Как стать лучшей версией себя: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья!
В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности самосовершенствования открыты перед ним. Сегодня мы поговорим, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных направлениях.
Даже незначительных усилий достаточно, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму, стать умнее, приятнее и интереснее для окружающих. Выпишите и ежедневно соблюдайте 10 советов из данной статьи, и довольно скоро станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с Вами проработаем. Начинаем!
1. Делайте добрые дела
Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.
Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь. Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.
2. Научитесь говорить «Нет!»
Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.
Читайте также: как научиться говорить нет
3. Начните ставить перед собой цели
Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов мотивировать себя. Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:
- Конкретность. Необходимо точно понимать, к чему вы стремитесь. Цели вроде «Хочу разбогатеть» не работают.
- Измеримость. Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.
- Достижимость. Не нужно путать цели с несбыточными мечтами.
- Конечный срок. Жесткие временные рамки неплохо дисциплинируют.
Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.
Читайте также: как правильно ставить цели?
4. Находите позитив во всём
Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым. Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы дают ценный опыт. Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.
Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.
5. Оставляйте неудачи в прошлом
Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они умеют с ними справляться и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.
6. Читайте
Чтение книг развивает человека сразу в нескольких направлениях:
- расширяется словарный запас;
- развивается логическое мышление;
- повышается концентрация;
- развивается память и воображение.
Читая, человек неизбежно развивается, попутно узнавая много нового о том, как стать лучшей версией себя. И не забывайте, что с регулярно читающим человеком всегда приятнее общаться. Много интересных советов о том, как приучить себя к чтению, читайте в отдельной статье.
7. Внедрите в свою жизнь тайм-менеджмент
Многие хотят улучшить контроль над собственным временем, планируя дела и устанавливая жесткие сроки. Но на практике подобный подход применяют далеко не все. Тайм-менеджмент это не просто полезная привычка, а целая наука, которую необходимо постичь. Для этого потребуется хорошая книга, курс или тренинг. Зато полученные знания позволят значительно оптимизировать жизнь, существенно повысив собственную эффективность за счет грамотного планирования дел, а также отчетливого разделения рабочего и личного времени.
8. Получайте новые впечатления
Возможно, рекомендация выйти из зоны комфорта многим покажется банальной. Но это отличный способ «расшевелить» себя и подготовить к большим свершениям. Постарайтесь чаще делать вещи, кажущиеся вам экстремальными. Прыгните с парашютом или сходите в горы, займитесь необычными спортивными упражнениями, запишитесь на спортивную секцию. Есть множество способов выйти из зоны комфорта и получить ценный опыт.
9. Ищите новые образы
Экспериментируя с собственной внешностью, можно получить ценный опыт и массу интересных эмоций. Меняйте стиль, прическу, одежду и походку, придумайте необычный жест или манеру движения. Подобные эксперименты заставляют мозг интенсивно работать, подстраиваясь под новые обстоятельства, и это положительно сказывается на его тонусе.
Возможно, вы найдете интересный образ, который подскажет вам, как стать лучшей версией себя и в плане внешности. Можно взять пример с популярной знаменитости или героя любимого фильма. Не обязательно подражать во всём, можно выбрать только лучшие внешние качества персонажа.
10. Полюбите себя
Человек может быть эгоистичен и стремиться извлечь из всего выгоду, но любовь к себе – это другое. Тому, кто искренне любит себя, гораздо проще отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Любовь к себе заставляет делать именно те вещи, которые идут на пользу, а не те, которых хочется.
Ежедневно напоминайте себе, что любите себя, вдумчиво произнося эти слова и осознавая ответственность за них. Комбинируя данную привычку с девятью советами, перечисленными выше, вы будете отчетливо понимать, для чего нужны усилия по самосовершенствованию.
Читайте также: как полюбить себя?
Заключение
Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо много работать. Ежедневно прикладывая усилия в данном направлении, вы будете становиться лучше. В одних сферах рост составит 1% в день, в других – 0,1%. При методичной работе над собой результат по итогам года может показаться просто фантастическим.
Определитесь прямо сейчас, в каких направлениях вы хотите развиваться, и приступайте к самосовершенствованию, не теряя ни дня. Правильно расставив приоритеты, уже через несколько месяцев вы станете более интересной личностью
Как изменить себя и стать лучше?
Дата публикации . Опубликовано в Саморазвитие
Каждый в своей жизни однажды «теряется» и задается вопросом: «Кем являюсь, что во мне особенного, как измениться?». Поиск достоинств, исправление недостатков, освоение «ролей», нахождение нового себя — это рано или поздно проходит каждый из нас.
Что толкает к изменению?
Наступление этим вопросом становится: стресс, страх, разочарование с вопросом: «А что со мной не так?», зависть, и даже депрессия, которая настигает человека под прессом недугов. Ведь человек так уязвим. Ранний подъем, ненавистная работа, на которую так не хочется идти, потому что занимаются нелюбимым делом, но так нужны деньги на жизнь. Страх от которого ну никуда не деться, потому что из-за не любимой работы не видно лучезарного будущего на пляже у моря с вечно счастливыми криками беззаботных птиц. Отказали в проекте из-за каких-то неизвестных причин, когда, на взгляд всё идеально. Зависть-ведь у всех всё получается, а вот определенного человека фортуна нагло не замечает! И вот тогда приходит мысль: «А может стоит что-то изменить, откорректировать в себе?».
Личное усовершенствование, сюда относят: воспитание себя, развитие воли, мышление, какие-то личностные навыки, корректирование характера. Путь к усовершенствованию является широкий психологический арсенал для достижения поставленных целей, пусть даже это будет обычная привычка «встать в шесть утра, сделать зарядку и принять контрастный душ» -развитие силы воли, при этом действии затрагиваются: вера в себя, представление (фантазия), что может произойти и как пойдет дальнейшая жизнь, к которой так стремится объект, внушение, тренировка, своеобразные наказания за небольшой отступ от цели.
Но как же работать над собой?
1. Поиск единомышленников. Пусть-то будет друг или просто знакомый, с которым когда-то обменялись телефонами, но никак не созвонитесь. Это и повод поговорить и заняться самосовершенствованием, да и повод сдружиться, что тоже не маловажно.
2. Найти поддержку. Если кажется, что этой поддержки нет, то можно завести кота или собаку, которые точно будут будить утром рано, а потом, в знак любви будут поддерживать мурлыканьем или веселым лаем и махать хвостиком, да и после работы всегда будут рады видеть.
3. Развитие. Вылезайте из интернета с телевизором. Там ничего нового не расскажут, а вот затуманить разум-запросто. Возьмите книгу. Да-да, книгу, можно какую-то легкую книгу юмора или книгу рецептов, всегда будете знать, что приготовить себе и домашнему питомцу на ужин.
4. Спорт. Очень хорошо дисциплинирует, а как поднимает настроение, можно совершенствовать не только себя морально, но и физически.
5. Полноценный отдых. Выходные, праздники, отпуск-проводите с пользой. Съездить на рыбалку, на дачу, на какой-нибудь курорт или в санаторий отличное дело. Во время отдыха можно излечить себя, поработать над собой, мыслями. Наладить контакт с самим собой, что немаловажно. Наладишь мысли-наладишь себя.
6. План действий. Поэтапно. Что и зачем надо. Почему хочется. Так легче задействовать все силы и разум на определенные цели.
К чему это приведет?
Воспитав волю и изменив жизнь хотя бы на пару «шагов», увеличивается шанс стать лучше и в социуме, привлечь взгляд фортуны. Ведь блеск в глазах еще никто не отменят.
Светлана, www.vitamarg.com
Стань лучшей версией себя: как изменить свою жизнь в 2016 году
Сергей Капличный
Хотите перемен? Жаждете лучшей жизни? Мы подготовили программу для тех, кто готов развиваться. Рассказываем, как каждый месяц прокачивать по одному навыку. Конечно, помогут вам с этом книги — куда же без ценных знаний. Уверяем, что вы и сами себя не узнаете через год. Ну, 2016-й, держись! Все будет круто!
Январь — без жалости к себе
Вы наверняка не раз обещали себе не есть после шести, читать больше полезных книг и не отвлекаться на ленту новостей в фейсбуке во время работы. Дайте обещания и в 2016-м году. Только в этот раз все будет по-другому. Просто поставьте конкретные цели и напишите план их достижения. И вот как это сделать.
Прежде всего, не требуйте от себя всего и сразу. Поставьте не 50-100 мелких целей на год (столько всего хочется достичь, это понятно, но все же), а выберите три-пять самых важных. Вот лично я, к примеру, планирую сосредоточиться на спорте и творчестве. Это во-первых.
Идем дальше. Во-вторых, помните, что глобальная цель, которая вас вдохновляет, — совершенно не то же самое, что ежедневные шаги к ней. Проще всего (и надежнее!) идти к цели маленькими шажками. Не ставьте огромных, пугающих целей. Микрорешения — вот ваш ориентир. Если вы хотите в этом году подготовиться к марафону, разбейте эту большую цель на конкретные действия: например, ежедневно делать 50 приседаний, по утрам бегать 15 минут, по средам и субботам проходить пешком 5 км. Вы и сами не заметить, как от 15-минутной утренней пробежки перейдете к часовой тренировке. А там и до марафонских дистанций недалеко. Поверьте, маленькие шаги ведут к большой удачи.
В-третьих, составьте… карту желаний. Вместо того чтобы обсуждать внешние цели — получить ученую степень, переехать к морю, похудеть — подумайте, как вы хотите чувствовать себя, когда желание исполнится, и запишите это. Ключ — эмоции и чувства, которые вы хотите переживать ежедневно. Подумайте, что еще дает вам это ощущение? Может быть, вам и вовсе не надо никуда уезжать, а счастье ждет вас дома?..
Этот необычный способ постановки цели приведет вас к тем делам, который действительно вас вдохновляют. Вы сможете посмотреть на свои мечты и повседневные дела под другим углом. И переформулировать свои цели так, чтобы они приносили радость: например, вместо «Устраивать встречу с друзьями раз в месяц» напишите «Дегустировать блюда тайской кухни с друзьями» — потому что вы фанат всего острого, вам нравится готовить, вы любите чувствовать гордость и показывать свои таланты всем вокруг.
Чувства-подсказки для карты желаний
Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, — самая полезная форма уверенности. Итак, советуем вам прямо сейчас составить карту чувств. Вот как люди обычно отвечают на вопрос «Что ты хочешь чувствовать?». Берите чувства из списка, добавляйте свои:
Полным вдохновения/Наполненной / Энергичной / Здоровой телом и душой / Такой, какая я есть / Переполненной желаниями! / Любимый / Энергичным / В гармонии с собой/ Храбрым. Сопричастным. Обладающим суперсилой и возможностями, чтобы осуществить все, что я задумал/ Любимой. Счастливой. Цельным / Окрыленной / В потоке. Безмятежной. Излучающей любовь. Изобильной / Свободным / Я хочу чувствовать себя щедрым / Настоящим. Спокойным / Словно сияющее благословение… / Пробужденной / Сияющей /Обаятельной / Испытывать огромное жгучее блаженство / Свободной! / Яркой /
Чем воспользоваться: «Еженедельник Номера 1», картой желаний, блокнотом.
Что читать: для мотивациии правильных обещаний —«Без жалости к себе», «Большая восьмерка»,«Выйди из зоны комфорта». Для самоорганизации — «Как привести дела в порядок», «Тайм-менеджмент», «Scrum»
Февраль — кошелек или жизнь?
Экономическая ситуация в нашей стране оставляет желать лучшего. Похоже, настало время задуматься, разумно ли мы тратим деньги. Есть ли у вас накопления «на черный день»? А много ли кредитов и долгов? Сколько вы потратили в прошлом году и были ли эти траты разумными, необходимыми и важными? Или вы просто «спустили» прорву денег? Пора разобраться в своих отношениях с деньгами, научиться инвестировать и тратить с умом.
Фото Ирины Рудковской
Если хотите, чтобы деньги у вас водились всегда, начните записывать свои траты (и доходы, конечно, тоже). Это самое первое, что нужно сделать. И самое страшное для многих, хотя на самом деле все не так. Сейчас есть куча приложений для смартфона, так что записывать расходы можно легко и быстро. Это не говоря уж о красивых диаграммах и отчетах, от которых у вас наверняка волосы встанут дыбом. Почему? Все просто: вы ужаснетесь, когда увидите, сколько денег уходит на ерунду.
Вопреки заблуждениям, фиксировать траты быстро. Это можно делать даже стоя на кассе (вы же знаете примерную стоимость покупки) или после оплаты. И совсем не обязательно записывать все до копеек и учитывать, сколько стоит яблоко, а сколько — банан. Важно понять тенденцию: сколько уходит на еду и квартплату, а сколько — на развлечения.
Много полезных советов по управлению финансами есть в книге «Кошелек или жизнь». Описанный в книге подход помогает сократить издержки на 25% за полгода и через год откладывать по 50% с каждой заработной платы. Что самое интересное — с любой зарплаты, даже если вы получаете не очень много. Разумная экономия — дело привычки.
А пока до книги руки не дошли — начните с осознанного отношения к деньгам: просто следите за собственными мыслями, ведь ваш мозг генерирует миллион и одно желание. Причем 99% этих «хотелок» навязана рекламой, а вовсе не жизненными нуждами. И почти все из них выглядят так: «Ого, классная вещь», «Я обожаю такое», «Хочу-хочу-хочу, пусть даже в кредит!» Если вы осознаете свои сиюминутные желания и научитесь их отфильтровывать, то научитесь не тратить деньги впустую и под влиянием момента. А это первый шаг на пути к финансовой независимости.
Упражнение «Как дорого я продаю свою жизненную энергию?»
Деньги — это то, на что вы обмениваете свою жизненную энергию. Теперь давайте попробуем оценить, какое ее количество (в часах) вы сейчас обмениваете на деньги? На какую сумму? Иными словами, какую сумму вы зарабатываете за отработанные часы на работе?
Большинство людей рассматривают отношение жизненной энергии к заработной плате совершенно неадекватно действительности, примерно так: «В неделю я зарабатываю 680 долларов, работая по 40 часов, поэтому я продаю один час жизненной энергии за 17 долларов». Но на самом деле все не так просто. Вспомните обо всех денежных затратах, которые прямо связаны с вашей работой. Иначе говоря, если вы бросите приносящую основной доход работу, то какое количество времени и денег у вас высвободится? Будьте также готовы узнать, сколько именно денег вы тратите на дорогостоящие альтернативы готовке/уборке/ремонту и прочим вещам, которые могли бы делать самостоятельно, если бы львиная часть времени не уходила на основную работу. Попробуйте также выяснить реальную стоимость карьерных амбиций, а также всех тех вещей, которые вы «должны» иметь, чтобы соответствовать своему общественному статусу. Престижную машину. Престижные места отдыха.
Давайте считать. Учитывайте все:
- транспортные расходы (деньги на поездку с работы и на работу + бензин),
- одежда (если есть дресс-код, вам нужно покупать определенные вещи),
- питание (сколько вы тратите на обеды),
- релаксация после рабочего дня (если вы очень устаете и по вечерам позволяете себе бокал пива, это тоже издержки, связанные с работой),
- отпуск и отвлекающие развлечения (сколько денег вы тратите в выходные и во время отпуска, чтобы компенсировать усталость от работы и «отвлечься»),
- болезни, связанные с работой (многие болезни вызваны стрессами, так что посчитайте, сколько денег вы потратили на лекарства и докторов из-за того, что много нервничали на работе),
- прочие расходы, связанные с работой (например, вы оплачиваете услуги няни, так как некому заниматься ребенком, или покупаете литературу по специальности),
- налоги.
А теперь узнайте свою реальную часовую ставку: соберите все доходы, расходы и затраченное время в таблицу. Так за какие деньги на самом деле вы продаете жизненную энергию?
Пример таблицы из книги «Кошелек или жизнь»
Чем воспользоваться: приложения для учета доходов-расходов.
Что читать: «Кошелек или жизнь», «Финансовый ежедневник», «Как устроена экономика», «Уоррен Баффет».
Март — другой ты
Не быть активным — это плохо. Да-да, вот прямо так. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни отрицательно сказываются на нашем здоровье — соматическом и психическом. Весна — самое время для того, чтобы все исправить. Открывайте спортивный сезон в марте: вас поддержит сама природа — еще робко выглядывающее солнышко, но уже согревающее своими лучами, прозрачно-голубое, ясное и чистое небо, первые зеленые листочки. Когда еще обновляться, если не сейчас? К лету вы будете готовы на 100%!
Начните сегодня. Попробуйте выполнить упражнение под названием «Планка». Оно простое и сложное одновременно. Это упражнение считается одним из самых эффективных для укрепления живота и плечевого пояса. Также оно задействует все группы мышц. Попробуйте простоять хотя бы минуту — это ой как непросто. Зато спустя несколько дней вы будете гордиться собой. Это же такое прекрасное чувство!
Иллюстрация из книги «7 минут на фитнес».
Техника выполнения планки:
1. Лягте на живот и приподнимите корпус, опираясь на локти. Выберите ровную, не скользкую поверхность, иначе ноги и руки будут «разъезжаться».
2. Поднимите таз и выпрямите ноги. Оставьте на полу только локти, предплечья и пальцы ног. Спину старайтесь держать прямо — не выгибайте ее, таз параллелен полу.
3. Постарайтесь простоять как можно дольше. Поставьте себе таймер на 30 секунд, считайте про себя или пойте веселую песню. Главное — занять мозг, ведь ваше тело может намного больше, чем вы думаете.
Как правило, начинающие спортсмены удерживают планку на протяжении от 10 секунд до 2-х минут. Мой рекорд на сегодняшний день — 2.20. Сколько выдержите вы? Напишите в комментариях свой результат. Устроим мини-соревнование 😉
Чем воспользоваться: дневником тренировок и гантелями 😉
Что читать:«Другой ты», «7 минут на фитнес», «Здоровая, счастливая, сексуальная», «Transcend», «В форме за 100 дней».
Апрель — найди свою диету
Раз уж вы решили заняться собой и привести своё тело в порядок, вам необходимо позаботиться о правильном питании. Оптимальный рацион включает в себя следующие компоненты: свежие овощи и фрукты, зелень, цельные злаки и бобовые. Лучше свести к минимуму красное мясо, отдавайте предпочтение морепродуктам. И не забывайте есть 4-5 раз в день, иначе организм подумает, что настал «голодный год», и будет запасаться жирами. Правильный рацион необходим даже тем, кто регулярно занимается спортом (вернее, особенно тем), иначе красивой фигуры придется ждать очень долго.
Вот несколько советов по здоровому питанию.
1. Разнообразие, а не отсутствие вкусненького — это один из главных принципов здорового питания. Разнообразное меню не только обеспечивает вас витаминами, минералами, аминокислотами и другими незаменимыми факторами питания, но и служит гарантией вашей приверженности здоровому питанию в дальнейшем и профилактикой срывов.
2. Правильный режим питания и регулярная еда очень важны! Хотите улучшить качество своего питания и, следовательно, качество жизни? Принимайте пищу три раза в день (завтрак, обед и ужин) и позвольте себе пару перекусов (лучше фруктами). Помимо этого, важно, чтобы ужин был не слишком поздно — лучше всего за 3–4 часа до сна. И еще очень важно, чтобы обед по объему был больше ужина.
3. Постепенно, в течение нескольких недель доведите количество потребляемой за день воды до нормы — 35 мл на один килограмм веса. Откажитесь от сладких напитков и соков (даже свежевыжатых), замените их целыми фруктами. Они полезнее.
Чем воспользоваться: сайтами и книгами с рецептами здоровых блюд.
Что читать:«Без сахара», «Еда и мозг», «Китайское исследование», «Китайское исследование на практике», «Витамания», «Соль, сахар, жир», «Аюрведа», «100 здоровых рецептов завтраков и ужинов».
Май — прокачай свою творческую жилку
Рисование — самый простой и приятный способ самовыражения. Кроме того, рисование помогает справляться со стрессом и, конечно, вдохновляться. Если вы не умеете рисовать, то а) поработайте с раскрасками — вспомните, как увлекательно было в детстве раскрашивать рисунки и узоры, б) научитесь рисовать! Это просто: на уровень новичка можно выйти всего через месяц — вы удивитесь, какими красивыми у вас будут получаться картины. Не откладывайте в долгий ящик — самое время творить.
В нашем творческом Инстаграме можно найти сотни рисунков читателей. Попробуйте и вы!
Самый простой способ приблизиться к прекрасному — начать с раскрасок или скетчноутинга и визуальных заметок. Первые — помогут снизить уровень стресса, вторые — научат визуально структурировать информацию.
Упражнение «Необыкновенные рисунки»
Для выполнения этого упражнения не нужен художественный талант. Креативность — вот что важно. Попробуйте нарисовать :
- ухо ван Гога,
- фруктовый салат,
- робота,
- воздушный замок,
- узел,
- хрустальный шар,
- панду, жующую бамбук.
Чтобы было веселее, рисуйте вместе с близкими, друзьями или детьми. Вам обязательно понравится. А потом можно устроить импровизированную выставку.
Чем воспользоваться: альбомом, красками, кисточками, шариковой ручкой, принадлежностями для handmade поделок.
Что читать:«Вы сможете рисовать через 30 дней», «Рисование. Полное руководство», «Вторжение дудлов», «Антихаос», «Удивительные города», «Визуальные заметки на практике», «642 идеи, что нарисовать».
Июнь — депрессия отменяется
Лето — беззаботная пора. Правда же? На самом деле мы знаем, что нет. Взрослые так устроены, что все время о чем-нибудь тревожатся и все погружены в дела. Чтобы избавиться от забот, необходимо изменить взгляд на мир, расчистить пространство своей жизни, расставить приоритеты и заново научиться радоваться каждому лучику солнца.
Автор фотографии @nevelichka_
Упражнение «Избавляемся от эмоционального хлама»
Важно навести порядок не только в доме, но и в душе. В течение следующих недель обращайте внимание на внутренний голос, несущий негатив. Мы даже не замечаем, как ежедневно транслируем себе подобные сообщения, и не понимаем, сколько яда накопилось внутри нас. Мы усваиваем эти полные ненависти послания часто и бессознательно, поэтому не отдаем себе отчета, насколько отравляем жизнь.
Для описанного далее упражнения вам понадобится дневник избавления от хлама. Всякий раз, когда появляется негативная мысль о себе («Я неумеха!», «У таких, как я, ничего не выходит», «И поделом мне, я заслужила плохое отношение»), фиксируйте ее. А потом в противовес всякой негативной мысли записывайте равное ей по воздействию положительное утверждение, подчеркивающее ваши позитивные качества, и обещание предпринять определенное действие. Оно должно стать доказательством того, что вы обладаете положительными качествами. Всего через несколько дней вы почувствуете позитивный эффект.
Чем воспользоваться: техниками и упражнениями из книг, веником, шваброй и смелостью — чтобы отказаться от ненужного 😉
Что читать:«Момент истины», «Депрессия отменяется», «Эмоциональный интеллект», «Дышите свободно», «Психология вредных привычек».
А вот и следующая часть программы по изменению себя в 2016 году 😉
Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков
Как взять судьбу под контроль
Ведите за собой, а не следуйте за кем-то другим
Управлять своей судьбой, сидя на заднем сиденье, будет непросто. Бывает, что вам отведена конкретная роль и её никак нельзя обойти. Но во многих случаях за вами всё же остаётся какой-то выбор.
Моя карьера в Австралии начиналась с того, что меня позвали всего на три недели поработать над программой. Но вскоре я увидел реальную причину, по которой меня наняли: проект не укладывался в сроки из-за плохого менеджмента.
На самом деле им нужен был новый менеджер проектов. И я взял на себя его работу, не дожидаясь, пока меня об этом попросят. Через неделю я официально получил эту должность.
Порой шанс вырваться в лидеры не даётся нам кем-то свыше, а достаётся тому, кто проявил инициативу.
Не стесняйтесь своих странных привычек
В школе нас учат, что отвлекаться и елозить плохо. Многим детям дают специальные лекарства, чтобы в школе они вели себя спокойнее и меньше крутились. Однако за пределами учебных заведений странные навязчивые движения могут на самом деле служить важной цели.
Перестаньте стесняться своих привычек.
Возможно, то, что вы теребите ручку или дёргаете ногой (или раздражаете всех вокруг ещё какими-то беспрестанными телодвижениями), неведомым образом помогает вам сосредоточиться.
Так что купите себе какую-нибудь маленькую игрушку вроде антистресс-кубика, или начните рисовать картинки во время телефонных конференций, или найдите любой другой способ поддержать свою привычку вместо того, чтобы давить её силой воли или медикаментами. Это даёт о себе знать ваша творческая энергия, и умение направлять её в нужное русло сулит вам хорошие дивиденды.
Уходите
Несколько лет назад компания BBC выпустила документальную передачу о нечеловеческих условиях труда на многочисленных фабриках Китая, где собираются iPhone и iPad для компании Apple. В программе рассказывалось о чрезмерно длинном рабочем дне тружеников, их некомфортном проживании и требовательном начальстве.
Но больше всего меня поразил момент, когда один рабочий заговорил о всепоглощающем чувстве безысходности, которое порождает работа на конвейере в одном и том же доведённом до автоматизма режиме по 14 часов шесть дней в неделю. Отсутствие свободы воли уничтожило в нём желание жить и даже навело на мысль о самоубийстве.
Большинству из нас, к счастью, никогда не доводилось оказываться в подобных обстоятельствах. Но порой и у нас возникает ощущение, что наша профессиональная и личная жизнь — это бесконечный бег по кругу. Если это чувство затянулось, помните, что у вас есть возможность, которой большинство отчаявшихся китайских рабочих лишены. Вы можете уйти и заняться чем-то другим.
Как приобрести новые знания
Задавайте больше вопросов
Одна из самых больших радостей отцовства для меня — слышать от своих детей множество вопросов на самые разные темы: начиная с того, почему в Бразилии говорят на португальском, и заканчивая тем, почему на мотоциклах нет ремней безопасности. К сожалению, от своих студентов в университете я получаю гораздо меньше вопросов.
С возрастом мы проявляем любопытство всё реже, и на то есть много причин.
Порой мы боимся, что будем выглядеть глупо. Иногда мы ошибочно полагаем, что в нужный момент информация появится сама собой (или хотя бы найдётся в Google). А временами мы сами не догадываемся о том, что чего-то не знаем. Но так не должно быть. Первый шаг в приобретении знаний — осознанно задавать вопросы на неизвестные вам темы. А неразрывно связанный с ним второй шаг — выслушивать ответы.
Покупайте незнакомые журналы
Несколько лет назад я, путешествуя по Южной Африке, взял почитать журнал под названием Farmer’s Weekly, ориентированный на фермеров. Одна из статей в нём была посвящена, по авторскому выражению, «парадоксу амишей», а именно их практике севооборота и отказа от химических удобрений, разработанных для того, чтобы овощи и фрукты на коммерческих фермах вырастали более крупными за меньшее время.
Амиши, напротив, выращивают продукцию меньшего размера за более продолжительный срок и специально чередуют культуры, чтобы не истощать почву. В результате их земли дольше остаются плодородными.
И хотя сам я не имею к сельскому хозяйству никакого отношения, я вынес из этой статьи одну более общую идею: порой нужно отказаться от быстрой выгоды, чтобы достичь более далёкой цели… и источником этих рассуждений послужил журнал, который большинство читателей сочли бы бесполезным для всех, кто не работает на земле.
Больше сидите на диване
Книги по саморазвитию никогда не посоветуют вам проводить больше времени на диване. Но в наши дни доступ в огромный архив знаний можно действительно получить, не вставая с дивана: в вашем распоряжении отличные документальные фильмы, подкасты, презентации на TED и всевозможные видео на любые темы (как почистить гранат!) на YouTube.
Так что сидите на диване в своё удовольствие и не стесняйтесь растягивать эти моменты… Но только до тех пор, пока они идут на пользу вашему мозгу.
А если всё заканчивается тем, что вы запойно смотрите давнишние сезоны сериалов, с сидением на диване надо завязывать. Забудьте про этот совет, встаньте и займитесь чем-то другим. Сейчас же.
Как стать честнее
Раскрывайте неожиданную правду
Есть правда, которую мы ожидаем услышать. Невозможно солгать о полученном вами образовании или о том, где был произведён продукт, который вы продаёте. Но мы, как правило, не ждём, что люди начнут рассказывать нам правду по собственной инициативе. Особенно если они предлагают нам что-то за деньги.
К примеру, мы не ждём, что механик скажет нам, сколько он на самом деле положит себе в карман из тех денег, что взял с нас. А что, если бы он сказал? Такая откровенность выделила бы его на фоне остальных и послужила идеальным примером тому, как полезно сказать правду раньше, чем тебя вынудят это сделать.
Если вам хватает смелости поделиться тем, что ваши конкуренты или коллеги предпочитают скрывать, вы можете запомниться людям своей непринуждённой искренностью.
Делайте то, что обещали
Разговаривая с другими людьми, мы все то и дело что-то им обещаем. Говорим, что обязательно их кому-то представим. Заверяем, что непременно вернёмся к тому вопросу, с которым они просили нас помочь. Гарантируем, что уложимся в те или иные сроки. Честность требует, чтобы мы выполняли свои обещания. И это относится даже к самым крошечным из них.
Когда я предлагаю кого-то с кем-то познакомить, я всегда так и делаю. Когда я обещаю вспомнить для кого-то название отличной книги, которая всплыла в разговоре, я обязательно вскоре отсылаю этому человеку сообщение с её заголовком и ссылкой на интернет-магазин, где её можно купить.
Суть в том, что привычка доводить разговор до точки заставляет отвечать за свои слова и в любых других случаях. И отточить этот навык до полного автоматизма под силу каждому.
Подписывайтесь своим именем
Давая своим студентам задание написать эссе, я, в отличие от многих других преподавателей, никогда не назначаю минимальный объём. Я лишь прошу их подготовить хорошо продуманный и хорошо сформулированный текст на указанную тему, а длину его они могут определять сами. Если они сумеют убедительно и интересно высказаться о теме недели в одном предложении, я буду только рад.
Однако у меня есть другое требование: я настаиваю, чтобы каждый студент подписал своё эссе и выложил его в блоге нашего курса. Это подразумевает полную прозрачность: так его смогут прочитать все другие учащиеся, а я публично присужу ему оценку от 1 до 5 в комментариях к посту.
Делаю я это для того, чтобы обратить в свою пользу одно из главных правил интернета: всё, что ты выкладываешь в Сеть, сказывается на твоей репутации. Подписывая эссе своим именем, студенты берут на себя полную ответственность за качество опубликованной работы. И это, как правило, заставляет их прилагать больше усилий к её созданию.
Я всё ещё надеюсь, что кто-нибудь из них сумеет-таки преподнести идеально выверенное суждение в одной-единственной фразе. Но пока это никому не удалось.
Как обзавестись собственной точкой зрения
Научитесь отделять мнения от фактов
Всем нам всегда было трудно отделить то, что кажется, от того, что можно объективно доказать. Медиаресурсы, которыми мы пользуемся, могут быть предвзятыми. Доверие публики к ним может привести к неправильным выводам и дать возможность любому доказать какое угодно утверждение, просто вывернув «факты» так, чтобы они говорили в его пользу. И если прибавить к этому эпидемию фальшивых новостей в Сети, мы получаем «идеальный шторм, за которым трудно разглядеть правду».
Но у этой информационной среды, где новости тиражируются 24 часа семь дней в неделю, есть свои плюсы. Вы всегда можете добраться до проверенных фактов, если зададитесь целью сформировать собственное мнение на основании критического сопоставления разных источников.
Не будьте болваном
Если гуманитарные колледжи и гарантируют что-то своим студентам, так это то, что научат их думать. Впрочем, чтобы научиться думать, необязательно получать высшее образование (хотя самодисциплина, которая требуется для того, чтобы заработать диплом, уже сама по себе может стать ценным навыком). Для этого требуется иметь достаточно уверенности, чтобы сформировать свою точку зрения, и задавать как можно больше вопросов, чтобы сделать её оправданной.
Быть болваном — значит упорно настаивать на своём убеждении, несмотря на отсутствие фактов и доказательств и неспособность аргументировать свою позицию.
Если бы я дурно отзывался о вкусе цветной капусты и утверждал, что ненавижу её, но при этом ни разу бы её не пробовал… я был бы тем самым болваном. Игнорировать объективную информацию и настаивать на чём-то просто потому, что вам так хочется, при этом не имея ни доказательств, ни личного опыта, — глупо. Вы можете и должны вести себя умнее.
Займите непопулярную позицию
Одна из характерных черт подхалима — слепо соглашаться со всем, что скажет босс. Однако психологи, изучающие человеческое поведение, выяснили, что для всех нас естественно соглашаться с мнением большой группы людей. Психологи называют это «спираль молчания», при которой участники группы из страха оказаться в изоляции начинают склоняться к мнению активного большинства.
Лучший способ побороть этот эффект — время от времени умышленно занимать непопулярную позицию, чтобы создать для себя условия, при которых вам придётся отчаянно её защищать.
Этот маленький трюк, способный ужасно разозлить ваше окружение, творит чудеса в плане вырабатывания крепкой точки зрения, потому что заставляет вас обдумать чужое мнение и взглянуть на мир глазами человека, чьи убеждения отличаются от ваших.
Ещё больше парадоксальных и обескураживающих секретов успеха можно найти в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Всё, что написано в этой книге, прямо противоположно тому, что твердили вам годами родители, учителя, коллеги и начальники.
Купить
Читайте также 🧐
Как начать новую жизнь и изменить себя?
Пока ты не в доме престарелых, у тебя есть время достигнуть целей, повеселиться и стать счастливым. Часто мы решаем поменять жизнь и начать новую. Это правильное решение не терять драгоценные годы напрасно. Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя к лучшему?
«Когда я освобождаюсь от того, кто я есть, я становлюсь тем, кем я могу быть.» Лао-Цзы
Каждый день похож на предыдущий, а стабильность и рутина выводят из себя? Нас захватывает хандра, скука и депрессия. Существующая жизнь нас не устраивает, а реальность далека от желаемого. Мы решаем измениться с нового года, понедельника или более удачного случая, но все остается по-прежнему.
В сложные времена мы начинаем хотеть поменять жизнь. Мы пытаемся разобраться в себе, оценить достигнутое, найти новые цели и составить планы на следующий этап жизни. Иногда хочется рискнуть и покинуть свой мир для того, чтобы найти себя в новом месте. Словно требуется перезагрузка жизни и новый лист для рисования ее самого нуля.
Как начать новую счастливую жизнь, не имея больших ресурсов, талантов и связей? Упорство! Легендарный актер Аль Пачино говорил: «Тот, кто упорствует в своем безумии, в один прекрасный день окажется мудрецом».
Только упорство может тебе шанс на новую и благополучную жизнь. Все зависит от того, насколько ты готов стараться работать и платить по счетам за свое счастье. Ты готов упорствовать в своем безумии или сдашься без боя?
Что делать, если ты не знаешь, чего хочешь от жизни, а тебе уже N-лет? Главное начать перемены, а хорошие шансы и клевые возможности появятся уже в пути. Двигайся, чтобы узнать, что тебя ждет за горизонтом.
Как начать новую счастливую жизнь и изменить себя?
1. Определи то, что тебя волнует и поставь новые цели
Недоволен своей внешностью? Не устраивает фигура и лишний вес? Волнует отношение окружающих? Мечтаешь сменить место работы? Недоволен своим социальным положением? Сфера деятельности, где работаешь, тебе не интересна? Взаимоотношения не приносят радости или вообще отсутствуют? Образ жизни тебя крайне беспокоит? Будущее выглядит бесперспективным и унылым?
Для начала новой жизни нужно выкинуть все старое. Опередили вещи, которые тебя не устраивают. Четко осознавая причины несчастной жизни, легче бороться с этим. Когда ты знаешь врага в лицо, то видишь новые цели в их устранении. Ты будешь счастлив только тогда, когда изменишь отрицательные стороны жизни на положительные. С минусов на плюсы.
- Что тебя беспокоит и не нравится?
- Установи новую цель, чтобы избавиться от несчастной жизни.
- Как этого можно достичь и что нужно сделать?
- Как конкретно выглядит план на ближайшую неделю, месяц, год?
- Запиши на листик чем ты будешь заниматься уже сегодня, завтра и т.д.
2. Создай свой новый образ
«Если хочешь изменить мир, изменись сам.» Махатма Ганди
Что делать, если не знаешь, что делать? Существует отличный способ, который помогает определиться с мечтами. Попробуй представить себя в будущем. Как выглядит идеальный и лучший ты?
- Как ты выглядишь?
- На что похожа твоя жизнь?
- Что ты чувствуешь?
- Чем ты занимаешься и над чем работаешь?
- Кто тебя окружает?
- Где и как живешь?
Теперь ты знаешь, чего хочешь. Над этим надо будет работать каждый день. Но если мечта желанная, то идти к ней одно удовольствие.
3. Цени время на вес золота
Время – это главное золото человека, но не все понимают. Все мы хотим менять реальность, но при этом заниматься прежними глупостями. Мы поздно встаем, сидим социальных сетях, смотрим телевизор целыми вечерами, играем в компьютерные игры, бесцельное проводим время в интернете и реальности. А результате жалуемся на то, что нам всегда не хватает времени.
Пора избавиться от паразитных дел, которые забирают все твое свободное время. Безделье, лентяйничество и бесконечные развлечения. Сколько можно? Если хочешь начать новую жизнь, то нужно начать с изменения образа жизни и экономии времени.
Мы меняем золото на мусор, когда могли купить на него более ценные вещи. Снизь количество развлечений до минимума. Цени свое время. Это один их важнейших ресурсов, который критически необходим для перемен и новой жизни.
4. Избавься от вредных привычек и измени себя
Что тянет на дно обыденности и рутины? Вредные привычки и слабости. Привычки становятся грузом, который не позволяет сменить курс и начать двигаться вперед. Привычки схожи с десятком якорей, которые удерживают нас на месте. Нужно постепенно освободиться от них, а иначе все потуги бессмысленны. Ты только потратишь время и силы.
Перестать сомневаться в себе, стать более уверенным, бросить курить, начать питаться правильно, ходить в тренажерных зал? Это отличные идеи. Избавься от вредных привычек, чтобы начать менять жизнь в лучшую сторону. Говорят, что для формирования новых привычек нужно держаться три недели. Самое время проверить эту теорию.
Перемены всегда болезненны, но это единственный путь к развитию.
5. Пробуй новое, а не сиди на месте
Новая жизнь и новые возможности скрываются в новых действиях. Невозможно делать тоже самое, но надеяться на иной результат. Долой шаблоны, общепринятые рамки, личные предрассудки и прежние действия.
- Начни внутренние перемены с преобразований себя или окружения:
- Наведи порядок дома и на рабочем месте
- Устрой перестановку в квартире и выкинь ненужные вещи
- Обнови гардероб и смени стиль одежды
- Поработай над своим новым красивым образом
- Веди себя иначе, чем вел ранее
- Мысли глобальнее, а не мелкими векторами
Пробуй больше нового. Знакомься с новыми людьми, ходи в новые места, пробуй новые увлечения, занимайся новыми делами, осваивай новые профессии и специальности. За гранью привычного кроются новые возможности, о которых даже не подозревал. Важно начать, а потенциальные возможности появляются по мере движения вперед.
6. Окружи себя единомышленниками
Избавляйся не только от привычек, но и отрицательных людей вокруг. Не позволяй неудачникам, злопыхателям, завистникам и другим отрицательным людям отравлять тебе жизнь. Не общайся с теми, у кого интересы заканчиваются на алкоголе, гулянках и праздных вещах. Кто осуждает тебя, мешает и тянет на дно.
Пересмотри отношения с окружающими. В новую жизнь можно войти в компании тех людей, которые лучше тебя. Ищи единомышленников, друзей и тех, кто может тебя чему-то научить. Кто может поддержать, дать совет, смотивирует и будет показывать своим примером. Равняйся на сильных львов, а не на шакалов. Лучше быть последним среди львов, чем первым среди шакалов.
7. Не будь многословен и держи язык за зубами
Замечал, что рассказанные планы имеют привычку не сбываться? Дело в том, что данные нам силы мы потратили не на действия, а на болтовню. Окружающие позавидовали или поставили палки в колеса. В результате мечты не сбылись. Молчи о своих планах. Результаты говорят лучше слов.
8. Избавься от прошлых поражений
«Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.» Рой Джонс (младший)
Часто серьезные поражения из прошлой жизни не дают нам начать новую. Мы боимся вступать в отношения, когда обожглись только один раз. Мы страшимся пойти на еще одно собеседование, провалившись предыдущий раз. Я знаю много людей, которые бывали, при смене работы, на 10-20 собеседованиях. А насколько ты готов быть упорным или сдаешься после парочки поражений?
Крах карьеры, потеря работы, проблемы со здоровьем и эмоциональные сложности. Забудь про прошлые промахи и поражения. Оставь прошлое в прошлом, чтобы открыться новому. Прости себе ошибки, а также других людей. Если зацикливаешься на поражении, то переживаешь его снова и снова.
Прекращай проигрывать в голове неудачные сценарии прошлых лет. Что было бы, если бы ты поступил иначе? Забудь. Игра уже сыграна, а после драки кулаками не машут. Этот как пересматривать кино десятки раз, надеясь на иную концовку.
Закрой за собой дверь прошлого. Избавься от прошлых поражений, чтобы двигаться к новым победам и достижениям.
9. Не трать время и силы на бесполезные мечты
Часто мы беремся за что-то, но недооцениваем реальность. Мы были слишком неадекватными, когда ввязывались в какое-то дело или бежали за невыполнимой мечтой. Самый лучший способ – это бросить все ошибочные цели, которые были выбраны по наивности или в спешке.
Не трать время и силы на бесполезные мечты. Уходи с работы, где тебя не ценят. Бросай отношения, которые не имеют перспективы. Меняй специальность, если там нет возможности реализовать себя. Уезжай в другой город, чтобы не биться в стеклянный потолок в своей глуши.
Вовремя бросить умеет мало кто. Все упорствуют и не хотят признать свою ошибку. Будь смелее. Признай свой промах и уходи, пока не погиб. Примени свои усилия и время там, где есть смысл.
10. Не распыляйся на мелочи
Не распыляйся на все подряд. Порой мы не знаем, чем заняться, что в результате тратим все свои силы на множество векторов. По этой причине нам не хватает усилий и времени для лучшего результата. Достигнутая цель будет незначительной и слабой, что нас расстроит.
Сконцентрируй все свои усилия и энергию на победу. Используй план «кинжал». Это когда работаешь над тем, что гарантированно принесет результат. Отбрось второстепенные и сомнительные дела. Пора приложить усилия на главном направлении. Делай первым то, что принесет четкий результат.
11. Оцени сильные и слабые стороны
Подумай над своими сильными сторонами. Как ты можешь их развить и как использовать прямо сейчас? Какие твои стороны слабые? Как их исправить? Как прокачать себя и развить? Что читать, что учить и над чем работать?
Трезво оцени сильные и слабые стороны. Что-то является твоим оружием, а что-то ахиллесовой пятой? Даже порой слабые стороны могут перекрывать сильные. Лень, нерешительность, некоммуникабельность и отсутствие настойчивости. Любая такая черта может испортить жизнь.
12. Будь гибче, рассудительнее и умнее
Упорство в некоторых целях и задумках выглядит глупостью. Если железная дверь закрыта, то не нужно тратить время, чтобы взломать ее. Ты потратишь кучу времени и сил, без гарантированной возможности достичь цели.
Не трать свои ресурсы. Если не пускают в дверь, то есть окно, другая дверь или другой дом. Будь гибче и умнее. Не трать силы на бесполезные бодания с обстоятельствами и жизнью. Гибкость равна хитрости.
Всегда рассчитывай все наперед. Это позволит избежать камней в дороге, о которые можно не только споткнуться, но и разбить нос. Просчитайся на несколько шагов вперед. Пока другие наступают на грабли и теряют время, ты будешь двигаться вперед. Проблемы всегда проще обойти, чем решать их потом.
13. Работай над мотивацией
Очень сложно каждый день заниматься чем-то, сохраняя мотивацию и упорство. Ищи мотивацию в небольших достижениях и победах. Отмечай положительные перемены и празднуй их. Благодари жизнь за хорошие и счастливые моменты. Мечтай и погружайся в грезы, чтобы поддерживать в себе тягу к переменами и новой жизни.
14. Не жди, а действуй каждый день
Все мы хотим ничего не делать и все иметь. Но так бывает только в кино. Любая победа является результатом предыдущей подготовки. Хочешь устроиться на новую работу? Нужно упорно совершенствоваться, выучить иностранный язык и освоить лучше специальность. Хочешь найти себе девушку? Повысь свои привлекательность, чаще знакомься с девушками и оттачивай искусство общения.
Ждать завтра или лучших времен бесполезно. Когда в нашей стране не было кризиса? Всегда было сложно и много проблем. Но проблемы рождают возможности. Хватит искать отговорки: «завтра», «сложно», «потом» или «невозможно». Это слова слабаков и нытиков, а не настоящих мужчин.
Любая победа будет только тогда, когда к ней дошел сам. Победа не приходит к тебе в дом и не стучится в дверь. Тебе придется выбраться из теплой постели на улицу и добраться до цели. Не жди, а действуй каждый день по максимуму. Ежедневно делай вещи, которые тебя приблизят к целям и мечтам.
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Льюис Кэрролл
Если ты сегодня мало сделал для мечты, то ты не приблизился к цели и не остался на месте. Ты сделал шаг назад и деградировал. Не жди, а действуй каждый день.
15. Меняйся в лучшую сторону
Перемены приходят к тем людям, которые меняются в лучшую сторону.
- Чаще улыбайся, мысли позитивно и оптимистично
- Выжми из своей внешности максимум
- Придерживайся дисциплины и распорядка дня
- Занимайся спортом и веди здоровый образ жизни
- Контролируй свои эмоции и действия
- Следуй за мечтами, а не жди их
- Стань более общительным, открытым и коммуникабельным
- Действуй осознанно, а не мечись из стороны в сторону
- Не борись против всего мира, а используй перемены в своих целях
- Занимайся саморазвитием и работай над собой
16. Наслаждайся развитием и движением
Если ты не получаешь удовольствие от перемен, то делаешь что-то не так. Счастье, успех и благополучие не приходят из-под палки. Человек добивается там, где его «прет», а он получает удовольствие от процесса. Скажи себе, что тебе плевать на препятствия, а ты сдашься на пути к мечте. Кайфуй от движения и лови волну успеха.
Удобно сдаваться и говорить, что от тебя ничего не зависит. Но это просто лень или трусость нерешительных неудачников. Как начать новую жизнь и изменить себя? Следуй советам из статьи, а море возможностей и отличных шансов не заставят себя ждать. Совершенствуй сам себя и не стой на месте. Ежедневно греби к мечте.
Сколько тебе сейчас лет? Сколько? У тебя еще есть много времени. Не жди пенсии, кресла-качалки или дома престарелых. Не откладывай жизнь на потом. Ты будешь жалеть в старости, что не попробовал, не был достаточно настойчив и не следовал мечтам.
Пришло время, когда нужно забыть все плохое и начать все с самого начала. Изменись сам и начни новую счастливую жизнь. Смелее, друг! У тебя все получится. Удачи!