Как пишется перфекционист: Недопустимое название — Викисловарь

Перфекционист — кто это такой и что такое перфекционизм

Обновлено 16 января 2021

1. Что такое перфекционизм — дар или проклятье?
2. Перфекционист — это человек, который…

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях… Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Перфекционизм и технический долг: мнение компаний и отдельных программистов

Иллюстрация DEV.BY

Чистота кода против сроков релиза и продуктовых характеристик, техническое совершенство против сиюминутных требований рынка — диалектика качества и скорости является одним из предметов спора в ИТ-сфере, — пишет DEV.BY.  

Правда ли, что для нашего инженера технологии важнее бизнеса, как часто приходится идти на компромисс и  что такое допустимое снижение качества кода ради быстрого выхода на рынок? 

“Если он не сделает всё идеально с первого раза, то шанса исправить не будет»

Дорофей Пролесковский, разработчик-картограф, продакт-менеджер Kontur.io:

— У меня есть любимый вопрос, на который я пока не нашёл ответа. Компания/команда может поддерживать в нормальном состоянии в адекватной скорости разработки проект определённой сложности. То есть с какого-то момента фичи надо не добавлять, а убирать. Итак, вопрос: как понять, что уже пора, как выделить на это время и понять, что именно выпилить?

Технический долг — не про низкое качество. Он про то, что у тебя уже есть какая-никакая архитектура, и ты, разработчик, посреди неё вбиваешь костыль, заметный только для тебя, и сообщаешь о нём в будущее. Пишешь тикет на менеджера или тимлида в команде, ставишь TODO и FIXME в коде, если пилите стартап вдвоём, или записываешь в тетрадочку, если делаешь пет-проект для себя. При этом костыль может быть очень высокого качества, ведь его цель — сделать так, чтобы всё, что нужно прямо сейчас, заработало.

Код низкого качества сам по себе, без метода его учёта и планирования его «отдачи», когда тикеты будут закрываться, а костыли вытаскиваться — не долг. Случается, что разработчик погрязает в рефакторинге своего же кода, и никто его не может оттуда вытащить, потому что уже через неделю никто не помнит, что же рефакторилось и зачем, и чинятся просто все вещи, которые не нравятся — хотя они в принципе и не были поломаны. Может быть, задача была плохо сформулирована, может быть, это способ медитировать над кодом — регулярно переписывать его, чтобы удержать в голове, но это уже не про технический долг.

Бывает, что технический долг становится техническим мошенничеством: когда его регулярно «теряют» из приоритетов и очень просят разработчика сделать штуку, которая уже в пять раз сложнее из-за костыля, который пришлось вбить в прошлый раз, не вытаскивая старый костыль — на него «нет времени». Думаю, где-то на стыке этих двух проблем сосредоточена почти вся боль технического долга — кто-то забыл о нём сказать, кто-то забыл поставить в приоритет даже то, о чём сказали, в результате воспитывается инженер-перфекционист, живущий сегодняшним днём и верящий, что если он не сделает всё идеально с первого раза, то шанса всё исправить не будет.

«Мы не всегда знаем, что пишется на уровне „сделал и забил“, а что будем долго и упорно тянуть»

Арсений Кравченко, ML инженер, ods.ai:

— Если проект маленький и простой, его вряд ли нужно будет серьёзно развивать, то кажется, что можно писать код, катаясь рожей по клавиатуре, кое-как работает — и ладно. Выплаты по техническому долгу несущественны. Так и пишутся простыни говнокода, прикрытые оправданиями «ну, вот если бы у меня был сложный проект…». 

Проблема в том, что мы не всегда знаем, что пишется на уровне «сделал и забил», а что будем долго и упорно тянуть. Из-за этого незнания получаются и проектики на полтора файла с любовно отполированной архитектурой, и жуткие неподдерживаемые поделия, в которых минимальное изменение занимает недели и может все развалить. Получается, проблема не только техническая, но и продуктовая. 

Значит, проблема частично решается прозрачностью в отношениях менеджера и исполнителя: если продуктовые ребята честно могут сказать как «мы не уверены в будущем этой фигни», так и «все указывает на то, что мы с этим будем жить долго и упорно», то и инженерная команда может принимать более или менее адекватные решения, насколько близок к недостижимому идеалу должен быть этот кусок кода. 

В задачах машинного обучения есть ещё одна похожая дихотомия: сколько сил инвестировать в сами модели и алгоритмы, а сколько — в инфраструктуру вокруг данных. Иногда эти инвестиции оказываются очень удачными: например, в Wanna Kicks однажды инвесторы похвалили последний релиз, в котором был исправлен ряд заметных пользователю проблем. Ирония была в том, что с точки зрения ML не было добавлено вообще ничего, кроме новых обучающих данных, что не потребовало никаких усилий от R&D команды благодаря вовремя сделанной инфраструктуре.

«Баги допустимы, если время на их исправление минимально»

Николай Курдесов, руководитель R&D-подразделения Gurtam:

— Буду говорить субъективно о нашей компании, но, кажется, это происходит повсеместно в Беларуси. Если не брать во внимание случайных людей в разработке, средний уровень специалиста всё же растёт. Но в этом и заключается одна из проблем: сколько времени ни выделяй хорошему специалисту для решения задачи, он потратит всё. Просто, чем выше его уровень, тем лучше он заложит архитектуру, больше нюансов учтёт, использует лучшие алгоритмы с точки зрения оптимизации и т. п.

Сейчас, как я вижу, многие пытаются оградить разработчика: между ним и клиентом/заказчиком стоит целый ряд из менеджеров проектов, бизнес-аналитиков, тестировщиков, специалистов технической поддержки и т. д. Всё понимание бизнеса переходит в игру, решение задач, а это ломает восприятие и понимание действительно важных приоритетов. Как правильно закладывать архитектуру, а чем можно пренебречь. В итоге исполнитель пытается сделать всё «на совесть», а потому и так долго. Мы пропагандируем следующее: современный разработчик общается с клиентами (в нашем случае — пользователями платформы), оценивает потребности и риски, предлагает варианты в рамках обозначенных ресурсов, будь то деньги или время, и часто меняет задачу, принимая эффективные решения. 

Как часто приходится идти на компромисс, жертвуя архитектурой в угоду клиенту? По моему опыту, большинство разработчиков вопросы бизнеса прекрасно осознают и идут навстречу. Они понимают, что если продукт «выстрелит», то у них будет возможность переписать многие спорные вещи.

Сопротивление встречается тогда, когда время выделяется не на надёжность и предсказуемость системы (логи, метрики, статистика, бэкапы и т. п.), а на визуальную составляющую: например, нужно переделать меню, добавить маловажную, с точки зрения разработчиков, «фишку» или любые другие «нюансы». С одной стороны, визуальную составляющую видят и оценивают пользователи/клиенты. С другой, когда что-то идёт не так, времени разобраться, диагностировать и исправить почти не остаётся. А многие механизмы,  например, отказоустойчивости, не заложены вовсе, ведь вероятность выпадения сервера «объективно не очень высока». Всё это, как дамоклов меч, висит над головой ответственной команды разработки, и, когда что-то происходит, счёт идет реально на секунды. 

Что такое допустимое снижение качества кода? Давайте проведём аналогию с автомобилями. С одной стороны, производители хотят выпустить красивое, функциональное, с минимальной себестоимостью авто. С другой стороны, закладывать огромный ресурс экономически невыгодно. Да и давайте быть честными: кто захочет сесть за руль надёжного, но морально и технологически устаревшего авто? Новые технологии с каждым годом становятся всё доступнее, и каждый год есть возможность сделать продукт более совершенным «за ту же цену».

Но при этом крайне важно, чтобы он не ломался хотя бы в гарантийный период. Основная функция вашего софта должна работать всегда. Невозможность войти в систему или отказ основной функции должны быть исключены. 

У нас такой принцип: баги допустимы, если время на их исправление минимально. Тут имеет значение и время доставки приложения пользователю. Есть web-интерфейсы, где обновление у клиента может произвестись просто при обновлении страницы. Есть мобильные приложения, где весомая часть пользователей обновляется редко. А есть решения, расположенные на серверах клиентов, время на обновления которых слишком велико. Согласитесь, одно дело, когда после сообщения о баге исправление приходит в тот же день, и совсем другое — когда надо ждать месяц.

Кроме того, если у вас код весь на «копипастах», то о быстром внесении изменений, например схемы БД, API, не может идти и речи. А значит, архитектура и сам код должны быть такими, чтобы максимально быстро можно было разобраться и внести правки. 

Репутацию компании часто портит не столько сам факт наличия багов, а то, сколько времени тратится на их устранение. Так что даже в рамках одного продукта, если он работает в разных вариациях, могут и даже должны использоваться разные подходы.

Случаев, когда скорость решала всё, у нас просто тьма, расскажу об одном. Один из клиентов сделал запрос на интеграцию gps-трекера в нашу систему. Обычно мы просим сконфигурировать такой трекер для отправки данных на наш сервер. Процесс полноценной реализации может занимать до двух недель. Но через пару дней он сообщает о том, что авто, на котором был установлен трекер, украли. Ни о какой полноценной интеграции и тестирования речи в тот момент уже не шло. Конечно, мы пошли навстречу клиенту. В итоге он получил самое основное, что ему было нужно: координаты появились в системе. Мы — лояльного клиента. А наш разработчик-перфекционист — столько времени, сколько нужно для того, чтобы переделать всё как надо. 

«Мне хорошо — жертвовать архитектурой не приходится вовсе»

Иван Подобед, Technical Fellow в Awem:

Нормального белорусского инженера я вижу не перфекционистом, а, скорее, здравомыслящим человеком, работающим на свою карьеру. В большинстве известных мне случаев  «перфекционизм» объяснялся желанием инвестировать в технологическую экспертизу, иногда в ущерб балансу качество/сроки/стоимость: экспертизу потом можно и перепродать на рынке труда, а полумифическое «понимание бизнес-необходимости выпуска продукта с техническим долгом» продаётся не так бодро. У нас с командой есть хорошее взаимопонимание, и, вроде бы, найдено равновесие между инвестированием в экспертизу и поддержанием баланса качество/сроки/стоимость. Хотя многие решения со стороны всё ещё выглядят как over-engineering, за каждым из них стоит оценка рисков.

Иногда стоит допустить небрежность, потому что клиент ждёт? В целом — согласен, хотя над формулировкой стоило бы поработать.

Более того, иногда сработать надёжно, надолго, в соответствии с архитектурой значит совершить преступление перед работодателем.

Зачем полировать прототип, который создан для проверки продуктовой гипотезы? Зачем строить масштабируемую систему доставки, потолок расчётной производительности которой измеряется десятком событий в секунду? Очень вредно проектировать пользовательский интерфейс внутренней системы, когда её можно запустить на стандартной админке, а сэкономленное время направить на исследование опыта использования первой версии для получения более релевантных требований. В целом возможно много сценариев, когда работать надо именно на скорую руку, но при этом важно сохранять осознанность: фиксировать trade-offs, риски, потенциальные улучшения для следующей версии и явные причины жертвовать чем-то ради скорости.

Мне хорошо — жертвовать архитектурой не приходится вовсе, так как наши архитектурные принципы включают в себя и работу с хардкодом, и с прототипами, и условия перехода от хардкода к конфигурации, и замену своих решений на сторонние компоненты, и переход к MVP. Для нас, наоборот, «жертвовать архитектурой» означает принимать долгосрочные решения в области высокой неопределённости.

Каждое решение, ведущее к увеличению технического долга, имеет весьма определённую цену — стоимость исправления этого самого долга. И так как эта цена имеет свойство расти со временем, «грань допустимого снижения качества ради скорости» вычисляется как точка сходимости — в какой момент времени вы сможете инвестировать достаточно времени и ресурсов на исправление техдолга. Бывают случаи, когда ожидаемое время жизни системы меньше, чем время окупаемости возвращения технического долга — в этом случае борьба с долгом так себе затея. Однако важно понимать, что все прогнозы — срок жизни системы, стоимость возвращения долга, риски от создания техдолга — величины вероятностные. 

Риски имеют неприятное свойство выстреливать. Недавно на проекте одно из решений на нас отыгралось — пришлось возвращать долг быстро и вне очереди. А продукт показал на рынке такой выдающийся результат, что его время жизни серьёзно выросло, и многие архитектурные решения тут же превратились из «очень хороших» в «весьма посредственные». Но ничего страшного — все решения можно пересмотреть за определённую цену, и если прибыль превысит стоимость, можно хоть весь продукт переписать. Главное — принимать решение осознанно, тогда, даже если оно окажется неправильным, это будет лишь повод извлечь урок.

Скорость в нашем домене всегда в приоритете, она идёт сразу за качеством. Именно поэтому в наших архитектурных процессах заложен принцип разблокирования — достаточно четкие градации допустимых инвестиций в инжиниринг в зависимости от потребности продукта. Если мы блокируем доставку фичи, смело влезаем в технический долг, но с оглядкой: интерфейсы фиксируем, пользовательский опыт бдительно сохраняем. Как разблокируем, тут же возвращаемся в бэклог на предмет оплаты техдолга, а в нем уже аккуратно сложены задачи по управлению конфигурацией, оптимизации, масштабированию, унификация и т. д.

Не зря говорят, что один проект никогда не будет похож на другой, даже если оба делает та же команда по тем же технологиям. Во многом потому, что каждый проект имеет свою уникальную цель, уникальный бизнес-контекст — и принимаемые архитектурные решения будут обязательно зависеть от этого бизнес-контекста. Где-то важна скорость, где-то технологичность, где-то универсальность. И, конечно, есть место проектам с фокусом на качество кода — как правило это документация возможностей API или портфолио программиста на гитхабе. В реальной жизни код нужен лишь для того, чтобы бизнес заработал деньги, и жизнь становится гораздо проще, когда инженеры становятся способны измерять цену своих решений для бизнеса — большинство вопросов про качество кода или перфекционизм обычно сразу отпадает.

«Компромиссные решения часто приводят к негативным результатам»

Сергей Щегрикович, Director of Engineering в Gismart:

— В той или иной степени перфекционизм присущ всем разработчикам, и наша компания не исключение. Что нас выделяет, это культура максимального результата при минимальных затратах. Прототипы фич и MVP мы выпускаем быстро, а дальше дорабатываем. 

Компромиссные решения часто приводят к негативным результатам, поэтому мы решаем этот вопрос по-другому. Чётко определив требования к продукту и рассмотрев все возможные технические решения, мы приходим к оптимальному варианту реализации. Во многом это достигается слаженной работой продуктовой команды и пониманием того, что архитектура также преобразуется и меняется по мере развития продукта.

Продуктовая разработка предполагает большое количество экспериментов и тестирование различных гипотез. Широко распространена практика MVP — выпуска на рынок минимально жизнеспособного продукта с ограниченным функционалом, чтобы понять, насколько востребован продукт у аудитории. Если MVP оказался удачным, над ним дальше работает команда и доводит продукт до ума. Если нет, разработку можно свернуть достаточно быстро и безболезненно, так как были затрачены минимальные усилий. Тестирование гипотез — это тот случай, когда выпуск условно сырого продукта оправдан.

Приведу пример. Некоторое время назад мы выпустили фичу, которая позволяла обмениваться созданными аудиотреками в наших приложениях. Мы осознанно пошли на урезание функционала и выпустили MVP с минимальными затратами со стороны разработки. Мы не гнались за высокой производительностью или обработкой большого количества вариантов использования. После релиза мы поняли, что наши первоначальные гипотезы не оправдались, и мы удалили этот функционал. Открытая коммуникация на всех этапах разработки помогла найти нам простые решения и принять правильное решение по закрытию фичи. 

Мы работаем на высококонкурентном рынке, где скорость — залог успеха. Делать продукты с максимальной скоростью — непростая задача. Для этого мы даём командам большое количество свободы, организуем отдельные команды для запуска новых продуктов и постоянно помогаем нашим коллегам наращивать экспертизу.

«Граница недопустимого там, где проценты по долгу выходят на траекторию банкротства»

Сергей Мушинский,  Computer Vision Engineer, HD maps team, Mapbox:

— Мне кажется, что перфекционизм свойственен всем инженерам: если бы технологии не были важны и интересны для нас, мы бы шли заниматься бизнес-частью. Для того, чтобы компенсировать это, и нужны грамотные менеджеры — это их задача определять приоритеты, уравновешивать требования рынка и технологий. 

На начальном этапе, когда еще непонятен product-market fit, конечно же, допустимо снижение качества кода ради выхода на рынок. Более того, оно может быть неизбежным, первая версия должна быть прототипом «на выброс», потому что всегда обнаруживается, что клиентам нужно что-то другое, и чем меньше было вложено в начальный вариант, тем проще выкинуть и полностью переделать. 

С другой стороны, технический долг может накапливаться не только потому, что делали на скорую руку. Есть две крайности — некомпетентность, когда команда просто не знала, как можно было сделать лучше, и «оверинжиниринг» — когда были все ресурсы и пытались сделать максимально качественно, гибко и обобщенно, а в итоге получается монстр, которого невозможно понять. 

Ещё один один аспект — «клиентский долг». Это когда у тебя уже есть заказчики, которым нужны новые фичи, исправление багов, поддержка и так далее, и с каждым новым пользователем у тебя остаётся всё меньше и меньше ресурсов на то, чтобы делать что-то новое. Это то, почему большие компании зачастую не могут делать то, что делают стартапы: несмотря на гигантские размеры, свободные ресурсы для новых направлений бизнеса у них могут быть даже отрицательными. 

В прошлом году несколько раз нам надо было продемонстрировать готовые решения на международных выставках, то есть дедлайны были строгие. Такие моменты чётко показывают, с одной стороны, что в продукте действительно важно, а что просто рюшечки для «инженерной красоты», с другой — все слабые стороны продукта, чего не хватает и где ошибки в архитектуре. Важно после таких авралов провести ретроспективу, выделить время на то, чтобы оценить свою работу, и подумать, как сделать лучше.

Технический долг, как и любой другой, нужно выплачивать. Занимая у «себя будущего» для «релиза сейчас», надо понимать, что завтра придётся платить, значит, надо выделить время на прополку сорняков в коде. Граница недопустимого проходит там, где проценты по долгу выходят на траекторию, которая ведет к банкротству.

«Вся работа над продуктом состоит из компромиссов» 

Левон Авакян, руководитель департамента разработки World of Tanks Game Logic:

— Давайте определимся: перфекционизм — это про сделать идеально, а не про технологии. Перфекционист стремится выполнить задачу отлично, а это оценка и самого решения, и его бизнес-ценности, значит, здесь не может быть перевеса «технология важнее бизнеса». Если такое происходит, это, скорее, от путаницы в голове: когда человек не может отличить собственную игрушку и амбиции от работы. Конечно, случается, что какое-то решение отвергается бизнесом, потому что его ценность не очевидна, но что мешает донести до бизнеса эту ценность? Да, кто-то  из разработчиков скажет: там, в «бизнесе», никто ничего не понимает, но в большинстве случаев это искажённая оценка без учёта всех вводных. У нас есть разные сотрудники с разным уровнем скилов, и моя задача как руководителя развивать не только так называемые hard skills у сотрудников, но и в частности понимание, что мы делаем, зачем мы это делаем, почему мы это делаем. Важно донести до коллектива, что вокруг не враг «бизнес», а такой же профессионал, который видит ситуацию под другим углом, и только совместными усилиями мы можем сделать отличный проект.

Про жертвование архитектурой в угоду клиенту: архитектура — вещь фундаментальная, в ней не может быть небрежности. Тут, кстати, возникает вопрос: почему было выбрано архитектурное решение, которое не удовлетворяет такому требованию, как скорость разработки? Может, проблема не в том, что требует клиент, а в том, что изначально не были учтены все требования, включая нефункциональные? Вообще, во многих компаниях и командах любят рассуждать об архитектуре, совсем не понимая, что это такое и зачем она нужна. Да, иногда бизнесу нужно просто быстро что-то сделать, чтобы проверить какую-то гипотезу, и закапывать туда человеко-месяцы работы никто не хочет, это невыгодно, но на любом этапе бизнес-процесса нужно просто понимать, зачем мы делаем те или иные вещи, и слушать, а также слышать друг друга. В процессе разработки есть огромное количество вещей помимо архитектуры, которыми можно пожертвовать и занести в «технический долг», например, тесты, инструменты оперирования, мониторинг, документацию и так далее. И вот у каждой такой жертвы есть своя цена, которую нужно согласовать и с теми, кто отвечает за качество, и с теми, кто отвечает за надёжность, — в общем, со всеми. Вся работа над продуктом состоит из компромиссов, потому что идей и задумок много, а часов в сутках мало. 

Когда мы говорим про качество, нужно понимать, как мы это качество измеряем. Чтобы что-то начать оценивать, нужно определиться, что именно конкретная компания или команда вкладывает в понятие качества. Во многих ли командах, компаниях занимаются измерением качества кода? Обычно, если инженер говорит: «Качество кода упало», — никому не известно, что он имеет в виду, это вкусовщина в чистом виде. С другой стороны, вы можете измерять 100 500 параметров, и по приборам всё будет хорошо, а по факту — не очень. Так что сначала нужно определиться, что вы вкладываете в понятие качества, потом начать его измерять, а потом уже выбирать грань между допустимым и недопустимым. 

Но это просто лишь в теории, на практике дела обстоят куда сложнее, и даже на то, чтобы определиться с метриками, нужно потратить много сил и времени. Есть банальные правила, которые стоит выполнять: писать тесты, проводить код-ревью, следовать код-стайлгайду. Всё перечисленное не гарантирует качество кода, но сильно уменьшает риски отправить проект на помойку. Конкретные примеры из работы: в течение года есть определённые даты, к которым мы обязаны выпускать обновления. Никому не интересен Новый год в конце января, или Хэллоуин в декабре, при этом объём таких обновлений бывает очень большим. Очевидно, что под таким прессингом и качество технических решений, и их реализация, и контроль могут страдать. Но засорять основной продукт желания тоже нет, поэтому мы построили систему таким образом, что можем пристегнуть игровое событие, выпустить, и, если всё действительно плохо, выбросить код. 

Очень часто скорость путают со спешкой. Рассчитать правильную скорость (выпустить продукт вовремя, не раньше, не позже) — это целое управленческое искусство. Если гнать сроки ради сроков, то результат получается не очень, плюс команда испытывает боль. Работа в максимально комфортных сроках для команды, по моему мнению, приведёт к общему расслаблению и потере фокуса, и это без учёта раздутых бюджетов. Где в работе действительно счёт идёт на минуты, так это в разрешении инцидентов: нужно проанализировать, что произошло, какие последствия и постараться их купировать. Обязательно нужно понять причину произошедшего, чтобы в будущем это не повторилось.

«В угоду клиенту мы жертвуем не только архитектурой, но и пожеланиями нашей бизнес-команды»

Андрей Шелег, заместитель директора ООО «Октонион технолоджи»:

— Белорусский инженер — перфекционист? Такое мнение справедливо для нашей компании в лучшем его понимании. Мне кажется, нам удалось отойти от крайних степеней перфекционизма и привить разработчикам понимание важности требований бизнеса. Более того, я считаю наличие перфекционизма двигателем развития нашей команды и архитектуры.

Бизнес-модель работы нашей компании с платформой Brainium подразумевает разработку множества прототипов для потенциальных заказчиков. И вот для прототипов время бывает важнее качества кода. Но если заказчик принимает решение работать с нами после прототипа, то все небрежности из демо мы устраняем в рамках основного проекта.

В случае, когда требования к прототипу решения противоречат фундаментальным принципам нашей платформы, то, как правило, мы отказываемся от разработки. Типичным примером является пожелание отключить безопасность в платформе, на что мы говорим категоричное «нет». Опыт показывает, что такое сотрудничество не является продуктивным ни для заказчика, ни для команды, ни для платформы.

В угоду клиенту мы жертвуем не только архитектурой, но и пожеланиями нашей бизнес-команды. Так как в обеих командах работают перфекционисты, то приходится выступать медиатором между бизнесом и инженерами для нахождения компромисса

Допустимое снижение качества кода — это осознанная уступка в стабильности решения в угоду скорости реализации прототипа. Думаю, что такая грань для каждой компании и команды индивидуальна, потому что она определяется опытным путем и выражается количеством «наступаний на грабли» и последующей «боли» от неверного решения.

На этапе разработки платформы Brainium мы выбрали один из сторонних компонентов, в документации которого была сноска мелким шрифтом: «Ожидаемое поведение не гарантируется в 100% случаев». Мы это видели, но оптимистично ожидали как минимум 99% и начали использовать этот компонент, так как он значительно упрощал разработку и уменьшал время выхода на рынок. Полгода работы с компонентом в продакшене принесли нам много незабываемых эмоций, но в итоге мы перешли на собственное решение, которое позволило нам улучшить стабильность системы.

Достижение Completionist / Перфекционист игры Call of Duty: Ghosts

На мой взгляд легче всего это делать соло, т.к. играя в четвером просто спастись уже проблема, соло все гараздо легче. Да, челенджей давольно много, по сути, каждый челендж не сложен, но они выпадают рандомно, и вот в этом таки вся сложность. Может выпасть «точность не менее 50/75%», но если это выпадет в первом городе/локации, то это будет легко, просто нужно попасть 1 патрон, а дальше резать с ножа. Ну а если этот же челендж выпадет на последнем 14 улье, то это уже будет проблема, т.к. с ножа уже не побегаешь. Поэтому в этой ачивки 50% зависит от удачи. Лично я пробовал раз 10, при этом 6-7 раз доходя до последней локации, и все же удача мне улыбнулась.

Немного о челенджах:
1.Точность 50/75%. Встречается в 1-3 локациях. Если вам попался такой челендж на последних стадиях игры, то лучше всего иметь полностью прокаченную турель, и ставить их 2, они действительно очень могут помочь.
2.Найти и убить «Leper’а»(без понятия как этот монстр называется на русском, но если не ошибаюсь, то это такой пришелец, чуть больше скаутов, давольно толстый, за него вроде 300$ дают и морда у него красная) за 30 секунд. Встречается на 1-3 локациях. Это вообще на удачу, иногда он сам тебя находит, а иногда бегая по карте его не получается разыскать. Единственное что могу сказать, так это то что иногда у меня еще остается секунд 15 на таймере и тут пишется челендж провален, я не уверен но все же мне кажется что если его убивает ваша турель, то тогда вы проваливаете челендж, по всей видимости нужно убить его собственноручно.
3.Убить 3 врагов в воздухе. Встречается на 1-2 локациях. Тоже не всегда получается. Единственно заметил что при поставленной турели шансы намного выше, т.к. она иногда ловит монстров в воздухе.
4.Убить с определенного вида оружия 15 врагов. Встречается на 1-3 локациях, ничего в этом сложного нету, просто нужно знать где и какое оружие лежит. Самое неприятное это когда попадается «убить со снайперской винтовки» на последней карте, но тут как повезет.
5.Убить скорпиона с ножа. Встречается на 2-3 локациях. Тоже не люблю этот челендж, т.к. скорпионы постоянно прыгают с крыши на крышу, а там их не достать, посоветовать могу только одно, это поставить рядом с буром 1-2 турели(они очень часто убиваю скорпионов, поэтому смотрите сами) и бегать за ним с пистолетом (с писалетом более быстрый бег) и пытаться его порезать.
6.Потратиь 6.000$/10.000$. Встречается на 2-3 локациях, самый халявный челендж.
7.Убить 5 врагов ловушками. Встречается во всех 3 локациях. В первых двух это очень легко, ну а 3 уже сложнее, посоветовать могу следить за состоянием ловушек, т.к. они не вечные, ну и на крайняк поводить за собой мобов пробегая через ловушки.
8.Убить 5 врагов пропановыми балонами. Встречается на 1-2 локациях. В общем то не сложно, можно просто притащить один балон к буру, подождать 2-3 врагов и взорвать, и повторить такое пару раз. Убить не обязательно взрывом, огонь который остается от взрыва тоже идет в зачет.
9.Не получить урон от взрывающихся монстров(такие маленькие с красной спиной). Встречается на 2-3 локациях. Перед тем как эти монстры появятся, на землю с неба прилетит большой метеорит, и из него полезет 3-4 таких монстра, они очень быстро убиваются, но на всякий случай можно поставить турель в их сторону и кинуть пару гранат когда они будут вылезать.
10.Убивать только с ножа/Не получить урон. Это 2 варианта самого первого челенджа. Ну тут все очень просто.
11.Убить 15 врагов лежа. Встречается на первой локации, очень легкий челендж, т.к. враги на первой карте слабые.
12.Не дать буру опуститься ниже 50 хп. Встречается на 3 локации (может еще и на 2, не уверен). Тоже все очень просто. Ставим 1-2 турели и сами отстреливаем врагов, так же если не ошибаюсь, то если бур опустится ниже 70, то его можно будет починить.
13.Не тратить деньги в течении 60 (или 90, точно не помню) секунд. Встречается на 2-3 локациях. Тут все просто, 90 секунд не покупаем абилки и не покупаем оружие, ловушки.
14.Не использовать абилки в течении 60 (или 90, точно не помню) секунд. Встречается во 2-3 локациях. Просто не тратимся на абилки (абилки они же скиллы или перки — это то что стоит на крестовине, например турель, патроны и т.д.).
15.Защитить рандомного игрока/Не упасть на Last Stand/Не истечь кровью. Очень похожие челенджи. Первое встречается на 2-3 локациях, второе на 1 (возможно 2-3) локации, последнее на 2-3 локациях. В первом, по началу раунда скажут кого нужно защищать, над ним еще будет зеленая стрелка. Второе, просто всем нужно продержаться раунд без падений на Last Stand, и последнее тоже самое что первое и второе. Первый челендж доступен только в коопе, на счет второго и третьего не уверен, но мне он вроде в соло не попадался.
16.Убить 10 врагов с помощью турели. Встречается на 1-2 локациях. В зачет идут все виды турелей: которые стоят на карте, которые ставите вы и они сами стреляют, которые ставите вы и ими же управляете.
*Заметка. Играя к примеру в четвером челенджи будут немного сложнее, например в соло нужно убить 15, в коопе 25, в соло потратить 6.000/10.000к, в коопе 10.000/20.000к.

Класс и абилки(перки/скиллы, кому как удобнее).
Т.к. пытаясь выполнить все челенджи у вас будет много скилл поинтов, поэтому вот класс с которым проходил я.
1.Солдат (он еще вроде называется спец. по оружию)
2.Самый последний (4-ый) пистолет
3.Самые последие патроны, которые отлично подходят для пробивания брони
4.Броня (Армор)
5.Щит, для того чтобы прикрыть спину
6.Турель (Которая сама стреляет)
Я качал все это так (учитывая что выполнял все челенджи).
До конца первой карты качал до +4 (максимум) патроны, до +3 основную способность солдата. На второй карте до +4 докачивал основную способность и до +4 броню. Ну и остается последня карта и турель, на последней карте качал турель до +4, и к последнему улью и на эскейп уже можно ставить по 2 турели. Если скилл поинты еще остаются (я не помню) то до +1 можно вкачать пистолеты и щит. Щит нужен на последних волнах и на эскейпе, покупаете щит и просто продолжаете бегать с основым оружием, и ваша спина на следующие 10-15 ударов (смотря прокачивали вы щит или нет) будет в безопасности.
Ну и естественно, перед тем как проходить соло все челенджи, пройдите просто соло несколько раз, что бы случайно не умиреть на эскейпе, так же не берите реликвий.

Хиллари Реттиг. Писать профессионально. Конспект

Хотя книга написана писателем для писателей, идеи подойдут менеджерам, консультантам и всем, кому мешает перфекционизм и прокрастинация.

Книга не столько про писательство, сколько про то, как устранить барьеры к комфортной и приятной работе. У каждого успешного автора найдется свой уникальный рецепт успеха. Однако любой рецепт успеха — это лишь гипотеза автора о том, что ему помогло. Автор может ошибаться. А вот факторы, которые мешают работать, выявить легче. Поэтому мне интереснее опыт неудач, который дает более надежную информацию.

Что мешает писать

Помехи. Есть внешние барьеры, которые мешают заниматься делом. Нужно заботиться о семье, обеспечивать быт, общаться с родственниками, отвечать на телефонные звонки. С помехами разобраться не сложно. Поможет обычный тайм-менеджмент. Потребуется также немного мужества, чтобы научиться говорить близким людям «нет».

Сопротивление — внутренний барьер, вызванный перфекционизмом или страхами разного рода: критики, провала, большого успеха. С самим собой разобраться сложнее, поэтому стоит рассказать о советах автора подробнее.

Перфекционизм — главная причина всех бед творческих людей: писателей, дизайнеров, художников, всех, кто создает какие-то произведения. В книге раскрываются причины перфекционизма, но с точки зрения полезности важнее знать, что делать. По сути все методы, которые рекомендует автор книги, так или иначе направлены на снижение перфекционизма. Поскольку это довольно серьезная проблема — психическое расстройство — каким-то одним способом разобраться с перфекционизмом не получится. Придется пробовать разные подходы, двигаться методом проб и ошибок.

Нехватка ресурсов. Автор приводит примеры не только материальных ресурсов, которыми нужно себя обеспечить для работы, но и психологических ресурсов, как поддержка семьи или группы единомышленников. К счастью, с нехваткой ресурсов понятно, как бороться. Нужно щедро вкладывать усилия в то, чтобы было приятно работать: спать, кушать, проветривать комнату, удобное кресло, хорошее освещение, настройки яркости экрана, свободный рабочий стол — все это имеет значение для физического состояния.

Нерешительность берет начало из представления о том, что есть правильное решение. Это как в математике, когда решали в школе уравнение с одной неизвестной. Опыт говорит о том, что одну и ту же задачу часто можно решить множеством способов. Проблема в том, что пока не попробуешь, не узнаешь, какой способ сработает. Поэтому надо принимать решения быстро и пробовать разные варианты действий на практике. Если что-то пойдет не так, все можно исправить. Хорошую прививку от нерешительности делают гибкие подходы создания продуктов — модный сейчас Agile.

Как преодолеть барьеры

Автор предлагает несколько полезных методов:

1. Дружелюбная объективность;
2. Награды;
3. Зрелое восприятие удач и провалов;
4. Продуктивное поведение;
5. Работа с таймером;
6. Подходящий проект;
7. Соблюдение баланса.

Дружелюбная объективность. Это образ мышления, противоположный тому, как мыслит перфекционист. Чтобы воспользоваться методом, нужно научиться наблюдать за своими мыслями. В Сети можно найти массу способов, как это делать: начиная от медитации и заканчивая ведением дневников. Смысл техники в том, чтобы отследить негативные мысли и поспорить с собой — привести контраргументы. Причем делать это без агрессии, а вежливо, дружелюбно. Подходящий образ для дружелюбной объективности — добрые бабушки и дедушки, или мудрый учитель.

Награды. Поощрять себя за каждое продвижение вперед. Это заставляет фокусироваться на том, что получен результат — здесь и сейчас, а не какой-то там идеальный результат в будущем. Награда от себя снижает зависимость от внешнего признания. Так формируется непрерывное ощущение гордости за свою работу, причем без какого-либо подкрепления со стороны других людей.

Зрелое восприятие неудач и успехов. Осознать, что успех и провал — временные состояния на пути. Мы выбираем свой путь и идем по нему. Успех и неудачи как меняющийся в дороге пейзаж, мимолетный, преходящий. Поэтому не нужно придавать большое значение этим состояниям.

Продуктивное поведение. Начинать вовремя, делать только запланированное дело, не отвлекаться. Наладить ритм работы.

Работа с таймером. Нужно выделить фиксированное время и писать на тему проекта или близко к теме проекта все отведенное время без отвлечений на размышления, редактуру и т. п. Главное — писать! Последовательность и качество текста значения не имеют. Смысл тоже не имеет значения. Важно выгружать мысли из головы в непрерывном режиме. Ничто не должно останавливать процесс. После истечения времени — награда, это обязательное условие для закрепления позитивного отношения к процессу. Важно в этом методе не наращивать продолжительность письма резко. Можно начать даже с 30 секунд и держать этот интервал целую неделю. Если получается неделю писать без перерыва в течение отведенного времени, тогда можно потихоньку наращивать время.

Подходящий проект. Начинать с маленьких простых проектов. Не надо замахиваться на книгу или большую журнальную статью. Достаточно научиться регулярно создавать короткие посты в блогах. А может даже в твиттере — почему нет? Главное, отрабатывать навык создания и выпуска информационного продукта.

Соблюдение баланса. Не торопи события, двигайся этапами:

1. Вначале развиваю только навык непрерывного письма — фрирайтинга. Если я пишу свободно без страха и барьеров каждый выбранный период, можно переходить к следующему этапу.
2. Работа по таймеру продолжается плюс делаю попытки направить мысль в выбранное русло, стараясь раскрывать тему. Но над вопросами не думать — фрирайтинг продолжается. Если не планирую создавать информационный продукт для внешнего потребителя, на этом этапе можно остановиться. На этом этапе нарабатывается навык письменного размышления на выбранную тему.
3. Подключаю внешние цели, начинаю думать о потребителе продукта. После завершения работы при вычитке смотреть на работу глазами целевой аудитории. Если не планируется серийное писательство или не планирую зарабатывать деньги своими информационными продуктами, можно остановиться на этом этапе. Если возникла проблема в виде прокрастинации, возвращайся на предыдущий этап, нужно тренироваться еще.
4. Подключаю бизнес-мышление: маркетинг, карьеру, репутацию, прибыль. Если возникают проблемы, нужно вернуться на шаг назад.

Как работать эффективнее

Советы в этой категории универсальны — подойдут не только писателям.

Снабжать себя ресурсами. Автор приводит внушительный список ресурсов, которые нужны для серьезной писательской деятельности. Все ресурсы поделены на 3 категории: материальные, психологические и связанные с группой поддержки. Это своего рода чек-лист, который удобно использовать для проверки, насколько сам ты хорошо организовал свою писательскую деятельность. Главная мысль в этой теме — щедро снабжать себя ресурсами, тем более, что такого рода помехи легко устранить.

Управлять временем. Ничего необычного в советах автора по теме тайм-менеджмента, но один момент вызвал уважение. В книгах традиционно рассказывают, как избавляться от поглотителей времени, как не делать или делать силами других людей второстепенные задачи. Но мало кто из авторов решается сделать следующий шаг и замахнуться на то, чтобы сокращать время на действительно насущные задачи. А это важный момент, потому что не так уж сложно перестать смотреть телевизор или не залипать в социальных сетях. Другое дело, когда избавился от всех поглотителей времени приходишь к грустному пониманию того, что времени на самое важное все равно не хватает. И резервы эффективности уже все исчерпаны. Что делать в этом случае? Ответ — перераспределять время между действительно важными делами. А именно, если для вас писательство — самое важное занятие, тогда с необходимостью вам придется урезать время на семью, друзей, здоровье. Речь не идет о полном отказе от других важных вещей — автор об этом предупреждает — так делать не надо. Но осознанно перераспределить в пользу самого важного дела время придется. И вот этот вопрос, как отказаться от одного важного дела в пользу другого важного дела, мало кто обсуждает.

Самое трудное в тайм-менеджменте — ответственность и необходимость решать, чему посвятить время.

Разделять задачи. Если решил писать — пиши, размышлять над сюжетом не нужно — это другой вид деятельности, которым нужно заниматься в другое время. Пусть само писательство стимулирует мышление. Не нужно искать информацию — это тоже другая работа. Редактура — аналогично. Каждому занятию отдельный отрезок времени.

Как писать лучше

Автор приводит несколько интересных техник по развитию писательского навыка. Было бы странно в книге для писателей прочитать только про перфекционизм и ничего не узнать про то, как писать лучше.

Писать без остановки. Мощная техника «фрирайтинга», о которой я услышал от других людей, но книга «Писать профессионально» стала последней каплей для того, чтобы я начал сам ее использовать. Идея в том, чтобы писать, как пишется — без редактирования, без размышлений над трудными местами, без остановки в течение выделенного отрезка времени. Письмо должно идти плавно, без перерывов. Если вы забыли термин, имя или что-то еще, что требует отвлечения от письма — оставьте пропуск и пишите дальше. Доделаете потом на следующих итерациях.

После полученный материал пересматривается и в таком же легком режиме пишется следующий черновик, а потом еще один и еще. При использовании этой техники рождается огромное число черновиков. Но каждый следующий лучше предыдущего. И в какой-то момент вы начинаете понимать, что полученный материал уже весьма неплох. Важно понимать, что хорошая работа именно так и создается — путем большого количества итераций и переделок. Для понимания — речь идет о десятках черновиков.

Писать не по порядку. Очень крутая техника — видеть проект целиком как единую картину. Писать те места, которые сейчас даются легче. А трудные места оставить на потом — еще придут идеи, как с ними разобраться. Подход позволяет двигаться без остановки, что очень важно, чтобы не появлялась прокрастинация. Автор не говорит, каким инструментом этого можно добиться. Я бы сделал единую картину проекта с помощью интеллект-карты (mind map) или сделал бы для проекта ветку в workflowy, но это дело вкуса. Важно, чтобы с названием части проекта вы могли оставлять комментарий, где бы описали статус, какие есть затруднения с этой частью, а готовые части проекта отметили бы, чтобы к ним не возвращаться.

Писать от конца к началу. Интересный ход, который уже встречал раньше в работах по эффективности — решать задачу с конца. Автор отметил, что каждый сеанс писательства начинается с возврата к началу произведения. А это означает, что начало всегда лучше проработано, чем середина или финал. Но самая суть, как правило, находится как раз в конце. Поэтому логично посвящать больше времени финалу — больше прорабатывать самую суть работы.

Читать вслух. Техника, про которую не так давно прочитал у другого автора — Максима Ильяхова. Идея в том, что при чтении вслух лучше удается отловить ошибки в логике, сложные обороты, опечатки. Глазу свойственно «замыливаться», поэтому проверка на слух может здорово помочь в улучшении текста.
Удалять неподатливые части проекта. Классный совет. Конечно, есть и другой способ, тоже не лишенный изящества. Нужно трудные моменты расписывать как можно детальнее. Тогда может оказаться, что трудность возникает из-за попытки вместить слишком много смысла в маленькое пространство. А значит нужно либо расширять формат произведения, либо (смотри совет 1) удалять трудный момент.

Фокусироваться на малой цели. Когда пишешь, не нужно думать о том, что создаешь серьезный информационный продукт. Фокусируйся на абзаце или даже предложении. Важно выразить хорошо одну мысль, а не выстроить всю цепочку мыслей.

Парадокс перфекциониста

Тал Бен-Шахар

★★★★★

В книге говорится о, в общем-то, и без того понятных вещах. Что неудачи в нашей жизни неизбежны, и что это важные моменты, ведь они позволяют нам учиться. Что удачам следует радоваться, а не воспринимать их как должное. При неудачах же не стоит биться головой о стену, дико переживать, ругать себя за них, надо воспринимать их как естественный путь познания мира, как неизбежное и нормальное. Перфекционисты пропускают удачи мимо, будто это само собой разумеющееся, пусть даже они стоили им немалого труда.

Психологи различают позитивный (адаптивный, благотворный) и негативный (дезадаптивный, невротический) перфекционизм. В какой-то степени перфекционизм полезен, когда помогает добиваться целей, упорней трудиться для достижения результата, ставить более высокие планки. Но только если он не разрушает и не делает жизнь мрачной. В книге негативный перфекционизм автор называет просто перфекционизмом, а позитивный — оптимализмом. Последнее — к чему стоит стремиться. Разница между двумя видами перфекционизма в том, что первый отрицает реальность, а второй ее принимает. Перфекционист (негативного типа) ожидает, что все в его жизни будет и должно получаться, неудачам просто нет места. Оптималист понимает, что без поражений жизни не бывает, это ее часть. И нормально их принимает. Перфекционист доводит понятие ответственности до неадекватной крайности. Он пытается контролировать каждый аспект своей жизни, боясь, что при ослаблении контроля мир развалится на куски. Поэтому он любит все делать сам и не доверяет людям до тех пор, пока не убедится, что те будут соблюдать его инструкции с точностью до буквы. Все это связано со страхом неудачи.

Далее в книге говорится о том, как важно и нужно уметь принимать как позитивные, так и негативные эмоции. Не гнать их от себя, а уметь переживать и те, и другие. Наверняка, многие из нас, если не перфекционисты, открыты всему хорошему и приятному, а вот от негатива стараются отмахнуться, тревогу скрыть, страх подавить. Так вот в книге пишется, что для избавления от тревоги, надо пробудить в себе избыточную тревогу, избыточную нервозность, тогда она ослабеет. Если же пытаться подавлять, она будет только крепнуть. Вспомните сами, как тяжело бывает заставить себя не волноваться за что-либо. Чем больше заставляешь, тем хуже становится. Эта же техника рекомендуется и для публичных выступлений. Представьте себе, что случилось самое худшее, что может быть на этом выступлении, переживите это, вот тогда вы сможете от беспокойства в какой-то мере избавиться. Отчасти это происходит потому, что эти преувеличенные, «страшные» мысли после их полного переживания начинают казаться абсурдными. «Чем пристальнее вглядываешься в гнев, тем быстрее он исчезает, подобно изморози, тающей на утреннем солнце. Если вглядеться в него по-настоящему, то он внезапно лишится своей силы». То же с завистью, печалью, ненавистью и другими негативными эмоциями. Решение многих психических проблем состоит не в режиме «фиксация/действие», а в режиме «принятие/переживание». Игнорировать — нельзя, а вглядеться, пережить — нужно. Но важно именно переживание, а не пережевывание. Не размышление и думы над проблемой, не навязчивые мысли помогают, а переживание, проживание эмоции. Поговорить с кем-то, написать о проблеме, не важно как. Так что от страданий можно излечиться, только испытав его до конца. Ну, и положительные эмоции тоже стоит проживать в полной мере, чтобы ощущать себя счастливым человеком.

Эксперимент. Медиков проранжировали по каким-то критериям успешности. Эти медики сдавали отчеты о своей работе. Но выходило так, что более успешные и эффективные сдавали больше отчетов с врачебными ошибками. Почему? Да просто потому, что менее успешные на самом деле пытались скрывать свои ошибки, меньше они их не делали. Не удавалось скрыть разве что случаи смерти пациентов, и тут их было больше у менее успешных. Выходит, что полезный, хоть и негативный, опыт лучше усваивают те, кто признает свои ошибки. Они быстрей учатся, становятся более эффективными. Не бойтесь признавать свои ошибки, ребята 🙂

Еще одна вроде бы очевидная, но важная мысль. Мы реагируем не на сами события, а на свои мысли о них. Событие — мысль — эмоция. На этой предпосылке строится когнитивная психология. А как вы помните из моего предыдущего обзора, когнитивные психологи «сделали» других в рамках анализа по ТРИЗу. Вообще, все последние книги, что я читаю, начинают переплетаться, о чем уже вроде бы писала, и уж точно отмечала мысленно. Хотя книги вообще из разных сфер. Так вот, раз мы реагируем на свои мысли, то довольно легко избавиться от переживаний, изменив ход мыслей, не меняя при этом неизбежных, необратимых, а порой и вполне нормальных вещей. Долой искаженное мышление! Даешь расширение кругозора и альтернативные интерпретации событий!

А дальше довольно философская мысль. Перфекционист рассматривает недостатки как активную силу, а добро как пассивную, отсутствие плохого. Оптималист ищет преимущества и воспринимает хорошее как активную силу, а плохое — как отсутствие хорошего. В большинстве религий добро — это свет. А зло — тьма, то есть отсутствие света. Свет — активная сила, зло — пассивная. Эдмунд Бёрк: «Чтобы зло восторжествовало, хорошим людям достаточно ничего не делать». Мне очень понравилась эта цитата. Хорошие люди, шевелитесь уже! 🙂 Делайте мир вокруг себя лучше. Больше-то некому. И хрен с ними, с ошибками и несовершенствами.

Немного пишут и про лгунов. Ложь для нормальных людей (не психопатов) это стресс, она истощает. Например, продавцы-консультанты, которым приходится много улыбаться, более склонны к депрессиям, стрессам, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Напоследок цитата: «Неизменный признак мудрости — видеть чудесное в обыкновенном». Ральф Уолдо Эмерсон.

Что такое перфекционизм и почему с ним надо бороться?: Личный опыт мойдодырки | Психология

Разучиваю новый фортепианный этюд Мошковского. Он скоростной, техничный. Месяц играю. Два. Вроде звучит хорошо уже, беглость хорошая. Нет, еще чуть-чуть. Нет, надо еще поиграть. И еще. И… заигрался этюд. Треснул к чертям! Кто играет, знает, о чем я говорю.

Работаю с персональным тренером по компьютерно составленной программе накачивания определенной группы мышц. Программа — как рецептик к тортику: столько-то подходов к станку, столько-то упражнений с гантелями, столько-то кардио при такой-то скорости. И вот он результат — объем мышцы соответствует поставленной цели. Все шесть бугорочков. А закрепить результат? Еще подкачаем для верности. И в одно прекрасное утро крики тренера: «Боже, что это еще за уродство? И это женский живот?! Стыдно, мэм, Вы же не боди-билдер!»

Перфекционистами-максималистами мы становимся не по своей воле
Фото: Depositphotos

Если кому-то знакомо то, о чем я хочу поговорить с читателями, оставайтесь со мной и давайте поговорим. А тем, кому это незнакомо, но кто не хочет этого для своих детей, тоже полезно будет. Ибо перфекционистами-максималистами мы становимся не по своей воле. Такими нас воспитывают родители, а далее уже болезнь развивается по прогрессирующей. Особенно это касается единственного ребенка в семье успешных и честолюбивых родителей, души не чаящих в своем чаде и возлагающих огромные (может быть, и свои несбывшиеся) надежды на единственного ребенка.

На моих глазах вырос мой сверстник пианист-лауреат Евгений Могилевский. У меня еще хоть какое-то детство было. Батькина охота, рыбалка, стрельбище. Вольница! Самостоятельность в выборе чтения. Ван Клиберна из меня не растили, да и я не очень-то покорная была. Ага! Вплоть до побегов из дома. Голодных бунтов. Намеренных двоек в школе. А Женька был черный раб инструмента. Тщедушный, среднего дарования еврейский мальчик из семьи музыкантов Одесской филармонии.

Бедный пацан. Он стал лауреатом, так и не научившись плавать в Черном море, на самом берегу которого на 13 станции Фонтана мы жили через забор. 6 часов игры каждый день, 7 часов в общеобразовательном цикле школы Столярского. Была такая хитрая школа для музыкантов. (Столярский шел мимо школы и говаривал: «Школа имени мене!») Перфекционизм — тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо
Фото: Depositphotos

Тогда очень было модно играть в волейбол среди взрослых и детей. Женька играл только на рояле, часами заучивая и повторяя один и тот же пассаж. Один раз Женька сбежал и встал с нами в круг. Я его очень жалела за побои, за печально выпученные умные еврейские глаза из-за занавески их дома, наблюдающие наши шумные детские игры, за бесконечные этюды Черни, которые он вдалбливал часами.

А еще больше я ненавидела его бабку Хаську, которая била Женьку мухобойкой по голове. Несправедливо по игре, но я подавала мячи только Женьке. Бесполезно: Женька закрывал голову руками и увертывался от мяча, как уж. Зато стал лауреатом.

• Перфекционизм — тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы, в своей внешности, в поведенческих стереотипах, в любой сфере деятельности человека-перфекциониста.

У перфекциониста дихотомичное мышление. В него вбито: или решение абсолютно правильное, или абсолютно неправильное. Он не принимает паллиатива. После десяти попыток провести абсолютно ровную линию и при привычке к самокопанию он испытывает душевный стресс из-за невозможности признать в себе свою несовершенность. Психиатры рассматривают состояние перфекционизма как предвестник серьезного заболевания — навязчивых состояний
Фото: Depositphotos

Чувство вины — постоянный спутник перфекциониста. Его готовили быть первым в детсадовской группе, в классе, на курсе, в карьере. Он был джокером, на которого поставлена родительская ставка. Часто перфекционистами становятся старшие дети в семье; младшенькие, понаблюдайте, готовы говорить: «А че? Да и так сойдет!»

Женщины-перфекционистки, замечено, очень тяжело переживают свое увядание. Особенно когда-то красивые и стройные в молодости. Вам приходилось встречать порой сильно размалеванных старушек? Вот это они и есть — далеко зашедшие перфекционистки.

Когда я перестану раздражаться от того, что вешалки в моих клозетах не все висят крючком в одну сторону (только к внутренней стенке крючочком, блин!) и муж не так вывесил малейшее из полотенец (треугольничком, рисунком к зрителю, блин, и только!), тогда от меня останется (можно в строчку, а не в столбик?): неряха, разгильдяйка, плохая хозяйка, с этого начинаются большие беспорядки, непомытая с вечера посуда в раковине рождает разводы, одежду надо убирать сразу на вешалках в шкаф, обувь надо сразу ставить на растяжки, документы надо вычитывать до последней буквы, бокалы мыть до скрипа, стирать до абсолютной белизны, а плохо сложенная стопка полотенец и нарушение симметрии в выкладывании покрывала на двуспальной кровати — предмет больших размышлений на весь оставшийся день…

Невозможность уснуть из-за того, что я вдруг увидела на полу кусочек шерсти, оброненный персом. Надо вставать и подбирать. Через не могу. Иначе не уснуть. Бардак! И просыпаться ночью в холодном поту: в сданном клиенту переводе мне приснилась ошибка! И среди ночи нестись в кабинет, врубать комп и считывать текст. Ух, слава богу! Чисто.

Это ли не диагноз? А сколько нас таких?

Американские психиатры рассматривают состояние перфекционизма как предвестник серьезного заболевания — навязчивых состояний. Они умеют диагностировать это уже в детсадовском возрасте: ребенок будет стирать ластиком до бесконечности в принципе нормально выведенные строки. Ребенок-перфекционист — жертва своего чистоплюйства в результате родительского честолюбия. У него стресс от неудовлетворенности своим пуризмом и несовершенством посильнее, чем у Гамлета. Попробуйте бороться с собой подручными средствами
Фото: Depositphotos

Меня никто не диагностировал. Сама от себя устала со своей сверхтребовательностью. Надо было бороться с собой своими подручными средствами. Было трудно. Если бы муж был засранец и пофигист, а тут два сапога пара. Это уже трагедия.

«Пойду-ка я включу отопление в гараже, мороз, а там у тебя дождевая вода для головы стоит!» В 3 часа ночи! Спросите его, что ему за дело, что она замерзнет. Да хрен с ней. Оттает! Синдром тревожности. Диагноз. Да?

Он бреется в своей ванной. Я вообще туда не хожу. У меня своя. Какое мое дело, что там ошметки его щетины? Меня же туда как муху на дерьмо тянет, чтобы навтыкать ему, какой бардак он там устроил! Синдром тревожности.

В повседневной жизни перфекционизм вызывает массу проблем, и нет им предела, если не лечить это явление. Бзик на чистоте, бзик на «все должно лежать на своих местах». Спросите меня, зачем нужно мыть окна зимой? Гладить полотенца с двух сторон? Переводить текст дословно? Включать поворотник на пустой дороге? Распустить полвязания из-за пропущенной петли? Практикуйте самопрощение
Фото: Depositphotos

Что делаем оба теперь: почаще говорим «хрен с ним! нафиг! пофиг! кому какое дело! кто это видит, кроме нас, да пошло оно все, давай разведем бардак и оставим котам в нем болтаться до утра». Лечим это дело навыком прощения себе всего негативного, сделанного за день: «Ну, мы сегодня похулиганили… и, главное, нам за это ничего не было!..» Делаем поблажки: «Нафиг сегодня фитнес-клуб. Валяемся. Выходим только в туалет! День свободы от всего!»

И практикуем самопрощение: оставить недозавершенными дела, недоввинченными шурупы, забыть про опару и свалить из дома в бар, в гости к детям, на лыжи с котами в мотель и ни о чем не думать. Или сказать всем на свете: «А пошли вы все! Мы в баре и отдыхаем!» Мы не снимаем трубку. Не проверяем почту. И прощупывать друг друга на момент истины (а я его хитрую морду знаю на три метра вперед!): кто действительно отключился и не комплексует по пуризму. (И он мою хитрую морду…)

Если бог есть и нас поровну (пофигистов и перфекционистов) и там всех принимают равно — мои люди, мойдодыры и мойдодырки, больные на перфекционизм коллеги, собратья по диагнозу, собирайся, стройся и пошли пофигачить. Совершенства не добиться никогда, а мучиться можно вечно. Не лучше ли нам примириться со своим несовершенством и несовершенством окружающего мира и при этом оставаться счастливыми?

Заболевание перфекционизмом — ступень к инвалидности по тревожности и депрессии. Я тут смехом-смехом, а проблема эта — проблема самоутверждения, конкурентоспособности в современном мире и выживаемости в условиях соревновательности. Это касается каждого, кроме пофигистов. И я им завидую белой завистью.

Пофигисты, я вас люблю! Поделитесь умением перешагнуть через грязное пятно на полу. Через брак в работе. Через недоделанное до конца дело. Спать как суслик при непомытой посуде. Утираться непоглаженным полотенцем. Станьте немного пофигистами!
Фото: Depositphotos

Давайте станем немножко пофигистами. Пожалеем себя. (Ха, и это я говорю!) Совершенства мир не достигнет. А гармония, видимо, — баланс между немытой посудой в раковине на ночь и стремлением ее (первое дело!) помыть завтра. Да здравствует завтра! А сегодня пусть все будет пофиг.

Все маму свою вспоминаю: «Всех дел не переделаешь, но что можешь сделать сегодня — не откладывай на завтра: поди знай, что день грядущий нам готовит». И то правда. И как тут быть?

совершенные фотографии с разных уголков планеты

К совершенству стремятся, пожалуй, все. Кто-то может любоваться тенью, которая идеально параллельна тротуару, а кто-то на морском берегу ищет идеально круглую гальку. Впрочем, в чём бы не искали совершенства наши читатели, им обязательно понравится что-то из фотографий этого обзора – настоящий праздник перфекциониста.

1. Великолепный восход

Остановись мгновенье — ты прекрасно.

2. Розовый цветок

Распустившиеся розовые лепестки камелии или цубаки — название цветка по японски.

3. Рукописный текст

Идеальная, четкая каллиграфия, подписанная разными стилями.

4. Четыре квадрата

Айсберг, океан, небо и тень делят мир на четыре равных квадрата.

5. Радужный отблеск

Солнечные лучи попадают в комнату через окно, проходят через спинку стула и отражаются в вазе.

6. Пушистый снег

С помощью снега скамейка преобразилась в музыкальный инструмент.

7. Пушистый клубочек

Черно-белая кошка свернулась калачиком.

8. Идеальная форма

Только природа может создать такое идеальное сочетание цвета.

9. Витиеватая закорючка

Спиралька из деревянной стружки.

10. Квадраты и корни

Корни дерева нашли путь для роста даже в выложенной плитке тротуара.

11. Идеальный лес

Лес, посаженый ровными полосами — это удивительно и невероятно.

12. Радужный перец чили

Острый перец, окрашенный цветами, плавно переходящие друг в друга.

13. Отражение, как в зеркале

Яркий осенний пейзаж отражается в зеркально чистой воде без изъяна.

14. Специи

Конусообразные специи стоят ровно в ряд и готовы к продаже.

15. Фиолетовая вкуснятина

Настолько великолепно испечен тортик,что боишься его разрезать.

16. Пенка в чашке

Квадратик в пенке-это кусочек сахара, падающего в кофе.

17. Белоснежные облака

Фотография квадратных облаков сделана из иллюминатора самолета.

18. Тень

Игра солнечных лучей через стекла и тени балкона.

19. Нежный цветок

Ярко желтый цветок с бахромой по краям лепестков.

20. Одинаковые мордочки, но…

Можно выбирать палитру цветовой гаммы по шерсти домашних любимцев.

21. Сочетание цвета

Поле разноцветных цветов плавно переходит в радугу.

22. Снежинка

Кристальная снежинка так светится, что видно кристаллики льда.

23. Пряности востока

Разноцветные приправы, выложенные в форме небольших пирамид.

24. После дождя и мороза

Забавная корочка льда образовалась на фасаде здания в форме кирпичей.

25. Клубничный торт

Кулинарное совершенство

По материалам boredpanda.com

Определение перфекционизма от Merriam-Webster

пер · фекция · изм | \ pər-ˈfek-shə-ˌni-zəm \ 1а : учение о том, что совершенство нравственных качеств составляет высшее благо человека.

б : богословская доктрина о том, что состояние свободы от греха достижимо на земле.

2 : склонность рассматривать все, что не является безупречным, как неприемлемое.

определение перфекционизма от The Free Dictionary

Биологические проблемы включают генетические компоненты (наличие близкого родственника с расстройством пищевого поведения) или историю соблюдения диеты, тогда как психологические факторы риска включают перфекционистское мышление или неудовлетворенность своим телом.ЗВОНИТЕ 09044705707 65p / MIN ROI 1550787008 ([евро] 0,97 В МИН) КОЗЕРОГ 23 ДЕКАБРЯ — 20 ЯНВАРЯ Вы щелкаете кнутом на работе, показывая свою перфекционистскую сторону, когда Марс начинает новое путешествие. Фотография содержит все характерные технические элементы Олафа : живописное освещение, формалистическая композиция, стиль, который мы ассоциируем с модной фотографией — этот соблазнительный перфекционистский лак. Многие лидеры и менеджеры демонстрируют то, что я называю « перфекционистское чрезмерное функционирование » — обычно делают больше, чем уместно, полезно или полезно, — что затем калечит рост их сотрудников.В качестве альтернативы, возможно, любые преимущества, полученные благодаря перфекционистским тенденциям сотрудников, смываются последствиями тех же тенденций ». Аналитический и перфекционистский. Чрезмерно самокритичный по отношению к другим. В результате семьи и сами студенты возлагают нереалистичные и перфекционистские ожидания, чтобы выполнить сыновнее Несмотря на то, что в литературе было предложено множество суб-измерений (или аспектов) перфекционизма в спорте (недавний обзор см. в Stoeber & Madigan, 2016), при анализе вместе с многомерными методами, такими как факторный анализ, можно выделить два измерения более высокого порядка. — обозначенные перфекционистскими стремлениями и перфекционистскими проблемами — обычно возникают (см. Dunn et al., 2016; Stoeber & Madigan, 2016). Рациональный, идеалистический тип: принципиальный, целеустремленный, самоконтролируемый и перфекционистский исполнители с крайним перфекционистским мышлением могут стремиться к достижению недостижимых стандартов, что делает их подверженными выгоранию и травмам. помочь женщинам распознать и конструктивно искоренить стремление к перфекционизму критиковать себя или других и использовать силу наших собственных внутренних ресурсов, силы воли и привычек.Предлагаемая модель отличает стремление к перфекционизму vs.

стратегий поддержки перфекционистов правописания в вашем классе — ДВА ПИСЬМЕННЫХ УЧИТЕЛЯ

По натуре я последователь правил и перфекционист. Поэтому получение работы, помеченной красным, было для меня как студента ужасом. Я помню, как один учитель, в частности, обводил любые слова с ошибками или неправильную пунктуацию и рисовал рядом с ними огромное хмурое лицо.

Всякий раз, когда у меня были задания для этого учителя, особенно классные работы или тесты, я замирал, парализованный страхом, что я что-то опишу или допущу грамматическую ошибку.Я помню, как намеренно решил использовать другие слова, которые было легче писать. Я бы также специально меньше писал, чтобы было меньше шансов на ошибку.

Многие дети проходят стадию перфекционизма, и, как и я, они иногда замирают, решают не писать или выбирают другие, более легкие слова для написания, часто за счет ясности их сообщения или качества написания.

Итак, как мы можем помочь перфекционистам в наших классах?

Как человек, который всю жизнь страдал от перфекционизма, одно могу сказать с уверенностью: всячески поощряйте их совершать ошибки, стараться изо всех сил и двигаться дальше.Сделайте свой класс местом, где ошибки ожидаются и приветствуются, и где можно учиться, а не бояться.

Вот несколько способов сделать это:

1. Модель сталкивается с трудностями. В мини-уроках, во время совместного написания или во время работы в малых группах — каждый раз, когда вы пишете перед детьми — попробуйте смоделировать то, что вы делаете, когда сталкиваетесь с хитрым словом. Стоп. Думайте вслух. Скажите вслух: «Я не знаю точно, , как правильно произносить это слово, но я собираюсь использовать то, что знаю, чтобы дать ему все возможное.Затем продолжайте думать вслух, произнося слово по буквам как можно лучше, и двигайтесь дальше.
2. Тренер студентов , а не , чтобы тратить вечно на выяснение слова. При совещании и работе в малых группах, интерактивном письме или других письменных ситуациях под руководством вы можете использовать короткие передаваемые фразы, чтобы помочь учащемуся дать слово, как можно лучше, не тратя на него слишком много времени. Студент-перфекционист попытается повторить все, что вы делаете вместе на конференции, поэтому, если вы потратите пять минут на решение слова, будьте осторожны, это буквально то, что студент будет пытаться делать каждый раз.Скажите что-нибудь вроде: «Вы попробовали. А теперь иди дальше ». или «Вот и все! Вы написали слово. А теперь продолжай.
3. Будьте осторожны, обучая студентов пользоваться словарями или длинными списками слов для поиска слов. Я не говорю, что нет времени и места, но убедитесь, что ресурс соответствует уровню самостоятельного чтения учащихся (или проще), чтобы ресурс можно было использовать быстро и эффективно, а не превращаться в еще один инструмент, который уводит учащихся. от их письма по минутам за раз. Для многих студентов словари лучше всего сохранять для окончательного редактирования опубликованного материала, а не на этапе генерации идей или составления черновиков.
4. Попробуйте переключиться на ручки и научите студентов перечеркивать вместо стирания. Поначалу это может быть болезненно для некоторых учеников, но при большом количестве поощрений и положительных отзывов о нескольких попытках ручки могут иметь ОГРОМНОЕ значение. Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Вау! Замечу, что вы вычеркнули много слов! Это так здорово! Я буквально вижу ваш упорный труд! Именно так я и делаю, когда пишу. По ходу дела я вношу много изменений ». Сделайте акцент на том, чтобы выделять и отображать работу с перечеркнутыми чертами, отмечая процесс и тяжелую работу, вместо того, чтобы отображать только безупречный текст.
5. Научите учащихся нескольким простым стратегиям, позволяющим наилучшим образом использовать хитрые слова. Одна из моих любимых стратегий «отпустить» (например, отпустить перфекционизм) — это написать слово три раза на клочке бумаги или на полях, выбрать лучший и двигаться дальше. Еще более простой вариант — научить детей писать слово как можно лучше и обводить его, если они знают, что оно все еще может быть несовершенным. Взрослые все время так делают — пишем sp? рядом со словами, поставьте рядом с ними звездочки, подчеркните их, просто чтобы показать, что мы знаем, что написано неправильно, но мы не тратим драгоценное время, чтобы слишком сильно об этом беспокоиться.Пусть это (перфекционизм) уйдет!

Март — хорошее время, чтобы подумать, кто в вашем классе (включая вас) может проявлять признаки перфекционизма (и не в хорошем смысле). К настоящему времени вы очень хорошо знаете своих учеников, и они вам доверяют.

И, если вы участвуете с нами в мартовском конкурсе «Кусочек жизни» в этом месяце, то вы тоже можете практиковаться в том, чтобы быть не слишком перфекционистом в течение всего месяца.

Перфекционизм

Перфекционизм часто рассматривается как положительная черта, которая увеличивает ваши шансы на успех, но может привести к провальным мыслям или поведению, затрудняющим достижение целей.Это также может вызвать стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Людям, которые стремятся к совершенству из-за чувства несостоятельности или неудач, может оказаться полезным поговорить с терапевтом; это часто может помочь людям справиться с чрезмерной самокритикой.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм часто определяется как потребность быть или казаться идеальным, или даже верить в то, что можно достичь совершенства. Обычно это рассматривается как положительная черта, а не как недостаток.Люди могут использовать термин «здоровый перфекционизм» для описания или оправдания перфекционистского поведения.

Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Совершенство — это не достижение здорового образа жизни и рост.

Брене Браун, писатель и профессор-исследователь из Высшего колледжа социальной работы Хьюстонского университета, различает перфекционизм и здоровое поведение. Она говорит: «Перфекционизм — это не то же самое, что стремление быть лучшим. Совершенство не означает здоровых достижений и роста.«Она объясняет, что перфекционизм используется многими людьми как щит для защиты от боли вины, осуждения или стыда.

Признаки того, что вы можете быть перфекционистом

Большинство людей проявляют перфекционизм время от времени или в определенных сферах жизни. Люди, которые являются перфекционистами почти полный рабочий день, могут постоянно чувствовать потребность в достижении совершенства. Они также могут:

• Невозможно выполнить задачу, если он не знает, что может сделать это идеально.
• Рассматривайте конечный продукт как самую важную часть любого предприятия.В результате они могут меньше сосредотачиваться на процессе обучения или выполнении задачи в меру своих возможностей.
• Не считать задачу завершенной, пока результат не будет идеальным в соответствии с их стандартами.
• Откладывать дела на потом. Люди с перфекционизмом могут не захотеть начинать задание, пока не узнают, что могут делать это идеально.
• Занимать слишком много времени для выполнения задачи, которая обычно не занимает много времени у других.

Примеры перфекционистского поведения

Большинство людей хотят добиться успеха, но упорный труд для достижения своих целей не всегда свидетельствует о перфекционистском поведении.Люди, которые являются перфекционистами, обычно считают, что все, что они делают, не имеет смысла, если они не идеальны. Вместо того, чтобы гордиться своим прогрессом, обучением или упорным трудом, они могут постоянно сравнивать свою работу с работой других или зацикливаться на достижении безупречного результата.

Даже когда люди с перфекционистскими чертами достигают желаемых результатов, они все равно могут быть неудовлетворены. Они могут чувствовать, что если бы они действительно были идеальными, им не пришлось бы так много работать для достижения своих целей.

Вот некоторые примеры перфекционизма:

• Потратить 30 минут на написание и переписывание электронного письма, состоящего из двух предложений.
• Вера в то, что пропуск двух баллов в тесте является признаком неудачи.
• Трудно быть счастливым для других, кто добился успеха.
• Держать себя в соответствии со стандартами достижений других или сравнивать себя неблагоприятно и нереалистично с другими.
• Пропуск занятий или уклонение от работы по дому, потому что бессмысленно прилагать усилия, если невозможно достичь совершенства.
• Ориентация на конечный продукт, а не на процесс обучения.
• Не играть в игры или пробовать новое занятие с друзьями из-за боязни показаться несовершенным.

Типы перфекционизма

Считается, что существует несколько различных типов перфекционизма. Хотя эти типы поведения имеют схожее поведение, их мотивы и результаты часто различаются.

Перфекционизм личных стандартов : Тот, кто практикует этот тип перфекционизма, может придерживаться набора стандартов, которые его мотивируют.Другие могут по-прежнему считать эти стандарты высокими, но они мотивируют человека, который их устанавливает. Этот вид перфекционизма считается здоровым, поскольку не приводит к чрезмерному стрессу или выгоранию. Люди с личными стандартами перфекционизма с меньшей вероятностью будут использовать вредные привычки, чтобы справиться со стрессом, вызванным перфекционизмом. Человек обладает таким перфекционизмом только в том случае, если его цели заставляют его чувствовать себя энергичным, а не подавленным или парализованным.

Самокритичный перфекционизм : Этот тип перфекционистов более склонен бояться целей, которые они ставят перед собой, а не чувствовать мотивацию.Они могут чаще чувствовать себя безнадежными или что их цели никогда не станут реальностью. Исследования показывают, что самокритичный перфекционизм с большей вероятностью приведет к негативным эмоциям, таким как дистресс, избегание, беспокойство и самоосуждение.

Социально предписанный перфекционизм : описанный в исследовании Йоркского университета 2014 года, этот тип перфекционизма описывает потребность в совершенстве, часто предъявляемую к людям, чья работа требует особой точности, например к юристам, медицинским работникам и архитекторам.Люди этих профессий испытали больше безнадежных мыслей, стресса и более высокого риска членовредительства и самоубийства.

Социально предписанный перфекционизм также применяется к людям, придерживающимся высоких культурных или социальных стандартов и стремящимся достичь этих нереалистичных целей. Например, родители могут заставить учеников соответствовать высоким академическим стандартам. Подростки и взрослые, которые чувствуют давление с целью получить тип тела, который общество считает «идеальным», в результате могут развить черты социально предписанного перфекционизма.

Области перфекционизма

Перфекционизм может влиять на многие области жизни человека, и эти области часто называют областями. Иногда перфекционизм затрагивает только одну область, а в других случаях — несколько областей. Ниже приведены некоторые области жизни, на которые может повлиять перфекционизм.

• На рабочем месте или в школе: Перфекционистам в школе или на работе может потребоваться больше времени, чем другим, для выполнения задачи. Они также могут избегать выполнения задачи, в которой не уверены.Часто это происходит из-за желания идеально выполнить задачу.
• Интимные отношения или дружба: Перфекционизм может заставить людей ставить свои нереалистичные стандарты своим близким, что вносит дополнительный стресс и давление в отношения.
• Физическая активность: Спорт и легкая атлетика часто поощряют или усугубляют перфекционизм. В индивидуальных видах спорта, таких как гимнастика или беговая дорожка, перфекционизм может быть особенно распространен, поскольку спортсмен часто соревнуется сам с собой.
• Окружающая среда или окружение: Это может включать необходимость в том, чтобы дом или двор всегда оставались безупречными. Это может привести к тому, что человек будет тратить много времени и энергии на поддержание своего непосредственного окружения в порядке или в соответствии со своими эстетическими стандартами.
• Гигиена и здоровье: По иронии судьбы, этот вид перфекционизма может вызвать проблемы со здоровьем. Например, кто-то может перестать чистить зубы, потому что однажды он этого не сделал. Этот тип перфекционизма может также привести к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная орторексия, при которых люди чувствуют себя вынужденными придерживаться строго здоровой диеты.
• Как человек говорит или пишет: Когда человек стремится к совершенству в том, как он говорит или пишет, качество его речи или письма может ухудшиться. Это может привести к тому, что они будут очень мало говорить или избегать письма из страха сделать ошибку.
• Внешний вид: Этот тип перфекционизма может заставить кого-то чрезмерно беспокоиться о своем внешнем виде или стиле. Они могут часами выбирать, что им надеть или как уложить волосы. Перфекционизм в отношении внешнего вида также может привести к расстройствам пищевого поведения или зависимости от упражнений.

Что вызывает перфекционизм?

Многие факторы могут повлиять на развитие перфекционизма. Некоторые включают:

• Частый страх неодобрения со стороны окружающих или чувство незащищенности и неполноценности.
• Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Хотя было обнаружено, что существует корреляция между ОКР и перфекционизмом, не все люди с перфекционизмом имеют ОКР, и не все люди с ОКР являются перфекционистами.
• Родитель, который демонстрирует перфекционистское поведение или выражает неодобрение, когда усилия их детей не приводят к совершенству.Некоторые родители могут поощрять своего ребенка к успеху во всех сферах или навязывать ему совершенство до такой степени, что это можно рассматривать как оскорбление.
• Небезопасная ранняя привязанность. Люди, у которых были проблемы с привязанностью к родителям в молодости, могут испытывать трудности с самоуспокоением во взрослом возрасте. Им может быть сложно принять хороший результат за хороший, если он не идеален.

Люди с историей высоких достижений иногда испытывают непреодолимое давление, чтобы они соответствовали своим предыдущим достижениям.Это часто приводит их к перфекционистскому поведению. Дети, которых часто хвалят за достижения, с возрастом могут чувствовать давление, заставляющее их продолжать достигать, что также может вызывать перфекционистские тенденции.

Если вы чувствуете, что у вас есть черты перфекционизма, которые вызывают у вас ежедневные страдания, знайте, что перфекционистское поведение и привычки можно изменить. Можно научиться более здоровому отношению к своим целям и стандартам с помощью надежного и отзывчивого терапевта.

Каталожные номера:

1. Флетт, Г. Л., Хейзель, М. Дж., И Хьюитт, П. Л. (2014). Деструктивность перфекционизма еще раз: последствия для оценки риска самоубийства и предотвращения самоубийства. Обзор общей психологии, 18 (3), 156-172. DOI: http://dx.doi.org/10.1037/gpr0000011
2. Хассе, А. М., Прапавесси, Х. и Оуэнс, Р. Г. (24 июня 2013 г.). Специфичность предметной области в перфекционизме: вариации в разных сферах жизни. Личность и индивидуальные различия, 55 (2013), 711-715. Получено с http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.719.5924&rep=rep1&type=pdf
3. Реттнер, Р. (11 июля 2010 г.). Раскрыта темная сторона перфекционизма. Получено с http://www.livescience.com/6724-dark-side-perfectionism-revealed.html
.
4. Scutti, S. (26 сентября 2014 г.). Перфекционисты, особенно врачи, архитекторы и юристы, подвержены более высокому риску самоубийства. Получено с http: // www.medicaldaily.com/perfectionists-especial-doctors-architects-and-lawyers-are-higher-risk-suicide-305256
5. Шиманский, Дж. (3 октября 2011 г.). Перфекционизм: полезно или вредно? Получено с http://blogs.hbr.org/cs/2011/10/is_perfectionism_helping_or_hu.html

Перфекционизм: пора разрушить чары

Если бы это было на ваше усмотрение, вы бы хотели жить безупречной жизнью. Идеальная карьера, идеальная семья, идеальный банковский счет, все девять. Я знаю, что ты будешь работать не покладая рук, пока не получишь это.Всегда стремитесь к недостижимой цели — перфекционизму. Ты бы водила себя СУМАСШЕДШЕЙ девочкой!

Вам знакомо чувство тревоги, которое возникает, когда вы работаете над тем, что не хотите испортить? Это перфекционизм, пытающийся вскинуть уродливую голову. Проблема совершенства не в том, что его трудно достичь. Проблема в том, что это нереально. Как люди, мы никогда не станем идеальными. Это просто не в нашей природе. Так почему мы вообще пытаемся достичь совершенства?

Добро пожаловать в мой первый пост « за чашкой чая ».В этом сегменте блога обсуждаются быстрые темы, которые заставляют меня задуматься. Не все должно быть формальным; и вот где мы расслабляемся. Некоторые вещи не требуют слишком многого, они просто требуют хороших друзей, небольшого совета и чашки чая.

А теперь вернемся к перфекционизму.

Моя теория — это заклинание. Общество заклинания накладывает на вас взросление, вы должны жить именно таким образом, делая эти точные шаги, чтобы достичь этого. Изображения, которые мы видим каждый день в Instagram и Twitter с идеальным освещением, — это некое подобие того, как идеально может выглядеть, если мы однажды доберемся до них.Как те фотографии в Instagram — симпатичные девушки по-настоящему; но вы должны знать, что в реальной жизни все не так.

Я думаю, что из-за того, что мы так много его потребляем — идеальный снимок, взорвавшийся твит, влиятельный человек с идеальным телом — становится все труднее отделить правду от реальности.

«Совершенство — это иллюзия. Однако перфекционисты требуют этого от других, хотя сами далеко не безупречны. Предел погрешности человеческого состояния часто является нашей величайшей областью передового опыта и открытий »

Стюарт Стаффорд

Есть только один путь к поставленной цели — упорный труд и последовательность.На этом маршруте ТЫ ПОПАДЕШЬ, но знаете что? Это нормально. Неудачи и частые неудачи. В этом году я решил просто рискнуть своей шеей, худшее, что я могу получить, — это отказ, что означает просто попробовать еще раз. Если вы думаете, что у вас все получилось с первой попытки, вы, вероятно, ошибаетесь или вам еще предстоит многому научиться. Кстати, я преуспел больше, чем считал возможным.

«Стремление к совершенству часто приводит к пробуждению Прокрасдемона. Позволить себе делать ошибки — единственный наиболее эффективный способ избавиться от них »

Нирадж Агнихотри

Освободитесь от ужасного перфекционизма и появитесь.Потому что именно здесь происходит настоящее волшебство.

И помните: вы должны создать свой идеал, его не просто существует.

Это время чая. Увидимся в следующий раз за чашкой чая ☕️.

Кристен

3 изменения мышления для борьбы с перфекционизмом

Я был перфекционистом. На самом деле, вероятно, правильнее было бы сказать, что я считал себя «первоклассным перфекционистом».

Не то чтобы я даже близко подошел к совершенству, заметьте.Наоборот.

Мои стремления к совершенству вовсе не делали меня идеальным, фактически в большинстве случаев они просто вызывали у меня стресс и несчастье. Понимаете, определение перфекциониста — это не тот, кто делает все идеально, перфекционист — это тот, кто думает, что он «должен» все делать идеально.

Перфекционизм можно определить как черту личности, при которой кто-то постоянно стремится к безупречности, человек, который устанавливает нереалистичные ожидания в отношении себя и очень чувствителен к мнению других.

Перфекционизм побуждает людей пытаться реализовать нереальные и недостижимые идеалы и цели в своей жизни, к сожалению, это может привести к депрессии и заниженной самооценке. К сожалению, согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, с 1980-х годов социально предписанный перфекционизм увеличился на 33 процента. (Ага! Может, я слежу за слишком многими идеально подобранными лентами Insta).

В настоящее время я, к счастью, на другой стороне перфекционизма. Я смирился с мыслью, что мне нужно быть совершенным.Я признал, что отказ от совершенства не делает меня ленивым или расслабленным. И я понял, что могу гораздо лучше мотивировать себя добротой, радостью и творчеством.

В этой статье я расскажу о трех изменениях мышления, которые помогут вам остановить перфекционистские черты характера!

// СДВИГ РАЗУМА 1 — ПРЕКРАТИТЕ БЫТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ

Вы замечаете, что просматриваете список дел в конце каждого дня, и, несмотря на то, что отметили многие вещи, вы все равно чувствуете, что не сделали достаточно? Это обычное чувство, которое каждый перфекционист испытывает изо дня в день.

Чтобы разрушить это «заклинание» перфекциониста, начните с более реалистичного представления о том, с чего вы начинаете свой список дел.

Затем каждый раз, когда вы ловите себя на том, что отрицательно оцениваете свои способности или производительность, визуализируйте большой красный знак остановки или, что еще лучше, физически протягивайте руку перед собой.

Это поможет остановить эти критические мысли, а теперь скажите себе: «Вы достаточно хороши» и «вы сделали достаточно». Как только вы начнете замечать эти негативные мысли, вы начнете прерывать пути и переучивать свой отрицательный мыслительный процесс.

Вместо того, чтобы позволять этим перфекционистским мыслям овладеть вашим разумом, вы предпочитаете установить с собой здоровые границы. Эти сеансы «избиения» начнут исчезать, и вы станете более принимать то, кем вы являетесь, совершенно несовершенным человеком!

// СДВИГ РАЗУМА 2 — СТРЕМЛЕНИЕ К ПРОГРЕССУ, А НЕ СОВЕРШЕНСТВУ

Отпустите идею о том, что вам нужно быть совершенным, и вместо этого примиритесь с несовершенным прогрессом.

Застрять в цикле перфекционизма означает, что вы постоянно думаете негативно: «Я мог бы сделать лучше», «Я недостаточно успешен» или «Это дерьмо».

Этот менталитет «никогда не бывает достаточно хорошим» пронизывает весь ваш мозг. Переосмысление этого повествования и смещение фокуса в сторону признания прогресса (а не совершенства) позволит вам ценить шаги на этом пути, а также учиться и расти на любых допущенных ошибках.

// СДВИГ РАЗУМА 3 — ПОЗНАЙТЕ, ЧТО ВАШЕ МНЕНИЕ ВАЖНО БОЛЬШЕ

В вашем стремлении к совершенству, вероятно, ваше собственное самоощущение стало напрямую связано с тем, как вы «думаете» о вас думают другие люди.Обратите внимание, я сказал, как вы «думаете», что другие люди относятся к вам? Восприятие людьми мнения перфекционистами обычно имеет тенденцию к искажению.

Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Для кого я пытаюсь быть идеальным?»

Поверьте, все слишком заняты своими делами, чтобы обращать внимание на каждый аспект вашей жизни.

Какие мысли или чувства возникают, когда вы говорите себе: «Мне нужно быть идеальным» или «Это должно быть идеально»?

А теперь попробуйте сказать себе: «Мне не обязательно быть идеальным.«Что вы чувствуете по сравнению с этим? Намного лучше, правда?

Единственное мнение человека, которое имеет значение, — это ВЫ, и вы можете выбирать, как вы относитесь к совершенству. Как только вы это узнаете, оковы перфекционизма начнут ослабевать.

Итак, у вас есть признание и изменение мышления от выздоравливающего перфекциониста. Если сделать один вывод из этой статьи, так это то, что «перфекционизм переоценен, и именно здесь он находится в несовершенстве».

Просто помни, ты совершенно несовершенный такой, какой ты есть, детка!

x Jo

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, то вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (не смотря на то, что он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений и на данном этапе начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал Describing Words, который поможет вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.