Как часто нужно проходить: Как часто нужно проходить медосмотр и что он должен в себя включать?

Как часто нужно проходить повышение квалификации?

Периодическое повышение профессиональной квалификации позволяет своевременно осваивать новые направления, методы, технологии и рабочие инструменты. Во многих видах деятельности сотрудникам вменяется в обязанность регулярное переобучение. О том, как часто нужно проходить повышение квалификации, читайте далее.

Установленные сроки переобучения для некоторых профессий

Периодичность обучения на курсах повышения квалификации определяется для целой отрасли или сферы деятельности, а не для отдельных должностей и профессий. Например, к педагогам относятся школьные учителя, воспитатели детских садов, преподаватели УДО — музыкальных и художественных школ, детских студий и кружков.

Ниже приведены примеры установленных сроков переобучения, которые обязаны соблюдать работники разных отраслей и профессий.

Профессия / сфера деятельности	Периодичность	Законодательное основание	Примечания
Инструктор-проводник	Раз в 5 лет	Приказ Минтруда и соцзащиты РФ № 702н от 29.09.2017 г.	Повышение квалификации может проходить в форме стажировки по сопровождению и организации безопасности маршрутов от 3-й категории сложности и выше.
Педагог (преподаватель, учитель, воспитатель)	Раз в 3 года	ФЗ № 273, статья 47, ч. 5, п. 2; ФЗ № 273, статья 48, ч. 1, п. 7	Повышение квалификации является в одно и то же время обязанностью и правом учителей.
Инженер	Раз в 5 лет	Постановление Правительства РФ № 559 от 11.05.2017 г.	Постановление распространяется на специалистов, осуществляющих инженерные изыскания в области строительства, архитектуры и реконструкции.
Медицинский работник (врач, медицинская сестра)	Раз в 5 лет	Приказ Минздрава РФ № 707Н от 08.10.2015 г. Приказ Минздрава РФ № 83Н от 10.02.2016 г.	Приказ № 707Н распространяется на специалистов с высшим мед. образованием; Приказ № 83Н — на специалистов со средним мед. образованием.
Тренер	Раз в 2 года	Приказ Минтруда РФ № 191Н от 28.03.2019 г.	Требование распространяется на тренеров и старших тренеров по любым видам спорта
Служащий ОВД	Раз в 5 лет	Приказ МВД России № 275 от 05. 05.2018 г.	Обучение проходит в госорганизациях ВПО или ДПО, которые находятся в ведении МВД.
Бухгалтер	Ежегодно не менее 20 часов, но за 3 года подряд — минимум 120 часов.	Приказ Минтруда и соцзащиты № 103н от 21.02.2019 г.	Требование распространяется на должности от старшего бухгалтера и выше.
Аудитор	Ежегодно от 20 часов, но за 3 последовательных года — минимум 120 часов.	ФЗ № 307 от 30.12.2008 г., ст.11, п.9	Учебные программы утверждаются саморегулируемой организацией аудиторов.
Пожарный	Раз в 5 лет	Приказ МЧС России № 472 от 26.10.2017 г.	Переобучение проводится на основе планов, разработанных начальниками пожарных подразделений.
Адвокат	Ежегодно	«Стандарт профессионального обучения и повышения профессионального уровня адвокатов и стажеров адвокатов» от 18.04.2019 г.	Стаж до 3 лет — 40 академчасов. Стаж более 3 лет — 30 академчасов.
Специалист по недвижимости	Раз в 2 года	Приказ Минтруда и соцзащиты РФ № 611н от 10.09.2019 г.	Под специалистами следует понимать агентов, менеджеров и руководителей агентств по продаже и аренде недвижимости.
Оценщик	Раз в 3 года	Требования к повышению квалификации в области оценочной деятельности № ЗР-4/10060 от 22.05.2003 г. Утверждены Минимуществом РФ	Суммарная продолжительность обучения в течение года — минимум 100 часов.

Периодичность повышения квалификации установлена не для всех профессий. Для многих видов деятельности переобучение носит рекомендательный характер, а точный срок прохождения курсов не указан. К ним, в частности, относятся экскурсоводы, программисты, социальные работники, графические дизайнеры.

Нормативно-правовая база

Повышение квалификации относится к дополнительному профессиональному образованию (ДПО) и законодательно регламентируется. Периодичность прохождения обучения определяют следующие нормативно-правовые акты:

• ТК РФ;
• профессиональные стандарты;
• Федеральные законы;
• приказы, постановления, распоряжения, указы федерального и регионального уровня;
• ведомственные акты;
• локальные документы организаций и предприятий.

Базовым документом, регламентирующим порядок и периодичность получения дополнительного профессионального образования, является Трудовой кодекс. В статьях 196-197 декларируются права работников на получение такого образования. Там же говорится об обязательствах работодателей, связанных с профессиональной подготовкой работников.

В статье 195 ТК определено понятие профессионального стандарта, порядок его разработки и применения.

Профессиональный стандарт — это подробная характеристика различных видов трудовой деятельности и квалификаций, требуемых для ее осуществления. Его разработка и утверждение определены Постановлением Правительства РФ № 23 от 22. 01.2013 года.

Применение профстандарта связано с основными аспектами трудовой деятельности.

1. Формирование кадровой политики, подбор персонала.
2. Разработка учебных программ профессионального образования — среднего, высшего и дополнительного.
3. Оценка квалификации.

Как нормативно-правовые документы профессиональные стандарты определены не только Трудовым Кодексом, но и другими актами, в числе которых:

• Постановление № 584 «Об особенностях применения профессиональных стандартов» от 27.06.2016 г.;
• ФЗ № 273 «Об образовании» от 29.12.2012 г.;
• ФЗ № 238 «О независимой оценке квалификации» от 03.07.2016 г.;
• ряд приказов Минтруда.

Порядок и правила повышения квалификации могут быть определены отраслевыми Федеральными законами, приказами и постановлениями ведомств и министерств.

Если требования не регламентированы законодательством, работодатель вправе самостоятельно их определить. В таком случае периодичность переобучения должна быть закреплена локальными актами и отражена в коллективном договоре, а также в трудовом договоре между работником и предприятием (организацией).

Важные дополнения

Тем, кто собирается пройти повышение квалификации, важно знать о некоторых особенностях этого вида ДПО.

1. Обучение на курсах должно длиться не менее 16 часов. Программы меньшей длительности не считаются повышением квалификации.
2. После прохождения обучения слушатель получает документ, называемый «Удостоверение о повышении квалификации». Сертификаты не являются юридическим подтверждением получения дополнительного образования.
3. Удостоверение имеет определенный срок действия, определяемый установленной периодичностью повышения квалификации. В документе обязательно должна быть указана дата его получения. По окончании обозначенного срока удостоверение считается недействительным.
4. Обучаться можно не только в очной форме. Большинство учебных заведений, реализующих программы ДПО, предоставляют возможность учиться дистанционно. При этом форма обучения не указывается в удостоверении и никак не влияет на его качество.
5. При желании или необходимости работник имеет право пройти курсы раньше истечения нормативного срока периодичности. Это рекомендуется делать после длительного перерыва в трудовой деятельности (в частности, после выхода из декретного отпуска). Также можно пройти переобучение в случае изменений в отраслевом законодательстве, установке нового оборудования, внедрения новых технологий или изменения установленного порядка работы.

Периодическое обновление профессиональных знаний и умений является залогом стабильного развития, эффективности и появления новых возможностей для реализации профессионального потенциала.

Как часто нужно путешествовать? Вот что говорят эксперты

Мы используем партнерские ссылки и получаем небольшую комиссию, если вы совершаете покупки через них. Узнайте больше здесь.

Загораете ли вы на золотых берегах Гавайских островов, позируете на фоне Парфенона или прогуливаетесь по перуанским джунглям, всем нужно как-то выпустить пар. По моему собственному опыту, путешествия — отличный способ успокоить разум и тело, позволяя пополнить запасы для повседневных дел. В этой статье мы собираемся изучить преимущества постоянных поездок и то, как они могут повлиять на ваше здоровье и ясность ума.

Прежде всего, на мой взгляд, вы должны путешествовать как минимум раз в год. Если вы не используете дни отпуска, чтобы выпустить пар здоровым образом, вы рискуете перегореть.

Не только это, но и исследование, опубликованное в Psychosomatic Medicine, даже предполагает, что отсутствие путешествий может фактически сократить продолжительность вашей жизни. Согласно этому девятилетнему исследованию, путешествия реже одного раза в год могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что, в свою очередь, сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, и вы проживете дольше.

Это минимум, но какова рекомендуемая сумма, которую вы должны потратить на отпуск?

В идеале вам следует совершать как минимум две длительные поездки в год в дополнение к нескольким небольшим поездкам. Общая сумма, которую вы должны потратить на отдых, составляет 30-45 дней в году. Я знаю, что для некоторых отпуск на один месяц в году может показаться трудным, но это очень эффективный способ оставаться здоровым, жить счастливее и дольше.

Так как же растянуть эти 30-45 дней? Совершите как минимум две более длительные поездки на 7-14 дней и заполните несколько трех-четырехдневных поездок в течение года. Кроме того, обязательно бронируйте свой отпуск в основном осенью и зимой, чтобы избежать холодной и депрессивной рутины.

Лично я хотел бы путешествовать гораздо больше, чем сейчас. В течение 2017 года я был за границей около шестидесяти дней. За год до этого — Всего около недели, потому что я работал в новой компании (которая в итоге провалилась).

Когда я сравниваю последние два года, становится ясно, что 2016 год был для меня очень напряженным временем. Я объясняю большую часть этого из-за выгорания. Наоборот, я рад, что в 2017 году я стал лучше проводить время за границей, потому что теперь я чувствую себя намного счастливее и спокойнее. P.S. Я не единственный, большинство из вас почувствуют себя намного счастливее, если возьмут отпуск!

Пытаясь вспомнить счастливые моменты своей жизни, я пришел к выводу, что почти все они были во время путешествий. Вот почему я планирую завершить 2018 год как минимум тремя месяцами за границей. Моя цель – провести в ближайшем будущем не менее полугода за границей.

Поскольку я путешествую все больше и больше, мне нужна ручная кладь, на которую я могу положиться. У меня уже несколько лет есть ручная кладь Travelpro Maxlite 5, и я в полном восторге от нее. Если вы ищете ручную кладь, обязательно проверьте это! (полный обзор здесь)

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Happiness Studies, ваш отпуск должен длиться не менее 8–14 дней, а в идеале — восемь дней.

В ходе исследования был изучен опыт многих респондентов во время отпуска. Результаты оказались не менее интересными.

За первые четыре дня «здоровье и самочувствие большинства участников резко улучшились». К восьмому дню здоровье и благополучие достигли пика, а затем остановились до конца отпуска. Как только отпуск закончился, он вернулся к норме в течение первой недели.

Так какой вывод? Чтобы получить максимальную отдачу от отпуска, рекомендуется путешествовать не менее восьми дней.

По моему личному опыту, лучше всего я себя чувствую в очень длительных трехнедельных поездках. В поездках, которые занимают столько времени, вы действительно можете испытать все, что хотите увидеть, и полностью погрузиться в их культуру. Даже две недели кажутся мне немного недостаточными.

Я бы ответил на этот вопрос громким ДА! Как упоминалось выше, хороший отдых снижает стресс, повышает уровень счастья и, в конечном итоге, способствует улучшению здоровья и благополучия среднего туриста. Время от времени необходимо отдыхать от ежедневной рутины, и хороший день на пляже или ночь с друзьями не всегда помогут.

Правда в том, что мы не всегда осознаем, насколько сильно на нас влияет стресс. Даже за пределами рабочего места мы все еще можем чувствовать давление нашей рабочей нагрузки и ожиданий начальника/коллеги, давящих на нас.

Это одна из величайших прелестей путешествий. Очень сложно думать о текущих проектах, когда ты потягиваешь Май Тай или идешь в горы за тысячи километров от своего офиса. Чем дальше вы находитесь и чем радикально отличается ваше новое окружение, тем легче будет мысленно дистанцироваться от стресса и дать разуму заслуженный отдых.

Но это не единственная причина, по которой вам стоит отправиться в отпуск. Изучение новых стран, культур и опыта творит чудеса, изменяя вашу точку зрения и углубляя ваше понимание себя и окружающего мира. Разнообразные путешествия, если все сделано правильно, значительно улучшат вашу жизнь и сделают вас лучшим гражданином мира.

Идеальное место для отдыха полностью зависит от вас: вашего личного вкуса, интересов и финансовых/личных возможностей. Хотя я не могу точно сказать вам, куда идти, я могу сказать, что лучше всего найти пункт назначения, который соответствует где-то между всеми этими критериями. Хорошим способом выяснить это может быть процесс исключения, задав вопрос, каким может быть ваше представление об отпуске «мечты».

Можете ли вы позволить себе роскошный отдых в Швейцарии, или поход по Таиланду более соответствует вашему бюджету?

Вы ищете развлечений или отдыха?

Вам нравится динамичная среда с высоким уровнем адреналина? Вы предпочитаете города или сельскую местность?

Задавая себе ряд реалистичных вопросов, подобных этим, вы быстро сужаете свой выбор.

В конце концов, знание того, что доступно и желательно для вас, а также проведение БОЛЬШИХ исследований будет вашим лучшим выбором. Хотя трудно ошибиться, если вы отправляетесь в любой отпуск с позитивным настроем, найти место, которое, как вы знаете, вам, вероятно, понравится и которое вас заинтересует, — это первый шаг к отпуску на всю жизнь.

Опять же, ответ на этот вопрос зависит от вашей конкретной ситуации. Первой переменной, о которой следует помнить, будет ваш рабочий график и время, когда вы можете выйти. Есть и другие соображения, но они должны вращаться вокруг этого.

Если у вас нет денег, полеты в межсезонье (когда число туристов самое низкое) могут быть лучшим выбором для вас, так как в эти периоды стоимость перелета будет самой низкой. Если вам нравится иметь возможность встречаться с путешественниками-единомышленниками или для вас важны идеальные погодные условия, межсезонье может стать хорошим компромиссом.

Точно так же, как и при выборе пункта назначения, поиск лучшего времени для отпуска требует исследований больше, чем что-либо еще. Премиум-период посещения каждого места будет меняться в зависимости от сезона, государственных праздников, местных обычаев и т. д. Ознакомьтесь с информацией в Google и Lonely Planet и даже рассмотрите возможность размещения своих запросов на туристических форумах, чтобы узнать мнение более опытных путешественников.

Есть много вещей, которые полезны для вас, например, здоровое питание, сон и регулярные физические упражнения. Но когда дело доходит до заботы о себе, большинство из нас в подавляющем большинстве случаев ставит свое тело выше разума.

Я обнаружил, что путешествия — лучший способ снизить уровень стресса и повысить уровень счастья. И я не единственный; многие исследования фактически доказали это.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от путешествий:

• Креативность: Некоторые исследования выявили связь между творчеством и путешествиями. Это происходит от знакомства с различными культурами и традициями, что, в свою очередь, тренирует вашу способность адаптироваться к новым и незнакомым ситуациям.
• Снятие стресса: Путешествие — это в основном осознанность на стероидах. Медитация учит вас забывать все о прошлом и будущем и переживать только текущий момент. Вы когда-нибудь замечали, что в длительных поездках после первых двух дней вы начинаете чувствовать себя более расслабленно? Именно столько времени обычно требуется, чтобы забыть о повседневных проблемах и сосредоточиться на текущих переживаниях.
• Улучшение здоровья сердца: Давайте будем честными, в среднем вы, вероятно, не так много тренируетесь. Во время путешествия вы часто проходите километры, взбираетесь на крутые горы и пробираетесь сквозь толпы туристов, и все это способствует вашей физической форме и улучшает сердечно-сосудистую систему. Не только это, но и Фремингемское исследование сердца пришло к выводу, что женщины, которые берут отпуск раз в шесть лет или реже, в восемь раз чаще заболевают сердечными заболеваниями по сравнению с теми, кто путешествует два раза в год.

За последний год я был за границей около двух месяцев. В будущем я планирую путешествовать не менее шести месяцев в году. Как мне удалось этого добиться? Оставив свою должность в банковской сфере и постепенно перейдя к чему-то, что позволяет работать удаленно, например, к ведению блога.

Теперь я знаю, что не все из вас могут просто изменить свою карьеру в мгновение ока, чтобы чаще путешествовать. Но можно путешествовать один-два месяца в году, если вы разумно подходите к своим решениям.

Вот как это сделать:

• Дешевые направления. При поиске пункта назначения ищите менее развитые страны, в которые дешевле путешествовать.
• Забронируйте свой отпуск заранее. Мол, на полгода раньше. Следите за дешевыми предложениями и мгновенными распродажами. Вы можете легко сэкономить как минимум половину стоимости вашего перелета и бронирования, забронировав заранее.
• Путешествие в межсезонье.  Дешевле будет не только бронирование, но иногда и ваши авиабилеты, расходы на проживание и входные билеты.
• Живой минималистичный. Мне удалось сэкономить около сорока процентов моих повседневных расходов, избегая ненужных вещей. Кроме того, я пользуюсь общественным транспортом, а не автомобилями, чтобы сэкономить на транспортных расходах. На самом деле, пользуясь только общественным транспортом, можно накопить на один дополнительный отпуск в год!
• Соберите несколько поездок на выходные. Если национальный праздник выпадает на пятницу или понедельник, как же я счастлив, что смогу отправиться в трехдневное путешествие. При этом не пропуская ни одной работы.
• Подумайте о смене карьеры. Раньше я работал в банке. Мало того, что эта работа была очень стрессовой, так еще у меня не было много дней отпуска, и не было никаких вариантов для удаленной работы. Поэтому я выбрал другую карьеру, и она возможна и для вас. Ищите работу, которая позволяет вам несколько дней работать из дома или предполагает много командировок.

Дело в том, что большинство из нас работает полный рабочий день в фиксированных местах. Это может сделать путешествие более одного раза в год похожим на восхождение на вершину горы Эверест (и не обязательно в захватывающем, авантюрном пути). Но есть советы, которые вы можете использовать, чтобы заставить его работать.

Всего несколько месяцев назад я все еще работал с девяти до пяти в банке. Это было крайне напряжно, а желание путешествовать росло с каждым днем. Так что за последние несколько месяцев работы там мне действительно удавалось довольно часто бывать за границей.

Вот как я это сделал:

• Воспользуйтесь поездками выходного дня: В наши дни долететь до соседней страны можно всего за несколько часов. Если вы забронируете заранее, вы можете сделать это довольно дешево. Посмотрите на близлежащие страны или штаты, затем зайдите в Pinterest или Google и найдите интересные места для посещения. Если вы возьмете выходной в пятницу или понедельник, вы сможете насладиться трех-четырехдневной поездкой.
• Не жертвуйте своим оплачиваемым отпуском: Следите за тем, как вы проводите свой отпуск. Старайтесь не тратить их на просмотр Netflix на диване или пропивать деньги и время в барах с завышенными ценами. Если вы действительно хотите увидеть мир, вы будете использовать это драгоценное время, чтобы побывать за границей.
• Поговорите с отделом кадров о неоплачиваемом отпуске: Будьте честны и обратитесь в отдел кадров. Скажите, что вы выгораете и чувствуете, что более длительный неоплачиваемый отпуск подтолкнет вас к дальнейшей работе. На самом деле мне удалось получить две недели отпуска, поговорив с моим менеджером.
• Возможности для деловых поездок: Есть ли какие-либо другие должности, требующие большего количества командировок? Вы можете поговорить с отделом кадров об участии в некоторых командировках, так как это расширит ваш опыт и поможет вам стать лучшим сотрудником.

Читать дальше: 30 вещей, которые нужно сделать перед поездкой за границу

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы путешествия стали неотъемлемой частью вашей жизни, поиск работы, связанной с поездками, может быть отличным решением. выбор. Лично я решил начать вести блог в надежде, что со временем заработаю достаточно, чтобы оплачивать свои путешествия. Тем не менее, переход на работу, где вам платят за поездки, является гораздо более безопасным и надежным вариантом.

Для начала, вот несколько вакансий, требующих командировок:

1. Младшая медсестра: Медсестры пользуются большим спросом во всем мире, особенно в странах третьего мира. Работа медсестрой даст вам возможность путешествовать по разным местам и знакомиться с разными культурами. Вы не только сможете путешествовать; вы также окажете влияние на другие страны и сообщества.
2. Бортпроводник: Преимущество работы бортпроводником в том, что вам не нужна ученая степень. Вам просто нужно уметь общаться и обслуживать клиентов. Если вы выберете этот путь, вы в конечном итоге сможете путешествовать по миру бесплатно. (И часто получайте авиабилеты со скидкой в ​​качестве дополнительного бонуса!)
3. Торговый представитель B2B: У вас есть опыт продаж? Отточите свои навыки продаж и подайте заявку на работу в качестве торгового представителя. Просто обязательно посмотрите на позицию, которая продает товары другим предприятиям и в основном занимается экспортом или импортом. Таким образом, вы можете бесплатно путешествовать по разным странам.
4. Писатель-путешественник: Если вы любите писать, возможно, вы станете отличным писателем-путешественником! Эти должности есть во многих новостных и медиа-компаниях. Ваша работа будет заключаться в том, чтобы путешествовать по разным странам, питаться в ресторанах и посещать красивые места. Что еще лучше: вам за это платят!
5. Сотрудник круизной линии: У вас морская болезнь? Если да, пропустите это. Но для тех, кто этого не делает, это может быть прекрасной возможностью путешествовать и получать за это деньги. Помимо путешествий по миру, эта работа очень хорошо оплачивается!

Читать дальше: 80 советов по упаковке вещей для международных поездок

Если вы являетесь держателем грин-карты, вы можете путешествовать менее девяноста дней в году. Технически количество поездок в год не ограничено. Единственное предостережение: вы не должны отсутствовать более шести месяцев подряд. В противном случае GCB может прийти к выводу, что вы отказались от своего вида на жительство в США. Это приведет к отзыву вашей грин-карты и депортации.

Несмотря на то, что многие более короткие рейсы приемлемы, это может вызвать вопросы по возвращении в США. Если у вас есть уважительная причина, это нормально. Но в целом, вы должны попытаться ограничить количество раз, когда вы уезжаете и возвращаетесь в США.

Этот пост также доступен в: English Deutsch

Сколько раз в день следует какать: факторы и частота

Частота опорожнения кишечника у разных людей разная. Как правило, какать от 3 раз в день до 3 раз в неделю — это нормально.

Испражнения необходимы в жизни. Они позволяют выводить отходы из вашего рациона через кишечник. Хотя все люди испражняются, частота их сильно различается.

Некоторые исследователи указывают, что от трех дефекаций в день до трех в неделю может быть нормой. Иногда консистенция стула человека может быть более важным показателем здоровья кишечника, чем частота. Однако, если человек какает недостаточно часто или слишком часто, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Общепринятого количества раз, когда человек должен какать, не существует. Как правило, какать от трех раз в день до трех раз в неделю — это нормально. У большинства людей характер стула регулярный: они какают примерно одинаковое количество раз в день и в одно и то же время суток.

Согласно опросу более 2000 участников, проведенному Healthline, респонденты сообщили о следующей структуре стула:

• Почти 50 процентов людей какают один раз в день. Еще 28 процентов сообщают, что ходят два раза в день. Только 5,6% сообщили, что ходят один или два раза в неделю.
• Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что в среднем их дефекация приходится на утро. Еще 22 процента сообщили, что ходят во второй половине дня, и только 2,6 процента испражняются очень поздно ночью.
• Почти 31 процент респондентов сообщили, что консистенция их фекалий была похожа на консистенцию колбасы или змеи, гладкой и мягкой консистенции.

Несколько факторов могут влиять на то, сколько и как часто вы какаете. Сюда могут входить:

Диета

Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в виде цельных зерен, овощей и фруктов может увеличить объем стула, способствуя дефекации. Если в вашем рационе нет значительного количества этих продуктов, вы можете не так регулярно какать.

Жидкости также делают стул более мягким и облегчают его выделение. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если у вас частые запоры.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем больше у вас запоров. Это связано с рядом факторов, в том числе с уменьшением движения желудка, которое способствует пищеварению, снижением подвижности и приемом большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.

Уровень активности

Перистальтика — это внутреннее движение кишечника, которое продвигает переваренный пищевой материал вперед для выделения в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физической активности, такой как ходьба или участие в других формах упражнений.

Хронические или острые заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать учащение дефекации с последующими периодами запоров.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травма, требующая приема обезболивающих препаратов, замедляющих деятельность кишечника, могут вызвать изменения в характере дефекации.

Когда речь идет о нормальных дефекациях, не только частота стула, но и его консистенция могут иметь большое значение. Стул должен быть мягким и относительно легким. Чаще всего они напоминают змею или колбасу, потому что это отражает внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за распада эритроцитов в организме.

«Жидкий» или водянистый стул может указывать на раздражение пищеварительного тракта, и стул проходит через кишечник слишком быстро, чтобы стать объемным.