Как правильно почистить зубы: Как правильно чистить зубы | Правила чистки зубов от стоматологической клиники «ОРТОДОНТиЯ» — «ОРТОДОНТ&Я»

Как правильно чистить зубы – техника чистки электрической и обычной щеткой

Казалось бы, что там чистить зубы — выдавил пасту на щетку и поелозил ей во рту. Но все мы это делаем по-разному. Кто-то маниакально трет зубы щеткой после каждого перекуса, кто-то укладывается в 10 секунд и может со спокойной совестью лечь спать 😴 с нечищенными зубами.

Особо сознательные изучают матчасть: ищут самую правильную в мире экощетку и вместо сериалов смотрят ролики о гигиене полости рта на ютубе.

Содержание

1. Частые ошибки при чистке зубов
2. Виды щёток и их отличия
3. Какие бывают зубные пасты
4. Чем чистить между зубами
5. Как по-разному можно чистить
6. Особенности чистки зубов детям

Так как в сети информации о чистке зубов довольно много, мы решили с нашим врачом помочь вам разобраться в этом вопросе.

ТОП-5 ошибок в чистке зубов и возможные последствия

1. Подолгу не менять зубную щётку Так то её нужно менять каждые 2‒3 месяца. Это связано не с износом щетины, а с тем, что на ней копятся болезнетворные бактерии.
2. Чистить зубы только по утрам Логика понятна — утром хочется выглядеть и пахнуть прилично, а ночью окружающим без разницы, что там у вас во рту. Но есть проблема. Когда вы спите, количество слюны уменьшается. Из-за этого накапливается налет и повышается кислотность. Так, пропуская вечернюю чистку, вы устраиваете бактериям настоящий ночной пир, а вот эмаль вам «спасибо» не скажет.
3. Слишком быстро чистить зубы (1–2 минуты) Этого времени мало для качественного очищения полости рта от налета и остатков еды. По рекомендациям врачей чистка должна длиться не менее 3-х минут.
4. Чистить ооочень усердно Если сильно тереть зубы и десны щеткой, можно стереть травмировать мягкие ткани и повредить эмаль (это если она тонкая или склонная к разрушению).
5. Водить только по горизонтали
   Вычистить зубы качественно так не получится, а вот постепенно оголить их шейки — вполне.

Правильная зубная щетка

• Электрическая
• Механическая

Бывают трех видов:

1. Просто электрические Чистят зубную поверхность за счет механического воздействия и вибрации.
2. Электрические с турбоэффектом Частота и амплитуда движений щетинок создает динамический поток жидкости, который проникает в труднодоступные места.
3. Ультразвуковые Действуют очень мягко и практически незаметно. Подходят для очень чувствительных десен и зубов. Есть разновидность с механическим воздействием — благодаря двойному действию такие щетки хорошо справляются даже с сильным налетом.

Форма насадки может быть круглой или продолговатой. Разница в том, что продолговатая головка одновременно чистит сразу 2 зуба, а круглая — только один. Поэтому времени на процедуру чистки круглой насадкой вы потратите немного больше.

Лучше, если насадку подберет стоматолог после осмотра.

Иногда электрические щетки имеют несколько режимов работы, сенсор давления на эмаль и таймер.

Кайф электрических зубных щеток в том, что можно купить один прибор и пользоваться им всей семьей. Само собой, насадка должна быть у каждого своя.

Чем отличаются механические щетки друг от друга:

1

Размер головки Чем меньше головка, тем лучше щетка справляется со своей задачей. В идеале она должна охватывать 2–2,5 зуба. Поэтому ее длина для взрослых — около 20–25 мм,а для детей — 15–20 мм.

2

Количество пучков Чем старше человек, тем с большим количеством пучков щетка ему нужна. Но есть и щетка с одним пучком — монопучковая. Ей удобно чистить брекет-системы, так как она легко проникает в самые труднодоступные места.

3

Материал Стоматологи советуют не покупать щетки с щетиной из натуральных материалов, так как в ней быстро размножаются микроорганизмы. Лучше выбрать нейлоновые или полиэстеровые щетинки.

4

Жесткость Ультрамягкие щетинки рекомендуются после стоматологических операций, диабетикам и беременным женщинам, людям с кровоточивостью десен, чувствительной зубной эмалью и детям до 12 лет. Жесткие — используются для чистки протезов, средние подойдут любителям крепкого чая и кофе, курильщикам. Но при условии — эмаль должна быть крепкой, а десны здоровыми. Остальным следует использовать мягкую густую щетину.

Совет врача

А правда, что электрощетка стирает эмаль и ей нельзя пользоваться постоянно?

Электрощетки могут навредить в двух случаях: если купить некачественный прибор или неправильно подобрать и использовать его. Качественные современные приборы безопасны, так как имеют точно рассчитанную нагрузку и несколько режимов.

Если у вас есть вопросы — свяжитесь с нашим консультантом или еще лучше — приходите на прием. Мы подберем вам средства для качественного ухода за полостью рта в домашних условиях с учетом всех ваших особенностей.

Карпова Олеся Алексеевна

Стоматолог-терапевт

Почитать о враче

О враче

Правильная зубная паста

Зубные пасты отличаются назначением:

• Гигиенические — только для чистки, в составе нет лекарственных компонентов.
• Лечебно-профилактические Можно брать для профилактики и лечения начальных стадий стоматологических заболеваний. Например, гингивита или стоматита
• Лечебные Такие пасты продаются в аптеке и их не стоит использовать без назначения врача.
• Отбеливающие Отбеливающий эффект дают абразивы, ферменты, синие частицы или пигменты. Критерий по которому нужно выбирать отбеливающую пасту — индекс абразивности, на упаковке он обозначается RDA. Чем он выше, тем крупнее в составе полирующие частицы и агрессивнее воздействие на эмаль. Поэтому при чувствительных зубах нужно выбирать пасту с низким индексом RDA — до 30.

Для аллергиков ☝️

Не забудьте посмотреть, нет ли в составе пасты компонентов, которые могут вызвать у вас аллергическую реакцию.

Средства для чистки труднодоступных мест и промежутков между зубами

• Зубные нити
• Ирригаторы

Бывают нескольких видов:

• Плоские, ленточные — в десятки раз тоньше человеческого волоса, поэтому легко проникают в самые тесные межзубные промежутки.
• Расширяющиеся — под воздействием слюны увеличиваются в объеме и хорошо очищают широкие зубные промежутки.
• Суперфлоссы — такие нити состоят из двух участков: жесткого, для продевания под конструкцию и губчатого — для очистки. Применяются для чистки брекет-систем, мостовидных протезов и имплантов.
• Вощёные — восковое покрытие делает нить скользкой и она легко заходит в тесные зубные промежутки.
• Невощёные — имеют большую силой трения, чем вощеные, поэтому лучше удаляют с поверхности зубной налет.

Зубные нити чаще всего делают из тефлона и пропитывают разными веществами: хлоргексидином, воском, алое, ароматическими маслами или просто мятной пропиткой.

Ирригатор — это прибор, который очищает полость рта струей воды под высоким давлением. Его можно использовать всем, так как у него нет противопоказаний. Особенность ирригаторов — они не только качественно очищают межзубные промежутки, но и массируют десны.

Ирригаторы нужны:

• Пациентам с заболеваниями десен — массаж водной струей улучшает кровоснабжение и питание десневых тканей.
• Пациентам с протезами и ортодонтическими конструкциями — струя воды хорошо вымывает из под них частички пищи.
• Беременным и кормящим женщинам — для профилактики гингивита.

Сколько раз в день чистить и продолжительность процедуры

Обычно достаточно чистить зубы дважды в день — утром до завтрака и вечером перед сном. Игнорировать вечернюю чистку не стоит. Ночью снижается количество слюны, которая смывает бактериальный налет, эмаль разрушается и возникает кариес.

Как долго нужно чистить зубы?

Весь процесс должен занимать не менее 3 минут. У электрических щеток есть встроенный таймер, который подает звуковой сигнал, когда чистку пора закончить. Если вы используете обычную щетку, можете включить любимую песню нужной длины или украсить интерьер вашей ванной комнаты песочными часами.

До или после еды?

Не стоит чистить зубы сразу после еды, особенно, если вы ели кислую пищу. Эмаль становится чувствительной и подверженной разрушениям. Поэтому утром проводить эту процедуру лучше до завтрака. Но следует знать, что пасты с сильным мятным вкусом могут заметно изменить вкус обычных продуктов.

Так что для утренней чистки лучше выбрать пасту с нейтральным вкусом.

Нужно ли чистить зубы каждый раз после приёма пищи?

Нет, достаточно прополоскать рот и убрать застрявшие частички зубной нитью, еще можно пользоваться стоматологической пенкой. Но есть исключения, например, если вы недавно удалили зуб или носите брекеты.

Методы чистки зубов

Обычно достаточно чистить зубы дважды в день — утром до завтрака и вечером перед сном.

Игнорировать вечернюю чистку не стоит. Ночью становится меньше слюны, которая смывает бактериальный налет, эмаль разрушается и возникает кариес.

• Классический метод
• Метод Фонеса

«По Пахомову»

Промываем щетку, полощем рот. Визуально разделяем полость рта на 4 части.

1. Очищаем поверхность, которая прилегает к щеке Располагаем щетку под углом 45° и чистим зубы выметающими движениями по направлению от десны к коронке. При очистке передних резцов щетку ставим вертикально.
2. Переходим к жевательной поверхности — чистим ее возвратно-поступательными движениями (вперед-назад), уделяя особое внимание естественным углублениям — фиссурам.
3. Чистим зубы изнутри Используем выметающие движения, как и при чистке наружной поверхности.

Достаточно сделать 10 движений на каждом участке, после чего можно перейти к следующему сегменту. Чтоб не запутаться и не почистить случайно один сегмент дважды — движемся по часовой стрелке.

Его особенность — круговые движения по спирали. При этом челюсти сомкнуты, а щетинки должны находиться под углом 90 градусов. Эта технике чистки позволяет хорошо промассировать десны.

Если есть проблемы с деснами

• Метод Басса
• Метод Леонарда

Чистим сначала короткими круговыми, потом выметающими движениями. При этом половина щетки должна заходить на десну. Правильное расположение щетины — под углом 45 градусов. Эта техника позволяет тщательно очистить прикорневую область моляров. Для очищения внутренней поверхности зубного ряда и моляров щетку располагают вертикально.

Щетинки должны располагаться перпендикулярно зубной поверхности. Все движения проводятся вертикально — от десны к коронке. При таком методе травмировать десну сложно, но щетина должна быть мягкой или ультрамягкой. Эта техника используется для профилактики пародонтоза и других заболеваний десен.

Если вы носите брекеты

Когда вы носите брекеты рот превращается в один сплошной труднодоступный участок и вычистить все что застряло между проволочками — задачка еще та. Но есть приспособления, которые могут вашу облегчить тяжелую участь. Вот минимальный набор сознательного «брекетоносца»:

• Ортодонтическая щетка с V-образным вырезом
• Монопучковая щетка
• Ершик
• Суперфлосс
• Ирригатор

Первый этап: чистка ортодонтической щеткой. Особенность — дуга брекет-системы должна попасть точно в вырез на щетине. Движения горизонтальные — из стороны в сторону. Поверхность, на которой не установлены брекеты, чистят выметающими движениями — от десны к режущему краю. Очищать жевательную поверхность нужно горизонтальными движениями, аккуратно, не задевая детали ортодонтических скоб.

Далее начинается более тонкая работа, и в ход идут ершик, монопучковая щетка и суперфлосс. Их заводят под проволоку, и по часовой стрелке удаляют зубной налет, остатки пищи. Дополнительно можно использовать ирригатор.

Памятка — особенности чистки зубов у детей

1

Начинайте чистить зубки ребенку с момента их прорезывания.

2

Показывайте ребенку пример — чистите зубы вместе, заодно и проконтролируете, как он это делает. Иначе есть шанс, что малыш будет просто стоять в ванной с включенным краном или полакомится вкусной зубной пастой.

3

Пусть ребенок выберет щетку сам. Тогда вы не точно не ошибетесь с его любимым мультяшным героем.

4

Используйте щетки с таймером и звуковым сигналом, а еще лучше — детские приложения.

К чистке детских зубов надо относиться очень ответственно. Большинство детей — сладкоежки, а зубная эмаль у них довольно слабая и бактерии, попав в столь благоприятную среду, быстро сделают свое «черное» дело.

Запомнить: рекомендации стоматолога по чистке зубов

• Чистить зубы нужно минимум дважды в день — до завтрака и перед отходом ко сну.
• Не забывайте о выметающих вертикальных движениях — от десны к краю.
• Стандартное время чистки — 3 минуты.
• Межзубное пространство — рассадник для бактерий, поэтому его нужно чистить особенно тщательно.
• Ополаскиватели и отбеливающие пасты можно применять не более двух недель.
• Полощите рот после еды или используйте специальные очищающие пенки для полости рта.

Даже идеальная чистка не спасает от зубного камня 😒

Даже самая правильная чистка не заменит профессиональной гигиены у стоматолога.

Дома вы сможете удалить мягкий налет, а вот справиться с зубным камнем может только ультразвук. Еще один важный момент — в процессе чистки врач видит кариозные очаги в труднодоступных участках, например в межзубных промежутках, и вы сможете вылечить кариес на ранней стадии.

Ссылки на источники и исследования

1. United Kingdom National Health Service: How to keep your teeth clean
2. United Kingdom National Health Service: Take care of your teeth and gums
3. Профилактика стоматологических заболеваний. Гончарова С. В., Шапиро Е.Г.

18 окт 2021

3248

Как вам статья?

Другие оценили её в 3 баллов

Поделитесь статьей

Как правильно чистить зубы? Стоматология Dental Way в Москве и Московской области

Как правильно чистить зубы? Стоматология Dental Way в Москве и Московской области | Dental Way

Звоните нам, мы сейчас работаем

09.09.2021

Полезная информация

Время чтения: 5 минут

Сохранить статью:

Что сложного в чистке зубов? Неужели даже для этого простого действия требуется следовать инструкции?

Как показывает практика, большинство пациентов осуществляют гигиену полости рта неправильно. 

Как почистить зубы качественно? Расскажем в этой статье.

 

• Смочите щетку и нанесите на нее горошину пасты. Вопреки рекламным роликам, нет необходимости выдавливать пасту на всю поверхность щетины: избыток пены только снижает качество чистки.

 

• Начните с передней поверхности зубов. Чистите жевательную и переднюю группу зубов выметающими движениями. Представьте, что щетка — это веник, а зубы — загрязненная поверхность. При движениях «туда-сюда» загрязнения просто равномерно распределяются по поверхности.

Пройдите нашу уникальную диагностику с помощью Искусственного интеллекта

и получите всего за 5 минут полный анализ состояния полости рта с точностью до 97%.

Тимофеев Дмитрий Евгеньевич

Медицинский директор

КЛКТ загружается в программу Diagnocat и искусственный интеллект рассчитывает проблему и выстраивает это в одну картину с описанием каждого зуба

Тимофеев Дмитрий Евгеньевич

Медицинский директор

Запишитесь на диагностику Diagnocat и вы получите:

• Полное компьютерное описание каждого зуба
• Диагностика патологий выше на 30%
• Поэтапный план лечения

Узнать подробнее по телефону:

+7 958 405 96 85

Введите имя и телефон для записи:

Пожалуйста, введите ваше имя

Введите корректный номер

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных

Защита от спама reCAPTCHA Политика конфиденциальности Условия использования

 

• После качественного очищения передней поверхности зубов переходите к язычной стороне. Правило аналогично — только выметающие движения от десны к краю. Держите щетку под углом 45 градусов.

 

• Не забывайте о жевательной поверхности зубов. Уделите внимание шестеркам, семеркам и зубам мудрости при их наличии — чаще всего от недостатка гигиены страдают именно дальние зубы.

 

• Сделайте массаж десен: сомкните челюсти и выполняйте круговые движения щеткой.

 

• Не забудьте о чистке языка. Для этой процедуры можно воспользоваться специальным скребком.

 

Помните: чистить зубы стоит не менее 2 минут!

Понравилась статья? Поделитесь:

Ортопедия

Бюгельное протезирование: материалы, показания, этапы

Что это такое? Бюгельное протезирование – это популярная методика восстановления функций утраченных зубов, которая отличается относительной простотой проведения, при этом обеспечивает прочность и надежность конструкции. На что обратить внимание? Бюгельные протезы отличаются как по материалу изготовления, так и по способу крепления во рту. Также у них есть некоторые противопоказания к применению, поэтому необходима консультация врача для определения наиболее правильного способа протезирования. В этой статье: Суть бюгельного протезирования Материалы изготовления бюгельных протезов Тип крепления бюгельных протезов/a> Показания и противопоказания к бюгельному протезированию Этапы бюгельного протезирования Уход за бюгельным протезом Стоимость бюгельного протезирования

Подробнее

Ортодонтия

Правильный прикус у человека: признаки, причины искажения и способы коррекции

На что влияет? Правильный прикус у человека начинает формироваться с момента прорезывания зубов. На данном этапе очень важно соблюдать рекомендации по профилактике возможных нарушений. Если возникнут искажения в смыкании зубов, это приведет ко многим негативным последствиям: изменению пропорций лица, нарушениям в работе ЖКТ, дефектам речи и др. Как исправить? Корректную диагностику может провести только ортодонт. Современная стоматология предлагает различные способы исправления прикуса, которые подходят не только для детей, но и для взрослых. Не откладывайте визит к специалисту, если есть подозрение на наличие проблемы. В этой статье: Разновидности правильного прикуса Этапы формирования Причины искажения Самостоятельная диагностика Почему важно исправлять прикус Способы диагностики и коррекции Советы по формированию правильного прикуса

Подробнее

Эстетическая стоматология

Наращивание передних зубов для безупречной улыбки

Зачем? Хорошо кроликам, ведь у них резцы растут всю жизнь. А вот у людей наращивание передних зубов является достаточно востребованной процедурой. Орехи, крышки от банок, падения, драки… Вот далеко не полный список причин для появления сколотого уголка. Что делать? Очевидно, что далеко не всем нравится подобная щербинка. Ведь она буквально заставляет прятать улыбку и стесняться открытого диалога. Если вам уже давно надоели «осколки» передних зубов, самое время подробнее узнать об их наращивании. В этой статье: Показания и противопоказания к наращиванию передних зубов Основные способы реставрации передних зубов Плюсы и минусы композитного наращивания передних зубов Когда лучше сделать покрытие зуба искусственной коронкой Какой метод наращивания передних зубов выбрать Рекомендации по уходу за наращенными передними зубами Как избежать повреждения передних зубов

Подробнее

Терапия

Почему болят все зубы сразу и что с этим делать

О чем речь? Если болят все зубы сразу, то это однозначно тревожный звоночек. Казалось бы, такое просто невозможно, но, к сожалению, некоторые пациенты сталкиваются с подобным часто. Болевой синдром может быть вызван серьезными патологическими процессами. На что обратить внимание? О каких заболеваниях может идти речь и как правильно поступить, сможет рассказать только квалифицированный врач. Потому важно вовремя обратиться за помощью, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Стоматолог проведет диагностику и подберет эффективное лечение. В этой статье: Механизм возникновения зубной боли Что делать, если болят все зубы сразу, до похода к стоматологу Причины боли всех зубов Симптомы проблем с зубами Диагностика зубов 3 способа лечения зубов Профилактические мероприятия, чтобы не болели зубы

Подробнее

Полезная информация

Что делать, если сильно болят зубы: убираем неприятные ощущения

Что делать, если сильно болят зубы? Очевидно, что не стоит подолгу заглушать боль обезболивающими препаратами и применять народные методы лечения. Чем раньше вы попадете к стоматологу, тем легче и эффективнее будет лечение. На что обратить внимание? Но бывает и так, что зубы ноют уже после посещения стоматолога. К примеру, если вам установили брекет-систему или же провели хирургическое лечение. Что делать, если из-за зубной боли буквально не уснуть? В этой статье: Основные виды и причины зубной боли Что делать, если очень сильно болят зубы Если болит зуб во время беременности Что делать, если сильно болят зубы после стоматолога Причины зубной боли нестоматологического характера Возможные болевые ощущения после установки брекет-системы Что делать, если сильно болят зубы от брекетов Эффективная профилактика зубной боли

Подробнее

Ортодонтия

Брекеты для детей: виды систем и их особенности

Для чего нужны? Брекеты для детей позволяют избавить ребенка от различных проблем с прикусом. К сожалению, сегодня с необходимостью разного рода стоматологической и ортодонтологической коррекции сталкиваются 75 % детей в возрасте до 14 лет. Однако не стоит сильно переживать, ведь современные брекет-системы решают проблемы дефектов зубочелюстной системы в короткие сроки. Какие бывают? Различаются данные приспособления по многим параметрам: местом и способом установки, материалом изготовления, особенностями самой конструкции и так далее. Подобрать наилучший вариант поможет лечащий врач, который расскажет обо всех преимуществах каждой системы. В этой статье: Что такое брекет-система Во сколько лет можно поставить брекеты ребенку Виды брекетов для детей Как подготовить ребёнка к установке брекетов

Подробнее

+7 (495) 137 7821

Работаем ежедневно
с 9:00 до 21:00

Позвонить

Как правильно чистить зубы

Когда мы делаем что-то каждый день, легко перестать думать о том, как мы это делаем. Но для некоторых вещей, таких как ежедневный уход за зубами, то, как мы это делаем, так же важно, как и регулярность.

В этом посте мы рассмотрим правильную технику чистки зубов щеткой и зубной нитью, сравним продукты для чистки зубов и объясним, что еще нужно помнить, чтобы ваши зубы были крепкими и здоровыми.

Как и когда чистить зубы, чистить и полоскать зубы

Шаг 1. Тщательно протрите нитью

Хотя вам не всегда нравится это делать, чистка зубов зубной нитью действительно помогает сохранить ваши зубы и десны как можно более здоровыми. Зубная нить — это то, как вы удаляете зубной налет и мусор из областей, недоступных для зубной щетки, поэтому вам также следует использовать зубную нить перед чисткой.

Как правило, вам нужно использовать нить только один раз в день, но вы можете использовать нить два раза в день, если будете делать это очень осторожно. Если вам больно чистить нитью, это может означать, что вы используете нить слишком грубо. Правильно пользоваться зубной нитью:

• Оберните 18-дюймовый кусок нити вокруг каждого из ваших средних пальцев, пока у вас не останется один или два дюйма в центре, чтобы использовать нить.
• Держите каждый конец этой средней секции большими и указательными пальцами, чтобы она была натянута.
• Аккуратно проведите нитью между зубами и для каждого зуба потяните ее так, чтобы она изгибалась по бокам. Сдвиньте его вверх и вниз несколько раз по каждому зубу, прежде чем переходить к следующему участку, убедившись, что он находится ниже линии десны.
• Используйте новую часть нити для каждого зуба.

Если вы не уверены, правильно ли вы пользуетесь зубной нитью, просто попросите своего стоматолога-гигиениста повторить его при следующем осмотре.

Типы зубной нити

У вас есть несколько вариантов выбора зубной нити. Двумя основными типами нитей являются нейлоновые и однонитевые. Оба справятся со своей задачей, но одноволоконная нить немного дороже, потому что она прочнее и ее легче проникать между зубами.

В дополнение к традиционной зубной нити существуют альтернативные зубные нити, которые можно использовать для очистки межзубных промежутков. Но стандартная нить из нити является наиболее эффективной при правильном использовании.

Независимо от того, какой тип зубной нити вы выберете, всегда ищите продукты со знаком соответствия Американской стоматологической ассоциации (ADA). Знак ADA означает, что продукт доказал свою безопасность и эффективность.

Альтернативы зубной нити включают:

• Зубочистки. Одноразовые зубочистки часто выглядят как зубочистки с небольшой длиной нити на одном конце. Благодаря их конструкции их легче перемещать во рту, чем обычную нить.
• Межзубные ершики. Эти ершики имеют форму щетинок, закрепленных вокруг куска пластика или проволоки. Их можно использовать для чистки межзубных промежутков, и они особенно полезны, если у вас во рту есть ортодонтическое устройство (например, постоянный ретейнер), которое мешает чистке зубной нитью.
• Водяная нить. Как следует из названия, водяная нить очищает промежутки между зубами с помощью небольшой струи воды.

Шаг 2. Чистите зубы зубной щеткой, рекомендованной стоматологом

Вы, наверное, слышали общее правило о том, как часто нужно чистить зубы: два раза в день. Это часть официальных рекомендаций ADA, наряду с использованием зубной пасты с фтором. Конечно, вы можете чистить зубы чаще, например, после еды. Но чистка по крайней мере два раза в день — это только часть хорошей чистки.

Как долго нужно чистить зубы?

Рекомендуется чистить зубы около 2 минут два раза в день.

Как чистить зубы?

Одной из наиболее важных частей техники чистки зубов является давление. На самом деле для удаления налета с зубов не требуется много усилий. Но слишком интенсивная чистка может повредить защитную эмаль и вызвать раздражение десен. Чтобы понять, с какой силой вы должны чистить зубы, попробуйте чистить зубы, держа зубную щетку только большим и указательным пальцами.

Движения вашей зубной щетки также имеют значение. Для передней и задней поверхностей зубов чистка зубной щеткой под углом 45 градусов к линии десны с использованием небольших вертикальных движений является наиболее щадящей для ваших десен и эмали. Небольшие круговые движения также хороши. Избегайте чистки прямо из стороны в сторону, обязательно чистите каждую поверхность и не забывайте про язык.

Какие щетинки должны быть у вашей зубной щетки?

ADA рекомендует использовать зубные щетки с мягкой щетиной. Они также рекомендуют менять зубную щетку каждые три месяца, когда щетина изнашивается или после того, как вы заболели.

Электрические зубные щетки лучше ручных?

Хорошо чистить зубы можно как обычными зубными щетками, так и электрическими. Во многих электрических зубных щетках используются мягкие щетинки, круговые движения и регулировка силы нажатия. Это означает, что вам не нужно сосредотачиваться на технике так сильно, как с обычной зубной щеткой, но вы все равно должны быть тщательными и не забывать держать ее заряженной. Это компромисс, на который вы можете пойти, основываясь на своих предпочтениях или рекомендации вашего стоматолога.

Шаг 3. Промыть (но не сразу)

Многие из нас привыкли полоскать рот сразу после чистки. Однако на самом деле лучше не полоскать рот сразу, даже ополаскивателем. Это связано с тем, что если вы используете зубную пасту с фтором, как рекомендует ADA, полоскание рта может смыть слой фтора, который накапливается на ваших зубах во время чистки.

Если не полоскать рот в течение 10-20 минут после чистки зубов, это означает получение всех защитных преимуществ, которые может обеспечить фтор. Но вы все равно можете выплюнуть лишнюю зубную пасту.

Бонусный шаг: пройдите осмотр у стоматолога, если вы должны

При правильном оборудовании и технике вы можете действительно хорошо содержать зубы в чистоте. Но независимо от того, насколько хорошо вы чистите зубы, регулярные осмотры у стоматолога по-прежнему так же важны, как чистка щеткой и зубная нить. Это не только возможность для стоматолога обнаружить признаки проблем с зубами на ранней стадии, но и шанс для вас улучшить свою технику.

После осмотра ваших зубов стоматолог может сказать вам, не пропали ли вы какие-то пятна, следует ли вам чистить зубы более осторожно, подходят ли вам определенные типы щеток или зубной нити и многое другое. Они могут ответить на любые ваши вопросы об уходе за зубами.

Canadian Dental Association

Чтобы иметь хорошее здоровье зубов, вам необходимо сочетать личную стоматологическую помощь и помощь стоматолога.

Зубная нить

Зубная нить удаляет зубной налет и бактерии, до которых невозможно добраться зубной щеткой. Если вы не пользуетесь зубной нитью, вам не хватает более одной трети поверхности зуба. Зубной налет является основной причиной заболеваний десен. Это невидимая бактериальная пленка, которая развивается на ваших зубах каждый день.

В течение 24–36 часов налет затвердевает и превращается в зубной камень (также называемый зубным камнем), который можно удалить только с помощью профессиональной чистки. Используйте зубную нить по крайней мере один раз в день, и зубной налет никогда не затвердеет и не превратится в зубной камень. Привыкнуть к ежедневной чистке зубной нитью легче, когда вы делаете что-то другое, например, смотрите телевизор или слушаете музыку.

Как чистить зубы нитью

Шаг 1
Возьмите нить длиной, равной расстоянию от вашей руки до плеча.

Оберните его вокруг указательного и среднего пальцев, оставив между ладонями около двух дюймов.

Шаг 2
Вставьте нить между зубами и оберните ее в форме буквы «С» вокруг основания зуба и аккуратно под десной. Протрите зуб от основания к кончику два или три раза.

Этап 3
Обязательно чистите зубной нитью обе стороны каждого зуба. Не забудьте заднюю часть ваших последних моляров. Переходите к новой секции нити по мере ее износа и собирания частиц. Почистив зубной нитью, скатайте его в крошечный шарик и выбросьте в мусор. Никогда не смывайте зубную нить в унитаз.

Этап 4
Чистите зубы после зубной нити — это более эффективный метод предотвращения кариеса и заболеваний десен.

Проблемы с зубной нитью и решения

Десны иногда кровоточат, когда вы только начинаете пользоваться зубной нитью. Кровотечение обычно останавливается через несколько дней. Если кровотечение не останавливается, обратитесь к стоматологу. Нить может порваться, если вы заденете ею старую пломбу или оборванный край зуба.

Попробуйте другой тип зубной нити или зубной ленты. Обратитесь за советом к своему стоматологу или стоматологу-гигиенисту. Если ваша нить все еще рвется, обратитесь к стоматологу.

---

Щетка

Регулярная и тщательная чистка зубов является очень важным шагом в предотвращении кариеса и заболеваний десен. Чистка зубов удаляет бактерии, вызывающие кариес, и зубной налет, вызывающий заболевание десен.

В идеале следует чистить зубы после каждого приема пищи, потому что бактериальная атака зубов начинается через несколько минут после еды. По крайней мере, чистите зубы один раз в день и всегда перед сном. Чистить зубы не сложно, но есть правильный и неправильный способ.

Как чистить зубы

Шаг 1
Чистите под углом 45 градусов к зубам. Направьте щетинки туда, где встречаются десны и зубы. Используйте мягкие, круговые, массирующие движения вверх и вниз. Не трите. Десны, которые заметно отступают, часто являются результатом многолетней чрезмерной чистки зубов.

Шаг 2
Очистите каждую поверхность каждого зуба. Жевательная поверхность, щёчная сторона и язычная сторона.

Этап 3
Не торопитесь с кистью. Тщательная чистка должна занимать не менее двух-трех минут. Попробуйте рассчитать время самостоятельно.

Этап 4
Измените свой обычный режим чистки. Большинство людей все время чистят зубы одинаково. Это означает, что они все время пропускают одни и те же места. Попробуйте изменить свой обычный шаблон.