтому и отдыхать всем нужно разное время – одному полдня, второму хватит и получаса. Но в 21 веке мир не оставляет нас в покое ни на минуту. Нам звонят, пишут в мессенджеры, присылают уведомления. Если не установить миру рамки, отдохнуть не удастся никогда. Как интроверту сделать жизнь менее утомительной?

 

Планировать «часы тишины»

 

Мы привыкли планировать встречи и другие дела, и считать, что время, на которое ничего не запланировано – это по умолчанию отдых. Но на деле получается, что время отдыха занимают новые дела – мы звоним родителям, играем с детьми, ходим в парикмахерскую и забираем одежду из химчистки. И все эти занятия требуют общения с другими людьми, а значит, интроверту за ними полноценно не отдохнуть.

 

Когда я поняла, что мир не прекращает со мной общаться, я пересмотрела свой график и выделила час утром, до выхода на работу, и пару часов вечером перед сном – на «тишину». Тем, кто, как и я, работает в IT, часто везет со свободным графиком – мы можем более гибко распоряжаться своим временем.

 

Здорово помогает и возможность иногда работать из дома – как ни крути, а в офисе гораздо больше шансов завести разговоры со всеми подряд на любые темы. Очень важно именно планировать «тишину», и не ожидать, что вопрос как-нибудь разрулится сам. У мира нет мотивации беречь ваши границы, поэтому выход один: отстаивать их самостоятельно.

 

Иногда я планирую «часы тишины» даже в рабочее время. К этому варианту я прибегаю, когда день обещает быть чрезвычайно напряженным: например, у меня запланировано уже пять совещаний, и могут прислать запросы ещё на парочку. Тогда я ставлю в календарь заглушку и в течение этого времени сосредотачиваюсь на работе, не требующей общения. В этот интервал лучше еще и отключать нотификации почты и мессенджеров – не только потому, что они отвлекают от работы, а еще и потому, что эти микровзаимодействия отнимают у вас ресурс, и вы больше устаете.

 

Бережнее относиться к выходным

 

 

Культура «успешного успеха» в соцсетях диктует нам проводить выходные бурно и весело. Кто не был на вечеринке, не сходил на концерт, не открыл или не закрыл очередной сезон чего-нибудь – тот никчёмный неудачник. Я знаю людей, которые тащат себя куда-то в выходные, только затем, чтобы в понедельник было что рассказать друзьям – правда, потом так получается, что в понедельник им хочется только лежать, укрывшись с головой одеялом, и никому ни говорить ни словечка.

 

В общем, хочется того интроверту или нет, а выходные ему придется беречь. Например, подумать, как можно ограничить взаимодействие с малознакомыми людьми – обычно именно с ними общаться сложнее всего, потому что приходится считывать интонации и невербальные сигналы, на ходу их обрабатывать и подстраиваться. Как раз на это и уходит львиная доля ресурсов.

 

Я стараюсь планировать хотя бы один выходной тихим – скажем, если в субботу я встречаюсь с друзьями или иду на мероприятие, воскресенье обязательно оставляю, чтобы почитать, посмотреть кино и заняться домашними делами. Если же так получается, что занять активным взаимодействием нужно оба дня, значит, следующие выходные я совершенно точно проведу дома – иначе к началу третьей недели без отдыха от общения моя продуктивность упадет ниже плинтуса и настроение будет отвратительным.

 

Найти свою ресурсную деятельность

 

Ресурсная деятельность – это та, выполняя которую, вы гарантированно отдыхаете и набираетесь сил. Подсказка для интроверта: скорее всего, для этого занятия вам не нужно взаимодействовать с другими людьми. Есть куча способов неплохо проводить время в одиночестве: смотреть сериалы, слушать музыку, работать в саду или по дому, готовить, клеить модели самолетов и танков, вязать, собирать паззл или рисовать.

 

Разным людям подходят разные виды деятельности – скажем, кто-то получает удовольствие от приготовления пищи, воспринимает этот процесс как творчество, а для кого-то это, наоборот – унылая рутина, каждую секунду которой он ненавидит. Ресурсная деятельность обязательно должна приносить удовольствие, иначе какая же она ресурсная. Время за этим занятием обычно летит незаметно, а закончив дело, вы чувствуете себя спокойным и полным сил.

 

Моя ресурсная деятельность – чтение. Я каждый день читаю перед сном и всегда ношу электронную книгу с собой, чтобы можно было переключиться и отдохнуть в течение дня. Главная задача ресурсной деятельности – дать психике успокоиться.

 

Общение и взаимодействие её возбуждают, а в состояние покоя она у интровертов возвращается медленно, иногда по нескольку часов. При этом важно понимать, что сон – не деятельность (по крайней мере в интересующем нас смысле), поэтому заменить собой ресурсное занятие не сможет. Иногда сон даже нарушается из-за чрезмерного возбуждения психики, поэтому психотерапевты рекомендуют уделять ресурсной деятельности час-другой именно перед сном.

 

Включить физическую активность

 

 

Физическая активность тоже хорошо действует на психику – не просто благодаря молчанию, а еще и на нейрохимическом уровне. Когда вы нагружаете тело, мозг начинает вырабатывать эндорфины, дофамин и серотонин, известные как «гормоны радости».

 

Для интроверта лучше, чтобы активность была не командной, а одиночной – пробежка или заплыв не требуют взаимодействия с людьми, а значит эффект он них будет усилен. Физическая активность – не обязательно спорт. Прогулки пешком или на велосипеде тоже способны произвести нужный эффект.

 

Мне нравится йога – по-моему, нет в мире лучше способа уйти в себя. Йога учит управлять сознанием – сначала на уровне тела, когда просто ни о чем не можешь думать, кроме своей до предела натянутой мышцы, а затем и на ментальном уровне, когда начинаешь следить за дыханием и медитировать. Особенно хорошо эффект от занятий вечером – уходит всё напряжение дня.

 

 

Совет, на первый взгляд, контринтуитивный, но работает это примерно так же, как и спортивные тренировки. Чтобы поднимать тяжести, нужно сначала накачать мышцы, а чтобы накачать коммуникативную выносливость, придется пообщаться одновременно с парой сотен человек.

 

Поначалу это будет требовать колоссальных психических затрат. Когда я только начинала выступать, валерьянка была моим постоянным спутником, а после каждого доклада хотелось полежать пластом трое суток.  Но чем больше тренируешься, тем легче тебе даются не только сами выступления, но и просто общение с людьми.

 

После того, как поговоришь с десятками и даже сотнями человек, разговор один на один почти не утомляет, и после него не нужно восстанавливаться. Сейчас я могу провести на конференции два дня подряд, выступить, поучаствовать во всех воркшопах, сходить на афтерпати, вечером отдохнуть и на следующее утро идти на работу.

 

Договориться с близкими о том, что вам нужно бывать одному

 

Пожалуй, это самое важное, что может сделать интроверт, который заботится о своем психическом здоровье. Мы часто ждем, что семья и друзья догадаются, когда нам понадобится личное пространство. К сожалению, это случается не так часто, особенно если нас окружают экстраверты. Они устроены по-другому, и наши тихие попытки спрятаться в панцирь могут их обидеть – без должного объяснения им кажется, что это симптом ухудшения отношений.

 

Потратьте время и силы на объяснения и договоритесь о комфортном для всех взаимодействии. Скажем, мои друзья знают не только про интровертскую привычку «не больше одной вечеринки за выходные», но и о том, что в совместных путешествиях мы, интроверты, любим провести один день в одиночестве – пошататься по городу или посидеть в парке с книжкой. Главное – не ждать, что кто-то сможет прочитать ваши мысли, а взять вопросы спокойствия в свои руки.

 

Фотографии: Unsplash, Gratisography

10 лучших советов по общению с интровертами

Мы уже рассмотрели 10 лучших советов по общению с экстравертами в нашем подкасте и блоге. Сегодня очередь интровертов *. Вполне возможно, что вы думаете, что у вас не так много интровертов в вашей команде или на рабочем месте, но это может быть потому, что интроверсию часто неправильно понимают.

Некоторые считают интровертов застенчивыми и / или тихими. Это часто бывает, но это определенно не универсальные атрибуты. Посмотрите, помогают ли приведенные ниже советы подсказывать, кто в вашей команде может быть интровертом, и соответствующим образом скорректируйте свой подход к ним.И, как обычно, вы также можете услышать, как мы обсуждаем это в подкасте The People Leaders здесь.

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ:
Электронная почта | iTunes | Брошюровщик | Подпишитесь на Android | Player.fm | RSS | Spotify

1 — Практикуйте активное слушание

Конечно, экстравертам нравится, когда вы активно слушаете, но с интровертами есть тонкая разница. Экстравертам нравится ваше внимание, тогда как интровертам нравится ваше внимание. Им нравится знать, что их понимают. Кивать головой, наклоняться и делать записи, если это необходимо, — все это хорошие признаки активного слушания для интроверта.

2 — Подумайте, прежде чем говорить

Мы уже говорили интровертам идти на уступки экстравертам, которые любят думать вслух, но иногда это может помочь сделать это менее запутанным, если экстраверты идут навстречу. А если это не вариант, дайте им понять, что вы думаете вслух, чтобы они могли лучше понять ваши выводы, чем ваш процесс.

3 — Уважайте необходимость конфиденциальности

Это скорее конфиденциальность, чем секретность, особенно когда речь идет о личных данных.Экстравертам удобнее работать в открытых офисах, но интроверты в них более склонны к дискомфорту. Если вы собираетесь завязать беседу, которая может быть конфиденциальной по своему характеру, пригласите интроверта в такое место, где вас вряд ли будут подслушивать. Сделайте это, и они, вероятно, будут более активно взаимодействовать с вами.

4 — Говорите медленно и спокойно …

… без снисхождения. Интроверты не медлительны, но им нужно время, чтобы осмыслить. Подумайте о разнице между наслаждением едой и ее глотанием.Интроверты любят разговоры. Им нравятся промежутки между предложениями, чтобы, так сказать, ощутить послевкусие. Вы часто будете «видеть», как они думают во время этих пауз. Ожидание того стоит, потому что тогда они внесут значительный вклад в беседу.

5 — Выберите время и место для общения, не отвлекаясь.

Отвлекающие факторы не зря называют отвлекающими факторами. Экстравертам нравится, когда их внимание сосредоточено в нескольких местах одновременно, а интровертам — нет.И их особенно беспокоят перерывы, потому что они любят держать ход мыслей по одной дорожке за раз.

6 — Пауза и ожидание ответа

Расширение подсказки №4 выше. Часто говорят, что музыку создают промежутки между нотами. Для интровертов разговоры составляют промежутки между предложениями. Здесь они могут обработать сказанное и прогнать это через свой банк данных, чтобы разобраться во всем.

7 — Не производите впечатление навязчивых или требующих немедленного ответа.

Интроверты не просто любят паузы, они любят время для анализа.Они слышат то, что вы говорите, затем уходят и извлекают из этого смысл. Если требуется решение или мнение, им может быть сложно прийти к нему без этого времени обработки. Однако это не значит, что все остается открытым. Спросите, нужно ли им время, чтобы подумать об этом, и договоритесь о том, когда они вернутся к вам. Ожидание того стоит.

8 — Предоставьте информацию и дайте время для обработки заранее

Удовлетворение потребности интроверта во времени обработки, повестка дня или несколько вопросов для обсуждения заранее помогут им подготовиться к разговору.А если вы уже находитесь на встрече и хотите получить обратную связь от присутствующих, начните с экстравертов, поскольку они, вероятно, будут более готовы предложить обратную связь, чем интроверты.

9 — Придерживайтесь темы

Один. Тема. В. Время. Экстравертам нравится широта охвата, поэтому им удобнее переходить от одной темы к другой. Интроверты любят глубину, поэтому лучше изучат каждую тему более глубоко, прежде чем двигаться дальше. Подумайте о разнице между танго и джиттербагом, и вы почувствуете глубину и сосредоточенность, которые нравятся интровертам по сравнению с экстравертами.

10 — Обобщите свои последние мысли и направление, с которым вы согласились.

Это относится и к экстравертам, но также служит подтверждением для интровертов. Часто в сводке выявляется деталь, которой они просто «забыли» поделиться, или сделанное ими предположение, которое другая сторона не уловила. Четко укажите, что от кого и когда ожидается.

Следующие шаги

Обнаружили ли вы каких-либо новых интровертов в своей команде на основе приведенных выше советов?

А какой совет вы возьмете в первую очередь? Скорее всего, вы уже делаете некоторые из этих советов, поэтому выберите что-то новое из списка и сосредоточьтесь на нем в течение дня, прежде чем приступить к другому.Продолжайте перебирать их, пока они не станут для вас второй натурой.

И, пожалуйста, поделитесь со своими коллегами-экстравертами, чтобы они могли мастерски общаться и с интровертами.

* Эти советы адаптированы из «Введение в типографию и общение» Донна Даннинга, опубликованного CPP Inc.

4 Стратегии передачи предпочтений интровертных отношений

Если вы интроверт в романтических отношениях, скорее всего, у вас есть две дилеммы:

1.«Как мне провести достаточно времени в одиночестве, не обижая чувства партнера?»

2. «Как мне показать партнеру, что я люблю его, даже если не в моем характере громко выражать любовь?»

Не волнуйтесь. Обе эти проблемы нормальны и решаемы.

1. Поймите и примите вашу потребность в одиночестве

Чтобы ясно выразить партнеру необходимость побыть наедине с собой, вы должны сначала понять это сами. Лучший способ начать понимать аспект вашей личности и предпочтений — это занять открытую, любопытную и принимающую позицию по отношению к ним.Все, что вы хотите, отлично! Ваши предпочтения, интроверты, экстраверты и т. Д., Ни в коем случае не ошибочны. Это просто, но не стоит недооценивать его важность.

Принимая все, что мы находим, давайте посмотрим, сколько времени вам нужно в одиночестве и что вас больше всего освежает:

• Вам нужна тишина в определенное время дня? Наблюдайте за собой, двигаясь по своему графику на следующие несколько дней. Когда вы больше всего хотите побыть наедине с собой? Утром, днем, вечером? До или после определенных занятий? Что, кажется, освежает вас больше всего в то время? Если вы можете определить, когда вам больше всего нужно побыть в одиночестве и что больше всего заряжает вас энергией, вы сможете максимально использовать моменты перезарядки, чтобы вернуться к партнеру свежим и счастливым.
• Есть триггеры, которые приводят к тому, что вам нужно больше времени наедине с собой? Когда у вас много дел на работе или когда вы проводите вечер на коктейльной вечеринке, вам нужно дополнительное время в одиночестве? Обратите внимание, сколько вам нужно и когда это нужно, чтобы вы могли начать встраивать это в свой распорядок дня и автоматически подзаряжаться.
• Когда вы в стрессе или спорите, сколько времени вам нужно, чтобы остыть? Вам нужен час, два или всего полчаса, прежде чем вы перегруппируетесь для решения поставленной задачи или конфликта, который вы пытаетесь разрешить со своим партнером? Когда вы знаете, сколько времени вам нужно в одиночестве, вы можете сделать запрос изящно.Вашему партнеру будет легче, поскольку он знает, что вы никуда не денетесь; вы просто находите время, которое вам нужно, чтобы провести хорошее обсуждение.
• У вас есть определенный ритм «по сезонам» и «вне сезонов»? Многие из нас проходят циклы общения и конфиденциальности. Есть ли у вас такой ритм, и если да, то как он выглядит? Это сезонный сезон, когда вы более активны летом и более уединены зимой? Разве это еженедельно, когда вы более общительны по пятницам и субботам и вам нужно только воскресенье? Какой ваш уникальный ритм делает вас наиболее счастливым? Помните, как бы сильно ваш партнер ни любил проводить с вами больше времени, он больше всего хочет видеть вас счастливым.Итак, если ваш ритм активного одиночества делает вас счастливыми, выяснение своего ритма и обмен этими знаниями с вашим партнером также сделают его счастливым.

2. Сообщите о своей потребности в одиночестве

Как вы выражаете партнеру необходимость побыть наедине так, чтобы он понимал, чувствовал себя непринужденно и уважал?

Во-первых, не забудьте понять и принять во внимание тот факт, что вам нужен на этот раз. Помните, что когда вы уделяете необходимое время, вы становитесь счастливее, меньше подвержены стрессу и больше взаимодействуете со своим партнером.Вот что делает его беспроигрышным. Если вы помните, что уважение к своей потребности в личном времени полезно для вас обоих, ваш язык тела и голос, естественно, будут более непринужденными, когда вы будете сообщать о своих потребностях, и это также будет способствовать непринужденности вашего партнера.

Хороший сценарий может быть таким: «Дорогая, я немного подумал о том, как лучше всего позаботиться о себе, чтобы сделать наши отношения более счастливыми и заметными. Я понял, что мне действительно нужно Х время, чтобы расслабиться и восстановить силы, особенно когда Х (время дня, триггеры, разногласия, времена года).Когда у меня есть это время, я могу полностью быть с тобой, а это то, чего я действительно хочу. Тебе это нравится?

3. Поймите и примите то, как вы естественным образом выражаете и получаете любовь

Есть чудесно проясняющая концепция под названием «5 языков любви» Гэри Чепмена. Это ресурс для понимания того, как наиболее естественно выражать и получать любовь.

Читая приведенные ниже 5 языков любви, подумайте (а) о том, что вам наиболее естественно и знакомо, и (б) обо всем, что, по вашему мнению, вы «должны» выразить, но это не является естественным.

• Качество Время: Значимое и веселое время, проведенное вместе.
• Подтверждающие слова: Комплименты, словесное ободрение и любовное признание.
• Подарки: Физические подарки, большие или маленькие.
• Служебные действия: Полезные жесты, которые делают жизнь другого человека проще и приятнее.
• Физическое прикосновение: Привязанность через прикосновение и физическую близость.

Что вам нравится больше всего?

Вы можете более естественно получать любовь одним способом и более естественно выражать ее другим способом.

Например, вы можете любить физическую привязанность, когда ваш партнер инициирует, но вы с большей вероятностью выражаете свою любовь, делая мелочи по дому и облегчая жизнь партнеру.

4. Расскажите, как вы выражаете любовь

Если ваш партнер часто говорит вам: «Дорогая, я хочу, чтобы мы проводили больше времени вместе» или «Мне очень нравится, когда ты делаешь мне сладкие комплименты», — у тебя есть ключ к разгадке естественного отношения к любви. язык.

Анкета «Профиль 5 языков любви для пар» поможет вам вместе изучить ваши естественные языки любви. Вооружившись знанием предпочтительных способов дарить и получать любовь, каждый из вас может сосредоточиться на том, чтобы отдавать еще больше другим способом, который больше всего нравится и подходит вам обоим.

Например, если вы лучше всего отдаете любовь через физическую привязанность, осознание вашего партнера, что это ваш способ дарить любовь, позволит ему намеренно воспринимать ваше прикосновение как любовь.После того, как ваш партнер распознает ваши частые прикосновения как проявление любви, он почувствует себя более ценным. Вы можете сосредоточиться на еще большем прикосновении, и это превратится в восходящую спираль.

Вы можете расти как по отдельности, так и в паре, чтобы получать любовь разными способами.

Вы также можете расти, мягко подчиняясь наиболее естественному принимающему языку другого.

Например, если ваш партнер принимает слова одобрения, но вы чувствовали себя некомфортно, давая подробные комплименты, спросите, что действительно важно для вашего партнера в комплиментах.Спросите, почему им важно и каково им получать комплименты. Спросите о самых значимых комплиментах, которые они когда-либо получали, и просто слушайте открыто.

Когда вы лучше поймете своего партнера, вы, естественно, почувствуете большее вдохновение и почувствуете себя более комфортно, чтобы любить его так, как он любит больше всего. Скорее всего, вашему партнеру не нужно и даже не нужно от вас длинное стихотворение, пропитанное лишними цветочными словами.

Например, когда вы обнаруживаете, что все, что ваш партнер хочет услышать, это: «Вы прекрасно выглядите сегодня», то время от времени, когда вам это приходит в голову, вы можете расслабиться.Вы, наверное, уже думаете об этих добрых мыслях. Отсюда все, что вам нужно сделать, это просто начать замечать те маленькие моменты, когда комплимент может всплыть на поверхность и быть выражен устно.

Это может быть очень щадящий и непритязательный процесс. Все, что требуется для хорошей любви, — это немного особого внимания: (а) понимание того, чего на самом деле хочет ваш партнер, а не того, чего вы смутно предполагаете, и затем (б) поиск возможностей легко и с удовольствием отдавать на языках вашего партнера.

Это может быть удовольствием узнавать о ваших потребностях и желаниях вашего партнера, чтобы вы могли работать вместе, чтобы уважать себя и друг друга. Если вы рассматриваете свою потребность в перезарядке в контексте здоровья ваших отношений и исследуете, как вы выражаете и получаете любовь, вы можете открыть новый мир удовлетворения и близости со своим партнером и насладиться дополнительным преимуществом мягкого расширения себя как личности. .

Знакомства с интровертом — 11 способов общения

Несмотря на принципиальные различия, экстраверты и интроверты часто тянутся друг к другу.Хотя они могут быть инь для вашего янь, встречаться с интровертом — это не прогулка по парку. Особенно, если вы общительный человек, который хочет проживать каждое мгновение в полной мере.

Когда у вас есть отношения с интровертом, вы должны тренировать свой разум, чтобы уважать их границы. Но не заставляя их чувствовать себя обделенными или игнорируемыми. Как только вы научитесь находить этот баланс, ваши отношения могут развиваться так, как вы даже представить себе не могли.

Может возникнуть конфликт в отношениях между интровертом и экстравертом, и вы можете подумать, как экстраверт может понять интроверта? В этом случае, чтобы помочь вам добиться правильного баланса, важно знать, что интровертам нужно в отношениях, а также некоторые эффективные коммуникативные стратегии, чтобы с ними связаться.

Ссылки по теме: Как интроверты флиртуют? 10 способов привлечь ваше внимание

Что нужно интровертам в отношениях?

Если у вас отношения с интровертом, вам нужно знать кое-что. Как и любой другой человек, интроверты жаждут прочной связи со своим партнером. Их неспособность мгновенно открыться и впустить другого человека часто мешает. В случае, если интроверт встречается с интровертом, это не представляет серьезной проблемы, потому что оба партнера понимают, откуда взялся другой.

Однако это может стать основной причиной конфликта в отношениях между интровертами и экстравертами. Итак, чтобы ваши отношения работали, важно понимать, что нужно интровертам в отношениях:

1. Содержательные разговоры

Один из первых признаков того, что вы встречаетесь с интровертом, — это его склонность к глубоким и содержательным разговорам. Спросите их, как прошел их день, или расскажите о своем, и они, вероятно, просто кивнут или ответят односложно. Но обсудите теории, философию, геополитику, и вы увидите, как их глаза загораются, как никогда раньше.

Интроверты стимулируются интеллектом. Вам придется раздуть любопытство партнера, если вы встречаетесь с интровертом и хотите, чтобы отношения наладились.

2. В отношениях с крайним интровертом придерживайтесь тихих настроек.

Это хорошо известный факт, что интроверты чрезвычайно чувствительны к своему окружению. Им не нравится большая толпа, громкая музыка или кричать изо всех сил, чтобы завязать разговор. Если вы состоите в отношениях с крайним интровертом, вам придется научиться уважать их выбор в этом вопросе.

Планируйте свидания в более тихой обстановке. Если вы хотите, чтобы они общались с вашими друзьями, устраивайте встречи небольшими и интимными.

3. Встречаешься с интровертом? Делайте это медленно и ровно

Интроверт не торопится, чтобы открыться и впустить любого в святилище своей жизни. Это касается и их романтических партнеров. Дело не в том, что они не доверяют вам или не любят вас настолько, чтобы впустить вас. Они просто не в силах открыться слишком рано.

Чтобы преодолеть конфликт отношений между интровертом и экстравертом, вы должны хорошо понимать эту сторону интроверта.

Им нужно, чтобы их партнеры проявляли терпение и медленно и неуклонно двигались вперед. Слишком рано сказать «Я люблю тебя» или вторгнуться в их личное пространство до того, как они поприветствовали вас, — это может напугать интроверта. Им также может потребоваться время, чтобы показать вам свою романтическую сторону. Если вы хотите, чтобы ваши отношения наладились, терпение — ваш лучший друг.

Чтение по теме: 50 идей свиданий в дождливый день, чтобы почувствовать себя ближе друг к другу

4. Будьте чувствительны к партнеру-интроверту

Когда ваши личности противоположны друг другу, как экстраверт может понять интроверта? Это законное беспокойство.Но вы должны понимать, что ваш партнер переживает то же самое. Им может нравиться ваша жизнерадостная личность или ваша склонность впитывать каждое мгновение или переживание, но они не могут впитать их.

Интроверту нужно, чтобы его партнер был чутким к его чувствам и взглядам на жизнь. Они не любят конфликтов и нелегко выражают чувства. Как их партнер, вы должны уважать эти границы.

5. Не принимать их личность на свой счет

Одна из самых больших проблем интровертов на свиданиях — их склонность чрезмерно анализировать мельчайшие вещи и чрезмерно мыслить до такой степени, что они улавливают свои мысли.

Из-за этого интровертам сложно полностью присутствовать в данный момент. Как их партнеры, они ожидают, что вы не примете это на свой счет.

Дело не в том, что им неинтересно то, что вы говорите или делаете. Они также не хотят быть отстраненными и отчужденными. Просто они такие.

6. Дайте им место

Интроверты преуспевают в личном пространстве, и они ожидают, что их партнеры не будут его нарушать. Если им нужно какое-то время побыть в одиночестве после того, как они оказались в комнате, полной людей, поймите, что это их способ подзарядиться и выздороветь.Вытаскивая их из этого кокона в одиночестве или слишком сильно давя на них, чтобы общаться с вами, вы можете стать причиной конфликта в отношениях между интровертами и экстравертами.

Дополнительная литература: Соединение Близнецового Пламени — Определение, признаки и этапы

7. Совместное времяпрепровождение

Как бы сильно ни казалось, что интроверты не предпочитают ничего, кроме своей собственной компании, они тоже жаждут глубокой, значимой связи. Тем более со своими партнерами.Однако для них больше всего имеет значение качество времени, проведенного вместе. Они не заботятся о том, чтобы проверять элементы в списке желаний. если вы состоите в отношениях с интровертом, вам необходимо это знать.

Это может оказаться одним из самых больших преимуществ знакомства с интровертом, если вы научитесь ценить это. Для них — сидеть на диване и задушевно разговаривать со своими значимыми другими козырями — быть на самом массовом мероприятии в городе.

Проведите время со своим партнером

11 коммуникационных стратегий, которые можно использовать, если вы встречаетесь с интровертом

Встреча с интровертом, если вы экстраверт, может показаться вам ежедневным путешествием в инопланетную вселенную.Их склонность к закупориванию может заставить вас взбеситься. В эти неприятные моменты вы можете даже начать сомневаться в том, стоит ли встречаться с интровертом вашего времени.

Однако, как только вы совершите прорыв и соединитесь с ними на более глубоком уровне, вы поймете, что, несмотря на ваши различия — столкновения интроверта и экстраверта в отношениях — отношения с интровертом — одно из самых приятных переживаний.

Теперь, когда вы знаете, что нужно интровертам в отношениях, используйте эти знания, чтобы общаться с ними более эффективно.

Эти 11 коммуникационных стратегий помогут вам на вашем пути.

Чтение по теме: 100 вопросов, которые нужно задать своему парню

1. Практикуйте активное слушание, если вы встречаетесь с интровертом.

Как экстраверту понять интроверта? Активное слушание может стать залогом прочного общения при свидании с интровертом, если вы экстраверт. Однако сама концепция активного слушания очень отличается для людей с такими противоположными личностями.

При разговоре всем нравится, чтобы собеседник был внимателен и внимателен. Но для интровертов все немного иначе. Им нужно не только ваше внимание, они хотят и ваш интерес. Это связано с тем, что интроверты часто чувствуют, что их не понимают, поэтому со временем они учатся сдерживаться.

Итак, когда ваш партнер что-то говорит, кивайте, наклоняйтесь и задавайте вопросы. В мире, где большинство людей слышат, но мало кто слушает, это может иметь большое значение для установления прочной связи.

2. Тщательно взвешивайте свои слова

Экстраверты по своей природе разговорчивые люди, которые любят озвучивать свои мысли, когда они появляются в их голове, и используют другого человека как звуковую доску. Это может сбить с толку чрезмерно мыслящего интроверта.

Будет полезно, если вы возьмете за привычку более тщательно взвешивать свои слова перед тем, как говорить, особенно когда вы оба устанавливаете отношения. Если вы чувствуете, что это противоречит вашей личности, и вам не нужно менять себя, чтобы иметь отношения с интровертом, справедливое предупреждение заслуживает.

Просто дайте партнеру понять, что вы просто думаете вслух. Скажите им, что вы попросите их внимания, когда лучше организуете свои мысли. Таким образом, они будут знать лучше, чем начинать делать выводы из ваших слов.

Осторожно поговорите с партнером-интровертом

3. Говорите медленно и четко

Нет, мы не утверждаем, что интроверты медлительны. Тем не менее, они не торопятся с обработкой информации. Неважно, насколько несущественной эта информация может вам показаться.Чтобы дать им возможность принять и обработать ваши мысли, попробуйте говорить медленно и излагать свои мысли ясно и кратко.

Это также помогает вашему партнеру-интроверту насладиться вашим мнением в разговоре, обдумать его, прежде чем отвечать. Для них разница между медленным разговором и непрерывной болтовней сродни наслаждению деликатесами для гурманов и увлечению фастфудом.

Ссылки по теме: 13 признаков того, что вы эгоистичны в своих отношениях

4.Уважайте потребность вашего партнера в конфиденциальности

Один из признаков того, что вы встречаетесь с интровертом, — это то, что он не хочет делать свою личную жизнь достоянием общественности. Если есть что-то личное, что вам нужно обсудить со своим партнером-интровертом, сделайте это в своем личном пространстве.

Например, сообщить им, что они причинили вам боль во время ужина с друзьями, — плохая идея. Это заставит их почувствовать себя загнанными в угол и только толкнет их обратно в кокон.

То же самое и с любыми другими подробностями вашей личной жизни.

5. Пишите, а не говорите

Чтобы понять интроверта, экстраверту нужно знать несколько вещей. Интроверты, как правило, лучше выражают себя с помощью письменного слова, чем разговоры один на один. Итак, если вы безуспешно пытались связаться со своим партнером, попробуйте написать ему.

Обмен электронными письмами, текстами или даже рукописными записками и любовными письмами может быть отличным способом разобраться в их извращенном, но красивом уме.Это может быть особенно полезно, если вы встречаетесь с интровертом на большом расстоянии. Долгие телефонные звонки и видеозвонки — не их удел.

Они могут согласиться с этой идеей, потому что любят вас, но они не смогут полностью раскрыться в этих разговорах.

Интровертам удобнее делиться своими чувствами в письменной форме.

6. Планируйте свидания, на которых вы можете свободно общаться

Личное пространство, тихая обстановка, уединение и качественное времяпрепровождение — это лишь необходимые условия для общения интроверта.Поэтому, когда вы планируете провести время со своим партнером, помните об этом и выберите место соответственно.

Оригинальное кафе или столовая на свежем воздухе лучше всего подходят, если вы, например, собираетесь перекусить вне дома. Здесь нет громких звуков и достаточно места между столами, чтобы ваш партнер мог поговорить с вами, не вызывая неловкости из-за того, что вас подслушивают.

Точно так же, если вы планируете что-то на свежем воздухе, поход по тихой тропе или кемпинг всегда лучше, чем концерт под открытым небом или ярмарка.

Дополнительная литература: 15 Характеристики здоровых отношений

7. Дайте им возможность поговорить

Типичный конфликт в отношениях между интровертами и экстравертами может возникнуть, когда один партнер говорит все, а другой не имеет возможности высказать свое мнение. Это происходит потому, что экстраверты склонны болтать, а интроверты изо всех сил стараются выразить свои мысли словами. Обратите внимание на склонность слишком много говорить. Делайте паузы между предложениями, чтобы дать им возможность ответить.

Также помогает задавать открытые вопросы. Это может побудить вашего сдержанного партнера высказаться и поделиться с вами своими мыслями. Если вы состоите в отношениях с крайним интровертом, вам необходимо это знать.

8. Не настаивайте на ответе

Интроверты не торопятся обдумывать и анализировать вещи, прежде чем принять решение по какому-либо вопросу. Неважно, насколько велика или мала тема. Возможно, вы обсуждаете, заказать ли вам на ужин пиццу или китайскую еду, или обдумываете важное жизненное решение, например, переехать вместе.Если ваш партнер говорит: «Дайте мне подумать об этом», дайте ему время подумать и ответить.

Если вы подтолкнете их к ответу или обидитесь на их неготовность ответить, они могут полностью отказаться. В таких ситуациях может показаться, что встречаться с интровертом сложно. Возможно, в какой-то степени это слишком.

Но вы должны понимать, откуда они берутся, чтобы не позволить этим личностным чертам стать болезненным местом в отношениях.

Дайте пространство своему партнеру-интроверту

9.Держитесь подальше от деликатных тем

У вас может быть миллион вопросов о жизни вашего партнера, прежде чем вы с ним встретитесь. Их прошлые отношения, неуверенность, страхи и триггеры. Не подталкивайте и не расспрашивайте их бесконечно из-за своей любознательности, если вы хотите иметь долгосрочные отношения с интровертом.

Поступая так, вы их оттолкнете. Вместо этого сосредоточьтесь на создании достаточно сильной связи, чтобы они позволили вам войти и поделиться с вами своими самыми темными и глубокими мыслями.

10.Выберите подходящий момент для важного разговора

По мере развития ваших отношений неизбежно будут возникать конфликты и дискуссии на затрагиваемые темы. Чтобы убедиться, что эти меры предосторожности не подорваны склонностью вашего партнера к бутылкам, выберите подходящий момент.

Выбирайте время для разговора, когда они находятся в нужном месте разума и, вероятно, будут более восприимчивы к вашим междометиям и мыслям.

Ссылки по теме: Откуда вы знаете, что любите кого-то — 11 знаков, говорящих об этом

11.Pillow Talk — ваш лучший друг при свидании с интровертом

Хотите узнать своего партнера лучше и узнать его как свои пять пальцев? Хотите знать, как экстраверт может понять интроверта? Сделайте беседы на подушках ритуалом в ваших отношениях. Нет лучшего времени и возможности, чтобы заставить их открыться, чем когда вы и ваш партнер находитесь в комфорте личного пространства без единого отвлечения, чтобы отвлечься от разговора.

Короче говоря, терпение — ваш самый большой актив при свидании с интровертом.Практически все проблемы с интровертами на свиданиях можно решить, если вы просто держитесь и позволяете им обращаться к вам.

Часто задаваемые вопросы

1. Каково это встречаться с интровертом?

Не надейтесь тусоваться в банде и ходить по клубам, когда вы встречаетесь с интровертом. Будьте готовы к свиданиям в необычных кафе или отправиться в поход на тихое озеро. Скорее всего, вы будете говорить, и они будут слушать, но им будет интересно то, что вы говорите. Знакомство с интровертом может быть приятным, если вы попытаетесь его понять.

2. Почему так сложно встречаться с интровертом?

Иногда бывает сложно встречаться с интровертами, потому что они имеют тенденцию замолчать, жить в своем собственном мире и очень мало разговаривать. Когда это произойдет. не дави на них. Дайте им место, и они попытаются выбраться из своей скорлупы. Будьте готовы к тому, что вехи в отношениях они достигнут намного позже.

3. Может ли интроверт встречаться с интровертом?

Очень понравилось. Фактически, в этом случае они бы лучше понимали друг друга и вместо этого сосредоточились бы на связи с родственной душой и разговорах на подушках, а не на общении или тусовках с друзьями.

4. Ревнивают ли интроверты?

Почему интровертам не завидовать? У них есть чувства, как у любого другого человека. Но то, как они выражают свою ревность, может быть другим. Они могут стать грустными и тихими, вместо того чтобы рассердиться или устроить истерику. Вы можете даже не знать, что интроверт ревнив.

5. Обманывают ли интроверты?

Да, интроверты обманывают. Поскольку они не слишком выразительны, вы действительно не знаете, чем они занимаются. Интроверты чаще занимаются эмоциональными делами, чем физическими.Потому что им легче общаться с помощью текстовых сообщений или в Интернете.

25 советов по свиданию для интровертов

Когда влюбляется такой интроверт, как я

Как интроверты флиртуют? 10 способов привлечь ваше внимание

5 способов, которыми пары интроверт-экстраверт могут улучшить общение

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, которые только усугубят ситуацию, а не улучшат ее.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Продолжающийся гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на что-то, что кто-то сделал или сказал, когда вас действительно что-то расстраивает.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через полгода вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практикуйте расслабление

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантер через unsplash.com

14 мощных способов, которые могут помочь интровертам говорить и открываться

Девушка, которая сидит на скамейке в саду с книгой в руке в приятный день, отвергла приглашение на вечеринку, чтобы она могла провести некоторое время с собой.Вероятно, это ее способ наслаждаться жизнью. Она не социальная бабочка, но по-своему выразительна. И нет, она не была равнодушной или недружелюбной, когда отклонила это приглашение со всем уважением. Она не совсем одинокая жнец, и ей нравится тусоваться со своими немногими близкими друзьями, которые понимают, что она интроверт; занята собственными мыслями и чувствами, которые становятся причиной минимизации контактов с другими людьми. Однако ее друзья знают, как заставить ее открыться, поговорить и поделиться тем, что она чувствует.Вы также можете попытаться побудить своих друзей-интровертов больше общаться и заставить их чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы высказаться, попробовав эти несколько идей.

Оцените их:

Когда они узнают, что они вам нравятся, они автоматически начнут открываться и чувствовать себя в безопасности и счастливыми рядом с вами. Как только интроверт начинает чувствовать, что его ценят и принимают тем, кем он является, ему становится легче разговаривать.

Общайтесь там, где им комфортно:

Интроверты склонны больше любить тихие места, чем шумные и многолюдные.Если они окажутся в месте, где им неудобно, они, очевидно, захотят уйти, а не остаться. Так как они больше любят тихие места, библиотека может быть одним из идеальных мест для разговора.

Займитесь любимым хобби:

Хобби интровертов сильно отличаются от увлечений экстравертов. Хобби интроверта может включать в себя уединенные занятия, такие как чтение, письмо или игра на музыкальном инструменте и т. Д. Вы можете проводить время, участвуя в увлечениях, которые им нравятся, и рассказывать на общую тему.

Задайте им вопросы и узнайте, что им нравится:

Иногда интровертам сложно сломать лед и начать говорить. Беззаботные вопросы могут помочь им раскрыться и поговорить о том, что им нравится. Замечание о том, о чем они любят подробно говорить, тоже может помочь. После этого вы можете задавать вопросы по темам, которые их интересовали.

Постарайтесь привыкнуть к тишине:

Независимо от того, сколько вопросов вы задаете или начинаете беседу, трудно изменить чью-то основную природу.Вы должны быть в порядке с тем, какими они хотят быть от природы; т.е. тихо. Итак, постарайтесь сотрудничать, чтобы они чувствовали себя комфортно и были приняты.

Начните разговор, пока вы занимаетесь чем-то еще:

Разговор лицом к лицу может сделать начальные разговоры довольно конфронтационными, и этого можно избежать, разговаривая с ними, одновременно выполняя другие задачи, такие как вождение, приготовление пищи, покупки и т. Д.

Старайтесь не перебивать, почти не разговаривают:

Интроверты редко говорят, и им нравится все обдумать, прежде чем что-то сказать.Остановка их и разговоры о том, что вы говорите, могут помешать этому мыслительному процессу, и они могут в конечном итоге закрыть себя.

Сделайте так, чтобы их услышали:

Слушать их, не перебивая, было бы недостаточно. Убедитесь, что они не чувствуют себя проигнорированными, потому что в конечном итоге они могут перестать выражать свои чувства, и вы можете задаваться вопросом, что же произошло.

Признайте их чувства, когда вы собираетесь сделать что-то, что им не нравится:

Делая вещи, которые им не нравятся, будьте внимательны.Например, когда вы водите их на вечеринки, поймите их и начните сотрудничать, если они чувствуют себя истощенными и хотят уйти пораньше. Возможно, они не в своей зоне комфорта.

Напишите им:

Интроверты, как правило, хорошие писатели, поскольку письмо — это уединенная и творческая деятельность. Это дает им время обдумать свои мысли и идеи. Это также помогает им контролировать, как и когда они будут реагировать. Вот почему они, как правило, лучше отвечают, когда с ними разговаривают по почте, а не по телефону.

Поговорите с ними один на один и поделитесь их идеями с большей группой:

Иногда интровертам сложно открыться людям даже один на один, а общение с группой — это уровень выше.Таким образом, общение с ними, понимание того, что они говорят, и представление своей идеи группе, и создание платформы для их выступления, не заставит их чувствовать, что они были поставлены на пьедестал, где на них нападают.

Уравновешивайте общественную деятельность спокойным временем:

Приятная и тихая прогулка после долгого дня с друзьями может действительно помочь им восстановить силы и уравновесить истощенную энергию.

Будьте рядом с ними:

Меньше всего интроверту хотелось бы, чтобы рядом с ним не было его / ее друзей, с которыми можно было бы делиться своими мыслями.У интровертов, как правило, меньше групп и меньше друзей по сравнению с экстравертами. Это делает эту дружбу особенной и важной для них.

Пусть разговоры будут медленными:

Не торопитесь. Подождите, когда они сделают паузу. Не ведите себя чрезмерно, если они долго не разговаривают. Потерпи.

4 вещи, которые следует учитывать при взаимодействии с интровертами

Интроверсия — это психологический термин, используемый для классификации личности. Приписываемое Карлу Юнгу техническое определение интроверсии, известное благодаря оценке личности Майерс-Бригг, просто гласит, что человек подзаряжается, уделяя больше внимания внутренней стимуляции, чем внешней.

Интроверты обычно обращаются внутрь или больше сосредоточены на внутренних мыслях, чувствах и настроении, чем на поисках внешней стимуляции. Интроверты получают энергию и заряжаются от того, что проводят время со своими мыслями ». (1)

В первые годы замужества я не знала, что мой муж интроверт. Знаки были там; Я их просто не видел. Я думал, что, поскольку он был популярен, откровенен и ладил практически со всеми, он был таким же экстравертом, как я.Но настоящие различия обнаруживались в конце каждой рабочей недели. Каждую пятницу вечером после долгой рабочей недели я хотел расслабиться и восстановить силы, выйдя на улицу и побывав среди других людей. Он хотел расслабиться и восстановить силы, оставаясь дома.

Когда дело дошло до принятия решений, наши разногласия снова проявились. Я спрашивал его, что он думает о чем-то, и он всегда отвечал кратко. Он просто сказал: «Я не знаю». и не думай об этом. Позже я узнал, что «я не знаю» означало: «У меня нет ответа прямо сейчас, потому что мне нужно время, чтобы подумать над этим.На самом деле, были случаи, когда ему требовались дни, чтобы дать мне ответ. Часто я забывала, о чем его просила, до тех пор, пока он не возвращался позже с ответом. Не понимая и не уважая его склонности, я по ошибке назвал его отчужденным, холодным и отстраненным, но это было неправдой.

Думайте об интроверсии как об источнике топлива. Когда бензобак пуст, интроверты обращаются внутрь, чтобы заправиться. Это не значит, что они не любят людей, застенчивы или плохие лидеры. Интроверты могут вести себя очень экстравертированно, если у них было достаточно времени, чтобы подготовиться к этому.

На что следует обратить внимание:

• Интроверсия измеряется по шкале. Это означает, что существуют разные степени интроверсии.
• Не все интроверты одинаковы. У них могут быть похожие черты, но эти черты могут проявляться по-разному в зависимости от фона, воспитания и обусловленности.

При общении с интровертом следует учитывать следующие моменты:

1. Им НУЖНО пространство (время простоя) для размышлений.

В первые годы замужества я думала, что пространство — это предпочтение моего мужа, а не необходимость.Я имею в виду, в конце концов, разве он не женился на мне, чтобы мы могли всегда быть вместе?!?! Я была полна решимости засыпать мужа вопросами, на которые хотела сразу же получить ответы. Я не воспринимал это так, как он, и не понимал этого. Я хотел, чтобы он обрабатывал вещи так же, как и я; это было ошибкой. Чтобы извлечь из него максимум пользы, мне пришлось научиться уважать то, как он был устроен, а это означало, что я должен дать ему пространство.

2. Давление может сделать их упрямыми.

Поскольку интровертам наиболее комфортно со своими мыслями, они могут столкнуться с упрямством и сопротивлением, если их спровоцировать.Требование, чтобы они давали вам то, что вы хотите, и когда вы этого хотите, не принесет результатов. Фактически, вы настраиваете себя на то, чтобы никогда не получить выгоду от разработанных ими творческих и хорошо продуманных планов. Они могут никогда не проявиться, когда интроверты чувствуют угрозу или провокации.

3. Интроверты должны знать, что вы уважаете их пространство.

По этой ссылке рассказывается, как взаимодействовать с интровертом в милом мультфильме. Необязательно ходить на яичной скорлупе с интровертами; вам просто нужно продемонстрировать им, что вы уважаете их пространство.

4. Спросите об их предпочтениях.

Нет двух одинаковых интровертов. Если вы подозреваете, что кто-то интроверт и вам нужно проводить с ним много времени, спросите его, что ему нравится. Затем дайте им время и дату, чтобы они перезвонили вам. Это дает им время подумать о ситуации, чтобы они могли вернуться к вам, когда будут готовы.

Этот пост не о навешивании ярлыков на людей; это о понимании других. Когда у вас появится понимание, вы можете начать адаптировать свою коммуникационную деятельность таким образом, чтобы укрепить доверие и способствовать вовлечению.

Вот несколько ресурсов, которые дополнительно объясняют уникальность интроверсии:

Какой совет вы бы дали по взаимодействию с интровертами?

На следующей неделе я расскажу об обязанностях интроверта в общении.

Как взаимодействовать с интровертом

Как интроверт и бывшая хозяйка сидения, работавшая в оживленном вестибюле скромного IHOP, меня часами без перерыва бомбардировали люди.Может, тебе знакомо это чувство.

Мы живем в мире, который чрезвычайно ценит экстраверсию. Такие интроверты, как я, вряд ли могут выйти из дома, не будучи встреченными подавляющим шумом и хаосом мира. Знаете, у нас в голове достаточно громко.

Итак, как лучше всего уважительно общаться с интровертами в этом шумном мире?

1. Не трогайте меня, не спросив.

Думайте о прикосновении как о чем-то, что оказывает огромное влияние.Вы касаетесь кого-то, вы оставили свой след. Ваши атомы столкнулись с их атомами. В этом конфликте преуспевают экстраверты, но для интровертов прикосновение может стать взрывом. Чаще всего это оставляет нас сожженными.

2. Не думайте, что если мы дружны, то мы друзья .

В большинстве случаев, если мы дружны, мы делаем это из доброты. Мы склонны быть осторожными в том, как мы говорим, потому что мы продумываем все, что нам говорят, и мы знаем интенсивность слов и то, что они оставляют после себя.Мы перемещаемся по языку, как по шоссе. Мы знаем, что одно неверное движение может привести к катастрофе. Это может побудить сострадательного интроверта вести себя дружелюбно, даже если он на самом деле не ищет вашей дружбы. В конце концов, мы очень разборчивы в том, кто у нас есть друзья, и даже если вы можете быть действительно великим человеком, мы, возможно, не захотим пройти этот метафорический взрыв ради вас, сделав вас важной частью нашей жизни. . Интровертам нужно заслужить настоящую дружбу.

3. Не предполагайте, что знаете нас.

Тебе никогда нас полностью не понять. Человеческий разум представляет собой сложный лабиринт, а интровертный разум — это слишком глубокий мир, чтобы кто-либо действительно мог понять его целиком. Возьмите то, что многие получили докторскую степень, чтобы понять, и добавьте к этому скрытые места одинокой души, и практически невозможно для кого-либо стать экспертом по интроверту — если мы вам не позволим. Поэтому лучше никогда не пытаться угадывать, о чем мы думаем или чувствуем.Пока вы были заняты размышлениями, куда направляются наши головы, когда мы молчим, мы, вероятно, подумали и почувствовали несколько десятков вещей, о которых вы, возможно, никогда ничего не узнаете.

4. Не принимайте наше молчание за слабость.

Сила обычно ассоциируется со звуком. Если вы достаточно громки и откровенны, если не принимаете глупостей и излучаете массу уверенности, вы становитесь столпом нерушимой мощи. Если вы ведете себя тихо и скромно, вас считают хрупким и легко разрушаемым, и поэтому вам нужна защита.Я могу сказать вам прямо сейчас, что это неправда. Мы, интроверты, участвуем в битвах, в которых ничего не произносим. Мы находим свою храбрость и силу способами, которых никто не видит. Мы сами по себе воины, и для этого нам не нужна болтливость.

5. Не просите нас больше говорить.

Мы знаем, что вы имеете в виду хорошее, но когда вы спрашиваете нас, как у нас дела, и мы отвечаем «хорошо, спасибо», именно на этом мы и останавливаемся. Возможно, мы не захотим вдаваться в подробности с вами, и мы не хотим, чтобы вы настаивали на уточнении.Мы говорим, когда готовы, и делимся своим внутренним миром, когда чувствуем, что его будут приветствовать и восхищаться им. Мы не относимся к разговорам легкомысленно.

6. Тем не менее, случайно спросите нас, как у нас дела.

Мы можем не сказать много, и мы можем скрыть тот факт, что наш день был ужасным, но просто знание, которое вы думали спросить, будет значить больше, чем вы думаете.

7. Приглашайте нас к тому, чем вы занимаетесь, даже если мы говорим «нет».

Мы не всегда прячемся в наших пещерах, и у нас нет отвращения к солнечному свету.Время от времени, небольшими стратегическими дозами, мы приветствуем возможность делать что-то вместе с другими людьми.

8. Находите точки соприкосновения в разговоре.

Интроверты очень серьезно думают о своих симпатиях и антипатиях. Найдите интровертам что-то, что вам нравится, и вы найдете о чем поговорить. Это способ сблизиться, не прося их поделиться с вами самим собой. В каком-то смысле они делятся с вами чем-то личным, потому что то, что им нравится, является частью их личности.

9. Внимательно относитесь к тому, что вы говорите и делаете.

Интроверты смотрят, думают и чувствуют, и все будет повторяться в их головах, когда они останутся одни. Все, что вы им сказали или сказали кому-то еще в их присутствии, все, что вы сделали, пока они были там, чтобы засвидетельствовать это, и все, что вы заставили их почувствовать, вернется в полную силу, как только они уйдут от вас. Это не должно вас пугать, но это может означать разницу между полным уважением интроверта или полным недоверием.

10. Пойдемте.

Даже если мы были на вечеринке всего 15 минут, даже если мы почти ничего не сказали, позвольте нам уйти. Прежде чем перейти в режим выживания, мы можем выдержать только так много, что, возможно, включает в себя попытки красноречивого обсуждения, провал в нашей работе, основанной на нашем представлении об идеальном человеке, попытку удержать наши головы от того, чтобы тут же взорваться, и желание, чтобы мы могли просто быть вместо этого сами. Пойдем, и не спрашивай, почему мы убегаем.

Если вы хотите общаться с интровертом, вы должны делать это правильно. На самом деле, если вы хотите общаться с кем угодно, вы должны делать это правильно. Важно уважать границы людей и позволять им сохранять внутренний мир внутри, если они этого хотят. Даже экстраверту нужны моменты уединения.

Есть два мира, в которых живут люди: их Земля и их Я. Важно помнить, что мы влияем на обоих.

Изображение предоставлено: Рона Келлер

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите это: 21 неоспоримый признак того, что вы интроверт

.