Как избавиться от мастурбации: Как избавиться от мастурбации? — Анонимные Сексоголики — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как избавиться от мастурбации? — Анонимные Сексоголики

На чтение 3 мин. Просмотров 4.2k.

Этот текст является мнением отдельного участника сообщества. Принципы сообщества “Анонимные Сексоголики” находятся в 12 шагах и 12 традициях

По-моему проблема не в мастурбации как таковой, а в похоти, которая делает своим рабом того, кто пытается ее удовлетворить. Первый раз я попытался отказаться от мастурбации, когда мне было 18. Но порнографические фантазии продолжали наполнять мою голову и я ничего не смог с ними поделать. Очень мучительное состояние. Через три месяца после моего твердого решения и даже клятвы “завязать”, я вернулся к мастурбации.

Временную помощь я получил через яркий религиозный опыт. Мне казалось, что проблема похоти и мастурбации ушла навсегда. Уже позже, находясь в 12-шаговой программе, я узнал, что духовность не заменяет выздоровления.

Мой опыт может быть сколь угодно сильным и ярким, но если я сам внутренне не меняюсь, не совершаю своих собственных шагов к этому, выздоровления не будет.Живя в монастыре, я прилагал все усилия, чтобы не заниматься мастурбацией. И более 10 лет это у меня получалось. А с похотью я боролся. Я постился, молился, какое-то время не мылся, отказался от своей воли и имущества, носил плохую одежду, спал на доске, не смотрел ни телевизор ни какого-либо видео, не читал ничего, кроме религиозного и духовного. Когда похоть поджимала, бил себя палкой и кусал свои руки до синяков. Я не знал тогда, что похоть непобедима. По крайней мере для меня.

Когда я против своей воли вернулся к мастурбации, у меня было полное ощущение что я жертва “изнасилования”. А т.к. “изнасилования” повторялись, я чувствовал себя сексуальным рабом жестокого невидимого садиста.Опытный духовник честно сказал, что мне не поможет ничто , по крайней мере в его 25-летней практике таких случаев не было. Предложил принять себя и свой “сексуальный темперамент”.

Но я не мог этого сделать. Помню, что самым заветным и, наверное, единственным желанием того времени для меня было… – умереть. Я чувствовал, что проиграл свою жизнь.

Когда я пришел в АС и узнал, что у меня “зависимость от похоти”, то с большой радостью это принял. Я болен “сексоголизмом”? Замечательно! Оказывается, я не плохой, а просто больной. Я заслуживаю не осуждения, а сочувствия. Какое счастье! И с похотью, оказывается, бороться не нужно. Все равно она непобедима. Ее нужно просто “сдать”. Принять кое-какие ограничения в своей жизни. Сделать программу 12 шагов. И стать свободным. Что еще написать? Иногда мне приходят страшные мысли, а что, если бы не было программы “Анонимные Сексоголики”? Но я гоню такие мысли от себя, как ночной кошмар. Слава Богу, есть 12 шагов, есть АС, а значит есть надежда и спасение для таких как я, свободный от похоти и от мастурбации с декабря 2014 года.

Андрей (Москва)

Жизнь без мастурбации: зачем люди на это идут?

*Аноним
для Би-би-си

30 апреля 2018

Автор фото, Rebecca Hendin / BBC Three

Подпись к фото,

Как и все мое поколение, я с юности привык, что могу смотреть порно, когда захочу

Мой рекорд — 13 месяцев отказа от мастурбации. Это не всегда просто, но, если честно, моя жизнь никогда не была лучше.

Удивительно, сколько пользы мне приносит воздержание. Раньше, после того как мне исполнилось 20, у меня получалось бросить это на несколько недель, иногда на несколько месяцев,

И я не один. Миллионы людей по всему миру (в основном мужчины, но не только они) присоединяются к движению NoFap, которое объединяет людей, отказавшихся от порно и мастурбации.

Я начал задумываться о том, какое действие оказывает на меня просмотр порно, когда мне было 19 лет.

Как и все мое поколение, я с юности привык, что могу смотреть порно, когда захочу. Я помню, как искал в интернете картинки по запросу «нижнее белье» в 14 лет, а потом находил и более откровенные фотографии.

К 18-19 годам я дошел до того, что, если оставался один в комнате, то через некоторое время обязательно начинал смотреть порно.

Я начал волноваться, что у меня зависимость. Я чувствовал себя неудачником, который не может познакомиться c девушкой и поэтому постоянно мастурбирует у монитора.

Избежать отказа

Когда мне было 19 лет, я был одиноким девственником. Мои отношения с девушками ни к чему не приводили, а про секс я вообще почти ничего не знал.

Я очень боялся отказа и связанного с ним разочарования. Чтобы избежать его, я оставался дома и мастурбировал, это казалось мне лучшим способом.

Когда я все-таки пытался говорить с девушками, я постоянно думал об актрисах из порно, которое смотрел прошлой ночью.

Я был уверен, что все эти девушки считают меня придурком.

Автор фото, Rebecca Hendin/BBC Three

Подпись к фото,

«Как и все мое поколение, я с юности привык, что могу смотреть порно, когда захочу»

Я не спал по ночам, думая о том, как порно влияет на мою жизнь. Я не обсуждал это с друзьями, у нас не было принято обсуждать настолько интимные вещи.

Как-то раз, вскоре после того как мне исполнилось 20 лет, я решил остановиться. Моя мама увлекалась духовными практиками, и я начал тайком брать книги из ее книжного шкафа.

Незадолго до этого я увлекся медитацией и впервые понял, что сексуальное воздержание можно использовать, чтобы стать более уверенным в себе, более энергичным.

Эта концепция — часть древней духовной практики Кундалини. Я стеснялся напрямую спросить о ней у матери, поэтому решил изучить тему самостоятельно. Так все и началось.

Сначала я думал, что отказался от мастурбации окончательно. Поэтому я был разочарован, когда спустя месяц нарушил запрет. После этого я решил ставить себе более достижимые цели.

Движение NoFap рекомендует воздерживаться по 90 дней. Впервые я услышал о нем из видео на портале Ted о влиянии порно на мозг.

Выступавший сравнивал порно с тяжелыми наркотиками и говорил о росте количества молодых людей с эректильной дисфункцией от просмотра секс-видео.

Многие присоединяются к движению NoFap, потому что боятся проблем с эрекцией, для меня же это не было главной причиной.

NoFap в России

Движение NoFap зародилось в 2011 году, когда пользователь Reddit Александр Роудс запостил на сайте текст о преимуществах воздержания от мастурбации. Пост стал вирусным.

В России практика NoFap популярна у пользователей имиджбордов типа 2.ch.hk и других. Пользователи имиджбордов остаются анонимными, что позволяет им в деталях обсуждать в том числе интимные вопросы.

Среди адептов NoFap регулярно проводится «Нофапафон» (образовано от сочетания слов «NoFap» и «марафон»). Интернет-анонимы объединяются в попытке воздержаться от мастурбации и обсуждают практику в специально созданных постах.

Другие анонимы выкладывают в эти посты порнографию, чтобы помешать воздерживающимся.

За годы в рунете возникла целая теоретическая база NoFap и разные «школы» воздержания от мастурбации со своими «гуру».

Многие из участвующих надеются, что воздержание сделает их «альфа-самцами» и сделает общение с женщинами легче. Некоторые считают, что так и происходит:

Нофап это прилив энергии. Я стал делать силовые упражнения, хотя много лет всё время проводил в кресле и абсолютно бесцельном блуждании по интернету. Стал просыпаться рано утром.

После пары дней нофапа, я не могу спокойно смотреть телевизор.[…] Было ещё когда в передаче «Давай поженимся» был мой фетиш.

Лол. Девственники рассуждают о половой жизни.

Не нужно пресмыкаться. Ты мужчина. Она женщина. Если тебе такой расклад не нравится, то дальше не читай. Веди себя достойно, дай ей захотеть, чтобы ты её трогал. Не нужно вести себя как «альфач», если таковым не являешься. Но хотя бы веди себя достойно, проявляй самоуважение.

Узнать, что существует целая интернет-субкультура таких как я, было огромным облегчением.

Я всегда задавался вопросом, правильно ли я поступаю. В конце концов, многие смотрят порно и строят здоровые отношения. Но теперь я задумался — возможно, проблемы связанные с мастурбацией испытывает гораздо больше мужчин, чем я думал раньше.

Сейчас в посте отметились 300 тысяч человек — как они себя называют, «фапстронавтов» — решивших воздерживаться от мастурбации. Роудс также создал отдельный сайт, где люди делятся опытом воздержания от порно.

Автор фото, Rebecca Hendin/BBC Three

Подпись к фото,

«Когда я все-таки пытался говорить с девушками, я постоянно думал об актрисах из порно, которое смотрел прошлой ночью»

Многие уверены, что NoFap помогло им избавиться от эректильной дисфункции, возникшей из-за порно. Мне воздержание приносит уверенность, ясность мышления и мотивацию.

Оно помогает мне расслабиться, когда я говорю с девушками: я знаю, что держу свое либидо под контролем.

Десять лет назад я решил, что буду мастурбировать и смотреть порно настолько редко, насолько это возможно. Первая неделя всегда самая трудная: все напоминает о сексе.

Меня возбуждают красивые женщины, которых я вижу по телевизору, или в видео на YouTube. Если какая-то девушка мне отказывает, я сразу хочу заняться мастурбацией, чтобы стало легче.

Если я «срываюсь», то в течение нескольких дней чувствую себя плохо. Раньше я корил себя за неудачи, за слабость и недостаток дисциплины. Обычно через несколько дней я успокаиваюсь и начинаю сначала.

Мой прошлый период воздержания продлился год и закончился из-за стресса. Я закончил работу над большим проектом и мне нужно было расслабиться.

У меня нет постоянного партнера, мои соседи тогда уехали, а мне стало скучно все время валяться на диване. Это был момент слабости.

Однако столь долгое воздержание очень помогло мне сосредоточиться на работе. Сегодня я могу проводить часы в одиночестве в своей комнате у компьютера и не мастурбировать. Без NoFap мне бы это не удалось.

Сейчас я начинаю снова. Я надеюсь, что у меня получится побить собственный рекорд, 18 месяцев без порно и мастурбации. В конечном итоге я надеюсь полностью перестать мастурбировать.

*Записал Люк Чилтон.

Зависимость от мастурбации. Боремся с похотью

Мастурбация, онанизм или рукоблудие – чрезвычайно распространенной способ снятия сексуального и психологического напряжения. Согласно современной медицинской статистике, мастурбации регулярно придается около 90% мужчин и более 60% женщин. Как отмечает большинство профессиональных психологов и сексологов, такое занятие действительно может помочь поддерживать либидо, уходить от стресса и излишнего перенапряжения. Однако в отдельных случаях мастурбация становится навязчивой идеей, одержимостью, что приводит к нарушению половой функции, а в отдельных случаях и социальных связей.

Онанизм как норма сексуального поведения

В процессе полового созревания к онанизму как средству удовлетворения избыточного полового желания, прибегает подавляющее большинство подростков.

Мало того, несознательная мастурбация достаточно часто встречается во младенческом и раннем детском возрасте (2-6 лет). Причем, такое поведение у детей в целом вкладывается в понятие нормы развития.

Подростки и молодые люди обеих полов в силу активной гормональной перестройки и невозможности удовлетворить половое влечение из-за отсутствия опыта построения отношений, социальных и финансовых проблем, регулярно прибегают к самоудовлетворению. Частота таких актов зависит от половой конституции конкретного человека, а также состояния его психики. После вступления в брак или приобретения постоянного полового партнера, обычно частота мастурбаций резко сокращается и постепенно сходит на нет. У живущих регулярной половой жизнью, могут периодически встречаются отдельные эпизоды онанизма, что также вкладывается в систему представлений о здоровой половой жизни.

Ситуация выходит из-под контроля

Регулярная мастурбация при отсутствии регулярной половой жизни неизменно приводит к перерастанию привычки в настоящую зависимость.

Механизм ее приобретения достаточно прост – самостоятельный сброс сексуальной энергии гарантирует получения суррогатного удовольствия в процессе онанизма. Постепенно такая практика приводит к мысли, что контакты с противоположным полом с обязательными атрибутами ухаживания (подарками, походами в ресторан, совместным времяпрепровождением) по сути излишне энергозатратны, а потому – не нужны. Ведь самоудовлетвориться гораздо проще, легче, а главное – доступнее секса. Как следствие – зависимый сужает круг социальных контактов, самоизолирется, приходит к необходимости постоянных переоценок своего поведения и самокопанию. Постепенно формируются психические и психосексуальне расстройства, справиться с которыми можно только с помощью квалифицированного врача-сексолога.

Вред онанизма

Итак, мы определились. Чрезмерное увлечение рукоблудием формирует привычку, которая при определенных обстоятельств может развиться в патологическую зависимость. Такое поведение в запущенной фазе наносит непоправимый вред организму.

В первую очередь, онанизм провоцирует развитие:

стрессов. Мастурбация провоцирует выброс в кров гормона адреналина, что предполагает сильное возбуждение. Адреналин, разносящийся с кровью по жизненно важным органам нашего организма, вызывает ускорение их работы. Для того, чтобы понизить его уровень, необходима физическая загрузка. Секс дает значительное физическое напряжение, а рукоблудие – нет. В результате страдает серце и сосуды, которые преждевременно изнашиваются;
неврастении. Постоянные стрессовые состояния, переутомляемость как спутники онанизма, приводят к хроническому перевозбуждению. А это влечет за собой депрессию, раздражительность, недовольство собой и качеством жизни, развитие неврастении;

угнетение центральной нервной системы. Как правило, у страдающего чрезмерной мастурбацией, нарушается сон, ухудшается память. Человек становится рассеянным, капризным, неразговорчивым. Онанист ищет уединения, избегает общения, что негативно сказывается на его отношениях в семье, трудовом коллективе;
нарушение белкового обмена. Мастурбация усиливает распад жиров и одновременно замедляет катаболизм белков;
простатит. Постоянный приток крови к предстательной железе может привести к ее увеличению и способствовать развитию воспалительного процесса.

Когда обращаться за помощью

Болезненно влечение к онанизму развивается в течение многих лет и на первых этапах становления этого заболевания обычно не вызывает каких-либо опасений. В случае, если вы не в состоянии контролировать свое поведение, настало время для посещения специалиста. В противном случае, развитие аутоэротизма (достижение сексуального удовольствия без партнера), рано или поздно закончиться проблемами с психикой и нарушением механизмом социальной адаптации.

Как помочь самому себе

Влечение к онанизму является приобретенным заболеванием, которое может поддаваться самостоятельному лечению. Все, что необходимо для этого – принятие волевого решения и желание помочь себе. Для того, чтобы справиться с пагубной привычкой, предлагаем вам следовать простым рекомендациям:

займитесь физической активностью и спортом. Регулярно посещение спортзала, катание на велосипеде, утренние или вечерние пробежки помогут вам снять излишнее сексуальное напряжение;
пред сном одевайте плотно прилегающее термобелье или несколько слоев легкой одежды. Такая практика усложнит доступ к половым органам, а, следовательно, предотвратить попытки мастурбации во сне;
установите себе систему награждений за воздержание от актов онанизма;

при сильном желании примите упор лежа и отожмитесь от пола 10-20 раз;
практикуйте посты. Научитесь воздерживаться от мясной и жирной пищи 1-2 раза в неделю, не употребляйте острых и перченых блюд, полностью откажитесь от алкоголя.

Профилактика

Для профилактики развития этой сложной болезни, необходимо четко осознавать вред этой привычки. Особую роль тут играет образование и самообразование, физическая активность и здоровые доверительные отношения в семье.

Для родителей подростков чрезвычайно важно контролировать интересы воспитуемых, предотвращать повышенный интерес к видеороликам, книгам и фильмам эротического содержания. В этом могут помочь специальное программное обеспечение, устанавливаемое на современные мультимедийные гаджеты, смартфоны, планшеты и смарт-телевизоры.

Как избавиться от привычки онанировать? | Onanizm.Club

Вот мне 19 лет,через полтара месяца уже будет 20.Взрослый парень.Но немагу перестать онанировать,даже дошло до того что после того как подрачу появляется гадкий запах.Может ктото поможет?По тому что когда ко мне пришла подруга,и захотела со мной заняться сексом,у меня член плохо стоял,а если онанизм то стоит харашо,даже идеально.Вот изза этого явления я счяс страдаю.Помогите вылечить это!

КАК БРОСИТЬ ОНАНИЗМ

ПРАВИЛА ТРЁХ «НЕ»

Бросающему онанизм прежде всего следует понять, принять и выполнять «Правила Трёх «НЕ». Это в сущьности, система добровольных и разумных самоограничений, которая, образно выражаясь, рубит все три головы отвратительной гадине, имя которой Онанизм.

Онанизм следует рассматривать как сочетание трёх основных вредоносных факторов: 1) механической мастурбации, 2) зависимости от порнографии, 3) эротического фантазирования.

Все эти три головы надо рубить сразу и все три, одним ударом. Если оставить хотя бы одну, то две другие вырастают снова. Поэтому, если у вас например, собрана коллекция отборного порно, мерзость, которую вы любовно собирали на протяжении нескольких лет, и вы не хотите с ней расставаться, вам всё равно придётся это сделать, если, конечно, вы хотите снова стать нормальным человеком.

Инструкции написаны для мужчин. Они достаточно натуралистичны. Но и девушки могут следовать им, несколько скорректировав в соответствии с физиологическими особенностями своего организма:

1) НЕ ТРОГАЙ ЧЛЕН РУКАМИ И ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ЛАСКАЙ ЕГО

Это пожалуй, самое главное правило, подлежащее исполнению в первую очередь.

Не дотрагивайся до половых органов руками как бы тебе этого не хотелось. Не играй с ними, не ласкай эрогенные зоны. Если ты практикуешь нетрадиционные способы мастурбации, откажись от них. Если ты используешь для мастурбации приспособления или предметы- просто выброси их.

Со временем у онаниста форумируется порочный рефлекс: рука как бы сама хватается за член. Это может проявляться по разному: например, привычка засыпать засунув руку под нижнее бельё, или сидеть перед компьютером держа свободную руку в промежности. Часто рука незаметно, как бы сама собой ощупывает половые органы через одежду.

Рефлекс онаниста проявляется также в рефлкторном самообнажении в полусне и трении возбуждённым членом о постель, как бы имитирующем фрикции полового акта. Непроизвольные поглаживания и пощипывания эрогенных зон также следует отнести к проявлению рефлекса онаниста.

Если ты обнаружил у себя рефлекс онаниста, сразу начинай преодолевать его. Как только рука потянулась в промежность, немедленно убери её оттуда. Никогда не держи руки под одеялом и тем более под нижним бельём когда спишь. Так же возможно самообнажение в полусне: не допускай этого. Никогда не спи обнажённым.

Не трись членом о постель, не прижимайся им к постели: это тоже проявление порочного рефлекса онаниста, а так же один из способов мастурбации. Утром не валяйся в постели: или вставай или спи, но не валяйся: это может привести к мастурбации.

Возьми старые джинсы и сделай из них обрезы чуть выше колен. Они НЕ должны жать в промежности, быть слишком тёплыми и создавать другие неудобства. Чисто выстирай, одевай на нижнее бельё, обязательно продевай и застёгивай ремень и спи в них. Это своего рода «пояс целомудрия», максимально затрудняющий тебе доступ к половым органам который убережёт тебя от случайных срывов.

Не разглядывай себя в зеркале обнажённым. Старайся переодеваться быстро и не обнажаться при этом полностью: например, сначала смени майку, а потом трусы. Это поможет тебе избежать аутоэротизации. Если ты привык мастурбировать в ванной или душе, сведи к минимуму время пребывания там. Находясь в ванной или душе никогда не подставляй член под струю воды.

Если ты не удержался и уже начал мастурбировать, остановись до наступления оргазма. Одна прерванная мастурбация не принесёт тебе большого вреда, но не превращай это в постоянную практику. Систематически заниматься онанизмом, не доводя себя до оргазма- очень серьёзная ошибка бросающего.

Для онаниста центр мира находится у него в трусах, поэтому все его мысли находятся там же. Не зацикливайся на своей ширинке, не надумывай себе ложных страхов. Организм лучше тебя знает, когда происходить поллюциям и возникать эрекциям. Просто забудь про свой член, не думай о нём и не трогай.

Вред сексуального воздержания однозначно не доказан. Простатит является следствием инфекции. Случайные половые связи плюс гонорея, грипп плюс онанизм, вот и весь простатит. Это тебе скажет любой вменяемый уролог. А для того, чтобы в области таза не возникало застойных явлений- не сиди целыми днями перед компьютером на пятой точке, а занимайся спортом. Бег, велосипед, отработка ударов ногами- и не будет у тебя никаких застойных явлений.

2) НЕ СМОТРИ ПОРНОГРАФИЮ И ТАК НАЗЫВАЕМУЮ ЭРОТИКУ

Запомни аксиому, которая не требует доказательств: если ты увлекаешься порнографией, тебе никогда не избавиться от онанизма. Поэтому если ты хочешь бросить онанизм тебе необходимо отказаться от порнографии и эротики в любом их виде.

Порнография без всяких сомнений является великим социальным злом. Зависимость от порнографии представляет серьёзную проблему и сама собой, к тому же порнозависимость почти всегда сопряжена с онанизмом. Именно для онанистов снимается порнография. Именно для онанистов мерзавцы растлевают юных и красивых девушек. Именно для онанистов педофилы насилуют детей. Именно онанисты платят деньги за все эти мерзости. Если ты мастурбируешь на порнографию, знай, что ты совершаешь пособничество преступлению.

Собери все свои DVD диски с порно, сломай их и выброси. Собери все свои журналы с порно, порви их и выброси. Сотри все свои видеокассеты с порнофильмами. Удали все своё порно с жёсткого диска компьютера. Не забудь удалить из избранного сохранённые адреса порносайтов и почистить журнал. Сделай это без всякой жалости и сомнений: время и деньги, которые ты когда-то потратил на порнографию теперь работают на твоё саморазрушение и деградацию.

Высокохудожественная эротика возбуждает не хуже порнографии и приводит к тем же результатам. Не делай разницы между эротикой и порнографией. Ни эротика, ни тем более порнография искусством не являются. Это обыкновенное половое извращение, ни чем не лучшее, чем зоофилия.

Установи программу-цензор «К-9». Это бесплатная и очень качественная программа, официальный сайт которой легко найти в интернете. Она работает с базой данных, содержащей адреса миллионов порносайтов и постоянно обновляющейся. Это надёжный щит, который защитит тебя от контактов с порнографией в 90% случаев.

Отключи показ изображений в браузере и если тебе потребуется увидеть какую-нибудь картинку, просто щёлкни по ней правой кнопкой и выбери «показать рисунок». Это самое простое и радикальное средство оградить себя от контактов с порнографией.

Кроме разврата и порнографии в Интернете есть большое количество сайтов, содержащих интересную и полезную информацию, способствующих повышению твоей эрудиции, личностному росту и самообразованию. Сохраняй их адреса в избранном и если ты вышел в Интернет для того чтобы отдохнуть или побездельничать иди туда, но не на порносайты. А вместо порнографии качай в сети музыку и книги.

НЕ ФАНТАЗИРУЙ НА ЭРОТИЧЕСКИЕ ТЕМЫ И НЕ ПРЕДАВАЙСЯ ИЗВРАЩЁННЫМ ФАНТАЗИЯМ

Всякому действию обычно предшествует мысль. Если ты будешь постоянно думать о сексе, фантазировать на эротические темы и таким способом самовозбуждаться, ты сам не заметишь как нарушишь собственные же запреты, найдёшь причины для самооправдания и снова вернёшься к тому скотскому состоянию, с которого начинал. Не думай о сексе, онанизме и извращениях.

Чтобы отбить привычку фантазировать займи свой ум работой. Можно в прямом смысле своей работой и карьерой, самообразованием, изучением иностранных языков. Также можно отвлечься интересным хобби. Особенно важно нагрузить ум работой незадолго до сна: именно в это время фантазирование особенно опасно. Можно просто послушать музыку в плеере, аудиокнигу или аудиокурс.

Очень полезно медитировать перед сном.

Если ты страдаешь бессонницей, то лучше сиди на кухне с книгой и чашкой чая, чем лежи в постели с членом в руке. Если же проснувшись по утру, ты любишь поваляться в постели до подъёма, сразу нагружай ум работой: например перед сном ты выучил наизусть несколько неправильных глаголов английского языка, повтори их по памяти. Опять же, с утра можно провести медитацию. Время когда ты уже проснулся но ещё не встал, очень опасно в плане возможности предаться онанизму, поэтому или сразу вылезай из постели или сразу бери учебник и работай.

Мощьнейшим фактором провоцирующим эротическое фантазирование является пронография. Не только фото и видео, но и порнорассказы, порночаты, порнофорумы, разного рода виртуальный секс, включая секс по СМС и телефону: всё это является порнографией.

Без всяких сожалений оборви контакты с виртуальными любовницами. Удали с компьютера «аську». Если ты использовал почтовый ящик для обмена интимнымим фото или виртуального секса удали и его. Удали аккаунты на порнофорумах если ты там общался. Удали свои анкеты в службах знакомств. Если ты зависим от СМС секса по мобильному телефону отключай его на ночь и оставляй в другой комнате, и если есть такая возможность, заблокируй номера служб, предоставляющих подобные услуги. Не читай порнографическую литературу в любом её виде. Не общайся в порночатах.

Помни, что чтение порнолитературы, а тем более виртуальное общение онлайн или по телефону подпитывают твои фантазии напрямую: как искусственное дыхание «рот в рот».

Решить проблему эротического фантазирования тебе может помочь ]]>система BSFF ]]> и подобные ей. Так же полезно практиковать медитации.

В некоторых случаях эротическое фантазирование представляет собой особенно серьёзную проблему. Это касается например фетишизма, эксгибиционизма и других извращений, аморальных и извращённых фантазий. Самое ужасное заключается в том, что попытки реализации таких фантазий могут быть не только аморальными но и противозаконными.

Вместо того, чтобы строить воздушные замки и трахать в них воображаемых принцесс подумай лучше о том, как добиться реальной девушки в реальной жизни и что нужно для этого сделать. Переключение с фантазирования на планирование вернёт тебя в реальность из мирка твоих жалких фантазий, при условии конечно, что это будет именно планирование с холодной головой, а не пустые фантазии, мечты о будущем и как следствие очередной срыв.

Когда тебя затягивает фантазирование, очень важно посмотреть на себя как бы со стороны и понять какой глупостью ты занимаешься. Скажи себе, что этим надо заниматься в реальности, а не мечтать об этом. Подумай так же и о том, понравилась бы тебе реализация твоих фантазий на практике и нужно ли вообще тебе это, действительно ли ты этого хочешь.

ИЗБЕГАЙ СИТУАЦИЙ В КОТОРЫХ ВОЗМОЖНО ПРЕДАТЬСЯ ОНАНИЗМУ

Не проводи время в одиночестве и праздности: это самые благоприятные условия для онанизма.

Если тебя одолевает желание заниматься онанизмом, отвлекись от этого, займись чем-нибудь, например: сделай уборку в квартире, постирай бельё, помой полы, отжимайся от пола сколько сможешь, сделай сотню приседаний, прими холодный душ и т. д.

Избегай привычной обстановки где ты обычно предавался онанизму, беги оттуда: в компанию друзей или же иди гулять в ближайший парк, просто поброди по улицам, пока желание дрочить не пройдёт.

Определи опасные места и опасные ситуации: то есть то место и то время когда ты можешь сорваться и предаться онанизму. Это может быть ванная комната, душ, туалет, спальня. Время когда ты остаёшься дома один, или напротив, уединяешься в своей комнате когда твои домашние заняты делами. И конечно же, твоя постель и время отведённое для сна.

Будь в это время и в этих местах особенно внимателен, например, если ты принимаешь душ или ванну, не задерживайся там дольше чем необходимо для того, чтобы просто помыться. Время когда ты лежишь в постели но ещё не спишь, а так же проснулся но ещё не встал особенно опасно, и вероятность срыва очень высока.

ИЗМЕНИ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МЕНЯЙСЯ САМ

Онанизм есть следствие лени и вместе с тем одна из её причин. Трудись, учись, работай, занимайся спортом и физподготовкой.

Меняй свой образ жизни: найди дополнительную работу, запишись в спортивную секцию.

Найди время для самообразования и саморазвития, расширяй общую эрудицию. Одиночество это очень хорошо подготовленная и удобренная почва для онанизма: уделяй больше времени общению, проводи свободное время с друзьями.

Отказавшись от онанизма начинай заниматься сексом. Если ты состоишь в браке уделяй больше внимания и времени своей супруге: онанизм вполне способен разрушать семьи и ломать личную жизнь людей. Если ты одинок, найди подругу. Если твои моральные принципы позволяют тебе так делать, купи проститутку, но будь осторожен: ты можешь заразиться или стать жертвой преступления.

Онанизм это не просто сильнейшая зависимость. Часто навязчивая мастурбация это ещё и форма ухода от реальности, своего рода наркотик, который помогает забыться и отвлечься от проблем, опьяняющий, заглушающий душевную боль. Поэтому не удивляйся, если копнув онанизм ты обнаружишь целый спутанный клубок психологических проблем: застарелых обид, страхов и комплексов. Теперь у тебя появилась замечательная возможность разобраться с ними. Не бегай от самого себя: разберись с этими проблемами сам, или обратись к психологу.

СОПРОТИВЛЯЙСЯ СРЫВУ

Можно завязать с мастурбацией и забыть про онанизм. Но онанизм не забудет о тебе, и через какое-то время попытается снова занять своё место в твоей жизни. Это может произойти уже на следующий день, через неделю, через месяц, несколько месяцев.

В такие моменты тебя будет очень сильно ломать, психологически ломать. Нелишне отметить, что просмотр порно не только усугубит твоё состояние, но и спровоцирует саму ломку. Чаще всего именно просмотр поронграфии и приводит к срывам. Срывы особенно опасны тем, что как правило за срывом следует запой, то есть период возврата к пороку, часто даже в более тяжёлой форме.

Как это не печально, но срывы неизбежны, и надо воспринимать их как часть твоей работы. Несмотря на это срыву надо сопротивляться. Сопротивляться до последнего, а ещё лучше- преодолеть.

Помни, что каждый день без онанизма достался тебе нелёгкой ценой. И ты готов сейчас просто так отдать всё это пороку? Снова погузиться в ту зловонную парашу безволия и самоосквернения из которой с таким трудом и ценой таких усилий ты пытаешься вылезти?

Будь бдителен: научись рапознавать самые первые признаки приближения ломки. Едва заметное желание посмотреть порно может привести к тому, что ты снова окажешься с вялым членом в своих измазанных спермой ручёнках, поэтому пресекай его в самом начале, пока оно не пересилило тебя.

ЖИВИ ОДНИМ ДНЁМ

Живи одним днём. Это правило Анонимных алкоголиков. Создавай себе мотивацию и ставь задачу на этот конкретный день: на сегодня. Или на эту конкретную ночь, если привык предаваться онанизму по ночам. Например: прежде чем лечь в постель поставь себе задачу на эту ночь. Не трогать член и не ласкать его, не тереться членом о постель, не снимать с себя одежду в полусне. Не фантазировать, даже если эротические фантазии помогают тебе заснуть. Так же заранее подумай о том, что утром не надо валяться в постели со стоячим, а надо сразу вылезти из-под одеяла. Утром ты должен отчитаться себе в выполнении поставленных задач. Например: вспомни сколько раз ты пытался хвататься за член, как смог преодолеть этот рефлекс, фантазировал ли ты на сексуальные темы.

ПОСТАВЬ ОНАНИЗМ НА ЕГО ЗАКОННОЕ МЕСТО

Законное место онанизма в жизни мужчины это служить вынужденным средством к которому иногда прибегают для того, чтобы снять излишнее сексуальное напряжение при отсуствии возможности сексуальных отношений с женщиной.

Понятно, что такое состояние не может возникать каждый день да ещё и несколько раз в день. Дрочить по десять раз в день заставляет не потребность организма, а воспалённое воображение. Сам акт онанизма привлекателен не более чем такая неэстэтичная процедура как клизма. В глазах здорового человека, конечно.

Проблема онанизма заключается не в мастурбации как таковой, а в злоупотреблении мастурбацией: в этом случае онанизм становится тяжёлой и труднопреодолимой зависимостью. Если же ты мастурбируешь например, один раз в два месяца и у тебя не возникает желание произвести ещё одну, вторую мастурбацию после первой, то можно сказать, что зависимости от онанизма у тебя нет.

Существует естественный, предусмотренный природой механизм: поллюция. Если поллюции происходят регулярно то необходимости в онанизме как в искусственном избавлении от застарелых жидкостей и спермы нет. Если тебя беспокоит тот факт, что поллюции происходят слишком часто или напротив, вообще не происходят, обратись к врачу: подобные вопросы следует обсуждать со специалистом.

О СИЛЕ ВОЛИ, ПРАВЕ ВЫБОРА И РОЛИ СЕКСУАЛЬНОГО ВОЗДЕРЖАНИЯ

Пока ты долгие годы предавался пороку твоя воля слабела и дух твой разлагался. Сейчас порок сильнее чем твоя воля, и просто так он тебя не отпустит. Словно разумное и живое существо он будет бороться за свою жизнь и место в твоей жизни. Поэтому неизбежны срывы и периоды возврата к пороку.

Не отчаивайся: воспринимай это как часть твоей борьбы. Оступившись и допустив срыв каждый раз начинай заново, вернее не заново а уже с той ступеньки на которую ты смог подняться. И с каждым разом твоя воля будет крепнуть. Как спортсмен тренирует мышцы так и ты тренируешь волю.

Неразумно было бы обвинять себя в слабости, если ты не можешь легко поднять тот же вес что и мастер спорта по тяжёлой атлетике. Тренируйся, тогда сможешь и ты.

Чем более крепнет твоя воля, тем более слабеет твой порок. И в один прекрасный день, который обязательно настанет если ты будешь бороться и трудиться, ты поймёшь что победил онанизм. Твоя воля окрепнет настолько, что будет легко контролировать и подавлять порок: теперь ты не раб онанизма, ты хозяин самому себе!

Сексуальное воздержание не цель а средство достжения цели, помни об этом. Применительно к нашей ситуации это воздержание от онанизма. Конечно, чем дольше ты не мастурбируешь, тем лучше. Но важно не само количество дней, недель и месяцев: самое главное это преодолеть само желание дрочить.

В твоём положении жестокой зависимости даже неделя проведённая без онанизма это уже большое достижение. Если ты не смог удержаться и сорвался, не надо заниматься самоунижением. Лучше подумай о том, что ты смог НЕ заниматься онанизмом несколько дней, неделю, месяц, несколько месяцев. А до этого всю свою жизнь дрочил каждый день, да ещё и несколько раз в день, дрочил как жалкий, озабоченный кролик.

Воздерживаясь ты приобретаешь бесценный опыт борьбы с пороком и вкус к свободе, вкус к жизни без онанизма. Если ты сорвался и тебе трудно преодолеть себя вспомни этот вкус. И это даст тебе силы снова подняться, преодолеть свою слабость, свой порок, свою зависимость и продолжить бороться за нормальную жизнь.

Выбор. Помни о том, что у тебя всегда есть возможность выбора: смотреть порнографию или не смотреть, фантазировать или не фантазировать, мастурбировать или не мастурбировать. И если ты сорвался, то это был именно твой выбор. Осознай сам момент выбора: или да, или нет. Здесь и сейчас. И выбери НЕТ.

УСПЕХОВ!! У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Как бросить мастурбацию раз и навсегда?

Поздравляем, вами совершен первый шаг, вы стали задумываться, как избавиться от мастурбации. Теперь мы поможем вам в распознании механизмов и поддержим для успешного начала процесса преодоления зависимости от порнографии и бросить мастурбацию.

Избавиться от мастурбации не только можно, но крайне необходимо! Прежде всего, стоит решить, следует ли беспокоиться из-за количества актов самоудовлетворения. Очень часто онанизм может оказывать негативное влияние на жизнь человека и его отношения с окружающими людьми. Вполне возможно, что пришло время для изменения вашего поведения, особенно, если из-за мастурбации тратится время, которое можно потратить для выполнения более важных задач. Это один из главных поводов бросить мастурбацию!
Кроме того, потребуется выяснение причины, по которым человек стремится к мастурбации. Известно ли это вам? Возможно, причина этому – скука, или для уменьшения стресса, или из-за одиночества.
Большое количество мастурбаций не означает, что человек стремится к получению приятных чувств, следует глубже заглянуть в себя. Иногда что для выяснения истинных чувств придется прибегнуть к специальной терапии. Но так как вы уже задали сами себе вопрос «Как избавиться от мастурбации?» и читаете данную статью — не все ещё потеряно, вы хотите стать полноценным мужчиной, который будет гордиться собой.
Нужно будет научиться контролировать свои чувства. Возможно, вы уже в течение длительного времени не умеете правильно справляться с чувствами, или даже у вас это никогда не получалось. Все наши чувства напрямую связаны с мыслями. Наши мысли предопределяются восприятием этого мира.
Мы уже писали, как алкоголь влияет на потенцию, поэтому советуем вам стараться от них избавиться раз и навсегда.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от мастурбации

Прекращение чрезмерной мастурбации произойдет после изменения потока мыслей. Не следует думать о том, что с помощью мастурбации будут решены все ваши проблемы.

Нужно научиться получать наслаждение от жизни, и количество занятий онанизмом значительно снизится и в лучшем случае вы сможете бросить мастурбацию полностью.
Рассмотрим некоторые правила, которые помогут вам избавиться от данной привычки.

Обязательно необходимо выделить части дня, которые являются наиболее проблемными. Для того, чтобы бросить мастурбацию, нужно выяснить, в какой период в течение дня становится наиболее трудно. Потребуется создание такого распорядка дня, в котором будут исключены те моменты, когда есть время просто лежать и ничего не делать.
Для сжигания тестостерона потребуется выполнение физических упражнений. Благодаря им наступает расслабление, а потом — быстрое утомление. Практиковать упражнения Кегеля мужчинам в данном случае не советуют, так как нужно избегать лишних прикосновений к половым органам, это может вызвать возбуждение.

Обязательно нужно придумывать новые занятия, которыми можно заняться именно сегодня. Таким образом вы станете увереннее. Ежедневно нужно стремиться к изменению типа вашего мышления. Сначала покажется странным, но впоследствии вы почувствуете радость за себя.
Конечно же, потребуется изменение привычек. Если большое количество времени будет затрачиваться на то, чтобы, лежа в спальне смотреть порнофильмы, избавиться от мастурбации будет нереально. Нужно заставлять себя выходить на улицу, встречаться со знакомыми. Необходимо заняться поисками других способов, с помощью которых можно выпустить свою сексуальную напряженность, и заняться налаживанием здоровых отношений с людьми, которые вас окружают.

Как избавить от мастурбации — несколько важных советов

Если перед сном хочется мастурбировать, требуется выполнение физических упражнений для сжигания энергии.
Никогда нельзя сдаваться. многие нуждаются в посторонней помощи. Хорошо, если рядом есть человек, которому вы сможете довериться и все рассказать. Но необходимо мыслить позитивно и верить в себя и в свои силы. Тогда получится все.
Нужно четко понимать, что проблема — только в мозгу, и перестроение мышления возможно в любое время, стоит только немного постараться.
Также неплохо разместить компьютер в таком месте, где вы будете на виду у других людей. Не стоит отказываться от установки различных программ , блокирующих сайты с порнографией.

Начните соблюдать эти правила, проявите силу воли и у вас получится бросить мастурбацию раз в навсегда!

Как избавиться от привычки мастурбировать? 4 совета психологов, консультации

Здравствуйте, Ольга.

Чем больше Вы об этом беспокоитесь, тем больше психической энергии утекает у Вас в эту сферу. А желание с этим бороться еще добавляет масла в огонь. Мы все дышим, мы зависимы от воздуха, мы все кушаем, мы зависим от еды. Попробуйте принять Ваши физиологические потребности как данность, которая просто есть. Она присуща Вам как биологическому существу. Увидьте в этом «неприличном удовольствии» не только «унизительную зависимость» (это я Вас цитирую), но и простую биологическую потребность, как потребность спать, есть, дышать. Это принятие само по себе поможет Вам снизить излишнее психическое напряжение по этому поводу. Обратите внимание на то, что подобное принятие не идет в разрез с вашими религиозными убеждениями. Вчувствуйтесь в эту фразу! С позиции себя, как существа духовного, имеющего убеждения, отнеситесь к себе, как существу биологическому, имеющему витальные потребности. Подобное внутреннее дистанцирование также может помочь Вам снизить напряжение в половой сфере.

Следующий шаг. Не вините себя за то, что поддаетесь потребности. Не накручивайте себе лишнего, но лучше спросите себя о том, что говорит Вам Ваша потребность? Почему Вы пытаетесь ее не услышать, а просто заглушить? Т.е. вместо того, чтобы направлять все свое внимание на борьбу, а значит — опять же в половую сферу, направьте внимание на те сферы Вашей жизни, которые кажутся Вам особо важными: близкие люди, творчество, работа. .. Тут дело не том, чтобы просто «занять чем-то свой ум и тело», а в том, чтобы осмысленно к чему-то стремиться, во что-то вкладывать свои силы вне себя. Помните, что то, на что направлено наше внимание, как раз и усиливается. Даже с физиологическое точки зрения, крови больше притекает к тому органу, на который мы направляем свое внимание.

Итак, мой совет заключается в двух шагах: принять и переключить внимание на нечто осмысленное, не зацикливаться в половой сфере. Поверьте, эта потребность существенно снизится, когда Вы перестанете так много об этом думать!

С уважением, Андрей

Как избавиться от привычки грызть ногти? (4 ответа)

Как избавиться от рукоблудия?

Вопрос читателя: Доброе утро, батюшка! Дело в том, что у меня есть один соблазн и перед ним я бессильна. У меня сильное желание рукоблудие. Вроде и чувствую, что могу устоять, но как-то не выходит , хотя мне это неинтересно и не понимаю, зачем я это делаю. Потом я чувствую себя ужасно. Но, что самое главное, после этого появляются ОНИ. Я чувствую, как кровать моя прогибается. Чувствую как они чешут копытами о копыта. Как мне побороть это? Подскажите, прошу. Я исповедовала это, но потом не устояла.
Прошу не считать меня сумасшедшей. Спасибо за ответ.

Отвечает священник Святослав Шевченко:

Священник Святослав Шевченко

Анна, здравствуйте! Многие святые отцы утверждают, что большая трудность справиться с грехами, связанных с отправлением естественных надобностей нашего тела. Половое влечение — это Богом заложенный механизм по продолжению нашего рода. И враги рода человеческого, инфернальные сущности, которых христианская традиция обозначает как падших ангелов, используют эти физиологические потребности для того, чтобы ввергнуть нас в бездну греха. У вас два пути: воздержание и обретение спутника жизни, с которым вы сможете создать семью.

В первом случае вам нужно будет приобретать аскетический опыт: ограничивать себя в пище, питие (особенно перед сном), короткий сон, усиленное молитвенное правило, борьба с помыслами, чтение Евангелия, Псалтири, частыми исповедью и причащениями. Есть еще такой святоотеческий совет: ложиться спать в пижаме. И ограничить просмотр фильмов и сайтов в интернете, где могут встречаться блудные изображения.

Ко второму пути — обретение семьи — возможно, тоже придется идти через первый аскетический. И главное — горячо молитесь Богу избавить вас от этой напасти и обрести свою вторую половинку.

Описанные вами признаки явления злых духов можно устранить с помощью освящения вашего жилища. Для этого нужно пригласить священника из ближайшего к месту жительства православного храма.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Как перестать мастурбировать: 6 советов и приемов

Мастурбация — нормальная часть сексуального самовыражения. Это может снять стресс и помочь человеку определить, что ему нравится в сексе. Однако если это станет навязчивым, это может стать проблемой. В этом случае человек может прекратить мастурбировать разными способами.

В большинстве случаев мастурбация — это нормальная сексуальная практика, не вызывающая никаких физических или эмоциональных страданий.

Однако это может стать проблемой, если негативно влияет на жизнь человека.

В следующих разделах мы обсуждаем, почему может быть полезно прекратить мастурбировать, как это прекратить и как распознать, когда это может стать проблемой.

В некоторых случаях мастурбация может вызывать негативные эмоции или мешать определенным аспектам жизни человека.

Например, если человек ограничивает свое взаимодействие с другими или пропускает работу из-за мастурбации, возможно, пришло время подумать, как перестать мастурбировать.

Хотя и редко, частая мастурбация может вызвать раздражение кожи и отек полового члена.

В этом случае может потребоваться прекратить мастурбацию, чтобы облегчить симптомы.

Если мастурбация становится проблемой, существуют стратегии и методы, которые помогут человеку остановиться.

Комбинация техник может оказаться полезной, в том числе следующие:

1. Избегайте порнографии

Воздействие порнографии может вызвать желание мастурбировать.

Людям, которые хотят прекратить мастурбировать, следует избегать порнографических фильмов, изображений и веб-сайтов.Если человек может поставить барьер между собой и порнографией, это поможет ему избавиться от этой привычки.

Теперь получить доступ к порнографии очень легко всего за несколько секунд. Однако люди могут попытаться ограничить свой доступ к порнографии, используя фильтры на электронных устройствах, которые блокируют определенные типы контента, например порнографические материалы.

Хотя человек может разблокировать такие веб-сайты, потраченное на это время может дать ему время восстановить контроль над своими импульсами и позволить побуждению пройти.

2. Оставайтесь активными

Человеку может быть полезно найти способы занять свое время, не вызывая желания мастурбировать.

Поиск выходов для высвобождения энергии может заменить время, затрачиваемое на мастурбацию. Люди могут подумать о том, чтобы заняться новым хобби или освоить новый навык, например научиться играть на музыкальном инструменте или попробовать новый вид спорта.

Разработка новых целей может помочь человеку переориентировать свою энергию и найти воодушевление и удовлетворение в других делах.

Также может быть полезно определить, когда желание мастурбировать наиболее велико, и спланировать на это время другие занятия.

3. Обратиться за профессиональной помощью

Если мастурбация отрицательно влияет на жизнь человека, может быть полезно обратиться за советом к специалисту по психическому здоровью, который специализируется на человеческой сексуальности.

Возможно, в основе проблемы лежат дополнительные проблемы, такие как обсессивно-компульсивное расстройство. Разговор с терапевтом или психологом полезен, чтобы преодолеть негативные чувства и изучить стратегии модификации поведения, чтобы перестать мастурбировать.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов предлагает ресурсы для поиска помощи.

4. Проводите больше времени с другими

Некоторые люди могут мастурбировать, потому что чувствуют себя одинокими или им нечем заняться.

Меньше времени наедине с собой снижает возможности мастурбации. Проведение времени с другими не только будет держать человека занятым, но также может перенаправить его внимание.

Есть несколько способов уменьшить одиночество. Люди могут встречаться с друзьями или семьей, посещать занятия или посещать тренажерный зал, чтобы поддерживать общение с другими.

5. Упражнения

Упражнения — эффективный способ как снизить напряжение, так и позитивно сфокусировать энергию.

Такие занятия, как бег, плавание и поднятие тяжестей, могут укрепить тело и высвободить эндорфины, которые способствуют благополучию.

Чувство счастья и расслабленности может уменьшить желание мастурбировать так же часто.

6. Найдите группу поддержки

Поделиться на Pinterest Присоединение к группе поддержки может помочь уменьшить чувство вины и стыда, связанные с компульсивной мастурбацией.

Когда мастурбация носит компульсивный характер, это может быть вызвано разными причинами. Например, это может быть связано с:

нелеченными психическими заболеваниями
проблемами во взаимоотношениях
ограниченными взглядами на сексуальность
плохими навыками сексуального общения или разрешения конфликтов
культурными различиями в сексуальном самовыражении
культурными и религиозными конфликтами

Однако поддержка группы людей, которым доверяют, может помочь некоторым людям избавиться от этой привычки.Поиск группы поддержки может дать им необходимое пространство, чтобы выразить озабоченность и разработать позитивные стратегии выживания.

Когда человек открыто говорит о проблемах, с которыми он сталкивается, другие могут помочь ему почувствовать себя признанным. Это может уменьшить чувство вины или стыда, связанное с компульсивной мастурбацией.

Мастурбация обычно не вызывает побочных эффектов.

Однако, если мастурбация носит компульсивный, постоянный или интенсивный характер, она может вызвать следующие побочные эффекты:

Отек : У мужчин слишком сильное сжатие полового члена во время мастурбации может вызвать небольшой отек или отек.
Раздражение кожи : Слишком сильная мастурбация может привести к натиранию или раздражению кожи. Раздражение кожи обычно легкое и проходит через несколько дней.
Вина : Хотя мастурбация не является неправильной или нездоровой, некоторые люди впоследствии могут испытывать негативные чувства, такие как чувство вины или стыда.

Мифы о том, что мастурбация вызывает слепоту или бесплодие, не соответствуют действительности.

Мастурбация становится проблемой, если она отрицательно влияет на человека или влияет на другие области его жизни.

Например, если это начинает мешать их способности испытывать оргазм или вступать в сексуальные отношения с партнером, возможно, стоит избавиться от этой привычки.

Компульсивное поведение

В некоторых случаях мастурбация может быть навязчивым сексуальным поведением.

Компульсивное сексуальное поведение включает в себя интенсивную и повторяющуюся озабоченность сексуальными побуждениями, фантазиями и поведением.

Стоит отметить, что это не то же самое, что иметь сильное половое влечение.

Компульсивное поведение вызывает психосоциальные проблемы или стресс. Это мешает человеку получать удовольствие от своего поведения.

Когда мастурбация является принуждением, это проблема психического здоровья. Согласно отчету о тематическом исследовании в журнале Journal of Psychiatry , компульсивная мастурбация обычно является либо условием контроля над импульсами, либо разновидностью сексуальной дисфункции.

Чувство вины

У некоторых людей мастурбация также вызывает чувство сильной вины.

Одно исследование в журнале Sexual Medicine , в котором участвовало 4211 мужчин, посещавших амбулаторную клинику сексуальной медицины, показало, что 8,4% мужчин сообщили о чувстве вины после мастурбации.

Все участники заполнили анкету и структурированное интервью относительно частоты их мастурбации и связанных с ней чувств.

Чувство вины может также привести к другим проблемам. Например, более высокий уровень вины был связан с повышенным употреблением алкоголя, что может вызвать другие проблемы с психическим и физическим здоровьем.

В большинстве случаев мастурбация — нормальная часть сексуальности. Частота мастурбации сильно варьируется от человека к человеку, и нет «нормальной» частоты.

Однако, если мастурбация начинает мешать другим частям жизни человека или причинять страдания, может быть полезно прекратить или уменьшить частоту.

Есть несколько способов прекратить мастурбировать, включая отказ от порнографии и сосредоточение внимания на других занятиях. Однако, если кто-то подозревает, что у него проблемы с сексуальным принуждением, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.

10 советов по прекращению мастурбации

«Хотя компульсивная мастурбация вызывает у человека неловкость, важно понимать, что он делает все возможное, чтобы заботиться о себе», — говорит Сара Меланкон, доктор философии, социолог, клинический сексолог. , а также эксперт по сексуальности и отношениям для SexToyCollective.com.

Как и при любом компульсивном или аддиктивном поведении, изменение привычек мастурбации начинается с распознавания проблемы, принятия решения о внесении здоровых изменений и обращения за помощью.

1. Найдите терапевта

Мастурбация остается запретной темой для многих и является источником стыда для других. Итак, вы захотите обсудить свои опасения по поводу чрезмерной мастурбации с консультантом, психологом или психиатром, специализирующимся на сексуальном здоровье, который не выносит осуждения или неодобрения в обсуждение.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) может помочь вам найти квалифицированного сексопатолога в вашем районе.

Сексотерапевт также может помочь вам определить, действительно ли ваши привычки мастурбации вызывают проблемы.

«Компульсивная мастурбация — это часть нескольких известных расстройств, которые необходимо исключить в первую очередь», — говорит Николь Прауз, доктор философии, нейробиолог, изучающий сексуальное поведение человека, зависимость и физиологию сексуальной реакции.

«Люди исключительно плохо разбираются в собственном сексуальном поведении из-за социального стыда, окружающего такое поведение, особенно в США.S., так что они действительно требуют некоторой внешней проверки / оценки. В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола ».

В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола.

2. Признайте чувство вины или стыда

Для каждого врача или терапевта, который говорит вам, что мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, вероятно, существует какое-то религиозное, культурное или духовное влияние, которое рассматривает самоудовлетворение как греховное, аморальное или даже опасное («Ты ослепнешь!») В какой-то момент своей жизни.

Если вы собираетесь выяснить первопричину компульсивной мастурбации, вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете при этом и почему. Это займет время, поэтому одноразового посещения терапевта, вероятно, будет недостаточно.

Установите и установите долгосрочные отношения с терапевтом, которому вы доверяете, и будьте терпеливы по отношению к себе, когда вы проходите процесс изменения своего поведения.

«Многие люди пытаются просто перестать мастурбировать, но, не обращая внимания на основные шаблоны своих эмоций и вегетативной нервной системы, которые приводят к поведению, они, несомненно,« рецидивируют », что может привести к еще большему чувству стыда», — говорит Меланкон. .

3. Занимайтесь другими делами

Вы не можете мастурбировать, если у вас в руках теннисная ракетка или противень для выпечки. Другими словами, наполнение своего времени другими забавными и полезными делами — это хороший способ сократить время, которое вы посвящаете мастурбации, а также борьбе с чувствами депрессии и одиночества, которые могут привести к навязчивому поведению.

Найдите занятия, которые вам покажутся успокаивающими, увлекательными и захватывающими, например, упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, свидание с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок.

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве.

Чтобы противостоять скуке и отсутствию социальных связей, подумайте о занятиях, которые вы обычно делаете в одиночку, которые вместо этого можно делать с другими. Если вы любите смотреть спорт, попробуйте посмотреть игру на стадионе или в спорт-баре, а не из гостиной.

Запах нового шоу? Устройте вечеринку с часами и пригласите людей к себе.

5. Заботьтесь о своем теле

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — важные методы самообслуживания, которые могут поддержать ваши усилия по прекращению навязчивой мастурбации.Диета и упражнения могут помочь вам сосредоточиться на изменении поведения, обновляя вашу энергию и улучшая самооценку.

«Существует множество соматических (телесных) инструментов, которые могут помочь справиться с эмоциями и реакциями нервной системы, например, методика исцеления от травм под названием« Соматическое переживание », — добавляет Меланкон.

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

«Некоторые люди компульсивно мастурбируют как часть своего распорядка дня … по регулярному графику, например по часам, когда они просыпаются, перед сном, когда они находятся в определенном месте и что-то происходит или когда они испытывают дискомфорт », — говорит Фрэн Уолфиш, семейный психолог.

Врач или сексопатолог может помочь вам определить триггеры компульсивной мастурбации и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вредных привычек.

7. Найдите группу поддержки

Ответственность может помочь вам изменить поведение, которое кажется неконтролируемым, включая компульсивную мастурбацию. Спросите у терапевта, есть ли в вашем районе группа поддержки.

Например, группа анонимных сексуальных навязчивых людей (SCA) — это группа поддержки, основанная на «12 шагах анонимных алкоголиков». Группы поддержки онлайн, подобные тем, которые предлагает SCA, также могут помочь, когда личные встречи недоступны.

8. Прекратите смотреть порно

Достаточно сложно контролировать такое поведение, как компульсивная мастурбация, без бессознательных сексуальных реакций, вызванных просмотром порнографии.

Если порно является одним из ваших триггеров для мастурбации, побороть это желание, установив программное обеспечение для блокировки порно и переместив компьютер в общественную комнату, где вы не сможете в одиночку просматривать порносайты. Выбросьте и все фильмы и журналы, которые есть у вас дома.

9. Носите дополнительную одежду

Если ложиться спать голым или даже одевать в дом один слой одежды, например нижнее белье или брюки для отдыха, может оказаться слишком легким бездумное прикосновение к себе и начало мастурбации.

Добавление большего количества слоев может помочь противостоять искушению и уменьшить ощущение, если вы случайно прикоснетесь к себе.

10. Будьте терпеливы с собой

Вы не начали навязчивую мастурбацию сразу, поэтому решение тоже не придет сразу. Будьте терпеливы в процессе изменения поведения и не добавляйте ненужного чувства вины или стыда из-за своих привычек мастурбации, избивая себя, если на этом пути вы наткнетесь на камни преткновения.

Помните, в мастурбации нет ничего плохого.Вы не пытаетесь отказаться от этого навсегда, а скорее хотите изменить мастурбацию с принуждения на здоровое, нормальное поведение, которое может улучшить, а не заменить сексуальность, вовлекающую других.

«Мастурбация может быть одной из высших форм самолюбия», — говорит Роуз. «Это может быть способ лучше узнать себя с физической, эмоциональной и психологической точки зрения. Вы можете узнать, что вам больше всего нравится, чтобы показать своим нынешним или будущим партнерам, как лучше всего удовлетворить вас.Также очень воодушевляет знать, что источник вашего удовольствия находится в ваших руках и что вы не зависите от кого-то другого, который доставит вам удовольствие ».

Практически все мастурбируют: опрос, проведенный компанией по производству секс-игрушек Tenga, показал, что 84 процента американцев говорят, что мастурбируют, в том числе 91 процент мужчин и 78 процентов женщин. Это включает 88 процентов миллениалов, которые с большей вероятностью будут мастурбировать, чем старшие поколения X или молодые американцы поколения Z.

Согласно опросу, в общей сложности 60 процентов американцев мастурбируют не реже одного раза в неделю, как правило, для удовлетворения сексуальных побуждений, достижения сексуального удовольствия или просто для расслабления. Мастурбация — это обычное явление, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, занимаетесь сексом или нет.

По словам Меланкон, вовлечение в другое компульсивное поведение также может быть предупреждающим знаком того, что ваша мастурбация перешла черту от приятной к проблемной.

«Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но она может стать проблемой, если она вызывает дистресс, носит компульсивный характер и вызывает затруднения или невозможность изменить поведение», — говорит Меланкон. «Часто поведение очень повторяющееся, и человек не будет испытывать большого удовлетворения или удовольствия от поступка.У них могут возникать навязчивые сексуальные мысли, которые постоянно приходят в голову, даже когда они не хотят думать о сексе или мастурбации ».

Мастурбация — нормальная и здоровая практика, но может стать проблемой, когда она вызывает дистресс, является компульсивной и кажется, что изменить поведение трудно или невозможно. Activation, онлайн-платформа для обучения тантрической сексуальности для мужчин.

«Многие люди мастурбируют очень диссоциированным образом и используют это как средство, чтобы убежать, а не улучшить свою текущую реальность», — говорит она.

«Мастурбация важна для нашего здоровья, но то, как мы мастурбируем, влияет на преимущества, которые мы получаем от нее. Большинство людей испытывают чувство стыда или вины, связанные с мастурбацией. Часто это делается втайне, и, несмотря на прилив хороших чувств, есть также эмоциональный осадок, который не дает ощущения хорошего самочувствия, поэтому люди будут пытаться отстраниться и оцепенеть во время мастурбации, чтобы не чувствовать этого.Чем больше человек мастурбирует таким образом, тем глубже будут эти шаблоны ».

10 советов по прекращению мастурбации

1. Найдите терапевта

В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола.

2. Признайте чувство вины или стыда

3. Занимайтесь другими делами

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве.

Запах нового шоу? Устройте вечеринку с часами и пригласите людей к себе.

5. Заботьтесь о своем теле

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

7. Найдите группу поддержки

8. Прекратите смотреть порно

9. Носите дополнительную одежду

10. Будьте терпеливы с собой

Согласно опросу, в общей сложности 60 процентов американцев мастурбируют не реже одного раза в неделю, как правило, для удовлетворения сексуальных побуждений, достижения сексуального удовольствия или просто для расслабления.Мастурбация — это обычное явление, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, занимаетесь сексом или нет.

Мастурбация — нормальная и здоровая практика, но может стать проблемой, когда она вызывает дистресс, является компульсивной и кажется, что изменить поведение трудно или невозможно. Activation, онлайн-платформа для обучения тантрической сексуальности для мужчин.

Как перестать мастурбировать и сколько мастурбации слишком много

Первый шаг к прекращению мастурбации — это как можно больше избегать порнографии.
Вам также следует чаще тренироваться, так как оргазм и физическая нагрузка высвобождают эндорфины.
При необходимости вы также можете обратиться в группу поддержки или обратиться к терапевту.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Мастурбация — это часть здоровой сексуальной жизни. Это естественно и считается безвредным.

Однако мастурбацией можно увлечься до такой степени, что это может повлиять на ваше повседневное функционирование и качество жизни.

Если дело обстоит именно так или вы хотите сократить потребление по какой-либо другой причине, вот семь методов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам перестать чрезмерно мастурбировать.

1. Избегайте порнографии

Первый шаг к сокращению — ограничение триггеров, которые вызывают желание мастурбировать, особенно порнографии.

«Визуальные стимулы в порно часто слишком сильны и могут немедленно активировать ваш путь вознаграждения. Возбуждение, которое создают эти образы, происходит быстрее, чем любая другая форма сексуальных фантазий, что затрудняет сопротивление мастурбации», — говорит Назанин Моали, доктор философии. ., клинический психолог, сексолог и ведущий подкаста по сексологии.

2. Избегайте лишнего времени наедине с собой

Быть одному и скучать может быть обычным триггером чрезмерной мастурбации.

«Большинство людей мастурбируют в одиночестве, а не в окружении других. Так что, если они хотят уменьшить вероятность мастурбации, было бы полезно больше находиться рядом с другими и не изолироваться», — говорит Рэйчел Нидл, психолог, лицензированный психолог и соавтор директор Института современной секс-терапии.

Сколько мастурбации — это слишком?

Согласно исследованию 2011 г., 49.1% юношей мастурбируют не реже двух раз в неделю. Исследование показало, что женщины меньше мастурбируют: 45,5% сообщают о мастурбации всего несколько раз в год, а 22,5% сообщают о мастурбации не менее двух раз в неделю. Тем не менее, то, что «нормально», будет варьироваться от человека к человеку.

Игла говорит, что мастурбация считается чрезмерной, если она мешает вам изо дня в день. Спросите себя, не мешает ли ваша мастурбация вашей романтической, социальной или профессиональной жизни. В конце концов, Нидл говорит, что «слишком много» относительно, и на этот вопрос нет конкретного ответа.

Ответ также будет отличаться от человека к человеку. Моали говорит, что то, что кажется здоровым для одного человека, может быть проблематичным для другого. «Вы лучше всех судите об этом поведении и можете определить, вышла ли эта активность из-под контроля», — говорит Моали.

3. Чаще занимайтесь спортом

Для многих людей мастурбация служит формой эмоциональной регуляции, позволяющей чувствовать себя более расслабленной, — говорит Моали. Это потому, что оргазм выделяет эндорфины.

Медицинский термин: Эндорфины — это гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Они могут улучшить настроение и уменьшить боль.

Однако еще одним видом деятельности, высвобождающим эндорфины, является физическая нагрузка. Вот почему Моали говорит, что физическая активность — отличная альтернатива мастурбации.

4. Носите дополнительную одежду по дому

Неудивительно, что обнажение или нижнее белье облегчают доступ к гениталиям.

Поэтому, если вы не хотите так много мастурбировать, Моали говорит, что вы можете носить больше слоев одежды, чтобы немного задержать процесс.

Эти дополнительные слои могут также служить напоминанием о вашей конечной цели — меньше мастурбировать.

Что произойдет, если вы слишком много мастурбируете?

«Слишком много мастурбации не имеет физических последствий», — говорит Моали. Однако это не означает, что чрезмерная мастурбация не может негативно повлиять на вашу жизнь.

Моали говорит, что, возможно, ваша мастурбация может мешать профессиональному или социальному взаимодействию, мешая той жизни, которой вы хотите жить.Кроме того, это может повлиять на ваши отношения с партнером.

5. Признайте стыдные чувства, связанные с мастурбацией

Игла говорит, что многие люди могут стыдиться мастурбации из-за негативной стигмы вокруг нее в определенных сообществах.

И поскольку о мастурбации открыто не говорят часто, людям может быть сложно определить основную причину их компульсивной мастурбации, говорит Моали.

«Отказ от стыда и любопытство по поводу того, какой цели служит такое поведение, поможет вам определить и решить основные проблемы», — говорит Моали.

6. Найдите терапевта

Пора обратиться к терапевту, если ваша привычка мастурбировать мешает вам в повседневной жизни.

Нидл говорит, что, совершая покупки, важно найти терапевта, специализирующегося на сексуальных проблемах. Вы можете сделать это, обратившись к терапевту с сертификатом секс-терапии.

«Важно понимать, какие чувства возникают в связи с их мастурбацией, почему и какие факторы способствуют их усилению мастурбации или убежденности в том, что их мастурбация« чрезмерна »», — говорит Нидл.

7. Обратитесь в группу поддержки

Присоединение к группе поддержки даст вам чувство ответственности, которое поможет вам изменить свое поведение и послужит мотивацией.

Моали говорит, что дополнительным преимуществом является то, что общение с людьми с похожими проблемами и целями может помочь уменьшить чувство стыда, связанное с мастурбацией.

Takeaway Insider

Мастурбация — это нормально, но эта привычка, безусловно, может выйти из-под контроля.

Если вы чувствуете, что ваша привычка к мастурбации отрицательно влияет на качество вашей жизни в целом, важно признать это и изменить свой образ жизни.

Если у вас возникли проблемы с выполнением этого самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу или в группу поддержки.

Как остановить фэппинг | 5 шагов к контролю над побуждениями

Вы не одиноки.

По всему миру идет мощное движение: люди прекращают «фаппинг», также известный как мастурбация, и / или порнография в том, что касается фаппинга.Как и в случае с любой другой привычкой или зависимостью, остановка fapping требует времени, терпения, а иногда и проб и ошибок.

Вот руководство о том, как противостоять побуждениям, перестать работать с ошибками и вернуть себе силу.

Шаг 1: Определите цель миссии

По какой причине вы останавливаете фаппинг? Это для вашего эмоционального или сексуального здоровья? Отношения? Или вы делаете это по религиозным или этическим соображениям? Может быть, вам просто интересно попробовать и посмотреть, что из этого получится.Независимо от того, какова ваша причина, потратьте немного времени на то, чтобы понять свою основную мотивацию для решения этой задачи. Подумайте о том, во что ваша привычка тратит время, энергию или отношения. Как отказ от порно или мастурбации может улучшить аспекты вашей жизни? Наличие веской причины «почему» поддержит вас в трудные времена. Регулярно напоминайте себе об этой цели, чтобы сохранять мотивацию и оставаться на верном пути.

Шаг 2. Изучите свои триггеры

Привычки укоренились в нас из-за триггеров, которые наш мозг связывает с определенным поведением.Чтобы избавиться от привычки, вам нужно перенастроить свой мозг, чтобы разорвать отношения триггера и поведения. Если вы можете устранить эти триггеры или начать связывать их с замещающим поведением, вы нарушите цикл и вернете себе силу. Следите за каждым появлением позывов. Что побудило вас прямо перед позывом? Это поможет вам выявить триггеры, ведущие к вашей зависимости.

Шаг 3. Управляйте своей средой

Разработайте план, как вы будете атаковать при возникновении триггеров.И, насколько это возможно, избегайте триггеров, которые могут поставить под угрозу вашу миссию. Настройте себя на успех, используя альтернативные механизмы преодоления искушений. Подумайте о том, чтобы освоить новый навык, который вас интересует и волнует, и обращайтесь к нему всякий раз, когда вы чувствуете желание искать порно или мастурбацию. Найдите способы отвлечься от соблазна. Вы также можете вознаградить себя тем, что вам нравится, например, любимым шоу или песней, что вы позволяете себе только тогда, когда срабатывает этот триггер.Постарайтесь понять основную причину этого триггера и не является ли это симптомом чего-то более глубокого, например низкой самооценки. Найдите ресурсы, которые помогут вам справиться с этими чувствами. Наконец, напоминайте себе о причинах из шага 1 каждый день и каждый раз, когда вас возбуждают.

Шаг 4. Следите за своим прогрессом

Наблюдение за своим прогрессом может быть чрезвычайно мотивирующим, особенно когда вы сталкиваетесь с сопротивлением. Обязательно отслеживайте, как у вас дела. Каждый раз, когда вы отклоняете триггер, подсчитывайте его.Скоро у вас будет текущий подсчет всех ошибок, которые вы не делали. Наблюдение за этими отметками может быть невероятно полезным. Если вы ошиблись, не ругайте себя. Неудача — это часть процесса. Учитесь на неудачах, размышляя о сложившихся обстоятельствах. Используйте эту новую информацию в своих интересах, пробуя новые стратегии. Подумайте, была ли ваша цель реалистичной с самого начала, или вам нужно изменить ее, чтобы сделать ее более постепенной.

Шаг 5. Позвоните в службу поддержки

Вам не нужно идти в одиночку.Наличие сильной системы поддержки поможет вам преодолеть искушения и неудачи. Просить о помощи — это не слабость. Это умно. Это стратегически. Практически у каждого супергероя есть помощник, и вам следует искать своего, чтобы помочь вам пройти, следить за своей спиной и привлекать к ответственности. Найдите сообщество людей в Интернете, например сообщество NoFap и форум subreddit, которые понимают, через что вы проходите, и которые могут дать рекомендации, как сохранить мотивацию. Создайте внешнюю подотчетность, попросив партнера по подотчетности регулярно проверять, чтобы вы не сбились с пути.

Нужны идеи, как отвлечься? Прочтите нашу статью о 14 способах отвлечься от искушения.

Как остановить зависимость от мастурбации: 12 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Психолог

Соавтором этой статьи является Наталья С.Дэвид, PsyD. Доктор Дэвид — доцент кафедры психологии Юго-западного медицинского центра Техасского университета и консультант по психиатрии в университетской больнице Клементса и университетской больнице Зале Липши. Она является членом Совета по поведенческой медицине сна, Академии комплексного лечения боли и Отдела психологии здоровья Американской психологической ассоциации. В 2017 году она получила награду и стипендию научно-исследовательского института Baylor Scott & White за презентацию на подиуме.В 2017 году она получила степень PsyD в Международном университете Alliant со специализацией в области психологии здоровья. Эта статья была просмотрена 13 294 146 раз (а).

Соавторы: 425

Обновлено: 3 апреля 2021 г.

Просмотры: 13,294,146

Краткое содержание статьиX

Чтобы избавиться от зависимости от мастурбации, одно из лучших действий, которые вы можете сделать, — это найти новое хобби или интерес, например, рисовать, заниматься спортом или изучать новый инструмент, чтобы заполнить свое время.Вы также можете спланировать способы отвлечься, когда у вас возникнет искушение мастурбировать, например, отжиматься или читать комикс. Если вы проводите много времени в одиночестве, постарайтесь составить планы с друзьями и семьей, чтобы оставаться занятыми и отвлекаться. Как вариант, вы можете прогуляться или пойти в кафе, чтобы не сидеть все время дома. Если вы чувствуете, что действительно не можете контролировать себя и ваша ситуация не улучшается, не бойтесь обратиться к психологу или психиатру за поддержкой.Чтобы узнать больше от нашего соавтора по психологии, в том числе о том, как перестать смотреть порно, читайте дальше!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 13 294 146 раз.

как определить, слишком ли вы мастурбируете

Беспокоитесь, что вы можете мастурбировать немного слишком , но не знаете, как остановиться? Поскольку стигма, связанная с мастурбацией, наконец-то оспаривается, большинство из нас знает, что самоудовлетворение — это здоровая часть жизни.

Если вы этого не знали, то будьте уверены, что независимо от того, экспериментируете ли вы впервые, одиноки или состоите в отношениях с партнером, который мастурбирует, соло-секс совершенно нормален и в этом нет ничего плохого по своей сути. мастурбация.

Мастурбация не только приносит удовольствие — независимо от того, приводит ли она к оргазму — она также имеет ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Но как часто большинство людей мастурбирует и какое «нормальное» количество раз, чтобы доставить себе удовольствие? Правда в том, что все разные и нормального, когда дело доходит до сольного секса, не бывает.

В то время как некоторые люди часто никогда или редко испытывают желание доставить себе удовольствие, другие могут бороться с желанием делать это несколько раз в день и беспокоиться, что у них есть зависимость от мастурбации. Вот что делать, если вы обеспокоены, что у вас может быть зависимость от мастурбации, или вы хотите знать, как перестать мастурбировать.

Что такое зависимость от мастурбации?

Когда мы мастурбируем, высвобождается дофамин — нейромедиатор, который заставляет нас чувствовать удовольствие.После оргазма или оргазма в нашем мозгу выделяются гормоны, называемые эндорфинами, которые позволяют нам расслабиться. Именно эти вещества делают мастурбацию прекрасной, но люди также могут полагаться на них.

Так как же узнать, что вы пристрастились к мастурбации? Во-первых, помните, что нормальное мастурбационное поведение различается для каждого человека. Некоторые люди могут мастурбировать каждый день, а другие — каждые несколько недель, месяцев или вообще не мастурбировать.

«Важно осознавать любые изменения в вашем поведении во время мастурбации», — говорит Кейт Мойл, психосексуальный терапевт и секс-эксперт LELO.Она добавляет, что в качестве примера можно использовать это как компенсационное поведение при сильных эмоциональных реакциях.

Что представляет собой нормальное мастурбационное поведение, индивидуально для каждого человека. Некоторые люди мастурбируют каждый день, а другие — нет.

Клинический психолог Дэниел Шер говорит, что в последние годы он видел приток клиентов, обеспокоенных тем, что они пристрастились к мастурбации или порнографии. Но, по его словам, среди психотерапевтов и сексопатологов ведутся споры о том, существует ли вообще зависимость от мастурбации.

«Чтобы классифицировать мастурбацию как реальную зависимость, она должна воздействовать на мозг так же, как запрещенные наркотики, алкоголь и интернет-игры. Хотя некоторые исследования показывают, что это может быть так, пока нет достаточных доказательств, чтобы с уверенностью сказать, приводит ли мастурбация к зависимости так же, как наркотики », — объясняет Шер.

Как бы то ни было, Шер говорит, что мастурбация, безусловно, может привести к поведению, подобному зависимости, например, тратить чрезмерное количество времени и денег на мастурбацию.

«Мастурбация — отличное средство от стресса, и люди находят в ней утешение. Проблема только в том, что это начинает мешать отношениям, работе и естественным сексуальным желаниям », — объясняет Крис Хилл, эксперт по наркозависимости и основатель благотворительного фонда Роба Хилла.

Вы пристрастились к мастурбации?

При зависимости от мастурбации вы можете даже не осознавать, что переусердствуете, говорит Хилл. Он сравнивает зависимость от мастурбации с любым чрезмерным поведением, говоря, что это начнет влиять на другие области вашей жизни.

Если вы пристрастились к мастурбации, может произойти следующее:

• Потеря чувствительности

Если вы пристрастились к самоудовлетворению, чрезмерная мастурбация может начать влиять на вашу чувствительность. «Вы можете потерять способность испытывать сексуальное удовольствие с партнером, и вы можете даже потерять чувствительность, поскольку для достижения оргазма могут потребоваться все больше усилий и различные подходы», — объясняет он.

• Отсутствие импульсного контроля

Вы можете перестать определять, когда и в каких условиях мастурбация уместна, конфиденциальна или безопасна.«Люди могут испытывать самоудовлетворение на работе, в машине или дома, где они рискуют быть пойманными», — добавляет Хилл, говоря, что это может вызвать крайнее замешательство, если их прерывают.

• Стыд за мастурбацию

Мойл говорит, что настоящие чувства стыда, «которые отражаются в том, как мы рассматриваем секс как общество в более широком смысле», могут влиять на поведение, но также и на то, как мы эмоционально обрабатываем и чувствуем по этому поводу что может вызвать больше трудностей и проблем ».

• Вина из-за мастурбации

Стигма, связанная с мастурбацией, также может заставить людей, которые борются с зависимостью, чувствовать ненужное чувство вины, что также снижает вероятность того, что кто-то обратится за помощью.

• Чрезмерная стимуляция из-за чрезмерной мастурбации

Могут быть также физические последствия. «Чрезмерная стимуляция одной и той же области таким же образом может вызвать натирание и раздражение чувствительной кожи», — добавляет Хилл.

• Сексуальная дисфункция

Некоторые сексопатологи также считают, что чрезмерная мастурбация может привести к таким состояниям, как преждевременная эякуляция. «Исследования также показывают, что чрезмерная мастурбация в сочетании с использованием порно может привести к перегрузке дофамином в мозгу.Это, в свою очередь, может вызвать так называемую эректильную дисфункцию, вызванную порно, — говорит Шер.

Признаки вашего пристрастия к мастурбации

По словам Хилла, если вас беспокоят ваши привычки мастурбации, все, что вам нужно сделать, это попытаться остановиться.

«Люди с зависимостью от мастурбации достигают стадии, когда они даже не реагируют на истинные сексуальные потребности, но просто не могут остановиться», — говорит он.

Как перестать мастурбировать

Если вы беспокоитесь и хотите знать, как перестать мастурбировать, Шер говорит, что важно помнить «сама по себе», в мастурбации нет ничего плохого или нездорового.Но, по его словам, необходимо «практиковать здоровые привычки мастурбации, чтобы избежать возможных негативных результатов».

Как и в случае с любой другой зависимостью, Хилл отмечает, что первый шаг к получению помощи — это осознать, что, возможно, существует проблема, и что вы хотите изменить свое поведение.

Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг к получению помощи — это осознать, что существует проблема.

Если ваша привычка мастурбировать достигла точки, которая кажется проблематичной, знайте, что вы не одиноки.Шер советует вам обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику. «Поговорите с клиническим психологом, имеющим опыт лечения зависимости, или с сексопатологом, чтобы получить некоторую поддержку», — говорит он.

Мойл говорит: «Может быть полезно поговорить с кем-нибудь и получить помощь, чтобы лучше понять, что с вами происходит, какие потенциальные триггеры и помочь вам изменить свое поведение на более здоровое, которое работает для вас».

Помощь и поддержка

Если вам нужен дополнительный совет или поддержка по поводу сексуальности или зависимости, попробуйте один из следующих ресурсов:

Beat My Addictions : перепрограммируйте и перевоспитайте область подсознания ум, который пристрастился к этой деятельности.
CORST : Профессиональная ассоциация терапевтов и консультантов Великобритании по психосексуальной терапии и терапии взаимоотношений.
ATSAC : ресурсы для лечения сексуальной навязчивости и зависимости.
Анонимные наркоманы секса (SAA) и Анонимные наркоманы секса и любви (SLAA): группы поддержки, основанные на подходах, основанных на 12 шагах.
Паула Холл : Психотерапевт Паула Холл написала основополагающие книги Понимание и лечение сексуальной зависимости и Сексуальная зависимость: точка зрения партнера .

Последнее обновление : 31-01-2020

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.

Как избавиться от мастурбации? — Анонимные Сексоголики

Жизнь без мастурбации: зачем люди на это идут?

Избежать отказа

NoFap в России

Зависимость от мастурбации. Боремся с похотью

Онанизм как норма сексуального поведения

Ситуация выходит из-под контроля

Вред онанизма

Когда обращаться за помощью

Как помочь самому себе

Профилактика

Как избавиться от привычки онанировать? | Onanizm.Club

Как бросить мастурбацию раз и навсегда?

Что необходимо делать, чтобы избавиться от мастурбации

Как избавить от мастурбации — несколько важных советов

Как избавиться от привычки мастурбировать? 4 совета психологов, консультации

Как избавиться от рукоблудия?

Как перестать мастурбировать: 6 советов и приемов

1. Избегайте порнографии

2. Оставайтесь активными

3. Обратиться за профессиональной помощью

4. Проводите больше времени с другими

5. Упражнения

6. Найдите группу поддержки

Компульсивное поведение

Чувство вины

10 советов по прекращению мастурбации

1. Найдите терапевта

2. Признайте чувство вины или стыда

3. Занимайтесь другими делами

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве.

5. Заботьтесь о своем теле

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

7. Найдите группу поддержки

8. Прекратите смотреть порно

9. Носите дополнительную одежду

10. Будьте терпеливы с собой

10 советов по прекращению мастурбации

1. Найдите терапевта

2. Признайте чувство вины или стыда

3. Занимайтесь другими делами

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве.

5. Заботьтесь о своем теле

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

7. Найдите группу поддержки

8. Прекратите смотреть порно

9. Носите дополнительную одежду

10. Будьте терпеливы с собой

Как перестать мастурбировать и сколько мастурбации слишком много

1. Избегайте порнографии

2. Избегайте лишнего времени наедине с собой

Сколько мастурбации — это слишком?

3. Чаще занимайтесь спортом

4. Носите дополнительную одежду по дому

Что произойдет, если вы слишком много мастурбируете?

5. Признайте стыдные чувства, связанные с мастурбацией

6. Найдите терапевта

7. Обратитесь в группу поддержки

Takeaway Insider

Как остановить фэппинг | 5 шагов к контролю над побуждениями

Вы не одиноки.

Шаг 1: Определите цель миссии

Как остановить зависимость от мастурбации: 12 шагов (с изображениями)

Об этой статье

как определить, слишком ли вы мастурбируете

Что такое зависимость от мастурбации?

Вы пристрастились к мастурбации?

• Потеря чувствительности

• Отсутствие импульсного контроля

• Стыд за мастурбацию

• Вина из-за мастурбации

• Чрезмерная стимуляция из-за чрезмерной мастурбации

• Сексуальная дисфункция

Признаки вашего пристрастия к мастурбации

Как перестать мастурбировать

Помощь и поддержка

Добавить комментарий Отменить ответ