Качать пресс способы: Как накачать пресс в домашних условиях

Все, что нужно знать про пресс

Что такое пресс и для чего его нужно развивать

Такого понятия, как “пресс” не существует — есть группа мышц, располагающаяся в брюшной полости. Говоря про пресс, мы имеем в виду наши мышцы живота, которые, как и любые части тела, отвечают за те или иные функции в организме. Пресс помогает дышать, передвигаться и удерживать равновесие и поддерживает мышечный тонус. Анатомия брюшного пресса у всех одинакова и включает в себя 4 группы мышц:

 

1. Прямая мышца.
   Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс».
2. Наружная косая
   Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону. Кстати, это самая крупная мышца, поэтому и самая заметная из трех плоских мышц.
3.  Внутренняя косая
   Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы.
4. Поперечная мышца
   Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов. Не играет особой роли в визуальной составляющей пресса.

Зачем нужен пресс?

На самом деле нагрузки на брюшной пресс нужны не только для получения эстетического удовольствия от подтянутого живота. Это еще и польза для твоих внутренних органов. Во время тренировки на пресс внутренние органы получают кровь и кислород в необходимых объемах.

Тренировки на пресс окажут помощь в преображении тела. Бонусом к расходу лишних ккал и укреплению мышц идет снижение аппетита. За счет того, что мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и спасают от перееданий.

Осанка тоже влияет на общее состояние. А подтянутый живот поможет сделать правильную осанку. Когда мы двигаемся или сидим, пресс поддерживает туловище в ровном вертикальном положении. Если ты уделяешь время тренировкам на пресс, хорошо разрабатывается позвоночник благодаря движениям ребер и диафрагмы.

И, наконец, специально для прекрасной половины — польза при родах. Сильные мышцы пресса действительно помогут вам при родовой деятельности. Полезно для здоровья проводить тренировку регулярно и не нагружать организм излишне.

Конечно же, прокачка пресса – это формирование прочного мышечного корсета. Именно он является большим помощником при выполнении упражнений на другие группы мышц. 

Кстати, если ты не качаешь пресс из-за страха остаться без талии, пора с этим закончить. Именно благодаря прессу переднебоковая брюшная стенка и внутренние органы остаются там, где должны быть, а не «вываливаются», создавая внешний изъян. К тому же, хорошо тренированная мышца поперечного пресса поможет обеспечить оптимальное внутрибрюшное давление.

Девушки, не переживайте по поводу появления кубиков. Этого по-настоящему трудно добиться, если не иметь генетической предрасположенности. Для справки: 15% и менее жира для мужчин и 25% и менее – для женщин нужно, чтобы кубики выделялись на животе.

Полина Чаранева, фитнесс тренер FitStars

Как часто нужно тренироваться?

Для достижения желаемого результата не стоит торопиться. Чтобы стать обладательницей красивого, плоского живота недостаточно качать только пресс — мышцам нужен отдых и восстановление. Необходимо подтянуть все тело и сбросить лишние килограммы. В этом тебе поможет комплексный подход — правильное питание и грамотное составление программы тренировок, где ты будешь заниматься 2-3 раза в неделю и прорабатывать всю мускулатуру, в том числе и мышцы пресса.

Если все сделано верно — тренинг проходит по графику, придерживаешься режима, питаешься правильно и отказалась от вредных привычек — уже совсем скоро ты обязательно увидишь прогресс.

Какие делать упражнения на пресс?

Важно знать, что пресс получает хорошую нагрузку во время выполнения практически всех физических упражнений: жим штанги, присед, подтягивания, отжимания, бег, велосипед и т.д. Но более точно, на вопрос лучшего упражнения на мышцы пресса, ответил профессор San Diego State University — Питер Франсис и его исследование.

Есть множество вариаций нагрузок на пресс. Кстати, в приложении «FitStars: онлайн фитнес клуб» ты можешь найти эффективные тренировки с объяснением и демонстрацией техники выполнения от крутых тренеров.

Но, прежде чем приступить к программе тренировок все же стоит проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания.

Какие же упражнения делать на пресс:

1. Скручивания лежа к ногам

   Одно из самых популярных упражнений на пресс. Скручивания помогают проработать мышцы кора, достичь желаемого рельефа и уменьшить талию. Выполняется на твердой поверхности — полу или скамье.

   Занимаем положение лежа на спине. Сгибаем коленные суставы, упираясь пятками в пол или поднимаем их вверх, согнув под прямым углом. Следим, чтобы крестец и спина не отрывались от поверхности. Руки находятся у висков. На выдохе поднимаем корпус до лопаток и совершаем встречное движение противоположных локтя и колена поочередно. На вдохе занимаем исходное положение.

   Упражнение можно упростить, если не совершать движения ногами.

   Количество повторений: 2 подхода по 15-20 раз.

2. Велосипед на спине

   Эффективное упражнение, которое позволяет проработать косую и прямую мышцы пресса, ускоряет метаболизм и расход калорий.

   Для выполнения необходимо расположиться на твердой поверхности, ноги согнуть в коленях, верхнюю часть корпуса немного приподнять, а руки сцепить на затылке.
   Начинаем движение ног, напоминающее кручения педалей на велосипеде. Поочередно, локти тянуться к коленям — правый локоть к левому колену, левый к правому.

   Количество повторений: 3 подхода по 20 раз.

3. Подтягивание ног к турнику

   Отличное упражнение на нижнюю часть пресса. Выполняется на брусьях или турнике.

   Занимаем положение — вис на перекладине. Не спеша, поднимаем ноги так, чтобы они были параллельно полу. Чем сложнее дается упражнение — тем выше стараемся поднять ноги. Руки должны оставаться всегда прямыми. Затем медленно опускаем их до 20 градусов от пола и, не останавливаясь, сразу выполняем следующий подъем. Стараемся делать упражнение без резких, динамичных движений, напрягая мышцы живота, а не с помощью бедер.

   Количество повторений: 2-3 подхода по 10-15 раз.

4. Уголок

   Статическое упражнение, которое задействует не только мышцы пресса, но и глубокие мышцы бедер. Во время занятия мышцы не растягиваются, а испытывают напряжение, что развивает силу, выносливость и координацию, способствует похудению.

   Исходное положение лежа на полу. Руки и ноги выпрямлены.
   Медленно поднимаем ноги и спину вверх, выпрямляя руки перед собой.
   Фиксируем это положение на 30 секунд.

   Количество повторений: 2-3 подхода по 30 секунд.

5. Боковые скручивания лежа

   Упражнение помогает сформировать красивые изгибы талии, избавиться от лишних килограммов и улучшить осанку, благодаря проработке косых мышц живота.

   Лежа на спине, сгибаем коленные суставы и наклоняем их в правую сторону. Руки располагаем за головой. На выдохе, напрягая живот, поднимаем спину так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц и поворачиваем ее в противоположную ногам сторону. На вдохе занимаем исходное положение.

   Количество повторений: 3 подхода по 15 раз.

6. Повороты

   Базовое упражнение на пресс, которое задействует косые, прямые и поперечные мышцы брюшного пресса.

   Занимаем положение сидя. Ноги приподняты и согнуты в коленях. Корпус отклонен назад на 45 градусов, руки соединены в замок. На выдохе делаем поворот (скручивание) вместе с руками. На вдохе возвращаемся в центральное положение. С выдохом, повторяем упражнение в другую сторону. Следите, чтобы ноги и таз оставались неподвижными.

   Количество повторений: 3 подхода по 15-20 раз.

7. Боковые наклоны к стопам

   Отличное упражнение для укрепления позвоночника. Выполняя его, прорабатываются глубокие, наружные и косые мышцы живота.

   Исходное положение лежа. Ноги согнуты в коленях, грудной отдел приподнят. На выдохе, делаем попеременные наклоны спины из стороны в сторону, тянемся и стараемся коснуться прямой рукой одноименной стопы.

   Количество повторений: 3 подхода по 30 секунд.

8. Махи ногами (водолаз)

   Упражнение направлено на проработку нижней части кора (абдоминальной части пресса).

   Для того чтобы выполнить упражнение, займите положение лежа и расположи руки вдоль тела. Не сгибая ног в коленных суставах, приподнимите их на 15-20 сантиметров от пола — следите, чтобы поясничный отдел оставался прижатым к полу, а носки были направлены на себя. Начните выполнять движения, напоминающие плавание водолаза или ходьбу с маленькой амплитудой.

   Количество повторений: 3 подхода по 30 секунд.

9. Подъемы ног кверху

   С технической стороны, довольно простое упражнение, которое задействует мышцы нижней части пресса. Рекомендуется в качестве восстановительного упражнения после заболеваний ЖКТ и брюшной полости. Улучшает тонус, координацию, гибкость суставов.

   Для его выполнения ложимся на пол и вытягиваем руки вдоль тела, ноги вместе. Следите за дыханием — одновременно, на выдохе поднимаем обе ноги на расстояние 60 градусов от пола и удерживаем это положение пару секунд. Опускаемся на исходную позицию.

   Количество повторений: 3 подхода по 10 раз.

10. Подъем ног лежа на боку

    Упражнение, которое включает в работу мышцы кора, косые и тазобедренные мышцы. Широко используется в таких направлениях, как гимнастика и пилатес. Является отличной физической подготовкой для организма.

    Лежа на боку, верхнюю руку убираем за голову, а нижнюю в качестве опоры положим на пол. Не спеша, поднимаем обе ноги, не сгибая их. Для начала будет достаточно 10 сантиметров, позднее это расстояние можно увеличить. Удерживаемся в верхнем положение несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

    Количество повторений: 3 подхода по 15 раз.

11. Планка на локтях, на прямых руках, боковая, динамическая

    Еще одно суперэффективное и полезное упражнение, во время выполнения которого задействованы мышцы кора, ног, бедер и плеч.

    Планка на прямых руках — классический вариант упражнения.
    Исходное положение — упор лежа на ладонях. Кисти расположены точно под плечами. Спина и ноги прямые, таз подкручен, живот не провисает. Такое положение необходимо сохранить максимально долго.

    Планка на локтях — усложненный вариант. Выполняется из положения лежа, животом вниз. Упор осуществляется на носки ног и руки, согнутые в локтях, которые расположены точно под плечами. Спина ровная, живот не провисает. Удерживаем такое положение как можно дольше. Планка на локтях — усложненный вариант. Выполняется из положения лежа, животом вниз. Упор осуществляется на носки ног и руки, согнутые в локтях, которые расположены точно под плечами. Спина ровная, живот не провисает. Удерживаем такое положение как можно дольше.

    Боковая планка дает нагрузку на косые мышцы живота. Для ее выполнения необходимо встать в классическую планку, развернуть корпус на 90 градусов и поднять одну руку вверх. Вторая же рука может оставаться прямой или быть согнутой в локтевом суставе. Продержаться надо как можно дольше, затем поменять стороны.

    В качестве отягощения, в свободную от опоры руку, можно взять гантели, гирю или любой другой подручный утяжелитель.

    Динамическая планка поддерживает тело в тонусе, а некоторые ее разновидности являются отличным жиросжигающим упражнением. Имеет немало способов выполнения: планка с подъемом ног, с прыжками, с переходом на локти, с выпадами и другие.

    • Планка с подъемом ног назад

      В данном упражнение акцент на прокачку ягодиц. Занимаем упор на локти и носки, подтягиваем ягодицы и живот. Правую ногу отводим назад (вверх) и опускаем в исходное положение. Повторяем движения со второй ногой.
      
      

    • Планка с переходом на локти
      
      Принимаем упор лежа. Спина прямая, ягодицы и живот подтянут, взгляд направлен вниз. Перенеся вес на левую руку, сгибаем правую руку в локте и упираемся предплечьем в пол, следом, сгибаем вторую. На выдохе, выпрямляем одну руку и переносим на нее вес. Выпрямляем вторую.

      Количество повторений планок: 3 подхода по 30 секунд.

12. Альпинист

    Отличное упражнение, чтобы избавиться от подкожного жира и подтянуть мышцы живота.

    Исходное положение, как для отжимания.
    На выдохе, тянемся правым коленом к локтю правой руки. На вдохе возвращаем ногу обратно. Повторяем движения с другой ногой.

    Количество повторений планок: 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Качать пресс можно в любое время суток, но важно это делать за 1-1,5 часа до еды или спустя 2- 2,5 часа после. И как перед любой тренировкой необходимо разогревать мышцы и делать разминку, которая поможет избежать травм, получить максимум пользы и добиться успеха. Не забывайте и про качественное питание. Никакие тренировки не спасут от лишнего веса и дряблого тела, если поедание жирных бургеров или других углеводов для тебя – обычное дело.
Еще больше тренировок можно найти у нас в приложении. Мы покажем, расскажем и подскажем как делать все упражнения.

FAQ

Можно ли похудеть качая пресс?

К сожалению, предательски свисающий живот и лишние складки — это подкожный жир, который требует комплексного подхода и не ограничится выполнением только упражнениями на пресс. Чтобы увидеть плод своих стараний, необходимо правильно питаться и давать нагрузку всему телу.

Правда ли, что плоский живот можно получить с помощью специального пояса для пресса?

Как бы это печально не звучало, но никаких поясов, таблеток или кремов, кроме физической нагрузки, для красивого пресса не существует. Рельефный, плоский живот — это работа, которая требует, в первую очередь, желания его добиться. А значит, помимо регулярных тренировок, необходимо позаботиться и о правильном питании. Только комплексный подход поможет избавиться от лишних килограммов и добиться красивого, рельефного пресса.

Нужно ли качать пресс каждый день?

Как и любой другой мускулатуре, мышцам пресса необходим отдых и восстановление, чтобы они успевали расти и приходить в тонус.

Достаточно ли выполнять только один вид упражнения для достижения красивого пресса?

Пресс состоит из четырех групп мышц и каждая требует особого внимания. Поэтому только упражнения в комплексе помогут проработать каждую и достичь нужного результата.Пресс состоит из четырех групп мышц и каждая требует особого внимания. Поэтому только упражнения в комплексе помогут проработать каждую и достичь нужного результата.

Узнаем как качать пресс на скамье для пресса: способы, правильная техника, советы

Большинство людей используют скамью исключительно для того, чтобы выполнять классические скручивания, которые, несомненно, являются отличными упражнениями для укрепления мышц пресса. Тем не менее есть множество других вариантов упражнений, которые можно делать с помощью данного фитнес-оборудования для тренировки практически всех мышц тела.

В данной статье мы разберем варианты упражнений для пресса и спины c использованием скамьи и то, как правильно их выполнять чтобы добиться наилучших результатов.

Упражнения для мышц пресса

Как правильно качать пресс на скамье? Таким вопросом задается практически каждый новичок, решивший добиться заветных шести кубиков.

Самое главное при накачке пресса – это фокусирование на медленном, контролируемом движении. Не обманывайте себя, используя импульс. Максимальная концентрация поможет вам добиться результата.

Итак, разберем основные виды упражнений для пресса и правильную технику их выполнения.

Подъем ног на плоской скамье

Данное упражнение направлено на тренировку прямой мышцы живота.

Оно подойдет как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

• Лягте спиной на скамью, ноги вытяните перед собой. Расположите руки либо под ягодицами ладонями вниз, либо по боками, держась за скамью.
• На выдохе, слегка согнув колени, начните медленно поднимать ноги до прямого угла.
• На вдохе постепенно опустите ноги вниз.

Скручивания на наклонной скамье

Данное упражнение поможет проработать прямую мышцу живота. Подходит и для начинающих, и для продвинутых спортсменов. С помощью скручиваний можно качать пресс как на наклонной скамье, так и на плоской.

• Лягте спиной на скамью, закрепив ноги. Затем расположите руки за головой, удерживая локти.
• На выдохе оторвите лопатки от скамьи, при этом низ спины должен оставаться на скамье. В верхней части движения сожмите мышцы пресса и задержите сокращение на секунду.
• Затем на вдохе начините медленно опускаться в исходное положение.

Подтягивание коленей к груди на плоской скамье

Данное упражнение нацелено на проработку верхней и нижней частей пресса.

Оно подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки.

• Сядьте на край скамьи и подтяните колени к груди, согнув их под прямым углом. Руками обхватите скамью по бокам, чтобы не потерять баланс.
• На выдохе вытяните прямые ноги перед собой и одновременно с этим откиньтесь 45 градусов назад, удерживая корпус мышцами живота.
• Затем вернитесь в стартовую позицию.

Косые скручивания на наклонной скамье

Данное упражнение отлично задействует косые мышцы живота. Девушкам не стоит увлекаться косыми скручиваниями, поскольку развитые косые мышцы расширяют талию. Оно подойдет для среднего и продвинутого уровней подготовки.

• Лягте спиной на скамью, закрепив ноги. Оторвите лопатки от скамьи на 35-45 градусов (от параллели с полом). Положите одну руку за голову, а другую на бедро.
• На выдохе медленно поднимите верхнюю часть тела, скручивая туловище влево. Выполняйте скручивание до тех пор, пока правый локоть не коснется левого колена. Задержитесь в верхней точке на секунду.
• На вдохе медленно опуститесь обратно. После завершения одного подхода переключитесь на другую сторону.

Скручивания со штангой на наклонной скамье

Такая вариация скручиваний поможет прокачать не только мышцы пресса, но и мышцы рук, плеч и груди. Лучше всего выполнять данное упражнение с напарником, так как правильно качать пресс на наклонной скамье очень важно для вашей безопасности. Усложненные скручивания подойдут для опытных спортсменов.

• Лягте на скамью, закрепив ноги и расположив штангу на груди.
• На вдохе начните поднимать туловище. Вместе с этим выталкивайте штангу вверх, при этом не забывая фокусироваться на мышцах живота.
• На вдохе вернитесь в стартовое положение.

Упражнения для спины

Как качать спину на скамье для пресса? Существует большое количество упражнений для мышц спины и часть из них можно выполнять с помощью скамьи для пресса. Рассмотрим основные из них.

Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Это отличное одностороннее упражнение — каждая из сторон работает независимо, что позволяет поднимать больший вес.

К тому же такой тип упражнений позволяет увеличить диапазон движения, а также нивелировать мышечный дисбаланс.

• Расположите колено и руку на скамье, возьмите гантель другой рукой.
• На выдохе, начните тянуть гантель вверх, работая мышцами спины.
• На вдохе, после короткой паузы в пиковой точке, опустите руку вниз.

Обратная гиперэкстензия на плоской скамье

Данное упражнение отлично подходит для укрепления мышц нижней части спины и позвоночника.

Кроме того, оно также задействует ягодицы и подколенные сухожилия.

• Лягте животом на скамью. Ваши бедра должны быть расположены на самом краю, ногами упритесь в пол. Обхватите руками скамью.
• Начните медленно поднимать ноги вверх настолько высоко, как только можете. Сосредоточьтесь на своем позвоночнике и нижней части спины. Задержитесь в верхней точке на секунду.
• Затем медленно опустите ноги вниз.

«Супермен» на плоской скамье

Данное упражнение тренирует мышца нижней части спины, а также помогает работать над стабилизацией и координацией мышц всего тела.

• Встаньте на четвереньки на скамье. Колени должны быть расположены под бедрами, а руки под плечами.
• Одновременно начните вытягивать правую ногу назад и левую руку вперед. Задержитесь в самой высшей точке на пару секунд.
• Медленно верните ногу и руку в стартовую позицию.

Тяга гантелей на наклонной скамье

Данное упражнение позволяет проработать мышцы верхней части спины.

В ходе его выполнения снимается нагрузка с поясницы, что позволяет его выполнять людям, которым нельзя давать нагрузку на низ спины.

• Лягте животом на наклонную скамью. Возьмите гантели нейтральным хватом.
• Начните отводить лопатки назад при этом сгибая руки в локтях, чтобы поднять гантели вверх. На секунду приостановитесь в верхней части движения.
• Медленно верните руки в стартовое положение.

Ягодичный мостик с упором на плоской скамье

Данное упражнение позволяет проработать не только ягодицы, но и мышцы-разгибатели позвоночника и мышцы кора.

После отработки правильной техники ягодичный мостик можно выполнять со штангой или эластичным эспандером.

• Лягте верхней частью спины на скамью, согните колени под углом 90 градусов. Разместите руки на бедрах.
• Медленно опустите бедра вниз, а затем, отталкиваясь пятками от пола, вытолкните их вверх. Сжимайте ягодицы и держите вытянутым пресс на всей амплитуде движения.
• Задержитесь наверху на пару секунд, прежде чем вернуться в исходную позицию.

Итоги

Итак, мы рассмотрели 10 упражнений на скамье для тренировки мышц пресса и спины. Если у вас есть возможность приобрести только одно снаряжение для тренировок, отдайте предпочтение именно скамье, поскольку вы можете использовать ее для выполнения большого количества эффективных упражнений.

Семь способов накачать пресс, не занимаясь фитнесом

Анастасия НИКИШОВА.

22 июля 2015 20:18 0

Фото: — А давайте поиграем в эти кубики! Фото: globallookpress.com и Фотобанк Лори

«Лежу на диване, ем и худею». Признайтесь, это мечта многих. Конечно, получить идеальный живот таким путем не получится: нужно как минимум встать с дивана и перестать есть все подряд. Тем не менее существует несколько несложных способов сделать свой пресс более подтянутым без многочасовых тренировок.

1. «Качайте пресс» в метро и магазине

Тренироваться в метро, офисе или магазине? Легко! И коврик для упражнений таскать с собой не нужно.

Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот. Итак, на вдохе максимально втягиваем живот, считаем до 30, выдыхаем. Повторяем 20 — 30 раз. Если не забывать проделывать эту нехитрую манипуляцию хотя бы 5 — 7 раз в день, этого будет достаточно, чтобы привести мускулы в тонус. 

— Называется такой вид физнагрузок без движения изометрической гимнастикой, — поясняет фитнес-тренер Елена Титова. — Мышцы работают за счет планомерно повторяющихся сокращений, а также за счет того, что какое-то время находятся в сокращенном состоянии. Конечно, это не сравнится с настоящей «качалкой», но для ежедневного поддержания тонуса — самое то.

2. Перестаньте сутулиться

Именно из-за безвольно опущенных плеч и спины «колесом» ваш живот выглядит еще более дряблым и выступающим, чем он есть на самом деле. Но это не только визуальный эффект: неправильная осанка ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота. Сутулые люди всегда выглядят старше своих лет и менее спортивно по сравнению с теми, кто ходит с гордо поднятой головой.

Так что вот еще одно упражнение на каждый день: как только увидите зеркало, распрямляйте плечи, поднимайте подбородок, вытягивайте шею вверх. Нравитесь себе таким больше? Ну конечно. 

— Только не сдувайтесь, а несите свою спину прямо и гордо всегда, — напоминает ортопед-травматолог Сергей Горячев. — А ослабленные мышцы спины легко подкачать при помощи обычного офисного стола. Встаньте к нему спиной, обопритесь о край руками и медленно приседайте по 10 раз.

3. Смейтесь!

Сколько ни повторяй про этот самый приятный способ похудения — смех, о нем все быстро забывают. При искреннем, настоящем, неудержимом хохоте работают 70 мышц, в том числе мышцы диафрагмы и пресса. Как поднимать себе настроение — решайте сами. Главное, не будьте чрезмерно серьезными там, где можно от души посмеяться.

4. Не ешьте продукты «второй свежести»

Доказано, что дряблой и рыхлой кожу делает переизбыток простых углеводов в питании. Старайтесь максимально сократить употребление белого хлеба, сдобной выпечки, шлифованного белого риса, макарон. Зато поддерживают тонус кожи клетчатка (овсянка, чернослив, яблоки) и белки (постное мясо — индейка, кролик, куриные грудки, отварная говядина). 

Помимо состава питания, на упругость пресса влияет и свежесть еды. Это подтверждает исследование ученых из Стокгольма: несколько сотен девушек-добровольцев были поделены на три группы. Первая употребляла исключительно свежую пищу — только из проверенного супермаркета. Вторую группу кормили такой же по калорийности и составу едой, которая полежала несколько часов в холодильнике. Рацион третьей группы девушек состоял из блюд, которые зависали на холодильных полках несколько дней, прежде чем попасть на стол.

Через год эксперимента даже визуально было заметно, что сбросили вес практически все участницы, но в первой и второй группах девушки были весьма подтянутыми, а вот у участниц третьей группы мышцы стали менее упругими, а живот — дряблым.

Как объясняют специалисты, эта неприятность вызвана употреблением продуктов, в которых начался процесс брожения. Продукты брожения ухудшают выработку коллагена — вещества, отвечающего за упругость тканей, в том числе мышц живота. К тому же долго лежавшие продукты хуже перевариваются и выделяют больше токсинов, что тоже портит вид кожи.

5. Пейте зеленый чай

Зеленый чай давно считается верным союзником плоского живота, поскольку содержит катехин, антиоксидант, который помогает сжигать жир, особенно на абдоминальном уровне (то есть в области брюшной полости). 

— Жир, который скапливается вокруг талии, отличается по составу от того, который, скажем, откладывается на бедрах, — рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. — Этот жир очень плотный, и его клетки нелегко «разбить». А вот активные вещества зеленого чая — катехины — настраивают метаболизм так, что он нацеливается на максимальную переработку жиров, в том числе и абдоминального. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а значит, способствует выведению лишней жидкости из организма, что «подсушивает» ткани, и живот выглядит менее рыхлым. К тому же летом зеленый чай — отличный способ утоления жажды.

6. Выбросьте вещи с заниженной талией

Посудите сами, как ужасно смотрится нависающий животик в одежде, где занижена талия. Отличная новость: в моду снова входит талия завышенная, которая как раз позволяет маскировать недостатки фигуры.

7. Иногда хитрите

Если вдруг срочно надо влезть, например, в платье, которое вы в порыве любви купили себе на размер меньше вашего, полезно прибегнуть к обманным маневрам. И вспомнить про корректирующее белье. В магазинах полно утягивающих шортиков и поясков. Даже голливудские звезды ими не брезгуют. Например, Дженнифер Лопес, Ева Лонгория и Ким Кардашьян признаются в том, что частенько прибегают к таким «помощникам».

КСТАТИ

Нужно ли утолять голод сразу после тренировок? 

Те, кто только начал ходить в фитнес или заниматься дома, часто задаются вопросом: стоит ли перекусывать после спорта или это помешает похудению?

Во время интенсивной тренировки в организме выделяются гормоны стресса, которые на время перестраивают обмен веществ на более экономичный лад, чтобы нагрузки не нанесли чрезмерного урона энергетике и структуре тела. Именно благодаря им во время занятий мы чувствуем спортивный азарт, прилив сил. И, кажется, что совсем не утомляемся. Но эти же гормоны после тренировки могут нанести серьезный вред, если их вовремя не нейтрализовать. А проще всего это сделать с помощью еды.

— Если ничего не есть после тренировки, как советуют многие тренеры, то организм в экономичном режиме продолжает накапливать все, что можно, в том числе и жиры, — говорит врач-диетолог Людмила Денисенко. — И по-прежнему вырабатывает гормоны стресса (адреналин, кортизол). Чтобы нейтрализовать их разрушительное воздействие, нужен инсулин — гормон-антагонист адреналина. Чтобы увеличить его выработку, нужны углеводы. Но выброс инсулина не должен быть резким. В этом помогут «медленные» углеводы. Но не стоит забывать, что во время тренировки организм сжигает мышечный гликолен, и если не остановить его расход, то разрушение мышечной ткани также будет продолжаться. Остановить его помогают «быстрые» углеводы. Кажется, что получается некое противоречие? На самом деле нет. Если в течение 30 — 40 минут после тренировки съесть, например, 100 — 200 граммов натурального йогурта с ложечкой меда или выпить стакан теплого молока с медом или даже фруктовый фреш, который можно закусить кусочком сыра, мы остановим негативный процесс и поспособствуем правильному распределению энергии.

Такой правильный перекус, кстати, поможет закрыть и нехватку энергии, чтобы не развился метаболический шок. 

ВАЖНО! 

Старайтесь высыпаться 

Ученые убедительно доказали: те, кто постоянно недосыпает, набирает вес гораздо быстрее, чем те, кто спит положенные семь-восемь часов. Они специально проводили исследования на группах студентов, и у тех, кто спал меньше нормы, риск ожирения повышался на треть.

Подписывайтесь на нас в соц. сетях

5 способов накачать пресс | boltushka

Перед тем, как искать упражнения для развития пресса, нужно решить, какой цели хочется достичь. Если хочется просто сбросить лишний вес и убрать живот, то упражняться следует быстро, динамично и часто. То есть, просто сжигать жир. Если же хочется получить рельефный пресс, то выполнять упражнение следует медленнее, не меньше трех подходов на каждое.

Первое действие самое распространённое. Человек ложится на спину, ладони кладёт на затылок, пальцы скрепляет в замок. Такого упражнения существует два варианта. В первом случае следует согнуть ноги в коленях и поднимать туловище, стремясь достать локтями колен. Этот вариант подойдет тем людям, у которых еще слабые мышцы живота, а также тем, кто хочет сжечь жир. Как только мышцы спины, живота и ног станут достаточно сильными, можно переходить ко второму способу. Он отличается от первого тем, что ноги выполняющего прямые, чтобы выполнить это упражнение, новичкам следует приложить некоторые усилия.

Вторым упражнением будет поднятие прямых ног из положения лежа на спине, руки при этом следует положить под ягодицы. Этого упражнения на нижний пресс существует несколько вариантов. При первом ноги поднимаются на 15-20 сантиметров от пола, при втором – повыше, примерно под 45 градусов. В обоих случаях нельзя касаться ногами пола. Это упражнение также выполняется из положения виса на турнике, ноги при этом поднимаются либо на 90 градусов, либо к самой перекладине. Новичкам можно выполнять упражнение с согнутыми ногами, по 2-3 захода, около 10-15 повторений каждый. Перерыв между заходами 30 секунд. В крайнем положении следует задерживаться на 1-2 секунды.

Третье упражнение – складка. Из положения лёжа следует одновременно поднимать вверх руки и ноги, сохраняя их прямыми. Пальцами рук следует достать пальцев ног. Благодаря этому элементу не только укрепляются мышцы живота, но и улучшается складка. Выполняется упражнение максимально быстро, как минимум 25 повторений за подход.

Четвертым способом будет планка. Стоит заметить, что любой вид планки действует на мышцы пресса, однако выделить стоит «пилу». Следует принять положение планки на предплечьях, локти поставить строго под плечи, втянуть живот и раскачиваться в таком положении вперед- назад за счет движения на носочках в течение минуты. Внешне упражнение действительно напоминает пилу.

И наконец пятый способ довольно банальный, который наверняка каждый выполнял на школьном уроке физкультуры, он называется «ножницы». В положении лёжа на спине, приподнять ноги над полом и скрещивать их между собой, руки при этом вытянуть вдоль тела. Обратным этому упражнению будет элемент «водолаз». Аналогично приподняв ноги, выполнять поочередно движения ног вверх-вниз с небольшой амплитудой. Внешне упражнение похоже на движение идущего по дну водолаза. Оба элемента развивают мышцы нижнего пресса. Рекомендуется выполнять это упражнение в 3 подхода, каждый не меньше 30 секунд.

Есть еще много способов приведения мышц брюшного пресса в тонус, но самыми лучшими будут упражнения с собственным телом без дополнительного оборудования.

Понравилась статья? Поддержи лайком!

Качаем пресс 100 раз. Самый легкий способ накачать пресс за 1,5 месяца.

Знаете, почему по понедельникам нельзя ходить в спортзал? Народу полно — все новую жизнь начинают. Поэтому, чтобы не быть стадом и толпой, предлагаю вам начать новую жизнь дома! Каково, а?!

В бытность футболиста у меня было развлечение — вечером я смотрел сериал по СТС и качал пресс. Как сейчас помню, останавливался на 100 повторениях не потому, что уставал, а потому, что начинала болеть шея. Меня совершенно не волновали все эти методики, типа 20*3 раза, скручивания, выкручивания, боком туда-сюда. Я занимался классикой: ступни под диван, руки за голову, ноги прямые — пошел!

Я считаю, что самой главной ошибкой тех, кто начинает новую жизнь с понедельника, являются завышенные требования к себе. Типа, если диета, то строгая, по списку, по расписанию. Если упражнения, то по методике: скручивания, скрещивания, диагонали в повороте. Всевозможные сложные таблички и советы. Конечно, к пятнице весь настрой сходит, спортзал пуст, а вы сидите с бутылкой пива и мышцами, которые болят еще с понедельника. Новичку нужно войти в ритм, почувствовать тело, напрячь то, что не напрягалось уже несколько месяцев, а то и лет.

Предлагаю вам свою методику, которая называется «Я новичок, и я хочу качать пресс» или «Метод  одного подхода». Сначала небольшая промывка мозгов. Если недостаточно промоет, то скопируйте ее в блокнот и вставьте самостоятельно фразы в духе Алана Карра «ЭТО САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ КАЧАТЬ ПРЕСС» и «Это второе издание, исправленное и дополненное, благодаря письмам тысяч благодарных читателей». Так вот, мантра: как только вы закончите этот быстрый и легкий курс качания пресса, вы сможете выполнять любые программы без боли в мышцах, спорт не будет для вас обязаловкой и наказанием, и вы будете собой гордиться. Ваша задача сейчас — войти в ритм. Как только вы в него войдете, вам будет проще продолжить с более разнообразной программой, чем снова бросить.

Мой метод предельно прост и эффективен. Интернет забит всевозможными расписаниями и методиками, и вы наверняка брались за них, но не доводили до конца. Это происходит по одной простой причине: все эти методики не похожи на начало спортивной жизни. Вы делаете их и чувствуете, что ваше тело и ваш мозг не очень-то хотят все это делать. Вечером и времени-то нет, а там написано: перерыв между подходами, разминка 10 минут, еще коврик спортивный покупать, одежду спортивную… Каждый вечер не поделаешь. Лень. Тогда слушайте меня и у вас все будет хорошо!

Go, go power rangers!

*если вы не новичок, и, например, можете сделать пресс 20 раз, то начинайте с того места в таблице, с какого можете.

Итого за 44 дня вы сделаете 2069 повторений.

Преимущества моего метода:

1. Легче и проще способа нет.
2. Уметь качать пресс 100 раз — это круто, и хвастаться «Я умею качать пресс 100 раз» — тоже круто.
3. Он подходит детям, мужчинам и женщинам любых возрастов.
4. Если вы пропустили день, не расстраивайтесь, просто сделайте завтра, как ни в чем ни бывало.
5. На него не нужно много времени. От 1 минуты в начале до 10 минут в конце.
6. Вам не нужна специальная одежда, спортивный коврик или что-либо еще. Автор против откладывания из-за таких нелепых причин! Занимайтесь в обычной одежде, если нет спортивной. На полу, если нет коврика.
7. Для метода не нужно разминаться. Просто ложитесь и делайте. Если считаете, что размяться нужно — разминайтесь так, как вам нравится.
8. Вы можете делать пресс в любом физическом состоянии, сколько бы вы ни весили. Поверьте — не повредит.
9. Никаких долгих запоминаний и разучиваний, никаких перерывов между подходами и сложных скручиваний на миллион групп мышц. Только классика, только хардкор.
10. Автор считает, что вы можете качать пресс, как вам удобно: с прямыми ногами или согнутыми, «скручиваясь» или нет. Главное — 100 раз.
11. Неважно, что вы ели за день и в какой форме вы находитесь. Отговорки «Ничего не выйдет, я все равно буду жирный, я сегодня съел миллион эклеров» не подходят. Ложись и делай. Тут не в форме дело, а в заветном числе 100, мой друг.

Один подход — один способ — одна жизнь.

!!! WARNING !!! Ни один человек, занимающийся по моей методике, не дотерпел до 44 дня. Обычно 100 повторений делают где-то на 30-35 день и не понимают, как можно было задыхаться на счете 25 месяц назад.

Что произойдет с организмом, если качать пресс каждый день?

Зима заканчивается и буквально через считанные дни наступит долгожданная весна. В этот период большинство людей преимущественно молодого возраста начинают искать способы привести тело в порядок и сбросить лишние килограммы. Нередко в ход идут жесткие диеты и ежедневные изнурительные нагрузки.

Многих начинающих спортсменов, а также людей, желающих похудеть интересует вопрос: можно ли качать пресс каждый день? На него мы постараемся дать детальный ответ и привести исчерпывающие аргументы.

Ежедневные тренировки для пресса: максимальные результаты или вред для организма?

Большинство людей во время силовых или аэробных занятий львиную долю внимания стараются уделить мышцам пресса. Используя различные виды упражнений для прокачки верхних, нижних и боковых мышц при высокой интенсивности, каждый рассчитывает на максимально быстрый эффект. Тем не менее ряд научных исследований привели к следующим результатам:

• мышцы пресса мало чем отличаются от мышц рук, ног или спины. Поэтому ежедневные активные нагрузки приводят к тому, что все клетки мышц адаптируются к интенсивному режиму и перестают развиваться. Эффективность от подобной методики будет значительно ниже, нежели при 2-разовых занятиях в неделю;
• прокачка пресса каждый день не сможет убрать жировую прослойку на животе. Поэтому для того, чтобы иметь рельефный красивый пресс, нужно упражнения пресса совмещать с сушкой. То есть, следует избавляться от жировых отложений и параллельно наращивать рельеф;
• тренировки пресса без 48-часового перерыва повышают риск заболеваний опорно-двигательного аппарата в несколько раз. Частые скручивания и подъемы туловища могут привести к смещению позвоночных дисков, деформации осанки и возникновению межпозвоночных грыж;
• накопление большого количества молочной кислоты во время активных нагрузок приводит к блокировке кислорода и снижению уровня PH в мышечных тканях.

Таким образом, легко подвести итог: частые и активные тренировки мышц пресса не приведут к позитивным результатам и могут нанести существенный ущерб здоровью. Естественно, тем, кто хочет опровергнуть данные выводы и максимально отдаться силовым упражнениям, можно качать мышцы пресса каждый день.

Только результат от таких занятий не будет превосходить тех, которые происходят 2-4 раза в неделю. Поэтому опытные спортсмены и специалисты области бодибилдинга рекомендуют не использовать ежедневные нагрузки на одну категорию мышц. Большего эффекта можно добиться с помощью тренировок через день, здорового питания и активного питьевого режима.

Как часто нужно качать пресс?

Как уже было сказано выше, ежедневные силовые упражнения на пресс абсолютно бесполезны. Они не приведут к похудению в области живота и не дадут желаемой рельефности.

Следует отметить, что существует два способа выполнения упражнений: на выносливость и на массу. Более важной для результативности принято считать выносливость. Такие занятия предусматривают малое количество подходов при максимальном количестве упражнений. Тренировки на выносливость можно проводить не чаще, чем раз в 24 часа. При этом выложиться необходимо сполна.

Для занятий на массу характерно выполнение количества упражнения от 15 до 20 раз в 3-7 подходов. Этот тип тренировок способствует улучшению рельефа и увеличению мышечной массы тела в районе живота. Упражнения на массу и есть той самой «накачкой пресса».

Полноценное восстановление мышц требует не менее 48 часов без нагрузок. Многие руководствуются принципом: раз ничего не болит, значит можно снова заниматься. Однако болевые ощущения не являются показателем роста мышц и снижения уровня молочной кислоты в клетках.

Для того чтобы добиться желаемых результатов, наиболее эффективным методом будет комплексный подход сочетания оптимального количества физических нагрузок и здорового питания.

Хотите основательно подготовиться к весне — зарядитесь в первую очередь положительным настроем и любовью к себе! Занимайтесь физическими упражнениями с удовольствием, рационально, и пусть это будет вам только в радость и принесет положительные результаты.

Статьи по теме

5 «ленивых» упражнений, которые позволят быстро похудеть в талии и почувствовать пресс

Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм.

Мы в AdMe.ru подготовили небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване.

1. Плие

Исходное положение: лежа на боку, одна рука согнута в локте под головой, другая свободно лежит перед вами. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы соединены, таз напряжен.

Держим стопы вместе, одно колено поднимаем вверх и возвращаем в исходное положение. Для правильной нагрузки следите, чтобы таз оставался неподвижным, а шея не наклонялась вниз.

Повторить: по 15–20 раз на каждую сторону.

Воздействие: прорабатывается косая брюшная мышца.

2. Боковая растяжка

Исходное положение: опора на локоть одной руки и вытянутые ноги, другая рука находится на бедре, таз поднят.

Опускаем таз и возвращаем его в исходное положение, стараясь держать спину ровно и не отклоняясь ни вперед, ни назад.

Повторить: по 12–15 раз на каждую сторону.

Воздействие: пресс, поперечные мышцы талии.

3. «Балерина»

Исходное положение: опора на локоть одной руки и вытянутые ноги, другая рука поднята вверх, напряжена, таз поднят.

Плавно опускаем поднятую руку и заводим ее под корпус. Возвращаем в исходное положение.

Повторить: по 12 раз на каждую сторону.

Воздействие: пресс, поперечные мышцы талии.

4. «Струна»

Исходное положение: на четвереньках, упор на колени и руки.

Поднимаемся на носки и вытягиваемся в планку, стараясь не округлять спину, чтобы нагрузка приходилась на мышцы пресса. Задерживаемся в этом положении на 2–3 секунды, напрягая все мышцы.

Повторить: 15–20 раз.

Воздействие: мышцы пресса, ягодиц.

5. Перекаты

Исходное положение: сидя на полу, колени согнуты, руки под коленями. Спина немного округлена.

Откидываемся назад и прокатываемся на спине до лопаток. Возвращаемся в исходное положение.

Повторить: 10–15 раз.

Воздействие: мышцы спины и пресса, вытягивание позвоночника.

Если выполнять эти упражнения каждый день, уже через месяц можно увидеть результаты, которые вас порадуют. А какую нагрузку на мышцы предпочитаете вы?

8 способов взбить молоко без эспрессо-машины

Когда мне было 5 или 6 лет, мой отец получил свою первую кофемашину эспрессо. Это было передано мне моим дядей, любителем кофе. Я не начинал пить латте, пока не был подростком, но у моего отца иногда было больше молока на пару, которое он давал нам, девочкам. Он подсластил его небольшим количеством ванильного сиропа. Это происходило не слишком часто, поэтому мы наслаждались вспененным молоком, когда его получали.

После того, как я вышла замуж, я не могла оправдать покупку большой эспрессо-машины: мой муж редко пьет кофе, а я пью его примерно раз в неделю.Но когда мне нравится чашка, мне нравится, когда у меня вспенивается молоко — во рту оно становится более густым и сливочным. Итак, я придумал несколько способов взбивать молоко, не имея громоздкой кофемашины для приготовления эспрессо, и я собираюсь поделиться этим с вами сегодня!

Для всех следующих методов нагрейте молоко до температуры от 140 до 155 градусов по Фаренгейту (60-68 по Цельсию) перед взбиванием. Если вы недостаточно нагреете молоко, оно будет не таким сладким. Если поджечь молоко, оно не будет иметь такого же вкуса или пены.

Кроме того, пенку можно улучшить после ухода: постучите контейнером для вспенивания по стойке, чтобы вспенить большие пузырьки воздуха, затем взбейте молоко, чтобы сделать его более однородным.

1 — Встряхивание в банке

Первый способ очень простой. Налейте подогретое молоко в банку, плотно закрутите крышку и стряхните! Примечание. Если молоко достаточно теплое, подержите банку кухонным полотенцем, чтобы не обжечь пальцы.

Этот метод создает пену с большими пузырьками. Это не лучший вариант, если вы планируете попробовать наливать латте-арт, но в крайнем случае он работает.

2 — Взбивание вручную

Разогрейте молоко и тщательно взбейте его вручную. Я считаю, что движение вперед-назад легче, чем круговое.

Пена, создаваемая этим методом, немного лучше по качеству, чем при использовании баночного метода.

3 — Электрический миксер

Нагреть молоко. С помощью ручного миксера взбейте молоко до желаемой пены.

Этот метод создает немного лучшую пену, чем просто взбивание вручную.

4 — Трубка для вспенивания

Разогрейте молоко. Погрузите трубку для вспенивания в молоко и включите. Взбейте венчиком, чтобы получился красивый водоворот молока, пока он не вспенивается по своему вкусу.

Это дает очень красивую пену, и вы можете использовать свою палочку и для других целей: взбивать небольшое количество сливок для какао, взбивать небольшое количество жидких ингредиентов и т. Д.Кроме того, он очень компактен, поэтому не займет много места в шкафах.

Вы можете приобрести эти насадки для вспенивания на батарейках в Интернете, в супермаркетах, IKEA и т. Д.

5 — Блендер

Налейте теплое молоко в блендер и взбивайте на средней скорости до образования пены. Не забудьте накрыть крышку блендера кухонным полотенцем — горячее молоко не разлетится по кухне!

Пена получается неплохой при использовании этого метода: пузыри довольно маленькие и однородные.

6 — Погружной блендер

Разогрейте молоко в большой глубокой кастрюле. Поместите ручной блендер в молоко, убедившись, что лезвия погружены. Включите блендер на слабую мощность и взбивайте до образования пены.

Этот метод создает красивую пену, но я не могу рекомендовать его, потому что он очень грязный! Блендер имеет тенденцию выплевывать молоко повсюду, и если емкость, в которой вы смешиваете молоко, недостаточно глубокая, она будет переливаться повсюду (я говорю по опыту).Если вы все же решите использовать этот метод, обязательно используйте очень глубокую кастрюлю!

7 — Насосный капучинатор

Вы можете приобрести специальное помповое устройство для приготовления капучино. Создает красивую кремообразную пену.

Нагрейте молоко и залейте его в насадку для приготовления капучино. Не наполняйте его слишком полным, так как молоко расширяется, когда вы вспениваете его. Энергично прокачивайте ручку вверх и вниз в течение 10–15 секунд. Вы можете использовать горячую подушку, так как вам нужно прижимать крышку насадки для приготовления капучино, и молоко сильно нагревает ее.

Дайте молоку постоять 1 минуту перед заливкой.

8 — Френч-пресс

Фактически вы можете использовать френч-пресс так же, как и специальный насос для приготовления капучино. Об этом методе мне рассказал мой зять.

Нагрейте молоко на плите. Вылейте во френч-пресс и энергично прокачивайте вверх и вниз, придерживая крышку другой рукой в ​​течение 10 секунд. Опять же, не переполняйте пресс, так как молоко расширяется при взбивании.И будьте осторожны, чтобы не пролить жидкость!

Дайте молоку постоять 1 минуту перед заливкой.

Если честно, я предпочитаю френч-пресс своему специальному вспенивателю молока. Он служит нескольким целям (чайник / кофеварка, вспениватель молока и т. Д.), А пена, которую он создает, немного лучше для латте-арта. Носик также более узкий, что облегчает наливание произведений искусства.

Итак, у вас есть: 8 способов взбивать молоко, не покупая кофемашину!

Если бы я порекомендовал один метод, это был бы метод французской печати.Он создает красивую пену (я был ближе всего к тому, чтобы наливать хороший латте-арт с помощью френч-пресса), и это не одноцелевой инструмент.

Второе место заняла бы трубка для взбивания пены: она очень компактна, и вы можете использовать ее для взбивания других ингредиентов.

Мне нравится взбивать молочную пену для кофе, чая, какао, латте маття… практически каждый раз, когда я употребляю теплое молоко!

Как насчет вас? Какой твой любимый вспененный напиток?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как работают насосы и воздушные компрессоры?

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 30 июля 2021 г.

Некоторые изобретения гламурно — микрочипы и оптоволоконные кабели приходит на ум. Другие тише и скромнее, но не менее важный. Насосы и компрессоры, безусловно, попадают в эту категорию. Попробуйте представить себе жизнь без них, и далеко не уедешь.Брать насосы, и вам нечем будет протолкнуть горячую воду через трубы центрального отопления дома, и никак чтобы убрать огонь с холодильника. Можно также начать ходьба тоже, потому что вы не сможете взорвать шины на своем велосипеде или залить бензин в машину. От отбойных молотков до кондиционеров, всевозможных машин используйте насосы и компрессоры для перемещения жидкостей и газов с места на место. Давайте посмотрим, как они работают!

Фото: Насосы — незамеченные инженерные герои, перемещающие жидкости и газы с места на место.Этот роторный насос с дизельным двигателем используется для бурения водяных скважин в Южной Америке. Фото Бритни Каннади любезно предоставлено ВМС США.

Как перемещать твердые тела, жидкости и газы

Предположим, вы хотите переместить твердый металлический блок. Мало выбор в том, как это сделать: вы должны поднять его и нести. Но если вы хотите переместить жидкости или газы, это очень много. Полегче. Это потому, что они двигаются с небольшим немного помощи от нас. Мы называем жидкости и газы жидкостями потому что они текут по каналам и трубам из одного места в другое.Они Однако не двигайтесь без посторонней помощи. Требуется энергия перемещать вещи, и обычно мы сами должны это обеспечивать. Иногда жидкости и газы имеют запасенную потенциальную энергию, которую они могут использовать передвигаться (например, речки текут спускаться от истока к морю, используя силу тяжести), но часто мы хотят переместить их в места, куда они обычно не попадают, и для что нам нужны насосы и компрессоры. (Вы можете узнать больше о твердых телах, жидкостях и газах в нашей статье о состояния вещества.)

Artwork: Как люди перемещали жидкости до изобретения насосов? Один из вариантов заключался в использовании водоподъемного крана со встроенным противовесом, известного как шадуф, который датируется примерно 2000 годом до нашей эры. Другим методом был винтовой насос, изобретенный Архимедом в Древней Греции около 250 г. до н.э., в котором спиральная резьба медленно вращающегося винта использовалась для перекачивания воды с низкого уровня на высокий. Рисунок современного винтового насоса типа «Архимед» из патента США 4239449: «Конструкция винтового насоса». Уильям Дж.Бауэр, 16 декабря 1980 г., любезно предоставлено Бюро по патентам и товарным знакам США.

В чем разница между насосом и компрессором?

Иногда используются слова «насос» и «компрессор». взаимозаменяемы, но есть разница:

• Насос — это машина, которая перемещает жидкость (жидкость или газ) из одно место в другое.
• Компрессор — это машина сжимает газ в меньший объем и (часто) одновременно закачивает его в другое место.

Фото: Насос или компрессор? Если на нем есть манометр и давление увеличивается по мере того, как вы качаете, технически он также работает как компрессор. С помощью этого ножного насоса, накачивая автомобильные шины, вы накачиваете и сжатие одновременно. Даже в этом случае вы бы не стали называть это воздушным компрессором, потому что его работа действительно заключается в перемещении воздуха из атмосферу в ваших шинах. Компрессор обычно рассчитан на использование сжатого воздуха каким-либо образом, например, при приведении в действие отбойного молотка (пневматической дрели).

Насосы могут работать как с жидкостями, так и с газами, но компрессоры обычно работают. только по газам. Это потому, что жидкости очень трудно сжимать. Атомы и молекулы, из которых состоят жидкости. made, настолько плотно упакованы, что вы не можете сжать их ближе друг к другу (важный часть науки, которая очень хорошо используется в гидравлических машинах). Мойки высокого давления, которые делают мощная струя воды для чистящие вещи, являются исключением: они работают путем отжима жидкости до более высокие давления и скорости.Кофемашины также выжимают воду под высоким давлением, чтобы напитки были крепче и вкуснее.

Сжатые газы имеют встроенные насосы

Когда вы сжимаете газ в меньшее пространство, вы увеличиваете его давление и сохраняете энергию внутри него, который вы можете использовать спустя некоторое время. Мы называем это потенциальной энергией, потому что она имеет умение делать что-то полезное в будущем. Сжатый газ, хранящийся в плотно закрытой контейнер снова расширится и потечет, если вы позволите ему, например, открыв клапан.Вот что происходит, когда вы надуваете воздушный шар и завязываете узел на шее: вы сжимаете воздух и сохраняете его внутри. Когда вы развязываете воздушный шар, это похоже на открытие клапана. Газ под давлением внутри выпускается и выходит под собственным давлением. Давление и запасенная потенциальная энергия сжатого газа позволяют ему течь сам по себе без помощи насоса. Другими словами, сжатый газ чем-то похож на газ с собственным встроенным насосом.

Анимация: Когда вы надуваете воздушный шар, воздух внутри него сжимается.Когда вы отпускаете баллон, газ «выкачивает» сам себя под собственным давлением.

Как работают насосы?

Насосы бывают двух разных типов: поршневые насосы (которые перекачивают попеременно вперед-назад) и роторные насосы (которые вращаются).

Поршневые насосы

Фото: Ножные насосы — это знакомые примеры поршневых насосов: они перемещают воздух, когда вы толкаете ногу вверх и вниз. С помощью этого насоса вы ставите ногу на черный рычаг вверху и качаете ногой вверх и вниз, заставляя красный цилиндр двигаться вперед и назад.Клапан внутри цилиндра пропускает воздух (когда вы поднимаете ногу), который затем выкачивается через черный шланг справа (когда вы опускаете ногу). Манометр в верхней части насоса (справа) показывает давление воздуха в шине в британских единицах (барах и фунтах на квадратный дюйм или фунт / кв. Дюйм).

Велосипедные насосы, пожалуй, самые известные примеры поршневых насосов. У них есть поршень который движется вперед и назад внутри цилиндра, попеременно втягивая воздух снаружи (когда вы вытаскиваете ручку) и вдавливаете в резиновая шина (когда вы нажимаете на ручку обратно снова).Один или несколько клапанов гарантируют, что воздух, который вы втягиваете в насос, не иди прямо обратно, как он пришел. Кстати, стоит отметить, что велосипедные насосы на самом деле воздушные. компрессоры , потому что они нагнетают воздух из атмосферы в замкнутое пространство резиновой шины, уменьшая его объем и увеличивая давление.

Роторные насосы

Фото: Типичный роторный насос, используемый при тушении пожаров. Крыльчатка находится внутри серебряного корпуса под черным круглым корпусом.Фото Мелроуз Афас любезно предоставлено ВМС США.

Ротационные насосы работают совершенно иначе, используя прядение. колесо для перемещения жидкости от входа к выходу. Такие устройства, как их иногда называют центробежными насосами. потому что они выбрасывают жидкость наружу, заставляя ее вращаться (немного похоже на то, как стиральная машина сушит ваши джинсы вращая их на большой скорости). Роторные насосы работают прямо противоположно турбинам. Где турбина улавливает энергию из жидкости или газа, которые движутся сами по себе аккорд (например, ветер в воздухе вокруг нас или вода течет в реке), насос использует энергию (обычно электродвигатель или компактный бензиновый двигатель или дизельный двигатель) для перемещения жидкости с места на место.

Художественное произведение: роторный насос может использовать зацепляющиеся шестерни или винты для перемещения жидкости, подобно гидравлическому двигателю.

Роторные насосы, как правило, внешне выглядят одинаково: есть герметичный круглый или цилиндрический корпус. с входом с одной стороны и выходом с другой. Однако внутри они могут работать в разных способами. Пластинчатые насосы используют лопасти (плоские лопасти), которые скользят внутрь и наружу при вращении, перемещая жидкость из впускного отверстия. к розетке и выбросить на скорости. Импеллерные насосы используют колесо с изогнутыми лопастями, называемое рабочим колесом, которое немного похоже на многолопастной пропеллер, плотно установленный в середине замкнутой трубы. Рабочее колесо втягивает жидкость через впускное отверстие, вращает ее на высокой скорости, а затем выталкивает через выпускную трубу, обычно направленную в противоположном направлении. Иногда рабочие колеса изготавливаются из жесткого металла или пластика (например, на фото ниже), хотя они также могут иметь гибкие, эластичные лопасти, длина которых изменяется при вращении (аналогично скользящим лопастям лопастного насоса), чтобы они всегда делайте плотную печать.В еще одной конструкции лопатки и крыльчатки заменены двумя или более большими винтами или шестернями, которые входят в зацепление и вращаются в противоположных направлениях, вытягивая жидкость вокруг себя по мере движения. В шнековых насосах используется один длинный винт, который транспортирует материал при вращении, подобно шнеку, установленному внутри трубы.

Что лучше: вращательное или возвратно-поступательное?

Роторный насос намного быстрее поршневого насоса, потому что жидкость постоянно входит и выходит; в поршневом насосе он входит в половину времени и уходит вторую половину.Также легче запитать с электродвигатель, чем поршневой насос, потому что электродвигатель тоже вращается; легко управлять одним вращающимся машина с другой, и несколько сложнее использовать вращающуюся машину (двигатель) для привода возвратно-поступательного движения (насос, который должен двигаться вперед и назад). Как правило, роторные насосы механически проще и надежнее поршневых, поскольку у них нет движущихся клапанов, которые постепенно изнашиваются.

Анимация: Сравнение поршневых и ротационных насосов.Слева: простой возвратно-поступательный поршневой насос работает в двухступенчатом цикле. Во время впуска поршень (темно-синий) перемещается вправо. Впускной клапан (зеленый) открывается, а клапаны поршня (красный) закрываются. Поршень втягивает жидкость через впускное отверстие и проталкивает ее через выпускное отверстие. На обратном ходе поршень перемещается влево. Теперь впускной клапан закрывается, а клапаны в поршне открываются, поэтому жидкость проходит через поршень, готовая к перекачке к выпускному отверстию при следующем такте.

Справа: роторный насос перемещает жидкость от входа к выходу, как лопастное колесо.Наблюдая за тем, что происходит с отдельным сегментом, мы видим, что в один момент он наполняется жидкостью, а затем через некоторое время выталкивается к выпускному отверстию. Это очень упрощенный пример того, что называется лопастным насосом: лопасти — это «лопасти», которые вращают колесо. Вы можете видеть, что половина камер (верхние) будут все время пустыми, что снижает эффективность насоса. По этой причине в практических насосах, как правило, колесо установлено не по центру, что создает большую камеру в форме полумесяца внизу, позволяя перекачивать больше жидкости за одно и то же время.

Использование насосов и компрессоров

Насосы есть внутри практически любой машины, использующей жидкости, от автомобильных двигателей (которые должны перекачивать топливо) до посудомоечных машин (где насос перекачивает горячую воду. вокруг ванны) и личных плавсредств (приводится в движение по воде струей воды под высоким давлением, толкающей назад).

Фото: Типичное рабочее колесо насоса. Фото любезно предоставлено NASA Marshall Image Gallery.

В отличие от машин на основе насосов, машины с компрессорами не работают, просто перемещая жидкость: они также используют энергию, которая была хранится внутри жидкости, когда она изначально была сжата.Требуется энергия, чтобы сжать газ, но эта энергия не исчезнет раствориться в воздухе, и он не будет потрачен впустую. Он хранится внутри газа, и вы вы можете использовать его позже, когда захотите, позволив газу двигаться в других местах (газовые пружины, используемые в офисных креслах и петли, которые держат двери багажника открытыми, — хороший тому пример).

Многие машины (например, отбойные молотки) сжатый воздух из компрессора для выполнения полезной работы — мы говорим, что они пневматический (слово, которое обычно означает Пневматическая машина ).В отбойный молоток, например, сжатый воздух толкает сверло назад и вперед, когда он выпущен через длинную трубу. (Ты можешь иметь заметил, что к большой воздушной компрессорной машине прикреплен отбойный молоток через большой воздушный шланг.) Сжатый воздух также используется для чистки вещей. как каменные блоки. Еще одно действительно важное применение — это питание пневматические тормоза в поездах, грузовиках и автобусах. К быстро остановить действительно большой автомобиль, нельзя полагаться на давление со стороны водителя нога, как в машине (где тормоза гидравлические).Вместо этого тормоза грузовиков и поездов приводятся в действие сжатым воздухом, который отпускается, когда водитель нажимает на педаль. Возможно, вы слышали внезапный свистящий звук после внезапной остановки грузовиков. Это сжато воздух, выпущенный после того, как он прижимает тормоза к колесам, заставляет их отдыхать.

|

| {{/ iff}} {{#iff cardtype ‘eq’ ‘errormsg’}}

{{#iff status ‘eq’ ‘400’}} {{#iff code ‘eq’ ‘MISSING_PARAMETER’}}

При добавлении этого товара в корзину возникла проблема.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

{{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘BAD_REQUEST’}}

При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

{{/ iff}} {{#iff source.parameter ‘eq’ ‘amount’}}

При удалении этого товара из вашей корзины возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

{{/ iff}} {{еще}} {{#iff status ‘eq’ 412 ‘}} {{#iff code ‘eq’ ‘STOCK_EXCEPTION’}}

Выбранный товар отсутствует в наличии, и его нельзя добавить в корзину.

{{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘SUBSCRIPTION_BUNDLE_EXIST’}}

Сделайте отдельную покупку для дополнительных подписок

{{/ iff}} {{else}}

При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

{{/ iff}} {{/ iff}}

{{/ iff}}

Получите именно ту поддержку, которая вам нужна

Ищете конкретные решения для вашего продукта?

Следите за гарантийным покрытием продукта

Право на возврат денег, подарки и специальные предложения

Получите легкий доступ к поддержке продукта

Оплата

Мы принимаем следующие способы оплаты:

• Добавить продукт

• Добавить продукт

• Добавить продукт

Нажав на ссылку, вы покинете официальный веб-сайт Royal Philips Healthcare («Philips»).Любые ссылки на сторонние веб-сайты, которые могут появляться на этом сайте, предоставляются только для вашего удобства и никоим образом не представляют собой какую-либо аффилированность или поддержку информации, представленной на этих связанных веб-сайтах. Philips не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий в отношении сторонних веб-сайтов или содержащейся на них информации.

Я понимаю

Наш сайт лучше всего просматривать с помощью последней версии Microsoft Edge, Google Chrome или Firefox.

Как пользоваться инсулиновой помпой

Когда вы начнете пользоваться помпой, вы должны пройти полное обучение тому, как пользоваться новой помпой и получать от нее максимальную отдачу.

Таким образом, данное руководство служит введением в то, что включает в себя использование инсулиновой помпы для тех, кто хочет получить представление о повседневном использовании инсулиновой помпы.

Настройка инсулиновой помпы

Приведенные ниже шаги служат в качестве руководства по настройке типичной привязанной инсулиновой помпы.

Заполнение резервуара

Обычно это включает либо забор инсулина из флакона в резервуар, либо загрузку нового картриджа с инсулином в резервуар.Лучше всего попытаться уменьшить количество воздуха, попадающего в картридж.

Присоедините инфузионный набор

Присоедините инфузионный набор (трубку, соединенную с канюлей) к выпускному отверстию резервуара.

Заправка помпы

Заправка инсулиновой помпы активируется нажатием элементов управления на инсулиновой помпе, которые приказывают помпе начать движение поршня. Заполнение используется для выталкивания воздуха из трубки и резервуара.

Вставьте инфузионный набор

После того, как из трубок и резервуара удалено как можно больше воздуха, следующим шагом будет нанесение инфузионного набора на ваше тело.Такие области, как живот (живот), бедра, ягодицы и руки (если они не очень худые), являются хорошими областями для использования.

Применение инфузионного набора включает проталкивание канюли под кожу и удерживание ее на месте с помощью лейкопластыря. Некоторые инфузионные наборы можно имплантировать с помощью инструмента, который поможет плавно и последовательно ввести канюлю.

Установка базальной скорости инсулина

Инсулиновые помпы не используют инсулин длительного действия, вместо этого они постоянно доставляют небольшое количество инсулина быстрого действия в течение дня.

Базальная скорость может быть установлена ​​и изменена в любое время нажатием нескольких кнопок.

Ваша медицинская бригада поможет вам установить базальную скорость, то есть сколько фонового инсулина вы получаете каждый час.

Когда вы привыкнете пользоваться помпой, вам будет удобно увеличивать и уменьшать базальную скорость в соответствии с вашими потребностями.

Введение болюсов

Введение инъекции инсулина (болюса), чтобы помочь вашему уровню сахара справиться с приемом пищи и другими причинами повышения уровня сахара, также можно выполнить нажатием нескольких кнопок.

Простота введения болюсов инсулина без необходимости каждый раз менять иглы или вставлять иглу — одно из преимуществ инсулиновых помп перед инъекциями.

Смена мест инфузии и повторное наполнение помпы

После настройки смена мест инфузии и заправка помпы инсулином — это две распространенные задачи, которые вам нужно будет регулярно (каждые несколько дней или около того) выполнять, чтобы поддерживать помпу.

Места инфузии необходимо менять каждые несколько дней, чтобы обеспечить стабильную доставку инсулина.Смена мест инфузии означает извлечение старого инфузионного набора и его замену новым инфузионным набором.

Для организации смены места инфузии может потребоваться несколько минут и немного места, но, поскольку вам нужно менять место только каждые 2–3 дня, обычно достаточно легко найти для этого удобное время и место. .

Когда в помпе начинает кончаться инсулин, новый инсулин необходимо будет загрузить в помпу либо с помощью картриджа, либо путем пополнения резервуара из флакона с инсулином (если применимо).

Расширенное использование инсулиновой помпы

Еще одна замечательная особенность инсулиновой помпы — это то, что у вас есть возможность запрограммировать дозы инсулина, которые будут вводиться в определенное время или на несколько часов в будущем.

Пользовательские базальные дозы

Инсулиновые помпы можно запрограммировать на введение различных базальных доз в разное время дня. Например, вам может потребоваться меньше инсулина на ночь, чем после пробуждения утром, поэтому ваша инсулиновая помпа может быть настроена на более высокую норму инсулина, когда вы просыпаетесь, и более низкую, когда вы ложитесь спать.

Вы можете даже приостановить подачу инсулина, если вам нужно, например, во время занятий спортом, чтобы предотвратить слишком низкое падение уровня сахара

Пользовательские скорости болюса

Не каждый прием пищи влияет на уровень глюкозы в крови одинаково, и инсулиновые помпы могут быть настроен на введение болюсных доз определенным образом, чтобы справиться с различной скоростью всасывания и переваривания различных продуктов.

Помимо подачи одной предварительной дозы инсулина, помпы также могут быть настроены для подачи специальных доз, таких как предварительная подача половины дозы, а затем доставка второй половины дозы примерно через час или около того, что может быть полезно для управления некоторыми продуктами, такими как пицца.

FDA разрешает первую интероперабельную инсулиновую помпу, позволяющую пациентам настраивать лечение с помощью индивидуальных устройств для контроля диабета

Для немедленного выпуска:

14 февраля 2019

Español

The U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сегодня разрешило маркетинг инсулиновой помпы Tandem Diabetes Care t: Slim X2 с совместимой технологией (совместимость t: Slim X2) для доставки инсулина под кожу детям и взрослым с диабетом. Этот новый тип инсулиновой помпы, называемый инфузионной помпой с альтернативным контроллером (ACE), или инсулиновой помпой ACE, является первой совместимой помпой, что означает, что ее можно использовать с различными компонентами, составляющими системы терапии диабета, что позволяет пациентам адаптировать управление диабетом в соответствии с их индивидуальными предпочтениями в отношении устройств.Системы терапии диабета могут состоять из инсулиновой помпы ACE и других совместимых медицинских устройств, включая системы автоматического дозирования инсулина (AID), непрерывные мониторы глюкозы (CGM), глюкометры или другие электронные устройства, используемые для управления диабетом.

«Диабет — сложное заболевание, требующее тщательного наблюдения и тщательно подобранного лечения. Мы слышали от сообщества пациентов, что для них важно иметь возможность настраивать свои собственные устройства для управления диабетом.Достижения в области цифрового здравоохранения делают возможными более индивидуализированные подходы к лечению диабета, — сказал комиссар FDA Скотт Готлиб, доктор медицинских наук. дверь для разработчиков будущих подключенных диабетических устройств, чтобы более эффективно предлагать пациентам другие безопасные и эффективные продукты. Поскольку действия FDA создают новую нормативную классификацию, будущие инсулиновые помпы ACE смогут пройти более эффективный процесс проверки 510 (k), помогая продвигать эту инновационную технологию.Мы стремимся продвигать новые способы ускорения разработки инноваций, которые могут улучшить уход за пациентами, одновременно укрепляя наши инструменты до и после выхода на рынок для определения безопасности и эффективности этих новых технологий.

Почти у 10 процентов американцев диагностирован диабет, который снижает способность организма вырабатывать или правильно использовать регулирующий уровень глюкозы в крови гормон инсулин.

Совместимая помпа t: Slim X2 работает, доставляя инсулин под кожу с заданной или переменной скоростью.К нему можно подключить цифровое соединение для автоматической связи и получения команд дозирования лекарств от других устройств для управления диабетом, таких как системы AID, или, если он не подключен к другим устройствам, совместимую помпу t: Slim X2 можно использовать для самостоятельной инфузии инсулина. . Системы AID обычно состоят из насоса, CGM и программного обеспечения для управления системой.

Инсулиновые помпы на сегодняшний день либо одобрены FDA как автономные устройства (класс II, устройства умеренного риска), либо одобрены FDA как часть единой предопределенной системы управления диабетом (класс III, устройства высокого риска).Поскольку интероперабельная инсулиновая помпа t: Slim X2 может взаимодействовать с другими компонентами диабетических устройств, помпа была проверена в рамках предпродажного обзора de novo, нормативного пути для новых устройств нового типа с низким или умеренным риском.

Наряду с этим разрешением FDA устанавливает критерии, называемые специальными средствами контроля, которые определяют требования для обеспечения точности, надежности, кибербезопасности и клинической значимости инфузионных насосов ACE, а также описывают тип исследований и данные, необходимые для демонстрации приемлемых насосов. представление.Эти специальные меры контроля, если они выполняются вместе с общими, обеспечивают разумную уверенность в безопасности и эффективности устройств этого типа. Получив разрешение на совместимость инсулиновой помпы t: Slim X2 и установив эти специальные средства контроля, FDA также создало новую нормативную классификацию, которая обеспечит более эффективный доступ пациентов к этому типу устройств в будущем, поскольку будущие инсулиновые помпы ACE которые соответствуют общему и специальному контролю, могут пройти более эффективную предпродажную проверку, известную как оформление 510 (k).

FDA проверило совместимые данные о производительности помпы t: Slim X2, демонстрирующие, что устройство может точно и надежно дозировать инсулин со скоростью и объемом, запрограммированными пользователем. FDA также оценило способность насоса обмениваться данными с внешними устройствами с соответствующей надежностью, кибербезопасностью и отказоустойчивостью.

Риски, связанные с использованием совместимого насоса t: Slim X2, аналогичны другим инфузионным насосам и могут включать инфекцию, кровотечение, боль или раздражение кожи (покраснение, отек, синяки, зуд, рубцы или изменение цвета кожи).Другие риски могут включать закупорку и пузырьки воздуха в трубке, которые могут повлиять на доставку лекарства. Риски, которые могут возникнуть в результате неправильной доставки лекарств, включают низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия), высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) и опасная скорость метаболизма жиров, которая может сделать кровь слегка кислой (диабетический кетоацидоз). Риски, связанные с подключенными инсулиновыми помпами ACE, могут включать неправильную доставку лекарств в результате потери связи между устройствами, например, неправильное понимание команд помпы, которые она получает, или уязвимости кибербезопасности.

FDA предоставило Tandem Diabetes Care Inc. разрешение на продажу инсулиновой помпы t: Slim X2 с совместимой технологией.

FDA, агентство в составе Министерства здравоохранения и социальных служб США, защищает общественное здоровье, обеспечивая безопасность, эффективность и безопасность лекарственных и ветеринарных препаратов, вакцин и других биологических продуктов для использования человеком, а также медицинских устройств. Агентство также отвечает за безопасность и сохранность продуктов питания, косметики, пищевых добавок, продуктов, излучающих электронное излучение, а также за регулирование табачных изделий.

Связанная информация

###

---

Что это такое и как это предотвратить?

Представлено в Muncie Power Quarterly, Issue 4, 2018

Второй основной причиной выхода из строя гидравлического насоса после загрязнения является кавитация. Кавитация — это состояние, которое также может потенциально повредить вашу гидравлическую систему. По этой причине понимание кавитации, ее симптомов и методов предотвращения имеет решающее значение для эффективности и общего состояния не только вашего гидравлического насоса, но и вашей гидравлической системы в целом.

Определение кавитации

Причина и следствие

Причины

• Плохая сантехника
• Ограничения расхода
• Масло высокой вязкости

Продукт избыточного вакуума, создаваемого на входе гидравлического насоса (сторона подачи), кавитация — это образование и схлопывание паров внутри гидравлического насоса.Высокий вакуум создает пузырьки пара в масле, которые переносятся на сторону нагнетания (нагнетания). Эти пузырьки затем схлопываются, вызывая кавитацию.

Этот тип отказа гидравлического насоса вызван плохим водопроводом, ограничениями потока или высокой вязкостью масла; однако основной причиной кавитации является плохой водопровод. Плохая водопроводная сеть является результатом неправильного размера шланга или фитингов и / или непрямого (непрямого или вертикального) пути от насоса к резервуару. Ограничения потока, например, включают накопление в сетчатом фильтре, использование шланга неправильной длины или клапана, который не полностью открыт.Наконец, масло с высокой вязкостью или слишком вязкое масло не будет легко течь в насос. Вязкость масла должна соответствовать климату и области применения, в которой используется гидравлический насос.

Результаты

• Чрезмерное тепло
• Сильные взрывы
• Пониженная смазка
• Трение и износ

Самый большой ущерб, вызванный кавитацией, возникает из-за чрезмерного тепла, выделяемого при схлопывании пузырьков пара под давлением на выходе насоса или на стороне нагнетания.На стороне нагнетания эти пузырьки пара схлопываются, поскольку давление заставляет газы возвращаться в жидкое состояние. Коллапс этих пузырьков приводит к сильным взрывам, втягивающим окружающий материал или обломки в коллапс. Температура в точке взрыва может превышать 5000 ° F. Имейте в виду, что для того, чтобы эти взрывы произошли, должен быть высокий вакуум на входе и высокое давление на выходе.

Без давления на выходе или стороне нагнетания эти пары просто образуют пустоты в масле, которые снижают эффективность смазки.Это приводит к трению и износу, которые кажутся незначительными по сравнению с чрезмерным нагревом и сильными взрывами, но со временем могут стать пагубными.

Распознавание кавитации

Звук

Кавитация обычно распознается по звуку. Насос издает либо «воющий» звук (более мягкие условия), либо «дребезжащий» звук (от сильных взрывов), который может звучать как мраморные шарики в банке. Если вы слышите какой-либо из этих звуков, сначала необходимо определить источник.То, что вы слышите один из этих двух звуков, не гарантирует, что виноват ваш гидравлический насос.

Чтобы изолировать насос от коробки отбора мощности (ВОМ) и подтвердить источник, снимите болты, соединяющие два компонента, и отсоедините насос от ВОМ. Затем запустите вал отбора мощности без насоса и посмотрите, сохраняется ли звук. В противном случае можно с уверенностью предположить, что проблема в гидравлическом насосе.

Вещественные доказательства

Еще один признак кавитации — это вещественные доказательства.В рамках общего технического обслуживания вы должны проверять и заменять элементы фильтра гидравлического масла через регулярные промежутки времени в зависимости от рабочего цикла приложения и частоты его использования. Если во время осмотра и замены этих элементов вы обнаружите металлический мусор, это может быть признаком кавитации в насосе.

Самый простой способ определить исправность всего гидравлического контура — это проверить фильтр. В каждой системе должен быть установлен фильтр гидравлического масла.Фильтры возвратной линии должны быть подключены к, как вы уже догадались, возвратной линии от привода обратно в резервуар — как можно ближе к резервуару. Как упоминалось ранее, в этом фильтре будут элементы, которые необходимо регулярно заменять. Если вы обнаружите металлический мусор, возможно, в вашем насосе возникла кавитация. Затем вам нужно будет промыть всю систему и снять насос для проверки.

Урон

И наоборот, если вы уже определили, что насос поврежден, вам следует снять фильтрующий элемент, разрезать его и осмотреть.Если вы обнаружите много металла, вам необходимо промыть всю систему и следить за другими компонентами, которые в результате могут выйти из строя.

После обнаружения кавитации в гидравлическом насосе необходимо определить точную причину кавитации. Если вы этого не сделаете, кавитация может привести к отказу насоса и повреждению дополнительных компонентов, что потенциально может стоить вам вашей системы.

Предотвращение кавитации

Прямой путь

Поскольку насос питается под действием силы тяжести и атмосферного давления, путь между резервуаром и насосом должен быть как можно более вертикальным и прямым.Это означает, что насос должен быть расположен как можно ближе к резервуару, без 90-градусных фитингов или ненужных изгибов подающего шланга. По возможности убедитесь, что резервуар размещен над насосом, а также самые большие порты подачи в резервуаре. И не забывайте, убедитесь, что резервуар имеет надлежащую крышку сапуна или находится под давлением (3-5 фунтов на квадратный дюйм), либо с помощью воздушной системы, либо с помощью крышки сапуна.

Полностью открыть

Убедитесь, что запорный клапан линии подачи (при наличии) полностью открыт без ограничений.Это должен быть «полнопоточный» шаровой кран с таким же внутренним диаметром (внутр. Диаметр), что и подающий шланг. Если возможно, найдите вакуумметр, который можно вставить в линию подачи, и подключите его к входному отверстию насоса. Активируйте ВОМ и задействуйте гидравлическую функцию, контролируя манометр. Если он показывает> 5 дюймов рт. Ст., Выключите его и продолжите осмотр.

Расход

Если в резервуаре есть сетчатый фильтр, осмотрите его и удалите любой мусор или наросты, которые могут ограничивать поток подачи.Затем проверьте наливной (всасывающий) шланг на наличие видимых линий укладки (описательная маркировка на шланге). Номенклатура «всасывающего» шланга промышленного стандарта будет читать 100R4 или, возможно, SAER4. Это будет указывать на то, что в шланге есть внутренний баллон, который вулканизирован в виде тяжелой спиральной проволоки.

Шланг с внутренним пузырем, вулканизированным в виде тяжелой спирали, спроектирован так, чтобы выдерживать условия вакуума, а не внешнее давление. Линия прокладки также будет обозначать размер шланга (внутренний диаметр). Вы можете использовать калькулятор гидравлических шлангов Muncie Power PPC-1, чтобы определить оптимальный диаметр для вашего конкретного применения на основе рабочих потоков.

Ламинарный поток

Еще одно соображение, касающееся водопровода на входе, — это ламинарный поток. Чтобы уменьшить шум и турбулентность на входе в насос, длина подающего шланга должна быть как минимум в 10 раз больше его диаметра. Это означает, что любой тип запорного клапана или сетчатого фильтра в резервуаре должен располагаться на расстоянии не менее 10 диаметров от входа насоса. Расширяющийся фланцевый фитинг на входе насоса также может снизить шум насоса как минимум на 50 процентов по сравнению с фитингами SAE, JIC или NPT.

Правильная вязкость

Выбор подходящей вязкости гидравлической жидкости для вашего климата и области применения также имеет решающее значение. Слишком вязкое масло не будет так легко течь в насос. Обратитесь к местному поставщику гидравлического масла за помощью в выборе оптимальной вязкости жидкости.

Поддерживая регулярный график технического обслуживания, сохраняя бдительность в отношении любых признаков или симптомов и принимая профилактические меры, хорошей новостью является то, что вы сможете предотвратить кавитацию и обеспечить эффективную работу на протяжении всего срока службы вашего насоса.

Советы

• Более эффективные и дорогие насосы более подвержены кавитации (в следующем порядке: поршень, лопасть, шестерня)
• Кавитация не обязательно означает, что помпа испорчена — это зависит от продолжительности и тяжести
• Эффекты кавитации нельзя обратить вспять
• Плохая водопроводная система является основной причиной кавитации, и ее можно предотвратить, выбрав шланг надлежащего размера, выбрав соответствующие фитинги, обеспечивая наиболее прямой и прямой путь от насоса к резервуару и т. Д.
• Кавитация в насосе изучается в Школе прикладных программ Манси и программе онлайн-обучения M-Power Tech
.

Бен Гиллум — менеджер по гарантии и возврату

С момента прихода в компанию в 2007 году Бен Гиллум занимал различные должности, включая специалиста по доставке и приемке, сборку CS, менеджера по обслуживанию клиентов, специалиста по применению продукта, помощника менеджера по обучению и обучению, а также менеджера по гарантии и возврату.

Обезболивание: Насос для обезболивания, контролируемого пациентом (PCA)

Обзор темы

Лекарства от боли работают лучше, когда боль появляется впервые, прежде чем она станет слишком сильной. Помпа для обезболивания, управляемая пациентом (PCA), позволяет вам вводить обезболивающее внутривенно (IV), когда вам это необходимо. Это дает вам больше контроля над обезболиванием.

Помпа PCA содержит обезболивающее. Обычно это лекарство — морфин, но иногда используются и другие обезболивающие.Насос через трубку подсоединен к вене вашего тела. Вы нажимаете кнопку, когда чувствуете боль, и помпа дает вам дозу лекарства, установленную вашим доктором. Вы не можете давать себе слишком много лекарства, потому что помпа будет настроена таким образом, чтобы предотвратить это.

Насосы PCA чаще всего используются в больницах после операции. Помпа позволяет принимать обезболивающие после пробуждения и после восстановления после операции. Насосы также используются людьми, которые очень сильно болеют раком. Эти насосы часто можно использовать дома.

Некоторые насосы настроены на подачу небольшого постоянного потока лекарства. Когда вы чувствуете боль или дискомфорт, вы можете нажать кнопку и получить дополнительную порцию лекарства. Другие насосы дают вам установленную дозу лекарства только тогда, когда вы нажимаете кнопку.

Иногда член семьи или друг может предложить вам нажать кнопку на помпе PCA. Но вы единственный человек, который должен нажать на кнопку. Только вы знаете, когда вам нужно больше обезболивающего в вашем теле. Если вы слишком сонны, чтобы нажимать кнопку, вам не нужно больше лекарства.

Насосы PCA не только снимают боль, но и обладают другими преимуществами. Люди чувствуют себя менее тревожными и подавленными. Они не такие сонливые, потому что употребляют меньше лекарств. Часто они могут больше двигаться. И они чувствуют большее чувство контроля над собственным обезболиванием.

Помпа PCA хорошо справляется с болью, потому что вы можете дать себе лекарство до того, как боль станет слишком сильной. Контроль над обезболивающим также помогает расслабиться и лучше справляться с болью.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 17 декабря 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Джимми Руис, врач-гематология, онкология

Действует на 17 декабря 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E.