Как улучшить качество жизни | Можно ли изменить жизнь?
С вами вновь Оксана Манойло, и продолжим тему безсмысленности жизни и подумаем как же улучшить качество жизни и можно ли ее изменить?
Часть первая “БЕССМЫСЛЕННАЯ ЖИЗНЬ В ТРУДОВОЙ ГОНКЕ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ГОЛОД.” рекомендуется к прочтению >>
Как пел в своей песне Виктор Цой: «Так-бежит-за-годом-год, так-и-жизнь-прой-дёт…». И вот сам факт безсмысленности проживания этой жизни в этой какой-то безрадостной неправильности делает этот факт обидней в сто раз. Ежу понятно, что нужны перемены, но что именно менять в жизни? Работу? Место жительства?
Нет, безусловно, при наличии решимости и понимания для чего всё и что конкретно делать дальше для улучшения качества жизни, и эти радикальные варианты бывают хороши. Если работа тянет на себя всё время и всю личную концентрацию, пожирая вашу жизнь, но неплохо бы задуматься, а нужна ли такая работа.
Улучшить качество жизни, работающие способы
В этой статье вы узнаете:
Однако в подавляющем большинстве случаев жизнь можно изменить и сгармонизировать, а собственное физическое и моральное состояние улучшить посредством только лишь осознанных внутренних преобразований.
Качество жизни улучшится точно, попробуйте!
Итак, мотивация, вложение времени в себя, физическая нагрузка создающая тонус, и жизнь по солнцу, способны сотворить чудо, а именно вернуть вас самим себе, пробудив вкус к Жизни.
Первый способ улучшающий качество жизни.
Мотивация. Что важного вы делаете на своей работе? В чём её смысл и польза для других людей? Даже если на первый взгляд вам кажется, что ваша деятельность это всего лишь часть другой большей деятельности, а та — часть ещё чего-то, то всё равно ваша задача докопаться до самого верха, до того полезного для других людей дела, которое несёт то благо, для достижения которого и стоит трудиться.
Например, простой бухгалтер, подготавливая отчёт, делает свой весомый вклад в благополучие финансового оборота организации, в которой он работает, а значит все благие цели, которые преследует эта организация, реализуются лучше и качественней. Уборщики на улицах дарят людям чистоту и хорошее настроение от созерцания ухоженных улиц.
Люди в погонах ежедневно вносят свой посильный вклад в безопасность нашей страны и всех её граждан. Продавец в продуктовом магазине смысл своего труда видит в том, чтобы дать людям возможность приобрести качественные продукты — вкусные и полезные.
Продолжать можно до безконечности. Говоря фразой из всеми любимого фильма «Служебный роман» — «Труд, как известно, облагораживает». Однако в контексте нашего обсуждения слово «труд» хорошо бы заменить словом «служение», и тогда появляется нужный настрой. Главное – проникнуться. Делать дело и прилагать собственные физические и личностные усилия исключительно из-за желания получить зарплату, значит, в конечном итоге прийти к энергетическому истощению.
Тогда как, напротив, служение, ощущение необходимости своего труда для общего дела и важности себя как качественного работника, заботящегося о благе других людей, превращает рутину в накопительный энергетический ротор и возможность получать от любой работы настоящее моральное удовлетворение. …Хотя, оговорюсь. Не от любой.
Решения, улучшающие качество жизни
Если вы тщательно думали-думали и всё равно не увидели в своём труде пользы для других людей, более того, конечный продукт организации, в которой вы работаете, наносит тот или иной вред людям — меняйте работу, потому, что такая работа съест вас, вашу энергию и заберёт ваше здоровье.
Это относится к работникам алкогольной или никотиновой промышленности, предприятиям, производящим фальсификаты, либо строящим свою деятельность на заведомо губительных, к примеру, для экологии, условиях.
Так же деструктивен для души и, как следствие, для физического тела в наши дни и труд в животноводческой промышленности — уж слишком низкие вибрации в этом роде деятельности и платить за причастность, даже косвенную, к отъёму множества чужих жизней придётся сторицей.
Потому, как если раньше во времена разброса причины и следствия пожинать «плоды» такого труда в своей жизни можно было только через много лет, и даже не связать между собой одно с другим, то в наше время ускорения пространства за такую причастность к деструктивной разрушительной деятельности можно получить сильно и больно практически сразу. При этом всём понимаем, что сетовать не на кого, так как всё есть личный выбор и это только его последствия. Поэтому можно изменить жизнь, улучшить качество жизни, но только осознанно подходя к ней, а не двигаясь рефлекторно.
(продолжение в третьей части)
Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.
Улучшение качества жизни: эффективные советы :: BusinessMan.ru
Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.
Хорошо жить хочет каждый
Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: «Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?». Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: «Чего действительно я хочу в жизни?».
Субъективность восприятия
Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.
Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» — делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.
Однозначный вред
Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье – это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
Главное условие
Одно из основных условий качественной жизни – это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит – это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.
Увеличить доход
Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:
- Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
- Написание курсовых работ для студентов.
- Открытие собственного салона красоты.
- Выгул собак.
- Репетиторство.
- Выращивание аквариумных рыбок.
Финансовые показатели
Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.
После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.
Роль образования
Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег – для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.
Переквалификация
Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один – получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.
Успех зависит от нас самих
Успех зависит от нас самихНо во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому – неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.
Как улучшить качество жизни? 15 советов на каждый день
В мире мало людей, которые полностью довольны своей жизнью. Всегда есть к чему стремиться, что улучшить и о чем мечтать. Жизнь можно и нужно менять до тех пор, пока она не начнет вас устраивать и радовать! Всего лишь несколько изменений в повседневном распорядке дня способны значительно улучшить качество жизни. Можно начать с одного, постепенно внедряя все по порядку.
В первую очередь — научиться отдавать предпочтение качеству, а не количеству. Это правило касается всех сфер жизни. Не нужно покупать тонны дешевых вещей. Пусть будет немного, но вещей хорошего качества, которые будут служить в течение многих лет. В долгосрочной перспективе это правило окажется очень выгодным. Просто не позволять себе приобретение дешевых некачественных вещей.
Сосредоточиться на одной вещи, вместо того, чтобы заниматься многими вещами одновременно. Это правило действительно даже тогда, когда хочется отдохнуть и ничего не делать. Заниматься чем-то так, чтобы все мысли были поглощены этим делом.
Начать больше ходить пешком. Выйти из дома пораньше перед работой, чтобы какой-то участок пути прогуляться пешком. Пройти в магазин, на почту, на рынок – не использовать машину и не ждать автобус там, где можно пройтись. Цените то, что у Вас есть здоровые ноги, которые приведут туда, куда Вам нужно.
Создать утренний распорядок, который даст вам больше энергии в течение всего дня. Например, бодрящий душ, пробежка, медитация, полезный завтрак, выходить на 5 минут раньше обычного, ранний подъем — нужное подчеркнуть и внедрить в свою жизнь.
Вечерний распорядок имеет такое же важное значение, но начнем с утреннего. Что вы обычно делаете сразу после того, как встаете с постели? Именно от того, как начнется день, зависит сколько всего удастся сделать в течение этого дня. Допустим, Вы принадлежите к тем людям, которые всё утро блуждают по квартире не зная, что с собой поделать. В таком случае обязательно выработайте для себя несколько шагов, которые будете выполнять автоматически. И не с понедельника, а прямо с завтрашнего дня.
Сосредоточиться на себе во время еды. Медленный, осознанный прием пищи имеет много преимуществ. Ешьте медленнее и будете здоровее. Трудно будет встать из-за стола после полной тарелки нездоровой пищи. Лучше предпочесть нормальное количество качественных продуктов здорового питания, которые избавят от чувства голода и придадут сил и энергии. Взять за правило вставать из-за стола с легким чувством… голода.
Очистить свой рабочий стол и организовать рабочее место. Не нужно этим заниматься каждый день. Это можно делать тогда, когда слишком много вещей накопилось на столе. Чистое пространство для работы — это также чистые и ясные мысли.
Очистить свою жизнь. Наведите порядок не только на рабочем месте, но и доме, в вещах, в окружении и в мыслях. Если с порадком в доме и гардеробе все понятно и ясно, то про окружающих стоит объяснить подробнее. В нашей жизни всегда есть люди, с которыми нам не приятно общаться, но прекратить общение как-то неудобно. Так вот, общение и отношения должны быть искренними, если они вас тяготят — разрывайте без сожаления эти отношения. Если, это, к примеру, начальник, с которым на данном этапе никак не получится разорвать отношения, то сведите общение к минимуму. Что касается порядка в мыслях, то об этом следующий пункт.
Научиться медитации. В настоящее время, вокруг много странных и зачастую непонятных вещей, нелегко пройти мимо и не думать о них. Если мы постоянно сосредоточены на неприятных ситуациях и укрепляем негативные образы в своей голове, то эти мысли будут фокусироваться в реальной жизни, забирая энергию. Если же фокусировать свое внимание на положительных и счастливых моментах или людях, то именно такие моменты будут появляться в жизни. В этом случае очень полезным оказывается медитация. Медитация учит нас концентрации мысли на том, чего хотим, а не на том, что отвлекает наше внимание. Также медитация позволяет привести мысли в порядок и успокоить ум.
Ограничить просмотр телевизора и социальных сетей. Включить в свою жизнь больше реальных отношений и событий, чтобы улучшить качество жизни. Вместо того, чтобы переживать о чьих-то проблемах, начать жить своей жизнью. Почаще отключать уведомления, которые время от времени переносят в виртуальный мир.
Не забывать о чувстве собственного достоинства. Здоровое чувство собственного достоинства — это разрешение себе быть несовершенным, и одновременно чувствовать себя хорошо и комфортно. Прежде всего, нужно изменить мышление о себе, не упускать свои хорошие стороны и наслаждаться маленькими успехами. В жизни все возможно и все может случиться. Очень часто получается, что главный враг мечты — это наше отношение: мне не удастся, я бесполезен и т. д. Как добиться чего-то, улучшить качество жизни, думая таким образом? Большинство ограничений находится в голове. Подумайте теперь, что все возможно: может быть, это очень беззаботное мышление, но дающее много мотивации, самоотречения и свободы. Принять то, что никто из нас не идеален. Но, благодаря полному принятию этой мысли, можно быть свободным и счастливым, улучшить качество жизни.
Обязательно находить время для маленьких удовольствий: перечитать любимую книгу, еще раз посмотреть любимую комедию, пить чай медленно, наслаждаясь его вкусом и ароматом, включать любимую музыку, когда моете посуду или готовите ужин., зажечь ароматную свечу, когда на улице уже темно, записать на листе бумаги или в личном дневнике свои мысли и т.д.
Научиться отказывать. Учиться говорить нет, когда принципиально не хочется что-то делать, или нет на это времени, или это совсем не важно для Вас.
Планировать каждый день. Ежедневный план дня способствует самоорганизованности, производительности и эффективности в работе, помогает не забыть сделать что-то важное.
Учиться позитивному мышлению. Перестаньте сожалеть о прошлом, винить себя за давние ошибки и промахи, ненавидеть свое тело. Примите себя таким, каким вы есть. Далее переходим к окружающему миру. Перестаньте винить других в своих бедах, только вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Учитесь находить что-то положительное в каждом дне, в каждом человек, в том числе и в себе. Хвалите себя, хвалите и благодарите окружающих, цените каждый день и жизнь.
Каждый из нас без исключения наделен творческой силой. Её не нужно искать в других людях, вещах, ситуациях. Чтобы сделать свою жизнь лучше, попытайтесь использовать в полной мере свой потенциал и творчество.
Способы улучшения качества жизни: путь к счастью
Качество жизни — многокомпонентное понятие, которое обозначает оценку набора условий и характеристик человеческой жизни. Чаще всего основанную на его степени удовлетворенности этими характеристиками и условиями. Термин сложный, правда? Но для того, чтобы найти свои способы улучшения качества жизни, нужно следовать простым советам.
Читайте также: Вред синего света от смартфонов и телевизоров
Способы улучшения качества жизни
Что нужно для того, чтобы улучшить качество жизни в реалиях современного мира. Всего 8 советов как улучшить качество жизни человека.
1. Начинаем день с улыбки
Утро во многом определяет то, каким будет весь день. Поэтому просыпаться нужно с добрыми мыслями, заряжая себя позитивным настроением. Для бодрости хорошо делать небольшую зарядку: даже обычные “потягушки” помогут разогреть мышцы тела и подготовить их к дневным нагрузкам. Также полезно выпивать утром стакан теплой воды с лимонным соком и имбирем.
2. Следим за влажностью воздуха
Наши легкие, кожа, волосы нуждаются в увлажнении и изнутри, и снаружи. Чтобы сухой воздух не приносил вреда, следует наполнять его влагой. В этом поможет увлажнитель. Если нет возможности его приобрести, следует оставлять в комнате несколько открытых емкостей с чистой водой. Которую необходимо ежедневно менять. Особенно важно предпринимать такие меры в отопительный сезон.
3. Ложимся вовремя
Чтобы ночной отдых был полноценным, рекомендуется ложиться до 22:00. Предварительно нужно отключить все осветительные приборы, а также зашторить окна. Организм легче засыпает именно в полной темноте. А также лучшим решением за 3 часа до сна будет исключить все гаджеты и просмотр телевизора. Проведите это время за чтением книги, играми с детьми, готовкой еды или прогулкой.
4. Не забываем про обед
Зачастую в обеденный перерыв мы пренебрегаем полноценным приемом пищи, схватывая что-то на бегу. Это неправильно с точки зрения улучшения качества жизни. Ведь именно в период с 12 до 14 часов пищеварительная система наиболее активна. И пища, которую мы употребляем в это время, лучше всего усваивается.
5. Уделяем время мозгу
Необходимо находить 15-20 минут ежедневно для того, чтобы успокоить свой мозг. В этом помогут медитация, дыхательные техники, наблюдение. Такие приемы позволяют расслабляться и легче адаптироваться к нагрузкам.
6. Правильно дышим
Правильное дыхание — одна из важнейших составляющих качества жизни. Чаще всего мы дышим грудным, поверхностным способом. Но в ряде ситуаций следует менять характер дыхания: делать глубокий вдох через нос, выдыхать через рот. Глубокое дыхание поможет облегчить болевые ощущения. Помимо этого можно уделить внимание изучению приемов дыхательной гимнастики. Это позволит улучшить состояние респираторной системы и общее самочувствие, а значит, и качество жизни в целом.
7. Применяем масло черного тмина
Масло черного тмина полезно при сниженной функциональности иммунной системы, особенно в период обострения респираторных болезней. В его состав входят:
- каротиноиды;
- жирные кислоты;
- аминокислоты;
- фитостеролы;
- токоферолы;
- макро- и микроэлементы.
Масло, получаемое из семян черного тмина, входит в линолевую группу масел, поскольку в его составе преобладает линолевая кислота. Она является незаменимой, помогает поддерживать иммунитет и эндокринную систему, предупреждает раннее старение клеток.
Купить масло черного тмина в интернет-магазине green-store.su
Каротиноиды являются источником витамина А, который помогает сохранять здоровье кожных покровов и органов зрения. А также защищает от патогенов бактериальной и грибковой природы. Аминокислоты — базовый строительный материал для белковых структур. Токоферолы важны для здоровья репродуктивной системы. Фитостеролы являются компонентом клеточных мембран, а также оказывают стимулирующее влияние на синтез коллагена. Кроме того, они уменьшают всасывание холестерина, тормозят развитие онкопатологий, положительно воздействуют на работу эндокринной системы.
В перечень основных целебных свойств масла черного тмина входят:
- улучшение естественной защиты организма благодаря антимикотическому, противопаразитарному и антибактериальному эффекту;
- ускорение регенерации;
- диуретический эффект;
- желчегонное действие;
- спазмолитический и анальгезирующий эффекты.
Вы практически на финише! Осталась последняя буква!
Ищите ее в нашей статье об атопическом дерматите. Подсказка — используйте поиск на нашем сайте.
Важно! Масло черного тмина можно принимать внутрь, применять наружно, смазывая кожу или добавляя в шампуни и другие косметические продукты. Для профилактики его употребляют в утреннее и вечернее время по одной ч.л. внутрь за 20 минут до приема пищи.
Это масло показано:
- При ослабленной иммунной системе, склонности к простудным патологиям.
- В случае предрасположенности к онкопатологиям.
- При инфекционных заболеваниях.
- При наличии избыточной массы тела (нормализует метаболизм, помогает вывести избыток жидкости).
- Для улучшения фертильности.
- При борьбе с вредными привычками.
- В профилактических целях здоровым людям.
Таким образом, использование масла черного тмина является одним из эффективных способов улучшения качества жизни. Однако, употреблять его можно не всегда. Ограничениями являются беременность, хронические патологии, трансплантация органов и тканей, гипотония, гиперчувствительность.
8. Польза древесного бальзама
Древесный бальзам — результат многолетней научной работы. Средство, в состав какого включены натуральные масла, экстракты лекарственных трав и древесных пород, продукты пчеловодства, живица, алтайское мумие.
Древесный бальзам от бренда Russo fabelo оказывает следующие эффекты:
- противовоспалительный;
- рассасывающий;
- заживляющий.
Бальзам древесный универсальный, 30мл — RUSSO FABELOКупить древесный бальзам в магазине натуральной косметики green-store.su
Его можно применять для массажа, заживления ожогов, при лечении пародонтоза и пародонтита, для устранения боли в горле и насморка. Также древесный бальзам можно использовать в профилактических целях в период обострения респираторных заболеваний. Средство выпускается и в жидкой, и в твердой форме.
Как улучшить качество жизни — подводим итоги
Ответов на вопрос, как улучшить качество жизни человека, довольно много. Все индивидуально, и каждому поможет свой способ или комбинация из нескольких методик. Но самое главное заключается в позитивном настрое. Он поможет справиться с любыми задачами!
Спасибо, что делитесь с друзьями!
Как улучшить качество своей жизни: 8 простых шагов | Интересное | Лазарев Сергей Николаевич. Человек будущего
Если изъясняться терминами, то качество жизни — это понятие, используемое в социологии, экономике, политике, медицине и других областях, обозначающее оценку некоторого набора условий и характеристик жизни человека, обычно основанную на его собственной степени удовлетворенности этими условиями и характеристиками.
Если говорить проще, то качество жизни зависит от того, насколько вы этой самой жизнью довольны, насколько желаемое совпадает с действительным, насколько вы счастливы и прочее, прочее.
Понятие «качество жизни» очень часто путают с понятием «уровень жизни», где основополагающим фактором является материальное благополучие. Что-то вроде «как я могу улучшить качество своей жизни, если у меня на это денег нет?»
На самом деле понятие «качество жизни» гораздо шире «уровня жизни» и включает в себя и состояние здоровья, и питание, и психологический фон, и социальное окружение, и бытовой комфорт. Понятно, что чем больше денег, тем проще создать себе комфорт, но, тем не менее, далеко не все можно купить. Здесь большую роль играет эмоциональная составляющая, и материальная далеко не первична. Можно быть богачом с низким качеством жизни. Более того, в понятии качества жизни много субъективного, потому как что одному удобно и радостно, другому нет.
Итак, если повышение уровня жизни напрямую связано с повышением материального благосостояния, что далеко не всегда возможно сделать на раз-два, то улучшить качество жизни вполне в наших силах, и даже без дополнительных вложений. Нужно всего-то постараться сделать максимально комфортной каждую сферу своей жизни.
Заняться здоровьем.
Качество нашей жизни снижает малейший дискомфорт: нас что-то беспокоит, там болит, тут ноет, здесь колет, но мы обреченно терпим, перманентно глушим обезболивающими, не ожидая от медицины ничего хорошего, и смиренно ожидаем долгожданного облегчения в виде смерти, ха-ха. А ведь порой стоит, наконец, выбраться к доктору, и неожиданно выяснится, что все эти недели (месяцы, годы) мы страдали зря, и наша проблема решается в один прием и не вовсе не требует госпитализаций, операций и других манипуляций. Например? Болезненные месячные, регулярно отравляющие жизнь, снижают ее качество? Конечно. Головные боли? Панические атаки?
На самом деле сделать можно очень многое. Даже курить бросить легче, чем кажется, и ведь это как раз один из тех факторов, которые здорово влияют и на здоровье, и на качество жизни.
Кстати, качество жизни напрямую связано и с ее продолжительностью, так что в этом плане немного побегать по врачам будет тоже нелишним.
Подкорректировать образ жизни.
Вышеупомянутое здоровье на 40% зависит от нашего образа жизни. Это весомый ломоть, согласитесь.
Что мы можем сделать? Вот попался на днях на глаза совет: чтобы быть эффективным и меньше работать, нужно меньше спать. Пишут, что если вставать в 4−5 часов утра, то очень много дел можно сделать. Предупреждают, что первое время будет тяжело, мол, сами понимаете, насилие над организмом, но потихоньку привыкнете.
Это не то. Можно и вообще не спать — еще больше успеешь. Но если перед нами стоит задача не заработать все деньги мира, загнав себя в могилу молодым, а улучшить качество жизни, то сна лучше наоборот добавить. Итак, первое — полноценный сон.
Второе — двигательная активность. Да, истина избитая, но без нее действительно никуда. И речь не идет ни о персональных тренерах, ни о клубных картах, ни об изматывающих тренировках. Час пешей прогулки перед сном — отлично.
Третье — здоровое питание. Совсем несложно перестать загружать в свой организм все подряд. Элементарно сосиски меняются на куриную грудку, полуфабрикаты, напичканные консервантами, на дополнительную порцию овощей и фруктов, газировка на обычную питьевую воду. И десерт, да. Десерт съешь сам, врагу вообще ничего не отдавай. Отказ от радостей качество жизни не увеличит.
Почистить окружение.
В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.
Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.
Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?
Откладывать деньги.
Да, тяжело, да снова кризис, доллар, курс… Но тем более в такой ситуации, и тем более для тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, очень важно иметь резерв, который немного снизит напряжение и даст хотя бы небольшое чувство защищенности.
Если уж совсем шиковать, можно завести и отдельную копилку на личные радости. Качество жизни резко повысится.
Ну и, конечно, по возможности надо стараться не влезать в кредиты и долги, потому что это дополнительный тяжкий груз и очередной гвоздь в крышку гроба качества нашей жизни.
Упростить.
Вряд ли кто-то станет отрицать тот факт, что жизнь мы себе своими же собственными руками здорово усложняем. Надо упростить ее по максимуму. И в вещах, и в отношениях. Выкинуть старье, отправить на свалку болезненные бесперспективные отношения. Меньше суеты. Меньше беготни.
Разгрузить по максимум бытовую рутину. Может, где-то надо иногда закрыть глаза на пыль, где-то иногда заплатить за профессиональную уборку. Качество жизни из этих мелочей и складывается.
Научиться говорить «нет».
Ну, надо, надо. Провели вечер в душном баре, потому что не смогли отказать знакомой? Ночью везли в аэропорт бабушку вашего соседа со старой квартиры? В выходные делали работу «за того парня»? Срочно учимся говорить «нет».
Если вы овладеете этим незаменимым в жизни каждого желающего улучшить качество своей жизни навыком, вы легким движением руки сможете разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.
Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план свое эго, ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и спокойно скажите: извини, не могу. Точка. Теперь у вас есть время, чтобы перейти к следующему пункту.
Чаще делать то, что хочется.
Обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-тиране, непрекращающейся домашней работе…
Но! Если мы все делали правильно, то уже помахали ручкой рабовладельцу, научились игнорировать тирана, отказали всем просителям и даже плюнули на пыль. Если в нашей жизни не будет ничего, кроме работы и грязной посуды, то зачем нам такая жизнь?
В жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в парке и просто лежать на диване, считая овец.
Изменить образ мыслей.
Напоследок осталось самое сложное. Высокое качество жизни подразумевает определенную внутреннюю свободу и умение получать от жизни удовольствие, поэтому без корректировки мыслей тоже не обойтись. Да, это сложнее, нежели перейти на куриную грудку, но возможно же.
Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь. Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов, комплексов, страхов, предрассудков.
Меньше самокопаний, самоанализов и самоедства. Больше свободы во всем.
Основа основ — это наше психическое здоровье и состояние нервной системы.
Дышите глубже, расслабьтесь, учитесь жить — это ваша жизнь, и она утекает сквозь пальцы.
Анна Петрова
10 привычек, улучшающих качество жизни :: Инфониак
Полезные советы Многие из нас ищут способы улучшения качества жизни. Сделать это можно и нужно.
Главное — действовать. Ваша собственная жизнь зависит только от ваших усилий.
Если вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в жизни, то следующие 10 советов помогут вам.
Правильное начало дня
1. Оптимизм
Начинайте день с позитивного настроя. Это будет залогом удачного дня. После пробуждения отложите просматривание интернета и социальных сетей. Лучше посвятите это время себе и своим планам. Задайте положительный вектор на весь день. Попробуйте представить предстоящие моменты, помедитируйте. Подготовьтесь к тому, что возможно, не все пройдет так как планировалось и будьте готовы справится с любыми проблемами с которыми вы столкнетесь.
2. Улыбайтесь
Улыбка не просто признак хорошего настроения. Это и удовлетворение от жизни. Для окружающих это сигнал вашей вежливости и доброжелательности. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ.
Читайте также: О чем расскажет ваша улыбка?
3. Будьте благодарны
Будьте благодарны и сосредоточенны на хороших вещах, которые есть в вашей жизни. У многих из нас есть привычка зацикливаться на мелочах, из-за которых мы забываем ценить важные вещи, такие как семья, друзья, хорошее здоровье, свобода. Помните, что есть люди, у которых нет и доли того, что есть у вас. Вы можете ходить, видеть, слышать и чувствовать. И у вас есть хотя бы один человек, который вас любит.
Новые знания
4. Приобретайте новые навыки
Делайте сознательные усилия, чтобы держать мозг активным. Учиться никогда не поздно. Это дает человеку возможность сохранить хорошую память, быстро мыслить, четко выражать свои мысли. Это признанный и доказанный учеными факт, что чем больше человек обучается, тем дольше он живет, и уменьшается риск заполучить болезни характерные для пожилых людей. К тому же, если человек постоянно повышает уровень знаний, он более интересен и становится более конкурентоспособен на рынке труда.
5. Чаще смейтесь
Читайте также: Почему полезен смех
6. Делайте комплименты
Возьмите себе за правило делать как минимум один комплимент в день. Комплимент — безотказный способ моментально поднять настроение не только другому, но и самому себе. Сказав даже небольшой комплимент, вы получите благодарность и улыбку. Делайте комплименты искренне. Фальшь сразу чувствуется. Не забывайте про эффект бумеранга. Все хорошее, сделанное вами, обязательно вернется.
Самый близкий человек
7. Расскажите своим близким людям, как вы их цените
8. Делайте добрые дела
Делайте добрые дела ради самого добра. В настоящее время многие склонны полагать, что добрые дела нужно делать только в отношении тех людей, которые смогут это оценить и отблагодарить, но, добро не должно преследовать какие-то цели, не должно быть корыстно. Оно должно исходить от души. Когда вам представится счастливая возможность помочь другому человеку, спешите ею воспользоваться. Добро вам обязательно вернется, в самый нужный момент.
9. Будьте хорошим слушателем
Потратьте время, чтобы выслушать чужую точку зрения. Даже если вы не согласны с тем, что говорит ваш собеседник. Постарайтесь поставить себя на его место. Умение слушать обогащает процесс познания и увеличивает склонность к сопереживанию. Это помогает улучшить навыки общения. Человека, который умеет слушать назовут умным и приятным собеседником.
10. Возьмите время для перерыва
Ежедневные заботы, мысли о работе, семье становятся причиной того, что мы попросту не успеваем подумать. Это вносит хаос в наши жизни. И возникает естественное желание побыть одному. Это нормально. У каждого человека должно быть личное пространство и время. Найдите хотя бы один день в неделю, когда вы будете предоставлены сами себе, и будете делать только то, что вы хотите.
Мысли человека создают мир, в котором он живет. Подлинная причина всего сущего — в духе, а не в материи. Только внутренние изменения способны изменить внешние обстоятельства. Человек становится тем, о чем он думает. Измените свои мысли и изменится ваша жизнь.Как за 10 дней изменить качество жизни
Как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон.
«Без языка мы бы жили в состоянии эмоционального хаоса. Наш мозг дал нам возможность общаться самыми удивительными способами, и тот, который мы выбираем, может улучшить функционирование нейронов нашего головного мозга. Фактически, одно-единственное слово способно повлиять на центры, регулирующие физический и эмоциональный стресс. Если мы не будем постоянно тренировать языковые области мозга, то уменьшим свою способность решать проблемы, которые у нас возникают друг с другом, с помощью слов.»
Доктор Эндрю Ньюберг, «Слова, которые могут изменить мозг»
В последней публикации я говорил о том, как наш привычный эмоциональный словарь определяет и управляет серьезной долей нашего эмоционального жизненного опыта, как словесные ярлыки, которые мы навешиваем на то, что с нами происходят, сами становятся этим самым опытом.
Сегодня же давайте посмотрим, как вы можете изменить качество всей своей жизни, просто осознав свой привычный лексикон для описания негативных эмоций и заменив его на другие слова, которые разрушат стандартное восприятие и дадут возможность нового и лучшего эмоционального выбора.
Задание очень простое. Ниже вы прочтете про мой 10-дневный вызов. Я его называю «Следи за ТВ» — то есть за своим «Трансформационным вокабуляром». Словесные бирки, которые вы навешиваете на свой опыт, могут изменить ваши ощущения.
- Совсем не трудно осознать, что если каждую сильную эмоцию вы по привычке называете «депрессивной», то у вас все шансы почувствовать себя по-другому, просто говоря, что вам немного «грустно».
- Быть в ярости на кого-то – совсем не то, что быть немного расстроенным его поведением.
- Сказать себе: «Они меня отвергли» — это совершенно другое, чем сказать, что они не согласились с вашим предложением.
Настоящий секрет трансформации вашей жизни – это очнуться и начать осознавать те шаблоны, которые сидят на подсознательном уровне и влияют на то, как вы себя ощущаете.
То, как мы себя чувствуем, в конечном итоге определяет качество нашей жизни. Вы можете иметь все, о чем только можно мечтать – создать миллиардную компанию или завести семью, которая будет вас безмерно обожать – но если вы при этом каждый день чувствуете раздражение и гнев, то качество вашей жизни определяется этим раздражением и гневом, и это не будет иметь совершенно никакого отношения к вашим экономическим возможностям и еще меньше – к любви, которой вы окружены.
Качество нашей жизни – это качество наших эмоций
Сила Трансформационного вокабуляра в его простоте. Он дает вам инструмент мгновенного улучшения качества жизни.
Итак, вот эти четыре шага в рамках 10-дневного задания:
ШАГ 1: Осознайте те слова, которые вы привычно используете для описания своих негативных эмоций, несчастья или стресса. Начните обращать внимание на те словесные ярлычки, которые вы вешаете на вещи.
Если вы всегда говорите что-то вроде: «Меня это так волнует», остановите себя и признайте, что, возможно, «волнует» — это сильно сказано. Может, на самом деле вы «чуть-чуть обеспокоены».
Последите за языком, обращая внимание на то, не слишком ли вы преувеличиваете силу своих эмоций на словах. Или еще лучше, сознательно выберите слово, которое уменьшит интенсивность негатива (вместо того, чтобы говорить, что кто-то вас «бесит», скажите, что немного «раздосадованны» или «разочарованы его реакцией»).
Когда кто-то спрашивает: «Как дела?» Вместо привычного «Нормально», какое слово вы могли бы употребить, чтобы оно заставило вас улыбнуться одним только своим употреблением, которое разрушило бы привычную схему ответа? Например, скажите: «Ты просто не поверишь, как у меня дела!», с улыбкой, позаигрывайте с самим собой.
Или вот такой простой ответ как «Я убежден» или «Мне повезло» или «Я благодарен». Найдите время подумать, за что именно вы благодарны.
Мы часто перестаем обращать внимание на те прекрасные вещи, что есть в нашей жизни, просто из-за нескольких вещей, которые не отвечают нашим ожиданиям.
Моя жена Сейдж в этом деле настоящий мастер. Ее любимый словесный шаблон – это, когда все говорят «блин», говорить «блинушки», а когда происходит что-то более серьезное, она часто говорит «оооох ты ёж». Очень смешная получается реакция. Это вовсе не значит, что она не понимает серьезность момента, но ее веселость столь заразительна, что ее словесные формулы разбивают не только ее собственные шаблоны, но заодно и мои и всех, кто находится рядом. Она действительно выражает больше радости и счастья, чем любой из тех, кого я знаю.
ШАГ 2: Запишите три слова, которые вы в настоящее время используете на регулярной основе для описания своих негативных чувств или эмоций.
Возможно, вы говорите: «Я разочарован», «Я в депрессии» или «Я унижен». Замените их другими словами, которые снизят интенсивность негатива. Может, вместо «в депрессии» лучше сказать «мне немного грустно». Что получится, если сказать вместо «я унижен» — «мне некомфортно» от того, как развивалась ситуация?
Эмоциональную интенсивность можно уменьшить еще больше употреблением соответствующих наречий («Я немножко раздражен» или «Я несколько не в себе»).
ШАГ 3: Запишите три слова, которые вы употребляете для описания позитивных эмоций.
На вопрос «Как дела?» найдите три новых слова, которые усилят позитивность ответа и будут вас вдохновлять. Вместо того чтобы сказать «Все хорошо», скажите «Нереально», «Потрясающе» или «Супер».
Найдите такое позитивное слово, которое вы могли бы одновременно произнести и прочувствовать.
ШАГ 4: Используйте рычаг, чтобы довести начатое до конца.
Выберите двух важных людей в своей жизни – близкого друга и, в идеале, того, кого вы настолько уважаете, что ни за что не хотели бы разочаровать. Отведите их в сторонку и объясните свое намерение заменить два-три слова в своем лексиконе. И самое главное: поручите им, чтобы каждый раз, когда они услышат, как вы опять произносите одно из этих нежелательных слов, они бы спрашивали, действительно ли вы хотите так сказать.
Например, скажите, что если вы опять произнесете фразу «Джон меня выбесил», они должны вмешаться и спросить: «Ты имеешь в виду, что поведение Джона несколько огорчает тебя?» Я понимаю, звучит немного смешно, но если ваши намерения серьезны, то даже простая мысль о таком напоминании заставит вас одернуть себя и снизить накал слов.
Это просто поможет вам понять, что вы способны контролировать себя в этот момент и мгновенно изменить значение ситуации, просто заменив одно слово. Если справитесь, то даже улыбаться про себя начнете, как шутке, понятной не всем. Но эффект будет далеко не шуточный.
Другой вариант: если вы часто говорите «я в депрессии», попросите их переспрашивать: «Ты на самом деле в депрессии или просто немного огорчен?» Реакции людей на те или иные вещи огорчают или удивляют вас? Обещание другу или важному и уважаемому коллеге, что вы будете заменять эти слова, даст вам дополнительную поддержку и стимул следовать своей цели и разрушить свои старые шаблоны.
Аккуратно и сознательно выбирая слова для описания своего опыта в течение десяти дней, вы сразу же почувствуете изменение в ощущениях, и это может оказаться очень увлекательным делом. Я могу вам сказать: кто прожил этот десятидневный план, получили опыт, который может изменить жизнь.
Еще раз повторюсь: я знаю, звучит как-то слишком просто, но если вы только попробуете и сможете сделать все как надо в течение десяти дней, вы почувствуете изменение своих эмоциональных шаблонов, а именно они контролируют качество нашей жизни.
Вы даже телом почувствуете разницу: намного меньше боли и намного больше удовольствия.
Разве вы не заслуживаете лучшего качества жизни?
Плюс, когда вы находитесь в отличном состоянии – как вы относитесь к другими? Чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее это отражается на окружающих – на коллегах, друзьях и близких.
Начните с сегодняшнего дня, прямо сейчас. Если вы сделаете это, то увидите реальные изменения.
Также отмечу, когда жизнь бросает вам серьезные вызовы – возвращайтесь к этому 10-дневному упражнению, это поможет вам очень быстро вернуть себя к цели.опубликовано econet.ru
@TonyRobbins
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet