Как избавиться от тоски по бывшему: 3 признака того, что твоя тоска по бывшему становится болезнью

3 признака того, что твоя тоска по бывшему становится болезнью

18+

Для тех, кто никак не может отпустить человека, с которым расстался, даже придумали специальный термин – эксоголики, от слова «экс» — «бывший». Прочти и узнай, не страдаешь ли ты эксоголизмом.

Теги:

Болезни

Женская психология

Признаки

Бывший

Getty Images

Пожалуй, у каждой из нас хоть раз в жизни была подружка, которая не могла принять тот факт, что они с ее парнем расстались. И свято верила, что он был тем самым, единственным на века, а теперь, когда он ушел, жизнь никогда снова не будет прежней… Даже если это и случилось пять лет назад. А может быть, это о нас самих?

Доктор Лайза Мэри Бобби, семейный психотерапевт и автор книги «Эксоголики: Победи зависимость от прошедшей любви», говорит, что увязнуть в мертвых отношениях можно «так же глубоко, как в алкогольной или наркотической зависимости».

Все начинается с мысли о том, что этот человек для них – все, а когда отношения заканчиваются, они больше не знают, кто они и зачем живут.

При этом грустить, вспоминая ушедшую любовь, могут многие, но как определить, когда заканчивается здоровый приступ сентиментальности и начинается болезненная зависимость? Вот некоторые признаки, по которым можно это понять.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Когда вы расстались, у тебя возникло такое чувство, словно вся твоя жизнь развалилась на части и у тебя ничего не осталось.

С одной стороны, многие люди испытывают это, когда расстаются с тем, кого любили. Но, по словам доктора Бобби, эксоголику в такой момент кажется, что он «потерял опору в жизни», и ему, как любому другому человеку, страдающему от зависимости, надо найти группу поддержки, чтобы он не чувствовал, будто внезапно потерял все, что имел.

Потому что на самом деле это не так.

2. Ты переключаешься на другую зависимость, чтобы избежать ломки.

Чтобы заполнить пустоту, эксоголик может начать пить, употреблять наркотики, увлекаться случайным сексом или даже просто пытаться начать новые отношения… А все для того, чтобы сохранять тот уровень дофамина, который держался в организме в момент счастья с бывшим возлюбленным. Если ты – эксоголик, то ты в принципе не можешь жить без этого чувства и борешься за то, чтобы чем-то его заменить.

3. Ты подсчитываешь, сколько дней тебе удалось продержаться и не звонить / не писать ему.

Не то чтобы это было совершенно нездорово, но люди, которые не страдают эксоголизмом, расставшись, предпочитают двигаться дальше. Если ты зависима от бывшего, то, вероятно, тебе приходится отслеживать, как долго ты сохраняешь «трезвость» и сколько времени тебе удалось удерживать себя от попытки с ним как-то связаться – как это бывает с людьми, страдающими от алкогольной и наркозависимости, которые пытаются «завязать».

Если ты узнала себя в этом описании, доктор рекомендует заняться самосовершенствованием, чтобы быть в силах построить и удержать новые – здоровые отношения.

Как избавиться от тоски по бывшему мужу

марина 29.01.2017

Здравствуйте! мне 37 лет, бывшему мужу 31. развелись год назад. у меня дети 8 и 11 лет , мальчики. работаю логопедом в д. саду.Мы прожили в браке 11 лет. Мне очень хотелось, чтобы у нас была хорошая семья.Я старалась быть хорошей женой. Но , конечно, была далеко не идеальной:ворчала, что на диване сидит, по хозяйству мало помогает, детей не помогает воспитывать,мало хвалила его.. Он изменял мне несколько раз, думал о разводе, но в итоге оставался со мной. Когда мы поженились, он был студентом, теперь он директор магазина. Жильё нам досталось от моих родителей. Считает что всего добился сам. Мой муж был первым близким мужчиной в моей жизни. Я всегда была верной женой, мне нужен был только он. А в последний год нашей совместной жизни, мне в ВК очень сильно понравился один человек, я с ним переписывалась (муж догадывался). Но я не стала к мужу холоднее. Я не думала, что дойдёт до развода.Хотя с мужем морально иногда было невыносимо, он как-будто специально доводил меня до слёз.И иногда от отчаяния я даже хотела, чтобы он ушёл. И даже , когда он мне сообщил, что решил развестись, мне было на тот момент спокойно, я не ревновала. Развелись. Теперь я виню себя, что всё-таки не удержала, что не долюбила, что семью не сохранила. И очень тоскую. А он за год успел жениться и родить девочку. А я одна.Такое чувство, что я какую-то ужаснейшую ошибку в своей жизни совершила. Это самая большая потеря для меня.Почти каждую ночь я плачу. У меня кроме детей и родной сестры (которая в другом городе) больше никого и нет.Что мне делать самой с собой?Я очень хочу простого женского счастья.

Я стараюсь себя вытащить из этого состояния, но не получается.Я просто хочу его обнять… Он не знает о том как я себя чувствую.

Похожий вопрос

Как избавиться от тоски об умершем муже по утрам? (3 ответа)

Здравствуйте, Марина!

Мне кажется, что Вы сейчас оплакиваете не потерю мужа, а потерю своих сил, которые Вы вложили в Ваши отношения.

Судя по тому, что Вы описывате, он сразу ушел к другой женщине, а, значит, хотел уйти и по какой-то причине ему в вашем браке было некомфортно. Может, сильных чувств хотелось, может хотелось, чтобы им управляли, да мало ли..

Иногда бывает, что мужчина уходит от женщины потому что она его залюбила, все прощала. В таких отношениях муччина, если его поведение неидеально, начинает чувствовать, что он значительно хуже женщины и если не хоет меняться, то уходит к такой же как он сам.

Вам нужно научиться больше любить себя, своих детей. А мужчин в этой жизни хватает.

Я искренне желаю Вам встретить здорового на голову мужчину, который сможет оценить Вас и пусть у вас все будет хорошо)) 

Худякова Мария Сергеевна.

Психолог, психоаналитик. Екатеринбург

Похожий вопрос

Как избавиться от тоски по умершей маме? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Скучаю по бывшему: как справиться с чувством тоски после расставания

Без сомнения, расставание может быть жестоким. Это часто приводит к сильной сердечной боли и ощущению пустоты. Мир вдруг теряет цвет, и все начинает выглядеть уныло и мрачно. Легко почувствовать, что дыру в вашей жизни после расставания может заполнить только ваш бывший. Что вы делаете, когда вас переполняют эти чувства «я скучаю по своему бывшему»?

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Расставание часто кажется смертью того, что могло бы быть. Это означает конец будущих мечтаний, планов, а иногда и длительного периода свиданий. Есть несколько способов, которые помогут вам избавиться от чувства «я скучаю по бывшему», которое нахлынет после расставания.

Вот увлекательное руководство, в котором рассказывается, что делать, если вы скучаете по бывшему.

1. Научитесь забывать

Все, что напоминает вам о ваших бывших, вероятно, заставит вас скучать по ним после расставания. Чтобы этого не произошло, избавьтесь от всего, что когда-либо давал вам бывший. Осмотрите свой дом и выбросьте предметы, которые будут напоминать вам о бывшем.

Читайте также

Нормально ли все еще любить своего бывшего и как лучше двигаться дальше?

Вам также следует удалить все фотографии вашего бывшего. Ведь отношения закончились, и не нужно цепляться за воспоминания, которые только причинят вам дополнительную душевную боль. Когда вы больше не можете прокручивать фотографии себя и своего бывшего, исцеление становится легче.

Не забудьте выйти из дома и хорошо провести время на свежем воздухе. Если вы закроетесь внутри, это не поможет вам забыть своего бывшего, поскольку ваш разум почти не отвлекает его.

2. Не иметь никаких контактов в течение заданного периода времени

Говорят, что отсутствие делает сердце более любящим. Пережить расставание может быть чрезвычайно сложно, особенно в первые несколько дней. Вероятно, вы обнаружите, что постоянно скучаете по своему бывшему.

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Если это произойдет, убедитесь, что вы прервали с ними все контакты на период, который позволит вам исцелиться и прийти в себя. Независимо от того, является ли ваша конечная цель двигаться дальше или вернуть бывшего, крайне важно следовать правилу отсутствия контактов в течение нескольких недель.

Читайте также

Как выйти из френдзоны за 8 простых шагов

Избегать контактов с бывшим выгодно по двум причинам: во-первых, это позволяет вашему бывшему скучать по вам (если он захочет), а во-вторых, это позволяет вам, чтобы получить перспективу, очистить свой разум и добраться до здорового места.

3. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой

После расставания с человеком очень легко попасть в паутину негативных мыслей о себе. Это может привести к тому, что вы будете скучать по своему бывшему, поскольку вы будете постоянно обвинять себя в том, что недостаточно хороши для отношений.

Вам может казаться, что ваш бывший — единственный человек, который может вылечить вашу душевную боль. Однако крайне важно прекратить все негативные разговоры с самим собой и взять ситуацию под контроль.

Ваш бывший больше не является частью вашей жизни, и вы полностью контролируете свои эмоции. Исцеление начинается с вас.

4. Запишите свои эмоции

Одна из причин, по которой вы можете скучать по бывшему, связана с нерешенными проблемами во время отношений. Легко застрять в словах, идеях или разговорах, до которых вы двое никогда не доходили.

Читайте также

Удивительные цитаты Будды, которые сделают вас мудрее

Если это произойдет, заведите дневник и записывайте каждое чувство по мере его возникновения. Пишите все об этих чувствах в тот момент, когда они возникают. Это поможет вам отпустить сдерживаемые чувства в безопасное место.

Работа с такими нерешенными проблемами может быть потенциально эмоциональной, так что не стесняйтесь плакать. Имейте в виду, что плохие дни скоро закончатся, а печаль временна.

5. Определите свои самые глубокие потребности

«Я скучаю по своему бывшему так сильно, что это причиняет мне боль». Возможно, это одно из самых распространенных чувств среди людей, которые расстались. Но действительно ли вы скучаете по своему бывшему? Важно задуматься о себе и понять, чего на самом деле не хватает вашему сердцу.

Изображение: pixabay.com
Источник: UGC

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Я так скучаю по своей бывшей девушке, даже если она делала мне больно?» Часто кто-то скучает по своей бывшей, несмотря на то, что только что разорвал с ней токсичные отношения. После самоанализа вы можете обнаружить, что ваше душевное состояние виновато в том, что вы ошибочно скучаете по бывшему.

Читайте также

Как забыть любимого человека – лучшие советы

Например, если вы никогда не чувствовали себя достаточно хорошо или ценным в отношениях, вы можете подумать, что возвращение к бывшему поможет повысить вашу самооценку. Это означает, что вы на самом деле не скучаете по своему бывшему, вы просто скучаете по тому, что он представлял.

В большинстве случаев то, чего вы больше всего хотите, больше связано с вами, чем с вашим бывшим.

6. Сосредоточьтесь на себе

Возможно, вы чувствуете ответственность за все, что не получилось в отношениях. Важно отпустить это самообвинение и вместо этого признать, что эти отношения только что подошли к концу.

Сосредоточьтесь на себе, пересмотрите свои интересы, цели, увлечения и планы. Определите все, что для вас важно, и сделайте это приоритетом. Кроме того, убедитесь, что вы занимаетесь несколькими актами заботы о себе каждый день.

Это может включать чтение книг, принятие ванн с пеной, прогулки и занятия спортом. Когда вы скучаете по бывшему из-за чувства вины и самообвинения, справьтесь с этим, проявив к себе добрую заботу.

Читайте также

30 лучших вдохновляющих цитат, которые мотивируют вас

7. Пишите письма своему бывшему

Нет, вы не должны отправлять письма, вы должны их только написать. После расставания легко скучать по своему бывшему из-за всего, что, по вашему мнению, вы должны были сказать ему по-другому. У некоторых людей в голове так много вещей, о которых они никогда не говорили своим бывшим.

Эти запертые вещи, которые должны были быть сказаны, могут преследовать вас очень долго. Очень важно отпустить их, и один из лучших способов сделать это — написать письмо своему бывшему.

Вы можете подумать, что беседа с глазу на глаз даст вам выход, которого вы так отчаянно ищете. Тем не менее, это оставит вас такими же нерешенными, какими вы были бы без разговора.

Написание писем позволяет высвободить свои чувства в здоровой обстановке. Буквы также помогут вам получить более четкое представление о том, как вы себя чувствуете. Вы можете быть приятно удивлены некоторыми мыслями, которые вы записываете.

Читайте также

Лучшие и потрясающие советы, как произвести впечатление на девушку

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

8. Смотрите на вещи объективно

Когда вы скучаете по бывшему, помните, что это может быть полностью основано на эмоциях. Важно сделать шаг назад и посмотреть на все объективно, а не только с эмоциональной точки зрения.

Сосредоточьтесь на реальных уроках, которые вы извлекли из отношений. Что вы узнали о себе? Что вы теперь знаете о любви, дружбе и отношениях, чего не знали раньше?

Ответы на эти вопросы помогут вам получить более четкое представление о расставании и, возможно, помогут вам справиться со скучающим бывшим. Кроме того, это позволит вам вступить в следующие отношения гораздо лучшим человеком, чем вы были в предыдущих.

9. Вспомни, что заставило тебя уйти

Почему я случайно скучаю по своему бывшему? После разрыва ваш мозг может легко «обмануть» вас, заставив вспомнить все хорошее, что произошло в отношениях. Это вызывает тоску по вашему бывшему, поскольку вы связываете все хорошие времена с его присутствием.

Читайте также

Интересные шаги, как пережить влюбленность за короткое время

Довольно легко забыть причины, по которым вы расстались с бывшим. Поскольку отношения закончились, очевидно, что что-то в этих отношениях не работало. Всякий раз, когда вы обнаружите, что скучаете по бывшему, вспомните причины, по которым вы ушли.

Вероятно, вы разобрали все аспекты отношений и полностью их проанализировали. Вместо того, чтобы идеализировать хорошие моменты, сосредоточьтесь на том, чего не хватает в отношениях, и сравните это с теми отношениями, которые вы хотели бы иметь.

10. Найдите себе занятие

Часто говорят, что праздный ум — мастерская дьявола. Чем больше у вас свободного времени после расставания, тем больше вероятность, что вы будете скучать по своему бывшему. Важно найти занятия, которые могут заполнить пространство, которое когда-то занимал ваш бывший.

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Имейте в виду, что такие действия, как бесконечная прокрутка страниц в социальных сетях, не считаются занятостью. Ищите занятия, которые делают вас счастливыми. Запишитесь на уроки физкультуры, книжный клуб, группу пеших прогулок, уроки плавания или на что-нибудь еще, чем вы будете заняты.

Читайте также

30 лучших мотивационных отрывков и цитат, которые помогут вам не сбиться с пути

Со временем вы поймете, что с каждым днем ​​скучаете по бывшему все меньше и меньше.

11. Позвольте времени разобраться с чувством «я скучаю по бывшему»

После расставания с кем-то легко почувствовать, что ты навсегда останешься несчастным. Такие негативные мысли могут легко исказить ваше ощущение реальности. Имейте в виду, что душевная боль не длится вечно, и доверьтесь времени, чтобы оно сотворило с вами исцеляющее чудо.

Стоит ли говорить бывшим, что скучаешь по ним? Это зависит от времени, прошедшего после расставания. Важно позволить себе исцелиться и получить четкое представление о вещах, прежде чем начинать какую-либо форму контакта с вашим бывшим.

Расставание произошло по серьезной причине или причинам, и вы не можете вернуться к своему бывшему просто потому, что скучаете по нему. Позвольте вещам уладиться. Имейте в виду, что время лечит, но это не пассивный процесс. Вам нужно будет активно участвовать в движении вперед и отпускании.

Читайте также

10 лучших способов заставить мужа полюбить вас больше

12. Найдите психотерапевта

«Почему я скучаю по своему бывшему?» Это, несомненно, один из самых актуальных вопросов среди людей, переживших расставание. На некоторые ответы может дать только квалифицированный специалист. Мы мало что можем сделать сами.

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Некоторые раны уходят очень глубоко, и требуется квалифицированный терапевт, чтобы выкопать их и вычистить глубоко запрятанную токсичность. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Большинство людей могут подтвердить, что встреча с замечательным психотерапевтом оказала огромное влияние на их жизнь после разрыва.

Не все терапевты созданы равными. Не используйте тот факт, что у вас был плохой опыт в прошлом, как сдерживающий фактор. Проведите исследование и найдите кого-то отличного, кто свяжется с вами.

13. Спрячьте все сувениры, которые вы не можете выбросить

Помните фотографию в рамке, на которой вы и ваш бывший на пляже выглядите счастливыми и влюбленными? Такие сувениры служат лишь болезненным напоминанием о неудавшихся отношениях. Однако, в то время как некоторым людям может быть легко выбросить такие предметы, другим это может быть не так.

Читайте также

Лучшие идеи: как заставить парня ревновать

Если у вас есть такие вещи от отношений, разумно хранить их в тайнике. Найдите труднодоступное место и храните эти предметы там. Такие сувениры могут включать фотографии, подарки, сувениры и любовные записки.

14. Отдавайте предпочтение дружбе

Хотя может показаться, что эта боль принадлежит только вам, и никто другой не может понять, насколько это больно, это не так. Ваши друзья, скорее всего, понимают, и некоторые из них, несомненно, прошли через то же самое.

Когда мы теряем кого-то значимого, остается большая зияющая дыра, которую они заполняли. Вот откуда берутся многие чувства пропажи и тоски. Но бывший не единственный, кто может это заткнуть. Вам нужны люди, которые заботятся о вас. Друзья могут легко помочь вам восполнить этот пробел.

15. Не говорите о бывшем

Читайте также

Лучшие статусы на Facebook о жизни, которые получат лайки

Хотя это может показаться очевидным, если вы пытаетесь не скучать по бывшему, легче сказать, чем сделать. Вы можете найти друга или друзей, которым можно рассказать о расставании, но как только это будет сделано, возьмите за привычку никогда не упоминать своего бывшего в любых разговорах.

Чем больше вы говорите о бывшем любовнике, тем больше вы по нему скучаете. Постарайтесь сопротивляться желанию говорить о недостатках, текущих проблемах или планах вашего бывшего.

16. Получите выброс эндорфинов

Тренировки помогают решить многие проблемы, такие как тревога, упадок сил, бессонница и разбитое сердце. Тренировки помогут вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть, так что здесь нет недостатка. Есть что-то вдохновляющее в том, чтобы бросать себе вызов новыми способами.

Изображение: pexels.com
Источник: UGC

Не всем нравится ходить в спортзал, но это не единственный способ попотеть. Есть множество забавных занятий, которые вы можете попробовать, и одно из них обязательно вам понравится. Варианты включают зумбу, пилатес, спиннинг, станок, SLT, сальсу и так далее.

Читайте также

15 веселых и мудрых нигерийских пословиц

Найдите то, что вам нравится, и делайте это много. Это будет иметь большое значение для того, чтобы меньше скучать по бывшему.

17. Путешествуйте как можно больше

Есть что-то невероятно терапевтическое в том, чтобы уехать подальше, оказаться в экзотическом месте, в месте с другой энергетикой. Где-нибудь с нулевым шансом встретить своего бывшего.

Выход из города может взбодрить и помочь вам вернуться в хорошее место. Вы перезарядитесь и получите новые перспективы, и минусов нет! Съездить куда-нибудь далеко на некоторое время — это идеально, но это не всегда реально.

Если у вас есть финансовые или временные ограничения, короткий отдых на выходных с друзьями поможет вам сделать свою работу.

18. Измените свой номер телефона

Если вы пытаетесь забыть своего бывшего парня или бывшую девушку, первый шаг, который вам нужно сделать, это полностью от них отказаться. Многие люди предпочитают блокировать своих бывших, но бывшие всегда находят способ обойти заблокированный номер, так как выучили его наизусть.

Читайте также

Как заставить свою женщину снова полюбить вас?

Поэтому всегда полезно просто изменить номер и начать все заново. Вы можете поделиться номером только с несколькими людьми, которым вы доверяете. Не забудьте сообщить им, чтобы они никому не сообщали этот номер, если они не получат от вас разрешения.

Если это близкие друзья и родственники, то они поймут, что вы изо всех сил стараетесь вылечиться.

19. Некоторое время избегайте социальных сетей

Еще одна причина, по которой большинству людей трудно расстаться с бывшим парнем или бывшей девушкой, заключается в том, что они продолжают делиться подробностями своего горя в социальных сетях. Вы, наверное, видели обновления в социальных сетях, такие как «Я так скучаю по своему бывшему парню».

Всегда помните, что большинству людей на этих виртуальных платформах все равно. Они просто ищут горячие сплетни, которыми можно поделиться, и не могут помочь вам в реальной жизни. Тем не менее, если вам когда-нибудь захочется поговорить с кем-то после разрыва, вы можете поговорить с несколькими настоящими друзьями, которые у вас есть в реальной жизни.

Читайте также

10 лучших советов о том, как быть хорошей женой

Короче говоря, разговаривайте только с теми людьми, которые заботятся о наших интересах. Забудьте обо всех друзьях, которых вы завели в Facebook или Instagram, потому что они могут только усугубить ситуацию.

20. Сойтись снова

Сойтись можно, и это определенно возможное лекарство от потери бывшего. Тем не менее, это должно быть сделано по правильным причинам.

. Изображение: pexels.com. выше.

Вы застряли в несчастливой ситуации «Я скучаю по своему бывшему»? Хотя может быть трудно двигаться дальше после расставания, советы, изложенные выше, помогут вам справиться со скучанием по бывшему.

Источник: Legit.ng

Как перестать тосковать по бывшему

Отношения могут быть захватывающими и захватывающими; они приносят нам радость и любовь, и да, какими бы полезными они ни были, они также сложны и раскачивают нашу лодку.

Отношения развиваются поэтапно; некоторые длятся всю жизнь или несколько лет, а у других короткая продолжительность жизни. В идеале отношения должны быть сплошными улыбками и плавным ходом, но на самом деле это не так. Отношения нуждаются в работе, преданности, общении и доверии. Чтобы отношения выдержали шторм, требуется много качеств.

Когда отношения подходят к концу, они могут быть взаимными, а могут застать нас врасплох, как оленей в свете фар, оставив нас разбитыми и сбитыми с толку тем, что пошло не так. Как правило, инициатором расставания является партнер. Может потребоваться мужество, чтобы признать, что больше нет желания продолжать отношения. Для партнера, с которым расстались, чувство отверженности впоследствии может усилиться.

Завершение отношений сложно и подавляюще; вызывает сильную эмоциональную и физическую боль. Расставания подобны потере и вызывают горе, поскольку человек тоскует по своему потерянному партнеру. Люди чувствуют себя брошенными, онемевшими и оторванными от повседневной жизни.

Что заставляет нас тосковать по бывшему?

При вступлении в отношения формируются привязанность и связь с другим человеком. Партнеры имеют эффект перетирания, перенимая манеры, мысли, интересы и убеждения друг друга. Партнеры дарят друг другу чувство защищенности и защищенности. Когда отношения заканчиваются, это чувство безопасности теряется. Это выводит людей из равновесия и делает их уязвимыми.

Понимание того, почему мы тоскуем по бывшему, является ключом к началу пути исцеления и закрытию главы о бывшем. Отпустить кого-то, о ком глубоко заботятся, невероятно сложно, и легче сказать, чем сделать. Мы не можем просто проснуться однажды утром и забыть о своей печали. Преодоление бывшего в течение определенного периода времени не гарантируется — в один день мы можем чувствовать себя сильными, а в другой чувствовать, что вернулись к исходной точке.

Исследования мозга показали, что те же самые механизмы в мозге, которые присутствуют у наркоманов, переживающих абстиненцию, присутствуют и у тех, кто переживает расставание. Этот «романтический уход в себя» ищет решения и подпитывается, когда мы думаем о бывшем. После расставания мы склонны закрывать глаза на трудные времена и вместо этого романтизировать приятные воспоминания, которые подпитывают отчуждение и привязанность к тоске.

Как перестать тосковать по бывшему?

Когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями, травмами или стрессом, наше тело и разум справляются с ними, используя механизмы выживания, но почему, когда мы переживаем горе, эти стратегии преодоления терпят неудачу? Кажется, никакие причины не мешают нам тосковать по бывшим — почему мы изо всех сил пытаемся найти выход, в котором так отчаянно нуждаемся.

Мы не должны жертвовать счастливым будущим ради грызущей раны. Нам нужно предпринять смелые и конкретные шаги к исцелению и перестать тосковать.

• Предвидите ли вы дружбу в будущем или никогда больше не захотите пересекаться, разумно временно прекратить общение с бывшим. Защищать себя с помощью границ — это хорошая забота о себе, и совершенно нормально просить бывшего уважать ваше личное пространство. Хранение их в вашем настоящем не позволит вам сделать свое эмоциональное благополучие приоритетом.
• Хватит следить за социальными сетями . Использование социальных сетей затрудняет удержание от проверки бывшего. Важно контролировать это побуждение, так как оно только вызовет и продлит заживление.
• Люди часто не тоскуют по отношениям, которые у них были; они тоскуют по отношениям, которые романтизировали или думали, что у них были. Не боготворите бывшего . Составьте список причин, по которым этот человек был вам несовместим, или запишите неприятные воспоминания. Помните, что «плохих воспоминаний» не бывает; неприятно воспоминания — это опыт, который помогает нам двигаться вперед .
• Будьте внимательны и живите настоящим. Не поощряйте путешествия во времени в прошлое или будущее. Заземлитесь здесь и сейчас и часто напоминайте себе, что отношения закончились в настоящем.
• Не поддавайтесь своему разуму на ненужные поиски ответов и объяснений. Признание того, что отношения закончились , позволит рассмотреть перспективу закрытия.
• Неотъемлемую роль играет клише «время лечит все раны». Время важно при лечении. Не подавлять чувства ; дайте себе время посочувствовать и погоревать .
• Без должного горя мы можем ухватиться за чувства гнева и обиды, унося их с собой в будущее. Горевать и признавать чувства необходимы и терапевтичны в завершении главы.
• Так же, как вы лечите рану или рану, так вам нужно с тоской сердца: практикуйте заботу о себе и любовь к себе . Высвободившееся время может показаться обескураживающим, но это серебряная подкладка для заботы о себе.
• Инвестируйте в свой личный рост, наслаждайтесь забытым хобби или начните новое . Прекрасны поучительные хобби, такие как скалолазание, кулинария или уроки рисования. Почитайте книгу, сходите на массаж или займитесь спортом. Физические нагрузки полезны, поскольку они высвобождают эндорфины, наши «гормоны счастья», которые стимулируют нас и сохраняют позитивный настрой.
• Положитесь на близких для поддержки, семья и друзья — отличная терапия. Говорите и излагайте; часто кто-то еще может поделиться отличным советом . Здорово зависеть от социальной сети. Общение облегчает замешательство и одиночество при тоске по бывшему. В неформальной обстановке избегайте разговоров о своих прошлых отношениях .

Терапия преодоления бывшего

После разрыва отношений естественно испытывать чувство тревоги и безнадежности.