Как сделать самому себя: Как создать самого себя

Posted on 24.06.198831.10.2022 by alexxlab

Как создать самого себя

29 июля 2016, 12:43

Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете

Вы натыкались на мотивационные «статьи–кукушки»?

Там предлагают посчитать, сколько вам жить осталось. Эти расчеты помогают хорошо замотивировать себя на действия.

Если вы никогда раньше не делали это упражнение, то давайте сделаем его вместе. Оно довольно простое.

Как создать себе мотивацию

По данным Росстата за 2014 год в России средняя продолжительность жизни мужчин составляет 65,6 лет, женщин — 77,2 года.

Откройте калькулятор и проведите нехитрые расчеты:

  1. Вычтите из средней продолжительности жизни ваш возраст. На данный момент для меня это 35,6 лет.
  2. Вычеркнете 30% времени, которые тратите на сон. У меня осталось 35,6 — 35,6 x 0,3 = 24,9 лет.
  3. Вычеркнете 20% времени, которые вы теряете на всякие мелочи прилетающие со стороны: телефон, почта, разговоры в офисе… Для меня остается 24,9 — 35,6 x 0,2 = 17,8 лет.
  4. Вычеркните 10% времени, которое вы проведете в транспорте, очереди и пр. У меня осталось 17,8 — 35,6 x 0,1 = 14,2 лет.

Всего 14 лет более или менее осознанной жизни! Как мало…

А вам сколько осталось?

Что вы планируете успеть за это время?

Эти цифры я взял у Андрея Парабеллума, потому что его статья была первая в поиске гугла, но существует множество других вариаций. Их часто используют на мотивационных тренингах и тренингах по тайм-менеджменту.

Интересные расчеты, правда?

Такое упражнение пугает, напрягает и даёт мотивацию двигаться сейчас, а не ждать когда рак на горе свистнет.

Подсознательное создание образа себя

Я уверен, что даже больше пользы можно получить, если посчитать не то, сколько вам жить осталось, а скорее…

Сколько вы уже прожили.

Ниже я детально объясню, что это нам даст, а сначала давайте посчитаем.

Откройте калькулятор снова.

  1. Возьмите свой возраст в годах.
  2. Умножьте на 365 дней в году.
  3. Умножьте на 24 часа в дне.
  4. Умножьте на 60 минут в часе.
  5. Умножьте на 60 секунд в минуте.
  6. Получилось количество секунд, которые вы уже прожили.

Очень много, правда?

Даже если вам всего 20 лет, то прожитых секунд будет больше 630 миллионов.

Теперь давайте обратимся к современной психологии.

Есть такое понятие«Я-концепция». Это внутренний образ себя у каждого человека. Фактически, ответы самому себе на вопросы:

  • Кто я?
  • Что я могу, а что нет?
  • Каким меня видят другие?
  • и т.д.

Надеюсь, вы понимаете, насколько это важная часть. Она связана с самооценкой, с самоопределением и, фактически, подсознательно определяет ваши действия каждый день.

Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете.

Но есть и одна сложность.

Создавайте образ себя осознанно

Мы подсчитали, что вы прожили миллионы, а может, миллиарды мгновений.

Вы же не можете всего этого помнить и одновременно учитывать, чтобы быть объективным с самим собой. Ни сознательно, ни подсознательно вы не сможете учесть всего этого разом.

К тому же есть много противоречивых моментов опыта: здесь вы струсили, а тут поступили смело и самоотверженно; здесь вы проявили смекалку и находчивость, а тут откровенно затупили.

Поэтому для своей «Я-концепции» каждый человек вынужден расставлять приоритеты. Мы выбираем несколько важных эпизодов опыта, а остальные игнорируем.

Происходит сортировка прошлого по определенным критериям, чтобы создать образ себя на основе нескольких воспоминаний.

Вы когда-нибудь делали это осознанно?

В таких тонких моментах не стоит доверять тому, что возникло у вас в подсознании стихийно. Очень часто подсознание будет выделять негативные воспоминания, просто потому что они сильнее вас задевают.

Иногда подсознание будет верить чужим суждениям о вас. Например, когда их говорит кто-то авторитетный или когда повторяют слишком много раз.

Поэтому я предлагаю помогать своему подсознанию и повышать значимость моментов, которые действительно важны и показательны именно для вас!

Как создать образ себя

Начните вспоминать свое прошлое и выбирать оттуда себя, такого, какого вы хотите.

Там окажется много вашей смелости, любви, уверенности и силы. У каждого из нас есть моменты, которыми он гордится.

Там, где вы были настоящим!

Ищите их, как жемчужины в океане опыта.

Переживайте их заново в своем воображении, не только чтобы зарядиться оттуда позитивной энергетикой, но и чтобы поднять их значимость в вашей «Я-концепции».

А вот негативные эпизоды лучше… разряжать от этого самого негатива. И тогда они превратятся из демонов прошлого в обычные записи архива. Легко сделать выводы и пойти дальше.

Но об этом мы поговорим в следующих статьях.

Поддержите меня и поделитесь этой статьей в социальных сетях. Вам не сложно, и ваши друзья тоже смогут зарядиться полезными мыслями!

Как сделать самого себя счастливым

Елена Жизнь

У счастья бывает два состояние: неосознанное и реализованное. Реализованное счастье – краткосрочное, это может быть выполненное вовремя задание, повышение по службе, долгожданная отпускная поездка. В целом, многое для этого счастья человек должен сделать сам, упорно работая над собой. Счастье неосознанное – это та легкость, беззаботность и удовлетворенность, которая сопровождает человека каждый день. В целом, считают специалисты, к такому типу людей нужно принадлежать с рождения. Тем не менее большая часть духовной гармонии – это старания самого «счастливчика». Что же нужно делать?

Счастливчики

Окружать себя добрыми и счастливыми людьми – залог внутреннего равновесия. Если вокруг женщины находятся недовольные жизнью, вечно бурчащие люди – она никогда не постигнет моральной легкости, а будет лишь постепенно сливаться с серой массой. Выбирать стоит тех, кто мотивирует расти и развиваться.

Ограничьте гаджеты

Современные технологии предоставляют нам неограниченный доступ к информации, что скорее сказывается на человеке разрушительно. Информационный поток тяжело контролировать, а человеческий мозг устроен таким образом, что готов везде выискивать опасность, дабы быть готовым к борьбе. Наши низменные инстинкты играют злую шутку и вводят нас в состояние повседневной тревоги. Именно поэтому многие специалисты советуют максимально ограничивать от СМИ и Интернета не только своих детей, но и себя! Уже давно доказано, что регулярный просмотр новостей вызывает депрессивную зависимость.

Отдых

В обществе есть три навязанных роли: женщина-мать, успешная в карьере и отличная жена-любовница. В погоне за иллюзорными образами, женщина перестает чувствовать саму себя и ее духовное начало приходит в упадок.

Следует дать себе каждодневную установку: счастье всегда рядом, а любовь живет в мелочах.

Победы

Специалисты советуют не ставить себе исключительно долгосрочные цели. Короткие перспективы, особенно сразу несколько, могут быть продуктивнее, чем одна недостижимая мечта.

Не стоит концентрироваться на чем-то одном, стоит замечать даже маленькие свои шаги к победе и радоваться им искренне. Можно даже создавать легко выполнимые цели: готовка, глажка, шоппинг, тренировка и занятие иностранным языком.

Наш мозг устроен сложно, но обмануть его реально: мелкие победы создают эффект присутствия и удовлетворенности собой.

Саморазвитие

Каждый раз стоит придумывать что-то, что еще не было открыто. И не всегда следует выбирать только те навыки, которые связаны напрямую с работой. Можно расти морально, духовно, интеллектуально и физически. Сходить на курсы по веб-дизайну, выучить любимое стихотворения, присесть 50 раз – это уже принесет счастье и гордость за себя.

Планы-планы

Если любое предстоящие событие занести в ежедневник, женщина сможет увидеть, как насыщенно она живет. Некогда будет думать о тоске и скуке, нужно будет постоянно находиться в движении. А движение, как говорят высшие умы человечества, есть жизнь и счастье!

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей

Лучшие статьи

  • 20 правил для счастливой и успешной жизни
  • 7 рецептов счастья
  • 5 мифов о диетах
  • 12 вещей, которые надо выбросить, чтобы сохранить здоровье
  • 20 советов для счастья и здоровья
  • Аффирмации для привлечения удачи, счастья и любви
  • Мудрая хозяйка дома — не профессия, а призвание
  • Как полюбить себя и свое тело

счастье

Как заставить себя легко вырвать?

Когда вы проглатываете что-то токсичное или вредное и начинаете чувствовать тошноту, это способ вашего тела сообщить вам, что что-то не так и его нужно устранить. Один из способов сделать это — вызвать рвоту. Хотя рвота может принести вам облегчение, ее следует делать только тогда, когда все другие методы не помогают. В идеале проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прибегать к этому, так как вызванная рвота может нанести определенный ущерб вашему телу. В этой статье мы рассмотрим 10 простых способов вызвать рвоту и их побочные эффекты.

В этой статье

Когда вызывать рвоту

iStock

Не вызывайте рвоту, если это не рекомендовано врачом, поскольку это может сказаться на вашем общем состоянии здоровья. Тем не менее, может быть несколько случаев, когда вам придется вызвать рвоту:

  • Если вы проглотите что-то ядовитое или вредное, например, таблетки или химикаты
  • Если вы испытываете сильное расстройство желудка или желудочную боль

Однако, принуждение себя к рвоте через день может вызвать серьезные проблемы. Некоторые люди имеют привычку вызывать рвоту. Это может быть попытка похудеть или всякий раз, когда они чувствуют тошноту. Это повторяющееся поведение может вызвать перегрузку пищевода и верхних дыхательных путей. Потенциально это может привести к разрыву пищевода и тканей горла.

Не прибегайте к рвоте для лечения чего-либо, что может вызвать у вас уныние. Однако, если ситуация требует этого, и у вас есть единственная альтернатива — вызвать рвоту, вы можете попробовать любой из следующих методов, чтобы помочь себе вырвать.

Предупреждение: Заранее проконсультируйтесь с врачом и поищите альтернативные варианты лечения. Не используйте эти методы, чтобы похудеть.

10 простых способов вызвать рвоту

iStock

1. Используйте палец

Проталкивание пальца в горло над языком вызовет рвоту.

Почему это работает

Когда ваш палец соприкасается с основанием языка, ваше тело реагирует и вызывает рвотный рефлекс (1). Это, в свою очередь, вызывает у вас тошноту и рвоту.

2. Пейте теплую соленую воду

Добавьте одну или две чайные ложки соли в стакан теплой воды. Выпейте этот солевой раствор одним глотком. Чтобы вызвать рвоту, может потребоваться от 25 до 30 минут, но вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.

Почему это работает

Соль содержит натрий. Избыток натрия может вызвать сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела и вынудить вас избавиться от соленой воды.

Связанный: 14 способов полоскания горла соленой водой при боли в горле, кашле и других заболеваниях

3. Полоскание горла

Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды. Перемешайте, чтобы он растворился, сделайте глоток соленой воды и подержите ее во рту. Слегка наклоните голову и продолжайте полоскать горло не менее 10 минут.

Почему это работает

Полоскание горла теплой водой вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту. Однако полоскание должно быть интенсивным. Вы также можете добавить соль в полоскание теплой водой, чтобы еще больше ускорить процесс.

4. Используйте зубную щетку

Вы также можете использовать зубную щетку, чтобы вызвать рвоту. Этот метод будет особенно полезен, если вам не нравится идея засунуть палец себе в горло. Вы можете потереть зубной щеткой о заднюю часть языка и почти сразу же увидеть, как вас рвет.

Почему это работает

Зубная щетка вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту.

5. Подумайте о рвоте

Подумайте о рвоте и обо всем, что заставляет вас тошнить, чтобы заставить ваше тело вырвать.

Почему это работает

Когда вы сосредотачиваетесь на образах, запахах и звуках, от которых вас тошнит, вас тошнит и появляется рвота.

6. Полоскание яичным белком

Подумайте о полоскании яичным белком, и сама мысль может вызвать несколько рвотных масс. Если это не сработает, вы можете отделить белки от яиц и полоскать ими горло.

Почему это работает

Неприятный запах и вкус сырых яичных белков может вызвать почти мгновенную рвоту

Подвергайте себя тошнотворным или неприятным зрелищам, например, наблюдая, как кого-то тошнит.

Почему это работает

Неприятные виды и запахи могут спровоцировать рвоту. Нейроны в вашем мозгу могут вызвать у вас заболевание как рефлекторное действие на такие раздражители.

8. Возьмите пищевую соду

Смешайте чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и выпейте ее глотком.

Почему это работает

Пищевая сода (бикарбонат натрия) используется для вызова рвоты. Одним из многих побочных эффектов употребления слишком большого количества бикарбоната натрия является тошнота и рвота (поскольку организм пытается скорректировать солевой баланс, втягивая воду в пищеварительную систему). Однако следует соблюдать осторожность при использовании этого метода, так как он может привести к серьезным осложнениям (2).

Связанный: Пищевая сода для волос: рецепт своими руками, способы применения и побочные эффекты

9. Раствор горчицы

Смешайте одну или две чайные ложки горчицы в стакане воды и выпейте раствор за один прием.

Почему это работает

Горчица обладает природными рвотными свойствами. Его употребление может вызвать у вас тошноту и рвоту (3).

Осторожно

Не делайте это привычкой. Горчица содержит большое количество натрия, а избыток натрия вреден для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем остановить свой выбор на этом средстве.

10. Трава лапчатки

iStock

Смешайте немного порошка лапчатки в стакане воды и выпейте.

Почему это работает

Лапчатка, также известная как мотыль, — это растение, традиционно используемое для лечения различных заболеваний. Хотя это растение имеет лечебное значение, известно также, что оно вызывает тошноту и рвоту (4).

Осторожно

Лапчатка в больших дозах весьма токсична. Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать.

Действия после рвоты

  • Примите горячий душ.
  • Просморкайтесь, чтобы удалить остатки рвотных масс из носовых пазух.
  • Полощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы избавиться от резкого запаха.
  • Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • Перекусить легко.
  • Пейте клюквенный сок, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта или горько-сладкого привкуса во рту, имбирный эль, чтобы успокоить желудок, и Gatorade или ORS, чтобы регидратировать себя.

Как вы уже знаете, повторная рвота, вызванная самостоятельно, может иметь негативные последствия для вашего организма. Мы обсудили их ниже.

Побочные эффекты рвоты

iStock

Рвота всегда сопряжена с побочными эффектами и рисками. Многократное вызывание рвоты может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Ваше тело может стать склонным к рвоте, и вы можете испытывать продолжительное чувство тошноты.
  • У вас может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, так как ваш организм в основном теряет воду и электролиты при рвоте.
  • Кислота вашего желудка может разрушить ваши зубы и полость рта. Время от времени вы можете испытывать кислый вкус и поражения полости рта, которые вызывают покраснение и раздражение.
  • У вас могут быть кислотные рефлюксы или даже язвы, которые могут потребовать медицинской помощи. Вы также можете испытывать желудочные боли, головные боли и ломоту в теле.
  • У вас может развиться расстройство пищевого поведения, называемое булимией, когда вы можете тайно потреблять большое количество пищи, а затем пытаться избавиться от этих лишних калорий с помощью нездоровых средств. У вас также может развиться отвращение к еде и чувствительность к запахам и вкусу.

Если вы проглотите что-то ядовитое или почувствуете тошноту, то вызовете у себя рвоту, это может принести облегчение. Использование пальца для запуска рвотного рефлекса может вызвать рвоту. Употребление теплой соленой воды и мысли о рвоте также могут вызвать рвоту. Полоскание горла яичным белком, воздействие неприятных видов и запахов, а также прием пищевой соды, горчичного раствора и порошка лапчатки также могут помочь вызвать рвоту. Но повторное вызывание рвоты может вызвать постоянное чувство тошноты, обезвоживания, разрушение зубов и кислотный рефлюкс. Следовательно, попробуйте использовать эти методы, только если вы чувствуете, что ваше состояние может улучшиться после рвоты.

Часто задаваемые вопросы

В какой позе удобно срыгивать?

Одна из самых удобных позиций для рвоты — это стоя на коленях на четвереньках. Не забывайте делать глубокие вдохи перед рвотой.

Что делать, если вы или кто-то проглотил что-то вредное?

Если вы или кто-то из ваших близких проглотил или проглотил что-то вредное, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тем временем попытайтесь выплюнуть вещество. Не употребляйте никаких жидкостей или воды.

Как лечить отравление?

Иногда отравление может привести к летальному исходу. Вызовите медицинскую помощь, а тем временем, если человек еще в сознании, заставьте его сидеть неподвижно и попросите выплюнуть останки. Если их рвет или проливает на одежду и окружающую среду, тщательно вытрите беспорядок, не загрязняя себя.

Если человек без сознания, попытайтесь разбудить его и попросите выплюнуть останки, если таковые имеются. Постарайтесь уложить пострадавшего в восстановительное положение с подушкой за спиной и слегка вытянутой вперед ногой, чтобы он не упал лицом вниз и не перекатился назад.

Какое лекарство может вызвать рвоту?

Лекарства, вызывающие рвоту, относятся к рвотным. Это распространенные безрецептурные препараты, которые могут вызвать рвоту, вызывая сокращения желудка. Но их не следует использовать без консультации с врачом.

Почему при рвоте болит?

Рвота вызывает боль в животе, так как желудочная кислота проходит обратно через пищеварительный тракт, раздражая ткани от желудка к горлу.

Почему после рвоты мне не хочется есть?

Это происходит из-за раздражения из-за желудочной кислоты, за которым часто следует обезвоживание. Отдохните 30 минут и попробуйте выпить немного теплой воды или кусочек фрукта, чтобы уменьшить раздражение.

Как избавиться от сладко-горького привкуса после рвоты?

Попробуйте жевать жевательную резинку без сахара или сосать леденцы с мягким вкусом. Если прогорклый вкус остается даже через 35–45 минут, попробуйте промыть раствором, приготовленным из 5 граммов пищевой соды, половины столовой ложки соли и 4 стаканов теплой воды. Выпейте от 6 до 8 стаканов воды, чтобы бороться с обезвоживанием после рвоты.