Как быть интересной и общительной: Как стать более общительным: 10 простых шагов

Когда решение принято, переходим к самому интересному – составлению нашего стратегического плана перемен. При этом жизненно необходимо придерживаться трех правил:

1. Последовательность. Что бы вы ни предпринимали, это должно быть системно, вести от простого к сложному и обеспечивать постепенный прогресс, как подъем по лестнице.
2. Ясность. Понимание того, что конкретно вы делаете, зачем и ради каких именно результатов, очень помогает в процессе. Старайтесь избегать размытых целей.
3. Достижимость. Нельзя ставить себе задачи, которые невозможно или очень сложно выполнить, т. к. для вашей самооценки 10 маленьких побед намного полезнее, чем одна большая попытка.

Далее сам план из 5 последовательных шагов. Я привожу общий и примерный его вариант, вы же можете адаптировать этот шаблон под себя, уточнять и менять, как вам нравится.

База

Чтобы быть общительным человеком, нужно общаться, а чтобы общаться, нужно иметь, что сказать и рассказать собеседнику. Собеседник при этом может быть абсолютно любым, в том числе не настроенным на разговор и даже недружелюбным. Вы должны уметь разговорить каждого. Для этого есть смысл поработать над собственной базой, в которую вы положите:

• темы для разговора на любой случай и со всеми типами собеседников;
• истории, интересные факты, случаи из жизни, все, чем можно заинтересовать и удержать внимание;
• анекдоты, шутки, забавные случаи;
• общие интересы. Узкоспециальные темы, на которые вы можете пообщаться, блеснуть эрудицией и даже дать совет, как любитель или профи. Это может быть политика, рыбалка, спорт, автопром и любые другие ваши интересы. Если интересов нет, это проблема, нужно озаботиться их поиском.

Чем больше у вас интересного материала в копилке, тем легче поддерживать живой разговор с кем угодно во всех случаях жизни. Возникает резонный вопрос – где все это взять.

• В книгах. Хорошая литература – это и есть истории, забавные случаи, нестандартные ситуации, события, факты и прочее. В книгах всегда полно аналогий с современностью, даже в классике и древней литературе.
• В интернете. Читайте и учите анекдоты, запоминайте мемы, смотрите популярные ролики и интересуйтесь самым обсуждаемым в сети материалом.
• В собственной жизни. В жизни даже самого скучного человека полно приключений и событий, каждое из которых можно превратить в историю.

Практика

Если у вас уже есть что рассказать собеседнику, пусть это будет всего пара смешных анекдотов, пора начинать практиковаться. Это самый сложный этап, потому что здесь придется перешагивать через все свои комплексы интроверта, страхи, сомнения и делать то, что у вас никогда не получалось. Будет тяжело, много раз захочется все бросить и отступить, поэтому держите поблизости список причин стать открытым и общительным человеком и перечитывайте его, когда сомневаетесь.

Практиковаться можно везде. Если знакомства на улице для вас пока еще неподъемный опыт, используйте ситуации, в которых вас знакомит с кем-то третье лицо или же люди сами знакомятся с вами. Стремитесь попасть в незнакомую компанию, если там у вас есть хотя бы один знакомый человек.

Не думайте о том, что со стороны вы выглядите не так, как вам хочется, – это пустая трата нервов и лишнее напряжение, которое делает вас неловким, неестественным и мешает легко заводить разговор. Люди, которые выглядят на миллион долларов, создают о себе такое впечатление не потому, что постоянно себя корректируют и поправляют, а потому, что ведут себя естественно и свободно. Как только вы начинаете беспокоиться о том, как выглядите со стороны, то сразу же становитесь искусственным, неловким и невнимательным.

Вкус

Практика рано или поздно начнет давать конкретные результаты: у вас будет получаться заводить знакомства, завязывать разговоры и проводить время за общением, вы станете дружелюбным и, возможно, даже болтливым. Сначала это покажется тяжелым трудом, вы испытаете усталость наподобие усталости менеджера, который целый день проводит с клиентами. Это нормально, непривычная деятельность всегда сопровождается некоторым напряжением, но потом человек осваивается, напряжение уходит, остаются навыки.

Очень скоро результаты начнут вам нравиться и приносить радость. Это и есть вкус к общению, о котором говорится в заголовке раздела. Его нужно обязательно распробовать и запомнить, т. к. это именно то, ради чего люди общаются друг с другом. Вы же не думали, что общительные личности, так же как необщительные, постоянно практикуются и работают над собой? Напротив, они получают то самое удовольствие, которое только что стало доступно и вам тоже. Разглядите его и не упустите.

Круг общения

После того как вы окончательно поймете на собственном опыте, что общение с людьми – это не пытка, а счастье, которого не бывает много, следует озаботиться созданием постоянного круга общения. Это должно быть общество или несколько обществ, где вам интересно, где окружающим интересно с вами, и где вероятность получить негативный опыт общения (например, оказаться в конфликтной ситуации) стремится к нулю.

Если у вас нет хобби, обязательно задумайтесь о нем. Выбор должен быть сделан так, чтобы вы все время находились в кругу единомышленников. Примеры:

• дискуссионные клубы;
• театральные студии и любые другие творческие объединения;
• спортивные командные игры;
• групповой туризм и другие виды активного отдыха.

Отнеситесь с особым вниманием к занятиям в театре или театральном кружке для взрослых. Там, помимо общения, можно получить уроки грамотной речи, танца и вокала, научиться расслабляться и владеть телом, получить ценный психологический опыт воплощения роли, стать общительным и не стесняться и многое другое.

Ежедневная потребность

Итак, вы знаете, что нужно говорить, чтобы поддержать любой разговор, вы научились применять знания на практике, вы получаете удовольствие от общения и уже нашли себе единомышленников. Вас можно поздравить, вы уже интересный и общительный человек. Осталось только одно «но» – весь достигнутый прогресс необходимо сохранить и приумножить, ведь человеку свойственно забывать о прошлых ошибках и повторять их заново. Иными словами, если по каким-то причинам вы снова начнете замыкаться в себе и отдаляться от людей, то все ваши наработки быстро потеряются. Это приведет к тому, что вы вернетесь в начало пути и придется проходить его заново.

Чтобы избежать этого, общение должно стать вашей ежедневной потребностью, такой же, как чашка кофе утром или горячий душ перед сном. Как этого добиться? Расширяйте круг общения. Если у вас много друзей, вам не удастся просто так от них отделаться, они будут звонить, писать, приглашать на вечеринки, приходить в гости, звать в гости. У них все время будет, чем вас занять, а вы очень скоро привыкнете к насыщенности окружения. Если пожить в таком ритме какое-то время, то одиночество начнет казаться вам пыткой, вы будете избегать его всеми способами. Это станет окончательным свидетельством того, насколько вы сумели изменить свое мышление и улучшить образ жизни.

В связи с тем, что многие учебные заведения незаслуженно берут деньги со своих клиентов перед тем как оплатить курсы ораторского мастерства в Москве – рейтинг которых не высок, следует хорошо подумать о причинах такого положения.

Курс: Актерское мастерство для взрослых

На курсе для взрослых вы узнаете как развить свои коммуникативные навыки, улучшить речь, побороть застенчивость

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Актерское мастерство
• Коммуникативные навыки
• Четкость речи
• Раскрепощение

Курс: Основы ораторского мастерства

На курсе мы научим вас как выступать публично. Как сделать свою речь громкой и четкой

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Публичные выступления
• Риторика
• Ораторское искусство
• Раскрепощение

Курс: Продвинутый актерский курс

На курсе мы подготовим театральный перформанс. Научим импровизации и взаимодействию со зрителями

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

2 месяца

Курс: Обучение публичным выступлениям

Вы избавиться от страха выступлений и освоите искусство красноречия

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Искусство красноречия
• Риторика

Курс: Обучение ораторскому мастерству

Вы узнаете основы ораторского мастерства. Как научиться выступать перед любой публикой

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Раскрепощение
• Риторика
• Публичные выступления

Курс: Обучение риторике

Для тех кто хочет развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Риторика
• Ораторское мастерство
• Публичные выступления
• Коммуникативные навыки

Курс: Обучение борьбе с комплексами

Расскажем как раскрепоститься и развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение самопрезентации

Курс для тех, кто хочет научиться производить нужное впечатление на людей

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Художественное чтение

Вы научитесь выразительно читать и разговаривать так, чтобы вас слушали

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Громко и уверенно говорить
• Публичные выступления
• Ораторское мастерство
• Риторика

Курс: Сценическое движение

Узнаете выступать на публике, в стрессовой обстановке и управлять эмоциями.

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение техникам речи

Вы научитесь говорить выразительно, эмоционально и уверенно

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Красивая речь
• Риторика
• Ораторское искусство
• Выступать перед публикой

Курс: Сценическая речь

Курс для тех, кто хочет прокачать и улучшить свою речь

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Уверенный голос
• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Риторика

Курс: Начинающим актерам кино

Действующие актеры кино поделятся своим опытом и знаниями, которые пригодятся начинающим актерам

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс: Начинающим актерам театра

Курс для начинающих театральных актеров, кто хочет узнать основу актерской игры на сцене

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс: Начинающим актерам

Подойдет начинающим актерам, кто только начал осваивать актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Подготовка в театральные училища

На курсе мы отработаем основные навыки, необходимые для поступления в театральное училище

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Курс: Подготовка к театральному вузу

Подготовка для прохождения всех этапов поступления в ВУЗ: от прослушивания до конкурса

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

10 недель

Курс: Актерские курсы по раскрепощению

На курсе вы узнаете основные актерские техники, которые помогут раскрепоститься и снять зажимы

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недели

Курс: Подход Виолы Сполин

Курс расскажет про революционный подход к импровизации от Виолы Сполин

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Техника Мейснера

Вы раскроете свой эмоциональный потенциал, научитесь импровизации и спонтанной реакции

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Техника Уты Хаген

Обучим техникам, которые позволят оставаться живым в кадре, обрести свое мировоззрение и избавиться от штампов и клише

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Метод Стеллы Адлер

Обучим 3-м составляющим метода. Как развить воображение, как работать над персонажем, как интерпретировать сценарии

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Система Станиславского

Вы узнаете про основные принципы системы Станиславского. Как достичь полной психологической достоверности игры.

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Метод Ли Страсберга

Узнаете базовые методы Ли СтарсБерга. Как использовать свой жизненный опыт, и эмоции в ролях Кино и Театре

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Актерский курс по методу Чехова

Расскажем про основные принципы системы Чехова. Отработаем упражнения по Чехову на воображение и концентрацию

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Для детей и подростков

Поможем побороть застенчивость и стеснительность. Улучшим и обогатим речь. Развиваем творческое мышление

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

9 месяцев

Курс: Театральное искусство

Курс для тех кто хочет сыграть в спектакле и узнать основы актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение развитию речи

Вы научитесь поддержать разговор на любую тему. Улучшите дикцию и коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Четкость речи
• Риторика
• Красивый голос
• Ораторское мастерство

Советы по повышению социальной активности

Чтобы научиться быть более общительным, необходимо овладеть навыками социализации . Социализация – это процесс усвоения социальных норм и ценностей. Следующие пять шагов помогут начать процесс становления более социальным.

1. Определите, что мешает вам быть более общительным.
2. Поймите социальную роль, которую вы хотите играть.
3. Узнайте, как распознавать ответы на социальные сигналы.
4. Подготовьтесь мысленно перед общественными мероприятиями.
5. Будьте настойчивы и последовательны в применении того, что вы узнали.

Процесс повышения социальной активности требует понимания роли человека в обществе. При рассмотрении вопроса о том, как стать более общительным, один ключевой урок, который следует усвоить, заключается в том, что не существует единого способа поведения. Вместо этого существуют роли и правила социализации, которые меняются в зависимости от различных факторов.

Отличный способ начать общаться — найти занятия, которые вам больше нравятся, и укрепить в них уверенность. Оттуда вы можете перейти к другим сценариям, изучая социальные связи по ходу дела.

Следующие советы помогут продемонстрировать, как стать более общительным и повысить социальную активность.

1. Понимание причин социализации

Существуют три основные причины социализации. Во-первых, понимают, что социализация обучает навыкам . Передача социальных навыков и надлежащего поведения имеет решающее значение для выживания. Например, ранним людям нужно было развивать социальные навыки, чтобы предупреждать об опасности, координировать свои действия во время охоты и передавать общие знания. Во-вторых, понимают, что социализация создает чувство собственного достоинства . Социализация помогает людям установить свои интересы, убеждения и стремления. Знакомство с новыми людьми дает людям новый опыт и может изменить их убеждения и взгляды на жизнь. В-третьих, понимают, что социализация создает чувство общности и развивает культуру . Общение укрепляет социальные нормы и приемлемое поведение, например, понимание того, когда говорить, а когда слушать.

Причины, по которым мы общаемся, меняются, но суть в том, что нам нужно делиться информацией. Социализация необходима для развития социальных навыков, установления личности и борьбы с одиночеством посредством социальных связей.

2. Знать, как начать разговор

Умение начать разговор — залог того, чтобы стать более общительным . Начало разговора помогает сообщать о потребностях и координировать свои действия с другими для совместного выполнения задач. Более того, это создает возможности для знакомства с людьми, с которыми вы в противном случае не встретились бы, тем самым открывая двери для еще большего количества социальных взаимодействий. Ниже приведены пять отличных способов начать разговор.

• Задать вопрос : Задать вопрос — один из лучших и самых простых способов начать разговор. Он представляет вас как общительного человека, что также поможет в будущих беседах. Задавание вопросов также демонстрирует, что вы цените мнение других.
• Просить о помощи или совете : Обращение за помощью — еще один отличный способ стать более общительным. Это не только открывает диалог, но и показывает, что вы цените принадлежность к группе. Просьба о совете также указывает на то, что вы достаточно скромны, чтобы принимать внешние данные.
• Представьтесь : Если вы хотите быть более общительным, вам нужно убедиться, что другие знают, кто вы. Знакомство с новыми людьми — отличный способ начать разговор и укрепить уверенность в себе.
• Жди своей очереди : Очень важно знать, когда слушать, а когда использовать шанс высказаться. Если вы сделаете это в неподходящий момент, разговор может закончиться, а не начаться. Точно так же знание того, когда вступить в существующий разговор, в равной степени демонстрирует терпение и уверенность.
• Будьте чуткими : Одним из самых важных социальных навыков является эмпатия. Когда говорят другие, покажите, что вам небезразлично слушать и обдумывать их слова. Это поможет людям почувствовать, что вы достойны доверия и заслуживаете доверия, что позволит им быстрее открыться вам.

Помимо того, что вы просто более общительны, знание того, как начать разговор, поможет вам занять свое место в социальной иерархии. Это позволяет вам поддерживать связь со своими коллегами и гарантирует, что вы прислушиваетесь к возможностям, которые в противном случае прошли бы мимо вас.

3. Умение слушать

Умение слушать предполагает активную обработку и участие в разговоре . Чтобы научиться слушать, требуются важные социальные навыки и постоянная практика. Активное слушание необходимо, чтобы стать более социальным, потому что оно помогает людям узнать о людях, с которыми они взаимодействуют. Например, выслушивание того, как кто-то заканчивает говорить, позволяет ему выговориться и выразить себя . Умение слушать, прежде чем говорить, показывает, что вы готовы активно участвовать в том, что кто-то хочет сказать. Другим примером демонстрации хороших навыков слушания является установление зрительного контакта . Зрительный контакт — это физический показатель того, что вы обращаете внимание.

Активное слушание необходимо для того, чтобы стать более общительным, и позволяет лучше распознавать различные социальные сигналы. Чем лучше вы улавливаете эти сигналы, тем успешнее вы можете применять навыки активного слушания в будущих социальных взаимодействиях.

4. Не стесняйтесь делать комплименты

Социальные люди не стесняются делать комплименты другим . Такая простая вещь, как комплимент, — отличный способ расширить свои социальные навыки. Во-первых, комплиментов делают людей счастливыми . В хорошем комплименте можно поздравить с хорошо выполненной работой или похвалить стиль одежды человека. Во-вторых, комплиментов являются положительными . Позитивное взаимодействие является ключом к тому, чтобы стать более общительным, а комплименты начинают разговор на оптимистичной ноте. Хороший вступительный комплимент хвалит человека, не осуждая постоянные черты, например комплимент любимому ресторану человека. В-третьих, Комплименты укрепляют доверие . Не стесняйтесь делать комплименты людям, потому что это может помочь людям раскрыться и выразить себя. Комплименты в адрес вещей человека вызывают дополнительные вопросы и помогают укрепить связи.

Комплименты заставляют других чувствовать себя хорошо, устраняют нерешительность и риск негативных взаимодействий. Однако некоторым людям трудно принимать комплименты, поэтому сначала потренируйтесь в этом социальном навыке с людьми, которых вы хорошо знаете.

5. Почувствуйте себя вовлеченным

Чувство причастности означает подключение к общественным сетям и ведет к большей общительности . Участие в общественных мероприятиях — это способ познакомиться с новыми людьми и узнать больше о себе. Примером участия сообщества является добровольная благотворительная акция . Целеустремленность снижает тревогу по поводу социальных обязательств. Другой пример — машет рукой соседу . Не разговаривая, вы можете использовать зрительный контакт и язык тела, чтобы невербально участвовать в социальном взаимодействии.

Чтобы чувствовать себя причастным к общественным местам, открываются новые и захватывающие способы быть более общительными. Для тех, кому не хватает социальной уверенности, неспособность расширить социализацию и реагировать соответствующим образом является движущим страхом. Но чем больше вы сможете улучшить свое чувство сопричастности, тем легче и приятнее станут социальные мероприятия.

6. Разговор с незнакомцами

Разговор с незнакомцами — это процесс взаимодействия с новыми людьми . Взаимодействие и общение с незнакомцами необходимо, чтобы стать более общительным человеком, потому что друзья начинаются как незнакомцы. Разговор с незнакомцами включает в себя разговор с новым соседом или продавцом в магазине. Установление контакта с новым человеком открывает больше возможностей для общения с этим человеком.

В отличие от людей, которых вы знаете лично, у незнакомцев меньше предубеждений о вас, что снимает клеймо и социальное давление . Отсутствие стигмы позволяет вам чувствовать себя более комфортно. Более того, если вы привыкнете разговаривать с незнакомцами, у вас будет много возможностей изучить свою естественную социальную роль. Это облегчает повторное вхождение в существующий круг общения с большей уверенностью в себе.

7. Используйте курсы, классы и образование

Курсы, занятия и образование — отличный способ научиться быть более общительным . Обучение социальным навыкам особенно важно для людей, которые борются со случайными социальными условиями, такими как друзья и семья. Курсы могут проходить онлайн или в классе. Классы предлагают точки соприкосновения, о которых интересно говорить с незнакомцами и знакомыми. Однако социальные связи также формируются онлайн. Выбрав интересующий вас курс или образовательную траекторию, у вас будет возможность встретиться с единомышленниками на этих курсах . Ваши общие интересы могут быть связаны с тренировками на работе, спортивными тренировками, мотивационными лекциями, кулинарными мастер-классами или где-либо еще, где происходит обучение.

В образовательной среде у вас будет постоянный диалог и взаимодействие с преподавателями и однокурсниками. Это отличный способ попрактиковаться в общении в менее личной среде, не сосредотачиваясь на вас как на личности, но на предмете, который вы все изучаете.

8. Понимать, когда вам нужна помощь

Понимание того, когда вам нужна помощь, является частью того, чтобы стать более общительным . Научиться быть более общительным — это не то, что вы можете сделать в одиночку. Иногда нужно обратиться за помощью . Если вам трудно и вы хотите научиться быть более общительным, обратитесь за помощью к своим друзьям или семье. Например, спросите у них совета или попросите их поддержать вас на предстоящем общественном мероприятии . Наличие друга, критикующего ваши социальные навыки или предлагающего свою поддержку, может дать вам необходимое повышение эго. В качестве альтернативы попросите их помочь, взяв на себя инициативу, чтобы предоставить социальную смазку, чтобы облегчить вам участие в помолвке.

Наличие союзника, который понимает социальные ситуации внутри и снаружи, может быть неоценимым. Кроме того, само по себе их присутствие может значительно повысить уверенность в себе.

9. Будьте добры к себе

Будьте добры к себе, чтобы стать более общительным. Доброта необходима для социального роста, потому что она укрепляет наше чувство собственного достоинства. Есть три примера доброты к себе. Во-первых, будьте добры к себе занимайтесь самообслуживанием . Забота о себе заключается в том, чтобы побаловать себя, послушать любимую музыку или побаловать себя любимой едой. Во-вторых, будьте добры к себе, вкладывая в себя . Инвестирование в ваши интересы состоит в том, чтобы вернуться в школу или купить материалы для хобби. В-третьих, будьте добры к себе, практикуя самоблагодарность . Самоблагодарность помогает развивать доброту к себе, напоминая нам о маленьких элементах жизни, за которые мы благодарны.

Быть добрым к себе необходимо, чтобы антисоциальные мысли не выходили на передний план вашего разума. Вы можете научиться быть более общительным с помощью заботы о себе, инвестиций в себя и благодарности себе.

10. Знакомство с людьми с одинаковыми интересами

Встреча с людьми с одинаковыми интересами дает три преимущества. Во-первых, встречаются с людьми с одинаковыми интересами, чтобы сблизиться по этому интересу . Наличие общего интереса гарантирует по крайней мере одну тему для разговора. Во-вторых, знакомиться с людьми с одинаковыми интересами, чтобы практиковать взаимность. Взаимность — это процесс обмена вещами для взаимной выгоды и общая причина, по которой завязываются дружеские отношения. В-третьих, знакомятся с людьми со схожими интересами, чтобы узнать о новых темах. Обнаружение того, что у вас есть общие интересы, может стать шансом узнать что-то новое от единомышленника.

Общение с людьми с одинаковыми интересами необходимо для здоровой социализации, потому что это удовлетворяет наши потребности, снижает социальное давление и обеспечивает настоящие связи. Итак, будь то видеоигры, спорт, книги или фильмы, привлечение единомышленников облегчает общение.

11. Находите связи с другими людьми

Находите связи с другими людьми посредством подлинного взаимодействия . Социальные связи необходимы, чтобы быть более общительными, а воспоминания о прошлых разговорах и построении планов на будущее создают прочную связь. Общение с другими людьми способствует социализации, создавая среду, в которой может развиться настоящая дружба.

Многократное знакомство и обмен опытом являются ключевыми составляющими для установления прочных связей . В любом случае, делайте все возможное, чтобы увеличить масштабы дальнейшего взаимодействия с другими людьми, с которыми вы общаетесь. Чтобы найти связи, нужно приложить усилия, но научиться быть более общительным полезно для борьбы с одиночеством.

12. Представьте себя социальным человеком

Представьте себя социальным человеком, чтобы научиться быть более общительным . Проявление желаемых черт поможет вывести их на передний план вашей личности. Например, вообразите себя душой вечеринки 9.0008 . Даже если вы не хотите быть социальным человеком такого масштаба, вы закладываете основу для перемен, представляя себя социальным человеком. Более того, позитивная самовизуализация — мощный инструмент для того, чтобы заставить замолчать вашего внутреннего критика. Этот негативный голос, говорящий, что вы не созданы для общения, обычно иррационален. Вместо этого представьте, как бы вы возглавили команду или рассмешили кого-то . Если вы создадите для себя эмоциональное пространство для достижения успеха, вы, скорее всего, сделаете это, когда представится такая возможность.

13. Старайтесь быть более общительным

Чтобы стать более общительным, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта . Как и любой навык, которому можно научиться, чтобы стать более общительным, требуется постоянная практика. Даже если вы потерпите неудачу, примите решение продолжать попытки, велика вероятность, что вы все равно слишком строги к себе. В то время как социальное взаимодействие является в первую очередь естественным делом, это не означает, что вы не можете сделать некоторую подготовительную работу перед тем, как отправиться в путь. Например, вы можете попрактиковаться в приветствии вслух, поразмышлять над языком своего тела в зеркале или даже просто поговорить с кошкой о погоде.

Стараясь быть более общительным, вы получаете базовый уровень социального взаимодействия, на который можно опереться, если вы начнете нервничать. Практика ведет к совершенству, и чем больше вы практикуетесь в общении, тем более естественным оно становится. В конце концов, практика станет частью реальности, и общение станет менее пугающим.

14. Запоминание универсальных вопросов

Запоминание универсальных вопросов избавит вас от догадок и позволит стать более социальным . Даже самые общие вопросы приводят к увлекательным разговорам. Кроме того, задавание вдумчивых вопросов затрагивает обычный человеческий опыт и дает людям возможность практиковать активное, чуткое слушание.

Ниже приведены пять универсальных вопросов.

• Ваш любимый фильм?
• Кто самый известный человек, которого вы когда-либо встречали?
• Какая ваша лучшая черта характера?
• Какая твоя любимая песня?
• Какое твое любимое время года?

15. Понимание того, как завязывается дружба

Понимание того, как завязывается дружба, необходимо для того, чтобы стать более общительным, и состоит из трех путей. Во-первых, друзей начинаются со знакомств . Близкая социальная близость к другим людям — это обычное начало дружбы, потому что люди с большей вероятностью пересекаются с общими друзьями. Во-вторых, дружба начинается через взаимность . Взаимность является важнейшим компонентом социализации, поскольку она демонстрирует позитивную отдачу и принятие. В-третьих, дружба начинается из-за самораскрытия . Чем комфортнее человек, тем больше он обычно рассказывает о себе. Самораскрытие – это раскрытие информации о себе.

Понимание того, как начинается дружба, способствует социализации, помогая людям заводить знакомства, отвечать взаимностью на позитивное поведение и открываться другим людям. Примите тот факт, что вас естественным образом будут тянуть к определенным людям, с которыми общаться легче и комфортнее, чем с другими.

16. Не бойтесь высказывать свои мысли

Не бойтесь высказывать свои мысли и быть самим собой . Старайтесь не подвергать свои мысли цензуре только для того, чтобы произвести впечатление на людей, которые в противном случае могли бы с вами не согласиться. Высказывание своего мнения — отличный социальный стимул, так как это помогает привлечь к вам единомышленников, отфильтровывая остальных. Более того, разногласия на самом деле могут стать конструктивной отправной точкой для дальнейшего разговора. Высказывать свое мнение сложно, но это один из лучших способов включиться в существующий разговор. Будьте тактичны и уважительны, не используйте свою точку зрения для нападок или унижения других. Вообще говоря, если вы позволяете себе говорить убедительно, это создает благодатную почву для налаживания связей с другими людьми.

Чтобы научиться общаться, не бойтесь высказывать свои мысли. Открытое общение дает возможность освободиться от запретов.

17. Не заставляйте себя всегда говорить «да»

Не заставляйте себя всегда говорить «да», чтобы научиться быть более общительным. Говорить «нет» необходимо для сохранения чувства автономии. Пытаться быть более общительным не означает соглашаться на каждое социальное обязательство. Даже самые большие экстраверты скажут «нет», когда их что-то не устраивает. Борьба с социальными обязательствами приводит к чувству вины, связанному с отказом. Такие фразы, как «Мне нужно было уйти» или «Мне нужно перестать быть таким асоциальным», имеют тенденцию задерживаться в вашей голове и тянуть вас вниз в будущих социальных взаимодействиях.

Быть более общительным означает не заставлять себя всегда говорить «да». Хорошо развитые люди имеют больше возможностей для социального взаимодействия.

18. Повышение уверенности в себе

Повышение уверенности в себе — это процесс формирования мнения человека о себе. Уверенность необходима для того, чтобы быть более общительным, потому что она помогает уменьшить социальные тревоги. Повысив свою уверенность в себе, вы обнаружите, что перспектива влезать в социальные ситуации становится менее подавляющей. Вот три примера повышения уверенности в себе. Во-первых, улучшить свой внешний вид . Традиционный совет — поработать над своей физической подготовкой или стилем, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах. Во-вторых, сосредоточьтесь на своей внутренней ценности . Ваша внутренняя ценность заключается в положительных аспектах вашей жизни. Чтобы сосредоточиться на своей внутренней ценности, занимайтесь делами, в которых вы хороши или чувствуете себя хорошо, и практикуйте позитивные аффирмации. В-третьих, не позволяйте своему внутреннему критику зацикливаться на том, в чем вы не правы . Неудача — лучший учитель, поэтому рассматривайте ее как возможность улучшить свои социальные навыки. Самоуважение существует в положительной обратной связи, поэтому верьте, что вы достойны хороших вещей.

19. Поговорите со специалистом

Разговор со специалистом может помочь людям научиться быть более общительными . Эксперт необходим для деконструкции проблемы и применения рационального мышления для борьбы с предполагаемыми неудачами. Психотерапевты, коучи и консультанты обеспечивают беспристрастную доску для раскрытия сложных тем. Кроме того, они обучены привносить объективность в кажущиеся субъективными сценарии и могут предоставить вам инструменты и тактики, чтобы стать более социальным и хорошо приспособленным.

Разговор с экспертом также может помочь вам понять вашу власть над социальным опытом . Этот ценный, полезный урок направит вас в правильное пространство для общения.

20. Будьте более расслабленными

Быть более расслабленными означает проявлять беззаботность, которая поможет вам общаться, излучая позитивную энергию . Решить быть более расслабленным в социальных ситуациях легче сказать, чем сделать, особенно если вы интроверт. Может быть трудно расслабиться даже в ситуациях, в которых вы должны чувствовать себя комфортно. Есть три способа, которыми расслабленность способствует социализации. Во-первых, , действуя как напоминание  о том, что вы не одиноки в социальной тревожности . Выбор быть чутким по отношению к другим людям и помнить о всеобщей борьбе успокаивает антиобщественные мысли. Во-вторых, на пропаганда здорового образа жизни . Правильное питание, физические упражнения и практика медитации помогают людям сохранять спокойствие и оставаться здоровыми. В-третьих, не форсируйте социальный обмен . Быть более расслабленным означает научиться отпускать или позволить себе отойти в сторону, чтобы обрести самообладание.

Быть более расслабленным необходимо, чтобы стать более общительным человеком, потому что хладнокровие привлекает. Вы можете быть более расслабленным, отказавшись от предубеждений других людей и уважая себя. Помните, что вы — свой худший критик, и любые ваши ошибки обычно гораздо менее заметны для других, чем для вас самих.

Каковы особенности социализации?

Есть три особенности социализации. Во-первых, социализация представляет собой непрерывный процесс, который носит как формальный, так и неформальный характер9. 0008 . Люди социализируются на протяжении всей жизни, и их причины для социализации будут варьироваться в зависимости от необходимых формальностей. Во-вторых, социализация подтверждает социальные нормы . Особенности социализации помогают передавать и закреплять социальные нормы и модели поведения. В-третьих, социализация требует базовой дисциплины и контроля поведения через общество . Особенности социализации составляют основу того, что следует и не следует делать во время социальных взаимодействий. Эти особенности влияют на личную идентичность и процесс обучения соответствующим социальным нормам, ценностям и поведению. Особенности социализации делают людей счастливыми, обеспечивая основу для адекватного поведения и здоровой социальной активности.

Каковы причины антисоциализации?

Есть четыре причины антисоциализации.

• Генетические состояния : Существует несколько генетических состояний или предрасположенностей, которые могут сделать человека асоциальным, например, депрессия или импульсивность.
• Жестокое обращение в детстве : Взросление в семье, где царит насилие или пренебрежение, мешает людям ценить время, проведенное с друзьями, когда они становятся старше.
• Мозг повреждение : Повреждение головного мозга может вызвать антисоциализацию. Если происходит повреждение префронтальной коры головного мозга, может последовать антиобщественное поведение.
• Тип личности : существует шестнадцать различных типов личности, определенных Карлом Юнгом и позже классифицированных по Индикатору типов Майерс-Бриггс («MBTI»). Восемь из этих личностей интроверты, а восемь экстраверты. Те, у кого доминирует интроверт, естественно избегают больших общественных собраний и взаимодействий.

Является ли социальная изоляция проблемой для здоровья?

Социальная изоляция не является проблемой для здоровья, но может привести к развитию проблем со здоровьем . Есть три проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за социальной изоляции. Во-первых, снижение когнитивных функций . Социальная изоляция приводит к потере как социальных навыков, так и когнитивных способностей. Способность слушать и поддерживать разговор исчезает у тех, кто слишком долго изолируется. Во-вторых, впадина . Длительная социальная изоляция наносит ущерб психическому здоровью, что может привести к самоповреждению. В-третьих, вредные привычки . Социальная изоляция приводит к нездоровым привычкам образа жизни, таким как курение, употребление алкоголя и недостаток физической активности.

Должен ли каждый быть общительным?

Каждый должен быть общительным, будь то интроверт или экстраверт . Некоторые находят социализацию заряжающей энергией и считают ее легкой задачей. Других это истощает, и им нужно изолироваться, чтобы восстановить свою энергию. Тем не менее, общение является неотъемлемой частью того, кто мы есть и как мы идентифицируем себя в обществе. Исследования показывают, что существует связь между когнитивной функцией и социальным взаимодействием. Исследования Геронтологического общества американских штатов показывают, что у женщин с прочной социальной идентичностью больше шансов дожить до 85 лет. 

Каковы стадии социализации?

Существует пять стадий социализации, которые начинаются с рождения и продолжаются во взрослом возрасте, становясь все более сложными и важными. Ниже приведены пять стадий социализации.

1. Оральная стадия: Оральная стадия охватывает первый год жизни ребенка и характеризуется привязанностью к родителям и использованием плача для общения. Социализация имеет ограничения на оральной стадии, потому что дети не могут контролировать речь и другие функции. Тем не менее, дети развивают основные основы социализации на оральном этапе.
2. Анальная стадия: Анальная стадия продолжается в течение двух лет, пока дети обретают контроль над своим телом и телесными функциями. Дети начинают учиться общаться словами и начинают развивать примитивные социальные навыки. Дети на анальной стадии также узнают разницу между правильным и неправильным, а также понятия наказаний и наград.
3. Эдипальная стадия: Эдипальная стадия является фундаментальной частью социального развития, охватывающего от трех до тринадцати лет. Люди начинают узнавать о социальной иерархии и ценности социализации. На эдипальной стадии формируются группы дружбы, и люди начинают переходить в подростковый возраст.
4. Подростковый возраст: Подростковый возраст является критическим этапом социального развития. Люди начинают формировать пожизненные дружеские отношения и романы. В подростковом возрасте увеличивается социальная активность и формируется уверенность в себе, что помогает молодым людям быть более социальными по мере того, как они становятся взрослыми.
5. Взрослость: Взрослость — это последний и самый продолжительный этап социализации. Люди берут все, что узнают на первых четырех этапах, и применяют это в более широком мире. Взросление требует различных уровней социального взаимодействия и обучения навыкам социализации на этапах 1-4 для повышения социальной активности.

Как улучшить социальные навыки?

Существует пять основных способов улучшить социальные навыки.

• Начните с малого : Начав с небольших периодов социализации, вы сможете уменьшить тревогу, связанную с тем, чтобы стать более общительным. Сведите социальные обязательства к минимуму, пока социальные тревоги не будут забыты.
• Будьте добры к себе : Положительное мнение о себе делает вас более привлекательным для других людей. Негатив может быть отталкивающим.
• Построение позитивных отношений : Позитивные отношения помогут улучшить социальные навыки, позволяя вести достойную социальную активность.
• Избавьтесь от токсичных отношений : Избегайте и удаляйте себя из токсичных отношений, оставляя место для позитивных отношений. Избавление от токсичных отношений также помогает быть добрее к себе.
• Не бойтесь говорить «нет» : Возражение против ситуаций, с которыми вы не согласны, помогает развивать позитивное самоощущение и укрепляет позитивные отношения.

4 совета, как стать более общительным и освоить светскую беседу

Светская беседа может быть неприятной, особенно на мероприятиях, где вы никого не знаете.

Научиться быть более общительным — это кошмар не только для интровертов, некоторым экстравертам тоже может быть сложно ориентироваться в больших социальных сетях.

Хотя разговаривать с незнакомцами может быть неловко, в этом есть искусство, и им можно овладеть.

Светская беседа в лучшем случае может показаться поверхностной, но на самом деле она имеет социальную ценность.

Антрополог, доктор Бронислав Малиновский описал светскую беседу как язык, используемый в свободных, бесцельных социальных взаимодействиях.

Отсюда бесцельные выражения «Как погода?» и очевидные отчеты о событиях.

Но эти маленькие карманы разговоров служат входом, открывающим двери для потенциальных друзей, отношений или даже возможностей для бизнеса.

Воспринимайте светскую беседу как устную улыбку или словесное рукопожатие. По сути, мы вступаем в светскую беседу с намерением установить связь с другими.

«Золотое правило заключается в том, что вам не нужно быть гениальным — просто милым», — говорит Бернардо Дж. Кардуччи, директор Исследовательского института застенчивости Юго-восточного университета Индианы.

«Если вы начнете с простых, даже очевидных комментариев, другим будет легче».

Светская беседа — не самое беззаботное занятие, но при правильном отношении она может быть веселой! Вы никогда не будете знать, кого вы встретите или чем они должны поделиться.

Вот четыре простых совета, как овладеть искусством светской беседы и научиться быть более общительным:

Светская беседа имеет социальную ценность, и мы ведем светскую беседу с намерением найти связь с другими. Источник: Итан Миллер/Getty Images North America/Getty Images через AFP

Сосредоточьтесь на изучении имен

Не имеет значения, знаете ли вы светскую беседу или нет, если вы не прилагаете усилий, чтобы выучить имена людей.

Замедлите введение, чтобы вашему мозгу было легче обрабатывать информацию. Один из способов сделать это — повторить имя один или два раза, услышав его.

Особенно это работает, когда у кого-то уникальное имя. Не торопитесь, чтобы действительно заставить это застрять в вашей голове.

Вы можете сказать что-то вроде «Извините. Позвольте мне попробовать это. Я правильно понял?

Если кто-то бормочет свое имя, попросите его повторить.

Это может показаться маленьким, но это показывает, что вы искренне пытаетесь научиться быть более общительным.

Если вы обнаружите, что забыли имя, незаметно обратитесь за помощью к третьему лицу или подслушайте его в разговоре.

Но если ничего не помогает, признайтесь. Никто не будет злым, особенно если вы представились 20 людям одновременно.