Как перестать себя жалеть и начать жить: Как перестать себя жалеть и стать человеком в котором нуждаются — Офтоп на vc.ru

Как перестать жалеть себя: 10 действенных шагов

Когда вы терпите неудачу, совершаете ошибку или дела идут не так хорошо, как вы надеялись, тогда как вы себя чувствуете?

Жалко себя? Что ж, это естественно в некоторых ситуациях и в некоторой степени.

Но вы застреваете в этом психическом состоянии слишком часто и надолго?

Если это так, то это руководство для вас.

Потому что в нем я хотел бы поделиться 10 шагами, которые помогли мне перестать жалеть себя.

Простые привычки и методы, которые помогли мне уменьшить и преодолеть эту проблему в моей жизни и перестать тратить на нее так много времени и энергии.

А теперь приступим.

1. Дышите.

Во-первых, немного успокойте свой разум и тело, чтобы думать более уравновешенно и ясно.

Это самый простой способ сделать это?

Просто сядь. Закрой глаза.

А потом дышите носом и животом.

Сосредоточьтесь только на входе и выходе воздуха.Ничего больше.

Делайте это в течение 1-2 минут (я люблю устанавливать таймер на своем смартфоне, чтобы не пытаться закончить раньше).

Это сосредоточит вас и заставит вас снова почувствовать себя более сосредоточенным.

2. Уменьшите масштаб мира (а затем нажмите на благодарность).

Спросите себя: есть ли сейчас у кого-нибудь на этой планете хуже, чем у меня?

Этот вопрос помогает мне взглянуть на вещи с более широкой точки зрения.

Я часто задаю себе вопрос:

За какие 3 вещи я могу быть благодарен, но часто принимаю как должное?

Что ж, я могу быть благодарен за многие такие вещи.

То, что нравится:

• Пресная вода.
• Трехразовое питание.
• Крыша над головой.

Часто этих первых двух шагов бывает достаточно, чтобы перестать жалеть себя и не зацикливаться на жалости к себе.

Если нет, то перехожу к…

3. Уменьшите масштаб своей собственной жизни.

Задайте себе вопрос о ситуации, которая заставила вас пожалеть себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже через 5 недель?

Обычно я отвечаю, что на самом деле нет.

Но иногда я немного тороплюсь сделать гору из мухи слона.

4. Найдите одну возможность или урок в той ситуации, в которой вы находитесь.

Это может помочь вам увидеть, что с вами произошло, в более оптимистичном и конструктивном свете.

Это не означает, что вы внезапно оказались в прекрасной ситуации.

Но, по моему опыту, это важно не только для того, чтобы добавить немного оптимизма.

Но еще и потому, что самые тяжелые ситуации, из которых я чувствовал себя хуже всего, помогли мне в долгосрочной перспективе.

Они преподали мне один или несколько очень важных уроков, которые изменили правила игры или, по крайней мере, были весьма ценными вещами, о которых нужно помнить.

5. Установите для себя лимит времени.

Одно время от времени я делаю, когда нахожусь в негативном эмоциональном состоянии, например, жалею себя или смотрю на вещи через негативную линзу, — это соглашаться с этим.

Принять это.

Но с дедлайном и ненадолго.

Потому что мы должны обработать то, что произошло.Примите во внимание все эмоции, мысли или шок, вызванные ситуацией.

Отказ от этого сразу может привести к тому, что эти мысли и чувства возникнут позже в неожиданных ситуациях и способами.

Так что уделите 10 минут, чтобы просто пожалеть себя. Но затем, когда эти минуты истекут, перейдите в более конструктивное пространство и снова сосредоточьтесь вперед.

6. Выберитесь из собственной головы, помогая кому-то другому.

Чтобы не застрять в нисходящей спирали жалости к себе, сосредоточьтесь на внешнем.На кого-то еще. Сосредоточьтесь на том, чтобы дать одному или нескольким людям ценность вашей жизни.

Это выведет вас из головы, и вы почувствуете себя хорошо, если чем-то помогли.

А потом почувствуете себя еще лучше, когда увидите, как лицо собеседника загорелось благодаря тому, что вы сделали.

Вот несколько хороших способов проявить ценность и помочь:

Выручил практически.

Может кому-то нужна помощь с переездом. Или устроил вечеринку на этих выходных.Или с поиском информации для решения, которое он принимает.

Прослушивание.

Просто будьте рядом и слушайте кого-нибудь, как она рассказывает о ситуации из своей жизни.

И если она спросит, предложите несколько советов или обсудите, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию, в которой она находится.

Будьте добры к кому-то в повседневной жизни.

Будьте добры к незнакомцу, придерживая дверь, впуская его в свою полосу движения или помогая проложить дорогу, если он кажется потерянным в вашем городе.

7. Загляните в свое возможное будущее.

Спросите себя: каковы будут последствия, если я буду продолжать в том же духе?

Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год, если я слишком часто буду слишком долго жалеть себя? А через 5 лет?

Как это повлияет на мои отношения?

Как повлияет на мои шансы достичь моих целей и мечтаний?

Запишите свои ответы и используйте их как мотивацию, чтобы снова двигаться вперед в следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете теряться в этих негативных мыслях.

8. Создайте напоминание и держите его под рукой.

Я использовал тот, который сказал на моем смартфоне: «Ни одна жертва не думает в течение 30 дней». Он появлялся каждое утро с помощью бесплатного приложения Google Keep.

Еще один хороший способ использовать напоминание — написать свое сообщение самому себе на листе бумаги и положить его на прикроватную тумбочку. Тогда это будет одно из первых, что вы увидите каждый день.

Пара предложений о том, что можно написать:

• 10 минут жалеть себя — это нормально.Но затем двигайтесь вперед и снова приступайте к действиям.
• За какие 3 вещи я могу быть благодарен в своей жизни, но слишком часто принимаю как должное?

9. Составьте небольшой план (и сделайте всего один шаг, чтобы двигаться вперед по нему).

Один из лучших способов выйти из психического состояния, в котором вы не чувствуете, что у вас есть личная сила изменить свою ситуацию, — это сделать один маленький шаг.

И создать небольшой план — или начало такового — того, как вы можете улучшить или уйти от ситуации, которая заставила вас пожалеть себя.

Так что просто сядьте с ручкой и листом бумаги. И проведите мозговой штурм в течение 3-5 минут, чтобы найти один или несколько маленьких шагов вперед.

Тогда сразу же приступайте к делу.

Сделайте один из этих маленьких или крошечных шагов, чтобы претворить свой план в жизнь. По моему опыту, это заставит вас почувствовать себя сильнее и лучше в отношении себя и своей жизни.

10. Задайте себе вопрос: как я могу не попасть в такую ​​же ловушку в будущем?

Наконец, после того, как вы почувствуете себя более сильным и конструктивным и начнете работать со своим планом, уделите пару минут и задайте себе вопрос, указанный выше.

Подумайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз, когда что-то пойдет не так или когда вы начнете слишком долго жалеть себя.

Вот пара вещей, которые мне в этом больше всего помогли:

• Чтение записки с написанием на ней будущих последствий.
• Напоминаю себе, что нужно как можно скорее поговорить с кем-нибудь об этом , чтобы иметь возможность высказаться и разобраться во всем для себя. И если мне это нужно, то также провести конструктивное обсуждение с этим человеком о том, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию, в которой я нахожусь.А иногда я просто позволяю этому человеку помочь мне снова заземлить себя и не делать гору из мухи слона.
• Напоминание себе о том, что только начало выполнения плана и небольшой шаг вперед, чтобы приступить к его реализации, могут в значительной степени изменить то, как я себя чувствую, и мое психическое состояние.

2 Психологические уловки, которые помогут вам перестать жалеть себя

Если экономический спад сказался на вашем банковском счете, или вы столкнулись с хронической проблемой со здоровьем, которая мешает вашей повседневной жизни, трудности неизбежны.Но то, как вы справляетесь с неизбежными жизненными проблемами, зависит от вас.

Вы можете либо извлечь максимум из трудной ситуации, либо упереться в пятки и предаться серьезной жалости к себе. Однако желание жалеть себя имеет серьезные последствия.

Это истощит вас душевными силами, которые вам нужны, чтобы быть лучшим. И это может заставить вас застрять в нездоровом круговороте страданий.

Жалость к себе против печали

Печаль — это нормальная здоровая эмоция.Чувство разбитого сердца может помочь вам почтить память того, что вы потеряли. И позволять себе чувствовать себя плохо на время — ключ к исцелению эмоциональной раны.

Жалость к себе — другое дело. Это выходит за рамки здоровой печали. Когда вы пожалеете себя, вы преувеличите свое несчастье и испытаете чувство безнадежности и беспомощности.

Вы можете начать думать, что ваша жизнь никогда больше не будет хорошей. И вы можете сделать вывод, что никто не может помочь вам почувствовать себя лучше.Такой образ мышления разрушителен.

Жалость к себе создает нездоровый цикл. Вы научитесь верить, что любые усилия, которые вы приложите для изменения своей жизни, будут бесполезны. Следовательно, вы не будете предпринимать никаких действий и останетесь в темном месте.

Если вы хотите предотвратить жалость к себе или уже начали жалеть себя и хотите прекратить, эти два психологических трюка положат конец вечеринке жалости:

1. Ведите себя так, чтобы трудно себя жалеть.

Когда вы окажетесь посреди вечеринки из жалости, у вас возникнет соблазн потратить впустую свою энергию, оставаясь застрявшим там. Вместо того, чтобы решать свои проблемы, вы будете настаивать на том, чтобы потенциальные решения просто не сработали.

Вы также, вероятно, будете жаловаться на несправедливость ваших обстоятельств, пытаясь привлечь других людей на вашу вечеринку жалости. И хотя ваши жалобы могут помочь вам получить некоторое временное сочувствие, ваши усилия в конечном итоге нанесут ущерб вашей общественной жизни.

Умиление с окружающими — это не совсем то, что связывает. В конце концов, никто никогда не говорит: «Что мне в ней действительно нравится, так это то, что ей жалко себя». И чем больше вы отталкиваетесь, тем выше вероятность того, что вы впадете в жалость к себе.

Итак, важно изменить свое поведение. Делайте то, что мешает потакать собственным катастрофическим мыслям.

Это может означать вставание с дивана и движение. Физическая активность может творить чудеса с вашим психическим и эмоциональным состоянием.Так что отправляйтесь на прогулку, совершите пробежку или начните убирать в доме. Движение тела может изменить ваше мышление.

Вы могли бы также сделать что-нибудь доброе для других. Станьте волонтером в благотворительной организации, помогите другу или просто найдите кого-нибудь, кто в этом нуждается. Добрые поступки напоминают вам, как много вы можете дать другим, и мешают вам сосредоточиться на том, что, по вашему мнению, другие люди должны делать для вас.

2. Замените жалость к себе на благодарность.

В то время как жалость к себе заставляет вас думать: «Я заслуживаю лучшего», благодарность — это мысль: «Я имею больше, чем заслуживаю».«И изменение образа мыслей может предотвратить жалость к себе, а также улучшить вашу жизнь множеством различных способов.

Исследования показывают, что благодарность предлагает множество преимуществ, начиная от лучшего сна и улучшения здоровья до большей психической силы и большей устойчивости к стрессу.

Есть много способов проявить благодарность. Вы можете писать в дневнике благодарности каждый вечер. Или вы можете сделать привычкой думать о трех вещах, за которые вы благодарны, каждый раз, когда у вас возникает соблазн пожаловаться на то, насколько плохо вы жизнь это.

Главное — найти стратегию благодарности, которая работает для вас. Когда вы начнете осознавать все, за что должны быть благодарны, у вас больше не будет соблазна устроить вечеринку жалости.

Развитие умственной силы

Отказ от жалости к себе сделает вас умственно сильнее. И чем сильнее ты становишься, тем легче сдерживать жалость к себе.

Отказ от жалости к себе гарантирует, что вы не будете тратить драгоценное время и драгоценную энергию на то, чтобы все было иначе.Вместо этого вы будете готовы к позитивным действиям, необходимым для решения проблем, преодоления дискомфорта и развития более здорового мировоззрения.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как перестать жалеть себя и вернуться

Каждый, кто читает это, в какой-то момент своей жизни почувствовал жалость к себе. Как и в жизни, не все пойдет по вашим планам. Вы склонны ошибаться и терпеть неудачу.Тогда что ты при этом чувствуешь? Вы чувствуете себя подавленным, побежденным и постепенно начинаете жалеть себя. Совершенно не по нашей вине дела идут не так хорошо, как вы надеялись.

«Жалость к себе — самый разрушительный из немедикаментозных наркотиков; это вызывает привыкание, доставляет мгновенное удовольствие и отделяет жертву от реальности ». — Джон Гарднер

Это все нормально. Это действительно ужасно, когда ты слишком долго застреваешь в этом состоянии.

Однако ситуация становится опасной, когда ты так себя жалеешь, что это становится частью тебя. Первый шаг к выздоровлению — это осознать, что вы пристрастились к таким чувствам.

Это руководство призвано помочь вам встать на ноги и дать вам все советы, которые могут вам понадобиться для борьбы с таким подавляющим чувством.

Сожалеть о себе: знать, когда остановиться

«Это нормально — время от времени сидеть на горшке с жалостью. Просто не забудьте промыть, когда закончите, миссис У.Чудо.» — Дебби Макомбер

А жалеть себя — это плохо?

Ответ — нет. Сожалеть о себе — это нормально, потому что это естественное человеческое чувство. Это становится неправильным, когда он начинает поглощать вас слишком много, до такой степени, что вы время от времени устраиваете большие вечеринки жалости. В конце концов, когда вы это переживаете, тут много преувеличения.

Вы усиливаете свое несчастье больше, чем оно есть на самом деле. Глубокое чувство беспомощности и безнадежности окутывает ткань вашего существа.Это чувство также может сопровождаться убеждением, что никто вас не понимает, что вас не ценят, несмотря на то, как много вы работаете для себя и людей, которых любите.

Вы можете даже начать думать, что больше никогда не получите от жизни ничего полезного. Этот саморазрушительный образ мышления может подтолкнуть вас выйти в мир в поисках внимания и жалости. Однако не многие люди заметят это, поскольку они также поглощены своими мыслями, чувствами и проблемами.

Есть люди, которые тоже решают свои проблемы, и это просто реальность. Надо самому выбраться из черной дыры. Ощущение права или преследования — как будто для всех, кроме вас, дела обстоят намного лучше — ни к чему не приведет.

А еще лучше превратите эмоции в нечто позитивное. Используйте его, чтобы производить лучистую энергию, которая работает на вас по-разному. Вечеринка жалости будет и дальше не приносить удовлетворения, оставляя пустоту, которую вы, вероятно, никогда не сможете заполнить.Но это также может быть началом столь необходимого самоанализа.

Вы можете превратить жалость к себе в рвение, чтобы расти и бросать вызов самому себе, вместо того, чтобы тратить драгоценное время на непродуктивность.

7 шагов, которые помогут вам перестать жалеть себя

«Жалеть себя и ваше нынешнее состояние — это не только пустая трата энергии, но и худшая привычка, которая у вас может быть», — Дейл Карнеги

Сожалею для себя имеет огромную вторичную выгоду.Когда вы поглощены жалостью к себе, вы чувствуете небольшой прилив дофамина, поскольку в данный момент чувствуете себя хорошо. Вы можете свободно жаловаться, стонать и вздыхать так громко, как хотите.

Тем не менее, это длится недолго. Вы поймете, что этого никогда не бывает, и именно тогда вы начнете привыкать к этому чувству.

Вот несколько советов о том, как выразить свои эмоции с помощью правильных каналов.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Когда вы чувствуете, что вкрадываются уродливые мысли жалости к себе, постарайтесь успокоить свой разум и тело.Так вы сможете ясно мыслить и станете более уравновешенным.

Как это легко сделать? Сядьте и закройте глаза. Затем глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на несколько секунд. и медленно выдохни.

Не позволяйте никаким другим мыслям прийти в этот момент. Сосредоточьтесь только на воздухе, который входит в легкие и выходит из них. Чтобы не закончить упражнение слишком поздно или слишком рано, вы можете установить на своем смартфоне двухминутный таймер.

Глубокий вдох может показаться незначительным, но он помогает расслабить ум.Глубокие вдохи улучшают нашу способность запоминать, концентрироваться и сосредотачиваться. Этот выброс кислорода, поступающий в ваш мозг, поможет вам достичь ясности, которая вам нужна в данный момент. Таким образом, вместо того, чтобы позволить сомнениям овладеть всем вашим существом, если вы потратите менее пяти минут на глубокий вдох, это принесет ощущение спокойствия в вашу систему.

2. Прикоснитесь к чувству благодарности

По правде говоря, независимо от того, насколько тяжелая ситуация, кому-то где-то приходится более ужасно. Да, отстойно представлять себе чужие несчастья, но когда вас захлестнет жалость к себе, сначала задайте себе важный вопрос.Есть ли там кто-нибудь, у кого это хуже, чем у меня?

Поступая так, вы даете себе свободу смотреть на вещи с более широкой точки зрения. Вы больше не просто сосредотачиваетесь на своей ужасной ситуации и думаете только о себе. Теперь ответьте на этот вопрос тремя вещами, за которые вы благодарны. Есть некоторые вещи, которые вы, вероятно, принимаете как должное в своей повседневной жизни, но они имеют решающее значение для вашего существования.

Они не должны быть такими грандиозными. Например, вы можете быть благодарны за то, что у вас есть крыша над головой.У миллионов людей нет даже этого минимума. Вы также можете быть довольны трехразовым питанием и чистой водой каждый день. Думать о таких вещах достаточно, чтобы перестать жалеть себя.

3. Примите оптимизм

Как насчет того, чтобы рассматривать свою ситуацию как еще один урок в жизни? Это помогает более конструктивно относиться к своему затруднительному положению. Например, если вам жаль себя из-за того, что вы только что потеряли место по службе в третий раз, обратите внимание на оптимистичную сторону этого.Задайте соответствующие вопросы: Почему позиция моей мечты все время ускользает? Как я могу это исправить?

Да, вы можете расстраиваться из-за потери чего-то столь важного для вашей карьеры, но подумайте о том, насколько приятно было бы, наконец, получить это. Представьте себя в этом новом посте и то, как вы можете больше гордиться им, когда добьетесь успеха, несмотря ни на что.

Немного оптимизма — это, пожалуй, все, что вам нужно, чтобы обнаружить скрытые ошибки, которые отказывают вам в том, чего вы сильно хотите, и дают вам силы попробовать еще раз.Смотрите на эти моменты неудач как на возможность извлечь урок, который меняет правила игры, а не как на дверь в страну жалости к себе.

4. Примите эмоции

Помните, что жалеть себя — это совершенно нормально. Вы человек, и все это часть нашей психики. Так что не тратьте силы на борьбу с этим. Ничего страшного в момент слабости, когда вы видите все через негативную линзу.

Однако установить крайний срок. Если вы дадите себе немного времени, чтобы принять эмоцию, вы сможете тщательно осмыслить то, что произошло.Эта ситуация могла вызвать шок, шквал мыслей или сильные эмоции, но примите все это сейчас же. Все мы знакомы с некоторыми случаями, когда мы пытались оттолкнуть чувства, чтобы заставить себя поверить в то, что у нас есть силы действовать, как будто ничего не произошло. Как это обернулось? В большинстве случаев это никогда не кончалось хорошо.

Отодвинув эмоции в сторону, они могут проявиться в неожиданный момент, когда вы не готовы с ними справиться. Довольно часто люди скрывают свои эмоции, потому что не хотят казаться слабыми.Тем не менее, отрицание своего опыта не сотрет их.

Вы становитесь воином, столкнувшись с этими болезненными переживаниями и смело двигаясь вперед. Не стесняйтесь плакать рекой, но когда закончите, постройте через нее мост. Даже если это всего десять минут, насладитесь этим моментом, а затем вытирайте пыль, снова сосредотачиваясь на движении вперед.

5. Протяни кому-нибудь руку помощи

Одно из ключевых слов жалости к себе — «я». Когда вы это чувствуете, вы сосредотачиваетесь на одном человеке: на себе. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы направить все это внимание на кого-то еще? Сосредоточьтесь на добавлении ценности другому человеку.Будь то близкий друг или случайный незнакомец, не имеет значения.

Важно то, что у вас есть момент передышки, чтобы предложить решение чужой проблемы или просто выслушать. Это выбросит вас из головы, и у вас появится дополнительное преимущество — чувствовать себя хорошо, когда вы искренне помогаете другим. Безусловно, удивительно видеть, как светится чье-то лицо, и знать, что это из-за вас.

Итак, эта акция не должна быть грандиозной. Вы можете помочь, помогая кому-то переехать или дав ценные советы для принятия важного решения.Кроме того, вы можете просто послушать, пока они выступают. Доброта творит чудеса и может помочь вам перестать жалеть себя.

6. Возьмите социальные сети Hiatus

Мы все знакомы с давлением, которое оказывают социальные сети. На этих платформах все сосредоточены на том, чтобы создать иллюзию идеальной жизни. Счастливые лица, бесчисленные фотографии из отпуска и безупречные семейные фотографии могут стать важным фактором в ваших привычках жалеть себя.

Многие люди начинают жалеть себя, когда считают, что у всех вокруг них дела обстоят намного лучше, чем у них.На этом этапе полезно отдохнуть от социальных сетей. Вы видите только то, что люди хотят, чтобы вы видели, и вам не нужна чья-то фальшивая жизнь, принижающая то, чего вы достигли в одиночку.

Перерыв в социальных сетях позволяет вам посвятить немного времени себе. Вместо этого займитесь другими делами, чтобы наверстать упущенное. Вы можете посмотреть фильмы, почитать несколько книг, больше тусоваться со своими близкими или заняться увлекательным хобби. Все зависит от тебя.

7. Ставьте реалистичные ежедневные цели

Ваше отношение имеет огромное значение.Когда вы чувствуете, что из-за ужасного психического состояния у вас недостаточно сил, чтобы изменить ситуацию, постарайтесь сломать его. Задача выглядит непреодолимой, пока вы не разобьете ее на небольшие куски. То же самое и с вашими личными целями.

Уделите немного времени «мне» и подумайте о том, что вы хотите изменить в себе. Подумайте, как вы можете улучшить свою ситуацию. Почему ты вообще себя жалеешь? Скажем, это может быть потому, что вы считаете, что все в вашем офисе вас ненавидят.

Затем сядьте и возьмите ручку.Почему вы считаете, что вы им не нравитесь? Какие у вас есть недостатки, которые, возможно, способствуют этому? На то, чтобы придумать, какие маленькие шаги вы можете предпринять, чтобы это изменить, уйдет не больше нескольких минут, особенно если вы планируете одно изменение в день.

Изменения могут быть такими же простыми, как больше улыбаться, ежедневно использовать слова поддержки и проявлять большую активность в процессе принятия решений. Как бы мало это ни казалось, в долгосрочной перспективе это будет иметь огромное значение. Однажды вы проснетесь с мыслью, что стали совершенно другим человеком.

Тем не менее, это бесконечный процесс, который кажется простым только потому, что вы его разбили. Благодаря этому вы почувствуете силу и достаточную уверенность, чтобы увидеть свою жизнь в лучшем свете.

Последние мысли

Остановить себя от жалости к себе — задача не из невыполнимых. Начните с простых приемов, описанных выше, и успешно преодолейте негатив. Все, что требуется, — это решимость и необходимое количество энергии, чтобы заставить эту работу работать. Вы можете сделать это.

Подробнее о борьбе с негативными эмоциями

Кредит на фотографию: Чад Мэдден через unsplash.com

8 способов навсегда избавиться от жалости к себе

Жизнь не должна быть легкой. Это может быть правдой, но это последнее, что вы хотите слышать, когда испытываете жалость к себе.

Вы чувствуете себя вправе жалеть себя и хотите, чтобы эти позитивные добрые люди видели, насколько ужасна ваша ситуация. Я полностью понимаю это. Я был там несколько раз, когда жизнь приносила неожиданные неприятности.

Отношения заканчиваются, и жизнь превращается в борьбу, иначе вы не получите ту работу, которую действительно хотели.Вы пропускаете важный срок, рушится фондовый рынок или вы теряете дом. Есть множество вещей, которые идут не так, как мы хотим, и жалеть себя — это естественно.

Но вот в чем дело:

Вполне нормально иметь хандру на какое-то время в любом из этих и других случаев. На самом деле, я всегда говорю, что важно чувствовать эмоцию, а не подавлять ее.

Однако проблемы возникают, когда мы застреваем в жалости к себе, и это становится нашим автоматическим переходом в любую трудную ситуацию.

Зацикливание на таком образе мышления означает, что мы рискуем никогда не извлекать уроки из своих ошибок в лучшую сторону. Это также мешает нам чувствовать себя сильными, находить решения и добиваться того, чего мы хотим в долгосрочной перспективе.

Регулярное чувство жалости к себе в течение длительного периода времени также может привести к депрессии. И это может даже привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как ишемическая болезнь сердца.

Еще тревожнее; В статье, написанной в The Independent, говорится, что жалость к себе может быть так же вредна для вашего сердца, как выкуривание 20 сигарет в день!

Вопреки многому, что вы могли бы прочитать о жалости к себе, это не эмоция сама по себе; это состояние души.Это случается, когда вы слишком сосредотачиваетесь на собственных проблемах и считаете себя жертвой обстоятельств.

Этот мысленный фокус заставляет вас испытывать такие эмоции, как печаль, тревога, боль и беспомощность.

Приятно погрязнуть в жалости к себе в краткосрочной перспективе, и поэтому легко впасть в это. Но если оставаться в ней слишком долго, она становится похожей на глубокую черную яму, из которой трудно выбраться.

Хорошая новость в том, что есть несколько способов изменить это изнуряющее состояние ума.Чем раньше вы пресечете это в зародыше и начнете, тем легче навсегда избавиться от жалости к себе.

1. Сначала проявите к себе сострадание

Когда что-то идет не так, как вы хотите, вместо того, чтобы пытаться улыбнуться и вынести это, позвольте себе грустить.

Мы созданы для того, чтобы испытывать самые разные эмоции. Попытка сохранять позитивный настрой в трудное время означает, что вы должны подавить настоящие эмоции. Это плохо для вас или других, потому что эмоции, вероятно, всплывут на поверхность позже.

Позвольте себе действительно почувствовать то, что вы чувствуете. Будьте сострадательны к себе, как к дорогому другу или любимому человеку. Обратитесь к другим и попросите поддержки, если она вам нужна. И пусть другие будут рядом с вами, когда захотят.

Это позволяет вам по-настоящему соединиться со своими эмоциями и почувствовать поддержку. И когда вы делаете это, вы меньше склонны прибегать к жалости к себе позже.

Приобретите эти 13 простых навыков, чтобы развивать сострадание к себе.

2. Осознайте боль жалости к себе

Существует поворотный момент между здоровым чувством боли и печали и переходом к жалости к себе. А поскольку с самого начала это приятно, легко упустить поворотный момент.

Жалость к себе причиняет боль не только вам, но и другим. Не многие люди хотят быть рядом с вами, если вы всегда в подавленном состоянии. Или они могут даже чувствовать себя виноватыми за то, что счастливы рядом с вами.

Вскоре друзья начинают избегать вас, потому что рядом с вами неприятно находиться.Вместо того, чтобы рассматривать это как что-то еще, из-за чего можно обидеться, осознайте боль, которую вы сами себе создаете.

Никто не может заставить вас что-либо чувствовать, только вы контролируете свои чувства. Осознайте причиняемую вами боль и примите твердое решение изменить ее.

3. Откажитесь быть жертвой

Менталитет жертвы довольно часто является причиной жалости к себе. Это называется драматическим циклом, и по какой-то причине мы предпочитаем обвинять кого-то или что-то еще в своих чувствах.

Драматический цикл поначалу кажется приятным, потому что, будучи жертвой, кто-то другой пытается спасти нас от наших проблем. Это означает, что мы чувствуем себя заботливыми, и нам приятно знать, что кто-то заботится о нас. Мы чувствуем себя значительными.

Дело в том, что этот деструктивный цикл может вызвать привыкание и разрушить наши отношения. Большинство людей не хотят общаться с кем-то, кто ищет личного негатива во всем, что они говорят и делают. И человек, который постоянно спасает, начинает уставать от лишней ответственности.

Решите, что ваши отношения слишком важны, чтобы рисковать им испортить. Примите позицию и откажитесь быть жертвой. Относитесь к вещам так, как поступил бы ответственный взрослый, и ищите вашу роль в любой ситуации.

4. Измените скрытый вопрос, который заставляет вас застрять

Как люди, мы все время задаем себе вопросы. Фактически, это основа нашего внутреннего общения. И ответы, которые мы получаем, основаны на качестве вопросов.

Вопрос, который жертвы чаще всего задают себе: «Почему?»

«Почему это происходит со мной?»

«Почему она это сделала?»

«Почему он сказал мне это?»

Проблема в том, что это некачественные вопросы.А поскольку наше подсознание немедленно отвечает на эти вопросы, оно дает ответы низкого качества. Например;

«Потому что ты недостаточно хорош …»

«Потому что ты ей не нравишься»

«Потому что он тебя не ценит».

Любой вопрос, начинающийся с «Почему?» , заставит вас застрять в текущей ситуации, чувствуя себя жертвой.

Примите решение исключить слово «Почему» из своего словаря и заменить его такими словами, как «Что», , «Как», и «Когда», .

Например;

«Что я могу сделать, чтобы получить другой результат?»

«Когда я свяжусь с ней и объясню, что я чувствую?»

«Как я могу изменить ситуацию?»

По мере того, как вы меняете качество своих вопросов, вы заметите, насколько больше вы чувствуете себя воодушевленными, независимо от действий других.

5. Возьмите на себя ответственность за свое восприятие

Есть множество способов увидеть ситуацию.Но если вы регулярно устраиваете вечеринки жалости, практически гарантировано, что вы видите вещи только определенным образом.

То, как мы фильтруем информацию, влияет на то, как мы воспринимаем вещи, и это основано на прошлом и настоящем опыте. Так что, если в прошлом мы постоянно видели вещи в негативном свете, вполне вероятно, что мы продолжим это делать, если не доведем до сведения всех остальных.

Психотерапевт и международный эксперт по психической силе Эми Морин утверждает, что наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность.

И то, как мы воспринимаем реальность, также влияет на то, как мы себя чувствуем, так что это самовоспроизводящийся цикл.

Никто не заставляет нас видеть что-либо так, как мы хотим это видеть. И, по моему опыту, то, как мы изначально смотрим на вещи, часто совсем не то, что происходит на самом деле.

Наше восприятие создает нашу реальность, и, изменив нашу точку зрения, мы можем изменить любой опыт.

Возьмите на себя ответственность за то, как вы смотрите на ситуацию, и поставьте перед собой задачу увидеть ее по-другому.

Если вы чувствуете себя обеспокоенным каким-то переживанием, возьмите лист бумаги и напишите список всех представлений, которые вы можете придумать. Вы будете удивлены тем, насколько неуместным вы изначально были.

6. Наберитесь смелости и будьте добры к себе

Требуется смелость, чтобы держать зеркало и смотреть на свою роль в делах, но это единственный способ стабильно меняться. Это потому, что у нас есть полный контроль и влияние только на самих себя.

В любой ситуации всегда есть две части, будь то разногласия с кем-то другим или та работа, которую вы не получили.И когда мы смотрим на свою часть, мы понимаем, как изменить или улучшить в следующий раз.

Держать зеркало в руках не означает наказывать себя за ошибки. Это просто еще одна форма жалости к себе.

Будьте добры к себе в этом процессе — 30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе. Наблюдайте за собой и давайте себе советы, как если бы вы были верным другом.

По мере того, как вы это делаете, вы заметите, что ваше жалость к себе уменьшится и повысится самооценка. Вы всегда будете получать личный рост и пользу от любых обстоятельств.

7. Признавайте добро в своей жизни

Основная установка жалости к самому себе — иметь негативное значение по умолчанию. Это означает, что мы редко смотрим на то хорошее, что есть в нашей жизни.

Из-за этого самый быстрый способ изменить ситуацию — это регулярно сосредотачиваться на хорошем. Возможно, вы слышали это раньше, и это потому, что это правда.

Я верю в ведение дневника благодарности и делаю это ежедневно в течение восьми лет.Это, безусловно, помогает мне осознать добро.

Начинайте каждый день записывать от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны. Делайте им разные вещи каждый день. От простых вещей, таких как питьевая вода, льющаяся из крана, до более важных вещей, таких как получение платежного чека.

Вы также можете делать это во время ежедневной прогулки или по дороге на работу. Вместо того, чтобы в такие моменты теряться в мыслях, оставайтесь в курсе. Активно ищите вещи, за которые можно быть благодарным, например, деревья или дождь.

По мере того, как вы практикуете отношение благодарности, вы меняете свое автоматическое значение по умолчанию с отрицательного на положительное.

8. Обратите внимание на других, менее удачливых

При всех бедствиях, происходящих в нашем мире прямо сейчас, легко найти примеры менее удачливых. Это сравнение используется в положительном смысле.

Тот человек, который, как вы думали, грубо говорил с вами вчера, нанесен на минуту меньше по сравнению с людьми, которые сейчас теряют свои дома в результате пожаров во всем мире. Это огромная боль. Они пытаются восстановить свою жизнь и помочь другим прямо сейчас.

Вместо того, чтобы чувствовать себя погруженным в собственное уныние, ищите способы помочь другим и изменить мир к лучшему.

Вклад — один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо и отвлечься от себя. Это создает огромную позитивную связь с другими. Вы почувствуете, что делаете добрые дела в этом мире, и увидите, что вы меняете мир к лучшему.

Это хорошо для вас, хорошо для других и хорошо для большего блага. И вы заметите, что ваша уверенность в себе и полномочия резко возрастут.

Последние мысли

Жалость к себе — это не хорошо и не плохо; это просто не работает в долгосрочной перспективе. Чем больше нам жалко себя, тем больше мы склонны повторять нежелательные обстоятельства.

Жизнь никогда не будет легкой всегда, потому что мы здесь не для этого. Как люди, мы здесь, чтобы испытать разнообразие, которое включает в себя удовольствие и проблемы. И в каждой нежелательной проблеме есть возможность расти и создавать лучшую жизнь.

Поддержите себя и ищите решения, которые позволят получить тот жизненный опыт, которого вы заслуживаете.С этой точки зрения ваши проблемы больше не будут удерживать вас, как раньше.

More Positive Vibes

Изображение предоставлено Брук Кейгл через unsplash.com

Верный способ перестать жалеть себя

«Мы всегда можем по-другому воспринимать вещи. Мы можем сосредоточиться на том, что неправильно в нашей жизни, или мы можем сосредоточиться на том, что правильно ». ~ Марианна Уильямсон

На днях я был на свалке и жалел себя.

Почему-то все просто выключилось. Вы знаете, когда у вас бывает один из тех дней, когда кажется, что все идет не так? И вы легко раздражаетесь и становитесь сверхчувствительным ко всему?

Все началось накануне вечером. Я ожидал звонка от парня, с которым давно знакомился. Он сказал, что собирается позвонить, но так и не позвонил. На следующее утро я проснулся недовольным.

Мой день продолжился тем, что я ударился ногой о столб кровати, сжег тост, а затем получил звонок из банка, чтобы сообщить мне, что моя дебетовая карта была взломана и кто-то снял с моего счета более 1000 долларов.(К счастью, мой банк подаст иск о мошенничестве, и я верну свои деньги, что является благословением!)

После завтрака я пошел проверить магазин товаров для здоровья, принадлежащий другу моего друга. Мы познакомились друг с другом через Facebook. По пути я встречал все возможные красные огни, из-за чего опаздывал.

Когда я добрался туда, я с энтузиазмом передал сердечные объятия моей подруги, но, похоже, ее подруга была удивлена ​​и немного опешила, когда она наклонилась для теплых объятий.

Оттуда мне стало неловко. Возможно, это произошло потому, что я представлял себе другой тип приема и ожидал, что друг моего друга будет столь же теплым и восторженным. Вместо этого я чувствовал себя так, как будто нахожусь на интенсивном интервью.

Мое эго начало шевелиться, критикуя меня за то, что я не был готов ответить на, казалось, 21 вопрос.

Чувствуя себя взволнованным этим визитом, я с нетерпением ждал встречи с другом, которого давно не видел, чтобы наверстать упущенное.К моему ужасу, я получил сообщение о том, что ей пришлось отменить и перенести встречу, потому что что-то произошло, но она пообещала, что сделает это за меня.

Тогда я потерялся в себе. Голоса в моей голове стали громче, споря о моем достоинстве. В тот день я чувствовал себя неудачником, и мое эго было подавлено.

Мои эмоции взяли верх над самыми банальными вещами. И как бы я ни хотел винить это в том, что мои гормоны вышли из строя из-за смены часовых поясов, правда в том, что я вела себя как ребенок.Я был сосредоточен на всех «неправильных» вещах, которые происходили со мной, и был поглощен собой.

Я знал, что мне нужно вычистить то, что у меня на уме, поэтому я открыл свой ноутбук и начал печатать. Минут через пятнадцать мне стало лучше. Мой внутренний критик остановился и был под контролем.

Тогда я решил проверить свою страницу в Facebook с твердым намерением найти вдохновляющий пост или статью.

Вскоре я увидел сообщение от моего друга, одного из самых счастливых людей, которых я знаю.Ее миссия — заставить людей улыбнуться и изменить мир, обнимая их.

В своем сообщении на Facebook она рассказала, что недавно узнала, что у нее редкая форма рака. И хотя она была потрясена этой новостью, она поняла, что это просто неудачная часть ее жизненного пути.

Вместо того, чтобы позволить новостям сбить ее с толку, она предпочитает не жалеть себя, а принять это и извлечь из этого максимум пользы. Или, как она писала, «смейтесь раком». Потому что зачем жить в нищете, если она знает, что ее время скоро истечет? С таким же успехом она могла бы повеселиться и выйти на ура.

Чтение ее поста довело меня до слез. Это заставило меня понять, насколько я был эгоцентричен в тот день и что из-за этого я не мог ценить то хорошее, что меня окружало. Я также понял, что закрыл свой разум для разных взглядов на вещи. Все дело во мне. Мои ожидания.

Когда мои невысказанные ожидания не оправдались, я сочинял истории о том, что произошло, что привело меня на вечеринку жалости к себе.

Это было отличным напоминанием для меня:

• Не парься по мелочи
• Обращаю внимание на то, что мне нравится
• Измените мою точку зрения на происходящее
• Сосредоточьте свою энергию на том, что я могу сделать для служения другим, вместо того, чтобы быть поглощенным собственными мыслями и чувствами

Когда я переключил свое внимание, мир расширился.Я перестал себя жалеть.

Я понял, что все, что случилось со мной за последние двадцать четыре часа, касалось не только меня. Есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд, и важно не спешить судить и делать выводы о ситуации.

Часто истории, которые мы создаем в своем уме, являются всего лишь плодом нашего воображения, и они не представляют целостную картину реальности.

Например, подруга моей подруги, вероятно, задавала мне много вопросов, потому что ей было интересно узнать меня поближе.Но по какой-то причине, из-за того, что в тот день я был эмоционально отключен, я интерпретировал ее любопытство как допрос.

Итак, в следующий раз, когда вы пожалеете себя, отвлекитесь от себя, поставьте себя на место другого или посмотрите на ситуацию с точки зрения третьего лица.

Вы будете поражены тем, как изменение вашего внимания и мыслей поможет успокоить ваш разум и поможет вам почувствовать себя лучше.

Силуэт грустной женщины через Shutterstock

О Терезе Хо

Тереза ​​Хо — основательница HappyFreeLifestyle.Она любит музыку и свободолюбие 80-х, и ее отправляют помогать людям путешествовать, чтобы подзарядиться от повседневной рутины. Побалуйте себя сейчас. Найдите идеи для следующего отпуска и советы, как оставаться здоровым ЗДЕСЬ. Чтобы получить больше вдохновения, посетите ее Instagram @happyfreelifestyle и Facebook.

11 правил, которые можно и чего нельзя делать, когда жалко себя

Если вы или кто-либо из ваших знакомых когда-либо жалели себя, время от времени погрязли в жалости к себе, это очень важный аудио и подкаст.

Нам всем жалко себя, и это нормально, потому что жалость к себе и самоанализ — это естественные человеческие эмоции. Я просто не хочу, чтобы вы делали это вечно и устраивали эти большие вечеринки жалости, от которых, как вы думаете, вы получаете вторичную выгоду, но на самом деле большинству людей это действительно не нравится.

В этой статье я расскажу вам, что можно и чего нельзя делать, когда дело доходит до жалости к себе и жалости к себе, а также для того, чтобы помочь другим людям, которых вы знаете, которые очень часто попадают в это увлечение.У меня есть 11 стратегий для вас, которые, я думаю, вам помогут.

Реальность такова, и я сожалею об этом, в этом эпизоде ​​будет несколько правильных подтекстов. Никого не волнует, как вы себя чувствуете. Вам нравилось думать, что всем небезразлично, как вы себя чувствуете. Вы хотели бы рассказать миру, что вы чувствуете, и чтобы мир понял. Но никого не волнует, как вы себя чувствуете. И причина этого не в том, что они эгоистичны, хотя все мы настолько же, как и все, поглощены своими собственными проблемами, чувствами, мыслями, вещами, которые мы обрабатываем и с которыми имеем дело.

Вы выходите в мир в поисках жалости и внимания, а также помощи и поддержки. Но проблема в том, что люди тоже этого ищут или слишком заняты своими проблемами с багажом, что затрудняет самоанализ. Я думаю, это просто хорошо знать. Некоторым людям не все равно. И это действительно немного негативно, Роб, что никто не заботится о тебе и о том, как ты себя чувствуешь. Я просто думаю, что это немного стоическое мышление. Я думаю, что для вас действительно полезно предположить это.

Я мог бы повторить это и сказать, никого не волнует, кроме твоей мамы. Или никто не заботится, кроме тех, кто действительно заботится, очень близко к вам. Но таких людей немного, и они очень редки. И даже у тех людей, которым вы действительно небезразличны, у них в голове творится собственное дерьмо.

Если у вас есть такая огромная потребность в них, чтобы вы почувствовали себя лучше, устроили вечеринку жалости и сыграли на скрипке, или даже на виолончели, или даже на контрабасе, это вас не удовлетворит. Пустота, которую вы, вероятно, никогда не сможете заполнить.

У меня есть 12 или 13 вещей, которые, я думаю, действительно помогут с этим. Я не сужу. Я просто комментирую свой опыт и свои личные чувства. Потому что время от времени у меня такое бывает. Все мы чувствуем жалость к себе. Все в порядке. Это естественно. Это по-человечески, и это необходимо. Я просто хочу помочь вам с этим справиться.

Я должен быть честен, что в середине 2019 года я, вероятно, застрял в яме жалости к себе, где я чувствовал себя очень одиноким. Мне казалось, что меня никто не понимает.Я чувствовал, что я действительно много работал и действительно приносил пользу множеству людей вокруг меня, друзьям, семье, партнерам и людям, с которыми я работаю и для которых я работаю, и, конечно же, работаю для меня, моих детей и близких родственников. . И я чувствовал, что меня просто не ценят, не замечают, не ценят. И я попал в какую-то дыру, когда меня никто не понимает. Я готов помочь всем на планете. Я прохожу весь этот наставнический курс. Я отдаю все эти 15-минутные бесплатные звонки. Я обращаюсь к людям изо дня в день, изо дня в день, помогая им.

Кто, черт возьми, мне помогает? !! А что я?!! И я немного задумался, о, почему ты мне не помогаешь? И почему ты мне не помогаешь? Что ты для меня делаешь? Это нормально, потому что это начало самоанализа и, следовательно, начало роста и трудностей. Не знаю, как долго я в этом валялся. Скажем несколько недель.

Но, оглядываясь назад, я мог бы сократить это время, если бы был немного более продуктивным и активным, обращался за помощью и разговаривал с людьми немного раньше.И вместо того, чтобы действительно идти внутрь себя, я немного больше выражаюсь в правильных каналах. Вот в чем я вам помогу.

Никто вас не поддерживает. А почему это с тобой происходит? Чувствуете себя немного вправе, или немного жертвой, или у вас что-то не ладится, а у них дела идут лучше, чем у всех остальных. Я хочу, чтобы вы как можно быстрее избавились от этого чувства. Или, по крайней мере, превратить это во что-то позитивное. Это энергия в конце дня. Но это внутренняя энергия.Это похоже на черную дыру, засасывание энергии. Я хотел бы помочь перевернуть его с ног на голову и превратить в сияющую энергию для вас.

Проблема с этим жалостью к себе, и с этим валянием, и с этим «мне жаль себя» состоит в том, что вы получаете огромную вторичную выгоду. Вы получаете небольшую дозу дофамина. Вы сразу чувствуете себя хорошо. Это облегчение, когда ты можешь стонать, жаловаться, скулить, оправдываться, достать скрипку, сердце истекать кровью и все остальное. Так что на самом деле это может быть очень приятно.

Проблема в том, что большинство людей слишком заняты этим, чтобы по-настоящему заботиться о вас, чтобы прекратить то, что они делают. Они заняты. Они ошеломлены. Им нужно остановиться. Им нужно заботиться. Они должны слушать, потому что вам нужно, чтобы они были полностью внимательны, чтобы удовлетворить ваши потребности. И это очень сложно сейчас в мире, в котором мы находимся.

Не думаю, что игра на скрипке действительно помогает. Знаешь, ах, посмотри на меня и мою вечеринку жалости, горе моей ужасной жизни, даже несмотря на то, что множество людей смотрят на тебя, заткнись, у тебя отличная жизнь.Но то, что я думаю, работает, и это мой первый правильный совет, если хотите, а не просто доля опыта: превратите игру на скрипке в просьбу о помощи.

Если вы говорите кому-то, что для вас важно. Я просто хочу сообщить вам, что сейчас я немного борюсь. Мне очень нужен ваш совет. Не могли бы вы дать мне немного времени? Всего 10 минут. Не могли бы вы сесть, когда вы не заняты, когда вам удобно? Могу я просто поделиться парочкой вещей, с которыми я борюсь, и, может быть, вы могли бы мне помочь? Это действительно продуктивный и действенный способ подойти к кому-то, получить его время, привлечь его внимание, полностью сосредоточить внимание на вас, чтобы вы могли получить необходимую терапию.

Между прочим, людям нравится делать это для вас, потому что это делается под правильным предлогом. Не тогда, когда они заняты. Дело не в них. Это в их собственное время, чтобы удовлетворить свои собственные потребности, и, конечно же, кому не нравится, когда его просят о помощи, чтобы помочь тому, кто борется. Это действительно великая человеческая потребность и чувство. Вы получаете хороший прилив эндорфинов, когда можете помочь другим. Итак, вы дарите другим людям подарок.

Мало людей обращаются за помощью, и они страдают в одиночку.Вот где приходит жалость к себе. Потому что сначала вы пытаетесь уйти. Вы суетитесь. Я могу это исправить. Я могу это решить. Мне никто не нужен. Я не хочу никого беспокоить. Потом становится немного сложно. Ах, я разочарован. Но не волнуйтесь, мне никто не нужен. Я могу сделать это. Потом становится все труднее и труднее. Почему я? Почему мне тяжело? Тогда вы начнете злиться и обижаться на весь мир. Почему это случилось со мной? Это не справедливо. У тебя это легко. Затем внезапно это превращается в действительно отрицательную энергию.И это нужно раскрыть. Это нужно выразить. Если он не выражен, он будет подавлен. То, что в конце концов вытесняется, выражается другими способами. Разочарование, гнев, месть, нападение, даже недомогание или гормоны стресса и так далее, все это должно проявляться каким-то образом.

И я думаю, что лучший способ вывести это наружу — терапевтический, катарсический, способ, который служит вам, а не накапливается. И я отличный, и раньше был, конечно, за то, что собирал дерьмо по бутылкам.Нет, я не буду просить о помощи. Нет, я в порядке. Вы знаете, иногда, когда люди просят вас о помощи. Ты думаешь, они отчаянно нуждаются в помощи. У тебя есть это. Ух, ах, мне нужна помощь. Ах, ах, жизнь несправедлива. Дела идут неважно. Потом люди просят помочь. Ах нет, я в порядке. Ах нет, я в порядке. Вам нужна помощь. Затем, когда они спрашивают вас, вы даже не принимаете их. Потому что вы почти хотите, чтобы они понимали вас и читали ваши мысли. Никто не может читать ваши мысли. Итак, если вам нужна помощь, вы должны спросить.

Знайте разницу между скукой, стоном, жалобами, лебедкой, скрипкой и уважительным обращением за помощью, а затем создавайте для этого хорошие безопасные условия. Послушайте, нам всем разрешено разглагольствовать. И это нормально. Я просто думаю, как вы собираетесь выпустить это, попытаться сократить время, в которое вы валяетесь, и сократить время, в которое вы набрасываетесь, и вы сука, и вы стонете, может быть, до дней вместо недель, часов вместо дней или минут вместо часов.

Думаю, я научился этому.Я определенно не идеален. Я, конечно, испытываю все эти эмоции, как и все остальные. Но раньше я был ожесточенным, ревнивым и завистливым. Я годами держу огромные обиды. Это только сожжет меня изнутри. Но я просто не мог этого допустить. У меня не было ни мышления, ни навыков, ни опыта. Так что я себя за это не ненавижу. Я не ругаю себя за это. У меня просто не было инструментов, чтобы быстро от него отказаться.

Сейчас я дам вам около 12 инструментов, чтобы сделать это, как я думаю, это лучше всего подходит для вас.Немногое самоанализ, жалость к себе, ненависть к себе, чувство одиночества и разочарования дают огромную пользу. Это начало поступательного роста. Это заставляет вас задуматься, заглянуть внутрь себя, оценить свои стратегии, то, как вы разговариваете с людьми и что вы предлагаете миру. Если ваша работа — правильная работа, и если вы правильно выражаете себя, значит, она действительно вам полезна.

Когда вы почувствуете это, вместо того, чтобы наброситься, попробуйте войти внутрь и уйти, ах, хорошо, это нехорошо, но я собираюсь вдохнуть это.Это как-то помогает мне. Как он мне служит? Попробуйте и посмотрите, как это вам пригодится. Потому что тогда вы выйдете из этого быстрее всех и превратите это в подарок. Потому что все эмоции — это обратная связь. И многие люди пытаются отрицать свои эмоции. Они прячутся от них или пытаются избежать страха или любых негативных эмоций. Ах, просто действительно счастлив и позитивен. О, все отлично, хотя это не так. Они выкладывают свои лучшие стороны в социальных сетях. Внутри они плачут до глубины души.

Эмоции, которые вам позволено быть честными в отношении того, что вы чувствуете, внутри и снаружи, я думаю, рассказывая людям о своих чувствах, вы действительно продуктивны. Просто хочу сказать, что это меня немного рассердило, а не ваааа, потому что тогда, я думаю, люди поймут. Честность в своих эмоциях — это хорошо. Чувствовать их, уважать их и вдыхать их — это хорошо. Потому что тогда вы не беспокоитесь, и они не будут развязаны или вытеснены чем-то еще.

Это обратная связь с окружающей средой и людьми, а также ваша реакция на них.Он служит вам для роста. Итак, поехали.

1. Выберите правильных людей, чтобы стонать на номер

Каждому разрешается сука, стон и жалоба. Мы люди, и мы можем быть очень очищающими. Просто выберите правильных людей, чтобы сделать это, а не в социальных сетях, не в Интернете в массовых публичных группах, не для людей, которым вы не можете доверять, не для людей, которые будут использовать это против вас, не для людей, которые пойдут и поделятся этим, которые нескромно, но для близких друзей, семьи, партнеров, терапевтов, тренеров, наставников, людей, которые понимают, кто не будет использовать это против вас, кто позволит вам говорить, кто не будет вас осуждать.Это жизненно важно.

Вы выбираете подходящего человека, о котором вы будете стонать и разглагольствовать, и избавляетесь от этого. Иногда нужному человеку нужна всего минута, потому что он слушает, и ему не все равно, и нет никаких стен или осуждения. Тогда это как «ааааа … я закончил». Спасибо, мой друг. Это жизненно важная вещь.

2. Убедитесь, что вы получили разрешение от нужных людей

Останавливать людей, когда они заняты, и отвлекать их, и уходить, да, да, да… Это только разозлит их.В то время как, как я уже говорил, вы говорите, слушайте, я просто борюсь. Просто нужно снять что-нибудь с моей груди. У тебя есть немного времени? Мне нужно всего несколько минут, чтобы я мог просто поговорить с вами о чем-то, а затем получить ваш совет. Бац, они будут твоими. Они будут по центру. Они будут присутствовать.

3. Изолируйте себя от электронной почты, социальных сетей и клиентов

Вы должны изолировать себя от электронной почты, социальных сетей и клиентов, когда будете возбуждены, эмоциональны, рассержены, сожалеете о себе.Потому что вы напишете и сделаете достоянием общественности то, о чем позже пожалеете. Убедитесь, что вы изолированы от себя. Когда вы переживаете момент жалости к себе или отвращения, который может превратиться в гнев, разочарование, горечь, ревность и т. Д.

4. Избегайте токсичных людей

На самом деле это даже важнее, чем первое, как раз наоборот. Вы должны избегать токсичных людей, когда чувствуете себя уязвимым. Люди, которые будут использовать это против вас. Люди, которые будут нападать на вас.Люди, которые будут вас судить. Люди, которые сделают тебе больно. Люди, которые отомстят вам. Люди, которым нравится твоя боль. Все они должны уйти. Ушел, ушел, пока. Не поддавайтесь соблазну. Или эти люди, которых вы думаете, что они классные, но они такие, о да, Роб. О да, Роб. Ах да, ты прав. Я имею в виду, что это ужасно. О, Роб. Нет, нет, нет, они тебе не служат. Они служат вам в данный момент. Но они не служат вам в долгосрочной перспективе.

5. Дайте время почувствовать жалость и отвращение

Обязательно дайте время почувствовать жалость и отвращение.Вдохните. Пройдите через это, но укорачивайте. И затем следующий момент: вы должны что-то с этим сделать. Что вы собираетесь с этим делать?! Прекратите валяться и начните исследования. Перестаньте стонать и начните творить, решать, исправлять, спрашивать или делать. Вы должны что-то с этим делать.

6. Двигайся

Кстати, отличное дело, которое вы можете сделать — это переехать. Вы, наверное, замечали, слышали, видели или читали, что часто, когда люди очень подавлены и подавлены, они даже не встают с постели.И они просто не двигаются. Тони Роббинс говорит, что движение порождает эмоции. Движение порождает эмоции. Если вы чувствуете себя подавленным, подавленным, потерянным, просто вставайте и идите. Просто прогуляйся. Пойти на пробежку. Не захочешь, но сделай это. Сходи в спортзал. Иди и садись на бегущую машину. Делайте в некотором роде. Двигаться. Потому что чем больше вы двигаетесь, тем больше вы выходите из этого затишья, из этой дыры и из этой черной дыры втягивания энергии, когда вы начинаете выводить энергию наружу.

7. Выразите все свои чувства

Вы можете вести дневник.Вы можете записать и выразить все свои чувства. Вы можете сделать подкаст или прямую трансляцию, если не нападаете на людей. Я всегда тебе это говорил. Мой подкаст — это также моя терапия для себя, моих собственных эмоций и проблем. Мои тирады таковы. Я стараюсь превратить это в хорошую работу, в которой мир ценит. Я стараюсь делать это уважительно, то есть не показывать пальцем на отдельных людей, сегменты людей, культуру или расы. Я изо всех сил стараюсь этого не делать. Просто сделайте это общим и обо мне, а не о них, потому что я знаю, что позже пожалею об этом.И обычно я делюсь своими внутренними переживаниями, а не тем, что со мной сделали люди. Я имею в виду время от времени. Я встану. Я собираюсь драться с тем, кто трахается со мной. Я не собираюсь подвергаться издевательствам. Это хорошо. Но обычно это происходит один или два раза в год. Так что все в порядке.

Как можно его выпустить? Подкаст, видео, действительно хорошая беседа с интересным человеком, журнал. Пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите. Получить это.Выпусти это. Идти в спортзал. Иди, беги, двигайся. Используйте эту энергию вовнутрь и вовне. Делай хорошую работу. Иди и сделай свою миссию. Иди немедленно помогай людям. Потому что тогда вы превращаете это во что-то. Вы создаете энергию. Как говорит Тони Роббинс, движение порождает эмоции.

8. Проанализируйте себя

Почему я так себя чувствую? От куда это. Что меня спровоцировало? Что в них такого, чего я в себе не знаю. Как мне поменять? Как я могу стать тем изменением, которое хочу видеть в мире? Какие плюсы? Какие есть решения? И вы должны выйти из проблемного режима в режим решения, т.е.э., теперь я наладчик. Я чиню дерьмо. У меня был момент, когда я погряз в жалости к себе. Я играл на скрипке. Я сыграл несколько песен. Я написал концерт. Готово. Теперь я исправляю эту проблему, биш баш чушь.

Режим фиксации — очень мощный режим. Будьте осторожны, когда люди разговаривают с вами, они просто хотят поговорить. Будьте осторожны, не пытайтесь исправить их жизнь. Я знаю это, потому что мне дали такую ​​обратную связь, потому что я прирожденный фиксатор. Как только люди садятся поговорить со мной, я хочу исправить, исправить, исправить.Нет, я просто хочу, чтобы они говорили. Позвольте себе поговорить, а потом исправляйте.

9. Удовлетворите ваши потребности где-нибудь еще

Не могли бы вы удовлетворить свои потребности в другом месте? У вас есть потребность, чтобы вас заметили, выслушали, поняли, возможно, чтобы поделиться своими эмоциями. Как еще вы могли удовлетворить эту потребность, кроме людей, которые действительно будут вам служить? Может быть, у вас есть терапевт? Может быть, наставник, тренер? Не могли бы вы создать об этом блог, серию статей? Сделать серию подкастов об этом и так далее? Я думаю, что это очень слабое средство.Вы можете превратить это в добро в этом мире.

Убедитесь, что вокруг вас есть мудрый совет. Во всяком случае, все время. Но когда вы находитесь в таком эмоциональном состоянии, люди, которые будут кричать вам о своем дерьме, люди, которые просто поправят вас и покажут вам преимущества, будут направлять вас и заботиться о вас, и хотят, чтобы вы победили и имели прикрою.

10. Время

Если вы можете ускорить время, которое нужно от вас, чтобы избавиться от ненависти к себе, жалости и жалости к себе, перейти к производству, продуктивности, движению, энергии, катарсису, это будет служить вам и вашей жизни лучше. .Я думаю, что это ваше развивающееся, постоянное самообладание. Обычно это занимает дни, недели, месяцы или годы? А теперь на это уходят часы, минуты или секунды. Процесс все еще происходит. Вы все еще переживаете эти эмоции. Вы не можете отказаться от этих эмоций, потому что все эмоции так или иначе служат человечеству. Это реакции на окружающую среду, которые помогают нашему выживанию. Чтобы помочь нашей безопасности, чтобы помочь нашему выживанию. Дело не в том, чтобы отречься от них. Речь идет о том, чтобы просто управлять ими, видеть цель и преимущества, а затем превращать это во что-то позитивное и продуктивное.

11. Эмоциональное состояние или мыслительный процесс

Одно эмоциональное состояние или мыслительный процесс, который немедленно устранит все негативные эмоции. Это не обязательно быстрая победа. Это требует практики. Но абсолютно гарантировано избавление от всех негативных эмоций, а именно от благодарности. Вы не можете одновременно испытывать искреннюю благодарность и любые другие негативные эмоции. Это невозможно.

Говорят, практикуйте благодарность. Это практика. Будем честны. Мы все благодарны, когда дела идут хорошо.Но когда мы чувствуем, что дела идут дерьмо, или мы воспринимаем скорее обратные стороны, чем положительные стороны, тогда благодарить труднее. Вы должны проявлять благодарность.

Вчера я разговаривал с кем-то, кто сказал: «Ой, блин, предпринимательство, это бесконечное занятие». Я никогда не доволен. Я никогда не бываю счастлив. Кажется, всегда есть что-то большее. Люди говорят мне, что у меня отличная жизнь. Я работаю со знаменитостями. Я умею водить потрясающие машины. Да, я никогда не доволен. Я никогда не счастлив, потому что всегда есть что-то большее. И это потому, что этот человек не благодарен за то, где он находится.Они не благодарны за то, что делают каждый день.

Если присядете на минутку, или уже успели поймать себя. Мне очень нравится заниматься этим днем, ловить себя, хорошо, я действительно благодарен за то, что жив. Ну что ж, я действительно благодарен за то, что хожу в спортзал, и когда другие люди не ходят в спортзал. Я действительно благодарен всему моему сообществу, подписчикам и сторонникам. Я действительно благодарен за свои машины, свой бизнес, свою семью. Даже для того, чтобы послушать красивый винил и потрясающую музыку.

Я стараюсь проявлять благодарность вечером в качестве практики и прохожу через все то, что я благодарен, большое и маленькое. Но я не хочу, чтобы вы делали то, что вы делаете по 5 минут в день, перед сном или когда встаете. Поймайте себя небольшими моментами дня, просто идите, я благодарен за это. Я благодарен за это. Я благодарен за это. Я благодарен за это. И вдохните. Со временем, когда вы станете лучше в этом

Ваше мастерство в благодарности — это когда вы благодарны за трудности.Благодарен за трудности. Благодарен за невзгоды. Вы благодарны за то, что вы считаете негативным, потому что знаете, что это в некотором смысле служит вам. Потому что вы знаете, что это учит вас. потому что вы знаете, что это готовит вас к следующему уровню. Потому что вы знаете, что это делает его более стойким и решительным. Потому что вы знаете, что это признак роста. Потому что вы знаете, что если вы не справитесь с этой задачей, вы окажетесь на более низком уровне.

Благодарность за ваши проблемы, ваши трудности и ваши старания.Это владение собой, эмоциями и жизнью. Потому что ничто негативное не может существовать одновременно с эмоциональной благодарностью.

«Если вы ничем не рискуете, вы рискуете всем»

Показано на Qantas Airlines
Более 1 миллиона подписчиков в 184 странах мира
UK нет.1 подкаст о бизнесе и образе жизни

Как перестать жалеть себя [РЕКОМЕНДАЦИИ] SmallBusinessify.com

Вы хотите перестать жалеть себя?

Имеете ли вы обыкновение бить и устраивать себе вечеринку жалости каждый раз, когда вы попадаете в негативную ситуацию?

Вы постоянно боретесь с негативными мыслями о себе?

Если у вас есть привычка все время жалеть себя, вам нужно прекратить.

Это потому, что вы не только причиняете себе вред эмоционально и морально, вы также мешаете себе быть лучшим, чем вы можете быть.

Итак, оставайтесь с нами и узнайте, как вы можете избавиться от привычки жалеть себя.

Это делается для того, чтобы вы могли проявить себя как можно лучше и в правильном настроении для достижения успеха в том, чем вы занимаетесь.

Проблемы и неудачи неизбежны во всех сферах жизни.

Есть много препятствий, с которыми вы будете сталкиваться ежедневно, пытаясь достичь поставленных целей.

Даже как владелец бизнеса или предприниматель, вы столкнетесь со многими проблемами в бизнесе.

В большинстве случаев вы сможете справиться с некоторыми из этих проблем и достичь поставленных целей.

В других случаях некоторые из этих проблем могут быть настолько непосильными.

Тем самым, приводя к сбоям или ошибкам в бизнесе.

Эти ошибки могут быть очень болезненными.

Наиболее важно то, как вы реагируете на эти ошибки.

То же самое касается нашей личной и профессиональной жизни.

Как вы реагируете на ошибки и неудачи в личной или профессиональной жизни?

Многие люди имеют обыкновение ругать себя из-за определенных ошибок или неудач, с которыми они сталкиваются в своем бизнесе, работе или личной жизни.

Они поддаются жалости к себе и сожалеют каждый раз, когда сталкиваются с неудачами в своей жизни.

Значит, жалко себя.

Чувство сожаления или самоубийства не меняет последствий ваших действий или негативных событий в вашей жизни.

Это только ухудшает положение.

Мы рассмотрим более подробную информацию об этом в последней части этого сообщения в блоге.

Отсюда необходимость знать, как избавиться от жалости к себе и перестать жалеть себя.

А пока давайте откроем для себя такие вещи, как;

• Что такое жалость к себе (акт жалости к себе?
• Признаки жалости к себе
• Негативные эффекты жалости к себе

Жалость к себе — это умственное состояние жалости к себе из-за своей борьбы или проблем.

Другими словами, это печаль по поводу своих проблем или борьбы.

Это обычно результат негативных мыслей о том, что у вас слишком много проблем или вы много страдали в жизни.

В целом, это ваша вера в себя, что вы в целом перенесли больше, чем необходимо, из-за определенных проблем в своей жизни.

Часто люди, которые склонны жалеть себя из-за каждой маленькой проблемы, не осознают, что они борются с жалостью к себе.

Учитывая это, вот несколько советов, как распознать жалость к себе.

Это для того, чтобы вы научились победить жалость к себе и перестали жалеть себя.

Вы можете сказать, что боретесь с жалостью к себе, если вы;

• чувствовать себя подавленным и мрачным из-за каждой негативной ситуации в вашей жизни
• отказываться отпускать горькие прошлые переживания
• всегда ищут сочувствия со стороны других
• не хватает чувства собственного достоинства и уверенности в себе. потенциалы
• постоянно чувствовать себя недостойным или не заслуживающим счастья в жизни
• эгоцентричный
• легко обескураживаются негативными ситуациями или поворотом событий в вашей жизни
• борьба с чувством вины
• верю, что жизнь — это поле битвы, где нужно постоянно сражаться.
• не бери на себя ответственность за свои действия
• ….. Среди прочего.

Жалеть себя — это нормально.

Это потому, что мы, люди, из любви к себе желаем, чтобы в нашей жизни все было по-другому.

Итак, мы играем жертву негативных обстоятельств, чтобы чувствовать себя лучше из-за того, что у нас нет большинства вещей, которых мы жаждем и желаем в жизни в целом.

Однако, когда жалость к себе становится такой привычкой, что трудно преодолевать негативные ситуации, это плохо.

Это может помешать вам добиться прогресса во всех сферах жизни как личности.

Значит, помните об этих знаках.

Так вы сможете распознать, когда вы боретесь с жалостью к себе, и избавиться от негативной привычки жалеть себя.

А теперь давайте посмотрим, как жалость к себе отрицательно влияет на жизнь.

Есть много способов, которыми жалость к себе и участие в вечеринке жалости могут повлиять на вас как на личность.

Они включают;

• Во-первых, это мешает вам достичь роста и прогресса во всех сферах жизни.

Это потому, что жалость к себе закрывает вам возможность учиться на своих ошибках.

Тем самым, давая вам смелость попробовать еще раз.

Следовательно, мешает вам действовать и добиваться прогресса во всех сферах жизни.

• Это мешает вам сохранять ясную голову и думать о решениях ваших проблем.
• Кроме того, чувство жалости к себе также отрицательно сказывается на вашем психическом и физическом здоровье.

Это потому, что долгое зацикливание на горьких прошлых переживаниях может привести к тревоге, горечи и депрессии.

Это, в свою очередь, может привести к ишемической болезни сердца и высокому кровяному давлению.

В целом, привычка жалеть себя в каждой сложной ситуации может сделать боль и обиду надолго.

Таким образом, вы наполняетесь множеством негативных эмоций, которые мешают вам быть лучшим, чем вы можете быть, и добиться прогресса в жизни.

Следовательно, вам необходимо знать, как перестать жалеть себя.

Вот что вы могли бы сделать как владелец бизнеса или обычное лицо, чтобы перестать жалеть себя.

1

Одна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы перестать жалеть себя, — это проявить сострадание к себе.

Проявлять сострадание здесь означает быть теплым и дружелюбным по отношению к себе, преодолевая трудности.

Это также означает научиться прощать себя за свои ошибки.

Это научиться относиться к себе хорошо, а не критиковать, осуждать и бить себя так, как вас заставляет жалость к себе.

Один из признаков жалости к себе, который мы исследовали сегодня, — это чувство вины.

То есть ощущение, что вы являетесь причиной проблем или проблем, с которыми сталкиваетесь.

Проявите сострадание, приняв свои недостатки и научившись прощать себя.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, проблемами или неудачами, вероятно, из-за определенных ошибок, которые вы сделали, проявите к себе сострадание.

Относитесь к себе и поощряйте себя так, как если бы вы поступали с другом, попавшим в подобную ситуацию.

Таким образом, вы сможете избавиться от всех негативных эмоций, связанных с самоубийством и жалостью к себе.

2

Психическая сила — это способность человека справляться с проблемами и / или трудными ситуациями.

Это также то, что определяет, как вы реагируете и / или реагируете на стресс или давление со стороны проблем.

Когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями в бизнесе, работе или личной жизни, как вы реагируете на ситуацию?

Вы дуетесь и жалеете себя, желая, чтобы все было иначе, или вы поглощаете боль, зная, что проблемы являются необходимой частью жизни, и двигаетесь дальше?

Чтобы перестать жалеть себя, нужно набраться душевных сил.

Ваша психологическая сила поможет вам справиться с болью и дискомфортом, когда вы столкнетесь с трудностями.

Это также поможет вам собраться с духом и искать решения текущих проблем, а не дуться и жалеть себя.

Таким образом, помогая вам развить позитивное мировоззрение независимо от негативных ситуаций вокруг вас.

3

Один из признаков жалости к себе — игра в жертву.

Вам жалко себя, потому что вы чувствуете себя обманутым или обиженным.

Более того, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудной или негативной ситуацией, вы обвиняете окружающих как причину своей проблемы.

Это деструктивная привычка, которая разрушит ваши отношения и заставит людей дистанцироваться от вас.

Таким образом, вам становится еще хуже.

Когда с вами случается что-то плохое или негативное, не спешите разыгрывать карту жертвы и обвинять окружающих в своих проблемах.

Устройтесь поудобнее, подумайте о ситуации и попытайтесь понять, какую роль вы сыграли в той негативной ситуации, с которой столкнулись.

Возьмите на себя ответственность за свои действия, простите себя и двигайтесь дальше.

Следовательно, помогает избежать жалости к себе и необходимости жалеть себя.

4

Еще одна вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы помочь вам избавиться от дурной привычки жалеть себя, — это бросить вызов негативным мыслям.

Часто, когда мы сталкиваемся с негативными ситуациями, нас переполняют негативные эмоции.

Эти отрицательные эмоции наполняют нас всевозможными негативными мыслями и вопросами о ситуациях.

Например, когда мы сталкиваемся с определенными трудностями в нашей повседневной жизни, мы испытываем искушение задавать такие вопросы, как;

• Почему я?
• Почему все, что я делаю, никогда не получается хорошо?
• Или почему люди меня так ненавидят?
• Почему я такой несчастный?

Все эти вопросы вызовут только еще больше негативных эмоций и заставят вас еще больше почувствовать себя жертвой.

Более того, эти вопросы уведут вас глубже в состояние жалости.

Вместо этого бросьте вызов этим негативным мыслям более оптимистичным подходом.

Бросьте вызов негативным мыслям, изменив повествование и размышляя о возможных ситуациях, связанных с рассматриваемой проблемой.

Это даст вам почувствовать силу и мотивацию для решения ваших проблем.

Тем самым помогая перестать жалеть себя.

5

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с проблемами или трудными ситуациями, легко забыть о хорошем в вашей жизни.

Вы забываете о тех случаях, когда у вас все шло хорошо, и сосредотачиваетесь исключительно на негативной ситуации.

Благодарность в этом смысле — это акт признания и оценки всего хорошего в вашей жизни даже в отрицательных ситуациях.

Это положительная привычка, которая может помочь вам остановить цикл жалости к себе в вашей жизни.

Ежедневно проявляя благодарность, вы можете развить более позитивный взгляд на жизнь.

Таким образом помогает преодолеть негативные эмоции, вызываемые жалостью к себе.

Следовательно, научитесь признавать хорошее в своей жизни, практикуя благодарность.

Вы можете практиковать благодарность, выработав привычку ежедневно записывать в дневник благодарности как минимум три вещи, за которые вы благодарны.

Эти вещи не должны быть такими выдающимися.

Это может быть утреннее пробуждение от прекрасной погоды или подарок-сюрприз от любимого человека.

Поступая так, вы выработаете привычку благодарить.

Вы также разовьете позитивный настрой, который поможет вам пережить трудные времена в вашей жизни.

Следовательно, помогает преодолеть потребность в жалости к себе и жалости к себе в негативных ситуациях.

6

Еще один совет, который поможет вам перестать жалеть себя, — это изменить свое восприятие.

Один из триггеров жалости к себе — негативное восприятие сложных ситуаций.

Ваше восприятие ситуаций вокруг вас будет определять, как вы на них реагируете и какие эмоции вы испытываете в таких ситуациях.

Если у вас есть привычка жалеть себя, то это потому, что вы всегда определенным образом относитесь к негативным ситуациям.

Следовательно, чтобы остановить эту отрицательную черту, вам нужно изменить свое восприятие вещей.

Как вы, как владелец бизнеса, реагируете на негативные ситуации в своем бизнесе?

Считаете ли вы свои ошибки в бизнесе неудачами или возможностью научиться совершенствоваться в своем бизнесе?

Точно так же, как обычный человек, как вы справляетесь с негативными последствиями неправильных решений, которые вы принимаете в своей личной и профессиональной жизни?

Вы дуетесь, ругаете себя и плохо относитесь к себе, или вы воспринимаете это как учебный опыт, который может сделать вас в целом лучше?

Как вы хотите видеть вещи, зависит от вас.

Вы можете смотреть на негативные ситуации с позитивной точки зрения.

Таким образом, помогая вам положительно относиться к негативной ситуации.

Итак, измените свое восприятие вещей, чтобы перестать жалеть себя в негативных ситуациях.

7

Во всем мире люди борются с обидами и болью на разных уровнях.

За несколько минут многие люди теряют свой дом, работу, близких и борются с различными проблемами.

С какими трудностями вы сейчас боретесь, что заставляет вас жалеть себя?

Всегда помните, что все может быть намного хуже, чем нынешнее положение вещей в вашей жизни, каждый раз, когда вы начинаете жалеть себя.

Сравните свою жизнь с жизнью других людей вокруг вас и обратите внимание на различные проблемы, с которыми они борются.

Это положительное сравнение с самим собой.

Поступая так, вы станете менее поглощены своими проблемами и поймете, насколько вы удачливы по сравнению с другими.

Более того, вы узнаете, что они тоже нуждаются в помощи и внимании.

Тем самым помогая вам сместить фокус с себя и осознать необходимость помогать другим.

Следовательно, помогает вам сочувствовать другим и перестать жалеть себя.

8

Еще одна вещь, которую вы должны научиться делать, чтобы перестать жалеть себя, — это научиться отпускать.

Часто мы слишком долго зацикливаемся на конкретной ситуации, слишком сильно задумываясь о вещах.

Мы пытаемся разобраться в конкретной ситуации и позволяем негативным мыслям задерживаться в нашей голове слишком долго.

Чрезмерное мышление не может изменить положение вещей или изменить последствия ваших действий.

Скорее это только усугубляет ситуацию, вызывая всевозможные беспокойства и проблемы с психическим здоровьем.

Какие ошибки вы совершали в прошлом?

С какими горькими переживаниями вы столкнулись в прошлом и заставили себя пожалеть?

Да, этот опыт может быть болезненным.

Следовательно, только человек может выразить свою боль или недовольство ситуацией.

Однако не стоит задерживаться на них слишком долго.

Выражайте свою боль, но наберитесь смелости и оставьте этот опыт позади.

Тем самым помогая преодолеть негативные эмоции и жалеть себя в негативных ситуациях.

Вот и все рекомендации о том, как перестать жалеть себя.

Однако важно знать, что решение перестать жалеть себя лежит на вас.

Хотя эти советы могут служить руководством на правильном пути, выбор остановить жалость к себе остается за вами.

Более того, чтобы вы решили перестать жалеть себя, вам нужно осознать, какой вред это вам наносит.

Точно так же, как мы исследовали негативные эффекты жалости к себе, она удерживает вас в тупике и мешает вам добиться прогресса во всех сферах жизни.

Более того, вызовы всегда будут частью жизни.

Следовательно, используйте эти рекомендации, чтобы узнать, как перестать жалеть себя и уйти от негативных ситуаций.