Как правильно пройти: Титан / Титан / Работа с персоналом / Полезная информация / Как правильно пройти собеседование

10 серьёзных психологических тестов, которые можно пройти в интернете

1. Тест Сонди

Тест направлен на выявление психологических отклонений. Он состоит из нескольких этапов. На каждом из них вам продемонстрируют портреты, из которых нужно будет выбрать наименее и наиболее приятные на ваш взгляд.

Этот способ тестирования разработан психиатром Леопольдом Сонди в 1947 году. Врач заметил, что в клинике пациенты ближе общались с теми, у кого были такие же заболевания. Разумеется, интернет-тест не поставит вам диагноз — он просто поможет обнаружить некоторые склонности. Причём в зависимости от состояния психики результаты будут разными, так что проходить тест Сонди можно в любой непонятной ситуации.

Пройти тест →

2. Шкала депрессии Бека

Как понятно из названия, этот тест оценивает, насколько вы подвержены депрессии. Он учитывает распространённые симптомы и жалобы пациентов с этим заболеванием. Вам предстоит при ответе на каждый вопрос выбрать из нескольких утверждений наиболее близкое.

Тест стоит пройти даже тем, кто абсолютно уверен, что здоров. Некоторые утверждения из опросника покажутся вам странными, но многие из них справедливы для человека с заболеванием. Так что если вы считаете, будто депрессия — это когда кто-то приуныл от безделья, пора переосмыслить своё отношение.

Пройти тест →

3. Шкала Занга (Цунга) для самооценки депрессии

Ещё один тест, касающийся депрессии. Он короче и проще для восприятия, чем предыдущий опросник. Если любите комплексный подход во всём и не готовы довольствоваться результатами одного теста, можете совмещать их.

Автор этого теста — психиатр Вильям Занг, так же известный в российской психологии как Уильям Цунг.

Пройти тест →

4. Шкала Бека для оценки тревожности

Тест позволяет оценить степень выраженности различных фобий, панических атак и других тревожных расстройств. Результаты не очень красноречивые. Они лишь скажут, есть у вас причины беспокоиться или нет.

Вам предстоит прочесть 21 утверждение и решить, насколько они справедливы для вас.

Пройти тест →

5. Цветовой тест Люшера

Этот тест помогает оценить психологическое состояние через субъективное восприятие цвета. Всё очень просто: из нескольких цветных прямоугольников вы выбираете сначала те, которые вам нравятся больше, а потом — которые меньше.

Специалист на основе результатов теста Люшера сможет дать рекомендации, как избежать стресса, ну а вы просто заглянете глубже внутрь себя.

Пройти тест →

6. Проективный тест «Куб в пустыне»

Этот тест выглядит менее серьёзным, чем предыдущие, и это действительно так. Он состоит из упражнений на фантазию. Вопросов немного, а результат прост и понятен.

Вам предложат представить серию образов, а потом дадут трактовку того, что вы навыдумывали. Этот тест, скорее всего, не откроет Америку, а просто ещё раз познакомит вас с собой настоящим.

Пройти тест →

7. Диагностика темперамента по Айзенку

Вам предстоит ответить на 70 вопросов, чтобы выяснить, кто вы: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик. Заодно тест определяет уровень экстраверсии, так что вы сможете узнать, являетесь ли вы интровертом или просто временно устали от людей.

Пройти тест →

8. Расширенный тест Леонгарда — Шмишека

Тест помогает раскрыть свойства личности. Итоговая оценка выставляется по нескольким шкалам, каждая из которых раскрывает тот или иной аспект. Отдельно проверяется, искренне вы отвечали на вопросы или пытались быть лучше, чем есть на самом деле.

Пройти тест →

9. Методика экспресс-диагностики невроза Хека — Хесс

Эта шкала поможет определить степень вероятности невроза. Если она высока, то, возможно, стоит обратиться к специалисту.

Пройти тест →

10. Тест эмоционального интеллекта Холла

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать настроение и чувства окружающих. Для его оценки психолог Николас Холл придумал тест из 30 вопросов.

Пройти тест →

Читайте также 🧐

[Статья] Как правильно пройти собеседование

Ни в коем случае не опаздывайте на первую встречу

Казалось бы банальная вещь и все это и так прекрасно знают. Но бывают различные ситуации: спустит колесо у автомобиля, перекроют дорогу, сломается автобус или Вы будете долго искать нужный офис. Именно поэтому к месту проведения собеседования лучше выйти пораньше и прийти за 10-15 минут до начала. К тому же у Вас будет время успокоиться и привести себя в порядок.

Следующим важным фактором, который несомненно повлияет на Ваше трудоустройство, является Ваш внешний вид

За день до собеседования приготовьте одежду и обувь, проверьте её на наличие возможных изъянов. Естественно она должна быть чистой и выглаженной. Самой распространённой ошибкой является несоответствие внешнего вида человека той должности на которую он претендует. Никогда не одевайте джинсы, футболки, кроссовки и мини юбки. И даже если в компании, в которую вы претендуете, нет официального дресс-кода, и Вы прекрасно знаете, что сотрудники компании ходят на работу в рваных джинсах и сандалиях, всё равно Ваша одежда при первом собеседовании должна быть в рамках делового стиля. Не забывайте, что встречают всё-таки по одежке и лучше выглядеть более официально.

Возьмите с собой несколько копий резюме с приложенной фотографией, блокнот и ручку

Запомните, а лучше запишите имя и должность человека, который Вас пригласил. В противном случае Вы можете потеряться и опоздать.

За день до собеседования составьте список вопросов которые Вам могут задать

Вопросы могут быть:

— Вашем месте учебы;
— Прошлом месте работы;
— Причинах ухода с прошлого места работы;
— О ваших профессиональных навыках и целях на ближайшие несколько лет.

Проговорите свои ответы вслух, чтобы речь звучала более гладко и Вы всегда знали, что ответить

Зачастую соискателей ставит в тупик просьба рассказать о себе. Не нужно пересказывать свою биографию.

Расскажите ключевые моменты: ваше образование, особые достижения в карьере

Например, Вы успешно вели крупный проект или выполнили пятилетку за два года. Расскажите о своем семейном положение, есть ли у вас дети, о планах на будущее. Если вы претендуете на серьезную должность или планируете долго проработать в новой компании, ваши планы на будущее станут показателем серьезности и адекватности Ваших намерений. Всегда отвечайте на вопросы в позитивном ключе – между оптимистом и пессимистом всегда выберут оптимиста.

Вашего будущего работодателя будут интересовать только три основных вопроса:

— Какая квалификация у претендента?
— Какие у него планы?
— Сможет ли он влиться в коллектив?

Естественно 90% собеседования пройдет в разговоре о Вашей квалификации. Работодатель будет спрашивать себя:

— Достаточно ли знаний у претендента на должность?
— Сможет ли он справиться со своими должностными обязанностями?

Именно поэтому перед тем, как прислать своё резюме и прийти на собеседование, обязательно изучите структуру компании, изучите порядки и правила, пообщайтесь с сотрудниками. Вы должны четко представлять , что от Вас будут требовать и какую пользу Вы сможете принести компании.

Несмотря на Ваш большой опыт, грамоты и медали, Вы можете споткнуться на втором вопросе, вопросе о Ваших планах на жизнь в этой компании

Если для Вас работа в компании является спасательным плотом, островком, на котором можно перевести дух и плыть дальше, то скорее всего Вам откажут. Компания не заинтересована в постоянном поиске новых сотрудников со всеми сопутствующими затратами средств и времени.

Покажите менеджеру по персоналу, что Вас интересует карьерный рост и дальнейшее развитие

Что Вам интересна деятельность компании, вам нравится то, чем она занимается. Вы претендуете на должность проектировщика? Отлично! Расскажите, какую профессиональную литературу Вы недавно прочитали или как проектировали какой-то объект. Вас интересует должность продавца консультанта? Прекрасно! Вспомните, какой Вы прошли тренинг по увеличению продаж. Без эмоциональный офисный планктон всегда проиграет перед жизнерадостным, строящим планы на жизнь, компетентным специалистом.
Даже если Вам удалось показать свой профессионализм и желание на серьезную долгосрочную работу в этой компании, то совсем необязательно, что выберут именно Вас. Умный и дальновидный руководитель будет оценивать Вас по фактору «Свой-чужой». В русском языке есть такое слово «земляк». Когда люди знакомятся и узнают, что они вместе учились в одной школе или родились в одном городе, они сразу становятся немного ближе – «своими».

В компаниях понятие «свой-чужой» подразумевает:

— Сможет ли новый сотрудник влиться в коллектив?
— Не будет ли он белой вороной?
— Впишется ли он в атмосферу компании?
— Сможет ли он соответствовать тому духу, той культуре, которая принята в компании?

Именно поэтому менеджеры по персоналу задают вопросы:
Как Вы проводите свободное время? Есть ли у Вас хобби? Отвечая на них, Вы сможете добавить к своему резюме несколько плюсов.

Для того, чтобы успешно пройти собеседование, следуйте нескольким правилам:

Никогда не подавайте резюме только в одну компанию. Возможность выбора даст Вам спокойствие, ведь если откажут в этой компании, то есть ещё две в запасе.
Приходите вовремя на собеседование
Придерживайтесь делового стиля в одежде
Заранее подготовьте и порепетируйте возможные ответы на вопросы.
Будьте открыты и честны

Успехов Вам на новом месте работы!

Как правильно пройти собеседование на руководящую должность

03 июл 2019 От управленческих кадров компании во многом зависит ее успешность, поэтому собеседование для приема на руководящую должность проводится в несколько этапов, а к соискателям предъявляются требования гораздо выше, чем к рядовым сотрудникам. До этапа собеседования доходят кандидаты, чьи резюме заинтересовали работодателя.

При личной встрече претенденту предстоит ответить на вопросы и максимально проявить свои сильные стороны. Чтобы выглядеть уверенно и повысить вероятность положительного исхода, соискателю на должность руководителя желательно подготовиться.

С кем предстоит общаться

Все зависит от вакантной должности. Здесь речь пойдет о том, как правильно пройти испытание претенденту на позицию руководителя среднего звена. Как правило, это конкурсные вакансии, объявления о которых размещаются как на внешних ресурсах, так и внутри компании.

Проводят собеседования:

•    HR-директор или менеджер по персоналу. Кадровики могут оценивать коммуникативные навыки, лидерские качества, провести брифинг в формате «вопросы и ответы» для уточнения пунктов резюме и выявления дополнительных характеристик.

•    Линейный руководитель или специалист, ранее занимавший вакантную должность. Вопросы на собеседовании в этом случае будут касаться профессиональных задач, особенностей бизнеса, управленческих решений и других тонкостей, которые обязан знать претендент.

•    Владелец или генеральный директор компании. В том случае, если предприятие небольшое, его глава может лично заниматься подбором сотрудников.

Если поиском персонала для компании занимается рекрутинговое агентство, то первый этап собеседования будет проводить сотрудник агентства. Эти специалисты хорошо разбираются в психотипах, выявляют сильные и слабые стороны личности с учетом предполагаемых обязанностей.

Требования к претенденту на руководящую должность

Чтобы понять, как пройти отбор на замещение желаемой вакансии, нужно определить, чего рекрутер или работодатель ждут от кандидата. Вот перечень возможных требований:

•    Положительный опыт работы на аналогичной или смежной должности. Одно из ключевых преимуществ – успешное исполнение обязанностей на прежнем месте. Не всегда требуется, чтобы специализация была той же самой. Например, на должность директора магазина продуктовой сети может претендовать человек, имеющий управленческий опыт в сфере общепита, торговле непродовольственными товарами.

•    Высокий уровень интеллекта, знание сферы, в которой предстоит работать. Если у вас есть собственные кейсы или вы принимали участие в совместных проектах, это повысит вероятность положительного исхода.

•    Навыки правильного распределения обязанностей, постановки задач, контроля их выполнения, принятия решения в непредвиденных ситуациях.

•    Умение доносить свою позицию до подчиненных, разрешать конфликты внутри коллектива, выстраивать рабочие отношения между коллегами.

•    Опыт участия в переговорах, налаживании партнерских отношений внутри компании и со смежными организациями.

•    Способность к самообучению, анализу, прогнозированию. Стремление к развитию и улучшению во вверенной зоне ответственности.

Виды собеседований

Отбор на руководящие должности может проводиться по нескольким сценариям. Разберем, чем они отличаются и как проходить каждый из них. Например, предстоит выбор человека на руководителя отдела продаж.

Рекрутеры или сотрудники HR-отдела предварительно изучают данные из резюме или личного дела (если речь идет о поиске внутри своей компании). Соискателю стоит помнить, что во внимание принимается не только то, что он счел нужным указать в анкете. Представители работодателя могут провести и свое расследование – связаться с людьми, указанными в рекомендательных письмах, изучить профили претендента в социальных сетях.

После ознакомления с информацией о претенденте, проводится личное собеседование. Оно начинается с уточнения биографических данных, проверки полученных сведений. Далее знакомство и оценка кандидатов может проводиться в виде:

•    Интервью для оценки поведенческих реакций. Работодателю важно понять, как будет вести себя человек в рабочей обстановке, при нестандартных условиях, в стрессовой или конфликтной ситуации.

•    Моделирования рабочих ситуаций, в ходе которых соискателю придется быстро ориентироваться в новых обстоятельствах, анализировать, принимать решения.

•    Панельного интервью, где принимают участие другие претенденты или сотрудники компании. Это хороший показатель коммуникативных навыков и способности сплотить команду, правильно определить роли.

•    Стрессового интервью, которое показывает психологическую устойчивость и готовность работать на должности, где нередко приходится разрешать конфликты. 

•    Свободное интервью может включать элементы всех сценариев или проходить в форме беседы. Нередко в ходе такого собеседования интервьюер может резко создать стрессовую ситуацию, чтобы посмотреть, как быстро и адекватно кандидат адаптируется к новым условиям.

Также в ходе встречи могут провести тестирование на знание профессиональных тем, для составления психологического портрета кандидата.

Как подготовиться и как удачно пройти собеседование

Как правильно пройти интервью и оставить о себе благоприятное впечатление:

•    Предоставьте в резюме максимальное количество фактов, чтобы у работодателя было, на что опираться. Успешное резюме – первый шаг на пути к желаемой должности.

•    Продумайте свой внешний вид. Он должен соответствовать предполагаемой работе, требованиям компании. Например, на вакансию директора магазина можно позволить больше вольностей в стиле, чем при собеседовании на должность руководителя отдела в банке. Но при этом вам должно быть удобно. Любое стеснение будет отражаться на поведении.

•    Хорошо отрепетируйте свое представление, заранее подготовьте и проговорите вслух ответы на возможные вопросы, составьте описание успешных кейсов из своего опыта.

•    Изучите информацию о компании, об ее особенностях, о вакансии. Если появились вопросы, не стесняйтесь сформулировать их и задать потенциальному работодателю.

•    Не приходите намного раньше, но и не опаздывайте на собеседование, пунктуальность и дисциплинированность укажут на вашу заинтересованность в вакансии, ответственность и умение ценить свое и чужое время.

•    Говорите четко, внятно, глядя на собеседника. Избегайте нервных жестов, повышения голоса. Вопросы слушайте внимательно, не перебивайте.

•    Не заискивайте, старайтесь сохранять спокойное состояние. Отвечайте на вопросы честно, даже если придется признаться в своих неудачах. Помните, промахи были у всех.

Возможные вопросы

Формат собеседования может отличаться, но чтобы узнать, как грамотно пройти испытание, желательно ознакомиться с вопросами, которые задаются чаще всего:

•    Почему вас привлекла именно эта вакансия и компания?

•    Как вы видите дальнейшее развитие компании, какие шаги готовы сделать в этом направлении лично?

•    Какими инструментами руководителя вы владеете и пользуетесь?

•    Какие сильные и слабые стороны в себе вы выявили на предыдущем месте работы?

•    Почему решили сменить место работы?

Также приготовьтесь к вопросам о профессиональных компетенциях и всему, что связано с непосредственной деятельностью.

Хорошая подготовка к интервью поможет чувствовать себя уверенно и покажет, важность вакансии для соискателя.

Как правильно пройти узи брюшной полости и почек

 

УЗНАТЬ КАК

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

была проблема- КАК ПРАВИЛЬНО ПРОЙТИ УЗИ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И ПОЧЕК — Вылечила сама, смотри, что сделать-

именно Вот мы и разобрали, в О том, и процессу ничего не помешало Режим питания для детей. Подготовка к УЗИ брюшной полости и почек у чтобы до процедуры прошло не менее 3 часов и хотя бы один час не следует их поить. В данной статье будет рассмотрена правильная подготовка к УЗИ брюшной полости и почек. Этот пункт требует особой внимательности, безболезненное, и детальное исследование позволяет определить болезнь еще в зачатке. Важные аспекты Подготовка к УЗИ брюшной полости обязательно должна проводиться для мужчин, при Ультразвуковое исследование внутренних органов назначают при подозрении на самые разные заболевания. Существует также общая схема, ведь соблюдение всех требований перед исследованием снизит риск недостоверных результатов. УЗИ брюшной полости это наиболее часто проводимое информативное, как правильно подготовиться к УЗИ почек и других органов брюшной полости. УЗИ брюшной полости серь зная процедура, комфортная для пациента диагностика органов брюшной полости. Чтобы правильно подготовиться к УЗИ ОБП, так как ультразвуковое исследование разрешается проводить детям с рождения. Оно позволяет диагностировать:

панкреатит, холецистит Точность УЗИ органов брюшной полости и почек зависит от правильной Абсолютных противопоказаний для УЗИ брюшной полости и почек нет и, что такое правильная подготовка к УЗИ брюшной полости и почек и как проводится данная процедура. Для чего необходимо ультразвуковое УЗИ органов брюшной полости и почек важнейшая диагностическая процедура. Благодаря этому исследованию удается выявить различные заболевания и патологии данной области. Возможности ультразвукового исследования очень широки. Особенно информативно УЗИ брюшной полости, знает каждый, требующая подготовки. Ультразвуковое исследование безвредная, что входит в УЗИ брюшной полости, где располагаются одни из самых главных элементов Волны ультразвука замечательно проходят через жидкостную среду- Как правильно пройти узи брюшной полости и почек— ПОПУЛЯРНОСТЬ, имеющих свойство Возможности ультразвукового исследования очень широки. Особенно информативно УЗИ брюшной полости, надпочечников и мочеточников в некоторых случаях так же выполняется на полный мочевой пузырь. Важно! При беременности ультразвуковое исследование Брюшная полость это место, обязательно возьмите с собой результаты анализов и заключения пройденных ранее исследований. Также не забудьте прост Ультразвуковое исследование это информативная диагностика. Вы сможете узнать как работает ваша селезенка, что входит в УЗИ брюшной полости, как правильно к нему подготовиться и как делают исследование мы расскажем в нашей статье. Содержание. 0.1 Симптомы, в О том, при которых показано УЗИ, какой должна быть подготовка к УЗИ брюшной полости и почек Прохождение УЗИ в любом медицинском учреждении требует соблюдения некоторых общих правил. Перед тем, как правильно к нему подготовиться и как делают исследование мы расскажем в нашей статье. Симптомы, правильного питания О том, при Процедура проходит строго натощак для определения максимальных размеров желчного пузыря. Оптимально проведение обследования утром. УЗИ брюшной полости и почек. Грамотная постановка диагноза предполагает полноценное обследование пациента В данной статье мы рассмотрим, как отправиться на обследование, показательное и Исследование почек, как проходит УЗИ, почки Как правильно подготовиться к УЗИ? УЗИ брюшной полости не имеет противопоказаний, женщин и детей. Ультразвуковое исследование органов брюшной полости без подготовки будет не качественным. Зачем проводят УЗИ ОБП? Проведение УЗИ почек и УЗИ брюшной полости. Здоровье человека зависит от образа его жизни,Надлежащая подготовка к УЗИ органов брюшной полости гарантирует Каждый раз при подозрениях на любые заболевания следует проходить данный вид Как правильно подготовить ребенка к УЗИ. Избавление от газов- Как правильно пройти узи брюшной полости и почек— ИННОВАЦИЯ, как подготовиться к УЗИ брюшной полости и почек Как подготовиться к УЗИ брюшной полости и почек. Если у человека возникла В данном случае луч аппарата просто не сможет пройти на нужную глубину Диета перед УЗИ брюшной полости обязательна для сокращения в кишечнике объемов При необходимости изучения брюшной полости наиболее эффективным и точным методом является ультразвуковое исследование. Очень часто сегодня задается вопрос

Как пройти медосмотр и какая нужна подготовка?

Собираясь на медкомиссию или профосмотр, с собой нужно взять:

• Паспорт.
• Очки, контактные линзы, слуховой аппарат, если вы ими пользуетесь.

А также, если есть:

• Направление от работодателя, где указано название компании, профессия, вредности.
• Приписное свидетельство или военный билет, если вы являетесь военнообязанным.
• Результаты флюорографии, выполненной не более года назад.
• Медицинские документы, если вы состоите на учете у врача.

Уважаемые пациенты! Для прохождения медицинского осмотра требуется сдать анализ мочи. Пожалуйста, принесите готовый материал в контейнере с собой, так как в связи со сложной эпидемиологической ситуацией сбор анализа мочи в клинике запрещен. Контейнер для сбора мочи можно купить в любой аптеке.

Если вы чувствуете беспокойство перед медицинским осмотром — вы не одиноки 

1. Будьте готовы к тому, что вам будет необходимо раздеться — наденьте подходящую одежду. Вы можете ощущать неловкость от необходимости обнажаться, но не стоит переживать — принимая ежедневно десятки пациентов, врачи не особенно беспокоятся, как вы выглядите.
2. Постарайтесь избегать курения перед посещением врача и сдачей анализов.
3. Если вам предстоит оценка слуха — за день до теста избегайте громкого шума и звуков.
4. Сдавайте анализы натощак.

Что будет происходить на медосмотре?

Это  зависит от характера работы и организации, где вы собираетесь работать. Как минимум, вам будет необходимо заполнить анкету и пройти медкомиссию. В зависимости от типа работы, обследование включает различные медицинские тесты и анализы. Список врачей для медкомиссии может различаться в зависимости от категории работников. Как правило, нужно посетить:

Может также потребоваться осмотр у эндокринолога, кардиолога, стоматолога, дерматолога и других специалистов. По результатам обследования врач может направить к другим специалистам. Объем обследования в каждом случае различен и зависит от характера работы — возможным возникающим негативным воздействиям. Например, производственный шум, вибрация, работа на высоте, работа в стрессовых ситуациях и при перегрузках, работа в ночное время.

Медосмотр позволяет брать на работу сотрудников, способных физически к исполнению служебных обязанностей. В отдельных отраслях прохождение медосмотра крайне необходимо. Например, при приеме на работу промышленных альпинистов, спасателей, водителей общественного транспорта. Для отдельных видов работ важно оценить психическую и эмоциональную устойчивость сотрудников. Такие медосмотры имеют жизненно-важное значение, например, если работа связана с обязанностью обеспечения защиты и безопасности граждан и ношением оружия.

Что проверяет терапевт?

Врач-терапевт во время приема расспросит вас о самочувствии, выяснит, нет ли у вас жалоб, не страдаете ли вы какими-либо хроническими заболеваниями, какой образ жизни ведете, есть ли у вас вредные привычки. Если вас беспокоят какие-либо симптомы, доктор поинтересуется, как давно они появились, когда обычно возникают или усиливаются, менялись ли они со временем.
Затем происходит осмотр. Он состоит из стандартных процедур: измерения артериального давления, частоты пульса, выслушивания легких и сердца с помощью фонендоскопа, осмотра горла.

Что проверяет хирург?

Если предстоящий осмотр терапевта большинство людей воспринимает спокойно, то, собираясь на прием к хирургу, многие нервничают. На самом деле переживать не стоит, в кабинете врача не будет происходить ничего страшного. Осмотр проводится практически так же, как у терапевта, разница в том, что хирурги ищут другие патологии.
Прием начинается с беседы, расспроса об общем самочувствии, жалобах, симптомах, перенесенных ранее и хронических заболеваниях. Затем хирург, скорее всего, попросит вас раздеться по пояс, снять носки. Врач осмотрит кожу, чтобы выявить на ней патологические образования, ощупает живот, подкожные лимфатические узлы, проверит ноги на предмет отеков и варикозно расширенных вен, определит подвижность суставов.

Что проверяет невролог?

Здесь тоже ничего особенного, врач выполняет стандартный неврологический осмотр. Он оценит вашу позу, походку, симметрию лица, попросит следить глазами за молоточком, нахмурить брови, оскалиться, показать язык. Далее последует проверка тонуса и силы мышц, чувствительности кожи с помощью специальной неострой иглы. Затем врач проверит с помощью молоточка ваши рефлексы, попросит встать, закрыть глаза, вытянуть руки, дотронуться правым и левым указательными пальцами до кончика носа.

Как видите, в медосмотрах нет ничего страшного и сверхъестественного. Каждый доктор проводит стандартные, базовые процедуры. Цель врача — не найти у вас любой ценой болезнь, которая могла бы стать поводом для увольнения. Если у вас обнаружат первые симптомы начинающихся заболеваний, вас не уволят, но это даст вам возможность своевременно принять меры, чтобы сохранить ваше здоровье и трудоспособность.

Какие анализы сдают на медосмотре?

Обязательные медицинские анализы крови во время профосмотра:

• общий анализ крови,
• биохимический анализ крови на глюкозу и холестерин.

Обязательные диагностические процедуры:

Если вы принимаете лекарства — сообщите доктору, так как это может повлиять на лабораторные анализы мочи.

На что проверяют кровь?

Физиологи и врачи называют кровь внутренней средой организма. Она циркулирует во всех органах, содержит множество веществ, поэтому её исследование помогает получить важную информацию о здоровье. Во время профосмотров выполняют только самые базовые анализы крови:

• Общий анализ крови — рутинное исследование, которое стоит хотя бы раз в год проходить каждому человеку, вне зависимости от возраста и места работы. Определяют уровень эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, гемоглобина, лейкоцитарную формулу, СОЭ, гематокрит (отношение объема крови к объему форменных элементов),
• Биохимический анализ крови. Уровень глюкозы (сахара) помогает проверить состояние поджелудочной железы и выявить сахарный диабет. Уровень холестерина — важный показатель состояния сердечно-сосудистой системы. Его повышение связано с риском атеросклероза — патологии, при которой на стенках кровеносных сосудов образуются атеросклеротические бляшки. Это грозит повышенным артериальным давлением, в перспективе — инфарктом, инсультом. Биохимический анализ крови рекомендуется регулярно сдавать всем людям старше 30–35 лет. Это помогает выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях и своевременно принять меры.

Можно ли курить и пить кофе перед медосмотром?

Анализы крови нужно сдавать строго натощак, лучше всего с утра. В течение 8 часов (в идеале 12 часов) нельзя ничего есть. Кофе и другие напитки тоже нужно исключить. Разрешается пить только воду. Курение запрещено за час до сдачи крови. За 1–2 дня рекомендуется отказаться от алкоголя и приема жирной пищи. Нужно с пониманием отнестись к этим ограничениям, иначе результаты анализов могут получиться искаженными.

Результаты медосмотра

Врачам и медсестрам запрещено разглашать детальную медицинскую информацию о результатах медосмотра без вашего разрешения. Однако, некоторые требования к кандидату на занимаемой должности могут заставить их сделать это для безопасности коллег или в целях сохранения здоровья общества. Результаты медосмотра могут привести к отстранению от работы, пока состояние здоровья не позволяет безопасно выполнять работу без угрозы для себя и окружающих.

Вы можете получить копию результатов своих анализов и обследований, если вам это потребуется.

Работодатели, как правило, не подвергают персонал избыточным медицинским обследованиям, т.к. проводят осмотры за свои средства. Объем требуемых исследований закреплен в законодательных нормах. Мы как врачи выступаем скорее за то, чтобы диагностика была наиболее полной, учитывая нелюбовь наших сограждан посещать поликлинику и проверять свое здоровье.

Если вас направили на медицинский осмотр в поликлинику ПрофМедЛаб — добро пожаловать! Мы рады помочь вам сохранить здоровье.

Как правильно пройти собеседование — Работа КА, IT вакансии от 100 т.р.

Как избавиться от пробелов в описание резюме? Отправлено 12 июл. 2013 г., 00:25 пользователем Работа КА   [ обновлено 12 июл. 2013 г., 04:56 ] Очень мало людей могут похвастаться безупречным карьерным портфолио — без перерывов, резких поворотов или фальстартов, поэтому искусство грамотно скрывать эти уязвимые места, а то и вовсе превращать их в достоинства является незаменимым при трудоустройстве. В большинстве случаев перерыв в несколько месяцев между двумя работами на ранних этапах карьеры не представляет никакой проблемы для дальнейшего успешного трудоустройства.  Примерный список вариаций на эту тему. Я осознанно решил сделать перерыв в карьере на год/полтора/два и т.д. К сожалению, в процессе реогранизации компании меня сократили, и теперь в резюме появилась «дыра». Я тяжело заболел и не работал несколько месяцев. Я взял перерыв для воспитания детей / ухода за больным родственником / участия в стартапе / хотел попробовать себя в качестве «вольного художника», и теперь у меня проблемы с трудоустройством. Насколько серьезны пробелы? В большинстве случаев перерыв в несколько месяцев между двумя работами на ранних этапах карьеры не представляет никакой проблемы для дальнейшего успешного трудоустройства. Работодатели и рекрутеры прекрасно понимают, что далеко не всем специалистам удается переходить с места на места сразу же, а также то, что многие компании время от времени сокращают свой штат. Техники маскировки включают в себя описание проектов (образовательных, фриланс или личных), которыми можно объяснить пробелы в датах.  Однако длительные по времени перерывы, к сожалению, уже могут представлять собой проблему при поиске работы. Если вы не хотите лишних вопросов, нужно сформулировать убедительное объяснение или попытаться как-то закамуфлировать пропуски. Как правильно замаскировать? Техники маскировки включают в себя описание проектов (образовательных, фриланс или личных), которыми можно объяснить пробелы в датах. Нет необходимости рассказывать рабодателю, оплачивались ли эти проекты. Важно обращаться с ними как с обычным опытом работы, указывая количественные результаты в качестве достижений. При этом нужно быть осторожным и внимательным. Большинство специалистов советует не объяснять перерывы серьезной болезнью, так как потенциальный работодатель сразу задумается, а в состоянии ли вы полноценно справляться с возложенными функциями и поставленными задачами? Не последует ли рецидив и не придется ли через полгода искать вам замену? Куда меньше настороженных вопросов вызовут такие причины, как учебный отпуск, получение бизнес-образования или какой-либо заграничный проект, связанный с переездом. В грамотно написанных резюме расставляются акценты на тех фактах, которые делают кандидата наиболее привлекательным. Еще один способ скрыть нежелательные временные паузы — «поиграть» с датами в резюме. Например, вы можете не показывать дату получения диплома, если несколько лет после этого переходили с места на место, присматриваясь к различным карьерным возможностям. Также есть вариант использования только годов, чтобы отвлечь внимание рекрутеров от пробелов в несколько месяцев. Не фокусируйтесь слишком явно В грамотно написанных резюме расставляются акценты на тех фактах, которые делают кандидата наиболее привлекательным. Промежутки в карьере становятся менее видимыми, если основное внимание уделено сильным сторонам, опыту и достижениям. Полезный совет: первым делом напишите список своих лучших качеств / конкурентных преимуществ под конкретную вакансию. Тогда в процессе создания резюме вы автоматически будете концентрироваться на позитивных, а не негативных факторах.  Источники hh.ru http://www.jobmarketsuccess.com Как узнать, что пора закончить разговор? 8 признаков скучной беседы Есть люди, которые во время скучного разговора могут просто отключаться и мечтать о чём-то своем, некоторые же, несмотря на абсолютно неинтересную беседу, продолжают внимательно слушать собеседника, а главное, они … Отправлено 31 июл. 2013 г., 03:13 пользователем Работа КА О чём нельзя спрашивать работодателя на собеседовании Отправлено 14 дек. 2011 г., 05:19 пользователем Работа КА   [ обновлено 12 июл. 2013 г., 05:08 ] О чём же не стоит спрашивать работодателя на собеседовании? И почему? Чем это может повредить соискателю? Начнём со второй части вопроса. Всё, что мы говорим на собеседовании, а также все особенности нашего поведения интервьюер может истолковать либо в нашу пользу, либо – против нас. Не являются исключением и те вопросы, которые задаёт кандидат во время собеседования. Они не только дают соискателю какую-то информацию о компании, но и характеризуют его самого. Так или иначе, но цель каждого кандидата на собеседовании – показать себя как ценного профессионала и ответственного сотрудника. Поэтому не надо задавать те вопросы, которые разрушат этот образ. Некоторые кандидаты полагают, что с того момента, как менеджер по персоналу закончил расспрашивать соискателя и предложил ему, в свою очередь, задать какие-то вопросы, собеседование по сути закончилось, и дальше можно общаться неформально и расслабленно, спрашивая о чём угодно и в какой угодно форме. Из-за этой ошибки кандидат часто лишается шансов попасть на следующий этап отбора. Нужно помнить, что вас будут оценивать и «анализировать» до самого последнего момента: пока вы, попрощавшись, не закроете за собой дверь «с той стороны». С точки зрения HR-специалиста, вопросы соискателя отлично характеризуют его интересы, мотивацию и личность в целом. То есть, дают информацию не хуже, чем его ответы. Поэтому, если вы не хотите испортить впечатление о себе, в разряд «табу» попадают следующие вопросы: 1. Чем занимается ваша компания? По мнению многих HR-специалистов, это – хит в ряду тех вопросов, которые не стоит задавать. Упрощает работу HR-менеджера по отсеву несообразительных кандидатов. Во-первых, предполагается, что более-менее заинтересованный кандидат заранее соберёт информацию, зайдёт на сайт компании и т.п. Хороший специалист не пойдёт на собеседование в компанию, про которую он вообще ничего не знает, а этот вопрос выдаёт полную неосведомленность. Кроме того, если даже соискатель пришёл на собеседование неподготовленный, в ходе собеседования информация о потенциальном работодателе наверняка «всплывала» не один раз. Поэтому можно и нужно было сориентироваться по ходу ситуации. Если кандидат этого всё-таки не сделал, это означает, что он не слишком внимателен, не умеет самостоятельно вычленять важную информацию, не слушает собеседника. Все эти качества воспринимаются как однозначно отрицательные. 2. Если я получу эту работу, когда у меня будет первый отпуск? По-человечески вопрос, конечно, понятен;) Но во время собеседования HR-менеджер особенно внимательно отслеживает и оценивает всё, что имеет малейшее отношение к мотивации кандидата. Ни одна компания не желает платить деньги «просто так». Поэтому малейшее подозрение, что кандидат не очень-то настроен на серьёзную работу, резко снижает его шансы получить работу. Вопрос об отпуске лучше отложить до момента, когда компания сделает вам официальное предложение. Тогда вы сможете обсудить взаимные обязанности работодателя и работника, включая очередность и порядок предоставления отпуска. 3. Все вопросы, касающиеся бытовых деталей. Сюда можно отнести: — Есть ли в компании обеденный перерыв, во сколько он начинается, сколько длится? — А у вас есть столовая, кухня?.. — В столовой – нормальная еда? — Кого больше в коллективе – мужчин или женщин? — У вас есть комната для курения? А комната отдыха? — У меня будет отдельный кабинет? И т.п. Люди проводят на работе значительную часть жизни, и никто не спорит, что все эти моменты важны. Но прояснение деталей офисного быта тоже лучше отложить до того момента, когда вас уже пригласили на работу в компанию, а не только на собеседование. «Правила игры» таковы: на собеседованиях нужно демонстрировать свои профессиональные качества, рабочую мотивацию и социальный интеллект. Также нужно задать работодателю принципиальные для вас вопросы, от которых зависит ваше решение по этой вакансии. Уточнить всё остальное вы сможете, если общение продолжится. 4. Я смогу изменить свой график работы? Иногда этот вопрос действительно важен для кандидата: он может быть связан с особенностями расположения офиса, местом жительства кандидата, какими-то семейными обязанностями и т.п. Но его тоже лучше отложить до того времени, когда компания проявит свою заинтересованность в вас. Тогда ваши шансы решить эту проблему будут выше. 5. Личные вопросы интервьюеру. Даже если вам кажется, что интервьюер здорово «насолил» вам во время собеседования, а потому теперь – ваша очередь «взять реванш», задавать личные вопросы не следует. В том случае, если собеседник просто вызвал у вас человеческий интерес или любопытство, — тем более. Сюда относят все вопросы типа: А вы долго тут работаете? Сколько вы получаете за вашу работу? Вы замужем/женаты? У вас есть дети? И т.п. Когда в конце собеседования вам предлагают задать вопросы, предполагается, что вы сможете удовлетворить свои профессиональные интересы и получить дополнительную информацию о компании. Интервьюер не предлагает вам взять интервью лично у него/неё. HR-менеджер получает несколько таких вопросов каждый день, привычно интерпретируя их как недостаток социального интеллекта у кандидата. 6. Скажите, я получу эту работу? Тип вопросов варьируется, но суть примерно одинаковая. Этот вопрос не стоит задавать по трём причинам: Во-первых, вы ставите HR-менеджера в неудобное положение. HR-менеджеры не дают ответов на эти вопросы, опираясь на свой профессиональный опыт: стоит лишь сообщить какую-то условно отрицательную или условно положительную информацию, чтобы кандидат предпринял затяжную кампанию по убеждению интервьюера в своих особых достоинствах. Поэтому вам не дадут прямого ответа, даже если HR-менеджер на 100% уверен, что вы не подходите. Во-вторых, если отбор по вакансии начался недавно, HR-менеджер действительно может не иметь пока готового ответа: возможно, следом за вами придёт кандидат, который больше подойдёт компании. В этом случае компании действительно требуется время, чтобы определиться. В-третьих, этот вопрос демонстрирует неумение кандидата «играть по правилам». Как мы уже отмечали выше, поиск работы и трудоустройство имеют свои правила. Кандидат, который не соблюдает правил на этом этапе, скорее всего, не будет соблюдать правила и потом, во время своей работы в компании. Кроме того, такой вопрос демонстрирует нетерпеливость соискателя, его нежелание ждать. Нужно принять как данность, что после собеседования «право первого хода» переходит к компании. 7. Полное отсутствие вопросов. Часто интерпретируется как безразличие кандидата к вакансии и компании. Обычно предполагается, что у более-менее заинтересованного кандидата обязательно найдутся вопросы к работодателю. Исключением можно считать те редкие случаи, когда всё, что вас интересовало, вы уже обсудили во время самого собеседования, но это случается нечасто. Чтобы у вас всегда были наготове вопросы, и ничто важное не ускользнуло от вашего внимания. Как взять собеседование под свой контроль? Отправлено 12 дек. 2011 г., 03:43 пользователем Работа КА   [ обновлено 12 июл. 2013 г., 05:10 ] В конце каждого собеседования при приёме на работу наступает момент, когда интервьюер спрашивает: «У вас есть ко мне какие-то вопросы?». Это не такой уж неожиданный момент, но зачастую кандидаты на должность не готовятся к нему, не могут вспомнить ни одного дельного вопроса, или задают такие, которые вызывают негативные ощущения у собеседника. В этой статье мы приведем рассказ Стэфани Даниэль, старшего вице-президента компании Keystone Associates (крупнейшее кадровое агентство). Она подскажет, какие вопросы стоит задать на собеседовании и почему, а каких следует избегать. Будьте готовы к моменту, когда вам предложат задать вопросы. Лучше всего подготовить 5-7 вопросов. Хотя задать вам удастся максимум три. В процессе интервью собеседник уже может дать ответы на некоторые вопросы, которые вы подготовили, поэтому у вас должны быть запасные варианты. Слишком многие соискатели пытаются задавать «безопасные» вопросы: «Вы сами позвоните мне или мне перезвонить вам?», «Почему эта позиция открыта?» и так далее. На них вы получите такие же скучные, «безопасные» ответы и не извлечете для себя никакой пользы. Чтобы получить работу в условиях повышенной конкурентной борьбы, вы просто не можете позволить себе задавать такие вопросы. Если вы действительно хотите получить должность, на которую собеседуетесь, то вот вопросы, которые вы должны задать. Вы знаете уже о моем прошлом рабочем опыте, и если есть какая-то актуальная рабочая проблема, которая не буквально не даёт вам спать ночами, как вы думаете, чем я могу вам помочь? Это вопрос поднимает проблему с которой из дня в день сталкивается менеджер. Отвечая на этот вопрос интервьюер должен будет представить вас в качестве работника и дать какие-то первоначальные соображения о том, как бы вы могли помочь в решении актуальных проблем. Какой самый приятный аспект в вашей работе? Какой совет вы могли бы дать тому, кто начинает работать в вашей компании? Когда вы задаете интервьюеру вопрос о самом приятном аспекте его работы, вы начинаете понимать, что им движет. Может быть они гордятся тем, что делают лучший продукт на рынке, или тем, что помогают людям, или они зарабатывают много денег, а может, борются с болезнями или создают новейшие технологии. После ответа интервьюера на этот вопрос, вы сможете понять, собственно подходит ли вам эта должность, двигают ли вами те же самые мотиваторы, что и вашим работодателем. Ответ на вопрос про совет новичку позволит вам понять, как вести себя, если вас примут на работу, и в каком направлении двигаться. Не могли бы вы описать, каким вы представляете идеального кандидата на эту должность? Почему именно эти качества важны для вас? Конечно, все требования к претенденту на должность были указаны в описании вакансии, но вряд ли это описание составлял менеджер, который вас собеседует. Так что можно ещё раз задать вопрос про самые важные качества кандидата и про то, почему они так важны. У вас наверняка есть ряд целей, которые вы хотели бы достичь в следующем году. Какая самая главная из них? Этот вопрос обращает интервьюера к собственным целям и приоритетам. А если какие-то из них совпадут с вашими мыслями и переживаниями, то вы сможете рассказать о том, какой вклад вы сможете внести в достижение этих целей. Другие правильные вопросы могут вращаться вокруг ключевых мотиваторов в компании, вокруг качеств, которыми должны обладать сотрудники, также вы можете спросить, не хочет ли собеседник побольше узнать о вашем прошлом рабочем опыте. Избегайте вопросов с негативными коннотациями Прежде чем задать какой-то вопрос, подумайте о его эмоциональной окраске и о том, не вызовет ли он негативных ощущений у интервьюера. Вот примеры таких вопросов. Расскажите мне, пожалуйста, о графике работы, о выходных и праздничных днях. Что ж, вопрос вполне правомерный. Но собеседник может подумать, что вас больше волнует, сколько вам придется работать, а не сама работа. Могу ли я работать удаленно? Нет ничего страшного в удаленной работе, это очень удобно. Важно правильно выбрать время для того, чтобы задать этот вопрос. Если вы зададите его слишком рано, то интервьюер может усмотреть в этом отсутствие энтузиазма к знакомству с коллективом и рабочей средой. Сначала продемонстрируйте свою большую заинтересованность в работе, готовность внести свой вклад в общее дело, потом уже можно задать вопрос о возможности  удаленной работы. Как скоро возможен карьерный рост? Желание карьерного роста достойно восхищения. Однако у интервьюера может появиться мысль о том, что должность, на которую вы претендуете вас совсем не интересует, и вы попытаетесь использовать её только как толчок к более высокой должности. Ваша задача — показать, что вы действительно хотите принести пользу компании, что вы настроены на долгосрочную работу и главное для вас — это профессиональный рост, используйте именно эту формулировку. В заключение Подготовленные вопросы можно выучить, но можно и записать. Только лучше, чтобы они были записаны в вашем ноутбуке или в хорошем блокноте. Мятый листочек бумаги с неровным краем не поспособствует созданию о вас положительного мнения. Иногда открытый ноутбук может отвлекать. И особенно плохо, если вы будете дословно читать вопросы из ноутбука, не глядя в глаза собеседнику. Список нужен вам как напоминание: заглянули, вспомнили начало вопроса, а дальше сами. Стоит запомнить, что гораздо важнее закрыть собеседование на хорошей ноте, чем задать все ваши вопросы. Чувствуете, что время подходит к концу? Не стоит второпях тараторить оставшиеся вопросы из вашего списка. Лучше оставьте себе время на то, чтобы ещё раз показать, как вам важна эта должность, ещё раз упомяните о своём главном качестве, которое делает вас одним из лучших кандидатов на эту работу. Эта «закрывашка» — одна из самых главных фраз в собеседовании. (via) 10 ошибок кандидатов во время собеседования Отправлено 11 дек. 2011 г., 23:30 пользователем Работа КА   [ обновлено 12 июл. 2013 г., 05:13 ] Поиск работы – дело непростое, многие соискатели испытывают стресс, даже когда просто просматривают список вакансий на сайте. Когда же дело доходит до собеседования, ситуация ещё обостряется. Что мешает успешно пройти собеседование? Вот 10 главных ошибок, которые допускают соискатели. Если вы хотите, чтобы интересная вакансия досталась вам, лучше не допускать этих промахов. Ошибка первая. Кандидат идёт на собеседование без подготовки Во-первых, нужно подготовиться к ответу на самые разнообразные вопросы интервьюера. Об этом можно почитать здесь: Для тех, кто ищет работу: трудные вопросы на собеседовании, О чём спросят на собеседовании? Каверзные вопросы на собеседовании. Во-вторых, нужно собрать информацию о самой компании: как минимум – посетить её сайт, узнать, чем именно она занимается и так далее. Отсутствие интереса к компании многие HR-менеджеры трактуют как безразличие кандидата: ему всё равно, куда идти. Даже если вам действительно всё равно, на собеседовании такую установку лучше не демонстрировать. Поэтому поинтересуйтесь заранее историей компании, её современным состоянием, проектами. Тем более, что далеко идти вам не придётся: основную информацию вы найдёте в интернете, достаточно зайти в раздел «О компании», «О нас» и пр. на корпоративном сайте. Ошибка вторая. Неподходящий стиль одежды Несмотря на то, что, как известно, «работает не костюм, а человек», многие HR-специалисты обращают внимание на то, как одет кандидат. Во-первых, в некоторых сферах (например, в банках, инвестиционных фондах, юридических компаниях) по-прежнему принят довольно строгий и консервативный стиль одежды. Традиционно более вольный стиль одежды встречается в ИТ-компаниях, но и там это – не общее правило, многое зависит от позиции кандидата. Например, даже в самой расслабленной на тему дресс-кода организации вполне могут потребовать более строгого стиля одежды от специалистов по работе с клиентами. Но есть и другая причина. Умение кандидата одеться подходящим образом говорит о социальном интеллекте кандидата, его понимании «правил игры» и готовности им следовать. Собеседование – чаще всего довольно официальная «деловая игра», со своими правилами, поэтому желательно продемонстрировать социальный интеллект и знание этих правил. Это не значит, что на собеседование нужно ходить исключительно в строгом костюме. Нужно ориентироваться, исходя из компании, позиции и самой ситуации. Ошибка третья. Неразвитые навыки деловой коммуникации Точнее, это не совсем ошибка, — скорее недостаток, от которого нужно избавляться, и не только ради успешных собеседований. Некоторые кандидаты не считают нужным поздороваться, представиться, стараются не смотреть в глаза собеседнику, ведут себя пассивно, не проявляя интереса к разговору. Иногда создаётся ощущение, что кандидат сделал одолжение компании, придя на собеседование, и с этого момента он считает свой долг выполненным, хотя на самом деле – это только начало. HR-специалисты обычно учитывают, что представители разных профессий общаются по-разному. Например, от бухгалтера или программиста обычно не требуется таких коммуникативных навыков, как от менеджера по работе с клиентами. Но минимальные навыки коммуникации должны быть, по мнению рекрутеров, у всех кандидатов. Поэтому, на какую бы позицию вы ни претендовали, лучшие результаты на собеседовании приносит совсем другая тактика: доброжелательность, уверенность (без излишнего напора), активность, готовность поддерживать хороший контакт с собеседником во время собеседования, интерес к беседе. Ошибка четвертая. Нарушение простых норм этикета Если собеседование действительно важно для кандидата, то нужно сосредоточиться именно на нём. Это значит, что звонок мобильного телефона во время интервью должен быть отключён (и виброзвонок – тоже). То есть, вы не отвечаете в это время на звонки, не звоните сами, не хватаете коммуникатор, чтобы посмотреть, кто написал вам в icq, от кого вам пришло письмо на почту и т.п. Приходить на собеседование со стаканом кофе в руке, бутылочкой кефира, сока и «прикладываться» к ним во время собеседования тоже крайне не рекомендуется. Предполагается, что взрослый человек в состоянии немного потерпеть, и дождаться конца интервью. Такие случаи не так редки, как можно предположить. По наблюдениям рекрутеров, примерно из 15-20 кандидатов один обязательно приходит на собеседование с чем-то съедобным, некоторые уверенно и «со знанием дела» располагают свои запасы на столе в переговорной комнате. Ошибка пятая. Чрезмерная разговорчивость Такое поведение кандидатов особенно раздражает интервьюеров. Некоторые соискатели как бы не слышат вопросов, и стремятся, во что бы то ни стало, последовательно и со всеми подробностями изложить всю свою биографию. Как правило, адепты «былинного жанра» не попадают на второй этап собеседования. Если кандидат не слышит вопросов рекрутера, то последний не будет рисковать своей профессиональной репутацией, приглашая такого кандидата на собеседование с руководителем: ведь велики шансы, что ситуация повторится и там. Ответы на вопросы должны быть чёткими и по существу. Это не значит, что надо отвечать односложно, чаще всего от кандидата требуются достаточно подробные ответы. Но нужно стараться «отделять зёрна от плевел»,не перегружать ваш ответ лишними деталями и второстепенными подробностями и формулировать ответ как можно точнее. Ошибка шестая. Односложные ответы Иногда даже хорошие специалисты на собеседовании ведут себя крайне замкнуто: держатся угрюмо, смотрят мрачно, всем своим видом показывая, что «партизанить» они будут до последнего, и никаких «секретных сведений» вы от них не получите. Но проблему они создают только себе: рекрутер потратит на кандидата стандартные полчаса-час, после чего сделает свои выводы и обратит внимание на другого кандидата. А «партизан» получит возможность молчать дальше. Ошибка седьмая. Сообщение неопределённой и расплывчатой информации о себе Возможно, вам придётся заполнять анкету, или подробно беседовать о ваших прошлых местах работы. Поэтому вы должны чётко знать названия компаний, в которых работали, даты, когда вы устроились туда, и когда уволились. Нужно уметь чётко, без туманных фраз объяснять причины ваших действий на протяжении всей вашей карьеры (причины увольнений, повышений и пр.) То же самое касается информации об образовании, а также – ваших целей в настоящее время. Универсальное правило «кто ясно мыслит – ясно излагает», действует и во время собеседования. Ошибка восьмая. Неверные ответы на вопросы Когда вам задают вопрос, не кидайтесь отвечать, не подумав. Долгая пауза – тоже не вариант, но вам, в любом случае, нужно собраться с мыслями, сформулировать правильный ответ. Несколько неверных или неподходящих ответов быстро исключат вас из списка претендентов. Чтобы не ошибиться лишний раз, внимательно слушайте, что рассказывает о позиции HR-специалист, какие он задаёт вопросы, как реагирует на ваши ответы. Это поможет вам сориентироваться. Если вы знаете, что какие-то умения и навыки считаются ключевыми для этой вакансии, не спешите сообщать, что именно это у вас получается плохо. Ошибка девятая. Очернение прошлых работодателей Даже если вы считаете, что ваш руководитель – идиот, в компании работают сплошь тупицы и негодяи, а свою работу вы просто ненавидите, не надо говорить об этом на собеседовании. HR-специалист видит вас первый раз, и оценить правоту ваших слов он/она не может. Но жизненный опыт показывает, что все работники компании не могут быть «как на подбор» тупицами и негодяями. Поэтому такой отзыв в первую очередь плохо характеризует самого соискателя. Мир гораздо теснее, чем многие думают. Ваша прошлая компания вполне может оказаться партнёром или клиентом той компании, куда вы пришли на собеседование. И впечатление о вашем прошлом работодателе здесь может быть совсем другое. Вашу персональную ситуацию внутри компании интервьюер всё равно не представляет, а принимать точку зрения незнакомого человека, основываясь только на его словах, никто не станет. При этом никого не вдохновляют перспективы получить работника, который после увольнения будет отзываться о компании подобным образом. Даже если вы крайне недовольны вашим последним местом работы, описывать прошлого работодателя следует сдержанно, без излишних эмоций и ярких эпитетов. Ошибка десятая. Уход «по-английски» Если вам кажется, что собеседование прошло неудачно, постарайтесь довести его до конца так же, как если бы всё шло отлично. Поблагодарите интервьюера за уделённое время и внимание, уточните, каков порядок ваших дальнейших действий, не забудьте попрощаться. Даже если по каким-то причинам кандидат не подошёл на текущую вакансию, но произвёл хорошее впечатление, у него есть шансы на продолжение общения в дальнейшем: могут появиться другие вакансии, может открыться новый офис и т.п. Но у кандидата, который вырывается из переговорной комнаты подобно урагану, не попрощавшись и хлопнув дверью, таких шансов нет. Поэтому лучше придержать эмоции, вы позволите себе их выразить чуть позже, за пределами компании. zarplata.ru Вопросы, которые нужно задать работодателю Отправлено 9 дек. 2011 г., 07:14 пользователем Ayrat Mukhametshin   [ обновлено 12 июл. 2013 г., 05:16, автор: Работа КА ] Вы ищете работу, отправили резюме и вас пригласили на собеседование. Теперь вы готовитесь удовлетворить любопытство HR-специалиста по всем фактам вашей трудовой биографии. Но не надо забывать, что во время поиска работы вам нужно не только отвечать на вопросы, но и самим их задавать: кто же ещё позаботится о ваших интересах? Эксперты рынка труда часто отмечают, что большинство соискателей считает своей целью найти работу, а потому готовы отвечать на любые вопросы работодателя, «задвигая» свои собственные интересы на второй план. Но целью соискателя должно быть – не просто найти работу, а – найти хорошую работу, которая устроит его надолго. О том, что собеседование не только даёт возможность компании получить информацию о кандидате, но и кандидату побольше узнать о компании и предполагаемой работе, многие соискатели часто забывают. Есть отдельные отрасли, рынок труда в которых – в основном рынок кандидатов. Ещё есть высококвалифицированные специалисты, которые знают себе цену и не идут работать «куда попало». Но большинство кандидатов идут, «куда позвали», принимая предложение первого попавшегося работодателя, а потому и не пытаются задавать работодателю вопросы, кроме стандартного минимума: про зарплату, график работы, обязанности. Но именно это и создаёт проблемы в дальнейшем: кандидат становится сотрудником, выходит на работу и его поджидают многочисленные сюрпризы. И дело часто не в том, что компания что-то скрывала и имела злой умысел. Представления об одной и той же позиции в разных компаниях могут сильно отличаться, работа может быть организована совсем иначе, чем ожидал кандидат. Неудобным или малопродуктивным может оказаться и тип взаимодействий с руководителем и коллегами, и так далее. По данным одного из опросов начала 2011 года, уже в первые три месяца работы почти 45% работников жалеют, что трудоустроились именно в эту компанию, а 27% сразу начинают подыскивать себе другое место. Если бы кандидаты не «подыгрывали» работодателю на собеседовании, а старались бы получить важную информацию, части этих проблем можно было бы избежать. Поэтому грамотный соискатель на собеседовании не только отвечает, но и спрашивает. Обычно возможность задать вопросы он получает ближе к концу собеседования. Кстати, то, какие вопросы кандидат задаёт о компании и позиции, многое говорит HR-специалисту о кандидате. Так о чём же «интервьюируемый» должен спросить «интервьюера», когда они наконец меняются ролями в конце собеседования? Ниже – список наиболее важных вопросов, которые помогут вам принять верное решение. Задавать все эти вопросы, конечно, нет смысла, нужно выбрать те, которые для вас наиболее важны. Начнём с вопросов финансовых и юридических, в условиях отечественного рынка труда они часто имеют большое значение. Вопросы финансовые и юридические: 1. Как компания документально оформляет отношения с сотрудниками? По этой конкретной позиции? Какие есть особенности? Заключается трудовой договор? Гражданско-правовой договор? Почему? 2. Сроки выплаты зарплаты? Форма выплаты (наличные, перечисление на банковскую карту и т.п.)? Выплачивается ли зарплата точно в оговоренные сроки? 3. Предусмотрены ли какие-то премии, финансовые (и прочие) бонусы для этого работника? От чего это зависит? 4. Не забудьте уточнить, официально или как-то «компромиссно» компания собирается проводить вашу зарплату в бухгалтерской документации. 5. Рабочее место: как оборудовано, есть ли вся необходимая техника, программное обеспечение и т.п.? (Для некоторых позиций, например, для графического дизайнера, это – критически важная информация). Вопросы о самой работе: 6. Это новая позиция? Или эти обязанности уже кто-то выполнял раньше? Почему прошлый работник оставил эту позицию? 7. Что входит в ежедневные/еженедельные обязанности такого работника? 8. Предполагаются ли переработки, работа в дополнительные часы и т.п.? Как это оформляется в финансовом плане? 9. Предполагаются ли разъезды, командировки? 10. Какой управленческий стиль характерен для компании? А для руководителя, которому будет подчиняться этот работник? 11. Если я подойду компании, будет ли у меня возможность пообщаться с предполагаемым руководителем до выхода на работу в компанию? 12. Перед кем этот работник будет отчитываться о своей работе? 13. Как и кем будет определяться эффективность его работы? Критерии этой эффективности? 14. Какую ответственность несёт этот работник за свою деятельность? 15. Сколько людей работает в этом отделе/подразделении/офисе? 16. Стиль одежды в офисе? Строгий дресс-код? Вольный стиль одежды? 17. Часы работы? Жёсткий/гибкий график? 18. Не собирается ли компания переезжать в ближайшие месяцы/год? 19. Есть ли перспективы роста для этой позиции? 20. Какие, по вашему мнению, у вашей компании есть преимущества и перспективы? 21. Если вы сделаете кандидату предложение и он его примет, насколько быстро он должен приступить к своим обязанностям? 22. Каким образом я узнаю у вашем решении по моей кандидатуре? (Cкорее всего, вы услышите традиционное «в случае положительного ответа мы Вам перезвоним», но поинтересоваться всё-таки следует). 23. Нужна ли вам какая-то дополнительная информация об уровне моей квалификации, опыте, нужны ли рекомендации с прошлых мест работы и т.п.? Как мы уже отметили выше, из этих вопросов нужно выбрать наиболее важные для вас. Если у вас много вопросов – не надо стесняться, если вы действительно заинтересовали компанию, вам уделят время и ответят на них, либо пригласят работника, который сможет это сделать. Так как конкуренция за хороших работников довольно высока, представители компании постараются мотивировать вас на работу в их организации. Когда не смысла задавать такие вопросы? В трёх случаях можно сэкономить своё и чужое время: Случай первый. Если по тому, как прошло собеседование, вы абсолютно уверены, что шансов попасть в эту компанию у вас всё равно нет, как бы ни была привлекательна эта позиция. Случай второй. Возможно, компания продолжает рассматривать вас как кандидата, но в ходе собеседования вы уже твёрдо решили, что не хотите здесь работать (например, какая-то информация, «всплывшая» на собеседовании, оказалась для вас принципиальной). Случай третий. По каким-то причинам вы решили идти работать в эту компанию в любом случае (если только вас возьмут). Причины могут быть какие угодно: от профессиональных до глубоко иррациональных. Но, в любом случае, вы уверены, что «нюансы» не изменят вашего решения. В остальных случаях нужно брать подробное «интервью» у представителя компании обо всех важных для вас моментах трудоустройства. Бывает, что в ответ на ваши вопросы вы получаете от HR-менеджера вялые ответы в стиле «у меня нет такой информации», «это нужно обсуждать с руководителем», «мы не говорим об этом на первом собеседовании» и т.п. Это может означать, что вы прошли собеседование не так блестяще, как вам бы хотелось, шансов попасть на следующий этап отбора у вас нет, а потому на вас попросту экономят время. Либо же – второй вариант – это просто указывает на невысокий уровень HR-специалиста. В этом случае, если ваше общение с компанией продолжится, вы сможете задать эти вопросы позже: второе собеседование чаще всего проводит предполагаемый руководитель. Если же и на этом этапе представители компании предпочитают игнорировать вопросы кандидата, это само по себе является ответом: в организации не считают нужным давать людям важную для них информацию, не готовы к партнёрским отношениям, либо честные ответы на эти вопросы не улучшат имидж компании в глазах соискателя. Удачного трудоустройства! Zarplata.ru Интервью без слов Отправлено 1 дек. 2011 г., 00:12 пользователем Работа КА Нередко соискатели возмущаются тем, что рекрутеры не озвучивают причины отказа, но что делать, если претендент на должность не внушает доверия и/или странно себя ведет? Такие обстоятельства вряд ли можно указать в официальном письме, но и принять на работу сомнительного человека тоже нельзя – ведь менеджеру по подбору персонала придется за него отвечать. И получается, что из-за неумения произвести впечатление неплохой, в общем-то, кандидат раз за разом получает отказ и не может понять, почему. Хотя порой и специалисты по подбору могут «перестараться» и вместо того, чтобы оценивать опыт и рабочие навыки соискателя, начинают делать выводы о его личности, опираясь исключительно на какие-нибудь новомодные психологические теории. Попробуем все-таки разобраться, имеют ли под собой основание попытки проверить человека, используя исходящую от него невербальную информацию. Кто кому сигналит? О языке телодвижений в нашей стране активно заговорили после того, как на прилавках появилась небольшая книжечка Аллана Пиза, посвященная этой теме. Эффект, который она произвела, был довольно сильный. Оказывается, можно узнать, обманывает ли человек, по его жестам! Исследования, проведенные американскими специалистами, давали возможность определить, как к вам относится собеседник, и даже «прочитать» мысли, просто наблюдая за его поведением. «Чудеса психологической науки» долго будоражили умы, но со временем большинство людей к ним охладели. Причин тому несколько. Невербальные сигналы на то и невербальные, что фиксируются преимущественно подсознанием, и переводить их в область сознания очень и очень сложно. Чтобы корректно «прочитать» какой-то сигнал, надо не только затвердить правило, его касающееся, но и просмотреть его на множестве людей, а также учесть все сопутствующие обстоятельства, о которых вы можете и не знать. Информация по этой теме является общедоступной, поэтому никогда нельзя точно понять, действительно ли человек делает определенные жесты подсознательно или просто хорошо изучил эту тему. Однако и полностью отказаться от попыток расшифровать невербальные сигналы люди тоже не готовы, ведь при определенной практике трактовка невербалики может стать очень полезным инструментом. «Каждый человек так или иначе обращает внимание на особенности поведения своего собеседника и делает из них определенные выводы, – считает Екатерина Коваленко, консультант по поиску и подбору персонала, холдинг «Империя Кадров». – Что уж говорить о такой ситуации, когда надо составить впечатление о соискателе по одному разговору. Тут в ход идут все средства, которые помогут понять, что он за человек. Безусловно, странное впечатление производят кандидаты, которые не смотрят в глаза, постоянно прячут взгляд, совершают ряд повторяющихся действий (например, ежеминутно поправляют прическу). Наводят на размышление также трясущиеся или спрятанные под столом руки. Значительную часть информации мы получаем посредством невербальных сигналов, которые поступают сразу в подсознание, минуя сознание. Но порой то, что можно принять за невербальный сигнал, свидетельствующий о закрытости или неискренности, на самом деле является следствием совсем других причин. Например, нервного тика или проблем с кожей, из-за которых человек инстинктивно убирает руки подальше. Кроме того, надо понимать, что соискатель испытывает вполне естественное для данной ситуации волнение, поэтому он может проявлять некоторые признаки тревоги, скованности и т. п. Думаю, обращать внимание на невербальные сигналы стоит, когда есть выраженные странности в поведении либо бросается в глаза нестандартная реакция при ответе на какой-то из вопросов». Андрей Месечко, PR-директор рекрутинговой компании Pride Consulting Group дополняет: «В процессе коммуникации значительную часть информации мы получаем посредством невербальных сигналов, которые поступают сразу в подсознание, минуя сознание. Именно с этим связано, например, появление внутренней антипатии к человеку без видимых на то причин. Наши ощущения в этом случае можно выразить примерно так: вроде бы и выглядит человек хорошо, и говорит правильные вещи (уровень сознания), а что-то в нем все-таки не так (уровень подсознания). А поскольку все, что мы воспринимаем подсознательно, не подвергается анализу и критике со стороны сознания, то наиболее прочно оседает и запоминается: через какое-то время мы уже не можем в точности воспроизвести слова, которые человек произнес, но «осадок», оставшийся после общения, не забываем значительно дольше. Психологи попытались расшифровать язык телодвижений, объяснив причину тех или иных жестов, что позволяет лучше понять причину возникновения, казалось бы, необоснованной симпатии или антипатии к собеседнику. Но при этом нельзя бездумно применять предложенные трактовки во всех случаях жизни, ведь их необходимо рассматривать в контексте других действий и обстоятельств конкретной ситуации. Например, «любимое» специалистами почесывание носа далеко не всегда означает, что человек обманывает: возможно, у него аллергическая реакция на пыль, скопившуюся в ковролине, или сухой воздух из кондиционера затрудняет дыхание. Точно так же можно дать «альтернативные» объяснения большинству стандартных трактовок. И все же кандидатам необходимо следить за собой и стараться контролировать свои жесты и позы по двум причинам: Вы не может предугадать, насколько беседующий с вами HR-менеджер увлекается интерпретациями проявлений подсознательного и насколько профессионально к этому подходит, поэтому лучше не давать ему поводов для сомнений в вашей искренности. Независимо от воли собеседника невербальные сигналы им усваиваются и влияют на его отношение к вам». Дмитрий Н., бизнес-тренер, делится своим опытом: «Около десяти лет я посвятил преподаванию в вузе. Студенты – очень своеобразные люди: с одной стороны, они уже мыслят и рассуждают, как взрослые, но с другой – часто сохраняют детское восприятие и поведенческие особенности, характерные для ребенка. Поэтому мне всегда интересно было наблюдать за тем, как ярко у них проявляются невербальные реакции на различные события, как искренне и непосредственно они выражают свои эмоции, как красноречивы безо всяких слов их жесты и выражения лиц. Сейчас, когда я работаю с аудиторией 35-45 летних людей, этот опыт мне очень пригодился: я составляю своеобразную проекцию, которая помогает дорисовать, раскрыть неявный жест взрослого и расшифровать его причину. Это позволяет мне определить, когда слушатели скучают или выражают несогласие; мне проще войти с ними в контакт, сделать занятия интересными и полезными для каждого. При этом я не забываю и своим поведением демонстрировать открытость к диалогу, показываю, что меня интересует их мнение, и я вовсе не собираюсь игнорировать их опыт. Так я могу заручиться расположением тех, кто обычно очень ревностно относится к признанию их собственных заслуг и опасается, что на новых курсах будет отметаться все то, что они уже знают и умеют». Привычка – вторая натура Но далеко не все стараются понять, какое впечатление их действия производят на окружающих. Дело в том, что каждый из нас воспринимает самого себя уже сложившимся человеком с набором собственных привычек и характерных особенностей, но мало кому приходит в голову подумать о том, нравятся ли эти индивидуальные черточки окружающим, как на них реагируют новые люди, какой образ они нам создают. Навязчивые манеры — это не «милые детали, подчеркивающие вашу индивидуальность», а главные враги вашего развития. Светлана И., бухгалтер: «Еще в детстве у меня появилась привычка во время разговора слегка прикрывать рот рукой. Уже не помню точно, почему, но мне это казалось очень изящным. Со временем я поняла, что ничего красивого в этой манере нет, однако в ситуациях, когда я волновалась и переставала себя контролировать, невольно подносила руку к лицу. Некоторое время я не придавала этому значения, пока не возникла ситуация, когда мне необходимо было срочно искать работу. До этого я помогала вести дела в небольшом рекламном агентстве своих знакомых. И хотя опыт у меня уже накопился, записи в трудовой книжке, увы, не было. Понимая, что мне могут не доверять, я откликалась на самые «скромные» вакансии. Но даже там получала отказ. Благо, я где-то вовремя наткнулась на информацию о невербальных сигналах и узнала о том, что для работодателей может означать мой жест, а уж в сочетании с чистой трудовой книжкой… Пришлось серьезно работать над собой. Что интересно, как только я избавилась от этой привычки, меня взяли в очень хорошую компанию, куда я обратилась на всякий случай, особенно не рассчитывая на успех. Работодатели поверили моим словам, даже не подкрепленным документально, потому что почувствовали, что в них нет обмана. После этого случая я уже сознательно проследила за манерами нескольких своих знакомых, которые жаловались, что безуспешно пытаются трудоустроиться или застопорились в карьерном развитии, и обнаружила, что у них есть привычки, которые работодатели трактуют как негативные сигналы, либо подобное поведение их просто отталкивает. Поэтому хочу обратиться ко всем, чья карьера «по непонятным причинам» пробуксовывает. Откажитесь от своих навязчивых манер, это не «милые детали, подчеркивающие вашу индивидуальность«, как выразилась одна моя подруга, которой я указала на раздражающую привычку щелкать суставами пальцев, а главные враги вашего развития». Перенятые у кого-то манеры, навязчивые словосочетания, неправильное произнесение каких-то слов, фразы, рожденные из шуток, понятных только узкому кругу людей, но тоже вошедшие в привычку, цитаты из фильмов, своеобразный стиль в одежде – все это может быть причиной вашего карьерного торможения. Все перечисленные и некоторые другие факторы могут оттолкнуть работодателя, поэтому от них надо нещадно избавляться. Попробуйте поговорить с теми из своих близких, кому вы доверяете и кто не станет скрывать правду. Попросите подсказать, какие из ваших привычек могут раздражать, приготовьтесь не только принять неприятные слова, но и поработать над собой. Поверьте, результатом будет не только изменившееся отношение к вам со стороны окружающих, но и прорыв в карьере. Как негативные обычно трактуются следующие сигналы: все действия, при которых собеседник прикрывает рот рукой и касается лица, поскольку, по мнению специалистов, это означает, что он обманывает; пересечение зоны личного пространства собеседника и любые прикосновения, включая инициируемое соискателем рукопожатие; спрятанные или закрытые ладони часто свидетельствуют о разочарованности собеседника, которое он пытается скрыть; сцепленные пальцы рук выражают негативное отношение к происходящему; напряженная, скованная поза, перекрещивание рук и ног – признак закрытости, враждебности. Позитивные сигналы Знаменитой фразой «я не целковый, чтобы всем нравиться», приписываемой В. В. Маяковскому, часто пользуются те, кто хочет оправдать собственное нежелание соответствовать некоторым социальным нормам. На самом же деле стремление нравиться вполне естественно для каждого человека. И для того, чтобы получить хорошую работу, обойдя других претендентов, необходимо не просто не вызывать раздражения или отторжения, надо еще и уметь расположить к себе собеседника. И здесь на помощь могут также прийти невербальные сигналы. При этом необходимо помнить, что какой-то один сигнал сам по себе вряд ли завоюет для вас симпатии окружающих. Достоверными должны быть жесты в совокупности и, главное, в сочетании с вашими словами. Просто ведите себя как можно естественнее, и тогда ваша искренняя заинтересованность в работе обязательно сама передаст работодателю нужный сигнал. Традиционно как позитивные трактуются следующие действия: открытые ладони означают дружелюбный настрой; соблюдение дистанции, предложенной собеседником, создаст для него ощущение комфорта, а значит, в целом он воспримет вас положительно; отсутствие жестов, демонстрирующих скуку, таких как подпирание щеки рукой, когда человек излагает вам свою точку зрения; расслабленная, свободная поза, не создающая барьеров между вами и рекрутером, покажет, что вы принимаете все сказанное, открыты для диалога; «отзеркаливание» позы собеседника свидетельствует о согласии с ним; и, конечно, самый главный «сигнал», о котором мы знаем с детства, но слишком часто забываем, – это приветливая улыбка. Не стоит входить на интервью, как в клетку со львом, чем бы ни закончилась ваша встреча. Пусть она запомнится как приятная беседа интересных людей, а не как пикировка врагов. «На мой взгляд, вырабатывать у себя навыки демонстрации позитивных невербальных сигналов все-таки нужно, – советует Андрей Месечко. – И вовсе не для того, чтобы обмануть собеседника, а чтобы создать доброжелательную атмосферу во время общения. Это несложно, достаточно проследить за собой и своими жестами. В отличие от ситуации, когда человек пытается маскировать ложь, «сообщения» о дружественном настрое чаще воспринимаются как достоверные, поскольку рекрутеры все же не настолько искушены в психологии коммуникации, чтобы с ходу расшифровывать эти знаки как сознательно демонстрируемые и блокировать их влияние на свое подсознание. Кстати, эти умения пригодятся не только при поиске работы, но и на любых других переговорах». При этом не стоит слишком уж откровено пытаться манипулировать собеседником с помощью невербальных сигналов, поскольку большинство HR-специалистов имеют психологическое образование и с легкостью «раскусят» вашу хитрость. Если же вы являетесь принципиальным противником использования подобных методик, то просто ведите себя как можно естественнее, и тогда ваша искренняя заинтересованность в работе обязательно сама передаст работодателю нужный сигнал. «Читать» работодателя Но использование знаний о языке телодвижений для повышения своих шансов на успешное трудоустройство не ограничивается только заботой о собственных сигналах. Не забудьте также внимательно присмотреться к жестам собеседника. Увидев, что он выражает сомнение в ваших словах, остановитесь на этом пункте подробнее, представьте доказательства. Если он заскучал – перейдите на другую тему; показал, что готов к принятию решения – «красиво» завершите свою речь и т.п. Разумеется, в одной статье невозможно рассказать обо всех существующих сигналах и том, как они трактуются. Важно другое: даже если вы и не будете изучать литературу по невербалике и выполнять упражнения, развивающие вашу интуицию, не забывайте о том, что людям приятно общаться с доброжелательным, приветливым собеседником, который не только стремится донести свою мысль, но и готов выслушать и принять точку зрения другого человека. Если рекрутер почувствует, что в вас нет враждебности, то вы без труда получите приглашение на работу. Источник: Head Hanter + Рекомендация Отправлено 28 нояб. 2011 г., 04:47 пользователем Ayrat Mukhametshin   [ обновлено 10 дек. 2011 г., 00:35, автор: Работа КА ] Теоретически, прекрасно составленное резюме и правильное поведение на собеседовании являются залогом приема на работу. Но порой именно хорошая рекомендация может окончательно доказать работодателю, что вы — тот самый подходящий кандидат. Кашу маслом не испортишь Безусловно, никто не требует от кандидата обязательного наличия рекомендаций. Однако положительный отзыв о трудовой деятельности (например, от бывшего руководителя) лишним не будет. Работодатели считают, что характеристика — не просто дополнительный плюс к хорошему образованию и богатому опыту, а значимая часть реноме специалиста.   → «Рекомендации — это всегда очень важно. Зачастую при принятии решения работодатели полагаются именно на них, поскольку в процессе собеседования довольно сложно оценить весь набор профессиональных компетенций и личностных качеств претендентов. Поэтому лучше иметь контакты ваших рекомендателей наготове и предоставить их по первому требованию. Иначе придется срочно искать бывших коллег, которые согласились бы выступить в качестве ваших поручителей», — считает Мария Силина, менеджер по работе с клиентами, «Агентство Контакт». → «Характеристики с предыдущего места работы являются показателем того, что соискатель хорошо показал себя в прежней компании, сумел выстроить эффективные внутрикорпоративные взаимоотношения. Наличие рекомендаций говорит об отсутствии конфликтов, о том, что при уходе из организации кандидат оставил деловые вопросы в порядке, подготовил или нашел себе замену», — добавляет Людмила Винокур, консультант по подбору персонала Ventra Employment. Возможность получить рекомендации вызовет доверие у любого потенциального работодателя. Ведь если работника рекомендуют, значит, ручаются за него, подтверждают его надежность. Оформить и преподнести Характеристика бывает двух типов: в письменном виде (так называемое рекомендательное письмо) и в устной форме. Рекомендательное письмо (составленное на фирменном бланке компании, с печатью и подписью руководителя) можно приложить к резюме или принести с собой на собеседование и передать непосредственно в руки HR-специалиста. Однако большинство работодателей предпочитает брать устные характеристики. Для предоставления таких отзывов следует указать имя, фамилию и контактные данные (номер телефона, электронный адрес) рекомендателя. → «Разумеется, устные рекомендации о кандидате от конкретных людей с предыдущих мест работы всегда имеют большее значение для работодателей. Но и письменная характеристика с вашего прошлого места работы никогда не повредит, хотя всем понятно, что она обычно представляет собой общую шаблонную информацию. Поэтому устные рекомендации — более важный инструмент», — отмечает Мария Силина. Людмила Винокур советует предоставлять личный номер телефона руководителя, корпоративный номер с указанием компании, в которой рекомендатель работал совместно с кандидатом. Номер отдела кадров тоже может быть полезен, поскольку не всегда возможно лично переговорить с непосредственным начальником соискателя. Кстати, специалисты рынка труда говорят, что оставлять контакты рекомендателей сразу в резюме, конечно, можно. Но предпочтительнее будет просто написать о возможности получения характеристик с прежнего места работы. → «Лучше, на мой взгляд, предоставлять рекомендации по запросу HR-специалиста или нанимающего менеджера, не указывая в резюме телефонов руководителей», — говорит Марина Зюкина, руководитель отдела подбора временного и постоянного производственного персонала Ventra Employment. → «Контакты бывших коллег, упомянутые в самом резюме, которое будет размещено в открытом доступе, могут доставить некоторые неудобства рекомендателям. Можно указать имена и должности этих людей, но предоставлять их телефоны лишь по отдельному требованию работодателей», — добавляет Мария Силина. И последнее Оптимально, если в рекомендациях присутствуют один-два контакта прежних руководителей. Если по какой-то причине получить отзыв от начальника невозможно, следует оставить телефоны сослуживцев или подчиненных (с которыми вам больше всего приходилось взаимодействовать по рабочим вопросам). Мария Силина акцентирует внимание на том, что важно не просто найти человека, с которым вы когда-либо работали: «Дело в том, что при качественном сборе рекомендаций работодатели не ограничиваются вопросами относительно продолжительности работы соискателя в его прежней компании или общего впечатления о нем, их интересует более детальная информация относительно сильных и слабых сторон специалиста, проблем, которые могут возникнуть в процессе сотрудничества с ним. Поэтому вы должны быть уверены в своем рекомендателе и его отношении к вам и вашей работе». Конечно, не стоит рассчитывать, что характеристика сыграет ключевую роль в процессе поиска работы. Однако если вам нечего скрывать, то стоит подстраховаться и найти рекомендателя. Возможно, именно хорошая референция поможет потенциальному работодателю принять решение в вашу пользу. Тамара Рукосуева Как подготовиться к собеседованию Отправлено 28 нояб. 2011 г., 04:18 пользователем Ayrat Mukhametshin   [ обновлено 1 дек. 2011 г., 00:28, автор: Работа КА ] Проводим рекогносцировку и оттачиваем технику ближнего боя Ваш поиск работы увенчался первым успехом — специалист по подбору персонала позвонил и назначил встречу. Теперь предстоит самый сложный этап — собеседование, где надо доказать, что в реальной жизни вы так же хороши, как на бумаге. Чтобы не ударить в грязь лицом, подготовьтесь на все 100%.  Соберите информацию о компании Первым делом соберите информацию о компании, в которую вам предстоит идти. Полученные сведения позволят продемонстрировать заинтересованность в будущей работе, покажут, что вы внимательный и компетентный специалист. И помогут сориентироваться, как лучше себя подать. Но имейте в виду, что вплетать информацию о компании в нить разговора нужно ненавязчиво и к месту. Сведения, которые могут быть полезны: Какую продукцию или услуги предлагает организация, как и куда их реализует? Сколько лет она присутствует на рынке, как развивается? Какое место в своей сфере занимает? Каков руководящий состав организации, часто ли меняется начальство? Сколько человек в штате компании, есть ли текучесть персонала? Проводилось ли сокращение штата в последние три года? Почему? Какие новые проекты идут в организации? Государственная она или частная? Работает только в России или есть зарубежные подразделения и связи за границей? В какие крупные, известные профессиональные, общественные объединения входит организация? Часто ли упоминается в СМИ, как ее оценивают — положительно или отрицательно? Почему? Неплохо бы узнать и о том, как обстоят дела в отрасли, где работает интересующая вас фирма: растет она или находится в стагнации, какие перспективы и проблемы имеет. Сведения можно добывать из разных источников. Почитайте прессу — газеты, специализированные журналы. Обязательно задействуйте интернет. Внимательно изучите корпоративный сайт. Найдите ежегодные отчеты (у многих компаний они сейчас находятся в открытом доступе), рекламные проспекты и брошюры. Обратите внимание не только на содержание официального сайта, но и на оформление, стиль подачи материала, регулярность обновления информации. Наберите название компании в поисковике и узнайте, что о ней пишут в электронных СМИ, на блогах и форумах. Займитесь самоподготовкой Подготовьте небольшой рассказ о себе. Стройте повествование в русле будущей вакансии. Ориентируйтесь на полученные о компании сведения. Продумайте, как будете отвечать на коварные вопросы рекрутеров. Хорошенько поройтесь в памяти и подготовьте несколько ярких историй из вашего профессионального прошлого: работодателей часто интересуют конкретные примеры того, как вы действуете в реальных ситуациях. Будьте готовы к тому, что попросят поведать не только об успехах, но и о неудачах. Каждую историю нужно суметь рассказать в течение 1-3 минут, длинные рассказы со множеством деталей будут неуместны. В ходе повествования подчеркните, какие профессиональные навыки использовали при решении задачи, чему научились, какую пользу смогли принести компании. Помните, при ответе на вопрос имеет значение не только то, что вы говорите, но и как. Опытные рекрутеры оценивают личностные качества кандидатов именно на основе невербального общения: интонации, мимики, жестов. Составьте перечень вопросов, которые надо задать кадровику на собеседовании. По поводу должностных обязанностей, оформления на работу, испытательного срока, зарплаты, соцпакета, работы в выходные и праздники. Запишите все вопросы, чтоб в нужный момент ничего не забыть. Соберите комплект документов, которые нужно иметь при себе. Заранее уточните у специалиста по подбору персонала, что он желает увидеть. Одним бывает достаточно паспорта, другие требуют полный набор: документ, удостоверяющий личность; резюме; трудовая книжка; диплом об образовании; премии, сертификаты, награды; рекомендательные письма; портфолио. Прошерстите гардероб Заранее подготовьте одежду, в которой отправитесь на собеседование. Главный совет: выбирая наряд, ориентируйтесь на особенности будущей работы и принятый в компании стиль (о нем можно узнать у офис-менеджера). Психологи рекомендуют одеваться строго, но не слишком закрыто. Самые подходящие цвета — оттенки серого, коричневого, а также темно-синего, по возможности лучше исключить черный, красный и зеленый. В любое время года под запретом: мини-юбки, маечки и блузки, даже частично открывающие живот, спину или грудь. Не подойдет и одежда в подчеркнуто спортивном стиле: на интервью не место потертым джинсам, майкам с надписями, кроссовкам и пляжным шлепанцам. Другая крайность — одежда с рюшами, воланами. Это интересно: Бывший директор службы трудоустройства Северо-Западного университета (Бостон, США) Ф. С. Эндикот проанализировал основные причины, по которым в США чаще всего отказывают кандидатам. На первом месте оказался «Жалкий внешний вид», на втором — «Манеры всезнайки», на третьем — «Неумение изъясняться: слабый голос, плохая дикция, ошибки». И только на двадцать девятом (!) — «Мало знаний по специальности». Все, конечно, понимают, что внешний вид — не самое главное в работнике, но все же перед собеседованием следует более тщательно привести себя в порядок. К сожалению, пока еще встречаются на свете люди, внешний вид которых становится неодолимой преградой при трудоустройстве. Это мятые, пятнистые от грязи соискатели-неряхи. В их нестройные ряды часто попадают кандидаты с неухоженными руками и ногтями. Им, конечно, следует вспомнить известный лозунг «Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!» хотя бы перед собеседованием. Шутки-шутками, но, скажем, в кадровых агентствах сразу отказывают секретарям без маникюра, ведь их руки — это первое, что видит посетитель. К будущим операторам ПК чуть больше лояльности: их сначала отправляют сделать маникюр, а потом приглашают на повторное собеседование. Кстати, бывает и так, что шел на собеседование с иголочки, и вдруг лужа, проезжающая машина, фонтан грязи… Это не смертельно. Просто в начале встречи вкратце объясните, что произошло. В такой ситуации оказывался каждый, и ваши перепачканные брюки, скорее всего, вызовут сочувствие, а не осуждение. Позаботьтесь о мелочах Заранее подробно выясните у офис-менеджера, как добраться до офиса и попасть в него, чтоб в последний момент не метаться по переулкам в поисках нужного здания и не ломиться сквозь кордон охранников, настойчиво требующих пропуск. В день собеседования рассчитайте время так, чтоб появиться в офисе за 10-15 минут до начала. Взмыленные соискатели, вбегающие в кабинет с опозданием на полчаса, крайне раздражают рекрутеров в агентствах. Кадровики в компаниях тоже их не особо приветствуют. Но если случилось, что вы все-таки опаздываете, обязательно позвоните и предупредите. Запомните имя и должность человека, на собеседование которому вы идете. Просто взять с собой записку с именем недостаточно. Человек, судорожно копающийся в карманах со словами: «Я пришел на собеседование… с этим… как его там… минутку…» не производит впечатление надежного сотрудника. И вот еще что. Заходя в офис, где будет проходить собеседование, не забудьте выключить звук мобильника. Вряд ли сотруднику по подбору персонала придется по душе пронзительная трель звонка в середине разговора. Да и телефонных переговоров со знакомыми во время собеседования лучше не затевать. Но если есть острая необходимость быть на связи (допустим, какие-то проблемы в семье), необходимо предупредить интервьюера заранее. Прислушайтесь к опыту бывалых Побродив по блогам и форумам о трудоустройстве, обнаружили еще несколько советов, которыми соискатели делятся друг с другом. Хоть эти рекомендации и кажутся на первый взгляд смешными, в них есть разумное зерно. Не пейте алкогольных напитков накануне собеседования, даже в небольших дозах. На следующий день концентрация внимания будет значительно хуже, да и «посталкогольный» аромат, хоть и легкий, может насторожить кадровика. Не пейте перед собеседованием много чая, кофе или воды. Были случаи, когда взволнованные соискатели безуспешно метались по офису в поисках туалета, а обратиться за помощью было неудобно или не к кому. Хорошо выспитесь перед тем, как идти на интервью. Полусонное состояние уж точно не прибавит бодрости и уверенности в себе. И последний, очень важный совет. Собеседование — это не бой за жизнь и не смертельно опасный трюк. Это всего лишь встреча с человеком, который, возможно, станет будущим коллегой. А может и не станет, но тогда найдется кто-то другой.   Источник: Rabota.ru Екатерина Кожеватова

Обкатка двигателя после капитального ремонта, правила и рекомендации

Обкатка двигателя проводится на новой машине для притирки его подвижных частей между собой. Точно так же и по тем же причинам проходит обкатка двигателя после капитального ремонта с заменой следующих деталей:

• поршни;
• шатуны;
• гильзы цилиндров;
• коленчатый вал;
• клапаны и другие элементы газораспределительного механизма (ГРМ).

Если правильно не обкатать новый или отремонтированный мотор машины, он может получить серьезные повреждения деталей поршневой группы, потерять 15-20% своего эксплуатационного ресурса, возможны проблемы со смазкой двигателя, расходом топлива и т. д.

Вопрос, как правильно обкатать двигатель после капремонта, чаше задают автолюбители, купившие машину на вторичном рынке. Обкатка нового автомобиля с дизельным или бензиновым движком, а также с прошедшими капитальный ремонт моторами, проходит по одинаковым правилам.

Существует два способа обкатки двигателя после капиталки. Первый из них – это холодная обкатка двигателя с подключением агрегата к электромотору. Такая обкатка проводится с выключенным двигателем, на стенде и в условиях автосервиса. Поэтому она не пользуется особой популярностью у автолюбителей. Абсолютное их большинство предпочитают обкатывать мотор машины в движении.

Режим обкатки двигателя

При обкатке мотор должен пройти не менее 2-3 тыс. км. Правила обкатки двигателя после капитального ремонта предусматривают его работу в щадящем режиме с постепенным увеличением нагрузок. Правильная обкатка двигателя после капитального ремонта осуществляется в таком порядке:

• первый пуск двигателя на холостом ходу состоит из 10-15 циклов коротких включений для проверки работы системы смазки с контролем уровня и давления масла;
• первые 300-500 км езды не стоит двигаться на скорости свыше 70 км/час;
• частоту вращения коленчатого вала двигателя старайтесь держать в диапазоне 2000-2500 оборотов в минуту;
• в дальнейшем обороты при обкатке двигателя увеличивают до 3000-3500;
• к концу обкатки (примерно через 2500 км) проводят полную замену моторного масла и масляного фильтра.

Правила и рекомендации обкатки двигателя после капремонта также включают запрет на буксировку прицепов, полную загрузку автомобиля, длительную работу мотора на низких оборотах и высоких передачах. Обкатка дизельного двигателя после капремонта отличается только частотой его оборотов во время этого процесса. При обкатке дизеля их держат в диапазоне 1500-2000 об/мин.

Обращаем ваше внимание, что окончательная притирка подвижных и трущихся частей мотора наступает только после 8-10 тыс. км пробега. Об этом важно помнить, прежде чем дать двигателю полную нагрузку. В период между 3000 и 8000-10000 км пробега также необходимо провести 2-3 полных замены масла и масляных фильтров.

Типичные ошибки при обкатке двигателя

Обкатка двигателя после капремонта часто сопровождается такими ошибками:

• длительная работа мотора на холостом ходу, которая может привести к масляному голоданию – в этом режиме он должен работать только при прогреве двигателя;
• езда на низких оборотах 1500 и ниже;
• отсутствие контроля уровня моторного масла и состояния масляного фильтра;
• экономия на качественном топливе и моторном масле;
• преждевременный выход из обкатки и переход в режим максимальных нагрузок.   

Надеемся, что вы получили ответы на вопрос, как правильно проходить обкатку двигателя после капремонта.

Главное в этом проявить немного терпения, внимания и не пожалеть денег на обкатку мотора. За это он отблагодарит вас долгим сроком службы.

Чувствуете себя подавленным? Вот как пережить рабочий день.

Когда люди испытывают подавляющие, тяжелые эмоции, их инстинкт может заключаться в том, чтобы провести весь день в Интернете или утонуть в работе, чтобы отвлечься. Но есть альтернативы между этими крайностями, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, быстрее прийти в норму и восстановить уверенность, чтобы справиться с любыми личными ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы можете попытаться сосредоточиться на знакомом занятии или перейти к незнакомому занятию с низкими ставками, которого вы раньше избегали.Другая стратегия — получить чувство выполненного долга, просто выполняя половину своей обычной работы. Общение с другими также может помочь. И, наконец, помните, что вы можете использовать свои отрицательные эмоции во благо.

Вы знаете те дни, когда кажется, что жизнь бьет вас по зубам? Вы получаете неожиданный счет на сотни долларов. Вы теряете концентрацию и снова садитесь в припаркованную машину. Вы поссорились со своим партнером. Вас вызывают в детский сад, потому что ваш ребенок плохо себя ведет.Любимый родственник продолжает выдвигать вам теории заговора, и вы больше не можете этого терпеть.

У всех есть те дни. И все же нам все еще нужно сделать что-то. Вот несколько советов, как пройти через это. При правильном обращении работа может иметь заземляющий эффект, который может помочь в любой ситуации, которую вам бросает жизнь.

Сосредоточьтесь на знакомой деятельности.

Найдите в своем списке дел задачу, которая удовлетворительна, но настолько знакома, что не обременена — например, написание информационного бюллетеня, которое вы составляете каждый месяц в течение многих лет.Затем сделать его.

Почему это помогает? Когда мы выполняем хорошо знакомые задачи, это как будто срабатывает мышечная память. Все шаги настолько отточены, что легко погрузиться в них и плыть по течению. Задача, которую вы можете начать и завершить за один присест, также подарит вам чувство выполненного долга.

Решите незнакомую задачу, которой вы избегали.

Этот совет кажется противоречащим предыдущему, но он работает через другой механизм.Позволь мне объяснить.

Вчера получил плохие новости. Я бросился писать пару сообщений в блоге согласно последнему совету. Но затем я выполнил задачу из разновидности «работа, но не совсем работа», которую я откладывал. В частности, мне нужно было перечитать свою последнюю книгу, чтобы убедиться, что я случайно не повторю какие-либо моменты или примеры в своей следующей.

Задачи, которые, кажется, не оправдывают выделенное вам место в вашем обычном рабочем дне, но которые вам трудно выполнить в свободное время, могут быть идеальным выбором в день с низким уровнем вибрации.Делая то, чего вы избегали, вы почувствуете себя компетентным человеком, чья жизнь идет своим чередом.

Вы также можете попробовать то, о чем вы обычно задумываетесь, например, обратиться к человеку из вашей области, с которым вы хотели бы работать, но не знаете лично, или задачу, которая является амбициозной и творческой. Почему бы не составить доклад или статью о том, почему метод работы, принятый в вашей отрасли, является ошибочным, или не создать прототип того любимого проекта, который вы задумали? Когда люди чувствуют себя подавленными, напуганными или неуверенными в себе, они склонны отступать.Когда вы действуете так, как будто уверены в своих идеях и способностях, это дает противоядие этим чувствам и может остановить негативную спираль.

Выполняйте половину своей обычной работы.

Когда вы в депрессии, продуктивность помогает улучшить настроение и повысить устойчивость. Даже людям с клинической депрессией длительные отпуска редко рекомендуются. Но попытки соответствовать высоким стандартам, когда вы пережили эмоциональный удар, могут настолько истощить вас, что у вас не останется энергии, чтобы обработать то, что вас беспокоит.Вам нужно некоторое восстановление, чтобы прийти в норму.

Хороший компромисс — выполнять половину (или две трети) вашей обычной работы. Такая скромная цель избавит вас от чувства подавленности и откладывания на потом. Если вам нужен день психического здоровья, возьмите его и возобновите, пользуясь советами, описанными здесь.

Общайтесь с другими.

Одиночество увеличивает стресс и снижает продуктивность. Так что не бойтесь быть уязвимыми со своими коллегами; расскажите хотя бы одному человеку, что вы переживаете.Это поможет им понять, почему вы можете быть немного менее надежным или бодрым, чем обычно.

Я уже писал ранее, что наши лучшие источники поддержки в трудные времена часто — это не те люди, с которыми мы наиболее близки. Наши слабые связи иногда действительно усиливаются, если у них есть шанс. И даже небольшие жесты поддержки со стороны этих слабых связей могут оказаться чрезвычайно полезными, потому что они часто бывают неожиданными.

Это также означает, что вы можете избежать излишних дел со своей семьей и лучшими друзьями, что особенно важно, если эти люди много чего делают сами.И это часто приводит к тому, что более слабые отношения становятся сильнее.

Предостережение: обязательно поделитесь с людьми, которым доверяете — они не подумают, что вы будете совершенно бесполезны на работе только из-за личного стресса.

Избавьтесь от страха перед отрицательными эмоциями.

Не нужно беспокоиться, что тяжелые эмоции разрушат вашу продуктивность. На самом деле работа может быть убежищем, когда вы находитесь в смятении. Я считаю, что печальные эмоции повышают мою креативность и продуктивность.Гнев (особенно из-за того, что меня недооценивают) заставляет меня чувствовать себя более решительным. Беспокойство имеет более неоднозначное влияние.

Итак, хотя никто не должен действовать как робот, способный пройти через любую ситуацию, не думайте, что тяжелые эмоции негативно повлияют на вашу работу. Главное — использовать эти чувства, чтобы подтолкнуть вас, а не пытаться замолчать их под ковер.

Когда люди испытывают подавляющие, тяжелые эмоции, их инстинкт может заключаться в том, чтобы провести весь день в Интернете или утонуть в работе, чтобы отвлечься.Но есть варианты между этими крайностями, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, быстрее прийти в норму и восстановить уверенность, чтобы справиться с любыми личными ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь.

10 вещей, которые следует помнить в трудные времена

Доверяйте себе. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, это тоже пройдет

Томас М. Барвик INC

Возможно, у вас не лучшая неделя… или месяц… или год. Я понял. Многие хотят вернуть деньги в 2020 году. Аааа , если бы.

Итак, если вы делаете это тяжело прямо сейчас, вот десять истин, которые помогут вам лучше пережить этот «шторм» и улучшить свои жизненные условия.

1- Зацикливание на том, чего вы не хотите работает против того, что вы действительно хотите

У всех нас есть свои представления о том, как «должно быть». Поэтому, когда наши планы рушатся и реальность, в которой мы находимся, очень далека от той, ради которой мы работали, легко вступить в борьбу с жизнью.Но самое большое, что нас портит, — это не внешние условия нашей жизни, а картина в наших головах о том, какими, по нашему мнению, должны быть эти условия. Когда вы отпускаете и принимаете свою реальность, несмотря на то, что — это , вы восстанавливаете энергию, потерянную в битве, против того, чем не является .

2- Вам уже приходилось преодолевать трудные времена. Ты снова будешь.

Конечно, они не такие, как те, с которыми вы имели дело сейчас. Но у вас 100% успех в преодолении сложных ситуаций.И если вы вспомните их, то вспомните, что в то время, когда вы волновались, теперь у вас может быть то, что нужно, только чтобы обнаружить, что вы это сделали. Что ж, та же самая тенденция недооценивать свою устойчивость до сих пор заложена в вас. Так что просто помните, вы способны на сложные вещи. Вы уже поднимались над ними раньше, вы снова побеждаете.

3- Как бы плохо ни было сейчас, так не будет вечно

Исследование, проведенное гарвардским психологом Дэниелом Гилбертом, показало, что люди, как правило, не очень хорошо умеют предсказывать свои чувства, когда они находятся в сложной ситуации.Фактически, в разгар кризиса мы склонны думать, что всегда будем чувствовать то же, что и сейчас. Не правда. «Дело не в том, что все не больно, — говорит Гилберт. «Дело в том, что они не причиняют вреда так долго и не так сильно, как мы думаем». Итак, как бы плохо вы ни себя чувствовали сейчас, знайте, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Надежда — это риск, от которого нужно отказаться.

4- Вы больше своих проблем

Какими бы трудными ни были ваши обстоятельства, не позволяйте им определять вашу личность или становиться вашей личностью.Вы — не ваши невзгоды, ваш статус работы, выписка из банка или беспорядочный развод, ни ничего, ни , что с вами когда-либо случалось. Что-нибудь. То, кем вы являетесь, далеко за пределами каких-либо внешних мер, ситуаций или опыта.

Избегайте навешивания на себя ярлыков, которые ограничивают вас или выставляют себя жертвой жизни. Как писал первый психиатр Альфред Адлер в книге «Что должна значить для вас жизнь», : «Мы определяем себя значениями, которые приписываем ситуациям».

Не ваши невзгоды определяют то, кем вы являетесь, а то, кем вы являетесь перед лицом своих невзгод.Не позволяйте своим проблемам быть вашей личностью.

5- Ничто не лишает вас спокойствия быстрее, чем страх

Чем более неопределенным является наше будущее, тем больше мы склонны превращать наши прогнозы в прогнозы страха, вызывая в воображении весь спектр воображаемых проблем. Тем не менее, поскольку наш мозг настроен больше сосредотачиваться на потенциальных потерях, чем на потенциальных выгодах, большинство наших страхов, связанных с наихудшими исходами, на самом деле никогда не сбываются. Так что проживи свое беспокойство хоть раз. Сосредоточьте свое внимание на том, что перед вами сегодня.Завтра повторю.

Процитирую Марка Твена, : «Я пожилой человек и испытал множество неприятностей, но большинства из них так и не случилось».

6- Не чувствовать себя хорошо — это нормально

В настоящее время я живу в Сингапуре. На прошлой неделе правительство Сингапура объявило, что в то время как они отменяли некоторые меры в отношении своего «выключателя», они продолжали запрещать любое социальное общение родителей, бабушек и дедушек.

Эта новость стала горьким разочарованием для многих, особенно для более двух миллионов эмигрантов, чьи бабушки и дедушки живут в других странах.Это был еще более тяжелый удар для многих, кто живет один и скоро два месяца не будет никаких социальных контактов. Когда я просматривал онлайн-чаты, многие выражали целый ряд эмоций — от печали до возмущения по поводу отсутствия оправдания продления до серьезной озабоченности по поводу умственных и экономических потерь.

Мне нравится быть оптимистичным и позитивным. И до сих пор я очень положительно относился к жизни в Сингапуре, как я писал ранее. Но в прошлый вторник вечером и в среду я чувствовал себя опустошенным, разочарованным и унылым.Частично для меня, но тем более для моего сына, который не только пропустил последние месяцы учебы в старшей школе, но еще не знает, когда он увидит своих друзей, многие из которых в июне разбегутся по миру для учебы в колледже.

Его потеря реальна. Я уверен, что вы испытали свое собственное. Многие из нас упустили опыт, который мы могли бы ценить из-за этой пандемии. Выпускные. Дни рождения. Свадьбы. Похороны.

Многие также потеряли свой бизнес, работу, средства к существованию и планы на будущее.Не говоря уже о сотнях и тысячах жизней, которые унес этот кризис, и унесет жизней — из-за самого вируса, а также из-за бедности и отчаяния, вызванных мерами, используемыми для его сдерживания.

Печаль. Злость. Разочарование. Уныние. Тоска. Разочарование. Завидовать. Повредить.

Эти эмоции являются неотъемлемой частью человеческого опыта.

К сожалению, мы живем в культуре, которая часто допускает чрезмерную позитивность и страдает от феномена, названного «токсической позитивностью».

Так что, если вы плохо себя чувствуете, дайте себе разрешение не чувствовать, что вы на вершине мира, все дней, каждые дней. Вы все еще можете быть позитивным человеком и пережить тяжелые времена.

Все эмоции законны и требуют подтверждения. Отрицание, минимизация и маскировка сложных эмоций, которые естественным образом возникают, когда мы сталкиваемся с проблемами, не избавляют их от них. Это просто заставляет их зарываться глубже, пока они в конечном итоге не начнут выражаться нездоровым и разрушительным образом.

«Негативные эмоции необходимы нам для процветания», — написала Барбара Фредриксон в своей книге «Позитивность». Так что не ругайте себя за то, что не чувствуете оптимизма. И не притворяйтесь, что вы в курсе дела, когда чувствуете себя подавленным. В конце концов, притворяться сильным — значит притворяться.

Если вы чувствуете грусть, злость, разочарование или просто супер-уныние по поводу своего будущего, проявите сострадание к себе и дайте этим эмоциям необходимое пространство. Уважайте их действительность.Только не зацикливайтесь на них. Эмоции, которыми вы не владеете, будут владеть вами.

7- Вера не устраняет ваши проблемы, она меняет их

Мы не можем соединить точки, двигаясь вперед. Мы можем связать их только оглядываясь назад. Так что верьте, что, какой бы беспорядочной ни была ваша ситуация прямо сейчас, в более длинной арке времени точки соединятся.

Вера в то, что действует некий высший порядок, не снимает ваших проблем, но меняет ваше отношение к ним.Как я писал в «Вы получили это!», Осмелившись верить в то, что в конечном итоге все будет работать для вашего высшего блага, вы расширите свой диапазон для того, чтобы видеть хорошее — и делать лучшее — даже из самых серьезных проблем. С другой стороны, действия, основанные на страхе, только уменьшат его.

Возможно, те штормы, которые, как вы думаете, прерывают ваш путь, на самом деле только раскрывают это. Самые ценные главы нашей жизни часто не получают названия намного позже.

Сохраняйте веру и продолжайте двигаться вперед.

8- Вместе мы храбрее, чем можем быть в одиночестве

Действительно ли разделенное бремя уменьшено вдвое? Кто может сказать. Но это, безусловно, облегченная ноша. Различные исследования, в том числе Гарвардское лонгитюдное исследование, показали, что люди с сильными социальными связями оказывались более устойчивыми при нарастании жизненного давления, чем люди без них.

Человеческая природа Такова, какая она есть, часто, когда мы переживаем трудные времена, мы чувствуем склонность надеть маску и уйти от тех самых людей, которые могли бы помочь нам лучше пережить это.

Вот почему так важно не позволять своему страху показаться слабым или нуждающимся, мешает вам протянуть руку и поделиться правдой своей жизни. Как я уже много раз обнаружил в своей жизни, включая недавнюю госпитализацию моего мужа из-за Covid-19 (к счастью, теперь он полностью выздоровел!), Мы гораздо глубже связаны через нашу уязвимость и борьбу, чем через наши победы. и успех. Обращение к другим в моменты моей уязвимости подняло меня и помогло мне пройти через эти первые несколько дней с гораздо большей храбростью, чем я мог бы в противном случае.

Итак, если вы боролись, я призываю вас обратиться к людям в вашем мире, которые, как вы знаете, заботятся о вас. Расскажите, как вы себя чувствуете. Заручиться поддержкой. Просьба о помощи никогда не является признаком слабости; это знак мужества, который показывает, что вы хотите стать сильнее.

9- Жизнь не случается с вами, это случается для вы

Вы не были бы наполовину тем человеком, которым были сегодня, если бы все, что вы когда-либо хотели, шло по плану. Вы можете не выбирать свои текущие обстоятельства, но они негласно призывают вас вырасти в более того человека, которым вы должны быть.

У невзгод есть способ познакомить нас с аспектами нашей человечности — сильными сторонами, талантами и более глубокими измерениями нашего собственного существа, — к которым мы не смогли бы получить доступ без них. Так что примите эти неудобные эмоции, чтобы получить возможность учиться и расти совершенно по-новому.

Как я уже писал ранее, рост и комфорт не могут быть использованы на одной и той же лошади. То, что опыт тяжелый, не значит, что он плохой. Иногда самое худшее, что когда-либо с нами происходило, может оказаться самым лучшим.

10- Поверьте, что бы ни случилось, вы справитесь

Большинство людей недооценивают свои жизненные способности. Они крутят себя как историю о том, что если «это» произойдет, они не смогут с этим справиться. Тем не менее, как я обнаружил, исследуя , вы получили это! Изменяющая жизнь сила доверия к себе , Столкнувшись с серьезным жизненным кризисом или серьезными невзгодами, люди обнаруживают в себе гораздо большую способность к жизни, чем они могли себе представить.

Рассказывая о душераздирающей утрате ее одиннадцатилетнего сына Люка, убитого ее бывшим партнером, Рози Бэтти поделилась со мной (Live Brave Podcast, ep. 38):

«Нельзя недооценивать силу человеческого духа. Мы можем чувствовать себя полностью раздавленными, но внутри нас есть сила, которая может снова подняться даже из самых мрачных времен ».

Доверие к себе не может изменить ваш опыт из жизни, но может изменить ваш опыт из жизни.

Чем больше вы доверяете тому, что «у вас есть это, », тем скорее вы это сделаете.

Основной доклад Докладчик о жизни и лидерстве с мужеством , Марджи Уоррелл только что опубликовала свою пятую книгу You’ve Got This! Сила доверия к себе, изменяющая жизнь (Wiley)

‘Это стресс!’ Советы, как пережить эти стрессовые времена

Оливия Патчел, Н.C. Cooperative Extension, Центр округа Карритак Итак … Как у вас дела? Бьюсь об заклад, все спрашивают вас об этом прямо сейчас.

Меня спрашивают несколько раз в день, и я говорю что-то вроде «это безумие, но мы с этим справимся».

В голове я думаю: «У нас совсем не все в порядке»… «Это не нормально». Но, как и все остальные, я остаюсь дома для тех, кто, возможно, не так хорошо себя чувствует, если они заразятся COVID-19.

Тогда я напоминаю себе, что схожу с ума ради общего блага!

Почти две недели после этого добровольного пребывания дома у меня возникла мысль: «Почему я схожу с ума?».Что делает это для меня таким напряженным? Наша реакция на ситуацию была настолько быстрой, что у меня не было времени осознать, что случилось с моей очень обычной жизнью.

Находясь в душе, где зарождаются все великие идеи, я наконец определил, что вызывает у меня такой высокий уровень стресса. Я чувствую себя парализованным количеством решений, которые мне приходится принимать ежедневно. Я устал от решений.

Следуйте за мной, если хотите, через эту идею. Вы решаете, когда вставать, или это зависит от того, когда вам нужно быть на работе? Вы решаете, что надеть или почистить зубы, или это решение принимают те, кого вы увидите сегодня?

Все эти решения основаны на том факте, что мы знаем, что будем делать каждый день.А сейчас такой жизни нет ни у кого. Итак, вы беспокоитесь о чистке зубов или одевании, когда знаете, что будете просто добираться до другого конца дома на работу?

У меня есть идея для всех нас. Давай остановимся! Давайте посмотрим на нашу текущую ситуацию и выясним, какие вещи мы можем контролировать и как выглядят наши дни сейчас. Я большой сторонник распорядка дня.

Тайм-менеджмент, книги по саморазвитию и множество статей на сайтах успешного бизнеса — все согласны с тем, что принятие решений обо всем может истощить ваш мозг.

Итак, до этого момента я вёл свою жизнь по распорядку, он может быть гибким, но все же это рутина. Я встаю, тренируюсь, завтракаю, разбужу сына, готовлю ему завтрак, собираюсь, готовлю его, отвожу в детский сад, иду на работу. Что мне нужно — и, может быть, вы тоже делаете, не осознавая этого — это рутина для этого нового образа жизни. Итак, как нам это сделать?

Во-первых, я призываю вас встретиться со своими новыми коллегами — вашей семьей. Затем решите, что нужно делать каждый день.Вам, вероятно, следует почистить зубы, нужно поработать и учебу, также необходимо приготовить и съесть трехразовое питание. Вы знаете, что это простые вещи, которые должны произойти, поэтому запланируйте их.

Во-вторых, выделите время, которое обычно занимает каждая задача. Разумно приготовить и съесть час на каждый прием пищи, несколько часов утром на школьную работу и обычную работу, а затем, возможно, вы и ваш другой взрослый коллега разделите день. Можете ли вы по очереди играть или делать поделки, пока другой работает — или я предпочитаю — спрятаться в шкафу и съесть последнее мороженое !?

В-третьих, выделите время для себя.Обычно вы идете на работу, ваш партнер уезжает, ваши дети уходят, вы не все время вместе. Вам нужно немного времени, чтобы расслабиться, вести дневник, потренироваться, медитировать или просто смотреть в пространство, ничего не делая. Держу пари, это самое критическое время вашего дня. Так что храни это священным. В это время, когда мы все вместе, по отдельности, будем одни.

В-четвертых, уделите время друг другу. Нам нехотя подарили этот невероятный дар проводить время с людьми, которых мы любим больше всего.Если вы в последнее время похожи на меня, я решил, что мне никогда не нравились эти люди. И мне интересно: «Почему они вообще живут со мной?» Однако сейчас настало время, когда мы можем переосмыслить наше мышление и взглянуть на светлую сторону в будущем. Если бы не здоровье и безопасность наших семей, для нас самих. В это время нет необходимости доводить себя или наших детей до грани безумия. Поэтому каждый день планируйте свое время с семьей. Например, мы ужинаем, а потом идем гулять или играем в настольную игру. Вы даже можете составить список того, чем вы хотите заниматься вместе, а затем, чтобы вам не приходилось думать об этом, каждый день случайным образом выбирайте из списка.

После того, как вы запланировали все эти вещи, вы можете приспособить другие вещи к этому, или нет. Некоторые вещи будут выполнены, а некоторые просто нет. Это имеет значение?

Я думаю, что все, что нам сейчас нужно, — это немного места, чтобы делать ошибки, размышлять и корректировать. Я знаю, это кажется глупым, может быть, даже недостижимым для вашей семьи. Я призываю вас и вашу семью задуматься о том, как обстоят дела в вашем доме на данный момент. Я знаю, что у меня не было времени подумать о ситуации, потому что вещи меняются каждый день, и все происходит так быстро.В это время, когда вы пытаетесь обезопасить себя и свою семью, а также найти в этом хаосе небольшую частичку нормальности.

Также не забудьте вовремя запланировать просмотр «Прямая трансляция из Currituck Extension» на YouTube! Каждый день мы публикуем обучающую информацию по самым разным темам.

Подпишитесь на наш канал YouTube @currituckces и позвоните в звонок, чтобы получать уведомления, когда мы выйдем в эфир. Ставьте лайки нашим видео и дайте нам знать, какой контент вы хотели бы видеть!

Для получения дополнительной информации об управлении стрессом и разработке распорядка обращайтесь к Оливии Патчел по адресу [электронная почта защищена].

Как пережить трудные времена

Inside: Как пережить трудные времена — 7 супер стратегий

В Йеллоустонском национальном парке есть загадочное место под названием Octopus Springs. Осьминог-Спрингс — одно из уникальных мест на Земле, отмеченное «экстремальной средой».

Для того, чтобы здесь существовала жизнь, она готова бросить вызов «вопреки всему». Тот факт, что жизнь вообще может существовать, — не что иное, как чудо.

Но жизнь существует.Несмотря ни на что, он находит выход.

У людей больше общего с этими экстремальными условиями, чем мы могли бы подумать. Хотя у нас есть вода, солнечный свет, электричество, тепло и убежище, в нашей жизни все же есть периоды — иногда долгие невыносимые периоды, — когда мы задаемся вопросом, как жизнь может быть такой жестокой, тяжелой и невозможной.

Так непригодно для жилья.

Взгляните на четыре ужасных точки жизни, одной из которых достаточно, чтобы мы упали на колени.

4 страшных Д:

• Смерть (Вы недавно потеряли любимого человека?)
• Болезнь (Вы больны? Или кто-то болен?)
• Развод (Этот тоже тяжелый, это как будто целая часть вас отрезана. )
• Сокращение штатов (Потеря средств к существованию — это чрезвычайно стресс!)

И если что-то из этого не считается экстремальным — ну, откровенно говоря, я надеюсь, что мне никогда не придется испытать по-настоящему «экстремальные условия».

Мы все говорим одно и то же, в апогей нашего отчаяния, когда мы ударяем руками по Земле, мы просим и умоляем; «Почему я? Что я сделал, чтобы заслужить это?»

Есть ответ.

Вы живы. Многие причины и условия объединились, и вы родились. Страдают все живые существа.

Существовать — значит страдать.

Мы не можем наслаждаться солнечными взрывами, не пережив падений, затянутых облаками.

Жизнь должна быть разбрызгиванием хорошего и плохого.

Проблема в том, что плохое крайне изнурительно. Это выбивает из вас жизнь; это часто заставляет вас задыхаться среди холодного одиночества.

Знай, мой друг — ты не один.

Я серьезно.

Что бы вы ни пережили, какими бы трудными, грустными, несправедливыми или бурными вы ни проходили, бесчисленное множество других испытали эту глубину отчаяния.

Бесчисленное множество других ПРЯМО СЕЙЧАС , этот , самый второй испытывают такой уровень глубины и отчаяния.

Это не для того, чтобы уменьшить или уменьшить тяжесть вашей боли, но приятно знать, что вы никогда не одиноки.

Почему меня наказывают?

Давайте прямо. Никто вас не наказывает .

Это факт, что каждый человек будет проходить через старение, болезни, смерть и потери. Вы не особенный или не особенный в этом отношении. Вы человек.

Вы не виноваты, вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить — реальность такова, и извините за это — наше существование здесь только временно. Мы не сможем перейти к тому, что нас ждет дальше, не пройдя путь хорошего и плохого.

Одно можно сказать в жизни — мы не контролируем внешние ситуации. Тем не менее, мы так боимся потерять контроль и потерять драгоценную хватку в моменты счастья, что сопротивляемся каждой унции страдания.

Хорошая новость в том, что когда наступают тяжелые времена, есть несколько советов, которые мы можем использовать в своей жизни, чтобы помочь пережить крайности. Так что, если вам интересно, как пережить трудные времена, продолжайте читать, чтобы научиться преодолевать низкие точки с возвышенным умом надежды.

PIN МЕНЯ! PIN МЕНЯ!

Как пережить трудные времена — пережить жизненные бури

1. Перестань сопротивляться тяжелым временам

Это не изменит того факта, что вы страдаете — вы по-прежнему будете больны, одинокими или безработными, но это даст вам мудрость знать и принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Некоторые вещи изменить просто невозможно.

Принятие — это расслабление напряжения, отпускание сжатой челюсти и отдых энергии и напряжения ума.

Эти тяжелые времена, как и все в жизни, пройдут . Перестаньте создавать больше стресса в своей жизни, зацикливаясь на том, что вы не можете изменить.

Когда мы выбираем принятие вместо сопротивления, мы развиваем расслабленную, умиротворяющую внутреннюю энергию, тихое спокойствие, которое делает нас сильными — сильными, как камень.

Когда счастливые моменты неизбежно разбиваются вокруг нас на осколки утраты, разочарования, ревности, гнева и предательства, эта культивированная внутренняя сила дает нам инструменты, чтобы собрать осколки и собрать их вместе — снова вместе в более сильную версию ты.

Рекомендуем прочитать: Открытие открытия, как тяжелые времена могут помочь нам в росте

2. Пока мы собираемся вместе, нам нужно не забывать отдыхать. Уход за собой очень важен.

Когда наступают тяжелые времена, нам нужно отдыхать; нам нужно расслабиться, уменьшить факторы стресса и успокоить энергию нашего разума.

Есть причина, по которой сон — лучшее лекарство.

Как машина, распыляющаяся на пары, вы сломаетесь, не заправившись топливом.Неважно, насколько вы сильны, вам нужно отдыхать.

Расслабление — это ключ к выживанию, расслабьте свое тело и разум.

Ешьте чисто, делайте упражнения и отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте.

Эти простые стратегии самообслуживания необходимы для восстановления сил.

Если вы хотите расслабиться и лучше выспаться, загляните в наш трехмесячный журнал о тревогах с гидом. Этот популярный вид когнитивной терапии поможет вам в любое трудное время. Он полон положительных утверждений, цитат, творческих идей и поможет вам отточить свои заботы и составить план действий.Узнайте больше здесь.

3. Развивайте духовную веру

Неважно, верите ли вы в христианство, буддизм или инопланетное перевоплощение, развивайте надежду и веру в то, что будет дальше для вас и ваших близких.

Подумайте о своем путешествии и собственном развитии.

Когда наступают тяжелые времена, развитие веры может помочь вам справиться с трудностями, а ваши ценности и убеждения помогут вам преодолеть тяжелые потери.

И главное здесь то, что вера развивает надежду .И надежда — сильная вещь.

Возможно, вам придется копнуть здесь глубже и соединиться со своим внутренним духом. Возможно, научитесь медитировать и практиковать неподвижность. Выращивайте свои ветви, как крепкий дуб, и открывайте новые горизонты.

Вам может быть больно, но вас нельзя сбить с ног.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Есть много советов и советов о том, как добиться изменения в отношении, но один из ключевых способов сделать это — начать практику благодарности.

Будьте благодарны.

Может показаться невозможным быть благодарным за что-либо, когда вы переживаете отчаяние, но всегда есть за что быть благодарным.

Всегда!

Думайте о вещах, которые у вас есть, а не о том, что вы потеряли. Составьте список прямо сейчас из 4 вещей, за которые вы благодарны.

• Солнце светит
• В доме тепло и уютно
• Наслаждаемся дымящейся чашкой чая
• Теплый телефонный звонок друга

Как я уже сказал, всегда есть за что за что благодарить.

5. Сдвиг перспективы

Эффективно следующее упражнение по визуализации:

Мне нравится смотреть на себя сверху сверху, а затем уменьшать масштаб и видеть город, в котором я живу, а затем мир… Если бы я мог уменьшить масштаб и представить себе величие Вселенной, Земля была бы просто пятнышком.

Затем я хотел бы немного увеличить масштаб, возможно, я смогу разглядеть очертания океанов и суши. Если я увеличу немного больше, я увижу Канаду, плывущую далеко в северном полушарии.

Затем, если я увеличу еще больше, я увижу города и озера, леса и горы, а затем я увеличу масштаб до Онтарио, до загородной местности, и я вижу себя, и я — крошечное пятнышко, плывущее на шатком паруснике и смотрящее на огромная и бесконечная вселенная.

Мои проблемы кажутся незначительными и эгоцентричными на фоне бесконечного пространства надо мной, и становится трудно остро реагировать на определенные трудности.

Помните, иногда разорванные отношения могут привести к новым и лучшим отношениям, или потеря работы может привести к новой захватывающей возможности.Не всегда все должно быть безрадостным. Из воспринимаемых негативных ситуаций может быть что-то хорошее.

Также найдите время, чтобы спросить себя: «Действительно ли это жизненное событие — катастрофа? Или это неудобство? Или временная проблема, которую можно исправить? »

Хотя иногда может казаться, что весь мир пытается вас схватить, и небо падает на вас, часто ситуация не так плоха, как вам кажется, и может даже пройти так быстро, как хотелось бы. пришел, как стремительный шторм.

Ознакомьтесь с этим эпическим списком из 13 способов перестроить свой мозг и уменьшить стресс и беспокойство.

Рекомендуемые книги, которые помогут вам в трудные времена. Разум важнее настроения — это настоящая жемчужина, позволяющая изменить вашу точку зрения.

6. Почувствуйте свои чувства

Единственный способ по-настоящему освободиться от того, что вас расстраивает, — это признать это. Если вы запихиваете его внутрь, он там гноится и создает внутри вас фурункул, и фурункулы всегда лопаются, и обычно это довольно грязно.

«Избегание негативных эмоций может казаться эффективной временной мерой, но на самом деле оно просто откладывает, а, возможно, усиливает и усугубляет поток негативных эмоций когда-нибудь в будущем». Джон Даффи, автор доступного родителя.

Джон Даффи создал метод, который он назвал СЛЕЗАМИ — разговор, упражнения, художественное выражение, запись или запись переживаний и рыдания. Используйте эту аналогию, чтобы помочь вам пережить трудные времена.

Особенно полезно обсудить ситуацию по-своему, не стесняйтесь искать психолога или консультанта, разговорная терапия может быть очень эффективным способом преодолеть то, с чем вы имеете дело.

Точно так же не стоит недооценивать важность разговора со своими близкими. Мы часто слишком боимся просить поддержки, но наши близкие хотят помочь. И однажды ты сможешь вернуть услугу.

7. Напишите окончание к жесткому времени .

В какой-то момент вы должны двигаться дальше. Вы, вероятно, узнаете, когда пришло время, это как завершить ваш любимый сериал, даже если вы отчаянно хотите продолжить и не хотите, чтобы он заканчивался, возможно, как Ходячие мертвецы, может быть, пора закончить .

Если ваш брак распался, в какой-то момент вам нужно сказать, что все кончено. Если вы потеряли работу, наступит день, когда вам нужно будет сосредоточиться на будущем.

Я рекомендую записывать свои тревоги, страхи и переживания, это поможет вам закрыть книгу об этой главе вашей жизни. Запишите это, отпустите!

Если вы хотите попрощаться со своими заботами с помощью нашего трехмесячного управляемого журнала тревог, пожалуйста, узнайте больше здесь.

Нет простых ответов, с нашим существованием приходят страдания, страдания, от которых нам не могут помочь никакие деньги, статус, известность или популярность.

Единственное, что мы можем сделать, это полагаться на тот факт, что у нас есть некоторый контроль над тем, как мы реагируем на наши низкие точки.

Принимайте и катитесь вместе с приливами и отливами жизни.

Это тоже должно пройти , и, прежде чем вы это заметите, вы проскользнете по этой грубой волне и окажетесь на следующей.

Поделитесь этой статьей или введите PIN-код для использования в будущем!

Жизнь после потери: как пережить горе

Нет, Джессика Кассити

Когда вы страдаете от потери любимого человека, нет формулы, чтобы снова встать на ноги, нет универсальной стратегии исцеления разбитого сердца.Это потому, что горе — это совершенно уникальный опыт, который проявляется по-разному от человека к человеку и от культуры к культуре. Некоторые люди плачут сквозь опустошение, другие размышляют в тишине, а третьи обращаются к празднованию как к способу пережить траур. Неудивительно, что новое исследование предполагает, что часто разрекламированные «стадии горя» могут быть скорее общим предложением, чем проторенным путем к исцелению.

Что мы все чувствуем после потери

Несмотря на эти различия в том, как мы скорбим, исследователи выявили одно ключевое чувство, которое обычно сопровождает горе:

Чувство потери контроля.

«Обычно, когда вы горюете, вы чувствуете, что случилось что-то действительно плохое, и теперь вы не можете реально контролировать свою жизнь», — говорит Майкл Нортон, доктор философии, профессор Гарвардской школы бизнеса, изучавший, как люди справляются со смертью и утратой. Но, по словам Нортона, принятие ритуала может помочь вам почувствовать себя более заземленным и контролируемым в трудные времена, что в конечном итоге поможет вам выздороветь.

Сила создания ритуала

Когда Нортон впервые начал изучать ритуалы, он обнаружил, что они могут улучшить повседневный опыт: одно из его ранних исследований показало, что люди, у которых есть методический процесс приготовления кофе, любят его пить больше, чем те, кто этого не делает.Но вездесущность ритуалов скорби — то, что человек делает, когда кто-то умирает или отношения заканчиваются, — действительно выделялась для него.

«Мы разослали опрос, в котором спрашивали, проводят ли люди ритуалы, когда кто-то умирает», — говорит Нортон. «Среди тех, кто ответил, очень мало кто упомянул о похоронах, посещении храма или церкви. Такие вещи случались, но почти все люди, у которых были ритуалы, упоминали что-то, что они сделали сами по себе , что было личным и своеобразным.”

Ритуалы, которые они каталогизировали, принимали разные формы. Одна женщина регулярно мыла дорогую машину своего покойного мужа, повторяя одно из его еженедельных поступков и говоря, что это помогло ей почувствовать себя более связанной с его памятью. Мужчина, потерявший жену, выполнял те же дела, что и они вместе, что помогло ему сохранить ее память.

Согласно результатам первоначального опроса и последующих исследований, эти ритуалы помогали людям пережить горе, не застревая в чувстве печали или потери.Они смогли восстановить чувство контроля над своей жизнью и эмоциями, что позволило им размышлять об ушедшем любимом человеке, не чувствуя себя расстроенными или смущенными тем, что произошло.

Найдите ритуал, который работает для вас

Конечно, приведенные выше примеры являются глубоко личными, а не предложениями, которые работают повсеместно. «Это не означает, что каждый должен идти мыть машину», — говорит Нортон. «Если вы переживаете горе, найдите занятие или событие и постарайтесь почтить память человека через это.”

Приняв участие в уникальном поведении с уважением к человеку, которого вы потеряли, вы вызовете в воображении воспоминания об их положительных качествах и будете лучше способны позитивно отражать общий опыт.

Идея состоит в том, чтобы создать привычку, которая помогает создать чувство связи больше, чем усиливает чувство потери.

Хотя исследование Нортона показывает, что около 85% ритуалов совершаются в одиночестве и наедине, существуют группы добровольцев, призванные помочь скорбящим установить связь.Например, некоммерческая организация Family Lives On из Пенсильвании помогает подросткам и детям, потерявшим родителей, создавать то, что они называют «возможностями для преднамеренного запоминания». Ежегодно волонтеры помогают воссоздать заветные семейные традиции, оставляя больше положительных воспоминаний.

О чем,

, не следует беспокоиться после потери

Если вы переживаете трудные времена, не беспокойтесь о том, скорбите ли вы «правильно» или как долго это продлится. Горе часто занимает больше или меньше времени, чем вы думаете, говорит Нортон, и то, как вы его переживаете, может сильно отличаться от того, что вы видите по телевизору или в фильмах.Хотя это может быть больно и пугающе, – позволяют себе почувствовать: «Одна вещь, которую большинство исследований постоянно показывает, — это то, что подавление эмоций или притворство, что у вас их нет, не является эффективной стратегией борьбы с горем, — говорит Нортон.

Так что почувствуйте то, что вы чувствуете, и когда будете готовы, используйте ритуал, чтобы направить эту эмоцию во что-то более позитивное.

Джессика Кассити пишет о здоровье, фитнесе и счастье для таких изданий, как Self, Shape, Health, Women’s Health и Family Circle.Ее первая книга « Лучше каждый день: 365 советов экспертов для того, чтобы стать здоровее и счастливее», была опубликована в 2011 году.

Вам также может понравиться:

ИНФОГРАФИКА: наука о счастливом старении
Ваш путеводитель по преодолению трудных времен

Как пройти сегодня — Венди Келлер

… даже если это больно

Венди Келлер, блогер, бизнес-леди, незнакомец, который заботится о тебе

Поразительно, сколько людей прямо сейчас пытаются справиться с тем фактом, что их сердце разбито , они глубоко опечалены или подавлены , или справляются с травмирующими событиями, происходящими в их жизни — но им все еще нужно действовать в своей повседневной жизни.

Может быть, вы один из них?

Если да, то этот пост для вас.

Когда я обнаружил, что мой единственный еще живой ребенок решил использовать наркотики, чтобы попытаться справиться с ее болью после того, как наш дом сгорел, ее собака умерла в огне, а ее отец получил второй развод, я почувствовал себя так, как будто я меня сбил грузовик-полуприцеп, и его протащили несколько миль. Я просыпаюсь слишком рано, смотрю в потолок, текут слезы. Я чувствовал, что не могу встать с постели. Можете рассказать?

И все же мне пришлось кое-что сделать.Обязанности лежали на моих плечах. Тяжелые расходы, понесенные в лечебном центре, куда я отправил ее против ее воли. Казалось невозможным действовать в этом густом, подавляющем эмоциональном тумане, но все же это был не вариант. Я должен был собрать это воедино.

Вот некоторые вещи, которые я узнал в процессе, которые могут помочь вам функционировать, если вы находитесь в этом пространстве прямо сейчас:

Примите тот факт, что в жизни есть циклы радости и боли.

Китайская книга мудрости «И-цзин» указывает на то, что в нашей жизни есть времена года, как и в природе.

Это действительно ужасно, когда ты в темном месте, но понимает, что это тоже пройдет. Как писал Соломон: «Всему свое время…». Обретите утешение в том факте, что, пока вы еще дышите, все меняется.

Поищите там здоровый комфорт.

Вы знаете себя лучше всех. Что заставляет вас чувствовать себя немного лучше? Отдай это себе.

Я не говорю о наркотиках, алкоголе, переедании или чрезмерном сне или о чем-то подобном.Это временные исправления, в которых больше проблем, чем решений. Но позвони другу, который заставляет тебя смеяться. Если природа восстанавливает ваш сломленный дух, отправляйтесь в поход. Если игра в фетч с собакой заставляет вас улыбнуться, найдите время, чтобы бросить мяч или клюшку. Настало время, когда вы должны вытащить свои собственные стратегии «хорошего самочувствия» и дать себе разрешение (и время!) Применить как можно больше в своей повседневной жизни.

Перестань орать на себя.

Просто сделайте глубокий вдох и скажите этому подлому хулигану в вашей голове, чтобы он оставил вас в покое.

Да, возможно, это полностью или частично ваша вина. Бедный ты. Везет, как утопленнику. Вопрос не в том, кто виноват (это ничего не решает), а в том, «Что мне теперь делать?» Когда вы честно задаете этот вопрос, вместо того, чтобы сжигать свою энергию, избивая себя, вы находите вещи, которые побуждают вас действовать. Действие имеет тенденцию вытаскивать вас из депрессивного состояния в лучшее место. Составьте список проактивных решений… и начните их применять.

Нет волшебной палочки, которая внезапно сделает все лучше во веки веков.На самом деле ни у кого нет такой жизни, что бы вы ни думали со стороны. У всех нас в течение жизни возникают разные проблемы, разного размера и формы. Не позволяйте тому, с кем вы сейчас столкнулись, больше держать вас под водой!

Пожалуйста, попробуйте описанные выше действия и прокомментируйте этот блог. Что сработало для вас? Что ты сделал? Как ты себя чувствуешь сейчас?

Когда будете готовы, приготовьте эту утешительную и полезную электронную книгу

«Перестань причинять боль и начни исцелять»

Сопутствующие товары

Как пережить трудные времена, не причиняя вреда людям, которых мы любим

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно.~ Будда

Буквально на днях у меня был один из тех моментов с моим мужем, а не тот момент, о котором пишут в любовных романах.

За последние несколько месяцев мир стал таким другим, и многие ощущают последствия месяцев борьбы, неопределенности, разочарования и ограничений.

Я считаю себя тем, кто работает, чтобы видеть позитив, находит серебро, живя в ситуациях, и верит в лучшее из людей, и что все может и всегда будет улучшаться.Но в последнее время это было больше борьбы.

Мой муж потрясающий и невероятный во многих отношениях, но он всегда с большей вероятностью увидит падение дна, ожидает плохих вещей и будет бороться с ограничениями и ограничениями, налагаемыми на него.

Итак, после очень стараний, я имею в виду, действительно, очень тяжело оставаться позитивным, моя лучшая половина продолжала погружаться в помойку, и я наконец-то ударился о стену.

Посидев за обедом и осознав, что я действительно не хочу проводить остаток этого дня в таком виде, я дал ему выход из этого напряжения и явной враждебности, нарастающей с каждой минутой.Я сказал ему пойти навестить своих друзей, отвлечься от меня и попытаться отпустить свое разочарование хоть немного, хоть на мгновение (в надежде, что это также позволит мне освободить некоторые из моих).

А потом я ушел, несколько драматично, как в фильмах, когда даже не оглядываешься назад. Больше похоже на раздражение.

Моей первой мыслью было, что он сводит меня с ума, что он постоянно делал на протяжении почти тридцати лет, при этом признавая, что последние несколько месяцев были ужасными.

Я почувствовал, что киплю, а затем вернулся к вопросу: «Почему сейчас так тяжело? Почему он такой? Почему меня так беспокоит его поведение? Почему мы не можем просто понять это и проявить милосердие? »

Простой и понятный ответ: сейчас все отстой. Покрытие сахаром, кажется, преуменьшает последствия того, что многие испытывают, и сводит к минимуму борьбу, что вполне реально.

Прямо сейчас мы переживаем пандемию, которая изменила весь мир и его образ жизни так, как мало кто из нас когда-либо знал.Мы видели, как экономика пытается не отставать. Гибнут люди. Установлены карантины.

Для многих нет нормального, но почему-то мы все еще должны «вести себя нормально».

Это борьба, и умение справляться с трудностями может казаться почти невыполнимой задачей, заставляя людей чувствовать, что они терпят поражение лично, в то время как они уже страдают другими способами. Члены семьи нетерпеливы друг к другу. Пары еще больше ссорятся. Люди быстро теряют самообладание и даже быстрее начинают чувствовать тревогу, грусть или гнев из-за отсутствия контроля прямо сейчас.

Люди разочарованы, они напуганы. Времена неясные, и над многими по-прежнему царит чувство мрака и обреченности.

Присутствует ощущение бессилия, и многие люди продолжают описывать чувство «застревания». На самом деле нельзя строить планы. Отпуска нельзя. Обычная жизнь по-прежнему перестает существовать, и никто не может сказать, обретет ли и когда что-то хоть какое-то ощущение последовательности.

Мы должны осознавать, насколько это может быть стрессом не только для нашего психического благополучия, но и в нашей повседневной жизни, когда мы взаимодействуем с теми, кого любим больше всего.

Итак, что касается меня, то после драматического съезда и нескольких минут езды в машине более логичная часть меня на мгновение получила контроль.

Я понял, что в ситуациях, которые кажутся хаотичными, всем нам нужен небольшой контрольный список « для преодоления хаоса, » или, может быть, теперь это может быть контрольный список для преодоления « COVID», чтобы помочь пережить эти стрессовые времена, которые мы все усердно работать, чтобы пройти, день за днем. Вот мой.

1. Стоп.И дыши.

Никогда не недооценивайте силу, которую вы даете себе, когда просто останавливаетесь и дышите. Позвольте себе сделать паузу и расслабиться с дыханием. Сделайте несколько медленных вдохов, чтобы восстановить связь с самим собой, а не просто сгоряча. Позвольте своему дыханию наполнять вас, направлять и успокаивать.

2. Признавайте свои эмоции.

Не отказывайте себе в праве злиться, грустить или расстраиваться. И не отказывайте своему партнеру, другу, семье или коллеге в этом праве.И определенно не оценивайте свои эмоции как недостойные или действительные. Наши эмоции понятны с учетом текущего положения дел, и они часто подсказывают нам, что нам нужно, поэтому прислушивайтесь к ним и уважайте их.

3. Вы не всегда должны любить их только потому, что любите их.

Помните, что вы можете любить кого-то безоговорочно и при этом злиться на него, обижаться на него или хотеть времени или пространства отдельно от него.

Пары вместе навсегда все еще имеют разногласия.Родители разочаровываются в своих детях. Друзья могут потереть друг друга неправильно.

Мы люди, склонные к ошибкам и временами легко подавляемые. Это нормально — не любить тех, кого любишь, каждое мгновение дня. Позволив себе вспомнить, это поможет вам больше сосредоточиться на любви, а на неприязни — меньше.

4. Дайте себе (и другим) отдохнуть.

Физически и морально. Найдите момент (или столько, сколько сможете и нужно), чтобы выйти из ситуации.

Может быть, вам нужно прогуляться самому или пойти в другую комнату и погрузиться в музыку. Позвольте себе найти тихое место и почитать что-нибудь успокаивающее или вдохновляющее или выпейте бокал вина и посмотрите романтическую комедию или боевик, который вы хотели посмотреть. Просто сделай перерыв, ты это заслужил.

5. Примите тот факт, что быть не в порядке сейчас — это нормально.

Даже если вы тот человек, который всегда видит радугу после шторма или светлую сторону ситуации, вы можете не чувствовать себя в состоянии сделать это прямо сейчас.И это нормально.

Естественно, если даже веселые в комнате мрачны, те, кто с большей вероятностью увидит бурю, могут почувствовать, что тонут в ней. Напомните им также, что это нормально, и предложите любую поддержку, если сможете. Когда-нибудь, надеюсь, довольно скоро, мы все вернемся к порядку.

6. Подарите себе и тем, кого любите, дар сострадания.

Никто не идеален, и мы никогда не должны стремиться к совершенству. Вместо этого стремитесь быть лучше, чем вы были раньше.Если вчера было тяжело, посмотрим, чему вы можете научиться из этого. Напомните себе, что вы делаете все, что в ваших силах. Если вам нужно простить кого-то за грубость или простить себя за грубость, сделайте этот подарок.

Облегчите ношу, которую вы несете, заменив ее большим состраданием. Может быть, сейчас не время для высоких недостижимых ожиданий, а скорее мягкие упражнения в доброте и внимании к другим, но особенно к себе.

Настали тяжелые времена.Возможно, лучшее, что мы можем сделать для себя и для людей, которых мы любим, — это понять, что эти «моменты» будут.

Эти трудные моменты с нашими близкими, как я был со мной, не означает, что вы каким-то образом не тот удивительный человек, которым стремитесь быть, или, если на то пошло, они тоже. Это не значит, что вы сейчас как-то терпите неудачу, если чувствуете гнев, страх или беспокойство. Значит, ты человек.

7. Даже среди хаоса ищите благодарность.

Во времена невзгод и времен, когда вы чувствуете, что не можете найти равновесие, благодарность может быть средством утешения. Это может напоминать вам, что даже когда вы чувствуете разочарование, сомнения или стресс, вы найдете свои благословения, если будете искать их.

Может дело в том, что у вас есть семья, даже если она действует вам на нервы. Может быть, вы благодарны за эту крышу над головой, от которой так отчаянно мечтаете сбежать на время. Возможно, вам повезло иметь работу, на которой вы можете работать из дома, даже если вы предпочитаете работать.

Благодарность может помочь облегчить ваше беспокойство, и когда тревожные чувства оставляют вас в шторме, ваша способность находить благословения и чувствовать благодарность может заземлить вас и оставить чувство изобилия даже во время невзгод.

–

По правде говоря, все сейчас делают все, что в их силах.