Как развивать себя: 7 идей для тех, кто хочет развиваться каждый день — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

7 способов развиваться практически бесплатно — Work.ua

Умнеть, развиваться и культурно проводить время можно только за большие деньги? Миф! И Work.ua с удовольствием развеет его.

Work.ua выделяет 7 возможностей для развития, которые не требуют особых материальных вложений и общедоступны. Вы еще не все попробовали? Исправляйтесь.

1. Образование онлайн

Одно из благ интернета — доступность образования. Обучиться чему-то онлайн теперь просто, будь то уроки вязания, курсы по теории игр или языкам программирования. Если говорить об обучении онлайн, можно воспользоваться украинским ресурсом Prometheus.org.ua, а со знаниями иностранного языка на образовательных платформах Coursera и Edx.org можно буквально жить и получать знания от преподавателей лучших вузов мира.

Наличие сертификатов о прохождении дополнительного обучения при трудоустройстве сразу сделает ваше резюме дороже.

2. Тренинги, мероприятия по интересам

С помощью тренинговых порталов, таких как TRN.ua, Training.com.ua, можно подыскать тренинг на любой вкус. А с помощью фильтра «только бесплатные тренинги» выбрать бюджетные варианты как онлайн, так и офлайн.

Помимо возможностей в интернете, нужно не забывать выходить в свет: профильные мероприятия, конференции, клубы по интересам, тематические вечера — выделяйте время и на такое развитие. Самое полезное, что можно вынести с подобных встреч — новые знакомства. Если вы будете окружать себя людьми профессиональнее, опытнее, находить друзей по интересам, то получите уйму новых знаний и эмоций, которые будут мотивировать развиваться не останавливаясь.

3. Гранты, практики, стажировки, конкурсы, волонтерство

Всегда можно найти интересные проекты, если искать их. Гранты на реализацию различных инициатив, стажировки и образовательные программы за границей для студентов и ученых, международные волонтерские проекты по всему миру, конкурсы и различные возможности в городах Украины и не только — отличный способ узнать мир, расширить кругозор, попробовать свои силы, найти яркие впечатления, друзей и подтянуть иностранный язык.

4. Изучение языков

Зачастую курсы изучения иностранных языков в цене. Но бесплатно языки можно учить с помощью интересных программ в интернете, которых очень много на любой вкус. Если выделять самые популярные:

Busuu — возможность изучать 13 языков у носителей, учиться на оригинальном материале;
изучение английского на LinguaLeo, а также немецкого на Duolingo в игровой форме;
MyLanguageExchange — международные социальные сети для усовершенствования языка и поиска друзей по переписке.

Но для таких занятий не из-под палки должна быть присуща самодисциплина, чтобы заниматься языком ежедневно.

5. Путешествия

Эмоции и воспоминания на всю жизнь можно получить путешествуя. Передвигаться можно автостопом, жить у таких же путешественников, которые ищут новых знакомств и общения. Если решиться на новые страны пока не можете, можно ограничиться Украиной и своим населенным пунктом, наконец. Присмотритесь, прекрасное рядом, мы многого не замечаем из-за скорости жизни.

6. Бесплатные приложения для смартфонов

Если у вас есть смартфон, тогда у вас есть возможность скачивать бесплатные приложения для развития памяти, улучшения смекалки, языковые и другие обучающие программы, и не тратить впустую время в общественном транспорте, в очередях. С их возможностью в формате игры можно развиваться и блистать интересными знаниями. Если же нет, носите всегда с собой книгу, дабы заполнить минуты ожидания.

7. Книги

Книга — классический источник информации. Книги нынче в цене, но не обязательно их покупать. В мире активно развивается такое понятие, как «уличные библиотеки» (общественные книжные шкафы на улицах, пляжные библиотеки, книгомобили) и «буккроссинг» — книговорот, освобождение книг. Если у вас пылится на полке интересная книга, продлите ей жизнь и подарите незнакомцу. Чтобы «отпустить книгу» нужно:

Зарегистрироваться на одном из буккроссерских сайтов.
Описать книгу, которую хотите «освободить» — ей присвоят отдельный идентификационный номер.
Приклеить на книгу наклейку с объяснением, адресом сайта, своим е-мейлом и присвоенным номером.
Оставить книгу в публичном месте.
Написать на сайте, где и когда была оставлена данная книга.

Книги можно как оставлять, так и охотиться за ними. Большой улов можно поймать на безопасных полках Украины (книжные магазины, свободные пространства, кафе, специально отведенные места, библиотеки). Распространение этих идей в Украине еще не массово, но особенно ощутимо в Киеве, Львове, Харькове, Днепропетровске, Ивано-Франковске, Ровно.

Нельзя не сказать об электронной книге. Если и копить деньги на электронику, то покупка электронной книжки — очень выгодное вложение.

Все эти возможности ценны не на бумаге, а в действии. Поэтому нужно практиковать то, что интересно, не бояться экспериментировать, проводить самоанализ и двигаться дальше. И если вы пользуетесь какими-то полезными возможностями и ресурсами, о которых Work. ua не упомянул, обязательно делитесь. Не теряйте время, которое дороже денег. Развивайтесь и вкладывайте в себя!

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Секреты успеха — Как гармонично развиваться — Жизненные советы / НВ

Серая масса ленива, не очень умна и не любит двигаться — но это ведь не о нас?

Никто не может дойти до какого-то уровня и, успокоившись, расслаблено почивать. Человек — не памятник, вынужден постоянно развиваться. Впрочем, памятники свергают. А человек деградирует.

Итак. У каждого из нас есть три программы развития — родовая, видовая и эволюционная.

Родовая программа — это о том, что мы оставим после себя. Речь не только о выращенном сыне. Речь еще и о доме, дереве, книгах, картинах, музыке — наследии, которое каждый из нас мог бы оставить, но далеко не каждый оставляет. Вы уже задумались о том, что вспомнят о вас и вспомнят ли вообще ваши внуки? Я, например, осознаю, что мои колонки, да и книги, в историю цивилизации не войдут, но пока я жива, буду очень стараться принести пользу хотя бы тем, с кем живу в одно время.

Человек — не памятник, вынужден постоянно развиваться

Видовая программа — это об иерархии. В человеке на уровне генного кода заложена потребность подниматься по лестнице успеха, а сейчас успешный успех — уже просто неукоснительная обязанность каждого. Святая троица этого успешного успеха — деньги, власть и слава.

Эволюционная программа — это программа саморазвития. Именно ее я и предлагаю обсудить. Как эволюционировать, куда эволюционировать, зачем эволюционировать, и нужно ли это вообще.

Развиваться мы можем (а я считаю, что и должны, самим себе в первую очередь) физически, психологически, интеллектуально, профессионально и духовно.

1. Физически. Еще сто лет назад успешность зачастую определялась по упитанности: толстый — значит, богатый и есть деньги на еду. Много еды. Сейчас ситуация изменилась с точностью до наоборот: у состоятельных и успешных людей есть ресурсы, чтобы вкладывать в себя, и потому их тело должно быть красивым, поджарым и проработанным.

При этом концепция бодипозитива гласит, что если вам комфортно в вашем теле и ваше физическое состояние вас полностью устраивает, то развиваться, вроде бы, и не нужно. Но, как уже было сказано, кто не развивается, тот что? И потому физическая культура очень рекомендуема, если не обязательна. Что делаю я: я жаворонок, поэтому почти каждое утро совершаю пробежки, легкие, приятные и ненавязчивые. С небольшим комплексом упражнений на открытой спортивной площадке. Это занимает чуть больше часа, 4−5 раз в неделю. Плюс пару раз в неделю бассейн. И ходить, как можно больше — аудиокниги очень классные помощники в этом деле.

2. Психологически. Психологическое развитие — это, по сути, процесс формирования личности. Есть мнение, что личность формируется к 25 годам, я же уверена, что на протяжении всей жизни.

Те, кто заявляет, что люди не меняются, живут в своем обособленном, а не реальном мире. В процессе взросления, получения опыта, набивания шишек и заживлении ран человек не может не меняться. Меняются мечты, цели, мировоззрение, ценности. Меняются тело, мозг и, конечно же, психика. Психологическое развитие, возможно, самое сложное из всех, потому что слишком немногие осознают, что оно необходимо. Развитие психики должно проходить в воспитании и взращивании умственных, эмоциональных, моральных, волевых качеств. В контроле потребностей, интересов, способностей. В результате, в процессе эволюции складывается уникальная личность. Психологически развитая. Или нет.

3. Интеллектуально. Наверное, тут нужно уточнить, что такое интеллект. Я имею в виду не только общую эрудицию, а и способность осознать, понять, запомнить, вовремя вспомнить и воспользоваться, сделать вывод, принять решение и выполнить его. И, конечно же, видеть взаимосвязь различных явлений. Интеллект развивать проще всего — это можно делать с помощью обучения. Какие вы выберете инструменты — книги, видео, онлайн или офлайн-курсы — полностью ваше дело, главное, чтобы вы уделяли процессу всего себя.

Отдельно хочется упомянуть эмоциональный интеллект — то, что у большинства из нас требует особого внимания. Распознавать и осознавать свои и чужие эмоции, управлять ими, подружиться с ними — это умение поможет вам наладить отношения, в принципе, с любым человеком или людьми. Если обычный IQ — это эрудиция, аналитика и логика, то EQ — это ваши личностные характеристики и социальные навыки. EQ развивать нужно также, как и IQ, при этом крайне важно постоянно контролировать себя, свои ощущения и свои реакции на внешние раздражители. Мне кажется, что как раз работа над EQ лучше всего развивает осознанность, и наоборот.

4. Профессионально. Человек так устроен, что по идее, должен стремиться к тому, чтобы найти любимое дело. Любовь к тому, за что вам платят, очень сильно скрашивает жизнь и делает ее куда приятнее. Плюс, мне кажется, что качественное профессиональное развитие реально возможно только если человек нашел себя.

Я начала заниматься маркетинговыми коммуникациями еще в начале двухтысячных. Получила профильное образование. Шесть лет назад осознала, что мне уже есть чем делиться, и стала бизнес-тренером. Три года назад поняла, что коммуникаций мне недостаточно и стала сертифицированным арт-терапевтом для общения через искусство. Полгода назад начала специализироваться в арт-терапии, выбрав танцевально-двигательную терапию. И этот путь никогда для меня не закончится. Для вас, надеюсь, тоже.

5. Духовно. Речь не о религии, а о взрослении человека, познании себя, как личности. И начинается оно с эмоционального интеллекта. Со способности принимать реальность, адаптироваться к ней или менять ее по возможности. Прекращение борьбы с собой и другими, позволяя себе быть собой, а другим — другими.

Развивать свою духовность лучше всего через учителя, и я желаю всем найти своего. Также помогут книги, медитации и практики. Впрочем, какие бы инструменты вы ни применяли, главное — это любовь к себе и миру. Мне, например, очень сложно медитировать сидя, зато я успешно медитирую на пробежке или на марафонах динамической медитации Ошо. И еще важно понимать, что путь самопознания бесконечен — а вопрос «Кто я?» окончательного ответа не имеет.

У Стивена Кинга в романе Мертвая зона есть цитата, очень соответствующая моему мироощущению: «Девяносто пять процентов всех людей на Земле — инертная масса… Один процент составляют святые, и еще один — полные кретины. Оставшиеся три процента — это люди, у которых слова не расходятся с делом, и кто умеет добиваться своего». Если развиваться более или менее гармонично во всех направлениях, то это прямой путь в те самые 3%. В лидеры. Масса не любит лидеров, потому что те или ведут за собой, или подгоняют. А масса, в основном, ленива, не очень умна и не любит двигаться. Потому старается всех сделать себе подобными — одних поговорок на тему «всякий сверчок знай свой шесток» сколько. Массе нужна серость и безликость, но это же не о нас, правда? Мы будем развиваться.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Ежедневно в 17:00
Буше: пускай я не заиграл в НХЛ, все равно стараюсь развивать себя
https://rsport.ria.ru/20210426/kkhl-1730067175.html
Буше: пускай я не заиграл в НХЛ, все равно стараюсь развивать себя
Буше: пускай я не заиграл в НХЛ, все равно стараюсь развивать себя — РИА Новости Спорт, 26.04.2021
Буше: пускай я не заиграл в НХЛ, все равно стараюсь развивать себя
Американский форвард омского «Авангарда» Рид Буше заявил, что старается прибавлять с каждым годом, несмотря на то, что не смог заиграть в НХЛ. РИА Новости Спорт, 26.04.2021
2021-04-26T22:52
2021-04-26T22:52
2021-04-26T22:52
хоккей
континентальная хоккейная лига (кхл)
национальная хоккейная лига (нхл)
цска
авангард
рид буше
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e5/04/1a/1730067040_0:0:3240:1824_1920x0_80_0_0_4becba3ac51af0ba75801bb2fc2dc426.jpg
МОСКВА, 26 апр – РИА Новости, Семён Галькевич. Американский форвард омского «Авангарда» Рид Буше заявил, что старается прибавлять с каждым годом, несмотря на то, что не смог заиграть в НХЛ.»Авангард» в понедельник в Москве со счетом 2:0 обыграл ЦСКА в пятом матче финала Кубка Гагарина. Буше отметился голом в меньшинстве. Омичи повели 3-2 в серии до четырех побед.
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian. ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1a/1730067040_207:0:2938:2048_1920x0_80_0_0_c701dc0608aa6b8f0db5358afd3b274b.jpg
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
континентальная хоккейная лига (кхл), национальная хоккейная лига (нхл), цска, авангард, рид буше
Как развивать себя в течение года. Как развить в себе личность
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как развивать себя, не потеряться в огромном количестве литературы по самосовершенствованию, выбрать свой путь и достичь успеха в разных сферах жизни. Каждый из нас имеет свой уникальный и неповторимый путь.
Как его найти? Очень просто, вам необходимо следовать всего нескольким правилам.
Для начала я предлагаю вашему вниманию книгу Сергея Филиппова «Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования ». В ней вы сможете найти нестандартные и порой очень необычные приемы и методы, которые однозначно помогут вам стать лучше, увереннее в себе и смело двигаться вперед.
Один на миллион
Как я уже сказала, каждый из нас имеет свой путь развития. Согласитесь, что для женщины в декрете, студента технического ВУЗа и бизнесмена, вряд ли подойдут одинаковые техники и приемы. Каждый ищет свой духовный путь.
Поэтому первое, что вам необходимо понять — вы нигде не найдете четкую и правильную инструкцию. Вам придется самому поработать над составлением плана совершенствования.

Как составлять такой план? Во-первых, дайте себе установку работать каждый день. Пусть это будет лишь пятнадцать минут, но именно каждый день. Ибо именно так вы сможете выработать в себе привычку заниматься саморазвитием постоянно, не прерываться, продолжать двигаться вперед.
Во-вторых, ищите свое направление. Кому-то помогают медитации, йога, дыхательные техники. Другой выберет тренинг, наймет , пойдет на лекцию знаменитого практика. А третий просто будет читать и делать упражнения. Не бойтесь смешивать разные направления, брать чуток из каждого. Ведь только попробовав что-то, мы можем понять будет ли это работать или нет.
В-третьих, формируйте свои правила жизни. Поскольку человек меняется и ничего постоянного нет, то можно смело предположить, что и установки с годами меняются. Предлагаю вам ознакомиться со статьей « ». В ней вы наверняка найдете новое и полезное для себя.

В-четвертых, не опускайте руки и не бросайте начатое, если вдруг что-то не получается, вы ошиблись или вам тяжело. Саморазвитие — дело непростое. Будьте готовы к тому, что столкнетесь с определенными проблемами и трудностями. Например, вам придется глубоко взглянуть внутрь себя, а там могут прятаться старые обиды, детские травмы, с которыми необходимо работать.
Помните, у вас свой путь. Не пытайтесь перенять чью-то историю, не ищите инструкцию. Создавайте свои правила, ищите свои методики и техники, пробуйте, тренируйтесь, упражняйтесь. Тогда вы обязательно достигнете успеха.
Заглянуть в себя
Начинать стоит именно с себя. Узнать себя, понять себя, выяснить свои слабые и сильные стороны. В этом вам будет полезна статья « ». Ибо именно они часто мешают нам двигаться вперед, стопорят нас, пугают и не дают сделать следующий шаг.

Одна моя клиентка отчаянно пыталась заниматься самосовершенствованием. Но она постоянно бросала тренинги, не дочитывала книги, не выполняла упражнения и так далее. Когда мы с ней стали выяснять в чем причина подобного поведения, то оказалось, что в детстве родители сильно ругали ее, если что-то не получалось. И теперь из-за страха неудачи девушка не могла двигаться вперед.
Вы личность, у вас есть свои предпочтения, свои желания. Вы знаете о них? Какое занятие вам приносит наибольшее удовольствие? Чем вы занимаетесь, когда остаетесь наедине с собой?
Еще один крайне важный момент — понимать свою мотивацию. Что для вас является наилучшим стимулом?
Один мой клиент видит в каждом своем поступке финансовую выгоду. Знакомая девушка ищет одобрения со стороны окружающих. Двоюродный брат сделает что угодно, лишь бы не получить наказания. Когда вы поймете что вами движет, тогда вам будет гораздо проще договориться с самим собой.

В каких направлениях вы хотите развиваться? Только именно вы сами, а не мама, подруга, начальник или окружающие. Вам хочется развиться умственно? А может быть, вы хотите получить некую духовную практику? Научиться ? Найти гармонию между материальным и духовным? Создать между всеми сферами жизни?
Окружающий мир
После того как вы немного покопаетесь в себе самом, можно переходить и к окружающему миру. Ведь самосовершенствование предполагает всестороннее развитие. Невозможно развиваться только и совсем не уделять внимания и времени душевной составляющей.
Во-вторых, больше и чаще общайтесь. Так, вы сможете улучшить не только свои коммуникативные навыки, но и узнать больше, встретить другое мнение, натолкнуться на и попытаться из него выйти.

В-третьих, учитесь видеть во всем перспективу. Вам предложили новую должность? Отлично. Ваш супруг предлагает переехать в другой город? Замечательно. Вы ждете пополнение в семействе? Превосходно! В любом событии вы можете найти выгоду для себя лично и для своего внутреннего развития.
Если вы совершенно запутались и не знаете какой сделать первый шаг, то у меня для вас есть отличная статья, которая научит вас познанию себя: « ». Начните с нее и потихоньку продолжайте двигаться дальше. Помните, что универсального подхода к самосовершенствованию не существует. Ищите свой путь и тогда вы точно добьетесь успеха!
Сильно ли вы подвержены мнению окружающих? Знаете ли вы, что для вас является самой лучшей мотивацией? Много ли в вашем кругу знакомых и интересных людей? Чем они интересны?
Я желаю вам всяческих успехов. Не бойтесь ничего и смело идите навстречу своему счастью.
Всего наилучшего!
Каждый день ты делаешь 90% тех вещей, которые делал вчера или позавчера. Эти вещи тебе привычны и потому не вызывают особых трудностей. Ты находишься в своей зоне комфорта. Но если ты каждый день делаешь одно и то же, то и получать будешь одно и то же, т.е. если ты сегодня делаешь тоже самое, что и вчера, то завтра ты получишь то, что имеешь сегодня – никакого развития нет – ты стоишь на месте. Может сложно для понимания, то, что Я написал — попробуй прочитать еще раз.
Развивается человек только тогда, когда делает что-то новое , незнакомое и не привычное для себя. Я хочу обратить внимание на слово «делает». Ты можешь сколько угодно читать книги или смотреть видео, но если ты не применяешь эти знания на практике, то считай, что ты и не прочитал эту книгу и не посмотрел видео, а просто потратил время. Теоретиков у нас много. Развивайся, применяя знания на практике своим действием. Не будь теоретиком.
Тебе будет неприятно делать новые вещи. Никому неприятно выходить из своей зоны комфорта. Но успешные люди тем и отличаются от большинства людей, что они выработали в себе привычку делать то, что им неприятно, что им не хочется делать. Выработай такую привычку и ты.
Нравится играть в PlayStation каждый вечер по 2 часа? Сократи это время – лучше сначала почитай один час (скорее всего ты это занятие не перевариваешь, и тебя сразу клонит в сон) и только потом в качестве благодарности, разреши себе поиграть в PlayStation один час. Замени старую привычку на новую. Как выработать привычку? Как известно, привычка вырабатывается 21 день. Делай каждый день на протяжении 21 дня одно и то же, и у тебя новая привычка. Один день пропустил – веди заново отсчет 21 дней.
Я до 2008 года вообще ничего не читал. Потом понял, что мне это необходимо, и стал приучать себя к чтению. Делал Я это просто: Я решил читать каждый день по 20 минут. И каждый день Я брал в руки книгу и читал пока не надоест, а потом читал еще 19,5 минут. Так постепенно привычка и выработалась. Теперь не представляю себя и дня без книги .
Я себе на каждый месяц ставлю задачу выработать 2 новые привычки, одну личную, другую рабочую.
Если ты поставил перед собой задачу развиваться как личность – делай вещи, которые тебе не приятны, вырабатывай у себя новые, хорошие привычки.
Старайся каждый день делай хотя бы одну вещь, которая тебе неприятна , так ты будешь развиваться как личность.
Ты пришел в МЛМ, ты начал новое для тебя дело. Если ты хочешь добиться тут успеха, а не просто потратить время впустую, тебе придется много развиваться, тебе придется пропускать свои любимые передачи, тебе придется довольно много выходить из зоны комфорта.
Если ты пугает какое-то дело или занятие, и ты его постоянно откладываешь, сделай это как можно быстрее, иначе тебя это так и будет мучить. Лучше всего начинать день с самой неприятной вещи, которую тебе необходимо сделать сегодня. Сделал утром то, чего боишься, и потом весь день, довольный собой, делаешь другие дела, которые кажутся уже пустяковыми.
Например, ты боишься звонить и думаешь, что не знаешь как пригласить человека на встречу. Отлично. Начни свой день именно с этого. Выпиши в блокнот всех, кому ты хочешь позвонить. И начни звонить. Не откладывай. Если начнешь откладывать – позвоню через пол часика, позвоню после обеда… В итоге тебя это будет мучить весь день, и никому в итоге ты не позвонишь. Начни с этого день. Сделай самое неприятное для тебя дело самым первым. Стоит заметить, что в будние дни звонить лучше после 10.00, в выходные – после 12.00.
Я, например, пишу посты в блог только по утрам. Для меня это ново и сложно. В школе Я всегда списывал различные рефераты и сочинения. Сочинять тексты для меня, это очень сложно. Именно по тому Я пишу посты по утрам. Я вечером планирую свой следующий день, и написание поста ставлю всегда на утро самой первой задачей.
Тебе наверняка встречаются задачи, кажущиеся на первый взгляд непосильными, и ты не знаешь с какого бока к ней подойти. Попробуй просто разбить эту задачу на несколько простых подзадач. Можешь разделить на 10 подзадач, а можешь и на 100. Не надо делить большое дело в уме. Лучше запиши все мелкие дела и задачи на бумагу. Расставь приоритеты в выполнении дел и обязательно поставь сроки. Когда перед тобой будет несколько простых задач, тебе станет проще с их выполнением. Каждый день выполняй хотя бы по одному пункту, и ты увидишь, как большое дело, кажущееся тебе непосильным, будет сделано легко и без напряга.
Например, тебе нужно сделать сайт/блог. Ты понятие не знаешь, как это делается и с чего надо начинать. Разбиваем эту задачу на мелкие подзадачи: изучить в интернете создание сайта, определится с тематикой, зарегистрировать домен, выбрать хостинг, привязать домен к хостингу и т.д.
Ты можешь разбить задачу на большие подзадачи и затем уже эти большие подзадачи разбить на мелкие задачи.
Например, зарегистрировать домен. Разбиваем на мелкие задачи: узнать, как и где регистрировать домен, выбрать доменное имя, оплатить домен.
Не стой на месте — развивайся.
Развивайся как человек, развивайся как личность. Встань с дивана и выйди из своей зоны комфорта. Действуй. Успех есть. Он рядом .
Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.
Обогащайте ум
1. Съешьте лягушку
Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.
2. Начните уже развивать или приобретать навыки
Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.
3. Заключите договор с друзьями
Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.
Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.
4. Читайте, читайте и снова читайте!
Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.
Развивайте тело
1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений
В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.
2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами
Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?
3. Попробуйте групповые занятия
Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.
4. Пейте воду
Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.
Культивируйте истинное счастье
1. Хвалите других
Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.
2. Улыбайтесь
Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.
3. А ещё лучше — смейтесь
Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.
4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо
Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.
Растите духовно
1. Поставьте перед собой цели
Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.
2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.
3. Попробуйте заняться йогой
Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.
4. Помните: всё проходит
В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.
У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.
Себя развивать можно самостоятельно, быстрее и эффективнее это делать с помощью более опытных людей: учителей, педагогов и психологов. Что касается взрослых людей, то лучшие результаты сегодня дает обращение к тем психологам, которые специализируются на развитии личности.
Как работать над собой
Постановка цели в работе над собой. Пути и стратегии самосовершенствования. Эффективные приемы в работе над собой. Поддержка в работе над собой. См.→
Самосовершенствование
Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей. В самосовершенствовании человек ориентируется на на внутренние ощущения (гармонично мне или нет), а на требования жизни: я справляюсь с вызовами жизни? Я достоин? Тот, кто интересуется самосовершенствованием, видит вершины развития и хочет их достичь. Самосовершенствование — это работа с вертикалью человеческой жизни. См.
Тренинги
Тренинг — активная форма образовательной, психотерапевтической либо просветительской деятельности, один из форматов активного обучения. Особенностью тренинга является высокая интенсивность проведения занятий и использования разнообразных способов достижения заявленного результата прямо в ходе тренинга. См.
С чего начать саморазвитие личности ? С определения основных направлений движения. Тренинги личностного роста бывают разных форматов. Если рассматривать личность со всех сторон, то важно понимать, что саморазвитие должно быть комплексным и полноценным.
Чтобы разобраться в процессах, рассмотрим их с точки зрения хронологии. Эволюция – это самый простой пример развития. Взросление человека подчиняется тем же самым законам. Развитие идет поэтапно. И в тот момент, когда человек появляется на свет, и в тот, когда уже во взрослом возрасте принимает для себя решение развиваться, он задает себе вопрос: “С чего начать саморазвитие?”. И начинает делать это осознанно.
Основные сферы личностного роста
Мы все когда-то были детьми. А значит мы все проходили одинаковые этапы в развитии. Все начинается с физической сферы развития. Ограничьте ребенка в движении, и он не будет развиваться интеллектуально. Исследования в Англии говорят даже о том, что дети, которые между уроками, на перемене, играют в мяч, прыгают, бегают (а по сути, двигаются), сдают тесты на определение уровня IQ с более высокими показателями, чем дети, которые просиживают перемены. Сразу за физическим развитием следует интеллектуальное . Если физическое развитие про ощущение своего тела, про движение, то интеллектуальное – про отношения с предметами в пространстве. Взаимодействие, через которое приходит осознание – то самое интеллектуальное развитие. Сначала предметы грубые и большие. Но с каждым новым навыком и годом ребенок учится владеть всё более «тонкими» предметами. Первый год жизни – это погремушки, кубики. Чуть позже кисточка, ножницы. И только к 7-10 годам дело доходит до использования иголки с ниткой в обиходе. Каждый ребенок в своем развитии проходит тот же самый путь, что всё человечество в процессе эволюции. От большого и грубого, до мелкого и более тонкого. Когда первые («грубые») предметы освоены (примерно в возрасте 4-5 лет), когда физическое и интеллектуальное развитие «запущено», малыш знакомится с миром эмоций , учится различать настроение и от чего оно зависит, начинает знакомство со своей психикой. На этом этапе на первый план выходит взаимодействие с людьми, а не с предметами. Здесь становятся интересны ОТНОШЕНИЯ: как с собой, так и с другими. Он еще не владеет собой, не может сдерживать, контролировать эмоции. Это этап эмоционально-психологического развития. Он очень важный, глубокий. И многие взрослые так до конца и не осваивают эту сферу. Но, если формирование УМЕНИЙ на этих трех уровнях прошло успешно для качественной реакции, то «включается» последний уровень отношений человека с миром и собой – духовный .
В формировании личности уже взрослого человека, можно выделить все те же 4 сферы:
Физическая;
Интеллектуальная;
Эмоционально-психологическая;
Духовная.
4 основные сферы саморазвития личности
Как понять, какая сфера «провисает» и какую надо подтягивать до нужного уровня? Нужность определяется ощущением комфорта внутри, а не внешними показателями и уж точно не мнением окружения.

Физическая сфера:
Вы не чувствуете личных границ, спохватываетесь, когда уже вас загнали в угол, вынудили делать то, что вы не хотели. А может вы вообще не знаете, чего вы хотите. Вы едите еду, которая уничтожает ваше здоровье, вы не можете избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, переедание), хоть и понимаете, что они вредны для вас, вы спите и не высыпаетесь, вы вступаете в отношения, которые выворачивают душу на изнанку и причиняют много боли. Вы не чувствуете СЕБЯ, поэтому в жизни много страданий, боли, ненависти, гнева, злости, ревности, зависти.

Интеллектуальная сфера:
Здесь в основном речь о функциях и возможностях мозга – про наши умения думать, говорить, распоряжаться временем, слушать и слышать, доносить свои мысли понятным языком, прослеживать закономерности в поведении мужа, детей, в своем поведении, учиться на своем опыте, чтобы уменьшать количество «шишек» на лбу. Накапливаются конфликты с родными, с коллегами по работе, с мужем, с детьми? Значит ваша первостепенная задача – разобраться с этим и научиться РЕШАТЬ конфликты. Ведь общение – это всегда столкновение интересов, значит конфликт неизбежен. Это не плохо, это нормально. Плохо, когда мы не умеем выходить из сложившейся ситуации: застреваем в конфликтах, постоянно прокручивая сцены и свои слова, или разрываем отношения, убегая от конфликта, но не решая его. А значит новый конфликт не за горами. Пусть не с этим человеком, будет с другим.

Эмоционально-психологическая сфера:
И в ней про все проблемы, что у нас возникают при общении с собой и с людьми на более тонком уровне. Мы не знакомы с миром эмоций, мы не умеем их экологично проживать, а это ведет к болезням. Болеете? Тогда вам сюда. Не болеете, но болеют ваши дети? Правильно, просто они духовно чисты пока, поэтому и считывают все то, что вы прожить не можете, а они могут. На этом уровне речь уже не о разговорах и общении с другими, а про более тонкие, эмоционально-зависимые отношения. Чаще всего – про родных и любимых. С ними все иначе, не так как с коллегами и друзьями, когда можно дать отпор. Более тонкие отношения предполагают не только осознание проблемы, не только новое поведение, но и новые реакции. То есть, вы не просто заучиваете НУЖНЫЕ фразы, чтобы сказать в подходящий момент. Здесь вы учитесь чувствовать себя. А слова… Они сами придут. И самые правильные. Потому что будут ВАШИМИ.
Что такое soft skills и как их развивать.
Полный гид
Тенденции на рынке труда в будущем будут определять два навыка — soft skills и критическое мышление. Вместе с тренерами АРТы и АТ РСМ собрали подборку по тому, как развивать «гибкие навыки»
Аудиоверсия материала:
Ваш браузер не поддерживает аудиоплеер.
Теперь материалы РБК Трендов можно не только читать, но и слушать. Ищите и подписывайтесь на подкаст «Звучит как тренд» в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке», Castbox или на другой платформе, где вы слушаете подкасты.
Что такое Soft Skills и почему это важно
В простой модели профессиональных компетенций навыки разделяют на soft skills (гибкие) и hard skills (жесткие).
Soft skills — надпрофессиональные навыки, которые помогают решать жизненные задачи и работать с другими людьми.
Независимо от специальности вам понадобятся хотя бы несколько «гибких навыков». Чтобы добиться успеха на работе, нужно уметь хорошо ладить с коллегами, клиентами, менеджерами и начальниками. Soft skills нельзя научиться на тренинге или курсе, они закладываются в детстве и развиваются в течение всей жизни. Поэтому работодатели особенно ценят людей, у которых они хорошо развиты. Soft skills полезны в любых сферах, формируются в детстве и связаны с эмоциональным интеллектом.
Hard skills — узкие профессиональные навыки, которые нужны для решения конкретных задач в повседневной работе.
Например, для дизайнера «жесткими навыками» будут владение графическими редакторами, а для плотника — умение обращаться с электролобзиком. Жесткими навыками можно овладеть за несколько недель, а их эффективность — измерить. Hard skills нужны под конкретные задачи, формируются в процессе обучения и основаны на технических знаниях.
Ученые из Гарварда, Стэнфорда и Фонда Карнеги выяснили [1], что «гибкие навыки» — это 85% успеха человека в профессии, жесткие составляют только 15%.
В 2017 году Google провела внутреннее исследование [2], чтобы определить самые продуктивные команды внутри компании. Исследователи обнаружили, что их лучшими командами были смешанные группы сотрудников с сильными «гибкими навыками». Дальнейшие исследования показали, что на успех работы повлияли развитые навыки коммуникации, эмпатии и лидерства.
Развитые «гибкие навыки» можно указать в резюме, чтобы помочь рекрутерам определить ваши сильные стороны и квалификацию
Гибкие и жесткие навыки должны дополнять друг друга, чтобы решать задачи разной сложности. Например, графическому дизайнеру будет полезно освоить soft skills: общение, креативное мышление, эмпатию и hard skills: владение Adobe Photoshop, Sketch, Figma.
Какие soft skills развивать, где использовать и как прокачивать
Вместе с Анной Аполосовой, федеральным тренером Ассоциации тренеров РСМ составили список из 14 важных «гибких навыков», которые помогут не потеряться в будущем. Рассказываем, что это за soft skills, где пригодятся и как их развивать:
Коммуникация

Критическое мышление

Сервисность/Клиентоориентированность

Управление проектами, людьми и собой

Наставничество и менторинг

Решение проблем

Принятие решений

Эмоциональный интеллект

Ненасильственное общение

Управление знаниями

Работа в режиме неопределенности

Бережливое производство

Экологическое мышление

Самоанализ и саморефлексия

1. Коммуникация
Коммуникация — это передача информации, обмен знаниями или сведениями между людьми. Например, приветствие, короткий разговор или покупка товаров в магазине. Коммуникация помогает налаживать контакты, чтобы удовлетворять человеческие потребности, выполнять жизненные и профессиональные задачи. В ближайшие десятилетия люди точно будут общаться друг с другом, поэтому навык будет актуальным независимо от изменений способов коммуникации. В блок коммуникации входят два важных навыка:
Деловое общение — умение вести переписку и переговоры с коллегами, клиентами и руководителями, чтобы решать задачи и добиваться поставленных целей.
Презентация и ораторское искусство — умение понятно и четко говорить, доносить свои идеи до других людей, чтобы вас понимали и запоминали.
Программист Иван Бакаидов использует синтезированный голос, чтобы рассказать о важности коммуникации в обществе на TEDxSkoltech
Как развить. Больше общайтесь с конкретной целью, например, проведите переговоры с клиентом, презентации или лекции. Вступите в клуб дебатов или запишитесь на курсы переговорщиков. Устраивайте дискуссии и деловые игры с друзьями или коллегами.
Что изучить о коммуникации:
Книги
Курсы
2. Критическое мышление
Критическое мышление — способность взвешенно подходить к переработке и потреблению информации. Мы постоянно находимся в информационном потоке. В нем легко потеряться, потерять фокус внимания или стать жертвой манипуляций. Навык помогает проверять информацию, искать взаимосвязь между фактами, рационально мыслить, принимать верные решения и сформулировать сильные аргументы.
Как развить. Развивайте логику и наблюдение. Попробуйте определить ролевые модели поведения коллег на работе. Понаблюдайте, как они реагируют на входящую информацию. Учитесь задавать вопросы. Применяйте методики критического мышления на новостях. Например, начните с простых методик проверки информации «5W+H» или IMVAIN:
Что изучить о критическом мышлении:
Книги
Курсы
3. Клиентоориентированность
Клиентоориентированность — умение вовремя определять потребности и желания своей аудитории, чтобы удовлетворять их с максимальной пользой. Например, если у вашего клиента нет времени идти в магазин, вы можете доставить товар ему домой. Клиент увидит заботу и сэкономит время, а вы получите лояльного покупателя. Навык помогает конкурировать на рынке труда, товаров и услуг. В стране с развивающейся рыночной экономикой это особенно ценно.
Как развить. Проанализируйте свою целевую аудиторию. Например, если устраиваетесь на работу — это будут HR, руководители отделов и директора. Подумайте, какие проблемы с соискателями у них бывают, как вы можете их решить. Изучайте аудитории разных сфер вашей жизни, помогайте удовлетворять запросы и закрывать проблемы этих людей.
Что изучить о клиентоориентированности:
Книги
Курсы
4. Управление проектами
Проекты везде. Сделать сайт, построить дом, организовать путешествие — всё это проекты. Вокруг проекта собираются разные люди, например, клиент, помощники, подрядчики, внешние силы в виде государства. Человек, который управляет проектами, стоит в середине системы. У него есть рычаги и связь со всеми ее компонентами. Именно от него зависит, каким получится проект. Бизнес, НКО и госорганы в России переходят на проектное управление, поэтому умение управлять проектами становится необходимым для людей всех возрастов.
Том Вуйец на выступлении TED «Построишь башню — создашь команду» делится результатами исследования «задачи с зефиром».
Как развить. Представьте свои текущие дела в виде проектов. Обозначьте цель, сроки, этапы. Подумайте, как можно оптимизировать свои проекты: получить больше пользы или сэкономить ресурсы. Например, если часто опаздываете на работу, заранее приготовьте одежду и еду на утро или смените маршрут.
Что изучить об управлении проектами:
Книги
Курсы
5. Наставничество и менторинг
Традиционная система образования жесткая и неповоротливая. В ней есть разрыв между компетенциями, которые мы получаем в университете и тем, что требуется на реальной работе. Чтобы быстрее вырасти профессионально и адаптироваться к требованиям рынка нужен наставник или ментор.
Наставник поможет составить план обучения и следить за результатами. С ним работают регулярно, чтобы видеть прогресс и корректировать свое обучение. Если сами станете наставником, сможете делиться умениями и знаниями с другими людьми, которым нужна эта компетенция. Адаптировать команду к задаче, проекту или рабочему месту.
Как развить. Подумайте, какие компетенции нужно прокачать, как эффективнее это сделать. Составьте себе план обучения на год. Следуйте ему, фиксируйте результаты. Когда научитесь управлять своим обучением, предложите коллегам или друзьям стать их ментором на некоторое время. Так отработаете навык и поможете другим людям.
Что изучить о наставничестве:
Книги
Курсы
6. Ненасильственное общение
Ненасильственное общение (ННО) — метод четко, понятно и точно доносить до собеседника информацию и добиваться своего. В ненасильственном общении вы сообщаете собеседнику наблюдение, подкрепляется его фактом, говорите о своей потребности и формулируете просьбу. Так вы не причините людям вреда, удовлетворите свои потребности, определите насильственную коммуникацию в свой адрес и вовремя ее остановите. Навык помогает договариваться в коллективных совещаниях, личном общении с коллегами и близкими.
Автор базовой книги по ННО Маршалл Розенберг предлагает ясно формулировать каждый из четырех компонентов ненасильственного общения. Без оценок, суждений и перекладывания ответственности.
Как развить. Научитесь понимать себя и относитесь к людям с сопереживанием. Применяйте методику ненасильственного общения с друзьями, чтобы безопасно отработать ее на практике. Посещайте встречи и тренинги по ННО, где люди учатся общаться без насилия. А еще — прочитайте нашу статью о том, как применять ННО в жизни.
Что изучить о ненасильственном общении:
Книги
Курсы
7. Принятие решений
Принятие решений — способность осознанно выбирать лучшее решение из возможных вариантов. Этот навык помогает быстро и с максимальной пользой достигать своих целей. Например, если вам предложили две интересные вакансии, но вы не знаете, какую выбрать — можете упустить обе.
Как развить. Чтобы развить навык принятия решений, нужно научиться видеть максимальное количество вариантов, верно расставлять приоритеты в каждой конкретной ситуации и выбирать лучшее из возможного. Если возникают сложности на работе, обращайтесь к руководителю с решением, а не проблемой.
Что изучить о принятии решений:
Книги
Курсы
8. Решение проблем
Если что-то идет не так, вы можете жаловаться или принимать меры. Навык решения проблем помогает справляться с трудностями на работе и в жизни. Чем сильнее его прокачиваете, тем более сложные ситуации вам будут по плечу. Решение проблем похоже на управление проектами и принятие решений — вы преодолеваете трудности, чтобы достичь целей и получить результат.
Экономист Нави Раджу делится тремя принципами создания большего с минимальными затратами.
Как развить. Обозначьте несколько главных проблем в вашей жизни и придумайте 20—30 решений для каждой. Установите срок и попробуйте реализовать каждое из них за это время. Если решить проблему не сможете, придумайте новые способы с ней справиться. Помните, что главное в проблеме — найти решение.
Что изучить о решении проблем:
Книги
Курсы
9. Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — способность понимать эмоции, мотивацию, намерения свои и других людей и управлять всем этим. Навык помогает решать практические задачи, принимать решения и строить коммуникацию с другими людьми. Например, если во время своей презентации вы видите, что слушатели устали — сделайте перерыв.
Как развить. Чтобы прокачать эмоциональный интеллект, нужно развивать эмпатию по отношению к себе и другим людям. Понаблюдайте за своими эмоциями и эмоциями других. Подумайте, с чем они связаны, и как влияют на окружающих. Попробуйте контролировать себя и принимать лучшие решения, основанные на наблюдениях.
Что изучить об эмоциональном интеллекте:
Книги
Курсы
10. Управление знаниями и обучаемость
Обучаемость — способность узнавать новую информацию и применять ее в жизни, чтобы решать повседневные задачи. Знания формируют умения, а умения — навыки. Важно не собирать концепции и теории, а применять их на практике, превращая в полноценные компетенции. Управление знаниями помогает выбирать нужные источники информации, сортировать ее и управлять планом обучения.
Как развить. Составьте план обучения, отфильтруйте нужную информацию, выберите знания, которые хотите применить на практике. Теории и концепции обучения важно проживать, пробовать на себе и анализировать. Например, если узнали о матрице управления временем, попробуйте ее в жизни.
Что изучить об управлении знаниями:
Книги
Курсы
11. Работа в режиме неопределенности
Современный мир описывают аббревиатурой VUCA. Это мир нестабильности (volatility), неопределенности (uncertainty), сложности (complexity) и неоднозначности (ambiguity), и нам придется в нем жить. Работа в режиме неопределенности — умение быстро реагировать на изменения условий задачи, принимать решения, управлять проектами и своими ресурсами. Чтобы конкурировать на рынке и быть востребованным, нужна гибкость и умение быстро адаптироваться к изменениям. Например, в навык работы в режиме неопределенности входит стресс-менеджмент.
Стресс-менеджмент — управление состоянием и поведением своим и других людей в периоды физического и психологического напряжения: сжатых сроков, форс-мажоров, сильных нагрузок.
Как развить. Нужно развивать самостоятельность. Придумывайте выходы из разных трудных ситуаций, пробуйте подходы, которыми раньше не пользовались. Пробуйте новые инструменты: Телеграм, онлайн-форматы обучения, удаленную работу. Следите за трендами и новыми технологиями, выбирайте то, что подходит вам. Откройте собственный бизнес или запустите блог. Продумайте пути его развития в разных обстоятельствах: когда всё идет хорошо, в кризис, когда много конкурентов или нет желания им заниматься.
Что изучить о работе в режиме неопределенности:
Книги
Курсы
12. Бережливое производство
Бережливое производство — умение устранять потери любого рода, искать узкие места и улучшать процесс создания чего-либо. Навык помогает экономить ресурсы конкретного человека или целого производства. Например, если правильно рассчитываете свою нагрузку — вы не выгораете, поэтому успеваете сделать больше и лучше. Навык необходим предпринимателям, которые связаны с мелким, средним или крупным производством.
Как развить. Организуйте собственное пространство: рабочий стол, компьютер, квартиру. В бережливом производстве есть технология 5S — удаление ненужного, самоорганизация, соблюдение чистоты, стандартизация процессов, совершенствование порядка. Начните с нее — наведите порядок в шкафах, создайте свою систему хранения и сортировки вещей, мусора и информации.
Сортируйте письма и файлы на компьютере и в телефоне, сделайте свое пространство удобным. Чем лучше будут ваши системы, тем лучше разовьете навык. Спланируйте свои задачи через канбан или скрам-доску.
Что изучить о бережливом производстве:
Книги
13. Экологическое мышление
Экологическое мышление — это способность осознанно относиться к происходящим событиям без вреда для себя и окружающих. Экологическое мышление предполагает ответственность за свои действия и позитивное отношение к миру. Навык помогает увлекаться своим делом и получать удовлетворение от результата. Например, если в проекте сдвигаются сроки — вы не паникуете, а ищете решение проблемы. Быстрее преодолеваете трудности и стремитесь закончить работу качественно.
Как развить. Развивайте в себе проактивное мышление, вместо реактивного. Например, если вам нагрубят в очереди, вы не грубите в ответ, а сначала думаете и решаете: стоит ли грубить в ответ. Если от этого никому лучше не станет, значит отвечать не стоит.
Экологично относитесь к ресурсам, которые расходуете дома: ведите раздельный сбор мусора, выключайте воду, когда чистите зубы, покупайте меньше пластика или сдавайте одежду в переработку.
Что изучить об экологическом мышлении:
Книги
14. Саморефлексия
Саморефлексия — это самостоятельный анализ своих поступков, поведения, деятельности. Она помогает оценить свои действия, осознать их и принять решение, что делать дальше. Например, если вы никак не можете наладить отношения с коллегами, саморефлексия поможет найти ошибки в общении с вашей стороны. Этот навык развивает осознанность — вы будете принимать более взвешенные решения, если знаете себя и осознаете свои потребности.
На каждом этапе обучения нужно осознанно ставить цели. Навык целеполагания помогает их формулировать и достигать. В отдельном материале мы подробно рассказали, как работать с целями для своего обучения и представить его в виде проекта:
Как развить. Понаблюдайте за собой: отмечайте детали поведения и поступков. Попробуйте вести дневник — записывайте туда впечатления о прожитом дне, инсайты и анализ своего поведения. Каждый день записывайте людей, которым вы благодарны за что-либо в своей жизни.
Что изучить о саморефлексии:
Книги
Как понять, какие soft skills нужны лично мне?
Чтобы понять, какие soft skills вам нужны:
Вспомните несколько рабочих ситуаций или проектов, когда вы показали очень хорошие результаты, по вашему мнению и мнению других людей. Составьте два списка: «мягкие» навыки, которые вам помогли и навыки, которых не хватило.

Оцените уровень развития своих навыков по шкале Дрейфусов:
Новичок. Жестко соблюдаете правила, не делаете упражнения.

Продвинутый новичок. Немного реагируете на ситуацию, все аспекты работы рассматриваете отдельно с равным значением.

Компетентный. Умеете справляться с переизбытком информации, действуете и планируете преднамеренно.

Специалист. Целостно смотрите на ситуацию, расставляете приоритеты, осознаете отклонения от нормы.

Эксперт. Превосходите правила, принимаете руководящие принципы и максимы, интуитивно понимаете ситуацию, используете больше подходов для решения проблем.

Пройдите тест на оценку сильных сторон Петерсона и Селигмана.

Пройдите тест на определение уровня развития soft skills.

Подумайте, какие задачи или проблемы вы хотите решать в профессиональной и обычной жизни. Выпишите soft skills, которые вам потребуются.

А сложно развить гибкие навыки?
Чтобы сформировать навык, нужно получить знания и отработать их на практике. Знания — это информация, которую мы получаем и запоминаем для себя. Источников знаний много: книги, статьи, лекции, личное общение, советы наставника. Для примера возьмем вождение автомобиля. Изучение устройства машины, правил дорожного движения и теория вождения — это знания.
Применение знаний на практике, первый и еще не отработанный опыт — умение. Умением будет поездка на автомобиле по городу или учебной площадке. Это то, с чем мы получаем права, навык еще не сформирован.
Навык сформируется, когда умение дойдет до автоматизма — мы научимся выполнять задачу одинаково хорошо, не теряя в качестве, вне зависимости от изменения внешних условий. Уверенное вождение независимо от погоды, аварийных ситуаций и других внешних факторов — это навык.
У каждого «мягкого» навыка свои уровни и критерии развития. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше развиваются навыки. Главное — получать обратную связь и анализировать прожитый опыт, иначе вы будете стоять на месте.
Как понять, на каком уровне развития гибкие навыки
Оценить уровень развития навыков и компетенций помогают методики ассессмента. Эксперт по обучению взрослых, тренер АРТы Инна Попова предлагает определить, из чего состоит компетенция и выбрать шкалу уровня ее развития. Каждую компетенцию описывают через комплекс индикаторов, в которых она проявляется.
Хороший пример детального описания компетенций по уровням показывают в книге «Знать или уметь» [3]. Здесь авторы представляют модель 6К, дополняя модель 4К уверенностью в себе и преодолением неудач «confidence», работой с информацией и эрудицией «content». Каждая компетенция детально разложена на четыре уровня.
Возьмем пример — коммуникативную компетенцию. Первый уровень коммуникации — проявление эмоций, типичный для детей и некоторых управленцев в состоянии стресса. Второй уровень хорошо иллюстрирует диалог из «Криминального чтива». Героиня Умы Турман — Миа Уоллес спрашивает героя Джона Траволты — Винсента Вегу: «Ты слушаешь? Или просто ждешь, когда можно заговорить?» Вега отвечает: «Я жду, когда можно будет сказать, но пытаюсь слушать».
На третьем уровне выстраивается полноценный диалог, появляется умение слушать вторую сторону. Здесь общение предполагает, что мы как минимум учитываем образ мышления слушателя. На четвертом уровне коммуникации мы способны «увидеть» скрытый подтекст.
Авторы книги Роберта Голинкофф и Кэти Хирш-Пасек приводят индикаторы проявления каждой компетенции у детей, взрослых, в деловой среде.

Инструменты оценки soft skills

Youthpass. В конце обучения участникам часто вручают сертификаты. В Youthpass сертификаты используют для оценки результатов неформального образования в программе Erasmus+. Одна часть сертификата подтверждает участие в проекте. Вторая помогает участнику определить, как изменились его восемь ключевых компетенций [4] по итогам образовательного мероприятия. Тренер создает пространство для рефлексии, тем самым помогает участнику самостоятельно оценить свои компетенции.
Восемь ключевых компетенций, которые помогают конкурировать и быстро адаптироваться к переменам в глобальном мире. В Евросоюзе это официально признанная модель (Фото: Еврокомиссия)
Open badges, Mozilla и badgecraft. В 2010 году Mozilla представила образовательные бейджи — показатели достижения, навыка или качества. Их используют для мотивации, постановки образовательных целей или виртуального резюме компетенций. На бейдже указывают организацию, которая его выдавала, «оценщиков компетенции» и достижения человека.
В системе формального образования преподаватель оценивает компетенции учеников. В неформальном образовании бейджи может выдавать любой: организатор курса, одногруппник, эксперт, коллега и сам участник. Система бейджей создает особую образовательную среду, помогает в альтернативных каналах обучения.
Appraiser. Международная гильдия молодежных тренеров разработала платформу Appraiser для оценки компетенций членов сообщества. Каждую компетенцию тренера разбили на показатели, которые он определяет, как сильные стороны или зоны роста. Например, обучаемость включает развитие через обратную связь, умение оценивать собственные компетенции и находить ресурсы для своего обучения. Сумма показателей сильных сторон и зон роста дают уровень компетенции в целом.
Далее подключается метод 360 — по итогам совместной работы на образовательном мероприятии собственную оценку тренера сравнивают с оценкой членов команды и участников. После самоанализа и обратной связи тренеры составляют свой план развития.
Города для обучения. Оценку компетенций завершают новым планом развития. Хороший пример проекта, который позволяет строить такие планы — интерактивная карта возможностей Cities of Learning.
На карте Вильнюса отображаются мероприятия, к которым можно присоединиться. У каждого — отдельная карточка с описанием события и организационными моментами. Вы можете участвовать в любом событии или создать свое
Вы ищете на карте места, которые подходят вашим интересам и целям, составляете образовательный маршрут — плейлисты. Полученные компетенции можно подтвердить цифровыми бейджами.
Развивайте гибкие навыки, оценивайте свой прогресс и составляйте планы обучения. Подчеркивайте развитые компетенции в резюме и сопроводительных письмах, чтобы получить интересную высокооплачиваемую работу.
Как развивать себя? Личностный рост и развитие в обществе
Как правильно развиваться в обществе и как личность?
«Лихорадка личностного роста» бушует. Это стало уже просто модно — посещать тренинги, читать литературу по личностному развитию, хвастаться «закрытыми целями». Дело благое, что скажешь. Но вот проблема — у многих людей, которые подхватили эту «лихорадку», за долгие годы напряженного развития не появляется реальных результатов. Реального успеха.
Что отличает людей, которые развиваются — и добиваются высоких результатов по жизни, от людей, которые только развиваются, развиваются и развиваются — прогоняют сквозь себя тонны информации без всякого практического выхлопа? Спросили об этом человека, который конвертировал свое развитие в реальный профит для себя — бизнесмена и тренера Сергея «Дизеля» Короткова.
«Чем отличается этот тренд «успех» от реального успеха? Тем, что следование тренду измеряется в количестве прочитанных книжек, посиделок с друзьями и разговоров про развитие, постов ВКонтакте типа «я закрыл сегодня такую-то цель». Я считаю, что всё это показуха.
Есть люди, которые реально развиваются. Они не кричат об этом, нигде об этом не говорят, но они точно так же ходят на тренинги, читают какую-то литературу — их отличает то, что у них есть измеримые показатели успеха. Дорогие тачки, хорошие дома, качественно другой отдых — где-то там на островах или горных вершинах, на которые мало кто может попасть в силу стоимости. Это действительно успех, когда человек живет полной жизнью, живет так, как ему хочется».
Получается, что залог правильного развития — в том, чтобы не бежать за трендом вслепую, а примерять развитие на себя, брать только то, что вам действительно нужно улучшить — и использовать это в жизни. Развитие дает крутые возможности для того, чтобы обогнать конкурентов в любой области жизни, но то должно быть именно осмысленное развитие, а не бесконечное «я посетил еще один тренинг».
«Либо ты двигаешься вперед и твоя жизнь становится лучше, либо ты двигаешься назад и твоя жизнь не становится лучше» — вот простой критерий, который Сергей предлагает для выбора пути развития.
Берите то, что вам реально нужно — причем у тех, кто реально может это дать. Есть признанные мастера в своих областях, которые дают не «просто знания» или «просто мотивацию», а практические навыки и готовность их применять. А именно эти ресурсы действительно приближают вас к достижению ваших целей.
К примеру, в сфере тренингов для мужчин по соблазнению девушек такими признанными мастерами являются мастера проекта РМЭС. Сергей Коротков, кстати — тоже из их числа. Узнай больше об этом, если ты парень и любишь общение с противоположным полом: Тренинг Соблазнение.
Подпишись на новые статьи
Мы присылаем только самые интересные материалы по соблазнению.
Учиться развивать себя: что, когда и как?
Профессиональное и личностное развитие — очень актуальная тема сегодня. В стремлении к успеху или в поисках сложного решения мы часто приходим к выводу, что существующей базы знаний, умений и опыта нам уже недостаточно. Осознав это, мы начинаем искать возможности для развития, и часто находим их в разнообразии: от тренингов до MBA программ.
Способность к обучению высоко ценится на рынке труда и является преимуществом для кандидатов. В виду скорости и масштабности изменений во всех сферах деятельности, значимость этого навыка будет продолжать расти. При этом наряду с профессиональными техническими навыками, hard skills, не менее важно развивать и свои soft skills, т.е. личностные, гибкие, социальные навыки. Такие как умение адаптироваться к изменениям, находить творческие и нестандартные пути решения задач, взаимодействовать в мульти-культурной среде и так далее.
Подпишитесь на канал DELO.UA
Как же развивать эти личностные навыки и умения?
Если вам повезло, и вы работаете в организации, которая помогает своим сотрудникам развиваться, используйте существующие возможности. Составление плана развития не должно быть роскошью или формальностью. Когда вы определяете свои бизнес-цели и задачи на год, не поленитесь составить и обсудить с руководителем свой план профессионального и личностного развития, ведь он необходим для достижения ваших целей. Составление и воплощение такого плана — это часто личная инициатива и ответственность, и об этом не стоит забывать.
Вне работы тоже существует множество возможностей: тренинги, специальная литература, наставничество. Благодаря технологиям и развитию культуры открытости и демократизации знаний, они стали доступными, как никогда раньше. Кроме того, современные инструменты и методы позволяют сделать процесс обучения максимально индивидуальным, отвечающим именно вашим задачам и целям.
Вполне возможно, что работодатели в ближайшем будущем будут обеспечивать обучение и развитие только технических навыков и знаний, связанных с непосредственной деятельностью человека. А развитие личностных навыков станет заботой самого сотрудника. И на то есть несколько веских причин. Современный человек за свою карьеру в среднем меняет работу пять — семь раз. По данным Headhunter и других ресурсов, cрок работы на одном месте составляет около пяти лет. А значит, возврат инвестиций в обучение сотрудников становится все меньше и меньше. Сознательное разделение ответственности за обучение между работодателем и сотрудником может стать логичным решением.
Вот некоторые инструменты, которые могут помочь в такой ситуации.
Онлайн-курсы, от Stanford eCorner до Прометеус, это настоящий прорыв в обучении. Также существуют удобные приложения, например, Udemy, которые помогают в поисках подходящего курса на нужном языке.
Подкасты помогают использовать для обучения и развития то время, которое раньше проходило не так продуктивно, например, время в дороге, в спортзале, на кухне или за уборкой. Теперь для меня это «золотое» время для прослушивания интереснейшего подкаста о саморазвитии The Art of Charm.
Ни один работодатель не сможет предложить доступ к такой плеяде спикеров, как платформа TED Talks. Это потрясающий ресурс, которому можно уделять всего 20 минут в день (например, во время завтрака) для инвестиции в себя: расширения своих горизонтов, встреч с новыми людьми и темами, знакомства с альтернативными мнениями, получения полезных советов в сфере вашей деятельности и т.д.
Коучинг — наиболее эффективный инструмент развития личностных навыков. Главное преимущество этого метода в том, что он не учит, а помогает учиться. В отличие от многих тренеров, коуч не предложит вам готовое решение рабочей задачи, но поможет самостоятельно найти сразу несколько решений, базируясь на имеющемся опыте и ценностях. Более того, он позволяет день за днем улучшать эффективность работы, оттачивая обретенные или уже имеющиеся навыки. Мы используем методы коучинга в «Тева» на протяжении нескольких лет в таких процессах, как управление эффективностью и развитием сотрудника, управление кадровым резервом, управление мотивацией. Это один из факторов, благодаря которым вовлеченность наших сотрудников превышает 80% уже три год подряд.
Да, обучение возможно везде и всегда. Мы начинаем учиться c момента нашего рождения. Необходимость обучаться — естественная и эволюционно необходимая потребность человека. Говорят, нет предела совершенству, — это один из моих девизов. Учиться никогда не поздно. Поэтому мой призыв: не ждите, что кто-то будет вас учить чему-то в правильное для этого время и за большие деньги. Учитесь сами. Учитесь всегда. Для этого есть разнообразные возможности буквально на расстоянии вытянутой руки (да-да, той, в которой вы сейчас держите свой смартфон).
Не пропустите самые важные новости и интересную аналитику. Подпишитесь на Delo.ua в Telegram
15 способов развиваться дома
null
Гетти
Многие люди работают из дома, и если они хоть чем-то похожи на меня, они немного сходят с ума. Если вы ищете что-то значимое, что положительно повлияет на вашу самооценку, уверенность в себе и карьеру, могу ли я предложить развить лидерские качества? Я изучил данные более чем 100 000 руководителей и обнаружил, что развитие только одного навыка может иметь огромное влияние. Люди без сильных сильных сторон имеют средний общий рейтинг эффективности на уровне 29 ^-го процентилей.Но если у них есть только одна сильная сторона (например, навык или индивидуальное поведение на уровне 90 ^-го-го процентиля), их общая эффективность увеличивается на 22 процентиля до 52 ^-го процентиля. Хорошее выполнение одного навыка может сместить вашу общую эффективность с плохой на хорошую. Любой из 15 перечисленных ниже может оказать значительное влияние.
1. Практикуйте активное слушание. Большинство людей плохо справляются с этим и не осознают этого. После следующего разговора спросите человека, которого вы слушали, насколько хорошо, по его мнению, вы слушали, и что вы могли бы сделать лучше.
2. Установите эмоциональную связь. Мы созданы, чтобы сразу приступить к работе. Часто люди избегают личных разговоров, общения с другими или даже приятных приветствий. Мы так заняты, что считаем это пустой тратой времени. Большинство сотрудников готовы работать усерднее и делать больше для того, кто, по их мнению, искренне заинтересован в их интересах.
3. Определите один проект, который вам нужно начать и начать. Проявление инициативы — впечатляющий навык. У большинства людей есть список проектов, которые нужно выполнить, но никогда не начинать.Определите срочный проект и приступайте к работе, потому что самое сложное — это начать.
4. Дайте больше положительных отзывов другим. В исследовании с участием 14 000 человек мы обнаружили, что 37% избегали давать положительные отзывы, а 63% предпочитали давать отрицательные или корректирующие отзывы. Каждый день ищите возможности сказать другим, что они проделали отличную работу, и поблагодарить их за их вклад. Это легко сделать, но часто мы настолько заняты, что забываем. Скажите спасибо и проявите признательность за других!
5.Найдите постоянную, назойливую проблему и устраните ее. Удивительно, как долго люди будут мириться с проблемами или неэффективными процедурами, когда решения не так уж и сложно найти. Инерция заставляет нас делать то же самое, даже если есть лучший способ.
6. Помогите кому-нибудь развить новый навык. Одна из самых полезных вещей, которые человек может сделать для себя, — это помочь другому человеку развить или освоить новый навык. Работа дома может предоставить отличные возможности помочь вашим детям освоить новый навык.
7. Свяжите то, что вы хотите, чтобы другие делали, с долгосрочной стратегией и направлением. Часто мы просим других выполнить определенную работу, потому что она всегда выполнялась. Когда мы связываем нашу работу с тем, как она поможет организации достичь ее целей и задач, мотивация возрастет.
8. Определите одну вещь, которую вы должны изменить, чтобы быть более эффективным. Чтобы измениться, нужно мужество, но жизнь по-прежнему ставит перед собой новые задачи, требующие новых навыков. Какой навык поможет вам быть более продуктивным, продуктивным или результативным?
9.Создайте конкретный план по улучшению этого единственного. Иногда мы решаем улучшить ситуацию, но не составляем план с действиями, желаемыми результатами и контрольными датами для оценки прогресса. Один из способов обеспечить соблюдение плана — поделиться этим планом с другим лицом, которое будет требовать от вас ответственности.
10. Попросите других высказать свое мнение. Те люди, у которых есть обычная привычка просить других дать обратную связь, а затем действовать в соответствии с полученной обратной связью, в конечном итоге оказываются гораздо более эффективными и успешными.Другие могут видеть то, что нам нужно улучшить, чего мы не замечаем или не замечаем. Получив отзыв, обязательно скажите спасибо, и в будущем вы, возможно, получите больше.
11. Поставьте перед собой трудную цель, которая заставит вас растянуться. Большинство из нас избегают сложных целей, потому что мы чувствуем себя немного подавленными, но сейчас для многих людей жизнь немного замедлилась. Стремление к чему-то трудному заставляет людей чувствовать себя лучше и менее беспомощными.
12. Проявите свою страсть и вдохновите других на то, что нужно сделать.Ваша страсть и азарт заразительны для других. Ваше волнение будет волновать других.
13. Продемонстрируйте свою заботу о другом человеке. Установите глубокую связь с другим человеком. Покажите им, что вам не все равно и что вы хотите помочь. Если вы подумаете об этом, вам на ум придут несколько человек, которые нуждаются в вашей поддержке или поощрении.
14. Ищите дополнительные возможности для сотрудничества с другими и заставляйте группы работать вместе. Прямо сейчас нам нужно сплотиться.
15.Делайте три дополнительных звонка каждый день, чтобы поговорить с другими и убедиться, что все в порядке.
Если вы потратите время и приложите усилия, чтобы изменить себя, вы сможете изменить свой мир.
The # IlliniLeader’s Digest
Сентябрь в национальном масштабе признан месяцем самосовершенствования. Самосовершенствование, по определению Мерриам-Вебстер, — это акт или процесс самосовершенствования собственными действиями; это случай или результат такого улучшения. Это улучшение помогает переориентировать нашу жизнь и обычно приводит к положительным изменениям.Это требует времени, но времени, посвященного самосовершенствованию, немало.
Удалить
Отредактируйте встроенный носитель на вкладке «Файлы» и вставьте заново при необходимости.
Самосовершенствование — это не изменение, которое происходит в одночасье, а изменение, которое может занять месяцы или даже годы. Для самосовершенствования важно расставить приоритеты в своей жизни. Самосовершенствование помогает укрепить сильные стороны, улучшить психическое здоровье и даже улучшить отношения. Некоторые способы самосовершенствования включают простые задачи, такие как чтение книги, пробование чего-то нового, посредничество или даже раннее пробуждение.Есть так много простых и эффективных способов начать процесс самосовершенствования.
Лидеры должны сосредоточиться на самосовершенствовании так же, как и последователи. Самосовершенствование важно для лидера, чтобы он мог развиваться в своем развитии лидерства и продолжать развивать навыки в целом ряде областей, которые помогают формировать более сильную культуру. Когда лидеры начинают сосредотачиваться на самосовершенствовании, это также помогает внести ясное видение в команду. Идеи, лежащие в основе самосовершенствования, отличают хорошего лидера от отличного.
Удалить
Отредактируйте встроенный носитель на вкладке «Файлы» и вставьте заново при необходимости.
Самосовершенствование — это путь, который я начал с тех пор, как начал работать здесь, в Университете Иллинойса. Колледж — это время в вашей жизни, когда вы больше узнаете о себе. В старшей школе я всегда нервничал, пытаясь что-то новое. Иногда даже мне казалось, что мне нужно быть кем-то, кто должен делать все правильно и всем нравиться. Временами я чувствовал, что не могу быть собой.Когда пришло время учебы в колледже, тогда и начался мой процесс самосовершенствования. Я пробовал новое, шел на новый риск и в целом стал лучшей версией себя. Это непрерывный процесс, но он дает положительные результаты.
Самосовершенствование — это то, что требует времени. Я все еще работаю над тем, чтобы улучшить себя. Момент, когда я решил сделать свою жизнь и пути самосовершенствования приоритетом, сделал меня счастливее, сильнее и увереннее. Это также сделало меня лучшим лидером в новых способах, которых я никогда не осознавал.Важно осознать самосовершенствование и начать или даже продолжить этот процесс.
5 практических способов ежедневного развития
Когда вы думаете, что вы хороши, шансы оказаться в лучшем положении неизбежны. Часто люди растут тогда, когда меньше всего ожидают. Несмотря на то, что вы уверены, что с вами все в порядке, в себе есть что-то, что вы всегда можете улучшить. В этой статье я поделюсь 5 практическими способами, которыми вы можете ежедневно развиваться.
Итак, как ты развиваешься каждый день? Есть несколько способов добиться этого ежедневно.Инертный человеческий потенциал безграничен. Итак, вы никогда не должны доходить до точки, в которой вы не развиваете себя. Если вы не знаете, что делать, вот 5 отличных способов подготовить вас к самосовершенствованию.
Чтение ежедневно
Много знаний можно почерпнуть из книг. Итак, вы должны выделять время для ежедневного чтения, чтобы получить больше мудрости. Чем больше вы читаете, тем больше вы будете знать, как справляться с ситуациями, инвестировать и менять поведение.
Чтение помогает накормить мозг знаниями, улучшая, таким образом, общее самочувствие.
Зарегистрироваться на курс
Когда у вас есть желание улучшить себя, прохождение курса может стать благородным способом развития. Вы можете зарегистрироваться на онлайн-курс, посетить мастер-класс или даже семинар. Вам не нужно ограничивать себя при записи на долгосрочные курсы.
Кроме того, по завершении некоторых курсов выдается сертификат о персональном обучении, что само по себе является достижением. Вы можете попробовать более умные учебные курсы, чтобы улучшить свои способности к обучению, и записаться на бесплатные онлайн-курсы, чтобы построить себя.
Найди хобби
Возможно, у вас уже есть хобби, которые приносят вам маленькие радости, но отважившись на новое, вы сможете развиваться в большей степени. Если есть какое-то занятие, которым вы хотели бы заняться, самое время начать им заниматься.
Вы можете заняться рекреационным хобби, таким как кулинария, гончарное дело, танцы, ценить вино и т.д.
Будьте ранними
Если и есть один секрет, которого вам не хватает в жизни, так это раннее пробуждение.Научно доказано, что раннее вставание улучшает продуктивность и качество жизни человека.
Раннее пробуждение даст вам достаточно времени, чтобы поработать над собой, прежде чем приступить к повседневной деятельности. Вы сможете самостоятельно наслаждаться утренним солнечным светом, медитировать и обрести покой на весь день. Когда вы начинаете дневную активность, ум будет в активном режиме, чтобы завоевать мир.
Знай свои слепые зоны
У каждого человека в жизни есть области, на которые глаза не способны.Это заложенные в нас потенциалы, о которых мы не подозреваем, пока кто-нибудь не расскажет нам об их существовании. И когда человек может определить области, тогда можно будет добиться улучшения.
Вы можете узнать о своем слепом пятне, чувствуя побуждение сделать что-то еще, когда есть триггер. Друзья также могут помочь вам найти ваши слепые зоны. Как только вы определите свои слепые зоны, вам следует что-то с ними сделать.
В заключение хочу сказать, что ваш процесс самосовершенствования не обязательно должен следовать одновременно.Как только вы определите, что вам нужно делать, вы сможете приступить к их выполнению и целостному развитию. Независимо от вашей ситуации, всегда находите причину работать над самосовершенствованием.
Если вам нравится эта статья «5 практических способов ежедневного развития», поделитесь ею со своими друзьями и семьей. Кроме того, подпишитесь на нашу новостную рассылку и канал YouTube, чтобы не пропустить наши новости. Наконец, не забудьте присоединиться к нашему сообществу, чтобы общаться с другими. Наконец, вы также можете подписаться на нас на наших страницах в социальных сетях — Twitter, Facebook, Instagram и LinkedIn.
Нравится:
Нравится Загрузка …
Как развиваться профессионально и лично
Самосовершенствование не обязательно должно включать радикальные изменения; это может просто повлечь за собой небольшие усилия по улучшению того, что у вас есть в настоящее время, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите. Однако вам понадобятся настойчивость, напор и храбрость, чтобы попытаться сделать что-то, что будет растягивать и подталкивать вас.
Вместо того, чтобы ставить цели далеко в будущее, заставляя вас чувствовать, что вы никогда их не достигнете, вы можете начать следовать этим простым и эффективным мерам самосовершенствования прямо сейчас.Есть много вещей, которые помогают в самосовершенствовании, такие как путешествия и получение нового опыта, развитие благодарности, помощь другим или такие простые вещи, как помощь пожилым людям с поручениями. Итак, если вы хотите мгновенно изменить свою жизнь и готовы действовать, продолжайте читать.
Самосовершенствование может открыть новые захватывающие возможности. Развитие навыков, знаний, опыта, мудрости и личного роста может открыть новые возможности для улучшения своей жизни. В этой статье обсуждаются проверенные временем методы самосовершенствования, которые помогут вам изменить свою жизнь.Точка зрения человека действительно влияет на все в его жизни. Вот почему важно иметь четкое представление о своих целях, а связь с самим собой увеличивает ваши шансы на успех.
Вместо того, чтобы чрезмерно обдумывать свои ситуации, адаптируйтесь к ним
Время от времени мы можем испытывать трудные моменты. Вместо того, чтобы задумываться над проблемой, научитесь приспосабливаться к ней и принимать такой, какая она есть. Дело не в превращении вашей ситуации в драму; помните, что то, на чем вы сосредоточены, растет, а это значит, что вы получите больше этого.Вы будете чувствовать себя намного менее обремененным своими проблемами, если не станете ими.
Используйте свое время с умом
Некоторые могут утверждать, что время имеет существенное значение, в то время как другие утверждают, что время — это иллюзия. Мы знаем, что у вас только одна жизнь на этой земле, поэтому то, как вы проводите это время, имеет решающее значение. Итак, как лучше всего использовать свое время? Только вы можете это сделать, но подумайте, как вы в настоящее время проводите свои дни: вы работаете весь день, приходите домой, едите, а затем падаете перед телевизором до конца вечера? Ваше время на этой планете ограничено, так что не пора ли использовать его по максимуму? Попробуйте что-то новое, например, прогуляйтесь, выучите новый язык или помедитируйте, но убедитесь, что вам это действительно нравится.
Постоянно поддерживать постоянство
Внесение изменений в то, как вы делаете что-то, — отличный способ улучшить себя. Например, среди ваших приятелей вы обычно тот ненадежный, кто отступает от соглашения прямо перед тем, как оно состоится? Или вы из тех, кто начинает новый режим фитнеса, а затем бросает его через три недели? Всегда будьте последовательны в том, что делаете или говорите. Когда вы берете на себя обязательство, выполняйте его. Это значительно улучшит вашу жизнь; вы будете чувствовать себя более уверенно и довольны собой, особенно потому, что будете знать, что что бы вы ни делали, вы сможете добиваться этого регулярно.
Найдите свое счастливое место
Нет, я не имею в виду «местоположение», как если бы вы пошли в ваш любимый бар или ресторан и попробовали свои любимые напитки или блюда. Я имею в виду: выясните, что вам нравится делать, что делает вас счастливым, а затем приступайте к этому. Ваше счастливое место — это место, где вы можете обрести безмятежность, где вы можете потерять себя и где вы можете почувствовать удовлетворение. Медитация — отличный метод найти свое счастливое место; он воссоединяет вас с самим собой и гарантирует, что вы постоянно живете настоящим моментом.
Помогать другим
Будь то незнакомец на улице, член семьи или друг, помогающий кому-то еще в трудную минуту, протянуть руку помощи — прекрасный и простой способ улучшить себя. Отдавать другим выгодно не только тем, кому вы помогаете, но и вам самому; он может дать вам чувство цели, внести свой вклад, а также отвлечь вас от собственных проблем и забот.
Откройте для себя что-нибудь новое
Нет ничего более освобождающего, чем изучение чего-то нового; это может повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку, а также предоставить отличный повод для знакомства с новыми людьми.Если вы постоянно стимулируете свою мозговую активность, изучая что-то новое, вы почувствуете себя на высоте и захотите поделиться тем, что вы узнали. Нет ничего более воодушевляющего, чем изучение нового навыка, который может либо расширить круг друзей, либо повысить вашу уверенность в себе — или и то, и другое. Чтение — также отличный способ узнать что-то новое.

Развивайте себя: важность личностного роста
Вы постоянно ищете способы узнавать что-то новое и развиваться? В каких сферах своей жизни вы хотите стать лучше?
Работа над саморазвитием и достижением успеха означает, что вы не останавливаетесь, когда достигли одной цели — вы постоянно улучшаете себя или свою работу.
Чтобы развиваться, попробуйте следующие советы, чтобы улучшить свою жизнь.
Важность личностного роста
Мир быстро меняется. Работать над совершенствованием и расти необходимо для успешных людей. Но если вы позволите быстрому ритму мира диктовать темп вашего самосовершенствования, вы можете почувствовать, что едва успеваете за ним; создание изменений в себе требует времени. Систематическая работа над небольшими изменениями может помочь развиваться и улучшить вашу работу.
Даже незначительные улучшения имеют значение
В статье The Slight Edge автор Джефф Олсон обсуждает огромное влияние, которое небольшие изменения могут оказать на вашу жизнь. Например, если вы сделаете что-то немного больше, например, замените стакан воды своей ежедневной газировкой, вы сможете сэкономить сотни долларов в год и сэкономить тысячи калорий. Точно так же ежедневный просмотр телевизора на час меньше в сумме дает 365 часов, которые вы могли бы использовать другим способом, например, улучшить свои навыки вышивки крестиком.
Решите, как вы будете совершенствоваться, и отслеживайте свой прогресс
Попробуйте следующие шаги, чтобы добиться улучшений в своей жизни:
1. Решите, чего вы хотите »и выберите один, над которым будете работать. Например, вы можете улучшить свою силу и гибкость и заняться йогой два раза в неделю. Какими бы ни были ваши интересы, решите, чего вы хотите, и составьте план по их достижению.
2. Используйте систему подсчета очков, чтобы отслеживать свой прогресс. Самостоятельная оценка позволяет вам оценить, улучшились ли вы или добились успеха.Например, чтобы справиться со своим напряженным графиком, Винод Хосла, основатель Sun Microsystems, поставил себе цель возвращаться домой, чтобы пообедать со своими детьми, по крайней мере, 25 ночей в месяц.
Ведение счета может работать и на вашу компанию. Некоторые компании используют показатели оценки, называемые «критическими драйверами» — конкретные положительные результаты — для работы над важными контрольными показателями и улучшениями. Если критический драйвер достигает или превышает определенный порог, это приводит к увеличению доходов и прибыли компании.Например, решающим фактором для страховой компании может быть количество клиентов, застрахованных более чем одним типом страхования. Умение определять эти движущие силы и разрабатывать план их улучшения увеличивает успех вашей компании.
Окружите себя заботливыми и успешными людьми
В части 4 вы научитесь настраивать себя на успех, находя людей, которые могут поддержать ваши усилия, и разовьете новые способы думать о себе и своих усилиях.
Кто вы проводите время с делами
Если вы проводите много времени с людьми, которые вас раздражают, не добиваются успеха или не поддерживают, у вас меньше шансов добиться успеха. Стремитесь проводить время с людьми, которые вдохновляют вас, поддерживают и лелеют ваши мечты, имеют позитивный настрой и добиваются успеха.
Определите негативных людей в вашей жизни
Чтобы начать окружать себя поддерживающими людьми, определите тех, кто негативно настроен и сдерживает вас.Вот как это сделать:
Запишите всех людей, с которыми вы регулярно проводите время. Рассмотрите семью, друзей, коллег, соседей, людей в вашей церкви и так далее.
Напишите (+) рядом с людьми, если они положительно настроены и поддерживают вас, или (-), если они отрицательны и не поддерживают вас. Негативные люди не только не поддерживают людей, но и любят жаловаться и считают себя постоянными жертвами. Вы могли заметить, что большинство негативных людей принадлежат к одной группе.Например, у ваших коллег токсичное отношение.
Проводите меньше времени с негативными людьми. Вместо этого окружите себя позитивными людьми.
Найдите успешных людей
Вы можете найти поддерживающих и успешных людей во многих местах. Попробуйте следующее:
Станьте волонтером на руководящие должности в организации, которая вам небезразлична.
Присоединяйтесь к общественным группам, таким как Ротари Интернэшнл.
Вступите в загородный клуб.
Посещайте конференции в своей области.
Присоединяйтесь к профессиональным клубам или обществам в своей области.
Обучение в сауне: история Джона Ассарафа
Джон Ассараф — предприниматель во многих сферах, от недвижимости до программного обеспечения для виртуальных туров. Но прежде чем он добился успеха, он многому научился, проводя время в мужской сауне местного оздоровительного клуба, где он работал. Там успешные мужчины рассказывали об успехах и неудачах со своими компаниями, а также о своих семьях и здоровье. Ассараф понял, что препятствия — это часть жизни и ведения бизнеса, но, проявив настойчивость, можно найти решения.Он также узнал, что можно построить успешную жизнь независимо от вашей расы, этнической принадлежности или образовательного опыта.
20 практических способов совершенствоваться каждый день
Нет рецепта, как быть хорошим человеком. Однако стереотипы, если они есть, ничего не говорят. Чувствовать себя полезным и хорошим, выкладываться на все 100% и верить в то, что делаешь что-то наилучшим образом, — это единственное, что имеет значение при оценке того, какой ты человек. Чтобы чувствовать себя так, вы должны постоянно преодолевать себя.И вот 20 способов, которые могут вам в этом помочь:
Читайте понемногу каждый день
Книги — концентрированный источник мудрости. Чем больше вы читаете, тем больше познаете себя. Кроме того, эксперты доказали, что 20 минут чтения в день способствуют стимуляции мозга и снижению стресса.
Выучить новый язык
Изучение новых языков без особой нужды развивает и открывает наш разум.Это полезно для нашей академической и рабочей среды и позволяет вам познакомиться с другими культурами.
Дополнительная литература : Эти 5 удивительных вещей произойдут, когда вы начнете изучать новый язык
Новое хобби
Подумайте, есть ли что-нибудь новенькое, что вы хотели бы попробовать. Вы можете изучить новый вид спорта или записаться на кулинарные, танцевальные или ремесленные мастерские. Изучение чего-то нового требует от вас роста в различных областях, будь то физическая, умственная или эмоциональная.
Пройти новый курс
Курсы
— это хороший способ получить знания и приобрести навыки. Это не должно быть долгим курсом. Семинары и мастерские выполняют ту же функцию. Они дают вам знания, а также улучшают ваше резюме.
Создайте комнату, которая вас вдохновляет
Окружающая среда, в которой вы находитесь, влияет на ваше настроение и тонус. Если вы живете в месте, которое вас вдохновляет, вы будете вдохновляться каждый день.Заказывайте и чистите почаще, и не позволяйте никому делать это за вас. Забота об этих деталях поможет вам организовать работу и в других сферах.
Дополнительная литература : Как использовать письмо, чтобы вдохнуть в свою жизнь
Совершенствуйте свои навыки
Зарабатывайте опыт, чтобы улучшить свои навыки. Например, если вы занимаетесь спортом, вы можете стремиться стать сильнее или быстрее. Если вы пишете, вы можете улучшить свои письменные навыки и так далее. Взросление в этом аспекте заставит вас чувствовать себя лучше во всем, что вы намереваетесь делать, мотивирует вас и сделает вас более терпимым к разочарованию.
Просыпаться рано
Известно, что раннее пробуждение улучшает нашу продуктивность и качество жизни. Когда вы просыпаетесь рано, ваш ум более активен и движет вами в течение дня. Также желательно сделать все возможное, чтобы спать по 8 часов в сутки.
Выполняйте еженедельные упражнения
Лучшее «ты» начинается с лучшего физического состояния. Спорт помогает дисциплинировать себя. Также улучшите свой характер и свою самооценку.Кроме того, он помогает в профилактике заболеваний, снижает уровень стресса и беспокойства и улучшает качество сна.
Дополнительная литература : 7 основных причин, почему вам следует практиковать йогу
Выйди из зоны комфорта
Настоящий рост приходит с упорным трудом и усилиями. Быть очень комфортным не помогает нам расти, это делает нас стойкими. Определите свою зону комфорта и оцените, остаетесь ли вы в ней большую часть времени. Немного перетасуйте свой распорядок и займитесь чем-нибудь другим.Открытие нового окружения или контекста заставляет вас расти. Потому что вам нужно научиться действовать в новых обстоятельствах.
Бросьте вызов кому-нибудь
Конкуренция — один из лучших способов вырасти лично. Совместная работа всегда облегчает задачу. Установите цель, например, похудеть, заниматься спортом, собирать деньги и т. Д., И попросите друга посмотреть, кто это сделает первым. На протяжении всего процесса эти двое будут зарабатывать больше, чем они заработали бы, если бы соревновались сами с собой.
Определите свои слепые зоны
С точки зрения личного развития, слепые пятна — это вещи, о которых мы не подозреваем. Обнаружение наших слепых зон помогает нам обнаружить области, в которых мы можем совершенствоваться и продолжать развиваться. Определите все вещи, людей, события, которые заставляют вас чувствовать себя раздраженным, странным, злым или затронутым. Эти вещи представляют собой ваши слепые зоны. Выполнять упражнение всегда весело, потому что вы откроете для себя новые вещи.
Дополнительная литература : Как стать эмоционально сильным
Запросить отзыв
Даже если мы сделаем все возможное, у нас всегда будут слепые зоны.Если мы попросим обратной связи, мы посмотрим на ситуацию с другой точки зрения. Вы можете спросить друзей, семью, коллег, вашего начальника или даже кого-либо из ваших знакомых, кто будет иметь более объективное мнение.
Составить списки
Начните свой день со списка дел, который поможет вам быть организованным, сосредоточенным и с делами. Вы увидите, что дни, когда вы не составляете списки, будут намного менее продуктивными по сравнению с теми, когда вы их составляете.
Ставить очень большие цели
Чем больше цель, тем выше ваши способности.«Невозможные цели» заставляют вас выходить за рамки ваших обычных способностей, потому что они очень амбициозны. Если вы достигнете одной из этих целей, в достижение которой никогда не верили, вы почувствуете себя выполненным и способным на все.
Дополнительная литература : 5 советов для постановки важных целей
Оставить дурную привычку
Вы не делаете упражнения? Ты всегда опаздываешь? Вы много времени проводите в кресле? Съесть ногти? Ты куришь? Чтобы избавиться от вредной привычки, первое, что нужно сделать, — это признать, что она у нас есть.Затем определите, как это влияет на вас, найдите замену и избегайте ситуаций, которые побуждают вас делать эти плохие поступки. Также важно вознаграждать себя по мере вашего прогресса.
Написать
Напишите о своем личном росте и прокомментируйте, чему вы научились, чтобы помочь другим. Помощь другим в самосовершенствовании будет мотивировать вас продолжать совершенствоваться. Вы также можете вести дневник, так как это отличный способ учиться на себе.Когда вы пишете, вы проясняете свое мышление. Затем прочтите то, что вы написали с точки зрения третьего лица, чтобы узнать больше о себе.
Найдите наставника
Нет более быстрого способа улучшить себя, чем с кем-то, кто работает с вами над вашими целями.
Дополнительная литература : 10 навыков, которые должны быть у начинающего предпринимателя
Сократите время, которое вы проводите в чате
Я понял, что наличие открытой программы чата всегда влечет за собой потерю большого количества времени.На этот раз вы могли бы лучше потратить на другие занятия. Когда вам действительно нужно поболтать и у вас есть на это время, сделайте это.
Научитесь играть в шахматы (или любую стратегическую игру)
Chess — это невероятная игра, в которой можно учиться на стратегиях и развивать свой мозг. Играя в шахматы, вы не только развлекаетесь, но и развиваете свои аналитические способности. Вы также можете узнать о стратегиях в других настольных или компьютерных играх.
Прекратить смотреть телевизор
Очень немногие телевизионные программы являются осознанными и вдохновляющими.По этой причине вы можете использовать время, которое вы тратите на просмотр телевизора, для других целей. Например, общение с друзьями, выполнение любимой работы, выполнение упражнений и т. Д.
Дополнительная информация : Вам нужен позитив. Прочитай это!
Начните свой рост с выбора одного из шагов и работайте над ним. Результаты не будут мгновенными, но по мере того, как вы поработаете над ними, вы начнете видеть положительные изменения в себе и в своей жизни.

6 способов улучшить то, как вы разговариваете с самим собой
То, насколько хорошо вы разговариваете с самим собой, повлияет на ваше самочувствие и, как следствие, на то, насколько хорошо вы будете действовать.Исследования показали, что то, как вы разговариваете с самим собой, может повлиять на вашу настойчивость, концентрацию и уровень стресса. В этом блоге рассматриваются шесть простых и понятных техник, которые могут помочь вам, вашим ученикам или спортсменам улучшить разговор с самим собой.
Say Stop — Исследователи обнаружили, что фраза «Стоп» сразу после негативной мысли помогает людям справляться с разочарованием, преодолевать нервы, лучше спать и перестать зацикливаться на наихудших сценариях. Возможно, вы не сможете контролировать первое, что приходит вам в голову, но вы можете контролировать второе.Сказать «стоп» — это хорошая стратегия, которая позволит вам высказывать больше полезных мыслей.
Задайте себе вопросы — В исследовании анаграмм участники, задававшие себе вопросы («Хорошо ли я справлюсь?»), Решили значительно больше, чем те, которые заявили, что добьются успеха («Я буду хорошо справляться»). Одна из возможных причин, по которой эта стратегия эффективна, заключается в том, что, задавая себе вопросы, ваш мозг автоматически начинает искать ответы, действуя как призыв к действию.
Считается, что задавать себе вопросы особенно эффективно при принятии нового поведения или в незнакомом сценарии.Задавая себе вопросы, вы также можете развить метакогнитивные навыки, которые, как показывают исследования, могут улучшить обучение, особенно для учащихся из неблагополучных семей.
«Ты» лучше, чем «я» — Заставить людей говорить с самими собой от второго лица (например, «Ты можешь сделать это») может быть более эффективным, чем если бы они сделали это от первого лица (например, «Я могу сделай это’). Исследователь Итан Кросс и его команда подчеркнули участников, сказав им, что они должны выступить с публичной речью перед судьями, чтобы получить свою идеальную работу.Половине участников было предложено говорить с собой от первого лица («Я»), а другой половине — либо словом «ты», либо своим именем. Результаты, достижения? Те, кто использовал слово «вы» или свое имя в начале своего совета, сообщили, что чувствуют себя более уверенно и менее нервно. Интересно, что судьи также считали, что первое впечатление о них было лучше.
Интересный пример того, как кто-то разговаривает от второго лица, произошел, когда футбольный менеджер «Арсенала» попросил молодого Златана Ибрагимовича предстать перед «Арсеналом».Его ответ? «Златан не проходит прослушиваний».
Скажите себе, что делать — Было продемонстрировано, что инструкции для себя помогают спортсменам улучшить их внимание и повысить эффективность их выполнения в условиях стресса. Помимо занятий спортом, есть данные, свидетельствующие о том, что обучение учеников разговаривать сам с собой таким образом может улучшить их успеваемость в классе за счет улучшения их самоконтроля, а также их способности планировать и готовиться. Ясно сказать себе, что делать, вместо того, чтобы просто сказать, что у вас все будет хорошо, может быть очень эффективным способом поговорить с самим собой.
Бодрящий язык — Жизнерадостный разговор с самим собой может повысить вашу мотивацию (подход, принятый многими, когда они говорят себе «продолжать идти» при беге на беговой дорожке). Этот тип разговора с самим собой также может помочь блокировать потенциально отвлекающие мысли и способствовать самоконтролю, особенно когда требуются большие усилия и выносливость.
Окружите себя позитивными людьми — То, как другие люди говорят о вас, может повлиять на то, как вы разговариваете с самим собой.Исследователи обнаружили, что негативные утверждения учителей предсказывали то, как девочки оценивают свои математические способности, и были связаны с увеличением негативного разговора с самим собой у мальчиков. Очевидно, что то, как вы разговариваете с собой, имеет значение, но также и то, как вы разговариваете с другими.