Как сдать нормы ГТО в Москве
Михаил ЧесалинКак Москва сдаёт нормы ГТО
Мэр Москвы Сергей Собянин побывал в гостях в главном офисе Rambler&Co и рассказал о реализации проекта сдачи норм ГТО в Москве.
Москва – пилотный проект ГТО
В начале нового века подлинный смысл выражения «Готов к труду и обороне», известный любому советскому человеку, был практически забыт. Когда-то физкультурно-спортивный комплекс ГТО объединял людей по всему СССР, но после распада страны оказался забыт. Лишь в середине прошлого десятилетия появились первые разговоры о возрождении комплекса. Дискуссии
продлились ещё несколько лет, и только в 2013 году появился первый законопроект. Эксперимент доказал свою состоятельность, и в начале октября этого года президент России Владимир Путин подписал соответствующий закон.
В конце прошлой недели мэр Москвы Сергей Собянин побывал в гостях в главном офисе Rambler&Co, где дал интервью четырём изданиям холдинга – в числе которых был и Championat.com. Зашел разговор о возможностях Москвы по реализации проекта сдачи норм ГТО в отдельно взятом городе. «ГТО можно сдать без каких-то специальных сооружений, но тем не менее в Москве действует около сорока комплексных площадок, где можно это сделать, — отметил Сергей Собянин. – На сайте Москомспорта есть перечень этих площадок. Я могу ошибаться в количестве, но это точно есть. Что касается федерального портала, то один уже есть, и нет никакого смысла подменять его еще другим. Мы, кстати, были пилотным проектом. Даже выпускали образцы значков, проводили тестирования упражнений. Как я знаю, руководитель департамента Москомспорта уже сдал нормативы».
Итак, рассмотрим процесс сдачи норм ГТО на примере российской столицы и разберёмся, как, где и зачем нужно сдавать нормы ГТО в Москве.
Зачем это нужно?
ГТО можно сдать без каких-то специальных сооружений, но тем не менее в Москве действует около сорока комплексных площадок, где можно это сделать.
С глобальной точки зрения комплекс нужен для оздоровления населения страны, повышения общего уровня спортивной готовности. А если рассуждать с точки зрения конкретного человека – чтобы проверить свои силы и уровень физических возможностей, чтобы заразить близких и друзей своим примером или просто добавить сданные нормы ГТО в список своих личных достижений
Где сдавать?
Сдавать нормы ГТО можно в специализированных центрах тестирования, которых в Москве около четырёх десятков. Чтобы подать заявку на участие в сдаче нормативов необходимо заполнить электронную анкету в информационной системе АИС ГТО, получить персональный идентификационный номер, который позволит принимать участие в испытаниях. Для тех, кто не жалует интернет, есть и другой вариант: лично прийти в один из центров тестирования и подать заявление, а заодно и получить консультацию специалистов по поводу методики тестирования и правильного выполнения упражнений. Всё это в формате видео можно найти и в АИС ГТО.
Что нужно сделать перед тестированием?
В первую очередь, необходимо пройти медосмотр. Школьники и студенты могут получить необходимую медицинскую справку в учебном учреждении, взрослые – в поликлинике по месту жительства при условии прохождения диспансеризации. Ну а во время ожиданияположительного заключения врачей стоит проштудировать теоретическую часть – небольшой тест из 20 вопросов с четырьмя вариантами ответов. Если его не сдать – то значок получить не выйдет.
Как проходит сдача норм ГТО?
Те, кто думают, что все нормативы необходимо сдавать за день – сильно ошибаются. Во-первых, необходимо понимать, что выполнить все тесты в течение одного дня и показать при этом высокие результаты – невозможно физически. У каждого испытуемого есть только одна попытка для каждого норматива, и нужно быть полностью к ней готовым. Во-вторых, разные центры тестирования проводят различные виды испытаний. Так что стоит приготовиться к тому, что на сдачу норм ГТО придётся потратить несколько дней. Максимальное число – 365; минимальное, естественно, зависит от уровня подготовки каждого человека. Согласно методическим рекомендациям подготовленный человек может сдать три-четыре вида испытаний в день.
Когда выдадут знак отличия?
Процедура оформления документов и изготовления самих значков занимает примерно 4-6 месяцев, поэтому предусмотрено две сессии их вручения: по итогам весенне-летнего и осенне-зимнего периодов. Что касается ценности значка, то она определяется по нижней планке: то есть, чтобы получить золотой значок, необходимо сдать все без исключения испытания на «золотую» норму. Также стоит помнить о том, что знак действует только в пределах одной возрастной ступени. При переходе на следующую свою физическую готовность необходимо подтверждать заново.
Мэр Москвы Сергей Собянин
Фото: Артём Сизов, Газета.ру
процесс регистрации и сдача нормативов
В октябре 2014 года Президентом РФ был подписан Указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне», который ранее действовал в СССР с 1931 по 1991 год.
Возрождение этого комплекса проводится с целью популяризации спорта и направлено на повышение уровня физической культуры и укрепление здоровья нации. Теперь нормы ГТО в российских школах сдают все желающие.
Нормы ГТО для школьников
Физспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» для детей и подростков призван помочь подрастающему поколению стать ближе к спорту, повысить уровень физической культуры, популяризовать здоровый образ жизни.
Нормативы для школьников разработаны специалистами Министерства спорта РФ.
Нормативы разделены на 5 ступеней:
- первая — от 6 до 8 лет;
- вторая — от 9 до 10 лет;
- третья — от 11 до 12 лет;
- четвёртая — от 13 до 15 лет;
- пятая — от 16 до 17 лет.
Нормативы содержат обязательную программу и испытания на выбор. Для мальчиков и девочек нормы разные.
В зависимости от результата школьник получает золотой, серебряный или бронзовый (металлы не настоящие) значок в соответствии с уровнем подготовки.
Процесс регистрации
Зарегистрировать школьника могут только родители или опекуны. Для этого нужно зайти на сайт ГТО и заполнить регистрационную форму. После ввода персональных данных появится доступ к личному кабинету. В нём можно найти и скачать бланк заявления, а затем распечатать и заполнить его. Подписанное заявление нужно предоставить в Центр тестирования.
Личный кабинет позволяет:
- выбирать удобный для вас Центр тестирования;
- ознакамливаться с режимом его работы;
- планировать время тестирования;
- следить за успехами;
- видеть присвоенные знаки отличия.
Для сдачи норм комплекса понадобятся: заявление участника, ID-номер, присваиваемый при регистрации на официальном сайте ГТО, документ, удостоверяющий личность, медсправка о допуске к ГТО, согласие законного представителя участника, не достигшего четырнадцати лет, на обработку персональных данных.
Сдача нормативов
Пройти испытания, предлагаемые комплексом ГТО, можно в течение года по графику, согласованному с центром тестирования.
График составляется исходя из возможностей и пожеланий участника. За один день можно сдать три-четыре норматива, а можно сдавать по одному. Нагрузку на свой организм тестируемый распределяет самостоятельно. В конце каждого квартала подводятся итоги тестирования.
Знак отличия присваивается по «нижней планке». Если хотя бы одна из дисциплин оценивается как «бронза», то будет присвоен бронзовый знак, даже если все остальные испытания были оценены как «золото» или «серебро». Значки ГТО присуждаются приказами органов исполнительной власти каждого конкретного региона.
Процесс оформления документов и изготовления необходимого количества знаков занимает около 46 месяцев.
Привилегии обладателя значка
Школьникам значок ГТО может помочь при поступлении. В настоящее время большинство ВУЗов учитывают наличие значка при поступлении (добавляя баллы к результатам единого государственного экзамена). Несмотря на то что сдача нормативов ГТО не является обязательной для всех (о чем заявляют во всех российских центрах, в которых проходят тестирования), в некоторых школах пытаются заставлять учащихся проходить тестирование.
Это требование является неправомерным. Добровольность — основной принцип комплекса «Готов к труду и обороне».
Обязательно прочитайте об этом
Готов к труду и обороне: не хочешь, заставим — Учёба.ру
11 марта празднуется «День рождения ГТО». Именно в этот день в 1931 году в Советском Союзе была принята единая программа физкультурной подготовки населения, названная «Всесоюзный спортивный комплекс „Готов к труду и обороне“» или сокращенно ГТО. Вот уже несколько лет, с тех пор как в 2014 году произошло возрождение ГТО после почти 20-летнего перерыва, к этому дню по всей стране не только устраиваются спортивные праздники, но и вспыхивают скандалы — дело в том, что в некоторых школах детей заставляют сдавать нормы ГТО или регистрироваться на сайте для того, чтобы создавать впечатление массовости движения. Что абсолютно незаконно, опасно для здоровья и противоречит главному принципу программы — добровольности.
Вот совсем свежий пример из города Орска Оренбургской области — родители пожаловались, что им пришли СМС-сообщения от учителей с требованием срочно зарегистрировать детей на сайте ГТО, а некоторые дети рассказали, что их классные руководители велели немедленно зарегистрироваться всем, не выходя из класса, прямо со смартфонов. Родители попытались выяснить, насколько законна эта «принудиловка». Разумеется, оказалось, что такого закона нет. Корреспонденты издания «Ура.ру» поговорили с учителями нескольких школ города, и те анонимно рассказали, что письмо с распоряжением об обязательной регистрации было прислано в школы города от управления образования.
Сергей Ротмистров, председатель комитета по физической культуре, спорту и туризму заявил, что такого не должно быть: «Нам, конечно, хотелось бы, чтобы как можно больше людей изъявило желание сдать ГТО. Но регистрация и участие исключительно добровольные, никто никого принуждать не может».
То, что произошло в Орске, — совершенно не исключительный случай: то и дело такие свидетельства приходят из разных концов страны.
регистрации и поездки с детьми на сдачу норм ГТО — очередное неоплачиваемое испытание, причем за свой счет
«На самом деле и в нашей школе тоже заставляют сдавать нормы ГТО, причем почему-то во внеурочное время. Как-то все у них „условно по желанию“. Учителя с ума сошли с этим фанатичным отношением ко всему новому. Сами пусть выдут и сдадут все нормы ГТО, пример покажут», — возмущается со стороны родителей Римма на специализированном сайте для тех, кто хочет присоединиться к движению, «Все о нормах ГТО».
«В нашей школе нормы не только сдают, но и оценивают в журнале. Если на „золото“ — 5; на „серебро“ — 4; на „бронзу“ — 3, а не сдал — 2. Дети рвут пупки, а толку, у некоторых просто нет данных. Повлиять невозможно», — продолжает Ксения.
«Принудиловка» происходит не только в школе, но и в колледжах. «Нам в колледже сказали, что все учащиеся будут сдавать обязательно, отказаться нельзя. Еще и учителя сообщили, что им тоже велели сдавать обязательно», — пишет Ольга. Дети, которых заставили зарегистрироваться, волнуются, что у них будут проблемы. Вот, например: «Я зарегистрировалась на сайте ГТО, вчера у нас была сдача. Мама мне запретила идти, так как у меня идет проверка здоровья, и через две недели у меня будет справка об освобождении от физкультуры. Я, соответственно, не пришла на ГТО, но что могут сделать за это учителя?» — жалуется Наталья.
Учителя тоже не в восторге от этой практики. «Я работаю в школе и могу сказать, что не мы „фанатеем“ от ГТО. Нас просто в принудительном порядке заставляют регистрировать детей вышестоящие власти. Для нас, учителей, эти регистрации и поездки с детьми на сдачу норм ГТО — очередное неоплачиваемое испытание, причем за свой счет», — пишет Татьяна.
принудительное участие в этих мероприятиях для школьников и студентов ничем не обосновано
Как же получилось так, что праздник физической культуры, цель которого — пропаганда здорового образа жизни, превратился в «принудиловку»? Напомним, что после распада СССР, в 1991 году движение «Готов к труду и обороне» было свернуто. Несколько десятилетий наша страна жила себе без физкультурных нормативов, пока президент не подписал в 2014 году указ о возрождении ГТО. Свое решение он объяснил необходимостью развития массового спорта. По словам Путина, именно благодаря этому проекту в Советском Союзе «выросло не одно поколение активных и здоровых людей». Тут надо отметить, что в советское время сдача норм ГТО была делом абсолютно добровольным.
Идея возродить комплекс ГТО внезапно нашла самый горячий отклик у тогдашнего министерства образования. Дмитрий Ливанов, который в 2014 году возглавлял ведомство, пообещал даже, что значок «Готов к труду и обороне» будет давать льготы для поступления в вузы. А также обмолвился как-то, что «уже начиная с января 2016 года все наши школьники получат возможность проверить свои силы». Эти слова были восприняты чиновниками как прямое указание ввести нормы ГТО во всех школах России, и сейчас мы наблюдаем инертность системы: обязательными нормы не стали, но рвение показать высокие результаты по внедрению комплекса в жизнь осталось.
- На сайте «Все о нормах ГТО» даны четкие ответы на вопросы родителей, учителей и детей: никто не имеет права заставить вас или вашего ребенка регистрироваться на сайте и обязательно участвовать в соревнованиях.
- Если в вашем учебном заведении или в учебном заведении вашего ребенка устраивается «обязаловка» на уроках по физкультуре, то знайте: принудительное участие в этих мероприятиях для школьников и студентов ничем не обосновано.
- Участие исключительно по собственному желанию — одно из основных условий проведения этого мероприятия. В любом центре, где проходит тестирование, вам однозначно ответят, что сдача ГТО не может быть обязательной, а только добровольной.
Регистрация для сдачи ГТО: пошаговая инструкция
Новая программа ГТО уже захлестнула все российские регионы. На базе комплекса проводят соревнования среди школ и вузов, первенства городов и районов. Организуются турниры по многоборью ГТО. Это многообразие форм продвижения спорта и физкультуры не исключает простого прохождения нормативов в центрах тестирования. Как подготовиться и сдать ГТО, какие документы приготовить и как распределить время и силы на сдачу ГТО, расскажет статья.
Участие в любой глобальной государственной программе всегда пугает сложностью и возможным бюрократизмом в процессе подготовки. Принять участие и сдать ГТО может каждый в возрасте от 6 лет и старше. Порядок регистрации не вызовет осложнений, тем более что все действия будут совершаться через личный кабинет, за исключением самих испытаний. Как правильно заявить о своем желании побороться за значок ГТО, какие документы предоставить? И, главное, где и когда можно сдать ГТО нормативы?
Что такое ГТО сегодня: причины возрождения
Актуальность физического воспитания, здоровья нации на фоне участия страны как организатора в мировых спортивных первенствах требовала программы по развитию и поддержанию спорта среди обычных россиян. Яркий и успешный опыт внедрения комплекса ГТО еще в довоенном времени было решено возобновить в новом качестве, но с прежними задачами. В чем заключается программа «Готов к труду и обороне»:- Возможность испытания физических навыков каждого россиянина от 6-летнего школьника до пенсионера старше 70 лет;
- Поощрительная система в виде значков ГТО как символа крепкого духа и отличительных физических способностей;
- Программа лояльности, которая позволяет обладателям золотого знака ГТО зарабатывать дополнительные «очки» при поступлении в вуз;
- Испытания, знакомые всем со школьной скамьи, и утвержденные центром ГТО нормативы для разных ступеней участия;
- Возможные дополнительные социальные выгоды, надбавки работникам, которые рассматриваются для развития госпрограммы;
- Доступность в регистрации, выборе центра тестирования и непосредственного прохождения испытаний в пределах района проживания;
- Удобство в отслеживании и подсчетах баллов самостоятельно в Личном кабинете участника.
Итак, есть желание сдать нормативы. С чего начать?
Как принять участие в сдаче норм: пошаговая инструкция
Самое важное здесь – это получение медицинского допуска и присвоение персонального номера испытуемому, после чего сервис официального сайта будет в полном распоряжении.
ГТО – регистрация на сайте
Каждому желающему в возрасте от 6 до 70 лет и старше необходимо зайти на сайт Всероссийского физкультурного- спортивного комплекса «ГТО» и пройти процедуру регистрации. За детей задачу выполняют родители. После создания аккаунта участнику присваивается личный номер.
Читайте подробную статью про ГТО – что это такое.
Изучение нормативов
В разделе норм для каждой возрастной ступени есть подробный список проверочных тестов. Для экономии времени можно воспользоваться калькулятором, ввести дату рождения, и программа сама определить нормативы для сдачи.
Читайте подробную статью про нормы ГТО.
Подача заявки
Подача заявки потребует внести личные данные, район проживание и фото. После принятия запроса участнику присвоят 11-значный код (УИН). Первые 2 цифры – это стартовый год участия, далее идет обозначение субъекта, где будут проходить тесты. Остальные знаки – порядковый номер участника.
Подготовка к тестам
Каждый участник решает сам, как ему тренироваться и готовится к сдаче ГТО. Кто-то предпочитает тренироваться самостоятельно, другие обращаются в специализированные секции по ГТО. Важным моментом является правильное распределение сил и тренировок, т.к. все нормативы сдаются с 1 января и до конца текущего года. Не успевшие сдать нормативы в текущем календарном периоде, теряют сданные показатели. Их придется заново проходить в новом году.
Справка для сдачи ГТО
В целях контроля состояния здоровья каждого испытуемого центры тестирования запрашивают медзаключение от терапевта или педиатра. Форма справки ГТО для детей 061/у, для взрослых – 089 УКВ. Образцы можно скачать в интернете. Условием для выдачи таких справок является ежегодная диспансеризация с прохождением флюорографии, ЭКГ и других плановых осмотров. Если предстоит участие целому классу или группе детей, то справка для сдачи ГТО может быть получена через коллективную заявку. В этом случае не придется ждать общей очереди. Срок действия бумаги – 1 год.
Выбор центра тестирования
В личном кабинете можно найти списки объектов ГТО. Центр тестирования– это совокупность сооружений, где будут проходить смотры. Впервые посещая центр тестирования, нужно взять паспорт (свидетельство о рождении) и оригинал справки из поликлиники. Сотрудник центра заведет личную карточку участника.
Посещение объектов испытаний
Согласно расписанию приемов нормативов нужно приезжать на указанные объекты и сдавать нормативы ГТО. По каждому участнику коллегия судей будет вести протокол, после чего данные через автоматизированную систему внесут в базу ГТО. В личном кабинете также будут доступны результаты.
Если сданный норматив не устраивает, можно перейти на пересдачу еще два раза. При этом выбрать лучший показатель нельзя, т.к. предыдущий тест аннулируется вновь сданным. Между попытками дается время не менее 2 недель.
Результаты тестирования
Обработка данных требует некоторого времени, поэтому в личном кабинете информация появится не позднее 15 дней. Когда все результаты сданы, то можно узнать о виде присваиваемого значка. Для получения золотого знака необходимо сдать все нормативы по максимальному результату. Хотя бы один «серебряный» норматив обеспечит только второе место среди значкистов. Исключение составляют обладатели спортивного разряда не ниже второго. Они получают «золото» в этом случае. Узнать, какой значок будут выдавать, можно введя свою фамилию и имя в поисковике сайта.
Награждение
Вручение знаков отличия осуществляется каждый календарный квартал. О дате, месте и времени награждения уведомят по почте и телефону. Останется только прибыть на торжество для официального вручения.
Норматив ГТО для мужчин — где и как я сдавал
Друзья, всем привет! Сегодня у меня очень важная для любого парня тема: «Норматив ГТО для мужчин».
До недавнего времени я вообще понятия не имел, что это такое. Я, по правде сказать, мало смотрю телевизор и слежу за новыми законами, которые приняты в нашем государстве. Всю необходимую информацию для себя черпаю в Интернете, и не живу по принципу всезнайки. Я четко отбираю информацию, которой интересуюсь. До недавнего времени я действительно не имел понятия, что такое ГТО, пока один мой знакомый не спросил, как у меня обстоят дела со сдачей норматива.
Краткое содержание статьи (кликабельно)
Где и как сдать ГТО? Что это такое?
В начале двухтысячного года ни один из школьников не знал что такое «Готов к труду и обороне», хотя раньше это выражение было знакомо любому советскому ребенку. Когда-то физкультурно-спортивным комплексом ГТО увлекались люди по всему союзу, но после его распада он оказался ненужным.
Только в середине 2013 года президент указал возродить эту культуру.
Почему, спросите вы? Я полностью поддерживаю инициативу нашего президента, уровень физической подготовки молодежи находится на низком уровне. Много причин способствует этому, это и отсутствие единых требований и стандартов, отсутствие мотивации, поощрений. Заниматься спортом почему-то стало немодно, хотя я вижу по социальным сетям, что больше и больше людей начинают следовать принципам правильного питания и занимаются спортом.
Но, почему бы не сделать это массово?
Затем я поинтересовался, где можно сдать ГТО? Ответ я нашел сразу:
«Его можно сдать без каких-то специальных приспособлений. В столице действует порядка сорока комплексных секций, где можно это сделать», — отметил мэр города.
К тому же на официальной странице министерства спорта вы можете найти список мест для сдачи…
Для чего вообще сдавать ГТО
Я пошел в кадры с этим же вопросом. Оказывается, на многих предприятиях или в государственных учреждениях сданные нормативы ГТО позволяют получить неплохую прибавку к зарплате. Покопав глубже, я понял, что в скором времени это ноу-хау будет иметь массовый характер, так как данная норма скоро станет законом. Так что кто еще не сдал нормативы и не получил соответствующий документ советую поторопиться, потому что скоро, как я понял, будет масса желающих это сделать.
Ну что, почитав и разузнав информацию, я решился тоже пойти сдавать ГТО. Рассказываю вам мои дорогие читатели, все, как говорят, с первых уст. Как я написал, в столице есть больше 40-ка пунктов сдачи. Я подавал заявку на участие через онлайн анкету в информационной системе АИС ГТО, и получил личный идентификационный код, что позволит участвовать в сдаче.
Для тех, кто не дружит с Интернетом, есть еще один путь регистрации: прийти самим в выбранный центр тестирования и написать заявление. Это и лучше, с одной стороны, вы заодно можете проконсультироваться и задать специалистам в приемной интересующие вас вопросы по поводу тестирования. Мне вот лично было интересно —
как засчитывают норматив, есть ли определенные нормы и техники сдачи?
Ведь можно отжаться в половину силы, а можно выложиться на полную катушку, но не сделать необходимое количество раз.
Итак, дальше пришел этап длительных походов по врачам. Честно, ненавижу больницы, этот запах и люди в белых халатах меня пугают. Но, как всегда, в нашей стране, без бумажки от врача ты дальше не пойдешь. Как оказалось, чтобы сдать ГТО нужно не только пройти сдать физически нормативы, но и сдать теорию, мини тест. Но, если вы его провалите, звездочку человека, что сдал ГТО, вы не получите. Про тесты не буду много писать, просто при их сдаче ты подписываешь документы о неразглашении, но скажу одно, мои подписчики их точно сдадут. Ничего сложного в них нет.
Ну вот и пришел день мне сдавать нормативы. Меня больше всего пугала стрельба из оружия и бег. Бегать я не люблю, у меня не хватает на долгие марафоны дыхания, и я лично не понимаю тех людей, что пишут: «При беге я чувствую свободу». Про что вы говорите, какая свобода, у меня не хватает кислорода и колет в боку, вот что я чувствую при беге…
Я думал, что нормативы можно сдать за один день, но это не так. Когда я увидел количество упражнений, что мне предстоит сдать, я понял что это физически нереально. К тому же у каждого испытуемого есть только один шанс проявить себя, поэтому, если оплошаешь, точно ничего не получиться. Это как сдавать нормативы на физкультуре, но только все серьезнее и почему-то мне было страшнее. Согласно рекомендациям приемной комиссии можно выбрать только 3-4 норматива в день, можно и больше, но для этого человек должен быть Терминатором или Халком например.
Я выбрал толкание ядра, бег на 100 метров и лыжные гонки.
По лыжам, точнее лыжному спорту, у меня всегда было 5 в школе. В зале, где проходит сдача, висит специальная таблица, где написаны все нормативы и время, за которое их нужно выполнить или количество повторений, что нужно сделать. Удивило меня то, что в зале были, и мальчики лет 13-14, и они были такие уверенные и делали все так круто, что я ненароком начал им завидовать и гордится одновременно, вот нация растет. Упражнения на пресс делали, помню.
Таблица поделена по возрасту, есть секции и для школьников, для студентов, и для парней старше 28 лет. Мой папа, которому уже порядком свыше 50 лет, рассказывал, что в Союзе нормативы были намного жестче, и сдать ГТО мог не каждый. В наше же время спорт пошел навстречу людям, к примеру, если у вас вес ниже 70 кг, то вы должны 11 раз подтянуться. Думаю, это не тяжело.
Максимальное количество очков, что ты можешь получить при сдаче – 365. Как вы думаете, какой значок получил я и сколько у меня очков? А может, я вовсе не сдал ГТО, и буду идти на повторную попытку? А кто-то из моих подписчиков или читателей получил свой значок? Очень интересно будет почитать ваши комментарии. Надеюсь, моя информация была вам полезна…
Кстати, хочу вас попросить об одном, давайте вместе популяризировать спорт и активный отдых. Ведь круто же придумали в Инстаграме, вижу, моя подружка подписана на фитнес тренеров, они там делают 14 дней без сладкого, похудей к лету. Может и нам что-то такое придумать? Жду ваших комментов.
Текст — агент Q, специально для проекта «На Грани»
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+