Как научиться красиво выражать свои мысли: Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли?

Как научиться выражать свои мысли правильно? 12 советов

Задумываясь о том, как научиться выражать свои мысли, нужно приготовиться к тому, что это займет некоторое время. Этот навык формируется в результате тренировок. Поможет разговор с собой, ведение блога или дневника, чтение книг. Причем важно совмещать эти техники, заниматься постоянно.

1. Чтение всему голова.

Невозможно научиться правильно говорить и писать без достойного примера. Таковым является качественная литература. Читайте в день хотя бы несколько страниц. Жанр может быть любым, но задаваясь вопросом, как научиться правильно выражать свои мысли, лучше остановиться на классике. Подойдут произведения современников, но если автор вкладывает в уста своих героев сленг или использует просторечия, научиться у него будет сложно.

2. Раскладывание сложного на простое.

Присутствие в речи неологизмов, сложных терминов, заимствованных из иностранного языка слов может как указать на широкий кругозор и ум, так и испортить впечатление о человеке. Нужно не только обогащать словарный запас новыми словами, но и уметь их доступно объяснить.

Пройти тест на характер человека

3. Сбор информации.

Еще одна польза чтения – сбор информации. Она должна быть достоверной, познавательной, емкой. Если человек будет часами разглагольствовать о том, как корабли бороздят вселенную, даже удивительное красноречие не спасет его публику от скуки. Вооружившись правдивой и подтвержденной фактами информацией, оратор будет чувствовать себя уверенней.

4. Сочинение на свободную тему.

Есть действенное упражнение, которое поможет как научиться излагать свои мысли письменно, так и впоследствии проговаривать их. Нужно выбрать любой бытовой предмет в доме, например, кухонную печь. Далее следует написать сочинение о ней примерно на 400 слов (это один печатный лист А4). Можно усложнить задачу − без подготовки 5-7 минут говорить о приборе.

Чтобы сделать упражнение еще интересней, можно превратить печь в «главную героиню» рассказа, рассмотрев ее с разных сторон.

• Описать историю появления плиты в доме. Причина покупки, где было сделано приобретение, по какому принципу ее выбирали.
• Описать достоинства и недостатки печи, будто кто-то спросил, хорошо ли она работает. Можно даже представить, что кто-то берет интервью о том, каково это жить в одном доме с этой плитой.
• Рассмотреть технические характеристики прибора и технику безопасности работы с ней. Для этого потребуется изучить информацию из сети или инструкции к ней.
• Сочинить мини-роман о печи. Жанр не важен, так как здесь тренируется еще и фантазия. Это может быть сказка, фантастика, женский роман, драма.

5. Проговаривание действий.

Можно превратить любое действие в игру. Например, представить себя в роли ведущего кулинарного проекта. В процессе приготовления пищи нужно описывать каждое действие, объясняя, как нарезать петрушку, в какой последовательности закладывать продукты. Можно рассказать, откуда взялся рецепт, или делать ремарки о пользе того или иного ингредиента.

Проделывать то же самое можно с любым домашним процессом. Например, в процессе уборки рассказывать, какие средства используются для наведения чистоты. Перебирая вещи в шкафу, проговорить историю, которая связана с ней: платье, в котором ходили на первое свидание; свитер, на который был пролит суп.

6. По тезисам.

Проверено, что текст лучше усваивается, если он записан тезисно. Короткие абзацы или список воспринимаются гораздо легче и быстрее запоминаются. Чтобы подстраховать себя, можно запомнить количество пунктов и проговаривать их нумерацию. Например, нужно назвать 10 достоинств крема. В речи можно открыто их называть: первое, второе, третье и т.д.

Если предстоит публичное выступление, где можно пользоваться шпаргалкой, сориентироваться в ней будет проще, если подчеркнуть самое важное и представить тезисно.

Пройти тест на тип восприятия

7. Ведение личного дневника.

Личный дневник – хранитель сокровенных секретов и тренер по выражению мыслей. Главное условие, не только делать записи, но и перечитывать их. Ведя дневник, человек сможет увидеть свой прогресс, первые записи могут быть простыми, дальше речь будет наполняться новыми словесными оборотами. Можно ввести привычку – описывать день как минимум пятью эпитетами или фразами. Чтобы немного усложнить задачу, можно поставить условие – словосочетания не должны повторяться, хотя бы в пределах одной недели. Это подтолкнет к поиску синонимов, развитию словарного запаса.

8. Искоренение слов-паразитов.

В разговоре практически каждого человека есть такие слова: типа, короче, ну, в общем, блин, как бы и пр. Их быть не должно. Можно выработать у себя рефлекс, чтобы их не говорить. Для этого нужно надеть на руку обычную резинку (не мягкую), и каждый раз говоря слово-паразит, оттягивать и отпускать ее. Так придёт понимание, что говорить неправильно – это больно.

9. Разговор с собой.

Не все могут сразу легко говорить на публике, потому можно попробовать отточить свою речь наедине с собой. Говорить можно обо всем – о переживаниях, о том, как прошел день, о планах и мечтах. Внутреннего критика нужно немного приглушить, ведь вы только учитесь выражать мысли, но важно сохранить объективность.

Еще один неплохой способ – запись своей речи на диктофон. Ее можно прослушать позже, чтобы оценить не только качество речи, но и темп, тембр.

10. Темп речи.

Важно не только логично излагать мысли, но еще и правильно говорить. Речь должна быть выразительной, не слишком быстрой, но и не монотонной. В ней должны присутствовать паузы, выражение. Вот тут и пригодится диктофон. После прослушивания записи, следует разобрать, насколько чистая дикция, произношение.

Выработать правильную речь можно, прослушивая выступления звезд и просто публичных людей. Обращать внимание следует не только на то, что они говорят, но и на то, как они это делают. Важна мимика, жестикуляция.

11. Ведение диалогов.

Этот пункт важен, когда хочется научиться выражать мысли устно. Можно вызубрить речь, натренировать поведение, но стоит кому-то задать дополнительный или наводящий вопрос и мысли вроссыпь. Чтобы этого не произошло нужно больше общаться. Делать это можно лично или переписываясь на форумах. Подойдут комментарии в социальных сетях.

12. Помощь со стороны.

Если речь идет о письменной речи, стоит выставить свои творения, даже ранние, на всеобщее обозрение в интернете, критика не заставит себя ждать. Но следует отличать конструктивные замечания от банального интернет-стеба или субъективного мнения. Оценить устную речь помогут друзья. Попросите их определить, есть ли в вашей речи слова-паразиты или с каким темпом вы говорите. Самостоятельно это расслышать получается не всегда.

Как научиться выражать свои мысли, знает далеко не каждый человек, но этот навык можно в себе развить. Он поможет при выступлениях на публике, позволит наладить взаимопонимание, так как иногда неумение доходчиво говорить чревато ссорами и обидами.

Пройти тест на уверенность в себе

«Как научиться разговаривать красиво и четко формулировать свои мысли?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ОбразованиеОраторское искусство

Анонимный вопрос

785Z»>31 июля 2018  ·

399,2 K

Ответить1Уточнить

Татьяна Редько

Образование

55

Педагог и автор программ по голосу, продакт-маркетолог в сфере обучения, самобытный…  · 3 нояб 2021  · golosfitness.com

1. Посмотреть проблемы с психологической стороны. Если вам мешает неуверенность, зажатость, теряется голос, сбивается дыхание, возникает ступр в мыслях и снятся неприятные сны на эту тему, то нужно поработать со специалистом, который делает упор в своей работе на внутреннее расслабление и приобретение силы, желания реализовывать задуманное
2. Если не знаете как выразить мысль, то читать интересные книги и выписывать приходящие мысли в заметки, отмечать любопытное. Применять на практике. С каждым выступлением будет приходить уверенность и понимание, как лучше готовиться и с какими вопросами еще работать
3. Если повествование скучное, много слов паразитов, воды, рушится структура и все смазывается, то сделать упор на культуру речи и риторику, режиссуру выступлений
4. Физические (мышечные) зажимы и отсутствие мышечного тонуса (это может быть связано с пунктом 1). Невнятно говорите, тихо, монотонно, переходите на крик, не хватает дыхание, горло устает, то нужно пойти прокачивать этот инструмент. Лучше все в комплексе делать.

Если есть, что сказать, то все остальное наработается.

Занятия голосом как терапия для души и тела. Авторская методика для пения и речи

Перейти на golosfitness.com

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Илья Демьянов

Образование

860

Диктор и эксперт по голосу, помогаю поставить голос  · 30 авг 2018  · demyanoff.ru/blog

Поделюсь своим опытом работы на радио. Когда я начинал, каждый выход в эфир записывал на бумагу. Слово в слово. Затем делал вид, что я это только что придумал. Через какое-то время стал писать тезисы, которые хочу рассказать. Получалась импровизация вокруг главной мысли. Многие диджеи на радио так делают. Попробуйте сначала прописать то, что хотите сказать.

Затем… Читать далее

Telegram-канал о постановке голоса и речи

Перейти на t.me/stavimgolos

88,3 K

Andrei Kuratov

15 марта 2019

…если будете объективны и беспощадны в работе над своими ошибками.

Комментировать ответ…Комментировать…

Алия Кадырова

Образование

102

Учительница, консультантка в сфере образования  · 18 мар 2021  · bit.ly/3fmtB56

Если под «красиво» имеется в виду производя впечатление на слушателей, то есть несколько правил: 1. Речь или её часть, если речь длинная, должна выражать одну основную идею. Выразительность теряется, если вы перескакиваете с мысли на мысль. 2. Речь должна содержать отсылки к интересам/чувствам/проблемам слушателей. Самое простое использовать обороты вроде… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Кольский

Образование

310

Автор курса Практики Игровой Трансформации Судьбы  · 24 нояб 2021

Как то я встретил человека, который открыл клуб русского рассказа. Члены клуба встречались один два раза в неделю и пересказывали друг другу понравившиеся статьи и рассказы. Он говорил слегка заикаясь я тогда здорово удивился, что человек который разговаривает с некоторым трудом занимается такой деятельностью. Позже я узнал, что этот человек пережил жуткую аварию… Читать далее

Школа Искателей. Игровые практики саморазвития и трансформации жизни

Перейти на t.me/reality_games

Автор удалил комментарий

Комментировать ответ…Комментировать…

Марсель Нуртдинов

Математика

70

Репетитор по математике и физике.  · 3 июл 2021  · marseltutor.ru

1.Много читать Нужно читать много книг, начать можно с классической литературы, например, с романов Л. Н. Толстого. При чтении вы будете узнавать новые красивые фразы, все будет откладываться в подсознании и чем больше вы будете читать, тем быстрее будет заметен прогресс. 2. Много практиковаться Без практики в публичных выступлениях научиться красиво говорить не… Читать далее

Полезные файлы ЕГЭ по профильной математике

Перейти на t.me/egemathbook

Светлана Мочалова

1 августа 2021

Прежде чем учиться говорить красиво, логично и т.д., надо сначала научиться самому процессу говорения. Не разговорн… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Anton Chervonnyy

Образование

6

Расскажу как учиться учиться, а потом еще раз учиться  · 29 сент 2021

Почитал ответы на данный вопрос и проследил интересную тенденцию — бОльшая часть отвечающих ссылается на чтение. Безусловно, читать — дело полезное, но куда полезнее, на мой субъективный взгляд, осмыслять то, что ты читаешь и уметь донести мысль о том, что ты только что прочитал. Я больше склонен поддержать ту часть ответивших, которая в общем и целом акцентирует. .. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Игорь Лев

Образование

4,5 K

Педагогика художественно-конструкторского сотворчества  · 25 окт 2021

Есть к тому два пути-способа: быть или казаться. «Быть» — это значит, сначала иметь, что формулировать, то есть, мысли. Плюс почему-то любить того, к кому эти мысли будут обращены. В этом случае, как я полагаю, содержание само создаёт форму. Причём, создаёт её наилучшим образом. Да ещё и интересно для самого излагающего. «Казаться» — способ гораздо более распространённ… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Надежда Андрианова

Образование

54

Тьютор и психолог — помогаю распутать сложные ситуации в обучении. Преподаватель русского…   · 22 апр 2021

Чтобы чему-то научиться, надо начать это практивовать. То есть надо обеспечить себе возмоможность для практики: где вы будете разговаривать. В магазине с продавщицами? На семинарах с преподавателем? На работе с коллегами? С друзьями в баре? На научных конференциях? Записывать свои выступления? От вашего окружения и тех ситуаций общения, в которых вы оказываетесь, тоже… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анастасия Автономова

Образование

13

Учитель русского языка, логопед-дефектолог, арт-терапевт.  · 13 дек 2021

Для того, чтобы красиво разговаривать нужно:

1. Много читать, вдумываясь и анализируя прочитанное.
2. Тренировать насмотренность, то есть слушать, слышать и оценивать речь людей. Можно смотреть и анализировать выступления телеведущих, интервью знаменитых людей, лекции преподавателей и т. д.
3. Работать над произношением и дикцией

Елизавета Логвина

29 декабря 2021

Нужно развивать межполушарное взаимодействие, чтобы генерировать речь и другие мыслительные продукты с помощью двух полушрий

Комментировать ответ…Комментировать…

Александра Чупина

Образование

36

логопед, психолог  · 15 окт 2021

Речепроизводство состоит из множества физиологических, психологических и когнитивных процессов. Исходя из этого, следует: — Наладить дикцию, темп, речевое дыхание, силу голоса. — Нормализовать психологический аспект речевой деятельности. — Иметь достаточный лексический запас для выбранной аудитории. — Поддерживать на достаточном уровне память, внимание, восприятие и… Читать далее

Евгений Коновалов

20 октября 2021

К сожалению, читать книги и смотреть ролики по ораторскому мастерству недостаточно для того что бы начать.

.. Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

10 шагов, чтобы лучше выразить себя в письменной форме

Этот гостевой пост написан Джессикой Миллис. Джессика — опытный писатель, редактор и копирайтер. Она преподает письмо в Университете Джеймса Мэдисона, работает специалистом по письму в блоге EssayMama. Джессика, спасибо, что присоединилась к нам сегодня!

Хорошие писатели способны полностью выразить себя словами.

Но с таким большим количеством информации, протекающей через камеры вашего разума, непросто подобрать нужные слова, чтобы выразить себя, свою идею и свои эмоции. Какие фразы точно передают ваши мысли? Как вы выражаете себя, удерживая читателя после логического описания, диалога или аргумента?

 

1. План

Даже самый краткий набросок может помочь организовать мыслительный процесс. Построение абзаца стоит изучить.

Когда вы пишете эссе, например, ваше тематическое предложение должно привести читателя в место, сопровождаемое вспомогательными деталями или пояснениями.

Как только это будет сделано, двигайтесь дальше. Если вы слишком углубитесь или изучите ненужные детали, это потеряет читателя, утомит его или покажется излишним.

2. Пишите так, как говорите

Некоторые писатели считают, что лучший способ изложить свои идеи на бумаге — начать с устного изложения.

Вы можете попытаться диктовать или рассказывать в записывающее устройство или программу, такую ​​как Dragon, чтобы услышать, что вы говорите, а затем продолжить запись или попросить программу сделать это за вас.

То, что вы создаете, по-прежнему потребует редактирования и корректуры, но это поможет вам найти тон языка, подходящий для вашей аудитории.

3. Следите за своим тоном

Ваши слова выражают, кто вы есть, ваш характер и личность. Никогда еще это не было более верным, чем сегодня, когда так много нашего общения происходит посредством письма, будь то текстовые сообщения, публикация в Facebook, написание эссе или сообщение в блоге.

Мало того, что ваша письменная работа должна быть безупречной в орфографии и грамматике, она должна сказать что-то и оставить у читателя впечатление.

Вы когда-нибудь получали электронное письмо, которое, по вашему мнению, кричало на вас? Почему это было? Могло ли это быть жирным подчеркиванием и чрезмерным использованием восклицательных знаков? Иногда такие дополнения полезны и создают ощущение срочности, но точно так же неправильный тон может сделать ваше сообщение плоским и невпечатляющим.

Найдите тон, который подходит для сообщения или информации, которую вы пытаетесь передать, и проверьте его устно или в печати на ком-то объективе перед публикацией

4. Используйте образы объект, ваша способность четко описать его должна стать очевидной для вашего читателя. Используйте физический подход: опишите человека сверху вниз, событие в хронологическом порядке, а объект тактильно или сенсорно.

Если вы думаете, что ваши слова оставят у читателя ту же картину, что и у вас, с самого начала, вы преуспели!

5.

Пишите диалоги

Когда вы пишете диалоги-диалоги, используйте простой язык и старайтесь, чтобы ваши предложения были краткими, но приправленными эмоциями.

6. Делитесь сокровенными мыслями и голосом

Иногда лучший способ выразить себя — через чувства, а не через конкретные идеи. У романистов есть способность брать то, что думает персонаж, и использовать это для дальнейшего развития себя и своих действий.

7. Ответьте на вопросы

Если вы сможете поставить себя на место читателя, возможно, вы обнаружите, что то, что вы пишете , вызывает определенные вопросы. Объяснение и описание необходимой информации привлечет вашего читателя. Однако постарайтесь не выходить за рамки кратких и важных деталей.

8. Изменение точки зрения

Часто ваши мысли могут быть лучше развиты с изменением точки зрения. Скажем, вы пишете о… домашней организации. Думайте о себе не только как о измученной домохозяйке, у которой слишком много беспорядка, но, возможно, о занятом руководителе, который входит в дверь и каждый день добавляет беспорядок.

Или… если вы пишете о похудении с помощью безглютеновой диеты, возможно, вы могли бы учесть, что упакованные и готовые продукты плохо продаются для людей с такой потребностью. Войдите в точку зрения другого, чтобы выразить мысли, которые вы, возможно, не исследовали.

9. Практика

Возможно, в старших классах вы, возможно, помните, что изучали написание конспектов на уроках английского языка. Есть умение брать длинный текст и переписывать его в краткий более короткий фрагмент.

Чтобы по-настоящему хорошо писать кратко, используйте статьи из газет или материалы с веб-сайтов, чтобы попрактиковаться в искусстве брать длинные фрагменты и находить более лаконичный язык, чтобы передать то же самое сообщение.

Используйте синонимы. Избавьтесь от чрезмерно технического языка. Используйте более сильные слова, которые имеют лучшее значение, чем длинные фразы или описания. Объедините мысли в одно предложение. Узнайте, как использовать точку с запятой.

10.

Редактировать, редактировать… и снова редактировать

В этом нет ничего нового. Писатели постоянно анализируют то, что они написали. Некоторые уходят со своей работы и возвращаются к ней через некоторое время, чтобы посмотреть на нее несколько свежим взглядом. Другие передают его второй стороне, которая может дать объективную оценку. Независимо от метода редко что-то публикуется вскоре после того, как оно написано. Письмо — это ремесло, а для развития мастерства требуется время и точность.

Выразить себя в письменной форме непросто. Даже у величайших писателей прошлого и настоящего бывают свои разочарования. Научиться понимать, что письмо — это процесс, всегда меняющийся и движущийся, в некотором роде живой организм, — значит понять, что это форма общения, которая представляет нас, когда мы не можем быть самими собой. Найдите правильные слова до меньше значит больше становится вашей мантрой.

А ты? Как вы выражаете себя в письменной форме? Поделитесь в разделе комментариев.

Найдите произведение, которое вы написали несколько месяцев назад. Не беспокойтесь, для чего это было, но выберите тот, который имеет некоторую длину. Используйте различные методы, описанные выше, чтобы еще раз просмотреть произведение.

• Попробуйте прочитать вслух. Он «разговаривает» так, как люди?
• Оцените его тон. Это слишком резко или недостаточно убедительно?
• Закрой глаза. Можете ли вы визуализировать детали так, как вам нужно, чтобы они визуализировались?
• Достаточно ли глубоки мысли? Маленькие голоса в голове стоит вложить в ваши слова.
• Попробуйте сократить его на треть. Это поможет вам узнать, что действительно является ключевым и существенным.
• Наконец… отвечайте на вопросы. Подумайте обо всех вопросах, которые могут возникнуть у читателя в конце статьи, и убедитесь, что каждый из них приводит к определенной степени удовлетворения.

Когда вы закончите, расскажите немного о своем опыте в разделе комментариев. Как дела?

Здоровые способы выражения эмоций

Снятие напряжения посредством выражения

Самовыражение поможет вам оставаться в курсе того, что вы чувствуете. Это также может помочь вам избавиться от большого напряжения, которое вы, возможно, носите с собой. Иногда, когда люди теряют связь со своими чувствами, их чувства вырываются наружу в ситуациях или способами, которые смущают или неуместны.

Каждому нужно провести время в одиночестве, чтобы поразмышлять о чувствах. Возможность выразить свои чувства может помочь вам принять более правильное решение о том, что подходит именно вам сейчас.

Способы самовыражения

Поиск наилучшего способа самовыражения может оказаться полезным. Вы можете обнаружить, что вам нравится выражать себя определенным образом, например, рисовать, заниматься спортом, петь, играть на барабанах или даже кричать в подушку. Если вы не знаете, какой способ лучше всего подходит для вас, попробуйте некоторые из следующих предложений.

Напишите о том, что вы чувствуете

Письмо может быть полезным способом исследовать свои чувства. Некоторые люди делают это:

• Ведение журнала/дневника
• Ведение блога (анонимного или нет)
• Создание историй, отражающих то, через что мы проходим или через что прошли
• Написание стихов
• Использование подсказок для ведения дневника ваш ум и на бумаге может быть невероятно облегчением. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации без необходимости делиться этими вещами с другим человеком, если они слишком личные или деликатные.

  Активность

  Движение может быть мощным способом физического самовыражения, направляя нашу энергию во что-то, что выводит ее из нашего разума и тела. Как вам нравится двигаться?

  В спорте есть масса возможностей кричать, ругаться или радоваться, когда дела идут хорошо. Командные виды спорта позволяют вам выражать себя с другими и использовать свою умственную и физическую энергию, чтобы высвободить все, что вы чувствуете.

  Если вы не любите командные виды спорта, вы все равно можете использовать физическую активность как способ самовыражения. Вот некоторые другие вещи, которые вы можете попробовать:

  • Martial arts
  • Dancing
  • Hiking
  • Long walks
  • Weight Lifting
  • Boxing
  • Gymnastics
  • Yoga
  • Aerial Silks
  • Poi
  • Skateboarding/Longboarding
  • Running
  • Skiing
  • Swimming

  Движение тела также повышает настроение! Когда вы тренируетесь и двигаетесь, вы вырабатываете больше серотонина — химического вещества, которое содержится в вашем теле и помогает улучшить настроение, сон и мышление. Если вы испытываете депрессию, тревожные расстройства или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), физические упражнения и движение могут помочь вам управлять своим настроением и снимать стресс.

  Создайте что-нибудь

  Даже если вы не считаете себя художником, искусство — это полезный способ самовыражения. Даже если вы не особенно хороши ни в одном из них, попробуйте. Вам не нужно хорошо разбираться в этом, чтобы получать от этого удовольствие.

  Некоторые формы искусства, которые вы можете попробовать:0092

• Проволочная упаковка
• Резьба из дерева или деревообработка
• Строительство небольших проектов
• Сварка
• Косплей (одевание в качестве любимых персонажей)
• Крючков
• Glass Blowing
• Makeup
или Cally -Cally.

Существует множество способов творчества, и это не обязательно должно быть просто рисование или рисование. Искусство полезно не только для самовыражения, но и для расслабления.

Перенос мыслей из головы на бумагу может принести невероятное облегчение. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации.

Обмотка проволоки

Методы арт-терапии

Написание песен

Фотография

Используйте музыку, чтобы выразить себя

Подпевать любимым песням, создавать собственную музыку или играть на музыкальном инструменте — это еще один способ самовыражения. Попробуйте петь в душе или в машине. Если вы играете на музыкальном инструменте или регулярно поете, вы можете начать писать собственные песни или музыку, чтобы выразить свои чувства. Также может быть весело петь или играть музыку с друзьями.

Музыка может быть невероятно исцеляющей, будь то резонирование с атмосферой музыки, ощущения, увиденные в текстах песен, которые вы слушаете, или направление ваших эмоций через звуки, которые вы создаете. Существует бесконечное количество способов использовать звук и музыку для самовыражения.

Танцуй изо всех сил

Танец, безусловно, является формой самовыражения, и для этого не обязательно быть балериной. Включите музыку дома или выходите на улицу и танцуйте сколько хотите и как вам нравится. Если вам неловко из-за того, как вы выглядите, не волнуйтесь. Может быть, просто попробуйте потанцевать в одиночестве в своей комнате с запертой дверью, чтобы начать.

Если вы хотите сосредоточиться на выражении своих эмоций с помощью танца , попробуйте установить это намерение с помощью выбранных вами песен и попытайтесь представить, что вы хотите выразить во время танца. Если возникают эмоции, которых вы не ожидаете, постарайтесь не осуждать их. Они появляются по какой-то причине.

Если вы обнаружите, что вам действительно нравится танцевать, вы можете попробовать присоединиться к местной танцевальной группе или посетить танцевальное мероприятие или урок. Может быть, танец живота вам по душе. Возможно, вам больше подходит хип-хоп. Все правильно и красиво.

Используйте свой голос

Одним из самых простых способов самовыражения является общение. Эффективное общение — это обучение тому, как правильно выражать свои мысли и чувства с другим человеком, и это важный жизненный навык.

Один из способов начать работу — спросить друга или другого человека, которому вы доверяете, есть ли у него место или время, чтобы поговорить с вами о чем-то, что вас беспокоит. Это дает им возможность согласиться на разговор, если они сами не в себе, и показывает, что вы уважаете их позицию. Если один человек недоступен, попробуйте другого. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.

Если вам неудобно делиться своими мыслями с кем-то, с кем вы близки в личной жизни, вам может помочь школьный консультант или другой специалист в области психического здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно немедленно поделиться информацией с кем-то, ознакомьтесь с нашими ресурсами поддержки в кризисных ситуациях или см. ниже:

Кризисная текстовая линия

Кризисная текстовая линия предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку в кризисных ситуациях посредством текстовых сообщений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Если вы склонны к суициду или вам трудно справляться с сильными эмоциями, обученный волонтер свяжется с вами и окажет поддержку.

• ТЕКСТОВАЯ СТРОКА

  • Текст ДОМ на 741741 (24/7/365)

I’m Alive Chat

I’m Alive Chat — это полностью онлайн-платформа для чата, все волонтеры которой обучены и сертифицированы для оказания помощи в кризисных ситуациях.

• ОНЛАЙН-ЧАТ

  • Чат здесь

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предоставляет круглосуточную, без выходных, бесплатную и конфиденциальную поддержку и ресурсы для помощи в кризисных ситуациях, связанных с самоубийством, тем, кто в ней нуждается.

Teenline

Teen Line позволяет вам поговорить с другим подростком для получения поддержки и предлагает онлайн-ресурсы, которые имеют отношение к подросткам.

• КРИЗИСНАЯ ЛИНИЯ

  • Звоните 1-800-852-8336

  • Текст ПОДРОСТКИ – 839863

Trans Lifeline

Trans Lifeline — это горячая линия для самоубийц для трансгендерных лиц. Звонки принимаются другими транс-людьми, и их можно использовать независимо от того, находитесь ли вы в кризисной ситуации или нет.

Проект «Тревор» — Поддержка ЛГБТК+

Проект «Тревор» предназначен для консультирования в кризисных ситуациях для тех членов сообщества ЛГБТК+, которые думают о самоубийстве. Все лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, гомосексуалисты и сомневающиеся люди могут звонить.

• ТРЕВОРЛАЙФЛАЙН

  • Звоните по телефону 1-866-488-7386 (24/7/365)

Что бы вы ни решили сделать, это должно быть естественным и доставлять вам удовольствие.