Как полюбить себя пошаговая инструкция: что вы принимаете в людях, а что нет

Posted on 25.12.197213.08.2021 by alexxlab

Содержание

что вы принимаете в людях, а что нет

В сегодняшней статье мы поразмышляем, что же такое самооценка, как ее повысить, и как полюбить себя. Современное общество требует от прекрасных дам различных навыков и умений. Для того, чтобы стать успешной и интересной, женщине необходима стойкость, уверенность и целеустремленность.
Успешная женщина, кто она такая? Часто женщина в суете будничных дней, в бесконечной монотонной работе, забывает, что себя необходимо любить, уважать и баловать.

Низкая самооценка, в сочетании с критикой, поступающей извне, лишают женщину возможности любить себя и заставляют пребывать в постоянных душевных переживаниях и депрессиях. Под влиянием мнения окружающих, ежедневно женщина опускает себя до уровня плинтуса. Постоянная критика, желание быть хорошей и всем угодить травмируют и лишают моральных сил. Надо запомнить одно простое правило: если стоять в центре круга, то в любом случае повернешься к кому-нибудь спиной. Отсюда следует вывод, что всегда найдутся недовольные тобой.

Важно уметь воспринимать критику, использовать ее себе во благо. Если информация ненужная, относиться проще и просто отсеивать ее. Частое давление и манипуляция людей, порой даже близких, сказываются на отношении к себе. Если в вашей жизни, наступает сложный период и Вы потеряли себя, используйте приведенные в статье советы психолога как полюбить себя.

Как полюбить себя и повысить самооценку

Если вы хотите повысить свою самооценку, научитесь любить себя и все вокруг. Любовь — это основа всего. Необходимо найти в себе то, за что себя, несомненно, можно любить. У Вас масса положительных качеств, которые требуют вашей положительной оценки.

Помните, что нельзя зависеть от чьей-то любви и одобрения. Важно, опираясь на свой хребет, двигать себя, поддерживать, совершенствовать, любить и баловать. Главный совет психолога в этом деле — это уважения к себе. Никаким обстоятельствам из прошлого или настоящего не позволять опустить себя до уровня плинтуса, лишить сил и душевного равновесия.

Вы сами должны поверить в себя, потому что никто не сможет сделать это за Вас.

Итак, в этой статье будут рассмотрены несколько популярных советы психологов, которые призваны помочь женщинам и мужчинам полюбить себя и повысить самооценку.

  • В первую очередь, важно уметь правильно оценивать свои действия и возможности и уметь себя похвалить. Как говорится в старой, доброй пословице: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит».
  • Важно не поддаваться давлению извне. Мнение людей, несомненно, важно. Но нужно правильно его использовать. Необходимо трансформировать его через призму собственных взглядов, но при этом не быть эгоистом и быть вежливым.
  • Умение говорить «Нет» занимает особое место. Постоянная безотказность часто вредит нам, так как мы делаем то, что нам не хочется. Мы напрочь забываем о своих желаниях, отсюда возникает подавленность, безжизненность и упадок сил. Иногда на таких этапах возникает тяжелая затяжная депрессия, отсутствие смысла жизни. Важно делать то, что нравится! Независимо от возраста, независимо от того, что скажут люди. Если это не наносит вреда окружающим, если Вам от этого хорошо, то, несомненно необходимо делать задуманное.
  • Присмотритесь к себе, полюбите в себе все: хорошее, плохое, не важно. Это Вы! Вы уникальная, особенная, Вы заслуживаете счастья, Вы заслуживаете уважения. Вы достойны! Всегда напоминайте себе это. Нельзя не уважать себя. Отсутствие любви к себе — это разрушение для Вас, как для женщины.

Помните, что не полюбив себя, не оценив себя, никто не сможет вас полюбить. Женщина, которая верит в себя, любит себя — она сияет, она восхищает, она притягивает взгляды. Это прерогатива каждой женщины — выглядеть хорошо и нести себя. Если Вы забыли об этом, напоминаем. Нет некрасивых женщин — есть неуверенные. Полюбите себя, полюбите жизнь и все наладится!

Как быть уверенной в себе женщиной

Женская психология невероятно сложная штука. Женщина по своей природе невероятно чувствительна. Каждое обстоятельство, происходящее в ее жизни, воспринимается со всей серьезностью и затрагивает все струны души.

Часто, проблемы внутренние и приходящие извне, выбивают ее из колеи и дисгармонируют.
Давление и критика окружающих, равнодушие собственным желаниям, самокопание, жалость к себе, накладывают тяжелый отпечаток в виде полной неуверенности в себе, замкнутости и апатии. Что же делать в этом случае? Как заставить себя полюбить себя?

  1. Перестать жалеть себя
  2. Ценить
  3. Уважать
  4. Любить
  5. Принимать себя такой, какая Ты есть
  6. Трудиться нас собой
  7. Совершенствоваться
  8. Быть женственной
  9. Быть целеустремленной
  10. Быть в гармонии с собой

Часто тяжелое детство, замкнутость и неудачные отношения сказываются на поведении мужчины. Бесспорно, характер формируется в детстве, но нет ничего невозможного для изменений и совершенствования.

В современном мире, произошел некий поворот, и часто, под влиянием различных факторов, можно увидеть слабого мужчину и сильную женщину. Надо не забывать, что мужчина по своей природе — добытчик, и наличие женских качеств, таких как: слабость, обидчивость, уныние, капризность и эмоциональность — делают мужчину слабым, женоподобным и неуверенным в себе. Мужчина по своей природе символизирует опору, выдержку и стойкость.

Главные рекомендации мужчине — это уверенность в себе, в своих силах и возможностях. Помните, что Вы должны быть целеустремленным, смелым, упорным и трудолюбивым. Нет предела для совершенствования: занимайтесь спортом, найдите хорошую работу, любите! Несомненно, повысить самооценку мужчине помогает женщина, которая любит его и которая верит в него. Любовь, верность и забота, придают мужчине больше сил и смысла.

Как полюбить себя и стать уверенным человеком или ваш дневник успеха

Как стать уверенным человеком и добиться успеха в жизни? Этот вопрос себя ежедневно задают многие люди. Вера в себя — это основа основ. Именно с нее начинается путь к успеху. Как говорят: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага», поэтому не бойтесь действовать, верьте в свои силы и возможности. Извечный страх ошибки часто мешает нам действовать и тормозит на пути к успеху.

Необходимо помнить, что человек по своей природе привык ошибаться, но посредством этих ошибок происходит накопление опыта, сделанных выводов и знаний.

Психологи рекомендуют зависти специальный дневник успеха, где Вы поможете ежедневно описывать свои маленькие успехи, тем самым придавая себе уверенности.

Такой метод дает возможность оценить свои возможности и понять, к чему еще следует стремиться.
Чтобы добиться в жизни успехов и реализовать свои планы, в первую очередь, необходима любовь к себе и вера в свои возможности.

Как же заставить мужчину полюбить себя? Все мы родом из детства, и если при определенных обстоятельствах мы в детстве чего-то недополучили или испытали какие-то тяжелые потрясения, то это тяжелым бременем откладывается на нашем характере. Неудовлетворение, страхи, неуверенность — все это мешает нам идти вперед, развиваться и достигать высот.

Если вы хотите помочь своему мужчине, то первым делом, нужно дать понять ему, что он Мужчина, что он — опора. Необходимо ежедневно напоминать ему, что он значим, любим и желанен. Необходимо показывать свою женскую слабость, тем самым давая возможность мужчине чувствовать свою силу.

Как полюбить себя? Нередко такой вопрос задают люди на консультациях у психолога. Ведь часто по жизни можно услышать изречение: «полюби себя и у тебя наладится жизнь». Многим индивидам абсолютно не понятно, к каким именно действиям этот лозунг призывает. Очень многие люди по этому поводу думают, что полюбить себя — это восхищаться собственной личностью и причислять свои поступки как самым правильным. На самом деле это поведение избалованных личностей, которые нередко приходят к психологам и жалуются на свою несчастную судьбу: на одиночество, на плохое отношение к ним других людей и их нелюбовь. А всему причиной неумение ставить свои потребности и желания ниже интересов других, ведь кому захочется терпеть рядом с собой абсолютных эгоистов. Но с другой стороны, есть такие люди, которые живут по принципу «Я – последняя буква в алфавите». Такие личности сначала думают о других, а уже потом о себе. Зачастую на себя уже не остается ни времени, ни энергии, ни сил. Такие люди тоже очень несчастны.

И если эгоистичные личности только замечают свой идеальный образ, считая себя самыми умными, талантливыми, добрыми, красивыми и лучшими, а других людей виноватыми во всех их бедах, то во втором случае преобладают противоположные убеждения относительно себя: я глупый, недостойный, некрасивый и т.д.

Итак, как полюбить себя? Под этим простым выражением понимаются различные значения. Полюбить себя — это уметь заботиться о себе и о своих потребностях, это внутренне принять свое тело, характер, внешность, уметь отстаивать свои интересы и права, способность осознавать свои желания и находить взаимовыгодный компромисс с родными и близкими.

Как полюбить себя и ? Очень легко давать советы, еще тяжелее их воплощать в жизнь, но отчаиваться психологи не рекомендуют, а предлагают методы, которые помогут полюбить себя и поднять самооценку. Для начала необходимо проверить уровень личной самооценки. Для этого следует на чистом листе бумаги провести вертикальную линию, затем на этой линии поставить точку там, где посчитает человек нужным, но предварительно представив себя этой точкой. Если точка поставлена на линии ниже среднего уровня, то индивид себя не очень любит. Если выше середины линии, то человек себя обожает. Самый оптимальный вариант — это точка, поставленная на середине линии, поскольку в этом случае индивид относится к себе адекватно.

Если результат данного теста не очень обрадовал, то следует переходить к упражнениям для поднятия самооценки. Главное, что в этом деле понадобится, так это терпение.

Упражнение №1 — занятия спортом. Работа над телом, физические нагрузки поднимут самооценку достаточно высоко.

Упражнение №2 — проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент.

Упражнение №3 — всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент.

Для этого необходимо взять лист бумаги, разделить его на две части и в первой части написать все свои положительные качества, а во второй написать те качества, которые бы хотелось изменить в себе. Далее в списке требуется зачеркнуть каждое слово с отрицательными качествами, отрезав потом эту часть листа, и разорвав ее на мелкие кусочки, отпустить по ветру или сжечь.

Следующий шаг — наизусть выучить оставшийся текст и, повторяя его регулярно про себя каждый день с формулировкой «я — ….». Далее следует взять за правило каждые три дня в этот список добавлять одно новое положительное качество.

Упражнение №4 – сравнение.

Выполняется каждый вечер, отслеживая положительную динамику. Необходимо сравнивать себя не с другими людьми, а начать сравнивать себя с собой, каким был вчера, подмечая у себя все, то хорошее, что удалось сделать за прошедший день, даже если это будут незначительные мелочи. Обязательно следует хвалить себя и следить за динамикой процесса.

Упражнение №5 – замена негатива позитивом, выполняется поэтапно.

1 этап. Создание я – положительного образа. Необходимо представить образ самого себя. Для этого следует подумать о своем целостном образе, демонстрирующем не только внешность, но и характер.

2 этап. Изменение настроя. Все, что в личном образе предстает негативным, следует изменить и представить эти элементы для себя в выгодном свете. Например, если человек видит себя медлительным и с трудом приступает к новому делу, а также склонен откладывать дела на потом, то эта же самая черта способна его оберегать от импульсивного поведения и позволяет все более тщательно взвешивать, перед тем как предпринимать действия.

Как полюбить себя и принять какой есть на самом деле? Психологи советуют руководствоваться принципом, что личные неудачи на самом деле являются успехами, просто человек смотрит на них не под тем углом зрения.

Также очень важно представить цельный и завершенный образ себя самого таким, каким человек себя видит в момент достижения желанной цели.

3 этап. Просмотр кинофильма. Где я – образ становится ярким, притягательным, объемным, цветным, большим и близким фильмом о своей личности. Этот фильм следует прокрутить у себя в голове.

4 этап. Сравнение ощущений. Необходимо себя спросить, какие изменения я ощущаю при сравнении нового созданного я — образа с тем, который представлялся в самом начале упражнений. Для чего это нужно? Самооценка сильным образом зависит от содержания и формы я — образа. Самооценка повышается, когда я — образ обретает позитивное содержание и облачается в интенсивную форму. Как это сделать? Человеку следует всегда помнить, что на свете обязательно найдутся люди, которые нуждаются в нем со всеми его достоинствами и недостатками и, которые любят его за то, что он есть.

Поэтому в своей практике по повышению самооценки следует использовать упражнения, содержащие определенные положительные установки, внушающие индивидом себе самостоятельно. Самым лучшим советом для приобретения успешности, уверенности и повышения самооценки являются постоянные тренировки по . Даже крохотные успехи способны вселить уверенность в человека, и дать ему понимание того, что он молодец и двигается в нужном направлении. Необходимо помнить всегда, что в жизни самым главным человеком является именно он сам и только его мнение является важным. Поэтому необходимо принять себя, полюбить свою индивидуальность и стараться от каждого прожитого мгновения получать удовольствие.

Как полюбить себя? Психологи советуют, прежде всего, заботиться о себе. Что это значит? Обслуживать свой организм самостоятельно, поддерживать себя ободряюще при неудачах и не заниматься самобичеванием. Например, «да, я ошибся, но постараюсь в дальнейшем избегать таких ошибок». Необходимо прислушиваться к личным потребностям, собственным желаниям, установкам, требованиям, распознавать свои эмоции и ощущения, а также слышать собственное тело. Способность заботиться о себе нередко является сложным процессом, и делать самостоятельно это бывает достаточно трудно, поскольку годами люди не слышат себя и вытесняют свои мысли и потребности. Отношения с самим собой кажутся на первый взгляд непостижимой вещью, но чем лучше они складываются, тем больше шансов у человека во всем добиться успеха.

У людей есть иллюзии, что они живут и строят отношения с мужьями, женами, любовниками, коллегами, друзьями, но на самом деле индивид живет сам с собой: «я родился», «я развелся» и с собой же строят отношения. У многих это получается плохо, потому что нет любви к себе, а от отношения к себе напрямую зависит и общение с окружающими. Если человека не устраивает партнер по браку, то с ним можно развестись. Если не устраивает начальник, то можно сменить работу или стараться меньше попадаться ему на глаза, но если индивида не устраивает его личность, от которой он не может «уйти», то здесь начинаются серьезные проблемы. Да и не нужно бежать от себя, необходимо помогать себе.

Следует учиться строить с собой отношения так же, как с другим человеком. И такая возможность есть построить иные отношения с собой, более продуктивные и комфортные. Итак, как полюбить себя? Необходимо начать с того, что другого себя уже не будет и с тем человеком, которого видно в зеркале придется провести достаточно большое количество лет. Всемогущая и бесконечная вселенная может дать человеку все то, что он пожелает, но почему же тогда многие люди несчастны. Главной причиной проблем всех людей являются ограничивающие убеждения, глубоко засевшие в человеческое сознание и пустившие еще глубже корни в подсознание. Например: «я не красивый», «меня не любят и не понимают», «мне не везет», «я сам во всем виноват». Все эти негативные установки закладываются в человека с самого детства и превращаются в барьеры и препятствия на пути к счастью. Поэтому необходимо менять к себе отношение через освобождение от груза прошлого и снятия с себя постоянного чувства вины. Необходимо вспомнить все, то плохое, что говорили о Вас, сложить все это в одну «корзину» — и мысленно «выкинуть» ее, освободившись, таким образом, от груза прошлого, поскольку чье-то мнение является лишь только чужим мнением.

Важно не забывать о своей уникальной личности, ее достоинствах. Жизнь человека тогда изменится, когда он осознает, что он уникален, что других таких личностей нет и мысли о том, что он хуже или лучше — это мир только его собственных представлений. Поэтому большинство людей, которые в нашем личном представлении идеальны, для нас становятся самыми красивыми, хотя таковыми вовсе не являются. Так что, если есть желание у личности быть коммуникабельной, счастливой, чувствовать себя привлекательной, нужно поступать именно так, как будто так уже и есть и все это доступно в настоящий момент. Каждому человеку можно начать прямо сейчас собственную переоценку личности: поставить себе «плюс», отыскать у себя положительные качества, похвалить себя за определенные действия и сразу мир закрутится вокруг него, потому что он начал себя любить.

Полюбить себя – значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне. Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах. Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

Как научиться любить себя – никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

Как научиться любить себя – веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели. Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки. Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

Как научиться любить себя – щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов. В социуме человек скупой осмеивается и не принимается. Как побороть жадность: противоположностями – купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

Как научиться любить себя – доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь – прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях – это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

Как научиться любить себя – ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

Как научиться любить себя – увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога. Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость. Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

Как научиться любить себя – подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью – дарить хотя бы улыбки в ответ!

Как научиться любить себя – похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия. Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру. Сильные чувства к отражению в зеркале – это уже нарциссизм.

Гармония с планетой – абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно. Всегда все хорошо, здесь и сейчас – повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления. Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Популярная психология твердит: все, что нужно для успеха, — любить себя. Мол, не жди симпатии от других, если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram Миранды Керр, конечно, звучит убедительно. Но что делать, если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной(в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе, Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее, к слову, парализована левая часть лица.

Нарцисская символика

Первый совет: никакой критики, только добрые слова в свой адрес. Даже если ты ела грудинку
после восьми. Но когда я пытаюсь нахлобучить на себя фразу« Я — самая обаятельная и привлекательная», вместо желаемого счастья ощущаю лишь досаду. «Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева, психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию, но не влияют на бессознательные процессы. Иначе говоря, позитивные фразы помогут немного укрепить самоуверенность, но не решат более глубокую проблему». Есть и другой, затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все, что у вас есть, и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн, автор книги« Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла, что это не лучший метод увеличить грудь, но надо же попробовать! Благодарю тебя, мир, за то, что послал мне такую силу воли! И за кошку, кстати, тоже. На следующий день кое-чего действительно прибыло — кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила, что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Не так уж плохо для начала.

Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»

Детская неожиданность

Другой эксперт, психолог и писатель Кен Пейдж, советует: выяви черты, за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас, осознай, что именно они — основа твоей индивидуальности, и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я, но Кен, кажется, намекает на харизму. Он считает, что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением, а отношением к себе и миру. Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую, не забитую родителями, мужчинами, начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову, что детская непосредственность — важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик. Жаль, сосед не заметил моей выступающей харизмы, да и в целом не одобрил психологический рецепт.

Но я не сдалась. Тем более что к удобной теме детства обращается и Маргарет Пол, психолог и автор книги« Внутренняя связь»: «Представь, что ты младенец, и относись к себе как к ребенку: чутко слушай, тут же выполняй все его желания, напоминай, как он для тебя важен,
не скупись на ласку». Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем, но тут же исправилась: «Ай-ай, у кого тут такие красивые ручки?» Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка, и благодаря этому выяснилось: когда обращаешь внимание на все свои едва слышные« хочу» и «не буду», чувствуешь себя немного гармоничнее.

Харизменное чувство

Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное, сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том, что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует? К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал, что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами, а те, кого природа не одарила миловидностью, могут чувствовать себя секс-бомбами.

Но тогда почему мы думаем о себе именно так, а не иначе? Специалисты считают, что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих. С детства мы верим всему, что говорят родители, и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка, что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать, оцени, насколько полезно для тебя каждое убеждение, помогает ли стать лучше. Если нет, ты не обязана принимать его». Наверное, психологи не зря едят свой хлеб. И пусть я до сих пор не
пляшу от счастья перед зеркалом, все же учусь прощать себе мелкие слабости, не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов, другой такой Инны во Вселенной нет.

Ты не любишь себя, если:

  • Критикуешь собственную внешность. Не устаешь ругать отражение в зеркале даже за незначительные изъяны.
  • Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально, но личные успехи не должны казаться неважными« на фоне».
  • Ставишь окружающих на первое место : «Юля красивее», «Юра умнее».
  • Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
  • Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы, думая о пользе не для себя, а для родителей, мужчины, детей, подруг.

Как научиться любить себя:

    Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален, но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.

    Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то, что происходит, а то, как ты к этому относишься.

    Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение, береги энергию для радости.

    Люби себя сейчас, а не в будущем. Ждать момента, когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником, можно вечно. Не живи« на черновик».

    Не вини себя. Если ты и поступила неправильно, отнесись к этому как к опыту.

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага. Почему важно любить себя? Как воспитать любовь к себе — с чего начать? Любовь к себе — это эгоизм или нет? Как отличить внутреннюю наполненность от эгоизма? Как научиться любить себя? В статье — ответы на эти вопросы.

Самое простое объяснение, почему важно любить себя, лежит на поверхности. Если человек не наполнен внутренне, если опустошён, то он не может делиться с другими своим теплом, заботой, эмоциями. Дальше всё движется по цепочке: ничего не отдаешь, соответственно, ничего не получаешь от окружающих.

Часто говорят: «Что излучаешь, то и получаешь!»

Особенно это важно для нас, девчонок. Ведь у девушки, женщины в современном мире много ролей: любимая, мама, дочь, жена, талантливый дизайнер или экономист — на работе, талантливый кулинар, дизайнер интерьера, организатор досуга и путешествий, воспитатель — дома и еще множество других ролей.

Каждая роль требует много сил и вдохновения. Важно уметь заботиться о себе, любить себя, чтобы потом из своего состояния внутренней гармонии и наполненности — отдавать своё тепло и энергию своему любимому, детям, родителям, всем, кто тебя окружает. Вот и ответ на вопрос, как сделать, чтоб любимый любил… сначала наполнить себя, затем отдать тепло и любовь ему и уж потом получить любовь и внимание от него…

Итак, себя важно любить для того, чтобы полюбили другие

Любовь к себе — это эгоизм или нет?

Действительно, в реальности трудно отличить эгоистичную любовь к себе от стремления к внутренней гармонии, от стремления быть в ладу с самим собой. Где же грань между эгоизмом и «правильной» любовью к себе? Ответ очень прост.

У любви к себе есть две крайности: когда Вы только берёте (требуете), не отдавая ничего взамен — это эгоизм. Когда же Вы только отдаёте — это отсутствие любви к себе (часто из-за низкой самооценки).

1. Когда Вы постоянно только отдаёте — Вам трудно принимать . В этом случае у Вас низкий показатель любви к себе, очень заниженная самооценка. К примеру:

  • Вы с трудом принимаете комплименты. Вам говорят: «Какая у тебя сегодня красивая прическа!», а Вы не задумываясь выпаливаете: «Да нет, это я просто сегодня голову помыла!» или «Какое у тебя красивое новое платье!», а Вы: «Да нет, оно старое, просто я его не носила на работу!». Узнаёте себя?
  • Вам страшно неловко принимать дорогие подарки или приглашение в дорогой ресторан.
  • Вы усиленно делаете что-то трудное для другого человека, надеясь, что он это заметит и отблагодарит Вас. Но без этой жертвы сами не решаетесь попросить об одолжении. Например, Вы вкалываете на работе, чтобы Вас заметили и повысили, но самой (самому) попросить повышения Вы никогда не осмелитесь.

2. Когда же В ы больше принимаете, чем отдаёте (а часто и требуете, манипулируете), это говорит об эгоизме (это другая крайность любви к себе).

Итак, эгоизм и отсутствие любви к себе — это два полюса, две негативные крайности отношения к себе. А истина, как и всегда, находится посередине. Секрет нормального и здорового отношения к себе — в чувстве баланса. Важно уважительно относится и к своим интересам, и к интересам и чувствам своей половинки (и всех окружающих).

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.
Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе.

Многие женщинырастворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2. Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях.

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться . Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина , среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать , обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком ). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Резюме

Надеюсь, статья «Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага» поможет Вам понять, что любовь к себе — это не эгоизм. И даже наоборот. Полюбить себя — это значит наполнить себя. А наполнив себя, начать больше отдавать другим! Научитесь у француженок уделять себе время, научитесь получать удовольствие от ухода за собой, начните вести дневник, найдите свое предназначение, откройте свои скрытые таланты, найдите свое хобби, начните учить языки. Жизнь так прекрасна, она только начинается и неважно сколько Вам лет 20 или 60!

Посмотрите прямо здесь, в блоге видео от Павла Кочкина, В чем причины того, что кто-то гений, а кто-то посредственность и как найти своё предназначение?

Желаю всем счастья и любви!

Как себя полюбить: пошаговая инструкция :: SYL.ru

Современный мир выставляет к каждому отдельному человеку довольно-таки серьезные требования. И в этом круговороте претензий очень часто можно настолько разочароваться в себе и своих возможностях, что будет казаться, что положение безнадежно. Однако стоит помнить о том, что из любой ситуации выход есть всегда. Цель данной статьи: рассказать о том, как себя полюбить и как можно возвратить человеку веру в свои силы и возможности.

О сути

Стоит сказать о том, что сегодня существует довольно много различных способов, которые рассказывают человеку, как себя полюбить. Методика, предоставленная в данной статье, состоит из перечня шагов, а также нескольких простых советов, воспользовавшись которыми человек сможет вновь обрести свою личность.

Шаг 1. Критика

Как себя полюбить? Самое первое и главное правило: надо отбросить самокритику. Все происходящее надо воспринимать позитивно, все неудачи понимать как полученный жизненный опыт, а не как наказание за некое неумение. Стоит сказать о том, что сила человека и состоит в том, чтобы уметь правильно приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Однако практика самобичевания у нас настолько распространена, что мы пользуемся ею практически с самого детства.

Завышенные требования родителей, желание быть лучше других любыми средствами – все это убивает веру в свои силы, заставляет человека становиться машиной, а не оставаться личностью. Нужно научиться воспринимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами. Как себя полюбить? Просто не надо стремиться стать совершенным, идеальным в глазах окружающих. Нужно жить исключительно в свое удовольствие, радоваться всему происходящему. Человек, который учится себя любить, будет к себе относиться, как к цветку: взращивать полезное, искореняя при этом сорняки.

Шаг 2. Самозапугивание

Следующий шаг, который поможет понять, как себя полюбить: нужно перестать постоянно себя запугивать. Это присуще нам также с детства. Наш народ просто привык постоянно находиться в страхе, что может что-то случиться, пойти не так, не получиться и не срастись. Такой настрой на негатив и формирует жизненный путь человека, отношение его ко всему и всем окружающим. Если человек негативно настроен, в жизни практически всегда так и получается.

Иное дело — настраивать себя на позитивный исход дела, визуализировать это. Только одними мыслями человек способен как втянуть себя в несчастья, так и стать удачной и успешной личностью. Что нужно делать? Как только начинают посещать плохие мысли, нужно научиться переключаться на позитив. Если было что-то не так сделано или сказано, нельзя за это испытывать постоянное чувство вины. Нужно набраться сил и мужества и извиниться. Иначе негативные мысли могут просто исчернить человека изнутри, полностью убив любовь к себе. Настраивая себя только на хорошее и с отличным настроением воспринимая действительность, можно не только вновь полюбить себя, но и круто изменить свою жизнь.

Шаг 3. Любовь

Какая наука может рассказать, как полюбить себя? Психология. Что же советуют ученые в данной области знаний? Так, надо научиться относиться к себе с любовью. Что же это значит? Нужно поставить себе вопрос: «А что значить любить человека?» Ответ же нужно воплотить в жизнь, но по отношению не к другим, а к себе. Все очень просто. Нужно себя хвалить, быть с собой добрым и мягким. Обязательно надо себя баловать, не скупиться на подарки и пожелания самому себе. Тут же нужно помнить, что надо терпеливо относиться к собственным ошибкам, ведь все на них и учатся. К слову, наши промахи – это отличные учителя, позволяющие несколько по-иному взглянуть на жизнь и, может, даже пересмотреть определенные взгляды и принципы.

Шаг 4. Отношение к сознанию

Как полюбить себя как человека, что для этого нужно сделать? Обязательно надо научиться правильно относиться к своему сознанию. Никто не застрахован от возникновения негативных мыслей. Однако не стоит себя за это ругать, бичевать. Нужно просто научиться их искоренять, превращая все негативное в позитив. Отличными помощниками в такой ситуации являются различные медитативные и релаксационные техники. Нужно научиться расслабляться даже среди самого напряженного дня, надо постоянно прислушиваться к своей внутренней мудрости. Только помышляя чисто, позитивно, спокойно, можно успокоить свое сознание, настроить его на позитив и вновь полюбить себя.

Шаг 5. Уход

Как заставить себя полюбить и самому вновь влюбиться в себя? Нужно всего лишь начать ухаживать за собой. Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, разумом. О чистоте мыслей и помыслов было много сказано выше. Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересующие умения. Ели человек не стоит на месте, развивается, он интересен не только сам себе, но и окружающим. С таким человеком хочется общаться, он становится востребованной личностью. Ну и как тут не полюбить самого себя, такого нужного и полезного человека?

Шаг 6. Сейчас и никогда больше

Еще как полюбить себя? Психология советует начать работать над собой сию же минуту. Не нужно откладывать все на завтра или на потом. Жить и развиваться, меняться и изменять мир вокруг себя надо тут же и сейчас. Не стоит затягивать, так можно просто упустить много чего полезного и интересного из того, что происходит вокруг в данную минуту. Нужно не бояться отпускать людей, разрывать тяжелые отношения, освобождаться от неприятных знакомств. Только освободив свою жизнь от всего негатива, можно вновь полюбить и обрести себя.

Шаг 7. Благодарность

О чем еще очень важно помнить, собираясь узнать, как себя простить и полюбить? Нужно просто быть за все и всем благодарным. Прежде всего, надо на момент остановиться и подумать о том, что же хорошего произошло в жизни. Не стоит вспоминать плохое, надо просто сконцентрироваться на хорошем. Можно с уверенностью сказать, что благодарностей наберется немало. Отличная идея и такой себе самотренинг: вести дневник благодарностей. Тут можно писать все, за что за день можно кого-то поблагодарить. Научившись любить все происходящее (т. е. саму жизнь), можно с легкостью полюбить себя, даже не заметив, как это и произошло.

О женщинах

Очень важно также остановиться на моменте, как полюбить себя женщине. Ведь чаще всего сегодня дамы настолько не любят себя, что не позволяют это делать даже окружающим, постоянно оставаясь один на один со своими страхами, горестями и проблемами. Что же нужно знать в первую очередь даме?

  1. Не надо зацикливаться на внешности. Стоит помнить о том, что молодость проходит, года идут. Однако это не значит, что женщина становится хуже, дурнеет. Дама – как вино, с годами только улучшается. Нужно любить себя в любом виде, в любой обстановке. И не только за внешность, но и за все остальное: поступки, мысли, стремления, принципы и т. д.
  2. Надо понять простую истину: нельзя любить кого-то больше, нежели самого себя. Наши женщины часто всецело отдают себя любимому мужчине, семье, родственникам, полностью забывая о себе. Это неправильно. Такая дама со временем становится неинтересной, она не вызывает восторга. Нужно помнить, о том, что в первую очередь надо позаботиться о себе, а потом уже обо всех окружающих.
  3. Женщина, которая любит себя, способна любить окружающих, передавать эту любовь дальше. В каждом человеке есть любовь к себе, однако иногда ее просто надо отыскать. Сделать эту довольно-таки просто: нужно каждый день посвящать определенное количество времени исключительно себе, своему саморазвитию. Только по крупицам отстраивая себя, приводя себя в порядок, можно вновь в себя влюбиться.
  4. Также нужно уяснить себе еще одно правило: если человека любят, значит, он по определению не может быть плохим, нехорошим. Так почему бы не полюбить хорошего себя?

Простые советы

Что еще можно посоветовать людям, которые желают вновь полюбить себя? Так, можно воспользоваться следующими подсказками, которые помогут качественно изменить жизнь в лучшую сторону:

  1. Нужно научиться прощать не только окружающих, но и себя. Ошибки совершают все, даже самые знаменитые и успешные люди.
  2. Обязательно надо отфильтровать свой круг знакомых, друзей, полностью исключить так называемых энергетических вампиров и просто нехороших личностей.
  3. Надо любить свой организм: кушать только полезные свежие продукты, не засорять его вредной едой. В таком случае отражение в зеркале всегда будет красивым и приятным.
  4. Необходимо время от времени давать своему мозгу культурный заряд: ходить в театр, на выставки.
  5. Нужно научиться превращать свои негативные четы характера в позитивные, при этом постоянно пополняя список позитивных сторон.
  6. Надо отказаться от такой распространенной привычки, как желание постоянно себя жалеть. Это ни к чему хорошему не приводит, настраивая только лишь на негативный лад. Также надо забыть о том, что можно жаловаться на жизнь. Делать этого никогда не стоит.
  7. Как девушке полюбить себя? Нужно всего лишь окружать себя качественными вещами: покупать хорошую одежду и обувь, пользоваться качественной косметикой. Размениваясь на мелочи и низкое качество, девушки как бы сами себя обесценивают не только в своих глазах, но и в глазах окружающих.
  8. Чтобы полюбить себя, нужно обязательно совершать хорошие поступки. И не ради благодарности, а просто ради помощи. Это еще один весьма важный шаг на пути к любви к самому себе.
  9. Также очень важно делать то, что нравится, то, что по душе. Если же, допустим, работа не приносит удовлетворения, ее всегда можно сменить. Не нужно бояться перемен. Однако если изменить что-то не получается, нужно просто поменять к этому отношение. Отличная практика, которая всегда срабатывает.
  10. И последний совет о том, как любить себя: нужно просто начать к себе хорошо относиться. «Относись к себе так, как бы ты хотел, чтобы к тебе относились окружающие» — чем не по-новому интерпретированное старое и всем известное правило?

Простые выводы

Обязательно хочется сказать о том, что человеку просто необходимо любить себя. Только так можно стать успешной личностью. В противном же случае можно просто потерять себя и раствориться в окружающих.

Пошаговая инструкция любви к себе. Шаг 1 — Официальный сайт Милы Левчук

Привет, волшебные 🧙‍♀️ Меня зовут Катя ❤️
⠀
Мы много пишем о самооценке и любви к себе. Почти каждая тема упирается в факт — люби себя и мир тебя полюбит.
Это понятно, но с чего начать? 🤔
⠀
Инструкция разделена на 3 статьи. Сначала прочтите о том, с чем нельзя путать любовь к себе.
«Лжелюбовь» описана в статье «любовь к себе это не поцелуи с зеркалом» и в igtv «любовь к себе ≠ переедаю/голодаю». ⠀
⠀Как полюбить себя:
⠀Шаг 1. Принятие.
⠀
Парадокс. Чтобы начать, нужно остановиться. Остановиться в ккритикек себе, оскорблениях, перестать истязаться диетами, чувством вины, общением с теми, кто тянет вниз и не уважает 👇
⠀
У тебя в голове есть комната, где ты складываешь пакеты с мусором. Они портят воздух в квартире, а ты просто выключила свет и ходишь, делая вид, что все ОК. 🤢
Некоторые сидят в этой куче мусора, где все гниет и разлагается. Человечек сидит, обмазывает себя гнилью, втягивает вонь носом как сладкий аромат и пьёт коктейль из отходов 🍹 Вот такая жизнь 👍 Как думаешь, это любовь?
⠀
Мы можем бесконечно долго мазаться мусором, мучая себя фразами «я не так ответила в том споре», «надо было одеться по-другому, все в штанах, я одна в юбке», «я какая-то безрукая, разбила новую тарелку». А можем сказать себе: «хорошо, что эта ситуация пришла в мою жизнь, теперь я знаю, как ответить, если это повторится»; «как здорово, что я в юбке, я красивая»; «посуда бьётся к счастью, меня ждёт счастливый день». 😍
Принятие себя — осознанность без чувства вины. Поэтому 👇
⠀
Перестань себя мучаться. Вынеси мусор из своей головы. Никто чужой этого не сделает. Как это сделать?
Можно записаться к психологу и проговорить с ним все, что болит. Вычеркнуть людей, что внушают чувство вины. Выписать все гадости, которые сидят внутри и сжечь. Прочесть книгу «радикальное прощение» Колина Типпинга.
Бери свою жизнь в свои руки👫
⠀
Сколько мусора у тебя накопилось? ⠀
🎀Подруга-Плюс @kasia.designer 🎀
⠀
#nevstade_любовьксебе #nevstade_самооценка

Поделиться Поделиться Поделиться Поделиться

Как я научилась любить себя? 5 проверенных шагов • Life Design

1. Принять себя полностью. Неидеальную. Такую, какая есть

 

Участь девоч­ки-отлич­ни­цы – излиш­няя тре­бо­ва­тель­ность к себе во всем. По жиз­ни. В днев­ни­ке долж­ны быть толь­ко пятер­ки, маль­чик рядом – толь­ко пра­виль­ный, да и по жиз­ни ни одной ошиб­ки, ни в коем слу­чае. Уж мол­чу про внеш­ность.

Дол­гие годы я не мог­ла про­стить себе широ­кие пле­чи, неиде­аль­ные зубы, про­блем­ную кожу. У зер­ка­ла выис­ки­ва­лись толь­ко недо­стат­ки, а досто­ин­ства вос­при­ни­ма­лись как лож­ка меда в тонне дег­тя.

Так у меня было все­гда, но пол­го­да назад нелю­бовь к себе достиг­ла пика. С моим лицом вот уже несколь­ко меся­цев тво­ри­лось что-то ужас­ное – оно покры­лось пры­ща­ми и синюш­ны­ми пят­на­ми. Чего я толь­ко не дела­ла! Исклю­чи­ла все вред­но­сти из раци­о­на, наку­пи­ла лечеб­ных масок-кре­мов, углу­би­лась в пси­хо­со­ма­ти­ку и даже впер­вые в жиз­ни сда­ла пол­ный ана­лиз кро­ви (грох­нув­шись в обмо­рок в боль­ни­це) – ниче­го не помо­га­ло!

Я пла­ка­ла от отча­я­ния, гля­дя на нена­вист­ное лицо в зер­ка­ле. И про­дол­жа­ла истя­зать себя дие­та­ми и мас­ка­ми.

Но в один момент стру­на порва­лась. Пом­ню, я вышла из ван­ной в при­под­ня­том настро­е­нии, сде­ла­ла все масоч­ки, выпи­ла полез­ный сму­зи – всё по пра­ви­лам. И тут беру зер­ка­ло…

Улыб­ка в момент ушла с лица. На меня смот­ре­ло рас­крас­нев­ше­е­ся «нечто» с еще боль­шим коли­че­ством пры­щей, чем рань­ше. Всё без тол­ку. Три меся­ца муче­ний и истя­за­ний ради чего?

Это был финал. Я раз­ре­ве­лась и так разо­зли­лась, что поня­ла – хва­тит. К чер­ту всё! Да, я неиде­аль­ная, да, я пры­ща­вая, да, я страш­ная! Вот такая! Всё. Боль­ше ника­ко­го тональ­ни­ка. Я не буду боль­ше огра­ни­чи­вать, не буду мазать мас­ки, не буду стра­дать. Я неиде­аль­на. Какая есть, такая есть!

Пом­ню, в тот день я посла­ла очень дале­ко все свои дие­ты – а ведь до это­го 3 меся­ца выдер­жа­ла без сла­до­стей, кофе, чая, булок и дру­го­го «барах­ла» – и устро­и­ла себе швед­ский стол из всех запрет­ных вред­но­стей. Я всё сде­ла­ла по-дру­го­му.

Вме­сто при­выч­ной непре­рыв­ной рабо­ты смот­ре­ла филь­мы. Гуля­ла в оди­но­че­стве на при­ро­де, а не сиде­ла весь день воз­ле ком­пью­те­ра. Рас­сла­би­лась. При­ня­ла всю ситу­а­цию. Да, я вот такая. Да, пры­щи. Да, я неиде­аль­на. Ну и лад­но.

Быва­ло у вас когда-нибудь чув­ство, что несешь что-то очень тяже­лое, дол­го несешь, а потом – бац – и избав­ля­ешь­ся. И нет боль­ше тяже­сти. Так я ощу­ща­ла себя в тот день. Неве­ро­ят­ное внут­рен­нее облег­че­ние.

Но самое уди­ви­тель­ное в том, что несмот­ря на непра­виль­ное пита­ние и на то, что я пере­ста­ла поль­зо­вать­ся лечеб­ны­ми сред­ства­ми для лица, пры­щи не толь­ко не уси­ли­лись, но они…начали про­хо­дить! Через какое-то вре­мя мое лицо пол­но­стью очи­сти­лось.

Конеч­но, у меня нет пря­мых дока­за­тельств, что имен­но помог­ло. Это какая-то эзо­те­ри­че­ская шту­ка, необъ­яс­ни­мая, но я чув­ствую, что так слу­чи­лось имен­но пото­му, что я отпу­сти­ла ситу­а­цию, пере­ста­ла себя мучить и гно­бить. К пра­виль­но­му пита­нию я вер­ну­лась поз­же, но уже не из-под пал­ки, как было тогда, а из люб­ви к себе.

Это был пер­вый шаг на пути к при­ня­тию себя – пере­стать отри­цать мою неиде­аль­ную сто­ро­ну. При­нять себя – зна­чит согла­сить­ся, что ты такая, какая есть. Да, пле­чи широ­кие – ну и что? Зато фигу­ра спор­тив­ная. Кожа жир­ная? Ну и лад­но, зато мор­щин­ки дол­го не появят­ся.

При­ня­тие себя отно­сит­ся не толь­ко к внеш­но­сти, но и ко всем каче­ствам по жиз­ни. Не люб­лю гото­вить? Ну и пусть, зато я маши­ну отлич­но вожу! Не умею чемо­да­ны скла­ды­вать? Зато мой парт­нер пре­вос­ход­но с этим справ­ля­ет­ся, а я в это вре­мя дру­гим делом зай­мусь.

Не отри­цая, не ругая себя, а про­сто при­ни­мая как дан­ность. Но не со вздо­хом «ох, не уда­лась я», а с улыб­кой – «зато сколь­ко у меня дру­гих класс­ных качеств!»

Бонус – толь­ко научив­шись при­ни­мать себя, я смог­ла искренне при­ни­мать дру­гих людей таки­ми, какие они есть. Ссо­ры с моим моло­дым чело­ве­ком силь­но сокра­ти­лось, да и с окру­жа­ю­щи­ми ста­ло про­ще общать­ся.

Когда пере­ста­ешь тре­бо­вать от себя, пере­ста­ешь тре­бо­вать от дру­гих. Убеж­да­ешь­ся, что иде­аль­но­го ниче­го нет, и не ждешь этих несу­ще­ству­ю­щих иде­а­лов.

Как полюбить себя?

Думаю, что вопрос  о том, как полюбить себя, каждый психолог в своей практике слышит регулярно. Это не удивительно, поскольку любовь к себе является чуть ли не обязательным условием счастливой и гармоничной жизни. Все преображается внутри нас и вокруг, если мы относимся к себе с любовью: мы ощущаем себя уверенно, и поэтому у нас все получается. Нам хорошо на душе, другие люди тянутся к нам, поскольку чувствуют наш позитивный настрой. Развивая любовь к себе, мы влияем на все сферы своей жизни.

«Все это я и так знаю, — можете возразить Вы, — но любви к себе у меня от этого не прибавляется!» Да, к сожалению, так бывает нередко. Причину я вижу в том, что мы зачастую не знаем, в чем же именно заключается любовь к себе. Звучит красиво, а что стоит за этими словами – непонятно. Так как же мы тогда можем полюбить себя? Ситуация как в известной сказке: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что.

Любовь, конечно, чувство загадочное и, как говорят некоторые, необъяснимое, немножко волшебное. Но я все же возьму на себя смелость и разложу это волшебное чувство на отдельные составляющие. Ведь зная конкретные проявления любви к себе, их можно развивать. Как показывает практика, такой способ полюбить себя хорошо работает.

Итак, признаки того, что человек себя любит.

1 Умение видеть сокровища, скрытые внутри.

Вы можете прямо сейчас перечислить хотя бы 10-15 качеств, за которые Вы себя любите и цените? Человек, относящийся к себе с любовью, это сделает легко. Если Вы не можете сразу назвать столько хороших качеств, это вовсе не значит, что их у Вас нет. В каждом из нас скрывается очень много ценного, но только любящий взгляд сможет разглядеть все сокровища и бриллианты, спрятанные глубоко внутри.

Итак, мой первый совет: с любовью загляните внутрь себя и научитесь видеть те сокровища, которые Вы, возможно, до сих пор даже и не замечали. О том, как это сделать, читайте подробнее здесь.

2 Принятие своего несовершенства.

Вспомните людей, которых Вы любите. Никто из них неидеален (идеальных людей в природе не существует). Но мы все равно их любим, ведь настоящая любовь подразумевает то, что мы принимаем человека целиком, со всеми его недостатками.

А можете ли Вы простить себе свои несовершенства или Вы, наоборот, склонны грызть себя за любой недостаток или промах?

Почаще напоминайте себе о том, что никто неидеален, и что любые несовершенства – это часть Вашей уникальной индивидуальности. Кстати, порой недостатки являются оборотной стороной имеющихся у человека достоинств. Например, оборотной стороной жадности может быть бережливость, а оборотной стороной транжирства – щедрость. В этом смысле мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: «Люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств».

Принятие своего несовершенства вовсе не означает, что человек отказывается от работы над собой. Можно видеть свои недостатки и менять их с любовью. Так же, как это делает мудрый родитель, не применяя по отношению к ребенку жестокости и агрессии, а проявляя терпение, последовательность в действиях и любовь.

3 Отношение к своим успехам и неудачам.

Представьте себе, что Ваш близкий человек достиг в чем-то успеха. Как Вы отреагируете? Конечно же Вы порадуетесь за него!

А как Вы отреагируете на неудачу человека, которого любите? Скорее всего Вы будете его поддерживать, постараетесь подбодрить и вернуть ему веру в собственные силы. И Вы вряд ли станете говорить ему, что он – неудачник и дурак.

Как же мы реагируем на собственные победы и поражения? Замечаем ли мы собственные достижения? Гордимся ли ими? Радуемся ли своим успехам? Или, может быть, нам кажется, что наши успехи – это и не успехи вовсе, а так, ничего не значащая мелочь?

Подбадриваем ли мы сами себя, допустив ошибку или досадный промах? Или мы себя ругаем за каждую оплошность?

Думаю, понятно, что человек, относящийся к себе с любовью, замечает и ценит даже самые небольшие свои достижения, умеет поддержать себя в ситуации неудачи.

Стоит сказать, что себя можно приучить реагировать правильным образом. Главное вовремя замечать свои действия, реакции, мысли, демонстрирующие отсутствие любви к себе, и формировать новое, более правильное отношение.

4 Как Вы к себе обращаетесь?

Некоторые люди, совершив какую-нибудь оплошность, вслух восклицают, обращаясь к себе: «Вот дура!» или «Нет, ну надо же быть таким глупым!»

Большинство людей ведут внутренние диалоги с собой. Понаблюдайте, как Вы в таких диалогах обращаетесь к себе. Найдите форму обращения, которая бы демонстрировала доброжелательность, уважение и любовь.

5 Забота о себе.

Как бы Вы отнеслись к тому, что человек, которого Вы любите, слишком много работает и не отдыхает? Или жертвует своим благополучием ради окружающих? Или не думает о себе, не жалеет своих сил? Или отказывается от жизненных радостей? Вряд ли бы Вам это понравилось.

А как Вы заботитесь о себе, о собственных нуждах и потребностях? Можете ли Вы уделить себе время или потратить на себя значимую для Вас сумму денег? Стараетесь ли Вы себя чем-то порадовать? Стремитесь ли Вы защитить себя от общения с неприятными людьми или от чего бы то ни было еще? Или Вы забываете про свои потребности, целиком посвящая себя заботе об окружающих, повседневным заботам и работе?

Итак, мой следующий совет. Почаще проявляйте к себе заботу, каждый день находите способ порадовать себя хотя бы какой-нибудь мелочью. Вечером, в конце дня, задавайте себе вопрос: «Что я сделал(а) для себя сегодня?»

6 Умение поставить свои интересы на первое место.

В жизни часто случается так, что наши интересы и нужды сталкиваются с интересами и потребностями других людей. Относящийся к себе с любовью человек в равной степени уважает как свои потребности, так и потребности других людей. Поэтому он умеет найти баланс, и при столкновении интересов с кем-либо может как уступить в пользу интересов другого, так и поставить свои интересы на первое место.

А часто ли Вы ставите свои интересы на первое место или Вам, как правило, кажется, что интересы другого человека важнее Ваших собственных? Может быть, Вы считаете эгоистичным ставить себя на первое место? Помните: Ваши потребности и желания не являются более важными, чем потребности и желания других людей, но они также не являются и менее важными! Ищите баланс и учитесь ставить свои интересы на первое место! Подробнее об этом читайте здесь.

Итак, как мы видим, любовь к себе складывается из мелочей. Мне нравится думать, что мы приходим в этот мир для того, чтобы учиться любить. Мы учимся любить других людей, и порой это бывает очень непросто. Мы учимся любить себя, и это тоже далеко не всегда легко. Это труд, это ежедневная работа над собой. Это работа, которая приносит удивительные плоды: глубокое понимание себя, гармонию с собой, гармонию с миром.

Как полюбить себя и окружающих

На первый взгляд, чего проще, чем полюбить себя. Все самое лучшее себе, все самое вкусное себе, все, что есть только для себя, все себе ничего другим. Такой подход называется эгоизмом и ничего хорошего из этого не выйдет. Как правило таких людей общество отвергает и они оставляются в одиночестве.

На этот процесс нужно взглянуть под другим углом зрения. Полюбить себя, значит принять себя таким какой Вы есть на самом деле. Именно таким какой Вы есть. Перестать сравнивать себя с каким-либо шаблоном или эталоном. Вы тот кто Вы есть, Вас создала Вселенная, а она, как известно, ошибок не делает. Во вселенной все гармонично и Вы в том числе. Перестаньте себя укорять за какие-либо недостатки.

Как кто-то сказал: — «Недостатки — это продолжение наших достоинств». Тем более, что все в этом мире относительно.

Говорят, что в начале карьеры многие открыто посмеивались над размерами попы Дженифер Лопес, а некоторые предъявляли претензии и настаивали на процедурах уменьшающих данную часть тела. В ответ она только смеялась и говорила, что ей самой она очень нравится, а мнения других, на этот счет, ее не интересуют. Теперь, это ее «фирменный знак», она даже застраховала ее на 1000000$.

И таких историй великое множество: Сильвестр Сталоне, Жерар Департье, Дэни Дэ Вито…..

Повторимся. Человек остается человеком пока принимает себя таким каким он есть на самом деле. Как только человек одевает на себя чьи-то модели поведения, старается соответствовать чьим-то стандартам, он немедленно превращается в куклу. Он начинает говорить не так как думает, он начинает делать не так как хочет, он начинает жить не так как хочет. Он перестает любить себя. Он закапывает в себе художника, летчика, футболиста, учителя, виолончелиста, инженера, врача. Того кем он на самом деле хотел быть, но под напором чьей-то критики, опустил руки и стал тем кем есть на сегодняшний день.

Как правило, эти установки и наставления мы получаем в детском возрасте, когда мы социально и материально зависимы, когда вынуждены соглашаться и делать так как велят нам взрослые. Эти взрослые воспитывают нас в духе послушания, опекают по всяким пустякам, они как наше подсознание, не выпускают нас из своей зоны комфорта. Поэтому мы и вырастаем похожими на них. Есть даже такая поговорка: — «Яблоко от яблони не далеко падает».

Хорош еще, если мы родились в благополучной семье и мы были запланированными и желанными. А сколько их, которых даже родители не любят?

Не будем о грустном. Главное, что мы с Вами знаем, что все препятствия на своем пути мы в силах преодолеть, если будет действовать и верить.

Таким образом, с сегодняшнего дня, мы без всяких оговорок принимаем себя такими какие мы есть.

Мы перестаем сравнивать себя с кем-либо, главное — это нравиться себе самому. Помните во вселенной все гармонично. Мы с Вами — это частички вселенной. Каждый из нас является важным элементом этой великой системы. Одно только это, должно вселять в нас гордость.

Мы не зацикливаемся на своих недостатках, чем больше мы о них думаем, тем больше энергии тратим впустую. Стараемся думать больше о хорошем, ведь на самом деле, в нашей жизни очень много хорошего. Обернитесь вокруг и Вы удивитесь насколько я прав. Нам необходимо поменять образ мыслей как говориться, повернуться к солнышку.

В этой связи, хочу Вам поведать историю как за секунду меняется образ мысли, отношения и эмоции. Не помню где я прочитал такую историю.

Итак.


«Я ехал в метро читал газету и ожидал своей станции. В вагоне царило спокойствие, практически все пассажиры были заняты чтением книг и газет, так быстрее и с пользой можно проводить время в пути.

Наш поезд остановился на очередной станции и в вагон влетели два малыша одному было около пяти, другому лет семь. Вместе с ними в вагон зашел и отец и сел рядом со мной.

Двери закрылись и мы поехали дальше. Мальчишки шумно и весело о чем-то спорили. Затем они стали гоняться друг за другом по вагону. Им не было никакого дела, до пассажиров. Они громко смеялись и проносясь мимо других пассажиров сбивали им газеты и книжки. Весь вагон стал наполняться негодованием. Я тоже был взведен такой бесцеремонностью и мое внутренне возмущение нарастало секунду за секундой. Особенно сильно раздражало, что отец не делал им никаких замечаний. Он отрешенно сидел рядом со мной и смотрел в пол.

Моему негодованию наступил предел и я в грубой форме обратился к нему с вопросом почему он молчит и не делает замечания своим детям.

Он грустно посмотрел на меня и сказал, что они только что из больницы и он не может придумать как рассказать детям, что сегодня умерла их мама.

У меня в голове как будто что-то лопнуло. Я увидел мир совсем другим, не таким как секунду назад. Раздражение мгновенно улетучилось, мысли потекли в другом русле, мне показалось, что я сам за эту секунду стал совершенно другим….»

Вот так. Раз и за секунду меняется оценка, мнение и отношение к происходящему.

Понимаете. Если повернуться мыслями к солнышку если думать о хорошем, Вы не сможете не любить себя.

Полюбить себя — это привести себя к такому состоянию, в котором Вы будете испытывать радость от осознания Вашего положения.

Полюбить себя — это полюбить сам процесс своей жизни, жизнь, в которой Вы живете. Потому что мы живем здесь и сейчас. Не получится так, как думают некоторые. Сначала куплю дом, машину, яхту, самолет, заработаю 100 миллионов долларов, а потом буду любить и себя и свою жизнь. А сейчас за что ее любить?

А хотя бы за то, что именно сейчас Вы планируете свою дальнейшую жизнь именно сегодня Вы начинаете готовиться, к той жизни, которую хотите построить для себя.

Как сказал Шукшин: — «Когда придет ваш шанс Вы должны быть готовы, иначе он пройдет мимо».

Теперь об отношениях к другим. Наши мысли, чувства, эмоции, желания рождаются в процессе анализа. Съедая что-то мы анализируем сигналы приходящие к нам по вкусовым, обонятельным, температурным рецепторам, которые настроены на свои определенные параметры, которые присущи именно нам. Одним нравится мясо, другим рыба, у каждого свои предпочтения, свои особенности. Вкусно не вкусно, нравится не нравится. Добавляем знания о полезности и рождаем эмоции, которые доставляют нам удовольствие от процесса приема пищи.

Тоже самое и с людьми. Отношения к ним рождаются через призму наших внутренних настроек, нашего отношения к самому себе. Если мы не любим себя, мы на самом деле, чем-то раздражены и недовольны сами собой. Мы настроены на какую-то реакцию, в силу наших отношений к самому себе. Таким образом, по правилу камертона, такое же отношение мы получаем к себе и от других.

Следовательно, если мы принимаем себя такими какие мы есть, если мы любим себя такими какие мы есть, соответственно и других мы тоже будем принимать такими какие они есть. И этот процесс взаимный. Это удивительно, когда Вы начинаете любить сами себя и в ответ окружающие начинают принимать Вас такими какие Вы есть.

Ты не доволен собой, другие тоже отвергают тебя. Ты любишь себя, другие так же принимают тебя.

Вы видите, как это оказывается выгодно любить себя.

Ролики учащие себя любить и уважать. Как себя полюбить: пошаговая инструкция

Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей):

1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики . Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.

6. Любить самого себя — значит обрести опору. Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту — это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.

7. Любить свои беды и недостатки. Всё отрицательное в нас и в жизни вообще — всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший че­ловечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.

Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчи­тывать на счастливую жизнь.

Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.

На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути . Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.

Для многих людей, заболевших впоследствии раком или дру­гими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение гово­рить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться про­грамма разрушения, которая будет говорить «нет» за них.

Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впер­вые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнару­жила, что научилась и что выздоравливает.

Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышле­ния и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно за­хотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.

Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы мо­жете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.

Юмор — это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».

У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя восприни­мать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.

8. Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внима­ние на то, чем вы потчуете свой организм.

В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь — два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы нику­дышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.

Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это — правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали нарко­тические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.

В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.

Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь — это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.

Когда состояние наркотического опьянения про­ходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать — это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.

Еще одно свидетельство нелюбви к себе — неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она — топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже буду­щим докторам не преподают основы правильного питания. Хоро­шо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традицион­ной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самос­тоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию — это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спро­сите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.

В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.

9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом. Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.

Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.

Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать.

Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отно­шения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с деть­ми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».

Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.

10. И, наконец, любите себя сейчас. Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудов­летворенность собой — это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научив­шись любить себя, вы сможете любить и принимать других.

Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.

Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, — это познать самого себя. А любовь к себе — первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, кото­рые могут оказывать на вас некоторые люди.

Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, наст­роенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.

То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя таки­ми, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.

(По материалам книги Луизы Хей — Исцели свою жизнь)

4.8076923076923

Rating 4.81 (13 Votes)

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!


Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?


Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.


Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».


Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт .

Вопрос о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, является едва ли не основным в психологии.

Специалисты разных традиций предлагают длинный и непростой путь к обретению гармонии, а мы слушаем одного за другим «экспертов» и даже не подозреваем, любовь к себе — это основа счастья, уверенности, успеха.

И мы никак не хотим понимать, что любить или не любить себя — это выбор, который мы делаем каждый день.

Хватит! Вы достойны своей любви , а потому не стесняйтесь и не бойтесь давать ее себе — такой, какая вы есть, без условий и оговорок.

Любите себя и наблюдайте, как ваша жизнь наполняется счастьем, светом и успехом, которых вы всегда хотели.


Начинаем с основ. Что означает — любить себя?

Трудности с процессом у многих вызывает само непонимание сути проблемы.

Что означает это странное словосочетание — «любить себя»? Как это делать?

О том, что такое «любовь» и «любить», нам рассказывают родители.

Рассказывают с того возраста, о котором мы даже не всегда помним — берут на руки свое драгоценное дитя, обнимают его, искренне говорят, как сильно любят.

Когда ребенок становится старше, он начинает смотреть на то, как родители взаимодействуют между собой, и черпает оттуда новую информацию.

К сожалению, в нашем обществе важность этих этапов не понимают до конца.

Многие родители, воспитанные в советской строгости, не ласкают детей лишний раз, не целуются с супругом у них на глазах, а то вовсе почему-то не проявляют особой ласки ко второму родителю — если семья вообще полная.


Уверенности в себе недостает многим представительницам прекрасного пола

В итоге в мир выходят девочки и мальчики, которых просто не научили тому, что такое любовь.

А мощная потребность в этом теплом и светлом чувстве осталась — она заложена в нас на уровне инстинктов, доказывая, что любовь является одной из движущих сил человечества.

Потребность осталась — и мы рвемся искать любовь и счастье в других, не подозревая, что сначала нужно найти их в себе.

О том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, много сказано в видео и книгах Луизы Хей.

«Любовь для меня, — говорит Луиза, — это глубокое принятие и умение себя ценить.

Ценить и принимать себя совершенно и абсолютно.

Мы принимаем себя целиком — с маленькими странностями, неловкостями, с тем, что мы делаем не так уж хорошо, но и тем, в чем мы великолепны. Вместе. И без условий».


Мы часто думаем: «Я люблю себя, но…»

И после этого «но» начинается:
  1. Я толстая
  2. У меня нет парня (мужа)
  3. Я до сих пор не видела вживую Париж
  4. Я страшная
  5. Работу я себе выбрала отвратительную
  6. Вот у N — жизнь! Конечно, с ее-то родителями…

Пока на пути любви к самой себе будет лежать столько огромных камней, преграждающих дорогу (которые вы сами же туда забросили), научиться ценить себя будет сложно.

Но все еще возможно. Любовь, так же как гнев, печаль, вина — это выбор.

Мы можем сделать этот выбор: простить, наконец, тех, кто когда-то обидел нас и дать ране затянуться.

Мы можем выбрать благодарность за каждый прожитый день.

И, конечно, мы можем выбрать любовь — чистую, безусловную и прекрасную. Только мы сами, и никто другой, не может дать ее нам.


Любовь к себе является ключом к благополучию

Совет: в этом деле важен настрой, решимость и сила воли. Говоря, что сегодня вы слишком устали для начала такого ответственного дела, вы, скорее всего, не начнете его и завтра. Брать с собой «отмазки» — это тоже выбор, и делать его так легко, что и через двадцать лет вы не будете готовы изменить свою жизнь к лучшему. Не надо так!

Как полюбить себя и быть уверенной в себе: руководство для всех возрастов

Чувство собственного достоинства рождается из свежего взгляда на себя, понимания всех своих сильных и слабых сторон — и их полного принятия.

Идеальных людей нет, а те, о которых мы так думаем, просто умеют любить себя, и оттого выглядят цельными, сильными, излучающими свет.

В вас тоже есть этот свет и любовь — нужно лишь откопать свое великолепие из-под горы навязанных убеждений, самоуничижения и стереотипов, которыми ваши глаза были зашорены столько времени.

Все книги на тему того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, хором советуют: начинайте с этого день!

Еще не встав с кровати, даже не открыв глаза, мысленно признайтесь себе в любви в самых искренних выражениях. Дышите любовью.

И лишь потом — вставайте.


Нужно научиться радоваться мелочам

Пробуйте новое. Расширяйте зону своих интересов, учитесь тому, о чем давно мечтали, будь то танцы, песни, рукоделие или иностранный язык. Путешествуйте.

Свежие знания в голове — отличный способ справиться с привычным внутренним монологом и оценкой себя.

Хватит быть собственным суровым критиком — займите этот придирчивый взор чем-нибудь увлекательным!

Быть искренним — это важно. И этому обязательно стоит учиться в процессе познания того, как полюбить себя и быть уверенной в себе.

Сюзанна Халонен, единственный в мире профессионал по счастью, говорит, что счастье приравнивается к успеху, а вот успех к счастью — совсем необязательно.


Чтобы изменить себя, понадобится большой труд

Чтобы понимать, не подменяем ли мы понятия, следует прислушиваться к себе и не бояться своих настоящих чувств.

Собственно, почему вы должны их бояться?

Внимательно последите за собой и ответьте вот на что: как вы избавляетесь от стресса , вызванного тревожными мыслями?

Если среди ответов будет шоппинг, еда или внезапные вредные привычки — то вы, скорее всего, прячете и подавляете свой гнев, грусть, боль и другие негативные эмоции.

Чтобы стать счастливее, признавайте и выплескивайте их:
  1. Говорите людям, вызвавшим всплеск чувств, о том, что вас беспокоит
  2. Делитесь с близкими
  3. Учитесь анализировать «смутное беспокойство» и искать его причины
  4. Ищите компромиссы
  5. Сбрасывайте напряжение в спорте или медитациях

Признавайте и «проживайте» свои эмоции. Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить или поддаться раздражению.

Но всегда помните, что нельзя позволять негативным эмоциям брать верх и управлять вашей жизнью.

Сохраняйте в глубине души уверенность в лучшем и настрой на позитив.


Балуйте себя как можно чаще

Научитесь отпускать и принимать то, что в жизни есть место неопределенности.

Невозможно контролировать все, происходящее вокруг; зато можно принять ответственность за саму себя и все, что вы делаете, оставив все остальное.

Не взваливайте на себя лишнего, а используйте то, что принадлежит вам. И, сделав паузу, почувствуйте благодарность за эти ресурсы.

Будьте с собой терпеливы и помните, что вы никому ничего не должны.

Быть красивой, быть успешной, быть вежливой, иметь престижную работу, одеваться по моде, встречаться только с тем, кто подарит сотню роз…

Вы не должны — и не слушайте никого, кто говорит вам обратное. Особенно важно понять эту часть того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, подростку.

Находясь в поиске собственного стержня, молодые девушки часто обращаются вовне в поисках ориентиров.


Во многом наш характер и открытость миру зависят от воспитания

Задача же родителей — научить ребенка тому, что он представляет ценность сам по себе, и не должен отвечать чьим-то ожиданиям.

Совет: помните, что в «чьи-то ожидания» входят и ваши, родительские. Нельзя освободить птицу из клетки, привязав к ее лапке поводок. Да, страшно. Но чего вы хотите больше — спокойствия для себя или счастья для своего ребенка?

И, возможно, самое главное — перестаньте сравнивать.

Вы никогда не получите настоящего удовольствия от жизни, если не перестанете смотреть на других и оценивать ваши пути, как на контрольной в школе.

Нет лучшего или худшего способа прожить жизнь — есть только ваш способ. Получайте удовольствие — вы этого достойны.

А если вам потребуется еще немного мотивации — посмотрите это видео о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе:

Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

Почему нужно любить себя?

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

Популярные статьи:

  • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
  • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
  • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
  • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
  • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
  • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Причины нелюбви к себе

Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

  • Идущие корнями из детства . Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
  • Навязанные окружающими . Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
  • Вызванные жизненными обстоятельствами . Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
  • Вызванные комплексами . Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

Поднимите свою самооценку

Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

  • Меньше укоряйте себя за ошибки;
  • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
  • Искореняйте комплексы;
  • Развивайтесь;
  • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
  • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

Включите позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

Акцентируйте внимание на положительном

Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

Исполняйте свои желания

Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

Не сравнивайте себя с другими

Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

Поощряйте свои успехи

Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

Не ругайте себя за неудачи

Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

Ставьте мир на паузу

Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Занимайтесь физическими упражнениями

О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

Окружите себя людьми, который делают вас лучше

Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

Будьте собой для себя

Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

Заключение

Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы — нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.

Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто — следует Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.

Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

  • следит за своей внешностью;
  • нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
  • всегда добр, помогает другим;
  • легко находит общий язык с людьми;
  • умеет рисковать, активно и смело действует;
  • имеет любимого партнёра, семью, детей;
  • успешен в делах;
  • не имеет пагубных привычек;
  • постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.
  1. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

  1. Несоответствие придуманному образу.

Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

  1. Повседневные трудности.

Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

  1. Провал намеченных планов.

Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

Что такое любовь к себе и как она формируется?

Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно , радоваться своим победам.

Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.

Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.

Любовь к себе – это эгоизм?

Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.

Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.

Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

  1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
  2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
  3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
  4. Самостоятельно решать проблемы.
  5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.

Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

  • приучите себя ежедневно улыбаться;
  • найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
  • напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
  • обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
  • доведите начатое дело до конца;
  • не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
  • научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
  • следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
  • всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
  • больше отдыхайте;
  • радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
  • раз в неделю ходите по комнате голышом — это позволит избавиться от многих комплексов;
  • научитесь принимать комплименты;
  • не судите себя строго за ошибки;
  • всегда отстаивайте свои права;
  • никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
  • не принимайте молча плохое отношение к себе;
  • больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
  • творите собственными руками — рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
  • следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
  • чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
  • ни с кем себя не сравнивайте;
  • не ставьте других на пьедесталы;
  • говорите людям комплименты, дарите близким подарки.

Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

Аффирмация для нормализации настроения:

«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

  • Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
  • Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
  • Энн Ламотт «Маленькие победы»;
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
  • Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
  • Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу-гипнологу

10 шагов к успеху в любви к себе

Любить себя — это волшебство. Самолюбие — мощная сила, которая положительно повлияет на каждый аспект вашей жизни. Больше не нужно уступать своему внутреннему критику; больше не нужно слушать этот голос, говорящий вам, что вы недостаточно хороши; больше не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете. Самолюбие дает вам возможность принимать правильные решения, которые служат вам во благо.

Мы все слышали о преимуществах любви к себе, и мы знаем, что любовь к себе — это то, что нам нужно.Реальный вопрос как. Как мы можем научиться любить себя? Как нам развивать такие глубокие, любящие отношения с собой? Вот 10 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы встать на путь истинного самолюбия.

1. Определите свою причину

Если вы хотите перейти от желания себялюбия к воплощению себялюбия, вы должны быть эмоционально связаны с этим путешествием. Почему для вас так важна любовь к себе? Ответ на этот вопрос укрепит вашу способность видеть это до конца.

2. Фиксация

Будьте на 150 процентов преданными своему пути к любви к себе. Никаких оправданий. Сделайте любовь к себе главным приоритетом в своей жизни и относитесь к ней как к таковой. Не позволяйте ничему мешать вам и вашим отношениям с самим собой.

3. Простить

Как вы можете рассчитывать на продвижение вперед в своей жизни, если вас тяготят гнев и обида? Это просто. Ты не можешь. Пора прощать. Простите себя и простите других.Вы не потворствуете их поведению, когда прощаете другим людям их проступки, вы просто позволяете себе отпустить и двигаться дальше. Это сложный шаг, но очень обязательный.

4. Верните свою силу

Отбросьте менталитет жертвы и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Больше не нужно указывать пальцем на других или обвинять свои обстоятельства. Пришло время признать себя и взять под свой контроль. Момент, когда вы берете на себя ответственность, — это момент, когда вы снова обретаете способность создавать изменения.

5. Отпустить

Отпустите все, что не служит вам наивысшим благом. Это включает в себя отношения, дружбу, привычки … Избавьтесь от всего, что вас сдерживает. Этот шаг может вызвать чувство одиночества, но это пройдет. Замени токсичных людей хорошими людьми; замените деструктивные привычки хорошими привычками.

6. Окружите себя добром

Погрузитесь в компанию вдохновляющих людей; люди, которые служат вам в высшем благе.Окружите себя людьми, которые искренне вас любят, поддерживают и уважают. Если вокруг вас нет этих людей, найдите их. Ищи их и не останавливайся, пока не найдешь.

7. Практикуйте сострадание к себе

Будь осторожен с собой. Вместо того чтобы быть самым жестким критиком, станьте лучшим другом самому себе. Говорите с собой так, как хотите, чтобы с вами разговаривали. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы относились к вам. И продолжайте прощать себя по пути.

8.Позаботьтесь о своих потребностях

Делайте то, что вам нужно, чтобы позаботиться о своих потребностях самостоятельно. Больше не нужно ждать, пока другие удовлетворят эти потребности — вы можете это сделать. Уважайте свои потребности по мере их возникновения и не отклоняйте их ни под каким предлогом.

9. Установите здоровые границы

Границы невероятно хороши для вас. Они защищают ваши потребности и уважают вашу ценность. Не стесняйтесь устанавливать здоровые границы. Совет, который поможет вам распознать, когда необходимо установить границу, — прислушаться к своей интуиции.Если взаимодействие кажется неприглядным, значит — черта пересечена. Воспринимайте это как знак того, что вам нужно установить границу.

10. Придерживайтесь ежедневных «любовных привычек»

Ежедневные акты любви к себе («Привычки любви») — прекрасный способ показать себе любовь, уважение и уровень заботы, которых вы действительно желаете. Кроме того, они заставляют вас чувствовать себя действительно хорошо. Выберите LoveHabits, которые вам подходят — привычки, которые поднимают настроение, восстанавливают и / или заряжают энергией. Ключ к без извинений совершать ежедневные LoveHabits.

Самолюбие — это ваша божественная ответственность. Когда вы посвятите себя глубоким, любящим отношениям с собой, вся ваша жизнь изменится к лучшему самым невероятным образом. Следуйте этим 10 шагам, чтобы развить любовь к себе и жить жизнью, которая действительно ценит ваше высшее благо.

–

Руби Фремон — тренер, катализатор и воспламенитель. Она помогает женщинам радикально повысить самолюбие, вернуть себе силу и создать жизнь, которая делает их до смешного счастливыми.Представьте, как здорово было бы просыпаться каждый день с удивлением о себе и своей жизни? Это возможно, и Руби поможет вам в этом. По-настоящему динамичным тренером Руби делает ее способность сочетать практичность с духовностью. Это слияние помогает ее клиентам совершать масштабные жизненные перемены, которые не останутся незамеченными.

Готовы испытать радикальный рост счастья и любви к себе благодаря мощному тренерскому путешествию один на один? Подайте заявку на сеанс прояснения души с Руби здесь: www.iamru.by/letstalk

Как любить себя и быть уверенным с помощью этих 15 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам сложно быть довольным собой? Так легко сосредоточиться на своих недостатках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится.

Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, а не на любви к себе.

Некоторые люди не хотят оставаться в одиночестве и боятся делать что-то самостоятельно. Это действительно может помешать вашему пути к любви к себе, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя сегодня.

Плюс, мы собираемся взглянуть на некоторые способы, которыми вы можете полюбить себя, чтобы помочь вам начать свой путь любви к себе. Во-первых, давайте посмотрим, почему вам нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Кому-то это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Влюбленность в себя дает вам уверенность в себе, чувство собственного достоинства и, как правило, помогает чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам будет легче влюбиться, если вы научитесь в первую очередь полюбить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше всего заботиться о себе. Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вам следует перестать так сильно сравнивать себя с другими и почувствовать себя более уверенным в себе, не так сильно заботясь о том, что думают другие.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни …
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.


Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как любить себя и почему это помогает.Хорошо найти для себя наилучшие способы полюбить себя, поскольку вы, скорее всего, узнаете о себе новое и начнете пробовать новые вещи в процессе.

Некоторые из этих шагов могут сначала показаться пугающими, но как только вы овладеете способами, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя. Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь самостоятельно

Всегда хорошо выделить несколько дней для себя, чтобы просто развлечься.Поступая так, вы сможете научиться получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, будете чувствовать себя более уверенно, работая в одиночку.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые стоит попробовать.

2. Путешествие раз в год

Это может быть совершенно вне вашей зоны комфорта, но это хорошо! Если вы сможете путешествовать самостоятельно, это будет отличным опытом любви к себе. Вы будете узнавать новое не только о себе, но и о другой культуре.Это также помогает вывести вас из привычной рутины.

3. Простите себя за ошибки

Размышление о своих ошибках поможет вам простить и забыть. Если вы можете оглянуться на некоторые неправильные решения, которые вы, возможно, сделали, и простить себя, вы можете начать двигаться дальше и забыть о прошлом. Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, очень важно для вашей самооценки.

4. Удивите себя

Пробуйте вещи, которые вы не можете контролировать, и говорите «да» тому, на что вы обычно не соглашаетесь.Это также поможет вам узнать себя. Вы можете обнаружить, что вам нравится то, чего вы никогда раньше не осознавали и не пробовали. Постарайтесь выйти из своей зоны комфорта и посмотрите, что произойдет (скорее всего, это будет положительно!).

5. Начать журнал

Если вы можете записать свои мысли и чувства, вы можете вернуться позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также позитивный способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогающий сосредоточиться на хороших вещах и учиться на плохом.

6. Сделайте перерыв

Иногда мы можем быть суровы к себе, это естественно, но время от времени нужно делать перерыв.

Никто не совершенен, и вы не можете ожидать, что будете таковым.

Определенные вещи случаются, но вы должны принять их и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, Сказать «нет» другим

Иногда мы делаем слишком много для людей, нам нравится нравиться другим людям, поэтому мы склонны слишком растягиваться и делать все, что в наших силах.Иногда мы можем забыть о себе позаботиться, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы ошеломлены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка того, чего вы достигли, — отличный способ влюбиться в себя. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить счастье от того, чего вы достигли. Иногда вы можете сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Make A Vision Board

Визуализация целей — хороший способ почувствовать мотивацию и воодушевление в отношении своего будущего. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​полюбить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Ищите новые интересы

Замечательно попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или слишком боялись сделать.

Никогда не знаешь, что может тебе понравиться, пока не попробуешь это, поэтому подумайте о новом хобби, которое вы могли бы попробовать, или отправляйтесь в место, куда вы хотели пойти на какое-то время.

11. Как полюбить себя, бросая вызов самому себе

Если вы сможете бросить вызов самому себе, вы также узнаете себя и то, на что вы способны. Возможно, вы певец, который поет как хобби, но годами хотел петь на концерте, если вы сделаете такой шаг и забронируете концерт, вы бросите вызов себе и почувствуете себя намного увереннее.Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Сделайте перерыв

Постарайтесь выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдых от хаоса жизни — отличный способ любить себя и заботиться о себе. Это может быть пена для ванны, чтение книги или медитация. Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Дайте себе кредит, если кредит подлежит оплате

Отметьте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, приятно отмечать свои достижения.Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное.

14. Работайте над своим доверием

Отличный способ проявить любовь к себе — это довериться себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что для вас лучше, а уверенность в себе — это шаг к любви к себе.

Прежде чем доверять другим, нужно доверять себе, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Береги себя

Это, вероятно, кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в научении любить себя, и многие люди этого не делают. Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя. Для начала ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать в направлении жизни, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

Узнайте, как позитивно применить закон притяжения, чтобы проявить своего спутника жизни…
Замените чувство собственного достоинства и увеличьте свою способность дарить и получать любовь.

Мгновенный доступ к тесту для оценки любви к себе, инструментам визуализации и многому другому …

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатный набор инструментов Love Tool Kit прямо сейчас.

Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неудобно.И я всегда немного голоден.

Раньше я чувствовал себя так:

В этом руководстве я покажу вам все, что я узнал на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

Почему так важно любить себя?

Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

Барабан, пожалуйста…

Я посчитал. И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе посвящены любви:

(Если посчитать «Old Town Road», это 10.)

Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

Что ж, согласно науке, это определенно близко:

Чувства любви связаны с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

А теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните ту пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в старшей школе?

Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

  • Уверенность
  • Круг
  • Компетентность
  • Ядро

Уверенность

Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя.Дрянной? Конечно! Нужно? Абсолютно.

Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и у нас есть советы ниже, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующим шагом будет ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Коллеги не раздражают…

И уж точно не фальшивые друзья…

Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть.И самое главное…

Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

Я трачу больше всего времени на размышления об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

Один из самых важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе этот вопрос:

Что у меня хорошо получается?

А теперь запишите:

Я хорошо разбираюсь в _____.

Я отлично разбираюсь в _____.

Я отлично работаю в _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

↑ Содержание ↑

Core

Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

  • род занятий
  • статус отношений
  • увлечений, которые вам нравятся
  • групп или организаций, к которым вы принадлежите
  • политическая идентичность

Это не просто ярлыков.

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

↑ Содержание ↑

Упражнение «Зеркало»

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Смотреть в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

Работа с неуверенностью? Инвалидность? Угревая сыпь? Вместо того, чтобы бить себя из-за этого, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы смелы, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

  • Разместите позитивные стикеры по всему дому.
  • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
  • Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

Помните, чтобы изменить свой внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

↑ Содержание ↑

Творчество канала

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

Если энергия не высвобождается, это судно в конечном итоге переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. А если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут развить ваши творческие способности:

↑ Содержание ↑

Засыпай ночью Работа

В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас были те дни, когда мы с сожалением смотрели , всего лишь еще одну серию из Gilmore Girls .

Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

Вы выиграли!

Что именно выиграл?

Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

Как это удивительно !?

Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

.
  • приветствие от дружелюбного соседа
  • небольшой подарок от вашего друга
  • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов развивать благодарность:

  • Практикуйте медитацию любящей доброты.
  • Заведите ежедневный дневник благодарности.
  • Будьте благодарны за вашу борьбу.
  • Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмассы.

Это была самая эксклюзивная и модная группа в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к несчастью для нее, она сама превратилась из милой девушки в действительно злобную девочку .

Вот итог: обращайте внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми… или ненавистными .

  • С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
  • Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
  • Вы смотрите на них и уважаете их?

И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

«Возможно, первый шаг к поиску таких, как вы, — это проявить себя самим собой» — Алекс Хиллман

Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

  • делает вас более привлекательными для противоположного пола
  • поднимает настроение
  • помогает преодолеть социальную тревогу
  • объединяет вас с дополнительным печеньем от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

Я даже вышел на улицы Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот мой вызов для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать приятнее

↑ Содержание ↑

Выйти из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится общаться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или подписались на них в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже человек, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой Икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце велит бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте по-японски Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и уметь это хорошо делать, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самой вершины. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

  • Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
  • Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
  • GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнилось 81 :

Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микро-цели

Вот то, что многим детям говорили раньше:

Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

Вместо этого наука говорит, что главное — это усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, , хвалили детей за их интеллект, на самом деле заставляли их избегать сложных проблем .

Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

А дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

Какие ожидания вы предъявляете к себе?

Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

Что такое микро-цель?

Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

  • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
  • Говорите на каком-либо языке.
  • Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

Но ключ здесь в том, чтобы эти цели были достижимы — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

№1. сладкий прилив дофамина

№2. на самом деле что-то делается!

Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть , и , удовлетворяющее ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

  • Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь состоит в том, чтобы установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
  • Дайте себе микронаграду: Выполнив небольшую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных делах, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

Подпишитесь сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

Милтон Херши бросил учебу в 6 разных школах в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни цента прибыли.

Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

Еще несколько лет спустя, , Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

«Каждый победитель начинается с проигравшего» — Дашун Ван, Школа менеджмента Келлогг

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

Итак, что дает !?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании извлекли урок из на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — шанс на успех.

Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы будем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Исправьте свои финансы

Согласно исследованию состояния здоровья сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это , большой жизненный стрессор (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

Extra Note: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализируйте любовь

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

  • В чем их черты?
  • Чем они любят заниматься?
  • Как они проводят свободное время?
  • Каковы их привычки?
  • Чего они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

↑ Содержание ↑

Выполняй свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

И когда я говорю несмотря ни на что, я имею в виду в стиле Форреста-Гампа.

В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды зарабатывать на жизнь ловлей креветок.

Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

Да, и он тоже становится мега-миллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или других.

# 1: Могу ли я сдержать обещание?

# 2: В какой срок выполнить обещание?

# 3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последний важный.

Там имеет как следствие нарушения обещания, иначе вы с большей вероятностью его нарушите. Разочарование друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Совершите путешествие

Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

Итак, когда я уезжал из своего комфортабельного дома в Атланте в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

  • учить китайский
  • люблю есть вонючий тофу
  • заводить друзей на всю жизнь
  • или даже встречаться с моим будущим мужем

Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя… Я думаю, что есть возможность найти Гораздо более.

Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не , еще летайте!»).

Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

Что самое лучшее, что могло случиться?

↑ Содержание ↑

Почему мы говорим сами с собой?

Вам может быть интересно, «У каждого ли голос в голове?»

По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар по себе в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедиться, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

↑ Содержание ↑

Бонус: Как любить себя в отношениях

Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

По моему собственному опыту, теперь, когда я научился любить себя, мои отношения стали намного крепче, чем когда я всегда искал одобрения.

Итак, первый шаг к любви к себе — это знать , как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

↑ Содержание ↑

«Я просто хочу, чтобы меня любили!»

Помните, любовь — это путешествие.

Независимо от того, как быстро вы хотите, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. Как только вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

Но как только они это сделают…

Обещаю, путешествие того стоит.

Для вашего успеха,

Ванесса

8 шагов к истинной любви к себе — и почему это самое бескорыстное дело, на которое вы способны За последние несколько лет здоровье, духовные практики и забота о матери-Земле стали считаться модной вещью, а не странной вещью «хиппи». Я в восторге от того, как это отражается на общем сознании нашей планеты: мы начинаем по-настоящему заботиться о себе.Когда я начал изучать йогу около десяти лет назад, концепция ахимсы — непричинения вреда — все еще была неизвестна в обществе. Медитация, йога, вегетарианство, сознательное потребление, переработка отходов — все эти тенденции действительно пустили корни в последние несколько лет. Конечно, есть проблемы, и их нужно решать. Но важен сдвиг, который мы наблюдаем в глобальном масштабе.

Что это говорит нам о людях, составляющих наше общество? Это просто означает, что мы начинаем искренне любить себя больше.Я знаю, что у нас еще есть над чем поработать, но мы в пути. И, как и на любом пути, важно: продолжайте идти! Продолжай любить себя! Продолжайте баловать себя и замечать! Продолжайте следить за тем, что происходит вокруг вас, и как меняется наше общество и то, как мы относимся к нашей Земле. Почему? Потому что забота о себе, любовь к себе, воплощение своей цели поднимет всю планету.

1. Служить миру, живя своей целью

Какое самое сокровенное желание вашей души? Какая у вас самая большая мечта в жизни? Скорее всего, это не работа за столом с 9 до 5.Однако, когда вы впервые задумываетесь над этим вопросом, ваши сны могут показаться эгоистичными. Начните с поиска тех людей, которые гордятся вашим большим успехом. В большинстве современных обществ это не обычное поведение (по крайней мере, пока), и вам понадобится немного творчества, чтобы заставить его работать, и да, будет несколько моментов одиночества. Но чувство улыбки вашей души бесценно. И как только вы испытаете это чувство, уже трудно когда-либо вернуться.

Рассмотрите эту убедительную цитату Марианны Уильямсон:

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны.
Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны.
Это наш свет, а не наша тьма, пугает нас больше всего.
Мы спрашиваем себя, кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым и потрясающим?
Собственно, кем вам не быть?
Вы дитя Божье.
Ваша маленькая игра не служит миру.
Нет ничего просвещенного в том, чтобы сжаться, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами.
Мы рождены, чтобы явить славу Божью, которая внутри нас.
Это не только в некоторых из нас; это в каждом.
И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое.
По мере того, как мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других ».

2. Наделяйте людей уверенностью

Это связано с вышеизложенным. Легче низвести себя до существа, достойного сострадания. Люди почувствуют ваши страдания и попытаются помочь вам. Но, напротив, насколько вдохновляет быть рядом с кем-то, кто по-настоящему уверен в себе? Это действительно заставляет вас чувствовать, что вы тоже можете это сделать, не так ли?

3.Остановите сплетни. Прекратите жалобы.

Жалобы — это негативная энергия, которая ограничивает нас определенным образом мышления. Когда мы ищем негатив в других, мы приближаемся именно к нему — негативу, который нас окружает. Как только мы смещаем наш радар в сторону того, что вдохновляет нас в других, мы вместо этого ищем связи, роста, любви, радости — коротких, возвышающих энергий. И это именно те качества, которые мы затем сможем развивать в нашей собственной жизни. Чтобы добиться этого, нужно время и практика.Дорога может быть ухабистой, и вам, возможно, придется перенаправить некоторые разговоры, когда вы впервые начнете практиковаться. Но это будет становиться все легче и легче, пока из практики не превратится в вашу вторую натуру!

4. Баланс мягкости и твердости

Я боролась с анорексией в подростковом возрасте. В свои 20 лет я научился заботиться о своем теле и о себе, постепенно научившись быть нежным с собой. Мои исследования саморазвития, йоги и веданты дали мне более сильное чувство полноты в себе.Тем не менее, все еще был этот назойливый негативный голос, который продолжал звучать, голос, который казался намного более сильным, чем мой другой, нежный голос. И только когда моя лучшая подруга и тренер Кэт Доус из Nowism порекомендовала попробовать жестокий голос всякий раз, когда я оценивал себя, я добился решающего сдвига. Эта практика действительно помогла мне избавиться от последней части, от которой я просто не избавился. Теперь, когда мой внутренний голос критикует себя, я знаю, как быть жестоким и твердо перенаправить свои мысли.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это найти этот баланс для себя: узнайте, когда вам нужно дать себе удовольствие, а также когда вам нужно крепко обнять себя и принять ванну с пеной.

5. Сдерживайте данные себе обещания

Когда вы даете себе обещание СОХРАНИТЕ ЕГО! Уважайте свое слово перед собой, будь то перерыв, поездка в отпуск, занятия йогой, более здоровое питание или ранний отход ко сну. Представьте, что сказал бы ваш друг, если бы вы подводили ее столько раз, сколько подводили бы себя.Чтобы упростить задачу, найдите себе «приятеля по подотчетности». Расскажите друг другу о том, чем вы планируете заниматься, и проверяйте друг друга раз в неделю, чтобы узнать, как у вас дела.

6. Наслаждайтесь и празднуйте себя

На протяжении многих лет полностью поглощенный миром йоги, я заметил тенденцию отбрасывать материализм как нечто совершенно отрицательное. Тем не менее, я признал себе, как сильно мне иногда нравится быть девушкой, включая все эти маленькие красивые вещи, такие как макияж, одежда и спа-процедуры.Но вместо того, чтобы извлекать негативную энергию из этой «привязанности», я добился огромного внутреннего сдвига: я начал рассматривать эти вещи как личный акт празднования моей женственности, как акт благодарности за то, что мне дали здоровое тело. Это церемония благодарения за благословения в моей жизни и за то, что я получил эту жизненную силу, силу, которую нужно развивать. Вы должны быть благодарны за его получение и уважать его, живя своей высшей целью.
Поэтому позвольте себе питать себя — независимо от того, означает ли это посещение тренажерного зала, педикюр или покупку новой обуви — делайте это с широкой улыбкой на лице.

Жизнь на Бали была для меня огромным вдохновением в этом отношении — женщины на Бали одеваются самым красивым образом для своих церемоний, чтобы пойти в храмы или сделать ежедневные подношения. А потом они переодеваются в леггинсы и шлепанцы, чтобы пойти на работу. Это такой сладкий символ наряда — для божественного, а не для того, чтобы произвести впечатление на других. Я прошла через интересный процесс примирения моей личности дизайнера с ролью деловой женщины. Мне пришлось по-настоящему принять тот факт, что мои замыслы являются выражением божественной энергии внутри меня, и что делиться этой энергией с миром — это мой дар для воодушевления других.Нам нужно принять тот факт, что мы материальные тела, живущие в материальном мире. Сделайте свою жизнь праздником прекрасного мира вокруг вас, каждое мгновение, каждый день!

7. Будьте честны с людьми, которые вас окружают

Одна из моих любимых книг — 4 соглашения Дона Мигеля Руиса. Первое соглашение: «Будь безупречным в своем слове». В этом соглашении такая глубина. Если мы даем себе обещание всегда оставаться верными себе, мы начинаем самым искренним образом контролировать качество.Мы говорим с любовью. Есть определенные взгляды и поведение, которые мы не принимаем. И тем самым мы действительно служим человечеству. На свете так много людей — совершенно нормально не открываться всем им. Но мы можем найти способы проявлять уважение и дружелюбие в любых ситуациях.
Однако, если кто-то давит на вас своим постоянным негативом, можно установить границы. Наблюдать за кем-то, у кого есть здоровые границы, так же вдохновляет, как и наблюдать, как кто-то проявляет всеобъемлющую любовь.Доверяйте своей интуиции. Доверяйте своей интуиции.

8. Шаг за шагом к выравниванию вашей души — никогда не думайте, что у вас больше времени

Сделайте это сейчас! Делайте шаг за шагом, но не откладывайте его на потом. Делайте маленькие шаги в правильном направлении, даже если сегодня немного, а завтра немного. Для меня большая честь идти прямо с вами!

Как полюбить себя | LifeOS

Сейчас я не говорю о любви, которая совершается с опущенными шторами, открытым экраном компьютера и горсткой салфеток.Я имею в виду безусловную любовь, которая вселяет уверенность и делает вашу жизнь намного счастливее.

У большинства людей в жизни другие устремления, кроме любви к себе. Им нужны лодки, женщины, деньги и так далее, но не любовь. Они смотрят за пределы себя, пытаясь заполнить пустую дыру в попытке найти счастье. Если вы хотите добиться мастерства в отношениях и свиданиях, в первую очередь нужно начать с любви к себе. Никакое количество приемов или приемов НИКОГДА не компенсирует шаткую внутреннюю реальность, наполненную отвращением к себе и сомнениями.Это основа того, что в ваших отношениях и в жизни все будет хорошо.

Я понимаю, о чем вы думаете, что это просто какой-то воздушный совет самопомощи феи. Это то, о чем я думал долгое время, но выбор любить себя был величайшим подарком, который я мог сделать.

Самая большая проблема, с которой я сталкивался с людьми, предлагающими этот совет, заключалась в том, что они не любили себя и не предлагали руководства, как это делать. Итак, вот мой небольшой путеводитель по любви к себе:

1.Составьте список того, что вы цените в себе.

Это может быть очень сложный шаг. Люди настолько привыкли валяться в яме отчаяния, что могут ЛЕГКО выбросить список жалоб, которые у них есть на себя.

Спросите у большинства людей, что им нравится в себе, и они будут смотреть на вас пустым недоуменным взглядом, в то время как они ДУМАЮТ о хороших вещах, проявляя одно или два положительных качества.

Не расстраивайтесь, когда на ум нелегко приходят хорошие качества.Нужно время, чтобы поразмышлять о том, что вы любите в себе, но оно придет к вам.

Это важный шаг, который нужно сделать, не узнавая и активно не ценив себя, как это сделает кто-то еще?

2. Сделайте выбор любить себя

Все в жизни — это выбор, и этот выбор тоже

3. Перестаньте бить себя и игнорируйте мысли

Разум / эго — это двойственность отвращения к самому себе машина. Он будет постоянно говорить вам, что вы толще и тупее, чем есть на самом деле.Он делает это, чтобы держать вас на полпути между самоубийством и счастьем, чтобы продолжить свое выживание.

ВЫ — НЕ ВАШИ МЫСЛИ. Вы не ваши мысли больше, чем ваши мышцы или кожа. Люди часто отождествляют себя с тем, как они выглядят, и мне нравится думать, что я больше, чем костная структура и кожа, которая ее покрывает. Вы никогда не услышите, как кто-то расстроится и скажет, что теряет часть себя, когда их кожа осыпается и превращается в пыль.

Разум не перестанет болтать, поэтому сделайте выбор: заниматься этими мыслями или нет.Большинство мыслей, которые порождает ваш разум, вообще не основаны на реальности.

Примером может служить модель из десяти десятков, которая думает, что она толстая. Все вокруг могли сказать ей, что это не так, но ее эго будет повторять эту мысль снова и снова. На самом деле она не толстая, но считает, что это правда, потому что отождествляет себя с умом.

Игнорируйте мысли, которые производит ваш разум. Это может быть очень сложно. Требуется время, чтобы научиться игнорировать негативные мысли.

4. Не используйте аффирмации, кроме этого

Как я уже упоминал ранее, ум — это машина двойственности. Если вы примете такое утверждение, как «Я великая, и все женщины меня любят», ум немедленно произведет обратное. Он скажет: «Я отстой, а женщины меня ненавидят». Первое утверждение заставит вас почувствовать кайф, почувствовать себя хорошо на некоторое время, пока дуальность не сработает и вы не рухнете с возвращающейся печалью.

«Я люблю и принимаю себя полностью таким, какой я есть» не вызовет дуальности, которую создает разум, потому что это универсальная истина, которая самоочевидна.

В следующий раз, когда вы почувствуете искушение купить в уме, когда он скажет, что вы неудачник, скажите: «Я люблю и принимаю себя полностью таким, какой я есть», и обратите внимание, насколько мирным вы будете себя чувствовать. Это может занять несколько раз, пока не наступит мир.

Сначала может показаться, что вы лжете, но со временем любовь к себе станет автоматической.

5. Будьте честны с собой

Теперь, когда вы взглянули на хорошие вещи, пора взглянуть на «плохие».«Признание того, что вы считаете плохим в себе, — это не то же самое, что принижать себя. Отправляясь в путешествие в свой собственный мир, не судите о «плохом». Не говорите себе: «Я не должен так себя чувствовать» или «Я не должен так себя вести». Просто посмотрите на него как можно лучше, не прикрепляя к нему ярлык.

Честность привлечет внимание к вашим «проблемам». Когда вы что-то осознаете, оно больше не может вас контролировать.

6. Простить себя

Чтобы простить себя за «ошибки», которые вы сделали в прошлом, вы должны сначала извлечь из них необходимые уроки.

Ошибки случаются, и мы делаем их, чтобы учиться и расти. Они действительно прекрасны.

7. Приятно относиться к себе

-Купить красивую одежду

-побаловать себя хорошей едой

-купить хорошее вино

-упражнение

-медитировать

-не работать слишком много

-дон За жизнь особо не переживаю

-купить себе животное. Это поможет вам раскрыться и почувствовать больше любви в своей жизни, когда животное будет чрезвычайно возбуждено, даже если оно только что увидело вас десять секунд назад.(посмотрите на картинку вверху)

8. Не принимайте дерьмо от людей

Цитата из моего блога

«Всякий раз, когда мы отдаем свою силу другим и берем у них дерьмо, это закрывает наши сердца и заставляет нас отступить. Больно быть открытым с кем-то и заставлять их использовать нас в своих интересах или относиться к нам не так хорошо ».

По-настоящему любить себя означает, что вы любите себя так сильно, что не позволяете никому проявлять к вам неуважение или плохо относиться к вам.

9.Преодолейте свои страхи

Страх — это всего лишь продукт эго, а эго ненавидит вас. Отвращение — не ваш враг, потому что он делает только то, что умеет. Страх — это иллюзия, которую эго использует, чтобы держать вас в хорошем состоянии и держать вас под контролем. Вы понимаете, что страх ненастоящий, когда преодолеваете его. Наиболее частая реакция после преодоления страха — «ну, это было не так уж и плохо».

Преодоление страха и наличие смелости для этого поможет ослабить контроль над собой, ненавидя самого себя.Это укрепит уверенность в себе, а также поможет вам больше любить себя, потому что любовь к себе — это ваше естественное состояние, похороненное под эго.

Как полностью полюбить себя и быть уверенным за 5 простых шагов

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе. Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете.Теперь поверните все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Самолюбие означает принятие своих сильных и слабых сторон и всего, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, терапевт, практикующий в частной практике в Балтиморе. Она говорит, что когда у вас есть любовь к себе, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также и простить себя, а не зацикливаться на своих недостатках.

Кроме того, отсутствие любви к себе может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать очень негативно о себе», — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии, клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги The Stress-Proof Brain . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому образцу мышления. У тебя меньше шансов зацикливаться на этом ». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, по словам Гринберга, любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться.«Самолюбие уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это поможет вам успокоиться в трудные моменты и расслабиться. Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.

Getty Images

Обратите внимание на свою осанку.

Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, нейробиологии, психотерапии и методов личностного развития, используя себя в качестве подопытного кролика.Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения вашей любви к себе в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love . Одним из первых серьезных шагов Гамильтона к любви к себе было приспособление к языку своего тела и позе. «Между вашим разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — такую ​​технику, например, стоять прямо, положив руки на бедра, стала популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди. В течение дня он ловил себя на сутулости
и отводил плечи назад.Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.

Getty Images

Занимайтесь любимым делом.

Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо — будь то выпечка печенья, занятия йогой или психотерапия.

Научитесь говорить «нет».

Не менее важно, говорит Роуз, то, чего вы не делаете , например, когда вы отказываетесь зацикливаться на неловких социальных взаимодействиях и не берете на себя больше ответственности, чем вы можете справиться на работе.«Человек, практикующий себялюбие, сможет установить границы и сказать« нет », когда он захочет сказать« нет », даже когда это неудобно», — говорит она.

Обратитесь к терапевту.

Иногда недостаток любви к себе вызван токсичными отношениями, нерешенными проблемами детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалом. «Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты, или у вас серьезная травма. — стоит пройти обследование у терапевта », — говорит Гринберг.Одно из упражнений, которое она пробует со своими клиентами, — это спросить: , чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Кто-то в прошлом относился к вам так? «Если это происходит из детства, представьте себя этим ребенком и проявите сострадание», — говорит Гринберг. «Самолюбие — это как стать хорошим родителем самому себе, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».

Не ожидайте совершенства.

Getty Images

Самолюбие не означает, что у вас никогда больше не возникнет негативных мыслей о себе.Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда ваш инстинкт состоит в том, чтобы наказать себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как вы поступили бы с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто помогает проявить сострадание к самому себе. Затем работайте над тем, чтобы простить себя. «Делайте что-нибудь продуктивное, например, волонтерство, пожертвование на благотворительность или заботу о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, двигайтесь дальше. Прощение может быть процессом. Это может занять время. Вы просто должны продолжать работать над этим.”

После того, как вы проделаете тяжелую работу, научившись любить себя, вы будете готовы решать самые разные задачи. Представьте, что вам нужно сделать большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью. Признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы меньше будете бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда начальство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация.Тогда, если презентация не удастся, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволяют такому результату изменить свое мнение о себе как о ценных.

Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации вы получаете стук в дверь нежелательных гостей — стыда, сомнения, страха и ненависти к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь », — говорит она.«Если это не дает силы, я не знаю, что».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 советов по развитию здоровой любви к себе

Любить себя означает полностью принять себя и поддерживать сильное чувство собственного достоинства, даже когда вы совершаете ошибку, чувствуете себя неуверенно или подвергаетесь критике.Практикуя сострадание к себе и изменяя то, как вы разговариваете с собой и относитесь к себе, можно научиться любить себя и становиться счастливее и здоровее.

Что такое любовь к себе?

В отличие от нарциссизма, эгоизма или эгоизма, себялюбие предполагает наличие здоровых отношений с самим собой и принятие всего себя, включая свои сильные и слабые стороны, победы и проблемы, успехи и ошибки. Самолюбие предполагает здоровую и стабильную самооценку, основанную на ваших собственных идеях, наблюдениях и ценностях, а не на мнениях и суждениях других.

Психологическое исследование сострадания к себе дает полезные идеи о том, как научиться любить себя, даже когда негативные мысли и тяжелые переживания пытаются помешать.

Эти 15 стратегий могут помочь вам развить любовь к себе:

1. Определите и осознайте свои сильные стороны

Давина Тивари, MSW, RSW, CSFT, объясняет: «Мы часто сами являемся худшими самокритиками, поэтому очень важно, чтобы мы убедитесь, что мы учитываем наши личные сильные стороны, способности, навыки и положительные качества.Если вам трудно это сделать, возможно, стоит потратить некоторое время на то, чтобы записать свои идеи, или даже спросить любимого человека, что они бы сказали, что им больше всего в вас нравится, чтобы понять, поможет ли это сдвинуть дело с мертвой точки ».

Начните развивать любовь к себе, противодействуя своему внутреннему критику и определяя свои сильные стороны, таланты и положительные качества. 4 Сосредоточившись на положительных сторонах себя вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы воспринимаете как недостатки, вы начнете замечать, что у вас много положительных качеств и сильных сторон, и сможете использовать их в своей повседневной жизни.Это поможет вам обрести уверенность в себе и своих силах.

2. Работа с терапевтом

Специалисты по психическому здоровью существуют, чтобы помочь людям справиться со всеми типами проблем, включая низкую самооценку, низкую самооценку или негативную самооценку. Многие люди обращаются за терапией, чтобы повысить свою уверенность в себе или повысить самооценку, даже если у них нет психического заболевания. Терапевты проходят специальную подготовку, чтобы помочь людям преодолеть проблемы, связанные с перфекционизмом, стыдом и самокритикой, а также помочь людям развить сострадание к себе.

Найдите терапевта, спросив у друзей, коллег или членов семьи имена и рекомендации. Вы также можете проконсультироваться со своим врачом, посетить местные общественные центры или психиатрические организации, чтобы получить списки терапевтов в вашем районе. В качестве альтернативы вы можете использовать онлайн-каталог терапевтов, отфильтровав поиск, чтобы увидеть тех, кто имеет определенные специальности, или тех, кто входит в сеть с вашей страховкой. Работая с квалифицированным терапевтом, вы можете исследовать трудности, которые мешают вам полюбить себя, и разработать инструменты и стратегии, чтобы начать любить себя безоговорочно.

3. Развивайте практику осознанности

Осознанность — это практика медитации, которая включает в себя тренировку вашего ума, чтобы он был более присутствующим, осознающим и вовлеченным в «здесь и сейчас», а не отвлекался или был погружен в мысли. Негативные мысли о себе — это стимул, который удерживает людей в цикле реакции и самокритики. Медитация помогает людям создать пространство и дистанцироваться от этих мыслей, позволяя им отделиться от них и выбрать разные реакции.

Некоторые из практик осознанности, которые могут помочь улучшить любовь к себе, включают: 3, 5, 8

  • Медитация любящей доброты: Известный учитель медитации, эксперт по доброте и писатель Шэрон Зальцберг рекомендует любящую доброту. медитация как способ помочь уму переключиться от негативных, самокритичных мыслей к любви к себе.В медитации любящей доброты вы повторяете позитивные намерения и желания для себя.
  • ДОЖДЬ: Концепция ДОЖДЯ была первоначально создана буддийским учителем Мишель Макдональд, а затем адаптирована и развита психологом и писателем Тарой Брач. Эта техника использует внимательность, чтобы: 1. распознавать мысли и чувства, 2. принимать их, 3. исследовать их с любопытством и 4. лелеять их.
  • Сидячая медитация: Ключ к формальной медитации — это сидеть, лежать или двигаться намеренно и сосредотачивать свое внимание на чем-то одном, например, на слове, серии фраз (например, медитация любящей доброты), своем дыхании, объекте. , или звук, например.
  • Заземление: Заземление — это практика внимательности, которая учит людей лучше осознавать настоящее, сосредотачиваясь на одном или нескольких из 5 чувств. Заметив то, что вы видите, слышите, обоняете, пробуете или осязаете, вы можете отвлечь внимание от голоса своего внутреннего критика.

4. Держите сравнения под контролем

Сравнивать себя с другими — нормальная, но опасная привычка, которая может подорвать любовь к себе. 1 Куда бы вы ни пошли, вы видите и оцениваете других таким образом, чтобы заставить вас чувствовать себя «меньше чем», заставляя вашего внутреннего критика указывать на ваши недостатки или недостатки.Вы можете обнаружить, что делаете сравнения, когда находитесь в социальных сетях, смотрите телевизор или просто погружаетесь в свои мысли.

Поскольку сравнение — это неотъемлемая часть человеческого поведения (это один из способов узнать, кто вы и для чего подходите), вы не остановите его совсем. Тем не менее, вы можете сделать это меньше, а также свести к минимуму ее негативное воздействие с помощью следующих советов: 1

  • Самоконтроль: Повысьте осознание этой тенденции и поймайте себя, когда вы отрицательно сравниваете себя с кем-то. else
  • Перенаправление: Как только вы поймали себя на отрицательном сравнении себя, перенаправьте свои мысли на что-то другое (здесь пригодится внимательность)
  • Обратное: Большую часть времени вы сравниваете себя с кем-то в способ, который подчеркивает то, чего, по вашему мнению, вам не хватает.Поиск вещей, за которые можно быть благодарным, может помочь вам обратить это вспять и найти способы ценить то, что у вас есть.
  • Уменьшить: Понять себя в контексте, уменьшив масштаб ситуации, чтобы рассмотреть себя, свои чувства, мотивации и потребности и подумать, как они влияют на ваш выбор и действия.

5. Установите здоровые границы

Говорит Дженнифер Шапиро-Ли, MSW, LCSW-R: «Большая часть любви к себе — это понимание наших границ и обучение, когда говорить« да », а когда — нет.Я говорю клиентам, что когда кто-то просит вас что-то сделать, вы можете разделить это на один из трех вариантов: «Я должен сделать это», «Я должен сделать это» и «Я не хочу этого делать». , вы можете увидеть, чего вы действительно хотите и как тратить свое драгоценное время, заботясь о собственных потребностях и благополучии ».

«Границы иногда получают плохую репутацию, поэтому важно четко указать, что это за границы на самом деле. Границы (физические, эмоциональные, временные, энергетические, финансовые и т. Д.) — это способы, которыми мы общаемся с другими о том, что мы готовы и можем сделать или дать, и что мы не хотим и не можем делать или давать.Доктор Брене Браун часто говорит, что ограниченные люди сострадательны », — утверждает доктор Суприя Блер.

6. Ставьте небольшие, ощутимые цели и добивайтесь их успеха.

По словам Эмили Гриффин, MA, LCPC, «Выполнение целей и намерений очень помогает в повышении самооценки. Когда мы даем обещания и не выполняем их, мы учимся не доверять себе. Если мы не доверяем себе, мы часто не чувствуем себя в безопасности и накапливаем негодование. Выполняя обещания, мы чувствуем гордость и удовлетворение, что поднимает нам настроение и заставляет нас чувствовать себя надежными в удовлетворении наших потребностей.Сделайте эти цели небольшими и осязаемыми, чтобы обеспечить их выполнение ».

7. Записывайте свои достижения и то, чем вы гордитесь

«Каждую ночь составляйте список своих успехов и достижений. Мы настроены сосредотачиваться на негативе и на том, что мы сделали «неправильно». Это усугубляет негативный разговор с самим собой и может привести к чувству безнадежности. Когда мы обучаем наш мозг сосредотачиваться на небольших кусочках доведения до конца и изменений, мы выстраиваем и укрепляем нейротрансмиттерные связи, которые могут вселить в нас надежду.Некоторыми примерами этого могут быть отсутствие реакции на кого-то в гневе, соблюдение границ с отключением рабочей электронной почты в определенное время, прогулка или отключение от социальных сетей раньше, чем обычно », — поощряет Эмили Гриффин, Массачусетс, LCPC

Эйприл Браун LMFT предлагает: «Составьте список того, что вы цените и цените в себе, и сосредоточьтесь на нефизических атрибутах. Подумайте о человеке, с которым у вас самые близкие отношения в вашей семье, представьте, что вы спрашиваете его, что они в вас ценят.

8. Отпусти стыд и будь самим собой

Дайан Гриер, LCSW, напоминает нам, что «часть себялюбия — это отпустить стыд и научиться жить по-настоящему. Когда мы скрываем части себя, полагая, что должны хранить секреты и скрывать чувство стыда, это чрезвычайно затрудняет любовь к себе. Выявление этого чувства стыда и разделение всех частей себя с теми, кому мы доверяем, может позволить нам освободиться и почувствовать большее сострадание к себе и другим.Когда мы приносим свет в эти темные места, мы освобождаемся, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Мы начинаем взаимодействовать более аутентично, и с этого начинается удивительный процесс обучения любви к себе ».

Быть искренним — значит ослабить фильтр, ограничивающий то, что вы говорите и делаете, и больше делиться с другими собой, своими чувствами и своим опытом. Ослабление фильтра, более честное и открытое в отношении того, что вы чувствуете, во что вы верите и кто вы есть, может освободить. Это также может углубить и улучшить ваши отношения с другими людьми, а также с самим собой.

9. Любите себя безоговорочно — без привязки к условиям

Многие люди ставят определенные «условия» на свою самооценку, и они определяют, любят ли они и принимают себя, которые могут меняться от ситуации к ситуации. Хейли Шафир, LCMHCS, LPCS, LCAS, CCS, объясняет:

«Эти колебания любви к себе часто можно объяснить внешними обстоятельствами — мы чувствуем себя хорошо, когда достигаем цели или получаем похвалу, и плохо относимся к себе, когда делаем ошибиться, почувствовать себя неуверенно или кого-то подвести.Секрет избавления от этих взлетов и падений заключается в том, чтобы перестать позволять нашей самооценке зависеть от ВСЕГО, в том числе от того, что с нами происходит, кому мы нравимся, что у нас есть или чего нет, или даже от того выбора, который мы делаем «.

Как вы уже делаете с кем-то, кого вы любите безоговорочно (например, с ребенком, партнером и т. Д.), Научитесь смягчать свои слова, быть добрым, прощать себя и отпускать дела, даже если вы совершаете ошибку или обнаруживаете недостаток. Эти ситуации дают возможность подвергнуть любовь к себе окончательному испытанию, а также устранить любые условия или ограничения, ограничивающие ее.

10. Практикуйте ежедневные аффирмации

Келли О’Салливан, LCSW, говорит: «Один из моих любимых советов, как начать укреплять любовь к себе и уверенность в себе, — это ежедневные аффирмации. Попробуйте написать три аффирмации, начиная с «Я есть, могу и буду». Разместите аффирмации в том месте, где вы будете видеть их в течение дня — например, на своем ноутбуке, бутылке с водой или зеркале в ванной ».

11. Найдите время для вещей, которые питают вашу душу

Практика себялюбия включает в себя выделение времени для того, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, питаемым и восстановленным.Сильви Саксена, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C, отмечает, что «любовь к себе подобна поливу нашей души питанием, необходимым для роста и поддержания себя. Точно так же, как мы поливаем наши растения и цветы, чтобы они не умерли, мы должны вложить все это воспитание в самих себя, чтобы гарантировать, что мы не увядаем ». Эшли Киркпатрик, магистр медицины, NCC, LPC, повторяет это, когда заявляет: «Совершенно необходимо убедиться, что мы уделяем время себе и участвуем в этих стратегиях с намерением, чтобы накормить наш разум, тело и душу.

Давина Тивари, MSW, RSW, CSFT, добавляет: «Нам нужно время, чтобы делать то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, расслабленно, комфортно и счастливо. Это может включать в себя участие в любимом занятии или хобби, общение с близкими вам людьми, практику медитации или йоги и разрешение себе уделять время себе ». Найдите время для себя — это способ расставить приоритеты в своих эмоциональных потребностях и продемонстрировать любовь к себе.

12. Учитесь и практикуйте то, что работает для вас

Как и многие другие навыки, любовь к себе — это процесс, который включает в себя больше узнать о том, кто вы есть, объясняет Эшли Стак, LCSW.Она напоминает нам, что: «Трудно любить себя, потому что вас никогда не учили здоровым образом, и« вы не знаете, чего не знаете ». Мы не рождены с врожденной способностью ходить или разговаривать. , мы должны научиться этим навыкам на практике и под руководством. Любовь к себе ничем не отличается. Это требует практики, понимания и руководства. Потребуются время и практика, чтобы отучиться от критики и ненависти к себе и заново научиться любви к себе. Это может быть сложно, но оно того стоит ».

13. Простите себя за прошлые ошибки

По словам Джины Мари Гуарино, LMHC, «Один из способов способствовать любви к себе — это простить себя за ошибки, которые вы сделали в прошлом.Помните, что вы несовершенны, потому что никто не совершенен, и что ошибки делают все, может помочь вам избавиться от горя, которое вы держите ».

«Узнайте, какие истории вам рассказывали о себе, и выясните, правдивы они или нет. Вы держитесь за негативную историю о себе, которая мешает принятию себя и любви? Когда вы отпускаете прошлые нарративы, вы становитесь более свободными, чтобы по-настоящему определить себя. Раскрытие этих историй может помочь вам увидеть себя более ясно, повысить самосострадание и заново написать свою историю », — предлагает Хиллари Томас, LCSW.

14. Прервите свои негативные мысли

Ваш внутренний диалог составляет основу ваших отношений с самим собой. Как и у многих людей, у вас может быть очень громкий внутренний критик, который постоянно подрывает и ставит под сомнение ваши решения и указывает на ваши недостатки и ошибки. По словам Кортни Киркпатрик, MS, NCC, LPC, имея благие намерения, этот «внутренний критик» может отравить ваши отношения с самим собой и «существенно повлиять на вашу способность любить себя».

Не повторяйте самокритичных или негативных мыслей.Вместо этого перебивайте критика, когда поймаете его с поличным. Отведите свое внимание от самокритичных мыслей и перенаправьте его на другую, более добрую и полезную точку зрения. Если вы не можете найти его в моменты, когда ваш критик особенно громкий или настойчивый, постарайтесь вообще выбросить из головы. Сосредоточьте все свое внимание и осознание на каком-либо аспекте вашего нынешнего опыта — где вы находитесь, что вы делаете или видите, или какие ощущения вы замечаете в своем теле.

15.Бросьте вызов своим критическим убеждениям

По словам Кимберли Панганибан, LMFT, «после того, как мы лучше осознаем наши самокритичные мысли, следующий шаг — начать бросать вызов и менять их». Когда возникает негативная мысль, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе чтобы начать менять свои самокритичные мысли на более позитивные:

  • Это правда?
  • Может быть, это мнение, а не факт?
  • Какие у меня есть доказательства того, что это неправда?
  • Что бы кто-нибудь сказал об этой ситуации?
  • Что я могу сказать кому-нибудь еще в этой ситуации?

«Эти вопросы могут помочь вам бросить вызов своим негативным мыслям и развить более добрые и нежные мысли о себе», — говорит Панганибан.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком лучших книг о любви к себе.

Почему так важно любить себя?

Любовь к себе и позитивная самооценка — основа вашего психического здоровья и благополучия. Когда вы полагаетесь на других в формировании вашего отношения к себе или основываете свою самооценку на внешней похвале или критике, вы становитесь более уязвимыми для множества различных проблем физического и психического здоровья. 1, 9

Когда кому-то не хватает хорошего самолюбия, он рискует: 2, 9

  • Повышенный риск психических расстройств, включая тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения
  • Устойчивое самолюбие -сомнения
  • Чрезмерная самокритика и размышления о негативных мыслях
  • Стыд или чувство неполноценности
  • Отрицательные формы перфекционизма
  • Физическое и психическое здоровье
  • Снижение работоспособности и повышенный страх неудачи
  • Низкий уровень мотивации
  • Низкая самооценка и нарушение способности наслаждаться достижениями
  • Снижение качества жизни и более низкая удовлетворенность жизнью
  • Ухудшение отношений с другими людьми
  • Повышенный уровень стресса
  • Частое отрицательное сравнение себя с другими

Согласно исследованиям на себе -сострадание, люди любящие и принимающие сами получают пользу во многих отношениях, в том числе: 3, 9

  • Снижение уровня тревоги и депрессии
  • Снижение риска употребления психоактивных веществ
  • Улучшение физического здоровья и меньшее количество случаев заболеваний и инфекций
  • Повышение показателей успеха и достижение цели
  • Снижение страха перед неудачей
  • Более стабильная самооценка
  • Повышенная мотивация даже перед лицом проблем
  • Улучшение отношений с другими людьми
  • Принятие более здорового образа жизни (т.е. упражнения, диета и т. д.)
  • Чувство оптимизма и более позитивный взгляд на себя, жизнь и будущее
  • Свобода от нездоровой зависимости от других для одобрения и подтверждения
  • Способность устанавливать здоровые границы
  • Повышение уверенности и самоуверенности. эффективность (уверенность в своей способности достигать целей и преуспеть в решении задачи)
  • Повышенная устойчивость к преодолению препятствий, проблем и стрессовых ситуаций

По словам Лидии Антонатос, LMHC, «Любовь к себе — один из наиболее важных аспектов. для полноценной жизни.Когда мы безоговорочно любим себя, мы склонны иметь позитивное чувство бытия, вести целенаправленную жизнь и иметь значимые отношения. Это открывает путь к более радостной жизни, состраданию к себе и другим, раскрытию всего нашего потенциала и признанию даже самых крошечных вещей в жизни. Самолюбие — ключ к заполнению пустоты, с которой многие из нас могут бороться ».

Почему так сложно любить себя?

Борьба с самосостраданием и самолюбием — это нормально и по-человечески.Фактически, человеческий разум склонен к негативу, делая упор на мысли, чувства, идеи и переживания, которые являются более негативными, а не их более позитивными аналогами.

Эта предвзятость также влияет на мысли, чувства и представления о себе, что помогает объяснить, почему так много людей самокритичны и часто чувствуют себя неполноценными, недостойными и незащищенными. 4 Это также может проявляться в виде стыда, перфекционизма и синдрома самозванца, которым страдают около 70% всех людей в какой-то момент их жизни. 2

Антонатос объясняет, что «иногда нам бросают вызов неуверенность в себе, плохая самооценка, чувство собственной никчемности, чрезмерная самокритика, чувство неудовлетворенности или ассоциация любви к себе с эгоизмом и / или высокомерием». Эти взгляды на себялюбие как на эгоистичные или нарциссические могут также влиять на людей, чтобы они сформировали более негативное представление о себе.

Хотя любить себя трудно, любовь к себе — это не состояние по принципу «все или ничего», предназначенное только для самых уверенных в себе из нас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *