Как изменить мнение о себе в лучшую сторону: Как изменить мнение о себе

Как исправить плохое впечатление — Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Лиана Хазиахметова

Однажды вы узнаете, что начальство считает вас разгильдяем. Коллеги — клоуном. А родители второй половины — бездельником и неучем. Что делать? Сменить людей вокруг или попытаться исправить плохое впечатление? Социальный психолог Хайди Грант Хэлворсон в книге «Меня никто не понимает» предлагает два способа, которые помогут изменить мнение окружающих.

Способ № 1. Покажите, что вы изменились

Этот способ потребует много времени и сил, но зато не нужно предпринимать радикальных действий. Суть его проста: демонстрируйте позитивные изменения.

К примеру, если вам грозит увольнение из-за постоянных опозданий, начните приходить заранее. И чтобы изменение бросилось в глаза, придите за час до начала рабочего дня. Тогда уж точно начальство заметит перемены. А чтобы они не показались счастливой случайностью, делайте это регулярно и на протяжении долгого времени.

Главный секрет успеха — действительно измениться в лучшую сторону. Источник

Способ № 2. Используйте психологические приемы

Таких приемов несколько. Выбирайте тот, что вам по душе:

• активация справедливости;
• обращение к прошлому;
• компенсация потери контроля;
• взаимозависимость.

А теперь о каждом подробнее.

Активация справедливости: делайте нужные комплименты

Если вы спросите окружающих, считают ли они себя справедливыми, то почти наверняка ответ будет «да». Психологи называют это эгалитарной целью. Когда она становится активна, человек старается судить объективно, беспристрастно.

Пример, как работают комплименты, — фильм «Служебный роман». Новосельцев заставил-таки Людмилу Прокофьевну по-новому оценить его. Источник

Как «оживить» эгалитарную цель? Самое простое — сделать комплименты человеку, мнение которого вы хотите изменить.

Назовите его «справедливым», поблагодарите за его «объективную оценку». Сила комплиментов похожа на магию. В одном исследовании людей, сделавших пожертвования в благотворительный фонд, назвали щедрыми спонсорами. Через две недели к ним снова обратились, и они, почувствовав себя «щедрыми», внесли гораздо больше, чем в первый раз.

Обращение к прошлому: говорите об ошибках

Если вы не настолько близки с человеком, чтобы делать комплименты, придерживайтесь более нейтральной тактики. Напомните собеседнику случай из прошлого, когда он был несправедливым. Дело в том, что мысль о прошлых ошибках создает желание быть «правильным» сейчас. Психологи называют этот процесс компенсаторным познанием.

Однако здесь кроется опасность — такими напоминаниями вы можете попросту обидеть или разозлить человека. Гораздо безопаснее рассказать о своем негативном опыте и спросить: «А тебе случалось недооценивать коллег?». Возможно, вам ответят «нет», но все равно у собеседника активизируется стремление к объективности.

Хэлворсон вспоминает, как однажды хотела вызвать полицию, потому что по коридорам Колумбийского университета расхаживал растрепанный мужчина в грязных трениках и футболке. Оказалось, что это известный психолог, разработчик статистических программ. Позже он стал наставником Хэлворсон. К слову, странная манера одеваться никуда не делась.

Компенсация потери контроля: предложите узнать вас получше

В одном исследовании студенткам дали задание решить ряд головоломок. Одной группе сказали правильные ответы, а другой нет. Затем девушкам предложили выполнить второе задание уже с партнером, причем они могли запросить информацию о нем. Студентки из второй группы, которые не знали, насколько правильно ответили в первом тесте, запрашивали значительно больше информации о будущем партнере.

О чем это говорит? Психологи связывают такое поведение потерей чувства контроля. Другими словами, девушки, не знавшие правильные ответы, потеряли уверенность, контроль над ситуацией. И чтобы компенсировать это неприятное чувство, они стремились более полно узнать о новом человеке, с которым предстояло работать.

Будьте аккуратны с теми, кто находится в стрессовой ситуации. Такого собеседника легко разозлить. Источник

Попробуйте провернуть эту психологическую штуку и вы. Как только вы почувствуете, что ваш знакомый находится в стрессовой ситуации (например, ему дали сложное задание), предложите ему… получше вас узнать. Вам даже не нужно будет произносить эти слова, можно просто пригласить его на обед или вызвать на разговор. Человек в стрессе попытается взять под контроль любую ситуацию, в том числе и общение с вами. А это обязательно приведет к тому, что он захочет узнать вас получше.

Взаимозависимость: станьте зависимыми друг от друга

И напоследок самый простой способ заставить людей воспринимать вас

корректно — создать взаимозависимости. Когда человек зависим от вас, он захочет узнать вас получше. Например, попросите руководство дать вам с коллегой один проект. Желание успеха — весомая причина лучше узнать вас.

В некоторых случаях приходится действовать радикально. Джейк хотел жениться на дочери руководителя одной крупной рекламной компании в Нью-Йорке. У него не было образования и состояния, но была любовь. Разумеется, потенциальный тесть был не слишком рад такому родству. Тогда Джейк взял и поселился на неделю в дом к своей девушке, чтобы познакомиться с отцом поближе.

К концу своего пребывания Джейк завоевал симпатию главы дома. Ему и делать ничего не пришлось. Ведь главная задача в жизни человека — избегать неприятностей. И когда отец семейства понял, что никуда не деться от жениха своей дочери, то начал искать что-то хорошее.

Психологические приемы не изменят мнение окружающих. Они лишь подтолкнут к тому, чтобы вам дали второй шанс. Правильно воспринимать себя и других — сложно, хотя нам кажется наоборот. Именно поэтому мы так часто ошибаемся.

По материалам книги «Меня никто не понимает»

Обложка поста: pexels.com

Как изменить отношение мужчины к себе в лучшую сторону

В статье мы расскажем:

1. Как изменить отношение мужчины к себе: от снисходительности до уважения
2. Как изменить отношение мужчины к себе: от равнодушия до любви
3. Повышение самооценки как верный способ изменить отношение мужчины к себе

Чтобы понять, как изменить отношение мужчины к себе, для начала нужно определиться с целью. Хотите, чтобы человек начал вас уважать? Или безоглядно влюбился? Если в приоритете второй вариант, то вынуждены вас немного расстроить: настоящая любовь невозможна без уважения, а потому придется действовать постепенно.

Но есть и хорошая новость. Способы, чтобы добиться желаемого, существуют – и даже в большом количестве. Главное, правильно их использовать. То есть делать все следует максимально аккуратно и в подходящей ситуации. В противном случае несмотря на все приложенные усилия ваши старания успехом не увенчаются.

Как изменить отношение мужчины к себе: от снисходительности до уважения

От мужчины, которого вы рассматриваете как партнера для долгой и счастливой жизни, в первую очередь следует добиваться уважительного отношения. Иначе вряд ли можно рассчитывать на прочный союз, скорее это будет краткосрочное свидание. Любой психолог вам скажет, что любовь есть лишь там, где присутствует уважение.

1. Следите за своим внешним видом.

   Хотите изменить отношение мужчины к себе? Тогда в первую очередь старайтесь всегда хорошо выглядеть. Пусть ваш мужчина ежедневно видит перед собой именно ту женщину, о которой мечтал.

2. Установите границы дозволенного.

   Очень важный момент. Непременно обозначьте допустимые в поведении вашего спутника границы. В каждой паре они будут свои, но главное – их наличие и соблюдение. Мужчина должен твердо знать, что вас нельзя оскорблять, ущемлять вашу свободу, вести себя эгоистично, предавать и т.д. Это несколько основных правил проявления уважения к женщине. Если мужчина этого не понимает – значит, он вас попросту не уважает. Скорее всего это ревнивец и тиран, который подчинит вас себе и не даст вам полноценно, спокойно жить.

3. Проявляйте твердость.

   Это поможет не только изменить отношение мужчины к себе, но и поднять самооценку. Например, вы потребовали, чтобы мужчина не разговаривал с вами грубо при посторонних. Он пообещал, а через несколько недель повторил свою ошибку. Будьте непреклонны, не пытайтесь только угрожать и ничего не предпринимать.

4. Делайте то, что пообещали.

   Просто так мало знакомый человек не станет вас вдруг ценить. Хотите уважительного отношения – выполняйте данные обещания. Знайте, что мужчины относятся к этому очень серьезно. Это с подружкой можно просто поболтать о том, что вы решили к отпуску сбросить 7 килограмм. А парень уже мысленно представил, какой вы после этого станете, и с нетерпением ждет отпуска.

5. Не пугайтесь ответственности.

   Парни оценят смелость, решительность и самостоятельность. Когда что-то говорите, или принимаете важное решение, не бойтесь потом и ответить за последствия.

   Если вы не научитесь этого делать, вряд ли у вас получится изменить отношение мужчины к себе в лучшую сторону. Не стоит пугаться, если сразу выходит не очень хорошо. Лучше ошибиться и получить при этом опыт, который пригодится в будущем.

6. Не будьте скандалисткой.

   Мужчина предпочитает не вступать в конфликты и все разногласия решать мирно, если он, конечно не глупец, который переходит на крики с кулаками (такие и мужчинами не достойны называться). Женщин, готовых затевать скандал на пустом месте, представители сильного пола терпеть не могут. Поэтому научитесь себя контролировать и не визжать по поводу и без.

7. Проявляйте уважение к другим.

   Никто и никогда не позволит себе проявления хамства в общении с человеком, который максимально уважительно относится к окружающим (семье, друзьям, коллегам).

   Люди чувствуют такие моменты и однажды перестают общаться с теми, кто может унизить, оскорбить, обидеть своим поведением.

8. Занимайтесь саморазвитием.

   Это тоже очень поможет изменить отношение мужчины к себе и поднять самооценку. Умение интересно и свободно общаться станет для вас большим плюсом. Поэтому непременно занимайтесь самообразованием, читайте книги, следите за событиями в мире, будьте готовы обсуждать новости (мужчины, кстати, это очень любят).

9. Учитесь культуре речи.

   Мужчины хотят видеть в девушках милых и нежных созданий. Это образ, прививаемый с детства (как мальчикам, так и девочкам). А дама, сыплющая крепкими словечками, перестает быть похожей на даму. Впрочем, даже мужчину не красит слетающая с его уст нецензурщина.

10. Умейте молчать.

    Поверьте, мужчина не устоит перед девушкой, которая внимательно его слушает. А между тем, любимое занятие очень многих женщин – болтать без умолку. Что ж, среди такого окружения вы, научившись молчать, будете просто королевой в глазах сильного пола.

11. Не будьте сплетницей.

    Люди не любят и не уважают сплетниц, распускающих слухи и всякую клевету. Однако есть девушки, для которых «перемывать косточки» окружающим (и мужчинам, в том числе) –любимое занятие. Привлекательного в этом мало, так вы лишь растеряете друзей и прослывете, мягко говоря, не очень умной.

12. Старайтесь не попадать в зависимость.

    Все наверняка знают лично или слышали о таких девушках, которые идеальной жизнью считают возможность не работать и быть на полном обеспечении мужчины. А меду тем жизнь показывает, что в 95 % подобных ситуаций женщина начинает вообще во всем зависеть от мужчины, перестает развиваться и делается совершенно неинтересной. Разумеется, любовь и уважение со стороны мужчины начинает угасать.

Возможно, он еще как-то будет учитывать мнение супруги, если в семье есть дети, которых приходится вместе воспитывать. Хотя и это не гарантия того, что муж не будет все и всегда решать сам (даже подбирать женщине гардероб). Но если детей нет, а изначально девушка была зависима от партнера, то пройдет совсем немного времени, и он вообще забудет, что такое уважение.

Как изменить отношение мужчины к себе: от равнодушия до любви.

Конечно, любовь – это чувство, которое зарождается и развивается постепенно. Оба партнера должны непрерывно работать над отношениями, выстраивать взаимопонимание, становиться ближе. При этом многих женщин интересует вопрос, как изменить отношение мужчины к себе на более серьезное? Что можно предпринять, чтобы заставить понравившегося кавалера влюбиться? Вообще идеальных «рецептов» нет. Но есть некоторые правила, придерживаясь которых вы непременно сумеете расположить к себе мужчину и даже очень ему понравиться.

1. Привлекательный внешний вид.

   Звучит банально, но, тем не менее, это важно. К сожалению, все помнят, но не все принимают всерьез пословицу «Встречают по одежке». Очень у многих девушек представления о красоте, мягко говоря, странные: либо побольше всего оголить, либо нацепить на себя все лучшее сразу, чтоб смотрелось «богато». Это, конечно, бросается в глаза, но серьезный мужчина на подобную красоту уж точно не клюнет. Привяжется или кто-либо не очень умный, или поклонник на одну ночь.

2. Доброжелательность, умение выслушать.

   Любому человеку, так или иначе, нужен тот, кто в трудную минуту поддержит, сумеет понять. Для мужчин это тоже крайне важно, и они больше любят добрых, отзывчивых женщин, а не тех, которые постоянно озлоблены на все вокруг и способны обсуждать лишь собственные проблемы. Исследования психологов показывают, что представители сильного пола хотят от девушек понимания, поддержки. Вечно ноющие особы никому не интересны. А вот такие качества, как позитивность, внимательность, доброжелательность – всегда в цене.

3. Техника отзеркаливания.

   Тут вступают в силу законы нейролингвистического программирования. Отзеркаливание подразумевает повторение жестов и движений мужчины в процессе разговора. Скрестите руки так же, как он, положите ногу на ногу, если собеседник так сделал, и т.д. В результате человек почувствует к вам расположение, причем совершенно неосознанно. Разумеется, это следует делать абсолютно незаметно, иначе ваше поведение со стороны будет казаться непонятным и глупым.

4. Проявление нежности, женственности.

   Покажите, как вы умеете себя держать в неоднозначных ситуациях. Не будьте грубы по отношению к другим людям (даже если, например, за вами увязался попрошайка, или кто-то повел себя неподобающе). Умейте осадить хамов, но не их же манером, а спокойно, вежливо, и при этом твердо. Пусть ваш мужчина увидит, что какие бы ни сложились жизненные обстоятельства, вы не превратитесь в грубиянку, а проявите свои лучшие именно женские качества.

   Поверьте, влюбленному мужчине не так уж важно, чтобы его избранница на ходу «останавливала коня», в конце концов, быть сильным – это его задача. Ему самому хочется видеть, что вы нуждаетесь в его защите, сильном плече.

5. Развитый интеллект.

   Нередко можно услышать такое мнение, что умные женщины отпугивают мужчин. Это, пожалуй, заблуждение. Если мужчина сам не глуп, он никогда не станет завязывать длительные отношения с недалекой девушкой, потому что жить с ней будет невыносимо скучно и неинтересно. Но нередко у женщин с этим случается перебор, то есть, они неустанно стремятся к прямо-таки яростному интеллектуальному развитию по неким своим причинам (детские травмы, желание превзойти коллег мужчин на работе и т. п.). Такая дама по инерции и в личном общении пытается активно демонстрировать спутнику свое умственное превосходство, а это уже мало кому понравится, даже скорее отпугнет. Поэтому тут следует научиться действовать без фанатизма.

6. Поиск новых и развитие имеющихся талантов.

   Мужчина не захочет терять девушку, с которой ему постоянно интересно. Любой креатив привлекает и притом вызывает положительные эмоции. Поэтому хорошо, если девушка старается развивать некие свои умения и еще учится чему-то новому. Например, танцевать, петь, играть на каком-то музыкальном инструменте или готовить необычные блюда. Такая особа притягивает к себе внимание и в нее невозможно не влюбиться.

7. Женская загадочность.

   Общаться с мужчиной не один день и притом продолжать оставаться для него загадкой – большое искусство. Будьте для своего спутника интересной, но все еще непрочитанной до конца книгой. Многие женщины, стараясь впечатлить, «вываливают» сразу все свои лучшие качества и умения (и торты я пеку, и на скрипке играю, и пою как богиня), а между тем важно именно с достоинством себя презентовать, а не пытаться прыгнуть выше собственной головы, в надежде на внимание со стороны сильного пола. Поверьте, интерес мужчины быстро угаснет, когда он узнает о вас практически все.

8. Общие интересы.

   Ищите точки соприкосновения. Это тоже помогает изменить сценарий отношений с мужчинами. Да, представители сильного и слабого пола смотрят на мир по-разному, но наличие общих увлеченностей невероятно сближает. Конечно, никто не призывает вдруг становиться футбольным фанатом (как он), или, собрав волю в кулак, тащиться с ним на зимнюю рыбалку. Подумайте, присмотритесь, всегда найдется то, что будет одинаково нравиться вам обоим, делайте это искренне и исходите из того, что именно вам по-настоящему интересно.

9. Спросите совета.

   Любой человек, давая советы другим, чувствует при этом некую свою важность, значимость. Что ж, предоставьте и вашему избраннику такую возможность. Хотите изменить отношение мужчины к себе – чаще просите дать совет. Но, опять же, в пределах разумного. Иногда это может сыграть против вас и вызвать наоборот негатив. К примеру, если вы обратитесь за профессиональной консультацией по очень сложной проблеме (из области деятельности мужчины).

10. Эффект контраста.

    Это хороший прием, когда между вами наблюдается некая вялость, застой и нужно изменить отношение мужчины к себе в лучшую сторону. К примеру, устройте незабываемое, страстное свидание, а затем на некоторое время вообще исчезните из поля зрения, или станьте нарочито холодны.

    Испытав любовный восторг, мужчина будет ждать еще чего-то подобного. А вы держите дистанцию, пусть помучается, дольше подождет.

    Суть в том, чтобы заставить его непрерывно думать о вас, снова прокручивать в голове приятные воспоминания. Таким образом влечение к вам усилится, и в какой-то момент мужчина почувствует, что жить без вас не может, и что это тогда, если не любовь! Но только это не должно смотреться, как некая обиженность. Объясняйте все загруженностью на работе, так будет правдоподобно.

11. В недостатках нет ничего страшного.

    Не пытайтесь казаться идеальной супер-женщиной. Недостатки есть абсолютно у каждого, и это нормально. Пусть мужчина видит, что вы не робот и не кукла, а живой человек с какими-то своими слабостями. Не бойтесь этого. Опять же, здесь нет призыва быстро и сразу продемонстрировать все свои слабые места. Просто не стесняйтесь себя, ведь вы обыкновенный человек, который в чем-то имеет право быть неловким, неидеальным. В этом нет ничего плохого, так вы только проявите искренность в отношениях.

12. Настройтесь на то, что получите от мужчины все только хорошее.

    В психологии существует такой термин – эффект Пигмалиона. Это когда вы формируете у себя в голове некие ожидания, а затем проецируете их на другого человека. И поверьте, это работает. Пока вы будете думать, что человек глупец, он и будет вести себя как дурак.

Тут все срабатывает на подсознании, и спутник проявляет себя в общении с вами (да и с другими людьми) именно так, как вы «надумали». Хотите изменить отношение мужчины к себе? Ждите от него только хорошего, и тогда непременно получите это.

Повышение самооценки как верный способ изменить отношение мужчины к себе

Чтобы изменить отношение мужчины к себе, необходимо в первую очередь поднять собственную самооценку. Подумайте, кто сможет относиться к вам уважительно, если даже вы сами не умеете этого делать?

Даже если вам что-то не нравится в собственном поведении, не озвучивайте вслух никаких критических замечаний. Учитесь давать себе справедливую, но притом достаточно высокую самооценку, не ругайте и не осуждайте себя. Стиль отношения к себе окружающих задаете вы сами, и никто не станет уважать человека, постоянно себя критикующего. В личностном общении с мужчинами все работает точно так же.

Тем более что комплименты всегда приятны. К примеру, кто-то по-настоящему восхитился вашим умением все успевать (и на работе, и дома). Может быть вам кажется, что вы не делаете ничего особенного — все равно не признавайтесь в этом, не приуменьшайте и не сводите «на нет» те достоинства, которые другие в вас замечают. Иначе даже тот, кто похвалил, подумает, что сделал это зря, незаслуженно.

Имеется в виду использование специальных аффирмаций, утверждений. Подобные практики очень помогают поднять самооценку, а значит и изменить отношение мужчины к себе. Как это делается? На протяжении дня по несколько раз перечисляйте вслух свои достоинства, не стесняйтесь даже слегка их приукрасить – это не страшно. Так вы не только зададите себе правильный настрой на весь день, но искренне поверите в себя. И для окружающих это не останется незамеченным.

То, что вы слушаете, смотрите, непременно сказывается в итоге на вашем настроении и жизни в целом. Негатив, льющийся с экранов телевизоров или смартфонов, лишь портит атмосферу, накрывает пессимизмом, заставляет нервничать, злиться. Поэтому старайтесь больше внимания уделять чему-то приятному, смотрите передачи о саморазвитии, каналы, которые радуют своим контентом.

Можно даже выписать на листок все свои успехи и заслуги. Наверняка вам есть чем гордиться. Всегда помните об этом, снова и снова перебирайте в памяти приятные моменты и ситуации, в которых вы были на высоте. Это обязательно поспособствует поднятию самооценки, а в итоге еще и поможет изменить отношение мужчины к себе.

Будьте уверены в своих возможностях и силах, не сомневайтесь в успехе. Такой настрой непременно передастся окружающим, они станут воспринимать вас именно так, как вы «подаете».

Особенно следует постараться изменить отношение мужчины к себе, если у него уже сложилось о вас впечатление как о человеке слабом и неуверенном. Демонстрируйте своему избраннику, что у вас есть свои интересы, и они для вас важны, ценны. Не посвящайте мужчине всю себя без остатка, ничего хорошего из этого не выйдет. Женщину больше ценят и уважают, когда видят в ней самостоятельную, целостную личность.

Я на позитиве! Как изменить свое отношение к жизни и окружающим в лучшую сторону: советы психолога

Современный мир — место невероятных трансформаций, взлетов и падений, кризисов и новых возможностей. Как во всей этой суматохе не потерять себя и остаться позитивно мыслящим человеком? По мнению многих исследователей, важно развивать умение видеть положительные изменения и сосредотачиваться на возможностях, а ошибки воспринимать лишь как один из способов, который не работает. Подробнее об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Ирина Стафийчук.

Учимся замечать хорошее

«Для начала предлагаю выполнить небольшое упражнение. Оно покажет, в какой мере у вас развито положительное восприятие реальности и легко ли вам применять его на практике», — советует Ирина.

Упражнение: Каждый день говорите по пять позитивных выражений по отношению к членам своей семьи или друзьям. Например: «дорогой, я рада, что ты у меня есть», «доченька, какая ты у меня красивая», «сынок, я тебя люблю». Старайтесь делать это искренне.

Важно при этом посмотреть на себя со стороны: как долго вы придумываете подобные предложения, в какой момент говорите, с какой интонацией произносите, что в это время происходит с вашим лицом, каковы телесные реакции. Подобный анализ поможет понять, с какими сложностями вы сталкиваетесь, и, вполне вероятно, вас удивит ответная реакция ваших близких. Если вы продолжите и дальше делать данное упражнение, то в скором времени у вас сформируется полезная привычка и умение замечать положительное в окружающих людях.

Больше поводов для радости

Также полезно понаблюдать за собой, как часто вы огорчаетесь или радуетесь. Для этого вы можете рисовать смайлик, соответствующий вашей эмоции, в блокнотике через каждый час. Упражнение следует делать в течение трех дней, недели или месяца. «В завершение эксперимента подсчитайте грустные и радостные смайлики. Каких больше? Возможно, у вас есть повод задуматься. Но какой бы результат вы ни получили, важно помнить, что наш мозг распознает улыбку как сигнал к выработке гормонов эндорфинов, которые отвечают за радость и позитивное настроение, а также помогают справиться со стрессом. Поэтому используйте это знание для управления своим состоянием», — рассказывает психолог. Старайтесь придумывать себе всевозможные поводы для радости и улыбки — это еще один важный шаг к тому, чтобы стать позитивным человеком.

Из минуса в плюс

В повседневной жизни можно использовать интересный психологический прием — позитивный рефрейминг. Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. В чем-то негативном видеть положительные аспекты. «Например, вас раздражает строгий руководитель, но зато вы стараетесь быть внимательнее и ответственнее в своей работе. Или задерживается ваш автобус, а значит, есть время позвонить близким, почитать книгу или спланировать какое-либо дело», — говорит специалист.

Будьте благодарны

По мнению нейробиологов, еще один залог развития позитивного мышления — это выражение благодарности. Исследования в данной области показали, что люди, часто говорящие спасибо, счастливее и радостнее других.

Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. Например, «я благодарю себя за изучение английского, я благодарю себя за встречу с давней подругой, я благодарна за успешное разрешение моей проблемы, я благодарна за солнечный день, я благодарна родителям за неожиданное предложение».

«Для занятия данной практикой можно самостоятельно сделать браслет на свой вкус. Его следует использовать как четки. Дотрагиваясь до каждой бусины, вы можете вспоминать то, что принесло вам радость и благодарить за это. А если наденете его на руку, то в течение дня он будет напоминать, что мир наполнен изобилием, добрыми людьми, чудесными ситуациями и радостными моментами», — советует психолог.

Отпускаем обиды

Чтоб стать позитивным человеком, необходимо учитывать и то, что следует избавиться от внутренних блоков, психологических травм и обид. Возможно, для этого нужно обратиться к профессиональной помощи психолога, но с чем-то из вышеперечисленного вы вполне можете справиться самостоятельно.

Например, очень эффективный психологический прием по работе с обидой — это написание писем. Во-первых, нужно освободиться от всех негативных переживаний. Для этого следует написать обидчику о своих чувствах, обо всем, что давно хотели ему сказать.

Далее необходимо представить себя в роли этого человека и от его лица написать оправдательное письмо, в котором обидчик будет извиняться и объяснять причины своих поступков, поведения. Здесь же можете написать все добрые слова, которые так давно хотели услышать в свой адрес. Важно не исправлять и не перечитывать письма. Пишите столько, сколько хочется, и до тех пор, пока не почувствуете опустошение, освобождение.

А в завершение хочется сказать, что следует ежедневно упражняться в положительном восприятии действительности, а для этого важно помнить о коэффициенте Лосадо. Дело в том, что позитивных взаимодействий в деловых отношениях должно быть в три раза больше, чем негативных, а в семейной жизни — пять к одному. Поэтому делайте комплименты друг другу, хвалите, не забывайте заботиться и дарить подарки. Помните, что это отличная профилактика от уныния и негативных мыслей. Благодаря этому вы сможете наполнить отношения любовью и взаимопониманием, а также стать не только позитивным, но и счастливым человеком!

Чтоб подробнее ознакомиться с данной темой и узнать еще больше интересной информации, приглашаем вас в Московскую службу психологической помощи населению на бесплатный вебинар «Как развить позитивное мышление», который состоится 13 января в 12. 00. Предварительная запись на сайте.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

10 способов, как изменить себя в лучшую сторону

10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.

Вот подумайте… Мы так часто жалуемся/ноем на свою жизнь: «работа плохая, коллеги-гады, друзей настоящих нет, муж/жена нелюбимый (-ая), родители надоели своими нравоучениями, и даже вон та жирная тетка с авоськами в углу маршрутки раздражает своим трындежом по телефону!»

Мы возмущаемся и сетуем на несправедливость подобной судьбы, не желая сообразить, что речь вовсе не в фатуме и не в нашем окружении, а в нас самих!

Узнайте, как изменить себя в лучшую сторону, и ваша жизнь покатиться вместо ухабистой тропинки по безупречной асфальтированной дорожке.

Как изменить себя к лучшему: или как я всех ненавижу

Все 5 лет со мной в одной группе проучилась девушка Настя.

Она была (как бы вам лучше это объяснить?) – исчадием Ада (здесь без преувеличений).

Худшего человека я, пожалуй, в реальной жизни не встречала.

На пары она приходила поочередно, то с кислым, то со злобным выражением лица, обожала делать гадости, провоцировала скандалы, унижала слабых.

Мы старались держаться от нее подальше, поэтому студенческих друзей Настя, естественно, себе не нажила.

Но что поражало меня больше всего, так это уверенность однокурсницы, что мир ЗАДОЛЖАЛ ей вагон счастья.

И то, что до сих пор он к ней не доехал, было, по мнению Насти, не то актом высшей несправедливости, не то происками врагов.

Еще одним парадоксом было, что однокурсница считала себя отличным человеком, которого люди сторонятся абсолютно незаслуженно.

Мы даже и не пытались ей что-то объяснять, потому что с такой связываться – себе дороже.

Тучи все сгущались и сгущались, а вот настоящий гром разразился на практическом занятии, тема которого была «Как изменить себя к лучшему».

Вести его наша преподавательница пригласила свою подругу – коллегу из другого вуза.

Все наши преподаватели были знакомы с особенностями мировоззрения Насти и давно махнули на нее рукой, мол, «Учиться хорошо, остальное – ее дело», а вот приглашенная гостья не была.

Посему сильно удивилась, когда девушка начала ей доказывать, что ей ничего в себе улучшать не нужно.

Преподавательница не согласилась, и довольно эмоциональный диалог закончился криком Насти: «Как же я вас всех ненавижу! Из-за вас я так несчастна!».

Кого барышня имела в виду, уточнять не стали.

Я не знаю, как сегодня сложилась ее жизнь, мы все перекрестились с облегчением, когда отпала необходимость видеть ее каждый день, но не думаю, что слишком уж счастливо, ведь учиться на своих ошибках барышня никогда не умела.

Как изменить себя в лучшую сторону: почему это так сложно?

Конечно, главная причина, по которой мы продолжаем оставаться не слишком хорошими людьми – непризнание проблемы. Как в ситуации с Настей, что твердо убеждена в собственной непогрешимости.

Все трудности, настороженное отношение к нам со стороны окружающих, непринятие коллектива, конфликты и прочее мы списываем на что угодно: плохие люди, стечение обстоятельств, судьба, так звезды сошлись и т.д.

Нам гораздо проще обвинить кого-то другого, чем честно сказать себе и окружающим: «Да, я плохой человек (или человек, что ведет неправильный образ жизни), но я обещаю исправиться и сделаю все, чтобы изменить себя к лучшему!»

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.
Фаина Раневская

Другие причины, по которым мы продолжаем оставаться в уютных объятиях собственных заблуждений, это:

1. Жизненные трудности.

   Кому-то судьба дает не слишком много испытаний, а кому-то – с избытком.

   Величайшее мастерство состоит в том, чтобы выдержать все испытания, не озлобившись при этом против всего мира.

2. Слабохарактерность.

   Вы вроде бы и хотите напрочь изменить свою жизнь, и видите корень проблемы, а вот начать действовать силы недостает.

3. Окружение.

   Очень большую роль в позитивных изменениях играет окружения.

   Если ваши родные и друзья во всем вас поддерживают и помогают, то процесс пройдет легко и безболезненно.

   Но если окружающие твердят: «Он монстр, он пропащий человек, он никогда не поменяется», то рано или поздно вы в это поверите.

Как изменить себя к лучшему: 10 способов

Поменяться самому гораздо труднее, чем, к примеру, изменить свою жизнь.

Вам предстоит тяжелая, длительная и изнуряющая работа.

Если вы намерены все же изменить себя к лучшему, то, надеюсь, эти советы вам помогут:

1. Увидьте хорошее в тех, кто вас окружает.
   Мама ворчит «Куда ты так вырядилась», потому что переживает, чтобы вы не простудились, а не потому, что любит к вам придираться.

   Этот принцип применим ко всем друзьям, родственникам и коллегам.

   Если вас не окружают сплошные сталины-гитлеры, то увидеть в людях хорошее будет несложно.

2. Избавьтесь от вредных привычек – курение, алкоголь в больших количествах, объедание, наркотики (не дай Бог!) – балласт, который вашему новому «Я» не нужен.
3. Программируйте свои мысли на позитив: «Я хорошо выгляжу!», «У меня все получится», «Скоро выглянет солнышко», «Меня обязательно повысят» – вы должны оперировать только такими фразами!
4. Устройте личную жизнь – взаимная любовь действительно способна окрылить.
5. Правильный распорядок дня: вставайте пораньше, обязательно отводите время на занятия спортом и чтение, пишите списки дел.

6. Начните делать что-то хорошее.

   Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе.

7. Перестаньте врать себе и тем, кто вас окружает.
   Ложь даже по мелочам – вообще достаточно саморазрушающая штука.

8. Управляйте своими эмоциями.

   В любой конфликтной ситуации постарайтесь успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, решите, нужно ли вам дальше брать участие в скандале или лучше уйти.

   То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

9. Изменяя характер и привычки, не забывайте о внешности.

   Немытые волосы, грязные ногти и лишние килограммы не красят даже самого хорошего человека.

10. Прежде чем начать обвинять кого-то в возникших трудностях, проанализируйте свое поведение.

    В большинстве случаев виновником проблем оказываемся мы сами.

Обязательно посмотрите позитивный, а главное полезный мульт о том,

что все проблемы кроются в наших головах!

Работайте над своими мыслями и жизнь измениться в два счета! 😉

Естественно, чтение статьи «Как изменить себя в лучшую сторону?» не поможет вам в одночасье проснуться совсем другим и главное – отличным человеком.

Впереди вас ждут месяцы, а то и годы упорного труда и самоконтроля.

Но представьте только, насколько чудесной будет ваша жизнь, если вы сами станете гораздо лучше.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как изменить отношение мужчины к себе и повысить самооценку 12+

Советы специалистов помогут изменить отношение к себе в лучшую сторону.

В жизни женщины душевным переживаниям отводится особенное место. Часто они страдают от равнодушного отношения понравившегося мужчины. Займитесь повышением своей самооценки, и вы увидите, что отношение других людей к вам изменится.
Постарайтесь не сравнивать себя с другими женщинами. Всегда будет кто-то богаче, удачливее и привлекательнее.

1. Устраняем критику

Ни в коем случае не ругайте и не порицайте себя. Постарайтесь воздерживаться от самоуничижительных комментариев. Вы никогда не сможете развить высокий уровень самооценки, если будете отрицательно отзываться о разных аспектах своей жизни. Ваше окружение будет относиться к вам с таким же пренебрежением, а бороться с хамством трудно, если вера в себя и так отсутствует. Это же касается и общения с вашим спутником жизни.

2. Замечаем похвалу

А вот если вам говорят комплименты, обязательно принимайте их с благодарностью. Если вас хвалят за то, что вы совмещаете и семью, и карьеру, не говорите: «да пустяки, ничего особенного» в ответ. Даже если вам кажется, что это обычное дело. Тем самым вы понижаете ценность своих достоинств. Да и человек, который восхищается, усомнится в том, что вы его достойны. 

3. Используем самовнушение

Для повышения самооценки рекомендуется чаще использовать так называемые аффирмации или утверждения. Несколько раз в течение дня перечисляйте все свои плюсы и не бойтесь немного преувеличить. Таким образом, вы сформируете правильный положительный настрой на целый день вперед. Уверенность в себе, в конце концов, завладеет вами, и окружающие это обязательно почувствуют.

4. Создаем положительную атмосферу

Почаще смотрите какие-то передачи, посвященные повышению самооценки. Информация будет воздействовать на вас и включать сознание. Обратите внимание на то, что плохие новости и материалы в прессе отрицательно сказываются на вашем настрое. В удручающей обстановке человек, как известно, становится озлобленным и пессимистичным. Это неизбежно отражается на его поведении в социуме.

5. Помним только хорошее

Составьте список своих достижений. В жизни каждой женщины бывали моменты, когда она могла гордиться собой. Старайтесь вспоминать эти успешные ситуации и снова прокручивать их в памяти. Таким образом, вы будете вызывать у себя массу положительных эмоций.

6. Исправляем поведение

Излучайте уверенность! Вы — уникальная личность с неограниченными возможностями и большим потенциалом. Верьте, что успех зависит только от этого. Если постараться воспользоваться всеми перечислеными советами, отношение окружающих серьезно изменится.

7. Занимаем первое место

Если вы уже рискнули выбрать мужчину, а он привык к вашей слабости и неуверенности в себе, придется его поразить. Больше интересуйтесь собственной жизнью, а не его достижениями. Не пренебрегайте своими планами во имя его интересов. Тогда возлюбленный или просто знакомый будет больше ценить ваше внимание и изменит свое потребительское отношение. Все же мужчин больше привлекают самодостаточные женщины.

Как изменить свое отношение к девушке — Все о отношениях

Наша команда авторов интернет-журнала Vse-Sekrety.ru считает, что существует пять основных шагов по кардинальному изменению себя и своей жизни. Именно с этих шагов стоит начинать, если Вы решились на изменения в своей жизни.

Начните действовать прямо сейчас! Знаете, какой самый удачный момент начать свои изменения?! ПРЯМО СЕЙЧАС. Хотите изменить себя и свою жизнь?! Тогда незамедлительно начинайте меняться, не ждите подходящего момента, его возможно никогда и не будет, но это не значит, что нужно сидеть и ждать его. Чем быстрее Вы «стартанёте», тем быстрее придёте к цели – к своей лучшей жизни.

vse-sekrety.ru

Изменение отношения к ситуации может изменить саму ситуацию

Нет ничего проще, чем усложнить себе жизнь!

Сегодня я хочу поговорить с вами на довольно интересную тему. Помните, в статье про исполнение желаний я писала, что одним из важнейших условий для того, чтобы ваше желание исполнилось, является то, что вы должны своё желание «отпустить». То есть перестать «цепляться» за него. Примерно так же обстоит дело и с какими-то проблемными или не особо позитивными ситуациями в вашей жизни.

Предположим, что у вас возникла какая-то ситуация, которая вам не очень нравится. Ну во-первых, конечно, нужно проанализировать, а что вам, собственно, хочет сказать Вселенная этой ситуацией? Очень возможно, что это своего рода подсказка, с помощью которой вам пытаются помочь продвинуться в направлении к вашей Цели.

Но очень может быть, что данная ситуация возникла и как ответ на какие-то ваши негативные мысли. Вспомните, о чём вы думали или говорили в последнее время. И были ли в ваших мыслях и словах агрессия, неприятие, раздражение, страх и т.п. Весь этот негатив запросто может притянуть к вам негативные же ситуации.

В любом случае проанализировать ситуацию и понять откуда она взялась и зачем, необходимо. Но анализ это одно, а реальная ситуация в жизни – вот она! И вам приходится как-то реагировать на неё. И вот об этом я и хочу сейчас поговорить.

Самая распространённая реакция на негативную ситуацию какая? Правильно, негативная! :)) Вы злитесь, негодуете, возможно пугаетесь или раздражаетесь. Что при этом происходит? Вы «подпитываете» эту ситуацию своей энергией, помогая ей развиваться и усиливаться, занимая всё более прочные позиции в вашей жизни. Далее всё идёт по нарастающей – ситуация усугубляется, вы ещё сильнее раздражаетесь (злитесь, расстраиваетесь, нервничаете и т.п.), вновь и вновь давая энергию на развитие данной ситуации. Получается замкнутый круг – чем сильнее вы реагируете, тем активнее развивается ситуация. И чем активнее она развивается, тем сильнее вы реагируете. И знаете, это далеко не невинная «игра в догонялки». Такое положение вещей может привести к весьма нехорошим последствиям. На моей памяти была такая ситуация у одной моей знакомой. И она едва не стоила ей жизни. К счастью, моя знакомая выжила и очень круто поменяла своё мировоззрение и отношение к жизни. И у неё «чудесным образом» всё наладилось. А ведь можно было бы обойтись и без экстрима. Как? Просто вовремя остановиться и изменить своё отношение к ситуации!

Тут я снова должна вам напомнить о такой важной вещи в жизни, как осознанность. Ибо только живя осознанно мы можем управлять своей реальностью через своё отношение к ней. Помните, я писала в статье про позитивный настрой о том, что каждая жизненная ситуация, данная нам, это своего рода развилка на дороге нашей жизни. В одну сторону уходит дорога, ведущая нас к нашей Цели и к улучшению жизни. А в другую сторону идёт дорога, пойдя по которой мы будем от Цели удаляться, уходя всё дальше и дальше от той жизни, о которой мечтаем. И что же определяет, в какую сторону мы повернём? А вот как раз наше отношение и определяет! Да-да! Не логика, не разум, не какое-то «правильное решение». А ОТНОШЕНИЕ к ситуации!

Сейчас объясню поподробнее.

Какая бы ситуация ни возникла у вас, позитивная или негативная, вы можете прореагировать на неё либо позитивно, либо негативно. И в зависимости от своей реакции вы поворачиваете на ту дорогу, которая ведёт или к Цели, или от неё. Ну как же, спросите вы, вот у меня возникла негативная ситуация, я на неё прореагировал соответственно, получается, что я в любом случае поверну на «плохую дорогу»? Да, если для вас возможна лишь одна реакция на негативную ситуацию – негативная.

А что, разве можно на неприятности реагировать позитивно?! Представьте себе, можно! Более того – нужно! Если вы, конечно, хотите свернуть на развилке на ту дорогу, что приведёт вас к улучшению вашей жизни и воплощению в реальности ваших желаний и целей.

Но как это осуществить практически? Да, не буду лукавить, поначалу реагировать позитивно на неприятности весьма сложно. На первых порах я чувствовала себя при этом довольно глупо и часто срывалась на привычную реакцию в виде раздражения и злости. Но постепенно стало получаться всё лучше и лучше. А главное – я увидела результат! И он меня впечатлил! А увидела я то, что при позитивной реакции даже на самую негативную ситуацию эта ситуация через довольно короткое время вдруг сама как-то выправляется, причём так, что я же ещё и в выигрыше остаюсь! Вот такая прекрасная штука получается!

Итак, давайте по порядку. Во-первых, для того, чтобы управлять своим отношением к любой ситуации, нужна прежде всего осознанность. Не допускайте «жизни на рефлексах». Постоянно задавайте себе вопросы: «Зачем мне дана эта ситуация? Что мне нужно понять? Куда я приду, если отреагирую так-то и так-то?» и т.п.

Во-вторых, не забывайте о том, что любая негативная ситуация дана вам не просто так. Вселенная что-то хочет сказать вам ею. А значит прежде всего нужно поблагодарить Вселенную за заботу о вас! О том, насколько это мощное средство в деле улучшения жизни – благодарность, я уже писала.

В третьих, порадуйтесь этой ситуации! Предвижу реакцию: «Порадоваться?! Меня уволили с работы, а я ещё и радоваться должен?!» Да! Именно радоваться! То есть реагировать позитивно! Ведь очень возможно, что это ваш шанс обрести новую, гораздо более привлекательную для вас работу.

Если говорить кратко, то самая правильная реакция на любую жизненную ситуацию такова: «Всё к лучшему. ». Если вы настроены так, то именно так и случится. Именно отношение определяет, как сложится ваша дальнейшая жизнь.

Вы ведь помните – Вселенная даёт нам всё, что мы обозначаем в своих запросах. А ведь любая наша мысль так и определяется Вселенной – как запрос, который нужно выполнить. Вот и представьте себе, что происходит, если ваше отношение к возникшей ситуации негативное. Вы думаете: «Всё плохо!» И этой мыслью вы такой запрос и отправляете. Вселенная послушно выдаёт вам — всё плохо. А если учесть, что обычно люди при всяких неприятностях начинают рисовать себе в уме картины предполагаемого развития ситуации, одна другой страшнее, то становится понятно, откуда взялась фраза про беду, которая одна не приходит. Правильно, мы сами приглашаем вместе с ней ещё кучу её «друзей»!

И что же делать в таком случае?

Тут может помочь только осознанное изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное. Да, вот так, вопреки всему, что происходит с вами, просто твердить «Всё к лучшему!» и верить в это (для этого нам и нужна осознанность!). И постепенно всё начнёт меняться к лучшему. Самое главное – не возвращаться к прежнему отношению. Помните, что изменения начнут проявляться в вашей жизни не сразу (я писала об этом в статье «Ничего не происходит! Что делать?!»). Это никоим образом не должно вас сбивать с выбранного пути. Замечайте даже самые малейшие улучшения и благодарите за них. Констатируйте: «Жизнь-то улучшается!». По полной программе используйте позитивное отношение к жизни.

А вообще, задайте себе установку – «ВСЁ, что происходит со мной, ведёт ТОЛЬКО к лучшему для меня!». И используйте её в любой ситуации. Но если вам пока сложно при возникающих неприятностях реагировать настолько позитивно, можете взять себе на вооружение более нейтральную фразу – «Вселенная заботится обо мне. Всё хорошо.» Главное, чтобы вы не начали реагировать по «старому образцу» – типа «начались проблемы» и т.п.

Помните – на чём вы фокусируете своё внимание, то вы привлекаете и удерживаете в вашей жизни. Вам решать, на что настроиться – на позитив или на негатив.

И не забывайте о том, что изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное может вам помочь «вытащить себя» даже из кажущихся вам совершенно неразрешимыми проблем!

navigatoruspeha.ru

Семь способов изменить отношение к себе

Эта статья для тех, кто по-прежнему не верит, не знает, критикует самого себя и часто занимается самоедством.

Интересно, что пока человек расщеплен внутри себя, он либо критикует, осуждает и т.д. других, либо — самого себя.

Если такие слова и действия направлены чаще всего на внешний мир, то это агрессия. Когда же по отношению к самому себе — тогда это аутоагрессия. Разницы никакой, только объекты нападения разные.

Ни то, ни другое не несет его обладателю покоя и удовлетворенности.

Как правило, такое поведение присуще людям, неуверенным в себе. Хотя сначала кажется, что тот, кто открыто выражает свои агрессивные проявления на других, более уверен. Но это миф.

Агрессия и уверенность — вещи несовместимые и взаимоисключающие.

Беда в том, что люди, которые активно выражают агрессию во внешний мир, не признаются себе в неуверенности и не обратятся за помощью. Чаще всего они самоуверенны и эгоцентричны.

Я обращаюсь к тем, кто «съедает» самого себя. Вот они как раз видят проблемы в себе, страдают, переживают и хотят помощи.

Наверное, первое, что хотелось бы отметить — лучше немного недооценивать себя, чем переоценивать.

Поясняю. Если вы себя недооцениваете, то у вас есть потенциал для роста. Неудовлетворенность создает чувство напряжения и побуждает к действиям. Вы хотите развиваться, улучшать себя и стремитесь к совершенствованию. Значит, вы не стоите на месте (хотя бы в мыслях), растете.

Знать и помнить об этом помогает вам понять, что вы двигаетесь вперед, хотя, возможно, скорость вас и не устраивает.

Второе: вы обладаете великой силой, если находите в себе возможность контролировать эмоции, не «вываливая» их на окружающих. Если подумать, то можно найти способы воспользоваться вашей внутренней силой для роста и развития.

А теперь об обещанных семи способах изменения отношения к себе:

• 1. Знайте, что вы уникальны и неповторимы. Бог создал вас именно такими, какие вы есть. И если вы не любите себя прямо сейчас, то вы обижаете Бога, ведь он так старался и вложил все лучшее, что мог, чтобы вы появились на свет. В вас есть огромный потенциал, ведь вы обладали силой рождения.
• 2. Трудолюбие. Хотя Бог и постарался над вашим рождением, знайте, что без собственных усилий вы ничего не добьетесь. Если вы начнете хотя бы малость делать для себя полезное, то заметите, как постепенно начнете менять к себе отношение.
• 3. Перестаньте сравнивать себя с другими! Это такое неблагодарное занятие! Ваша неуверенность будет только расти, зачем это вам нужно? Вы не лучше и не хуже других. представьте, что человечество на Земле — это песчинки в пустыне. разве может одна песчинка быть лучше другой? Разве они себя сравнивают? Каждая песчинка необходима именно такая, какая есть. Лучше всего сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним: что я сегодня сделал(а), чтобы приблизиться к своей мечте?
• 4. Найдите в себе достоинства. Если трудно увидеть их в себе, то можно прописывать ежедневно, пока не войдет в привычку видеть в себе не только плохое. Не бывает людей, состоящих лишь из одних недостатков или одних достоинств. В конце концов, мы сами определяем, что считать недостатком, а что — достоинством.
• 5. Практикуйтесь в видении мира целостным, а не черно-белым. Как обычно происходит у человека такое деление: недостаток — это плохо, а достоинство — это хорошо. Желание все время оценивать вызывает страдания. На самом деле, например, быть упрямой — это хорошо или плохо? В каждой, в каждой ситуации, качестве, черте есть две стороны.
• 6. Страдания наступают тогда, когда вы делаете акцент на «плохом». Научитесь видеть «хорошее» в самом «плохом» и объединять эти две стороны. Это называется Разумом.
• 7. Вы больше, чем ваше тело…. Многие себя отождествляют с телом и думают, что пределами тела мы и заканчиваемся. Отсюда столь пристальное внимание к внешней красоте. Но мы больше, чем наше тело, чем мысли, чем чувства. Такое Знание поможет пережить страх смерти и одиночества. Если практиковать, то однажды это Знание станет вашим….

www.b17.ru

Как изменить себя в лучшую сторону?

7 шагов, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

Создайте свою внешность такой, которая бы Вам очень нравилась. Мало просто изменить себя внутри, ведь все мы оцениваем себя не только по личностным качествам, но и по внешним. Здесь необходимо научиться перестать бояться экспериментов – пробовать себя в различных «амплуа». Особенно это важно и нужно для женщин. Мало сменить стиль одежды. Ведь Вы должны сменить прическу, макияж, манеру движений, походку и т.д. Ведь только таким образом Вы поверите в свои изменения. Придумайте для себя тот образ, который бы был Вам интересен, который Вам бы хотелось подражать и на кого быть похожей. Да, мы согласны, что идеальных женщин нет, а заводить себе кумира не есть правильно! Однако Вы можете от каждой известной женщины брать для себя лишь те критерии, которые нравятся исключительно Вам!

Вот и все шаги, которые способны изменить Вашу судьбу! Они сложные и лёгкие одновременно. Хотите изменить себя? Действуйте!

Обязательно пишите в комментариях, своё мнение насчёт наших методов совершенствования себя в лучшую сторону. Рассказывайте свои секреты изменений, чтобы и остальные могли повторить Ваш подвиг и изменить себя, свою судьбу и жизнь в целом!

vse-sekrety.ru

Как изменить свое отношение к оральному сексу?

Что такое ненормальное отношения к оральному сексу? Как его распознать? Все очень просто – если мысль об оральном сексе постоянно вызывает у тебя дискомфорт, значит, проблема определенно существует.

Почему некоторые девушки не хотят заниматься оральным сексом?

. что это низко и неправильно

Если твоя проблема в том, что ты воспринимаешь минет, как оскорбление, постарайся изменить свое отношение. Секс с любимым человеком – это прекрасно. И оральный секс тоже будет прекрасным! Все, что ты делаешь с любимым человеком (если это приносит обоим радость и никому не вредит), не может быть неправильным.

. что оральный секс – это сугубо мужское удовольствие

Если твой мужчина не делает тебе куннилингус – обязательно скажи ему, что ты тоже не против орального удовольствия.

Измени свое отношение к оральному сексу

Швейцарский психолог Норман Сарториус в одной из своих статей, опубликованных в журнале New Scientist, утверждает, что оральный секс не только расслабляет мужчин, но и борется со стрессом у женщин. Кроме того, эти ласки помогают представительницам слабого пола избавиться от вредных привычек: сексуально раскрепощенным дамам проще бросить курить, перестать грызть ногти и жевать жвачку.

Врач сравнивает девушек, занимающихся фелляцией, с грудными детьми, сосущими материнскую грудь или соску. Психолог обращает внимание, что этот процесс помогает новорожденным успокаиваться, и что природный рефлекс со временем не исчезает.

Правда, избавиться от стресса, даря оральные ласки партнеру, Сарториус рекомендует только совершеннолетним девушкам.

Некоторые девушки сами не могут понять, почему им не нравится оральный секс. Более того – они даже не хотят об этом думать. На многих откладывает отпечаток первый неудачный опыт орального секса, либо навязанное кем-то мнение о том, что минет (как и куннилингус) – нечто выходящее из допустимых рамок. Это все – твои комплексы. Просто реши для себя – хочешь ли ты и дальше от них страдать, либо пора с ними попрощаться.

ivona.bigmir.net

Измениться в лучшую сторону: внешне и внутренне

Не существует человека, который бы не сталкивался с ситуацией, когда на определенном этапе жизни возникает вопрос: как измениться в лучшую сторону, как поменять свое поведение, привычки, характер?

Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь всегда будет находиться что-то, что не устраивает. В процессе жизни у многих из нас формируется такое отношение к бытию, которое можно охарактеризовать двумя словами – чувство беспомощности.

Нам кажется, что жизнь полна безнадежности и безысходности. Особенно страшно становится от того, что мы не в состоянии что-либо изменить. Причин так думать множество — это постоянная боль, бесконечные разочарования, непрекращающиеся обиды. Но в результате видим одно – категоричный отказ от жизни, отвращение к себе и невозможность видеть свою жизнь в позитивном ключе.

В такой ситуации важно задать себе вопрос: «Что приводит меня к постоянным разочарованиям? Как я могу изменить себя в лучшую сторону и изменить свое отношение к миру?»

Ведь именно стремление к лучшему и самосовершенствование способны изменить характер человека, его мировосприятие и отношение к жизни, тогда и окружающий мир будет относиться к нему совершенно иначе.

Внутренние и внешние перемены в человеке непременно ведут к улучшению жизни. Становятся доступными самые высокие цели и мечты. Когда мы готовы меняться – мы растем!

Внутренняя мотивация

Что является одной из главных причин желания изменить себя и привычный образ жизни к лучшему? Зачастую это страх. Среди сильнейших мотиваторов — страх потерять здоровье, семью, работу, любимого человека, статус, страх не успеть что-то в жизни.

Для начала перемен необходимо убедить себя и верить, что выход из любой ситуации всегда существует, важно иметь твердую надежду на решение проблемы.

Только тогда влюбленная девушка, желающая похудеть и не потерять любимого человека, начинает ходить в бассейн и спортзал. Человек, который перенес инфаркт, сразу отказывается от курения. Страх бедности и несостоятельности заставляет усердно работать.

Однако человек не станет менять себя и свою жизнь, если его всё устраивает и он уверен, что проживет и так неплохо. Не будет стремиться к переменам и тот, кто просто не видит возможности решения возникающих проблем и тяжелых ситуаций.

Люди не борются с серьезными болезнями, потому что не верят и не надеются на выздоровление. Чтобы начать меняться, необходимо осознавать, насколько важно и дорого тебе всё то, что можно легко потерять.

Способов, как измениться внутренне быстро и легко, не существует. Не придумали также волшебных средств для мгновенного искоренения дурных привычек или приобретения положительных качеств характера.

Одного стремления изменить себя недостаточно – важно приложить определенные усилия для достижения успеха. Перемены начинаются с четкого понимания того, что именно вас раздражает или не устраивает в себе, что мешает спокойно жить.

Необходимо выяснить для себя, какими положительными или отрицательными качествами вы обладаете, что они вам дают. Затем осознанно выбрать те из качеств, от которых нужно непременно избавиться, чтобы измениться в лучшую сторону.

Не нужно стараться избавиться одновременно от всех плохих качеств и привычек. Это абсолютно непосильная задача!

Необходимо постепенно и терпеливо культивировать положительные качества, присущие каждому человеку. Этот процесс подобен тому, как садовник заботится и ухаживает за цветами. Даже розы, избавленные от сорняков, не будут цвести и благоухать, если нет надлежащего ухода.

Ежедневно мы слышим бесконечные жалобы на людей, жизнь, несправедливость. При этом все знают о полезности и важности позитивного мышления. Давно известно, что мысли людей зависят от их высказываний и влияют на поведение, эмоции и чувства.

Священник Уилл Боуэн провел наблюдение за поведением людей в течение длительного времени. Он посоветовал тем, кто хотел кардинально изменить свою жизнь, походить три недели с браслетом на руке и стараться жить без жалоб, сплетен и раздражения.

Если человек забывал и начинал говорить негативные фразы, он должен был надевать браслет на другую руку, а отсчет времени начинался заново. Цель эксперимента – проходить с браслетом на одной руке полных три недели.

Проведенный метод оказался чрезвычайно эффективным. Участники наблюдения значительно изменились – научились замечать положительные качества в себе и окружающем мире, жить без жалоб в течение длительного времени, перестали негативно высказываться о вещах и людях.

Так участники, которые хотели знать, как измениться до неузнаваемости внутренне, научились контролировать свои мысли и фразы, что привело к кардинальным переменам в их жизни. Кроме того, эксперимент позволил каждому узнать много интересного о себе, своем мышлении.

Как измениться внешне? Вопрос подобного рода непременно возникнет при желании изменить себя в лучшую сторону. Общий образ обязательно начнет претерпевать кардинальные изменения, как только появятся перемены во внутреннем мировосприятии.

Научившись применять позитивное мышление, вы прекратите тратить силы и энергию на бесполезные обиды и разрушительные мысли, вы также сможете простить обидчиков и недоброжелателей.

Как только Вы признаете свою уникальность, сразу же полюбите себя, научитесь проявлять любовь к другим людям. Не будет возникать желания избежать проблем и невзгод с помощью алкоголя, курения, переедания.

Вы заметите изменения во внешнем облике: распрямленные плечи, уверенная походка, сверкающие глаза. Мир начнет стремительно меняться, а у вас появятся новые знакомства, увлечения, друзья. Вам будет хотеться изменить свой внешний вид, привычный имидж, ведь надо соответствовать новому внутреннему состоянию.

Возможен и противоположный ход жизненных перемен. Сначала человек решает измениться внешне: избавиться от лишних килограммов, сделать новую прическу, обновить гардероб. Затем незамедлительно наступают перемены во внутреннем содержании и мышлении. Человек чувствует себя уверенно, потому что удовлетворен своим внешним обликом.

Если вы решили и осознали, как измениться кардинально (внутренне или внешне), то не медлите с этим, не откладывайте начало лучшей жизни на «завтра», на «потом» или «попозже». Начинайте активно действовать сразу же, невзирая на время суток и день недели. Цените каждую секунду, ведь жизнь проходит быстро и безвозвратно!

Изменения в характере

Если хотите понять, как измениться в лучшую сторону характером, необходимо сделать следующие действия. Взять чистый лист бумаги и ручку, составить список из двух столбиков.

В первом столбике написать те черты характера, которые, на ваш взгляд, негативно сказываются на поведении, во втором – указать черты, которые желали бы приобрести. В составлении такого списка могут помочь ваши родные и близкие люди. Это даст возможность вам посмотреть со стороны на себя, ведь часто мы не замечаем или не хотим признавать собственные недостатки.

Далее нужно рядом с указанными недостатками характера написать предполагаемые способы превращения их в достоинства. Например, пессимизм можно побороть позитивным мышлением и положительным настроем, лень – активным образом жизни и увлечениями, злость – проявлением доброжелательности и т.д.

Ответственно подумайте о том, как изменится ваша жизнь после изменения характера. Это будет мотивировать вас. Но помните, что недостаточно только знать, как измениться в характере. Важно приложить усилия и труд, проявить силу воли, а это непростое дело!

Иногда изменить характер человека позволяет изменение внешнего вида. Особенно актуально это для женщин. Например, изменив прическу или цвет волос, женщина замечает, что ее отношение к окружающему миру начинает постепенно меняться.

Существует также обратная взаимосвязь. Когда в сознании происходит переосмысление ценностей, может возникнуть желание измениться внешне, чтобы соответствовать своему новому «Я».

Изменения в характере – очень нелегкая задача. Стремясь улучшить себя и свой характер, контролируйте поведение и вовремя избавляйтесь от ненужных мыслей и действий!

www.grc-eka.ru

Как можно поменять свой характер в лучшую сторону?

В юности люди не часто задумываются, как изменить свой характер. Как правило, эта мысль приходит с взрослением и желанием полноценно общаться с окружающими. Человек осознает, что все вокруг не обязаны любить его, если он не любит себя сам, постоянно ноет и жалуется на жизнь, злится или ленится.

В тот момент, когда вы понимаете, что ваш характер является причиной сложных отношений в семье или на работе, необходимо срочно принимать меры по исправлению ситуации.

Первый шаг: позитивное мышление

По сути, плохой характер – как вредная привычка, только избавиться от нее труднее, чем, например, бросить курить. Если вы сможете удержать себя в руках и не купить пачку сигарет, то курить будет нечего, а вот ненужные мысли из головы выбросить труднее.

Запомните, ваш характер – это ваше представление о жизни. То, что вы думаете о себе, будет расти и развиваться в вас. Поэтому всегда представляйте, каким человеком вы хотите стать.

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Если вы привыкли постоянно о чем-то сожалеть и рассказывать, как вам не повезло в жизни, подумайте о том, что у вас есть. У каждого человека есть то, за что можно быть благодарным: здоровье, дети, работа, внешность. Если вы считаете, что ничего нет – это ваш шанс начать все с чистого листа. Первое, что нужно сделать перед тем, как поменять характер – научиться мыслить позитивно.

Есть интересная техника, которая вам в этом сможет помочь. Возьмите простую резинку для денег и наденьте на руку. Как только в голову закрадется негативная мысль, сразу оттягиваете резинку и “щелк” – вспоминаете о том, что все хорошо, а будет еще лучше. Привычка контролировать свои мысли и не дать себе скатиться в болото зависти, обид, скандалов, сделает вас оптимистом, а счастье без оптимизма невозможно. В свою очередь, счастливый человек уверен в себе, он радуется за себя и за других, дарит хорошее настроение окружающим.

Второй шаг: любовь к себе

Второе, без чего не получится изменить свой характер – любовь к себе. Каждое утро, проснувшись и сладко потянувшись, подходите к зеркалу, улыбайтесь и говорите: “Я люблю тебя”. Повторяйте себе как можно чаще, что с каждой минутой вы становитесь лучше, добрее, увереннее в себе.

Такой аутотренинг задаст правильное настроение на весь день, а получив правильную установку, вы будете следовать ей автоматически.

Не любить себя из-за того, что вам не нравится ваш характер, бессмысленно. Пока вы не примете себя таким, как есть, вы будете наполнены негативом по отношению к себе, а это только разрушает. Вам же, наоборот, нужно научиться созидать – создать нового человека, который будет соответствовать вашим представлениям.

Шаг третий: анализ поведения

Характер – совокупность привычек реагировать каким-либо образом на возникающие ситуации. Учитывая, что жизнь состоит из повторяющихся моментов, научитесь анализировать свое поведение. Отличной идеей будет начать вести дневник. Описывайте то, что с вами произошло за день, как вы себя повели и то, как надо было поступить.

Например, вам хочется стать увереннее в себе, а сегодня ваш шеф предложил заполнить график отпусков. Вы, разумеется, скромно промолчали, хотя мечтали поехать отдохнуть в августе. Опишите сложившуюся ситуацию и причины своей робости, составьте примерный диалог с вашим шефом, который мог бы состояться. На следующий день с этим планом разговора идите и смело объясняйте начальству, что август идеально подходит для вашего отдыха. Несколько таких ситуаций, и скоро вы сможете постоять за себя.

Перед тем как поменять характер, подумайте, действительно ли вам это нужно. Если вы не испытываете дискомфорта в общении с другими людьми и живете в гармонии с собой, возможно, перемены вам и не к чему. Не следует ориентироваться на мнение одного человека, которому что-то в вас не нравится.

Независимо от того, с какой чертой характера вы решили бороться, вам потребуется следовать простому плану. Сначала определите, что именно скрывается за этой проблемой, что ее вызвало, и чем вы хотите ее заменить. Например, если вы хотите перестать злиться из-за всякой ерунды, начните улыбаться. Исследования показали, что привычка вырабатывается в течение 30 дней. Это значит, что если вы в течение месяца будете контролировать свои эмоции, то по прошествии этого времени изменения будут очевидны. Если список того, что вы хотите изменить, достаточно обширен, выделите основные моменты (1-2), над которыми будете работать в первую очередь.

Задумавшись о том, как можно изменить свой характер, следует понять, что одних размышлений недостаточно, потребуется серьезная работа над собой. Когда человека не устраивает его тело, он садится на диету и идет в тренажерный зал. Для получения результата всегда нужны действия. Поэтому приняв решение измениться – действуйте, ведь именно от этого зависит качество вашей жизни.

Комментарий психолога:

Характер – это совокупность устойчивых психических свойств и привычных стандартных способов поведения. Очень часто характер описывается через совокупность «черт характера». Можно ли вообще изменить характер? Ответ – да, хотя это и непростая задача. Характер – это вторичное образование, зависит от личностного развития. Личность может в своем развитии и преодолеть те черты, которые для нее неприемлемы, например, как пишет автор статьи, когда «характер является причиной сложных отношений в семье или на работе». Обратите внимание на то, что есть разница между личностью, тем ради чего живет человек (что ему важно, что безразлично) и характером, который определяет, как именно реализуется процесс взаимодействия с миром. Есть даже выражение: «Хороший человек с плохим характером».

Для чего же человеку нужен характер? Он необходим для сохранения самой личности и тех мотивов, которые движут человеком, т.е. он несет защитную функцию. Чтобы систематизировать и упростить жизнь в социуме, человек накапливает набор привычек – стереотипных способов поведения (для того, чтобы не встречаться постоянно с ситуацией неопределенности и не решать в обыденной жизни постоянные внутриличностные проблемы).

Вспомните начало всем известной пословицы: «Посеешь поступок – пожнешь привычку…». Характер начинается с поступка в неопределенной ситуации. «По сути, плохой характер – как вредная привычка», в принципе – это верно. Но нужно помнить, что характер начинает выстраиваться с детства вокруг врожденных свойств человека: типа нервной системы, темперамента.

Автор статьи указывает, что желание изменить характер приходит, как правило, во взрослом возрасте с возникновением проблем в общении, когда «человек осознает, что все вокруг не обязаны любить его, если он не любит себя сам, постоянно ноет и жалуется на жизнь, злится или ленится». Основная причина, по которой человек хочет меняться, – это получение любви, уважения, признания от других людей. Что лежит еще глубже? Самому бывает сложно докопаться до этого. Возможно, что это страх одиночества или эмоциональная зависимость от другого человека, который желает, чтобы вы изменились. Здесь есть опасность изменять себя в угоду другим, проигнорировать свои собственные потребности, интересы, даже страхи, т.е. собственно «не любить себя».

Даже если вы, самостоятельно проанализировав причины и следствия своего поведения, докопались до истины, внедрить изменения в жизнь бывает непросто. Психолог заметит подводные камни, создаст благоприятную обстановку для того, чтобы вы опробовали новые способы поведения, получили новый опыт в безопасной, но значимой обстановке.

С какими же проблемами может столкнуться человек, решивший самостоятельно изменить свой характер? На своем пути он, скорее всего, столкнется с рецидивами, возвратом к старому, с чувством вины по этому поводу, и как следствие – снижением настроения и мотивации к изменениям, у него могут возникнуть внутриличностные конфликты, «бунт» против требовательного «внутреннего родителя», а также он обнаружит, что самовнушения действуют на ограниченное время. И еще важный момент – потянутся другие неожиданные изменения, которые займут ваше внимание и время (меняя элемент системы, мы воздействуем на всю систему целиком). Помните, что нужно дать себе время, чтобы изменения успевали встраиваться в жизнь.

Теперь рассмотрим несколько отдельных черт, над которыми автор предлагает работать. Если человек «злится», то возможно, что это сигнал о том, что ситуация его не устраивает (хочет изменений и даже есть энергия на это), возможно он тянет непосильный груз, перенапрягается, или его окружающие его не слышат.

Нужно также понять, что означает, когда человек “ленится” в каждом конкретном случае и причины лени. Это может быть как хронической усталостью, так и синдромом выгорания. Лень может быть причиной внутриличностного конфликта, когда, например, есть аргументы за то, чтобы что-то сделать, а есть — против сопротивления. Может быть, внутреннее ощущение бессмысленности каких-либо действий и одновременно надежда на чудо.

Может оказаться, что у человека тип нервной системы слабый, ему нужно больше отдыха (другие видят в нем лентяя), а это врожденная особенность. Нужно учитывать свои особенности в формировании своего индивидуального стиля (тогда можно скомпенсировать врожденные качества нервной системы, такие как утомляемость, возбудимость и пр.). И здесь уже другие задачи стоят – принять себя, адаптироваться и разъяснить другим, что с вами все нормально – просто вы такой от природы. Попробуйте заявить о любви к себе! Здесь может возникнуть вереница новых проблем и ситуаций, когда вам другие не позволяют быть таким, какой вы есть. Человек свой характер, как и его изменения, познает через других людей. В плане «серьезной работы над собой» можно полностью согласиться с автором. И иногда может оказаться так, что человек захочет поменять окружение, а не менять свой характер.

Автор статьи выделяет последовательность из трех шагов для изменения характера – позитивное мышление, любовь к себе и анализ поведения. Сами по себе позитивное мышление и любовь к себе, достижение этих состояний – это уже цель и большая ценность. Здесь уже можно говорить об изменении характера. «Ваш характер – это ваше представление о жизни. То, что вы думаете о себе, будет расти и развиваться в вас». Я бы назвала первым шагом — повышение осознанности. Изменять характер надо с изменения отношения к миру, к себе (согласна с автором), если это приживется, то тогда можно считать, что характер изменился.

Можно согласиться с фразой, что «счастливый человек уверен в себе, он радуется за себя и за других, дарит хорошее настроение окружающим». И еще счастливый человек знает свои особенности, слабые и сильные стороны, принимает себя. Тут и самодостаточность и полнота. Другие люди великолепно чувствуют наш настрой, что можно ожидать от вас, и стараются быть ближе.

В заключение хочется добавить, что человек растет, меняется – это нормально и закономерно. Можно меняться стихийно под воздействием окружения (мнений других людей, социума, обстоятельств), а можно культивировать то, что вы считаете, важно развить или сохранить в себе. Тренируйте свой навык, как мышцу! Поэтому важно обсуждать с другими людьми и экспериментировать. Наиболее эффективно это делать с профессиональным психологом.

Психолог-консультант Наталия Сушинина

psysovet24.ru

Как изменить отношение к работе в лучшую сторону? | Работа, карьера, бизнес

Ведь человек, который доволен своей трудовой деятельностью, считается реализованным. И наоборот, если работа превращается в каторгу, значит, нужно менять ситуацию. Потому что недовольство своей работой будет отражаться на вашей личной жизни. Так как вы, приходя с нелюбимой работы, непреднамеренно будете приносить с собой плохое настроение и недовольство.

Как изменить отношение к своей работе?

1. Сконцентрироваться на положительных сторонах в вашей работе.

Человеку свойственно концентрироваться на негативе, забывая о положительных моментах. Но, возможно, в вашей работе плюсы явно превышают минусы. Нет такой работы, которая состоит из одних плюсов или минусов. Чего-то больше, чего-то меньше. Например, у вас невысокая зарплата, зато удачный коллектив, где вы чувствуете себя комфортно. И наоборот.

2. Повысить уровень квалификации.

Не все выкладываются на работе на 100 процентов. Чем больше вы будете вкладывать своих сил в работу, в саморазвитие, тем больше будет отдача. Соответственно, ваша работа будет интереснее. Это намного лучше, чем с нетерпением ждать окончания рабочего дня. И на следующий день вернуться снова.

3. Сосредоточиться над самоотдачей.

Оцените работу как возможность реализовать свой потенциал, подняться по карьерной лестнице, улучшить материальное положение.

4. Можно обратиться к фэн-шуй.

Если вы верите в фэн-шуй, выберите зону карьеры (север) и поместите там водопад или фонтан. Обратите внимание, вода должна быть движущейся. Также можно использовать предметы, которые приносят богатство.

5. Если чувствуете, что устали, проделайте упражнение, которое зарядит вас энергией.

Глубоко вздохните несколько раз, представьте себя могучим деревом, у вас из ног растут корни, а руки — это ветви, которые тянутся к небу. Ощутите, как по вашим ногам поступает ток земли, а через руки — энергия солнца. Встречаясь у солнечного сплетения, энергия образует светящийся шар, который заряжает вас силой.

6. Если начальство выражает недовольство вашей работой, то попытайтесь понять причину такого отношения.

Возможно, вы выполняете работу недобросовестно. В таком случае нужно улучшать результаты. Если вы выполняете свою работу качественно и считаете, что вас недооценивают, либо относятся предвзято, то можно поговорить с начальством. В этом случае вам разъяснят причину недовольства, либо дадут советы, которые могут пересмотреть какие-то моменты в вашей деятельности.

Если полюбить работу не удается и у вас нет желания проявлять себя на своем поприще, значит, вы выбрали не свое предназначение либо не ту работу.

Вы испытываете на работе негатив и никакие советы вам не помогают — значит, стоит задуматься о смене работы. Известно, что та работа, которая приносит нам удовольствие, не так нас утомляет, как если мы занимается работой, которая нам неприятна.

Поэтому в данном случае стоит походить на курсы повышения квалификации, проработать какие-нибудь интересные варианты по более интересной специальности и быть открытым для новых предложений.

Измените свою жизнь, изменив свое мнение о себе

«То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». ~ Соня Фридман

С меня хватит.

Я снова разослал письма парням, которые проявили интерес к моему профилю на сайте знакомств. И снова я включил в эти электронные письма полноразмерные фотографии, в отличие от фотографии, которая прилагалась к моему онлайн-профилю.

И снова, несколько дней спустя, мой почтовый ящик оказался виртуальным городом-призраком.

Разве эти парни не знали, сколько смелости мне потребовалось, чтобы создать профиль? Мне было двадцать шесть лет, и в моей жизни было меньше дюжины свиданий, включая выпускной, на который я взял первокурсника.

Я страдала болезненным ожирением большую часть своего двадцатилетия и только недавно сбросила пятьдесят фунтов. У меня все еще был лишний вес, но я был в лучшей форме, чем был за последние годы. И все же этого было недостаточно.

Как только эти некогда заинтересованные парни прошли мимо моего остроумного, самоуничижительного профиля, полного броских фраз вроде «любит готовить», «любит смотреть футбол» и «может цитировать Крестного отца», и увидели меня с ног до головы. , они вспомнили, что не имеет значения, любит ли девушка смотреть спортивные передачи или может приготовить средненький воскресный ужин — главное, чтобы она была «в хорошей форме и спортивной».”

Моя самооценка была ниже низкой. Это было так же плохо, как то, что меня игнорировали в барах и на вечеринках.

Мне казалось, что я должен извиниться за то, как выгляжу. «Эй, извини, я толстая, но я действительно хороший человек! И я потратил много времени на развитие своего чувства юмора, пока остальные из вас не встречались и все такое! »

Я не знаю, что, наконец, щелкнуло переключателем у меня в голове, но я помню дату, когда он щелкнул: 7 марта 2006 г.

С меня хватит.Я понял (как-то по какой-то причине), что мне не нужно извиняться ни за что о себе.

Что было много девушек, которые выглядели так же, как я, и сумели найти любовь на своих собственных условиях — которым удавалось жить жизнью, невзирая на голоса в их голове, которые пытались сказать им, что им это запрещено.

Я разозлился и на весь мир, и на себя за то, что потратил столько времени на извинения. Как будто мне приходилось с благодарностью принимать любые крошки, брошенные мне на пути.

Итак, я начал разглагольствовать.И я довел эту напыщенную речь до бастиона всей отрывочной информации об Интернете.

Да, я был на Craigslist. Эй, а почему бы и нет? На данный момент мне нечего было терять.

Мне жаль, что я не сдержал эту напыщенную речь, потому что это было золото. Я высмеивал безымянных мужчин, которые, не говоря ни слова, давали мне понять, что я недостаточно хорош, как только они увидели полную упаковку. Я назвал его именно так, как видел, со всей медлительностью, с которой я мог справиться.

Затем я объявил всему миру, что я ношу размер 14/16, и что любой, у кого есть проблемы с этим, не должен тратить мое время зря.

Я перечислил те качества, которые указывал в моем профиле знакомств, и спросил, действительно ли мой размер имеет значение перед лицом всего, что я мог предложить. Мой юмор, интеллект, ненависть к реалити-шоу, любовь к старинным фильмам, безумно огромная музыкальная коллекция, охватывающая шесть десятилетий, безумные кулинарные навыки… действительно ли мой размер так важен?

Возможно, я даже назвал себя «уловкой». Не знаю, через какое-то время все расплылось.

И, к моему большому удивлению, мой почтовый ящик заполнился ответами.Многие из них были немедленно удалены — ну знаете, фотографии гениталий и все такое. (Craigslist всегда будет Craigslist.) Некоторые из них были практически неразборчивыми, поэтому я тоже довольно быстро прошел мимо них.

Но один ответ… один ответ привлек мое внимание.

Этот парень умел писать по буквам и знал, как использовать знаки препинания. Он казался теплым, дружелюбным, умным и ценил то, что я сказал. То, что он любил готовить, тоже принесло ему баллы. (Дамы, я думаю, мы все можем признать, что мы немного падаем в обморок из-за человека, который знает свой путь на кухне — мужчины, обратите внимание!)

Я сразу понял, что как минимум мы с этим парнем будем друзьями.В то время я не знала, что выйду за него замуж в сентябре 2008 года.

Видите, теперь я знаю, что в тот момент, когда я решил начать относиться к себе так, как будто я достоин любви — никаких извинений, никаких запретов — это был момент, когда Вселенная вздохнула с большим облегчением и сказала: «Наконец-то».

Именно тогда меня нашел мужчина, который называл меня красивой каждый день с тех пор, как мы впервые встретились. Вещи начали щелкать через несколько минут после того, как я опубликовал этот пост.

В течение многих лет я предполагал, что все видят меня таким, каким я его видел: толстым, непривлекательным, никчемным.Теперь я знаю, насколько глубоко проникло мое отвращение к себе, и мне хотелось бы вернуться и обнять эту старую версию себя.

Такое мышление — порочный круг: чем хуже вы себя думаете, тем больше вы отдаляетесь от других, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Все, что мне нужно было сделать, это изменить свое мнение о себе, о том, чего я достоин, о том, что я был готов принять от других.

Бонус: Поскольку я был полностью самим собой — язвительный, дерзкий, умный, саркастичный — я привлек того, кому нравятся эти качества, и мне никогда не приходилось притворяться другим.

Если вы находитесь в ситуации, когда вам кажется, что вам нужно изменить себя, чтобы соответствовать требованиям, или как будто вам нужно мириться с чужим беспорядком, потому что вы не можете добиться большего (будь то в отношениях или работа), передумали .

Знайте, что это просто ваше безумное, заблуждающееся эго пытается сохранить вас маленьким и спокойным — и это понятно, потому что ваше эго хочет избежать того, чтобы рискнуть и не получить травму.

Но вы абсолютно должны игнорировать этот пугающий голос и в любом случае начать говорить и жить своей правдой.И как только вы проявите себя, ваша жизнь начнет меняться.

Это не должно быть что-то грандиозное — никаких фильмов недели на всю жизнь. Это может быть что-то столь же незначительное, как публикация тирады в Интернете, заявление о своей ценности и объявление о том, что вы устали от ощущения «меньше чем».

Может быть, вы просто начнете придерживаться более высоких стандартов, когда дело доходит до того, как вы говорите о себе и других.

И, возможно, этот новый способ говорить о себе просочится в то, как вы сами разговариваете с .Вы действительно можете начать улыбаться, когда увидите себя в зеркале.

Тогда вы, возможно, начнете видеть все способы, которыми вы играете по мелочам в своей жизни, и вы можете начать вносить тонкие изменения в то, как вы справляетесь со своими делами в будущем.

Вы перестанете ставить себя на последнее место. Вы начнете говорить, когда ситуация кажется вам не подходящей. Ты будешь становиться немного сильнее с каждым днем.

И Вселенная вздохнет с большим облегчением и скажет: «Наконец-то».

Автор фото: kris krüg

О Дженнифер Бардалл

Дженнифер Бардалл считает, что лучше всего прожить жизнь целенаправленно.Ее книга Delicious описывает ее борьбу с эмоциональным перееданием и призывает других отложить вилку и продолжить свою жизнь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как изменить свое мнение о себе, чтобы изменить свою жизнь

Каким бы хлебом мы ни были, всегда есть что-то, что нас не устраивает.

Иногда у нас есть все, что может хотеть и нуждаться нормальный человек — семья, работа, друзья и хобби, но возникает ощущение, будто все могло быть намного лучше, чем есть, как будто чего-то не хватает. Очень часто мы не можем четко сказать, что это такое, мы просто упускаем что-то неизвестное в нашей жизни.

Мы оглядываемся, и кажется, что трава зеленее по ту сторону забора, но важно помнить: « будь осторожен в своих желаниях, ты можешь получить это, », как сказал Уильям Джейкобс в своей книге. « The Monkey’s Paw » мистическая история далекого 1902 года, но тема все еще актуальная.

Мужчина покупает высушенную лапу обезьяны у индуистского факира.Эта вещь способна исполнить любые три желания своей обладательницы, но есть одна особенность — желание сбывается самым неожиданным образом. Это не соответствует тому, чего хотел его хранитель, а только причиняет вред.

Очень важно заботиться о себе . Это не значит, что нужно стать нарциссом. Вы, кстати, знаете, откуда это взялось?

Это греческий миф о невероятно красивом молодом человеке, который любил смотреть на себя в зеркало, прихорашиваясь и прихорашиваясь, что однажды он просто превратился в цветок нарцисса.Хотели бы вы превратиться в цветок?

Да, я так и думал. Хотя я уверен, что на мгновение некоторым из вас эта идея может показаться довольно странной. Просто из любопытства, но не навсегда и не на один день.

Для вашего психического здоровья профессионалы рекомендуют уделять 20 минут или около того каждый день, чтобы позаботиться о себе, делая что-то для себя. Это улучшит ваше общее состояние здоровья, сделает вас счастливее и снимет стресс. Это набросок плана действий.

Выйди из зоны комфорта . Вы можете быть «членом» «клуба домоседов», но выход на улицу важен, потому что вашему организму нужен свежий воздух, живое общение, новые впечатления от того, что вы можете увидеть или услышать за пределами своего дома.

Чтобы уменьшить депрессию, напряжение, беспокойство, гнев, подумайте о том, что выполняет упражнения на улице, в парке или лесу, если таковые есть поблизости. Медитация или йога как один из ее видов также полезны как для тела, так и для души. Используйте любую способность двигаться; , например, откажитесь от использования лифта, отдав предпочтение лестнице.

Вы могли заметить , как протягивание руки помощи другим влияет на ваше благополучие. Конечно, на случай, если вы протянули руку помощи. Неважно, кто-то из ваших знакомых отчаянно нуждался в помощи или совершенно незнакомый человек, например, бездомный.

Помогая другим, вы чувствуете себя лучше, и вам не нужно ждать ответа .Делайте это добровольно, и только тогда вы сможете насладиться им в полной мере.

Существует техника дыхания , которая поможет вам в расслаблении. Прослушивание музыки тоже оказалось полезным. Улыбайтесь, танцуйте, ходите по магазинам (да, шопоголики, вы не ослышались!), Смотрите комедии, читайте книги, ешьте больше здоровой пищи, такой как овощные салаты и фрукты, вместо жареной картошки и сладостей.

Вдобавок не забывайте жевать медленно, наслаждаясь каждым кусочком, потому что обычно мы едим довольно быстро.Это неправильно. Превратите прием пищи в своего рода ритуал. Делитесь на маленькие порции, не думайте, что употребление одного-двух раз в день больших порций еды вас спасет.

Ваш организм будет тратить много энергии и времени на переваривание этих «бомб» калорий. Небольшие порции пищи каждые пару часов предотвратят чувство голода. Голод отвлекает вас от повседневной жизни, снижает продуктивность и даже может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Также стоит сказать о социальных сетях . О важности живого общения уже говорилось выше. В наши дни люди настолько увлечены гаджетами, что почти каждый смотрит на свои телефоны и планшеты даже во время прогулки.

Цени свою жизнь. Жизнь — это самое большое сокровище, которое у нас есть. Подумайте о людях, которые вас любят. Они не захотят потерять вас. Тем более из-за банальной невнимательности.

Контент-редактор и штатный писатель Learning Mind

Валери Солей — писатель с более чем 5-летним опытом работы, имеет степень бакалавра права и степень бакалавра права.А. в психологии. Она энтузиаст физического и психического здоровья, постоянно расширяющая свои знания о тайнах человеческого тела и разума.

Последние сообщения Valerie Soleil, B.A., LL.B. (посмотреть все)
Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

Как изменить себя к лучшему? — Даунтлист

806 Просмотры

Изменения — единственное постоянное явление в этом мире. У вас есть два варианта: вы можете измениться к лучшему или к худшему.Что бы вы предпочли? Бьюсь об заклад, большинство, если не все, из вас скажут, что хотите измениться к лучшему (а кто вообще захочет сделать обратное?). С учетом сказанного, вот 5 лучших способов улучшить себя прямо сейчас:

1. Запишите, что вы узнали из прошлого

Прошлое всегда будет преследовать нас — наши ошибки, наши неудачи, отношения, которые не сложились, работа мечты, которая не удалась и многое другое. Я знаю, что, когда проходит мало времени, легко упустить из виду тот факт, что вы извлекли много уроков в прошлом.Используйте это как мощный учебный опыт и применяйте то, что вы узнали, в своей жизни.

• Окружите себя позитивными людьми

Кто-нибудь действительно хочет дружить с Дебби Даунерс и Негатив Нэнси? Я так не думаю, если только вы не дружили с ними до того, как они стали тем, кем являются сейчас. Держите таких людей на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите, чтобы они загрязняли ваши мысли и эмоции и влияли на вас негативно.Вместо этого найдите счастливых и позитивных людей, которыми можно себя окружить.

• Выйди из своей зоны комфорта

Твоя зона комфорта не сделает тебя лучше. Вы можете быть счастливы и время от времени выходить из своей зоны комфорта. Причина, по которой застревать в зоне комфорта — не лучшая идея, проста: это замедлит ваш рост и не даст вам шанса улучшить себя.

• Начните свою жизнь честно

Людям, которые считают, что честность переоценена, нужно смотреть в зеркало.Честность важна в жизни. Почему? Потому что, как только ваша целостность будет потеряна, люди будут держаться от вас подальше. Защитите свое доброе имя и репутацию любой ценой.

• Замени плохие привычки положительными

Плохие привычки плохи по одной причине — они не делают вам никакой пользы. Так что замените их положительными как можно скорее. Например, почему бы вам не попробовать выработать привычку рано утром? Постарайтесь вставать пораньше, чтобы в течение дня вы могли делать больше. Попробуйте пойти на пробежку, записать в свой дневник благодарности, спланировать свой день так, чтобы он стал продуктивным, и многое другое.

* Как обрести настоящее счастье? *

У нас есть бесчисленные возможности быть счастливыми, но мы часто упускаем их, не осознавая, что это то, чего мы ждали все время. Если вам трудно обнаружить эти возможности, вот 5 вопросов, которые помогут вам распознать признаки.

1. Что есть в моей жизни, за что я действительно благодарен?

Нам всем есть за что быть благодарными. Но большинство из нас принимает это как должное.Например, тот факт, что мы живем и дышим прямо сейчас, останется незамеченным для большинства из нас. Но когда мы заболеваем или, что еще хуже, когда мы на смертном одре, только тогда мы понимаем, насколько важным было каждое дыхание.

• Я провожу время с правильными людьми?

Есть старая пословица: скажите мне, кто ваши друзья, и я скажу вам, кто вы. Оглянись вокруг. Вы окружены правильными людьми? Делают ли они вас счастливыми? Или они тянут вас вниз по нисходящей спирали?

• Сколько денег мне действительно нужно?

Деньги важны, но не так важны.Конечно, когда у вас много денег, легче покупать вещи, которые сделают вас счастливыми. Но знаете ли вы, что наличие денег автоматически не означает счастье? Есть много несчастных, но очень богатых людей.

• Что я делаю, чтобы сделать мир лучше?

Платить вперед — отличная идея, которую каждый человек на этой планете должен практиковать ежедневно. Сделайте своим наследием сделать мир лучше, чем когда вы его нашли.Делайте все возможное, чтобы изменить чью-то жизнь. Поверьте, в конце дня вы почувствуете себя намного лучше.

• Живу ли я так, как хочу?

А, вопрос на миллион долларов. Вы действительно живете той жизнью, которую хотите для себя? Или вы живете так, потому что этого ожидают от вас другие? Только вы знаете ответ на это. Если вы действительно хотите обрести счастье, вам нужно любить то, что вы делаете, и жить той жизнью, которую вы хотите.

*

Счастье может продлить жизнь. *

Мы все рано или поздно погибнем. Это в значительной степени факт. Хотя большинство людей обратятся к науке и технологиям, чтобы попытаться продлить свою жизнь, на самом деле есть гораздо более дешевая альтернатива. Это называется счастьем. В этой статье я собираюсь показать вам три разных способа, которыми счастье может привести к долгой жизни.

1. Вы больше довольны, когда счастливы

Разве вам не кажется, что вы всегда за чем-то гоняетесь в своей жизни? Будь то новейшие гаджеты, романтические интересы, профессиональные возможности и т. Д., мы все не можем перестать двигаться и стремиться к чему-то. Преследование целей и мечтаний тоже важно, но когда все это прекратится? Когда на самом деле достаточно?

Когда вы будете счастливы, вы поймете, что в жизни есть вещи, к которым не стоит стремиться. Например, попытка заняться профессией, связанной с повышенным риском, может стоить больших денег, но это отрицательно скажется на вашем здоровье. Или вы будете преследовать то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, только для того, чтобы в конце концов понять, что это постепенно лишает вас рассудка.Вы можете стать богатым сверх своих самых смелых мечтаний, но взамен вы сократите свою жизнь.

По мере того, как вы идете по жизни, вы сталкиваетесь с бесчисленными проблемами и проблемами. Если вы не будете осторожны, эти проблемы могут быстро пересилить вас. Однако когда вы счастливы, у вас больше шансов проявить стойкость.

Там, где другие позволят проблемам поглотить их, счастливые люди с большей вероятностью позволят им ускользнуть. По сути, у счастливых людей толстая кожа, что позволяет им реагировать на проблемы более позитивно, чем у несчастных людей.

• У вас больше шансов хорошо заботиться о своем теле

Когда вы счастливы, вы склонны хорошо заботиться о своем теле. Это означает, что вы не собираетесь делать ничего, что могло бы причинить ему вред. Вы не собираетесь злоупотреблять этим, съедая много нездоровой пищи, напиваясь каждую ночь или подвергая себя стрессу на работе. Вместо этого вы убедитесь, что вы едите только здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и не собираетесь жертвовать своим телом ради нескольких лишних долларов своей зарплаты.

Помните, счастье не означает богатство. Вы можете быть счастливы и не иметь много материального имущества. Точно так же вы можете быть богатым, но быть глубоко несчастным. Вам решать, кем вы хотите быть. Но если для вас важно долголетие, я предлагаю вам сделать ставку на счастье.

* Общие черты счастливых людей. *

В счастливых людях есть что-то особенное. Помимо того, что у счастливых людей чаще, чем у остального населения, улыбаются и смеются, есть еще четыре общие черты:

1. Они живут настоящим

Счастливые люди сосредотачиваются на том, что происходит прямо сейчас.Они знают, что все, что произошло в прошлом, остается в прошлом. Нет смысла горевать по этому поводу в настоящее время. Таким образом, они максимально используют то, что у них есть. Они учатся на своих ошибках и неудачах в прошлом, но не зацикливаются на этом слишком много. Как раз наоборот, несчастные люди.

Большинство людей несчастны, потому что позволяют слишком привязаться к прошлому. Если вы один из них, вам нужно научиться отпускать. Двигайтесь и сосредоточьтесь на том, что у вас есть прямо перед вами, прямо сейчас.В противном случае вы сильно упустите подарок и добавите его только к своему длинному списку того, о чем сожалеете.

• Они с оптимизмом смотрят в будущее

Счастливые люди не наивны. Они знают, что будущее важно. Они не могут просто жить настоящим и не иметь хорошего плана на будущее. Они с оптимизмом смотрят на будущее.

Если у вас что-то хорошее, вам нужно, чтобы оно прослужило как можно дольше.Вот почему счастливые люди хотят защитить свой источник счастья. Они не собираются выбрасывать его из-за глупостей, которые будут стоить им намного дороже.

• Они ценят все

Благодарность часто упускается из виду в поисках счастья. Так легко выйти за рамки того хорошего, что у вас есть, и сразу же начать желать того, что, как вы знаете, выходит за рамки вашей лиги.

Давайте поговорим о деньгах: для большинства людей быть богатым — их конечная цель.Они думают, что когда они станут богатыми, они наконец смогут стать счастливыми. Но зачастую это не так. Вы можете быть счастливы, не будучи богатыми. Постарайтесь ценить жизнь, семью и друзей, крепкое здоровье и т. Д. Знаете, в жизни не только деньги.

• У них хорошее чувство юмора

Счастливые люди умеют катиться с ударами. Они не зацикливаются на том, что с ними происходит прямо сейчас. Они все воспринимают спокойно. Они стараются во всем находить юмор.Вот почему со счастливыми людьми так приятно находиться — они помогают другим взглянуть на вещи в ином и более позитивном свете.

См. Статью по теме!

1. Как мотивация при помощи другим является ключом к счастью и успешной жизни?

2. Каково это, проявляя благодарность?

3. Лучшие лидеры в совете директоров, не входящие в состав совета директоров, для поиска следующих лучших руководителей .

4. Что ваша страсть в жизни приносит вам чистое счастье, в отличие от всего остального?

5. Различные элементы вашей жизни.

6. Жизненная цель в вашем возрасте.

7. Верьте в свое видение

8. 10 невероятно простых советов, как быть счастливым на работе .

Спасибо!

Как изменить свое самовосприятие, чтобы использовать свои скрытые сильные стороны

Наше самовосприятие часто прививается нам еще до того, как мы говорим о нем.Умение изменять то, как мы видим себя, помогает нам найти свои скрытые сильные стороны или улучшить слабости, о которых мы не подозревали, чтобы лучше ладить в жизни.

Точное самовосприятие — необходимый компонент самосовершенствования. Если вы не знаете, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны, вы не знаете, над какими областями вам нужно работать. Или как использовать свои активы! Самовосприятие — это просто осознание того, кто вы есть, на что вы похожи и на что способны. Однако ваше самовосприятие выходит за рамки положительной самооценки.Это может включать признание ваших недостатков («Я не умею играть на скрипке, и это нормально»), изменение вашего отношения к своим навыкам («Этот навык, который я считал скучным, на самом деле полезен и изящен!») Или распознавание проблемных областей. («Я не так усердно работаю, как мне хотелось бы думать»).

Чтобы изменить свое самовосприятие, нужно быть честным с самим собой. Признание своих слабых мест поможет вам определить, когда вам нужно обратиться за помощью. Признание своих сильных сторон может дать вам смелость заявить о себе, даже если вы не чувствуете, что заслуживаете этого.То, что вы делаете со знанием, — это совершенно другая банка с червями, но вот как приспособиться, когда ваше восприятие не совпадает с вашей реальностью.

Подготовительная работа: определите свои собственные заблуждения о себе

G / O СМИ могут получить комиссию

Часто у нас возникают проблемы с самовосприятием, потому что наши эмоции или заблуждения приводят нас к ложным выводам. Любой, кто когда-либо спорил в Интернете больше минуты, знает, как легко могут закрасться логические заблуждения.Однако, когда эти логические скачки обращены внутрь себя, они могут изменить то, как мы воспринимаем себя. Например:

• «Я облажался, значит, я облажался». Этот менталитет «все или ничего» ведет к низкой самооценке, но это ложная корреляция. Мы хорошо зацикливаемся на своих ошибках, но плохо запоминаем, когда делали все правильно. Негатив не устраняет позитив.
• «Я еще не очень хорош в этом, так что никогда не буду». Все сосут все, пока больше не перестают.Сотни неудач в чем-то обескураживают, но неверно полагать, что эти неудачи означают, что вы недостаточно хороши. Фактически, именно эти неудачи помогают вам поправляться.
• «Я кому-то не нравлюсь, значит, я никому не нравлюсь». Люди, которым мы нравимся или одобряем нас, могут говорить это не так часто, как злопыхатели, поэтому легче сосредоточиться на негативе.
• «У меня никогда не было жалоб, так что я должен вести себя хорошо». К сожалению, самые близкие люди не всегда могут быть наиболее объективными обозревателями наших талантов.До тех пор, пока ваши навыки не будут проверены на свободной от предвзятости арене (например, на рабочем месте или публичных выступлениях), отсутствие жалоб не свидетельствует о таланте.

Вероятно, вы никогда полностью не избавитесь от внутренних логических заблуждений. Однако определение того, когда вы делаете логический скачок, может дать толчок процессу познания истины. Оттуда вы можете приступить к внесению необходимых изменений.

Шаг первый: проведите самооценку

Первый шаг в исправлении вашего восприятия себя — это определить, каким вы себя видите.Один из способов начать — это техника из программ когнитивно-поведенческой терапии (или КПТ). Psych Central рекомендует записать десять ваших сильных сторон на одной стороне листа и десять слабых сторон на другой. Это упражнение заставляет вас честно взглянуть на себя:

Это ваша инвентаризация самооценки. Это позволяет вам узнать все, что вы уже говорите себе о том, сколько вы сосете, а также показывает, что есть столько же вещей, в которых вы не сосете. Некоторые из слабых мест вы также сможете исправить, если будете работать над ними по очереди в течение месяца или даже года.Помните, что никто не меняет вещи в одночасье, поэтому не создавайте нереалистичных ожиданий, что вы можете что-то изменить всего за неделю.

Возможно, вам придется обратиться за помощью к другим, если вы не можете найти десять для обеих сторон. Когда вы закончите, сохраните список, потому что он пригодится вам в следующий раз.

Шаг второй: Ищите внешний ввод (и слушайте его)

Внешний ввод может либо подтверждать, либо отрицать то, как мы воспринимаем себя.Если вы думаете, что вы не такой уж великий певец, но толпа в караоке не согласна, вы можете начать менять свое мнение. По этой причине, если вы действительно хотите изменить свое самовосприятие, вам абсолютно необходимо искать стороннюю информацию.

Автор Скотт Х. Янг предлагает несколько советов о том, как получить честную обратную связь. Оказывается, не все откровенны, когда вы спрашиваете мнение (часто по уважительным причинам). В зависимости от темы вам может потребоваться получить полный ответ или объяснить, что это нормально, если честно:

• Прочтите между строк. Ищите то, что они не сказали, а не то, что они сделали. Я допускаю, что это требует практики, но когда вы получите отзыв, в котором сомневаетесь в искренности, обратите внимание на то, что не было сказано. Если вы написали книгу с практическими рекомендациями, они действительно воспользовались советом? Если вы произнесли убедительную речь, им это понравилось или это изменило их мнение?
• Постепенная честность. Некоторым людям нужна поддержка, чтобы высказать свое честное мнение. Дайте понять, что вы согласны с самыми резкими их замечаниями, и дайте им возможность рассказать больше.

Вы можете проверить сообщение Скотта здесь для получения более конкретных советов. Но самое главное: как только вы получите отзыв, слушайте его . Одна из самых распространенных ошибок, которые мы совершаем при получении отзывов от других, — это отфильтровывать то, что нам не нравится. Я прекрасно умею играть на гитаре, они просто завидуют, правда? Неа. Вы просили оставить отзыв, теперь примите его. Если это правда, вы, вероятно, услышите это от более чем одного человека. Будьте готовы признать, что полученная вами обратная связь, по крайней мере, в некоторой степени верна, даже если это неудобно.

Шаг 3. Испытайте себя и выйдите за пределы своей зоны комфорта

Конечно, обратная связь от других — лишь один из способов узнать, на что вы способны. Есть и более быстрый и эффективный способ: сделать это. Вы можете не думать, что вы достаточно хороши, чтобы устроиться на работу в качестве актера. Однако ничто не докажет вашу неправоту быстрее, чем прием на работу.

Конечно, это не означает, что человек, страдающий астмой и высоким кровяным давлением, должен идти в армию только по собственному желанию (если только вас не зовут Стив Роджерс).Но реалистичный подход к тому, что вы можете сделать, в сочетании с некоторым оптимизмом в отношении того, что все может пойти хорошо, может стать ключом к тому, чтобы это произошло. Одна психологическая исследовательница София Чоу из Национального университета Тайваня изучила эту концепцию реалистического оптимиста. Проще говоря, люди, которые понимали риски, но предпочитали надеяться на результат, не только работали лучше, но и были более счастливы:

Интересно, что реалистичные оптимисты также получали в среднем более высокие оценки, чем их менее обоснованные сверстники — вероятно, потому, что они не обманывали себя, думая, что у них все будет хорошо, если не будут учиться или упорно трудиться, — сказал Чжоу.

Традиционно более реалистичные взгляды сочетаются с ухудшением самочувствия и большей депрессией, однако реалистичным оптимистам удавалось быть счастливыми.

Как объясняет Чжоу, люди, которые оценивают свою ситуацию, но все равно бросают вызов самим себе, обнаруживают, что они лучше подготовлены для решения этих задач. Результатом является более успешный результат благодаря их подготовке, но также и повышение удовлетворенности из-за их умеренных ожиданий.

Шаг 4. Подражайте чужим привычкам

То, как вы себя воспринимаете, может влиять на ваше поведение, но отношения также работают в обратном направлении. Ранее мы обсуждали, как такая простая вещь, как имитация мощного языка тела, может помочь вам почувствовать себя более уверенно. Эта концепция работает довольно широко. Если вы считаете себя слишком циничным, попробуйте намеренно проявить оптимизм в социальных сетях. Если вы начнете сознательно искать в чем-то хорошее, вы можете это найти.

Как объясняет The Guardian, нашим восприятием себя и наших отношений можно управлять с помощью таких простых вещей, как использование мобильного телефона за обедом.Если убрать устройство, мы можем почувствовать, что мы больше «живем в данный момент», и укрепить узы, которые у нас есть с другими. Это означает (по иронии судьбы), что если ваше восприятие себя не соответствует реальности, изменение внешних привычек может повлиять на то, как вы себя воспринимаете:

. Ресторан может снизить вероятность того, что два человека найдут общий язык на свидании. Но шведское исследование указывает на нечто более странное: не только то, что на нас подсознательно влияет наша среда, но и то, что мы делаем вывод о самом нашем ощущении того, кто мы есть, из нашего поведения.Обычно мы предполагаем, что все работает иначе: человек, считающий себя сострадательным, будет поэтому действовать сочувственно. Но «теория самовосприятия» предполагает, что верно и обратное: мы наблюдаем за своим поведением, а затем делаем выводы о том, кто мы есть. «После покупки латте мы предполагаем, что являемся ценителями кофе», — пишет психолог Тимоти Уилсон на edge.org. Вернув утерянный кошелек, мы приходим к выводу, что мы честны. На самом деле наше поведение формируется под воздействием многих факторов — возможно, пишет Уилсон, мы «вернули кошелек, чтобы произвести впечатление на окружающих».Но мы делаем вывод, что «наше поведение проистекает из некоторого внутреннего предрасположения». Или нас обманом заставили поверить, что мы ответили на опрос в пользу одной из сторон израильско-палестинского конфликта — и предполагаем, что это должно быть наше мнение.

На практике это может быть что-то столь же простое, как приобретение нового гардероба или создание новой привычки. Скажите, например, что вы не очень уверены в себе. Попробуйте потренироваться. Купите одежду, которая, по вашему мнению, заставляет вас выглядеть круто, и начните ее носить. Узнайте, как уверенно войти в комнату.Чем больше вы будете придерживаться привычки доверять людям, тем больше вы начнете чувствовать себя уверенно.

Наше восприятие самих себя, вероятно, никогда не будет идеальным (и иногда помогает небольшое самообман). Однако многие из нас годами не раскрывают свой потенциал и не пробуют что-то новое, потому что просто не воспринимают себя способными. Или, что еще хуже, мы живем с недостатками, потому что нам никогда не приходит в голову, что они проблематичны. Если вы не думаете, что сможете добиться работы своей мечты, беспокоитесь, что не можете привлечь того человека, которым действительно увлекаетесь, или вам просто не хватает уверенности, проблема может быть не в вашей ситуации, а только в вашем восприятии.Ваши представления о себе определяют ход вашей жизни, поэтому не оставляйте их на волю случая.

Фото Ласло Ильес , Вагнер Мачадо Карлос Лемес , Дейн Джонсон

Брайан Джонсон

Брайан Джонсон

и Стив Юрветсон .

15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». ~ Норман Винсент Пил

Природа наших мыслей определяет качество нашей жизни, будь она грустной, счастливой и удовлетворенной. Счастливые, оптимистичные, положительные мысли, эмоции и чувства вызывают в нашей системе шум, заставляющий кровь течь свободно и радостно биться сердцебиение.

Они создают пружину в наших ногах и побуждают к действию.Давайте вспомним старинную поговорку о том, что разум — мысли — может двигать горы. С другой стороны, пессимистические, грустные и мрачные мысли создают инерцию и заставляют оставаться прикованными к постели.

Измени свои мысли, измени свою жизнь

Наши действия — это практические проявления наших мыслей, так что же происходит, когда вы меняете свои мысли?

Поэтому совершенно очевидно, что мы должны изменить образ мышления, чтобы создать счастье и чувство удовлетворения в нашей жизни.Наш мозг хорош тем, что он охотно принимает любые изменения, которые мы вносим в наши модели мышления.

15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь

Вот список из 15 способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Измените свои мысли, создавая положительные утверждения

Утверждения не всегда положительны. Они также могут быть отрицательными. Проклятия, созданные ведьмами, являются отрицательными утверждениями.

На самом деле большинство людей склонны делать отрицательные утверждения. Когда вы постоянно думаете, что не добьетесь успеха в конкретном проекте, это отрицательное утверждение. Утверждения, как отрицательные, так и положительные, влияют на неврологическое функционирование мозга.

Положительные утверждения подобны мантрам. В них есть священная и духовная сила. Давайте проясним, как создавать положительные утверждения. Они не должны быть нормативными или слабыми.

Такие мысли, как «должен», «должен» или «воздерживаться», являются нормативными.

Примеры отрицательных утверждений: «Я не могу». Это «довольно сложно». Утверждения на руке должны быть убедительными и решительными, например «Я могу», «Я буду» или «Я собираюсь». Как упоминалось выше, ваш мозг всегда приспосабливается к вашим образцам мышления и заставляет ваши органы действовать соответственно.

2. Научитесь применять точку

Мы продолжаем размышлять о наших несчастьях, о предполагаемых ошибках, совершенных по отношению к нам теми, кого мы так искренне любили и поддерживали.Мы никогда не перестаем проклинать себя за ошибки, которые, как нам кажется, мы совершили. Что бы случилось, если бы я сделал то или это? Что будет, если я сделаю то или это в будущем?

Это не означает, что мы не должны учиться на своих прошлых ошибках или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, как только мы извлекли уроки из своего прошлого и приняли решение о своем будущем.

3. Отпустите потребность быть мазохистами

Довольно часто мы любим валяться в своих страданиях.Нам нравится создавать самонаказательные мысли или быть мрачными и пессимистичными. Вот пример:

«Если я начну продавать свечи, солнце перестанет садиться,

Если я начну продавать саваны, люди перестанут умирать».

Я родился невезучим. Ничего хорошего мне в голову не придет.

Такие мысли не только вредно воздействуют на разум, но и отрицательно сказываются на вашем физическом здоровье.

4. Измените свои мысли, считая свои радости и благословения

Большинство людей воспринимают свои радости и благословения как должное и начинают ворчать из-за того, чего у них нет; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями.Подумайте только о тех, кому повезло меньше, чем вам. Или подумайте о ситуации, которая могла быть хуже, чем сейчас. Вы плачете, потому что в аварии повредили колено. Что, если сломалась сама нога? Наблюдайте за наполненной половиной стакана, чтобы получить удовлетворение, а на пустую — с решимостью наполнить его.

«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца — в друга.”~ Мелоди Битти

5. Цените и наслаждайтесь тем, что у вас уже есть

Отличный способ изменить свои мысли — это ценить и наслаждаться тем, что у вас уже есть. Это не означает, что вы не должны стремиться к еще лучшей жизни. Наслаждайтесь успехом, которого вы достигли, вместо того, чтобы грустить из-за того, чего вы не смогли достичь. Нет ничего плохого в том, чтобы всегда ставить более высокие ориентиры или цели, но неспособность их достичь не должна мешать вам получать удовольствие от того, что у вас уже есть.

«Если вы понимаете, что у вас достаточно, вы действительно богаты». ~ Лао-цзы

6. Измените свои мысли, наслаждаясь радостью своих достижений

Добиться своей цели — это одно; другое — наслаждаться этим после того, как вы его достигли. Например, вы женитесь на женщине своей мечты, но вскоре после этого она вам наскучит, и вы начнете искать новую. Это одна из самых частых причин супружеских разногласий и распадов.

«В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить желаемое; а после этого наслаждаться.Второго достигают только самые мудрые из людей ». ~ Логан Пирсолл Смит

7. В тяжелых обстоятельствах стойте прямо и высоко держите голову

Мы часто склонны чувствовать себя деморализованными в неблагоприятных условиях. Мы останавливаемся и чувствуем себя низко, как будто сгибаемся под их весом. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако вы наверняка почувствуете себя лучше, если попытаетесь поднять себе настроение, а также голову, как человек, решивший принять вызов. Это лучший способ выйти из депрессии.Попытайся.

8. Позвольте себе играть по-детски

Дети известны невинностью и простотой ума. Вскоре они забывают ссоры с друзьями и снова начинают играть вместе. Это причина того, что обычно они всегда счастливы и улыбаются. В переводе на язык взрослых мы должны научиться забывать и прощать.

«Великий человек тот, кто не теряет детского сердца». ~ Mencius, Книга IV

9.Ищите счастья и удовлетворения в настоящем моменте

Не связывайте счастье с будущими событиями. Я буду счастлив, когда все будет так. Это похоже на откладывание счастья на неуверенное будущее. Лучшая альтернатива — попытаться отложить горе на какой-то момент в будущем, насколько это возможно. Время быть счастливым — сегодня, потому что вчера уже прошло, и нельзя быть уверенным, что завтра принесет счастье.

«Как просто видеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда этого не будет сейчас.~ Джеральд Джампольски

10. Измените свои мысли, будучи хозяином своего настроения

Будьте хозяином, а не слугой собственного настроения. Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам делать вас счастливыми или грустными. Не полагайтесь на материальные блага, чтобы создать для вас счастье. Вам решать, быть счастливым в любой ситуации. Не позволяйте своему сердцу разбиться, если вас бросил любимый человек. Если он / она может быть счастлив без вас, то сможете и вы.

11. Просыпайтесь с решимостью оставаться счастливыми в течение дня

Решите первое, когда вы просыпаетесь утром, чтобы оставаться счастливыми в течение дня. Проведите некоторое время с цветами и растениями в своем саду. Слушайте пение птиц на деревьях или наблюдайте, как они летают высоко в небе.

Или прогуляться в парк неподалеку. Помните о своей решимости сохранять спокойствие, как только почувствуете приближение неприятностей. Вы несете этический долг, чтобы оставаться счастливыми.

12. Ваше тело — это ваш храм, уважайте его

Держите храм вашего тела в чистоте, чистоте и хорошей вентиляции. Не выбрасывайте в него мусор грязных, негативных мыслей и ядовитой вредной пищи. Действительно трудно оставаться счастливым, когда ты болен физически или морально.

Между разумом и телом существует тесная связь. Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с вашими конституционными потребностями. Подпишитесь на услугу, которая вдохновляет на ежедневные размышления, которая мотивирует вас оставаться счастливыми в течение дня.

13. Измените свои мысли, медитируя ежедневно

Большинство гуру йоги и медитации усложняют процесс медитации, используя непонятный жаргон о ее практике и целях. Следовательно, большинство людей, как правило, засыпают во время сеансов медитации и вообще прекращают заниматься медитацией.

Также подведите итоги своего дня вечером. Вспомните маленькие хорошие вещи, которые произошли. Вас не задержали в уличных уличных движениях. Твоя машина ехала ровно.

Не было проблем с вашим начальником и коллегами. У вас был вкусный обед или кофе. Поблагодарите своих звезд за хороший и счастливый день. Это наполнит вас благодарностью и сделает вас более счастливым человеком.

«Во время медитации ваш метаболизм и частота дыхания снижаются до уровня покоя, вдвое превышающего уровень глубокого сна». ~ Майк Лав

14. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не на изменении мира вокруг вас

Невозможно изменить мир вокруг вас.Так что перестаньте беспокоиться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучший способ — изменить себя или, по крайней мере, приспособиться к людям или ситуациям, которые вам не нравятся.

«Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя; никогда не переоценивайте свою способность изменять других ». ~ Уэйн Дайер

15. Измените свои мысли, используя лучшее из того, что у вас есть

Всегда лучше использовать лучшее из того, что у вас есть, чем тосковать по тому, что вы считаете лучшим.Идеальное состояние бывает только в Утопии, а мир, в котором вы живете, не является таким идеальным местом.

Не беспокойтесь о недостатках. Слово «несовершенство» происходит от слова «совершенство». Даже в самой несовершенной ситуации есть небольшой элемент совершенства.

Вы меняете свою жизнь, меняя свои мысли. Если мысли, которые вы думаете, чисты, ваша жизнь будет чистой.

Верите ли вы, что, изменив свои мысли, вы сможете изменить свою жизнь? Что, по вашему мнению, стоит между вами и полным счастьем? Это твои мысли, что-то или еще кто-то? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже

.

Комментарии

Радж Риши любит вносить свою скромную лепту для улучшения жизни людей.

подробнее

Вам также может понравиться

То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Оно называется «Приглашение» и оно […]

«Так как вы считали, что я способен вести себя прилично, я так и сделал.”~ Пауло Коэльо Если вы хотите улучшить свои отношения, если вы […]

Сколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]

Как Чтобы изменить свое мнение, чтобы изменить свою жизнь

Вы чувствуете себя разочарованным и сбитым с толку? Вы чувствуете, что вам нужно что-то изменить, чтобы снова встать на правильный путь — например, вам нужно изменить свою жизнь, чтобы вы могли чувствовать себя счастливым, удовлетворенным и страстным? Я, конечно, так и сделал, и казалось, что разочарование возникло из ниоткуда и ударило меня, как тонна кирпичей.

Я жена, работающая мама, вице-президент развлекательной компании, мама-такси для моей дочери-гимнастки-спортсменки, псевдо-менеджер по карьере моей дочери-подростка, друг и сосед. Я уверен, что, как и многие из вас, я чувствовал себя подавленным, перегруженным, недооцененным и, откровенно говоря, просто грустным. Около года назад я начал личное путешествие, чтобы навсегда изменить эти чувства.

Негативные мысли создают негативный жизненный опыт

После долгих самоанализа и попыток докопаться до корня моего разочарования я понял, что мне действительно нужно было изменить свое мнение. Я становился все более негативным, ожидал худшего и не испытывал надежды. Для меня это было впервые. Среди сверстников меня всегда называли Поллианной. И вдруг мне показалось, что я потерялся. Я решил, что мне нужно пересмотреть «образ мышления». Я верю, что если мы передумаем, мы сможем изменить свою жизнь. Наши мысли становятся нашими действиями. Действия становятся нашим настоящим. Настоящее — основа нашего будущего.

Мне в жизни очень повезло. Моя работа — это то, чем я увлекаюсь.Я встретила мужчину своей мечты, у меня красивая семья и прекрасные друзья. Мне пришлось путешествовать по миру, у меня действительно была жизнь, от которой каждый был бы в восторге, и я был! Постепенно и безо всякой очевидной причины негатив и безнадежность начали закрадываться в мой каждый день. Однажды я проснулся, и это было единственное, что я чувствовал. Я решил взять на себя ответственность, действовать и изо всех сил стараться изменить ситуацию к лучшему. У нас только одна жизнь. Я хотел, чтобы мой был как можно лучше! Пришло время изменить свое мнение и изменить свою жизнь.

Как изменить свое мнение, чтобы изменить свою жизнь:

1. Сознательно сделайте выбор, чтобы изменить свое мнение.

Это решение произвело невероятное впечатление. Звучит так просто, правда? Но иногда самое сложное — это изменить свое мышление.

2. Начните с малого

Я начинал с одного небольшого умственного упражнения каждый день… Делай одно дело, чтобы заставить себя и кого-то еще улыбнуться. После нескольких дней начала выполнения этой небольшой задачи я не мог поверить в то, что она начала приносить пользу.

3. Начните день с движения тела

Мне нужно было больше двигаться, делать больше физических упражнений. Итак, я поставил перед собой задачу двигаться дальше. Я знал, что это был правильный поступок для моего здоровья и моей энергии. Но я всегда находил оправдание, чтобы этого не делать. Как только я решил, что собираюсь сделать следующий шаг и делать его небольшими порциями, я смог его достичь.

Я решил разбудить свою младшую дочь в школу, и пока она готовилась, потратьте 30 минут и прогуляйтесь! Каждый день, прежде чем отвезти ее в школу, я ходил на прогулку.Прежде, чем я узнал об этом, это было привычкой и доставляло удовольствие. Я мог слушать музыку, слушать аудиокнигу и ставить перед собой другие краткосрочные цели. В начале дня, прежде чем приступить к выполнению всех остальных своих обязанностей, у меня было целых 30 минут. Я не могу сказать вам, как это повлияло на меня. Это то, что мы все можем сделать, нам не нужно абонемент в модный спортзал или тратить много денег, и это может / существенно повлияет на ваше повседневное отношение!

4. Попробуйте есть больше бодрящей пищи и / или меньше истощающей пищи, такой как сахар

Я посмотрела на свою диету и решила внести в нее некоторые изменения.Я отказалась от алкоголя и сахара на 8 недель. Это было непросто, но я решил, что буду принимать его только день за днем! Я люблю свои сладости и люблю свое вино, но мне не нравился набранный вес. Через 8 недель я похудела на 16 фунтов и чувствую себя прекрасно! Дело не в том, чтобы быть худой (Я НЕ). Речь идет о том, как я себя чувствую, о той энергии, которая у меня есть, о том, что я чувствую себя лучше в своей одежде. Все это в сочетании с движением и мышлением действительно заставило меня почувствовать себя лучше! Вернемся к моей Поллианне.

Итак, измените свое мнение и измените свою жизнь! Вы АБСОЛЮТНО можете это сделать. Вы будете так счастливы, что приложили усилия!

Волшебство, которое случается, когда вы позволяете себе изменить свое мнение

Наше общество не всегда благосклонно относится к шлепанцам.

Нам нравится, когда люди остаются в своей полосе движения, что-то заявляют, а затем придерживаются этого.

Проблема, конечно, в том, что жизнь так не устроена.

Вкусы меняются, происходит рост, складываются мнения, и внезапно мы обнаруживаем, что думаем немного иначе, чем раньше.

«Вы не лицемер, если передумаете после получения новой информации», — недавно написала в Твиттере комик Уитни Каммингс. Но легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от этих неудобных, лицемерных чувств.

Вы не лицемер, если передумаете после получения новой информации

— Уитни Каммингс (@WhitneyCummings) 27 июля 2019 г.

«Я думаю, что мы иногда зацикливаемся на ценностях, убеждениях или мнениях, и происходит то, что мы показываем их другим людям, и они становятся чужими определениями нас, так что это становится непросто», — психотерапевт Дания Марч, Л.C.S.W., — рассказывает Шайн.

Когда мы меняем свое мышление, говорит она, может нервничать размышление о том, как другие люди могут это интерпретировать.

«Это немного загадка, потому что перемены — единственная константа, но страх перед осуждением других людей связан с тем, как мы себя определяем», — говорит Марч.

Когда мы меняем свое мышление, может нервничать размышление о том, как другие люди могут его интерпретировать.

Например: ваши друзья могут знать вас как человека, который отпускает грязные шутки и не против пощекотать тонкую кожу других людей.Но если друг откроет вам то, что ваши комментарии вызывают у нее чувства, ваше мировоззрение, скорее всего, немного изменится.

Вы можете почувствовать себя более осознанным в том, как вы говорите, и немного быстрее откликнетесь на других людей их не очень добрыми уколами. Это имеет смысл для вас, когда вы по-новому взглянули на чувства друга, но для других это может показаться неожиданностью или даже предательством динамики вашей группы.

Ключевым моментом, по словам Марча, является предоставление себе места и времени для перемен.Это может означать воздержание от объявления любых новых шагов или точек зрения до тех пор, пока вы лично не усвоите их, и непредвзятое отношение к реакции других людей.

Если это кажется сложным, не упускайте из виду приз — полезные для вас преимущества, которые приходят с принятием ваших естественных, подлинных изменений.

«Если вы позволите себе открытость, у вас будет больше возможностей», — говорит Марч. «Вы менее жестки, когда открыты для перемен, если не цепляетесь. Это место изобилия.”

«Если вы позволите себе открытость, у вас будет больше возможностей. Вы менее жестки, когда открыты для изменений », — Дания Марч, L.C.S.W.

Если вы позволите себе переключиться на что-то одно, это может привести к другому изменению, затем другому. Вы можете открыть для себя новые части себя, которые вы скрывали или еще не осознали.

Вот как принять изменения.

Подумайте: кому нужно знать об этом сдвиге?

«Вам действительно нужно настроиться на себя и увидеть, что для вас важно», — говорит Марч.

Если вы решили пойти в спортзал и хотите иметь друга по подотчетности, это одно. Но если это: «Раньше я голосовал за то-то и то-то, а теперь нет», вы можете подумать о том, чтобы рассказать об этом другу или двум за раз, чтобы вы могли лучше понять, как вы хотите объяснить свою новую точку зрения.

Помните: вы можете двигаться в своем собственном темпе, но вы также заслуживаете того, чтобы сквозь него просвечивало настоящее. Вы можете начать с рассказа другу, который уже видел вас через несколько итераций, или с того, чтобы проверить новую черту на ком-то, с кем вы только что познакомились.

Будьте готовы к неожиданным реакциям

«Когда вы размещаете что-то там, особенно в социальных сетях, вы рискуете получить все и вся», — предупреждает Марч. «Вы можете получить много отзывов или получить сверчков».

Они могут быть не менее тревожными: если вы не ожидаете особой реакции, вы можете занять оборонительную позицию. Если никто не реагирует, вы можете начать сомневаться в себе или в прочности ваших отношений.

‘Если вы думаете о том, чтобы что-то изменить, представьте себе, какой стала ваша жизнь после того, как вы это изменили.’- Дания Марч, L.C.S.W.

«Если вы думаете о внесении изменений, визуализируйте, на что была похожа ваша жизнь, когда вы сделали это изменение», — говорит Марч. Это поможет вам справиться со своими ожиданиями: «Что я буду чувствовать? Могу ли я представить, как меняются мои отношения? »

Как только вы это почувствуете, откройтесь возможности любой неожиданной реакции. «Если я подхожу к этому, говоря:« Я не знаю, что они собираются сказать », вы выстраиваете себя в лучшую сторону», — говорит она.

Помните: дело не всегда в вас

«Люди, когда они реагируют на нас, они реагируют на свои собственные вещи», — говорит Марч. «Эти реакции действительно связаны с тем, что с ними произошло. Каков их собственный опыт перемен. Кем они ожидают от вас быть и что вы для них значите ».

Политический поворот, например, может шокировать ваших родителей, потому что он противоречит их представлениям о вас — и тому, что он говорит о них самих. Помните об этом, возможно, это не предотвратит мучительное разочарование или стыд, но поможет вам отстоять свою позицию и придерживаться своих (новых) убеждений.

Подарите себе немного доброты

«Изменить сложно», — говорит Марч. «Постарайтесь сделать это постепенным процессом — даже если вам нужно что-то изменить прямо сейчас, вам придется проделать так много работы в середине».

Вы можете сбавить обороты, исследуя свои новые взгляды или встречаясь с людьми, которые сделали то же самое, что и вы. И, прежде всего, напоминает Марту: «Будь добр к себе».

---

Читать далее: [Как примириться со своим страхом перемен] (https: // advice.shinetext.com/articles/how-to-make-peace-with-your-fear-of-change/?utm_source=Shine&utm_medium=Blog

.