Семь секретов людей, которые никогда не болеют • INMYROOM FOOD
Болеть не любит никто. С этим утверждением трудно поспорить. Настроение скачет как на американских горках, усталость сопровождает с самого утра, а плохое самочувствие не дает радоваться привычным мелочам.
Есть люди, которым все завидуют: они никогда не болеют и всегда остаются в хорошей форме. Остальные готовы пойти на любые жертвы, лишь бы узнать их секрет.
Мы раскрыли тайну и собрали в одном обзоре 7 секретов людей, которые никогда не болеют. Берите с них пример!
Пьют много воды
Грамотный питьевой режим — гарантия крепкого здоровья. Не секрет, что наш организм преимущественно состоит из воды. При этом ежедневно мы теряем определенное количество влаги. Если этот уровень не поддерживать, то организму грозит обезвоживание со всеми вытекающими последствиями: иммунитет падает, пищеварительная система работает со сбоями, усталость не исчезает.
Вода мягко очищает организм от шлаков и токсинов.
Печень и почки работают лучше и эффективнее справляются со своей задачей. В результате организм защищен от неблагоприятной среды, в которой активнее размножаются вирусы и бактерии.
Отказываются от сахара
В ходе научных исследований было установлено, что сахар снижает иммунитет в 17 раз. В результате организм становится уязвимым и незащищенным от вирусных и инфекционных заболеваний. Если вы хотите поддерживать иммунитет на высоком уровне, то стоит отказаться от сахара совсем или свести его потребление к минимуму.
Начните с малого: откажитесь от сахара в напитках, исключите из рациона газировку, не покупайте магазинные соусы и замените утренние булочки на натуральный йогурт с ягодами.
Едят овощи и фрукты
Овощи и фрукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе каждого здорового человека. В них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки, которые так необходимы для нормальной работы организма.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно съедать5 порций различных овощей и фруктов. При этом плоды можно есть не только в свежем виде, но и запекать. Большинство из них сохраняют свои полезные свойства даже под действием высоких температур.
Не игнорируют натуральные добавки
Пищевая промышленность развивается стремительными темпами. На полках супермаркетов и среди ассортимента интернет-магазинов появляется такое большое количество здоровой еды, что иногда сложно остановить свой выбор на чем-то одном.
Откажитесь от лекарственных препаратов в пользу суперфудов. Такая еда присутствует в рационе каждого человека, который заботится о своем здоровье. Горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття — в этих продуктах сконцентрированы самые полезные вещества, которые повышают защитные силы организма и благоприятно влияют на работу других органов.
Не забывают про витамин С
Витамин С важен для крепкого иммунитета.
Это вещество повышает защитные силы организма и его сопротивляемость различного рода вирусам и бактериям. Здоровые люди это знают и начинают день со стакана воды с лимоном.
Витамин С содержится не только в цитрусовых. Если вы хотите добавить его в свой рацион и укрепить здоровье, то обратите внимание на облепиху, черную смородину, шиповник, киви, болгарский перец, рябину, все виды капусты, калину, землянику, рябину и апельсины.
Добавляют в блюда зелень
Если вы еще не приобрели привычку есть много зелени, то самое время это исправить. Зелень — это ценный источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки. Все эти вещества заметно укрепляют иммунитет и повышают защитные силы организма. Всего лишь небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем. Кинза, укроп, петрушка, базилик, фенхель, эстрагон — выбор огромен.
Любят кисломолочные продукты
Состояние кишечника напрямую связано со здоровьем всего организма.
Здоровая микрофлора благоприятно влияет на самочувствие и настроение человека, а также на жизнедеятельность других органов. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы так и «липнут» к организму.
Чтобы микрофлора кишечника была здорова, необходимо добавить в свой рацион кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, варенец — экспериментируйте и ищите любимые вкусы.
Источник фото для тизера: Kaboompics
13 слов про здоровье, которые нужно писать правильно, чтобы никогда не болеть
Весна, а ещё зима и осень, — время гадкое. Так и хочется поболеть. Точнее, болеть не хочется, но вирусы не отпускают. И тут важно грамотно ко всему подходить, чтобы вдруг не попасть на приём к педиатору или в диспАнсер. В общем, не болейте и пишите (и говорите) грамотно.
Рассылка «Мела»
Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу
Правильно: полощи рот
Глагол «полоскай» существует, но только в воображении людей-фанатов неправильных глаголов.
Причём поклонников у этой формы глагола столько, что она даже попала в словари с пометкой «разг.». Но если вы всё-таки хотите сделать свою речь максимально грамотной, ваш вариант — «полощи».
Правильно: лекарства нельзя принимать натощак
А на тощак тем более нельзя. Да и не выйдет, потому что нет такого слова. Наречие «натощак» пишется слитно. Правило предельно простое: если без приставки слово не употребляется — значит, пишем слитно. Натощак, набекрень, навзничь и так далее. Правда, слово «тощак» всё-таки существует, но означает не привычное нам «на голодный желудок», а «тощий скот».
Правильно: дайте мне обезболивающие таблетки
Когда совсем невмоготу, в ход идут обезбаливающие таблетки. Или всё-таки обезболивающие? А если глагол — то обезбаливать или обезболивать? Произносим-то мы скорее через [а]. Но, как пишут словари, такая особенность речи, когда звук [о] под ударением в корне заменяется на [а], — не соответствуют литературной норме. Ну в общем-то логично: слово «обезболивающее» происходит от слова «боль», а не «баль».
И устно, и письменно всегда должен сохраняться звук и буква «о». Через «а» — вариант просторечный. Так что: обезболивающее, обезболивание, обезболивать.
Правильно: иммунитет, бациллы
Третьим словом нашей логической цепочки из карточки должно было быть — «грипп». Но мы-то знаем, что название противной и беспощадной болезни вы помните, как писать (главное, не «гриб»). В «иммунитете» (от латинского immunitas — освобождение от чего-либо) ошибиться в написании проще, чем с «гриппом». Все мы знаем случаи, когда заимствования в русском языке теряли одну согласную: бизнес, офлайн, галерея, блогер. «Иммунитет» можно считать исключением. Кстати, все производные слова — иммунный, иммунизаций и так далее — двойную «м» сохраняют. Теперь про заявленные бациллы — у них тоже сохраняется двойная «л», как и в латинском варианте bacillum. Но с хорошим иммунитетом бациллы будут не страшны.
Правильно: ротавирус
Поговорим о ротАвирусе, который ошибочно принимают за ротОвирус.
Всё из-за неверной этимологии слова: многие убеждены, что оно происходит от слова «рот», которое соединяется гласной «о» с вирусом. Это неправильно. «Ротавирус» пришло к нам из латинского языка (ну откуда ещё могут прийти слова про здоровье), от слова rota, которое переводится как «колесо». Если, например, посмотреть реконструкцию ротавируса на компьютере, можно разглядеть что-то похожее на колесо (рубрика #интересныефакты от «Мела»).
Правильно: на приём к педиатру
Если вы завсегдатай (возможно, в прошлом) форумов о детях, то наверняка встречали темы «Нужен хороший педиатор». Вот вроде бы и хочется посоветовать, но что-то смущает. Хотя это всё же лучше, чем сам детский врач представляет себя педиатором. Вот тогда точно стоит насторожиться. Запоминайте: в слове «педиатр» нет ни одной буквы «о», а если вдруг буквы опять все перепутаются (так бывает), то всегда можно безошибочно написать «детский врач» или просто «врач».
Правильно: термометр
Попались! Рискнём поспорить, что вы даже не сразу заметили ошибку.
Типичная подмена похожих друг на друга букв. Запомните, в названии прибора, которым можно измерить температуру тела или воздуха, две буквы «м» и ноль «н»: термометр. Если совсем тяжело запомнить и переучиться писать, пользуйтесь классным словом «градусник» — разговорным синонимом «термометра». Врачи, конечно, так не скажут, но простым смертным можно.
Правильно: флюорогрАфия, кардиограмма
Эти слова будут посложнее ротавирусов и термометров вместе взятых. Ещё это важные медицинские обследования, которые стоит проходить время от времени. И не просто стоит, а нужно. Хорошо бы перед этим наконец-то запомнить, как эти слова пишутся и произносятся. Если ни разу не ошибались в написании «флюорографии» и даже правильно ставили ударение — мы вам завидуем. Запоминайте: корень слова «флюор», даже если устно мы букву «о» не произносим, а ударение падает на предпоследний слог. Если слишком сложно — можно заменять в речи на «рентген лёгких». Вас поймут. С кардиограммой чуть проще.
Главное запомнить, что в слове два корня «кардио» и «грамм» — да, с двумя «мм».
Правильно: где тут диспансЕр?
Ещё немного ударений у слов-иностранцев. На очереди француз «диспансер» (от dispensaire) — значает «медицинское учреждение, которое занимается лечением и предупреждением болезней путём систематического врачебного наблюдения». Тот случай, когда в русском языке сохранилось оригинальное ударение. А во французском, как мы помним, ударение всегда падает на последний слог. Так что вариант один: «диспансЕр». Кстати, произносится твёрдо, через звук [э]: диспансЭр. Но! Пишется «е» — не запутайтесь.
Правильно: недУг
Мы знаем, что вы такое простое слово произносите верно. Но напомнить лишним не будет. С ударением всегда так: вроде знаешь, как правильно, а всё равно нет-нет и ошибёшься. Тем более у слов, которые уже, можно сказать, устаревшие и используются редко. В общем, если заболеете (надеемся, что нет) или просто сильно недомогаете, смело жалуйтесь, что вас одолел недУг — с ударением на второй слог.
Это единственно верный вариант.
Правильно: куриный бульон
Не то чтобы это про медицину, но уже почти что лекарство, которое прописывают многим больным. И очень вкусное лекарство. Что не так с «бульёном»? Тут дело в «произношении», которое нас подводит. В русском языке нельзя доверять правилу «как слышу, так и пишу». И «бульон» в том числе. Любой пятиклассник знает! А теперь к определению. По правилам, если у прилагательного, образованного от существительного, суффикс «ин», — пишется одна «н». Лебединый, гусиный, лошадиный. И куриный бульон, да.
7 правил питания, которые помогут никогда не болеть
Болеть не любит никто. Плохое самочувствие лишает радости общения, снижает продуктивность. Как болеть меньше и не выпадать из общественной жизни? Секретами делятся люди, которые практически никогда не болеют.
Читай также: Лучшие продукты для мужского здоровья
Пить много воды
Четкий питьевой режим – залог здоровья, наполненности организма.
Ежедневно мы теряем много влаги, что грозит обезвоживанием и снижением защитных функций. От недостатка влаги нарушается пищеварение, плохо усваиваются питательные вещества, появляется усталость.
Вода очистит организм от шлаков и токсинов, улучшает работу печени и почек. Тело перестает быть пристанищем вирусов и бактерий.
Отказаться от сахара
Сахар снижает иммунитет в 17 раз. Организм становится уязвимым и незащищенным от вирусов и инфекций. Чтобы не болеть, от сладкого лучше отказаться совсем или хотя бы снизить количество его потребления до минимума.
Есть овощи и фрукты
Овощи и фрукты – источник витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки. Они необходимы для нормальной работы организма. ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 5 порций различных овощей и фруктов. Плоды можно есть в свежем и запеченном виде.
Употреблять натуральные добавки
На полках супермаркетов постоянно обновляется ассортимент здоровых продуктов.
Можно выбрать суперфуд по вкусу и употреблять его в качестве перекуса. Это горький шоколад, семена льна, кэроб, киноа, черника, капуста кейл, порошок маття. Во всех таких продуктах сконцентрировано множество полезных веществ, которые повышают защитные силы организма.
Употреблять витамин С
Витамин С нужен для крепкого иммунитета. Здоровые люди начинают свой день со стакана воды с лимоном.
Витамин С содержится не только в цитрусовых. Его также много в облепихе, черной смородине, шиповнике, киви, болгарском перце, рябине, капусте, калине, землянике, рябине и апельсинах.
Добавлять в блюда зелень
Читай также: Диетологи составили «тарелку здорового питания»: что туда вошло
Зелень — источник антиоксидантов, витаминов А и Е, минералов, органических кислот и клетчатки. Все эти вещества повышают защитные силы организма. Небольшая горсть зелени сотворит настоящие чудеса с вашим здоровьем.
Есть кисломолочные продукты
Состояние кишечника напрямую связано с иммунитетом.
Следует позаботиться о правильной микрофлоре, чтобы привести свою нервную систему и иммунитет в порядок. При неблагоприятной микрофлоре кишечника инфекции и вирусы легче атакуют организм.
Вторая волна коронавируса: как не заболеть и оставаться спокойным | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW
Начнем с хорошей новости — в следующем году, по различным прогнозам, у нас уже будет вакцина от коронавируса, прошедшая все необходимые фазы клинических испытаний, и, возможно, даже не одна. Плохая же новость в том, что до этого времени нам придется жить в условиях ограничений, связанных с распространением опасного вируса SARS-CoV-2, и постоянно быть начеку, чтобы им не заразиться.
Мы боимся заболеть. Что делать со страхом?
Сейчас, когда началась вторая волна пандемии, усиливается не только страх заболеть, но и страх повторного тотального карантина — локдауна. И это, так или иначе, влияет на наше поведение, говорят психологи.
Мы испытываем стресс, вызванный тем, что не знаем, справимся ли с этой ситуацией. Кто-то пробует избавиться от стресса и страха, пытаясь взять ситуацию под контроль и обезопасить себя от последствий всеми возможными способами, в частности, делая запасы продуктов, а кто-то начинает преуменьшать опасность или вовсе отрицать ее.
Маска поможет не заразиться коронавирусом
Немецкий психоаналитик Ханс-Юрген Вирт (Hans-Jurgen Wirth) в интервью изданию Spiegel Online поясняет, что за время с начала пандемии мы привыкли жить с чувством опасности заразиться коронавирусом и страха перед COVID-19 — и это абсолютно нормально. «Но наши психологические механизмы функционируют таким образом, что мы не можем постоянно находиться в состоянии повышенной опасности и страха. Поэтому снижение уровня страха — это здоровая психосоматическая реакция», — говорит психоаналитик.
Он рекомендует людям, которые испытывают чувство страха, как можно чаще фокусировать свое внимание на том, что усиливает в них ощущение безопасности.
Например, нужно думать о том, что соблюдение правил гигиены и социального дистанцирования помогут не заразиться. При этом эксперт предупреждает, что не стоит полностью изолировать себя от окружающего мира, ведь это может привести к тому, что человек будет бояться выйти из дома. Поэтому важно здраво смотреть на ситуацию, осознавая риски и адекватно реагируя на опасность.
Что делать, когда ограничения раздражают?
Многие считают, что действующие в связи с пандемией ограничения нашей социальной жизни, слишком жесткие. Эти, новые для нас правила, ограничивают свободу перемещения, затрагивают личную сферу и даже влияют на наш внешний образ, тем самым, нарушая наши представления о себе, как о свободном и независимом индивидууме. А ведь чувствовать себя таковым — это одна из наших важных потребностей, говорит психоаналитик Ханс-Юрген Вирт.
Участники акций протеста в Берлине против ограничительных мер правительства, связанных с пандемией (август 2020)
Поэтому у кого-то в условиях социальных ограничений появляется острая потребность заявить о себе, и это выражается в эксцентричном поведении.
Одни громко протестуют против существующих правил, другие провоцируют окружающих и требуют к себе внимания, а третьи — наоборот не протестуют открыто, но не воспринимают ситуацию всерьез и вообще отрицают опасность.
Берлинский психолог Этлева Джиони связывает это с тем, что механизмы защиты нашей психики несколько ослабели после первой волны пандемии. «Мы пережили локдаун, острый кризис, запрет на социальные контакты. Затем последовало улучшение ситуации, но этого времени было недостаточно, чтобы полностью отдохнуть и набраться сил, и это было связано с тем, что мы не могли управлять ситуацией и планировать что-то на будущее. Беззаботное лето было всего лишь психологической иллюзией. Но сейчас ситуация вновь становится серьезной», — говорит психолог в интервью изданию Spiegel Online.
Так что же делать? Прежде всего, эксперты советуют осознать ситуацию и не поддаваться панике. А известное правило — не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней, сейчас может очень пригодиться. Изабелла Экерле, швейцарский эксперт-вирусолог, возглавляющая Центр изучения вирусных заболеваний при Университете Женевы, в интервью немецкой газете Die Zeit дала пару практических советов о том, как не заразиться коронавирусом и сохранить психический баланс в условиях второй волны пандемии.
Нужно ли отказываться от привычных вещей?
Изабелла Экерле не рекомендует отказываться полностью от привычных вещей и сложившегося уклада жизни. Ведь что-то можно лишь на время отложить, найдя подходящую альтернативу. И это вполне возможно, как показывает опыт. Ограничения в связи с пандемией, прежде всего, касаются социальных контактов.
Швейцарский вирусолог считает, что вовсе не обязательно совсем перестать встречаться с друзьями, опасаясь заразиться коронавирусом. Но вместо домашних посиделок и встреч в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где собирается много народу, выбраться вместе на прогулку в парк или в лес.
Прогулка в парке или в лесу — хороший способ снять стресс во времена пандемии
А термос с чаем и свежий пирог, испеченный для друзей, можно взять с собой.
На такую прогулку, кстати, можно отправиться и вместе с детьми, которым движение на свежем воздухе будет только в радость. Важно при этом не забывать о теплой одежде и удобной, непромокаемой обуви.
Но если все же необходимо встретиться дома, то лучше — в узком кругу. Если позволяет погода, можно посидеть на балконе или выйти в сад, в крайнем случае, позаботиться о том, чтобы помещение хорошо проветривалось. При этом не нужно испытывать никаких угрызений совести в связи с тем, что вам придется отказаться от приглашения посетить свадьбу или юбилей или же отказать кому-то в возможности посетить вас. В нынешней ситуации никто не расценит это как дурной тон.
А вот большого скопления людей, будь то на улице или в помещении, особенно там, где вам приходится громко разговаривать, вирусолог рекомендует избегать. Риск заразиться коронавирусом, который передается воздушно-капельным путем, в таких местах особенно высок. И здесь эксперт дает несколько конкретных советов: вместо общественного транспорта по возможности пользоваться велосипедом или ходить пешком, очереди в магазине можно избежать, сделав покупку в интернете, похода в ресторан — заказом еды на дом.
Ожидая своей очереди у врача, можно провести время в авто или на улице, а не в коридоре, где высок риск заразиться. И, конечно, не забывать о масках и средствах дезинфекции.
Важно думать о себе и своем здоровье
Изабелла Экерле говорит и том, что крайне важно во время пандемии думать о себе и своем здоровье. Это тот случай, когда эгоизм в разумных пределах даже полезен. Особенно внимательно следует относиться к различным симптомам, подчеркивает вирусолог. Прежде всего, к кашлю, першению в горле, нарушению обоняния и вкуса, изменению температуры и сбою дыхания.
Занятия йогой в домашних условиях — альтернатива фитнес-клубу во время пандемии
Все это может быть признаком вызванного коронавирусом заболевания COVID-19. И, конечно, как никогда важна профилактика. Чтобы поддержать иммунитет, вирусолог рекомендует не забывать о движении на свежем воздухе и занятиях спортом.
Но посещение фитнес-клубов она рекомендует на время заменить спортом под открытым небом — это может быть бег или езда на велосипеде, или же индивидуальными тренировками дома — например, йогой или велотренажером.
Хотим мы того или нет, подчеркивает Изабелла Экерле, но за защиту от инфекции отвечаем только мы сами. Поэтому, возможно, стоит на время отказаться от привычных занятий, чтобы вернуться к ним, испытывая двойное удовольствие, когда вирусная угроза минует.
Смотрите также:
Как коронавирус изменил мир
Европа открыла внутренние границы
С 15 июня большинство стран-членов ЕС восстановили свободное перемещение внутри Евросоюза и Шенгенской зоны. Ограничения, введенные из-за пандемии коронавируса в марте этого года, сняты для всех государств ЕС, кроме Швеции. Неблагоприятная эпидемиологическая ситуация там, ставшая результатом шведского «особого пути» борьбы с COVID-19, не соответствует критериям ЕС для открытия внутренних границ.
Как коронавирус изменил мир
Евросоюз спасает свою экономику
Брюссель выделил 500 миллиардов евро для помощи странам-членам ЕС, сильнее всего пострадавшим от последствий пандемии.
Планируется также создать временный Фонд восстановления (Recovery Fund), средства из которого будут направлены на оздоровление европейской экономики.Как коронавирус изменил мир
130 млрд евро для поддержки немецкой экономики
Меры по преодолению экономических последствий пандемии коронавируса приняли и власти Германии. Объем антикризисной программы на 2020-2021 годы, утвержденной правительством ФРГ, составляет 130 млрд евро. До конца года в стране будет снижена ставка НДС с 19% до 16%, семьям выплатят по 300 евро на каждого ребенка, а пострадавшим от карантинных мер отраслям выделят до 25 млрд евро.
Как коронавирус изменил мир
Приложение Corona-Warn-App отследит контакты с больными коронавирусом
В Германии появилось официальное приложение Corona-Warn-App, предупреждающее о возможной опасности заражения коронавирусом. Оно будет фиксировать перемещение владельцев смартфонов и уведомлять их о контакте с человеком, инфицированным SARS-CoV-2, что поможет проследить и разорвать цепочки заражений вирусом.
Скачать приложение можно в Google Play Store и Apple Store.Как коронавирус изменил мир
Перенос «Оскаров», отмена «Евровидения»
Из-за пандемии коронавируса по всему миру были отменены или отложены запланированные на 2020 год мероприятия. Церемонию вручения премии американской киноакадемии «Оскар» перенесли с 28 февраля на 25 апреля. Большинство кинокомпаний были вынуждены прервать производство фильмов. Отмененный конкурс «Евровидение-2020» состоялся в виде онлайн-концертов.
Как коронавирус изменил мир
Олимпиада и ЧЕ по футболу — не ранее 2021 года
Жертвами коронавируса стали также Олимпийские игры в Токио и чемпионат Европы по футболу: оба мероприятия перенесены на 2021 год. МОК долго пытался спасти Олимпиаду, но в итоге был вынужден отложить ее. Аналогичное решение приняли и в УЕФА на совещании представителей 55 национальных футбольных федераций, входящих в европейский футбольный союз.
Как коронавирус изменил мир
Коронавирус — не помеха параду в России
Несмотря на неблагоприятную эпидемиологическую ситуацию в РФ, поводом для отмены парада по случаю 75-й годовщины Победы коронавирус не стал.
По указу Владимира Путина мероприятие состоится 24 июня — в день, когда парад прошел в столице в 1945 году. Не отменен в стране и референдум по внесению поправок в конституцию, назначенный на 1 июля. ВОЗ предостерегает Россию от проведения обоих мероприятий.Как коронавирус изменил мир
Тунис объявил о победе над коронавирусом
Первой страной, объявившей о полной победе над коронавирусом, стал Тунис. Премьер-министр страны Элиас Фахфах заявил, что возможность второй волны минимальна, хотя и призвал граждан сохранять бдительность. Власти Туниса намерены открыть границы 27 июня. Прибывающие в страну туристы должны будут предоставить справку об отрицательном тесте на коронавирус.
Как коронавирус изменил мир
В Пекине — новая вспышка SARS-CoV-2
Несмотря на то, что во многих странах количество заражений SARS-CoV-2 идет на спад, не исключена опасность второй волны. Так, в КНР вновь зафиксирована вспышка COVID-19, число заболевших превысило 100 человек.
Новым очагом стал продовольственный рынок «Синьфади». Власти Пекина ограничили автомобильное сообщение столицы с другими районами страны, чтобы уменьшить риск распространения заболевания.Как коронавирус изменил мир
Когда появится вакцина от коронавируса?
На появление вакцины от коронавируса надеются во всем мире. Число лабораторий, работающих над ее созданием, велико. У ученых уже есть несколько вариантов вакцины, их тестируют на животных. ФРГ, Франция, Италия и Нидерланды объединились в альянс, чтобы после создания препарата совместно обеспечить вакциной все страны ЕС. Но, судя по всему, вакцина появится на рынке не ранее середины 2021 года.
Автор: Марина Барановская
Планируется также создать временный Фонд восстановления (Recovery Fund), средства из которого будут направлены на оздоровление европейской экономики.
Скачать приложение можно в Google Play Store и Apple Store.
По указу Владимира Путина мероприятие состоится 24 июня — в день, когда парад прошел в столице в 1945 году. Не отменен в стране и референдум по внесению поправок в конституцию, назначенный на 1 июля. ВОЗ предостерегает Россию от проведения обоих мероприятий.
Новым очагом стал продовольственный рынок «Синьфади». Власти Пекина ограничили автомобильное сообщение столицы с другими районами страны, чтобы уменьшить риск распространения заболевания.«Как правильно нервничать, чтобы потом не болеть?»
Виктория, из-за беспокойства вы переходите в режим «бей или беги». Тело реагирует на «угрозу», подавая сигнал тревоги в гипоталамус — область мозга, которая затем выделяет гормоны, побуждающие либо убежать от опасности, либо бороться с ней.
Ваши физические состояния можно назвать альтернативным «бегством», способом справиться с ситуацией, хоть и не лучшим образом.
Также возможно, что так вы хотя бы частично переключаете внимание на себя, чтобы не думать все время о проблемах со здоровьем у мамы, не бояться, не беспокоиться о том, что еще может произойти и чем все закончится. Тело выражает наши состояния, мысли, способность или неспособность использовать другие методы, чтобы устоять перед повышенной тревогой, стрессом.
Специфическая физическая реакция тела на тревогу зависит от конкретной нервной системы. Все очень индивидуально. В вашем случае это фурункулы и проблемы со спиной. Скорее всего, стресс уже стал хроническим, а значит, могут появиться и другие симптомы: слабость, апатия, недостаток сил, сонливость и в то же время бессонница, проблемы с желудком, мышечные боли и спазмы, головные боли, сниженный иммунитет (частые инфекции, простуды, грипп, цистит и так далее).
Вам стоит внимательно относиться к сигналам своего тела.
Чтобы справляться с нервными перегрузками, следите за питанием, сном, физической активностью (занимайтесь тем, что вам нравится, — плавайте, бегайте, танцуйте). По возможности проводите больше времени на природе и вообще вне дома. Попробуйте практиковать йогу, освойте метод глубокого дыхания. Записывайте все, что происходит и что вы чувствуете.
Полистайте книги серии «Творческий рай», особенно — «Рисунки, поднимающие настроение». Общайтесь с вдохновленными и положительно настроенным людьми на темы, не связанные со здоровьем. Наконец, сходите к терапевту — возможно, он назначит вам витамины, которые поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессами: В1, В5, В6, витамины Е, С, кальций, магний, фосфор, медь.
«В современной России лучше не болеть» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ
Президент Владимир Путин провел в Калинграде заседание Госсовета по развитию отечественного здравоохранения. Он озвучил цифры: 60% граждан недовольны нынешним положением вещей в российской медицине.
Владимир Путин прибыл в Калининград для разговора на животрепещущую тему. Речь идет о национальном здравоохранении, причем о самом его проблемном месте — первичном звене. Первые лица государства провели немало совещаний на эту тему. Грозили кадровыми решениями, объясняли по-хорошему, давали время подумать. Но видимых сдвигов не наблюдается.
Если брать в целом в государственном масштабе, причина такого развития событий — разрыв между местной и федеральной властью.
Центр говорит, что медицина низшего звена — компетенция муниципалитетов, а те в ответ: у нас нет денег. Все это продолжается бесконечно. В результате общество недовольно. Путин приводит цифры: более 60% граждан невысоко оценивают качество здравоохранения, а врачи за одну смену должны принять «до 30 человек, да еще и заполнить ворох бумаг».
Разрыв между ветвями власти — это общая проблема, не всегда понятная простому человеку. Зато есть более очевидные вещи — например, врачебные ошибки. Этим вопросом активно занимается Следственный комитет. После его вмешательства медицинская общественность пришла в ужас. Было сразу несколько громких историй с очень неоднозначными последствиями. На встрече с общественностью в Калининграде Путин комментирует и эту тему в том ключе, что всем сестрам по серьгам. Нельзя проходить мимо врачебных ошибок. Например, при обследовании пациентов и установлении инвалидности. Здесь можно ужесточить ответственность, но есть и пряник: тем врачам, что работают с наркосодержащими препаратами контроль можно чуть ослабить.
Ситуация складывается классическим образом: проблема есть, решения нет. Слишком много противоречий и интересов пересекается. С одной стороны, люди недовольны качеством услуг и случаями летального исхода. Однако если сажать медиков по тюрьмам, лечить будет просто некому. Кто захочет рисковать? Итак, по всей стране фиксируются случаи массовых увольнений. Копейки платят, бумаги заполняй, еще и появляется перспектива оказаться на нарах. А здесь еще и центр с регионами договориться не может. Деньги не доходят, зато силовики тут как тут. Вывод ясен: в современной России лучше не болеть.
Птичий грипп: безопасно ли употреблять в пищу домашнюю птицу и продукты из нее?
Вопрос: Птичий грипп: безопасно ли употреблять в пищу домашнюю птицу и продукты из нее?
Ответ: Да, безопасно, однако в странах, где в настоящее время происходят вспышки птичьего гриппа, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности.
В районах, не охваченных болезнью, домашнюю птицу и продукты из нее можно готовить и употреблять в пищу обычными способами без опасений заразиться вирусом птичьего гриппа H5N1, при соблюдении надлежащих правил гигиены и приготовления пищи.
В районах, охваченных вспышками, домашнюю птицу и продукты из нее можно также без опасений применять в пищу при условии, что они надлежащим образом приготовлены и надлежащим образом обработаны в процессе приготовления пищи. Вирус H5N1 чувствителен к нагреванию. Обычно пищу готовят при такой температуре (70°С во всех частях пищевых продуктов), при которой вирус погибает. Потребители должны быть уверены, что все части домашней птицы полностью прошли тепловую обработку (в ней нет «розовых» частей) и что яйца также приготовлены надлежащим образом (не «всмятку»).
Потребители должны также знать о риске перекрестного заражения. Во время приготовления пищи необходимо следить за тем, чтобы жидкости из сырой домашней птицы и сырых продуктов из нее никогда не попадали на продукты питания, употребляемые в пищу в сыром виде, и не смешивались с ними.
В районах, охваченных вспышками болезни среди домашних птиц, нельзя использовать сырые яйца в тех пищевых продуктах, которые не будут подвергаться последующей тепловой обработке, такой как, например, варка или выпекание.
Птичий грипп не передается через приготовленную пищу. На сегодняшний день нет данных, свидетельствующих о том, что кто-либо заразился птичьим гриппом в результате употребления в пищу надлежащим образом приготовленных домашней птицы или продуктов из нее, даже тогда, когда эти продукты были заражены вирусом H5N1.
35 способов, рекомендуемых врачом, как никогда не заболеть
Врачи обычно знают, что лучше для вашего тела, поэтому они являются надежным источником, когда дело доходит до улучшения общего состояния здоровья.
С наступлением сезона гриппа мы обнаружили множество способов, которыми доктора медицины никогда не заболевают, несмотря на их плотный график и частое воздействие заразных насекомых.Учитывая, что 83,6 процента людей запланировали посещение врача в прошлом году, эти простые уловки покажут вам, что распространенные недуги, от которых мы часто не принимаем больничных листов, полностью предотвратимы! Так что держите подальше от кашля и насморка с помощью этих советов по борьбе с микробами и запаситесь этими 17 иммунными бустерами Better Than Emergen-C, пока вы это делаете.
Вы когда-нибудь замечали, что заболеете, когда очень заняты? Это не совпадение; Экономия на этих драгоценных Zzz может поставить под угрозу вашу иммунную систему и сделать вас уязвимыми для простуды или даже гриппа.
«Сон имеет решающее значение для иммунной функции, поэтому я стараюсь постоянно спать 7-8 часов за ночь», — говорит Дженнифер Стэгг, штат Северная Каролина. Поэтому убедитесь, что вы отдыхаете достаточно, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, даже если это означает, что вы пропустите свое любимое шоу накануне вечером. Если вы изо всех сил пытались заснуть, возможно, вам стоит прочитать об этих 30 лучших и худших продуктах, которые нужно есть перед сном.
Если вы постоянно чихаете, у вас зуд в горле и в целом вы чувствуете усталость и ужас, вы можете подумать, что у вас простуда.Но на самом деле это могла быть просто аллергия. Что еще хуже, эти аллергии могут привести к простуде или гриппу, о которых вы даже не подозреваете. «Аллергия — одна из наиболее часто игнорируемых причин простуды и гриппа», — говорит Хизер Бартлетт, доктор медицины, семейный врач. «Я рекомендую ежедневно принимать безрецептурные лекарства от аллергии, чтобы предотвратить скопления, особенно в географических регионах, где люди переживают исключительно долгие осенние сезоны и нечастые сильные заморозки».
Может показаться очевидным, но многие люди пропускают прививки от гриппа каждый год только для того, чтобы заболеть, когда сезон гриппа приближается.«Я делаю прививку от гриппа каждый год, как только она становится доступной, и я всегда в курсе всех моих плановых прививок», — говорит Сэди Лапонс, доктор медицины и педиатр. Если ваш работодатель не предлагает прививку от гриппа и вы не можете обратиться к врачу, посетите ближайшую аптеку; Walgreens и Rite Aid проводят прививки от гриппа на месте. Говоря об аптеках, знаете ли вы, почему вы платите на 1000% больше за лекарства?
Shutterstock «Все здоровье начинается с кишечника, включая 70 процентов иммунной системы.Здоровый кишечник стимулирует иммунную систему, готовя ее действовать и защищать меня от вторжений злодеев, — говорит Уилл Бульсевич, доктор медицины, гастроэнтеролог. — Мой рецепт оптимального здоровья и защиты во время сезона простуды и гриппа — ежедневное потребление пребиотической клетчатки .
Пребиотик — это неперевариваемая пища, которая способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике. Другими словами, пребиотики — это не еда для меня, это пища для моих кишечных бактерий. Лучшим источником пребиотиков являются натуральные растительные продукты, такие как лук, спаржа, пшеничные отруби и бананы.«
«Когда я начинаю чувствовать даже легкую тошноту, пора раскрыть целебную силу сырого чеснока для кишечника. Сырой чеснок не только является богатым источником пребиотиков, но также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые делают это хорошо, чтобы предотвратить простуду », — говорит д-р Булзевич.
«Когда я чувствую першение в горле, я разрезаю 3 или 4 зубчика чеснока на таблетки и жду 10 минут», — добавляет он. «Ожидание позволяет ферменту под названием аллииназа активировать чеснок для достижения полного эффекта.Если вы приготовите чеснок, вы можете потерять его полезные свойства. После этой короткой паузы я проглочу таблетки целиком.
Я неоднократно сталкивался с неизбежной холодной остановкой при использовании этого метода. В большинстве случаев я чувствую себя лучше на следующий день ».
Помимо поддержания здоровья кишечника с помощью пребиотической клетчатки, пробиотики также могут укрепить здоровье кишечника, что, в свою очередь, повысит ваш иммунитет. Сараван Прамод Сеттипалли, доктор медицины, терапевт и терапевт, рекомендует принимать пробиотики для улучшения вашего здоровья.Это может быть безрецептурная пробиотическая добавка или богатые пробиотиками ферментированные продукты, такие как органическая квашеная капуста, кимчи, чайный гриб или йогурт.
Shutterstock Даже если вы не больны, ваша социальная жизнь может пострадать в сезон простуды и гриппа. Как бы сильно вы ни хотели проводить время со своими больными друзьями, это может подвергнуть вас риску заразиться тем, что у них есть. «Не проводите время с больными людьми», — советует Стефани Лонг, доктор медицины, семейный врач.
Совместное использование посуды и принадлежностей в офисе может подвергнуть вас риску заражения чужими больными микробами.«Сезон гриппа — самое время принести свой обед на работу, где вы можете контролировать приготовление пищи и следить за чистотой поверхностей», — говорит Кристофер Калапаи, доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине. Хотите упаковать полезный обед? Ознакомьтесь с нашим списком из 25 супер-полезных обедов до 400 калорий.
ShutterstockС учетом того, насколько загружен каждый график работы, может показаться, что взять больничный день бессмысленно. Но это не только даст вам возможность отдохнуть, восстановиться и вернуться к работе на 100%, но и предотвратит воздействие вашей болезни на ваших бедных коллег.«Не ходите на работу, если у вас симптомы гриппа», — советует доктор Калапаи.
Shutterstock Если вам необходимо работать, делайте это из дома, если ваша работа позволяет.
В наши дни с электронной почтой, сетями онлайн-чатов, такими как Slack, и конференц-связью, работать удаленно проще, чем когда-либо. Это поможет сдержать вашу болезнь, а не разоблачить ваших коллег. Это касается и ваших коллег. «Поощряйте сотрудников работать из дома, когда они плохо себя чувствуют», — говорит доктор Калапаи. «В наши дни людям легче работать из дома при малейших признаках простуды или гриппа.«
Потребление слишком большого количества сахара не только увеличивает талию и подвергает вас риску хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца; это также может замедлить вашу иммунную систему. «Сократите потребление сахара, особенно если вы начинаете плохо себя чувствовать», — говорит Фейсал Тавваб, доктор медицины, специалист по семейной медицине. «Сахар затрудняет борьбу лейкоцитов с болезнью». Это также один из виновников в нашем списке из 10 продуктов, которые удваивают риск появления прыщей.
Shutterstock Как и сахар, диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может поставить под угрозу вашу иммунную систему.
Доктор Стэгг говорит, что она придерживается диеты, богатой цельными натуральными продуктами и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара, чтобы поддерживать свое тело в наилучшем состоянии.
Это может показаться драматичным, но, по словам доктора Сеттипалли, если вы собираетесь оказаться в густонаселенном районе, таком как аэропорт или переполненный поезд, ношение маски может защитить вас от болезней. «Узнайте, что большинство случаев гриппа передаются при кашле, чихании и даже разговоре», — добавляет он.
ShutterstockРегулярные тренировки могут привести ваше тело — и иммунную систему — в отличную форму. «Я регулярно занимаюсь спортом, — говорит доктор Ла Понси. «Для меня лучший способ придерживаться своих фитнес-целей — это записаться на гонку или мероприятие, продумать свой план тренировок и внести его в свой календарь. У меня гораздо меньше шансов пропустить тренировки, когда я запланировал их заранее. »
Shutterstock Это простая задача, но стоит повторить: часто мойте руки в сезон простуды и гриппа, особенно перед едой.
«Эффективное мытье рук длится до тех пор, пока не пропадет два куплета из песни« Роу-Роу, греби лодку », — советует Ян Тонг, доктор медицины и главный врач компании Doctor On Demand.
Иногда рядом нет раковины и мыла. Здесь на помощь приходит дезинфицирующее средство для рук — Dr. Сеттипалли рекомендует держать под рукой дезинфицирующее средство для рук. Положите немного на стол, бросьте бутылку в сумочку и держите дома. Хотя большинство врачей рекомендуют мыть руки дезинфицирующим средством для рук, тем более, что оно может высушить руки, это лучше, чем не дезинфицировать руки.
ShutterstockНеудивительно, что дети являются одними из самых крупных переносчиков микробов, особенно когда они весь день находятся рядом с другими детьми в школе и детских садах. Доктор Тонг рекомендует, чтобы ваши дети мыли руки перед тем, как покинуть школу или детский сад, чтобы у них не было микробов, прежде чем садиться в вашу машину.
Shutterstock Микробы распространяются не только тогда, когда вы едите что-то зараженными руками; они могут попасть на любую открытую поверхность вашего тела, включая глаза и нос.
Доктор Лонг рекомендует избегать прикосновений к глазам, носу и рту в сезон простуды и гриппа.
«Рабочее место и общественные места — рассадник микробов», — говорит доктор Калапаи. «Когда вы идете из офиса в общую кухню или конференц-зал, вы можете дотронуться до поверхности, и микробы проникнут в вашу систему, что приведет к гриппу». Вот почему так важно часто мыть руки и использовать дезинфицирующее средство для рук в течение дня в офисе.
Shutterstock Dr.Тонг советует не прикасаться к незнакомцам в сезон простуды и гриппа, включая рукопожатия, особенно если вы заметили, что они неоднократно чихали или вытирали нос. «Избегайте контактов с больными и не прикасайтесь к их рукам и пальцам или предметам, которых касались их руки и пальцы», — говорит он. «Это могло бы заставить вас немного взглянуть, но удары кулаками и локтями вполне приемлемы, когда вы приветствуете коллегу, который чихает ему в руку прямо во время вашего приветствия».
Стресс действительно может ослабить вашу иммунную систему, делая вас уязвимыми для простуды или гриппа.Старайтесь не работать до мозга костей, иначе вы просто заболеете. «Стресс и беспокойство могут снизить иммунную систему», — предупреждает доктор Тонг. «У вас есть встречи, которые нужно провести, и презентации, которые нужно подготовить, но действительно ли такой выбор шрифта повлияет на содержание вашей презентации?»
ShutterstockЕсли у вас очень напряженный и напряженный график, медитация может творить чудеса. «Стресс может существенно повлиять на снижение вашей защиты», — говорит доктор Сеттипалли. «Когда дело доходит до стресса, даже 10 минут медитации или прослушивания музыки могут многое сделать, чтобы помочь вам расслабиться.«
Shutterstock Неудивительно, что с более холодными температурами, более короткими днями и облачным небом наши уровни витамина D самые низкие в сезон простуды и гриппа. К сожалению, этот витамин необходим для поддержания здоровья. «Витамин D необходим для здоровой и сильной иммунной системы», — говорит доктор Бульсевич. «Мы все заметили, что сезон простуды и гриппа случается зимой, когда уровень витамина D самый низкий. В исследовании, проведенном в Великобритании, добавление витамина D уменьшало вероятность развития инфекций верхних дыхательных путей, что подтверждает теорию о том, что достаточное количество витамина D уровни необходимы для защиты от инфекций.«
В дополнение к витамину D, доктор Стэгг ежедневно принимает добавку с рыбьим жиром, чтобы помочь своей иммунной системе и сохранить здоровье.
Shutterstock«При первых признаках простуды я принимаю добавки с цинком, чтобы укрепить мою иммунную систему», — говорит доктор Тавваб. Добавки, отпускаемые без рецепта, такие как Zicam, содержат цинк, который помогает остановить простуду.
Shutterstock Поскольку обычные поверхности в вашем доме, такие как столешница и дверные ручки, являются рассадником микробов, важно, чтобы они были дезинфицированы.
«Протрите все поверхности спиртовыми салфетками», — советует доктор Тавваб.
И вы должны вытирать не только свой дом; они нужны вам для тренажерного зала, вашей машины и особенно вашего офиса. «Принесите свои собственные салфетки. Дезинфицирующие салфетки заставят ваших товарищей по офису усмехнуться, но уничтожение микробов на телефонной трубке стоит дополнительных нескольких секунд, прежде чем вы сделаете этот звонок», — считает доктор Тонг.
ShutterstockУвеличение количества антиоксидантов может помочь укрепить вашу иммунную систему, говорит Мегха Тевари, доктор медицины, врач семейной медицины в Медицинском центре Memorial Hermann The Woodlands.Она рекомендует есть много свежих фруктов и овощей; Некоторые из лучших источников антиоксидантов включают клюкву, клубнику, чернику, капусту и шпинат.
«Не забудьте заменить домашние воздушные фильтры, так как они могут собирать много пыли в течение нескольких месяцев», — советует доктор Тевари.
Принятие длительного горячего душа или несколько минут в парилке может помочь предотвратить болезнь. «Я думаю, что пар помогает против заболеваний верхних дыхательных путей», — говорит Эндрю Ордон, доктор медицины, хирург и соведущий телешоу « Доктора ».
ShutterstockОдин из самых простых способов поднять настроение и снять стресс — это смеяться! Сеттипалли рекомендует смеяться, чтобы укрепить общее состояние здоровья. В конце концов, смех — действительно лучшее лекарство.
ShutterstockДоктор Ордон твердо верит в бустеры иммунитета, в том числе в витамин С. Вы можете получить этот иммуностимулирующий витамин с помощью свежих цитрусовых, таких как апельсины и грейпфрут. Вы также можете отправиться в местный соковый бар и получить дополнительную порцию свежего апельсинового и имбирного сока.
Shutterstock Есть причина, по которой куркума взяла верх; он загружен куркумином, антиоксидантом, обладающим противовоспалительными свойствами.
Доктор Ордон принимает усилитель иммунитета с куркумой (вы можете найти их в местном соковом баре), когда ему начинает казаться, что он что-то теряет.
Несмотря на то, что большинство людей думают, что нужно больше принимать витамины C и D, когда дело доходит до борьбы с болезнью, витамин E является антиоксидантом, который может помочь повысить ваш иммунитет.Витамин Е содержится в миндале, шпинате, сладком картофеле и зародышах пшеницы. Доктор Калапаи рекомендует есть много продуктов с витамином Е, чтобы оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа.
ShutterstockПо словам доктора Калапаи, еще одним важным витамином для поддержания здоровья является витамин А. Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, капусте и говяжьей печени. Только не переусердствуйте; не превышайте 10 000 МЕ в день. Слишком много витамина А может быть токсичным.
Это удача или что-то еще?
Кажется, что весь офис всхлипывает, кашляет и чихает, но есть один человек, у которого никогда не бывает заложенного носа.
Почему некоторые люди никогда не болеют? Это волшебство? Сильная иммунная система?
«Самая очевидная причина… просто в том, что [им] повезло, — сказал Стивен Морс, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения им. Мэйлмана при Колумбийском университете.
Иммунная система сложна и индивидуальна. Исследователи знают, что у людей ослаблена иммунная система, если они страдают хроническими заболеваниями, такими как диабет, или плохо себя ведут, например, курят.Но мало что известно о том, почему некоторые люди никогда не болеют.
«Это довольно сложная тема. Скорее всего, это связано с комбинацией ингредиентов », — сказал доктор Уильям Шаффнер, профессор медицины отделения инфекционных заболеваний Медицинской школы Университета Вандербильта.
СВЯЗАННЫЕ: самые возмутительные оправдания в связи с «вызовом больных» в этом году
Хотя эксперты не уверены, почему некоторые люди кажутся невосприимчивыми к болезням, у них есть некоторые предположения.
«Некоторые люди просто более здоровы, чем другие», — сказал Шаффнер, широко уважаемый эпидемиолог.«Есть люди, которые ведут более здоровый образ жизни… у них меньше шансов заболеть, и это более легкая болезнь [когда они это делают]».
Тренировка и употребление в пищу здоровой пищи укрепляют иммунную систему, как показывают данные, улучшая реакцию человека на болезнь.
СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы действительно укрепить свою иммунную систему?
«Если мы изучим определенные маркеры … вашей иммунной системы, мы увидим некоторое улучшение функции иммунной системы. Я думаю, никто не изучал тщательно, приводит ли это к уменьшению простудных заболеваний », — сказал Шаффнер.
Люди, которые много спят и хорошо справляются со стрессом, могут лучше противостоять микробам, — сказала д-р Эми-Кроуфорд-Фаучер, директор отделения первичной стационарной помощи WPIC Департамента семейной медицины UPMC. Хороший отдых и меньший стресс помогают организму лучше бороться с нападающими.
Еще одна причина, по которой люди не болеют? Например, постоянное воздействие более 200 различных видов вирусов простуды укрепляет их иммунитет.
«Говорят, педиатры — одни из самых здоровых людей в мире.Почему? Они сталкиваются со всеми этими сопливыми носами … во время тренировок. К тому времени, как они окажутся там, в их телах обнаружены все вирусы », — сказал Шаффнер.
И тело учится защищаться.
«Ваше тело в основном помнит все микробы, с которыми оно сталкивается, что не означает, что вы не можете снова заболеть. Как только вы подверглись воздействию, ваше тело знает, как прыгнуть [и защитить вас] », — сказала Кроуфорд-Фаучер.
Укрепление иммунитета может объяснить, почему мама никогда не болеет, несмотря на то, что остальные члены семьи болеют всеми возможными болезнями.Но также может быть, что у мамы много здоровых отношений, защищающих ее от болезней.
«Люди, которые более социально связаны с точки зрения позитивных взаимоотношений, реже болеют простудными заболеваниями», — сказал д-р Джон Темте, врач семейной медицины из Университета Висконсина и председатель Консультативного комитета по практике иммунизации Центров по контролю и профилактике заболеваний.
«Они не просто сообщают о меньшем количестве простудных заболеваний, у них меньше простуд».
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие домашние лекарства от болей и болей
Хотя они не знают, почему именно, Темте подозревает, что люди с хорошими социальными связями психически здоровее.
И, наконец, есть люди, которые заражаются вирусами, но не болеют, так называемая бессимптомная инфекция.
«Мы узнаем все больше и больше об этой группе, которая называется суперраспространителями. Это люди, которые несут ответственность за распространение [болезни], но сами не болеют », — сказал Темте. «Я думаю, что наука, стоящая за этим, находится в зачаточном состоянии».
На данный момент остается загадкой, почему некоторые люди сопротивляются простуде или гриппу.
«Мы не понимаем всех нюансов, — сказал Морс.«Когда вы задаете такой хороший вопрос … это показывает, как много мы не знаем».
СВЯЗАННЫЕ С: Чего НЕ делать, если у вас грипп
Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2015 года.
Как никогда не заболеть: начните эти здоровые привычки | Слайд-шоу
Следите за чистотой повседневных вещей
Spiderplay / E + via Getty Images
Не передавайте личные вещи
PeopleImages / E + через Getty Images
По данным CDC, вирус гриппа может «жить» на некоторых поверхностях до 48 часов.Помимо использования чистящих средств, одобренных CDC, для регулярной уборки вашего дома, еще одна стратегия, которая поможет вам случайно не поймать что-то от кого-то в вашей семье, — это не использовать личные вещи, такие как полотенца, постельное белье, посуду, утварь или стаканы.
Ешьте иммуностимулирующие продукты
agrobacter / E + через Getty Images
Не стоит пытаться укрепить защитные силы своего тела за ночь. Употребление иммуностимулирующих продуктов, таких как чеснок, бананы и брокколи — любимых овощей Америки — может укрепить вашу иммунную систему круглый год.
Диета, богатая антиоксидантами и витаминами, может помочь вашему организму бороться с инфекциями.
Не грызите ногти (и не касайтесь лица)
Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision через Getty Images
Руки касаются множества различных поверхностей в течение дня. У них также есть забавная привычка попадать в наш рот, глаза и даже нос. Таким образом, микробы могут легко попасть в организм — люди, которые редко болеют, знают, что руки держат подальше. Если вам все же нужно прикоснуться к лицу, особенно к глазам, носу или рту, сначала вымойте руки или воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.
Тщательно уберите кухню
PeopleImages / E + via Getty Images
Есть много других способов заболеть, кроме простуды и гриппа. Пищевое отравление вызывается различными бактериями, которые могут скрываться в вашем доме, особенно в самой грязной комнате в вашем доме: на кухне. Бактерии, такие как сальмонелла и кишечная палочка, могут вызвать заболевание у вас и членов вашей семьи, если вы неправильно готовите пищу и регулярно чистите и дезинфицируете такие поверхности, как столешницы и разделочные доски.
Секреты людей, которые никогда не болеют | Здоровье и благополучие
Время от времени кто-то появляется на работе, в пабе, в парке, за школьными воротами или в мифологии вашей собственной семьи. Человек, который утверждает, что никогда не болел. Простуда проносится мимо них, не оставляя даже насморка. Они смеются в лицо, покрасневшее от гриппа, распыляют дезинфицирующее средство для рук на воспаленные глаза от инфекции и никогда не берут выходной. Они кажутся сверхчеловеческими, с такой потрясающей иммунной системой, о которой остальные из нас, простых больных смертных, могут только мечтать, когда растворяем еще одну таблетку витамина С 1000 мг и надеемся на лучшее.В чем их секреты? Можем ли мы стать более похожими на них? Они вообще существуют?
«У меня почти никогда не бывает простуд, насекомых или инфекций», — говорит Лор Лукас, 97-летний еврейский беженец и переживший Холокост, живущий в Глазго с 1946 года. «Я никогда не пил и не курил, я хорошо сплю и я хотелось немного отдохнуть в течение дня, желательно в постели, или, точнее, на кровати .
.. просто сними обувь «. А как насчет ее диеты? «Известно, что я очень не люблю сыр, — отвечает она, — и мне очень не нравятся шотландские деликатесы, фарш, хаггис или каша.
За время своей профессиональной деятельности, сначала в качестве медсестры в женеве, где она жила после бегства из нацистской Германии в марте 1938 года, а затем в качестве офисного секретаря, Лукас никогда не имел выходных из-за болезни. Она заболела после войны? «К тому времени я полностью осознавала, что никогда больше не увижу своих родителей, сестру, бабушку и дедушку», — говорит она. «Очень травмирующе … но все повернулось в мою пользу, когда я вышла замуж в 1946 году». Лукас, у которого есть сын и внучка и который является вдовой в течение 30 лет, объясняет свое исключительное здоровье сочетанием хороших генов и хорошей жизни.О, и хорошая игра в бридж. «Чтобы оставаться активным, я много играю», — признается она по электронной почте, поскольку «мои слуховые аппараты плохо работают по телефону». «Я очень зависим, играю в разных клубах и наслаждаюсь социальными играми дома».
В среднем каждый из нас заболевает примерно 200 простудными заболеваниями за всю жизнь. Хотя некоторые, кажется, страдают больше, чем другие, нет никаких доказательств или, действительно, исследований о том, почему или если это действительно так.«Это в значительной степени слухи и самооценка», — говорит доктор Натали Ридделл, преподаватель иммунологии в Университете Суррея и представитель Британского общества иммунологии. «Мне нужно больше доказательств, прежде чем я смогу поверить, что эти люди действительно существуют». Хотя нет научно доказанной связи между образом жизни и усилением иммунной функции, индустрия повышения иммунитета и наша непоколебимая вера в нее продолжает процветать, как грипп, в течение недели отдыха. По прогнозам, к 2021 году одни только пищевые добавки, которые считаются одним из самых быстрорастущих предприятий в мире, будут стоить 60 миллиардов долларов (48 миллиардов фунтов стерлингов).
Как отмечает американская писательница Юла Бисс в своей прекрасной книге о вакцинации «Об иммунитете», «создание, усиление и усиление личной иммунной системы — это своего рода культурная навязчивая идея в настоящий момент».
Между тем, для врачей и иммунологов понятие сверхчеловеческого здоровья остается в лучшем случае недоказанным, а в худшем — фикцией. Это из-за очень индивидуальной и сложной природы нашей иммунной системы, которая почти так же специфична для каждого из нас, как наши отпечатки пальцев. «Некоторые из нас наследуют набор генов иммунной системы, которые особенно хорошо справляются с одним конкретным вирусом», — объясняет Дэниел Дэвис, профессор иммунологии в Университете Манчестера и автор книги «Ген совместимости», в которой исследуется, как гены иммунной системы формируют нашу биология.«Но это не значит, что у вас или у меня будет лучше или хуже иммунная система. Все это означает, что вы справитесь с конкретным вирусом гриппа лучше, чем я. Нашему иммунитету присуще различие в том, как наша иммунная система реагирует на различные болезни, и это разнообразие имеет важное значение для того, как наш вид выживает при болезни »
В среднем каждый из нас за всю жизнь заболеет примерно 200 простудными заболеваниями.
Фотография: Сэм Эдвардс / Getty ImagesБольшая часть этого разнообразия связана с нашей унаследованной генетической структурой. «Наибольшее разнообразие из 25 000 генов, составляющих человеческий геном, заключено в нескольких генах нашей иммунной системы», — объясняет Дэвис.«Это означает, что гены, которые больше всего различаются между нами, — это те, которые влияют на иммунную систему».
Это беспрецедентное разнообразие делает бессмысленными обобщения о более сильной или слабой иммунной системе. Это также ставит под сомнение преимущества всех продуктов, утверждающих, что они повышают наш иммунитет; антиоксиданты, витамин С, горячий чай с лимоном и имбирем, чеснок, эхинацея или пырей. Кто-нибудь из них работает?
«Суть в том, что мы просто не знаем», — говорит Дэвис.Или, как выразилась Энн Робинсон, сотрудник GP и Guardian: «Держите свой скептицизм окутанным, как плащом».
Так почему кажется, что одни люди лучше справляются с инфекцией, чем другие? «Возможно, люди на верхнем уровне были обучены раннему выявлению насекомых, полностью вакцинированы и так далее», — говорит Робинсон.
«Каждый человек настроен немного лучше бороться с одними болезнями и немного хуже — с другими», — так объясняет это Дэвис. Оба они также указывают на растущее число доказательств того, что микробиом кишечника — диапазон и количество микробов в кишечнике — влияет на иммунную систему.Так есть связь между диетой и иммунитетом? «Это горячая тема», — осторожно говорит Дэвис. «Хотя микробиом кишечника напрямую влияет на иммунную систему, пока неясно, как именно».
Для 55-летнего архитектора Дженни Хантер, которая «очень, очень редко болеет», образ жизни и отношение к ней имеют значение. «Моя мама не переносила болезни», — вспоминает она свое детство, первые пять лет из которого она провела в Австралии. «Если бы я думал, что я болен, она отправляла меня в школу и говорила, что мне станет лучше.Она была права… жестока, но права ». Что она делает, чтобы сохранить свое здоровье? «Мой дедушка каждое утро принимал холодную ванну, но у меня нет никаких секретов или извращений», — смеется она.
«У меня хорошая диета, я постоянно занят, занимаюсь йогой, пилатесом и бегаю каждую неделю. И я действительно думаю, что счастье играет определенную роль. Моя настройка по умолчанию — жизнь хороша ».
Для Ридделла образ жизни играет важную роль в функционировании нашего иммунного ответа. «Иммунная система определяется не только генетикой», — настаивает она.«Одно из моих исследовательских интересов связано с тем, как стресс может негативно влиять на иммунную функцию. Мы наблюдаем ослабление иммунных ответов, скажем, среди лиц, обеспечивающих уход, по сравнению с сообществом, не обеспечивающим уход ».
Сон — залог хорошего здоровья? Фотография: Getty Images / Rubberball Томас Уолтерс — писатель и академик на пенсии, который отказывается назвать мне свой возраст, но признает, что ему «вероятно последнее десятилетие». Он никогда не видел себя человеком, который болеет — фактически, единственная болезнь, которую он мог вспомнить во взрослом возрасте, — это опоясывающий лишай, «который прошел удивительно быстро».
Его образ жизни, как и образ жизни всех людей, с которыми я разговариваю, которые утверждают, что никогда не болел, является уравновешенным, умеренным, социальным и пронизан позитивным мировоззрением. «Я пью разумное количество — один бокал вина в день, а иногда и виски», — говорит он мне. «Я всегда гуляла как можно чаще. Я курил некоторое время… Gauloises, потому что мне нравились Франция и синие пачки, но я легко сдался. Я очень хорошо сплю, наслаждаюсь своими снами, и мне очень мало кошмаров. Я обычно работаю до 22:00 и только что дочитал книгу о позднем викторианском архитекторе.Я бы сказал, что мой мозг так хорош, как никогда ».
Считает ли он, что его хорошее здоровье может быть унаследовано? «Я на три четверти валлийский крестьянин и на четверть французский крестьянин», — отмечает он. «Крутые люди. Многие мои родственники выехали из дома в возрасте 90 лет, хотя мои родители не дожили до преклонного возраста. У моего отца была очень напряженная карьера, а у моей матери был рак и она умерла в середине шестидесяти.
У меня никогда не было такого карьерного стресса ». Позже Уолтерс отправляет мне электронное письмо с предупреждением: «Помните, что даже у самых здоровых китов есть ракушки, растущие на них, и они имеют шрамы от царапин о подводные камни.Я вспоминаю индуистского мудреца, который однажды сказал: «Само тело — болезнь».
Часть нашего увлечения идеей сверхчеловеческой устойчивости к болезням связана с нашим взглядом на само здоровье. Не как «временное состояние, из которого мы можем быть изгнаны без предупреждения», — пишет Бисс в «Об иммунитете», а как личность. «Подразумевается, что здоровье — это награда за то, как мы живем, а образ жизни — это особая разновидность иммунитета.Для врачей и иммунологов это не только демонстрирует ложное понимание того, как работает иммунная система — врожденная и приобретенная системы работают в тандеме, чтобы нейтрализовать инфекцию, так что простуда, по сути, является свидетельством надежной работы иммунной системы — это бесполезный и даже опасный способ взглянуть на болезнь.
«Вот почему доктора беспокоятся о аргументах позитивной психологии», — говорит Робинсон. «Это означает, что если вы« поддаетесь »болезни, вы как-то потерялись. Остерегайтесь соблазна позитивной психологии, если она предполагает, что вы слабы, если заболеете.«Возможно, нам следует рассматривать вирусы не как врагов, а как воспитателей нашей иммунной системы. «Мы можем рассматривать простуду как небольшой стимул и проблему для нашей иммунной системы», — говорит Робинсон. «Может быть, когда мы переболеем вирусом, нам следует помнить не о простуде, а о том, чтобы поблагодарить нашу иммунную систему за борьбу с ним». Верит ли она в феномен людей, которые никогда не болеют? «Я не вижу ни доказательств, ни преимуществ так называемых сверхлюдей», — отвечает она.
«Довольно сложно понять, существует ли такое явление», — соглашается Дэвис.«Для меня в этом есть исключительно важный посыл. Все великие трагедии, от рабства до Холокоста, сводятся к неправильному пониманию различий между людьми.
Главное отличие нашего человека не только в том, как мы выглядим, но и в нашей иммунной системе, в которой нет никакой иерархии ». Для Дэвиса сокращение разнообразия нашей иммунной системы, даже если бы это было возможно, было бы нежелательным. «Такая дезинформация может привести к тому, что люди скажут, что мы можем создать людей, которые будут лучше других.Я твердо уверен, что это не так ».
Что касается Уолтерса, «мы ничего не можем сделать, кроме как позаботиться о себе». Так есть ли у него какие-нибудь советы, как стать если не сверхлюдьми, то самым здоровым человеком? «Сохраняйте постоянный высокий уровень любопытства», — отвечает он после некоторого размышления.
• Некоторые имена в этой статье изменены.
Как никогда не заболеть
• Будьте реалистами. Нет такого.
• Не курите и не употребляйте слишком много алкоголя.
• Регулярно мойте руки, но помните, что инфекции в основном передаются через близость. «Если вы хотите, чтобы человек не простудился на трубке, вам лучше переместить тележку, чем использовать дезинфицирующее средство для рук», — говорит врач-терапевт Энн Робинсон.
• Регулярно делайте физические упражнения умеренно и не забывайте отдыхать. Существуют доказательства того, что регулярные упражнения, улучшающие кровообращение, могут повысить иммунитет, но в какой степени неизвестно.
• Управляйте стрессом. «Лучшая установленная связь с точки зрения того, как образ жизни влияет на иммунную систему, — это то, что уровни стресса связаны с поведением вашей иммунной системы». — говорит профессор Дэниел Дэвис. Хронический длительный стресс производит кортизол, который нейтрализует иммунные клетки.
• Иммунизация, иммунизация, иммунизация: если вы подвергаетесь повышенному риску заражения, будь то химиотерапия, длительное употребление стероидов или беременность, сделайте себе прививку.
• Придерживайтесь здорового и разнообразного питания, но не переусердствуйте.Это связано с последними исследованиями важности микробиома нашего кишечника. «Многие химические вещества, важные для нашей иммунной системы, происходят из кишечника», — говорит Робинсон.
• Спите спокойно. «Сон оказывает огромное влияние на иммунную систему», — говорит доктор Ридделл. «Он находится под контролем циркадных ритмов, и его нарушение может подорвать вашу иммунную систему».
• Оставайтесь на связи. «Если и есть что-то, что является врагом благополучия, так это одиночество», — говорит Робинсон. «Выходи и связывайся с людьми… если не с их вирусами.”
Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и совершает покупку. Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Дополнительная информация.
Наука о людях, которые никогда не болеют
Вы один из тех незадачливых людей, которые переносят каждую неприятную простуду на улице, в то время как ваш пуленепробиваемый друг, кажется, пьет текилу на завтрак и остается загадочным образом невосприимчивым ко всем недугам?
Если это звучит знакомо, возможно, вам интересно, в чем секрет вашего друга.
Почему одни люди постоянно болеют, а другие путешествуют по жизни на волне магического иммунитета? И самое главное, как вы можете присоединиться к клубу сильной конституции?
Почему некоторые люди никогда не болеют?
Исследования показывают, что в среднем каждый человек за свою жизнь заболевает примерно 200 простудными заболеваниями. Но некоторые люди, похоже, никогда не болеют и не получают своей справедливой доли болезни. Так в чем их секрет ?
Согласно науке, нет (пока).Хотя может показаться, что некоторые люди страдают от различных недугов больше, чем другие, это явление, в котором в основном виноваты саморекламы, поскольку нет убедительных доказательств , указывающих на наличие других факторов.
Хотя одни страдают от различных недугов больше, чем другие, это явление, в котором в основном виноваты сами люди.
«Некоторые из нас наследуют набор генов иммунной системы, которые особенно хорошо справляются с одним конкретным вирусом», — сказал The Guardian Дэниел Дэвис, профессор иммунологии Университета Манчестера.
«Но это не означает, что у нас с вами будет лучше или хуже иммунная система. Все это означает, что вы справитесь с конкретным вирусом гриппа лучше, чем я. Разнообразие реакций нашей иммунной системы на различные болезни является неотъемлемым, и это разнообразие имеет важное значение для того, как наш вид выживает с болезнями ».
Профессор Дэвис продолжил объяснение, что явное разнообразие, которое существует в нашей иммунной системе, делает широкие обобщения об иммунитете не более чем фольклором.Более того, добавил он, это даже ставит под сомнение преимущества всех продуктов, утверждающих, что они повышают уровень иммунитета, таких как витаминные добавки или лечебные чаи, многие из которых предназначены для тех из нас, чье здоровье, по-видимому, страдает больше.
Как
не болеть так часто Хотя наука может не поддерживать концепцию сверхчеловеческого здоровья (по крайней мере, пока), хорошо известно и широко задокументировано, что определенный образ жизни может помочь повысить ваш иммунитет и дать вам лучший шанс побороться с холодом, который разносится по офису.
Попробуйте следующие советы, чтобы повысить свой иммунитет и бороться с недугами:
Раннее воздействие и ваша иммунная система
Это может быть немного поздно, если вы взрослый, но если вы подвергаете своих детей определенному уровню Чем больше бактерий и вирусов, тем более устойчивой станет их иммунная система в будущем. Это означает, что они с меньшей вероятностью поддаются определенным видам аллергии.
Это называется «гигиенической гипотезой» и подтверждается исследованиями, предполагающими, что широкое использование дезинфицирующих, антибактериальных продуктов и предотвращение загрязнения может остановить развитие у детей здоровых кишечных бактерий.
Очевидно, мы не рекомендуем вам поощрять ваших детей есть гнилую пищу или полностью пропускать купание, но убедитесь, что они проводят время, играя на открытом воздухе, и не слишком переживайте, если они вернутся в грязь!
Упражнения и ваша иммунная система
Рекомендуемое количество упражнений для достижения оптимального здоровья составляет 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (это 30 минут в день в течение пяти дней), а также два сеанса силовых упражнений.
Доказательства, проведенные Гарвардской медицинской школой, показывают, что регулярные упражнения повышают иммунитет и улучшают кровообращение — не говоря уже обо всех других чудесных вещах, которые они могут сделать для вашего психического и физического благополучия, так что двигайтесь!
Важность качества сна и здоровья
Доказано, что сон оказывает огромное влияние на иммунную систему. Действительно, одно исследование, опубликованное в Национальном центре биотехнологической информации, показало, что ваши шансы заболеть простудой в четыре с половиной раза выше у людей, которым удается спать только пять с половиной часов в сутки, по сравнению с теми, кто достичь рекомендованных семи часов.
Если вам сложно отключиться ночью и вам сложно достичь своей семичасовой нормы, попробуйте наши техники внимательности, которые помогут вам уснуть.
Связь между стрессом и болезнью
Профессор Дэвис называет стресс «наиболее надежной связью» с точки зрения того, как образ жизни влияет на иммунную систему.
Частично это связано с тем, что хронический или длительный стресс производит кортизол. В краткосрочной перспективе кортизол помогает бороться с инфекцией, но когда его уровень постоянно высок, он может иметь негативный эффект, подавляя и ослабляя иммунный ответ на потенциальные вирусы или болезни.
Хорошо задокументировано, что стресс вреден для вашего психического и физического благополучия, поэтому работа над методами снятия стресса пойдет на пользу вашему здоровью в целом, и, надеюсь, в свою очередь даст вам силы бороться с этой мерзкой простудой!
Последнее обновление : 01-10-19
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
8 секретов людей, которые никогда не болеют
Без сомнения, вы знаете по крайней мере одного человека, которому удается оставаться здоровым, даже когда все вокруг кашляют, чихают и чувствуют себя несчастными.
Раздражает, правда? Если вы когда-нибудь задумывались, что они делают, а вы — нет, вы скоро узнаете. Мы попросили восемь сверхздоровых людей рассказать, как они избегают простуды, гриппа и других распространенных заболеваний. Читайте и украдите их уловки для себя.(Хотите выработать более здоровые привычки? Зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ советы по здоровому образу жизни, которые будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик!)
Дополнение с C
Хотя научные доказательства того, что витамин С улучшает иммунитет, были скудными, Сэм Джерниган из Грасс-Вэлли, Калифорния, им доверяет. «Каждый раз, когда я начинаю чувствовать, что что-то приближается, я принимаю 2000 единиц витамина С до четырех раз в день, и это просто выбивает из меня любую ошибку», — говорит он.«Я делаю то же самое каждый раз, когда встречаю кого-то еще, кто болен. За 15 лет у меня не было больше нескольких насморков».
БОЛЬШЕ: Почему все вдруг пьют сок алоэ?
Спать
«Если я сплю от 8 до 10 часов в сутки, я остаюсь здоровым», — говорит Амелия Нарциси из Рэднора, штат Пенсильвания.
Эксперты по сну сходятся во мнении, что частое сонливость является ключом к сильной иммунной системе. Фактически, исследования показывают, что люди, которые спят всего 5-6 часов в сутки, имеют 30% шанс простудиться при контакте с вирусом; Те, кто получает более 7 часов, снижают свой риск до 17%.(Выпейте ЭТО, чтобы спать еще 90 минут ночью.)
Укрепите свою умственную решимость
Разговор о разуме важнее материи: «Когда люди вокруг меня жалуются на то, как они болеют в определенное время года, я говорю, что болею редко — и я не болею. Это сила веры», — говорит Элиша Лоу, медсестра в Бала Синвид, Пенсильвания.
БОЛЬШЕ: 9 энергетических продуктов, повышающих иммунитет
Справиться со стрессом
Доказано, что он ослабляет иммунную систему, но избежать этого невозможно.Таким образом, ваша цель должна состоять в том, чтобы справляться со стрессом здоровым способом, — говорит Кэти Грувер, доктор философии, автор книги The Alternative Medicine Cabinet .
«Я упорно работать на контроле мои ответы на стрессоры через танцы, ежедневной медитации, визуализации и аффирмации.»
БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены
Оставайся безупречно чистым
«Я все время мою руки, открываю двери и касаюсь кнопок лифта чистой салфеткой, когда это возможно», — говорит Дэн Коллинз, который занимается связями со СМИ в больнице в Балтиморе.»Когда я возвращаюсь к своему столу, я немедленно беру запас антибактериальных салфеток для рук. И всякий раз, когда у меня чешется глаз, я никогда не использую кончик пальца, чтобы почесать, если только я не могу сначала продезинфицировать палец; вместо этого я использую сустав тыльной стороной ладони, так как эти области меньше контактировали с микробами, чем кончики пальцев «. Коллинз также задерживает дыхание «на добрые 15 секунд», если проходит мимо чихающего, и принимает цинк при первых признаках простуды (обычно явное щекотание в задней части горла) — привычка, поддерживаемая исследованиями.
(Вот как сделать нетоксичное дезинфицирующее средство для рук.)
Будь спортивной крысой
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sport and Health Science , регулярные упражнения укрепляют иммунную систему и снижают вероятность заражения инфекциями верхних дыхательных путей. «Мы с мужем тренируемся не менее трех раз в неделю, и уже несколько лет работаем с личным тренером», — говорит Джули Миченер из Миннеаполиса.«Думаю, именно поэтому я не заболеваю, даже когда все в моем офисе болеют».
Дистанционная работа
«Когда я ездила на работу и пользовалась общественным транспортом, я всегда болела, вероятно, потому, что была очень измучена и окружена микробами, когда переходила из тесного поезда в метро», — говорит Кристина Халпер Горини из Белмара. , Нью-Джерси. «С тех пор, как я нашел новую работу, которая позволяет мне работать из дома, я почти никогда не болею».
Знайте, когда нужно выключить
«Я не простужался, наверное, 15 лет, но я твердо верю в то, что болезнь искоренить в зародыше», — говорит Кен Монтгомери из Сан-Франциско.
«Если я подозреваю, что что-то может произойти, я не буду работать допоздна, я не пойду в спортзал и постараюсь высыпаться. Достаточно одного дня, и я вернусь к нормально. Я думаю, что у большинства людей есть менталитет «я буду бороться через это», и все, что только усугубляет его ».
БОЛЬШЕ: Что именно есть, если у вас простуда или грипп
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Почему одни люди все время болеют, а другие остаются в очень хорошем состоянии?
Изначально оно появилось в июльском / августовском выпуске журнала Discover как «Титаны иммунитета». Поддержите нашу научную журналистику, став подписчиком .
В течение многих лет друзья Мелани Муссон восхищались ее суперсилой: оставаться здоровым вне зависимости от того, какие микробы распространяются.
Простуда и грипп сразили многих однокурсниц Муссон по общежитию в колледже, но вирусы, казалось, всегда проходили мимо нее. «Я ни разу не заболела», — говорит она. «Я спал около пяти часов в сутки, я закончил школу за три года и все время работал по 30 часов в неделю. Мои лучшие друзья назвали меня «машиной».
Железная иммунная система Муссон также выделяла ее на первой работе. Пока она работала в доме престарелых, ее коллеги скончались от желудочного вируса, который свирепствовал.Неустрашимый Муссон предложил прикрыть их смены. «Вот я, новенький сотрудник, получаю столько сверхурочных, сколько мне нужно. Я не волновался, что подхвату [вирус], потому что этого просто не происходит ».
В то время как остальные из нас борются с сезонным гриппом, хронической аллергией и повторяющимися зимними простудными заболеваниями, Муссон и другие мастера иммунной системы проходят сквозь них, почти не шмыгнув носом — это то, что иммунолог из Питтсбургского университета Джон Меллорс видит постоянно.
«Люди подвергаются воздействию одного и того же вируса, той же дозы и даже одного источника.Один сильно заболевает, а другой — нет.
Вполне естественно задаться вопросом: почему некоторые люди всегда оказываются на правой стороне этого уравнения? И может ли наша собственная иммунная система приблизиться к тому же уровню при правильной настройке?
Врачи отмечали естественные вариации иммунного ответа у людей со времен Гиппократа, но причины оставались неуловимыми на протяжении веков. Однако новые исследования начинают показывать, как ваши гены, привычки и прошлые болезни влияют на характер и силу вашего иммунного ответа.Эти открытия помогают определить параметры гонки, в которой у таких людей, как Муссон, есть преимущество, а у других есть куда больше возможностей.
В генах
В тот момент, когда вирус, бактерия или другой захватчик пробивает стенки ваших клеток, ваше тело развертывает тщательно спланированную стратегию защиты.
Основными архитекторами этого процесса являются гены человеческого лейкоцитарного антигена (HLA), которые кодируют молекулы, регулирующие иммунный ответ организма. Поэтому, когда бактерия попадает в одну из ваших клеток, ваши гены HLA производят белки, которые помечают клетку как инфицированную, так что специализированные иммунные клетки собираются и уничтожают ее.Другие гены HLA активируют клетки, которые сдерживают иммунный ответ, поэтому он не разрушает больше, чем необходимо.
Как и отпечатки пальцев, набор генов HLA каждого человека уникален. Ваши гены HLA дают вам широкий набор тактик иммунной защиты, но «этот репертуар может быть большим для одних микроорганизмов и плохим для других», — говорит Меллорс. «Не похоже, что есть один тип HLA, который устойчив ко всему». Эта генетическая изменчивость помогает объяснить, почему вы можете заразиться всеми распространенными вирусами простуды, но не заболели желудком уже несколько десятилетий.Исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что некоторые так называемые контролеры ВИЧ — стойкие иммунные системы, у которых СПИД не возникает из-за вируса ВИЧ, — имеют варианты гена HLA, которые побуждают специализированные клетки роиться и атаковать белки, ключевые для функции вируса.
(Источник: Shutterstock)
Но ваши гены HLA — не единственные, которые формируют вашу иммунную сопротивляемость. Проект «Геном человека» выявил десятки тысяч вариантов генов, которые чаще встречаются у людей, у которых развиваются определенные заболевания, и реже — у людей без этих состояний.
Отметить такие связи между генами и болезнями относительно просто, говорит иммунолог Пандуранган Виджаянанд из Института иммунологии Ла-Хойи. Однако после того, как исследователи идентифицируют последовательность гена, которая связана с болезнью, им необходимо «выяснить, что она на самом деле делает», — говорит Виджаянанд. «Как это изменение в последовательности влияет на клетку или вызывает предрасположенность [к болезни]?»
Чтобы ответить на этот вопрос, Виджаянанд и его команда создают так называемый атлас, в котором перечислены белки, производимые каждым геном, и то, как эти белки изменяют функцию различных типов клеток.Например, он идентифицировал вариант гена, который делает людей более предрасположенными к астме — состоянию, при котором организм атакует собственные здоровые клетки дыхательных путей — за счет высокой выработки белков, которые ускоряют иммунный ответ.
Другие варианты генов, по-видимому, помогают людям бороться с опухолями легких, побуждая их ткани производить больше Т-лимфоцитов, специализированных сил иммунного шока, которые убивают раковые клетки.
Хотя головокружительное количество генетических различий еще предстоит каталогизировать, иммунологи согласны с тем, что в целом эти различия помогают объяснить, почему устойчивость к некоторым патогенам может передаваться по наследству.Такие люди, как Мелани Муссон, вероятно, в какой-то степени имеют генетическую опору — Муссон говорит, что ее мать, отец и братья и сестры редко болеют. И наоборот (и несправедливо), вместо этого вы можете унаследовать склонность к развитию диабета, рецидивирующих стрептококковых инфекций или аутоиммунных заболеваний.
Контекст имеет значение
Каким бы анемичным или выносливым ни был ваш врожденный иммунный арсенал, он обеспечивает лишь широкие контуры устойчивости вашего тела к угрозам.
Влияния окружающей среды дополняют детали, начиная от того, где вы живете, и заканчивая режимом сна и прошлыми инфекциями.
В исследовании Cell 2015 года исследователи изучили более 100 пар однояйцевых близнецов и то, как их иммунная система реагировала на прививку от гриппа. Около трех четвертей увиденных ими различий были обусловлены факторами окружающей среды, а не генетическими. Различия в иммунной системе близнецов также становились более выраженными с возрастом, что свидетельствует о том, что внешние воздействия продолжают формировать наш иммунный потенциал с течением времени.
Некоторые из этих влияний проявляются в раннем детстве, и впоследствии их будет сложно компенсировать.Исследователям давно известно, что дети, живущие на фермах, менее подвержены аутоиммунным заболеваниям, таким как астма и аллергия. Исследование Университета штата Огайо, проведенное в июле 2019 года, намекает на одну причину: у фермерских детей более разнообразный набор кишечных микробов, чем у городских, и наличие некоторых из этих кишечных микробов предсказывает более низкую частоту иммунных клеток, вызывающих аллергическое воспаление.
Короче говоря, широкое воздействие микробов, по-видимому, тренирует иммунную систему не слишком остро реагировать на такие вещества, как шерсть животных.
Но независимо от того, где вы выросли, если вам не повезло и вы поймаете определенные болезнетворные микробы, они могут вывести ваш иммунитет из равновесия на долгие годы. Цитомегаловирус, родственник вируса, вызывающего ветряную оспу, подвергает свою атаку путем перепрограммирования иммунной системы человека. Некоторые белки вируса прикрепляются к определенным иммунным клеткам, мешая их способности бороться с захватчиками. Другие белки, согласно исследованию Утрехтского университетского медицинского центра, мешают экспрессии ключевых генов HLA человека.А поскольку цитомегаловирусные инфекции носят хронический характер, иммунный дефицит может продолжаться бесконечно.
An Elective Arsenal
Естественно, вы не можете контролировать, где вы выросли и какие случайные патогены приобретаете.
Но вы можете контролировать свой распорядок дня, то, что вы вкладываете в свое тело и как вы защищаете себя от микробов. В последние годы ученые начали полноценную работу по выяснению того, какие привычки образа жизни на самом деле способствуют укреплению иммунной системы, а какие могут быть скорее шумихой, чем веществом.
В то время как общая картина того, как диета формирует иммунитет, все еще нечеткая, новые исследования действительно намекают на иммуностимулирующий эффект определенных типов продуктов питания. Чеснок, например, содержит соединение серы под названием аллицин, которое стимулирует выработку иммунных клеток, борющихся с болезнями, таких как макрофаги и лимфоциты, в ответ на угрозы.
(Источник: Lucky_Find / Shutterstock)
Исследователи также сообщают, что определенные продукты, содержащие бактерии, такие как квашеная капуста, кимчи и кефир, производят иммунологически активное вещество, называемое D-фениллактической кислотой.Эта кислота, по-видимому, сигнализирует иммунным клеткам, называемым моноцитами, о выполнении своих обязанностей, связываясь с рецепторным белком на поверхности клеток.
Когда люди едят квашеную капусту, «очень скоро мы видим в крови повышение уровня этого вещества», — говорит биолог из Лейпцигского университета Клаудиа Стойберт. В будущих исследованиях она надеется выяснить, как именно кислота влияет на активность моноцитов в организме.
Помимо корректировки своего рациона, многие титаны иммунитета приступают к интенсивным тренировкам, чтобы поддерживать свое здоровье.«Я плаваю и ныряю с маской и трубкой круглый год в океане, на расстоянии до мили, от Новой Англии до Майами и в нескольких укромных местах между ними», — говорит барон Кристофер Хэнсон, бизнес-консультант, который утверждает, что почти никогда не болеет. Исследования показали, что умеренная физическая нагрузка снижает частоту и продолжительность таких заболеваний, как инфекции верхних дыхательных путей. А новое исследование на крысах показывает, что регулярные упражнения изменяют распространенность различных типов иммунных клеток, хотя неясно, как эти изменения снижают вероятность заболевания.
Тем не менее, ежедневная норма сна, похоже, действительно повышает ваш иммунитет. Неоднократные исследования показывают, что сон усиливает ваш иммунный ответ, а недавнее исследование, проведенное в Тюбингенском университете Германии, сообщает, что это происходит отчасти за счет подготовки борющихся с болезнями Т-лимфоцитов для более эффективного выполнения своей работы. Это потому, что ваше тело производит больше интегринов — белков, которые помогают Т-клеткам прикрепляться к инфицированным зародышами клеткам и разрушать их, пока вы спите.
Но если больше сна может помочь избавиться от зимних простуд, то брызги дезинфицирующего средства для рук — нет.В многочисленных исследованиях было показано, что обычное старое мыло и вода убивают микробы лучше, чем дезинфицирующее средство. «Дезинфицирующее средство для рук отлично подходит для борьбы с насекомыми, восприимчивыми к алкоголю, но не все насекомые подвержены воздействию», — отмечает Меллорс. Более того, использование дезинфицирующего средства не окажет длительного воздействия на ваш иммунитет.
В тот момент, когда вы прикоснетесь к другой зародышевой поверхности, ваш тонкий слой защиты исчезнет.
Высыпание — один из способов укрепить здоровье иммунной системы: организм подготавливает клетки, борющиеся с болезнями, пока вы спите.(Кредит: Realstock / Shutterstock)
Достижение баланса
Защитники иммунитета обычно полагаются на свои повседневные привычки, чтобы поддерживать свое здоровье. Но многим также повезло с идеальным балансом между эффекторными Т-клетками, передовыми иммунными бойцами, которые отражают патогены, и регуляторными Т-клетками, которые контролируют иммунный арсенал организма, чтобы он не чрезмерно реагировал на угрозы. Сверхактивная иммунная система может быть столь же неприятной, как и недостаточная — аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и аллергия, — все это происходит из-за слишком сильного и устойчивого иммунного ответа.
В прошлом году ученые из Киотского университета в Японии и в других местах описали один потенциальный способ исправить этот вид дисбаланса: превратить эффекторные Т-клетки в регуляторные Т-клетки в лаборатории.
Аутоиммунные эпизоды «запускаются связыванием антигенов с [a] рецептором на эффекторных Т-клетках», — говорит молекулярный биолог Шух Нарумия, один из авторов статьи. Когда Нарумия и его коллеги использовали химический ингибитор, чтобы заблокировать фермент, контролирующий развитие клеток, клетки, которые обычно развивались в эффекторные Т-клетки, вместо этого превратились в регуляторные Т-клетки — настройка, которая снизила вредные аутоиммунные реакции у мышей.
Хотя не всем нужна такая тонкая настройка иммунитета, некоторым людям потенциально может помочь лечение, основанное на этой технике, говорит Нарумия. Пополнение рядов регуляторных Т-лимфоцитов когда-нибудь поможет держать под контролем ряд отключающих аутоиммунных состояний.
Независимо от баланса ваших Т-клеток или репутации иммунной системы, каждый раз, когда ваша иммунная система сталкивается с угрозой, присутствует изрядная доля интуиции. Вы можете считать себя вечно предрасположенным к гриппу или насморку, но Х-фактор — переезд по пересеченной местности, изменение диеты, новая терапия — может неожиданно изменить ситуацию и повысить ваш иммунный потенциал.
К тому же, независимо от того, насколько крепок ваш арсенал генов HLA, насколько крепок ваш сон или насколько скрупулезно ваша гигиена, вы можете столкнуться с неприятной ошибкой, когда меньше всего этого ожидаете. Иммунное здоровье »похоже на гигантское колесо рулетки. Вы бросаете мяч вниз, и вопрос о том, куда он приземляется, зависит от случая, — говорит Меллорс. «Вы столкнулись с болезнетворным микроорганизмом, и в то время, когда вы подвергаетесь воздействию, ваша линия фронта не готова к уничтожению». Даже у титанов иммунитета могут быть ахиллесовы пята — и даже иммунная система, которая вначале кажется вылизанной, может одержать маловероятные победы.
(Источник: Андрей Водолажский / Shutterstock)
Кто заболел от COVID-19?
Это повторяющаяся тема кризиса COVID-19: у инфицированных этим вирусом появляются совершенно разные симптомы. Некоторые почти ничего не чувствуют — першение в горле, если это так, — в то время как другие проводят недели в отделении интенсивной терапии с поврежденными легкими, не имея возможности дышать самостоятельно.
Такое широкое разнообразие в реакции людей на SARS-CoV-2 отчасти связано с уникальными генетическими факторами и факторами образа жизни каждого человека, которые влияют на их иммунную функцию.
Гены: Ученые из Сиднея и Гонконга обнаружили конкретный вариант гена, связанный с высокими показателями тяжелых симптомов SARS, коронавируса, связанного с тем, который вызывает COVID-19. Поскольку новый коронавирус только недавно появился у людей, мы точно не знаем, какие генетические особенности могут сделать нас более восприимчивыми к нему. В настоящее время ученые исследуют, могут ли другие специфические гены дать некоторым людям более высокую или более низкую степень защиты от вируса.
Возраст и иммунное здоровье: У некоторых пожилых людей или у тех, кто имеет основной иммунный дефицит в результате хронических состояний, регуляторные Т-клетки, которые обычно контролируют иммунные реакции, не функционируют нормально.Когда эти люди заражаются COVID-19, так называемые цитокиновые бури могут вызвать чрезмерное воспаление в легких, что приведет к опасным для жизни симптомам. Исследование, проведенное учеными из Китая, показало, что у пациентов с COVID-19 с тяжелым заболеванием уровень регуляторных Т-лимфоцитов в крови ниже. Дети могут быть менее склонны к появлению симптомов инвалидности, потому что их иммунная система лучше регулируется и у них меньше основных заболеваний.
Привычки к курению: SARS-CoV-2 использует рецептор клеточной поверхности, называемый ACE2, для проникновения в клетки, выстилающие дыхательные пути.Новое исследование показывает, что у курильщиков эти рецепторы более распространены в легких, что создает больше потенциальных путей доступа для вируса. «Если вы курите, — говорит иммунолог Бостонской детской больницы Хани Харб, — вирус сможет проникать в большее количество клеток в большем количестве».
Элизабет Свобода — научный писатель из Сан-Хосе, Калифорния. Ее последняя книга — «Жизнь героическая: как раскрыть свою самую удивительную личность» .
Примечание редактора: эта история была обновлена, чтобы уточнить, что связь между физическими упражнениями и иммунитетом к болезням довольно хорошо установлена.