Как стать общительнее: «Как стать общительным, повысить уровень коммуникабельности, участвовать в разговоре, уметь болтать ни о чём?» — Яндекс Кью

Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком — Технологии Развития

Главный совет про коммуникабельность: не избегайте общения

С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!

Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.

3 правила, как побороть свою робость или нерешительность

1. поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
2. проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
3. учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;

Занимайтесь визуализацией

Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.

Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.

Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.

Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!

Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.

Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.

Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов.

Уважайте собеседника

Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.

Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.

Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.

Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.

Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.

Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.

Главный секрет коммуникабельности

Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности?

Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком.

Все предельно просто. Научитесь получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь.

Умейте расположить к себе людей

Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами.

Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений.

Настройтесь на хорошее

Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам.

Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение.

Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности.

Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации.

4 правила коммуникабельности

• Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором.
• Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми.
• Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе.
• Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится.

Мар 6, 2019TreningClub.by

Подпишитесь на наш канал на YouTube. Там много полезных видео!
А чтобы не пропускать новые публикации — используйте наш Telegram-канал.

Как стать общительным | extraMan

Эффективная коммуникация — один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

Содержание

• 10 способов улучшить свои навыки общения
  • • 1. Контролируйте язык вашего тела
    • 2. Избавьтесь от лишних слов
    • 3. Планирование разговора
    • 4. Расскажите интересную историю
    • 5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника
    • 6. Исключите отвлекающие факторы
    • 7. Подстраивайтесь под слушателя
    • 8. Будьте лаконичными
    • 9. Ставьте себя на место собеседника
    • 10. Слушайте и еще раз слушайте
• Почему так важно стать общительным
• Как стать общительным
  • • Невербальная коммуникация
    • Вербальное общение
    • Уверенность

10 способов улучшить свои навыки общения

1. Контролируйте язык вашего тела

Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются? Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона?

Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.

Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо повысить свою уверенность перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.

2. Избавьтесь от лишних слов

«Э» и «Гм» не делают ничего из того, что способно улучшить вашу речь или повседневное общение. Исключите их из своего лексикона, чтобы быть более убедительным и чувствовать себя более уверенными.
Один из способов избавиться от слов-паразитов — начать отслеживать, когда вы произносите слова типа «Это самое» или «Короче».

Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.

3. Планирование разговора

Разговор — это искусство, которое немногие люди освоили.

Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.

Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.

4. Расскажите интересную историю

Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас — более убедительными.

Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.

5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, «Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?»).

Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, «Есть ли какие-нибудь планы на лето?» Или «Что вы читаете в последнее время?»). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.

6. Исключите отвлекающие факторы

Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.

Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.

7. Подстраивайтесь под слушателя

Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.

Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.

Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.

8. Будьте лаконичными

Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: «Предыстория», «Причина», «Информация», «Завершение», «Вывод (просьба, обратная связь)».

Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.

9. Ставьте себя на место собеседника

Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.

Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.

Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.

10. Слушайте и еще раз слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения — научиться слушать других людей.

Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его. В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение — это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек, скорее всего, также внимательно выслушает вас.

Почему так важно стать общительным

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

Коммуникационные навыки — это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.

Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.

Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.

Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

Как стать общительным

3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать

1. Невербальная коммуникация (язык тела).
2. Вербальное общение (разговорный навык).
3. Уверенность.

Невербальная коммуникация

Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.

Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.

Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.

Тем не менее, ваш язык тела и тон голоса передают явные сообщения о следующих аспектах:

1. Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
2. Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
3. Знании темы общения.
4. Честности.

Как улучшить невербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе несколько вопросов:

1. У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
2. Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
3. Я сутулюсь?
4. Держу ли я голову прямо?
5. Я говорю робким голосом?
6. Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?
7. Я перекрещиваю руки или ноги?

К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:

1. Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
2. Движение и жесты (пересекающиеся руки).
3. Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
4. Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
5. Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
6. Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
7. Уверенность в голосе (без комментариев).

# 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их

Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.

Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.

После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.

После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея — начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.

Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора. Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?

Вербальное общение

Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.

Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.

С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталоном идеального общения.

Как улучшить вербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:

1. У меня есть проблемы с разговором?
2. Я быстро прекращаю говорить?
3. Могу ли я сказать  только «Да» или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?
4. Я не хочу говорить о себе?

Советы для начала разговора

1. Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например заговорите о погоде («Великолепный день, не так ли?»).
2. Скажите комплимент («Этот свитер отлично смотрится на вас»).
3. Сделайте наблюдение («Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?»).

Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.

Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например к отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.

Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение — смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.

Советы, как вести разговор

Помните, что разговор — это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.

Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы. Личная информация не должна быть «слишком личной». Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.

Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.

Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.

Закрытый вопрос — это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например «Да» или «Нет»: «Вам нравится ваша работа?». Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например «Как вы попали на эту работу?»

Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.

Советы для завершения разговора

Любой разговор  рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.

Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, «Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться» или «Увидимся в ближайшее время»).

# 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение

В следующий раз, когда вы будете с кем-нибудь общаться, попробуйте сломать некоторые из ваших привычных шаблонов коммуникации. Если вы склонны не говорить о себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями, и посмотрите, что произойдет. Если вы привыкли ждать, пока другой человек закончит разговор, попробуйте завершить его по своей инициативе.

Ниже приведены некоторые практические рекомендации:

1. Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
2. Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
3. Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
4. Заводите новых друзей, а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на день рождения.
5. Делайте комплименты девушкам и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.

Уверенность

Как стать общительным? Станьте уверенным.

Уверенность в процессе общения — это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.

Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.

Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.

Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.

В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.

Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.

Уверенность — это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:

1. Прошу ли я то, что хочу?
2. Мне трудно изложить свое мнение?
3. Насколько легко я могу сказать «Нет»?

Как стать уверенным в общении

Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: «А что, если он скажет нет?», или «Она подумает, что я грубый и невоспитанный».

Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, «Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты».

Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, «Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя».

Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: «Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной», чем: «Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!».

Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, «Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта».

Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, «Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе».

У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.

Быть уверенным — значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.

Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.

Как научиться говорить «Нет»

Сказать «Нет» может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать «Нет» другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.

Когда вы говорите «Нет», используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).

Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.

Говоря «Нет», не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.

Если вам сложно сразу сказать «Нет», ответьте «Мне нужно время, чтобы подумать». Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.

Помните, каждый человек имеет право сказать «Нет!».

# 2. Развивайте свою уверенность

Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать «Нет» или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?

Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, «К сожалению, я не могу помочь вам в эти выходные» или «Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня».

Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать «Нет» близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.

Оцените, как все прошло. Обратите внимание на реакцию собеседника. Могли бы вы сделать что-то по-другому в следующий раз?

Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.

Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе

1. Быть уверенным означает быть эгоистичным

Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.

2. Пассивность — это способ быть любимым

Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.

3. Лучше молчать, чем говорить правду

В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.

4. Я должен делать все, о чем меня попросят

При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.

Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.

Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.

extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →

10 советов, как стать более общительным

Перейти к разделу

Что такое социальные навыки?

Преимущества наличия хороших социальных навыков

Как я могу улучшить свои социальные навыки?

Есть ли у меня проблемы с социальными навыками?

Итог

У всех нас бывают моменты, когда наши социальные навыки подводят нас. Возможно, ваша шутка была встречена неловким молчанием. Или в ресторане вы с энтузиазмом сказали официанту, что он тоже должен насладиться едой.

Странное происшествие с друзьями вряд ли вызывает тревогу. Смущение вскоре превратится в внутреннюю шутку, углубляющую вашу связь с другими.

Но если вы будете слишком часто возиться, это может сказаться на вашей самооценке и психическом здоровье. Если вы не знаете, как улучшить свои социальные навыки, это может сдерживать вас в обществе и на работе. Некоторое поведение может показаться антиобщественным или даже вредным для других, в то время как простая застенчивость может восприниматься как отчужденность, сдержанность или высокомерие. Знание этого может не успокоить вас, но может помочь вам понять реакцию других людей.

Теперь, когда компании начинают собирать команды лично, многие люди испытывают некоторую социальную тревогу. Просто потому, что это неудобно, не чувствовать себя уверенным в своей способности провести более 5 минут в чате с коллегами — это не вариант. Хорошие новости? Последние два года никому не помогли почувствовать себя социально ровным. Многие люди чувствуют себя неловко. Плохие новости? Многие люди ведут себя неловко, и случаются недоразумения.

Вам не нужно менять себя. Но вам, возможно, придется изменить свой подход не только для того, чтобы казаться более общительным, но и для того, чтобы избежать самых ненужных моментов трения, которые подрывают вашу уверенность. Это не только улучшит то, как вас воспринимают другие, но и принесет вам пользу в других отношениях.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, развитие социальных навыков поможет вам чувствовать себя более комфортно с коллегами. Это также может повысить вашу уверенность, чувство сопричастности и способность сотрудничать на работе — все важные навыки, которые повлияют на ваше психическое здоровье, мотивацию и способность к успеху.

Развитие социальных навыков может быть трудным. Но мы знаем, что вы можете это сделать.

Вот как улучшить социальные навыки на работе, с незнакомцами и во всех других сферах жизни.

Социальные навыки — это вербальные и невербальные коммуникативные навыки, необходимые для налаживания связей и правильной навигации в социальных сетях. Подумайте о социализации щенка: чем больше он взаимодействует с другими щенками в молодости, тем лучше он знает, как вести себя, когда станет старше. Люди похожи.

Большую часть времени, когда люди думают о «социальных навыках», они думают о своем повседневном общении. Это то, как они получают признание от своих коллег или сверстников, и включает в себя умение чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцами, легко заводить друзей и завоевывать уважение ваших коллег.

Эти вещи не всегда приходят сами собой. Например, у людей с социальной тревожностью могут возникнуть проблемы с общением с другими людьми. Интроверты или застенчивые люди, которые любят держаться особняком, могут активно избегать социальных взаимодействий и в результате выглядеть грубыми. Или, иногда, мы чувствуем себя некомфортно среди людей, которых не знаем, и теряем часть нашей социальной уверенности.

Как бы то ни было, приятно иметь несколько основных принципов, на которые можно опереться. Знание того, как развивать свои социальные навыки, поможет вам в долгосрочной перспективе.

Преимущества хороших социальных навыков

Итак, что это значит для вас? Ну, много. Улучшение ваших социальных навыков имеет важное значение для вашего социального здоровья и общего благополучия.

С точки зрения психического здоровья люди с сильными социальными связями имеют более низкие показатели тревоги и депрессии. Они также имеют более высокую самооценку, большую эмпатию и более склонны к сотрудничеству.

Еще в 1988 году исследователи знали, что для вашего физического здоровья отсутствие социальных связей более вредно, чем ожирение, курение и высокое кровяное давление. А совсем недавно они узнали, что изоляция связана с увеличением риска развития деменции на 50% с возрастом.

Оттачивая свои социальные навыки, вы также окупитесь в виде социального капитала. Целые университетские программы посвящены изучению этого понятия. Но для простоты мы можем определить социальный капитал как сумму всех выгод от принадлежности к социальной группе.

Социальный капитал имеет свой собственный список преимуществ:

• Людям понравится работать с вами. Социальный капитал часто означает доброжелательность ваших коллег; если с вами легко работать, люди будут в вашем углу, когда вам это нужно — например, когда вы готовитесь к следующему большому продвижению.
• Когда вы просите о помощи, люди ее оказывают. Что посеешь, то и пожнешь. Если вы добры и помогаете другим, они сделают то же самое для вас.
• Другие поймут ваши ограничения. Не хотите идти на светское мероприятие? Будет легче отказаться, когда люди верят, что нет никаких обид. Когда вы используете свои социальные навыки, вы можете помочь другим понять, откуда вы пришли, и лучше выразить свои чувства.
• Клиенты будут любить вас. Независимо от того, являетесь ли вы фрилансером, продавцом или специалистом по обслуживанию клиентов, социальные навыки необходимы для привлечения и удержания клиентов. Людям нравится хорошая работа с хорошим отношением.
• Вы успешно пройдете собеседования. Собеседования о приеме на работу — это произвести хорошее впечатление. Это идеальная среда для развития ваших социальных навыков. Используйте открытый язык тела, зрительный контакт и дружелюбное выражение лица, чтобы произвести впечатление на интервьюеров.

В современной гиг-экономике социальный капитал имеет решающее значение. Это может принести вам более высокую заработную плату, привлечь больше интересных проектов и может стать решающим фактором в вашем следующем заявлении о приеме на работу. Рассмотрите возможность сотрудничества с коучем BetterUp, чтобы улучшить эту область своей карьеры.

Как улучшить свои социальные навыки?

Мы рады, что вы спросили! Вы определенно можете научиться или улучшить свою социальную жизнь. Вот несколько общих рекомендаций для начала:

1. Улучшите свой эмоциональный интеллект

Поставьте себя на их место. Представьте, через что они могут пройти, и попытайтесь понять их чувства. Вы лучше поймете их точку зрения, что поможет вам правильно реагировать.

2. Смотреть внутрь

Обратите внимание на свои эмоции, мысли, поведение и триггеры. Тогда будет легче контролировать их во время взаимодействия с другими.

3. Практикуйте эффективные коммуникативные навыки

Используйте такие тактики, как активное слушание и открытый язык тела, чтобы продемонстрировать внимательность. Это открывает двери для более позитивных взаимодействий.

4. Притворяйтесь, пока не получится

Попробуйте вести себя как ваши более общительные сверстники, даже если это просто светская беседа. С каждым разом будет легче.

5. Больше спрашивайте, чем говорите

Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы говорить открыто; задавайте открытые вопросы и используйте активное слушание. Люди любят говорить о себе.

6. Говорите комплименты

Каждый любит хороший комплимент. Скажите кому-нибудь, что он был великолепен на этой встрече или что его проект был первоклассным. Быть конкретной.

7. Будьте вежливы

Хорошие манеры имеют большое значение. Такие слова, как «пожалуйста» и «спасибо», — небольшие, но действенные способы смягчить просьбы.

8. Используйте открытый язык тела и невербальную коммуникацию

Повернитесь лицом к собеседнику. Обратите внимание на свой тон голоса. Зрительный контакт. Используйте язык тела, чтобы показать, что вы присутствуете и уделяете внимание.

9. Читайте новости

Так много разговоров вращается вокруг текущих событий; постарайтесь не отставать, чтобы вы могли вмешаться.

10. Не позволяйте своим мыслям взять верх над вами

Небольшое волнение — это нормально, но не позволяйте ему взять верх над вами. Вы — это не ваши мысли. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь отпустить их; это поможет вам расслабиться в социальной ситуации.

11. Начните с малого

Начните с того, что проведите время в кафе или попрактикуйтесь в общении с членами семьи. Затем вы можете легко перейти в более крупные социальные сети. Прежде чем вы это узнаете, вы заведете новых друзей на следующей встрече.

У меня проблемы с социальными навыками?

Многим людям с тревогой или СДВГ трудно общаться с другими. Интроверты или очень застенчивые люди также могут испытывать трудности.

Вот несколько признаков того, что у вас нет хороших социальных навыков:

• Вы прокручиваете на своем телефоне, пока люди разговаривают с вами. Смартфоны отлично помогают нам оставаться на связи, но часто в ущерб тем, кто находится прямо перед нами. В лучшем случае это создает физический барьер между вами и другим человеком. Это сообщает о невосприимчивости к их словам, и в худшем случае вы кажетесь скучающим, незаинтересованным и грубым.

• Вы никогда не снимаете наушники. Конечно, вы можете поставить музыку на паузу, пока кто-то с вами разговаривает. Но они этого не знают. Выньте наушники, чтобы показать, что вы слушаете.

• Вы никогда ничего не делаете лично. В эти дни вы можете заказать что угодно к вашей двери. Но при этом это дико удобно, но отрезает вас от внешнего мира. Не позволяйте себе стать социально изолированным.

• Вы заставляете себя пошутить, когда это может быть неуместно. Возможно, вы захотите разрядить тревогу юмором, но это не всегда лучшее время. Научитесь читать комнату и используйте шутки только тогда, когда это имеет смысл.

Итог

Неловкие моменты — это нормально. Вы можете сказать сотруднику кинотеатра, чтобы он посмотрел фильм, который они не собираются смотреть, или рассказать анекдот, над которым никто не смеется. Бывает; дайте себе слабину.

Но плохие социальные навыки выходят за рамки случайных ошибок. В лучшем случае вы кажетесь отчужденным. В худшем — откровенная грубость. Хорошо оценить свои социальные навыки и посмотреть, какие из них вы можете улучшить, чтобы стать лучше.

Это не значит, что вы можете научиться преодолевать застенчивость или что вы должны быть социальной бабочкой. Но приятно знать, что когда тебе хочет, чтобы завел разговор — будь то на работе или вне работы — вы будете чувствовать себя комфортно, делая это.

Если вам нужна помощь, BetterUp здесь. Мы предоставим вам инструменты, необходимые для того, чтобы научиться улучшать свои социальные навыки, чтобы облегчить социальный дискомфорт или улучшить навыки общения. Мы можем помочь вам найти все, что вам нужно.

7 шагов, чтобы стать более общительным

Сара Уильямс

Если бы вы встретили меня сегодня, то, вероятно, увидели бы счастливую, улыбающуюся девушку, болтающую с кучей людей вокруг нее. Бьюсь об заклад, под этой светской бабочкой вы никогда не узнаете тихую, застенчивую девушку, которой я когда-то была. Это моя история о том, как я стала более общительной…

Быть единственным ребенком с интровертной личностью — интересный опыт. Это научило меня чувствовать себя прекрасно в одиночестве, ценить собственное пространство и получать массу удовольствия. Я всегда был более интроспективен, чем другие; Я много читал и практиковался в рисовании и даже построил свой собственный мир в своей голове.

Мир в моей голове стал таким уникальным и особенным, что мне было трудно впускать в него других. Но в то же время я скучал по другим людям и думал, что мне было бы легче, если бы я был более общительным…

Создан ли мир для экстравертов?

Да, это так. Определенно легче быть уверенным в себе человеком, умеющим выражать свои чувства и прямо говорить то, что думаешь.

Моя бабушка говорила: «Будь мил и вежлив; люди заметят вас и ваши ценности». Это совсем не так! Если вы хотите чего-то добиться в школе или на работе, вы должны знать, как правильно представлять свои ценности.

социальный капитал , который вы создаете благодаря своим социальным связям, часто намного ценнее, чем ваши ученые степени. Стоит включить некоторые экстравертные черты характера, потому что общение и хороший коммуникатор могут открыть многие двери и просто сделать вас счастливее.

Я интроверт и мне это нравится. Я действительно ценю время, проведенное в одиночестве, и предпочел бы получить ножевое ранение, чем раскрыть серьезные вещи, происходящие в моей голове. Но в какой-то момент я попытался измениться и немного открыться другим людям, и это было приятное изменение.

Не знаю, когда я стал известен как человек, который любит проводить время с самыми разными людьми, из разных слоев общества, возрастов и субкультур. Идти одной на вечеринку и разговаривать с незнакомцами во время путешествия в одиночку для меня больше не проблема.

Потребовалось много практики и умственной работы, чтобы стать более общительным. Это не процесс, который выполняется за одну ночь. Это процесс обогащения вашей личности, состоящий из множества маленьких шагов. Но я уверен, что стать более общительным может каждый.

1. Начните с малого

Не пытайтесь сразу делать большие шаги. Чтобы стать более общительным, вам нужно научиться постепенно расширять свою зону комфорта. Если у вас есть склонность делать что-то в одиночку или со старым другом, просто попробуйте пойти еще дальше. Отправляйтесь туда, где будет много людей, которых вы плохо знаете. Не сидите в кругу и разговаривайте только с теми, кого знаете. Используйте вечеринки или обеды с друзьями как возможность поговорить с людьми, которые находятся в вашем кругу, но которых вы плохо знаете.

2. Общайтесь с незнакомцами

Научитесь общаться с людьми, с которыми вы незнакомы, чтобы позже вы могли поговорить с людьми, с которыми действительно хотите познакомиться. Чтобы поговорить с красивой девушкой в ​​баре или войти в круг незнакомых людей и вмешаться в разговор, требуются развитые социальные навыки. Возможно, вы никогда не станете опытным собеседником, если сначала не попробуете небольшие вещи. Найдите свой собственный способ приблизиться к незнакомцам и открыть им свой разум.

Вы можете придумать вариант метода, который я разработал, когда был ребенком. Мой учитель предложил мне спросить у случайных людей, который час. Я думал, что это было для развлечения, но теперь я вижу, что это было простое упражнение для обучения социальным навыкам. Просто спрашивая людей о времени, мы быстро переходили в более глубокую беседу, поэтому я советую вам попробовать то же самое… Пообщайтесь с таксистом, пассажирами, сидящими рядом с вами в поезде, или продавцом в магазине. Вы ВСЕГДА можете сказать что-то большее, чем «привет», «сколько это стоит» или «спасибо». Поговорите с человеком, ожидающим вместе с вами в очереди, или с бариста, который готовит вам кофе. Спросите, когда приедет автобус, или скажите, что сегодня здесь так много людей. Что бы ни соответствовало ситуации и было сказано по-дружески с улыбкой, это будет здорово. Вы будете удивлены положительным эффектом!

3. Не обращайте внимания на тех, кто слишком много говорит

Знаете поговорку «лающие собаки редко кусаются?» Не позволяйте себе думать, что люди, которые слишком много говорят, — единственные, кто может сказать что-то действительно важное. Я иногда думаю, что люди, которые говорят громко и много говорят, должны думать о своем голосе как о музыке, которую мы все должны услышать, к сожалению… Никогда не позволяйте себе верить, что люди, которые говорят слишком много, могут сказать больше, потому что обычно это совсем наоборот. По-настоящему болтливые люди, как правило, далеко не самые интересные люди в мире. Я уверен, что вы можете сказать не меньше, чем они. Пора и вам поверить, что вы тоже!

4. Научитесь вести себя как симпатичные люди

Если вам нужна мотивация для того, чтобы стать более общительным, вам нужны положительные отзывы от других. У всех симпатичных людей есть некоторые общие черты. Попробуйте включить некоторые новые способы общения.

• Много улыбайся. В мире нет человека, которому бы не нравилась искренняя улыбка. Если вы к этому не привыкли, тренируйтесь перед зеркалом каждый день.
• Говорите громко и четко, чтобы людям не приходилось с трудом понимать, что вы говорите.
• Когда люди разговаривают с вами, задавайте им вопросы и следите за ходом разговора. Это приятно поднимет их самооценку, потому что всех нужно слушать.
• Спросите совета у людей. Они любят чувствовать себя признанными и важными.
• Задавайте открытые вопросы, чтобы разговор не застрял на ответах «да» или «нет».

5. Не бойся тишины

Интроверты обычно любят тишину. И в этом нет ничего плохого! Как только вы примете тот факт, что во время ваших взаимодействий вы можете испытывать тишину, это перестанет быть неловким.

6. Не контролируйте себя все время

Многим людям нужен алкоголь или наркотики, чтобы стать более общительными. Почему это? Становятся ли они другими людьми? Нет! Они просто устраняют блок в своей голове, который заставляет их все время контролировать себя. Выключите эту автоматическую цензуру, потому что она бесполезна. Другие люди обычно менее предвзяты, чем вы думаете. Им на самом деле наплевать, потому что у них есть свои проблемы. Просто наслаждайтесь общением с людьми, не подвергая сомнению все, что вы собираетесь сказать миллион раз.

Попробуйте медитировать. Для интроверта может показаться нелогичным заниматься чем-то, что кажется еще более изолированным занятием, но это действительно помогает выбросить вас из головы. Просто сядьте, установите таймер на 15 минут, закройте глаза и сделайте медленный вдох животом. Когда вы это сделаете, вы заметите, что в ваш разум проникает множество случайных мыслей — вещей, о которых вы, вероятно, не думали годами, — но это нормально. Просто осознайте эти мысли и постарайтесь отпустить их (ни о чем не думая).

Это очистит вашу голову от лишних мыслей, проникающих в ваше подсознание. Это значительно улучшит вашу способность быть в моменте, когда вы разговариваете с другими, вместо того, чтобы фильтровать свои мысли.

7. Найдите хобби, связанное с общением

Найдите в своем районе людей со схожими интересами. Ты играешь на гитаре? Может быть, вам стоит проверить вечер открытого микрофона или объявления музыкантов. Вам будет легче расширить свой круг общения с людьми, которые разделяют ваши увлечения.

Вам обязательно стоит вступить в Toastmasters (клуб есть почти в каждом городе). Это клуб обычных людей, которые собираются 1-4 раза в месяц для практики публичных выступлений. Тема вашего выступления полностью зависит от вас, а люди в клубах очень приятные и вежливые, поэтому, если вы боитесь сцены, можете быть уверены, что не будет резкой обратной связи, потому что все здесь по одной и той же причине. Это может быть большим шагом для некоторых интровертов, но это определенно стоит того!

Людей, которые любят то же, что и вы, легче узнать.