Как избавиться от одиночества в 50 лет: Как даме после 50 лет справиться с одиночеством: рекомендации специалистов — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

7 советов психолога, чтобы преодолеть одиночество женщине

Анна Сухова

Психолог, преподаватель психологии, коуч

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Дата написания: 1 марта 2020

Время на чтение: 7 минут

Что такое одиночество и почему человек среди миллиардов других людей остается одиноким? Известная песня объясняет — «потому, что на десять девчонок по статистике — девять ребят».

Психологи заметили, что взрослая женщина, которая не нашла себе пару, чувствует себя ущербной. Как женщине преодолеть одиночество? Реально ли это? COLADY расскажет вам всё о методологии поиска партнёра в современном мире, но начать вам придётся с работы над собой!

Фото Pixabay

Содержание статьи:

Почему я одинока?
Плюсы и минусы женского одиночества
Как избавиться женщине от одиночества?

Основные причины женского одиночества – так почему я всегда одна?

Стеснительность
Раньше считалось, что скромность красит девушку. И многие родители воспитывали своих дочек в соответствии с этим мнением. Так и выросло поколение нерешительных женщин, буквально боящихся мужчин. Излишняя скромность не способствует общению, а чем меньше женщина общается, тем меньше в ее окружении потенциальных ухажеров.
Многие дамы всю жизнь ждут принца на белом коне
Создав в своем разуме идеал мужчины, они не могут найти его аналог в реальности.
А слишком высокие требования в итоге приводят к одиночеству.
Недоступность
Красивая, общительная, умная, но чересчур серьезная дама пугает мужчин. С такой женщиной они даже бояться заговорить.
Инфантильность
Многие женщины ждут, что мужчина появится сам собой, нарисуется на горизонте и увезет ее в мечту. Инфантильные женщины не предпринимают никаких действий для поиска спутника. К тому же, ожидают, что всю оставшуюся жизнь муж будет устраивать ее счастье. Но такое случается слишком редко.
Тяжелый характер
Не секрет, что отношения подразумевают компромиссы. Редкий мужчина сможет ужиться с железной женщиной, которая не идет на уступки.
Полная отдача работе
Женщина в первую очередь — жена и мать, так завещала природа. Если карьеристке не хватает времени на семью и на мужа, то вероятность того, что она останется одинокой, близится к 100%. Читайте также: Что важнее — семья или карьера?

Завышенные требования
Часто женщины хотят создать семью только с красивыми и успешными мужчинами, желательно, чтобы при этом они были еще и щедрые, и мудрые. Но такому высокому уровню нужно соответствовать. Ведь эти мужчины выбирают себе в спутницы, как минимум, моделей, бизнес-вумен или знаменитых актрис. А обыкновенные продавщицы их не интересуют.
Непонимание и страх перед мужчинами
Существует мнение, что все мужики — козлы. И многие женщины живут, свято в это веря. Как с такой установкой можно найти себе спутника жизни? Правильно, — никак. Возможно, такое отношение — это последствие душевной травмы, нанесенной в нежном возрасте. Женщину, когда-то жестоко обидел ее возлюбленный, или страх появился, когда на глазах ребенка отец морально и физически издевался над матерью. В таком случае следует обратиться к психологу.

Собственная закомплексованность
Женщины абсолютно необоснованно накручивают себя из-за маленькой груди, широких бедер и низкого роста. Большинство окружающих просто не замечают этих недостатков. А комплексы не дают раскрепощено и свободно общаться.
Боязнь ответственности
Брак и семья — это ответственность за супруга и за детей. Многие бояться этого, бояться потерять свободу и независимость. Кроме того, обычно к 30 годам женщины привыкают к независимой жизни, и поменять ее становится нелегко.

Комментарий психолога

Как показывает практика, одиночество — это выбор, который может не находиться в плоскости разума, но точно находится на уровне подсознания.

Главное понять вторичную выгоду, в чем такая важная важность находиться в состоянии одиночества. Шаблонов нет, у каждой женщины на это свои причины. Начиная от жалости со стороны окружения ( если всё стабилизируется, то кто меня пожалеет, а ведь это так необходимо, до неосознанного «мне и так хорошо, и не нужно указывать, как мне жить, даже если ты в штанах и пиджаке». Поэтому преодолеть — пойти против желания в текущий момент. Не лучше ли разобраться в том, а зачем это нужно?

Психолог Алла Колупаева

Задать вопрос

Плюсы и минусы женского одиночества – есть ли у одиноких женщин преимущества?

У одиночества мало плюсов:

Женщины, не имеющие опыта совместной жизни и воспитания детей, выглядят моложе . Это можно объяснить тем, что их жизнь менее тревожна, у них меньше забот и хлопот по дому, и больше времени для себя.
Второе преимущество — это свобода. Человек не зависит от обстоятельств, от мнения другого человека, он не боится своими поступками ранить чувства партнера. Его не держат дети. В любой момент времени одинокая женщина может отправиться в отпуск на другой конец света, а не подгадывать отдых под свободные дни мужа и каникулы ребенка.
Можно спокойно почитать книгу, а не убирать и не готовить на огромную семью. Или же посидеть с подругами в кафе, сходить в салон красоты. Читайте также: Где найти лучшую подругу — 10 способов.

Фото Pixabay

Минусы одинокой женщины:

Неполноценность. Даже, если человек на каждом углу кричит, что он счастлив в своем одиночестве, в глубине души он будет чувствовать себя обделенным. И каждый знакомый непременно напомнит об этой неполноценности фразами: «Когда уж замуж?», «Ты все одна?».
Беспомощность. Одинокому человеку не к кому обратиться за помощью. Будь то болезнь, ремонт или просто моральная поддержка. Друзья сегодня есть, а завтра их нет. А семья — всегда рядом.
Отсутствие компаньона. Муж — это друг, союзник и единомышленник. Поэтому замужним женщинам не нужно искать, с кем отмечать Новый год или с кем поехать в отпуск. Читайте также: Новый год для одиноких — как сделать праздник интересным и незабываемым?
Нерегулярный секс. Одинокому человеку сложнее найти себе партнера. А отсутствие близости плохо сказывает на физическом и психологическом здоровье. Конечно, бывают случаи, что и в браке секса нет, но это, скорее, исключение.

Как избавиться от одиночества женщине – 7 советов психолога

Чтобы вырваться из цепких рук одиночества нужно:

Поднять самооценку
Избавится если не от всех, то от большей массы комплексов. И двигаться вперед к своему счастью.
Быть собой
Индивидуальность цениться очень высоко. Не нужно пытаться копировать какую-то успешную личность. Надо верить в себя, не поддаваться сомнениям и не делать того, что не нравится, потому что у каждого человека свой индивидуальный путь к счастью.
Повышать свою коммуникабельность
Общаться, улыбаться, обмениваться новостями и мнениями. Чем больше круг знакомых людей, тем быстрее найдется ваш единственный и неповторимый.
Пересмотреть свои требования к противоположному полу
Возможно, они слишком строгие, поэтому вы сих пор одинока.

Быть интересной
Чтобы люди хотели с вами общаться, нужно быть нескучной. Найдите себе любимое занятие, пусть это будет какое-нибудь модное хобби. И желательно — не одно.
Тянуться к своему идеалу
Если ваша мечта — образованный и галантный мужчина, то нужно стать идеальной для него спутницей. Такой же воспитанной, образованной, разбирающейся в искусстве или кинематографии женщиной.
Искать своего суженного и не сидеть на месте
Быть там, где он вас сможет найти. Посещать массовые мероприятия, не пропускать дни рождения друзей, корпоративы и прочие праздники.

Комментарий психолога Наталья Трошева. Практикующий дипломированный психолог

Главное, что нужно для избавления от одиночества – желание. Можешь сейчас возразить, что хочешь встретить мужчину и иметь отношения. Но ответь себе на вопрос: «

Какие конкретные шаги ты делала на этой неделе или в этом месяце, чтобы у тебя появились отношения?».

Если вы до сих пор не предпринимали никаких конкретных шагов, а сидели и ждали чуда, то ваше желание ещё недостаточно созрело. Оно находится в состоянии «Надо бы, но не очень обязательно».

Когда желание доходит до нужной кондиции, вы начинаете действовать. И начинать действовать нужно по трём направлениям. Итак, если не хотите быть одной, а стремитесь преодолеть одиночество, сделайте 3 шага:

Поработайте над имиджем. Чтобы отношения состоялись, мужчина сначала должен разглядеть тебя среди множества других женщин. Посмотрите на себя взглядом такого мужчины, которого бы ты хотели видеть рядом с собой. Подумайте, что вы могли бы улучшить: причёску, одежду, фигуру. И заведите себе привычку улыбаться. Это сразу же повысит шансы на встречу.

Займитесь здоровьем. Представителей сильного пола привлекают не только красивые, но и здоровые женщины.
Решайте свои проблемы. Ни один психологически здоровый мужчина не сидит и не мечтает, как бы ему спасти от проблем чужую пока что женщину. Потом, когда вы уже будете вместе, вы вдвоём будете и счастьем делиться, и решать возникшие проблемы. А пока что позвольте мужчине войти в свою счастливую и благополучную жизнь.

А как вы боролись с одиночеством? Расскажите нам в комментариях!

Как избавиться от одиночества — советы психолога

Содержание

С чувством одиночества знаком каждый. Иногда оно накрывает человека, и он не в состоянии его побороть. Но что это на самом деле? Почему возникают и как справиться с такими негативными чувствами, как одиночество, тоска, страх, опустошенность, депрессия?

Что такое одиночество

Одиночеством называют ощущения человека, который страдает от нехватки общения, и находится в изоляции от других. Этому чувству подвержены все возраста. Например, девушка 20 лет может чувствовать себя одиноко из-за того, что не может найти свою половинку, а мужчина в 50 лет из-за потери близкого человека.

Недостаток общения способствует развитию социальной фобии, депрессии, чувству моральной опустошенности, страха и тревоги. Повышенная тревожность при отсутствии квалифицированной помощи проявляется в форме панических атак и других психологических расстройств личности.

Виды одиночества

Существует несколько разновидностей этого состояния, которые разделены на 3 основные категории.

По механизму восприятия

• Диффузное. В этом случае происходит потеря собственного «я». Личность полностью сливается с миром и социумом, растворяясь в нём. При этом зачастую человек даже не в состоянии понять, что у него есть такая проблема.

• Управляемое. Считается нормальной разновидностью состояния. Человек не отказывается от общения с другими, но полностью поддерживает свою уникальность.

• Диссоциированное. Для этого состояния характерны процессы отчуждения от общества. Может проявляться резким изменением отношения к людям или каким-либо процессам.

• Отчуждающее. В этом состоянии личность полностью отстраняется от социума, а также от его ценностей и норм. При этом человек способен осознавать свою проблему.

По типу личности

Основывается на субъективном состоянии личности:

• Пассивно и устойчиво одинокие. Грусть и тоска становятся постоянными спутниками. Люди в полной мере осознают свою проблему, но не предпринимают никаких попыток исправить ситуацию. При этом они готовы не только мириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что всё нормально.

• Безнадёжно одинокие. К этому типу относятся люди, у которых нет семьи, друзей и даже обычных знакомых, с кем можно было бы время от времени пообщаться. Они постоянно находятся в печали, ощущают пустоту внутри, и страдают от чувства ненужности. При этом они склонны винить в этом окружающих.

• Периодически одинокие. К этому типу относятся те, у кого довольно широкий круг друзей и знакомых, но, если непродолжительное время будут отсутствовать тесные отношения, они начинают ощущать себя никчёмными и ненужными.

Экзистенциональное одиночество

Его выделяют в отдельную категорию, и по-другому называют глобальным. Хотя бы раз в жизни с этим сталкивается каждый, поскольку в некоторые моменты все ощущают различия между собой и остальным миром. При этом личность испытывает сильную тоску и пустоту в душе на протяжении короткого периода или же постоянно.

Часто люди сталкиваются с этим, когда начинают размышлять о факте конечности своего существования. Они начинают думать, что никто не сможет их понять и по-настоящему полюбить, они убеждены, что будут всегда одиноки.

Причины одиночества, тоски и депрессии у женщин и мужчин

Некоторые учёные считают, что чувство одиночества преследует человека на протяжении всей жизни, просто кто-то справляется с ним лучше, а кто-то хуже. Тем не менее, существуют определённые причины, почему оно появляется.

Главной называют неправильное воспитание, поэтому такое чувство часто возникает у подростков. Им кажется, что весь мир настроен против них, и никто не способен их понять. Как воспитание родителей отразилось на вас во взрослом возрасте можно узнать с помощью этого психологического теста.

Это также может происходить на фоне психологических заболеваний и разлада в семье. Не менее часто оно появляется от комплексов и страха сделать ошибку при окружающих.

Признаки одинокого человека

На самом деле, определить одинокого по внешним признакам очень легко. Например, выяснилось, что есть прямая связь между одиночеством и страстью к покупкам. Исследование продолжалось в течение 6 лет, и учёные пришли к выводу, что одинокие люди больше других сосредотачиваются на материальных благах. Это происходит от тоски — таким образом, они пытаются заполнить в душе пустоту.

Нередко одинокий человек становится зациклен на себе. Во время диалога он перебивает собеседников, и всячески пытается перевести тему на разговор о своей жизни.

Ещё характерными признаками является повышенная агрессивность, отсутствие внимания и интереса к окружающим, мнительность, отсутствие собственного мнения. В больших компаниях таких людей сразу видно — они испытывают дискомфорт от общения, и часто сидят молча.

Как избавиться от чувства одиночества

Избавиться от внутренней пустоты поможет домашнее животное. Таким образом, можно получить надёжного друга, который будет всегда ждать хозяина дома и по-настоящему радоваться его появлению. Согласно исследованиям, одинокие люди, которые имеют питомцев, реже задумываются о суициде, и реже страдают от депрессии.

Если постоянно донимает чувство одиночества, а времени или денег на поход к врачу нет, то на первое время можно придумать себе новое хобби. Его нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Новое увлечение подарит приятное времяпровождение, массу положительных эмоций и поможет отвлечься от одиночества души.

Практические советы психолога

Одиночество — это не самая простая проблема. Поэтому часто приходится обращаться за помощью к специалистам. Самостоятельно стоит попробовать следующие методы избавления от тоски и депрессии.

Если вы испытываете затруднения и чувство дискомфорта при общении с другими людьми, психологи советуют записаться на курсы ораторского искусства. Это важная базовая вещь, без которой невозможно наладить контакт с другими людьми. Такой метод отлично подойдет как пенсионеру, так и подростку, который страдает от тоски.

Сразу избавиться от ощущения одиночества не получится, поэтому надо попытаться извлечь из него пользу. Например, потратить свободное время на расширение кругозора и саморазвитие, чтобы потом было о чём говорить с людьми.
Конечно, если сидеть дома, от одиночества избавиться не получится, нужно записаться в клубы или кружки, там будет возможность найти человека с похожими интересами. К тому же, в таком месте проще начать знакомство.
В моменты тоски отлично поднимет настроение просмотр видеороликов и фильмов, онлайн переписка. Конечно, это не заменит живого общения, но существенно улучшит настроение.
Альтернативой живому общению выступают социальные сети и месенджеры. Возможно, завязанные там знакомства в скором времени перерастут в реальные отношения. Узнайте, какие 5 распространенных ошибок совершают женщины при знакомстве в интернете.
Волонтерство – это еще один отличный способ не только быть полезным обществу, но и постоянно общаться.
Вспомните родственников или друзей, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Возможно, сейчас настало время восстановить отношения и простить все старые обиды.
Чаще посещайте общественные места и мероприятия, которые вам интересны.
Займитесь спортом. Для этого не обязательно тратить деньги на фитнесс клуб. Можно посещать площадки на свежем воздухе и общаться с единомышленниками.
Поменяйте работу или устройтесь на дополнительную. Так у вас появится новые знакомые.

Вынужденная социальная изоляция ввергает человека в состояние стресса. Как он отражается на физическом и психическом здоровье, мы уже рассказывали. На самом деле, найти с кем пообщаться достаточно просто. Главное чтобы для этого было желание.

Одиночество как потребность

Потребность в одиночестве входит в список базовых психологических потребностей. Она проявляется ещё в раннем детстве, когда дети строят шалаши, которые являются зоной их психологического комфорта.

Современная окружающая среда является агрессивной в отношении к человеку. Информация льётся буквально из всех щелей. Поэтому нет ничего удивительного, что иногда человек хочет отгородиться от всего, и побыть наедине с самим собой. При этом совершенно неважно, чем он в это время занимается. Но, к сожалению, некоторые люди стесняются сказать своим близким, что хотели бы побыть сами или просто не умеют отстаивать свои личные границы.

Неудовлетворённость этой потребности приводит к расстройствам нервной системы, а из-за этого родные пострадают ещё больше. Желание побыть отдельно от семьи вовсе не означает плохого отношения к ним.

Распространенные ошибки одинокого человека

Общая распространённая ошибка при одиночестве — постоянное нахождение дома. Люди думают, что это даст возможность собраться с мыслями и найти причину такого состояния. Но на самом деле это только усугубляет проблему. Вместо этого лучше выбраться на природу или провести время в компании.

Женщины

Иногда девушки после расставания с любимым или развода начинают от тоски видеть будущего мужа буквально в каждом встречном. Психологи уверяют, что парни легко замечают таких женщин, и стараются держаться от них подальше.

Ещё одна распространённая ошибка девушек, особенно молодых — считать всех мужчин плохими. Но нельзя судить всех окружающих на основании старого опыта.

Некоторые женщины часто остаются одинокими, из-за привычки постоянно контролировать мужчину. Они забывают, что после брака он не становится собственностью жены, и тоже нуждается в личном пространстве и времени. Какие еще ошибки допускают женщины в отношениях, читайте здесь.

Мужчины

Мужчины часто уверены, что все хорошие девушки уже давно с кем-то встречаются. Но стоит только присмотреться к окружающим, и окажется, что вокруг полно достойных спутниц.

Также они любят сравнивать своих новых девушек со старыми подругами, и могут прямо говорить новой даме, что она делает какие-то вещи не так, как бывшая. Нужно помнить, что после развода начинается новая жизнь, поэтому не стоит рассказывать новой спутнице о деталях прошлых отношений.

Распространенной мужской ошибкой также является и отказ от общения с детьми после развода. То, что не сложились отношения с их мамой, вовсе не означает, что дети не хотят общаться с отцом.

Положительные и отрицательные стороны одиночества

На самом деле, в разумных пределах одиночество бывает полезным. Например, современный ритм жизни может высасывать все силы из человека. В таком случае будет полезно взять несколько выходных и отгородиться от всех проблем и забот, проведя время в своё удовольствие.

К негативным сторонам относятся недоверие к людям, которое развивается вследствие длительного одиночества. Особенно часто оно развивается, если предаёт близкий человек.

Одиночество может стать причиной развития некоторых заболеваний. В результате исследований было установлено, что одинокие люди склонны переедать, перерабатывать, и держать эмоции в себе. Из-за этого может развиться депрессия, но нередко на фоне этой проблемы снижаются защитные функции иммунитета, и человек начинает часто болеть. Как повысить иммунитет с помощью продуктов, читайте здесь.

Как смириться с чувством одиночества

Как смириться с одиночеством за 3 шага?

Во-первых, стоит понять, что это всего лишь ощущение, а не реальность. Чувства человека быстро меняются.
Во-вторых, нужно принять это чувство. Не нужно его игнорировать и пытаться убежать.
В-третьих, нужно изменить отношение ко всей ситуации в целом. Воспринимайте ситуацию не как одиночество, а как уединение и возможность отдохнуть.

Если отказ от общения – это осознанный выбор, то в этом нет ничего страшного. Если же человек чувствует себя дискомфортно, то нужно срочно заняться исправлением ситуации. Осознайте, что вокруг нас масса людей, с которыми можно общаться. Например, даже если вы живете сами, то каждый день видите соседей, продавца в магазине, почтальона, дворника и т.д.

Список книг

Страдающим от одиночества людям будет полезно прочесть специальную литературу, которая поможет лучше разобраться в ситуации:

1. Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции. Лебедев В.И.

2. Психология одиночества. Корчагина С.Г.

3. Я и мир объектов. Опыт философии одиночества и общения. Бердяев. Н.А.

4. Лабиринты одиночества. Покровский Никита.

5. Освоение одиночества. Покрасс Михаил.

Главное — вовремя осознать проблему и предпринять шаги к её устранению. Иногда лучше не пускать всё на самотёк, что может усугубить ситуацию, а своевременно обратиться за помощью специалиста. Ведь жить без грусти гораздо лучше.

Ты не один! Вот как справиться с одиночеством после 50

Есть большая разница между одиночеством и чувством одиночества. Одиночество — это то, что мы все испытали в своей жизни, иногда по собственному выбору, иногда в результате обстоятельств, не зависящих от нас. «Быть одиноким» включает в себя то, как мы интерпретируем нашу ситуацию.

К сожалению, по мере того, как наши социальные условия меняются, все больше и больше бэби-бумеров обнаруживают, что ускользают от «одиночества» к «одиночеству».

Если не остановить наше чувство одиночества, оно может повлиять на все аспекты нашей жизни и даже привести к депрессии. Итак, если вы чувствуете себя одиноким, важно как можно скорее предпринять позитивные шаги.

Вот несколько советов, с чего начать.

Первый шаг — понять, что способствует вашему одиночеству. Существуют ли определенные «триггеры», вызывающие чувство одиночества и изоляции?

На вас повлиял мрачный юбилей? Вы чувствуете себя хуже, когда погода плохая? Вы чувствуете себя запертым в своем доме? Испытываете ли вы тревогу, когда обращаетесь к другим? Нет двух людей, одинаково переживающих одиночество, и прежде чем искать решение, нужно понять проблему.

В моем интервью со Сьюзен Пивер мы говорили о том, что для прочного счастья нужны как счастливые, так и грустные дни. Я призываю вас посмотреть это видео и посмотреть, помогут ли какие-либо из рекомендаций, которые дает Сьюзен, вам стать ближе к себе истинному.

Еще один способ справиться с одиночеством и депрессией — выйти в мир. Даже простой поход в продуктовый магазин может помочь вам почувствовать себя более связанным.

Сделайте что-нибудь простое. Прогуляйтесь по городу. Поездка на автобусе в соседний город. Сидите в кафе и наблюдайте за людьми. Что бы ты ни делал, делай что-нибудь!

Любая физическая активность стимулирует мозг и тело вырабатывать гормоны хорошего самочувствия. Вам не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы стать здоровым. Почему бы не попробовать прогуляться каждое утро, покататься на велосипеде по парку, научиться тай-чи или попробовать танец живота?

Не расстраивайтесь, если пройдет некоторое время, прежде чем вы заметите положительные изменения в своем мировоззрении. Помните, что небольшие изменения накапливаются со временем.

Однажды я прочитал табличку, которая гласила: «Не бойся стареть — бойся заскучать!»

Чувство одиночества часто возникает, когда нам не хватает направления в жизни. Итак, вместо того, чтобы смотреть на одиночество как на ограничение, почему бы не смотреть на него как на возможность делать все, что душе угодно?

Попробуй что-нибудь новое — запишись на курсы, научись играть на музыкальном инструменте или найди новое хобби. Делайте что-то, что бросает вам вызов и очаровывает вас. Если вы научитесь находить себя интересным, это сделают и другие.

Если вы сомневаетесь, что вы интересный человек, начните писать историю своей жизни. Вы быстро обнаружите, что уже прожили увлекательную жизнь – и она только начинается.

Одиночество после 50 лет может быть немного подавляющим. Когда вы чувствуете себя немного грустным, вы можете даже почувствовать желание уйти от мира, что только усугубляет ситуацию.

Не бойтесь взять трубку и позвонить другу. Поделитесь с кем-нибудь своими мыслями и чувствами. Вы почти наверняка обнаружите, что ваши опасения быть отвергнутыми были преувеличены.

Если вам неудобно общаться с кем-либо из вашего текущего круга общения, почему бы не попробовать онлайн-службу поиска друзей, например Meetup?

Как и в медицине, одно из самых важных правил при работе с одиночеством — «сначала не навреди». Многие люди считают, что к тому времени, когда им исполняется 50 лет, «ущерб уже нанесен». В результате они продолжают курить, слишком много пить и вести малоподвижный образ жизни. Мне не нужно говорить вам, что это ужасная идея. Правда в том, что есть много вредных привычек, от которых стоит избавиться даже в 50 лет и старше.

Инвестиции в свое здоровье — один из лучших способов противостоять одиночеству в любом возрасте, особенно это касается людей в возрасте от 50 до 60 лет. В первую очередь вам следует заняться устранением вредных привычек. Делая это, вы обнаружите, что у вас появилось больше энергии, чтобы выйти в мир.

Затем, по мере увеличения вашей энергии, ищите небольшие способы стать лучше. Установите себе таймер для яиц, чтобы не забывать вставать и разминаться каждый час. Сделайте ходьбу ежедневным ритуалом. Начните делать покупки на местном фермерском рынке или начните выращивать продукты самостоятельно. Совершенствуя свое тело, вы исцелите свой разум.

Одиночество часто усугубляется чувством беспомощности. Когда мы чувствуем себя неуправляемыми, нам не хватает энергии, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь.

Одна из самых мощных техник, которые вы можете использовать, чтобы встать на путь позитива, — усилить чувство контроля над мелочами своей жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на высоких целях, таких как «Я похудею на 20 фунтов к лету» или «Я собираюсь выйти туда и завести новых друзей», сосредоточьтесь на небольших достижениях.

Хотите начать? Узнайте, как «1-минутная техника» может помочь вам достичь чего угодно всего за 60 секунд в день.

Одиночество — сложная проблема. К счастью, некоторые из лучших способов справиться с этим просты. Начните с определения триггеров одиночества. Следуйте своим увлечениям и выходите в мир. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Прежде всего помните, что вы удивительный человек. Ты заслуживаешь всего счастья в мире.

Как вы справляетесь с чувством одиночества? Есть ли какие-то приятные ритуалы или небольшие задачи, которые помогают вам оставаться счастливыми? Какой совет вы бы дали другу, который борется с одиночеством? Пожалуйста, присоединяйтесь к разговору.

Как справиться с одиночеством после 50 лет – The Sixty and Me 2020 Результаты опроса

Одиночество – большая и сложная проблема. Несмотря на множество удобных способов связи, включая текстовые сообщения, социальные сети и FaceTime, мы являемся наиболее социально связанным обществом в разгар эпидемии одиночества. К сожалению, в какой-то момент жизни вы, вероятно, испытаете эту ужасную эмоцию. Если вам не повезет, это сделает кто-то из ваших знакомых.

В прошлом году результаты опроса об одиночестве Sixty and Me 2019 показали, что люди не просто хотят, чтобы в их жизни было больше людей, они хотят, чтобы в их жизни были правильные люди. Им нужна близость, а не общение. Истинные связи, а не просто контакты на уровне поверхности. Это было настоящим доказательством того, что одиночество — это не то же самое, что социальная изоляция.

Из результатов этого года видно, что мало что изменилось, и одиночество по-прежнему является серьезной проблемой для сообщества Sixty and Me. Более того, пандемия Covid-19 усугубила ситуацию. Результаты показывают увеличение с 75% людей, чувствующих себя одинокими в 2019 году.до более чем 85% в 2020 году, при этом 78% опрошенных людей заявили, что пандемия усилила их чувство одиночества.

Это тема, над которой нам всем нужно больше работать. Начав эти разговоры, мы надеемся, что люди, которые чувствуют себя одинокими, смогут увидеть, что они не одиноки. А пока свяжитесь с кем-нибудь сегодня. Поздоровайтесь, позвоните члену семьи, с которым вы давно не разговаривали, или поговорите с другом. Вы можете просто обнаружить, что делаете их день и помогаете себе.

Вот результаты опроса Sixty and Me, посвященного одиночеству, 2020 года.

Поскольку опрос был опубликован для сообщества Sixty and Me, 98% участников были женщинами. Подчеркивая широкий спектр сообщества, ответы были получены для всех возрастов от 49 лет до старше 80 лет. 66% респондентов опроса были в возрасте 60–69 лет.

Подтверждая очевидную важность этой темы, более 1750 человек заполнили анкету, в которой они откровенно рассказали о своем собственном опыте одиночества и о том, как Covid-19пандемия коснулась их.

Ответили люди из 50 стран мира, включая Северную Америку, Южную Америку, Европу, Африку, Азию и Австралазию. Жители США составили 72% всех ответов, при этом Великобритания (10%), Канада (9%), Австралия (3%) и Новая Зеландия (1%) замыкают первую пятерку.

К сожалению, 87 % людей ответили, что они иногда или часто чувствуют себя одинокими, что на 12 % больше, чем 75 % людей, заявивших, что они чувствовали себя одинокими в 2019 г.Исследование «Шестьдесят и я одиночество». В этом году только 2% людей заявили, что никогда не чувствуют себя одинокими.

В. Как часто вы чувствуете себя одиноким?

«У меня много хороших друзей по работе. К сожалению, они заняты своей жизнью, и мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь сходил на ужин, в кино или на концерт время от времени… Я очень устала быть одна и делать все в одиночку… Простой разговор был бы великолепен».

В: По сравнению с другими людьми вашего возраста, как бы вы оценили свое общее состояние здоровья в настоящее время?

88% людей оценили свое общее состояние здоровья как хорошее или выше по сравнению с другими людьми их возраста, что является положительным признаком, учитывая влияние одиночества на ваше здоровье. Исследования показали, что хроническое одиночество может повышать уровень кортизола в организме, что со временем может ухудшить когнитивные функции, поставить под угрозу иммунную систему и увеличить риск сосудистых проблем, воспалений и сердечных заболеваний. Тем не менее, результаты этого исследования подразумевают, что даже люди с хорошим здоровьем могут испытывать и действительно испытывают одиночество.

Несмотря на то, что 87% людей, принявших участие в опросе, чувствуют себя одинокими, только 15% людей когда-либо обращались в службу поддержки или обращались за помощью по поводу одиночества.

В. Вы когда-нибудь обращались по телефону доверия или обращались за помощью к врачу или в другую организацию по поводу одиночества?

В рамках опроса сообществу был задан вопрос о том, какие факторы, по их мнению, в наибольшей степени способствовали их одиночеству. Возможно, неудивительно, что основные ответы были сосредоточены на нехватке людей в их жизни. Отсутствие партнера или супруга было наиболее распространенным выбором (52% людей), за которым следовали одинокие (48% людей) и не имеющие большого количества друзей (48% людей).

Интересно, что та же тенденция неравного веса по типам отношений, которая была выявлена в 2019 году, преобладала и в этом году: отсутствие контактов с членами семьи упомянули только 39% людей.

В. Почему вы чувствуете себя одиноким?

“ В редких случаях я скучаю по тому, как обстояли дела с моими детьми, когда они жили дома и мы все вместе собирались за столом. Мы с мужем всегда едим вместе, но я скучаю по болтовне наших детей. ”

68% респондентов сказали, что они справляются с одиночеством, выбираясь на природу и/или занимаясь спортом. Мы удивлены? Нет. Исследования показали сильную связь между временем, проведенным на природе, и снижением уровня стресса, беспокойства и депрессии.

Выход на улицу, когда вы чувствуете себя одиноким, является отличным способом попытаться отвлечь свой разум от негативных мыслей и мыслей об одиночестве. Попытки общаться (46 % людей), медитировать или молиться (42 % людей) и начать новое хобби или деятельность (41 % людей) следуют за ними с ведением дневника (22 % людей) и благотворительностью/волонтерством. (21% людей), что также подтверждает популярные ответы.

В. Как вы справляетесь со своим чувством одиночества?

Закрытые границы, изоляция, социальное дистанцирование — неудивительно, что 78% респондентов заявили, что их чувство одиночества усилилось из-за пандемии Covid-19. Сотни людей писали о своей борьбе с изоляцией, о безнадежности, которую они испытывали из-за невозможности общаться, и о тревоге, которую они испытывали, покидая дом.

В. Пандемия Covid-19 усилила (усилила) ваше чувство одиночества?

«Я не связываюсь с людьми, которых знаю, чтобы что-то сделать, потому что никто не хочет никуда идти. Есть реальный страх заразиться COVID».

Поскольку личные контакты ограничены, 61% людей заявили, что использовали видеозвонки, чтобы оставаться на связи с друзьями и членами семьи во время пандемии. Чуть менее половины из них воспользовались видеозвонками впервые.

В. Использовали ли вы видеозвонки (Zoom, Skype, FaceTime и т. д. ), чтобы оставаться на связи с друзьями и членами семьи во время пандемии?

«Я никогда в жизни не был в депрессии. За это время, я думаю, я был. Изоляция пандемии остановила большую часть моей деятельности».

В. Вы впервые используете видеозвонки, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей?

«Я осваиваю Zoom-встречи и FaceTime, и у меня была возможность гораздо чаще, чем до COVID, устраивать виртуальные обеды или коктейли с друзьями. Мы все замедлили нашу жизнь, поэтому мы более целеустремленно общаемся друг с другом».

Однако все было не так уж мрачно. Многие из респондентов рассказали о положительных шагах, которые они предприняли, чтобы попытаться помочь бороться с одиночеством в эти трудные времена.

Один вызвался из старшей сети, чтобы звонить изолированным. Другие добровольно вызвались в местных продовольственных кладовых. Хотя многим может быть трудно в это поверить, некоторые люди упомянули, что они наслаждались вынужденным одиночеством, что дало им наконец время, чтобы в полной мере насладиться своим домом, садом и окрестностями.

«Я понял, что гнался за слишком многими ненужными вещами. Мне нужно замедлиться… Теперь я более чуткий и ценю опыт больше, чем раньше»

Sixty and Me — это сообщество, призванное помочь пожилым женщинам жить счастливой, здоровой и финансово обеспеченной жизнью. Желание состоит в том, чтобы помочь женщинам найти прибыльную работу, сохранить здоровье и развить позитивное мышление в отношении этого удивительного периода их жизни, в то же время общаясь с другими и становясь частью большего сообщества.

«В двух словах… Маргарет, Шестьдесят и я вселяем в меня надежду и поддержку».

63% респондентов сказали, что «Шестьдесят и я» помогли им чувствовать себя менее одинокими. Они писали о комфорте, который они получали от пребывания в сообществе. Связь, которую они чувствуют, видя на экране кого-то их возраста, говорящего о вещах, которые для них важны.

Они упомянули, что больше не чувствуют себя незаметными в обществе, как их матери и бабушки. Но, возможно, самым острым было количество людей, которые просто ответили, что «Шестьдесят и я» заставляют их чувствовать себя не одинокими.

В. Шестьдесят и я помогли вам почувствовать себя менее одиноким?

«Это помогло мне осознать, что я не одинока, и то, что я чувствую, такое же или похожее, как и у тысяч других женщин старше 60 лет. Я ценю это знание».

Благодаря тому, что ежедневно публикуется множество новых статей на самые разные темы, 70% респондентов заявили, что времяпрепровождение за чтением статей «Шестьдесят и я» помогло им чувствовать себя менее одинокими. 54% людей чувствовали себя менее одинокими после просмотра видео Sixty and Me. 42% людей заявили, что им помогло только чувство связи с сообществом Sixty and Me.

В. Как Sixty and Me помогли вам почувствовать себя менее одиноким?

«Он показал мне огромное количество людей в таких жизненных ситуациях, и мы все боремся с этим и пытаемся справиться, как можем! Мы действительно «все в этом вместе», и это мотивирует меня продолжать!»

Очевидно, что чувство одиночества преобладает как никогда, и в эти трудные времена все больше и больше людей испытывают его в той или иной степени.