Как должен ухаживать за собой мужчина: Топ-7 советов мужчинам по уходу за собой

МУЖЧИНА ДОЛЖЕН УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ ДЛЯ СВОЕЙ СУПРУГИ

Соблюдение чистоты тела обязательно и необходимо каждому. Человек должен иметь чистое тело и чистую одежду, как минимум еженедельно полностью мыться, а каждое утро и вечер умываться, чистить зубы, расчесывать волосы, мыть ноги во избежание зловония и причинения неудобств как самому себе, так и окружающим.

В священной религии Ислам существует обязательное предписание о соблюдении чистоты и гигиены.

Пророк Ислама (С) сказал: «Чистота является частью веры»[96].

Однажды Пророк (С), увидев неопрятного мужчину, произнес: «Умело пользоваться Божьим даром – это уже часть религии»[97]. А потом сказал: «Грязный человек – плохой слуга Аллаха»[98].

Также Пророк (С) говорил: «Джабраил так наставлял меня чистить зубы, что я даже подумал, что это будет обязательным для моей уммы»[99].

Предводитель правоверных Имам Али (А) сказал: «Аллах прекрасен и любит все прекрасное, и Он желает видеть у своих рабов то, чем их одарил»[100].

Быть аккуратным и ухоженным – дело не только женское, но и мужское. Мужчина тоже должен представать ухоженным и опрятным. Но, к сожалению, некоторые не следят за своей внешностью и не соблюдают элементарной чистоты. Они ходят с взъерошенными волосами, в неопрятной и порой даже грязной одежде, в таком виде появляются среди людей, доставляя своим зловонием неудобства окружающим. Другие же одеваются аккуратно и опрятно, но, к сожалению, только идя на работу.  Когда они возвращаются домой, сразу же переодеваются в мятую, старую одежду, и редко можно видеть, чтобы так же аккуратно и тщательно были приведены в порядок их волосы. По утрам, просыпаясь, они обычно так и садятся за стол завтракать нерасчесанными. А если это выходные, или супруги несколько дней просто отдыхают, никуда не выходя из дома, то мужчина расхаживает все это время в таком виде, будто он только что проснулся. И не удивительно, что на таких неопрятных мужчин противно смотреть. Они почему-то стараются быть привлекательными и аккуратными только на работе или на улице, но перед своими домочадцами абсолютно не стесняются.

Уважаемый мужчина! Если вам не нравится неухоженная и грязная жена, то точно так же и вашей супруге неприятно видеть лохматого и неопрятного мужа. Если вы требуете от жены, чтобы она ухаживала за собой и следила за порядком и чистотой дома, то и она ожидает от вас, чтобы вы всегда были чистым и опрятным.

И если вы не будете следить за своей внешностью, то может случиться так, что ваша жена невольно станет заглядываться на привлекательных посторонних мужчин. Она начнет сравнивать вас с другими. И естественно, от этого остынут ее чувства к вам. Но если вы будете аккуратным, ухоженным также и дома, то жена поймет, что вы ничуть не хуже других, и станет больше уважать вас, и ее чувства к вам будут пылать еще жарче, что в первую очередь обрадует вас самих и согреет вашу совместную жизнь.

И вообще, если подумать, то зачем ухаживать за собой ради незнакомых людей и посторонних женщин, пренебрегая при этом уважением своей супруги, вашей спутницы жизни, и почтением всех своих домочадцев, показывая детям не лучший пример и лишая себя авторитета?

Пророк Ислама (С) сказал: «Мужчина обязан обеспечивать свою супругу едой и одеждой, а также появляться при ней ухоженным. Если мужчина поступает именно так, то может считать, что выполняет свои обязательства перед ней»[101].

А также он призывал: «Выглядите перед своими женами такими, какими сами желаете их видеть перед собой»[102].

Рассказывает Хасан ибн Джахам, что он увидел Аб уль-Хасана (А) с окрашенными волосами и спросил:

— О? Вы покрасили себе волосы и бороду?

— Да, если мужчина ухаживает за собой, то его жена сохраняет свое целомудрие, ведь по причине неряшливого вида мужа она впадает в блуд, теряет свое достоинство и целомудрие. Нравится ли тебе самому видеть неухоженную жену?

— Нет, не нравится.

— Точно так же она не хочет видеть тебя неухоженным[103].

Имам Реза (А) сказал: «Израильтянки потеряли свою добропорядочность из-за того, что их мужья пренебрегали собственной внешностью или вообще, не придавая этому значения, не ухаживали за собой. Будьте же такими, какими хотите видеть своих жен!»[104].

[96] «Бихар ал-анвар», том 62, стр. 129.
[97] «Шафи», том 1, стр. 208.
[98] «Шафи», том 1, стр. 208.
[99] «Шафи», том 1, стр. 210.
[100] «Шафи», том 1, стр. 212.
[101] «Бихар ал-анвар», том 103, стр. 254.
[102] «Мустадрак уль-Васаил», том 2, стр. 559.
[103] «Васаил аш-ши‘а», том 14, стр. 183.
[104] «Бихар ал-анвар», том 76, стр. 102.

Мужчины, которые ухаживают… за собой

История знает несколько периодов, когда мужчины свободно пользовались косметикой. «Возможно, сейчас мы живем на рубеже одного из них», — предполагает культуролог Ольга Вайнштейн.

«Вспомним, например, XVIII век, эпоху рококо, — во французских аристократических кругах было обязательно использование пудры, губной помады, париков, мушек. В Англии в это время был распространен особый тип щеголей, называемых «макарони», очень активно использующих грим. Эта мода во многом выросла из культуры геев, отношение к которым в то время было весьма толерантным. Разумеется, это напрямую связано с общими настроениями в социуме, ведь XVIII век был эпохой либертинажа, вольтерьянства, свободомыслия на всех уровнях.

Позднее в обществе происходят ощутимые перемены: в 30-е годы XIХ века в парфюмерии появляется деление на мужские и женские духи. Мужчинам уже неприлично пользоваться косметикой и благоухать цветами, мужскими отныне считаются запахи табака, мха, можжевельника, кожи и дерева. В то же время, когда мужские ароматы становятся более строгими, из мужского костюма уходит цвет: отныне в гамме мужских цветов доминируют серый, синий, черный. Яркость уступает место более сдержанной палитре. И совершенно синхронно происходят перемены в диете: специи выходят из моды.

Так, мы видим, что в разных сферах работает одна и та же закономерность — установка на сдержанность. В Англии начинается эпоха викторианства, делающая особый акцент на моральной строгости. Развитие либеральных ценностей, демократические тенденции в обществе не только позволяют человеку более свободно реализовывать свои предпочтения в отношении внешнего вида, косметики и одежды, но и идут рука об руку с развитием рынка, который, в свою очередь, ищет новых потребителей. Оттого появление особого типа современного мужчины — «метросексуала» — имеет под собой еще и экономическую основу.

Для нашего общества характерна поляризация гендерных ролей: женщина нередко воспринимает себя в первую очередь как сексуальный объект и использует соответствующие атрибуты — высокие каблуки, облегающую, подчеркивающую формы одежду. Этим же объясняется тот факт, что наши женщины в среднем больше пользуются декоративной косметикой, чем западные дамы. А наши мужчины, наоборот, реже используют косметику и средства ухода за телом, чем европейцы. Это одна из составляющих отечественного культурного конструкта мужественности: не уделять внимания своей внешности, минимум ухода за собой, налет брутальности.

Отсюда и разговоры о «ретросексуалах». Впрочем, в вестернизированных бизнес-кругах принято заботиться о своем внешнем виде, использовать не только гигиеническую косметику, но и средства для ухода за кожей, посещать салон красоты, делать маникюр. Это становится новой культурной нормой».

Как мужчине ухаживать за собой? 10 обязательных действий | Podruga.sv

Красота и здоровье важны и для мужчин тоже!

Приветствую всех! Увы, для многих наших мужчин уход за собой – это душ, бритва и… все! А мужчин, которые пользуются хотя бы кремом, или не дай бог, маникюр делают, автоматом причисляют к мужчинам, которые поглядывают на мужчин. А зря! 21 век на дворе, и пора уже и мужчинам начать хоть чуточку за собой ухаживать – возможностей то море! Дальше расскажу, как должен ухаживать за собой обычный современный мужчина, которому нравятся женщины, и который желает нравиться им.

10 действий мужчины для ухода за собой:

1. Дезодорант (в зону подмышек и для ног) – обязательно, каждый день, можно даже 2 раза в день. Не помогает – применяй антиперсперант, он эффективнее. Фраза про мужчину, который «чуть красивее обезьяны, пахнет кровью, потом и лошадьми» давно устарела. Минимальное требование к мужчине сегодня – не вонять и давать денег.😁

2. Используй парфюм – обязательно, каждый день, но умеренно! Парфюм не должен вызывать у потенциальных жертв твоего обаяния анафилактический шок, но ощущаться – должен! Вот основные правила:

· наносить на чистую кожу;

· на одежду не надо – быстро выветрится;

· наносить на запястье, ложбинки локтей, за мочками ушей, грудь – туда, где есть пульсирующие точки.

Мужчины не всегда лояльны к парфюму

3. Аккуратно и коротко обрезай ногти, и не грызи их! Если ты в «Роллексе» и на Мерседесе, но с обгрызанными ногтями, твои шансы на успех падают до нуля. Ведь тогда всем ясно – ты или очень нервничаешь (раз ногти грызешь), или «из грязи в князи», и не привык к маникюру. Если ты во власти предрассудков, и пойти к маникюрше для тебя смерти подобно и вообще признак голубизма, попроси свою женщину тебе помочь.

4. Солнцезащитный крем – применяй его не только на пляже, но и просто летом, когда выходишь на улицу. Озоновый слой у нас все тоньше, солнце палит, кожа портится, сушится и морщинится. А крем ее надежно защищает. Ты же не хочешь уже в 40 стать «урюком»?

5. Убери все эти ужасные волоски, которые торчат у тебя из носа и ушей – триммер с насадками тебе в помощь. Надеюсь, тут не надо объяснять, почему плохо иметь лишнюю растительность в этих местах? Сам то, небось, требуешь от женщин идеальной гладкости везде?!😉

Полезные советы красоты нужны всем

6. Пользуйся хорошей бритвой и меняй кассету 1 раз в 2 месяца. Так ты избежишь царапин, порезов, раздражений, и не будешь после каждого бритья выглядеть, как «Поющий в терновнике».

7. Будь добрее с кожей лица, и она вознаградит тебя. Очищай кожу перед сном, умываясь и протирая ее тоником, увлажняй кремом (нет, он не для девочек, он для всех). Раз в 2 недели – пиллинг (чтоб убрать мертвые частички). Репутация мачо от этого не пострадает, поверь, а вот кожа станет более чистой, свежей и гладкой.

8. Бальзам для губ тебе в помощь, если мороз или ветер, а ты мечтаешь про поцелуй вон той вот подружки, или даже просто не хочешь мучиться от кровоточащих ранок на губах. Носи его с собой, и применяй часто, но незаметно.

Мужское здоровье зависит от продолжительности сна

9. Волосы тоже важны, поэтому применяй для них не только шампунь, но и кондиционер. Не суши очень долго феном, и не суши очень горячим феном.

10. Одежда – просто стирай ее вовремя! Гладить в наши дни не обязательно (ура), если речь не идет о строгих костюмах и рубашках.

Здесь я пишу про внешность, а подробнее про мужское здоровье – тут: «Как сохранить мужское здоровье? 8 неожиданных советов».

Ну, и если перед тобой стоит главная задача – нравиться женскому полу, почитай «Эти 10 деталей сделают тебя привлекательным мужчиной в женских глазах». Тут точно работающие советы!

Как мужчине научиться следить за собой? Для начала нужно осознать, что ухаживать за собой – естественно и не стремно! Остальное приложится. Всем удачи и до новых встреч!

Как правильно мужчинам ухаживать за собой

Давайте начнем с азов: как правильно бриться мужчине, чтобы не было раздражения?

Да, большинство мужчин не умеют правильно бриться и изо дня в день портят свою кожу. Брейтесь после душа, когда щетина стала мягкой. Брейтесь сначала по росту волос, а потом против. Не делайте сильного нажима — даже дешевые пены и гели для бритья содержат анестетики, которые снимают чувство дискомфорта и жжения. Но сильный нажим травмирует кожу, вы по сути срезаете защитный слой каждый день. Не торопитесь. Брейтесь медленно и расслабленно, то есть лучше вечером, чем в спешке утром.

Как мужчине правильно ухаживать за кожей и вредно ли умываться мылом, которое предназначено для рук?

При умывании обычным мылом меняется pH-баланс кожи. Что это значит? Мыльная пена пересушивает кожу, которая, защищаясь, начинает выделять еще больше кожного сала. Легко понять, что это, в свою очередь, приводит к закупорке пор и появлению прыщей. Мужчины часто страдают от этой проблемы, так как бритье еще больше усугубляет раздражение кожи, делает ее очень чувствительной. Именно поэтому мужчинам нужны специальные средства для умывания — не мыло и не гель для душа.

А мужчина может пользоваться женской косметикой для умывания?

В принципе, нет большой разницы, кроме отдушек. Главное — умываться нужно два раза в сутки: вечером, чтобы очистить кожу от загрязнений города, скажем так, а утром — для того, чтобы удалить последствия метаболизма кожи и протонизировать ее. Затем желательно протереть кожу тоником, но не на спиртовой основе — это также пересушивает кожу, приводя к вышеописанной проблеме.

Важный пункт: не стоит мужчинам злоупотреблять скрабами для лица, которые они позаимствовали у своей прекрасной дамы. Все скрабы содержат частицы, которые отшелушивают мертвые частички эпидермиса. Мужчинам с нормальной и сухой кожей в этом нет необходимости: ежедневное бритье удаляет старые клетки кожи, выполняя роль скраба. Сочетание скраба и ежедневного бритья может спровоцировать раздражение. Скраб рекомендуется тем мужчинам, у кого жирность кожи выше среднего, или тем, кто не использует бритву для бритья, а бреется триммером или электробритвой. И желательно приобрасти скраб для мужской кожи, так как женские более деликатные.

Интересно, а может мужчина пользоваться женским кремом? Есть ли какие-то различия?

Мужские кремы после бритья нужны для дезинфекции и более быстрого заживления мелких ранок, возникших в процессе бритья (опять же избегайте средств, содержащих спирт).

Женские кремы всё же значительно отличаются от мужских. Большинство женских средств для лица делается на масляной основе, так как многие женщины имеют тонкую и сухую кожу, а такая формула позволяет дольше удерживать влагу на поверхности кожи. Мужчинам такие кремы не подходят — они делают и так жирную кожу еще жирнее.

Какая разница тогда между мужской и женской кожей? Почему мужчины выглядят часто моложе своих ровесниц?

Мужская кожа грубее и темнее из-за большего количества тонких кровеносных сосудов. Она на 30% толще женской, у мужчин больше волокон коллагена (отвечающих за плотность кожи). Поэтому мужская кожа более стойка к травмам, легче переносит испытания солнцем и холодом. На практике это обьясняет, почему мужчины выглядят часто моложе своих ровесниц: после таких испытаний у него не добавится новых морщинок вокруг глаз, пигментации, не провиснет овал лица, как у женщины в его возрасте. Мужчины визуально стареют медленнее.

Но есть огромные минусы. Во-первых, мужская кожа постоянно травмируется во время бритья — кожа очень чувствительная, склонная к раздражениям.

Повышенное салоотделение заставляет блестеть лицо, страдать от черных точек, прыщей и расширенных пор. У мужчин более активное кровообращение, поэтому они чаще женщин страдают от расширенных сосудов на лице.

И третье, самое интересное: мужчины визуально стареют позднее, но очень резко, и их кожа потом сложно поддается реабилитации. Поэтому, как и женщинам, мы рекомендуем посещать клинику с подросткового возраста: приходить на чистки лица. Эта простая процедура позволит, например, избежать атрофических рубцов (такие мелкие кратеры на лице), которые точно не будут радовать ни одного брутального мужчину.

Перед мужчинами стоит такая же задача, как и перед женщинами, — иметь ухоженную внешность, которая приносит им успех и уверенность в себе.

С какими проблемами мужчины обращаются к косметологу?

Мужчины, на самом деле, более последовательные и четкие пациенты, чем женщины. Если они решили, значит, доведут до конца.

Мужчин с подросткового возраста и почти до 45 лет (!) волнуют раздражения и прыщи, жирная кожа, расширенные поры, сосуды на лице. А также, как и женщин, нежелательные волосы на лице. Мимические морщины на лбу. Излишняя потливость (гипергидроз). Лишний вес.

По своему опыту скажу, мужчины очень требовательны к своей внешности, ничуть не меньше чем женщины (это миф, что им всё равно). Но важно, чтобы совпало три критерия: быстрый результат, комфортная процедура и «мужская специализация» данного бьюти-места.

И какие мужские процедуры сейчас самые модные?

Мужчины на самом деле не любят бриться, но они не могут представить себя без щетины. Четкая линия бороды или эспаньолки, или бакенбардов придает мужчинам сексуальный ухоженный вид (посмотрите на любую голливудскую звезду — все они прошли эту процедуру). С помощью лазера можно добиться совершенства с пожизненной гарантией, тратя всего по 10 минут на процедуру.

Но вам не придется бороться с раздражением шеи, щек. Можно таким образом сделать линию прически на затылке идеальной и не подбривать шею сзади каждые несколько дней.

Вот почему дизайн бороды с помощью лазера входит в хит-лист наших мужских процедур. Например, лазерная эпиляция лица может позволить мужчине забыть о ежедневных мучениях с бритьем. Лазер также решает эстетические комплексы: «мохнатые» кисти рук, спины, подмышек и, конечно, бикини.

Как выглядеть свежо тем, кто много летает или курит?

Для жаркого времени года и ответственных встреч после долгих перелетов у нас есть прекрасная аппаратная процедура Jet Peel с очень приятным охлаждающим эффектом. В чем ее суть? Это несколько процедур в одной: глубокая чистка, газожидкий пилинг, массаж, лифтинг. Уходят черные круги под глазами и разглаживаются морщины. По сути очень мужская процедура, так как в ее основе принцип работы сверхзвуковых двигателей: через тонкую насадку в виде трубочки на сверхзвуковой скорости подается гиалуроновая кислота и чистый кислород. Благодаря такому напору кожа насыщается кислородом, а струя массирует и глубоко очищает кожу. Идеально для курильщиков.

И конечно, не стоит пользоваться косметикой, которая продается в ближайшем супермаркете. Профессиональная косметика для мужчин отличается не только ценой, но и составом: в первом случае состав активных ингредиентов как правило в пять раз выше. Я рекомендую использовать косметику с гиалуроновой кислотой, альфа-липоевой кислотой, ретинолом, витамином E и DMAE. Мужчина вряд ли запомнит, но косметолог всегда может подобрать правильный уход.

правила выбора для разных возрастов, обзор популярных средств

Анти-возрастные средства

Зачем мужчине нужен антивозрастной крем?

Виталифтинг 5

Антивозрастной уход Men Expert Виталифтинг 5 Ежедневное увлажнение

Подробнее

Представления о том, что настоящий мужчина должен бриться топором, мыться хозяйственным мылом и никогда не приближаться к полкам с косметикой, давно в прошлом. Современному мужчине ухаживать за собой не только не стыдно, а просто обязательно. Быстрее всего сильный пол привык к очищающим и средствам после бритья, а вот антивозрастной крем для лица многие до сих пор воспринимают исключительно как «женское» средство. Почему стоит пересмотреть такой взгляд на вещи?

1. Вредному воздействию негативных факторов окружающей среды (загрязненного воздуха, перепадов температур, солнечных лучей) подвергаются и женщины, и мужчины. Вне зависимости от пола кожа реагирует на внешние раздражители одинаково – тускнеет, теряет свежесть и упругость, начинает шелушиться. И крем для лица помогает справиться с подобными проблемами.
2. Кожа нуждается в тщательном уходе, если вы много времени проводите на воздухе. Однако офисным работникам тоже приходится несладко: сухой воздух из кондиционера обезвоживает кожу. И это еще одна причина, почему стоит добавить крем для лица в свою мужскую косметичку.
3. Человеческий организм производит коллаген – белок, который обеспечивает прочность соединительной ткани и отвечает за эластичность кожи. После 30 лет производство коллагена в организме начинает постепенно сокращаться, в результате чего кожа становится менее эластичной и подтянутой, появляются морщины. На этот процесс можно повлиять, стимулируя выработку коллагена – с этой задачей отлично справляется, например, витамин С. Но если применять его внутрь, то кожа получает в результате совсем малое его количество. Другое дело, если вы используете крем с витамином С в составе: результат будет в прямом смысле налицо.

Можно ли использовать крем для тела на лице?

Правильный ответ – нет, нельзя. Кожа на лице гораздо тоньше, поэтому крем должен быть более деликатным, легким и некомедогенным, чтобы не забивать поры и не провоцировать появление прыщей. Кроме того, основная задача крема для тела – бороться с сухостью кожи, и для ее решения нередко прибегают к помощи «тяжелой артиллерии». Так, в составе кремов для тела нередко есть компоненты, которые образуют на поверхности кожи защитную пленку: для лица такой крем не подойдет.

Можно ли использовать «женский» крем для лица?

Использовать антивозрастной крем для женщин мужчинам не советуют. Скорее всего, ничего ужасного не произойдет, однако и впечатляющего эффекта ожидать не стоит. Лучше будет работать средство, созданное с учетом особенностей именно мужской кожи. В чем разница?

1. Мужская кожа в среднем на 30% толще женской, более прочная и эластичная, удерживает больше влаги.
2. Кислотно-щелочной баланс кожи (pH) у мужчин ниже, поэтому кожа более чувствительна.
3. У мужчин на лице (как и на всем теле) больше волосяных фолликул, сальных и потовых желез.
4. Чаще всего кожа у мужчин относится к жирному типу.
5. Морщины у мужчин в среднем появляются позже, чем у женщин, но при этом они быстрее становятся более глубокими.

Когда начинать использовать антивозрастной крем для мужчин?

Если вы относитесь к поколению двадцатилетних, без антивозрастного крема вполне можно обойтись – молодая кожа сама в состоянии справиться с проблемами без привлечения дополнительных сил. Более того, использование антивозрастных средств раньше времени может навредить коже, спровоцировав угри, воспаления и повышенную чувствительность к солнцу. Но как только вы заметили, что ваша кожа стала менее упругой, под глазами появились отеки или «синяки», вас начал сильно беспокоить жирный блеск – самое время переходить на антивозрастные средства. Как правило, подобные изменения наблюдаются после 30 лет, до наступления этого возраста можете ограничиться ежедневным использованием обычного увлажняющего дневного крема.

Антивозрастной крем для мужчин после 30 лет

Как правило, в 30 лет у мужчин возрастные изменения не так заметны, поэтому достаточно найти хороший мусжкой антивозрастной крем с гиалуроновой кислотой , которая отлично увлажняет кожу. Также в составе крема могут быть экстракты растений, которые обладают антиоксидантным действием. Такой набор ингредиентов вполне способен справиться с первыми признаками старения.

Антивозрастной крем для мужчин после 40 лет

Основная задача в этом возрасте – поддерживать тонус кожи. Ищите антивозрастной крем с витамином С в составе.

Антивозрастной крем для мужчин после 50 лет

В составе антивозрастного крема для мужчин возраста 50+ обязательно должен быть витамин Е, который отвечает за смягчение кожи. Даже если внушительные морщины уже не скрыть, ухоженная, мягкая и здоровая кожа визуально будет выглядеть моложе.

Как выбрать антивозрастной крем для мужчин?

Виталифтинг 5

Антивозрастной уход Men Expert Виталифтинг 5 Ежедневное увлажнение

Подробнее

При выборе антивозрастного крема главное – внимательно читать состав. Ищите в списке компонентов следующие.

1. Витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты – это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы: нестабильные молекулы кислорода, разрушающие структуру клеток кожи.
2. Гидроксикислоты – альфа-гидроксикислоты, бета-гидроксикислоты и полигидроксикислоты. Это отшелушивающие вещества, которые удаляют верхний слой ороговевшей кожи и стимулируют рост новых клеток.
3. Ретинол (витамин А) – еще один эффективный антиоксидант.
4. Экстракты виноградных косточек и зеленого чая – обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способствует заживлению ран.
5. Ниацинамид – мощный антиоксидант, который удерживает влагу в коже и эффективно поддерживает ее эластичность.
6. Гиалуроновую кислоту.

Эксперты марки L’Oréal Paris создали универсальное средство для мужчин с максимальной концентрацией активных ингредиентов – крем для лица «Вита Лифтинг 5». Он борется с пятью проблемами одновременно: сухостью, морщинами, стянутостью кожи, потерей упругости и тусклым цветом лица. Pro-Retinol A, производный витамина А, уменьшает видимые морщины и возвращает коже упругость. Запатентованная технология ADS смягчает кожу, успокаивает ее и препятствует появлению покраснений и раздражений. Кроме того, крем содержит защитный фильтр SPF15, который защищает от негативного воздействия солнечных лучей. Наносите крем дважды в день массажными движениями на очищенную кожу.

И еще один простой, но важный совет: чтобы сохранить кожу молодой как можно дольше, откажитесь от курения, пейте достаточное количество чистой воды ежедневно и защищайте кожу от солнца в любое время года. Эти простые действия помогут продлить красоту кожи!

Как ухаживать за женщиной — Психологос

Фильм «Ликвидация»

Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.
скачать видео

Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.

Фильм «Девять с половиной недель»

Эмоции — главное, что нужно каждой женщине. Герой Микки Рурка грамотно делает крышесносы — неожиданность, фантазия, классная невербалика и полная уверенность в себе.
скачать видео

А как принято?

Сегодня подавляющее большинство дам считает, что мужчина обязан открыть перед женщиной дверь, помочь надеть пальто, проводить до дома, подать руку на выходе из автомобиля (троллейбуса и так далее), оплатить счет в кафе (опрос проводился среди жительниц постсоветского пространства), но вот конфеты и цветы на каждом свидании признаются уже необязательными (а ведь еще недавно если не конфеты, то хотя бы небольшой букетик цветов считался неотъемлемым приложением свидания).

Что любят девушки? Три главные вещи: они любят Интересно, они любят Красиво, и любят Внимание к себе.

Девушки любят, чтобы им было интересно. Девушке будет интересно, если у нее смена ярких впечатлений и довольное лицо. Заметьте: девушке с недовольным лицом интересно не будет ни с кем, нигде и никогда. С вас — разнообразные маршруты, новые кафе и легкие разговоры, во время которых она будет увлечена и улыбаться. Подробнее смотри статью Как оказаться интересным Для продвинутых, уверенных в себе, смелых и готовых рисковать — попробуйте устроить крышесносы: яркие, бьющие по эмоциям девушки, неожиданные впечатления на грани фола.

Девушки любят красиво. Пора ухаживания — то удивительное время, когда девушка хочет стать героиней всех самых красивых детских сказок, где за принцессой ухаживают рыцари, творят во имя нее подвиги, а прекрасная принцесса в роскошном платье гуляет в волшебном саду и, вдыхая неземные ароматы, предчувствует свое будущее счастье. Мужчины это не поймут все равно, но чем более красивыми будут декорации ваших встреч, тем лучше. Джинсы замените на чистые и выглаженные брюки, с вас помыться, побриться, дезодорант или приятный одеколон (сгодится и запах хорошего крема после бритья), и продумайте маршрут, по которому вы будете передвигаться во время встречи. Красивый парк, уютное кафе, небольшой дворец… Найдете.

Девушки любят внимание к себе. Если вы ухаживаете за девушкой, от вас требуются знаки внимания. Множество мелких знаков внимания женщине обычно приятнее и важнее, чем один дорогой подарок на фоне постоянно невнимания. Если вы хотите сделать ей сюрприз, лучше всего предупредить ее о таинственном сюрпризе, несколько раз подводить к этому разговор, разжигая ее любопытство, потом устроить небольшое представление, когда можно выразить чувства, поохать и восхищаться, а потом неоднократно возвращаться к этим милым минутам в ваших общих воспоминаниях.

Какие знаки внимания помогут сделать ваши ухаживания более эффективными? Здесь все просто – любые подарки, открытки, смс-ки, от души комплименты – все будет уместно. Заметьте, подарки в качестве знаков внимания не должны быть дорогими, важнее, чтобы девушка понимала — ты о ней действительно думаешь, и стараешься подобрать что-то, подходящее именно ей. Это могут быть любые безделушки, главное, чтобы они были милыми и оригинальными. Если это смс-ка, то с каким-нибудь смешным текстом, поднимающим настроение, если какая-то побрякушка, то необычная и запоминающаяся. Да, банальность, но очень хорошим знаком внимания будут цветы. Цветы не обязательно дарить каждый раз, но факт остается фактом – девушкам это нравится все равно.

---

Внимание! Мужчина должен действовать, как принято, но по тем стандартам, которые ценит женщина. Дело в том, что у гуманитариев с классическим образованием — свой стиль и свои стандарты, у прагматичных деловых людей — стиль и стандарт другой.

История из жизни. Молодой человек – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельный, самодостаточный, перспективная работа, хорошая зарплата и так далее (длинный список положительных качеств) – познакомился с симпатичной девушкой – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельная, самодостаточная, перспективная работа и так далее (тоже длинный список положительных качеств). Он хотел ухаживать за ней красиво и пригласил на концерт в органный зал. Мороженое, пирожные, кофе, коньяк (самую капельку – к кофе) в элитном кафе, беседа о Бахе и Бетховене, цветы… В общем, молодой человек расшибся в лепешку, чтобы произвести впечатление на даму. Произвел! Девушка решила, что он – книжный мальчик, который живет за счет родителей и под крылышком строгой мамы, обчитавшийся романтической литературы и совершенно ничего не знающий о реальной жизни. Роман не состоялся. Молодые люди расстались, недовольные друг другом. Причина? Молодой человек не понял, что девушка хотела увидеть в нем не гуманитария, а практически ориентированного делового человека.

Мужчины стараются. И было бы неплохо, если бы женщины проявили чуточку снисходительности к их робким попыткам в нахождении баланса. А то ж многие уже боятся читать стихи – как бы не сочли не вполне адекватным!

---

Мужская косметология

Успешный мужчина выглядит опрятно и ухожено. Хорошая стрижка, белоснежная улыбка, гладкая, ухоженная кожа. Никаких кругов под глазами, покраснений или отечностей. Мужчина должен быть здоровым, энергичным и уверенным в себе. Но ритм жизни человека не позволяет выкроить время для ухода за собой. Постоянный недосып, курение, хроническая усталость неминуемо оставляют следы на лице.

Мужская косметология в клинике «Beauty Clinic» – это комплекс услуг, позволяющих мужчине выглядеть по-настоящему успешным.

Проблемы у мужчин чаще всего зависят от возраста

18-25 ЛЕТ

В это время на коже появляются акне. В аптеках продаются лосьоны и мази, которые позволяют справиться с проблемой – но лишь частично. Ведь они действуют только на поверхностный слой кожи. Уходовые процедуры помогут решить эти проблемы.

25-35 ЛЕТ

В этом возрасте появляются первые возрастные изменения. Они пока малозаметны, но не нужно тянуть время. Потом справиться с проблемой будет намного сложнее. Мезотерапия поможет освежить кожу, вернет ей здоровый цвет и упругость.

35 ЛЕТ И СТАРШЕ

Кожа теряет упругость, под глазами появляются круги, контуры лица теряют четкость. Да, ранняя седина смотрится благородно, но морщины – другое дело. Возрастные изменения кожи приводят к тому, что лицо выглядит менее мужественным и привлекательным. Омоложение мужчин – задача, требующая комплексных решений.

С помощью биоревитализации, ботулинотерапии и контурной пластики можно подтянуть контур лица. Эти процедуры решат проблемы с двойным подбородком, обвисшими щеками, мешками под глазами и морщинами.

Но не все проблемы связаны с возрастом

Некоторые типично мужские проблемы от возраста не зависят. Кто-то начинает лысеть в 60, а кто-то – в 20. Этот процесс можно остановить или хотя бы замедлить, вовремя обратившись к косметологу нашей клиники. Так что эту проблему тоже сможет решить мужская косметология.

Какие процедуры помогут избавиться от акне?

Самый эффективный метод – лечение лазером. Лазерный луч проникает точно на заданную глубину и уничтожает источник проблемы – очаг воспаления.

Различаются ли методы мужской и женской косметологии?

Да, конечно. Косметология для мужчин отличается, но незначительно. Во-первых, необходимость поддерживающего ухода сведена к минимуму. Мужчины не любят использовать кремы и не станут делать дома маски – косметологи это учитывают. Во-вторых, у мужчин другая кожа. Она грубее, поэтому более вынослива. Имеет больше сальных желез, а значит, дольше не стареет.

В каком возрасте мужчине нужно начинать ухаживать за кожей лица?

Чем раньше, тем лучше. Мужчины дольше сопротивляются возрастным изменениям, но, когда процесс уже начался, остановить его трудно. Поэтому особое внимание нужно уделить профилактике. Предупредить легче, чем устранить. Если вы начнете пользоваться уходовыми комплексами в 25 лет, в 40 вы будете выглядеть намного свежее.

Уход за собой для мужчин: полное руководство по самочувствию

Быстро, не задумываясь, что приходит вам на ум, когда вы думаете о уходе за собой? Вы автоматически представляете себе женщину, которая нежится в ванне с пеной? Или комната, тускло освещенная свечами, когда она потягивает бокал вина, читая 50 оттенков серого ? Что ж, правда в том, что по своей сути забота о себе — это набор ритуалов, режимов или практик (которые могут быть настолько простыми, насколько вы захотите), которые помогают людям перезарядить, восстановить центр и достичь баланса. И да, это то, что мужчины тоже должны применять на практике.

Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?

Забота о себе — это просто уделение времени тому, чтобы сосредоточиться на себе. Вы выделяете определенное время в течение каждого дня или даже недели, чтобы отложить стрессовые факторы на задний план с целью улучшения своего психического здоровья. Прошлый год был полным хаосом, и поэтому в центре внимания оказались проблемы психического здоровья. Более одного из трех взрослых в Соединенных Штатах сообщили о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии, что означает, что практика самообслуживания в любом качестве должна стать приоритетом.

Поскольку забота о себе всегда считалась (и продавалась) как что-то, что практиковалось в основном женщинами, мужчины отстают от всех и могут даже не знать, с чего начать. Но почему мужчинам вообще нужно уделять время заботе о себе? Что ж, как и женщины, мы должны заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.

Уход за собой — это невероятно личная практика, и здесь нет универсальной формулы, подходящей для всех; в чем его прелесть. Забота о себе может означать все, что вы хотите, и если вам нужна небольшая помощь, чтобы придумать, как добавить заботу о себе в повседневную жизнь, вам повезло, потому что мы здесь, чтобы помочь!

Как начать курс самообслуживания

Заботой о себе лучше всего заниматься поэтапно.Вместо того, чтобы пытаться изменить свою жизнь в одночасье, выберите одну область, где вы сможете выработать новую привычку. Когда вы заметите преимущества в этой области своей жизни, у вас появится больше мотивации переключиться на заботу о себе в другой области. Вот лишь несколько идей для начала:

Физическое состояние

Доказано, что физическая активность имеет большие психологические преимущества, включая более высокую самооценку, лучший сон и может помочь подавить депрессию и беспокойство. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело высвобождает эндорфины, которые помогают вызвать ощущение «хорошего самочувствия», подобное ощущению морфина, и являются отличным способом не только поддерживать свое физическое здоровье и форму, но и являются отличным компонентом любого человека. — режим ухода.

Но физическая активность регулируется не только тренажерным залом, это может быть так же просто, как выйти из дома и прогуляться по окрестностям, впитывая так необходимый витамин D. Прогулки на природе и гармония с элементами жизненно важны. аспекты ухода за собой мужчин. Нет ничего лучше, чем подышать свежим воздухом, посидеть в полной тишине под щебетание птиц или даже посмотреть, как разбегаются волны океана. В природе есть что-то успокаивающее и исцеляющее, и это одна из лучших (и самых простых) форм ухода за собой.

Подробнее: Лучшие тренировки для мужчин дома

Повторять утверждения

Теперь я буду первым, кто признает, что, когда мой близкий друг начал восторгаться силой аффирмаций, я подумал, что это чушь; в конце концов, как несколько утверждений действительно могут улучшить мою жизнь? Ну, оказывается, шутка была полностью на мне. Аффирмации — это положительные утверждения, которые помогают «перенастроить» мозг и ваш разум, чтобы преодолеть саботаж негативных мыслей о себе. Утверждения пронизывают наше сознание и подсознание, помогая перепрограммировать наши модели мышления.

Подтверждения невероятно индивидуальны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям. Некоторым людям нравится придумывать свои собственные утверждения и зачитывать их вслух. Другие, как я, предпочитают ориентированные утверждения, и вы можете найти их на YouTube. Самое лучшее в управляемых аффирмациях — это то, что вам даже не нужно по-настоящему обращать внимание на то, что говорится, поскольку ваше подсознание поглощает сообщение, независимо от того, обращаете вы пристальное внимание или нет.Определенно стоит попробовать добавить аффирмации в свой распорядок ухода за собой, и им следует следовать последовательно в течение не менее 30 дней (один раз утром и вечером), чтобы изменить ваше мышление.

Начать ведение журнала

Гленн Карстенс Питерс / Unsplash

Независимо от того, какими хобби вы занимаетесь, Спенсер-Томас настоятельно рекомендует, чтобы каждый парень имел привычку вести дневник. Независимо от того, какую форму вы принимаете (ведение дневника, фрирайтинг, наброски и т. Д.), Ведение дневника тренирует ваш мозг искать положительные вещи (благодарность, мечты, позитив) вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе или императивах вашей жизни.Со временем эта привычка перестраивает ваш мозг таким образом, что приносит пользу во всех сферах вашей жизни.

Еще одно преимущество ведения дневника заключается в том, что оно не только дает вам возможность для самоанализа, но и дает вам пространство для записи ваших целей, отслеживания прогресса, а также помогает вам сохранять ответственность.

Подробнее: Как вести журнал

Добавить CBD в микс

CBD — относительный новичок в мире ухода за собой и один из моих личных любимых продуктов в моем режиме ухода за собой.Почему мне это так нравится? Из-за универсальности использования. Есть беспокойство? CBD может помочь. Боль из-за тугоподвижности суставов или артрита? Попробуйте CBD. У вас кожа воспаленная от прыщей? CBD может успокоить вашу кожу.

Но что такое CBD? CBD, также известный как Cannabidiol, является активным ингредиентом цветка каннабиса (марихуаны), который не является психоактивным и не даст вам эффекта высокого уровня, как THC, другое активное вещество, содержащееся в растении марихуаны. CBD — отличное дополнение к любой рутине ухода за собой, потому что этот ингредиент может иметь очень много разных форм и действительно может использоваться, чтобы помочь вам по-разному.

Подробнее: Что такое CBD?

Попробуйте адаптогены

В мире хаоса стресс неизбежен, и мы постоянно пытаемся найти баланс; адаптогены теперь вошли в чат. Ни для кого не секрет, что стресс может причинить физический ущерб организму (упадок сил, потеря сексуального влечения, бессонница и многие другие), но включение адаптогенов в вашу личную оздоровительную программу — простой и эффективный способ противодействовать этим вредным последствиям.

Одним из самых популярных и известных адаптогенов для мужчин является Ашваганда.Мало того, что ашваганда — отличное растение в целом, мы видим, что оно обладает свойствами, которые помогают мужчинам регулировать уровень кортизола (одного из гормонов стресса), одновременно вырабатывая DHEA (тестостерон), половой гормон, повышающий мужскую силу.

Подробнее: Что такое адаптогены?

Начните использовать эфирные масла

Включение эфирных масел в повседневную жизнь — простой, но эффективный способ заботиться о себе. Эфирные масла — это соединения, полученные из растений, извлекающие их запах и лечебные свойства («эссенция»), и часто используются в ароматерапии.Считается, что вдыхание эфирных масел полезно для здоровья в целом, поскольку они взаимодействуют с лимбической системой. Самое замечательное в эфирных маслах — это то, что в них есть эфирное масло, которое может вам помочь. Вот лишь некоторые из неподвластных времени основных продуктов эфирного масла:

Мята перечная: Может использоваться для улучшения концентрации, внимания, повышения энергии и стимуляции вашего ума. Добавьте диффузор или нанесите одну каплю под нос, когда вам нужно немного поднять меня.

Лаванда: Лаванда отлично справляется со стрессом и тревогой. Добавьте в диффузор или примените местно (используйте масло-носитель для разбавления лаванды).

Cedarwood: Это эфирное масло помогает уснуть и может наноситься местно на надбровные дуги, виски и запястья.

Розмарин: Вы также можете нанести на волосы эфирные масла, чтобы ускорить их рост. Розмарин усиливает кровообращение кожи головы, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.

Самое замечательное в эфирных маслах — это их универсальность. Вы можете добавить эфирные масла в свой душ, диффузор, ванночку для ног, массажное масло и даже средство для ухода за волосами для моих лысеющих братьев; универсальность этих масел действительно безгранична.

Подробнее: Что такое эфирные масла?

Создайте твердый ночной распорядок дня

Cavan Images / Getty Images

Сон, возможно, является самым важным аспектом ухода за собой, но также, вероятно, самым упускаемым из виду. Установление ночного распорядка не только поможет вам, так сказать, «зарядить свои батареи», но и поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, сохранить здоровый вес, повысить энергию и продуктивность, а также поможет вам выглядеть красивым, как жеребец.

Но как мне оптимизировать режим сна, чтобы получить максимальную пользу? Первым шагом будет закрепление ежедневного ухода за кожей, которому будет легко следовать. Как мужчины, мы, как правило, изо всех сил пытаемся выстроить и поддерживать регулярный режим ухода за кожей, не говоря уже о ночном. Мытье лица, чистка зубов и нанесение увлажняющего крема на ночь — это минимум. Сон — это время, когда клетки нашей кожи обновляются и регенерируются, поэтому уделить время своей коже и волосам надлежащий уход за кожей — отличный способ проявить любовь к себе.Не говоря уже о многочисленных преимуществах, таких как более здоровые волосы, уменьшение мешков под глазами и более здоровый внешний вид.

Если у вас проблемы с засыпанием, засыпанием или боретесь с мчащимися мыслями по ночам (как у меня), вам нужно будет найти способы уменьшить стресс, беспокойство и ограничить внешние раздражители. Создание расслабляющей атмосферы — ключ к созданию оптимальных условий для сна. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать такую ​​атмосферу:

Выпейте немного успокаивающего чая: Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий от древних греков до британской королевской семьи, и их пользу для здоровья слишком сложно игнорировать.Подобно тому, как чай может быть отличной заменой кофе, чтобы улучшить ваши чувства по утрам, другие чаи с естественными успокаивающими средствами помогают расслабиться и улучшить качество сна. Добавление в смесь травяного отвара может иметь успокаивающий эффект, который может помочь вашему телу и разуму подготовиться ко сну.

Наслаждайтесь утяжеленным одеялом: Утяжеленное одеяло (также известное как гравитационное одеяло) обычно на 5–30 фунтов тяжелее, чем ваше обычное одеяло, и является отличным способом облегчить беспокойство, бессонницу и может стать альтернативой традиционным лекарствам. Этот тип силовой терапии обычно известен как «заземление», при котором стимулируется прикосновение с глубоким давлением и используется ручное давление для снижения уровня кортизола и запуска выброса дофамина и серотонина. Думайте о утяжеленном одеяле как о вашем личном приятеле по объятиям!

Замедлите рассудок чтением: Заблудиться в книге — отличный способ сигнализировать вашему мозгу, что пора сбавить темп и немного отдохнуть. Положите телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и приготовьтесь ко сну, читая за 15-30 минут до сна.

Подробнее: Как улучшить сон

Hop on the Self-Care Bandwagon, Men

Нельзя отрицать, что прошедший год был одним из самых напряженных лет, которые когда-либо испытывал мир, и при этом мы должны помнить, что забота о себе имеет решающее значение для воспитания здорового духа и обновления нашей души. То, что когда-то считалось чем-то, что на самом деле не предназначалось для мужчин, стало образом жизни современного человека. Чтобы полностью реализовать свой потенциал и добиться успеха, вы должны иметь ясный ум, и это, друзья мои, и есть забота о себе.

Рекомендации редакции

Пять идей ухода за собой для современного мужчины

Когда вы думаете о термине «уход за собой», на ум может прийти женщина в халате, которая зажигает свечи и красит ногти на ногах. Хотя некоторым это может показаться удивительным, у большинства мужчин, вероятно, будут другие желания.

По правде говоря, мужчинам нужно особенно много работать, чтобы заботиться о себе. В конце концов, есть ли что-то более мужественное, чем независимость в вашей способности заботиться о себе, не только физически, но эмоционально и материально?

Нам также необходимо изменить то, как мы думаем о «актуализированной мужественности» в наше время.Вместо того, чтобы определять себя только с точки зрения работы, продуктивности и общего менталитета «получить», мы должны принять другие части себя, которые делают нас такими, какие мы есть, и, что наиболее важно, делают нас счастливыми.

Итак, без дальнейших промедлений, вот пять способов для современного мужчины позаботиться о себе.

1. Найдите время для себя.

Первый шаг к правильному уходу за собой — найти для этого время. Легко увязнуть в повседневной рутине и стать жертвой мысли о том, что вам не нужно выделять какое-либо особое время для себя, когда есть другие более важные дела, например, обеспечение семьи.Но сделать заботу о себе приоритетом необходимо. Это не означает, что вам нужно посвящать половину дня занятиям йогой и попивать чай; Самопомощь можно практиковать практически где угодно, в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

Например, возможно, вы действительно любите музыку и можете слушать свой любимый альбом в ежедневных поездках на работу. В качестве альтернативы, возможно, вы знаете, что чувствуете себя лучше физически и морально, если уделяете несколько часов в неделю тому, чтобы ходить в спортзал. Находить время для себя не эгоистично, это необходимо для того, чтобы быть на высоте, что неотъемлемо проникает во все остальные аспекты вашей жизни.

Источник: Thinkstock / Getty Images

2. Общайтесь с другими.

Найдите время для общения с людьми в вашей жизни, которые вам небезразличны, и это уважение и любовь к вам — важный аспект заботы о себе. Было показано, что поддержание значимых отношений положительно влияет на психическое здоровье. Такие отношения предлагают как возможность поделиться аспектами своей жизни, так и отвлечься от повседневной рутины и сделать что-то необычное.Время, потраченное на поддержание и развитие романтических отношений, также может повысить как жизнеспособность отношений, так и ваше благополучие, настроение и продуктивность.

3. Поддерживайте здоровье (как физическое, так и психическое).

Осведомленность о своем физическом и психическом здоровье — основа самообслуживания. От основ — ежегодных посещений врача как с вашим лечащим врачом, так и со специалистами — до более повседневных задач, таких как проверка самого себя, ваше здоровье должно быть приоритетом в вашей жизни. Психологически это может означать, что вы должны потратить несколько минут перед сном или просыпаясь утром, чтобы оценить, как вы себя чувствуете, и составить планы по устранению любых проблем, с которыми вы можете столкнуться. Например, вы испытываете сильный стресс из-за работы? Вам трудно выключить мозг, чтобы хорошо выспаться? Вы переживаете из-за непродуктивного беспокойства? Есть ощутимые шаги, чтобы помочь каждому из этих вещей, от практики внимательности до взаимодействия с профессионалом в области психического здоровья; В долгосрочной перспективе поддержание своего психического и физического здоровья может принести только пользу.

Источник: Thinkstock / Getty Images

4. Найдите страсть и связь.

Выявление и участие в вещах, которые интересуют или пробуждают страсть в вашей жизни, — еще один важный аспект заботы о себе. Например, в каком журнале или газете вам нравится читать статьи? Вы любите смотреть профессиональный футбол? Или природа больше движет вами? Выделение времени на эти занятия, какими бы они ни были, важно включить в свой график, даже если они будут небольшими. Было доказано, что знание того, что приносит вам радость, и проактивность в отношении этих аспектов вашей жизни или их взаимодействия с ними, способствует повышению благополучия.

5. Знайте признаки выгорания.

Обратите внимание на то, когда вы не чувствуете себя, может помочь вам решить, когда забота о себе может быть особенно полезной для предотвращения выгорания или достижения психического или физического состояния, от которого вам потребуется некоторое время, чтобы оправиться. Например, вы просто иррационально разозлились на кого-то в метро, ​​кто задел вашу руку? Или вы чувствуете себя полностью разбитым к концу дня до такой степени, что не можете даже поговорить с женой или с удовольствием проводить время со своими детьми? Подобные небольшие признаки, будь то вспыльчивость или истощение, которые, конечно, будут разными для всех, могут помочь определить, когда может быть время для дня психического здоровья или для тех, чьи графики не позволяют такой роскоши. полчаса или около того для себя, делая что-то, что, как вы знаете, поможет вам «перезагрузить». ”

Уход за собой — это не просто занятие, которое вы можете встроить в свою повседневную жизнь. Это образ мышления, который мы все должны воплощать в жизнь, предполагая, что ставить себя на первое место и регулярно проверять себя, чтобы делать все возможное во всем, что мы делаем.

Оставайся мужественным,

Доктор Лукин

мужчин, улучшайте свою любовную жизнь, заботясь о себе

Ребята, ваша жена постоянно подбадривает — или даже ворчит — вас, чтобы вы лучше заботились о себе? Недавно я получил известие от человека, который думал, что делает достойную работу в этой области.Он, как и вы, возможно, иногда занимается спортом и старается питаться здоровой пищей, когда может, хотя ему нравится нездоровая пища, и (буквально!) Он слишком часто попадает в банку с печеньем. В последнее время он заметил, что его жена менее восприимчива к его ухаживаниям и, похоже, не так увлечена им, как раньше. И почти каждый вечер после ужина она просит его пойти в спортзал или прогуляться с ней. Он спросил меня, как избавить ее от своей спины и вернуть романтическую сторону их отношений в нужное русло.

Что ж, я честно думаю, что этот парень полностью упускает из виду то, что его жена пыталась ему сказать! Если он хочет, чтобы она ответила на его ухаживания, ему придется решить ее проблемы. Потому что, хотите верьте, мужья, насколько вы здоровы, действительно важно для вашей жены. И она может подумать, что вы заботитесь о себе не так хорошо, как вы думаете.

Между прочим, она нередко об этом заботится. Несмотря на то, что женщины не такие «визуальные», как мужчины, усилия, которые мужчины прилагают, чтобы заботиться о себе и быть здоровыми, имеют огромное влияние на женщин.Почему? В своем исследовании я увидел две вещи, которые вам действительно нужно знать.

Ваша жена заботится о вашем здоровье, потому что она хочет, чтобы вы были рядом!

Во-первых, ваша жена заботится о том, заботитесь ли вы о себе, потому что она любит вас и хочет, чтобы вы были рядом! Я слышал, как многие женщины говорят такие вещи, как: «Разве он не понимает, насколько для меня важно, чтобы он оставался здоровым, чтобы у меня была безопасность, что он будет рядом в течение долгого времени? Я хочу состариться вместе! »

Парни могут этого не осознавать, но когда они несколько ночей подряд сидят перед телевизором и дважды фистингуют Орео, это может запечатлеть в женском сердце: «Для него не имеет значения, насколько он мне нужен. «Вы можете быть удивлены, узнав, что дело не только в том, что вы едите, или в прогулке после обеда. Имеют значение и серьезные проблемы со здоровьем. Женщинам нужно видеть, что их мужчина действительно пойдет к врачу — а затем делать то, что они рекомендуют, — когда что-то кажется неправильным, а не быть упрямыми!

Забота о себе окупается в спальне.

Вторая причина, по которой ваше здоровье имеет для нее значение, — это возвращение к этой спальне. Из своих исследований я знаю, что каждый мужчина хочет, чтобы его жена желала его — и это чувство желанности вселяет в него уверенность во всех остальных сферах его жизни.Однако многие мужчины не осознают, насколько сексуальному желанию их жен препятствует отсутствие у них собственных усилий позаботиться о себе. На самом деле, на своих женских конференциях я слышал, как многие женщины говорили: «Разве он не понимает? Трудно найти его желанным, когда он не заботится о себе! »

Как говорит мой муж Джефф, когда он разговаривает с мужскими группами: «Если мы хотим, чтобы наши жены считали нас желанными и обеспечивали им безопасность, это означает, что мы также должны приложить усилия, чтобы позаботиться о себе.Большинство парней хотят, чтобы их жены были более восприимчивыми в спальне, но мы не видим свою роль в разрыве отношений. В наших интервью и опросах женщин многие из них в частном порядке говорили: «Знаете, трудно быть восприимчивым и страстным по отношению к парню с двухдневной бородой и чесночным дыханием!» »

Объединитесь со своим супругом, чтобы вместе добиваться своих целей в отношении здоровья.

Итак, мужчины, что вы можете сделать, чтобы ваша жена беспокоилась о вашем здоровье? Для начала отнеситесь к ее стремлению к вашему благополучию серьезно.И если ей предложат поддержать вас прогулками, тренировками или другими полезными делами, примите ее! Будьте активнее и следите за тем, что вы едите. Даже (ах!) Сходите к врачу, если вы почувствуете себя плохо или у вас возникнут другие проблемы со здоровьем. Эти маленькие жесты заставят ее почувствовать себя по-настоящему любимой. И я уверен, что любовь перейдет в желание быть с тобой и восприимчивость к твоим достижениям.

Общая цель в отношении здоровья может быть настоящим воодушевлением, когда вы видите, что другой человек прилагает усилия, чтобы позаботиться о себе.Какой отличный способ почтить друг друга — сейчас и еще очень долго!

---

Ищете поддержки в вашей жизни и отношениях? Узнайте о мелочах, которые имеют большое значение в любых отношениях, от брака до воспитания детей. Подпишитесь на обновления от Шаунти здесь!

Шаунти Фельдхан любит делиться откровенной информацией, которая помогает людям преуспевать в жизни и отношениях. Сама она начала с дипломом Гарварда и дипломом Уолл-стрит, но ничего не понимала в жизни.После неожиданного сдвига в исследованиях отношений таких обычных людей, как она, она стала популярным оратором и автором бестселлеров о мужчинах, женщинах и отношениях. (Включая For Women Only , For Men Only и революционный The Good News About Marriage ).

Ее последняя книга, Найди покой: женское посвящение за прочный мир в деловой жизни , посвящена путешествию к отдыху, даже несмотря на постоянные потребности жизни.

Посетите www.shaunti.com, чтобы узнать больше.

Эта статья была впервые опубликована на сайте Patheos .

Как позаботиться о себе этой зимой — Adesso Man

Хотя практика самообслуживания важна для поддержания хорошего самочувствия в любое время года, особенно важно уделять время своему психическому и физическому здоровью зимой. Более холодные месяцы и темные дни в дополнение к вашему и без того напряженному образу жизни могут вызвать у вас чувство истощения, что может вызвать выгорание.

Зимой может быть слишком легко впасть в состояние гибернации, позволяя занятиям, которые приносят пользу вашему личному благополучию, отойти на второй план вместо разгулов и перекусов Netflix. Хотя эти занятия могут быть приятными, чрезмерное увлечение ими может снизить мотивацию и вызвать физическую и умственную летаргию.

Вместо этого продолжайте читать, чтобы познакомиться с десятью нашими лучшими советами по уходу за собой, которые помогут вам и дальше развивать свою наиболее сосредоточенную, продуктивную и позитивную личность.

1. Инвестируйте в личный уход

Побалуйте себя такими продуктами, как Detox Box от Peregrine Supply Co. или Тоник после бритья с чайным деревом и лавандой, не только улучшит ваш ритуал ухода, но и уделите время своему личному содержанию, чтобы задать тон вашему дню: уверенный тон , сложный и готовый принять любые вызовы, которые могут встретиться на вашем пути.

2. Отключение от технологии

Хотя время, проведенное за нашими телефонами или ноутбуками, может быть ценным способом общаться с друзьями и семьей, выполнять работу, становиться частью сообщества социальных сетей или оставаться в курсе мировых новостей, привязка к технологиям также может занять душевный урон.Дайте себе заслуженный перерыв, назначив вечером время, чтобы расслабиться, не отвлекаясь от технологий.

3. Найдите хобби

Возможно, ваша работа — это ваша страсть или вы работаете по выходным. В любом случае участие в деятельности, которая предназначена только для вас, вызывает радость и может стимулировать творчество. Может быть, вы любите музыку и всегда хотели научиться играть на гитаре или работаете над следующим великим канадским романом. Наполнение чашки чем-то помимо работы научит вас новым навыкам и даст вам еще кое-что, чего стоит ждать, когда вы дома.

4. Сделайте массаж

Ничто так не говорит о расслаблении, как побаловать себя массажем. На самом деле, если сделать массаж регулярной частью вашей личной процедуры оздоровления, а не просто потакать себе время от времени, это поможет предотвратить накопление стресса в вашем теле. Когда ваше тело расслаблено, это может помочь вашему разуму сосредоточиться.

5. Прочтите книгу для развлечения

Наши умы наводнены информацией о повседневной жизни. Между работой, школой и социальными сетями мы постоянно читаем.Тем не менее, когда вы в последний раз проводили несколько часов за чтением для удовольствия? Перелистывание страниц хорошей книги может способствовать нашему образованию, расширить наши убеждения и приятно отвлечься.

6. Попробуйте управляемую медитацию

Медитация может показаться немного пугающей — особенно мысль о том, чтобы посидеть в тишине в течение 20 минут. Тем не менее, медитация имеет множество преимуществ, включая снижение стресса и беспокойства, содействие позитивному мышлению и улучшение сна.Если тихая медитация не для вас, существует множество приложений для управляемой медитации и онлайн-видео, которые помогут вам пожинать плоды медитации без риска потерять сознание или почувствовать скуку.

7. Обновите свой гардероб

Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Уважение к своему самовыражению — это лучший способ заботиться о себе. Даже такая простая вещь, как надевание новой пары ярких носков, браслет из полудрагоценных камней для улучшения вашей игры на запястье или завершающий штрих к вашему любимому костюму с помощью четкой булавки на лацкане, может сделать вас более уверенным в себе и харизматичным.

8. Будьте на природе

Даже в разгар зимы побег на природу может зарядить ваши пресловутые батареи. Если вы решите отправиться в поход, посетить каток или осмотреть местные достопримечательности, это поможет очистить ваш разум и даст вам ощущение свежести.

9. Двигай телом

Живете ли вы в тренажерном зале или выходите из дома на прогулку, слушая свой любимый плейлист, упражнения наполняют тело эндорфинами и заставляют вас чувствовать себя обновленным и позитивным.В прохладные дни, когда вам особенно хочется поесть вечером на диване, попробуйте вместо этого 20-минутную растяжку или легкую тренировку дома.

10. Ешьте лучше

Все мы знаем старую пословицу «Ты есть то, что ты ешь». Хотя это, очевидно, неправда в буквальном смысле, хорошее питание действительно помогает вам физически чувствовать себя лучше — и для этого вам не нужно следовать последним тенденциям в области здравоохранения. Даже в самых простых терминах постарайтесь употреблять меньше вредных веществ и есть более чистые продукты, такие как фрукты, овощи и белки.

Как вы занимаетесь самообслуживанием? Дайте нам знать в комментариях ниже.

5 фальшивых оправданий, которые люди используют для того, чтобы не заботиться о себе

В этом году исполняется 20 лет с того момента, как Национальная Неделя мужского здоровья (NMHW) была принята Конгрессом и подписана президентом Билл Клинтон. Эта неделя также особенная, потому что она знаменует собой время, когда мы можем рассказать мужчинам о том, что они не очень заботятся о себе, и избежать наказания за это, не прибавив при этом громкость телевизора.(Хорошо, я могу придерживаться стереотипа, но вы должны знать кого-то , кто это делает!)

Когда женщина приходит в мой офис, чтобы поговорить о диете своего мужа, отца или сына, она обычно приходит со списками лекарств, копии лабораторий, список врачей и подробная история болезни. С другой стороны, можно было рассчитывать на мужчину, который будет считать минуты до окончания сеанса, или, возможно, он мог бы признать, что не ходил к врачу после осмотра в лагере в средней школе.

Большинство мужчин чувствуют, что их семьи полагаются на них и что они должны «быть рядом» со всеми. Но реальность такова, что если хозяин дома заболеет, все остальные пострадают вместе с ним. Одно из любимых выражений моего отца было: «Здоровье — это богатство», и в качестве инвестиции вы не можете потерять, вкладывая деньги в заботу о себе.

Есть множество причин, по которым мужчины не берут на себя инициативу заниматься самообслуживанием. Они могут сосредоточиться на том, как они выглядят, но этот тип внешнего внимания можно сравнить с тем, что уделяется автомобилю: он может хорошо выглядеть снаружи, но это не говорит о том, что происходит под капотом! Как и в случае с продуктовой упаковкой, внешняя этикетка может выглядеть привлекательно, но действительно важно то, что находится внутри.

Итак, слушайте, ребята! Если любой из следующих отговорок кажется вам знакомым, пора внести ваши проблемы со здоровьем в список дел сегодня:

«У меня нет времени идти к врачу». Повсюду открываются круглосуточные клиники, которые работают круглосуточно и без выходных, поэтому найти врача, у которого есть часы работы, совпадающие с вашими, проще, чем когда-либо. Ваше тело требует ухода даже больше, чем ваша машина. Ежегодный осмотр, включающий несколько простых анализов крови, может занять час вашего времени сегодня и сэкономить вам годы дискомфорта позже.В частности, есть четыре числа, которые могут спасти вашу жизнь, и все они могут быть легко измерены за одно посещение.

«Нет времени на спортзал — я не хочу отнимать у семьи время, когда я не работаю». Вашему партнеру, детям и даже собаке нужны упражнения. Соберитесь вместе, катаясь на велосипеде, гуляя, работая в саду или даже танцуя. Хорошая спортивная форма заставит вас почувствовать бодрость, а упражнения помогут выпустить немного пара и снять стресс.

«Мне не нужны овощи — мне хватит стейка. Если размер вашего стейка равен размеру вашей тарелки, вы набираете не те продукты! Как баланс важен в жизни, он также важен для вас. Разрезав этот стейк пополам и заполнив вторую половину тарелки овощами, вы сэкономите сотни калорий. Еще лучше, съешьте четверть этого мяса и сделайте другую четверть тарелки зерном (например, коричневым рисом или макаронами из цельной пшеницы), а вторую половину — овощами и фруктами. Вы сэкономите деньги и получите пользу от всех питательных веществ, которые вам не хватало бы, если бы вы придерживались моно-приема пищи (употребляя только один вид пищи.)

«Меня не тошнит и нет боли, так зачем мне идти к врачу?» Ваша кожа непрозрачна, и поэтому она не позволяет вам видеть то, что может зреть внизу. Не все заболевания протекают с неприятными симптомами; у вас может быть высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Это может привести к эректильной дисфункции, влияя на мельчайшие артерии в вашем теле, ограничивая кровоток.Здесь, так сказать, нужно смотреть на общую картину.

«Меня ничего не беспокоит». Конечно, это большое обобщение, но … женщины чаще говорят о чувствах, хороших или плохих, чем мужчины. Мужчины часто опасаются, что их сочтут слабыми, если они признают, что расстроены, испытывают стресс или плохо себя чувствуют. Будь то супруг (а), друг, приятель или врач, найдите кого-нибудь, кому можно довериться. Ваше психическое здоровье не обязательно вызывает у вас явную боль или боль, но эмоциональные проблемы могут подорвать вас. как очевидное, вызывая депрессию, недосыпание, нарушение половой функции и усталость.

Имея мужа и трех молодых людей, о которых нужно заботиться, я очень серьезно отношусь к мужскому здоровью, и вы тоже должны. Как и в случае с домино, если вы не позаботитесь о собственном здоровье, все остальное может упасть. Для получения дополнительной информации посетите сеть Men’s Health Network.

Как стало нормально для парней заботиться о себе

В ванной своей квартиры в Ист-Виллидж Колин Спектер с радостью делится списком кремов и средств по уходу, которые являются частью его повседневной жизни. Это пинцет, которым он придает форму бровям, питательный лосьон для максимального увлажнения лица и тела, гель для душа для волос на теле, дезодорант, которым он пользуется много лет.

«Мой шампунь — одна из 30 бутылочек, принадлежащих моей девушке», — отмечает он.

Думать о своей коже и собирать лосьоны и скрабы — это по-девчачьи?

«В наши дни, совсем нет», — сказал Спектр. Возможно, в прошлом, сказал он, но «в свое время люди думали о множестве безумных вещей».

По оценкам Марджи Наннинга, аналитика по уходу за домом и личной гигиены из Mintel, в 2015 году объем продаж на рынке товаров для личной гигиены для мужчин достигнет 4,2 миллиарда долларов. Он вырос на 15 процентов за последние пять лет.Чуть более половины мужчин, опрошенных Mintel, используют специальные продукты по уходу за кожей, почти 60 процентов используют продукты по уходу за кожей лица и 80 процентов используют лосьон для рук или тела.

Огромное количество товаров для личной гигиены увеличилось по мере появления на рынке новых брендов. Товары, продаваемые Робом Лоу и Томом Фордом, — два недавних выпуска. В журнале Men’s Health публикуются статьи с заголовками «9 средств по уходу за кожей, которые нужны каждому мужчине», а Vogue составляет рейтинг мужских кремов и скрабов.

«Рынок средств по уходу за кожей для мужчин за последние несколько лет опережал рост продаж средств по уходу за кожей женщин, иногда вдвое, — сказал Джозеф Григсби, вице-президент по глобальному маркетингу компании Estee Lauder’s Lab Series Skincare for Men. Estee Lauder производит средства по уходу за кожей для мужчин с шестидесятых годов, но в 2014 году она создала целую группу по уходу за мужской кожей.

«Мы преодолели горб и стигматизацию использования продукта там, где это ожидается от мужчин», — сказал Григсби.

Для социологов вроде Лизы Уэйд, доцента Западного колледжа, самое удивительное в этом не то, что это происходит. «Что меня удивляет, это длилось так долго», — сказала она.

Капитализм, любит говорить Уэйд, безжалостен. И уже очень давно он пытается заставить мужчин покупать то, что, если говорить честно, мы должны называть косметическими товарами.

«В двадцатые и тридцатые годы было много работы по продаже таких товаров мужчинам», — пояснила Кристен Барбер, доцент социологии Университета Южного Иллинойса и автор готовящейся к выходу книги «Стиль мужественности.’

«Были рекламные объявления, в которых пытались продать пудру для мужского лица — в ней говорилось:« Не для женщин ».

Мужчины оказали сопротивление. Но не обязательно потому, что это было слишком женственно: в то время женщины тоже сопротивлялись подобным изделиям. К примеру, косметика массового производства рассматривалась как «то, в чем участвовали только Jezebels», — сказал Барбер.

Продукты и кремы для личной гигиены не стали более гендерно гендерными, как мы могли бы думать о них сегодня, вплоть до начала Второй мировой войны, — утверждает Барбер.«Женщины стали чаще работать на фабриках, производящих боеприпасы и боевую технику», — сказала она. «Было много культурной незащищенности по поводу растворения гендерных ролей, и поэтому косметика продавалась как часть попытки усилить биологические различия между мужчинами и женщинами, поэтому, если вы собираетесь работать на фабрике, убедитесь, что вы продолжаете выглядеть как женщина, накраси помаду, будь готов к мужчине, когда он вернется домой с войны ».

Когда товары личной гигиены стали неотъемлемой частью женственности, «компаниям было действительно трудно повернуться и сказать:« Хорошо, и мужчины тоже могут ими пользоваться », — сказал Барбер.

Гендерная принадлежность предметов личной гигиены за последние десять или два года начала разрушаться. Отчасти причина в том, кто идет впереди: молодые люди в возрасте от 18 до 34 лет, которые «не обладают исторической памятью о той работе, которую эти компании должны были проделать, чтобы связать ее с женственностью», — сказал Барбер.

Термин «метросексуал» был придуман в 1994 году, возможно, в результате раннего наблюдения за изменением этого определения мужественности.

«Молодому поколению очень удобно использовать продукты, чтобы они хорошо выглядели», — сказал Джозеф Григсби из Lab Series.«Миллениалы демонстрируют свою жизнь и то, как они выглядят каждый день», появление Facebook, Instagram, Snapchat, Vine, Youtube и других платформ обеспечивает гипер-связь, гиперэкспозицию и бесчисленное множество прямых контактов с культурными влиятельными лицами.

«Мы живем в культуре селфи», — сказал Григсби, независимо от вашего пола.

Работа Барбера по опросу мужчин в салонах отражает стремление пожилых мужчин не отставать от молодежи, поэтому нравы молодого поколения могут влиять на нравы старшего.

Григсби также утверждает, что меняющийся подход мужчин к косметическим товарам связан с чем-то более глубоким, с тем, что заставляет мужчин чувствовать себя мужчинами. «Мы вступаем в эту неизведанную страну гендерных ролей», — сказал он.

Социолог Лиза Уэйд соглашается. «Я думаю, что мы живем в период, когда мы действительно не уверены, куда пойдет мужественность дальше», — сказал Уэйд. «Сейчас очень мало оснований, по которым мужчины и женщины отличаются». В основном они посещают одни и те же школы и работают по одним профессиям.

В таком мире, утверждают некоторые социологи, мужчины ищут способы почувствовать себя мужчинами.

«Это может быть так, — сказал Тристан Бриджес, доцент кафедры социологии в колледже Брокпорта при Государственном университете Нью-Йорка, — поскольку рабочие места становятся вещами, на которые мужчины не могут рассчитывать, чтобы продемонстрировать свой статус как мужчины, они находят другие способы продемонстрировать свой статус ».

Бриджес предупреждает, однако, что общие обобщения о мужественности могут выявить неявные предположения, которые заслуживают некоторой проверки.Иногда, по его словам, «то, что мы называем трансформацией мужественности, — обычно мы говорим о смене определенной группы мужчин. Молодые, прямые белые мужчины. И когда что-то происходит с этой группой, когда они делают что-то, к чему они не привыкли, принято говорить, что мужественность трансформируется, хотя на самом деле в этой группе происходит сдвиг ».

Где бы ни находилось изменение, кажется, что это подтверждается изменением продаж. И если мужчины искали способы заявить миру и себе, что они мужественны, неустанный маркетинг дает им это.«Иногда косметические товары продаются с использованием этой гипер-мужской стратегии», — сказал Уэйд.

Рекламные ролики спрея для тела

Axe могут быть наиболее ярким примером, ориентированным на мужчин в особенно чувствительном возрасте. Даже более современный маркетинг, такой как Old Spice, играет на идее мужественности и взрослости, используя несколько насмешливый или насмешливый подход.

Маркетологи отлаживают свой подход к мужчинам: отшелушивающие средства стали скрабами, лосьоны — сыворотками. По словам Григсби из Lab Series, мужчины, как правило, предпочитают мгновенное удовлетворение, «немедленный сенсорный момент.«Lab Series» также предлагает крем для подчеркивания линии мужской челюсти.

Социологи, такие как Кристен Барбер, утверждают, что в мужественности происходят какие-то культурные изменения, и продажи товаров для ухода за мужчинами подтверждают это. Точные причины могут быть неясными в течение следующих тридцати лет, но на данный момент кажется, что мужественность определяется продуктами, против которых она когда-то была определена. А это миллиарды.

Новости и необходимая информация из надежного источника.

В мире, где легче найти дезинформацию, чем реальную информацию, достоверная журналистика имеет решающее значение для нашей демократии и нашей повседневной жизни. И вы полагаетесь на Marketplace как на объективный и надежный источник каждый день.

Эта жизненно важная работа невозможна без вас. Торговая площадка поддерживается нашим сообществом инвесторов — слушателей, читателей и доноров, таких как вы, которые считают, что свободная пресса необходима, — и заслуживают поддержки.

Следите за независимыми новостями — станьте инвестором торговой площадки сегодня, сделав пожертвование в любой сумме.

Как мотивировать мужчин заботиться о своем здоровье

Фон

Несколько лет назад я написал статью для своей медицинской группы, в которой продолжаю получать положительные отзывы о том, где я говорю о «3 компонентах мужественности» и «3 стадии разрушения мужского здоровья». Недавно кто-то обратился ко мне и сказал:

«Ваша статья в блоге о мужском здоровье была правильной, и она заставила моего мужа начать более здоровую пищу… то, что я пыталась делать в течение многих лет.Спасибо!»

Итак, в честь того, что июнь стал месяцем мужского здоровья, я решил отредактировать и переиздать этот пост. Не стесняйтесь делиться с мужчиной в своей жизни, который вам небезразличен, но который отказывается заботиться о себе!

Три составляющих «мужественности»

Говоря как один парень другому, у меня есть несколько вопросов, которые я задаю себе, когда дело касается мужского здоровья. Как врач-терапевт я часто задаюсь вопросом, что заставляет некоторых мужчин вести нездоровый образ жизни? Почему многие мужчины видят меня в офисе только после того, как их жены назначили экзамены или затащили их ногами и криками? Почему мужчины будут читать этот блог только после того, как их жены отправят его им, и почему еще больше мужчин нажмут «удалить» после того, как прочитают заголовок? Почему у некоторых из моих самых успешных, умных и целеустремленных пациентов мужского пола такой тревожный IQ по здоровью и нет мотивации к улучшению своего здоровья?

Давайте начнем с обсуждения трех ключевых компонентов мужественности:

1. Отказ : Вспомните дни, когда вы учились в колледже, когда вы чувствовали себя непобедимым. Вы можете съесть большую пиццу и едва набрать фунт. Вы можете проводить всю ночь подряд в течение недели перед выпускными экзаменами и восстанавливаться после сна в течение целого дня. Вам не нужно было думать или планировать, когда дело доходило до сна, еды или интенсивных физических нагрузок, потому что ваше молодое тело обладало огромной устойчивостью и способностью к исцелению. Вы могли бы быть намного более непосредственным.

К сожалению, многие из нас отрицают это и до сих пор думают, что можем добиться такого образа жизни, не заплатив за это цену.Однако наши тела изменились.

Периодические моменты спонтанности — это нормально, но если вы регулярно ложитесь допоздна и едите и пьете по своему желанию в командировках и в большинстве выходных, то в конечном итоге вам придется расплачиваться за это.

2. Интернализация : Часть того, чтобы быть парнем, — это принимать удары и двигаться дальше. Могут быть личные и профессиональные препятствия, вызывающие огромный эмоциональный стресс, но мы обычно усваиваем их и идем дальше.В некоторой степени это можно считать устойчивостью, но имейте в виду, что постоянно накапливаемое напряжение и тревога проявляются другими способами. Например, раздражительность, гнев и стресс могут проявляться в виде плохого сна и нездорового питания.

Как показано в этой статье, сдерживание эмоций, которое особенно характерно для моих азиатских и индийских пациентов, неоднократно увеличивало риск сердечных заболеваний и рака.

Эмоциональное подавление также является серьезным риском развития психических состояний, таких как тревога и депрессия.Наличие кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами, будь то супруг (а), член семьи, близкий друг, коллега по работе или профессиональный терапевт, действительно может помочь вам выпустить часть накопившегося пара.

Это навык, которым я овладеваю в конце своей жизни, но я определенно учу ему своих мальчиков в самом начале. За обеденным столом или во время стрельбы в корзину я часто вовлекаю их в задушевные разговоры на всевозможные темы, о которых я никогда не говорил, когда был внутренним ребенком.

Физические упражнения, спорт, занятия на свежем воздухе, такие как походы на природу, и медитация — другие способы справиться с внутренним стрессом.Перейдите сюда, чтобы прочитать некоторые из моих прошлых постов, которые помогут вам справиться со стрессом.

3. Мужское эго : Это может быть непросто. При написании этой статьи мне пришлось отказаться от своего мужского эго. Многие из нас, ребята, знают, что наш образ жизни и привычки не оптимальны, но мы отказываемся меняться и сопротивляемся советам других, особенно супругов и близких членов семьи. Совет с добрыми намерениями превращается в «нытье», а иногда наше поведение становится почти вызывающим. Мы хотим вносить изменения на своих условиях, а не потому, что нам кто-то сказал.

Звучит как ребенок, не так ли? Вот почему я описываю парней как взрослых детей, и если это относится к вам, тогда назначьте встречу со своим врачом и позвольте ему или ей сказать вам то, что вам нужно услышать. Большинству парней нравится, когда их доктор говорит им, что делать, а не их жены или партнеры.

Характеристики уверенности, стойкости, независимости и стремления могут сделать нас успешными на рабочем месте, но, к сожалению, остаточное чувство непобедимости в молодости часто приводит к нездоровому поведению с прямыми последствиями для нашего здоровья.

Что касается мужчин, которых я вижу в своей клинике, то в возрасте от 30 до 40 лет начинают ломаться те парни, которые пренебрегают своим здоровьем. Наша гарантия начинает истекать. Фактически, из-за того, что мы ведем все более сидячий образ жизни и плохие привычки в еде, мужской организм разрушается даже раньше, чем это, когда 20-летние мужчины жалуются на боли и жалуются на ранние заболевания, такие как диабет и аномальный холестерин.

3 стадии нарушения мужского здоровья

Я разбил разрушение мужского тела на три стадии.Ваша цель — вмешаться как можно раньше:

Стадия 1 : Если ваша талия расширяется и боли становятся все больше, это предупреждающие признаки преждевременного старения — распространенного состояния, которое я наблюдаю здесь, в Кремниевой долине, и о котором я пишу в блоге в этом посте. Мои пациенты, которые заботятся о себе, практически не испытывают болей и болей и поддерживают нормальный вес и размер тела, независимо от возраста.

Помните, старение — это в большей степени следствие вашего образа жизни, а не того, сколько лет вы прожили на планете Земля.

Этап 2 : Аномальные биометрические данные. Помимо аномального веса и талии, другие критические значения, такие как артериальное давление, холестерин и сахар в крови, теперь находятся за пределами допустимого диапазона. Но, черт возьми, у вас нет боли в груди или одышки. Вы по-прежнему чувствуете себя хорошо, кроме симптомов 1-й стадии. Кроме того, большинство ваших друзей-парней также имеют пузатость и принимают лекарства от холестерина, так что это заставляет их чувствовать себя более «нормально» или приемлемо.

Несмотря на чудеса современной медицины, исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что 75 процентов пациентов с сердечным приступом имеют нормальный уровень холестерина, и многие из них уже принимали лекарства от холестерина, такие как статины !!

Лекарства лечат числа, но они не могут преодолеть гораздо более неблагоприятные последствия избыточного веса, малоподвижности и хронического стресса.

Этап 3 : Это серьезное событие для здоровья, вызванное неправильным выбором образа жизни и вашим упрямством, чтобы игнорировать признаки Этапа 1 и 2. Например, вам может быть поставлен диагноз диабет, случится сердечный приступ или у вас грыжа межпозвоночного диска из-за избыточного веса и потери формы.

Я смотрел в глаза мужчинам после подобных событий. Мужское эго полностью уничтожено, и его место часто занимают страх, уязвимость и депрессия.Внезапно этот невероятно загруженный график волшебным образом открывается, и эти мужчины находят от 60 до 90 минут, чтобы заниматься спортом, питаться более здоровой, жить менее стрессовой жизнью и проводить больше времени с близкими, не жертвуя своим доходом. Они действительно стали более продуктивными и успешными в профессиональном плане в результате этих изменений, которые в прошлом могли казаться «пустой тратой времени».

На каком этапе вы находитесь? Что будет мотивировать вас перед переходом к следующему этапу? Я попытался быть тактичным и исключить Стадию 4, которая, как вы можете догадаться, является самым трагическим последствием игнорирования предупреждающих знаков вашего тела!

«Это мое тело, и я могу делать то, что хочу!»

Если у вас есть семья и другие люди, которые зависят от вас, отказ от изменений — эгоистичное решение.Я забочусь о целых семьях, и часто дети и супруги тратят время, деньги и эмоциональную энергию на заботу о членах семьи, которые отказывались заботиться о себе, когда были моложе. Может быть, они говорили или вели себя таким образом, чтобы выразить мысль, что «это мое тело, и я могу делать то, что хочу».

Я думаю об одной семье пациента, в которой отец парализован в результате инсульта и прикован к инвалидной коляске с терминальной стадией болезни почек из-за неконтролируемого диабета. Его высокообразованной дочери пришлось бросить хорошо оплачиваемую работу, чтобы отвезти его на диализ почек и несколько посещений врача.В пору своего расцвета он был сильным, независимым человеком, ел все, что хотел, и отказывался заниматься спортом, несмотря на предупреждения его семьи. От него определенно исходило отношение «это мое тело, и я могу делать то, что хочу». То, что тогда казалось его собственным индивидуальным решением в отношении образа жизни, теперь имеет серьезные последствия и создает эмоциональный и финансовый стресс для всей семьи.

Подумайте о своих детях

Ваше здоровье — это не только вы. Фактически, ваши дети моделируют свое поведение после вас.Дети стали более тучными и малоподвижными, чем когда-либо. Им отчаянно нужны здоровые образцы для подражания, чтобы снизить риск хронических заболеваний в дальнейшей жизни. Занятия организованными видами спорта, такими как футбол и баскетбол, не гарантируют долгой активности.

Многие из моих пациентов из группы высокого риска были звездными спортсменами в средней школе и даже в колледже, но теперь они нездоровы из-за малоподвижного образа жизни и плохого питания.

Не говорите детям, что они должны быть активными, пока вы весь день сидите.Занимайтесь с ними спортом. Пусть они увидят, как вы тренируетесь, и пусть присоединятся к вам. Сделайте семейное время активным. Когда вы уезжаете на тренировку, дайте им знать: «папа идет в спортзал» или «собирается пробежаться». Им необходимо знать, что в разгар вашей занятой взрослой жизни вы делаете своим приоритетом здоровое питание, физическую активность и качественное семейное время.