«Как стать общительной и научиться находить темы для разговора?»
Вопрос к экспертуПознать себя
Как мне стать более уверенной и решительной? Трудно общаться с людьми, не знаю, о чем с ними говорить. Скажу пару слов — и все, больше на ум ничего не приходит, на этом разговор заканчивается. Как научиться общаться с кем угодно и о чем угодно? О чем разговаривать с детьми, с ровесниками, с мужчинами, с пожилыми людьми? Еще я забывчивая и рассеянная. Общительные люди удивляются, как я могу так долго молчать. А я удивляюсь, как они находят общий язык со всеми. Как научиться отстаивать свое мнение? Как научиться говорить «нет»? Как не плясать под чужую дудку? Посоветуйте, как мне измениться.
Марина, 35 лет
Марина, вы пишете, что вы забывчивая, рассеянная и испытываете сложности с общением. Возможно, это признаки психического расстройства или синдрома дефицита внимания. Точно определить сможет только врач при очной консультации.
Теперь разберемся с вашими проблемами с коммуникацией.
Для того чтобы общаться с другими, нужно уметь внимательно слушать, что они говорят. И самой рассказывать что-то интересное для них. Смотреть фильмы, читать книги, а потом делиться впечатлениями и информацией. Вероятно, вы считаете, что ничего не знаете и вам нечего дать другим?
Заметно из письма, что ваша самооценка занижена. Вы нуждаетесь в поддержке, обращаете внимание на то, как вас оценивают другие, вам сложно отстаивать свои границы. Скорее всего, в детстве родители внушили вам: «ты глупая», «ты некрасивая», «ты не умеешь ничего делать», «ты никому не интересна». Такие установки лежат глубоко в вашем подсознании, и их непросто оттуда достать.
Я бы рекомендовал вам обратиться к специалисту, почитать психологическую литературу. Специальные упражнения помогут вам поверить в себя и сгладить родительские установки. Но кроме того, вам надо расширять сферу своих интересов, кругозор.
Читайте книги. Чтение отлично тренирует внимание, воображение, но помогут и специальные тренинги по развитию памяти, воли.
Это все психические процессы, которые можно тренировать, как и мышцы. Память можно развивать при помощи приложений, которые можно установить на смартфон или планшет.
Сначала будет тяжело сосредоточиться, запомнить прочитанное. Но со временем вам станет легче запоминать интересные факты, удерживать внимание. Вам будет чем поделиться.
Попробуйте простое упражнение. Найдите книгу, в которой собраны интересные факты, пусть даже детскую. Прочитайте несколько фактов и постарайтесь пересказать их своими словами.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Не будь как Меган Маркл: 10 правил этикета, которые нужно соблюдать в Великобритании
«Мама, я тебя ненавижу»: как спасти отношения с ребенком
«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?
Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?
Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога
Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога
Как стать более общительной?Как полюбить себя?
Как стать более …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Гость
Читала, что это тот же самый нарциссизм.
#8
#9
#10
Гость
Читала, что это тот же самый нарциссизм. Вы так стесняетесь и зажимаетесь, потому что очень хотите всем нравится, но не знаете как и боитесь обложатся. Отсюда скованность, молчание.У меня было подобное. Да и сейчас есть, но не так сильно.Просто с возрастом стало менее важно, кто что обо мне подумает!
Автор, надо принять тот факт, что ты можешь абсолютно не нравиться каким-то людям — при этом уважать вот такое их мнение о себе, не обижаясь и не тая зла на них за это в душе, а еще при всём этом — не бояться вести с ними диалог, отстаивать свою позицию… Это сложно, но как только будешь соблюдать «равновесие», тебе станет легко общаться.
#11
#12
Гость
Читай побольше книг, и тебе будет о чем с людьми говорить, Дикарка!
#13
Гость
Читай побольше книг, и тебе будет о чем с людьми говорить, Дикарка!
#14
#15
keep calm
+1000. Вы нереально правы, такая зажатость, как ни парадоксально, говорит об очень завышенной самооценке (а не о заниженной, как принято считать), тщательно скрываемой под неуверенностью. Автор, надо принять тот факт, что ты можешь абсолютно не нравиться каким-то людям — при этом уважать вот такое их мнение о себе, не обижаясь и не тая зла на них за это в душе, а еще при всём этом — не бояться вести с ними диалог, отстаивать свою позицию.
.. Это сложно, но как только будешь соблюдать «равновесие», тебе станет легко общаться.
#16
#17
#18
Гость
Кстати, как только полюбите себя — исчезнет необходимость пытаться «стать общительнее», словом, переделывать свой характер. Потому что вы полюбите себя такую, какая есть! А как только полюбите себя — найдется тот, кто полюбит вас, такую самодостаточную, хоть и молчаливую.Так что первую часть вопроса выкидываем, актуальнее вторая!
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#23
#24
#25
ннннннн
Я стеснительная,скромная,молчаливая,тихая,у меня даже нет никаких увлечений.Я постоянно молчу,надоело уже слышать постоянно»ну и что ты молчишь?».Я не знаю о чем разговаривать с людьми с которыми я мало знакома,к которым я не привыкла.Я не могу найти темы для разговора,когда мне что то расскащывают я часто не знаю что ответить,не могу поддержать беседу,не знаю о чем разговаривать с человеком который мне нравится,не умею общаться в компаниях.Вместо того,чтобы что то объяснить или рассказать человеку мне легче ответить «не знаю».
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 551 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
793 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
#32
Гость
.
.у меня племянница такая. 22 года , очень красивая, глаз не отвести.. но..очень примитивный человек, молчит,не эмоциональный, ничем не интересуется. ..к людям тянется, но они не любят с ней общаться, не интересна…парни голову теряют. а как подольше узнают, смываются…и что с ней делать. не знаем…
Новые темы за неделю:
Похожи или нет?
Нет ответов
А кто вам нравится больше и почему?
4 ответа
Какие актрисы для вас не входят в стандарт?
2 ответа
Что думаете о Жене Лизогубе и Милан Некрасовой?
16 ответов
Психолог мужчина
5 ответов
Ваше мнение про группу Ленинград
8 ответов
Люблю его. Он хочет вызвать мою ревность ?
2 ответа
Самый красивый корейский актёр
Нет ответов
Как вам Киркоров после пластики?
25 ответов
Пол Уокер ни разу не был женат?
21 ответ
Популярные темы за неделю: 22 темы
Как вам Киркоров после пластики?
25 ответов
Пол Уокер ни разу не был женат?
21 ответ
Что думаете о Жене Лизогубе и Милан Некрасовой?
16 ответов
В чем талант Пенкина?
11 ответов
Ваше мнение про группу Ленинград
8 ответов
Игги Поп vs Егор Крид?
6 ответов
Психолог мужчина
5 ответов
А кто вам нравится больше и почему?
4 ответа
Какие актрисы для вас не входят в стандарт?
2 ответа
Люблю его.
Он хочет вызвать мою ревность ?2 ответа
Он хочет вызвать мою ревность ?Следующая тема
В Геленджик на ПМж
38 ответов
Предыдущая тема
Почему всем так нравится Джаред Лето?
87 ответов
7 советов, как стать более уверенным в себе и общительным
Думаю, мы все согласимся, когда я скажу: вам нужно научиться становиться более уверенным и общительным, если вы хотите жить более полноценной жизнью.
Я прав? Если вы не совсем уверены, как это сделать, то вы захотите прочитать весь этот пост.
Совет, которым я собираюсь поделиться с вами, не только практичен, но и основан на реальных результатах.
Будучи невысоким азиатским парнем, я чувствовал себя очень неуверенно в себе.
На самом деле, мне было трудно ассимилироваться, когда мы с семьей иммигрировали в Канаду с Филиппин. В 17 лет у меня было 60 фунтов лишнего веса, и я также не говорил по-английски.
Рост 5 футов 5 дюймов, мой рост также был чем-то, что меня смущало. Поскольку я меньшинство в новой стране, я предполагал, что люди не понравятся мне из-за моей внешности.
Мои ограничивающие убеждения мешали мне раскрыть себя. Вот почему долгое время у меня было очень мало друзей, а моя личная жизнь не существовала.
После окончания школы я работал проектировщиком конструкций, и это тоже не помогло моей ситуации. Моя работа изолировала меня от общества, потому что мне приходилось сидеть перед компьютером почти 40 часов в неделю.
Вам также может понравиться…
Вам понравилась эта статья? Возможно, вы захотите прочитать это дальше:
Как произвести неотразимое первое впечатление
Не волнуйтесь, оно откроется в новом окне 😉
Само собой разумеется, если я не внес радикальных жизнь была бы скучной, одинокой и скучной.
После многих лет самообразования, обучения у лучших тренеров и масштабных действий я смог изменить свою ситуацию.
В настоящее время я чувствую себя более уверенно и имею значимые связи как в личной, так и в профессиональной жизни.
В этом посте я поделюсь с вами своими лучшими советами, которые помогут вам стать более уверенным в себе и общительным.
Давайте сразу.
1. Узнайте, что вам нужно
Уверенность не появляется из ниоткуда. Это происходит от компетентности.
Чтобы проиллюстрировать мою точку зрения, вы, вероятно, довольны своей способностью водить машину, чтобы передвигаться, верно? Очевидно, это не просто так началось.
Скорее всего, вы брали уроки вождения и неоднократно практиковались. Возможно, вы совершали ошибки на этом пути, но все равно продолжали идти.
Через некоторое время вы усвоили полученные навыки, накопили достаточно положительного опыта и теперь можете водить машину, даже не задумываясь об этом.
Обучение тому, как стать более уверенным в себе и общительным, ничем не отличается.
Вам необходимо освоить необходимые навыки, которые помогут вам достичь своих целей и снова и снова демонстрировать компетентность, пока вы не станете компетентным.
См. также: 5 советов, как развить уверенность в себе
В этом случае вы должны знать, кто вы, чего хотите и как выражать себя в различных социальных ситуациях.
2. Цените себя
Легко почувствовать себя неадекватным, когда неблагоприятно сравниваешь себя с другими людьми.
Вы получаете именно то, о чем больше всего думаете, поэтому, если вы будете продолжать преувеличивать свои недостатки, вы не будете чувствовать себя хорошо.
Например, средний рост мужчин в Северной Америке составляет 5 футов 9 дюймов. Если вы ниже этого роста, вы можете либо считать себя неадекватным, либо переключить свое внимание на что-то другое.
Выбор за вами.
Как говорится,
Все, что вы цените, ценится.
Вот почему самый быстрый известный мне способ улучшить самооценку — это составить список своих положительных черт и регулярно просматривать его.
Я рекомендую вам завести дневник или просто лист бумаги и начать записывать то, что вам нравится в себе.
Представьте, как приятно, когда другие люди дополняют вас? Это довольно круто, правда?
Вы можете регулярно вызывать у себя такое же чувство, выполняя это простое, но эффективное упражнение.
Готов поспорить на что угодно, после этого вы поднимете себе настроение.
У всех нас есть недостатки, и никто не идеален. Но я почти гарантирую вам, что вы всегда сможете найти, за что себя похвалить.
3. Станьте интереснее
Что делать, если вы не выиграли в генетическую лотерею, как я? Дело в том, что вы мало что можете сделать со своим ростом, цветом кожи и лицом.
Так что перестаньте беспокоиться об этих вещах и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Например, вы можете привести себя в форму, лучше одеваться и больше путешествовать. Вы можете читать хорошие книги, играть на музыкальном инструменте и заниматься боевыми искусствами. Вы также можете научиться танцевать, делать хорошие фотографии и говорить на другом языке.
Независимо от того, как вы выглядите, вы можете сделать себя более привлекательным и интересным, приобретя новые навыки и новый опыт.
У всех нас разные карты. Примите то, что вы не можете изменить, и направьте всю свою энергию на то, с чем вы можете что-то сделать.
4. Выбирайте свои сражения
Вы не можете быть хороши во всем.
Вот почему ваша способность ставить себя в ситуации, в которых вы имеете естественное преимущество, имеет ключевое значение.
На самом деле, я лично знаю человека, который чрезвычайно уверен в себе и очень популярен в своем кругу общения, а его рост всего 5 футов 2 дюйма.
https://www.instagram.com/p/Bj8ijOmgw-5/
Несмотря на то, что он невысокий, он максимально использовал свою ситуацию. Он обнаружил, что его рост хорошо подходит для олимпийской тяжелой атлетики.
Узнав об этом, он погрузился в спорт. За короткое время он побил рекорды и выиграл медали на соревнованиях и быстро завоевал статус в этой группе.
Я делюсь с вами этой историей, потому что она доказывает очень важную мысль: вы должны играть в игры, в которых можете выиграть.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы использовать свои способности. Выбирайте обстоятельства, в которых вы можете проявить свои самые привлекательные черты и естественно сиять.
5. Улучшайте постепенно
Все стоящее требует времени. Если вы уже некоторое время боретесь со своей уверенностью и социальными навыками, вы не можете ожидать результатов в одночасье.
Это нереально, и вы настраиваете себя на разочарование.
Мой совет: ставьте перед собой небольшие цели и сосредоточьтесь на выполнении нескольких дел в любой момент времени. Видеть, как вы добиваетесь прогресса, приятно, и это также очень обнадеживает.
Вот почему никогда нельзя недооценивать силу позитивного импульса.
Вы должны быть терпеливы и настойчивы, если хотите создать постоянное изменение в том, как вы видите себя и как вы взаимодействуете с другими.
6. Не принимайте отказ на свой счет
Вот правда:
Вы не всем понравитесь. Так оно и есть.
Как тренер по социальным навыкам, я заметил, что большинству людей трудно заявить о себе, потому что они так боятся быть отвергнутыми.
Для сравнения: в мире миллиарды людей. Вы не должны мириться с теми, кто вас не любит. Выбирайте тех, кто выбирает вас обратно.
Помните, это не ваша работа — убеждать людей любить вас. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы стать лучшей версией себя и найти других людей, которым вы будете нравиться такими, какие вы есть.
7. Работа с тренером
Всем нам отведено одинаковые 24 часа в сутках. Вы всегда можете заработать больше денег, но никто не может заработать больше времени.
Послушайте, нет ничего плохого в том, чтобы читать такие сообщения в блогах, слушать подкасты и смотреть видео на YouTube, чтобы стать более уверенным в себе и общительным.
Но если вы хотите ускорить свои результаты, рассмотрите возможность работы с компетентным тренером.
У вас будет кто-то, кто даст вам обратную связь, вы получите более индивидуальный совет для вашей ситуации, а также у вас будет кто-то, кто возьмет на себя ответственность.
Лично моя жизнь изменилась, когда я решил получить помощь от человека, который знает, что делает.
Вы являетесь общим знаменателем во всем, что вы делаете, поэтому всегда ставьте перед собой цель инвестировать в себя.
Заключительные мысли
Подводя итог, если вы хотите стать более уверенным в себе и общительным, воспользуйтесь следующими советами:
- 1. Узнайте, что вам нужно
- Цените себя
- Стань интереснее
- Выберите свои сражения
- Постепенное улучшение
- Не принимайте отказ на свой счет
- Работа с тренером
А теперь давайте вернемся к вам? Какой из этих советов вы собираетесь реализовать в первую очередь? Оставьте мне комментарий ниже.
5 замечательных книг, которые помогут преодолеть социальную тревогу и обрести уверенность в себе
Вот список из 5 книг и видео, которые я очень рекомендую.
Если вы просто время от времени чувствуете себя неуверенно в себе или часто чувствуете социальную тревогу, эти ресурсы определенно заслуживают внимания.
Я прочитал их все и они мне нравятся! Хотя ни один из них не является абсолютно идеальным (есть ли что-нибудь??), все эти ресурсы содержат очень полезную информацию, направленную на то, чтобы дать вам возможность чувствовать себя уверенно и жить полной жизнью.
Если вам нравится хорошее чтение, которое может повысить вашу социальную уверенность, попробуйте один или два из следующих ресурсов.
1. «Ты плохой зад: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью», Джен Синсеро
Джен Синсеро имеет очень непринужденный тон (как вы можете сказать по названию), который похож на смелого друга, говорящего с вами. Эта книга стала бестселлером New York Times. Джен Синсеро рассказывает истории, с которыми мы все можем себя идентифицировать, и подбадривает их в веселой форме.
Все дело в том, чтобы найти свое истинное «я» и почувствовать себя достаточно смелым, чтобы выразить, кто вы есть.
2. Видео – «Сила интровертов» Ted Talk Сьюзан Кейн. (Автор Тишины)
Позвольте мне кое-что прояснить, прежде чем рекомендовать это видео. Быть интровертом — это НЕ то же самое, что социальная тревожность. Однако многие люди, испытывающие социальную тревогу, являются интровертами.
Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, вам стоит посмотреть это видео. Это вдохновляет, информативно и весело. Сьюзан Кейн — активистка-интроверт. Ее книгу «Тихо» обязательно нужно прочитать, а ее выступление на TED Talk — обязательно посмотреть.
Это одно из самых обучающих видео для хорошего самочувствия. Если вы интроверт или знаете его, посмотрите это видео (длительность 20 минут). Посмотреть полное видео здесь.
3. «Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни», Марк Мэнсон
Вы наверняка слышали об этой книге.
Это еще одна книга, которую я люблю, а также еще один бестселлер New York Times с непристойным названием. В центре внимания этой книги — избавление от потребности угождать другим и потребности в одобрении, в которые мы так легко можем попасть.0003
Автор Марк Мэнсон также много говорит о том, как найти свою жизненную цель и быть верным ей (что, как вы знаете, я считаю важным первым шагом для всех, но особенно для тех, кто страдает от социальной тревожности).
4. «Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности: проверенные пошаговые методы преодоления страха», Мартин М. Энтони, доктор философии, и Ричард П. Суинсон, доктор медицинских наук,
.Эта классическая книга написана двумя канадцами, университетскими профессорами и клиницистами. Учебник, возможно, немного суховат по некоторым стандартам, но он отмечен наградами и очень всеобъемлющий, поскольку включает упражнения, которым вы можете следовать.
Самое замечательное в нем — это предлагаемые им инструменты и упражнения, типичные для тех, которые вы могли бы выполнять в терапии.
Это очень комплексное дополнение к терапии, которое многие клиницисты предоставляют своим клиентам, чтобы научиться справляться с социальной тревогой.
5. «Руководство беспокойной девушки по свиданиям», Хэтти С. Купер
Хэтти Купер просто потрясающая! Несмотря на то, что она страдает от беспокойства, она является одним из самых открытых, юмористических, дружелюбных и аутентичных писателей. Вы влюбитесь в ее очарование, когда она проведет вас через трудности и триумфы на свиданиях.
6. «Как быть собой — успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой», Эллен Хендриксен.
Это еще одна замечательная книга, написанная молодой женщиной, пережившей социофобию. Она исследует мифы о социальной тревожности и подчеркивает тот факт, что более 40% людей в Северной Америке считают себя тихими или застенчивыми. Временами чувствовать социальную тревогу — это нормально, и чем больше мы сможем перестать стыдить себя за эти чувства, тем комфортнее мы будем себя чувствовать.