Как развить интеллект во взрослом возрасте: интеллект полностью закладывается в детстве

Развитие интеллекта у взрослых — Блог Викиум

У каждого человека существуют свои конкретные способности: у кого-то они проявляются в большей степени, а у кого-то в меньшей. Интеллект определяется не только способностями, полученными с момента рождения. Он представляет собой результат обучения и дальнейшего развития мышления благодаря анализу и синтезу информации, полученной извне.

Разумеется, немаловажная роль отведена и воображению. Но все же, в нем наличествует некоторый набор абстрактных объектов. При увеличении кругозора происходит развитие воображения, а тренировка памяти осуществляется при помощи различных методов.

Интеллект и способы его развития

Часто мы сами себе задаем вопрос: каким образом добиться развития своего интеллекта? Можно развить интеллект упражнениями. Главное —  необходимо проводить занятия регулярно.

Ниже описаны способы развития интеллекта:

• игры и занятия для развития интеллекта;
• чтение познавательных книг;
• фиксирование и анализ информации;
• постоянное обучение.

Остановимся подробнее на каждом из способов и рассмотрим дополнительную информацию.

Интеллектуальные игры

В ходе любой игры у человека происходит развитие определенных способностей. Превосходным инструментом для процесса тренировки мозга, его сосредоточенности, внимательности, а также способности планирования последующих действий являются игры в шахматы и нарды. Благодаря постоянному мыслительному процессу кроме умственных способностей, развивается и способность к интуиции. Также для развития интеллекта существуют специализированные игры онлайн.

С Викиум вы сможете организовать тренировки интеллекта онлайн по индивидуальной программе

Игры для улучшения памяти и внимания, головоломки

Еще один эффективный метод — игры для развития интеллекта и пространственно-логического мышления. В головоломные игры входят: сборка паззлов и кубика-рубика, разгадывание кроссворда, ребусов и загадок. Таким образом, мы видим, что игры на развитие интеллекта у взрослых весьма интересны и увлекательны.

Чтение книг

Такой способ развития является доступным и мощным. Читая регулярно познавательные книги и не делая между чтением большого перерыва, вы не даете возможности мозгу расслабиться, постоянно идет процесс обучения, и вследствие этого он постоянно «растет». Стоит отметить, что начитанные люди не испытывают сложностей при общении на разные темы.

Фиксирование и анализ информации

Ведение анализа любой информации и различных идей следует делать не устно, а письменным способом. Таким образом информация лучше усваивается и запоминается информацию благодаря активизации одновременно нескольких участков мозга. Кроме этого, существенно повышается концентрация текстовой информации (раза в 3 и больше). Итог – глубокий синтез информации с последующим принятием верного решения.

Постоянное обучение

Чтобы подкормить свой интеллект, необходимо придумать совершенно новое для себя занятие, которым ранее вы не занимались. Этому занятию вами должно отводиться определенное время, тем самым благоприятно влияя на активность мозга.

Также установлена положительная корреляция между IQ и музыкальными способностями человека. Начните уделять время изучению музыки для дополнительного развития своих способностей.

Образ жизни

Отдых – важное условие

Если человек испытывает дефицит сна, то его организм и мозг не может сконцентрировать внимание на чем-либо, и поэтому оно рассеивается. Согласно результатам проведенных исследований, ученым удалось установить, что усталость способствует многократному снижению уровня IQ у человека. Для активирования умственных способностей перед важными событиями достаточно всего лишь раньше лечь спать и больше времени уделить сну.

Разрываем стандарты

Изменяя ежедневные однообразные, зазубренные и доведенные до автоматизма действия мы не способствуем напряжению мозга, поскольку он в подобных ситуациях работает «на автомате», познавательный процесс сведен к минимуму. Это говорит о том, что необходимо изменить свои повседневные привычки и поведение. Допустим, чтобы активизировать мозговую деятельность и дать толчок новой связки между нейронами мозга, пробуйте открывать двери с закрытыми глазами, переставляйте мебель с одного места на другое и смените свой маршрут из дома на работу и обратно.

Физкультура

Благодаря физическим нагрузкам в организме человека происходит формирование белка (нейротропный фактор мозга). Именно белок отвечает за развитие нейронов, являющихся базисом интеллектуальных способностей.

Оздоровительная физкультура будет полезна не только для мозга, но и для всего организма.

Есть еще много факторов, влияющих на интеллект, и способов его развития. Мы лишь коснулись некоторых из них. Однозначно можно сказать: активная жизненная позиция и здоровый образ жизни помогут вам как в развитии интеллекта, так и для достижении жизненных целей.

5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности / Хабр

Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия — Альберт Эйнштейн

Несмотря на то, что Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал все, когда говорил о способности человека добиваться чего-либо. Он интуитивно догадывался о том, что лишь сегодня нам удалось подтвердить с помощью данных, а именно: что заставляет когнитивные способности работать на максимально высоком уровне. По существу: То, что тебя не убивает, делает тебя умнее.

Совсем недавно мой преподаватель сказал мне, что людям плохо удаётся контроллировать свой интеллект. Это было генетически заложено при рождении. Он объяснил, что усилия, приложенные для развития интеллекта у детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), увенчались незначительным успехом после применения их на практике, и кроме того, как только «обучение» заканчивалось, они сразу же возвращались к первоначальному низкому уровню когнитивных способностей. Действительно, данные подтверждали это, и он (наряду со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить, или, по крайней мере, изменения не будут продолжительными.

Тем не менее, я возразила.
Видите ли, перед тем, как приступить к этому этапу моих исследований, я начала работать Специалистом в Поведенческой Терапии, обучая маленьких детей, больных аутизмом. У этих детей был ряд нарушений когнитивных способностей – моя задача заключалась в том, чтобы обучить их в сферах, которые были недостаточно развиты, чтобы максимально приблизить их к уровню функционирования, как у их сверстников. Чтобы достичь цели, в процессе лечения мы использовали множество методов, или Мультимодальное Обучение (когда используют максимальное количество методов ввода информации).

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (Первазивная задержка психического развития), неострой формой аутизма. Когда мы начали лечение, мы проверили его IQ, и он оказался приблизительно 80 – это практически считается умственной отсталостью. После того, как я поработала с ним в течение около трех лет – индивидуально, обучая его в таких областях, как коммуникация, чтение, математика, поведение в социуме, навыки игры, развлечения и отдых – используя технологии мультимодальних методов — его повторно проверили.

Его IQ был теперь намного больше 100 (учитывая, что 100 считается «средним», по сравнению со среднестатистическим жителем). Это повышение на 20 баллов, улучшение больше, чем на один уровень у ребенка с синдромом аутизма!

Это был не единственный ребенок, который на моих глазах значительно прогрессировал во время моей врачебной практики. Мне очень повезло увидеть, как много детей стремительно развивалось — не чудом, и даже не принимая медикаменты, также есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумала — если эти дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования — почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать? Или даже достичь больших успехов, учитывая, что у него нет дополнительных проблем в плане аутизма?

Хотя данные ранних исследований дали не очень точные результаты, я не опустила руки. Я все еще полагала, что есть шанс значительно увеличить когнитивное функционирование, предоставляя подходящее обучение — поскольку я видела это своими глазами, когда работала врачом.

Затем в 2008 г. было проделано потрясающее исследование, «Повышение уровня подвижного интеллекта с помощью тренировок кратковременной памяти» по методу Джегги, Бушкул, Джонидс и Перриг. Это исследование было в некоторой степени прорывом для тех, кто исследует эту тему. Они первыми показали, что фактически возможно развить интеллект до достаточно высокого уровня с помощью обучения. Что они сделали по-другому?

Людей в исследовании Джегги обучали с помощью интенсивных, мультимодальных (визуального и слухового входа информации) заданий для кратковременной памяти (задача n-назад) в течение временных периодов разной длины, за одну или две недели, в зависимости от группы. После этого обучения их проверили, чтобы определить, насколько они повысили свой уровень. Скорее всего, можно было бы предположить, что после обучения их уровень повысился. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, можно ли перенести прогресс на абсолютно другой тест когнитивных способностей, которые бы стали показателями увеличения абсолютной когнитивной способности.

Что они обнаружили?

После тренировок кратковременной памяти, с использованием n-назад теста, люди действительно смогли перенести существенное увеличение уровня на когнитивный аспект, который абсолютно не относится к другим. Это было грандиозным событием.

Далее показан график их результатов, подробнее обо всем исследовании можно прочитать здесь.

Что такое «Интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснять, что я имею в виду, когда я говорю слово «интеллект». Чтобы было понятно, я не просто говорю об увеличении объема фактов или битов знаний, которые Вы можете накопить, или то, что называют кристаллизовавшимся интеллектом — это не тренировка на беглость или запоминание – на самом деле, это практически противоположность. Я говорю об усовершенствовании Вашего подвижного интеллекта, или Вашей способности запоминать новую информацию, сохранять ее, затем использовать те новые знания как основу для решения следующей задачи или изучения еще одного нового умения и так далее.

Теперь, в то время как кратковременная память не является синонимом интеллекта, она очень связана с интеллектом. Чтобы успешно сделать интеллектуальный вывод, достаточно важно иметь хорошую кратковременную память. Таким образом, чтобы максимально использовать интеллект, стоит значительно улучшить кратковременную память – это как, например, использовать самые лучшие и современные детали, чтобы помочь механизму работать на высочайшем уровне.

Что из этого можно для себя извлечь? Это исследование имеет большое значение, потому что было обнаружено:

1. Гипотетический интеллект можно тренировать.
2. Обучение и последующий успех зависят от дозировки, чем больше Вы тренируетесь, тем больше пользы Вы извлекаете.
3. Каждый человек может развить свои когнитивные способности, независимо от начального уровня.
4. Прогресса можно достичь с помощью тренировок на заданиях, которые не напоминают вопросы в тесте.

Как можно применить это исследование на практике и извлечь из этого пользу?

Существует причина, по которой задача n-назад оказалась настолько успешным в увеличении когнитивных способностей. Эта тренировка включает в себя разделение внимания между конкурирующими раздражителями, то есть мультимодальность (один визуальный раздражитель, один — слуховой). Здесь нужно сосредоточиться на определенных деталях, игнорируя неподходящую информацию, и это помогает улучшать кратковременную память в течение долгого времени, постепенно увеличивая способность воспринимать информацию эффективно в нескольких направлениях. Кроме того, раздражитель постоянно переключали, таким образом, что никогда не возникало явления «тренировок на вопросы теста» — каждый раз было что-то новое. Если Вы никогда не сдавали n-назад тест, позвольте мне рассказать о нем: это очень непросто. Не удивительно, что от такого занятия столько пользы для когнитивных способностей.

Но давайте рассуждать с практической точки зрения.
В конечном счете, карты в колоде или звуки в произведении закончатся (эксперимент продлился 2 недели), таким образом, не практично думать что, если Вы хотите непрерывно увеличивать свои интеллектуальные способности в течение всей жизни, то одного n-назад будет достаточно. Кроме того, Вам это надоест, и Вы прекратите это делать. Я уверена, что я бы так и сделала. Не говоря уже о времени, которое Вы потратите на обучение таким образом – все мы постоянно очень заняты! Таким образом, нам стоит подумать, как смоделировать те же самые типы суперэффективных мультимодальных методов, стимулирующих мозг, — которые можно использовать в нормальной жизни, и все же получая максимальную пользу в росте когнитивного мышления.

Итак, принимая все это во внимание, я разработала пять основных элементов, которые помогут в развитии подвижного интеллекта, или когнитивной способности. Как я уже отметила, непрактично постоянно выполнять n-назад задание или его вариации каждый день всю оставшуюся жизнь, чтобы получать пользу для когнитивных способностей. Но практичным является изменение образа жизни, в котором будет та же самая – и даже большая польза для когнитивных способностей. Это можно делать каждый день, чтобы получить пользу от интенсивной все-мозговой тренировки, а также это должно перейти в пользу для полного когнитивного функционирования.

Вот эти пять основных принципов:

1. Ищите новшество
2. Бросьте себе вызов
3. Мыслите творчески
4. Не идите легким путем
5. Будь в сети

Каждый из этих пунктов сам по себе уже великая вещь, но если Вы действительно хотите функционировать на максимально высоком когнитивном уровне, лучше выполнять все пять пунктов, и так часто, как возможно. На самом деле, я живу по этим пяти принципам. Если Вы примете их как фундаментальные руководящие принципы, то я гарантирую, что Вы будете максимально использовать свои способности, превосходя даже то, на что Вы считали себя способным — все это без искусственного повышения. Отличная информация: Наука подтверждает эти принципы с помощью данных!

1. Ищите новшество

Это не совпадение, что такие гении как Эйнштейн разбирались во многих областях, или были эрудитами, как мы их называем. Гении постоянно ищут новые занятия, изучая новые области. Это — их индивидуальность.

Только одна черта из «Великой пятерки» из Пятифакторной модели индивидуальности (Акроним: ОДЕПР, или Открытость, Добросовестность, Экстровертность, Приятность, и Раздражительность), которая связана с IQ, и это — черта Открытости к новому опыту. Люди, которые имеют высокий уровень Открытости, постоянно ищут новую информацию, новую деятельность, новые вещи, которым можно научиться — новые события, в общем.

Когда Вы ищете новшество, происходит несколько событий. Прежде всего, Вы создаете новые синаптические связи с каждой новой деятельностью, в которой Вы участвуете. Эти связи основываются друг на друге, увеличивая деятельность нервной системы, создавая еще связи, чтобы на их основании создавались новые связи – таким образом, происходит обучение.

Интересующей областью в недавнем исследовании является нервная пластичность как фактор в индивидуальных различиях интеллекта. Пластичность относится к числу связей, созданных между нейронами, и как это влияет на последующие связи, и насколько длительные эти связи. В основном это означает то, сколько новой информации Вы в состоянии принять, и в состоянии ли Вы сохранить ее, производя постоянные изменения в мозге. Постоянно подвергая себя непосредственно новым вещам, помогает поместить мозг в исходное состояние для обучения.

Новшества также запускают выработку допамина (я упоминала это раньше в других постах), который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов — и готовит мозг к обучению. Все, что Вы должны сделать, утолить голод.

Превосходное условие для обучения = Новая деятельность-> выработка допамина-> способствует более мотивированному состоянию-> которое способствует вовлечению и созданию нейронов-> может происходить нейрогенезис + увеличение синаптической пластичности (увеличение количества новых нервных соединений, или обучения).

Как продолжение исследования Джегги, исследователи в Швеции обнаружили, что после 14 часов тренировок кратковременной памяти в течение 5 недель, наблюдалось увеличение количества обязательного потенциала допамина D1 в предлобной и теменной областях мозга. Этот определенный рецептор допамина, тип D1, связан с ростом нервных клеток и их развитием, между прочим. Это увеличение пластичности, способствуя большему закреплению этого рецептора, является очень полезным для того, чтобы максимизировать когнитивное функционирование.

Выполняйте дома пункт: Будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новую деятельность для ума – расширяйте свои когнитивные горизонты. Изучите инструмент. Походите на курсы живописи. Пойдите в музей. Почитайте о новой области науки. Будьте зависимыми от знаний.

2. Бросьте себе вызов

Существует огромное количество ужасных работ, написанных и распространенных о том, как «тренировать мозг» и «стать умнее». Когда я говорю о «тренировочных играх для мозга», я имею в виду игры на запоминание и на скорость, целью которых является увеличение скорости обработки информации и т.д.; сюда относятся такие игры, как, например, Судоку, которыми советуют заниматься в «свободное время» (закончите оксюморон, учитывая развития когнитивных способностей). Я собираюсь развенчать часть того материала, который Вы ранее слышали об обучающих играх для мозга. Вот, что я Вам скажу: Они не работают. Индивидуальные обучающие игры не делают Вас умнее — они делают Вас более опытными в обучающих играх для мозга.

Итак, у них действительно есть цель, но результат не продлится долго. Чтобы чего-то получить из этих типов когнитивного вида деятельности, нужно обратиться к первому принципу поиска новшества. Как только Вы справляетесь с одним из этих когнитивных действий в обучающей игре для мозга, Вы должны идти дальше к следующей стимулирующей деятельности. Поняли, как играть в Судоку? Отлично! Теперь переходите к следующему типу стимулирующих игр. Проводилось исследование, которое подтверждает эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хэиер хотел узнать, можно ли значительно увеличить когнитивную способность с помощью интенсивных тренировок на новых видах умственной деятельности за несколько недель. Они использовали видеоигру Tetris в качестве новой деятельности, и использовали людей, которые никогда раньше не играли в игру, в качестве объектов исследования (знаю, знаю – представляете, такие люди существуют?!). Они выяснили, что после тренировок в течение нескольких недель на игре Tetris, у объектов исследования наблюдалось увеличение корковой толщины, а также увеличение активности коры головного мозга, подтверждением чего служило увеличение количества глюкозы, использованной в той области мозга. В основном, мозг использовал больше энергии в течение того периода тренировок, и становился толще — это означает большее количество нервных соединений, или новый изученный опыт — после таких интенсивных тренировок. И они стали экспертами в Tetris. Круто, да?

Вот в чем дело: После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой во время выполнения задачи. Однако, они все так же хорошо играли в Tetris; их умение не ухудшалось. Сканирования головного мозга показали меньше мозговой активности во время игры, вместо ее увеличения, как в предыдущие дни. Почему же снижение? Их мозг стал более эффективным. Как только их мозг понимал, как играть в Tetris, и действительно начинал разбираться в нем, ему становилось лень что-то делать. Ему не нужно было работать так усиленно, чтобы хорошо играть в игру, таким образом, когнитивная энергия и глюкоза уходили в другом направлении.

Эффективность Вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, Вы должны продолжать идти дальше к другой стимулирующей деятельности, как только Вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности. Вы хотите быть в постоянном состоянии небольшого затруднения, изо всех сил пытаясь достигнуть чего-то, независимо от того, что это, как отметил Эйнштейн в своем высказывании. Это держит мозг в подвешенном состоянии, так сказать. Позже мы вернемся к этому вопросу.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что мыслить творчески поможет Вам усовершенствовать нервную систему, я не имею в виду написание картины, или выполнение чего-то вычурного, как, например, в первом пункте «Ищите новшество». Когда я говорю о креативном мышлении, я имею в виду непосредственное творческое познание, и что оно значит в то время, как в мозгу продолжается процесс.

В противоречие широко распространенному мнению, креативное мышление не является «мышлением с помощью правой части мозга». Здесь задействованы обе половин мозга, не только правая. Креативное познание включает в себя дивергентное мышление (широкий диапазон тем/предметов), способность находить отдаленные ассоциации с идеями, переключаться между традиционными и нетрадиционными взглядами (когнитивная гибкость), и создание оригинальных, свежих идей, которые также соответствуют деятельности, которой Вы занимаетесь. Чтобы все делать правильно, нужно, чтобы правое и левое полушарие работали одновременно и сообща.

Несколько лет назад доктор Роберт Штернберг, бывший Декан Университета Тафтс, открыл Центр PACE (Психология cпособностей, компетентности и мастерства) в Бостоне. Штернберг пытался не только определить основное понятие интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок, и особенно, посредством обучения в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра PACE, который был основан в Йельском университете:
«Основная концепция центра заключается в том, что способности не закреплены, они гибкие, их можно менять, каждый человек может преобразовать свои способности в свою компетентность, а компетентность в мастерство», объясняет Штернберг. «Особое внимание мы уделяем вопросу, как мы можем помочь людям изменить свои способности так, чтобы им было проще решать задания и справляться с ситуациями, с которыми они столкнутся в жизни».

Проводя исследование, Проект Радуга, он разработал не только инновационные методы креативного обучения в классе, но произвел оценку, которые проверяли студентов таким образом, что они должны были подходить к решению проблем творчески и практично, а также аналитически, вместо того, чтобы просто запоминать факты.

Штернберг объясняет:
«В Проекте Радуга мы оценили творческие, практические, а так же аналитические способности. Творческий тест мог быть, например, таким: ‘Вот мультфильм. Дайте ему название’ Практическим заданием могло бы быть фильм о студенте, который пришел на вечеринку, осматривается вокруг, никого не знает, и очевидно чувствует себя неловко. Что делать студенту?»

Он хотел понять, можно ли, научив студентов воспринимать задания с креативной точки зрения, заставить их узнать больше по теме, получать больше удовольствия от обучения, и переносить полученные знания в другие области научной деятельности. Он хотел разобраться, можно ли, изменяя методы обучения и оценки, предотвратить «обучение для сдачи тестов» и заставить студентов учить больше, в общем. Он собрал информацию по этой теме и таки получил хорошие результаты.

Вкратце? В среднем студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки). Но, для того, чтобы все было справедливо, — он дал испытательной группе тот же экзамен аналитического типа, как и обычным ученикам (тест, в котором представлено несколько вариантов ответов), и они также получили более высокие баллы на этом тесте. Это значит, что они смогли перенести знания, которые они получили, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали больше на абсолютно другом когнитивном тесте по тому же материалу. Вам это ничего не напоминает?

4. Не идите легким путем

Я уже упоминала ранее, что эффективность не послужит вам другом, если вы пытаетесь повысить уровень своего интеллекта. К сожалению, многие вещи в жизни ориентированы на то, чтобы увеличить эффективность. Таким образом, мы делаем больше, затрачивая при этом меньше времени, физических и умственных усилий. Однако это не имеет благоприятного воздействия на ваш мозг.

Возьмем один объект современного удобства, GPS. GPS является удивительным изобретением. Я отношусь к числу тех людей, для кого был изобретен GPS. Я ужасно плохо ориентируюсь на местности. Я все время теряюсь. Поэтому я благодарила судьбу за появление GPS. Но знаете что? Попользовавшись GPS в течение короткого времени, я обнаружила, что мое чувство ориентации стало еще хуже. Когда его не оказывалось у меня под рукой, я чувствовала себя еще более потерянной, чем раньше. Поэтому, когда я переехала в Бостон — город, откуда берут свое начало фильмы ужасов о заблудившихся — я перестала пользоваться GPS.

Врать не буду – моим страданиям не было предела. Моя новая работа подразумевала поездки по всем окраинам Бостона, и я терялась каждый день как минимум 4 недели. Я так часто терялась и бродила невесть сколько, что думала, что я потеряю работу из-за хронических опозданий (на меня даже пожаловались в письменной форме). Но со временем я начала находить нужный путь благодаря огромному навигационному опыту, который я приобрела с помощью только мозга и карты. Я действительно стала ощущать, где и что находится в Бостоне благодаря исключительно логике и памяти, а не GPS. Я до сих пор помню, как я гордилась тем, что нашла отель в центре города, где остановился мой друг, отталкиваясь только от названия и описания местности – даже без адреса! У меня было такое чувство, будто я окончила школу навигационного просвещения.

Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам. Прежде чем все начнут вопить и отправлять письма на электронную почту моим трансгуманистическим друзьям о том, что я грешу против технологии, я должна вас предупредить, что это вовсе не то, что я делаю.

Посмотрите на это так: когда вы едете на работу на машине, то на это уходит меньше физических сил, времени, и это более удобный и приятный способ, чем идти пешком. Вроде бы все хорошо. Но если вы только ездите или всю жизнь проводите на сигвэе, даже не короткие расстояния, то вы и не будете тратить энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваши физическое состояние будет ослабевать, и вы, вероятно, наберете лишний вес. В результате ухудшится ваше общее состояние.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки при решении проблем, ваши логические, когнитивные возможности, то как тогда ваш мозг будет всегда в лучшей форме, не говоря уже об улучшении ваших умственных способностей? Задумайтесь о том, что, если постоянно полагаться только на полезные современные удобства, то могут пострадать ваши навыки в определенной области. Например, программы-переводчики: замечательные, но мое знание языков заметно ухудшилось, как только я начала ими пользоваться. Теперь я заставляю себя думать над переводом, прежде чем узнаю правильный. То же самое относится и к проверке орфографии и автоматическому исправлению. По правде говоря, автоматическое исправление – это худшее, что было придумано для улучшения мыслительного процесса. Вы знаете, что компьютер найдет и исправит ваши ошибки, так что вы продолжаете себе печатать, даже не задумываясь о том. Как правильно пишется то или иное слово. В результате, через несколько лет стабильной автозамены и автоматической проверки правописания, являемся ли мы самой безграмотной нацией? (Хотелось бы, чтобы кто-то провел исследование данного вопроса.)

Есть моменты, когда использование технологии является оправданным и необходимым. Но бывают случаи, когда лучше сказать нет упрощениям и использовать свой мозг, пока вы можете позволить себе такую роскошь, как время и энергия. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, рекомендуется как можно чаще ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже оставался в форме? Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но попробуйте сначала найти все сами. Ваш мозг поблагодарит вас за это.

5. Будь в сети

И вот мы подошли к последнему элементу на пути увеличения вашего когнитивного потенциала: компьютерная сеть. Что хорошего в этой последней установке, так это то, что если вы делаете предыдущие четыре вещи, вы, вероятно, уже делаете и это. Если нет, то начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook или Twitter, либо лицом к лицу, вы подвергаете себя таким ситуациям, которые позволят вам гораздо легче достичь целей 1-4. Сталкиваясь с новыми людьми, идеями и оказываясь в новом окружении, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде. Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию. Я даже не стану вникать в то, какую общественную пользу и эмоциональное благополучие приносит компьютерная сеть, но это всего лишь дополнительное преимущество.

Стивен Джонсон, написавший книгу «Как рождаются хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете новые ситуации, идеи, окружение и перспективы, то сеть является ответом для вас. Было бы довольно трудно реализовать концепцию «поумней», не делая сеть основной составляющей. Самое замечательное в компьютерных сетях: Выгодно для всех участников. Коллективный разум для победы!

Мне осталось упомянуть еще кое-что…
Помните, еще в начале этой статьи я рассказала историю о моих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте задумаемся на мгновение, как повысить уровень гибкости своего интеллекта в свете всего, о чем мы уже говорили. Чего эти дети способны достичь на таком высоком уровне? Это не случай и не чудо — это потому, что мы учли все эти принципы обучения в их программе терапии. В то время, как большинство других провайдеров терапии застряли на парадигме «Безошибочного обучения» и слегка модифицированных Методах Ловааса прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью охватили мультимодальный подход к обучению. Мы заставили детей стараться учиться изо всех сил, мы использовали самые креативные методы, о каких только могли думать, и мы осмелились поставить планку, казалось бы, гораздо выше их способностей. Но знаете что? Они вышли за временные рамки, и заставили меня искренне поверить, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы настроить себя на этот путь и придерживаться его. Если эти дети с ограниченными возможностями могут жить, при этом постоянно повышая свои когнитивные способности, то и вы сможете.

На прощание я задам вопрос для размышлений: Если у нас есть все эти вспомогательные данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему программы терапии или школьные системы не воспользуются некоторыми из этих методов? Я бы хотела видеть их в качестве стандарта в области обучения, а не исключения. Давайте попробуем что-то новое и встряхнем немного систему образования? Мы бы значительно подняли коллективное IQ.

Интеллект – это не только то, сколько уровней в курсе математики ты прошел, как быстро вы можете решить алгоритм, или сколько новых слов более 6 символов вы знаете. Речь идет о том, чтобы приблизиться к новой проблеме, признать ее важные составляющие, и решить ее. Затем собрать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы. Речь идет об инновациях и воображении, и о том, чтобы суметь применить их для того, чтобы сделать мир лучше. Именно этот вид интеллекта и является ценным, и именно к такому виду интеллекта мы должны стремиться и именно его поощрять.

Об авторе: Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде; специалист по Синдрому Аспергера, или высокофункциональному аутизму. Она преподает основы поведения в социуме, коммуникацию, а также влияние поведения на сферу дома и общества, обучение детей и родителей методам терапии. Работа Андреа в качестве исследователя совместно с Институтом Общественных наук METODO, американским отделением Исследовательской группы по общественным наукам METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, исследует влияние нейро-когнитивных факторов поведения человека – сюда входят такие аспекты, как творческий потенциал, интеллект, незаконное поведение, и диффузорно-конфузорные расстройства типа шизофрении и аутизма. Также, будучи исследователем креативности, она – сама живописец и изучала различные виды визуальной коммуникации, начиная от традиционного рисунка к цифровой живописи, графического дизайна, и трехмерного моделирования, мультипликации в сфере медицинских наук и бихевиоризма. У нее есть блог на The Rogue Neuron и в Твиттере @AndreaKuszewski.

Как развивать умственные и интеллектуальные способности

Хорошая память и интеллект — это те качества, без которых человеку сложно обходится на протяжении всей его жизни. Если не развивать свои умственные способности, то можно просто начать деградировать, потому что нужно тренировать свой мозг с самых юных лет. Именно в этом возрасте человек располагает всеми способностями к поглощению больших объёмов информации. У него стимулируется развитие интеллекта и памяти, поэтому он быстрее совершенствуется. Проявить свои интеллектуальные способности, а также постоянно совершенствовать их можно вступив в клуб Quantum-game .

Интеллект человека представляет собой глобальную систему, состоящую из способов познания окружающего мира. Только всего лишь часть понятия. Постоянное развитие интеллектуальных способностей и тренировки памяти приводят к тому, что человек может легко использовать свои знания на практике. Без развитой памяти и интеллектуальных способностей человеку будет сложно.

Благодаря активной умственной работе человек имеет возможность сравнивать, сопоставлять и анализировать полученные сведения, мыслить и размышлять, делать определенные выводы и так далее.

Как можно улучшить внимание во взрослом возрасте? Для этих целей существует немало упражнений, действие которых направлено на стимулирование памяти. Если человеку сложно на чем-то сконцентрировать внимание, то стоит воспользоваться следующим методом.

Необходимо подобрать интересный для себя кинофильм. После этого положить перед собой часы с секундной стрелкой, и начать наблюдение за ней в продолжение трех минут. Важно, не отвлекаться от стрелки на просмотр кинофильма все это время.

Многие люди не могут научиться принимать решения быстро, потому что их часто одолевают разные сомнения. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно взвесить все «за» и «против», и выбрать подходящий вариант. После частых тренировок человек начинает очень быстро делать это, поэтому и решения начинают даваться ему легко.

18+

На правах рекламы

Как развить интеллект у взрослого

Автор admin На чтение 14 мин. Просмотров 81 Опубликовано 2020-06-27

Исследователи из Виргинского университета пришли к выводу, что уже в возрасте 27 лет мозг начинает работать не всегда хорошо, а в 37 лет у многих возникают серьезные проблемы с памятью. Дальше мы решили не углубляться, опасаясь потерять слишком много времени. В данном материале сконцентрировано все, что необходимо для срочного спасения мозга, его поддержки и совершенствования. С этого времени, когда тебе будут задавать вопрос, не жмет ли тебе шапка, ты будешь гордо отвечать, что теперь она тебе жмет.

Увлекайся литературой

Чем труднее для восприятия и незауряднее будет материал, тем лучше. Необычные выражения, большие сложноподчиненные предложения, устаревшие термины, сложные статьи из научного издания и, в особенности, стихотворения – вот то, что поможет твоему мозгу совершенствоваться.

Барабань пальцами по поверхности

А еще предпочтительнее развить привычку составлять «аккомпанемент» проигрываемой мелодии: на ноге, поверхности стола или только что приобретенном барабане – не имеет значения. Руками или японскими палочками. Нейробиолог А. Патель, работающий в Сан-Диего, говорит, что развитое ощущение ритма помогает в процессе обучения. Ведь этим чувством управляют базальные ганглии – участки мозга, задействованные в моторике.

Увлекайся классическими мелодиями, в особенности – Моцартом

В далеком 1995 году специалист по психологии Ф. Раушер обманом заманила в закрытое пространство 30 крыс. На протяжении пары месяцев там время от времени включали Сонату для фортепиано. В результате исследования стало понятно, что крысы стали преодолевать лабиринт скорее и с минимумом ошибок, в отличие от другой выборки крыс, проживавших все это время без музыки.

Целенаправленно занимайся улучшением памяти

У таксистов из Лондона, к примеру, гипертрофирован гиппокамп – участок мозга, ответственный за чувства и память. Неужели ты не достоин того же?

Возьми за правило часто заходить на Интернет-ресурс brainscale, где ты обнаружишь одну из разновидностей задачки под названием «N назад», придуманной в 1958 году с целью изучения и активации некоторых участков мозга, совершенствования рабочей памяти, логики и возможности сосредотачивать на чем-либо внимание. Попытайся тестироваться каждый день, выделяй для этого пару минут утром и столько же вечером. С. Йегги в 2008 году провела научный эксперимент, по результатам которого стало понятно, что постоянные попытки решения данной задачки могут намного улучшить подвижный интеллект, развить рабочую память, усовершенствовать способности к логике и сосредоточению.

Написав перечень покупок, которые необходимо приобрести, пробегись по нему глазами пару раз и попытайся зафиксировать в памяти не их наименования, а свой предстоящий поход по различным отделам супермаркета. Уложив все в корзинку и стоя перед кассой, попробуй мысленно вычислить общую стоимость. Если затем станет понятно, что она правильная, можешь приобрести себе в качестве презента пакетик шпината: он улучшает память.

Каждый день по полчаса учи стихотворения

Заключительный раз ты делал это в детском садике, но все стихотворение улетучилось из твоего мозга в ту минуту, когда завершился официальный этап торжества. Темы стихов не имеют никакого значения – все они полезны для памяти.

Пей кофе

Кофеин способствует высвобождению нейромедиаторов под названием норадреналин и дофамин – они позволяют продолжительное время сохранять энергию и сосредоточенность. Только не перестарайся: от слишком большой дозировки кофеина ты станешь чересчур активным и неспособным думать логически. Кофеин в дозировках свыше 300 мг. (4 чашечки натурального кофе) в день спровоцирует тревожность, мигрень, дрожь в конечностях, тахикардию.

Знаменитый физик А. Эйнштейн, который получил Нобелевскую премию, говорил, что умственное развитие должно стартовать с минуты появления на свет и завершаться только после кончины. Понимать, где можно отыскать сведения и как их применять, — вот в чем главная тайна успешности. Сознание, однажды раздвинувшее свои рамки, никогда не возвратится в прежние. Талантливейшие люди появляются не как следствие красноречия, а как следствие собственной работы и ее итогов.

Писатель и политический деятель М. П. Катон говорил, что умный человек с большей вероятностью будет учиться у глупых, чем глупые – у умного.

Увлекайся покером, шашками и шахматами

Такие занятия не только разовьют тебя как личность, но и замечательно усовершенствуют мышление. Если ты полагаешь, что являешься отличным игроком в шахматы, и развиваться дальше уже некуда, попытайся в процессе игры ограничить себя временными рамками, чтобы на совершение хода тратилось не более минуты.

Совершенствуй свое математическое чувство

Мы понимаем, что таковое у тебя уже имеется. Достань из кошелька горсточку монет, брось на нее короткий взгляд и попытайся мысленно вычислить их сумму. В. Изгард, гарвардская ученая, специализирующаяся на психологии, сделала вывод, что за вычисление ответственны старейшие участки мозга, возраст которых составляет приблизительно квазилион лет, но совершенствоваться они способны вплоть до смерти человека. Чтобы узнать, насколько твое математическое чувство сформировано в настоящее время, пройди маленький или развернутый тест, итоги которого будут храниться в архивах университета США и поспособствуют продвижению науки. Ну а потом – совершенствуй математическое чувство. Наиболее легкий метод – складывание одежды в чемодан. Когда ты соображаешь, как эффективнее их запаковать, твой мозг усиленно работает и совершенствуется.

Ешь только здоровую пищу – она полезна для мозга

В особенности, если не в состоянии вспомнить ни одного четверостишия, выученного в школе, а о памятных датах вспоминаешь только благодаря социальным сетям.

Грецкие орехи – важнейшая еда для интеллектуала. Они даже своим внешним видом напоминают мозг. Несколько орешков в сутки – и ты запасешься лецитином, улучшающим функционирование мозга и стимулирующим память. Также орешки необходимы, если ты проживаешь на территории с высокой радиацией.

Молчаливая и холодная рыба содержит йод, ее плоть богата омега-3 жирными кислотами, способствующими восполнению энергии, требуемой для передачи мозговых импульсов. Они также контролируют холестерин в организме и совершенствуют функционирование сосудов. Если станешь употреблять, по меньшей мере, 100 г. рыбы в сутки, у тебя повысится скорость реагирования, и тебе не будет грозить болезнь Альцгеймера.

Также тебе необходимы семечки тыквы. Насыпь полкружки в кармашек пиджака и в процессе выяснения отношений на работе совершенствуй память и стимулируй мозг эффективнее работать. Такой эффект достигается посредством цинка.

Готовь себе блюда со шпинатом несколько раз в неделю. Желательно употреблять их утром. Лютеин, которым богато это растение, не позволит мозговым клеткам раньше времени состариться.

В университете имени Д. Хопкинса пришли к выводу, что шалфей нивелирует воздействие аминокислот, отвечающих за перебои в памяти. Сейчас там каждый день пьют напитки с шалфеем и ни о чем не забывают.

Старайся предугадать последующие слова человека, с которым ведешь диалог. Р. Сейкс из технологического института, расположенного в Массачусетсе, убеждена, что если много практиковаться, можно научиться понимать собеседников совсем без вербальной коммуникации – по мимике, глазам и иным подобным «сигналам». За это ответственен участок мозга, располагающийся над правым ухом. Кроме того, он напрямую связан с шестым чувством.

Веди дневник в Интернете

В процессе написания о произошедших интересных случаях ты не только обучишься правильно выражать свои мысли, но и станешь непрерывно размышлять над содержанием следующего поста и остроумными комментариями для тех, кто будет читать твой дневник.

Писатель и специалист по айкидо К. Тохэй говорит, что невозможно переоценить значимость чтения для развития умственных способностей. Он считает, что необходимо посвящать свое свободное время прочитыванию различных изданий. Читай художественную литературу, документальные и биографические произведения. Для начала просто пробегись глазами по книге, чтобы понять, о чем там идет речь и так ли это важно для тебя. Если ты решишь, что это пойдет тебе на пользу, прочитай ее вдумчиво. В итоге возрастет способность твоего серого вещества приспосабливаться к разным ситуациям и раскладывать по полочкам самую разную информацию.

Разгадывай сканворды

В это сложно поверить, но данный способ весьма эффективен: мозг начинает значительно лучше функционировать, если ты посвящаешь время сложным сканвордам.

К. Шереметьев, написавший книги «Как стать умнее», а также «Совершенный мозг: как управлять подсознанием», говорит, что некоторые мнят себя умными из-за того, что на уроках хорошо выполняли задания по алгебре или нечто подобное. Может, так оно и было, но с возрастом можно и поглупеть. Если в 20 лет создать себе идеальное тело, а затем лечь на кровать и больше не вспоминать о спорте, то вскоре все мышцы «сдуются». Аналогичная ситуация возникает и с мозгом.

Изучи новый язык

А. Мэчелли, специалист по неврологии, работающая в университете Лондона, утверждает, что людям, которые владеют несколькими языками, проще переходить с одной мысленной задачи на другую. Твой мозг будет совершенствоваться, если ты будешь учить сложные иностранные выражения посредством нового метода.

Неплохой вариант – обучение языку посредством параллельных переводов. Зайди на Интернет-ресурс getparalleltranslations – там ты обнаружишь книжки, в которых на одной странице расположены иностранный и русский материалы. Фактически, это титры, без которых ты не можешь себе представить любимый многосерийный фильм.

В. Риник, Интернет-разработчик из Словакии, говорит, что слова необходимо заучивать до того, как ты повстречаешь их в произведении. Пораженный его рекомендацией, ты должен отправить непонятные предложения на сайт wordsfromtext, а он, в свою очередь, составит перечень самых частых слов, после чего тебе необходимо будет кликнуть по неизвестным. Если хочешь, их можно будет распечатать вместе с переводом, выучить и уже подготовленным атаковать настоящие литературные произведения.

Поставь себе «интеллектуальное» приложение

Ощущая доставляющую неудобства пульсацию в чересчур стремительно развивающемся мозге, мы не отрываемся от мониторов сотовых, желая спастись благодаря какой-то тупой игре. Но что же мы видим? И для сотовых телефонов придумали множество интеллектуальных приложений!

Отличный вариант – тренажер памяти. Поочередно фиксируй в памяти нажатия цветных клавишей, а затем повторяй их. Фактически, это та же самая задачка под названием «N назад», просто поданная в игровой форме.

Приложение «Эйнштейн» — отличный тренажер для интеллекта. Оно представляет собой HD-сборник, состоящий из трех десятков задачек для совершенствования логического мышления, памяти, способности к вычислению и сосредоточению.

«Мозг Гения» — вариант знаменитой логической задачки, придуманной, по слухам, Эйнштейном вследствие нежелания посещать садик.

Не упускай драгоценное время

Если в офисе закончилась вся работа и появилось свободное время, то лучше не рассматривать забавные фотографии во ВКонтакте, а зайти на Википедию и просмотреть первый попавшийся материал.

Также тебе необходимо гулять

Можно просто несколько раз в неделю по 30 минут походить возле дома, и вследствие этого способность к сосредоточению, обучению и абстрактному мышлению увеличится на 15%. И причина этому – не только поток свежего воздуха, проникающий к твоим нейронам, уставшим от постоянного сидения на работе. Исследователи из Института Солка сделали вывод, что небольшая физическая нагрузка на улице способствует появлению в сером веществе новых клеток.

Пусть твой мозг почаще отдыхает

Даже если на тебе висит множество задач, в процессе мыслительной деятельности непременно необходимо расслабляться каждые 1-1,5 часа. К примеру, заняться легкой зарядкой или просто погулять по зданию и выпить немного кофе. Возьми это себе за правило. Так участки мозга, отвечающие за анализ, эффективнее работают с полученными сведениями и могут подкинуть тебе какую-то нежданную идею.

Простимулируй свой мозг

В том случае, если ты не последовал нашим рекомендациям, а завтра завершающий этап игры «Что? Где? Когда?» среди твоих приятелей, существует еще один метод улучшить функционирование извилин.

Нейрометаболические стимуляторы, называемые также ноотропами, могут поспособствовать повышению интеллекта в короткие сроки. Они также оказывают стимулирующее влияние на мышление и память. Что немаловажно, они разрешены на территории нашей страны. Иди в аптеку и попроси Фенотропил, Депренил или Аллертек. Также можешь испытать на себе Фенибут, но его, не в пример вышеперечисленным препаратам, необходимо пить несколько недель, так как однократное употребление не повлечет за собой желаемого эффекта. Он должен заключаться в следующем: отсутствие побуждения на все «забить» и пойти в кровать, увеличившаяся быстрота реакции, небольшое раздражение и чувство, что ты развитее всех окружающих. Существуют, однако, и подводные камни. К. Анохин, возглавляющий лабораторию, посвященную нейробиологии памяти, расположенную в Институте нормальной физиологии РАМН, говорит, что влияние нейрометаболических стимуляторов на мозг до конца неизвестно. Кстати, биологически активные добавки – это не то же самое, что и ноотропы. Они также ненадолго повысят твой интеллект, но эффект у них другой и действие не такое выраженное. Это, например, гинкго билоба, элеутерококк, гуарана, корень женьшеня.

Увлекайся Тетрисом

Научные эксперименты, проведенные американскими исследователями, доказали, что эта всем известная игра совершенствует человеческий мозг. Практическим путем выяснилось, что, если человек часто играет в Тетрис, у него может повыситься содержание серого вещества, а мышление – усовершенствоваться. Мозг людей, в процессе исследования игравших в Тетрис на протяжении трех месяцев, улучшился на участках, отвечающих за двигательные акты, критику, рассуждения, обработку сведений и язык.

Живописец, изобретатель, исследователь и литератор Леонардо да Винчи говорил, что металл покрывается ржавчиной, если предметом не пользоваться, стоячая вода подвергается процессам гниения или на морозе покрывается коркой льда, а мозг человека «усыхает».

А. Вассерман, журналист и консультант в области политики, советует больше смотреть и читать, пытаться находить связи между различными областями знаний, что достаточно быстро позволит понять, на какие еще «белые пятна» необходимо обратить внимание, чтобы усовершенствовать понимание сути вещей. Без разума другие вещи просто бессмысленны. Интеллектуалы сейчас в тренде, а кроме того, иметь высокий интеллект – это весьма приятно. Согласно опыту А. Вассермана, лучше откладывается в памяти то, что вызывает любопытство. Любопытный человек фиксирует в памяти все, что его заинтересует, причем не затрачивая на это никаких усилий. А для того, чтобы память всегда оставалась хорошей, необходимо много трудиться, обладать разноплановыми интересами. В таком случае все будет фиксироваться в памяти, и на нее всегда можно будет положиться.

Здоровый сон – это залог успеха во всех начинаниях. Именно в процессе сна наше серое вещество обрабатывает накопленные за день сведения и создает воспоминания.

Специалисты из Калифорнийского университета, расположенного в Беркли, вычислили, что взрослому индивидууму достаточно спать 6-8 часов.

Используй новые методы чтения

Ты, наверное, уже скользнул взглядом по этой рекомендации, и теперь читаешь следующую. Постарайся возвратиться и осуществить вот что.

Возьми ручку и, проводя ею под строчкой, прочитывай предложения. Глаз, зафиксировав движение, последует за ручкой, фиксируя все, что ты ему предлагаешь. Всякий раз убыстряй движение ручки – так увеличившаяся нагрузка станет привычной для органа зрения, скорость чтения повысится, и ты станешь «проглатывать» сведения скорее.

80% людей, читая, в мыслях проговаривают предложения. Данная плохая привычка у тебя сформировалась, когда ты обучался чтению: называл буквы, затем слоги, потом целые слова. Однако для осознания это совсем не нужно. Для того, чтобы устранить мысленный «голос», обучись читать информацию, при этом считая до двадцати или мурлыча себе под нос (позволительно и без слов) песенку. Приблизительно полмесяца до тебя не будет «доходить» смысл написанного, но со временем все нормализуется.

Как считают физиологи, у человека, смотрящего на что-то будоражащее, зрачки инстинктивно увеличиваются. Когда ты читаешь интересующую часть статьи, происходит аналогичное явление: зрачок увеличивается, в глаз проникает большее количество света, следовательно, он может зафиксировать большее количество сведений. Основная трудность заключается в том, как поверить, что протокол следствия, который ты держишь в руках, так же интересен, как биография топ-модели. Нейрофизиологи считают, что любопытство появляется в минуту, когда серое вещество сопоставляет новые сведения с уже имеющимися в голове. Так что попробуй угадать, какая именно информация может содержаться в тексте. Мозг поневоле сопоставит информацию с реальной, и это заставит его спровоцировать любопытство.

Найди себе незаурядное увлечение

Необычные хобби, как полагают в Институте биологических исследований, расположенном возле Сан-Диего, прекрасно помогают отдохнуть от повседневных обязанностей, а кроме того, вынудят твои извилины приспосабливаться к неизвестной ему деятельности и, следовательно, развиваться.

А. Вейс, глава Союза здравоохранения NCH, считает, что когда человек на 100% вовлекается в игровой мир, его мозг концентрируется на решении насущных задач. Он пытается найти незаурядные выходы из ситуаций, которые не встречаются каждый день. Когда-нибудь такие идеи могут сослужить тебе отличную службу в повседневной жизни, в офисе или во время разговора.

Интеллект и его развитие — Психологос

Интеллект — способность разбираться в происходящем, использовать имеющиеся средства и эффективно решать жизненные задачи.

Иногда в интеллект включают и интуицию (способность находить решение без осознанных рассуждений), иногда — только осознаваемые процессы. Интеллект вместе со знаниями и личностными составляющими (верованиями, позициями) — ум.

Как правило, говоря об интеллекте, имеют в виду умственный интеллект. «Он умный?», «Как у него с головой?» и «Как у него с интеллектом?» — один и тот же вопрос. Однако сводить интеллектуальный потенциал к умственному интеллекту неправильно: существуют разные виды интеллекта, или — для разных ситуаций требуется своя разновидность интеллекта. В первую очередь, это житейский интеллект, умственный интеллект, эмоциональный интеллект. Иногда выделяют кроме этого вербальный, музыкальный, пространственный и телесно-кинестетический интеллект. См.→

Тесты уровня интеллекта замеряют интеллект лишь частично, поскольку хорошо соображающий человек может не знать некоторых вещей, совершенно естественных для авторов подобных тестов. С другой стороны, тренировка в прохождении тестов на уровень интеллекта действительно помогает получить лучший балл — но едва ли существенно улучшает интеллект. См.→

Связаны ли интеллект и креативность? Связаны, но связь между ними не очевидная и не линейная. Повышение уровня интеллекта повышает креативность, но только до определенного предела… См.→

От чего зависит уровень и развитие интеллекта? Во многом это врожденная характеристика, дети рождаются как интеллектуально одаренные, так и дауны; с другой стороны, интеллектуальное развитие сильно зависит от условий его развития в семье и того, каков интеллектуальный уровень его окружения. Многие дети (да и взрослые) в тех или иных ситуациях выключают свой интеллект, живут бездумно. Выученная тупость, как и бездумное существование — интересный феномен, с которым приходится сталкиваться весьма нередко. С детства развивайте у детей мелкую моторику, больше ему рассказывайте, пробуждая у ребенка интерес к вопросам «Почему это происходит? От чего это зависит?», заставляйте ребенка думать, не разрешайте ему разыгрывать Дурика, отдайте его в хорошую школу — и с интеллектом у вашего ребенка будет в порядке.

В книге Ури Бронфенбреннера «Два мира детства. Дети в США и СССР» (М.: Прогресс, 1976) автор рассказывает об одном проекте, получившем впоследствии название тридцатилетний эксперимент. Речь в нём шла о том, чтобы вывести в люди умственно отсталых детей, содержащихся в специальном приюте, добиться того, чтобы они могли жить самостоятельно. Эксперимент состоял из многих этапов, но наиболее важным и любопытным был самый первый из них. Каждого ребёнка прикрепили к своего рода подставной суррогатной маме; такими мамами служили умственно отсталые женщины, содержащиеся в том же приюте. Через два года специальные измерения показали, что уровень интеллекта у детей вырос в среднем на 20—30 пунктов; в то же время уровень интеллекта у детей контрольной группы снизился. Эти мамы явно не могли вести со своими детьми какие бы то ни было развивающие занятия: никаких математических кружков, никаких головоломок, никаких интеллектуальных игр. Всё, что они могли — это обнимать детей, целовать, пеленать и вообще всячески с ними тетёшкаться. И вот, оказывается, что по крайней мере в определённом возрасте эмоциональное тепло, родительская ласка гораздо важнее для развития ребёнка, и в том числе для развития его интеллекта, чем любые другие формы деятельности и обучения!». Из А.К. Звонкин. «Малыши и математика, скачать книгу (pdf) О книге можно почитать здесь, фрагмент книги здесь​​​​​​​.

При этом уверенно говорить, что без родительской любви ребенок не может вырасти здоровым и развитым — едва ли верно.

Как развивать и поддерживать свой интеллект?

Интеллект может засыпать, а может поддерживаться в бодром состоянии. Гимнастика для лица — простой и эффективный способ повышения интеллектуальной бодрости, рекомендуется перед важными встречами, экзаменами и публичными выступлениями. Восхищение — элемент естественной гимнастики для лица. Посмотрите статью Как развивать скорость мышления, там много дельных подсказок.

Как развить интеллект: 10 самых эффективных способов

Предыдущая статья была посвящена интеллекту, как одному из самых важных навыков для любого копирайтера. И сегодняшний материал станет ее логическим продолжением. Очевидно, что интеллект важен, однако еще более важным является ответ на вопрос «Как развить интеллект?» Наш с Вами мозг – это уникальный и малоизученный орган, однако уже сейчас ученые выявили достаточно закономерностей, которые мы с Вами можем использовать для развития собственных возможностей. Именно это и станет нашей сегодняшней темой.

Мозговая активность – это совокупность электрических импульсов. Клетки, которые их проводят, называются нейронами. Нейроны связаны друг с другом, и результат их взаимодействия определяет наши с Вами возможности. Развивая наш мозг, мы с Вами способствуем появлению не только новых нейронов, но и новых связей между ними, а, следовательно, расширяем спектр наших возможностей.

Как развить интеллект: способы

Переходим от теории к практике. Интеллект – это способность мыслить, анализировать, запоминать и воспринимать. Следовательно, это комплексное понятие, которое задействует различные отделы головного мозга и требует комплексного подхода. Ниже представлены как сами способы развития интеллекта, так и пояснения, какое влияние на мозг они оказывают.

Способ развить интеллект №1: Запись

Простейший способ тренировки интеллекта, хоть и не самый очевидный. Предположим, в Вашей голове созрела гениальная идея. У Вас есть два варианта: держать ее в голове и молча реализовывать либо изложить ее на бумаге и реализовывать, регистрируя каждый шаг. Во втором случае в Вашем мозге будут протекать процессы, которые сильно отличаются от первого случая, несмотря на то, что реализация Вашей идеи может быть в конечном итоге одинаковой.

Связано это с тем, что когда Вы записываете, Вы визуально воспринимаете информацию, а, следовательно, задействуете отделы мозга, отвечающие за зрение, и больше отделов оперативной памяти (никакой ошибки здесь нет: понятие «оперативная (кратковременная) память» имеет такое же отношение к людям, как и к компьютерам).

Кроме того, когда Вы записываете, Вы анализируете информацию глубже, вызывая более сложные мыслительные процессы в мозге. Как результат, Ваш интеллект развивается.

Способ развить интеллект №2: Игры

Существует огромное множество игр, которые позволяют развить интеллект. Самыми действенными являются игры, которые требуют от Вас планирования и расчетов. Одной из самых популярных (и моих любимых) являются шахматы.

Шахматы развивают логику и дальновидение. Для достижения успеха нужно уметь не только считать и предвидеть, но и держать в голове множество возможных вариантов развития событий. В итоге задействуются многие мозговые центры: от зрения до памяти.

Способ развить интеллект №3: Головоломки

Головоломки – это еще один отличный способ развить не только логическое, но и пространственное мышление. Головоломок существует масса, как в Сети, так и в оффлайне. Я лично отдаю предпочтение кубику Рубика и пространственным проволочным головоломкам. Стоят они недорого, а голову занимают на много часов и дарят чувство тотального морального удовлетворения, когда решение найдено.

Способ развить интеллект №4: Разрыв шаблона

Многие каждый день повторяют одни и те же действия, такие как поход в магазин, поездку на работу, прием пищи, гигиенические процедуры и т.д. Все это мы делаем по шаблону. О том, как мы это делаем, мы даже не задумываемся, и все эти ежедневные ритуалы у нас доведены до автоматизма. Это как проторенная дорожка, которая совершенно не напрягает мозг.

В то же время, если шаблон разорвать, то мозг просто вынужден включаться в более активную работу. Например, попробуйте открыть дверь ключом с закрытыми глазами. Действие то же, однако оно будет осуществляться не по шаблону и будет требовать от мозга активацию новых отделов для выполнения задачи. Как результат, будут появляться новые связи между нейронами.

Способов разорвать шаблон существует масса, и применять их можно в повседневной жизни «на ура». Просто добавьте в свою деятельность что-нибудь для Вас нехарактерное, то, чего нет в Вашей привычке, и уже очень скоро Вы увидите результат.

Способ развить интеллект №5: Бальные танцы

Предвкушаю, что когда Вы сейчас читаете эти строки, то с возмущением думаете, каким образом бальные танцы могут влиять на интеллект, когда их целиком и полностью можно отнести к спорту.

На самом деле, спорт, сам по себе, является также хорошим способом тренировать интеллект, однако бальные танцы в этом плане превосходят остальные виды. Секрет их состоит в том, что во время танцев нужно постоянно думать. Думать о каждом движении, о партнере, об осанке, о рамке, о музыке, о том, что Вы будете делать через мгновение и еще об очень многих вещах. Я несколько лет занимался спортивными бальными танцами, и к концу каждой тренировки был сильно истощен, как физически, так и умственно, потому что нагрузка идет просто колоссальная.

Забавно: я пробовал, различные виды танцев, однако по сравнению со спортивными бальными, эффект был гораздо слабее.

Способ развить интеллект №6: Изобразительное искусство

Когда Вы рисуете, то Ваш мозг активирует многие отделы для реализации поставленной задачи. Конечно, речь не идет о том, чтобы сделать из Вас Рубенса или Тициана. Рисовать можно что угодно: например, рожицы на лекциях или шаржи на выступающих с трибуны ораторов на конференциях.

Способ развить интеллект №7: Обучение

Еще один уникальный способ повысить свой интеллектуальный потенциал. Начните усваивать новую информацию и преобразовывать полученные знания в навыки. Иностранный язык или новый пакет Adobe, веб-дизайн или новый движок для сайта – изучать можно все, что угодно, и все это благоприятно скажется на развитии Вашего интеллекта.

Способ развить интеллект №8: Копирайтинг

Пришло, наконец, время замыкать этот порочный круг. Мы развиваем интеллект, чтобы преуспеть в копирайтинге, однако нельзя не отметить, что, сам по себе, копирайтинг в значительной мере способствует развитию интеллекта, поскольку включает в себя массу мыслительных процессов:

• Анализ
• Синтез
• Решение задач
• Поиск подхода
• Выбор оптимального варианта
• Фильтрация лишних данных
• Запоминание

Посмотрите на большинство успешных копирайтеров, и Вы увидите, что все они интеллектуалы.

Способ развить интеллект №9: Физические нагрузки

Физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей, бег, подтягивание или отжимание, напрямую на интеллект, конечно, не влияют. Однако очень даже влияют косвенно. Дело в том, что при физических нагрузках вырабатывается, так называемый, нейротропный фактор мозга. Это белок, который отвечает за развитие нейронов, тех самых клеток, которые являются ключевыми в нашем мозге.

Вот и получается: нагрузка на мышцы способствует развитию интеллекта. Однако стоит отметить, что поскольку этот способ является косвенным, то сам по себе он малоэффективен, зато он может существенно повысить эффективность всех остальных способов.

Способ развить интеллект №10: Отдых

Как и в любом деле, в развитии интеллекта важно знать меру. Вот почему отдых выносится как отдельный способ. Не путать с ленью, которая тщательно маскирует себя под отдых, а на деле оказывает обратный эффект.

Выводы: как видите, ни один из приведенных способов не сможет сделать из вас профессионального копирайтера, скажем, за месяц. Однако эти способы позволят Вам поднять уровень Вашего мышления на качественно новый уровень и открыть перед Вами гораздо больше путей достижения успеха во многих областях, в том числе и в копирайтинге. Вдобавок, они не требуют титанических усилий, а отдача от них будет окупаться сторицей.

Как развить свой интеллект?

Интеллект – очень важное качество человека, отвечающее за мышление, воображение, представление, память, восприятие и ощущения. Благодаря интеллекту мы способны обучаться, усваивать и анализировать информацию, адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать трудности. Развивать интеллект можно и нужно, только надо понимать, по каким принципам это происходит, как наш мозг обрабатывает информацию и чему стоит уделить особое внимание. Есть расхожее мнение о том, что повысить уровень интеллекта можно, занимаясь математикой или, например, изучая иностранные языки. Но единого способа и решения здесь нет. Каждый человек может развивать интеллект по-своему, в зависимости от его интересов и способностей.

Развитие интеллекта у детей

Обычно так называемые тесты IQ(intelligence quotient) начинают применять с возраста 8-9 лет, потому что до этого момента дети могут немного отставать в развитии, и это является нормой. Вообще у детей развитие интеллекта имеет свои возрастные рамки. Например, нет никакого смысла отправлять ребенка заниматься по специальным развивающим программам в возрасте 1,5 лет, так как к этому времени у него еще не развиты участки мозга, отвечающие за когнитивную деятельность.

Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект.

Интеллектуальным развитием ребенка необходимо заниматься в соответствии с уровнем развития его мозга. Интересно, что дети, которые с ранних лет ходят на специальные занятия для интеллектуального развития, к 16 годам по своему интеллекту мало чем отличаются от сверстников, которые развивались самостоятельно, без специальных программ и занятий. А вот к подростковому возрасту уже есть смысл активно тренировать память, внимание и развивать мышление.

Способы развития интеллекта

Существует мнение, согласно которому, интеллект можно улучшить, решая логические задачи. Существует несколько видов логики, и склонность человека к тому или иному виду определяет, какие инструменты наиболее эффективно могут развить его интеллект. Решение логических задачек помогает развивать формальную логику. Это такой вид логики, при котором решения принимаются, исходя из уже известных данных и очень четких правил, при использовании методов обобщения и исключения. Неформальная логика, напротив, позволяет нам искать решения нестандартными, креативными и зачастую очень неожиданными способами. Только решая логические задачки, интеллект не развить, но это может быть дополнительным инструментом для развития логического мышления.

Читайте также

Что такое эмоциональный интеллект?  

А что насчет развития памяти? Для развития интеллекта очень важно целенаправленно улучшать свою память, то есть специально запоминать какие-то данные. Тут надо понимать, что именно человеку интересно. Например, есть люди, склонные к запоминанию рифм или дат исторически важных событий. Тому, кому легче запоминать рифмы, будет несложно учить стихи, и он, скорее всего, будет получать от этого удовольствие. Но вот запоминание каких-то чисел, например, номеров телефонов друзей, будет даваться ему непросто. Поэтому, если вы хотите натренировать свою память и чувствуете, что у вас никак не получается запоминать иностранные слова, стоит попробовать себя в чем-то еще. Возможно, вы хороши в запоминании вкусов и запахов.

То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться.

Все зависит от интересов конкретного человека. Интересы могут меняться, переходить из одного в другой, и в разные периоды жизни человек будет лучше запоминать совершенно разные вещи. Для развития интеллекта это может быть очень полезно. Важно не стоять на месте и расширять сферы своих интересов. То, что у вас есть склонности к чему-то конкретному, в чем вы действительно хороши, совсем не означает, что нужно на этом остановиться. Переходите на смежные темы, попробуйте себя в чем-то совершенно другом, – так ваш интеллект будет развиваться быстрее.

Многие утверждают, что для развития интеллекта нужно заниматься математикой. Однако если какой-то поэт или композитор не занимается математикой, это вовсе не означает, что он остановился в своем интеллектуальном развитии. Каждый человек должен развивать свой интеллект в областях, которые ему интересны. Суть развития интеллекта не в глубоком погружении в одну и ту же тему на всю жизнь, а именно в широком спектре интересов и стремлении к саморазвитию.

Развитие интеллекта у пожилых людей

Частые проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди – это деменция, болезнь Альцгеймера и общее угасание когнитивных функций. Для того чтобы эти проблемы предотвратить или замедлить их проявления, необходимо отслеживать свой IQ, замечать за собой снижение памяти и внимания. Особое внимание нужно уделять рабочей памяти – это вид памяти, где хранится и обрабатывается информация, которая нужна нам временно и которой мы пользуемся в данный момент. Если вы долго не можете вспомнить слово, которое крутится на языке, или забываете часть дел, которые нужно выполнить за небольшой отрезок времени, желательно проверить состояние своих когнитивных функций.

Читайте также

Что такое когнитивные искажения?  

Здесь важно вовремя обратиться к специалисту и заняться развитием интеллекта – это поможет предотвратить угасание когнитивных функции на ранних стадиях. Как ни странно, в пожилом возрасте развить интеллект помогают именно физические нагрузки, а не разгадывание кроссвордов. Дело в том, что моторная кора головного мозга, отвечающая за физическое развитие, плотно связана с участками коры, отвечающими за интеллект. Активация нейронов в моторной коре позволяет активировать память, внимание, и другие когнитивные функции.

8 способов, плюс повышение IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как оказалось, возможно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые занятия, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, людьми, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются как показатели интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточная игра концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.

Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, включающие визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через родственные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшения IQ, вербального и числового мышления.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов рабочая память лучше, чем у не-музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, если вы наконец поймете тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть довольно много занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

В другом исследовании, опубликованном в «Журнале детской психологии и психиатрии», более подробно рассматривается вопрос о том, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, полноценная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может способствовать развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

8 способов, которые увеличивают IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой IQ? Что ж, как оказалось, возможно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые занятия, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, людьми, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются как показатели интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточная игра концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, включающие визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через родственные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшения IQ, вербального и числового мышления.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов рабочая память лучше, чем у не-музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, если вы наконец поймете тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть довольно много занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

В другом исследовании, опубликованном в «Журнале детской психологии и психиатрии», более подробно рассматривается вопрос о том, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, полноценная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может способствовать развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

8 способов, которые увеличивают IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой IQ? Что ж, как оказалось, возможно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые занятия, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, людьми, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются как показатели интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточная игра концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, включающие визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через родственные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшения IQ, вербального и числового мышления.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов рабочая память лучше, чем у не-музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, если вы наконец поймете тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть довольно много занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

В другом исследовании, опубликованном в «Журнале детской психологии и психиатрии», более подробно рассматривается вопрос о том, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, полноценная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может способствовать развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

8 способов, которые увеличивают IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой IQ? Что ж, как оказалось, возможно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые занятия, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, людьми, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются как показатели интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточная игра концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, включающие визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через родственные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшения IQ, вербального и числового мышления.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов рабочая память лучше, чем у не-музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, если вы наконец поймете тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть довольно много занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

В другом исследовании, опубликованном в «Журнале детской психологии и психиатрии», более подробно рассматривается вопрос о том, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, полноценная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может способствовать развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

Вы можете увеличить свой интеллект: 5 способов максимизировать свой когнитивный потенциал

«Не следует преследовать цели, которые легко достигаются.Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью самых больших усилий ». — Альберт Эйнштейн,

Хотя Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал, о чем говорит в отношении способности человека достигать результатов. Он интуитивно знал, что мы теперь можем показать с помощью данных — что нужно для наилучшего когнитивного функционирования. По сути: то, что вас не убивает, делает вас умнее.

Не так много лет назад мой профессор сказал мне, что у вас нет особого контроля над своим интеллектом.Это было генетически — определялось при рождении. Он объяснил, что усилия, предпринятые для повышения интеллекта детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), имели ограниченный успех, пока они были на практике, и, кроме того, после прекращения «обучения» они вернулись к своему ранее низкому когнитивному уровню . Действительно, данные показали, что [pdf], и он (вместе со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить — по крайней мере, не для создания долгосрочных изменений.

Ну, я не согласился.

Видите ли, до этого момента в учебе я начал работать психотерапевтом, обучая маленьких детей в спектре аутизма. У этих детей был целый ряд когнитивных нарушений — моя работа заключалась в том, чтобы обучать их во всех без исключения областях, которые были недостаточными, чтобы они как можно ближе работали на том же уровне, что и их сверстники. В терапии использовались различные методы или мультимодальное обучение (с использованием как можно большего количества способов ввода информации), чтобы это произошло.

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (распространенная задержка развития, не указанная иначе), легкой формой аутизма.Когда мы начали терапию, его IQ был оценен ниже 80 баллов, что считается пограничной умственной отсталостью. После того, как я проработал с ним около трех лет — один на один, обучая в таких областях, как общение, чтение, математика, социальное функционирование, игровые навыки, досуг — используя мультимодальные методы [pdf], — он прошел повторное тестирование. Его показатель IQ был значительно выше 100 (100 считались «средними» по сравнению с населением в целом). Это на 20 пунктов больше, чем на одно стандартное отклонение, у ребенка с расстройством аутистического спектра!

Он был не единственным ребенком, который, как я видел, значительно улучшился за те годы, что я работал терапевтом.Мне посчастливилось наблюдать, как многие детей растут семимильными шагами — не по волшебству и даже не благодаря лекарствам, и есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумал — если эти дети с серьезными затруднениями в обучении могут добиться такого поразительного прогресса, и этот прогресс отражается во всех аспектах их когнитивного функционирования, — почему обычный человек не может добиться таких же успехов? Или даже на больше, чем на , учитывая, что у них нет дополнительных проблем, связанных с расстройством аутистического спектра?

Хотя данные этих ранних исследований показали мрачные результаты, меня это не обескуражило.Я все еще верил, что можно значительно улучшить свои когнитивные функции при надлежащей тренировке, поскольку я видел это собственными глазами, работая терапевтом.

Затем, в 2008 году, было опубликовано очень захватывающее исследование, Улучшение жидкого интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти , Джегги, Бушкуель, Йонидес и Перриг. Это исследование в значительной степени изменило правила игры для тех, кто занимается исследованиями по этой теме. Они впервые показали, что действительно возможно значительно повысить свой интеллект с помощью тренировок.Что они сделали по-другому?

Испытуемые в исследовании Джегги были обучены интенсивной мультимодальной (визуальный и слуховой ввод) задаче на рабочую память (dual-n-back) [1] в течение переменной продолжительности, в течение одной или двух недель, в зависимости от группы. . После этого обучения они прошли тестирование, чтобы увидеть, насколько они улучшились. Как и следовало ожидать, после тренировки их результаты по этому заданию улучшились. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, могут ли эти достижения в тренировочной задаче перерасти в повышение навыков по совершенно другому тесту когнитивных способностей , что указывало бы на увеличение общих когнитивных способностей.Что они нашли?

После тренировки рабочей памяти с использованием двойного теста n-back испытуемые действительно смогли перенести эти достижения на значительное улучшение результатов по полностью несвязанной когнитивной задаче . Это было супер-большое дело.

Вот график их результатов, и вы можете прочитать обо всем исследовании здесь.

Что такое «интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю слово «интеллект».Чтобы быть ясным, я говорю не только об увеличении объема фактов или знаний, которые вы можете накапливать, или о том, что называется кристаллизованным интеллектом — это не беглость речи или обучение запоминанию — на самом деле, это почти противоположное. Я говорю об увеличении вашего гибкого интеллекта, или вашей способности изучать новую информацию , сохранять ее, а затем использовать эти новые знания в качестве основы для решения следующей проблемы или изучения следующего нового навыка и так далее.

Теперь, хотя рабочая память не является синонимом интеллекта, рабочая память коррелирует с интеллектом в значительной степени.Для успешного интеллектуального вывода очень важна хорошая рабочая память. Таким образом, чтобы максимально использовать свой интеллект, в этом значительно поможет улучшение вашей рабочей памяти — например, использование самых лучших и новейших деталей, чтобы помочь машине работать с максимальной производительностью.

Какие выводы можно сделать из этого исследования? Это исследование актуально, потому что они обнаружили:

1. Гибкий интеллект , обучаемый .

2. Тренировка и последующие достижения зависят от дозы — это означает, что чем больше вы тренируетесь, тем больше вы набираете .

3. Каждый может повысить свои познавательные способности , независимо от того, с чего вы начинаете.

4. Эффект можно получить, тренируясь по задачам, которые не похожи на вопросы теста .

Как я могу применить это исследование на практике для получения моей выгоды?

Есть причина, по которой двойная задача n-back оказалась настолько успешной в повышении когнитивных способностей. Он включает в себя разделение вашего внимания между конкурирующими стимулами, мультимодальным по моде (один визуальный, один слуховой).Это требует, чтобы вы сосредоточились на конкретных деталях, игнорируя нерелевантную информацию, что помогает со временем улучшить вашу рабочую память, постепенно повышая вашу способность эффективно справляться с несколькими задачами. Вдобавок стимул постоянно менялся, так что феномена «обучения тестовым вопросам» никогда не было — он всегда был другим. Если вы никогда не проходили тест dual n-back, позвольте мне сказать вам следующее: это ужасно сложно. Я не удивлен, что от этого занятия было так много познавательных способностей.

Но давайте подумаем практически.

В конце концов, у вас закончатся карты в колоде или звуки в массиве (эксперимент длился 2 недели), поэтому нецелесообразно думать, что если вы хотите постоянно увеличивать силу своего мозга на протяжении всей жизни, что только двойной n-back сделает свое дело. Кроме того, вам это надоест, и вы перестанете этим заниматься. Я знаю, что хотел бы. Не говоря уже о времени, необходимом для обучения этому занятию — у всех у нас напряженная жизнь! Поэтому нам нужно подумать о том, как смоделировать те же самые типы тяжелой мозговой нагрузки — используя мультимодальные методы — которые можно применить в вашей обычной жизни, сохраняя при этом максимальную пользу, чтобы добиться когнитивного роста.

Итак, принимая во внимание все из этого, я придумал пять основных элементов, участвующих в повышении вашего подвижного интеллекта или когнитивных способностей. Как я уже сказал, было бы непрактично постоянно практиковать двойное задание n-back или его варианты каждый день до конца своей жизни, чтобы пожинать когнитивные преимущества. Но не непрактично вносить изменения в образ жизни, которые будут иметь такие же — и даже более значительных когнитивных преимуществ. Их можно применять каждый день, чтобы получить преимущества интенсивной тренировки всего мозга, а также следует переносить на улучшение общего когнитивного функционирования.

Вот эти пять основных принципов:

1. Ищите новинки

2. Испытайте себя

3. Мыслить творчески

4. Делайте вещи сложным образом

5. Сеть

Любая из этих вещей сама по себе хороша, но если вы действительно хотите функционировать с максимальной познавательной способностью, вам следует делать все пять и как можно чаще. Фактически, я живу по этим пяти принципам. Если вы примете их в качестве основных руководящих принципов, я гарантирую, что вы будете работать с максимальной отдачей, превосходя даже то, на что, по вашему мнению, вы способны — и все без искусственного улучшения .Лучшая часть: наука поддерживает эти принципы посредством данных!

1. Ищите новинки

Это не совпадение, что гении, подобные Эйнштейну, были опытными во многих областях или эрудитами, как мы любим их называть. Гении постоянно ищут новые занятия, осваивают новую область. Это их личность.

Из «Большой пятерки» пятифакторной модели личности есть только одна черта (акроним: ОКЕАН, или Открытость, Сознательность, Экстраверсия, Доброжелательность и Невротизм), которая коррелирует с IQ, и это черта Открытость к новому опыту.Люди, которые высоко оценивают открытость, постоянно ищут новую информацию, новые виды деятельности, которыми можно заниматься, новые вещи, которым можно научиться — новый опыт в целом [2].

Когда вы ищете новизны, происходит несколько вещей. Прежде всего, вы создаете новые синаптические связи с каждым новым действием, которым вы занимаетесь. Эти связи опираются друг на друга, увеличивая вашу нейронную активность, создавая больше связей для построения других связей — происходит обучение.

Область интереса в недавнем исследовании [pdf] — нейронная пластичность как фактор индивидуальных различий в интеллекте.Под пластичностью понимается количество связей между нейронами, то, как это влияет на последующие связи и насколько долговечны эти связи. По сути, это означает, сколько новой информации вы можете воспринять, и если вы способны ее сохранить, что приведет к длительным изменениям в вашем мозгу. Постоянное знакомство с новыми вещами помогает вашему мозгу подготовиться к обучению.

Новинка также вызывает дофамин (я уже упоминал об этом ранее в других сообщениях), который не только повышает мотивацию, но и стимулирует нейрогенез — создание новых нейронов — и подготавливает ваш мозг к обучению.Все, что вам нужно сделать, это утолить голод.

Отличные условия обучения = Новая активность -> запускает дофамин -> создает более высокое мотивационное состояние -> которое подпитывает взаимодействие и активирует нейроны -> может иметь место нейрогенез + увеличение синаптической пластичности (увеличение новых нейронных связей или обучение).

В качестве продолжения исследования Jaeggi исследователи из Швеции [pdf] обнаружили, что после 14 часов тренировки рабочей памяти в течение 5 недель наблюдалось увеличение потенциала связывания дофамина D1 в префронтальной и теменной областях мозга. .Этот конкретный рецептор дофамина, тип D1, среди прочего связан с ростом и развитием нервной системы. Это увеличение пластичности , позволяющее лучше связывать этот рецептор, является очень хорошей вещью для максимального улучшения когнитивных функций.

Возьмите домой точку: будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новые занятия, чтобы заинтересовать свой ум — расширить свой познавательный кругозор. Изучите инструмент. Возьмите уроки искусства. Сходи в музей. Прочтите о новой области науки. Будьте наркоманом знаний.

2. Испытайте себя

Есть абсолютно куча ужасных вещей, написанных и продвигаемых о том, как «тренировать свой мозг», чтобы «стать умнее». Когда я говорю об «играх для тренировки мозга», я имею в виду игры на запоминание и беглость речи, предназначенные для увеличения скорости обработки и т. Д., Такие как судоку, которые они говорят вам делать в ваше «свободное время» ( полный оксюморон, касающийся повышения познавательной способности). Я собираюсь разрушить кое-что из того, что вы слышали раньше об играх для тренировки мозга.Вот и: они не работают. Индивидуальные игры для тренировки мозга не делают вас умнее — они делают вас более опытными в играх для тренировки мозга.

Так вот, они служат цели, но недолговечной. Ключ к извлечению чего-либо из этих типов познавательной деятельности как бы связан с первым принципом поиска новизны. Освоив одно из этих когнитивных действий в игре для тренировки мозга, , вам нужно переходить к следующему сложному заданию .Узнайте, как играть в судоку? Большой! Теперь переходите к следующему типу сложной игры. Есть исследования, подтверждающие эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хайер хотел посмотреть, можете ли вы улучшить свои познавательные способности, интенсивно тренируя новые умственные действия в течение нескольких недель. Они использовали видеоигру «Тетрис» как новое занятие, а в качестве испытуемых использовали людей, которые никогда раньше не играли в эту игру (я знаю — вы можете поверить, что они существуют ?!). Они обнаружили, что после нескольких недель тренировок в игре «Тетрис» у испытуемых наблюдалось увеличение толщины коркового слоя, а также повышение активности коры, о чем свидетельствовало увеличение количества глюкозы, используемой в этой области. мозг.По сути, мозг потреблял больше энергии во время этих тренировок и увеличивался в толщине — что означает больше нейронных связей или новых приобретенных знаний — после этой интенсивной тренировки. и они стали экспертами в тетрисе. Круто, правда?

Вот в чем дело: после этого первоначального всплеска когнитивного роста они заметили снижение на как толщины коры головного мозга, так и количества глюкозы, используемой во время выполнения этой задачи. Тем не менее, они так же хорошо играли в тетрис; их мастерство не уменьшилось.Сканирование мозга показало, что активность мозга во время игры на меньше, чем на , а не больше, как в предыдущие дни. Почему падение? Их мозг стал более эффективным . Как только их мозг понял, как играть в тетрис, и стал в этом по-настоящему хорошо, он стал ленивым. Ему не нужно было так усердно работать, чтобы играть хорошо, поэтому когнитивная энергия и глюкоза ушли в другое место.

Эффективность — это , а не , когда дело касается когнитивного роста. Чтобы ваш мозг создавал новые связи и поддерживал их активность, вам нужно продолжать переходить к другому сложному занятию , как только вы достигнете точки мастерства в том, чем вы занимаетесь.Вы хотите постоянно находиться в состоянии легкого дискомфорта, изо всех сил пытаясь достичь того, что вы пытаетесь сделать, как намекал Эйнштейн в своей цитате. Это, так сказать, держит ваш мозг в тонусе. Мы вернемся к этому позже.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что творческое мышление поможет вам достичь нервного роста, я не говорю о рисовании картины или творчестве, как мы обсуждали в первом принципе В поисках новизны .Когда я говорю о творческом мышлении, я говорю о самом творческом познании и о том, что это значит в отношении процесса, происходящего в вашем мозгу.

Вопреки распространенному мнению, творческое мышление — это не то же самое, что «мышление правой стороной мозга». Он включает в себя набор из обеих половин вашего мозга, а не только из . Творческое познание включает в себя дивергентное мышление (широкий спектр тем / предметов), создание отдаленных ассоциаций между идеями, переключение между обычным и нетрадиционным мышлением (когнитивная гибкость) и создание оригинальных, новых идей, которые также подходят для вашей деятельности. делает.Чтобы сделать это хорошо, вам нужно, чтобы правое и левое полушария работали вместе друг с другом.

Несколько лет назад доктор Роберт Стернберг, бывший декан Университета Тафтса, открыл Центр PACE (Психология способностей, компетенций и опыта) в Бостоне. Штернберг стремился не только понять фундаментальную концепцию интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимизировать свой интеллект посредством обучения, и особенно через обучение в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра ПАСЕ, который был основан в Йельском университете:

«Основная идея центра заключается в том, что способности не фиксированы, а достаточно гибки, что они могут быть изменены, и что любой может преобразовать свои способности в компетенции, а свои компетенции в знания», — объясняет Штернберг. «Нас особенно интересует, как мы можем помочь людям существенно изменить свои способности, чтобы они могли лучше справляться с задачами и ситуациями, с которыми им придется столкнуться в жизни.«

В рамках исследования The Rainbow Project [pdf] он создал не только инновационные методы творческого обучения в классе, но и разработал процедуры оценки, которые проверяли учащихся таким образом, чтобы они могли задуматься о проблемах в творческом и практическом плане. способами, а также аналитическими, а не просто запоминанием фактов.

Штернберг объясняет,

«В проекте« Радуга »мы создали оценки творческих и практических, а также аналитических способностей.Творческий тест может быть таким: «Вот мультфильм. Подпишите это ». Практической задачей может быть фильм, в котором студент идет на вечеринку, смотрит вокруг, никого не знает и явно чувствует себя некомфортно. Что должен делать студент? »

Он хотел выяснить, может ли, обучая студентов мыслить творчески (и практически) о проблеме, а также память, он может заставить их (i) узнать больше по теме, (ii) получить больше удовольствия от обучения и (iii) Перенести полученные знания в другие области академической успеваемости.Он хотел посмотреть, сможет ли он, варьируя методы обучения и оценивания, предотвратить «обучение на экзамен» и заставить учеников действительно учиться большему в целом. Он собрал данные по этому поводу, и, черт возьми, он добился отличных результатов.

В двух словах? В среднем учащиеся тестовой группы (обучавшейся творчески) получили более высокие итоговые оценки по курсу колледжа, чем контрольная группа (обучавшаяся с использованием традиционных методов и оценок). Но — для справедливости — он также дал тестовой группе тот же экзамен аналитического типа, что и обычные студенты (тест с несколькими вариантами ответов), и они на набрали больше баллов по этому тесту, также .Это означает, что они смогли передать полученные знания, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали баллов в совершенно другом когнитивном тесте на достижение на том же материале. Звучит знакомо?

4. Делайте дела жестко

Я уже упоминал ранее, что эффективность — не ваш друг, если вы пытаетесь повысить свой интеллект. К сожалению, многие вещи в жизни сосредоточены на том, чтобы сделать все более эффективным.Это сделано для того, чтобы мы могли делать больше дел за более короткий промежуток времени, затрачивая как можно меньше физической и умственной энергии. Однако это не идет на пользу вашему мозгу.

Возьмем один современный объект удобства, GPS. GPS — удивительное изобретение. Я один из тех людей, для которых был изобретен GPS. У меня ужасное чувство направления. Я теряюсь все время . Поэтому, когда появился GPS, я поблагодарил своих счастливых звезд. Но вы знаете, что? После непродолжительного использования GPS я обнаружил, что мое чувство направления было хуже .Если бы у меня не было его с собой, я потерялся бы еще больше, чем раньше. Поэтому, когда я переехал в Бостон — город, из которого смоделировали фильмы ужасов и кошмары о том, как заблудиться — я перестал использовать GPS.

Не буду врать — это было чертовски больно. У меня была новая работа, которая заключалась в поездках по пригородам Бостона, и я терялся каждый божий день в течение как минимум 4 недель. Я так сильно заблудился, что думал, что потеряю работу из-за хронического опоздания (меня даже за это записали). Но со временем я начал осваивать свой путь благодаря огромному количеству практики, которую я получал в навигации, используя только свой мозг и карту.Я начал с на самом деле , чтобы понять, где находятся вещи в Бостоне, используя логику и память, а не GPS. Я до сих пор помню, как гордился тем днем, когда мой друг был в гостях в городе, и я смог эффективно найти его отель в центре города, имея только название и описание местоположения, чтобы продолжить — даже не адрес. Как будто я окончил школу навигации.

Технологии делают многое, чтобы сделать жизнь проще, быстрее и эффективнее, но иногда наши когнитивные навыки могут пострадать в результате этих сокращений и в конечном итоге навредить нам.Теперь, прежде чем все начнут кричать и писать моим друзьям-трансгуманистам по электронной почте, чтобы сказать, что я согрешил, разбив технологии, — это не то, что я делаю.

Посмотрите на это так: поездка на работу требует меньше физических усилий, экономит время и, вероятно, удобнее и приятнее, чем ходьба. Не ахти какое дело. Но если вы везде ездили или всю жизнь ездили на сегвее, даже преодолевая очень короткие расстояния, вы не собираетесь тратить физическую энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваше физическое состояние ослабнет, и вы, вероятно, наберете вес.В результате ваше общее состояние здоровья, вероятно, ухудшится.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки решения проблем, пространственные навыки, логические навыки, когнитивные навыки — как вы ожидаете, что ваш мозг останется в отличной форме — не говоря уже об улучшении? Подумайте о современных удобствах, которые полезны, но если на них слишком много полагаться, это может навредить вашим навыкам в этой области. Программное обеспечение для перевода: потрясающее, но мои навыки многоязычия ухудшились с тех пор, как я начал его больше использовать.Теперь я заставил себя бороться с переводами, прежде чем искать правильный формат. То же самое касается проверки орфографии и автокоррекции. На самом деле, я думаю, что автокоррекция была одной из худших вещей, когда-либо изобретенных для развития познания. Вы знаете, что компьютер улавливает ваши ошибки, поэтому вы подключаетесь к нему, даже не думая больше о том, как правильно писать. Неужели мы, как нация, хуже пишем в результате многих лет использования автокоррекции и проверки орфографии? (Я бы хотел, чтобы кто-нибудь изучил это.)

Бывают случаи, когда использование техники оправдано и необходимо.Но бывают моменты, когда лучше отказаться от ярлыков и задействовать свой мозг, если вы можете позволить себе роскошь времени и энергии. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, рекомендуется регулярно ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже был в хорошей форме? Время от времени отключайте GPS и сделайте одолжение своим пространственным навыкам и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но сначала попробуйте перемещаться голым. Ваш мозг будет вам благодарен.

5.Сеть

И это подводит нас к последнему элементу для максимизации вашего когнитивного потенциала: сети. Что замечательно в этой последней цели, так это то, что если вы занимаетесь четырьмя другими делами, вы, вероятно, уже делаете это. Если нет, начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми — либо через социальные сети, такие как Facebook или Twitter, либо при личном общении, — вы подвергаетесь воздействию ситуаций, которые значительно облегчат достижение целей 1–4.Открывая себя новым людям, идеям и окружающей среде, вы открываете новые возможности для когнитивного роста. Пребывание в присутствии других людей, которые могут находиться за пределами вашего непосредственного поля, дает вам возможность увидеть проблемы с новой точки зрения или предложить идеи, о которых вы никогда раньше не думали. Обучение — это все о том, чтобы открывать для себя новые вещи и воспринимать эту информацию осмысленными и уникальными способами. Нетворкинг с другими людьми — отличный способ добиться этого.Я даже не собираюсь говорить о социальных преимуществах и эмоциональном благополучии, которые являются одним из факторов, связанных с сетью, но это всего лишь дополнительный бонус.

Стивен Джонсон, автор книги «Откуда берутся хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете способы найти новые ситуации, идеи, условия и перспективы, то сетевое взаимодействие — это ответ. Было бы довольно сложно реализовать эту полку «Get Smarter», не сделав сети основным компонентом.Самое важное в нетворкинге: выгода для всех. Коллективный разум для победы!

И еще кое-что хочу отметить…

Помните, в начале этой статьи я рассказывал историю о своих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте подумаем об этом на мгновение в свете всего того, что мы обсуждали о том, как повысить свой подвижный интеллект. Почему эти дети смогли достичь такого высокого уровня? Это не было случайностью или чудом — это произошло потому, что мы включили все эти принципы обучения в их терапевтическую программу.В то время как большинство других терапевтов застряли в парадигме «безошибочного обучения» и практически не изменили «методы Ловааса» прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью приняли мультимодальный подход к обучению. Мы заставляли детей изо всех сил учиться, мы использовали самые творческие способы, которые только могли придумать, и бросали им вызов, превышающий то, на что они, казалось, были способны — мы установили очень высокую планку. Но вы знаете, что? Они снова и снова превзошли эту планку и заставили меня искренне поверить в то, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, смелости и настойчивости, чтобы встать на этот путь и придерживаться его.Если эти дети с ограниченными возможностями могут вести этот образ жизни, постоянно максимизируя свой познавательный потенциал , то можете и вы.

И у меня есть последний вопрос, над которым вы также должны подумать: если у нас есть все эти подтверждающие данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему бы не проводить больше терапии? программы или школьные системы, применяющие некоторые из этих методов? Мне бы хотелось, чтобы это было стандартом в обучении, а не исключением.Давайте попробуем что-нибудь новенькое и немного встряхнем систему образования, не так ли? Мы бы подняли коллективный IQ до чего-то жестокого.

Интеллект — это не только количество пройденных вами курсов математики, скорость решения алгоритма или количество словарных слов, которые вы знаете, которые содержат более 6 символов. Речь идет о возможности подойти к новой проблеме, распознать ее важные компоненты и решить ее, а затем использовать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы.Речь идет об инновациях и воображении, а также о возможности использовать их, чтобы сделать мир лучше. Это ценный вид интеллекта, и мы должны стремиться к нему и поощрять его.

Эта статья адаптирована из презентации, которую я сделал на саммите Humanity + Summit в Гарвардском университете в июне 2010 года.

[1.] Двойной тест n-back, относящийся к жанру «тренировки мозга», не является типичной игрой для тренировки мозга.Он специфичен и сложен, использует несколько режимов стимулов, а не тот тип, который я имею в виду, когда говорю «игры для тренировки мозга».

[2.] «Открытость» или стремление к новизне — это не то же самое, что стремление к острым ощущениям. Мотивация для первого обусловлена ​​дофамином и связана с любопытством, а для последнего — адреналином, и обычно он связан с более опасными видами деятельности.

Работы цитируются:

Гарлик, Д. (2002). Понимание природы общего фактора интеллекта: роль индивидуальных различий в нейропластичности как объяснительного механизма. Психологический обзор , 109, № 1, 116-136.

Хайер Р. Э. (2007). Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: сходящиеся доказательства нейроинтеграции. Поведенческие и мозговые науки , 135-187.

Хайер Р. Дж. (1993). Церебральный метаболизм глюкозы и интеллект. В P. A. Vernon, «Биологические подходы к изучению человеческого интеллекта», e (стр. 317-373). Норвуд, Н. Дж .: Ablex.

Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008).Улучшение плавного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук . DOI: 10.1073 / pnas.0801268105

Рэми, К. Т. (1998). Раннее вмешательство и ранний опыт. Американский психолог , 109-120.

Штернберг Р. (2008). В конце концов, увеличение жидкого интеллекта возможно. PNAS , 105, нет. 19, 6791-6792.

Штернберг Р. Дж. (1985). Неявные теории интеллекта, творчества и мудрости. Журнал личности и социальной психологии , 49, 607-627.

Штернберг, Р. Дж. (1999). Теория успешного интеллекта. Обзор общей психологии, 3, 292-316.

Вайнберг Р. (1989). Интеллект и IQ. Американский психолог , 98-104.

Кредиты изображений : Андреа Кушевски

Об авторе: Андреа Кушевски — поведенческий терапевт и консультант для детей с аутизмом, проживающая во Флориде; она специализируется на синдроме Аспергера или высокофункциональном аутизме.Она обучает социальным навыкам, общению и поведенческому вмешательству дома и в общине, обучая как детей, так и родителей методам терапии. Андреа работает исследователем в Институте социальных наук METODO, американском отделении трансдисциплинарной исследовательской группы METODO по социальным наукам, базирующейся в Боготе, Колумбия, и занимается изучением нейрокогнитивных факторов, лежащих в основе человеческого поведения, включая такие темы, как творчество, интеллект, незаконное поведение. и расстройства в спектре дивергентно-конвергентного мышления при шизофрении и аутизме.Помимо того, что она занимается исследованием творческих способностей, она также является прекрасным художником и прошла обучение в различных средах визуальной коммуникации, от традиционного рисунка до цифровой живописи, графического дизайна и 3D-моделирования и анимации для медицинских и поведенческих наук. Она ведет блог на The Rogue Neuron и пишет в Твиттере как @AndreaKuszewski.

Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно совпадают с точкой зрения Scientific American.

7 научно обоснованных способов повысить свой IQ за 30 дней или меньше

Легко думать об IQ как о чем-то фиксированном: вы проходите тест, и он говорит вам, насколько вы умны.Но на самом деле это работает не так; интеллект гораздо более подвижен, чем считалось ранее, а ваш мозг гораздо более податлив, чем жесткий.

Нейробиологам теперь ясно, что взрослые люди способны изменить свой IQ — как в лучшую, так и в худшую сторону. Вот несколько способов удержать свой тренд вверх и вправо:

1. Играть в шахматы

Есть причина, по которой в шахматы играли веками и короли. Сложная и сложная игра, она развивает ваши навыки решения проблем, улучшает вашу концентрацию и стимулирует оба полушария мозга, что помогает укрепить мозолистое тело.

Мозолистое тело — это часть мозга, которая соединяет два полушария, и эксперты предполагают, что одна из причин, по которой Эйнштейн был таким блестящим, заключалась в том, что он был особенно хорошо развит. Он мог получить доступ ко всему своему мозгу одновременно, а не только к одной или другой части.

Согласно исследованию, проведенному в Венесуэле, дети, которые занимались шахматами в течение 14 недель, значительно повысили свой IQ. Другое исследование, проведенное в 2003 году в Университете Флиндерса в Австралии, пришло к такому же выводу: участники, игравшие в шахматы, продемонстрировали повышение уровня интеллекта.

2. Делайте спринты

Неврология ясна: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. На самом деле, тренировки повышают ваш IQ гораздо больше, чем онлайн-игры для мозга. Кроме того, шведское исследование доказало, что сердечно-сосудистая система может на самом деле повысить ваш вербальный интеллект на 50%. Мария Аберг, руководившая исследованием, сказала: «Улучшение сердечно-сосудистой системы было связано с лучшими когнитивными оценками. Напротив, мышечная сила была слабо связана с интеллектом.»

Итак, если вы хотите быть умнее, не просто тренируйтесь, а делайте спринты.

3. Принимайте креатин

Исследования, проведенные в Сиднейском университете, показали, что если вы ежедневно принимаете 5 г креатина, вы можете поднять ваш IQ на целых 15 пунктов за шестинедельный период. Руководитель исследования Кэролайн Рэй сказала: «Креатин значительно повысил мощность мозга». Почему? Отчасти потому, что он повышает уровень энергии, доступный для вычислений в вашем мозгу.

4. Начните медитировать

Бесчисленные исследования показывают, что медитация всего 20 минут в день не только улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность, когда дело касается глубокой когнитивной обработки.Это основа гибкого интеллекта и часть того, что помогает вам стать по-настоящему инновационным.

Если вы замените 20 минут серфинга на Facebook 20 минутами медитации с помощью такого приложения, как Calm или HeadSpace, вы станете умнее и не потеряете никакой ценности в своей жизни.

5. Высыпайтесь

Согласно научным данным Центра исследований сна при Университете Лафборо, каждый час меньше рекомендованных восьми часов сна в сутки может снизить ваш IQ на целый балл.

На самом деле, в их отчете сделан вывод, что регулярная потеря двух часов сна за ночь может привести к тому, что кто-то со средним IQ станет «погранично отсталым».

6. Изучите новый язык

Согласно нейробиологии, изучение иностранного языка заставляет ваш мозг расти. Поскольку вы используете новый набор сложных правил (например, грамматику, отличную от вашего родного языка), это вызывает утолщение коры головного мозга и увеличение объема вашего гиппокампа. Проще говоря, это означает, что вы заставляете языковые центры в мозгу расширяться, что в конечном итоге помогает с другими языковыми задачами, такими как переговоры, чтение и решение проблем.

Опять же, это не займет много времени. Загрузите DuoLingo бесплатно и начните изучать любой иностранный язык всего за десять минут в день.

7. Возьмите гитару

Исследование, проведенное в Цюрихском университете, показало, что овладение музыкальным инструментом может повысить IQ как взрослых, так и детей. Мы также не говорим о незначительных улучшениях: средний показатель IQ в США составляет 98. Воспроизведение музыки может повысить ваш IQ на 7 и более баллов — вы можете подняться с 98 до 105, просто научившись играть на Free Fallin. ‘.

Плюс (и как раз к лету) вы станете героем костра.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Взрослая | Введение в психологию

Цели обучения

• Опишите физическое, когнитивное и эмоциональное развитие, которое происходит во взрослом возрасте
• Различие между жидким и кристаллизованным разумом

Взрослая жизнь начинается примерно в 20 лет и имеет три различных этапа: ранний, средний и поздний.Каждый этап приносит свой набор наград и задач.

Физическое развитие

К тому времени, когда мы достигаем ранней взрослости (от 20 до 40 лет), наше физическое созревание завершается, хотя наш рост и вес могут немного увеличиться. В молодом возрасте наши физические способности находятся на пике, включая мышечную силу, время реакции, сенсорные способности и работу сердца. Большинство профессиональных спортсменов на этом этапе находятся на пике своей карьеры. Многие женщины рожают детей в молодом возрасте, поэтому они могут столкнуться с дополнительным увеличением веса и изменениями груди.

Рис. 1. Физический спад в среднем и позднем взрослом возрасте можно свести к минимуму с помощью правильных упражнений, питания и активного образа жизни. (кредит: модификация работы Питера Стивенса)

Средний возраст — от 40 до 60 лет (рис. 1). Физический упадок постепенный. Кожа теряет эластичность, а морщины — одни из первых признаков старения. За это время снижается острота зрения. У женщин наблюдается постепенное снижение фертильности по мере приближения к наступлению менопаузы, концу менструального цикла, примерно к 50 годам.Как мужчины, так и женщины имеют тенденцию к полноте: в области живота у мужчин и в области бедер и бедер у женщин. Волосы начинают истончаться и седеть.

Считается, что поздняя зрелость начинается с 60-х годов. Это последний этап физического изменения. Кожа продолжает терять эластичность, время реакции еще больше замедляется, а мышечная сила падает. Обоняние, вкус, слух и зрение, столь острые в 20-летнем возрасте, значительно ухудшаются. Мозг также может перестать функционировать на оптимальном уровне, что в последующие годы приведет к таким проблемам, как потеря памяти, деменция и болезнь Альцгеймера.

Ссылка на обучение

Старение не означает, что человек не может исследовать новые занятия, приобретать новые навыки и продолжать расти. Посмотрите эту вдохновляющую историю о Ниле Унгере, который в 60 лет только начал заниматься скейтбордингом.

Когнитивное развитие

Поскольку мы проводим столько лет во взрослой жизни (больше, чем на любой другой стадии), когнитивные изменения многочисленны. Фактически, исследования показывают, что когнитивное развитие взрослых — это сложный, постоянно меняющийся процесс, который может быть даже более активным, чем когнитивное развитие в младенчестве и раннем детстве (Fischer, Yan, & Stewart, 2003).

Ссылка на обучение

Есть хорошие новости для мозга среднего возраста. Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать, что это такое.

Исследователи определили области как потери, так и улучшения познания в пожилом возрасте. Когнитивные способности и интеллект часто измеряются с помощью стандартизированных тестов и проверенных критериев. Психометрический подход выявил две категории интеллекта, которые демонстрируют разную скорость изменений на протяжении жизни (Schaie & Willis, 1996). Гибкий интеллект относится к способностям обработки информации, таким как логические рассуждения, запоминание списков, пространственные способности и время реакции. Кристаллизованный интеллект включает в себя способности, основанные на опыте и знаниях. Меры кристаллизованного интеллекта включают тесты на словарный запас, решение числовых задач и понимание текстов.

Существует множество стереотипов о пожилых людях. Иногда их считают медленными из-за изменений в скорости когнитивной обработки.Однако в среднем они отлично используют личный опыт и знания. И они, как правило, превосходят молодых людей, когда дело доходит до социальных и эмоциональных проблем. [Фото: jessleecuizon]

С возрастом наблюдается систематическое снижение когнитивных задач, требующих самостоятельной обработки с усилиями, без помощи поддерживающих сигналов памяти (Park, 2000). Пожилые люди, как правило, хуже справляются с задачами запоминания, которые связаны с воспоминанием информации, чем молодые люди, когда люди должны извлекать информацию, которую они узнали ранее, без помощи списка возможных вариантов.Например, пожилым людям может быть труднее вспомнить такие факты, как имена или контекстные подробности о том, где и когда что-то произошло (Craik, 2000). Что может объяснить этот дефицит с возрастом? С возрастом рабочая память или наша способность одновременно хранить и использовать информацию становится менее эффективной (Craik & Bialystok, 2006). Способность быстро обрабатывать информацию также снижается с возрастом. Это замедление скорости обработки может объяснить возрастные различия при выполнении многих различных когнитивных задач (Salthouse, 2004).Некоторые исследователи утверждали, что тормозящее функционирование или способность сосредоточиться на определенной информации, подавляя внимание к менее важной информации, снижается с возрастом и может объяснять возрастные различия в выполнении когнитивных задач (Hasher & Zacks, 1988). Наконец, хорошо известно, что наш слух и зрение ухудшаются с возрастом. Лонгитюдное исследование показало, что дефицит сенсорного функционирования объясняет возрастные различия в различных когнитивных способностях (Baltes & Lindenberger, 1997).

Меньше возрастных различий наблюдается, когда доступны подсказки памяти, например, для задач распознавания памяти или когда люди могут использовать приобретенные знания или опыт. Например, пожилые люди часто показывают хорошие результаты, если не лучше, чем молодые люди, на тестах на знание слов или словарный запас. С возрастом часто приходит опыт, и исследования указывают на области, в которых специалисты по старению работают так же или лучше, чем молодые люди. Например, было обнаружено, что старшие машинистки компенсируют возрастное снижение скорости, заглядывая вперед в печатный текст (Salthouse, 1984).По сравнению с более молодыми игроками шахматные эксперты старшего возраста могут сосредоточиться на меньшем наборе возможных ходов, что ведет к большей когнитивной эффективности (Charness, 1981). Накопленные знания о повседневных задачах, таких как цены на продукты, могут помочь пожилым людям принимать более правильные решения, чем молодые люди (Tentori, Osheron, Hasher, & May, 2001).

Как изменения или поддержание когнитивных способностей влияют на повседневную жизнь пожилых людей? Исследователи изучали познание в контексте нескольких различных повседневных действий.Один из примеров — вождение автомобиля. Хотя пожилые люди часто имеют более многолетний стаж вождения, когнитивные нарушения, связанные со временем реакции или процессами внимания, могут создавать ограничения при определенных обстоятельствах (Park & ​​Gutchess, 2000). Исследования по решению межличностных проблем показали, что пожилые люди используют более эффективные стратегии, чем молодые люди, для решения социальных и эмоциональных проблем (Blanchard-Fields, 2007). В контексте работы исследователи редко обнаруживают, что пожилые люди хуже справляются с работой (Park & ​​Gutchess, 2000).Подобно решению повседневных проблем, пожилые работники могут разработать более эффективные стратегии и полагаться на опыт, чтобы компенсировать снижение когнитивных функций.

Как мы можем отсрочить наступление когнитивного спада? Психическая и физическая активность, кажется, играют определенную роль (рис. 2). Исследования показали, что взрослые, которые занимаются психически и физически стимулирующими видами деятельности, испытывают меньшее снижение когнитивных функций и меньшую частоту легких когнитивных нарушений и деменции (Hertzog, Kramer, Wilson, & Lindenberger, 2009; Larson et al., 2006; Podewils et al., 2005).

Рис. 2. Познавательная деятельность, такая как игра в маджонг, шахматы или другие игры, может поддерживать ваше психическое состояние. То же самое можно сказать и о сольных играх, таких как чтение и разгадывание кроссвордов. (кредит: Philippe Put)

Психосоциальное развитие

Существует множество теорий о социальных и эмоциональных аспектах старения. Некоторые аспекты здорового старения включают активность, социальные связи и роль культуры человека. По мнению многих теоретиков, в том числе Джорджа Вайлланта (2002), который изучал и анализировал данные за более чем 50 лет, нам нужно иметь и продолжать находить смысл на протяжении всей нашей жизни.Для тех, кто находится в раннем и среднем зрелом возрасте, смысл обретается в работе (Sterns & Huyck, 2001) и семейной жизни (Markus, Ryff, Curan, & Palmersheim, 2004). Эти области связаны с задачами, которые Эриксон назвал генеративностью по сравнению с близостью . Как упоминалось ранее, взрослые обычно определяют себя тем, что они делают — своей карьерой. Пик заработка в это время, однако удовлетворенность работой более тесно связана с работой, которая включает в себя контакт с другими людьми, интересна, предоставляет возможности для продвижения по службе и допускает некоторую независимость (Mohr & Zoghi, 2006), чем заработная плата (Iyengar, Wells , & Schwartz, 2006).Как безработица или бесперспективная работа может поставить под угрозу благополучие взрослых?

По мере того, как люди вступают в заключительные этапы жизни, у них возникает то, что Эрик Эриксон назвал кризисом : целостность против отчаяния. Другими словами, они анализируют события своей жизни и пытаются примириться с отметкой (или ее отсутствием), которую они оставили в мире. Люди, которые считают, что своим вкладом они оказали положительное влияние на мир, живут до конца жизни с чувством честности.У тех, кто считает, что они не соответствуют определенным стандартам — своим или чужим, — появляется чувство отчаяния.

Рис. 3. С возрастом важна социальная поддержка. (кредит: Габриэль Роша)

Установлено, что позитивные отношения со значимыми другими людьми в наши взрослые годы способствуют благополучию (Ryff & Singer, 2009). Большинство взрослых в США идентифицируют себя через отношения с семьей, особенно с супругами, детьми и родителями (Markus et al., 2004). Хотя воспитание детей может вызывать стресс, особенно в молодом возрасте, исследования показывают, что родители пожинают плоды в будущем, поскольку взрослые дети, как правило, положительно влияют на благополучие родителей (Umberson, Pudrovska, & Reczek, 2010). Было также установлено, что наличие стабильного брака способствует благополучию на протяжении всей взрослой жизни (Vaillant, 2002).

Считается, что еще одним аспектом позитивного старения является социальная связь и социальная поддержка. По мере того как мы становимся старше, теория социально-эмоциональной избирательности предполагает, что наша социальная поддержка и дружба сокращаются, но остаются такими же, если не более близкими, чем в наши предыдущие годы (Carstensen, 1992) (рис. 3).

Ссылка на обучение

Узнайте больше о процессе старения в следующем учебном пособии по PsychSim от Студенческого центра изучения психологии Worth Publishers. Найдите время и посмотрите видео-примеры, в которых взрослые объясняют свой собственный опыт старения.

Чтобы узнать больше, посмотрите это видео о старении в Америке.

Глоссарий

кристаллизованный интеллект : интеллект, основанный на опыте и знаниях. Меры включают словарные тесты, решение числовых задач и понимание текстов
Fluid Intelligence : способности обработки информации, такие как логические рассуждения, запоминание списков, пространственные способности и время реакции

.