Как мотивировать себя. 7 простых шагов — Разборы на TJ
https://www.goodfon.ru/
{«id»:238425,»url»:»https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&title=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&text=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. 7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.ru\/analysis\/238425-kak-motivirovat-sebya-7-prostyh-shagov&text=\u041a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.
Вопрос мотивации в эпоху всеобщего выгорания и пессимизма остается одним из самых актуальных. Ведь мотивация — это наш внутренний порыв к действию, в ней заключены истоки желания что-то начать, не бросить на полпути и в конечном счете завершить начатое. Самостоятельно мотивировать себя можно и нужно. В этой тексте разберем 7 простых и нетривиальных практик, как не терять мотивацию и вернуть ее при необходимости.
Утро вечера мудренее
Часто большие и сложные задачи висят над нами дамокловым мечом. Мы можем весь день ходить кругами, пытаясь приступить к их выполнению, в результате откладываем их на самый последний момент, и потом в ночи пытаемся заставить себя их выполнить.
Чтобы избежать этого, стоит начинать свой день с задач, которые менее всего приятны. С утра запасы сил и воли еще не истощены, и намного проще справиться с тем, что «нужно, но не хочется». Ведь когда голова загружена неоконченными задачами, мы работаем хуже – это эффект Зейгарника.
Студентка Зейгарник задумалась над этим случаем, а позже начала поиск объяснения. Хорошая память официанта на короткий промежуток времени, а позже полное забвение заказа посетителей, привели ее к идее о том, что человек оценивает завершенные и неоконченные дела по-разному. Незавершенное действие влияет на человека таким образом, что он находится в тревожном состоянии и не может расслабиться, переключиться на другие дела.
Зейгарник долгое время развивала свою теорию и изучала этот эффект, позднее признанный официальной психологией и названный в ее честь – эффект Блюмы Зейгарник.
Таким образом, лучший способ сохранить в голове порядок — это закрыть в первой половине дня неприятные, но необходимые дела. После этого вы с легкостью настроитесь на весь оставшийся день и сможете эффективно решить запланированные планы и цели.
Птица за птицей
Энн Ламотт, писательница и автор курса по писательскому мастерству, в одной из своих книг рассказывала, как еще в детстве научилась работать над большими и сложными задачами, не теряя мотивации. Одним из школьных заданий, которые маленькая Энн получила в школе, было раскрасить большой объем с птицами. Эта задача так пугала ее своим объем, что она никак не могла приступить к ней. Тогда ее отец предложил разделить задачу на маленькие. «Двигайся постепенно, птица за птицей». Эта идея маленьких шажков в будущем помогла Энн работать над ее книгами, и ей же она обучает студентов на своем курсе.
Если задача кажется невыполнимой, и вы чувствуете себя будто бы парализованным вместо того, чтобы приступить к ней, то разбейте ее на простые маленькие шаги, которые можно выполнить быстро и без особых сложностей. Когда сделаете первый шаг, двигайтесь ко второму.
Таким образом, вы сможете увидеть первые промежуточные результаты, и они будут мотивировать вас на то, чтобы двигаться дальше.Пошаговый план лучше всего записывать на бумагу и отмечать пройденные этапы по мере выполнения. Это поможет обратить внимание мозга на уже достигнутые результаты и дать мотивацию для дальнейших действий.. Постоянное движение к цели, даже небольшими шагами, в результате приведет к исполнению желания. Главное не ждите быстрых результатов. Зачастую это самая частая ошибка людей, которая приводит к потере мотивации.
Превратитесь в хамелеона
Согласно исследованиям, проведенным профессорами психологии и неврологии Венди Вуд и Джеймсом Б. Дюком, наше поведение во многом контролируются окружающей средой. Мы выбираем для себя стратегию поведения, и она модифицируется под наш характер и другие собственные модели установок. Хорошим примером служит поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься».
Поэтому, когда не получается сосредоточиться на задаче, а концентрация подводит, то для мотивации на продуктивную работу может помочь эффект подражания. Вам нужно зарядиться мотивацией от других людей и окружающей среды. В своем офисе, кафе, коворкинге, найдите сосредоточенно-работающего сотрудника и сядьте так, чтобы этот человек был в вашем поле зрения. Что это может дать вам? Во-первых, это помогает сконцентрироваться на своей работе, потому что люди бессознательно копируют манеры, позы и мимику, а также поведение окружающих людей.
Вдохновляйтесь своей целью
В процессе долгого и утомительного движения к большой цели очень часто не хватает «второго дыхания», нового стимула, всплеска мотивации, поэтому мы все бросаем. В эти моменты спасти может главный источник вдохновения – это ваша цель. Чтобы вновь почувствовать желание действовать, сделайте паузу и визуализируйте в деталях все то, что наиболее вдохновляет вас. Можно также задать себе вопросы: почему я выбрал эту цель? Чем я буду восхищаться в результате? Почему мне важно отдавать больше времени и сил на это, а не на что-то другое? Вы также можете вспомнить людей, которые уже добились похожей цели, лидеров, предпринимателей, артистов, тех, у кого получилось.
Таким образом вы напомните себе о том, ради чего все, вернете себе мотивацию и силы для продуктивной работы. Как сказал американский писатель и мотивационный оратор Зиг Зиглар, «Мотивацию, конечно, невозможно поддерживать постоянно. Но это как принимать ванну: нужно делать это на регулярной основе»
Не бойтесь неудач
Любую цель на пути могут сопровождать сложности и непростые ситуации.
Если вы будете заниматься самокритикой, то в последствие, вы погрязнете в сомнениях и демотивирующих мыслях: Справлюсь ли я? Достаточно ли у меня сил? Может, это не мое? Если вы будете без конца критиковать себя и свои поступки, то со временем страх новых начинаний будет становиться все сильнее
Поэтому развивайте навык объективной самооценки. Воспринимайте ошибки, как опыт – делайте выводы и двигайтесь дальше. При этом не сравнивайте себя с другими.
Правильнее сосредоточится на своих целях и планах, чтобы расти вверх и добиваться успеха, чем сравнивать свою жизнь с кем-то. Кто-то всегда будет впереди, кто-то – позади, а вы будьте впереди себя вчерашнего каждый день.
Наслаждайтесь любимым занятием
Еще одним источником мотивации и сил может стать хобби, то, которое вдохновляет вас помимо работы и движения к цели.Хобби придет на помощь, если вы чувствуете усталость или зашли в тупик. Это скорая помощь для вашего мозга.
Переключение фокуса внимания восстановит энергию для важных дел, а посвятив какое-то время любимому делу, вы сможете перезагрузиться, В это время мозг бессознательно продолжит решать задачу. Таким образом, вы с легкостью перезагружаетесь и обработаете всю накопленную информацию. Это поможет легче дышать, добиваться успеха во всех сферах в жизни и не терять ту самую мотивацию для ваших планов.
Я в порядке, и мир в порядке
Если вы постоянно живете в проекции «со мной все плохо, и мир плохой», то мотивации это вам вряд ли добавляет.
В этом случае стоит поработать над позитивным мышлением, как в отношении себя, так и в отношении собственного взгляда на жизнь. Для этого попробуйте ограничить общение с «токсичными» людьми. Они несут в себе негативные мысли, скептическое отношение ко всему хорошему и будут сеять в вас только сомнения, неуверенность в себе, а также подорвут веру в осуществление ваших планов. Это не значит, что стоит порвать отношения со всеми старыми друзьями, стоит лишь включить фильтр на «негатив» — научиться видеть его и отсеивать. Постарайтесь окружить себя людьми с позитивным мышлением, которые верят в вас и способны поддержать. Такие люди спасут от негативных мыслей, будут вас мотивировать на действия, даже если вы столкнетесь со сложностями.
И, конечно, всегда помните о позитивном настрое. Тот факт, что у кого-то получилось добиться цели, говорит о том, что жизнь полна возможностей, наш мир в порядке, и все зависит от нас самих. Верьте в собственные силы и напоминайте себе о том, что все запланированные цели – достигаемы.
Zillion — Мотивация — 20 простых способов мотивировать самого себя
Заключите сделку с самим собой. Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию. Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно. Великие цели – великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально – каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное. Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.
Не торопитесь. Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой. Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Обзор своих результатов – очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.
Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах.
Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, – загляните в свой «журнал успехов».
Если у вас есть герои – люди, которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они – такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции – лучшие мотиваторы.
Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам. Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.
Не бойтесь неудач. Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах. Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Учитесь думать позитивно.
Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ. Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи. Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Используйте свой творческий потенциал. Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится. Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
Точка отсчета – сегодня. Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.
Иллюстрация: кадр из фильма «Форрест Гамп»
Как мотивировать себя на учебу, изменения и успех?
Вопросы как мотивировать себя на успех и оставаться мотивированным на протяжении долгого времени уже набили оскомину в интернет-среде. Вопросы типа «как чего то захотеть» всё больше вытесняют вопросы «как решить эту конкретную задачу».
Удивительно, но люди испытывают стыд от недостатка желания.
Но в мотивации нет никаких секретов и сложных теорий. Любые изменения, интеллектуальная деятельность — это энергозатратная, часто стрессовая деятельность, сопровождающаяся страданиями. Логично, что людям этого не хочется. Но почему же некоторые идут на это? Нужда и скука, — Шопенгауэр объяснил это очень простым языком. Тебе должно было очень больно либо от нужды, либо от скуки и отсутствия событий. Как понять, что действительно больно? — В этом момент вопрос о мотивации пропадает, остаются только действия.
Идеально этот механизм рассмотрен, в интервью Владимира Тарасова группе RBI, во главе с ведущими Романом Герасимовым и Эдуардом Тиктинским. Данная статья, этот текстовая расшифровка интервью. В ней ты узнаешь не только ответ на вопрос мотивации, но и увидишь его под углом тех изменений, что происходят в современном мире.
Содержание
Унижение как триггер изменений
Р.Г.: Сегодня у нас в гостях гуру менеджмента. Но самое главное, когда Владимир Константинович Тарасов начал эту историю. Представьте себе — Советский Союз, 84 год, плановая экономика, всё хорошо, у власти Андропов, а он создает Школу менеджмента, люди еще не знают что это такое. И вот затем не одно десятилетие лучшие босы не только России, но и разных стран, ему обязаны своим успехом, своими достижениями, своими изменениями. Но он и сегодня, Владимир Константинович, продолжает учить, писать книги, размышлять, и всё это делает играючи.
Добрый день, Владимир Константинович.
В.Т.: Добрый день.
Р.Г.: Начну, потому что некоторое представление мне сделал еще и Эдуард, и когда я действительно посмотрел, что это был 1984 год, когда вы начали эксперименты, связанные с менеджментом, это в Советском Союзе слова такого никто не знал и мало того, создали Школу, были даже позже какие-то обвинения, что вы сеете капитализм в прекрасном Советском Союзе, но это своим чередом.
Скажите мне, вам было интересно этим заниматься, потому что это возможность менять человека? И от чего вообще зависит, меняется один человек, а другой нет?
В.Т.: Ну, во-первых, когда человек видит какие-то вдруг проблемы и чувствует, что он может их решать, то обязательно это у каждого человека появляется искушение начать их решать или на худой конец дать совет кому-нибудь как решать, если ему, так сказать, некогда делать. Это основной очень сильный стимул, когда ты видишь проблему и чувствуешь, что можешь её решать как-то. Это на первый ваш вопрос в смысле почему. А второй был какой вопрос?
Р.Г.: Что определяет всё-таки в человеке какой-то импульс внутренний решать или не решать? И вообще меняться, вот возможность изменения человека? Я дам вам такой пример, ну смотрите, есть категория — человек вырос, где-то отучился, устроился на какую-то работу, он каждый вечер приходит домой, счастливо включает телевизор, находит футбол и ставит кружку пива. Так может продолжаться десятилетиями и ему хорошо, и ему ничего не надо. Другой продолжает учиться, меняться, искать какие-то повороты в жизни, он вечером не успокаивается даже поработав днем. Отчего это зависит?
В.Т.: Ну я думаю так, что здесь два варианта есть. Одно дело человек привык меняться, это можно сказать его образ жизни меняться, что-то искать, у другого образ жизни не меняться. Если мы про первого что говорить, там всё в порядке, про второго если говорим, то мне кажется, что очень сильным стимулом, чтобы измениться является унижение.
Р.Г.: Унижение?
В.Т.: Унижение, да. когда человек чувствует унижение – это толкает его меняться, если унижение достаточное, то есть преодолевает порог чувствительности. Но я скажу на своем примере, вот скажем, два случая когда унижение меня толкнуло делать по другому. Я когда был мальчиком, юношей, у меня были хорошие отношения со сверстниками и я не чувствовал какой-то проблемы со связями, а стал постарше, в университете, я в Ленинградском университете учился тогда, то я почувствовал, что я нигде не первый, второй номер, третий номер, хорошо себя чувствует второй, третий номер, но я столкнулся с тем, что точно не первый.
Я стал проверять, вот эта тусовка, вот тут я как лидер не лидер? Нет, не лидер. Меня никто не видит, как лидера и вдруг я почувствовал в себе унижение от этого. Такой смешной случай где я ярко почувствовал унижение тогда был у ребят досуг такой, что собирались в компании в квартире с гитарой пели песни хором да, иногда вино пили, мальчики, девочки студенты, а у меня не голоса, не слуха. Все говорят, спонтанно, давайте эту песню, давайте эту песню. Я когда говорю: «Давайте эту», — мою песню никто не поет. А мне там особо делать нечего, потому что я не пою, и вот я там почувствовал точно, что что-то не хватает, почему-то я эту песню называю и её никто не поет. Потом через некоторое время кто-то называет — её поют. И вот от этого почувствовал унижение реальное, что я не лидер.
И тогда я поменял университет, город, страну и вот теперь я там живу, не в Петербурге, не в Ленинграде. Это меня толкнуло поменять всё для того, чтобы научится стать лидером. Потом научится не быть им, потому что нельзя всё время быть лидером, это неправильно, но научится надо в какой-то ситуации, каждый мужчина должен уметь быть лидером в какой-то ситуации. Я когда уезжал, я себе сказал, что если теперь мои новые приятели не будут меня воспринимать как лидера, то я с ними так хорошо, но не приятельствую сильно. Ведь чтобы быть лидером, надо научиться быть лидером хотя бы для одного человека, тогда пойдет дальше. Не нужно с толпой начинать там стараться быть лидером, нет, ты научись быть лидером хотя бы для одного человека.
Вот это унижение толкнуло меня изменить свою жизнь очень радикально, я научился быть лидером. А второе унижение я почувствовал в связи с курением, я курил много, две пачки Примы, это пальцы желтые, зубы желтые, это без фильтра сигареты. У меня было много с женой по этому поводу разговоров, ей не нравилось, что я курил. Я тоже страдал от того, что она страдает, но никак не мог бросить курить. А однажды очутился и казалось вот-вот брошу, что-то не хватало еще одного толчка, я очень хотел бросить, потому что я жену люблю, чтобы ей было приятно.
А я как-то был в Москве, там были философские семинары на квартире в советское время, такая квартирная философия была. И я вышел покурить, никто больше там не курил, я вышел на площадку, там мусоропровод, пахнет кошками, темно, с электричеством проблемы, а я стою и курю, я понял – я наркоман, там люди интересные, светлая квартира, ничем не пахнет плохим, наоборот и я на самом деле наркоман. И я почувствовал насколько такое унижение, такое к себе неуважение по этому поводу, что у меня как отрезало, поэтому я и сам тоже когда я стараюсь людей немножко переделать, такие случаи бывают, то я стараюсь создать ситуацию, чтобы человек почувствовал унижение от того, что у него такое качество. Пока человек не почувствует унижение, он будет кивать и всё прочее, это очень важно. Не единственный механизм, но довольно-таки сильный.
Может ли человек сильно изменится
Э.Т.: Владимир Константинович, а вы верите вообще, что человек может сильно меняться в жизни?
В.Т.: Если захочет, то да. Если захочет, то может меняться. Вот одну причину я сказал, иногда мужчина меняется из-за женщины, когда его достаточно унизить женщиной, он начнет меняться. А проблема бывает в недостаточном унижении.
Э.Т.: А какая роль воли в этом? И как бы вы описали что такое воля?
В.Т.: Воля – это понимание, что не могу не делать. Обычно это в писательстве говорится, вот не могу не писать, не могу стихи не сочинять и так далее, но это касается любого дела. Когда человек понимает, что он не может не делать, это ярко видно на такой воле – уволить плохого работника.
Вот у руководителя не хватает, не хватает, понимает, что человек не нужен в организации, не нужен, но вот как-то не увольняет почему-то, многие не понимают почему не увольняет. Вдруг он понимает: «Всё, я уже с этим работником, либо он, либо я, я не могу не уволить». Вот появляется воля когда не могу не уволить.
Не хочу уволить – это недостаточно. А не могу не уволить, это как такой щелчок внутренний раздается, это другой человек, когда воля включается.
У одних это встречается очень редко, в критических ситуациях, это люди слабовольные. У некоторых это включается быстро и всё, но собственно, лидер это тот человек, у которого воля быстро включается. Одно из отличий лидера от ведомого, что ведомый может знать что делать и что возможно делать, но так и не начать делать, пока пинок, какой-то толчок не получит.
У меня был такой яркий пример, в 80-х годах перестройки появилась не телевидении передача «12 этаж», такая топовая передача и меня пригласили туда в таком качестве, что там будут выступать разные люди интересные, а моя задача, когда я вижу, что этого человека надо прервать, то мне надо было человеку, который рядом со мной сидел, а тогда я работал в Москве, он был моим начальником, то ему надо было мне сказать, что пора прервать, а длинная скамья – он с края скамьи сидел и тогда он шел, там был большой колокол и он звонил в этот колокол, что вот всё, закончено твое слово.
Итак передача идет, и выступает Лиепа, Марис Лиепа, очень известный тогда человек, я думаю не нужно объяснять кто, но он уже очень пожилой человек и как пожилые люди бывает, говорит для передачи слишком долго. Я чувствую, что надо прервать, ничего не поделаешь. Я говорю: «Так, идите звоните в колокол», — а он делает вид, что не слышит. Я говорю: «Слушайте, идите звоните». А он не слышит. Тогда я так немножко бедром его раз и он со скамейки упал и уже никуда не денешься, надо идти и прервал.
Это не было моим неуважением к Лиепе, но у меня есть обязанность не затягивать слишком долго. Это я как пример того, вот этот тогда для меня начальник в то время, он для меня пример того, что не лидер, он понимает что надо, но вот ему нужен толчок в буквальном смысле для того, чтобы пойти и это сделать. Поэтому если мы говорим о воле, то у лидера она включается почти автоматически, как только он понимает, а вот не у лидера, а таких большинство, наверное, нужен какой-то толчок, чтобы воля включилась. Но если у человека очень серьезная ситуация, а главное вот наступает невозможность вот так продолжать, то воля появляется.
Э.Т.: А вот то, что касается, скажем так, своей воли, делает ли человек свою программу. Реализует ли он свою программу как с тем боевым петухом, да? то есть бросается ли он на любую, в любой бой или выбирает те битвы, которые действительно его. Вот как вырабатывается независимость воли и как человек встает на свой путь и понимает, что он реализует свою программу, а не чью-то чужую?
В.Т.: Но это, конечно, с опытом приходит, потому что человек иногда действительно бросается делать те вещи, которые нет необходимости делать, что-то менять когда нет необходимости, но потом приходит понимание, что ты можешь изменить, чего ты не можешь изменить. А если можешь изменить, то чем это закончится, потому что ошибка молодости, когда человек хочет менять, но он не понимает если ему удастся, а что будет потом. Вот я это не терплю, а что потом будет? А может потом будет хуже. Одна из моих любимых чужих выражений, оно касается обычной жизни, звучит так, это польский юморист сказал, что иногда только третий брак говорит нам о том, что первые два были счастливыми. То есть человек стремиться изменить, а он не понимает что будет потом, а уже когда с возрастом, с жизненным опытом приходит понимание, ты сперва подумаешь, что будет потом, а потом нравится ли тебе, что будет, а потом будет ли это тебя удерживать от очень многих лишних движений, очень от многих удерживает. Когда ты посмотрел следствие — всё, не надо.
Р.Г.: Владимир Константинович, но возвращаясь к вопросу мотивации, я честно говоря сейчас удивлен, вы сказали унижение, ситуация когда больше не могу, опять отрицательная, это всё отрицательная мотивация. В бизнесе, например, все-таки стараются действовать с позитивной мотивацией, финансовой, будь то бонусы, проценты, возможности повышения, будь то нематериальная, но опять же позитивная, вот тебе диплом как лучшему работнику, вот тебе доска почета, вот тебе еще что-то.
Э.Т.: Самореализация, творчество.
Р.Г.: Конечно, мы стараемся повесить какую-то хорошую морковку впереди, так как же быть с позитивной мотивацией?
В.Т.: Такая тоже есть. Нельзя сказать, что выбирай либо такая, либо такая. И та есть, и та есть.
Р.Г.: Но внутренне, подождите, вы говорили, что внутри самое сильное.
В.Т.: Мы говорили, что унизиться чтобы изменить себя, вот тогда отрицательная, на мой взгляд сильнее, чем положительная, чтобы изменить себя. А двигаться в том направлении быстрее скажем, или менять направление — да, положительная конечно. Тут мне на ум приходит высказывание Сунь Цзы: «Двигай выгодой, удерживай вредом». В этой формуле, она замечательная формула, но не хватает иногда двигай вредом, если он сильный очень.
Р.Г.: Ну на этом и государство построено. Государство обладает монополией на насилие, все-таки оно если что может разными инструментами.
Р.Г.: А возвращаясь еще к человеку, очень часто мы говорим о том, что есть две фундаментальные вещи: рацио – логика, которой мы пытаемся до чего-то дойти и интуиция. И с помощью иногда каких-то и восточных практик мы пытаемся выработать этот интуитивный метод, интуитивный путь, а он необъясним, там рядом слово — почувствовать.
В.Т.: Пока да, пока необъясним.
Р.Г.: Как сочетать?
В.Т.: Видите ли я чуть-чуть уйду в бок.
Р.Г.: Это как раз восточный ход сделали. Шаг в сторону – это восточный метод.
В.Т.: Пропустить мимо себя что-то серьезное. Я для себя выделяю 4 типа логики:
- Первая логика – формальная, её цель — поиск истины. Из двух одинаковых предпосылок и если два человека разные, не связаны друг с другом одинаково сделают это, поиск истины.
- Вторая логика – прагматическая. Её цель не поиск истины, а получение чувства внутренней правоты, это разные вещи. Два солдата друг в друга стреляют и чувствуют себя правыми, это не истина, правота – это совсем другое, это другая логика тогда. В управленческой борьбе логика всегда прагматическая используется, хотя люди часто пытаются пользоваться формальной логикой и проигрывают из-за этого, потому что это та ситуация, когда надо достигать чувство правоты. И как мужчина с женщиной, он пытается формальной логикой, женщина прагматической и он оказывается, обычно не прав, это нормальная вещь и прекрасно, что чем-то полы различаются.
- Третий вид логики – это эклектическая. Её цель не истина, не чувство правоты, а создание имиджа истины. Тут в ход идет всё, что создает имидж истины, но это только для людей, которые не очень продвинуты. Продвинутого человека не обманешь, он различает истину и имидж истины. Но большинство людей не продвинуты, поэтому они вполне кушают и имидж истины вместо истины.
- И, наконец, интуитивная логика – это когда человек реально принимает реальные решения и так и поступает, это интуитивная логика. Я приведу пример её, который для меня очень ярким кажется. я как-то читал, давно было, воспоминания одного царского большого чиновника, по-моему генерала. Первая мировая война идет, заседает Комитет обороны и решает сколько надо снарядов, — только что началась война с немцами, — сколько снарядов промышленность должна выпустить вот для этой войны. И там мнения, я не помню цифр, цифры я сочиняю на ходу, потому что давно читал, не помню, ну допустим одна позиция на 300 тысяч снарядов, другая позиция 600 тысяч, допустим. И вот они спорят в Комитете и в конце концов решают, допустим, 450 и все голосуют «за». Потом робкий голос: «Слушайте, а может умножим эту цифру на два»? И все: «Да». И умножили на два. Значит вот мы различаем, когда они вели дискуссию, там и прагматическая логика и формальная логика, всякая была, какой только логики не было, но когда реальное решение, внутри что-то беспокоящее. Поэтому любое реальное решение у человека – это ни когда он интуицией руководствуется, ни когда-то, а всегда, когда он реальные решения принимает и осуществлять его начинает, не то, что умственно принял решение завтра сделать зарядку, ну форс-мажор, завтрашняя отличается на один градус температура, значит не делаем. А вот реальные решения они всегда интуицией толкает, только человек осознает, что он по интуиции действует, иногда она совпадает с какой-то из логик, он тогда себе это объясняет по–другому.
Э.Т.: А как же ошибочные решения?
В.Т.: Тоже интуитивно. Интуиция что? Она не ошибается? А кроме того ошибочные решения, вопрос очень сложный, потому что история не имеет сослагательного наклонения. Откуда мы знаем ошибочное решение или нет? Откуда? Мы никогда об этом не узнаем.
Значение случайности в жизни
Э.Т.: А насколько велика роль случайности и, так называемой, удачи и неудачи на ваш взгляд в жизни каждого конкретного человека, сколько жизнь предопределена?
В.Т.: Я понял вопрос. Я в этом случае доверяю Макиавелли. Макиавелли пострадал в свое время, его поселили в Сан-Андреа, как бы в ссылке в имении своем, запрещено являться туда во Флоренцию и он проводит время, а там такой публики интеллектуальной нету, там есть мясник, там лавочник, там дровосек, ну вот такая публика простая. И проводя с ними время, он играет в карты, ну вечером он идет писать свои великие произведения, но в карты играет. Но так как ум не остановишь, да? То он и там начинает работать, и он для себя определяет какая доля фортуны, а какая доля умения играть в карты. Карточный расклад – это случайность. Он моделирует жизнь, а умение – это что от человека зависит. Он находит выгоду 50 на 50. Статистический вывод сделал. Я ему верю, я таких опытов не делал, поэтому я ему просто доверяю. Отвечая на ваш вопрос скажу: пополам на пополам.
Э.Т.: Это значит, что мы приходим к тому, к вашей вере о том, что нету неких высших сил, без воли которых не упадет волосок с головы собаки, например?
В.Т.: От того, что мы считаем, есть высшие силы, нет высших сил, наше поведение никак не меняется. Никак. Вера в это или вера в то, что это отсутствует, это никак не меняет наше поведение.
Э.Т.: Почему?
В.Т.: А как это может повлиять? Мы же узнаем о том, какие были высшие силы, что они сделали, только задним числом.
Э.Т.: Но вспоминая притчу, «никто не знает, что хорошо, а что плохо», мы ведь можем говорить о том, что если мы верим в высшие силы, то мы предполагаем, что всё, что с нами происходит, всё к лучшему и эта вера в то, что высшие силы – они дают нам задачи по плечу и испытания и сложности, которые мы встречаем, нам нужны для того, чтобы мы стали лучше. Если же мир состоит из случайностей, то мотивация человека преодолевать сложности намного ниже, потому что неизвестно справится ли он с этими сложностями или нет, по плечу ли они ему.
В.Т.: Всё правильно, но это проблема курицы и яйца в каком смысле, в том смысле, то ли оптимистом становится человек, который верит, что все испытания будут и всё пройдет, то ли наоборот, оптимист вот так вот рисует, а пессимист по-другому себе рисует. Что вперед? Оптимизм и понимание, что всё преодолимо, всё к лучшему, всё полезно, это уроки или уже наоборот, вот такая позиция, она приводит делает человека оптимистом. Трудно сказать, что вперед. А то, что есть пессимисты и оптимисты – это и глазом видно.
Э.Т.: Но в моем представлении, я как человек верующий, мне кажется, что в этом есть некая такая улыбка, юмор высших сил, что человек получает ровно то, как он представляет себе мир и жизнь. Если он считает, что жизнь – это война и борьба, то он получает войну и борьбу. Если он считает, что жизнью правит любовь, а то, что те испытания, которые к нему приходят – это то, чтобы он их преодолел и стал лучше, его жизнь строится таким образом, то есть жизнь не предопределена. Мы здесь приходим к вопросу о предопределенности жизни, там о карме и так далее, известно ли нам заранее какова будет жизнь у человека?
В.Т.: Тут я с вами частично соглашусь. Да, действительно, восприятие мира зависит от того, какие у человека установки. Когда у человека установка, что тот подлец, то любое лыко в строку, он будет видеть только что-то плохое. Установка, что человек хороший, значит он видит. И в этом смысле установки, которые есть у человека верующего, они одни, у человека верующего там другой религии, другие, а атеиста третьи. Есть установки, которые помогают очень хорошо, это замечательно, но есть еще такое понятие, как здравый смысл – это способность освободиться, по возможности, от установок какие у тебя есть. Любые установки – это некое искажение действительности, на то они и установки. А здравый смысл – это способность как-то, ну в какой-то мере освободится от своих установок. Если факты противоречат установкам, посмотрите всё-таки на факты. Но и хорошие установки полезно иметь, потому что невозможно по всему поводу иметь свое мнение, установки помогают решать вопросы, но хорошо иногда иметь и здравый смысл. Это две такие вещи разные.
Р.Г.: Здесь, знаете, я хотел бы дополнить Эдуарда, потому что когда мы говорим про собственный настрой по отношению к миру, в бытовом даже плане, если человек с утра просыпаясь говорит: «Могу, получится», — он идет и делает. Если он сразу сам себе сказал: «Не смогу», — он даже не начинает делать. Это две категории людей. И одна, она в принципе, ну в значительной степени пассивна, она даже не попробует, вот в чем штука. Я не говорю о том, какой там будет результат.
В.Т.: Я бы не сказал, что две категории людей. В каждом человеке это есть, только у одного больше «не могу», а редко «могу», а у другого чаще «могу», реже «не могу». И я должен сказать почему я так говорю, я сам себя ловил иногда на случаях когда я мог сделать больше, но сказал себе «не могу» и сделал меньше. Мне до сих пор этих случаев стыдно. Никто не знает, что я мог сделать больше, но ведь я сам знал, я сказал себе: «я не могу, я устал, надо напрягаться, я не могу и не могу». Вот таких случаев очень мало, но я до сих пор их помню и до сих пор себе простить не могу.
Э.Т.: А вот есть, вы же говорили о том, что надо учитывать обязательно факты, но есть же факты, а есть некая интерпретация и здесь очень важно себя не обмануть, ведь правда? Что есть факт, а что есть просто оценка события и само событие.
Р.Г.: Мы очень часто отталкиваемся от мнений, вот тут Петр сказал, что это невозможно, он не пробовал, это просто его мнение. Но если еще кроме Петра еще и Федор то же самое считает, ну точно браться нечего.
В.Т.: Да, это так. Вот этому противостоит, как я сказал, здравый смысл. Для меня в этом смысле очень показателен урок, который преподал Генри Форд. Вот у него фабрика здесь, которая производит автомобили, а лес там, там много деревянных деталей в автомобиле, он должен бревна сюда возить, здесь делать, их сушить сперва, а потом делать детали, потому что из сырого дерева сделаешь деталь, она высохнет, покорежит её. Но это надо перевозить массу груза лишнего, в принципе, ему надо только детали там делать.
И вот мнение общее, что невозможно, надо всё-таки высушить дерево, а там в лесу сушилку не сделаешь и стало быть вот эти затраты, и всё. Он говорит: «Так ребята инженеры, мне нужно делать там детали сырые, а сушить их здесь. А вот как сушить – это ваша задача, чтобы они не потрескались, не покорёжились». И инженеры решили эту проблему. Когда перед людьми ставят задачу, они получают за это зарплату, они понимают, что если не решат, то будет как бы неправильно и они решают её. И решили, оказалось, при определенном способе подачи пары детали не корёжатся. Вот это пример когда всеобщее мнение вот такое, тотальное мнение, что нельзя этого делать, а нет, мы проверим.
Это для меня было очень важным жизненным уроком, буквально там два абзаца Форда, жизненным уроком – не верь ничему, то что тебе важно проверяй сам, нельзя всё бегать проверять, но когда это важно для тебя, для твоей работы, проверяй. Не доверяйся мнению о фактах, есть факты, а есть мнения о фактах, правильно вы говорите всё.
Как себя мотивировать
Р.Г.: Мы заговорили о жизненных настройках, вот еще один такой момент, это жить здесь и сейчас, жить сегодня. Я например, очень хорошо помню ..
В.Т.: То, что мне не дается, абсолютно могу сказать.
Р.Г.: Я помню свое ощущение детское ожидание нового года, это начиналось тогда, когда начинали что-то украшать, какие-то первые елки и всё, ну в советское время это было не за два месяца как сейчас эти распродажи, но всё равно, где-то недели за три всё, жизнь вот эта для меня исчезала. Я жил исключительно предвкушением этого вечера, только новый год. Я помню это до сих пор. И эти три недели они сгорали. Какие еще есть настройки у Владимира Тарасова? Как вы себя настраиваете в этой жизни?
В.Т.: На что?
Р.Г.: Не знаю, утром на работу, может быть на отпуск, на что еще, есть у вас внутренние настройки?
В.Т.: Дайте-ка подумаю, непростой вопрос, я никогда на этой внимания не обращал. У меня всё время есть масса вещей, которые я должен сделать, чтобы двигаться вперед. И бывает, когда у меня чувство лени, перекладываю на завтра, бывает такое, но в принципе, меня двигает то, что я знаю, что надо это сделать, чтобы дальше двигаться. Тем более в моем возрасте, когда дорого очень время, оно дороже чем в молодости. В молодости для меня потратить впустую неделю – это вообще раз плюнуть было. Ну там сидеть кофе пить с приятелями, ни о чем болтать и так далее, но сейчас время ценно и поэтому в какой-то замечательной мотивации я не нуждаюсь. Я знаю, что надо делать, чтобы идти вперед. Конечно для молодого человека нужна какая-то мотивация, какой-то настрой. А что дает настрой? Когда рядом что-то человек делает, идет вперед. Вот пример, он настраивает очень сильно. Когда все бездельничают, то легко бездельничать, а когда кто-то видно, что он делает, время зря не тратит, как-то это подтягивает, настрой дает, чтобы это делать.
Э.Т.: А какова формула ваша, скажем, получения энергии? То есть ведь для того, чтобы двигаться, всё равно нужна энергия. То есть, есть желание, но нужны силы.
В.Т.: А интересно, знаете, вот соберутся картежники, в преферанс играют всю ночь. Что их заставляет играть, особенно не на деньги? Что их заставляет играть? А интересно. Вот и всё, если человеку интересно то, что он делает, это его поднимает с дивана точно. Вот мера интереса важна: любопытство, интерес делать, а что получится, а как это скажется, очень важная вещь — интерес.
Э.Т.: А есть еще один шаг, вот в моем представлении это происходит так, когда появляются какие-то задачи, какие-то цели, ты встал на свой путь, ты двигаешься и ты в какой-то момент понимаешь, что тебе не хватает энергии, но у тебя появляются возможности, приходят какие-то внешние сигналы как эту энергию приобрести. Вот у вас такие ситуации? Как вы набираете энергию?
В.Т.: Вы знаете, я не знаю, может быть я не типичный человек, у меня вечно отсутствует энергия, в том смысле, что иногда бывает прилив энергии, но это бывает довольно редко, это не меняет общего продвижения вперед сильно, просто прилив энергии, хочется так сделать, это еще зависит от состояния физического. А обычно у меня энергия близка к нулю и я стараюсь её сильно не тратить много, но когда интересное дело, её много не тратиться, если честно сказать. То ли её тебе ровно столько дается, чтобы сделать следующий шаг, поэтому я не думаю, что я в этом смысле типичный пример, потому что у меня энергии всегда мало.
Э.Т.: Как вы относитесь к энергетическим практикам?
В.Т.: Знаете, я слышал о них, я пробовал заниматься ушу, но у меня такой тренер был, который учить не умел, он только показывал как здорово он делает. Я потратил на это известное время и плюнул на это дело. Всё зависит от того, какой тренер тебе попадется, потому что мало что-то уметь, надо уметь обучать других.
Э.Т.: Но считаете ли вы, что значит вам это и не нужно, раз тренер подходящий не попался?
В.Т.: Нет, ну тогда у меня задача искать нужного тренера, вот на это меня не хватает. У меня много вещей, которые я точно хочу делать, у меня много таких вещей и я знаю, что я не успеваю сделать столько, сколько хотел, у меня масса идей, масса планов, проектов, которые я бы делал, дай мне время побольше, поэтому вот это менять тянет, как канатом тянет. Внутренняя энергия, как я сказал, у меня близка к нулю, но вот канатом меня тянет, я это хочу сделать, потому что ну жалко, идея пропадет.
Ведь как устроен мужчина? Мужчина такой человек, который если ему приходит в голову идея, даже дурацкая, то он её осуществляет и большинство глупостей, которые делают мужчины – они происходят от того, что идея глупая пришла в голову, жалко, что она пропадает. И я вот тоже такой человек, но слава Богу, что у меня места нет, чтобы глупые идеи приходили в голову, в основном приходят неплохие идеи и вот они меня тянут это делать, тянут, у меня паровоз впереди, а не сзади.
Р.Г.: Владимир Константинович, вы упомянули Макиавелли. А мне очень интересно, занимаясь социальными технологиями, работая с большим количеством людей, занимаясь управлением, а не было у вас соблазна уйти во власть? Или, кстати, как минимум в бизнес, потому что вы этому не поддались. Понятно, вы зарабатываете деньги как востребованный тренер и консультант, но собственный бизнес в каком-то другом измерении вы не стали открывать.
В.Т.: Вы знаете, вот насчет во власть. Я думаю, что возможно бы, если бы я не уехал в Эстонию, а был бы в России, у меня точно было бы искушение и в бизнес пойти, и во власть пойти. Я не знаю как бы я поступил. Но в Эстонии во власть идти бессмысленно, меня там не ждут естественно, я не собираюсь другому народу указывать как ему жить, я считаю неправильным вмешиваться, поэтому я как бы без государства. Что касается бизнеса, тут трудно сказать. У меня особых искушений бизнеса особо не было. И мне интересно то, что я делаю, вот я думаю так. Если бы меня лишили возможности, то я бы в бизнес пошел бы естественно, но так мне гораздо интереснее. Я знаю, что если, у меня есть желание, чтобы через 500 лет, ну желание такое…
Р.Г.: Мне уже нравится дистанция.
В.Т.: Меня читали, а если бы я занимался бизнесом, через 500 лет ничего не произойдет, по моему поводу.
Р.Г.: Можно сразу спрошу, а почему вам не все равно, что будет через 500 лет. Вас уже не будет.
В.Т.: Знаете, почему не все равно? Потому что не все равно.
Р.Г.: Ну значит вы во что-то верите?
В.Т.: Я нет, я не хочу, чтобы человечество исчезло с лица земли, даже если это будет через миллион лет, мне жалко будет.
Как найти свой путь
Э.Т.: Я знаю в чем, какой наш следующий поворот, давайте поговорим о пути, то есть как человек ищет свой путь? Что может помочь ему в этом? Ведь бывает человек стал на какую-то стезю, а душа болит, говорит, что он не на своем месте. И вот как найти свой путь? Где найти силы для крутого жизненного поворота?
В.Т.: Для того, чтобы найти свой путь, надо обязательно поставить перед собой задачу: говорить себе правду. Это не сразу дается, это не просто дается, поэтому я даже сформулирую как «искусство говорить себе правду», чем надо овладевать, потому что человек много говорит себе неправды. А когда человек себе говорит правду, то он тогда говорит да, это вроде ничего, но это не мое. А когда сказал не мое, то что же я буду тратить жизнь на не свое, но это очень непростое дело. В ясных разницах, когда точно не твое, это каждый себе скажет, это не мое, а вот когда чуть-чуть не мое, очень трудно.
Скажем, я по образованию физик, сначала я специализировался по кафедре квантовой оптики, потом я перешел в Тарту, я стал теоретическим физиком, а потом чувствую не совсем мое, мне интересна философия в физике, а потом я занимаясь ею понял, что это тоже не мое, потому что нет философии физики, есть физика, есть философия, а философия может быть только социальная. Ну я к такому выводу пришел. Теперь философия социальная тоже не мое, потому что я еще тогда считал, что молод, чтобы этим заниматься, что мне сперва надо достичь каких-то успехов конкретно в науке, например, в социологии, потом понял, социология не мое, а социология управления мне ближе, потом не социология управления, а менеджмент и так плавно, плавно пришел к тому, чем я сейчас занимаюсь.
Каждый раз я чувствую это не совсем мое, поэтому понять, что не совсем мое, это очень важно эту маленькую разницу понять. Ну как железная дорога, пути расходятся вначале чуть-чуть, можно перепрыгивать с рельсы на рельсу, но они все равно расходятся, вот эту стрелку надо обязательно почувствовать, чтобы на свой путь встать, а на стрелке менее всего заметно, а когда уже проехал, то уже немножко поздно, уже есть обязательства, обязательства возникают, инерция там, ну много чего возникает, что мешает поменять что-то.
Э.Т.: Но чтобы говорить себе правду ведь, видимо, нужно лучше себя узнать. Насколько это связано со способностью осмыслить детство человека? Каким образом человек может познакомиться сам с собой, прийти к себе?
В.Т.: Я думаю, что очень важно для этого помнить некоторые события своего детства, которые связаны с твоим собственным выбором. Это очень важно. Не просто события детства, с тобой это случилось, тебя обидели, там и всё прочее, то, что очень часто любят психологи ковырять, а есть еще моменты когда у человека, ну я на своем примере покажу, я привык на своем примере показывать, хотя это возможно не скромно, но я лучше всего это знаю просто. Вот, скажем, вот в детстве, было в первый класс пошел, сижу я в спортивном зале, занятий нет, я почему-то сижу расставив ноги — вот так треугольником. Сижу, почему-то я сижу, я не помню почему, но важно, что старшие мальчики там 10 класс, они приносили брусья ставили на место и моя нога мешала. Они говорят: «Убери ногу». Я не убираю. Они говорят: «Убери ногу, мы поставим щас». Я не убираю. «Убери, мы точно поставим». Я говорю: «Ставьте». Они поставили мне на левую ногу, она у меня сломалась, ступня сломана.
Почему я так говорил, я не знаю, но я решил не убирать и всё. Мне трудно это сказать, трудно сказать почему я это сделал, слишком маленький наверное, да? Постарше стал, в хоре, школьный хор, ставят всех, поет человек, там завуч что ли руководит хором, а я стал экспериментировать, я пою открываю рот или не открываю рот почти что или не открывая рот широко, чувствую звук одинаковый. Думаю, че я широко рот буду открывать, звук точно одинаковый, я слышу сам себя. Завуч: «Так, стоп. Тарасов, открывай рот, надо петь». Я снова пою, нет, звук одинаковый, зачем мне открывать. Я думаю, что важно какой звук идет, да? Я думаю это. А она говорит, — «так, открывай рот», — потом она выгнала из хора из-за того, что я не открывал рот. Став постарше я вспоминаю этот случай, думаю, дурак, кроме звука еще важно, как ты выглядишь, все с открытым ртом поют, а ты с закрытым. Глупая картина. Но я так не умел посмотреть на себя со стороны. Когда я это понял, то я понял, что надо уметь смотреть на себя со стороны.
Э.Т.: Что вас привело к этим воспоминаниям и размышлениям? Как вы вспомнили эти узловые точки в своей жизни, в детстве своем?
В.Т.: Трудно сказать, потому что иногда ищу примеры для своих каких-то лекций что ли, рассказов и вот тогда вспоминаю. Или вот яркий пример такой, я после первого класса, у меня был такой друг, тогда говорили закадычный друг, сейчас это слово исчезло, такой крепкий друг, мой ровесник, тоже Володя и вот мы вместе попали после первого класса в пионерский лагерь.
Время было такое, что мы ехали в кузове грузовика, там на обочине немецкий танк, запомню на всю жизнь, с опущенным дулом в землю стоит. Приехали, в палатках поселили, не в дом, а в палатках. Палатка большая, там старшие мальчики, а мы двое маленьких совсем первоклассника. Старшие ребята там в карты играли на раздевание, ну всякие такие, вот просто досуг, скучновато им было видимо и было такое развлечение, когда они предлагают маленьким столкнуться, то есть подраться друг с другом до первой крови. Это как бы такое развлечение у старших ребят.
И вот нам предложили, а я сидел, помню на раскладушке или что-то там нары какие-то, не помню на чем мы спали, и мой товарищ, мой друг, вдруг полез меня бить под влиянием, так сказать. Я не мог его бить физически, потому что он мой товарищ. Я откинулся так, а он меня бил, ну нос разбил. Мы потом еще некоторое время вроде бы как дружили, но для меня это было уроком, никогда не поддаваться социальному давлению, никогда не оказаться на его месте, от того, что другие на тебя давят, чтобы ты сделал то, что противоречит твоим взглядам.
Позже уже, совсем взрослым, я прочитал высказывание Голсуорси «Кто такой джентльмен». Я запомнил два качества. Первое качество — джентльмен никогда не будет делать то, с чем он не согласен, хоть тут всё общество будет считать, что вот надо сделать не так. Он будет делать так, как он считает что так надо. Это одно качество, и второе качество — никогда не поставит другого джентльмена в такую ситуацию, в которой сам бы не хотел оказаться, ну по моральным причинам. Вот эти два качества очень важны и они для меня важны. Вот этот урок чужой, он меня очень сильно укрепил в жизни, что нельзя поддаваться социальному давлению. Очень важно, чтобы своим путем идти, потому что твой путь это всегда будут люди рядом, которые сомневаются, что он нужен, всегда будут те, кто даже смеяться будет. Форд говорит, что часто человек бросает хорошую идею, потому что начинают смеяться, считать, что она не получится и под этим идет. Он говорит, что честная неудача не позорна, позорен страх перед неудачей. И вот от этого позора и страха перед неудачей надо избавляться. Это помогает выйти на свой путь.
Э.Т.: А как бы вы посоветовали человеку, молодому человеку, например, вернуться в свое детство и есть ли какая-то технология, как ему вспомнить какие-то ключевые моменты своей жизни?
В.Т.: Вспомнить, это когда он какое-то решение принимал как-то, какое, почему, когда складывался характер. Конечно в наше время от литературы много складывалось в характер, конечно для меня примерами были и Майн Рид, и Джек Лондон, ну многие такие романтические писатели, где герои благородны. Это благородство, это не мелочность, так сказать, помочь другому выпутаться из беды, не злопамятность, вот такие качества, эти книги, я считаю, были очень полезными, потому что они привили чувство, что невозможно жить по-другому, невозможно мужчине прожить жизнь не пытаясь менять мир к лучшему, ну не мужское это дело.
Как меняется человечество
Э.Т.: А что сейчас пришло взамен книг? Ведь читают, к сожалению, намного меньше и что вы думаете вообще о роли книги в жизни людей и видимо в сторону социальных сетей, что же происходит с сознанием людей?
В.Т.: Сейчас, я думаю, такое время перемен, безвременье такое, когда у людей нет прочных ориентиров, которые по стандартной технологии они получают. В нашем детстве были хорошие книги, где были положительные герои и быть каким-нибудь Швабриным, как в «Капитанской дочке», ну как бы вот, ну не хочется. То есть это было естественно, когда у человека воспитывают хорошие качества, а деньги не всем было, как сказать, не в коня корм, но всё-таки значительная часть людей оно повлияло, хорошие книги.
Сейчас этой замены нету, щас человек воспитывается как будто бы он заложник ситуации, то есть воспитываются не субъекты, а объекты. Субъекты воспитываются только зарабатывать деньги, иметь успех. А что такое успех? Успех – это значит когда ты уже не в школе, а всё хочешь быть отличником. Успех – это значит положительная оценка окружающих, а пора уже после школы становится мужчиной, то есть самому себя оценивать. Кто-то другой считает успехом не важно, важно в своих глазах быть успешным человеком. Вот эта вот несамостоятельность, ориентация на общество, она вот это сейчас вот утрачено, но это появится, обязательно появится. Общество очень самонастраивающаяся система и всё придёт, что-то другое вместо книг придет.
Э.Т.: А давайте тогда про это поговорим, именно про то, как вы видите перспективу развития общества. Ведь те проблемы, о которых мы говорим, они не касаются только России в частности, это же всемирные проблемы. Как вы видите какие-то перспективы развития общества? Видите ли, вход в какие-то положительные сценарии? Какие угрозы вы считаете ключевыми?
В.Т.: Я думаю вот в чем дело, ведь те примеры книжные, которые я приводил, они связаны с тем, что обществу в целом выгодно, чтобы были положительные герои. Скажем, желание стать самым богатым человеком, оно неверно потому, что все люди не могут быть самым богатым человеком. Желание стать неким просветлённым дервишем, оно неправильное, потому что не может все человечество стать таковым, оно умрет.
Р.Г.: Владимир Константинович, сразу я поспорю, когда много лет назад я оказался в первый раз в Соединенных штатах Америки и стал знакомиться с американцами и общаться и вот эта американская мечта, которая призывает каждого к максимальному успеху, вот ты должен стать.
В.Т.: Правильный максимальный успех, но каждый не может стать лучше других – это невозможно.
Р.Г.: Ты не знаешь где твой финиш, ты не знаешь, что для тебя первое место, но стремишься быть лучшим точно и ты борешься за успех, ты не стесняешься этого. В чем разница между американским подходом, и например, российским, у нас неприлично об этом открыто говорить, это звучит как хвастовство и это неприлично.
В.Т.: Не, теперь уже прилично.
Р.Г.: Ну хорошо, но вот в этом разница.
В.Т.: Я хочу показать маленькую разницу, вот та развилка как раз, когда всё уходит, маленькая разница. Я покажу сперва на древнем китайском примере, чтобы мы её почувствовали. Однажды князь нанял себе или пригласил себе тренера по управлению колесницами, как можно быстрее в гонки на колеснице. Он его обучил управлять колесницей: «Ну мастер, теперь давай мы с тобой посоревнуемся». Хорошо. Соревнуются.
Первый круг, мастер впереди, второй круг, мастер впереди, третий круг так и проиграл. Князь рассердился, обиделся.
— Слушай, вот ты меня обещал обучить, я моложе тебя, крепче тебя, а я тебе проигрываю, ты какие-то секреты утаил.
— Нет, ты просто делал не то, что я тебе говорил делать.
— А как? Я все делал как ты.
— Нет, дорогой. Каждый раз когда мы с тобой, когда мы управляли с тобой колесницей, ты хотел быть, так управлять, чтобы быть впереди, а я позади. Когда ты бывал впереди, ты хотел, чтобы я тебя не догнал. Когда ты был позади, ты хотел меня обогнать.
— Ну да.
— А я тебя как учил? Я тебя учил как управлять лошадью, чтобы она бежала как можно быстрее. А ты не о лошади думал.
Вот эта маленькая разница здесь показана, которая очень существенна. Быть номер один или максимально свой потенциал использовать, максимально использовать дано всем людям, а быть номером один только одному дано. Отсюда вытекает — я не радуюсь, когда кто-то лучше меня. Я должен с собой соревноваться, а не с другими людьми, поэтому я и говорю, что есть разница, просто сделать как можно лучше или сделать лучше, чем другие. Эта разница есть и она влечет к моральной разнице потом, ты хочешь быть так, как люди другие не могут быть, такой пример. Поэтому вот эта неправильность она рождает очень много большого неправильного.
Э.Т.: По сути с точки зрения счастья или несчастья человека, это ведь и есть ориентация на свой выбор, на свою волю или на чужую, на тот каркас, который социум тебе навязывает. Ведь в определенной степени и в советские времена, учась на лучших книжках, нам просто навязывался хороший каркас и они в определенной степени помогали человеку может быть ориентироваться в большей степени на себя, чем сейчас.
В.Т.: Да, в этом смысле с неким идеалом себя сравниваем, как говорил Маяковский: «Ревнуйте жену к Копернику, а не к соседу Иван Петровичу». А теперь вот сосед Иван Петрович у нас, Коперник нас не волнует. Но это пройдет. Я начал о том говорить, что вот этот хороший идеал он с чем связан, что если люди будут стремиться, то всё человечество будет лучше жить. Это отдаленные последствия, но просчитать молодой человек он не может все последствия. Он просто книжку читает, пропитывается этим.
Сегодня технологии позволяют просчитать отдаленные последствия, чего обычный человеческий ум обычного человека не в состоянии на 70 шагов просчитать. Чем человек более продвинутее, тем на большее количество шагов он может просчитывать следствия своего поступка. Но теперь технологии позволяют это сделать с одной стороны они позволяют просчитать, с другой поскольку всё оставляет следы, то он может назад посмотреть. А что привело к этому следствию и, таким образом, технологии позволяют людям увеличить стратегичность своего мышления, они сами не в состоянии, но компьютеры позволяют им увеличить стратегичность своего мышления. А тогда, когда оно будет достаточно увеличено, тогда люди будут поступать хорошо не потому, что они такие хорошие, а потому что они, в принципе, хотят, чтобы следствие было таким. Ведь человек становится глупее, а технологии умнее. Когда технологии поумнеют достаточно, то они смогут направлять людей в правильном отношении так, как раньше направляли книги.
Э.Т.: А вот это интересный вопрос, здесь у меня родилось еще два вопроса. Вы считаете, что сейчас технологии таковы, что они могут просчитать далеко идущие последствия каких-то стратегических решений и развилок?
В.Т.: Ну, в принципе, моделирование будет, конечно.
Э.Т.: Будет.
В.Т.: Я думаю, что теперь это не спорный вопрос будет ли искусственный интеллект, который будет превосходить человеческий, это вопрос времени.
Э.Т.: И свобода воли?
В.Т.: Человек — это одно, а искусственный интеллект — это другое. И конечно он может советоваться с этим интеллектом.
Э.Т.: Это правда, но я думаю, что всё равно действие человека со свободой воли, того человека как мы описываем с вами несчетного, потому что если человек ориентируется на внешние факторы, как ему себя вести, то говорят, что он предсказуем до 97%, но в человеке есть тот субъект и он ориентирован на свои какие-то морально-нравственные критерии, на свою систему ценностей, то просчитать его значительно сложнее.
В.Т.: Давайте обратим внимание на то, что регулированию поддаются не только потребление, но потребности и чувства начинают регулироваться и в этом смысле это не тот человек, вот если бы сейчас наш человек попал в общество, где компьютеры там, мы бы сказали: «Да там технологии, кто он такой, какой есть, он непредсказуем» и всё прочее, но мере умнения технологий, человек становится всё более предсказуемым, более стандартизован, люди всё более заменяемыми становятся, незаменимых людей всё меньше, политики становятся не личностями, а бюрократами. Всё это процесс идет параллельно с развитием технологий.
Э.Т.: А вот это мой второй вопрос. Вы сказали, что технологии умнеют, а человек глупеет. А не является ли это тупиком человечества?
В.Т.: Нет, не совсем является, потому что это ведет к расслоению человечества. Раньше люди расслаивались так, есть свободные, а есть рабы, все просто и ясно, раб собственность свободного человека, так грубо говоря, но были люди без собственности, без рабов, они болтались туда сюда. Потом различие стало другое, с землей и без земли. Потом различие, владельцы артефактов, в виде фабрик, заводов, пароходов и не владелец, наемный рабочий. Потом значит продвинутый человек и непродвинутый. Потом владелец каких-то айти вещей и наемный работник там. В результате расслоение будет просто продвинутый и не продвинутый. Непродвинутые будут глупеть, продвинутые глупеть не будут. Они будут, не могу сказать, что умнеть, не рискну это сказать, но они задержаться по крайней мере надолго пока не придет какая-то новая реальность, не знаю какая.
Если сколько мы видим, то идет расслоение, если очень примитивно говорить, на овощей и на продвинутых людей, оно сильней, сильней идет, разница становится больше. Если раньше продвинутые люди могли быть бедными, а вот богатые они другое, то есть не совпадало, то будет всё больше совпадать, продвинутость и богатство, ну и с возможностями человека, всё больше будут совпадать. Точно также как в свое время капитализм он разрушил сословное деление, так каждое следующее разделение людей, оно разрушает предыдущее, так же имущие и не имущие в материальном смысле, это будет разрушено продвинутостью или не продвинутостью. Поэтому мы не можем говорить о человечестве, как о целом. О двух человечествах скоро должны будут говорить, это такие, это такие.
Э.Т.: То есть это как неандертальцы и кроманьонцы, это практически ведет в перспективу как две расы.
В.Т.: Да. Мы видим, что это неизбежная вещь.
Р.Г.: Владимир Константинович, меняется ли человек? Вот мы начали этот разговор с очень интересного момента когда вы описали свое поведение, вот вашего товарища подначили начать вас бить и он пошел на поводу вот этого стадного развлечения, а вы внутри сказали «нет, я не могу ответить». Вы в меньшинстве и вообще людей, которые способны настолько со стороны оценивать свою жизнь, принимать решения, быть независимыми от позиций большинства, их минимум. Мы знаем страшные тому примеры, Германия там конца 30-х. Большинство абсолютно рукоплескало Гитлеру, есть другие примеры. И мне кажется, что это пассивное большинство, не важно куда шагнет технология, оно в процентном соотношении не измениться. Или я не прав? Или вы видите, что человечество, как цивилизация с помощью прогресса или каких-то других вещей меняется?
В.Т.: Вы знаете, я сейчас в сторону шаг сделаю. Вы знаете, что я провожу разные деловые игры и вот у нас есть одна жесткая игра, называется «Переправа», где начинают все одинаково, с одинаковыми деньгами, потом кто-то богатый выходит, довольно быстро. Она проходит 2 часа и одни богатые, другие должны еще кому-то, жесткие переговоры проходят, очень жесткие переговоры и человек видит там много полезного, но жалобы были.
Жаловались, в основном женщины, что, понимаете, выигрывают наглые, нахрапистые, а вот интеллигентные такие, вежливые, этичные так сказать, они проигрывают в игре. Игра показывает, что наглость второе счастье, игра вот это показывает. Вот нам не нравится игра, которая вот это показывает. Меня как бы коробило, меня зацепляло и я решил устроить проверку, то есть игра, там 4 раунда есть. После каждого раунда люди меняются для каждого человека, я сделал в виде маленькой аттестации, то есть оценивают качество. И как раз оцениваю уверенность в себе с одной стороны уверенный-не уверенный, а с другой стороны наглый-воспитанный, так сказать корректный.
Сделали обработку, получается да, заработок в игре там, это цифры, это валюта. Да, действительно, всё подтверждается, но я успокоится не могу, у меня внутренний протест против такого дела. Я попросил свою дочь, которая как раз тогда должна была выбирать бакалаврскую работу, она кончала университет. Давай возьми бакалаврской работой вот эту зависимость качеств, заработок от качеств. И сделали более точный анализ, разбив на более точные группы. И что оказалось?
Оказалось да, вот уверенные в себе и наглые, нахрапистые, они существенно больше зарабатывают, чем вежливые и корректные. Но если выделить среди вежливых и корректных меньшую часть которые плюс уверенные в себе, они не просто вежливые и корректные, а уверенные в себе, то они зарабатывают, эта маленькая часть, больше всех и больше наглых и нахрапистых зарабатывает, где сочетается вежливость и корректность с твердостью характера, уверенностью в себе, но всё же корректность, еще больше зарабатывают.
И тут все встало на места, потому что те, кто жаловались, что в игре побеждают такие, они шли на самом деле по легкому пути, легко быть вежливым и корректным в игре, в жестких переговорах уступать, что делать, сила солому ломит. Это надо напрягаться? Нет, не надо напрягаться. Не напрягаешься, ну тогда ты проигрываешь. Надо сочетать в себе сильную этику с уверенностью в себе, с волевыми качествами, с умением работать с людьми и всё будет хорошо, всё на места становится. Вот такая часть, но она маленькая.
Поэтому выработалось в общественном сознании такое, если делаешь людям добро, ты разоришься. А вот кто на себя всё тянет, тот богатеет, но в нашей школе выработан ряд правил, ряд принципов, один из которых говорит: «Доброе дело должно быть рентабельным, оно должно окупаться, иначе оно становится антирекламой добрым делам». Смотри, вот он добрые делал, разорился, не поступай так. Делая доброе дело, ты должен сделать его рентабельным, иначе ты делаешь его неправильно. Не важно, чтобы сразу в деньгах, может быть через 10-20 лет, может быть не в деньгах, а в чем-то другом, но оно должно дать больший урожай чем посеяно, иначе оно сделано неправильно. Но у людей существует предрассудок: добрые дела ведут к истощению ресурсов, это неправильная позиция часто исподволь рекламируется и многие люди в этом убеждены, а это неправильно.
Человек и государство будущего
Э.Т.: Возвращаясь всё-таки к изменениям людей, то есть вы говорите о том, что вот, я кстати, с этим согласен тоже, люди расщепляются, то есть практически на две в какой-то далекой перспективе расы и какие навыки вот этого нового человека? Всё-таки на мой взгляд он будет становится лучше, осознаннее, чем сейчас.
В.Т.: Вы знаете, это очень сложно из-за стандартизации всего и вся, и стандартизации технологий. Для меня самый расцвет человечества, то это конец 19 века начало 20-го, где автомобиль своими руками сделан, самолет своими руками сделан, телевизор своими руками, телефон своими руками, всё это можно было сделать. Сегодня своими руками можно сделать только повтор этого в примитивном виде, потому что слишком общество стало технологичным, его надо собирать из готовых технологий, много людей создает продукт и это делает человека по специальности более узким и в этом смысле менее умным.
Э.Т.: А сознание? Развитие сознания, развитие осознанности. Вот я думаю, что ключевой фактор этих новых людей – это осознанность.
В.Т.: Знаете, осознанность сегодня и осознанность раньше, она немножко разная, я боюсь, что так. Я не готов сказать, что вот не так, как вы говорите, я не готов сказать, я этого не знаю, как человек будет. То, что одна часть уйдет в овощи абсолютно точно, что будут получать не зарплату, а пособия для жизни, занимайся, развлекайся, только нам не мешай и рожай детей из которых некоторые станут продвинутыми. Вот как будет. То есть будет вот этот слой людей овощей, он просто будет давать детей, которые могут быть не такие.
Э.Т.: А давайте поговорим тогда о будущем социальном устройстве общества, как вы видите себе перспективу нынешних государств, как будет управляться и как пойдет это различие между этими двумя слоями с точки зрения управления?
В.Т.: Ну я вижу так, что идет атомизация общества, разукрупнение общества, что сегодня старое государство, – это способ старый, потому что новые технологии пришли и будущее без сомнения за виртуальными государствами, потому что нет никакой необходимости строить реальное государство, виртуальное в компьютере достаточно этого. Ведь, собственно, на чем держится государство? Государство держится на высшей мере наказания, то есть в любом государстве есть закон, если законы нарушают и наказание нету, государство рассыплется, правильно?
Р.Г.: Право на насилие.
В.Т.: Да, иначе оно рассыплется. Как только в государстве или в компании появляется некоторое правило, которое надо соблюдать, но за несоблюдение нет наказания, сразу выигрывают плохиши, а хорошие проигрывают. Хорошие закон соблюдают, а плохиши нарушают, а всегда есть правило ограничения, а нарушение правил – это больше возможностей, получают плохиши больше возможностей, чем положительные.
Это частая ошибка многих руководителей, когда вводит некие правила за нарушения которых нет наказания, тогда происходит отрицательный отбор в компаниях, это очень опасная вещь. Вот государство то же самое, высшая мера наказания, мы вот смотрим на высшую меру наказания, ну был расстрел, казнь, куда оно идет? Отмена смертной казни, уменьшение сроков, там всё такое прочее. Виртуальное государство – какая высшая мера наказания? Депортация с конфискацией всего виртуального имущества, достаточно сильная, чтобы построить государство.
Государство может строиться, но а содержание его намного дешевле, неотвратимость наказания там намного четче происходит, там всё следы оставляет. Ведь главное не сила наказания, а неотвратимость главное. Оно начинает выигрывать конкуренцию с реальным государством, поэтому у нас сейчас есть такой 10-ти месячный онлайн курс, особый онлайн курс – crowd training, я бы сказал, то есть когда у нас в этом курсе учу не только я, но люди, которые у нас учатся, они друг друга учат.
Вот у нас выпускников уже много этого курса, он три года идет, а каждые три месяца набор идет. С нового года 18-го года до конца года мы осуществляем набор в это виртуальное государство, гражданство его, у нас семейно-клановая система, чем больше человек привлек, он может семью там построить, еще больше клан построить. Мы избавимся от этого ужаса демократии и всеобщего избирательного права, которое приводит к диктатуре денег. Всеобщее избирательное право, это просто обратная сторона диктатуры денег. Нормальное государство существовать не может, оно просто в тупик ведет весь мир где всеобщее избирательное право.
Р.Г.: А что же тогда должно решать? Что вы на замену предлагаете?
В.Т.: Должен быть ценз избирательный, у нас ценз образовательный, значит наши курсы должны окончить избирательные. Теперь курс всё-таки каких-то денег стоит, значит какое-то материальное отсечение. Теперь пока человек учится, ценз оседлости соблюдается, 10 месяцев он с нами. Вот тогда он может обладать голосом. Демократия была хорошо когда был избирательный ценз, ты должен быть прожить тут, а не то, что ты там в Чукотке, или губернатор который там никогда не жил. Это безобразие. Избирательное право – это издевательство над людьми вообще, потому что они мешают, ну я уже сказал.
Р.Г.: Есть предложение дать такое право только налогоплательщикам, ты платишь налоги, ты можешь влиять.
В.Т.: Но должен еще быть избирательный ценз и ценз оседлости, это люди придумали три этих ценза, еще возрастной ценз, то есть четыре ценза, они недаром придуманы, они не просто так придумали, а жизнь показывала, что нормальное государство конкурентоспособное может быть тогда, когда избиратель соответствует этим цензам. Анализируя почему порядочные люди иногда поступают непорядочно, я себе этот вопрос задавал.
Я понял, что они не видят технологий, как эту же проблему решить чисто порядочным поступком. То есть нехватка знаний социально-технологических, управленческих она ведет к аморальному поведению. Чем человек больше знает и умеет, тем в больших ситуациях он может найти выход из положения, которые не делает непорядочный. Поэтому очень важно учится, недостаточная управленческая подготовка аморальна сегодня. Раньше было аморально, скажем в наше время, ты здоровый человек, но не умеешь ни читать, ни писать, тебе ничего не мешает, но ты не умеешь. Это аморально. Или, скажем, сейчас аморально не владеть компьютером, английским языком для молодежи. Вот ты пришел работать и ты не умеешь, тебя должны обслуживать другие, а если ты инвалид, то тогда всё понятно, а если ты здоров, то аморально чего-то не уметь.
Р.Г.: Я думаю вы завышенные требования предъявляете к большинству.
В.Т.: Только говорить о том, что именно аморально, но аморально не уметь ложкой суп кушать если ты здоров, тебя должны с ложечки кормить. Или как раньше там в 4 классе мальчик, а мама ему шнурки завязывает, он не умеет зашнуровывать, то есть что-то не уметь аморально на каком-то уровне. Человечество продвинулось больше, так вот мы приходим к тому, что не владеть приемами управленческими, то есть взаимодействия с другими людьми правильно — это тоже аморально. Ведет к тому, что ты неполноценный, ты здоровый человек, но ты чего-то не умеешь, тобой должны заниматься особо.
Э.Т.: Если, Владимир Константинович, вернуться к виртуальному государству, вот мы эту тему не закончили, то есть итак вот постепенно реальные государства будут проигрывать конкуренцию виртуальному государству.
В.Т.: Они вначале будут бороться с ним, но проиграют. Это всегда так.
Э.Т.: И будет ли в вашем представлении одно государство в таком случае? И важно ли это?
В.Т.: Я думаю, что оно будет не одно, потому что пока разные ментальности у разных народов, ну и внутри народа. Разная ментальность – никуда её не денешь. Поэтому им удобнее по одним правилам будет работать. А в далекой перспективе может быть и государства как такового не будет, будут просто люди, научно взаимодействуя друг с другом, но нужно будет государство, чтобы друг с другом дела вести.
Э.Т.: Вот вы сказали сейчас о разнице ментальностей, видите ли вы угрозы вот в этой разнице моделей? Есть исламский мир, есть восточный политеизм, где не один Бог, есть развитый золотой миллион, вот какие угрозы в этой части? И как вы думаете они будут решаться? И является ли исламский мир, вот эта ситуация обострения, терроризм, сущностной угрозой в долгосрочной перспективе для мира?
В.Т.: На данном этапе является. Надо сказать, что в свое время христианство было угрозой. Есть религии которые агрессивны и не агрессивны. Агрессивной религией я считаю всякую представители которой хотят с применением силы заставить обратить других в свою религию. Христианство пережило это. В Эстонии, в частности, огнем и мечом насаживали христианство, потому что были язычники.
Но христианство, я не знаю точно, я в этом не специалист, но мне кажется оно прошло этап быть агрессивной религией, но был этап такой. А сегодня у мусульманства, на мой взгляд, этап не закончился. Я не знаю точно, но мне кажется, да, агрессивная религия. Это не значит, что там люди хуже, лучше, есть просто этапы. Но сегодня опасность в том, что сегодня меняется оружие. Если раньше один какой-то человек, который решил там всех наказать, он мог мечом несколько десятков порубить безоружных людей, человек с бомбой может несколько сотен убить, то завтра и еще средства для уничтожения они в размерах уменьшаются.
Комара можно с атомной бомбой придумать, ну потом, они уменьшаются, а сила убойная увеличивается. И тогда один человек может быть страшнее целой армии. А мир переходит, вот старые государства, на однокритериальное развитие, когда один критерий успеха – это деньги. А это точно тупиковый и страшный путь, когда один критерий какой-то. В любом деле это так. Когда вы начинаете строить, если вы будете строить только по одному критерию, то она у вас разрушиться скоро, если скажите, вот делайте только это и всё, все остальное мне не важно, только деньги зарабатывать. Это сколько народных мудростей, как только один критерий – это всё, это конец.
Поэтому общество современное, цивилизованное оно стало уязвимым в связи с переходом на один критерий. А средства увеличивается агрессивной религии, средства уничтожения других они становятся меньше и более продвинутыми, поэтому происходит очень опасное сейчас движение, очень опасная угроза. Если бы, скажем, сегодня христианство было на этой стадии агрессивной, было бы тоже самое. Христианские фанатики они бы там поехали на восток, всех бы повзрывали бы.
Р.Г.: Крестовые походы были.
В.Т.: Конечно. То есть разные религии проходят разные этапы.
Э.Т.: А в чем выход и какие новые смыслы должны появится, чтобы эта угроза стала меньше?
В.Т.: Здесь надо понять причины. Причины этой угрозы в том, что за деньги продается серьезное оружие, серьезные технологии туда, куда не надо продаваться, за деньги, потому что деньги самое главное. Это делает мировая элита, потому что она считает себя защищенной. Они защищены и поэтому вот можно делать всякое, но наступает, наконец, такое оружие террористов, когда она почувствует себя моментально не защищенной.
Хоть притаись я на луне, но у террористов завтра возможность луну достать тоже будет, всё развивается. Как только мировая элита поймет, что мир идет туда, где она не защищена, так сразу проблема. Пока она чувствует себя защищенной, пока гром не грянул, мужик не перекреститься. Будь это даже очень богатый мужик. Это психология людей одна и та же. Пока они себя чувствуют полностью защищенными, как Калигула или кто там смотрел на горящий Рим, он то не горит. Вот мировая элита также поступает, да продадим оружие кому попало, потому что с нами всё в порядке, у нас ничего. Вот как только она почувствует беспокойство за личное существование, так сразу же будут искаться выходы, если будет не поздно, то мир будет спасен, если поздно, ну значит, но возможно социальная технология к этому времени разовьется, она сама будет дальше развиваться, развиваться и приобретет разум без человека.
Р.Г.: Владимир Константинович, а всё-таки сегодня общество западное цивилизованное оно находит еще новые варианты мотивации, принципиально новые цели, так часть людей тратит значительную долю своей жизни, например, на волонтерство, на бесплатную помощь. И вообще реализацией себя в каком-то проекте, совершенно не связанным с деньгами, выходит тоже на какую-то очень важную позицию. Меня поразили совершенно скандинавы, когда какое-то время назад в Дании мне рассказали, что люди стали, например, переезжать из одного места в другое для того, чтобы не пользоваться транспортом и улучшить экологию тем самым. И вообще вот например, они готовы для улучшения экологии, некой абстрактной, общей экологии, ограничивать себя. Эта другая мотивация, это некое другое устройство головы, всё человечество готово пойти в эту сторону или нет?
В.Т.: Массовое общество к которому мы пришли, оно принесло совершенно новые проблемы человечеству. Одно дело когда люди жили в деревнях, в маленьких городах, когда, скажем того же Макиавелли вся Флоренция знала, хоть он не был самым главным. В деревне знают каждого — человек умер, про него еще говорят в деревне долго, шутки его вспоминают, какие-то глупости его вспоминают. Раньше человек он был заметен из других и оставлял какой-то след, хороший, плохой, но след оставлял.
С городами это начало исчезать и сегодняшний человек может прожить, умер и никто не заметил его существования. И оказалось, что это важно быть заметными, что ты жил, чтобы тебя кто-то заметил. И это стало служить терроризму, я не о религиозном терроризме, а просто терроризм. Когда человек готов пострелять, чтобы заметили, что я жил на этом свете. Это стало многих беспокоить, что я не заметен. Это одна серьезная мотивация. К счастью, и это могло привести к массовому терроризму просто так, без никакого ликбеза, просто заметьте меня, что я жил, вот и всё, я подожгу что-то и обо мне будут говорить. А как можно, чтобы о тебе говорили? Только гадость какую-то сделать, потому что если ты что-то хорошее сделал…
Р.Г.: Стать мини Геростратом.
В.Т.: Да, да. Потому что это более заметно, потому что СМИ так организованы, что хорошими словами, как Шапокляк говорит, прославиться нельзя, только гадостями можно прославится и многие пошли на эти гадости. К счастью, появились сети социальные, к счастью. Они сняли вопрос известности. Ты там лайкаешь, тысячу своих фотографий, люди там чего-то.
О, люди знают, что я жил, это такая фрустрация произошла необходимости быть замеченным, это спасло, это хорошее, что в социальных сетях есть, выпустить пар вот этот, стать заметным она позволила. Это одно движение, с другой стороны есть другая мотивация – не быть заметным, а нормальная человеческая мотивация сделать этот мир к лучшему. Но масса людей, хороших людей, которые этот мир хотят сделать лучше. Но одним это дано тем, что они могут создать что-то, другим не дано что-то создать, но они хотя бы мусор соберут на своей улице.
Вот волонтерское движение – это для тех, кто не чувствует в себе потенциала создать и осчастливить человечество чем-то новым, построить здание уникальное, которое прославит данный город, такое красивое. У меня есть один ученик в одной стране, который вот идет туда, я всё его двигаю к тому, что он строит лучше и красивее. Так вы должны лучшее в мире здание у себя построить. До тех пор пока вы этого не сделаете, вы не будете чувствовать себя счастливым. Вот когда оно будет лучшее в мире, вот известное в мире, да, вот тогда вы жили не зря. Пока вы просто, это не то. Надо, чтобы оно не потому что лучшее в мире, не потому что соревновались, а потому что люди будут гордиться в городе, вот этот город украсил, оставил след в городе, который сделал город красивее, и не просто так. Но кому-то это дано, кому-то не дано.
А волонтерство дело хорошее, ты все равно делаешь мир лучше, убирая свою улицу, спасая животных, что-то еще там, тюленей, дельфинов, не знаю кого. Это нормальная человеческая потребность делать мир лучше. Делать мир к худшему – это не нормально, это паталогическая потребность, заболевание аморальное, когда человек делает мир хуже, тяня на себя, разрушая мир. Это патология человеческая, хотя она распространена, но все-таки нормально то, что человечество само спасает, улучшает и двигает вперед.
Э.Т.: Возвращаясь к предыдущей теме, вы сказали по сути следующее, что угрозы неотвратимые для элит, породят, заставят их найти новые смыслы, кроме денег, для того, чтобы развернуть мир в какую-то иную парадигму.
В.Т.: Сейчас они только ищут рецепт бессмертия, вот что их волнует. Кстати, виртуальное государство дает этот рецепт, только не скоро. Потому что в виртуальном государстве каждый человек аватаром представлен, то есть всё сложнее и сложнее и там появляется возможность через некоторое время, мы не знаем как скоро это будет, но там виртуальное бессмертие человек получит. Но они пока ищут по старинке рецепт такого бессмертия телесного. И туда бухают деньги и так далее.
Еще руководствуясь той логикой, которая у нас представлена в грубом виде в российской реальности, как российский богатый бизнесмен может жить на прекрасной вилле посреди помойки и чувствовать себя нормально. За его участком то, что это помойка, то, что там выбоины дорог, это его не колышет, это русский стиль. Эстонец так не может, ему если рядом не красиво, он будет делать чтобы вот. Так вот в грубом виде оно так выглядит, но у мировой элиты тоже так выглядит, но только в другом масштабе. Что вот мы там себя обустроим, бессмертными станем, а то, что делается на земле вообще – это как бы вот. Та же логика моя территория кончается, там помойка, меня это не волнует. Но эта психология она ведет к гибели человечества, это вот такой взгляд.
Р.Г.: У вас всё-таки взгляд глобально, что цивилизация позитивно развивается? То есть становится всё лучше?
В.Т.: Сейчас она развивается в негативном направлении, из-за этого она терпит поражения от других культур менее и менее продвинутых, она терпит поражения, потому что всегда пользуются минусами другой цивилизации. Как только другая цивилизация обозначает ясность и свои минусы, свято место пусть не бывает, когда Рим обозначил свои минусы, его сразу взорвали. Везде так проходит. Но сегодня это угроза для всего человечества, не просто борьба, а угроза для всего человечества, потому что разрушается сила цивилизации как таковая. Когда она сменяется менее продвинутой, менее создающей, то конечно это её ведет к гибели, но это поменяется. К счастью, человечество самонастраивающееся тело, оно всегда находит какой-то выход. Пока они ищут выход на луне, что вот тут всё плохо, а на Луне будет хорошо или на Марсе, это на мой взгляд, ну примерно, тоже самое как многие считают счастье в эмиграции.
Э.Т.: Но вы всё-таки сторонник, в данном случае, именно системы социальных технологий? То есть мы можем представить себе и другую модель, что то меньшинство, которое пойдет по пути повышения осознанности, оно и создаст новые смыслы, которые будут привлекательны для всего мира в том или ином виде, и для овощей тоже.
В.Т.: Да.
Э.Т.: Для того, чтобы мир стал более стабильным, более справедливым, более безопасным.
В.Т.: Конечно, вот то, что я говорил об овощах, это временная часть, она может долго вариться, но она будет временная, потому что постепенно будут технологии когда овощи как таковые не нужны, одни вымрут, другие не станут овощами, ясно что будет так. Всегда при крупных социальных сдвигах, какая-то часть населения выпадает из игры, становится лишней, влачит жалкое существование, может быть она физически не будет влачить и она исчезает, это нормально в истории человечества.
Э.Т.: Может быть выход как раз в росте осознанности вот этих 10-15 процентов, которые создадут то ядро, которое создаст новые смыслы для мира?
В.Т.: Теперь уже создавать новые смыслы будут не только люди, но и компьютеры будут. Это не так, что человек будет всегда управлять, нет. А выживут те люди, которые приспособились к социальным технологиям. Как выживают в основном те животные, которые приспособились к человеку, а те которые не приспособились – умирают.
Р.Г.: А то, что это будет что-то совместное, вот здесь есть пугающий момент, потому что если компьютеры которые будут на другом уровне, там будут человек заложенные социальные принципы, как этот компьютер будет принимать то или иное решение? И если туда будут заложены принципы борьбы, конкуренции, ну посмотрите сколько всего в мире построено на борьбе, она просто может называться по-другому и мы говорим, что это прекрасно, что есть конкуренция. Не было бы конкуренции, не было бы качественных товаров, не было бы качества, но это борьба в основе своей. Но если мы заложим в этот компьютер принцип борьбы, может быть он будет бороться за себя.
В.Т.: Давайте вот борьбу разделим на две части, можно бороться с человеком и можно бороться за человека с его недостатками. Первая борьба негативная, вторая позитивная. Не делай человеку лучше, а делай человека лучше. Вот эта борьба, чтобы делать человека лучше, она пусть остается и пусть мы соревнуемся друг с другом в этом плане, кто сделал людей лучше.
Э.Т.: А есть ли какая-то особенная роль России на ваш взгляд в этой будущей трансформации?
В.Т.: Мы отстали в прогрессе, но когда начался регресс, мы оказались первыми. Мы меньше всего подверглись регрессу.
Э.Т.: И последние станут первыми.
В.Т.: Да, вот это сейчас происходит. В этом смысле если говорить об уникальности России, то, что люди продвинуты, умные, работать особо не умеют, ну по сравнению с другими. Что значит работать? Воплощать свои идеи в жизнь умеют хуже чем другие, без сомнения. Но так далеко стандартизация, когда она становится вредной для мозгов, она в России не зашла. То есть было совершенство, совершенство, а когда начало деградировать человечество, Россия оказалась в выгодной ситуации.
Кроме того как известно русские, если мы под русскими понимаем очень широкое количество национальностей руками работают плохо, головой ничего, а поскольку сегодня переходят на продукты, которые делаются головой, а не руками, то вот эта криворукость наша она окажется не так страшна. Роботы будут прекрасно делать. И в этом смысле мы избавимся от того недостатка, который никак нельзя было передать, ну никому не удавалось заставить русского человека хорошо работать и красиво, и изящно и всё прочее.
Р.Г.: Какой неожиданный оптимизм мы получили здесь от Владимира Константиновича.
В.Т.: Ну как раньше, скажем, вот племена сильные они выигрывали у слабых, а сегодня физическая сила в армии она имеет малое значение, поэтому армия будущего, ближайшего будущего – это женская армия, конечно не мужская.
Р.Г.: О, как интересно.
В.Т.: Женщины более технологичны, лучше держатся инструкции, они лучше воины чем мужчины, сейчас, в современной армии.
Р.Г.: Но действительно сейчас уже открыто эксперты говорят, что в боевой авиации подошли к тупику, потому что следующее поколение самолетов оно должно быть без человека. Оно технологически вышло на такой уровень, что человек не способен физически перенести эти нагрузки и пилот будет оставаться на земле. Он будет называться пилот.
В.Т.: И женщины будут гораздо лучше, чем мужчины. Они больше сигналов одновременно улавливают, реагируют, у них масса преимуществ.
Р.Г.: У них могут появится другие мотивы к этой войне, совершенно не мужские, ну ладно. А можно в финале от меня такой вопрос, три никогда Владимира Тарасова.
В.Т.: Конечно никогда не сделаю подлости, не делал и никогда не сделаю, это несомненно. Никогда не остановлюсь в своем движении в котором я иду вперед, никогда не остановлюсь, потому что умру в глубоких раздумьях, что делать дальше. Третье никогда. Никогда не перестану, в силу своих возможностей, помогать людям с которыми я имею дело, становится лучше. Ну вот, наверное, три никогда.
Источник: YouTube
10 идей мотивировать себя | СЕГОДНЯ
4 апреля 2018, 11:30
Состояние, когда надо что-то делать, но совсем не хочется, знакомо каждому
Долгожданное солнце и тепло так и манят бросить все и пойти гулять по городу. Но такое удовольствие позволить могут себе не многие.
Конечно, можно просто взять волю в кулак и заставить себя работать. Но дело, к которому подходишь с вдохновением, более успешно и эффективно. Да и решается оно быстрее и легче.
Состояние, когда надо что-то делать, но совсем не хочется, знакомо каждому. Например, никак не можешь заставить себя сесть за выполнение важного задания, оттягиваешь его до последнего, срываешь сроки.
И думаешь об этом целыми днями, и снится оно по ночам, но работать — ой как не хочется. Порой речь идет о вещах, которые можно сделать за пару минут. В такие моменты нам не хватает мотивации, внутреннего желания, огонька для того, чтобы взять и сделать.
Как мотивировать себя и побороть лень, знает Work.ua:
1. Запишите свои цели и стремитесь к ним
Обязательно. Ничего не мотивирует нас так, как достижение любых целей, пусть даже и незначительных. Только формулируйте их максимально понятно и четко, обозначьте сроки и объемы. На бумаге все выглядит более понятно, чем в голове. Появляется внутренняя уверенность, что все получится.
Работа, которая приносит ощутимые результаты, делает нас полезными и счастливыми.
Самой установки целей недостаточно, реализовать их без плана практически невозможно. Но зная, чего хочешь достичь, легче понять, как это сделать. Определите конкретные шаги и следуйте плану. Если вы не будете уклоняться от него, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, а в голове полная неразбериха.
3. Знакомьтесь с вдохновляющими биографиями
Мы учимся на своем опыте, но опыт других людей тоже часто оказывается вдохновляющим и полезным. Если чувствуете, что «запала» не хватает, обратитесь к историям людей, которые добились многого. Их судьбы часто заставляют поверить, что любые мечты выполнимы.
Особенно сильно влияют на нас истории, связанные с нашей профессиональной деятельностью. Примеров сотни. А каждый из них — ваш ключ к более продуктивной деятельности. Просто скажите себе: «Чем я хуже? Я смогу так же, или даже лучше».
Способ чем-то похожий на предыдущий. Вспомните, как недавно вы услышали об успехах коллеги или знакомого, как захотелось в тот момент доказать, что и вам это под силу. Зависть — очень сильный мотиватор. К тому же естественный, так уж мы устроены. Найдите человека, соперничество с которым будет вас мотивировать, и дерзайте.
5. Вдохновляйтесь цитатами
Бывает так, что одно предложение, сказанная или прочитанная вовремя фраза, побуждает нас действовать и напряженно работать, даже когда это сложно. Разместите свои любимые цитаты над рабочим столом. Пусть будут перед глазами, настраивают на волну успеха и придают уверенности в собственных силах.
6. Измените мышление
Успех часто рождается в нашей голове. Немного оптимизма и уверенности в собственных силах могут помочь нам достичь любых целей. Приступая к новому делу или задаче, всегда настраивайтесь только на положительный итог. Сложно? Вспомните трудные задачи из своего прошлого и то, как вы справились с ними. Получилось тогда — получится и сейчас.
Уверенность в собственных силах должна опираться на знания и навыки. Чувствуете, что не хватает квалификации, — запишитесь на курсы, послушайте вебинар, сходите на мастер-класс.
8. Подружитесь с коллегами
Хорошая атмосфера на работе заставляет нас хотеть действовать. Команда людей, которые хотят и могут сотрудничать друг с другом, может добиться многого.
9. Избегайте того, что отвлекает
Останьтесь с невыполненной задачей тет-а-тет. Избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают сконцентрироваться на работе. Закройте Фейсбук, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе, музыку выключите, а телефон переведите в беззвучный режим. И пусть возвращение ко всем этим «благам» будет следующим этапом мотивации.
10. Наградите себя за проделанную работу
Сделали дело? Включайте музыку, поскрольте ленту новостей, полайкайте котиков, пройдите пару уровней в любимой игре. Закончили работу над сложным проектом — отправьте себя в кино или на шопинг. Зная, что в конце ждет награда, даже такая небольшая, как чашка кофе, приступить к работе проще и азартней.
Ранее сайт «Сегодня» выяснял, как правильно описать личные качества в резюме: совет эксперта. При рассмотрении резюме компании обычно ориентируются на профиль должности, который рекрутер или HR составляют совместно с руководителем.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google NewsКак мотивировать себя: 10 полезных советов
Шаги к успеху не всегда так просты, как кажутся. На пути нередко возникают препятствия и проблемы, которые необходимо преодолеть усилием воли. Каждый человек сам решает, как ему поступить в конкретной ситуации. Психологи рекомендуют каждому не оставлять шанса неудачам завладеть вашей жизнью, и воспитывать силу воли. Представляем вашему вниманию несколько мотиваций, которые помогут вам добиться успеха.
1. Настрой на позитив
Вы должны понять, что стремление к успеху — это и есть мотивация, а ваше позитивное настроение и надежда на лучшее будущее является дополнительной «опцией». Не зацикливайтесь на том, что вас ожидают трудности. Помните о конечном результате, который принесет вам счастье и благополучие. Психологи отмечают, что тем, кто способен перенести тяготы жизни, не потеряв самообладания и хорошего настроения, гораздо проще добиться успеха, нежели тем, кто привык жалеть себя и опускать руки при малейшей трудности. Не потакайте пессимистичным мыслям, и вы сможете мотивировать себя на процветание.
2. Выбирайте любимые занятия
Не всегда любимое дело приносит доход, однако такая своего рода отдушина необходима каждому. Если вы будете отвлекаться, погружаясь в увлекательное занятие, то вам будет проще справляться с трудностями в жизни. Любимое дело поможет вам обрести радость, а по прошествии времени превратиться в стабильный источник дохода.
3. Пользуйтесь эффектом переключения
Длительное занятие одним и тем же притупляет чувства и эмоции и не способствует активному развитию. Для того, чтобы замотивировать себя, при появлении усталости смените род деятельности. С помощью отвлечения вы освежите мысли и сможете вновь активно приступить к выполнению основных обязанностей. Мозг, воспринимающий однотипную информацию, способен устать и перестать активно работать, и для этого ему нужна стимуляция. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, просто переключите внимание на иное занятие.
4. Жизнь должна быть проще
Социальный статус, мнение окружающих людей, ошибочные идеалы, навязанные вам, не способствуют активному развитию. У вас есть собственные цели, к которым вам нужно стремиться. Определите для себя важность того, что вам действительно нужно. Положение в обществе, дорогие квартиры, машины и прочие атрибуты «успешной» жизни многим не подходят. Каждый человек живет в обществе, но общество не должно переходить границы вашего собственного восприятия мира. У вас нет дорогой машины? А так ли она вам необходима? Если вам по роду деятельности нет необходимости постоянно разъезжать на дальние расстояния, не проще ли пользоваться общественным транспортом или услугами такси? Ведь машина — не просто средство передвижения, но и постоянный источник трат. Если вы не будете зацикливаться на таких «статусных» приобретениях, то сможете добиться успеха и процветания, а потом купить себе то, что вам действительно необходимо.
5. Начните занятия спортом
Эта мотивация проста и незыблема. Все дело в том, что при активных нагрузках в организм поступают эндорфины, так называемые гормоны счастья. Регулярные тренировки способствуют вырабатыванию силы воли, делают нас сильнее. К тому же с помощью спорта повышается сопротивляемость организма к болезням. С помощью нагрузок проще избавиться от негативных мыслей и эмоций. Прикладывая усилия, мы начинаем чувствовать вкус жизни, поэтому многие психологи при подступающей депрессии советуют своим пациентам заняться бегом, плаванием или иным видом спорта.
6. Не упускайте возможности смотреть мотивирующие фильмы
Выбирайте те фильмы, которые будут вдохновлять вас на подвиги. После просмотра таких картин вы будете чувствовать душевный и эмоциональный подъем, сможете начать движение к поставленной цели. Отдавая предпочтения фильмам с глубоким смыслом и мотивациям, вы сможете вынести для себя массу полезных уроков о том, что жизнь порой сворачивает не туда, куда бы вам хотелось. Однако тернистый путь часто является своеобразной проверкой на прочность, за которой следует поистине королевское вознаграждение. Среди множества кинокартин можно выделить следующие: «Шоу Трумана», «99 франков», «1+1».
7. Измените рацион питания
Продукты, употребляемые нами, помогают нам жить активно, набираться сил и энергии. Однако неправильное питание способно негативно повлиять на организм в целом. Для того, чтобы жизнь заиграла всеми красками, не пренебрегайте свежими овощами и фруктами, пейте чистую воду и откажитесь от употребления жирной пищи. Они не несет никакой пользы для организма, но способствует быстрому набору веса, проблемам с внутренними органами и нередко вызывает апатию и нежелание двигаться вперед. К тому же здоровое питание и разгрузочные дни помогают экономить на лекарствах и походах к врачам.
8. Перестаньте тратить энергию на ненужные дела
Откажитесь от того, что не приносит вам никакой пользы. Не будьте как все, и не проводите время за просмотром бесполезных передач, не читайте книг, которые не вызывают у вас интереса. Общественное мнение не должно быть вашей мотивацией. Для этого лучше выбрать тактику уединения, чтобы собраться с мыслями и вычеркнуть из жизни все лишнее, что отнимает у вас силы и эмоции на пути к успеху.
9. Не пренебрегайте саморазвитием
Образованным и всесторонне развитым личностям проще двигаться к поставленным целям. Для того, чтобы замотивировать себя, достаточно начать развиваться. Не обязательно сразу браться за изучение китайского языка. Начните с малого, и постепенно вы войдете во вкус. Ведь гораздо приятнее уметь поддерживать беседы на разные темы, чем отмалчиваться в стороне, боясь показать свою некомпетентность в каком-либо вопросе. Вы можете начать посещение различных тренингов, а можете сами составить план, и планомерно изучать то, что вам пригодится в жизни.
10. Чаще бывайте на природе
Открытые пространства и умиротворение вы найдете лишь там, где нет суеты и спешки. Отдых на природе помогает отпустить мысли, отдохнуть и набраться сил. Безлюдные места, отсутствие посторонних звуков, машин, загазованного воздуха — отличная мотивация. Настройтесь на мысли о том, что в конце плодотворной трудовой недели вас ожидает увлекательное путешествие, поход или прогулка по лесу, и вам будет гораздо проще справляться со своими обязанностями. Ведь если впереди вас ждет такая награда, стоит приложить все усилия, чтобы достичь цели.
Мотивацией для вас может стать что угодно. Достаточно просто посидеть в одиночестве и поразмыслить. Индивидуальность каждого человека позволяет сделать выбор, склоняясь к той или иной причине движения вперед. Тренируйтесь и воспитывайте себя, чтобы стать успешнее и увереннее в себе.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
01.10.2017 13:27
8 оригинальных советов, как мотивировать себя на успех
«Жалость к себе – наш злейший враг, и если мы поддаемся ему, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире», – Хелен Келлер.
С момента, когда учителя в детском саду спрашивают нас, кем мы хотели бы стать в будущем, и до вопроса на собеседовании, где мы видим себя через пять или десять лет — все вокруг, кажется, хотят знать, что мы делаем с нашей жизнью. У некоторых из нас есть подробные «дорожные карты» в нашем сознании, с маркерами для каждой цели: получить высшее образование, создать успешную карьеру, завести семью, побывать на Марсе, достичь мирового господства… Неважно. У нас есть смутная картина кого-то в далеком будущем, кто похож на нас и делает удивительные вещи. Но они слишком далеко. Не имеет значения, распланировали мы свою жизнь с пяти лет или просто импровизируем, мы все должны, время от времени, получать встряски, которые заставляют нас двигаться в правильном направлении.
Вот восемь креативных способов мотивировать себя для достижения целей.
1. Пойте для себя
Нет, серьезно. Как смех, солнце и свежий воздух, пение поднимает наше настроение и повышает уровень благополучия. Это могут быть даже групповые упражнения с целью укрепления взаимоотношений с окружающими. Исследования показали, что пение способствует выработке эндорфинов (гормонов радости), которые являются естественным химическим средством в организме человека, способным снимать боль и стресс. Когда мы становимся счастливее, мы успеваем делать намного больше. Это объясняет, почему Белоснежка любит напевать мелодии во время работы.
2. Визуализируйте свой успех
По словам доктора Фрэнка Найлз, визуализация – это самый простой, но полезный мотивационный метод, потому что когда вы формируете картину грядущего в уме, вы начинаете видеть возможность достижения этой цели. Когда я работала над своей диссертацией в университете, были дни, когда задачи, которые я сама устанавливала, казались непреодолимыми, не говоря уже о завершении всего дипломного проекта. Когда я начинала чувствовать себя разбитой, я визуализировала момент достижения цели, представляла, как я иду по сцене, получив наконец-то подтверждение 5 лет учебы, как нахожу прекрасную работу, благодаря этому диплому… И меня сразу же охватывало вдохновение и появлялись силы идти дальше. Поверьте, это на самом деле работает.
3. Говорите о достижении целей, употребляя только однозначные и положительные термины
Вместо того чтобы сказать «если я выйду замуж», «если я получу повышение», «если бы я бросил курить», говорите «когда я выйду замуж», «когда я получу повышение», «когда я брошу курить». Это приводит к смещению фокуса от возможности к действительности.
Автор мирового бестселлера и доктор наук Уэйн Дайер подробно описывает влияние позитивного утверждения «Я есть» на достижение успеха и уровень жизни в целом. Дайер с юмором говорит, что Бог не обратился к Моисею с фразой «Я хотел бы» или «Надеюсь, все получится». Нет! Он сказал просто «Я есть». Использование этого утверждения в нашей собственной жизни может помочь визуализировать наши цели и сконцентрироваться на конечном призе.
4. Используйте график с оценками
Все мы помним ощущение удовлетворения, когда мы мчались домой к родителям, чтобы показать им пятерки, которые мы получили за домашнее задание в школе. Кто докажет, что это положительное поощрение не может работать во взрослой жизни?
Составьте график ваших целей с различными ступеньками на пути к их достижению. Каждый раз, когда вам удалось преодолеть одну ступеньку, ставьте себе оценку или клейте золотую звезду/смайлик — то, что дает вам чувство выполненного долга. Это тесно связано с техникой визуализации. Такие графики дают достоверные доказательства того, что вы делаете успехи.
5. Ведите дневник целей
Записывать свои цели и регулярно отражать их прогресс — это то, что поможет вам сосредоточиться на желаемых результатах и держать в ответственности за ваши мечты.
В 1979 году среди студентов-магистров Гарвардского университета провели опрос: имеют ли они цели и записывают ли их. Всего 3% опрошенных записывали свои цели, 13% просто имели цели, но не записали их, и 84% не имели четко определенных целей вообще. Спустя десять лет, исследование показало, что 3% студентов, которые записывали свои цели, стали наиболее финансово успешными. А финансовая стабильность – это только один способ количественно измерить успех. Исследования по-прежнему указывают на наличие связи между четким определением своих желаний и их достижением.
6. Найдите приятеля с общей целью
Это очень полезный способ, чтобы мотивировать студентов закончить домашнее задание, а также хорошо работает для тех, кто испытывает трудности с усидчивостью, принимаясь за работу. Я неоднократно замечала, что получаю самые высокие отметки за задания, которые выполняла, когда моя подруга сидела рядом и делала то же самое. Другой человек становится ракеткой, которая подбрасывает ваши идеи. Даже Шерлок Холмс полагался на присутствие Уотсона в решении своих задач.
7. Создайте доску на своем рабочем месте или зону видимости
Лично я считаю Тима Бертона и Питера Джексона своим самым большим вдохновением. Трудно сказать «наверное, не стоит пытаться это делать» или «отложу-ка я это на потом», глядя им в лицо. Повесьте на доску или стену ваши любимые фильмы, книги, персонажей и кумиров, которые восхищают, выберите свои любимые вдохновляющие цитаты и держите их рядом, чтобы напоминать себе, что вы можете достичь любые намеченные цели.
8. «Быстрая мечта»
По словам преподавателя Маргит Терпалару, есть сознательный, творческий и честный способ отложить дела «на потом». Терпалару, которая постоянно использует эту технику, называет ее «микро-брейк». Для многих из нас – это рефлексивное желание зайти на Facebook или Vkontakte всего на пять минут, а потом через полчаса мы удивляемся, как нас «засосало» в вихрь социальных медиа.
Вместо этого, Tерпалару предлагает такой метод, как «быстрая мечта». Оторвите взгляд от экрана компьютера, потратьте несколько минут и подумайте о всех славных делах, которые ожидают вас через день или неделю: езда на велосипеде с бойфрендом, вечеринка с друзьями, летний отпуск на море… Как и другие методы визуализации, о которых мы говорили, эта практика позволяет удерживать ваш фокус на конечной цели.
А как Вы мотивируете себя? Какие полезные советы знаете Вы? Поделитесь своими мыслями в комментариях
Что такое мотивация и как мотивировать себя учиться?
Учиться прилежно — это большой плюс как для саморазвития, так и для аттестата или диплома. Но бывают моменты, когда наступает ступор и нет ни малейшего желания учиться и вообще что-либо делать. Что делать в такой ситуации? Адукар расскажет, как мотивировать себя к учёбе.
У преуспевающих людей есть мотивация. Безупречно справляется с учёбой и работой тот, кто хочет получить знания и понимает, для чего всё это делаетНи одно действие не происходит без мотива — внешнего или внутреннего. Если тебя в дороге застал дождь, ты торопишься домой. Преподаватель даёт контрольную работу, мотивируя учащихся получить за неё более высокий балл. В таком случае речь идёт о внешней мотивации. Ты волен следовать ей либо игнорировать.
Внутренняя мотивация связана с личными интересами и желаниями. Например, ты учишь биологию не потому, что тебя попросил преподаватель. Тебе нравится этот предмет, и ты готов в свободное время самостоятельно его изучать. Из наших примеров следует, что мотивация — это все внутренние и внешние факторы, которые влияют на поведение человека.
Психологи выделяют два главных вида мотивации:
— направленная на достижение успеха. Цель — добиться чего-то положительного. Например: «Готовлюсь к экзамену, чтобы сдать его на «отлично».
— направленная на избегание неудачи. Цель — уйти от неприятностей. Скажем: «Готовлюсь к экзамену, чтобы не получить двойку».
Чувствуешь разницу?
Какая мотивация лучше?
Желание достичь успеха полезнее для нас, чем установка избегать неудачи. Ведь когда мы думаем о том, как бы избежать чего-то неприятного, то волей-неволей представляем свою неудачу. А негативные эмоции съедают энергию, которую можно было бы потратить на достижение цели. Такая же схема работает в нашу пользу, если мы делаем установку на успех. Положительные эмоции позволяют быть продуктивнее.
Есть такое понятие, как «подножка самому себе». Некоторые люди склонны сами создавать препятствия на пути к успеху. Человек делает нелепые вещи и списывает неудачу на них. Например: «Я не сдал экзамен, потому что поссорился с преподавателем» или «Я не смог подготовиться к экзамену, потому что вчера весь вечер был в клубе». Это куда меньший удар по самолюбию, чем откровенное признание самому себе: «Я не сдал экзамен, потому что оказался недостаточно способным и трудолюбивым».
Откуда берётся мотивация?
Мотивы напрямую связаны с потребностями человека, которые имеют определённую очерёдность. Это хорошо иллюстрирует «пирамида Маслоу», названная в честь её создателя-психолога.
На нижнем уровне располагаются физиологические потребности, на вершине — самореализацияПока не удовлетворены потребности низшего уровня, сложно перейти на следующий. Какой изголодавшийся человек предпочтёт чтение книги вкусному обеду? Или будет предаваться рассуждениям о смысле жизни, не имея тёплого и безопасного жилища? Саморазвитие и удовлетворение познавательных потребностей — это своего рода «психологическая роскошь». И, кстати, чем выше уровень потребностей, побуждающих человека трудиться, тем продуктивнее идёт его работа.
В чём опасность слабой и чрезмерной мотивации?
Если мотивация слишком слабая, человек работает спустя рукава и, как следствие, успеха не достигает. А если мотивация чрезмерная, усилия уже не столько прилагаются к работе, сколько тратятся на переживания из-за неё. Многое зависит и от того, насколько знакома человеку деятельность. Для каждой есть свой оптимальный уровень активации: для простой деятельности он довольно высокий, для сложной — пониже.
Допустим, чтобы подготовиться к устному ответу по физике, нужно выучить формулы и понять суть физических процессов. Если ты считаешь выполнение задания важным для себя и воспринимаешь его как источник стресса, твоя подготовка пойдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении. Простая зубрёжка в сочетании с высокой мотивацией только навредит.
Однако этот закон не распространяется на мотивацию, направленную на желание научиться чему-то новому. Невозможно быть «слишком жадным до знаний». Чем ненасытнее подобная «жадность», тем эффективнее осваивается новая информация.
Другое дело, если человек настолько увлечён приобретением знаний, что у него не хватает времени и сил на их использование, это к профессиональному успеху вряд ли его приведёт. Нет такой профессии, как «ходячий справочник», да и не нужна она в эпоху информационных технологий.
Как научиться мотивировать себя?
Чтобы найти мотивацию, нужно понимать себя и управлять эмоциями. Учись избавляться от негатива и фокусироваться на актуальных задачах.
Главный убийца мотивации — неуверенность в себе. Иногда начинаешь придумывать объяснения, почему ты чего-то до сих пор не добился. Отдай должное тому, что ты уже достиг. Напиши список своих сильных сторон, прошлых и настоящих достижений. Когда ты искренне веришь в то, что заслуживаешь успеха, твой ум будет создавать пути для его достижения.
Второй убийца мотивации — неумение концентрировать внимание. Вспомни, как часто ты фокусируешься на том, что тебе в действительности не нужно, вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной цели. Вполне нормальными, например, являются мысли, связанные со страхом. «Я боюсь, что я никуда не поступлю». «Я боюсь, что люди буду считать меня глупым». Страх питает сам себя и крадёт у нас мотивацию. Если у тебя есть страх не поступить в вуз, лучше создай план по успешной подготовке к ЦТ.
Последний кусочек в мотивационной мозаике — направление. Если мы отчётливо не видим следующий шаг, то начинаем откладывать действия на потом. Сделай список всех своих действий. Первое должно быть несложным и легко выполнимым, а каждое последующее труднее. Решая лёгкие задачи, создаёшь позитивное настроение, отчего появляется желание дойти до конца.
Например, у тебя есть главная задача — поступить в вуз (ты пока не знаешь, на какую специальность и куда). Список твоих действий может выглядеть так:
Выбрать профессию, которая тебе интересна.
Определиться, на какие школьные предметы обратить большее внимание.
Взвесить, по каким предметам ты можешь подготовиться к ЦТ самостоятельно. Если нужна помощь, обратись к репетитору или запишись на курсы подготовки к ЦТ.
Продумать, благодаря каким школьным предметам можно вытянуть аттестат на максимально возможный для тебя балл. И да, не лениться, работать на аттестат.
Записаться на репетиционное тестирование по нужным тебе предметам, чтобы посмотреть свой начальный уровень подготовки.
Во время подготовки к ЦТ изучить каталог вузов, чтобы иметь представление по проходным баллам и плану приёма на интересующую тебя специальность.
Сходить на день открытых дверей в выбранный вуз.
И так далее. Список этот можно продлить. Допустим, завести отдельный календарь и расписывать дела и задачи по дням. Когда увидишь результаты своих стараний и трудов, мотивировать себя учиться станет проще. Периоды спада энергии, неудачи и даже случайные промахи будут появляться в любом случае. Если ты не дисциплинируешь свой ум, эти маленькие «лежачие полицейские» могут превратиться в настоящих ментальных монстров. Будучи бдительным, ты сохранишь мотивацию к обучению и подтолкнёшь себя к успеху.
***
Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]
20 способов найти мотивацию
Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих, вы знаете упражнение:
- Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
- Напишите список дел … а затем погрузитесь в суматоху и погрузитесь в разгул Netflix.
- Радуйтесь поставленным целям … а затем чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.
Кажется, эти циклы никогда не закончатся, не так ли?
Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.
Только я? Ах хорошо. В любом случае…
Несомненно, есть способы найти мотивацию и, главное, оставаться на ней? К счастью, есть.
Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.
Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.
Начни бесплатноКак найти мотивацию
1.Просто начните
Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”
2. Разбивайте задачи на небольшие шаги
Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?
Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.
Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: запишите, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.
3. Создавайте позитивное мышление
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть мнение, что это будет великий день, обычно так оно и есть».
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.
Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попытайтесь поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.
Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.
6. Будьте созидательны
Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда принимаем правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”
7. Сократите список дел
Списки делмогут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько подавить нас, что в конечном итоге мы будем откладывать на потом еще больше.
Итак, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас
Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.
А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”
9. Представьте свое будущее, если не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.
Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»
Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор за вами.»
10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь тот рост, через который вы прошли.
Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.
Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе «почему»
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично.”
Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.
13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлечение — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов.
Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”
Поговорка гласит: «Вы можете получить всего, что хотите, ». Однако у вас не может быть всего, что вы хотите, ».
Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%
Помните, ничего не дается бесплатно.
Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.
Вот и дело.
Найдите минутку, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».
14. Деклаттер и аккуратность
Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?
Каково ваше окружение? Это аккуратно, аккуратно и чисто? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.
15. Измените параметры ввода
Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». И каждый день мы потребляем очень много — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.
Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию.Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.
Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.
16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни
Некоторые люди заряжают нас энергией, других мы истощаем.
Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».
Итак, по возможности ищите увлеченных и мотивированных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.
17. Просить помощи у друзей и семьи
Если вам действительно сложно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.
Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.
19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохранять мотивацию, а затем применить полученные уроки в своей жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всех и вся, обычные люди — на своем опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы.”
19. Слушайте веселую песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот суперпростой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.
Для получения бонусных баллов танцуйте одновременно как сумасшедший.
Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.
20. Помни о своей силе и потенциале
Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, сказав вам это, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет».
Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.
Остановись.
Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты справишься.”
Как мотивировать себя: резюме
Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:
- Просто начните и ждите, пока мотивация вас не догонит.
- Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
- Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
- Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
- Будьте добры к себе, когда сделаете ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
- Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
- Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
- Отпустите цели, которые вас подавляют, и ставьте достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
- Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
- Размышляйте о своих прошлых успехах и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
- Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.
- Помните, что вам нужно пойти на компромисс, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
- Избавьтесь от того, что вас отвлекает, а затем сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
- Аккуратное пространство, аккуратный разум — уберите беспорядок и организуйте свое пространство, чтобы помочь себе мотивировать.
- Сохраняйте мотивацию, наслаждаясь разнообразной едой, музыкой, книгами или подкастами.
- Ищите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
- Попросите близких друзей и семью помочь привлечь вас к ответственности.
- Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас в Интернете.
- Слушай — и танцуй! — под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
- Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем вы думаете.
Какой пункт в этом списке понравился вам больше всего? Пропустили ли мы какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
13 простых способов попробовать
«Вода! Мне нужна вода!» мой друг Томми закричал, заставив всех в суши-ресторане обернуться, чтобы посмотреть, что происходит.Остальные из нас просто сидели и смеялись над ним, когда он задыхался и корчился на стуле. Разве мы не должны были смеяться над несчастьем другого человека, который явно попал в беду? Были ли мы равнодушны к его тяжелому положению? Нет, не так, как вы думаете.
Томми стал жертвой внешней мотивации. Он навлек на себя свое несчастье, хвастаясь своей способностью есть васаби — настолько, что это привело к появлению постоянно популярного заклинания, которое обычно имело место в подобных ситуациях.Речь шла о том, что он не сможет съесть васаби сразу со всех наших тарелок — эквивалент хорошей круглой ложки мороженого. Томми выразил иное с такой бравадой, что он умолял о решимости.
Вызов был произнесен громко и ясно, что может представить любой, кто когда-либо видел Песчаную гору. Томми не двинулся с места. Он сидел и ждал, пока мы перейдем на следующий уровень, зная, что мы пойдем дальше. Мы не собирались сдаваться, поэтому сделали следующую логическую вещь. Мы объединили наши крохотные финансовые ресурсы студента колледжа и сделали ему предложение, от которого он не мог отказаться.
«Двадцать баксов», — сказал я. «Мы дадим тебе эти двадцать долларов, если ты съешь всю эту мерную ложку васаби и не вырвете». «Иметь дело.» Он ответил.
Установлен внешний мотивационный этап. Результат Томми все еще был неизвестен, но одно можно было сказать наверняка — успех или неудача, он был мотивирован, чтобы получить деньги.
Итак, что именно происходило в мозгу восемнадцатилетнего Томми? Все дело в нейронах. Ответ кроется в схеме мозга, известной как «система вознаграждения».
Система вознаграждения нашего мозга
Нейроны в различных областях мозга, составляющих систему вознаграждения, общаются с помощью дофамина.Эти нейроны обрабатывают вознаграждение и впоследствии мотивируют поведение. Нейроны, выделяющие дофамин, активируются, когда мы ожидаем получить вознаграждение. Дофамин также улучшает воспоминания, связанные с вознаграждением.
Не сама награда, а ожидание награды сильнее всего влияет на эмоциональные реакции и воспоминания. Обучение вознаграждению происходит, когда мы испытываем что-то неожиданное — когда фактическое вознаграждение отличается от того, что мы в противном случае прогнозировали бы. Если вознаграждение больше, чем ожидалось, сигнал дофамина усиливается.Если вознаграждение меньше ожидаемого, сигнал дофамина снижается.
Дофамин Томми сильно возбуждал как из-за ожидания, так и из-за его подростковой дерзости. Не всегда дерзкий подросток принимает глупое решение — эмоционально ориентированный процесс принятия решений меняется с возрастом. Подростки могут вести себя более рискованно, потому что их мозг все еще созревает, и они восприимчивы к тому, чтобы их принимали их сверстники. Пожилые люди также могут принимать более рискованные решения, поскольку функция префронтальной коры с возрастом ухудшается.
Что такое внешняя мотивация и как она работает?
Теперь, когда мы выяснили, как устроен мозг Томми, давайте более подробно рассмотрим его, чтобы понять, откуда он исходит и как влияет на вашу жизнь. Что такое внешняя мотивация и как она работает?
Американская психологическая ассоциация определяет это следующим образом:
Внешняя мотивация — это внешний стимул к участию в определенной деятельности, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения.Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы это продвижение принесло больше денег» или, как в случае с Томми, «Я хочу эти двадцать долларов, поэтому я собираюсь съесть васаби».
С другой стороны, внутренняя мотивация — это стимул к участию в определенной деятельности, который исходит из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены. Это звучит как «Я буду упорно работать, чтобы получить, что продвижение по службе, так что я могу быть более выполнен на работе» или в случае, если Томми, «Я собираюсь съесть этот васаби, потому что мне нравится вкус.
Приведенный выше пример был явным случаем внешней мотивации. Томми был мотивирован финансовым вознаграждением, которое побудило его заняться деятельностью, в которой он обычно не участвовал бы.
Внешняя мотивация — это поведение, основанное на вознаграждении. Это разновидность оперантной или инструментальной обусловленности. Психологу Б.Ф. Скиннеру приписывают определение этого метода обучения, при котором последствия ответа определяют вероятность его повторения. Это означает, что поощренное и подкрепленное поведение, скорее всего, будет повторяться, а наказуемое поведение будет происходить реже.В случае такой ставки, как у Томми, ожидание выплаты — это награда, которая подкрепляет поведение.
Развитие внешней мотивации
Итак, откуда взялось поведение Томми? С юных лет мы учимся в любой ситуации и среде у наших родителей, друзей, учителей и общества. Обычно это происходит путем имитации поведения, как это делают все социальные виды. Воздействие происходит постоянно, осознаем мы это или нет.
В какой-то момент в прошлом Томми узнал, что может быть вознагражден за свое поведение.Возможно, это был доллар, который он получал каждый раз, когда он приносил домой экзамен, или даже его ежемесячное пособие, которое посеяло мотивацию. Как бы то ни было, это имело долгосрочные последствия.
Вот несколько примеров из юношества, которые помогут нарисовать ясную картину, отличную от картины Томми.
Ощутимые внешние примеры:
- Занятия спортом ради трофеев или наград
- Убери свою комнату, чтобы на тебя не накричали родители
- Участие в конкурсе на получение стипендии или приза
- Учишься, потому что хочешь получить хорошую оценку в классе
Психологические внешние награды:
- Благотворительность для привлечения внимания
- Помогаем однокласснику на похвалу от учителя
- Делать что-то, чтобы избежать осуждения других
Внешние мотиваторы продолжают играть роль в нашей жизни по мере того, как мы развиваемся и растем.Одна из наиболее эффективных сфер — это работа. Многие из вас, читая это, помнят свою первую работу в подростковом возрасте. Не имело значения, работали ли вы в ресторане быстрого питания или в торговом центре. Быть частью рабочего мира означало одно — зарплату. Если вы не помните транзакцию приема на работу, вы должны помнить, что получили свою первую зарплату.
Получение денег означало деньги в вашем кармане, которые можно потратить на себя и свои желания. Это означало независимость. Обретение независимости — решающий этап развития в эти годы становления.Финансовая независимость — это лишь один компонент, который будет иметь значение на долгие годы.
Финансовые последствия по-прежнему ощущаются по мере перехода молодежи к карьере. Многие люди выбирают карьеру, которая обеспечит наиболее существенное финансовое вознаграждение по сравнению с другой, которую они будут больше любить или даже любить. Этими людьми руководят внешние мотиваторы. Томми еще не был там, поэтому он искал деньги везде, где мог.
Финансовое вознаграждение — один из величайших источников внешней мотивации в обществе сегодня, но они не единственный тип мотиваторов.Вознаграждения или другие стимулы часто обеспечивают существенную мотивацию и принимают различные формы. Аплодисменты, похвала или слава могут использоваться в качестве мотивации в определенных обстоятельствах. Это также заложено в нашей юности, поскольку все мы помним волнение, полученное от получения золотой звезды за домашнее задание или аплодисментов толпы, когда мы выступали на поле или на сцене.
Вне зависимости от того, финансовая ли она или нет, внешняя мотивация может играть роль в нашей работе и жизни.
Сила внешней мотивации
Когда вы сравниваете внешнюю мотивацию с внутренней, кажется, что первая была бы гораздо более эффективной в нашем обществе, основанном на вознаграждении.Вы когда-нибудь слышали термин «мотать морковку»?
Это не всегда так, Багз Банни. В 1964 году психолог Виктор Врум разработал то, что он назвал теорией ожидания, чтобы объяснить, как работает внешняя мотивация. Основываясь на своем исследовании, он пришел к выводу, что для того, чтобы внешний мотиватор действительно мотивировал, он должен иметь три важных элемента:
- Ожидание — вера в способность приносить вознаграждение. У людей разные ожидания и разные уровни уверенности в том, на что они способны.
- Инструментальность — восприятие, выраженное как вероятность того, что вознаграждение действительно будет.
- Валентность — глубина жажды награды.
Важно отметить, что исследование Виктора Врума проводилось с участием сотрудников компании, поэтому это не универсальная теория. Тем не менее, факты остаются фактами, что многие из нас будут участвовать в акции, основанной на вознаграждении, как это было в случае с моим восемнадцатилетним другом.
Вам может быть интересно, как Томми сделал ставку на поедание васаби.Скажем так, он не возвращался из туалета в течение как минимум пятнадцати минут после того, как забежал туда, как будто его волосы были в огне. На самом деле мы никогда не слышали, чтобы его рвало, но он и не пытался собрать свои двадцать долларов.
Подробнее о мотивации
Показанное фото: Раджа Сен через unsplash.com
3 простых трюка (подтвержденных наукой)
Итак, вы хотите знать, как мотивировать себя…
Знаете ли вы, каких «экспертов» по мотивации вы никогда не узнаете?
То, чему они учат, — полная ерунда, если вы действительно хотите знать, как себя мотивировать.
Когда в последний раз мотивационный плакат изменил вашу жизнь? («Знаете что, да, сегодня я буду мечтать о большем!»)
Никогда. Хорошо, тогда как получить — и оставаться — мотивированным?
Бонус: Хотите, наконец, начать получать столько, сколько вы стоите? Я покажу вам, как именно, в моем полном руководстве по повышению и повышению вашей зарплаты
. Как на самом деле работает мотивацияМотивация приходит волнами.Иногда мы вскакиваем с постели, готовые покорить мир. Мы начинаем большие проекты, мечтаем о больших мечтах и знаем, что НАКОНЕЦ, мы собираемся чего-то добиться.
Но тогда наступает завтра.
Мы садимся на то же место, где сидели вчера — где мы были в огне, были готовы к работе и… ничего. Смотрим в очередь на Netflix или идем покупать чашку кофе. Кажется, мы не можем вернуть эту искру.
Так работает мотивация. Итак, если мы полагаемся только на мотивацию, мы настраиваем себя на провал.
Что мы можем сделать вместо этого?
Один из моих наставников, Б.Дж. Фогг, который руководит лабораторией убедительных технологий в Стэнфорде, говорит, что мы должны предполагать, что наше «будущее я» будет ленивым без каких-либо мотиваций. Нам нужно настроить системы , чтобы максимально упростить достижение наших целей — даже когда наша мотивация низкая.
Другими словами:
Мотивация НЕ РАБОТАЕТ. Системы делают.
Вот как использовать системы, чтобы поддерживать себя, даже когда мотивация падает.
Как мотивировать себя шаг 1 : План на случай неудачиУспешным людям везет не больше, чем большинству людей. Но они пробуют больше и готовы потерпеть неудачу. Если вы лучший исполнитель, скорее всего, вы догадались, как найти мотивацию.
Например, моему хорошему другу Тиму Феррису отказывали 26 раз, прежде чем издатель, наконец, принял его идею для книги The 4-Hour Workweek (которая позже стала бестселлером New York Times и Wall Street Journal).
Почти у любого, кто добился успеха, есть похожая история неудач до триумфа .
Но разница между средними и лучшими исполнителями в том, что среднестатистические люди ошеломлены неудачей и сдаются, когда она поражает.
Лучшие исполнители, с другой стороны, активно ищут неудачи, потому что знают, что успех находится на другой стороне.
Би Джей Фогг и я сели и поговорили о том, как мы можем использовать неудачи и «мотивационные волны» в своих интересах, чтобы, когда другие устают, мы можем использовать систему , чтобы довести дело до конца.
Как начать пользоваться принципом «мотивационных волн» прямо сейчас:
- Составьте список всего, что вам нужно для достижения цели.
- Затем настройте эти части так, чтобы отказ был невозможен.
Вот пример того, как это может выглядеть:
Би Джей Фогг хотел выпить еще чая. Поэтому он купил весь чай, электрический чайник, чтобы вскипятить воду, и разложил все под рукой на своем прилавке.Даже когда ему хотелось выпить что-нибудь еще, это было прямо сейчас, и его было легко приготовить.
Я пытался сформировать привычку заниматься спортом. Я вставал утром, собираясь пойти, но через несколько минут решаю не делать этого. Я обнаружил, что если я положу спортивную одежду и обувь рядом с кроватью, я надену их первым делом и к этому моменту «с таким же успехом могу» просто уйти.
Чендлер Болт из «Продуктивного человека» написал 365 благодарственных писем в прошлом году, предварительно проштамповав и добавив адресные этикетки к партиям по 50 открыток.Держа карточки под рукой, он смог упростить написание и отправку карточек с мотивацией или без нее.
Бонус: Хотите уволить начальника и начать бизнес своей мечты? Загрузите БЕСПЛАТНОЕ полное руководство по бизнесу.
Как мотивировать себя s tep 2: Поместите это в свой календарьПредставьте, что вы играете в баскетбол против Леброна Джеймса. У нас есть лучшая обувь, самые дорогие спортивные шорты, модная повязка на голову и лучшая майка в мире.И у него нет туфель, рваных шорт и классической рубашки. Кто победит?
Звучит смешно, но мы каждый день играем в одну и ту же игру против мотивации.
Инструменты не так важны, как мы думаем.
Новички ОБОЖАЮТ сосредотачиваться на хаках, приложениях и инструментах для повышения производительности. Легко — и, честно говоря, веселее — играть с новыми блестящими инструментами, чем просто делать то, что работает.
Но обычно основы — такие вещи, как простой календарь, ручка и бумага — работают также, если не лучше, чем какое-нибудь приложение.
Взгляните на образец моей календарной системы.
Посмотрите, что это не суперсовременный набор приложений. Я намеренно упрощаю для себя, чтобы я мог выполнить и легко обновить его.
ВЫПОЛНЕНИЕ важнее самой тактики.
Как начать пользоваться этой системой мотивации прямо сейчас:
- Решите заранее и составьте расписание на неделю на бумаге или в простой календарной системе.
- Установите оповещение в своем календаре или на телефоне, чтобы просматривать это каждую неделю. Продолжайте думать наперед, и у вас никогда не возникнет соблазна откладывать дела на потом или тянуть время.
В видео выше Би Джей Фогг говорит о «конкурирующих мотивациях» — иногда даже нашим самым лучшим усилиям мешают, потому что приходит что-то еще.
Иногда это внешние отвлекающие факторы: возникает чрезвычайная ситуация, у нас есть семейные требования, и работа становится слишком загруженной.
Но так же часто мы каннибализируем одну цель, переключая внимание на другую. Результат? Мы тоже не добились большого прогресса.
Развитие ФОКУСА и способность отложить некоторые идеи — это навык, который почти гарантирует, что мы добьемся прогресса в том, что важно.
Позвольте мне показать вам, что я имею в виду. Один из моих близких друзей, Ной Каган, бывший сотрудник Mint и Facebook и основатель AppSumo, показал мне силу лазерного наведения фокусировки — он смог запустить не один, а два многомиллионных бизнеса, которые продолжают видеть рост год за годом.
Он делает это, ставя одну большую цель за раз.
Посмотрите, как Ной объясняет здесь (обратите особое внимание на 3:56, где мы конкретно говорим о том, как он ставит свои цели):
Как можно использовать эту систему мотивации прямо сейчас:
- Выберите цель номер один. Это зарабатывает больше денег? В форме? В поисках работы своей мечты?
- Возьмите ручку и бумагу и запишите. На самом деле сделай это сейчас.Это не глупое «мысленное упражнение». Мы делаем это, чтобы придерживаться одного курса действий и доводить его до конца.
Бонус: Хотите знать, как заработать столько денег, сколько хотите, и жить на своих условиях? Загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ полное руководство по зарабатыванию денег
БОНУСНЫЙ ШАГ: проверка и настройкаНастройка систем — лучший способ мотивировать себя. А чтобы добиться максимальной отдачи, мы должны найти лучшую для нас систему и затем скорректировать ее, если она не работает.
Чтобы помочь вам сократить этот процесс, я попросил некоторых из ведущих мировых экспертов по продуктивности, бизнесу и фитнесу рассказать о простых экспериментах, которые они проводили, и которые привели к выдающимся результатам в их жизни.
Вы можете увидеть все результаты в этом бесплатном руководстве:
Вы изучите тесты, дающие огромные результаты, например:
- Как изменить композицию тела с помощью одной 20-минутной тренировки в неделю
- Как отправить текстовое сообщение важным людям (и девушкам)
- Как увеличить свое влияние с помощью фотографии
- Как утроить свою продуктивность, проверяя, как вы измеряете успех
- Как увеличить посещаемость спортзала на 300%
- Как утроить скорость обучения с помощью одного простого переключателя
- Как повысить уровень энергии за одну неделю
Загрузите бесплатное руководство ниже!
Загрузите 15 моих бесплатных небольших тестов для получения впечатляющих результатов
12 эффективных советов, которые работают
У вас не хватило мотивации следовать плану после того, как вы начали?
Позвольте мне рассказать вам свою историю.
«Я могу построить успешный бизнес на этом», — сказал я себе, когда у меня в голове промелькнула идея. Я сжал кулаки и приподнял плечи, готовый приступить к работе над этой идеей. Несколько недель я работал с энергией скаковой лошади.
Пару месяцев спустя я потерял интерес. У меня больше не было мотивации тратить энергию на эту идею.
Что случилось? Почему несколько недель спустя я потерял интерес к этой идее?
Сталкивались ли вы с подобной ситуацией, когда ваш энтузиазм через некоторое время угас? Вы не смогли мотивировать себя после составления плана?
Чтобы понять почему, вы должны знать науку, лежащую в основе мотивации, как она работает и причины, по которым она растворяется со временем.
Почему мы теряем мотивацию?
Дэниел Пинк объясняет причины, по которым люди движутся к своим целям в своей книге «Драйв». Если вы еще не читали книгу, возьмите копию, чтобы узнать больше о себе.
То, что люди называют пожаром в животе, запускается из двух разных источников: внешней и внутренней мотивации.
Внешняя мотивация:
Проще говоря, когда наказание или награда заставляют вас действовать, триггер является внешним.
Боязнь наказания:
Такая система была распространена в эпоху королей, когда граждане уважали власть из-за страха перед последствиями. Рабочие работали бесплатно, потому что не хотели ударов хлыста по их коже.
Такое поведение, движимое страхом, все еще сохраняется в современном мире. Многие граждане соблюдают правила дорожного движения, чтобы не платить штрафы. Сотрудники работают по 8 часов, чтобы не потерять работу. Студенты готовятся к экзаменам, чтобы избежать плохих оценок.
Управляемый наградой:
С другой стороны, когда награда побуждает к действию, триггер остается внешним. Такая система распространена в повседневной жизни во всем мире, от детей до взрослых.
Ребенок завершает домашнее задание по приготовлению ириса. Сотрудник просыпается, чтобы пойти на работу, чтобы заработать деньги. Студент колледжа учится играть на гитаре, чтобы ухаживать за девушками.
Проблемы с внешней мотивацией
Хотя система широко работает по всему миру, у нее есть много недостатков.
1. Краткосрочные
Энергия, вызванная внешним фактором, со временем растворяется. Классический пример — когда новичок поступает на свою первую работу. Он начинает полон рвения, желания учиться и расти. Он стремится зарабатывать больше денег и подниматься по карьерной лестнице.
Со временем энергия начинает убывать. Тот же человек, который вскочил с постели, чтобы поработать, теперь трижды подряд нажимает кнопку повтора.
2. Вознаграждение / наказание становится ожиданием
Когда новичок только приступает к работе, первая зарплата приносит радость.
Перенесемся вперед, 3 года спустя, у того же сотрудника есть несколько EMI для обработки и регулярные счета для оплаты. Зарплата, которая раньше была поводом для удовольствия, теперь должна выплачиваться в конце каждого месяца.
Вознаграждение при повторении снова и снова превращается в ожидание.
3. Отвлекает внимание от общей картины и подавляет творческие способности
Предположим, вы футболист. Как бы вы отреагировали, если бы кто-нибудь объявил денежное вознаграждение игроку, сделавшему максимальное количество бросков по стойке ворот?
Вы бы прицелились со всех концов поля, чтобы увеличить свой общий счет, даже если бы вы знали, что не сможете забить.Когда почти все в группе используют одну и ту же тактику, команде не удается забить.
Награды могут вынудить к действиям, не служащим общему благу. Точно так же, как игроки не будут пытаться делать умные передачи, чтобы забить гол, вы не будете применять свои творческие способности для лучшего общего результата. Награда может высосать из вас здравый смысл и заставить вас вести себя как робот.
Вы должны уменьшить отвлекающие факторы и улучшить концентрацию внимания.
Эксперимент показал, что работники искусства, которые представляли искусство из любви к своему делу, производили гораздо лучшие продукты, чем те, кто получал комиссию за каждое завершенное произведение.
4. Поощряет мошенничество
Соблазненные жадностью к награде, люди могут прибегнуть к аморальной тактике, обмануть систему и даже произвести обратный эффект.
Эффект Кобры — пример таких непредвиденных последствий. Правительство однажды объявило награду каждому, кто принесет мертвую кобру. Намерение состояло в том, чтобы уменьшить количество ядовитых змей. Программа дала хорошие результаты вначале, когда люди убили большое количество змей.
Однако вскоре люди начали разводить кобр в домашних условиях за вознаграждение. Когда власти узнали о злоупотреблении служебным положением, они прекратили выплату вознаграждения. Горожане выпустили на волю всех кобр, которых они выращивали дома, в результате чего в окрестностях появилось больше ядовитых змей, чем раньше.
Внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация — это форма энтузиазма, который исходит изнутри. Независимо от наличия или отсутствия награды вы чувствуете желание выполнить поставленную задачу.
Представьте себе сотрудника, который много работает, чтобы заработать ежемесячный бонус, и другого, который много работает, потому что ему нравится работать. Если вознаграждение перестало существовать, тот, кто работал на благо, больше не находит повода вкладывать энергию или время. Тот, кто любил работать, продолжает то же шоу, что и раньше.
Изучение тонкой разницы между этими двумя типами — ключ к тому, чтобы научиться мотивировать себя.
Дэниел Пинк объясняет 3 основные причины, запускающие внутреннюю мотивацию:
1.Автономность
Вы наслаждаетесь свободой, не так ли? Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш начальник всегда инструктировал вас, что вы должны делать и как делать это шаг за шагом? Вы бы ненавидели своего босса, а также свою работу.
Когда у вас есть лицензия, вы прикладываете больше усилий для достижения наилучшего результата. Конечно, вы можете несколько раз колебаться из-за недостатка знаний, но в конечном итоге вы поправитесь.
2. Мастерство
Людям нравится становиться все лучше и лучше при выполнении задачи.
Вспомните свой любимый вид спорта или хобби в детстве. Возможно, вам нравились баскетбол, шахматы или игра на пианино. Независимо от вашего выбора, вы любили совершенствовать свои навыки. Иногда была награда, а иногда нет. Тем не менее, ваш поиск мастерства поддерживал вас.
То же самое и сегодня. Однако следует помнить об одном важном моменте. Вы будете стремиться к мастерству, только если вам небезразлична задача. Если вы любите теннис, вы не отдадите все свои 100% баскетболу.Если вы хотите играть на гитаре, как рок-звезда, ваше сердце никогда не найдет утешения в пианино.
Вторая часть мастерства заключается в том, как вы делаете шаги к прогрессу.
Если вы начали играть в шахматы несколько месяцев назад и попытаетесь сыграть с местным чемпионом, вы потеряете интерес, потому что задача слишком сложная. С другой стороны, если вы играете против своего младшего брата, который едва знает ходы, вы тоже потеряете интерес. Вы чувствуете, что усилия бесполезны, потому что в победе нет радости.
Задача должна быть достаточно сложной, чтобы раскрыть ваши способности, но не настолько сложной, что вы откажетесь от нее. Задача не должна быть очень простой, если вы выполняете ее, не бросая вызов самому себе.
Правильный баланс для достижения мастерства — это увеличивать сложность ваших задач так, чтобы они заставляли вас постепенно расширять свои границы.
3. Назначение
Огонь внутри вас продолжает гореть, когда у вас есть цель в том, что вы делаете.
Возьмите на себя задачу стать экспертом по метанию камня в цель. У вас есть свобода использовать это в своем стиле? да. Можете ли вы увеличить сложность? Конечно, можно, двигаясь все дальше и дальше от цели.
Но будет ли у вас мотивация стать мастером камнерезного шитья? Я так не думаю. У вас нет цели, достаточно сильной, чтобы так хорошо бросать камни.
Вы будете подталкивать себя к задаче, только когда она достигнет чего-то значимого.Внутренняя мотивация работает лучше всего, когда у вас есть причина более важная, чем вы, которая служит лучшему благу и оставляет ваше наследие позади.
Как мотивировать себя
Мотивация — сложная наука. Чтобы понять, как мотивировать себя, вам сначала нужно лучше понять себя. Вот несколько советов по развитию мотивации.
1. Не руководствуйтесь гипотезами страсти
Кэл Ньюпорт объясняет в своей книге «Так хорошо, что они не могут игнорировать вас», почему гипотеза страсти ошибочна.Он объясняет, как теория следования своей страсти неверно объясняет успех громких имен.
Большинство предпринимателей и звезд не начинали с их нынешней области знаний в качестве первой страсти. Они пробовали разные вещи и улучшали себя в одном, что им было интересно.
На самом деле это было не «делать то, что любишь». Вместо этого они достигают вершины славы, потому что им нравится то, что они делают.
Я не предлагаю вам выбрать какую-то случайную карьеру и полюбить ее.Тебе нельзя. Вы должны пробовать свои варианты, а не придерживаться только одной вещи, которую вы считаете своей страстью. После того, как вы попробуете несколько областей, вы относитесь к одному и поднимаетесь до уровня, на котором вы начинаете любить то, что делаете.
Страсть приходит после того, как вы усердно трудитесь, чтобы стать отличным в чем-то ценном, а не раньше. Другими словами, то, чем вы зарабатываете на жизнь, гораздо менее важно, чем то, как вы это делаете.
Cal Newport
2. Занимайтесь чем-то только тогда, когда вам нравится путешествие
В разное время в жизни вам будет сложно найти мотивацию.Но если вы застряли на этом вопросе, вы уже немного опоздаете. Вместо того, чтобы найти лекарство от отсутствия мотивации, попробуйте превентивный подход.
Часто вы берете низко висящий фрукт и думаете, что это ваша страсть. Например, если вы ненавидите свою работу, вы чувствуете, что начало вашего предприятия сработает как волшебная палочка, которая поднимет вашу мотивацию. Но, скорее всего, вы ненавидите ощущение ведения бизнеса. Может, другая работа заставит вас вскочить с постели.
Преследуйте цель только тогда, когда вам нравится путешествие, которое вы совершаете.Если вы ищете мотивацию в результатах, вы можете сдаться, когда дела идут плохо. Но если вам нравится то, что вы делаете, вы найдете внутреннюю мотивацию продолжать идти вперед.
Вы не можете извлечь мотивацию из воздуха. Вы должны начать с самого начала и подключиться к тому, к чему стремитесь.
Путешествие нескончаемо. Всегда будет рост, улучшение, невзгоды; Вы просто должны принять все это и делать то, что правильно, продолжать расти, продолжать жить настоящим моментом.
Антонио Браун
3. Мысленно вычтите немедленную награду
Когда вы собираетесь что-то преследовать, вы видите немедленную награду. Например, если вы собираетесь тренироваться, вы представляете, что теряете 10 фунтов за 2 месяца.
Представьте, что вы больше не можете получать награду, продолжали бы вы преследовать свою цель?
Если ваш ответ отрицательный, возможно, вам придется подумать еще раз (не останавливаться полностью).
По непредвиденным причинам получение немедленного вознаграждения может занять больше времени, чем ожидалось.Когда это произойдет, хватит ли вам духа, чтобы упорствовать?
Если у вас есть другая причина для достижения цели, например, улучшение вашего здоровья, любовь к дисциплине и энергии, вы можете найти волю к продолжению, когда награда займет больше времени.
4. Избегайте откладывания планирования
Один из изощренных способов проявления прокрастинации без вашего ведома — это планирование. Вы не можете построить небоскреб, спланировав план на миллион лет.Однажды кто-то должен встать со своего места и сложить камни и гравий вместе.
Планирование может создать ложное впечатление, что вы работаете. Несомненно, вы не можете начать без плана. Но нескончаемый план вполне может стать причиной, по которой вы никогда не начинаете. Это хитрый способ лгать самому себе, даже не осознавая этого.
Выполняйте свой план и начинайте действовать как можно скорее. Ваш мозг будет постоянно говорить вам, что нужно придумать идеальный план, потому что он ненавидит расходовать энергию.
5. Знайте, почему
Если вы не знаете, почему вы хотите достичь цели, вам будет трудно приложить усилия для ее достижения. Особенно, когда цель предполагает долгосрочное упорство.
Иногда вы можете найти материалистическую причину, чтобы убедить себя. Заработок кучей денег может показаться очевидным, почему стоит начать бизнес. В долгосрочной перспективе одни только деньги не могут дать вам мотивацию приходить на работу каждый день. По крайней мере, не для всех.
Не заблуждайтесь, я не прошу вас перестать гоняться за богатством. В то же время, причина, по которой ваша цель стоит, должна соответствовать основным ценностям, в которые вы глубоко верите.
Ответьте на эти 3 вопроса, чтобы понять, почему стоят ваши долгосрочные цели.
6. Испытайте себя, выполняя задания Златовласки
Вы слышали историю о маленькой девочке, Златовласке и трех медведях? Короче говоря, ребенок любил кашу, которая не была ни слишком сладкой, ни слишком мягкой.Людям нравится, когда их задачи следуют той же логике, что и задачи Златовласки.
Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» объясняет, как каждому нравится задача, которая не является ни слишком легкой, ни слишком сложной. Как упоминалось в разделе «Мастерство», первый шаг к достижению потока состоит в том, чтобы определить задачу, которая вам небезразлична (не обязательно любить). Определив задачу, которая вам нравится, постепенно бросайте вызов себе, постепенно увеличивая сложность.
7. Упростите задачу
Возьмите любую задачу.Самая сложная часть сложной работы — это начать.
- Хотите рано вставать? Самое сложное — сидеть, когда звучит будильник.
- Планируете начать тренировку? Самое сложное — это подготовка к тренажерному залу.
- Слишком много смотрите телевизор? Противостоять желанию взять пульт, когда вы сидите на диване, нелегко.
Джеймс Клир объясняет тактику облегчения этой боли в своей книге «Атомные привычки». Каждый раз, когда вы пытаетесь завязать новую привычку, вы должны сделать первый шаг как можно проще.Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, используйте трение, чтобы сделать шаг на один более сложным, чем он есть сейчас.
- Поставьте будильник подальше от кровати, заставляя вас сидеть (добавляя трение к сну)
- Собирайте одежду и обувь в спортзал накануне вечером, чтобы не лениться утром (облегчение первого шага )
- Отключайте телевизор от сети после использования, вынуждая вас оторвать задницу от дивана, чтобы включить его в следующий раз (добавление трения при просмотре телевизора)
Чем сложнее вы сделаете это для себя, тем легче будет избавиться от вредной привычки .Чем легче вы сделаете путь к хорошей привычке, тем легче вы будете ее придерживаться.
Цели хороши для определения направления, но системы лучше всего для достижения прогресса.
Джеймс Клир
8. Празднуйте успех
Родители награждают своих детей за хорошо выполненную работу. Компании предоставляют бонусы трудящимся сотрудникам. Деньги тратятся на мероприятия, чтобы отпраздновать успех.
Как вы думаете, почему мир следует такой практике? Простой.Потому что это работает.
Тем не менее, вы не пытаетесь вознаградить себя. Не всегда нужно преподносить себе дорогие или даже материальные угощения. Вместо этого вы можете съесть ириску, посмотреть фильм, выпить бокал вина или приготовить свое любимое блюдо.
Так же, как ребенок делает домашнее задание в ожидании конфет, вы будете работать ради награды, мотивируя себя. Хотя такой подход может показаться использованием атрибута внешней мотивации, система самовознаграждения с небольшими нематериальными вознаграждениями может помочь вам провести продуктивный день.
9. План выхода из строя
Одна из наиболее частых причин потери интереса — это когда результаты не соответствуют ожиданиям. Я потерял интерес к нескольким бизнес-идеям после того, как они не смогли развиваться так, как я ожидал. Когда мои цели и результаты не шли рука об руку, я почувствовал, как мой энтузиазм идет по нисходящей спирали.
Этого можно избежать, заранее спланировав отказ. Здесь нет намерения быть пессимистичным. Скорее, вы должны спланировать свои действия, если что-то не получится.Когда вы это сделаете, вы будете готовы к неудачам, когда ваше настроение будет еще приподнято. Вместо того, чтобы сдаваться, вы попробуете другие методы, чтобы все заработало.
Если неудача проявляется, когда вы не готовы, ваши эмоции страдают. Если бы вы предвидели это, вы предвидели, как выбраться из колеи.
10. Отрежьте то, на чем вы сосредоточены
У меня была привычка преследовать каждую потенциальную возможность, которая появлялась на моем пути. Такое поведение также называется синдромом блестящего объекта.Поскольку я преследовал несколько целей, я не мог уделять достаточно энергии каждой из них. В результате ни один из них не продвинулся в положительном направлении. Конечный результат — я потерял мотивацию на всех.
Погоня за слишком большим количеством вещей может рассеять ваше внимание и сбить вас с пути. Что произойдет, если вы побежите за 5 мухами, которые планируют приседать всех? Вы никого из них не попадете. Точно так же стремление к множеству вещей может привести в целом к посредственным или плохим результатам.
Если вы уменьшите количество целей, на которых вам нужно сосредоточиться, вы направите свою энергию в нужные места. Вы также замечаете постоянный прогресс как в уровне ваших знаний, так и в ощутимых результатах. Они служат вам столь необходимым источником мотивации.
Сосредоточьтесь на правильных делах, а не на множестве дел.
Майк Кригер
11. Найдите партнера по подотчетности
Знаете ли вы человека, который думает так же, как и вы? Подумайте о том, чтобы сделать его своим союзником. Он может быть другом, коллегой, соседом или вашим наставником (если он у вас есть).
Партнер по подотчетности — это тот, с кем вы регулярно делитесь своими целями.Аранжировка работает лучше всего, когда ваш партнер делает то же самое. Раз в неделю или две вы обсуждаете свой прогресс в достижении поставленных целей. Если вам не удалось достичь поставленных целей, вы должны объяснить партнеру, почему.
Даже если вы сотрудничаете с хорошим другом, ваше эго не любит признавать поражение. Каждый раз, когда вам приходится смиряться с тем, что вы не смогли достичь своей цели, ваша гордость терпит поражение. После одной или двух встреч вы начинаете работать, просто чтобы не смущаться, объясняя, почему вы потерпели неудачу.
12. Преодолейте первое препятствие, используя правило 5 секунд
Достижение цели состоит из двух основных препятствий.
- Начало работы
- Упорство с усилием
Проблему начала работы можно решить с помощью правила 5 секунд, разработанного Мелом Роббинсом. Он использует простую технику обратного отсчета от 5, чтобы избежать лени.
- Хотите остаться в постели, когда прозвучал сигнал тревоги? Сосчитайте 5-4-3-2-1 и сядьте.
- Хотите посмотреть еще одну серию Netflix, когда вам нужно закончить работу? Посчитайте 5-4-3-2-1 и остановитесь.
- Хотите купить большую миску мороженого после тренировки? Посчитайте 5-4-3-2-1 и уходите.
Как бы просто это ни звучало, эта техника творит чудеса. Поскольку наше тело стремится действовать после обратного отсчета, оно служит спусковым крючком для борьбы с ленью и прокрастинацией.
Вы не можете начать, пока не начнете.
Тони Кливер
Заключение
Теперь, когда вы понимаете науку, лежащую в основе мотивации, вы лучше знаете, как мотивировать себя.
Не ищите мотивацию после того, как почувствуете ее потерю. Иногда мотивация похожа на хроническое заболевание. Вы не можете найти лекарство после заражения. Лучшее решение — в первую очередь предотвратить возникновение ситуации.
Но не всегда можно помешать своей мотивации столкнуться с плохим сценарием. Когда это произойдет, вы можете использовать приведенные выше советы, чтобы преодолеть препятствия.
Оставьте комментарий о своей истории, в которой вы потеряли мотивацию, начав с энтузиазма.
Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.
Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?
Просто и понятно. Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность. Присоединяйтесь к Продуктивному клубу.
Максим Дсуза более десяти лет экспериментировал и находил различные методы управления временем для повышения своей продуктивности.Он хорошо понимает тот факт, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.
Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить внимание, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.
7 простых способов мотивировать себя каждый день
У каждого из нас бывают дни, когда мы просто этого не чувствуем.Мы морально и физически истощены, и последнее, что мы хотим сделать, это вылезти из постели и заняться делом.
К сожалению, у нас нет такой роскоши, чтобы оставаться в постели весь день. Когда это произойдет, пора использовать эти семь простых техник, которые помогут вам преодолеть это эмоциональное препятствие.
- Утром первым делом просмотрите свои цели и выберите что-то одно.
Иногда жизнь просто мешает и отвлекает нас от достижения целей или задач.Чтобы не сбиться с пути, пересмотрите свои цели, когда вы впервые просыпаетесь утром, и начните работать над одной из своих самых важных целей и составьте план для достижения этой единственной цели.
ВSUCCESS есть несколько отличных советов по постановке важных целей, например:
- Оценка и отражение того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
- Определение вашей мечты и целей.
- Делая ваши цели S.M.A.R.T. (Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и чувствительный ко времени).
- Ответственность за себя.
- Давай, будь счастлив.
Подумайте обо всех случаях, когда вы откладывали на потом. Бьюсь об заклад, в большинстве случаев, когда ты был не в лучшем настроении. В книге «Искушение : обретение самообладания в эпоху излишеств » пишет автор Даниэль Акст;
«Итак, прокрастинация — это метод управления настроением, хотя (как еда или прием наркотиков) близорукий. Но мы наиболее склонны к этому, когда мы думаем, что это будет на самом деле помочь … Ну, далеко и далеко наиболее промедлению места среди студентов плохого настроения, которые считали их настроение не может быть изменено, и которые имели доступ к забавным отвлечениям.”
Для борьбы с прокрастинацией, чтобы вы могли оставаться продуктивным и продолжать двигаться вперед, делайте себя счастливым, проявляя благодарность, окружая себя позитивными людьми, празднуя маленькие победы, проявляя благотворительность, делая то, что вам нравится, и даже просто заставляя себя улыбаться. Включите громкую музыку и на несколько минут наведите порядок в доме или наведите порядок на столе и прилегающих территориях. Этот прием обычно может мотивировать вас заняться важной работой и перестать откладывать на потом.
- Будьте мотивированы другими.
Когда вам действительно нужен дополнительный мотивационный толчок, вы всегда можете обратиться к словам или искусству других.
С музыкой вы можете начать с создания плейлиста из песен, которые могут вас взволновать и вдохновить. Ведь музыка может изменить ваше настроение и поднять настроение. Например, я смею вас не хотеть ходить в спортзал или проявлять физическую активность, слушая «Gonna Fly Now» от Rocky.
Помимо музыки, есть книги, фильмы и видео, которые могут помочь вам двигаться вперед благодаря вдохновению и наставлениям.
И не забывайте о тысячах мотивационных цитат успешных или уважаемых людей, которые могут мгновенно изменить ваше мышление, сделав вас более оптимистичным.
- Удачи.
У всех нас есть те повседневные дела или дела, которые скучны, обыденны и скучны. Я имею в виду тех, кто действительно хочет мыть посуду или писать сообщения в блоге после сообщения в блоге. Дело в том, что вы можете немного повеселиться с этими задачами, которые в остальном не сопровождаются событиями.
Мы упомянули музыку, но легче поддерживать себя счастливым, чем поднимать настроение, когда вы очень сильно опускаетесь.Например, пойте и танцуйте, когда убираете в офисе или дома. Пройдите по проходу в продуктовом магазине. Испытайте себя, чтобы написать сообщение в блоге из 500 слов менее чем за 30 минут. Загрузите приложение, которое может вам помочь, например приложение gamify, и превратите эти задачи в игру, например Epic Win.
- Сократите список дел пополам.
Длинные списки — это препятствия, которые мешают нам добиться успеха. Вместо того чтобы идти вперед, эти списки сдерживают нас. Сократите список дел как минимум наполовину, чтобы вы могли в первую очередь сосредоточиться на наиболее важных задачах.Некоторые исследования показывают, что если у вас более 7 задач в списке, вы не будете выполнять ни одну из них, но если у вас есть только 3 элемента в списке, вероятность выполнить все три высока.
- Найдите соучастника преступления.
Я помню причину, по которой перестал ходить в спортзал. Моему партнеру по спортзалу пришлось переехать на работу за несколько сотен миль. Я пытался продолжать самостоятельно, но очень быстро потерял интерес. Поскольку у меня больше не было никого, кто мог бы меня подтолкнуть, было приемлемо пропустить один день, затем другой, пока я, наконец, совсем не перестал ходить.
Наличие кого-то рядом с вами — один из мотиваторов, поскольку этот человек будет вашим самым большим сторонником поддержки и будет мотивировать вас всякий раз, когда вы чувствуете, что бросаете полотенце. Вот несколько полезных советов, как найти лучшего делового партнера.
- Сделайте перерыв.
Я понимаю, что ваша жизнь хаотична. Между работой и семьей вы постоянно в пути. Через некоторое время это становится проблемой, потому что вы устали и выгорели.
Даже если вы считаете, что у вас нет времени на отпуск, по крайней мере, вы можете сделать день или два, чтобы расслабиться.Он заряжает ваши батареи и дает вам новый взгляд на все, что происходит в вашей жизни. Никита Микадо из платформы поддержки продаж PandaDoc рекомендует: «Делайте перерывы на прогулку. Бывают дни, когда я не могу выйти из офиса, но чувствую себя обгоревшим. Я быстро обхожу квартал в костюме и всем остальном и возвращаюсь, готовый к работе ». Итак, берете ли вы перерыв на пару дней или всего на 15 минут, найдите время, чтобы расслабиться. Когда вы вернетесь к своей работе, вы будете удивлены тем, насколько вы обновлены и полны энтузиазма.
Как мотивировать себя каждый день, 23 простых совета
Иногда легко мотивировать себя поступать правильно.
Вы вскакиваете с постели и берете день штурмом.
В другие дни…
Вы бы сделали все, чтобы снова залезть в одеяло, свернуться в клубок и повторить попытку завтра.
И с учетом безумия нашего мира в последнее время, второй сценарий, вероятно, разыгрывается чаще.
Этот пост содержит бесплатные партнерские ссылки.См. Мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.
Для меня недавно я заметил отсутствие мотивации в этих сценариях, особенно…
- Мне нужно рано вставать — Эх, какой смысл.
- Я должен есть здоровый обед — Зачем беспокоиться?
- Я хочу поработать над новым полезным сообщением в блоге — Я просто не чувствую, что это
Но потом я понял, что позволяю внешним силам диктовать, как я проживаю свою жизнь. Мои извинения получили способ слишком большой мощности.Как они иногда делают.
Итак, я глубоко вздохнул и вернулся к своим обычным делам. Обновил обязательство. И заправил мое вдохновение.
Конечно, мотивация — это путь вверх и вниз, для всех нас . Но есть проверенных уловок, чтобы мотивировать себя и поддерживать горение искры, когда пылающий огонь трудно найти.
Давай проверим!
Как быть и оставаться мотивированным каждый день
1. START
Просто сделай это.
Это слоган Nike неспроста. Если вы дадите себе несколько лишних секунд, вы придумаете десятки, казалось бы, логичных оправданий. Итак, двигайтесь к действию ДО того, как ваш мозг успеет сговориться против вас.
И начнем с малого. Даже если это самая маленькая вещь, о которой вы можете подумать. Свяжите обувь. Написать предложение. Прочтите один абзац. Просто ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ.
Затем повторите. Эти небольшие победы придадут импульс, необходимый для достижения монументальных успехов в долгосрочной перспективе.
2.Получите вдохновляющую информацию
Не пропустите ни дня, чтобы не воодушевиться. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными, это происходит из-за того, что мы получаем слишком много НЕПРАВИЛЬНОЙ информации. Вместо этого найдите мотивационный материал, чтобы сразу взяться за дело и получить представление о картине в целом.
Вы мотивируете себя чем-нибудь из этого?
3. Ставьте перед собой небольшие цели
Модель выплаты долга Дэйва Рэмси пользуется огромным успехом, потому что он использует очень простой принцип. Импульсное строительство.
В своей стратегии снежного кома долга он советует вам сначала выплатить самые маленькие долги, независимо от процентной ставки, тем самым создавая «снежный ком» в сторону ваших более крупных.
Мы все можем использовать этот принцип! Ставьте перед собой небольшие цели, которые приведут к вашим более масштабным и смелым целям. Хотите запустить 10К? Начните с одной мили, затем с двух, и, прежде чем вы это заметите, шесть будет легко!
По мере того, как вы достигаете этих более мелких целей, вы будете мотивировать себя продолжать идти вперед.
4. Измерьте свой прогресс
Ощущение прогресса приносит нам невероятный драйв.
Итак, сделайте измерения, запишите крестики в календаре или сделайте что-нибудь еще, что отмечает тяжелую работу, которую вы прилагаете, и результаты, которые вы постепенно видите.
Оцените этот бесплатный трекер привычек!
5. Заведите дневник благодарности
Трудно мотивировать себя, если вы находитесь в негативном положении. Итак, практикуйте регулярно находить хорошее, как в вашем окружении, так и в достигнутом вами прогрессе.
Журнал благодарности , такой как пятиминутный журнал , — отличный способ записать благословения вашего дня.
6. Попробуй положительные утверждения
Я силен. Я продуктивен. Я преуспеваю.
Нужна небольшая инициатива? Напомните себе, какой вы классный. Проверьте несколько замечательных утренних утверждений или любовных утверждений ЗДЕСЬ .
Связанное сообщение: Аффирмации успокаивающего сна
7. Воспроизведение музыки, вызывающей энергию
Согласно исследованию, проведенному в Temptation , мы больше всего откладываем на потом в плохом настроении.
Хотя благодарность (# 5) очень помогает, немного танцевальной музыки тоже помогает избавиться от этого фанка!
8. Не рвите цепочку
Мотивация непостоянна. Он приливы и отливы, и чаще всего ПРИВЫЧКА — это то, что мы действительно отступаем. Наши повседневные системы имеют огромное значение.
Итак, установите правило, что вы никогда не пропускаете более дней за раз. Будьте добры к себе и возьмите выходной, если вам нужно. Но затем прыгайте назад, чтобы продолжить наращивать темп.
9. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Часто мы ищем бессмысленные занятия как выход, когда дела идут плохо. Давайте проверим Instagram вместо того, чтобы делать эти отжимания. Или посмотрите шоу вместо того, чтобы работать над этим значимым проектом.
Итак, как мы можем сделать отвлечение менее вредным? Попробуйте одно из следующих:
- Периодически удаляйте самые отвлекающие приложения.
- Уберите пульт в отдельную комнату.
- Попробуйте цифровой детокс
- Установите таймер на маршрутизаторе, чтобы он срабатывал в определенное время ночи.
Существует бесчисленное множество небольших, одноразовых действий, которые добавляют ГОДЫ мотивации и продуктивности в долгосрочной перспективе.
Отъезд: Способы тратить меньше времени на свой телефон и больше!
10. Используйте свои распорядки
Подумайте, что вас возбуждает. Как вы ЛУЧШЕ мотивируете себя сейчас?
Фотография того, где вы хотите быть? Несколько хороших прыгунов? Скала?
Что бы это ни было, можете ли вы включить это в свои повседневные дела ?
Мотивирующая цитата , которую вы видите в домашнем офисе, или пламенное одобрение, когда вы принимаете душ, могут изменить то, как вы проводите остаток дня.
11. Сравните только себя
В нашем технологическом мире слишком легко сравнивать себя с другими. И часто мы не осознаем, что делаем это. Тем не менее, сравнение себя с другими — это быстрый путь к саботажу вашей мотивации.
«Этот человек выглядит потрясающе, так что, может, мне стоит просто сдаться». вы говорите себе, не подозревая.
Итак, будьте очень осторожны с тем, что вы смотрите в социальных сетях. Отойдите на шаг от всего, что вызывает сравнение, и убедитесь, что вы находитесь рядом только с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.
12. Получите ответственность
(Как мотивировать себя на стероидах)
Действительно, мои привычки и мотивация ДРАМАТИЧЕСКИ изменились с тех пор, как я высвободил силу давления со стороны сверстников. Я начал с партнера по еженедельной подотчетности, который привел к группе и SPAR! приложение.
И я никогда раньше не делал так много для своего здоровья, счастья и положительных результатов.
Вот лишь несколько привычек, которые у меня есть сейчас , которых я не делал раньше:
По правде говоря, я должен поблагодарить других людей за большинство из них — ответственность!
13.Помните свое ПОЧЕМУ
Когда появляются отговорки, трудно вспомнить, что на самом деле означает . Но важно, чтобы жил жизнью по замыслу, а не по умолчанию.
Итак, победите эту усталость, записав свои цели и создав доску визуализации , которую вы будете видеть ежедневно. Когда вы смотрите на такую целевую мотивацию, трудно найти оправдания.
* Если ваши цели и доска желаний не вдохновляют вас полностью, начните снова и углубитесь в то, что вы хотите.
14. Размышляйте о результатах
Кроме того, чтобы быстро мотивировать себя, подумайте о том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через 5 лет .
Где ты будешь, если не изменишься?
Тогда, если все же поменять?
Действительно увидеть и почувствовать различные сценарии, чтобы они стали реальностью.
15. Организуйте
У нас будет более ясный и решительный разум, если мы не сражаемся с горами беспорядка . Итак, упростит ваше окружение для более легкого достижения ваших целей.
16. Расставьте приоритеты
Часто мы теряем мотивацию, потому что слишком много .
Слишком много всего происходит. Слишком много нужно сделать. Слишком сильная стимуляция. Это подавляющее число , и мы не знаем, с чего начать. Итак, вместо этого мы сидим парализованными.
Начните с, что самое важное, что вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Тогда выберите еще два. Сделайте эти три дела, а отпустите все остальное.
Или, может быть, вам нужен список дел ?!
17.Отдыхайте по мере необходимости
Устойчивые результаты не могут быть достигнуты без периодов расслабления.
Выгорание процветает в нашей культуре, потому что мы не понимаем, насколько КРИТИЧНЫ отдых и забота о себе . Отдых не является обязательным.
Итак, если вы расстроены своими целями. ЗАПЛАНИРУЙТЕ немного отдохнуть и вернуться воодушевленными. Это будет того стоить.
Эти загрузки помогают:
Спасибо, ваши бесплатные подарки уже в пути!
18.Празднуйте свои победы
Каждая маленькая победа — это триумфальная точка на пути к успеху. Это заслуживает празднования!
Итак, мысленно похлопайте себя по плечу или используйте небольшие награды, чтобы сохранить мотивацию . Те, кто использует момент, чтобы заметить свой прогресс, склонны делать его дальше.
19. Измените свою физиологию
Застряли в колее мотивации? Кажется, не получается собрать воедино?
Сделай что-нибудь другое! Хотя бы на мгновение.
Прекратите то, что вы делаете, и сделайте десять минут, помедитируйте вдвоем или выйдите на улицу и понаблюдайте за птицей.Выйди из головы и измени свое состояние.
20. Journal for Better Awareness
Затем станьте более осведомленными, затем учитесь и приспосабливайтесь. Это основа хорошо прожитой жизни.
Конечно, ведение журнала — это непревзойденный инструмент для повышения осведомленности.
Чувствуете себя подавленным в определенный день? Напиши об этом. Как ты себя чувствуешь? Как вы думаете, что вызывает это? Можете ли вы добавить какие-нибудь советы из этого поста, чтобы исправить промедление?
21.Смешайте
Как b est мотивировать себя можно изменить!
На днях я закончил половину тренировки и НЕ ЧУВСТВОВАЛ. Я был вялым, и мне очень хотелось снова залезть в мою теплую постель.
Итак, я решил вместо этого сделать несколько спринтов на своем заднем дворе. Я изменился в середине тренировки, и у меня не было реальной структуры. Оказалось, что снаружи было КРАСИВО. В результате к тому времени, когда я закончил, я был необычайно возбужден.
Короче говоря, подумайте о смене распорядка, обстановки или времени, когда вам нужна помощь.
Связанное сообщение: Как выйти из зоны комфорта
22. Запланируйте это в
Хорошее планирование важно для того, чтобы появиться, даже когда мотивация кажется неуловимой.
Итак, нанесите на карту свои недели заранее. — Воскресенье — прекрасное время для этого. Решите, что для вас важно сделать и когда именно вы это сделаете.
Затем сделайте еще один шаг и расставьте одежду, приготовьте кофе и сделайте все, что вам нужно, чтобы облегчить продвижение вперед.
23. Поймите, что вы проиграете
Даже в самых успешных условиях мы терпим неудачу. Что хорошо!
Если вы рискуете, неудача имеет решающее значение для роста. Вместо того, чтобы расстраиваться, будьте к этому готовы. Ожидайте испытаний и посмотрите, что это такое: часть невероятного путешествия. Итак, воплоти это в жизнь.
«Неудача — это просто рост волчьей шкуры».
Робин Шарма
Заключение
Наконец, помните, что все мы уникальны.Разных людей мотивируют разные вещи. Итак, поэкспериментируйте с тем, что лучше всего подходит вам.
Более того, у нас ВСЕГДА не будет мотивации.
Итак, используйте эти советы, чтобы продолжать разжигать свой огонь, но также вырабатывайте распорядок и привычки, которые вам понадобятся, когда вы столкнетесь с выбоиной на дороге. ВСЕ они необходимы для успеха.
Как вы мотивируете себя, когда это сложно? Я хотел бы знать!
Другие посты о личном росте для удовольствия…
Советы, как мотивировать себя каждый день
13 способов мотивировать себя на работе
Помните свой первый рабочий день на новой работе?
Вы, наверное, были так взволнованы своей новой должностью — полны идей и вдохновения.Вы не могли дождаться начала работы. Перенесемся на 1000 дней спустя. Вам не хватает мотивации, с которой вы прорвались через двери? Вы чувствуете себя подавленным из-за повседневной рутины? И что хуже всего, неужели все ваши блестящие идеи остались позади?
Прежде чем мы углубимся в то, как повторно мотивировать, давайте определим, почему вы, возможно, потеряли пар. После нескольких лет работы легко потерять мотивацию. Внутренняя мотивация исходит из внутреннего стремления, но что составляет внутреннее стремление? Согласно иерархии потребностей Маслоу, теории психологии, представленной в 1943 году, люди мотивированы следующими пятью движущими силами:- Физиологический
- Безопасность
- Любовь / принадлежность
- Esteem
- Самоактуализация
Это случается со всеми нами.На работе может быть трудно потерять жизнерадостность. Однако это не всегда означает, что пора двигаться дальше и начинать мучительный поиск работы. Вот несколько способов вернуть свою искру к работе.
1. Создайте большую цель
Давайте сначала создадим большую цель. Это ваш идеал, ваш «пятилетний план», если хотите. Начните с постановки SMART-цели для себя. Согласно теории мотивации постановки целей Эдвина Локка, постановка целей связана с выполнением задачи.Устанавливая конкретные и четкие цели, люди получают большую отдачу и лучшую производительность.Вот сложная часть. Не увлекайтесь своей «большой целью». В следующих нескольких шагах мы раскрываем способы работы для достижения этой более широкой цели.
2. Начните с малых шагов
Если вы предпринимаете шаги для достижения SMART-целей, вы начнете с конкретных. Когда вы конкретизируете свои цели, у вас гораздо больше шансов их достичь. Чтобы определить конкретность ваших целей, давайте начнем с пяти W.- Кто: Кто участвует в достижении этой цели?
- Что: чего я хочу достичь
- Где: Расположение цели
- Почему: какова конкретная причина, цель или выгода от постановки этой цели?
- Когда: В какие сроки я хочу достичь этой цели?
Разбив большую цель на более мелкие части, вы можете намеренно разбить более крупную цель по частям.
3.Загрузите свои дни вперед с наименее любимой работой
У всех нас бывают дни, когда мы увязаем в деталях. У всех нас есть работа, которую мы ненавидим. Это совет, который нам всем нужно написать на стикерах и придерживаться наших мониторов.
Сначала займитесь своей нелюбимой работой. Когда вы позволяете своему списку дел накапливаться задачами, которые вы ненавидите выполнять, это может превратиться в убийцу мотивации. Начните свой день с отметки раздражающих, повторяющихся или трудоемких задач из своего списка дел.Вместо того, чтобы постоянно отодвигать ее в сторону, завершите работу и вернитесь к тому, что вы любите делать.
4. Изучите новые навыки
Когда вы в последний раз изучали совершенно новый навык? Если этот вопрос возвращает вас к вашим первым неделям на работе или, что еще хуже, к вашей карьере в бакалавриате, возможно, пришло время изучить новый навык.
Есть много мест, где можно получить новые рабочие навыки. Может быть, именно в этот день вы, наконец, пойдете на занятия по UX-дизайну.Действуй. Узнайте, есть ли у вашей компании стипендии на образование, и воспользуйтесь ими в полной мере!
5. Запланируйте еженедельные проверки с менеджером
Если вы действительно боретесь с мотивацией на работе, возможно, пришло время изменить работу. Это не означает, что вам нужна новая работа — это может просто означать, что вам нужно пересмотреть свои обязанности и рабочую нагрузку с начальником. Для начала назначьте еженедельные проверки у вашего непосредственного руководителя. Используйте это время, чтобы избавиться от перегибов или скуки, которые вы испытываете.
Эти 1-1 не должны длиться вечно. Приходите на первую встречу с планом игры. Выскажите свое беспокойство, составьте предварительные планы и будьте готовы к обратной связи и указанию.
6. Найдите наставника
Здесь, в Career Contessa, мы все о наставничестве. Найдите наставника в своей отрасли и обменивайтесь историями. У хорошего наставника будет действенный совет о том, как продвинуть вашу карьеру вперед. Если вы хотите в конечном итоге продвинуться в своей компании, перейти на новый уровень в своей нынешней должности, улучшить свои навыки или сделать большой поворот в карьере — для вас найдется наставник.7. Практикуйте благодарность
У вас есть работа. Вы получаете зарплату и льготы (или, по крайней мере, должны получать!)
Попытайтесь изменить свою точку зрения. Вместо того, чтобы тратить время на еще на вторник, признайте положительные моменты в вашей работе, вашей компании и ваших коллегах. Исследования, посвященные тому, как проявлять благодарность на работе, связали ее со снижением стресса, повышением позитива на работе и улучшением постановки целей. Если благодарность работает на вас, распространяйте ее.Положительные отзывы и слова поддержки могут быть столь же заразительны, как и негатив на токсичном рабочем месте. Плати вперед.8. Составьте диаграмму страсти
Вот вам забавный. Давайте вместе составим диаграмму страстей. Что ты любишь делать? Это пишет? Вы любите заниматься исследованиями?Создавая диаграмму увлечений, вы создаете визуальное представление того, что вы любите делать, что вы делаете на работе, и места, в которых они могут пересекаться.Если вас не устраивает перекресток — или если перекрестка нет вообще, — найдите способы наполнить свою работу тем, что вам нравится. Например, если вы любите фотографировать, но вы копирайтер, обратитесь к своей команде в социальных сетях. Нужна ли им какая-либо помощь в создании историй или другого контента?
Найдите способы сочетать то, что вы любите делать в повседневной работе.
9. Вознаграждайте себя за достигнутые цели
В последнее время мы много говорим об этом — и мы тоже виноваты в этом.Нам всем нужно на секунду замедлиться и отпраздновать свои достижения. Это не означает, что вы будете без работы ради бездонной маргариты, потому что вы превзошли свой ежемесячный целевой показатель посещаемости. Скорее, это просто пауза — и обмен новостями с другим коллегой, вашей мамой или вашей второй половинкой. Мы работаем каждый день. Легко заблудиться в ловушке сравнения и забыть отметить собственные достижения. Попробуйте сами. Вернитесь к прошлому году и отметьте свои достижения. Чего вы достигли за первые три месяца работы на этой должности? Ваши первые шесть месяцев? Обратите внимание.Праздновать никогда не поздно — даже задним числом.А если серьезно, возьмите за привычку отмечать — или, по крайней мере, признавать — свои успехи. Запишите их. Поделитесь ими. Похлопайте себя по плечу, которого вы заслуживаете.
10. Окружите себя целеустремленными людьми
Все мы знаем, что несчастье любит компанию. Если вы чувствуете себя немотивированным на работе, вполне вероятно, что вы уже жаловались на это вслух — может быть, даже коллеге.
Избегайте коллег по работе, которые склонны отрицательно относиться к компании. А еще лучше бросить вызов их негативу положительным ответом. Посмотрите, сможете ли вы направить позитивный отзыв из однозначного отрицательного комментария.
Вместо этого окружите себя мотивированными и активными коллегами. Обменивайтесь идеями и работайте вместе над новыми интересными проектами. Создайте клуб или организацию, чтобы наладить более тесное сотрудничество между командами.11. Получите обратную связь
Найдите время, чтобы получить обратную связь — будь то ваш менеджер, коллега или, может быть, наставник в вашей отрасли.Изучение вашего разочарования в отношениях с кем-то другим может (и обычно дает) дать вам представление о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить или изменить свое мировоззрение.
12. Сделайте перерыв
Если вы прошли все вышеперечисленные шаги, но все еще чувствуете себя совершенно немотивированным, возможно, пришло время сделать перерыв.