Как избавиться от комплексов и повысить самооценку: Как избавиться от комплексов, повысить самооценку и научиться себя любить

Как избавиться от комплексов, повысить самооценку и научиться себя любить

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста. Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни. Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Признаки низкой самооценки

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
4. 4. Недовольство своей внешностью.
5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Как повысить самооценку, полюбить себя: упражнения, советы психологов

2

Проблемы, возникающие из-за нелюбви к себе

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

1. 1. Трудности в общении с людьми. Окружающим неприятен негативный настрой и восприятие в штыки критики или похвалы. Все хотят, чтобы коммуникация приносила удовольствие, а извлечь его из разговоров с закомплексованным собесдником трудно. Страх общения с людьми приводит к социопатии. Так близкие и коллеги могут долгое время не догадываться о недовольстве человека чем-то или о его оригинальных идеях.
2. 2. Запущенная внешность. Если человек комплексует по поводу каких-то особенностей своего тела, он не всегда пытается их усовершенствовать. Иногда люди перестают следить за собой, ведь кажется, что раз не повезло с красотой, то ничем это не исправить.
3. 3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в себе и своих силах и привычка жаловаться на обстоятельства и других, которым повезло больше, мешают сконцентрироваться на собственной реализации.
4. 4. Проблемы в любви и семейных отношениях. Очень трудно любить того, кто сам себя не любит и всем своим поведением дает понять, что недостоин теплого отношения к себе. Люди, склонные к агрессии, могут прятать свои комплексы за унижениями других и сквернословием о тех, кто лучше их. Часто они начинают критиковать и оскорблять супругов, детей, других родственников. Детям таким образом прививаются их комплексы и низкая самооценка. Поэтому у многих людей нелюбовь к себе родом из детства, а точнее, из общения с их родителями.

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации — положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Как снова полюбить мужа: психология счастливого брака

3

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

Избавиться от комплексов и научиться любить себя — это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

1. 1. Принять решение. Раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе, гораздо лучше. Нужно провести чистку своих мыслей и избавиться от плохих, при необходимости — прибегнуть к помощи психолога.
2. 2. Забыть негативный опыт. Одна неудачная ситуация не определяет успех в этом вопросе в будущем. Если не заладилось в постели с одним партнером, это не значит, что так будет со всеми и даже с ним в следующий раз. Если однажды начальник раскритиковал идеи или готовый проект, это не значит, что другие предложения будут плохими. Подростку нужно расширить круг интересов и знакомых, ведь если в этом возрасте за ним утвердилась слава неудачника, то от этого трудно избавиться. Смена окружения, другие компании и успехи в различных секциях помогут в избавлении от комплексов.
3. 3. Общаться. Нужно помнить, что человек — существо социальное, и взаимоотношения с другими представителями социума — важная часть самореализации. Успехи в коммуникации гарантировано поднимают самооценку. Они невозможны без постоянной практики.
4. 4. Следить за своей внешностью. Любые практики общения будут проходить легче, если человек уверен в своей привлекательности.
5. 5. Развиваться.
6. 6. Поощрять себя.
7. 7. Ставить цели, мечтать.
8. 8. Помогать окружающим.
   Безвозмездная помощь другому человеку помогает почувствовать свою значимость. Это могут быть действия, которые не требуют серьезных затрат или отрыва от привычного образа жизни: донести старушке сумку, выслушать подругу в трудную минуту, дать совет знакомому.

Что делать, если пришлось полюбить женатого мужчину

3.1

Техники усовершенствования навыков общения

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

• Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
• Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
• Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
• Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
• Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

3.2

Совершенствование своей внешности

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

• Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
• Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
• Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
• Пользоваться качественной косметикой.
• Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

3.3

Направления саморазвития

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

• Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
• Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
• Хобби и увлечения расширяют кругозор.
• Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
• Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
• Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

3.4

Способы поощрить себя

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

• Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась — встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
• Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
• Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
• Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

3.5

Почему важно мечтать

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

• Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее — прописать на бумаге.
• Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
• Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
• Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один — сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Как повысить самооценку — ТОП 10 способов. Как избавиться от комплексов

Здравствуйте, дорогие читатели. Уровень самооценки, так или иначе, влияет на все аспекты нашей жизни. Мало кто признает тот факт, что причина всех жизненных неудач кроется в заниженной самооценке. Многие просто привыкли прятаться за масками уверенных в себе людей, тем самым создавая иллюзию не только для окружающих, но и для самих себя. Чаще всего именно неуверенные в себе люди пытаются показать другим, что они лучшие в чем-то, хотя, успехов они явно не достигают. Но, есть и личности, не пытающиеся скрыть свою заниженную самооценку, что приносит массу неудобств окружающим людям, ведь они ничем не могут помочь такому человеку. Проблема обоих случаев тянется еще с детства, когда родители либо игнорировали успехи ребенка, либо внушали ему, что он ничем не отличается от других, а значит, и лучше остальных он тоже быть не может.

Вместе с ребенком растет и его проблема, а это может стать преградой для реализации себя, как личности. Человек может всю жизнь прожить с этой проблемой, так и не сумев справиться с ней.

Нельзя игнорировать проблему, поэтому необходимо разобраться, как именно можно повысить самооценку. Существует несколько действенных способов, которые помогут вам разобраться, как повысить самооценку и как избавиться от комплексов.

Что такое самооценка и от чего она зависит

Для того, чтобы понимать, какие способы помогут поднять уровень самооценки, необходимо вообще разобраться что это такое.

Самооценкой называется способность человека объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Хотя, дать абсолютно объективную оценку невозможно, ведь существуют чувства, влияющие на любую оценку. Достаточно часто самооценка человека может не соответствовать его возможностям.

К примеру, человек с заниженной самооценкой может оказаться невероятно талантливым, кроме того, он будет достаточно продуктивным в этом плане.

Но произойдет это лишь в том случае, если уровень его самооценки не останавливает его в работе. То есть, он может считать себя бездарным, но это вовсе не так.

А бывают люди, самооценка которых завышена настолько, что они не замечают ничего вокруг себя. Но, чаще всего эта оценка ничем не оправдывается, ведь человек и так считает себя лучшим, что останавливает его в дальнейшем развитии.

В обоих случаях человек дает себе и своим возможностям далеко не объективную оценку. Но, все это не так страшно, куда хуже, когда заниженная самооценка мешает полноценной жизни.

В таком случае необходимо срочно работать над собой для того, чтобы почувствовать свои силы в любом из жизненных аспектов.

Человек, способный относительно объективно оценивать себя, никогда не будет сравнивать себя с окружающими его людьми.

Он воспринимает себя, как уже сформированную личность, которая принимает все свои недостатки, и имеет некоторые особенности. Поэтому, неуверенного в себе человека невозможно назвать «личностью».

Часто заниженная самооценка является лишь иллюзией или преувеличением каких-то незначительных недостатков.

Все это происходит из-за собственных надуманных комплексов. Такая проблема могла зародиться еще в детстве. И даже если причина для неуверенности в себе уже исчезла, человек все равно может воспринимать ее проблемой.

Существует два вида самооценки, каждая из которых является ненормальной

Человек пытается сравнивать себя с другими, пытаясь найти отличия, которые укажут на то, что он чем-то хуже других.

Он даже не допускает той мысли, что он является значимой личностью. Исчезает возможность видеть себя красивым, умным и успешным.

Как правило, нелюбовь к себе порождает такое же чувство у других людей по отношению к нему.

Такие люди достаточно самокритичны, они постоянно недовольны собой, даже если они достигают определенных вершин. Они уверены, что никогда не достигнут совершенства, сколько бы усилий они не прилагали.

Кажется, что хуже низкой самооценки нет ничего, пока вы не встретите человека с обратной проблемой — высокой самооценкой.

Такой человек считает, что он чем-то лучше других, хотя на самом деле нет видимых причин, по которым его можно считать «выше» остальных.

Даже если какая-либо задача ему совсем не по зубам, он обязательно ухватится за нее, и будет доказывать, что непременно справится.

Чаще всего такие люди попадают в достаточно неудобные ситуации, которые, вроде бы, и должны немного снизить зашкаливающую самооценку, но этого, почему-то, не происходит.

Они совершенно не видят своих недостатков, которых может оказаться «вагон и маленькая тележка». Недостатки попросту остаются незамеченными, из-за чего человек может оставаться на одной и той же стадии развития достаточно много лет.

Корни проблемы исходят еще из детства, когда родители внушали ребенку, что он лучше всех. В это время у него в голове зарождается мысль, что он и так лучший, а значит, ему не нужно учиться чему-то или развиваться в какой-либо сфере.

Как же повысить самооценку?

Никогда не поздно изменить отношение к себе, ведь наш характер может меняться на протяжении всей жизни. Человек всегда может посмотреть на себя с другой стороны, а также — дать трезвую оценку собственным навыкам.

Существует множество методов по повышению самооценки, которые, при желании самого человека, помогут справиться с проблемой. Он должен быть готов к трудностям, ведь работа окажется не из легких.

Здесь важно добраться до корня проблемы, и только так, ее можно устранить. Иногда люди сами способны добраться до источника собственной неуверенности, который мог зародиться еще в детстве. Но, в наиболее запущенных случаях без помощи психолога просто не обойтись.

Для каждого пола уже сформированной личности советы будут разными, так давайте же ознакомимся с ними.

Способы повышения самооценки для женщин

Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе.

Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.

Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.

1. Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.

2. Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете. У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.

3. Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.

4. Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.

5. Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.

Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.

Как справиться с заниженной самооценкой неуверенному в себе мужчине?

Если у женщин проблема неуверенности в себе касается исключительно внешности или личной жизни, то мужчина, чаще всего, может чувствовать себя неуверенно именно в плане карьеры.

Ведь мужчина всегда стремится быть опорой для своей женщины, а значит, для него важно не облажаться в плане финансового обеспечения семьи.

Поэтому, давайте же разберемся, какие способы помогут значительно поднять страдающую самооценку.

1. Как можно чаще старайтесь выступать перед публикой, рассказывать о своих успехах, а также — о тяжелом пути, который вам пришлось пройти для достижения своей цели. Такие выступления помогут вам чувствовать себя увереннее, ведь люди будут восхищаться вами.

2. Поставьте себе конкретную цель. Только она должна быть достижимой, ведь заоблачные желания только усугубят проблему самооценки. К примеру, вы хотите добиться повышения для того, чтобы увидеть уважение и гордость в глазах своей любимой женщины. Или вы решительно настроились на покупку квартиры в центре города — тогда двигайтесь только вперед. Конкретная цель поможет вам отвлечься от постоянного сравнения с другими людьми, да и у вас попросту не будет на это времени.

3. Если ваша карьера приостановилась, или вы попросту устали от нелюбимой работы, вам следует найти себя. Запишитесь на специальные тренинги, которые помогут улучшить свои навыки. Так вы не только повысите свою самооценку, но еще и научитесь чему-то новому, что поможет вам достигнуть еще больших успехов.

4. Постарайтесь не поддаваться влиянию тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя слабым человеком, неспособным достичь высот. Вряд ли таких людей можно считать друзьями, поэтому общение с ними лучше прекратить.

Заниженная самооценка у подростка — способы решения

Вот как раз для подростков данная проблема считается нормальной, но, лишь в том случае, если она носит временный характер. В этом возрасте личность еще не сформирована, так как ребенок не может найти себя и свое предназначение.

Здесь важно, чтобы проблема не осталась с подростком даже когда он повзрослеет. Поэтому, лучше сразу разобраться с этим для того, чтобы в будущем одна проблема не породила сразу несколько серьезных неприятностей.

1. Постарайтесь как можно точнее определить причину ваших комплексов. Причина в недовольстве собственной внешности? Если вы считаете себя недостаточно привлекательным для противоположного пола, то просто пополните свой гардероб новой модной одеждой, смените прическу или начните заниматься спортом.

2. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам будет комфортно. Ведь среди подростков достаточно часто возникает зависть, касающаяся материального состояния одного из них. Так, подросток может чувствовать себя неуверенно в кругу сверстников, которым родители уже купили смартфон последней модели.

3. Найдите свою сильную сторону. Определитесь, в каком деле вы будете лучшим и развивайте свои таланты. Завоевать авторитет можно только способом показа собственной значимости в той или иной сфере.

4. Начните подрабатывать для того, чтобы у вас были свои карманные деньги. Так вы почувствуете себя взрослым, а значит, появится и некоторая уверенность в своих силах.

5. Не чувствуете взаимной симпатии со стороны противоположного пола? Смените круг общения, где обязательно вы найдете человека, близкого вам по духу.

Способы улучшения самооценки ребенка до 12 лет

Для того, чтобы ваш ребенок в будущем успешно развивался, необходимо помочь ему побороть собственные комплексы, влияющие на уровень его самооценки. Для начала, лучше всего разобраться в причине всех бед, поэтому вы, как родители, должны докопаться до истины.

1. Расспросите малыша о его успехах в школе: справляется ли он с нагрузкой, и какие отношения у него с одноклассниками. Если ребенок учится в специализированном классе и чувствует себя отстающим, то лучше перевести его в класс с обычной нагрузкой, по мере возможности.

2. Узнайте о круге его общения. Может причина кроется в отношениях со сверстниками, которые то и дело хвастаются дорогими подарками со стороны состоятельных родителей.

3. Определите малыша в школу искусств или спорта, если он сам этого хочет. Так, у него будет хобби, которое, возможно, перерастет в дело всей жизни.

4. Говорите своему ребенку о том, что вы его любите, и делайте это как можно чаще. Так, он будет знать, что он не один, и может поделиться своими проблемами с мамой и папой.

5. Постоянно напоминайте малышу о его успехах в прошлом. Получил грамоту за лучший рисунок в школе? Поместите ее в раму и повесьте на видном месте, чтобы ребенок не забывал о том, что он талантлив.

6. Если вы недостаточно близки со своим ребенком или он сам по себе достаточно замкнутый, то лучшим решением будет обратиться к детскому психологу. К тому же, часто ребенок сам не может объяснить причину его неуверенности в себе.

Как повысить самооценку и как избавиться от комплексов – ТОП 10 способов 

Иногда человек четко видит причину своей неуверенности, но не знает, как правиться с ней. Именно для таких случаев и существуют достаточно простые способы, которые помогут повысить самооценку.

1. Аутотренинг. Другими словами, это самовнушение, которое осуществляется при помощи повторения простых слов, а точнее — фактов, характеризующих вас, как уверенную в себе личность. Каждое утро, глядя на себя в зеркало, перечисляйте свои достоинства, и однажды вы начнете видеть их, а значит — полюбите себя.

2. Напишите список всех успехов, которых вы достигли в прошлом. Таким образом, вы напомните себе о талантах, которые вы уже позабыли. Воспоминания о прошлых успехах помогут сформировать новые цели, которых вы захотите достичь любой ценой.

3. Помогайте другим людям, которые нуждаются в этом. Так, вы почувствуете свою значимость для кого-то, да и что может быть лучше, чем счастливое лицо человека, который давно нуждался в чьей-то помощи, и вот, наконец-то, ее получил.

4. Выступайте на публике так часто, как это вообще возможно. Такие выступления помогут вам научиться не только выражать собственное мнение, но и отстаивать его, благодаря чему вы сможете обрести уверенность в себе.

5. Простите себя за все предыдущие «проколы», за которые вас долгое время мучила совесть. Отпустите все прошлые обиды на себя, ведь это не дает вам двигаться дальше, и даже останавливает во многих делах.

6. Проверьте собственную силу воли на прочность. Курите? Срочно бросайте это дело. Обременены десятком лишних килограммов? Устраивайте себе ежедневные утренние пробежки и качайте пресс по вечерам. Так вы не просто докажете себе, что вы способны переступить через себя, но еще и получите идеальное спортивное тело, которое еще как поднимет уровень вашей самооценки.

7. Общайтесь с совершенно незнакомыми людьми. Ведь неуверенный в себе человек часто стесняется задать даже самый простой вопрос проходящему мимо незнакомцу. Попытайтесь заговорить с пассажиром, который каждое утро ездит с вами на одной маршрутке.

8. Займитесь медитацией. Это лучший способ успокоить нервы, а, как известно, спокойный человек излучает абсолютную уверенность в себе.

9. Спросите у своих близких людей, что им больше всего в вас нравится. Можете даже попросить их написать список ваших достоинств, которые формируют вашу индивидуальность.

10. Опишите себя, путем написания небольшого эссе, в котором будут описаны ваши положительные стороны. Подумайте над тем, какие достоинства следует обязательно подчеркнуть.

Проблема неуверенности в себе, в основном, затрагивает талантливых людей. Иногда она может стать причиной того, что человек попросту опускает руки, потому, что считает себя недостаточно успешным.

В этом деле важно постараться оценить себя и свои возможности настолько объективно, насколько это возможно.

Вместо того, чтобы винить себя за мелкие проколы, лучше вспомните о своих положительных сторонах, и это поможет вам вернуть ту самую уверенность в себе. Только так вы сможете повысить собственную самооценку.

Читайте интересные статьи на блоге: 

Как научится радоваться жизни- 10 способов. 

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Как справиться с ленью, методы, которые реально работают. 

25 советов, как стать сильной и уверенной женщиной. 

Берегите себя и любите себя!

Как избавиться от комплексов и стать увереннее: откуда берутся, повышение самооценки

. 

Невидимые ограничительные рамки, мешающие жить полноценной жизнью, искаженное представление о своих недостатках и переживания, скрываемые глубоко внутри — это психологические комплексы. Они наносят сокрушительный удар по самооценке, становятся путами на ногах, мешающими продвижению к цели. Человек, который недооценивает себя, не сможет стать успешным.

Как избавится от комплексов

Формирование

Комплексы — враги человеческой психики — есть и у мужчин, и у женщин. Кто-то умеет жить, не обращая на них внимания, а другим они ощутимо портят жизнь. Закомплексованные люди работают не там, где хотят, не с теми дружат, беспокоятся по поводу внешности и чужого мнения. Они имеют искаженное представление о себе и своем окружении. Понять, откуда берутся и какие бывают комплексы — это уже половина успеха в борьбе с ними.

Комплексы формируются годами, к их возникновению приводит множество причин. Психологи уверены, что многие проблемы человеческой психики родом из далекого детства, когда родители критиковали внешность или характер ребенка, строго воспитывали, вводили различные запреты. Ребенок переставал верить, что в нем есть что-то хорошее, и постепенно “обрастал” различными комплексами.

Закомплексованная девушка

У некоторых людей комплексы появляются в зрелом возрасте из-за череды жизненных неудач, связанных с работой, личной жизнью, необоснованной критикой. Причиной развития комплекса вины и неполноценности часто может стать и меланхолический склад характера.

Виды

Чтобы избавиться от комплекса, надо изменить себя и свое отношение к окружающему миру. И первый шаг — признать наличие проблемы.

В психологии выделяют такие распространенные комплексы, как:

• вины — человек постоянно чувствует себя виноватым, стремится неоправданными жертвами искупить вину;
• неудачника — убежденность, что ему не везет всегда и везде;
• неполноценности — человек преувеличивает свое несовершенство, считает, что он хуже других;
• проблемы внешности — постоянные переживания по поводу реальных или воображаемых недостатков собственной внешности;
• низкий социальный статус — убежденность, что невозможно изменить свою жизнь и добиться успеха.

Человека с комплексом вины легко использовать в своих целях. Люди, страдающие из-за маленького роста, большого носа или некрасивых ног, считают, что их внешность является главным критерием, по которому окружающие оценивают их. Рожденные в бедных семьях убеждены, что обречены на нищенское существование и дальше. Комплекс становится подсознательным ограничителем, который не дает человеку изменить свою жизнь к лучшему.

Но стоит вспомнить яркие исторические примеры, когда мужчины маленького роста становились великими полководцами или добивались высокого положения в обществе, а совершенно некрасивые женщины имели множество поклонников и были фаворитками королей. Стоит вспомнить биографии великих людей, которые, находясь на «дне жизни», смогли многого добиться своим трудолюбием и упорством.

Мужчина комплексует из-за роста

Можно не сомневаться, что и у признанных красавиц, знаменитостей и бизнесменов есть свои недостатки и комплексы. Так уж устроены люди.

Важно научиться уважать и ценить себя, полюбить себя таким, какой вы есть, тогда избавиться от комплекса будет гораздо легче. Каждый человек неповторим и уникален, не надо ни с кем себя сравнивать. Всегда найдется кто-то красивее, удачливее, богаче, но это будет совсем другой человек.

Практические советы

Бороться с комплексами непросто: нужно сильное желание, сила воли и настойчивость.

Для начала необходимо трезво оценить ситуацию. Так ли все плохо в жизни? Если ли шанс что-то исправить? Что необходимо сделать для этого?

А также следует:

• Думать о своих положительных качествах. Просто взять и перечислить их на листе бумаги, не боясь показаться нескромным. У каждого человека есть свои положительные и отрицательные качества, не стоит зацикливаться только на негативе.
• Спросить своих друзей и знакомых, за что вас любят и ценят. Ответы могут стать приятным сюрпризом и значительно повысят самооценку.
• Развивать свои лучшие качества, делать то, что хорошо получается и приносит радость. Психологи дают совет: меньше думайте о плохом — больше делайте хорошего.
• Не бояться ошибок — ошибаются все. Из любой неудачной ситуации сделать выводы на будущее и помнить, что в следующий раз результат будет лучше. Научитесь контролировать свои мысли и управлять эмоциями, не пускать в свою жизнь разочарования, обиды, унижения.
• Активно работать над своими недостатками, но не зацикливаться на них. Для того, чтобы улучшить внешность, есть косметические салоны, чтобы убрать лишний вес, можно записаться в тренажерный зал. Общение с людьми, которые помогают вам стать лучше, благоприятно скажется на самооценке, а забота о здоровье поможет быть в хорошей физической форме.
• Избавиться от нерешительности, страхов чужого мнения, новой работы, знакомств. Начните развивать уверенность в себе, совершив поступки, ранее вам не свойственные, но необходимые для постижения цели. Боясь что-то сделать, человек должен задать себе вопрос: “Что будет худшее в случае неудачи?”- и осознать, что катастрофы не произойдет. Проигрывание в уме худших и лучших сценариев, приобретений и потерь помогает поверить в свои силы и настроиться на положительный исход.
• Верить в себя, в свои силы и возможности. Не спешить говорить «нет», а спрашивать «как?». Ставить перед собой конкретные задачи и искать способы их решения.
• Не бояться чужой критики, т.к. невозможно всем нравиться и под всех подстраиваться. Замечания должны быть обоснованы и аргументированы. Есть хороший способ нейтрализовать необоснованную критику, спросив: «Что конкретно вы предлагаете?». И многих это озадачит.

Психологи рекомендуют простой, но не самый легкий способ избавления от закомплексованности. Глядя на свое отражение в зеркале, признайтесь ему в искренней любви и восхищении. Вначале это будет трудно, но постепенно отражение в зеркале начинает нравиться и не вызывает прежнего негатива.

Глядя на отражение в зеркале, признайтесь ему в любви и восхищении

Хорошо помогает избавиться от комплексов арт-терапия, которая позволяет с помощью воображения и художественных образов выразить свои обиды, страхи и тревоги. Например:

• изобразить свои страхи в виде фантастических персонажей;
• нарисовать на своего обидчика смешную карикатуру;
• придумать сказку или стишок с пародией на свои неудачи и тревоги.

Наличие комплексов естественно для человека и его психического здоровья. Люди с больной психикой не переживают, что о них думают и говорят другие, у них совсем другое восприятие действительности.

Некоторые люди прекрасно уживаются со своими комплексами и не собираются что-либо менять. Для многих избавиться от комплексов и повысить самооценку — это выход из зоны комфорта. Человек начинает внутренне сопротивляться изменениям, т.к. ему удобно постоянно жаловаться и выставлять себя жертвой обстоятельств.

Очень многие смогли победить комплексы и неуверенность в себе, развить сильные стороны своей личности и добиться успеха в жизни. Надо уважать себя и ценить, не тратить жизнь на уныние и печаль.

Если не получается самостоятельно избавиться от комплекса, то не надо сдаваться. Можно обратиться за помощью к специалистам, у которых большой опыт работы и множество уникальных методик для решения таких проблем. Серия сеансов психотерапии поможет повысить самооценку и справиться с комплексами.

Психологические комплексы часто приводят к трагическим последствиям: невроз, депрессия, разлад семейных отношений, одиночество. Избавление от комплексов поможет обрести внутреннюю свободу и счастье.

Как повысить самооценку и избавиться от комплексов.

 Говорят, идеала не существует. А я смотрю на себя и думаю — врут сволочи! 🙂 

Здравствуйте, друзья!

Сегодня у нас ох какая интересная тема! Заниженной самооценкой страдают очень многие люди. Причём, большая их часть таким образом проживает всю свою жизнь, даже не догадываясь о том, что можно воспринимать самого себя по-другому.

Чаще всего истоки заниженной самооценки надо искать в детстве или в подростковом возрасте, когда у человека ещё очень пластичная психика, легко отзывающаяся на внешние воздействия. Но мы не будем здесь разбираться, почему и как так получилось, что самооценка человека оказалась заниженной. Мы поговорим о том, как её повысить!

О том, насколько важна высокая самооценка для достижения своих целей, я писала в статье о Настойчивости.

А как понять, что самооценка низкая? Ответьте честно себе на следующие вопросы. Вы себе нравитесь? У вас много недостатков? Вы стеснительны? Вы легко поддаётесь чужому влиянию, соглашаетесь с чужим мнением? Часто ли вы себя критикуете?

Человек с низкой самооценкой считает, что у него уйма недостатков (во внешности, в характере, в умственных способностях). Он воспринимает большую часть окружающих его людей, как более умных, красивых, достойных. Ему свойственны постоянные сомнения в своих силах, словах, правильности поступков. Он долго сомневается прежде, чем что-то предпринять. В обществе других людей, он не будет стараться как-то показать себя, переключить на себя фокус общего внимания. Скорее постарается остаться в тени или быть на вторых ролях в разговоре. Очень часто человек с низкой самооценкой себя критикует! Причём, у многих людей это получается уже автоматически! «Ой, ну с моей-то фигурой!», «Да я вечно всё забываю!» и т.п. И уж конечно, на вопрос «Вы себе нравитесь?» такой человек сразу ответит «Нет!». Что интересно, многим людям с заниженной самооценкой безумно тяжело произнести фразу «Я себе нравлюсь!». Некоторые просто не могут её сказать вообще! Если вы из их числа, знайте – вам срочно нужно работать над повышением самооценки!

Как повысить самооценку и почему это так важно? Вот смотрите, чем лучше вы к себе относитесь, тем более достойным всяческих благ вы себя считаете. Думая о себе, как о достойном лучшего, вы внутренне, мысленно «примеряете» это лучшее на себя. А это первый шаг к воплощению в физической реальности (а значит и получению вами) всех этих благ! Проще говоря, чем лучше вы к себе относитесь, тем более лучшую жизнь вы получаете!

Итак, что же конкретно делать, чтобы повысить самооценку?

Во-первых, осознайте прямо сейчас, что вы УНИКАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ! Такого человека, как Вы, никогда не было и никогда больше не будет в этом мире. Вы единственный в своём роде. Ваш набор генов, ваша внешность, ваш характер, багаж знаний, навыки, привычки, мысли, чувства, эмоции – всё это абсолютно уникально! Вы не песчинка, не винтик, не пылинка. Вы неповторимая личность, которая не может сравниваться с другими такими же личностями по признаку «лучше-хуже». Мы все разные. Не лучше, не хуже. Мы ДРУГИЕ. Каждый человек особенный и неповторимый. Осознайте свою уникальность. Некоторым людям одно только это помогает сильно повысить самооценку.

Следующим шагом будет практическое упражнение. Возьмите бумагу и ручку и запишите абсолютно все свои достоинства, сильные стороны, умения, которыми вы гордитесь. Записывайте всё-всё-всё! Даже если вы считаете это мелочью, не важно, главное, что вы это умеете делать, значит это можно считать вашим достоинством. Пусть в этом списке будут такие пункты, как «Я умею варить вкусный суп!» (а что, есть люди, которые это не умеют делать), «У меня изящные запястья!» (знали бы вы, сколько людей могут вам позавидовать!), «Я разбираюсь в аквариумных рыбках!» (вот для меня вы уже супер-гуру!:)). Пишите всё, что приходит вам в голову. У любого человека полно вот таких, как ему кажется, простых достоинств. Но поверьте, друзья мои, то, что вам кажется мелочью, не стоящей ничьего внимания, для очень многих людей является величайшим умением или неоспоримым достоинством!

Список этот дополняйте, когда будете что-то вспоминать. А вы будете обязательно, если начнёте специально об этом думать. Перечитывайте его. И каждый раз напоминайте себе, что каждое из этих качеств для кого-то является лишь мечтой. А у вас ВСЁ это есть! Осознайте свои достоинства. И подумайте, а почему при таком раскладе, вы должны себя низко оценивать?

Но, скажете вы мне, а как же мои недостатки?! Именно из-за них в себе не уверен! Ну что же, будем разбираться с недостатками!

Начнём с того, что большая часть того, что вы считаете своими недостатками, таковыми вовсе не являются. Удивлены? А это именно так. Особенно это касается внешности. Давно известно, что разным людям нравится разное. Поэтому абсолютно нереально нравиться всем! Да и зачем?! Ваша прелесть в вашей уникальности, её и подчёркивайте. А по поводу внешности могу вам рассказать историю, которую мне рассказывала давным-давно ещё моя бабушка. Это история об одной её знакомой. Эта знакомая, по словам бабушки, была совершенно некрасивой, даже не симпатичной нисколько. Маленькая, страшненькая серая мышка. Но стоило ей только заговорить, как она становилась центром любой компании! Море обаяния, энергии! Она просто излучала позитив! Бабушка рассказывала, что буквально через три минуты уже никто не замечал её внешности! Мужчины наперебой ухаживали за ней и у неё никогда не было недостатка в кавалерах!

А что делать, если ну вот никак не получается не воспринимать какую-то свою особенность не как недостаток? Тогда могу дать такой совет: не боритесь с недостатками, так вы ещё больше привлечёте к ним внимание окружающих (поверьте, всегда видно, что человек пытается что-то скрыть. И чаще всего это выглядит смешно, глупо или жалко). Затмевайте недостатки своими достоинствами! Как та девушка, в истории, которую я рассказала выше. Она могла бы всю жизнь просидеть, забившись в угол и комплексуя по поводу своей внешности. Но она великолепно затмила свой недостаток неоспоримым достоинством – обаянием! Результат прекрасный – недостатка уже никто не видит, все в восторге от достоинства!

Так же расправляйтесь и с комплексами. Если у вас (на ваш взгляд), например, некрасивый нос (оказывается, по этому поводу комплексует огромное количество людей!), не изводите себя переживаниями о том, куда бы его спрятать. Вместо этого (опять же, к примеру)) научитесь эффектно подчёркивать свои красивые глаза или губы. Поверьте, говоря о вас, люди скажут «Это та девушка с потрясающими ресницами», а не «это та, с некрасивым носом!». Потому что люди обращают основное своё внимание на то, что красиво, эффектно, завораживающе. И если ваши глаза будут загадочно мерцать, подчёркнутые умелым макияжем, ваш «неправильный» нос никто даже не заметит!

Дорогие мужчины, вам я, конечно же, не советую эффектно красить глаза или губы! :)) Но знаете, есть одно совершенно безотказное средство! Искренняя улыбка и неподдельный интерес к собеседнику способны напрочь затмить и оттопыренные уши, и даже (о, боже!) прыщ на лбу! :)))

Вообще, проинспектируйте свои недостатки и постарайтесь хотя бы часть из них перевести в разряд «особенностей», то есть того, что делает вас особенным. И отныне именно так их преподносите окружающим и себе самому. «У меня невысокий рост!» – «Я миниатюрная, как статуэтка!», «Я медлительный!» – «Я обстоятельный и спокойный!», «У меня полные бёдра» – «У меня фигура роскошной восточной женщины!» и т.д.

Говорите о себе только хорошие вещи и через некоторое время вы с удивлением заметите, что окружающие вас именно так и воспринимают! Только не допускайте в своих словах хвастовства или превосходства. Этим вы добьётесь отрицательного эффекта. Понаблюдайте, как о своих достоинствах говорят уверенные в себе люди. Они делают это как бы «на автомате», вскользь, как сказали бы о том, что в принципе не может оспариваться, вроде неба над головой или земли под ногами. Это неоспоримые факты и никому в голову не придёт заострять на них внимание собеседника. О них достаточно просто упомянуть, как о том, что имеет место быть.

Ну что же, друзья мои, я рассказала вам совсем немного о самооценке. На самом деле это обширная тема, которую нереально полностью раскрыть в одной статье. Думаю, что мы с вами ещё вернёмся к ней. А пока попробуйте применить на практике то, о чём вы только что прочитали.

Успехов вам и высокой самооценки!

Сказать «Спасибо» автору за ценную информацию 🙂

советую прочитать! :))

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку

Причиной низкой самооценки бывают комплексы, внушенные нам с детства окружающими или самим собой. Когда ребенок все время слышит: «Ты слабенький, ты с этим не справишься», «Ты не красавица, тебя не будут любить», он вырастает человеком, уверенным, что у него ничего не получится, и совершенно не настроенным на борьбу и достижения. Преодолейте в себе такое восприятие собственного «я».

Комплексы могут помешать в любом деле как в личном, так и в сфере бизнеса. Человек, который сильно переживает из-за своих недостатков, чаще всего несчастлив. Но поводов для этого, на самом деле, не так уж и много. Каждый свой недостаток можно переделать, если не в достоинство, так в изюминку точно. Главное – научиться не комплексовать.

Избавляемся от комплексов

Вы уникальны

Сначала задумайтесь о том, что вы у себя одна. И любить нужно, в первую очередь, себя. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдется та, у которой ноги длиннее, улыбка задорнее или волосы гуще. Но это не повод для расстройства. Внимательно осмотрите себя, наверняка, у вас тоже есть повод для гордости. А если вы его не нашли, это значит, что вы не слишком внимательно присмотрелись к себе.

Оцените себя

Оцените себя со стороны — внешность и характер. Нет ни одного человека, состоящего только из недостатков. Найдите свои плюсы. А затем запишите их все в тетрадке. Ежедневно прочитывайте записи о своих достоинствах. Напоминайте себе, что вам есть чем гордиться . Как можно чаще подходите к зеркалу и просто улыбайтесь себе, это поможет вам поднять собственную самооценку.

Прекратите жить для других

Всегда находите время на свои интересы и увлечения. Если у вас есть семья, не кладите всю свою жизнь на ее алтарь. Помните, что жертвы, чаще всего, не оцениваются. Заботьтесь о себе и не забывайте отдыхать. Не бросайтесь по первому зову мужа или ребенка, чтобы разогреть им ужин. В конце концов, они и сами смогут прекрасно это сделать. Начните уважать себя как личность. Вы – не помесь кухонного комбайна и прачки. Вы – женщина, и не предназначены быть вечно слугой у своих родственников. Научитесь говорить «нет» , и это поможет вам в дальнейшем.

Каждый день совершенствуйтесь.

Ведь чем больше у вас будет достоинств, тем проще вам будет забыть о недостатках. Не стоит сразу ставить перед собой глобальные планы, начните с малого. Например, каждое утро делайте зарядку, запишитесь на курсы иностранных языков или в бассейн. Каждый день должен приносить вам новые знания и умения. Если вы сможете построить свою жизнь так, у вас просто не будет повода (да и времени!) для развития собственных комплексов.

Исправление недостатков

Не слишком красивые волосы можно подлечить при помощи масок, короткие ноги визуально удлинить каблуком, лишний жирок на талии согнать при помощи спорта. От психологических комплексов избавиться не так просто, но тоже возможно. Если вы боитесь выступать перед публикой, запишитесь на курсы актерского мастерства. От нерешительности можно избавиться, если устроиться на работу, которая будет связана с принятием решений. Не забывайте о том, что клин выбивают клином. Если у вас есть проблемы, избавляйтесь от них. Работайте над собой, и тогда у вас не будет причин комплексовать.

Примите себя таким, какой есть и полюбите себя . Пока вы сами себя не начнете уважать и ценить, окружающие не будут замечать, какой вы прекрасный человек, достойный уважения и любви. Посмотрите, сколько достоинств у вас имеется, так зачем же все это скрывать. Почаще говорите себе в зеркало: «Привет! Ты прекрасно выглядишь! Ты – успешный человек! Ты победишь!», как ни странно, такой способ самовнушения работает очень хорошо, только больше убедительности должно быть в голосе.

Начните заботится о себе, балуйте себя – следите за качеством своей жизни, хорошо одевайтесь, тратьте деньги на то, чтобы выглядеть лучше. Посвящайте время уходу за собой – салоны красоты, спа-салоны, фитнес-центры. Начните с маленьких побед над собой – сбросьте лишние килограммы, бросьте курить, выучите иностранный язык или научитесь кататься на горных лыжах.

Фиксируйте свои успехи в письменном виде. Заведите себе тетрадь и ежедневно отмечайте в ней те, дела, которые были выполнены; проблемы, которые были решены; победы над собой, которые вы совершили. Вы с удивлением увидите, что ежедневно набирается немало пунктов, характеризующих вас как прекрасного работника, хозяина, успешного человека, ваша самооценка с каждым днем будет возрастать.

Создайте у себя в голове детальный образ идеального, на ваш взгляд, человека – целеустремленного, умного и красивого, и совместите его с собой. Продумайте, как бы повел себя этот человек в той или иной сложной ситуации, что бы он сказал, что сделал. Следуйте этим алгоритмам в реальной жизни.

Автор: Виктория Морозова.

Метки:
Полезные советы

Поделиться с друзьями:

Другие материалы:

«Как научиться любить и верить в себя»
вы можете прочитать здесь

«Как правильно воспринимать критику и не обижаться»
вы можете прочитать здесь

«Как научиться отказывать и говорить «Нет»»
вы можете прочитать здесь

Все материалы >>>

Другие разделы:

Как избавиться от комплексов и стать увереннее в себе?

Разделы статьи:

Мне  порой свойственно загоняться по поводу себя.  Конечно, ведь я человек и у меня иногда проскакивают тараканы и в  современных  условиях жизни нужно знать, как уверенно справляться с собой…  или заклюют,  причем сам себя.

Прежде чем начать избавляться от комплексов, следует разобраться с самим понятием.

В большинстве своем они имеют надуманный характер и представляют собой некие рамки или ограничения, установленные для модели поведения, внешности и даже формы общения. Некоторые проблемы успешно, а иногда и целенаправленно, навязываются обществом, но большинство являются плодом собственных усилий. Они беспощадно бьют по самооценке, поэтому путь к счастливой и свободной жизни возможен только через избавление от этого недуга. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Осознание проблемы – ключ к ее решению

Первый и самый сложный шаг – признание существования проблемы, в частности своих страхов. В этом во многом помогает поиск первопричины возникновения, которая может шокировать, но такая «встряска» просто необходима. Это неприятный процесс, сравнимый с вскрытием гнойника: рана заживет только после ее очистки от гноя. Затягивание начала болезненной процедуры лишь усугубит состояние, поэтому начинать нужно прямо сейчас.  Чтобы  становиться уверенным  — нужно уметь четко анализировать себя, свои поступки и деяние. Это не свойственно людям. Обычно мы плывем в потоке жизни изо дня в день и уповает на судьбу. Это не наш путь. Разберитесь в себе, только вы сами  способны избавлять себя  ото всех  напастей, так устроен мир.

Чувство неполноценности

Самое мощное оружие, поражающее человека на физическом и психологическом уровнях. Неуважительное отношение к себе, отсутствие уверенности, низкая самооценка лишь становятся причинами формирования аналогичного мнения о таком человеке у окружающих его людей. Часто это воспринимается как подтверждение собственному мнению, налицо дезориентация в причинно-следственных связях, что характерно для людей с комплексом неполноценности. Еще больше усугубляет положение постоянные неудачи, давление со стороны общества, психологические травмы.

Пути решения проблемы:

Соблюдение перечисленных ниже советов позволит эффективно освободиться от комплекса неполноценности.

1. Во-первых, из списка своего самого близкого окружения следует исключить людей, которые всячески подпитывают проблему (действиями, словами, поведением). Становиться уверенным в себе —  общаться с позитивными и хорошими.  Долой нытиков и энергетических  вампиров. Они будут вас уверять остаться — не ведитесь. Хотите изменений в жизни — жгите мосты.
2. Во-вторых, дайте себе объективную оценку как личности. Для этого можно использовать лист бумаги, разделенный на две части: одна для достижений и положительных черт, другая – для неудач, плохих привычек и всего негативного. Не должно пугать то, что вторая колонка оказалась гораздо длиннее первой. Ее нужно пересмотреть несколько раз (возможно с каким-то перерывом), вычеркивая надуманные недостатки до тех пор, пока в нем не останутся факты, соответствующие действительности. Первую колонку также придется перечитывать, но с целью повышения самооценки. Концентрация внимания на хороших качествах и успешных делах обязательно даст свой положительный результат. Первое время произносить лучше вслух громким, четким голосом.
3. Параллельно с этим следует работать над недостатками. Чувство неполноценности рождает недовольство своим телом и личными качествами человека. Поэтому важно начать любить себя и неплохим поводом для этого будут занятия спортом, проведение процедур по уходу за телом. Восполнить пробелы в учебе, разобраться с завалами на работе – тоже эффективные способы повышения самооценки.
4. В такой ситуации крайне важна мотивация и поощрение, поэтому не лишним будет список с новыми достижениями а-ля «дневник успеха». Каждая победа, даже если она кажется незначительной, обязательно должна быть записана в тетрадь и стать предметом гордости. Обращение к себе, например, перед зеркалом, с теплыми и ободряющими словами, тоже хорошо помогает. Не получается, хочется плакать? Вперед! Уверенно дайте выйти своим эмоциям, но не прекращайте попыток, пока отражение не начнет вам улыбаться и смотреть с нежностью.

Недовольство фигурой и внешностью

Если бы скинуть лишний вес, омолодить кожу и иметь подтянутое тело, можно забыть о проблемах навсегда. Если бы да кабы…Худенькие мечтают набрать вес, полненькие – скинуть, прямые волосы лучше кудряшек, кудрявые волосы надо выровнять. Какие только проблемы не придумывают люди себе сами! Даже форма ногтей и та может быть причиной состояния на грани депрессии. Можно бесконечно заниматься поиском новых «изъянов» такого рода и довольствоваться жалким существованием. Но разве вы уже не достаточно настрадались, заплатив за это годами своей жизни?

Способы решения:

  Первый и самый эффективный метод – смена гардероба и имиджа, лучше кардинальная. Может все дело в цвете волос или прическе? Возможно, вам больше подойдет классический стиль в одежде или, наоборот, экстравагантный? Экспериментировать с внешностью нужно до тех пор, пока не будет найден удовлетворительный вариант, пока не добавится уверенности. Многим помогает!

  Похвала, комплименты, поощрение со стороны окружающих является отличным средством мотивации. В большинстве случаев таковые уже имеют место быть, но сосредоточенный на своих недостатках человек просто не замечает их, в худшем случае воспринимает как издевку. Обратите внимание на окружающих, в своих комплиментах они подскажут правильное направление на пути к самоуважению. Кого-то поразили ваши глаза? Посмотрите в зеркало, ведь они действительно необычно красивы, в них есть какой-то особый блеск, который вы раньше не замечали. Разве ваша улыбка не прекрасна?

  Еще один эффективный метод заключается в сравнении вкусов. Например, находясь в большой компании, можно задать нескольким людям вопрос по поводу их мнения о самой красивой женщине или мужчине из числа присутствующих. Поразительно, но мнения будут разными, а иногда и противоположными. Это доказывает всем известную истину, что понятие о красоте у каждого свое. Так стоит ли стремиться к признанным эталонам, если фактически таковых не существует или они просто навязаны кем-то?

Недостатки можно найти у каждого человека. Вопрос лишь в том, нужно ли заострять на этом внимание, если мнение об этом субъективное? Например, стройная девушка может считать себя слишком худой, но при этом вызывать восторженные взгляды у окружающих. Люди видят ее изящной и утонченной, может и ей стоит посмотреть на себя с их позиции? А сколько современных мужчин без ума от пышных форм! Их гораздо больше, чем могут предположить представительницы прекрасного пола.

  Обратите внимание на своих друзей (настоящих, верных) и близких, когда они смотрят на вас, в их глазах можно увидеть нежность, любовь и заботу. Они ничего не хотят в вас менять, но всегда поддержат в начинаниях, если речь не идет об изнуряющих диетах и повышенных нагрузках, которые могут поставить под угрозу состояние здоровья. Активный образ жизни не будет мешать, полноценное питание и простейшие процедуры по уходу за внешностью – надежный фундамент для новой счастливой жизни человека, избавившегося от тяжести.

 Сложные взаимоотношения

Комплекс жертвы

Люди с таким «багажом» склонны винить во всех своих бедах окружающих. Весь мир они воспринимают в черных или серых красках, все время находятся в напряженном ожидании новой порции трудностей и неудач. Часто им кажется, что все вокруг специально действуют на нервы, доводят нелепыми требованиями до истерики и используют в своих корыстных целях. Людям не доверяют, ибо все они «не так просты, как хотят казаться». Узнали себя в этом описании? Как избавиться от комплексов? Пора действовать!

• Кардинально меняем позицию с жертвы на победителя, которому удалось пройти через все преграды, пережить горе, неурядицы и массу проблем. После всех ударов судьбы, действительно разрушивших привычный мир, нельзя позволить тараканам уничтожить в себе личность.
• Немного «пофигизма» никому не помещает, а жертве тем более. Отодвигаем на задний план спешку, скандалы, стрессы. Прекращаем бороться за выживание, и начинаем жить полноценно. Вы достойны лучшего и в глубине души вы об этом знаете.

Чувство вины

• Чувство вины напрямую связано с чувством неполноценности, и проявляется как гиперответственность перед конкретными людьми и миром в целом. Она как опухоль незаметно растет, постепенно все больше распространяясь в организме, заполняя все большее пространство. У всего должен быть предел, чувство вины за нанесенную обиду или несправедливое отношение к человеку – это естественно. Но многие «проступки» просто придуманы. Не нужно взваливать на себя груз ответственности за весь мир. Как избежать чувства вины?
• Если речь касается фактически нанесенной обиды, нужно просто извиниться перед человеком и простить себя. Последнее самое трудное, но постарайтесь оправдать себя, например тем, что это произошло случайно. Если бы вы знали заранее о последствиях своих действий, вы бы поступили иначе. Это так? Значит, вы вправе простить себя.
• Научиться отказывать людям без  вины является одной из главных проблем на пути к избавлению. Запомните, что в принципе нельзя быть хорошим для всех, уверять в этом не буду, просто поверьте, это правило мироздания. Если собеседник не в состоянии адекватно отреагировать на ваш отказ, стоит задуматься об исключении его из своего окружения. Чужие интересы не должны быть превыше ваших, иначе ни о каком уважении не может быть и речи. Формирование привычки высказывать свою точку зрения также не будет лишним.

Видео

Два варианта мнения, очень полезные видео, рекомендую к просмотру. Заряжает позитивом и настраивает на верный, уверенный путь, избавляет от неуверенности.

Женское мнение:

Мужское мнение:

 

---

Избавиться от от своих тараканов нелегко, но на кону ваша жизнь. Дайте себе шанс быть счастливым и свободным человеком, теперь Вы знаете, как стать увереннее в себе. Не прекращайте попыток, пока окружающий вас мир не начнет меняться. Не сомневайтесь и не бойтесь. Действительно ли те развалины, на которых вы сейчас находитесь действительно стоят того, чтобы ничего не менять в своей жизни?

Пожалуйста, расскажите друзьям о посте, сделаем мир лучше Вместе!

Как избавиться от комплексов — повысить самооценку женщины не просто, но возможно.

Практически каждая вторая женщина не довольна своей внешностью, а это в свою очередь очень сильно влияет на ее общение с противоположным полом и отношение в целом. Как избавится от несуществующих своих недостатков, узнайте в нашей статье.

Практически каждая представительница слабого пола имеет кучу комплексов, связанных с ее внешностью. Кто-то считает свой нос слишком большим, у кокой-то лишний вес и она думает, что такую ее никто не полюбит. Но в данной ситуации вся проблема исходит из подсознания женщины, а никак не проблема, которая в действительности существует. Именно поэтому каждая женщина просто обязана знать .

Что самое интересно, совершенно не важно, насколько привлекательна носительница того или иного комплекса. Девушка или женщина может иметь превосходную внешность, красивую фигуру, но немного поврежденную носовую перегородку, которую окружающие вовсе не замечают, но ее обладательница считает, что она не привлекательна и кроме этой перегородки пытается найти еще кучу недостатков.

Избавься от комплексов, ты красавица!

Очень часто на приемы к психологу приходят девушки, которые прямо заявляют, что жить им абсолютно не хочется, а все, как вы думаете, почему? А потому, что на девушку не обращают внимание особи противоположного пола. Сама девушка объясняет это тем, что у нее появляются прыщики на лице, да и размер одежды аж 48.

На самом деле никто из окружающих не видит ее прыщей, а 48 размер вполне нормальный – не худая и не пухленькая. А мужчин отпугивает никак не внешность девушки, а ее заниженная самооценка.

Тогда перед специалистом встает вопрос, как повысить самооценку женщине? Конечно же, не все девушки ходят к психологу, который смог бы решить проблему. Поэтому хотелось бы дать элементарные советы, которые помогут вам избавиться от комплексов и повысить свою самооценку.

Запомните, никто не полюбит вас до тех пор, пока вы не начнете любить себя! Комплексы – это все выдумки человека на уровне психики, а вовсе не приговор к тому, что вас не полюбят! Не обязательно менять внешность, обязательно изменить отношение к ней!

Как повысить самооценку?

Избавиться от комплексов самостоятельно, конечно, трудно, но возможно:

• Зеркало. Каждый раз, когда вы подходите к зеркалу, постарайтесь найти свои достоинства. Каждая женщина имеет красивые черты – будь то губы, глаза или волосы. И ни в коем случае, никогда перед зеркалом не говорите себе, что что-то у вас не так. Ни в коем случае нельзя говорить «Я не красивая!», «Я жирная!» и т.д. На самом деле, что наше виденье себя очень предвзятое, только окружающие могут увидеть нас такими, какие мы есть.
• Если кто-нибудь вам скажет, что ему что-то не нравится в вашей внешности, то не нужно все сразу воспринимать очень близко к сердцу, поскольку на самом деле вы не знаете, как человек к вам относится, может он просто завидует. Для того, чтобы подтвердить данное мнение или наоборот его опровергнуть, необходимо послушать мнение других людей.
• Так же придумайте себе мечту, которая позволит вам стать красивой, хотя бы на подсознательном уровне. Например, пожелайте. Для вас на данном этапе это звучит достаточно смешно, однако, когда вы пройдете реабилитацию и полюбите себя, то это станет вполне реальной целью.
• Достаточно хорошо поднимает самооценку внимание к себе. Избавиться от комплексов можно, будучи всегда ухоженной, даже дома, где вас никто не видит. Делайте маникюр, эпиляцию, маски, скрабы, обертывания – в общем, все, в чем проявляется любовь к себе. Вы должны делать все эти процедуры с любовью к себе, представляя, что после маски или обертывания вы изменитесь в лучшую сторону.
• Обращайте внимание так же на одежду, прическу, нижнее белье, обувь. Девушка, которой нравится ее одежда, обувь и нижнее белье всегда будет чувствовать себя более уверенной и раскованной, ей будет легко избавиться от комплексов.
• Сходите на , они помогут не только начать относиться к себе с уважением, но и помогут развить, например, организаторские способности, а организаторами никогда не бывают люди, которые не любят или стесняются себя.

И самое главное, каждый день, просыпаясь утром, подходите к зеркалу и говорите, насколько вы привлекательны, красивы, очаровательны. Можете не верить, но буквально через пару недель, во время которых вы будете прислушиваться советов, вы станете любить себя намного больше, а окружающие станут больше обращать на вас внимание.

Повышение самооценки спортом.

Давно стало известно, что спорт делает характер человека более стойким, серьезным и самоуверенным. Если вы хотите повысить свою самооценку, то обязательно начните заниматься спортом. Это замечательная возможность натренировать свой характер и силу воли. Только так слабохарактерный человек сможет поверить в то, что он способен на все.

Более того, если главным вашим комплексом является именно лишний вес, то вы не только сможете изменить свой характер, но и избавиться не только от комплекса, но и от самой его причины. Даже, если вы на самом деле не являетесь пухленькой, то спорт уж точно не испортит вашу фигуру.

Главной причиной того, что физические нагрузки так влияют на характер, является то, что во время тренировок человеку приходится себя пересиливать, таким образом, вы начинаете ломать свою лень. А что еще очень важно, во время занятия спортом такая глупость, как внешние недостатки, вам просто не приходит в голову.

Как повысить самооценку. Видео.

Надеюсь, мы ответили на все вопросы, касающиеся того, как избавиться от комплексов. Любите себя, и пусть вас полюбят окружающие!

Похожие публикации для Вас:

Как повысить общую самооценку или уверенность в себе

Основная проблема для многих социально неуклюжих людей заключается в том, что у них низкая самооценка или неуверенность в себе. Часто именно это изначально побуждает их обращаться за помощью. Они чувствуют, что их неуверенность в себе способствует их социальным трудностям, не говоря уже о том, что они просто хотят чувствовать себя лучше.

Тема самооценки сложна, и я не могу подробно остановиться на ней, но в этой более длинной статье будут рассмотрены наиболее важные моменты для ее улучшения.Как вы увидите, нет единого пути к его увеличению. Скорее, вы можете сделать много вещей, которые все сложатся. Предложения направлены на повышение вашей самооценки, а не на быстрые решения. Некоторыми идеями я обязан книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки ». Рекомендую это проверить.

(Небольшое примечание о том, как я использую термин «уверенность в себе»: под самооценкой обычно понимается общая оценка человеком своей ценности. «Уверенность в себе» также иногда используется в том же смысле.Вот как я его здесь использую. «Уверенность в себе» также может относиться к тому, насколько уверенно и храбро кто-то чувствует себя в определенных ситуациях (например, «Я уверен в вечеринке сегодня вечером»). Развитие такой уверенности — это немного другая проблема, и я расскажу об этом в другой статье.)

Некоторые заявления об отказе от ответственности в отношении задачи укрепления доверия

Если вы пытаетесь укрепить свою уверенность, будь то самооценка или ситуационная вариация, есть некоторые вещи, которые вам следует знать (например,г., уверенность важна, но это еще не все). Поскольку они применимы к обоим типам уверенности, я помещаю их в отдельную статью:

Некоторые моменты, о которых следует знать, прежде чем пытаться укрепить уверенность в себе

Два типа людей с низкой самооценкой, которые могут читать этот сайт

Я здесь полностью упрощаю, но когда дело доходит до людей, которые социально неуклюжи и с низкой самооценкой, вы можете разделить их на две грубые категории.Первый — это люди, которые росли более или менее стабильно и поддерживали в семье, но им не хватало уверенности в себе, потому что они никогда не добивались таких успехов в общении. Опять же, я делаю вещи более скучными, чем они есть, но можно сказать, что их социальные проблемы — это главное, что мешает их самооценке. Если вы относитесь к этой категории, вы сможете внести улучшения, если последуете рекомендациям в этой статье.

Второй тип тоже плохо ладит с другими людьми, и это подрывает их уверенность в себе, но их неуверенность в себе гораздо глубже, потому что у них не было счастливого детства.Они выросли в эмоционально нездоровой среде и, возможно, испытали насилие или травму. Даже если завтра они вдруг решат все свои социальные проблемы, у них все равно будут серьезные проблемы с их самооценкой. Чтобы почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, людям из этой категории нужно будет не только решать свои социальные проблемы. Им нужно будет обработать и смириться с негативными событиями, через которые они прошли в детстве, и с тем, как эти инциденты повлияли на их восприятие мира и самих себя.Это выходит за рамки данной статьи, но существует множество книг и веб-сайтов, посвященных исцелению от травм, жестокого обращения и взросления в неблагополучной семье. Многие люди также считают полезным посетить психолога или группу поддержки.

Практикуйте принятие себя и осознайте, что быть нормальным и ущербным человеком — нормально

Я думаю, что основа хорошей самооценки — это осознание того, что с вами все в порядке. Люди иногда думают, что, если бы у них была высокая самооценка, они бы все время чувствовали себя по-настоящему самоуверенными и возбужденными, но на самом деле это больше похоже на глубокий, прочный уровень комфорта с самим собой.Вы осведомлены о своих личностных качествах и причудах, а также о своих сильных и слабых сторонах, и вас устраивает общий пакет, который они составляют.

• Практика принятия себя неотделима от осознания того, что нормально быть обычным человеком, который делает ошибки и несовершенен. Все иногда ошибаются, и это не признак того, что они бесполезны.
• Самопринятие означает установить для себя реалистичные стандарты и отказаться от перфекционизма. Люди с низкой самооценкой иногда считают, что они не смогут чувствовать себя хорошо, если не станут сверхдостижениями сверхчеловека.
• Принятие себя также подразумевает хорошее и сострадательное отношение к себе. Это значит быть на своей стороне. Если вы допустили ошибку, вы можете посмотреть на нее понимающим взглядом, а не врезаться в себя.

Люди, не принимающие себя, склонны преследовать внешние источники подтверждения. Они думают, что будут уверены в себе, когда заработают больше денег / станут более влиятельными / привлекут к себе больше людей и т.д. прицелы еще выше.

Люди иногда настороженно относятся к идее принятия себя:

• Принятие себя не означает, что вы должны мириться со всем, что вы делаете неправильно, или одобрять его, или принимать все свои недостатки. Однако, если вы совершите ошибку, что время от времени делают все, это нормально, и вам не нужно отказываться от всего себя.
• Принятие себя не означает, что вам нужно отбросить все желание измениться или улучшить себя. Вы можете принимать себя, но при этом осознавать, что есть области, над которыми вам будет полезно работать.Известная поговорка гласит, что у вас все в порядке, и всегда есть что улучшить. Разница в том, что когда вы принимаете себя, личное развитие — это то, чем вы выбираете заниматься, потому что вы видите, как оно будет способствовать вашей жизни, а не то, что, по вашему мнению, вы должны сделать, чтобы оставаться на несколько шагов впереди своего предполагаемого внутреннего Позорность.
• Точно так же быть более самоуверенным не означает, что вы станете самодовольным и потеряете всякое желание расти и добиваться результатов. Если что-то действительно важно для вас, вы все равно добьетесь этого.Однако вы можете обнаружить, что теряете интерес к целям, которые были лишь средством завоевания ложной самооценки (например, кто-то может сохранить желание стать художником, но станет безразличным к обладанию часами за 15 000 долларов).

Ставьте под сомнение негативные мысли о вашей ценности как человека, которого вы принимали на протяжении всей своей жизни

Этот пункт не только важен сам по себе, но и может помочь вам развить принятие себя. Основная причина, по которой у людей развивается низкая самооценка, заключается в том, что в какой-то момент своей жизни они пришли к выводу, что они в корне неполноценны.Обычно это происходит из-за сообщений, которые они получили и приняли близко к сердцу, когда были молоды и впечатлительны. Эти «сообщения» могут исходить от слов и поведения близких вам людей, а также от того, как вы их интерпретировали (например, отец — эмоционально неустойчивый наркоман, а его дети считают, что с ними что-то не так).

Культурные послания

Сообщения могут также принимать форму вездесущих, само собой разумеющихся культурных ценностей о том, что значит быть достойным человеком.Проблема в том, что многие из этих сообщений неточны и вредны. Когда несколько человек взяты вместе, они часто предполагают, что что-то не так с тем, кто не вписывается в очень стандартный шаблон. Вот некоторые из них, связанные с общением:

• С вами что-то не так, если вы не разбираетесь в социальных вопросах.
• С вами что-то не так, если вы не так общительны от природы и не любите проводить время в одиночестве.
• С вами что-то не так, если вы не очень популярны.
• С вами что-то не так, если вы когда-нибудь стесняетесь или неуверенны в себе в социальных ситуациях.
• С вами что-то не так, если у вас нет огромной группы друзей.
• С вами что-то не так, если у вас причудливые, неосновные интересы.
• Что-то не так, если у вас уникальное мировоззрение, чувство юмора или стиль общения.
• С вами что-то не так, если вы не занимаетесь спортом и не любите командные виды спорта.
• С вами что-то не так, если у вас нет правильного телосложения.
• С вами что-то не так, если вы не всегда ведете себя как традиционные «мужчина» или «женщина».

Быстро, вот несколько вопросов, не связанных с общением:

• Вы не будете достойным человеком, если не достигнете тонны в своей жизни.
• Вы не стоите как личность, если не получаете определенную зарплату.
• Вы не достойный человек, если у вас нет профессиональной работы белых воротничков.
• Вы не стоите как мужчина, если у вас не было много сексуальных завоеваний.
• Вы не стоите как женщина, если не выйдете замуж и не создадите семью.

Как эти сообщения ошибочны и потенциально опасны, так это то, что ничья внутренняя ценность не ниже, потому что они не соответствуют их критериям. Кто-то не бесполезен автоматически только потому, что у него мало друзей или подходящей работы. Является ли врач, посвятивший свою жизнь оперированию недоношенных детей, неудачником только потому, что она иногда стесняется на вечеринках? Конечно, кто-то может предпочесть иметь больше друзей или более высокооплачиваемую работу и осознавать преимущества, которые они предоставляют, но это отличается от веры в то, что они — врожденная неудача из-за их отсутствия.

Многие люди плохо себя чувствуют в социальном плане, потому что где-то в процессе они проглатывали сообщения о том, что с ними что-то в корне не так, потому что они застенчивы / одиночки / неловкие / не занимаются спортом / и т. Д. В сумме все это время одноклассники ругали их за странности или когда их родители бросали обеспокоенные неодобрительные взгляды, если они предпочитали оставаться дома и читать об авиации вместо того, чтобы играть в баскетбол со своими соседями. Каким бы неудобным это ни было, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, неуклюжим или неосновательным.

Опрос сообщений

Какие бы сообщения они ни получали, люди с низкой самооценкой верят им очень сильно, бездумно. Они могут повысить свою самооценку, когда начнут идентифицировать, подвергать сомнению, дискредитировать и перестать жить этими сообщениями. Преодоление убеждений, порожденных несчастным детством, — это огромная тема, выходящая за рамки моей зарплаты, поэтому я не буду вдаваться в подробности по этому поводу. Как я уже сказал, этому посвящено много других ресурсов.

Если ваша неуверенность в себе в основном связана с отсутствием вашего социального успеха и всей вашей критикой из-за того, что вы не похожи на других, процесс должен быть немного проще. Эмоции, связанные с полученными вами сообщениями, могут быть сильными, но они не будут такими сильными или глубоко укоренившимися, как те, которые возникают в результате жестокого обращения или взросления в эмоционально нездоровой семье. Не так сложно быть объективным и выбирать сообщения, связанные с общением, которые вам не подходят.

Скорее всего, это не то, что придет к вам сразу. Многие сообщения, связанные с общением, настолько укоренились, что кажется правильным. Если вы моложе, вам также может потребоваться больше жизненного опыта и перспектив, прежде чем вы сможете осознать, что определенные идеи не соответствуют действительности (например, когда вы еще учитесь в старшей школе, ваш социальный статус может казаться жизнью или смертью. Это только один раз вы старше, чтобы оглянуться назад и увидеть, насколько это было несущественно).

Продолжение статьи ниже… ОРГАНИЗАЦИИ

---

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Повышение самооценки благодаря своим действиям и достижениям

В основе самооценки лежит противоречие.С одной стороны, каждому присуща самооценка, которая не зависит от его действий или достижений. Самоуважение исходит изнутри. Это не то, что вам дарят другие люди, или приз, который вы зарабатываете после того, как сделали достаточно вещей, чтобы доказать миру, что вы достойны. С другой стороны, на самооценку частично влияет то, что вы делаете. Он действует как мера того, живете ли вы так, как это важно для вас, и не может не уменьшаться, если ваша жизнь находится не в том месте, где вы хотите.То, что мы заботимся о подобных вещах, — это просто грань человеческой натуры.

Повышение самооценки своими действиями может оказаться сложной задачей. Вы можете повысить самооценку тем, что вы делаете, но есть ловушки, которых следует избегать. Вы же не хотите, чтобы ваша самооценка зависела от ваших достижений. Я расскажу об этом немного позже.

Существует множество способов изменить свое поведение, чтобы повлиять на вашу общую уверенность в себе:

Живите жизнью, основанной на основных методах повышения самооценки

Это в основном то, о чем Шесть столпов самооценки .Одна вещь, которую делает ваша самооценка, — это следить за тем, живете ли вы жизнью, основанной на определенных ключевых практиках, и соответствующим образом корректировать себя. Это не исчерпывающий список, но если вы будете постоянно делать что-то вроде следующего, ваша самооценка повысится:

• Живите жизнью, основанной на собственных ценностях
• Живите конструктивно (например, регулярно занимайтесь спортом)
• Думайте сами и выбирайте свой жизненный путь
• Делайте работу / создавайте значимые и важные для вас вещи
• Возьмите ответственность за себя и за то, в каком направлении пойдет ваша жизнь в
• Относитесь к себе с уважением и отстаивайте свои права, когда вам нужно

Если вы пойдете против этих методов, вы поймете это в глубине души, и ваша самооценка упадет:

• Разбейте или продайте свои самые сокровенные ценности (например,г., ценившего самодостаточность, но целенаправленно попирающего близких)
• Живите саморазрушительно (например, злоупотребляя наркотиками)
• Слепо следуйте чужим представлениям о том, как вам следует жить
• Не делайте работы, которая кажется вам значимой
• Почувствуйте ответственность других за ваше счастье
• Пусть другие ходят вокруг тебя

В целом можно утверждать, что подобные принципы заложены в людях. Я думаю, что все по-разному, какие из них делают упор.Например, один человек может почувствовать сильное желание иметь значимую работу и потерять уверенность, если он просто делает что-то, чтобы оплачивать счета. Кто-то другой может быть счастлив взять любую старую работу и уделять больше внимания тому, чтобы думать самостоятельно. Чтобы жить по этим стандартам, требуется постоянная работа, и их легко непреднамеренно сбить с пути, поэтому их неполное соблюдение не означает, что вы полный провал. Делайте все возможное и принимайте ситуации, когда вы их не понимаете.

Сделайте улучшения в тех областях, с которыми вы боретесь

Вы можете повысить свою самооценку, работая над улучшением в тех областях, где у вас есть слабости, которые вас беспокоят.Это особенно верно, поскольку на самооценку людей больше влияет, когда они знают, что упускают что-то важное, а не когда они получают « приятно иметь ». Этими слабостями могут быть социальные проблемы, такие как хроническая застенчивость, плохая разговорная речь, отсутствие уверенности в себе, одиночество и т. Д. Они также могут быть проблемами в других сферах, таких как ваши финансы или направление карьеры. Какими бы ни были ваши проблемы, вы должны почувствовать себя лучше, когда возьмете их под контроль. Опять же, это явно шаг, на который потребуется время, поскольку вы не можете радикально изменить свою жизнь за несколько дней.Хотя, если раньше вы были бесцельными и обескураженными, даже наличие базового «плана действий» о том, как вы собираетесь работать над своими проблемами, может немного улучшить вашу самооценку.

Работа над развитием положительных качеств

Это естественно, что мы почувствуем чувство собственного достоинства, если у нас будут какие-то дела. Найдите время, чтобы развить уже имеющиеся положительные качества, или поработайте над развитием новых. Это может включать в себя попытку развить определенные аспекты вашей личности или практику, чтобы изучить новый талант.

Принимайте вызовы и достигайте целей, которые вы перед собой ставите

Вы не можете не чувствовать себя увереннее, если добились определенных успехов. Каждый человек ставит перед собой разные цели в зависимости от того, что для него важно. Бросая вызов самим себе, также усиливает наше чувство самоэффективности, то есть ощущение того, что мы в целом гибки и компетентны и можем справиться с тем, что бросает нам жизнь.

Создайте среду, которая поддерживает вашу самооценку

При прочих равных, у кого больше шансов иметь высокую самооценку? Кого-то, кто работает на унизительной работе и чьи «друзья» и партнеры постоянно унижают их, или кого-то, кто поддерживает и ободряет людей в их жизни? Опять же, с одной стороны, ваша самооценка не должна зависеть от того, что о вас говорят другие люди.Мы должны уметь отбрасывать неточные, обидные слова, которые они говорят. На другом уровне мы все люди, и если нас постоянно подрывают и оскорбляют, это не может не сказаться на нас.

Как избежать ловушек

Как я уже сказал, есть типы контрпродуктивного мышления, в которые вы можете впасть, полагаясь на внешние достижения для повышения самооценки:

• Вы можете начать чувствовать, что ваша самооценка зависит от достижения определенных целей. Если вы можете удерживать определенное состояние (например,g., имея престижную работу), или продолжайте постоянно достигать определенных целей (например, иметь новых людей, подобных вам), тогда вы будете чувствовать себя хорошо. В противном случае ваша самооценка развалится.
• Вы можете рассматривать самооценку как нечто, из-за чего вы соревнуетесь. Если вы можете победить других в определенной области, вы «выиграете» это. Если они тебя бьют, ты проигрываешь.
• Ваши достижения лишь временно укрепят вашу уверенность. После этого вы снова чувствуете себя неуверенно, и вам нужно другое решение.
• Вам может казаться, что вы должны достичь определенных целей, чтобы «доказать», что вы больше не неудачник.
• Вы можете бессознательно создать идеализированный образ и мечтать о жизни, за которой нужно гоняться. Вы думаете, что ничего не стоите, пока не добьетесь этого, и что если вы достигнете этого, то будете жить долго и счастливо.

Люди, которые гонятся за внешними источниками самооценки, иногда добиваются больших успехов. Однако они никогда не могут по-настоящему насладиться своими успехами.

Вот мои мысли о том, как избежать этих проблем:

• У вас должна быть прочная основа принятия себя.Если вы не принимаете себя на базовом уровне, все, что вы делаете, будет попыткой прикрыть или чрезмерно компенсировать то, что, по вашему мнению, является вашим ущербным истинным «я». Это не значит, что вы должны откладывать все свои цели до тех пор, пока не станете на 100% принимать себя. Постарайтесь развивать это, так же как вы работаете с ними.
• Это помогает осознавать ложные, вредоносные сообщения, о которых я упоминал ранее. Многие люди гонятся за внешними источниками самооценки, потому что верят сообщениям, говорящим им о том, что им нужно следовать этим вещам.
• Постарайтесь понять, почему вы к чему-то стремитесь. Вы могли бы жить без этого, но было бы неплохо иметь? Или вы чувствуете, что должны иметь это, иначе это покажет, что с вами что-то не так?

Научитесь оспаривать любые опасения по поводу вашей самооценки

Для получения дополнительной информации о том, как это сделать, ознакомьтесь с этой статьей и ссылками на нее:

Вызов дезадаптивных мыслей

Когда у людей низкая самооценка, у них часто искажаются мыслительные процессы, которые поддерживают ее.Например, чей-то коллега может не ответить на сообщение с приглашением пообщаться, и он быстро заключит: «Это потому, что они меня ненавидят. Я неудачник. У меня никогда не будет друзей». Вы можете предотвратить некоторые из этих повреждений, научившись распознавать и оспаривать эти мысли по мере их появления. Это предложение не является полноценным методом повышения самооценки, но оно может помочь привести в порядок ваше мышление в сочетании с другими подходами.

Экономно используйте краткосрочное повышение самооценки

По моему опыту, некоторые из предложений по повышению самооценки, с которыми вы столкнетесь, на самом деле только ненадолго поднимут вам настроение.Иногда мы хотим подбодрить себя, поэтому я не вижу ничего плохого в том, чтобы использовать их для того, чтобы время от времени подбирать меня. Однако, хотя они помогают поверхностно, вы не можете просто увеличить дозировку, чтобы улучшить свою истинную самооценку, не более чем проглатывание большего количества аспирина излечит вывихнутую лодыжку. Эти методы будут либо неэффективной тратой времени, либо превратятся в нездоровые привычки. Я могу вспомнить следующие:

Безвредно, но дает убывающую отдачу, если делать это слишком часто

• Найдите время, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах и достижениях
• Положительные утверждения
• Обретение более счастливого и уверенного языка тела (стоять прямо, улыбается)
• Одевайся и хорошо выглядишь
• Делаем что-нибудь, чтобы побаловать себя

Прекрасно в малых дозах, но вредно для здоровья, если принимать слишком далеко

• Сравнение себя с людьми, которые живут хуже, чем вы, и осознание того, что у вас все не так плохо
• Получение подтверждения или подтверждения от других

,

7 простых действий для развития самооценки у детей

Самоуважение — это репутация, которую мы приобретаем сами. — Натаниэль Бранден

«Я не могу быть футболистом. Я недостаточно силен ». «Я даже не могу получать хорошие оценки. Я ужасно себя чувствую ».

Если эти утверждения кажутся знакомыми, и ваш ребенок часто думает и говорит так, что демонстрирует низкую самооценку, то вы не одиноки. Родители повсюду в той или иной мере сталкиваются с проблемами самооценки своих детей.

Здесь MomJunction расскажет вам, что такое чувство собственного достоинства и как повысить самооценку ребенка с помощью мероприятий для детей.

Что такое чувство собственного достоинства?

Проще говоря, самооценка — это то, что мы думаем о себе. Наше ощущение себя в мире проявляется как процесс развития с течением времени, начиная с самых ранних отношений.

Дети с позитивным чувством собственного достоинства, более уверенные и обнадеживающие в общении. Дети, чье самоощущение менее позитивно, могут бороться с тревогой и чувством безнадежности.

Наше ощущение себя в мире уходит корнями в раннее развитие, но со временем меняется и растет в отношениях на протяжении всей нашей жизни (1).

[Читать: Способы мотивации ребенка ]

Формирование самооценки у детей

Помощь вашему ребенку в трудные моменты жизни с вами и другими людьми — самый эффективный способ развить позитивное самосознание , Ваш ребенок узнает, что, когда что-то идет не так, у него есть возможность исправить ситуацию.Это, в свою очередь, дает им ощущение эффективности в мире. Процесс исправления ошибок дает энергию вашему ребенку и вашим отношениям. Это дает им чувство устойчивости и надежды. Напротив, избегание конфликта в попытке сделать все гладко может вызвать чувство беспокойства и страха нарушения.

Самоуважение у детей начинает развиваться очень рано, и родитель играет решающую роль в его формировании (2). Поскольку родители являются наиболее влиятельными людьми в жизни маленького ребенка, то, что они говорят или делают, и то, как они заставляют ребенка чувствовать, влияет на его развитие.Вот несколько способов, которыми вы можете помочь своему ребенку развить здоровое самосознание.

• Когда дети чувствуют себя любимыми и принятыми безоговорочно, это помогает им развивать позитивное самоощущение. Когда вы говорите добрые слова, наши дети будут чувствовать себя любимыми и добрыми. Объятия, поцелуя или даже простой улыбки может быть достаточно, чтобы дать ребенку понять, что вы его любите.

• Сосредоточьтесь на сильных сторонах ребенка, а не на его недостатках. Поощряйте их использовать свои таланты.В то же время помогите им определить, что для них сложно, и найти способы поработать над ними.

• Дайте ребенку понять, что иногда не добиваться успеха — это не только нормально, но и важно. Научите ребенка не бояться неудач. Изучение новых навыков может расширить возможности. Обучение ребенка новым навыкам, даже незначительным, таким как садоводство, мытье посуды, создание презентации или замена шины, может повысить их чувство собственного достоинства.

• Наличие силы выбора может помочь развить позитивное самоощущение.Это помогает научить их нести ответственность за свои решения. Начните с малого, с простых решений, прежде чем возложить на них ответственность за более важные жизненные выборы.

• Когда вы решаете проблему, большую или маленькую, вы испытываете чувство выполненного долга. Поэтому в следующий раз, когда у вашего ребенка возникнет проблема, дайте ему возможность попытаться решить ее самостоятельно. Это повысит их уверенность в себе и повысит самооценку.

• Расскажите детям о важности здорового образа жизни и заботы о себе.Если ваши дети проявляют интерес к какому-либо занятию, спорту или осваивают новый навык, если это занятие находится в разумных пределах и доступно, поощряйте их попробовать себя в этом. Например, если ребенок хочет научиться боевым искусствам, поощряйте его. Но скажите им, что для этого нужны практика и дисциплина, что может означать раннее пробуждение, силовые тренировки и многочасовые тренировки.

• Поощрение — это хорошо, но чрезмерная неспецифическая похвала может принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерное использование таких фраз, как «хорошая работа» или «отлично» для похвалы ребенка, может иметь неприятные последствия.Простое наблюдение за занятиями вашего ребенка и их конкретное наименование может сделать больше для повышения самооценки, чем неконкретная похвала. Например, вместо того, чтобы комментировать детский рисунок «отлично», вы можете сказать: «Я заметил, что вы использовали много фиолетового в своем рисунке». Ваш интерес и внимание более ценны, чем общая похвала, которая может показаться бессмысленной. (3).

[Читать: Советы по развитию родительских навыков ]

Игры и занятия для повышения самооценки для детей

Вот несколько игр и занятий, которые могут повысить уверенность ребенка в себе.

1. Деятельность «Я есмь»

Гордится ли ваш ребенок своими достижениями или склонен к чрезмерной самокритике?

Вы можете изучить вопрос с помощью этого упражнения.

Вам понадобятся:

Бумага для диаграмм или чертежей, вырезки из журналов, клей, цветная ручка или ручка для рисования

Как:

1. Попросите ребенка записать слова, которые опишите их на листе бумаги.Он может быть отрицательным или положительным.
2. Затем попросите их сосредоточиться только на том хорошем, что люди говорят о них, и составьте список из этого.
3. Вставьте фотографию ребенка в центр чертежа или диаграммы.
4. Попросите ребенка заполнить область вокруг рисунка положительными словами, прилагательными, которые ему понятны.
5. Положите лист для рисования или бумагу в ее комнату, чтобы укрепить положительные представления о себе.

2. Составьте список своих жизненных побед

Эффективный способ повысить самооценку ребенка — это напомнить им об их успехах.

Вам понадобятся:

Лист бумаги, ручка

Как:

1. Дайте ребенку ручку и бумагу или записную книжку.
2. Начните с записи списка жизненных успехов на первой странице, оставив место внизу, чтобы добавить больше позже.
3. Чтобы напомнить ребенку о ее потенциале, вы также можете попросить ее перечислять свои победы каждый день, прежде чем она ложится спать.
4. Подчеркните, что сбои не только нормально, но и важны.Найдите время, чтобы заметить, когда ваш ребенок успешно преодолевает трудный момент.

[Читать: Как создать уверенность в детях ]

3. Я боюсь, но…

Страх — типичное чувство для детей. Это упражнение для детей, которое поможет им взглянуть в лицо своим страхам и поговорить о них.

Вам понадобятся:

Бумага и ручка

Как:

1. Попросите ребенка перечислить то, что он боится делать.Например, она может бояться ходить на уроки плавания. Или она боится делать презентацию в классе.

Предложения должны быть примерно такими:

Я боюсь записываться в команду по плаванию, потому что…
Я Я боюсь разговаривать с таким-то и таким-то, потому что…

2. Второй шаг — представить, что делаешь то, чего они боятся. Представьте, что вы регистрируетесь в этой команде по плаванию или разговариваете с этим человеком.
3. Каждый раз, когда ребенок записывает, чего он боится, попросите его написать, каковы были бы возможные результаты, если бы он попробовал это.И кроме отрицательного результата, попросите их написать что-нибудь о возможных положительных результатах.

[Прочитано: Позитивное мышление у детей ]

4. Повышение самооценки матери и дочери

Отношения матери и дочери, как правило, сильны и полны тревожных моментов. Это занятие задействует связь матери и дочери, чтобы работать над самооценкой девушки.

Вам потребуется:

Плакат или диаграмма, ручки для набросков или цветные ручки

Как:

1. Сделайте два плаката с надписью «Я» на них, чтобы вы может заполнять буквы текстом.
2. Создайте еще один плакат со словами «МОЯ МАМА» и еще один с надписью «МОЯ ДЕВУШКА».
3. Дайте ребенку плакат с надписью «Я» и плакат с надписью «МОЯ МАМА» и попросите ее наполнить их положительными сведениями о себе и своей матери. Пусть мама поработает над двумя оставшимися.
4. Пусть они обменяются плакатами или зачитают комплименты, которые они делают друг другу.

5. Работа с определенной целью

Самоуважение ребенка может быстро повыситься, если он знает, что кто-то ему доверяет.Какой лучший способ показать своему ребенку, что вы ему доверяете, чем возложить на него ответственность по дому.

Как:

1. Составьте список того, что ваш ребенок может делать, чтобы заботиться об окружающей среде и животных вокруг него. Например, выгуливать собаку, поливать растения или мыть пол.
2. Каждый раз, когда ребенок успешно выполняет задание, хвалите его, но не переусердствуйте.
3. Если они ошибаются, помогите им исправить ошибку, но не зацикливайтесь на ней.Работа по дому может способствовать развитию у ребенка уверенности в себе.

6. Визуализация

Наши негативные мысли иногда могут быть настолько сильными, что мы не можем вообразить что-то хорошее. Если ваш ребенок проходит через такую ​​фазу, это упражнение может помочь.

[Читать: Развлечения для детей ]

Вам понадобится:

Спокойное или тихое место, чтобы расслабиться.

Как:

1. Узнайте, почему ваш ребенок думает, что он плохой, или чего он боится делать.
2. Например, если они беспокоятся о школе или спортивных достижениях, сосредоточьтесь на этом.
3. Попросите их представить и записать, каким был бы идеальный сценарий в любом случае.
4. Затем попросите ребенка закрыть глаза и представить себе идеальный сценарий, и как бы он себя чувствовал, если бы он был реальным.
5. Попросите их записать, что они чувствовали, когда визуализировали идеальную ситуацию, и что они думали о себе.

7. Изменение разговора с самим собой

Отрицательный разговор с самим собой — признак неуверенности в себе.Это может помочь выделить этот язык и помочь вашему ребенку не говорить о себе негативно. Это упражнение может помочь изменить негативные разговоры с самим собой на позитивные.

Вам понадобятся:

Ручка и бумага

Как:

1. Сделайте две колонки на листе бумаги. На одной стороне напишите «Плохой или отрицательный разговор с самим собой», а на другой — «Хороший или положительный разговор с самим собой».
2. Попросите ребенка перечислить все негативные высказывания, которые он делает о себе, в столбце «Плохой разговор с самим собой».
3. Затем попросите ребенка превратить отрицательные утверждения в положительные. Утверждения должны быть ясными и отражать таланты или способности вашего ребенка.

Вы могли бы помочь, приведя вначале ребенку пример. Вы можете рассказать, как вы изменили свой негативный внутренний диалог на позитивный и как это вам поможет.

Вовлечение детей в занятия, которые напоминают им об их способностях и самооценке, более эффективно, чем побудить их прочитать книгу или посетить лекцию о позитивном самооценке.Помните, что как родитель вы оказываете большое влияние на своих детей. Используйте это влияние, чтобы помочь им чувствовать себя хорошо. Признайте, что работа над неизбежными ошибками и разобщениями — самый эффективный инструмент для формирования позитивного самосознания.

[Читать: Советы по развитию детского воображения ]

Рекомендованные статьи:

Была ли эта информация полезной? ,