Как начать саморазвиваться девушке: Как начать саморазвиваться девушке: 7 проверенных шагов

Как начать саморазвиваться с нуля девушке (план +рекомендации)

Порой в жизни мы не знаем, куда двигаться дальше. Хочется перемен в лучшую сторону, хочется разобраться в себе, чтобы прийти к гармонии во всех сферах. Но с чего начать? Что нужно делать для этого? На эти вопросы можно ответить, если начать заниматься саморазвитием. Эта статья посвящена тому, как начать саморазвиваться с нуля девушке.

1. Для чего девушке необходимо саморазвиваться

3. Заключение

Для чего девушке необходимо саморазвиваться

Саморазвитие необходимо для каждого человека вне зависимости от того, девушка это или мужчина. Главное, что дает нам саморазвитие это:

• Становление себя, как личности. Становление происходит за счет постижения основ психологии и применения духовных практик.
• Появление уверенности в себе. Это качество вырабатывается, благодаря лучшему пониманию собственных действий и полученным в ходе обучения знаниям.
• Расширение кругозора. Саморазвитие предполагает, изучение новой области знаний, а значит помогает расширять представления о мире.
• Новые возможности в жизни. Человек сможет реально оценивать происходящее с ним, и научится видеть шансы на реализацию в собственной деятельности.
• Улучшение уровня жизни. Постепенно вы научитесь создавать причинно-следственные связи, которые позволят не допускать прежних ошибок, а значит быстрее двигаться к поставленной цели.
• Развитие лучших качеств. Осознавая над чем, стоит поработать можно существенно развить навыки, превратив их в неоспоримые достоинства.

Саморазвитие – это желание учиться новому. Когда человек саморазвивается, то ему не требуются учителя. Невозможно научиться чему-то, если нет желания, поэтому постарайтесь по-другому взглянуть на привычные вещи, и принять ответственность за свои действия.

Пошаговая инструкция: как начать саморазвиваться с нуля девушке

В мире с высокой степенью конкуренции, нужно постоянно идти вперед вне зависимости от обстоятельств. Нужно иметь четкий план, позволяющий не потеряться в этом огромном мире. Эта инструкция, словно проложенный маршрут позволит сделать первые шаги на этом пути. Так, если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, то пошаговая инструкция поможет вам в ваших начинаниях.

Шаг 1. Лучше узнать себя

Вокруг нас создано огромное количество стереотипов о том, какой должен быть человек. Видя успешного человека, мы невольно стараемся ему подражать. Но под всеми этими масками, мы часто забываем о том, кем являемся мы.

В результате сравнивая себя с другими, мы разочаровываемся, перестаем верить в собственные силы и не ощущаем счастья. Чтобы освободиться от навязанных шаблонов, нужно попытаться узнать о себе больше. Для этого нужно ответить на следующие вопросы, не задумываясь:

1. Какие 10 положительных качеств есть во мне?
2. Что обозначает мое имя?
3. Чем я люблю заниматься в свободное время?
4. Какие 10 негативных качеств есть во мне?
5. Что меня раздражает?
6. Какие фильмы вызывают у меня яркие эмоции?
7. Чего я боюсь?
8. Вспомните историю из детства, когда вы ощущали себя счастливой. Чем вы занимались?
9. Кем я являюсь сейчас? (профессия, статус)
10. Какие достижения у меня есть на данный период времени?

После этого необходимо проанализировать полученные ответы. Они помогут вам осознать, что вы в себе любите, какие предпочтения имеете. Необходимо раз в год повторять самоанализ и смотреть, что изменилось. Стало ли меньше страхов, появилось ли больше положительных качеств или негативных. Не бойтесь перемен в собственных ответов, они и показывают рост.

Шаг 2. Создайте образ идеальной версии себя

Понимание себя не означает, что теперь нет необходимости меняться в лучшую сторону. Наши представления об идеалах – это тоже часть нашей сущности. Но не нужно переделывать себя под другого человека, который кажется нам идеальным. Следует попробовать представить, как выглядит идеальная версия себя. Для этого ответьте на следующие вопросы:

• Какими качествами она обладает?
• Как выглядит? Какой стиль в одежде, в макияже?
• Как говорит? Быстро или медленно? Речь простая или наполнена различными оборотами?
• Чем занимается? Какая профессия? Какие увлечения?
• Что уже есть в вас от идеальной версии?

Постарайтесь создать максимально точный образ, детализируйте. Если хорошо рисуете, то возьмите карандаши и листок бумаги и изобразите эту девушку. Спросите себя, какое чувство она вызывает. Положите этот рисунок в собственный ежедневник, пусть он станет дополнительной мотивацией.

Шаг 3. Начать читать книги

Лучшие книги по саморазвитию для женщин – это основной источник знаний. Книга – это посредник между автором и человеком, при этом она оказывает косвенное, а не прямое влияние на мышление. Что это означает? Это значит, что человек учится сам. Он пытается вникнуть в суть, познать и понять, о чем идет речь в книге. Запускается мощный процесс – самостоятельное обучение. Но здесь важен правильный подбор литературы, поэтому воспользуйтесь нашей подборкой, что почитать для саморазвития женщине:

1. Стивен Джозеф «Аутентичность: как быть собой»
2. Брайн Трейси «Мастер времени»
3. Найджел Камберленд «Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей»
4. Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга».

Это основные книги по психологии, которые желательно прочитать. Не стоит также забывать и про художественную литературу, так как она расширяет границы нашего сознания и тренирует воображение.

Художественная литература – это идеальное времяпрепровождение для того, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Полезно читать профессиональную литературу, связанную со спецификой вашей деятельности. Это повысит компетенцию и позволит постепенно расти, как специалист.

Шаг 4. Составьте список целей, планов и желаний

План саморазвития поможет понять женщине с чего начать изменения в собственной жизни. Для этого необходимо определиться с целью на ближайшее будущее.

Необязательно, чтобы задуманное сразу было масштабным. Начинайте с небольших задач, которые способны выполнить в короткие сроки. Это могут быть маленькие бытовые дела, например, купить новые шторы. Составьте список из подобных дел.

Желательно завести отдельный ежедневник, в который вы будете вписывать ежедневные дела. Старайтесь записывать их максимально реально, и не бойтесь, если некоторые пункты вы не успеете выполнить, просто перенесите их на другой день.

Шаг 5. Изменение привычек

Теперь, когда вы уже немного знаете, как начать саморазвиваться с нуля девушке, можно перейти к одному из важных пунктов – это изменение привычек. Повторяющиеся действия на протяжении многих лет не могут привести к разному результату, поэтому нужно постепенно корректировать привычки. Для начала подумайте, какое действие или качество запускает механизм привычки.

Например, вы постоянно опаздываете, это привычка. К ней привела неорганизованность. Означает, что ее необходимо заменить на новое правило – это с вечера продумывать маршрут, дела и рассчитывать сколько времени потребуется, чтобы доехать до места. Первое время можете специально приезжать раньше. С другими полезными привычками можете ознакомиться в отдельной статье.

Шаг 6. Начните работать с мышлением

Часто для улучшения жизни нам мешают не обстоятельства, не люди, а наши негативные мысленные установки. Они могут приобретаться из-за полученного отрицательного опыта, могут передаваться через поколения. Но они сильно мешают, и служат не защитой от внешнего мира, а шпорами, не дающими трезво взглянуть на происходящее.

Первое, что необходимо сделать это в течение недели выписывать такие мысли. Затем возьмите новый лист бумаги и запишите противоположные и положительные по смыслу предложения. Это будут ваши новые установки. Еще их называют аффирмации. Они позволят прийти к позитивному мышлению.

Чтобы аффирмации работали следуйте правилам:

1. Читайте их каждый день, повторяя по несколько раз одну аффирмацию.
2. Желательно читать или прописывать их утром и вечером.
3. Не навязывайте другим ваши открытия, они сами должны прийти к тому, что пора менять свою жизнь. В противном случае можете нарваться на грубость и вызвать смех.
4. Попробуйте попрактиковать медитацию, чтобы научиться освобождаться от негатива.
5. Не забывайте проводить практики благодарности.

Постепенно вы заметите, что легче стали относиться к происходящему.

Шаг 7. Расширяйте кругозор. Наполняйтесь впечатлениями.

Энергию в жизни дают новые впечатления, это может быть поход в театр, на выставку или необычный для вас вид спорта. Вы не узнаете, что вам по-настоящему нравиться, пока не проверите.

Важным критерием в выборе является вопрос: это позволяет мне развиваться или разрушает меня? Потому что новое не всегда бывает позитивным, и все пробовать без разбору – это не саморазвитие, а саморазрушение.

Шаг 8. Полюбите себя

Любовь к себе – это высшая ступень, которая позволяет заботиться о себе и расти духовно. Не стоит путать с нарциссизмом, это другое. Чувство уважения и принятия всех своих качеств с дальнейшим желанием становиться лучше, узнавать больше, чтобы по-настоящему сиять изнутри.

Любовь к себе складывается из следующих пазлов:

• внимательность к своему физическому и ментальному здоровью;
• ухоженность;
• возможность находиться наедине с собой в гармонии;
• стремление сделать качество жизни выше;
• создание чётких жизненных правил.

Это чувство позволяет с уважением относиться к своим и чужим личным границам. Это единение с миром, ощущение счастья и ясность в дальнейших действиях. Так почему бы не начать стремиться к этому состоянию прямо сейчас? Все в ваших руках.

Заключение

Теперь вы знаете, как начать саморазвиваться с нуля девушке, и можете переходить к действиям. Надеемся, что этот путь поможет открыть для себя много нового и интересного. Это путь к себе, который дает удивительные возможности. Будьте открыты этому миру и не переставайте учиться. В комментариях вы можете поделиться собственной историей саморазвития или дать несколько советов начинающим в этом деле. Будьте счастливы!

Как начать саморазвиваться с нуля девушке

Саморазвитие является весьма неоднозначным понятием. Некоторые люди даже не понимают, что оно означает. Каждый второй блогер пишет о саморазвитии, при этом вкладывая свой взгляд в смысл этого слова.

А какой смысл вкладываешь ты в саморазвитие? Есть у тебя желание личностно развиваться? Знаешь с чего начать или как составить план саморазвития? В этой статье ты найдешь для себя многие ответы.

В этой статье:

Психологи о саморазвитииКак начать саморазвиваться с нуля девушкеРеализация плана саморазвития

Психологи о саморазвитии

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Саморазвитие — это непрерывный процесс самосовершенствования личности. На минуточку, данным процессом интересовались такие великие отечественные психологи, как С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, Б.Г. Ананьев, А.А. Бодалев, К.А. Абульханова-Славская.

Давай рассмотрим их точки зрения о саморазвитии. Например, С.Л. Рубинштейн рассматривал саморазвитие, как самодвижение, которое не имеет предпосылок вне себя.

То есть процесс саморазвития зависит именно от внутреннего потенциала человека, а не внешних обстоятельств.

Новости СМИ2

Л.С. Выготский рассматривал данный термин, как жизненный порыв целеустремленно развивающейся личности, волю к самоутверждению и самоусовершенствованию. Заметь, здесь тоже говорится о том, что саморазвитие процесс, происходящий внутри личности.

Б.Г. Ананьев определял саморазвитие, как жизненный путь человека и историю личности. Получается, что саморазвитие — это процесс развития личности, который происходит на протяжении всей жизни.

А.А. Бодалев отмечал, что в процессе саморазвития «никто другой, а сама личность ставит перед собой цели, выбирает пути их достижения и выходит к тем или иным результатам». Таким образом получается, что именно сама личность выбирает свой путь саморазвития.

К.А. Абульханова-Славская ассоциирует саморазвитие с самосовершенствованием. По ее мнению, саморазвитие включает в себя процесс приобщения к культуре, постоянное повышение уровня своих знаний и процесс активной реализации себя в жизни, например в труде и творчестве.

Как ты можешь увидеть, процесс саморазвития очень сильно интересует психологическую науку. А теперь перейдем от теории к практике.

Как начать саморазвиваться с нуля девушке

Рассмотрев мнения психологов о саморазвитии, тебе стоит сделать вывод о том, что данный процесс является внутренним, то есть пока ты сама не захочешь развиваться, никакие внешние обстоятельства не смогут на это повлиять.

С чего начать саморазвитие?

Развиваться женщина может в разных сферах: в материнстве, творчестве, профессиональной деятельности. Но тут встает вопрос, а как определиться со сферой саморазвития? Обрати внимание на четкую инструкцию с примерами, которая будет представлена ниже.

• Определиться с жизненными ценностями.

Чтобы определиться с жизненными ценностями, ответь на следующие вопросы:

• Что я люблю делать?
• Какие виды деятельности меня делают счастливой?
• В какой области я бы хотела развиваться?
• Какие виды деятельности я выполняю через силу?
• Кем в идеале я вижу себя через 5 лет?

Ответить на вопросы нужно письменно. Так сразу ты увидишь, что для тебя действительно важно. Стоит привести живой пример самоопределения женщины.

Анастасия после школы пошла учиться на учителя начальных классов в педагогический колледж. Выбор был сделан родителями девушки. Она хотела пойти учиться в этот колледж, но на специальность «Дизайн».

Родители данную новость восприняли в штыки. «Эта профессия тебя не прокормит» — все, что слышала Настя на свои доводы. Прошло четыре года. Девушка закончила колледж и устроилась на работу учителем начальных классов в общеобразовательную школу.

Девушка чувствовала себя несчастной. На работу ходила со слезами. Единственное, что ее спасало от рутинной жизни — рисование. Настя поняла, что живет не своей жизнью и идет по пути, который за нее выбрали родители.

Настя определилась со своей главной ценностью. И теперь проходит курсы графического дизайна. А еще, она завела аккаунт в инстаграм, где выкладывает свои работы, стали появляться первые заказы. Анастасия готовится к увольнению.

• Поставить цели.

Как только ты определилась с жизненными ценностями, нужно поставить четкие цели. Если у тебя несколько ценностей, можно поставить цели, которые помогут развиваться в разных направлениях. Например, для тебя одновременно является важным карьера и творчество.

Giphy

Значит ты ставишь цели, связанные с обоими этими ценностями: добиться повышения и научиться танцевать полденс. Бывает такое, что некоторые вещи невозможно одновременно реализовать, тогда нужно выбирать то, что важнее.

• Разработать план саморазвития.

Тебе нужно разбить цели на шаги. Если ты видишь саморазвитие в построении карьеры, то стоит подробно расписать, каким образом ты будешь действовать: пройти специальное обучение, поучаствовать в профессиональном конкурсе, развивать навыки и так далее.

Продолжим на примере. Как помнишь, Анастасия захотела самореализацию в творческой деятельности. Вот так будет выглядеть ее план саморазвития:

• Записаться на курсы графического дизайна;
• Завести профили в инстаграме и тик-токе, в которых можно освещать свою деятельность и искать заказчиков;
• Начать работать в специальных компьютерных программах;
• Отрабатывать изобразительные навыки;
• Развивать социальные сети;
• Найти первых заказчиков и выполнить качественно их заказ;
• Уволиться с нелюбимой работы;
• Развивать себя дальше в любимом деле и получать от него доход.

План должен быть зафиксирован и обязательно иметь сроки по каждому пункту! Это очень важно!

Реализация плана саморазвития

И вот ты подошла к самому трудному. На самом деле, многие люди топчутся на месте, потому что испытывают огромный страх: «А вдруг у меня не получится!». Чтобы твой план самореализации так и не остался просто буквами на листе, обрати внимание на следующие советы:

• Иди к цели планомерно. Не стоит себя перегружать или откладывать что-то на потом;
• Мысли позитивно, верь в свой успех;
• Если что-то не получается, не стоит забрасывать план, отрабатывай навык, пробуй снова и снова;
• Поощряй себя за успехи, заведи дневник достижений или балуй себя чем-то приятным за очередной выполненный шаг.

Следуй представленной в статье пошаговой инструкции, и твоя самореализация не заставит себя долго ждать!

Личностный рост для женщин требует другого подхода

Я обучаю женщин личностному росту и развитию в течение последних 21 года, и один из самых важных уроков, которые я усвоила, заключается в том, что рост, особенно для женщин, на самом деле является процессом удаления .

Мы часто думаем о личностном росте и развитии с точки зрения сложения. Мы думаем о добавлении дополнительных навыков. Мы смотрим на то, чтобы стать «больше». Мы добавляем больше задач, изменений в поведении и процедур в наш список дел.

Не помогает то, что женщины с рождения приучены быть больше, больше делать и больше отдавать. Во многих смыслах патриархальная система говорит нам, что мы недостаточно хороши, и ведет нас к тому, чтобы стать лучше.

Я видела, как многие женщины рассматривают личностный рост и развитие как еще один способ доказать свою значимость. Но настоящий рост заключается в том, чтобы отпустить то, что вам больше не служит. Речь идет об устранении бремени, обязательств и неправильного восприятия вашей ценности.

Когда вы удаляете то, что больше не нужно, вы создаете пространство для проявления того, что вы хотите, сосредоточиться на важных вещах и в полной мере наслаждаться своей жизнью и работой.

И есть много вещей, которые мы носим с собой и которые нам больше не нужны: убеждения, поведение, недостойное мышление, отношения, бесполезные привычки, бремя и многое другое. Личностный рост и развитие для женщин заключается в том, чтобы «делать» и «быть» меньше, а не больше.

Что вы узнаете о личностном росте и развитии для женщин:

В этой статье я поделюсь с вами:

• Как мы можем переосмыслить личностный рост для женщин
• Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем
• Как личный рост часто требует изменения мышления
• Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях
• 5 мощных шагов к достижению личностного роста и избавлению от того, что вам больше не служит
• Несколько подсказок из дневника личного роста
• Руководство по решению вашей задачи личностного роста

Сначала о главном…

Давайте дадим новое определение личностному росту и развитию для женщин

Большинство людей определяют личностный рост как шаги, которые вы делаете на пути к личному совершенствованию, или поведение и привычки, которые вы меняете, чтобы стать «лучше».

Проблема с этим определением в том, что оно коренится в идее, что вам нужно «совершенствоваться». Он предполагает, что вас уже недостаточно, и чтобы стать «лучше», вам нужно что-то делать или быть чем-то большим.

Для женщин это укрепляет то, что нас приучили считать недостаточными. За все годы, что я работал с женщинами, основной проблемой на пути к свободе, самореализации, успеху или радости было ощущение того, что ты недостаточно хорош. Вся наша борьба коренится в недостойном мышлении.

Я видел много женщин, стремящихся к личностному росту, чтобы исправить недостойные чувства внутри себя. Никакое количество достижений не может изменить это!

Еще одна проблема, связанная с традиционным определением личностного роста, заключается в том, что часто он все еще измеряется чьими-то мерками. Кто решает, как выглядит «улучшение»? Кто определяет конечную цель?

То, как я определяю личностный рост, — это быть в большей степени самим собой.

И единственный человек, который может определить эту мерку, это ты!

Вы уже достойны одним дыханием. Личностный рост не должен заключаться в том, чтобы доказать свою ценность, стать лучше или соответствовать чьему-то определению «улучшения». Таким образом, личностный рост и развитие для женщин начинается с переосмысления личностного роста.

Почему так много женщин пытаются достичь личностного роста неправильным путем

Легко увлечься «делать» больше. В нашем мире хастл-культуры и халтуры мы автоматически усердно работаем над всем, что делаем. Если что-то не работает, мы просто прилагаем больше усилий.

Неудивительно, что так много людей истощены, выгорели и перегружены.

Я вижу женщин, применяющих те же самые идеи для своего личного развития. Они много работают над этим. Они делают больше. Они посещают больше курсов саморазвития, больше занимаются терапией, больше времени уделяют самоанализу.

И нет ничего плохого в том, чтобы делать что-то для достижения роста, но важно, откуда мы исходим. Когда мы исходим из недостойного мышления, выбор, который мы делаем, чтобы «добавить» себе больше, подобен добавлению еще одного слоя краски на то, что отслаивается и трескается.

Увязнуть в суете самосовершенствования из-за того, что мы пытаемся что-то доказать или скрыть свое чувство неполноценности, не работает. Он не создает пространства, осознания и понимания, которые приходят от реального роста и трансформации.

И это сдвиг, который мы должны сделать, чтобы достичь настоящего личностного роста: мы должны убрать то, что стоит на пути нашего врожденного величия.

Таким образом, в процессе удаления происходит личностный рост и развитие.

Поясню. Вы рождаетесь с врожденными дарами, мудростью и гениальностью. Даже если вы наблюдаете за развитием детей, у каждого из них есть определенные черты личности, импульсы и врожденные сильные стороны.

Что мы должны делать с самого рождения, так это культивировать эти врожденные особенности, вместо того, чтобы пытаться подтолкнуть всех к одному критерию и стандарту. Видишь ли, твое величие уже внутри тебя.

В течение жизни мы добавляем вещи, которые, по нашему мнению, должны иметь для достижения успеха, счастья, принадлежности или чувства собственного достоинства. Мы добавляем навыки и личности. Мы добавляем поведение и привычки.

Мы становимся меньше собой настоящими и больше теми, кем, как нам кажется, мы должны быть для других.

Часто личностный рост и развитие просто увековечивают этот процесс. Мы все еще пытаемся «улучшить» себя там, где другие считают, что мы должны быть улучшены. И часто мы даже не осознаем собственного величия.

Процесс удаления — одна из основных тем, которым я обучаю и работаю в своих программах личного развития.

Личностный рост женщин часто требует изменения мышления

Взгляд на личностный рост как на процесс удаления — это большой сдвиг в мышлении. Недостаточно думать об этом или пытаться практиковать, вы должны изменить свое мышление о росте и о том, кто вы есть.

Если у вас есть убеждение, что вы недостаточно хороши, что вы не ровня другим, что вам каким-то образом не хватает какого-то важного навыка или черты для достижения успеха, вы действуете исходя из мышления, которое требует от вас быть или сделать больше, чтобы иметь личный рост.

Но когда вы действительно верите, что вас уже достаточно, что вы родились с уникальными силами, дарами и мудростью и что вы можете принять все, кто вы есть, тогда личностный рост заключается в том, чтобы оставаться в гармонии со своим величием, а не в попытках «быть» лучше.

Мышление — хитрый зверь. У нас есть бессознательные убеждения и связи, которые держат нас в петле убеждений о самих себе.

Недостаточно сделать несколько аффирмаций или сказать себе, что вы достаточно хороши, вы должны пройти через трансформационный процесс, чтобы поверить в это!

Вот почему образ мышления является такой важной частью моей работы с женщинами и одной из основных тем, которые я освещаю в своих подкастах.

Изменение мышления связано с перепрограммированием нашего мозга, разума и тела. Это вполне выполнимо, но требует другого процесса, чем тот, к которому мы привыкли. И это определенно помогает иметь гида в вашем углу.

Я всегда говорю своим клиентам, что изменение вашего мышления начинается с осознания того, где сейчас находится ваше мышление. Это ловить себя на недостойных размышлениях или на мыслях о том, что личностный рост заключается в улучшении себя, а не в признании того, что вы уже достаточно такие, какие вы есть.

Когда мы руководствуемся достойным мышлением, мы можем рассматривать личный рост и развитие как процесс обогащения. Мы по своей сути не «недостаточны», а вместо этого просто обогащаем величие, которое уже есть внутри нас, и согласовываем свою жизнь и работу с этим величием.

Видите, насколько удивительно это изменение мышления? И это трансформирует каждый аспект нашей жизни, чтобы мы могли шагнуть к большей радости и жизненной силе.

Важность личностного роста для женщин на руководящих должностях

Независимо от того, руководите ли вы командой, вашими клиентами или вашим сообществом, личностный рост (быть в большей степени самим собой) является ключевым.

Работая с тысячами женщин-руководителей и бизнесменов, я обнаружил, что очень многие женщины страдают от выгорания и истощения, потому что пытаются быть кем-то другим, а не собой.

Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы понять, как мы можем стать лучшими лидерами, не жертвуя так многим.

Давайте будем честными, у нас нет хороших примеров другого способа лидерства. В лидерстве женщин учат сосредотачиваться на других и полностью жертвовать собой. Нас учат, что то, как вас воспринимают, важнее, чем то, кто вы есть.

Мы стремимся соответствовать нынешним меркам лидерства, основанным на патриархальных идеях и предназначенным для мужчин. Он не создан для женщин с семьями, другими обязанностями или сильными сторонами сострадания, интуиции и мудрости.

Но есть новая модель лидерства, которая позволяет женщинам быть собой и процветать как лидеры! Я называю эту форму лидерства воплощенным или внутренним лидерством.

Быть воплощенным лидером означает быть самим собой. Чем больше вы соответствуете своему врожденному величию, тем большее влияние вы оказываете на других. Не потому, что у вас есть власть над другими, а потому, что вы вдохновляете других.

Здесь начинается личностный рост и развитие. Когда мы удаляем из себя и своей жизни посторонние вещи, которые не служат нам, мы становимся более воплощенными лидерами. Готовы ли вы стать таким лидером?

Как добиться личностного роста и избавиться от того, что вам больше не служит?

Вот 5 мощных шагов, которые помогут вам начать:

Шаг 1: Признайте, что вас достаточно.

Это трансформационный процесс, но не мгновенный. Очень важно признать, что ваше сущностное «я» достойно и ценно. Как я говорю многим своим клиентам, вы достойны просто дышать. Вам больше ничего не нужно «делать» или «быть», чтобы быть достойным.

Все начинается с сознательного и последовательного признания. Вы можете вести об этом дневник, говорить себе, что вы достойны этого, размышлять об этом или писать «Я достаточно» снова и снова. Речь идет о перепрошивке!

И позвольте поделиться с вами секретом. Недостаточно сказать или написать, это нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ.

Когда у некоторых из моих клиентов возникают проблемы с этой практикой, я даю им задание: уделяйте 10 минут в день и найдите тихое место для выполнения этого упражнения. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на свое тело.

Вы хотите начать с наблюдения за своим дыханием или движением груди вперед и назад или любыми ощущениями, которые вы чувствуете внутри себя. В конце концов, вы почувствуете себя более присутствующим и «внутри» своего тела.

Оттуда я их примеряю на «быть достойным». Не концепция, а ощущение. Каково это быть достойным? Каково это, когда не нужно делать что-то еще или быть кем-то еще? Представьте, что вы уже достаточно совершенны прямо сейчас, в этот момент. (Потому что ты на самом деле ;D).

Это может показаться очень простым, но выполнение этого упражнения каждый день в течение нескольких недель перестроит ваше мышление вокруг вашего достоинства.

Когда вы можете признать, что вам достаточно, вам будет легче удалить то, что вам не служит. Речь идет о восстановлении себя и своей ценности. У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 2. Примите обязательство делать меньше

Из-за того, как нас учили смотреть на рост, это кажется нелогичным, но сознательное решение делать меньше — это мощный шаг к реальному росту.

Это действительно о том, чтобы быть более внимательным и делать то, что действительно важно.

Речь идет о том, чтобы быть более обдуманным в том, на чем вы сосредотачиваетесь, вместо того, чтобы гнаться за тем, что мир считает мерилом успеха, добра или роста.

Это выбор прекратить суету и выйти из крысиных бегов, и он начинается с простого решения .

Это также восходит к первому шагу. Когда вы признаете, что вас достаточно, вы можете перестать гоняться за всеми вещами, которые вы делали, чтобы доказать это.

Некоторые из способов, которыми вы пытаетесь доказать свою ценность, могут проявиться в вашей жизни:

• Вы идете за другим дипломом, другим сертификатом или другим курсом, чтобы чувствовать уверенность в том, что вы достойны и ценны
• Вы работаете дольше и переоцениваете свои услуги в бизнесе
• Вы слишком ответственны за эмоции, чувства и реакции других людей
• Вы переусердствуете, потому что боитесь сказать нет
• Вы отпускаете границы и уступаете желаниям других людей

Принятие решения ОСТАНОВИТЬ меняет правила игры. Признание того, что вы можете делать только то, что важно для вас, позволяет вам замедлиться и жить более осознанно. Это настоящий личностный рост.

У меня есть отличный выпуск подкаста на эту тему.

Шаг 3. Отделите то, что вам не нужно, от того, что вам нужно

Прежде чем мы сможем удалить то, что больше не служит нам или делать меньше, нам нужно отделить, что важно, а что нет.

Это может быть так же просто, как взять чистый лист бумаги и сделать две колонки: что вам нужно, а что нет. Вы можете начать сканировать свою жизнь и работу и почувствовать, что вас оживляет, а что истощает.

Я провожу много времени, работая с клиентами над тем, что я называю телесным компасом.

Ваше тело настолько мудро, что часто, даже когда ваш разум пытается скрыть ваши чувства, ваше тело сообщает вам правду.

Таким образом, использовать свое тело для упорядочения своей жизни и работы более эффективно, чем использовать свое мышление. Позвольте привести пример.

Я работал со многими женщинами, чья жизнь и работа кажутся успешными. Все считают, что они успешны. Им все время восхищаются и поздравляют. Они достигли многого по мирским меркам. И тем не менее, они этого НЕ ЧУВСТВУЮТ.

Они чувствуют тяжесть, отягощенность, истощение и изо всех сил пытаются примирить свое тело и разум.

Их разум говорит им, что то, что они делают, имеет значение, что их жизнь и работа важны. Их тела рассказывают другую историю.

Прохождение моих программ трансформационного коучинга открывает правдивую историю. Для многих из этих женщин их «успешная» работа не служила им. Они потеряли радость, удовлетворение и свободу. Это позволило нам перенаправить их жизнь и работу в сторону большей живости. Они смогли определить, что сделает их счастливыми, а затем создать это.

Этот процесс сортировки является очень важным шагом в личностном росте и развитии, и ключом к этому является прислушивание к своему телу.

Если вы хотите изучить несколько подкастов о воплощении или о том, как тело говорит правду, вы можете начать здесь с «Воплощение — путь к вашим сверхспособностям» и попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.

Шаг 4. Определите свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость

Почему важно определить свои врожденные сильные стороны, гениальность и мудрость? Разве личностный рост не связан с исправлением ваших слабостей?

Нет! Когда мы рассматриваем личный рост как все больше и больше вашего истинного «я», тогда вы можете забыть о своих слабостях и просто привести все в соответствие со своими сильными сторонами и врожденной мудростью.

Вместо того, чтобы использовать мирские мерки, ваше врожденное величие становится тем, чего нужно достичь.

Что усиливает ваше врожденное величие?
Что поддерживает ваши уникальные сильные стороны?
Какая работа использует ваш гений и все упрощает?
Что согласуется с мудростью, которая уже есть внутри вас?

Вместо того, чтобы работать против того, кто вы есть, пытаясь улучшить свои слабости или действовать за пределами своих сильных сторон, вы поддерживаете свой оптимальный потенциал.

Для некоторых это может быть так же просто, как составить список своих сильных сторон! Но для некоторых людей это сложный процесс.

Я знаю многих клиентов, с которыми я работал, с трудом определяя, в чем на самом деле сила, и тем более в чем их гениальность.

Это отличное место, где можно найти тренера. Это важный аспект работы, которую я делаю со своими клиентами, и наличие кого-то, кто поможет вам разобраться в ваших реальных сильных сторонах с предполагаемыми сильными сторонами, стоит вложений.

Важно понять одну вещь: ваши врожденные сильные стороны даются вам легко и дают вам энергию.

Они никогда не истощают вас, и это ключевой фактор в определении разницы между приобретенными силами и врожденными силами. У меня было большое интервью с тренером по сильным сторонам здесь.

Вот несколько подсказок из дневника личностного роста, которые могут помочь в этом процессе:

• Когда вы были маленьким ребенком, что вы любили делать? Где бы вы заблудились во времени?
• В детстве в чем вы были хороши от природы? Это вещи, которые было очень легко сделать для вас.
• Что вы ЛЮБИТЕ делать в своей трудовой жизни, карьере или бизнесе? Это вещи, которые вам несложно делать. Вы можете делать их весь день и никогда не устанете.
• Что вам нравится узнавать все больше и больше? Вам просто этого мало?

Если это сложная для вас область, ознакомьтесь с моими коучинговыми программами.

Шаг 5.

Запустите задачу личностного роста и делайте понемногу за раз

Иногда вы смотрите на личностный рост как на большой проект, и у кого есть время для другого большого проекта прямо сейчас.

По правде говоря, речь идет о небольших последовательных изменениях, действиях или поведении. В этом вся разница.

На протяжении десятилетий я обучал процессу, который я называю «Минимальный импульс™». Работая с женщинами в бизнесе, я обнаружил, что они действительно боролись с последовательными действиями в таких местах, как продажи. Поэтому я начал учить тому, как работает импульс.

Импульс — это прекрасная вещь, которая нарастает, и чем больше импульса вы создаете, тем легче становится выполнять задачи. Импульс оказывает экспоненциальное влияние на наши действия.

Для большинства людей это пир и голод. Они прилагают много усилий в течение короткого промежутка времени, а затем теряют все внимание и усилия. Это означает, что импульс постоянно запускается и останавливается, и это приводит к гораздо меньшей отдаче от усилий.

Но с минимальной динамикой речь идет о том, чтобы решить, что вы хотите сделать или изменить, а затем предпринимать последовательные действия каждый день в течение очень коротких промежутков времени.

Я думаю, что 30-дневные испытания тоже очень эффективны. Это означает, что вы выбираете 1 или 2 вещи, на которых нужно сосредоточиться в течение этих 30 дней, и прилагаете к этому минимальные усилия каждый день.

Это отличный способ начать личностный рост!

Если вы посмотрите на приведенные выше предложения или свой собственный список для личного роста, что вы действительно хотите изменить прямо сейчас? В качестве примера предположим, что это одна из достойных работ, о которых я говорил в Шаге 1.

В течение 30 дней вы можете тратить всего 15-30 минут в день на работу над своим достоинством. Обычно я всегда предлагаю своим клиентам начинать с 15 минут ведения дневника и ощущения в день. Запишите, где вы все еще пытаетесь доказать свою ценность или что мешает вам чувствовать себя достойным. Затем потратьте несколько минут на чувство собственного достоинства.

Ежедневное выполнение этого простого упражнения окажет большое влияние на все сферы вашей жизни.

Личностный рост и развитие для женщин не должны быть сложными, они просто должны быть разными!

Надеюсь, эта статья поможет вам по-новому взглянуть на личный рост и развитие. В нем есть несколько замечательных шагов, которые я видел в работе с тысячами женщин. Я знаю, что они эффективны.

Даже небольшой сдвиг в мышлении или практике может оказать большое влияние на вашу жизнь.

Если вам нужна дополнительная поддержка, обязательно ознакомьтесь с моими коучинговыми программами личного развития. Вы также можете ознакомиться с моими подкастами, The Feminine Lens или Women in the Business Arena на Apple или в вашем любимом приложении для подкастов.

6 способов сосредоточиться на саморазвитии женщины

Лично я настолько увлечен всем, что должен делать, что иногда упускаю возможности для роста. Иногда это происходит из-за того, что я полностью обхожу их, пытаясь завершить свой список дел, а иногда я, честно говоря, просто слишком устал, чтобы прилагать усилия (я единственный, кто падает на диван после работы? ).

Рост каждой женщины выглядит по-своему, потому что мы все находимся на совершенно разных стадиях и этапах нашей жизни, но ниже вы найдете несколько вещей, которые действительно помогли мне вырасти как женщине.

Проводи время с другими женщинами.

Не могу не подчеркнуть важность этого. В самых глубоких и самых незащищенных частях себя я склонен чувствовать себя униженным другими женщинами, и только в колледже я понял все, что я упускал. Я начал инвестировать в свою женскую дружбу, и по сей день у меня есть замечательное племя женщин, которых я уважаю и которыми восхищаюсь, которые постоянно вдохновляют меня и бросают мне вызов быть лучшей версией себя. Некоторые из моих самых близких друзей — сценаристы, матери, медсестры, социальные работники; У этого списка нет конца. Несмотря на то, что некоторые из них живут на расстоянии, мы делаем все возможное, чтобы поддерживать связь, и когда мы наверстываем упущенное, кажется, что и времени не прошло. Я не могу представить свою жизнь без них и всех периодов жизни, через которые они прошли со мной своими молитвами, смехом и ободрением.

Оставьте себе время и пространство, чтобы инвестировать в достойную дружбу с другими женщинами. У многих из нас может не быть дюжины местных дам, с которыми мы можем сделать милые фотографии для Instagram, но это не значит, что у нас нет племени! Все, что нам нужно, это несколько женщин, которые нас понимают, которые готовы слушать и всегда подталкивают нас к лучшему. (Бонус, вы получите такую ​​же поддержку!)

Запишитесь на уроки бальных танцев.

Ладно, для некоторых из вас это может показаться безумием, дамы, но выслушайте меня. Я провел большую часть своей юной взрослой жизни, пытаясь смешаться, спрятаться, остаться вне центра внимания. Я не чувствовал себя особенно грациозным, сильным или даже красивым. Поэтому я выбрал что-то, что меня интересовало и что я чувствовал воплотившим в себе все то, чем я не был, все, чем я не мог быть, — и я пошел на это. Я был удивлен, как трудно мне было поставить себя в такое уязвимое положение. Что, если мои инструкторы увидят, что я допускаю ошибки? Что, если я выгляжу смешно? Что, если мне так и не стало лучше? Для меня появление каждую неделю на моем уроке требовало силы Чудо-женщины, но делая это снова и снова, я обнаружил, что мне нравится видеть новую сторону себя. Я даже выступила с танцевальным концертом, и хотя я невероятно нервничала, я была так горда, что преодолела свой страх и обрела новое чувство уверенности.

Для вас, может быть, это не бальные танцы. Может быть, это скалолазание, ведение блога или посещение занятий йогой. Это может быть что угодно! Найдите то, что вас интересует и кажется недосягаемым, и действуйте!

Найдите время для книг.

Я люблю сидеть и читать, но у меня остается все меньше и меньше времени, чтобы сидеть и читать физическую книгу. Я все еще делаю это, но в наши дни все труднее и труднее найти для этого момент. Для остальных из вас, дамы в той же лодке, я рекомендую вам проверить Audible. Оно идеально подходит для прослушивания во время уборки, поездки на работу, отдыха на пляже и т. д. За использование приложения после бесплатной пробной версии взимается ежемесячная плата в размере 15 долларов США, но каждый месяц вы получаете один бесплатный кредит на любую аудиокнигу. с возможностью купить больше. Большинство книг в любом случае стоят 15-20 долларов, так что, с моей точки зрения, это хорошая инвестиция.

Одна книга за последний год, которая показалась мне невероятно проницательной, — это « Сила уязвимости: учения об аутентичности, связях и мужестве » Брене Браун. На самом деле я слушала его дважды (и, вероятно, буду еще) и определенно рекомендую его любой женщине, которая хочет бросить вызов и преодолеть неуверенность.

Слушайте подкасты.

Подобно тому, как вы слушаете Audible, чтобы исправить свою книгу, если вы ищете более короткие фрагменты, которые можно взять на себя (например, телевизионные эпизоды, а не целый фильм), всегда есть подкасты. Ищете ли вы образовательный контент, развлечения, проповеди или просто что-то ободряющее в целом, подкасты можно загружать или транслировать на ваш телефон. Было бы упущением, если бы я не включил наш собственный подкаст, This Grit & Grace Life, , в котором каждый вторник публикуется новый контент обо всем, от моды до отношений.

Отправляйтесь в путешествие.

Верно говорят, что куда бы вы ни пошли, там и вы. Вы не станете каким-то волшебным образом другим человеком за одну ночь, сменив местоположение, но трудно оставаться неизменным, когда вы оказываетесь в новых местах. В каждом месте, которое вы посещаете, будь то новая кофейня в городе или совершенно новый континент, вы будете встречать новых людей, пробовать новые блюда, слышать новые звуки и музыку и видеть то, чего раньше не видели. Путешествовать в новые места означает по-новому воспринимать вещи, закладывая основу возможности для развития новой точки зрения.

Волонтер.

Это отличный и простой способ помочь вам вырасти как женщине. Есть так много фантастических организаций, работающих над любыми причинами, о которых вы только можете подумать. Посвящение времени тому, чтобы отдавать другим и работать над достижением общей цели, может создать ощущение цели и баланса в нашем напряженном графике.

Подписывайтесь на нас в Instagram!

Более того, это шанс для нас обрести перспективу и сострадание к другим, которые могут находиться на другом этапе жизни, чем мы, или могут думать иначе. Думать о других и ставить их на первое место – это дисциплина, которую мы все должны часто практиковать.

Я думаю, что иногда мы делаем личностный рост чем-то отдаленным и недостижимым, тогда как часто все, что нам действительно нужно сделать, это намеренно максимально использовать наши возможности. Конечно, посещение кулинарного мастер-класса требует больше усилий, чем прослушивание подкаста по дороге на работу, но оба они требуют одинакового количества намерений. «Мы либо живем с намерением, либо существуем по умолчанию», — сказала Кристин Армстронг.