Мечты и Цели
Собственный дом, новая машина, работа вашей мечты, или мировая популярность – о чем бы
Мечты и Цели
Привет, дорогие друзья и читатели! Расскажу сегодня об одной очень полезной технике Дневник Желаний
Мечты и Цели
Привет, друзья! Давайте сегодня о том, а как привлечь любовь в свою жизнь. Наверное,
Мечты и Цели
Доброго дня, дорогой читатель! Кто из нас не хотел бы, чтобы желания исполнялись сами
Привет, дорогие мои читатели. В этой статье я поделюсь с вами пятеркой проверенных и
Мечты и Цели
Привет, дорогие читатели. Возможно, вы уже слышали о технике 100 желаний. Давайте посмотрим, какПрактически в каждую книгу о самопомощи гарантировано, включен раздел, как правильно сформулировать свои цели. Много людей неверно понимают этот простой метод – вместо целей, пишут свои желания.
В чём заключается главная ошибка при формулировании целей, на что обращать внимание в первую очередь – сейчас рассмотрим.
За последние 30 лет [1] люди стали уделять внимание вопросам формулирования задач на жизнь. Об этих методах говорят, им учат, пишут посты с отзывами и годовыми отчётами.
Но поставив цели, человек не следует им. Так как они ему кажутся сложными и невыполнимыми, не ясно с чего начинать. Человек просто игнорирует свои планы. Поэтому важен способ, по которому формулируются и ставятся цели.
Цель должна быть конкретна и записана на бумаге
Когда цели звенят в голове, это хорошо. Но ещё лучше они оттуда вылетают и забываются. Цели нужно сформулировать и записать письменно на бумаге или в электронном виде.
Только прописанные на бумаге кажутся более реальными и осязаемыми: их можно прочесть. Список помогает мотивации, помогает не терять концентрацию на прописанных пунктах.
Не нужно формулировать цели абстрактно или из потолка, бел личного опыта. Это не имеет реального смысла для вас.
Цель нужно разбивать на пошаговый список, каждый шаг из которых вам по силам. И главное, вам сразу ясно каким будет ваш первый шаг.
Пример, популярное желание «Быть здоровым». Не пишите: «Бегать утром каждый день». Если вы никогда не бегали даже раз в неделю – это почти не достижимая цель. Звучит конкретно и понятно, но не реально.
Изложите детали: как конкретно собираетесь это сделать. Решите пробежать свою рекордную дистанцию. Запишитесь на забег в 10 км через 2–3 месяца. Уже появился явный критерий выполнения и срок.
Что нужно дополнительно? Нужно выделить время на 3-4 кросса по 5 км в неделю – около 1 часа. Утром, вечером в обед? Бегать нужно за 2.5–3 часа после приёма пищи – это накладывает ограничение на выбор времени. Всё это нужно продумать в уме, до того как записать цель на бумагу.
Если не получится выполнить эту цель самостоятельно, пропишите вариант помощи или альтернативную цель. Запишитесь в беговой клуб, найдите друга желающего разделить с вами пробежки. Самое эффективное – нанять персонального тренера под эту цель.
Не откладывайте поиск помощи в забеге. Не обязательно, что вы воспользуетесь членством в клубе или тренером.
При создании пошагового списка открывается полная картина видения того, с чем придётся работать. Если мало опыта в уме строить траекторию к цели, пошаговый список значительно облегчает достижение цели.
Зачем писать, если можно запомнить
Осознание пользы записывания приходит не ко всем сразу. Причина, по которой требуется писать список, заключается в том, что цели помогут улучшить реальность настоящего момента.
Когда у вас будет опыт постановки и достижения цели, которая радикально улучшит качество вашей жизни. Назад пути нет. Вы больше не будете держать цели в голове, стараться их запомнить. Вам это просто не будет нравится.
Когда цели правильно сформулированы, они драйвят, вселяют оптимизм, наполняют нас жаждой их реализовать.
Позволяют чувствовать себя шикарно, позволяют переориентироваться в настоящих, сегодняшних обстоятельствах. А это полезно на пути следования к собственным мечтам.
Каждый раз, прописывая цель, вы вдохновляете себя в настоящий момент. Помогаете самому себе начинать действовать именно сейчас, не переносите выполнение на завтра. Нужно уметь так сформулировать желание, чтобы оно материализовалось не само собой, а от ваших действий.
Далее перечислены шесть главных и простых шагов для качественного формулирования целей. Используйте некоторые или все шаги для написания собственного плана целей.
❶
Не пишите много целей
Когда вы прописываете на год больше 60 целей, то выполнение их ставится под угрозу провала. Такой объём сложно держать во внимании, даже когда они записаны, а не в уме.
Идея к написанию состоит не в том, чтобы записывать каждую отдельную цель. Задача правильного формулирования заключена в концентрации усилий на главных целях.
То же самое с планом на месяц, неделю или день. На день лучше не писать более 2-3 целей. Лучше держать рядом недельный план, и по завершению целей на день, приступать к следующим целям по списку.
Не разрешайте маленьким задачкам сбивать вас с толку. Наша частая ошибка в том, что мы делаем кучу мелких дел, которые не являются частью больших целей.
Важно не только записать ключевые цели года, но и стараться не переключаться на цели, которых в плане нет. Найдите способ отслеживать себя и отбрасывать маленькие задачи вне плана.
Когда первоначальный список готов, пересмотрите его. Пройдитесь с матрицей приоритетов Эйзенхауэра, определите что не приоритетно сейчас или может подождать с выполнением.
❷
Свяжите список со своим видением
Например, у вас прописана цель:
Если перечитать формулировку ещё раз, то может в голове возникнуть страх и поселится мысль, что это осуществить невозможно, потому что страшно. Всё верно, многие жутко боятся публичных выступлений.
Попробуйте переформулировать цель. Если в вашем видении идеального дня вы выступаете на сцене как эксперт на конференции, а не как юморист, то и выбирайте путь схожий с видением. Пример серии целей:
- Пройти обучение ораторскому искусству.
- Выступить перед школьниками, чтобы помочь им стать успешнее.
- Выступить перед студентами 5-10 раз, чтобы помочь им стать эффективнее.
- Выступить с докладом на небольшой конференции, чтобы вдохновить слушателей достичь их целей.
Добавляя при формулировании цели фразы «чтобы помочь» / «чтобы вдохновить», вы связываете задачу с частью вашего видения. Вы представляете, как через свою работу станете вдохновлять мир.
Если при прочтении списка у вас нет вдохновения, нет желания выполнять написанное – вы никогда не будете следовать ему. Поэтому используйте при составлении списка собственное видение, это поможет достижению поставленных целей.
❸
Установите крайний срок выполнения цели
Посмотрите на формулировку этого шага: «Крайний срок», не сроки. Потому что крайний срок должен соблюдаться. А сроки всегда можно обсуждать и переносить.
Прописывая цели списком без привязки к плану, выделите в списке отдельную колонку с названием: «Крайний срок». Напротив каждого пункта установите крайнюю дату выполнения задачи. После прописывания всех целей проанализируйте, реально ли реализовать цель к установленной дате. Проверьте ещё раз прописанные даты крайнего срока выполнения.
Если вы планируете год, то это облегчает установления срока. В годовом плане крайний срок уже определён и не обсуждается. Остаётся лишь выделить время внутри календарного года, чтобы распределить нагрузку и необходимое время.
❹
Используйте правильный настрой
Не стоит составлять список задач, находясь в состоянии гнева, раздражительности или печали. Такое состояние повлияет на адекватность при постановке задач. Перенесите написание на время, когда ваше состояние придёт в норму.
Посмотрите мотивирующий фильм «Заплати другому», прочтите несколько глав книги по саморазвитию. Сходите в зал или пробежите кросс, чтобы обнулить настроение.
Приступайте к написанию целей, когда наполнитесь вдохновением. Так вы получите максимальную отдачу от процесса написания, тогда ничто не отвлечёт вас от этого процесса.
Мы не чувствуем себя вдохновленными всё время. Но мы можем создать это чувство, когда захотим. Учитесь вдохновляться и посмотрите, как это повлияет на формулировку ваших целей.
❺
Регулярно пересматривайте список целей
Когда список целей на ближайший год составлен. Теперь необходимо сформировать ритуал, по которому вы будете регулярно пересматривать свои цели. Или поместить его туда, где вы не сможете его игнорировать и забывать о нём.
Бесполезно писать список и вспоминать о нём раз в полгода. Рекомендуем записать цели в блокнот и в начале каждой недели перечитывать его и отмечать свой прогресс.
Метод для начинающих. Распечатайте список на листе бумаге и поместите его на стену, холодильник, или место, которое часто используете. Почти как доска желаний, только это список целей.
Можно распечатанный список прикрепить на своём столике в спальне. Либо в другое место, где он часто будет находиться перед глазами.
Это поможет не забывать, что важно и почему вам необходимо игнорировать отвлекающие факторы, не имеющие отношения к этим целям. Останется правильно сформулировать жизненные цели и идти к ним.
❻
Используйте помощь окружения
Написав цели, можно опубликовать список в социальной сети открыв доступ тем людям, мнение и компетенция которых для вас имеет значение. Либо отправить фото друзьям, мнением которых вы дорожите.
Зачем это? Чтобы создать рычаг воздействия и помощь от тех людей, которые будут в курсе ваших планов и намерений.
Существует и ещё одно преимущество открытия ключевым людям ваших задач. Вы написали цель познакомиться в этом году со знаменитым человеком. Например, с гипнотерапевтом Дмитрием Домбровским. Вы включили цель в свой список, чтобы друзья, которые прочтут его, поняли важность для вас этого знакомства.
И если важно познакомиться, встретиться, либо поговорить с важным для вас человеком, то пока об этой цели вы говорите, её выполнение вполне реально.
Всегда существует шанс, что Дмитрий окажется в кругу ваших друзей или проводит какой-то мастер-класс на Бали, об объявлении которого вы не слышали. Друзья вас пригласят на эту встречу, зная, что в этом время вы тоже зимуете на Бали.
Правильно сформулированные цели которые изменят жизнь – создают фокус, помогают не отвлекаться на мелочи при выполнении более глобальных задач. Установленные цели с ясной формулировкой помогают воплощать самоменеджмент в жизни.
Цели нужно записывать! И не только их!
О важности фиксации на бумаге своих желаний, целей и планов 🙂
Друзья мои, здравствуйте!
Я хочу поговорить с вами о том, чему многие из нас (а до недавнего времени и я тоже) не придают большого значения, считая это необязательным. Я говорю о такой важной вещи, как фиксация на бумаге ваших желаний, целей, планов и т.д. Проще говоря, о том, что желания, планы и цели нужно записывать!
Раньше я практически всегда пренебрегала этим, считая, что записывать вовсе не обязательно, ведь я и так знаю, чего хочу. И только совсем недавно я поняла, насколько это мощнейший метод исполнения желаний и реализации целей!
Итак, почему же это так важно?
Начнём с того, что как бы чётко (как вам кажется), вы ни формулировали свои желания в мыслях, когда вы начнёте переносить это всё на бумагу, обязательно обнаружите нюансы, требующие уточнения. Вот вам и первый «плюс» записи – абсолютно чёткая формулировка.
Идём дальше. Когда вы фиксируете свою цель, записывая её, она переходит на материальный уровень, а значит, уже начинает воплощаться!!! Недаром очень многие психологи и тренеры по успеху говорят, что не записанная цель – это не цель! Попробуйте проделать это со своими желаниями и вы увидите, насколько яснее стало ваше представление о том, чего вы конкретно хотите.
То же самое касается планов по достижению целей. Когда такой план имеется только у вас в голове, он эфемерный, размытый. Это чаще всего просто отдельные мысли, типа «Сначала мне надо сделать то-то, потом то-то», которые человек принимает за план действий.
Когда я впервые попробовала записать своё желание (сейчас даже не вспомню, что это было за желание, ну да не важно), у меня случился шок! Я была твёрдо уверена, что прекрасно знаю, чего хочу и сейчас быстренько всё запишу, чтобы «поставить галочку» (это был пункт тренинга). Взяла бумагу, ручку. Сижу. Формулирую. И понимаю, что я не могу сказать ничего конкретного!!! Вот вроде же знаю, чего хочу, а сформулировать конкретными словами (то есть перевести в материальную форму!) не могу и всё тут!!! Боже мой, как я намучилась тогда с этим желанием! Когда я его всё-таки записала (раз сто переписывала и исправляла), то у меня было ощущение, что я проделала огромную работу! По сути это так и было, потому что записывание желания это огромный шаг к его реализации!
Теперь я знаю, насколько сильным средством является запись своих желаний, целей, планов, да и просто тех дел, которые надо выполнить. Когда у меня накапливается большое количество таких дел и я понимаю, что времени на них совсем не хватает, я пишу список этих дел и просто кладу его на свой стол на видное место. Можете не верить, но это мой личный опыт – я не знаю КАК, но каждый раз когда я такое проделываю, все дела из списка очень быстро делаются! Причём самым простым для меня способом, а некоторые даже без моего участия! Единственное, что от меня требуется, это написать список и УСПОКОИТЬСЯ! И начинают приходить подсказки, помощь, обстоятельства складываются благоприятно. И мне остаётся только вычёркивать из списка сделанное!
В конце нашего разговора о важности записей, хочу вам рассказать об одном поистине удивительном способе получать деньги на все свои нужды. Способ чрезвычайно прост. В начале каждого месяца вы пишете список всех своих предполагаемых расходов на этот месяц. То есть пишете, на что вам нужны деньги и какая конкретно сумма. Постарайтесь прописать всё-всё. Можно даже внести пункт «на всякие мелочи» или «на развлечения». Далее вы подсчитываете общую сумму, пишете её внизу списка. И этот листок кладёте на видное место. И весь месяц он лежит у вас на виду. И деньги начинают приходить! Даже если изначально вы понятия не имели, откуда их взять! Главное – не забивайте себе голову этим вопросом «откуда возьмутся деньги?», не допускайте его в своё сознание. Замените его мыслью «Я поручил(а) это Вселенной, всё будет сделано самым лучшим для меня образом!» И НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ!!! Беспокойство закрывает дверь потоку изобилия. А открывает его спокойная уверенность, что всё обязательно придёт.
Кстати, этот способ может начать работать не сразу. У меня именно так и было. Я писала списки предполагаемых расходов, но деньги приходили не на всё. Через 3-4 месяца я разочаровалась и забросила это дело. Но потом на одном онлайн-тренинге услышала от участниц и тренера, что это нормально – не сразу начинают приходить все деньги, которые прописываешь. Но если продолжать это делать постоянно, то с каждым разом будет всё лучше и лучше, пока, наконец, не начнёт поступать вся запрошенная сумма. Я сразу же поняла, что таким образом Вселенная подсказывает мне, что не нужно останавливаться и разочаровываться! Естественно, я тут же возобновила прописывать свои денежные планы на месяц. Ну что я могу сказать – работает! :))
Сказать «Спасибо» автору за ценную информацию 🙂
советую прочитать! :))
Описание цели на бумаге
После того как наше желание преобразовалось в конкретную цель, очень важно данную цель максимально конкретизировать и описать на бумаге. Почему?
Слова являются неотъемлемой частью процесса мышления.
Пример. Произнесите про себя слово: «яблоко». Какие зрительные, вкусовые, еще какие ассоциации вызвало это слово у вас в сознание? У каждого будут свои ассоциации, причем «яблоко» – это вполне материальный предмет. А теперь, допустим, что это работает и наоборот?
Т.е. все возможные ассоциации у нас в голове относительно заданной цели – скоординировать, сфокусировать в одном месте в одно время в виде одного образа, при помощи письма на бумаге. И тогда, как и яблоко – цель станет вполне материальна (не сразу, со временем, с вашей помощью).
Цель нужно не просто написать, а описать, и переписать несколько раз, пока мы сами не будем довольны результатом.
Чем конкретней цель и детализированней, тем больший шанс на ее реализацию, это хорошо описано во многих правилах постановки цели (смарт, здесь, и пр… )
А как лучше всего ее конкретизировать, детализировать, как не написав несколько раз на бумаге в разных вариантах, проанализировав, и снова переписав?
Кроме этого. Когда пишем: мы смотрим, задействуем руку, читаем – тем самым еще сильнее закрепляем цель в своем сознании. Еще со школы многим известно: что если хотим что побыстрее выучить, нужно – прочитать, прописать, повторить.
Пример описания цели: цель – деньги
Простая вот такая цель: хотим денег!
Пишем номер раз: Хочу денег (цель не конкретная: сколько денег, в какой валюте? Денег, хочу разово или стабильно получать? Получать за что-то или просто так? …)
Пишем номер два: Хочу высокий стабильный пассивный доход в денежной национальной эквиваленте равной 7750 долларов США.
Сравните, прислушиваясь, эти две формулировки цели. Чувствуете разницу? (это больше интуитивное чувствование, чем объективные показатели, у каждого человека они свои)
Цель еще не конкретна. Нужно ее написать еще парочку раз, но это уже не моя история…
Пишите сами свою историю при помощи письма – путем описательно написательной процедуры желанных целей при помочи ручки и листа!
У поэта Ф. И. Тютчева есть замечательные строки: «Чему бы жизнь нас ни учила, но сердце верит в чудеса…» Стихотворению почти 150 лет, а оно остаётся актуальным по сей день. Сколько бы нам ни было лет, какие бы должности мы ни занимали, внутри каждого из нас живёт ребёнок, который продолжает верить в падающие звёзды, магию свечей на торте и список желаний.
Чему быть, того не миновать… ли?
Каждое утро, пролистывая ленту социальных сетей за чашкой кофе, Леночка то и дело выхватывала глазами призывы типа «Поверь в мечту!», «Мечты сбываются!».
Внутри нашей героини боролись два голоса: один твердил, что Лена уже взрослая девочка и верить во всякую ерунду — моветон. Второй же настаивал обратить внимание на статистику, подтверждающую точность данных высказываний. Под «статистикой» второй внутренний голос подразумевал позитивные отзывы пользователей социальных сетей.
Радостные «счастливчики судьбы» демонстрировали многочисленные купюры, долгожданные ключи от автомобилей или квартир, телефоны и билеты в очередное путешествие. Главным условием удачи было наличие списка желаний и непреодолимое стремление обладать всем тем, что в нём указано.
После прочтения очередного радостного поста одного из везунчиков наша Леночка приняла решение действовать. Схватив листок бумаги и остро заточенный карандаш, она начала уверенно перечислять по пунктам, чего в её жизнь на текущий момент не хватает.
Спустя некоторое время волшебный список был готов и спрятан в надёжное место. Прошло время. А потом ещё немного. И ещё. Но ни один из пунктов так и не перешёл в заветную колонку СБЫЛОСЬ.
Что же пошло не так? В чём подвох? Давайте разбираться.
3 главные ошибки начинающих мечтателей
Когда составляются подобные списки желаний, неопытные создатели своей новой жизни спотыкаются о следующие «грабли»:
- навязанные мечты;
- некорректные формулировки;
- сомнительные установки.
Навязанные мечты — это то, что крутится в нашей голове под грифом «наверное, я этого хочу». А если копнуть чуть-чуть глубже и вспомнить, откуда эта навязчивая идея, вы удивитесь. В большинстве случаев такая мечта навязалась на нашу голову кем-то из нашего окружения — родственником, подругой, коллегой.
«Тебе надо», «вот это точно для тебя» — примерно такими формулировками дорогие сердцу люди причиняют добро. Окончательно их выбор для себя мы подтверждаем любой фразой, которая соглашается с этим утверждением. «Да», «Наверное, ты прав», «Очень может быть» — даже утвердительный кивок вешает на нас эту навязчивую идею.
Некорректно сформулированные желания — ещё один аспект отсутствия положительного результата. Желания, которые содержат отрицательную частицу не, не сбудутся. «Не хочу, чтобы…» — это не желание, а установка на полностью противоположный результат.
Будущее время или слова «мечтаю» и «хочут» в формулировке останется навсегда желанием в будущем. «Хочу создать супер-проект» так и будет желанием, но никак не побуждением к действию и, уж тем более, не самой реализацией этой гениальной идеи.
Желание, которое не касается конкретно вас — это не ваше желание. Разумеется, мамы хотят, чтобы их дети были здоровы. Жёны мечтают об успехе мужей. Однако, закон «сбычи мечт» аннулирует такие формулировки, потому что они не касаются конкретно вас. А влиять на судьбу другого человека, пускай даже самого родного и любимого — это не в правилах Вселенной.
Сомнительные установки — принципы, которым мы следуем совершенно бессознательно. Как часто вы употребляете фразы типа «Я этого не достоин», «У меня не получится», «Я неудачник»? Любой отзыв о себе в таком ключе отдаляет вас от осуществления самой сокровенной мечты.
Почему не сработал список Леночки? Скорее всего, он состоял из тех пунктов, которые ей подсказали «доброжелатели». Часть желаний она попыталась сформулировать сама, но они касались того, чего она искренне не желает или желает, но не для себя.
Желание — это множество возможностей
Эдуард Асадов был прав. Желание — это множество возможностей, а нежелание — целый ряд причин, почему нет.
Наш сценарий — это найти и раскрыть эти самые возможности. Для этого выполните следующие шаги:
Шаг 1: отвечаем на вопрос, чего же мы хотим на самом деле
Не удовлетворяйтесь обобщённым ответом о том, что вы хотите быть счастливым и здоровым. Добавьте конкретики. Что сделает вас счастливым и здоровым? Поход в кино, регулярный спорт, вкусная еда, прогулка, книжка — ответ может быть любым.
Составляем список желаний. Количество пунктов не ограничено. Минимум 10, максимум — бесконечность. Лучший способ составить самый точный перечень «хотелок» — это записать всё, что придёт в голову. От самых простых до самых сумасшедших дел: «я успешный автор», «я хочу романтический ужин в Париже», «я обладатель последней модели компьютера марки X» и так далее.
А теперь самое интересное. Задайте к каждому из пунктов вопрос: «Это действительно то, что я хочу? Или это кто-то хочет для меня?» Вы удивитесь, как освежится ваш список. Используй методику воздушного шара. Выкини из своего списка всё лишнее, чтобы набрать высоту!
Отфильтруй свои желания от чужих. Именно они помогут тебе создать действующий список самого сокровенного, которое ещё и сбудется. Елена Блиновская, автор и ведущая программ личностного роста, уверена в том, что любая цель, даже самая невероятная, достижима, если она является тем, чего тебе особенно хочется достичь.
Шаг 2. Полученный список необходимо переформулировать в правильном ключе
Обратите внимание на следующие моменты:
- Желания не должны содержать частицу не. Вместо «Я не хочу быть непопулярным» запишите «Я хочу быть востребованным автором».
- Не позволяйте желанию закончиться или исчезнуть. Формулировка должна быть исключительно в положительном ключе без ограничения времени: «Я автор популярного бестселлера о жизни в мегаполисе».
- Любое ваше желание из списка должно быть экологичным. Когда вы мечтаете, очень важно, чтобы ваши мысли аккуратно вписывались в позитивную структуру вселенского бытия. То, чего вы желаете, не должно причинять боль или ущерб другому человеку.
- Желайте для себя: данный пункт плавно вытекает из предыдущего. Чтобы исключить негативное влияние на кого бы то ни было, включите в формулировку местоимение «я». «Я свободно говорю на английском», «я пробегаю x км за y секунд» — таким образом должны начинаться самые действенные желания вашего списка.
- Не последнее, но самое важное: каждое желание должно быть законченным и смелым. Опишите так, как будто это уже имеет быть: «Я успешный предприниматель», «я международный автор лучших книг о…», « Я обладатель пулитцеровской премии в номинации…». Будьте смелыми в своих желаниях!
Джон Кехо в своей книге «Подсознание может всё» предлагает прислушаться к себе и проследить за потоком своих мыслей, направляя их соответствующим образом. Благодаря такому упражнению в голове появится ясность и понимание, чего же хочется именно вам.
Шаг 3. Переписываем установки
Именно ограничивающие установки оттягивают момент, которого мы так ждём. Самое время их изменить. Составляем список всех характеристик, которые мы применяем к себе ежедневно и в отрицательном ключе.
Замените формулировку таким образом, чтобы высказывание стало положительным. Вместо «Этого мне никогда не получить!» произносите каждый день «Я достоин этого!». «Я не умею мечтать» перефразируйте «Мои желания сбываются», и т.д.
Когда вы пересмотрите свои желания и установки, составите обновлённый список, применив все необходимые фильтры, отложите ручку и расслабьтесь. Закройте глаза. Что вы ощущаете? Тяжесть принятия решения или лёгкость? Если последнее, значит, мы на верном пути.
Подведём итоги
Читая сказки в детстве, мы грезим заполучить такую же волшебную палочку, а ещё лучше всю фею целиком. Повзрослев, некоторые становятся волшебниками самим себе.
Наша Леночка проделала отличную работу над собой и над своим списком желаний. На первом шаге «ушли» все навязанные мечты, которые не имели эмоциональной поддержки с её стороны. Второй шаг подарил ей самый искренний и честный список желаний. А благодаря работе над третьим шагом в воздухе запахло волшебством и список стал пункт за пунктом сбываться. Леночка почувствовала себя настоящей феей.
Каждый из вас способен на большие и маленькие чудеса. Начните мечтать, причём делайте это максимально смело. Написать книгу за 90 дней, взять интервью у мировой звезды, позавтракать с любимым автором с целью обмена опытом — всё это возможно, достаточно захотеть и правильно записать в свой список желаний.
А дальше нужно только немного терпения, и волшебство обязательно придёт к вам!
В списке желаний могут быть самые разные, на первый взгляд несбыточные мечты. Например, «Я автор мирового бестселлера о жизни мечтателя в большом городе». Такое желание более чем реально! Приходите на открытый мастер-класс «Как написать и издать книгу за 90 дней», и вы узнаете, как воплотить свою мечту.
Запись на вебинар
Автор: Елена Морозова — выпускница Курса осознанного писательства, основатель онлайн-школы по самопозитиву
Иллюстрации с сайта: https://www.pixabay.com
Почему важно записывать свои мысли, идеи, планы
5 причин, почему полезно вести дневник или просто записывать свои мысли: вы ничего не забываете, достигаете того, о чем пишите, развиваете критическое мышление и навыки принятия решений, учитесь жить осознанно, понимать свои ценности и цели.
Вы осваиваете то, что записываете
Каждый день мы получаем огромное количество информации, однако мы мало чего из этого запоминаем и используем. Ключ к успешному обучению – перестать пассивно потреблять информацию и начать активно работать над идеями, с которыми мы сталкиваемся. Представьте студента, который записывает каждое слово профессора, и студента, который обобщает информацию своими собственными словами, а затем связывает ее с концепциями, которые изучал раньше. Как думаете, кто больше запомнит?
Как же выработать привычку активного обучения? Исследователи предлагают записывать все в журнал, или дневник. Оказывается, это тренирует концентрацию и укрепляет нейронные пути. Нейробиолог Джуди Уиллис объясняет:
«Практика письма может усилить способность мозга потреблять, обрабатывать, хранить и извлекать информацию… она способствует повышению концентрации… улучшает долговременную память, дает мозгу время на размышление и является источником концептуального развития».
Письмо также способствует улучшению навыка принятия решений и критического мышления в ряде медицинских профессий. Для практиков дневники стали бесценными инструментами для оценки собственных действий и разработки идей для решения будущих задач.
В сегодняшней экономике знаний суть продуктивности заключается не в том, сколько дел вы выполняете за час, а в том, с какой скоростью вы можете изучать что-то новое и можете ли вы мыслить креативно и критично. Поэтому попробуйте выделять несколько минут в день на ведение дневника. Это того стоит.
Вы контролируете то, что записываете
Что происходит в мозге и теле, когда мы записываем мысли на бумагу? Объем кратковременной памяти ограничен. В основном мы можем удерживать в уме одновременно пять или шесть проблем. Остальное мы либо забываем, либо начинаем чувствовать себя уставшими из-за переизбытка информации. Если вы будете записывать эти мысли на бумагу, вы сможете очистить хранилище.
Кроме того, благодаря этой практике вы сможете переосмыслить свое поведение или некоторые события.
Вы достигнете того, о чем пишете
В одном исследовании принимали участие 149 человек из разных стран, которые работали в разных индустриях. Участников разделили на пять групп, каждую из которых попросили по-разному определить свои цели и работать над их достижением:
Просто думать о целях.
Записать их на бумагу.
Записать цели и составить план действий для их достижения.
Записать цели, составить план действий для их достижения и отправлять это другу.
То же самое, что в четвертом пункте + отправлять каждую неделю отчет о проделанном прогрессе другу.
Спустя четыре недели участники поделились своими успехами. Пятая группа смогла достичь наивысших результатов. На втором месте шла четвертая группа. К удивлению, вторая группа заняла третье место. Записывание целей на бумаге повысило шансы участников на их достижение на 42%.
Почему разница столь велика? Существует множество причин. Когда вы записываете свои цели, вы яснее понимаете, чего именно хотите. Вы также начинаете размышлять над тем, почему вы хотите достичь этих результатов, и как это можно сделать. Кроме того, благодаря журналу, или дневнику, вы сможете отслеживать свой прогресс, и таким образом не будете терять мотивацию.
С чего же начать?
Используйте ручку и бумагу
Практически все источники гласят, что главный секрет успешного ведения журнала – ручка и бумага. Запись мыслей в блокнот от руки улучшает память, способствует глубокому мышлению и концентрации.
Выработайте привычку
Как это сделать? Попробуйте объединить это занятие с уже выработанной привычкой. Например, если вы каждое утро пьете чашку кофе, попробуйте в это же время записывать свои мысли в журнал. Так благодаря старой привычке вы выработаете новую.
Всегда оставляйте блокнот на видном месте – например, на тумбочке у кровати или обеденном столе. Пишите в одном и том же месте. Чем более последовательным будет этот процесс, тем быстрее выработается привычка.
Медлительность – это хорошо
Мы очень редко позволяем себе просто сесть и остаться наедине со своими мыслями. Ведение дневника кажется нам пустой тратой времени. Перестаньте торопиться. Записывая свои переживания и ценности в блокнот, вы лишь сэкономите время и нервы. Относитесь к этому как к инвестиции, а не как к безделью.
Необязательно писать красиво
Самосознание – враг письма. Неважно, как именно вы будете формулировать свои мысли. Ваша цель – изложить их на бумаге, а не создать шедевр. Не редактируйте, просто пишите.
Экспериментируйте
В этой статье были перечислены различные преимущества ведения блокнота. Однако важно понимать, что нет единого способа, как делать это правильно. Необязательно придерживаться одного и того же подхода каждый день. Экспериментируйте и находите новые интересные подходы. Вот некоторые из них:
Журнал благодарностей
Один из самых простых и эффективных способов начать вести журнал – просто записывать вещи, за которые вы благодарны. Эта привычка способствует улучшению сна, повышению уровня счастья и даже сокращению симптомов болезней.
Профессор в Калифорнийском университете Роберт Эммонс дал несколько рекомендаций, как получить максимальный результат от письма:
Глубоко сфокусируйтесь на нескольких вещах. Куда эффективнее будет подробно и в каждой детали расписать одну мысль или событие.
Фокусируйтесь на людях, а не на вещах.
Обращайте особое внимание на необычные события.
Не пишите в журнал благодарностей каждый день. Исследования доказали, что мы очень быстро привыкаем к позитивным событиям и таким образом перестаем ценить преимущества. Записывайте что-то в дневник благодарностей раз в неделю, это будет куда эффективнее и полезнее.
Утренние страницы
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон пишет о ежедневной практике письма, которую называет «утренними страницами». Перед началом рабочего дня Кэмерон просто исписывает три страницы. Она записывает все, что приходит ей на ум.
Суть заключается в том, чтобы записывать любые мысли, которые вас тревожат, на бумагу, чтобы начать день с чистого листа. «Утренние страницы» повышают креативность и помогают лучше переносить проблемы. Попробуйте.
Журнал целей
Если вы запишете цели на бумагу лишь один раз, а затем будете просматривать их время от времени, ничего не получится. Попробуйте включить их в ежедневный журнал. Вот несколько полезных советов, как это сделать:
Начните со списка: перечислите ваши цели, желания и надежды.
Смотрите в будущее: ваш журнал необязательно должен быть списком дел на неделю – это могут быть цели, которых вы хотите достичь в следующем году.
Смотрите в прошлое: аналогичным образом, журнал необязательно должен быть списком целей. В нем вы также можете описывать свои достижения в прошлом.
Что стоит у вас на пути: постарайтесь записывать вещи, которые стоят у вас на пути к достижению целей. Это очень полезно.
Отчеты о проделанном прогрессе: в дневнике вы рассказываете свою историю. Фиксируйте свой прогресс.
Нематериальные цели: вы можете также записывать в журнал цели, которые не приносят материальных результатов – например, работа над отношениями с друзьями, совершенствование уверенности на работе.
Журнал ценностей
Объединение ежедневных событий с личными ценностями может оказаться мощным инструментом для борьбы со стрессом, улучшения отношений и повышения уверенности. Определите ценности, которые для вас важны. Затем опишите, как события дня с ними связаны.
Журнал идей
На протяжении дня мы часто сталкиваемся с новыми и интересными идеями. Некоторые оказываются полезными, другие – нет. Как в таком случае определить, какие вещи заслуживают нашего внимания?
Всегда носите с собой небольшой блокнот и ручку. В моменты вдохновения сразу же записывайте свои мысли на бумагу; это поможет очистить разум, чтобы вы могли сфокусироваться на том, чем занимаетесь.
Каждый вечер пересматривайте то, что успели написать за день. Есть ли какая-то идея или мысль, которая кажется вам особенно интересной? Связаны ли как-то между собой вещи, которые вы зафиксировали на бумаге?
Попробуйте дальше развивать одну идею. Так вы сможете усовершенствовать свою идею, найти новые связи и креативные решения.
Журнал любопытства
Любопытство – хорошее качество, которое укрепляет отношения, повышает уровень счастья, интеллекта и совершенствует навыки решения проблем.
Исследователи пока не определили, как любопытство способствует когнитивному росту. Возможно, все дело в богатой среде, которую любопытные люди создают вокруг себя: они ищут впечатлений и исследуют новые идеи. Проще говоря, любопытный мозг – активный мозг, а активный мозг – умный мозг.
Очень легко раствориться в рутине. Однако ученые доказали, что можно развивать любопытство, намеренно тренируя концентрацию и внимание. Другими словами: записывание вещей, которые вам любопытны, может вызвать чувство любопытства.
Звучит довольно просто, не так ли? Пишите каждый день о том, что вызывает у вас вопросы. Почему вам это кажется любопытным? Что именно вас интересует? Вы можете попытаться выяснить это в будущем, а можете просто забыть. Это неважно. Важно замечать новизну и задавать себе вопросы каждый день.
Необязательно быть писателем или творческим человеком, чтобы вести журнал. Неважно, какие цели вы ставите перед собой – быть счастливее, справляться со стрессом, мыслить яснее, учиться лучше – несколько минут в день за блокнотом и ручкой помогут вам к ним приблизиться. Просто начните писать.
Читайте также
Привет, дорогие читатели. Я уже писала в одной из прошлых статей, почему важно записывать на бумаге свои цели и желания. Давайте же посмотрим, как правильно составить список желаний, чтобы они исполнялись как можно скорее и при минимальных усилиях с нашей стороны.
Для чего нужен список желаний
Недостаточно о чем-то думать, чего- то хотеть и просто держать это в голове. Наш ум в течение дня посещает столько разны мыслей, и, как правило, нам не удается удерживать внимание на чем-то одном. Поэтому необходимо оформить все свои мечты и желания в отдельный список, который будет всегда под рукой. К тому же вы сможете его постоянно просматривать и перечитывать, тем самым вы будете программировать свое подсознание на их скорейшее исполнение.
Есть даже такая поговорка, я как-то слышала, мне очень понравилась: «Даже тупой карандаш лучше острого ума». Это как раз о том, что всегда нужно записывать не только желания и цели, но и любые свои мысли, идеи, которые вас посещают, или другую полезную информацию. Так мы лучше запоминаем и усваиваем ее.
Смотрите также интересное видео про список желаний:
Как правильно составить список желаний
Прежде всего, нужно выбрать для этого самое подходящее место и время. Лучшим вариантом будет то, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Звук телефона также стоит отключить.
Лучше позаботиться заранее и приготовить для записи специальную тетрадь. Выбирайте такую, которая вам нравится, которую прямо хочется взять в руки, полистать. Она должна вызывать у вас такое волшебное настроение, ощущение вдохновения и желания творить.
Сначала возьмите обычный листок бумаги. Соединитесь со своим внутренним «Я», постарайтесь услышать желания своей души, отбросив любые ограничения, и сейчас просто на листок записывайте все, что придет на ум – любые желания и хотелки, какие вас только посетят.
Теперь перечитайте свой список, отсортируйте все лишнее, и выпишите список своих желаний в заранее заготовленную для этого тетрадь. Чтобы ваши желания сбывались быстрее, почаще заглядывайте в свой список и перечитывайте его, представляя в этот момент, что будете испытывать, когда получите то, что заказывали. Чем ярче будут ваши ощущения, тем лучше результат. Так вы запрограммируете ваше подсознание на исполнение своих желаний.
Как только какое-то желание из списка исполнится, вы вычеркиваете его или же как-то помечаете, что желание исполнено. Я обычно ставлю напротив значок плюса и обвожу его в кружок.
Есть одна простая, но действенная формула для достижения успеха:
МЫСЛЬ – СЛОВО — ДЕЙСТВИЕ
Вы оформили свои мысли (желания) в форму слов, когда записали их на бумагу. Теперь остается выполнить третий шаг формулы – действовать. Это не всегда значит, что нужно самому исполнять желание, хотя иногда все же потребуется для исполнения задуманного от вас потребуются какие-то шаги в реальности. Но даже простое перечитывание вашего списка желаний уже будет нужным действием. Делайте это почаще, лучше каждый день. Хорошо будет сделать это своим ежевечерним или ежеутренним ритуалом. О том, почему важно делать это утром или вечером, я уже писала в этой статье: «Как изменить убеждения в подсознании, которые мешают нам получить все, чего мы хотим».
Кроме того, когда мы не просто ждем исполнения желаний, а действуем, рассеивается избыточный потенциал желания, как выразился Вадим Зеланд в «Трансерфинге реальности». Тогда ничто не мешает скорейшему исполнению желаний.
Особенно важно находиться в таком радостном состоянии предвкушения получения желаемого. Вспомните это ощущение – когда вы знаете, что получите то, что так желали уже очень-очень скоро, вот прямо завтра. И остается только дождаться наступления нового дня. Вы чувствуете, что оно уже ваше, осталось совсем чуть-чуть. Никаких сомнений, только счастье и радость внутри. Вот именно такое ощущение должно сопровождать вас все время, пока Вселенная заботится о доставке желаемого в вашу жизнь.
Как правильно записывать желания
Чтобы желания исполнялись быстрее, записывайте их определенным способом:
- Только позитивная формулировка (должна вызывать приятные мысли и эмоции)
- Не используйте частицу «не», так как она не воспринимается нашим подсознанием
- Пишите в настоящем времени – так, будто желание уже сбылось и вы имеете то, о чем просили
- Выражайтесь как можно более конкретно, опишите желание в подробностях, чтобы получить именно то, о чем вы просите
Более подробно о том, как записывать свои желания вы найдете в этой статье: «Как правильно сформулировать желания – 5 самых важных критериев».
Как установить правильные цели на 2020 год
Если вы читаете это, у вас есть цели. Может быть, у вас есть цели в фитнесе или цели для вашей семьи. Может быть, у вас даже есть написание целей.
Но как вы пишете цели, которые действительно работают, которые действительно помогают вам выполнять то, что вы намеревались сделать?
В этом посте я поделюсь своим всеобъемлющим процессом написания целей, тем самым процессом, который помог мне закончить двенадцать книг, опубликовать более 2000 постов в блоге и охватить более двадцати миллионов человек моими сочинениями за последние восемь года.
Когда я пишу свои цели
Каждый год, в канун Нового года, я блокирую три дня, достаю маркеры для доски и приложение Evernote и начинаю размышлять о том, как прошел прошлый год и что я хочу достичь в год вперед
Новогодние решения иногда бывают неудачными, но исследования подтверждают их. Фактически, если вы принимаете решения, у вас в десять раз больше шансов достичь своих целей, чем у тех, кто этого не делает.
Это время размышлений и постановки целей — лучшая часть моего года.Больше, чем рождественские конфеты и новогоднее шампанское, это помогает мне расслабиться и переориентироваться. Всего за два или три дня это поддержит мою работу на следующий год.
Но для вас вам не нужно сохранять этот процесс на Новый год. Если вы можете выделить несколько часов — или даже несколько минут — чтобы подумать о своих целях, это того стоит.
Рабочий лист постановки целей
Чтобы сделать этот процесс еще проще, я создал загружаемую и распечатанную рабочую таблицу для определения целей, которую вы сможете использовать при прохождении этого процесса.
Вы можете скачать рабочий лист установки цели здесь.
Это бесплатно, для печати, и я верю, что это поможет вам достичь ваших целей в следующем году.
4 типа целей
Прежде чем я приступлю к процессу, я обнаружил, что работает лучше всего, какие типов целей вы должны установить? Я полагаю, что существует четыре основных типа целей, и каждая из этих целей опирается друг на друга. После того, как я объясню каждый тип, я задам вам вопросы, которые вы можете использовать, чтобы подумать о своих целях.
1. Lifetime Goal
Что у вас в списке дел? Каких вещей ты хочешь достичь перед смертью или чувствуешь, что упустил что-то важное? О чем вы будете сожалеть , если вы никогда не делаете?
Возможно, это написание книги или открытие бизнеса. Может быть, это полет первого класса или создание семьи.
Каковы бы они ни были, относитесь к этим целям серьезно. Запишите их в безопасном месте и держите их в курсе, пока вы идете по жизни.
2.Цель проекта
Какие проекты вы хотели бы реализовать в следующем году? Цель проекта, вероятно, также появится в вашей жизненной цели, но это то, чего вы могли бы достичь в следующие три-двенадцать месяцев.
Идея состоит в том, что вы не можете выполнить всего одновременно. Вместо этого разбейте ваши жизненные цели на более мелкие куски, чтобы вы могли обдумать шаги, которые необходимо предпринять, чтобы ваши мечты действительно осуществились.
Вот несколько примеров цели проекта:
- Напишите первый черновик своей книги
- Получите то, что вы написали, опубликовано
- Получите 100 писем с отказами от агентов или публикаций (хэт Сарра Гриббл)
- Перейти на семейном отдыхе в национальный парк
- Заработайте 1000 долларов на своей боковой суете
Что вы можете контролировать
Когда вы думаете об этих целях проекта, подумайте о них с точки зрения того, что вы можете контролировать и избежать цели, которые полагаются на вещи вне вашего контроля.
В приведенном выше примере, например, что если мы изменили цель с «Сделай 1000 долларов из своей боковой суеты» на «Создать новый продукт (например, книгу) и передать его 100 людям»?
Вы не можете повлиять на то, будут ли люди покупать ваш продукт и сколько денег вы заработаете, но вы можете сосредоточиться на том, сколько часов вы работаете и сколько усилий вы вкладываете во что-то.
Когда вы сосредотачиваетесь на том, что ваш может контролировать , вы не только настраиваете себя на фактическое достижение, но и избегаете разочарования и обиды, если эта цель не сбывается.
3. Еженедельная цель
Как только у вас будет цель проекта, сделайте еще один шаг вперед, думая о том, что вы можете сделать каждую неделю для достижения этой цели.
Вот несколько целей, которые я поставил в прошлом:
- Напиши 5000 слов в моей книге
- Публикуй один пост в день
- Отправь пять публикаций для гостевых постов или статей
- Присылайте двадцать человек, чтобы поделиться ими моя книга
Опять же, когда вы думаете о недельных целях, подумайте о простых вещах, которые вы можете выполнить за под вашим контролем.
Вы не можете контролировать, будут ли других человек делать то, что вы от них хотите. Но вы можете контролировать, сколько времени и усилий вы тратите на достижение своих еженедельных целей.
4. Ежедневная цель
Наличие ежедневной цели особенно полезно для писателей, но это хорошо для любого , у которого есть долгосрочные проекты, которые требуют ежедневных усилий.
Всякий раз, когда я работаю над книгой, я создаю ежедневную цель подсчета слов, обычно около 1000 слов, чтобы сделать свои более крупные цели более управляемыми.
«
Путь к осуществлению вашей мечты заключается не в большем вдохновении, а в ежедневных, целенаправленных действиях.
Как на самом деле достичь своих целей: 5 шагов
Теперь, когда мы изучили четыре типа целей, давайте поговорим о том, как на самом деле их достичь.
1. Reflect
Что в прошлом работало для вас, когда вы ставили цели и пытались делать то, что вы намеревались достичь? В то же время, где вы боролись?
Вы размышляете по двум причинам:
- Подумайте, чтобы помочь вам узнать, как улучшить свое будущее .Размышляя о том, где вы преуспели и потерпели неудачу в прошлом, вы улучшаете свой процесс и повышаете свои шансы заставить ваши будущие усилия работать.
- Подумайте о том, чтобы оценить, чего вы достигли . Отражение также является самоцелью. Как сказал Рой Беннет: «Будь благодарен за то, что у тебя уже есть, пока ты преследуешь свои цели. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы будете довольны большим? »
Потратьте время, чтобы подумать о своих предыдущих целях.Оцените любые цели, которые вы поставили годом ранее, и напишите несколько предложений о любом событии, о котором вы только можете подумать.
2. Воссоединитесь со своим желанием
Я не знаю о вас, но я действительно не верю в новогодние решения. Почему вы хотите создавать цели вокруг вещей, которые вы не хотите делать?
Вместо этого мне нравится начинать процесс постановки целей с воссоединения со своим желанием. Что я действительно хочу сделать в следующем году? Чего я действительно хочу достичь? Как я хочу расти, и кем я хочу стать?
В жизни не время для нерешительных снов.Вместо этого сосредоточьтесь на своих самых глубоких желаниях.
Когда вы делаете это, учитывайте ВСЕ сферы вашей жизни
Мы часто сосредотачиваемся только на одной области нашей жизни, когда мы проводим мозговой штурм, как это, особенно на наших целях в профессиональной жизни.
Тем не менее, вы целый человек. Если вы преуспеете в одной области жизни, но потерпите неудачу во всех остальных, вы будете несчастны. Вот почему так важно проводить время, мечтая о том, что вы хотите во всех сферах вашей жизни.
- Работа. Что вы хотите испытать, выполнить и бросить в своей работе?
- Написание. Что вы хотите испытать, выполнить и бросить в своем письме?
- Отношения / Семья. Что вы хотите испытать, достичь и бросить в ваших отношениях с супругом? с твоими детьми? с друзьями?
- Self. Что вы хотите испытать, достичь и бросить в своей личной жизни? Это включает в себя фитнес, хобби и личные цели.
3. Что вы бросите?
Всегда есть вещи, которые мешают нам жить лучшей жизнью, будь то работа, вредная привычка или задача. Что если бы ты мог уйти? Как это изменит вашу жизнь?
Если бы вы могли перестать что-либо делать, что бы это было? Вы не можете добавить больше в свою жизнь, не избавившись от чего-либо. Что вы бросите в следующем году?
Возможно, вы не сможете бросить его сегодня или завтра (ответственно, в любом случае), но выясните, что вы хотите бросить, и затем составьте план.
Возможно, вы не достигнете всего, чего хотите, но я обнаружил, что когда я соединяю свое желание и думаю о том, что я хочу бросить, я гораздо более успешен в достижении своих целей.
Перестаньте сосредотачиваться на том, что вы должны делать в этом году.
Вместо этого потратьте время на размышления о том, что вы, , хотите, чтобы делал. Вы можете узнать что-то новое о себе, и у вас определенно будет более насыщенный и значимый год.
4. Выберите четыре цели (НЕТ БОЛЬШЕ)
После мозгового штурма всего, чего вы хотите достичь в следующем году, у вас, вероятно, будет много вещей, которые вы хотите в одной или двух сферах своей жизни, и лишь несколько в других.
Продолжайте мозговые штурмы, пока у вас не будет по крайней мере трех вещей, которые вы хотите в каждой области работы, письма, отношений и себя. Затем сделайте это:
Выберите четыре главных цели, четыре вещи, которые вы хотите больше всего в этом году.
Вы выбираете только четыре, потому что у вас нет времени на посредственные цели и стремления. Год действительно не очень длинный, особенно когда речь идет о достижении ваших самых глубоких желаний. Чем больше вы сосредотачиваетесь на нескольких вещах, которые вам больше всего нужны, тем больше у вас шансов на их достижение.
Когда я впервые попробовал это упражнение в 2012 году, я тщательно отслеживал каждую из этих четырех вещей в течение нескольких месяцев. Потом я занялся другими вещами и вышел из привычки. Однако год спустя я снова нашел свой список, и я был потрясен, обнаружив, что выполнил все из них. Они выглядели не совсем так, как я планировал, но каждый из них был важной частью моей жизни.
Так что выбирайте осторожно! То, что вы выберете, изменит вашу жизнь!
«
Выберите четыре главных цели, четыре вещи, которые вы хотите больше всего в этом году.
5. Установите крайний срок и создайте последовательность
Теперь, когда вы знаете , что вы хотите сделать, вот как на самом деле делают это.
Начните с установки крайнего срока. Когда вы хотите это сделать?
Подсказка: всегда устанавливайте свой крайний срок немного короче, чем вы думаете, что можете достичь.
Как сказал Леонард Бернштейн: «Для достижения великих целей необходимы две вещи: план и не совсем достаточно времени».
Если, например, вашей целью является написание книги, я рекомендую установить срок не более четырех месяцев.Если это дольше, вы будете медлить. Хорошая продолжительность написания книги — это то, что заставляет вас немного нервничать, но не в ужасе.
Но одного лишь крайнего срока недостаточно. Вы также должны создать следствие.
Что является следствием?
Последствия — это плохая вещь, которая случится, если вы не достигнете своей цели в установленные сроки.
Например, в 2016 году я выписал чек на 1000 долларов кандидату в президенты США, который мне большинству не понравился, дал его другу и велел отправить его, если я не закончу свою книгу в срок.Я был самым сосредоточенным, каким я когда-либо был, и закончил свою книгу вовремя!
Большие сроки = Большие последствия, Маленькие сроки = Маленькие последствия.
Когда вы их устанавливаете, помните о четырех типах целей, о которых мы говорили ранее. Мне нравится создавать одно большое последствие для цели вашего проекта и несколько меньших последствий для еженедельных целей.
Если моя цель состоит в том, чтобы написать книгу за 100 дней, то моим большим следствием будет, например, проверка на 100 долларов, но мои меньшие сроки могут быть: удаление моей любимой игры на моем телефоне или покупка мороженого для всех, с кем я работаю.
Достичь ваших целей сложно. Вам нужно сделать это на сложнее, от до , а не на , чтобы достичь ваших целей, чем выполнять работу.
Какие у тебя мечты?
Как насчет тебя? Задайте себе следующие вопросы, чтобы подстегнуть ваши мечты:
- Чего вы действительно хотите в следующем году?
- Чего вы хотите достичь в этом году?
- Кем вы хотите стать?
- На этот раз в следующем году, когда вы оглядываетесь назад на то, что делали, какие истории вы хотите рассказать?
- И как вы будете чувствовать себя после достижения этих целей?
Я надеюсь, что вы осуществите все свои цели и мечты.Больше всего, я надеюсь, вам понравится путешествие.
Удачи и счастливого письма!
Каковы ваши четыре цели на следующий год? Оставьте комментарий и дайте мне знать!
ПРАКТИКА
Давайте попрактикуемся в определении ваших целей на следующий год.
Начните с загрузки нашего бесплатного рабочего листа по настройке целей здесь, если вы еще этого не сделали. Затем установите таймер на пятнадцать минут, чтобы начать процесс.
Когда ваше время истечет, сделайте перерыв и дайте нам знать, каковы ваши четыре целей, которые вы выбрали, оставив комментарий ниже.
Затем, если вы хотите продолжить, вы можете сделать это или продолжить в другое время.
Удачи и пусть это будет началом великого года!
Джо Бантинг
Джо Бантинг является автором и лидером сообщества Практика записи. Он также является автором новой книги Crowdsourcing Paris , реальной приключенческой истории во Франции. Это был # 1 новый релиз на Amazon. Вы можете следить за ним в Instagram (@jhbunting). ,Есть два слова, которые вызывают мгновенную тревогу почти в каждой академической — исследовательской работе. В этой статье мы разберем шаги для написания исследовательской работы.
Вот совет: Несмотря на то, что формат исследовательской работы довольно стандартизирован, рекомендации по написанию могут отличаться не только между академическими учреждениями, но и среди отдельных профессоров. Обращайте внимание на любые полученные рекламные проспекты с практическими рекомендациями и не забывайте проверять учебную лабораторию вашего университета для получения дополнительных ресурсов.
Чем исследовательская работа отличается от исследовательской заявки?
Исследовательская работа отличается от исследовательского предложения (также известного как проспект), хотя процесс написания аналогичен. Научно-исследовательские работы предназначены для демонстрации академических знаний студента по предмету. Предложение — это убедительная вещь, призванная убедить аудиторию в ценности исследовательского проекта. Думайте о предложении как о поле, а о бумаге — как о готовом продукте.
Проспект — это официальное предложение исследовательского проекта, разработанное для того, чтобы убедить читателя (профессора или исследовательский комитет или, в более поздние годы, координатора проекта, финансирующее агентство или тому подобное), что исследование может быть проведено и принесет пользу полученные результаты.
— Уичитский государственный университет, факультет английского языка
Покопайтесь в процессе исследования.
Хотя в этой статье мы сосредоточимся больше на организации и написании исследовательской статьи, процесс исследования является важным первым шагом. Исследования помогут вам несколькими способами:
- понимание вашего предмета
- формулирование идеи для вашей бумаги
- разработка дипломной работы
- говоря о вашей теме с авторитетом
Соберите ресурсные материалы и начните их рецензировать.Вот несколько хороших источников информации:
Читая и оценивая обнаруженную информацию, делайте заметки. Следите за своими справочными материалами, чтобы вы могли ссылаться на них и создавать библиографию позже. Онлайн-лаборатория Purdue (OWL) и другие веб-сайты университетских лабораторий являются прекрасными ресурсами, которые помогут вам понять, какую информацию вам нужно собрать для правильного цитирования ссылок.
Вот совет: Попробуйте сохранить свои заметки в электронной таблице. Создайте столбцы для элементов, которые вы хотите включить в свой документ, а также информацию, необходимую для цитат / библиографии.Столбцы могут включать такие заголовки, как заголовок, автор, ссылка на ссылку, номер страницы и цитаты.
Вот совет: Обратитесь к своему преподавателю или в университетскую лабораторию, чтобы определить предпочтительный стиль цитирования. Grammarly Premium определяет вещи, на которые нужно ссылаться, и помогает вам их цитировать.
Организуйте, прежде чем начать писать.
Ваше исследование породило тонны идей. Большой! Теперь вы готовы начать процесс организации вашей презентации. , , до вы начинаете писать.Не пропустите этап организации — это важно для успеха вашей статьи. Без этого ваша статья будет лишена фокуса, и вы потратите гораздо больше времени на процесс пересмотра, пытаясь разобраться в ваших беспорядочных мыслях.
Тезис
—Purdue OWL — Разработка диссертацииТезис — это предложение, в котором кратко изложены основные положения вашего эссе и приведены предварительные замечания. Утверждение тезиса важно, потому что оно направляет ваших читателей с самого начала вашего эссе, рассказывая им основную идею и поддерживающие моменты вашего эссе.
Большинство научных работ начинаются с тезисов в конце вступительного абзаца. Даже если это не является обязательным требованием, рекомендуется написать тезис, когда вы начнете организовывать свое исследование. Написание тезиса сначала полезно, потому что каждый аргумент или пункт, который вы приводите в своей статье, должен поддерживать эту центральную идею, которую вы выдвигаете.
Большинство исследовательских работ подразделяются на одну из трех категорий: аналитические, объяснительные или аргументированные.Если вы представляете анализ информации, то ваша статья является аналитической. Если вы пишете, чтобы объяснить информацию, то ваша статья носит пояснительный характер. Если вы спорите вывод, то это логичное и убедительные. Ваш тезис должен соответствовать типу бумаги, которую вы пишете.
Потратьте время на написание своего тезиса — это основная идея вашей статьи, из которой вытекает все остальное. Без хорошо продуманного тезиса ваша статья, скорее всего, окажется в беспорядке и с неясной целью.Вот еще руководство от Purdue OWL.
План
Схема поможет вам организовать ваши мысли, прежде чем вы погрузитесь в процесс написания. После того, как вы разработали свое тезисное заявление, подумайте об основных моментах, которые вам нужно представить, чтобы поддержать это утверждение. Эти основные пункты являются вашими подзаголовками. Теперь организуйте свои мысли и информацию под каждым подзаголовком.
Любая информация, которая не вписывается в рамки вашего наброска и напрямую не поддерживает утверждение вашего тезиса, независимо от того, насколько он интересен, не содержится в вашей исследовательской работе.Сосредоточьте внимание и избегайте приближения кухонной раковины. (Знаете, в то, что вы добавляете в каждое интересное исследование, которое вы обнаружили, включая грибковый рост в U-образном соединении вашей кухонной раковины?) Все, что вы изучаете, может быть увлекательным, но не все это будет актуальным к вашей газете.
Нужна дополнительная помощь? Вот эффективная стратегия наметки.
Написание исследовательской работы
Хорошей новостью является то, что как только вы достигнете этой точки в процессе, вы, вероятно, почувствуете заряд энергии всеми идеями и мыслями, которые вы обнаружили в своем исследовании, и у вас будет четкое направление, потому что вы нашли время создать тезисы и организовать презентацию с контуром.
Вот совет: Хотите убедиться, что ваше письмо всегда выглядит великолепно? Грамматика может спасти вас от орфографических ошибок, ошибок в грамматике и пунктуации и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.
Вот лучшие элементы для исследовательской работы:1 Введение
Здесь вы представите фон и контекст для остальной части вашей статьи. Составьте сильное вступительное предложение, которое привлечет читателя. То, что вы пишете научную исследовательскую работу, не означает, что вам нужно быть сухим и скучным.
Объясните цель вашей статьи и то, как вы планируете подходить к теме. (Это фактологический отчет? Анализ? Убедительная часть?) Опишите, как вы организовали свой подход к теме. Завершите вводный абзац своим утверждением.
—Пердью соваВведение — это широкое начало статьи, которая отвечает на три важных вопроса:
- Что это?
- Почему я читаю это?
- Что ты хочешь, чтобы я сделал?
- Вы должны ответить на эти вопросы, выполнив следующие действия:
- Настройка контекста — Предоставьте общую информацию об основной идее, объяснив ситуацию, чтобы читатель мог разобраться в теме, ваших заявлениях и поддержке.
- Укажите, почему важна основная идея — Скажите читателю, почему он должен заботиться и продолжать читать. Ваша цель — создать убедительное, ясное и убедительное эссе, которое люди захотят читать и действовать.
- Сформулируйте свой тезис / претензию — Составьте одно или два предложения, указав позицию, которую вы будете поддерживать, с помощью логотипов (обоснование: индукция, дедукция), пафоса (сбалансированная эмоциональная привлекательность) и этоса (авторитет автора) ,
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Начало вашей исследовательской работы: Написание вступительного абзаца
2 Тело
Вот где ваш план пригодится. Когда вы пишете, помните, что ваша схема не предназначена для тюрьмы — это руководство, чтобы держать вас в курсе. Ваша статья может развиваться, поэтому держите ее в плавном состоянии, но не забывайте сосредоточиться на утверждении тезиса и доказывать свою точку зрения. Не позволяйте вашим источникам организовать вашу газету! Сначала организуйте и используйте ваши источники, когда они станут актуальными.
Рассмотрим правило трех. Найдите поддерживающие аргументы для каждого высказанного вами пункта, и сначала представьте сильную точку, затем еще более сильную, и закончите со своей самой сильной точкой.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Strong Body Paragraphs
3 Вывод
Теперь пришло время подвести итоги. Большинство научных работ завершается изложением тезиса. Представьте свой тезис снова, но перефразируйте его. Кратко суммируйте высказанные вами замечания. Найдите минутку, чтобы объяснить, почему вы считаете, что эти пункты подтверждают ваше мнение.Если ваше исследование не дает результатов, выделите время, чтобы указать, почему вы считаете, что эта тема требует дальнейшего изучения.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Руководства по исследованию библиотек USC: Заключение
Контрольный список для проверки проекта исследовательской работы
Убедитесь, что у вас есть время для пересмотра и редактирования после того, как вы закончили свой первый черновик. Эта часть процесса гораздо больше, чем просто исправление опечаток и добавление или вычитание запятых. Вот удобный контрольный список, который поможет вам убедиться, что ваш документ на месте.
Developmental Edit
- Ваш тезис ясен и лаконичен?
- Хорошо ли организована ваша бумага и она течет от начала к концу с логическими переходами?
- Ваши идеи следуют логической последовательности в каждом параграфе?
- Вы использовали конкретные детали и факты и избегали обобщений?
- Ваши аргументы подтверждают и подтверждают тезис?
- Вы избежали повторения?
- Правильно ли указаны ваши источники?
- Вы проверили на случайный плагиат?
Line Edit
- Ваш язык понятен и конкретен?
- Ваши предложения проходят гладко и четко? (Подсказка: прочитайте вашу статью вслух, чтобы помочь вам выявить проблемы с синтаксисом.)
- Вы избегали слова и фразы наполнителя?
- Вы проверили правильную грамматику, орфографию и пунктуацию? (Подсказка: грамматика может помочь!)
Тщательное исследование, продуманная организация и презентация, а также внимание к деталям в процессе разработки и редактирования финальной строки помогут вам успешно подготовить превосходную исследовательскую работу.
,113 Великих Тематических Исследований
Одной из самых сложных частей написания исследовательской работы может быть просто поиск хорошей темы для написания. К счастью, мы проделали тяжелую работу для вас и составили список из 113 интересных тем для исследовательской работы. Они разбиты на десять категорий и охватывают широкий круг вопросов, чтобы вы могли легко найти лучшую для вас тему.
В дополнение к списку хороших тем для исследования, мы включили совет о том, что делает тему хорошей исследовательской работы и как вы можете использовать свою тему, чтобы начать писать хорошую статью.
Что делает тему хорошей исследовательской работы?
Не все темы исследовательских работ созданы равными, и вы должны убедиться, что выбрали хорошую тему, прежде чем начать писать. Ниже приведены три наиболее важных фактора, которые необходимо учитывать, чтобы убедиться, что вы выбираете лучшие темы для исследования.
# 1: это то, что вас интересует
Бумагу всегда легче написать, если вы заинтересованы в этой теме, и у вас будет больше мотивации для проведения углубленного исследования и написания статьи, которая действительно охватывает весь предмет.Даже если определенная тема исследовательской работы я
.Введение
В свободное время миссис Джексон (все имена псевдонимы и вымышленные виньетки) передвигается по классу дошкольного возраста. Ее ученики заняты в центрах — некоторые участвуют в драматических играх, некоторые работают в журналах, а некоторые рисуют животных в научном центре. Кармен смотрит на миссис Джексон, проходя мимо стола и спрашивая: «Как мне написать змею?»
Миссис Джексон оглядывает классную комнату на своих учеников, которые только начинают экспериментировать с письмом.Некоторые ученики, такие как Кармен, знают названия всех букв и могут точно изобразить большинство из них. Однако многие одноклассники Кармен все еще учатся писать свои собственные имена, а другие еще не знают разницы между рисованием и письмом. Как миссис Джексон может помочь всем своим ученикам, когда они находятся в разных местах своего развития?
Как должна ответить миссис Джексон? Должна ли она назвать буквы слова? Сосредоточиться на звуках в слове? Поощрять Кармен записать ее «лучшее предположение» и похвалить ее тяжелую работу? И как миссисДжексон поможет следующему ребенку, а следующему?
Многие учителя дошкольного возраста осознают важность раннего письма, предоставляя письменные материалы в своих классных комнатах и предоставляя возможность писать в течение школьного дня (Gerde & Bingham, 2012). Тем не менее, для учителей, таких как миссис Джексон, которые хотят предложить своим ученикам четкие инструкции по письму, разнообразие уровней навыков в типичном классе представляет собой реальную проблему. Учителя дошкольных учреждений получают ограниченное практическое руководство о том, как применять исследования в области раннего письма, чтобы помочь индивидуализировать обучение для детей.Неудивительно, что недавние исследования показывают, что немногие учителя понимают, как правильно подготовить инструкции, чтобы помочь детям сделать следующий шаг в их развитии письменности (Gerde & Bingham, 2012).
В этой статье мы предлагаем простую структуру, которую учителя могут использовать, чтобы легко оценить детское письмо и помочь детям сделать следующий шаг в развитии. Мы рассмотрим, почему так важно развивать ранние навыки письма, как обычно развиваются письма у маленьких детей и как учителя могут активно поддерживать это развитие.Мы подробно обсуждаем четырех разных учеников, которые могут появиться в типичном дошкольном классе, и как учителя могут использовать свое понимание раннего письма для формирования обучения для этих учеников.
Мы также предоставляем примеры и конкретные предложения по подгонке индивидуальной письменной инструкции к общему классу, включая центры, ведение журналов и утренние сообщения. Эта статья поможет учителям индивидуализировать поддержку раннего письма для всех учащихся и в то же время развивать другие важные навыки ранней грамотности посредством письма.
Раннее письмо и почему это важно
Раннее письмо, часто используемое как синоним термина «эмерджентное письмо», включает в себя следующее: (а) ручной акт создания физических меток (т. Е. Механики), (б) значения, которые дети приписывают этим меткам (т. Е. Композиции), и (c) понимание того, как работает письменный язык (т. е. знание орфографии; Berninger, 2009). Хотя механика и композиция являются важными чертами раннего письма, мы сосредотачиваем наше внимание на орфографических знаниях — как детские знаки отражают растущее понимание системы письма.
Это понимание включает в себя как общие соглашения (например, печать идет слева направо на странице), так и понимание конкретных особенностей (например, речь может быть представлена отдельными звуками, которые могут быть записаны с использованием букв). Мы используем термин «досрочное письмо» для обозначения представлений детей об их знаниях о системе письма (то есть об орфографических знаниях).
Раннее письмо — один из лучших показателей успеха чтения у детей в будущем (Национальная группа по ранней грамотности [NELP], 2008).В частности, раннее письмо является частью набора важных базовых навыков грамотности, которые служат необходимыми предшественниками обычного чтения (Whitehurst & Lonigan, 1998), включая развитие понимания как печати (т. Е. Концепции печати и знания алфавита), так и звука (т. Е. фонологическая осведомленность).
Знание печати включает общее понимание того, как работает печать (например, направленность слева направо), а также названия и звуки алфавита. Знание о звуке, или фонологическое осознание, включает способность следить за звуковой структурой языка и манипулировать ею, исходя из осознания больших кусков (например,например, предложения, рифмы, начальные звуки) для смешивания и сегментирования отдельных единиц звука (т. е. фонематической осведомленности), например, понимание того, что слово cat состоит из / c /, / a / и / t /. Эти ранние навыки работают вместе, чтобы заложить основу для последующего успеха чтения (NELP, 2008).
По мере того, как дети интегрируют свои знания в области печати и звука, они начинают понимать алфавитный принцип — важнейшее достижение ранней грамотности. Алфавитный принцип — это понимание того, что устный язык состоит из более мелких звуков и что буквы представляют эти звуки систематически.Дети могут научиться понимать, как печатные и звуковые эффекты работают вместе, экспериментируя с письмом. Письмо служит своего рода лабораторией, в которой даже очень маленькие дети активно создают и проверяют гипотезы о том, как работает письмо (Bissex, 1980). Дети замечают печать в своей среде и используют свой опыт, чтобы придумывать и пересматривать идеи о правилах, которые управляют письмом, «взламывая код» грамотности по одной штуке за раз.
Например, ребенок может поверить, основываясь на своем опыте печати и знаниях о мире, что действительно большие животные имеют действительно большие письменные представления.Таким образом, он может представлять слово слон с очень большой и широкой каракулей и может представлять слово пчела с очень коротким, крошечным каракули. Когда он начинает понимать алфавитный принцип, его гипотезы меняются, и он может позже представить слово слон с буквой L и слово пчела с буквой B.
Как рано развивается письмо
Чтобы помочь маленьким детям развиваться как писателям, учителя должны понимать типичное развитие письма и использовать эти знания, чтобы определить, что дети уже знают и что они готовы изучать дальше.В частности, письмо каждого ребенка дает учителям окно в то, что этот ребенок знает о печати и звуке.
Дети, которые учатся писать на алфавитном языке, таком как английский, обычно следуют определенной последовательности развития (Bear, Invernizzi, Templeton, & Johnston, 2008; Clay, 1975; Ferreiro & Teberosky, 1982; Hildreth, 1936; Kaderavek & Justice, 2000) ; Lieberman, 1985; Schickedanz & Casbergue, 2009; Temple, Nathan, & Temple, 2012). Опираясь на эту часть работы, мы далее опишем четыре уровня раннего развития письменности, разработанные для того, чтобы предоставить учителям простую основу для оценки письменных усилий детей.
Рисование и писанина
На ранних этапах развития детские рисунки являются их произведениями, и дети не делают различий между ними, когда их просят написать. Затем дети начинают делать отдельные отметки, представляющие «письмо» отдельно от своих рисунков, что является ключевым событием в развитии, показывающим, что дети начали воспринимать функциональность письма отдельно от иллюстраций. Эти ранние отметки часто являются бесцельными каракулями. Эти каракули начинают приобретать черты письменного текста, который дети видят в своем окружении, становясь горизонтальными и перемещаясь слева направо на странице.Каракули в конечном итоге эволюционируют в отдельные отличительные признаки (например, Либерман, 1985).
Связи с другими навыками грамотностиДети, которые рисуют и пишут, обычно еще не понимают, что письмо связано с речью. Точно так же, слушая вслух читаемую книгу рассказов, дети на этом уровне могут не понимать, что текст несет свое собственное значение, и что слова, сказанные учителем, чтобы рассказать историю, происходят из текста («Справедливость, Пуллен и пенс», 2008).Их знание алфавита и навыки фонологической осведомленности находятся на начальных этапах развития. Они могут знать несколько буквенных названий, например, первую букву в своем имени. Они также могут работать над навыками фонологического осознания, которые относятся к более крупным единицам разговорной речи, таким как рифма.
букв и буквоподобных форм
Затем дети начинают писать с помощью буквенных форм и нескольких буквенных форм. Хотя эти ранние формы имитируют формы букв, они вначале не обычные буквы.Когда дети начинают писать обычные буквы, они часто создают то, что может показаться случайным набором букв, потому что они еще не связывают буквы со звуками на разговорном языке. Дети обычно начинают с воспроизведения букв, найденных в их именах. Первая буква их имен, наряду с другими именными буквами, обычно встречается в раннем детском письме (Treiman, Kessler, & Bourassa, 2001). Дети на этом уровне могут смешивать символы и цифры со случайными буквоподобными формами и обычными буквами.
Связи с другими навыками грамотностиКогда дети постоянно пишут, казалось бы, случайными буквами и буквенно-подобными формами, они понимают, что печать несет в себе смысл, но они все еще не понимают, что буквы представляют звуки в произнесенных словах систематическим образом. Хотя они могут расти в фонологическом сознании и развивать знание алфавита, включая названия некоторых букв, они еще не установили связь речи к печати.Поскольку они представляют свои знания о печати в своих произведениях, не представляя звуков, их сообщения не могут быть поняты взрослыми без интерпретаций детей.
характерных и начальных звуков
Дети достигают критической точки в развитии письма, когда они начинают представлять звуки, которые они слышат на устной речи. Опираясь на растущее знание как шрифта, так и звука, дети начинают изобретать написания, что означает, что они создают логические фонетические написания на основе своих знаний.
Они часто представляют характерные звуки или звуки, которые являются наиболее заметными из-за того, как они чувствуют рот ребенка (Bear et al., 2008). Например, ребенок может написать B для слова baby , потому что его губы встречаются дважды при произнесении этого слова. Она может произносить В для лифта , потому что этот звук наиболее отчетлив из-за вибрации, ощущаемой при произнесении слова. Она может логически заменить F на V , потому что звуки на губах похожи.Начальные звуки в словах часто являются наиболее заметными, поэтому у детей будет много начальных звуков в словах. При написании предложения дети могут представлять букву для каждого характерного звука, который они слышат, для каждого слова или для каждого слога. Например, при написании предложения мне нравится сок , ребенок может написать IKJ без пробелов.
Связи с другими навыками грамотностиДети, которые пишут с выдающимися и начинающими звуками, начинают понимать алфавитный принцип.На этом этапе дети впервые объединяют свои знания в области печати и звука. Они только начинают понимать этот принцип и еще не могут определить, где произносимые слова начинаются и заканчиваются в письменном тексте (Morris, Bloodgood, Lomax, & Perney, 2003), поэтому они обычно не используют пробелы между словами при написании. Это понимание проявляется и в «чтении» детей. При указании пальцем на слова в заученных текстах, таких как песни и детские стишки, дети, скорее всего, будут указывать слова в соответствии с единицами ударения или слогами, избегая многосложных слов (Flanigan, 2007).
Начальные и конечные звуки
По мере того, как фонематическая осведомленность детей возрастает до такой степени, что они могут обращать внимание на отдельные звуки в словах, они начинают представлять начальные и конечные звуки слов в своем письме. Они также последовательно пишут с пробелами между словами, указывая, что они понимают, где происходят границы слов. Когда вы пишете простое согласное-гласно-согласное слово шаблона карты , дети на этом уровне будут писать MP .
Дети также используют стратегию буквенного имени в начале написания, используя свои знания буквенных имен для создания написания; например, восемь может быть написано AT .Дети, которые пишут с начальным и конечным звуками, обычно не всегда представляют средние звуки в словах, особенно гласные, до следующей фазы своего развития (см. Bear et al., 2008).
Связи с другими навыками грамотностиПридуманное детьми написание очень близко отражает их способность к раннему чтению (Morris et al., 2003). На этом уровне они могут точно указать пальцем на слова запомненной рифмы и внести исправления, если они сбились с пути.Они активно используют свои знания о звуках букв и названиях букв, чтобы помочь им идентифицировать слова, но часто предполагают, основываясь на первой букве, а иногда и на последней букве слова, еще не обращаясь к гласным звукам; cat и cut, скорее всего, читаются одинаково (Ehri, 2005). Со временем, написание слов для детей становится более общепринятым, поскольку они учатся представлять все звуки в словах.
Оказание соответствующей поддержки молодым писателям
Эта развивающая основа письма дает учителям руководство для надлежащей поддержки усилий маленьких детей в раннем письме.В следующих разделах приводятся примеры индивидуальной индивидуальной поддержки письма для каждого из четырех уровней развития. В каждом примере миссис Джексон использует свои наблюдения того, что ребенок уже знает (как правильно представлено в его или ее письме) и что он или она находится на грани обучения (согласно его или ее уровню развития), чтобы наладить работу для этого ребенка в пределах его или ее учебного диапазона. Используя схему, изложенную в таблице 1, миссис Джексон может эффективно оказывать поддержку каждому ребенку, продвигая его или ее к следующему этапу развития письменности.
| Уровень развития | Цели для детей | Примеры подходящих стратегий для поддержки письма | ||
|---|---|---|---|---|
| Центры | Журналы | Утреннее сообщение | ||
| Рисование и каракули |
|
|
|
|
| Буквы и буквенные формы |
|
|
|
|
| Существенные и начальные звуки |
|
|
|
|
| Начальные и конечные звуки |
|
|
|
|
Рисование и каракули: Катрина
«Это говорит о замке », — говорит Катрина, указывая на свой рисунок замка в своем дневнике.Катрина — изобретательная молодая девушка, которая, вдохновленная сегодняшним историческим временем, хочет построить замок в центре квартала. Центр уже заполнен, поэтому Катрина должна записаться на следующий ход, написав свое имя одной горизонтальной каракули. Пока она ждет, она пишет план своего замка в своем дневнике. Миссис Джексон каждый день проводит время в классе, чтобы студенты могли писать или рисовать в своих журналах, и поощряет их использование в течение дня.
На данный момент в своем развитии Катрина имеет небольшой опыт работы с печатью и уделяет больше внимания изображениям в книгах.Ее страницы журнала содержат только рисунки, и она рисует или пишет, когда ее просят написать. Она может узнать свое имя и около трех букв, которые появляются в ее имени, но она еще не начала изучать звуки, связанные с этими буквами, и еще не включила их в свое письмо.
Как показано в таблице 1, есть три важные цели для развития письма Катрины. Ей нужно провести различие между картинками и текстом, начать использовать отдельные единицы во время письма и развить свое представление своего имени за пределами первой буквы.
Миссис Джексон решает сосредоточиться на первой цели сегодня и использует книжку с картинками из истории времени как пример различия между изображениями и печатью. «Я люблю твой замок, Катрина! Давайте еще раз посмотрим на нашу книгу. Да, там тоже есть изображение замка! И позвольте мне показать вам еще одну вещь, здесь, здесь, есть слово замок . Смотрите, книга рассказывает историю двумя способами — в картинках и письме «. Миссис Джексон тренирует Катрину добавить несколько каракулей под ее картинкой и хвалит результат — «Похоже, книга сейчас!» Затем она направляет внимание Катрины обратно на книгу, подчеркивая, как каждое слово состоит из букв.Она сосредотачивается на некоторых словах, которые включают письмо к , письмо, наиболее знакомое Катрине.
В дальнейшем миссис Джексон будет вовлекать Катрину в диалог о своих записях в журнале, со временем поощряя ее включать знакомые письма в свое письмо. Хотя на данный момент журнал Катрины совсем не похож на обычное письмо, это первый шаг к созданию печатного бетона для Катрины. На этом этапе развитие писательского мастерства Катрины направлено на повышение ее знаний о печати; она еще не готова интегрировать фонологическую осведомленность или свое буквально-звуковое знание в свою письменную деятельность.
букв и буквоподобных форм: Марвин
Марвин играет доктора в центре драматической игры, пишет и подписывает рецепты для других учеников в своей группе. Все центры миссис Джексон включают возможности и материалы для письма. Миссис Джексон призывает учеников делать надписи и ярлыки для своих творений в блоках и глиняных центрах, рисовать и маркировать животных и растения в научном центре, а также включать в драматические пьесы, например, принимать заказы в ресторане.Центры дают детям возможность экспериментировать с письмом на их собственном уровне в игровой, аутентичной обстановке.
Каждый рецепт, который пишет Марвин, включает его имя, которое он пишет как MAV , а также несколько других символов, которые выглядят как буквы или цифры. Как часто бывает у молодых писателей, имя Марвина написано более продвинуто, чем другие его произведения. Он помнит, как его имя выглядит из памяти, а не пишет буквы на основе звуков, которые он слышит; он еще не понимает, что Марвин начинается с / м / звука.В течение недели Марвин написал несколько записей в журнале, используя комбинацию M, A, V, и других символов, которые напоминают буквы и цифры, что характерно для детей на этом втором уровне развития письма.
Судя по буквоподобным формам, которые он включает в свое письмо, Марвин понимает, что ему следует написать более трех писем, но он не уверен, что добавить. Поскольку письмо Марвина не имеет никакого отношения к звукам в словах, цели его наставления должны подтолкнуть его к установлению этой связи и развитию алфавитного принципа.Как указано в таблице, Марвин должен установить связь между печатью и звуком и использовать эти знания, чтобы начать представлять начальные или характерные звуки в своем письме.
Когда миссис Джексон останавливается у игрового центра, она хвалит Марвина: «Мне нравится, как вы написали свое имя! Давайте также напишем имена ваших друзей в их рецептах!» Затем она говорит с Марвином о букве М — это первая буква в его имени, а первый звук в его имени — / м /. Они практикуют говорить «/ m /, / m /, Марвин» вместе, указывая на букву М.Затем миссис Джексон спрашивает Марвина, у кого из его «пациентов» в драматическом игровом центре имена начинаются с / m /. При ее поддержке Марвин идентифицирует Марию и Мередит и записывает их имена как М в сочетании с каракулями. Благодаря указаниям и поддержке миссис Джексон Марвин также может определить / s / в начале Сэм и / l / в начале Лиз . В каждом случае миссис Джексон определяет букву, которая издает звук цели и помогает Марвину написать букву в рецепте.
Марвин развивает понимание того, как буквы представляют звуки в начале слов, первый шаг к пониманию алфавитного принципа. В дальнейшем миссис Джексон будет поощрять Марвина определять начальные и характерные звуки и сопоставлять их с буквами в его письме в игровых центрах и в его дневнике, внедряя эту систематическую связь в его сознании.
Существенные и начальные звуки: Кармен
«Как мне написать змея? » спрашивает Кармен.Кармен работает над графикой в научном центре. Поскольку центры позволяют каждому ребенку работать на его или ее собственном уровне, Кармен пометила изображение тигра с T , слона с L и змеи с S . Ее способность распознавать характерные звуки в каждом слове и сопоставлять их с буквой указывает на то, что она начала произносить слова, которые она пишет фонетически, и эта модель сохраняется во всех других классных работах на этой неделе.
Кармен имеет начальное понимание алфавитного принципа и понимает, что речь систематически связана с печатью слева направо.Как и большинство детей на этом уровне развития письма, она часто использует только одну букву для представления слогов или целых слов, а не для представления каждого отдельного звука.
Ее навыки письма отражают ее другие навыки грамотности; Кармен знает все названия букв и звуков букв и прекрасно понимает начальные звуки в словах. Однако, когда указывает пальцем на известный текст, такой как стихотворение, она часто сбивается с пути, когда сталкивается с двухсложными словами. Обычно она не может отличить письменные слова, начинающиеся с одного и того же звука.Например, она может идентифицировать то же слово, что и мама или мама.
Как указано в Таблице 1, ключевая цель для Кармен — начать слышать и представлять дополнительные звуки в словах в ее письме, в частности, идентифицировать как начальные, так и конечные звуки в словах. Миссис Джексон смотрит на S на бумаге Кармен. «Мне нравится, как ты записал первый звук, который ты услышал в слове змея. S-s-s-nake. Отличная работа! Слышишь ли ты какие-нибудь другие звуки в году, змея ? Давайте скажем это слово вместе и вытянем его.»
Когда они растягивают слово, миссис Джексон подчеркивает последний звук / k /, который идентифицирует Кармен. В ответ миссис Джексон спрашивает: «Как ты пишешь [звук] / к /?» Кармен могла бы выбрать букву C , потому что эта буква представляет / k / в начале ее собственного имени. Кармен останавливается на правописании SC , и миссис Джексон высоко оценивает ее усилия, потому что Кармен использует буквенно-звуковые соответствия, которые она знает, чтобы писать, основываясь на звуках, которые она слышит в словах.Как в центре, так и в дневнике, миссис Джексон будет поощрять Кармен прислушиваться к последнему звуку в слове и представлять этот звук в ее письме, а также исходный звук. Кармен орфография!
Начальные и конечные звуки: Джейден
Джейден работает в центре написания историй, рассказывая и иллюстрируя недавнюю поездку класса на ферму. Он точно написал свое имя и имена своих друзей и начал перечислять некоторых животных, которых они видели в поездке, например, DG для собак , GT для коз и PG для свинья .
Джейден — прилежный писатель слов, работающий очень медленно и тщательно произносящий слова. Он запомнил несколько простых слов, которые он всегда пишет точно, например имена своих друзей. Его другие работы на этой неделе показывают, что он в первую очередь пишет начальные и конечные звуки в словах. Он правильно представляет большинство согласных звуков в письме, но может все еще демонстрировать некоторую путаницу с названиями букв, например, писать YN для , когда , потому что произношение названия буквы Y («почему») делает / w / sound ,
Джейден знает практически все названия букв и звуков букв. Что касается гласных, он наиболее знаком с длинными звуками, которые соответствуют названиям этих букв. Например, он пишет снега как SO . Он также может отследить заученную рифму, самокорректирующуюся, когда он пытается сопоставить речь с печатью. Он также активно использует свои знания буквенных букв и звуков букв, чтобы помочь ему произносить слова, но этот процесс является медленным и трудоемким для него.У него есть проблемы с различием между подобными словами, такими как кровать и плохо , так как он не всегда заботится о гласных звуках в словах. При чтении он сильно полагается на контекстные подсказки и поддержку изображений, чтобы угадать правильное слово, когда он не уверен.
Поскольку Джейден работает на четвертом уровне развития письменности, ему подходят две цели: последовательно представлять средние гласные звуки в своем письме и писать несколько простых, полных слов. Достижение этих целей также поддержит его развитие чтения, помогая ему произносить слова более точно.
Миссис Джексон пытается привлечь внимание Джейдена к гласному звуку простыми словами. Чтобы основать написание Джейденом слова коза ( GT ), миссис Джексон рисует прямоугольник с тремя секциями или коробками на листе бумаги. Она пишет буквы G и T в первом и последнем полях соответственно. «Вы написали два звука, но их три. G — это начало козла, ; T — это конец козла, .Что вы слышите посередине? »Миссис Джексон подчеркивает длинный / о / звук. Джейден идентифицирует звук и записывает O в среднее поле, написав GOT . Это написание представляет собой шаг вперед в том, что Джейден сосредоточив внимание на медиальном гласном звуке, двигаясь вперед, миссис Джексон поддержит Джейдена, продолжая работать над длинными и короткими гласными звуками другими простыми словами.
Собираем все вместе
Как продемонстрировала классная комната миссис Джексон, дошкольники сильно различаются по своей способности писать, и индивидуальное обучение является ключом к поддержке развития каждого ребенка.Учителя также могут поддерживать детей всех уровней письменности в рамках одного занятия, стратегически индивидуализируя, как они вовлекают каждого ребенка.
Утреннее послание — это одно из упражнений, которое миссис Джексон использует для вовлечения детей в процесс написания, создавая значимое послание для класса. Хотя это занятие направлено на учителей, миссис Джексон создает интерактивную письменную среду, моделируя процесс письма для всех детей и вовлекая некоторых детей каждый день, когда они делятся ручкой.
Миссис Джексон начинает: «Дети, мы собираемся написать слова в наше сообщение, чтобы мы могли их прочитать». Это утверждение напоминает детям, таким как Катрина, что мы читаем слова, которые пишем. Она говорит и пишет: «На этой неделе мы изучаем транспорт. Миссис Джексон торгует своим велосипедом сегодня в школу». Когда она подходит к слову «велосипед », она спрашивает: «Кто может помочь мне начать использовать слово« велосипед »? Марвин, какой звук ты слышишь в начале b-b-bike?» Миссис Джексон зовет Марвина, потому что она знает, что ему нужно попрактиковаться в установлении связи между буквами и их звуками.Марвин отвечает: «Би-би-велосипед». «Отлично, Марвин, , велосипед начинается с / b /. Кто-нибудь знает, какая буква издает / b / звук?» Кармен восклицает: « B !» «Да, B !» Миссис Джексон предлагает Марвину маркер, чтобы он мог написать B .
Затем она спрашивает детей: «Как ты сегодня попал в школу?» Катрина и Кармен ехали на автобусе, поэтому миссис Джексон сводит их вместе. Она читает вслух, когда пишет: «____ и ____ ехали на ____». Она предлагает Катрине и Кармен написать свои имена на бланках.Катрина каракули слева направо, а Кармен пишет все буквы на свое имя. Указывая на каждое слово, миссис Джексон читает: « Катрина и Кармен ехали… Какое слово будет дальше, Катрина? Какой вид транспорта вы с Кармен отправили в школу?» Катрина говорит: « Автобус ».
Миссис Джексон рисует три маленьких прямоугольника в последнем поле, по одному для обозначения каждой буквы в слове. Она говорит классу: «Давайте напишем слово шина вместе. Шина состоит из трех букв: 1, 2, 3 [указывает на три поля].Давайте подумаем о первом звуке в слове автобуса . Автобус и Велосипед начинаются с одинакового звука! Какое письмо я должен написать? … Отлично, , автобус начинается с B, . Кармен, какие еще звуки вы слышите в автобусе ? ». Она подчеркивает / s / в конце автобуса. Кармен отвечает:« S », и миссис Джексон дает ей указание написать S в последнем. коробка. «Отлично вы слышали / б / для B и / с / для S .Слушайте внимательно, потому что есть другой звук в середине слова. Buuuuuus . Джейден, что ты слышишь? »Джейден говорит:« U »и добавляет U в BUS . В конце своего письма миссис Джексон читает все сообщение, указывая на каждое слово и прося детей читать вместе с ней.
Заключение
В этой статье мы предоставили учителям основу для понимания целей и видов деятельности по поддержке детей на каждом уровне раннего развития письма (см. Таблицу 1).Как учителя могут использовать эту концепцию, чтобы помочь детям продвинуться вперед в развитии письменности? Первым шагом является определение текущего уровня развития каждого ребенка посредством наблюдения за письмом детей. Вдумчивый, постоянный экзамен по раннему письму детей может дать учителям представление о том, что дети знают о шрифте и звуке, что может помочь в продуктивном обучении.
Хотя письмо развивается в порядке развития, не обязательно, чтобы дети осваивали один уровень, прежде чем перейти к следующему.Многие дети перемещаются назад и вперед между уровнями сложности, особенно в написании заданий (например, написание имени или написание рассказа), иногда демонстрируя различные уровни в один и тот же день! Поскольку дети проявляют такую гибкость в своем письме, учителям было бы полезно оценить три или более письменных образца, взятых в течение нескольких дней в разных классных условиях. Только один из этих примеров должен быть написанием имен, так как дети, как правило, пишут свои имена на более сложном уровне, чем другие слова (Levin, Both-de Vries, Aram & Bus, 2005).
Из этих произведений учитель может определить самый высокий уровень, на котором дети постоянно пишут (помимо их представлений о написании имен). Существует один ключевой вопрос, который следует учитывать при определении уровня письма: представляют ли дети какие-либо звуки в своем письме? Ответ на этот вопрос говорит учителям, начинают ли дети понимать алфавитный принцип (т. Е. Характерные и начальные звуки; начальные и конечные звуки). После определения уровня каждого ребенка учителя могут использовать Таблицу 1, чтобы легко определить соответствующие цели и стратегии обучения для каждого уровня в общих контекстах написания в классе.
Эффективное включение поддержки различных навыков письма детей обеспечивает возможность для развития других критических навыков грамотности и вносит значительный вклад в последующее достижение в чтении (Национальная комиссия по ранней грамотности, 2008). Знания, полученные учителями при оценке образцов письма детей, могут быть использованы для выбора подходящих, индивидуализированных стратегий для создания лесов и расширения усилий детей по письму. Индивидуализация письменных инструкций обеспечивает значимый и доступный опыт письма для всех детей, закладывая основу для успеха чтения и письма на долгие годы.
Примечание
Подготовка этой статьи была частично поддержана Институтом педагогических наук Департамента образования США посредством гранта R305A060021 Университета Вирджинии, финансирующего Национальный центр исследований в области дошкольного образования (NCRECE). Высказанные мнения принадлежат авторам и не отражают взгляды Министерства образования США.
Биографии
Соня К. Кабелл — научный сотрудник Центра перспективных исследований в области преподавания и обучения, Университет Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния.электронная почта [email protected].
Лаура С. Торторелли — аспирант Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния.
Хоуп К. Герде — доцент в Университете штата Мичиган, Ист-Лансинг, Мичиган.
,