Как научиться плавать самостоятельно: Страница не найдена – Искусство плавать

Как научиться плавать самостоятельно | Школа плавания Belswim

Многие из Вас, скорее всего, задавали себе вопрос «Как научиться плавать самостоятельно?», но что-то каждый раз останавливало Вас в решении этого вопроса. Возможно, причиной всему были скрытые страхи. Но зачем же лишать себя такого прекрасного удовольствия, как освежение своего тела в жаркий летний день? С помощью наших советов Вы сможете научиться плавать в городе Минск (или любо другом) и наконец-то преодолеете один из важных барьеров в своей жизни.

Тело человека, конечно, тяжелей, чем вода. Только некоторые его части в вопросе плотности эквивалентны плотности воды. Не утонуть нам помогает наличие воздуха в легких. По этой причине важное правило плавания – правильно дышать. Хотя такое довольно тяжело, так как чем больше человек хочет подняться над водой для совершения вдоха, тем больше усилий ему нужно приложить, чтоб не погрузиться в воду. Вывод из этого всего – два главных фактора, используемых при плавании: плавучесть тела и работа, направленные для поддержки тела на воде.

Основное препятствие – это страх.
Если разобраться в вопросе «Почему кто-то сразу тонет, а другой отлично плавает?», ответ будет связан с деятельностью человеческого мозга. В напряженной ситуации мозг заставляет тело прикладывать максиму усилий для поднятия тела в воде, чтобы не утонуть. Таков человеческий инстинкт. Данный режим плавания расходует буквально за 3 минуты весь запас энергии тела. В случае же знакомой ситуации (когда человек уже умеет хорошо плавать), он не испытывает никакой вышеописанной инстинктивной реакции. И тратит минимум энергии, не испытывая никакого страха и беспокойства.

Как научиться плавать? Первые шаги.
Процесс обучения плавания зависит от состояния здоровья обучаемого, а также от степени его страха перед водой. Сначала выберете подходящее место для обучения. Лучше всего для этой цели подойдет бассейн или чистый водоем с пологим (ровным) дном. Холодная вода в данном случае категорически не рекомендуется, дабы исключить внезапное возникновение судорог в воде.

Перед началом занятий выполните 3 основных упражнения, цель которых – преодолеть страх и научиться расслабляться в воде.

1) «Поплавок». Главная задача – почувствовать плавучесть тела. Зайдите в воду по уровень груди, сделайте вдох, присядьте до 100% погружения в воду. Ноги обхватите руками, а голову опустите на колени. Через пару секунд тело начнет всплывать. Продержитесь так максимум времени.

2) «Скольжение». Задача – почувствовать, что ноги тяжелее воды и могут тонуть. Стоя в воде (примерно на уровне груди) повернитесь к берегу. Набрав воздух и полностью сев в воду, сильно оттолкнитесь от дна ногами, распрямитесь при этом. Руки держите строго «по швам». Тело должно «рвануть» вперед. Через какое-то время ноги начнут «тонуть» и опускаться в воду. При полном достижении ногами дна упражнение считается выполненным. Повторите его несколько раз.

3) «Скольжение + работа ногами». Задача – проследить факт, что если быстро двигать ногами в воде, они не будут тонуть. Начало аналогично предыдущим упражнениям, разница заключается в дополнительной работе ногами. Старайтесь грести ними, совершая поступательные движения (вверх-вниз), при этом носки следует хорошо вытянуть. Увеличивая интенсивность работы, Вы заметите, как увеличилась скорость движения.

Овладение стиля плавания «по-собачьи».

Самые основные этапы для овладения стиля:

1) Гребля руками. Первое упражнение, помогающее научиться плавать «по-собачьи» заключается в следующем. К движениям предыдущего упражнения (пункт 3) подключите поочередную работу руками. Ладони обязательно должны сложиться «веслами». Действия выполняйте ритмично, четко. Избегайте очень частых движений. Сделайте амплитуду максимальной.

2) Дыхание при плавании. При осуществлении выдоха в воду, когда нос достигнет своим кончиком воды, проделайте парочку интенсивных движений руками (загребая воду). Подбородок должен быть в воде все время. Постепенно окунайте голову в воду – примерно по уровень кончика носа. Далее следует повтор ритмичных «вдох-выдох». Чем больше Вы сделаете упражнений – тем лучше.

3) Плавание «по-собачьи». Плавайте так, чтобы подбородок и рот полностью оказались погруженными в воду. После получения начальных навыков, важно закрепить их постоянными и упорными тренировками.

Другие техники.

Плавание «кролем». Самая большая скорость движения в воде достигается при передвижении стилем «кроль». Пловец гребет под себя. Когда левая рука находиться под водой, правая – замахивается над нею, затем они меняются, и так далее. Человеческое тело во время упражнений поворачивается ребром к водной поверхности, при этом меняя стороны по очереди (левая-правая).

Плавание на спине. Очень расслабляющая техника. Человек будто ложиться на воду, при этом совершая неспешную греблю руками и ногами. Чтобы избежать попадания жидкости в полость носа, рекомендуется закрыть его специальной прищепкой.

Стиль плавания «по-лягушачьи». Дабы преодолеть значительные расстояния, пригодиться наиболее эффективная техника для этого – «по-лягушачьи». Разводя руки и ноги в разные стороны и гребя как лягушка, человек легко передвигается в воде.

правильная техника и упражнения для освоения кроля и браса в бассейне

Автор ВладимирВремя чтения 16 мин.Просмотры 5.7k.

Приветствую всех поклонников здорового образа жизни и физического развития. Сегодня я затрону одну из долгожданных тем, которая интересует многих: как научиться плавать. Одни люди отлично совмещают силовой тренинг и бассейн, другие сторонятся любой воды на протяжении всей жизни.

Хочу заверить: плаванию может научиться каждый, главное освоить технические элементы и преодолеть психологический барьер. В этой статье вы узнаете, как это сделать от А до Я.

Какая польза от занятий

Медики единогласно называют плавание самой полезной нагрузкой, к тому же практически без негативных сторон. Я рекомендую рассматривать плавание не просто как спорт, но и как профилактику многих заболеваний, укрепление иммунитета и общего состояния здоровья. С учетом общих энергозатрат плавать в бассейне – идеальный способ коррекции фигуры. Недаром аквааэробика пользуется особой популярностью при лечении ожирения в медицинских центрах.

Врачи прописывают посещения бассейна как эффективный способ устранения депрессий, стрессового воздействия, бессонниц и прочих психических расстройств. И самое главное – когда вы плаваете, отсутствует компрессионная осевая нагрузка на позвоночник, свойственная силовым видам спорта. А значит, этот вид физической активности доступен как детям, так и людям в возрасте.

Если выделить главные преимущества, ради которых вам обязательно стоит научиться плавать или без промедлений записаться в ближайший бассейн, то я отмечу следующие плюсы:

1. Равномерное развитие всех мышц. Важно уточнить, что вы не сможете накачать мышцы, как в бодибилдинге. Речь идет о естественном росте мускулатуры, а не целенаправленной гипертрофии.
2. Улучшение осанки, улучшение состояния позвоночника, суставов и связок. Благодаря плотности воды мышцы получат нагрузку без инерционной силы, негативного воздействия на суставы и компрессии позвоночника. Этот вид спорта рекомендуют даже для укрепления мышечного корсета при грыжах и протрузиях в пояснице.
3. Улучшение гибкости и координации.
4. Укрепление физического и психического здоровья.
5. Повышенные траты калорий и ускорение метаболизма (считается полноценной заменой другим видам кардио).
6. Ускорение мышечного восстановления (плавая, при грамотном подходе вы отлично снижаете закисление мышц и тренируете выносливость).
7. Укрепление иммунитета.

Плавание – это доступный вид спорта, полезный везде от похода на речку или озеро до поездки на курорты. Он помогает как развивать мускулатуру, так и убрать живот. И это я не затрагиваю аспект выживания, а точнее, умение держаться длительное время на воде. Причин, чтобы научиться плавать, и без этого предостаточно.

Реально ли научиться плавать самостоятельно

Отвечу сразу – да, вы сможете научиться плавать без посторонней помощи. В этой статье будет вся информация, включая упражнения, стили и прочие тренировочные элементы, которые помогут лучше держаться на воде. Тем не менее, если вы спросите, каким образом быстрее и эффективнее научиться, я отвечу однозначно – только с тренером. Такое обучение будет более продуктивным. Иногда людям достаточно 3-5 занятий, чтобы освоить базовые приемы и хотя бы 1 стиль плавания. Тренер предоставит вам план, где каждый шаг четко структурирован.

Важно понимать, если вы не умеете плавать, то научиться держаться на воде гораздо безопаснее в бассейне, а не открытых водоемах. При таком способе практически нет рисков, потому что, во-первых, вы будете под присмотром специалиста, во-вторых, в специально предназначенном для тренировок месте.

За сколько занятий можно научиться плавать

На этот вопрос не существует единого ответа. Одним хватит 3 занятий, другим потребуется 1-2 месяца посещений бассейна. Тем не менее в одном я уверен – с хорошим тренером научиться плавать гораздо быстрее и проще. Все остальное зависит исключительно от способностей, адаптации, стремления и прочих факторов.

Люди с хорошей выносливостью и наличием определенной мышечной массы учатся плавать быстрее. Тело мгновенно привыкает к нагрузкам, и вся суть обучения сводится к освоению базовых приемов (удержание на воде, дыхание и т.д.). Если уровень физической подготовки невысокий, то потребуется больше времени. Придется не только уделять время обучению приемов, но и укреплять мускулатуру, повышать выносливость.

Где учиться

С учетом безопасности, эффективности и быстроты бассейн всецело превосходит стихийное обучение. В любых секциях давно проработана программа тренировок, направленная на максимально быстрое освоение первичных навыков плавания. Более того, в открытых водоемах технически невозможно выполнять многие элементы из-за отсутствия дорожек, страховки, поручней и прочих помогающих в обучении атрибутов.

Легко ли плавать на спине

Это вопрос индивидуального характера. Если обобщить, то взрослому человеку действительно проще плыть на спине. Это требует немного меньше энергии, к тому же в таком положении проще удерживать тело над водой (легкие служат своеобразной воздушной подушкой, удерживающей тело на поверхности).

Но есть категория людей, которым плавать на спине гораздо сложнее. Специалисты видят в этом преимущественно психологическую, а не техническую сложность. В целом изучение всех базовых стилей происходит почти одновременно, поэтому после начальных стадий обучения плавать на спине будет так же легко, как и животом вниз.

С чего начинать

Как и в случае с вождением автомобиля, вначале вы должны пройти подготовительные этапы. Только после этого можно переходить к непосредственному освоению разных стилей. Для тех, кто учится плавать с нуля, первостепенными задачами будет преодолеть психологический барьер и научиться держаться на воде. Параллельно ведется тренировка правильного дыхания, без чего вы просто не сможете хорошо плавать в будущем.

Избавляемся от страхов

Опытные инструкторы давно освоили различные психологические приемы, позволяющие преодолеть страх перед погружением воду. Это еще одна причина, почему я рекомендую записываться в бассейн. Технические элементы вы можете прочитать в любом самоучителе, но это будут обычные шаблонные советы и базовые правила. Тренер же работает с каждым новичком индивидуально, учитывая страхи, характер и другие условия.

Преодолеть страхи помогают следующие рекомендации:

1. Начинайте только в стоячей воде (то есть в бассейне). В открытых водоемах, особенно там, где есть течение, боящемуся плавать делать нечего. Вы вряд ли сможете полностью расслабиться, преодолеть инстинкты и страх.
2. Не стоит сразу рваться на глубину. Привыкайте к воде постепенно. Умение плавать в бассейне, где вы в любой момент можете встать ногами на дно, отлично избавляет от страхов;
3. Используйте страховку (на первых этапах отлично помогает плавание с доской или нарукавниками).
4. В целом самым сложным и основным элементом обучения будет именно преодоление психологического барьера и скованности. С грамотным преподаванием освоение технических элементов происходит очень быстро.

Держимся на воде

Тренировка способности удерживать тело на воде – первичный технический элемент. Он же помогает преодолевать страхи, связанные с пребыванием в воде. Ключевой элемент здесь – релаксация. Только расслабленное тело можно легко удерживать, и на этой стадии обучения нужно просто исключить панику.

Поначалу обязательно держаться за борт или плавательную доску руками. Таким образом тренируется вертикальное и горизонтальное удерживание тела в воде. Научившись этому, переходят к следующему этапу – навыку погружаться в воду и задерживать дыхание. Это несложная, но весьма полезная практика, она помогает быстро «подружиться» с водой. Некоторые люди изначально могут хорошо удерживаться на воде и обычно пропускают этот этап обучения, но я рекомендую идти последовательно. Даже если вам хорошо дается удержание корпуса, все равно тренируйтесь и выполняйте те упражнения, которые дает тренер.

Важность дыхания

Правильное дыхание важно не только в спорте, но и обычной жизни, поэтому в освоении плавания этот элемент чрезвычайно важен. Естественно, если люди просто купаются и им достаточно удерживаться на воде, особой тренировки дыхания не требуется. Но если вы решили посещать бассейн для оздоровления, правильно дышать нужно научиться. В противном случае даже длительные дистанции кролем будут даваться с невероятным трудом.

Советы по выбору экипировки для плавания

Как и в любом спорте, вам придется позаботиться о форме. К счастью, достаточно купить один раз все необходимое, после чего плавание будет полностью бесплатным (за исключением абонемента). Советую не экономить, потому что дешевая экипировка быстрее выйдет из строя и может создавать дискомфорт. В то же время товары хороших брендов служат годами без потери качества.

Что вам потребуется для посещения бассейна:

• Спортивный купальник (закрытый) для девушек и плавки для мужчин (лучше всего подходит экипировка из полиэстера).
• Шапочка и очки для плавания.
• Обувь для бассейна (любые удобные виды резиновых шлепанцев).
• Полотенце.

При правильном выборе экипировки вы будете плыть быстрее, потому что шапочка и купальник с плавками повышают скольжение в воде. Тем не менее основная задача экипировки – сохранение тепла, защита кожи и волос от хлора, который присутствует в большинстве бассейнов (даже в Москве найти бассейны без хлорки очень сложно).

Стили плавания

Всего в спорте выделяют четыре стиля плавания. Шесть, если учитывать стиль лягушки и «по-собачьи», хотя они вряд ли могут претендовать на соревновательный элемент. Общая классификация включает:

• Кроль.
• Кроль на спине.
• Брасс.
• Баттерфляй.

В таком порядке происходит их освоение для пловцов без опыта. Сразу хочу отметить, что в техническом плане и в вопросе сложности между каждым из стилей огромная пропасть. Не стоит расстраиваться, если вы сразу не смогли поплыть брассом или баттерфляем. В профессиональном спорте также может встречаться понятие «в свободном стиле». Оно означает не какую-то отдельную технику плавания, а отсутствие ограничений по стилям. Главное – быстрее преодолеть дистанцию.

Легкие

К легким стилям относят оба вида кроля, первые шаги начинаются именно с них. При освоении кроля нужно научиться без страха дышать под водой.

Cложные

К сложным стилям относят брасс и баттерфляй. Их не дают новичкам, так как освоение требует отменной физической подготовки. Как правило, начинающие пловцы постепенно осваивают разные элементы этих стилей, начиная с брасса и заканчивая баттерфляем как наиболее сложным.

Техники плавания для начинающих

Рассмотрим основные техники и способы, как нужно осваивать каждый вид плавания. Естественно, путь от кроля до баттерфляя будет длительным, но чтобы научиться плавать, каждый новый элемент нужно осваивать постепенно. Более того, каждый стиль способствует освоению других. Поэтому, если заниматься систематически, каких-либо проблем с освоением не будет.

На месте

Этот стиль относится к начальным элементам, которые помогают удерживаться на воде. Тем не менее его больше относят не к упражнениям, а именно к стилям (пусть и неофициально). Основная задача плавания на месте – экономия сил и передышка. Если в условиях бассейна он не столь необходим, то, плавая в открытых водоемах, без него не обойтись. Проще говоря, если вы хотите переплыть речку или озеро, но выносливости на весь путь не хватает, даже 30-50 секунд плавания на месте дадут необходимую для преодоления всей дистанции перезарядку.

Чтобы плавать на месте, нужно постоянно работать ногами. Руки можно удерживать горизонтально или вдоль тела. В первом варианте вы должны руками выписывать полукруги в противоположные стороны (одна рука – по часовой стрелке, другая – против и наоборот). Делайте это так, чтобы верхняя часть предплечий оставалась выше уровня воды. Второй вариант сложнее, но он лучше восстанавливает уставшие мышцы рук. Для этого опустите руки в воду и выполняйте ладонями те же движения, какие вы совершаете ногами. При этом важно глубоко вдыхать: воздух в легких поможет оставаться на воде.

Кроль на груди

Это базовый и самый распространенный стиль плавания, потому первые ваши уроки обязательно будут направлены на его освоение. Специфика кроля (от слова crawl, а не «кролик») заключается в выполнении попеременных гребков правой и левой рукой. Движение выполняется всей стороной тела, а не только рукой. Для этого голова отклоняется вправо (при гребке левой рукой) и влево (при работе правой рукой). При отведении головы в сторону выполняется вдох.

Ноги работают постоянно и выполняют обычные попеременные движения. Основная задача для новичков – научиться синхронизировать работу рук и ног и улучшить координацию.

Кроль на спине

Часто этот стиль считают эффективнее кроля на груди за счет экономии энергии. Движения выполняются по тому же принципу, только с измененным положением корпуса. Оба вида кроля не имеют принципиальных отличий, и чаще всего вам придется тренироваться в обоих вариантах, применяя их по очереди.

Брасс

Это сложный стиль, для которого потребуется высокий уровень физической подготовки и хорошая координация движений. Его не стоит осваивать до тех пор, пока вы не будете «на ты» с водой. По технике брасс представляет собой попеременное отталкивание от воды руками и ногами.

Начинается движение с полукругового вращения руками под водой, которое сопровождается выныриванием. После этого необходимо вновь погрузиться под воду. Одновременно согните руки в локтях и вытяните их перед собой, словно прорезаете воду. Ноги выполняют толчок после того, как вы опустили голову под воду. Старайтесь выполнить движение так, чтобы передать импульс от движения головы до толчка ногами, это поможет экономить энергию.

Баттерфляй

Самый сложный и эффектный стиль. Часто, насмотревшись красивых видео, новички считают его относительно легким, но это грубейшая ошибка. Для баттерфляя нужна не только развитая мускулатура, но и идеальная координация. В техническом плане баттерфляй частично схож с брассом, но с той разницей, что руки проделывают не половинный, а полный оборот. Из-за этого стиль и прозвали «бабочкой», потому что движения пловца похожи с полетом. Самому вряд ли удастся научиться этому стилю в полной мере, но под руководством тренера тренировка пойдет быстрее.

Как правильно дышать

Рекомендую постоянно следить за дыханием с первого дня посещения бассейна. Для этого запомните три важнейших правила:

1. Развивайте умение совершать быстрый и глубокий вдох (не поверхностный вдох, а мощный, с помощью мышц диафрагмы и живота).
2. Выдыхать нужно в воду. В дальнейшем это позволит правильно нырять и плавать большинством стилей.
3. Вдыхать и выдыхать равномерно, независимо от скорости плавания и усилий.

Также стоит помнить, что дышать через нос неправильно и даже опасно.

[expert_bq id=7747]Когда вы научитесь правильному дыханию, то будете делать это неосознанно. Обычно это умение доводится до автоматизма уже через 3-5 занятий.[/expert_bq]

Упражнения на дыхание

Единственный вид тренировок, который доступен вам в домашних условиях, это тренировка задержки дыхания и выполнение серии вдохов при нахождении в воде. Подойдет обычная ванна. Последнее упражнение заставит дыхательные мышцы лучше сокращаться. Нередко новички закрепляют практические уроки дома, это поможет быстрее освоить базовые элементы дыхательной гимнастики, которую давал тренер.

Упражнения для удержания на воде

Теперь рассмотрим, как быстро освоить удерживание на воде. Для этого достаточно выполнить 4 упражнения, с которых и начинает большинство новичков в бассейне.

Звездочка

Одновременная тренировка плавучести, задержки дыхания и избавление от страхов перед водой. Упражнение выполняется следующим образом:

1. Примите горизонтальное положение на воде и наберите как можно больше воздуха.
2. Расставьте руки и ноги в стороны (в форме морской звезды) и опустите лицо в воду.
3. Старайтесь удержаться в такой позиции как можно дольше, после чего сделайте выдох, отдохните и повторите упражнение.

Поплавок

Выполняется по тому же принципу, что и «звездочка», но с группировкой. Прижмите ноги к груди и обхватите их руками. Голова должна находиться под водой. Не делайте более 5-7 подходов за серию, иначе может появиться головокружение.

Молотьба

Это упражнение направлено на тренировку выносливости ног. Для выполнения надо взяться за край бассейна или любую опору, лечь на воду и молотить ногами в быстром темпе. Важно делать упражнение до ощущения жжения в ногах, иначе оно не будет эффективным.

Лягушачьи лапки

Упражнение можно делать как в воде, так и дома на полу. Оно подходит для хорошей и равномерной нагрузки на мышцы, а также отработке передачи импульса от рук к ногам. Выполняется просто:

1. Ложитесь на живот.
2. Подтяните ноги так, чтобы колени смотрели в стороны (стопы направлены друг на друга или чуть развернуты). Локти подведите как можно ближе к бедрам.
3. Мощным движением выпрямляйте руки и ноги, после чего вновь группируйтесь в начальную позицию.

Как правильно двигать руками, ногами и корпусом

Несмотря на подсказки и рекомендации инструкторов, начинающие пловцы не всегда правильно двигаются в воде. Рекомендую запомнить основные правила, чтобы быстрее научиться плавать:

1. Движения уверенные, но с наполовину расслабленными конечностями. Излишнее напряжение приведет к быстрой усталости.
2. Размашистые движения в максимальной амплитуде (например, вращение рук в баттерфляе). Представьте, что ваши руки – это винт, который оказывает сопротивление воде. А вот движения вперед должны быть резкими. Хорошо помогает представление рук в виде стрелы, которая пронизывает воду.
3. Во время плавания задействуется все тело, а не только руки и ноги. Например, если вы будете делать акцент только на руках, мышцы плеч быстро устанут. Помогайте всем телом. Посмотрите, как плавают рыбы, змеи, крокодилы и другие животные. Природа – лучший учитель.
4. Синхронизируйте движения друг с другом и с дыханием. Это ключ к освоению всех техник плавания.

Частые ошибки

На каждом этапе освоения плавания новички могут допускать много ошибок, потому перечислю наиболее частые и глобальные:

1. Дыхание. Не стоит дышать прерывисто и поверхностно. Если вы устали, отдышитесь. Помните, что пловец, который вдыхает носом (или помогает дышать носом, если не хватает кислорода), сильно рискует. Вдох носом вызовет сильное жжение в носоглотке и кашель.
2. Не пытайтесь сразу плавать в сложных стилях. Это приведет только к зря потраченному времени. Обучайтесь постепенно.
3. Не стоит зажимать мышцы, это сковывает тело и мешает плавать. Помните, самый быстрый способ научиться правильно держаться на воде – расслабиться. Все остальное за вас сделает вода.
4. Не игнорируйте затычки для ушей и зажимы для носа. Их не зря придумали для использования в бассейне.
5. Неравномерная тренировка нижней и верхней части тела. Чаще всего у начинающих пловцов ноги устают раньше рук, это повод уделять нижней части тела больше тренировок.

Главная ошибка – игнорировать указания тренера. Потому ищите опытного инструктора (желательно с копиями всех сертификатов и дипломов, как на учимсяплавать.рф), только так вы научитесь плавать максимально быстро.

Как увеличить скорость плавания

Когда новички приходят в бассейн, они быстро замечают, что даже в их группах пловцы преодолевают дистанцию с разной скоростью. Чаще всего речь идет о владении техникой плавания и физической подготовке. Если технике обязан научить тренер, то укрепить мышцы и улучшить выносливость помогут только систематические занятия и время. Периодически делайте заплывы на максимальной скорости (с соблюдением техники) с отслеживанием времени и сравнивайте показатели. Это покажет вам, как вы развиваетесь и как повышается скорость плавания.

Заключение

На самом деле плавание страшнее выглядит в теории, чем на практике. Природа часто берет свое, и заложенные инстинкты помогут быстро адаптироваться к воде. Также не стоит стесняться, если вы решили научиться плавать в зрелом возрасте. В любом бассейне встречается разная по возрасту аудитория от детей до стариков, которым плавание назначил врач для профилактики различных заболеваний и поддержания мышечного тонуса. Никогда не перескакивайте этапы. Не научившись одному элементу, вы будет осваивать следующий намного дольше и сложнее.

Если статья была для вас полезна, не стесняйтесь подписываться и делиться материалом с друзьями. Впереди еще уйма полезной и уникальной информации о тренировках, питании и прочих особенностях физического развития.

Топ-4 лучших советов, как научиться плавать самостоятельно

Можно ли научиться плавать самостоятельно и какие советы по этому поводу дают специалисты? Конечно, первым делом стоит изучить теорию плавания, а уж после этого переходить к практике. Интересно, что во время плавания задействованы практически все мышцы человека, что позволяет ему дополнительно создать нагрузку на руки, ноги, пресс и делать это одновременно.

Учиться плавать – это отличное занятие, поскольку во время этого у человека повышается уровень гемоглобина в крови, улучшается циркуляция крови, а также активно вырабатываются половые гормоны. Как доказывают ученые, если систематически заниматься этим видом спорта, то можно даже замедлить процессы старения организма.

Занимательно и то, что плавание считается одним из самых древних видов спорта. К примеру, недавно были найдены наскальные изображения человека, который плыл брассом. Ученые датируют такой рисунок периодом каменного века. Сегодня же самыми популярными стилями плавания можно назвать кроль, брасс, баттерфляй и дельфин. Однако прежде, чем освоить их, нужно научиться не только азам плавания, но и комфортно чувствовать себя в воде, научиться задерживать дыхание на некоторое время и координировать свои движения.

В чем польза плавания

Научиться плавать самостоятельно – это постижимое задание для каждого. Очень часто возникают проблемы именно на психологическом уровне, которые препятствуют качеству и скорости обучения. Плавание – это один из видов спорта, который показан каждому человеку. Он является отличной возможностью снять лишнюю психологическую и физическую нагрузку с организма, расслабиться после рабочего дня, подтянуть мышцы или же просто способствовать сохранению здорового духа и молодости организма.

Исследователи обращают внимание, что основные плюсы плавания такие:

• способствует не только расслаблению, но и развитию нервной системы;
• благоприятно влияет на кожный покров человека;
• является отличным методом для тренировки сердца и сосудов;
• способствует развитию дыхательной системы;
• развивает мышцы спортсмена.

Кроме того, плавание – хорошая возможность для поднятия иммунной системы организма, что особенно актуально для тех, кто подвержен сезонным вирусным заболеваниям.

Статья:

Какая польза от плавания: топ 10 причин пойти поплавать

Как научиться плавать: азы искусства

Для обучения плаванию обязательно нужно выбрать бассейн, который имеет не слишком глубокое дно. В таком случае крайне важно чувствовать себя уверенно и твердо стоять на ногах в воде. Также нужно знать, что плечи и голова должны находиться над поверхностью воды. Учиться плавать можно самостоятельно или же под наблюдением тренера.

Каких же основных советов стоит придерживаться, и почему они крайне важны для начинающего пловца?

Совет 1. Правильное дыхание – один из ключевых моментов во время обучения

Наверняка многие начинающие пловцы сталкиваются с тем, что во время занятий их дыхание неровное. Под воздействием стресса оно может сбиваться: становиться более частым, глубоким или же наоборот слишком учащенным.

О чем же говорят специалисты? Нужно запомнить одно из основных правил во время плавания – делать глубокий вдох ртом, а выдыхать воздух уже в воду. Почему это так важно? Такого правила нужно придерживаться тем, кто хочет обучиться различным стилям плавания в будущем, к примеру, брассу или плаванию кролем. Чем глубже вдох сделает человек во время плавания, тем лучше он будет держаться на воде.

Но стоит уточнить, что слишком глубокий вдох тоже не стоит делать, это лишь вызовет дискомфорт во время занятий. Нередко рекомендуются различные упражнения для развития дыхания, особо актуальными они являются для начинающих спортсменов. Самое распространенное упражнение из всех – это вдыхать воздух на полную грудь, а затем погружаться в воду и уже в воду делать полный выдох.

Почему нельзя дышать носом во время плавания? Существует для этого две основные причины. Первая – если вода попадет в нос, это может вызвать дискомфорт у человека, что будет отвлекать его мысли, а нередко и сбивать дыхание. Вторая причина – вода, попав в носоглотку, может стать причиной удушья или сильного кашля.

Совет 2. Как удержаться на воде

Существуют основные способы плавания, среди них можно назвать брасс, плавание кролем, баттерфляй.

Брасс – самый старый из всех видов плавания. Впервые в мире был устроен чемпионат по плаванию в 1515 году в Венеции, где пловцы плавали именно брассом. Лишь в 1952 году из брасса, который имел множество различных вариантов исполнения к тому бремени, отделили другой стиль плавания – баттерфляй. Специфика плавания брассом заключается в том, что пловцу нужно совершать синхронные движения руками и ногами, которые будут параллельны поверхности воды.

А вот второй стиль плавания – кролем. Он помогает формировать тонкую талию. Есть два вида этого стиля плавания – на груди и на спине. Если плавать на груди, то необходимо делать попеременные гребки одной и второй половинами тела.

А вот стиль баттерфляй является самым сложным и утомительным для спортсмена. Он возник изначально из брасса за счет удлинения гребка руками до бедер. Такой стиль плавания способствует гармоничному развитию плечевого пояса, а также может тренировать мышцы, которые при других стилях плавания остаются в относительном покое. Обучаться баттерфляю рекомендуется под наблюдением тренера.

Но постает самый главный вопрос, как удержаться на поверхности воды для применения таких стилей? Многие опытные пловцы советуют упражнение «звездочка». Оно делается в воде и его суть заключается в следующем:

1. Нужно набрать как можно больше воздуха в легкие, но так, чтоб это не доставляло сильного дискомфорта.
2. Погрузить свое лицо в воду, а руки с ногами раздвинуть в стороны. Со стороны такое положение тела похоже на форму звезды.
3. Задерживаться в таком положении желательно как можно дольше, при этом воздух выдыхать не нужно. В противном случае тело будет погружаться в воду.

Именно «звездочка» является одним из самых эффективных упражнений для того чтоб преодолеть свой страх перед водой. При этом обучаться азам плавания с помощью этого упражнения можно столько, сколько потребуется человеку, а вот дальнейшее обучение станет лишь делом техники.

Совет 3. Как отрабатывать движения

Двигать руками во время плавания не сложно, а по большему счету это происходит инстинктивно. А вот над работой ногами приходится поработать, ведь если не владеть техникой движений в воде, то удерживаться на воде будет гораздо сложнее. Кроме того, это станет одной из причин проблем со скоростью плавания.

Очень важно во время плавания держать ноги вытянутыми. А вот если брать во внимание плавание кролем, то здесь придется хлестко ударять ногами по воде, ведь от скорости ударов будет напрямую зависеть скорость плавания.

Если же говорить про плавание брассом, то движения ног схожи на движения конечностей лягушки в воде. Как же тренировать свои ноги правильно? Очень важно при занятиях держаться за борт бассейна или за любой другой плавающий предмет, это могут быть даже специальные доски. Все это поможет удержать человека в воде.

Если говорить про новичков, то самым эффективным способом для них будет плавание кролем. Как это делается на практике? Человек погружается в воду и ложится лицом вниз, перед этим сделав глубокий вдох. После этого распрямляет ноги и начинает поднимать и опускать свои конечности. При этом одну руку нужно вытянуть вперед, затем опустить в воду. Ладонь должна быть сложена в форме ковша, а гребок ею совершается аж до бедра. После этого это же действие нужно выполнить и второй рукой.

Что делать с дыханием? Поднимать голову над водой и делать вдох следует тогда, когда вторая рука делает взмах. Нужно немного приподнять голову и повернуть лицо именно в сторону руки, которая и движется над водой.

Если говорить про плавание брассом, то здесь движения ног и рук являются синхронными. А вот обучаться плавать баттерфляем нужно лишь под присмотром опытного тренера, который расскажет все тонкости обучения этому стилю и поможет скорректировать неточности в работе.

Совет 4. Плавание в бассейне, о чем стоит помнить

Научиться плавать в бассейне не предоставляет особых трудностей, если учитывать все указанные ниже советы. О чем же следует помнить:

• заниматься плаванием лучше всего на голодный желудок. Почему это так важно? Из-за сильного давления воды на брюшную полость могут возникнуть проблемы с пищеварением, потому примерно за 2,5 часа до занятий лучше всего отказаться от плотного завтрака или обеда;
• также очень важно, чтоб после тренировки не кушать слишком много примерно один час;
• наиболее эффективное время для плавания – между 16 и 19 часам. Если плавать с самого утра, то в таком случае организм окажется неподготовленным к таким сильным нагрузкам. А вот в вечернее время ему нужно больше отдыха, а сам же результат тренировки будет незначительным;
• рекомендуется брать с собой в бассейн специальную шапочку для плавания. Это затрагивает не только вопросы личной гигиены человека, но и помогает избежать сильной нагрузки воды на корни волос.

Еще стоит учесть, что перед самим плаванием желательно принять теплый душ в бассейне. Если же его нет, можно просто сделать небольшую разминку, которая поможет разогреться организму.

Не менее актуальный вопрос, как часто нужно посещать бассейн? Специалисты утверждают, что для эффективного результата следует это делать не меньше 3 раз в неделю. В таком случае организму будет намного проще привыкнуть к серьезным нагрузкам, а также сохранить все те навыки, которые были освоены во время занятий.

Как научиться плавать? | Официальный сайт Санаторно-курортный комплекс ДиЛУЧ

Как научиться плавать?

Каждый человек способен научиться плавать. При этом многие подсознательно или сознательно испытывают боязнь к воде. Поэтому, если все же у вас появилось желание познать что-то новое,  и вы задались вопросом: как научиться плавать самостоятельно, и где можно научиться плавать взрослому, стоит, прежде всего, преодолеть свои страхи. Вы должны знать, что даже без помощи инструктора можно справиться с данной задачей. Для начала стоит ознакомиться с техникой, которой нужно овладеть, чтобы научиться плавать взрослому самостоятельно.

Как научиться плавать в бассейне взрослому?

Можно научиться плавать, если подойти к этому занятию с полной ответственностью и отдачей. Для начала стоит правильно выбрать бассейн. Его глубина должна быть менее 2-х метров, чтобы плечи не погружались в воду. Также можно приобрести специальные очки, чтобы вода не попадала в глаза. 

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно? Вполне реально, главное начинать занятия в присутствии спасателя. Можно попросить близкого друга помочь вам, если тот хорошо владеет мастерством плаванья. Эти меры безопасности не стоит упускать тому, кто хочет научиться плавать. 

Ценность плаванья

Процесс плаванья не такой и сложный, как многим кажется. Мы научились летать, как птицы плавать уж точно нам по силе.

Важно понимать всю ценность данного умения, ведь благодаря плаванью улучшается состояние здоровья:

• развивается дыхательная система
• тренируются сердце и сосуды
• укрепляются мышцы
• стимулируются обменные процессы
• развивается нервная система
• осуществляется благотворное действие на иммунитет.

Техника дыхания

Если вас интересует вопрос: как научиться плавать взрослому, первым правилом в этом процессе является постановка правильного дыхания. Первое, что должен знать каждый новичок в этом деле, это основной принцип, который заключается в дыхании с глубоким вдохом через рот и выдохом воздуха в воду. Тонкости правильного способа дыхания необходимы, если вы задумываетесь, как научиться плавать кролем, брассом или другим стилем.

Здесь действует правило: чем глубже вдох, тем лучше вы держитесь на воде. Однако важны определенные рамки, главное, чтобы  не было ощущения дискомфорта и помех во время движения в воде. 

Как научиться плавать в бассейне?

Для начала овладейте упражнением, которое является прекрасной тренировкой дыхания, что превосходно подойдет для новичков. Необходимо стоять в воде на мели, осуществив вдох полной грудью, после этого полностью погрузиться в водоем, сделав полноценное выдыхание ртом.

Такое упражнения нужно повторить 3-4 раза, без отдыха и перерыва. 
Плавая, вдох необходимо выполнять открытым ртом, при этом не стоит менять положение тела, а можно только поворачивать голову. При этом следует отметить, что каждый стиль имеет свои характерные особенности, скорость и технику выполнения.

Другие статьи

Барокамера – это специализированный аппарат, предназначенный для применения в лечебных учреждениях. Конструкция является герметичной капсулой с прозрачными окошками. В нее пациент помещается лежа. Все, что остается делать, так это дышать воздухом, который насыщен кислородом и подается под давлением.

Читать далее

Анапа, рыбалка и отдых – неразрывно связанные между собой понятия для каждого поклонника «тихой охоты». В чем заключаются основные особенности рыбалки в Анапе?

Читать далее

уроки плавания для начинающего взрослого человека, подборка видео по обучению вольному стилю

Кролем называют вид плавания, при котором движения ногами напоминают работу ножниц, а руки совершают махи вдоль тела, делая плавные гребки.

Данный стиль подразделяется на несколько подвидов: в позиции лежа на спине и лицом вниз. В этой статье пойдет речь об обучении плаванию на груди.

Что понадобится для обучения плаванию на груди

Для того чтобы двигаться в воде максимально эффективно, лицо практически всегда должно находиться в воде. Поэтому для плавания вам понадобятся очки и шапочка.

Можно также использовать маску с трубкой, чтобы голова все время располагалась в одной позиции. Так вы сможете сконцентрироваться на совершении движений и лучше управлять своим телом.

Очень важно двигаться плавно, не совершать чрезмерных усилий. Дышать лучше всего глубоко и ровно. Благодаря освоению этой простой техники, пловец может двигаться в воде с высокой скоростью.

Заниматься обучением рекомендуется не реже 3 раз в неделю. Тогда вы сможете достигнуть высоких результатов в данной технике.

Разминка перед плаванием

Чтобы уроки плавания кролем проходили успешно и максимально комфортно, перед занятием очень важно сделать разминку, которая преследует сразу две цели.

Во-первых, с ее помощью вы разогреваете мышцы, которые будут работать в плавании.

Во-вторых, вы делаете растяжку, которая в дальнейшем позволить вам плавать более эффективно.

Вот некоторые простые упражнения:

1. Растяните шею. Сделайте наклоны головы в разные стороны.
2. Вытяните руки в стороны и начните вращать предплечьями внутрь и наружу.
3. Поставьте ноги по ширине плеч и наклонитесь вперед. Руками тянитесь к полу, не сгибая колени.
4. Примите положение приседа и вытяните одну ногу вперед. Наклоняйтесь корпусом и руками в ее сторону.
5. Сделайте растяжку ног – сядьте на пол и потянитесь вперед к выпрямленным ногам, либо сделайте аналогичное упражнение стоя.
6. Возьмите руки в “замок” за спиной (руки должны быть прямыми) и поподнимайте их в таком положении.

Эта же разминка подойдет и для плавания брассом (о соотношении способов плавания кролем и брассом вы можете почитать в нашей отдельной статье).

Отличная разминка перед плаванием также показана в этом видео:

Как взрослому человеку самостоятельно держаться на воде

Для начала нужно научиться держать свое туловище на воде. Очень важно правильно держать голову, а именно – лицом вниз. Если запрокинуть ее высоко вверх, то ноги опустятся, а мышцы перенапрягутся. Таким образом, проплыть далеко вам не удастся.

Лягте на воду и максимально расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело само держится на воде и всплывает на поверхность. Потренируйтесь задерживать дыхание, оставаясь на воде.

Существуют специальные упражнения, помогающие научиться держаться на поверхности, контролировать свое тело и лучше почувствовать воду – “звездочка” и “поплавок”.

Звездочка

Зайдите в воду по пояс и вытяните руки перед собой. Глубоко вдохните и остановите дыхание. Затем медленно наклонитесь вперед и лягте на воду лицом вниз.

Ваше тело должно всплыть на поверхность, тогда разведите конечности по сторонам. То есть получается поза морской звезды.

Постарайтесь расслабиться и оставайтесь на воде, пока не кончится воздух в легких. После этого встаньте, отдышитесь и повторите упражнение. Делайте это до тех пор, пока не сможете спокойно и с удовольствием лежать в воде.

Поплавок

Зайдите в бассейн по грудь, глубоко вдохните и остановите дыхание. Присядьте и окунитесь в воду, обхватив колени руками. Сгруппируйтесь и упритесь подбородком в грудную клетку, после чего вы начнете всплывать на поверхность. Удерживайте свое положение как можно дольше, чтобы тело не начало уходить обратно под воду.

В конце упражнения “Поплавок” постепенно начните делать выдох в воду.

Скольжение – упражнение для начинающих

Чтобы правильно научиться плавать кролем, нужно, прежде всего, уметь скользить по воде. Зайдите в нее по грудь, глубоко вдохните и остановите дыхание. Присядьте и окунитесь в воду, как в упражнении «Поплавок». Сделайте сильный толчок ногами от дна и примите положение лежа. Оттолкнувшись, продолжайте скользить по воде. Лицо при этом должно быть опущено в воду.

Соедините руки наверху в прямом положении, голова должна находиться между ними. Глубоко вдохните, остановите дыхание и, оттолкнувшись от дна, растянитесь на воде.

Если Вы занимаетесь в бассейне, то тогда делайте толчок от бортика и скользите, как это показано на иллюстрации:

Наглядно это также можно посмотреть в этом видеоролике:

Как только у вас будет получаться скользить на достаточное расстояние, настанет время следующего этапа.

Обучение работе ног

Ноги должны двигаться вверх-вниз поочередно, носок оттянут от себя. Движения ног должны исходить от бедра, а не от колена. При увеличении скорости сгибайте ноги немного больше. Во время совершения махов ногами большие пальцы должны располагаться близко друг к другу, а вертикальное расстояние между носками должно быть около 40 сантиметров.

Если вы все делаете правильно, то из воды будут выглядывать лишь пятки.

На один гребок руками приходится около трех ударов ногами. Если ноги сильные, то плыть вы сможете быстро. Ноги не должны чересчур напрягаться, тогда движения будут легкими. Вкладывайте больше сил в движения ногами вниз, при подъемах расслабляйте ногу.

В целом, работа ног выглядит следующим образом:

Упражнения для работы ног

Основная статья: Упражнения для кроля в воде (раздел “Тренировка ног”)

Для начала занятий вам понадобится плавательная доска, а также можно пользоваться ластами и утяжелителями.

В самом начале обучения можно действовать следующим образом:

1. Лягте на воду и упритесь руками в борт бассейна. Начните работать ногами, создавая небольшие брызги.
2. Поплавайте с ластами, чтобы ощутить амплитуду движения ногами. В ластах не получится делать сильные махи.
3. Ложитесь на доску и вытяните вперед руки, ноги не должны тонуть. Создавайте небольшие брызги. Лицо должно быть погружено в воду, поднимайте его только для совершения вдоха.
   
4. Используйте утяжелители для ног, чтобы развивать силу. Полкилограмма на каждую ногу вполне достаточно.

Другие упражнения для того, чтобы научиться работать ногами, читайте в нашей отдельной статье.

Учимся правильно работать руками

Ответ на вопрос о том, как научиться быстро плавать кролем, один – нужна грамотная работа рук!

Рассмотрим ее поэтапно:

• Первоначальный этап – вхождение руки в воду. Сначала в воду погружается ладонь, а потом остальная часть конечности. Когда рука погружается, ее нужно вытянуть перед собой, при этом пловец стремится за ней всем телом.
• Второй этап – опорная и главная часть гребка. Человек сгибает руку в локте так, чтобы между плечом и предплечьем образовался тупой угол. Гребок происходит, когда конечность сгибается в локте и образуется прямой угол. Рука выпрямляется перед этапом вывода ее из воды.
• Третий этап – перемещение прямой руки к туловищу пловца. Важным моментом здесь является положение плеча. Оно показывается из воды самым первым, перед предплечьем и ладонью.
  Заключительный этап – занесение согнутой руки наверх для повторения всего цикла заново. Главное, чтобы локоть был обращен в потолок, когда рука поднимается над водой.

Более подробно работа рук также рассмотрена в нашей статье про технику гребка.

Упражнения для работы рук

Основная статья: Упражнения для кроля в воде (раздел “Тренировка рук”)

Для выполнения упражнений вам понадобится плавательная доска и лопатки для рук.

Плавание с лопатками

1. Наденьте лопатки на ладони и поплавайте. Это упражнение полезно тем, кто не выводит локти из воды. А также вы тренируете мышцы, задействованные при гребке.
2. Сожмите руки в кулаки и плывите кролем. Старайтесь делать гребки, задействовав внутреннюю часть предплечья. Данный прием учит лучше ощущать воду. Вы почувствуете разницу давления на кисти.
3. Совершайте 3 гребка подряд одной рукой, а затем другой. При перемене рук тело перемещайте на бок.
4. Поплавайте с доской. Одной рукой возьмите доску, а другой совершайте гребок. Затем меняйте руки местами.
5. Посмотрите эти и другие упражнения из этого видео:

Обучение дыханию вольным стилем

Пловец сможет совершать верные движения, если он будет правильно дышать. Прежде всего, оно должно быть ритмичным.

Пловец делает вдох ртом, когда во время гребка его грудная клетка разворачивается вбок – в направлении той руки, которая является гребущей.

Потом он опускает голову вниз и выпускает воздух. В процессе плавания не смотрите вперед, направляйте свой взгляд вниз. Когда поворачиваете голову, обращайте взгляд на край бассейна, но не наверх.

Когда пловец совершает вдох с правой стороны, его левая рука располагается впереди в вытянутом состоянии. Правая рука располагается вдоль туловища позади, а правое плечо слегка высовывается из воды. Лицо повернуто вправо, взгляд направлен назад. По аналогии для вдоха с левой стороны.

Начинающим вдох можно делать с каждым вторым гребком. Лучше всего, если голова будет поворачиваться по обеим сторонам.

Более подробно про дыхание в кроле вы можете прочитать здесь.

Упражнения для освоения дыхания

• Лягте на живот и упритесь ладонями в дно бассейна. Выберите для этого мелкое место или держитесь за бортик. Поднимите тело вместе с ногами к верхней кромке воды. Вдохните и погрузите голову в воду. Задержите воздух и досчитайте до 10, после чего вернитесь в начальную позицию. Можете потренироваться задерживать дыхание в воде.
• Расставьте ноги по ширине плеч, а ладонями обопритесь на коленки. Любую сторону лица погрузите в воду одной щекой. Тренируйте дыхание под водой, совершая вдох и поворачивая головой, выдыхайте. Алгоритм действий: вдохните, совершите поворот головой, погрузите ее в воду, выдохните. Повторите несколько раз.

Видео уроки

Рекомендуем обязательно просмотреть эти два видео урока для начинающих:

Комплекс занятий на суше

Основная статья: Упражнения для кроля на суше Круговые движения руками

Начинающим можно начать с выполнения комплекса простых упражнений:

1. Встаньте и разведите руки по сторонам, ладони оберните назад. Сделайте кистями и предплечьями круговые движения. При этом локти должны оставаться в прежнем положении. Движения напоминают плавание на спине.
2. Сядьте и обопритесь на предплечья. Вытяните ноги и начните совершать ими попеременные движения навстречу, поднимайте и опускайте их. Та же техника движения используется в процессе плавания.
3. Встаньте и наклонитесь вперед. Обопритесь одной рукой об колено, а другую вытяните перед собой. Выполняйте махи руками по очереди, как будто плывете на животе.
4. Расставьте ноги по ширине плеч. Наклонитесь и вытяните одну руку перед собой, другую заведите назад. Поворачивайтесь лицом в направлении руки, заведенной за бедро, взгляните на нее и наберите воздух. Затем начните двигать руками в стиле кроля, делая выдох.

Также рекомендуем поделать и упражнения для кроля на суше, описанные в нашей статье.

Как видите, техника плавания кроль на груди, методика обучения которой описана выше, вполне доступна и освоить ее при желании может каждый. Нужно всего лишь научиться держаться на поверхности воды и правильно дышать. Овладев этими нюансами, вы получите истинное удовольствие от процесса. Удачных вам занятий!

Как научиться плавать ребенку | NUR.KZ

Фото: UGC

Умение плавать полезно, ведь оно не только держит тело в тонусе, но и может спасти в трудную минуту. Учить малышей плаванию лучше с детства, но делать это необходимо правильно. Мы расскажем, как научиться плавать ребенку и о чем нужно помнить родителям.

Чтобы ваш ребенок смог хорошо плавать, необходимо следовать таким рекомендациям:

• Не торопите время.

Вовсе не обязательно учить малыша плаванию с младенчества. Оптимальный возраст — после 4 лет. До этого времени стоит дать ребенку плескаться в воде и наслаждаться обычным купанием.

• Не учите ребенка неправильным движениям.

Некоторые родители перед тем, как учить малыша плавать по-настоящему, показывают неправильные движения. Совершается это якобы для подготовки ребенка, но на самом деле лишь мешает освоить плавание в будущем.

Читайте также

5 веских причин отдать ребенка на танцы

Нельзя учить ребенка держать голову над водой и просто делать «велосипед» под водой или бессистемно грести руками. Чем прочнее неверные знания и умения укрепятся в сознании ребенка, тем сложнее ему будет плавать правильно.

• Забудьте о надувных нарукавниках.

Для того чтобы научиться плавать, они не нужны, равно как и надувные жилеты, круги и т. д.

Единственный вспомогательный предмет на воде — плавательная доска, которая обеспечивает правильное положение тела и позволяет работать нужным мышцам.

Запрет на нарукавники и прочее существует не без причины. Из-за них ребенок неправильно распределяет свой вес, неверно держит голову и не ощущает, что может сам держаться на воде.

Читайте также

Плавание для детей: польза занятий и предостережения

Если ошибка уже допущена, постепенно убирайте из нарукавников воздух. Таким образом перемена для малыша будет не слишком заметна и вскоре он научится плавать самостоятельно.

• Учите плавать в бассейне.

Многие дети не учатся плавать из-за страха. В природном водоеме ребенок не видит дна и пугается. В бассейне малышу намного проще расслабиться и приступить к занятиям.

Обязательно выберите детский бассейн. Уровень воды не должен быть выше грудной клетки ребенка.

Оптимальная длина составляет 5 м и больше. Благодаря ей плавание в бассейне будет приносить удовольствие и ребенку не придется выполнять нужные движения на месте.

Читайте также: Как научить ребенка быстро читать

• Начинайте с азов.

Читайте также

6 правил адаптации ребенка к детскому саду

Первые упражнения, которые ребенку нужно освоить, — это:

1. Горизонтальное положение на воде без страха опустить лицо или затылок в воду.
2. «Звездочка» — строго горизонтальное положение с раскинутыми руками и ногами.
3. «Поплавок» — обхватив колени руками, опустить голову и удерживаться на воде.
4. «Стрела» — скользить вперед, вытянув вперед руки и держа ноги ровными.

Эти упражнения помогут ребенку «почувствовать» воду и позволить ей себя поддерживать.

• Следите за дыханием ребенка.

Правильная техника дыхания предполагает быстрый вдох ртом и медленный выдох носом.

Многие пловцы тренируют дыхание с помощью выдоха в воду. Чтобы не пугать ребенка, потренируйтесь дома, используя для выдоха в воду наполненный тазик.

Читайте также

Как научить ребенка сидеть самостоятельно: советы и упражнения

Главное в правильной технике — не задерживать воздух в легких. Чем раньше ребенок ее освоит, тем быстрее и дольше сможет плавать, не выбиваясь из сил.

• Совершенствуйте правильную технику.

Учить плавательные движения нужно в таком порядке:

1. Скольжение.
2. Работа ногами.
3. Работа руками.
4. Дыхание.

Не пренебрегайте ни одним из пунктов, иначе обучение пройдет напрасно.

Закрепляйте правильную технику, не забывая хвалить малыша за успехи и исправлять ошибки.

• Воспользуйтесь услугами тренера.

Если вы не уверены, что сами знаете, как правильно плавать, лучше поручить обучение малыша специалисту. Он сможет эффективно, а главное, безопасно приучить ребенка к воде.

Если вы пришли на занятие и увидели, что подопечные тренера плескаются в бассейне с нарукавниками, поищите другое место. Тут вашего малыша не научат плаванию: такие занятия подразумевают обыкновенное оздоровительное купание.

Читайте также

Как научить ребенка ходить самостоятельно

Главное в обучение плаванию — методичный и уверенный подход. Если повторять упражнения регулярно, то вскоре ребенок освоит движение, правильное дыхание и сможет плавать без вашей помощи.

Читайте также: Утренняя зарядка для детей дома

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1711829-kak-naucitsa-plavat-rebenku/

Секреты обучения плаванию детей и взрослых. Новости. Первый канал

Что может быть огорчительнее: стоять на берегу реки, озера, моря и только наблюдать, как в воде веселятся другие, потому что сам ты плавать не умеешь. Причём, взрослые страдают от такого ничуть не меньше детей. Но именно в юном возрасте закладывается страх, который иногда мучает всю жизнь.

Репортаж Виктора Аверина.

Отдых семьи Киселёвых из Брянска на черноморском побережье пошёл насмарку, едва начавшись. Родители специально привезли детей на море, но так и не смогли заманить их в воду. Папа испробовал все возможные способы. Пытался воодушевить 5-летнего сына Рому личным примером.

И вместо заплыва, наблюдал лишь сверкающие пятки малыша. Уговаривал, стыдил и упрашивал. А Роман демонстративно уселся к морю спиной. Наконец, папа решился на крайнюю меру — затащить мальчишку силой. Но эта попытка не принесла успеха. Каждый раз ребёнок, словно бумеранг, моментально возвращается на сушу.

И неважно, что на море штиль, а другие дети радостно и отважно знакомятся с морем. Роме и его сестре Насте уютнее на суше. А курортные впечатления могут ограничиться свежим воздухом и сладким арбузом. Мама, сама не большой любитель воды, к вопросам погружения и плавания подходит философски.

Татьяна Киселёва: «Мне кажется, для того, чтобы научиться плавать, надо всё-таки понять море, понять воду. Наши дети этого ещё не смогли сделать».

Из всей семьи с водой дружит только папа. Устав плавать в одиночестве, он погрузился в размышления о том, как победить боязнь воды.

Виктор Киселёв: «Это было бы хорошо, если бы он перед этим где-то позанимался в плавательной секции, приобрёл какие-то навыки плавания. Это было бы прекрасно».

Насте 9 лет, а её коллеге по секции плавания Лизе всего 6. Но самый главный шаг в воду девочки, не смотря на юный возраст, уже сделали. Преодолели все страхи перед этой стихией. Настя занимается плаванием второй год и уже чувствует себя в воде уверенно. И даже мечтает стать спортсменкой.

Анастасия Ольшанская: «Раньше я боялась воды. А потом, когда я начала прыгать в воду с шестом, а потом я случайно прыгнула в воду сама и поняла, что это не страшно».

У Лизы это первые уроки. Ей ещё важно чувствовать под ногами твёрдую поверхность. Но самое главное, считает их тренер, что дети от пребывания в воде получают удовольствие. А значит, и плавать научаться хорошо. Это дело техники.

Вера Огородникова, тренер по плаванию: «С самых первых дней, как только мама начинает купать ребёнка, и если у неё страх от того, что в ушко попадёт вода или в носик попадёт — это сразу передаётся ребёнку. Поэтому, прежде всего, родители должны сами себя настроить на то, что они любят воду. И ребёнок полюбит воду».

Для 13-летнего Паши из Иркутска плавание — это не только любовь, но и основное занятие и всё с чем связано будущее. Ходить в бассейн он начал в 6 лет. А сейчас поступил в школу олимпийского резерва. В этом водоёме ему нет равных. А со временем, мечтает Павел, можно стать и лучшим в мире.

Павел Кулижников: «Цель моя — стать олимпийским чемпионом. Поступил в школу эту. Мне кажется, что уже «пробивает» дорогу куда-то, возможностей больше, соревнования определённого уровня другого».

Жизнь кировчанина Тимофея только началась. Ему всего 7 месяцев. Из них 6 он плавает. Пока ещё мама придерживает юного пловца, не давая ему пойти на дно. Но скоро и этого не понадобиться — так охотно и быстро Тимофей постигает премудрости взаимоотношений с водой. И никаких криков, страхов и испуга. Только радостная улыбка на лице.

Надежда Чайко: «Это здоровье ребёнка. Это же для любого родителя важно. Это его полноценное развитие, его гармоничное развитие. С водной средой дети вообще должны общаться».

Мама не учит Тимофея плавать. Для неё гораздо важнее, чтобы ребёнок почувствовал себя в ванной как рыба в воде. Один раз, подружившись с водой, можно навсегда избавиться от страхов и сомнений и, наконец, поплыть.

Гость в студии — Ирина Карасева, тренер по плаванию, преподаватель кафедры плавания Российского университета физической культуры, спорта и туризма

Ведущий: Как правильно учиться держаться на воде детям, а часто и взрослым, что-то вроде урока проведет для нас преподаватель кафедры плавания университета физкультуры Ирина Карасева. Ирина Георгиевна, добрый день.

Гость: Здравствуйте.

Ведущий: С какого возраста дети уже могут начинать занятия в бассейне?

Гость: Дети могут начинать занятия с любого возраста. Если мы учим детей освоить воду, мы учим детей держаться на «ты» с водой, как это говорят, то это можно начинать буквально с рождения. Если мы хотим научить детей плавать или дать им какие-то плавательные навыки, то это можно начинать с трех, четырех лет, ну и, конечно, это нужно делать индивидуально.

Ведущий: А до трех-четырех лет, допустим, в ванной можно выполнять какие-то упражнения, которые в будущем помогут быстрее научиться?

Гость: Безусловно. Это упражнения все направлены на освоение с водой. Единственное, нужно избегать, конечно же, ошибок таких стандартных, которые делают, как правило, родители, которые с ними начинают эти занятия в ванной. Обычно в первую очередь это делают папы, я прошу прощения. Потому что они формируют этот процесс и хотят ребенка воспитать очень смелым и активным. Они начинают что-то делать, резкие движения, может быть, брызгать на лицо воду и дети, особенно маленькие, до полутора лет, они это не очень любят. Это нужно делать очень осторожно, очень аккуратно.

Ведущий: Приехали с дошкольником на море, плавать он не умеет. Что можно быстро предпринять родителям?

Гость: Быстро можно одеть ему надувные манжетики, при которых он ощущает свое тело в воде. И чувствует сопротивление воды, чувствует, что вода его держит, чувствует, что вода — это не такая среда, как воздух. Он это просто инстинктивно чувствует, поэтому перестает бояться.

Ведущий: Но он привыкнет к нарукавникам и не захочет их снимать.

Гость: Нет, очень легко отучить ребенка от нарукавников.

Ведущий: Прокалывать?

Гость: Нет, нет. Ну, во-первых, проколоть — это уже самый крайний вариант, это уже самое последнее действие. Нарукавнички нужно меньше надувать с каждым разом, а затем просто дать ему эти нарукавники в руки, то есть нарукавники есть, но они у него не на плече одеты, они у него просто в руках, как дощечка, как игрушка, как поддерживающее средство.

Ведущий: Мы начинаем ребенка обучать плаванию. Что делать, чтобы сходу не вызвать у него страха перед водой?

Гость: Ребенка обучают плаванию преимущественно с использованием игрового метода. Представить себе, что, допустим ты Русалочка, или морской котик, или дельфинчик, или еще кто-то. И вот мы сейчас будем играть в такую игру. И еще я бы сказала, здесь очень важно не принуждать ребенка делать то, что он совсем не хочет делать, особенно маленького ребенка. Его проще заиграть, а потом он в игре сделает то, что он не может сделать без игры.

Ведущий: Мы знаем, что многие взрослые не умеют плавать.

Гость: Да.

Ведущий: Что им посоветовать можно?

Гость: Взрослым я бы посоветовала учиться плавать у профессионалов, в первую очередь и, конечно же, в бассейне. Потому что обучение в море самостоятельно, скажем, оно не очень продуктивно.

Ведущий: Можно говорить, что стоит какая-то психологическая проблема, если человек уже в солидном возрасте не может плавать?

Гость: Если стоит психологическая какая-то проблема, то нужно показать человеку, что вода в любом случае его выталкивает. Нужно предложить человеку на мелкой части, где он стоит, допустим, ногами, погрузиться под воду и посидеть на дне. Ни у одного человека это не получится. Но человек, когда поймет, что вода его выталкивает, и он не может туда упасть и не может утонуть, у него эта проблема снимается.

Ведущий: Большое спасибо, Ирина Георгиевна. Опытный тренер, преподаватель кафедры плавания университета физкультуры Ирина Карасева попыталась снять страх перевод водой у взрослых и объяснила, с чего начать занятия детей. Сейчас еще раз о том, что нужно, чтобы плескаться в свое удовольствие.

Показать, что вода не враждебная среда, можно и новорождённому. Но, собственно, плаванию малыша младше 3-4-х лет учить практически бесполезно.

С младенцем надо заниматься в обычной ванной. Пускай, как бы лежит на поверхности на спине, а вы его слегка поддерживайте.

Очень важно не напирать, не ускорять событий. Иначе на долгие годы возникнет боязнь воды, искоренять которую придётся специалистам.

Если привезли на море ребёнка, который не умеет плавать, то купите ему нарукавники, но не круг и не надувной матрас.

Обуздайте страх, что вода попадет, куда не следует. В нос не зальётся, если правильно дышать. А из уха влагу легко удалить ватной палочкой или просто полежав на боку.

Как научиться плавать самостоятельно

Плаванию можно научиться без тренера. При обучении плаванию без тренера мы должны думать о безопасности в первую очередь. Мы должны понимать все о воде, например, как лучше всего дышать и выдыхать под водой. Если взрослым нужно плавать, им следует позаботиться о том, чтобы они были в воде, и они должны держать свое тело и голову в воде, а не вне его.

Обязательно прочтите: — Важные вещи, которые вам следует знать перед началом соревнований по плаванию

Как научиться плавать самостоятельно

Взрослые, которые хотят понять, как плавать без тренера, должны понимать, как лучше всего делать глубокий выдох, наполняя живот воздухом и расслабляя тело до крайней степени.Это способ плавания в воде. Лучше всего плавать на спине, но новые пловцы будут плавать на ягодицах, что повлияет на плавание в целом.

• Для начала, как можно плавать на собственном животике. Начинаем подтягивать ноги и отталкиваться, начинаем со стороны бассейна.

• Для начала плавать на спине. Мы начинаем в противоположном направлении по сравнению с плаванием на спине. Взявшись за борт бассейна, подтянуть ноги вверх, затем оттолкнуться.В дальнейшем пытаемся держать голову между руками, держать ее в воде.
• Научитесь плавать. воды, избавьтесь от страха оказаться под водой, научитесь задерживать дыхание и выдыхать под водой. Взрослым этот шаг должен быть простым, но не стоит его недооценивать. Если вы хотите плавать, вам следует признать, что вы находитесь в воде, и перестать пытаться держать в ней как можно больше частей тела.
• Привыкайте к воде, избавьтесь от страха оказаться под водой, научитесь плавать, как задерживать дыхание и дышать под водой.Взрослым этот шаг должен быть простым, но не стоит его недооценивать. Если вы хотите плавать, вам следует признать, что вы находитесь в воде, и перестать пытаться держать в ней как можно больше частей тела.

Вдох и выдох следует делать контролируемым и комфортным образом. На выдохе начинаем опускаться или опускаемся ягодицы.

Удар ногой упрощает толкание и плавание. Чтобы сохранять равновесие, нужно двигаться во время плавания. Толкание края бассейна заставляет вас двигаться.Мы не должны двигаться, чтобы плавать. Сдвигать руки и ноги вместе очень сложно. Просто начать сначала с ног. Движение ногой брасс — это первое движение ноги, которое нужно сделать.

Прочтите перед тем, как начать: — Некоторое элементарное снаряжение и его высшее применение в плавании

И последнее, чем я хочу с вами поделиться: не слишком самоуверен в своих плавательных способностях. Прежде чем переходить к изучению ударов, уделите время сначала отработке основных навыков.Я могу гарантировать, что улучшение основных навыков будет больше для вашей безопасности во время плавания, чем обучение греблю.

Сохранить

Сохранить

Как научить ребенка плавать без уроков

Мы все хотим, чтобы наши дети не боялись воды и рано учились плавать не только для их безопасности, но и для удовольствия. Вот почему уроки плавания становятся все более популярными. Не все могут позволить себе уроки плавания для своих детей, или, прочитав этот пост, вы можете отказаться от маршрута урока.

Как научить ребенка плавать без уроков

Ни один из наших четырех детей никогда не брал уроки плавания, но способы их обучения казались разными и в разном возрасте. Когда я научил нашего последнего ребенка плавать в возрасте четырех лет, самого младшего из наших детей, чтобы овладеть этим жизненным навыком, я понял, что это то, о чем родители должны знать больше и получать удовольствие от обучения своего ребенка плаванию самостоятельно.

Я буду откровенен с вами, в начале лета, когда я учил нашего сына плаванию, я почти ставил его на уроки, потому что он не боялся воды, и я думал, что у него уйдет все лето, чтобы учить его и нервничал из-за того, что могло бы случиться, если бы я не ставил его на уроки.

Каково же мое удивление, что через неделю после того, как мы с мужем заговорили о том, чтобы поставить его на уроки, он уже «плавал» в детском бассейне, а через две недели после этого он прыгнул с трамплина на 9 футов воды.

Эти шаги работают, и их так весело делать с вашим ребенком, который будет доверять вам больше, чем незнакомцу, поэтому я считаю, что они имеют большой смысл.

Вы учите своего ребенка бояться воды или любить ее

Первое, что я понял, когда наш младший был новорожденным, это то, что моя реакция, когда мои дети были в воде, заставила их бояться воды.Младенцы не рождаются бояться воды, так как это естественное чувство для них, и доказано, что младенцы могут легко задерживать дыхание под водой и даже плавать.

Именно тогда я понял, что моя реакция на то, когда вода была на лице моих детей, когда они поскользнулись в ванне, или когда на них брызнули брызги, и они не осознали, что это приближается, вызывала в их собственном уме реакцию, которая воды следовало опасаться.

Я избегал этой реакции с нашим младшим, и он был нашим первым, кто любил находиться в воде.Он никогда не плакал, когда поскользнулся в ванне, а скорее хлопал в ладоши со мной, поскольку я хвалил его за то, что он учился «плавать», как большой мальчик. Он любил, когда ему поливают голову водой, и любил плескаться в воде и на него плеснули.

Итак, первый шаг к обучению вашего ребенка плаванию — это помочь ему полюбить воду.

Если они уже боятся воды, вам придется работать усерднее, но вы все равно можете это сделать. Я знаю, потому что наши старшие трое боялись, и все они отличные пловцы.

Развлекайся водными развлечениями

Дайте детям время поиграть и научитесь наслаждаться водой, но уделяйте им много времени для игр во время купания. В молодом возрасте превратите свой небольшой бассейн в забавное место для обучения, которое заставит их увидеть, что вода может быть веселой и не пугающей, даже если у них уже есть уровень страха, они научатся расслабляться с разрушением игровых предметов в их бассейн.

По мере того, как они начинают чувствовать себя более комфортно, увеличивайте количество воды в их маленьком бассейне.

Многие дети не любят воду в ушах, из-за чего у пловцов может болеть ухо. Эти Ear Band-It подходят для всех возрастов и увеличивают удовольствие в воде без риска боли в ушах в дальнейшем.

Оборудуйте вашего ребенка флотом

На рынке много товаров для плавания, но я считаю, что есть только один, который поможет вашему ребенку научиться расслабляться и получать удовольствие от воды, а также узнать истинную плавучесть воды, — это прыгун по лужам.

Это единственное плавучее устройство, одобренное береговой охраной США, — единственное, что, как я знаю, имело наибольшее значение для нашего младшего ребенка.

Что мне больше всего нравится в спасательном жилете Puddle Jumper, так это то, что он переворачивает ребенка, устраняя опасность того, что многие другие плавсредства, представленные на рынке, не могут упасть лицом вниз. Однако, когда ребенок впервые надевает его, он должен научиться «балансировать» в воде с помощью этого устройства. Освоение этого шага не займет много времени, если вы дадите своему ребенку возможность изучить его, а это означает, что он должен «отпустить его», пока он находится в воде.

Как только ребенок научится держаться прямо в воде, прыгун из лужи придаст ему уверенности в том, что он сможет делать то, что у детей получается лучше всего… подражать другим. Они начнут бить ногами и шевелить руками, пытаясь быть похожими на окружающих их пловцов.

Покажите разницу без плавности

Прыгун в лужу настолько быстро вселяет в ребенка уверенность, что он поверит, что умеет плавать даже без него. Ребенку очень важно понимать, что плавучесть исходит от устройства, а не от его навыков, и это прекрасное время, чтобы начать тренировать некоторые из этих необходимых «навыков плавания».

На этом этапе для нашего сына мы заходили в двухфутовую зону нашего местного бассейна и снимали прыгуна по лужам, чтобы дать ему возможность потренировать часть руки и удары ногами, которые он будет делать с ней.

Однажды мы ничего не сказали и просто наблюдали за ним. На этот раз он просто вел себя так, как будто это было, и ушел под воду. Он быстро подошел с шокированным выражением лица, и мы все аплодировали и приветствовали его, когда он начал плавать.

Это был день, когда мы начали его уроки.

Научите их задерживать дыхание

Начиная целенаправленные уроки, я бы посоветовал начать с изучения того, как задерживать дыхание. Это фотография моего четырехлетнего ребенка, когда он учился плавать.

• Надувать пузыри в воде — Мы часто развлекались, надувая пузыри на поверхности воды, просто для того, чтобы наш ребенок использовал хотя бы подбородок в воде, чем это может быть весело для вас. делаем вместе.Вы делаете это, вибрируя губами, создавая звук мотоциклетного типа. Вода будет двигаться вместе с этим действием, и ребенку это понравится.
• Дуйте в лицо своему ребенку — Научить ребенка задерживать дыхание, не закрывая физически нос, так же просто, как подуть ему в лицо. Если ваш ребенок младше или не боится воды, вы можете даже положить его под воду после того, как подуть ему в лицо, поскольку естественная реакция — задержать дыхание.Этот метод — отличный способ научиться делать это самостоятельно, когда вода приближается к их лицу.
• Держать нос за нос — Конечно, если ваш ребенок старше и уже имеет дело со страхом перед водой, уловка с закрытием носа рукой. Они могут практиковать это, кладя под воду столько лица, сколько они предпочитают.
• Прыжки в воду со стороны бассейна — Прыгун в лужу — отличное средство передвижения для ребенка, чтобы научиться прыгать в бассейн, и он может служить в качестве инструкции, чтобы научить его задерживать дыхание, потому что, по нашему опыту, , наш сын задерживал дыхание каждый раз, когда прыгал в воду, и он полностью уходил под воду, а затем плавание быстро поднимало его.

Время занятий по плаванию

Как только ваш ребенок усвоит эти ключевые вещи, пора сосредоточиться на собственном обучении плаванию. Помните, что дети — прирожденные имитаторы, и почему бы не использовать это в своих уроках плавания. Имейте старших детей, которые уже умеют плавать, и избегайте окружения тех, кто не умеет плавать, или детей, которые боятся воды, потому что дети являются прирожденными имитаторами, и они могут выбрать именно это, чтобы подражать стихам пловцов.

Во время этих уроков вам захочется убрать прыгуна по лужам.

Единственное, что вам действительно понадобится, — это бассейн, который находится либо на уровне верхней части груди / подбородка ребенка, либо чуть выше его головы, но не над вашей головой.

Начните с «маленьких шажков»: пусть они держатся за стену или другого человека и подплывают к вам, как только могут. Поначалу это должно быть очень близко, и чем больше растет уверенность, тем большее расстояние вы можете обеспечить.

Вам нужно будет сосредоточиться на том, чтобы помочь им научиться лучше плавать, например, бить ногами и двигать руками в воде.

Сделайте эти уроки интересными и не затягивайте их.

Если вы собираетесь провести в воде 1 час, развлекайтесь первые 5–10 минут, затем включите следующие 5 минут, работая ногами, пока ребенок подплывает к вам. Затем попросите их подплыть к стене или к человеку, который вам помогает. Повторите это для этого периода времени.
Тогда вернись к развлечениям.

Затем поработайте над погружением под воду, чтобы плавать ногами (опираясь на то, на чем вы уже сосредоточились) в течение 5 минут.Наслаждайтесь бассейном еще 5-10 минут.

Затем вернитесь и поработайте над движениями рук в течение 5 минут, двигаясь дальше (обеспечивая больше пространства между вами и учеником), чтобы увидеть, как помогают первые два урока.

Всегда делайте уроки увлекательными и старайтесь растянуть ребенка, чтобы заставить себя чуть больше, чем то, что он делал в прошлый раз. Попросите их оглянуться назад, чтобы увидеть, как много они сделали, и отпраздновать вместе.

Надеюсь, эти советы вселят в вас уверенность и помогут научить вашего ребенка плавать без уроков.

---

Вам также могут понравиться 10 водных развлечений — бассейн не требуется…

Как начать учиться плавать

Интересно, с чего начать учиться плаванию? На чем лучше всего сосредоточиться, когда вы только начинаете учиться плавать?

Как новичок, впервые обучающийся плаванию, наиболее важные части, на которых нужно сосредоточиться, будут в основном зависеть от вашего уровня уверенности в себе.

Некоторые люди приходят с уверенностью, в то время как другие приходят с полным страхом перед водой и страхом перед плаванием.

Тем, кто чувствует себя в воде комфортно и уверенно, важно научиться останавливаться и вставать во время заплыва. Это, конечно, наряду с основами обучения тому, как бить ногами и тянуть руками.

Взрослые новички могут выбирать между обучением ползанию вперед или обучением брассу, и, как правило, легче всего начать обучение брассу.

Если вы боитесь воды или неуверенны в себе, то области, в которых вам нужно сначала освоиться, — это намокание лица и погружение под воду. Это наряду со всеми другими основами обучения плаванию, такими как техники вытягивания рук и ног, а также остановки и стоя в середине плавания.

Если вам не хватает уверенности, вы должны делать каждый шаг медленно и постепенно, продвигаясь в своем собственном темпе и пробуя новые вещи только тогда, когда вам это удобно.

Моя электронная книга «Полное руководство по плаванию для начинающих» содержит всю необходимую помощь и поддержку, от расслабления, плавания и дыхания до всех технических советов по обучению плаванию четырьмя основными движениями. Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.

Полное руководство по плаванию для начинающих

Единственная книга, которая профессионально поддерживает вас на всех этапах обучения плаванию. $ 11.99
Щелкните здесь для получения дополнительных сведений и информации

Насколько сложно научиться плавать?

Я взрослый человек, который избегает плавания более 30 лет. Я отчаянно хочу избавиться от страха.Насколько сложно научиться плавать?

Научиться плавать взрослым не так страшно, как вы думаете. Чтобы избавиться от страха перед водой или от страха перед плаванием, нужно научиться вести себя в воде и чувствовать себя, когда вы двигаетесь в воде, не обязательно сначала плавать.

Самое очевидное, что нужно сделать, — это получить уроки плавания с квалифицированным инструктором по плаванию, либо в классе, либо индивидуально в частном порядке. Есть много уроков плавания для взрослых.Не смущайтесь и не нервничайте. На каждого взрослого, который бросается в глаза и бросается в глаза, найдутся сотни людей, которые все еще хотели бы сделать именно это.

Если уроки плавания не для вас, сходите в бассейн с другом или родственником в качестве поддержки. Заберитесь в неглубокую часть бассейна и просто двигайтесь. Пройдитесь, пройдите немного глубже, может быть, на глубину груди, и походите. Почувствуйте, как ваше тело ведет себя в воде.

Далее следует попрактиковаться в погружении или опускании лица в воду, задержке дыхания, выдувании пузырей и тому подобном.При необходимости используйте очки для плавания, так как они могут повысить вашу уверенность в себе.

Как только вы научитесь погружаться в воду (пока вы все еще стоите на дне бассейна), тогда ваш страх перед водой или страх плавания действительно на пути к победе. Научиться плавать оттуда — проще простого!

Узнайте, каково это — поднимать ступни с дна бассейна и плавать или бить ногами. Вы можете делать это, держась у бассейна или на помощнике.

Научиться плавать определенным плавательным движением, таким как брасс или передний кроль, — это всего лишь вопрос того, что делать с руками и ногами.Это научиться справляться с плаванием, погружением и восстановлением положения стоя после плавания, что действительно имеет значение для тех, кто боится плавания.

Учитесь в удобном для вас темпе. Рим был построен не за один день, и все учатся плавать с разной скоростью. Практика и решительность возобладают, и скоро вы будете наслаждаться тем, чего всегда хотели достичь.

Моя электронная книга «Полное руководство по плаванию для начинающих» содержит всю необходимую помощь и поддержку, от расслабления, плавания и дыхания до всех технических советов по обучению плаванию четырьмя основными движениями. Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.
*** cbgs-inpage-Promo.shtml ***

Полное руководство по плаванию для начинающих

Единственная книга, которая профессионально поддерживает вас на всех этапах обучения плаванию. $ 11.99
Щелкните здесь для получения дополнительных сведений и информации

Щелкните по одному для получения дополнительной информации.

Сколько времени нужно детям, чтобы научиться плавать

Обновлено 13 апреля 2021 г.

Вот вопрос, на который каждый родитель хочет знать ответ: Сколько времени потребуется моему ребенку, чтобы научиться плавать ? В основном родители хотят знать, как скоро их дети приобретут самые важные навыки безопасности на воде, необходимые, чтобы спастись от утопления (помните, что ни один ребенок никогда не утонет; всегда внимательно следите за своими детьми).

Правдивый ответ: универсального ответа не существует, потому что каждый ребенок индивидуален . Процесс обучения плаванию зависит от многих факторов (наиболее важные из них мы обсудим позже в статье).

От возраста к возрасту, вот несколько рекомендаций о том, сколько времени требуется детям, чтобы научиться плавать самостоятельно и научиться спасаться от утопления:

(мы предполагаем, что дети еженедельно посещают 30-минутные частные уроки плавания круглый год):

• Детям, которые начинают учиться плавать в возрасте 6–18 месяцев , потребуется около за полтора года до двух лет , чтобы научиться плавать самостоятельно и быть в безопасности в воде (78-104 уроки плавания)
• Дети, которые начинают уроки плавания в возрасте от 18 мес. До 3 лет , потребуется около один год , чтобы научиться быть в безопасности в воде (около 52 уроков плавания)
• Детям старше 3 лет без предыдущего опыта плавания потребуется около от 6 месяцев до одного года , чтобы научиться быть безопасным в воде (24-52 урока плавания)

На групповых занятиях процесс обучения плаванию идет медленнее.

Наш совет : Лучший возраст для вашего ребенка, чтобы начать процесс обучения плаванию, — как можно ближе к шести месяцам. Чем раньше ваш ребенок научится плавать, тем скорее он научится безопасно плавать в воде.

А теперь давайте посмотрим на самые важные факторы, которые играют роль при обучении плаванию: последовательность и частота занятий, боязнь воды, моторика и естественные способности, групповые или индивидуальные уроки плавания, возраст.

1. Согласованность

Когда дети начинают процесс обучения плаванию, последовательность становится ключевым моментом. Важно, чтобы уроки / посещения бассейна были как можно более последовательными и не делали длительных перерывов в плавании, пока ребенок не научится плавать самостоятельно. Последовательный график плавания позволяет формировать мышечную память и поддерживать прогресс. Если ваш ребенок заболел, дайте ему время, чтобы выздороветь, а затем как можно скорее возобновите плавание.Перерывы в плавании (например, в зимние месяцы) замедлят процесс обучения, так как ребенку придется восстанавливать климат в воде или заново изучать ранее приобретенные навыки после возобновления плавания.

БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ПО ПЛАВАНИЮ

2. Частота

Большинство родителей предпочитают, чтобы их дети плавали раз в неделю из-за плотного графика или финансовых аспектов — в этом случае важно, чтобы уроки были последовательными. Плавание два раза в неделю или чаще позволяет добиться больших успехов и помогает детям быстрее учиться.Кроме того, занятия с ребенком — отличный способ помочь ему быстрее учиться и повысить его уверенность в воде.

3. Боязнь воды

Дети, которых знакомят с водой в раннем возрасте и в позитивной манере, с большей вероятностью разовьют любовь к воде и не будут бояться, что поможет им быстрее научиться плавать. Ребенок, который боится воды, может научиться плавать дольше. В первую очередь важно помочь детям преодолеть страх перед водой и научиться плавать с радостью.Родители могут сыграть активную роль в помощи детям, которые боятся воды, по возможности водя их в бассейн. Будьте нежны и помогите своему ребенку чувствовать себя в безопасности, а не пытайтесь научить его навыкам плавания с первых же посещений. Чтобы получить положительный опыт обучения, работайте в ритме ребенка. Как только маленький пловец расслабится и почувствует себя счастливым в воде, ему будет легче научиться таким навыкам, как погружение лица в воду или плавание на спине.

Наш совет: повязки очень популярны для уроков плавания малышей, и многие родители выбирают их.Однако рекомендуется избегать использования повязок, потому что они не помогают в обучении детей плаванию.

4. Двигательные навыки и природные способности

Физические способности, координация, моторика — все это играет роль в том, насколько быстро ребенок научится плавать. Детям с хорошими природными способностями легче учиться плавать. Детям с нарушениями моторики может потребоваться больше времени для обучения — этого следует ожидать, поэтому родитель и инструктор должны проявить терпение и работать в темпе ребенка.Для этих детей уроки плавания не только помогают научиться плавать, но и помогают им улучшить моторику и координацию.

5. Частные плавание по сравнению с групповыми уроками плавания

Динамика между индивидуальными уроками плавания и групповыми уроками плавания разная. Дети, записанные на частные уроки, быстрее научатся плавать, так как все внимание инструктора по плаванию уделяется ребенку.Инструктор может индивидуализировать класс в соответствии с потребностями ребенка и может сконцентрироваться на тех областях, которым ребенку нужно больше всего внимания.

Обратной стороной групповых уроков для не умеющих плавать является то, что дети проводят большую часть урока в ожидании своей очереди, и им не уделяется так много индивидуального внимания или даже реального времени на плавание. Одним из положительных аспектов групповых занятий для начинающих является то, что некоторые дети могут получить мотивацию к обучению, наблюдая и играя со своими сверстниками в воде.

6.Возраст вашего ребенка, когда он начнет уроки плавания

Обучаются ли 5-летние дети безопасному плаванию быстрее, чем 2-летние или дети, которые начинают плавать в 6-месячном возрасте? Это зависит … от всех факторов, описанных до сих пор. В целом дети младше 18 месяцев не боятся воды, что является большим плюсом при обучении плаванию. Чтобы научить 2-летнего ребенка плавать и узнать, каким навыкам плавания они могут научиться, прочтите: 2-летние навыки плавания.

Таким образом, с помощью последовательных и частых уроков они могут научиться контролировать дыхание, плавать на спине, перекатываться вперед и назад и другие навыки безопасности на воде так же быстро, как пятилетние дети изучают те же навыки.Дети, которые начинают учиться в более раннем возрасте, будут чувствовать себя более комфортно и естественно в воде в этом младшем возрасте. Тот факт, что ребенок начинает учиться плавать в более старшем возрасте, не означает, что он будет учиться быстрее. Особенно, если у ребенка уже развился боязнь воды или он испытывает трудности с обучением правильным движениям рук и ног, используемым при плавании.

Промежуток времени из 9 месяцев обучения плаванию

Обучение вашего ребенка плаванию — это вклад в его безопасность, физическое и эмоциональное благополучие, а также в помощь ему в приобретении навыков на всю жизнь.Мы рекомендуем вам знакомить детей с водой в 6 месяцев или в самом раннем возрасте. Процесс обучения плаванию должен быть увлекательным и адаптироваться к темпу каждого ребенка. Помните, что нет двух одинаковых детей, и не сравнивайте успеваемость своего ребенка с успеваемостью других детей. Ваш ребенок уникален, поэтому его процесс обучения плаванию будет уникальным.

Родители могут принять активное участие в обучении своих детей плаванию. Teach Your Child to Swim ™ была специально разработана для родителей, которые хотят помочь своим детям шаг за шагом научиться плавать и быть в безопасности в воде: www.learnyourchildtoswim.com

Если у вас есть к нам вопросы, напишите их на нашей странице в Facebook: https://www.facebook.com/teachyourchildtoswim/

Гильда Добрица

БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ПО ПЛАВАНИЮ

частных уроков плавания — AquaMobile Swim School

AquaMobile Swim School предлагает домашние частные уроки плавания для детей и взрослых всех возрастов. Если вы ищете уроки для своего ребенка, начинающего пловца или для продвинутых навыков плавания, AquaMobile предлагает индивидуальных уроков плавания для удовлетворения ваших потребностей и личных целей.Сертифицированные и застрахованные частные инструкторы по плаванию AquaMobile поедут к вам домой или к бассейну, чтобы провести индивидуальные уроки плавания в комфорте вашего собственного бассейна. Мы объединяем частные инструкции по плаванию с безопасностью на воде, чтобы повысить ваш комфорт и безопасность в воде, на воде и вокруг нее. Во время первого индивидуального урока плавания инструктор по плаванию AquaMobile проведет оценку и обсудит наилучшее возможное направление для каждого ученика частного урока плавания , чтобы он был успешным и увлекательным.

Программы частных уроков по плаванию AquaMobile

Частные уроки плавания для начинающих

Инструкторы по плаванию AquaMobile могут проводить частные уроки плавания для младенцев, детей и взрослых, которые никогда раньше не плавали. Частные уроки плавания идеально подходят для тех, кто боится плавания. Наши терпеливые и понимающие инструкторы по плаванию помогут вам преодолеть страх перед водой, чтобы вы могли наслаждаться плаванием. Учить больше.

Частные уроки плавания для родителей и детей

Частные уроки плавания AquaMobile для родителей и детей доступны в виде 40-минутных индивидуальных уроков плавания для детей в возрасте 3 лет и младше.Инструкторы по плаванию AquaMobile проводят веселые и увлекательные частные уроки плавания, чтобы помочь вашему малышу познакомиться с водой в комфортной обстановке. Учить больше.

Частные уроки плавания для младенцев и дошкольников

AquaMobile Swim School предлагает частные программы уроков плавания для младенцев и дошкольников, чтобы научиться плавать и развить уверенность в воде. Наша программа обучения плаванию предназначена для студентов в возрасте от 3 месяцев до 5 лет. Учить больше.

Частные уроки плавания для детей

AquaMobile Swim School предлагает частные уроки плавания для детей от 5 до 15 лет.Программа AquaMobile Kids позволяет учащимся развивать свои навыки и технику плавания, а также повышать безопасность воды в собственном домашнем бассейне. Учить больше.

Частные уроки плавания для взрослых

Частные уроки плавания для взрослых доступны для начинающих, средних и продвинутых пловцов, а также для тех, кто хочет соревноваться в триатлоне. Инструкторы по плаванию AquaMobile могут обучить ученику всем уровням плавания и навыкам, которые он хочет освоить, от базовых гребков и ходьбы по воде до ныряний и продвинутых гребков.Учить больше.

Специализированная подготовка — соревнующиеся пловцы и триатлонисты

AquaMobile также предлагает частные тренировки по плаванию для пловцов, которые хотят отработать свою технику для соревновательной команды по плаванию. Мы также можем организовать обучение триатлонистов плаванию. Наши частные уроки плавания также могут быть обслужены студентами, желающими заниматься фитнесом в воде. Учить больше.

Программы Красного Креста и Общества спасения жизни

AquaMobile также может преподавать частные уроки плавания на основе программ Красного Креста и Общества спасателей.Студенты также могут пройти курсы лидерства, чтобы стать сертифицированным инструктором по плаванию AquaMobile на наших частных уроках плавания, пройдя такие курсы, как Bronze Medallion и Bronze Cross. Учить больше.

Спасатели вечеринки у бассейна

Услуги спасателей AquaMobile предлагает в аренду спасателей для мероприятий и вечеринок у бассейна! Мы отправляем дружелюбных, сертифицированных и застрахованных спасателей, чтобы обеспечить их охрану на следующей вечеринке у бассейна! Учить больше.

Преимущества индивидуальных уроков плавания

1

Удобство для вас

Частные уроки плавания AquaMobile в вашем домашнем бассейне экономят ваше время, потому что вам больше не нужно ехать в общественный бассейн и обратно.Вы можете не выходить из дома, пока идет частный урок плавания.

2

Надежность и отсутствие стресса

Частные уроки плавания дают вам душевное спокойствие, зная, что вы и / или ребенок в безопасности в собственном домашнем бассейне. Вы и / или ребенок узнаете о своем бассейне и о безопасности в бассейне дома от квалифицированного инструктора по плаванию.

3

Облегчает процесс обучения

100% внимания инструктора уделяется ученику во время индивидуальных уроков плавания, чтобы ученик получил максимум удовольствия от урока.Индивидуальные уроки плавания позволяют ученикам установить более тесную связь со своим инструктором по плаванию и более эффективно овладеть навыками плавания.

4

Комфортная среда для уроков плавания

Научиться плавать в собственном домашнем бассейне с частными уроками плавания от AquaMobile — самый удобный и эффективный способ. Другие пловцы больше не будут отвлекать вас, и вы сможете запланировать частные уроки плавания на удобное для вас время.

100% удовлетворение гарантировано или ваши деньги вернутся!

Опытные, сертифицированные и застрахованные инструкторы по плаванию

Все инструкторы по плаванию AquaMobile имеют опыт работы инструкторами не менее 2 лет. Инструкторы по плаванию имеют сертификаты СЛР и оказания первой помощи и полностью застрахованы. Перед тем, как присоединиться к школе плавания AquaMobile, инструкторы по плаванию должны пройти проверку биографических данных. Помимо квалификации инструкторы по плаванию, они также дружелюбны, профессиональны и надежны.Всех наших инструкторов по плаванию, которые могут преподавать частные уроки плавания в вашем районе, можно найти на сайте register.aquamobileswim.com.

Индивидуальные планы уроков и результаты

Частные уроки плавания AquaMobile в вашем собственном бассейне означают, что наши инструкторы по плаванию могут спланировать ваши частные уроки плавания в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Домашнее обучение плаванию с помощью индивидуальных уроков плавания позволит вам прогрессировать быстрее, чем групповые занятия, потому что вы получаете целенаправленные инструкции, адаптированные к вашим потребностям.Отчеты о ходе работы также предоставляются на регулярной основе, чтобы вы могли отслеживать свои улучшения.

Мгновенное планирование уроков

Вы можете записаться на частные уроки плавания по телефону по телефону 1-888-950-7946 или в любое время в системе регистрации: register.aquamobileswim.com. Мы предлагаем гибкое расписание, чтобы ваши частные уроки плавания можно было забронировать в соответствии с вашим плотным графиком.

Безопасность плавания и воды

Все наши частные уроки плавания AquaMobile включают в себя акцент на навыках плавания и безопасности на воде.Очень важно научиться плавать, чтобы не утонуть себе или своим близким. Вот почему наши частные уроки плавания предоставляют вам инструменты, которые помогут вам оставаться в безопасности в воде и вокруг нее. Школа плавания AquaMobile понимает ваше желание получить лучший индивидуальный урок плавания. Вот почему мы предлагаем 100% гарантию удовлетворения или возврат ваших денег! В AquaMobile мы хотим, чтобы вы максимально использовали свои частные уроки плавания, поэтому, если по какой-либо причине вы не довольны своим инструктором по плаванию AquaMobile после первого урока, сообщите нам, и мы либо вернем вам деньги, либо назначить вам другого инструктора — ваше первое занятие с вашим новым инструктором по плаванию AquaMobile будет предоставлено бесплатно.

тренировок — Можно ли научиться плаванию без тренера, в одиночку?

Хорошая идея взять несколько уроков, в основном, чтобы получить уверенность в воде, чтобы не бояться тренировок в одиночку. Когда вы научитесь контролировать воду, вы можете поэкспериментировать с этими настройками, которые улучшили мои гребки в более позднем возрасте, в пользу базовых инструкций по плаванию.

Эти приемы ограничивают скорость при соревнованиях по плаванию, но отлично подходят для тренировок.

Во избежание попадания воды в носовой шум, когда лицо находится под водой, это обеспечивает медленный выход воздуха, который сохраняет дыхание, и вода не может проникнуть внутрь.

Руки :

Расслабленные медвежьи лапы вместо напряженной ладони с сомкнутыми пальцами … вы удивитесь, насколько быстрее вы двигаетесь с меньшими усилиями, чтобы подтянуть себя (также кажется, что задействовано больше мышц груди и рук).

Квартира на воде :

Инструкция держать тело на воде немного вводит в заблуждение и может быть одной из причин, по которой врачи рекомендуют людям с больной спиной избегать брасс и ползания (эти удары выгибают спину, неловко сжимая позвонки нижней части спины).

Обескураженный этим советом, я проанализировал свою позу в воде и понял, что это не совсем то, что мы должны быть плоскими. Нам нужно удерживать тело таким образом, чтобы выпрямить свод, а также позволить ему расслабиться в воде в связном положении для плавания. После того, как я внес эти изменения в осанку, я нашел еще больше способов обуздать силу водоворотов, создаваемых ногами кнутом.

Брасс :

Сделайте половину сердца каждой рукой вместо того, чтобы делать широкие размашистые движения прямыми руками, которые замедляют вас с помощью сопротивления.

Удар хлыстом :

Удар хлыстом сложен и требует времени, чтобы освоить его (намного эффективнее, когда вы его получите, чем лягушачий удар). Ступни и голени для этого можно тренировать в любое время, даже в ванне или в постели. Практикуйте удары хлыстом в воде спереди и сзади, используя движения рук в виде восьмерки, чтобы удержаться на плаву. Держа колени и ступни как можно ближе друг к другу, обхватите ступни, голени двигайте полукругами, пальцы ног вытягивают половину сердца.

С первых попыток может быть трудно двигаться, но через день или два голени начинают координироваться, и этот удар проникает во все движения.Также лучше расположить тело, чтобы оно было ровным, но расслабленным в воде с опорой на спину.

Сканирование :

Как и в случае с бегом, даже несмотря на то, что ползание — это быстрый ход, ему нельзя научиться, двигаясь быстро, иначе вы быстро никуда не идете и устанете. Либо в попытке сохранить волосы сухими, либо для предотвращения вдыхания воды, люди часто делают странные движения ползанием, высовывая голову из воды, быстро поворачивая ее из стороны в сторону, плавая подбоченясь, все это мешает ползанию.Пловец быстро устает от перенапряжения, недостатка дыхания и сплоченности.

Чтобы не вдыхать воду при ползании, не выворачивайте голову из воды, вместо этого перекатывайте тело набок. Голова следует за телом, поэтому поворачивать ее не нужно. Нет необходимости задыхаться, чтобы вдохнуть, потому что вы контролируете, сколько времени потребуется другой боковой руке, чтобы завершить свой цикл, прежде чем вы снова окажетесь лицом вниз в воде … чтобы сделать больше гребков и вытолкнуть следующий дыхание.

Во избежание боли в шее при подходе к воздуху поворачивайтесь в обе стороны, а не всегда с одной и той же стороны. И во время плавания держите плечи опущенными. Тело должно быть расслаблено в поплавке лицом вниз, подбородок опущен, чтобы удлинить шею сзади и избежать стресса и хруста.

Тонкое дыхание, счет нечетных чисел и верхняя часть тела :

Это означает держать голову в воде, пока вы делаете нечетное количество гребков руками в течение времени, которое требуется для того, чтобы воздух медленно вытекал.Короткие паузы для задержки дыхания, когда воздух истощается, позволяет вам задерживать воздух дольше.

Чтобы гарантировать, что тело чередуется с обеих сторон, синхронизируйте дыхание с помощью ударов руками с нечетными номерами (3,5,7,9). Меньшие числа для более медленных, большие числа для быстрых лопастей.

Нижняя часть корпуса :

Изучение этого совета быстро сделало сканирование успешным. Позвольте ногам тянуться назад (вместо быстрых и сильных ударов ногами). Удары ногами — это не то, что движет телом, это верхняя часть тела, которая гребет руками, которые движут вами.

Когда верхняя часть тела расслаблена и синхронизирована, ноги начинают двигаться сами по себе, движимые только легким движением бедер, которое направляет энергию вниз к ступням.

По мере того, как вы увеличиваете время между вдохами, вы в конечном итоге делаете больше гребков. Когда вам нужен вдох, вы выкатываетесь из воды и, если необходимо, восстанавливаетесь, выполняя другие удары лицом из воды. Для более интенсивных кардионагрузок увеличивайте скорость рук до 9 гребков.

Я пришел к выводу, что плавание неизбежно заставляет нас использовать дыхательный аппарат, как в йоге и медитативных упражнениях. Я был очень рад найти эту статью, он так хорошо описывает эту концепцию.

http://www.universal-yoga.com/?id=65407

Мой ребенок учится плавать, но я не умею плавать

Для многих родителей записать своих детей в уроки плавания — это просто то, чем они занимаются, особенно если они или член семьи имеют бассейн или живут рядом с водоемами.Но некоторые из этих родителей, возможно, никогда не научились плавать сами. В такой ситуации вы можете не думать, что ваши способности плавать имеют значение. Ваше отношение к собственным навыкам плавания может повлиять на отношение ребенка к плаванию. Прежде чем нервничать, прочитайте несколько советов, которые помогут вам избавиться от страха, который у вас может быть, и что вы можете с ними поделать. Вот несколько факторов, о которых следует подумать.

Не передавайте свой страх

Проблема: часто взрослый, который не умеет плавать, рассматривает пребывание в воде как нечто неизвестное и испытывает неуверенность в этом.Тогда они могут начать бояться воды и бессознательно проецировать этот страх на своих детей. Может быть, мама, которая не умеет плавать, берет своего ребенка на уроки плавания и говорит: «Джош, ты уверен, что у тебя все будет хорошо под водой? Если вы начнете паниковать, вы всегда можете позвать на помощь или сказать учителю, что вы не чувствуете себя в безопасности ». По ее мнению, она думает, что готовит сына к уроку. Но вместо этого она вполне может сеять семена тревоги в уме своего маленького ребенка.

Решение: вы можете быть честным со своим ребенком, не делая страха центром внимания. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем страхе перед плаванием, поговорите с малышом о том, насколько вы рады тому, что он получает возможность научиться плавать в таком юном возрасте. Выразите, что вы хотели бы научиться раньше, но рады, что они смогут насладиться своим опытом и почувствовать себя в безопасности в воде. Может быть, даже побудите их поделиться советами, чтобы вы могли «учиться» у них! Даже если вы не умеете плавать, оставаясь оптимистичным с ребенком, вы можете во многом поддержать его, когда он начнет изучать навыки плавания.

Меры предосторожности

Проблема: заманчиво думать, что одного взрослого достаточно, чтобы обезопасить детей от воды. Но если вы не умеете плавать, вы мало что можете сделать, чтобы спасти ребенка, попавшего в беду, если он окажется в более глубоких водах. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою способность помогать.

Решение: сначала пройдите курс сердечно-легочной реанимации. Эта техника спасения жизни — важный навык, который должен знать каждый родитель, и может означать разницу между жизнью и смертью.Во-вторых, каждый раз, когда вы находитесь рядом с водой, убедитесь, что у вас есть устройства для защиты от воды, которые можно бросить кому-нибудь, если он окажется в опасности. В-третьих, не позволяйте себе оказаться в положении, когда вы единственный взрослый, сопровождающий детей возле бассейна или пляжа. Если вы не умеете плавать или вообще боитесь плавать, очень важно, чтобы с вами был хотя бы еще один взрослый (если не двое), умеющих плавать.

Поплавать

Наконец, никогда не поздно научиться плавать.