Как себя улучшить: 4 простых шага, как улучшить себя

Есть несколько важных решений, которые вы должны принять, чтобы улучшить себя. Никогда не поздно установить новые жизненные приоритеты и повысить качество своей жизни. Не бойтесь что-то изменить в своей жизни. Вы не можете изменить никого, кроме себя, но если вы измените себя в лучшую сторону, вы можете заметить, что другие люди и обстоятельства тоже изменятся в лучшую сторону. Посмотрите на список из 7 решений, которые вы должны принять, чтобы улучшить себя.

1. Пить и есть правильно

Соблюдение правильной, здоровой диеты предлагает множество преимуществ, которые помогут вам оставаться здоровыми как физически, так и морально. Здоровое питание поможет вам получить правильный баланс витаминов, минералов и других питательных веществ. Это даст вам много энергии.

Кроме того, это может помочь вам лучше справляться со стрессом. Не забывайте пить достаточно воды ежедневно. Натуральные продукты могут заставить вас чувствовать себя лучше.

2. Окружить себя позитивными людьми

Люди не идеальны, поэтому у них часто бывает плохое настроение. Позитивное окружение может принести пользу и помочь вам улучшить себя. Чем больше у вас позитивных друзей, тем больше у вас шансов остаться в приподнятом настроении. Исследования показали, что оптимистичные люди более устойчивы к стрессу и болезням.

3. Заниматься фитнесом

Независимо от вашего возраста или веса, вы должны заниматься спортом ежедневно. Упражнения полезны для вашего тела и ума. Если вы хотите носить свои любимые джинсы, вы должны сделать все возможное, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения обеспечат вам лучший сон, настроение и сильную иммунную функцию.

4. Развивать хорошие привычки

Важно выработать хорошие привычки в повседневной жизни, потому что это может привести к положительным изменениям. Если вы действительно хотите сделать свою жизнь лучше, вы должны установить новые приоритеты и цели, которые вы хотите достичь.

Возможно, вам нужно будет выработать новые привычки для достижения этих целей. Установите напоминания на телефоне и добавьте новые задачи в свой список. Если вы будете усердно работать, вы обязательно достигнете своих целей.

5. Представить свое будущее

Если вы хотите иметь вещи, которых у вас никогда не было, вы должны делать вещи, которые никогда не делали раньше. Жить нужно здесь и сейчас, но не забывать о своем будущем. Мотивация — ключ к вашему успеху. Вот почему вы должны оставить все свои заботы и представить себе процветающее будущее. Помните, что хорошие мысли о вашей жизни могут помочь вам осуществить все свои мечты.

6. Хорошо спать

Сон — важная часть вашей жизни. Он заставляет вас чувствовать себя лучше, поднимая настроение и изгоняя круги под глазами. Если вы думаете, что переспать лучше, чем мало спать, вы ошибаетесь. Слишком долгий сон обычно заставляет вас чувствовать себя переутомленным.

Постарайтесь спать не менее 6 часов, но и не спите по 10 часов, и вы почувствуете себя лучше. Кроме того, хороший ночной сон заставляет вас чувствовать себя заряженными и готовым начать новый день.

7. Устанавливать цели

Постановка четких целей — одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать. Хотя постановка целей может быть немного сложной, это увеличит ваши шансы на успех. Невозможно представить себя успешным, если вы не знаете, что для вас значит успех. Вы должны составить четкую картину всех желаемых целей и двигаться к своей цели.

Эти 7 мудрых решений помогут вам улучшить себя и свою жизнь. Вы должны понимать, что хороший образ жизни может сделать вас более организованным и успешным.

Как улучшить себя?

Есть несколько важных решений, которые вы должны сделать, чтобы улучшить себя. Никогда не поздно установить новые жизненные приоритеты и повысить качество вашей жизни. Не бойтесь что-то менять в своей жизни. Вы никого не можете изменить, кроме себя, но если вы измените себя в лучшую сторону, то и другие люди и обстоятельства будут меняться к лучшему. Как же улучшить себя? Взгляните на список нескольких решений, которые вы должны сделать, чтобы улучшить себя.

1. Правильное питание.

Придерживание правильного, здорового питания даёт множество преимуществ, которые помогут вам оставаться психически и физически здоровым. Здоровое питание поможет вам получать правильный баланс витаминов, минералов и других питательных веществ. Здоровое питание даст вам много энергии. Кроме того, может помочь вам лучше справиться со стрессом, что так важно для женщин. Не забывайте ежедневно пить достаточное количество воды. Натуральные продукты помогут вам чувствовать себя лучше.

2. Положительное окружение.

Люди не идеальны, поэтому они часто могут быть в плохом настроении. Окружая себя позитивными людьми вы можете улучшить себя. Чем больше положительных у вас друзей, тем больше шансов у вас будет оставаться оптимистичной. Исследования показали, что оптимистичные люди более устойчивы к стрессу и болезни.

3. Упражнения.

Вы правильно питаетесь. Вы чистите зубы каждый день. А почему вы регулярно не занимаетесь спортом? Независимо от вашего возраста или фигуры, вы должны ежедневно заниматься физическими упражнениями. Упражнения полезны для вашего тела и ума. Если хотите надеть свои любимые джинсы, то вы должны сделать всё возможное, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения обеспечивают вам хороший сон, настроение и крепкий иммунитет.

4. Развивайте хорошие привычки.

Важно развивать хорошие привычки в вашей повседневной жизни, чтобы у вас начались позитивные изменения. Если вы действительно хотите сделать вашу жизнь лучше, вы должны установить новые приоритеты и цели, которые вы хотите достичь. Возможно, вам необходимо будет разработать новые привычки для достижения этих целей. Установите напоминания на вашем телефоне и включите новые задания в ваш список расписания. Если вы будете упорно работать, то вы определенно достигнете своих целей.

5. Представьте своё будущее.

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вы должны делать то, что вы никогда не делали раньше. В жизни на данный момент, но не забывайте о своём будущем. Мотивация — это ключ к вашему успеху. Вот почему вы должны оставить все ваши заботы и представить себе процветающее будущее. Помните, что хорошие мысли о вашей помогут реализовать все ваши мечты.

6. Хороший сон.

Сон является важной частью вашей жизни. Сон заставляет вас чувствовать себя лучше, повышая ваше настроение и прогоняя усталость. Если вы считаете, что большое количество сна лучше, чем недосыпание, то вы ошибаетесь. Пересыпание, как правило, заставляет вас чувствовать себя слишком утомленной. Старайтесь спать не меньше 6 часов, и вы будете чувствовать себя лучше. Кроме того, хороший ночной сон заставляет вас чувствовать энергичной и готовой начать новый день.

7. Установите цели.

Установление четких целей является одной из самых значительных вещей, которые необходимо сделать. Хотя, установка целей может быть немного подавляющим, но увеличит ваши шансы стать успешной. Невозможно представить себя успешной, если вы понятия не имеете, что успех означает для вас. Вы должны нарисовать четкую картину всех желаемых целей и двигаться к своей цели.

Эти мудрые решения помогут вам улучшить себя и улучшить свою жизнь. Вы должны понимать, что хороший образ жизни может сделать вас более организованной и успешной.

43 способов улучшить себя всего за 10 минут

Мы слишком часто используем слово «занят». Мы говорим это, когда друзья спрашивают нас, как у нас дела, как будто занятость — это эмоция. Мы используем это как оправдание, чтобы откладывать на неприятные задачи. Мы используем его, чтобы звучать важно на работе, потому что занятость как-то приравнивается к успеху.

Но вы никогда не будете слишком заняты в течение 10 минут, и это все, что нужно, чтобы немного улучшать себя каждый день. Вы можете снять стресс, используя медитацию, йогу или чтение.Отслеживайте свои нездоровые привычки расходов. Выучи новый язык. Возможности безграничны. Прекратите расставлять приоритеты в занятых частях вашей жизни и найдите время для важных вещей, таких как постоянное развитие вашего психического, физического и эмоционального благополучия.

Мы составили этот список из 43 простых способов улучшить себя за 10 минут или меньше.

Похожие: 18 обязательных приложений, чтобы стать вашим лучшим

для вашего тела

1.Пошевеливайся.

Ежедневные занятия в тренажерном зале или занятия в течение часа могут быть ошеломляющими. Это не работает с нашим графиком; Есть более важные вещи, которые нельзя пропустить. Попробуйте одно из самых популярных приложений тренировки с более чем 2 миллионами загрузок, 7 минут тренировки. Он предлагает 72 упражнения и 22 дополнительные тренировки, которые можно настраивать и модифицировать для создания более 1000 вариантов.

2. Попробуйте йогу.

Йога уже давно снижает стресс и беспокойство, а также улучшает общее самочувствие, но опрос, проведенный в прошлом году, показал, что люди, занимающиеся йогой, на 20 процентов чаще имеют положительное представление о себе.Попробуйте ежедневную рутину, используя бесплатное приложение, такое как Daily Yoga, для ориентированных позиций.

3. Попробуйте медитацию внимательности при ходьбе.

Тихое время для вас может помочь уменьшить стресс и оживить ваш разум, но вам может быть трудно найти темную, спокойную, тихую комнату, где вы можете уйти. Выйдите на улицу и объедините природу с дыхательными упражнениями, чтобы омолодить тело и разум. Не знаете, как ходить и медитировать одновременно? Выполните следующие простые шаги:

• Когда вы начнете двигаться, обратите внимание, как себя чувствует ваше тело.Чувствуется ли он тяжелым или легким, жестким или расслабленным? Сначала поначалу бывает немного неловко, но ощущение пройдет быстро.
• Затем начните смотреть на то, что вы видите вокруг: люди, деревья, рекламные щиты, витрины магазинов.
• Теперь обрати внимание на звуки. Не увлекайтесь мыслями об объектах, просто знайте о них, когда проходите мимо.
• Запах идет дальше. Обратите внимание, как разум хочет создать историю из каждого запаха.
• Обратите внимание на любые физические ощущения.Возможно, это ощущение теплого солнечного света, подошвы ваших ног касаются земли, или ваше больное колено снова вспыхнуло.
• Обратите внимание на возникающие чувства. Например, что происходит, когда ваш ритм прерывается красным светом? И когда свет становится зеленым, вы ускоряетесь, чтобы обойти этого человека слева? Не судите себя — просто обратите внимание на свои мысли и отпустите их.
• Наконец, переключите свое внимание на свой темп. Используйте ритм своей ходьбы как своего рода домашнюю базу — чтобы вернуться, когда вы осознаете, что ваш разум блуждает.Со временем вы обнаружите, что нечто такое рутинное, как ходьба, может превратиться в инструмент, который вы можете использовать, чтобы расслабиться, даже если вы занимаетесь повседневными делами.

4. Облегчить боль в спине.

Если вы целый день сидите за столом, выполняйте растягивание кошки / верблюда.

5. Делай селфи, чтобы сохранить, а не поделиться.

Нет фильтров, нет хэштегов, просто селфи для вас, чтобы наслаждаться и ценить вещи, которые делают вас уникальным. После того, как вы сделаете селфи, запишите три вещи, которые вы цените в себе.Положите их на зеркало, чтобы повысить уверенность в те дни, когда вы боретесь с негативным представлением о себе.

6. Сражайтесь с эмоциональными врагами.

Созданная для исследования в Северо-западном университете, IntelliCare представляет собой набор приложений, предназначенных для борьбы с ежедневными эмоциональными стрессами, включая беспокойство, тревогу и депрессию. Ежедневные напоминания включают в себя такие вещи, как фотографирование чего-то, что напоминает вам о вашей мантре.

7. Вздремнуть без чувства вины.

Перетаскивать днем? Пропустите чашку кофе или порцию сахара.Всего 10 минут бездействия могут значительно улучшить вашу ясность, бдительность и точность.

8. Найдите чирлидера.

Исследование, опубликованное в журнале Международной ассоциации исследований отношений , показало, что участники, которые окружали себя людьми, которые подвергались воздействию позитивных сообщений о своем теле, с большей вероятностью стабилизировались или худели. Заручитесь вдохновляющим другом, чтобы ежедневно совершать 10-минутную прогулку с вами.

9.Глоток на красный.

Красное вино может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Так что давай и поп пробка.

для вашего кошелька

10. Проверьте ваш кредитный рейтинг.

В опросе более 2000 взрослых в США только 9 процентов участников знали, что у вас может быть более трех разных кредитных баллов. Ваш кредитный рейтинг сведен в таблицу на основе почти 100 различных источников и может зависеть от ваших ежедневных финансовых привычек. Следите за своим счетом, используя бесплатные онлайн-ресурсы, такие как CreditKarma.ком.

11. Отслеживайте свои расходы.

После долгих выходных с друзьями всегда есть элемент вины, когда вы смотрите на свой банковский счет, чтобы увидеть ущерб. Утром в понедельник мы обещаем себе, что будем тратить меньше денег на легкомысленные вещи. Мы начинаем отслеживать каждую покупку, чтобы стараться нести ответственность. Но это может быть ошеломляющим. Начните с отслеживания трех самых больших проблемных областей и сосредоточитесь на них.

12. Побалуйте себя.

Умный бюджет и подотчетность — необходимый аспект умных финансовых стратегий.Но не стоит так увлекаться отслеживанием финансов, что вы забудете немного жить. Отдохните от бюджета и разоритесь на любимую закуску или десерт. Найдите тихое место снаружи и дорожите моментом лечения.

13. Учитесь у других.

Читайте одну финансовую запись в блоге в день и учитесь у людей, которые уже допустили ошибки в деньгах, которые вы делаете прямо сейчас. Популярные блоги, такие как Get Rich Slowly и Money Crashers, предлагают советы по всем вопросам, начиная от инвестирования и заканчивая скидками на страхование автомобилей.

для вашего эмоционального благополучия

14. Обратиться за поддержкой.

Жизнь может быть трудной. Когда денег мало, друзья не поддерживают, а работа истощается, трудно оставаться позитивным и стремиться к достижению целей. Проблемы не всегда серьезные, но они могут помешать вам продолжать двигаться вперед. Найдите поддержку с помощью программ онлайн-терапии, таких как «7 чашек чая», которые позволяют анонимно общаться в чате с терапевтами и другими пользователями, сталкивающимися с подобными проблемами.

15. Познай себя.

Знание предшествует изменению. Начните с понимания себя. Бесплатные онлайн-тесты личности, такие как «16 личностей», охватывают пять аспектов личности: разум, энергия, природа, тактика и личность.

16. Проснись на рассвете.

И не Instagram это! Иногда кажется, что мы фотографируем только для подсчета количества лайков, сердец и акций, которые они получат. Окунитесь в прекрасный момент самостоятельно.

17.Слушать музыку.

Согласно исследованию, проведенному американским исследователем Дэвидом Льюисом Ходжсоном, прослушивание «Невесомого» от Marconi Union может снизить общую тревожность на 65 процентов. Так что возьмите удобное место и потратьте 8 минут и 8 секунд на то, чтобы расслабиться.

18. Проведите смешной праздник.

Побалуйте себя мини-марафоном веселых видео с животными. Подобно быстрой медитации, смех снижает стресс и кровяное давление и придает блеск вашему настроению.Начните с поиска «Funny Cat Videos» и упадите в кроличью нору на YouTube.

19. Проверьте сами.

Когда вы в последний раз спрашивали себя, Как у меня дела? А действительно слушал? Спросите себя, что происходит правильно и неправильно в ваш день. Слишком часто мы преувеличиваем ежедневные раздражения в наших умах. Говоря их вслух, мы отнимаем часть той силы, которую они держат над нашим настроением.

20. Проверьте свой эмоциональный интеллект.

Говорят, что эмоциональный интеллект важнее, чем IQ, существенно влияет на наш карьерный успех, отношения, навыки общения и многое другое.Раскройте свою эмоциональную силу на ARealMe.com, вдохновленном Дэниелом Големаном, психологом и бывшим научным журналистом The New York Times , а также автором Эмоционального интеллекта: почему он может иметь значение больше, чем IQ .

21. Положи трубку.

Мы подвергались тысячам отвлекающих факторов в течение дня. Исследование, опубликованное в Journal of Experimental Psychology , показало, что вы можете отвлечься, просто услышав или почувствовав вибрацию вашего телефона, даже если вы его не поднимаете.Попробуйте убрать свой телефон из поля зрения (и коснитесь) на 10 минут непрерывной работы.

22. Практика благодарности.

Напоминание о позитивных вещах в вашей жизни обладает стойкостью. Многочисленные исследования указывают не только на устойчивое чувство счастья, но и на снижение количества физических недугов. Записывайте три положительных момента каждый день и отмечайте ваше повышенное настроение.

23. Распространяй любовь.

Если вы дарите другим, в нашем мозгу повышается уровень окситоцина — химического вещества, вызывающего приятные ощущения, что впоследствии делает нас более щедрыми и счастливыми.У вас нет времени, чтобы добраться до суповой кухни или благотворительной акции? Попробуйте поиграть в игры на обеденный перерыв. FreeRice.com, онлайн-игра-викторина, жертвует 10 зерен риса за каждое слово, правильно определенное нуждающимся людям. Согласно сайту, Free Rice пожертвовал более 96 миллиардов зерен риса в рамках Всемирной продовольственной программы ООН.

24. Рассеять тревожные мысли.

Потерять сон из-за драки, которую вы провели со своим супругом? Введите его в PixelThought.co и буквально посмотрите, как исчезнут ваши проблемы.

для вашего разума

25. Слушайте классику.

Как твоя мама всегда говорила, они просто не делают вещи, как раньше. Сделайте шаг назад по истории, слушая классические аудиокниги, записанные добровольцами через LibriVox.org. Предпочитаете читать, а не слушать? Проверьте Project Gutenberg для списка бесплатных классических электронных книг.

26. Сделай перерыв.

Иногда лучшее обучение происходит, когда мы совсем не учимся. Дайте вашему мозгу передохнуть (и немного ностальгии), играя в некоторые из самых любимых игр с рассвета в Интернете.Загрузите универсальный эмулятор Nesbox на свой рабочий стол, чтобы играть в классические фавориты, такие как Diver и Bio Worm . Чтобы играть и учиться одновременно, попробуйте увлекательную простую веб-игру Little Alchemy , которая позволяет постепенно смешивать и создавать сложные элементы.

27. Начните жизнь руководство.

Не книга правил, список дел или план действий, а книга, которая заставляет вас задуматься о том, где вы были, и представить, куда вы хотите пойти.Это может быть так просто, как собирать ваши любимые цитаты, вдохновляющие фотографии и большой список мечтаний. Возьмите пустой блокнот и все готово.

28. Прочитайте одну главу.

Всего один. Как трудно это может быть? Приостановите сессию Netflix и продолжайте улучшать себя. Присоединяйтесь к сообществу онлайн-книг, например LitLovers.com, и получите рекомендации от WhatShouldIReadNext.com.

29. Выучите новое слово.

Расширение наших словарных навыков — это задача, которую мы оставили в классной комнате третьего класса.Мы знаем достаточно, и кто хочет казаться претенциозным, выбрасывая такие слова, как , благотворительный , вместо того, чтобы просто сказать благотворительный . Но обширный словарный запас делает больше, чем просто заставляет вас звучать умно. Это позволяет вам лучше донести вашу новую идею до группы инвесторов или продать себя в интервью своей мечты. Попробуйте использовать приложение словаря Merriam-Webster для слова дня и используйте его 10 раз в разговоре.

30. Изучите навыки, которым вас не учили в школе.

Решение проблем, принятие решений, лидерство, управление временем — некоторые вещи, которые мы хотели бы узнать в колледже. MindTools.com предлагает сотни бесплатных онлайн-ресурсов, включая тесты для проверки ваших существующих навыков. Для более интенсивного обучения, проверьте SUCCESSAcademy.com.

31. Станьте скоростным читателем.

Не каждая книга требует от вас прочитать каждое слово, чтобы пожинать плоды. Приучите себя читать быстрее и эффективнее, используя такие приложения, как Spreeder, которые научат вас читать быстро, не теряя понимания.Установите цель от 50 до 5000 слов в минуту и ​​зарабатывайте очки по мере продвижения.

32. Получить культурные.

У вас нет времени, чтобы посетить эту новую художественную выставку? У вас нет ресурсов, чтобы посетить Национальную галерею в Лондоне? Расширьте свои познания в искусстве с помощью бесплатных приложений, таких как Daily Art. Даже если вы уже знаете произведение, у вас будет доступ к предыстории, жизни художника, где выставлена ​​картина и многое другое.

33. Выучить новый язык.

Duolingo предлагает ежедневные уроки на 21 языке с шагом 5-10 или 20 минут.

34. Откройте новое чудо детства.

Сначала купите Книгу вопросов от лауреата Нобелевской премии Пабло Неруды. Во-вторых, поместите это на свой журнальный столик. В-третьих, проведите домашнюю вечеринку и бесцеремонно задайте такие вопросы, как: «Скажите, роза голая или это ее единственное платье?»

для вашей карьеры

35. Найдите кофейного приятеля.

Большинство проблем в нашей нынешней жизни уже пережили люди до нас. Сэкономьте время и силы, попросив друга, коллегу или наставника сделать быстрый перерыв на кофе.Задавайте им вопросы и действительно слушайте, что они говорят.

36. Добро пожаловать в Ivies.

Знаете ли вы, что Йельский университет предлагает бесплатный доступ к сотням курсов, записанных непосредственно в реальных классах? Узнайте о капитализме у Дугласа Рэй, политолога и преподавателя Йельского университета с 1974 года. Полный список доступных курсов из более чем 10 университетов можно найти на AcademicEarth.org.

37. Используйте правило 60/10.

Работа в течение 60 минут, а затем сделать что-то для себя в течение 10 минут. Эксперт по внимательности Энди Паддикомб говорит: «Нужно заботиться и об уме. Если ему не дано «просто быть», последствия могут снизить качество жизни ».

38. Прокручивай умнее.

Ищете новых клиентов, лучший продукт или просто вдохновение? Проверьте Tagboard.com, бесплатный ресурс, который позволяет вам искать по хэштегам и объединяет результаты с ведущих социальных сетей.

39. Придерживайтесь своих целей.

Будьте ответственны, следя за своими хорошими и плохими привычками. Удобные для пользователя приложения, такие как HabitBull, предлагают ежедневные, еженедельные и ежемесячные отчеты о прогрессе, которые напоминают вам о необходимости идти в ногу со временем.

40. Скучно.

Оказывается, скучно на самом деле повышает ваши творческие соки. Потрать 10 минут и ничего не делать. Позвольте своему разуму блуждать и посмотреть, куда он вас приведет.

41. Напиши письмо своему будущему я.

42.Скажи «нет.

Ваше время — ваш самый ценный актив. Научитесь говорить , а не и дайте себе больше времени, чтобы делать то, что делает вас умнее, лучше и счастливее.

43. Помни, что хочешь.

Иногда мы настолько отвлекаемся на стрессы, что никогда не тратим время на то, чтобы успокоиться и послушать, что говорят нам наши тела и разум. Попробуйте это: сядьте в удобное положение, успокойтесь, закройте глаза и, когда вы дышите, мысленно повторяйте слова «Я — » в течение пяти минут.Далее четыре раза подряд задайте себе вопрос Чего я хочу? Не думайте, что вам нужно на это отвечать; позвольте вашему разуму успокоиться и посмотрите, что пузырится.

Связанные: 6 Смен мышления, которые улучшат вашу жизнь

Эта статья первоначально появилась в июньском номере журнала SUCCESS за 2017 год.
Основное изображение: pizzastereo / Shutterstock.com

Сесилия Мейс — штатный писатель и редактор из Далласа, штат Техас.Помимо УСПЕХА, ее работы появились в Time Out Dallas, Rewire, Healthline и других. Вне работы она играет в пляжный волейбол, пытается приготовить еду дома и усердно работает над тем, чтобы сделать свою кошку Нолу известной Инста.

,

30 практических способов улучшить себя

Сегодня у нашего блога шестой день рождения. За последние шесть лет мы затронули сотни советов, уловок и уроков, которые могут улучшить вашу жизнь. Итак, чтобы отпраздновать этот рубеж, мы собираемся прогуляться по переулку памяти и рассмотреть некоторые из лучших советов из наших предыдущих статей. Вместе мы считаем, что 30 приведенных ниже советов являются краеугольным камнем практических советов по самосовершенствованию. Каждый совет ссылается на соответствующую оригинальную статью, так что вы можете читать больше на досуге.Наслаждайтесь…

1. Поддерживать позитивный настрой. — Позитивное мышление находится на переднем крае каждой большой истории успеха. Ум должен верить, что он может что-то сделать, прежде чем он действительно сможет это сделать. Так что знайте о своем умственном разговоре с самим собой. Мы все молча разговариваем сами с собой в наших головах, но мы не всегда осознаем, что мы говорим или как это влияет на нас. Начни слушать свои мысли. Если вы слышите негативные мысли, остановитесь на секунду и замените их позитивными.Как однажды сказал Далай-лама: «Способ преодолеть негативные мысли и разрушительные эмоции — это развивать противоположные, позитивные эмоции, которые сильнее и сильнее». Для практического руководства по позитивному мышлению я рекомендую прочесть «Сила позитивного мышления».
2. Будь добр к себе. — Если бы у вас был друг, который говорил с вами так же, как вы иногда говорите с собой, как долго вы позволите этому человеку быть вашим другом? То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарт для других.Вы должны любить, кто вы есть, или никто не будет любить.
3. Примите проблемы как естественную часть роста. — Часть жизни и взросления испытывает неожиданные неприятности в жизни. Люди теряют работу, заболевают, а иногда гибнут в автомобильных авариях. Когда вы моложе и все идет хорошо, эту суровую реальность трудно представить. Самая умная и зачастую трудная вещь, которую мы можем сделать в подобных ситуациях, — это быть сдержанным в наших реакциях. Желать кричать матом, но быть мудрее и дисциплинированнее.Помнить, что эмоциональная ярость только усугубляет ситуацию. И помнить, что трагедии редко бывают такими ужасными, какими кажутся, и даже когда они есть, они дают нам возможность стать сильнее.
4. Создайте свою миссию. — Моя работа была просто «Перевести то, что дает мне радость, удовлетворение и делает меня по-настоящему счастливым, в карьеру, которая позволит мне работать на себя и проводить больше времени с семьей». Это означало начать свой собственный бизнес в качестве коуча, чтобы помочь частным лицам и владельцам малого бизнеса получить то, что они хотят от своей жизни и бизнеса.Формулировка этого предложения позволяет нам составить краткое изложение миссии, в котором кратко излагается то, чего мы хотим от жизни, что поможет держать его в центре нашего внимания, когда мы принимаем важные решения.
5. Используйте ресурсы, к которым у вас есть доступ. — Речь идет не о доступе к бесчисленным ресурсам; речь идет об использовании ресурсов, к которым у вас есть доступ. Стиви Уандер не мог видеть, поэтому он использовал свое чувство слуха в увлечении музыкой, и теперь у него есть 25 премий Грэмми, чтобы доказать это.Какие ресурсы у вас есть доступ к тому, что вы не используете?
6. Помогайте другим, когда можете. — В жизни вы получаете то, что вкладываете. Когда вы оказываете положительное влияние на чужую жизнь, вы также оказываете положительное влияние на свою собственную жизнь. Чем больше вы помогаете другим, тем больше они захотят вам помочь. Любовь и доброта порождают любовь и доброту.
7. Сузьте фокус. — Сконцентрируйте свои усилия на небольших и меньших площадях. Когда ваши усилия распределены по широкой области, они не окажут большого влияния.Так что сосредоточьтесь на меньших областях, и ваши усилия будут ощущаться более полно. Для того, чтобы произошли изменения, может потребоваться время, но сфокусируйтесь на этом.
8. Протяни свою зону комфорта, пробуя новые вещи. — Точно так же каждый день препятствует саморазвитию. Если вы продолжаете делать то, что делаете, вы будете продолжать получать то, что получаете. Рост происходит, когда вы меняете вещи — когда вы пробуете что-то новое — когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта.
9. Создай и преследуй С.M.A.R.T. цели. — Успешные люди объективны. Они имеют в виду реалистичные цели. Они знают, что ищут и почему борются за это. Успешные люди создают и преследуют С.М.А.Р.Т. цели. УМНАЯ. цели являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными. Когда вы идентифицируете S.M.A.R.T. Цели, которые действительно важны для вас, вы мотивированы, чтобы выяснить способы их достижения. Вы развиваете необходимое отношение, способности и навыки. Вы можете достичь практически любой поставленной цели, если будете разумно планировать свои шаги и устанавливать временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.Цели, которые когда-то казались далекими и недостижимыми, в конечном итоге сближаются и становятся достижимыми не потому, что ваши цели сокращаются, а потому, что вы растете и расширяетесь, чтобы соответствовать им.
10. Сделайте ваши собственные потребности приоритетом. — Хватит откладывать свои нужды на задний план. Самое болезненное — потерять себя в процессе любви к кому-то и забыть, что ты тоже особенный. Да помогать другим; но помогай себе тоже. Если когда-либо было время следовать за своей страстью и делать что-то, что имеет для вас значение, этот момент наступил сейчас.
11. Учиться и практиковать один новый навык каждую неделю. — уверенность в себе — жизненно важный ключ к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе, нужно овладеть базовым набором навыков, более или менее делая их мастером на все руки. Вопреки тому, что вы, возможно, узнали в школе, мастер на все руки гораздо лучше подготовлен к жизни, чем специализированный мастер только один. И кроме того, изучение новых навыков — это весело. Проверьте эту статью, эту статью и эту книгу.
12. Хватит откладывать. — Начните действовать и вносить изменения. Действию и переменам часто противостоят, когда они больше всего нужны. Возьми себя в руки и будь дисциплинирован. Дисциплина выбирает то, что вы действительно хотите, а не то, что вы хотите прямо сейчас. Откладывание чего-либо делает это мгновенно тяжелее и страшнее. То, что мы не начинаем сегодня, не закончится к завтрашнему дню. И нет ничего более напряженного, чем вечное затягивание незавершенной задачи.
13. Прощайте людей и двигайтесь вперед. — Не живи своей жизнью с ненавистью в своем сердце.В конечном итоге ты будешь причинять себе боль больше, чем люди, которых ты ненавидишь. Прощение не говорит: «То, что ты сделал со мной, хорошо». Он говорит: «Я не позволю тому, что ты сделал со мной, разрушить мое счастье навсегда». Прощение — это лекарство. Это не значит, что вы стираете прошлое или забываете, что произошло. Это означает, что вы отпускаете обиду и боль и вместо этого решаете учиться на этом инциденте и двигаться дальше по жизни. Помните, чем меньше времени вы проводите, ненавидя людей, которые причиняют вам боль, тем больше вам придется любить людей, которые любят вас.
14. Excel на то, что вы делаете. — Люди смотрят на то, что ты делаешь больше, чем на то, что ты говоришь. Будьте кем-то достойным подражания. Большинство людей вдохновлены отличными музыкантами, писателями, художниками, ораторами, предпринимателями, инженерами, матерями, отцами, спортсменами и т. Д. У них есть только одна общая черта: они преуспевают в том, что делают. Нет смысла что-то делать, если вы не собираетесь делать это правильно. Превосходитесь в своей работе и преуспевайте в своих хобби. Развейте репутацию для себя, репутацию последовательного превосходства.
15. Определите урок в любой ситуации. — Все это урок жизни. Все, с кем вы встречаетесь, все, с чем вы сталкиваетесь, и т. Д. Они являются частью процесса обучения, который мы называем «жизнью». Никогда не забывайте признавать урок, особенно когда дела идут не так, как нужно. Если вы не получаете работу, которую хотели, или отношения не работают, это означает, что вас ждет что-то лучшее. И урок, который вы только что усвоили, является первым шагом к этому.
16. Выражаем благодарность. — Когда вы цените то, что у вас есть, то, что вы цените в ценности. Вроде круто верно? Поэтому, в основном, благодарность за добро, которое уже очевидно в вашей жизни, принесет вам более глубокое чувство счастья. И это без необходимости выходить и покупать что-нибудь. Это имеет смысл. Нам будет очень трудно быть счастливыми, если мы не будем благодарны за то, что у нас уже есть.
17. Насладитесь радостью простых удовольствий. — Я говорил это раньше и скажу еще раз, лучшие вещи в жизни бесплатны.Они приходят в форме простых удовольствий, и они появляются прямо перед вами в разных местах и ​​в любое время. Они управляются Матерью Природой и ситуационными обстоятельствами и захватываются осознанным осознанием. Это всего лишь момент, когда вы замечаете оранжевый и розовый закат, отражающийся от воды в пруду, когда вы держитесь за руки с тем, кого любите. Заметив эти моменты и регулярно участвуя в них, вы получите непредсказуемые вспышки счастья в вашей жизни. Прочитайте Проект Счастья.
18. Хватит заботиться о том, что все остальные хотят для вас. — К сожалению, незадолго до того, как вы сделаете свой первый шаг в праведном путешествии, чтобы осуществить свои мечты, окружающие вас люди, даже те, кто глубоко заботится о вас, обычно дадут вам ужасный совет. Это не потому, что у них злые намерения. Это потому, что они не понимают общую картину — что ваши мечты, увлечения и жизненные цели значат для вас. Они не понимают, что для вас награда стоит риска.Поэтому они пытаются защитить вас, защищая вас от возможности неудачи, которая, по сути, также защищает вас от возможности воплощения ваших мечтаний в реальность.
19. Делайте небольшие позитивные изменения каждый день. — Как вы едите слона? Один укус за раз. Та же философия верна для внесения изменений в вашу жизнь. Внесение небольших положительных изменений — например, есть немного здоровее, немного заниматься физическими упражнениями, создавать небольшие продуктивные привычки — это удивительный способ увлечься жизнью.
20. Читайте великие книги. — Сеть велика. С его известностью для размещения информативных, легко снимаемых текстовых фрагментов и совместных письменных работ, люди тратят все больше и больше времени на чтение онлайн. Тем не менее, Интернет не может заменить авторитетные передачи от определенных классических книг, которые передавали (или будут доставлять) глубокие идеи по всему миру в течение нескольких поколений. Читайте книги, наполненные мудростью, способной зажечь новое понимание мира.
21. Сохраняйте открытость. — Кто-то еще не обязан ошибаться, чтобы вы были правы. Высшая форма невежества — это когда ты отвергаешь то, чего не знаешь. У всех нас есть свой уникальный путь и чувства. Когда вы судите другого, вы не определяете его, вы определяете себя. Одно дело — чувствовать, что ты на правильном пути, но другое — думать, что твой единственный путь.
22. Не торопите интимные отношения. — Любовь — это не секс, не модные свидания и не хвастовство.Речь идет о человеке, который делает тебя счастливым так, как никто другой не может. Вам не нужен идеальный, вам просто нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто покажет вам, что вы единственный. Если вы еще не нашли настоящую любовь, не соглашайтесь. Есть кто-то, кто будет любить вас безоговорочно, даже если это не тот человек, на которого вы изначально надеялись.
23. Объятия перемен. — Если бы ничего не изменилось, на следующее утро не было бы восхода солнца. Большинству из нас комфортно там, где мы находимся, хотя вся вселенная постоянно меняется вокруг нас.Научиться принимать это жизненно важно для нашего счастья и общего успеха. Потому что только когда мы меняемся, мы растем и начинаем видеть мир, который мы никогда не знали, был возможен. И не забывайте, какой бы хорошей или плохой ни была ситуация сейчас, она изменится. Это единственное, на что вы можете рассчитывать. Так что примите это и осознайте, что изменение происходит по причине. Сначала это не всегда будет легко или очевидно, но в конце концов оно того стоит.
24. Выберите улыбаться чаще. — Улыбка — это выбор, а не чудо.Не ждите, пока люди улыбнутся. Покажите им, как. Настоящая улыбка заставляет вас и всех окружающих чувствовать себя лучше. Простой акт улыбки посылает сообщение в ваш мозг, что вы счастливы. А когда вы счастливы, ваше тело выкачивает всевозможные эндорфины с хорошим самочувствием. Эта реакция изучалась с 1980-х годов и была доказана несколько раз. Итог: улыбка на самом деле делает вас счастливее.
25. Отпусти прошлое. — Не позволяйте прошлому украсть ваше настоящее и будущее у вас.Примите тот факт, что прошлое не сегодня. Возможно, вы не гордитесь всеми вещами, которые вы делали в прошлом, но это нормально. Прошлое не сегодня. Прошлое нельзя изменить, забыть или стереть. Это может быть только принято. Мы все совершаем ошибки, испытываем трудности и даже сожалеем о прошлом. Но вы не ваши ошибки, вы не ваша борьба, и вы здесь СЕЙЧАС с силой, чтобы сформировать свой день и свое будущее.
26. Встретьте свой страх перед неудачей. — Вы можете потерпеть неудачу.И это нормально. Неудачи — это просто ступеньки к успеху. Независимо от того, как это получается, это всегда заканчивается так, как и должно быть. Либо вам это удастся, либо вы чему-то научитесь. Win-Win. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, это ничего не делать, потому что вы слишком напуганы, чтобы совершить ошибку. Если вы не можете справиться с неудачей, то вы также не справитесь и с успехом.
27. Гордись собой. — Гордость не хвастается тем, насколько ты хорош. Это больше похоже на тихое знание того, что ты многого стоишь.Речь идет не о том, чтобы думать, что ты совершенен — ​​потому что никто не идеален, а о том, что ты достоин того, чтобы тебя любили и принимали. Повысьте свою самооценку, признавая свои достижения и отмечая их. Признайте свои положительные качества, и когда вы обнаружите в себе то качество, которым вы не гордитесь, не обижайтесь на свои печали, активно работайте над их исправлением. Читайте сегодня мы богаты.
28. Будьте внимательны к своему уровню стресса. — Замедлиться. Вдох.Дайте себе разрешение сделать паузу, перегруппироваться и двигаться вперед с ясностью и целью. Когда вы заняты, краткий перерыв может омолодить ваш разум и повысить производительность. Эти короткие перерывы помогут вам восстановить душевное равновесие и подумать о ваших недавних действиях, чтобы вы могли быть уверены, что они соответствуют вашим целям.
29. Отпусти сожалений. — Следуй за своим сердцем. Будьте верны себе. Делай то, что делает тебя счастливым. Будь с тем, кто заставляет тебя улыбаться. Смейся столько, сколько ты дышишь.Люби пока живешь. Скажи, что тебе нужно сказать. Протяни руку помощи, когда сможешь. Цените все, что у вас есть. Улыбка. Празднуйте свои маленькие победы. Учись на своих ошибках. Поймите, что все это замаскированный урок. Прости. И отпустите то, что вы не можете контролировать.
30. Продолжайте учиться и заботиться о своем личном росте. — Достижение высшего сознания происходит от вашей приверженности личностному росту. Вы совершенно другой человек по сравнению с тем, кем вы были в это время в прошлом году; следующий год не будет отличаться.Насколько вы растете и кем становитесь, зависит от вас. Но помните, приобретение знаний не означает, что вы растете; рост происходит, когда то, что ты знаешь, меняет твою жизнь.

Фото: Тони Армстронг

,