Качество жизни как повысить: Качество жизни как главная задача — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Качество жизни как главная задача

При попытке осмыслить систему национальных целей развития России и нацпроектов, которые из этих целей вытекают, возникает чувство растерянности. В этом разнообразном и пестром хозяйстве не хватает логики и структуры, ориентации на решение единой задачи. Впрочем, общая задача верхнего уровня имеется, хотя и находится несколько в стороне. Президент и премьер сформулировали ее этим летом, и состоит она в повышении качества жизни россиян. Соответственно, на нее должны работать национальные цели развития России как сущности второго уровня, а также нацпроекты, находящиеся в этой иерархии этажом еще ниже. Остается малость: понять, что такое качество жизни, из чего оно складывается, как его померить и, самое главное, как достичь.

Если выпарить море слов, сказанных на эту тему, мы получим довольно простую истину: качество жизни – это степень удовлетворенности людей своей жизнью. Плюс объективные показатели благополучия, такие как продолжительность жизни, уровень дохода, образование и т. д. Сочетание субъективного благополучия с фактическими социально-экономическими данными дает более точную оценку качества жизни тогда, когда люди счастливы, при том что живут плохо, – что возможно, например, при изоляции социальных групп от мировых стандартов потребления. Если такой изоляции нет, а в России, безусловно, стандарты высокого качества жизни хорошо известны, на первое место в оценке качества жизни выходит удовлетворенность жизнью.

Но мы совсем не видим этой темы ни в национальных целях развития, ни в национальных проектах. А из этого следует, что вся эта система построена не оптимально и в нее заложено неэффективное распределение ресурсов. Для наибольшего возможного повышения качества жизни при ограниченных ресурсах акцент во всем наборе мероприятий должен быть сделан на те направления, которые приводят к большему эффекту на единицу вложений – обеспечивают максимум счастья на рубль инвестиций. Исследования показывают, что для счастья больше всего нашим соотечественникам необходимы достаточный уровень дохода, качественная медицина, здоровое и недорогое продовольствие, а также хорошее образование. Вот это главное, остальное второстепенно.

Прописанные в национальных целях развития снижение к 2030 г. бедности в 2 раза, рост ВВП темпами выше мирового и увеличение пенсий быстрее инфляции – вовсе не то же самое, что, например, устойчивый рост реальных доходов граждан выше 3% в год. И увеличение средней ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет – это не обеспечение высокого качества медицинского обслуживания, потому что далеко не все медицинские проблемы опасны для жизни. К тому же до 2030 г., когда мы доберемся до этого уровня долголетия, еще дожить надо.

Где задача обеспечения россиян дешевым и качественным продовольствием? Что будет толку нашим согражданам от вхождения российского школьного образования в десятку лучших в мире, если оно будет калечить психику детей? И от вузов – лидеров мировых научных рейтингов, если обучение в них будет не по карману?

А рост численности населения – это действительно такая важная задача? Как увеличение числа новорожденных будет способствовать росту качества жизни людей, включая самих младенцев? Так ли уж нам нужно увеличение жилищного строительства, если оно вырождается в появление уродливых 20-этажных человейников, впихнутых на любой клочок свободной земли?

То есть главная задача – это изменение приоритетов. От невнятных и неочевидных целевых показателей верхнего уровня надо перейти к повышению качества жизни как итоговой задаче по развитию страны. От непонятно как появившихся численных ориентиров необходимо перейти к конечным, значимым для людей показателям, отражающим уровень удовлетворенности тем, что они видят в школе, поликлинике или на улицах своего города. А от правительства нужны ясные гарантии того, что оно справится с задачей разгона экономики и это позволит собрать – без увеличения налоговой нагрузки – больше средств для пенсионеров и больных детей.

Что касается набора показателей для оценки нашего движения к светлой цели, тут есть одно предложение. В 2015 г. Россия приняла на себя обязательство следовать разработанным ООН глобальным Целям устойчивого развития (ЦУР) до 2030 г. Там есть всё – и обеспеченность качественным продовольствием, и рост реальных доходов, и зарплаты врачей, и число жертв ДТП – полный, всеобъемлющий набор из нескольких сотен индикаторов, со всех сторон описывающих качество жизни людей. Нам так и так его выполнять, ибо Россия под ним подписалась. Так что давайте не будем заниматься самодеятельностью и положим ЦУР в основу нацпроектов. Заодно отберем у российских чиновников возможность самим себе ставить задачу полегче. А то мы знаем, как оно бывает. В итоге получим честную картину того, как мы живем, и ясное представление о том, на каких путях нас ждет счастье.

ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ НАСЕЛЕНИЯ В СОВРЕМЕННЫХ ЭКОНОМИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ РОССИИ

TY — JOUR

T1 — ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ НАСЕЛЕНИЯ В СОВРЕМЕННЫХ ЭКОНОМИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ РОССИИ

AU — Городнова, Наталья Васильевна

AU — Самарская, Надежда Александровна

PY — 2019

Y1 — 2019

N2 — Состояние экономики любой страны мира характеризуется, прежде всего, уровнем и качеством жизни граждан. Показатели качества жизни населения являются важнейшими индикаторами оценки реальных социально-экономических последствий проводимых преобразований и степени социальной напряженности в обществе. Улучшение качества жизни населения — важнейшая стратегическая задача развития общества на современном этапе, что и определило актуальность тематики данного научного исследования. В модели экономического развития с доминированием инновационной составляющей соответствующая роль принадлежит повышению уровня и качества жизни общества в целом. Взятый российским государством курс на формирование и развитие инновационной экономики должен существенно повысить потенциал развития общества, который отражается в эффективности и качестве экономических процессов и характеризует социальную направленность страны. В статье рассмотрена актуальная проблема повышения качества жизни населения России путем реализации приоритетных направлений развития и модернизации сфер здравоохранения, образования, жилищной и демографической политики. Представлен анализ дефиниции «качество жизни» и показателей этого качества, выполнено прогностическое исследование социально-экономических показателей. Предложен теоретический подход к формированию человеко-ориентированной экономики, базирующейся на инновационной основе. Сделан вывод о том, что в целях повышения качества жизни и преодоления различий в социально-экономическом положении населения в условиях ограниченности бюджетных ресурсов особую значимость приобретает задача построения такой экономики, которая будет способна устранить основные факторы социальной напряженности в современном обществе.

AB — Состояние экономики любой страны мира характеризуется, прежде всего, уровнем и качеством жизни граждан. Показатели качества жизни населения являются важнейшими индикаторами оценки реальных социально-экономических последствий проводимых преобразований и степени социальной напряженности в обществе. Улучшение качества жизни населения — важнейшая стратегическая задача развития общества на современном этапе, что и определило актуальность тематики данного научного исследования. В модели экономического развития с доминированием инновационной составляющей соответствующая роль принадлежит повышению уровня и качества жизни общества в целом. Взятый российским государством курс на формирование и развитие инновационной экономики должен существенно повысить потенциал развития общества, который отражается в эффективности и качестве экономических процессов и характеризует социальную направленность страны. В статье рассмотрена актуальная проблема повышения качества жизни населения России путем реализации приоритетных направлений развития и модернизации сфер здравоохранения, образования, жилищной и демографической политики. Представлен анализ дефиниции «качество жизни» и показателей этого качества, выполнено прогностическое исследование социально-экономических показателей. Предложен теоретический подход к формированию человеко-ориентированной экономики, базирующейся на инновационной основе. Сделан вывод о том, что в целях повышения качества жизни и преодоления различий в социально-экономическом положении населения в условиях ограниченности бюджетных ресурсов особую значимость приобретает задача построения такой экономики, которая будет способна устранить основные факторы социальной напряженности в современном обществе.

UR — https://elibrary.ru/item.asp?id=41304761

U2 — 10.24411/2077-7639-2019-10031

DO — 10.24411/2077-7639-2019-10031

M3 — Статья

SP — 48

EP — 58

JO — Дискуссия

JF — Дискуссия

SN — 2077-7639

IS — 3 (94)

ER —

Повышение качества жизни Российских граждан / КонсультантПлюс

Повышение качества жизни российских граждан

50. Стратегическими целями обеспечения национальной безопасности в области повышения качества жизни российских граждан являются развитие человеческого потенциала, удовлетворение материальных, социальных и духовных потребностей граждан, снижение уровня социального и имущественного неравенства населения прежде всего за счет роста его доходов.

51. Угрозами качеству жизни российских граждан являются неблагоприятная динамика развития экономики, отставание в технологическом развитии, введение ограничительных экономических мер против Российской Федерации, нецелевое расходование бюджетных ассигнований, усиление дифференциации населения по уровню доходов, снижение качества потребительских товаров и оказываемых населению услуг.

52. Повышение качества жизни граждан гарантируется за счет обеспечения продовольственной безопасности, большей доступности комфортного жилья, высококачественных и безопасных товаров и услуг, современного образования и здравоохранения, спортивных сооружений, создания высокоэффективных рабочих мест, а также благоприятных условий для повышения социальной мобильности, качества труда, его достойной оплаты, поддержки социально значимой трудовой занятости, обеспечения доступности объектов социальной, инженерной и транспортной инфраструктур для инвалидов и других маломобильных групп населения, достойного пенсионного обеспечения.

53. Для противодействия угрозам качеству жизни граждан органы государственной власти и органы местного самоуправления во взаимодействии с институтами гражданского общества:

совершенствуют защиту прав и свобод человека путем развития законодательства, судебной и правоохранительной систем;

содействуют росту благосостояния граждан, снижению дифференциации населения по уровню доходов, сокращению бедности, в том числе путем развития пенсионной системы, социальной поддержки отдельных категорий граждан, совершенствования системы социального обслуживания;

обеспечивают поддержку трудовой занятости населения, контроль за соблюдением трудовых прав работников, совершенствуют систему защиты от безработицы, создают условия для вовлечения в трудовую деятельность лиц с ограниченными физическими возможностями;

создают условия для стимулирования рождаемости, снижения смертности населения, ведения здорового образа жизни, развития массового детско-юношеского спорта, организуют пропаганду здорового образа жизни;

улучшают и развивают транспортную и жилищно-коммунальную инфраструктуры;

принимают меры по защите населения от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, а также по снижению риска их возникновения на территории Российской Федерации;

обеспечивают развитие информационной инфраструктуры, доступность информации по различным вопросам социально-политической, экономической и духовной жизни общества, равный доступ к государственным услугам на всей территории Российской Федерации, в том числе с использованием информационных и коммуникационных технологий;

совершенствуют систему контроля за использованием бюджетных ассигнований и механизм государственно-частного партнерства в целях повышения качества жизни граждан.

54. Обеспечение продовольственной безопасности осуществляется за счет:

достижения продовольственной независимости Российской Федерации;

ускоренного развития и модернизации агропромышленного и рыбохозяйственного комплексов, пищевой промышленности и инфраструктуры внутреннего рынка;

повышения эффективности государственной поддержки сельскохозяйственных товаропроизводителей и расширения их доступа на рынки сбыта продукции;

развития племенного дела, селекции, семеноводства и аквакультуры (рыбоводства), формирования достаточных федеральных фондов семян сельскохозяйственных растений (в том числе страховых фондов семян), развития производства комбикормов, белково-витаминных, минеральных добавок и премиксов, ветеринарных (зоотехнических) препаратов;

повышения плодородия почв, предотвращения истощения и сокращения площадей сельскохозяйственных земель и пахотных угодий;

недопущения бесконтрольного оборота генно-инженерно-модифицированных организмов, предназначенных для выпуска в окружающую среду, и продукции, полученной с применением таких организмов или содержащей их;

совершенствования системы технического регулирования, санитарного и фитосанитарного надзора, контроля в области обеспечения безопасности пищевых продуктов для здоровья человека;

подготовки научных работников и высококвалифицированных специалистов в области сельского хозяйства.

Спрос на качество жизни: как усилить мотивацию населения

Развитие технологий затронуло практически все сферы жизни современного общества, здравоохранение не стало исключением. Когда речь заходит о здоровом образе жизни, люди часто обращаются за советами не к профессионалам с медицинским образованием, а к тем, кто вызывает больше доверия. В таких условиях медики столкнулись с тем, что им приходиться разрабатывать программы и акции по улучшению здорового образа жизни, думать над маркетингом. Отдельный разговор о росте спроса на качество жизни с представителями медицинского и бизнес-сообщества уже начат на страницах журнала «Эксперт Юг».
Восходящий тренд ЗОЖ
Аналитический центр «Эксперт Юг» провел круглый стол «Спрос на качество жизни: потенциал партнерства». Представители медицины и бизнеса обсудили какие вызовы стоят перед игроками, имеющими отношение к сфере общественного здоровья, в связи с возникновением новых тенденций.
Ключевые вопросы для экспертов — как эффективнее вовлекать граждан в работу по сохранению своего здоровья и какие инструменты для популяризации ЗОЖ необходимо при этом использовать. Это первый шаг в исследовании «Эксперт Юг», результатом которого станет понимание общих стратегических задач в сфере развития спроса населения на повышение качества жизни.
«Спрос на качество жизни растет, это проявляется и в том, какие продукты люди хотят есть, в каких условиях жить, что видеть вокруг себя на улицах. В сфере здравоохранения мы меньше видим эту тенденцию в официальной статистике, ибо люди, которые могут позволить себе медосмотры, делают их в негосударственном сегменте здравоохранения. Сейчас фитнес залы не пустуют, люди пытаются заботиться о себе. У государственных программ в сфере здорового образа жизни должна быть верная маркетинговая подача, должны быть правильная переупаковка», – рассказал председатель общественной организации «Молодые медики Дона»
Роман Поликарпов.
Роман Поликарпов поделился своим опытом «переупаковки» предоставляемых медиками услуг для вовлечения людей в профилактическую заботу о своем здоровье. Для того, чтобы обратить внимание подростков к их репродуктивному здоровью был создан первый в Ростове и области Центр репродуктивного здоровья подростков.
«Берем тех же врачей, что занимаются вопросами репродуктивного здоровья подростков в поликлиниках, вместе с ними в центре услуги оказывают психологи, эндокринологи. Медицинская помощь благодаря этому оказывается в комплексе и в доброжелательной атмосфере. Стараемся продвигать центр, видим, как спрос у подростков растет. Людям сложно в плане медицины понять общие задачи, нужно действовать точечно», – поделился своим опытом Роман Поликарпов.

Как вести работу по снижению рисков
Во время обсуждения эксперты пришли солидарно к мнению, что для формирования здорового образа жизни мало государственных программ и медицинского сообщества, готового их реализовывать, но нужна и мотивация со стороны самого общества.
«Пациенты зачастую не связывают проблему возникновения злокачественных новообразований и курение, — говорит Елена Волкова, управляющий по научно-исследовательской деятельности аффилированных компаний «Филип Моррис Интернэшл» в России. — Социологическое исследование, проведенное НП Равное право на жизнь в 2019 году показало, что курят 37% пациентов, проходящих диагностику, и 63% пациентов, проходящих лечение по поводу онкологического заболевания. Курение может оказать негативное влияние на качество жизни пациентов, ухудшая переносимость противоопухолевого лечения и снижая его эффективность. Необходимо индивидуально походить к лечению таких пациентов и дифференцировать подход к помощи пациенту, в том числе и в зависимости от его мотивации на отказ от табакокурения».

По словам Елены Волковой, чтобы повысить внимание к рекомендациям врача, необходимо не только дать пациенту информацию в отношении индивидуального риска или вреда, но и предоставить «меню решений».
«Концепция снижения вреда от табакокурения — стратегия, используемая в медицине с целью максимального сокращения вреда. С более широкой точки зрения ремни безопасности в автомобилях и солнцезащитные кремы — это тоже концепция снижения вреда. Применительно к табакокурению она подразумевает более безопасные источники никотина в сравнении с продолжением курения. Такой подход позволяет расширить инструментарий врача. Если мы не можем полностью устранить воздействие табака, возможно мы можем снизить воздействие за счет исключения процесса горения и снижения образования вредных и потенциально вредных веществ», — отметила Елена Волкова.

По мнению заместителя главного врача по организационно-методической работе Областного консультативно-диагностического центра Елены Пахариной, нужно сделать так, чтобы общество не боялось проходить диагностические обследования, ведь выявление болезни на ранних ее стадиях намного облегчает лечение, а порой и спасает жизнь человека.
«Сфера здравоохранения должно выявлять заболевания, факторы риска. Этому способствуют специальные акции, например, мы приглашаем пациентов с определенным заболеванием в наш центр, пациенты без полиса бесплатно проходят на прием доктора, если доктор обнаруживает патологию, то мы уже заводим этого пациента для полноценного обследования и дальнейшей помощи. Мы разворачиваем в соцсетях приглашения на такие безвозмездные акции. Есть люди, которые заинтересованы в своей жизни, им нужно дать возможность обследоваться. Среди предприятий хорошая программа разворачивается сейчас на базе «Роствертола», они будут обследовать всех своих сотрудников на раннее проявление рака», – рассказала Елена Пахарина.

Изменение восприятия и медицинские акции

«Мы должны приложить максимум усилий для внедрения тренда: быть здоровым – это модно. Нынешнее поколение отличается восприятием. Для нас важен был авторитет, у современной молодежи в возрасте до 30 лет нет идеалов. Нужно обратить внимание на подростков, которые будут в будущем формировать нашу общественность и тот курс государства, которым мы будем идти. Нужно использовать ресурсы: СМИ, социальные сети, общественные движения, которые пользуются популярностью у данного контингента», – считает главный врач Детской городской больницы № 1 Ростова-на-Дону Владимир Шин.

Для того, чтобы мотивировать людей к ведению здорового образа жизни медицинскому сообществу необходимо работать с сознанием людей, поэтому медикам, занимающимися физиологией человека теперь все чаще нужно оказывать свои услуги в паре с психологами.
«На наш взгляд изменить сознание – это самое сложное в человеке. Понятие качества жизни достаточно широкое, оно включает в себя физическое здоровье, социальное здоровье и эмоционально-психологическое. Качество жизни субъективно – это восприятие, ощущение комфортности. Тема психологического здоровья актуализировалась сейчас и стала важным трендом. Самоизоляция сказалась на психологическом состоянии общества, Оксфордский университет выявил, что большая часть переболевших ковидом страдает от когнитивных расстройств.
Мы сейчас развиваем сотрудничество с представителями медицинской сферы, проводим круглые столы, сотрудничаем с генетиками, так как видим огромный потенциал в совместном, комплексном подходе для эффективности работы», – отметил руководитель Центра современной психологии IAMP Антон Крохмальный.
Специальные акции помогают не только привлечь людей к прохождению диагностических обследований, но они помогают и людям в пожилом возрасте заняться здоровым образом жизни. Председатель Ростовского регионального отделения общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест» Елена Хлиян поделилась опытом привлечения взрослого населения: «Наше отделение организовало для пожилых людей скандинавскую ходьбу. Со временем люди стали сами покупать себе оборудование и присоединяться к уже занимающимся. Для пожилых людей много значит общение, скандинавская ходьба позволила пожилым людям вместе проводить время. Чтобы это стало модным трендом, нужно, чтобы такие примеры были видны, чтобы их стало больше. Тогда мы придем к том, что здоровый образ станет модным».
Представители бизнеса, которые производят вредную для здоровья продукцию видят свою задачу в том, чтобы с помощью технологических решений минимизировать ущерб, который она может наносить здоровью. Так как есть случаи, когда люди даже уже с диагностированным заболеванием, не готовы отказываться от своих привычек.
Как отмечает основатель сети детских стоматологических клиник «Бобренок» Ирина Гусева, чтобы замотивировать общество к здоровому образу жизни, нужно продвигать образ врача с помощью маркетинга.

«Сейчас экспертами для населения стали люди, которые к медицине не относятся, через социальные сети они умело управляют общественным мнением. Традиционной медицине стоит использовать маркетинговые инструменты, чтобы формировать общественное мнение, продвигать образ врача», – сказала Ирина Гусева.

Музыка помогает человеку повысить качество жизни
Громадные изменения в мире, вызванные глобализацией и информационно-технологической революцией влекут изменения и в системе образования. Новое педагогическое движение в мире направлено на максимальное творческое, интеллектуальное, эмоционально-эстетическое, социальное развитие детей и молодежи. И здесь наука признает выдающееся значение музыки в раннем развитии способностей человека. Сегодня технологически развитые страны, такие как Финляндия, США, Южная Корея, КНР внедряют в общеобразовательные программы уроки музыки и результаты великолепны.

1 октября 2013 года в Международный день музыки в республике стартовал в будущее проект «Музыка для всех». Это большой межведомственный, общественный проект, представляющий широкое внедрение музыкального образования в школы и детские сады республики. Он объединяет творческие силы и усиливает влияние государства и общества на образовательный процесс подрастающего поколения.

Проделана большая подготовительная работа. В августе Международным конгрессом, проходившим в Якутске, одобрена Концепция проекта, создана Межведомственная дирекция, утверждены планы работ до 2022 года двух министерств: Министерства культуры и духовного развития и Министерства образования республики. Создан Попечительский совет, почетным председателем которого стал профессор, ректор Московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского А.С. Соколов.
Возможности музыки безграничны. Она может применяться и как образовательная технология, нацеленная на развитие восприятия ребенка, стимулирование головного мозга и его способностей. Мы хотим, чтобы ребенок не только воспринимал посредством музыки прекрасное, но и легче воспринимал в школе и физику, и химию, и информатику.
Научные исследования показывают, что, занимаясь музыкой, человек развивает свои математические способности. Музыка развивает память и логику ребенка. Доказана связь музыки и речи, музыкальный ребенок раньше и лучше начинает читать, лучше изучает иностранные языки.
Великий мыслитель Конфуций говорил: «В гармонии с музыкой». Имея в виду, что музыка благотворно влияет на характер человека, способствуя его правильному формированию.
Музыка вечна! Она открыта человеку! Трудно будет переоценить вклад каждого из нас, тех, кто работал над проектом с момента его рождения, в решающих стадиях его становления и кто будет воплощать его идеи в будущем. Разве не прекрасна конечная цель проекта — выпускник школы вместе с аттестатом будет получать свидетельство о владении одним из академических музыкальных инструментов. Надо верить и преодолеть все препятствия!
Особая миссия проекта — это возможность открытия новых блистательных талантов. Это будет ответственная кропотливая работа, требующая углубленного изучения предмета. Вести занятия с наиболее одаренными детьми по углубленным программам.
Каждое поколение людей передает наш прекрасный мир следующему поколению. Насколько молодое поколение будет красивым и здоровым зависит только от нас с вами! Великолепная традиция браться за большие дела всем миром сообща, поможет нам достичь возвышенной цели. Духовная традиция всегда оставляет яркий след. «Музыка для всех» — это будет еще один достойный реальный проект к 100-летию Республики Саха (Якутия)

М.Е. Николаев,
Первый Президент Республики Саха (Якутия), Депутат Государственной Думы Федерального Собрания
РоссийскойФедерации

«Music Encourages a Person To Improve the Quality of Life»
Due to globalization and IT-revolution the global changes worldwide impact on educational systems. A new pedagogical movement in the world is aimed the creative, intellectual, emotional, aesthetic and social development of children and youth to the extent possible. Here the science recognizes an outstanding importance of music in the early development of person’s abilities. Nowadays technologically advanced countries such as Finland, United States of America, South Korea, and the People’s Republic of China adopt music classes into the general educational programs and the results are extremely good.
On October 1st, 2013 — the International Day of Music — the Sakha Republic (Yakutia) witnessed the launch of project «Music for Everyone».It is an important interdepartmental and public project that represents a large-scale implementation of music education in our schools and nurseries. It joins the creative powers and promotes the influence of government and society on the educational process of the younger generation.
For today we have done much work on the project. In August 2013, the International Congress in Yakutsk has approved the Project’s Concept, has founded the Interdepartmental Directorate, and has enacted the agreement of the Ministry of Culture and Spiritual Development and the Ministry of Education in the Sakha Republic (Yakutia) till 2022. The Board of Trustees was established. A.S. Sokolov, professor, rector at P.I. Tchaikovsky Moscow State Conservatory, was elected to be the honorary chairman of the Board.
Music has endless possibilities. It can be applied as an educational technology to develop the perception, to stimulate the brain and learning abilities of a child. We wish our children to perceive beauty not only through music, more over we want music possession be a mean for him to learn better Physics, Chemistry and Informatics through music.
According to research, studying music improves math skills. Music increases memory and logic of a child.The connection of music and speech has been proved long ago. A musical child learns to read earlier. He learns foreign languages better and faster.
Great philosopher Confucius has said: «…In harmony with music». He meant that music had beneficial influence on person’s character encouraging his true formation.
Music is eternal! It is open for everyone! It will be hard to overestimate the contribution of every person who has worked at this project from the very beginning along all the stages of its establishment and who would embody its ideas in the future. Won’t the final goal of the project be perfect? A graduate will get the certificate of playing an academic musical instrument together with the high school degree. One needs only to believe in it and overcome all the difficulties!
The project’s distinctive mission is the possibility to find new splendid talents. It will be our responsible and hard work that requires in-depth study of the subject. A teacher should conduct classes for highly gifted children on the advanced programs.
Every generation descends our wonderful world to the next generation. But much depends on us how the next generation values beauty and health! There is a fine tradition to co-start the big project aiming to achieve our great goal. The spiritual tradition always leaves a large sign.»Music for Everyone» will become one more worthy real project to the 100th anniversary of the Sakha Republic (Yakutia).

Mikhail Nikolaev,
First President of the Sakha Republic (Yakutia), Deputy of the State Duma of the Federal Assembly of the Russian Federation

Путин назвал главной целью повышение уровня жизни россиян — Экономика и бизнес
МОСКВА, 25 декабря. /ТАСС/. Президент России Владимир Путин призвал сделать все для улучшения структуры и качества экономики, чтобы повысить уровень жизни граждан.
«Очевидно, что тех темпов роста, которые мы достигли, нам недостаточно, — сказал он на встрече с правительством по итогам года. — Нужно сделать все для того, чтобы увеличить темпы роста экономики, улучшить ее структуру и качество».
Президент напомнил, что именно этому посвящены национальные проекты и национальные цели развития. «Вместе будем работать над тем, чтобы двигаться дальше по достижению этих целей, — добавил он. — Разумеется, это само по себе не является самоцелью. Самоцелью является улучшение жизни граждан».
По мнению президента, остаются вопросы, связанные с реальными доходами населения.
При этом Путин отметил, что за прошедший год есть и осязаемые успехи в отношении повышения качества жизни россиян. Связаны они, по его словам, в частности, с развитием транспортной инфраструктуры.
«Крупные инфраструктурные проекты у нас реализуются, это, действительно, очень хорошая база для развития определенных ключевых отраслей экономики, а за ним, я уверен, должны последовать и главные результаты, связанные с уровнем жизни наших граждан», — заявил президент.
Путин также назвал задачей номер один повышение уровня доходов граждан.
«В последний квартал уходящего года, даже начиная с третьего, мы видим определенные темпы роста доходов населения и реальных заработных плат. Нужно, чтобы эта тенденция была сохранена и, наоборот, усилена», — сказал он.
«Вот это задача номер один», — подчеркнул российский лидер.
Макроэкономическая база развития
По словам президента, в России создана хорошая макроэкономическая база развития, это уникальный результат.
«Из того, что нельзя не отметить в качестве позитива — это создание хорошей макроэкономической базы развития, — сказал он. — Это уникальный результат, в нашей новейшей истории ничего подобного не было».
Путин заметил, что встреча с правительством в таком формате перед Новым годом является традиционной и служит для подведения итогов.
Глава государства констатировал, что правительство вместе с Центральным банком вышло на минимальный уровень инфляции, который колеблется около 3%.
«Мы с вами на производственных совещаниях много раз об этом говорили, говорили о том, что может быть не нужно стремиться к тому, что мы сегодня имеем, может дать больше денег в экономику и тогда мы ее немножко раскачаем, разгоним, — сказал президент. — Но это все сослагательное наклонение, а то, что макроэкономический фундамент дает возможность развития, это совершенно очевидный факт».
Книга «Перезагрузка: как повысить качество жизни» Бубновский С М
Перезагрузка: как повысить качество жизни

Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского написана специально для тех, кто хочет «перезагрузить» отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Автор подробно рассказывает о том, когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем, с чего начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы помогут улучшить самочувствие и поднять настроение, как избавиться от болей, которые знакомы каждому — болей в спине и коленях. «Перезагрузка» — это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится!
Поделись с друзьями:
Издательство:

Э

Год издания:

2018

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

245 гр.

Страниц:

192

Тираж:

10000 экз.

Код товара:

911213

Артикул:

ITD000000000887098

ISBN:

978-5-04-090353-5

В продаже с:

15.12.2017

Аннотация к книге «Перезагрузка: как повысить качество жизни» Бубновский С. М.:
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского написана специально для тех, кто хочет «перезагрузить» отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Автор подробно рассказывает о том, когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем, с чего начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы помогут улучшить самочувствие и поднять настроение, как избавиться от болей, которые знакомы каждому — болей в спине и коленях. «Перезагрузка» — это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится! Читать дальше…
15 основных советов по улучшению качества жизни
Facebook
Твиттер
Pinterest
Что первое, что приходит вам в голову, когда вы думаете о качестве жизни? Некоторые ошибочно считают, что это означает просто ваш «уровень жизни», но это выходит далеко за рамки этого.
Ваш уровень жизни в основном связан с вашим доходом и лишь незначительно влияет на качество вашей жизни. Качество жизни выходит за рамки вашего уровня жизни и включает в себя все ваше счастье, здоровье, досуг, жизненную силу и, конечно же, доход.
Говорят, что «деньги заставляют мир вращаться» в основном потому, что наличие денег помогает кому-то улучшить качество своей жизни. Однако не все, у кого есть деньги, счастливы; не всем нравится качественная жизнь.
Как улучшить качество жизни
Независимо от того, как определяется качество жизни, факт остается фактом: в погоне за хорошей жизнью мы стремимся найти удовлетворение в положительных ожиданиях.
На самом деле не имеет значения, каково ваше представление о том, что такое хорошая жизнь, самое главное, что вы создаете для себя жизнь, которой вы наслаждаетесь каждый день.
Вы просыпаетесь каждый день с нетерпением, ожидая дневных дел и наслаждаетесь каждым моментом дня?
Почти каждый ищет способы улучшить свою жизнь, но не всегда понимает, как этого добиться.Есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни.
Вы должны начать с оптимизма, жить настоящим, понимать, чего вы хотите от жизни, отмечать себя, любить себя, ценить свою уникальность, а затем общаться с другими людьми.
15 Основные советы по улучшению качества жизни

1. Сосредоточьтесь на хорошем питании
То, что вы потребляете, влияет на ваше здоровье, и здоровый образ жизни должен быть приоритетом для всех.Ешьте больше здоровых диет, таких как фрукты, овощи, белки, низкокалорийные углеводы и полезные жиры.
2. Соблюдайте личную гигиену
Есть то чувство радости, которое приходит, когда смотришь вокруг и видишь, что все в порядке. Следите за чистотой своего окружения и сохраняйте чистоту своего тела.
3. Определите, что делает вас счастливым
Чего вы хотите от жизни и что приносит вам истинное удовлетворение? Вы должны подумать об этом.Каждый достоин быть счастливым, независимо от того, накоплены ли у вас где-то несколько миллионов или нет.
4. Прекратите так сильно напрягаться
Жизнь полна неприятностей, и они, скорее всего, никогда не закончатся, пока ты не умрешь. Вы бы предпочли позволить стрессу сократить продолжительность вашей жизни?
Сойдите с поезда и снимите стресс. Не делайте жизнь тяжелее, чем она есть сейчас.
5. Проводите больше времени с близкими
Что лучше ощущения, когда вы находитесь рядом с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас? Ты находишься в отношениях?
Даже находясь в напряженном графике жизни, не забывайте проводить много времени с любимым человеком. Или, что еще лучше, себя.
6. Войдите в свою зону продуктивности
Хорошая жизнь предполагает высокую продуктивность. Конечно, вы не планируете прожить жизнь, не сделав ничего, что повлияет на жизнь. Откройте для себя зону своей продуктивности, если еще нет.
7. Продолжайте движение вперед
Не будьте статичными и верьте в силу роста. Вам следует совершенствоваться во всем, что вы делаете, и таким образом добиваться роста.
8. Высыпайтесь, пока вы заняты
Невозможно переоценить важность сна в нашей повседневной жизни. Качество сна влияет как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.
Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы спите не менее 7 часов каждую ночь.
9. Регулярные тренировки
Несколько исследований подчеркнули важность физических упражнений для здоровья и качества жизни. Было показано, что малоподвижный образ жизни предрасполагает к определенным заболеваниям.
Наденьте тренировочную обувь!
10. Развивайте и поддерживайте здоровые отношения
Отношения играют решающую роль в психическом здоровье людей. Выйдите и познакомьтесь с новыми людьми, пообщайтесь и развивайте дружеские отношения.
Исследование показывает, что здоровые отношения могут сделать вас счастливее, улучшить психологическое благополучие и уменьшить депрессию.
11. Найдите смысл в своей работе
Ваша работа — важная часть вашей жизни.Если вы работаете в токсичной среде, это, безусловно, скажется на вас негативно.
Довольны ли вы своей работой? Вы находите в нем смысл, направление и цель? Узнайте, что делает его по-настоящему значимым и нужно ли его изменить.
12. Выделите время для отдыха
Есть поговорка, что «вся работа и никакие развлечения делают Джека скучным мальчиком». Да, жизнь всегда так занята, что в некоторые дни вам даже может казаться, что 24 часов недостаточно для выполнения ваших планов на день.
Но посреди всего этого дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и повеселиться.
13. Отключитесь от нездоровых отношений
Так же, как здоровые отношения могут повысить качество вашей жизни, вы даже не представляете, насколько токсичными и нездоровыми могут быть отношения.
Нездоровые отношения могут вызывать конфликты и стресс, снижающий качество вашей жизни. Следовательно, необходимость их отрезать.
14. Улыбка и медитация
Улыбка показывает, что вокруг вас много положительной энергии, независимо от того, что вам подбрасывает жизнь.Это уводит вас от депрессии и поднимает настроение.
Медитация, как и улыбка, снимает стресс, снимает беспокойство и снижает кровяное давление.
15. Читайте, учите каждый день
Знание — ключ к открытию многих дверей. Продвижение в вашем образовании приведет к прогрессу в вашей карьере.
Обучение влияет на различные сферы вашей жизни и улучшает качество жизни. Изучите новые навыки, читайте книги, узнавайте о том, что происходит вокруг вас!
Важность ежедневного улучшения качества жизни
Здесь необходимо будет спросить: «Почему важно иметь хорошее качество жизни?» Качество жизни человека превыше всего.
Вот причин, по которым вам следует стремиться улучшить качество своей жизни:
Вы счастливее, когда у вас хорошее качество жизни.
Он следит за тем, чтобы вы находились в состоянии полного физического и психического благополучия.
Положительно влияет на вашу социальную жизнь.
Люди с повышенным качеством жизни получают более полноценную и удовлетворяющую жизнь.
Вы более продуктивны, если у вас хорошее качество жизни.
Надеемся, вам понравились эти советы по улучшению качества жизни. Какой из них вы подадите сегодня? Делитесь в комментариях ниже!
Как значительно улучшить качество своей жизни
15 простых действий для повышения вашего удовлетворения от жизни
Мой муж рассказал мне анекдот.
Он сказал: «Сейчас восемь утра, поэтому мне, наверное, стоит переодеться из ночной пижамы в дневную». Он забавный человек когда работает из дома.
В то время однообразие доходило до него. Но иногда для ВСЕХ нас может быть нелегко найти направление, мотивацию и радость.
Тем не менее, я вспоминаю одного особенного ребенка, который научил меня тому, почему так важно улучшить качество вашей жизни …
Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получаю комиссию. Спасибо за поддержку блога. См. Мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.
В течение многих лет я обучал мальчика-подростка в разгар ужасной битвы против рака.Он больше не мог ходить в школу, и я пришла к нему домой.
Я наблюдал, как со временем его тело ухудшалось под постоянным напряжением химиотерапии. И, как я заметил, беспомощный, когда он боролся со своей смертностью, перепадами настроения и невозможными решениями. Этот мальчик-воин сражался каждую оставшуюся минуту.
И простые вещи, которые приносили семейное удовольствие в те трудные минуты меня до глубины души смирили. Семейное фото.Новое понимание. Простой смех.
Даже в безвыходном положении они находили удовольствие. На самом деле, они наслаждались временем вместе больше, чем кто-либо из тех, кого я видел раньше. Потому что они знали правду.
Жизнь КОРОТКАЯ.
Итак, почему бы не насладиться этим? Почему бы не стремиться улучшить качество своей жизни? И относитесь к своим дням как к драгоценным камням.
Давайте узнаем, как…
Время беззастенчиво любить жизнь
1.Цени хорошие вещи
Вы действительно замечаете легкий ветерок? Или цените прекрасное вино перед теплым огнем?
САМЫЙ обязательный шаг к улучшению качества жизни — это смаковать простой .
Поэтому начните с простого ежедневного списка всего, что хорошо в вашей жизни. Теплое место для жизни и свежие продукты на столе — отличное место для начала.
Затем напомните себе остановиться и замечать в течение дня. Голубой цвет этих цветов великолепен, или звук смеха такой сладкий. Запишите это на ночь.
Это требует небольшого обучения, но признание — САМЫЙ БОЛЬШОЙ шаг к тому, чтобы больше жить в магии.
Похожие сообщения:
2. Окружите себя качеством
Далее, улучшит качество вещей вокруг вас. Не подвергаетесь ли вы тому, что заставляет ваше сердце петь? Это вас вдохновляет? Попробуйте несколько из них сегодня:
вдохновляющие социальные сети
Обратите внимание, что все это простые и недорогие возможности.Даже такая маленькая вещь, как , несколько хороших плюшевых полотенец после ванны, может изменить ваше самочувствие.
Окружите себя качеством, и вы заметите повышение уровня своей жизни.
* Вот почему мужу следует снимать дневную пижаму…
3. Ваше здоровье превыше всего
Здоровье — это сложно, потому что мы считаем его само собой разумеющимся, пока оно не исчезнет. Это как туз в карточной игре; без этого трудно выиграть.
Ваше общее состояние здоровья — это разница между атакой в течение дня и желанием, чтобы вы все еще были в постели. Это боль болезни против удовольствия свободы и энергии. Как вы можете наслаждаться тем, что предлагает жизнь, если вы все время болеете и устаете?
Конечно, сейчас лучшее время для начала!
Убедитесь, что вы достаточно спите, ешьте листовую зелень, ежедневно двигаетесь и принимаете витамины, чтобы восполнить пробелы. Прочтите: Как получить больше энергии , если вам нужна бодрость в шаге.
Бесплатные загрузки для ухода за собой, представленные ниже, также очень помогают! Или воспользуйтесь планировщиком полного ухода за собой ЗДЕСЬ , чтобы полностью обновить вашу заботу о себе.
Бессмысленно улучшать качество своей жизни, игнорируя состояние своего здоровья.
См. Также: Маленькие шаги для улучшения здоровья , чтобы улучшить свое здоровье.
4. Найдите то, что делает вас счастливым
Далее, многие из нас не задумываются о том, что на самом деле делает нас счастливыми.Не твоя семья или твои друзья, а ты . Какие занятия вас зажигают? Где места, которые вас вдохновляют? Какие предметы наполняют вас радостью?
Составьте список всех вещей, которые делают вас счастливыми. Не останавливайтесь на нескольких. Дайте ему время и продолжайте писать. В результате вы обнаружите, что это серьезное упражнение для познания себя.
Затем возьмите этот список и запланируйте в не менее трех из них на следующую неделю.
5. Остерегайтесь своих ассоциаций
Ваш друг или член семьи, который всегда указывает на негатив, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет на вас. Особенно сейчас, когда напряженность высока.
И ваша качественная жизнь не будет окружена угнетателями. Так что внимательно подумайте, кого вы впустите в свой пузырь. Это должны быть только люди, которые поддерживают и воодушевляют вас.
И если вы понимаете, что это не так, просто ограничьте свое время и продолжайте искать тех, кто знает.
6. Будьте смелыми
Времена в моей жизни, которые я чувствовал наиболее живым, без сомнения, были моментами, когда я рисковал. Путешествие в одиночку по Испании, катание на джипе по горе и запуск этого блога — все это вызвало у меня страх и восторг.
Когда вы чувствовали себя наиболее живыми? Вы бросили осторожность на ветер?
Стремитесь каждый день делать то, что вас пугает (или что-то сложно). Другими словами, бросьте вызов самому себе. Часто.
Это не только придает смелость и уверенность, но и стремительно повышает вашу самодисциплину.
Связанное сообщение: Выйди из своей зоны комфорта (+ цитаты, чтобы вдохновить вас)
7. Выйти на природу
Природа лечит душу. Это вдохновляет. Успокаивает. И омолаживает его.
И если вы хотите исключительной жизни, природа должна быть ее неотъемлемой частью. Проверьте тропы, леса, горы, пляжи, пустыни или цветы.Но нахожу часто.
И если вы застряли внутри из-за нашего глобального кризиса, убедитесь, что у вас есть растения и деревья поблизости. Принесите эту природу внутрь, если хотите. Но вы быстро заметите, что регулярное наблюдение за естественной красотой без особых усилий улучшает качество вашей жизни.
8. Медитируйте
Сидение в тишине каждый день творит чудеса в том, насколько вы связаны с самим собой. Вы не только меньше подвержены стрессу и лучше справляетесь с жизнью, но и находите время, чтобы ценить момент, в котором находитесь.
Это подарок, который вы дарите себе. А более счастливые и спокойные ВЫ ведет к гораздо лучшему качеству жизни.
Прочтите мой пост Как медитировать для начинающих , чтобы узнать больше.
9. Развивайте лучшие привычки
Наши привычки управляют нашей жизнью. Это механизмы на заднем плане, которые мы почти не замечаем, но в конечном итоге они определяют всю нашу жизненную траекторию.
Если вы боретесь с отношениями, здоровьем или чем-то еще, подумайте о привычках, которые вы могли бы развить, чтобы укрепить их.Тогда ознакомьтесь с « 4 основных способа выработать лучшие привычки» , где вы найдете советы о том, как закрепить свои привычки.
Еще сообщения, чтобы улучшить свои привычки:
10. Общайтесь с другими
Счастье — это качество наших отношений.
Чем лучше мы будем общаться, тем счастливее и красивее будет жизнь. Какие отношения для вас самые важные?
Запланируйте время для этих людей каждый день или неделю.И да, мы практикуем социальное дистанцирование для тех, кто не из вашей семьи. Но это не значит, что мы отрезаны. При необходимости используйте технологии, чтобы сохранить эти связи прочными.
Затем напомните себе, что нужно искренне интересоваться другими. Люди соединяются, когда вы показываете, что заботитесь о них, проявляя интерес, признательность, благодарность или подарки. Найдите множество способов показать любовь ЗДЕСЬ .
11. Будьте мастером своих технологий
Технологии — неотъемлемая часть нашей жизни, и при правильном использовании они делают заметный шаг вперед для нашего общества.Эта проблема? Почти каждый пристрастился к нему. И он стал одним из самых больших сосунков души в наши дни.
Когда ваш ребенок разговаривает с вами, а вы говорите по телефону? Ваш телефон привлекает внимание. А это красивое фото вашего друга в Instagram? Показывает свой лучший момент, пока вы сравниваете худшие.
Лучший способ поставить телефон на место — это поставить телефон на место . Определитесь с зонами, в которых нет телефона, и храните всю технику в ящике стола в течение этого времени.Начните с утренней глубокой работы, семейных обедов и разговоров.
* Если вы боретесь с этим, сделайте короткую цифровую детоксикацию. Вы будете поражены, насколько это улучшит качество вашей жизни и ваших отношений.
См. Подробнее: Как проводить меньше времени с телефоном
12. Учись и развивайся
Далее, мы стремимся к прогрессу, , поэтому, если вы действительно хотите качественной жизни, узнавайте что-то каждый божий день.
Почитай хорошую книгу . Послушайте подкаст или аудиокнигу. Прочтите статьи. Поймите, как стать лучшим человеком или родителем. Узнайте, как улучшить свое здоровье или самочувствие.
Затем примените это знание на практике. Маленькие победы каждый день приводят к ошеломляющим результатам в долгосрочной перспективе , и этого можно добиться только путем непрерывного, ежедневного обучения.
Список удивительных книг читайте: 25 лучших вдохновляющих книг для женщин
13.Вдохновляйтесь
Когда вы в последний раз вдохновлялись?
Чтобы улучшить качество своей жизни, регулярно обновляйте свою надежду и интерес к жизни.
Возьмите свою любимую обнадеживающую статью, цитату или видео на YouTube. Позвони этому удивительному человеку. Или посмотрите документальный фильм о ком-то, кем вы восхищаетесь. Не проживайте ни одного дня своей жизни без вдохновения, чтобы жить хорошо.
Посты, где можно найти вдохновляющие цитаты:
14.Сэкономьте деньги
Хотя это и не очевидно, наличие денег в банке — вполне реальный способ улучшить свою жизнь. В конце концов, беспокойство, связанное с финансовым стрессом, изнуряет. И это беспокойство оставляет мало места, чтобы смаковать день.
Итак, составьте план. Сохраните не менее 20-30 процентов своего дохода в будущем и создайте резервный фонд на случай чрезвычайной ситуации. Этот простой шаг удваивает ваше душевное спокойствие.
15. Позаботьтесь о том, что вас утяжеляет
Ваш грязный дом сводит вас с ума? Установите таймер и прочистите его на пятнадцать минут.Или, возможно, вы беспокоитесь о ситуации. Запишите свои чувства с помощью свалки мозга и поясните, что их вызывает.
Если что-то является обузой, найдите момент, чтобы разобраться с этим лицом к лицу. Поднимите вес, который угрожает раздавить вас. Часто мы избегаем вещей, потому что они кажутся трудными, но шокированы тем, как быстро они разрешаются, когда мы их решаем.
Итак, составьте список всего, что вас беспокоит, и сегодня уделите несколько минут тому, чтобы о них позаботиться.Когда вы закончите, облегчение даст вам новый уровень покоя.
Что нужно учитывать
Наконец, не забывайте держать в перспективе то, что действительно имеет значение. Такие вещи, как любовь, счастье и положительное влияние.
С каждым новым днем наша жизнь проходит мимо нас. Не позволяйте ЛЮБОМУ из них пройти, ничего не значив.
Итак, обнимите тех, кого любите. Скажите им, что вы их любите, и не забывайте всегда стремиться улучшить качество своей жизни. Чтоб ЖИТЬ.И насладитесь днем, когда вы находитесь.
«Жить — самая редкая вещь в мире. Большинство людей существует, вот и все ».
Оскар Уайльд
Другие посты о личном развитии, которые могут вам понравиться…
Как улучшить качество жизни
8 стратегий по улучшению качества жизни
Что составляет хорошо прожитую жизнь? Это очень личный вопрос. Ваше видение успеха может сильно отличаться от моего.Я ценю связи, подлинность и приключения; мечтают о детях, процветающем бизнесе и жизни в другой стране. Вы движетесь к успеху, обучению и независимости; вы не закончите, пока не нажмете CEO и не создадите благотворительную организацию. Наша соседка придает большое значение гармонии, творчеству и общественному саду, который она основала; почтальон копает изобилие, жизнеспособность и способствует своей церкви.
Вот что делает мир таким интригующим зверем. Мы восхищаемся своими различиями.
Каким бы ни было ваше определение «хорошей жизни», во время вашего путешествия жизненно важно, чтобы вы получали удовольствие и получали смысл из повседневной жизни. Это то, что нас всех объединяет, независимо от того, на каком конкретном пути мы идем. Ваш повседневный опыт (ваши задачи, ваш график, места, где вы проводите свою энергию и время) — вот что составляет вашу жизнь. И в моей книге это все, что у нас действительно есть. Жизнь.
«Внимание — осязаемая мера любви. Все, что привлекает наше время и внимание, становится центром притяжения, фокусом вашей жизни.Вот что мы делаем с тем, что любим: мы позволяем этому стать нашим центром. Что в центре твоей жизни? » –Уэйн Мюллер
Готовы ли вы к некоторым вдохновляющим и практическим способам повысить свою способность к радости, самореализации и значению? Готовы к тактике, которая улучшит качество вашей повседневной жизни? Кажется, я слышу, как ты кричишь: «Да черт возьми!»
Способ быть. Способ быть.
8 стратегий по улучшению качества жизни
Развивайте оптимизм. Положительный настрой часто можно рассматривать как наивность или поведение «Поллианны». На самом деле оптимизм повышает производительность труда, креативность, способность выдерживать стресс и повышает самооценку. Оптимизм можно использовать в том, как вы разговариваете с самим собой перед лицом невзгод, объясняете прошлые события и думаете о будущем. В стремлении к хорошей жизни положительные ожидания могут сбываться. Развитие вашей способности быть оптимистом полезно для вашего здоровья и вашего успеха. Как это круто?
Присутствовать. Сделайте глубокий вдох. Это здесь и сейчас. Перестаньте думать о прошлом или беспокоиться о будущем на мгновение. Скажите голосам в своей голове («вашему комитету»), чтобы они молчали. Наслаждайтесь своей способностью создавать свои впечатления в эту секунду. Если вы моете посуду, помойте посуду. Если вы пишете сообщение в блоге, напишите сообщение в блоге. Если вы играете со своими детьми, играйте со своими детьми. Это сложнее, чем кажется, но стоит практиковаться каждый день.
Уточнить. Когда вы четко понимаете, что для вас важно, возникает невероятное чувство свободы. Вы больше не живете в мире социальных сравнений. Вы участвуете в своей гонке. Цели, важные решения и мелкие привычки преодолимы и воодушевляют, потому что у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите добиться в своей жизни. Ясность не дается легко. Он также развивается на протяжении всей вашей жизни, что требует большой гибкости. Но оно того стоит. Потратьте немного времени на то, чтобы очиститься.
Раздать. Наставник, вносите свой вклад, практикуйте случайные добрые дела, выражайте благодарность. Сделайте ссуду, дайте свое время, полностью присутствуйте для своей семьи, измените мир. Есть миллион способов отдать себя. Делайте это по-крупному, делайте по-маленькому, просто делайте это. Это одно из самых позитивных уравнений в мире: вы отдаете свое время или ресурсы, что улучшает качество жизни человека, заставляет вас чувствовать себя нужным и ценным, что, в свою очередь, улучшает качество вашей жизни. Нам всем лучше.Магия.
Подключиться. Мы социальные существа. Мы жаждем связей с другими людьми индивидуально, с нашими сообществами, с нашим миром. Уделите особое внимание своей семье, возлюбленному, любимым друзьям, коллегам и соседям. Изучите и укрепите свою связь с Высшей Силой. И будьте достаточно открыты, чтобы наслаждаться спонтанными связями, которые возникают, когда вы заводите нового друга в отпуске или делитесь остроумным замечанием со своим соседом в автобусе. Подлинное любопытство и доброта — прекрасный способ наладить связи, новые и старые.
Найдите поток. Flow находится в движении, полностью вовлечен в вашу текущую деятельность, бросает вызов, но добивается успеха с четкими целями и обратной связью. Это великолепное состояние. Для некоторых это садоводство, письмо, приготовление ужина с партнером, напряженная беседа или вычисление цифр. Хотя это требует больше энергии, чем пассивные способы проведения времени (реалити-шоу, праздные сплетни, видеоигры), ищите занятия, которые бросают вызов, вовлекают и удовлетворяют. Найдите свой поток.
Празднуйте. Нам нужны игры и прихоти в нашей жизни. Здоровая доза жизнерадостности подпитывает ваше творчество и подпитывает дух. Празднование — прекрасный способ поделиться любовью с другими и включить в свою жизнь больше игр. Кто в вашей жизни за последнее время сделал что-то большое? Вы праздновали? А что насчет чего-то небольшого, но важного для меня? Вы праздновали? Празднуйте в соответствии с традициями, с сердечными комплиментами, с нотками в коробках для завтрака, с сюрпризами, с большими вечерами вне дома или с уютными вечерами внутри.
Люби себя. Ваше тело — это средство передвижения, которое несет вас по жизни. Любите себя, относясь к своему телу с уважением и заботой. Хорошо питайтесь свежими фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Перемещайте его ежедневно. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем. Медитируйте. Помогите себе стареть, оставаясь гибким, защищая кожу от солнца и тренируя свой ум. Спокойной ночи. Остерегайтесь непринужденности, с которой вы критикуете себя и вместо этого предавайтесь похвале.
Ну вот, рок-звезда. Это так просто.
Я хочу убедиться, что вы знаете, что эти стратегии полезны, даже если вы уже чувствуете себя полностью удовлетворенным. Если «счастлив» — замечательно. Это отличное место для занятий. Попробуйте повысить качество или количество одной из стратегий, которые вам уже нравятся, или воспользуйтесь менее знакомой. Думайте о них как о способах «оставаться счастливыми».
А если в последнее время вы чувствуете себя немного напряженным, застрявшим или апатичным, сделайте все возможное! Разработайте план, чтобы добавить некоторые из этих стратегий в свой день, в свою неделю, в свою жизнь.От этого зависит ваше благополучие.
Какие стратегии вас привлекают? Как вы думаете, какие из них больше всего повлияют на качество вашей жизни?
6 способов улучшить качество жизни — Сан-Диего
Иногда жизнь бывает невыносимой. Будь то сложная личная жизнь, разочаровывающая карьера или просто преодоление стрессов, связанных с функционированием человека в 21 веке, со всем этим может быть непросто справиться.Вот почему важно найти время, чтобы внести небольшие изменения, чтобы улучшить качество своей жизни. Эти небольшие изменения могут иметь длительный и положительный эффект на ваше психическое здоровье и взгляды на жизнь в долгосрочной перспективе. Вот 8 простых способов улучшить качество своей жизни.
1. Улыбайся, избегая негативных чувств
Простая улыбка может кардинально изменить ваше самочувствие в любой момент. Улыбка может побудить ваше тело изменить нейрохимию мозга, что приведет к более солнечному характеру.Многочисленные исследования показали, что улыбка снижает стресс, даже если улыбка действительно вызвана положительными эмоциями. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, переверните этот хмурый взгляд и улыбнитесь!
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Слишком часто становится легко увязнуть в том, чего у нас нет, будь то жалобы на отсутствие полноценной карьеры, роскошный образ жизни или успешные отношения. Однако вместо того, чтобы тратить всю эту умственную энергию на то, чего у вас нет, вместо этого празднуйте то, что у вас есть.Мы все наделены таким количеством даров, за которые мы можем быть благодарны, поэтому постарайтесь составить список всего, за что вы благодарны каждый день. Это может быть что-то столь же важное, как хорошее здоровье, для чего-то столь же незначительного, как кто-то, держащий дверь открытой для вас. Помните, насколько прекрасна жизнь на самом деле.
3. Пытаться узнавать что-то новое каждый день
Сделайте каждый день частью постоянного поиска знаний. Обучение — важный компонент счастья, удовлетворение потребности нашего ума в стимуляции и вызове.Это также может помочь взглянуть на нашу жизнь в перспективе, поскольку мы узнаем обо всех травмах, происходящих в мире. Зайдите в Интернет и найдите интересную статью, обучающее видео, документальный фильм или что-нибудь еще, что бросит вам вызов, и постарайтесь тратить хотя бы 15 минут в день на получение знаний. Вы быстро станете хорошо информированным, разносторонним и счастливым человеком.
4. Оставайтесь активными
Когда люди думают о физическом здоровье, они часто думают исключительно о физических упражнениях и здоровом питании.Однако есть третий важный компонент для достижения отличной формы — это ежедневная активность. Поскольку все больше и больше рабочих мест становятся стационарными рабочими столами, рекомендуется делать 10 000 шагов каждый день. Попробуйте припарковаться позади стоянки, подняться по лестнице вместо лифта или дойти до местной кофейни, а не на машине. Эти маленькие шаги могут помочь вам обрести отличную форму, но также могут улучшить настроение и качество жизни.
5.Получите отдых, в котором нуждается ваше тело
Абсолютно необходимо давать своему организму время, необходимое для подзарядки батарей каждую ночь, а полноценный ночной сон — важная часть счастливой и здоровой жизни. Исследования показали, что полноценный сон может помочь вам прожить дольше, улучшить память и повысить осведомленность и творческие способности. Эксперты рекомендуют спать не менее 7 часов каждую ночь, и любое меньшее время может привести к плохому настроению и снижению уровня энергии.
6.Организуйте свой дом и разум
Загроможденный дом может привести к беспорядку в уме. Выделите несколько минут в день, чтобы привести в порядок свое окружение. Это не означает, что нужно тщательно убирать каждый уголок вашего дома. Просто постарайтесь поднять одежду с пола, заправить постель, вымыть посуду и жить аккуратной жизнью. Создание этих привычек может в значительной степени повлиять на ваш взгляд на жизнь, помочь вам иметь ясный ум и сосредоточиться на важных задачах.
Повысьте качество своей жизни, вылечив психические расстройства
Если вы боретесь с психическим расстройством, которое влияет на качество вашей жизни, лучшее, что вы можете сделать, — это обратиться за лечением.Лечение психического расстройства у специалистов в области психического здоровья может привести к более здоровому и счастливому взгляду на жизнь. Институт Альварадо Паркуэй — это центр психиатрической помощи в Сан-Диего, предлагающий специализированное лечение нуждающимся. Если вы хотите узнать больше, позвоните нам по телефону (619) 667-6125.
<br/>
9 важных вопросов, которые могут улучшить качество вашей жизни
Жизнь качественной жизни — это моменты, когда все тяжело, а мы все еще каким-то образом находим способ изменить ситуацию: от страха к спокойствию, от обвинений к сочувствию, от отвлечения к ясности — моменты, когда мы можем быть благодарны за все, что правильно , даже когда так много кажется неправильным.
В тяжелые времена жаловаться или бояться — это нормально. Мы можем действовать не так, как хотим. Мы можем совершить ошибки или предпринять действия, о которых позже пожалеем.
Однако, когда мы сбиваемся с пути, я думаю, что секрет качественной жизни заключается в том, чтобы узнать, как найти обратный путь, изменить положение вещей, исправить положение, найти лучшую сторону и сидеть рядом с собой и другими, даже когда мы бояться.
Чтобы помочь нам делать это чаще — создавать перемены в нашей жизни — я обнаружил, что эти девять вопросов могут помочь.Вот вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы улучшить качество своей жизни.
1. Что вы цените?
Если бы жизнь закончилась или резко изменилась для вас сегодня, что бы вы дорожили больше всего? Что для вас было бы самым важным?
Наша жизнь становится богаче, если мы часто задаем себе этот вопрос и заставляем себя ежедневно размышлять об этих ценностях в принимаемых нами решениях, мыслях, которые мы думаем, и словах, которые мы произносим изо дня в день. Мы можем отвлечься или сбиться с пути, но чем больше мы связываемся с тем, что для нас наиболее важно, тем лучше становится наша жизнь.
Если вы не знаете, как определить свои ценности, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы начать работу.
2. Какой уникальный подарок получают люди, просто находясь рядом с вами?
Иногда мы настолько увлечены жизнью, что забываем одну основную истину — мы уникальны, и в результате этой уникальности каждому из нас есть что предложить другим и миру, что никто другой не может. Это очень важно.
У вас есть ценность, не имеющая ничего общего с тем, чего вы достигли.Ваша ценность — это просто результат того, кто вы есть.
Кто ты, когда никого нет рядом и ты делаешь что-то, что любишь, просто для радости? Кто ты, когда остаешься наедине со своими мыслями?
Когда вы просто являетесь собой, связанным со своим высшим «я», не беспокоясь о том, что думают другие люди, что вы чувствуете? Какая у вас энергия? Каково быть тобой? Каково окружающим, когда вы находитесь в таком состоянии?
Это твой подарок.Одно я знаю наверняка: чем больше вы сможете соединиться с этой энергией — с этой сущностью того, кто вы есть — и принять и позволить ей сиять, тем лучше станет ваша жизнь.
3. За что вы отстаиваете?
Если кто-то, кого вы любите, нуждался в вашей помощи в очень трудное время, что бы вы хотели, чтобы он знал? Какой совет вы бы дали, чтобы все изменилось? Какое ваше личное послание — то, что, по вашему мнению, решает большинство дилемм в вашей жизни — может помочь другим больше всего?
Я считаю, что движение к хорошему качеству жизни — это все о том, чтобы как можно чаще через наши действия, энергию и слова распространять наше уникальное послание, мудрость и ободрение, в какой бы форме они ни приходили к нам.
4. Кого вы больше всего любите?
Когда мы находимся в кризисе, становится ясно, кто для нас важнее всего. Кто сейчас, в данный момент, люди, которых вы больше всего любите и о которых заботитесь? По кому бы вы больше всего скучали, если бы их не было
Чем больше мы вкладываем всю свою энергию в наши отношения с этими людьми, стремясь быть лучшими родителями, партнерами и друзьями, которыми мы можем быть, тем лучше становится наша жизнь.
Это означает воспитание и развитие этих отношений, обучение слушанию, общение, рассказ другим, что мы заботимся, и вопросы другим, как у них дела.Развитие глубины наших отношений происходит из желания учиться у других, замечать уникальную ценность, которую они предлагают, и выражать благодарность.
Истинная любовь означает отпустить мелочи, установить границы любви, делать свою работу, проявлять сочувствие и понимание, отдавать себя полностью и как можно чаще напоминать этим особенным друзьям и членам семьи, как много они значат для нас .
5. Что приносит радость?
Что действительно приносит вам удовольствие, глубокое? Это баланс в вашей чековой книжке или когда ребенок протягивает руку и предлагает вам игрушку? Это ваши ленточки и трофеи или спешка, которую вы испытываете, когда создаете или делаете что-то, что вам полностью нравится в вашей творческой зоне?
Находите ли вы радость, глядя на фотографии всех мест, в которых вы хотите когда-нибудь побывать, или глядя вокруг на абсолютную чудесную красоту того места, где вы находитесь в данный момент — например, полевой цветок, прорастающий через трещину в бетоне или как солнечный свет попадает в окно вашей кухни?
Чем больше мы сосредотачиваемся на том, что хорошо в нашей жизни в каждый момент с благодарностью и уважаем то, что действительно приносит нам радость, тем больше увеличивается наша радость.
Если вам нужны простые способы практиковать благодарность, начните здесь.
6. Что заставляет вас смеяться над собой?
Истинное смирение приходит с чувством юмора. Когда мы понимаем, насколько забавны наши слабости, мы перестаем воспринимать их так серьезно.
Какую ошибку вы недавно совершили? Что вы сделали чего-то совершенно смущающего и человечного? Что в тебе такого тупого, что заставляет хихикать?
Когда мы обретаем способность смягчаться в отношении нашей человечности — перестать так усердно пытаться быть идеальными или самыми красивыми, продуктивными, успешными или лучшими и вместо этого принять себя такими, какие мы есть — в нас появляется мягкость, которая естественным образом ведет нам быть более симпатичными, понимающими и любящими по отношению к другим.
Это не хулиганские насмешки над собой, которые являются подлыми и критическими. Это смущенный смех, добрый и притягательный, вид смирения, когда мы не воспринимаем себя слишком серьезно и искренне согласны с тем, что не всегда в порядке.
7. Что вы действительно хотите создать?
Целеустремленность делает жизнь лучше. Исследования показали, что даже в конце жизни наличие проекта, дающего цель, улучшает качество жизни.Мы помним о своей ценности, и у нас есть что-то стоящее, чем можно заняться, когда нам нужно отвлечься.
Одно исследование показало, что сильное чувство цели даже снижает смертность среди людей старше 50 лет, поскольку улучшает как физическое, так и психическое здоровье.
Что вы хотите создать? Какое занятие заставляет твое сердце петь?
Это не обязательно ваша работа или бизнес. Это может быть сад или художественный проект. Это может быть создание красивого, заботливого дома.
Что бы это ни было, найдите время для всего, что ваша душа призывает вас творить в этот момент, на этой неделе и в этой жизни. Вливание в него всего себя улучшит качество вашей жизни.
8. Что не работает (что вы с этим делаете)?
Что это за мелочи, которые вам не нравятся? Что ты с ними делаешь? Вместо того, чтобы жаловаться (что мы все делаем), каков ваш план? Что вы можете сделать сегодня, чтобы начать их исправлять?
В нашей жизни так много всего, что находится вне нашего контроля, но есть многое, что находится под нашим контролем, на что мы часто не тратим времени.
Мелочи имеют значение, будь то беспорядок, желание быть более спортивным или уборка в вашем районе. Если есть что-то, на что вы часто жалуетесь (даже если это просто у вас в голове), какой простой шаг вы можете сделать сегодня, чтобы это исправить?
Маленькие шаги имеют большое значение, если они выполняются последовательно и все вместе. Только сегодня сделайте одно маленькое дело, чтобы сделать свою жизнь лучше. Может быть, ваша самая большая жалоба однажды превратится в ваш самый большой поворотный момент.
9. Что помогает изменить положение вещей?
Какова ваша уникальная стратегия изменения положения вещей, когда жизнь идет не так хорошо, как вам хотелось бы? Что помогает вам протянуть руку помощи, простить, наладить отношения или найти вещи, за которые можно быть благодарным в трудные моменты?
Что помогает вам обернуться, когда вы идете по пути к плохому настроению? Что помогает вам изменить свое мышление, вернуть себе силу, когда вы чувствуете себя подавленным, и сделать добро в мире и собственном сердце?
Нет простой формулы улучшения качества жизни.Только вы знаете, что лучше всего подходит вам. Только вы можете изменить свое настроение, отношения, заботу о себе и жизнь. Только вы можете превратить веселый момент в один из лучших в вашей жизни.
Последние мысли
Задавая вышеуказанные вопросы, вы сможете раскрыть свою личную формулу улучшения качества вашей жизни. Вы можете добавить эту статью в закладки и в течение следующих девяти дней задавать себе один из этих вопросов, по одному в день.
Записывайте об этом в журнал, обсуждайте это с другом и ищите свои личные проблемы, чтобы начать повышать свою удовлетворенность жизнью в долгосрочной перспективе.
У вас уже есть формула, необходимая для улучшения качества вашей жизни. Вам просто нужно раскрыть это и применить то, что ваша душа уже знает о том, как создать лучшую жизнь для вас, .
Подробнее об улучшении качества жизни
Рекомендуемое фото: Каталог мыслей через unsplash.com
18 способов улучшить качество жизни
От цифр на праздничных тортах до анализа показателей заболеваемости и смертности — жизнь, как правило, измеряется объективно и количественно.Хотя ощущение качества жизни может отличаться от человека к человеку, эти 18 советов могут улучшить общее качество жизни для всех!
От цифр на наших праздничных тортах до анализа показателей заболеваемости и смертности — жизнь, как правило, измеряется объективно и поддается количественной оценке. И хотя сокращение хронических заболеваний для увеличения продолжительности жизни является захватывающим, мы не должны сбрасывать со счетов важность качества жизни в течение этих продолжительных лет.Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, качество жизни (QOL) — это «широкая многомерная концепция, которая обычно включает субъективные оценки как положительных, так и отрицательных аспектов жизни» и охватывает отдельные аспекты культуры, ценностей и духовности. Хотя ощущение качества жизни может отличаться от человека к человеку, эти 18 советов могут улучшить общее качество жизни для всех!
Как улучшить качество жизни
1. Дайте ежедневную благодарность
Если вы пишете в дневнике или просто размышляете о жизненных благословениях, начните день с благодарности.И прежде чем ложиться спать, примите все негативное и отойдите от него и оцените все положительные моменты, которые произошли в течение вашего дня.
2. Признайте свое вдохновение
Помимо ежедневной благодарности, подумайте, что вдохновляет вас каждое утро вскакивать с постели. Может быть, это та улыбка, которую дает вам муж, когда вы делаете кофе по утрам? Или, может быть, заметки, которые вы пишете в коробках для завтрака ваших детей? Когда жизнь становится беспокойной и утомительной, помните об этих личных источниках вдохновения и мотивациях.
3. Smile Daily
Улыбки могут преодолевать многие километры не только на вашем личном пути, но и быть заразительными для окружающих, находящихся на вашей прямой видимости. Улыбка себе и себе повышает качество жизни и уверенность в себе, а также повышает позитивный настрой в других.
4. Распространение любви
От звонка, чтобы сказать родителям, как сильно вы их любите, до того, чтобы набраться уверенности, чтобы выйти на публику со знаком «бесплатные объятия», будьте тем, кто распространяет любовь в мире, где часто циркулируют критика, демократия и ненависть.
5. Совершайте произвольные добрые поступки
Наряду с распространением любви дарите бескорыстные и случайные добрые дела, включая оплату чужого кофе, приготовление домашней еды для друга и удерживание двери для кого-то. От идей, которые вы можете сделать для незнакомцев, до того, что вы можете сделать, чтобы защитить окружающую среду, вы найдете здесь больше случайных проявлений доброты.
6. Относитесь к жизни менее серьезно
В таком обществе, движимом работой, мы часто впадаем в стресс от стремления к совершенству.И хотя есть время и место, чтобы сделать серьезное лицо, в этом нет необходимости круглосуточно. Так что позвольте всему идти, осознайте, что у жизни есть чувство юмора, и наслаждайтесь путешествием, известным как жизнь, с немного меньшей серьезностью и намного большей радостью.
7. Не играйте в жертву
Хотя есть случаи, когда вы можете получить более короткий конец палки, мир не всегда пытается вас достать. Люди, которые регулярно разыгрывают карту жертвы, часто целеустремленны и испытывают внутренний гнев негативным образом.Несмотря на обстоятельства, с которыми вы можете иметь дело, важно объективировать имеющиеся данные и учитывать чувства других.
8. Медитируйте
Часто описывается практика медитации для улучшения общего самочувствия во время и после сеанса медитации, а также для долгосрочного улучшения качества жизни. Особенно, если вы новичок в практике, научитесь медитировать здесь.
9. Играй с животными
Независимо от того, есть ли у вас домашнее животное или общаетесь с бездомными животными в местном обществе защиты животных, игра с животными приносит известную психологическую пользу.Животные могут помочь нам эмоционально, психологически и социально, в том числе снимать повседневный стресс, улучшать настроение, расширять социальные взаимодействия и уменьшать чувство одиночества.
10. Хорошо питайтесь
Хотя время от времени можно наслаждаться сладкими лакомствами и деликатесами, подпитывайте свое тело питательными веществами, необходимыми для счастливой и здоровой жизни. Включите в свой ежедневный рацион больше цельнозерновых, фруктов и овощей, нежирных белков и полезных жиров, чтобы улучшить свое здоровье.
11. Упражнение
. Занятия спортом не только продлевают годы жизни, но и обогащают время, которое вы получаете. Физическая активность борется с хроническими заболеваниями, предотвращает депрессию, улучшает сон и поднимает настроение — все это способы улучшить качество жизни.
12. Прогулка
Физическая активность — это гораздо больше, чем структурированные походы в тренажерный зал … Простая ходьба также может улучшить физическое здоровье, уменьшить беспокойство и улучшить ваше настроение.Стремитесь делать не менее 10 000 шагов в день, а также гулять и гулять на природе, так как времяпрепровождение на свежем воздухе — один из наиболее последовательных способов улучшить физическое и психическое благополучие будки.
13. Попробуйте цифровой детокс
В технологически развивающемся обществе большая часть нашего времени уходит на экраны, хотя это также отключает нас от жизни в более богатой и чистой форме. Цифровой детокс и отключение от электроники могут позволить нам восстановить связь с близкими и даже с самими собой, чтобы произвести воспоминания, улучшить психическое здоровье и повысить качество жизни.
14. Общайся
И не только путем прокрутки лент новостей в социальных сетях … Но на самом деле общайтесь с другими людьми лицом к лицу. Социальные связи уменьшают чувство одиночества и изоляции, в результате чего улучшается качество жизни всех поколений.
15. Сон
Сон (или его отсутствие) действительно может сделать или испортить ваш день, ставя под угрозу наше познание, работоспособность и настроение. Повысьте качество жизни, поспав рекомендуемые семь-девять часов на регулярной основе или взяв 20-минутный сон.
16. Ставьте цели
Маленькие, большие и любые промежуточные — ставьте перед собой цели. Цели могут быть связаны с изучением чего-то нового, более частым бегом и любыми другими амбициями, которые у вас могут быть и которых вы хотите достичь. Достижение целей любого масштаба позволяет нам развивать более глубокое и интеллектуальное мышление и с азартом исследовать жизнь.
17. Организуйтесь
Ах, какой глоток свежего воздуха становится организованным! Вместо того, чтобы жить в хаосе и беспорядке, постарайтесь стать как можно более организованным.Это позволяет лучше структурировать и снижает чувство тревоги.
18. Победить страхи
Хорошо, вам не обязательно плавать с акулами как таковыми … Но жизнь в страхе может привести к негативным ощущениям изоляции и беспокойства. Выйдите из зоны комфорта и окунитесь в мир, который мы называем жизнью!
Семь принципов повышения качества жизни
Многие факторы могут влиять на качество жизни человека как внутри, так и вне его прямого контроля.Эти факторы варьируются от человека к человеку, от места к месту и меняются со временем. Рассеянный склероз (РС) может повлиять на эти факторы в любое время.
В 2005 году мы опубликовали набор принципов — своего рода «золотой стандарт» — излагающих, чего следует ожидать любому человеку с РС, чтобы иметь хорошее качество жизни.
В 2016 году мы рассмотрели принципы и провели обширные консультации с людьми из более чем 30 стран, чтобы узнать больше о том, что влияет на качество жизни людей с РС, их опекунов, членов семьи и самых близких им друзей.
На основе этой консультации мы разработали обновленный набор принципов, определяющих основные области, в которых каждый шаг может иметь реальное значение для людей. Среди принципов нет приоритета — отдельные лица и организации могут решать, что для них наиболее важно, в любое время. Ни одна страна не может утверждать, что достигла их всех. Это наш призыв к постоянному совершенствованию в каждой стране.
«Этот ценный инструмент основан на системе качества жизни ВОЗ и отражает реальный жизненный опыт людей, страдающих РС во всем мире.Он иллюстрирует взаимодействие между физическим и психическим здоровьем, социальными и другими последствиями жизни с переменным, пожизненным состоянием. Я призываю всех — людей, страдающих рассеянным склерозом, организации, медицинские работники и государственные учреждения — использовать этот ресурс, чтобы понять и принять меры для улучшения качества жизни с рассеянным склерозом ».
Д-р Шекхар Саксена, директор Департамента психического здоровья и токсикомании, Всемирная организация здравоохранения
Расширение прав и возможностей, независимость и центральная роль людей, страдающих рассеянным склерозом, в принятии решений, которые влияют на их жизнь.
Почему это важно?
Этот принцип влияет на все аспекты качества жизни. Он включает свободу мысли; личные убеждения и ценности; право каждого человека на самоопределение. Его влияние широко, включая социальные, профессиональные и интимные отношения и возможности участвовать в жизни общества. Он основан на информации, полученной в результате многочисленных исследований в области здравоохранения, социального обеспечения и политических условий, показывающих, что качество жизни повышается, когда люди могут в полной мере участвовать в принятии решений, которые влияют на их жизнь, и брать на себя ответственность.Это означает наличие необходимой информации, навыков, возможностей и благоприятного контекста, в котором признается разнообразие во всех его формах. Хотя независимость и расширение прав и возможностей могут означать разные вещи для разных людей, они часто являются первым, о чем говорит человек, страдающий рассеянным склерозом, когда рассматривает качество жизни.
Некоторые ключевые особенности
Люди, страдающие РС, полностью реализуют свой потенциал во всех важных для них аспектах жизни
Люди, страдающие РС, участвуют в принятии решений о своем лечении, уходе и образе жизни в соответствии со своими личными убеждениями и ценностями
Услуги
учитывают потребности и приоритеты каждого человека и разработаны так, чтобы быть удобными для пользователя
Информация о РС заслуживает доверия, актуальна и напрямую доступна людям, затронутым РС
Люди, затронутые РС, формируют и выполняют свои роли и обязанности в семье, сообществе и во всем мире
Люди, затронутые РС, занимают руководящие должности в движении РС
Личное благополучие (включая диету, упражнения, сон) и формирование устойчивости направляются лицом, затронутым MS
Духовная поддержка доступна в соответствии с убеждениями и обычаями людей
Доступ к комплексному и эффективному лечению и уходу для удовлетворения меняющихся потребностей физического и психического здоровья людей с РС.
Почему это важно?
РС оказывает комплексное и многочисленное прямое воздействие на физическое и психическое здоровье. Эти воздействия могут быть видимыми и невидимыми, и они, в свою очередь, могут повлиять на другие аспекты качества жизни. Воздействие и симптомы рассеянного склероза варьируются от человека к человеку как по характеру, так и по степени тяжести, и они меняются со временем. Они могут взаимодействовать с другими состояниями здоровья человека. Сами методы лечения могут иметь побочные эффекты. Для многих людей, страдающих рассеянным склерозом, последствия для психического и эмоционального здоровья так же важны, как и физические воздействия.Эффективное управление всеми симптомами РС и укрепление общего состояния здоровья с помощью индивидуального пакета услуг может помочь людям, страдающим РС, минимизировать общее воздействие.
Некоторые ключевые особенности
Ранняя диагностика, мониторинг и анализ
Многопрофильное комплексное планирование ухода с услугами, предоставляемыми недалеко от места проживания людей
Соответствующая возрасту и гендерно-чувствительная информация о РС и чего ожидать, включая конкретные потребности, связанные с РС в детстве и подростковом возрасте
Выбор эффективных, доступных и недорогих методов лечения для удовлетворения различных потребностей, предпочтений и приоритетов людей с MS
Поставщики услуг, которые прислушиваются к потребностям людей и уважают знания, полученные из жизненного опыта
Исследования для более эффективных методов лечения, которые имеют меньше побочных эффектов и более просты в использовании, а также исследования, чтобы найти способы предотвратить, замедлить, остановить или обратить вспять накопление повреждений и инвалидности, связанных с MS
Исследование барьеров и факторов доступа, включая финансовые, культурные, административные и географические препятствия
Доступное общее медицинское обслуживание, скрининг и профилактические услуги, включая психическое, сексуальное и репродуктивное здоровье
Психологическая и эмоциональная поддержка по мере необходимости, включая диагностику и решения о будущем
Услуги реабилитации и паллиативной помощи, соответствующие возрасту
Соблюдаются личная неприкосновенность частной жизни, конфиденциальность и конфиденциальность.
Поддержка сети семьи, друзей, близких и лиц, осуществляющих неоплачиваемый уход
Почему это важно?
Этот принцип признает, что качество жизни человека с РС тесно связано с качеством жизни его семьи и других близких.Когда страдает один, страдает и другой. Люди, страдающие РС, — супруги, партнеры, члены семьи, близкие друзья и лица, осуществляющие неоплачиваемый уход — испытывают собственное воздействие на здоровье, эмоциональное, социальное и финансовое воздействие, которое обычно недооценивается и не учитывается в государственной политике и службах. Люди с РС и люди, страдающие РС, могут стать уязвимыми для жестокого обращения, эксплуатации, дискриминации и стигмы. Принцип также признает, что люди с РС часто сами выполняют обязанности по уходу.
Некоторые ключевые особенности
Члены семьи признаются людьми со своими собственными потребностями в качестве жизни
Люди имеют доступ к поддержке в личных и сексуальных отношениях и их изменяющейся динамике
Роль по уходу понятна, признана, ценится и получает финансовую поддержку
Воспитателям детей и подростков уделяется особое внимание в целях защиты их образования, здоровья, социального и личного развития
Услуги по уходу и временному уходу разработаны с учетом личного времени членов семьи
Соблюдаются личная неприкосновенность частной жизни, конфиденциальность и конфиденциальность.
Финансирование доступно для профессиональной помощи с личным уходом
У людей с РС и людей, страдающих РС, есть возможности для расширения своих собственных социальных сетей
Исследование политики здравоохранения касается состава сети поддержки и стратегий ее улучшения
Доступные и гибкие возможности для работы, волонтерства, образования и досуга.
Почему это важно?
Этот принцип фокусируется на некоторых связях между аспектами внешней среды и элементами качества жизни, которые способствуют развитию у человека чувства собственного достоинства, независимости и принадлежности. Право на образование, работу и отдых признаны правами человека. Участие в этих мероприятиях на равных расширяет возможности и позволяет людям с РС вносить свой вклад в качестве ценных членов семьи и общества в целом. Участие также улучшает видимость и понимание РС общественностью, что, в свою очередь, способствует устранению стигмы и дискриминации.
Некоторые ключевые особенности
Права на работу и учебу защищены
Образованные и информированные работодатели; доступные рабочие места и гибкие методы работы
Доступ к консультациям по вопросам карьеры, обучению и возможностям профессионального развития
Учебные заведения доступны и имеют гибкий подход к процессам обучения и оценки
Доступные и гостеприимные объекты для отдыха, спорта и социальной жизни (поощрение, поощрение участия)
Доступные общественные и частные пространства, технологии и транспорт
Почему это важно?
Этот принцип позволяет участвовать во многих других принципах — легкость передвижения дома и на улице важна для участия в жизни общества, взаимоотношений, образования, работы и досуга.Физические барьеры или сложные системы доступа к зданиям и транспорту являются обычным явлением даже в медицинских учреждениях, и необходимость полагаться на помощь других людей ставит под угрозу независимость. Онлайн или виртуальные общественные пространства становятся все более важными и требуют аналогичного внимания к доступности.
Некоторые ключевые особенности:
Право выбирать, где жить, и решать, когда переехать в доступное жилье
Жилье, которое спроектировано или адаптировано и оборудовано с учетом меняющихся потребностей и предпочтений
Транспорт, доступный для различных нужд — не только для инвалидных колясок: сиденья, опорные поручни, обученные операторы
Общественные здания — общественные, коммерческие, медицинские, досуговые, культовые — которые спроектированы или адаптированы и управляются с целью обеспечения доступности для различных нужд, а не только для инвалидных колясок: туалеты, места для отдыха, дизайн дверей, обученный персонал
Доброжелательное и недискриминационное отношение
Цифровые и мобильные технологии и услуги, которые предоставляют расширенные возможности для людей, страдающих РС, и доступны и могут использоваться людьми с различными нарушениями
Финансовые ресурсы для удовлетворения меняющихся потребностей и стоимости жизни с MS
Почему это важно?
Этот принцип применим практически ко всем аспектам качества жизни.Люди, страдающие рассеянным склерозом, несут значительные финансовые затраты — на лекарства, уход, приспособления (например, приспособления для ходьбы, вспомогательное компьютерное программное обеспечение, приспособления для дома) и транспорт. Бюджеты многих домашних хозяйств не могут справиться с этими последствиями, и страдают другие расходы. Во многих странах домохозяйства, которые полагаются на государственные пособия, часто остаются за чертой бедности. Эти финансовые затруднения могут повлиять на семейные отношения и усилить изоляцию.
Некоторые ключевые особенности
Полное финансовое влияние РС исследовано и понятно, включая основные факторы и последствия для политики и практики
Люди с РС могут зарабатывать себе на жизнь и управлять своими финансами
Финансовые услуги (банковское дело, планирование инвестиций и консультации по займам) доступны для людей, пострадавших от MS
Государственные программы помощи и страхования предназначены для удовлетворения различных финансовых потребностей тех, кто страдает от MS
.
MS признается квалификационным условием для получения государственной помощи и других соответствующих льгот, таких как субсидирование общественного транспорта
Позитивное, поддерживающее отношение, политика и практика, которые способствуют равенству и борются со стигмой и дискриминацией
Почему это важно?
Этот принцип фокусируется на роли внешней среды в влиянии на качество жизни, подчеркивая важность уделения особого внимания вопросам равенства.РС относительно редко встречается, плохо понимается политиками и поставщиками услуг и часто имеет невидимые симптомы, что увеличивает вероятность того, что потребности не будут учтены. Во многих странах отсутствуют даже базовые данные о распространенности рассеянного склероза. Отсутствие общественного понимания РС увеличивает уязвимость, особенно для людей, уже сталкивающихся с риском, связанным с полом, сексуальностью, бедностью, расой или социальным статусом.
Некоторые ключевые особенности
Медицинские работники, вспомогательные работники, работодатели, преподаватели и широкая общественность осведомлены о РС и понимают свою роль в продвижении Принципов
Законодательство и политика, поощряющие достоинство всех
Инвестиции государственных ресурсов в сокращение неравенства, связанного с MS
Включение в списки избирателей и доступные системы голосования
Инклюзивные подходы к инновациям в области коммуникаций, инфраструктуры и развития других технологий
Внимание к вопросам уязвимости и исключения в исследованиях и разработке политики
.

Качество жизни как главная задача

ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ НАСЕЛЕНИЯ В СОВРЕМЕННЫХ ЭКОНОМИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ РОССИИ

Повышение качества жизни Российских граждан / КонсультантПлюс

Спрос на качество жизни: как усилить мотивацию населения

Восходящий тренд ЗОЖ

Как вести работу по снижению рисков

Изменение восприятия и медицинские акции

Музыка помогает человеку повысить качество жизни

Путин назвал главной целью повышение уровня жизни россиян — Экономика и бизнес

Макроэкономическая база развития

Книга «Перезагрузка: как повысить качество жизни» Бубновский С М

15 основных советов по улучшению качества жизни

Как значительно улучшить качество своей жизни

15 простых действий для повышения вашего удовлетворения от жизни

Время беззастенчиво любить жизнь

1.Цени хорошие вещи

2. Окружите себя качеством

3. Ваше здоровье превыше всего

4. Найдите то, что делает вас счастливым

5. Остерегайтесь своих ассоциаций

6. Будьте смелыми

7. Выйти на природу

8. Медитируйте

9. Развивайте лучшие привычки

10. Общайтесь с другими

11. Будьте мастером своих технологий

12. Учись и развивайся

13.Вдохновляйтесь

14.Сэкономьте деньги

15. Позаботьтесь о том, что вас утяжеляет

Что нужно учитывать

Другие посты о личном развитии, которые могут вам понравиться…

Как улучшить качество жизни

8 стратегий по улучшению качества жизни

6 способов улучшить качество жизни — Сан-Диего

1. Улыбайся, избегая негативных чувств

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

3. Пытаться узнавать что-то новое каждый день

4. Оставайтесь активными

5.Получите отдых, в котором нуждается ваше тело

6.Организуйте свой дом и разум

Повысьте качество своей жизни, вылечив психические расстройства

9 важных вопросов, которые могут улучшить качество вашей жизни

1. Что вы цените?

2. Какой уникальный подарок получают люди, просто находясь рядом с вами?

3. За что вы отстаиваете?

4. Кого вы больше всего любите?

5. Что приносит радость?

6. Что заставляет вас смеяться над собой?

7. Что вы действительно хотите создать?

8. Что не работает (что вы с этим делаете)?

9. Что помогает изменить положение вещей?

Последние мысли

Подробнее об улучшении качества жизни

18 способов улучшить качество жизни

Как улучшить качество жизни

Семь принципов повышения качества жизни

Расширение прав и возможностей, независимость и центральная роль людей, страдающих рассеянным склерозом, в принятии решений, которые влияют на их жизнь.

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Доступ к комплексному и эффективному лечению и уходу для удовлетворения меняющихся потребностей физического и психического здоровья людей с РС.

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Поддержка сети семьи, друзей, близких и лиц, осуществляющих неоплачиваемый уход

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Доступные и гибкие возможности для работы, волонтерства, образования и досуга.

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Доступные общественные и частные пространства, технологии и транспорт

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности:

Финансовые ресурсы для удовлетворения меняющихся потребностей и стоимости жизни с MS

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Позитивное, поддерживающее отношение, политика и практика, которые способствуют равенству и борются со стигмой и дискриминацией

Почему это важно?

Некоторые ключевые особенности

Добавить комментарий Отменить ответ