Как правильно ходить в баню
T
КРАСОТА•ЗОЖ
Текст: Татьяна Потапова
Всем, кто постоянно жалуется, что ему надоела эта потрясающая зима со снегом и морозами, хочется сказать: «Идите в баню!» Традиционную, русскую, с паром и вениками. Потому что там можно отлично согреться, поднять себе настроение и устроить настоящий спа-марафон. А чтобы все получилось, мы заручились советами врача, профессионального банщика, косметолога и стилиста по волосам.
Чем полезна баня?
«Термотренировки (которыми баня по сути является) укрепляют в первую очередь иммунитет и вегетативную нервную систему, которая занимается регуляцией деятельности всех внутренних органов, — говорит врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник „Семейная“ Александр Лаврищев. — Мы становимся более адаптивными, легче приспосабливаемся к стрессу, к изменениям различных параметров среды: к холоду, теплу и так далее. По сути, мы становимся более выносливыми».
Благотворно баня влияет и на сердечно-сосудистую систему: «Наше сердце тоже начинает легче реагировать на изменения среды», — добавляет Лаврищев.
Но надеяться, что походы в парную заменят поход на беговую дорожку или лыжню, не стоит: чтобы натренировать сердце более эффективно качать кровь, лучше подойдут все же кардиотренировки.
К слову о спорте, после него баня тоже будет полезна — не зря парные часто есть в фитнес-клубах. Она эффективно прогреет и расслабит мышцы, а значит, они будут меньше болеть после интенсивной тренировки.
Что касается ледяной купели, она полезна ровно по тем же причинам, что и баня. «Это такая же термотренировка — это закаливает и укрепляет вегетативную систему, делает нас более устойчивыми к изменениям среды, — говорит терапевт. — С одной оговоркой: все это справедливо для здоровых и условно здоровых людей. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями это вообще не рекомендуется делать, потому что это представляет угрозу для деятельности сердца и сосудов».
Кроме того, любую контрастную процедуру нужно начинать с прогревания. И уже в зависимости от того, насколько организм нагрет, на столько же можно его охладить.
«Адекватным контрастом после первого или второго захода в парную будет обливание прохладной водой или погружение в прохладную купель, — говорит Иван Трусов, банщик Fresh Spa by Natura Siberica. — Что же касается снега и проруби — человек должен быть подготовлен морально и физически, быть полностью уверен, что нет никаких рисков. Если вы не подготовлены, прогрелся за две минуты в парилке и побежал в прорубь, есть вероятность, что вы потеряете сознание».
Потерять сознание можно и перегревшись в парилке. Поэтому Александр Лаврищев советует всегда прислушиваться к своему самочувствию. Если возникает любой из этих симптомов: головная боль, сильное сердцебиение, затруднение дыхания, головокружение, слабость, сильное ощущение жара на коже — значит, вам давно уже пора на воздух. В любом случае, если баня для вас новый или давно забытый опыт — начните с коротких сеансов по 5–10 минут. И оставайтесь сперва на нижних лавках.
Гель для душа 1969, Histoires de Parfums
2 950 ₽
А какие у бани противопоказания?
Список заболеваний, с которыми лучше не соваться в баню, довольно широкий: в него входят любые хронические заболевания в стадии обострения — от бронхиальной астмы до диабета, заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой систем, доброкачественные и злокачественные новообразования, прогрессирующие ревматические заболевания.
Словом, если сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом. «Даже с сердечно-сосудистыми заболеваниями есть свои тонкости. К примеру, если у пациента есть гипертензия, которую он лечит, контролирует свое давление, принимает препараты и следует предписанию врачей, таким пациентам можно рекомендовать кратковременное пребывание в бане с умеренной температурой (разумеется, после консультации у врача), — говорит Александр Лаврищев. — Но такой пациент ни в коем случае не должен соревноваться: кто зайдет пожарче и просидит подольше, — результатом таких турниров (а в Финляндии они правда проводились) были летальные исходы и среди условно здоровых людей».
Кроме того, существует ряд кожных заболеваний, при которых баня не рекомендована: например, розацеа, экзема, пиодермия, угревая болезнь в средней и тяжелой форме. «Когда заболевание связано с гнойными прыщами, улучшение кровообращения приводит к распространению инфекции по лимфатическим сосудам и тем самым только ухудшит ситуацию, спровоцирует еще большее воспаление», — рассказывает косметолог, пластический хирург, главный врач сети клиник VIP Clinic Екатерина Круглик.
И не стоит идти в баню, чтобы выгнать из организма простуду или грипп: высокая температура — серьезное противопоказание, в этом уверены и Лаврищев, и Круглик.
Повременить с баней придется и если вы делаете активные манипуляции в кабинете косметолога. «Контурная пластика, мезотерапия, биоревитализация, лазерные шлифовки — если процедура сопряжена с повреждением кожи и асептическим воспалением, нужно выждать две недели, перед тем как идти баню, — говорит Екатерина Круглик. — А если процедура не предполагает повреждения кожи — как, например, сфокусированный ультразвуковой лифтинг или криолиполиз, то в баню я не рекомендую ходить около пяти дней».
Гель для душа Passage d’Enfer, L’Artisan Parfumeur
£30
Какая температура идеальная?
Как часто говорят, в бане «парятся, а не жарятся». Так что температура не должна быть слишком высокой, показатель влажности для качественного парения так же важен, как и температура. «Мы подаем воду на камни, она испаряется, и именно этим паром мы работаем, направляя его вениками, — объясняет Иван Трусов.
— Если мы говорим про традиционную русскую баню, то идеальное соотношение температуры и влажности в ней будет 60 к 60. То есть температура 60 градусов и влажность 60 процентов. Соотношение может быть и другим, но в сумме должно давать 120, например, температура — 70, влажность — 50. Чаще всего в банях используют температуру 70–80 градусов». По оптимальной температуре банщика Трусова полностью поддерживает и терапевт Лаврищев, рекомендуя 60–80 — по самочувствию. «Я считаю температуру выше ста — очень высокой. Но опять же тут нужно смотреть по индивидуальным показателям: люди, которые регулярно ходят в баню, тренированные. Тут как с горами. Если нетренированного человека закинуть в горы на высоту 3,5 километра, у него появится гипоксия или одышка. А люди, которые живут в горной местности, будут спокойно передвигаться — у них адаптация происходит быстрее. Ключевой аспект — это самочувствие. Начинать нужно с меньшего и повышать очень постепенно».
Также важно проветривать баню после каждого парения: в общественных банях это часть процедуры, а в домашних для этого часто делают форточку.
«В бане находится много людей, которые, потея, выделяют продукты обмена, — объясняет Иван. — А еще сгорает кислород. Соответственно, нужно обязательно проветрить помещение и запустить в него свежий воздух».
Rose Sauvage, Compagne De Provence
638 ₽
Парфюмированное мыло Eau de Campagne, Sisley
2 055 ₽
Гель для душа с глиной «Имбирь и базилик», Nivea
222 ₽
Масло для душа Creme de Corps, Kiehl’s
2 490 ₽
Как правильно выбрать и работать веником ?
Самые популярные банные веники — дуб и береза. Первый имеет упругую структуру листа, он очень хорош для нагнетания пара, в нем много дубильных веществ, что идеально для жирной кожи. Второй имеет более шероховатый, пористый лист — он хорошо очищает кожу, работает как антисептик и полезен для обладателей проблемной кожи. Способов заваривания веников столько, сколько и банщиков, но Трусов советует запарить их на час-полтора в холодной воде, чтобы листья напитались и раскрылись.
«Если запаривать веник в кипятке, есть риск потерять часть полезных свойств растения», — говорит он.
В первый заход веник обычно используется не для того, чтобы пропарить им человека, а для того, чтобы направить пар: забрать его из-под потолка и направить на тело. А начинать хлестать себя (или товарищей) можно, когда уже согреетесь: начиная со второго захода.
Мочалка-рукавица для тела Sw 282, Silva
258 ₽
Мочалка для тела средней жесткости из сизаля, Hydrea London
730 ₽
Пенящаяся губка Blue Sky, Cafe Mimi
132 ₽
Мочалка-рукавичка для тела из натуральной люфы и хлопка, Hydrea London
588 ₽
А эфирные масла пригодятся?
Если опыта в банном деле мало, то лучше с ними не связываться: есть вероятность переборщить с количеством или неправильно подобрать масла — они могут «обжечь» глаза или спровоцировать аллергию. Или хотя бы удостоверьтесь для начала, что вы купили масло, которые подходит а) для бани и б) лично вам — важно исключить индивидуальную непереносимость.
Но куда безопаснее — настои трав и веники.
«Можно заваривать эвкалипт, чеснок или хрен и поддавать эти растворы на камни — они будут хорошо обеззараживать воздух, — говорит Иван Трусов. — А еще мы в спа добавляем отвары трав в купели».
Как ухаживать за кожей в бане?
Полезна баня бывает не только для организма в целом, но и для кожи в частности. «Прежде всего в бане кожа очищается от всех загрязнений, а поверхностный слой кожи — эпидермис — набухает и отшелушивается, — говорит Екатерина Круглик. — При этом хорошо очищаются поры: они раскрываются, становятся более проходимыми, за счет чего кожное сало проще выходит на поверхность».
Также Екатерина советует относиться к парению веником не как к забаве, а как части бьюти-ритуала: его удары улучшат кровообращение и микроциркуляцию. Между заходами в парную, когда кожа хорошо распарится, Круглик советует использовать пилинги для лица и тела, а основной уход оставить уже на время после бани.
Cолевой скраб для тела с экстрактами ламинарии и мяты, Mixit
895 ₽
Скраб для ног, Margaret Dabbs London
4 548 ₽
Энзимный пилинг из ростков бурого риса, Höbepergh
6 885 ₽
«При слабых стенках капилляров могут появляться «банные ссадины» — на теле могут появиться розовые полоски, — добавляет врач-дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый сад» Наталья Родина.
— Они быстро проходят, но при такой особенности кожи будьте осторожны с жесткими скрабами в бане, избегайте интенсивного трения».
С обтиранием лица льдом тоже нужно быть осторожным. «Если на коже присутствует купероз и розацеа даже в начальной стадии, это как минимум не полезно, — уверена Круглик. — Более того, такими процедурами можно спровоцировать обострение заболевания».
Антицеллюлитный сухой скраб для тела Citrus Coffee, Aravia
590 ₽
Скраб-пилинг Transfrom Lamonade, Olehenriksen
2 290 ₽
Пилинг для лица, PLU
869 ₽
Что делать после?
Смело берите с собой не только скраб, но и весь свой арсенал масок и сывороток для лица! «На распаренной коже, тем более после пилинга, действие средств становится еще более эффективным: поры раскрыты, кровообращение усилено, эпидермис отшелушен — проникновение всех ингредиентов улучшается, — говорит Наталья Родина. — Выбирайте средства по потребностям кожи. Для сухой идеально подойдет питательная, для жирной — можно сперва сделать поросуживающую (например, на основе глины), а затем — увлажняющую.
А можно обойтись просто нанесением сыворотки и крема по типу кожи». Но совсем пропускать этап увлажнения нельзя — влажная баня кожу не сушит, а вот пилинг, который вы, вероятно, сделали, следуя инструкции из предыдущего пункта, — да. По словам Натальи, идеальным решением будет и профессиональный массаж лица — эффект от него будет более глубоким, так как мышцы распарены и разогреты и как следствие более податливы.
Маска для лица Ceramidin Facial Barrier Mask, Dr. Jart+
505 ₽
(эксклюзивно в «Золотом яблоке»)
Питательный крем для лица, Thalgo
3 900 ₽
Крем для лица, La Prairie
72 160 ₽
С телом — та же история. Полезным будет и массаж (лимфодренажный, медовый, антицеллюлитный, любой — главное, чтобы он был сделан профессионально), и маска, и обертывание на основе водорослей или глины. Обязательным — нанесение крема. «Зимой и осенью, когда холодно, хорошо работают питательные средства, а летом и весной сделайте фокус на увлажнении, — советует Родина.
— В жару после бани на стопы и голени хорошо наносить охлаждающие кремы/гели — они еще лучше снимают отечность». Всем, кто столкнулся с целлюлитом (и не полюбил его, а считает проблемой), Наталья советует использовать специализированные кремы, но только на проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот (нужное подчеркнуть), а на остальные части тела — средства для питания и увлажнения.
А еще, если после бани в этот же день планируете посещение косметолога, то обязательно предупредите его о том, где вы были: косметолог, возможно, исключит из протокола некоторые моменты — например, не будет делать дополнительно скраб-пилинг.
Маска с гиалуроновой кислотой Intensive, Institut Esthederm
4 521₽
А для волос что-то хорошее сделать можно?
Маска Hyseac Exfoliating Mask, Uriage
1 155 ₽
Кератиновая маска для волос Rosemary&Lemon, Neroli, Zielinski&Rozen
650 ₽
Маска для очищения кожи головы Nativ, System Professional
3 390 ₽
Интенсивно очищающий скраб для кожи головы Energisant, Kerastase
4 290 ₽
Еще как! «Баня может стать настоящим пролонгированным спа для волос — в салонах часто используют приборы, которые воздействуют на локоны теплом и паром для улучшения проникновения продуктов в волокно волоса», — рассказывает топ-стилист Wella Professionals и творческий партнер Nioxin Тимур Бегичев.
И вот что для этого нужно сделать. Во-первых, всегда надевайте шапку — она защищает от перегрева не только мозг, но и кожу головы. Во-вторых, снимите резинки (особенно с металлическими деталями, заколки и все, что будет стягивать и сжимать волосы, провоцируя их механическое повреждение. Когда локоны разогреваются (а это происходит даже под шапкой), они становятся менее стойкими к повреждениям.
Несмываемый универсальный уход Perfect Hair, OLLIN Professional
413 ₽
Непосредственно уход можно начать с масла для волос — его можно нанести на кончики и поврежденные участки еще в первый заход в баню, а основные процедуры оставить напоследок и заняться ими перед финальным заходом в парную. Когда кожа головы уже хорошо распарена, нанесите на нее специализированный пилинг: он глубоко очистит кожу и удалит ороговевшие чешуйки. «Если кожа чувствительная, этот этап можно пропустить — баня усилит действие продукта (и как следствие — реакцию кожи), — советует Бегичев. — Также с точки зрения безопасности нужно выбирать средство из „домашних“ линеек — профессиональный пилинг обычно активнее, его количество и время выдержки должен контролировать профессионал».
Используйте строго по инструкции — выдерживать средство дольше, чем указано на упаковке, не нужно — есть риск нарушить гидролипидный баланс кожи головы, что приведет к ее стягиванию.
Следующий этап — мытье головы. Обладателям нормальных волос без каких-либо проблем и особенностей Тимур советует использовать шампуни из «солнечных» линий — такие, как правило, бережно очищают волосы и защищают не только от солнца, но и от хлорки, с которой можно встретиться в бане (особенно если там есть бассейн). А если волосы окрашенные, обесцвеченные, химически завитые и далее по списку — придется подобрать шампунь по типу и потребностям волос. «Не забывайте, что распаренные волосы довольно хрупкие, — напоминает Бегичев. — Поэтому сперва аккуратно смойте пилинг, а потом нанесите шампунь исключительно на кожу головы, аккуратно вспеньте его массажными движениями и смойте — мыльной воды, которая будет течь с макушки, хватит, чтобы промыть длину волос. Ни в коем случае не трите локоны между собой».
Интенсивно питающий шампунь, Cotril
1 600 ₽
Масло для защиты окрашенных волос, Tigi
2 243 ₽
Шампунь для осветленных волос, Redken
1 560 ₽
После мытья нанесите на волосы маску, чтобы потом зайти с ней на свой последний сеанс пара: она будет хорошо проникать в структуру влажных, набухших горячих волос.
Средство тоже подбирается по типу и потребностям волос. При желании можно добавить в маску масло или специальный бустер (их можно встретить в линейках профессиональных брендов) — это хорошее решение, если у вас, к примеру, окрашенные волосы и вы хотите добавить к уходу дополнительное питание. После нанесения маски наденьте целлофановую шапочку: она пригодится, чтобы изолировать войлочную шапку от продукта, плюс чтобы тот не потек у вас по плечам, пока вы будете в парной.
Когда смоете маску, аккуратно разберите волосы сперва руками, а потом прочешите широким гребнем. В это же время можно нанести несмываемый уход и/или масло на кончики.
Шампунь Invigo After Sun, Wella Professionals
830 ₽
Можно ли пить и есть в бане?
Должны разочаровать всех, кто мечтает о бане из «Особенностей национальной охоты», — застолье со спиртным с баней не слишком совместимо по медицинским соображениям. «Если объяснять очень грубо, то во время температурных нагрузок, как холодных, так и высокотемпературных, наши сосуды должны определенным образом среагировать, чтобы нас защитить: где-то расшириться, где-то сузиться, чтобы перераспределить тепло, например, из центра нашего тела на поверхность, — рассказывает Александр Лаврищев.
— Алкоголь нарушает эти процессы. Организм может неправильно понять, что с ним происходит, это может сбить терморегуляцию и привести к тепловому удару и более серьезным последствиям». По словам врача, основной смысл, который несет пользующееся популярностью в банях пиво, — это гидратация. Но куда полезнее будет заменить его травяными чаями, настоями (а не настойками), водой или даже квасом.
Маска для поврежденных волос «SOS Восстановление», Aussie
85 ₽
Маска для волос Pineapple Detox Revitalize, Bear Fruits
549 ₽
(Эксклюзивно в сети «Магнит Косметикс»)
Налегать на тяжелую пищу тоже не стоит. «Баня сама по себе — уже нагрузка на организм, — говорит Александр. — А заложив что-то внушительное в желудок, мы перераспределяем кровь туда, в то время как она должна свободно циркулировать по телу. Плотный обед будет мешать терморегуляции».
Лучшие материалы The Blueprint
в нашем канале на Яндекс.Дзен
editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}Как правильно ходить в баню чтобы получить максимум пользы для организма
Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.
- Как правильно ходить в баню
- Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?
- Как правильно принимать баню
- Правила поведения в парилке
Как правильно ходить в баню
Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.
Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:
- гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
- онкология;
- мастопатия;
- предрасположенность к внутренним кровотечениям;
- хронические заболевания в период обострения;
- острые инфекционные и заразные болезни;
- невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
- эпилепсия.
В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.
При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.
Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.
Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?
Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.
Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.
Ковшик — тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.
Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.
Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.
Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.
Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.
Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.
Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.
Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным.
Как правильно принимать баню
Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.
Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.
Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.
В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.
Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.
Правила поведения в парилке
Лечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов.
Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет.
Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке. В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем.
Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар, который будет использован для мытья волос и ополаскивания.
Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной.
Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.
Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку.
Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться.
Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне, а экстремалы — в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно.
Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии.
Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями.
Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня.
Путешествие в Бат — Посетите Бат
До Бата, расположенного на юго-западе Англии, легко добраться, всего в 80 минутах езды на поезде от Лондона и в нескольких минутах езды от автомагистралей M4 и M5.
Бат также находится всего в 30 км от бристольского аэропорта и имеет хорошее сообщение с регулярным автобусным сообщением. Железнодорожный вокзал Бат-Спа, автобусный и автобусный вокзалы находятся в самом центре города.
Перейти к — Путешествие на поезде | Путешествие на автобусе | Путешествие на парковке и поездке | Путешествие на автобусе | Путешествие на машине | Зона чистого воздуха | Путешествие по воздуху | Путешествие на такси
В центре Бата начала работать зона заправки чистым воздухом. Сборы применяются круглосуточно и без выходных ко всем транспортным средствам с более высоким уровнем выбросов, кроме частных автомобилей. Чтобы проверить, применяются ли сборы к вашему транспортному средству, перейдите на www.bathnes.gov.uk/BathCAZ или запланируйте свой визит здесь.
Обратите внимание, что согласно действующему постановлению правительства, при поездках на общественном транспорте вы должны носить маску для лица.
Здесь вы можете узнать больше о последних советах по путешествиям в Англию.
Посещение из-за границыДля получения последней информации о поездке в Бат, пожалуйста, ознакомьтесь с инструкциями и подробностями на gov.uk. У VisitBritain есть полезный веб-сайт «Планирование визита», на котором можно задать множество практических вопросов, которые могут помочь вам, и вы можете задать нам вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.
Путешествие на поезде
Железнодорожный вокзал Бат-Спа удобно расположен в самом центре города, всего в нескольких минутах ходьбы от магазинов и достопримечательностей Бата, включая исторические римские бани и спа-центр Thermae Bath.
Туристический партнер Visit Bath, компания Great Western Railway, обслуживает город и юго-западный регион регулярными высокоскоростными рейсами из лондонского Паддингтона. Всего за 80 минут вы доберетесь до центра города, включенного в список Всемирного наследия.
Стоянка такси находится сразу за главным выходом со станции, а автобусная станция Бата находится всего в нескольких минутах ходьбы по Дорчестер-стрит.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о действующих правилах техники безопасности GWR.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео с руководством по безопасности GWR, касающееся COVID-19(коронавирус) правила.
Вернуться к началу
Путешествие на автобусе
До Бата легко добраться на автобусе с регулярными рейсами, обеспечивающими недорогие поездки между всеми крупными городами Европы. Частые рейсы курсируют от лондонского автовокзала Виктория, лондонского аэропорта Хитроу и лондонского аэропорта Гатвик до автовокзала Бата.
В Бате предусмотрены стоянки для автобусов, желающих высаживать и забирать посетителей недалеко от достопримечательностей в центре города. Есть также несколько отсеков для краткосрочного пребывания для тренеров, желающих остаться до 9 часов.0 минут. Все автобусы, останавливающиеся более чем на 90 минут, должны парковаться в автобусном парке Odd Down. См. карту автобусных стоянок здесь
Автобусы и микроавтобусы с более высоким уровнем выбросов (дизельное топливо, соответствующее стандарту до евро 6/VI, и бензиновое, соответствующее стандарту до евро 4/IV) подлежат ежедневной оплате в зоне чистого воздуха Бата. Чтобы проверить, взимается ли плата за проезд в автобусе или микроавтобусе, перейдите на сайт www.gov.uk/clean-air-zones
. Для получения дополнительной информации о парковке автобусов в Бате нажмите здесь.
Вернуться к началу
Путешествие на парковке
Бат теперь управляет зоной чистого воздуха в центре Бата с ежедневными платежами, применимыми к большинству транспортных средств с более высоким уровнем выбросов. Хотя сборы не применяются к автомобилям или мотоциклам, они применяются к частным фургонам с более высоким уровнем выбросов, пикапам, автодомам, а также к некоторым автокемперам и Land Rover. Поэтому мы советуем всем посетителям рассмотреть возможность использования Park and Ride.
В городе есть три службы Park and Ride, которые работают семь дней в неделю. Автобусы ходят в город со всех трех площадок Park and Ride не реже одного раза в 15 минут, а время в пути составляет всего десять минут. Все автобусы приспособлены для инвалидных колясок и детских колясок.
Вы можете просмотреть обновленную информацию о свободных местах в настоящее время на основных автостоянках Бата, в том числе на трех площадках Park and Ride.
Посетителям автодомов сообщают, что в Newbridge Park and Ride есть барьер высотой 6 футов 6 дюймов. В Odd Down Park and Ride есть барьер высотой 7 футов 2 дюйма, но в Lansdown Park and Ride нет барьеров.
Вернуться к началу
Путешествие на автобусе
Есть несколько автобусных операторов, которые осуществляют регулярные перевозки в Бате и его окрестностях.
Первый автобус — самый крупный, он отправляется с главной автобусной станции Бата на Дорчестер-стрит, рядом с железнодорожной станцией Бат-Спа.
Вы найдете отличное автобусное сообщение с Батом из соседних городов, а также регулярное автобусное сообщение прямо из аэропорта Бристоля. Вы можете спланировать свое путешествие в Бат на автобусе и найти местное расписание на Traveline.
Исследуйте Бат на экскурсионном автобусе City Sightseeing Tour. Автобусы останавливаются более чем в 20 местах по всему городу, охватывая все самые популярные достопримечательности в центре города и в районе Bath Skyline.
Есть частые отправления со всего города, и во всех автобусах есть аудиогид на десяти языках, а в некоторых автобусах есть живой гид на английском языке.
Вернуться к началу
Путешествие на машине
Бат расположен всего в десяти милях от развязки 18 автомагистрали M4, которая идет прямо из Лондона и аэропорта Хитроу. Есть также отличные автомагистрали с севера, Девона и Корнуолла по автомагистрали M5, а Уэльс находится всего в нескольких минутах езды на запад по автомагистрали M4.
Поскольку Бат — небольшой город, дороги могут быть перегружены в часы пик. Чтобы избежать пробок и Зоны чистого воздуха Бата, мы рекомендуем воспользоваться одной из трех городских услуг Park and Ride. Будьте осторожны при передвижении по городу, так как здесь действует ряд улиц с односторонним движением и полос для автобусов.
Загрузите нашу удобную карту парковок , чтобы найти ближайшую парковку в Бате.
Исторический Кливлендский мост в Бате в настоящее время открыт только для автомобилей, и ремонт может занять около трех месяцев. Спланируйте свое путешествие и рассмотрите альтернативные маршруты или способы передвижения http://bathnes.gov.uk/clevelandbridge
Обратите внимание, что с апреля 2021 года The Podium (включая отель Hilton, центральную библиотеку Waitrose и Bath, а также многоэтажную автостоянку) приступает к реализации некоторых крупных проектов по развитию территории. Они временно сокращаются с 520 парковочных мест до примерно 168. Существует процесс управления дорожным движением, чтобы свести к минимуму время ожидания и очереди на въезде, а также на улицах Нортгейт и Уолкот.
Вернуться к началу
Зона чистого воздуха
Чтобы помочь бороться с вредным загрязнением, в Бате есть зона зарядки чистого воздуха (CAZ). Плата взимается ежедневно, с полуночи до полуночи, круглый год.
Автобусы с более высоким уровнем выбросов, междугородные автобусы, грузовые автомобили, такси, фургоны, пикапы, дома на колесах, коневозы, а также некоторые кемперы и автомобили Land Rover могут быть платными. Транспортным средством с более высоким уровнем выбросов является дизельный автомобиль до евро 6/VI (от евро 1 до 5/V или ранее) или бензиновый автомобиль до евро 4 (от евро 1 до 3 или ранее).
Автомобили и мотоциклы не тарифицируются (кроме такси).
Чтобы проверить, взимаются ли сборы с вашего автомобиля, посетите веб-сайт www.gov.uk/clean-air-zones.
Если взимается плата, оплатите в течение 6 дней на сайте GOV.UK. Напоминания не отправляются.
Льготы и скидки доступны для определенных транспортных средств, таких как большие автодома и обладатели синих значков.
Перейдите на сайт www.bathnes.gov.uk/CAZexemptions
. Запланируйте свой визит на www.bathnes.gov.uk/planyourvisit.
Вернуться к началу
Путешествие по воздуху
Путешествие из аэропорта Бристоля в Бат
Аэропорт Бристоля находится всего в 20 милях от Бата, что делает его ближайшим к городу аэропортом. В настоящее время он обслуживает более 100 направлений по всему миру.
Автобус Air Decker обеспечивает прямое сообщение между Батом и аэропортом Бристоля с остановками в различных точках Солтфорда, Кейншема и Южного Бристоля, а общее время в пути составляет примерно один час.
Кроме того, автобус-экспресс Bristol Airport Flyer доставит вас из аэропорта на железнодорожную станцию Bristol Temple Meads, где вы сможете сесть на один из многочисленных поездов, курсирующих до Бата. Автобус курсирует регулярно, семь дней в неделю, а полное время в пути составляет примерно один час.
Или, чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Бристоля с помощью K&I Cars Taxi and Private Hire Services, Roman Bath Private Hire или ExecFirm – Executive Travel.
Путешествие из аэропорта Хитроу в Бат
Аэропорт Хитроу находится в 100 милях к востоку от Бата по автомагистрали M4.
Регулярный автобус курсирует прямо из аэропорта в Бат, общее время в пути от 120 до 180 минут.
Чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Хитроу с помощью K&I Cars Taxi and Private Hire Services, Roman Bath Private Hire или ExecFirm – Executive Travel.
Поезд Heathrow Express курсирует между аэропортом и лондонским Паддингтоном, откуда вы можете сесть на прямой поезд до железнодорожной станции Bath Spa. Полное время в пути для этого составляет около 135 минут.
Путешествие из аэропорта Гатвик в Бат
Аэропорт Гатвик находится в 140 милях к востоку от Бата.
Вы можете сесть на поезд из аэропорта до железнодорожного вокзала Рединг, где вы можете сесть на поезд до железнодорожного вокзала Бат-Спа. Общее время в пути составляет около 180 минут.
Чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Гатвик с помощью K&I Cars Taxi and Private Hire Services, Roman Bath Private Hire или ExecFirm – Executive Travel.
В качестве альтернативы можно сесть на автобус из аэропорта Гатвик через аэропорт Хитроу в Бат, время в пути примерно 270 минут.
Путешествие на такси
Вы можете заказать такси в частной компании для поездки в Бат и близлежащие районы. Компания Roman Bath Private Hire предлагает представительские трансферы из аэропорта, индивидуальные туры и такси на дальние расстояния в Бат и обратно.
Обратите внимание: такси с более высоким уровнем выбросов (дизельное топливо, отвечающее нормам до евро 6/VI, и бензиновые, соответствующие стандартам до евро 4/IV) в зоне чистого воздуха Бата оплачиваются отдельно. Чтобы проверить свой автомобиль и оплатить зону, перейдите на сайт www.gov.uk/clean-air-zones. Напоминания не отправляются.
Наверх
5 способов попасть в ванну
Вход в ванну и выход из нее может быть одним из самых сложных действий, поэтому вспомогательные средства для ванны играют ключевую роль.
Физический процесс опускания и подъема себя может быть особенно трудным, особенно для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.
Это требует не только силы, но и равновесия, а падение в ванне может быть особенно неприятным. Иногда ванна может просто стать недоступной, потому что пользователь больше не может входить и выходить из нее.
К счастью, существует множество приспособлений, предназначенных для облегчения входа и выхода из ванны. Есть что-то, что может помочь любому человеку с любым уровнем способностей, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь человеку или его опекуну понять различные уровни предлагаемой поддержки.
Перейти прямо к…
- Ванна и поручни
- Ступени для ванны
- Батлифты
- Ванны с душевой кабиной
- Подъемники для ванн
Поручни для ванны бывают разных форм и размеров, и их можно устанавливать несколькими способами.
Например, перекладина EasyBar Suction Grab Bar имеет присоски на обоих концах, что означает, что она может просто приклеить любую стену, в том числе облицованную плиткой!
Его можно легко переставить и снять, когда он не нужен. Точно так же к краю ванны можно прикрепить мягкий поручень с помощью зажима, обеспечивающий долговременную поддержку при входе в ванну и выходе из нее.
Поручни также могут быть установлены стационарно. Обычно они крепятся шурупами к стене под заданным углом, чтобы обеспечить постоянную поддержку при мытье.
Эти поручни Prima Grab Rail были специально разработаны для обеспечения дополнительного сцепления с мокрыми и мыльными руками, давая пользователю уверенность в том, что они не соскользнут, когда надевают вес на перекладину. Те, кто ищет, возможно, более гладкий и утонченный дизайн, могут предпочесть эти направляющие из нержавеющей стали, которые сочетают в себе современную эстетику с поддержкой и безопасностью.
2) Ступени для ванны Подобно поручням и поручням для ванны, ступеньки для ванны обеспечивают легкую опору для пользователей, которые все еще достаточно подвижны.
Вообще говоря, ступеньки для ванны, как правило, легкие и портативные, чтобы их можно было легко убрать, когда они не нужны.
Ступени для ванны бывают разных конструкций, которые подходят для людей с разным уровнем маневренности; просто опустите ступеньку там, где это необходимо, и используйте ее, чтобы с легкостью перебраться через край ванны.
Такие модели, как ступенька для ванны Savanah, отлично подходят для многих купающихся. Модульная конструкция означает, что эту ступеньку можно сложить, чтобы получить дополнительную высоту, или ее можно организовать в виде двухступенчатой конструкции, обеспечивающей плавный подъем или спуск в ванну и из нее.
Существуют и другие варианты ступенек для ванны, которые при желании обеспечивают дополнительную поддержку. Эта хромированная ступенька для ванны немного выше и имеет встроенную ручку для дополнительной безопасности и прочности при перемещении в ванну или из нее.
3) Подъемники для ванн Разработанные для пользователей с ограниченной силой верхней части тела, подъёмники для ванн также могут помочь при посадке и выходе из ванны.
Батлифты различаются в зависимости от силы и потребностей пользователей.
Подушка для купания Yorks — это более легкий подъемник для купания, предназначенный для того, чтобы помочь пользователям подниматься и опускаться в ванну и из нее. Используя контролируемое надувание и сдувание, этот подъемник для купания обеспечивает удобное и безопасное перемещение.
Некоторые люди используют эту подушку для ванны с поручнями или ступеньками для ванны в качестве дополнительной опоры при переносе и снятии изделия. Пользователи с большей силой могут взгромоздиться на подушку и держаться за край ванны, пока они перебрасывают ноги через край.
Эту опцию можно удобно убрать, когда она не нужна.
С другой стороны, батлифты могут быть более жесткими и структурированными, чтобы удовлетворить потребности людей с меньшей силой верхней части тела. Подъемники для ванны Aquila или Neptune сконструированы так, чтобы обеспечить большую поддержку и безопасность при опускании и подъеме пользователей из ванны.
Разработанные и выполненные в форме стула, эти модели идеально подходят для людей, которым нужна достаточная поддержка во время купания. У них обоих есть боковые клапаны, которые складываются, позволяя пользователю просто соскользнуть с края ванны на само сиденье.
Затем сиденье медленно опускается в ванну. Такие подъемники крепятся к ванне с помощью присосок, что означает, что их можно вынимать, когда они не нужны.
В качестве альтернативы батлифты могут быть установлены стационарно. При этом используется система ремней, которые растягиваются по ширине ванны, позволяя пользователю сидеть на ремне, пока он медленно опускается и поднимается в ванну и обратно.
Банные подъемники с ременной системой идеально подходят для людей с хорошей силой туловища.
4) Ванны Walk-In Ванны Walk-In — это отличный и простой способ насладиться купанием без хлопот. Оснащенные боковой дверцей, эти ванны легко впишутся практически в любую ванную комнату.
В ванну нужно подняться по небольшой ступеньке, но это намного проще, чем забраться в обычную ванну. Боковая дверца закрывается и является водонепроницаемой, чтобы гарантировать отсутствие протечек, поэтому пользователь может наслаждаться ванной без стресса.
Тем не менее, у ванн с душевой кабиной есть и недостатки. Они могут быть довольно дорогими, и если они устанавливаются в существующих ванных комнатах, иногда это означает, что плитка или пол должны быть убраны, чтобы приспособиться к этому.
Пользователь также должен войти в ванну до того, как она наполнится. Поскольку дверь находится сбоку, ванну нельзя наполнить, пока человек не окажется внутри ванны, а дверь заперта.
Это означает, что человек может замерзнуть в ожидании наполнения ванны.
5) Подъемники для ванн Подъемники для ванн больше подходят для людей с ограниченной силой верхней и нижней частей тела. Как и другие подъемные системы, он с легкостью убаюкивает и поднимает человека в ванну и из нее.
Подъемник «Русалка» — лишь один из многих доступных подъемников для ванн. Он крепится к боковой части ванны и имеет сиденье, которое можно отсоединить от подъемника и прикрепить к колесной базе, чтобы превратить его в подвижное кресло для переноски.
Для пользователей с очень небольшой силой больше подходит подъемник для ванн Topaz. Эта модель включает в себя платформу для матраса, так что пользователь может лежать при погружении в ванну.
Эта платформа также полностью регулируется, что позволяет менять положение человека и обеспечивать максимальное удобство. С Topaz можно использовать защитную планку для дополнительной безопасности, а это означает, что пользователь может чувствовать себя максимально безопасно и комфортно во время купания!
Резюме Вот и все – 5 способов попасть в ванну. Все зависит от уровня силы и ловкости пользователя, но есть много вариантов, которые помогут людям легче и эффективнее перемещаться во время купания.