Как должны сидеть кроссовки? Ортопед весит
. Как должны сидеть кроссовки? Ортопед взвешивает | Статья «ОГК». Nike.comРуководство по покупке
Правильно подобранная обувь помогает правильно поддерживать ноги. Вот как должна сидеть обувь, по мнению эксперта.
Последнее обновление: 4 января 2023 г.
5 минут чтения
Вы когда-нибудь возвращались домой после прогулки, похода или бега (или даже просто долгого дня) и обнаруживали на ногах волдыри? Или ногти, которые кажутся нежными на ощупь?
Приобретая новую пару кроссовок — будь то для бега, походов, занятий спортом или повседневной носки — вы должны быть уверены, что они подходят по размеру. Хорошо подогнанная обувь с меньшей вероятностью вызовет неприятные натирания или мозоли. Правильно подобранная обувь поможет вам уверенно носить новую обувь без дискомфорта.
Когда вы покупаете новую пару обуви, как узнать, подходит ли она вам? Ознакомьтесь с этими советами ортопедов, чтобы найти подходящие кроссовки.
Советы по поиску подходящей обуви
1. Поговорите с продавцом
При покупке новой обуви, возможно, стоит примерить ее лично. Когда вы находитесь в магазине Nike, вы можете заручиться помощью знающего продавца, чтобы выбрать правильную пару и размер для вашего уровня активности и типа стопы. Вы также можете попрактиковаться в ходьбе или беге в новой обуви, и с помощью продавца вы сможете выяснить, подходят ли они вам.
2. Найдите правильную длину и ширину
Важно учитывать посадку и поддержку всех типов обуви, а не только спортивной обуви. Это включает в себя тапочки, сандалии, классические туфли и спортивную обувь.
«[Если вы страдаете] хронической болью в стопе, в том числе болью в пятке, своде стопы и подошвенным фасциитом, вы хотите, чтобы стопа оставалась стабильной при выполнении любых действий», — объясняет Брэд Шеффер, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава в Нью-Йорке.
«Причина большей части боли и раздражения связана с износом, который мы наносим на наши ноги — повторяющиеся разрывы и растяжения, когда мы ходим, бежим или занимаемся более интенсивной деятельностью».Обязательно поговорите со своим врачом, если вы испытываете хроническую боль в ногах или другие состояния, которые могут усугубляться бегом или другими физическими упражнениями.
Когда дело доходит до выбора поддерживающей обуви, начните с правильного размера. При покупке новой обуви необходимо учитывать два основных параметра размера стопы: ширину и длину. Обувь Nike бывает стандартных, широких и очень широких размеров. Если обувь стандартной ширины кажется слишком узкой, попробуйте широкую или очень широкую пару.
Хорошо подобранная обувь должна плотно облегать среднюю часть стопы и пятку, а также удобно обхватывать заднюю часть пятки. У них также должно быть немного места для маневра в области пальцев ног — если ваши пальцы трутся о переднюю часть обуви, ваша обувь, вероятно, слишком тесная и может вызвать боль или дискомфорт в пальцах ног и ногтях на ногах.
С другой стороны, слишком большая по длине или ширине обувь может привести к тому, что ваши ноги будут скользить, что может привести к дестабилизации при ходьбе или беге.Примеряя новую обувь, имейте в виду, что ноги имеют свойство отекать в течение дня, а значит, обувь лучше примерять днем или вечером. Ступни взрослых также могут стать длиннее или шире на протяжении всей жизни из-за того, что связки и сухожилия стопы со временем становятся более эластичными. Это нормально, и это еще одна причина, чтобы примерить обувь лично, когда это возможно.
3. Убедитесь, что обувь хорошо поддерживает свод стопы. По словам Шеффера, это поможет избежать возникновения или обострения таких состояний, как бурсит, молоткообразный палец, подошвенный фасциит, вросшие ногти на ногах, пяточные шпоры и даже в некоторых случаях растяжения связок.
При поиске подходящей посадки для обеспечения оптимальной поддержки также важно учитывать тип вашей дуги.
(См. также: Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?)
«Цель состоит в том, чтобы удерживать нижнюю часть тела в максимально возможном положении, — сказал Шеффер.
«Поддержка свода стопы необходима для любой обуви, независимо от того, какой у вас тип стопы».
Какими должны быть кроссовки?
Бег – это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, который оказывает нагрузку на суставы. Кроссовки помогают защитить тело от этого удара каждый раз, когда ступня приземляется. Чтобы поглотить часть этого удара, важно найти пару обуви, которая хорошо подходит и обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку.
Когда дело доходит до поиска лучшей пары для вас, Шеффер рекомендует искать достаточную поддержку свода стопы, а также учитывать стабильность, посадку и амортизацию, которые помогают поглощать удары и избегать раздражения и повреждения тканей.
Например, пеноматериал Nike React и Nike ZoomX — это две чувствительные, прочные, мягкие и легкие амортизирующие инновации, которые помогают поглощать удары и одновременно обеспечивать возврат энергии.
Чтобы подобрать правильную посадку, помимо длины и ширины важно учитывать количество места в области носка обуви. Носок должен быть достаточно широким, чтобы вы могли слегка пошевелить пальцами ног, не имея при этом достаточно места, чтобы стопа не скользила. Если пальцы ног стеснены или давят на переднюю часть обуви, лучше увеличить размер.
«Неправильно подобранная и тесная обувь вызывает множество проблем, с которыми я сталкиваюсь в своей практике, и обувь должна обеспечивать хороший баланс между ударом пятки и отрывом носка», — сказал Шеффер.
Другими словами, после того как пятка касается земли во время ходьбы или бега, середина стопы поддерживает ваше тело при движении вперед. Затем вы продвигаетесь вперед пальцами ног на последнем этапе (отталкивание). По словам Шеффера, обувь помогает защитить ваши ноги во время этих движений и поддерживает все ваше тело на всех этапах походки, а именно здесь необходима поддержка свода стопы.
Если ваша походка и передача баланса не согласованы, сказал он, тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем стопы.
Должен ли я носить вставки для обуви?
Если вы считаете, что вам могут понадобиться вставки для обуви или ортопедические стельки, поговорите с ортопедом, который поможет определить, что лучше всего подходит для ваших ног. Если вы уже носите ортопедические стельки или вставки для лечения таких заболеваний, как подошвенный фасциит, возьмите их с собой при покупке обуви, чтобы ваша обувь хорошо подходила к ним внутри.
«Есть отличные безрецептурные вкладыши, которые можно купить практически везде, — сказал Шеффер. «Подиатр также может прописать индивидуальные ортопедические стельки для различных типов обуви».
Слова Эмилии Бентон
Похожие статьи
Руководство по покупке
Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для плоскостопия?
Руководство по покупке
Как измерить ногу, чтобы подобрать обувь подходящего размера
Руководство по покупке
Руководство по подбору кроссовок: на что обратить внимание при покупке
Руководство по покупке
Что надеть для зимних тренировок на открытом воздухе
Руководство по покупке
Лучшая зимняя беговая экипировка от Nike в магазин
Какими должны быть мои кроссовки? 3 фактора, которые следует учитывать при покупке нового мяча – YORK Athletics Mfg.
То, что вы можете вставить ногу в кроссовки или туфли, не означает, что они подходят. Хорошо сидящая обувь должна «выскакивать» на вашу ногу, и в идеале вы даже не должны ощущать ее на своей ноге. (Бесстыдная заглушка для некоторых из наших лучших кроссовок, таких как The Henry, The Gail и The Frank).
Многие люди, являющиеся экспертами в области спортивной формы, спрашивают нас, как они могут определить, подходят ли их кроссовки. Чтобы помочь, мы собрали следующие указатели, которые должны помочь вам определить, подходят ли ваши кроссовки на самом деле.
КАК ВАШИ КРОССОВКИ ДОЛЖНЫ НА ПРАВИЛЬНОЙ ПОДХОДИТЬ
Три основных фактора, которые следует учитывать при проверке того, подходят ли вам кроссовки: длина, ширина и объем.
1. ДЛИНА
Первое, что нужно для правильной посадки кроссовок, это длина. Между концом обуви и самым длинным пальцем ноги должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца. Не забудьте проверить это, когда вы стоите и полностью нагружаете ногу в обуви, чтобы получить наиболее точные измерения. Большинство людей проверяют длину своей обуви, когда сидят, или выставляют ногу перед собой, чтобы кто-то еще проверил длину. В обоих случаях они не переносят весь свой вес на стопу, поэтому их стопа не полностью растопырена до своей полной формы.
Причина, по которой между концом самого длинного пальца ноги и туфлей должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца, заключается в том, что в течение дня ваши ноги будут отекать. Это дополнительное пространство позволяет учесть эту опухоль, и это особенно верно, если вы тренируетесь.
Есть несколько явных признаков того, что вашим ногам нужно больше места, если вы заметили:
- Черные ногти на ногах застревают в носке ботинка
- блистеры
- Молоткообразные пальцы
- Вросшие ногти
- Кукуруза
👍 Shown: F ull thumbnail width between the end of the shoe and longest toe
👎 На фото: Недостаточно места между концом ботинка и самым длинным носком
2. ШИРИНА
Следующим параметром правильной посадки кроссовок является ширина. Ваша нога должна полностью проходить через межподошву обуви, а верхняя часть должна плотно обхватывать стопу. Если ваша стопа выступает над межподошвой, как верх булочки, это означает, что обувь слишком узкая и вам, вероятно, нужен больший размер.
На фото: эффект кекса 👎
Слишком узкая обувь может привести к:
- Блистеры
- Бурсит
- Невромы (как защемление нерва)
- Молоткообразные пальцы
- Вросшие ногти на ногах
- Кукуруза
В качестве альтернативы, если между боковыми сторонами стопы и верхом ботинка слишком много места, это означает, что ботинок слишком широкий. Это может привести к волдырям и потере устойчивости обуви.
3. ОБЪЕМ (т. е. ВЫСОТА)
Наконец, объем — это фактор, от которого зависит размер кроссовок. Если вы носите традиционную нескользящую обувь, вы сможете легко и удобно вставить ногу в обувь, не прижимая ее плотно к верхней части стопы.
Если обуви не хватает объема, шнурки могут оказывать давление на верхнюю часть стопы. Это может привести к дискомфорту и онемению стопы.
Если обувь имеет слишком большой объем, ваша нога может ненадежно сидеть в обуви. Это может привести к волдырям на пятках из-за трения стопы о заднюю часть обуви.
Многие проблемы, связанные с объемом, можно решить с помощью альтернативных стилей шнуровки.
МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЕ КРОССОВКИ
3 из 5 человек носят кроссовки неподходящего размера. Сумасшедший, верно? Поэтому мы решили сделать кроссовки, которые подходят лучше всего в мире, потому что, когда ваши ноги подходят, вы готовы усердно работать, готовы тренироваться и быть собой — повседневным бойцом.
Все модели кроссовок оптимизированы для идеальной посадки. Наша запатентованная форма колодки разработана с более чем 52 точками измерения, чтобы обеспечить тапочкам такие качества, как посадка, баланс, комфорт и поддержка.