Как себе упростить жизнь: 14 способов упростить себе жизнь | Саморазвитие

Posted on 29.03.197017.06.2021 by alexxlab

Содержание

Как Упростить Свою Жизнь: 30+ Действий по Созданию Спокойствия

Мы делаем свой дом хранилищем для каждой нашей новой прихоти.

И за годы мы накапливаем все больше и больше вещей.

В тоге наша жизнь настолько занята, что мы не имеем времени, чтобы наслаждаться этой жизнью или организовывать тот материал, который мы накопили.

В моей жизни была одна серьезная перемена, когда я переезжала с одной страны в другую.

Тогда я продала свой дом, и мне пришлось попрощаться со многими вещами, без которых раньше я думала, что не смогу жить.

Я упорядочила свои материальные ценности до самого необходимого.

Это была одна из самых освобождающих вещей, которые я когда-либо делала.

Упростив все и избавившись от привязанности, я подарила себе дар свободы и спокойствия.

  • Измените свое мышление

    Если вы хотите упростить свою жизнь, вы должны верить, что простота имеет смысл. Примите мышление, которое «меньше всего» во всех вещах.

    Наполняя до краев свою жизнь материальными вещами, обязательствами и отвлечениями, вы создаете стресс и не даете себе по-настоящему насладиться своим временем на этой планете.

  • Отпустите вещи

    Если у вас есть вещи дома, которые вы редко или никогда не используете, отпустите их. Отдайте их, продайте или выбросите. Бесполезные предметы, даже если они ценны, только засоряют ваше физическое и эмоциональное пространство. Отпустите их, не оглядываясь назад.

  • Избавьтесь от беспорядка

    Беспорядок заставляет нас чувствовать себя взволнованными и отвлеченными. Выделяйте некоторое время в день, чтобы привести свой дом в порядок. Если не хватает времени для полной уборки, просто закиньте все то, что не нужно вам каждый день в корзину, с которой вы разберетесь позже, по крайней мере, оно будет вне поля вашего зрения.

  • Организуйте свое пространство

    Обычно это занимает больше времени, чем простая уборка, но это усилия, которые действительно помогут вам упростить жизнь.

    Когда все имеет место, и вы можете легко получить доступ к тому, что вам нужно, вы не тратите время и энергию на поиски вещей.

  • Создайте святилище

    Создайте одно место в своем доме, где вы сможете почувствовать себя полностью спокойным. Оно должно быть чистым, свободным, спокойным и привлекательным. Не позволяйте, чтоб это пространство захламилось или просто пропало.

  • Держите поверхности чистыми

    Большая часть нашего беспорядка имеет тенденцию накапливаться на поверхностях — тумбочках, столах и т. д. Создайте новое правило, которое упростит вашу жизнь — поверхности не могут быть загромождены. Обозначьте ящик или шкаф на кухне для бумаг и прочего. Выделите ящик в спальне для книг и других предметов первой необходимости.

  • Застеляйте свою кровать

    Если вы начнете свой день, застелив свою кровать, вы почувствуете себя более организованно с самого утра. Застеленная кровать придаст вашей комнате аккуратности и установит шаблон на всю оставшуюся часть дня.

  • Покупайте с умом

    Так часто мы делаем покупки от скуки или от необходимости в небольшой «магазинной терапии». Мы приносим вещи в наш дом, которые теряют свою привлекательность почти сразу же, как только прибывают. Упростите свою жизнь и жизнь близких, покупая только то, что действительно необходимо. В этом вам всегда будет помощником составленный список покупок.

  • Выделите приоритеты в работе

    Первое, что нужно сделать утром, определить 3 наиболее важные задачи дня. Поработайте над ними, а когда закончите, создайте еще 3. Не допускайте больших перерывов или отвлекающих факторов во время работы над наиболее важными задачами.

  • Создайте личные границы

    Если вы народный угодник, и позволяете людям пересекать ваши личные границы, вы тратите много эмоциональной энергии на негодование и беспокойство. Если вы не определили свои личные границы, найдите время, чтобы сделать это, тем самым упростив свою жизнь.

  • Научитесь говорить «нет»

    Люди со слабыми границами часто с трудом говорят слово «нет». Дискомфорт при слове «нет» гораздо меньше истощает, чем делать то, что вы действительно не хотите делать. Люди, в конце концов, будут уважать вас больше за то, что вы стоите на своем, и вы обнаружите, что жизнь намного проще.

  • Упростите питание

    Простые, здоровые, натуральные продукты являются лучшим выбором для вас и вашего здоровья. Вам не нужно часами на кухне готовить сложные блюда. Когда жизнь сложна и вы постоянно заняты, приготовьте что-нибудь питательное и легкое, например, приготовленные на пару или жареные овощи с рыбой или курицей.

  • Переоцените свои отношения

    Одной из самых сложных частей нашей жизни могут быть люди, которые являются отрицательными и истощающими. Упростите свои отношения, проводя меньше времени с людьми, которые тянут вас вниз, и больше времени с теми, кто поднимает вас.

  • Отключите электронную технику

    Выделите час, день или даже неделю, чтоб отключить телевизор, компьютер и мобильный телефон. Проведите это время с любимым человеком, на природе или просто почитайте книгу. Виртуальное общение истощает, а реальная жизнь возвышает.

    Читайте также

  • Найдите время для развлечения

    Вы делаете что-то действительно забавное каждый день? Если нет, упростите свою жизнь и сделайте это приоритетом. Жизнь слишком коротка, чтобы быть серьезным и занятым в течение всего дня. Наслаждайтесь ею.

  • Находитесь в настоящем моменте

    Еще есть выражение — «будьте здесь и сейчас». Настоящий момент — это все, что у нас есть. Что бы вы ни делали, делайте это с полным вниманием. Вытащите из своей головы прошлое или будущее и полностью окунитесь в дело, которым вы заняты.

  • Проводите время в одиночестве

    Учитесь быть наедине с самим собой и наслаждаться своим внутренним миром. Прогуляйтесь по природе. Находитесь наедине со своими мыслями. Изучайте содержимое своего мозга. В итоге вы обретаете мир в такие моменты, успокаиваетесь и упрощаете жизнь.

  • Благодарите

    Один из самых простых способов упростить жизнь — выразить благодарность за все, что у вас есть. Благодарность позволяет вам испытать удовольствие от того, что вы имеете.

  • Учите своих детей

    Научите своих детей с раннего возраста жить просто. Не балуйте их, выполняя каждое желание, которое они хотят. Установите правило, что с каждой новой вещью, которая приходит в дом, они должны избавиться от чего-то старого. Помогайте им в организации своих игрушек и вещей. Тем саамы вы упростите не только свою жизнь, но и их в будущем.

  • Управляйте своим отдыхом

    Мы часто тратим свободное время на то, что нам на самом деле не нужно. Вместо того, чтобы тратить деньги на вещи, подумайте о том, чтобы вместо этого отправиться в поездку со своей семье. Держите курортный сезон простым, спокойным и веселым.

  • Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде

    Гуляйте по природе или ездите на велосипеде. Это не просто упростит жизнь и упорядочит мысли, но и хорошо для здоровья, вам понравится быть на свежем воздухе.

  • Побалуйте себя (алкоголь, еда и т. д.)

    Помните старую поговорку: «Все в меру»? Примените это к любому своему выбору, что может иметь неприятные последствия. Такие расслабляющие вещи действительно упрощают жизнь.

  • Определите свои ценности

    Трудно сделать лучший выбор для себя, если вы не определили свои основные ценности. Когда вы знаете свои ценности, у вас есть определитель для всего, что вы делаете в жизни.

  • Планируйте свое питание

    Упростите свою жизнь и спасите себя от стресса, пытаясь понять, что приготовить к ужину, когда уже 18:00, и вы голодные. По воскресеньям думайте о том, что вы хотите на каждый день недели, а затем зайдите в продуктовый магазин и купите необходимые продукты.

  • Имейте внутреннюю жизнь

    Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, духовным или созерцательным, есть какая-то внутренняя жизнь, где вы практикуете молитву или медитацию. Оба метода доказали, что они уменьшают стресс и улучшают душевное спокойствие. Практикуйте ежедневно.

  • Разрешайте конфликты

    Межличностные конфликты настолько истощают. Упростите эти жизненные ситуации и инициируйте разрешение конфликтов, даже если вы правы. Не позволяйте этим проблемам висеть камнем в душе и красть вашу энергию.

  • Прощайте

    Часть разрешающего конфликта может потребовать, чтобы вы простили другого человека. Предлагайте прощение быстро и свободно, даже когда его не просят. Вы освободите себя от негодования и боли.

  • Ожидайте изменения

    Изменения — часть жизни.

    Они происходят независимо от того, хотите вы этого или нет. Научитесь ожидать и принимать изменения, независимо от того, насколько меняет это вашу жизнь. Старайтесь не сопротивляться, если хотите упростить жизнь. Со временем вы поймете, сколького вы узнали и набрались опыта от этого.

    Читайте также

  • Уходите в пенсионный возраст изящно

    Часть изменений в жизни — старость. Никому из нас это не нравится, но это реальность. Есть много положительных преимуществ, когда вы входите в зрелую жизнь. Охватите богатство, которое предоставил вам многолетний опыт. Научитесь расслабленно принимать изменения в своей внешности.

  • Создавайте режим и традиции

    Режим помогает нам организовать нашу жизнь. Он дает нам комфорт и безопасность. Есть утренний и вечерний режим, который помогает вам упорядочить и упростить вашу жизнь, так как вам не нужно тратить слишком много энергии, думая о том, что делать.

    Создавайте традиции вокруг семейных событий и праздников, которые придают вашей жизни смысл и цель.

  • Упорядочьте свои деньги

    Ничто не является более напряженным, чем быть в долгу или не знать, куда уходят деньги. Выделите время, чтобы поработать над своими финансами, в том числе придумать план отдачи долга, если это необходимо, чтобы вы могли выбраться из-под темного облака финансового беспокойства и упростить свою жизнь.

  • Не планируйте все

    Не планируйте каждую минуту своего дня. Оставьте место для неожиданности или просто ничего не делайте. Свободное время — это не вакуум, который необходимо заполнить.

  • Уменьшите стрессоры

    Что вызывает у вас стресс в жизни? Что вы можете сделать сейчас, чтобы уменьшить этот стресс? Если это сложно (ваш брак, работа и т. д.), найдите терапевта, тренера или наставника, который поможет вам ориентироваться в решениях для устранения стресса.

  • Подумайте, прежде чем говорить

    Прежде чем сказать, мысленно рассмотрите каждое слово. Эти слова принесут вред или хорошее? Будут ли они произноситься в гневе или с добротой? Не говорите, если потом вы будете сожалеть. Так вы упростите жизнь и себе и другому человеку.

  • Примите себя

    Практикуйте любовь к себе и примите себя со всеми недостатками, признавайте ценность, которую вы предлагаете себе и миру. Не тратьте время и эмоциональную энергию на размышление о пренебрежительных и негативных мыслях о себе. Побалуйте себя, как будто вы — ваш лучший друг.

    • Какие действия вы предприняли бы, чтобы упростить свою жизнь?

    Вы смогли бы отпустить материальные блага и организовать свой дом?

    Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже или ответьте на вопрос в голосовании.

    лайфхаки для упрощения жизни; как, зачем упростить жизнь, преимущества


    Зачем упрощать жизнь: целесообразность высвобождения жизненного пространства, ресурсов, времени для действительно важных вещей

    Упрощая жизнь, мы можем навести в ней порядок и более явно увидеть свои мысли, осознать цели, определить путь. Очень часто после такой «тотальной ревизии» оказывается, что в жизни уже есть все, что необходимо для внутренней гармонии и получения удовольствия, ежедневной радости и искренней благодарности.

    А новая модель смартфона или брендовая сумка хоть и приносят сиюминутное удовлетворение, отнюдь не повышают качество жизни и не влияют на способность ощущать счастье в перспективе.

    Основные преимущества упрощения жизни:

    Повышение производительности, концентрации внимания – меньше отвлекаясь по пустякам, мы становимся более продуктивными и эффективными, реже прокрастинируем и распыляемся, не позволяем информационному шуму сбивать с мысли, аккумулируем и направляем внутренние ресурсы, способности на выполнение конкретной задачи.

    Сохранение энергии, внутреннего ресурса – благодаря упрощению жизни мы более четко планируем свои дни, в которых не остается места хаосу, тревожности, непониманию, ненужным вещам, разрушающим мыслям, бесполезным действиям и т. д. Имея возможность держать в поле зрения главное, нет нужды растрачивать энергию на все подряд и отдавать ресурс тому, что не приносит радости и пользы.

    Приоритет качества над количеством – после проведения ревизии в жизни, доме, голове удастся определить минимум необходимого для комфортной и радостной жизни. И сформировать оптимальный набор всего, что действительно нужно, но хорошего качества, с длительным сроком эксплуатации.


    Экономия средств – разумное потребление и упрощение жизни дают возможность существенно сократить траты на ненужные вещи, не приносящие удовольствия развлечения, подкрепляющие статус аксессуары, бесполезные гаджеты, импульсивные покупки и т.д.

    Многие по-настоящему важные вещи доступны бесплатно – образование, саморазвитие, чтение, занятия спортом, внимание к здоровью, общение с близкими и т.д. Но увидеть и понять это порой трудно в погоне за материальными ценностями.

    Освобождение пространства – в процессе упрощения жизни удается высвободить очень много пространства, и не только физического: в доме, шкафах, кладовых, полках, а также в мыслях, сердце, мечтах и т. д. Вы удивитесь, как много времени и сил способны забирать мелкие дела. И насколько проще живется без вечной гонки от задачи к задаче, постоянного поиска вещей и идей в захламленных шкафах и мыслях.

    На место всего, что ушло и выброшено, обязательно придет новое, но при разумном подходе места хаосу в жизни уже не будет. Отфильтровав все ненужное единожды, будет легче сохранять порядок везде.

    Свобода от сравнения – четко определив свои ценности и приоритеты, будет легче противостоять культуре потребления и не оценивать свою значимость с точки зрения новых гаджетов, дорогих вещей и статусов. А это прямой путь к избавлению от недовольства, тревожности, зависти, заниженной самооценки.

    На мой субъективный взгляд, сделать жизнь проще невозможно без определенных шагов и составляющих. Каждый из нас выбирает свой путь к гармонии и радости, но я вижу процесс упрощения именно так.


    Как упростить жизнь – четыре ключевых компонента:

    1. Минимализм – как инструмент, помогающий быть свободным от тревоги и накопления барахла, бесконечных трат и чувства вины, атрибутов культуры потребления и стереотипов. Не стоит путать минимализм с аскезой. В моем понимании минималистичный образ жизни предполагает умение довольствоваться лучшим и нужным, качественным и долговечным, без избытка и излишеств, поклонения вещам и гонки за новыми моделями, трендами, версиями и т.д.

    2. Осознанность – как образ жизни, который предполагает непрерывное отслеживание текущих переживаний, обращение взгляда на момент «здесь и сейчас», а не в прошлое или будущее. Концентрируясь на том, что происходит в настоящем, можно лучше понять свои мысли, потребности, стремления, цели, значительно упростив жизнь.

    3. Планирование – необходимо для высвобождения сил, времени, вдохновения. Все, что продумано и записано на бумаге, тщательно систематизировано и спланировано, не требует ежеминутного внимания, постоянных затрат внутреннего ресурса на контроль, «разгребание» дел и последствий. А еще исключает возможность создания хаоса, который, словно бездонная дыра, выкачивает энергию.

    4. Управление – действия, направленные на достижение поставленных целей, реализацию планов, выполнение текущих задач, саморазвитие, самореализацию, построение отношений и т.д. Мы в своей жизни – не гости, а творцы. И, как это не странно, жить с этой мыслью проще и приятнее, чем ощущать себя заложником обстоятельств.

    Ниже предлагаю несколько лайфхаков и методов, которые призваны помочь всем вставшим на путь упрощения жизни. Это не универсальный рецепт счастья и не панацея от всех бед, но уверена, что как минимум несколько пунктов вам отозвутся. И помогут стать чуточку радостнее, свободнее, осознаннее, ресурснее.

    Вовсе не обязательно сразу выбрасывать все вещи и превращаться в яростного минималиста. Но почему бы не посмотреть на свою жизнь под новым углом и не сделать ее лучше, раз уж выдалась такая возможность? Достаточно взять на вооружение какой-то из советов и попробовать следовать ему – постепенно, шаг за шагом, удастся изменить окружающую реальность и приблизить ее к тому, что видится в мечтах.

    Совершенствование и саморазвитие – это не столько о цели, сколько о процессе, пути длиною в жизнь. Он не заканчивается никогда, но лишь мы решаем, куда, как, с кем и зачем идти.


    Как упростить свою жизнь и привнести в нее больше радости – 30 эффективных способов

    Я поделила все пункты по упрощению жизни на две условные категории. Первая касается проведения своеобразной ревизии, тщательного анализа имеющихся активов во всех сферах жизни, избавления от ненужного и очищения жизненного пространства. А вторая группа дает инструменты для дальнейшей эффективной организации процессов, которые помогут значительно упростить жизнь.

    Моя интуиция подсказывает, что так будет правильнее и понятнее. Ведь до того, как привносить в свои будни и пространство что-то новое, желательно завершить все старое. От чего-то избавиться, что-то улучшить и переформатировать, что-то добавить и т.д. И это касается всех сфер жизни – быта, гардероба, круга общения, шоппинга, активов, финансов и т. д.

    Полезные советы для упрощения жизни: проводим ревизию и освобождаем пространство от всего лишнего

    1. Оценка всего ценного имущества – движимого и недвижимого, одежды и украшений, мебели и инструмента, гаджетов, счетов и даже запасов. Лучше записать все в список, а потом проанализировать его. Возможно, от чего-то придется избавиться, что-то отремонтировать, продать, заменить, обновить. Путь к упрощению жизни невозможен без пересмотра имеющихся активов.

    Такую ревизию нужно делать регулярно, особенно если во владении есть недвижимость, какие-то ценные вещи (брендовые сумки, к примеру, золотые украшения с бриллиантами, дорогие картины, антиквариат), банковские счета со значительными суммами. Спрашивать себя, действительно ли есть польза от владения активом или он приносит лишь тревогу и расходы, истощает ресурс. Возможно, лучше избавиться от такой ценности?

    Но даже если в жизни нет ничего лишнего и каких-то требующих постоянного контроля активов, четкое представление о том, как обстоят дела, на что тратятся деньги, в каком состоянии «дома, газеты, пароходы» точно не будет лишним: снимет лишнюю тревожность, снизит вероятность неприятных сюрпризов, упростит жизнь, освободит пространство для чего-то нового.

    2. Наведение порядка в жилище – этот пункт является одним из наиболее важных, так как место, в котором мы живем, оказывает значительное влияние на наше мироощущение, настроение, ресурс и т.д. В чистом, просторном, светлом и свободном от лишних вещей жилье дышится легче и приятнее.

    О том, как проводить уборку в квартире/доме, я писала в одном из предыдущих постов, повторяться не вижу смысла. Разве что отмечу, что тщательно пересмотреть нужно не только находящиеся в поле зрения полки и шкафы, но буквально каждый уголок. И оставить лишь вещи, приносящие пользу, радость, приятные эмоции. Все остальное можно выбросить, подарить, продать, отдать на переработку, избавиться любым другим способом.


    3. Разбор гардероба – тут все достаточно просто. Главное – быть честной с собой и постараться отстраненно, без эмоций, пересмотреть одежду, обувь, аксессуары. Оценить все элементы гардероба на предмет соответствия размеру, способности подчеркивать достоинства и скрывать недостатки, сочетаемости между собой, универсальности, актуальности и т. д.

    Все, что по каким-то критериям не подходит, нужно поделить на несколько категорий: отдать на благотворительность, продать, подарить подругам. Оставшееся еще раз пересмотреть и дополнить недостающими элементами, чтобы получить базовый гардероб с возможностью создавать максимальное количество образов.

    О том, как составить базовый гардероб (ссылка кликабельная), я писала в одном из предыдущих постов, там есть много полезных советов и лайфхаков. Потом раз в 3 месяца желательно проводить ревизию в шкафах на предмет наличия всех необходимых элементов в капсуле на следующий сезон, проверки надлежащего вида, ремонта, замены и т.д.


    4. Уборка на рабочем столе – также обязательный шаг для тех, кто хочет упростить жизнь. Стоит однажды разложить все по своим местам, продумать системы хранения, докупить недостающие элементы (полки, аксессуары, коробки и т.д.), организовать, чтобы потом наслаждаться порядком и работать более продуктивно.

    5. Ревизия обещаний и ментальных долгов – обязательный пункт на пути к упрощению жизни. Очень важно вспомнить и выполнить все, что существует на краю сознания и не дает свободно дышать. Невыполненные обещания, ментальные долги, незавершенные дела отнимают чрезвычайно много внутреннего ресурса и не дают двигаться дальше, постоянно напоминая о себе, как заноза.

    Даже если вы явно не задумываетесь об этом, фильмы на паузе, неоплаченные счета, постоянно попадающиеся на глаза невыполненные задачи имеют свойство раздражать, накапливаться, портить настроение. Вполне реально упростить себе жизнь путем составления списка и максимально быстрого вычеркивания всех его пунктов.

    Потратьте несколько дней на то, чтобы дочитать или выбросить книги, вернуть чужие вещи, выполнить обещанное или извиниться за невозможность это сделать, ответить на все письма, сделать неприятные звонки. И почувствуете, какой груз сразу свалится с плеч.

    6. Упрощение отношений – со всеми, кто окружает. Основанные на уважении, взаимопонимании, искренности и честности, соблюдении личных границ отношения отнимают гораздо меньше сил и времени, чем манипуляции, плетение интриг, обиды, притворство и т.д. Поэтому построение здоровых и адекватных связей с разными по близости людьми – главный способ упростить жизнь.

    Начать можно с ограничения каких-либо контактов с теми, кто отнимает энергию, не привносит в жизнь ничего хорошего, портит дни и настроение. Если же сделать это невозможно (с родственниками, к примеру), то стоит перевести взаимодействие в максимально экологичное и комфортное русло. С теми же, кого хочется сохранить в кругу общения, важно учиться налаживать коммуникацию, базирующуюся на вышеизложенных принципах.


    7. Оценка целей и амбиций – держать все в голове трудно: в повседневной рутине мы постоянно теряем из виду что-то важное. Поэтому желательно время от времени пересматривать свои текущие задачи, цели на ближайшие неделю/месяц/год, 5/10/15/20 лет и т. д. 

    Загромождая свою жизнь массой дел, можно упустить из виду что-то важное, захламить сознание, заниматься не тем, что действительно нужно, распыляться и разрываться. Упрощение жизни предполагает необходимость регулярного анализа своих целей и амбиций. 

    Для корректирования текущих дел в соответствии с долгосрочными планами. Трансформации их в перспективе времени с учетом новых возможностей. Изменения для соответствия новым мечтам, предпочтениям, желаниям, задумкам, повышения эффективности методов и способов достижения и т.д.

    По мере реализации целей нужно ставить новые, четко идя по составленному плану и не создавая хаоса ни в голове, ни на бумаге. Так жить проще и легче.


    8. Анализ свободного времени – тоже важная составляющая упрощения жизни. Особенно пункт актуален для тех, кто много времени проводит в соцсетях, часто прокрастинирует и вечно ничего не успевает. Проследите по минутам и часам, на что тратите время. Запишите на бумаге. Уберите из списка все лишнее и не приносящее удовольствия, пользы. Оставьте то, что важно и нужно, старайтесь следовать списку и не отвлекаться.

    9. Сокращение объема информационного шума – вокруг современного человека постоянно работает множество источников информации, на обработку которой уходит много сил и времени. Регулярно стоит упрощать себе жизнь путем сокращения числа каналов информации, оставляя только действительно необходимые, важные, приносящие пользу и радость.

    Почистите смартфон от мессенджеров, удалив неиспользуемые. Просмотрите группы в социальных сетях и отпишитесь от тех, новости которых для вас неактуальны. Отсортируйте список закладок, откажитесь от рассылок неинтересных магазинов, перестаньте бесконечно серфить по сайтам в поисках интересных материалов.

    Ограничьте объем потребляемого медиа-контента. Оставьте несколько источников информации, которым верите и новости/сообщения которых хотите читать, просматривайте ленты/сайты утром и вечером, отводя на это максимум 30 минут.

    Составьте список ресурсов, которые хотите читать на досуге (блоги, литературные сообщества, страницы интересных личностей, отдельные интервью, подкасты, видео-программы – все, что не теряет актуальности со временем) и наслаждайтесь по выходным дням. В остальное же время не стоит тратить свои силы, время и ресурсы на обработку того, что завтра станет прошлым.


    10. Пересмотр доходов и расходов – очень важная задача. Для начала нужно проанализировать прибыль и траты, в течение месяца-двух записывать все суммы до мелочей, а потом сделать выводы. Исключить все ненужное, оставить важное, что-то заменить, сократить, добавить и т.д. Потом продумать бюджет, неукоснительно следовать списку трат, вести учет на бумаге или в специальной программе для смартфона.

    11. Устранение повторяющихся вещей – тоже неплохой лайфхак для упрощения жизни. Старайтесь использовать то, что есть, и покупать новое по мере необходимости, а не впрок. Сегодня благодаря большому числу супермаркетов и онлайн-сторов заказать нужную вещь можно в любой момент дня и ночи.

    Так зачем держать в шкафу десять зубных щеток и пять расчесок, использовать на кухне две терки или мерных чашки, носить с собой два телефона и три мр3-плеера, вести несколько ежедневников, раскладывать помады по пяти косметичкам и т.д.? Уменьшение числа вещей – прямой путь к упрощению жизни и повышению ее качества.

    Для начала попробуйте сложить все дубликаты в коробку и спрятать в кладовую на месяц. Если за 30 дней вам ничего не понадобилось из коробки – вещи можно смело выбросить или раздать.

    12. Ремонт и реставрация – всего, что было решено не выбрасывать и что точно приносит пользу, радость. Если какая-то вещь в вашем доме постоянно используется, но работает некорректно или недостаточно хорошо, нужно привести ее в порядок.

    Постоянно отламывающиеся дверцы мебели, заедающие кнопки бытовой техники, поломанные ручки инструмента отнимают очень много сил и времени, регулярно требуя особого внимания или отношения. Проще отдать в ремонт, обновить, отреставрировать, отмыть, чем постоянно «спотыкаться» и испытывать неприятные эмоции.


    Методы упрощения жизни – полезные инструменты, лайфхаки, советы

    13. Предпочтение качества количеству, разумный шоппинг – стремление к обладанию как можно большим количеством материальных ценностей опустошает, лишает покоя, не позволяет остановиться и расслабиться. Гораздо приятнее выбирать для себя лучшее и радоваться наличию качественных, разумно выбранных, приносящих пользу, использующихся по назначению, действительно нужных вещей.

    Тут стоит вспомнить и о том, что такой подход значительно экономит внутренний ресурс, время и силы на уходе за вещами, поиске нужных, использовании и т.д. Упрощение жизни предполагает умение довольствоваться малым, но лучшим, получать радость от обладания конкретной вещью, а не регулярной покупки все новых и новых.

    Можно привести в пример гардероб: когда шкафы ломятся от огромного количества разномастных и не слишком качественных вещей, времени и сил на составление красивого образа уходит в разы больше, чем в случае владения необходимым минимумом в виде набора сочетающихся между собой, дорогих и отменного качества, универсальных по стилю и силуэту элементов.

    Регулярные покупки стоит вносить в список и делать закупки в четком с ним соответствии. А новые вещи, гаджеты, аксессуары и т.д. стоит тщательно обдумывать, оценивая их целесообразность, пользу, срок службы, качество, универсальность, соответствие образу жизни, наличие чего-то похожего во владении и т.д.

    Так, например, покупка нового дорогого кожаного рюкзака высокого качества и универсального цвета взамен старого будет лучшим вложением в сравнении с фиолетовым театральным клатчем со стразами, который «просто понравился», но совершенно не сочетается с гардеробом, не вписывается в бюджет, и вообще не факт, что в ближайшие годы будет «выгулян».

    Все эти ограничения в результате дают намного больше: финансов, удовольствия, времени, пространства, спокойствия, осознанности, упорядоченности.


    14. Проверка состояния здоровья – тоже очень важно делать регулярно, чтобы потом не тревожиться из-за неожиданных недомоганий, неприятных сюрпризов. Чем старше становится человек, тем длиннее должен быть список обязательных профилактических мероприятий, который включает как универсальные пункты, так и специфические (с учетом хронических заболеваний, особенностей организма).

    Что нужно проверять регулярно – анализы, процедуры, профилактические мероприятия:

    • Общий анализ крови – сдавать каждый год при условии отсутствия каких-либо жалоб. Результаты помогут выявить любые скрытые процессы и бессимптомное течение болезней.

    • Клинический анализ крови – дает возможность оценить состояние здоровья, увидеть наличие воспалений, анемий, тромбозов и т.д. Тоже нужно делать ежегодно.

    • Анализ крови биохимический – для проверки работы органов и систем, раз в 12 месяцев минимум.

    • Анализ на ВИЧ, гепатиты – желательно делать каждый год всем, ведь заразиться можно не только половым путем, но и на приеме у стоматолога, при выполнении медицинских манипуляций и т.д.

    • Анализ крови на глюкозу – желательно делать раз в 3 года, а пожилым людям и тем, у кого есть лишний вес, лучше ежегодно.

    • Электрокардиограмма – для оценки работы сердца. Тоже раз в год делать.

    • Флюорография – поможет выявить опасные заболевания легких, которые часто протекают скрыто на ранних этапах. Проверяться нужно каждый год.

    • Стоматолог – на профилактический осмотр нужно приходить раз в 6 месяцев.

    • Осмотр профильных специалистов – при отсутствии жалоб и подозрений достаточно консультироваться раз в 1-2 года у офтальмолога, терапевта, маммографа, уролога/гинеколога.

    • После 39 лет – мужчинам ежегодно делать УЗИ брюшной полости, почек, щитовидной и предстательной желез, брахицефальных артерий; женщинам – УЗИ брюшной полости, щитовидной и молочных желез, почек, органов малого таза.

    • После 40-50 лет – следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови. Проводить колоноскопию и гастроскопию для оценки состояния кишечника и желудка (диагностики гастрита или язвенной болезни, злокачественных опухолей и т.д.) раз в год.

    Дополнительные опции – при наличии хронических заболеваний, врожденных патологий, выявленных проблем в работе определенных органов/систем, для работников определенных сфер (медицинские сотрудники, к примеру), в случае неприятных симптомов и подозрений.


    15. Избегание многозадачности – важный пункт в процессе упрощения жизни. Даже если кажется, что выполнение множества дел одновременно позволяет экономить время и силы, на самом деле это не так. Наш мозг не умеет работать параллельно в нескольких направлениях и многозадачность по сути – это постоянное переключение от одного дела к другому, потом третьему.

    Такой подход не только отнимает больше времени, но и требует более существенных затрат ресурса. И намного эффективнее уделить пяти задачам по часу, делая их последовательно, чем целый день дергаться от одного к другому, понижая продуктивность и ухудшая качество реализации, в итоге не выигрывая ничего, кроме стресса.

    16. Умение отказывать – этот совет тоже значительно упрощает жизнь. Неспособность говорить «Нет» часто становится причиной накопления огромного количества обязательств, дел, обязанностей, чужих забот, которые отнимают время и силы, отвлекают от собственной жизни, создают ощущение постоянного хаоса и круговорота бессмысленных телодвижений.

    Если задуматься и проанализировать, в нашей жизни очень мало людей, которым мы действительно что-то должны (партнеры, дети, родители), и ситуаций, в которых мы вынуждены выполнять определенные задачи. В остальных же случаях важно уметь устанавливать и защищать свои личные границы, помогать исключительно добровольно и только из состояния избытка, а не недостатка ресурса. Во всех остальных случаях можно и нужно отказывать.


    17. Определение приоритетов – принципов, ценностей, предпочтений и т.д. Имея внутри четкую структуру убеждений и систему ценностей, жить намного проще. Вы точно знаете, что можете сделать, а что – нет, что вам нужно, а что – мешает, какие основные правила соблюдаете, а какие – готовы игнорировать, каким целям следуете, для чего живете и т.д.

    Приоритеты со временем могут меняться и это нормально. Главное – не жалеть сил на лучшее узнавание себя и анализ. Вовремя перестраиваться, но не прогибаться. Не бояться меняться, следуя внутренним ощущениям, но ни в коем случае не в угоду обществу. Четкое знание и понимание основных приоритетов своей жизни – путь к значительному ее упрощению и улучшению.

    18. Забыть про «всякий случай» — тоже способ упростить жизнь и расхламить окружающее пространство. Сколько вещей у вас хранится на этот пресловутый всякий случай? А сколько реально используется или хоть раз пригодилось? Думаю, не больше 10%.

    Поэтому от этой категории вещей стоит избавляться: если случай таки придет и в чем-то появится необходимость, вы всегда сможете это купить. И оно будет новым, со свежим сроком годности, без последствий длительного хранения. А сколько места будет сэкономлено! И даже денег, если часть вещей вы храните на платном складе.

    19. Настройка регулярных платежей – по кредитным картам, квитанциям за коммунальные услуги, для оплаты занятий, абонементов, подписок и т.д. Все эти транзакции можно сделать автоматическими с помощью онлайн-банкинга и не отвлекаться на них каждый месяц.


    20. Составление меню на неделю, месяц – эффективный метод значительно упростить жизнь. Потратив один вечер на тщательное продумывание завтраков, обедов и ужинов, удастся значительно сэкономить время и деньги в супермаркете.

    Важно продумать сбалансированное и разнообразное меню, которое потом можно незначительно менять и дополнять. Написать список всего необходимого, спланировать поход в супермаркет или на рынок. Теперь не нужно будет каждый день заскакивать в магазин, «ломать голову» над очередным ужином, на ходу определять целесообразность покупки тех или иных продуктов, тратиться на фастфуд и т.д.

    21. Эффективная организация всех пространств вокруг – после расхламления и избавления от ненужного важно все тщательно разложить по своим местам, продумать системы хранения, навести везде порядок. Лучше всего организовывать пространство интуитивно понятно, чтобы потом не искать в кладовой на кухне зимние сапоги, а в шкафу-купе в спальне – чистые полотенца.

    Пусть вещи хранятся там, где им место, и не стоит экономить на дополнительных коробках, специальных аксессуарах, приспособлениях. Чем проще и понятнее будет все организовано, тем меньше времени и сил будет уходить на уборку, поиск нужных вещей.

    22. Установка и защита личных границ – чрезвычайно важный вопрос, который упрощает коммуникацию с другими людьми. Когда вы точно знаете, как с вами можно общаться и поступать, умеете донести свои правила до другого, экологично их отстоять и решительно защитить при необходимости, коммуникация проходит проще, уменьшается вероятность построения токсичных отношений, появления рядом энергетического вампира.

    О том, как строить и защищать личные границы (ссылка кликабельная), я писала в одном из постов – там очень много полезной информации, систематизированной и структурированной.


    23. Формирование режима и традиций – важный пункт для тех, кто стремится упростить жизнь. Кроме того, что наличие режима сна/питания, работы/отдыха благотворно влияет на физическое, психологическое, эмоциональное здоровье, так еще и существенно сокращает траты времени, ресурса на продумывание распорядка дня.

    Пусть на выходных останется немного места для спонтанности, но основное же время своей жизни желательно спланировать и продумать, составив оптимальный режим дня и следуя ему. Постепенно это станет привычкой и в днях будет больше определенности и выполненных задач, меньше стресса и тревожности.

    24. Упрощение языка – тоже важно на пути к простой и спокойной жизни. Те, кто говорит прямо и честно, доброжелательно и вежливо, очищают язык от эвфемизмов и сленга, матов и жаргона, манипулятивных и агрессивно-пассивных конструкций, легко строят коммуникацию, тратят меньше сил на подбор нужных слов, мыслят ясно и логично.

    Не стоит запутывать ни себя, ни окружающих витиеватыми выражениями и непонятными по своему содержанию фразами. Лучше уделять внимание чистоте языка, правильности использования лексики, отработке произношения, дикции, интонаций, темпа.

    25. Решение конфликтов и прощение – помогают сохранять внутри гармонию и не отдавать энергию другим людям. Межличностные конфликты истощают всех их участников, независимо от того, кто прав, а кто виноват. Поэтому их лучше разрешать сразу, не позволяя вытягивать ресурс.

    То же самое и с обидами – нужно учиться переживать ситуации, принимать свои эмоции, пропускать их сквозь себя, а потом прощать легко и безболезненно, искренне желая ближнему всего хорошего на его пути. Но ни в коем случае не прятать внутри гнев и не подавлять эмоции, а действительно стараться понимать и прощать.


    26. Группировка раздражителей – очень полезная штука на пути к упрощению жизни. Обозначьте все мелкие задачи, которые раздражают (просмотр рекламных рассылок, ответ на электронные письма, заполнение квитанций, какие-то рабочие задачи), внесите их в список и ограничьте время на выполнение: к примеру, с 9.00 до 10.00 или с 15.00 до 16.00.

    Выделив отдельный час на неприятные задачи, удастся понизить уровень стресса и тревоги в остальное время и не растягивать сомнительное удовольствие на целый день.

    27. «Кушать слона по кусочку» — это метод упрощения при выполнении сложных, многоплановых, масштабных задач. Часто бывает так, что какие-то планы и задумки представляются слишком «неподъемными» и мы не знаем, как к ним подступиться, кружа вокруг, отдавая энергию, прокрастинируя.

    В таком случае нужно разбить задачу на мелкие составляющие и поставить перед собой цель регулярно их выполнять, неустанно следуя плану и не переставая идти. Пусть медленно и по чуть-чуть, но вперед, а не на месте.

    28. Использование современных приборов/устройств/гаджетов – один из наиболее эффективных способов упрощения жизни. Кухонные комбайны заменят массу других приспособлений и сэкономят время. Принтер распечатает и растиражирует то, что раньше приходилось писать от руки. Робот-пылесос будет регулярно удалять пыль и мыть полы. Отпариватель освободит от часов разглаживания складок на одежде.

    Минимализм вовсе не предполагает отсутствие бытовых приборов и гаджетов, он лишь требует разумного подхода к покупкам и потреблению. Поэтому всему, что облегчит жизнь, сэкономит время и ресурс, упростит выполнение задач, должно мыть место в доме.


    29. Составление чек-листов – для всего на свете: уборки, физических упражнений, шоппинга и т.д. Наличие списка стандартных действий или каких-то заранее продуманных опций/элементов/алгоритмов заметно упростит быт, да и жизнь в целом. Вместо регулярного обдумывания одного и того же можно высвободить время на творчество, чтение, хобби.

    30. Чужие услуги – тоже прекрасный метод упрощения жизни. Мы все привыкли делать сами и часто считаем привлечение помощницы по хозяйству, клинера, электрика, сантехника и других специалистов неоправданной тратой финансов. А так ли эти затраты нецелесообразны?

    Посчитайте, сколько средств, времени и сил вы тратите на какие-то задачи. Возможно, их можно делегировать, а вы за высвобожденное время заработаете нужную для оплаты сумму. Мало того, что такое решение может быть финансово целесообразным, так и качество предоставления услуг профессионалом будет не в пример выше.

    А еще удастся избежать неприятных эмоций, связанных с самостоятельным выполнением задачи. Во многих сферах при более тщательном анализе становится очевидно, что делегирование определенных задач специалистам имеет смысл, а самый лучший вариант – когда каждый занимается своим делом.

    Таким получился мини-гид по упрощению жизни. Возможно, какие-то из этих советов вам пригодятся. И помогут стать чуточку счастливее, сделав шаг навстречу себе и своим мечтам. L


    YOU MIGHT ALSO LIKE

    101 способ упростить жизнь

    Ровно год назад мы запустили наш сайт. За это время мы нашли, подсмотрели, подслушали, вычитали и проверили на себе множество способов оптимизации жизни. Делимся с вами списком советов и подходов для решения больших и маленьких проблем, с которыми многие сталкиваются ежедневно. Надеемся, они помогут и вам сделать жизнь немного проще.

    Про книги

    1. Скучные книги можно не читать до конца. Они вас не осудят.

    2. Пользуйтесь таким правилом: вычитаете из 100 свой возраст — получаете номер страницы, до которой имеет смысл читать книгу, чтобы понять, стоит продолжать или нет. Если вам 35, то дайте книге шанс максимум до 65-й страницы. Экономьте время.

    3. Подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает. Мозг получает свою дозу дофамина и еще с большей охотой забывает то, что вы подчеркнули. Если хотите запомнить — перепишите мысль в отдельный документ, вернитесь к ней три раза: через день, через неделю, через месяц. Еще лучше — перескажите ее другому человеку. Подробнее.

    4. Перечитывайте книги. Вас удивит: а) как много вы забыли или пропустили; б) как вы сами изменились со временем.

    5. Если ищете классный нон-фикшн на английском — загляните на сайт ассоциации Edge.

    6. Кстати, читать многие нон-фикшн книги необязательно — найдите на ютубе выступление автора на ту же тему: так вы узнаете самое важное из книги за 40 минут или меньше.

    Про общение

    7. Работайте над навыками коммуникации — в отличие от интеллекта их можно существенно укрепить за счет практики. Переговоры и публичные выступления — ваши шансы отточить их. Помните, даже самые интересные мысли не будут услышаны, если вы не научитеcь их доносить.  

    8. Не запоминайте, что вам нужно рассказать на встрече — лучше поймайте настрой, идею, с которой вы идете. Слова подберутся сами.

    9. За несколько минут до встречи, прикрыв глаза, сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Эта практика называется ноутинг. Мысленно отмечайте все, что чувствуете: тепло, сердцебиение, «чешется», касание одежды. 30 секунд такой медитации позволят восстановить спокойствие и сфокусироваться.

    10. Научитесь говорить «нет». Это сэкономит кучу времени и нервов. Помните, что каждый раз, когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то еще.

    11. Когда хотите высказать претензию или негативную эмоцию, используйте «я-сообщение». Это отличный способ донести мысль и не скатиться в конфликт. Подробнее.

    12. Не бойтесь делать паузы в разговоре, когда не знаете, как отреагировать. Помолчите несколько секунд, чтобы дать собеседнику возможность понять, что он сказал. Не исключено, что он сам попробует подкорректировать свою фразу.

    13. Не отвечайте сразу на письмо или сообщение, которое вас вывело из себя. Напишите ответ, но не отправляйте. Вернитесь к нему на следующее утро.

    Про здоровье и активность

    14. Думайте не о том, сколько прошли шагов за день, а о том, чтобы как можно меньше времени проводить в кресле или на стуле. Пара походов в спортзал в неделю не компенсируют сидячего образа жизни. Члены племени хадза, отличающегося крепким здоровьем, не занимаются спортом, зато они почти не сидят в привычном нам смысле. 

    15. Стойте на одной ноге, когда чистите зубы или в других подходящих случаях. Это помогает тренировать равновесие, благодаря этому вы избежите многих травм.

    16. Старайтесь попробовать как можно больше разных видов спорта — это единственный способ найти тот, что действительно будет приносить вам удовольствие. А это залог регулярности. Если не знаете, с чего начать, обратите внимание на тест спортивного психолога Джеймса Гейвина — он помогает подобрать спорт, исходя из личностных характеристик. 

    17. Принимайте душ без мыла или геля, если просто хотите взбодриться. Это поможет сохранить здоровый микробиом кожи, что важно не только для красоты, но и для хорошей работы иммунитета.

    18. Попробуйте активно массировать голову, пока ее моете: прикосновение к коже воздействует на тактильные рецепторы, те посылают сигнал в блуждающий нерв. Гормонов стресса вырабатывается меньше, а гормонов счастья — больше. Подробнее.

    19. Потратьте несколько часов, чтобы сфотографировать самые важные медицинские документы, перенесите данные анализов в одну таблицу. Сохраните в облаке. В экстренном случае будет проще передать важную информацию врачам.

    20. Занимайтесь своим здоровьем. Если не хватает мотивации, представьте себя в старости: хотите играть с внуками в баскетбол или быть прикованным к постели? То-то же. 

    21. Следите за тремя ключевыми показателями здоровья: уровень глюкозы в крови, холестерин и кровяное давление. 

    22. Не забывайте о прививках. Помните, что эффект тех, что вам делали в детстве, уже прошел, поэтому вас ждет большая работа, к которой нужно подойти системно: составьте с терапевтом график вакцинации.

    Про других людей

    23. Мы недооцениваем поддержку, которую могут оказать другие люди. Хотите избавиться от вредной привычки? Вступите в группу, участники которой стремятся к одной цели. Хотите достичь цели? Дайте обещание другу или даже публично.

    24. Когда не знаете, как сделать ту или иную работу (от ремонта в квартире до найма важного сотрудника), — спросите у того, кто уже проходил через подобное. Люди поразительно охотно делятся своим опытом.

    25. Планируйте раз в неделю звонить или писать человеку, с которым давно не общались. Вы удивитесь, как много новых идей и возможностей это принесет в вашу жизнь. Подробнее.

    26. Хотите подружиться с каким-то человеком, но не находится повод начать общение? Предложите ему свою помощь или даже совместный проект.

    27. Старайтесь быть предельно открыты, общаясь с кем-то важным для вас: искренность вызывает симпатию и укрепляет связь. Это научный факт. 

    Про счастье

    28. Выбирая подарок себе или другим, отдавайте предпочтение не вещам, а впечатлениям. Они приносят больше счастья, и эффект от них длится гораздо дольше.

    29. Чаще говорите с доброжелательными незнакомцами — продавцами, курьерами, попутчиками в самолете или поезде. «Смол ток» только кажется незначительным, исследования показывают, что он поднимает настроение и делает людей счастливее.

    30. Вспоминайте перед сном как минимум три хорошие вещи, которые произошли с вами за день. Проживите эти моменты заново. Так вы удвоите эффект от них и настроитесь на позитивный лад.

    31. Проводите не менее 120 минут в неделю на природе. Именно столько рекомендуют ученые. Необязательно проводить их в горах, подойдет и городской парк. 

    32. Превращайте любые рутинные занятия в медитацию: это может быть уборка, ожидание зеленого света светофора или мытье в душе. Главное в такие моменты — «замедлиться» и сосредоточиться на своих ощущениях. Подробнее. 

    33. Хотя бы иногда танцуйте как идиот. Мы очень недооцениваем этот вид активности и его влияние на счастье.

    Про стресс

    34. Освойте хотя бы одно дыхательное упражнение — оно выручит вас в минуту стресса или поможет согреться на холоде. Финский биохакер Ильмо Стремберг, который знает толк в этой теме, рекомендует резонансное когерентное дыхание. Подробнее.

    35. В стрессовой ситуации говорите о себе в третьем лице (можно не вслух). Так делал баскетболист Леброн Джеймс, а психологи называют это языковым дистанцированием, оно помогает справиться с эмоциями. Подробнее.

    36. Если с вами случилась неприятность или даже большое несчастье — представьте, что вам подкинули испытание, цель которого — закалить вас и сделать сильнее. Профессор философии и популяризатор стоицизма Уильям Ирвин советует включать эту стратегию очень быстро, иначе эмоциональный ответ наберет силу, и его будет уже не остановить. Подробнее.

    37. Для профилактики выгорания в жизни необходим баланс. Лучший способ его поддерживать — придумать подходящий для себя режим дня и строго придерживаться его, что бы ни происходило вокруг.

    38. Чтобы не поддаться панике в сложной ситуации, продумайте все — даже самые ужасные — сценарии ее развития и ваши действия в случае, если какой-то из них реализуется. Лучше делать это письменно — так вы активируете префронтальную кору мозга, отвечающую за планирование, принятие решений и контроль над эмоциями.

    Про смартфон и соцсети

    39. Относитесь к гаджетам, как к зубной щетке, которую вы ставите на место после того, как почистили зубы. Не крутите их в руках постоянно в ожидании чуда. Все чудеса происходят в жизни, когда мы смотрим не на экран, а на людей рядом с нами. Подробнее.

    40. Открывайте приложения на телефоне через поиск: мгновения, пока печатаете текст, помогут пробудить осознанность. Это снизит риск зависнуть на полчаса, бесцельно листая ленту. Подробнее. 

    41. Открывайте на телефоне браузерные версии соцсетей. Сами приложения можно удалить. 

    42. На компьютере пользуйтесь отдельным сайтом мессенджера фейсбука. Так вы избавите себя от искушения прочитать френдленту.

    43. Отпишитесь от новостных каналов в телеграме и соцсетях: о важных новостях вы все равно узнаете. Неважные (а их 99%) будут только отвлекать ваше внимание. 

    44. Cледите не за новостями, а за тенденциями. Плохое в мире происходит очень быстро и так же быстро попадает в ленты новостей. Но в долгосрочной перспективе происходит много хорошего: наука и общества развиваются, мир становится лучше, уверен главный оптимист современности Стивен Пинкер. Сам он черпает информацию с сайта futurecrunch.com. 

    45. Активнее используйте функцию Unfollow в фейсбуке — если вы зафрендились с человеком, необязательно читать все его посты. Оставьте в ленте лишь тех людей, кого бы вы хотели увидеть у себя в гостях.

    Про продуктивную работу

    46. Делите дела на «синие» и «красные», как советует Кери Эванс, новозеландский коуч и спортивный психолог. Первые выполняются по алгоритму, пример: подать документы в визовый центр. Вторые — эмоционально сложные, пример: сообщить сотруднику о сокращении зарплаты. Занесите в план на день всего одно «красное» дело, завершите его до обеда. Подробнее.

    47. Установите промежуток времени, в который вы только работаете и больше не делаете ничего, — например, с 10 до 14. Это называется deep work. Подробнее.

    48. Для мотивации представляйте себе как можно детальнее, что вы получите, когда реализуете свои планы. Яркая фантазия действует на нашу психику почти так же, как реальное переживание. Исследования показывают, что визуализация стимулирует мозг к работе для достижения цели. 

    49. Если вам нужно сосредоточенно поработать, включите режим Do not disturb while driving. Он есть на айфоне, но о нем не все знают.

    50. Проверяйте почту и отвечайте на письма только в определенное время дня, чтобы не стать заложником бесконечного потока сообщений. Если кому-то нужно срочно с вами связаться, он вам позвонит.

    51. Отключите картинки в своем браузере, если хотите достичь максимальной концентрации. Наш мозг обрабатывает изображения в 15400 раз быстрее, чем текст (13 миллисекунд против 200 миллисекунд). Интернет-реклама и социальные сети эксплуатируют это свойство, чтобы привлекать нас к контенту, который лишь отвлекает от главного. Попробуйте установить расширение Wizmage Image Hider для Chrome. Или включить режим чтения для всех сайтов в Safari. 

    52. Купите наушники с шумоподавлением. Они помогут сосредоточиться, даже если вы не включили музыку. 

    53. Используйте плейлисты для работы: Brain Work: Classical Music for the Flow (Apple Music), микс от предпринимательского сообщества Шмит-16 (Soundcloud), Pure Focus (Spotify), Deep Work от предпринимателя из Кремниевой долины Карла Ташьяна (Apple Music). Альтернатива стримингам — канал с 4 разными плейлистами для фоновой музыки Deepwork.fm. Или — подпишитесь на приложение Endel.

    54. Используйте Flowstate, когда нужно срочно написать текст. В этом текстовом редакторе вы устанавливаете таймер и пишите, пока не вышло время. А если бросите текст недописанным, он потускнеет и исчезнет. 

    55. Придумайте что-то, что будет настраивать вас на рабочий лад. Особенно, если трудитесь дома. Основателю Ecwid Руслану Фазлыеву, например, помогает быстро настроиться на работу утренний десятиминутный созвон с командой.

    Про работу с информацией

    56. Чтобы не потерять интересный контент, заведите несколько тайных телеграм-каналов, которые будете читать только вы сами. Это удобнее, чем Saved Messages: каналы можно разбить по темам и кидать туда ссылки на статьи, фото, мысли — все, что угодно.

    57. В любой непонятной ситуации рисуйте интеллект-карту (mind map). Это поможет структурировать свои знания о проблеме, а заодно понять, что именно вы о ней пока не знаете. Еще один неочевидный бонус: рисование помогает запоминать новое, поэтому интеллект-карты стоит использовать еще и как мнемонический прием.

    58. Если очень нужно что-то запомнить, попробуйте превратить информацию в шутку: яркие эмоции помогают четче зафиксировать детали в памяти.

    59. Если написали длинный текст и хотите проверить, хорошо ли он читается и нет ли опечаток и ошибок, вставьте его в Google Переводчик и прослушайте.

    60. Используйте функцию Look up на айфоне: нажимаете на незнакомое английское слово, удерживаете — появляется статья из толкового словаря.

    61. Если вы предпочитаете слушать, а не читать, превратите любой текст в аудиозапись с помощью приложения pocket: просто бросайте в него понравившиеся ссылки, а потом внутри приложения выбирайте подходящую озвучку. 

    Про инвестиции и накопления

    62. Если вы хотите увеличить месячный доход на 50%, то лучше найдите новую работу или повысьте свою квалификацию, а не играйте на бирже. Инвестиции в акции в долгосрочной перспективе приносят 6–7% в долларах в год в лучшем случае. Это — исторический факт.

    63. Установите дату в календаре и каждый месяц переводите определенную сумму на брокерский счет. Покупайте на эти деньги стандартный набор ETF, составив один из «ленивых» портфелей. Подробнее.

    64. Если хотите активно торговать акциями и другими рискованными инструментами, отведите для этого не больше 10% своих накоплений.

    Про свободное время

    65. Планируйте удовольствия заранее: мысль о том, что через неделю вас ждет встреча с друзьями или премьера фильма любимого режиссера, будет радовать вас еще до самого события.

    66. Когда составляете планы на неделю или больше, первым делом занесите туда время для отдыха. Это увеличит шансы, что вы им не пренебрежете. 

    67. Не пытайтесь в поездке увидеть «как можно больше всего». Лучше выберите отдельные точки интереса, заранее прочитайте про них и наймите местного гида, чтобы погрузиться в контекст. Пример: не все музеи города — а жизнь и работы одного местного художника.

    68. Попробуйте искать фильм, который планируете посмотреть вечером, не по жанру, а по актеру или актрисе, которые вам нравятся.

    69. Думайте о выходных как о полноценном отпуске, запланируйте что-то интересное и предвкушайте. Такой прием позволит лучше отдохнуть, но не используйте его слишком часто, иначе эффекта не будет.  

    70. Ходите в музеи и на выставки хотя бы пару раз в год. Ученые установили, что у тех, кто так поступает риск преждевременной смерти. 

    71. Если не разбираетесь в театре и не знаете, на какой спектакль пойти, обратите внимание на лауреатов «Золотой маски» — это российский театральный «Оскар».

    Про еду

    72. Eat food, not too much, mostly plants. Известный автор Майкл Поллан свел правила еды до одной строчки: «Ешьте пищу, не очень много, в основном — растительную». Под «пищей» он понимает настоящую еду, а не продукцию промышленной переработки.

    73. Ешьте как можно меньше того, что однозначно вредно: переработанное мясо и промышленная выпечка, а также продукты, чья основная ценность — сахар, включая соки.

    74. Ешьте больше клетчатки — она содержится в цельнозерновых продуктах (крупы), овощах и фруктах. Идеально — несколько десятков разных видов клетчатки в неделю. Так вы позаботитесь о своем микробиоме кишечника. От него зависит очень много: от иммунитета до ментального здоровья. Подробнее.

    75. Используйте правило Eat The Rainbow: в рационе должна быть пища всех цветов, это дает необходимое разнообразие в еде. В еде зеленого цвета — например, из листьев растений — максимум клетчатки и витаминов на грамм веса.

    76. Если давно хотели фиксировать, что и в каком объеме едите, но систематически записывать не получается, попробуйте фотографировать каждый прием пищи. Фото можно хранить в альбоме или отправить в свой тайный телеграм-чат. Получится дневник питания, на ведение которого нужно всего пять минут в день.

    77. Ешьте больше белка, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать. Чувство голода возникает в основном из-за недостатка белка. Подробнее.

    78. Ешьте медленно: гормон сытости PYY выделяется в кровь не сразу, поэтому субъективное чувство насыщения обычно возникает с запозданием — когда мы уже успеваем перебрать с калориями.

    79. Чтобы снизить зависимость от черного чая и кофе, попробуйте каркаде, какао, богатый клетчаткой цикорий, гречишный чай или иван-чай. Эти напитки помогут обогатить ваш рацион антиоксидантами и противовоспалительными полифенолами.

    80. Чаще пейте просто воду — для организма это самый полезный напиток.

    81. Когда ищете рецепт, вбейте в поиск название блюда и jamie oliver. У Джейми есть рецепты почти всего, и очень хорошие.

    82. Прежде чем готовить сложное блюдо, поймите принцип рецепта. Запишите последовательность шагов на стикеры и прикрепите на уровне глаз на кухне.

    83. В магазинах почти невозможно найти здоровый готовый соус. Но его несложно приготовить самому. Вот рецепт диетолога Майкла Мосли: французская горчица, зубчик чеснока, яблочный уксус, бальзамический уксус, оливковое масло — готово.

    Про алкоголь

    84. Безвредных алкогольных напитков нет. Но если без алкоголя не обойтись, выбирайте натуральное сухое вино: судя по исследованиям, это наименьшее из зол.

    85. Запивайте алкоголь водой, а не закусывайте. Совет клинического фармаколога Ольги Шаталовой: две порции воды — на одну порцию спиртного. Так вы сможете избежать обезвоживания, плюс — с водой сложнее превысить «свою дозу», потому что она заполняет желудок. 

    86. Если хотите быстро прийти в себя после сильного опьянения, примите холодный душ. Резкое охлаждение — это стресс, а при стрессе в крови быстро повышается уровень глюкозы, которой вам сейчас как раз не хватает. 

    Про сон

    87. Вставайте примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. С точки зрения биологии, субботы и воскресенья не существует, а постоянный режим — лучшее средство для крепкого сна.

    88. Старайтесь не менее 30 минут в день быть на улице до заката — солнечный свет помогает выработке гормона сна мелатонина.

    89. Снижайте ментальную активность за час до засыпания. Мозг не может автоматически перестроиться в режим сна из режима компьютерной игры, просмотра видео или спора в соцсетях. Подробнее.

    90. Придумайте ритуал отхода ко сну — последовательность одних и тех же спокойных действий: пусть на них выработается рефлекс.

    91. Снижайте температуру в спальне, проветрите ее. Попробуйте спать в носках, этот метод работает.

    92. Если вы проснулись среди ночи и вас захлестнули сомнения и тревога, представьте, что эти негативные эмоции испытываете не вы, а другой человек. Это не так уж неверно: личность во многом определяется распределением гормонов и нейромедиаторов. У невыспавшегося их баланс устроен иначе.

    Про вещи

    93. На те вещи, с которыми вы проводите значительную часть жизни (кровать = 1/3 жизни, рабочий стул и стол = 1/4), стоит потратить существенные деньги.

    94. Придумайте правило, по которому вы избавляетесь от старых вещей — например, если не пользовались ими год. Так будет проще их выбрасывать. Подробнее.

    95. Соотнесите определенный предмет, который вы часто видите, с чем-то важным. Герой одного англоязычного подкаста рассказывал, что каждый раз, когда он проходит через дверной проем, то улыбается и напоминает себе, что «готов служить людям». Это помогает ему приходить на встречи или переговоры с правильным настроем.

    И немного о жизни

    96. Не путайте науку жизни и настоящую науку. Житейская мудрость не должна состоять из формул, она может быть очень старой, простой и отлично работать до сих пор — в отличие от представлений об устройстве Вселенной. (Из интервью философа Алена де Боттона.)

    97. Keep your identity small, как советует венчурный инвестор Пол Грэм. Чем реже вы будете причислять себя к каким-то группам, тем больше у вас будет свободы. Вы избежите ситуаций вроде «я ботаник, поэтому не хожу в спортзал» или «я девушка, поэтому не буду играть в футбол». А еще это принесет больше пользы в общении: люди, захваченные политическими или религиозными идентичностями, в разговоре невыносимы.

    98. Определяя свою личность через прошлые страдания (травмы, неудачи), вы только обрекаете себя на дальнейшие страдания. Лучше смотрите в будущее.

    99. Помните, каким бы целеустремленным человеком вы ни были, бывает важно отказаться от цели. Это не неудача, это признак того, что вы переросли цель. 

    100. Помните о трех правилах физика Дэвида Дойча. Первое: проблемы неизбежны. Второе: проблемы решаемы. Третье правило: каждое решение создает новые проблемы, которые требуют решения. Так устроена наша жизнь. 

    101. То, как вы проводите каждый день, — и есть то, как вы проводите жизнь.

    Как упростить свою жизнь

    1. Организация и расхламление

    Постарайтесь окружить себя только теми вещами, которые вы используете, которые вам нужны и которые вы любите. Подумайте о тех вещах, которые вы имеете. Откажитесь от того, что не несет в себе никакого предназначения и ценности для вас.

    То, как мы организуем наше пространство, также влияет на наш образ жизнь. По максимуму используйте ящики и коробки. Наклейте на них стикеры, чтобы вы точно знали, где что лежит. Таким образом можно организовать хранение бумаг, документов, инструментов для творчества. Вы почувствуете себя намного лучше, когда все вещи вокруг вас будут организованы.

    2. Повторное использование

    Здесь можно выделить три подкатегории:

    • Перекрашивайте

    Перекрашивайте мебель – это один из отличных примеров повторного использования. Также это прекрасный способ сэкономить деньги. Вместо того, чтобы выбрасывать предметы мебели, которые на самом деле в хорошем состоянии, попробуйте придать им новый вид.

    • Используйте повторно

    Существует огромное количество способов, как можно повторно использовать повседневные вещи. Можно повторно использовать старую ткань, стеклянные банки. В стеклянных банках можно хранить очень много разных вещей. Кисти для макияжа, ватные палочки, специи, чай. Это не только выглядит красиво, это еще и очень практично и функционально.

    В магазинах секонд-хэнд вы можете найти много уникальных и недорогих вещей.

    Совет: если вы нашли что-то в магазине, что вам очень понравилось, спросите себя, действительно ли вам это нужно. Подождите какое-то время: полчаса, день или два. Если вы все еще очень хотите обзавестись этой вещью – купите ее. Это отличный способ решить, действительно ли это что-то, что нам нужно

    3. Составляйте списки

    Заведите себе привычку записывать все важное, что приходит вам на ум. Ваш мозг будет организован и вы не будете волноваться, что забыли что-то. Существует много способов, как вести списки креативно. Если вам не нравится таскать с собой повсюду блокнот, вы можете использовать приложение “Заметки” на своем телефоне.

    4. Выполняйте задачи по мере поступления

    Если вам нужно сделать важный звонок – просто сделайте это. Пришел счет – оплатите его. Нужно ответить на e-mail – ответьте. Нужно покормить рыбку – покормите. Конечно, у каждого из нас бывают моменты, когда нам хочется расслабиться, провести время с семьей и друзьями. Однако лучше делать сразу то, что не занимает много времени.

    Правило одной минуты: если что-то можно сделать меньше, чем за минуту – сделайте это, не откладывая.

    Сюда входят такие вещи, как повесить свое пальто, заправить кровать, положить посуду в посудомоечную машину и другие вещи, которые занимают меньше минуты. Когда у нас есть множество мелких дел, которые нужно закончить, это делает жизнь суматошной. Поэтому приятно сразу же от них избавиться.

    5. Организуйте свое жизненное пространство

    Правильно организовав свое жизненное пространство можно намного упростить себе жизнь. Что касается декора, будет лучше, если у вас будет какой-то один предмет в одном месте, который будет задавать настроение пространству. Например, один цветочный горшок на столе, фотография, свеча, тарелка с фруктами. Решите, что подходит именно вам.

    6. Научитесь говорить нет

    Иногда может быть действительно сложно сказать “нет” на какое-то приглашение или предложение. Иногда мы чувствуем себя виноватыми, отказывая другим. Научитесь расставлять приоритеты и решать, что важно для вас в конкретный момент.

    Избавление от лишних вещей — 6 способов упростить себе жизнь

    Экология потребления. Лайфхак: Сегодня вы назвали бы меня модным словом «минималист». Хотя всего несколько лет назад все было иначе…

    Я стремлюсь к освобождению. Освобождаюсь от всего лишнего в своей жизни.

    Сегодня вы назвали бы меня модным словом «минималист». Хотя всего несколько лет назад все было иначе. Мой дом трещал по швам от бесконечного количества новых шмоток, косметики и духов, каких-то интерьерных штучек.

    Но жизнь меня многому научила. У моих родителей сгорел дом, я сама развелась и много времени провела в переездах, снимала квартиру и обеспечивала себя сама, отказываясь от одежды и путешествий. В съемной квартире не было шкафа и пылесоса, и я научилась регулярно мыть пол, то есть делать то, что я не люблю с глубокого детства, а одежду я расставляла в коробках на полу. И ничего — было даже уютно.

    За эти несколько лет я видела, как разрушается карьера близких мне людей, и как они от этого страдают. Обращала внимание на то, как силы и деньги родителей уходят на поддержание многих лишних, на мой взгляд, вещей и предметов. И я сделала выводы, которыми хочу поделиться с вами.

    1.    Регулярно избавляться от ненужных и/или старых вещей

    Переезжая с квартиры на квартиру я оценила, что чем меньше у меня лишних вещей, тем легче жить. Главное, чтобы то, что путешествует со мной, было нужным именно на данном этапе и правильным для моего стиля жизни.

    Жизнь непредсказуема. И если полностью отдаваться и эмоционально вкладываться в вещи, может быть очень тяжело, если вдруг придется с ними расстаться.

    Дюжина сентиментальных мишек из прошлого, одежда, которая уже не подходит по размеру или просто не нравится, но вроде бы еще не старая — жаль выкинуть, — все это занимает кучу места и тянет энергию. И здесь речь не об эзотерике, — приходится тратить силы на то, чтобы гладить, пылесосить, отдавать в химчистку и делать еще множество манипуляций с уже не подходящими нам вещами. Элементарно, излишества в гардеробе усложняют выбор одежды. Пока перероешь весь шкаф, можешь и забыть о новой блузке под грудой старых платьев.

    Одежда

    Раз в сезон я пересматриваю весь свой гардероб. Избавляюсь от того, что мне не нравится, плохо сидит, того, что я ни разу не надела и вообще не могу представить себе ситуации, когда надену. Делаю исключение только для очень дорогих и качественных вещей, драгоценностей.  Кто знает, может, лет через десять лет они станут ценным раритетом? Или наконец-то опять подойдут мне по размеру?

    Со всем остальным поступаю так: дешевую одежду или ту, что не в очень хорошем состоянии стираю, привожу в порядок и отношу в благотворительный магазин или, в конце концов, оставляю рядом с помойкой в центре города или в спальном районе. Обычно бездомные сразу ее забирают.

    Ту, что получше, — продаю. Я часто использую Avito. Только сегодня продала шерстяной шарф с шапкой Guess. Шапка была колючей для меня, да и вообще не нравилась, поэтому пролежала два сезона почти не тронутая. А бывает, мы объединяемся с подругами и устраиваем вечеринки с примерками и обменом такой одеждой. Отличный повод встретиться и классно провести время. Коктейли прилагаются!

    Если останется что-то, что я пока не решаюсь продать или отдать, — откладываю это на пол года, и смотрю, поменялось ли мое отношение к этой вещи.

    Почему я решила чистить гардероб раз в три месяца? Да потому, что это безумно утомительно все продавать и отдавать, когда шкаф хорошенько не пересматривался уже пару лет. Несмотря на то, что последние два года я периодически от всего избавляюсь, сейчас я вот уже вторую неделю привожу в порядок свой гардероб.

    Ненужная/устаревшая бытовая техника и гаджеты

    Ох уж эти подарки-сюрпризы и все то, что мы получаем «по долгу службы» или от тех, кто плохо нас знает. Потом всегда остаются лишние кофемолки, мультиварки, умные будильники и прочие вроде бы и нужные, но не нам вещи. Они лежат и ждут своего часа, а точнее момента, когда уже морально устареют и будут отправлены, в лучшем случае, на дачу.

    Если вещь в упаковке, и еще не использовалась, — я ее продаю или откладываю в подарок тому, кому она действительно нужна. Среди моих друзей-знакомых найдутся и любители свежего кофе и те, кому необходим брелок-фонарик на ключи.

    Иногда бывает и так, что сам себе выберешь какой-нибудь супер модный гаджет, походишь с ним месяц и понимаешь, что, все, наигрался. Так у меня было, например, с умным «браслетом» Jawbone Up24. Я сама его выбрала как подарок себе на день рождения и прописала друзьям в wish листе. Думала, он мне будет помогать просыпаться вместе с моими биоритмами и есть только правильную пищу. В итоге через месяц он мне надоел, а свои биоритмы я наладила сама.

    Закидывать его в ящик с ненужными предметами я не стала и решила продать. С этого, кстати, и началось мое знакомство с Avito. Скинула цену в 4 раза, и покупатель сразу нашелся. Да, жаль отдавать хорошую вещь по такой цене, но для себя я решила, что пусть уж лучше я на эти деньги два раза схожу в ресторан, чем заполню ящик ненужной мне штуковиной.

    И так во всем. Теперь я смело продаю лишние соковыжималки и кухонные комбайны, оставшиеся от семейной жизни, не жду, когда вновь обрету семью и буду выжимать сок своим детям и мужу. Возможно, мой будущий муж живет в другой стране и каждый день сок для него выжимает личный шеф повар!

    2. Выбирать вещи по их целесообразности.

    Раньше я часто покупала себе одежду и духи для настроения. Отсюда и лишние шмотки, и выброшенные деньги. Но жизнь, как говорится, научила меня рублем. Снимать квартиру — не дешевое удовольствие. И я потихоньку стала экономить. А главное, вернула ту самую радость, которая возникает, когда долго ищешь какую-то вещь и находишь ее.

    Расскажу на примере духов. Раньше у меня было штук десять разных, и я ими пользовалась в зависимости от настроения. Поэтому они долго не кончались и безумно надоедали мне за несколько лет. Выбросить жалко, а пользоваться не хочется.

    Сейчас все по-другому. У меня есть одни дневные духи, одни — вечерние и одни — для соблазнения. Как-то так. И духи я теперь выбираю по несколько месяцев. Хожу по магазинам, принюхиваюсь — мое или нет. И беру лишь те, которые заставили меня запомнить их запах.

    А как приятно купить вещь не просто так, а сделать из этого мини-праздник! Например, я решаю, что посвящу субботу исключительно себе. Утром просыпаюсь, вкусно завтракаю, иду по магазинам, покупаю платье,  потом обедаю в новом месте, а в конце дня — кино или спа. Это же целый ритуал, который дает гораздо больше удовольствия, чем купленная впопыхах и в приступе тоски блузка или тушь.

    Если просто грустно и хочется поднять себе настроение, — лучше сходить на массаж или в театр. Тратить деньги в бреду — не лучшая история.

    Это про одежду, а как обстоят дела с крупными покупками? Бытовой техникой, машинами и прочим? Опять же, принцип целесообразности. Зачем покупать по телевизору в каждую комнату, если я смотрю его только в гостиной, да и то по праздникам? Или какой смысл в кухонном комбайне, если его некуда поставить. Он будет храниться в кладовке или под кроватью, а, соответственно, почти не использоваться.

    3.     Хранить семейные реликвии и собственные трофеи нужно, но не все.

    За годы жизни на одном месте обычно скапливается множество памятных мелочей, которые со временем могут поглотить всю квартиру, если регулярно не проводить их чистку. Для себя я выбираю лишь то, на что готова тратить свое пространство, все прочее — пристраиваю по назначению. Старые фото я храню на съемных винчестерах, диски отдаю, оставляя себе только самые памятные.

    Всегда очень сложно расставаться с вещами любимых родственников после их смерти. Но нельзя же все забрать с собой и возить всю оставшуюся жизнь. Я бы очень не хотела избавляться от военной формы своего дедушки с орденами и его записей или некоторых бабушкиных украшений и фотографий. Но, например, часть книг я бы отдала тем, кому они действительно нужны: друзьям, в маленькие кафе, в детские дома. Воспоминаний от этого не станет меньше, но пространства у меня будет больше.

    Или другой пример, у меня есть коробка памяти, куда я раньше складывала старые билеты на концерты, любовные письма и прочие приятные мелочи. Хотя она и занимает много места, до сих пор я не решалась ее выкинуть и стойко возила ее собой при всех переездах. Но сейчас я уже морально созрела для того, чтобы с ней расстаться, если того потребует жизнь. Ведь все воспоминания у нас в голове!

    4. Планировать жизненное пространство осознанно.

    В жизненном пространстве все должно быть удобно и под рукой. Я, например, люблю готовить и все раскладываю в правильном для меня порядке. Для меня важно, чтобы все было рядом, а не лежало в кладовке или чулане. Когда у меня была большая кухня, я могла себе позволить выставить всю кухонную технику на различные столики и кухонные островки и пользоваться ей регулярно. Как только я что-то убирала в ящик, я об этом забывала. Так, блендер мог простаивать  месяцами. Въезжая же в съемную квартиру с маленькой кухней я взяла лишь самое основное, — пару сковородок, кастрюль и другую мелкую утварь. Мне уже было не до пароварок и кухонных комбайнов.

    Это же касается и лишних полочек, коробочек и мелочей. При планировке кухни и квартиры (странно, но за свою жизнь я уже делала это неоднократно) я стараюсь максимально сократить лишние помещения и предметы, которые потом не понятно, как и с какой частотой будут использоваться. Все, что не несет реального функционала, — лишь мешает и захламляет вашу квартиру.

    Косметику я расставляю так, чтобы утром под рукой был лишь мой постоянный набор, а не целая косметичка. Тени и помады, тональные кремы, которыми пользуюсь реже, — лежат отдельно. Так я значительно экономлю время, ведь мне не нужно ничего искать.

    К тому же у меня есть несколько ящиков и отсеков, в которых хранится содержимое наиболее часто используемых предметов для выхода на улицу. Например, осенью там лежит зонтик, ключи, документы, перчатки, пара пакетов, губка для обуви или кредитные карты. А летом, — солнечные очки, лейкопластыри, салфетки.

    Такие функциональные наборы я располагаю в тех зонах, где нахожу к ним самый быстрый доступ в нужный момент. И опять же, я регулярно избавляюсь от всего, что мне не нужно и не работает. В смысле не работает для меня и для моей текущей жизненной ситуации.

    5. Не покупать лишние продукты, если нет времени их готовить.

    Мое сердце каждый раз обливается кровью, когда я вижу, что мои родители делают излишние заготовки варенья, соусов, грибов и огурцов! Года за годом ситуация не меняется, и съедается лишь половина из всего того, что было так старательно и с душой сделано.

    Я всегда стараюсь пользоваться принципом целесообразности. Например, я фанат свежих ягод, — поэтому в конце лета я могу посвятить время тому, чтобы их собрать или купить и обработать для хранения в морозилке. Но я искренне не понимаю тех, кто это делает «по инерции», — не надо быть «фраером», которого сгубила жадность. Так жизнь только усложняется, ведь мы теряем драгоценные минуты, которые могли бы потратить на что-то действительно важное.

    Я сама не любитель варенья и консервированных овощей и фруктов, поэтому не стремлюсь делать такие заготовки. Будучи замужем делала несколько баночек, — ровно столько, чтобы хватило на зиму. Не люблю, когда продукты выкидываются. То же касается и похода по магазинам. Предпочитаю несколько раз в неделю сходить за скоропортящимися продуктами, такими, как молоко, мясо или рыба, чем покупать на несколько недель впрок и хранить все это в морозилке.

    Опять же, все продукты, которые подверглись термической обработке, будь то холодом или теплом, уже не несут в себе столько пользы, сколько свежие. Для себя я решила покупать сезонные овощи и пользоваться проращивателем для зерен.

    Решение есть всегда, если по-настоящему хочется его найти.

    6. Периодически оценивать, действительно ли нужны все те дорогие вещи, которыми мы пользуемся.

    Сейчас речь пойдет о квартирах, машинах, дачах, яхтах… Машина — это хорошо, но, сколько времени и денег она отнимает в обслуживании. Вполне сопоставимо по стоимости с ежедневными поездками на такси. А еще есть пробки, время на прогревание мотора (особенно зимой), проблемы с парковками и прочее. Да, еще машина заставляет нас меньше ходить. Раз так в сто меньше ходить. И чтобы быть в форме, необходимо потом ехать в спортзал, а можно было бы просто прогуляться каждый день километров пять-десять. И это вполне реально.

    Расскажу на собственном примере. Как только у меня появилась машина, я начала практически постоянно на ней ездить. Со сменой работы и жилья в прошлом году я просто из нее не вылезала. И что в итоге? Набрала пару лишних кило, несмотря на спорт. И тут я решила пересмотреть свое отношение к автомобилю, оценить, действительно ли он мне нужен каждый день. Отказавшись от привычного шаблона, что машина — это удобство и комфорт, я вновь открыла для себя прогулки, маршрутки, метро и даже электрички. И осталась довольна. Теперь я часто делаю так: утром приезжаю на работу на машине, а вечером уезжаю домой  без нее. Выхожу на пару станций метро раньше от дома, чтобы пройтись и сделать какие-то покупки. Так, я и хожу больше, и успеваю сделать параллельно свои дела.

    Квартиры, дачи и прочая недвижимость. Я искренне убеждена, что эти вещи должны работать на хозяина. Либо там регулярно живут, либо они обязаны приносить деньги. Мой выбор прост. Я не хочу тратить время на поддержание домов, в которых не буду жить, на покупку мебели, уборку, страховки и прочее. Ведь в эту дыру утекают силы и энергия, зачем ее отдавать тому, чем практически не пользуешься. Руководствуясь принципом целесообразности, при возможности что-то я буду сдавать, что-то — продам, а там, где сердце, — буду жить.опубликовано econet.ru

    Автор: Валерия Романовская

    Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

    25 хитростей от людей, которые слишком ловко упрощают себе жизнь

    Чтобы упростить себе жизнь, люди готовы на многое. Конечно же, без находчивых изобретателей не было бы технического прогресса и мы до сих пор, наверное, готовили бы еду исключительно на костре. Но некоторые из нас иногда заходят слишком далеко. Так и появляются в сети фотографии разогреваемых на утюге кусочков пиццы и видео с собаками, слизывающими со стены ванной комнаты арахисовое масло во время купания. Согласитесь, это странновато.

    Но некоторые в своем стремлении заработать или сэкономить ведут себя нечестно по отношению к окружающим. И мы в AdMe.ru призываем вас все же так не делать и некоторые лайфхаки из этого списка никогда не повторять.

    1. Парень, который никогда не платил за перевес в аэропорту. Вероятно, на оплату большого штрафа он уже накопил

    2. Нет времени объяснять, просто кладите в карман сосиску!

    3. Когда одинаково терпеть не можешь лужи и резиновые сапоги

    4. Лайфхак для тех, кто устал просто лить воду

    5. Главное — не забыть почистить утюг, перед тем как затеять глажку

    6. Предупреждаем: есть риск произвести на даму слишком сильное впечатление. Потом крутой букет дарить все равно придется

    7. Пожалуй, самый оригинальный способ стрижки кустов из всех, что мы видели

    8. Вот бы и со взрослыми такое работало

    9. Как развить изобретательность у ребенка? Запретить ему пользоваться смартфоном, когда он делает домашку

    10. А пока такие пакеты не изобрели, интеллигенции приходится просто класть между бутылками газеты

    11. Мы все же хотим верить в его сентиментальность

    12. Зачем мириться с неработающими дворниками?

    13. Лайфхак для тех, к кому постоянно подкрадываются сзади и пытаются заглянуть через плечо на экран компьютера

    14. Мы так и не поняли, это стартап или начало сценария мыльной оперы

    15. Заменитель монетки для экстренных случаев. Но если с забытой в тележке монеткой еще можно смириться, то с ключом от квартиры все гораздо печальнее

    16. — Больше всего на свете я ненавижу момент, когда заканчивается туалетная бумага.

    — Ни слова больше!

    17. Лайфхак, который не грех показать своей бабушке

    18. Это настолько же мило, насколько и коварно

    19. Как в переполненном вагоне метро обеспечить себе удобное местечко. Способ для тех, кто потерял совесть и не знает, где ее искать

    20. При таком подходе полезная привычка выработается не за 21 день, а гораздо быстрее

    21. Идеальный способ уберечь деньги от воров найден

    22. Шах и мат, Шахерезада!

    23. Как без проблем искупать собаку? Намажьте стену в ванной арахисовым маслом

    24. Это, пожалуй, самый изысканный рецепт борьбы с депрессией

    25. «За $ 250 в час я притворюсь семейным психотерапевтом и докажу вашему любимому человеку, что именно он неправ во всем»

    А у вас есть собственные лайфхаки, о которых вы раньше никогда никому не рассказывали, потому что считали их слишком странными?

    Живите проще: 32 способа упростить себе жизнь в собственной квартире

    Источник: Houzz

    «Бог в деталях, а дьявол в мелочах» — как нельзя лучше подходит к организации быта.

    В жизни взрослого человека столько задач, что сил и внимания хватает лишь на самое главное. Тем ценнее вовремя увидеть решения, которые позволят легко и быстро улучшить свою жизнь.

    1. Самый простой способ обновить интерьер, даже не двигая шкафов, — поменять мебельные ручки. Эта деталь удивительным образом бросается в глаза.

    Вы ведь наверняка заметили эти яркие кисти на ручках шкафа в прихожей.

    Особенно рекомендуется менять штатные ручки на универсальной «узнаваемой» мебели — она сразу приобретает характер.

    2. Лайфхак для двери, которая открывается к стене. Крючки и узкие корзины, прикрученные к полотну со стороны комнаты, помогут не только хранить вещи, но и прятать их от посторонних глаз (когда дверь открыта). Прием годится и для детской, и для прихожей. Вес дополнительной нагрузки должен быть равномерно распределен по полотну, иначе его рано или поздно перекосит.

    3. Во всякой, даже самой бессмысленной нише, уместно смотрятся открытые полки во всю ширину: от пола и до потолка. Кажется, что так и было задумано.

    4. Стеллаж из перевернутых ящиков — еще одна легкомысленная альтернатива встроенному шкафу в нише (и выравниванию стен заодно). Быстро монтируется, легко окрашивается и может заполнить любой проем. Недостаток — требует тщательной шлифовки, да и ящики доджны быть в идеальном (новом) состоянии, иначе будут напоминать филиал овощебазы.

    5. Если ищете стол нестандартной величины для рабочей зоны, присмотритесь к кухонным столешницам — они долговечны, доступны, бывают разных расцветок и двух вариантов ширины. Но главное — их можно смонтировать почти на любую разумную длину от стены до стены.

    6. Ломаете голову, как использовать эркер в свою пользу? Беспроигрышное решение прежнее: встроенная столешница. Ничего более простого для этой части комнаты еще не придумано.

    7. Мы сейчас не про мобильные стены (это слишком дорого в реализации). Смотрим на вращающийся телевизор! Если модель вращается на 180 градусов, вам не обязательно иметь два экрана в кухне и гостиной, достаточно единственного на границе зон.

    8. Ну, а если телевизор в интерьере вообще вас раздражает, просто спрячьте его за потайной дверцей…

    9. … или за раздвижными ставнями под видом произведения современного искусства. Имитировать последнее — задача не из сложных.

    10. Не исключен и зеркальный телевизор (в выключенном состоянии работает зеркалом). Для ванной выпускаются модели во влагозащищенном корпусе.

    11. Штатив для фотоаппарата можно использовать как мобильный держатель для планшета. Полезное приспособление для молодых родителей (часы кормления и укачивания пройдут занимательно).

    Продолжение читайте на Houzz

    10 важных вещей, которые стоит упростить

    «Чистота и простота — это два крыла, на которых человек парит над землей и всей преходящей природой». — Thomas à Kempis

    Упрощение жизни принесет равновесие, свободу и радость. Когда мы начинаем жить просто и ощущаем эти преимущества, мы начинаем задавать следующий вопрос: «Где еще в моей жизни я могу избавиться от отвлекающих факторов и упростить жизнь, чтобы сосредоточиться на главном?»

    Как только мы сможем ответить на этот вопрос, мы поймем, что важно в нашей жизни.

    Как упростить свою жизнь

    Основываясь на нашем личном путешествии, наших разговорах и наших наблюдениях, вот список из 10 самых важных вещей, которые нужно упростить в своей жизни сегодня, чтобы начать вести более сбалансированный и радостный образ жизни:

    1. Ваше имущество — Слишком много материальных ценностей усложняет нашу жизнь в большей степени, чем мы когда-либо думаем. Они истощают наш банковский счет, нашу энергию и наше внимание. Они удерживают нас от тех, кого мы любим, и от жизни, основанной на наших ценностях.Если вы потратите время на то, чтобы убрать ненужные вещи из своей жизни, вы никогда не пожалеете об этом. Чтобы получить больше вдохновения, рассмотрите Simplify: 7 руководящих принципов, которые помогут любому избавиться от беспорядка в своем доме и жизни .

    2. Ваши временные обязательства — Большинство из нас от начала и до конца заполняют свои дни своими временными обязательствами: работа, дом, детские занятия, общественные мероприятия, религиозные начинания, хобби… список можно продолжать. По возможности освободите себя от временных обязательств, которые не соответствуют вашим самым важным ценностям.

    3. Ваши цели — Сократите количество целей, к которым вы стремитесь в своей жизни, до одной или двух. Уменьшая количество целей, которые вы стремитесь достичь, вы улучшите свою концентрацию и свой успех. Составьте список того, чего вы хотите достичь в своей жизни, и выберите два самых важных. Когда закончите одну, добавьте другую из своего списка.

    4. Ваши негативные мысли — Большинство негативных эмоций совершенно бесполезны. Обида, горечь, ненависть и зависть никогда не улучшали качество жизни ни одного человека.Возьмите на себя ответственность за свой разум. Простите прошлые обиды и замените негативные мысли позитивными.

    5. Ваш долг — Если вас удерживает долг, уменьшите его. Начни сегодня. Делайте то, что вам нужно, чтобы выбраться из-под его тяжести. Найдите необходимую помощь и узнайте, как выбраться из долгов. Пожертвуйте роскошью сегодня, чтобы завтра насладиться свободой.

    6. Ваши слова — Используйте меньше слов. Говорите открыто и честно. Имеет в виду то, что вы говорите. Избегайте сплетен.

    7. Ваши искусственные ингредиенты — Избегайте трансжиров, очищенного зерна (белый хлеб), кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и слишком большого количества натрия. Сведение к минимуму этих ингредиентов улучшит ваш уровень энергии в краткосрочной перспективе и ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Кроме того, насколько это возможно, сократите потребление лекарств, отпускаемых без рецепта, — позвольте своему телу восстановиться естественным путем, а не создавать зависимость от веществ.

    8. Ваше экранное время — Сосредоточение внимания на телевидении, фильмах, видеоиграх и технологической зависимости влияет на вашу жизнь больше, чем вы думаете.СМИ меняют ваши ценности. Он начинает доминировать в вашей жизни. И это оказывает глубокое влияние на ваше отношение и мировоззрение. К сожалению, когда вы постоянно живете в этом мире, вы даже не замечаете, как он на вас влияет. Единственный способ полностью оценить его влияние на вашу жизнь — это отключить их.

    9. Ваша связь с миром — Отношения с другими хороши, но постоянные потоки отвлечения — плохие. Узнайте, когда выключить Blackberry, выйти из Facebook или не читать текст.Сосредоточьтесь на важном, а не на самом важном. Постоянный поток отвлекающих факторов от других людей может заставить нас чувствовать себя важными, нужными или желанными, но ощущение своей важности и достижение важности — это совершенно разные вещи.

    10. Многозадачность — Исследования показывают, что многозадачность увеличивает стресс и снижает производительность. Пока однозадачность становится утерянным искусством, научитесь этому. Выполняйте одну задачу за раз. Сделай это хорошо. И когда он будет завершен, переходите к следующему.

    Упрощение вашей жизни — ключевой аспект минимализма.Чтобы узнать больше об этом образе жизни, посетите этот учебник по минимализму.

    «100 способов замедлить темп и насладиться тем, что действительно важно» Элейн Сент-Джеймс

    Можем ли мы согласиться с тем, что творческим людям трудно отпускать вещи? Ладно, может, я говорю здесь только за себя. Но как писатель я считаю, что отпустить вызов — это создает проблему, особенно в том, что касается книг (тех, которые можно потрогать и пролистать). О, как я их так люблю! Когда у нас действительно был книжный магазин поблизости [смеется], я любил проводить свободные минуты, потягивая кофе, просматривая все последние книги и забирая домой [и много] из них.К сожалению, те дни прошли, мои любимые Границы потеряны из-за наплыва Амазонки. И все же то, что у меня осталось, было моей «комнатой раритета» [и подпиской на Amazon Prime].

    Итак, я отвлекся.

    Недавно я осознал, что снова переполнен, и занимаюсь некоторыми сокращениями. Я вспомнил заголовок «Упростите свою жизнь», написанный Элейн Сент-Джеймс. Я прочитал эту книгу много лет назад, когда впервые купил ее, но снова нашел ее в своей стопке. Это оказалось бесценным в реальном времени. Ага, как вы уже догадались, эта девушка — кладезь.Хорошо, вот оно. в открытой. Не бойтесь, с помощью Сент-Джеймса я снова выздоравливаю.

    В этом небольшом томе Сент-Джеймс учит безболезненно упростить себе жизнь. Вы будете делать это по одной комнате за раз, по одному взаимоотношению за раз. Кроме того, она даст вам золотую жилу советов и уловок, чтобы собрать много потраченного впустую пространства и, что наиболее важно, потраченного впустую времени, которое можно было бы потратить на другие творческие усилия, такие как написание этого нового романа [или введите свое увлечение здесь] .

    Я дам вам книгу, немного устаревшую с точки зрения авторских прав, а также времени ее личной истории. Книга родилась из ее роскошного образа жизни 80-х и дальнейшего стремления уехать в небольшую квартиру в деревне. Но разве эта тема не вечнозеленая? Разве нам всем не нужно немного упрощения в нашей жизни? Конечно, мы уже давно пережили изобилие 80-х, но я полагаю, что все мы легко можем попасть в большую, более быструю и более крупную ловушку.

    Если вы все же решите прочитать эту сокровищницу, св.Джеймс научит вас на практике, как усвоить вечнозеленые уроки — как вернуть себе контроль над своими деньгами, своими вещами, своим временем и тратить их на то, что делает жизнь стоящей для вас. И это, друзья мои, темы, которые никогда не выходят из моды. Независимо от того, где вы находитесь в пути, с Сент-Джеймс вы будете читать и пожинать, обещать.

    Как упростить себе жизнь (за три простых шага)

    Когда я думаю о слове «упрощать», я вспоминаю знаменитую директиву Генри Дэвида Торо «Упрощай, упрощай!» Торо довел свою веру в упрощение до того, что большинство из нас сочло бы крайностью в современном мире.Он предпочел жить один в хижине в лесу, вне сети (не то чтобы в 1854 году решетки было много) более двух лет. Его цель: очистить жизнь до ее сути — без отвлекающих факторов — чтобы он мог понять, что действительно важно, и жить по-настоящему.

    Ух ты.

    Даже те из нас, кто полностью привержен концепции упрощения, вряд ли (и, вероятно, не смогут) взять творческий отпуск в стиле Торо из нашей реальной жизни, чтобы «найти себя.«Другие среди нас просто хотят внести несколько успокаивающих изменений в наш беспокойный образ жизни — а не размышлять о самом нашем существовании или занять год или два, чтобы определить смысл жизни.

    Если вы готовы упростить, но не знаете, с чего и как начать, мы разбиваем его на простой трехэтапный процесс. Ваше путешествие начинается прямо сейчас.

    Часть первая: поиск души

    Простоватая, неприукрашенная, продолжительная пауза в лесу Торо — не единственный способ определить, насколько вы «просты» или хотите быть.Но каждый может (и действительно должен!) Провести душевный анализ.

    Если вы будете делать это с истинным намерением распознать то, что Торо назвал «существенными фактами жизни», ваши усилия по поиску вашей души могли бы значительно улучшить баланс вашей жизни, помогая вам жить искренне — или вы могли бы быть благословенно уверены, что вы действительно, живете настоящей жизнью, соответствующей вашим ценностям и убеждениям.

    Вы можете сделать это, выделив несколько часов непрерывной тишины (считайте это своим опытом мини-Walden).

    Сначала вы можете почитать немного — или много! — на предмет. (Я включил некоторые ресурсы в конце этого поста.)

    В конечном счете, вы захотите ответить — правдиво и после долгих размышлений — на несколько основных вопросов (записывая свои ответы — в больших, даже болезненных, подробностях — необходимо). Вот вопросы, которые вам нужно задать:

    Как ВЫ определяете успех? Возможно, вы захотите подойти к этому вопросу с другой стороны и спросить: «Как бы вы определили жизнь, прожитую без сожалений?» Как бы вы проводили время? Как бы изменилась ваша жизнь?

    Как вы думаете, какова наша цель здесь, на Земле? Как автор и защитник окружающей среды Венделл Берри спрашивает в одном из своих эссе: «Для чего нужны люди?»

    Что для вас важнее всего? Что для вас свято? Когда вы чувствуете себя наиболее спокойным? Что приносит вам наибольшее удовлетворение?

    Какие качества вы цените в друзьях и семье?

    Что делает вас счастливым? Какие занятия приносят вам наибольшую радость?

    После ответа на эти вопросы вы увидите, как развиваются некоторые закономерности.Большинство из нас обнаружит, что мы очень ценим людей больше, чем вещи. Мы ценим время — с друзьями и семьей, с природой, с собой, с хорошей книгой — более 80 часов в неделю, McMansion и автомобиль за 80 000 долларов.

    Если вы обнаружите, что ваши ответы опираются на этот нематериалистический подход, вы действительно являетесь кандидатом на упрощение. Упрощение — устранение беспорядка, уход с беговой дорожки «работа-тратить-работа», предоставление себе ВРЕМЕНИ — в конечном итоге позволит вам жить в соответствии с вашими ценностями.

    И разве не в этом вся жизнь?

    Часть вторая: Упрощение детских шагов

    Очень (очень!) Полезно провести поиск души, описанный в первой части, когда вы начнете свой путь к упрощенной жизни.Но вовсе не обязательно проходить этот «экзамен на совесть», прежде чем предпринимать шаги по упрощению.

    Идея упрощения — замедления, ощущения большего спокойствия и умиротворения в своей жизни, вдыхания большего количества этих роз — может быть просто привлекательной для вас. Вы можете ЗНАТЬ интуитивно, почти не задумываясь, что вы не преуспеваете в текущей жизненной ситуации, будь то ваша душераздирающая работа, чрезмерно растянутая социальная жизнь, образ жизни с ежемесячной зарплатой, ваши попытки взять на себя СЛИШКОМ МНОГО.

    Итак, вы можете быть готовы к победе над Simplicity. Это хорошо. Я хотел бы только предостеречь вас здесь, что если некоторые из упрощающих тактик станут трудными — а они вполне могут, — наличие этого сеанса самоанализа и его прозрений под вашим поясом может помочь вам проявить настойчивость. Просто мысль.

    Следующая тактика простоты на самом деле не меняет жизнь на первый взгляд. На самом деле, они могут показаться очень простыми в реализации — и, надеюсь, они вам подойдут. Но некоторые из этих, казалось бы, простых идей могут значительно отличаться от вашего текущего распорядка.Если у вас есть партнер и / или дети, им может потребоваться семейное собрание, чтобы реализовать его.

    Выключайте свои «устройства» во время еды (и в другое время тоже)

    Несколько лет назад я навещал одного из своих сыновей в колледже. Мы пошли ужинать и, рассаживаясь, прошли мимо стола с шестью другими студентами колледжа. КАЖДЫЙ из них просматривал свои телефоны, писал текстовые сообщения, общался в фейсбуке и т. Д. Я чуть не рассмеялся вслух — правда, это не было смешно. Было грустно. Это была группа молодых людей, плативших хорошие деньги за то, чтобы вместе пойти поесть, и все они общались с кем-то или с чем-то еще.

    Итак, это мой первый упрощающий шаг для ребенка: выключайте телефоны (iPad, планшеты) во время еды. И, далее, во время свиданий с другими людьми. Если это звучит радикально, задумайтесь над этой мыслью: что мы все делали ДО мобильных телефонов? Мы ОБРАЗАЛИ ВНИМАНИЕ на тех, с кем были. Не слишком драматично, но разве не в этом суть человека?

    Убей свой телевизор

    Сказать что? Я очень серьезно отношусь к этому: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подумайте о том, чтобы убить ваш телевизор (или, по крайней мере, вашу кабельную службу). Как минимум сократите время просмотра.

    Если вы все же решите продолжать смотреть телевизор, по крайней мере, постарайтесь понять, ЧТО вы смотрите, особенно если у вас есть маленькие дети. «Разбираем» телерекламу и сами шоу — задавая вопросы вроде «Кто является аудиторией этого продукта?» и «как бутылка содовой может вас охладить?» или «этот дом выглядит слишком идеально?» — познавательно и весело.

    Запомните это основное правило: большая часть рекламы направлена ​​на то, чтобы заставить вас чувствовать себя дерьмово по отношению к себе, чувствовать, что вы «меньше чем» без рекламируемого продукта.

    Ходьба или велосипед

    Этот шаг будет намного проще для тех из нас, кто живет в районах, где можно ходить пешком. Но есть к чему стремиться даже в «пригородах». Вы увидите свой район по-другому и при этом будете тренироваться.

    Используйте свою библиотеку

    Вы уже платите за местную библиотеку. ИСПОЛЬЗУЙ ЭТО. Загрузите электронные книги через онлайн-систему библиотеки. Не забывайте обо всех этих дополнительных книгах. От DVD до бесплатного доступа к компьютеру и многочисленным занятиям и семинарам.И тот, кто придумал божественную способность удерживать книги, должен быть канонизирован.

    Обнимите своих людей

    У вас есть близкий круг людей, которым вы нужны. Это особенно актуально, если у вас есть маленькие дети. Нет ничего плохого в том, чтобы отвлекаться от расписания и гулять с семьей, есть пиццу и играть в настольные игры.

    Часть третья: Общая картина

    Упрощающие шаги, которые в конечном итоге могут привести к БОЛЬШИМ изменениям в жизни — например, досрочное увольнение или работа на неполный рабочий день, путешествия, проживание за границей и не только — потребуют определенных усилий.Суть в том, что, когда вы по-настоящему упростите, вы обнаружите, что у вас есть чертовски больше времени и свободы. Возможно, вы сможете делать все, что указано в вашем списке желаний, СЕЙЧАС (или очень скоро).

    Вот некоторые общие изменения в жизни, которые могут привести вас к простоте:

    Приведите свой финансовый дом в порядок

    Что я имею в виду? Я имею в виду контроль над тем, как вы зарабатываете и тратите деньги. И при чем тут упрощение? Оказывается, почти все.

    Когда большинство из нас думает о «Крысиных бегах», на ум приходит лихорадочный скрежет беговой дорожки «работа-тратить-работа». Он тратит 40 с лишним часов в неделю и живет от зарплаты до зарплаты, никогда не экономит и не продвигается вперед.

    Ит. Делает. Нет. Есть. К. Быть. Этот. Способ.

    Существует бесчисленное множество отличных ресурсов, которые помогут вам навести порядок в своей финансовой жизни. Когда вы это сделаете, откроются возможности, о которых вы даже не подозревали. Вы сможете сэкономить на этом первоначальном взносе за дом, которым надеетесь владеть.Или просто выплатите ссуду на колледж. Вы можете обнаружить, что можете работать дома пару дней в неделю. Со временем вы даже сможете работать неполный рабочий день. В конце концов, вы могли бы досрочно выйти на пенсию.

    Моя любимая книга, с которой можно начать — и, поистине, КОНЕЦ — по любому пути финансового упрощения, — это Your Money or Your Life Джо Домингеса и Вики Робин. Это комплексный план, который поможет вам по-настоящему понять, каковы ваши отношения с деньгами, и поможет вам обрести финансовую независимость.Вам придется внести изменения, но они могут быть намного менее болезненными, чем вы могли представить. И плюсы намного перевешивают минусы. Попробуйте!

    Хватит угнаться за Джонсов

    Эта мудрость применима ко всему, черт возьми. Машины (повторяю за мной: «Машины — это транспортные средства, а не символы статуса»), дома (больше не лучше), мебель, гранитные стойки и техника из нержавеющей стали на вашей кухне (НЕ СМОТРИТЕ HGTV !!), одежду (джинсы и футболки работают в большинстве ситуаций!).У этого списка нет конца.

    Когда вы говорите «черт возьми, НЕТ!» к последним потребительским тенденциям и выясните, как БЫТЬ САМИМ, вы сэкономите кучу денег.

    Уменьшить, использовать повторно

    У меня есть небольшая табличка с выражением настроения времен Великой депрессии: «Использовать, изнашивать, обходиться, обходиться без». Конечно, те времена были периодом невольной простоты, но на самом деле идея заключается в уважении к ресурсам Земли. Теперь он называется Green Living.

    Вот примеры каждого R:

    Reduce . Вкратце, это можно выразить как «Бросьте покупать вещи». Шоппинг — хотя и популярен, особенно среди женщин, как национальное развлечение Америки — вреден ни для вас, ни для вашего кошелька, ни для земли. Нам не нужны шкафы размером с небольшой дом. Больше вещей просто означает больше пыли, уборки, хранения, страховки, беспокойства.

    Повторное использование . Вот один простой пример повторного использования: у моей старшей сестры двое сыновей. Когда через несколько лет после нее я родила двух сыновей, я стала счастливой обладательницей всей одежды (а также многих игрушек и книг), которыми пользовались ее мальчики.

    Сейчас много организованных усилий по повторному использованию материала — и созданию сообщества в процессе! Проект «Ничего не покупай» — это один из примеров группы (с филиалами по всему миру), которая с радостью поможет вам в ваших усилиях по переходу на более низкую передачу.

    Так что подумайте дважды, прежде чем покупать больше вещей. Или «обновление» или «допродажа» — например, покупка дома побольше, новой машины, отремонтированной кухни, новейшей штуковины или гаджета. А когда все же купишь, купи б / у.

    По возможности покупайте местные товары

    Когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО делаете покупки, делайте это в местном «семейном» магазине.Ваша еда будет более здоровой, скорее всего, из местных продуктов, а ваша покупка будет стимулировать местную экономику. Покупая продукты, обратите внимание на местные фермерские рынки. И поскольку вы значительно сократили количество других покупок, вы сможете позволить себе покупать в местных магазинах, когда вам действительно понадобятся «вещи».

    Не обделай себя!

    Вы по-прежнему можете наслаждаться тем, что действительно делает вас счастливым. Но вам нужно вдумчиво решить, стоит ли время, потраченное на то, чтобы заработать потраченные деньги, той радости, которую вы получаете от этого опыта или продукта.И, кроме того, лучшие вещи в жизни действительно бесплатны (или почти бесплатны): гулять с друзьями и семьей, смеяться, гладить кошку или собаку, гулять по окрестностям свежим весенним днем, петь в душе…

    Идеи, описанные выше, помогут вам перейти к более аутентичной, менее напряженной простой жизни. Вы можете найти множество других советов и вдохновения на этом веб-сайте, а также на ресурсах, перечисленных ниже. Начни — и наслаждайся упрощающим путешествием!

    Упрощающие ресурсы:
    Сайты:

    выбирая произвольную простоту.com
    theminimalists.com
    bemorewithless.com
    financialintegrity.org

    Книги:
    • Добровольная простота Дуэйна Элгина (Харпер Коллинз, 2010; впервые опубликовано в 1981 году)
    • Радикальная простота: маленькие следы на конечной земле Джима Меркеля (New Society Publishers, 2003)
    • Graceful Simplicity Джерома Сигала (Генри Холт и Ко, 1999)
    • Your Money or Your Life Joe Dominguez and Vicki Robin (Penguin, впервые опубликовано в 1992)
    • Упростите свою жизнь: 100 способов замедлить темп и насладиться вещами, которые действительно имеют значение Элейн Стрит.Джеймс (Hachette, 1994)
    • The Simple Living Guide: A Sourcebook for менее стрессовая, более радостная жизнь , Джанет Лурс (Broadway Books, 1997)
    • The Simple Living Handbook: Откройте для себя радость беззаботной жизни Лорили Липпинкотт (Skyhorse, 2013)
    • Жизнь просто с детьми Мари Шерлок (Random House / Three Rivers Press, 2003)

    Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:

    Хотите стать богатым? В этом секрет

    Почему я собираюсь меньше тратить на своих детей

    5 простых жизненных уроков для себя помоложе

    Уменьшите беспорядок и создайте богатство

    Экономьте деньги, осмелившись менять традиции

    Другие способы жить хорошо за меньшие деньги

    Экстремальное руководство по упрощению вашей жизни, чтобы вы могли меньше нервничать | Тим Деннинг | Запуск

    1.Составьте список единственных запросов, на которые вы ответите ДА на номер

    Обработка входящих запросов — это первый шаг. Если вы не можете научиться обрабатывать входящие запросы, все остальное не имеет значения.

    Прежде чем вы начнете лучше принимать решения о том, какие запросы вы принимаете, а какие отклоняете, вы сначала должны заранее узнать свои приоритеты.

    Если вы попытаетесь определить свои приоритеты во время решения конкретной просьбы, ваша сила воли подведет вас.

    Стремление угодить или думать, что у вас больше времени, чем у вас, уменьшит ваши шансы на более упрощенную жизнь. Когда я выполнил это упражнение, я решил ответить на следующие запросы:

    • Разговоры с писателями, которые завершили работу
    • Запросы от редакторов крупных публикаций
    • Действия, которые предложила моя девушка
    • Время с родителями
    • Посещение конференции, которые длились менее одного дня, на которых меня интересовали как минимум два докладчика

    Все запросы за пределами этого узкого списка были отклонены.Благодаря ему стало легко отвечать на запросы консультантов по стартапам, запросы в блогах, встречи с кофе, презентации, маркетинговые партнерства, интервью с подкастами и множество других входящих запросов, которые попадают в мой почтовый ящик. .

    2. Внедрите автоматизацию, чтобы вы принимали меньше решений

    Я очень верю в предварительную настройку системы, и автоматизация — отличный способ высвободить время.

    Области, которые легко автоматизировать:

    • Что вы будете есть
    • Когда вы спите
    • Что вы наденете
    • Чем вы будете заниматься в свободное время
    • Когда вы прочтете
    • Сколько часов вы будете работать

    Возможности автоматизации зависят от ваших обстоятельств.Главное — выбрать те области своей жизни, которые для вас не имеют большого значения. Например, меня не волнует, что люди думают о моей одежде, поэтому автоматизировать мой гардероб легко. Если вы зарабатываете себе на жизнь модным дизайнером, то автоматизация того, что вы носите, может оказаться непрактичным.

    Выберите области, которые не имеют значения в вашей жизни, и автоматизируйте их, чтобы, когда вам предоставляется выбор, вы уже знаете ответ.

    3. Выбросьте большую часть своего списка подкастов

    Информационная перегрузка убивает наши мечты.Поколение подкастов зародилось несколько лет назад, и теперь принуждение к прослушиванию каждого эпизода подкаста определенного жанра может быть непреодолимым.

    Большинство подкастов, которые вы слушаете, не обязательно слушать.

    В своем радикальном эксперименте я решил удалить все подкасты и с этого момента просто слушать Шоу Тима Ферриса.

    Всегда есть другой подкаст, который можно послушать. Сопротивляйтесь желанию, выбрав одно шоу заранее.

    Фото Михаила Родичева на Unsplash

    4.Книга вовремя, чтобы ваш мозг синтезировал новые идеи

    Когда вы выполняете бессмысленные задачи, такие как мытье посуды или прогулка, ваш мозг создает для вас магию на заднем плане.

    Задания, которые вы выполняете на автопилоте, которые отвлекают ваш разум, дают вашему мозгу отдохнуть. Ваш разум использует это время отдыха, чтобы синтезировать все идеи и мысли, которые у вас есть, и сделать выводы из всех данных.

    Если все, что вы делаете, это наполняете чашку, в конце концов она переполняется, если нет времени сделать несколько глотков.

    Соучредитель Buffer, Лео Видрих, красиво пишет об этом процессе, который происходит у вас в голове:

    «Почему расслабленное состояние ума так важно для творческих идей? Когда наш разум спокоен — когда эти альфа-волны пробегают по мозгу, — мы с большей вероятностью направим луч внимания внутрь, на поток отдаленных ассоциаций, исходящий из правого полушария.

    Напротив, когда мы старательно сосредоточены, наше внимание, как правило, направлено вовне, на детали проблем, которые мы пытаемся решить.Хотя такая модель внимания необходима при аналитическом решении проблем, на самом деле она мешает нам обнаруживать связи, ведущие к пониманию. «Вот почему так много идей происходит во время теплого душа»,

    «Для многих это самая расслабляющая часть дня.« Только когда нас массируют теплой водой и мы не можем проверить свою электронную почту », Мы, наконец, можем слышать тихие голоса в наших затылках, говорящие нам об озарении. Ответы были всегда — мы просто не слушали.

    Ваш мозг не сможет поддерживать вашу упрощенную жизнь, если ему не дается выполнение черных задач — которые вы, возможно, раньше считали само собой разумеющимися, — которые дают ему время выполнять свою работу, пока вы бодрствуете.

    5. Проведите огромную уборку дома

    Очень трудно вести упрощенную жизнь и чувствовать радость от меньшего стресса, если в вашем доме полный беспорядок и мусор.

    Большинство вещей, которые, как вы думаете, вам однажды понадобятся, никогда не будут использованы. У вас есть четыре варианта:

    • Выбросить
    • Продать
    • Отдать
    • Или пожертвовать

    Чтобы упростить ваш выбор, я бы посоветовал не продавать ваши бесполезные предметы, потому что процесс их размещения в Интернете затруднен. утомительно, и это даст вам время подумать или решить, что предлагаемая цена слишком низкая.

    Во время моего крайнего периода упрощения я сделал раздачу своих вещей нуждающимся приоритетом номер один. Если этого не было, то мусорное ведро было лучшим вариантом и заставило меня принять решение на месте.

    Я попытался раздать некоторые вещи бесплатно, и этот процесс был более утомительным, чем взимание денег за эти предметы. Весь этот хлам в вашем доме отвлекает ваше внимание на маленькие крошечные предметы, которые сделают вашу жизнь дополнительным стрессом.

    Освободите свое место; освободите свой разум; избавиться от несущественного.

    6. Начните политику «чистого стола»

    Они существуют на работе, а почему не дома?

    Политика «чистого стола» обычно применяется к вашему физическому столу, и я хочу призвать вас распространить эту политику на ваш цифровой рабочий стол.

    Начните с уборки рабочего стола, на котором вы работаете дома (даже если это обеденный стол), каждую неделю. Протрите его салфетками и уважайте магию, которая творится на нем. Уберите все бумаги, уберите посуду и поэкспериментируйте, чтобы на вашем столе не было ничего, кроме компьютера.

    Затем перейдите на рабочий стол своего компьютера и удалите все значки и документы, которые вы там сохранили. Беспорядок на рабочем столе компьютера — это дополнительный стресс, который мешает вам думать о своих приоритетах.

    Единственный случай, когда что-то попадает на ваш рабочий стол, — это когда вы еще не решили, в какую папку это поместиться. Принять решение. Храните документы, изображения, видео и аудио всегда под рукой.

    7. Придерживайтесь единой платформы социальных сетей

    Мой бывший начальник хочет общаться в WhatsApp.Стартап-инвестор из Сиднея хочет пообщаться в Telegram. Друзья моей девушки хотят общаться в Facebook Messenger. Мои коллеги по работе хотят общаться в Slack.

    Мои друзья-писатели хотят общаться через комментарии на Medium. Моя бизнес-сеть хочет общаться в LinkedIn. Мои школьные друзья хотят, чтобы я подписывалась на их публикации в Instagram и комментировала их. Моя онлайн-аудитория хочет задать мне вопросы на Quora. Хулиган в старшей школе, который ненавидит мою кишку, хочет оскорбить меня в Твиттере. Моя мама хочет поговорить со мной по электронной почте.Папа хочет поговорить со мной по SMS.

    Посмотрите, какой длинный этот список! Если бы я попытался работать на всех этих платформах, у меня был бы неоплачиваемый полный рабочий день, пытаясь не отставать и напрягая себя.

    Я решил использовать только LinkedIn и забыть обо всем остальном (Medium исключен, поскольку на самом деле это не платформа социальных сетей с возможностью прямого обмена сообщениями).

    Забудьте, что говорят гуру личного бренда, которые хотят получить доступ к вашему заднему карману, чтобы взимать с вас свои гонорары и беспокоить вас.

    Выберите одну социальную сеть и определите время, которое вы на ней проводите.Реальный мир намного лучше, чем фальшивый мир, существующий в социальных сетях.

    8. Кардинально измените свою электронную почту

    Мой почтовый ящик был переполнен электронными письмами, и когда я пытался разобраться в том, что мне действительно нужно было сделать, это было чертовски сложно.

    Именно тогда я решил заархивировать всю папку входящих сообщений электронной почты и выполнять действия по каждому электронному письму в определенное время в течение дня. Мой почтовый ящик находится в основном на одной-двух верхних строчках электронных писем, и это задачи, ожидающие конкуренции, которые совпадают с моими приоритетами на первом этапе этой статьи.

    Вы можете искать в своей электронной почте, когда захотите. Заархивируйте или удалите все свои электронные письма.

    9. Измените приоритеты в областях, в которых вы тратите деньги

    Деньги — это область огромного стресса для многих людей.

    Принятие решений о деньгах иногда может ощущаться как жизнь или смерть. У каждого есть несколько сфер жизни, на которые он любит тратить деньги. Это области, выходящие за рамки затрат, которых нельзя избежать, например, аренда, еда и счета. Заранее решите, какими будут эти области.

    Вот как выглядит мой список как источник вдохновения:

    • Деньги, которые можно раздать на добрые дела или людям, нуждающимся в помощи
    • Качественная еда, дающая мне энергию
    • Книги, которые дают мне темы для написания
    • Моя семья

    Это области, на которые я трачу деньги.Во всех остальных сферах я крепкая задница и чертовски горжусь этим. Знание того, на что вы хотите потратиться, снижает чувство вины, которое приравнивается к стрессу.

    Выберите районы, где вы хотите потратиться, и будьте экономны в другом месте.

    10. Будьте более эгоистичными

    Часть этого процесса требует, чтобы вы были более эгоистичными и смирялись с этим. Если вы не ставите во главу угла свою простоту, вы поддадитесь чувству вины, когда почувствуете, что не отдаете себя в достаточной мере.

    Если вы действительно переживаете сильный стресс, вы все равно не сможете помочь людям в таком состоянии.Вы должны быть эгоистичными, чтобы начать процесс упрощения и даже поддерживать его.

    Сосредоточиться на себе — это нормально.

    11. Разочаровывайте людей

    Будет много людей, которые будут разочарованы вашим решением упростить.

    Когда мы ведем сложную жизнь, нас утешает осознание того, что другие люди терпят такую ​​же борьбу.

    Люди всегда хотят от вас большего. Людям всегда нужно ваше время. Люди всегда хотят, чтобы вы работали больше.Люди всегда хотят, чтобы вы им помогли.

    Сказать «нет» людям разочарует. Люди будут разочарованы, если вы не согласитесь с их просьбой.

    Работа с разочарованием — это часть упрощения вашей жизни. Упрощать — значит разочаровывать других, и это нормально. Они разочарованы в своих приоритетах, а не в распределении вашего времени.

    12. Оставьте пустое пространство в вашем календаре

    Что вы чувствуете, когда смотрите на забитый день в календаре? Ты хорошо себя чувствуешь? Возможно нет.Решение состоит в том, чтобы вернуть в календарь пустое пространство.

    Отклонить больше приглашений на собрания (без обоснования).
    Оставить приглашения без ответа.
    Целые дни должны быть бесплатными.

    Мой календарь всегда был полон бесконечных занятий, и никогда не было времени сделать перерыв или попрактиковаться в великолепном искусстве ничего не делать.

    Верните белое пространство в свою жизнь.

    21 способ упростить свою жизнь за пять минут

    Вы можете упростить себе жизнь за пять минут.

    Жизнь занята и неопределенна. У вас мало времени и энергии. Трудно начинать что-то новое. На уборку дома или выплату долга могут уйти годы. Сокращение и переезд или смена профессии кажутся недосягаемыми. Кажется, что упрощение вашей жизни может занять целую вечность.

    Это может быть правдой или нет, но не позволяйте этому мешать вам начать работу.

    Когда вы делаете большие изменения маленькими, вам не нужно беспокоиться о том, сколько времени на это уйдет или каков общий план.Вы почувствуете себя менее подавленным, если сможете проявить инициативу даже в незначительной степени.

    Выберите одну из следующих рекомендаций. Установите таймер на пять минут, а затем остановите его, когда вы закончите упражнение или ваши пять минут истекут.

    Завтра попробую еще.

    Вы можете сделать их все за один день, но я рекомендую один или два в день, чтобы набрать обороты. Последовательность важнее, чем интенсивность, поэтому понемногу каждый день поможет вам прогрессировать более приятным и значимым образом.

    1. Отмените несущественную встречу или пункт из своего списка дел.

    2. Сложите ящик для мусора в сумку и спрячьте его. Через 30 дней, если вы не помните, что в сумке, избавьтесь от этого.

    3. Записаться на профилактический осмотр (стоматолог, маммография, медосмотр). Когда ты здоров, жизнь всегда проще.

    4. Отправьте мне электронное письмо о том, что вы пытаетесь упростить. Я отправлю вам свои мысли (если ответят более 10 человек, я сделаю вам аудиозапись вопросов и ответов).

    5. Удалите игры, социальные сети и другие приложения, из-за которых вы не можете отвлечься от телефона.

    6. Если у вас есть долги, прочтите это 21-дневное руководство, которое поможет вам освободиться от долгов.

    7. Отмените подписку на розничные аккаунты и вещи, на которые вы никогда не подписывались.

    8. Начните утро с пяти минут медитации или легкой растяжки.

    9. Начните 30-дневную игру. Найдите один предмет для пожертвования сегодня, завтра найдите два, на следующий день три и так далее.

    10.Подпишитесь на @bemorewithless в Instagram, чтобы следить за еженедельными звонками в прямом эфире, чтобы вдохновить вас на упрощение.

    11. Присоединяйтесь к странице «Стань больше с меньшими затратами» в Facebook, чтобы принять участие в таких простых задачах, как эта.

    12. Позвоните в местные центры сбора пожертвований и узнайте, кто заберет ваш беспорядок, когда он будет готов, чтобы вам не пришлось его возить.

    13. Оставьте в библиотеке вдохновляющую книгу о простоте. Начните с одного из этих:

    14. Если вы устали, прочтите эту статью.

    15.Составьте список или напишите, как бы вы проводили время, если бы не были так заняты.

    16. Сделайте чашку чая и смотрите в окно.

    17. Обувайтесь и выходите на прогулку.

    18. Поставьте ящик у входной двери. Помещайте в него беспорядок каждый день.

    19. Возьмите из шкафа любую одежду, которую вы не носили более года, и пожертвуйте ее.

    20. Позвоните другу и назначьте день, чтобы поддержать друг друга, когда вы расхаживаетесь (лично или виртуально).

    21. Сядьте тихо и положите руки на сердце.

    Работая над этими рекомендациями или выбирая собственные действия, не сравнивайте и не соревнуйтесь.

    Это не конкурс или соревнование.

    Это твоя жизнь.

    52 доступных способа упростить вашу жизнь

    Я носил белье из одной комнаты в другую, на заднем плане играла музыкальная тема Strawberry Shortcake.

    ♪ Life is sweet, l ife is good

    ♪ Жизнь — все, что угодно…

    ♪ Просто поверьте w что я говорю…

    ♪ Прекрасный день

    «Жить чего угодно?» трубил мой пятилетний сын.»Это совсем не так!»

    На полпути, с корзиной грязного белья на бедре, я был поражен глубиной этого наблюдения пятилетнего мальчика.

    ЕСТЬ ли жизнь все, что вы хотите?

    Или жизнь — это то, ради чего мы работаем, планируем и молимся? Для меня жизнь — это одна часть решений, которые мы принимаем, и одна часть решений, принимаемых окружающими нас людьми. Для меня жизнь — это то, что мы можем контролировать… и то, что мы не можем.

    Но со всем контролем, который у нас есть, почему бы не наполнить нашу жизнь вещами, которые действительно важны для нас, и отпустить то, что не имеет значения?

    Вместе с этим происходит постоянное внимание к , упрощающему .Если вы хотите жить в комфортном темпе и проводить больше дней с близкими вам людьми, я надеюсь, что вы найдете вдохновение в этих 52 доступных способах упростить свою жизнь.

    Психическая ясность

    1. Освободите место в своей голове, загрузив мысль.

    2. Проведите день «ничего не делать». (Регулярно)

    3. Разработайте утренний распорядок, который поможет вам начинать каждый день спокойно и эффективно.

    Первый час — руль дня.Генри Уорд Бичер

    4. Прочтите «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему». (Мои 5 основных выводов здесь.)

    5. Прочтите любую из этих мощных книг о простой жизни.

    6. Выберите намерение или мантру на неделю. Например,

    • Лучше меньше, да лучше.
    • «Возвышайте важное». Джошуа Беккер
    • Могу ли я практиковать то, что мне дано, а не желать чего-то еще.

    7. Установите часы мощности: один час на выполнение всех задач, которые вы откладывали на потом.По словам автора Гретхен Рубин, один час для более ясного ума.

    8. Однозадачность.

    9. Установите таймеры, которые помогут вам сосредоточиться на работе и добиться результатов, которыми вы гордитесь.

    10. Напишите заявление о семейной цели и живите в соответствии с ним, позволяя статистам упасть в сторону.

    11. Когда вы находитесь на улице, прислушивайтесь и пытайтесь определить каждый звук, который слышите. Далекий плач младенца, жужжание ближайших пчел. Больше упражнений на осознанность для вас и ваших детей.

    12. Научитесь соединяться со своими инстинктами, обращаясь к своей интуиции. Больше информации в этом выпуске подкаста Lively Show.

    13. Считайте, что ваша ценность не зависит от вашей продуктивности. Ваша ценность присуща.

    14. Запланируйте поездку. Будь то однодневная поездка, поездка на выходные или экзотический отпуск, ничто не напоминает вам о том, что впечатлений лучше, чем , например, путешествия.

    15. Оцените, есть ли что-нибудь, что вы можете сдать внаем.Например, иметь химчистку гладильных рубашек, записаться на обед или уборку, нанять CPA для уплаты налогов или попросить друга научить ваших детей игре на пианино (вместо того, чтобы пытаться делать это самостоятельно).

    16. Внимательно посмотрите на свой список дел и вычеркните одну вещь, которую ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не нужно делать.

    17. Удвойте время, которое вы проводите на улице.

    Организация

    18. Используйте открытое, ориентированное на выполнение задачи хранилище. (Как подвесная подставка для обуви, используемая для детских поделок.)

    19. Прекратить переключение кошельков. (За исключением случаев, когда действительно необходимо .) 🙂

    20. Держите в машине сумку с вещами, которые могут вам понадобиться (дополнительные подгузники, гигиенические палочки, повязки, солнцезащитный крем), но не желайте носить с собой в сумочке.

    21. Выделите постоянное место для ваших ключей (или любого предмета, который вы постоянно теряете) и выработайте привычку хранить их там.

    22. Каждую ночь, лежа в постели, думайте, что вы наденете на следующий день.

    23. Сосредоточьтесь на том, чтобы вещи использовались и изнашивались, прежде чем покупать замену.

    24. Научитесь отдавать приоритет качеству над количеством. (И с вещами, и с опытом.)

    25. Не складывайте встречи или поручения подряд. Дайте себе достаточно времени, чтобы перейти от одного дела к другому с комфортом .

    26. Поменяйте в доме штанги для полотенец на крючки, которыми легче — особенно детям — пользоваться. (Имеется в виду, меньше мокрых полотенец на земле!) А если вы беспокоитесь о том, что полотенца полностью сохнут на крючке, попробуйте быстросохнущие турецкие полотенца.

    27. (Идея для читателей!) Жертвуйте один предмет в неделю. В некоторые недели это может быть целый мешок, в другие — только одно. Дело в том, чтобы выработать привычку выкапывать свои вещи.

    28. Выберите одну поверхность — одну, — которую вы можете расчистить прямо сейчас. Кухонные столешницы, обеденный стол, стол или комод, универсальный ящик.

    29. Пожертвуйте дополнительные полотенца и оставляйте только один комплект на ванную. Это заставляет вас быстро постирать и снова повесить, не задерживаясь в стирке.

    30. Ищите в машине мусор и выбрасывайте его каждый раз, когда заправляете бензин.

    31. Практикуйте правило одной минуты: делайте все, что вы можете сделать за одну минуту. Поднимите потерянный Lego, который вы продолжаете проходить по лестнице, поместите цифровой файл в нужную папку и т. Д.

    32. (Идея для читателей!) Сделайте «игрушечное очищение». Временно храните все детские игрушки вне досягаемости, за исключением уличного игрового оборудования и принадлежностей для творчества. Это идеальное упражнение для лета, потому что оно заставляет вас проявить творческий подход дома или выйти и насладиться этим прекрасным сезоном.Когда будете готовы, снова вводите игрушки снова.

    33. Покупайте для своих детей только строительные / творческие игровые наборы. Лего, шестерни, железнодорожные пути, наборы для строительства фортов, кукольные домики, комплекты схем и т. Д. (Пожертвуйте почти все остальное.)

    Здоровье и еда

    34. Ешьте салат каждый день на обед. Это здорово и избавляет от необходимости принимать решения в обеденный перерыв.

    35. Найдите время, чтобы составить три двухнедельных плана питания с соответствующими списками продуктов. Используйте их повторно и вращайте по желанию.(Бонусная идея: положите их на ламинированные учетные карточки, чтобы вы могли взять их по дороге в продуктовый магазин!)

    36. Регулярно удваивайте рецепты и замораживайте половину на (метафорический) дождливый день.

    37. Используйте бумажные продукты для некоторых приемов пищи. Совет читателя: в некоторых городах бумажные изделия можно складывать в компостную корзину. (И если этот конкретный совет или какие-либо другие не для вас, во что бы то ни стало, не обращайте внимания и продолжайте!)

    Технологии

    38. Потратьте 10 минут, чтобы отказаться от подписки на все письма, которые вас не интересуют.

    39. Автоматизируйте оплату нескольких счетов.

    40. Слушайте музыку, которая делает вас счастливыми. Мои любимые? Здесь.

    41. Очистите свой почтовый ящик. (Это так хорошо!)

    42. Очистите рабочий стол своего компьютера. (К тому же ТАК ХОРОШО!)

    43. Удалите со своего телефона приложения, которыми вы не пользуетесь, и распределите остальные по папкам.

    44. Установите на телефоне будильник для любых положительных привычек, которые вы хотите развить, например, принятия витаминов, питьевой воды или наступления на весы.

    45. Часто проверяйте баланс своей кредитной карты, чтобы контролировать ненужные покупки. (Может быть, установить будильник, чтобы напомнить вам!)

    46. Просмотрите фотографии на жестком диске или в облаке и удалите дубликаты.

    47. Синхронизируйте онлайн-календарь с супругом, чтобы упростить общение.

    Социальные

    48. Отписаться от десяти человек в социальных сетях.

    49. Отписаться от еще десяти.

    50. Горячо отклоните приглашение в свет.

    51. Упростите свои собрания. Пригласите людей на десерт вместо полноценной еды, встретитесь в веселом ресторане, чтобы не было никаких приготовлений, барбекю и обедов на улице, чтобы свести к минимуму уборку и т. Д.

    52. Если это согласуется с вашими ценностями, отложите благонамеренную идею рассылки благодарственных писем и вместо этого отправьте благодарственные тексты или электронные письма в тот момент, когда вам в голову приходит благодарная мысль.

    Так что, может быть, мой пятилетний был прав. Может быть, жизнь — это не то, чего мы хотим.Но мы можем придать форму, лепить, подрезать – дизайн – так, как нам хочется.

    И , что — это привилегия.

    Полностью готов, но нужно с чего начать?

    Я всегда рекомендую начинать с вашего дома. Как только вы добьетесь заметного прогресса в своем физическом окружении, вы загоритесь и захотите продолжать упрощать и очищать другие области своей жизни.

    Загрузите мой бесплатный PDF-файл и избавьтесь от лишнего мусора!

    Посылаю любовь!

    Фотография предоставлена: Tevi Hard Photography

    67 идей, которые помогут упростить вашу жизнь и почувствовать себя лучше сегодня

    Простая жизнь имеет разный смысл и разные ценности для каждого человека.Для меня это означает устранение всего, кроме существенного, отказ от хаоса в пользу мира и тратить свое время на то, что важно для вас. Чтобы упростить себе жизнь, вы должны знать, в чем заключаются ваши приоритеты.

    «Простота — вершина цивилизации». –Jessie Sampter

    Простота означает избавление от многих вещей, которые вы делаете, чтобы вы могли проводить время с людьми, которых любите, и заниматься любимыми делами. Это означает избавление от беспорядка, чтобы у вас оставалось только то, что дает вам ценность.

    Однако добиться простоты — не всегда простой процесс. Это путешествие, а не пункт назначения, и часто это может быть путешествие, состоящее из двух шагов вперед и одного назад.

    Если вы хотите упростить себе жизнь, это отличное руководство для начинающих.

    Краткий список

    Для циников, которые считают приведенный ниже список слишком длинным, на самом деле есть только два шага к упрощению:

    1. Определите, что для вас наиболее важно.
    2. Устраните все остальное.

    Конечно, это не очень полезно, если вы не видите, как применить это к различным областям вашей жизни, поэтому я представляю вам длинный список.

    Длинный список

    Не может быть исчерпывающего пошагового руководства для упрощения вашей жизни, но я составил неполный список идей, которые должны помочь любому, кто пытается найти простую жизнь. Не все советы вам подойдут — выберите те, которые подходят для вашей жизни.

    Одно важное замечание : этот список будет критиковать за то, что он слишком сложный, особенно потому, что он содержит множество ссылок.Не переживайте из-за всего этого. Просто выбирайте по одному и сосредоточьтесь на этом. Когда вы закончите с этим, сосредоточьтесь на следующем.

    1. Составьте список из 4-5 самых важных вещей

    Что для вас наиболее важно? Что вы больше всего цените? Какие 4-5 дел вы больше всего хотите делать в своей жизни? Упрощение начинается с этих приоритетов, поскольку вы пытаетесь освободить место в своей жизни, чтобы у вас было больше времени для этих вещей.

    2. Оцените свои обязательства

    Посмотрите на все, чем вы занимаетесь в жизни: работа, дом, детские занятия, хобби, побочные дела, личные проекты и т. Д.Подумайте, какие из них действительно ценны для вас, а какие вам нравятся.

    Что из этого соответствует 4-5 наиболее важным пунктам, которые вы перечислили выше? Отбросьте те, которые не соответствуют этим вещам.

    3. Оцените свое время

    Как вы проводите свой день? Что вы делаете с момента пробуждения до момента, когда ложитесь спать?

    Составьте список и оцените, соответствуют ли они вашим приоритетам. Если нет, устраните то, чего нет, и сосредоточьтесь на том, что важно.Измените свой день.

    4. Упростите рабочие задачи

    Наш рабочий день состоит из бесконечного списка рабочих задач. Если вы просто попытаетесь избавиться от всех задач в своем списке дел, вы никогда не сделаете все, и, что еще хуже, вы никогда не справитесь с важными делами. Сосредоточьтесь на важных задачах и устраните остальные.

    5. Упростите домашние задачи

    В этом ключе подумайте обо всем, что вы делаете дома. Иногда наш домашний список задач такой же длинный, как и рабочий список, и мы никогда этого не сделаем.Сосредоточьтесь на самом важном и постарайтесь найти способы устранить другие задачи (автоматизировать, устранить, делегировать или нанять помощника).

    6. Научитесь говорить №

    На самом деле это одна из ключевых привычек тех, кто пытается упростить себе жизнь. Если вы не можете сказать «нет», вы возьмете на себя слишком много.

    Из этой статьи вы узнаете, как сказать «нет».

    7. Ограничьте свое общение

    В наши дни наша жизнь наполнена огромным потоком общения: электронная почта, мгновенные сообщения, мобильные телефоны, бумажная почта, Skype, Twitter, форумы и многое другое.Если вы позволите, это может занять весь ваш день.

    Вместо этого установите ограничение на общение: отправляйте электронную почту только в определенное время дня, в течение определенного количества минут. Также ограничьте телефонные звонки определенным временем. Установите расписание и придерживайтесь его.

    8. Ограничьте потребление средств массовой информации

    Средства массовой информации в нашей жизни — телевидение, радио, Интернет, журналы и т. Д. — могут доминировать над всем остальным. Не позволяй. Упростите свою жизнь и потребление информации, ограничив его.

    9.Очистите свои вещи

    Если вы можете посвятить выходные очищению от вещей, которые вам не нужны, это действительно здорово. Приобретите коробки и мешки для мусора для вещей, которые вы хотите подарить или выбросить.

    10. Избавьтесь от больших вещей

    В нашей жизни масса небольшого беспорядка, но если вы начнете с больших вещей, вы значительно упростите себе жизнь.

    11. Редактируйте свои комнаты

    По одной комнате, обходите комнату и устраняйте ненужное. Выступайте в роли редактора газеты, стараясь оставить только минимум и удаляя все остальное.

    12. Редактировать шкафы и ящики

    После того, как вы изучили основные части своих комнат, приступайте к работе со шкафами и ящиками, по одному ящику или полке за раз.

    13. Упростите свой гардероб

    Ваш шкаф переполнен? Ваши ящики так набиты, что их невозможно закрыть. Упростите свой гардероб, избавившись от всего, что вы на самом деле не носите. Попробуйте создать минималистичный гардероб, сосредоточившись на простых стилях и нескольких однотонных цветах, которые сочетаются друг с другом.

    14.Упростите свою компьютерную жизнь

    Если у вас проблемы со слишком большим количеством файлов и слишком большой дезорганизацией, подумайте об онлайн-вычислениях. Это может значительно упростить ситуацию.

    15. Избавьтесь от лишнего цифрового беспорядка

    Если вы цифровая крыса и не можете управлять своим цифровым беспорядком, у вас все еще есть надежда.

    16. Создайте заявление о простоте

    Как вы хотите, чтобы ваша простая жизнь выглядела? Запишите это.

    17. Ограничьте свои покупательские привычки

    Если вы раб материализма и потребительства, есть способы избежать этого, чтобы упростить себе жизнь.Если вам удастся избежать материализма, у вас появится привычка покупать меньше. А это будет означать меньше вещей, меньше расходов и меньше неистовства.

    18. Освободите время

    Найдите способы освободить время для важных дел. Это означает, что нужно отказаться от того, что вам не нравится, сократить трату времени и освободить место для того, чем вы хотите заниматься.

    19. Делайте то, что любите

    Освободив время, не забудьте потратить это дополнительное время на то, что вам нравится. Вернитесь к своему списку из 4-5 важных вещей.Делайте это и ничего больше.

    20. Проводите время с людьми, которых вы любите

    Опять же, список из 4-5 важных вещей, вероятно, содержит некоторых из людей, которых вы любите (если нет, вы можете переоценить). Независимо от того, являются ли эти люди супругами, партнерами, детьми, родителями, другими членами семьи, лучшими друзьями или кем-либо еще, находите время, чтобы пообщаться с ними, поговорить с ними или пообщаться с ними.

    21. Проводите время в одиночестве

    Время в одиночестве полезно для вас, хотя некоторым это не нравится.Может потребоваться практика, чтобы привыкнуть к тишине и освободить место для своего внутреннего голоса. Звучит по-новому, но очень успокаивает. И эта тишина необходима для того, чтобы узнать, что для вас важно.

    22. Ешьте медленно

    Если вы забиваете еду себе в горло, вы не только теряете ее прекрасный вкус, но и не едите здоровую пищу. Не торопитесь, чтобы похудеть, улучшить пищеварение и больше наслаждаться жизнью.

    23. Двигайтесь медленно

    Большинство людей мчатся сквозь пробки, сигналя и злятся, расстраиваются и нервничают, тем временем подвергая опасности себя и других.Ездить медленнее не только безопаснее, но и лучше для вашего счета за топливо, и это может быть невероятно спокойным.

    24. Присутствовать

    Эти два слова могут иметь огромное значение, если вы хотите упростить себе жизнь. Жизнь здесь и сейчас, в данный момент, позволяет вам осознавать жизнь, то, что происходит вокруг вас и внутри вас. Это творит чудеса для вашего рассудка.

    25. Оптимизируйте свою жизнь

    Часто мы живем с незапланированными сложными системами в нашей жизни, потому что мы не уделяем им должного внимания.Вместо этого сосредоточьтесь на одной системе за раз (ваша прачечная, ваша система поручений, ваша система обработки документов, ваша система электронной почты и т. Д.) И попытайтесь сделать ее упрощенной, эффективной и написанной. Затем придерживайтесь этого.

    26. Создайте простую систему документооборота

    Если у вас нет системы, этот материал будет накапливаться. Простая система организации сохранит все в порядке и упростит вам жизнь.

    27. Создайте простую систему для работы по дому

    Еще один пример простой системы — это непрерывная очистка с пакетом.

    28. Уберите свой рабочий стол

    Если у вас есть загроможденный стол, это может отвлекать и вызывать стресс. Однако чистый стол — это всего лишь пара простых привычек.

    29. Установите распорядок дня

    Ключ к упрощению вашей жизни — это создание простых распорядков.

    30. Держите свой почтовый ящик пустым

    Не переполнен ли почтовый ящик новыми и прочитанными сообщениями? Сообщения просто накапливаются? Если да, то вы нормальный человек, но вы могли бы быть более эффективными, а вашу электронную почту можно было бы упростить с помощью нескольких простых шагов.

    31. Научитесь жить экономно

    Жить экономно — значит покупать меньше, меньше хотеть и оставлять меньше следов на земле. Это напрямую связано с простотой.

    32. Стань минималистичным

    В минималистском доме есть все, что необходимо, и не более того, поэтому это отличное место для начала, чтобы упростить себе жизнь. Также здесь очень тихо (не говоря уже о том, что его легко чистить). Вы можете найти способы быть минималистичными и в других сферах своей жизни.

    33.Рассмотрим дом меньшего размера

    Если вы избавите свой дом от вещей, вы можете обнаружить, что вам не нужно так много места. Если вам будет комфортно в небольшом доме, он будет не только дешевле, но и проще в обслуживании, и это значительно упростит вам жизнь.

    34. Рассмотрим автомобиль меньшего размера

    Это большой шаг, но если у вас есть большая машина или внедорожник, вам может не понадобиться что-то такое большое. Он дороже, требует больше бензина, сложнее обслуживать и парковать. Упростите свою жизнь с меньшим количеством автомобилей.

    Вам не нужно становиться крошечным, особенно если у вас есть семья, но постарайтесь найти такую ​​маленькую машину, которая может с комфортом поместиться вам или вашей семье.

    35. Узнай, что такое «достаточно»

    Наше материалистическое общество сегодня стремится получать все больше и больше, и конца этому не видно. Конечно, вы можете получить новейший гаджет, а также одежду и обувь, но когда у вас будет достаточно? Большинство людей не знают и поэтому продолжают покупать больше. Это бесконечный цикл.

    Выйдите из цикла, выяснив, сколько достаточно, а затем остановитесь, когда доберетесь до цели.

    36. Составьте меню еженедельного ужина

    Если выяснение того, что на ужин является источником стресса на ночь для вас или вашей семьи, подумайте о создании еженедельного плана питания. Определитесь с простыми обедами на неделю, определите конкретный ужин на каждый вечер недели и отправляйтесь за продуктами в магазин за продуктами.

    Теперь вы знаете, что на ужин каждый вечер, и у вас есть все необходимые ингредиенты. Нет необходимости в сложных рецептах — найдите те, которые можно приготовить за 10-15 минут (или меньше).

    37. Ешьте здоровую пищу

    Возможно, неочевидно, как здоровое питание связано с простотой, но подумайте об обратном: если вы все время едите жирную, жирную, соленую, сладкую, жареную пищу, у вас обязательно будет более высокий медицинский уровень. потребности в долгосрочной перспективе.

    Мы могли бы говорить через несколько лет, но представьте себе частые визиты к врачу, госпитализацию, поход к фармацевту, лечение, операцию, уколы инсулина… вы уловили идею. Быть нездоровым сложно. Здоровое питание значительно упрощает все это в долгосрочной перспективе.

    38. Упражнение

    Это относится к тому же принципу, что и здоровое питание, поскольку в конечном итоге помогает упростить вашу жизнь, но идет еще дальше: упражнения помогают избавиться от стресса и улучшают самочувствие.

    39. Разберитесь перед организацией

    Многие люди совершают ошибку, беря захламленный стол, шкаф для хранения документов или кладовку и пытаясь организовать его. К сожалению, это не только сложно сделать, но и усложняет задачу. Упростите процесс, избавившись от как можно большего количества мусора, а затем организовав его.Если вы соберете достаточно мусора, вам вообще не придется ничего организовывать.

    40. Для всего найдется место

    Извечный совет, но это лучший совет, как держать вещи в порядке после того, как вы уберетесь от беспорядка.

    41. Найдите внутреннюю простоту

    Это может быть время, проведенное в молитве или общении с Богом, или время, потраченное на медитацию, ведение дневника или познание себя, или время, проведенное на природе. Как бы вы ни поступали, работа над своим внутренним «я» стоит потраченного времени.

    42. Избавьтесь от стресса

    Каждая жизнь наполнена стрессом — как бы вы ни упрощали свою жизнь, стресс все равно будет.После стресса найдите способы расслабиться и расслабиться.

    43. Попробуйте жить без машины

    Хорошо, это не то, что я сделал, но многие другие сделали. Я бы так поступил, если бы у меня не было детей. Ходите пешком, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом. Это сокращает расходы и дает вам время подумать.

    Автомобиль также очень сложен, требуя не только оплаты за автомобиль, но и страховку, регистрацию, проверки безопасности, техническое обслуживание, ремонт, газ и многое другое.

    44.Найдите творческий выход для самовыражения

    Будь то письмо, поэзия, живопись, рисование, создание фильмов, создание веб-сайтов, танцы или катание на скейтборде, у нас есть потребность в самовыражении и поиске способа, который сделает вашу жизнь гораздо больше удовлетворения. Позвольте этому заменить большую часть занятой работы, которую вы исключаете из своей жизни.

    45. Упростите свои цели

    Вместо того, чтобы иметь полдюжины или более целей, упростите их до одной цели. Это не только уменьшит стресс, но и сделает вас более успешным.Вы сможете сосредоточиться на этой Единой цели и отдать ей всю свою энергию. Это дает вам гораздо больше шансов на успех.

    46. Однозадачность

    Многозадачность сложнее, труднее и, как правило, менее продуктивна. Вместо этого выполняйте одно задание за раз, чтобы упростить себе жизнь.

    47. Упростите вашу систему хранения данных

    Сложить стопку бумаг просто не получится. Но файловая система не должна быть сложной, чтобы быть полезной.

    48. Развивайте невозмутимость

    Если каждая мелочь, происходящая с вами, вызывает у вас гнев или стресс, ваша жизнь никогда не может быть простой.Научитесь отстраняться и будьте спокойнее.

    49. Сократите потребление рекламы

    Реклама заставляет нас хотеть чего-то. Это то, для чего он предназначен, и он работает. Найдите способы уменьшить воздействие рекламы. Вам захочется гораздо меньше.

    50. Живите более осознанно

    Выполняйте каждую задачу медленно, легко, уделяя все внимание тому, что вы делаете.

    51. Составьте список наиболее важных задач (MIT) каждый день

    Установите только 3 очень важных дела, которые вы хотите выполнять каждый день.Не начинайте с длинного списка вещей, которые вы, вероятно, не сделаете к концу дня. Используйте простой список из трех вещей, которые заставят вас почувствовать, что вы чего-то добились.

    52. Создайте утренний и вечерний распорядок дня

    Отличный способ упростить себе жизнь — это создать распорядок дня в начале и в конце дня.

    53. Создайте утренний ритуал письма

    Если вам нравится писать, как мне, сделайте это мирным и продуктивным ритуалом.

    54. Научитесь ничего не делать

    Ничего не делать может быть формой искусства, и это должно быть частью каждого дня, если вы хотите упростить свою жизнь и избавиться от негативных мыслей.

    55. Прочтите Walden

    Эта книга Генри Дэвида Торо является наиболее существенным текстом по упрощению и может побудить вас к тому же.

    56. Стремитесь к качеству, а не количеству

    Старайтесь не иметь в своей жизни тонны вещей. Вместо этого имейте всего несколько вещей, но те, которые вы действительно любите, и которых хватит на долгое время.

    57. Прочтите

    Упростите свою жизнь

    Эта книга Элейн Сент-Джеймс — еще один замечательный текст о простоте.

    58. Наполните свой день простыми удовольствиями

    Составьте список ваших любимых простых удовольствий и разбрызгивайте их в течение дня.

    59. Упростите свои RSS-каналы

    Если у вас десятки или более сотни каналов (как однажды сделал я), вы, вероятно, испытываете большой стресс, пытаясь не отставать от всех. Упростите чтение ленты.

    60. Создайте простой в обслуживании двор

    Сажайте клевер вместо травы, например, чтобы избавиться от необходимости косить.

    61. Носите меньше вещей

    Ваши карманы выпирают? Подумайте о том, чтобы носить с собой только самое необходимое.

    62. Стремитесь автоматизировать свой доход

    Это не самая легкая задача, но ее можно (и уже делали). Я сам работал над этим.

    63. Упростите свой бюджет

    Многие люди пропускают составление бюджета, потому что это слишком сложно или слишком сложно, но в конечном итоге это может упростить вашу жизнь, помогая вам точно знать, сколько вам нужно потратить и когда.

    64. Упростите свою финансовую жизнь

    Возьмите свой долг под контроль, настройте автоматическую оплату счетов и сократите сумму до одной кредитной карты.

    65. Научитесь паковать легкие

    Кто хочет тащить с собой в поездку кучу багажа?

    66. Оставляйте место вокруг вещей в течение дня

    Будь то встречи или дела, которые вам нужно сделать, не складывайте их друг за другом. Оставляйте немного места между делами, которые вам нужно сделать, чтобы у вас было место на случай непредвиденных обстоятельств, и вы проведете свой день гораздо более расслабленно.

    67. Живите ближе к работе

    Это может означать получение работы ближе к вашему дому или переезд в дом ближе к работе. Любой из них значительно упростит вашу жизнь.

    The Bottom Line

    Если вы хотите научиться упрощать свою жизнь, просто выберите несколько из вышеперечисленных, чтобы начать. Простой образ жизни может означать разные вещи для разных людей, поэтому найдите то, что работает для вас.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *