Как не сдавать гто: Обязательно ли сдавать ГТО и почему

Хочу сегодня о себе я написать,
Что за год сделать успела, об этом рассказать!
Своей судьбы мы сами кузнецы,
От нас зависит, кто мы, неудачники или молодцы.

Вот так и я: могла бы после работы спокойно лежать, книжечки любовные читать.

Но нет, выбрала другой путь… Сразу скажу, было очень нелегко. А всё начиналось так. На работе решили ГТО сдавать, вот так, с бухты-барахты, без подготовки.

Сердце сразу тревожно забилось в груди: неужели клич я подхвачу и в свои 45 тоже на крыльях улечу? Замечталась: ну не на крыльях, а смогу уложиться в нормативы ГТО? Попытка не пытка, нужно попробовать.

Чтобы не раздумать, сразу же зарегистрировалась на сайте ГТО. Всё, отступать уже поздно, середина года, нужно успеть. Но как же трудно сдавать ГТО неподготовленному человеку, который раз в год выбирается покататься на лыжах! Или не трудно? Вот и узнаем.

Проверяем, фитнес браслет себе покупаем. Фитнес-браслет — мой надежный друг, покажет и расскажет об обстановочке вокруг. Кросс: как же его сдать, если ты бегал в школе в последний раз? Конечно, иногда можно пробежаться и в след автобусу, когда уж очень опаздываешь, но как же трудно, даже 3 минуты, галопом нестись, успеть и потом 20 минут жадно хватать ртом воздух!

Фитнес-браслет многое мне показал: что пульс зашкаливает, начиная уже с 500 метров и верещит о превышении, говоря, что наступил экстрим. При этом сразу чувствуешь, что года идут (или дело в сердце?) А может, в элементарной лени, которой мы заразились в течение не лет, а десятков лет. Лень — это такая паутина, которая окутывает тебя с кончиков пальцев до головы. Нет, надо срочно излечиться от этой ленной болезни!

И ведь действительно получилось! Зарядка через день, пробежка через 2 дня, ходьба на 9-й этаж (на лифте только спускаюсь) — и чувствую, всё, лень отступает, на килограмм похудела, появилась работоспособность! Ура! Но вспоминаю, что впереди испытание — ГТО. Конечно, когда ты бежишь, и на тебя еще смотрят, да еще привлекательные мужчины, как тут можно пробежать плохо?

Уже и бег на золото сдала, гибкость, пресс, ох, уж, ГТО — такая кабала! Отжимание осталось и стрельба — вот это да! Это самые трудные испытания. Отжаться, когда была травма плеча (зачем я только записалась на это ГТО, и как же будет стыдно, если не сдам!). И вот последнее — стрельба, решается, золото у тебя будет, бронза или серебро. Нет, мне только золото нужно! Последний рывок — и драгоценный металл, то бишь золото в кармане! Конечно, не в кармане — его при всех вручили мне (ну, и некоторым коллегам, которые, как и я, избавились от лени, взяли себя в руки крепко-крепко! И сумели.) Какая же это радость — добиться того, чего ты хотел!

Порыв сдать ГТО избавил от лени меня.
Теперь я понимаю: спорт — он точно для меня.
И хоть мне уже сейчас 46 лет, открою маленький такой секрет.
Велосипед себе хороший я купила, и появилась у меня такая сила!
Хочется всё делать и творить, спорт не успеваю я благодарить!

Главное – участвовать! Как я сдавала ГТО.

Много ли вы слышали про возрождающийся в России проект ГТО? Уверены, много. Информации достаточно, мероприятия, в названии которых есть волшебные три буквы, в Иркутске тоже проходят регулярно. Но кто из ваших знакомых лично принимал в них участие? Хотя одобряют затею многие, но в основном это только устное поощрение «с дивана»: «Да, хороший проект, для народа. Вот пусть люди тренируются!» Но ведь мы с вами — тоже люди. И это делается для нас…

Признаюсь: на днях мне стало по-настоящему стыдно. По работе мне не раз приходилось писать о мероприятиях, посвященных комплексу ГТО. Я так горячо зазывала граждан, так агитировала, сокрушаясь, что мы недостаточно активны… Но за те два года, что говорят о мероприятиях ГТО, я сама ни разу не подумала принять в них участие!

В общем, очередная информация о сдаче норм ГТО 24 сентября на стадионе «Труд» все-таки заставила меня взяться за телефон. Я решительно набрала номер, нахально сообщила, что желаю участвовать, и… узнала, что крайний срок регистрации уже прошел!

Спасибо организаторам: они все же согласились допустить журналиста, пусть и с опозданием. При этом заполнить все необходимые справки и документы все равно нужно!

А может, не надо?..

…И вот субботним утром я стояла на остановке, внутренне перебирая причины, чтобы отказаться. То показалось, что болит нога — но это, как шутили наши учителя в школе, всего лишь «воспаление хитрости»! То вдруг стало поняла, что то к одиннадцати я никак не успеваю — вот и хорошо! Тогда просто полюбуюсь на мероприятие… Но на стадион «Труд» я почему-то прибыла в десять ноль пять. Тогда я подошла к судейскому столику, искренне надеясь, что с моей заявкой что-нибудь не так, что ее не приняли… Но все было так: мне дали в ней расписаться.

Все эти подробности пересказываю так детально лишь потому, что знаю: нас, таких мы, очень много! Тех, кто давно хотел бы попробовать, но постоянно ищет оправдания… Так вот: решайтесь! Мне решиться помогла, как ни странно, такая же боязливая журналистка Оля Романова: она тоже подала заявку, чтобы принять участие и сделать об этом репортаж, даже пришла в спортивной форме, но вот передумала.

— Да ты что! — начала я уговаривать, сама не понимая: что я несу?! — это же очень интересно! Пошли вместе, тебе понравится!

Вот так, подстегивая друг друга, мы вышли на разминку. Помахали руками, покрутили головами.

— Сначала сделаем, что полегче, а дальше откажемся! — придумала я. И мы пошли на первое испытание — прыжок в длину…

Что такое тесты ГТО?

В России официальный прием нормативов ГТО начнется только с 2017 года! Все, что проводится под эгидой ГТО сейчас — это тестовые мероприятия: люди под контролем судей и в атмосфере соревнования могут проверить, на что они готовы. И если в 2017 году вы решите сдать нормативы уже на знак, но что-то не получится, то повторить попытку сможете только через год! Так что пробовать надо сейчас, а потом будет поздно.

Поясняем детали. Первое: в комплексе ГТО есть разные ступени, в зависимости от возраста. Моя ступень — седьмая, женщины 35-39 лет, а в сентябре мне как раз исполнялось тридцать девять. Второе: в ГТО есть обязательные тесты, а есть на выбор. В числе обязательных, например — бег на два километра, отжимания, а на выбор можно пострелять, проплыть или попрыгать в длину. Организаторы мероприятия взяли для тестирования самые простые вещи, которые доступны почти каждому.

И третье: вы можете сдать на золотой знак, на серебряный или на бронзовый. Конечно же, мне хотелось попробовать на золотой. Но смущал в числе тестов бег на два километра. Нет, я легко могу пробежать и больше, но если знаю, что это разминка! А если это соревнования, то адреналин губит все дело — начинаешь волноваться, бежать быстрее, чем нужно, и все портишь. Да, в студенчестве мы несколько раз бегали километр на время, но потом такие, как я, приходили в себя очень долго. А вот два километра на соревнованиях я не бегала НИКОГДА!

Конечно, легкий бег для себя — это пожалуйста. Но на золотой знак «двойку» нужно пробежать на 12,30! Ууложусь? Не знаю.

— Эх, буду погибать молодым! — решила я, немножко кокетничая: все же моя седьмая ступень — не такая уж молодость.

Тесты полегче

Участников набралось не так уж мало: несколько десятков. Кстати, в тот день обещали ужасную погоду, но повезло: было тепло и солнечно. Кто-то даже загорал, лежа на траве, а мы им завидовали. Почему-то нам было страшно.

А знаете, что меня порадовало? Многие спрашивали — а какого размера здесь круг? Я-то думала, что сюда пришли или спортсмены-любители, или учащиеся спортшкол, собранные в добровольно-принудительном порядке. А, оказалось — пришли и случайные люди, которые даже не знают, что стандартный круг на стадионах — это четыреста метров. Молодцы, что пришли, что тут скажешь!

Прыжок в длину с места — тут я не волновалась, на золотой знак надо было прыгнуть 180 см, а мой результат оказался — 202 см. Второй тест — тоже легко: нужно наклониться вперед, стоя на скамье, и как можно ниже дотянуться кончиками пальцев. Судьи замеряют линейкой, сколько ты достал. При этом колени сгибать нельзя. Мне на золотой знак нужно было показать результат 6 см, но я не посмотрела нормы и дотянулась на 15 см. В общем, сдала.

А вот третий тест — тут посложнее. Отжиматься я давно не пробовала и решила: сдам хоть на бронзовый, авось потяну шесть раз! Но судья сказал: «Двенадцать — и будет золотой!» Собрав всю волю, я выполнила все разы, причем последние дались с трудом. А судья заметил:

— Все, что без напряжения — толку не даст. А вот те попытки, которые выполняются через боль — только они дадут рост, только с них будет польза.

Иными словами: ничего не дается просто так. А потом тест, от которого я решительно не знала, чего ждать. Официально он звучит так: «поднимание туловища из положения лежа на спине, количество раз за минуту». В народе это называется «качать пресс». На бронзу надо подняться 25 раз, на золото — 40. Дома я не смогла подняться больше десяти раз и решила, что этот тест я пропущу. Но, оказалось, что выполняется упражнение с фиксацией ног, и колени сгибать можно — а это гораздо легче. Ведь ГТО — это не для чемпионов, а для простого народа!

Казалось, что минута пролетит быстро, но она тянулась очень долго. Я успела выполнить упражнение 44 раза. Что ж, после того, как все тесты пройдены на золотой знак, оказываться бежать «двойку» глупо.

Последний бой

Мы пошли к месту старта, и тут пришло ненужное волнение. Опытные стайеры знают, как управлять адреналином, но я-то не опытный! Да, я понимала, что это — дело добровольное, что можно остановиться и сойти в любую минуту, но кто же сходит в спорте? Только неудачники. А бежать медленно и беречь силы мы не умеем. В детстве не научили.

И вот совет начинающим стайерам-«чайникам»: обязательно или возьмите часы с секундомером, или попросите кого-то из друзей называть вам время после каждого круга. Так легче. У меня часов не было, но добрый судья согласился мне помочь. Значит, чтобы уложиться и пробежать на золотой знак, мне надо на круг тратить не более двух с половиной минут! Очень удобно считать.

На старт, внимание… И куда мы рванули?.. Как всегда. Первый круг — 1 минута 55 секунд. Можно сбавить скорость. Второй круг — времении прошло около четырех минут. Укладываемся, и даже можно отдохнуть. Что я и сделала на третьем круге. Четвертый круг запомнился плохо, если честно. Очень хотелось остановиться или хотя бы перейти на шаг. После четвертого круга судья назвал мое время — около девяти минут. Я испугалась, что не уложусь, и решила… остановиться! Вот такие странные решения приходят иногда. Я подумала: просто постою минуту, запас времени у меня есть — а потом побегу быстро! Хорошо, что этого не сделала — вот бы зрители удивились! Ну, и последние сто метров я решила пробежать как-нибудь поскорее.

— Одиннадцать ноль четыре, — сообщил мне добрый судья. Ур-ра! За такие добрые вести надо награждать!

Ну и что, что девушки гораздо старше меня, преодолели это же расстояние за семь, за восемь минут? Главное — не расстраиваться и не думать, что ты «чайник», не оглядываться на других. Главное — участвовать. Многие ошибочно трактуют этот олимпийский девиз, полагая, что он означает: важно выступить, а как — все равно. Вовсе нет. Главное — выступать, соревноваться. И тогда победы придут, и результаты придут.

А теперь — скажите честно: вам захотелось попробовать? Вам стало интересно открыть нормативы ГТО, посмотреть, какие тесты в вашем возрасте, или сравнить результаты — на какой знак вы готовы? Если да, то все хорошо. И я не зря мучилась эти два километра!

Как сдать нормы ГТО в Подмосковье

Московская область входит в число лидеров по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). О том, кто может сдать нормы ГТО, где это сделать и что получат обладатели знаков отличия, читайте в материале портала mosreg.ru.

Перспективы самбо в Подмосковье: как в регионе готовят борцов высокого уровня>>

Кто может сдать

Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области

Сдать нормы ГТО могут все граждане Российской Федерации старше 6 лет. Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в зависимости от возраста – 5 ступеней для детей и 6 для взрослых. Также комплекс делится на три уровня сложности, в зависимости от сданного уровня будет определено, какой значок вы получите, – золотой, серебряный или бронзовый.

Воркаут-площадки Подмосковья. Карта>>

Что входит в комплекс

Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области

Комплекс ГТО делится на обязательные испытания и испытания на выбор. Для получения значка нужно успешно сдать минимум шесть испытаний.

Среди обязательных – бег на 100 м, бег на 3 км, подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг, наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.

Среди испытаний на выбор есть прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами, метание спортивного снаряда весом 700 г, бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км по пересеченной местности, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей на дистанции 10 м (или из электронного оружия), туристский поход с проверкой туристских навыков, самозащита без оружия.

Для женщин, мужчин и детей набор испытаний различается, но незначительно. Подробно узнать об испытаниях вашей категории можно на сайте ГТО.

Скейт-парки Подмосковья. Карта>>

Как сдавать

Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области

Сдавать комплекс можно на протяжении года (с января по декабрь) взрослым, школьникам – в период с сентября по июнь. У каждого сдающего есть возможность три раза за год перевыполнить испытание, но между сдачами должно пройти не менее двух недель.

Для того чтобы сдать комплекс норм ГТО, необходимо зарегистрироваться на сайте. После регистрации вы получите личный ID-номер, с помощью которого сможете записаться в любой центр тестирования ГТО. Также с помощью личного номера можно будет просматривать свои результаты на сайте.

В Московской области работает 70 центров тестирования ГТО в 68 муниципальных образованиях. В выбранный вами центр необходимо прийти с документом, удостоверяющим личность, иностранцам потребуется еще вид на жительство и временная прописка. Все сдающие должны принести также медицинскую справку.

За один день выполнить все нормы ГТО не получится, максимум – 3–4 испытания.

Проект «Стань чемпионом» в Подмосковье: как выявить у ребенка спортивные способности>>

Что дает значок ГТО

Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области

Знак отличия комплекса ГТО – это не просто приятный бонус после пройденных испытаний. Обладатели значка могут рассчитывать на льготы при поступлении на обучение по образовательным программам высшего образования – решение о количестве дополнительных баллов, которые будут начислены абитуриенту, предоставившему золотой знак отличия и удостоверение к нему, образовательное учреждение принимает самостоятельно.

Учащиеся, имеющие золотой знак отличия комплекса ГТО, могут претендовать на повышенную государственную академическую стипендию.

Вейксерфинг в Подмосковье: где покататься на водных досках в регионе>>

где, когда проходит прием, как получить золотой знак

Словосочетание «Готов к труду и обороне» в нашей стране наверняка слышал каждый, а вот похвастаться знаком с литерами ГТО могут далеко не все. Хотя чтобы его получить, требуется совсем не так много времени, особенно если претендент находится в хорошей физической форме. Сдать нормативы в Иркутской области можно всего за один день!

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: свой комплекс упражнений для каждого

Итак, для начала — что такое комплекс ГТО? Он включает в себя бег на короткие (30, 60, 100 м) и длинные дистанции (1000, 1500, 2000, 3000 м), челночный бег, скандинавскую ходьбу, бег на лыжах, подтягивания, рывки гири, наклоны вперед, метание мяча и спортивных снарядов (граната) весом 500 и 700 г, подъемы туловища из положения лежа, прыжки в длину с места и с разбега, отжимание, плавание и даже стрельбу.

«Чересчур…» — подумают про себя многие.

А вот и нет, ведь делать все и сразу не придется! Количество, виды упражнений, а также время их выполнения зависят от возраста и пола. Категорий всего 11: 6 — 8, 9 — 10, 11 — 12, 13 — 15, 16 — 17, 18 — 29, 30 — 39, 40 — 49, 50 — 59, 60 — 69, 70 лет и старше.

Узнать, что предстоит выполнить именно вам, очень просто: зарегистрируйтесь на сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) — gto.ru.

— Как только заполните данные – Ф.И.О., дату рождения и другие, для вас обозначат нормативы, — рассказали порядок действия в Центре тестирования ГТО в Ирутске. – Укажут, за какое время нужно выполнить все упражнения для золотого, серебряного или бронзового знака. После регистрации присвоится уникальный идентификационный номер (УИН), который нужно будет сообщить по телефону в Центр ГТО в вашем городе/районе.

Как получить золотой знак ГТО — таким вопросом часто задаются выпускники школФото: Тимур ХАНОВ

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: без медсправки не допустят

А далее? Специалисты отправят письмо с перечнем необходимых документов. Их не так много, и, пожалуй, главный из них — медицинская справка. Без разрешения врача до сдачи нормативов не допустят! Это надо понимать — все-таки физические нагрузки не каждому на пользу. Получить допуск можно в поликлинике по месту жительства (061/у для детей, 089 укв для взрослых). Как только пакет будет собран, с документами отправляйтесь в Центр ГТО и там определитесь, какие упражнения намерены сдавать, ведь для каждого возраста предусмотрено несколько обязательных комплексов и несколько на выбор. Ну и в конце вам назначат дату, ведь подготовиться тоже надо!

— Раньше нормативы принимали группами, проводились даже массовые мероприятия (летние и зимние фестивали ГТО), но из-за пандемии коронавируса условия изменились, — рассказывает директор ОГБУ «Ресурсно-методический центр развития физической культуры и спорта Иркутской области» Наталья Кривошеева. — Сейчас сдают только на свежем воздухе, не более трех человек и со строгим соблюдением дистанции. Плавание, например, пока вообще исключили. Бассейны закрыты.

Кстати, если с первой попытки потерпите фиаско, дадут вторую.

— Бывает, что кто-то выполняет прекрасно пять из шести упражнений, а последнее — никак, — подчеркивает Наталья Кривошеева. — Тренируются, приходят снова и сдают.

КСТАТИ

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: из истории вопроса

— Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) появился в 30-х годах прошлого века, — рассказывает посол Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», ветеран ВОВ Константин Познянский. — Наша страна тогда жила в эпоху перемен. Нужны были сильные граждане, способные защищать молодое государство от интервенции. В то время сдача нормативов ГТО было массовым явлением. В 1936 году я, будучи школьником, один из первых получил знак БГТО — «Будь готов к труду и обороне» (тогда у учеников он назывался так). Я думаю, что этот комплекс дал свои результаты. Это хорошо было видно во время Великой Отечественной войны: народ смог пройти через все невзгоды и выжить в таких условиях, которые просто немыслимы! И после войны страна стала одной из передовых держав.

Сам Константин Михайлович — обладатель золотого знака ГТО. Причем получил его в 91 год — в 2018-м! Сейчас ему уже 93 и он продолжает тренировки: летом утром во дворе подтягивается, отжимается; зимой гоняет на лыжах и закаляется — устраивает пробежки с голым торсом в 30-градусный морозы.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО

Константин Познянский о том, как всегда оставаться в форме

1. Ежедневно делать зарядку. Ее Константин Михайлович проводит всегда на свежем воздухе независимо от времени года.

2. Вести активный образ жизни. Хорошее состояние здоровья, настроение всегда будут зависеть от активности в жизни, считает ветеран.

3. Найти себе друга-соперника по спортивным достижениям. Вместе с 93-летний Познянским во всевозможных соревнованиях часто принимает участие его друг и последователь Петр Мирошников, которому 12 июля исполнилось 90 лет.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

12 936 человек сдали нормативы ГТО в Иркутской области в 2019 году.

6590 из них получили золотые знаки,

4090 — стали обладателями серебряных знаков,

2256 — сдали нормативы на бронзовые знаки.

Более 4 тысяч жителей Иркутской области (данные за первое полугодие) намерены сдать нормативы ГТО в 2020 году.

НА ЗАМЕТКУ!

Дополнительные баллы при поступлении в вузы

Сдача нормативов ГТО может повлиять на поступление в вузы. В некоторых высших учебных заведениях России за золотой знак ГТО абитуриенту начисляются дополнительные баллы, что дает преимущество при зачислении. Это способствует тому, что в Иркутской области выпускники школ являются лидерами по сдаче нормативов ГТО.

КОНТАКТЫ

Государственный спортивно-методический центр «Центр тестирования ГТО»

Адрес: ул. Рабочего Штаба, 9.

Режим работы: с 11.00 до 17.00, обед с 13.00 до 14.00.

Тел. (3952) 777-590.

где, когда проходит прием, как получить золотой знак

Словосочетание «Готов к труду и обороне» в нашей стране наверняка слышал каждый, а вот похвастаться знаком с литерами ГТО могут далеко не все. Хотя чтобы его получить, требуется совсем не так много времени, особенно если претендент находится в хорошей физической форме. Сдать нормативы в Иркутской области можно всего за один день!

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: свой комплекс упражнений для каждого

Итак, для начала — что такое комплекс ГТО? Он включает в себя бег на короткие (30, 60, 100 м) и длинные дистанции (1000, 1500, 2000, 3000 м), челночный бег, скандинавскую ходьбу, бег на лыжах, подтягивания, рывки гири, наклоны вперед, метание мяча и спортивных снарядов (граната) весом 500 и 700 г, подъемы туловища из положения лежа, прыжки в длину с места и с разбега, отжимание, плавание и даже стрельбу.

«Чересчур…» — подумают про себя многие.

А вот и нет, ведь делать все и сразу не придется! Количество, виды упражнений, а также время их выполнения зависят от возраста и пола. Категорий всего 11: 6 — 8, 9 — 10, 11 — 12, 13 — 15, 16 — 17, 18 — 29, 30 — 39, 40 — 49, 50 — 59, 60 — 69, 70 лет и старше.

Узнать, что предстоит выполнить именно вам, очень просто: зарегистрируйтесь на сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) — gto.ru.

— Как только заполните данные – Ф.И.О., дату рождения и другие, для вас обозначат нормативы, — рассказали порядок действия в Центре тестирования ГТО в Ирутске. – Укажут, за какое время нужно выполнить все упражнения для золотого, серебряного или бронзового знака. После регистрации присвоится уникальный идентификационный номер (УИН), который нужно будет сообщить по телефону в Центр ГТО в вашем городе/районе.

Как получить золотой знак ГТО — таким вопросом часто задаются выпускники школФото: Тимур ХАНОВ

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: без медсправки не допустят

А далее? Специалисты отправят письмо с перечнем необходимых документов. Их не так много, и, пожалуй, главный из них — медицинская справка. Без разрешения врача до сдачи нормативов не допустят! Это надо понимать — все-таки физические нагрузки не каждому на пользу. Получить допуск можно в поликлинике по месту жительства (061/у для детей, 089 укв для взрослых). Как только пакет будет собран, с документами отправляйтесь в Центр ГТО и там определитесь, какие упражнения намерены сдавать, ведь для каждого возраста предусмотрено несколько обязательных комплексов и несколько на выбор. Ну и в конце вам назначат дату, ведь подготовиться тоже надо!

— Раньше нормативы принимали группами, проводились даже массовые мероприятия (летние и зимние фестивали ГТО), но из-за пандемии коронавируса условия изменились, — рассказывает директор ОГБУ «Ресурсно-методический центр развития физической культуры и спорта Иркутской области» Наталья Кривошеева. — Сейчас сдают только на свежем воздухе, не более трех человек и со строгим соблюдением дистанции. Плавание, например, пока вообще исключили. Бассейны закрыты.

Кстати, если с первой попытки потерпите фиаско, дадут вторую.

— Бывает, что кто-то выполняет прекрасно пять из шести упражнений, а последнее — никак, — подчеркивает Наталья Кривошеева. — Тренируются, приходят снова и сдают.

КСТАТИ

Сдать нормативы ГТО в Иркутске: из истории вопроса

— Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) появился в 30-х годах прошлого века, — рассказывает посол Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», ветеран ВОВ Константин Познянский. — Наша страна тогда жила в эпоху перемен. Нужны были сильные граждане, способные защищать молодое государство от интервенции. В то время сдача нормативов ГТО было массовым явлением. В 1936 году я, будучи школьником, один из первых получил знак БГТО — «Будь готов к труду и обороне» (тогда у учеников он назывался так). Я думаю, что этот комплекс дал свои результаты. Это хорошо было видно во время Великой Отечественной войны: народ смог пройти через все невзгоды и выжить в таких условиях, которые просто немыслимы! И после войны страна стала одной из передовых держав.

Сам Константин Михайлович — обладатель золотого знака ГТО. Причем получил его в 91 год — в 2018-м! Сейчас ему уже 93 и он продолжает тренировки: летом утром во дворе подтягивается, отжимается; зимой гоняет на лыжах и закаляется — устраивает пробежки с голым торсом в 30-градусный морозы.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО

Константин Познянский о том, как всегда оставаться в форме

1. Ежедневно делать зарядку. Ее Константин Михайлович проводит всегда на свежем воздухе независимо от времени года.

2. Вести активный образ жизни. Хорошее состояние здоровья, настроение всегда будут зависеть от активности в жизни, считает ветеран.

3. Найти себе друга-соперника по спортивным достижениям. Вместе с 93-летний Познянским во всевозможных соревнованиях часто принимает участие его друг и последователь Петр Мирошников, которому 12 июля исполнилось 90 лет.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

12 936 человек сдали нормативы ГТО в Иркутской области в 2019 году.

6590 из них получили золотые знаки,

4090 — стали обладателями серебряных знаков,

2256 — сдали нормативы на бронзовые знаки.

Более 4 тысяч жителей Иркутской области (данные за первое полугодие) намерены сдать нормативы ГТО в 2020 году.

НА ЗАМЕТКУ!

Дополнительные баллы при поступлении в вузы

Сдача нормативов ГТО может повлиять на поступление в вузы. В некоторых высших учебных заведениях России за золотой знак ГТО абитуриенту начисляются дополнительные баллы, что дает преимущество при зачислении. Это способствует тому, что в Иркутской области выпускники школ являются лидерами по сдаче нормативов ГТО.

КОНТАКТЫ

Государственный спортивно-методический центр «Центр тестирования ГТО»

Адрес: ул. Рабочего Штаба, 9.

Режим работы: с 11.00 до 17.00, обед с 13.00 до 14.00.

Тел. (3952) 777-590.

Как не сдаваться — 8 стратегий не бросить —

Никогда не сдавайся!

Когда вы преследуете стоящую цель, почти неизбежно, что в какой-то момент вы подумаете об одном или нескольких из следующих:

• «Это сложнее, чем я думал.»
• «Почему это так долго?»
• «У меня ничего не получится с этим».
• «Я продолжаю терпеть неудачу в достижении этой цели».
• «Я не могу этого сделать. О чем я только думал?»

И когда у вас есть одна или несколько из этих мыслей, очень вероятно, что вы захотите отказаться.Когда это произойдет, вернитесь к этому сообщению в блоге, чтобы остановить себя. Ниже вы найдете 8 стратегий, чтобы не сдаваться.

1. Принять мышление «Я не выйду».

Я только что закончил смотреть четвертый сезон «карточного дома» — американской политической драмы о конгрессмене и его жене, которые ни перед чем не остановятся, чтобы достичь своей цели — подняться по политической лестнице. Теперь главные герои шоу — Фрэнк и Клэр Андервуд — определенно не являются хорошими образцами для подражания.Они безжалостные, манипулирующие, эгоистичные нарциссисты.

Но единственное, что у них есть для них, это то, что они просто не сдаются. Даже если все столы против них, они продолжают идти.

Не сдаваться — это образ мышления. И это мышление, которое вы можете принять. К счастью, вам не нужно иметь расстройство личности — как в Андервудсе — чтобы отказаться сдаваться, несмотря ни на что. Вместо этого вам нужно постоянно говорить себе следующее:

• Я упорствую, когда дела идут плохо.
• Я либо найду способ, либо сделаю его.
• У каждой проблемы есть решение, и у меня есть прекрасная возможность найти его.
• Каждый день я получаю больше знаний и знаний о том, что работает, а что нет, что означает, что я становлюсь сильнее и мудрее.
• неудачи являются временными.
• Я найду выход через это.
• Думай! Что лучше всего сделать сейчас?

Наличие мышления «Я не уйду» поможет вам упорствовать и отказываться сдаваться, пока вы не достигнете своей цели.

2. Наблюдайте за кем-то другим.

Мы можем многому научиться, наблюдая за другими людьми. И обучение упорству не является исключением.

Существует множество замечательных фильмов, основанных на реальных историях о людях, которые столкнулись с невероятными трудностями и, казалось бы, непреодолимыми препятствиями, но которые, тем не менее, отказались уходить. И им удалось добиться того, что они были после.

Сесть, чтобы посмотреть эти фильмы, может быть полезно, когда вы хотите бросить курить.Вот три примера вдохновляющих фильмов, которые позволят вам смотреть кого-то еще настойчивого (чтобы вы могли последовать его примеру):

• Руди — этот фильм основан на реальных событиях Даниэля Юджина «Руди» Рюттигера, мальчика из маленького городка, который мечтал сыграть в футбол для Нотр-Дама, но ему всегда говорили, что он недостаточно хорош (не достаточно большой, умный). достаточно, достаточно спортивно и тд). Тем не менее, он выстоял, пока не достиг своей мечты.
• В погоне за счастьем — этот фильм, вдохновленный истинной историей Криса Гарднера, рассказывает об одиноком отце с 5-летним сыном, который поднимается от бездомности до легенды Уолл-стрит.
• Эрин Брокович — Это биографический фильм о безработной матери-одиночке троих детей, которая находит работу в качестве помощника по правовым вопросам и сумела свергнуть калифорнийскую энергетическую компанию, обвиняемую в загрязнении водоснабжения города.

Наблюдение за тем, как другие отказываются сдаваться, укрепит вашу решимость продолжать идти. Скажите себе следующее: «Они не ушли, и я тоже не буду».

3. Позвоните кому-нибудь.

Я уверен, что вы видели телевизионные шоу, в которых кто-то решает прекратить злоупотреблять алкоголем, поэтому они присоединяются к АА («Анонимные алкоголики»).АА делает для них спонсора. Если им когда-нибудь захочется выпить, они должны позвонить своему спонсору, чтобы его спонсор мог отговорить их от этого.

Когда вы какое-то время преследовали важную цель, но не достигли большого прогресса и чувствуете, что хотите сдаться, позвоните кому-нибудь, кого вы знаете, и отговорит вас от отказа от курения. Вы можете думать об этом человеке как о «спонсоре целей», если хотите. Не поддавайтесь желанию сдаться, называя ваши цели спонсором.

4.Вернитесь к своему «почему».

Один из самых важных шагов в постановке цели — создать список всех причин, по которым вы хотите достичь этой цели. На самом деле, если вы обнаружите, что у вас нет достаточно сильного «почему» для конкретной цели, возможно, стоит отказаться от нее. В конце концов, ваши «почему» — это то, что побудит вас продолжать стремиться к цели, даже когда дела идут непросто.

Когда вы захотите бросить курить, посмотрите на свой список, содержащий все причины, по которым ваша цель так важна для вас.При необходимости добавьте еще больше причин. Чем больше причин — и чем больше причин — что вы должны продолжать идти, тем больше вероятность того, что вы не уйдете.

5. Найдите другое «как».

Отказ от сдачи не означает, что вы должны просто продолжать делать одно и то же снова и снова. Если подход, который вы используете в настоящее время, не работает, попробуйте другой подход. Продолжайте в том же духе, пока не найдете метод, технику или стратегию, которые действительно работают.

Скажите себе следующее:

• «Я отказываюсь сдаваться, потому что я не пробовал все возможные способы».
• «Желание сдаться — это просто знак того, что нужен другой подход».

Если вы хотите сдаться, выньте ручку и лист бумаги и начните мозговой штурм различных альтернатив, которые вы можете попробовать. Затем выберите один из них и попробуйте!

6. Преуспеть в чем-то другом.

Люди любят быть вознагражденными.На самом деле, мы жаждем этого.

Когда вы долгое время работали над достижением цели, но ваши усилия не привели к какому-либо вознаграждению — вы не заработали денег, вы не достигли ничего, чем могли бы похвастаться перед другими, на самом деле вы не чувствуете, что можете похлопать себя по спине и т. д. — вы, вероятно, испытаете искушение бросить курить.

Один из способов помешать себе бросить курить — сделать перерыв и заняться чем-то еще, что, как вы знаете, будет вознаграждено. Вот несколько примеров:

• Напишите замечательный пост в блоге, который принесет вам много социальных сетей (купайтесь в лучах внимания онлайн).
• Увеличьте длину пробежек и пройдите 10 КБ (сделайте селфи, как только вы пересечете финишную черту, и отправьте его всем своим друзьям).
• Попробуйте новый рецепт и пригласите людей на ужин (отдавайте себе должное каждый раз, когда кто-то просит рецепт или хочет секунд).
• Брось один размер брюк в месяц, иди и купи себе отличную новую пару джинсов (милостиво улыбайся, когда люди хвалят тебя за то, как хорошо ты выглядишь).

Напомните себе, что такое успех.Затем позвольте этому успеху поддерживать вас еще какое-то время, пока вы делаете еще один удар по своей цели.

7. Используйте неудачу как трамплин.

В 2008 году Хиллари Родэм Клинтон — тогдашний младший сенатор Соединенных Штатов из Нью-Йорка — хотела стать президентом Соединенных Штатов. Она объявила о своем решении бежать и провела свое сердце. Однако ей даже не удалось выдвинуть кандидатуру Демократической партии, тем более она была избрана президентом.

Хотя она потерпела неудачу, она не отказалась от своей цели. Вместо этого она приняла должность государственного секретаря. В конце концов, будучи госсекретарем, она на шаг приблизилась к Белому дому. Это была ступенька.

Теперь, в 2016 году, она снова баллотируется на пост президента. И — благодаря внешнеполитическому опыту, который она приобрела в качестве государственного секретаря, — она ​​занимает более сильное положение, чем в 2008 году. Я не знаю, получит ли она президентство, но, по крайней мере, она не отказалась ее цель стать первой женщиной-президентом США.

Если вы терпите неудачу, пытаясь достичь своей цели, вместо того, чтобы использовать эту неудачу в качестве предлога для выхода, используйте ее в качестве трамплина.

8. Держите подальше.

Если вы хотите бросить, заставляйте себя постоянно предпринимать последовательные действия для достижения своей цели. Даже если вы еще не видели результатов, вы никогда не знаете, что может происходить под поверхностью. Посмотрите на следующее:

• Бамбуковое растение проводит пять лет, только выращивая свои корни.В течение этого времени у садовода не остается ничего, кроме небольшого побега, поскольку это единственный видимый аспект растения. Затем, через пять лет, завод стреляет до 25 метров за короткое время.
• Вы можете забить камень, может быть, сто раз, без трещины в нем. И все же при следующем ударе он раскололся.

То, что вы еще ничего не видите, хотя какое-то время работали над своей целью, это не значит, что ничего не происходит.Вы можете быть ближе к достижению своей мечты, чем вы думаете. Не сдавайтесь, когда вы можете быть в нескольких шагах от успеха. Продолжайте откалывать.

Заключение

Достичь больших волосатых целей нелегко. Где-то по пути очень вероятно, что вы захотите бросить. Но когда вам хочется бросить курить, не сдавайтесь. Живи своей лучшей жизнью, отказываясь бросать. Начните с применения 8 стратегий, описанных выше.

Похожие сообщения:

,

3 способа, которыми GTO может улучшить вашу игру в покер в реальном времени

Сказать, что GTO сегодня является большим модным словом в покере, — преуменьшение. Откровенно говоря, вам, как игроку в покер, пришло время узнать, что такое GTO вчера. Но не беспокойтесь, мы быстро вытащим вас, чтобы вы не остались позади.

Что такое GTO покер?

Буквы означают оптимальную теорию игр. Основная идея анализа GTO заключается в том, что безлимитный холдем можно рассматривать и решать как математическую задачу. Где-то там, в Матландии, существует оптимальная стратегия безлимитного холдема.Эту стратегию нельзя победить, и она побьет любого, кто играет не в GTO. Если бы мы могли определить эту стратегию и запрограммировать компьютер для ее воспроизведения (еще одна особенность стратегии GTO заключается в том, что она не адаптируется к игре противника), этот компьютер был бы непобедим.

Мы, как люди, играющие в покер, совсем не близки к определению стратегии GTO. Но некоторые из более склонных к математике игроков пытались охарактеризовать приближения решения GTO для распространенных сценариев.Другими словами, мы понятия не имеем, какой может быть точная стратегия, но мы можем, например, решить, что стратегия GTO должна включать рейз с ровно 57,8 процента раздач в одном конкретном надуманном сценарии.

Когда большинство людей думают о GTO, они думают об этом с помощью компьютера. Если бы они могли просто запрограммировать себя, чтобы играть как можно ближе к GTO, тогда они победили бы всех желающих. Это, возможно, полезный способ подойти к безлимитному холдему, если вы играете в самые сложные, самые крупные онлайн-игры против полдюжины сильнейших игроков в мире.

Но вы этого не делаете. Вы играете в меньшие игры против игроков, которые делают много ошибок. И проблема с попыткой играть как робот GTO в этих играх заключается в том, что, хотя эта стратегия выиграет много, вы можете выиграть еще больше, если вы примете контрстратегии, разработанные специально для эксплуатации ваших противников. Живой покер работает со скоростью улитки, и вы не можете отказаться от этих эксплуататорских преимуществ и ожидать, что будете довольны своим почасовым выигрышем.

Так много живых игроков отвергают всю вещь GTO.«Это для онлайн-парней», — говорят они. Но я не согласен. Хотя я бы никогда не порекомендовал живому игроку попытаться сидеть и играть как робот, я считаю, что чем больше вы понимаете GTO, тем лучше вы сможете создавать эксплуатационные живые стратегии. И более того, чем больше вы можете избежать эксплуатации других людей.

Я полагаю, что есть три способа, которыми понимание концепций GTO может улучшить вашу живую игру:

Поиск ставок с автоматической прибылью

Ставка показывает автоматическую прибыль, если все ваши оппоненты сбрасывают чаще, чем шансы банка, которые вы даете себе.Например, если вы ставите $ 100 в банк $ 100, вы даете себе шансы 1 к 1, и, следовательно, если ваши оппоненты сбрасывают более 50% времени, ваша ставка показывает автоматическую прибыль.

Поскольку проверка также может иметь значение (поскольку в большинстве случаев ваш эквити в руке не падает до нуля), делать ставку не стоит, когда вы получаете автоматическую прибыль. Но на практике вы должны ставить большую часть своих рук в любой ситуации с автоматической прибылью.

В живых играх пятна прибыли автоматически появляются постоянно.Они созданы потому, что на префлопе люди играют в слабые диапазоны, а слабость распространяется на флопе и терне. Поскольку вы можете выбирать свои собственные шансы банка (определяя размер своей ставки), очень часто можно создать ситуацию с автоматической прибылью для себя — даже против игроков, которых вы можете считать колл-станциями.

Когда математики пытаются вывести стратегии, приближенные к GTO или GTO, они часто полагаются на идею, что во многих ситуациях оптимальная стратегия не может дать места для автоматической прибыли.То есть, во многих случаях вы можете с уверенностью предположить, что любая стратегия, которая создает место для автоматической прибыли вашего оппонента, не может быть GTO. Оптимальная покерная стратегия не должна быть побеждена кем-то, кто просто делает ставку или поднимает все руки.

Если вы изучите стратегии GTO, вы скоро узнаете, как выглядят места автоматической прибыли, и как легко их создавать, если ваши оппоненты не разработали свои стратегии с точностью. Хотя оптимального противника нельзя победить, поставив все руки, многие (если не большинство) живых игроков действительно могут быть побеждены именно таким образом.

При поиске автоприбылей поднимается

Итак, естественно, это похоже на последний, но эти места сложнее найти и выгоднее. Многие из мест ставок с автоматической прибылью становятся достаточно очевидными, когда вы привыкнете к стратегии. Ваш оппонент чекает вам, и вы делаете ставку.

Повышения всегда сложнее, потому что вы атакуете силу — по крайней мере, вы атакуете представленную силу. Но только потому, что оппонент делает ставку, не означает, что он намерен прекратить игру.Чем более «твердый» живой противник, тем больше вероятность того, что ваш противник захочет сбросить рейз.

Как только вы поработаете с GTO, вы увидите, насколько сложно создать стратегию ставок, которая является достаточно агрессивной и способной удовлетворительно защищаться от повышения. Это канат. Чем больше рук вы делаете ставки (в попытке быть агрессивными), тем слабее становится ваш диапазон ставок, и тем сложнее реагировать на повышение, не уступая автоматическую прибыль вашему оппоненту.

Существует отличный шанс, что вы в настоящее время сбросите несколько раз за сессию в тех местах, где вместо этого вы получите автоматическую прибыль, если вы подняли любые две карты. Опыт работы с деривациями и стратегиями GTO поможет вам определить эти ситуации.

Защита от агрессии

Как я уже говорил выше, трудно установить грань между агрессией и защитой от агрессии. Вот почему так много игроков TAG сначала борются, когда они поднимаются до 5-10 долларов и 10-20 долларов.На более низких уровнях живые игроки привыкли к тому, что их агрессия на постфлопе остается безнаказанной. Они предлагают повышение прибыли для своих противников справа и слева, но очень немногие фактически используют эту возможность.

На более высоких уровнях агрессия после флопа значительно возрастает. Даже рекреационные игроки намного агрессивнее. И хотя они не могут логически анализировать вашу стратегию в поисках уязвимостей, вы натолкнетесь на множество неискушенных игроков, готовых проверить вас на терне и рейзе.Если вы к этому не привыкли, вы будете слишком часто сбрасывать карты с этими рейзами, и вас будут эксплуатировать.

Если вы когда-либо чувствовали себя потерянными против игроков LAG — для отдыха или для профессионалов — тогда вам стоит потратить некоторое время на изучение GTO. Это даст вам более четкое представление о том, как вам нужно строить диапазоны, чтобы защитить себя от этих типов игроков.

Заключительные мысли

GTO является горячей темой в наши дни, но, по моему мнению, большинство людей неправильно понимают, что такое GTO и как, и зачем его изучать.Если вы живой игрок, вам может показаться, что играть в эксплуататорскую стратегию лучше, чем в GTO-подобной стратегии. Если вы так чувствуете, вы правы!

Но это не значит, что вы не должны изучать GTO. Наоборот. Я думаю, вам следует изучить идеи GTO, потому что их понимание даст вам гораздо лучшую способность находить действительно разрушительные стратегии эксплуатации, которые выходят за рамки уже изученных трюков.

Если вы новичок в этих идеях, Red Chip Poker предлагает структурированный курс, специально разработанный для того, чтобы научить вас GTO покеру fast .Получите ускоренный курс GTO сейчас, и вы быстро наберете скорость.

Я надеюсь, что убедил вас, что изучение GTO может помочь поднять вашу живую игру на новый уровень. Удачи!

Бонус: начало работы с GTO Podcast

Хотите узнать больше? Послушайте этот подкаст с участием тренеров Джеймса «SplitSuit» Суини и Майка Гано, обсуждающих основы стратегии покера в GTO:

Требуется: Gano & Sweeney Требуется обновление Для воспроизведения мультимедиа вам необходимо обновить браузер до последней версии. или обновите свой плагин Flash.

3 способа GTO может улучшить вашу игру в реальном времени2014-08-112020-06-02https: //redchippoker.com/wp-content/uploads/2017/01/rcp-logo-co.pngRed Chip Pokerhttps: // redchippoker .com / wp-content / uploads / 2014/08 / Thinking-About-GTO-Poker.png200px200px

.

10 вещей, которые помогут в те дни, когда вы думаете: я сдаюсь

«Когда вы попадаете в трудное место и все идет против вас, до тех пор, пока вам не покажется, что вы не смогли бы ни на минуту остановиться дольше, никогда не сдавайся, потому что это просто место и время, которое переломит ход ».
Харриет Бичер Стоу

Некоторые дни легки и полны вдохновения. Некоторые дни просто рутины.

И в некоторые дни вы можете подумать: «Я сдаюсь».

У вас может возникнуть желание отказаться от…

• Ваша новая привычка — тренироваться или питаться здоровее.
• Ваш собственный малый бизнес или блог, потому что у вас не было результатов, которые вы ожидали или хотели.
• Действительно лучше себя чувствовать.
• Знакомства, потому что вы, кажется, не можете найти нужного человека или даже вообще иметь хорошую дату.

Завершение в таких ситуациях — нормальная часть позитивных перемен в жизни.

Но то, что вы делаете, когда чувствуете, что сдаётесь, во многом определит, куда пойдет ваша жизнь.

В сегодняшней статье я хотел бы поделиться 10 вещами, которые помогли мне удержаться или изменить направление в эти трудные дни.

1. Нажмите на реалистичные ожидания.

Этот был очень важен для меня.

Используйте реалистичные ожидания, не слушая рекламу, которая обещает вам быстрые результаты. Не слушая перфекционизм — со стороны окружающих вас людей или вас самих — это не допускает ошибок или неудач.

Нажмите на него, слушая людей, которые уже пошли туда, куда вы хотите пойти.

Прислушайтесь к людям, которые знают, что работает и как вы будете спотыкаться и терпеть неудачу в пути, и могут рассказать вам, сколько времени может занять ваше путешествие.

Вы, вероятно, не получите точный план. Но то, что люди могут рассказать вам лично или через книги и блоги, может быть отличным руководством.

2. Напомните себе, почему вы это делаете.

Легко потерять общую картину в насыщенной повседневной жизни.

Но если вам хочется сдаться, попробуйте восстановить связь с тем, почему вы делаете то, что делаете.

Может быть, это:

• Поддержать и сохранить вашу семью в безопасности.
• Живите здоровее и дольше, чтобы вы могли наблюдать, как растут ваши дети.
• Увидеть мир и исследовать новые вещи.

Запишите свои ответы.

Затем, всякий раз, когда вам захочется сдаться, выньте этот лист бумаги с вашими самыми сильными причинами. Это часто помогает.

3. Помните: перед рассветом темно.

Эта мысль помогла мне удержаться, когда мне стало очень трудно, и мне хотелось сдаться и уйти домой.Потому что я обнаружил, что это правда.

Когда казалось, что с моим блогом и делом, с моей жизнью на свиданиях или с моей жизненной мотивацией в целом что-то происходит на самом низком уровне, что-то всегда происходило.

Вероятно, довольно часто, потому что пребывание в этой низкой точке заставило меня что-то изменить в том, как я поступил.

Но, может быть, еще и потому, что в жизни, похоже, есть какой-то баланс, если я просто продолжу. Если я просто продолжаю действовать вместо того, чтобы сдаваться и ничего не делать, тогда всегда случается что-то хорошее.

Видение этого повторения само по себе укрепило мою веру в необходимость действовать и продолжать идти даже в тяжелые дни или недели.

И это приносит некоторый комфорт, даже когда все выглядит довольно темным.

4. Восстановите связь с основами.

Когда я сталкиваюсь с плато или более длинным грубым участком, то часто помогает одна вещь — упростить и восстановить связь с основами.

Легко быть пораженным всей информацией о любых изменениях, которые вы можете сделать в жизни.

Это может привести к путанице и попыткам сделать слишком много вещей одновременно.

В этих ситуациях мне было полезно упростить.

Просто сосредоточиться на нескольких или одной из вещей, которые я изучил, которые являются основными основами в этой области жизни. Чтобы улучшить мои социальные навыки, нужно было, например, сохранять позитивный настрой и предполагать взаимопонимание.

5. Узнайте больше и верный курс.

Повторное соединение с основами часто работает хорошо.Но иногда во время грубого патча или когда я чувствую себя застрявшим, полезно было немного изменить курс.

Чтобы исследовать, как я делаю вещи, какие результаты они приносят, и сравнить это с тем, как люди, которые были до меня, делали вещи.

Чтобы быть честным с самим собой и признать, что, может быть, одна или две вещи или небольшие части, которые я делаю, не работают так хорошо.

И заменить эти вещи на некоторое время — основываясь на том, что другие делали в прошлом — и посмотреть, будет ли это работать лучше.

Даже если это означает, что я должен выйти из своей зоны комфорта.

6. Скажите себе: только на сегодня!

Вот небольшая фраза, которую я получил от Брайана Трейси, которую я часто использую, когда у меня плохой день с новой привычкой.

Я говорю себе: только сегодня я буду XX!

Замените ХХ тем, что вы будете делать только сегодня, например, занимаясь физическими упражнениями, первым делом выполняя самые важные задачи в течение дня, или здоровым обедом.

Говоря себе, что я должен сделать это только сегодня, я получаю два больших преимущества:

• Я освобождаю умственную ношу от прошлых раз, когда я это делал, и будущих времен, когда я это сделаю. И поэтому задача становится намного легче, а внутреннее сопротивление тает.
• Это также напоминает мне, что период, в который я вкладываю средства в изменение привычки, — это не остаток моей жизни. Примерно через 30 дней эта привычка будет в основном автоматической, поэтому мне не придется заниматься силой воли в течение следующих нескольких лет или десятилетий.

И угадайте, что, когда наступит завтра, у меня, вероятно, снова будет хороший день с меньшим сопротивлением, и я, скорее всего, снова захочу выполнить эту задачу.

7. Общайтесь с людьми вокруг вас, чтобы выпустить его (и перезагрузить вашу мотивацию).

Я обнаружил, что, когда препятствия кажутся непреодолимыми, или у меня нет энергии, чтобы преодолеть другое препятствие, тогда одна вещь, которая может помочь тонне, — это просто раскрыться об этом.

Чтобы поговорить об этом с моей женой, другом или моими родителями. Выражать, выяснять для себя, как слушает другой человек. И чтобы получить какой-то уравновешенный и основанный на опыте совет, когда мне это нужно.

Это пополняет мою энергию и мотивацию.

Если у вас возникли проблемы с поиском кого-то, с кем можно было бы пообщаться в данный момент, или у людей в вашей жизни возникли трудности с пониманием или оказанием помощи в решении текущей проблемы, то вы, например, можете найти поддерживающие группы Facebook или другие группы в Интернете.

8. Оглянись и отпразднуй, как далеко ты продвинулся.

Когда вам хочется сдаться, вы перегружены и устали, тогда легко потерять представление о том, чего вы на самом деле достигли.

Вещи, которые вы узнали, шаги, которые вы сделали, и препятствия, которые вы преодолели.

Подумайте об этих вещах, когда вам захочется сдаться. Цените и отмечайте то, что вы уже сделали, чтобы двигаться к своей цели. Цените себя за приложенные усилия.

Это поможет вам еще раз изменить свой взгляд на более оптимистичный и найти новый шаг, который вы можете предпринять, чтобы продолжать двигаться вперед.

9. Просто расслабься и отдохни.

Да, может показаться, что вы просто хотите сдаться. Но по моему опыту это иногда может просто сигнализировать о том, что вам нужен заслуженный перерыв после того, как вы проделали слишком много работы или пытались придерживаться слишком оптимистичного графика.

Итак, когда это произойдет, слушайте свое тело и разум.

Возьмите несколько часов или выходных. Отдыхайте, восстанавливайте силы и забудьте все о задаче, проекте или о том, от чего вы хотите отказаться в течение этого времени.

Это может изменить ваше самочувствие и зарядить аккумуляторы.

10. Посмотрите, пора ли бросить курить и попробовать что-нибудь еще.

Иногда не время сдаваться. Но может быть пора бросить то, что вы делаете, и попробовать что-то еще.

Если вам хочется сдаться или вам очень скучно, если вы не испытываете ни страсти, ни волнения, ни любопытства по поводу перемен или своего нынешнего пути, задайте себе эти два вопроса:

• Я делаю это, потому что я действительно этого хочу ?
• Или я делаю это, потому что кто-то сказал мне, или потому что многие люди вокруг меня, кажется, сделали это или работают над этим?

То, что вы хотите, нелегко узнать, прежде чем начать.Возможно, вам придется попробовать разные пути, прежде чем вы найдете тот, который подходит вам.

И то, что все вокруг вас, кажется, любят бегать, не означает, что вы должны любить это или что вы должны отказаться от привычки регулярных упражнений.

Попробуйте вместо этого ходить, кататься на велосипеде, играть в бадминтон или настольный теннис. Попробуйте новый способ делать то, что вы хотите, и посмотрите, будет ли он лучше и приятнее для вас.

.

Почему GTO называется козлом?

от Cynthia Clark

Anton_Sokolov / iStock / Getty Images

Pontiac GTO был представлен в 1964 году как дополнительный пакет производительности GTO для Pontiac Tempest и быстро завоевал популярность как суперкар, или то, что сейчас известно как мускулатура машина. Часто называемый «Дедушка Muscle Cars», GTO также упоминается как «Легенда» и «Великий». Тем не менее, это маловероятное имя «Коза», которое приобрело популярность и остается обычным для классических GTO.

GTO Имя

Джону ДеЛориану приписывают сокращение GTO от Ferrari 250 GTO. Это расшифровывается как Gran Turismo Omolgato, описывая автомобиль, подходящий для гонок в нескольких соревнованиях. Эдмундс отмечает, что «Ferraristi ссорились из-за американского автомобилестроителя, который выпускал купе среднего размера без родословной с тем же именем, что и их легендарный спортивный автомобиль». Высокомерие упоминается как причина, по которой название осталось на Понтиаке, несмотря на протесты.

Single Syllables

Как и в других автомобилях, американцы имеют тенденцию сводить названия к одному слогу.Корвет становится «веттой», а «Мустанг» — стангом. Barracuda был сокращен до «cuda», что в конечном итоге привело к тому, что Плимут в 1968 году назвал модели исполнения «Cuda». Коза стала именем с одним слогом для Pontiac GTO. Первоначальный источник использования Goat неизвестен, так как он быстро завоевал популярность. Ряд источников приписывают название обращению последних двух букв в аббревиатуре GTO (GOT) с длинным гласным звуком, примененным к «O».

American Attitude

Причина, по которой имя так хорошо зарекомендовало себя, приписывается американскому подходу, который ударяет яростно независимыми аккордами против того, что было европейским именем.Эдмундс отмечает, что «оригинальный Pontiac GTO был прозван« Козлом »в той же степени за его вызывающую, раздетую до основ личность, что и за буквы в его названии».

Power References

Повседневная практика автомобильных субкультур заключается в том, чтобы соотносить личностные черты с транспортными средствами, которые могут или не могут быть связаны с аббревиатурами названия автомобиля. В соответствии с «Козлом», и поскольку животное известно, что оно ест что-либо, Pontiac GTO приписывают «есть что-либо на улице» как ссылку на его мощность и способность побеждать другие автомобили во время гонок.Аббревиатура GOAT была превращена в горелку «Gas Oil And Tire», которая является как бесплатной, так и уничижительной. Те, кто имел GTO, вероятно, тратили время и деньги преднамеренно, сжигая эти три ресурса, в то время как те, кто не имел привилегии, произносят фразу как кислый виноград

Pontiac’s Tiger

В 1965 году Pontiac объединился с новой линией Tiger Paw Tyres компании US Royal для совместной рекламы и эксклюзивной линией шин, доступных только для новой модели GTO. Повторное использование рекламы на тему тигра, Аарон Северсон AteUpWithMotor напоминает, что Pontiac создал «GeeTO Tiger» как псевдоним, запланированный для продолжения маркетинга GTO как Tiger.«Несмотря на то, что Понтиак активно продвигал тему тигра», общественная любовь к «Козле» доминировала, но не смогла «развеселить старшее руководство GM». TopSpeed ​​отмечает, что «Коза» имела сильную общественную поддержку к 1966 году. Понтиак никогда не использовал это имя в рекламе, поскольку любые планы были «наложены вето высшим руководством, которое было встревожено его непочтительным тоном».

Еще статьи

.