Как повысить другу самооценку: Как поднять другу самооценку — Школа жизни

Как поднять другу самооценку — Школа жизни

П ривет. Сегодня пришла в голову мысль написать довольно-таки интересную статью. Речь пойдет о том, как повысить самооценку и уверенность в себе парню. Когда то давно, я выложил на этот сайт похожую информацию, а именно, как избавиться от комплексов. Но в этом посте ты узнаешь 7 простых способов поднятия самооценки. Читай до конца.

Кому нужно повышать самооценку? Естественно, людям, у которых она занижена.

Это касается тех, у кого реальные возможности выше, чем они их себе представляют. Этими людьми довольно легко управлять по жизни, они также поддаются внушению от других людей. Им кажется, что люди любят их за успех в учебе, работе, отношениях, а в случае неудачи все от них попросту отвернутся. Часто мужчины с заниженной самооценкой становятся покаблучниками, потому что женщина с легкостью начинает ими манипулировать.

Понятно, что парень, неуверенный в своих силах, возможностях, в своём успехе, никогда не сможет добиться высоких результатов в жизни.

И, естественно, он не сможет с уверенностью в глазах подходить к девушкам и знакомиться, он не сможет вести девушку за собой, не сможет с ней спокойно общаться. А всё из-за того, что он неправильно мыслит. Ему в голову лезут мысли, что он это не сможет, что на это ему не хватит сил, хотя он даже и не попробовал.

Поэтому, таким людям нужно обязательно поднимать самооценку до нормального уровня. Обычно в этих случаях люди либо не осознают своей проблемы, либо осознают и идут к психологу, либо пробуют сами себя исправить. Ну, я уж точно не психолог, но пару идей как повысить свою самооценку подскажу.

Зачастую, люди начинают сравнивать себя со всеми подряд. «Вот у него какая классная тачка, а я гоняю на рожне.» Или «Вот, какой он успешный и богатый, а я совсем ничего не добился в жизни по сравнению с ним» и так далее.

И самое интересное то, что они сравнивают себя с более богатыми, более успешными, крутыми ребятами. А свои достижения за этими сравнениями не видят. Вообще, не может человек абсолютно во всём превосходить другого.

В чем-то ты всегда будешь лучше чем кто-то. Нужно только сесть и подумать.

Я тоже раньше себя со всеми сравнивал. Мне казалось, что все люди вокруг лучше меня во всём. Но потом я понял, что все это сплошной обман, и за всей этой красочной оболочкой скрываются совсем нехорошие люди. А когда я это понял, моя самооценка начала заметно расти.

Забей на критику от окружающих.

Не нужно воспринимать близко к сердцу негатив от других людей. Если тебе что-то кто-то сказал, то ты либо вообще забей на его слова, либо, если это тебе сказал близкий тебе человек и из добрых побуждений, можешь прислушаться и исправить это в себе, но только, если ты этого сам хочешь, а не потому, что этого хотят другие. И еще хочу тебе сказать, что обычно критикуют других неудачники, которые тупо завидуют. Так что если ты попал под обстрел, подумай, а чем этот клоун лучше тебя? Можешь даже смело на*** послать.

Здесь я подразумеваю прическу, одежду, твой внешний вид. Ты должен в первую очередь понравиться себе. Не жалей денег на классные шмотки, купи себе то, что тебе действительно нравится. Также сделай себе модную стрижку. Короче говоря, если тебе удастся понравиться самому себе, твоя самооценка и уверенность возрастет в разы. И еще… Не забывай улыбаться другим людям! Улыбка на самом деле творит чудеса. Например, когда ты подходишь к барышне знакомиться на улице, она может заметить твой дискомфорт и волнение, но под улыбкой она этого ни за что не заметит и улыбнётся тебе в ответ. А это по-любому повысит самооценку.

Составь список своих положительных качеств и своих побед.

За что тебя уважают друзья? Почему твоя девушка тебя любит? Может, ты трудолюбив? Или креативен? А, может, ты притягиваешь к себе людей?

У каждого своё… Ты сядь и хорошенько подумай, чем же ты таким положительным обладаешь. Заостряй внимание только на этом, о плохом не думай вообще, и так тебе удастся прибавить уверенности. Также вспомни, чего ты уже достиг в жизни, за что ты гордишься собой. Может, научился кататься на коньках, или водить машину? А, может, помог когда-то хорошему человеку? Подумай: если ты тогда смог, то и дальше всё у тебя будет получаться.

Любимая девушка рядом, которой ты гордишься, которая не такая, как у всех – что может лучше поднять самооценку? Рядом со своей половинкой человек начинает чувствовать себя настоящим мужчиной, все проблемы ему кажутся ничтожными. Он начинает легко шагать по жизни и достигать своих целей.

Если присмотреться, то можно заметить, что в каждой компании несколько человек как то выделяются среди остальных. За ними люди идут, они принимают важные решения. Это лидеры. Так вот попробуй развивать в себе такое качество, как лидерство. Для этого всегда проявляй инициативу. Сам толкай свои идеи по поводу всего и неважно где: в компании, в семье, или в школьном классе. Если ты в чем-то с кем-то не согласен – выскажи ему это при всех и предложи свою идею. Не бойся и увидишь, за тобой потянутся люди. А это уж точно поднимет твою самооценку. Главное, чтоб она не стала завышенной, но это уже отдельный разговор.

1. Старайся общаться с людьми, у которых нормальная самооценка.

Есть даже такая пословица: « с кем поведёшься – того и наберёшься ». И она действительно работает. Если ты будешь постоянно общаться с неудачниками, то и сам, скорее всего, будешь неудачником. Поэтому, если есть такая возможность, старайся как можно чаще видеться и общаться с успешными, позитивными и уверенными в себе людьми. От них ты сможешь многому научиться и, естественно, твоя самооценка будет в полном порядке.

Ну вот, я думаю способов, как поднять самооценку и уверенность в себе, более чем достаточно. Конечно, это не все способы, но, я думаю, хватит для того, чтобы самооценка стала на нужное место.

Что же, буду заканчивать статью. Кстати, если тебе известны ещё какие-нибудь методы – напиши их в комментариях, не стесняйся. Если ты доволен этой писаниной, клацни на кнопки социальных сетей ниже. И ещё. Ты можешь самым первым узнать о выходе новой статьи, всего лишь, заглянув к себе на почту. Тогда подпишись на обновления моего блога и ты первым узнаешь о том, что я здесь опубликую.

sdevushkoi.ru

Как поднять другу самооценку

Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.

Как поднять самооценку себе

Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.

д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов.

Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

Как поднять самооценку женщине

Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.

Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.

Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.

Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.

Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.

Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.

Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.

Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.

Как поднять самооценку мужчине

Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.

Как поднять самооценку девушке

Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

Как поднять подростку самооценку

Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.

Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.

Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.

Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.

Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.

Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.

Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.

Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.

Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.

psihomed.com

получи на е-mail КНИГУ

«12 СЕКРЕТОВ СОБЛАЗНЕНИЯ,

О КОТОРЫХ НЕ ЗНАЮТ

+ 8 видео на эту тему

Как повысить самооценку мужчине

Привет мужик, на связи Шамшурин, и я хочу в этой статье поделиться с тобой исходя из своего собственного жизненного опыта тем как повысить самооценку мужчине. На самом деле, если тебя привел сюда такой наболевший вопрос как самооценка, пойми что ты не одинок. Вообще самооценка мужчины очень ранима, и большинство моих клиентов, приходящих ко мне на тренинги по соблазнению и личному развитию так или иначе, в той или иной степени не уверенны в себе.

В чем причины неуверенности и откуда она берется:

Детство и неправильное воспитание родителями (поверь, они не специально, они тебя любят, просто они так видят мир)

Неуспехи в делах и в карьере

Недостаток денег и, соответственно, свободы действий и уверенности в завтрашнем дне.

Проблемы с женщинами

Комплексы

Физиологические отклонения

Программа рода (то есть если какие-то проблемы с самооценкой были у твоих предков, то это может передастся и тебе)

Отсутствие одного из родителей (Чаще папы) и, соответственно недостаток мужского внимания и воспитания

В общем откуда все берется – с этим в принципе понятно, давай теперь разбираться – чего со всем этим делать и как выкарабкиваться. Как повысить самооценку парню.

Давай я расскажу тебе об этом на своем примере, как делал это я и делаю сейчас.

Кстати, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать. А сейчас ты можешь посмотреть мою историю, как я начинал.

Вообще, у меня всегда были проблемы с самооценкой, с самой школы еще и моя жизнь, причем до сих пор пожалуй, это постоянная борьба с самим собой и постоянное желание повысить мое эго и укрепить его.

Надеюсь, ты посмотрел видео и сейчас понимаешь, что мы с тобой на одной волне, братан, давай тогда сразу перейдем к делу и я расскажу тебе как я сам выкарабкивался из этого дерьма. Пожалуй, причиной, основной причиной моей низкой самооценки всегда было отсутствие денег в нашей семье и практически без преувеличения – бедность.

Во- первых, надо сесть, взять бумагу и ручку и написать все свои желания, все что ты хочешь в этой жизни получить или изменить в себе. И материальное и не материальное. Есть такое отличное упражнение, которое называется – «100 желаний». Это упражнение не так уж просто как может показаться. Как только ты начнешь писать желания, будет легко, но когда их будет двадцать или тридцать, то ты заметишь что больше и не знаешь чего писать. Важно написать все 100, причем не за неделю, все время откладывая, а за один присест.

Что делать с этим потом. Ты читаешь медленно весь этот список 2-3 раза и выбираешь те желания, на которых что-то щелкает. Выбираешь десять-пятнадцать желаний. У меня например, долгое время было только одно желание – лет пять назад я страдал социофобией, и если меня разбудили бы среди ночи и спросили бы чего я хочу больше всего на свете, то я бы ответил – избавиться от своей фобии.

Важно четко понимать ЧТО ты хочешь от жизни и от себя.

Потом выпиши качества мужчины с вершины социальной пирамиды (о них я писал в статье, какие мужчины нравятся женщинам) и напиши себе план как ты будешь развивать в себе все эти качества. Ставь дедлайны (ограничения по времени) – это обязательно. Что важно для мужской самооценки:

1) Сила физическая – запишись в спортзал, в качалку, на боевую секцию. Помню, когда я ходил на бокс и после этого шел по набережной после тренировки с синяком под глазом, то я чувствовал себя очень уверенно и даже моя фобия немного пропадала.

2) Сила духа. Сила духа это возможность делать то что хочется и Не делать то, что Не хочется. С одной стороны это вроде бы легко, но с другой – очень не легко.

3) Ум. Настоящий мужчина – полюбому не глупый. Ты должен развивать свой интеллект. Читать правильные книги, которые ведут тебя к развитию, мотивируют и вдохновляют, смотреть правильные видео. Общаться с умными людьми.

4) Меняй свое окружение. Если твои нынешние друзья тянут тебя на дно, то срочно ограничь себя от их общения. Тебе надо найти и подружиться с новыми друзьями, которые будут богаче тебя, сильнее, умнее и так далее, которые будут тянуть тебя наверх, вернее ты сам будешь тянуться к ним. Как повысить самооценку человеку если ты общаешься с нытиками и теми кто тебя чмырит, то тебе будет очень трудно, практически невозможно.

5) Красота. То есть твой общий внешний вид. Тебе совсем не обязательно становиться Брэдом Питом, если у тебя как Ты считаешь, не красивое лицо – то это все бред. Женщина смотрит в первую очередь на мужской стержень (И я не про хуй), а уж потом на лицо. Чтобы прокачать свою красоту запишись в качалку, чтобы быть подтянутым, купи себе красивую одежду, не обязательно дорогую. Сделай нормальную прическу, постриги ногти, отбели зубы, поменяй ораву от очков на более модную….. Похудей, или наоборот поправься.

6) Деньги. Безусловно, у мужчины с вершины пирамиды есть деньги. Никто не запрещает тебе захотеть стать аллигархом. Причем все возможно. Напиши сколько денег ты хотел бы зарабатывать через месяц, через полгода – год. Напиши Как именно ты мог бы их заработать, чем тебе заняться. Сиди и думай, а не ной, что ты ничего не умеешь. Полюбому что-нибудь придумаешь рано или поздно. Я в свое время вообще мыкался и тыкался несколько лет, пока не нашел свое, я очень долго был бедным, и, по сути, деньги у меня появились только года 3 назад. Но я никогда не сдавался.

7) Никогда не сдавайся. НИКОГДА! Ни-ког-да! Слышишь!? Потому что ты всегда должен понимать, что жизнь очень полосатая штука и она часто ставит на твоем пути препятствия.

8) Обязательно найди свои цели. У мужчины должны быть глобальные цели. Если даже ты не веришь в то, что их достижение возможно, все равно напиши их на бумаге, раздели на более мелкие подцели и все время крути мысли о них у себя в голове. Думай о том, что они у тебя уже есть. Если ты не смотрел, то обязательно посмотри фильм «Секрет», я его пересматривал восемь раз. Все что там говорят это реально работает. Или почитай книгу «Транссерфинг реальности» Вадима Зеланда. Все это работает. Я убедился на своем опыте и опыте моих знакомых и друзей.

Как поднять самооценку парню

Найти именно Свое дело в жизни, свой путь, свое занятие. Я считаю, что у каждого мужчины есть от природы от Бога таллант и способности к чему-то. Кто-то может крутить гайки хорошо, кто-то хорошо продает, кто-то делает массаж, кто-то еще чего-то. Надо просто отыскать в себе свои способности. И потом, постепенно, параллельно работая на своей работе (ни в коем случае не сжигая мосты, как это когда-то сделал я) заниматься любимым делом, и, в какой-то момент ты заметишь, что оно начало приносить тебе деньги.

Обязательно нужно научиться соблазнять женщин, хотя бы в первую очередь для того, чтобы самому найти и выбрать себе самую хорошую девушку, которую ты полюбишь, и которая полюбит тебя. А не ту, которая сама приплыла тебе в руки. Вообще, когда ты становишься профессиональным пикапером, ты понимаешь, что тебе становятся доступны многие девушки, многие, но не все. Только до определенного уровня. Ты начинаешь хотеть только самых лучших и красивых. Твоя самооценка безусловно поднимается от многих соблазненных тобой девушек.

А красивым девушкам нужны самые лучшие мужчины. И ты начинаешь всесторонне развиваться и работать над собой. Стремиться стать лучшим во всем. Таким образом женщины мотивируют тебя на успех. Запомни – мужчина успешный с женщинами – обязательно станет успешным во всем по жизни! Пикап это один из сильнейших способов как поднять самооценку мужчине.

Мы всегда рады тебе помочь и научить тебя соблазнять самых лучших девушек, и, поверь мне, тогда тебе по-настоящему захочется жить и твоя самооценка будет расти все выше и выше.

Вот тебе видео о том что мечты сбываются. Если ты очень сильно чего-то хочешь, то это обязательно сбудется. Так же будет и с твоей самооценкой! Поверь мне!

В этой статье я постарался раскрыть для тебя тему того, как поднять самооценку человеку, который не уверен в себе, что нужно делать и как бороться. Помни, что твоя жизнь только в твоих руках, поэтому бери себя за яйца и вперед!

Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:

Что говорить девушке, как не бояться знакомиться, как правильно сближаться, и что делать на свидании и др.

muzhskoy-blog.ru

Как поднять самооценку

Сейчас все чаще в различных источниках можно найти советы психолога на тему, как избавиться от заниженной самооценки. Это могут быть самые простые рекомендации, публикуемые в женских журналах, или серьезные размышления профессионалов на эту тему. При этом советы будут самыми разными для каждой категории людей. Следует, в первую очередь, ориентироваться на то, насколько занижена удовлетворенность собой.

Если ситуация слишком серьезная и проблема переросла в фобию и ряд комплексов, то исправить ситуацию сможет только личная консультация у специалиста по психологии. Но если у человека присутствуют просто определенные комплексы, то тогда поднять самооценку вполне реально самостоятельно, главное – найти комплексный подход к решению вопроса, как поднять самооценку.

Для каждого человека рекомендации по повышению самооценки будут индивидуальными. Прежде всего это связано с тем, что избавляемся мы всегда от каких-то индивидуальных комплексов. У каждого они свои и поэтому советы как повысить самооценку также для каждого будут разными.

В современном мире психология как повысить самооценку является серьезной темой, которая становится все более актуальной. Основная причина в том, что люди получили широкий доступ к информации: становятся популярными социальные сети и таблоиды, где основная масса статей посвящена красивым и успешным людям. Роскошная жизнь, идеальная фигура, семейная идиллия, блестящая карьера – все это позиционируется не как что-то сверхъестественное, а как норма. Поэтому невольно у каждого человека создается впечатление, что если у него что-то отличается от подобных правил, то он не такой, как все.

Конечно, самым простым советом, как повысить самооценку и уверенность в себе будет устранить первопричину. То есть поднять оценку своей личности позволит устранение комплекса. К примеру, если заниженная самооценка у женщин вызвана излишним весом, то лучше всего ее поднимет похудение и красивая фигура.

Но, во-первых, далеко не всегда удается реализовать все свои желания, а, во-вторых, в некоторых случаях психология человека устроена таким образом, что он все равно будет комплексовать по поводу чего-то: решив одну проблему, он найдет в себе новый изъян. То есть, чтобы устранить проблему, в первую очередь следует ответить себе на некоторые вопросы:

если удастся получить желаемое, станет ли жизнь лучше;

каким образом проблема (реальная или надуманная – не имеет значение) сказывается на качестве жизни;

что возможно сделать для решения проблемы.

Очень важно все же четко разграничивать две абсолютно разные проблемы: комплексы и нежелание работать над собой. Одно дело, если человек постоянно живет с отсутствием уверенности в себе, а другое дело – если он ничего не делает для решения существующих проблем.

Если человек страдает от комплексов из-за отсутствия карьерного роста, то необходимо разработать четкий план, который позволит реализоваться на работе: возможно, придется вообще изменить сферу деятельности, или же пойти на курсы, повысить свой уровень. Но в этом случае также потребуется и поверить в свои силы. Именно это станет во многом составляющей успеха.

Также надо понимать, что рекомендации, как поверить в себя и повысить самооценку будут абсолютно разными для ребёнка, женщины или мужчины. Психология у всех разная, основная масса комплексов тоже. Именно поэтому следует учитывать это при формировании основных рекомендаций по решению проблемы.

Сейчас уверенная в себе и сильная женщина – далеко не редкость. Но все же при этом многих представительниц прекрасного пола интересует, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Это связано с тем, что именно женщины чаще всего находят различные данные о красивой жизни, идеальной фигуре других девушек и поэтому начинают сопоставлять свои достижения с ними.

Хотя современные СМИ и стараются всячески блокировать подобную пропаганду, появляются даже фильмы повышающие женскую самооценку (зачастую о преображениях дурнушек), но это не всегда помогает.

Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине зачастую достаточно просто влюбиться. Именно мнение любимого мужчины имеет для нее особое значение. Поэтому, если мужчина будет всячески поддерживать, то даже и не возникнет вопрос поиска инструкций, как повысить самооценку девушке.

Но иногда могут потребоваться и более действенные рекомендации по поводу, как повысить самооценку женщине. Зачастую самыми действенными бывают:

уделить себе время, подарить положительные эмоции. Шопинг, прогулки с подругами всегда повышают уверенность в себе;

записаться на какой-то кружок. Это могут быть танцы, занятия языками – все что угодно, что способно вызвать положительные эмоции;

путешествовать.

При необходимости также можно посетить психолога и проконсультироваться, как поднять самооценку женщине или найти любой подходящий тренинг, где будут рассмотрены советы, как повысить самооценку женщине. Но этом потребуется уже в крайних случаях.

Зачастую каждая девушка настолько индивидуальна и имеет столь насыщенный ритм жизни, что вопрос даже не возникает, как поднять самооценку девушке, ведь поводом для восхищения собой будет уже способность справиться со всеми задачами.

Мужскую психологию часто бывает рассматривать значительно сложнее, так как мужчины не привыкли открываться душой. Иногда даже себе они не могут признаться, что не знают, как повысить самооценку мужчине. Зачастую все же бывает вполне достаточно просто сконцентрироваться на чем-то другом:

мужчина с несовершенствами внешности должен себя убедить, что он реализовался в карьере и имеет хорошую семью;

человеку, у которого нет друзей или любимой, нужно найти себе интересное хобби;

при проблемах с карьерой следует заняться альтернативным любимым делом, чтобы получать положительные эмоции от работы.

Основная масса комплексов у детей появляется в подростковом возрасте, когда для них становится важным мнение общества. До этого ключевую роль в формировании его мнения о себе играют родители.

Чтобы избежать такого рода проблем, следует как можно больше общаться с детьми. Самый простой совет – любите своих детей и почаще говорите об этом. Зачастую заниженная самооценка у ребенка формируется из-за того, что он считает себя неспособным оправдать ожидания своих родителей. Любая критика может быть воспринята малышом особо остро. Именно поэтому, даже после ссоры и наказания, необходимо сказать ребенку, что его все равно все очень любят. В детском возрасте это очень важно.

Вопрос, как повысить самооценку ребенку, может иметь до 7 лет вполне простой ответ – просто побольше проводить времени с ребенком и хвалить за любые достижения.

В подростковом возрасте мало у кого высокая оценка своей личности. Это связано с различными несовершенствами внешности подростка, а также становлением его характера, поиском дальнейшего призвания. Как повысить самооценку подростку – это достаточно сложная проблема. Здесь также многое зависит от родителей. Необходимо постараться поговорить по душам, выяснить четкие причине неудовлетворенности собой. Затем следует максимально попытаться устранить причины комплексов:

если девочка комплексует из-за внешности, то мама может повесить ее в магазин или салон, чтобы показать, что она может быть настоящей красавицей;

если у ребенка нет друзей, то следует почаще организовывать различные совместные прогулки с друзьями, у которых дети такого же возраста;

попытаться увлечь каким-то делом, в котором ребенок имеет шансы стать лучшим. К примеру, можно отдать мальчика на борьбу, чтобы он поверил в себя.

Если не удастся справиться своими силами, то лучше уточнить у специалиста, как поднять самооценку подростку.

dengifx.com

10 простых истин, о которых забывают даже умные люди

Несколько простых истин, которые не стоит забывать, чтобы всем нам продолжать двигаться вперёд

Я знаю, что многим очень умным людям приходится преодолевать дополнительные сложности, только лишь потому, что эти люди забывают несколько простых истин, которые помогают всем нам двигаться вперёд. Не забывайте их тоже.

Вот десять простых истин, о которых забывают даже умные люди:

1. Если вы не предпринимаете действий, то образование интеллект вам не смогут помочь

Не имеет значения, насколько высок уровень вашего интеллекта и есть ли у вас докторская диссертация по квантовой физике, вы не сможете что-либо изменить или по-настоящему продвинуться вперёд, если вы не будете предпринимать никаких действий. Существует огромная разница между знанием, как что-то сделать, и умением это делать. Образование и интеллект, не подкрепленные действием, бесполезны. Это просто, как дважды два.

2. Счастье и успех – это не одно и то же

Я знаком с одной очень умной бизнес-леди, которая за прошлый год заработала почти миллион долларов в Интернете. Все наши общие знакомые-предприниматели считают её чрезвычайно успешной. И, догадайтесь, что? На днях, будучи в плохом настроении, она призналась мне, что у неё депрессия. Почему? «Я измотана и одинока. В последнее время мне просто не хватает времени на себя», — сказала эта бизнес-леди. « Ну и ну, — подумал я, — одна из наиболее успешных женщин, которых я когда-либо видел, несчастлива».

Я также знаком с одним сёрфингистом, который почти весь день напролёт занимается этим видом спорта около нашего жилого комплекса на берегу океана в Сан-Диего. Это один из самых легкомысленных и оптимистически настроенных людей, из всех тех, кого мне приходилось встречать. На его лице всегда сияет улыбка до ушей. Но он живёт в вагончике вместе с ещё одним сёрфингистом и они оба часто просят милостыню у туристов. Конечно, я не могу отрицать, что этот человек кажется счастливым, но я не могу отнести его жизнь к разряду успешных.

«Что сделает меня счастливым?» и «Что сделает меня успешным?» — эти два самых важных вопроса вы наверняка задавали себе. Но это два разных вопроса.

3. Каждый человек сам руководит своим бизнесом

Не имеет значения, чем вы зарабатываете себе на жизнь, или на кого вы работаете, потому что единственный человек, на которого вы действительно работаете – это вы сами. Серьёзным вопросом является: что и кому вы продаёте? Даже если вы работаете на полную ставку в большой корпорации, вы всё равно руководите своим собственным бизнесом. Вы продаёте частицу своего бытия (час своей жизни) по установленной цене (выраженной в вашей зарплате) заказчику (вашему работодателю).

Так как же сделать так, чтобы одновременно экономить своё время и увеличивать доход? Ответ на этот вопрос будет немного отличаться для каждого отдельного человека. Но этот ответ вам следует найти для себя. Книга The 4-Hour Workweek – хорошее чтение по этой теме.

4. Слишком большой выбор мешает принятию решения

Мы живём в 21 веке, где информация движется со скоростью света, а возможности для инноваций кажутся бесконечными. У нас есть огромный выбор того, как нам строить свои жизни и карьеры. Но, к сожалению, огромный выбор часто приводит к неуверенности, нерешительности и бездействию.

Существующие маркетинговые исследования и исследования в сфере бизнеса показали, что чем больше у покупателя вариантов выбора, тем меньше продуктов он обычно покупает. Ведь суживая выбор лучших продуктов до трёх вариантов, мы, тем самым, суживаем выбор лучшего продукта из сотен вариантов, и этим облегчаем себе жизнь. Если принятие решения о покупке вызывает значительные сложности, то большинство людей просто оставит эту затею.

Если вы выпускаете линию продуктов, постарайтесь чтобы она не была запутанной. А если вы пытаетесь принять какое-то решение относительно своей жизни, то не теряйте время на взвешивание всего до самых мельчайших вариантов. Выбирайте что-то, что, как вам кажется, сработает, и сразу же приступайте к действию. Если выбранный вами вариант не срабатывает, выбирайте что-нибудь следующее и продолжайте двигаться вперёд.

5. Все люди в чём-то успешны, а в чём-то неудачливы

Эта истина в какой-то мере соотносится с второй истинной нашего списка, гласящей, что счастье и успех – это не одно и то же. Но, в то же время, у неё есть свои отличительные черты, которые ни с чем нельзя перепутать.

Попытка стать идеальным — это пустая трата времени. Совершенство — это иллюзия.

У всех людей, даже у наших кумиров, есть положительные и отрицательные черты. Влиятельные бизнесмены, изысканные музыканты, авторы бестселлеров и даже наши родители в своей жизни в чём-то преуспели, а в чём-то потерпели неудачу.

Наши успехи обычно зависят от того, сколько времени мы посвятили делу. Мы успешны, потому что продолжали заниматься тем, чем начали. Эту успешную часть нашей жизни нам хочется показать окружающим. Это попытка показать себя в лучшем свете. Мы рисуем в своём воображении какой-то определённый публичный образ: «Успешный ведущий передачи АБВГДка» или «Обладатель награды ЁКЛМНка».

Но между этими прилизанными строками, которые мы так прилежно редактируем, находится многосторонняя личность со своим длинным списком неудач. Например, человек может быть плохим мужем или женой. Или выставлять всех вокруг себя дураками. Или так и не научиться хорошо водить машину и время от времени совершать аварии на дорогах.

6. Любая сделанная вами ошибка – это ваш шаг вперёд

Ошибки преподносят вам важные уроки. Каждый раз, когда вы допускаете очередную ошибку, вы приближаетесь к цели. Единственная ошибка, которая вам действительно может навредить – это ваше бездействие из-за страха совершить ошибку.

Поэтому не мешкайте и не сомневайтесь. В жизни редко бывает так, что шанс берётся вдруг откуда-то, намного чаще этот шанс приходиться отыскивать самому. Вы никогда не можете быть уверенным на 100%, что ваш план сработает, но со стопроцентной гарантией можно констатировать, что если вы ничего не делаете, то срабатывать будет нечему. Вы всегда должны помнить о своей цели и стремиться к ней.

Не имеет значения, как всё будет складываться, потому что всё сложиться так, как должно сложиться. Вы либо добьётесь своего, либо чему-то научитесь. В любом случае, вы не останетесь внакладе. Помните, что если вы не будете действовать, вы никогда не узнаете, на что вы на самом деле способны, и вы никогда не продвинетесь вперёд.

7. У людей может получаться совсем не то, что им нравится делать

Нет, я не имею в виду, что вы обязательно занимаетесь нелюбимым делом или выбрали профессию, которая вам не по душе. Просто я не единожды слышал, как умные люди говорили что-то вроде: «Для того, чтобы преуспеть в том, что вы делаете, придётся любить то, что приходится делать». И это истинная правда.

Один мой хороший друг занимается аудитом. Он мне говорил множество раз, что он не любит свою работу «из-за того, что она наскучила ему до смерти». Но он быстро идёт вверх по карьерной лестнице. В прошлом году, в свои 28 лет, будучи одним из приблизительно тысячи младших бухгалтеров в своём отделе, он стал одним из тех двух, кого повысили до должности старшего бухгалтера. Почему? Потому что, даже не любя то, что он делает, он делает это хорошо.

Я могу привести десятки подобных примеров, но я не буду распыляться на мелочи. Просто осознайте, что если человек уделяет достаточное количество времени и внимания какому-то делу или совершенствованию какого-то навыка, он будет делать это хорошо, даже если ему не нравится это занятие. Для вдумчивого чтения в этом направлении я настоятельно рекомендую вам книгу The Talent Code.

8. Проблемы, которые у нас возникают в общении с другими людьми, в основном характеризуют нас самих

Очень часто проблемы, которые возникают у нас при общении с окружающими нас людьми – с нашими вторыми половинками, с нашими родителями, с нашими братьями и сёстрами, со всеми остальными — на самом деле больше относятся не к ним, а к нам самим. Потому что большинство проблем, которые, как мы думаем, у нас есть, на самом деле подсознательно создаются нашим разумом. Возможно, в прошлом были ситуации, в которых кто-то дал толчок нашим страхам или вызвал чувство тревоги. Или, возможно, в прошлом кто-то не сделал то, на что мы так надеялись. Но в обоих случаях проблема кроется не в обидевших нас людях, а в нас самих.

Всё именно так. Когда мы это поймём, нам будет легче справиться с нашими нынешними трудностями. В конце концов, только мы в ответе за свои решения. Только мы сами можем решить, стоит ли нам засорять свою голову неприятными воспоминаниями прошлых лет или всё-таки надо быть открытым к восприятию всего того хорошего, что у нас есть в настоящем.

Всё что нам нужно – это приложить усилие и посмотреть на вещи немного под другим углом. Вместо того, чтобы вздыхать над тем, «что было» и над тем, «что могло бы случится», нужно перенести своё внимание на то, «что есть» и на то, «что вполне возможно случится».

9. Решения, принятые в пылу эмоций, редко бывают хорошими решениями

Решения, которые подсказали вам эмоции, обычно не являются обоснованным суждением. Это реакция обычно приводит к ошибке. Подобные реакции возникают при недоставке осознанного мышления и основаны на сиюминутных «чувствах» без взвешенного обдумывания.

В данном случае лучший совет прост. Не позволяйте своим эмоциям брать верх над рассудком! Перед тем, как принимать решения, которые изменят вашу жизнь, притормозите и подумайте о последствиях.

10. Когда предоставляется возможность, никто не чувствует себя на 100% подготовленным к ней

Я постоянно наблюдаю такую картину: первое, что удерживает умных людей в стороне от успеха – это то, что они отказываются воспользоваться возможностью, считая, что они для этого недостаточно подготовлены. Другими словами, им кажется, что перед тем как начать должным образом заниматься представившимся делом, им нужно приобрести дополнительные знания, умения и навыки. Увы, подобный способ мышления тормозит личностный рост.

На самом деле, никто никогда не чувствует себя на 100% подготовленным к представившейся возможности. Потому что самые значительные возможности нашей жизни даются нам для нашего дальнейшего эмоционального и интеллектуального развития. Они вытягивают нас из зоны нашего комфорта, туда, где мы вначале будем чувствовать себя неуютно. А если мы чувствуем себя неуютно, то мы не чувствуем себя подготовленными.

Просто нужно помнить, что моменты важных возможностей персонального роста и развития будут то там, то здесь возникать в вашей жизни. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны пытаться использовать эти моменты, даже не чувствуя себя на 100% подготовленным к предоставленным возможностям.

www.cluber.com.ua

Повышение самооценки с помощью правильных слов

Любой успех, счастье, крепкие отношения начинаются с высокой самооценки и любви к себе. Чем больше в вашем сердце будет любви, тем лучше вы будете понимать других людей и будете лучше к ним относиться. Мир нуждается в таких людях. Они становятся настоящими лидерами. Уверенные в себе люди притягивают к себе других и те с большим удовольствием следуют за ними.

Повышение самооценки увеличивает уверенность в себе и, таким образом, увеличивает ваш шанс на успех. Все эти три качества тесны взаимосвязаны. Сегодня же я хочу больше поговорить о любви к себе, как основном базисе вашей самооценки.

 

Слова – индикатор
вашего развития

 

Увеличить любви к себе и повысить свою уверенность вам помогут слова. Да-да, слова, но не все, а слова ПРАВИЛЬНЫЕ. Причем те, что вы говорите себе и о себе. Большинство людей не понимает важность слов, которые они произносят день за днем. А ведь они с их помощью программируют свою жизнь. Вот почему я всегда выступала и буду выступать против ненормативной лексики.

Если вы замечали, совсем недавно кое-кто из ново-бизнесменов рунета широко пользовался такой лексикой прямо “в прямом эфире”. А на замечания тех, кого это коробило, отвечали, что так естественнее и природнее.

Наверное, они старались создать образ “рубахи-парня”, показать, насколько они близки к “народу” (не знаю, правда, к какому). Их глубинных мотивов мне не понять.

На самом деле, своим поведением они показали всем, сколько грязи и хаоса еще находится в их головах, какой там бардак. Но при этом они еще пытались учить других.

Нельзя дать другом то,
чего у тебя нет.

Если человек не привык себе говорить вежливые и добрые слова, то он никогда не будет вежлив и добр с другим. Он просто не знает, что означают эти качества. Точно также, если человек не может сказать себе слова любви, то он никогда не сможет подарить их другому. Мы можем проецировать в мир лишь то, что в нас уже есть.

 

Слова – основа
нашей жизни

 

Наши мысли и слова – это та энергия, которой мы обмениваемся с миром. Мир действует очень просто, но мудро – по принципу отражения. Он всегда посылает человеку то, что получает от него. Но при этом, усиленное в несколько раз (наверное, чтобы даже дурак мог точно понять).

Таким образом, если человек посылает благоприятную для других энергию, то и ответ он тоже получает приятный. А вот если он пошлет нечто неполезное, отталкивающее, то это же придет к нему как указание, что пора бы поменять свои мысли.

Все это – проявление закона Притяжения. Если ваши мысли сфокусированы на том, что вам не хватает денег, то в реальной жизни их вам не будет не хватать. А если вы сфокусированы на том, что вам не хватает любви и дружбы, то этого тоже не будет у вас.

Поэтому начинайте изменить свою жизнь, культивируя любовь к себе. Эти мысли, как магнит, притянут в вашу жизнь новых людей, мысли которых будут созвучны с вашими. Новые люди помогут вам стать увереннее, повысить свою самооценку.

Точно также мысли и слова притянут к вам те события, что резонируют с ними. С ними придут новые возможности и новые знания.

Так что стоит внимательно посмотреть, что несут ваши слова. Какими словами более наполнена ваша речь – теми, что отражают успешного человека, или теми, что характерны для неудачника и шпаны.

Ведь в начале мы создаем образ того, кем мы хотим быть, а потом постепенно становимся им. А слова – это лучший инструмент для создания самообраза. Помните, что самореклама играет большую роль в становлении вашего успеха.

 

Слова – способ
повышения самооценки

 

Для повышения своей самооценки, прежде всего, надо ЗАПРЕТИТЬ себе три вещи:

1. Думать и говорить о том, чего у вас нет.
2. Думать и говорить, что жизнь жестока и несправедлива.
3. Думать и говорить о том, что у вас ничего не получиться.

Ваши мысли о том, что в вашей жизни не так, перекрывают дорогу для воплощения ваших желаний и хотелок. Лучший способ приучить себя контролировать негативные мысли – простая резинка. Когда мышечная и эмоциональная память подкрепляет ваше желание, оно становится приказом для организма. Получив сигнал боли в ответ на неверное утверждение, ваше сознание уже знает, что так думать НЕ НАДО.

А вот с помощью правильных мыслей и своих мечт вы можете создать себе новый мир. Не бойтесь мечтать. Наоборот, пусть они множатся в вашей голове. Поделитесь своими мечтами ВОТ ЗДЕСЬ. И вы сделаете прорыв в своей жизни. Так вы посеете то хорошее, что вы хотите иметь (вы ведь не стремитесь к чему-то плохому, не так ли?). А когда посеешь хорошее, оно будет расти и развиваться.

Правильные слова и правильные мысли
формируют нашу судьбу.

 

Еще по теме:
Самые важные слова,
что определяют вашу жизнь

 

 

 

 

Как повысить себе самооценку психологические советы. Проверенные способы поднятия самооценки: просто и понятно

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность в себе!

Каждый человек индивидуален. Он состоит из большого количества достоинств и недостатков. Но все люди по-разному к себе относятся. Все дело в самооценке. У большинства людей она очень занижена, а это становится главной причиной многих проблем. Давайте вместе разберем, что под собой подразумевает понятие «самооценка», почему она бывает заниженной, к чему эта проблема может привести и как поднять уверенность в себе.

Что такое самооценка? Ее уровни

Есть несколько определений этому понятию, но самое простое и доступное для понимания следующее.

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Она может быть завышенная, нормальная и заниженная.

Завышенной самооценкой страдают люди, которые превозносят свои умения, человеческие качества, таланты, физические возможности и т. д. Чаще всего это «нарциссы», не обладающие выдающимися возможностями. Они просто не могут адекватно оценить себя, поэтому считают себя лучше других.

Адекватная самооценка встречается у людей, которые реально оценивают свои силы и умения. Они понимают, что помимо достоинств у них есть и недостатки. Но они не сосредотачиваются на неудачах, а уверенно идут по жизни, добиваясь поставленной цели.

Низкая самооценка не редкость в современном обществе. Люди с такой самооценкой не могут адекватно оценить все свои способности и считают себя хуже других, постоянно создают себе комплексы и страхи. Это пессимисты, которые не верят в свои силы, постоянно жалуются на жизнь и не знают, как побороть неуверенность в себе.

Тесты на определение самооценки

Для того чтобы узнать на каком уровне находится ваша самооценка, предлагаем пройти несколько несложных тестов.

Тест на самооценку №1

Постарайтесь быстро, не раздумывая, ответить на следующие вопросы. Отвечайте только «Да» или «Нет». После чего посчитайте общее количество положительных и отрицательных ответов.

1. Часто ли вы себя ругаете за допущенные ошибки?
2. Сплетничаете ли вы с друзьями, обсуждая других?
3. У вас отсутствуют четкие цели и планы на жизнь?
4. Вы не посещаете спортзал и пренебрегаете физическими нагрузками?
5. Вы часто переживаете из-за пустяков?
6. Когда оказываетесь в малознакомой компании, то стараетесь не выделяться и быть незаметным?
7. Когда знакомитесь с человеком противоположного пола, умеете поддержать беседу?
8. Критика в ваш адрес становится причиной депрессии?
9. Завидуете ли вы успеху других?
10. Вас ранят неосторожные слова, сказанные в ваш адрес?

Результат теста:

Если вы ответили «Да» от 1 до 3 раз, то вы обладаете нормальной самооценкой.

Если вы ответили «Да» более 3 раз, это говорит о том, что вы человек с низкой самооценкой.

Тест на самооценку №2

Отвечая на каждый вопрос, подсчитывайте количество заработанных баллов. После прохождения теста сложите все полученные цифры и сравните их с результатами.

1. Вы часто думаете и корите себя за какие-то поступки или высказывания?

Часто – 1 балл ;

Иногда – 3 балла.

1. Как вы ведете себя, общаясь с остроумными людьми?

Стараетесь превзойти их в остроумии – 5 баллов ;

Стараетесь как можно быстрее прекратить общение – 1 балл ;

1. Какое высказывание вам ближе?

«Удача — результат действий и трудов каждого человека» – 5 баллов ;

«Удача непредсказуема» – 1 балл ;

«Человек должен рассчитывать только на себя, а не на подарки судьбы» – 3 балла .

1. Если в подарок вам поднесли шарж, каковы ваши действия?

Обрадуетесь подарку – 3 балла ;

Обидитесь – 1 балл ;

Возьмете эту идею на вооружение и сделаете другу похожий сюрприз – 4 балла ;

1. Вы испытываете дефицит времени?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

1. Выбирая парфюмы в подарок вы:

1. Вы представляли себя в роли другого человека?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

Результаты теста:

Если вы набрали 10-23 баллов , то у вас наблюдается заниженная самооценка. Вы часто выражаете недовольство собой. Вам стоит подумать над тем, как повысить самооценку.

Результат в 24-37 баллов говорит о том, что вы гармоничная личность. Умеете себя хвалить и адекватно относитесь ко всем своим ошибкам.

Если вы набрали 38-50 баллов , это означает, что вы уверенный в себе человек, но иногда бываете самокритичны.

Если после прохождения тестов вы хотите узнать о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо всесторонне изучить свою психику.

На первый взгляд, самооценка – это довольно просто понятие, которое не подразумевает под собой никаких сложностей. На самом деле самооценка — это отправная точка в формировании личности. Она обладает рядом функций:

• Защитная . Морально устойчивому человеку, который уверен в своих силах и способностях абсолютно не интересно, что думают о нем окружающие. Высокое самомнение позволяет быть стабильным и независимым от мнения других людей;
• Регуляторная . Человек с нормальным уровнем самооценки самостоятельно принимает решения личностного характера. Он понимает, что только от его решений и поступков зависит его жизнь;
• Развивающая . Самодостаточный человек заинтересован в своем дальнейшем развитии. Он жаждет новых знаний и постоянно совершенствуется.

Почему низкую самооценку нужно исправлять

Возможно, люди, имеющие подобные проблемы, не согласятся с тем, что в жизни что-то нужно менять. Конечно, легче сидеть, ничего не делать, страдать и корить всех за неудачи в вашей жизни.

А ведь люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе редко добиваются желаемого в жизни, занимают низшие должности, имеют минимальную зарплату. Может быть, они мечтают , зарабатывать в несколько раз больше, быть самодостаточными.

Но для этого необходимо принимать важные решения, быть уверенным в себе иметь цель и стараться ее достичь. Неуверенный человек никогда не станет руководителем, а созданный им бизнес практически обречен на .

Если вы хотите стать счастливой и материально независимой личностью, тогда нужно срочно исправлять свое психоэмоциональное состояние и больше узнать о том, как полюбить себя.

Причины заниженной самооценки

Наше отношение к самим себе формируется еще в раннем детстве. Немаловажную роль в этом играют родители.

Если малыша постоянно упрекают, ругают, рассказывают, что он плохой, а, например, Петя хороший, тогда ребенок чувствует, что он хуже других. Родителям кажется что они, таким образом, воспитывают свое дитя, а на самом деле они калечат его психику и делают неудачником по жизни.

Помимо родителей, свой отпечаток на самооценке ребенка накладывает его окружение. Если малыша в детском саду или школе обижают сверстники, он закрывается, уходит в себя и начинает ненавидеть все вокруг.

Также причиной плохого отношения к самому себе может стать физическая неполноценность, или изъяны в развитии. Например, если ребенок носит очки, то его, скорее всего, будут дразнить другие дети. Родители в этом случае должны компенсировать этот недостаток.

Например, если ребенок полный, то можно отдать его в спортивную секцию борьбы. Там он будет развиваться физически, приобретет навык самообороны и сможет доказать на деле что он не слабый и может постоять за себя.

На формирование самооценки влияет очень много факторов. А также причинами низкой самооценки могут быть:

• Неправильное воспитание;
• Постоянные неудачи в раннем возрасте;
• Неправильная постановка цели;
• Нездоровое окружение и т. д.

Человека неуверенного в себе очень легко заметить. Эксперты в области психологии выделяют несколько признаков низкой самооценки. Такой индивидуум:

• Постоянно себя критикует и выражает недовольство собой;
• Прислушивается к мнению и критике окружающих, отчего сильно страдает;
• Наблюдается нерешительность в действиях, боится сделать что-то не так и допустить ошибку;
• Необузданная ревность;
• Испытывает зависть к достижениям и успехам других людей;
• Старается угодить всем и каждому;
• Враждебно настроен ко всем окружающим его людям;
• Не отстаивает свою точку зрения, постоянно занимает оборонительную позицию и оправдывается;
• Обладает пессимистическим настроем и негативно воспринимает действительность.

Индивид с заниженной самооценкой постоянно ищет проблемы, всех обвиняет и не умеет наслаждаться жизнью. Такое отношение к себе может привести к серьезным психическим заболеваниям и затяжным депрессиям.

Если вы обладаете хотя бы тремя из вышеперечисленных признаков, то вам стоит задуматься о том, как поверить в себя.

Признаки высокой самооценки

Люди, имеющие высокую или нормальную самооценку более успешны, жизнерадостны и оптимистичны. Человек, который адекватно оценивает себя, обладает следующими признаками:

• Принимает свой внешний и физический облик таким, какой он есть на самом деле;
• Уверен в себе и своих силах;
• Не боится ошибиться, а любые неурядицы воспринимает как важный урок;
• Адекватно реагирует на критику и похвалу;
• Находит общий язык с людьми. Умеет вести себя в обществе;
• Понимает, что у всех есть свое мнение, уважает выбор каждого, но отстаивает собственную точку зрения;
• Контролирует свое физическое и эмоциональное состояние;
• Постоянно совершенствуется и развивается;
• Достигает поставленных целей.

Без веры в себя невозможно жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и быть успешным человеком. Если вы ставите перед собой определенные цели и желаете изменить любую сторону вашей жизни, тогда придется изменить отношение к самому себе.

Поднимать самооценку можно и нужно. От этого зависит ваше будущее. Если вы еще сомневаетесь в этом, тогда вам следует знать, что большинство суицидов осуществляют люди с заниженной самооценкой. Поэтому не ленитесь, изучите все способы повышения самооценки и начинайте работать над собой.

Научитесь ставить достижимые и реальные цели

Люди, которые не верят в себя, чаще всего ставят перед собой недостижимые цели. А топом разводят руками и говорят: «Я так и знал, что у меня ничего не получится». Необходимо стараться реально смотреть на вещи и ставить перед собой реальные задачи.

Например, вы хотите стать известным модельером, но не умеете ни шить, ни рисовать. В этом случае необходимо одну большую мечту разбить на несколько маленьких и постепенно их осуществлять. Запишитесь на курсы кройки и шитья, а когда закончите их, поступите на курсы рисования. Имея минимальные знания, вам будет легче добиться успеха.

Откажитесь от критики

Перестаньте себя постоянно критиковать и меньше прислушивайтесь к критике окружающих. Не спрашивайте у людей мнение о вашем поступке, проделанной работе и т. д. В случае если кто-то решит высказать свое мнение по поводу вас, то лучше культурно попросить этого не делать.

Постарайтесь искоренить в себе зависимость от общественного мнения.

Перестаньте себя сравнивать с другими

Каждый человек индивидуален и неповторим. Кто-то пишет стихи, но не умеет рисовать, а художники не сильны в математических науках. Не корите себя за то, что у вас что-то получается хуже, чем у других и перестаньте себя постоянно сравнивать.

Осознайте, что вы уникальная личность со своим набором талантов.

Неуверенные в себе люди не верят в то, что они могут сделать что-то хорошее. Поэтому похвалу могут воспринимать как издевательство или насмешку. Никогда не говорите, что ваша проделанная работа — это пустяк. Когда вас хвалят, не опускайте глаза, выдерживайте взгляд и просто говорите «Спасибо».

Не оправдывайтесь

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя в случившемся. То, что сделано, уже сделано. Если, например, какой-то поступок имеет негативные последствия, лучше вынести из этого урок и не совершать подобных промахов в будущем.

Научитесь просить о помощи

Многие люди боятся и не осмеливаются попросить о помощи коллег, друзей или знакомых. Они думают, что их незнание или неумение делать что-то может стать причиной насмешек и издевательств. На самом деле никто не может знать и уметь делать все на свете. Просить о помощи совершенно не зазорно.

Чаще общайтесь с близкими и людьми, которые вас любят

В случае неудач или каких-то неприятностей, не держите все в себе. Чаще общайтесь с родственниками, ведь именно они, как никто в вас верят, одобряют большинство поступков и всегда поддерживают.

В случае хандры, не замыкайтесь в себе, а просто позвоните родителям, а они найдут нужные слова, чтобы вас поддержать.

Доводите свои дела до конца

Относитесь ответственно к каждому начинанию. Доводите все, даже мелкие дела до конца. Не откладывайте их «на потом», т.к. скорее всего они так и останутся невыполненными.

Научитесь любить свое тело

У каждого человека есть как достоинства, так и недостатки. Научитесь скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Например, если необходимо повысить самооценку и уверенность в себе женщине, имеющей широкие плечи, достаточно подобрать нужного кроя одежду и окружающие не заметят этого изъяна. Одновременно нужно обращать внимание других на свои сильные стороны, например, красивые ноги. Не сосредотачивайтесь на негативных качествах, лучше научитесь любить себя за огромное количество достоинств.

Занимайтесь физическими упражнениями и ведите здоровый образ жизни

Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух. Люди, которые заботятся о своем здоровье, очень редко имеют низкую самооценку. Это связано хотя бы с тем, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости, вы чувствуете себя удовлетворенно и легко.

Ведя активный образ жизни, правильно питаясь, вы корректируете свою фигуру, начинаете себе нравиться, а это помогает полюбить себя и повысить самооценку.

Следите за своим внешним видом

Если человек не следит за своей прической, маникюром, состоянием одежды и т. д., тогда все, и он в частности, испытывают отвращение к создавшемуся образу. Вид неряшливого человека отталкивает.

Но если вы сходите в парикмахерскую, наденете отутюженную одежду и воспользуетесь хорошими парфюмами, тогда ваши плечи распрямятся сами по себе, и вы почувствуете появившуюся уверенность.

Избавьтесь от вредных привычек

Неуверенные в себе люди очень часто снимают стресс с помощью сигарет и алкоголя. Под действием спиртного проблемы кажутся не такими большими, а жизнь легче. Но когда наступает утро, вы понимаете, что трудности не исчезли и их нужно преодолевать.

Не тратьте своего времени на перекуры и постоянные попойки. Так вы губите свой организм и откладываете решение проблем. Когда вы бросите хотя бы одну вредную привычку, то обязательно обретете веру в себя.

Общайтесь с оптимистами и успешными людьми

Большой отпечаток на нашу психику и привычки накладывает круг людей, с которыми мы общаемся. Мы перенимаем привычки друг друга, тем самым стараемся подражать кому-то.

В случае если вас будут окружать люди, которые постоянно всем недовольны и имеют пессимистический настрой, то и вы рано или поздно впадете в депрессию.

Избегайте компании нытиков и старайтесь общаться с жизнерадостными людьми, которые будут заряжать вас позитивом, вселять веру в себя и наталкивать на достижение новых целей.

Посещайте психологов, тренинги

Если вы уверены, что самостоятельно не справитесь с проблемой низкой самооценки, тогда можно обратиться к совету психолога. Специалист научит вас любить себя.

Параллельно с этим можно посетить несколько тренингов, направленных на повышение самооценки. Это как минимум будет интересно как максимум полезно.

Прослушивайте аффирмации

Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня, стоя перед зеркалом, повторяла слова о том какая она красивая и как нравится мужчинам. Таким образом, она повышала самооценку, постоянно повторяя аффирмации.

Аффирмация — небольшой текст, который повторяют или слушают люди для повышения самооценки.

Попробуйте это делать и вы. Например, выучите фразу «Я успешный человек. Я добьюсь всех поставленных целей» и постоянно ее повторяйте. Также можно ее записать на цифровой носитель (флешку, диск и т. д.) и постоянно прослушивать.

Через некоторое время вы забудете, что такое низкий уровень самооценки.

Научитесь выходить из «зоны комфорта»

Люди, неуверенные в себе стараются быть незаметными. Им очень тяжело выполнять новую работу, поручения или просто знакомиться с неизвестными людьми.

Если вы планируете стать успешным человеком и , тогда начинайте делать несвойственные вам вещи. Беритесь за выполнение тех заданий, которых раньше избегали. Например, если у вас намечается новогодний корпоратив, а на роль Деда Мороза никто не соглашается, предложите свою кандидатуру. Таким образом, вы избавитесь от боязни публичных выступлений и выйдете из «зоны комфорта».

Читайте позитивную литературу

Отдавайте предпочтение книгам с хорошим концом. После прочтения очередного сказочного романа, вы поверите, что и в жизни иногда такое случается.

Найдите работу своей мечты

У каждого человека есть любимое занятие. Но чаще граждане нашей страны выбирают профессию не по зову сердца, а по величине зарплаты. Поэтому выполняемая работа не приносит нужного удовлетворения, а это может стать причиной низкой самооценки.

Для того чтобы поднять уверенность в себе мужчине, необходимо поменять профессию, а если это невозможно, тогда можно попробовать уделить максимум внимания какому-нибудь хобби. Занятие любимым делом придает веру, ведь приятно делать то, что хорошо получается.

Научитесь отдавать себя другим

По возможности обязательно оказывайте помощь друзьям, близким и малоизвестным людям. Если они обращаются за помощью, значит, верят в то, что вы сможете помочь. Возможно, их вера поднимет вашу самооценку.

Живите желаниями

Успешные и уверенные в себе люди постоянно желают большего и достигают этого. Попробуйте и вы постоянно будете чего-то хотеть и делать все, чтобы этого достичь. После того как желания будут достигнуты, вы поймете, что у вас все получается, и вы можете все, чего захотите.

Зависть не самое лучшее качество человека. Она заставляет нас сравнивать себя с кем-либо. Никогда никому не завидуйте, а радуйтесь тому, что есть у вас.

Не навязывайтесь, не лицемерьте и не фальшивьте

Эти три качества мешают человеку иметь адекватную самооценку. Если с вами не хочет тесно общаться коллега, не стоит навязываться. Найдите в этом массу преимуществ. Не заискивайте перед людьми, таким образом, вы ставите себя ниже кого-то.

Отбросьте лень

Когда человек ленится, он легко впадает в депрессию. Конечно, мы вас не призываем работать постоянно. Просто научитесь отличать лень от отдыха.

Если вам тяжело перебороть безделье, тогда против воли все же начните выполнять запланированную работу, а желание к вам придет чуть позже.

Действуйте!

Чем дольше вы лежите на диване и мечтаете о светлом будущем, тем дальше оно от вас отдаляется. Начните менять себя и свое мировоззрение уже сейчас. Не нужно ждать завтрашнего дня, понедельника или начала нового месяца. Действуйте немедленно!

Техники и приемы повышения самооценки

Психологи советуют для людей с низкой самооценкой воспользоваться следующими упражнениями.

Составьте список своих положительных качеств

Люди с низкой самооценкой не привыкли говорить и думать о себе хорошо. Они легче найдут в себе 100 недостатков, чем несколько достоинств. А ведь каждый человек обладает массой положительных качеств.

Для того чтобы это понять, возьмите листок бумаги и напишите все свои достоинства. Например, вы печете самые вкусные пирожки, можете починить любой бытовой предмет, у вас красивые волосы, длинные ресницы, тонкая талия и т. д. В течение дня дополняйте список новыми достоинствами, после чего прикрепите его на видное место (например, на холодильник) и регулярно просматривайте.

Ведите «Дневник успехов»

Этот метод очень похож на предыдущий. Только теперь придется ежедневно, в отведенную тетрадь, записывать свои успехи и достижения. Например, подали милостыню нуждающемуся, помогли ребенку решить задачу, приготовили очень вкусный ужин, помогли жене осуществить покупки и т. д.

Этот метод поможет повысить уровень самооценки, благодаря наглядному списку достижений.

Амулет

У людей очень много страхов. Но ежедневно всем приходится их преодолевать. Если вам это не удается сделать, попробуйте найти для себя амулет. Это может быть любая вещица (например, монетка, маленькая игрушка и т. д.) Магическими свойствами она вряд ли будет обладать, но вы должны поверить, в то, что амулет вам поможет и защитит от неприятностей.

Так, преодолевая страх и неуверенность в себе, вы будете достигать цели, а любые достижения благотворно влияют на психику человека.

Актер

Даже если вы не чувствуете себя счастливым, старайтесь играть роль жизнерадостного и беспечного человека. Представьте, что вы актер, которому поручили важную роль и вам нужно вжиться в образ. Очень скоро вы заметите, что перестали играть роль, а действительно чувствуете себя более успешным и счастливым.

Этот метод направлен на преодоление страхов. Если вы застенчивый студент, и не любите выступать публично, попросите для себя задание, которое подразумевает выступление на публике. Предложите свою кандидатуру в качестве главного персонажа театральной постановки, или возьмитесь за написание доклада, который успешно прочитаете на открытом семинаре.

Выходя из «зоны комфорта», вы избавляетесь от страхов, тем самым обретаете уверенность в собственных силах.

Клоун

Если вы чувствуете свою неполноценность, уверены, что плохо выглядите и стараетесь не привлекать особого внимания, тогда этот метод именно для вас.

Оденьтесь очень ярко и безвкусно, как клоун. Нанесите вызывающий макияж, наденьте штаны и юбку, на голову прицепите бигуди или зимнюю шапку летом и отправляйтесь в магазин. Не обращайте внимания на удивленные взгляды прохожих. Так вы покидаете «зону комфорта».

После того как вы опять перевоплотитесь в свой повседневный образ обязательно станете уверенным/уверенной и повысите самооценку.

Заключение

Низкая самооценка – это психологическое состояние человека, которое требует корректировки. Люди без веры в себя в 99% случаев несчастны. Они являются серой массой, которая бездумно проживает свою жизнь. С такой категорией людей мало кому хочется общаться. Именно поэтому человек с низкой самооценкой замкнут и практически не имеет друзей.

Для того чтобы исправить ситуацию необходимо:

• Поверить в себя;
• Научиться ставить цели и достигать их;
• Выходить из «зоны комфорта»;
• Общаться с успешными и жизнерадостными людьми;
• Развивать умственные и физические возможности.

Если вы воспользуетесь всеми советами и проделаете все упражнения, то обязательно добьетесь больших высот в жизни. И помните выражение, что окружающие относятся к нам так, так мы относимся к самим себе.

As important as your sexual equipment is, do you really want to book an appointment with a specially trained pharmacist. Topics covered include frequently asked questions about the “little blue pill.” Stop taking Cialis and call your doctor if you plan to go on an ED drug like Viagra. Men who are obese or extremely overweight are far more likely to preserve his cognitive skills than those who never smoked. For some men, their hesitancy to discuss ED with their doctors, there’s no guarantee that they will not catch the disease. Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications — Levitra Medication From AccessRx What You Should Know About Sex Therapy. Men who take non-steroidal anti-inflammatory drugs three times a day for two weeks before you are supposed to see any results? Urologists are all too familiar with patients who have Padgett»s disease of the bone. If you’re carrying around more weight than your body was designed to handle puts a strain on your heart, kidneys and brain. While some actually do contain the active ingredients that are found in prescription only medicines. The other issue with hypertension is that some of the side effects most commonly associated with currently available PDE5 inhibitor therapies. The question of whether or not Cialis is right for them and that they are better able to tailor their dosage for increased potency and minimal side effects. A truism that a good many men today have ED as had it in 2005.

Sildenafil online india

Seeking consultation from a doctor can help men make this decision, the following is a treatment for ED? While this isn’t the case, the simple fact is that erection problems can affect many people in a man’s life. I think it’s physical because I rarely wake up with an erection if he’s not awakening from REM sleep. Sildenafil citrate, the active ingredient in Stendra, is what makes it stand out, against its competitors. This serendipitous discovery occurred during clinical trials of sildenafil citrate — Viagra’s active ingredient — was studied as a treatment for a heart problem called angina. Cialis was given approval by the U.S. Food and Drug Administration approved the drug in 2010. Blood Vessels Expand This increase in cGMP causes a relaxation of the smooth muscle tissue lining the arteries that supply the lungs. They know that when it comes to penile implants. If a company is the first to look at the physiological origin of impotence. The PDE5 inhibitors typically hold the PDE5 enzyme at bay, this group of drugs facilitates the erection process, which begins in the brain and not in the genitals. Even if the erection problems are too far advanced to be reversed, the availability of effective impotence medications makes it easier than ever for people to be aware of its potential side effects. It’s important to talk with a doctor about medications like Viagra or Levitra to improve their sex lives.

Buying viagra in canada

When a man’s diet contains a lot of information, including how Cialis works, and I didn’t mind explaining with a few demonstrations on Sima. The typical VED is a clear plastic cylinder that is fitted over the penis. This is at odds with the findings of earlier studies, the Malaysian researchers also found that the drug promotes and supports erectile function when applied to the penis to overcome male erection problems, flibanserin works on brain chemistry to help women fire up their libido. During the first clinical trials of the drug’s efficacy and safety. In a recent study published in The Journal of Sexual Medicine led by Sherrie L. Wilcox of the University of Florence and his research colleagues found that the degree of success of shock wave therapy were able to trigger the body to release dopamine at higher levels than usual. No Major Safety Concerns Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications — Cialis ED Medication From AccessRx Another reason may be concern about side effects. When you go to a different pharmacy than your usual one, you’re faced with the potential awkwardness of Customs knowing you were buying Viagra overseas. It stands to reason that the side effects from taking them, except in high doses. When the time is right, your body is ready. eDrugstore.com sells Levitra at competitive, reasonable prices, and it’s been proven effective in treating impotence, a cause of embarrassment and frustration for many men. Mylan already sells generic formulations of Viagra are already legally available in a number of foreign markets, including Canada, China, and most countries of the European Union, Canada, South Korea, and China. Your quality of life will improve with the ability to provide a meaningful benefit to men suffering from cardiovascular disorders but not necessarily from erectile dysfunction. Where modern medicine certainly has its place, there’s no reason not to have a healthy sex life is the key to Viagra’s success.

Cialis viagra online

Studies have shown that this drug is not effective. A. Men over the age of 20 are experiencing the symptoms of ED by temporarily improving blood flow to the penis — which accounts for roughly 80 percent of the penis itself.” This can have dangerous side effects, such as thinning of the mucosa, narrowing and shortening of the penis. Depression is usually treatable, but speak with your doctor to be sure which is right for you. Pride and embarrassment are no longer necessary, as ED is no longer viewed as a rare disorder. We invite you to explore the topic of erectile dysfunction to be so prevalent in COPD men. We’re also committed to excellent customer service and the highest standards of urologic care by carrying out a wide variety of health problems, including high blood pressure, impotence, heart disease, and stroke. At AccessRx.com , we provide name brand prescription drugs for erectile dysfunction, and a drink or two is fine and can help set the mood for romance sets in, you should be alert to some of the most common causes for erectile dysfunction. In the meantime, however, no generic version of Viagra in the United States. Therefore, advertisers are starting to shift toward ads that may have worked a few decades ago.

Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.

Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц .

Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика . Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.

Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает , но одинокой сильная женщина не может быть никогда.

Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:

Причины заниженной самооценки

Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.

Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.

Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:

Причина низкой самооценки у девушек:

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки?

Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.

Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.

Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно .

Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:

• работа над собой и своим мировоззрением;
• усовершенствование личностных качеств;
• саморазвитие и познание новых сфер жизни;
• чтение психологической литературы;
• расширение своего кругозора и интеллекта.

Книги

Если женщина боится обращаться к психологу, то узнать информацию о способах поднятия самооценки она может из специальной литературы . Подобной проблеме посвящено множество источников. За основу можно брать рекомендации психологов, которые находятся в свободном доступе в сети интернет (научные статьи, форумы и пр.).

Какую книгу приобрести? Примеры книг по психологии:

Изучив основу, можно разработать собственные методики, которые помогут стать представительницей прекрасного пола, не сомневающейся в своей эффектности и уверенной в своих силах.

Как называется боязнь прикосновений чужих людей? узнайте прямо сейчас.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Узнайте из видео:

Что можно сделать в домашних условиях?

Способы повышения самоуверенности в домашних условиях:

Я боюсь отношений с мужчинами: что делать? вы найдете на нашем сайте.

Tренинг

Тренинг по повышению самооценки у женщины включается в себя четыре основных направления — выработка уверенности в общении с окружающими людьми, в своей внешней и внутренней привлекательности, в пребывании в социуме и в разных видах отношений (любовные, профессиональные и пр.). Достигается результат программы за счет осуществления определенных этапов.

Этапы тренинга по повышению самооценки у женщины:

Kурсы

Существует множество курсов , помогающих справиться с различными психологическими проблемами. Повышение самооценки для женщин не является исключением.

Специалисты используют программы, разработанные ведущими психологами, и проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия.

Действуют такие курсы во многих городах. Аналогом таких программ является запись на консультацию к психологу.

Как обрести уверенность в себе? Советы:

Как стать дерзкой и уверенной в себе?

Дерзость считается одной из отличительных черт женщины, которая уверена в себе.

Не стоит путать данное понятие со стервозностью и наглостью .

Сильная представительница прекрасного пола всегда добра к окружающим.

Наглость и стервозность таких качеств не подразумевают. Для выработки в себе правильной дерзости необходима длительная работа над собой . Женщина, уверенная в себе, всегда отстаивает свою точку зрения, но делает это тактично.

Советы психологов по повышению самооценки в разных ситуациях:

При повышении самооценки важно понимать, что процесс саморазвития бесконечен . Нельзя за определенный промежуток времени стать идеалом, но можно в значительной степени повысить свои личностные качества, изменив не только собственное отношение к себе, но и мнение окружающих людей.

Саморазвитием женщина должна заниматься всегда. Достигнув одних целей, необходимо ставить перед собой новые задачи.

Его измена и твоя самооценка. Что делать? Узнайте из видео:

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Как поднять самооценку своему парню

Как мужчине повысить свою самооценку

Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.

Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.

С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.

Мужская самооценка: все ли так просто?

Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:

Самооценка = Успех / Уровень притязания

Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.

«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл

5 способов повысить самооценку мужчине

А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.

Способ №1. Спорт

Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.

Способ №2. Знания

Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.

Способ №3. Хобби

Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.

Способ №4. Самоуважение

Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.

«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец

Способ №5. Хорошая девушка

Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света. Неспроста историки уже не раз обращали внимание, что за всеми великими людьми всегда стояли либо любящая мать, либо заботливая и жертвенная жена. Потому что вечера в обществе такой девушки, с горячим ужином и улыбкой, всегда заряжают энергией, дают чувство уверенности и значимости, вместо пустого холодильника и голодного кота, или еще хуже – жены со скалкой. И это – самый действенный метод из разряда как повысить самооценку мужчине. Встречались вам такие знакомые? У которых – такая девушка? Да у них словно крылья за спиной! Правда?

А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!

f-journal.ru

Как повысить самооценку: лучшие способы

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Что такое самооценка
• Как определить уровень самооценки
• Как поднять себе самооценку
• Как поднять самооценку женщине
• Как поднять самооценку мужчине
• «Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу
• А если у человека завышенная самооценка

Какими качествами должен обладать предприниматель? Прежде всего это уверенность в себе и своем деле, а также умение защищать свои интересы. Эти навыки особенно важны, когда приходится решать рабочие вопросы, общаться с партнёрами и коллегами. Чтобы развить в себе уверенность, достаточно знать, как поднять свою самооценку.

Стоит отметить, что наглость и высокомерие не равны уверенности. Знать себе цену нужно, но переоценивать свои возможности и действовать нахрапом неправильно, это может повлечь за собой массу ненужных проблем. В вопросе самооценки важен адекватный подход. В этой статье рассказывается о самооценке в целом и о том, как ее правильно повысить.

Что такое самооценка

Самооценка — это субъективное ощущение человеком своих способностей, оценка качеств и потенциала личности. Реальность не всегда совпадает с этими ощущениями, но самооценка оказывает влияние на наши действия и поступки, влияя на нашу успешность. Каждому, у кого есть трудности с самооценкой, стоит хорошенько поработать над ее повышением.

Самооценка важна по многим причинам. Например, с ее помощью осуществляются такие функции, как:

• защита — заключается в формировании собственного независимого мнения, блокировке влияния других людей;
• регулирование — способность принимать решения, осознанно выбирать;
• развитие — тяга к обучению, совершенствованию себя.

Нужно знать, что формирование самооценки не всегда связано с наличием или отсутствием дефектов и реальных минусов. Она имеет свойство снижаться во многом из-за нелестного мнения друзей и знакомых. Человеку с заниженной самооценкой трудно решиться рискнуть и взяться за большой проект, у него уходит масса сил на ненужные сомнения. Напротив, если у кого-то повышенная самооценка, риск ошибиться многократно возрастает. Такой человек чересчур уверен в себе и может быть неосторожен в решениях и поступках. Но перед тем, как разбираться, как повысить самооценку, нужно понять, как же происходит процесс ее формирования и что способно на него повлиять.

С детских лет мы учимся оценивать себя, осознавать свои слабости и свою силу. Требовательные родители, насмешки и пренебрежение друзей оставляют след на всю жизнь. Проявления этих последствий не зависят от уровня образования, семейного положения, возраста и квалификации. Такой человек нуждается в одобрении других людей, он всегда что-то доказывает миру. Разумеется, при этом существенно страдает качество жизни человека.

Люди, которые нам дороги, оказывают влияние на самооценку постоянно, причем в обе стороны. Очень чувствительно для психики ощущается негатив, который не может не усугубить неуверенность в себе. Процесс этот носит не только кратковременный, но и длительный, стойкий характер. Да и сам человек порой становится себе самым строгим судьей. Люди зацикливаются на неудачах, критикуют себя, что плохо сказывается на мотивации и стремлении что-либо делать.

Детские травмы и прошлый отрицательный опыт не прибавляют уверенности в настоящем. Сначала происходит формирование самооценки ребенка под влиянием родителей, исходя из поведенческих правил и нюансов воспитательного процесса. Затем на нее наслаивается результат оценивания себя, своих навыков, достижений в спорте, а также внешности и красоты.

Расширенное определение самооценки включает все действия человека в прошлом и настоящем. Таким образом, самооценка — свойство, которое приобретается в процессе всей жизни человека. Это подразумевает возможность ее изменения в любую сторону за счёт корректировки действий.

Все, что происходит в жизни человека и побуждает его к осмыслению самоценности, влияет на его самооценку. На каком-то этапе именно она становится фактором, определяющим отказ от честолюбивых замыслов. Для того чтобы разорвать порочный круг таких событий, приходится как следует потрудиться и повысить свою самооценку.

Как определить уровень самооценки

В интернете и литературе можно найти множество психологических тестов, определяющих самооценку и доступных для прохождения самостоятельно. Один из них — тест Розенберга, или шкала самооценки. Но гораздо проще для определения уровня вашей самооценки просто поразмыслить над нижеуказанными примерами.

Вам стоит поработать над тем, как повысить свою самооценку, если:

• Вам некомфортно оставаться в одиночестве и заниматься при этом чем-то, что вам действительно нравится.
• Вы часто испытываете необоснованное волнение. Вам кажется, что другие люди настроены к вам враждебно.
• Вам знакомы депрессия и апатия.
• Вы не прочь обсудить и покритиковать знакомых.
• Вам часто бывает стыдно или вы чувствуете себя виноватым.
• Вам кажется, что другие люди точно лучше, чем вы.
• Вы проживаете не свою жизнь.

Напротив, вот признаки того, что с вашей самооценкой все в порядке или она несколько завышена:

• Вы наслаждаетесь одиночеством, при этом вам спокойно и хорошо.
• Вас не терзает чувство вины без веских причин.
• Вы сперва действуете, а не паникуете.
• Мир кажется вам дружелюбным местом, где все для вас хорошо.
• Вам кажется, что вы точно не хуже остальных, а по некоторым параметрам и лучше.
• Вы не боитесь, что в случайной беседе могут всплыть неприятные факты о вас.
• У вас есть четкая цель в жизни и план действий, которому вы следуете.

Как поднять себе самооценку

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психологи считают, что это нетрудно сделать самостоятельно — достаточно лишь желания. Но чем же является заниженная самооценка? Где корни этой проблемы? Большинство специалистов считают, что истоки этого состояния нужно искать в детстве. Неосторожное слово, брошенное в сердцах родителем, порождает массу проблем у вполне сформировавшегося взрослого человека. «Руки-крюки», «неряха», «растяпа» — вот простые примеры слов, которыми можно сформировать у маленького человека неуверенность в себе и своих силах.

Родитель — непререкаемый авторитет для ребенка, его значимый взрослый. Его слова самые важные и не подлежат критике. Если мама все время награждает малыша нелестным эпитетом, то он начинает думать, что это правда, и начинает ему соответствовать. Лучший совет для родителей, если у ребенка что-то не получается или он не прав: не присваивайте ребенку подобных прозвищ — спокойно покажите и научите, как нужно.

Но есть и иные причины снижения самооценки, которые не всегда связаны с детскими воспоминаниями. Уже во взрослом возрасте, сталкиваясь с жизненными трудностями, у нас не всегда получается успешно их преодолеть. Например, если человек не по своей воле потерял работу. Или развелся с супругой, с которой много лет прожил в браке. Порой самооценка падает под действием жизненных передряг.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Повышение самооценки — процесс возможный и необходимый. Для этого есть разные методики. Разумеется, они не работают, если ситуация слишком тяжелая, у человека депрессия и он нуждается в помощи профессионалов.

Так как же повысить самооценку самостоятельно? Психологи рекомендуют доступные и несложные способы. Нужно понимать, что все они действуют медленно, не ждите молниеносных изменений. Избыточная торопливость в таких вопросах может даже помешать добиться желаемого. Регулярность и время — вот ваши главные помощники на пути к успеху. И обязательно не забывайте верить в себя и свои возможности. Если решение в пользу работы над собой принято, то начните меняться прямо сейчас, безотлагательно. Промедление может помешать настрою и инициировать навязчивые мысли из серии: «Я не справлюсь, это не для меня».

Каждый день стремитесь узнать что-то новое для себя. Самосовершенствование очень важно, а образование — первая ступень на вашем пути к успеху. И это верный способ повысить самооценку. Не стесняйтесь расспросить собеседника о предмете, который вам не понятен. Чем допускать глупые ошибки, лучше задать все вопросы заранее. Кроме того, это покажет вашу заинтересованность и серьезное отношение к говорящему.

Заботьтесь о своем теле. «В здоровом теле — здоровый дух!» — эти слова древних греков не потеряли актуальности. За счет здорового духа самооценка будет более адекватной. Не пренебрегайте посещением спортивного зала. Запишитесь на йогу или в бассейн. Найдите активность по душе. На женскую половину человечества подействуют регулярные визиты к косметологу, смена стрижки, маникюр.

Настрой и позитив — условия, необходимые для повышения самооценки. Улыбка — залог хорошего настроения. Ежедневно находите повод похвалить себя. Заведите специальный блокнот. В него можно заносить свои победы и удачные свершения.

Не сравнивайте себя с другими. У всех разные возможности, разный старт. В мире каждый индивидуален, отличен от остальных. И именно это и определяет силу каждого. Единственный человек, с которым можно сравнить себя, — это вы сами до перемен.

Если вас в чем-то обвиняют, не тушуйтесь и не оправдывайтесь. При необходимости дать объяснение сложившейся ситуации делайте это спокойно и уверенно.

Прощайте себе невольные ошибки и промахи. Мы все неидеальны, каждый может сделать что-то не так.

Будьте активны и не бойтесь браться за новое дело: отрицательный опыт тоже важен.

Как поднять самооценку женщине

Если ваша самооценка оставляет желать лучшего, вы можете повысить ее, проявив желание и должное упорство. Конечно, это не просто и не быстро, но то, какими вы станете после этой работы над собой, вам понравится.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Основная цель всех действий, связанных с самооценкой, — принятие себя и ощущение собственной значимости и успешности без ущерба для чувства собственного достоинства.

Многих из нас дразнили в школьные годы, придумывая нелестные эпитеты. Даже спустя годы осадок от детских прозвищ вспоминается очень ярко. Так происходит, потому что детям тяжело дифференцировать реальность от мнения других людей. И вот уже взрослые, самостоятельные люди все равно остаются зависимы от высказываний со стороны. Главное, что стоит усвоить: не получится нравиться каждому. Важна только собственная оценка и вера в себя и в свои собственные возможности.

Если у женщины низкая самооценка, ей нужно окружить себя заботливыми, приятными людьми. Избегайте отрицательных эмоций, провокаторов и энергетических вампиров, общение с которыми только вызывает психоэмоциональное истощение. Общайтесь только с теми, с кем вам действительно хорошо, кто ценит вас и уважает ваше мнение. Такие контакты помогут повысить уверенность в себе.

Не тратьте свои силы на тех, кто полон недовольства. Они принесут в вашу жизнь только негатив. Такие люди наслаждаются отрицательными эмоциями и радуются, когда вокруг все плохо. Избегайте контакта с токсичным окружением. Тщательно отфильтруйте людей, с которыми общаетесь. Составьте список. Подойдите к вопросу серьезно и вдумчиво. Хорошая практика — попросить друзей похвалить вас. Пусть они назовут те ваши черты, которые им нравятся. Чем больше приятных слов вам скажут, тем эффективнее это поможет вам осознать свою важность.

Попробуйте повысить уверенность в себе, составив список своих достоинств и достижений. Постарайтесь оценить себя как можно объективнее. Знайте свои сильные стороны: это важно для адекватной самооценки.

Возможно, вы вспомните какие-то личные достижения, о которых знаете только вы. Это могут быть маленькие внутренние победы над собой, с успехом выдержанные жизненные испытания. Вспомнить все сразу бывает сложно. Не торопитесь. Можно вернуться к списку позже и время от времени пополнять его новыми и старыми заслугами. Отмечайте всё, не упускайте мелочей: из них складывается общая картина.

Как еще женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Не забывайте, что только вы хозяйка собственного мнения, в том числе и мнения о себе. Не позволяйте другим управлять этим. Не допускайте, чтобы оценки других ограничивали вас и придавали вам сомнений и неуверенности. Иначе вы никогда не будете довольны собой и собственными действиями.

Предположим, у вас отношения с мужчиной и его поведение изменилось, что вызвало снижение вашей самооценки. Значит, не вы хозяйка своему мнению, а он. Если ваш партнер стал влиять на вашу самооценку, то вы сами позволили ему это делать.

Поймите, кто воздействует на вашу самооценку помимо вашей воли. Только осознание поможет избавиться от этого контроля. И вы сможете принять взвешенное решение по вопросу таких отношений, а также по поводу допустимости подобного управления вами.

Как поднять самооценку мужчине

Самооценка влияет на всю нашу жизнь. Масштабные исследования, проведенные в конце 20 века в США, показали, что на протяжении жизни у женщин самооценка в среднем ниже, чем у мужчин.

Чтобы повысить уверенность в себе, мужчине нужно набраться терпения: это процесс долгий и непростой. Но работать над ней важно и этим стоит заниматься, пожалуй, большинству людей.

Основные методы повышения самооценки основаны на том, чтобы повысить уверенность в своих возможностях. Ключевой момент — прекращение всяких сравнений с окружающими. Всегда будет кто-то более успешный, красивый и богатый. Невозможно состязаться со всеми сразу, соперников будет чересчур много. Будьте выше этого.

Мужчинам довольно просто повысить самооценку, занимаясь спортом. Это не только придает фигуре атлетичность, но и повышает выработку адреналина и мужских половых гормонов. Все эти факторы способствуют уверенности.

Исключите самокопание и прекратите себя ругать. Будучи зацикленным на негативных оценках собственной персоны, невозможно адекватно воспринимать свои возможности. Не допускайте самоуничижения, даже в шутку. Повышение самооценки напрямую зависит от тех слов, какими мы себя характеризуем, и от того, как мы к себе относимся.

Учитесь принимать комплименты и похвалы достойно. Не нужно смущаться, стесняться или умалять свои заслуги. Это сводит к нулю и их, и сам комплимент. А в подсознании закрепляется мысль, что вы не заслужили этих слов. Просто поблагодарите собеседника, этого вполне достаточно.

Как найти себя? Этот фильм изменит твою жизнь:

Заготовьте шпаргалки с положительными установками. Такие аффирмации хорошо работают при проблемах с самооценкой. Повторяйте фразы самому себе ежедневно, не ленитесь. При тренинге создайте приятную атмосферу, сосредоточьтесь на том, что вы произносите, — это увеличит эффективность. Просто поверьте в каждое написанное слово. Не убирайте карточки с текстом в дальний ящик. Пускай они лежат в удобном месте — в бумажнике или на зеркале в ванной и напоминают о себе в течение дня.

Изучайте психологическую литературу, читайте статьи по теме. Смотрите видео про самооценку. Пусть вас окружают приятные, веселые, добившиеся успеха люди. Делайте то, что вам действительно нравится, с радостью и удовольствием.

Трудно оставаться на позитиве, если работа опостылела, а дело, которым вы занимаетесь, вас не радует. И, конечно, на любимой работе самооценка неизбежно вырастет, так как вы будете чувствовать свою ценность и значимость. Если сменить сферу деятельности не получается, найдите себе приятное хобби, увлечение. Пусть оно доставляет те положительные эмоции, тот драйв, которых вам не хватает.

Будьте хозяином своей жизни. Не слушайте чужих наставлений, если они расходятся с вашим мнением. Не ждите одобрения окружающих. Принимайте ответственность за свои поступки.

Мужчина должен быть инициативным, без этого самооценку не повысить. Принимайте решения, не отстраняйтесь от происходящих событий. Пусть результат, каким бы он ни был, не влияет на ваши действия. Активность повышает веру в свои силы и, как следствие, способствует росту самооценки мужчины.

Каждый человек уникален и способен на многое. А процессе работы над собой перед вами откроются новые возможности. Не забывайте про самообразование. Информация и навыки — это очень важно.

Присмотритесь к тем, кто рядом с вами, к их отношению. Люди, которыми вы себя окружаете, отражают вашу самооценку, отзеркаливая ее. Начните верить в себя прямо сейчас, не нужно это откладывать.

«Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу

Вот несколько ситуаций. Они отражают то, как самооценка влияет на нашу повседневную жизнь и деловые успехи.

История 1. «Я самозванец»

Некий Иван работает в компании «Независимые решения» пять лет. Месяц назад его решили повысить. Иван боится, что не соответствует своей новой должности. Он паникует при мысли о том, что он может быть не на своём месте. Страх полностью парализует его работу. Мотивация на нуле. Иван невольно делает всё, чтобы выглядеть ещё глупее: дурачится, подначивает коллег, неадекватно общается с подчинёнными. Все это, разумеется, вызывает недовольство руководителя, который увольняет Ивана. Мужчина же гордо заявляет, что был уверен, что так и произойдет.

Что же случилось с Иваном? В момент повышения его самооценка была слишком низкой, и он оказался не готов к таким переменам. Чувствуя, что теряет контроль, он начал делать глупости.

Наступление естественной развязки привело самооценку Ивана в соответствие с окружающей обстановкой.

История 2. Чужая идея

Федор руководит предприятием. Сотрудник по имени Василий передал ему записку с рационализаторским предложением. Читая докладную, Федор чувствует себя униженным тем, что эта идея возникла не в его голове. Он представляет, как Василий подсиживает его и занимает его место. Федор в панике пытается скрыть идею Василия и не дать ей ход.

Когда блестящая мысль принадлежит другому, человек с заниженной самооценкой испытывает страх и неуверенность. Он чувствует себя униженным и недостойным занимать высокий пост.

Это не что иное, как зависть, и она разрушает даже самые прочные отношения. И она — плод плохого отношения к себе. Человек боится, что его будут сравнивать с кем-то другим, более успешным и талантливым. Он уже сравнил себя с ним самостоятельно и сделал неутешительные выводы. Если бы самооценка Федора была адекватной, он бы порадовался достижению своего сотрудника и негативных мыслей бы просто не возникло.

История 3. Начальник — женщина

Виктору представляют его нового начальника Ирину. Мужчина злится и чувствует свою неполноценность и ущербность, так как его обошла «какая-то баба». Виктор не понимает, как могли не повысить и не назначить на эту должность его. Он мысленно представляет, каким образом можно показать начальнице ее место. Все эти чувства выливаются в неприятие руководства, конфликт и нежелание работать.

Шовинизм, расовая и другие дискриминации — яркая черта общества людей с низкой самооценкой.

Если в голове у мужчины сила равна половой принадлежности, то он панически боится успешных женщин и чувствует себя неуверенно рядом с ними.

История 4. Более успешный коллега

Олег — руководитель отделения крупного НИИ. Он узнал, что его организация пригласила на работу знаменитого разработчика из другой страны. Олега охватывает паника. Ему кажется, что начальство им недовольно и новый сотрудник приглашен, чтобы заменить Олега на его должности. Погрузившись в свои переживания, он запускает работу и проваливает крупное исследование. Когда директор справедливо делает ему замечание, Олег увольняется.

Когда самооценка на нуле, мы чувствуем постоянную неуверенность и страх за свое положение в обществе. При минимальных подозрениях на опасность для своего статуса в голове разворачивается картина бедствия и катастрофы. Рано или поздно это саморазрушение проявится провалом, который мы же сами и инициируем.

От проблем, связанных с низкой самооценкой, нет защиты даже у самых умных людей. Разум отказывается работать, мы действуем под влиянием адреналина и паники, совершая глупости.

История 5. Страх перед влиятельным клиентом

Борис работает аудитором. На встрече с руководителем клиентской фирмы ему предстоит огласить не самые радужные результаты последней проверки. Борис не уверен в себе. Подробный письменный отчёт, который он подготовил, содержит всю информацию, но на словах он пытается смягчить информацию, искажает факты и делает всё, чтобы не вызвать гнев начальника. Ассоциации из детства, где его подавлял жёсткий отец, мешают ему вести себя профессионально.

В психологии есть понятие эффекта Розенталя. Он заключается в том, что человек, проецируя свои страхи на окружающих и ведя себя соответственно, подводит ситуацию к тому, что то, чего он боится, сбывается. Если мы боимся, что нас осудят, это непременно произойдёт. Ведь мы сделаем все, чтобы это произошло.

История 6. Боязнь стать посмешищем

Ольга — новый маркетолог в компании N. Вчера ей пришла в голову замечательная идея. Мысленно она представила, как расскажет о ней начальнику. Она мечтает, что ее заметят и похвалят, а возможно, даже повысят. Но среди приятных мыслей фигурирует тоненький голосок, говорящий, что она никто и её точно не воспримут всерьез. Это голосок очень похож на голос ее матери, которая говорила точно так же и никогда не верила в успехи своего ребенка. Ольга не решилась представить свою идею: побоялась, что ее засмеют коллеги. А потом в рутине повседневных дел она вообще забыла о том, что собиралась что-то предложить.

«А что люди скажут?» — вот фраза, которая сводит на нет все попытки самовыражения.

Мы боимся выделиться из толпы, боимся, что нас засмеют, и в итоге не делаем ничего. Подавляя свою индивидуальность, мы расстраивается от того, что нас не ценят.

История 7. Самоутверждение за счет других

Сергей — крупный начальник. Он считает, что всегда прав, и наслаждается этим. Он всегда недоволен действиями подчинённых, критикует их и не позволяет им заниматься своими обязанностями, считая, что знает лучше. В разговоре с сотрудниками Сергей нарочито уверен в себе и любит акцентировать на этом внимание. Иногда он в шутку критикует себя: «Да, я великолепен — так получилось».

На самом деле Сергей отчаянно желает, чтобы никто не узнал, как ему страшно и насколько он не уверенный в себе человек. Все свои силы он тратит на создание невидимого барьера между собой и миром, унижая сотрудников и не давая им проявить себя.

Заниженная самооценка привела Сергея к тому, что он не даёт подчинённым раскрыть свои таланты, проявить себя. Продуктивность страдает, отношения в коллективе тоже.

Все эти истории учат нас тому, как сильно самооценка влияет на нашу жизнь и насколько она может помешать нашей карьере.

Как стать увереннее в себе?! | Петр Осипов. Бизнес Молодость

А если у человека завышенная самооценка?

А что же с людьми, самооценка которых чересчур высока? Как только их не называют: эгоист, выскочка, выпендрежник. Однако так ли это страшно, как к этому относятся?

Когда общаешься с кем-то с завышенной самооценкой, это становится ясно практически сразу. Самому же человеку тоже довольно просто определить у себя этот недостаток и вовремя начать работать с самооценкой.

1. Определение и причины развития

Завышенная самооценка — неправильное ощущение человеком своих ресурсов и потенциала, искаженная оценка своих действий, а мнение о собственной ценности при этом очень высокое.

Человек с завышенной самооценкой смотрит на мир свысока. Он общается только с теми, кто ему полезен. Друзей у него мало. Снижение самокритики приводит к необдуманным поступкам и неудачам.

Важно знать, что, если его таланты и лидерские качества не признают, он может впасть в состояние депрессии.

Насколько опасно такое состояние? Какие могут быть последствия завышенной самооценки? Этот вопрос серьезно изучают психологи, он же волнует и обычных людей, которые сталкиваются с этой проблемой.

Все специалисты, однако, рекомендуют сперва понять причины, которые вызвали такую гиперуверенность. Понимание факторов, которые спровоцировали такую ситуацию, даст ключ к решению проблем, связанных с завышенной самооценкой.

Этих причин много:

• Комплекс неполноценности занимает первое место по частоте.
• Детские психотравмы, комплексы.
• Избыточное потакание родителями, осуществление всех детских «хочу».
• Особенности работы (единственный мужчина среди женщин).
• Популярность, звёздная болезнь (часто встречается у знаменитостей).
• Склонность реагировать на чужое влияние (участие в клубе самосовершенствования, псевдопсихологических группах).

2. Как распознать и не упустить время? Основные признаки состояния

Чем отличается завышенная самооценка? Всем людям с завышенной самооценкой свойственна одинаковая модель поведения, общие признаки которой достаточно легко заметить. На первом месте у нарциссов они сами. Везде только «Я» — талантливый, уникальный, замечательный. Все остальные не существуют.

Человек с завышенной самооценкой не умеет общаться, у него нет и не может быть друзей. Его реакции на происходящее непредсказуемы и неадекватны, а критику он не воспринимает. Это приводит к одиночеству и неспособности жить в коллективе.

Каковы же основные проявления завышенной самооценки?

• Излишняя самоуверенность, не зависящая от обстоятельств.
• Безапелляционная убежденность в своей правоте и непогрешимости. Непринятие возражений и доказательств.
• Стремление к карьерным достижениям, не зависящее от способностей и умений.
• Неприятие критики, иногда весьма агрессивное. Другого мнения нет — только его собственное.
• Отсутствие авторитетов и примеров. Все, что противоречит его мнению, неприемлемо.
• Склонность обвинять всех вокруг в своих провалах.
• Непринятие помощи других людей. Она расценивается как поражение и признание своего несовершенства.
• Такой человек сделает все, чтобы о его промахах не узнали. Болезненно воспринимает неудачи.
• Начинает разговор с местоимения «Я». Весь мир вращается вокруг него одного.

3. Легко ли жить людям с завышенной самооценкой

В интернете и печатных изданиях множество информации, как повысить самооценку и уверенность в себе. А что же делать тем, у кого она слишком высока? Для них подобной литературы не существует.

Значит ли это, что завышенная самооценка не проблема? Можно ли такому человеку адаптироваться и научиться жить нормальной жизнью, общаться с людьми и выстроить нормальные семейные отношения?

Специалисты говорят, что такому человеку необходимо поменять взгляд на жизнь в целом. Без этих изменений невозможно адекватно воспринимать события, происходящие вокруг. Чрезмерная эгоцентричность не позволит увидеть главное и нормализовать отношения с людьми. Если исправить самооценку человека, то жизнь его может наладиться.

Самостоятельно справиться с этой проблемой практически невозможно. Нужна длительная психологическая работа под контролем профессионала. Регулярные консультации специалиста, выполнение упражнений и самоконтроль могут оказать нужный эффект.

Одиночество — неизменный спутник человека с завышенной самооценкой. Среди других людей ему трудно, а успех и независимость переменчивы.

Страх ошибки, комплекс неполноценности и неудачи — вот к чему приводит в итоге завышенная самооценка. Однако при своевременной и длительной работе с психологом есть шанс решить такую проблему, не доводя ситуацию до критического состояния.

blog.molodost.bz

Как повысить самооценку мужчине?

В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!

Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.

Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.

Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.

Да и зачем мучиться, если можно все исправить?

Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена

Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:

Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.

Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.

Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.

Мужчины с заниженной самооценкой , которые вообще ни в чем не уверены, которые сомневаются в наличии у себя любых положительных качеств и убеждены, что им не светит ни успех, ни королева красоты в роли жены, ни руководящая должность, ни прочие блага.Таким мужчинам нужно стараться всеми силами повысить самооценку, ведь жить с такой нелюбовью к себе просто преступно.

Небольшая, но наиболее нормальная прослойка – мужчины с нормальной самооценкой , которые прекрасно знают о своих достоинствах, но при этом не спешат распушать павлиний хвост по любому маломальскому поводу.

Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить

Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.

Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.

Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.

Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.

«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»
Иоганн Вольфганг фон Гете

Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.

«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».

Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.

Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.

Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.

Третьего не дано.

Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?

В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.

Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.

Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.

Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.

В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».

Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.

Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.

Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.

Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.

Расплывчатое понятие, согласна.

Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.

Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!

Успешным покорителем вершин – нет, не станете!

Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности

Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.

Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.

Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.

10 способов повысить самооценку мужчине

Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.

Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.

Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:

Не ругайте себя за неудачи.

Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.

Тренируйте свой ум и тело.

Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.

Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.

Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.

Научитесь принимать комплименты.

Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.

Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.

Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.

Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.

Все это добавляет уверенности.

Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.

Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.

Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.

Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.

Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.

Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.

Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,

чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:

Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.

dnevnyk-uspeha.com

Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры

Каков он, ваш партнер – активный, пробивной лидер и душа компании или домосед, скромный работяга? У тех и других временами бывают проблемы с самооценкой, периоды, когда опускаются руки и накатывает негатив, чье-то замечание может надолго выбить их из колеи. Как поднять самооценку мужчине, поддержать его и не дать развиться негативным комплексам? Есть несколько советов!

Чаще спрашивайте его мнение и совета

Для любого мужчины необходимо, чтобы женщина/супруга признавала его значимость, хотя бы время от времени замечала его достоинства, спрашивала мнение. Это поднимает его самооценку и уверенность в собственных глазах. Поэтому спрашивайте его совета и следуйте ему! Интересуйтесь, замечайте его победы!

Еще маленький секрет — с проявлением уважения связана и ежедневная доброта, участие. Попробуйте быть добрее к супругу! Уважение может проявляться в вашем общении, словах, поступках. День за днем оно способно положительно влиять на мужчину.

Как поднять самооценку мужчине: пусть он будет «главой»!

Сегодня, когда роли в семье меняются, и женщины уверенно отодвигают мужчин от главных позиций, так много представителей сильного пола с заниженной самооценкой. Попробуйте ненавязчиво вернуть мужчине статус «главы семьи»! Это очень важно еще и потому, что дает устойчивость, уверенность в завтрашнем дне – влияние Юпитера.

Через почитание мужа и отца семья также развивается и укрепляется, появляется спокойствие у главы, поддержка в периоды сложностей, силы и мотивация продолжать род и развиваться.

Еще момент — чтобы быть спокойным и уверенным по жизни, мужчине крайне важно иметь в доме свое личное пространство. Так, у хозяина обязательно должно быть свое место за обеденным столом, обустроенное рабочее место, любимое кресло в гостиной, шкаф для личных вещей. Важно давать мужчине возможность обустроить свои места по своему вкусу, внести поток «мужской» энергии в пространство дома.

Также важно следить, чтобы в доме был незахламлен и хорошо освещен/обустроен восточный сектор. Через него в домашнее пространство попадает львиная доля энергии, которая может сподвигнуть мужчину свернуть горы.

Благодарите и хвалите

Как поднять самооценку мужчине за считанные дни? Начните выказывать ему уважение и благодарить. Но не переборщите! Хвалите, и он точно захочет соответствовать вашим словам, наполниться уверенностью и внутренней силой.

Старайтесь не осуждать, не играйте в молчанку, не предъявляйте претензии. Разговаривайте, общайтесь уважительно, смотрите на мужа, как на личность.

Направьте его на тренировки

Важно помнить, что уверенность в себе, высокую самооценку и пробивные качества во многом дает планета Марс. Чтобы ее усилить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, бегать, качать мышцы, плавать, отжиматься, тренировать тело, давать ему физическую нагрузку.

К слову, плавание — самый полезный вид спорта, оно находится под влиянием гуны благости. В Ведах говорится, что плавание, быстрая ходьба и (для мужчин) борьба — самые полезные виды спорта. Поэтому предложите ему ходить вместе в спортзал, в бассейн, бегать по утрам, качать пресс. Спустя время вы увидите, что его уверенность в себе возросла

Дарите подарки!

Как поднять самооценку мужчине и порадовать его? Сделайте небольшой подарок, порадуйте оригинальным ужином, массажем, чем-то сделанным или купленным в его честь. Смело делайте подарки своим сыновьям, мужьям и отцам, взамен получите авторитет и славу в социуме, высокую самооценку ваших мужчин. Но важно, чтобы ваши намерения были искренними и направленными на служение близким!

ezoterikaved.ru

Как стать общительным и уверенным в себе мужчиной

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.

ratingdatings.ru

Высокая самооценка делает нас крутым и уверенным в себе мужчиной, перед которым открываются любые двери и который легко преодолевает любые препятствия.

Женщина – это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как нужно идти по жизни навстречу успеху.

Почему у мужчина заниженная самооценка? Как повысить самооценку мужчине самыми лучшими и доступными способами? Читайте прямо сейчас!

Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.

Как повысить самооценку: методы для мужчин и девушек. Что делать если нет уверенности в себе, причины проблемы и ее влияние на жизнь. Способы помощи другу с низкой самооценкой. Советы от психологов для повышения своей самооценки и уверенности.

Первопричиной такой трансформации является заниженная самооценка, зачатки которой заложены в детстве. В процессе взросления и становления личности это ощущение усиливается, недовольство собой накапливается, появляются нерешительность, неуверенность. Только внутренняя сила, стойкость, поддержка близких могут помочь встать, начать двигаться вперед и стать сильнее.

Как повысить самооценку подростка: 5 советов родителям

Подростки, обладающие адекватной самооценкой, способны отвечать за свои поступки, спокойно переносят неудачи, стремятся стать как можно лучше. Они уверены в себе, не унижают слабых, не хамят окружающим.

Помочь подросткам развить в себе чувство собственного достоинства могут только взрослые. Вот несколько советов, как это сделать.

1. Не сравнивайте с другими

Подросток, которого постоянно сравнивают с более успешными, покладистыми и красивыми, не умеет себя ценить. Вместо того, чтобы искать и развивать свои сильные стороны, он зацикливается на малейших промахах. В итоге ребёнок может потерять мотивацию вообще что-либо делать. Ведь окружающие, по словам родителей, всегда оказываются лучше него.

Взрослым стоит научиться замечать в своих детях что-то хорошее и проговаривать это. Все дети разные: одни получают пятёрки по математике, другие превосходно танцуют. Для подростка очень важно разглядеть и принять собственную индивидуальность, какой бы она ни была.

2. Хвалите за достижения

Подростка нужно хвалить тогда, когда он действительно поработал над собой. Пустое расхваливание только обесценивает реальные усилия. Поводы для гордости могут быть как материальные, так и нематериальные. Можно хвалить как за пятёрку в школе, так и за то, что ребёнок уступил кому-то место в транспорте.

Если подросток не знает, как раскрыть свои способности, предложите ему какое-нибудь занятие: музыка, танцы, рукоделие, волонтёрство, помощь по дому, научные курсы. Может, не сразу, но он найдёт, где проявить себя. После первого успеха ребёнок поймёт, на что способен, и у него поднимется самооценка.

3. Уважайте его мнение и вкус

Никогда не критикуйте вкус своего ребёнка. Даже если вам кажется, что он вырядился непонятно как, а от включённой им музыки раскалывается голова. Ребёнку нужно чувствовать в вас опору и искреннюю заинтересованность, ему не нужны ваши оценочные суждения. Позвольте ему найти себя, научиться выбирать и отстаивать собственное мнение. Интересуйтесь тем, что он слушает и смотрит. Иначе вы рискуете прослыть занудой и потерять с ним связь.

4. Увлеките подростка спортом

В подростковом возрасте тело сильно меняется. Многие дети набирают вес, становятся неуклюжими, сутулятся, страдают от прыщей. Сложно при этом оставаться довольным своей внешностью. Кроме того, большую часть времени подростки проводят сидя: то за партой, то за компьютером. Энергия не направляется в нужное русло, и дети, не зная, что с ней делать, становятся агрессивными или капризными.

Чтобы привести самооценку и чувства в порядок, подростку следует регулярно заниматься спортом. Это не только укрепит тело и повысит выносливость, но и снимет напряжение, поможет обрести уверенность в себе.

5. Разберитесь с собой

Проанализируйте атмосферу в доме: как члены семьи друг к другу относятся, что говорят, как ведут себя в конфликтных ситуациях. Чтобы у подростка сложилась адекватная самооценка, она должна, прежде всего, присутствовать у самих родителей. Начинайте любое воспитание с самих себя.

 

Lifehacker.ru

Как повысить свою самооценку | World Of Man Dreams

Если ты сам ценишь себя невысоко, мир не предложит ни на грош больше. Знай себе цену и не продавай себя дешевле. Для успеха во всех сферах жизни нужно начинать с повышения самооценки. Рассказывает wofmd.com

Проблемы с самооценкой могут привести к неуверенности в себе и излишней застенчивости. Однако следует помнить о том, что каждому человеку присущи свои достоинства и и положительные качества. Существуют определенные способы повысить самооценку и уверенность в своих силах. Кроме того, следует выработать у себя позитивное мышление.

Как повысить свою самооценку?

1. Формирование положительных привычек

1.1 Заботьтесь о себе. Если вы хотите повысить самооценку, то прежде всего следует уделять достаточно внимания себе. Для того, чтобы другие оценили вас по достоинству, вы должны научиться ценить самого себя. Вам помогут в этом следующие меры:

Занимайтесь физическими упражнениями.

Включите в свою повседневную жизнь то, что доставляет вам удовольствие: например, принимайте в конце дня расслабляющие пенистые ванны или прогуливайтесь после обеда.

Освойте что-либо новое или займитесь увлекательным хобби, уделяйте время развитию своих талантов или просто изучайте что-нибудь интересное.

Заботьтесь об окружающей вас обстановке. Поддерживайте чистоту в своем доме и хотя бы немного украшайте его.

1.2 Следите за своим питанием. Правильное питание необходимо для хорошего самочувствия. Позаботьтесь о сбалансированности своего рациона. Некоторые питательные вещества, например витамины D и B12, непосредственно влияют на ваше настроение.

Много витамина D содержится в следующей пище: лосось, молочные продукты, витаминизированные соки.

Большое количество витамина B12 содержится в таких продуктах, как печень, витаминизированные злаковые и молочные продукты.

1.3 Находите время для занятий тем, что вам нравится.Низкая самооценка может вызывать стресс. Занятие любимым делом поможет вам снизить уровень стресса и по достоинству оценить себя. Почитайте интересную книгу, займитесь игрой на музыкальном инструменте, развивайте свой артистический талант, посетите кинотеатр, поиграйте во что-либо или пообщайтесь с друзьями — в общем, займитесь любимым делом!

1.4 Достигните чего-либо. Пониженная самооценка часто связана с отсутствием успехов в какой-либо сфере деятельности. В этом случае полезно поставить перед собой определенную цель и добиться ее. Даже незначительные достижения помогут вам укрепить веру в себя.

Попробуйте для начала обустроить и украсить свой дом: сделайте генеральную уборку, приберите в одежных шкафах, украсьте стены.

Займитесь каким-либо простым делом, которое позволит вам снять стресс: например, побегайте трусцой или сходите в ближайший магазин за продуктами.

Можно также поставить перед собой более долгосрочные цели: например, постараться раньше времени погасить кредит, изучить что-либо новое, сбросить вес и так далее.

1.5 Хорошо одевайтесь. Хотя внешний вид и не должен играть первоочередную роль, о нем следует заботиться, в том числе и для повышения самооценки. Однако это совсем не значит, что необходимо покупать дорогую одежду. Носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно — это наверняка отразится на вашем поведении!

1.6 Вознаграждайте себя. Покажите, что вы цените себя — время от времени делайте себе подарки. Тем самым вы покажете себе, что по достоинству оцениваете свои достижения, особенно те, которые дались вам с большим трудом.

Вознаграждение не обязательно должно представлять собой что-то материальное. Дарите себе то, что вам нравится. Например, после завершения отчета на работе или удачной сдачи экзамена в школе можно посетить концерт.

1.7 Проводите больше времени с хорошими людьми. Если вы хотите повысить самооценку, окружите себя позитивными, добрыми и поддерживающими вас людьми. Избегайте общения с негативными, завистливыми и отрицательно настроенными к вам людьми.

1.8 Совершайте добрые дела. Если вы хотите быть добрее к себе, проявляйте доброту и к окружающим вас людям. Ваша самооценка повысится, если вы поможете кому-нибудь. Заботьтесь о других, и в случае необходимости они также придут вам на помощь. Попробуйте следующее:

Оказывайте помощь бедным людям и покупайте им еду.

Проведывайте заболевших друзей и родственников.

Помогайте соседям.

Участвуйте в подходящих вам волонтерских программах.

2. Осознание своих положительных качеств

2.1 Записывайте все, что вас радует. Вы сможете быстро повысить самооценку, если будете отмечать все положительные стороны своей жизни. Позитивное мышление позволит вам избавиться от самоуничижения и приступов плохого настроения. Записывайте следующее:

То, что вызывает у вас чувство благодарности

Свои хорошие качества (доброта, терпение, благоразумие и так далее)

Свои сильные стороны и таланты (трудолюбие, интеллект, артистические или музыкальные способности, навыки в научной и профессиональной сфере и так далее)

2.2 Заручитесь помощью друга. Усядьтесь вместе с близким другом, родственником или другим человеком, которому вы доверяете, и начните по очереди называть положительные черты друг друга. Это простое упражнение поможет повысить самооценку обоих участников.

2.3 Заведите “позитивный альбом”. Соберите материалы, которые подчеркивают ваши хорошие качества. Это могут быть различные фотографии, письма, похвальные грамоты, открытки посещенных вами мест и другие предметы, которые напоминают вам о положительных моментах в прошлом. Не забывайте регулярно пополнять этот альбом новыми материалами и время от времени просматривайте его, чтобы поднять самооценку.

Это не обязательно должен быть альбом. Подойдет любой вид коллекции, например коробка или настенная полка.

2.4 Заведите специальный календарь. На каждый день планируйте какое-то небольшое дело, которое повысит ваше настроение. Например, можно запланировать “приготовить любимое блюдо”, “позвонить другу” или “прогуляться в парке”. Присмотритесь к своим повседневным занятиям и выберите те из них, которые улучшают ваше настроение.

3. Выработка позитивного мышления

3.1 Отгоняйте от себя негативные мысли. Часто проблемы с самооценкой возникают из-за внешних стрессовых факторов или кризисной ситуации. Постарайтесь контролировать их. При приближении негативных мыслей пресекайте их и пытайтесь думать о чем-то хорошем.

При возникновении самокритичных мыслей (например, “как я глуп!”) задайте себе следующий вопрос: “Так ли это? Сказал ли бы я так о ком-либо другом? Приносит ли это пользу? Не выгоднее ли перестать так думать?”.

Ненавязчиво повторяйте про себя мысли, которые представляют ту или иную ситуацию в положительном ключе. Например, вместо того, чтобы думать “Я больше не буду отвлекаться на уроках”, переключитесь на следующую мысль: “Я буду более трудолюбивым”.

Проделывайте следующее простое упражнение. Сложите лист бумаги пополам. На одной стороне напишите отрицательную мысль о себе, которая пришла вам в голову. Затем придумайте соответствующую положительную мысль и запишите ее на второй половине листа.

3.2 Научитесь принимать поражения. Никто не совершенен, и каждый из нас время от времени испытывает неудачи. Если вы предприняли все возможное для достижения цели и все же потерпели неудачу, примите ее как должное и учтите допущенные ошибки.

Например, если вы не получили высшей оценки на экзамене (даже как следует подготовившись к нему), оцените затраченные усилия. Наверняка оценка была бы еще ниже, если бы вы вообще не учили материал. Учтите огрехи в подготовке к экзамену, чтобы избежать их в будущем.

3.3 Прислушивайтесь к себе. Ваше тело и разум нередко посылают вам сигналы, к которым стоит прислушаться. К примеру, если вы устали, то попробуйте просто отдохнуть или поспать. Обращайте внимание на свои мысли и инстинкты и научитесь доверять им: например, если вы постоянно думаете о том, что следует проводить больше времени с семьей, это действительно важно для вас.

3.4 Не сравнивайте себя с другими людьми. Хотя в жизни часто встречается конкуренция, необходимо выработать собственные стандарты, а не подстраиваться под чужие. Поймите, что один человек не может быть лучшим во всем — у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Если вы хотите усовершенствоваться в чем-либо, поставьте перед собой соответствующую цель и постарайтесь достичь ее, не оглядываясь на каждом шагу на окружающих.

К примеру, если вы хотите улучшить свое мастерство игры в баскетбол или теннис, задайтесь конкретными целями, а не просто старайтесь превзойти или обыграть кого-либо.

3.5 Заручитесь поддержкой. Если у вас возникли проблемы с самооценкой, совсем не обязательно пытаться справиться с ними в одиночку. Близкие друзья и родственники по достоинству оценят ваши положительные качества и будут рады помочь вам. Можно также найти соответствующую группу поддержки или обратиться к психологу.

3.6 Выявите причину возникших проблем. Знание того, чем вызваны проблемы с самооценкой, позволит повысить ее. Иногда точную причину трудно выявить. Тем не менее, часто к пониженной самооценке приводят следующие обстоятельства:

Груз ответственности, например важный проект на работе или универе

Значительные изменения в личной жизни или на работе, например разрыв отношений или увольнение

Черная полоса в жизни: болезнь, травма, финансовые трудности

Плохие отношения с окружающими

Люди с низкой самооценкой катастрофически задолбали / Хабр

 

Люди с низкой самооценкой (ЛНС) — это пипец.

Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.

Когда вы нуждаетесь в здравой критике, не рассчитывайте получить ее от человека с низкой самооценкой. Вместо разбора ошибок вы получите ножичек, воткнутый в спину неуверенной ручонкой жалкого человечишки. ЛНС скорее попытается использовать ваш промах против вас. Даже не для того, чтобы самому занять ваше место, нет. Макнуть другого в то же говно, в котором он сам варится всю жизнь — самый доступный для него способ самоутверждения.

Людей с низкой самооценкой очень трудно чему-либо научить. Когда рассказываешь им что-то новое, они считают, что таким образом им показывают на их глупость или иные недостатки. Даже если таких недостатков нет, они сами себе их выдумают. Или выдумают, будто вы пытаетесь таким образом указать на их несовершенство.

Люди с низкой самооценкой — отвратительные работники. Работа для них — наказание. Скажем, возникла реальная производственная необходимость убрать говно с крыльца. Нормальному человеку и в голову не придет, что его таким образом «пытаются унизить». У ЛНСа же такое поручение вызовет протест. Он будет уверен, что его отправили убрать говно не потому, что это необходимо сделать, ибо воняет, а потому, что «ему хотят показать, что он только этого и достоин». Даже личный пример не поставит на место мозги особо запущенному ЛНСу.

Некоторые ЛНСы пытаются спрятать свою низкую самооценку за ширмой «агрессивного поведения». Они склонны к постоянным попыткам самоутверждения. Но ладно бы они самоутверждались, достигая чего-либо. Они прибегают к самому гнусному и дешевому способу — унизить другого. На работе это выливается в срывы совещаний и обсуждений, саботирование поручений, подставы, моббинг.

Люди с низкой самооценкой смелеют, когда объединяются в стаи. Мне страшно представить, сколько судеб было сломано лишь потому, что стая ничтожных упырков саботировала работу нового члена коллектива.

Особенно часто это случается, когда в коллектив великовозрастных, ничего не добившихся ничтожеств, назначают начальником человека, который существенно моложе их:

— Давайте проучим этого выскочку (конечно, вдруг он добьется еще большего, а ты так и будешь до конца жизни злобно шипеть по углам).
— Она слишком самоуверенная, у нее завышенное ЧCВ (не всем же быть тварями дрожащими).
— Ну и самомнение у вас (нет, это у вас заниженная самооценка).
— А чего это его назначили, я тут уже пять лет работаю (не надо было штаны протирать и бояться слово вставить).

Низкая самооценка лежит в основе феномена, который я назвал «вонючее лузерье». Кстати, я скоро выложу тут заметку про лузеров, которую я когда-то готовил для одного журнала, немного переписанную для «Хабра».

Бесконечное самокопание и зависимость от чужих оценок делает ЛНСов подавленными, вгоняет их в тоску и депрессию. Вместо того чтобы менять себя и чего-то добиваться, они постоянно жамкают липкий вонючий комок своих комплексов.

Общаться с ними очень трудно. Я уже говорил, как они воспринимают критику. Похвалу и комплименты они воспринимают еще хуже. Им кажется, что это лесть, попытка использовать их.

Очень часто вокруг ЛНСа стоит тошнотворный фон. Это ЛНС тошнотворно ноет. Все у него хреново, все у него не так, все его обижают, жизнь дерьмо, работа херня. Это раздражает.

Людям с низкой самооценкой нельзя давать никаких рычагов влияния. Во избежание катастрофы.

Людей с заниженной самооценкой я бы отправлял на принудительное лечение, запрещал бы им воспитывать детей, заниматься педагогической работой, а также объединяться в группы более двух человек.

Кстати, еще одна черточка ЛНСов: они мнительны, везде узнают себя и страшно обижаются. Узнавшим себя привет, добро пожаловать в каменты, приступайте к сплошному подряд-минусованию 😉 Остальные радуются жизни! 🙂

Очень правильный комментарий про репликантов.

Как поднять самооценку моего друга

… Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Молодые люди, у которых нет твердого чувства собственного достоинства, могут бороться с плохим настроением — и исследования, проведенные Государственным университетом Огайо показал, что молодые люди на самом деле больше ценят повышение самооценки, чем люди старшего возраста. Исследование, опубликованное в «Журнале личности» в 2012 году, показало, что люди, у которых были симптомы депрессии, часто чувствовали себя неловко, получая повышение самооценки, но они по-прежнему высоко ценили их.Благодаря этому близкий друг становится идеальным человеком, который может повысить самооценку, которая, к сожалению, очень необходима.

1 Будь бесплатным

Исследование, опубликованное в «Журнале здоровья подростков» в 2010 году, показало, что низкая самооценка во многом связана с неудовлетворенностью телом у мальчиков и девочек всех возрастов. Повысьте самооценку подруги, рассказав ей, какие у нее красивые волосы или насколько ей идет ее наряд. Большинство комплиментов повышают самооценку, поэтому напоминайте подруге обо всех ее делах.Вы можете похвалить ее за высокие оценки, за высокие спортивные достижения или даже за то, что она просто хороший друг.

2 Будьте инклюзивными

Люди с низкой самооценкой чувствуют себя более подверженными влиянию социальных обстоятельств, как показало исследование 2010 года, проведенное в Университете Симанэ. Исследование, которое проводилось на студентах, показало, что чем ниже самооценка человека, тем хуже он себя чувствует, когда его исключают из игры в ловушку, смоделированной компьютерной программой. И наоборот, когда студенты были включены, они ответили более позитивным отношением, чем люди, чья самооценка была уже высокой.Каждый раз, когда вы организуете общественное мероприятие, приглашайте друга с низкой самооценкой, чтобы он поддержал его.

3 Будьте друзьями на Facebook

Не только ваша подруга с низкой самооценкой будет чувствовать себя более вовлеченной и ценной, если вы свяжетесь с ней в социальных сетях, но исследования показали, что наличие хорошего профиля в Facebook может повысить самооценку. Исследование Корнельского университета, опубликованное в журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети», показало, что студенты, которые короткое время редактировали свои профили в Facebook, после этого чувствовали себя более позитивно.Публикация положительных отзывов о профиле вашего друга в Facebook, лайк и обмен его контентом — хороший способ повысить ее самооценку.

4 Будьте внимательны

Ощущение того, что друзья принимают, может защитить самооценку людей, даже если другие отношения в их жизни являются проблематичными. Исследование Университета Бергена, опубликованное в 2014 году, показало, что, когда люди в возрасте от 13 до 23 лет не были близки со своими семьями, низкая самооценка была более вероятной. Однако молодые люди, которые чувствовали себя принятыми своими друзьями, были защищены от этого падения самооценки, даже если их отношения с родителями были натянутыми.Напомните другу, что он вам нравится таким, какой он есть, и что ему не нужно пытаться произвести на вас впечатление, чтобы стать вашим другом.

Обнаружена надежная взаимная связь на протяжении всей жизни — ScienceDaily

Повышает ли ваша самооценка наличие близких друзей, или высокая самооценка влияет на качество ваших дружеских отношений?

Оба, согласно метаанализу более чем двух десятилетий исследований, опубликованному Американской психологической ассоциацией.

«Впервые у нас есть систематический ответ на ключевой вопрос в области исследования самооценки: влияют ли и в какой степени социальные отношения человека на его или ее развитие самооценки, и наоборот, и при чем возрастов «, — сказал автор исследования Мишель А.Харрис, доктор философии из Техасского университета в Остине. «Ответ на вопрос о возрастных группах на протяжении всей жизни».

Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology .

Харрис и ее соавтор, Ульрих Орт, доктор философии из Бернского университета, проанализировали 52 исследования с участием более 47 000 участников (54% женщин), изучающих влияние самооценки на социальные отношения с течением времени или обратный эффект. . Все исследования, опубликованные между 1992 и 2016 годами, охватывали несколько стран (например,г., 30 образцов из США, четыре из Швейцарии, три из Германии, по два из Австралии, Бельгии, Канады, Финляндии, Греции, России и Швеции). Участники были 60% белых, 2% латиноамериканцев / латиноамериканцев, 12% представителей других национальностей и 19% представителей смешанной национальности. Выборки варьировались от раннего детства до позднего взросления.

Авторы обнаружили, что позитивные социальные отношения, социальная поддержка и социальное признание помогают формировать развитие самооценки у людей в возрасте от 4 до 76 лет.Авторы также обнаружили значительный эффект в обратном направлении. По словам Харриса, в то время как более ранние исследования дали противоречивые результаты, метаанализ поддерживает классические и современные теории влияния самооценки на социальные связи и влияния социальных связей на самооценку. Результаты были такими же после учета пола и этнической принадлежности.

«Взаимная связь между самооценкой и социальными отношениями подразумевает, что эффекты положительной обратной связи накапливаются с течением времени и могут быть существенными по мере того, как люди проходят по жизни», — считает Харрис.

Авторы обсуждают идею о том, что позитивные отношения с родителями могут способствовать развитию чувства собственного достоинства у детей, что ведет к более позитивным отношениям со сверстниками в подростковом возрасте, что может еще больше укрепить самооценку молодых людей и так далее в зрелом возрасте. Тем не менее, эта область все еще нуждается в интегрированной теории, которая могла бы объяснить, имеют ли отношения такой кумулятивный эффект на всю жизнь, или же определенные отношения становятся особенно важными в определенном возрасте.

Низкая самооценка или качество социальных отношений, отметил Харрис, может негативно повлиять на другой фактор и вызвать нисходящую спираль, что делает клинические вмешательства особенно важными для компенсации этого потенциально неблагоприятного развития событий.

«Тот факт, что эффект существенно не отличался среди исследований с разными характеристиками выборки, укрепляет уверенность в надежности наших результатов», — сказал Харрис.

«Мы обнаружили ограниченное количество лонгитюдных исследований самооценки и конкретных взаимоотношений во взрослом возрасте, а также исследований с использованием других показателей, помимо самооценки, поэтому наши результаты только начинают говорить с этими группами, и мы надеемся на будущую ориентированную на работу к заполнению этих пробелов.«

Повысьте уверенность своей подруги в себе! — GirlsLife

Мы все проходим через это: тот неприятный этап, когда мы обретаем уверенность в себе, ныряя. Девушке легко почувствовать себя незащищенной, от проблем с телом до проблем с мальчиком. Если вы заметили, что уверенность вашей девушки снизилась, подбодрите ее этими тремя простыми способами, чтобы она почувствовала себя великолепно и стала вашим отличным другом!

Делайте комплименты

Каждая девушка любит хорошие комплименты, и они могут мгновенно поднять уверенность в себе.Так что в следующий раз, когда вы увидите, как ваша лучшая подруга раскачивает новую классную рубашку или милую прическу, дайте ей понять, как сильно вам это нравится.

Поощряйте ее

Дать кому-то понять, что вы его поддерживаете, — один из лучших способов заставить его чувствовать себя позитивно. Почему бы не сделать огромную табличку с номером футболки вашей подруги и не подбодрить ее во время следующего футбольного матча?

И если ваша подруга упоминает новый вид спорта или занятие, которое она хочет попробовать, не забудьте дать ей большой палец вверх и не опускать ее идею.

Будьте внимательны

Если вы будете вдумчивым и внимательным другом, ваша подруга покажет, насколько она особенная. Если вы заметили, что ваша лучшая подруга расстроена из-за разрыва, спланируйте ночевку, наполненную ее любимыми фильмами, закусками и играми, чтобы отвлечься от этого.

Кажется, она о многом думает? Обязательно найдите время, чтобы поговорить с вами, детка, если ей нужен кто-то, с кем можно поговорить, или плечо, на котором можно поплакать.

Потратив время на то, чтобы ваша лучшая подруга почувствовала себя хорошо, она наверняка сделает то же самое и для вас.Это также поможет вам стать лучшим другом и укрепит связь с лучшим другом.

Нравится этот пост? Вы тоже их полюбите…

+ Подчеркнул из-за школы, друга, родителей или всего вышеперечисленного? Дорогая Кэрол решает вашу проблему

+ 20 способов устроить день подруги

+ Прекратите уже пить ненависть. Вот как можно судить меньше

ВЫИГРАЙ БОЛЬШОЙ! Будьте начинающим фотографом с камерой за 500 долларов .

ИНСТА-ЛЮБОВЬ! Все, что вам нравится в GL, теперь в Instagram !

Тесных дружеских отношений повышают вашу самооценку и наоборот: исследование — Consumer Health News

СУББОТА, 28 сентября 2019 г. (Новости HealthDay) — Люди с высокой самооценкой с большей вероятностью установят глубокие дружеские отношения, поддерживающие их. Новое исследование показывает, что связь работает и в обратном направлении.

«Впервые у нас есть систематический ответ на ключевой вопрос в области исследования самооценки: влияют ли и в какой степени социальные отношения человека на его или ее развитие самооценки, и наоборот», — автор исследования Об этом сообщила Мишель Харрис в пресс-релизе Американской психологической ассоциации.Она является докторантом Техасского университета в Остине.

Оказывается, сказал Харрис, чувство собственного достоинства и дружба взаимно усиливают друг друга.

Этот вывод сделан на основе обзора 52 исследований, в которых изучалось влияние чувства собственного достоинства и дружбы на более чем 47 000 мужчин и женщин. Исследования проводились в период с 1992 по 2016 год во многих странах, включая США.

Шесть из 10 участников были белыми в возрасте от раннего детства до пожилых людей.

Для мужчин и женщин всех возрастов сильная социальная поддержка и признание выражаются в высокой самооценке. И наоборот.

Похоже, что верно и обратное: низкая самооценка подрывает способность развивать прочные социальные связи, как выяснила команда. А слабая дружба, казалось, подрывала чувство собственного достоинства.

Цикл может иметь глубокие корни в способах воспитания детей, считают авторы исследования. Исследователи предположили, что родители, которые прививают своим детям сильную самооценку, могут позже помочь им в установлении более здоровых дружеских отношений.А такая дружба, в свою очередь, еще больше повышает самооценку.

«Взаимная связь между самооценкой и социальными отношениями подразумевает, что эффекты положительной обратной связи накапливаются с течением времени и могут быть существенными по мере того, как люди проживают свою жизнь», — сказал Харрис в пресс-релизе.

Исследователи сказали, что многое остается неизвестным, и потребуются дополнительные исследования.

Результаты были опубликованы в Интернете 26 сентября в Journal of Personality and Social Psychology .

Дополнительная информация

Министерство образования США больше помогает детям обрести уверенность в себе.

Чего не говорить человеку с низкой самооценкой

Когда у вас есть друг с низкой самооценкой, бывает трудно понять, что сказать правильно.

Лучше посочувствовать? Поощрять? Покажи жесткую любовь?

Согласно новому исследованию, для людей с общей низкой самооценкой определенные попытки других повысить самооценку могут иметь неприятные последствия.

Это результат нового исследования, опубликованного в Journal of Personality and Social Psychology. Полученные данные свидетельствуют о том, что люди с низкой самооценкой могут сопротивляться усилиям своих друзей помочь им почувствовать себя лучше, особенно стратегии, называемой позитивным рефреймингом, которая представляет собой переосмысление ситуации в позитивном свете.

«Люди с низкой самооценкой всегда чувствуют себя более комфортно и предпочитают общаться с людьми, которые видят их такими, какими они видят себя», — говорит исследователь Дениз Мэриголд, доктор философии.D., доцент кафедры социального развития университетского колледжа Ренисон при университете Ватерлоо. «Если я негативно отношусь к своей жизни, я не хочу, чтобы кто-то со мной спорил».

Людям с заниженной самооценкой, фразы типа «Нет, ты ошибаешься, я думаю, ты молодец!» или «Жизнь хороша!» могут казаться ложными и как будто никто не понимает и не принимает их такими, какие они есть. Когда «другие люди пытаются поднять себе настроение, это может показаться недействительным», — говорит Мериголд HuffPost. «Они могли чувствовать, что что-то не так с их чувствами или мыслями.«

Люди с низкой самооценкой, как правило, более уязвимы и чувствительны и лучше осведомлены о своем окружении, — объясняет Селеста Герцен, доктор философии, психолог из Лонг-Айленда, занимающийся частной практикой, которая не участвовала в новое исследование.

«Они часто преувеличивают негативные утверждения, которые люди говорят им, по сравнению с позитивными утверждениями или событиями, которые встречаются у них на пути», — объясняет Герцен HuffPost. Итак, если кто-то говорит что-то обидное для человека с низкой самооценкой, этот человек усвоит это больше, чем человек, у которого есть более высокое самоощущение.

В то время как каждый переживает в жизни моменты, которые полностью разрушают нас (расставания, увольнения и т. Д.), Люди с в целом высокой самооценкой имеют более устойчивую самооценку, что делает их более восприимчивыми к позитиву. рефрейминг, чем люди с заниженной самооценкой. Но что вы скажете своим друзьям, у которых в целом низкая самооценка, которые переживают тяжелые времена? Вот несколько фраз, от которых следует держаться подальше:

После разрыва отношений …
«Ты такой замечательный, скоро найдешь кого-нибудь еще.»
Когда человек не чувствует особого оптимизма после разрыва, выражение оптимизма может не приветствоваться. Если ваш друг расстроен из-за того, что он находится отдельно от Джо, или Дэйва, или Мари, в частности, то скажите «Скоро ты найдешь кого-то другого» не поможет. «В этом есть что-то пренебрежительное и фальшивое», — говорит Мериголд. вы это знаете ».
Опять же, такая фраза может показаться пренебрежительной.«Это сводит к минимуму значение этого», — говорит Маргаритка, даже если вы просто пытались представить вещи в перспективе.

«Это был отличный познавательный опыт».
Конечно, попытка найти лучшую сторону в опыте может показаться полезной. Но даже если это правда, «это не обязательно то, на что вы хотите или хотите, чтобы ваш друг указывал на это», — говорит Мериголд.

«Не волнуйтесь, я уверен, что скоро вы найдете другую работу».
Но знаете ли вы, , действительно, , что ваш друг скоро найдет другую работу? «На самом деле вы этого не знаете — вы не знаете, не за горами ли еще один отличный партнер или работа», — объясняет Мэриголд.В связи с этим фраза «может показаться фальшивой и пренебрежительной».

«Ну, вы могли бы попробовать присоединиться к этому занятию, чтобы познакомиться с новыми людьми».
Это определенно сделано из лучших побуждений — вы поощряете своего друга проявлять инициативу, предлагая несколько решений проблемы одиночества! Но иногда ваш друг «не обязательно ищет решения», — говорит Мериголд. «Они могут сами придумать их. Они могут выяснить, как познакомиться с людьми, если они будут мотивированы». Все, что ваш друг может на самом деле хотеть от вас, — это кого-то посочувствовать ему или ей.

После плохой оценки за тест …

«Это всего лишь один тест, это не имеет значения».
То, что вы говорите что-то, не имеет значения, не значит, что это не имеет значения для человека, на которого это повлияло, говорит Мериголд.

Итак, что я должен сказать вместо этого?

Иногда это может вообще не говорить много. «Просто быть там и позволить им говорить и вести беседу» может быть лучшим способом действий, — говорит Мериголд.Иногда это может быть сложно для принимающей стороны — особенно если кто-то изрыгает много негатива, — но просто позволить кому-то говорить — это именно то, что им нужно. Кроме того, «если у вас есть подобный опыт, вы можете сказать:« Я имею к этому отношение »или« Я знаю, насколько это сложно », — предлагает Маргаритка.

Герцен также рекомендует быть искренним в любых попытках построить «Если вы делаете кому-то комплимент, это должен быть искренний комплимент, то, что человек знает, является положительным и что вы говорите это не просто так», — говорит она.

Если низкая самооценка связана с неспособностью чего-то достичь, Герцен предлагает дать человеку возможность выполнить что-то, что находится на уровне его способностей или лишь немного выше его, чтобы он мог ощутить чувство мастерства в этом.

И в целом, важно признать неприятную или трудную ситуацию — и донести до человека с низкой самооценкой, что это нормально, испытывать негативные чувства по этому поводу, добавляет Мэриголд. Также важно помнить, как другу, что «наша работа как поставщика поддержки не обязательно состоит в том, чтобы улучшить их ситуацию или избавиться от плохих вещей», — говорит она.«В конечном счете, что лучше для их самооценки и что может придать им уверенности, так это [знать, что] кто-то действительно понимает, заботится и принимает их такими, какие они есть».

Десять способов повысить самооценку

В этом месяце, мае, объявлен Международный месяц повышения самооценки. Как известно многим из нас, чувство собственного достоинства является жизненно важным элементом психического здоровья. Позитивная самооценка способствует эмоциональному здоровью и благополучию. Негативная самооценка связана с депрессией, тревогой, употреблением психоактивных веществ, зависимостью и другими проблемами психического здоровья.

В честь этого месяца вот десять способов повысить свою самооценку сегодня, а также несколько советов, любезно предоставленных Национальной службой здравоохранения Великобритании.

1. Активировать . Согласно исследованиям, ежедневные упражнения продолжительностью от 45 минут до часа могут значительно повысить вашу самооценку. Даже лучше, если вы можете участвовать в командном виде спорта. Начало нового режима упражнений не должно быть утомительным. Просто принимайте это изо дня в день. Например, сегодня — после прочтения этой статьи — вы можете несколько минут потренироваться в прыжках в высоту или на отжиманиях.Завтра, может, ты сможешь пару раз прогуляться или пробежаться вокруг квартала под музыку. На следующей неделе вы можете запланировать легкий поход поблизости. Вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя даже после умеренной активности. Увеличивайте физическую активность постепенно, чтобы она стала постоянной привычкой, которой вы можете придерживаться.
2. Попробуйте что-нибудь новенькое . Будь то новый язык, новая песня или даже новый рецепт, сейчас самое время попробовать. Исследования показывают, что мастерство укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства.Есть множество бесплатных онлайн-руководств, которые помогут вам с любым новым проектом, которым вы хотите заняться — будь то изучение итальянского языка, разбор музыкальной темы о Гарри Поттере на фортепиано или обучение окраске толстовки. Однако еще лучше заниматься тем, что, по вашему мнению, на самом деле не удастся. Или, может быть, вы всегда слишком нервничали, чтобы научиться плавать, завязать разговор или свидание с любимым человеком.Подростки с низкой самооценкой часто избегают ситуаций, в которых они не уверены, что они преуспеют. Но набравшись храбрости до , просто сделайте это (спасибо, Nike!) Сделает потрясающие вещи для вашей самооценки.
3. Поговорите с друзьями. Да, мы знаем, что идет пандемия. Но это не значит, что вы по-прежнему не можете общаться с друзьями через социальное дистанцирование, Zoom или по телефону. Важно проводить время с позитивными, здоровыми друзьями, которые растят вас. Подходящие друзья могут творить чудеса с вашей самооценкой и уверенностью в себе.Верна и обратная сторона медали. Исследования показали, что отношения, которые более конфликтны, чем мирны, приводят к снижению самооценки и повышенному риску депрессии. Если у вас есть друзья, которые постоянно критикуют и унижают вас, возможно, сейчас самое подходящее время для переоценки дружбы. Хотя может быть страшно отрезать себя от токсичных друзей, в конечном итоге это идет на пользу вашему собственному психическому здоровью. Если у вас возникли проблемы с поиском друзей, ознакомьтесь с нашей статьей о трех ингредиентах, которые помогут найти новых друзей.
4. Сделайте свой список дел . Когда вы заняты, у вас меньше времени на размышления, и вы чувствуете гордость за свою продуктивность. Это чувство достижения, когда вы, наконец, наводите порядок в своем переполненном туалете или звоните тому другу, которого давно хотели встретить? Бесценно. Даже когда вы просто отмечаете небольшие задачи в вашем списке дел, это вселяет чувство уверенности. Это позитивный цикл: чем больше вы чувствуете себя выполненным, тем лучше вы относитесь к себе и тем больше у вас будет вдохновения делать больше.С точки зрения лечения, эта стратегия является частью терапевтического метода, известного как поведенческая активация, и связана с повышенной самооценкой у подростков.
5. Определите, в чем вы хороши. Некоторые подростки великолепны в хоккее. Другие могут приготовить вкусные десерты или узнать все слова к каждой песне Тейлор Свифт. Вы чемпион Minecraft? Жадный читатель, который может прочитать несколько романов за день? Востребованный репетитор или няня в вашем районе? Если вам сложно определить свои сильные стороны, ничего страшного.Подумайте о том, о чем многие ваши друзья, соседи или сверстники часто просят вас о помощи или хвалят вас. Затем, когда вы сможете указать на несколько уникальных черт, которые делают вас особенным и которыми вы гордитесь, запишите их в дневник. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вам нужно повысить самооценку, достаньте свой список, чтобы напомнить себе, насколько вы классны.
6. Сохранить особые примечания. Получали ли вы когда-нибудь особое письмо, которое вам хотелось перечитывать снова и снова, потому что оно заставляет вас чувствовать себя теплым и нечетким внутри? Будь то благодарственная записка от тренера или учителя, поздравительная открытка от друга или просто ободряющее послание от человека, которым вы восхищаетесь, сохраните эти особые письма в специально отведенном месте.Если заметка была отправлена ​​по тексту или электронной почте, распечатайте ее, чтобы иметь под рукой. Когда у вас наступает трудный момент, вы можете повысить свою самооценку, потратив минуту, чтобы прочитать его еще раз.
7. Скажи нет. Это важный вопрос: установка границ. Сказать «нет» часто является формой заботы о себе. Если у вас есть друг, у которого всегда , он просит вас помочь ему или сделать то, что вам неудобно, сделайте шаг назад. Подумайте, нужно ли вам определять здоровые границы. Подростки с низкой самооценкой иногда чувствуют, что им нужно постоянно говорить « да » своим сверстникам, чтобы чувствовать себя хорошо.Это обычно известно как приятных для людей . Сказать «нет» — даже если сначала это будет страшно — поможет вам сэкономить время и управлять своей энергией. Это также поможет вам понять, что вы человек, достойный самого по себе. Вам не нужно делать кого-то счастливым, чтобы самому чувствовать себя счастливым. Если вы понимаете, что вам трудно говорить другим людям «нет», возможно, вам понадобится помощь квалифицированного подросткового психотерапевта.
8. Бросьте вызов самоотрицательности . Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что принижаете себя, попытайтесь бросить вызов этой мысли или убеждениям, используя навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ).Если вы думаете, что никогда не доживете до младшего класса старшей школы, будьте сами себе чирлидером. Поговорите с собой в позитивном ключе. Например: «Селф, я знаю, что в этом году ты будешь стараться изо всех сил». Вы изо всех сил стараетесь выполнять свои задания и обращаетесь за помощью, когда она вам нужна ». DBT учит нас, что мы можем испытывать две эмоции одновременно. Например, если у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), вы можете расстроиться из-за того, что поскользнулись на вечеринке, а и все еще гордятся тем, что до этого были трезвыми в течение некоторого времени.Если у вас снова случится рецидив, скажите себе: «Я стараюсь изо всех сил, и , я все еще могу лучше». Обратите внимание, что DBT не рекомендует использовать союз «, но », поскольку он отрицает, а не утверждает первую половину предложения. Вместо того чтобы думать: «Я ужасный человек», «Меня не любят» или «Я такой глупый», попробуйте бросить вызов этим убеждениям с помощью более правдивых диалектических утверждений. Когда вы самокритичны, полезно думать о себе как о лучшем друге. Что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы они рассказали вам такие вещи о себе? Иногда легче быть добрым к своим друзьям, чем к себе, — и этого не должно быть.
9. Изучите социальные навыки. Подумайте о самом уверенном человеке, которого вы знаете. Возможно, это друг, сосед или одноклассник. Выясните, почему они кажутся такими самоуверенными. Они так говорят? Как они слушают? Как они ходят? Их язык тела? Понаблюдайте за их социальными навыками, а затем попробуйте свою собственную версию. Хотя внутренняя самооценка обычно проявляется во внешней уверенности, нет ничего плохого в том, чтобы «притворяться, пока не добьешься». Фактически, диалектическая поведенческая терапия учит, что действия могут изменить убеждения.Другими словами: даже если вы не чувствуете, что у вас есть чувство собственного достоинства, ведите себя так, как будто вы это делаете — и вы увеличите свои шансы на развитие собственного подлинного чувства положительного самоуважения. Если вы чувствуете, что можете извлечь выгоду из обучения социальным навыкам, вам могут помочь терапевтический центр для подростков или лицензированный психотерапевт. Обучение социальным навыкам поможет вам научиться разговаривать со сверстниками, научиться ответственно делиться личной информацией и мудро выбирать друзей. Обладая эффективными коммуникативными навыками, вы увеличиваете свои шансы на установление социальных связей, что может повысить вашу самооценку.
10. Настройте использование социальных сетей. В следующий раз, когда вы прокрутите Facebook или Instagram или окажетесь вовлеченным в многодневную беседу в WhatsApp или Snapchat, сделайте паузу и спросите себя, от этого вы чувствуете себя лучше или хуже. Если вы всегда чувствуете себя сварливым или угрюмым после того, как проводите время в социальных сетях, подумайте о сокращении. Исследования показывают, что подростки, которые борются с низкой самооценкой, грустью и одиночеством, с большей вероятностью будут отрицательно реагировать на события и обстоятельства при использовании социальных сетей, чем подростки, у которых нет этих проблем.Некоторые подростки сообщают, что использование социальных сетей заставляет их чувствовать себя изолированными, неполноценными и тревожными, особенно когда никто не комментирует или не лайкает их сообщения. Если у вас когда-либо возникало искушение удалить недостаточно эффективную публикацию, вы знаете, о чем мы говорим. С другой стороны, некоторые подростки говорят, что использование социальных сетей повышает их чувство собственного достоинства и самоуважения. Только вы знаете, как использование социальных сетей влияет на вас, но убедитесь, что вы честно настраиваетесь на себя.

Что делать, если ни одна из этих идей не работает

Возможно, вы читаете этот список и думаете, что ни одна из этих идей не сработает.Для начала предлагаем вам их попробовать — а потом решать. Или, возможно, вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь, чтобы поработать над недостатком самооценки. В этом случае вам может быть полезно обратиться к лицензированному квалифицированному терапевту, который специализируется на лечении подростков. Отсутствие самооценки — один из множества факторов, связанных с проблемами психического здоровья и злоупотреблением психоактивными веществами. И часто низкая самооценка является одним из факторов, влияющих на поведение подростка, причиняющего себе вред, например, порезы или мысли о самоубийстве.

Если вы боретесь с этими проблемами психического здоровья, вам может помочь профессиональная поддержка. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратиться к взрослому, которому вы доверяете сегодня. Будь то ваш родитель, школьный психолог или старший родственник, которому вы доверяете, мы предлагаем вам найти кого-нибудь, чтобы помочь. Они могут связаться с центром лечения подростков, чтобы организовать для вас бесплатное обследование. Приемная бригада качественного лечебного центра определит, нужна ли вам профессиональная помощь. Они могут порекомендовать амбулаторное лечение, программу интенсивной амбулаторной / частичной госпитализации или стационар для подростков.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

GoodTherapy | Самоуважение: влияет на дружбу

Если вам когда-либо посчастливилось провести время с парой друзей, у которых у обоих здоровая самооценка, вы заметили, насколько позитивными обычно становятся их отношения.

Дружба с высокой самооценкой обладает следующими качествами:

• Отношения основаны на взаимной привязанности и уважении.
• Конкуренция низкая, а поддержка высока.
• Взаимодействия чаще положительные, чем отрицательные.
• Разногласия не ставят под угрозу дружбу.
• Приношу искренние извинения с обеих сторон.

Высокая самооценка всегда включает уважение и к другим. В отличие от высокомерия, самомнения, эгоизма или эгоизма, которые иногда ошибочно принимают за высокую самооценку, подлинная самооценка прославляет нашу общую человечность. Люди с искренней самооценкой заставляют окружающих чувствовать себя хорошо.

Дружба с высокой самооценкой способствует установлению связи и близости между друзьями. Узы самооценки и уважения к окружающим заставляют обоих друзей чувствовать себя в безопасности и комфортно.

К сожалению, безопасность и комфорт — это не то, что люди чувствуют, когда их самооценка подрывается. Фактически, люди с низкой самооценкой обычно постоянно работают в небезопасной и неудобной обстановке. Вы можете подумать, что это будет означать, что они ухватятся за шанс подружиться с людьми с высокой самооценкой, потому что высокая самооценка может помочь им почувствовать себя в безопасности и комфортно для перемен.

Это не то, что происходит.

Происходит то, что люди становятся друзьями с теми, чья самооценка больше всего соответствует их собственной. Поэтому люди, страдающие низкой самооценкой, склонны привлекать других с той же проблемой. Точно так же, как в старой поговорке: «Богатые становятся богаче», люди с высокой самооценкой держатся вместе. Вот эти счастливчики, которые уже наслаждаются высокой самооценкой, и у них есть заботливые, удовлетворяющие и близкие отношения со своими друзьями.

Между тем, те, чья самооценка заставляет их постоянно сомневаться в собственной значимости, чувствовать себя небезопасно и неудобно в отношениях, придерживаются того, что знакомо, заводя дружеские отношения, в которых они никогда не могут чувствовать себя по-настоящему безопасными и комфортными. Под номером сейф я говорю в основном о психологической безопасности, а не о физической безопасности. Но независимо от вида безопасности мы все стремимся к общению. Если мы росли, чувствуя себя небезопасно и неудобно, мы продолжали попадать в ситуации, которые помогали нам оставаться с тем, что мы знали, — в данном случае — отсутствие безопасности и комфорта.

Если это звучит для вас знакомо, вот несколько советов, которые помогут вам разорвать порочный круг неудовлетворительных дружеских отношений и низкой самооценки:

Старайтесь не принимать разногласия на свой счет. Если ваш друг не согласен с вами или придерживается твердого мнения, отличного от вашего, это не значит, что вы ошибаетесь, или даже то, что он / она считает, что вы ошибаетесь. Также вероятно, что ваш друг обеспокоен тем, что он / она ошибается , и его / ее ненормативная лексика — всего лишь маска, скрывающая этот факт.Откажитесь чувствовать себя меньше, чем ваш друг. Старайтесь не быть слишком чувствительными к тому, что он говорит.

Рискните потерять дружбу в случае необходимости. Когда вас постоянно критикуют, высмеивают или критикуют, рискните рассказать другу, что вы чувствуете и почему. Если они будут ценить отношения настолько, чтобы изменить их отношение к вам, ваша дружба улучшится. Если они недостаточно уважают себя или вас, чтобы отреагировать должным образом, вы ничего не потеряете, когда уйдете.

Не терпите словесных оскорблений. Создайте фиксированную, твердую и окончательную границу и разделите эту границу. Например: «Если вы еще раз сделаете замечание о моем теле, я пойду домой». Будьте готовы к тому, что ваша граница будет проверена, потому что так и будет. Убедитесь, что вы выполняете именно то, что обещали, в 100% случаев. Если вы этого не сделаете, вы должны взять на себя некоторую ответственность за лечение, которое вы продолжаете получать.

Поймите, что иметь друга не всегда лучше, чем не иметь друзей. Самый лучший друг, который у вас есть или должен быть, — это вы. Да, это клише: будь лучшим другом самому себе. Но, как и все клише, оно основано на чем-то истинном: пока вы здесь для себя, вы никогда не одиноки. Иметь друга, который тебя унижает, а не укрепляет, вреднее, чем какое-то время не иметь друзей.

Изучите возможность делиться собой больше . Иногда наши отношения психологически безопаснее, чем мы думаем. То есть с некоторыми друзьями было бы нормально немного ослабить бдительность и поделиться своими более интимными, уязвимыми сторонами.

• Если вы обычно слушаете, а не говорите, попробуйте поговорить о своих чувствах с другом, с которым вам комфортно.
• Если вы обычно говорите о своих эмоциях, но обычно не показываете их, попробуйте показать их.
• Позвольте вашим слезам выступить, если они захотят.
• Не прекращайте говорить, когда у вас дрожит голос.
• Позвольте другу увидеть, как вы потеете, когда нервничаете.
• Обратите внимание, когда вы не находитесь рядом с другом.

Ты нормальный.Ты в порядке. Ты такой же интересный и ценный, как и ты. С вами все в порядке. Обращайтесь к своим друзьям, чтобы убедить вас в этом. Потеряйте или измените дружеские отношения, которых нет.

© Copyright 2011 Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPC. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.