Как накачать середину груди: Как мужчинам равномерно и эффективно накачать грудные мышцы :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Как накачать середину грудных мышц!

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Как вы думаете, что НУЖНО для того чтобы накачать середину груди? Наверное, это УПРАЖНЕНИЯ для этой области? Давайте посмотрим; ) УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРЕДИНЫ ГРУДИ Сведения в бабочке с акцентом на СЕРЕДИНУ груди. Жимы одной рукой для ГЛУБОКОЙ середины. Специальный жим в Смита на ВНУТРЕННЮЮ грудь. Движения с блинчиком вперёд-назад, приведения руки в центр груди, двойной грудной пуловер, отжимания на фитболе Что это такое? Упражнения для тех кто сечёт в бадибилдинге или ахинея? Если вы в зале давно, то, я думаю, что разделяете мой сарказм; ) Если недавно давайте очень коротко с этим разберёмся. ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА СЕРЕДИНУ ГРУДИ Здоровые дядьки показывают НЕОБЫЧНЫЕ упражнения и ЭФФЕКТНО прожимают мышцы. Легко представить, что такими СЕКРЕТНЫМИ методами можно забахать себе крутую середину груди. ХОЧЕТСЯ в это верить. Но обратите внимание, КАЖДЫЙ, кто не хочет, чтобы на него смотрели как на идиота, в начале видео ОБЯЗАТЕЛЬНО говорит о том, что ОТДЕЛЬНО середину груди включить в работу НЕЛЬЗЯ. Но зачем тогда ПОКАЗЫВАЮТ такие упражнения? ЗАЧЕМ ПОКАЗЫВАЮТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Обычно проталкивая идею о том, что можно качать середину груди изолировано, такие друзья говорят нам о БОЛЕЕ СИЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ в этом участке. Что полный бред, конечно. Давайте посмотрим почему. ИЗОЛИРОВАННАЯ ПРОКАЧКА СЕРЕДИНЫ Говоря простым языком, волокна грудных мышц крепятся по середине груди и возле плеча. Любое движение на ЛЮБЫЕ мышцы заставляет их включиться в работу по ВСЕЙ длине. Это закон. Мы не можем качать ВЕРХ бицепса, а низ оставить расслабленным. То же самое и здесь. Но почему тогда можно сделать акцент на верх или низ ГРУДИ? АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ Ответ: из-за горизонтального крепления мышц. Разница в том, что тренировка ВЕРХА, СЕРЕДИНЫ или НИЗА грудных мышц это включение РАЗНЫХ волокон ЦЕЛИКОМ. И это сделать МОЖНО. А теоретическая прокачка СЕРЕДИНЫ груди это включение ВСЕХ волокон ЧАСТИЧНО. Что невозможно сделать просто анатомически. Мы так устроены, это факт и это надо принять. Хорошо, теперь давайте перейдём к тому, ЧТО можно сделать для того чтобы реально получить ГЛУБОКУЮ середину груди. КАК ПОСТРОИТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДИ ПЕРВОЕ что нужно сделать это избавиться от лишнего жира. СОЖГИ ЛИШНИЙ ЖИР Ситуация такая же как и с прессом. Если жира МНОГО, мышцы заметными НЕ БУДУТ. Поэтому если у вас есть лишний вес, то первое что заметно проявит середину груди это ИЗБАВЛЕНИЕ от него. Если проблем с лишним весом у вас нет, то двигаемся дальше. ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ Можно поставить знак равно между грудью с чёткой линией посередине и БОЛЬШИМИ грудными мышцами. Невозможно иметь накачанные грудные и не иметь глубокой середины. Поэтому наша задача сделать максимум для их ЭФФЕКТИВНОГО и СБАЛАНСИРОВАННОГО роста. Если конкретнее сначала важно правильно распределить нагрузку. НАГРУЗКА НА РАЗНЫЕ ОТДЕЛЫ Если вы привыкли всегда делать жим на ГОРИЗОНТАКЛЬНОЙ скамье и редко делаете жимы на НАКЛОННОЙ, то может получиться примерно такая ситуация: мышцы как бы и есть, но середина груди в верхней части ПЛОСКАЯ. Чтобы середина была заметной важно тренировать ВСЕ участки грудных. Уделите внимание низу, середине и самое главное ВЕРХУ. Он отстаёт ЧАЩЕ всего. Идём дальше ТИПЫ движений. ТИПЫ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ Сбалансируйте вашу программу так, чтобы в ней были многосуставные ЖИМОВЫЕ движения во-первых, и ПРИВОДЯЩИЕ движения во-вторых. Это задействует ОБЕ функции грудных и даст вашим мышцам
Дата: 2021-05-11

← ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Мощные мышцы ног — 10 стратегий тренировки →

Похожие видео

Как плавание влияет на наш организм / Польза плавания

• Swim Rocket — Школа плавания

Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)

• Дикий Лось

Прокачать плечи в домашних условиях за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЙ — Михаил Баратов

• Workout — Будь в форме!

ДЗИДЗАРИЯ. Всё о раке / Причины. Как найти, вылечить. Симптомы

• GoB Channel

9 Витаминов Ускоряющих Рост Мышечной Массы — Научно Доказанно

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Комментарии и отзывы: 10

Фотосалон
Есть люди у которых у мышц есть хорошая пиковость они ценятся в бодибилдерах т. к. красивы, накачать их сложнее. У других людей мышцы во всем теле по всей длинны и в местах прикрепления к суставам к колену например они какбудто банки под кожей, свисают, этот вариант качается оч быстро. Таким человеком нельзя взять и стать, решает только генетика. Второй вариант будет иметь впадину, первый нет, но он будет иметь шикарнейшие ТРИЦЕПСЫ, угловатые, выпирающие, как горы, такому человекупрямая дорога в бодибилдинг и ему позавидуют люди со впадиной. Вот так. Не знаю отвечал ли кто подобные вещи, не нашел и рад если оказался первым.

victor
. мне понравился ролик про верх груди, читал комменты про сердце и спорт. У меня то же были проблеммы и не только с сердцем, пока я чётко не разобрался, что такое спорт и что такое физкультура? На это у меня ушло около трёх месяцев. После разбора уже много лет никаких проблем со здоровьем!
Многие считают, что физкультура и спорт это одно и тоже, но это не так!
Разобраться в этом вам поможет ВЛАД ЛИТВИНЕНКО, он молодец.

litvinenko
Те кто не хочет суетиться и тратить деньги на залы, лучше просто отжимайтесь моо максимуму в брусьях и подтягивайтесь на турнике широким хватом за голову. Отжимания на брусьях должны быть не кузнечиком, а в стороны! Нахх вам всякие там залы для выносливости бег и бокссирование обычной бокс. груши!

Petr
Я увидел ощутимый прогресс для груди начав делать отжимания, давая ноги на стул. Когда классические делаешь, в основном только трицепс работает.
В видео слишком много заставок, только начинаешь въезжать, заслушиваться и вылетают паузы, музыка.

dead
хотелось бы узнать про низ груди, в особености как прокачать в домашних условиях. так как сейчас из за короны, не знаю как у остальных, но в моем городе спорт зал закрыт

Klim
Никак, если у вас нет к этому генетической предрасположенности.

Грудные мышцы растут так как растут с небольшими вариациями в пределах погрешности)

Beka
Как накачать пресс у меня немного жира там прям мало но есть столько пытался убрать но не как не смог пыталься накачать тоже не получилось

Арби
делайте отжимания узкие средние и широкие и у вас будет красивая грудь плечи и пресс плюс спина. штанга на здоровье плохо влияет

Dr.
Пришёл напхать блогеру который лечит про середину. Посмотрел видео, желание пхать пропало. Молча сваливаю.
P. S. Красавчик.

Ruslan
Спасибо тебе за все темы. Сделай, пожалуйста, о росте мышц после 35, растут или нет, если да то побольнее, если нет подробнее.

Как накачать грудные мышцы | Лучшие упражнения на грудь

Как говорится, накачал верх груди – половину дела сделал. Некоторым посетителям тренажерного зала не удаётся накачать грудь именно потому, что этот мышечный сегмент у них хронически отстает. Но чтобы грудь обрела мышечную массу, стала по-настоящему мощной, красивой и сбалансированной, ей необходимо ещё придать ширину и проработать середину. Вот об этих аспектах построения грудных мышц я и расскажу в этой части моей статьи.

Как сделать грудь широкой

И в этом случае мне опять не повезло. От природы я высокий, тощий, но довольно широкоплечий, и грудная клетка у меня тоже широкая. С одной стороны, это конечно неплохо, но вот с другой…

Все мои потуги накачать грудь разбивались о проблему недостаточной проработки контуров этой мышечной группы. Помимо верха груди мне было очень сложно очертить внешний абрис груди. Я долгое время не мог придать ей законченный вид и упаковать доставшуюся мне от природы широкую грудную клетку в броню идеальных по форме мышц. Особенно сильно я мучился с низом груди, мне никак не удавалось растянуть его по всей ширине и замкнуть его внешние границы, сделать четкий подрез, упирающийся, как и положено в зубчатые мышцы.

Но, поскольку я всегда был теоретически подкован, то ответ на вопрос: как накачать грудь по ширине, я отлично знал. Конечно же, пуловер. Благодаря этому упражнению, как утверждали все книги дедушки Джо Вейдера, великий Арнольд Шварценеггер раскачал свою грудь до немыслимых размеров. И я включил в свою программу тренировок это упражнение.

С тех пор прошли годы, но я до сих пор вижу в тренажерном зале людей, пытающихся с помощью пуловера сделать что-то со своими грудными мышцами.

Именно, что-то, потому что расширить, а тем более накачать грудь с помощью  пуловера на горизонтальной скамье не получится. И на это есть три причины:

Фил Хит | Узкая грудная клетка и огромные руки

ПРИЧИНА 1 | Ширина грудной клетки, так же, как и ширина плеч – это вопрос генетического потенциала, и только. Если от природы грудная клетка узкая, расширить её не получится. Самый яркий тому пример – это Фил Хит, семикратный мистер Олимпия. Недостаточная ширина его грудной клетки особенно сильно заметна на фоне исполинских рук. Но, как мы знаем, этот досадный просчёт природы не помешал ему набрать мышечную массу и шесть раз стать лучшим бодибилдером на планете. Возникает закономерный вопрос: «А зачем тогда париться с шириной груди?»

ПРИЧИНА 2 | Впечатление простоты и легкости выполнения пуловера сильно обманчиво. Это довольно сложное и травмоопасное упражнение. Хоть какой-то растягивающий эффект от его применения можно получить лишь работая с тяжелой гантелью. Но чем больший вес, использует посетитель тренажерного зала, тем более сильный дискомфорт от пуловера он чувствует. Плечевые и локтевые суставы получают непривычную и весьма ощутимую нагрузку. Если же тяжелую гантель заменить более легкой, то теоретически возможный эффект от выполнения пуловера просто исчезнет.

ПРИЧИНА 3 | Но, если вы все же верите, что с помощью пуловера сможете расширить грудь, то это упражнение необходимо делать, объединив в суперсет с глубокими приседаниями. Причём, в этом дуэте упражнений, сначала выполняются 10–15 медленных приседаний, а потом уже и сам пуловер. Идея этой связки звучит так: первое, тяжёлое упражнение со штангой наполняет лёгкие кислородом и на мгновение увеличивает объем грудной клетки. Пуловер, выполняемый вторым, растягивает наполненную воздухом грудную клетку по ширине.

Мне, к сожалению, получить каких-либо ощутимых дивидендов от выполнения пуловера на горизонтальной скамье так и не удалось. Накачать грудь, или хотя бы улучшить её форму, с его помощью я не смог. Зато, когда я стал делать упражнение пуловер на скамье с обратным наклоном, то почувствовал его прелесть во всей красе.

Это движение, выполняемое со штангой или тяжёлой гантелью, позволяет отлично растянуть широчайшие и сильно нагрузить зубчатые мышцы, отделяющие грудные мышцы от широчайших.

Отличное упражнение для широчайших | Пуловер на обратнонаклонной скамье

Когда же я перестал морочить себе голову старинными советами Джо Вейдера и подошёл к построению широкой груди с практической стороны, то оказалось, что решение этой проблемы было у меня перед глазами все это время. Просто разум, затуманенный, программами тренировок звёзд бодибилдинга отказывался его принимать.

Но в один прекрасный день я понял, что максимальное растяжения своих грудных мышц я ощущаю во время жима гантелей. Причём, чем ниже опускаю руки, тем больше они растягиваются.  Как все просто, правда?

Поэтому я подкорректировал свою технику выполнения жима гантелей, и в результате получил отличное упражнение, позволяющее груди одновременно набрать мышечную массу и растягивать её по ширине. Более подробно технику выполнения жима гантелей я уже описал в первой части этой статьи, не буду повторяться. Советую её прочесть.

Но, сделать грудь по-настоящему широкой мне помогла одна маленькая секретная фишка, которую я подглядел у кого-то из именитых бодибилдеров. А состоит она в использовании при жимах с гантелями суперинновационного приспособления под названием гимнастический коврик. Это была шутка, а если серьёзно, то все это выглядит чрезвычайно просто, но исключительно эффективно:

Я беру резиновый гимнастический коврик и многократно его сворачиваю, чтобы он превратился в плоский, но высокий свёрток, помещающийся по размеру между моими лопатками. И во время жима с гантелями водружаю его на скамейку, а потом ложусь сверху.

Лучшие упражнения на грудь | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Таким образом, уже на старте выполнения упражнения, моя грудная клетка оказывается в более растянутом положении, чем обычно, поскольку тело, лежащее на свёрнутом резиновом коврике, получается приподнятым вверх. Говоря по человечески, я искусственно удлиняю траекторию движения на высоту свёртка.

Это может показаться абсолютной фигней, до тех пор, пока сам не попробуешь. Дополнительные 5–6 см высоты, свёрнутого коврика, заставляют грудные мышцы поневоле растягиваться по ширине и нехотя приобретать идеальную форму.

Помимо горизонтально жима, я периодически использую этот секретный коврик во всех жимовых движениях с гантелями и в тренажёрах, чтобы удлинить траекторию движения и заставить мышцы груди дополнительно растягиваться. Таким образом, единственным упражнением, которое я использую для целенаправленного набора мышечной массы и расширения груди, был и остаётся жим гантелей на горизонтальной скамье.

Как очертить низ груди

Проблему с приданием правильной формы нижнему сегменту грудных мышц мне все также удалось решить, хотя для этого понадобилось немало времени. В этом мне помогли три отличных упражнения для груди:

Жим гантелей вниз головой

Лучшие упражнения на грудь | Жим гантелей лежа вниз головой

На мой взгляд, это упражнение даст фору любым другим, поскольку позволяет направить нагрузку точно в цель и при этом не столько растит мышечную массу нижнего отдела грудных мышц, сколько растягивает его по ширине.

И никакой жим штанги здесь и близко не стоит. Я вообще не могу вспомнить ни одного видео, где бы кто-то из современных звёзд бодибилдинга выполнял жим штанги вниз головой. А вот жим гантелей, пускай и в разных интерпретациях, делают все подряд. Больше о разновидностях этого упражнения на массу груди, читайте в моей статье: «Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышц«.

Вывод напрашивается сам собой, хочешь набрать мышечную массу и накачать грудь – забудь про штангу, жми гантели!

Отжимания на брусьях

Лучшие упражнения на грудь | Отжимания на брусьях

Это старое как мир, но по-прежнему эффективное упражнение, я к сожалению, использую не так часто, как хотел бы. Получив много лет назад травму локтевого сустава, мне приходится быть предельно осторожным в упражнениях, дающих сильную нагрузку на локти. Но если у вас такой проблемы нет, отжимания на брусьях необходимо обязательно включать в свою программу тренировок грудных мышц.

Благодаря техническому прогрессу, это движение во многих тренажерных залах можно выполнять не на обычных «олдскульных» брусьях, а в более комфортном и современном тренажёре-гравитроне. Но эффективность выполнения упражнения для груди на массу от этого не снижается. Наоборот, благодаря фиксации корпуса, выполняя отжимания в гравитроне можно сосредоточиться на работе исключительно в нижней, наиболее растягивающей грудные мышцы фазе движения.

Сведение рук под грудью в кроссовере стоя 

А вот в этом упражнении, я отрываюсь на все 100%.  Я обожаю этот тренажёр, и считаю его самым лучшим для целенаправленной работы над отдельными частями грудных мышц. В кроссовере можно одинаково качественно работать и над верхом, и над серединой, и над низом грудных мышц.

Главное понимать, как направить нагрузку именно в нужное место.

Лучшие упражнения на грудь | Сведения стоя в кроссовере

Когда я стараюсь накачать грудь и работаю именно над формированием нижнего отдела, я делаю сведения в кроссовере именно так, как показано на картинке: стою ровно в плоскости тренажёра, без наклона и свожу руки исключительно под грудью.

Моя программа тренировок груди на массу, с акцентом на нижний сегмент:

Упражнения	Подходы	Повторения
жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье	5-6	10-12
отжимания на брусьях	3-4	12-14
сведение верхних блоков стоя  кроссовере под грудью	3-4	10-12

Вывод: чтобы придать грудным мышцам идеальную форму, необходимо включить в свой комплекс тренировки груди на массу упражнения направленные на развитие нижнего сегмента

Как накачать середину груди

На мой взгляд, этот мышечный отдел самый простой и быстрый в построении. Мышцы середины груди небольшие по размеру и быстро откликаются на нагрузку, поскольку в обычной жизни практически не работают. А кроме того, развитая середина груди добавляет ей ширины и мощи. Это знают все профессиональные бодибилдеры, поэтому прорабатывают эту часть грудных мышц почти также активно, как и верхний сегмент.

Упражнений для накачивания середины груди немного, все они похожи и используют один и тот же принцип — сведение рук перед грудью. Наиболее эффективными в этом случае станут сведения рук в тренажёре «бабочка» или в кроссовере. На начальном этапе работы над серединой груди этих двух упражнений будет вполне достаточно.

Но мне уже через некоторое время этого стало мало, и я нашёл ещё два отличных упражнения для развития мышц середины груди. Они не только помогают набрать массу , но и заставляют мышцы работать в непривычном, стрессовом ключе, придавая груди более изысканные очертания.

Сведение рук в кроссовере лёжа

Лучшие упражнения на грудь | Сведение рук в кроссовере лежа

Я давно не делаю для груди классические разведения с гантелями, поскольку это упражнение, на мой взгляд, намного более действенное. Благодаря тому, что вектор силы в этом движении направлен не вниз, как в случае с гантелями, а по дуге, нагрузка на мышцы груди сохраняется на протяжении всей траектории движения. Накачать грудь и добавить ей мышечной массы с помощью этого упражнения становится намного легче.

Но дело даже не в этом. Я, в очередной раз модифицировал привычное упражнение, добавил небольшую изюминку и повысил его эффективность именно для середины груди. А весь фокус состоит в том, что в верхней части траектории, когда рукоятки нижних тросов уже соприкасаются перед грудью, я разворачиваю кисти рук из параллельного положения в одну линию и завожу их друг за друга. Нагрузка на середину груди возрастает многократно, и становиться пиковой.

Жим гантелей узким параллельным хватом

К сожалению, я совсем недавно начал делать это упражнение, подглядев его очередной раз у выдумщика Чарльза Гласса. Очень необычное, немного сложное, но довольно эффективное упражнение.  Помимо того, что эта модификация жима позволяет набрать мышечную массу середины груди, она еще активно воздействует и на верхний сегмент грудных мышц, если выполнять его на наклонной скамье.

А чтобы не тратить ваше внимание на описание техники его выполнения предлагаю посмотреть видео. Это тренировка Шона Родена за 4 дня до выступления на конкурсе Мистер Олимпия — 2016:

Но в последнее время к жиму гантелей и сведению рук в кроссовере, я периодически добавляю еще одно крайне необычное, но весьма эффективное упражнение для груди на массу. Это современная версия жима Свенда, редкого упражнения для проработки середины грудных мышц. Больше об этом, и других забытых жимах, тягах и приседаниях, читайте в статье: «Старая школа | 10 забытых упражнений на массу»

Моя программа тренировка груди с акцентов на средний сегмент:

Упражнения	Подходы	Повторения
жим гантелей узким параллельным хватом	5-6	10-12
сведение рук в кроссовере лежа	3-4	8-10
сведение рук в тренажере «бабочка»	2-3	12-14

Иногда мне становиться скучно тренировать грудные мышцы по старинке, выполняя одно упражнение за другим.

Поэтому я устраиваю шоковую тренировку груди, разбивая обычный набор упражнений на несколько суперсетов, объединяя в них по два упражнения.

В завершении моего рассказа о том, как накачать грудь, хочу ещё поделиться один своим тренировочным приёмом.

Но подбираю их со смыслом, так, чтобы первое движение было растягивающим, второе, наоборот сводящим. Например, жим гантелей на наклонной скамье я объединяю со сведением рук в кроссовере лёжа, а жим в свободновесовом тренажёре с «бабочкой». Отжимания на брусьях комбинирую опять с кроссовером, но только работаю уже с прицелом исключительно на низ грудных. Подобных вариантов может быть много, главное соблюдать правильную технику выполнения в каждом из них.

Надеюсь, что прочитав мой длинный рассказ, вы найдёте ответ на вопрос, как накачать грудь и станете на шаг ближе к созданию идеального тела. Да пребудет с вами сила. И масса.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Первая помощь человеку, который не отвечает и не дышит

Общие вопросы о первой помощи человеку, который не отвечает и не дышит

Почему мне нужно запрокинуть голову, чтобы проверить дыхание?

Что делать, если я слышу шумное или неровное дыхание?

Что делать, если я нахожусь в одиночестве, когда кто-то не отвечает и не дышит?

Что такое непрямой массаж сердца?

Как долго я должен делать непрямой массаж сердца?

Если я нажму слишком сильно во время компрессии грудной клетки, могу ли я сломать им ребра?

Должен ли я делать непрямой массаж сердца ребенку по-разному?

Что, если я сделаю ошибку и сделаю компрессию грудной клетки, но человек все еще дышит?

Мне тоже делать искусственное дыхание?

Как сделать искусственное дыхание?

Смогу ли я перезапустить сердце, если буду делать непрямой массаж сердца?

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (АНД)?

Что делать, если человека спасли от утопления, он не отвечает и не дышит?

 

Почему я должен запрокидывать голову, чтобы проверить дыхание?

Когда человек не отвечает, его язык может упасть назад и заблокировать дыхательные пути. Наклон головы назад открывает дыхательные пути, вытягивая язык вперед.

Назад к вопросам

 

Что делать, если я слышу шумное или неровное дыхание?

Иногда, когда человек не отвечает, его дыхание может стать шумным или нерегулярным, или он может задыхаться. Обычно это признак того, что их сердце не работает должным образом, и вам следует начать непрямой массаж сердца.

Назад к вопросам

 

Что делать, если я один, когда я нахожу кого-то без сознания и не дышащего?

Если вы одни, позвоните по номеру 999 перед началом непрямого массажа сердца.

Назад к вопросам

 

Что такое непрямой массаж сердца?

Сжатие грудной клетки — это когда вы кладете руки в центр грудной клетки и многократно нажимаете вниз и отпускаете с постоянной скоростью, чтобы помочь перекачивать кровь по всему телу.

Назад к вопросам

 

Как долго я должен делать непрямой массаж сердца?

Продолжайте идти, пока не прибудет помощь. Если есть кто-то еще, кто может помочь, меняйтесь каждую минуту или две. Старайтесь продолжать сжимать грудную клетку с как можно меньшими перерывами при смене упражнения.

Назад к вопросам

 

Если я нажму слишком сильно во время непрямого массажа сердца, могу ли я сломать ему ребра?

Можно, но постарайтесь не волноваться. Ваша первоочередная задача — поддерживать кровообращение. Поврежденное ребро срастется, но если вы не будете делать компрессию грудной клетки, их шансы на выживание намного ниже.

Назад к вопросам

 

Должен ли я делать непрямой массаж сердца ребенку по-разному?

Да, непрямой массаж сердца следует делать немного по-разному для детей и младенцев. Для ребенка старше года используйте только одну руку, чтобы делать компрессию грудной клетки. Для ребенка младше года используйте два пальца, чтобы сделать компрессию грудной клетки.

Узнайте:

• как помочь ребенку, который не отвечает и не дышит.
• как помочь ребенку, который не отвечает и не дышит.

Назад к вопросам

 

Что, если я сделаю ошибку и сделаю непрямой массаж сердца, но человек все еще дышит?

Это не идеально, но не волнуйтесь. Нет никаких доказательств того, что вы причините какой-либо серьезный ущерб.

Назад к вопросам

 

Должен ли я также делать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете, совместите компрессию грудной клетки с дыханием в рот или нос.

Тем не менее, компрессия грудной клетки — это самое важное, потому что в их крови уже есть некоторое количество кислорода, и компрессии заставят эту кровь циркулировать по телу, доставляя кислород к мозгу.

Вдыхание через рот или нос пополняет кислород в легких. Комбинация непрерывных циклов из 30 нажатий на грудную клетку с последующими двумя вдохами называется СЛР (сердечно-легочной реанимацией).

Назад к вопросам

 

Как сделать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете сделать искусственное дыхание, вы можете сделать это примерно после 30 толчков в грудь.

Чтобы сделать искусственное дыхание, запрокиньте голову назад и закройте рот или нос. Вдохните в них воздух двумя равномерными вдохами. Если вы дышите ртом, зажмите нос. Если вы дышите в нос, закройте им рот.

У ребенка в возрасте до года закройте рот вокруг носа и рта, потому что у него маленькое лицо.

Назад к вопросам

 

Смогу ли я перезапустить сердце, если буду делать непрямой массаж сердца?

Вероятность возобновления работы сердца только с помощью непрямого массажа сердца очень мала. Обычно для перезапуска сердца требуется электрический разряд от автоматического внешнего дефибриллятора (АНД).

Сжатие грудной клетки перекачивает небольшое количество крови по всему телу, чтобы поддерживать жизнь органов, особенно головного мозга.

Не сдавайтесь, даже если не видите изменений в состоянии человека. Компрессии грудной клетки значительно увеличивают шансы человека на выживание.

Назад к вопросам

 

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (АНД)?

AED — это устройство, которое можно использовать для восстановления нормального ритма сердца.

Когда вы откроете коробку AED, вы получите подробные инструкции о том, что вам следует делать.

Узнайте, как помочь человеку, который не отвечает и не дышит, когда доступен AED.

Назад к вопросам

 

Что делать, если человека спасли от утопления, он не отвечает и не дышит?

Безопасно доставьте человека на сушу, не подвергая себя опасности.

Проверьте, дышит ли ребенок, запрокинув голову назад и пощупав дыхание. Если он не отвечает и не дышит, сильно надавите вниз на середину его груди с постоянной скоростью.

В идеале вы должны чередовать два искусственных вдоха с 30 компрессиями грудной клетки для всех, кто был спасен от утопления. Это поможет создать запас кислорода в их крови.

Назад к вопросам

Проверьте свои знания с помощью нашей викторины по приложению «Первая помощь»

Первая помощь — сердечно-легочная реанимация — NHS

На этой странице содержится информация и рекомендации по сердечно-легочной реанимации (СЛР). Это включает в себя СЛР только руками и СЛР с искусственным дыханием.

Если кто-то без сознания и не дышит нормально, позвоните по номеру 999 и немедленно начните сердечно-легочную реанимацию.

Когда вы звоните по номеру 999, чтобы вызвать скорую помощь, вам должны дать основные инструкции по спасению жизни по телефону, включая рекомендации по сердечно-легочной реанимации.

СЛР для взрослых

Если вы прошли обучение СЛР, включая искусственное дыхание, и чувствуете себя уверенно, применяя свои навыки, вам следует проводить непрямой массаж сердца с искусственным дыханием.

Если вы не совсем уверены, попробуйте вместо этого провести искусственное дыхание руками.

СЛР только руками

Для проведения компрессии грудной клетки:

1. Встаньте на колени рядом с пострадавшим и положите ладонь на грудину в центре грудной клетки. Положите ладонь другой руки поверх руки, лежащей у него на груди, и переплетите пальцы.
2. Встаньте так, чтобы плечи находились прямо над руками.
3. Используя вес своего тела (а не только руки), надавите прямо вниз на 5-6 см (2-2,5 дюйма) на его грудь.
4. Удерживая руки на груди, ослабьте давление и дайте груди вернуться в исходное положение.
5. Повторяйте эти компрессии со скоростью 100–120 раз в минуту, пока не приедет скорая помощь, или так долго, как сможете.

СЛР с искусственным дыханием

1. Поместите ладонь ладони в центр груди человека, затем положите ладонь другой руки сверху и надавите на 5–6 см (2–2,5 дюйма) с постоянной частотой от 100 до 120 нажатий в день. минута.
2. После каждых 30 нажатий на грудную клетку делайте 2 искусственных вдоха.
3. Аккуратно наклоните голову человека и поднимите подбородок двумя пальцами. Ущипнуть человека за нос. Закройте рот им и дуйте в рот ровно и сильно в течение примерно 1 секунды. Убедитесь, что их грудь поднимается. Сделайте 2 искусственных вдоха.
4. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов, пока они не начнут восстанавливаться или не прибудет неотложная помощь.

Информация:

Консультация по коронавирусу (COVID-19)

Если есть вероятность, что у заболевшего есть COVID-19, закройте ему рот и нос тканью или полотенцем и делайте сердечно-легочную реанимацию только руками, пока не приедет скорая помощь.

Для получения дополнительной информации см.:

• Заявление Совета по реанимации Великобритании о COVID-19 в отношении СЛР и реанимации
• Руководство по COVID-19 для служб экстренного реагирования на GOV.UK

СЛР у детей

Ребенку следует проводить СЛР с искусственным дыханием. Скорее всего, у детей будут проблемы с дыхательными путями и дыханием, чем с сердцем.

Дети старше 1 года

1. Откройте дыхательные пути ребенка, положив 1 руку ему на лоб, осторожно запрокинув голову назад и приподняв подбородок. Удалите все видимые препятствия изо рта и носа.
2. Зажмите ребенку нос. Закройте ему рот своим ртом и дуйте ему в рот ровно и сильно, проверяя, поднимается ли его грудь. Сделайте 5 первых искусственных вдохов.
3. Положите ладонь одной руки на центр грудной клетки ребенка и надавите на 5 см (около 2 дюймов), что составляет примерно одну треть диаметра грудной клетки. Качество (глубина) компрессий грудной клетки очень важно. Используйте 2 руки, если вы не можете достичь глубины 5 см, используя 1 руку.
4. После каждых 30 нажатий на грудную клетку с частотой от 100 до 120 в минуту делайте 2 вдоха.
5. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов до тех пор, пока ребенок не начнет поправляться или не прибудет неотложная помощь.

Младенцы до 1 года

1. Откройте дыхательные пути младенца, положив 1 руку на его лоб и осторожно откинув голову назад и приподняв подбородок. Удалите все видимые препятствия изо рта и носа.
2. Поместите свой рот на рот и нос младенца и дуйте ему в рот ровно и сильно, проверяя, поднимается ли его грудная клетка. Сделайте 5 первых искусственных вдохов.
3. Поместите 2 пальца на середину грудной клетки младенца и надавите вниз на 4 см (около 1,5 дюймов), что составляет примерно одну треть диаметра грудной клетки. Качество (глубина) компрессий грудной клетки очень важно. Используйте пятку 1 руки, если вы не можете достичь глубины 4 см, используя кончики 2 пальцев.
4. После 30 нажатий на грудную клетку с частотой от 100 до 120 в минуту сделайте 2 искусственных вдоха.
5. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов до тех пор, пока младенец не начнет восстанавливаться или не прибудет неотложная помощь.