Как имунитет поднять: Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Как повысить иммунитет взрослому человеку натуральными средствами

Если вы хотите быстро справляться с простудой или избегать желудочной инфекции, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, медикаменты и другие методы могут помочь вашему организму бороться с бактериями и вирусами, но, иммунитет взрослого человека должен быть в состоянии справится с защитой организма. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями.

В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не прибегая к специальным таблеткам и препаратам. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от болезней.

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наше тело от инфекций. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма, и она необходима для нашего выживания. При отсутствии такой защиты наше тело будет открыто для нападений инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашем организме работает над нашей защитой.

Как это работает?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут инвазивные патогены. Как только обнаруживается инородное тело, она начинает атаку против «захватчиков».

Иммунная система расположена по всему организму и состоит из многих тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужих. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые затем удаляются из организма. Клетки, ответственные за некоторые из основных функций, называются лейкоцитами.

Лейкоциты ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы размножаться в ответ на проникновение инородного тела. Они хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

• Фагоциты: эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают их. Существует несколько типов фагоцитов: нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
• Лимфоциты: они помогают организму следить за предыдущими «захватчиками». Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может стать неисправным, что приводит к нарушениям, перечисленным ниже.

Дисфункции иммунной системы

Нарушения в основном подразделяются на три категории.

• Иммунодефицит: эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей не функционируют должным образом. СПИД является одним из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.
• Аутоиммунитет: как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система начинает бороться со здоровыми клетками вашего тела, а не с дефектными или чужеродными клетками. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний — диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
• Гиперчувствительность: это значит, что иммунитет слишком остро реагирует на инородное тело или триггер, и он может повредить здоровую ткань. Примером гиперчувствительной реакции является анафилактический шок, который даже может представлять опасность для жизни.

Признаки и симптомы слабого иммунитета

• Холодные руки, пальцы, пальцы ног, уши или нос
• Диарея, которая длится более недели
• Запор
• Сухость глаза
• Усталость
• Небольшая температура
• Частые головные боли
• Сыпь
• Боль в костях
• Выпадение волос
• Повторяющиеся инфекции
• Чувствительность к солнцу
• Ощущение онемения рук и ног
• Проблемы с глотанием
• Изменение веса
• Белые пятна на коже
• Пожелтение кожи

Эти симптомы могут также быть вызваны каким-то другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Что вызывает понижение защитных функций?

Существуют четыре основные причины слабого иммунитета:

• Стресс
• Неадекватная физическая нагрузка
• Недоедание
• Недостаток сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:

• Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей уровень иммунитета всегда будет ниже.
• Ожирение
• Употребление слишком большого количества алкоголя
• Сложное лечение: химиотерапия и облучение
• Специфические состояния здоровья: диабет, СПИД и рак

Часто снижение защитных функций приводит ко многим проблемам со здоровьем. Таким образом, лучше всего, если вы начнете профилактику как можно раньше, чтобы помочь вашему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые естественным образом поднимают иммунитет:

Природные средства для повышения иммунитета

1. Яблочный уксус

Ингредиенты:

• 1 ст. л. яблочного уксуса
• 1 стак. воды
• Мед

Способ приготовления

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и меда в чашку с водой.
2. Хорошо перемешайте и пейте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами. Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защититься от инфекций.

2. Эфирные масла

а. Лимонное масло

Ингредиенты:

• 1 капля лимонного масла
• 1 стак. воды

Способ приготовления

1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
2. Смешайте и потребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь вывести токсины из организма естественным путем. Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который повышает иммунитет.

б. Масло лаванды

Ингредиенты:

• 3 капли масла лаванды
• Пульверизатор
• Вода

Способ приготовления

1. Наполните пульверизатор водой.
2. Добавьте к ней три капли масла лаванды.
3. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс является одной из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и помочь вашему организму быстрее восстанавливаться.

3. Эхинацея

Ингредиенты:

• 1 ч.л. чая эхинацеи
• 1 стак. воды
• Мед (по желанию)

Способ приготовления

1. Добавьте чайную ложку чая эхинацеи в чашку с водой.
2. Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
3. Процедите и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно по 250 мл.

Почему это работает

Эхинацея — это цветущее растение, которое еще и является прекрасным средством для повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали ее эффективность в увеличении количества лейкоцитов, повышая способность вашего организма бороться с инфекциями.

4. Кора астрагала

Ингредиенты:

• 6 г. сухой коры астрагала
• 1 стак. воды

Способ приготовления

1. Добавьте 6 г. коры астрагала в чашку с водой.
2. Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
3. Процедите и потребляйте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Кора астрагала детоксифицирует тело и помогает вам справляться с физическим и эмоциональным стрессом. Это идеальное средство для естественного увеличения вашего иммунного сопротивления.

5. Женьшень

Ингредиенты:

• 1-2 ч. л. чая женьшеня
• 1 стак. горячей воды
• Мед (по желанию)

Способ приготовления

1. Добавьте в чашку горячей воды чайную ложку или две чая женьшеня.
2. Заваривайте в течение 5 минут и процедите.
3. Добавьте немного меда для аромата и сразу же выпейте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение 2-3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень — популярная трава, которая используется для повышения иммунитета. Она увеличивает устойчивость организма к микробным атакам и инфекциям.

6. Орегано

Ингредиенты:

• ½ — 1 ч. л. высушенного орегано
• 1 стак. горячей воды
• Мед

Способ приготовления

1. Добавьте половину чайной ложки высушенного орегано в чашку горячей воды.
2. Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
3. Добавьте немного меда в чай, чтобы увеличить аромат и сразу же употребите.
4. Вы также можете добавлять орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы улучшить их вкус.

Как часто вы должны это делать

1-2 чашки орегано-чая ежедневно.

Почему это работает

Орегано является богатым источником антиоксидантов и витаминов, что делает его идеальным народным средством для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и антимикробная трава, которая помогает в предотвращении инфекций и укрепляет здоровье в целом.

7. Имбирь

Ингредиенты:

• 1 ч. л. измельченного имбиря
• 1 стак. воды
• Мед

Способ приготовления

1. Добавьте чайную ложку измельченного имбиря кипения в чашку с водой.
2. Варите на медленном огне в течение 5 минут и процедите.
3. Как только чай немного остынет, добавьте немного меда.
4. Выпейте эту смесь.
5. Вы также можете использовать имбирь, добавляя в салаты и другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Не реже двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела. Имбирь также является естественным антиоксидантом, который может помочь очистить организм от токсинов и повысить иммунитет.

8. Чеснок

Ингредиенты:

• 1-2 очищенных зубчика чеснока

Способ приготовления

1. Просто съедайте 1-2 зубчика чеснока.
2. Вы также можете добавить измельченный чеснок в свои блюда и салаты.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение, называемое аллицином, которое является и антиоксидантным, и противомикробным. Чеснок также содержит много других сероорганических соединений, которые проявляют иммуномодулирующие эффекты, влияющие на поднятие иммунитета.

9. Зеленый чай

Ингредиенты:

• 1 ч.л.зеленого чая
• 1 стак. горячей воды
• Мед (по желанию)

Способ приготовления

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
3. Как только чай немного остынет, добавьте мед, чтобы улучшить его вкус.
4. Потребляйте чай до того, как он станет холодным.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай является богатым источником полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые оказывают положительное влияние на ваш иммунитет. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить функционирование ваших белых кровяных телец (лейкоцитов), тем самым оказывая профилактический и терапевтический эффекты на ваше здоровье.

10. Бузина

Ингредиенты:

• ½ — 1 ст. л.сиропа бузины

Способ приготовления

1. Выпейте половину одной столовой ложки сиропа бузины.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам, повышающим иммунитет, из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол. Он способствует повышению иммунитета и предотвращает или замедляет осложнения здоровья.

11. Куркума

Ингредиенты:

• 1 ч. л. порошка куркумы
• 1 стак. горячего молока

Способ приготовления

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
2. Хорошо перемешайте и потребляйте, когда смесь немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день предпочтительно ночью.

Почему это работает

Измельченная куркума предлагает несколько преимуществ из-за присутствия куркумина в ней. Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые защищают ваше тело от болезней, повышая иммунитет.

12. Мед манука

Ингредиенты:

• 1-2 ч. л. меда чайного дерева

Способ приготовления

1. Потребляйте от 1 до 2 чайных ложек меда манука.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Мед манука — это натуральный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами. Он может помочь в лечении и профилактике инфекций путем усиления ваших иммунных реакций на чужеродные патогены, особенно бактерии.

13. Моринга

Ингредиенты:

• ½ — 1 стак. листьев моринги

Способ приготовления

1. Возьмите половину одной чашки листьев моринги и тщательно промойте их.
2. Добавьте их в свои любимые салаты или любые другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги являются богатыми источниками питательных веществ, таких как железо и витамин С, оба из которых улучшают ваш иммунитет.

14. Оливковое масло

Ингредиенты:

• 1-2 ст. л. оливкового масла

Способ приготовления

1. Добавьте одну-две столовые ложки органического оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло — идеальная замена для ваших обычных кулинарных масел, если вы хотите повысить иммунитет. Он оказывает антиоксидантный эффект, который помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения, и устраняет токсинов. Оливковое масло также может обезопасить вас от внешних атак микробами.

15. Пробиотический йогурт

Ингредиенты:

• 1 миска пробиотического йогурта

Способ приготовления

1. Скушайте порцию пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Пробиотический йогурт помогает в посредничестве иммунорегуляторных эффектов, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток, чем и помогает поднять иммунитет без всяких лекарств.

16. Лимонный сок

Ингредиенты:

• ½ лимона
• 1 стак. воды
• Мед (по мере необходимости)

Способ приготовления

1. Выжмите сок половины лимона в стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
3. Потребляйте напиток непосредственно перед тем, как он станет горьким.

Как часто вы должны это делать

1 — 2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок — это усилитель иммунитета из-за его состава, витамина С и бактерицидных свойств. Витамин С хорошо известен из-за улучшения иммунных реакций, в то время как бактерицидное действие лимонного сока может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции.

17. Зеленый сок (Спирулина)

Ингредиенты:

• 1 ч. л. порошка спирулины
• 1 стак. воды или любой фруктовый сок

Способ приготовления

1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Потребляйте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Спирулина — это тип цианобактерий, которых также называют сине-зелеными водорослями. Их сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за богатого питательного состава, который помогает в укреплении иммунитета.

Ваш выбор рациона питания также имеет значение, когда речь заходит об улучшении защитных функций организма. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, в то время как другие могут ухудшить ваше состояние. Следовательно, вам необходимо соблюдать наши советы по диете в дополнение к вышеупомянутым средствам профилактики и защиты.

Какие продукты усиливают иммунную систему?

Некоторые продукты, которые могут успешно повысить иммунитет и способствовать улучшению здоровья:

• Цитрусовые
• Льняное семя
• Яйца
• Овес
• Миндаль
• Брокколи
• Шпинат
• Йогурт
• Домашняя птица
• Моллюски

Все эти продукты наполнены необходимыми питательными веществами, требующимися для правильного функционирования вашего организма.

Продукты, которые должны быть ограничены или исключены из вашего рациона:

• Фастфуд
• Алкоголь
• Кофеин
• Сода
• Сладости
• Рафинированные масла
• Продукты, содержащие глютен, такие как пшеница и ячмень
• Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Советы по профилактике

• Высыпаться
• Снизить уровень стресса
• Не курить
• Следить за своим весом
• Ограничить потребление алкоголя
• Мыть руки до и после еды
• Не употреблять мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом
• Регулярно заниматься спортом
• Регулярно практиковать йогу

Ваше тело даст вам подсказки так или иначе, если ваш иммунитет ослабнет, а потом будет всячески помогать вам его восстановить. Итак, обратите внимание на эти знаки и при необходимости принимайте рекомендованные меры предосторожности.

Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени требуется, чтобы повысить иммунитет?

Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие витамины могут помочь?

Множество антиоксидантных витаминов, таких как витамины C, E и A, могут прекрасно работать на повышение вашей иммунной функции. Витамин B6 также может помочь в значительной степени.

Как повысить иммунную систему при болезни?

Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы держать себя в «увлажненном состоянии», если вы боретесь с инфекцией.

Как тело борется с вирусом?

Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью лейкоцитов и лимфоцитов T и B. В-клетки продуцируют антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают убивать инфицированные вирусом клетки.

Каким образом можно узнать про уровень своего иммунитета?

Это можно сделать с помощью анализа крови, который помогает определить, нормальный ли у вас уровень противинфекционных белков или иммуноглобулинов в крови. Физическое обследование или подсчет лейкоцитов (WBC) также может помочь обнаружить слабую иммунную систему.

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований ^{, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.}

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил ^.

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления ^{, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз .}

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали ^{, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.}

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок ^{можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.}

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки ^.

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали ^{: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.}

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Читайте также 🧐

Как повысить иммунитет организма народными средствами в домашних условиях

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам. Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

• Если вы довольно быстро утомляетесь.
• Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
• По ночам мучает бессонница и головные боли.
• Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

• Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
• Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
• Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
• Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
• Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
• Сильные физические и умственные нагрузки.
• Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
• Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

• Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
• Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
• Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
• Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
• Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
• Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
• Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

• Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.

• Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
• Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
• Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.

Наш иммунитет – это наше здоровье и не следует им пренебрегать. Иммунная система человека должна быть надежным щитом против болезней и недугов. Любите себя и свой организм и будьте всегда здоровы!

Видео по теме:

Как поднять иммунитет взрослому человеку – Повышение иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому человеку — вопрос злободневный. В основном, в сети информация на эту тему про детей. А ведь взрослым не менее важно укреплять свой иммунитет…

поскольку защитные силы организма, его иммунная система с возрастом снижаются, особенно заметное их снижение происходит после 50 лет. В более молодом возрасте здоровому человеку вполне под силу поддерживать свой иммунитет в хорошем состоянии ведя здоровый образ жизни. Основные факторы это, конечно же, питание, физические нагрузки и сон. Отдельным пунктом стоит психологическое здоровье, то есть, умение справляться со стрессовыми ситуациями, нервными перегрузками.

Свой ответ на вопрос том, как повысить иммунитет взрослому, есть и у официальной, и у народной медицины. Также в последнее время эти два направления все чаще «пересекаются», в результате чего появляются препараты, производимые из натуральных природных компонентов, по которым (препаратам) проводятся серьёзные клинические исследования. Ярким примером такого взаимодействия народной и официальной медицины является продукт пчеловодства экстракт личинки восковой моли, который отлично зарекомендовал себя и как профилактическое, и как лечебное средство широкого спектра действия.

Укрепляем иммунитет с помощью официальной медицины

Наиболее «раскрученные» препараты для укрепления иммунитета — Иммунал, Т-активин. Но существует и много других иммуномодуляторов: нуклеинат натрия, тимактид, ликопид, тимоген, циклоферон, деринат, пентоксил и др.  Однако, необходимо помнить, что бесконтрольное применение иммуностимулирующих препаратов может привести к развитию аутоиммунных и аллергических заболеваний. Поэтому не стоит заниматься самолечением, назначать иммуномодуляторы должен врач строго по показаниям.

Несколько рецептов по укреплению иммунитета от народной медицины

— смешать по полстакана сока редьки и моркови и добавить по 1 ст. ложке сок лимона и мед. Принимать 10 дней по 1 ст. л. утром и вечером

— 1 ст. ложку рябины залить стаканом кипятка и настаивать 20 мин. Принимать по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды (можно добавлять немного меда)

— в равных пропорциях смешать шиповник и листья черной смородины, залить кипятком, настоять в течение 15-20 мин. Принимать вместо чая несколько раз в течение дня

— 300 г. мелко порезанного репчатого лука смешать с 1 стаканом сахара и томить на медленном огне в течение часа (до вязкого состояния). Затем охладить до комнатной температуры и добавить 0,5 стакана меда. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день. Хранить смесь в стеклянной посуде, в темном прохладном месте

Не стоит забывать и про аптечные препараты: мумиё, настойки элеутерококка и женьшеня.

Биорезонансный подход к иммунитету

На вопрос о том, как поднять иммунитет взрослому человеку, есть ответ и у представителей биорезонансной медицины. Существует множество приборов для биорезонансной терапии, которые работают на частотах, свойственных человеческому организму. Они активизируют работу иммунной системы и эффективно помогают ей бороться с неблагоприятными факторами окружающей среды. Однако, длительное использование таких приборов (как и любое другое стороннее вмешательство в работу организма) может иметь нежелательные последствия.

Дополнительную информацию на тему «Как укрепить иммунитет взрослому человеку» можно почерпнуть в рубрике «Лет до 100 расти нам без старости»

«Как повысить иммунитет?» – Яндекс.Знатоки

Во-первых, нужно понять, что здоровый образ жизни, это ни какие-то периодические действия, это постоянные неоспоримые правила. Только не пугайтесь, это не сложно.

Во-вторых, нужно понять, что важно не соблюдать чьи-то правила, а делать выводы, наблюдая за ребенком. Идти за ним. Установить правила, подходящие вашему малышу и вам.

Это, конечно тонкая грань. Но надо лавировать. Быть гибкими. Например, высыпаться надо обязательно, и пить чистую воду обязательно, но как именно это делать, выбирать вам и вашему малышу.

1. Правильный для здоровья образ жизни моих детей:
2. Вода. Пьем чистую воду, много, сколько хочется, вода всегда в доступном месте.
3. Свежий воздух. Гуляем много, долго, практически в любую погоду, даже при простуде, если есть силы и Массаж. Растираем своих деток при простуде, при плохом самочувствии, при усталости.
4. Психическое здоровье. Позволяем детям почти все, если это не опасно для жизни.
5. Физическая активность. Надо понимать, ребенку надо много двигаться, это его развивает.
6. Питание. Это очень важный пункт.
7. Лекарства. Берем аптечку и избавляемся от всего. Оставляем жаропонижающее..
8. Дополнительное питание.
9. Мои детки пьют качественные витамины, изготовленные в самой лучшей фитолаборатории Европы…

Здесь я написала более подробно

ТОП 10 советов для здоровья ребенка

взрослому, ребенку, народные средства и витамины для повышения иммунитета

Содержание[показать]

Ощущение слабости, сонливости, перепады настроения, частые инфекционные, простудные и другие заболевания атакуют незащищенный организм. Барьером от развития негативных процессов и пагубного воздействия окружающей является иммунитет, за крепостью которого должен следить каждый.

Человеческий организм постоянно подвергается атаке со стороны внешней и внутренней среды. Вирусы, бактерии и болезнетворные микроорганизмы, инфицирующие клетки получают сопротивление со стороны иммунитета. К примеру, в зимние холода гриппы и простуды легко переносит человек, у которого крепкая иммунная система. Поэтому у большинства возникает закономерный вопрос – а что это такое, иммунная система, как влияет на наш организм и как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет. Фото: medsovet.info

Иммунная система (ИС) представляет собой комплекс связанных между собой тканей, органов и клеток, главная функция которых является защита организма. Именно благодаря ИС происходит избавление от опасных биологических факторов – вирусов, микробов, бактерий, гельминтов простейшего типа и т.д. При очищении организма, возникает привычная для нас реакция – повышается температура тела, возникает озноб, что-то болит, зудит и т.д. Также иммунитет поддерживает здоровье при стрессовых ситуациях, облучениях, после тяжелых заболеваний, перенесенных операций и т. д. Но как только возникают факторы, снижающие потенциал ИС, тут же проявляют себя индикаторы ослабления – быстрая утомляемость, сонливость, простуды, инфекции и другие, порой угрожающие жизни явления.

Причины снижения иммунитета

Причин для падения иммунитета немало. В ряде случаев причина кроется в поведении самого человека, Чтобы минимизировать риски, важно запомнить опасные факторы, пагубно влияющих на ИС.

• Курение. Ни для кого не секрет, чтобы табачный дым обычных сигарет, а также вэйпы, кальяны и другие приспособления для вдыхания вредных канцерогенов и паров в легкие вызывают опасные недуги – воспаления, эмфизему, рак и т.д. Плюс – в смолах содержатся ядовитые вещества, разрушающие и ведущие к патологическим изменениям иммунных клеток организма, что приводит не только к частым инфекционных болезням, но и пневмониям, онкологическим процессам.
• Алкоголь. Алкалоиды и другие компоненты спирта поражают клетки печени, главного фильтра организма. Вследствие, развиваются опасные недуга органа – цирроз, гепатиты, аутоиммунные патологии. В кровь попадают токсины, подавляющие и разрушающие работу клеток иммунитета.
• Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни способствует застою лимфы, накоплению отравляющих веществ в организме, кровотоке, тканях и клетках. Возникают воспалительные процессы, ожирение, дефицит кислорода и других полезных элементов. Активность позволяет транспортировать во все сосуды и клетки, мельчайшие капилляры ценные вещества, что стимулирует рост количества белковых клеток в крови, способствующих успешной борьбе с болезнетворными микроорганизмами и вирусами.
• Нарушение сна. Все нуждается в периодическом отдыхе для того, чтобы накопить силы. Бессонница, тревожный сон, недосып не позволяют организму расслабиться и получить важную подпитку для успешной борьбы с инфекцией и бактериями.
• Чрезмерные нагрузки на организм. Здесь совершенно противоположная ситуация. У организма тоже есть свой потенциал, превышение которого ведет к потере сил и хроническому недомоганию. Чрезмерные занятия спортом могут стать причиной сбоя работы сердечнососудистой, эндокринной, нервной и других систем. Иммунная система начинает работать для восполнения этих потерь, слабеет и усиливается потенциал болезнетворных микроорганизмов.
• Стрессы и психологические нагрузки. Психологические факторы также входят в сферу «действия» иммунной системы человека. И как только здесь возникают проблемы – человек страдает, чрезмерно волнуется, переносит тяжелые ситуации, иммунитет пытается его «поддержать», уделяя меньше внимания на защиту от инфекций. Плюс, стрессы стимулируют чрезмерную выработку ряда гормонов, что ведет к развитию опасных заболеваний эндокринной, мочеполовой и других систем.
• Недостаток жидкости. Советы врачей о том, что каждому важно пить оптимальное количество воды, очень ценны. Каждая клетка, сосуд, орган и другие составляющие человеческого организма попросту не могут нормально функционировать при дефиците жидкости. Вода не только питает, но и выводит опасные токсины, что стимулирует работу ИС.
• Болезнетворные бактерии из окружающей среды попадают в организм из-за банального несоблюдения элементарных правил гигиены, нечистоплотности. Чтобы защититься, достаточно чаще мыть руки, чистить зубы, принимать душ, носить чистое белье, кушать свежие и полезные блюда.
• Питание. Строгие диеты с дефицитом полезных веществ для организма или включение в рацион жирного, жареного, копченостей, кислого, чрезмерно соленого, сладкого приводит к нарушению работы ЖКТ. А именно кишечник является одним из органов, формирующих иммунитет человека.
• Длительное нахождение на открытом солнце. Ультрафиолетовые излучения способны истощить силы организма и разрушить даже самую крепкую ИС.
• Переохлаждение. Также как и сильная жара, солнце, холод способен истощить потенциал организм и привести к падению уровня иммунитета.

Как повысить иммунитет. Фото: sg.gsk.com

Факторы, независящие от нас

Конечно, нельзя обвинять в падении защитных функций организма только себя, на процесс могут воздействовать и другие факторы:

• Экологическая обстановка. Проживание в загрязненных районах, работа на токсичном предприятии ведет к отравлениям и падению иммунитета.
• Хронические болезни истощают силы, из-за этого у человека то и дело возникают другие проблемы воспалительного, онкологического, аутоиммунного характера. Даже банальный кариес, пародонтоз могут стать причиной падения ИС.
• Бесконтрольный прием лекарственных препаратов, способствующих снижению иммунитета. Таковыми могут быть успокоительные, антибиотики и другие, разрушающие микрофлору ЖКТ, вызывающие дисбаланс в гормональной системе

Симптомы пониженного иммунитета

Определить, что у организма снижается иммунитет совершенно не сложно. Признаки опасного явления, благо, проявляются очень быстро.

• Плохо заживают раны, на местах поражения продолжаются воспалительные, инфекционные процессы.
• Постоянно возникают продолжительные простудные, инфекционные заболевания, переходящие в хроническую форму.
• Наблюдается бледность кожных покровов, шелушение, возникновение красных пятен, гнойников, акне.
• Возможно развитие туберкулеза, причем любой формы.
• Грибковые заболеваний кожи, ногтей, онихомикозы, кандидозы и т. д.
• Продолжительные инфекции на месте хирургических вмешательств.
• Болезни дыхательных каналов, носовых пазух, системы мочевыделения, трудно поддающиеся лечению.
• Болезненное увеличение лимфатических узлов.

Нарушение работы иммунной системы может привести также к сбою в гормональной сфере и аутоиммунным процессам, вызывающим опасные патологии – аллергические реакции, отторжение органов, синдром Кушинга и т. д.

Как повысить иммунитет. Фото: agenda.unab.cl

Как повысить иммунитет взрослому

Вернемся к факторам снижения иммунитета, зависящим от нашего поведения. Их можно полностью или частично исключить.

1. Отдых повысит иммунитет. Организму необходимо время для накопления сил, то есть полноценный сон в течение 6-7 часов. Во время сна, происходят важные вещи – клетки проходят этапы регенерации, обновляются, что является отличной поддержкой иммунитета.
2. Борьба со стрессами. Кто-то воскликнет, что, мол, легко сказать, а как же быть, если случаются беды, неприятности. Научиться контролировать свои эмоции, не переживать по мелким неприятностям. Но как же поднять иммунитет взрослому человеку, который не может не посещать сложную работу, решить проблемы в семье, с детьми? Ведь их никак не обойти. Нужно запомнить раз и навсегда – главное, чтобы все были живы и здоровы! А неурядицы в отношениях, на работе, среди друзей всегда можно разрешить мирным путем, мудро и сообща.
3. Правильный рацион. В меню человека, следящего за своим здоровьем, должны присутствовать полезные продукты: овощи, фрукты, орехи, ягоды, зелень, морепродукты, рыба, мясо и т.д., они способный в разы повысить иммунитет взрослому и ребенку.
4. Обильное питье. Взрослому человеку необходимо выпивать минимум 2 литра в воды в день. При этом чистой должна быть половина объема.
5. Отказ от пагубных привычек. Перед тем, как укрепить иммунитет взрослому человеку, ему необходимо бросить курить и в течение нескольких недель он уже ощутит прилив сил, бодрости. Алкоголь, курение, увлечение антидепрессантами приводят к опасным для жизни процессам – инфекциям, онкологическим заболеваниям, аутоиммунным патологиям и т.д. К тому же, вредные зависимости напрямую влияют и на качество жизни – человек не может о них забыть и нормально расслабиться, получать от жизни радости и приятные моменты.
6. Активный образ жизни — важный фактор, который повысит иммунитет взрослого. Не обязательно участвовать в чемпионатах или пробегать, проплывать быстрее всех дистанции. Достаточно совершать ежедневные прогулки в вечерние часы, кататься на велосипеде, посещать секцию плавания, фитнесс, студию йога и другие занятия, чтобы в организме не происходил застой клеточного обмена.

Как повысить иммунитет. Фото: zen.yandex.ru

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунная система малыша напрямую зависит от процессов, сопровождавших материнский организм во время вынашивания плода и в первые годы его жизни. Крепкий иммунитет будет у малыша, если:

• Будущая мама следила за своим рационом в течение беременности.
• В первые месяцы жизни малыша не возникало опасных патологий.
• Ребенок находился на грудном вскармливании.

Важно: сразу же после родов у матери выделяется молозиво, уникальный состав которого обеспечивает организм ребенка всеми необходимыми веществами.

Как укрепить иммунитет ребенку при переходе на самостоятельный тип питания – вопрос, волнующих всех родителей. Необходимо придерживаться сбалансированного рациона. В составе должны быть минералы, витамины, жиры, углеводы, белки, клетчатка, аминокислоты. Меню малыша в обязательном порядке должно сдержать рыбу, мясо, каши, овощи, фрукты, кисломолочные и молочные наименования, все это несомненно повысит иммунитет ребенку.

• Закалка – один из важнейших моментов для того, чтобы повысить иммунитет ребенку. Процесс закаливания должен наблюдаться врачом, проходить постепенно без стресса для организма.
• Гигиена — родителям необходимо следить как самим за чистотой ребенка, так и приучить малыша к соблюдению правил личной гигиены. При этом нельзя переусердствовать и создавать «тепличные» условия.

Любовь и радость. Доктора в один голос утверждают, что в семьях, где царит гармония, любовь и позитив, дети намного реже болеют простудными заболеваниями. Причиной тому – отсутствие стрессов, депрессий, ведущих к ослаблению иммунитета.

Народные средства для повышения иммунитета

В первую очередь, перед тем, как начать укреплять иммунитет в домашних условиях, необходимо обратиться к врачу и пройти детальное обследование организма. В случае отсутствия каких-либо опасных патологий, можно воздействовать на защитные функции с помощью народных средств, укрепляющих иммунитет.

Народные средства для повышения иммунитета. Фото: agroharvest.ru

• Проверенный рецепт для тех, кто хочет знать, как быстро повысить иммунитет: отвар хвои – 2 ст. ложки залить водой и кипятить на маленьком огне в течение 10-12 минут, затем настоять и пить по трети стакана трижды в день. Можно для вкуса добавить мед.
• Залить стакан изюма двумя стаканами воды, томить на маленьком огне до десяти минут, остудить и пить по столовой ложке дважды в день.
• Отличное, укрепляющее иммунитет народное средство — 200 грамм грецких орехов, промытого изюма и кураги измельчить через мясорубку, добавить стакан меда, смешать и съедать по чайной ложке натощак и перед сном.

Часто пациенты, перенесшие хирургическое вмешательство или недуг интересуются, как поднять иммунитет после болезни (операции). Врачи в этом случае рекомендуют налегать на свежевыжатые овощные, фруктовые соки, чай с ромашкой, отвар крапивы, шиповника, замороженный сладкий перец, чеснок, лук и другие доступные продукты.

Витамины для повышения иммунитета

К числу полезных элементов для повышения иммунитета, способствующих усилению потенциала организма относятся: витамин С, А, группа В, D, а также элементы селен и цинк. Созданы специальные комплексы, в состав которых входят как микро-, макроэлементы, так и кислоты, витамины для иммунитета и. д. Главное, перед началом их приема проконсультироваться с врачом и соблюдать назначенную дозировку.

Как повысить иммунитет: самые популярные народные способы

Иммунитет помогает нам защищаться от различных инфекционных заболеваний.

Содержание

1. Признаки снижения иммунитета
2. Способы повышения иммунитета
3. Закаливание
4. Питание
5. Ванна как способ укрепить иммунитет
6. продукты повышающие иммунитет
7. Народные средства для поднятия иммунитета

 

Слабый иммунитет – причина частых простудных заболеваний, плохого самочувствия и даже  «тусклого» внешнего вида.  Для того, чтобы жить полноценной жизнью, необходимо постоянно укреплять его.

Признаки снижения иммунитета

Ни для кого не секрет, что первыми признаками снижения иммунитета являются:
хроническая усталость,
частые головные боли
участившиеся простуды
тяжелые последствия после ОРВИ
обострение герпеса
увеличение лимфатических узлов
проблемы с селезенкой
боли в суставах
грибок на ногтях, коже или слизистых оболочках.

Если у вас есть один или несколько этих признаков, с повышением иммунитета лучше не затягивать: дальнейшее  игнорирование «сигналов организма» опасно для здоровья.

Причинами слабого иммунитета может быть что угодно:  отсутствие необходимого количества витаминов и минералов, неправильное питание, сниженная активность, экология или даже онкология.

Способы повышения иммунитета

Конечно же, исправить все мановением волшебной палочки невозможно: поднять иммунитет получится, лишь приложив усилия. В первую очередь необходимо избавиться (или хотя бы минимизировать) вредные привычки. А затем заняться питанием, сном и образом жизни.  

Утро лучше всего начинать небольшой зарядки и контрастного душа.  И больше двигаться в течение дня — даже при малоподвижной работе.  Также можно брать с собой на работу  пузырек с  эфирным маслом, что поможет не только успокоить нервы, но и уничтожить микробы. Это может быть масло лаванды, кедра или даже полыни.

Вечером после длинного рабочего дня лучше всего пройтись (можно совместить приятное с полезным и пойти пешком с работы). А перед сном принять  солевую ванну  и чашкой чая или какао.

И старайтесь вовремя ложиться спать. 

Закаливание

Очень помогает в повышении иммунитета, однако вводить его нужно постепенно и регулярно, учитывая климат и индивидуальные особенности организма. Делайте все, что в ваших силах: ходите в бассейн, обливайтесь водой, посещайте баню, принимайте контрастный душ. На заметку: закаливающие процедуры нужно исключать  после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального переживания и в период болезни   

Питание

В любую пору года питание должно быть сбалансированным. Однако особенно это касается весны – в это время нашему организму необходимо пополнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, «истощившихся» за зиму.

Итак, нашему организму необходимы:
антиоксиданты — витамины С, А и Е (их содержат цитрусовые, печень, морковь, растительные масла)
флавоноиды (бобовые, грецкие орехи, томаты)
минеральные вещества  (зеленые фрукты и овощи — листья салата, капусту, брокколи, спаржа)
микроэлементы (мясо, яйца, печень, морепродукты, злаки – богатые селеном)
иммуномодуляторы (женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский).

Можно также приобрести аптечные витамины, однако их назначением должен заниматься только врач.

Ванна как способ укрепить иммунитет

Для того, что укрепить иммунитет, можно принять витаминную ванну, которая также поможет облегчить симптомы простуды  и снимет головные боли и боль в суставах.  Для начала нужно приготовить отвар с  веточками, листьями или сухими плодами таких богатых на витамины кустов как: малина, облепиха, брусника, рябина, смородина и шиповник. Чем больше ингредиентов из этого списка, тем лучше. Когда отвар закипит, нужно выключить его и оставить настаиваться на 5-10 минут, после чего вылить в ванну, предварительно процедив. Витаминную ванну нужно принимать не менее 15 минут.

Продукты, которые помогают повысить иммунитет:

Тыква
Морковь
Брокколи
Зелень и цитрусовые
Молочные продукты
Оливковое масло
Лосось
Патиссоны (кабачки)
Киви
Клубника
Кедровые орехи.
 

Народные средства для поднятия иммунитета

Целебный отвар из ягод и трав.  В его составе —  мята, цветки каштана, иван-чая, мелиссы. Смешать все ингредиенты в равных долях и измельчить. Пять столовых ложек полученной смеси высыпать в посуду с толстым дном и залить литром кипящей воды, после чего продержать на маленьком огне в течение пяти минут. Затем снять отвар с огня, укутать его и оставить для настаивания на пару часов, после чего процедить и добавить в него два литра компота. Компот нужно варить, не добавляя сахар. В день нужно выпивать по 0,5 литра такого напитка в день. Пить за полчаса до еды.

Полезна смесь из кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. Взять по 0,5 кг всех ингредиентов, пропустить их через мясорубку. Добавить 0,5 литра меда, перемешать. Хранить смесь нужно в  посуде с крышкой в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Вместо чернослива можно положить два лимона с кожурой.

Во время эпидемий простудных заболеваний хорошо помогает поддержать иммунитет смесь из  соков моркови и редьки (в равных долях) с добавлением лимонного или клюквенного сока (по столовой ложке на каждые 100 гр сока из моркови и редьки). Можно в готовую смесь добавить столовую ложку жидкого меда. Выпивать в течение дня. 

При повышенных умственных и физических нагрузках, можно сделать смесь из очищенного фундука (100 ),  ванилина, меда  и молока. Фундук прожарить на сухой сковороде и перемолоть в кофемолке. Добавить щепоточку ванилина. Смесь выложить в другую посуду и добавить в нее 0,5 л. молока (настоящего, не магазинного). Добавить две столовые ложки меда. Употреблять в течение дня через 20 минут после приготовления.   Ежедневно нужна свежая порция.

Луково-витаминная смесь: 250 гр лука мелко порубить, добавить 200 гр сахара и и 0,5 л воды. Проварить  на слабом огне 1,5 часа. После того, как смесь остынет,  добавить 2 ст. ложки меда,  перемешать и процедить. Хранить в стеклянной бутылке. Принимать  по 1 ст.л. 3-5 раз в день.

Хорошо помогает поднять  иммунитет бальзам из сока лимона: взять 4 лимона,  100 гр. сока алоэ , 300 гр. меда   и 0,5 кг измельченных грецких орехов. Залить ингредиенты стаканом водки, тщательно перемешать, и поставить в темное место в закрытой посуде. Можно принимать спустя сутки  — по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.