Как развить интеллект взрослому: Как развить интеллект взрослому. Как повысить уровень интеллекта умственно и морально

Как развить интеллект взрослому. Как повысить уровень интеллекта умственно и морально

Как развить интеллект взрослому. Как повысить уровень интеллекта умственно и морально

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 7 апреля, 2022

Интеллект – это уникальная способность человека, позволяющая познавать окружающий мир и адаптироваться к нему, а также требующая постоянного развития.

Человек рождается со способностями, однако разовьются ли они, уже зависит от желания и условий жизни. От разносторонности развития ума зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Без регулярных упражнений, тренировок постепенно даже высокоорганизованный ум растеряет силу, способности, может прийти возрастная деградация.

Содержание статьи:

• 1 Виды интеллекта
• 2 Факторы, влияющие на развитие ума
• 3 Занятия по развитию интеллекта
• 4 Простые способы незаметно улучшить ум
• 5 Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта
• 6 Список использованной литературы

Виды интеллекта

Развитие памяти, ума, интеллекта у взрослого человека – не только повышение знаний или тренировка мышления. Дело в том, что наше сознание включает в себя много аспектов, которые на первый взгляд не кажутся такими же важными, как знания, однако без их развития не достичь серьезного прогресса в жизни.

Виды интеллекта:

• Аналитический. Позволяет сравнивать информацию, выделять логические блоки, находить взаимосвязь между явлениями, дробить на подгруппы данную информацию или находить сходство разных явлений.
• Логический. Способность рассуждать и анализировать, выстраивая цепочку умозаключений, подверженных формальной логике. Это помогает делать логически верные выводы, даже не зная части информации изначально.
• Критический. Способность подвергать полученную информацию здоровой критике. Этот навык позволяет не верить ложной информации, отсеивать ненужную, находить правдивые доказательства.
• Дедуктивный. Это способность находить в потоке информации конкретные части, сопоставлять с другими и формировать целостную картину происходящего.
• Прогностический. Главный талант аналитика. Позволяет планировать, предполагать события, реакции на него и выбирать наиболее приемлемый вариант поведения. А также это удерживание в голове одновременно разных решений одной задачи и сравнение результативности.
• Абстрактное мышление. Позволяет вникнуть в абстрактные процессы, создавать и решать сложнейшие математические и философские задачи, проводить сложные вычисления в уме за кратчайший срок. Сильно этот тип мышления развит у гениев точных наук.
• Образное мышление. Самый сложно тренируемый аспект. Позволяет сопоставлять сложные явления из областей знаний, создавать метафорические образы и трактовать переносное значение слов, изображений. Этот вид мышления необходим для того, чтобы понимать сложные идеи, расшифровать и объяснить их доступными для других средствами выразительности.
• Умение концентрироваться. Этот навык требует воспитанной дисциплины, внутренней воли и интеллектуальных способностей для сосредотачивания внимания на решении конкретной задачи.

Существуют различные способы, как поднять свой интеллектуальный уровень, повысить у взрослого способность к мышлению, поднять iq самостоятельно или при помощи препаратов и физиотерапии. Каждый из них комплексно помогает улучшить способности к нескольким видам одновременно [2].

Факторы, влияющие на развитие ума

Когда мы развиваем интеллект взрослого человека, необходимо подбирать упражнения, методы повышения и интеллектуального улучшения, развития памяти и внимания с учетом особенностей  взросления и тех факторов, которые на протяжении жизни влияют на формирование мозга  [3].

Каждый человек индивидуален, а условия жизни делают различия более заметными. Поэтому, перед тем как заниматься саморазвитием, усилением ума, рекомендуется пройти консультацию с специалистом, который подберёт наиболее эффективные методы в зависимости от индивидуальных особенностей.

Факторы, влияющие на развитие мышления:

1. Генетический фактор. Изначальные способности передаются от родителей или близких родственников.
2. Особенности внутриутробного развития. Женщинам крайне важно вести здоровый образ жизни в период беременности, чтобы не допустить проблем при формировании мозга.
3. Постоянное негативное воздействие окружающей среды сильно сказывается в юном возрасте. Загрязненный воздух – способ интоксикации тканей мозга и замедленного их развития.
4. Семья. Первые навыки по развитию разума закладывает семья. Если с детьми не занимаются с первых дней, то уже в скором времени начнется отставание.
5. Образование. Важную роль играет не только уровень полученного образование самого человека, но и то, насколько развито его окружение. Ведь оно является обстоятельством, при котором либо формируется, либо нет мотивация к постоянному улучшению когнитивных способностей.
6. Питание. Мозг – орган, употребляющий много энергии и полезных веществ для полноценного развития, поэтому ему требуется постоянная подпитка.
   Человеку жизненно необходимо полноценное питание, а иногда приём витаминных комплексов.

 

Каждый умный человек знает, что даже развитый интеллект требует постоянного повышения, улучшения и тренировки, поэтому исключает из жизни факторы, негативно влияющие на работу мозга, и включает в нее то, что развивает и повышает интеллект.

Занятия по развитию интеллекта

Есть много упражнений и книг по развитию мышления детей, однако и взрослые нуждаются в том, чтобы поддерживать свой ум в рабочем состоянии. Для них разрабатываются методы развития интеллектуальных способностей, включающие занятия для повышения уровня интеллекта и специальные тренировки на развитость мышления человека.

Наиболее эффективными занятиями считаются:

• Логические задачи. Умение логически мыслить, сопоставлять факты и строить теории необходимо в жизни. Поэтому решение логических задач из специальных сборников станет отличной тренировкой для коры головного мозга.
• Математические примеры. Решение простейших повседневных задач (например, определение полной стоимости продуктовой корзины) без калькулятора, только в уме или с помощью ручки и листка – отличная тренировка для мозга. Дополнительно можно купить сборник математических задач с подвохом, чтобы тренироваться не только в счете, но и во внимательности.
• Сочинения. Пишите на любую тему. Лучше выбрать вопрос, который вас волнует. Подобное упражнение помогает облачать мысли и чувства в слова, развивает умение логично и последовательно излагать мысли, находить аргументы для подтверждения своих слов. Одновременно развивается мелкая моторика.
• Задания на внимание и кропотливый труд.
  Найти различия в картинках или собрать пазл из нескольких тысяч кусочков – не такая легкая задача, как кажется вначале. Однако такие упражнения позволяют сконцентрироваться, работать с мельчайшими деталями и анализировать визуальную информацию, делая вас внимательным.
• Медитативные упражнения [4].

Простые способы незаметно улучшить ум

Часто взрослые люди, окончив университет, через несколько лет замечают, что память и острота ума постепенно снижаются. При этом большого количества свободного времени для целенаправленных тренировок нет. И в этот момент они и задаются вопросом, как можно поднять свой уровень интеллекта, развиваться умственно и морально каждый день, чтобы прокачать мыслительные способности, знания и мышление, заставить себя не потерять ум.

В последние десятилетия подобным вопросом задавались исследователи, изучающие особенности работы мозга. Были найдены занятия до 40 минут в день и при этом плодотворно влияющие на мозг, позволяющие поддерживать и развивать уровень когнитивных способностей.

Можно ли повысить уровень интеллекта, увеличить свой словарный запас, углубить знания, повысить коэффициент производительности мозга девушке или юноше и как это сделать, рассказано в 5 простых способах:

• Читайте. Один образовательный материал в день уже станет пищей для размышлений и поддержит ум в рабочем состоянии. А прослушанная ли прочитанная на ночь научно-популярная или хорошая художественная книга не только разовьет словарный запас, но и заставит задуматься над сложными проблемами.
• Изучайте новое. Язык полюбившейся страны или необычное хобби позволят ежедневно нагружать нейронные связи необходимой информацией, поддерживать их активность.
• Тренируйте память, запоминая стихи, прозаические тексты, ряды цифр. Это тренировка, позволяющая долго избегать возрастной деградации мозговых клеток.
• Изучайте глубже. Важно не только узнавать новые данные о различных вещах, но и углублять знания в определенной области. Выберите такое направление и задайтесь целью стать в нем экспертом. Обычно это касается профессиональной деятельности. Чем глубже вы будете погружаться в нее, тем больше информации осмыслить и систематизировать должен будет ваш мозг.
• Расширяйте кругозор. Чем больше нового будет попадать вам на глаза, тем лучше. Найдите новый путь на работу, знакомьтесь или регулярно смотрите документальные и образовательные видео об интересных вещах. Раздвигая границы знаний о мире, вы провоцируете мозг анализировать необычную информацию.

Для достижения лучшего результата комбинируйте советы, периодически меняйте виды деятельности. Больше внимания стоит уделять занятиям, дающим лучший результат или направленным на самую слабую сферу человека. Попробуйте все способы и поймите, как вам больше нравится тренировать свой ум, увеличивать память и повышать уровень знаний.

Дополнительные рекомендации по развитию интеллекта

Человеческий организм – это сложная система, в которой составные элементы влияют друг на друга. Поэтому особое внимание стоит уделять явлениям, напрямую не связанным с тренировкой мозга и при этом оказывающим воздействие на работу мозга [5].

Для общего развития интеллекта необходимо:

• Регулярно заниматься спортом.
• Составлять меню с учетом необходимых витаминов и микроэлементов.
• Регулярно проходить обследование здоровья.
• Соблюдать график сна.
• Стараться избегать сильного стресса.
• Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Если вы хотите добиться значительных результатов, то останавливаться на домашних занятиях не стоит. В специализированной клинике вам расскажут, как развить разум человека, повысить свои интеллектуальные способности, увеличить знания, улучшить память и правильно развивать умственное мышление с учетом индивидуальных особенностей.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Узнаем как развить интеллект взрослому: лучшие способы

Ученые доказали, что мозг человека пластичен, его можно тренировать сколько угодно. Интеллект является развитой когнитивной системой, которая, в свою очередь, состоит из множества подсистем. И чтобы развить умственные способности, нужно прорабатывать отдельные части интеллекта — логический, пространственный, аналитический. Каким же образом можно это сделать?

Актуальность проблемы

Вопрос о том, как развить интеллект, актуален и для школьников, и для студентов, и для вполне взрослых людей. Интеллект является достаточно сложным понятием. Его уровень измерить непросто, ведь в него входит много показателей. А результаты измерений трактовать можно по-разному. Например, если у двух человек IQ равен 100 и 120, то нельзя сказать, что один из них на 20% умнее, чем второй. Ведь каждому из нас встречались люди, которые обладали огромным багажом знаний, однако не могли сориентироваться на местности или запомнить, сколько варить макароны – 5 минут или 10. Ученые считают, что это обусловлено наличием разных типов интеллекта. Выделяют лингвистический, аналитический, творческий, практический, пространственный, эмоциональный и другие виды.

Пространственное мышление

Вопрос о том, как развить интеллект, интересен людям с разными способностями и возможностями. Поэтому в повышении умственных способностей важно определиться, какой именно вид интеллекта необходимо отточить. Один из способов улучшения умственных способностей – это развитие пространственного мышления. Оно отвечает за визуальную реальность человека, его умение создавать и управлять мысленными образами. Развивать его можно при помощи пространственных головоломок, а также игр-лабиринтов. Один из наиболее эстетичных методов развития данного типа интеллекта – это японская каллиграфия.

Отказаться от телевизора

Люди привыкли расслабляться у «голубых экранов», прилипнув к дивану. Однако просмотр телевизора мешает развитию умственных способностей. Ведь если проводить слишком много времени за этим занятием, то можно начать мыслить так, как того желают СМИ. Если нужно обрести критическое мышление, необходимо как можно скорее отказаться от телевизора в пользу книг.

Ведение записей

Один из самых простых и в то же время мощных способов развития умственных способностей. Например, в вашей голове возникла отличная идея. Есть два варианта – либо оставить ее в памяти, либо выложить на бумагу и начать реализовывать, записывая каждый шаг. Во втором случае в мозге запустятся процессы, разительно отличающиеся от первого случая – даже несмотря на то, что реализация идеи может быть одинаковой. Именно поэтому многие ученые, политики и другие выдающиеся люди предпочитают постоянно вести записи.

Развитие интеллекта: простые советы психологов

Каким еще образом можно повысить уровень IQ, развить память, а также креативные способности? Рассмотрим несколько способов.

• Решать трудные загадки на логику и головоломки.
• Развивать навык амбидекстрии (иными словами, умение одинаково хорошо владеть и правой, и левой рукой). Для этого нужно чистить зубы, нарезать салат, использовать компьютерную мышь неосновной рукой. Также можно учиться писать не ведущей рукой, менять руки при пользовании столовыми приборами.
• Блокировать один или несколько каналов восприятия. Есть с завязанными глазами, на время закрывать уши берушами.
• Стараться найти общее между теми вещами, которые, на первый взгляд, совершенно между собой не похожи.
• Учиться печатать вслепую, использовать компьютерные клавиатуры с разным положением клавиш.
• Менять свои обычные представления о жизни на противоположные.
• В процессе решения сложной задачи не останавливаться на очевидном решении, стараться мысленно устремиться дальше «правильного» ответа на вопрос.
• Менять привычный порядок вещей. Спрашивать себя: «А что, если?»
• Развивать критический взгляд на мир. Опровергать распространенные стереотипы и заблуждения.
• Исследовать логику.
• Изучить философию науки.
• Рисовать и чертить.
• Заняться творчеством – скульптурой, танцами, живописью.
• Употреблять продукты, полезные для мозга: рыбу, орехи, семечки.

Решать кроссворды

Специальные упражнения, разработанные для повышения IQ, не позволяют улучшить практический интеллект – с их помощью невозможно повысить способность к анализу данных, научиться принимать правильные решения. С другой стороны, кроссворды позволяют расширить словарный запас, а также улучшить показатели памяти. У пожилых людей, которые любят разгадывать кроссворды, они примерно таковы, как у людей на 10 лет моложе. Поэтому задачки и судоку – это хороший способ укрепить общую память и повысить эрудированность.

Учить иностранный язык

Для многих ответом на вопрос «Как развить интеллект?» стало изучение иностранных языков. Ученые уже не раз доказывали связь владения иностранной речью и профилактикой болезни Альцгеймера – одного из наиболее частых типов деменции. При этом эффект работает не только в случае, если человек знал с детства два языка. Даже если он выучил во взрослом возрасте испанский или английский, и стал им активно пользоваться, это будет хорошей профилактикой заболевания. Ученые считают, что постоянное переключение между несколькими языками позволяет укрепить нейронные связи, что предупреждает процесс их разрушения.

Книги, развивающие интеллект и мышление

Чтение имеет массу преимуществ для развития умственных способностей. Оно:

• Повышает уровень грамотности. Зрительное восприятие приводит к тому, что читающий запоминает правильное написание слов.
• Улучшает образное и другие виды мышления.
• Развивает способности к письменной речи.
• Позволяет тренировать память, повышать концентрацию внимания.

Есть книги, которые направлены на развитие определенных сторон работы мозга. Самыми популярными темами являются укрепление памяти, повышение скорости восприятия информации, развитие навыков абстрактного мышления.

Можно выделить следующие книги, развивающие интеллект и мышление:

• «Развитие и тренировка памяти» – О. Андреева, Л. Хромова.
• «Фоточтение» — Пауль Шелли.
• «Считайте в уме, как компьютер» — Билл Хендли.
• «Занимательная математика» — Я. Перельман.
• «Искусство мыслить» — Бертран Рассел.

Логические игры, математика

Игры, развивающие интеллект – это шахматы, нарды, всевозможные онлайн-игры разных жанров. Они позволяют тренировать ум, улучшать концентрацию внимания и память. Настольная игра представляет собой один из самых древних видов соперничества, в котором проявляли свои качества лучшие умы.

Для многих ответом на вопрос о том, как развить интеллект, стали занятия математикой. Точные науки позволяют развить целый спектр полезных качеств. Это абстрактное мышление, аналитические способности, быстрота мыслительных процессов. Математику можно сравнить с физическими упражнениями, предназначенными для целого комплекса различных мышц.

Минутка для памяти

Рассмотрим полезное упражнение, развивающее интеллект. Внизу указаны имена и даты, обозначающие некоторые события в жизни. Вам необходимо три раза прочесть данный список. Затем убрать его и воспроизвести то, что получилось запомнить.

Катя и Петя поженились 15 августа 1994 года.

Елена Петровна защитила докторскую диссертацию 30 января 1998 года.

Мэр города запланировал грандиозное народное гуляние на 19 апреля 2016 года.

Лимерики

Интеллект можно развивать и с помощью составления специальных стихов. Одним из таких упражнений являются лимерики. В них должно быть 5 строк, где 3-я рифмуется с 4-й, а 1-я – со 2-й и 5-й. Например:

«Жила-была милая Маша

Сестренку ее звали Глаша.

Они веселились,

Ругались, мирились,

Пока их не слышит мамаша».

Сочинять свои лимерики – это веселое и полезное для развития интеллекта занятие.

Буриме

Полезно также придумывать и буриме – юмористические стихотворения, в которых уже заранее прописана рифма. Данная игра для развития интеллекта впервые возникла во Франции в XVII веке. По правилам данного упражнения, нельзя переставлять местами рифмы, или каким-либо образом менять их окончания. Для начала необходимо задать рифму. К примеру: «Корова – снова». Затем необходимо придумать стихотворение. Например: «Петя пастись отводит корову, а та упирается снова и снова».

Упражнение «Взгляд дурака»

Как развить интеллект взрослому человеку? Нередко это очень трудная задача, так как зрелая личность уже обладает набором определенных рамок мышления. Взгляд на мир у взрослого ограничен. Расширить кругозор помогает упражнение под названием «Взгляд дурака». Нельзя его назвать самым простым, однако, оно хорошо помогает сломать привычные рамки мышления. Для его выполнения нужно ответить на несколько вопросов.

• Как бы повел себя на моем месте дурак?
• Какие сны видит дурак?
• Что бы настоящий глупец смог понять из этой статьи?

Если периодически выполнять данное упражнение, можно существенно повысить уважение к своим же интеллектуальным способностям, а также расширить кругозор.

Повысить умственные способности у детей

Для многих родителей актуален вопрос о том, как развить интеллект у ребенка. Есть несколько различных направлений, позволяющих улучшать способности малыша. Например, навыки практического мышления позволяют развить:

• Конструктор.
• Лепка из пластилина.
• Различные игрушки, которые отражают результат действия ребенка.

Наглядно-образное мышление развивается благодаря:

• Раскраскам.
• Лабиринтам.
• Конструирования по заданному образцу.
• Собиранию паззлов.

Занятия, позволяющие развить логическое мышление:

• Головоломки.
• Составление рассказа по картинке.
• Различные игры на обобщение (к примеру, разделение объектов по категориям).

А как развить эмоциональный интеллект ребенка? Начинать этим заниматься нужно с раннего возраста. Мать или лицо, которое ее заменяет, должна служить своеобразным «зеркалом» переживаний малыша. «Петя улыбается», «Петя плачет», «Петя хочет кушать» — такие фразы можно назвать действительно чудодейственными. Ведь именно посредством этого ребенок учится понимать свои переживания, осознавать их.

Также для развития эмоционального интеллекта у малыша полезно называть и те переживания, которые наполняют мать: «Я устала», «Я беспокоюсь», «Мне интересно».

Полезно учить малыша давать обратную связь. Для этого нужно говорить о своей эмоциональной реакции на его переживания, а также спрашивать, как реагирует малыш на чувства мамы.

Работа с детками, имеющими умственные нарушения

Коррекционно-развивающее обучение для детей с нарушением интеллекта должно включать в себя комплексный подход. Во-первых, необходимо учитывать проблемы развития. Таким малышам намного сложнее постигать окружающую реальность, поэтому необходимы специальные занятия, соответствующие возможностям малыша. Помимо этого, важно уделять внимание общению. Ведь нередко малыши не могут полноценно общаться, выстраивать беседу с другими людьми. Всему этому ребенка нужно терпеливо обучать. Также важно учитывать и психологию. Становясь старше, дети начинают стыдиться сами себя, так как чем-то отличаются от других. Они очень нуждаются в помощи и понимании со стороны взрослых.

8 способов, а также повышение IQ вашего ребенка

IQ был разработан для измерения вашего интеллектуального интеллекта. Хотя высокий IQ — не единственный фактор, определяющий интеллект, это общепринятая мера, используемая для описания жизненного потенциала человека и диагностики определенных умственных нарушений. В этой статье рассказывается о нескольких способах повышения уровня IQ.

Задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как оказалось, это возможно при правильной интеллектуальной подготовке.

Исследования предлагают различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, измеряемых с помощью тестирования IQ. В этой статье рассматриваются некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой умственных способностей человека и их сравнением со способностями их сверстников. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

Уровень IQ человека измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, лицами, имеющими высшее образование в области психического здоровья. Когда тест проходит много людей, можно сравнить оценку каждого человека с остальными оценками.

Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS-IV)
• Шкалы интеллекта Стэнфорда-Бине, пятое издание (SB5)

ваш уровень IQ определяет интеллект?

Ваш уровень IQ измеряет ваши мыслительные способности, а также такие вещи, как пространственная визуализация, память и количественный анализ. Хотя они могут быть важными маркерами интеллекта, они не единственные. Более того, когнитивный интеллект сам по себе не является единственным предиктором интеллекта человека или успеха в жизни.

Например, исследования показывают, что тесты IQ плохо измеряют креативность. Они также не измеряют эмоциональный интеллект или критическое мышление. Все это факторы, которые могут существенно повлиять на достижения человека в жизни.

Многочисленные биологические, социальные факторы и факторы окружающей среды могут определять, как человек может набрать баллы в тесте IQ в любой конкретный момент и как сложится жизнь человека независимо от измерения его IQ. Это включает здоровье человека, генетическую историю, социальный или экономический статус, доступ к образованию и многое другое.

Это также затрудняет определение того, насколько законным может быть тест IQ для людей из исторически маргинализированных групп или для представителей других культур и мировоззрений.

Однако врачи могут использовать измерения коэффициента интеллекта в качестве первого шага в диагностике определенных психических заболеваний и нарушений обучаемости.

Узнайте больше о спорах вокруг тестирования IQ.

Ваш IQ-тест может быть полезным маркером вашего интеллекта. Но действия, которые вы предпринимаете, и ваши усилия на протяжении всей жизни могут иметь не меньшее значение.

Но если вы действительно хотите повысить свой IQ, исследования показывают, что постоянное выполнение упражнений в различных областях, измеряемых тестами IQ, может повысить ваши результаты.

Следующие действия могут помочь вам улучшить свои навыки в различных областях, таких как рассуждения, планирование, решение проблем и многое другое.

1. Упражнения на память

Упражнения на запоминание не только улучшают память, но также улучшают мышление и языковые навыки. На самом деле, игры на память использовались в научных исследованиях для изучения того, как память связана с языком и знанием объектов или с чьим-то пониманием физического объекта.

Рассуждения и язык используются для измерения интеллекта, а это означает, что деятельность памяти может продолжать развивать интеллект.

Действия, связанные с тренировкой памяти, включают:

• пазлы
• кроссворды
• карточная игра на концентрацию или сопоставление карт
• судоку

и функции высокого порядка, такие как принятие решений, направление внимания, организация задач и управление ими.

Исполнительный контроль является частью исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что исполнительная функция тесно связана с подвижным мышлением, которое является одним из аспектов человеческого интеллекта.

Занятия, связанные с обучением исполнительному контролю, включают:

• Эрудит
• Сочинительство
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

Например, чтение и интерпретация карты включает в себя визуально-пространственные рассуждения и обработку.

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления приводит к повышению результатов тестов на IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались для улучшения зрительно-пространственного мышления участников.

Другое исследование показало, что способности визуально-пространственного мышления были связаны с академическими достижениями молодых китайских школьников по математике и чтению.

Виды деятельности, включающие визуальную и пространственную тренировку, включают:

• лабиринты
• упражнения с точки зрения
• трехмерные модели
• развернутые призмы

онлайн-игры и тесты IQ

Многие из игр и занятий, перечисленных выше, также можно играть онлайн. Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, воздействующие на многие области мозга, упомянутые выше.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развить ваш интеллект.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов (RFT) относится к человеческому познанию и развитию языка посредством реляционных ассоциаций.

Теория реляционных фреймов утверждает, что строительным блоком человеческого языка и высшего познания являются отношения, то есть человеческая способность создавать двунаправленные связи между вещами.

Например, понимание того, что слова «обед» и «ужин» — это два разных способа объяснить одно и то же.

Исследование 2016 года перекликается с более ранними исследованиями, которые показывают, что использование RFT в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

В том же исследовании было обнаружено, что у детей также улучшились навыки вербального и числового мышления после вмешательства RFT.

Занятия, связанные с обучением отношениям, включают:

• книги для изучения языка («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка и пустая чашка)
• сравнение сумм (пенни и десятицентовик)

5. Музыкальные инструменты

Вам не обязательно становиться следующим знаменитым музыкантом, чтобы извлечь выгоду из обучения игре на музыкальном инструменте.

Одно исследование показало, что всего 75 минут уроков музыки в неделю в течение 12 недель значительно повысили показатели IQ у детей дошкольного возраста.

Новое исследование 2021 года также показало, что обучение инструментальной музыке может улучшить некоторые исполнительные функции у детей в возрасте 6–7 лет.

Взрослые тоже могут пройти обучение музыке.

Другое исследование обнаружило положительную связь между продолжительностью музыкальных занятий у взрослых и исполнительными функциями.

Учитывая важную роль памяти в развитии интеллекта, может помочь вашему коэффициенту интеллекта, если вы, наконец, возьмете в руки тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели освоить.

Однако простое прослушивание музыки тоже имеет свои преимущества. Исследование 2018 года показало, что музыкально обогащенная среда может улучшить показатели вербального IQ детей.

6. Новые языки

Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Однако возраст, в котором вы изучаете новый язык, может определять, будет ли эта практика полезна для улучшения вашего интеллекта.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что взрослые, прошедшие 11 недель языкового обучения, не улучшили свой интеллект или показатели IQ.

Тем не менее, недавнее исследование изучало взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в возрасте от 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

Хотя изучение нового языка в любом возрасте может помочь улучшить общие когнитивные способности, критическое время для влияния на показатели IQ приходится на детский возраст.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько книги полезны для когнитивного развития человека. На самом деле, преимущества развития становятся еще более заметными, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В ходе одного недавнего исследования исследователи обнаружили, что, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка улучшаются языковые и когнитивные навыки.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований IQ и образования было изучено более 600 000 участников, чтобы определить влияние образования на уровни IQ.

Исследователи обнаружили, что IQ участников повышался на один-пять баллов за каждый дополнительный год формального образования.

Несмотря на то, что есть довольно много занятий, которыми вы можете заниматься каждый день, которые могут помочь повысить ваш показатель IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием мультивитаминов
• подготовка к тесту IQ эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего показателя IQ.

  Вместо этого вам следует сосредоточиться на занятиях, которые обучают ваш мозг навыкам, связанным с текучим и кристаллизованным интеллектом. Подвижный интеллект связан с абстрактным мышлением, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

  Вот несколько ответов на некоторые распространенные вопросы о повышении уровня IQ:

  Можно ли повысить IQ после 18 лет?

  Хотя большинство исследователей согласны с тем, что критическое время для изучения новой информации наступает, когда вы молоды, лишь немногие исследования полностью изучили, существует ли жесткий предел, когда ваш IQ выходит на плато.

  Недавний метаанализ 42 наборов данных с участием более 600 000 участников в возрасте до 63 лет показал, что когнитивные способности улучшаются примерно на 1–5 баллов IQ за каждый дополнительный год обучения.

  Хотя можно предположить, что эти результаты указывают на увеличение показателя IQ после 18 лет благодаря высшему образованию, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как возраст влияет на показатель IQ.

  Насколько вы можете повысить свой IQ?

  Величина, на которую вы можете увеличить свой IQ, зависит от личных факторов и факторов окружающей среды.

  Исследователи из недавнего исследования, переосмысливающего популярное исследование 1980 года, утверждают, что экспериментальная группа 1980 года показала улучшение IQ на 15 пунктов по сравнению с контрольной группой.

  Однако для полного понимания того, насколько можно улучшить свой показатель IQ, необходимы более свежие данные.

  Как поддержать когнитивное развитие моего ребенка?

  Помимо соблюдения здорового питания до родов, исследования показывают, что исключительное грудное вскармливание вашего ребенка может быть связано с более высокими показателями IQ у девочек. Однако сделать это не всегда просто. Некоторые люди не могут кормить грудью своих детей по финансовым, социальным или медицинским причинам.

  Разговор с ребенком может помочь улучшить его вербальные способности и когнитивные навыки в подростковом возрасте. Однако важно помнить, что на интеллект ребенка могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как:

  • IQ родителей
  • гены
  • семейная жизнь
  • стиль воспитания
  • питание
  • образование

  Вес при рождении также может влиять на интеллект ребенка.

  Более того, измеримый интеллект, такой как IQ, сам по себе не определяет ценность человека или его успех в жизни. Многие другие факторы окружающей среды могут играть роль. Поэтому лучший способ настроить малыша на здоровую жизнь — это обеспечить ему безопасность и любовь, что, в свою очередь, даст ребенку наилучшие возможности в будущем.

  Хотя наука сомневается в том, можете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

  Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта.

  Лучший способ тренировать эти области мозга — заниматься вдумчивой деятельностью и играми, приобретать новые навыки и поддерживать активность мозга.

  Все, что нужно знать о том, как повысить свой IQ

  Большинство из нас думают об интеллекте как о чем-то фиксированном: вы либо умны, либо нет. Однако мозг лучше адаптируется, чем мы думаем, и можно повысить свой IQ 

  В этой статье мы рассмотрим, что означает IQ и как повысить интеллект с помощью простых изменений в образе жизни.

  Что означает IQ?

  IQ или коэффициент интеллекта — это абсолютная оценка, описывающая человеческий интеллект. Его получают из стандартизированных тестов, предназначенных для измерения человеческого интеллекта.

  Человек с высоким IQ обычно имеет:

  • Более высокое красноречие
  • Повышенная способность к обучению новым вещам
  • Расширенная память
  • Улучшенная способность оценивать различные варианты действий для достижения наилучшего
  • Способность находить творческие и новаторские решения проблем и задач

  Психолог Уильям Стерн ввел термин «IQ» в своей книге 1912 года для измерения способности человека рассуждать и решать проблемы.

  Что важнее: Интеллект или IQ?

  Прежде чем остановиться на том, какой из них важнее, давайте рассмотрим, что означают эти термины. Интеллект — это способность человека использовать свои интеллектуальные или познавательные способности для получения знаний и применения их для достижения определенной цели.

  Многие исследователи спорят о том, является ли интеллект прямым результатом окружающей среды или генетики. В то время как интеллект — это способность, IQ измеряет когнитивную функцию с помощью абсолютного балла.

  Исследования показали, что IQ отвечает за 14% эффективности работы на рабочем месте и является одним из параметров найма, которые учитывают компании.

  Как измеряется IQ?

  IQ можно измерить с помощью различных тестов.

  В одном методе умственный возраст человека умножается на 100 и делится на его фактический возраст. Другие методы включают дополнительный элемент сравнения с другими людьми той же возрастной группы. Вот как работает измерение IQ:

  1. Тесты проводятся для репрезентативной группы людей, которые устанавливают стандартные результаты тестов.
  2. Средний балл фиксируется равным 100.
  3. Затем все индивидуальные баллы сравниваются со стандартизированными баллами для получения абсолютного значения.

  Лицензированные психологи проводят тесты IQ. Несмотря на то, что природа тестов IQ различается, большинство из них измеряют ряд общих характеристик, в том числе:

  • Рассуждающие способности
  • Математические способности
  • Языковые навыки
  • Память
  • Скорость обработки информации

  Общий балл IQ получается путем сложения баллов по всем этим подтестам. Вот некоторые широко используемые тесты IQ:

  • Шкала интеллекта взрослых Векслера для взрослых
  • Шкала интеллекта Векслера для детей
  • Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине
  • Батарея тестов Кауфмана для детей
  • Система когнитивного оценивания
  • Шкалы дифференциальных способностей
  • Тесты когнитивных способностей Вудкока-Джонсона

  Что такое когнитивная функция?

  Когнитивная функция — это способность человека выполнять различные мыслительные процессы. Некоторые из этих процессов включают:

  • Внимание
  • Восприятие
  • Принятие решений
  • Понимание языка
  • Память

  Когнитивная функция играет ключевую роль в нашей повседневной жизни. Например, на работе вам нужно четко понимать результаты, выполнять рабочие задачи, взаимодействовать с коллегами и вести обсуждения с вашим руководителем и командой.

  Ваша когнитивная функция непостоянна, она продолжает меняться по мере взросления.

  Например, пик рабочей памяти и исполнительных функций обычно приходится на 20–30 лет. Напротив, семантическая память продолжает развиваться даже после того, как человек достигает возраста 60-70 лет.

  Каков средний уровень IQ?

  Средний уровень IQ составляет около 85-115 баллов, при этом 68% людей имеют этот диапазон. Все тесты IQ рассчитаны на получение среднего балла 100. Меньший процент людей имеет IQ ниже среднего, менее 70, или очень высокий IQ 130+.

  IQ снижается с возрастом?

  Многие эксперты считают, что уровень IQ связан с возрастом.

  Снижение умственного развития у пожилых людей является обоснованной концепцией, подтвержденной исследованиями. Например, с возрастом у людей могут возникнуть проблемы с выполнением основных сенсорных задач, или скорость обработки информации мозгом снижается.

  Им может потребоваться больше времени для принятия простых решений, на которые раньше в их жизни уходило очень мало времени. Когда люди вступают в свои золотые годы, большинство из них теряют определенные когнитивные навыки. Это часто отражается в более низких баллах в тестах интеллекта.

  Как увеличить интеллект

  Люди рождаются умными? Или их интеллект со временем увеличивается? Вопреки распространенному мнению, интеллект не высечен на камне и может быть улучшен с помощью образования и обучения.

  Принятие определенных привычек в образе жизни может помочь улучшить работу мозга:

  Оставайтесь физически активными

  Регулярная физическая активность — один из наиболее эффективных способов улучшить работу мозга.

  Упражнения помогают улучшить, задействовать и регулировать память. Кроме того, активный образ жизни стимулирует рост нейронов, важных для функционирования и структуры мозга.

  Высыпайтесь как следует

  Наше тело нуждается в отдыхе. Сон является одним из основных способов поддержания когнитивной функции. Это настолько важно, что даже небольшой дефицит сна нарушает память.

  Пока вы спите, мозг работает, объединяя все воспоминания дня. После обработки ваших воспоминаний он освобождает место для новой информации, которая будет усвоена, когда вы проснетесь.

  Следите за своим питанием

  Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими работу мозга, например, витамином К, флавоноидами и омега-3 жирными кислотами.

  Читать дальше

  Чтение — это основанный на фактах способ повысить ваши долгосрочные показатели интеллекта. Это не только приносит пользу нервным путям, но также стимулирует все части вашего мозга.

  Чтобы читать, человек должен одновременно задействовать несколько когнитивных функций, таких как внимание, память, абстрактное мышление, визуальная обработка и понимание.

  Думайте творчески, чтобы оставаться стимулированным

  Чтобы повысить интеллект, будьте учеником всю жизнь. Образование положительно связано с более высоким уровнем интеллекта.

  Однако повышение когнитивных функций с помощью образования не означает поступления в колледж. Вы также можете смотреть выступления TED, слушать подкасты, читать книги или пытаться выучить новый язык.

  Испытайте себя

  Хотите испытать себя? Занимайтесь делами, головоломками, играми, хобби или играйте на музыкальных инструментах, которые стимулируют и задействуют ваш мозг. Станьте умственно ловкими, увеличив рабочую память и ускорив мыслительную обработку.

  Дайте себе передышку

  Умственная деятельность — это хорошо, но отдых тоже необходим. Делайте регулярные перерывы в работе, чтобы ваши умственные способности отдыхали. Планируйте перерывы через равные промежутки времени, чтобы не переутомляться и не нервничать.

  Независимо от того, развиваете ли вы свою карьеру или руководите командой, ясность ума необходима. Развитие интеллекта может помочь вам в личном и профессиональном росте. Наличие технических навыков не может заменить ключевые умственные способности, необходимые для достижения успеха индивидуально и в команде.

  Имеет ли значение IQ в управлении проектами?

  Учитывая важность интеллекта как в работе, так и в жизни, он является ключевым компонентом набора инструментов каждого менеджера проектов.

  Способность поддерживать команду или вдохновлять лидера нельзя недооценивать, и способность, необходимая для постановки и достижения долгосрочных целей проекта, имеет решающее значение.

  Руководители проектов со средним и высоким коэффициентом интеллекта лучше принимают решения, имеют более высокие шансы на успех и ведут команды к превышению заранее поставленных целей.

  Интеллект менеджеров проектов также помогает:

  • Выполнять аналитическую работу без какой-либо эмоциональной или скрытой предвзятости
  • Принимать взвешенные решения, взвешивая возможные последствия сложных действий
  • Быть более продуктивным и превзойти цели проекта в рамках графика и бюджета
  • Быстро и конструктивно определите наилучший план действий
  • Легко понять рыночные тенденции и сравнительный анализ конкурентов, чтобы дать инновационные рекомендации

  Теперь, когда вы получили знания об IQ, пришло время применить полученные знания на практике, развить свой интеллект и продвинуться по карьерной лестнице и по жизни.

  Выберите один или два совета по развитию интеллекта, которые вам больше всего нравятся, и примените их на практике. Нужна помощь, чтобы начать? Попробуйте бесплатную двухнедельную пробную версию Wrike, чтобы увидеть, как наше программное обеспечение для управления проектами превращает стратегии в результаты, облегчает достижение целей и повышает продуктивность команды и организации.