Избавление от комплексов: Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально.Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые учились в классе лучше нас. Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидуем. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, неуверенность в себе и постоянное сомнение в себе. Таких людей слишком беспокоит то, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они разрабатывают свои собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом.Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это. Часто некоторые сеансы терапии в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от комплекса. Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.

Побалуйте себя лучше.Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Хитрость здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать. Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке. Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми.Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы научитесь определять людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них. Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Старайтесь развивать с ними отношения.

Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас.Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Не присоединяйтесь к их суждениям. В конечном итоге имеет значение ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.

Нет нужды быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе.Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя. Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.

Постарайтесь окружить себя людьми, которые возвышают вас.Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы эти перемены произошли в вас.

***

Изображение предоставлено: Freepik

Питер Уоллес много лет выступает за осведомленность о психическом здоровье. Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии.Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Комплекс неполноценности в действии: как от него избавиться

Начало новой работы может заставить любого понервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть наполнены неопределенностью. Вы никого не знаете. Вы не знаете, где находится местность. Вы даже не знаете, где кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы какое-то время на работе и по-прежнему чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли из-за вашего опыта и знаний, возможно, комплекс неполноценности удерживает вас от максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта отдела оптимального консультирования и образования в Лоуренсвилле, штат Джорджия, стойкие иррациональные признаки комплекса неполноценности могут проявляться на работе, в том числе:

• Беспокоитесь о том, что вы менее компетентен, чем ваши коллеги
• Постоянно сомневаюсь в ваших навыках — и думая, что другие тоже ставят под сомнение их
• Избегать новых проектов из-за страха неудачи
• Часто возникает реактивная или агрессивная реакция, особенно когда вы слышите обратную связь или критику

Пока сохраняющаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с терапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить любое чувство незащищенности и увеличить свое счастье и производительность на работе, — говорит Ли Джонсон-Мигальски, психолог, клинический психолог и доцент. психологии в Адлерском университете в Чикаго.«Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

Чтобы начать исправлять ситуацию:

1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. «Сравнивать себя с коллегами вполне естественно», — говорит доктор Джонсон-Мигальский. В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но частое сравнение себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, беспокойство и разочарование, — это рецепт несчастья. Это также пустая трата времени и энергии, которые лучше было бы вложить в выполнение работы наилучшим образом, чтобы вы оба продемонстрировали свои способности и повысили самооценку.

Также полезно обратить эти сравнения внутрь, сравнив себя с собой, — говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не наняли, если бы компания не сочла вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить этот образ мышления. Кроме того, если есть что-то, что, по вашему мнению, можно улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области ».

2. Часто проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу же винить себя, когда возникают проблемы на работе, но зачастую настоящая виноватая рабочая среда, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите: «Нужно ли мне самому вносить изменения или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую среду?»

Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи постоянно приписываются другим людям. Вы можете снизить свою уверенность в себе, подумав: «Я такой незначительный, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность со своими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы можете действовать вместе.«Вы и ваши коллеги можете поддержать друг друга, комментируя« прекрасную идею »на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает уважения»

3. Действуйте на основании доказательств, а не эмоций. Вы чувствуете неуверенность в себе как реакцию на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы отвечаете на то, что, по вашему мнению, думают другие люди, или на слухи, которые вы неправильно истолковываете или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

Совет Лоури: поговорите с доверенным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть собственное восприятие, и всегда полезно иметь эту обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Поддерживающие и позитивные люди напоминают вам о том, как вы должны относиться к себе, — говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые унижают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя выполненным и принятым.

9 осознанных шагов, которые помогут вам преодолеть комплекс неполноценности

Мы все время от времени испытываем собственные приступы неуверенности в себе и беспокойства. Неполноценность — это обычное чувство, которое мы разделяем в какой-то момент нашей жизни. Это борьба, с которой мы все сталкиваемся.

Без этого чувства неполноценности у нас не было бы желания стать лучше. Это важно для личностного роста.

На самом деле, будучи младенцами, мы родились неполноценными и находились во власти наших опекунов.

Но по мере взросления мы учимся распознавать, принимать и преодолевать свои недостатки и ограничения.

Однако для некоторых людей чувство неполноценности настолько ошеломляет, что затрагивает почти все в их жизни.

Эти трудности могут быть вызваны проблемами, связанными с внешним видом, социальными и эмоциональными реакциями, или чем-либо, связанным с личными или карьерными возможностями.

Комплекс неполноценности может быть вызван многими вещами. Но это часто влияет на людей, которым постоянно напоминают об их недостатках либо из-за жесткого и авторитарного воспитания, либо из-за давления со стороны сверстников.

Комплекс неполноценности выходит за рамки простого чувства неполноценности. Симптомы сложные, серьезные, с ними всегда приходится иметь дело.

В этой статье мы рассмотрим все, что касается комплекса неполноценности, что это такое, как распознать его признаки, а также несколько простых и осознанных шагов, которые помогут вам его преодолеть.

[Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой.Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен] .

Что такое комплекс неполноценности?

Французский психолог Альфред Адлер впервые ввел термин «комплекс неполноценности». Алдер считал, что все люди в детстве переживают чувство неполноценности. В свою очередь, они проводят остаток своей жизни, пытаясь компенсировать эти чувства.

Обычно эти чувства меняются от зависимости детства и развиваются в сторону независимости взрослой жизни. Несмотря на это изменение, чувство неполноценности все еще существует, хотя и на более устойчивом и разном уровне.

Для некоторых людей это может стать мотивирующим фактором. Они используют чувство неполноценности, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше.

Однако некоторые из них начинают доминировать. Чувство неполноценности становится настолько подавляющим, что калечит их.

Они становятся настолько парализованными, что становятся чрезвычайно застенчивыми и испытывают чувство абсолютной никчемности. Хуже того, они склонны предотвращать неудачи, вообще не пытаясь.

В качестве защитного механизма люди с комплексом неполноценности вырабатывают свой собственный способ реагирования на ситуации, которые им бросают вызов. Эти защитные механизмы могут развиться в собственные симптомы комплекса неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

1. Чрезвычайная чувствительность к мнению других людей.

Есть что-нибудь более обидное, чем другие люди, говорящие о тебе? Вы можете быть слишком чувствительны к мнению других людей о вас до такой степени, что это влияет на каждое ваше действие.

2. Конструктивная критика особенно трудна для вас.

Вы не можете хорошо воспринять конструктивную критику. Но здоровая критика полезна всем. Нам всем нужно слышать определенные вещи, которые могут помочь нам стать лучше. Однако вы просто не можете терпеть, когда люди говорят вам, что вы неправы.

3. Вы все время хотите, чтобы вам льстили.

На самом деле, вы стараетесь изо всех сил, чтобы вам польстить. Когда вам говорят, что вы молодец, вы получаете невероятный кайф. Вы так сильно полагаетесь на эти похвальные слова, что, когда их не слышите, чувствуете себя недостойным.

4. Социальная изоляция.

Вы настолько боитесь мнения людей о вас, что даже не хотите полностью общаться. Вы предпочтете побыть наедине с собой, чем рискуете почувствовать себя неполноценным по сравнению с другими.

5. Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.

Это один из самых ярких признаков комплекса неполноценности. Вы просто не можете не сравнивать себя с другими. Вы всегда думаете, что не так успешны, не так привлекательны физически или не так популярны.

6. Вы перфекционист.

Для вас ничего не бывает достаточно хорошим. На самом деле быть перфекционистом — это здорово. Это означает, что вы всегда делаете все, что в ваших силах.Но вы выводите это на совершенно другой уровень. Вы сосредотачиваетесь и придираетесь к каждой мелочи, которая действительно мешает вашей работе, а не лучше. И никогда не испытываешь от этого никакого удовлетворения.

7. Социальные сети влияют на вас весьма негативно.

Нормально ставить под сомнение свою самооценку, когда вы уезжаете в эпоху, когда удовлетворение является значением счастья. Социальные сети влияют на вас таким образом, что вызывают чувство стыда и неполноценности.

8.Вы постоянно прикрываете свои недостатки.

Каждый должен видеть в тебе не что иное, как идеал. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы мир увидел вас в лучшем свете. И вы никогда не делаете ничего, что могло бы сделать вас менее привлекательным, даже оставив свои собственные чувства.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Чувство неполноценности настолько глубоко укоренилось, что избавиться от него может оказаться невозможным. Это выходит далеко за рамки того, что вы просто не любите себя. Вы верите, что вы неполноценны, и никто и ничто не может убедить вас в обратном.Это не рационально, но все равно есть.

Так как же справиться с комплексом неполноценности и преодолеть его?

Это вообще возможно?

Да, но это потребует много усилий.

Вот 9 способов помочь вам с комплексом неполноценности.

1. Вам нужно разобраться со своим прошлым и справиться с трудными эмоциональными воспоминаниями.

Были ли в прошлом один или несколько случаев, когда вы чувствовали себя особенно травмированными, чувствуя себя неполноценным по отношению к чему-то или кому-то? Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности.Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.

2. Будьте добры к себе.

Сострадание к себе может оказаться самым трудным делом для такого человека, как вы. Ты всегда первый плохо думаешь о себе. Но все равно постарайся быть добрым. Практикуйте уход за собой. И не только вам. Но и для тела, и для души. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию.Выйди и наслаждайся любимым делом. Позаботьтесь о своих потребностях, и, надеюсь, все остальное станет проще.

3. Постарайтесь окружить себя людьми, которые возвышают вас.

Есть ли у вас токсичные отношения? Затем вам нужно их разрезать. Да, даже если это означает, что они с самыми близкими членами семьи или друзьями. Фактически, комплекс неполноценности в основном может быть связан с трудным воспитанием или сложными обстоятельствами, когда мы растем. Вместо этого выберите такие отношения, в которых вам будет хорошо.Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вас достаточно. Вы заметите большие перемены в своей жизни.

4. Научитесь говорить «нет» и практикуйте искусство «тишины».

Вы так хотите нравиться людям, что никогда не говорите им «нет». Но ты должен. Вам может быть трудно, особенно с вашим сильным желанием проявить себя. Но сказать «нет» — это еще одна форма заботы о себе. Не делайте ничего лишнего или неприятного для you только для того, чтобы вы могли понравиться другим людям.Кроме того, не всегда нужно рассказывать всем все, чтобы получить подтверждение. Это только отвлекает вас от сосредоточения на себе. Вместо этого научитесь ценить искусство молчания. Это не значит, что вы не можете общаться с людьми, но вам также не нужно их одобрение, чтобы почувствовать себя лучше.

5. Будьте напористее.

Если вы слишком боитесь пробовать что-то из-за страха неудачи, то вам нужно над этим поработать. Вы упускаете, возможно, лучшие возможности, потому что слишком много думаете.Первый человек, который мешает вам быть счастливым или успешным, — это вы. Трудно быть храбрым. Но вы можете действовать сейчас и проявить смелость позже. Важно пойти и попробовать.

6. У вас есть сильные стороны. Узнай их.

Легко увлечься всем, чем вы не являетесь. Но эти вещи не определяют всех вас. В тебе так много хорошего. Возьмите лист бумаги и напишите все, что у вас хорошо получается. Вы обнаружите, что у вас больше сильных сторон, чем вы думаете.

7. Лучше поговорите с собой.

Вы много ругаете себя? То, как мы мысленно «разговариваем» с самими собой, влияет на то, как мы общаемся вне его. Научитесь иметь внутренний голос, который поощряет вас как достойных. Когда вы « отрицательно говорите с самим собой?» Попытайтесь изменить это и развивать внутренний голос, который подтверждает ваши сильные стороны, а не отрицает их.

8. Примите то, что отличает вас от других.

Вместо того, чтобы пытаться соответствовать непродуманным представлениям общества о счастье или успехе, научитесь принимать свое подлинное «я».Так что, если ты немного другой? Какая разница? Есть разница между , зная, что вы хотите делать, и , зная, чего, по вашему мнению, общество хочет от вас.

9. Отпустите любые необоснованные ожидания.

Есть некоторые вещи вне вашего контроля. Вы не всегда можете быть тем, кем вы не являетесь. Если это что-то неестественное для вас или что-то, что делает вас хуже, чем лучше, это того не стоит. Это может относиться к вашим отношениям, целям или способностям. В какой-то момент вы должны признать, что вам лучше двигаться дальше.

Когда чувство неполноценности влияет на то, как вы живете, вам нужно что-то с этим делать. Не проживайте остаток своей жизни с таким чувством, когда вы можете стать лучше и счастливее. Не бойтесь обращаться за помощью. Это может показаться решительным шагом, но ваше психическое здоровье очень важно.

Но вы также должны найти то, что вам удобно. Если вы думаете, что обращение за профессиональной помощью может усилить ваше самоуничижение или сомнения, не делайте этого. Вы можете сами практиковать эти осознанные шаги. Но, возможно, лучший вариант — найти помощь, которая может значительно улучшить ваши симптомы.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с моей электронной книгой «Искусство внимательности: практическое руководство по жизни в данный момент». Это руководство — ваш путь к преимуществам практики осознанности, которые изменят вашу жизнь.Никакого запутанного жаргона. Никаких модных песнопений. Никаких странных изменений образа жизни. Просто практичное и понятное руководство для улучшения вашего здоровья и счастья через осознанный образ жизни. Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Вы чувствуете себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта.Это неприятно, но, несомненно, нормально.

Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо. Если вы постоянно верите, что вам недостает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности.

Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из самых действенных стратегий для построения лучшей и более уверенной точки зрения.

Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его рамки и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, удовлетворительную карьеру и повседневное счастье.

Короче говоря, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете.Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, вы увидите только эти недостатки.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя ведет к всепроникающему чувству несчастья.

Причины комплексных проблем неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем детстве.

Например, возможно, ваши родители сказали вам, что вы недостаточно хороши, или, может быть, опыт резкой критики в школе в конечном итоге засел в вашей психике.Часто это проявляется в поведении взрослых, подробно описанном ниже.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных. Здоровая перспектива занимает золотую середину, и в последнем разделе этой статьи мы рассмотрим, как найти золотую середину.

Не существует официального теста на комплексную неполноценность, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывает большинство людей, страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

• Чувствую себя никчемным. Это часто будет ощущаться по сравнению с положительными оценками других. Вместо того, чтобы видеть в людях склонных к ошибкам, вы отточите их самые лучшие качества и заметите, насколько вы уступаете по сравнению с ними.
• Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
• Воображая отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.
• Негативные чувства в отношении социальных сетей. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
• Покорность. Вы редко отстаиваете себя (или свое мнение) и испытываете трудности с отстаиванием своих потребностей.
• Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Комплексное лечение неполноценности можно проводить в терапии, отчасти путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно копить огромные счета за терапию, чтобы выполнить здесь свою работу! Дома всегда есть чем заняться.

Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя никчемным?», Попробуйте следующие пять стратегий.Сначала обратите внимание на влияние, которое они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они способствуют в течение недель и месяцев.

Однако при этом помните, можете ли вы бороться с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или беспокойство. Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для создания положительных изменений.

(Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно возьмите бесплатную копию электронной книги Джо Витале, Очистка негатива от вашей жизни, , сейчас!)

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас есть комплекс неполноценности, протолкните и выясните, перед кем вы чувствуете себя неполноценным в первую очередь. Будьте как можно более конкретными, сужая круг вопросов, и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальная жена» или «удивительный мужчина эпохи Возрождения»).

Если вам трудно понять, с кем вы сравниваете себя, рассмотрите следующий список типов людей, которые наиболее часто вызывают комплекс неполноценности:

• Очень привлекательные люди
• Богатые люди, ведущие роскошный образ жизни
• Умные люди с несколькими дипломами
• Те, у кого впечатляющая динамичная карьера
• Веселые люди, имеющие большие социальные группы

Когда вы лучше поймете, из каких людей вы чувствуете себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, которые являются примером этих качеств.

Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-то!

Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности.

В конце концов, большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет относиться к тому, что люди на самом деле сказали вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают.

В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите на это время, вы тратите гораздо меньше энергии, беспокоясь о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь помнить, что другие, как правило, слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания отрицательной оценке вас.Подобно тому, как «он боится вас больше, чем вы этого» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или не уверены в себе, как и вы.

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

В процессе формирования самооценки есть много движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

1. Побалуйте себя лучше. Когда вы это делаете, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и высыпаетесь? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
2. Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете жить настоящей жизнью, делая то, что вам действительно нравится . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план, как преодолеть эти препятствия.
3. Действуй уверенно. Проецируйте более глубокое чувство собственного достоинства, наблюдайте, как другие покупаются на это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день.

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство отвращения к себе. А когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным и помогает сохранять счастье в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, так это найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.

Существуют разные подходы к этому (некоторые из них составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но дома, основанный на аффирмации, проще всего.Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

Наконец, важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас сбить, которые не отвечают вам взаимностью на ваше заботливое поведение или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как можно дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить чувство собственного достоинства и более позитивное чувство собственной идентичности, найдите людей, которые укрепят вас и поддержат вас. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни сейчас не хватает таких позитивных людей, сегодня самое время пойти туда и начать искать их!

Рассмотрите возможность записаться на новые классы, вступить в клубы или пообщаться с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(Переносит вас к более высокому уровню сознания)

7 признаков, что у вас может быть комплекс неполноценности и что с этим делать

Время от времени каждый чувствует себя подавленным, особенно если вы чувствуете, что у других в жизни лучше, чем у вас.Это обычное чувство. Но если это постоянное чувство и вы действуете вредно для вас или окружающих, по мнению экспертов, у вас может быть комплекс неполноценности.

«Все мы знаем термин« комплекс неполноценности », поскольку он связан с культурными ориентирами, однако немногие понимают, как он проявляется в повседневной жизни человека», — рассказывает Bustle психотерапевт из Нью-Йорка Алана Барлиа, LMHC. «Термин комплекс неполноценности исходит от основателя и отца индивидуальной психологии Альфреда Адлера. В основном это термин, используемый для обозначения сильного чувства непринадлежности или ощущения того, что ты меньше.»

Согласно Барлиа, комплекс неполноценности может возникнуть из-за жизненного опыта человека. Например, человек может развить его, вырастая в» обесценивающей среде «, в которой родители, братья и сестры и другие люди вокруг них говорят вещи, которые делают ребенок чувствует себя неполноценным или менее чем

Как вы понимаете, подобные детские переживания могут повлиять на ваши мысли и поведение во взрослом возрасте. Барлия говорит, что это «подсознательный опыт», который обычно проявляется по-разному в зависимости от человека.Итак, по мнению экспертов, вот некоторые признаки того, что у вас может быть комплекс неполноценности.

1

Ты перфекционист

Эшли Батц / Суета

Комплекс неполноценности обычно проявляется двумя противоположными способами. Некоторые могут чрезмерно компенсировать то, что заставляет их чувствовать себя хуже. «Человек может стремиться к совершенству и достижениям во всем, что он делает», — говорит Барлия. «Иногда они могут быть дерзкими в своей презентации, почти до такой степени, что вы задаетесь вопросом, насколько это реально.»

2

Вам удобнее всего уходить на задний план

Эшли Батц / Суета

Второй способ, которым обычно проявляется комплекс неполноценности, — это избегающее поведение. Например, вы можете чувствовать себя более комфортно, растворяясь в фон, или вы можете избегать выставления себя в социальных ситуациях, потому что боитесь отказа. По словам Барлиа, это может доходить до того момента, когда другие замечают дискомфорт, который вы испытываете по отношению к себе.

3

Вы очень восприимчивы к критике

Эндрю Заех для Bustle

«Люди с комплексом неполноценности очень чувствительны к тому, что думают другие, и часто обижаются, даже если оскорбление не направлено», лицензировано профессиональный консультант Никиа Лоуэр, MHS, NCC, рассказывает Bustle. Любая критика или критика останутся с вами надолго. Вы не отвечаете любезно на насмешки или шутки, сделанные в ваш счет. Если вы когда-нибудь почувствуете неуважение, вы можете действовать агрессивно, чтобы запугать других и уменьшить свое чувство «нападения».»

4

У вас есть склонность находить недостатки в других

Эндрю Заех в суете

Когда у вас комплекс неполноценности, у вас может быть привычка находить недостатки в других людях. Например, вы у вас может быть друг, который, по вашему мнению, более успешен, чем вы. Если у вас есть чувство неполноценности, вы можете сказать себе, что их карьера не так хороша, как они думают, вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым за них. , некоторые могут даже пойти дальше и будут запугивать других или постоянно их унижать.

5

Вы чувствуете себя хорошо, только когда думаете, что делаете лучше, чем другие люди

Эшли Батц / Суета

Сравнивать себя с окружающими — это человеческая природа. Но, как говорит Bustle, Эми Дарамус, психиатр, лицензированный клинический психолог, есть здоровые и нездоровые способы справиться с этим. Если вы справляетесь с этим здоровым образом, ваше внимание будет сосредоточено на самосовершенствовании. Но когда у вас комплекс неполноценности, вы можете сосредоточиться на том, чтобы стать лучше других.«Вы могли видеть это в тренажерном зале, который в значительной степени является храмом чувства неполноценности», — говорит Дарамус. «Люди со здоровым взглядом на это сосредоточены на своих тренировках, и они, вероятно, довольно охотно сотрудничают с другими. Люди с нездоровым видением склонны хвастаться, издают громкие хрюкающие звуки на тренажерах или пытаются заставить других чувствовать себя слабыми или менее сильными. важный.» Внутри они пытаются скрыть свое «болезненное» чувство неполноценности.

6

Вы не верите, когда люди делают вам комплименты

Эшли Батц / Суета

Проблемы с самооценкой, уходящие корнями в детство, могут повлиять на ваше восприятие комплименты.Как говорит Bustle доктор Фрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений: «Людей с комплексом неполноценности не утешит положительная обратная связь, а если и есть, то она не задержится надолго».

7

Ты быстро принимаешь на себя худшее

Эшли Батц / Суета

«Я заметил, что красный флаг номер один, равный комплексу неполноценности, — это когда кто-то сдувает других ради самых маленьких причины «, — говорит Шерри Мерфи, президент и основатель Elite Connections International.Например, если свидание отменяется по уважительной причине, вы отказываетесь назначать другое свидание, потому что считаете, что они, вероятно, вас не так привлекают. «Люди, которые быстро сдаются из-за малейших проступков, обычно имеют комплексы неполноценности», — говорит Мерфи. «Они хотят уйти ради эго и обычно ожидают отрицательных результатов с каждым, кого они встретят».

Комплекс неполноценности причинит вред не только вам, но и окружающим. Так что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством того, что вы чего-то меньше.Во-первых, Лоуэр говорит, что вы можете попробовать практиковать любовь к себе с помощью позитивных слов подтверждения. Вы также можете попробовать ежедневно разговаривать с самим собой в позитивном ключе, успокаивая себя, когда вам грустно. Ведение дневника также может помочь вам понять ваше чувство неполноценности и его причины.

Конечно, терапия тоже может принести пользу. «Терапевт может помочь проработать некоторые из тех старых ран, которые вы, возможно, получили в детстве или в результате какого-либо другого травматического события, чтобы вы могли начать заживать», — говорит Лоуэр.«Как гласит старая пословица,« больно людям причинять вред людям ».

В конце концов, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Нет причин, по которым кто-то должен чувствовать себя хуже, чем кто-либо другой.

Страдаете комплексом неполноценности на рабочем месте? 7 эффективных приемов избавления от них

Комплекс неполноценности на рабочем месте лучше всего описать как

• Чувство бесполезности делать то, что вам поручили
• Отказ взяться за новые проекты из-за боязни провала из-за давления со стороны сверстников
• Сильные отрицательные эмоции работаю в компании
• Низкая самооценка по сравнению с коллегами

Комплекс неполноценности начинается с малейшего сомнения, которое задерживается в вашей голове достаточно долго, чтобы подвергать сомнению ваше существование и вашу ценность каждый раз, когда возникает задача.

Люди, страдающие низкой самооценкой, всегда будут страдать от чувства ненависти к себе, если они так же опытны, как и их коллеги, или даже могут превзойти их.

Давайте возьмем на себя обязательство, что к концу этого руководства вы освободитесь от негативных мыслей и почувствуете прилив уверенности в себе.

Комплекс неполноценности довольно распространен на рабочем месте, и он случается со всеми нами в течение первых нескольких дней или недель после прихода в новую компанию.

Для людей вполне естественно сравнивать себя со своими сверстниками и самооценивать свою ценность, чтобы точно понять, какое место они занимают в рейтинге сотрудников. Здоровая конкуренция необходима, она заставляет нас работать усерднее, помогает нам достигать поставленных целей и быстро подниматься в рейтинге компании.

Однако самая большая проблема возникает, когда вы не можете избавиться от комплекса неполноценности даже через месяц или два после прихода в компанию.

Это когда вы знаете, что это уже не фаза, а психическое расстройство, которое является частью вашей личности.

Д-р К. Кухатасан, генеральный директор Cenlead, считает, что представление о себе у всех разное, и каждый раз, когда мы выражаем свои чувства и эмоции кому-то, мы либо улучшаем, либо уменьшаем нашу самооценку.

Он утверждает, что у каждого из нас есть встроенный механизм счастья, который дремлет внутри нас, мы либо пробуждаем его каждый день, чтобы он работал на нас, улучшая нашу жизнь, либо позволяем ему спать и просто прячемся за маской неполноценности.

Доктор Кухатасан твердо верит в избавление от комплекса неполноценности, ежедневно визуализируя наши цели перед зеркалом. Он предлагает повернуться лицом к зеркалу и задать себе 3 важных вопроса, и вот вопросы —

1. Как я могу произвести впечатление на других?
2. Как я могу сиять сегодня?
3. Как я могу работать в полную силу?

Отвечая на эти вопросы и повторяя их каждый день про себя, глядя в зеркало, вы достигнете своих целей и отвлечетесь на активацию механизма счастья.

Упражнение поможет, если у вас есть список достижений, которых вы хотите достичь, в порядке номеров. Чем выше приоритет, тем выше в списке должно быть достижение.

Неуверенность — один из самых серьезных негативных факторов, ответственных за комплекс неполноценности. Неуверенность заставляет нас отказываться от возможностей в пользу того, чтобы оставаться в темноте, поскольку мы боимся, что ошибка пролит свет на нас.В свою очередь, незащищенность начинает трансформироваться в другие негативные области, такие как ревность, зависть, ненависть, агрессивность и депрессия.

Возьмем для примера — Как журналист в вашей компании, ваш начальник звонит вам с самым большим перерывом в вашей жизни. Вы можете взять интервью у мэра города и оставить свой след в большом мире журналистики. Вместо того чтобы радоваться и охотиться за предложением, вы начинаете беспокоиться и представлять себе все грубые ошибки, которые вы совершили в прямом эфире во время интервью с мэром.Эти события создают негативный барьер, из-за которого вы теряете большую возможность. В конце концов, вы отказываетесь и с несчастным видом смотрите, как работа передается вашему коллеге.

Когда ваша коллега принимает предложение, вы начинаете чувствовать, как когти ревности тянутся к вашему горлу и начинаете завидовать ей, когда вы видите, что она является козырем на собеседовании. Вы начнете воспринимать ее как угрозу для своей работы и начнете без надобности ссориться с ней.

Таким образом, незащищенность вызывает сильное чувство неполноценности, и важно решить проблему на самой ранней стадии, прежде чем однажды вы проснетесь и увидите ядовитый сад пассивной агрессивности, греющийся внутри вас.

Вот небольшой рассказ о человеке, который страдал комплексом неполноценности, и вы увидите, что даже успешным людям приходилось терпеть подобное неполноценность —

Харланд был не на том конце шестидесятых, не имея ни гроша в карманах, и едва сводил концы с концами. Всю свою жизнь он страдал от социальной тревожности, и в зрелом возрасте 65 лет, когда для большинства людей жизнь, казалось, подошла к концу, он решил начать свою.

Он решил начать бизнес с продажи жареной курицы и решил ходить от двери к двери, продавая свой рецепт. К его удивлению, людям понравился его рецепт, и рестораны были готовы лицензировать его продукт. Харланд решил заключить лицензионное соглашение со многими ресторанами в своем квартале и вскоре стал известен как полковник Сандерс, владелец франшизы KFC. Если вы потрясены этой историей, помните, что возраст не обязательно диктует, когда вы можете избавиться от этой упрямой неуверенности, которая проявляется внутри вас.

Чтобы помочь вам бороться с комплексом неполноценности, мы подготовили 7 различных методов, которые помогут вам обуздать вашу неуверенность.

Мы понимаем, что не все разделяют ту же незащищенность, что и другие. Поэтому мы приглашаем вас попробовать тактику, которая лучше всего соответствует вашему образу жизни.

Тактика отвлечения довольно проста и заключается в том, чтобы держаться подальше от всех отвлекающих факторов, которые неизбежно возникают на вашем рабочем месте.

Что вас отвлекает? Приведем несколько примеров.

• Вы слышали от кого-то сплетню о том, как все негативно относятся к вам в офисе
• Излишне задумываясь об инциденте, связанном со словесным оскорблением, которое вы получили от одного из ваших руководителей высшего звена
• Страх не достичь чего-либо, несмотря на то, что старается изо всех сил на работе
• Беспокойство о своем внешнем виде каждую минуту рабочего дня
• Демонстрация важности того, как другие воспринимают вас без их фактического признания

Все вышеперечисленные примеры довольно распространены на рабочем месте и поражают сотрудников с самым низким складом ума из всех.Помните, что может быть трудно сосредоточиться на работе, когда вас окружают несчастные эмоции, но эти мысли только подпитывают ваш мозг, чтобы он чувствовал себя «неадекватным», когда это не так.

Вот метод, который мы рекомендуем вам использовать, чтобы наилучшим образом использовать «технику отвлечения». Назовем это техникой «Преодоление позитивности».

Допустим, вы отвлеклись на какой-то неприятный инцидент, произошедший на рабочем месте. Вы совершенно не можете сосредоточиться на своей работе и не можете не чувствовать себя никчемным.В этом методе вам потребуется —

• Полностью закройте глаза и представьте себя в инциденте. Воспроизведите событие полностью в уме. Сделайте это один раз
• После того, как вы переиграли весь инцидент, самое время убедить себя, что вы сильнее этого, чем позволять чьим-то словам влиять на вас.
• В конце концов, они не ходят в твоих ботинках и понятия не имеют, кто ты, ниже своего профессионализма.
• Убедите себя, что их слова на вас не влияют, и подумайте о прекрасном празднике, который вы проведете летом.
• Отвлечение себя от текущей негативной ситуации с будущим позитивным результатом — один из лучших способов активировать технику отвлечения.
• Прежде чем вы это узнаете, вы полностью замените негативную ситуацию счастливой.
• Выполняйте эту технику с закрытыми глазами каждый раз, чтобы мысленно создать мост позитива в своем мозгу каждый раз, когда что-то вас расстраивает.
• Мы обещаем, что со временем вы избавитесь от комплекса неполноценности и сконцентрируетесь на более важных жизненных приоритетах.

Тактика «Отвлечение» становится мощной, если вы ее освоите. Со временем вы сможете немедленно рассеять негативные воспоминания и заменить их счастливыми, не чувствуя, что это на вас влияет.

Вы тот, кто смотрит на жизни других людей и желает, чтобы вам было так же легко, как и им?

Вы иногда завидуете своему коллеге по работе за то, что его хорошо узнают в офисе?

Если да, то «Тактика благодарности» — это то, что вам нужно.Часто мы начинаем заново переживать свое прошлое и задаваться вопросом, на что было бы похоже, если бы мы сделали определенный выбор, чтобы повлиять на наше будущее.

Наша жизнь была бы намного лучше, чем сегодня.

Но реальность такова, что никакое сожаление не изменит прошлого, но все мечтания обязательно повлияют на будущее.

В свою очередь, события, которые мы совершаем в настоящем, будут продолжать формировать наше прошлое. Лучше всего обойтись теми инструментами, которые у нас есть сегодня, а не тянуться к прошлому.

Чувство неуверенности в своем настоящем из-за ошибок прошлого довольно распространено и случается постоянно.Вместо того, чтобы считать звезды за других, пора начать считать свои собственные звезды. Прекратите сравнивать свою жизнь с теми, кому повезло, и начните сравнивать с теми, кому повезло меньше, чем вам.

Бездомные, инвалиды и банкроты — вот прекрасные примеры, которые приходят на ум.

Спросите себя, намного ли вы хуже в своей ситуации и у вас меньше инструментов для работы по сравнению с теми, кому повезло выше? Конечно нет.

Чтобы начать тактику признательности, мы начинаем с выполнения одного нового дела каждую неделю, чтобы выразить нашу благодарность планете и всем людям и животным, которые на ней живут.

Вот несколько действий, которые необходимо выполнить, и вы можете добавлять свои в список по мере их выполнения.

• Простите кого-то, кто обидел вас в прошлом, что вы не разговаривали с
• Помогите другу решить его проблему, которую вы игнорировали в течение последнего месяца
• Разбирайте простые домашние дела, помогая члену семьи по дому
• Накормите бездомного горячего горячего и увидьте его яркую улыбку
• Вместо того, чтобы покупать домашнее животное у заводчика, решите взять бездомное животное из фунта.Вы спасете две жизни — заблудшую и ту, которая займет ее место
• В следующий раз, когда вы решите выбросить остатки еды, помните, что всегда есть кто-то, кому это нужно больше, чем вам. Помогите им получить
• Проведите целый день в приюте, предлагая образование и время детям, которым очень нужен кто-то, с кем можно поговорить
• Выполняйте общественные работы в ближайшем общественном центре — кормите бездомных, помогайте раненым животным, убирайте мусор с пляжей и т. Д.

Вначале вы можете задуматься о том, как благодарность связана с комплексом неполноценности, но когда вы начинаете открываться другим, вы начинаете приниматься обществом, и, прежде чем вы это узнаете, вы выйдете из цепей изоляции и страданий. .

Разве нам всем не жаль, что мы оказались на месте Майкла Фелпса или Усейна Болта, чтобы совершать сверхчеловеческие подвиги и купаться в громовых песнопениях толпы? Если вам трудно принять себя таким, какой вы есть, «Тактика принятия» может стать вашим ответом на избавление от комплекса неполноценности.

Для начала давайте кратко изложим историю Усейна Болта .

До своей славы Болт был обычным мальчиком, родившимся в деревне под названием Трелони, где почти не было воды и электричества. Он родился в бедности и начал тренироваться с юных лет благодаря мотивации своей матери, Дженнифер Болт.

По его собственным словам, Усэйн Болт заявил, что любой может спринт со своей скоростью, если он просто приложит необходимые усилия для тренировки своего тела и разума.Теперь, когда мы услышали его версию истории, мы начинаем понимать, насколько человеком на самом деле является Усэйн Болт и как он добился того, чего добился, благодаря упорному труду и целеустремленности, на то, что всем нам пока не хватает.

В то время как другой сверхчеловек, Майкл Фелпс с его 28 олимпийскими золотыми медалями на более чем 4 Олимпийских играх, кажется творением самого бога, давайте углубимся в его историю.

29-летний Майкл Фелпс был найден в состоянии алкогольного опьянения в 2014 году местной полицией. Он был подавлен и больше не был золотым героем, которым его знали все, вместо этого он был бледной тенью своей былой славы.Он был арестован на месте, и пресса начала рассылать его позор во все четыре уголка мира. Сейчас, в то время как обычный человек воспримет это как последний гвоздь в гроб, Фелпс решил доказать неправоту мира, вернув себе прежнюю форму в возрасте 30 лет.

Он начал тренироваться, преодолев комплекс неуверенности и неполноценности. Он сосредоточился на цели стать самым быстрым пловцом в мире и побить свой старый рекорд. Он хотел снова услышать, как толпа скандирует его имя с оглушительным ревом.Именно это и произошло на Олимпийских играх 2008 года, когда он выиграл ошеломляющее количество из 8 золотых медалей и в тот день побил множество мировых рекордов.

Каждому чемпиону приходилось проходить через небезопасную фазу, независимо от того, насколько уверены они в прошлом. С помощью этих двух историй мы хотели доказать вам, что незащищенность затрагивает даже лучших мета-людей на планете, и что единственная причина, по которой они сияют, заключается в том, что они преодолели это благодаря умственной тренировке и преданности своему искусству.

Принять себя — это первое, что нужно сделать. Перестаньте сравнивать себя с другими и знайте, что вы уникальны. Знайте, что будущее предлагает вам множество вариантов, из которых вы можете выбрать тот, который позволит вам излучать свою неистовую страсть в мир.

Вот несколько советов, которые помогут принять себя, не омрачая своих суждений.

• Отмечайте свои сильные стороны и работайте над слабостями
• Помните эту цитату: «Рыба не может залезть на дерево, сравнивая себя с обезьяной, точно так же, как обезьяна не может плавать, как рыба».
• Не позволяйте отрицательным людям принижать ваши сильные стороны. Избегайте токсичных людей.
• Имейте армию поддержки, на которую можно положиться. Как ваша семья, друзья и т. Д.
• Убедитесь, что внутренний критик в вас хранит молчание, когда вы выполняете жизненный вызов.
• Не забывайте вознаграждать себя, когда вы совершаете уникальный подвиг, который никто другой не может. Пример — заключение самой крупной сделки для вашей компании.
• Проявите сострадание к себе и устраните неуверенность в себе. Сомнение — это шум ума, мешающий вам делать великие дела.
• Простите себя. В конце концов, вы человек.

Да, даже клоуны чувствуют за всем этим макияжем боль и неуверенность. Улыбка, которую они демонстрируют миру, такая же фальшивая, как и краска на их лице. Нет, мы не предлагаем вам все время оставаться счастливыми с глупой улыбкой на лице. Не в этом суть тактики «Быть ​​счастливым».

Вместо этого мы приглашаем вас добавить радости в вашу жизнь естественным образом и избавившись от стресса из вашей жизни.Иногда, когда наша самооценка падает до дна, мы начинаем чувствовать неуверенность в себе. Самая простая задача может показаться грандиозным достижением.

Ваш босс только что попросил вас принести ему кофе? Теперь вы нервничаете. Вы начинаете думать, как можно нащупать и пролить дымящийся кофе на новенький костюм начальника. Ты уверен, что тебя уволят. Худший! Что делать, если никто не нанимает вас после плохого рекомендательного письма от вашего начальника?

Так проявляется незащищенность в самых простых задачах.

Основной причиной того, что люди остаются недовольными своей работой и неуверенностью в себе, является «Неуверенность». У многих работающих людей нет логической причины, почему они работают каждый день. На вопрос обычно отвечают: «Зарплата хорошая, и у меня есть семья, которую нужно кормить». Когда кто-то недоволен своей работой, срабатывает стрессовый механизм.

Работая, вы не любите получать домой деньги, вызывает цепь негативных реакций. Вместо этого, если бы вы избавились от неуверенности и обрели уверенность в том, что делаете то, что любите, вы зарабатываете деньги, но при этом добавляете в свою жизнь фактор счастья.Вот в чем суть тактики «Быть ​​счастливым».

Быть счастливым — это не волшебная формула, и хотя его легко достичь, его труднее поддерживать. Поддерживать счастье — это как любое другое занятие, которым вы занимаетесь впервые. Помните, как вы в первый раз попытались покататься на велосипеде и упали, ушибив колено?

Однако через неделю вы смогли сбалансировать свой байк ровно настолько, чтобы проехать по первой полосе без падения. Когда вы ведете дисциплинированную жизнь, наслаждаться счастьем — то же самое.

Добавив эти простые цитаты в свою жизнь, вы увидите, как управлять счастливой жизнью и поддерживать ее на долгое время.

• Следуй за своей страстью, а не за сумкой для денег
• Любящие вас люди должны любить вас за то, что вы есть, а не за ваш успех
• Не откладывайте проблемы, пока не станет слишком поздно. Немедленно ищите решение
• Отказ может быть ступенькой к успеху. Работай над своими слабостями
• Всегда рассчитывайте на резервный план для любого из многочисленных жизненных сценариев
• Социальные навыки необходимы, даже если вы интроверт.Развивайте ровно столько, чтобы провести удовлетворительную беседу
• Путешествие — лучший опыт для ума
• Всегда продолжай расти, нет конечного предела знания
• Никогда не держите обид. Они только обременяют вас
• Живи сегодня, но вкладывайся и в завтра
• Скажите «Спасибо», только если вы серьезно.

Это некоторые из слов, которыми живут многие успешные, уверенные и счастливые люди. Нет строгого набора правил, но эмпирическое правило —

«Делай то, что делает тебя счастливым, если только ты не причиняешь вред другим».

Счастье не обязательно должно быть мимолетной эмоцией, его можно уловить и сохранить с помощью правильных инструментов.

Наши умы сильны. Более мощные, чем мы думаем. Фактически, если вы не контролируете себя, многие защитные механизмы активируются для защиты вашего тела. Не верите нам? Давайте посмотрим на список —

• Внутри нас высвобождаются антитела для борьбы с повседневными заболеваниями, о которых мы даже не подозреваем.
• Процесс детоксикации, который постоянно удаляет токсины из нашего пищеварительного тракта, чтобы наши животы работали на полную мощность
• Непроизвольное зевание заставляет наше тело автоматически доставлять кислород в нашу кровь и повышать наш низкий уровень энергии
• Потоотделение после тренировки для регулирования температуры тела
• Чихание заставляет нас изгнать миллионы микробов и других аллергенов
• Аллергия, чтобы сообщить нам о наличии инородного тела, вызывающего проблемы в нашем теле.

Список можно продолжать, но дело в том, что наш разум и тело хорошо связаны, и даже если мы физически не заботимся о себе, существуют определенные защитные механизмы, которые заставляют наши тела изгонять негативные силы.

Точно так же в отношении комплекса неполноценности наш разум требует от нас практики «Визуализации», чтобы дать нам новый защитный механизм, который активируется при получении любой негативной обратной связи о себе.

Визуализация помогает нам соединиться с нашим разумом и проинформировать нас о наших сильных и слабых сторонах.Мы можем повысить нашу самооценку, просто подняв себя, визуализируя ситуацию и находя для нее подходящее решение.

Все еще не можете подписаться на нас?

Предлагаем вам пошаговую технику визуализации.

Шаг 1: Начните с блокнота и перечислите все стрессовые факторы вашей жизни. Например — Меньший доход, проблемы со здоровьем, невыплаченные ссуды. Преследование в офисе и т. Д.

Шаг 2: Обязательно перечислите каждую проблему без колебаний.Как только он появится на бумаге, хорошенько рассмотрите все проблемы в течение добрых пяти минут.

Шаг 3: Сделайте глубокий вдох и начните искать обходные пути для каждой проблемы. Например, если это безнадежная ссуда, сократите расходы и найдите способы погасить долг или если это оскорбление в офисе, обратитесь к своим старшим и немедленно сообщите обидчику.

Шаг 4: Вы начнете чувствовать облегчение бремени в вашем уме, как только вы визуализируете свои решения на бумаге. Исследования показывают, что комплекс неполноценности напрямую связан с социальной тревогой: как только вы справляетесь с тревогой, ваша незащищенность начинает исчезать.

Шаг 5: Убедитесь, что вы визуализируете каждую проблему аналогичным образом, сначала записывая ее на бумаге. Помните, что у каждой проблемы всегда есть решение, все, что вам нужно, — это ясный ум, чтобы его найти.

И все. Суть техники «визуализации» заключается в том, чтобы найти ответ на свою проблему вместо того, чтобы таскать за собой весь ментальный багаж весь день и чувствовать себя неполноценным перед взорами других.

А человеку, которому не хватает уверенности в себе, тяжело вдруг просто взорваться и пойти доказать свою ценность.Также стоит упомянуть, что, стремясь быть лучшими, мы навсегда избавляемся от комплекса неполноценности.

Что мы подразумеваем под «самой лучшей версией самих себя»?

Позвольте нам продемонстрировать на примере — Допустим, вы только начали новую работу в компании, занимающейся цифровой рекламой. Ваша задача как аналитика-исследователя — сообщать горячие новости для вашей фирмы, проводя весь день в Интернете и звоня некоторым интересным клиентам. Вы, очевидно, испугались бы своей новой работы.

Что делать, если вы этого не стоите и вас уволят, даже не дожив до первого месяца?

В этой негативной ситуации лучшим вариантом будет самосовершенствование. Что вы делаете? Проще говоря, вы сосредотачиваетесь на изучении ситуации и понимании того, как выполняется работа на вашем рабочем месте. Каждый раз, когда вам в голову приходит негативная мысль, убедите себя, что величайшие предприниматели работали в гораздо худших ситуациях и добились своего, улучшив себя.

1. На новой работе придерживайтесь основ. Не пытайтесь проводить свои рабочие операции на основе ролика на YouTube эксперта, свидетелем которого вы стали вчера вечером. На это нужны годы работы. Будь проще.
2. После того, как вы узнаете основы своей компании. Найдите способы повысить свою продуктивность в течение первого месяца. Впечатление за первый месяц может оказаться неоценимым, если вы подскажете старшим менеджерам, что они сделали правильный выбор, наняв вас.
3. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если не знаете, как это сделать. Помните, что все начинали с нуля, как и вы.
4. Немедленно найдите образец для подражания, будь то в реальной жизни или через автобиографию. У каждого эксперта есть ценный совет, которым он может поделиться со своими новыми соотечественниками. Этот совет поможет вам сэкономить драгоценное время, избегая ошибок.
5. Импровизация требует времени. Не срезайте углы для повышения производительности, вместо этого повышайте эффективность со временем. Не давайте начальству причин искать недостатки в вашей работе.

Как только вы последуете приведенным выше советам, ваш комплекс неполноценности начнет уменьшаться, и вы начнете ценить процесс превращения бабочки из кокона.

Комплекс неполноценности у людей может сделать их легко восприимчивыми к критике со стороны других. Фактически, даже конструктивная критика может вызвать в нашем мозгу тревожные сигналы, которые заставят нас нервничать и беспокоиться и вскоре уйти в изолированный мир депрессии.

Помните, ложная лесть только обрекает вашу карьеру. Представьте, что вас поздравляют за каждый провал, который вы совершили в жизни, или хвалят за то, что, как вы знаете, вы не выполняли в полной мере. Это хуже, чем критика. Согласно исследованию Мадоры Э. Смит, испытуемые продемонстрировали более 700 конфликтов комплекса неполноценности.

В отчете также говорится, что неполноценность начинается в подростковом возрасте и, если ее не лечить, сильно проявится во взрослой жизни и сильно повлияет на баланс между работой и личной жизнью.

Тактика «Следи за своим делом» — это техника, в которой используется ограниченный подход по сравнению с более открытой тактикой, как в предыдущих. Для нас важно проявлять настойчивость в сдерживании угрозы неполноценности.

Поскольку людям, пораженным неполноценностью, обычно трудно стоять на своем, и они обычно уступают давлению сверстников и изменяют собственное мнение, им трудно принять себя в долгосрочной перспективе.

• Научитесь говорить «Нет» перед зеркалом каждый день. Затем потренируйтесь перед членом семьи. Скоро вам станет легче отказывать в услугах своим коллегам по работе, которые воспринимают вас как должное.
• Если сомневаетесь, всегда стойте на своем, а не присоединяйтесь к чужому мнению просто потому, что это общее мнение.
• Держитесь подальше от офисной политики. Не тратьте время на сплетни и переходите на чью-то сторону. Это не то, для чего вас наняли.
• Если вы чувствуете, что вам нужно действовать самостоятельно. Начните с концентрации на своей карьере, за вашим успехом последуют другие.
• Если вам не хочется обедать с группой, возьмите тайм-аут и сядьте в одиночестве. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что ты странный.
• Не позволяйте словам начальника влиять на вас. Осознайте, что когда-то он был таким же сотрудником, как и вы, и стал объектом таких оскорблений.
• Не наступайте на территорию офиса других людей. Не давайте коллегам повода подшучивать над вами.
• Общайтесь с осмотрительностью. Никогда не раскрывайте глубокие секреты во время перерыва, это может преследовать вас позже.
• Не давать советы там, где они не нужны. Даже если кто-то об этом попросит, оставайтесь нейтральным. Помните, никогда не выбирайте чью-то сторону.

Не осуждая, вы не будете угрозой для своих коллег по офису, когда разразится внутренняя война.

За вашу голову не будет награды, поскольку вы не участвовали в сплетнях. Устранение большей части шума гарантирует, что ваш комплекс неполноценности останется под контролем.

Знаменитые слова — «Люди, которые проводят время в поисках недостатков в других, должны тратить время на исправление своих собственных». хорошо работает, когда имеешь дело с приступами неполноценного комплекса.

Защита глубоко укоренившегося комплекса неполноценности повышает вашу самооценку, поэтому, внушая некоторую уверенность в себе и понимая, что каждая ошибка является неотъемлемой частью жизни, вы сможете принимать вещи на логическом уровне.