5 способов изменить себя к лучшему
1. Не оставляйте себе лазеек
Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.
Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.
Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.
Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.
2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные
Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.
Махатма Ганди
Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»
Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!
Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.
3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно
Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться.
Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:
- Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
- Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
- Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?
В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.
4. Измените своё окружение
Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.
Маршалл Голдсмит
тренер
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.
5. Каждый день принимайте немного лучшие решения
Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.
Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.
Читайте также 🧐
Как изменить себя в лучшую сторону? 7 простых идей
Наступает время, когда устаешь мириться со своей ленью, слабостями, глупостью! Хочется взять и стать новым человеком, который не жалуется, выполняет обещанное и стремится к лучшему.
Как изменить себя кардинально и быть готовым всегда расти к новому максимуму? Как зажить свободной и радостной жизни? Почему вопросы «что я могу сделать» и «как мне достичь успеха» так важны? В чем заключается успех? С этого момента начинается полная перезагрузка образа мышления. Достаточно прочитать статью, и вы начнете первые шаги на пути к успеху с наибольшей самоотдачей.
Как можно изменить себя?
Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».
Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк.
По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.
Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!
Пройти тест на характер человека
Как изменить себя в лучшую сторону?
Перед тем, как рассмотреть шаги «Как изменить себя полностью» рассмотрим на примере жизненную ситуацию, в которой находятся миллионы людей.
Она демонстрирует способность человека адаптироваться к любой ситуации и не останавливаться на пути к лучшей жизни.
Жизнь девушки катилась под откос — в то время она еще не работала, имела 2-летнюю дочь, а жизнь протекала на маленькую заплату мужа. Постепенно брак шел к полному развалу из-за постоянных скандалов, упреков, недоверия. В ситуации депрессии девушка растеряла многих приятелей, коллег, а ее статус домохозяйки усугублял картину мира. Последней каплей стали периодические походы мужа «на лево». На волне эмоционального взрыва она принимает трезвое решение — развод. Уже завтра муж стал бывшим, а его вещи развеялись с ним через входную дверь.
Как изменить свою жизнь к лучшему и себя в такой ситуации, когда с тобой маленький ребенок, нет работы, присутствуют некоторые долги? Девушка берет волю в кулак, перестает жить мыслями о расставании, тяжелой судьбе. Спустя три дня некогда безработная домохозяйка впервые выходит на работу с полным багажом энтузиазма.
По ее словам, силы она черпала от мысли о светлом будущем.
Важно, что девушка не тратила свободную минуту на пустые дела. Она успевала совмещать дом, работу, воспитание дочери и еще изучать литературу по мотивации. Скоро у нее не было даже следа долгов. На волне прилива внутренней энергии она восстановила былые связи с друзьями и познакомилась с многими открытыми людьми.
Как изменить себя, когда будто все стало на свои места? Ощутить необходимость двигаться еще выше! После такого переломного момента девушка начала ощущать депрессию. Цепочка потрясений, поисков привел ее на новый этап жизни. Уже более 7 лет она не работает на начальника, занимается удаленной работой в Интернете, постоянно путешествует.
Пройти тест на тип личности
Она сказала: «Познав разочарование, стресс, полный крах, никогда не опускай руки. Измени себя через сильный толчок в личностном росте. Жизнь никогда не останется прежней, а только восполнит все недостающие пазлы». У каждого в жизни случаются ситуации, от которых хочется закрыться и не выходить на свет.
Никогда не стоит так делать! Какая бы не была трудная у человека биография, истиной остается его желание выбраться из колючей проволоки.
1. Поменять образ мышления.
«Поменяй направление мыслей — измени жизнь до неузнаваемости!», — с таким девизом нужно вступать в новый этап своей истории. Осознать, что в мыслях кроется привычки, характер, ситуации, может не каждый. Некоторые люди видят окружающий мир в мрачных тонах, а другие — видят смысл своего существования и не ноют по мелочам. Мысли в голове строят отношение к ситуации, а ситуация — заставляет человека стоять или двигаться.
2. Начать читать много полезной литературы.
Да! Читать книги о личностном росте, автобиографии культовых личностей, психологию, а не смотреть глянцевые журналы и решать кроссворды. Как изменить жизнь и себя, когда ум попросту деградирует? Раз в неделю уделять время по одной книге. Со временем личная коллекция наполнится, а объем знаний перерастет в новые достижения. Черпать информацию важно выборочно — не все подходит под конкретную ситуацию в жизни.
3. Избавиться от пагубных привычек.
Из привычек строится стиль жизни, а над этим уже стоит задуматься. Желание изменить себя больше, чем просмотр любимых передач, фото в соц. сетях? Стоит ограничить такие пагубные факторы, которые вытягивают ценное время. Чтобы гарантированно выработать привычку, достаточно применить практику «21 день». Такая техника нацелена обезвредить влияние ненужных действий на образ жизни. Как изменить себя физически? Выработать привычку периодически заниматься спортом. Как ощутить прилив сил и начать быть активным? Отказаться от приема алкоголя, курения, не питаться вредной пищей, достаточно пить чистой воды и полноценно спать.
Пройти тест: Шкала самоуважения
4. Инвестировать в свое будущее.
Как изменить себя в лучшую сторону в финансовом плане? Научиться правильно распоряжаться средствами. Схему эффективного перераспределения денег описал в своих книгах Роберт Кийосаки.
Инвестиции в самого себя — лучший вклад в уверенное будущее. Не стоит экономить средства на тренинги, самообразование, литературу. Личность — самый рабочий актив. Знания всегда высоко ценятся, а способность побеждать — бесценна!
5. Не откладывать все на потом.
Неотложная помощь не может ждать даже лишней минуты, когда на кону здоровье человека. Такой пример действует на практике, когда мы задумываемся бесповоротно улучшить образ жизни. Как изменить себя, если откладывать важные дела в дальний ящик? Ничего не выйдет! Привычка (снова о них) давать слабину и сделать завтра никогда не работает! Здесь важен самоконтроль и дисциплина. Можно попробовать правило «кнута и пряника». Если выполнить важные дела в первую очередь, а еще лучше сделать их в сжатый срок — можно пойти в кино на любимый фильм.
6. Расширять кругозор и общаться с успешными людьми.
От окружения зависит поведение человека, его мышление и характер. То, что находится в голове и находит отражение в реальности — заслуга окружающих людей. У того, кто постоянно общается с нытиками, злыми, пессимистами, мало шанса преуспеть. Как изменить себя в лучшую сторону с успешными людьми? Стоит ограничить влияние «пагубных» людей, как сразу приходит способность трезво размышлять. Знакомство с интересными личностями, которые успешнее на несколько уровней? Это секрет многих начинающих предпринимателей, лекторов.
7. Положительное мышление — основа развития.
Под прессом всеобщего пессимизма, страха к каким-либо изменениям рождается отсутствие вообще все начинать! Изменить себя в положительную сторону можно, если не воспринимать мир негативно. Правило «проще простого» и работает оно с невероятной силой!
Вы большие молодцы, что дочитали статью! Как изменить себя? Начать брать ситуацию в руки и действовать несмотря на препятствия.
А вы довольны своей жизнью? Если статья была полезной, поделитесь ею со своими друзьями в соц. сетях! Спасибо за поддержку!
Пройти тест на уверенность в себе
Как изменить себя | Советы психолога
В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие. В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях. В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни.
Определитесь для чего вам все это
Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться. Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось.
Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям.
Начните жизнь заново
Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь.
Займитесь саморазвитием
Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития. Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком. Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих.
Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать
Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь. Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге. В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно.
Начните что-то делать для поставленной цели
Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели. В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил. Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Как измениться внутренне: 4 шага к переменам
Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.
Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?
1. Инсайт
Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?
Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.
Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.
Вы подавляли раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например, перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется совершать трудовые подвиги.
2. Неуверенность
Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…
“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й вероятностью.
Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.
Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.
3. Сопротивление
За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?
Внутри каждого из нас живет этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!
Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь. В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.
4. Воплощение задуманного
Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.
Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.
Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе. Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.
Как изменить себя? Советы от психолога
Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!
Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉
Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.
Не устраивать нас может все что угодно!
Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.
Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.
И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.
Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.
Как же изменить себя?
На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.
Итак, что это за правила?
1 правило. Мотивация к изменению себя
Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.
Вы должны страстно желать измениться.
Мотивация – это основа всего!
Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.
Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.
Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.
А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.
Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.
Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.
2 правило. Ставьте четкие цели
Частенько наши желания выглядят так:Пойду туда, не знаю куда!
Хочу то, не знаю что!
Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.
Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.
Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.
Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».
Что вы станете делать?
Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.
Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.
Уловили суть?
Как выйти из зоны комфорта?
Вашему мозгу тоже нужна конкретика.
Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.
Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!
Начинаем изменять себя
Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.
С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.
Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.
Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.
Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.
1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя
На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.
Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.
Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.
В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.
В данном случае стоит думать так:
«Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».
2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами
Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.
Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.
Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.
Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.
Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.
Вы же не хотите этого?!
Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.
Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.
Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.
Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.
Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.
Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!
Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.
Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.
Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.
Также рекомендую к просмотру небольшое видео
с простыми советами, как изменить себя.
Включаем:
3 этап. Ищем нужные нам качества
Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:
Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.
Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.
Отдельно стоит выделить увлеченность.
Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!
Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.
Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Как изменить свою жизнь за 30 дней
Ваша личность изменчива
Она меняется в зависимости от вашего поведения. Изменения основываются на двух важных психологических принципах:
- Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
- Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков. Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.
Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.
Фото: Unsplash
Проблема успеха
Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.
У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.
С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.
- Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
- Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.
Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.
Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?
Не прекращайте переизобретать себя
В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод. Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.
Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.
Фото: Unsplash
Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.
Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.
Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие. Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.
30-дневный челлендж
Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.
Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?
Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.
Фото: Unsplash
Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.
Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится. Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.
Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.
Источник.
Материалы по теме:
Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень
Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха
Как выработать новую привычку за неделю
10 советов, как стать улучшенной версией себя
Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design
Ранний подъем
Около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа…
Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой.
Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть.
Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога.
Самое главное, не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт
Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь.
Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы.
Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
5 вещей, которые преобразят вас изнутри
То, где мы находимся в жизни, основано на нашей идентичности. Наши представления о себе основаны на этой идентичности. Наша ценность и возможности в будущем основаны на этой идентичности. Многие люди думают, что если они изменят свои обстоятельства (например, получат новую, более высокооплачиваемую работу), их личность последует их примеру. На самом деле это обратный подход; в действительности, мы меняем свою личность с наизнанку , и за этим меняются наши обстоятельства.
Вот пять вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы изменить свою жизнь, изменив личность:
- 1. Поменяйте кругозора. Платон сказал, что « Люди подобны грязи. Они могут либо питать вас и помочь вам расти как личность, либо замедлить ваш рост и заставить вас увядать и умереть. «Хорошо это или плохо, но мы становимся больше похожими на людей, с которыми мы общаемся. Ваши ассоциации во многом связаны с тем, где вы находитесь, во всех сферах своей жизни.Ваши друзья будут влиять на вас в любом случае, так почему бы не выбрать друзей, которые будут оказывать положительное влияние? Создайте «консультативный совет» из друзей, который поддержит вас, бросит вам вызов, вдохновит и заставит вас отвечать.
- 2. Подробнее. Чтение позволяет вам формировать вашу личность независимо от ваших текущих обстоятельств. Вы усваиваете мудрость и знания авторов, которых читаете. Они говорят, что есть два типа опыта, которым мы можем учиться и расти: личный опыт и опыт, который мы заимствуем у других.Чтение позволяет вам учиться у наставников, к которым у вас нет доступа в повседневной жизни. Учиться на рассказах других людей о проблемах и победах гораздо менее болезненно и отнимает много времени, чем преодолевать эти испытания самостоятельно. Вот почему большинство величайших мировых лидеров были заядлыми читателями.
- 3. Держи слово. Вы человек, который держит слово перед другими? А как насчет обещаний, которые вы даете себе? Если вы сделаете свое слово своим обязательством как для себя, так и для других, вы превратите себя в человека, который формирует вашу личность с помощью силы вашего обещания.Чтобы стать человеком, который держит свое слово, нужно делать мелочи, например, перезвонить кому-нибудь, когда вы скажете, что вы это сделаете, или прийти на встречу в согласованное время. Как только люди узнают, что могут на вас рассчитывать, вы станете человеком, слова которого сбудутся. Вы тоже увидите себя таким. В конце концов, если вы пообещаете себе и другим изменить свою жизнь, вы почувствуете себя обязанными сдержать свое слово.
- 4. Испытайте себя. Подобно тому, как великие спортсмены должны постоянно подталкивать себя к физическим нагрузкам, всем нам приходится принимать вызовы, выходящие за рамки нашего уровня комфорта, чтобы стать чемпионами. Если вы окажетесь в месте, где вы проживаете свою жизнь на автопилоте, выполняя движения и никогда не растягиваясь, скорее всего, через пять лет вы будете в том же месте, что и сегодня. Вызовы сохраняют в нас свежесть, дают энергию и, что наиболее важно, превращают нас в более сильных людей, способных на большее, чем мы могли раньше.
- Получите кристально ясное представление о том, почему. Последние десять лет я говорил, что человечество лениво, пока что-то не трогает его сердце. Ваше «почему» питает вашу жизнь. Если у вас нет четкого представления о том, почему, вы никогда не останетесь мотивированными через то, как. Наше естественное состояние — быть ленивым и идти по пути наименьшего сопротивления, если только мы не мотивированы «почему» в нашем сердце. Что у тебя почему? Действительно медитируйте над этим, запишите и почаще читайте. Вы обнаружите, что у вас больше энергии и больше страсти.Почему преобразующий.
Если вы мечтаете изменить свою жизнь, вы должны сначала стать человеком, который может осуществить это изменение. Как мудро заметил Альберт Эйнштейн: « Мы не можем решать проблемы, используя тот же тип мышления, который мы использовали, когда создавали их ».
Патрика Бет-Давида называют человеком эпохи Возрождения из-за его интересных философских взглядов на политику, спорт, историю, юмор и жизнь. Он является основателем People Helping People (PHP), быстрорастущей компании, предоставляющей финансовые услуги, и автором книги Doing the Impossible (www.patrickbetdavid.com).
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на отдых.
Изменения случаются только изнутри
Я думаю, что с терапией покончено! — сказал я своему терапевту, изливая мое сдерживаемое разочарование. Кажется, что все эти разговоры и самоанализ бесполезны. Четыре года непрерывной работы, а я все еще неудовлетворен и постоянно разочарован!
И так я продолжал бессвязно. Какой в этом смысл? Я наконец вышла замуж за того, кого люблю, после того, как вышла из несчастливого брака. Я переключился на карьеру, которой я действительно увлечен.Я переехал в другую страну, особенно в райский город, который многие люди были бы рады даже просто посетить. Я сбросила более 25 фунтов и чувствую себя очень комфортно (даже горжусь!) Своим внешним видом. Я даже открыл для себя новые увлечения, которые показали мне другой образ жизни. И все для чего?
Настала минута молчания. А затем мой терапевт, сказав мне это миллион раз до этого, еще раз спокойно сказал: «Помните, что: Изменения происходят изнутри.Не наоборот около .
Ой, как я ненавидел, что она права! Мне удалось радикально изменить свой внешний мир, но я все еще чувствовал то же самое. Все вокруг меня выглядело таким другим и таким похожим одновременно. Потому что, хотя мой внешний мир изменился, я не изменился.
Кажется, что, несмотря на мудрые слова терапевта, я все время верил, что если я создам ту идеальную жизнь, о которой всегда мечтал, я, наконец, стану тем, кем хотел быть.
Итак, я потратил всю свою энергию и усилия на то, чтобы изменить в моих обстоятельствах все, что не делало меня счастливым. Многое нужно было изменить, о чем я не жалею. Но этого времени мне показалось недостаточно для настоящего преобразования.
Как бы я ни хотел, изменение внешнего вида не изменило внутреннее.
Вы можете переехать на другой конец света. Начните отношения с партнером своей мечты. Или даже достигните профессиональных целей, которых вы больше всего желаете. Но я узнал следующее: Куда бы вы ни пошли, с кем бы вы ни были или чем бы вы ни занимались, вы берете себя с собой.
И если, несмотря на ваш выбор, вы все равно останетесь тем же человеком, которым были раньше, ваша жизнь не будет сильно отличаться.
Только настоящие личные изменения, изменения, которые происходят изнутри, могут изменить вашу жизнь.
Итак, вот 6 советов, которые следует помнить на этом пути к личной трансформации:
1. Ничего не меняется, пока вы не сделаете . Если у вас есть внешние обстоятельства, которые делают вас несчастным, во что бы то ни стало измените их.Измените их разумным и непоколебимым образом. Но имейте в виду, что какую бы роль вы ни играли в этом несчастье, она будет продолжаться, если вы тоже не изменитесь.
2.Если вы хотите настоящих перемен, взгляните на себя . Нет ни бега, ни прятания. Вы должны смотреть в глаза своим самым большим страхам. Вы должны глубоко погрузиться в свои старые раны и раны. И вам нужно бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям и токсичным образам мышления.
3. Верьте, что вы можете измениться, а затем продолжайте .Не надеюсь, что ты сможешь измениться. Верьте, что вы это сделаете. Правильный образ мышления имеет решающее значение для этой миссии. Потому что бросить вызов своим жизненным привычкам будет нелегко. Это будет похоже на плавание против течения. И именно ваша вера и решимость придадут вам смелости продолжать.
4. Следите за своим бессознательным по пути . Бросая вызов самому себе, вы будете чувствовать себя настолько угрожающе, что вы можете полагаться на защитные механизмы, такие как отрицание, чтобы избежать столкновения со своей реальностью. Это защитит вас от беспокойства, связанного с некрасивой правдой о себе.Но это только задержит или даже саботирует ваш путь к трансформации.
5. Избегайте настоящей войны между собой и идеальным самим собой. Борьба со своим (не очень желательным) реальным «я» не только бессмысленна, но и отнимает у вас энергию, необходимую для трансформации в свое идеальное «я». Тем человеком, которым вы стремитесь быть. Чем больше вы боретесь с тем, кем вы являетесь сейчас, тем труднее будет это отпустить. Вам нужно принять себя таким, какой вы есть, чтобы затем начать работать над превращением в человека, достойного вашего восхищения.
6. Принимайте изо дня в день. Шаг за шагом. Трансформационные изменения создаются ежедневными индивидуальными действиями. Вехи нет. Потому что это процесс, который длится всю жизнь. Все, что вы можете делать, — это каждый день делать шаг, чтобы стать ближе к человеку, которым вы хотите быть. И время от времени останавливайтесь, чтобы подумать о том, кто вы есть сегодня, и сравнить это с тем, кем вы были вчера.
Мы все можем пройти процесс личной трансформации или метаморфозы (как я люблю это называть), если бы были готовы отпустить то, кем мы являемся, чтобы стать теми, кем мы действительно хотим быть.И точно так же, как гусеница полностью меняет свою форму, чтобы превратиться во что-то настолько прекрасное, мы тоже можем выйти из нашего кокона, чтобы превратиться в лучшую версию своего уникального прекрасного «я».
Не красота бабочки делает ее такой замечательной. Это изменения, которые он претерпел, чтобы достичь такой красоты.
Понравился этот пост? Посетите мой веб-сайт и, например, мою страницу в Facebook, чтобы вы могли не отставать от моих писем. Давайте процветать вместе!
Как изменить себя изнутри
Без единого разговора с кем-либо каждая сфера моей жизни изменилась: я принял решение научиться любить себя изнутри
Я прошел через 35 лет, страдающих разрушительным отношения с моей матерью, мучительные аналогичные отношения с моей старшей дочерью, с поездкой в отпуск с моими родителями в этом году и моей старшей дочерью, переехавшей домой, чтобы жить с нами в Дубае.И это только улучшается, 28-летний брак с моим мужем перешел на гораздо более глубокий уровень, и мы оба решили покинуть Дубай в следующем году и вернуться в Англию, чтобы жить рядом с мамой и папой.
И все потому, что я решил сделать этот шаг, чтобы изменить себя.
Мы тратим свою жизнь подсознательно, пытаясь изменить других, пытаясь заставить других взглянуть на вещи с нашей точки зрения, пытаясь заставить других понять. Но на самом деле нам следует заглянуть внутрь себя; учимся любить то, кем мы являемся на самом деле, и вносить изменения изнутри.
Моя история про отношения с моей мамой, может быть, ваши отношения похожи? Знаете ли вы, что отношения матери и дочери — одни из самых интенсивных, которые вы когда-либо испытывали?
Эти отношения настолько сильны, что влияют на взаимодействие с вашим партнером, вашими детьми, вашими друзьями и вами. Эта невероятная связь, которая когда-то была основана на любви, может превратиться в гнев, обиду и вину, разрушающие всю вашу жизнь. Когда мы пытаемся изменить что-то «извне», это может выглядеть вот так.
Задайте себе эти вопросы прямо сейчас — отчаянно ли вы пытаетесь:
искать чьего-то одобрения, стремиться к их принятию, добиваться их похвалы, добиваться их признания, жаждать этой теплоты, жаждать их любви только для того, чтобы разочаровываться во всех ваших усилиях и это просто никогда не приходит?
Со всеми этими попытками и нуждами вы остались: сердитый, обиженный, отчаянный, измученный, с такой низкой самооценкой, чувство бесполезности, полное чувство вины, которое в конечном итоге затрагивает все сферы вашей жизни?
Более 35 лет я отчаянно искал одобрения матери, ее ласки, тепла и любви.Я пробовал все возможное, только чтобы каждый раз постоянно разочаровываться, уменьшая свою самооценку, поскольку я действительно начал верить, насколько я бесполезен на самом деле.
Я был ошеломлен, шокирован и опустошен, когда мне сказали, что моя мать не любит меня и никогда не изменится, поэтому мне пришлось сделать выбор, не иметь больше ничего общего с моей матерью, ИЛИ Я ИЗМЕНИЛСЯ СЕБЯ.
К сожалению, подсознательные черты моей матери всколыхнули свою уродливую голову и повлияли на отношения между мной и моей старшей дочерью Шарлоттой.В конечном итоге я стал контролировать свою дочь, как раз то, чего я хотел избежать, разрушая любое доверие, которое мы создали. Я был опустошен, потому что это было полной противоположностью тому, чего я хотел. Как это могло произойти?
Итак, история повторяется, и я чувствовал себя хуже, чем когда-либо. Я понятия не имел, что делать, но я сделал самое смелое, что когда-либо делал в своей жизни … Я попросил о помощи.
И с правильной помощью я отправился в свое собственное путешествие по самоисцелению, и в полном одиночестве я изменил себя, я изменил взгляд на свою историю без единого разговора с моей матерью.Я высвободил все негативные эмоции внутри меня на таком клеточном уровне, что изменение было постоянным.
Отношения с моей матерью и Шарлоттой стали мирными и радостными; Как я понял, мне ни от кого из них ничего не нужно, поэтому сегодня меня постоянно наполняют тепло, любовь и привязанность.
Прелесть моей жизни сейчас в том, что я «вижу» вещи так по-другому, я «вижу» маму как цепкую, живую, услужливую, любящую женщину, которая очень много делает для своего общества — что случилось со всем этим гневом, глубокая обида, вина и ненависть к ней?
Я «вижу» Шарлотту как удивительную молодую женщину, развивающуюся в собственных силах, становящуюся любящим и сердечным человеком, который наслаждается жизнью.Что случилось с обидой на нее, с необходимостью контролировать каждое ее движение, с желанием, чтобы она любила меня определенным образом?
Вот несколько советов, чтобы начать свой путь исцеления — полюбить себя изнутри.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ — заставить вещи работать, делать их лучше, угождать этому человеку, говорить «правильные» вещи, «делать» «правильные» вещи, поскольку это не работает. Возможно, вы пытались это сделать годами и разочаровались еще больше.
НЕ ЖДУЙТЕ от этого человека — когда вы звоните ему, не ожидайте, что он ответит определенным образом, не ожидайте, что он будет счастлив за вас, обнимать вас, подбадривать вас или интересоваться всем, что вы хотите сказать.Когда вы прекращаете ожидание, вы также защищаете себя от разочарования.
Поймите, что вам ничего от этого человека НЕ НУЖНО — ВАС ДОСТАТОЧНО. Вам действительно не нужна их привязанность, их похвала, их одобрение, их одобрение или их любовь, потому что вас достаточно.
ИСЦЕЛЕНИЕ — это ВЫ. Возможно, впервые в жизни поставьте себя на первое место, а это значит, что нужно уделять время себе, удовлетворять свои потребности, оправдывать собственные ожидания и заставлять себя чувствовать себя хорошо.Вы, наверное, даже разучились это делать за все эти годы.
Процесс исцеления — это процесс принятия того, кем вы являетесь, избавление от потребности в чьей-либо любви в любой форме, переписывание точки зрения вашего прошлого и, наконец, ПРОЩЕНИЕ как для вас, так и для этого человека.
Мы все заслуживаем жизни в мире и удовлетворении — у всех нас есть выбор в жизни. Вы будете тем, кто внесет это изменение? Вы изменитесь изнутри, чтобы найти любовь и привязанность?
5 способов изменить свою жизнь изнутри | Майкл Леонард | Живите своей жизнью с целью
Хотя большинство людей использовали или, по крайней мере, читали о утреннем распорядке, Бенджамин Харди и другие авторы также познакомили меня с силой вечернего распорядка.Бенджамин учил нас, что успешные люди намеренно направляют свое подсознание, чтобы помочь им с проблемами перед тем, как ложатся спать.
Отличный утренний распорядок начинается накануне вечером. Я начал жить по этой цитате Томаса Эдисона:
«Никогда не ложитесь спать, не прося вашего подсознания».
Теперь каждую ночь я провожу 5–10 минут, используя свой дневник, чтобы активировать свое подсознание перед сном. Я начинаю с написания своих трех побед за день, чтобы почувствовать себя выполненным и гордиться этим днем.
Затем я смотрю на свои цели и задаю несколько вопросов о , почему я изо всех сил пытаюсь их достичь. Вместо того, чтобы усердно думать о них, я записываю проблему и несколько вопросов, запрашивая ответы у своего подсознания.
Это даст моему подсознанию над чем поработать, пока я сплю.
Наконец, я выписываю некоторые из моих целей , как будто они уже выполнены .
Например, вместо того, чтобы сказать « Я хочу стать профессиональным игроком в гольф », я пишу « Я профессиональный игрок в гольф на турнире PGA Tour». ”
Затем я визуализирую в течение нескольких минут каждый из этих снов как уже завершенный , чтобы создать себе позитивный визуальный образ перед тем, как ложиться спать. Это был процесс, прямо противоположный тому, что я делал раньше.
Обычно вечером я расслабляюсь, смотрю телевизор, прокручиваю «грамм» в постели и, наконец, засыпаю. Но когда я засыпал, я беспокоился, о будущем, а не , мечтал о нем в позитивном ключе.
С тех пор я узнал, что негативные мысли, особенно по ночам, являются ядом для вашего разума и целей. К сожалению, это то, что делает большинство людей — ложатся спать, опасаясь завтрашнего дня, беспокоясь об оплате счетов, сохранении работы и т. Д. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, четко сформулируйте, чего вы хотите, и попросите свое подсознание о помощи, прежде чем идти кровать.
Не забывайте, ваш разум — это суперкомпьютер, но формальное образование не учит нас, как использовать его, казалось бы, неограниченные возможности.Такие привычки, как ведение дневника, гипнотерапия и задавать вопросы перед сном, активизируют ваше подсознание и помогут вам достичь ваших целей.
7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть
Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.
Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений.Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей, и тогда все готово. Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что «готово», вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, что означает, что вы перестаете расти.
Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым — что на самом деле хорошо. Переосмысление — это то, что дает вам бесконечные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.
Каждый раз, когда вы обнаруживаете в себе что-то, что хотите изменить, вам нужно искать способ заново изобрести это.
1. Увидьте себя вне себя.
Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится.Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.
2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.
Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.
3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.
Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.
4. Ставьте перед собой реалистичные цели.
Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.
5. Постоянно смотрите в зеркало.
Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда ты избегаешь рефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе сложные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.
6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.
Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.
7. Вы должны рисковать.
Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем человеком, которым вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.
Резюме
Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это осознанная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.
Постоянные изменения начинаются с
«Все значимые и длительные изменения начинаются изнутри и постепенно выходят наружу». ~ Анон
Моя жизнь была путешествием к самопознанию, временами очень ухабистым. Большую часть своей жизни я злился на людей и обижался из-за того, как они обращались со мной.
Люди не всегда делали то, что я от них ожидал, и это меня разочаровало. Я использовал страх, чтобы заставить их выполнить мои требования.
Однажды моя девочка посмотрела на меня и сказала: «Папа, тебе не нужно кричать на меня, чтобы я полюбил тебя». Мое сердце чуть не разорвалось, и тогда я понял, что моя жизнь должна измениться.
Однажды утром, когда я ехал на работу, я обнаружил, что рыдаю, и мне стало очень грустно. Я не мог понять, почему я так себя чувствую; Я только что сделал.Тогда я понял, что борюсь с миром и отталкиваю людей.
Я был ужасным мужем, другом и семьянином. Я беспокоился только о себе и думал, что моя жизнь запуталась из-за других людей.
Я начал смотреть внутрь себя на ту роль, которую играю в моих отношениях, и обнаружил некоторые фундаментальные истины.
Я был виноват и никогда не брал на себя ответственность. Это был мой конец и мое новое начало.
Моя жизнь и мои отношения должны измениться.И я понял, что мне нужно внести эти изменения. Мне нужно было начать брать на себя ответственность за себя и свое поведение, и мне нужно было перестать пытаться заставить других измениться.
Мне нужно было любить и принимать себя. Я провел большую часть своей жизни, отталкивая людей, потому что я не любил себя. Я обнаружил, что позволю людям любить меня только в той степени, в которой я любил себя.
Я знал, что должен быть уязвимым и готовым помочь, иначе я не вырасту и не выберусь из этой грустной жизни, которую я создал для себя.
«Как» и «когда» были критическими, потому что я провел десять лет, избегая терапии. Я знал, что у меня есть серьезные проблемы детства, и было гораздо менее болезненно просто избегать их.
То, кем я был в тот момент, было результатом всего, что я испытал. Я обнаружил, что использую это как свой инструмент, чтобы обвинять других. Одно из моих любимых высказываний было «Ну, вот и я такой».
То, кем я стал, зависело от меня и определялось выбором, который я делал в каждый момент.Я мог измениться. В конце концов я совершил погружение и обратился к терапевту.
Я заговорил обо всех своих детских проблемах; сексуальное, физическое и эмоциональное насилие, которое я перенес. Я пришел к выводу, что в детстве обо мне пренебрегали и что меня бросили. Чем больше я говорил и слушал, тем больше понимал, что это казалось непреодолимым.
Мне нужно было поделиться с другими. Я помню, как моя жена сидела и плакала, когда я ей сказал. Мой лучший друг был так зол на меня. Я знал, как меня любят, и что я мешал этим людям любить меня глубоко.
Я столкнулся с моими матерью и отцом и хотел знать, почему. У меня было больше вопросов, чем ответов. Но я знал, что ошибиться в них мне не поможет.
Мне нужно было простить их и себя, если я хотел двигаться вперед. Я сказал себе, что они делают все возможное, используя то, что они знали в то время.
Я имел дело и всегда буду иметь дело со своим прошлым. Это сделало меня тем, кто я есть. Теперь мне нужно было создать свое будущее, изменив то, как я проявляю себя в отношениях.
Я начал слушать духовный звук. Я слушал Уэйна Дайера, Дипака Чопру, Луизу Хэй и им подобных. Я снова и снова слушал их подкасты. Я прислушивался к единственной жемчужине, которую мог бы включить в свою жизнь. Это была важная часть моего путешествия.
Я открыто говорил о своем прошлом с близкими друзьями и женой. Я делилась, плакала и росла.
Я открылся и позволил себе почувствовать. Я бросил вызов своим убеждениям, которые держали меня в ловушке «таким, какой он есть».«Это был очень освобождающий опыт.
Я помню, как моя мама говорила: «Ковбои не плачут», и это помешало мне выразить свои эмоции. Я наконец позволил себе почувствовать и поплакать, и мне не было стыдно. Мое сердце было способно на столько любви, но ему нужно было отпустить столько боли.
Сегодня я намного счастливее. Я достиг места, где могу сказать: «Я люблю тебя, Стивен», и я верю в это. Это позволило мне общаться с другими людьми и впустить их в свое сердце.Я чувствую себя свободным в своей жизни и не ограничен своим прошлым.
Мой путь к открытию моей внутренней красоты позволил мне полюбить себя. Я удалил и все еще удаляю наложенные на меня барьеры, которые позволяют сиять моему прекрасному свету. Я изменился сам, и у меня больше нет желания менять других.
Если мы все сможем просто осознать, что мы несем ответственность за свою жизнь и что мы способны создавать такие удивительные отношения, которые придают смысл нашей жизни, тогда нам не придется мириться с посредственностью, в которой мы жили.
У нас есть сила изменить нашу жизнь; мы не в силах изменить других.
Когда мы применяем такой подход, наш мир становится лучше.
«Никогда не переоценивайте свою способность изменять других, потому что вы не можете. Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя, потому что вы можете ». ~ Уэйн Дайер
Фото vinni123
О Стивене Лайте
Стивен любит людей и видит в них их потенциал, а не поведение, которое они демонстрируют.Его цель — общаться, делиться, служить и расти. Он видит свою жизнь как путешествие и любит, что может изменить жизнь людей к лучшему. Посетите его на сайте peopleactiv.com, в Twitter или Facebook.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!5 способов изменить свою жизнь изнутри
Лучшая часть? Selfmade теперь предоставляет индивидуальное наставничество успешным предпринимателям, которые были там, где вы сейчас находитесь, и которые заботятся о том, чтобы изменить положение женщин в бизнесе.В их число входят владельцы бизнеса, учредители, венчурные капиталисты и профильные эксперты в таких отраслях, как финансы, реклама, маркетинг, лицензирование, мода и СМИ.
В нашей летней программе наставничества будет много новых наставников, с которыми мы рады познакомить вас, в том числе:
Линда Сюй, предприниматель и эксперт по электронной коммерции
Линда является соучредителем и директором по развитию Cart.com, технологической платформы электронной коммерции Series-A, которая сотрудничает с брендами, чтобы помочь им расти.Линда занимала должность главы отдела роста в Sitari Ventures, где она курировала стратегию и операции. Она приобрела и консультировала технологические и потребительские компании в качестве частного инвестора в глобальных компаниях, включая The Riverside Company и Lazard. Кроме того, Линда ненадолго проработала в команде, запускающей Uber Freight. Она любит все продукты и растения.
Стефани Картин, эксперт по социальным сетям + предприниматель
Предприниматель в душе, Стефани оставила свою корпоративную карьеру в 2012 году, чтобы последовать своему энтузиазму и запустить Socialfly, ведущее социальное агентство цифрового и влиятельного маркетинга в Нью-Йорке Город.С тех пор в Socialfly насчитывается более 30 штатных сотрудников, и два года подряд она входит в число самых быстрорастущих частных компаний Inc. 5000. Агентство работало с более чем 200 известными брендами, включая Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox и Univision. Стефани является соведущей подкаста Entreprenista и соавтором Like, Love, Follow: The Entreprenista’s Guide to Use Social Media to Grow Your Business . Она также недавно была удостоена награды SmartCEO Brava, присуждаемой ведущим женщинам-руководителям Нью-Йорка, и премии Stevie в категории «Женщины года на рабочем месте».
Кристина Росс, создатель контента и специалист по социальным сетям
Кристина делает #Content — «предприниматель» в социальных сетях, креативный стратег и оратор по всем вопросам, связанным с Интернетом. Четыре года как редактор журнала и продюсер / копирайтер в мире рекламы (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), Кристина собрала чемоданы и решила отказаться от социальных сетей, поскольку она увидела быстро развивающуюся индустрию. С тех пор она за 18 месяцев увеличила количество подписчиков на @thefabstory с 10 тыс. До 1 млн. Сейчас она специализируется на творческих стратегиях, лежащих в основе рекламы в социальных сетях и привлечения пользователей.Благодаря ее кампаниям приложения из топ-50 за ночь стали №1 в своих категориях магазинов приложений. Работа и опыт Кристины были освещены в Forbes, Thrive Global и несколько раз выступали в Гарвардской школе бизнеса с докладами о большом плохом мире #content.
А.В. Перкинс, самодельный квасцы и создатель AV, делает это
A.V. — эксперт по DIY и создатель Avdoeswhat.com. То, что начиналось как традиционный блог «Сделай сам», превратилось в платформу стиля жизни, которая включает в себя ремесла, переработанную мебель и поп-культуру.В качестве цифрового ведущего для HGTV Handmade, наряду с появлением в Bustle , The Pioneer Woman и BuzzFeed, A.V. полон решимости помочь бережливым миллениалам осознать: «Жизнь лучше, когда ты делаешь это сам!» СРЕДНИЙ. также является соавтором University of Dope, захватывающей, заставляющей задуматься карточной игры, прославляющей культуру хип-хопа, — первой в своем роде.
Дэвид Месфин, креативный директор и эксперт по бренду
Дэвид — многопрофильный дизайнер и креативный директор с отмеченным наградами опытом интегрированных кампаний, включая Суперкубок, ФИФА, НФЛ и глобальную кампанию по запуску.Он создал глобальные партнерские отношения для повышения узнаваемости бренда с помощью традиционных, цифровых, социальных и экспериментальных маркетинговых кампаний, сотрудничая с руководителями высшего звена из Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land more, чтобы сообщить о своей компании. видение через креатив и маркетинг. Он получил награды Канн, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC и LA ADDY, DIGIDAY, TED | Реклама достойна распространения, Американская федерация рекламы, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx и Graphis.
Жасмин Плафф, специалист по стратегии бренда
Жасмин — стратег / графический дизайнер бренда, помогающая женщинам-предпринимателям привлекать клиентов своей мечты, делясь своей историей и выводя свой брендинг и графический дизайн на совершенно новый уровень.
Плюс, наши самодельные квасцы будут сопровождать вас в пути! Перейдите от чувства одиночества к чувству глубокой связи с сообществом единомышленниц.