Как правильно ставить цели? — Workle
Любители конкретики, не переживайте, жара сейчас начнется! Лиричная тема про мечты осталась позади, а сегодня будем систематизировать свое сознание, чтобы начать упорно двигаться к своим целям, финансовым и не только.
В прошлый раз мы с вами обсуждали не менее важную тему – мечты. Но многие наверняка думали: «Господи, серьезно? Мы же взрослые люди, а взрослые не мечтают, они ставят цели». Тем не менее, не все четко понимают, чем именно отличается цель от мечты. Давайте заострим на этом наше внимание.
Цель – это конкретная и выполнимая для поставившего ее человека задача, имеющая критерии выполнения и срок, за который она должна быть достигнута.
При этом важная оговорка: сроки достижения цели вы должны назвать либо тут же, либо в течение 3 дней после постановки цели. Если вы понимаете, что задача слишком «громоздкая» и вы четко не можете определить, за какое время справитесь с ней, но все же очень хотите ее достичь, значит, речь идет не о цели, а о мечте.
Мечту можно и нужно рационализировать, разбив путь к ее достижению на ряд четких целей. В этом смысле владение инструментом постановки целей является ключевым для реализации мечты.
Для того чтобы правильно поставить цель, используйте известную во всем мире систему SMART (слово smart с английского переводится как «умный»).
S – Specific (Конкретность): в отличие от мечты, которая всегда невероятно глобальна, цель наоборот должна быть максимально простой, конкретной, но при этом вам должно быть понятно, для чего вы ее достигаете. Возможно, именно для того, чтобы стать на шаг ближе к вашей мечте.
M – Measurable (Измеримость): у цели должны быть критерии-мерила, по которым станет ясно, что вы достигли результата. Лучше, если вы запишете их прямо «на берегу».
A – Achievable (Достижимость): цель должна быть достижима для вас, учитывая ваши силы и жизненные обстоятельства.
R – Relevant (Актуальность): в идеале цель должна быть настолько актуальна для вас, что буквально способна изменить вашу жизнь.
T – Time bound (Срочность): цель должна быть четко привязана ко времени.
Когда вы «прогнали» цель через критерии системы SMART, следует разбить вашу цель на этапы.
Пример: цель – купить микроволновую печь.
Для этой цели нужно:
Этап 1. Посмотреть, что предлагает рынок – магазины сантехники и сайты, узнать диапазон цен на микроволновые печи.
Этап 2. Определить примерный бюджет покупки, который вы готовы выделить.
Этап 3. Если денег нет, то придумать, где их взять: накопить, взять в долг, оформить выгодный заем или кредит.
Цель достигнута.
Это похоже на «список дел», не так ли? Эффективность достижения целей у определенного человека зависит о его умения составлять подобные списки и последовательно проходить этапы достижения.
Почему ставить цели бывает непросто
Если процесс постановки цели вызывает в вас сопротивление, стоит разобраться, почему так происходит. Часто люди склонны объяснять его «ленью» или тем, что они «слабовольные». Это звучит очень самокритично и человек, рассуждающий таким образом, выглядит максимально серьезным! Но в действительности причины бывают совершенно другими.
1. В том, что человек ставит цели из состояния «дефицита». Он говорит: «у меня нет денег, поэтому я ставлю целью заработать деньги». То есть, исходит из того, что сам находится «в минусе» и хочет вытащить себя «в плюс». Вместо этого гораздо продуктивнее действовать из позиции «плюса», практикуя благодарность за то, что вы имеете. Пусть даже это будет всего лишь возможность выбрать, что вы будете есть на завтрак.
2. Человек воспринимает цель как испытание. Если думать о процессе достижения цели как о чем-то тяжелом, неприятном, даже насильственном, естественно, о том, чтобы ее осуществить, не может идти и речи.
Стоит сфокусироваться на той пользе, которая принесет цель, на том, как она изменит жизнь и стараться удерживаться в этом состоянии, когда вы выполняете поэтапный план движения к цели.
3. Во время движения к цели человек ставит всю остальную жизнь на паузу.
4. Цель может быть не достигнута. Страх поражения порой парализует нас и мешает действовать. Поступите иначе – спланируйте свои поражения. Например, ваша цель – купить квартиру, но вы знаете, что вам сложно накопить деньги, поскольку вы склонны к импульсивным покупкам.
Это зона риска вашего поражения. Предотвратите его, положив деньги на накопительный счет. Снять деньги с него чуть сложнее, чем с дебетовой карты и у вас будет мотивация не трогать их до срока.
Не менее важно, чтобы поставленная цель была адекватна реальности конкретного человека, который эту цель перед собой поставил. О том, как это сделать, расскажет Клементина Ширшова в новом выпуске «Психология-мини»:
Конечно, на пути к достижению цели вас ждут определенные препятствия, у героев, которые совершают подвиги, чтобы изменить свою жизнь по-другому и не бывает. Чуть больше о том, как их преодолевать, вы узнаете уже из завтрашней публикации интенсива «Денежное изобилие» на нашем сайте.
До завтра!
какие бывают, примеры, как правильно ставить и достигать
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Елена Волкова
Профиль автора
Люди живут по общепринятому порядку: получить образование, устроиться на работу, создать семью.
При отличии характеров, целей и понятий большинство людей обрадовались бы выигрышу крупной сумме денег. Кто не мечтает о богатстве. У каждого к нему свой путь. Главное, переходить от мечтаний к действиям, а не жить представлениями о нем. Благополучие человека выражается не только в денежном эквиваленте. Тем не менее, принципы достижения финансового достатка применимы и к другим областям жизни.
Осознание собственных желаний начинается с честных ответов на вопросы себе самому, чего хочешь добиться в жизни, кто ты в этот мире. Человек эффективен в достижениях целей, когда за ними стоит нечто большее, чем сама цель. Поэтому так важно определять желания, потребности, знать свои сильные стороны.
Постановка цели. Мечты о деньгах без наглядности не исполняются. Следует мыслить с привязкой денежных единиц к конкретным образам. Например, для путешествия нужны деньги, смета расходов с итоговой суммой, дата поездки.
Алгоритм постановки цели:
- Осознание предмета мечтаний.
- Ресурсы на воплощение.
- Сроки исполнения цели.
- Поиск средств достижения.
- Планирование.
Успешная реализация краткосрочных целей вселяет в человека уверенность. Долгосрочные цели учат планировать. Планирование похоже на движение из пункта А в пункт Б с опорными пунктами на карте.
Замечено, что при детализации плана, как будто приходит помощь свыше. Ты еще не сдвинулся с места, а обстоятельства складываются в твою пользу. Сами собой происходят нужные встречи, звонки.
Словно, все вокруг живут по-твоему плану.
Человек ведет ежедневник или вносит, проговаривает свои дела в электронное приложение с группировкой задач по дням, спискам, приоритету. Напоминания, как маячки для сохранения курса. Неуклонное следование плану прокачивает организма, но вместо мышц растут личные качества: самодисциплина, упорство, воля, стойкость. Накапливается положительный опыт малых свершений.
Как быть людям без определенных планов на жизнь? Для них проектирование дел непосильное бремя. Восточная мудрость обещает: принудительное действие, выполняемое в течение трех недель без пропуска, перерождается в привычку. Вот какие советы можно взять себе на заметку.
Уметь концентрироваться на одном деле. Одновременное выполнение множества целей распыляет. Отдаляет срок исполнения, снижает качество. От этого появляется чувство дискомфорта, неудовлетворенности. Проще решать одну задачу, потом следующую. Накапливать положительную динамику и мотивацию на новые проекты.
Уметь расставлять приоритеты. Восточная мудрость призывает вложить в сосуд крупные яйца, а затем наполнить его горохом. Способность планировать, согласно первоочередным задачам, актуализует деятельность, сохраняет ресурсы. В решении крупных вопросов, ответы на мелкие могут прийти сами собой. В процессе незначительные дела могут вообще отсеяться.
Быть честным с самим собой.
Соизмерять задачу с собственными силами. Непомерные цели способны надорвать здоровье, отбить желание и разорить. Движение от малого к великому даёт время взрастить в себе компетенцию. Подготовить к свершению великих дел.
Иметь смелость и решимость.
Долгосрочные цели из-за своей отдаленности могут казаться глобальными и недостижимыми, способны отпугнуть, опустить руки. В начинании нового дела требуется определенная смелость и решимость. Народная мудрость в помощь: глаза страшатся, а руки делают, смелость города берет.
Четко формулировать цель. За выполненной целью, всегда идет следующая. Бесцельное пребывание приведет к остановке с обязательным откатом вниз. Разгонять неподвижный состав сложнее, чем направлять его в движении.
Все средства в рамках закона в достижении цели хороши. Четкое конкретное формулирование цели, делает ее более понятной и достижимой. Цели можно рисовать, прописывать, проговаривать, примерять на себя. Вплоть до применения современных практик: аффирмация, создание карты желаний. Все, что прочно поселит идею вашу голову, одобрено к применению. Подробно рассмотрим 20 планов на долгий срок.
Получить образование
Учиться никогда не поздно, но есть возраст, когда физиологически учеба даётся проще. Легче запоминается информация, мобильней сознание, активней мышление. Школьный период, студенчество — это взлетная полоса. Время благоприятных условий для учёбы. Не надо заботиться о пропитании, зарабатывании денег. К сожалению, насколько велики возможности обучения в юные годы, настолько они редко используются в полной мере.
Переоценка значения образования происходит в зрелом возрасте. Человек становится перед фактом выдвигаемых к нему требований. Поездка в другую страну необходимость изучения иностранного языка. Работа с полной переподготовкой. Диплом, который не пригодился.
Учиться можно всю жизнь. Некоторые люди превращают это в хобби, инструмент саморазвития. Но в любом случае, если человек учится с определенной целью, а не просто так, эффективность его просвещения увеличивается в разы.
Устроиться на работу
Ступень образования сменяется профессиональной реализацией в жизни. Наступает период материальной независимости от родителей. Человек начинает зарабатывать деньги и обеспечивать свою жизнь.
Овладеть финансовой грамотностью
Первая зарплата — это ребус из одного вводного числа и множества из него выплат: налоги, социальные отчисления. Финансовая грамотность подразумевает умение управлять финансовыми потоками. Определять доходы и расходы, грамотно распределять деньги. Жить по средствам. Эталон — приумножать имеющийся капитал.
Наше историческое прошлое с централизованной системой экономики сформировало поколения людей с представлением о единственном источнике дохода — заработная плата. Финансовая грамотность формирует новые знания. Как увеличить полученные деньги на официальной работе. Распоряжаться имеющимся капиталом, откладывать деньги, понимать банковскую систему, открывать депозиты, инвестировать. Знать плюсы и минусы предоставляемых кредитов.
Вкладываться в профессиональный рост
Основное место работы приносит удовольствие и остаётся основным источником дохода. Следует развиваться в выбранной области деятельности. Повышать профессиональные качества. Посещать лекции, специализированные курсы, онлайн-семинары. Перенять опыт успешных коллег. Активная позиция оборачивается денежным притоком, карьерным ростом.
Создать семью
В идеальном варианте — человек сначала встаёт на ноги, затем обзаводится семьёй. Но в реальности новая ячейка общества может возникнуть в любой период жизни — на этапе получения образования, профессионального становления. Время смены статуса, привычного уклада жизни, пересмотра финансовых целей.
Выполнять обязательства
В процессе жизни человек обрастает материальными ценностями: дом, машина, дача. Помимо ежемесячных коммунальных выплат, ежегодно отчисляются налоги: транспортный налог, на землю, на имущество. Эти статьи расхода являются обязательными.
Знать свои права
Государство предоставляет различные виды материальной поддержи населению: пособия, социальные выплаты, ипотечные программы. Необходимо мониторить государственные финансовые проекты. Так в 2021 году произошли изменения в налогом вычете на детей. Полную информацию предоставляет управление социальной защиты населения.
Планирование с учетом потребностей всех членов семьи
Пока человек жил один, расчет был на самого себя. С появлением семьи и детей, вводятся новые данные: дать образование подрастающему потомству, заполнить досуг кружками и секциями, организовать отдых, предусмотреть затраты на него. Потраченные деньги на образование возвращаются социальным вычетом за обучение. Вложенная сумма освобождается от НДФЛ, в семейный бюджет вернётся 13% от вклада. Существует два лимита суммы. С условиями выплат необходимо знакомиться подробно.
Заботиться о здоровье
Пункт о здоровье должен был стоять на первом месте, но кто задумывается о своем самочувствии в молодые годы. Организм работает исправно и быстро восстанавливается. Ближе к сорока появляется первое дискомфортное состояние, связанное с нарушением режима, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни.
В этот период человек начинает ценить утраченную удаль, заботиться о здоровье, избавляться от вредных привычек, корректировать распорядок дня, заниматься зарядкой спортом. Социальный вычет по расходам на лечение предусмотрен, согласно установленному перечню, и имеет ограничительный лимит.
Иметь гражданскую позицию
Взглядами, морально-этическими нормами человек выражает отношение к общественной жизни. Влияет на ближнее окружение, формирует будущую позицию детей.
Расширять границы своего положительного влияния на мир
Выраженная гражданская позиция — это убеждения, реализуемые в реальных делах. Мало призывать к чистоте, порядку. Наглядней личным примером навести красоту. Есть энтузиасты, бескорыстно убирающие чужую грязь. Они объединяются в группы, выезжают на природу, утилизирует следы человеческого отдыха: пластиковые бутылки, пакеты другой плохо разлагаемый мусор. Забота о планете- это самое перспективное и благородное дело.
Наполнить жизнь творчеством
Даже самые далекие от творчества люди отмечают его позитивное влияние. Созидание наполняет обыденность смыслом. Вносит яркие краски в черно белую рутинность дней.
Кардинальная смена деятельности
Поменять работу, хобби, привычки. Мобилизовать организм на незнакомый род деятельности. Начать с белого листа. Говорят обнуление приравнивается к еще одной жизни, тогда почему бы не прожить их несколько.
Приобщение к национальным традициям обычаям
Православные праздники, пост, тайна исповеди, причастие — добровольно сознательное погружение вероучение открывает иную грань мироустройства. По сути, это тот же малоизведанный космос. На государственном уровне предусмотрен плюрализм религий. Человек может в любом направлении обрести духовный смысл, наполнить им свою жизнь
Меценатство и благотворительность
Не оскудеет рука дающего. Филантроп проявляет определённую зрелость своей личности. Раскрывается широта его души. Выстраивается цепочка положительных следствий от добрых дел.
Забота о животных
Человек, посчитавший себя венцом природы, в реальности утратил с ней связь. Забота о животных способна вернуть контакт и осознание, что разум подразумевает ответственное и бережное отношение к младшим обитателям земли.
Путешествия
Наша планета многообразна и уникальна. Замыкать себя в ареале «дом-работа-дом» — это добровольное заточение кругозора. Каждый наблюдает, как быстро с годами летит время. Но смена обстановки замедляет темп. Уезжая в новые края, продлеваешь жизнь, ощущаешь величие и красоту земли.
Составить генеалогическое дерево
Знание о собственных предках подводит к ощущению древности человеческого рода и своего клана. Фамильная династия окрыляет и в то же время даёт основательную корневую поддержку. Составить семейное древо и передать его потомкам, сохранить память и отдать дань уважения своему прошлому.
Красота спасет мир
Спасись сам и ты спасешь этот мир. Человеку свойственно раздавать бесплатные советы, поучать других, наставлять на путь истинный. Но единственное, кого следует воспитывать, — это самого себя. Становиться красивым внутренне. Жить в гармонии с миром и дать ему шанс на спасение.
Написать книгу
Возможно, это покажется странной целью. Сколько написано гениальных книг. Кому нужен любительский эпос? Написать собственную книгу — это способ подвести итоги. Она является отражением человека, результатом его деятельности. Не исключено, что с последней страницей в рукописи, захочется начать новую главу в жизни.
Всегда любопытно знать, что ждет тебя в будущем. Сюрпризы и неизвестность ожидают людей с непредсказуемыми поступками. Тот, кто планирует жизнь, ставит конкретные цели, — формирует будущее. Знания о том, что все на свете возможно, если поставил это в планы, бесценны.
Читатели пишут.Здесь делятся опытом и рассказывают свои финансовые истории
Рассказать свою историю
Как следовать своим мечтам, если у вас нет денег
«Как я могу следовать своим мечтам, если у меня нет денег?» — вопрос, который мне часто задают.
Это был один из вопросов, которые преследовали меня в тот день, когда у меня было меньше, чем 900 долларов на моем банковском счете.
В то время я был слишком занят, пытаясь сохранить еду на столе, крышу над головой и рубашку на спине, чтобы ответить на него.
Шло время, и я начал составлять план погашения своего долга, я начал думать о том, как бы я очень хотел следовать своей мечте, но у меня просто не было подходящего финансового положения для этого.
Как бы вы ни смотрели на это, какой бы благородной, фантастической или новаторской ни была ваша идея; вы просто не сможете сдвинуть его с мертвой точки без денег.
Когда вам приходится беспокоиться о таких вещах, как квартплата, еда, одежда и обо всех других мелочах повседневной жизни, творческая часть вашего мозга отключается.
Этот разрыв не позволит вам полностью посвятить себя осуществлению своей страсти.
Волновой эффект, когда вы не можете посвятить себя делу, закрадывается неуверенность в себе, и вы начинаете думать/верить, что совершили ошибку.
Стоит ли преследовать свои мечты? Если у ваших мечтаний есть направление, цель и план, чтобы воплотить их в жизнь, то да, это на 100% стоит того, чтобы преследовать свои мечты.
Если вы весь день сидите в одном углу и мечтаете о том, чего хотите, то на самом деле это не погоня за мечтой. Вам нужен план. Вы не можете с энтузиазмом относиться к этому.
Воплощение вашей мечты в реальность зависит от вашего отношения, чувства настойчивости и плана.
Учитывая этот сценарий, как вы можете осуществить свою мечту без денег? Ответ довольно прост и не связан с балаклавой и штурмовой винтовкой.
3 способа следовать за своей мечтой, если у вас нет денег 1. Работайте, экономьте на этом и тестируйте подготовьте временную шкалу и начните работать в соответствии с этой временной шкалой, выполнив одно или несколько из следующих действий:- Откладывание денег
- Инвестирование денег
- Работа на других работах, чтобы заработать дополнительные деньги
- Сокращение ненужного в вашей жизни
На это у меня ушло 3,5 года. Когда я наконец запустился, это было спокойно и без долгов. Так как мне не нужно было беспокоиться о деньгах до года, а при необходимости и больше, я полностью отдался своей страсти.
Если вы действительно беспокоитесь о том, чтобы следовать своей страсти, когда у вас в конечном итоге будет достаточно денег, потому что вы напуганы, проверьте свою идею.
Сделайте это, пока вы все еще работаете, и выполните программный запуск, чтобы увидеть, как реагирует рынок, а затем настройте его по мере необходимости.
В любом случае, нет простого, удобного и гарантированного пути к успеху, чтобы следовать своей страсти. Всегда будет присутствовать элемент риска.
2. Найти делового партнераЭто вариант варианта 1. Даже если вы подсчитаете, сколько вам нужно, чтобы оторваться от земли, цифра все равно может оказаться слишком большой.
Попытка создать его самостоятельно может занять вечность. В этом случае следующим лучшим решением будет поиск делового партнера.
У меня был этот вариант в какой-то момент, когда я сохранял, но я не был готов, и я не чувствовал, что у нас разные цели.
Важно отметить, что, пытаясь найти делового партнера, вам необходимо объединиться с кем-то, кто находится на том же пути, что и вы.
Если вы этого не сделаете, это может оказаться очень дорогостоящей ошибкой где-то в будущем — умственно, эмоционально и финансово.
3. Найдите кого-то или организацию для финансирования идеиНайдите кого-нибудь или организацию, которая будет финансировать ваше увлечение. Если у вас есть офигенный бизнес-план и вы верите, что ваша идея действительно может изменить жизнь людей, запустите краудфандинговую кампанию .
Если вы можете вдохновить людей заранее вложиться в вашу идею, это лучший и самый безопасный способ достижения ваших целей.
EquityNet — это краудфандинговая платформа, которая позволяет напрямую связываться с аккредитованными инвесторами и привлекать капитал в размере от 100 000 до 100 000 000 долларов без комиссий.
Вскоре я загружу обзор EquityNet. А пока вы можете узнать больше об этой краудфандинговой платформе ЗДЕСЬ .
Имея такой тип финансирования, вы можете полностью посвятить себя своей идее и ее реализации.
4 вещи, которых следует избегать, следуя за своей мечтой 1. Люди, которые пытаются разочаровать васНекоторые люди являются олицетворением слова «негатив». Они придираются ко всему и делают своим делом жаловаться на все.
Крайне важно избегать таких людей. Даже если у вас есть железная воля, постоянное и постоянное нытье таких людей может стать источником негативной энергии. Активно работайте над тем, чтобы таких людей не было в вашей жизни.
2. Разочарование и сомнения в себеНемного неуверенности в себе не так уж и плохо. Во многом это означает, что вы начнете видеть проблемы там, где их нет, и делать их больше, чем они есть на самом деле.
Окружите себя позитивным вдохновением, таким как эти Настенные художественные постеры. Они могут помешать вашему разуму погрузиться в сомнения и сказать себе, что вы не можете этого сделать.
Ничего никогда не произойдет, если вы будете сидеть лежа на спине и ждать и молиться о чуде независимо от вашей веры.
Вера великолепна. Вера без действия — напрасная вера. Пошевеливайся. Если что-то стоит на вашем пути, найдите способ построить мост и перелезть через него.
4. Сравнение себя с другимиСамый быстрый путь к разрушению — сравнение себя или своего успеха с другими. Путь у всех разный. Путь каждого уникален.
Вы не знаете, какова их жизнь или с чем они столкнулись или с чем столкнулись, чтобы добраться туда, где они есть.
Пусть их путешествие вдохновит вас в вашем путешествии, но никогда не используйте его как критерий для измерения собственного успеха или путешествия.
В конце концов, когда дело доходит до реализации ваших увлечений, убедитесь, что вы преследуете их по правильным причинам, а не потому, что вы хотите заработать деньги, в первую очередь.
Запуск бизнеса с основной целью зарабатывания денег не приведет вас далеко к успеху без ущерба для вашей честности и/или этики.
Желание, драйв, страсть и целеустремленность важнее всех денег в мире, когда дело доходит до следования за мечтой.
Преуспеть в восхождении и покорить гору гораздо приятнее, чем деньги, полученные от этого.
Анна отказалась от своих 9-5 лет, чтобы реализовать свой жизненный план после выплаты более 40 000 долларов долга. Она основала The Writer Entrepreneur, чтобы рассказать о своем путешествии и побудить других людей погасить долг и следовать своим жизненным планам. Она была представлена на HuffPost, YouQueen и Fitnancials среди других. Узнайте больше об Анне ЗДЕСЬ .
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы купите по этим ссылкам. Полное раскрытие читайте ЗДЕСЬ .
5 способов достичь своих целей.
.. по-настоящему!Многие из нас любят говорить о целях, но их достижение — это другой вопрос. Интересно думать о том, что может произойти, когда мы достигнем новых целей. Но, к сожалению, многие из нас сдаются или даже не начинают, поэтому мы придумали 5 способов добиться своих целей по-настоящему и вопреки препятствиям.
Помните, что хотя вам и придется много работать, чтобы достичь своих целей, оно того стоит!
Что мешает вам достичь цели?
Когда календарный год подходит к концу, вы ловите себя на том, что пишете четкие списки целей на предстоящий год? Вы целеустремленный в душе?
А если вы заинтересованы в том, чтобы изменить свою жизнь, достигнув своих целей, что мешает вам достичь своих целей? Вы можете начать с размышлений о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. У вас могут быть проблемы из-за:
- Люди, которые сомневаются в вашем потенциале.
- Недостаточно часов в сутках.
- Низкая уверенность в себе.
- Неуверенность в том, как действовать для достижения своих целей.
- Финансовые ограничения.
Существуют миллионы статей и тысячи книг, которые научат вас наилучшим способам упорного труда для достижения ваших целей. Вы, вероятно, слышали некоторые из них, но если вы серьезно настроены добиться реального прогресса, ознакомьтесь с нашими 5 способами достижения ваших целей.
5 способов достижения целей плюс примеры
Мы рассмотрим стратегии постановки целей, а также некоторые приемы изменения поведения или привычек. Эти 5 способов достижения ваших целей вместе с конкретными примерами могут применяться к любой сфере жизни, включая здоровье, карьеру, финансы и личные аспекты.
1. Ставьте правильные цели
Первый из 5 способов достижения ваших целей — сосредоточиться на правильной постановке целей. Слишком многие из нас ставят цели, которые являются необоснованными, или у нас нет плана их достижения. Постановка целей SMART — это лучшая стратегия для постановки целей, которых вы действительно можете достичь.
Используйте метод SMART Goal
В 1981 году в статье Management Review была введена терминология S.M.A.R.T. цели. Вы, наверное, слышали о них, и было несколько вариантов того, что означает эта аббревиатура. Рекомендации заключаются в том, что ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.
Вот как использовать метод целей SMART для принятия мер для достижения ваших целей:
Конкретизируйте свои цели
Прежде всего, это помогает ставить очень конкретные цели. Вместо чего-то расплывчатого вроде «Я хочу быть здоровее», вам нужны конкретные цели относительно того, на каком аспекте здоровья вы сосредоточены.
Например, можно сказать: «Моя цель — съедать 9 порций фруктов и овощей каждый день». Это конкретно. Кроме того, через мгновение вы увидите, что он соответствует критериям других частей SMART-целей.
Сделайте свои цели измеримыми
Буква «М» в SMART означает «измеримые». (В других версиях могут использоваться слова «значимый» или «мотивирующий», но я предпочитаю «измеримый», потому что для меня это был один из ключей к достижению моих самых больших целей.
Если ваши цели неизмеримы, то как вы узнаете, что Вы достигли их? Вы могли бы продолжать стремиться к чему-то большему, никогда не останавливаясь, чтобы отпраздновать свои достижения.
Один из «Секретов взрослой жизни» гуру счастья Гретхен Рубин гласит: «Вы управляете тем, что измеряете». Она также называет это стратегией наблюдения. Я обнаружил, что это довольно точно: если я хочу придерживаться разумной диеты, мне нужно отслеживать потребление калорий и питательных веществ.
Измеримая цель — это та, которая имеет четкие цифры. Могут быть применимы такие фразы, как сколько, сколько или как часто.
Примеры измеримых целей:
- Читайте по 20 минут каждый день.
- Отправляйте предложения 2 потенциальным клиентам каждый будний день.
- Три раза в неделю водите детей в парк.
Сделайте свои цели достижимыми
Далее, при разработке целей важно, чтобы они были достижимыми. Это просто означает, что это в пределах досягаемости! Однако вам, возможно, придется поиграть со своим определением «достижимого».
Ключ в том, чтобы выбирать цели, которые бросают вам вызов, но не настолько, чтобы быть невыполнимыми. Вы всегда можете постепенно ставить более сложные цели по мере продвижения, но если вы слишком сосредоточитесь на цели, которая кажется на расстоянии световых лет, вы можете сдаться, даже не начав.
Мой совет: мечтать о большем — это здорово, но когда дело доходит до постановки целей, над которыми вы можете активно работать, теперь , постарайтесь не заходить слишком далеко. Другими словами, если вы только что закончили колледж, здорово мечтать однажды стать генеральным директором собственной компании.
Но это может занять несколько лет, поэтому вы можете начать с меньшего, возможно, стремясь получить свое первое повышение в течение одного года.
Цели профессионального развития, цели в области здравоохранения, межличностные цели и другие типы могут выиграть, если сосредоточить внимание на том, что достижимо. Это не для того, чтобы отговорить вас от высоких целей, а просто для того, чтобы убедиться, что вы достаточно близки к своим текущим целям, чтобы оставаться мотивированным.
Сделайте ваши цели актуальными
Четвертый шаг в поиске способов достижения ваших целей: убедитесь, что ваши цели актуальны. Они должны говорить с вами и быть важными для вас. Может быть слишком легко, особенно для женщин, сосредоточить наши цели на потребностях и желаниях других.
Если у вас нет сильного желания чего-то добиться, придет день, когда вы решите, что это не стоит усилий. Достаточно сложно найти способы достижения своих целей, как есть, — не усложняйте задачу, выбирая вещи, которые вам безразличны.
Например, если вы ставите перед собой финансовые цели, вам нужно копнуть глубже и выяснить, чего вы действительно хотите. Конечно, избавление от долгов хорошо для всех нас. Но каково ваше «почему?» Как освобождение от долгов повлияет на другие аспекты вашей жизни?
То же самое касается досрочного выхода на пенсию. Выход на пенсию в 40 лет не обязательно является целью для всех. Если вы стремитесь к досрочному выходу на пенсию, вам нужна сильная мотивация. Сделайте эту цель актуальной, выяснив, что вы будете делать, когда выйдете на пенсию. Будешь волонтером в приюте для бездомных? Путешествовать по миру? Написать книгу? Уточните свои цели, чтобы они соответствовали вашей личности.
Сделайте ваши цели ограниченными по времени
Последним шагом в структуре целей SMART является установление временных ограничений для ваших целей. Это просто устанавливает границы, чтобы вы знали, сколько усилий вам нужно приложить и как долго.
Например:
- Я буду получать 30 минут сердечно-сосудистой деятельности каждый день в течение 30 дней.
- Через три месяца я разошлю свое резюме как минимум в 15 компаний.
- К концу этого года я сэкономлю 10 000 долларов.
При постановке целей с привязкой ко времени полезно ставить цели на разные временные рамки. Например, устанавливая среднесрочные цели, вы можете достичь разных уровней достижения, чем с краткосрочными или долгосрочными целями.
Это также идет рука об руку с «достижимой» частью целей SMART. Постановка целей с разными временными рамками может помочь вам отточить то, что достижимо в определенные периоды времени. Еще один способ взглянуть на это — установить ориентиры — маленькие шаги на пути к конечной цели.
Не ставьте слишком много целей
При использовании этих 5 способов достижения ваших целей следует помнить, что нужно ограничить количество поставленных целей! Наряду с использованием SMART в качестве руководства для постановки целей, вы можете повысить свои шансы на успех, ограничив количество поставленных целей.
Вы когда-нибудь составляли список дел длиной с вашу руку? Такое давление может быть подавляющим, и поэтому хорошо не ставить слишком много целей одновременно.
Если вы хотите сбросить 30 фунтов, купить свою первую арендуемую недвижимость, спланировать свадьбу двоюродного брата и написать книгу за один и тот же трехмесячный период, угадайте, что? Вы, наверное, не все успеваете.
Конечно, каждый день мы играем множество разных ролей. Но если вы хотите знать, что мешает вам достичь своих целей, возможно, вы слишком усердно ставите цели. Вы расстраиваетесь и не можете достаточно сосредоточиться, чтобы достичь любой из этих целей.
Подобно тому, как программа Дэйва Рэмси «Детские шаги» может разбивать финансовые цели, вы можете увеличить свои шансы на успех, сосредоточив внимание на одной или двух больших целях одновременно.
Пример цели: освободиться от долгов, прежде чем накопить на дом
Конечно, можно мечтать о покупке дома. Но если у вас есть долг в размере 200 000 долларов, вам нужно сосредоточиться на погашении долга, прежде чем покупать дом. Сосредоточьтесь на долге, а затем накопите на дом.
Пример цели: сосредоточьтесь на том, чтобы начать свой бизнес, прежде чем бежать марафон.
Возможно, вы давно мечтали пробежать марафон, но вы также мечтаете бросить свою обычную работу и заняться собственным бизнесом. Решите, что важнее. Если дело в бизнесе, то марафон можно отложить, так как обучение может занять много времени. Пытаясь сделать и то, и другое, вы можете просто сгореть.
Да, вы должны усердно работать, чтобы достичь своих целей, но установка ограничения на то, на чем вы сосредотачиваетесь одновременно, может облегчить вам задачу.
Сосредоточьтесь на целях процесса, а не на целях продукта
Вот еще одна часть этих 5 способов достижения ваших целей. Вы можете поставить правильные цели, сосредоточившись больше на «процессе», чем на «продукте».
Другими словами, многие из нас могли бы сказать: «Я хочу вырастить детей, которые станут честными и трудолюбивыми взрослыми». Это здорово, но это продукт.
Не могли бы вы разбить это на более мелкие «процессные» цели? Возможно, сосредоточьтесь на том возрасте, в котором они сейчас, и ежедневных шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы помочь им стать теми удивительными взрослыми, которые, как вы знаете, они могут однажды стать.
Цели процесса подчеркивают то, что вы контролируете прямо сейчас. Вы можете контролировать свои действия, но не всегда можете контролировать обстоятельства.
Например, целью процесса может быть поднятие тяжестей три раза в неделю или прогулка по 20 минут в день. Целью продукта было бы потерять 20 фунтов.
2. Ведите записи, чтобы помочь в достижении ваших целей
Запись ваших целей поможет вам приблизиться к их достижению. Часто мы делаем лучше то, что записываем. Вот почему это один из 5 лучших способов достижения ваших целей!
Записывайте свои цели
Независимо от того, записываете ли вы их в личном дневнике или на стикере, который кладете над столом, записывать цели полезно. Написание их заставляет вас уточнить свои цели, и вы можете регулярно возвращаться к ним, чтобы увидеть, как у вас дела.
Записывая эти цели, обязательно записывайте их полностью. Включите все аспекты целей SMART, если это возможно.
Публично заявляйте о своих целях
Многим из нас выгодно рассказывать о своих целях публично. Это дает вам некоторую внешнюю ответственность. Даже если людям, с которыми вы поделитесь этим, будет все равно, сам акт формулирования цели кому-то еще может сделать ее более реальной для вас.
Найдите партнера по подотчетности
Вы можете приблизиться к цели, наняв одного или двух человек, которые будут держать вас подотчетными. Может быть, вы выбираете одну подругу и пишете ей каждый день, чтобы сообщить ей количество пройденных шагов за день. (Убедитесь, что она знает, какова ваша цель!)
Вы также можете найти друга, который разделяет ваши цели. Например, работать над тем, чтобы сэкономить 5000 долларов за шесть месяцев, может быть проще, если у вас есть друг, который делает то же самое. Вы можете подбадривать друг друга и останавливать друг друга от импульсивных трат, когда это необходимо.
Еще одна стратегия достижения целей — публиковать их в социальных сетях. Вы знаете, что получите ответы от друзей или подписчиков, которые могут вас воодушевить. Вам не нужно ежедневно рассказывать об этих целях в Instagram, но еженедельная или ежемесячная публикация информации о вашем прогрессе может быть полезной.
Следите за своим прогрессом
Отслеживайте свой прогресс, когда вы ставите цели. В конце концов, если вы не отслеживаете свои достижения, как вы узнаете, что достигли их?
Этот шаг мы обсуждали ранее в «измеримой» части постановки целей SMART. Тем не менее, вы предпочитаете отслеживать свой прогресс, отслеживать свои усилия и контрольные показатели по мере их прохождения.
Это важно, копите ли вы на семейный отдых, отслеживаете расходы по бюджету или ведете список всех книг, которые читаете каждый год.
3. Сосредоточьтесь на своих целях
Сосредоточенность — следующий пункт в нашем списке из 5 способов достижения ваших целей. С любой важной целью или мечтой важен единый фокус. Не позволяйте отвлекающим факторам или унынию увести вас от достижения того, что вы хотите сделать.
Продолжайте учиться с помощью образовательных ресурсов
Книги, подкасты, информационные бюллетени и другие ресурсы помогут вам сосредоточиться. Все, что может помочь вам узнать больше, может подтолкнуть вас к усердной работе и достижению ваших целей.
Если вы действительно хотите научиться играть на музыкальном инструменте, вам нужно брать уроки, практиковаться и много думать об этом инструменте. Это образование может помочь вам сохранить концентрацию.
Делайте визуальные напоминания как способ достижения целей
Наличие цели означает наличие видения, верно? Вам нужно представить себе другую жизнь, будь то семья, карьера, здоровье или что-то еще.
Везде размещайте визуальные напоминания о своих самых важных целях. Вы можете оставаться мотивированным и сосредоточенным, когда видите заметки, рисунки или фотографии, которые напоминают вам о ваших целях.
Например, если вы хотите переехать в Европу после досрочного выхода на пенсию, разместите фотографии страны, в которой вы хотите жить, по всему дому, компьютеру, машине и телефону. Или сделайте доску визуализации, чтобы мотивировать себя!
Попросите о помощи
Иногда нам нужна помощь других, чтобы напомнить себе, ради чего мы работаем. Ваш партнер по подотчетности — естественный выбор, но вы можете попросить о помощи любого, кому доверяете. Поговорите со своим супругом о том, чтобы не отвлекаться от детей, или попросите друга напомнить вам о вашей карьерной цели и о том, что она поможет вам достичь.
Поговорите с бизнес-наставниками
Когда вы работаете над достижением большой карьерной цели, профессиональный наставник может оказать большое влияние. Поговорите со своими бизнес-наставниками, когда начнете отклоняться от курса. Спросите их, какие стратегии помогли им достичь целей, которых вы надеетесь достичь.
4. Обустройте свое окружение
Окружение играет огромную роль в нашем успехе в формировании привычек и достижении целей. Создайте свою среду для успеха!
Облегчить выполнение задач, которые вы хотите сделать
Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки», много пишет о том, как заставить окружающую среду поддерживать ваши привычки. Вы можете легче достичь своих целей, упростив некоторые вещи. Он приводит пример: если вы хотите попрактиковаться на музыкальном инструменте, поставьте его посреди гостиной.
Например, если вы хотите питаться здоровее, настройте регулярные заказы свежих продуктов. (Если вы похожи на меня, вы заказываете продукты в Интернете, поэтому вы можете сохранить свои любимые полезные продукты в своей онлайн-учетной записи для удобного заказа.)
Вот также пример, который поможет сэкономить деньги.
Чтобы сэкономить больше денег, настройте автоматические сберегательные отчисления из каждой зарплаты. Автоматизация — это здорово. Это берет решение из ваших рук, так что вы принимаете это спасительное решение только один раз, и оно остается вашей рутиной, пока вы его не отмените.
Оба этих примера облегчают вам задачу сделать что-то хорошее для себя. Хотя для достижения своих целей вам придется много работать. вы можете сделать их легче выполнить!
Затруднить выполнение действий, которых вы хотите избежать
Верно и обратное: вы можете улучшить привычки, затруднив выполнение плохих привычек. Сделайте их неудобными или сложными, и вы не будете делать их так часто. Это может помочь вам оставаться на пути к достижению ваших целей.
Например, чтобы питаться здоровее, вы можете перестать покупать нездоровую пищу. (Если у вас нет силы воли, попросите кого-нибудь сделать покупки.) Многим людям трудно сопротивляться, как только чипсы или печенье оказываются в доме. Так что держите их подальше от дома, а то если вам захочется сладкого, это станет большой проблемой.
Чтобы сэкономить деньги, вы можете на несколько месяцев перейти на полностью кассовую систему. Оплата кредитной картой может быть слишком простой. Переход на наличные заставит вас тщательно обдумывать каждую покупку, поэтому вы почувствуете боль от трат.
5. Планируйте препятствия и неудачи
Верно, я сказал, что вы должны планировать неудачи! Это не означает, что вы будете вечно терпеть неудачи, но все мы должны ожидать определенного уровня неудач или серьезных препятствий на пути к достижению наших целей. Вот как использовать неудачу как шаг к успеху, чтобы вы все еще могли действовать для достижения своих целей!
Решите, как вы будете справляться с неудачами
Почти гарантировано, что ваше путешествие не будет гладким. Надеетесь ли вы стать миллионером, начать бизнес, расплатиться с долгами или достичь любой другой цели, заранее планируя неудачи, вы сможете добиться успеха.
Вы можете заранее решить, как будете реагировать в определенных ситуациях. Например, если ваша цель — сэкономить 500 долларов в месяц, но вам не хватает 200 долларов, не сдавайтесь. Посмотрите на свой бюджет и свои доходы и составьте план действий, как сэкономить больше в следующем месяце. (Или при необходимости скорректируйте цель — в этом нет ничего постыдного.)
Чего вы не хотите делать, так это сдаваться после первой неудачи. Ошибки и неудачи — часть жизни. Эти аффирмации могут помочь вам вернуться на правильный путь после того, как вы сошли с рельсов.
Учитесь на неудачах
Это одна из самых сложных вещей для обучения и одна из самых ценных: неудача — великий учитель.