Как кардинально поменять себя: пошаговая стратегия, плюс план развития на много лет вперед – Конструктор Успеха

как быть красивой каждый день

Мода0

Хочу измениться, с чего начать?

Каждой женщине хочется что-то изменить в себе. А иногда и кардинально изменить себя. Очень сложно менять имидж. Это потребует много средств и времени, и конечно, ваших сил. Но, можно изменять себя постепенно. Начнём с главного.

Содержание

1. Критической оценки
2. Разбора гардероба
3. Если вы даже имеете «лишний» вес можно одеваться элегантно
4. Если вы считаете себя слишком худой — современная мода рассчитана именно на вас
5. Если у вас высокий рост, то вам подойдут:
6. При невысоком росте вам подойдёт:

Критической оценки

Встаньте у зеркала, внимательно посмотрите на себя. И вы увидите свои достоинства и недостатки. При выборе одежды стоит опираться на ваши достоинства.

Разбора гардероба

Теперь внимательно, переберите свой гардероб. Без сожаления расстаньтесь с вещами, которые вам не подходят по размеру. Не стоит беречь их на непредвиденный случай, может быть, когда-нибудь похудею или поправлюсь. Даже, если это и случится, то не факт, что они сядут на вас так как надо.

Стоит избавиться от заношенных вещей, полинявших и потерявших свою форму. Многие женщины не спешат от таких вещей избавляться, донашивают их дома. Не стоит этого делать. Лучше купить симпатичный, спортивный костюмчик или халатик. Вашему мужчине, это больше понравится, чем растянутые вещи, которые отлично смотрелись на вас новыми.

Некоторые женщины, так рассуждают: что мне скрывать свои недостатки, муж и так уже всё видел, он любит меня и такой. Но, не кажется ли вам, дорогие женщины, что одно дело, когда он принимает ваши недостатки и совсем другое, когда вы выставляете свои недостатки напоказ.

Если вы даже имеете «лишний» вес можно одеваться элегантно

Если у вас хорошо обозначена талия, подчеркните её поясом. Средней высоты каблуки вместе с чуть удлинёнными брюками помогут сделать фигуру более стройной. Не ограничивайте себя чёрным цветом, если правильно подобрать одежду, то любая вас будет стройнить.

Если вы считаете себя слишком худой — современная мода рассчитана именно на вас

Чтобы выгодно смотреться, быть красивой каждый день запомните простые советы:

Модель Джиджи Хадид

• — наряды с горизонтальными полосками визуально уменьшают рост;
• — широкие массивные браслеты добавят недостающий объём худым рукам;
• — кофточки с кружевами или вышивкой объём вашей фигуре.

Если у вас высокий рост, то вам подойдут:

• — шорты, брюки, юбки с заниженной талией;
• — укороченные брюки;
• — платья приталенного кроя;
• — обувь на небольшом каблучке.

При невысоком росте вам подойдёт:

• — одежда с вертикальным рисунком;
• — небольшие аккуратные сумки;
• — однотонная одежда;
• — V — образный вырез на кофте.

Красивыми стоит быть всегда и везде, а не одеваясь шикарно лишь по праздникам. В любое время быть на высоте. Вот каков должен быть девиз каждой женщины. Выбери стиль, который будет идеальным для тебя!

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Поделиться:

Как изменить свою жизнь к лучшему и выйти из зоны комфорта?

Многие задаются вопросом, в чем секрет сохраняющих оптимистичный настрой, успешных, ответственных личностей? Однажды они сказали себе «Выйди из зоны комфорта»! Это и есть простой ответ на вопрос: как изменить свою жизнь к лучшему.

План выхода из зоны комфорта

Умением сохранять позитивный настрой обладают немногие. Бытие сопровождается взлетами, падениями. Белая полоса сменяется черной полосой. Некоторые личности спокойно воспринимают перемены, некоторые склонны к депрессиям. Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему, как начать новую жизнь и изменить себя? Делай то, что от тебя не ожидают. Удивляй, и в-первую очередь самого себя.

Начало изменений

Никогда не поздно изменить свою жизнь. С чего начать? Ожидать изменений вовне, оставаясь прежним внутренне – бессмысленно. Начни с себя, внутреннего самосознания и самооценки. Понимание себя, собственных желаний и что ты хочешь изменить – первый, важный шаг. Чтобы изменить свою жизнь и осознать свои цели нужно:

• Внимательно изучить окружающую действительность. Увидеть положительные, отрицательные моменты. Лучше провести анализ письменно.
• Расписать каждый аспект. Напротив целей написать причину их достижения, необходимые небольшие задачи.

Психологи придерживаются единого мнения, как резко изменить свою жизнь. Начать нужно, взяв лист бумаги и ручку. Записи помогают четко структурировать цели, понимать действительные желания, чего я хочу. Важно проводить четкие границы между собственными желаниями либо желаниями, навязанными обществом. Полезно изучить истории людей которые изменили свою жизнь.

Мгновенных, ощутимых изменений ждать бессмысленно – ожидание портит результат, зарождает скептицизм. Важно гнать от себя негативные мысли, сомнения. Провести честный, искренний внутренний диалог.

Рекомендации психологов

1. Первая рекомендация, помогающая изменить свою жизнь в лучшую сторону – это четкое составление инструкции. Рассмотрим цель как таблицу. Например, цель – борьба с перееданием по методике интуитивного питания.

Препятствия	Помощники	Действия	Результат
Придание чрезмерного значения еде	Книги	Оценка чувства голода (шкала 1-10)	Счастливая жизнь без ограничений
Заедание проблем	Видеоролики	Переключение при избытке негативных эмоций на конкретные действия	Здоровье
Неумение слушать организм	Общение с единомышленниками	Организация встреч для обсуждения питания	Красота – чистая кожа, красивые волосы
Неспособность распознать голод	Вдохновляющие картинки	Нахождение вида спорта, приносящего удовольствие	Здоровая самооценка
Голодание	Самоанализ	Ведение дневника питания	Индивидуальный, идеальный вес

Таблица помогает понять, как радикально изменить
свою жизнь.

Например, индивид может находится среди приятной компании, где реальные люди проводят интересную беседу. Вместо этого происходит бесполезное общение в социальных сетях. Будет это продуктивно? Измени свою привычку – заметь окружающий мир!

1. Видение положительного результата. Измени мышление и ты изменишь свою жизнь! Когда надвигается тоска, нужно усилием воли поднимать себе настроение. Почитать аффирмации, книгу, послушать успокаивающую музыку, заняться медитацией, спортом.
2. Отсутствие вредных привычек. Отказ от чрезмерного употребления алкоголя, курения поможет круто изменить свою жизнь. Множество других привычек – нецензурная брань, лень, неправильный режим сна, просмотр бесполезных передач, частое использование телефона.
3. Открытость. Как решиться пойти навстречу миру? Позитивных, успешных, добрых личностей нужно ценить, а пессимистичных, унылых – избегать. Новые знакомства помогают полностью изменить себя и свою жизнь.
4. Хобби. Как резко изменить свою жизнь поможет детская мечта? Ребенком каждый имел мечты, увлечения. Вдруг за этим кроется жизненное призвание? Можно вспомнить детское хобби, найти новые увлечения, которые навсегда изменят вашу жизнь. Главное – действовать, экспериментировать! Ищите способы изменить жизнь к лучшему родом из детства.

Причины лени

Как преодолеть лень и изменить свою жизнь? Лень всегда несет скрытый смысл, поэтому ее нельзя победить только силой воли, пренебрегая выяснением причин. Основные причины:

• Страх возможности неудач. Лень выступает защитным щитом. Часто встречается у индивидов с заниженной самооценкой. Родители не давали серьезные, ответственные поручения, в результате им сложно принимать решения.
• Отсутствие мотивации. Понимание смысла цели порождает невероятный прилив сил, энергии.
• Необходимость отдыха. Бывает, индивид действительно много трудится, ему нужен отдых. Часто организм предпринимает попытки восстановиться из-за депрессии. Нужно выяснить причины – нежелание прощать друзей, родственников, нелюбимая работа, склонность выслушивать чужие проблемы. Над проблемами стоит немедленно поработать.
• Склонность откладывать дела (прокрастинация). Привычка, вырабатывающая неправильный режим сна. Прокрастинация становится проблемой, превращаясь в образ мышления.
• Недостаток самоорганизации, неумение правильно распоряжаться собственным временем.
• Проблемы со здоровьем. Неврологи утверждают, что лень, сопровождающая сонливостью, легкой головной болью, может быть симптомом заболевания сердечно-сосудистой системы или ранней стадии опухоли.

Как победить лень и изменить жизнь

Как изменить свою жизнь к лучшему, избавившись от страха неудачи? Четко представьте самое страшное, что может произойти при провале. Паниковать не стоит, лучше продумать план поведения. Далее только нужно убедиться, что проблема решаема, смело начав действовать. Главное – настраиваться на положительный результат.

Мотивация. Отсутствует понимание, как решиться начать дело – голос интуиции подсказывает о бессмысленности. Стоит подумать, приносит ли подобная цель видимый результат. Может, мечта навязана внешним миром? Если визуализация достижения цели не приносит радость – она бессмысленна. Присутствует ощущение радости – мотивация обнаружена. Осталось подумать, как преодолеть лень.

При отсутствии энергии стоит отдохнуть, отвлечься, заняться хобби. Попытки насильно заставить действовать не принесут результата.

Прокрастинация лечится обещанием себе поработать пять минут, потом процесс затягивает. Недостаток самоорганизации восполнит тайм-менеджмент. Нужно обозначить время, отведенное на определенное дело. Известный писатель Б. Вербер писал по графику (8 : 30-9 : 30). Всего 4 часа ежедневно помогли ему стать известным писателем. Проблемы со здоровьем требуют незамедлительной врачебной консультации.

Измени свою жизненную позицию – избавься от лени!

Советы подростку

Как преодолеть лень подростку? Подростковый возраст важен, от решений о выборе учебного заведения зависит дальнейший жизненный путь. Частые причины – отсутствие физической активности, неправильное питание, недостаток энергии. Советы о том, как круто изменить окружающую действительность, преодолеть лень, начать учиться:

• Помочь успешному началу дня может контрастный душ, 15-минутная зарядка.
• Небольшие перерывы во время занятий повышают продуктивность. Можно послушать музыку, потанцевать под любимую песню, пройтись. Главное – избегать социальных сетей.
• Для появления энергии нужно заняться делом: постирать вещи, начать уборку.
• Спасает от лени безделье. Нужно присесть, запрещая себе отвлекаться 5 минут. Организму необходимо движение.
• Большое дело нужно разделить на маленькие части.

Детская лень

Как преодолеть детскую лень? Преодолеть лень и исполнять обязанности помогает:

• Подробное объяснение ребенку важности проблемы. Игровая форма способствует эффективному объяснению.
• Похвала. Внимание, комплименты повышают продуктивность ребенка.
• Показывать собственный пример. Начните убирать игрушки, сохраняя бодрое расположение духа – ребенок бросится помогать.
• Прививайте самостоятельность. Если при малейших ошибках помогать ребенку – он сочтет бессмысленным добиваться цели самостоятельно.

Прекращать лениться необходимо незамедлительно – лень замедляет процесс развития, увеличивает количество семейных конфликтов.

Перед тем, как решиться изменить себя по-настоящему, появляется страх. Склонность избегать выхода из зоны комфорта нам присуща. Необходимо мыслить оптимистично, продолжая небольшими шагами идти навстречу мечте. Выйди из зоны комфорта – мир заиграет яркими красками!

30 радикально простых способов изменить свою жизнь

Жизнь не должна стоять на месте. Изменения — важная часть роста, и они держат нас в нескончаемом приключении. Изменения помогают нам исцелиться и подводят нас к следующим этапам жизни. Без изменений мы всегда застряли бы на одном и том же месте, занимаясь одним и тем же, и насколько это весело? Нам нужны перемены, и есть много очень простых способов внести позитивные изменения в свою жизнь прямо сейчас:

1. Преображение

Изменение вашего стиля изменит не только ваш внешний вид, но и ваше отношение и поведение. Когда люди хорошо выглядят, они чувствуют себя уверенно, а когда люди уверены, они делают более здоровый выбор для себя и используют больше возможностей, которые появляются на их пути.

2. Примите новую аффирмацию

Интеграция позитивной аффирмации в вашу жизнь, например, «Я достоин всего хорошего», может сделать вас более оптимистичным и позитивным человеком. Выберите вдохновляющую фразу и повторяйте ее про себя как можно чаще в течение дня.

Реклама

3. Ремонт вашего жилого помещения

Изменение стиля вашего дома или добавление ярких цветов в жилое пространство может кардинально изменить ваше настроение и помочь вам больше наслаждаться пребыванием дома. Ваш дом должен быть вашим убежищем, где вы можете расслабиться и быть самим собой.

4. Наведите порядок в доме

Кроме того, ваш дом не должен выглядеть как кладовая или свалка. Почти невозможно расслабиться, когда ваше пространство неорганизованно и вас окружает так много вещей. Продавайте и жертвуйте все, что вы не используете, и настройте систему организации, чтобы предотвратить накопление беспорядка в будущем.

5. Приютите питомца

Миллионы животных по всему миру застряли в приютах и ​​приютах для животных. Собаке будет приятно привести ее или ее домой, чтобы жить с вами, и это также принесет больше веселья и любви в вашу жизнь.

6. Найдите новое хобби

Найдите то, что вам нравится делать, и делайте это часто.

через Pexels

7. Сократите потребление кофеина

Кофеин является основной причиной стресса и высокого кровяного давления. Это также держит вас в зависимости от него и замедляет ваше тело.

Реклама

8. Замените один час просмотра телевизора одним часом чтения

Чтение полезно для мозга. Это расслабляет, помогает лучше спать и улучшает вашу грамматику и правописание.

9. Начать бег

Бегуны счастливы и здоровы, и точка.

10. Перейти к терапии

Посещение сеансов терапии может помочь облегчить депрессию, стресс и психические заболевания. Вы можете найти себя и начать заново.

11. Смените матрац

Более качественный ночной сон поможет вам бодрствовать в течение дня, а также поможет вам дольше спать.

12. Смените подушки

Иногда простая смена подушек может существенно изменить вашу осанку, то, как вы спите, и, в конечном счете, ваше настроение.

13. Сократите время разговора по телефону

Возьмите за привычку откладывать телефон и уединяться. Это поможет вам расслабиться и снять стресс, выведя вас из режима ожидания.

Реклама

14. Исключите сахар из своего рациона

Сладкие продукты, такие как выпечка, конфеты и безалкогольные напитки, являются основной причиной ожирения, болезней и депрессии.

15. Составляйте список благодарностей каждый день

Ежедневное составление списка всего, за что вы благодарны, поможет вам сохранять позитивный настрой, самосознание и счастье.

16. Работайте с зеркалом

Луиза Хей выступает за то, чтобы каждый день стоять перед зеркалом и говорить: «Я люблю тебя». Это может помочь вам быть добрее к себе и другим.

17. Готовьте и ешьте дома

Если у вас есть привычка постоянно есть вне дома, попробуйте какое-то время есть дома. Рестораны и сети быстрого питания, как правило, используют в приготовлении пищи гораздо больше сахара и масла, чем вам может быть удобно. Приготовление пищи дома позволяет вам контролировать свое питание, а также сэкономить деньги.

18.

Волонтер

Становясь постоянным волонтером в организации, которая вам небезразлична, вы приобретаете новые навыки и опыт и помогаете расти как личности.

Реклама

19. Экономьте больше денег

Наличие большей подушки безопасности на вашем банковском счете поможет вам меньше беспокоиться о финансах. Попробуйте сократить расходы, такие как подписка на кабельное телевидение или журналы, и сэкономьте деньги, которые вы обычно тратите на специальный счет.

20.Растяжка каждый день

Растяжка поддерживает здоровье и расслабление, а также помогает предотвратить травмы.

21. Упражнения каждый день

Почти каждый врач рекомендует ежедневные физические упражнения в любой форме, так что найдите режим, который вам нравится, и сделайте его привычкой.

22.Начните вести дневник

Ведение дневника — еще один замечательный инструмент, который может помочь вам расти и развиваться как личности. Это также может улучшить ваши навыки письма.

23.Возвращение в школу

Это может показаться непростым способом изменить жизнь, но это возможно. Попробуйте бесплатные онлайн-курсы, бесплатные семинары или просто посещайте одно или два занятия в семестр.

24. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь может вызвать похмелье, усталость и многое другое.

25. Проводите больше времени на природе

Время, проведенное на свежем воздухе, расслабляет, освежает и помогает восстановить душевное равновесие.

26. Преодолейте свои страхи и фобии

Если вы раз и навсегда победите свои давние страхи, вы почувствуете себя более уверенно и властно. Это также может принести больше спокойствия в вашу жизнь.

Реклама

27. Ешьте по крайней мере 4 порции фруктов и овощей в день

Получение витаминов естественным путем необходимо для хорошего здоровья, а клетчатка помогает нам поддерживать здоровый вес.

28.Купите портативное зарядное устройство для своего телефона

Если у вас его еще нет, купите его! Вам больше никогда не придется лихорадочно бегать в поисках выхода. Еще лучше купить портативное зарядное устройство для телефона на солнечных батареях, чтобы экономить энергию.

29. Принимайте пробиотики

Пробиотики — это полезные бактерии, помогающие переваривать пищу. Они также очищают кожу и укрепляют иммунную систему.

30.Найти новую музыку

Открытие новых песен, которые вам нравятся, может привнести в вашу жизнь больше энергии и энтузиазма. Это может мотивировать вас больше работать, быть более креативным и поднимать настроение.

Внедрение любого из этих изменений в вашу жизнь обязательно изменит ее к лучшему или к малому.

Часть 1: Радикальное изменение личности

Глава 3, Часть 1, Из Вы можете выбрать быть счастливым, Том Дж. Стивенс кандидат наук
Вернуться на домашнюю страницу Happy
Перейти к содержанию книги      

Вернуться к содержанию главы

---

ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОСТИ МОЖЕТ БЫТЬ ВНЕЗАПНЫМ, ДРАМАТИЧЕСКИМ И ПРОЧНЫМ

Многие люди (включая многих психологов) либо верят, что радикальные личностные изменения вообще не могут произойти или верят, что они требуют огромного количество времени и усилий для достижения. Они считают, что годы терапии необходимый. Изменение личности, измеряемое большинством личностных тестов, обычно занимает какое-то время.

Тем не менее, как объяснить человеку, глубоко связанному с наркотиками и наркотиками, культура, которая внезапно прекращает принимать наркотики; прекращает воровать; ищет помощи; получает честный работа, за которую платят гораздо меньше, чем за торговлю наркотиками; оставляет своих старых друзей и образ жизни позади; и становится более открытым, честным и заботливым по отношению к другим?

Как все эти изменения могут произойти практически за одну ночь? я знаю многих люди, которые сделали такие радикальные изменения. Есть много задокументированных случаев людей, осуществляющих глубокие изменения в своей идентичности, своих ценностях, целях и их поведение как результат одного опыта.

Часто люди, вносящие эти изменения, относятся к этому опыту как к конверсионный опыт. Некоторые люди описывают их как поиск нового направления в жизни, или достижение какого-то базового понимания, которое помогло им изменить всю свою жизнь. В своей жизни я бы сравнил свой подростковый опыт выбора счастья над успехом к конверсионному опыту. В некотором отношении, ключ к моим изменениям было просто. Я вдруг понял, что личное счастье и благополучие людей важнее любого успеха, «быть номером один», деньги, быть популярным, радовать других людей или что-то еще.

В остальном понимание было намного сложнее. я думал о частях этой более крупной концепции в течение нескольких месяцев. Однако до тех пор, пока я получил правильное понимание и принял решение жить в соответствии с ним, моими общими мыслями и действия практически не изменились. Я думал о многих последствиях этого нового понимания. Я составил список рекомендаций под названием «Как быть счастливым», чтобы жить по этому новому философия.

Когда я начал размышлять о действительной приверженности новому образу жизни, я почувствовал большое беспокойство по поводу выбора чего-то столь радикально отличающегося от все, чему я научился. Я боялся, что могу ошибаться. С другой стороны, я чувствовал взволнованный возможностями сделать счастливыми себя и других, я больше всего важная цель. Я решил провести эксперимент. Я бы попробовал жить что новая философия на некоторое время.

Я боялся, что не смогу продолжать жить по этим правилам. я боялся смотреть назад через несколько лет и сказал: «Я забыл быть верным этим выводам». Но с тех пор времени — более 30 лет назад — я обычно принимал решения, соответствующие это первоначальное обязательство. Без этого опыта «преобразования» у меня бы не было стать психологом; и у меня не было бы жизни, наполненной таким миром и радость.

Вернуться к началу

КАК ЛЮДИ ПРИНИМАЮТ РАДИКАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ЛИЧНОМ ОБРАЗЕ ИЛИ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ?

Меня восхищали люди, радикально изменившие свою жизнь. жизни. Когда я встречаю таких людей, я узнаю все, что могу, о том, что заставило их сделать эти кардинальные изменения. Я взял интервью у десятков таких людей и были поражены сходством их отчетов. Почти все мои собеседники могут указать на краткий период времени — часто точный день или час — когда они верят они взяли на себя новое обязательство измениться. Еще одно сходство заключалось в том, что они взял на себя это новое обязательство самая главная ценность в их жизни . Это стало похоже на Конечная забота Тиллиха.

Одна женщина, Энн, много лет весила более 300 фунтов. У нее был перепробовал все, включая хирургическое удаление жировой ткани. Энн потеряла большую количества веса во многих случаях. Однако она всегда возвращалась ее вес. То, как она описала свое прежнее состояние ума, это то, что она всегда в глубине души знала, что получать удовольствие от еды важнее, чем быть здоровый и подтянутый. Внутри Энн знала, что не похудеет.

«Тогда однажды я просто решил сделать быть здоровым и стройным самым важная вещь в моей жизни.» Энн подумала о последствиях с точки зрения ее повседневные привычки и решения. Она подумала о возможных проблемах с созданием ее собственное здоровье и потеря веса номер один. Каждый раз, когда она думала о ситуации когда она знала, что у нее возникнет проблема, она сознательно решала ее воображение, чтобы принять последствия ее нового обязательства.

На этой неделе пришло ее первое серьезное испытание. Лучшая подруга Энн, Кэрри, пригласила Энн на один из ее специальных ужинов. Кэрри тоже страдала ожирением и любила готовить огромные обеды с тысячами калорий в качестве особого подарка Энн. Кэрри была очень чувствительна и чувствовала бы себя очень обидно, если бы Энн не съела все, что она так усердно готовился.

Энн боялась обидеть Кэрри и потерять ее как друга. Еще, она столкнулась со своими худшими страхами и сказала себе: «Быть ​​здоровым и худеть — это самая важная вещь в мире для меня прямо сейчас. Если надо, я даже готов отказаться от моего лучшего друга.» Как только она прошла это испытание, один из ее самых больших барьеров был преодолен — ее страх быть отвергнутым. Ей понадобилось около двух лет, чтобы спуститься до 140 фунтов.